Cortisol ត្រូវបានគេសំដៅជាញឹកញាប់ថាជា "អរម៉ូនស្ត្រេស" ឈានមុខគេព្រោះវាជាអរម៉ូនសំខាន់មួយដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតនៅពេលដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងណាមួយ ហើយនៅពេលដែលយន្តការវិវត្តរបស់យើងសម្រាប់ឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពតក់ស្លុតត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ខណៈពេលដែលភាគច្រើនគិតថា cortisol ជារឿងមិនល្អ រួមចំណែកដល់ការកើតមុន ការឡើងទម្ងន់ ឬសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ វាពិតជាមានទំនាក់ទំនងជាមួយកម្រិត cortisol ជាជាងការឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះភាពតានតឹង ឬរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បានរបស់វា។ យើងត្រូវការវាសម្រាប់ជីវិត។

មូលហេតុនៃកម្រិត cortisol ខ្ពស់។

ការផលិត Cortisol គឺមានសារៈសំខាន់ និងជួយយើងឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត ប្រុងប្រយ័ត្ន និងឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថានរបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការរក្សាកម្រិត cortisol ខ្ពស់មិនធម្មតាក្នុងឈាមអាចមានគ្រោះថ្នាក់ និងនាំឱ្យមានបញ្ហាយូរអង្វែង។ ជាញឹកញាប់ cortisol ត្រូវបានកើនឡើងចំពោះស្ត្រីហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំ corticosteroids និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ កម្រិត cortisol ខ្ពស់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរោគសញ្ញា និងជំងឺ រួមទាំងការឡើងទម្ងន់ ការថប់បារម្ភ ការរំខានដំណេក ការរំខានដល់អ័រម៉ូន និងជំងឺបន្តពូជ ក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើនទៀត។

ដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីធម្មជាតិជាច្រើន ដើម្បីរក្សាកម្រិត cortisol របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ឧទាហរណ៍ រុក្ខជាតិ adaptogenic ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូននេះ។ ហើយនេះគ្រាន់តែជាចុងផ្ទាំងទឹកកកប៉ុណ្ណោះ។ អានបន្តសម្រាប់វិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ខ្ពស់ដោយធម្មជាតិចំពោះស្ត្រី។

Cartisol ចំពោះស្ត្រីគឺជាបទដ្ឋាន

កម្រិតនៃ cortisol នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានកំណត់ដោយការធ្វើតេស្តឈាមជីវគីមី។ ដើម្បីទទួលបានទិន្នន័យដែលមានគោលបំណងច្រើនបំផុត ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍។ ពីរបីថ្ងៃមុនពេលធ្វើតេស្ត អ្នកគួរតែមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល កាត់បន្ថយបរិមាណតែ និងកាហ្វេខ្លាំង។ អ្នកនឹងត្រូវបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំ estrogenic ថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន ក៏ដូចជាអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកអាភៀន។ 24 ម៉ោងមុនពេលទៅជួបគ្លីនីក វាត្រូវបាន contraindicated ក្នុងការបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់, ជក់បារី, រួមភេទ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការវិភាគត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅពេលព្រឹកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅលើពោះទទេ។ កម្រិតធម្មតានៃអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងខ្លួនរបស់ស្ត្រីគឺ 140 - 600 nmol / l ។


កម្រិតឌីជីថលដ៏ធំទូលាយបែបនេះនៃកម្រិត cortisol ត្រូវបានពន្យល់ដោយការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃធម្មជាតិនៃមាតិការបស់វានៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ថែមពីលើភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីនៅពេលធ្វើតេស្តកត្តាសំខាន់មួយគួរតែត្រូវបានគេយកមកពិចារណា - ការមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតកូន កម្រិតនៃអរម៉ូននេះចំពោះស្ត្រីកើនឡើងជិត 5 ដង។ នេះអាចយល់បាន ពីព្រោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះធ្វើការក្នុងរបៀបពង្រឹង គឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ដោយសារការព្រួយបារម្ភអំពីកូនជានិច្ច ហើយតាមនោះ ជំរុញការផលិត cortisol ។

មើលវីដេអូអំពីរបៀបដោះស្រាយភាពតានតឹង - កម្រិត cortisol ទាប

វិធីបញ្ចុះ Cortisol តាមបែបធម្មជាតិ

អ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol របស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញដោយការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ កម្រិតនៃការគេង និងកម្រិតស្ត្រេស។ លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាអ្នកមានជំងឺ Cushing (ជំងឺ endocrine នៃក្រពេញ adrenal) នេះគឺជាជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីបន្ថយកម្រិត cortisol ខ្ពស់។

ប្តូរទៅអាហារទាំងមូល របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង (ជាពិសេសជាមួយនឹងការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានកម្រិតជាតិស្ករទាប) និងកម្រិតខ្ពស់នៃការរលាកអាចនាំឱ្យកម្រិត cortisol កើនឡើង និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនផ្សេងទៀត។ ការទទួលទានរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក អាហារកែច្នៃទាប និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ គឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូនរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងចំណង់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកដើរផ្លូវត្រូវ។ យុទ្ធសាស្ត្រដូចគ្នាទាំងនេះក៏អាចជួយជាមួយនឹងក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកផងដែរ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាន និងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ និងគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

Cortisol មានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែវាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង របៀបគ្រប់គ្រង - ពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ។

កត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារដែលរួមចំណែកដល់ការរលាក និងកម្រិត cortisol ខ្ពស់រួមមាន:

• ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ របបអាហារ glycemic ខ្ពស់ (ជាមួយនឹងអាហារដែលបានវេចខ្ចប់ទុកជាមុនជាច្រើន គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងអាហារសម្រន់);
• ការប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ច្រើននៃខ្លាញ់ចម្រាញ់និង transgenic;
• ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមួយចំនួនធំដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល;
• ការប្រើប្រាស់បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុដានមានប្រយោជន៍ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម;
• ទទួលទាន​ជាតិ​សរសៃ​មិន​គ្រប់គ្រាន់ (​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​រក្សា​តុល្យភាព​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​)
• ការមិនទទួលទានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ (នាំឱ្យឃ្លាន ឡើងទម្ងន់ និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់)។

ជំនួសមកវិញ សូមប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប ដែលរួមមានខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ពីផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។ អាហារដែលមានប្រយោជន៍បំផុតមួយចំនួនសម្រាប់បញ្ចុះ cortisol និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមរួមមាន បន្លែ ផ្លែឈើ ដូង ឬប្រេងអូលីវ គ្រាប់ គ្រាប់ អាហារប្រូតេអ៊ីនទាបដូចជា ស៊ុត ត្រី និងសាច់គោចិញ្ចឹមពីកសិដ្ឋាន ប្រូបាយអូទិក (ទឹកដោះគោជូរ kefir និងបន្លែដាំដុះ)។ .

គ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

ស្ទើរតែគ្រប់បញ្ហាសុខភាពសព្វថ្ងៃនេះ គឺទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងកម្រិតខ្លះ ហើយវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយការបញ្ជូនសញ្ញាគីមីពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងបេះដូង និងសរសៃឈាម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សួត ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ សរីរាង្គអារម្មណ៍ និងខួរក្បាល។ ភាពតានតឹងអាចបង្កើនការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង ការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ ចំណង់អាហារ (រហូតដល់ការញ៉ាំច្រើន) និងបញ្ហារំខានដំណេក។

ជាសំណាងល្អ ថ្នាំបំបាត់ស្ត្រេសធម្មជាតិទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជីខាងក្រោមត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថាកម្រិត cortisol ថយចុះ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើសុខភាពរបស់អ្នក។

• សមាធិ ឬ "ការ​តាំង​ចិត្ត"។ ការអនុវត្តនេះត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាល និងរាងកាយដើម្បីបិទការឆ្លើយតបភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកកាន់តែច្រើន។ ហើយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ការប្រុងប្រយ័ត្ន ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ ឬសូម្បីតែ "ការអធិស្ឋានព្យាបាល" ត្រឹមតែ 15 ឬ 30 នាទីអាចកាត់បន្ថយ cortisol យ៉ាងខ្លាំង។ ការចូលរួមក្នុងកម្មវិធី "កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្អែកលើការគិត" ក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរក្នុងការកាត់បន្ថយ cortisol និងជំងឺ និងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស។ ការប្រើប្រាស់ការអនុវត្តសមាធិអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល ខណៈពេលដែលបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ មានការជឿជាក់លើឱសថបុរាណចិនរាប់ពាន់ឆ្នាំ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអាចជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមបែបធម្មជាតិ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ឈឺក្បាល ភាពគ្មានកូន ការរំខានដំណេក និងចរន្តឈាមរត់មិនល្អ។
• លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះជួយទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ និងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះការសម្រាកដោយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic សកម្ម។ ការដកដង្ហើមតាមដងខ្លួនគឺជាបច្ចេកទេសងាយស្រួលរៀនដោយខ្លួនឯងដើម្បីប្រើពេញមួយថ្ងៃដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការថប់បារម្ភ។ ការអនុវត្តការដកដង្ហើមដែលបានគ្រប់គ្រងគឺជាគន្លឹះនៃការអនុវត្តសុខភាពនៅបូព៌ាអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ហើយកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងនៅលោកខាងលិចជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវ និងសៀវភៅដែលកំពុងរីកចម្រើនដែលពិពណ៌នាអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេ ដូចជាសៀវភៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Herbert Benson's Relaxation Response. Response")។
• ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ / នៅខាងក្រៅ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បរិស្ថានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយការរស់នៅក្នុងធម្មជាតិគឺជាវិធីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងល្អដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រាកលំហែកាយ។ សាកល្បងដើរ ឬរត់នៅខាងក្រៅ (ការដើរ ឬរត់ដោយជើងទទេរត្រូវបានណែនាំជាពិសេស ការអនុវត្តហៅថា "ការចុះចត")។ ចំណាយពេលនៅមាត់សមុទ្រ ដើរក្នុងព្រៃ ធ្វើការក្នុងសួនរបស់អ្នក ឬធ្វើសកម្មភាពខាងក្រៅផ្សេងទៀតដែលនៅឆ្ងាយពីបច្ចេកវិទ្យា ដើម្បីបន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

ថ្នាំទប់ស្កាត់ Cortisol បានរកឃើញការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងបរិយាកាសកីឡាដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងនៅក្នុងរយៈពេលដែលមិនអំណោយផលសម្រាប់ពួកគេ ដូចជាការព្យាបាលក្រោយវដ្ត និងធ្វើការលើការដុតខ្លាញ់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលជាអ្នកទប់ស្កាត់ទាំងនេះ។

នៅក្រោម ថ្នាំទប់ស្កាត់ cortisolឬ ប្រឆាំងនឹង catabolicsសំដៅទៅលើក្រុមឱសថសាស្ត្រ និងថ្នាំបំប៉នកីឡា ដែលមានឥទ្ធិពលលើសលប់លើអរម៉ូននេះ កាត់បន្ថយការសំងាត់របស់វាទៅក្នុងឈាម។ អ្នកណាមិនដឹង ការសម្ងាត់គឺជាការបញ្ចេញនូវសមាសធាតុគីមីមួយចំនួនចេញពីកោសិកា (ដើម្បីពន្យល់សង្ខេប)។

Cortisol - តើវាជាអ្វីហើយវាធ្វើអ្វី?

ដោយស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃតម្លៃសរីរវិទ្យាធម្មតា cortisol មិនមែនជា "សត្រូវ" មួយចំនួនសម្រាប់អត្តពលិកទេ ដែលសហគមន៍កាយសម្បទាទំនើបចូលចិត្តបង្ហាញគាត់យ៉ាងខ្លាំង។ នៅទីបញ្ចប់ អ័រម៉ូននេះមានឥទ្ធិពលនិយតកម្មលើប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើន ហើយក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាផងដែរ។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកសំណួរសមហេតុផលមួយកើតឡើង: "ហេតុអ្វីបានជារារាំងវា?" ។ តាមពិតទៅ នេះគឺច្បាស់ណាស់ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា cortisol ជាអ្វី និងមុខងារអ្វីដែលវាទទួលខុសត្រូវ។ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលដើម្បីការពាររាងកាយពីការលាក់កំបាំងអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតដ៏សំខាន់មួយ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើវាជាអ្វី។

Cortisol គឺជាអរម៉ូន catabolic ដែលផលប៉ះពាល់មួយចំនួនគឺ៖

• ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការបំបែកជាតិស្ករ។

• ការរក្សាអ៊ីយ៉ុងសូដ្យូម និងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងខ្លួន។

• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។

• ឥទ្ធិពលលើចំណង់អាហារ, កំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងរបស់វា។

• បាតុភូតរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដែលវិវត្តជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្រិត cortisol ដែលកើតឡើងទាក់ទងនឹងការរំលោភលើមុខងាររបស់ក្រពេញ Adrenal ។ ក្នុងករណីនេះការវិវត្តនៃការហើមខ្លាំង ភាពធាត់ ភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ការផលិតអរម៉ូន cortisol ខ្លាំងត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយកើនឡើង។ ដូច្នេះកត្តាខាងក្រោមអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនេះ៖

1. បរិមាណ ឬអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺនលើស ការពាក់ និងទឹកភ្នែក។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាការហ្វឹកហាត់ cardio យូរអាចមានឥទ្ធិពល catabolic ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំតែងតែសរសេរក្នុងអត្ថបទដែលអ្នកមិនគួរហាត់លើសពី 1-2 ម៉ោង។ - នេះមិនមែនជារឿងលេងសើចទេ!

2. កង្វះការគេងពេលយប់។ ជាថ្មីម្តងទៀត នៅពេលនេះ នេះជាមូលហេតុចម្បងមួយ ដែលនាំឱ្យមានការឡើងគីឡូ ទម្ងន់មិនគ្រប់ ភាពនៅទ្រឹង។ គ្មានការរីកចំរើនណាមួយចេញពីសំណួរ។

3. កង្វះប្រូតេអ៊ីនឬកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ ក្នុងករណីនេះ cortisol បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន ក៏ដូចជារោគសញ្ញាស្រាលនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់អ្នក។ កុំទៅយាយនៅទីនេះ។ សរុបមក ធាតុផ្សំទាំងអស់នេះគឺជាសម្ភារៈសំណង់។ ប្រូតេអ៊ីន - សមាសធាតុដែលជាលិកាសាច់ដុំត្រូវបានបង្កើតឡើង កាបូអ៊ីដ្រាត - ជួយឱ្យប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។ សរុបមក សមាសធាតុទាំងអស់នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើមានការខ្វះខាតនៃពួកគេរាងកាយនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងហើយពិសេសត្រូវបានបញ្ចេញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។ អរម៉ូនរួមទាំង ខូរទីសូល។បំបែកជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលវាត្រូវការ។

4. ការរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ និងកាលវិភាគដ៏មមាញឹក កីឡាដែលប្រើថាមពលផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាការងាររាងកាយរឹង។ ភាពតានតឹងបន្ថែមណាមួយ ក្រៅពីការហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ អាចរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថកិច្ច និងរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចជៀសផុតពីឧបសគ្គអវិជ្ជមានទាំងអស់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃធ្វើការដែលមមាញឹកខ្លាំងពេក ដែលមិនមានវិធីដើម្បីញ៉ាំពេញលេញ អាហារបំប៉នកីឡាមកជួយសង្គ្រោះ។ ប្រសិនបើមានយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង - មួយម៉ោងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វានឹងល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នករៀបចំចានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមុនហើយយកវាទៅធ្វើការ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមួយម៉ោងមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយឃ្លានជាលទ្ធផលដើម្បីបញ្ចេញនូវការកើនឡើងកម្រិតនៃ cortisol ។ ជាទូទៅយើងនឹងនិយាយអំពីរបបអាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងអត្ថបទមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងបន្តទៅមុខទៀត។

5. ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ corticosteroid ដូចជា prednisolone, hydrocortisone និង dexamethasone ដែលជា analogues សំយោគនៃ cortisol ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗឧទាហរណ៍ prednisolone ត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺហឺត bronchial ជាដើម។

នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើន cortisol ធ្វើសកម្មភាពលើជាលិកាសាច់ដុំ ដោយបំបែកវាទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ និងគ្លុយកូសដែលមានធាតុផ្សំរបស់វា។ ដំណើរការនេះកើតឡើងក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្គត់ផ្គង់រាងកាយនូវថាមពលចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកណាមួយ (ដែលពិតជាបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពស្ត្រេស)។

នោះគឺអ្នកយល់ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងញឹកញាប់, cortisol blockers កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនក្នុងឈាម, ការពារការបំបែកនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ . លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្ស ការកើនឡើងនៃកំហាប់ cortisol មិនត្រឹមតែបំផ្លាញសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៀតផង។ ទាំងនេះរួមមានៈ ឈឺក្បាលប្រកាំង (ឈឺក្បាល) ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ (ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់តែងតែឈឺ) ជំងឺនៃការគេង និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

តាមពិតសម្រាប់ហេតុផលនេះ ការប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលទប់ស្កាត់ការផលិត cortisol គឺត្រឹមត្រូវទាំងស្រុង។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​ឥឡូវ​នេះ​វា​ច្បាស់​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា។ តាមធម្មជាតិ នេះអនុវត្តទាំងស្រុងចំពោះអ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ ដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។

សម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញការប្រើប្រាស់ K blockers ត្រូវបាន contraindicated ហើយអត្តពលិកពិតជាមិនត្រូវការវាទេ។ អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​ព្យាយាម​មិន​សូវ​ភ័យ។ បើគ្មានការហាត់ប្រាណណាមួយទេ រាងកាយរបស់មនុស្សជាមធ្យមអាចទប់ទល់នឹងមេរោគទាំងនេះក្រោមភាពតានតឹង។ រឿងសំខាន់គឺការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ (ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យអានអត្ថបទអំពី) ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងសម្រាកផ្លូវចិត្តឱ្យបានញឹកញាប់ (ថ្នាក់យូហ្គាឬជំនួយដ៏ល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភខាងក្នុងរបស់មនុស្សប្រសិនបើមានហើយជួយសម្រាកនិងទទួលបាន។ មានសុខភាពល្អជាង) ។

ខ្ញុំក៏ចង់កត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការកើនឡើង cortisol ចំពោះស្ត្រី។ ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយ ការកើនឡើងនៃកម្រិត cortisol រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ។ យល់ហើយ បាទ! ដោយសារក្មេងស្រីងាយនឹងញ័រអារម្មណ៍ ពួកគេអាចជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន catabolic ដែលជាលទ្ធផលការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារជាប្រចាំគឺមិនល្អសម្រាប់តួលេខនោះទេ។ លើ​នេះ​ស្រីៗ​កុំ​ភ័យ​តិច​ពេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន?

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង catabolic ដ៏សំខាន់បំផុតនៅក្នុងកន្លែងដំបូងមានរបបអាហារមានតុល្យភាព ដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ (ជាពិសេសអូមេហ្គា 3)។ ដោយផ្អែកលើនេះ អាហារបំប៉នពីអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ដូចជាប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូស្មុគស្មាញ មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។

សមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលរារាំងលើ cortisol រួមមាន:

• ថ្នាំ Androgenic-anabolic steroids. ឥទ្ធិពលដ៏លើសលប់របស់ពួកគេទៅលើ cortisol ជាចម្បងដោយសារតែការបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ហើយជាលទ្ធផល ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកាន់តែធំ និងការថយចុះជាលទ្ធផលនៃ cortisol ។ ដោយវិធីនេះ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរយារណាស់មកហើយក្នុងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដោយបានធ្វើឱ្យមានរបកគំហើញយ៉ាងធំធេងក្នុងការព្យាបាលការរលាកធំៗ ការបាក់ឆ្អឹង និងការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីអន្តរាគមន៍វះកាត់ធំៗ។

• អ័រម៉ូនលូតលាស់. ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង catabolic នៃថ្នាំនេះដែលពេញនិយមនៅក្នុងកីឡាផ្សេងៗត្រូវបានពន្យល់ដោយការថយចុះនៃអរម៉ូន adrenocorticotropic ដែលបណ្តាលមកពីវាដែលនាំឱ្យមានការថយចុះជាបន្តបន្ទាប់នៃតម្លៃ cortisol ។ ការត្រៀមលក្ខណៈ peptide មួយចំនួនដែលស្រដៀងទៅនឹងអ័រម៉ូនលូតលាស់ក៏មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដែរ (ឧទាហរណ៍ hexarelin និង pralmolerin) ។

• - ថ្នាំដែលទើបចូលក្នុង "ឃ្លាំង" របស់អត្តពលិក។ ពិត ដោយផ្អែកលើការសិក្សាដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2015 ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង catabolic របស់វាពង្រីកដល់វិសាលភាពធំជាងដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទជាងជាលិកាសាច់ដុំ។

• វីតាមីន Cត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន C. នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ cortisol ឈាមត្រូវបានបង្ហាញ ក៏ដូចជាការថយចុះសម្ពាធឈាមដោយ 10 មីលីម៉ែត្របារត។ មុខវិជ្ជាបានប្រើអាស៊ីត ascorbic ក្នុងកម្រិត 3000 mg/ថ្ងៃ (ក្នុងទម្រង់ជាការរៀបចំការចេញផ្សាយប្រកបដោយនិរន្តរភាព) រយៈពេលហុកសិបថ្ងៃ។

• គ្លុយកូស. វាត្រូវបានគេដឹងថាការប្រើប្រាស់ដំណោះស្រាយរបស់វាក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធខ្លាំងស្ទើរតែបដិសេធទាំងស្រុងនូវការផ្ទុះនៃ cortisol ។ ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងពេញលេញដោយការសិក្សាជាច្រើនដែលធ្វើឡើងលើអត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្ត។

• ផូស្វាទីឌីលសឺរីន- cortisol blocker ដែលមានមូលដ្ឋានភស្តុតាងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹង catabolic វាជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំក្រោយការហាត់ប្រាណ។

• អាហារបំប៉នកីឡាដ៏ស្មុគស្មាញ ជាធម្មតាមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុមួយចំនួនខាងលើ ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីប៉ូអ៊ីក គ្លូតាមីន និងវីតាមីន C និងអ៊ី។

បន្ថែមពីលើថ្នាំខាងលើ វាមានសកម្មភាពប្រឆាំង catabolic ផ្សេងទៀត ដែលស្ថិតក្នុងការសង្ស័យ ឬបដិសេធទាំងស្រុងដោយការស្រាវជ្រាវ។ ក្នុងចំណោមពួកគេមាន៖

• ថ្នាំ Dexamethasone. អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគាត់ត្រូវបានតម្លើងឋានៈ (លើសពីនេះទៅទៀតដោយអ្នកដែលមានសិទ្ធិអំណាចក្នុងវិស័យឱសថសាស្ត្រកីឡា) ជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹង catabolic ។ ប៉ុន្តែតាមការពិត សកម្មភាពរបស់វាគឺផ្ទុយស្រឡះទាំងស្រុង ហើយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាព catabolic របស់វា វាមិនទាបជាង (ឬលើសពី) cortisol endogenous ដែលវាហាក់ដូចជា analogue មួយ។ ការប្រើប្រាស់តែមួយគត់នៃ dexamethasone ក្នុងកីឡាគឺនៅក្នុងដំណើរការរលាកនៃសរសៃចងនិងសន្លាក់ជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការលុបបំបាត់ដែលវាអនុវត្តមិនស្មើគ្នា។

• Hydroxymethylbutyrateដែលជាផលិតផលបំបែកនៃ leucine ។ ដំបូងឡើយ គាត់ត្រូវបានគេសរសើរថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ទាក់ទងនឹងការរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បំផុត ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​វា​គ្មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ទាំងស្រុង​ក្នុង​ផ្នែក​នេះ​ទេ។ នៅទីបំផុត វានឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រើ BCAAs ដែលតាមវិធីនេះ នៅពេលដែលបំបែកដោយរាងកាយនឹងផ្តល់បរិមាណ hydroxymethyl butyrate មួយចំនួន។

• Clenbuterol. សំណងនេះគឺជាកម្មវិធីដុតខ្លាញ់ល្អជាងថ្នាំប្រឆាំងនឹង catabolic ។ ទីបំផុត នៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតខ្ពស់ វាអាចមានផលផ្ទុយពីអ្វីដែលប្រភពជាច្រើនអះអាង ឥទ្ធិពល catabolic ។

ការសន្និដ្ឋាន

នៅពេលនេះ មានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃអាហារបំប៉នកីឡា និងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសាស្រ្ត ដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើសលប់លើ cortisol ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន សកម្មភាពរបស់ពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការកីឡា សុខុមាលភាពទូទៅ និងសមាសភាពរាងកាយ។ ឱសថដែលមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន ក៏មានផលរំខានដែលអាចកើតមាន និងគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ដូច្នេះហើយ គួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

ទីបំផុតបញ្ហានៃការដោះស្រាយជាមួយ cortisol មិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនទេ ដរាបណាមិនមានរោគសាស្ត្រពិតប្រាកដនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal ឬក្រពេញ pituitary ដែលនាំឱ្យផលិតវាច្រើនពេក។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត ស្ទើរតែគ្រប់អត្តពលិកទាំងអស់នឹងត្រូវអនុវត្តតាមរបបមានសមត្ថកិច្ចនៃការបណ្តុះបណ្តាល អាហារូបត្ថម្ភ និងការគេង។

ប្រភព

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25084759
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11862365

1 ភាគហ៊ុន

Cortisol គឺជាអរម៉ូនស្ត្រេសដែលផលិតដោយក្រពេញ Adrenal ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្របខ្លួននៃរាងកាយទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងខួរក្បាល។ អ័រម៉ូននេះគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវតុល្យភាពអ័រម៉ូន ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមាន cortisol ច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន ដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញចាប់ផ្តើមនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសប្រព័ន្ធ endocrine ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទទទួលរង។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ការកើនឡើង cortisol ត្រូវបានគេហៅថា hypercortisolism ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបបញ្ចុះ cortisol និងចាត់វិធានការសមស្រប។ ចូរយើងពិចារណាទាំងអស់នេះឱ្យកាន់តែលម្អិត។

ជាដំបូង ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញានៃ cortisol ខ្ពស់៖

• ការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករ រហូតដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ភាពធាត់។
• បង្កើនបរិមាណទឹកនោមប្រចាំថ្ងៃ។
• លើសឈាមសរសៃឈាម។
• ការគេងមិនលក់ បាត់បង់ការចងចាំ ឆាប់ខឹង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
• នៅលើស្បែកនៃពោះនិងភ្លៅ, ឆ្នូតធំទូលាយនៃពណ៌ក្រហមឬស្រមោលរបស់វាអាចលេចឡើង។
• ចំពោះស្ត្រី - ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ, amenorrhea ។
• ចំពោះបុរស - ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទការថយចុះថាមពល។
• ការថយចុះនៃភាពស៊ាំទូទៅដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយមេរោគនិងជំងឺឆ្លងញឹកញាប់។

មូលហេតុនៃការកើនឡើង cortisol ជាធម្មតាគឺជារោគសញ្ញា / ជំងឺរបស់ Cushing ឬដុំសាច់ស្លូត / សាហាវ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អ័រម៉ូននេះកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតាហើយមិនចាំបាច់បន្ថយវាទេ។ អ័រម៉ូននេះអាចកើនឡើងជាមួយនឹងការខូចខាតថ្លើម ការប្រើថ្នាំ ឬថ្នាំមួយចំនួន។

ការព្យាបាលសម្រាប់ការកើនឡើង cortisol គឺសំដៅជាចម្បងដើម្បីដោះស្រាយមូលហេតុ។ នៅក្នុងវត្តមាននៃដុំសាច់, ការវះកាត់ជាធម្មតាត្រូវបានទាមទារ, ការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្មត្រូវបានអនុវត្ត។ ក្នុងចំណោមថ្នាំ, ketoconazole, metyrapone, aminoglutethimide ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់បំផុត (កម្រិតថ្នាំត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម និងអាស្រ័យលើកម្រិតនៃ cortisol) ។ លើសពីនេះទៀត ថ្នាំអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដើម្បីបន្ថយ cortisol និងប្រើថ្នាំគ្រាប់តិច អ្នកអាចប្រើគន្លឹះខាងក្រោម៖

• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺស្ងប់ស្ងាត់។ ភាពរំភើបនិងភាពតានតឹងត្រូវបាន contraindicated ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជៀសវាងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មើលរឿងកំប្លែង មិនមែនភាពយន្តភ័យរន្ធត់ទេ។
• រៀនសម្រាក។ ការងូតទឹកក្រអូប ផ្កាឈូកផ្ទុយ ការម៉ាស្សាស្រាលគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។ សាកល្បងធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើម យូហ្គា។ ចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។
• ការលើសទម្ងន់គឺជាសត្រូវរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានផោនបន្ថែម ចម្លើយគឺជាក់ស្តែង៖ អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់។ កំណត់ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ឆ្អែតរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (រហូតដល់ 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ)។ ប៉ុន្តែគ្រឿងស្រវឹងគួរតែត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង ក៏ដូចជាកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងផងដែរ។
• ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។ នេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន។ វីតាមីន C បន្ថយ cortisol បានយ៉ាងល្អ (ដែលមានន័យថាយើងកុំភ្លេចអំពីក្រូចឆ្មា) ។ ជារឿយៗវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យស្មុគស្មាញវីតាមីនពិសេស។
• ពីថាំពទ្យប្រជាប្រិយ៖ decoctions និង tinctures នៃ wort ផ្លូវ John's, Eleutherococcus, licorice, ginkgo biloba, Rhodiola rosea ក៏ដូចជា lecithin ប្រេងត្រី។

តាមក្បួនមួយ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយ cortisol គឺជាការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញដោយប្រើទាំងថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

cortisolហៅថាអរម៉ូនដែលផលិតចេញពីកូលេស្តេរ៉ុល និងសម្ងាត់ដោយក្រពេញ Adrenal ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភ ឬមានគ្រោះថ្នាក់ វាគឺជាអរគុណចំពោះអរម៉ូននេះដែលការកើនឡើង adrenaline កើតឡើង។ នេះបង្កើនអត្រាប្រតិកម្ម, បង្កើនសម្ពាធឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញចាំ។ ប៉ុន្តែ ដោយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះជាបន្តបន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។

ដូច្នេះ ករណីដាច់ស្រយាលនៃការកើនឡើងកម្រិត cortisol មិនត្រូវការបទប្បញ្ញត្តិទេ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទៀងទាត់ បន្ត ឬមិនសមហេតុផលនៅក្នុងសូចនាករនេះទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការកែតម្រូវយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។

មូលហេតុនៃគម្លាត

គម្លាតក្នុងការអានសម្រាប់កម្រិត cortisol អាចបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើន៖

• ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។
• ស្ថានភាពនៃភាពអត់ឃ្លាន (កង្វះជាតិស្ករស្រួចស្រាវ) នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹង។
• ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេក និង/ឬទៀងទាត់។
• លេបថ្នាំប្រភេទមួយចំនួន។
• មានផ្ទៃពោះ។
• ការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ឬកីឡាដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់កម្រិតមធ្យមនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ ជាធម្មតាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប៉ុន្តែអាចមានប្រយោជន៍។ ជំងឺមួយចំនួនអាចដើរតួជាហេតុផលសម្រាប់ការកើនឡើងនៃបរិមាណអរម៉ូន cortisol៖
• ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង និងស្ត្រី។ ជាមួយនឹងការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតច្រើនពេក ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានពន្លឿន ហើយនេះនាំឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាលទ្ធផលកម្រិតនៃ cortisol នៅក្នុងឈាមកើនឡើង។ យើងធ្វើបទបង្ហាញជូនលោកអ្នកនូវអត្ថបទមួយអំពីទីនេះ។
• adenoma ក្រពេញភីតូរីស។ neoplasm ស្រាលដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញភីតូរីស។ ក្នុងករណីនេះ ទាំងការកើនឡើង និងការថយចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនដែលលាក់ដោយក្រពេញភីតូរីសអាចកើតឡើង។ លើសពីនេះទៀត neoplasm ខ្លួនវាអាចក្លាយជាប្រភពនៃអរម៉ូន AKT ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃនៃរាងកាយ។
• អាថ៌កំបាំងនៃក្រពេញ Adrenal Adenoma ការភ្ជាប់អ៊ីប៉ូតាឡាមូស ក្រពេញភីតូរីស និងក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានរំខាន ជាលទ្ធផល - ភាពតានតឹង។
• មហារីកកោសិកានៃក្រពេញ Adrenal ។ neoplasm សាហាវ។
• ក្រពេញ Adrenal hyperplasia ។ រោគសាស្ត្រនៃក្រពេញ Adrenal រីកធំ។ ដូច្នោះហើយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការផលិត cortisol កើនឡើង។
• មហារីករន្ធគូថ។
• រោគសញ្ញារបស់ Cushing ។ ស្ថានភាពនៃកម្រិតខ្ពស់នៃ cortisol ជាប់លាប់។

សញ្ញានៃ cortisol ច្រើនពេក

ដើម្បីកំណត់កម្រិត cortisol ក្នុងឈាមបានត្រឹមត្រូវ និងត្រឹមត្រូវ អ្នកប្រាកដជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព។ ប៉ុន្តែហេតុផលសម្រាប់ការស្វែងរកជំនួយអាចជាការសង្កេតរបស់អ្នកផ្ទាល់។

រោគសញ្ញានៃ cortisol លើស៖

ការរកឃើញរោគសញ្ញាបែបនេះគួរតែជាហេតុផលសម្រាប់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាកាតព្វកិច្ច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយកម្រិត cortisol?

ការណែនាំដំបូងទាក់ទងនឹងការជម្នះបញ្ហាដែលបានកើតឡើងនឹងត្រូវទទួលបានពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមដែលនឹងរៀបរាប់នៅក្នុងដំណាក់កាលដែលសកម្មភាពនឹងត្រូវបានទាមទារដើម្បីធ្វើឱ្យស្មើគ្នានូវសូចនាករអ័រម៉ូន។

ការព្យាបាលអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តឱសថ ហើយប្រហែលជា (ក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់មួយចំនួន) ជាមួយនឹងការវះកាត់មួយ។ ជាមួយនឹងមូលហេតុដែលមិនមែនជារោគសាស្ត្រ វានឹងអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់។ អ្នកក៏អាចជំរុញដំណើរការព្យាបាលជាមួយនឹងមធ្យោបាយ "improvised" មួយចំនួន។

សម្រាប់ការថយចុះ 20% នៃ cortisol និយាយថា "Om"

ការ​សម្រាក​ជា​មធ្យោបាយ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត cortisol ក្នុង​ឈាម។ មធ្យោបាយសំខាន់មួយដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃការសំរាកលំហែដែលត្រូវការគឺដើម្បី សមាធិ. ការអនុវត្តនេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol និងការអានសម្ពាធឈាម។

ទិន្នន័យទាំងនេះត្រូវបានទទួលដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Maharishi ដែលបានវិភាគកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងក្រុមសមាធិ និងក្រុមមិនធ្វើសមាធិ។ ក្នុងករណីទី 2 ស្ថានភាពមិនត្រឹមតែមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ថែមទាំងបន្តកាន់តែអាក្រក់ឡើងជាលំដាប់។

ការស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសសមាធិអាចធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យដោយមានជំនួយពីសៀវភៅ ឬធនធានអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការចុះឈ្មោះយ៉ាងហោចណាស់ថ្នាក់មួយចំនួនជាមួយបុគ្គលដែលមានចំណេះដឹងក្នុងរឿងនេះ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមការអនុវត្តឯករាជ្យ។

ស្តាប់តន្ត្រីកាន់តែច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយ cortisol 66% ។

បន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស ការស្តាប់ការតែងតន្ត្រីនឹងមានភាពសមស្របបំផុត។ គួរតែជ្រើសរើសបទភ្លេងដែលមិនមានពណ៌រំជួលចិត្ត។ ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជាសមាសភាពឧបករណ៍ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ជាបុរាណទេ។

ប៉ុន្តែទីប្រឹក្សាដ៏ល្អបំផុតនៅទីនេះគឺជារសជាតិរបស់អ្នកផ្ទាល់ ប្រសិនបើមានសមាសភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ នោះមានន័យថាអ្នកត្រូវស្តាប់វាដោយមិនគិតពីចរិត និងខ្លឹមសាររបស់វាឡើយ។ នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រជប៉ុនមួយ ការពិសោធន៍តូចមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើអ្នកជំងឺដែលមាន ការឆ្លុះពោះវៀនធំ(នីតិវិធី​មិន​ល្អ​សម្រាប់​ពិនិត្យ​ក្រពះ​ពោះវៀន ប្រាកដ​ជា​មាន​ភាព​តានតឹង)។

ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងបន្ទប់ស្ងាត់មួយ ហើយសម្រាប់ផ្នែកផ្សេងទៀតពួកគេបានលេងសមាសភាពតន្ត្រីដែលចុះសម្រុងគ្នា។ ផ្នែកទីពីរនៃក្រុមបានបង្ហាញពីកម្រិតទាបនៃអរម៉ូនស្ត្រេសទាក់ទងទៅនឹងផ្នែកទីមួយនៃក្រុម។

ដោយសារភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការទៅលេងការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ វាគួរតែត្រូវមានភ្លេងបន្ធូរអារម្មណ៍មួយចំនួនរួចរាល់។ លើសពីនេះទៀតជាវិធានការបង្ការវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នកមិននៅក្រោមសំឡេងនៃទូរទស្សន៍នោះទេប៉ុន្តែនៅក្រោមតន្ត្រីរីករាយ។

ចូល​គេង​ឱ្យ​បាន​ឆាប់ ឬ​ងងុយគេង​ដើម្បី​បញ្ចុះ​អ័រម៉ូន Cortisol 50% ។

នៅពេលដែលអ្នកកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការគេងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពី 8 ទៅ 6 ម៉ោង កម្រិត cortisol របស់អ្នកកើនឡើងទ្វេដង។ ប្រសិនបើរឿងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍នោះវានឹងអាចកម្ចាត់ផលវិបាកបានតែបន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើការគេងមិនលក់មានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ?

ការសិក្សាអំពីភាពងាយនឹងស្ត្រេស និងកង្វះនៃការគេងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅវិទ្យាស្ថាន Medical Aerospace ក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងការគេងប្រាំបីម៉ោង នោះវាអាចកម្ចាត់ទាំងស្រុងនូវភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ។

ប្រសិនបើមិនអាចអនុវត្ត "រឹង" នៃការគេងរយៈពេល 8 ម៉ោងទេនោះ អ្នកអាចទូទាត់សំណងនេះដោយការងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬគេងយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីបន្តិច។

ផឹកតែខ្មៅខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយ cortisol 47% ។

តាមទស្សនៈរបស់អ្នកស្រុកនៅ Foggy Albion ចានដែលពោរពេញទៅដោយតែខ្មៅគឺជាប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយ ការលួងលោម និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ គ្មានឆ្ងល់ទេ តែប្រចាំថ្ងៃប្រាំម៉ោងរបស់ពួកគេបានក្លាយជាប្រពៃណីពិតប្រាកដ។

ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេសបានរកឃើញ មិនត្រឹមតែនិមិត្តសញ្ញានៃភេសជ្ជៈគឺល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានលក្ខណៈពិសេសនៃសមាសភាពរបស់វាផងដែរ។ អាចកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលតាមព្យញ្ជនៈមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពូជតែក្លែងក្លាយបានរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃអរម៉ូនស្ត្រេសត្រឹមតែ 27% ប៉ុណ្ណោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Andrew Steptoe ដែលបានចាប់ផ្តើមការសិក្សានេះ ណែនាំថាសារធាតុ polyphenols និង flavonoids ដែលមាននៅក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នា។

សម្រាប់ការថយចុះ 39% នៃ cortisol សូមទៅដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ ជាបឋម ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តល្អអាចជួយរឿងនេះបាន (និយមមួយទល់មួយ ហើយមិនមែនជាមួយក្រុមហ៊ុនទាំងមូលទេ វាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះ)។ អារម្មណ៍ល្អ និងការសើចពិតប្រាកដចំពោះរឿងកំប្លែងធម្មតារបស់អ្នកអាចរកឃើញឡើងវិញនូវភាពរីករាយនៃជីវិតដោយគ្មានអារម្មណ៍ថេរនៃការគំរាមកំហែង និងភាពតានតឹងទូទៅ។

ពេលមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ កំប្លែង អានសៀវភៅវិជ្ជមាន។ រហូតដល់ 40% នៃអរម៉ូនស្ត្រេសបាត់។សកម្មភាពដែលមានផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍អព្យាក្រឹត ប៉ុន្តែការជំរុញឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះបុគ្គលណាមួយ មានឥទ្ធិពលស្ទើរតែដូចគ្នា។

ទទួលបានម៉ាស្សាដើម្បីកាត់បន្ថយ Cortisol 31%

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតនៃការសំរាកលំហែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទៅលេងកន្លែងម៉ាស្សា។ រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៃការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ (ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ) បរិមាណអរម៉ូន cortisol ថយចុះយ៉ាងហោចណាស់ 30% ។ ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយមួយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធានការបង្ការផងដែរ។

ការបន្ធូរភាពតានតឹងអំឡុងពេលម៉ាស្សាកើតឡើងដោយសារតែការរំញោចនៃតំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតសារធាតុ serotonin និង dopamine ។ អរម៉ូនទាំងនេះផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺ និងសេចក្តីរីករាយពីសកម្មភាពដែលបានអនុវត្ត ការទំនាក់ទំនង និងជីវិតជាទូទៅ។

ប្រសិនបើមិនមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញៗ អ្នកណាក៏អាចធ្វើបានដែរ។ ការឱបអាចត្រូវបានប្រើជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការម៉ាស្សា។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនការជឿទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សហើយដូច្នេះកម្រិតនៃភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ធ្វើអ្វីមួយខាងវិញ្ញាណដើម្បីបញ្ចុះ cortisol 25% ។

ការសម្រាកជាក់លាក់មួយត្រូវបាននាំយកទៅមនុស្សដោយពិធីនៃធម្មជាតិសាសនា។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃស្ថានភាពជាក់លាក់មួយដោយគ្រាន់តែអានការអធិស្ឋាន រៀបចំគ្រឿងលម្អ ឬនិយាយឡើងវិញនូវពាក្យនៃការសមគំនិតវេទមន្តសម្រាប់សំណាងល្អ។

ទស្សនៈនេះត្រូវបានចែករំលែកដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Mississippi ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេ សមាជិកព្រះវិហារមានកម្រិត cortisol ជាមធ្យមទាបជាងជាងមនុស្សដែលមិនបានចូលព្រះវិហារយូរ ឬទាល់តែសោះ

អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនមានទំនោរចង់ចូលរួមការសារភាពណាមួយ អាចត្រូវបានពង្រឹងខាងវិញ្ញាណដោយគ្រាន់តែទៅដើរលេងក្នុងព្រៃ ឬនៅលើឆ្នេរសមុទ្រនៃអាងស្តុកទឹក។ ការ​មើល​ទឹក​ហូរ និង​ភ្លើង​ឆេះ ផ្តល់​ផល​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​បច្ចេកទេស​សមាធិ)។

ហើយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការរីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការជួយអ្នកដទៃ - សប្បុរសធម៌ និងការស្ម័គ្រចិត្ត។ សកម្មភាពបែបនេះក៏ល្អណាស់សម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងផងដែរ។

ទំពារស្ករកៅស៊ូដើម្បីកាត់បន្ថយ Cortisol ពី 12 ទៅ 16%

ប្រសិនបើមានតម្រូវការបន្ទាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនោះ អ្នកអាចងាកមកប្រើស្ករកៅស៊ូធម្មតា។ នេះ​បើ​តាម​សាកលវិទ្យាល័យ British University នៅ Northumbria នៅពេលទំពារស្ករកៅស៊ូ កម្រិត cortisol ក្នុងឈាមថយចុះ 10-12%. ហេតុផលសម្រាប់ឥទ្ធិពលដែលមិននឹកស្មានដល់នេះគឺថា ចរន្តឈាម និងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលមួយចំនួនមានភាពប្រសើរឡើង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អរម៉ូន cortisol អនុញ្ញាតឱ្យធនធានទាំងអស់របស់រាងកាយត្រូវបានប្រមូលផ្តុំក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ឬភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្ថានភាពស្ត្រេសក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ មនុស្សម្នាក់អាចសង្កេតឃើញការហត់នឿយនៃរាងកាយ ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពទន់ខ្សោយ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ឆាប់ខឹង ស្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ ឬឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស (រាងកាយព្យាយាមយកថាមពលដែលបាត់ពីអាហារ)។

កម្រិតស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចកើនឡើងដោយ៖

• របបអាហារ និងការតមអាហារ។
• សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ។
• ការប្រើប្រាស់កាហ្វេមិនគ្រប់គ្រាន់។
• គេងមិនលក់ជាដើម។

ដើម្បីជម្នះបញ្ហានៃការលើសកម្រិតរ៉ាំរ៉ៃនៃអរម៉ូន cortisol ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងជំនួយពីអ្នកឯកទេសនឹងត្រូវបានទាមទារ។

សម្រាប់ផ្នែករបស់ពួកគេ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចមានឥទ្ធិពលលើការកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស ដោយមានជំនួយពី៖

• ការអនុវត្តសមាធិ;
• បទភ្លេងបន្ធូរអារម្មណ៍;
• ការគេងដែលបានវាយតម្លៃ (យ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ);
• ផឹកតែខ្មៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
• ការឱបសម្ងាត់;
• ម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង;
• ការទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន;
• ការអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ;
• ការប្រើប្រាស់ស្ករកៅស៊ូធម្មតា។

ទាំងអស់នេះគឺជាសកម្មភាពរីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនអាចបម្រើជាការជំនួសពេញលេញសម្រាប់ជំហាននៃការព្យាបាលសំខាន់ៗដែលកំណត់ដោយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនោះទេ។

អត្ថបទល្អ!!

ទស្សនាវដ្តីកំប្លែងដ៏ល្បីល្បាញ "Mad Magazine" ("ទស្សនាវដ្តី Mad") តែងតែបោះពុម្ពរឿងកំប្លែងពីស៊េរី "Spy against Spy" ។ អ្នកស៊ើបការណ៍ពីរនាក់គឺដូចគ្នា លើកលែងតែពណ៌នៃស្បែករបស់ពួកគេ (ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេខ្មៅ ម្នាក់ទៀតមានពណ៌ស) កំពុងប្រយុទ្ធគ្នាឥតឈប់ឈរ បង្កើតអន្ទាក់ដ៏ប៉ិនប្រសប់ និងកំប្លែងផ្សេងៗ។ អស់ជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយ អ្នកអានទស្សនាវដ្ដីមិនដែលបានឃើញទេថា សកម្មភាពចារកម្មរបស់អ្នកទាំងពីរបាននាំមកនូវផលប្រយោជន៍យ៉ាងហោចណាស់ខ្លះ - សកម្មភាពរបស់មនុស្សខ្មៅតែងតែចាត់ទុកជាមោឃៈរាល់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ជនជាតិស្បែកស ហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវីរបុរសនៃរឿងកំប្លែងបានប្រើវិធានការខ្លាំងបំផុតក៏ដោយក៏គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេធ្លាប់យកឈ្នះនៅក្នុងការប្រជែងមិនចេះចប់នេះដែរ។

ការប្រយុទ្ធនៅក្នុង

សង្រ្គាមស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ម៉ូលេគុលដែលស្ទើរតែដូចគ្នាបេះបិទនឹងគ្នា ធ្វើការតស៊ូឥតឈប់ឈរ ដើម្បីបង្វែរតុល្យភាពនៃអំណាចតាមការពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះគឺអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិង cortisol ។

អ័រម៉ូន Testosterone ដែលជាអរម៉ូនដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មទាំងអស់ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសាច់ដុំ និង gonads ដូច្នេះហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំ anabolic steroid ។ Cortisol សំដៅទៅលើសារធាតុ steroids catabolic - ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ cortisol នៅក្នុងខ្លួន ឥទ្ធិពលផ្ទុយកើតឡើង។ ការកើនឡើងកម្រិតនៃ cortisol នាំទៅដល់ការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំ ការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ "គ្មានខ្លាញ់" និងកម្លាំង។ ទោះបីជាអរម៉ូនទាំងនេះហាក់ដូចជាផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងក៏ដោយ រចនាសម្ព័ន្ធនៃម៉ូលេគុលរបស់ពួកគេគឺភាគច្រើនដូចគ្នា ហើយប្រសិនបើកម្រិតនៃអរម៉ូនមួយត្រូវបានកើនឡើង កម្រិតនៃទីពីរជាធម្មតាទាបជាង។

សមាមាត្រនៃអ័រម៉ូន testosterone និង cortisol គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិក។ លំហាត់ប្រាណដែលបានអនុវត្តនៅអាំងតង់ស៊ីតេ និងកម្រិតសំឡេងត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាព anabolic ដែលជាលទ្ធផលទទួលបានសាច់ដុំ និងកម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ ការហ្វឹកហាត់ហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យចុះខ្សោយ ស្ថានភាព catabolic នៃរាងកាយដែលគេស្គាល់ថាជារោគសញ្ញា overtraining ។ មានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រដែលបញ្ជាក់ថាការបណ្តុះបណ្តាលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន អ័រម៉ូនលូតលាស់ IGF-1 (កត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន) សញ្ញា anabolic ផ្សេងទៀត និងតាមនោះ សកម្មភាពកីឡា។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាការបណ្តុះបណ្តាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនរំភើបនិង catabolic ។ ស្ថានភាព​អូសបន្លាយ​ពេល​ហ្វឹកហាត់​ច្រើន​តែ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​កម្លាំង និង​ម៉ាស​សាច់ដុំ។

តុល្យភាពនៃ anabolism និង catabolism

ជាសំណាងល្អ រាងកាយរបស់មនុស្សអាចជាសះស្បើយពីជម្ងឺ overtraining ។ ការសិក្សាមួយដែលពិនិត្យមើលការសម្តែងរបស់អ្នកលេងកីឡាបាល់ឱបលើការប្រកួតជាបន្តបន្ទាប់បានរកឃើញថា ទោះបីជាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងកម្រិត cortisol ថយចុះរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការប្រកួតក៏ដោយ បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីថ្ងៃ ស្ថានភាព anabolic ទូទាត់សងដែលបានកំណត់ ហើយអ្វីៗបានវិលមកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីប្រាំ ថ្ងៃ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាពេលវេលានៃការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចកេងប្រវ័ញ្ចម្តងទៀតនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញពីកម្លាំងខ្លាំងបំផុតនោះទេ។ នៅក្នុងកន្លែងមន្ទីរពេទ្យ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលប៉ះពាល់នឹងស្ត្រេសមានទំ
ការឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូន adrenocorticotropic (ACTH) ដែលជាអរម៉ូន pituitary ដែលជំរុញការផលិត cortisol ។ ជំងឺអូសបន្លាយ ឬសុខភាពខ្សោយរ៉ាំរ៉ៃ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូន catabolic និងការថយចុះកម្រិតអរម៉ូន anabolic ។ ជាពិសេសនៅក្នុងសមាមាត្រតេស្តូស្តេរ៉ូន / cortisol សមាមាត្រអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះដែលនាំឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។

សូម្បីតែព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអ័រម៉ូន Testosterone និង cortisol បានមកពីការសិក្សាអំពីដំណើរការនៃភាពចាស់។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនធ្លាក់ចុះ ហើយកម្រិត cortisol កើនឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បរិយាកាសអ័រម៉ូនបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ ដែលម៉ាសសាច់ដុំដែលទទួលបានតាំងពីក្មេង មិនអាចរក្សាទុកបានទេ។

ជាក់ស្តែង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើតុល្យភាពនៃ anabolism និង catabolism ។ ការហាត់កាយវប្បកម្មបានប្រមូលបទពិសោធន៍យ៉ាងច្រើនក្នុងវិស័យបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបានជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុ exogenous (ផលិតនៅខាងក្រៅរាងកាយ) steroids anabolic ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃម៉ាសសាច់ដុំនិងកម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង (ជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការខ្វះខាតកាឡូរីនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណកំពុងរបបអាហាររៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង) ការផ្ទុកកើនឡើងការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើម។ គីឡូក្រាមនៃសាច់ដុំដែលទទួលបានដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងអាចហួតក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃហើយអត្តពលិកនឹងមើលទៅអស់កម្លាំងទាំងស្រុង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មមួយចំនួនព្យាយាមគ្រប់គ្រងកម្រិត cortisol របស់ពួកគេតាមរយៈមធ្យោបាយឱសថសាស្រ្ត។

ឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនលើ cortisol

មុននឹងបន្តប្រើប្រាស់ថ្នាំពិសេសដែលកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol និងឥទ្ធិពល catabolic របស់វា ត្រូវតែយល់យ៉ាងច្បាស់ថាអត្តពលិកដែលប្រើថ្នាំរំញោច ប្រសិនបើគាត់មិនចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនកម្រិតខ្ពស់ទាំងស្រុងនោះ ជារឿយៗមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិត cortisol នោះទេ។ .

អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មមានសំណាង - ផលវិបាកនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំង ថ្នាក់កាយសម្បទា និងការទទួលយកសារធាតុរំញោចដើម្បីបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំគឺជាការថយចុះនៃកម្រិត cortisol ។ ការបណ្តុះបណ្តាលបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ លទ្ធផលនៃការហ្វឹកហាត់ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតគឺការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន - រង្វាស់នៃប្រសិទ្ធភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ។ ទោះបីជាទំនាក់ទំនងរវាងអរម៉ូនទាំងពីរមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ក៏ដោយ វាត្រូវបានគេដឹងថាការថយចុះនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃកម្រិត cortisol ។

អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបទៅ cortisol ខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ វាមិនច្បាស់ទាំងស្រុងថាតើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពឆ្ពោះទៅរក catabolism ឬថាតើ catabolism ជាស្ថានភាពនៃបរិយាកាសអ័រម៉ូនរារាំងសកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។ វិធីណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការបណ្តុះបណ្តាលលើភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលល្អលើតុល្យភាព anabolism ផងដែរ។

កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប បើប្រៀបធៀបទៅនឹង cortisol ជារឿយៗពន្យល់ពីភាពធាត់។ ចំពោះមនុស្សធាត់ ប្រព័ន្ធ adrenal-pituitary-hypothalamus គឺសកម្មខ្លាំងពេក។ ការកើនឡើងនៃកម្រិត cortisol ក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធាត់កណ្តាល នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានតំកល់ភាគច្រើននៅក្នុងតំបន់ពោះ។ ការធាត់កណ្តាលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្ហាញពីបញ្ហាមេតាប៉ូលីសផ្សេងទៀត ហើយអតុល្យភាពអ័រម៉ូន Testosterone-cortisol គឺជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រហែលជាអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដូចជា androgens ផ្សេងទៀតរារាំងការងាររបស់ក្រពេញ Adrenal ដែលផលិត cortisol ។ Cortisol ត្រូវបានផលិត និងសម្ងាត់ដោយប្រព័ន្ធ adrenal-pituitary-hypothalamus ។ អ៊ីប៉ូតាឡាមូស (ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាល) បញ្ជូនអ្នកនាំសារ (អ្នកផ្ទុកសារធាតុគីមីនៃព័ត៌មានហ្សែន) ហៅថា អរម៉ូនបញ្ចេញអរម៉ូន corticotropin (CRH) ទៅកាន់ក្រពេញភីតូរីស (ក្រពេញដែលមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋានខួរក្បាល) ។ ក្រពេញភីតូរីសផលិតអរម៉ូនមួយទៀត - adrenocorticotropic (ACTH) ។ តាមរយៈចរន្តឈាម ACTH ចូលទៅក្នុងក្រពេញ Adrenal និងជំរុញការផលិត និងការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ។ អ័រម៉ូន Testosterone ទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបរបស់ក្រពេញ Adrenal ទៅនឹង ACTH ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការបញ្ចេញ cortisol ។ ដោយវិធីនេះ gonadotropin របស់មនុស្ស chorionic (HCG) ជំរុញការផលិតទាំងអ័រម៉ូន Testosterone និង cortisol ទោះបីជាឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ត្រូវបានពង្រីកបន្ថែមទៀតក្នុងពេលវេលាក៏ដោយ។

ថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិត cortisol

អ័រម៉ូនមួយទៀតដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកគឺអ័រម៉ូនលូតលាស់ (GH) ។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយមិនត្រឹមតែដោយសារតែវាជំរុញការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំ "គ្មានខ្លាញ់" ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិដុតខ្លាញ់របស់វាផងដែរ។ ការលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំ GH ត្រូវបានជំរុញជាចម្បងដោយសារតែសកម្មភាពរបស់ IGF-1 (កត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន) ខណៈពេលដែល GH ខ្លួនវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

មុខងារមួយរបស់ GH ដែលពន្យល់ច្រើនគឺឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើអង់ស៊ីមដែលហៅថា 11-hydroxysteroid dehydrogenase (11-hydroxysteroid dehydrogenase)។ មានអង់ស៊ីមពីរប្រភេទ (ប្រភេទទី 1 និងទី 2) ដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស cortisol ។ ប្រភេទ 11-HSD បង្កើតឡើងវិញនូវ cortisol ដោយផ្អែកលើទម្រង់ inert នៃ Cortisone ចុងក្រោយ។ GH រារាំងសកម្មភាពរបស់ 11--HSD ដោយហេតុនេះរារាំងការបង្កើតឡើងវិញនៃ cortisol ដោយផ្អែកលើទម្រង់អសកម្មរបស់វា cortisone ។ កម្រិតតិចតួចនៃសារធាតុត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនេះ (0.17 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ); វាកើតឡើងដោយមិនគិតពីការផ្លាស់ប្តូរនៃម៉ាសខ្លាញ់ IGF-1 ឬភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ វាហាក់បីដូចជាសមត្ថភាពរបស់ anabolic ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតពីរគឺ Testosterone និង GH មានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារ ដូច្នេះដំណើរការ anabolic នៅក្នុងរាងកាយមានលើសលុប គឺជាផលវិបាកនៃសមត្ថភាពរបស់អរម៉ូនទាំងនេះក្នុងការកាត់បន្ថយលក្ខណៈសម្បត្តិ catabolic នៃ cortisol ។

ក្រុមថ្នាំមួយក្នុងចំណោមក្រុមដែលប្រើដោយអ្នកហាត់ប្រាណដើម្បីផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់សាច់ដុំ (ក្នុងករណីប្រើប្រាស់ច្រើនហួសហេតុ វាក៏រួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំផងដែរ) គឺការត្រៀមលក្ខណៈអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ជាក់ស្តែង អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal Pituitary សកម្ម - ប្រព័ន្ធអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដែលជាលទ្ធផលបង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol ។ ដោយមិនសង្ស័យ ការកើនឡើងកម្រិត cortisol អាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ និងដំណើរការកម្លាំង ដែលជារោគសញ្ញានៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតលើស។

បន្ថែមពីលើថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលលើកម្រិត cortisol មានថ្នាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីទប់ស្កាត់ការផលិត cortisol ។ ថ្នាំទូទៅបំផុត និងញឹកញាប់បំផុតក្នុងក្រុមនេះគឺ aminoglutethimide (Cytadren®) ។ Aminoglutethimide គឺជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតសារធាតុ steroids ជាច្រើនដោយរារាំងសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ជាធម្មតា អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មប្រើប្រាស់ថ្នាំ aminoglutethimide ត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ (កំឡុងពេលនៃ catabolism អតិបរមាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់មុនការប្រកួត) ដោយសារតែសារធាតុនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន រួមទាំងការឃ្លានអាហារ ចង្អោរ ក្អួត ភាពទន់ខ្សោយ និងអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។

Aminoglutethimide ត្រូវបានគេយកក្នុងអំឡុងពេល catabolism នេះព្រោះវាត្រូវបានគេជឿថាថ្នាំនេះអាចបន្ថយកម្រិត cortisol ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំតិច និងរក្សាជាតិទឹកតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ថ្នាំលើការលូតលាស់សាច់ដុំគឺភាគច្រើនដោយសារតែទ្រព្យសម្បត្តិមួយផ្សេងទៀតនៃសារធាតុនេះ ដែលបានរកឃើញការប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថ - វាគឺជាថ្នាំទប់ស្កាត់ក្លិនក្រអូប។

Aromatase គឺជាអង់ស៊ីមស្មុគ្រស្មាញដែលបំលែង androgens ទៅជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលវារួមចំណែកដល់ការរក្សាជាតិខ្លាញ់ និងសារធាតុរាវ។ សូមអរគុណដល់ការថយចុះនៃសារធាតុ aromatase ហើយដូច្នេះអ័រម៉ូន estrogen អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មជាច្រើនមើលទៅកាន់តែរឹងមាំ និងទន់ខ្សោយនៅលើឆាក ហើយពួកគេសន្មតថានេះជាការថយចុះនៃកម្រិត cortisol ។ តាមពិត aminoglutethimide មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការរារាំង aromatase និងបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជាងការប៉ះពាល់ដល់កម្រិត cortisol ។ វាបង្ហាញថារាងកាយអាចទូទាត់សងសម្រាប់ការគាបសង្កត់ផ្នែកខ្លះនៃផលិតកម្ម cortisol ដោយកម្រិតតូចមួយនៃ aminoglutethimide ដោយបង្កើនការរំញោចនៃការបញ្ចេញ cortisol ដោយអរម៉ូន adrenocorticotropic ។ បរិមាណ aromatase តិចតួចបំផុតត្រូវបានបង្ក្រាបគឺត្រឹមតែ 125 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលយ៉ាងហោចណាស់ 750 mg ក្នុងមួយថ្ងៃគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ។ ថ្នាំមួយចំនួនផ្សេងទៀតត្រូវបានប្រើដើម្បីទប់ស្កាត់ក្លិនអារ៉ាមតាស និងកម្រិត cortisol ទាប ប៉ុន្តែថ្នាំទាំងនេះបានធ្លាក់ចុះពីការពេញចិត្តដោយសារតែថ្នាំទប់ស្កាត់ aromatase គោលដៅត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិត cortisol ។

ការបង្ក្រាប cortisol

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ថ្នាំជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ cortisol ដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញឧទាហរណ៍នៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់ Cushing ។ សកម្មភាពនៃថ្នាំទាំងអស់នេះគឺផ្អែកលើការទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត។ សកម្មភាពរបស់ថ្នាំទាំងនេះមួយចំនួនមានថាមពល និងជ្រើសរើសជាង ខណៈពេលដែលថ្នាំផ្សេងទៀតខ្សោយ និងមិនមានជាក់លាក់។ Trilostal គឺជាថ្នាំខ្សោយ; aminoglutethimide មានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែវាត្រូវតែលេបក្នុងកម្រិតធំ ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។ metyrapone រារាំង 11--HSD recirculation ប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន; ketoconazole គឺជាថ្នាំទប់ស្កាត់ដ៏ខ្លាំងក្លាប៉ុន្តែវារារាំងការផលិត androgen ក្នុងកម្រិតធំជាង cortisol និងបណ្តាលឱ្យមានជាតិពុល hepatotoxicity ។ etomidate គឺខ្លាំងបំផុត ប៉ុន្តែត្រូវការការចាក់តាមសរសៃឈាម។

មានថ្នាំមួយចំនួនទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត cortisol ប៉ុន្តែទិន្នន័យពិសោធន៍លើមូលដ្ឋានដែលវាអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីឥទ្ធិពលនៃថ្នាំទាំងនេះមិនមានទេ។ RU-486 ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ថ្នាំពេលព្រឹក" ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារការមានផ្ទៃពោះបន្ទាប់ពីការរួមភេទដោយមិនបានការពារកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់អ្នកទទួល cortisol ។

នៅក្នុងខ្លួន cortisol ត្រូវបានរំលាយតាមរយៈអង់ស៊ីមផ្សេងៗ។ ពីរនាក់ក្នុងចំណោមពួកគេចាប់អារម្មណ៍យើង។ សកម្មភាពរបស់ 11--HSD ដែលបង្កើតឡើងវិញនូវ cortisol ដោយផ្អែកលើសារធាតុរំលាយអាហារអសកម្មរបស់វា cortisone ត្រូវបានបង្ក្រាបយ៉ាងងាយស្រួលដោយសារធាតុដែលមាននៅក្នុងការដកស្រង់ឫស licorice ។ ការទទួលទានឫស licorice ក្នុងករណីប្រើជ្រុលអាចនាំឱ្យបាត់បង់ប៉ូតាស្យូម និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានកត់សម្គាល់ថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នឫស licorice អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ ផលវិបាកមួយទៀតនៃការរំលាយអាហារ cortisol គឺការថយចុះនៃ 5 និង 5. ជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃ 5, អ័រម៉ូន testosterone ត្រូវបានបំលែងទៅជា androgen DHT ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទោះបីជាការថយចុះនៃ 5 ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃកម្រិត cortisol ក៏ដោយវានៅតែមិនច្បាស់ថាតើឥទ្ធិពលនៃការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ 5 គឺខ្លាំងជាងឥទ្ធិពល androgenic នៃអ័រម៉ូន testosterone ។ កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុរំលាយមេតាបូលីត 5 និង 5 ត្រូវបានរាយការណ៍ថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពធាត់ និងធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ដោយមិនសង្ស័យ ការកើនឡើងនៃកម្រិត cortisol នាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀត កម្រិត cortisol ខ្ពស់ហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើផ្លូវចិត្ត។ ការកើនឡើងកម្រិត cortisol ត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាជាច្រើនបានអះអាងថាការបង្ក្រាបនៃ cortisol ដោយវិធីព្យាបាលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាក់ស្តែង មនុស្សទាំងនេះភាគច្រើនមានប្រតិកម្មទៅនឹងអរម៉ូននៃអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិត ACTH កើនឡើង។

ការព្យាបាលដោយបញ្ចុះ Cortisol បានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងប្រហែល 70% នៃអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញា Cushing និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមិនទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ កម្រិត cortisol កើនឡើងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការវិភាគព័ត៌មាន គិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ទំនាក់ទំនងរវាង cortisol និង depression នេះអាចពន្យល់ពីការពិតដែលថានៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះ នៅពេលដែលកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ថយចុះលឿនពេក ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែកើតឡើង។

អ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម

ការប្រឈមមុខដាក់គ្នារវាងមេតាប៉ូលីស និង catabolism គឺជាសង្រ្គាមដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកហាត់ប្រាណទាំងអស់ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើសមាមាត្រនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និង cortisol ចាប់តាំងពីអតុល្យភាពភ្លាមៗនាំទៅរកការរំលាយអាហារមួយផ្លូវ ហើយនេះកំណត់បរិមាណ និងគុណភាពនៃម៉ាសសាច់ដុំដែលទទួលបាន។

Cortisol អាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងកម្រិតមួយចំនួនដោយមានជំនួយពី androgens និងអ័រម៉ូនលូតលាស់ ប៉ុន្តែមានថ្នាំមួយចំនួនទៀតដែលបន្ថយកម្រិត cortisol ។ ថ្នាំទាំងនេះគឺជាថ្នាំទូទៅ និងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនធំនៅពេលប្រើរយៈពេលយូរ។ សកម្មភាពរបស់ aminoglutethimide ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយគឺសំដៅលើការទប់ស្កាត់ aromatase ជាងការទប់ស្កាត់ cortisol ។ សម្រាប់អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដែលញៀនថ្នាំ ឥទ្ធិពល anabolic នៃ androgens និងអ័រម៉ូនលូតលាស់ រួមជាមួយនឹងការទប់ស្កាត់ aromatase ដោយថ្នាំដូចជា Arimidex® ឬ Femara® នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់។ ទន្ទឹមនឹងនេះការការពារពីការកើនឡើងនៃកម្រិត cortisol នឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃ cortisol អាចត្រូវបានរំពឹងទុកនៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាការពិតណាស់ កម្រិត cortisol ត្រូវតែគ្រប់គ្រង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរងាកទៅរកថ្នាំដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនោះទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីតាមដានបរិមាណនៃការហ្វឹកហាត់និងជៀសវាងការផ្ទុកយូរ នេះគឺជាជម្រើសដែលអាចទុកចិត្តបានជាង។ វេជ្ជបណ្ឌិត