ជាអកុសល មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងពិភពលោកនេះអាចរស់នៅ និងមិនអាចធ្វើការបានទេ។ ភាពខ្ជិលច្រអូសអាចមានផលវិបាកមិនល្អ - ពីការថយចុះបុគ្គលិកលក្ខណៈរហូតដល់ការបណ្តេញចេញពីការងារ។ ចលនា ការស្វែងរក សេចក្តីប្រាថ្នា - នេះគឺជាអ្វីដែលអាចអភិវឌ្ឍមនុស្ស និងចរិតលក្ខណៈ។ ភាពមិនប្រក្រតីដែលទាក់ទងនឹងការថយចុះនៃសម្លេងថាមពល និងការបង្ហាញពីឆន្ទៈមិនសមស្របនឹងរូបភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈសកម្ម និងជោគជ័យនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថា អ្នកកំពុងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត ឬមិនអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយ យ៉ាងហោចណាស់ រួមទាំងចំណង់ចំណូលចិត្ត នេះគឺជាសំឡេងរោទិ៍ ដែលជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយក្នុងជីវិតជាបន្ទាន់ ប្រមូលផ្តុំកម្លាំង ដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ , ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

ជំងឺបច្ចុប្បន្ន

ភាពខ្ជិលច្រអូស និងភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាឧបាយកលនៃពិភពលោកទំនើប។ មនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសស៊ីវិល័យគឺរួចផុតពីពលកម្មរាងកាយដ៏លំបាក ការតស៊ូដើម្បីការរស់រានមានជីវិត និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ពោលគឺមកពីកត្តាទាំងនោះដែលប្រមូលធនធានទាំងអស់របស់រាងកាយ ហើយនាំចិត្ត និងរាងកាយឱ្យទៅជា "ការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ" ពេញលេញ។ បច្ចេកវិទ្យា សប្តាហ៍ធ្វើការ 5 ថ្ងៃ ជម្រើសផ្លូវជីវិតមួយចំនួនធំអាចជំរុញឱ្យមានការអប់រំ មនុស្សពេញវ័យ ក្មេងជំទង់ និងសូម្បីតែកុមារដែលមានសំណួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស និងភាពព្រងើយកន្តើយ?"

មុន​នឹង​កម្ចាត់​សត្រូវ អ្នក​ត្រូវ​ពិនិត្យ​មើល​ឱ្យ​បាន​ដិត​ដល់​ហើយ​យល់​ថា​សត្រូវ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​យើង​កំពុង​ប្រឈម​មុខ​នឹង៖

• អំពីភាពទំនេរ។ ភាពខ្ជិលគឺជាស្ថានភាពនៃភាពអសកម្មដែលមនុស្សម្នាក់មិនចង់ធ្វើការដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍។ ជាប្រពៃណីនៅក្នុងសង្គម បាតុភូតនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអនុសញ្ញានៃប៉ារ៉ាស៊ីត ជាអ្នកព្យួរក និងជនឆ្លៀតឱកាស ជាអ្នកចង់ច្រូតកាត់ការងាររបស់អ្នកដទៃ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាការខ្ជិលមិនមែនជាការខ្វះឆន្ទៈនោះទេ។ ជួនកាលវាគឺជាតម្រូវការដើម្បីសម្រាកឬអនុវត្តមុខងារមានប្រយោជន៍នៅក្នុងសង្គមក៏ដូចជារោគសញ្ញាដែលអាចកើតមាននៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ បាតុភូត​នេះ​មាន​លក្ខណៈ​ចម្រុះ ទាមទារ​ដំណោះស្រាយ​បុគ្គល​ក្នុង​ករណី​នីមួយៗ។

• ភាពព្រងើយកន្តើយគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ភាពព្រងើយកន្តើយត្រូវបានគេហៅថាការព្រងើយកន្តើយ ការផ្តាច់ចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក និងដោយផ្ទាល់ជាមួយមនុស្សម្នាក់ និងបរិស្ថានរបស់គាត់។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ បុគ្គលនោះមិនព្រមធ្វើសកម្មភាព មិនបង្ហាញអារម្មណ៍ និងបង្ហាញឆន្ទៈរបស់ខ្លួនដោយភាពទន់ខ្សោយ។ នេះ​ជា​ជំងឺ​ពិត​ប្រាកដ ដែល​មិន​តែងតែ​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ដោយ​គ្មាន​ជំនួយ​ពី​ខាង​ក្រៅ។

អ្នកមិនគួរលេងសើចជាមួយបាតុភូតនេះទេ វាកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងស្មុគស្មាញជាងភាពខ្ជិលធម្មតា។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺវិកលចរិក ក៏ដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួន និងជំងឺ somatic ក៏ដូចជាផលវិបាកនៃរបួសក្បាលផងដែរ។

វិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិលរបស់អ្នក។

តាមពិត ភាពខ្ជិលមាននៅក្នុងធម្មជាតិ មិនមែនឥតប្រយោជន៍ទេ ហើយអនុវត្តមុខងារជាក់ស្តែងបំផុតនៃការសន្សំថាមពល។ ស្ថានភាពនេះបានចូលទៅក្នុងហ្សែនរបស់មនុស្សនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៃការវិវត្តន៍។ សម្រាប់មនុស្សអាក្រាតកាយ និងព្រៃ គ្មានអ្វីមានតម្លៃជាងអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពក្នុងការសម្រាក មិនធ្វើការ និងប្រមូលកម្លាំងបន្តិចបន្តួច។

ពិភពលោកទំនើបគឺឃោរឃៅ និងពិបាក ប៉ុន្តែមិនមែនដូច្នោះទេ។ ជាធម្មតា ភាពខ្ជិលគឺជាសញ្ញាដ៏សាមញ្ញមួយពីរាងកាយទៅកាន់ខួរក្បាលអំពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រាក ដែលគុណនឹងការខ្វះខាតនៃការលើកទឹកចិត្ត និងការរៀបចំ។

មូលហេតុនៃបាតុភូត៖

• ការងារហួសកម្លាំង;
• កម្លាំងខ្ចាត់ខ្ចាយលើបញ្ហាសំខាន់ៗ (ការងារ ការសិក្សា កិច្ចការផ្ទះ) ដែលបុគ្គលចាត់ទុកថាមិនសំខាន់;
• អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍នៃការងារដែលកំពុងធ្វើ;
• ការមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់កិច្ចការពិបាក;
• កង្វះនៃភាពរស់រវើកនិងមិនចង់ធ្វើការ;
• កង្វះផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់សកម្មភាព ក្នុងវត្តមាននៃផែនការ និងការទទួលខុសត្រូវជាច្រើន។

បើអ្នកមិនតស៊ូនឹងភាពខ្ជិលច្រអូសទេ នោះអ្នកអាចមករកភាពថោកទាប បំផ្លិចបំផ្លាញការបោកប្រាស់ខ្លួនឯង និងការធ្វេសប្រហែសទាំងស្រុងក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តប៉ារ៉ាស៊ីតទេ មនុស្សបែបនេះហាក់ដូចជាមិនគួរទុកចិត្ត ហើយថែមទាំងពិបាកចិត្តទៀតផង។ រដ្ឋបែបនេះមិនបង្កើនកិត្យានុភាពតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាជីព និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិលបំផ្លិចបំផ្លាញតាមវិធីខាងក្រោម៖

1. យើងបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត។ យើងកំពុងស្វែងរកបំណងប្រាថ្នារបស់យើង យើងសុបិន យើងរៀបចំផែនការ យើងធ្វើការដើម្បីកែលម្អលទ្ធផល។
2. យើងសរសើរខ្លួនយើងចំពោះសមិទ្ធផលទាំងអស់ យើងធ្វើការដោយមានការលើកទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចសរសេរបញ្ជីមួយ ហើយដោយការបំពេញពិន្ទុរបស់វា ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្ករគ្រាប់ ឬផ្លែប៉ោមមួយ ខួរក្បាលនឹងចង់ទទួលបាន "រង្វាន់" កាន់តែច្រើន ហើយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។
3. ការផ្តល់អាទិភាព។ អ្នកមិនអាចរួចផុតពីភាពខ្ជិលច្រអូសដោយយករឿងមួយចំនួនមកដាក់លើខ្លួនអ្នកបានទេ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលសំខាន់ ហើយបន្ទាប់មកចូលធ្វើការ ដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ហាការងារ នៅពេលដែលសារៈសំខាន់របស់វាថយចុះ។
4. ចូរយើងបោះជំហានដំបូង។ ដូចដែលអ្នកប្រាជ្ញបូព៌ាបាននិយាយថា ដំណើរមួយលានជំហាន ចាប់ផ្តើមដោយចលនាតែមួយនៃជើងទៅមុខ វានៅសល់តែដើម្បីប្រមូលផ្តុំ និងខិតខំប្រឹងប្រែងនេះ។
5. យើងកំណត់ពេលវេលាសមហេតុផល។ យើងប្រើបញ្ជី កាលវិភាគ យើងពិនិត្យ យើងរៀបចំផែនការ ដូច្នេះមិនមែនមួយនាទីត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងដែនគ្មានបាតនៃ Chronos ប៉ុន្តែត្រូវបានចំណាយលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។
6. ការសម្រាកសមហេតុផល។ អ្នកមិនគួរទទួលយកករណីពិបាកទេ ទទួលយកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ជួនកាលវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើការរយៈពេល 50 នាទី ហើយសម្រាករយៈពេល 10 នេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។
7. វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបនេះ - ចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាញ៉ាំបានល្អថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មាន​ថាមពល​ច្រើន​ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ភាព​ទំនេរ​ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ការអត់ឃ្លាន?

ភាពព្រងើយកន្តើយរ៉ាំរ៉ៃ ការមិនចង់ធ្វើអ្វី កង្វះការខ្វល់ខ្វាយចំពោះភាពព្រងើយកន្តើយខាងផ្លូវអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ខូចខួរក្បាល ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ការញៀនស្រា។ ដោយដឹងថាអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកងាយនឹងឆាប់ខឹង វាជាការប្រសើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ឧទាហរណ៍ វិកលចរិត អ្នកឯកទេសខាងរោគសរសៃប្រសាទ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ឬអ្នកព្យាបាលរោគ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងអាចទទួលរងពីការប្រកាច់ដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ។ ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារតែសកម្មភាពសង្គមទាប ការខ្វះសារៈសំខាន់ ភាពប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។

អ្នក​អាច​យល់​ថា​អ្នក​មាន​ការ​ព្រងើយកន្តើយ​ដោយ​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច;
• វិលមុខនិងវង្វេងស្មារតី;
• អារម្មណ៍នៃការគៀបសង្កត់និងភាពឯកកោ;
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• បញ្ហាការចងចាំ;
• ភាពទន់ខ្សោយនិងការឆ្លើយតបយឺត។

មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភអាចជា៖

• របួសក្បាល ជំងឺ beriberi កង្វះវីតាមីន D;
• អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹងរាងកាយយូរ;
• ភាពតានតឹង វិបត្តិបុគ្គលិកលក្ខណៈ;
• ការសម្រេចបាននូវគោលដៅខ្ពស់ ជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមក នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីការសម្រេចនូវផែនការ និងទទួលបានអ្វីដែលចង់បាន ការលើកទឹកចិត្តក៏បាត់ទៅវិញ។

យុទ្ធសាស្ត្រស្តារឡើងវិញ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិល និងភាពព្រងើយកន្តើយដោយខ្លួនឯង? រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ថាមានបញ្ហា ហើយបន្ទាប់មកផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលគឺស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែសម្រាប់អាកប្បកិរិយាមិនសប្បាយចិត្តទាមទារឱ្យមានការឧស្សាហ៍ព្យាយាម និងវិធីសាស្រ្តគិតឱ្យបានច្រើន៖

• ឈប់សម្រាកពីការងារដើម្បីស្ដារទុនបម្រុងថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញ។
• សមាធិ ការអនុវត្តនេះជួយសម្អាតការបង្កើត និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយ និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• ចូលលេងកីឡា ដើរ ជិះកង់ - នេះនឹងជួយប្រមូលធនធាននៃរាងកាយ ត្រឡប់ភាពច្បាស់លាស់ដល់គំនិត។
• ពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហារ មិនរាប់បញ្ចូលអាហារឥតប្រយោជន៍ បរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ធញ្ញជាតិ ឱសថ អ្នកអាចសូកូឡាខ្មៅ។
• រក​ឱ្យ​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​អ្នក​ជា​ចំណូល​ចិត្ត​ឬ​បន្ត​ការ​ចំណូល​ចិត្ត​ដែល​បាន​បំភ្លេច​ចោល;
• ពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកក៏អាចចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផងដែរ។

ជាតិអាល់កុល និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងមិនអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពព្រងើយកន្តើយនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអាចបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពេញលេញប៉ុណ្ណោះ។

វិធានការ​បង្ការ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជម្នះភាពខ្ជិល និងភាពព្រងើយកន្តើយ ប៉ុន្តែការការពារគឺតែងតែល្អជាងក្នុងការព្យាបាល និងការតស៊ូដ៏លំបាកដោយស្មារតីផ្ទាល់ខ្លួន៖

• ជៀសវាងភាពតានតឹងនិងការងារហួសប្រមាណ;
• ញ៉ា​អាហារ​សុខភាព;
• នៅខាងក្រៅ, លេងកីឡា;
• កុំជក់បារី កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬជៀសវាងវាទាំងអស់គ្នា។
• សង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ;
• ទទួលបានការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនព្រមធ្វើការ និងធ្វើការងារផ្ទះ ចំណាយពេលច្រើនសម្រាកលើគ្រែ លេង អាន ឬមើលតាមបង្អួច នោះគេក៏អាចនិយាយបានថា នេះជាការបង្ហាញនៃភាពខ្ជិលផងដែរ។ នេះ​ជា​កន្លែង​ដែល​អង្គការ​ខ្លួន​ឯង​មាន​ប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនិងមិត្តភក្តិជៀសវាងការធ្វើចំណង់ចំណូលចិត្តវត្ថុដែលចូលចិត្តមិនចាកចេញពីផ្ទះនោះរដ្ឋនេះគឺមិនសប្បាយចិត្តហើយត្រូវតែដោះស្រាយដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត។

ជនខ្ជិលច្រអូស មានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា ទោះបីមានផែនការក៏ដោយ ក៏មិនប្រឹងប្រែងបំពេញតាមដែរ តែសេចក្តីព្រងើយកន្តើយ រមែងមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះមិនឃើញនូវឧបេក្ខា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេស។

ឧបករណ៍ទាំងអស់គឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកឬនៅខាងអ្នក។ ដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអស់កម្លាំងក្នុង 90% នៃករណី វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការដេក។ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល - ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តពីងងុយដេក - ចូលលេងកីឡា។ វិធីសាស្រ្តគឺសាមញ្ញចំពោះទេពកោសល្យ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗពួកគេនៅតែមិនជួយ។ ភាគច្រើនដោយសារតែយើងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងខុស ឬលេបថ្នាំខុស។ មនុស្សដែលស្អប់ការរត់អស់ពីចិត្ត បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់។

បុរស​ដែល​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​អត្តនោម័ត និង​ឯកោ​កំណត់​ភារកិច្ច​ក្លាយ​ជា​ព្រលឹង​របស់​ក្រុមហ៊ុន ហើយ​នារី​ដែល​នឿយហត់ និង​មាន​កម្លាំង​ចិត្ត​សម្រេចចិត្ត​ចាប់ផ្តើម​ហ្វឹកហាត់​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ៥ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ កុំធ្វើបែបនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំង - ងងុយគេង - ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ - ខ្ជិលមានសមត្ថកិច្ច? ស្វែងរកមូលហេតុពិត ហើយលុបបំបាត់វាដោយស្តាប់ខ្លួនអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នក។ របៀបធ្វើវាឱ្យពិតប្រាកដ - យើងនឹងស្វែងយល់បន្ថែម។

ខ្ជិល, អស់កម្លាំង, ងងុយដេកនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ - តើអ្វីជាមូលហេតុ

ដើម្បីយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងងងុយដេកខ្ជិលនិងភាពព្រងើយកន្តើយវាចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញនូវហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនីមួយៗ ពួកគេនឹងមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយអ្នកត្រូវស្វែងរកពួកវា ដោយណែនាំដោយការពិពណ៌នាទូទៅ។ ចូរចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ និងបង្កើតរូបភាពនៃកាលៈទេសៈដែលអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ទាំងនេះកើតឡើង។

ភាពខ្ជិលច្រអូស គឺជាអវត្តមាន ឬខ្វះភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាម ដែលមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តពេលទំនេរដើម្បីធ្វើការ។

ជាប្រពៃណី ភាពខ្ជិលច្រអូសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឧបាយកលមួយ; នៅក្នុងរឿងកំប្លែងដ៏ទេវភាពដោយ Dante Alighieri មនុស្សខ្ជិលគឺនៅលើរង្វង់ទី 5 នៃឋាននរក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ភាពខ្ជិលអាចគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃតម្រូវការសម្រាប់ការសម្រាកប៉ុណ្ណោះ។ វាក៏អាចជាប្រតិកម្មចំពោះការខ្វះការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវនៃការងារ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សនៅក្នុងសង្គម។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខ្ជិលថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ ព្រោះថាតាមគុណសម្បត្តិរបស់វា វាជាទម្លាប់អាក្រក់ជាង។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពខ្ជិល អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ពីចរិតលក្ខណៈ កង្វះការលត់ដំខ្លួន ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះប្រភេទសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ។

អស់កម្លាំងគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ការចុះខ្សោយនៃរាងកាយ និងការបាត់បង់សមត្ថភាពការងារជាលទ្ធផលនៃការងារហួសកម្លាំង។

ភាពអស់កម្លាំងគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយ និងចិត្តចំពោះសកម្មភាពរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ រាងកាយធ្វើការមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលការងារដែលមានប្រាក់ខែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងសូម្បីតែគេង។ មិនចាំបាច់និយាយទេ នៅពេលដែលយើង "សម្រាក" នៅក្នុងក្លឹប ថ្លើមរបស់យើងដំណើរការបាន 100%។

ដើម្បីអស់កម្លាំងវាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុករទេះរុញទេ។ ភាពនឿយហត់អាចយកឈ្នះអ្នកបាន សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកទំនេរយូរ ឬធ្វើអ្វីដែលរីករាយ - ឧទាហរណ៍ មើលកុន ឬងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃរាងកាយ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកត្តាមួយចំនួនទៀត។

ងងុយដេក គឺជាអារម្មណ៍នៃភាពងងុយគេង អស់កម្លាំង ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការចង់ដេកលក់ជាប្រចាំនៅពេលដែលមិនចង់បានសម្រាប់រឿងនេះ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ងងុយដេកគឺជា "ការសងសឹក" សម្រាប់របៀបរស់នៅខុស។ ភាពតានតឹងថេរ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការថយចុះស្មារតីនៃពេលវេលានៃការគេង គឺជាមូលហេតុនៃការងងុយគេង។

រួមជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ វាត្រូវបានចាត់ទុកដោយថ្នាំថាជាជំងឺនៃការគេង។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុ ក៏មានជំងឺគ្លីនិកផងដែរ (ឧទាហរណ៍ រោគសញ្ញា Kleine-Levin ឬ narcolepsy) ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដែលមានផលប៉ះពាល់ និងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ក្នុងចំណោមហេតុផលផ្លូវចិត្តគឺបញ្ហា និងភាពអផ្សុក ដែលមនុស្សម្នាក់ចង់រត់ទៅលាក់ខ្លួនក្នុងសុបិន។

ភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាស្ថានភាពនៃភាពព្រងើយកន្តើយនិងការព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង។ នេះ​ជា​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ផ្ដាច់​ខ្លួន អវត្តមាន​នៃ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត និង​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ។

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ជាញឹកញាប់ជាងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលយើងបានពិពណ៌នា គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសជំងឺសរសៃប្រសាទ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែជំងឺវិកលចរិក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែកុហក និងសម្លឹងមើលពិដានរយៈពេលយូរ ចុចលើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយដោយមិនគិត និងមិនបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត នេះជាហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមានរយៈពេលខ្លី ក្នុងករណីនេះ ភាពព្រងើយកន្តើយអាចជាប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹង ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍ហួសហេតុ ដល់ការហត់នឿយនៃរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងគឺស្ថានភាពអំឡុងពេលតមអាហារ)។

បដិសេធកត្តាគ្លីនិក

ទីមួយកត្តាគ្លីនិកត្រូវតែត្រូវបានដកចេញ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើបានលុះត្រាតែការពិនិត្យសុខភាព។ យើង​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​ឆ្លងកាត់​វា បើទោះបីជា​រោគសញ្ញា​មើលទៅ​ស្រាល​ក៏ដោយ ព្រោះ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ពេក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចគ្នាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាមួយនឹងថ្នាំ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើសថ្នាំ និងវគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវចំណាយពេលយូរ។ ហើយការរកឃើញជំងឺកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។

ហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• អស់កម្លាំងថេរជាមួយនឹងការសម្រាកយូរជាទៀងទាត់និងការងើបឡើងវិញ។
• ខ្វះ​ការ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ត្រូវ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម។
• ការ​គិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត ការ​មិន​ចង់​រស់ ការ​ដឹង​អំពី​ភាព​គ្មាន​ន័យ​នៃ​ជីវិត។
• អវត្ដមាននៃសេចក្តីប្រាថ្នាធម្មជាតិ, សភាវគតិ។
• ការរំខានដំណេក - ការគេងមិនលក់, ងងុយដេកថេរ។

ជាអកុសលនៅលើទឹកដីនៃលំហក្រោយសូវៀតការធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចគ្នាមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីត្រូវបានគេយល់ថាជាជំងឺនោះទេ។ អារម្មណ៍មិនល្អ និងសភាពទ្រុឌទ្រោម ច្រើនតែចាត់ទុកជាអំពើអាក្រក់ ខ្ជិលច្រអូស។ ខណៈពេលដែលពួកគេអាចដើរតួជារោគសញ្ញានៃជំងឺពិតប្រាកដ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងករណីភាគច្រើនគឺជាផលវិបាកនៃការរំលោភលើការរំលាយអាហារនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្តារការរំលាយអាហារដោយខ្លួនឯងបានទេ។ លទ្ធផលគឺការថប់បារម្ភរយៈពេលយូរ ហើយថែមទាំងធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលជំងឺហើយមានតែបន្ទាប់មកបន្តទៅការប៉ុនប៉ងនៃការតស៊ូឯករាជ្យ។

វិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលនិងអស់កម្លាំង

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលគឺស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត និងសកម្មភាពដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ អ្នកគួរតែខិតខំធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ហើយកុំធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងក្រមព្រហ្មទណ្ឌ និងក្នុងហេតុផល។

តើអ្នកខ្ជិលធ្វើការ ឬសិក្សាមែនទេ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​ចូល​ចិត្ត​វា ហើយ​វិចារណញាណ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់?

ស្វែងរកការងារដែលអ្នកចូលចិត្តចូលសាកលវិទ្យាល័យសម្រាប់ជំនាញពិសេសដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍។ ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត - កំណត់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានតាមរយៈការធ្វើអ្វីមួយ។

ឥឡូវនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំង។ សម្រាក។ រូបមន្តគឺពិតជាសាមញ្ញ - ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់អ្នកត្រូវសម្រាក។ ធ្វើការជំនួសដោយសកម្មភាពសម្រាកកាយ និងអារម្មណ៍។ គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ បង្កើនធនធានរាងកាយរបស់អ្នក - ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងការឡើងរឹង និងវីតាមីន ចូលលេងកីឡា ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ប្រើកម្មវិធីស្ប៉ា។ ចូលរួម, នៅទីបញ្ចប់, ការព្យាបាលដោយការស្ដារឡើងវិញ។

ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺជាជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើតឡើងនៃ neurosis និងការរំខាននៃនិយតករនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជាធម្មតាវាគឺជាលទ្ធផលនៃបន្ទុកផ្លូវចិត្ត និងបញ្ញាដ៏ខ្លាំងក្លា ឬជំងឺមេរោគ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ? មានតែតាមរយៈការព្យាបាលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេស។ នៅពេលនិយាយអំពីការរំលោភលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងហើយប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមវាមានគ្រោះថ្នាក់។

វិធីយកឈ្នះភាពងងុយគេង

វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយដេកជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើនេះជាជំងឺនៃការគេង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើប្រតិកម្មម្តងៗ ហើយកាលពីម្សិលមិញ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ខ្លួន និងពោរពេញដោយថាមពល អ្នកគួរតែព្យាយាមយកឈ្នះភាពងងុយគេងដោយខ្លួនឯង។ របៀបធ្វើវា៖

1. ពន្លឺព្រះអាទិត្យអតិបរមា - បើកវាំងនន, ដើរ, ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលយប់និងក្នុងអាកាសធាតុមានពពក - ធានាបាននូវពន្លឺអតិបរមានៃចង្កៀងនៅក្នុងបន្ទប់។
2. ធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា - វាគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។
3. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាងនៅចុងនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅ។ នេះគឺដោយសារតែការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះការដើរក្នុងរដូវត្រជាក់គឺត្រូវបានទាមទារ។ ខិតខំពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ - លេបថ្នាំវីតាមីន និងថ្នាំកែប្រែដោយពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក (សកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តគឺមានគ្រោះថ្នាក់នៅទីនេះ)។

វិធីដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភ

សូមចាំថា ភាពព្រងើយកន្តើយ ជាញឹកញាប់ជាងអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលយើងបានបង្ហាញ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ដូច្នេះការប៉ុនប៉ងណាមួយដើម្បីយកឈ្នះវាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាព - យើងសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់វា។ ប្រសិនបើភាពព្រងើយកន្តើយនៅក្នុងករណីរបស់អ្នកគឺជាបាតុភូតរយៈពេលខ្លី ហើយមិនមែនជាអចិន្ត្រៃយ៍ នោះអ្នកគួរតែព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុនៃការព្រងើយកន្តើយ និងលុបបំបាត់វា។

ប្រសិនបើភាពព្រងើយកន្តើយបានក្លាយទៅជាប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវការពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលដែលភាពតានតឹងនឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀត។

នោះគឺនៅក្នុងស្ថានភាពដែលការព្រងើយកន្តើយជាលទ្ធផលនៃការភ្ញាក់ផ្អើលធ្ងន់ធ្ងរ (ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការបណ្តេញចេញការបរាជ័យនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត) អ្នកត្រូវរំខាននិងធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងហោចណាស់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងរីករាយ។ យ៉ាងហោចណាស់មិនរំខាន។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថារសជាតិនៃជីវិតម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយរយៈ - ជាធម្មតាពីរបីសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់។

វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត៖

• ធ្វើជាអ្នកជំនួញ - ស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ មានអារម្មណ៍ថាពួកគេ។
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត - បោះបង់ការងារដែលអ្នកស្អប់។
• ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលមានការលើកទឹកចិត្ត និងសកម្ម។
• ស្រមៃមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅវិភាគវា។
• អានរឿងអំពីមនុស្សជោគជ័យក្នុងវិស័យរបស់អ្នក។

សម្រាប់ភាពរីករាយ៖

• ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ មិន​ថា​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា និង​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ណា​ក៏​ដោយ។
• ផឹកវីតាមីន និងលេបថ្នាំស្តារភាពស៊ាំ ប៉ុន្តែត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
• ចូលចិត្តទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ (និយមក្រូច ឬក្រូចថ្លុង) កាហ្វេ និងតែ។
• ស្តាប់តន្ត្រីដ៏រំភើបប៉ុន្តែមិនរំខាន។
• ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ - ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក "ទទួលបាន" អុកស៊ីសែន។

លំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពកំពូល 3 ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិល

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង ខ្ជិល និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ សូមសាកល្បងលំហាត់ទាំងនេះ។ ពួកគេប្រាកដជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយបាន។

លំហាត់ 1 ។ក្នុងករណីនេះក្រូចឆ្មារត្រូវបានគោះចេញដោយក្រូចឆ្មារ។ អ្នកត្រូវអង្គុយលើសាឡុងតែម្នាក់ឯង ហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ គ្មានអ្វីទាំងអស់ - កុំបើកទូរទស្សន៍កុំស្តាប់តន្ត្រីកុំអានសៀវភៅកុំលើកទូរស័ព្ទ។ គ្រាន់តែអង្គុយយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។ ព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់។ ភាគច្រើនទំនងជាបន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានបែងចែក អ្នកនឹងរកឃើញនូវបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើពីមុនមក។

លំហាត់ទី 2 ។ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត។ កន្លែងប្រហារជីវិតម្តងទៀតគឺសាឡុង។ យើងអង្គុយចុះ បិទភ្នែក ហើយធ្វើចលនាផ្លូវចិត្តទៅអនាគត។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្រមៃមើលកាលៈទេសៈទាំងអស់ដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ភារកិច្ចមុនពេលអ្នក។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​ប្រាក់​ខែ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ពិន្ទុ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ប្រឡង អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​អរគុណ។ ស្រមៃថាកិច្ចការត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថានភាពរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។

លំហាត់ប្រាណ ៣ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកលេងល្បែង។ អ្នកត្រូវភ្នាល់ជាមួយនរណាម្នាក់ពីសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទាក់ទាញអ្នកផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងអាគុយម៉ង់ - អ្នកគួរតែទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការធ្វើអ្វីមួយ។ នេះជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកភ្នាល់ជាមួយអ្នកផ្តួចផ្តើមសកម្មភាព។ នោះ​គឺ​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​សុំ​ឱ្យ​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ដែល​អ្នក​និយាយ​ដោយ​ត្រង់​ថា​ខ្ជិល​ធ្វើ។ ដូច្នេះភ្នាល់ជាមួយគាត់ - បន្ទាប់មកវានឹងមានការលើកទឹកចិត្តច្រើន។

ភាពព្រងើយកន្តើយ, ព្រងើយកន្តើយ, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងភាពខ្ជិលច្រអូស។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ? បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​សួរ​សំណួរ​បែប​នេះ តើ​គាត់​ពិត​ជា​ខ្ជិល​អស់​សង្ឃឹម​មែន​ឬ? ហើយ​ថែម​ទាំង​ស្លុត​ចិត្ត​ទៀត​ផង។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានរឿងអាក្រក់ និងខុសកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់។ ចង់ដោះស្រាយជាមួយវា។ វាមានសារៈសំខាន់បំផុត។ តើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបយកឈ្នះភាពខ្ជិល និងភាពព្រងើយកន្តើយដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះមែនទេ? ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​យល់​ឃើញ​ពី​បញ្ហា វា​មាន​ឱកាស​ធំ​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​វា។ ថ្វីត្បិតតែភាពខ្ជិលច្រអូសជាញឹកញាប់មកជាមួយភាពព្រងើយកន្តើយក៏ដោយ យើងត្រូវញែកគំនិតទាំងពីរចេញ។

ពេល​មនុស្ស​ខ្ជិល​ធ្វើ​អ្វី​មួយ មាន​ន័យ​ថា​ខ្លួន​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ពី​សកម្មភាព​នេះ​ទេ។ ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះមនុស្សដែលមានភាពរីករាយបែបនេះអាចបំពេញកិច្ចការដ៏លំបាក និងលំបាកយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ដោយសារតែពួកគេពិតជាងប់ងល់នឹងអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជិលធ្វើកិច្ចការអ្វីមួយ ត្រូវតែអនុវត្តឱ្យបានហ្មត់ចត់ ឬធ្វើវាតែដោយសារតែវាចាំបាច់ ហួសពីកាតព្វកិច្ច។ មានជម្រើសទីបី - ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើវាទេ អ្នកអាចនឹងត្រូវពិន័យ - បណ្តេញចេញពីការងារ ឧទាហរណ៍។

ខ្ជិលក្រោកពីព្រលឹម ខ្ជិលទៅធ្វើការ។ ប្រហែលជាភាពខ្ជិលដោយសារតែផែនការសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខនេះមិនធ្វើឱ្យមានការសាទរបន្តិចទេ? ភាពខ្ជិល វាជាអារម្មណ៍ជាង។ នោះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ជួប​ប្រទះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ជាក់លាក់​មួយ​គឺ​មិន​ស្ថិតស្ថេរ។ អ្នកអាចអានសៀវភៅ មើលកុន ដើរលេង។ ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​កាលៈទេសៈ ឬ​កាតព្វកិច្ច​អ្វី​ដែល​តម្រូវ​ឱ្យ​យើង​ធ្វើ។ ប៉ុន្តែ ដរាបណាគំនិតកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់អំពីតម្រូវការដើម្បីធ្វើអ្វីមួយជាក់លាក់ នោះភាពខ្ជិលនឹងមកដល់។ ហេតុអ្វី? ឆន្ទៈតិចតួច។

ដោះស្រាយជាមួយភាពខ្ជិលច្រអូសដោយមនសិការ

ការទទួលស្គាល់បញ្ហា. ដឹងថាការធ្វើអ្វីមួយជាក់លាក់គឺខ្ជិលពេក។ ហើយវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើ។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​គួរ​ធ្វើ​ដោយ​រីករាយ ឬ​ធ្វើ​តែ​ព្រោះ​ចាំបាច់។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​រួច​ហើយ​នៅ​ដើម​ដំបូង។ វាជាការលំបាកក្នុងការរីករាយជាមួយសកម្មភាពមិនសប្បាយចិត្ត ឬគួរឱ្យធុញ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។

ប្រាថ្នា។បន្ទាប់ពីដឹងខ្លួន បំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងគួរតែមក។ ត្រូវតែមានការលើកទឹកចិត្ត។ គ្មានការជំរុញ គ្មានការឆ្លើយតប។ គ្មានការចង់បាន គ្មានសកម្មភាព។ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្វីមួយដែលត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានបំណងប្រាថ្នាដូចដែលវាហាក់ដូចជាពីខាងក្រៅការពិតនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ បើ​សកម្មភាព​កើត​ឡើង​មាន​ន័យ​ថា​មាន​បំណង​ចង់​ធ្វើ។ ការជំរុញគឺជាការឆ្លើយតប។ គ្មានអ្វី​ទៀត​ទេ។

នៅពេលនេះមនុស្សម្នាក់យកឈ្នះខ្លួនឯង។ ជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង? ដូច្នេះ ចូរ​សរសើរ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ញឹក​ញាប់​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ។ ខ្លាំងៗ ចេញខ្លាំងៗ ហើយនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង។ សរសើរខ្លួនឯងឱ្យបានញឹកញាប់។ ដើម្បីស្តីបន្ទោស ឬរិះគន់ មានអ្នកជូនពរដោយគ្មានអ្នក។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​គិត​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង។ នេះនឹងជំរុញចំណង់ចង់ធ្វើ ដែលជាវិធីមួយដើម្បីកម្ចាត់អំពើអាក្រក់។

អភិវឌ្ឍទម្លាប់។ធ្វើអ្វីដែលខ្ជិល និយមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើ​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​បន្តិច ធ្វើ​វា​បន្តិច។ ពិតប្រាកដដូចជាមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងឬភាពធន់ទ្រាំខាងក្នុង។ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬមិនសប្បាយចិត្ត ចូរចាកចេញ។ បន្ទាប់ពីប្រហែលមួយខែ ទម្លាប់នឹងកើតឡើង ដើម្បីធ្វើវាដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​យ៉ាង​តឹងរ៉ឹង​ដោយ​គ្មាន​ការ​រំលង។ ពីរឬបីឆ្លងកាត់ - ការរាប់ថយក្រោយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។

ការវែកញែក។វាសមនឹងសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ - ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះ? ប្រហែលជាអ្នកអាចរស់នៅដោយគ្មានវា? បន្ទាប់មកសំណួរនៃភាពខ្ជិលរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។ ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​តែង​តែ​ជា​ការ​ប្រយុទ្ធ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង។ ជានិច្ចនិងជានិច្ច។ នេះទាមទារឆន្ទៈ។ អាស្រ័យហេតុនេះ បុគ្គល​ដោយការ​បង្ហាត់​ឆន្ទៈ​នឹង​កម្ចាត់​ភាពខ្ជិលច្រអូស។ កម្ចាត់​អំពើ​អាក្រក់​ក្នុង​ផ្ទះ ជីវិត​ព្រងើយ​កន្តើយ ព្រងើយ​កន្តើយ​។ ពីរឿងដែលមិនចាំបាច់, គំនិត។ ធ្វើអ្វីមួយដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ប៉ុន្តែអាចលាតសន្ធឹងតាមពេលវេលា។ នេះជារបៀបដែលអ្នករៀបចំខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចទៅវគ្គសិក្សាភាសាបរទេស។ ឬលេងកីឡា។ សូម្បីតែនៅផ្ទះ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​គ្មាន​ចម្ងល់​អំពី​របៀប​កម្ចាត់​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស​ឡើយ ជា​ដំបូង​បង្អស់។ ស្រឡាញ់ជីវិត។ គិតវិជ្ជមានឱ្យបានញឹកញាប់។ រកមើលអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ការតាមដានលទ្ធផល។ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ត្រូវ​តាម​ដាន​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​ដោយ​ជោគជ័យ។ មែនហើយជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។ សរសេរផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹក។ នៅចុងបញ្ចប់ត្រូវប្រាកដថាសម្គាល់អ្វីដែលបានធ្វើ កុំភ្លេចសន្មតថាជាការវាយតម្លៃជាវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។ បើមិនទាន់ធ្វើទេ សរសេរហេតុផល។ ខ្ជិលសរសេរ? និយាយឱ្យខ្លាំង។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាតាមដានលទ្ធផល។

ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនៅជាមួយនាង?

មនុស្សម្នាក់មិនអាចស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពរីករាយ ភាពរីករាយ និងសុភមង្គលឥតឈប់ឈរឡើយ។ នេះយ៉ាងហោចណាស់ក៏ចម្លែកដែរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ពេលខ្លះភាពអវិជ្ជមាននេះឈានដល់ទំហំធំពេក បន្ទាប់មកអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃបែបនេះនាំទៅរកស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៃព្រលឹង។ ហើយនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត វាអាចមានរយៈពេលយូរ។ និងធ្វើឱ្យមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, អស់កម្លាំង។

ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​នេះ​មាន​រយៈពេល​មួយ​ឬ​ពីរ​សប្តាហ៍​ប្រហែល​នោះ​វា​មិន​គួរឱ្យ​ខ្លាច​ទេ​។ នៅទីបញ្ចប់ មនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិមិនគិតឡើងវិញអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ ស្ថានភាពនៃភាពសោកសៅ។ ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ដល់​កម្រិត​ណា​ដែល​អ្នក​ភ្លេច​របៀប​ញ៉ាំ ផ្លាស់​ប្តូរ​សម្លៀក​បំពាក់ ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ និង​អ្នក​ដទៃ​នោះ​ទេ។ បន្ទាប់មកវាមើលទៅដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាត្រូវតែត្រូវបានសម្គាល់ពីភាពព្រងើយកន្តើយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងមិនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងទេ ការព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរនឹងត្រូវបានទាមទារ។ ដូច្នេះ ចូរ​យើង​ផ្តោត​លើ​ភាព​ព្រងើយ​កន្តើយ។ ស្ថានភាពនៃចិត្តនៅពេលអ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់។ រយៈពេលជាក់លាក់មួយ (ខ្លី) ។ កើតឡើងតាមកាលកំណត់។ រឿងសំខាន់ម្តងទៀតគឺប្រសិនបើរឿងនេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាបញ្ហា។ ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​យក​ឈ្នះ​លើ​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស និង​ស្មារតី​ស្ពឹក​ស្រពន់ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ថាមពល​ម្តងទៀត​?

យ៉ាងណាមិញជីវិតមិនសប្បាយចិត្តទេ។ សូម្បីតែអ្វីមួយដែលមិនពេញចិត្ត ប៉ុន្តែមិនបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។ បុរសមិនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងទេ។ បដិសេធតម្លៃរបស់វា។ បំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដោយគ្មានអារម្មណ៍។ ជាទូទៅមិនមានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងស្នាមញញឹមផ្លូវការ ឬឃ្លា monosyllabic នោះទេ។ ចូល​គេង​រាល់​ថ្ងៃ​មិន​ធ្វើ​គម្រោង​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ស្អែក។ នេះត្រូវតែប្រយុទ្ធ។ បើ​គិត​ទៅ​វា​ល្អ​ណាស់​ហើយ។

ប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនអ្នកនិងភាពព្រងើយកន្តើយ

ស្វែងរកភាពវិជ្ជមាន។គ្មានអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬគ្រូពេទ្យណាម្នាក់អាចជួយកម្ចាត់ភាពព្រងើយកន្តើយឡើយ រហូតទាល់តែមនុស្សខ្លួនគាត់ចង់ជួយខ្លួនឯង។ ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ជាមួយ​ខ្លួន​អ្នក​ដែល​នឹង​នាំ​គាត់​ទៅ​ជិត​សុភមង្គល។ តើ​មាន​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ដំណាក់​កាល​នេះ​ដែល​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កាន់​តែ​សប្បាយ​និង​រីករាយ​ជាង​នេះ​បន្តិច? ប្រាកដ​ជា​មាន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមុនសិន នូវអ្វីដែលល្អ។ នេះគួរតែជាច្បាប់មេដៃ។ អ្វីមួយដែលពិតប្រាកដ និងអាចសម្រេចបាន។ មិនមែនគ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃថាអ្នកល្អប៉ុនណាទេ ប៉ុន្តែជាការពិត ធ្វើល្អនិងរីករាយ។ ត្រូវប្រាកដថាកំណត់សកម្មភាពនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយមនសិការ។ តាមរយៈការធ្វើអ្វីដែលល្អ អ្នកនឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

មានការចាប់អារម្មណ៍មួយ ពីទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យា ទ្រឹស្តី James-Lange ។ យោងទៅតាមនាងនៅក្នុងបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ស្ថានភាពរាងកាយរាងកាយគឺជាបឋម។ នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាកើតឡើងជាលើកដំបូងនៅក្នុងរាងកាយ - ជីពចរលឿន សរសៃឈាមរីកធំ ដែលផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរខាងសរីរវិទ្យាបែបនេះត្រូវបានជំរុញនោះពួកគេនឹងត្រូវបានបន្តដោយការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ នេះ​អនុវត្ត​ជា​ចម្បង​ទៅ​នឹង​អារម្មណ៍ "បុព្វកាល" ច្រើន​ទៀត និង​មិន​មែន​ជា​អារម្មណ៍​ជ្រៅ​នៃ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ ការ​ស្រឡាញ់ ជា​ឧទាហរណ៍។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយក្នុងស្ថានភាពសោកសៅដែលមាននៅក្នុងអារម្មណ៍រីករាយ - ឧទាហរណ៍ ញញឹម ធ្វើចលនាកាន់តែស្វាហាប់ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានក៏អាចមកបានដែរ។ ទ្រឹស្តីគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែ​នៅតែ។ ភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏រួមចំណែកដល់ការលេចចេញនូវស្ថានភាពវិជ្ជមានដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃព្រលឹង ដោយមិនមានការថប់បារម្ភ។

ចំណាយពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបន្ទុកភារកិច្ចមិនអាចទ្រាំទ្របានរួចហើយ ចូរត្រងអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ ទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃ នៅ glance ដំបូង ងាយស្រួល ឧទាហរណ៍ ការលាងចានបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចនៅពេលយប់ជ្រៅ អាចបន្ថែមគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនភាពតានតឹងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ (ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពខ្ជិលច្រអូសនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់? ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ឥឡូវ មិន​មែន​ពេល​ក្រោយ តស៊ូ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង។ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងគោរពបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង និងសម្រេចបាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដើម្បីអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងបាន បដិសេធនូវសេចក្តីប្រាថ្នាដែលមិនបានសម្រេច។ តើអ្វីជាចំណុចនៃការ "ជំរុញ" ខ្លួនអ្នកឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហោះហើរទៅកាន់លំហអាកាសឧទាហរណ៍?

ខ្ជិល​ជា​មេរោគ​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែល​ជា​អ្នក​ផ្ទុក​មេរោគ​នេះ​ជា​មនុស្ស​គ្រប់រូប ជាពិសេស​កុមារ។ ស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែវាពិតជាមែន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល? យ៉ាងណាមិញវា "ស៊ី" មនុស្សម្នាក់ពីខាងក្នុងហើយក្នុងករណីដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់បំផុតបង្កឱ្យមានការរិចរិលទាំងស្រុងរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែចុះចាញ់នឹងវា ព្រោះវាទន់ភ្លន់ និងមិនអាចយល់បាននូវភាពជាម្ចាស់របស់យើងទាំងមូល។ វាភ្ជាប់រាងកាយ និងចិត្តជាមួយនឹងបណ្តាញរបស់វា ដូច្នេះវាអាចជាការពិបាកណាស់ក្នុងការចេញពីខ្សែរទាំងនេះ។

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(នេះ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

មាន​មនុស្ស​ដែល​នៅ​តែ​ចេះ​ស្វែង​រក​ភាព​ខ្លាំង​ក្នុង​ខ្លួន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​យក​ឈ្នះ​លើ “ជំងឺ” នេះ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចអួតពីឆន្ទៈ និងការស៊ូទ្រាំបែបនេះបានទេ ដូច្នេះពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យភាពខ្ជិលស្រូបខ្លួនទាំងស្រុង។ ចាប់តាំងពីអ្នកបានរកឃើញកម្លាំងដើម្បីស្វែងរកសំណាញ់សម្រាប់ព្យាបាលភាពខ្ជិល ហើយឥឡូវនេះអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ វាមានន័យថាវគ្គរបស់អ្នកមិនទាន់អស់សង្ឃឹមបំផុតនៅឡើយទេ ហើយអ្នកនៅតែអាចជួយបាន។

ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងដោយស្មោះត្រង់ថា អ្នករងទុក្ខពីទង្វើនេះ។ ទោះបីជាប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះ នោះអ្នកដឹងអំពីវា ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ មិនចាំបាច់សរសេរពីភាពខ្ជិលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការអស់កម្លាំងតិចតួចនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅការិយាល័យពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើការនៅសាលា ឬនៅផ្ទះ នោះអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកខ្ជិលបន្តិច។ ក្នុងករណីនេះ វាជាការសមស្របជាងក្នុងការនិយាយថា សម្រាក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពេញមួយថ្ងៃ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញពីការគិតដើម្បីក្រោកពីដំណេក ហើយធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍នោះ នេះសុំទោសខ្ញុំ គឺជាភាពខ្ជិលច្រអូស។ ហើយ​នេះ​ជា​ហានិភ័យ​ប្រែ​ទៅ​ជា​ការ​ថប់​បារម្ភ​រ៉ាំរ៉ៃ ឬ​សូម្បី​តែ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។

មុន​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​តស៊ូ​ប្រកប​ដោយ​ភាព​អង់អាច​ក្លាហាន​ត្រូវ​យល់​ពី​មូលហេតុ​នៃ​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុត៖

• ការងារហួសកម្លាំង អារម្មណ៍ និងថាមពល។
• អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍ (ឥតប្រយោជន៍) នៃកិច្ចការជាក់លាក់មួយដែលត្រូវអនុវត្ត។
• ការភ័យខ្លាចក្នុងការបំពេញកិច្ចការដ៏លំបាក។ ឧទាហរណ៍ ចូរយើងយកសញ្ញាប័ត្រ - ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលអ្នកផឹកវា (ជាការពិតណាស់ អ្នកសរសេរវាដោយខ្លួនឯង)។
• ខ្វះជំនឿលើភាពជោគជ័យនៃកិច្ចការ។

ទន្ទឹម​នឹង​ហេតុផល​ខាង​លើ មាន​មួយ​ទៀត​ដែល​សំខាន់​ជាង​គេ។ ហើយការយល់ដឹងពីហេតុផលនេះនឹងជួយឆ្លើយសំណួរ "របៀបយកឈ្នះភាពខ្ជិល" ។ ចិត្តវិទ្យាវិនិច្ឆ័យភាពខ្ជិលថាជាកង្វះការលើកទឹកចិត្ត។ មែនហើយ តាមពិតការលើកទឹកចិត្តមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬអវត្តមានពេញលេញរបស់វាក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃភាពខ្ជិលក្នុងទម្រង់ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ តើ​មនុស្ស​នឹង​ខ្ជិល​ដោយ​ដឹង​ថា​រង្វាន់​សមរម្យ​កំពុង​រង់ចាំ​គាត់​នៅ​ទី​បញ្ចប់​ឬ? ពិបាក​ណាស់ លុះត្រា​តែ​គាត់​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ប៉ុន្តែនោះជារឿងមួយទៀត។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្ជិលដោយខ្លួនឯង។

អូ វាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាទៅ ប្រសិនបើថ្នាំសម្រាប់ខ្ជិលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំ ឬថ្នាំគ្រាប់។ ជាការពិតណាស់ ការយល់សប្តិមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែការខ្ជិលតែម្នាក់ឯងមិនអាចព្យាបាលបានដោយសុបិននោះទេ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាព។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល? ចិត្តវិទ្យាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្អមួយ - វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃការខ្ជិល ហើយផ្តល់ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍អំពីរបៀបបំបាត់ពួកគេ។

ចូរចាប់ផ្តើម ប្រហែលជាជាមួយនឹងការវិភាគអំពីមូលហេតុដ៏ចាំបាច់ និងជ្រៅបំផុតនៃភាពខ្ជិល - ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬកង្វះការលើកទឹកចិត្ត។

មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតពិតជាមានសុបិន។ ហើយ​អ្នក​ដែល​អះអាង​ថា​ខ្លួន​មិន​យល់​សប្តិ​នោះ​គឺ​គេ​កុហក​បោក​ប្រាស់។ ក្តីសុបិន្តនៅក្នុងការពិតសម្រាប់មនុស្សបែបនេះគឺមិនអាចសម្រេចបាននិងមិនអាចសម្រេចបានហើយគាត់គ្រាន់តែមិនចង់និយាយអំពីវាទេ។

សុបិន្តនៅតែជាសុបិន ប្រសិនបើគ្មានវិធីសាស្រ្តណាមួយត្រូវបានយកទៅអនុវត្ត។ ចងចាំមនុស្សអស្ចារ្យដែលជោគជ័យសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ។ តើអ្នកគិតថាពិភពលោកនឹងដឹងអំពីពួកគេទេប្រសិនបើពួកគេខ្ជិល? របស់ទាំងអស់ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងផ្ទះទំនើបនឹងមិនដែលកើតទេប្រសិនបើអ្នកបង្កើតរបស់ពួកគេគ្រាន់តែស្រមៃមើលពិដាននៅលើសាឡុង។

ការសម្រេចបាននូវក្តីសុបិន្តសម្ងាត់គឺជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ហើយតាមនោះ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ ប្រហែលជាក្តីសុបិនរបស់អ្នកមិនមែនអំពីការផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកនោះទេ ហើយវាជារឿងដ៏អាក្រក់មួយ ដូចជាការរៀនភាសាអង់គ្លេស ទទួលបានសញ្ញាបត្រ ស្វែងរកការងារដ៏មានកិត្យានុភាព ជួបមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ឬទៅលេងកន្លែង ឬប្រទេសជាដើម។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏សក្តិសមក្នុងការអនុវត្តផងដែរ។ មិនមានសុបិនធំឬតូចទេ។ ភាពអស្ចារ្យនៃក្តីសុបិន្តទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

ដូច្នេះក្តីសុបិន្តត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវកំណត់ជំហានដែលនឹងត្រូវធ្វើដើម្បីអនុវត្តវា។ ដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក យើងណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមក្នុងអំឡុងពេលនៃការខ្ជិលនីមួយៗ។

ជាដំបូងស្រមៃថាសុបិនរបស់អ្នកនៅក្នុងពណ៌ដ៏ស្រស់បំព្រងបំផុត ឧទាហរណ៍៖ អ្នកកំពុងដេកនៅលើឆ្នេរផ្កាលីលី ផឹកទឹកស្វាយយឺតៗ ហើយរីករាយនឹងទិដ្ឋភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមហាសមុទ្រ។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅការពិត - វាក្លាយជាសោកសៅ។ ឥឡូវនេះស្រមៃមើលជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ក្នុងមួយឆ្នាំ។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះនាង បើអ្នកមិនឈប់ខ្ជិល? ចម្លើយគឺមិនអាចប្រកែកបាន - គ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ។

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(នេះ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

តើ​អ្នក​គិត​ថា​សុបិន​របស់​អ្នក​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​ទេ? ឥតប្រយោជន៍ណាស់។ គំនិតគឺជាសម្ភារៈ។ មនុស្សដែលជឿលើថាមពលនៃការគិត និងប្រើបច្ចេកទេសនៃការមើលឃើញ មានក្តីសុបិន្តដ៏ព្រៃផ្សៃបំផុតរបស់ពួកគេក្លាយជាការពិត។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត តាម​របៀប​និង​របៀប​ដែល​គេ​មិន​បាន​គិត​ដល់​ផង។ ប៉ុន្តែ​ខ្លឹមសារ​នៃ​ការ​បង្កើត​គំនិត​និង​ចំណង់​គឺ​មិន​ត្រឹម​តែ​អង្គុយ​ពី​ព្រឹក​ដល់​ល្ងាច​ក្នុង​ទីតាំង​ផ្កាឈូក​ហើយ​ស្រមៃ​នោះ​ទេ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាព កុំឱ្យបាត់បង់ឱកាសដែលជីវិតនឹងបោះចោល។ ហើយនាង ជឿខ្ញុំ នឹងរកឃើញអ្វីមួយដើម្បីបោះចោលអ្នកដែលជឿ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ប្រសិនបើបុព្វហេតុមិនមែនជាការលើកទឹកចិត្តប៉ុន្តែអស់កម្លាំងនិងការងារហួសប្រមាណ? ក្នុងករណីនេះ ការព្យាបាលការខ្ជិលរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែសម្រាក។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទៅវិស្សមកាល និងទៅប្រទេសឆ្ងាយទេ ទោះបីជានេះជាជម្រើសដ៏ល្អក៏ដោយ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្វែងរកអ្វីមួយតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការដោយសារតែអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានប្រយោជន៍របស់វា - ផ្លាស់ប្តូរការងារទៅការងារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កុំខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយដោយស្ទាក់ស្ទើរ តាមរយៈកម្លាំង នោះវានឹងមិនប្រសើរជាងសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺសម្រាប់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមមើលកន្លែងទំនេរ។

ជារឿយៗ មនុស្សខ្ជិលធ្វើកិច្ចការធំៗ។ ជាឧទាហរណ៍ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល នៅពេលនេះ ការរំពឹងទុកនៃការចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយដែលធ្ងន់ធ្ងរ និងអស្ចារ្យគឺគួរឱ្យខ្លាច។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការងារជាមួយការអនុវត្តរឿងតូចតាចដើម្បីឱ្យរាងកាយដូចដែលពួកគេនិយាយថា "សម្រួល" ដើម្បីដំណើរការ។ បរិមាណការងារច្រើន ការអនុវត្តដែលនឹងចំណាយពេលពីរបីម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ វាជាការប្រសើរក្នុងការបែងចែកជាផ្នែកខ្លះ ហើយអនុវត្តជាដំណាក់កាល។

ជាការប្រសើរណាស់ នៅពេលដែលអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងភាពខ្ជិលដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមស្វាគមន៍មកកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ចនឹងជួយរកមូលហេតុនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះនិងលុបបំបាត់ពួកគេ។ នៅទីនេះរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបដិសេធជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែអាចត្រឡប់វិញបាន។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្ជិលរបស់កុមារ

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលក្នុងកុមារគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់វាតាមពេលវេលា។ រហូតដល់អាយុជាក់លាក់មួយទារកស្រូបយកអាកប្បកិរិយារបស់ឪពុកម្តាយខ្លួនឯងដូចជាអេប៉ុង។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលសញ្ញានៃភាពខ្ជិលចាប់ផ្តើមបង្ហាញនៅក្នុងគាត់ នោះនេះគឺជាកំហុសរបស់អ្នកមួយផ្នែក។ យ៉ាងណាមិញតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់កុមារប្រសិនបើឪពុកម្តាយខ្លួនឯងទទួលរងពីពិការភាពនេះ។

ដូច្នេះហើយ វិធីដំបូងដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់កុមារគឺត្រូវយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកឃើញថាទារកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយគឺខ្ជិលនិយាយជាមួយគាត់ហើយព្យាយាមរកមូលហេតុនៃភាពខ្ជិលរបស់គាត់។ ជាធម្មតា ភាពខ្ជិលរបស់កុមារត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងកិច្ចការផ្ទះមួយចំនួន និងការរៀបចំមេរៀន។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលការលើកទឹកចិត្តចូលមកស្រួល។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាច្រើនពេកក្នុងរឿងនេះទេ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកប្រថុយនឹងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកខូច ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណដែលអាចទទួលយកបាន វានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការស្ទាក់ស្ទើររបស់គាត់។ សរសើរទារកប្រសិនបើគាត់ធ្វើអ្វីមួយនៅជុំវិញផ្ទះជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ប្រាថ្នាសូមសរសើរគាត់សម្រាប់ថ្នាក់ល្អ - នេះក៏ជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយអំពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់កុមារ។

បើ​មនុស្ស​មាន​សេចក្ដី​ប៉ង​ប្រាថ្នា នោះ​គេ​មាន​សមត្ថភាព​ច្រើន សូម្បី​តែ​ឈ្នះ​សេចក្ដី​ខ្ជិល​របស់​ខ្លួន​ក៏​ដោយ!

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-9", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-9", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(នេះ , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល. សូមអរគុណចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ និងជំនួយរបស់អ្នក!

នៅប្រទេសក្រិចបុរាណ ភាពព្រងើយកន្តើយគឺស្មើនឹងជំងឺ ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ទស្សនវិទូនៃសម័យកាលកំណត់លក្ខណៈទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តថាជាភាពមិនច្បាស់លាស់។ មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងព្រងើយកន្តើយត្រូវបានកំណត់ដោយការព្រងើយកន្តើយកាន់តែខ្លាំងចំពោះពិភពលោកនិងអ្នកដទៃ។ គាត់​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍​លើ​អាជីព​និង​ការ​រីក​ចម្រើន​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ទេ មនុស្ស​ដែល​មិន​សុខ​ចិត្ត​ធ្វើ​អត្តឃាត។ ប្រសិនបើភាពខ្ជិល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅដំណាក់កាលដំបូង អ្នកអាចព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។

វិធីសាស្រ្តលេខ 1 ។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នក។

1. វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេ ថ្ងៃទាំងមូលនឹងរិល។ ដូចគ្នាដែរសម្រាប់ថ្ងៃច័ន្ទ៖ របៀបដែលអ្នកជួបគាត់ គឺជារបៀបដែលអ្នកចំណាយពេលពេញមួយសប្តាហ៍ធ្វើការ។
2. មនុស្សម្នាក់ៗមាន biorhythm ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលត្រូវតែធ្វើតាម។ អ្នក​ខ្លះ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​នៅ​ម៉ោង ៧ ព្រឹក អ្នក​ខ្លះ​ចូល​ចិត្ត​គេង​រហូត​ដល់​ថ្ងៃ​ត្រង់។ បន្តពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។
3. ព្យាយាមចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈ និងបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត បើកតន្ត្រីរីករាយ បញ្ចូលថាមពលដោយភាពវិជ្ជមាន។ កុំភ្លេចអំពីអាហារពេលព្រឹក វានឹងប្រាប់រាងកាយថាដល់ពេលភ្ញាក់ហើយ។
4. ជារឿយៗមនុស្សខ្ជិលដោយសារតែការតិត្ថិភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ក្មេងស្រីដែលតមអាហារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលវីតាមីនស្មុគស្មាញក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ពួកគេកែលម្អអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា។
5. ប្រសិនបើហេតុផលខ្លះ អ្នកត្រូវក្រោកពីព្រលឹម ចូរងូតទឹកកម្រិតពណ៌នៅពេលព្រឹក ហើយផឹកកាហ្វេមួយពែងជាមួយស្ករ។ បន្ទាប់មក ធ្វើលំហាត់រយៈពេលដប់ប្រាំនាទី ដើម្បីត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធឱ្យបានលឿន
6. បើ​ពេល​ព្រឹក​ដើរ​លឿន នោះ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​ដូច​គ្នា។ ព្យាយាមមិនស្បថដាក់មនុស្សនៅលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ស្វាគមន៍មិត្តរួមការងារដោយស្នាមញញឹម។ ព្យាយាម​ស្រឡាញ់​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​ចូលចិត្ត អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ពី​របៀប​ដែល​ជីវិត​នឹង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ពណ៌​ថ្មី។

វិធីសាស្រ្តលេខ 2 ។ ផ្លាស់ប្តូរទេសភាព

1. កុំគិតថាខ្លួនឯងជាមនុស្សអវិជ្ជមាន។ ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើលទ្ធភាពនេះមិនមានទេ សូមបន្តទៅវិធីសាស្ត្ររ៉ាឌីកាល់។
2. ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក ឬធ្វើការជួសជុលនៅក្នុងអាផាតមិន។ រៀបចំធាតុខាងក្នុងឡើងវិញនៅកន្លែង ព្យួររូបភាពភ្លឺ និងរូបថតគ្រួសារនៅលើជញ្ជាំង។ បិទភ្ជាប់ផ្ទាំងរូបភាពឡើងវិញ ទិញគ្រឿងសង្ហារឹមថ្មី ដាក់កំរាលព្រំទន់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតជ្រុង "ពន្លឺ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល។
3. ប្រសិនបើ​គ្មាន​បំណង និង​ឱកាស​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​លំនៅឋាន​ទេ សូម​ទៅ​ដំណើរ​កម្សាន្ត​នៅ​បរទេស។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញដំណើរកម្សាន្តថ្លៃ ៗ កំណត់ខ្លួនអ្នកទៅដំណើរកម្សាន្តរយៈពេល 3 ឬ 5 ថ្ងៃ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នេរឬភ្នំជាមួយនឹងដំណើរកម្សាន្តជាច្រើន។
4. ក្នុងករណីដែលលក្ខខណ្ឌសម្ភារៈមិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើដំណើរទៅមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិនៅក្នុងទីក្រុងជិតខាង។ អ្នកក៏អាចធ្វើដំណើរកម្សាន្តរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តលេខ 3 ។ ចូលទៅក្នុងកីឡា

1. កីឡា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស និង​ភាព​ព្រងើយកន្តើយ។ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម ធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងធ្វើការក្នុងល្បឿនលឿន។
2. សកម្មភាពកីឡាជួយកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ផ្ទុកនូវភាពតានតឹង និងមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពទូទៅ។
3. អ្នកជំនាញបានធ្វើការស្រាវជ្រាវ ហើយបានរកឃើញថា អ្នកដែលលេងកីឡា ងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សកម្មភាពបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញដល់កុមារី និងស្ត្រីដែលចំណាយពេលនៅផ្ទះយូរ (ប្រភេទពលរដ្ឋមិនធ្វើការ)។
4. ជាការពិតណាស់វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្សំការដេកនៅលើសាឡុងជាមួយនឹងបន្ទុកស្រាល។ ញ័រពោះ ឬគូទរបស់អ្នក អង្គុយ លោតខ្សែពួរ។
5. យូហ្គាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ វាជួយផ្តោតលើស្ថានភាពផ្ទៃក្នុង និងយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកក៏អាចពិចារណាលំហាត់ដកដង្ហើម (ភីឡាត), លាត (លាត), អេរ៉ូប៊ីកទឹក, ហែលទឹក។
6. សកម្មភាពកីឡារួមមានការដើរខ្លាំង។ ផ្តល់ឱ្យនាងយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលល្ងាច។ ជាលទ្ធផលនៃឧបាយកលបែបនេះការគេងត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតានៅពេលព្រឹកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរលកវិជ្ជមាន។ ជៀសវាងជណ្តើរយន្តប្រសិនបើអាច ដើរជំនួសការជិះឡានក្រុង (២-៣ ស្តុប)។

វិធីសាស្រ្តលេខ 4 ។ ចំណាយពេលវេលាធ្វើការឱ្យច្រើនបំផុត

1. ប្រសិនបើដោយធម្មជាតិនៃសេវាកម្មរបស់អ្នក អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យចំណាយពេល 5-6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅកន្លែងធ្វើការ កុំយល់ថាសកម្មភាពរបស់អ្នកជាការងារលំបាក។ ដោយសារ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​រក​ប្រាក់ សូម​ព្យាយាម​យក​ចង្វាក់​ការងារ​មក​ក្នុង​ខ្សែ​ជីវិត​បន្ថែម​ទៀត។
2. កុំរស់ពីចុងសប្តាហ៏ទៅមួយ រៀនសប្បាយរាល់ថ្ងៃ ទោះបីមានការរអ៊ូរទាំពីអាជ្ញាធរ ប្រាក់ខែតិច ឬក្រុមអផ្សុក។
3. ជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងការសរសើរដ៏រីករាយ និងការជួបជុំគ្នាយ៉ាងស្និទ្ធស្នាលលើតែមួយពែង។ អ្នកនឹងរៀនបានច្រើនពីមនុស្សទាំងនេះ ប្រហែលជាអាចបង្កើតមិត្តថ្មី។
4. ក្នុងការងារណាមួយ អ្នកត្រូវរកពេលសម្រាក។ ព្យាយាមកាត់បន្ថយការសម្រាកខ្លីរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។ ទៅបន្ទប់ទទួលទានអាហារ ឬទៅសួនកម្សាន្តដើរលេង ដេកលើសាឡុង ផឹកតែជាមួយនំខេក អង្គុយលេងបណ្តាញសង្គម។
5. ព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយកិច្ចការពិបាកៗ ធ្វើដូចដែលពួកគេមក កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។ នៅ​ពេល​បញ្ចប់​ម៉ោង​ធ្វើ​ការ ចូរ​ទុក​រឿង​តូចតាច​ដែល​មិន​យក​ធនធាន​ផ្លូវចិត្ត ឬ​ផ្លូវ​កាយ​ច្រើន។
6. ព្យាយាមធ្វើឱ្យកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដាក់ស៊ុមជាមួយរូបថតរបស់កុមារ សាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិនៅជិតកុំព្យូទ័រ។ បំពាក់កន្លែងជាមួយរូបចម្លាក់ និងរបស់តូចៗផ្សេងទៀត។ យកកែវដែលអ្នកចូលចិត្តពីផ្ទះ ទុកដាក់ធុងសម្រាប់គ្រឿងសំអាង។
7. មនុស្សជាច្រើនអាចមានលទ្ធភាពធ្វើរឿងដែលគ្មានប្រយោជន៍នៅកន្លែងធ្វើការ ដូចជាមើលវីដេអូ YouTube ឬអានសម្រង់ឆ្កួតៗជាដើម។ កុំធ្វើដូចគេ អានសៀវភៅ ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាអង់គ្លេស អភិវឌ្ឍតាមមធ្យោបាយណាក៏បាន។

វិធីសាស្រ្តលេខ 5 ។ កំណត់គោលដៅនិងគោលបំណង

1. កំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយយកឈ្នះលើភាពព្រងើយកន្តើយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ បើអាច យកសៀវភៅកត់ត្រាមកលាបពណ៌រាល់ថ្ងៃ។ បញ្ជាក់កិច្ចការចម្បង និងបន្ទាប់បន្សំណាមួយដែលអ្នកត្រូវបំពេញ។
2. ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅសកល សូមសម្គាល់ពួកវាជាពណ៌ក្រហម។ បំណងប្រាថ្នាត្រូវបានបន្លិចពណ៌ខៀវជាមួយនឹងសញ្ញា "ខ្ញុំចង់បាន" ។ ប្រសិនបើគោលដៅធំពេក បំបែកវាទៅជាផ្នែកតូចៗ។
3. ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសុបិន្តឃើញផ្ទះដែលមានបង្អួចធំ និងរាបស្មើ។ ដំបូងអ្នកត្រូវទិញដីមួយ បន្ទាប់មកសាងសង់គ្រឹះ។ល។ គួរតែកំណត់ផ្នែកជាក់លាក់មួយក្នុងលក្ខខណ្ឌ ដើម្បីកុំឱ្យអូសបន្លាយគោលដៅអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
4. នៅពេលអ្នកបំពេញកិច្ចការតូចៗ អ្នកចង់បានកាន់តែច្រើន សកម្មភាពបែបនេះនឹងផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម។ ជំនួសឱ្យការដេកនៅលើសាឡុង អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបដើម្បីសម្រេចគោលដៅនេះ ឬនោះ។
5. ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុបិនជាក់លាក់មួយ ចូរធ្វើវាឱ្យច្បាស់លាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញរថយន្តថ្មីនៅឆ្នាំក្រោយ សូមស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលបើកបរ។ ការមើលឃើញនឹងជំរុញអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការ។
6. នៅពេលនិយាយអំពីការកែលម្អខ្លួនឯង ចូរកំណត់គោលដៅដើម្បីរៀននិយាយភាសាអង់គ្លេស / អេស្បាញ / ចិននៅឆ្នាំថ្មី។ ក្នុងករណីកីឡា ភ្នាល់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកថា ក្នុងរយៈពេល 5 ខែអ្នកនឹងបូមសារពត៌មាន ឬសម្រកទម្ងន់។
7. កុំ​កំណត់​គោលដៅ​ដែល​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​ប្រាជ្ញា។ ចាំថាធ្វើចលនាយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រាកដ។ បើមិនដូច្នេះទេ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងឈរស្ងៀម អ្នកដទៃបោះជំហានទៅមុខ ជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកនៅពីក្រោយ។

វិធីសាស្រ្តលេខ 6 ។ កម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់

1. ព្យាយាម​កម្ចាត់​រឿង​ចាស់​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា ដែល​ពោរពេញ​ដោយ​ការ​ចងចាំ​អវិជ្ជមាន។ ទាំងនេះអាចជាអំណោយពីអតីតមិត្តប្រុស ឬរបស់ចាស់ៗដែលទាក់ទងនឹងគ្រាសោកសៅ។
2. រៀបចំតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមិនពាក់ទៅកន្លែងចាក់សំរាម។ មិនចាំបាច់រក្សាទុករបស់ចាស់ "ក្នុងករណី" កន្លែងដែលមានភាពច្របូកច្របល់ធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
3. ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ សម្អាតអាផាតមិន ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ទុកតែរបស់ចាំបាច់នៅលើធ្នើ។ កម្ចាត់រូបចម្លាក់ដែលប្រមូលធូលី។
4. សាកល្បងស្បែកជើងទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ ប្រាកដណាស់អ្នកនឹងរកឃើញស្បែកជើងដែលមិនធ្លាប់ពាក់ដែលតឹងនៅម្រាមជើង/កែងជើង។ ផ្តល់ស្បែកជើងល្អដល់មិត្តភក្តិហើយយកចាស់ទៅធុងសំរាម។
5. វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការកម្ចាត់ឧបករណ៍អគ្គិសនីដែលត្រូវបានទុកចោល "មុនពេលជួសជុល" ។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់មិនទទួលយកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននោះវាមិនចាំបាច់រក្សាទុកធុងសំរាមទេ។ ជំនួសចានចាស់ដោយថ្មីដោយគ្មានបន្ទះសៀគ្វីឬស្នាមប្រេះ។
6. សកម្មភាពខាងលើនឹងធ្វើឱ្យអ្នករស់ឡើងវិញ។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ព្យាយាម​ចោល​របស់​ចាស់​មួយ​ឬ​ច្រើន​ចេញ ព្រោះ​អារម្មណ៍​នឹង​ប្រសើរ​ឡើង​ភ្លាម។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ គ្មានអ្វីដែលអាចបំបាត់ភាពព្រងើយកន្តើយបានប្រសើរជាងការទិញទំនិញនោះទេ។

វិធីសាស្រ្តលេខ 7 ។ រៀនសម្រាក

1. ចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបបន្សល់ទុកនូវសញ្ញារបស់វានៅលើសង្គម។ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងការងារទាំងស្រុងដោយដកហូតខ្លួនឯងនូវការសម្រាកដ៏មានតម្លៃ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំជារៀងរហូតថាអ្នកនឹងមិនទទួលបានប្រាក់ទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោករៀនសម្រាក។
2. បន្ទាប់​ពី​បញ្ចប់​គម្រោង​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ហើយ សូម​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​អង្គុយ​អាន​សៀវភៅ។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត មើលស៊េរីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬងូតទឹកក្តៅ។
3. ការម៉ាស្សា និងការសំរាកលំហែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយបានជាសះស្បើយ បើមិនដូច្នេះទេ ភាពព្រងើយកន្តើយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
4. មនុស្សសកម្មសម្រាកដោយការធ្វើដំណើរឬមានភាពសប្បាយរីករាយ។ អ្នកអកម្មចំណាយពេលច្រើនម៉ោងមើលទូរទស្សន៍ វាអាស្រ័យទៅលើចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ធ្វើអ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយចិត្ត។
5. សង្កេតមើលរបបនៃការងារ និងការសម្រាក ព្យាយាមត្រឡប់ពីការងារទាន់ពេល អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការរហូតដល់ទទួលបានជ័យជំនះនោះទេ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា អ្នកធ្វើការជាអ្នកធ្វើការគឺងាយនឹងវង្វេងស្មារតីជាងមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលវាស់វែង។

វិធីសាស្រ្តលេខ 8 ។ កម្ចាត់ monotony

1. ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន មនុស្ស​មិន​ខ្ជិល​ព្រោះ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតដោយ monotony ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដដែលនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2. ដើម្បីបំបាត់ការងងុយគេង សូមព្យាយាមបន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងកិច្ចការឯកសារ ចូរទុកពេល 5 នាទីក្នុងមួយម៉ោងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។
3. អ្នកក៏អាចផឹកតែ ដើរលេង និយាយទូរស័ព្ទជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ ជាមួយនេះ អ្នកត្រូវផ្លាស់ទីឆ្ងាយពី PC ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។
4. ធ្វើលំហាត់សម្រាប់ដៃ និងភ្នែករបស់អ្នក រកមើលឱកាសណាមួយដើម្បីដើរ។ ទៅម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទឹក ពិគ្រោះជាមួយមិត្តរួមការងារនៅតុបន្ទាប់។ នៅពេលនេះខួរក្បាលនឹងសម្រាកបន្តិចអ្នកនឹងមានកម្លាំងសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ។

ផ្លាស់ប្តូរទេសភាព ធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ឬរៀបចំផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ជៀសវាងភាពឯកោ ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមិត្តរួមការងារ រៀនសម្រាក លេងកីឡា។ កំណត់ភារកិច្ច និងគោលដៅ កម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកត្រឹមត្រូវ។

វីដេអូ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វី