នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប មនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តប្រចាំថ្ងៃ។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ការកកស្ទះចរាចរណ៍ បរិស្ថានមិនល្អ បរិយាកាសគ្រួសារមិនអំណោយផល ធ្វើឱ្យជីវិតមនុស្សពេលខ្លះមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ លទ្ធផលគឺការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងក្នុងជីវិត។ សំណួរអំពីរបៀបស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីរស់នៅគឺឆាប់ឬក្រោយមកត្រូវបានសួរដោយសមាជិកជាច្រើននៃសង្គម ហើយជាអកុសល ពួកគេមិនតែងតែស្វែងរកចម្លើយចំពោះវានោះទេ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ

កង្វះ​ចំណង់​ចង់​រស់​នៅ​កើត​មាន​ចំពោះ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។ ជាធម្មតា គំនិតបែបនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីសោកនាដកម្ម ឬគ្រោះថ្នាក់។ សូម្បី​តែ​អ្នក​សុទិដ្ឋិនិយម​ដែល​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​បំផុត​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ទុទិដ្ឋិនិយម​ដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗមនុស្សបកស្រាយស្ថានភាពរបស់ពួកគេខុស៖ ពួកគេចង់រស់នៅ ប៉ុន្តែមិនមែនតាមរបៀបដែលពួកគេមាននៅពេលនេះទេ។. មនុស្សម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងស្ថានភាពជីវិតបច្ចុប្បន្នទេគាត់ចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយប៉ុន្តែមិនមានកម្លាំងសម្រាប់រឿងនេះទេ។ បញ្ហា​និង​បញ្ហា​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​កាន់​តែ​រឹងមាំ និង​មាន​បទពិសោធន៍​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ មានករណីជាញឹកញាប់នៅពេលដែលការរង្គោះរង្គើខ្លាំងធ្វើឱ្យអ្នកបោះចោលគំនិតដែលបាក់ទឹកចិត្តទាំងអស់ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅមុខតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនគួររង់ចាំជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃទេ អ្នកត្រូវស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ។ ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនអ្នក បំបែកសំខាន់ពីអនុវិទ្យាល័យ និងស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត។

វិភាគស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាព ដើម្បីបំបែកការលំបាកពិតប្រាកដចេញពីរឿងប្រឌិត ហើយបន្ទាប់មករង្វង់នៃបញ្ហាពិតនឹងរួមតូចយ៉ាងខ្លាំង។ មិនចាំបាច់និយាយបំផ្លើសពីសារៈសំខាន់នៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននោះទេ - នេះគ្រាន់តែជាដំណាក់កាលជីវិតមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងបញ្ចប់ឆាប់ៗនេះ។

មិនអាចអសកម្មបានទេ។

ស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញ។ ដោយណែនាំខ្លួនអ្នកថាគ្មានកម្លាំងដើម្បីរស់នៅទេ អ្នកកំពុងសាងសង់ជញ្ជាំងនៃភាពអវិជ្ជមានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលវានឹងពិបាកពេកក្នុងការទម្លាយ។ រកមិនឃើញផ្លូវត្រង់ទេ ត្រូវទៅរង្វង់មូល ប៉ុន្តែកុំនៅស្ងៀម។

ការទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិត

មិនថាវាមើលទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះយ៉ាងណាទេ ប៉ុន្តែមនុស្សសមហេតុផលអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានពីស្ថានភាពណាមួយបាន ហើយកាន់តែពិបាក បទពិសោធន៍ដែលទទួលបានកាន់តែមានតម្លៃ។

គិត​វិជ្ជមាន

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាចមនុស្សស្វាហាប់និងសកម្ម។ ស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ បំផុសគំនិត។ មុខរបរ​ថ្មី​នឹង​ផ្តល់​អត្ថន័យ​ដល់​ជីវិត ហើយ​នឹង​មាន​បំណង​ចង់​បន្ត​ទៅមុខទៀត។

កោតសរសើរជីវិត

ផ្លូវជីវិតរបស់យើងខ្លីពេក ហើយយើងមិនដឹងថាវានឹងបញ្ចប់នៅចំនុចណានោះទេ។ វាមិនសមនឹងការខ្ជះខ្ជាយសូម្បីតែប៉ុន្មាននាទីដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ភាពអស់សង្ឃឹម សោកសៅ និងអស់សង្ឃឹម។ វាជាការល្ងង់ខ្លៅក្នុងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលវាអាចចំណាយលើអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីការធ្វើដំណើរការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

បោះចោលភាពអវិជ្ជមាន

កុំ​បិទ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ទប់​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង។ ខ្ញុំចង់យំ - យំបន្ទាប់ពីនោះនឹងមានការធូរស្បើយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ គ្រាន់តែមិននាំខ្លួនអ្នកទៅ hysteria វានឹងមិននាំឱ្យមានអ្វីល្អទេ។ អ្នក​មិន​អាច​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​តានតឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​ថេរ​ទេ អ្នក​ត្រូវ​ផ្តល់​ខ្យល់​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់។

អ្វីដែលមិនធ្វើគឺល្អបំផុត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីបន្តទៅមុខ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងាររបស់អ្នក? ឬប្រហែលជាវាជាសញ្ញាមួយ? សញ្ញានៃជោគវាសនាដែលអ្នកសមនឹងទទួលបានកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយការផ្លាស់ប្តូរការងារនឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ តើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ចាកចេញពីអ្នកទេ? ប្រហែលជាគាត់គ្រាន់តែជាសម័យអន្តរកាលនៅលើផ្លូវនៃជីវិត ហើយអារម្មណ៍ពិតនៅខាងមុខ? អ្វី​ដែល​យើង​ទទួល​យក​ថា​ជា​សោកនាដកម្ម​ខ្លាំង​បំផុត​គឺ​ពិត​ជា​កម្លាំង​រុញ​ច្រាន​ដល់​ដំណាក់​កាល​ដ៏​រីករាយ​ថ្មី​ក្នុង​ជីវិត។

បិសាចថាមពលមានមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសៀវភៅចិត្តវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ។ មានមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលមិនពេញចិត្តនឹងភាពខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយចិញ្ចឹមលើថាមពលរបស់មនុស្សវិជ្ជមាន និងរីករាយ។ បណ្ដេញមនុស្សច្រណែន មនុស្សខ្សឹបខ្សៀវ មនុស្សលាក់ពុតចេញពីបរិយាកាសរបស់អ្នក ពួកគេគ្មានកន្លែងនៅទីនោះទេ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរស់នៅជាមួយបញ្ហារបស់ពួកគេបន្តិចម្តងៗ ដែលអ្នកមិនត្រូវការ។ បង្កើត​មិត្តភ័ក្ដិ​ដោយ​មាន​បុគ្គលិកលក្ខណៈ​គ្រប់គ្រាន់​និង​វិជ្ជមាន បន្ទាប់​ពី​ពួកគេ អ្នក​ក៏​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង​ដែរ។

ត្រូវមានភាពប្រាកដនិយមអំពីការពិត

Knights ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងស្ត្រីដ៏អស្ចារ្យរស់នៅតែក្នុងរឿងនិទាន។ ទំនាក់ទំនងពិតមានភាពស្មុគស្មាញជាងក្នុងរឿងប្រលោមលោក ហើយនៅពេលដែលអ្នកដោះវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាកុលាបកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងជួបប្រទះការខកចិត្តតិច។

កុំលះបង់ខ្លួនឯង

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ ការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការលះបង់ខ្លួនឯងជានិច្ចនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលគ្មានការតបស្នង។ ប្រសិនបើវត្ថុនៃការគោរពមិនសក្តិសមនឹងអ្នក ចូរស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដើម្បីទទួលយកវា ហើយដកថយ។ ប្រហែលជាអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ និងភ្លឺស្វាងកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅខាងមុខ។

កម្ចាត់ការគៀបសង្កត់ខាងក្នុង - ការអាក់អន់ចិត្តចំពោះអ្នកដទៃ

ការអាក់អន់ចិត្តខ្លាំងមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងរស់នៅដោយសុខសាន្តទេ វាជំរុញឱ្យយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការបាក់ទឹកចិត្តដោយការជិះជាន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ រៀនអភ័យទោសដល់ជនល្មើសរបស់អ្នកដោយស្មារតី នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាក់ជាមិនខាន។

បទពិសោធន៍នៃការដឹងគុណ

អរគុណមនុស្សដែលបានធ្វើរឿងល្អសម្រាប់អ្នក។ ប្រហែលជាតាមរបៀបនេះ អ្នកបង្កើតមិត្តថ្មីដែលអាចជួយក្នុងគ្រាលំបាក។

សរសើរវត្ថុដែលអ្នកមាន

មើលខ្លួនអ្នកពីចំហៀង។ ប្រហែលជាអ្នកមានអ្វីមួយដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនមាន? នេះមិនចាំបាច់អំពីទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈនោះទេ អ្នកត្រូវដឹងគុណមិត្តល្អ សុខភាពល្អឥតខ្ចោះ ការរស់នៅរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ សុខុមាលភាពគ្រួសារ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមាននេះទេ ប៉ុន្តែពួកគេមិនត្អូញត្អែរអំពីជោគវាសនារបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែបន្តទៅមុខទៀត។

ទុកឱ្យអតីតកាល

ថ្ងៃថ្មីនីមួយៗគឺជាផ្ទាំងក្រដាសទទេដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមសរសេរផ្លូវជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ទុក្ខសោក និងសោកនាដកម្មទាំងអស់គឺនៅអតីតកាល អ្នកត្រូវតែអាចបោះបង់ចោលនូវការចងចាំមិនល្អ ខណៈពេលដែលទាញយកបទពិសោធន៍ដ៏មានប្រយោជន៍ពីពួកគេ។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយភាពព្រងើយកន្តើយសម្រាប់ជីវិត

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមាននិយមន័យច្បាស់លាស់នៃកង្វះថាមពលសំខាន់ - ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មានកម្លាំងដើម្បីរស់នៅទេ សូមព្យាយាមទទួលយកដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញ។

សរសេរនៅលើក្រដាសអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រងើយកន្តើយចំពោះជីវិតហើយដុតសន្លឹក។ ប្រសិនបើកិច្ចការនេះហាក់ដូចជាឆ្កួតបន្តិចចំពោះអ្នក អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រចាស់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ - ប្រាប់មនុស្សចម្លែកអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។ គាត់​នឹង​ស្តាប់​អ្នក ហើយ​អាច​នឹង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​គោល​បំណង​ដំបូន្មាន​អំពី​របៀប​រស់នៅ និង​អ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពបែបនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលខាងវិញ្ញាណពិតប្រាកដ។

ញែកខ្លួនអ្នកពីអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅក្នុងព្រៃដែលអ្នកអាចសម្រាកពីភាពអ៊ូអរនៃទីក្រុង។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ សត្វស្លាបនឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា កាលណាអ្នករក្សាអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន វាកាន់តែពិបាកក្នុងការចាកចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រែក - ស្រែកយំបន្ទាប់ពីនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការកត់សម្គាល់។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍នឹងជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុពិតនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អ និងជួយអ្នកស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះ។

កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតអាចធ្វើទារុណកម្មមនុស្សម្នាក់នៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ អ្នកអាចក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។ កន្លែងដែលត្រូវរកកម្លាំងសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី? គ្រូពេទ្យណែនាំវិធីខាងក្រោមដើម្បី "សាក" រាងកាយរបស់អ្នក៖

• ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រហែលជាវាមានផ្ទុកជាតិផ្អែម ខ្លាញ់ និងប្រៃច្រើនហួសប្រមាណ ដែលវាមានបន្ទុកយ៉ាងសំខាន់លើរាងកាយ។ អាហារដែលផ្តល់សុខភាពកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន។
• ក្លិនក្រអូបស្រស់ស្រាយ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថាក្រូចឆ្មារបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ញ៉ាំក្រូច ក្រូចឃ្វិច ឱ្យបានញឹកញាប់ នោះវានឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
• សម្បទា។ នេះមិនមែននិយាយអំពីការហាត់ប្រាណហត់នឿយនោះទេ ប៉ុន្តែនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬរត់នៅពេលព្រឹក។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្រោកពីដំណេកបានលឿនជាងមុននៅពេលព្រឹក និងមានអារម្មណ៍ល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញទាំងនេះ ពណ៌ខៀវនឹងស្រកបន្តិចម្តងៗ។ ព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលល្អ វិជ្ជមានក្នុងរាល់ថ្ងៃ កំណត់គោលដៅថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលការស្ពឹកស្រពន់ អ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតបាត់ដោយសារហេតុផលខាងក្រោម៖

• ស្ថានភាពស្ត្រេសតែងតែជួបប្រទះ។ មនុស្សម្នាក់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ ហើយគាត់មិនអាចចេញពីវាដោយខ្លួនឯងបានទៀតទេ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយឯកទេស។
• ថ្នាំ Avitaminosis ។ ជាធម្មតាក្នុងរដូវបិទរដូវ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតហ្វូលិក ហើយកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមថយចុះ។ ជាលទ្ធផល ភាពស្លេកស្លាំងកើតឡើង ហើយរាងកាយដំណើរការត្រឹមតែពាក់កណ្តាលកម្លាំងរបស់វា។
• របបអាហារ។ របបអាហារហត់នឿយ ធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ អស់កម្លាំង។ អ្នកស្រកទម្ងន់កំណត់ខ្លួនឯងនូវជាតិស្ករ ដែលជាលទ្ធផលដែលគ្លុយកូសឈប់ចិញ្ចឹមកោសិកាក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។
• លើសទម្ងន់រាងកាយ។ ការហ្វឹកហ្វឺននឿយហត់ ឬការងារនឿយហត់ ធ្វើឱ្យរាងកាយហត់នឿយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងខ្សោយជាញឹកញាប់។
• ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺសិស្សានុសិស្សដែលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ ក្រោយ​ពី​ប្រឡង​ជាប់ ពួកគេ​ច្រើន​តែ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។
• ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

កង្វះនៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីរស់នៅលើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - គំនិតទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្ននៃរាងកាយដែលអាចនិងគួរតែត្រូវបានប្រយុទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ ៗ ទៅវាអាចវិវត្តទៅជាសោកនាដកម្មពិតប្រាកដ។ ប្រហែល 3% នៃចំនួនសរុបនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត។ ទាំងនេះគឺជាចំនួនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់យើងប្រហែលជាមានភាគរយតិចតួចនេះ។ កុំបិទខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសែលរបស់អ្នករកមើលផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះកុំចុះចាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវបន្តរស់នៅដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអ្នកគ្មានកម្លាំង ហើយមិនស្វែងរកចម្លើយចំពោះវា សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ គាត់នឹងណែនាំថ្នាំដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងលំហាត់ចិត្តសាស្ត្រនឹងធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត និងអត្ថន័យនៃជីវិតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មានពេល....

នៅពេលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការឈប់។

ឈប់មើលជុំវិញ ហើយកំណត់កន្លែងដែលផែនទីជីវិតដែលបានជ្រើសរើសបានដឹកនាំយើង។ ឈប់ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវបន្តលើផ្លូវចាស់ ឬដើរផ្លូវផ្សេង។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឮ​ឃ្លា​ថា “ផែនការ​ត្រូវ​បាន​សរសេរ​នៅ​ក្នុង​ខ្សាច់ មិន​មែន​ឆ្លាក់​លើ​ថ្ម​ទេ?”។

ខ្ញុំបានលឺវាជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2013 នៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាលលើកទឹកចិត្តមួយ។ ខ្ញុំពិតជាមិនបានយកអ្វីពីគាត់ចូលក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ៖ ការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្រៅនៅក្នុងរចនាប័ទ្មនៃ "យកវាទៅជាមួយគ្នា, អ្នក, អ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង" គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពីរបីខែហើយខ្ញុំបានត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់ខ្ញុំម្តងទៀត។

ប៉ុន្តែ​ឃ្លា​នោះ​ខ្ញុំ​ចាំ​យូរ​ហើយ។

ប្រហែលជាក្នុងគោលបំណងដើម្បីចងចាំវាឥឡូវនេះនៅពេលដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទនេះ។ ឬដើម្បីបង្កើតការរកឃើញដ៏ចម្លែកមួយ បីឆ្នាំក្រោយមក ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំបំផុតកើតឡើងនៅពេលដែលយើងយល់ព្រមជាមួយនឹងភាពគ្មានអំណាចរបស់យើងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជឿ​ថា​ឆន្ទៈ​និង​វិន័យ​ដែក​គឺ​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​គោលដៅ​ដែល​បាន​គ្រោងទុក។

ប្រាប់​ខ្ញុំ​តាម​ត្រង់ តើ​មាន​គោលដៅ​ប៉ុន្មាន​ដែល​អ្នក​ស្លាប់​មុន​នឹង​កើត?

តើបញ្ជីកិច្ចការប៉ុន្មានត្រូវបានទុកចោលដោយគ្មានសញ្ញាធីក "រួចរាល់"?

តើ​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​ប៉ុន្មាន​ដែល​អ្នក​បាន​បោះបង់ ព្រោះ​អ្នក​ជឿជាក់​ខ្លួនឯង​ថា​មិន​សំខាន់ ឬ​មិន​ទាន់​ពេលវេលា?

ខ្ញុំផ្ទាល់មានប្រហែលដប់នាក់ ហើយជាទូទៅខ្ញុំរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពីបញ្ជីនៃកិច្ចការឆ្នើម។

វាមិនមែននិយាយអំពីឆន្ទៈ ឬកង្វះការលើកទឹកចិត្តនោះទេ។

យើង​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​រំភើប​ចិត្ត​ខ្លាំង ឬ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​មិន​សប្បាយចិត្ត​ខ្លាំង។ កាន់តែញឹកញាប់ ច្បាស់ណាស់ដោយសារតែការខកចិត្ត នៅពេលដែលលែងមានឱកាសតែមួយដើម្បីពន្យារពេលការសម្រេចចិត្ត។ នៅពេលដែលដូចជាកូនឆ្មាខ្វាក់មួយក្បាល យើងខ្វាក់មុខរបស់យើងចូលទៅក្នុងកន្លែងទំនេរ ហើយរំពឹងថានឹងទទួលបានការពេញចិត្តពីពិភពលោក។ យើង​អង្វរ យំ អំពាវនាវ​រក​ជំនួយ ធ្វើ​សច្ចាប្រណិធាន​ថា​នឹង​គោរព​ប្រតិបត្តិ ហើយ​ចងចាំ​រាល់​ឱកាស​ដែល​ខកខាន។ យើងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ យ៉ាងហោចណាស់កុំនៅកន្លែងដែលយើងនៅឥឡូវនេះ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់យកជំនួយណាមួយ ដូចជាចំបើងសម្រាប់មនុស្សលង់ទឹក ... ប៉ុន្តែវាបានបំបែកចេញពីការក្តាប់ bulldog របស់យើង។

នៅពេលនេះ វាហាក់ដូចជាយើងថា យើងមិនអាចសួរខ្លួនឯងបានទេ យើងត្រូវព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ហើយធ្វើនូវអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើ៖ ហែលប្រឆាំងនឹងចរន្ត បង្ហាញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាថាយើងខ្លាំងជាងកាលៈទេសៈ ដែលយើងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច។ បុក។ យើងប្រាប់ខ្លួនយើងថា យើងត្រូវទៅ ប៉ុន្តែគ្មានកម្លាំង ឬសេចក្តីប្រាថ្នាណាមួយនៅសល់សូម្បីតែជំហានតូចមួយ។

មានពេល...

យើងហាក់ដូចជាជាប់គាំងនៅក្នុងវិមាត្រពីរ៖ យើងមិនអាចធ្វើវាតាមរបៀបចាស់បានទៀតទេ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាតាមរបៀបថ្មីនោះទេ។

ចុង​បញ្ចប់​បាន​ស្លាប់។ ឈប់។

ពួកយើងដែលទម្លាប់លាក់ខ្លួននៅពីក្រោយការបំភាន់នៃស្ថេរភាព ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះភាពអសកម្ម ចាប់ផ្តើមរញ៉េរញ៉ៃស្វែងរកផ្លូវចេញពីការជាប់គាំង។ ពួកគេចាប់ផ្តើមការចោទប្រកាន់ខ្លួនឯង លេសឥតឈប់ឈរ ហើយបន្តវាយថ្ងាសទល់នឹងជញ្ជាំងបេតុង។ ប្រមូលកម្លាំងដែលនៅសេសសល់ ឡើងចេញពីស្បែករបស់ពួកគេ ធ្វើការប៉ុនប៉ងថ្មីជាមួយនឹងអត្ថន័យចាស់ និងទទួលបានលទ្ធផលធម្មជាតិ - ទីបញ្ចប់ស្លាប់មួយផ្សេងទៀត។

ថ្ងាសខ្សោយ។ តើជញ្ជាំងបេតុងប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវយល់ថាវាខ្លាំងជាង?

ពេលខ្លះកម្លាំងរបស់យើងស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការបដិសេធទាន់ពេលដើម្បីធ្វើអ្វីដែលមិនដំណើរការ ទទួលស្គាល់ភាពគ្មានអំណាចរបស់យើង និងរក្សាថ្ងាសរបស់យើងឱ្យនៅដដែល។ បោះទង់សនៅមុខជីវិត ហើយយល់ស្របនឹងភាពជាក់ស្តែង៖ យើងជាមនុស្ស មិនមែនជាព្រះទេ។

យើងខុសហើយ។

មិន​មែន​ដោយ​សារ​ពួក​គេ​ល្ងង់​និង​កំប្លែង​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​វា​មិន​អី​ទេ​ដែល​ធ្វើ​ខុស។ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបិទភ្នែកមើលកំហុសរបស់អ្នក ដោយបន្តធ្វើអ្វីដែលជៀសមិនរួចនាំអ្នកខិតទៅជិតទីជ្រៅបំផុត។ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបន្តធ្វើចាស់ ដោយរំពឹងលទ្ធផលថ្មី។ ហើយ​វា​ជា​រឿង​មិន​ប្រក្រតី​ទាំងស្រុង​ក្នុង​ការ​បង្កើត​បុរស​ដែក​ចេញពី​ខ្លួន​អ្នក ដោយ​ខ្ជះខ្ជាយ​សំណល់​នៃ​ភាពរឹងមាំ។

ប្រហែល​ជា​យើង​មិន​ហែល​ក្នុង​ទឹក​របស់​យើង​ទេ អ្នក​បន្ត​ចែវ​បន្ត​ទៀត​ពី​ច្រាំង​សមុទ្រ​កំណើត​របស់​អ្នក។

វា​កើតឡើង…

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគ្មានអំណាច។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកឈប់។ ក្រឡេកមើលជុំវិញ, មានអារម្មណ៍ថាលំហូរនៃជីវិត, មានអារម្មណ៍ថាទិសដៅនៃខ្យល់។ នេះអាចធ្វើទៅបានតែពីស្ថានភាពនៃការសម្រាក នៅពេលដែលគំនិត ឬអារម្មណ៍ ឬលើសពីនេះទៅទៀត សកម្មភាពរំខានអ្នកពីចំណុច "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ។

ឈប់ទទួលយកបទពិសោធន៍ ស្តាប់ការដាស់តឿនរបស់ព្រលឹង ពិចារណាតំបន់ថ្មី កុំរុញខ្លួនឯង។

ឈប់ភ្លើងក្រហម កុំប្រថុយ។ នៅពីក្រោយសញ្ញាពណ៌ក្រហម ពណ៌លឿង និងពណ៌បៃតងតែងតែភ្លឺ។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ក្នុងការរង់ចាំពួកគេ ហើយរហូតដល់ពេលនោះ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកឈប់។
ប្រហែល​ជា​វា​ជា​ការ​ផ្អាក​នេះ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ក្នុង​គោល​បំណង​ដើម្បី​ទទួល​បាន​កម្លាំង ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់ និង​សំខាន់​ចំពោះ​ចិត្ត​របស់​អ្នក។

វា​កើតឡើង…

ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិត និងអាជីពរបស់ខ្ញុំបានកើតឡើង នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលយកភាពគ្មានអំណាចរបស់ខ្ញុំ ហើយផ្អាក។ គ្មានផែនការ គ្មានការងារ គ្មានការសម្រេចចិត្ត។

ពី​ពេល​ឈប់​សម្រាក ខ្ញុំ​បាន​ត្រឡប់​ទៅ​អនុវត្ត​ផ្លូវចិត្ត​វិញ។

តាំងពីសម្រាកមួយរយៈមក ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសិក្សាការព្យាបាលជាលក្ខណៈគ្រួសារ

ចាប់ពីពេលសម្រាកមក ការមានផ្ទៃពោះដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយ និងការសម្រាលកូនងាយស្រួល។

ពីចំណុចនៃការសម្រាក នាងបានផ្លាស់ប្តូរវ៉ិចទ័រនៃអាជីវកម្ម និងបង្កើតសហគមន៍ប្រឆាំងភាពល្អ។

លុយបានមកពីកន្លែងសម្រាក។

ជារឿយៗខ្ញុំឃើញមនុស្សភ័យខ្លាចចំពោះការឈប់។ របៀបដែលពួកគេស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងសម្រាប់រយៈពេលនៃភាពអសកម្ម និងកង្វះបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់។

ការហាមប្រាមលើការផ្អាក និងឈប់ដោយឫសគល់របស់វានាំយើងត្រលប់ទៅកុមារភាពវិញ។ អ្នកប្រហែលជាអាចចាត់ថ្នាក់ខ្លួនអ្នកថាជាកូនម្នាក់ក្នុងចំណោមកុមារទាំងនោះដែលឪពុកម្តាយបានព្យាយាមចំណាយពេលគ្រប់នាទីនៃជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹង "សកម្មភាពមានប្រយោជន៍" ។

ខ្ញុំ​ខ្លួន​ឯង​ជា​កូន​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​កុមារ​ទាំង​នោះ។

កាលនៅក្មេង ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តដេកលើគ្រែដោយលើកជើងឡើងលើជញ្ជាំង ហើយស្រមៃមើលពីរបៀបដែលខ្ញុំសម្តែងនៅលើឆាកនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន។ ខ្ញុំបានស្រមៃថាខ្លួនឯងជាអ្នកចម្រៀង ច្រៀងចម្រៀង និងរៀបចំជើងរបស់ខ្ញុំឡើងវិញតាមជញ្ជាំង ដែលបង្កើតសំឡេងរំខាននៅក្នុងបន្ទប់ឪពុកម្តាយបន្ទាប់។ មិនខ្លាំង ប៉ុន្តែនៅតែ។ ភ្លាម​នោះ​ឪពុក​ខ្ញុំ​បាន​ចូល​មក​ក្នុង​បន្ទប់ ហើយ​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ឲ្យ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍។ អ្វី​ដែល​លោក​មិន​បាន​បញ្ជាក់​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់ ប៉ុន្តែ​សកម្មភាព​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​សង្គម​មួយ​ចំនួន ជា​ឧទាហរណ៍ ការ​សម្អាត​គឺ​បង្កប់​អត្ថន័យ។

ហើយទោះបីជានៅក្នុងសម័យរបស់ខ្ញុំមិនទាន់មានមជ្ឈមណ្ឌលអភិវឌ្ឍន៍ ផ្នែក និងម៉ូដសម្រាប់អ្នកបង្រៀនច្រើនយ៉ាងនេះក៏ដោយ សូម្បីតែការពិតដែលកាត់បន្ថយនេះមិនបានរារាំងការកាត់ទោសពីការដោះស្រាយនោះទេ - "អ្នកត្រូវតែរវល់ជាមួយអ្វីមួយជានិច្ច" ។

ឥឡូវនេះខ្ញុំមិនខ្លាចឈប់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំមើលខ្លួនឯងនៅចំណុចនៃការសម្រាកដោយចំណាប់អារម្មណ៍ ព្រោះខ្ញុំដឹងថានៅទីបញ្ចប់មានរឿងមិនធម្មតានឹងកើតមក។ មិនមែនជាកំណែចាស់ទេ ប៉ុន្តែជាដំណោះស្រាយខុសគ្នាខ្លាំង។

តើវាធានាឱ្យខ្ញុំនូវលទ្ធផលទេ?

វានឹងមានផ្លូវមួយ នឹងមានអ្នកដំណើរឆ្លងកាត់ និងកន្លែងស្នាក់នៅសម្រាប់ពេលយប់។ ឡើងភ្នំ និងចុះចំណោត។ ប្រហែលចុះទៅខ្ពង់រាបបន្ទាប់ក្នុងជីវិត ខ្ញុំនឹងឃើញថាខ្ញុំដើរខុសផ្លូវ។ ប្រាកដណាស់ ខ្ញុំនឹងតូចចិត្ត ពួកគេនឹងជួបប្រទះនឹងការងាប់លិង្គ ខ្ញុំនឹងសោកស្តាយពេលវេលាដែលបាត់បង់។ វា​ជា​ធម្មជាតិ។ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបន្តដំណើរឆ្ពោះទៅរកផ្លូវចុងក្រោយ ដើម្បីជៀសវាងការប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍ធ្ងន់របស់អ្នក។ ខ្ញុំចង់ប្រឈមមុខនឹងពួកគេឥឡូវនេះជាជាងពេលក្រោយ នៅពេលដែលការលើកទឹកចិត្តតែមួយគត់ដែលនៅសេសសល់គឺជាការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់ឥឡូវនេះ ជាជាងដើរវង្វេងក្នុងព្រៃនៃការយល់ខុស និងខ្វះការយល់ដឹងអំពីអ្វី និងមូលហេតុដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ។

មិត្តភក្តិកុំខ្លាចក្នុងការបញ្ឈប់។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើអ្វីសោះ ហើយផ្អាក។

ធម្មជាតិខ្លួនវាបង្ហាញយើងនូវវដ្តធម្មជាតិនេះ៖ ជីវិត - សន្តិភាព - ជីវិត។ ដើម្បី​មាន​កូន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​ត្រូវ​រង់ចាំ ៩ ខែ។ បើ​អ្នក​បង្ខំ​អ្វី​ៗ នោះ​ជីវិត​នឹង​មិន​កើត​ឡើង​ឡើយ។ សម្រាប់​រដូវ​ផ្ការីក​ខាង​មុខ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​បាន​សន្តិភាព​ក្នុង​រដូវរងា។ ដើម្បីជួបព្រឹកព្រលឹម អ្នកត្រូវរង់ចាំពេលវេលាងងឹតបំផុតនៃថ្ងៃ។

ការដែលយើងផ្លាស់ប្តូរវ៉ិចទ័រនៃចលនាមិនមានន័យថាយើងមិនមានគោលដៅ ខ្សោយ ឬមិនមានវិន័យនោះទេ។ នេះបង្ហាញថាជីវិតមិនមែនជារចនាសម្ព័ន្ធកកទេ។ វាផ្លាស់ប្តូរ យើងផ្លាស់ប្តូរជាមួយវា។ ដំណើរជីវិតថ្មីនីមួយៗផ្លាស់ប្តូរជើងមេឃរបស់យើង បើកជើងមេឃថ្មី។ យើងរៀនកត់សម្គាល់ផ្លូវថ្មី យើងចាប់អារម្មណ៍នឹងគោលដៅផ្សេងទៀត។ នេះល្អណាស់។ រយៈពេលថ្មីនៃជីវិតនីមួយៗកំណត់ពីមុខយើងនូវកិច្ចការថ្មីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ គោលដៅខាងវិញ្ញាណថ្មី និងឱកាសដែលយើងបង្ហាញជានិច្ចនៅក្នុងខ្លួនយើង។

មិត្តអើយ ឈប់ស្តាប់ខ្លួនឯងទៅ។ ផែនការរបស់អ្នកមិនត្រូវបានឆ្លាក់នៅក្នុងថ្មទេ - សរសេរវានៅលើខ្សាច់ដើម្បីស្តាប់ខ្យល់នៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងពេលវេលាដែលតែងតែខិតខំដើម្បីបំបែកចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសាទរពិតប្រាកដ។ ប្រហែលជាវានឹងក្លាយទៅជាការឆ្លងកាត់ ហើយនាំអ្នកទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវដែលងាយស្រួលជាង។

ជំរាបសួរ។ ខ្ញុំឈ្មោះ Tanya ។ ប្រាំមួយខែមកនេះ ខ្ញុំគ្មានកម្លាំងអ្វីទាំងអស់។

ពេល​ខ្លះ​ខ្ញុំ​ដេក​ក្រោម​គម្រប​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ ខ្ញុំ​មិន​អាច​លាង​មុខ​បាន​ទេ។ វា​ចាប់​ផ្ដើម​បន្ទាប់​ពី​ខ្ញុំ​បែក​គ្នា​ជាមួយ​យុវជន​ម្នាក់។ ខ្ញុំយល់ថានេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ។ នាងថែមទាំងអាចទៅរៀននៅសកលវិទ្យាល័យនៅបរទេសទៀតផង។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​ការ​សិក្សា​នឹង​ទាញ​ខ្ញុំ​ចេញ ខ្ញុំ​នឹង​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដោយ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​នៃ​ទេសភាព​។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​ប្រទេស​ថ្មី​ពេញ​មួយ​ខែ ហើយ​រាល់​ថ្ងៃ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​អាក្រក់។ ខ្ញុំ​អត់​មាន​កម្លាំង​ធ្វើ​អី​ទេ ខ្ញុំ​ដេក​ញ៉ាំ មើល​ទូរទស្សន៍​ហើយ​យំ។ ខ្ញុំត្រូវរៀនភាសាថ្មី ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានកម្លាំងទេ។ ពីមុន កីឡា ចំណូលចិត្ត ឬសៀវភៅបានជួយ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ? .. ខ្ញុំមានអាយុ 25 ឆ្នាំ។

សូមគោរព Tanya ។ រដ្ឋរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថាស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ - ភាពព្រងើយកន្តើយអវត្ដមាននៃបំណងប្រាថ្នានិងការចាប់អារម្មណ៍។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក បន្ទាប់ពីនោះអ្នកហាក់ដូចជាមិនទាន់បានជាសះស្បើយនៅឡើយ។ តើ​អ្នក​ចង់​ចូល​មក​យល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ?.. ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​សួរ​សំណួរ​នេះ៖ មាន​វិធី​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ទប់ទល់​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែ​រយៈពេល​ប្រាំមួយ​ខែ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​នៅ​ក្នុង​នោះ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ទទួល​បាន​ប្រយោជន៍​ពី​ការ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ព្រងើយ​កន្តើយ។ មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យគេអាណិតអ្នក កុំចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី ដើម្បីកុំឱ្យជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នៃការបែកគ្នាម្តងទៀត ឬធ្វើឱ្យការរងទុក្ខក្លាយជាអត្ថន័យនៃជីវិត ដែលជារឿយៗជាលក្ខណៈនៃចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្ស។

សូមក្រឡេកមើលបុរសវ័យក្មេងដែលអ្នកបានបែកបាក់ជាមួយ។ ពិត​ជា​គាត់​ជា​នរណា? ពិពណ៌នាវាដោយចេតនា ដោយគ្មានការតុបតែង។ វាយតម្លៃថាតើមានអ្វីមួយនៅក្នុងវាដែលអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មាន? នៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងទំនាក់ទំនង មនុស្សម្នាក់តែងតែជួបប្រទះការចង់បានមិនមែនសម្រាប់គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកដទៃនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្វីដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានវិនិយោគលើវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។ ទាំងនេះគឺជាភាពខ្លាំង រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត - ប្រហែលជាអ្នកបានបណ្តាក់ទុនច្រើនពេកពីពួកគេ (ហើយគាត់បានសួរអ្នកអំពីវា? ..) ចំណាយពេល យកចិត្តទុកដាក់ យកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលអ្នកបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ស្ថានភាពនៃ "គ្មានកម្លាំងសម្រាប់អ្វីទាំងអស់" នឹងឆ្លងកាត់បន្តិចម្តងៗ៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មូលហេតុរបស់វាគឺផ្លូវចិត្ត។ គំនិតនឹងត្រូវបានបញ្ជា - ហើយកម្លាំងនឹងលេចឡើង។ ទទួលយកវាដោយស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នក៖ តើអ្នកពិតជាបានបាត់បង់មនុស្សល្អមែនឬ តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទេ?

មានវិធីល្អមួយទៀតដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Tanya សរសេរសំបុត្រដោយខ្លួនឯង។ បង្ហាញនៅលើក្រដាសនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតអំពី តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណា អ្វីដែលអ្នកខ្លាច ការអាក់អន់ចិត្ត កំហុស ឬអ្នកដែលអ្នកបន្ទោស ... សួរសំណួរ "តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" ហើយ​ផ្តល់​សេរីភាព​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​ផ្តល់​ឱ្យ​ក្រដាស​នូវ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​មក​ក្នុង​ចិត្ត​ដោយ​មិន​ស្ទាក់ស្ទើរ។ មនុស្សម្នាក់មិនតែងតែដឹងចម្លើយនៅកម្រិតនៃស្មារតីនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកសន្លប់តែងតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យវា 100% ។

ហើយនិយាយថា "សូមអរគុណ!" អតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នក។ ស្ថានភាពជាមួយគាត់ជំរុញឱ្យអ្នកយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលវាតែងតែមិនមានកម្លាំងនិងថាមពលដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងថ្មីក្លាយជាប្រភពនៃសេចក្តីអំណរនិងអារម្មណ៍រីករាយ។ សំណាងល្អ!

ម៉ាក់តែងតែឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនាងស្ទើរតែមិនមានន័យថាលេប bagel ឬ muffin ពេលរត់ចេញពីផ្ទះនោះទេ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ ប៉ុន្តែវាលឿនព្រោះវាដុតចេញបានលឿន។ ពីរបីម៉ោងទៀត អ្នកនឹងត្រូវបំផ្លិចបំផ្លាញ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិស្ករ និងម្សៅគ្រាន់តែផ្តល់នូវការបង្កើនថាមពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការដំណើរការជាតិស្ករ។ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលឿនពីក្រពះពោះវៀន ដូច្នេះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ ហើយមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងសំខាន់ទៅក្នុងឈាម។ អាំងស៊ុយលីនកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយបំលែងវាទៅជាខ្លាញ់។ ជួនកាលនេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះក្រោមកម្រិតធម្មតា និងការចាប់ផ្តើមនៃភាពអត់ឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះខ្លាំងពេក ខួរក្បាលអាចក្លាយជាពពក ហើយមនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាលទ្ធផល។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស ហើយនឹងរក្សាអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតថាមពលដែលអ្នកត្រូវការបានយូរ។
ឧទហរណ៍ ចាននៃ oatmeal ឬស៊ុតឆ្អិនឬចៀនពីរបីជាមួយប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹមបារាំង។

2. កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ

ហត់​ពេក​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ? អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ កុំរំលងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ថ្នាក់នឹងបន្ថែមភាពរហ័សរហួនដល់អ្នក។ សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណក៏ដោយ ទស្សនវិទូ និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានជឿថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានសុខភាពល្អដោយគ្មានការអប់រំរាងកាយ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលតែងតែចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្កើនស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍នៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយខ្លាំង។
ហើយអ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាប ដូចជាការដើរ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងលឿនជាងអ្នកដែលរត់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាមួយទម្ងន់។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
អនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាវាត្រឹមតែ 10 នាទីក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មានពេលទេ ចូរដើរពាក់កណ្តាលផ្លូវទៅកាន់ការិយាល័យដោយថ្មើរជើង។ បើអាចធ្វើបាន ចូរធ្វើលំហាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក។ វានឹងដាស់អ្នកឱ្យល្អជាង espresso ។
ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងរួចហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូមដើរ 10-20 នាទី។ សូម្បី​តែ​ឈរ​បន្តិច​ពេល​ធ្វើ​ការ​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​អង្គុយ​នៅ​កុំព្យូទ័រ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សាច់ដុំ និង​លំហូរ​ឈាម​របស់​អ្នក។

3. ពែងកាហ្វេគ្មានបាត

ផឹកកាហ្វេទីប្រាំរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ? ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នករមួលក្រពើពេញមួយយប់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើអ្វីមួយដល់អរម៉ូនរបស់អ្នកទៀតផង។ កាហ្វេជំរុញការផលិត adrenaline និង cortisol ដែលជាអរម៉ូនពីរដែលបង្កើនភាពរហ័សរហួន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិទ្ធភាព​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​យូរ​ទេ ដូច្នេះ​ឆាប់​ចង់​ផឹក​មួយ​ពែង​ទៀត​ដើម្បី​ភាព​រីករាយ។ បញ្ហាគឺបន្ទាប់ពីពែងទីបី កាហ្វេអ៊ីនឈប់ដំណើរការ។ វាដូចជាការច្របាច់អេប៉ុង។
អ្នកដែលផឹកកាហ្វេច្រើនពេញមួយថ្ងៃអាចជំរុញការផលិត adrenaline ច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានកង្វះខាត ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
កាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ - អ្នកមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយវាទាំងស្រុងនោះទេ។ 1-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសម្លេង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ចំពោះមនុស្សចាស់ កាហ្វេធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកដែលផឹកកាហ្វេពាក់កណ្តាលជីវិតរបស់ពួកគេ គឺមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺវង្វេង។

4. អាហារសម្រន់ផ្អែម

ម៉ោង 4 រសៀល ហើយអ្នកត្រូវបញ្ចូលថ្ម។ តើអ្នកចង់ទៅម៉ាស៊ីនសូកូឡាទេ? ចលនាខុស.. បង្អែមពិតជាធ្វើឱ្យទុនបម្រុងថាមពលរបស់អ្នកអស់ហើយ។
ចាំថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក? បង្អែម​ក៏​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ថាមពល​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ដែល​ត្រូវ​ជំនួស​ដោយ​វិបត្តិ​ភ្លាមៗ។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដូចជា Red Bull ។ ជាពិសេស ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង គឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់។ មនុស្សធាត់កំពុងផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកហើយ ដោយសារតែជាតិស្ករដែលពួកគេប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
បង្អែមបញ្ជូនស្ករមួយផ្នែកទៀតទៅក្នុងខ្លួន។ ទីបំផុត នេះអាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (នៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនមិនត្រូវបានប្រើដោយកោសិកា និងកកកុញក្នុងឈាម) ដែលជាលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រយ័ត្នចំពោះទឹកផ្លែឈើ "មានសុខភាពល្អ" ផងដែរព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។ ទឹកមួយកែវអាចផ្ទុកជាតិស្ករ ៨-១០ ស្លាបព្រា - ដូចកូឡាមួយកែវដែរ។
អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ:
វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ ឬអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ដូចជាចំណិតនៃទួរគីរុំជុំវិញចំណិតនៃការ៉ុត ឬ celery mmmm….
ផលិតផលធ្វើឱ្យស្រស់ដែលមានជាតិស្ករទាបអាចជាទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានជាតិកាបូនជាមួយនឹងដំណក់ទឹក។
សណ្តែកសៀងបៃតងគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសណ្តែកសៀង និងប្រូតេអ៊ីន ហើយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រី ព្រោះវាផ្ទុកសារធាតុ Phytoestrogens ដែលជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ដែលអាចដើរតួមិនត្រឹមតែជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអង់ទីស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទៀតផង។ ជាឧទាហរណ៍ មិនដូចអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនពិតទេ ពួកវាមិនរំញោចទេ ប៉ុន្តែរារាំងការលូតលាស់នៃដុំសាច់ដែលពឹងផ្អែកលើអរម៉ូន។
គ្រាប់ ជាពិសេស pistachios អាល់ម៉ុន និង Walnut គឺជាប្រភពថាមពលមួយផ្សេងទៀត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ញ៉ាំ​វា​មួយ​ក្តាប់​ដៃ ព្រោះ​វា​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់​។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងរបបអាហារ ចូរញ៉ាំមិនលើសពី 300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

5. អ្នកមិនទទួលបានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ងងុយគេងនៅតុការិយាល័យរបស់អ្នក? ងងុយដេក វិលមុខ ទឹកភ្នែក និងសាច់ដុំខ្សោយ គឺជារោគសញ្ញានៃកង្វះម៉ាញេស្យូម។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាធាតុសំខាន់ដែលរក្សាមុខងារនៃរាងកាយ - វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មជីវគីមីជាង 300 ។ វាជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ចង្វាក់បេះដូងរលោង ភាពស៊ាំ និងកម្លាំងឆ្អឹង។
ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច អាចបណ្តាលឱ្យកង្វះម៉ាញេស្យូម។
របៀបក្លាយជា៖
ការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា spinach គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃម៉ាញ៉េស្យូម។ ក៏មានប្រភេទត្រីមួយចំនួនផងដែរ ដូចជាត្រីហាលីប៊ុត ក្នុងផ្នែកមួយ 100 ក្រាមដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម 90 មីលីក្រាម។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកក៏សម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។
ស្ត្រីត្រូវការម៉ាញេស្យូម 310-320mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (350-400mg) និងការបំបៅដោះកូន (310-360mg)។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញេស្យូម។ ប៉ុន្តែត្រូវពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។

6. ការមករដូវខ្លាំង

ធ្លាក់ជើងអំឡុងពេលមករដូវ? អ្នកអាចមានភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដែលជារោគសញ្ញាដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីនខ្សោយដោយសារកង្វះជាតិដែក។ សារធាតុរ៉ែនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា។ ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដោយសារតែការមករដូវធ្ងន់ និងយូរ ដុំសាច់ស្បូន។ អស់កម្លាំងគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាផ្សេងទៀត ដង្ហើមខ្លី វិលមុខ និងខ្សោយ។ កាហ្វេ ឬ​ការ​ហាត់ប្រាណ​នឹង​មិន​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អស់កម្លាំង​ប្រភេទ​នេះ​បាន​ឡើយ​។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ខ្វះអុកស៊ីសែន។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
ស្ត្រីត្រូវការជាតិដែក 18mg ក្នុងមួយថ្ងៃ តិចជាងប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 51 (8mg)។
ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងធ្វើតេស្តឈាមរកជាតិដែក។ កុំ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ដែក​ដោយ​ខ្លួនឯង ព្រោះ​អាហារ​បំប៉ន​បែបនេះ​អាច​បណ្តាលឱ្យ​មិន​រំលាយ​អាហារ ទល់លាមក និង​បញ្ហា​រំលាយ​អាហារ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។
លើសពីនេះទៀត យកល្អគួរតែទទួលទានអាហារ សម្បូរជាតិដែកដូចជា៖
ផលិតផលសាច់៖សាច់គោ, ថ្លើម, តម្រងនោម, អណ្តាត,
បបរ និងធញ្ញជាតិ៖សណ្តែក, lentils, buckwheat, peas
បន្លែនិងបៃតង៖ដំឡូង (ដុតនំវ័យក្មេងជាមួយស្បែក), ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, បន្លែបៃតង, ល្ពៅ, beets, watercress, spinach, parsley ។
ផ្លែឈើ៖ចេក, ផ្លែប៉ោម, pears, plums, persimmons, ផ្លែទទឹម, peaches, apricots (apricots ស្ងួត),
ផ្លែប៊ឺរី៖ blueberries, strawberries / strawberries, currants ខ្មៅនិង cranberries (អ្នកអាចទិញកកវាក៏ជួយផងដែរ cranberries អាចមាននៅក្នុងស្ករ) ។
ទឹកផ្លែឈើ៖ការ៉ុត, beetroot, ផ្លែទទឹម, "ទឹកផ្លែឈើក្រហម"; ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម​បង្កើត​ឡើង​យ៉ាង​ពិសេស​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែល​មាន​ជាតិ​ដែក​ខ្ពស់ ។
ផ្សេងទៀត:គ្រាប់ Walnut, caviar ខ្មៅ/ក្រហម, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុតលឿង, សូកូឡាខ្មៅ, ផ្សិតស្ងួត, ផ្លែឈើស្ងួត, Hematogen ។

7. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ស្ត្រីត្រូវការការគេង ៧-៩ ម៉ោងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងតិចនៅពេលយប់ ចូរព្យាយាមគេងឱ្យបាន 10-20 នាទីនៅពេលថ្ងៃ។ សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​មួយ​រយៈ​ខ្លី សមត្ថភាព​ធ្វើ​ការ ហើយ​ហេតុ​នេះ​ផលិតភាព​ពលកម្ម​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង។
ក៏ព្យាយាមធ្វើសមាធិរយៈពេល 10-15 នាទីដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។

8. ភាពតានតឹង

សម្រាប់ខួរក្បាលវាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការភ័យខ្លាចនៃការយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារឬការនៅក្នុងធ្មេញរបស់សត្វខ្លា saber-toothed ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆ្លើយតបទៅនឹងការប្រយុទ្ធឬការហោះហើររបស់ adrenaline ផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលសម្រាប់ល្បឿន ឬសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនរត់ចេញពីឆ្មាដែលស្រេកឃ្លានដ៏ធំនោះ អ័រម៉ូនចរាចរក្នុងឈាមរយៈពេលយូរក្នុងកំហាប់ខ្ពស់ មិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឬសរីរាង្គខាងក្នុងស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។ នេះអាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាកម្រិតថាមពលទាប ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ បញ្ហារំលាយអាហារ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
វិធីដោះស្រាយជាមួយវា៖
មាន​ថ្នាំ​បំបាត់​ស្ត្រេស​មួយ​ដែល​ស្ត្រី​អាច​ប្រើ​បាន​គ្រប់​ទីកន្លែង​គឺ​ការ​ដកដង្ហើម។
- ដោយ​មាន​ជំនួយ​នៃ​ការ​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​ដកដង្ហើម​ជ្រៅ ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍​អាច​ត្រូវ​បាន​រារាំង។
- ការបង្កើនរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមចេញ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។
- កាន់តែយឺត និងជ្រៅ ស្ងប់ស្ងាត់ និងចង្វាក់កាន់តែច្រើន
ការដកដង្ហើមរបស់យើង កាលណាយើងស៊ាំនឹងវិធីនៃការដកដង្ហើមនេះកាន់តែឆាប់ វានឹងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។

អ្វីមួយដែលកាន់តែងាយស្រួល? គ្រាន់តែ​ញញឹម! នេះបន្ធូរសាច់ដុំមុខ និងបន្ធូរភាពតានតឹង ជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។

តើអ្នកដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងដោយរបៀបណា? តើអ្នកដឹងពីវិធីផ្សេងទៀតទេ? ចែករំលែកជាមួយពួកយើង!

យើងចង់ប្រាប់អ្នកពីរឿងដ៏អស្ចារ្យរបស់ Thomas Atwater ពី Puttingham (រូបភាព)។ បុរស​សង្ហា​ម្នាក់​នេះ មិន​ដូច​អ្នក​ណា​ទេ មាន​សិទ្ធិ​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​គ្មាន​កម្លាំង​រស់​ទេ! ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ណាស់!»។ ប៉ុន្តែគាត់ធ្វើខុសពី...

យើង​មិន​ផ្សាយ​រឿង​នេះ​ឱ្យ​អ្នក​អាន​ហើយ​គិត​ថា​៖ «​បាទ មាន​ស្ថានការណ៍​អាក្រក់​ជាង​ខ្ញុំ​ទៅ​ទៀត…» ហើយ​បន្ត​កាន់​ទុក្ខ​ទុក្ខ​ព្រួយ​របស់​អ្នក។ សូមឱ្យជម្រើសនៃវីរបុរសរបស់យើងជំរុញអ្នកសូម្បីតែនៅក្នុងកាលៈទេសៈដ៏លំបាកបំផុតមិនបោះបង់មិនផ្តោតលើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយក្លាយជាទេវតាសម្រាប់អ្នកដទៃ ...

កូនឈឺ

យោងតាមការសិក្សាស្ថិតិជាច្រើន រាល់ឪពុកទី 2 ចាកចេញពីគ្រួសារបន្ទាប់ពីកូនពិការបានកើតនៅក្នុងនោះ ឬការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានធ្វើឡើង។ ហើយប្រសិនបើប្រយោគ "ជំងឺមហារីកកុមារ" ស្តាប់ទៅ នោះយើងកំពុងនិយាយអំពី 80% ទាំងអស់។

នៅពេលដែល Tom បានជួប Joey ដែលពេលនោះមានអាយុ 21 ឆ្នាំ នាងមិនបានលាក់បាំងវត្តមានរបស់កូនស្រីនោះទេ។ ក្មេងស្រីបានបង្ហាញរូបថតកូនស្រីញញឹមជាមួយខ្លាឃ្មុំតុក្កតា។

- នាងគួរឱ្យស្រឡាញ់! - បុរសនោះនិយាយ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះគាត់បានឃើញទឹកភ្នែកនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃ neuroblastoma ត្រូវបានធ្វើឡើងបីខែបន្ទាប់ពី Kelly កើត។ ទារកបានទទួលការវះកាត់ និងវគ្គព្យាបាលដោយប្រើគីមីជាច្រើន ចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់នាងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ នៅពេលដែលជំងឺមហារីកបានធូរស្បើយនៅអាយុ 3 ឆ្នាំ ក្មេងស្រីនោះបានចាប់ផ្តើមបង្កើតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលនាងខកខានបានយ៉ាងលឿនដូចជា៖ ការច្រៀង ការរាំ សាលាមត្តេយ្យ មិត្តភាពជាមួយកុមារដទៃទៀត។ ក្មេងស្រីតូចបានរៀនឃ្លាមួយចំនួនជាភាសាបារាំង ហើយបានសុំចុះឈ្មោះចូលរៀនក្នុងថ្នាក់ត្រៀមសម្រាប់សាលា។

ក្មេងស្រីបានប្រាប់ Tom គ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិន​ខ្លាច​ទេ ហើយ​គេ​លែង​បែក​គ្នា​ទៀត​ហើយ។

ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ពិនិត្យ​កូនស្រី​ម្តង​ទៀត គ្រូពេទ្យ​បាន​ធានា​ថា​នាង​មិន​មាន​អ្វី​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​ទៀត​ទេ ។ គ្រួសារ​វ័យ​ក្មេង​រីករាយ ប៉ុន្តែ​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន។ 2ខែក្រោយមក មានការធូរស្បើយឡើងវិញ... ប៉ុន្តែពេលនេះ ក្មេងស្រីនេះមានឪពុកល្អបំផុតក្នុងលោក ដែលនៅក្បែរនោះ។ នាងបានសុំប្តូរនាមត្រកូលរបស់នាងទៅជា Attwater ។ ឪពុកចុងរបស់នាងបានក្លាយជាព្រះអង្គម្ចាស់សម្រាប់នាង និងម្តាយរបស់នាងជាព្រះអង្គម្ចាស់ពីរឿងនិទាន ជាអ្នកជិះសេះស។ រឿង​នេះ​មិន​កើត​ឡើង​តាម​ពិត​ម្តាយ​នៅ​លីវ​មាន​កូន​ឈឺ​មែន​ទេ?…

គូស្នេហ៍មួយគូនេះ ចាប់ផ្តើមរៀបចំពិធីមង្គលការពិតប្រាកដ ដោយស្លៀកពាក់ នំខេក និងមិត្តភ័ក្តិច្រើន ព្រោះអំឡុងពេលឈឺកូនស្រី មិនទាន់ដល់ថ្ងៃបុណ្យផង…

វេនដែលមិនបានរំពឹងទុក

ព្រឹកមួយ ឪពុកក្មេងទៅធ្វើការ រៀបចំអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងផ្ទះបាយ ស្រាប់តែដួលសន្លប់។ គាត់​បាន​ដឹង​ខ្លួន​ឡើង​វិញ​នៅ​ក្នុង​មន្ទីរពេទ្យ​ប៉ុណ្ណោះ ខណៈ​ប្រពន្ធ​របស់​គាត់​បាន​ហៅ​រថយន្ត​សង្គ្រោះ។

គ្រូពេទ្យមិនបានលាក់បាំងអ្វីពីបុរសអាយុ ២៩ ឆ្នាំ៖

យើងសុំទោស ប៉ុន្តែអ្នកមានជំងឺមហារីក។ វាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល 11 ភាគរយ។ យើង​នឹង​ព្យាយាម​យក​ដុំ​សាច់​ចេញ ប៉ុន្តែ​ឱកាស​នៃ​ការ​ជោគជ័យ​គឺ​មាន​ការ​ធ្វេសប្រហែស។

ប៉ុន្តែ Tom មិន​បាន​ចាប់ផ្តើម​និយាយ​ថា​៖ «ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​ណាស់ ហើយ​គ្មាន​កម្លាំង​ដើម្បី​រស់​នោះ​ទេ» ប៉ុន្តែ​បាន​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដែល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​នៃ​ជោគ​វាសនា​នេះ។

ដំបូង​ឡើយ​គាត់​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​តក់ស្លុត បន្ទាប់​មក​ក៏​ខឹង​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​ក៏​កន្លង​ផុត​ទៅ។ បន្ទាប់មកគាត់មានការខកចិត្ត - បន្ទាប់ពីទាំងអស់គាត់នឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នាដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់របស់កូនស្រីរបស់គាត់ - ដើម្បីផ្តល់ឱ្យនាងនូវបងប្រុស ... ហើយបន្ទាប់មកស្មារតីទាំងអស់របស់គាត់ត្រូវបានរឹបអូសដោយការស្រេកឃ្លានដើម្បីរស់នៅរៀងរាល់ថ្ងៃដែលនៅសល់ 100% ដល់ដំណក់ចុងក្រោយ . មានពេលធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីគ្រួសាររបស់អ្នក ផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ឱ្យនាងច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។

“ខ្ញុំបានសួរគ្រូពេទ្យថា តើខ្ញុំនៅសល់ប៉ុន្មានខែ ឆ្នាំ? ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដូច​ជា​វីរបុរស​នៃ​បទ​ភ្លេង​មួយ»។

ក្មេង​ស្រី​បន្ត​និយាយ​ទៅ​កាន់​ឪពុក​ថា៖
“ខ្ញុំបានផ្តួលមហារីកដ៏ឆ្កួតនោះពីរដង។ បើ​ឈ្លោះ​គ្នា​ក៏​ច្បាស់​ជា​ធូរ​ស្បើយ! អ្នកធំហើយរឹងមាំ!

នេះគឺនៅនិទាឃរដូវឆ្នាំ 2012 ។ គ្រូពេទ្យ​បាន​ព្យាយាម​យក​ដុំ​សាច់​ចេញ ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​អនុវត្ត​បាន​ទាំងស្រុង​ទេ​។ បន្ទាប់មក - ការព្យាបាលដោយហត់នឿយ មួយឆ្នាំក្រោយមកគ្រូពេទ្យបានបោះបង់។

“គ្មានអ្វីផ្សេងទៀតដែលយើងអាចធ្វើបានទេ។ ពួកគេ​ថា។

ផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតគឺការទម្លាយព័ត៌មានដល់ Kelly ។

“អ្នកឃើញទេ សម្លាញ់ ការលូតលាស់ដ៏អាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់ប៉ាមិនអាចដកចេញបានទេ។ ខ្ញុំនឹងទៅស្ថានសួគ៌ ហើយប្រហែលជាឆាប់ៗនេះ។ យើងត្រូវតែរឹងមាំ…”

ក្មេង​ស្រី​យំ​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ក៏​ទូរស័ព្ទ​ទៅ​ឪពុក ហើយ​និយាយ​ម្ដង​ទៀត៖

“ខ្ញុំបានផ្តួលមហារីកដ៏ឆ្កួតនោះពីរដង។ បើ​វាយ​គាត់​ច្បាស់​ជា​ជា​សះស្បើយ! ខ្លាំង​ណាស់​លោក​ប៉ា!

ទារក​នេះ​នៅ​តែ​មិន​យល់​អ្វី​ទាំង​អស់ ហើយ​នៅ​មិន​ទាន់​ដឹង​ថា​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​របស់​ខ្លួន​ឯង​ពិត​ជា​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ម្ដង​ទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានព្រមានថាជំងឺមហារីកវិទ្យាទំនងជានឹងត្រលប់មកវិញហើយមានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីការពារវា - ឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រចុងក្រោយដែលចំណាយអស់កន្លះលានផោន។

គ្មានកម្លាំងដើម្បីរស់នៅ? កំណត់គោលដៅ!

Tom ដឹង​អំពី​រឿង​នេះ ហើយ​ត្រូវ​រង​ទុក្ខ​ដោយ​ការ​ដឹង​ថា​គាត់​មិន​អាច​ជួយ​ទារក​បាន។ គាត់បានបង្វែរអ៊ិនធឺណិតទាំងមូលដោយផ្អៀងទៅខាង ដោយបាននិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាយូរមក ហើយបានសន្និដ្ឋានថា គាត់នៅសល់រយៈពេលអតិបរមា 3 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មក - ទូរស័ព្ទទៅម្តាយរបស់ខ្ញុំដែលនៅតែមិនដឹងអ្វីទាំងអស់។ គាត់បានសុំឱ្យនាងអភ័យទោសចំពោះការឈឺចាប់ដែលគាត់បានបណ្តាលឱ្យពួកគេ ជំរុញឱ្យនាងយល់ព្រមជាមួយនឹងការពិតដែលថានាងនឹងចាកចេញពីពិភពលោកនេះនៅចំពោះមុខឪពុកម្តាយរបស់នាង។

ថូម៉ាស បានយកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយអង្គុយសរសេរបញ្ជីកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ មុនពេលគាត់ស្លាប់។ មានតែធាតុបីប៉ុណ្ណោះ៖

1. លេងពិធីមង្គលការដ៏រីករាយជាមួយ Joey ។
2. រៃអង្គាសប្រាក់ 1/2 លានសម្រាប់ការព្យាបាល Kelly ។
3. ចូលរួមការប្រកួតជាមួយក្រុម Manchester United ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គាត់មិនអាចកុហក និងរងទុក្ខបានទេ ដោយត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍អាក្រក់របស់គាត់ ខណៈពេលដែលកូនរបស់គាត់ស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ លោក​បាន​ប្តេជ្ញា​ថា មុន​ពេល​លោក​ស្លាប់ លោក​នឹង​ប្រមូល​ចំនួន​ចាំបាច់ ដើម្បី​ឲ្យ​លោក​ស្រី​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​សង្គ្រោះ​ជីវិត។

ស្ថានភាពរបស់វីរៈបុរសរបស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាលំដាប់ ប៉ុន្តែការងាររៃអង្គាសប្រាក់មិនបានឈប់មួយភ្លែតទេ។ ខណៈពេលដែលថូម៉ាសនៅតែអាចដើរបាន គាត់បានដើរជុំវិញហាង និងហាងកាហ្វេទាំងអស់នៃទីក្រុង ដោយសុំឱ្យម្ចាស់ដាក់ប្រអប់បរិច្ចាគនៅបញ្ជីសាច់ប្រាក់។ គូស្នេហ៍មួយគូនេះបានបង្ហោះសារនៅលើអ៊ីនធឺណិត ការរៀបចំពិព័រណ៍ ការប្រគុំតន្ត្រី រាត្រីសប្បុរសធម៌ និងការលក់ខ្សែដៃ។ ពួកគេថែមទាំងបានប្រែក្លាយពិធីមង្គលការរបស់ពួកគេទៅជាកម្មវិធីរៃអង្គាសប្រាក់ ដោយបដិសេធអំណោយមិនសមរម្យ ដោយសុំឱ្យភ្ញៀវចូលរួមវិភាគទានក្នុងគណនីធនាគារ។ កូនកំលោះមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ហើយស្ទើរតែឈរជើងរបស់គាត់ ប៉ុន្តែគាត់ញញឹមដាក់កាមេរ៉ា និងអ្នកអញ្ជើញ។

អព្ភូតហេតុ!

ហើយនៅក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2015 ទារក Fletcher បានកើតមក ទោះបីជាគ្រូពេទ្យបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេនឹងមិនអាចធ្វើជាឪពុកក៏ដោយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់ថែមទាំងបានទៅសម្រាលកូនដោយកាន់បាតដៃជាទីស្រលាញ់របស់គាត់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់អស់រយៈពេល 11 ម៉ោង បើទោះបីជាសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាលំដាប់ក៏ដោយ។ បន្ទាប់មកអព្ភូតហេតុទីពីរបានកើតឡើង - បរិមាណដែលចង់បានត្រូវបានប្រមូលសម្រាប់ការព្យាបាលកូនស្រីរបស់គាត់។

អាជីវកម្មសំខាន់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ត្រូវបានដឹង ហើយដូចជាប្រសិនបើ "លែង" ពីខ្លួនគាត់ បុរសនោះបានធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។ សំបុត្រដែលបានទិញដោយប្រពន្ធរបស់គាត់សម្រាប់ការប្រកួតរបស់ក្រុមដែលគាត់ចូលចិត្តនៅតែមាននៅលើតុ។ ប៉ុន្តែនៅក្បែរគាត់គឺជាអ្នកដែលគាត់ស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់។ កូន​ស្រី​បាន​ដាំ​ប្រដាប់​ក្មេង​លេង​ទន់ៗ​ក្បែរ​ឪពុក​នាង ដោយ​ជឿ​ថា​ពួក​គេ​នឹង​សម្រាល​ទុក្ខ​លំបាក​របស់​គាត់។ កូនប្រុសតូចដេកលើគ្រែជាមួយឪពុក។ Joey បាន​សន្យា​ជាមួយ​ខ្លួន​នាង​ថា​នឹង​លើក​គាត់​ឱ្យ​ក្លាយ​ជា​សុភាព​បុរស​ពិត​ប្រាកដ​ដូច​ឪពុក។

នៅថ្ងៃទី 29 ខែកញ្ញានៅអាយុ 32 ឆ្នាំ Thomas Atwater បានទទួលមរណភាព។ មុនពេលគាត់ស្លាប់ គាត់បានសរសេរសំបុត្រមួយច្បាប់ទៅកាន់កូនរបស់គាត់ ដោយជឿថាពួកគេមានអនាគតដ៏អស្ចារ្យនៅខាងមុខពួកគេ។

មរតក

គាត់​អាច​ដេក​ចុះ ហើយ​រង​ទុក្ខ​ដោយ​យំ​ថា៖ «ខ្ញុំ​មិន​មាន​កម្លាំង​ដើម្បី​រស់ ខ្ញុំ​ចង់​ស្លាប់ វា​ពិបាក​ណាស់​សម្រាប់​ខ្ញុំ!»។ ប៉ុន្តែគាត់បានបន្សល់ទុកនូវមរតកដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ហើយនេះមិនមែនជាការបូកសរុបនៅក្នុងធនាគារនោះទេ ប៉ុន្តែមានអ្វីជាច្រើនទៀត។

វីរៈបុរសរបស់យើងគឺជាគំរូមួយសម្រាប់ពួកយើងដែលតស៊ូជាមួយស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់? ពេលគ្មានសង្ឃឹម និងស្រលាញ់មនុស្សជុំវិញខ្លួន?

មានមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែត្រៀមខ្លួនជួយ ចែករំលែកការឈឺចាប់ជាមួយអ្នក។ គាត់អាចជាសះស្បើយនៅពេលដែលគ្រូពេទ្យឆ្លងកាត់ការកាត់ទោសរបស់ពួកគេ។ គាត់អាចដាក់សញ្ញាក្បៀសដែលមនុស្សទាំងអស់ដាក់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ នេះ​គឺ​ជា​ព្រះ​ដ៏​មាន​សេចក្តី​ស្រឡាញ់ ដែល​បាន​ថ្វាយ​អង្គ​ទ្រង់​ដល់​ឈើ​ឆ្កាង​សម្រាប់​ការ​អភ័យទោស​ពី​អំពើ​បាប​របស់​យើង ហើយ​បាន​ឆ្លង​កាត់​ផ្លូវ​នៃ​ការ​រងទុក្ខ​របស់​យើង។ ជាមួយទ្រង់ សូម្បីតែសេចក្តីស្លាប់ក៏មិនគួរឱ្យខ្លាចដែរ ព្រោះវាគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមនៃជីវិតថ្មី។ បង្កើតសន្តិភាពជាមួយព្រះ!

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីរស់នៅគឺការទុកចិត្តព្រះជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក។ ធ្វើវា សាកល្បង! តើ​អ្នក​និយាយ​ថា​គ្មាន​កម្លាំង​ដើម្បី​រស់​ទៀត​ទេ? ព្រះមានវិធីដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។