នេះជាអត្ថបទទីពីរក្នុងស៊េរីមួយស្តីពីរបៀបទទួលយកនិងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដូចជាអ្នកដែរ។
ថ្ងៃនេះនៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការលត់ដំខ្លួន។
- ផ្នែកទី 1 —
- ផ្នែកទី 2 - [អ្នកនៅទីនេះ]- អន្ទាក់ស្មុគ្រស្មាញ ឬរបៀបបញ្ឈប់ការប្រដៅខ្លួនឯង
“អា៎ រ៉ូបស្អាតណាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនសមនឹងវាទេ។ ទទួលបានផោនបន្ថែមទាំងនោះម្តងទៀត
- អញ្ចឹងតើខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់/ល្ងង់ប្រភេទណា? ជាថ្មីម្តងទៀតបានបំបែក / es និងស្រែក / ក។
- ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ / ខ្ញុំមិនដែលមានរឿងនេះទេ។ វាត្រជាក់ពេកសម្រាប់ខ្ញុំ។
តើខ្ញុំអាចធ្វើបែបនេះដោយរបៀបណា? ហេតុអ្វីខ្ញុំធ្វើខុសម្តងទៀត???
ហេតុអ្វីខ្ញុំល្ងង់បែបនេះ? ដៃមិនដុះចេញពីកន្លែងនោះទេ។ កំសៀវមិនឆ្អិនទេ។
ឃ្លាដែលធ្លាប់ស្គាល់? សូមស្វាគមន៍មកកាន់ពិភពនៃការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនអ្នកនិងការរិះគន់ខ្លួនឯង - ទៅកាន់ពិភពនៃភាពស្មុគស្មាញ!
បាទថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេហើយខ្ញុំស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញដែលទាក់ទងនឹងរូបរាងកាយ។
វិធីបញ្ឈប់ភាពអាត្មានិយម
កញ្ចក់របស់ខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំ ...
មនុស្សម្នាក់ (មិនថាស្ត្រីឬបុរស) ឈរនៅមុខកញ្ចក់ហើយពិនិត្យមើលខ្លួនឯងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាយតំលៃការមើល និងការគិត៖
« អូ អ្វីដែលខ្ញុំមើលទៅអាក្រក់ថ្ងៃនេះ ថង់នៅក្រោមភ្នែករបស់ខ្ញុំមើលទៅដូចជា zutsik ។ ពោះបានរីកឡើងវិញ ហើយកៅអីខាងក្រោយបានយារធ្លាក់។ អ្វីដែលត្រូវពាក់ជាមួយតួលេខបែបនេះ? ប្រសិនបើជើងវែងជាង/… ហើយកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានមើលវីដេអូពីពិធីជប់លៀងចុងក្រោយហើយមិនទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងទេ។ រន្ធត់! ហើយសំឡេងខ្សឹកខ្សួលមែនតើខ្ញុំនិយាយមែនទេ??? សំណប៉ាហាំង
ហើយ Vasya Pupkin នៅជាមួយ fifa ថ្មី។ ស្អាត។ មិនដូចខ្ញុំ (កំណែស្រី) ។ ទេ ខ្ញុំប្រសើរជាង។ ខ្ញុំឆ្លាតជាង ប៉ុន្តែនាងមិនអាចប្រាប់ Pushkin ពី Tolstoy បានទេ។
ហើយ Masha Ivanova បានមកជាមួយអ្នកប្តឹងថ្មី។ ម៉ាចូ។ មិនដូចខ្ញុំ (កំណែប្រុស)។ តែខ្ញុំឆ្លាត ខ្ញុំអាចវាយអុកបាន!»
នោះហើយជារបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនគិតពីខ្លួនឯងហើយចាត់ទុកវាជារឿងធម្មតា។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការរិះគន់ខ្លួនឯង រកកំហុសលើរាងកាយ តួរលេខ សំឡេង។ ជេរ និងហៅខ្លួនឯងជាពាក្យមិនលំអៀង។
ចូលរួមក្នុងការលត់ដំខ្លួនឯង ហើយសូម្បីតែរកឃើញការសប្បាយខ្លះនៅក្នុងវា។ ប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដទៃ និងស្វែងរកគុណវិបត្តិ។ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមក្រោកឡើងដោយស្វែងរកកំហុសនៅក្នុងអ្នកដទៃ។
ហើយដូច្នេះនៅក្នុងរង្វង់មួយ ...
ភាពស្មុគស្មាញនៃការមិនទទួលយករាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។
ចេតនាល្អ ឬអាកប្បកិរិយារបស់មាតាបិតា
សូមចាំថា កាលនៅក្មេង យើងត្រូវបានគេប្រាប់ថា៖
"ញ៉ាំបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមិនធំឡើង / អ្នកនឹងមិនមានកម្លាំង / អ្នកនឹងនៅតែស្គម / អ្នកនឹងស្គមនិងអាក្រក់។
ដើម្បីលូតកម្ពស់ដូចប៉ាធ្វើនេះហើយនោះ។ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកស្អាតដូចម្ដាយ ចូរធ្វើបែបនេះ។ មើលមុខអ្នកណា! តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ? អ្នកស្គមដូចគ្រោងឆ្អឹង! ស្បែក និងឆ្អឹង។”
ជាការពិតណាស់ នៅពីក្រោយឃ្លារបស់ឪពុកម្តាយ គឺជាការចង់ឱ្យកូនកាន់តែល្អ រឹងមាំ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន។ ប៉ុន្តែក្រោយមក បុរសតូចម្នាក់នេះមិនយល់ពីពាក្យនេះទេ ហើយយល់ឃើញពាក្យនេះតាមន័យត្រង់។ នៅក្នុងគំនិតរបស់កុមារមានការសង្ស័យថាគាត់មិនដូចនោះទេ។
គាត់ចាប់ផ្តើមពិចារណាខ្លួនឯងអ្នកស្គាល់គ្នារបស់គាត់ហើយពិតជារកឃើញការបញ្ជាក់ថាគាត់មិនដូចនោះទេ។ មិនមែនភ្នែកដូចគ្នា… មិនមែនច្រមុះដូចគ្នា… ជើងខុសគ្នា ម្រាមជើងមិនដូចគ្នា។
ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលក្នុងអន្ទាក់នៃការប្រៀបធៀប។វាជាការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ដែលជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកភាពអសន្តិសុខ។
ជាការពិតណាស់ ក្មេងតូចម្នាក់មិនយល់ពីរឿងនេះទេ។ របៀបនៃការគិត និងការប្រព្រឹត្តនេះត្រូវបានបញ្ជូនទៅគាត់ពីអ្នកដែលចិញ្ចឹមគាត់។
ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ កុមារភាពសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើនត្រូវបានទុកចោលឆ្ងាយ ហើយស្មុគស្មាញជាច្រើននៅតែបន្តកើតមាន រីកដុះដាល និងក្លិនផ្សែងពុល។
សូមចំណាំថារាងកាយមិនប្រសើរឡើងពីនេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់ ដែលគ្រាន់តែកើនឡើងតាមអាយុ។ ភួងនៃដំបៅក៏កាន់តែអស្ចារ្យឡើងៗ ហើយមានចំណុចខ្វះខាតកាន់តែច្រើនឡើងៗ។
មាននរណាម្នាក់ទៅរកគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៅតែមិនពេញចិត្ត។ បញ្ហាមិនស្ថិតនៅក្នុងរូបរាងទេ ប៉ុន្តែស្ថិតក្នុងគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួនឯង។
ការប្រៀបធៀប៖
គ - ការតភ្ជាប់
ស្មើគ្នា - ដូចគ្នា។
ការប្រៀបធៀប - ការប្រៀបធៀប - ក្លាយជាដូចគ្នា, ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ, ក្លាយជាដូចគ្នា។
គិតឥឡូវអ្នក-អ្នកដែលចូលចិត្តប្រៀបធៀបតើអ្នកពិតជាចង់ក្លាយជាដូចគ្នាទេ ក្លូនជាមួយ..?
ឬប្រហែលជាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៅក្នុងការប្រៀបធៀប?
ខ្ញុំស្នើ 2 គំរូសម្រាប់ការពិចារណា:
1. អ្នករកឃើញចំណុចខ្វះខាតមួយចំនួនក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពនៃការអាណិតមួយ៖ " អូ តើខ្ញុំក្រ ហើយមិនសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណា។ គ្មាននរណាស្រឡាញ់ខ្ញុំទេ។ យំ។ គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការ / ត្រូវការខ្ញុំទេ។ សោកសៅ.»
ហើយការញ៉ាំសូកូឡាដើម្បីផ្តល់ភាពផ្អែមល្ហែមដល់ជីវិតគឺជាជម្រើសនារី។
ដើម្បីស្រវឹងលើស្រាបៀរ (អាល់កុលណាមួយ) ដើម្បីកុំគិតអំពីវាខ្ញុំនៅតែមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ - កំណែបុរស។
2. អ្នករកឃើញគុណវិបត្តិជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយភ្លាមៗនោះរកមើលគុណវិបត្តិដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអ្នកដទៃ។ ហើយបន្ទាប់មកការបំភាន់លេចឡើងថាអ្នកបានក្លាយទៅជាល្អជាង ឆ្លាតជាងមុន កាន់តែស្រស់ស្អាត។ល។ ពោលគឺអ្នកលើកតម្កើងខ្លួនឯងដោយចំណាយពេលមើលងាយអ្នកដទៃ។
ហ្គេមដ៏ស្រស់ស្អាតមួយត្រូវបានគេហៅថា។ សូមចំណាំថាតួនាទីតែងតែផ្លាស់ប្តូរ - នេះគឺជាល្បែងផ្លាស់ប្តូរ។ ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌមួយដែលមនុស្សជាច្រើនភ្លេច - មិនមានអ្នកឈ្នះនៅទីនេះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងជនរងគ្រោះ និងអ្នកប្រហារជីវិតត្រូវចាញ់។
សូមចាំថាយើងបាននិយាយអំពីរឿងនេះ
ការប្រៀបធៀបតែងតែជាអន្ទាក់ ជាជំហានឆ្ងាយពីខ្លួនឯង។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចងក្រង និងពន្យល់អ្វីក៏ដោយ ខ្លឹមសារគឺប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីខ្លួនអ្នកទៅពិភពខាងក្រៅ។
មានផ្លូវតែមួយគត់ចេញពីស្ថានភាពនៃការមិនពេញចិត្តនឹងរូបកាយផ្ទាល់ខ្លួន - ដើម្បីមើលឃើញនិងដឹងថាទោះបីជាមានភាពស្រដៀងគ្នាក៏ដោយក៏មនុស្សម្នាក់ៗមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ - រាងកាយតែមួយគត់។ រូបកាយដែលវិញ្ញាណ និងព្រលឹងបានជ្រើសរើសហើយបង្កើតឡើងដូចនោះ ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការបំពេញកិច្ចការក្នុងជីវិតនេះ។
រាងកាយគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រាប់តំណាងនៃសេចក្តីប្រាថ្នានិងក្តីសុបិនរបស់គាត់ក្នុងបញ្ហា។ ហើយដើម្បីឱ្យឧបករណ៍នេះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវស្រឡាញ់ ថែទាំ រក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយកម្លាំង។
អ្វីដែលល្អ និងអ្វីអាក្រក់?
“ធ្វើជាកូនស្រីល្អ ឲ្យប៉ាម៉ាក់មើលកុន។ ស្តាប់ឳពុកម៉ែកូនធំឡើង ធ្វើជាមនុស្សកំហែង (ហើយសម្លុតក៏អាក្រក់ណាស់ ព្រោះគេតែងតែស្តីបន្ទោស)។
ធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ ដូចខ្ញុំបានប្រាប់អ្នក អ្នកបានធ្វើ / ប៉ុន្តែមិនត្រឹមត្រូវ, អាក្រក់, មិនស្អាត។ ស្តាប់ម្តាយរបស់អ្នកហើយក្លាយជាក្មេងស្រីល្អ។
ធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងនៅតែឆ្កួត។ រៀនមក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងធ្វើការជាអ្នកបោសសម្អាតពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកទទួលបាន 4 ក្នុងគណិតវិទ្យា តើអ្នកល្ងង់ជាង Petya / Masha ពីច្រកចូលបន្ទាប់ទេ?
គ្រោងការណ៍សម្រាប់ដំណើរការផ្លូវចិត្តគឺដូចគ្នានឹងការពិពណ៌នាខាងលើដែរមានតែពេលនេះវាមិនមែនជារូបកាយដែលកំពុងត្រូវបានពិភាក្សាទេតែជាសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងខាងវិញ្ញាណរបស់កុមារ។ គំនិតត្រូវបានដាក់៖ ល្អ - អាក្រក់, ត្រឹមត្រូវ - ខុស។ ដូច្នេះមានភាពស្មុគស្មាញដែលទាក់ទងនឹងការវាយតម្លៃចិត្តនិងចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់ទីពីរ - ការវាយតម្លៃ។
ជាការពិតណាស់សាលាទទួលបានជោគជ័យក្នុងរឿងនេះព្រោះវានៅទីនោះដែលថ្នាក់ពិតប្រាកដដំបូងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យហើយពួកគេថែមទាំងត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ហើយឥឡូវនេះ ឪពុកម្តាយកំពុងតែជេរ ឬសរសើរដល់ថ្នាក់រួចទៅហើយ។ បន្ទាប់មកកុមាររួមបញ្ចូលគ្នានូវគំនិតអរូបី ល្អ - អាក្រក់, ត្រឹមត្រូវ - ខុស subconsciously ជាមួយនឹងថ្នាក់ដែលទទួលបានហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងច្បាស់ចំពោះគាត់។
ដើម្បីឱ្យឪពុកម្តាយសរសើរនិងស្រឡាញ់អ្នកត្រូវធ្វើកិច្ចការផ្ទះស្តាប់គ្រូបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេនិងនាំមកនូវពិន្ទុល្អ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងក្លាយជាក្មេងប្រុសល្អ / ក្មេងស្រីល្អ។ ហើយប៉ានឹងមានមោទនភាពចំពោះកូនប្រុសបែបនេះ / អាណិតកូនស្រីរបស់គាត់។ ហើយម៉ាក់ស្រឡាញ់និងឱប។
ជំរាបសួរ ស្មុគ្រស្មាញនៃក្មេងស្រីល្អ / ក្មេងស្រីអាក្រក់, sissy / ឆ្កួត macho និងឥតខ្ចោះ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំយកចំណុចផ្ទុយមករួមគ្នា? ដោយសារតែហ្គេមរបស់ Victim-Executioner នៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញទាំងនេះក៏ត្រូវបានលេងយ៉ាងពេញទំហឹងក្នុងតួនាទីទាំងពីរនេះ។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារគឺតែងតែដូចគ្នា។
មនុស្សបែបនេះដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីផ្គាប់ចិត្តឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ចៅហ្វាយនិងបំពេញតាមការរំពឹងទុក។ គេដឹងពីរបៀបផ្គាប់ចិត្តមិត្ត...
ឬផ្ទុយមកវិញ ធ្វើម៉េចឱ្យផ្អើលគ្រប់គ្នា ធ្វើម៉េចបង្អួត និងលេចធ្លោចេញពីហ្វូងមនុស្ស របៀបធ្វើផ្ទុយពីគេ ទាំងសងសឹក រិះគន់យ៉ាងចាស់ដៃ និងសង្កត់លើកន្លែងឈឺ។
នៅក្នុងវេន អ្នកដែលល្អឥតខ្ចោះ តែងតែចង់ក្លាយជាមនុស្សដំបូង និងល្អបំផុតនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ស្ត្រីព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីក្លាយជាម្តាយល្អបំផុត និងជាភរិយាល្អបំផុត។ បុរសបង្ហាញឱ្យគ្រប់គ្នានិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងថាពួកគេជាមនុស្សឡូយបំផុតនិងឆ្លាតបំផុត។ មានវិធីជាច្រើន៖ មេដាយមាស សញ្ញាប័ត្រក្រហម អ្នកគ្រប់គ្រងជាន់ខ្ពស់ នាយក ចៅហ្វាយនាយ ទូរស័ព្ទត្រជាក់នៃម៉ូដែលចុងក្រោយ ឡានត្រជាក់។ល។
ពួកគេទាំងអស់មានរឿងមួយដូចគ្នា - ពួកគេពិតជាមិនដឹងថាពួកគេចង់បានអ្វីនោះទេ។ បំណងប្រាថ្នា និងវ៉ិចទ័រនៃចលនារបស់ពួកគេមានគោលបំណងបង្ហាញអ្វីមួយ និងបង្ហាញវាដល់មនុស្សផ្សេងទៀត។
យើងនិយាយបន្ថែមអំពីភាពស្មុគស្មាញ និងភាពល្អឥតខ្ចោះនៅថ្នាក់មេ
លទ្ធផលគឺតែងតែដូចគ្នា - ការរិះគន់ខ្លួនឯងនិងការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងកើនឡើងឥតឈប់ឈរនិងឥតឈប់ឈរ។ តាមពិតនេះគឺជាលទ្ធផលនៃភាពស្មុគស្មាញណាមួយ។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើអ្នករិះគន់អ្វីមួយនៅក្នុងរូបរាងរបស់អ្នក មិនថាអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងការងារ ឬចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមិនឆ្លាតគ្រប់គ្រាន់ ឬផ្ទុយទៅវិញ ឆ្លាតជាងមនុស្សគ្រប់គ្នា។
ខ្លឹមសារគឺមួយ - ការមិនពេញចិត្តនិងការបដិសេធខ្លួនឯង.
ការពិតគឺតែងតែមាននរណាម្នាក់ដែលនឹងប្រសើរជាង លឿនជាង ខ្លាំងជាង ស្រស់ស្អាតជាង ឆ្លាតជាង ត្រជាក់ជាង ទទួលខុសត្រូវ ដឹងកាន់តែច្រើន ទទួលបានកាន់តែច្រើន។ល។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឈ្នះការប្រណាំងនេះ។
ល្អ - អាក្រក់ ត្រឹមត្រូវ - ខុស - ទាំងនេះគឺជាគំនិតប្រធានបទ ហើយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនមានអ្វីប្លែកនៅពីក្រោយពួកគេ។ តែងតែ។ មិនអាចផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នាបានទេ រំពឹងចង់បានគ្រប់គ្នា ធ្វើល្អទាំងអស់គ្នា...
ហើយបុរសនោះក៏ពាក់របាំងមុខរបស់ជនរងគ្រោះ និងអ្នកសម្លាប់ម្តងទៀត។ អ្នកណាធ្វើបាបខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងធ្វើបាបអ្នករាល់គ្នា។ ខ្ញុំត្រូវស្តីបន្ទោស ឬអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវស្តីបន្ទោស...
នៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយានេះគឺជាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់និងស្នេហា។ នៅខាងក្នុងមនុស្សទាំងនេះលាក់ខ្លួនដែលចង់ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ យកចិត្តទុកដាក់ និងស្រលាញ់។ វាគ្រាន់តែថាពួកគេបានជ្រើសរើសវិធីចម្លែកមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ តាមរយៈការមិនសប្បាយចិត្ត ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង និងការបដិសេធ។
តើការពិតនៅឯណា?
សួរថាត្រូវធ្វើអ្វី និងដោះស្រាយបែបណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគ្រស្មាញ, បញ្ឈប់ការបរិភោគដោយខ្លួនឯងនិងចាប់ផ្តើមរស់នៅជាធម្មតា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់និងស្នេហាដូចគ្នា?
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។
សំខាន់ ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅខ្លួនអ្នកហើយចាប់ផ្ដើមស្គាល់ខ្លួនឯង ចំណង់និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់ខ្លួនឯង កិច្ចការរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ៗមានទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាព ជាសំណុំនៃគុណសម្បត្តិ និងគុណធម៌រៀងៗខ្លួន។ នេះគឺជាអ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវបង្ហាញ និងអភិវឌ្ឍ។
បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានពេលវេលា និងមិនចាំបាច់បញ្ជាក់អ្វីមួយដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បង្ហាញខ្លួនឯង នោះមនុស្សជុំវិញស្រដៀងគ្នាត្រូវបានទាក់ទាញ។ យ៉ាងណាមិញ ច្បាប់មួយក្នុងចំនោមច្បាប់នៃសាកលលោកនិយាយថា៖ «ចូលចិត្តទាក់ទាញដូចជា»។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍ និងដើរតាមគន្លងនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង នោះគាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាង សកម្មភាព និងគំនិតលើខ្លួនឯង។ នេះជារបៀបដែលហ្គេមរបស់ឃាតករ-ជនរងគ្រោះឈប់ ហើយជីវិតពិតចាប់ផ្តើម។
នេះជារបៀបដែលសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការកោតសរសើរចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម - យ៉ាងណាមិញ នេះគឺជាអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដមួយដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។
នេះជារបៀបដែលចំនេះដឹងនៃជម្រៅ និងភាពទូលំទូលាយនៃព្រលឹងចាប់ផ្តើម ពីព្រោះនេះក៏ជាអព្ភូតហេតុមួយដែលអ្នកអាចរៀនពិភពលោកនេះផងដែរ។
នេះជារបៀបដែលចំណេះដឹងនៃកម្លាំងនៃវិញ្ញាណចាប់ផ្តើម ពីព្រោះនេះក៏ជាអព្ភូតហេតុដែលផ្តល់កម្លាំង សេចក្តីជំនឿ និងសេចក្តីប្រាថ្នាដើម្បីរស់នៅ ស្រឡាញ់ និងបង្កើត។
មានតែតាមរបៀបនេះទេ ដោយបានទទួលយកអ្វីៗទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួន នោះគេអាចឈប់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃភាពស្មុគស្មាញ។
ក្លាយជារាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងស្រស់ស្អាត។
បើកបេះដូងរបស់អ្នកចំពោះអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យព្រលឹងរបស់អ្នកលាតស្លាប ហើយហោះហើរម្តងទៀត។ ស្តារកម្លាំងនៃស្មារតីឡើងវិញ ហើយរៀនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទៅហួសពីធម្មតា។
ដូច្នេះហើយ ចូរអ្នកត្រលប់ទៅរកបច្ចុប្បន្នវិញ ហើយរស់នៅដោយសុភមង្គលក្នុងស្នេហា។
តើអ្នកត្រលប់ទៅស្ថានភាពអវិជ្ជមានដែលនៅឆ្ងាយក្នុងអតីតកាលប៉ុន្មានដងក្នុងគំនិតរបស់អ្នក? តើអ្នករមូរការសន្ទនាក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើតឃ្លាដែលមានគោលបំណងល្អ និងឆ្លាតវៃដែលអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ជនល្មើសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនដែលនិយាយ?
ទំលាប់នៃការនិយាយបំផ្លើស និងឥតឈប់ឈរនូវគំនិតអាក្រក់ដូចគ្នានៅក្នុងរង្វង់មួយ គឺជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សជាច្រើន។ វាត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នៅក្នុងចិត្ត ដែលឆាប់ៗនេះវាក្លាយជាផ្នែកនៃធម្មជាតិ។ ថេរដែលកំណត់មិនត្រឹមតែ ...
អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីយន្តការនៃការវាយប្រហាររបស់សត្វ ធម្មជាតិរបស់វា ហើយរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់, នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅលើរលកខាងវិញ្ញាណត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការងារនៅលើខ្លួនគាត់, ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ, គាត់មានរដ្ឋពង្រីកនៃស្មារតី។
ក្នុងសមាធិដដែលនោះ លោកមានអារម្មណ៍ថា ស្មារតីរបស់លោកដូចជាហួសពីព្រំដែនធម្មតានៃការយល់ឃើញក្នុងលោក។ ហើយសំខាន់បំផុត មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍រីករាយ សុភមង្គល ដែលផុសចេញពីព្រលឹងខាងក្រៅ ពោលគឺដូចជាចេញពីខាងក្នុងខ្លួន ពីជម្រៅនៃអារម្មណ៍ រហូតដល់ខាងក្រៅ...
ការរិះគន់ខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើទំនោរនៃការរិះគន់ខ្លួនឯងបានហួសពីហេតុផលយូរមកហើយ ហើយចាប់ផ្ដើមរំខានដល់ការមានសុភមង្គល? អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រាប់ពីមូលហេតុដែលវាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងការបង្កើតទង់ជាតិដោយខ្លួនឯង និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់នេះ។
មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការរិះគន់ខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ។
ជាងនេះទៅទៀត ការរិះគន់ខ្លួនឯង គិតថាខ្លួនធ្វើបានល្អ មានកម្មវត្ថុចំពោះខ្លួនឯង ហើយការរិះគន់ខ្លួនឯង គ្មានអ្វីលើសពី…
តើអ្នកតែងតែរិះគន់ខ្លួនឯង ហើយប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរឿងជាច្រើនមែនទេ? តើអ្នករងនូវការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនទាប ហើយវារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងទេ? បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងពាក់ព័ន្ធបំផុតដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក?
ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រញាប់កត់សម្គាល់ថាឃ្លា «បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង» មិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងឡើយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីមូលហេតុ។
ខ្ញុំតែងតែចង់សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងជាសកល៖ ទាំងខ្ញុំចុះចូលនឹងជីវិតនៅក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់របស់វា ឬខ្ញុំទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបរបស់ខ្ញុំ។ មិត្ដភក្ដិបានដកស្រង់ការអធិស្ឋានពីលោក Vonnegut ថា "ព្រះអម្ចាស់អើយសូមប្រទានឱ្យខ្ញុំនូវសន្តិភាពនៃចិត្តដើម្បីទទួលយកនូវអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ភាពក្លាហានក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន និងប្រាជ្ញាដើម្បីសម្គាល់គ្នាទៅវិញទៅមកជានិច្ច" ។
ខ្ញុំបានរកឃើញសៀវភៅមួយដែលមានឃ្លាដែលខ្ញុំកំពុងស្វែងរក។ ប៉ុន្តែចម្លើយមិនត្រូវបានគេទទួលយកថាហត់នឿយនោះទេ លើសពីនេះទៅទៀត វាស្តាប់ទៅហួសចិត្ត ស្ទើរតែចំអក។ ដោយសារតែវាជាបន្ទាប់ ...
តើអ្វីអាចគួរឱ្យខ្លាចជាងបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន?
នៅពេលដែលអ្នកជំពប់ដួល ហើយអ្នកខ្លាចក្នុងការរត់ឡើងជណ្តើរ អ្នកត្រូវបានបំពុលដោយទឹកដោះគោជូរ ហើយអ្នកនឹងមិនបើកកញ្ចប់ដែលផុតកំណត់ម្តងទៀតទេ ... ហើយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ... ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្បត់ បោកបញ្ឆោត អាក់អន់ចិត្តម្តង ឬពីរដង។ វាហាក់ដូចជាថាពិភពលោកទាំងមូលនឹងធ្វើដូចគ្នាចំពោះអ្នក។
បុព្វហេតុ ការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យទាំងនេះ ជ្រៀតចូលទៅក្នុងព្រលឹង ហើយតាំងទីនៅទីនោះជាយូរ ពេលខ្លះជារៀងរហូត ... ជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមនុស្សស្លូតត្រង់ម្នាក់ទៀតក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃព្រឹត្តិការណ៍របស់យើង ...
ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមើលស្រាលសមត្ថភាពរបស់យើង នោះវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្ម បង្កើតភាពជាដៃគូក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងចិញ្ចឹមកូន។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប?
តើមានវិធីដើម្បីលើកវាទេ? នេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
វាត្រូវបានគេដឹងថាការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។ ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាបើឪពុកម្តាយមិនគាំទ្រ មិនបានបណ្តុះជំនឿ មិនអនុញ្ញាតឲ្យមានកំហុស ស្រឡាញ់ដោយលក្ខខណ្ឌ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកនិយាយថា...
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តគឺអសមត្ថភាពក្នុងការប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីបញ្ហា និងបង្វែរលំហូរនៃគំនិតក្នុងទិសដៅផ្សេង។ ម្យ៉ាងទៀត ទុក្ខគឺជាការតាំងចិត្តគិតអំពីបញ្ហា។ វាប្រហែលជាសោកស្តាយអតីតកាល។
ការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត ការរិះគន់ខ្លួនឯង ការច្រណែនឈ្នានីស សម្រាមផ្លូវចិត្ត អសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញបំណងប្រាថ្នា។ល។ ការរងទុក្ខភាគច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះក្នុងជីវិតគឺមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត ហើយស្ថិតនៅក្នុងភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់គាត់បាន។ ឧទាហរណ៍ ចិត្តអាច...
អារម្មណ៍នៃកំហុសមិនផ្តល់ការសម្រាកទេ។ ខ្ញុំចង់ត្រលប់ទៅអតីតកាលវិញ កែកំហុសមួយចំនួន ហើយរីករាយនឹងជីវិតនាពេលអនាគត។ Alas, នេះគឺមិនអាចទៅរួចទេ, ដោយសារតែម៉ាស៊ីនពេលវេលាមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើត។ អ្នកត្រូវតែរស់នៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះ ស្រឡាញ់រាល់ពេលដែលអ្នកកំពុងមាន ហើយស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីអភ័យទោសចំពោះកំហុសរបស់អ្នក។
ឆ្មាកោសបេះដូងការបន្ទោសខ្លួនឯង ឬការលើកទង់ជាតិខ្លួនឯង គឺជាសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាព "សំណព្វ" បំផុតរបស់មនុស្សជាតិ។ ការអាណិតខ្លួនឯង ការសម្រេចចិត្តអាណិតអាសូរអ្នកដទៃជាឱកាសល្អមួយ។ នេះជារបៀបដែលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានរៀបចំដើម្បីស្វែងរកលេសសម្រាប់ខ្លួនវាម្តងហើយម្តងទៀតត្រឡប់ទៅអតីតកាល។ អ្នកដែលមិនអាចផ្សះផ្សាខ្លួនឯង និងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងសម្រាប់ "កំហុស" របស់ពួកគេកំពុងព្យាយាម "ដោះស្រាយ" ផែនការពីជីវិតរបស់ពួកគេ ដោយជ្រើសរើសជម្រើសថ្មីកាន់តែច្រើនឡើងៗសម្រាប់សកម្មភាពដែលអាចកើតមាន។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវចាំថា អតីតកាលនៅតែស្ថិតក្នុងអតីតកាល។ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីអាចជួសជុលបាន វាជាការប្រសើរក្នុងការគិតអំពីផលវិបាក ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេរលោងចេញ ជំនួសឱ្យការបំផ្លាញខ្លួនអ្នកពីខាងក្នុង។
រឿងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតគឺនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ អ្នកមិនដឹងថាអ្នកនឹងជំពប់ដួល និងដួលនៅឯណានោះទេ។ វានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់ចំបើងនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានទេ។ "ខ្ញុំមិនចាំបាច់ទៅទីនោះនៅពេលបែបនេះទេ នោះពួកគេមិនបានប្លន់ខ្ញុំទេ ... "។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការនិយាយបែបនោះ។ ពួកគេអាចប្លន់ទាំងកណ្តាលថ្ងៃ និងនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន គ្រប់ទីកន្លែង និងពេលចោរចូលចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាយើងបន្ទោសខ្លួនយើងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ តើផ្អែកលើមូលដ្ឋានអ្វី?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អត្មានិយម?
អារម្មណ៍នៃកំហុសបង្អាក់ "ការងើបឡើងវិញ" របស់មនុស្សម្នាក់។ ដោយផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងរួចហើយ គាត់មិនយកចិត្តទុកដាក់លើតម្រូវការដើម្បីរស់នៅនោះទេ។
ចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការប្រៀនប្រដៅខ្លួនឯង ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងប្រថុយបំផ្លាញខ្លួនឯង និងសុខភាព។ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំខាងក្រោម៖
អ្នកដូចជាមនុស្សភាគច្រើនស្គាល់អ្នករិះគន់ខាងក្នុង។ វាគឺជាសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលវិនិច្ឆ័យអ្នក សង្ស័យអ្នក មើលងាយអ្នក ហើយប្រាប់អ្នកជានិច្ចថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ គាត់បង្ហាញពីរឿងអវិជ្ជមានចំពោះអ្នក - អ្វីដែលអ្នកមិនអាចនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់សូម្បីតែនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក។ ខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់បែបនេះ។ ខ្ញុំក្លែងក្លាយ ខ្ញុំតែងតែធ្វើអ្វីខុស។ ខ្ញុំនឹងមិនជោគជ័យឡើយ។
ចូលចិត្តឬអត់ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកគឺសំខាន់។ ការរិះគន់ខាងក្នុងគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ វាបង្កើតឧបសគ្គ កំណត់អ្នក និងរារាំងអ្នកពីការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានក្នុងជីវិត។ វាធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់សន្តិភាព និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ហើយប្រសិនបើមិនបានត្រួតពិនិត្យ វាថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬភ័យ។
ការរិះគន់ខាងក្នុងអាចបម្រើគោលបំណងផ្សេងៗគ្នាដែលនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍៖ វាអាចជំរុញយើងឱ្យធ្វើការលើខ្លួនយើងឬធ្វើឱ្យយើងសម្រេចបានកាន់តែច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីនេះ ការជ្រើសរើសការរិះគន់ខ្លួនឯងលើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងវិជ្ជមាន គឺដូចជាការជ្រើសរើសការដាក់ទណ្ឌកម្មលើរង្វាន់។ ខណៈពេលដែលការដាក់ទណ្ឌកម្មអាចធ្វើឱ្យយើងមានអាកប្បកិរិយាយ៉ាងខ្លីមួយ និងមិនមែនវិធីមួយផ្សេងទៀត រង្វាន់ជាធម្មតាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានទម្លាប់ស្ថាបនាថ្មីដើម្បីបង្កើត។ នៅពេលដែលអ្នកដាក់ទោសនរណាម្នាក់ដែលធ្វើខុស អ្នកមិនបានបង្រៀនពួកគេពីរបៀបធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវនោះទេ។
ស្រមៃមើលក្មេងតូចដែលទើបតែរៀនដើរ។ គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់គាត់ ប្រសិនបើអ្នកស្រែកដាក់គាត់ ហើយហៅគាត់ថាល្ងង់រាល់ពេលដែលគាត់ដួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រាកដជានឹងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្សេង ប្រសិនបើអ្នកញញឹម និងលើកទឹកចិត្តកូនរាល់ពេលដែលគាត់បោះជំហាន។ នៅពេលដែលការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកតែងតែដាក់ស្លាកអ្នកជាអវិជ្ជមាន វាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដូចគ្នា បង្ខូចរូបភាពខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹងរបស់អ្នកថាអ្នកជានរណា និងអ្វីដែលអ្នកមានសមត្ថភាព។
ចុះបើអ្នករិះគន់ត្រូវ? វាមិនអីទេ។ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានគឺមិនដែលមានផលប្រយោជន៍ល្អបំផុតរបស់អ្នកទេ។ វាតែងតែមានវិធីផ្សេងទៀត ដែលល្អជាង និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយខ្លួនអ្នក ដោយមិនកំណត់ស្លាកសញ្ញាអវិជ្ជមាន និងគំនិតដែលបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ទោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ អ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើមិនល្អ ឬលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើបានល្អ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានប្រសើរជាងនៅពេលក្រោយ។
ខាងក្រោមនេះជាជំហានទាំងបួនដែលអាចជួយអ្នករៀនពីវិធីកម្ចាត់ការបង្អាប់ខ្លួនឯង និងបំបិទមាត់អ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក៖
1. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរិះគន់
ដើម្បីគ្រប់គ្រងការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវទទួលស្គាល់អត្ថិភាពរបស់វា។ នៅគ្រប់ពេលដែលដឹងខ្លួន យើងមានការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងជាមួយខ្លួនយើង។ ដំណើរការគិតរបស់យើងភាគច្រើនកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងឆាប់រហ័ស ដែលយើងស្ទើរតែកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលយើងប្តូរទៅការគិតបន្ទាប់។ ខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការដើម្បីបន្ថយល្បឿន និងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះគំនិតរបស់អ្នក - នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់វត្តមានរបស់អ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ជាគន្លឹះក្នុងការស្វែងរកការរិះគន់ខ្លួនឯងផងដែរ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា ការសង្ស័យ កំហុស ការខ្មាស់អៀន និងភាពគ្មានតម្លៃ ស្ទើរតែតែងតែជាសញ្ញានៃការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។
សាកល្បងលំហាត់ប្រាណល្អមួយក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ - ចាប់ផ្ដើមរក្សាកំណត់ហេតុនៃការរិះគន់ខ្លួនឯងក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ឬនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងរិះគន់ខ្លួនឯង គ្រាន់តែសរសេរពីរ ឬបីពាក្យអំពីវានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក ដូចជា៖ គេងលក់ស្រួល ជួបចៅហ្វាយរបស់អ្នក ឈ្លោះជាមួយម៉ាក់របស់អ្នក រើសអាហារសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ សូមកត់សម្គាល់ផងដែរនូវអ្វីដែលការរិះគន់គឺ៖ ខ្ញុំខ្ជិល ខ្ញុំជាកម្មករអាក្រក់ ខ្ញុំជាកូនស្រីអាក្រក់ ខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីការរិះគន់ នោះអ្នកនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងវាបាន។
2. រក្សាអ្នករិះគន់ឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក។
អ្នករិះគន់ខាងក្នុងមិនចង់ឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ទេ។ វារីកចម្រើននៅពេលអ្នកធ្វើខុសសម្រាប់ផ្នែកមួយនៃការពិតរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនបានកើតមកជាមួយនឹងការរិះគន់ខាងក្នុងនោះទេ។ នេះជាសំឡេងដែលអ្នកបានទទួលពីខាងក្រៅ ដូចជាការរិះគន់អ្នកដទៃ ការរំពឹងទុក ឬស្តង់ដាររបស់ពួកគេ។ ការដាក់ឈ្មោះអ្នករិះគន់គឺជាវិធីមួយដើម្បីឱ្យពួកគេទៅ។ ឈ្មោះណាមួយនឹងធ្វើ, យកវាស្រាល, អ្នកថែមទាំងអាចប្រើឈ្មោះហៅក្រៅឆ្កួត ៗ ដូចជា "មេធ្មប់ចាស់" ។ រឿងសំខាន់គឺថាដោយការបំបែកគាត់ចេញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកអ្នកបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការរំដោះចេញពីឥទ្ធិពលរបស់គាត់។
3. ឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់
ឆ្លើយការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក - នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដកហូតអំណាចរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែប្រាប់អ្នករិះគន់ថាអ្នកមិនចង់ឮអ្វីដែលគាត់និយាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានជម្រើសក្នុងរឿងនេះ។ ពេលក្រោយឮសំឡេងអ្នករិះគន់ប្រាប់គាត់ឲ្យទៅឆ្ងាយ។ និយាយថាអ្នកមិនចង់ស្តាប់គាត់ទេ។ និយាយថាអ្នកដឹងថាគាត់កំពុងកុហក។ និយាយថាអ្នកនឹងមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកជំនួសវិញ។
4. ជំនួសការរិះគន់
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់អ្នករិះគន់គឺត្រូវមានសម្ព័ន្ធមិត្តខ្លាំងជាងនៅខាងអ្នក។ អ្នកត្រូវបណ្ដុះនូវសំឡេងខាងក្នុងដែលនឹងក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់រឿងល្អៗអំពីខ្លួនអ្នក។ ទោះបីជាអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកនិយាយបែបណាក៏ដោយ អ្នកមានចរិតវិជ្ជមាន ទោះបីជាពេលខ្លះវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះដើម្បីរៀនកត់សម្គាល់ពួកគេ។
យើងទាំងអស់គ្នាមានប្រព័ន្ធចម្រោះជ្រើសរើសដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលមើលទៅពិភពលោកជុំវិញយើងសម្រាប់ការបញ្ជាក់អំពីជំនឿរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង នោះហើយជារបៀបដែលខួរក្បាលរបស់មនុស្សដំណើរការ។ នៅក្នុងអ្វីដែលបន្ទាប់មក យើងមិនអើពើនឹងភស្តុតាងដែលផ្ទុយពីនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់" ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងតែងតែផ្តោតលើកំហុសតូចតាច (ដូចជាពេលដែលអ្នកចាក់សោកូនសោរបស់អ្នកនៅក្នុងឡាន) ទោះបីជាអ្នកពិតជាធ្វើរឿងឆ្លាតវៃជាច្រើនក៏ដោយ។ អ្នកនឹងរស់នៅលើរឿងបែបនេះ ព្រោះវាស្របនឹងអ្វីដែលអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯង។
ដើម្បីបញ្ច្រាសទំនោរនេះ អ្នកត្រូវតែចាត់វិធានការជាមុនសិន ដើម្បីប្រាប់ខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលប្លែក ហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកភស្តុតាងយ៉ាងសកម្ម ដើម្បីគាំទ្រការពិតនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នោះ។ នៅពេលអ្នកឮអ្នករិះគន់ប្រាប់អ្នកថា "អ្នកជាមនុស្សល្ងង់" ឆ្លើយគាត់ហើយប្រាប់គាត់ថាវាមិនពិត។ បន្ទាប់មកជំនួសសេចក្តីថ្លែងនោះជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលអ្នកគិតថាជាការពិត ដូចជា "ពេលខ្លះខ្ញុំធ្វើរឿងឆ្លាតវៃ" ហើយផ្តល់ឧទាហរណ៍ជាច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីគាំទ្រការពិតនោះ។ អ្នករិះគន់មិនចូលចិត្តខុសទេ។ ឧទាហរណ៍កាន់តែច្រើនដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យដើម្បីគាំទ្រទស្សនៈជំនួស វានឹងបង្ហាញតិចជាញឹកញាប់។
Janice Wilhauer, Ph.D., នាយកនៃសាកលវិទ្យាល័យ Emory នៃកម្មវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអ្នកជំងឺក្រៅនៅក្នុងនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យា និងអាកប្បកិរិយា, សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ
