ដំណើរការនៃការគិតគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវការរៀនសម្ភារៈឱ្យបានឆាប់រហ័ស ឬគិតតាមរយៈគម្រោងឱ្យបានលម្អិត នោះអ្នកចង់ឱ្យអ្វីៗកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ មានវិធីជាច្រើនដែលធ្វើអោយសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់មនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើង។

ផឹក​កាហ្វេ

បរិមាណកាហ្វេច្រើនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងប៉ុណ្ណោះទេ។ វាអាចជួយផ្តោតលើកិច្ចការស្មុគស្មាញ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រតិកម្ម។ កាហ្វេ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ឆ្លាត​ជាង​មុន​ទេ ភេសជ្ជៈ​នេះ​ជួយ​ពង្រឹង​មុខងារ​ខួរក្បាល​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន។

ផឹកស្រា

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រន័រវេសបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកស្រាជាប្រចាំ អនុវត្តការងារយល់ដឹងបានល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង។ ទំនាក់ទំនងនេះត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ជាការពិតណាស់ ស្រាអាចជួយបានលុះត្រាតែបរិមាណរបស់វាមានកម្រិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាត្រូវបានសន្មត់ថាលក្ខណៈនៃភេសជ្ជៈនេះគឺផ្អែកលើលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃស្រា។

ហាលថ្ងៃ

ការសិក្សាបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេអនុវត្តបានល្អប្រសើរលើការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យជាងអ្នកដែលមានកង្វះសារធាតុនេះ។ វីតាមីន D ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមសកម្មភាពនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ

រាំ

ការរាំ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ លើសពីនេះ សកម្មភាពទាំងនេះជួយបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងបង្រៀនពួកគេឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តរហ័ស។

មើលអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការញ៉ាំផលិតផលដែលបានទទួលឋានៈ "ល្អបំផុត"។ ក្នុងរយៈពេលវែង អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវវីតាមីនចាំបាច់ ធាតុផ្សេងៗ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវតាមដានជាតិស្ករ វត្តមាននៃអាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអូមេហ្គា 3។

ពីរ៉ាមីតអាហារ

លេង Tetris

ដោយប្រើ MRI វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការលេង Tetris បង្កើនសកម្មភាពនៃសារធាតុពណ៌ប្រផេះនៅក្នុង Cortex ខួរក្បាល។ ជាងនេះទៅទៀត សកម្មភាពបែបនេះជួយឱ្យចិត្តឆាប់ភ្លេចអំពីសោកនាដកម្ម និងបញ្ហាថ្មីៗ។

ចូលទៅក្នុងកីឡា

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអត្តពលិកអនុវត្តការងារយល់ដឹងបានប្រសើរជាងអ្នកមិនមែនអត្តពលិក។ ការដើរជាទៀងទាត់នៅតាមផ្លូវគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនដំណើរការខួរក្បាល 10% ។

កន្លែងហាត់ប្រាណ

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក

ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ វាពិតជាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើកិច្ចការ ហើយមិនត្រូវឈប់សម្រាកឡើយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឈប់សម្រាកពេលធ្វើការ មានការចងចាំល្អជាងអ្នកដែលធ្វើការដោយមិនសម្រាក។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចាកចេញពីការងារ ហើយគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។

ឈប់បរិភោគជាបណ្តោះអាសន្ន

ខណៈពេលដែលរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាពគឺចាំបាច់ក្នុងរយៈពេលយូរ ការជៀសវាងអាហាររយៈពេលខ្លីអាចជួយកែលម្អដំណើរការខួរក្បាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាវាមានការវិវឌ្ឍ - យើងដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលគិតថាវាខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា នៅពេលស្វែងរកវត្ថុ អ្នកត្រូវនិយាយឈ្មោះរបស់វាឱ្យខ្លាំងៗ ព្រោះនេះអាចឱ្យអ្នកស្វែងរកវត្ថុដែលចង់បានលឿនជាង។

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺជាសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យ។ វា​គឺ​ជា​ឧបករណ៍​ដែល​អាច​ចូល​ដំណើរការ​បាន​ច្រើន​បំផុត ហើយ​នៅ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ជា "ឧបករណ៍" ដ៏​ស្មុគស្មាញ​បំផុត​ក្នុង​សកលលោក។

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវល្បិចមួយចំនួនដែលនឹងជួយ "បូម" ខួរក្បាល។

ធ្វើការ

• លំហាត់ប្រាណអេរ៉ូប៊ីក។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលអុកស៊ីសែនគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់។ ការហ្វឹកហាត់តាមបែប Aerobic ពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា បំបាត់ភាពតានតឹង។ ហើយការសិក្សាថ្មីៗនេះពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "អុកស៊ីហ្សែន" ក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើខួរក្បាលផងដែរ។ គ្រាន់តែ 30 នាទីនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងមួយថ្ងៃហើយការងារនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងមានភាពប្រសើរឡើង 5-10% ។

• លំហាត់កម្លាំង។ តើដុំដែកល្ងង់មែនទេ? មិនថាយ៉ាងណាទេ! ការ​លើក​ទម្ងន់​មិន​ត្រឹម​តែ​បង្កើត​សាច់ដុំ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​បង្កើន​កម្រិត​នៃ​អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​កត្តា neurotrophic ដែល​បាន​មក​ពី​ខួរក្បាល ដែល​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​តួនាទី​ការពារ​សរសៃប្រសាទ​ខួរក្បាល។

• តន្ត្រី។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមដំណើរការបានប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះបន្តទៅទេពកោសល្យ។

• រាំ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាសម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងការសម្របសម្រួល។ លើសពីនេះទៅទៀត យោងតាមលោក Daniel J. Amen, MD, neurophysiologist and neuropsychiatrist, អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ A Great Brain at Any Age, ការរាំក៏ជាគ្រូបង្ហាត់ចិត្តដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ការរាំ យើងប្រើផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាល។

• កីឡាវាយកូនហ្គោល។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលវាត្រូវបានគេហៅថាជាល្បែងបញ្ញា: ដើម្បីគណនាកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ និងគន្លងនៃការហោះហើររបស់បាល់គឺមិនសាមញ្ញដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។ លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យជឿថា កីឡាវាយកូនហ្គោល ជំរុញការងាររបស់ផ្នែកសតិអារម្មណ៍នៃខួរក្បាលខួរក្បាល។

• យូហ្គា។ ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ និងកាយសម្បទារបស់ឥណ្ឌាបុរាណ វាប្រែចេញមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេលវែងផងដែរ។ យ៉ាងហោចណាស់ ការសន្និដ្ឋានបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois ដែលដឹកនាំដោយ Neha Gothe ។

អាហារ

• ទឹក។ រាងកាយគឺទឹក 80% ។ វាចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ ប៉ុន្តែជាពិសេសខួរក្បាល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រមួយផ្សេងទៀត វាត្រូវបានគេរកឃើញថាមនុស្សដែលស្រេកទឹកអាចស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការឡូជីខលអាក្រក់ជាងអ្នកដែលផឹកទឹកកន្លះលីត្រមុនពេលធ្វើតេស្ត។

• អូមេហ្គា ៣. អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។ រួមទាំងសម្រាប់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ពួកគេផ្តល់នូវការហូរចូលយ៉ាងលឿននៃថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបញ្ជូនកម្លាំងពីកោសិកាមួយទៅកោសិកា ដែលវាបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយទាញយកព័ត៌មានចាំបាច់ពី "អាងស្តុកទឹក" នៃការចងចាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អូមេហ្គា 3 ជាច្រើននៅក្នុងត្រី គ្រាប់ Walnut និងប្រេង flaxseed ។

• បៃតង។ ស្ពៃខ្មៅ និងបៃតងផ្សេងទៀតមានអាស៊ីតហ្វូលិក វីតាមីន E និង K. សារធាតុទាំងនេះការពារការវិវត្តនៃជំងឺវង្វេង (ជំងឺវង្វេង) ។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងបៃតងការពារខួរក្បាលពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងផាកឃីនសុន។

• ផ្លែប៉ោម។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុដែលមាន antispasmodic ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់យើង រឿងសំខាន់គឺថា quercetin ការពារកោសិកាខួរក្បាលពីការខូចខាត ហើយដូច្នេះការពារការរំលោភលើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការយល់ដឹងរបស់វា។ ភាគច្រើនវាមាននៅក្នុងសំបកផ្លែប៉ោម។

• គ្រាប់។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ហើយប្រូតេអ៊ីនផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល។ លើសពីនេះ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lecithin ដែលកង្វះសារធាតុក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រិនច្រើន និងជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត។

• វីតាមីន។ B9 (ផ្លែក្រូច នំបុ័ង សណ្តែក ទឹកឃ្មុំ) និង B12 (ថ្លើម ស៊ុត ត្រី) - បើគ្មានសារធាតុទាំងនេះ មុខងារធម្មតារបស់រាងកាយគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ អតីតគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើត និងថែរក្សាកោសិកាថ្មីក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អ ហើយក្រោយមកទៀតកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង និងច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត។

• ស៊ុត។ តើមួយណាមកមុនគេ៖ មាន់ ឬ ស៊ុត? ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរទស្សនវិជ្ជានេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំទាំងពីរ។ យ៉ាងណាមិញ ស៊ុតមាន់គឺជាប្រភពនៃសារធាតុ choline ហើយវាជួយអភិវឌ្ឍមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការយល់ រៀន សិក្សា ដឹង យល់ឃើញ និងដំណើរការ។

• ទឹកដោះគោ។ ផឹកទឹកកូនទឹកដោះគោអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ! យ៉ាងណាមិញ ទឹកដោះគោគឺជាកាល់ស្យូម ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ទឹកដោះគោមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃជួយបង្កើនការចងចាំ និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

• កាហ្វេ។ វាមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ហើយជាការពិតណាស់ វានឹងបន្ថែមភាពរស់រវើក។

• សូកូឡា។ អ្នកទៅប្រឡង - ញ៉ាំសូកូឡា។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវា ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីមូលហេតុ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាសូកូឡាធ្វើឱ្យយើងឆ្លាតជាងមុន។ វាទាំងអស់អំពីជាតិគ្លុយកូស និង flavonols ។ ស្ករបង្កើនល្បឿនប្រតិកម្ម និងបង្កើនការចងចាំ ខណៈពេលដែល flavonols ជំរុញជំនាញការយល់ដឹងផ្សេងទៀត។

កាលវិភាគ

• ការគេងជ្រៅ។ យើងបាននិយាយរួចមកហើយអំពីរបៀបដែលការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងនិយាយឡើងវិញតែប៉ុណ្ណោះ - ដើម្បីឱ្យចលនាវិលជុំអ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ងងុយដេក។ Dozing គឺមានប្រយោជន៍។ នេះគឺជាការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ សំណួរសួរថា ប៉ុន្មាន? រយៈពេលដ៏ល្អនៃការគេងពេលរសៀលគឺ 10-20 នាទី។ មនុស្សម្នាក់មិនមានពេលវេលាដើម្បីដេកលក់ស្រួលទេហើយវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការភ្ញាក់។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ឥទ្ធិពលដ៏ល្អបំផុតលើខួរក្បាលគឺការគេង 90 នាទី (ការចងចាំប្រសើរឡើង គំនិតច្នៃប្រឌិតលេចឡើង) ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពី។

• រចនាប័ទ្មទម្លាប់។ បំបែក​វា! បាទ/ចាស៎ សម្រាប់មួយថ្ងៃបំផ្លាញការបញ្ជាទិញដែលបានបង្កើតឡើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ - ផឹកកាហ្វេនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយផ្សេងទៀត ហើយមិនមែននៅម៉ោង 9 ទេ ប៉ុន្តែនៅម៉ោង 11 យប់ សូមទៅធ្វើការដោយផ្លូវថ្មី គូសវាសក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ "ការញ័រ" បែបនេះគឺមានប្រយោជន៍ណាស់ - ពួកគេជួយខួរក្បាលឱ្យមានរូបរាងល្អ។

• សរីរាង្គអារម្មណ៍។ ការហ្វឹកហ្វឺនដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតសម្រាប់ខួរក្បាលគឺការធ្វើឱ្យច្បាស់នៃអារម្មណ៍បុគ្គល។ ឧទាហរណ៍ការស្តាប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវបិទភ្នែកហើយព្យាយាមដើរជុំវិញបន្ទប់ដោយផ្តោតលើតែសំឡេងជុំវិញ។

• កន្លែងធ្វើការ។ តើអារក្សនឹងបំបែកជើងរបស់គាត់នៅលើតុទេ? បន្ទាប់មកនៅក្នុងក្បាលផងដែរ។ កន្លែងធ្វើការដែលរញ៉េរញ៉ៃមិនត្រឹមតែអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពទៀតផង។ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យស្អាត ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនប៉ុណ្ណា។

• គំនូរព្រាង។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកផ្តោតលើកិច្ចការមួយ (ហើយអ្នកពិតជាត្រូវការវា) សាកល្បងយកប៊ិច និងក្រដាស ហើយគូរវា។ ដ្យាក្រាម តារាង និងគំនូរព្រាងផ្សេងទៀតនឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំ ហើយប្រហែលជាបើកចក្ខុវិស័យថ្មីនៃបញ្ហា។

• កំណត់ចំណាំ។ វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែគូរដោយដៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរសេរផងដែរ។ ឧបករណ៍ស្ទើរតែបានដកក្រដាសចេញពីជីវិតរបស់យើង ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងមិនឆ្លាតជាងនេះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ការបង្កើតអត្ថបទដែលសរសេរដោយដៃអភិវឌ្ឍមុខងារខួរក្បាលខ្ពស់ ដូចជាការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការសម្របសម្រួល psychomotor និងផ្សេងទៀត។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលពាក្យបរទេសដែលសរសេរដោយដៃត្រូវបានគេចងចាំបានល្អជាងពាក្យដែលបានបញ្ចូលនៅលើក្តារចុច។

• ការហោះហើរនៃគំនិត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ពីការរាំជុំនៃការគិត។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវគិតអំពីគម្រោងមួយ មានគំនិតមួយពាន់ និងមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់តែមួយនោះទេ។ នៅពេលនេះ យើងព្យាយាម "ទប់ស្កាត់" គំនិតលោតដោយចៃដន្យ ហើយទីបំផុតចុះទៅអាជីវកម្ម។ ហើយនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា ដោយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់យើងហោះហើរដោយសេរី យើងជំរុញសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតរបស់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះសម្រាកហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកសុបិន។

ការអប់រំ

• ភាពថ្មីថ្មោង។ សកម្មភាពស្មុគ្រស្មាញថ្មីមួយទៀតជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃសរសៃប្រសាទ។ ឡើងលើជណ្តើរបញ្ញា។ រាល់ពេលដែលធ្វើឱ្យកិច្ចការរបស់អ្នកស្មុគស្មាញ - ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបដែលពិបាកជាងមុន អានសៀវភៅឆ្លាតវៃ។

• ការតំរង់ទិស។ ស្គាល់ទីក្រុង ឬតំបន់របស់អ្នកមិនល្អ? អស្ចារ្យ! តាមទស្សនៈនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត។ ការធ្វើជាម្ចាស់លើផ្លូវថ្មីអភិវឌ្ឍការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងមុខងារយល់ដឹងផ្សេងទៀត។

• ការបង្កើតតន្ត្រី។ តន្ត្រីករមានខួរក្បាល parietal ដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្តាប់ ម៉ូទ័រ និងជំនាញមើលឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ "បូម" គុណសម្បត្តិទាំងនេះសូមព្យាយាមរៀនពីរបៀបលេងឧបករណ៍ភ្លេងមួយចំនួន។

• ភាសាបរទេស។ ការចេះភាសាទីពីរ ឬទីបីជួយបង្កើនការចងចាំ ពង្រីកការយល់ដឹង និងការពាររាងកាយពីជំងឺ Alzheimer ផងដែរ។

• ការនិយាយផ្ទាល់មាត់។ បើ​និយាយ​អ្វី​ចេញ​ខ្លាំងៗ នោះ​វា​ត្រូវ​ចាំ​ល្អ​ជាង។ បញ្ជាក់ការពិតតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។

• ការគិតវិជ្ជមាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តវិជ្ជមានគឺមិនចេះអត់ធ្មត់ និងឯកច្ឆន្ទ៖ គិតវិជ្ជមាន ហើយក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតជាងមុន។

ការសំរាកលំហែ

• សមាធិ។ យើងបានសរសេររួចហើយអំពី។ យើងគ្រាន់តែចាំថា ការអនុវត្តសមាធិជាប្រចាំជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភភ្លាមៗ ឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងជំងឺផ្លូវកាយ និងយល់កាន់តែច្បាស់ពីមនុស្សផ្សេងទៀត។

• ហ្គេម​កុំព្យូទ័រ។ នៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ពួកគេស្រែកថា ក្មេងៗងងុយដេកពីហ្គេមកុំព្យូទ័រ ដែលក្មេងជំទង់ដែលចំណាយពេលច្រើនលើ Xbox គឺថោកទាប។ ប៉ុន្តែសាស្ត្រាចារ្យមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Rochester អះអាងថា ការលេងហ្គេមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកិច្ចការច្រើន និងការគិតក្នុងលំហ។ លើសពីនេះ ហ្គេមកុំព្យូទ័រតក្កវិជ្ជាមិនអាចត្រូវបានគេហៅថា "ឆ្កួត" ទេ។

ទំនាក់ទំនង

• ការសន្ទនា។ "សួស្តី សុខសប្បាយជាទេ?" - ស្អប់ពាក្យនេះទេ? វាជាពេលវេលាដ៏គួរឱ្យអាណិតសម្រាប់ការជជែក "ទទេ"? តើអ្នកចូលចិត្តរក្សាការសន្ទនាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើករណីនេះទេ? ម៉្យាងវិញទៀត វាគឺជាការសរសើរ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត សូម្បីតែការសន្ទនាតិចតួច "អំពីអ្វីទាំងអស់" បង្កើតមុខងារនៃការយល់ដឹង - ការនិយាយ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគ្រប់គ្រង។

• ការរួមភេទ។ សកម្មភាពដ៏រីករាយនេះ បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin ក្នុងឈាម ("អរម៉ូននៃសុភមង្គល" ដែលក្នុងចំនោមរបស់ផ្សេងទៀត បង្កើនការច្នៃប្រឌិត) និងកម្រិតនៃអុកស៊ីតូស៊ីន ("អរម៉ូននៃទំនុកចិត្ត" - ជួយមនុស្សឱ្យគិតថ្មី ការណែនាំ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តដិត)។

• សើច។ គាត់ដូចជាការរួមភេទគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបញ្ញាដ៏ខ្លាំងក្លាអស់រយៈពេលជាយូរនោះ អ្នកមិនគួរទទួលយកបរិមាណ Schopenhauer នៅពេលអ្នកត្រលប់មកពីធ្វើការវិញនោះទេ។ សម្រាកខួរក្បាលរបស់អ្នក បើករឿងកំប្លែងល្អ ហើយសើចពេញបេះដូង។

• ដូនតា។ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិដ៏ល្បីល្បាញមួយដែលឧទ្ទិសដល់ចិត្តវិទ្យាសង្គមត្រូវបានបោះពុម្ព។ យោងទៅតាមគាត់ មនុស្សដែលគិតអំពីបុព្វបុរសរបស់ពួកគេ មុនពេលធ្វើតេស្តការចងចាំ ការគិត និងការយកចិត្តទុកដាក់ ទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនបានគិតអំពីជីដូនជីតារបស់ពួកគេ។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាតើអំណះអំណាងរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានគោលបំណងប៉ុនណា ប៉ុន្តែការដឹងពីពង្សាវតាររបស់អ្នកពិតជាមានប្រយោជន៍។

តើអ្នកហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?

តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថា បញ្ញាជាអ្វី និងកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់? យល់ស្របថាចំនួនចំណេះដឹងដ៏ច្រើនមិនផ្តល់សិទ្ធិក្នុងការនិយាយអំពីភាពវៃឆ្លាតខ្ពស់នោះទេ។

វា​គឺ​ជា​ការ​យល់​ដឹង​និង​ការ​កាន់កាប់​នៃ​ចំនួន​ច្រើន​នៃ​ព័ត៌មាន។ របៀបដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចនឹកឃើញឃ្លាដ៏ល្បីល្បាញរបស់ Bayard Taylor: "ក្បាលប្លុកដែលអានបានល្អគឺជាប្រភេទមនុស្សល្ងង់បំផុតដែលរំខាន" ។

ដូច្នេះ​ការ​ប្រកែក​ថា​អ្នក​នេះ​ឬ​អ្នក​នោះ​ពិតជា​ឆ្លាត​មែន ដោយ​នេះ​វា​ត្រឹមត្រូវ​មានន័យថា​គាត់​អភិវឌ្ឍ​ សមត្ថភាពយល់ដឹង.

តើអ្វីទៅជាសមត្ថភាពយល់ដឹង

សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងត្រូវបានគេហៅថាដំណើរការផ្លូវចិត្តនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដែលមានបំណងទទួល និងដំណើរការព័ត៌មាន ក៏ដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហា និងបង្កើតគំនិតថ្មីៗ។ វិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការពង្រឹងដំណើរការទាំងនេះ។

ចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹង(Latin cognitio “ចំណេះដឹង”) គឺជាផ្នែកដែលសិក្សាអំពីការយល់ដឹង ពោលគឺដំណើរការយល់ដឹងនៃចិត្តមនុស្ស។

គួរកត់សម្គាល់ថា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនមានមតិមិនច្បាស់លាស់អំពីសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង។

ជាឧទាហរណ៍ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនអនុវត្តចំពោះសមត្ថភាពយល់ដឹងនោះទេ។ ជំនាញនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាបញ្ញាអារម្មណ៍ ហើយវាត្រូវតែត្រូវបានអភិវឌ្ឍដោយឡែកពីគ្នា។

សមត្ថភាពយល់ដឹងរួមមានៈ

• ការចងចាំ
• ការយកចិត្តទុកដាក់
• អារម្មណ៍
• ការស្រមើស្រមៃ
• ការគិតឡូជីខល
• សមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចចិត្ត

តើអាចហៅមនុស្សឆ្លាតបានទេ បើគាត់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹងទាំងអស់? ដោយមិនសង្ស័យ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សបែបនេះអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលគិត គាត់គ្រប់គ្រងក្នុងពេលដំណាលគ្នាប្រើវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតចំពោះអ្វីៗ។ វាងាយស្រួលចងចាំនូវព័ត៌មានមួយចំនួនធំ ហើយប្រៀបធៀបទិន្នន័យដែលមានទៅតាមកម្រិតនៃសារៈសំខាន់។

គាត់អាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីៗបានយ៉ាងងាយស្រួល ក៏ដូចជាការយល់ឃើញយ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ និងអានព័ត៌មានពីបរិយាកាសខាងក្រៅ ឬដោយគ្រាន់តែមើលអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។

វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្ស។ ពួកគេតំណាងឱ្យមូលដ្ឋានអរគុណដែលទាំងមូលអាចធ្វើទៅបាន។

សមត្ថភាពយល់ដឹងទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ នៅពេលនេះ មានបច្ចេកទេស និងលំហាត់ជាច្រើន ដើម្បីជួយលើកកំពស់ជំនាញទាំងនេះ។

ការធ្វើជាម្ចាស់យ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការចងចាំដែលប្រសើរឡើង។

ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការអភិវឌ្ឍន៍ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតសមាគមជាច្រើនទាក់ទងនឹងព័ត៌មានចូលណាមួយ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹងយ៉ាងពេញលេញនោះគាត់អាចចូលទៅក្នុងអ្វីដែលគេហៅថាយ៉ាងងាយស្រួល លំហូរ.

ស្ថានភាពលំហូរ (eng. flow, lat. influunt) គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើ ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍សកម្ម ការចូលរួមពេញលេញនៅក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាព។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថារដ្ឋនេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកបង្កើតភាគច្រើន។

មាន​មនុស្ស​គ្រប់​គ្រង​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៃ​លំហូរ​សម្រាប់ 24 ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ មហាសេដ្ឋីអង់គ្លេស Richard Branson មានកម្រិតនៃការយល់ឃើញខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿ។

ជាការពិតណាស់ ចំណេះដឹង និងការដឹងឮក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ នៅពេលដែលយើងកំណត់កម្រិតនៃ "ភាពឆ្លាតវៃ" របស់មនុស្ស។ យ៉ាងណាមិញ ពួកគេធ្វើឱ្យមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាអ្នកសន្ទនា ហើយជារឿយៗជាអ្នកគិតមិនធម្មតា។

ដូច្នេះហើយ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា បន្ថែមពីលើការវិវឌ្ឍន៍នៃសមត្ថភាព និងជំនាញនៃការយល់ដឹង បុគ្គលដែលមានភាពវៃឆ្លាត ត្រូវតែទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗជានិច្ច។ សូមអរគុណចំពោះការនេះ អ្នកនឹងអាចប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងរបស់អ្នកក្នុងវិស័យផ្សេងៗ សម្រេចបាននូវអ្វីដែលថ្មី និងដើម។

សៀវភៅសម្រាប់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹង

ប្រសិនបើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់អ្នក នោះវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអក្សរសិល្ប៍ខាងក្រោម។

• Frans Johansson "ឥទ្ធិពល Medici"
• Dmitry Gusev "វគ្គសិក្សាខ្លីមួយនៅក្នុងតក្កវិជ្ជា: សិល្បៈនៃការគិតត្រឹមត្រូវ"
• Harry Lorraine "ការអភិវឌ្ឍន៍ការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍"
• Peter Bregman "18 នាទី"
• Eberhard Heule "សិល្បៈនៃការប្រមូលផ្តុំ: របៀបធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ"
• Dmitry Chernyshev "របៀបដែលមនុស្សគិត"
• Michael Mikalko "ព្យុះស្រូវនិង 21 វិធីបន្ថែមទៀតដើម្បីគិតនៅខាងក្រៅប្រអប់"

យើងសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមិនត្រឹមតែយល់ពីសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេផងដែរ។ ដោយវិធីនេះ តើអ្នកមានទម្លាប់ ឬវិធីណាដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ? សរសេរអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់។

ប្រសិនបើអ្នកជាទូទៅចូលចិត្តប្រធានបទនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន - ជាវគេហទំព័រ ខ្ញុំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចakty.orgនៅក្នុងវិធីងាយស្រួលណាមួយ។ វាតែងតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយយើង!

សមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់មនុស្សត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិ វាជាការសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍វាតាំងពីតូច និងពេញមួយជីវិត។ ក្នុងវ័យចាស់ ដំណើរការនៃការយល់ដឹងចាប់ផ្តើមរសាត់ទៅៗ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីរក្សាគំនិត និងការចងចាំឱ្យបានច្បាស់លាស់ អ្នកត្រូវ "ហ្វឹកហាត់" ខួរក្បាល។

តើការយល់ដឹងមានន័យដូចម្តេច?

សម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញ គំនិតគឺធ្លាប់ស្គាល់ - ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត ឬបញ្ញា ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នានឹងឆ្លើយថា ការយល់ដឹងមានន័យដូចម្តេចនោះទេ។ ការយល់ដឹងគឺជាដំណើរការនៃការយល់ដឹងដែលស្មារតីដំណើរការព័ត៌មានចូល ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តទៅជាចំណេះដឹង ការផ្ទុក និងការប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍បង្គរនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ការស្រាវជ្រាវការយល់ដឹង

តើអ្វីទៅជាសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់មនុស្ស ប្រធានបទគឺចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកសង្គមវិទ្យា អ្នកភាសាវិទ្យា ទស្សនវិទូ។ ការស្រាវជ្រាវការយល់ដឹងក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃវិទ្យាសាស្ត្រជួយឱ្យយល់ និងសិក្សាដំណើរការដូចខាងក្រោមៈ

• ចំណេះដឹងរបស់មនុស្សអំពីពិភពលោក;
• ឥទ្ធិពលនៃភាសា និងវប្បធម៌លើរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួននៃពិភពលោក (ប្រធានបទ);
• អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ដឹង​ខ្លួន និង​ការ​សន្លប់ ហើយ​វា​ទាក់ទង​នឹង​សកម្មភាព​ខួរក្បាល​ដោយ​របៀប​ណា?
• សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងពីកំណើត និងដែលទទួលបានក្នុងកំឡុងអាយុផ្សេងៗគ្នា។
• តើសមត្ថភាពយល់ដឹងនៃបញ្ញាសិប្បនិម្មិតមានន័យដូចម្តេច (តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតបញ្ញាសិប្បនិម្មិតនាពេលអនាគតដែលមិនទាបជាងមនុស្ស)។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការយល់ដឹង

ការព្យាបាលការយល់ដឹងមានគោលបំណងលុបបំបាត់កំហុសក្នុងការគិត និងផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងជំនឿដែលមិនសមហេតុផលទៅជាគំនិតច្នៃប្រឌិតថ្មី។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ដឹងយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលអតិថិជននិយាយ របៀបដែលគាត់បង្ហាញពីគំនិតរបស់គាត់។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលការយល់ដឹងត្រូវបានរកឃើញដោយ A. Beck ដែលបានអនុវត្តវាដោយជោគជ័យចំពោះអ្នកជំងឺជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ការគិតប្រកបដោយការយល់ដឹង

សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាលគឺជាមុខងារផ្លូវចិត្តនៃលំដាប់ខ្ពស់: ការយកចិត្តទុកដាក់, ការយល់ឃើញ, ការយល់ឃើញ, ការនិយាយ, praxis, បញ្ញា។ ការគិតគឺជាដំណើរការយល់ដឹងដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ដែលបែងចែកជាបីប្រភេទ៖

• មានប្រសិទ្ធិភាពមើលឃើញ (លើសលុបចំពោះកុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ) - ការដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់ ការយល់ដឹង និងការវិភាគលើវត្ថុតាមរយៈឧបាយកលដោយដៃ។
• រូបភាពដែលមើលឃើញ - ត្រូវបានបង្កើតឡើងពី 4 ទៅ 7 ឆ្នាំ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាដោយប្រើរូបភាពផ្លូវចិត្ត។
• abstract - ដំណើរការជាមួយគំនិតអរូបីដែលពិបាកក្នុងការស្រមៃ។

ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹងនៅគ្រប់វ័យ? ការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការចាប់អារម្មណ៍ ការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ - នេះគឺមាននៅក្នុងធម្មជាតិ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាវា ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការចាប់អារម្មណ៍ជានិច្ចនៅក្នុងពិភពលោក និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ។ តាំងពីកំណើតមក សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង (ការយល់ដឹង) របស់កុមារត្រូវតែត្រូវបានបង្កើតឡើង - នេះគួរតែក្លាយជាកិច្ចការសំខាន់មួយរបស់ឪពុកម្តាយ។

ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការយល់ដឹងគឺអាចធ្វើទៅបាននៅអាយុផ្សេងៗគ្នា ហើយអ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីកុំឱ្យវាហាក់ដូចជាការងារ។ តាមរយៈការស្វែងយល់ពីស្មារតីស្រាវជ្រាវនៅក្នុងខ្លួន មនុស្សម្នាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទស្សនៈពិភពលោក អារម្មណ៍ និងជួយដល់ការអភិវឌ្ឍមុខងារផ្លូវចិត្តខ្ពស់ ដែលរួមមានសមត្ថភាពយល់ដឹង។ អនុសាសន៍សាមញ្ញរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលប្រកបដោយផលិតភាព៖

• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក (ដៃឆ្វេង - ស្តាំ);
• ជ្រើសរើសផ្លូវថ្មីនៅពេលទៅធ្វើការ;
• ជ្រើសរើសជម្រើសរបស់អ្នកនៃសកម្មភាពរាងកាយ;
• ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាបរទេស;
• ដោះស្រាយល្បែងផ្គុំពាក្យ crossword, riddles, charades;
• ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើរឿងសាមញ្ញដោយបិទភ្នែក។
• អភិវឌ្ឍវិចារណញាណ;
• បោះបង់អាហារឥតប្រយោជន៍ ដើម្បីជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹងចំពោះកុមារ

ជំនាញការយល់ដឹងមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍តាំងពីតូច។ ជម្រើសទំនើបនៃប្រដាប់ក្មេងលេងអប់រំសម្រាប់កុមារគឺធំណាស់ ប៉ុន្តែកុំធ្វេសប្រហែសឧបករណ៍ដែលមាននៅនឹងដៃដែលមាននៅគ្រប់គេហដ្ឋាន។ សមត្ថភាពយល់ដឹងក្នុងកុមារតូចអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍតាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

• ល្បែងជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប៊ូតុង (ក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងរបស់មនុស្សពេញវ័យ) - ចាក់ពីធុងមួយទៅធុងមួយ);
• ល្បែងម្រាមដៃជាច្រើនដែលមានចង្វាក់ និងកំប្លែង ("ក្អែក-ក្អែក" "ម្រាមដៃម្រាមដៃអ្នកនៅឯណា");
• ល្បែងជាមួយទឹក (ដប) ។

បន្តិចម្ដងៗ ហ្គេម និងសកម្មភាពកាន់តែស្មុគ្រស្មាញ ហើយមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូ និងការនិយាយ៖

• គំនូរនិងពណ៌;
• គូររូបផ្គុំរូប, mosaics;
• កាត់រូបភាពតាមវណ្ឌវង្ក;
• សំណង់;
• ការទន្ទេញចាំខគម្ពីរ;
• ការអាននិងការនិយាយឡើងវិញ;
• ស្វែងរកភាពខុសគ្នានៅក្នុងរូបភាពដូចគ្នាបេះបិទ។
• សរសេររឿង។

លំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹង

ការហ្វឹកហ្វឺនការយល់ដឹងគឺជាគន្លឹះនៃការបង្កើតផលិតភាពអាយុវែង និងគំនិតច្បាស់លាស់ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងវ័យចាស់ក៏ដោយ។ ខួរក្បាលត្រូវការលំហាត់ប្រាណដូចគ្នានឹងរាងកាយដែរ វាចាំបាច់ក្នុងការចំណាយពេល 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃលើលំហាត់សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាល៖

1. គំនូរដែលបានធ្វើសមកាលកម្ម. អ្នកនឹងត្រូវការក្រដាសមួយសន្លឹក និងខ្មៅដៃ២សន្លឹក។ គូររូបធរណីមាត្រដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរាងដូចគ្នាសម្រាប់ដៃនីមួយៗ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យលំហាត់ស្មុគស្មាញ ឧទាហរណ៍ គូរការ៉េដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក និងត្រីកោណមួយនៅខាងស្តាំរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការងារនៃអឌ្ឍគោលទាំងពីរនៃខួរក្បាល អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពយល់ដឹង ជំនាញម៉ូតូ។
2. ពាក្យថយក្រោយ. ជាច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ព្យាយាមបញ្ចេញពាក្យដែលអ្នកបានឮពីអ្នកដ៏ទៃមកខ្លួនអ្នកដោយបញ្ច្រាស់។
3. ការគណនា. អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវរាប់គឺសំខាន់ដើម្បីធ្វើតាមរយៈការគណនាផ្លូវចិត្ត។ ដាក់ម៉ាស៊ីនគិតលេខទៅឆ្ងាយ។
4. ជីវប្រវត្តិ. មានជម្រើស 2 សម្រាប់លំហាត់។ ដំបូង មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមចងចាំ និងសរសេរពីពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយកាន់តែស៊ីជម្រៅពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ ឆ្ពោះទៅរកកុមារភាពរបស់គាត់។ នៅក្នុងកំណែទី 2 កុមារភាពត្រូវបានពិពណ៌នាជាលើកដំបូង។

ការបាត់បង់សមត្ថភាពយល់ដឹង

មុខងារ និងសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅតាមអាយុ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារតែភាពច្របូកច្របល់ និងរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ នៅរោគសញ្ញាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ការព្យាបាលថែទាំ។ មូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង៖

• ការរំលោភលើ homeostasis និងការរំលាយអាហារ;
• ភាពធាត់;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ I និង II;
• hypothyroidism;
• លើសឈាមសរសៃឈាម (លើសឈាម);
• ការរំលោភលើឈាមរត់ខួរក្បាល;
• ជំងឺ myocardial infarction;
• របួសខួរក្បាល;
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀន;
• ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ;
• ជំងឺផាកឃីនសុន។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង៖

1. ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល- សូចនាករនៃការធ្វើតេស្ត និងចិត្តវិទ្យាអាចមានលក្ខណៈធម្មតា ឬមានគម្លាតបន្តិចបន្តួច។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមត្អូញត្អែរអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំ, អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស, ការយកចិត្តទុកដាក់ក៏ទទួលរងនៅពេលជាមួយគ្នា - ការផ្តោតអារម្មណ៍ថយចុះ។
2. ការថយចុះការយល់ដឹងកម្រិតមធ្យម- ប្រហែល 15% នៃទម្រង់នៃជំងឺនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនាពេលអនាគតទៅជាជំងឺ Alzheimer, ជំងឺវង្វេងវ័យចាស់។ រោគសញ្ញាកំពុងកើនឡើង៖ ការខ្សោះជីវជាតិនៃការគិត ការចងចាំ និងការនិយាយ។
3. ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងធ្ងន់ធ្ងរ. ពួកវាលេចឡើងបន្ទាប់ពី 60-65 ឆ្នាំ។ រូបភាពគ្លីនិកច្បាស់លាស់ រោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺវង្វេង (ជំងឺវង្វេង) ។ មនុស្សម្នាក់ឈប់រុករកក្នុងលំហ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអាយុ "ក្មេង" ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរត្រូវការការថែទាំជាប្រចាំ និងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

Bragin Boris Nikolaevich

គ្រូនៃប្រភេទខ្ពស់បំផុត,

ស្ថាប័នអប់រំវិជ្ជាជីវៈថវិការដ្ឋ "មហាវិទ្យាល័យខេត្ត" នៅ Nizhni Novgorod, Nizhni Novgorod

ចំណារពន្យល់។ ការអភិវឌ្ឍនៃវិទ្យាសាស្ត្រការយល់ដឹង។ វិធីសាស្រ្ត D. Kelly ។ទៅ ចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹងជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីជំនះវិបត្តិនៃអាកប្បកិរិយានិយមក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការសិក្សាគោលការណ៍នៃខួរក្បាល។

អរូបី។វិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង។ ឃ.ខេលី។ទៅ ចិត្តវិទ្យា ognitivnaja ជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីយកឈ្នះវិបត្តិនៃអាកប្បកិរិយាក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការសិក្សាគោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការនៃខួរក្បាល។

ពាក្យ​គន្លឹះ៖ចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹង។ ខួរក្បាលគឺជាប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញ

មនុស្ស.ណឺរ៉ុន។ពី ការសរសេរកម្មវិធីផ្លូវចិត្ត។

គោលគំនិតរបស់ Bruner, Piaget និង Wallon ។

ពាក្យគន្លឹះ៖ចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹង។ ខួរក្បាលគឺជាប្រព័ន្ធរបស់មនុស្សដែលស្មុគស្មាញបំផុត។ ណឺរ៉ូន។ កម្មវិធីចិត្តវិទ្យា។ គំនិតនៃ Brunera, Piaget និង Vallon ។

រូបភាពទី 1. ណឺរ៉ូននៃខួរក្បាលនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍អេឡិចត្រុង

ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់មនុស្ស

ម៉្យាងវិញទៀត ដើម្បីគិតដោយសមហេតុផល គេត្រូវតែយល់អំពីគោលការណ៍ទូទៅ ដែលតាមទ្រឹស្តីអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវចម្លើយដ៏ល្អបំផុត។ វិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រ គណិតវិទ្យា ទ្រឹស្តីនៃចំណេះដឹង។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយសារយើងកំពុងទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងការបំភ្លៃការយល់ដឹង វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងខួរក្បាលដែលមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹងទំនើប សេដ្ឋកិច្ចអាកប្បកិរិយា សតិអារម្មណ៍ និងបច្ចេកទេសជាក់ស្តែង។

ខួរក្បាលគឺជារឿងដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតនៅក្នុងចក្រវាឡដែលយើងដឹង លើកលែងតែចក្រវាឡខ្លួនឯង និងមនុស្សជាតិមានឱកាសតិចតួចក្នុងការដឹងវា។

តែបើនិយាយតាមបច្ចេកទេសសុទ្ធសាធ សត្វមានខួរក្បាល វាមានតួនាទីជាមេ និងជាអ្នករៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាទូទៅ។ ម្រាមដៃខ្លួនឯងមិនផ្លាស់ទី ត្រចៀកខ្លួនឯងមិនឮ។ នោះ​គឺ​វា​ស្តាប់​តែ​មិន​ឮ។ ប្រសិនបើខួរក្បាលមិនផ្តល់ការបញ្ជា សញ្ញា ក្បួនដោះស្រាយ របៀបនៅជាមួយពិភពលោកនេះ។ ទាំងនោះ។ វាគឺជាឧបករណ៍ដែលសត្វមានជីវិតណាមួយអាចដំណើរការបាន រួមទាំងការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ រាល់ការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់មនុស្សធ្វើការក្នុងរយៈពេល 150 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ មិនបានបង្ហាញពីរបកគំហើញគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ ... ហើយការប៉ុនប៉ងជាបន្តបន្ទាប់ទាំងអស់ដើម្បីបញ្ជាក់នៅតែជាការបំភាន់។

សហគមន៍វិទ្យាសាស្ត្របានជឿនលឿនក្នុងការយល់ដឹងអំពីសមាសភាពនៃខួរក្បាល រួមទាំងផ្នែកតូចៗរបស់វាផងដែរ - ណឺរ៉ូន ផ្នែកនៃណឺរ៉ូន។ ហ្សែនត្រូវបានគេរកឃើញ និងអន្តរកម្មរបស់ពួកគេនៅក្នុងខួរក្បាល របៀបដែលពួកវាគ្រប់គ្រងការចងចាំដែលដំណើរការដោយឯកឯងជាមួយនឹងការផលិតសំឡេង ឬការយល់ឃើញដោយសំឡេង។ ល​ល។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធរបស់មនុស្សដែលស្មុគស្មាញបំផុតពីអារេទាំងមូលនៃចំណេះដឹងអំពីរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។ ហើយវិធីសាស្រ្តបច្ចុប្បន្នក្នុងការសិក្សាអំពីបញ្ហានៃភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្សត្រូវបានយល់យ៉ាងទូលំទូលាយតាមទស្សនៈបច្ចេកទេសសុទ្ធសាធ។ យើងដឹងថាអ្នកលេងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺណឺរ៉ូន។ នេះ​ជា​កោសិកា​ដូចគ្នា​នឹង​កោសិកា​ផ្សេងទៀត​ទាំងអស់​នៃ​រាងកាយ មានតែ​កោសិកា​ពិសេស​មួយ​ប៉ុណ្ណោះ​គឺ​សរសៃប្រសាទ​។ ភាពពិសេសរបស់វាគឺថាវាត្រូវបានរៀបចំដូចកោសិកាដទៃទៀតដែរ i.e. វាមានស្នូលដែលជាតួនៃកោសិកានេះ ប៉ុន្តែវាដំណើរការតែនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាកោសិកាសំខាន់ហើយយោងទៅតាមអ្នកជំនាញមានចំនួនហាមឃាត់នៃពួកគេ។ សៀវភៅយោងហៅលេខនេះប្រហែល 100.0 ពាន់លានណឺរ៉ូន ហើយទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមានរវាងពួកវានីមួយៗលើសពីសមត្ថភាពនៃបច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រទំនើបនៅពេលខ្លះ ដោយសារកោសិកានីមួយៗអាចមានទំនាក់ទំនងរហូតដល់ 50 ពាន់។ ប្រសិនបើអ្នកគណនាឡើងវិញនោះអ្នកទទួលបានចំនួននៃការតភ្ជាប់នៅក្នុងខួរក្បាល - នេះគឺជា quadrillion ។ ដូច្នេះហើយ ការនិយាយអំពីការងាររបស់ខួរក្បាលមនុស្សផ្ទាល់ និងការប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រ ឬបច្ចេកវិទ្យាស្រដៀងគ្នានេះ គឺពិតជាល្អណាស់។ 39.5% ការប្រៀបធៀបដ៏គ្រោតគ្រាតមួយ... ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមិនមែនជាកុំព្យូទ័រដែលយើងធ្លាប់ប្រើដើម្បីដោះស្រាយនោះទេ។ ការ​អះអាង​ទូទៅ​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​គេ​ចោទ​ថា​ប្រើ​រហូត​ដល់​ទៅ 3% នៃ​បរិមាណ​ខួរក្បាល​សរុប​មិន​បាន​ឈរ​ក្នុង​ការ​ពិនិត្យ​មើល​ឡើយ។

អ្នកតំណាងនៃឧស្សាហកម្មវិទ្យាសាស្ត្រដែលចូលរួមក្នុងការបង្កើតបញ្ញាសិប្បនិមិត្តមានភាពក្លាហានក្នុងការប្រកាសសម្រាប់ពេលខ្លះពោលគឺចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1956 អំពីការបង្កើតរបស់វានៅឆ្នាំ 2050 ... សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងរបស់មនុស្សនៅក្នុងអង្គភាពព័ត៌មានគឺមិនមានទំហំធំខ្លាំងនោះទេ។ ហើយយោងទៅតាមទិន្នន័យពិសោធន៍របស់ V. M. Livshits គឺ 120

ប៊ីត/ម៉ោង ដំណើរការនៃការយល់ដឹងគឺស្ថិតនៅក្រោមគោលការណ៍ដែល Livshits ហៅថា "គោលការណ៍នៃ epistemological នៃ A. N. Kolmogorov",

ហើយមានទម្រង់រលកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមិនមែនជាលីនេអ៊ែរ។ បទប្បញ្ញត្តិជាច្រើននៃចិត្តវិទ្យាយល់ដឹង ស្ថិតនៅក្រោមចិត្តវិទ្យាទំនើប។ ចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹងមានមូលដ្ឋានយ៉ាងទូលំទូលាយ។

លើការគូរភាពស្រដៀងគ្នារវាងការផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មាននៅក្នុងឧបករណ៍កុំព្យូទ័រ និងដំណើរការយល់ដឹងនៅក្នុងមនុស្ស។ ដូច្នេះ សមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធជាច្រើន (ប្លុក) នៃដំណើរការយល់ដឹង និងប្រតិបត្តិ ការចងចាំជាចម្បង (R. Atkinson) ត្រូវបានជ្រើសរើស។ អវត្ដមាននៃមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការពិពណ៌នាអំពីប្រតិបត្តិការនៃប្រព័ន្ធខួរក្បាលបុគ្គល ដូចជា វិធីសាស្រ្តប្រធានបទរបស់បុគ្គលចំពោះកិច្ចការជាក់លាក់ យន្តការនៃតំណពូជ។ល។ ធ្វើឲ្យ​បញ្ហា​នេះ​មិនអាច​ដោះស្រាយ​បាន​ក្នុង​ជំនាន់​អនាគត​មួយចំនួន...

រូបភាពទី 1. រចនាសម្ព័ន្ធធម្មតានៃណឺរ៉ូនមួយ។

គោលគំនិតរបស់ Piaget (1966) ណែនាំថា ការអភិវឌ្ឍន៍នៃដំណើរការយល់ដឹងគឺជាលទ្ធផលនៃការព្យាយាមឥតឈប់ឈររបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ឥទ្ធិពលខាងក្រៅបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់យើងកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធសកម្មភាព (ប្រសិនបើពួកគេលែងបំពេញតម្រូវការនៃការសម្របខ្លួន) ឬប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីអភិវឌ្ឍរចនាសម្ព័ន្ធថ្មី។ នេះមានន័យថាការសម្របខ្លួនត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើយន្តការពីរ។ ពោលគឺ៖

1. assimilation (ដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមសម្របស្ថានភាពថ្មីទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ និងជំនាញដែលមានស្រាប់)។

2. កន្លែងស្នាក់នៅ (ដែលគ្រោងការណ៍ចាស់ វិធីសាស្រ្តនៃការឆ្លើយតបត្រូវបានកែប្រែ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី) ។

ដំណាក់កាលនៃប្រតិបត្តិការផ្លូវការ (ការគិតអរូបីរីកចម្រើន ការគិតបែបគំនិតផងដែរ។ យោងទៅតាម Piaget វាត្រូវបានបង្ហាញថាមានតែមនុស្សប្រហែល 25-50% ប៉ុណ្ណោះដែលអាចគិតអរូបី)។

Piaget ក៏អរគុណចំពោះការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ ដែលបែងចែកដំណាក់កាលរងរបស់គាត់ក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗ ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ដំណាក់កាល។ ដំណាក់កាល sensorimotor ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយមុខងារនៃការគិតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមើលឃើញ និងការបង្កើតការគិតដែលមើលឃើញ។

អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទមកពីវិទ្យាស្ថាន Karolinska (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរចំនួនអ្នកទទួលនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ synapse ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងយន្តការនៃការចងចាំ អារម្មណ៍ និងការសិក្សា។

ចិត្តវិទូរុស្ស៊ីដ៏ល្បីល្បាញនៅដើមសតវត្សទី 20 ដែលជាអ្នកភ្លឺម្នាក់នៃចិត្តវិទ្យារុស្ស៊ី Lev Semenovich Vygotsky បានភ្ជាប់ចិត្តវិទ្យាជាមួយគរុកោសល្យ។ ផលិតភាពបំផុតគឺការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញ និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការជាមួយព័ត៌មាន។ ដើម្បីអនុវត្តដំណើរការដំបូងនៃព័ត៌មានដែលមកពីពិភពខាងក្រៅ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែអាចដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះព័ត៌មានសំខាន់ៗ យល់ឃើញ និងស្វែងរកវា។ ដើម្បីរក្សាទុកព័ត៌មាននេះ ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍការចងចាំ…

ការហ្វឹកហ្វឺនខួរក្បាលជាទៀងទាត់ផ្ទុកខួរក្បាលជាមួយនឹងកិច្ចការថ្មីៗ និងប្លែកៗ។ គាត់មិនមានពេលដើម្បីស៊ាំជាមួយពួកគេ ហើយបង្កើត synapses ថ្មី ...

លោក Warren Buffett

សហគ្រិនជនជាតិអាមេរិក ដែលជាអ្នកវិនិយោគធំជាងគេ និងល្បីល្បាញបំផុតរបស់ពិភពលោក ដែលទ្រព្យសម្បត្តិរបស់គាត់គិតត្រឹមថ្ងៃទី 1 ខែមីនា ឆ្នាំ 2015 ត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណថាមានចំនួន 72.7 ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក។ មហាសេដ្ឋី Warren Buffett ជាមហាសេដ្ឋីមួយរូបក្នុងលោក...

ជាង៨០ឆ្នាំហើយ ប៉ុន្តែនៅតែជោគជ័យក្នុងការលេងផ្សារហ៊ុន និងស្ពាន…

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់មនុស្សម្នាក់ៗក្នុងការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលនឹងនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាព ការធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញមិនយូរឆ្នាំ ប៉ុន្តែសម្រាប់រាប់ទសវត្សរ៍បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាយុជីវសាស្រ្តពិតរបស់វា ហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវសក្តានុពលដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់ទាំងអស់។

/ Majit Futih អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដ៏ល្បីល្បាញ /

គន្ថនិទ្ទេស៖

1. Stolyarenko L.D. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចិត្តវិទ្យា។ - RnD., 2008 ។

2. Maklakov A.G. ចិត្តវិទ្យាទូទៅ។ - សាំងពេទឺប៊ឺគ។ ឆ្នាំ ២០០៩។

3. Meshcheryakova B.G., Zinchenko V.P. វចនានុក្រមចិត្តវិទ្យាទំនើប។ - សាំងពេទឺប៊ឺគ។ ២០០៧។ /

4. Beck A. បច្ចេកទេសនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ // Moscow Psychiatric Journal ។ បញ្ហាពិសេសស្តីពីការព្យាបាលការយល់ដឹង - 1996. - លេខ 3. - P. 40-49 ។ កាលបរិច្ឆេទនៃការព្យាបាល - 25.01.2017 /

5. Khjell A., Ziegler D. ទ្រឹស្ដីនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះ ការស្រាវជ្រាវ និងការអនុវត្ត។ - សាំងពេទឺប៊ឺគ។ ២០០១។

6. Druzhinin V.N. សមត្ថភាពយល់ដឹង៖ រចនាសម្ព័ន រោគវិនិច្ឆ័យ ការអភិវឌ្ឍន៍។ - M. 2001 ។ កាលបរិច្ឆេទនៃការព្យាបាល - 25.01.2017 /

7. Solso R. ចិត្តវិទ្យាការយល់ដឹង។ - ទី 6 ed. - St. Petersburg: Peter, 2006. - 589 ទំ។ - (អនុបណ្ឌិតចិត្តវិទ្យា) ។ - ISBN 5-94723-182-4

8. ចិត្តវិទ្យាការយល់ដឹង៖ ប្រវត្តិសាស្ត្រ និងទំនើបកម្ម / Falikman M. and Spiridonova V.. - Lomonosov, 2011. - 384 p. - (ចិត្តវិទ្យាអនុវត្ត) ។ - ISBN 978-5-91678-008-6 / កាលបរិច្ឆេទនៃការព្យាបាល - 25.01.2017/

9. Livshits V. ល្បឿននៃដំណើរការព័ត៌មានដោយមនុស្សម្នាក់និងកត្តានៃភាពស្មុគស្មាញនៃបរិស្ថាន // ដំណើរការនៃចិត្តវិទ្យានៃ TSU ។ - Tartu, 2009 - S. 139-10 ។ 10. Livshits V. M. ស្តីពីប្រវត្តិនៃការសិក្សានៃរលកសិក្សា // សំណួរចិត្តវិទ្យា - 2006. - លេខ 6. - P. 160-162 ។ / កាលបរិច្ឆេទនៃការព្យាបាល - 25.01.2017/