បង្ហាញពួកគេតាមរបៀបដែលនាងចង់បាន - បន្ទាប់មកបុរសនោះបាត់បង់ស្នេហាសម្រាប់នាង។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលហៅថា។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្ត្រីមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវបុរសអាចទទួលយកអារម្មណ៍របស់នាងយល់ចិត្តអាណិតនាងចូលរួម។ នៅលើកម្រិតអារម្មណ៍។ តើអ្នកដឹងទេថាអ្វីទៅជាការចាប់អារម្មណ៍ខាងបញ្ញាចំពោះបុរស? គាត់អង្គុយស្តាប់នាងអស់មួយម៉ោង មិនយល់អ្វីដែលនាងកំពុងនិយាយ។ ហើយបន្តព្យាយាមយល់។
R. Narushevich
អូ! តើមានស្ត្រី និងក្មេងស្រីក្មេងៗប៉ុន្មាននាក់មករកខ្ញុំសម្រាប់ថ្នាក់ និងពិគ្រោះយោបល់! ព្យាយាមបង្រ្កាបនៅក្នុងខ្លួនពួកគេនូវការបង្ហាញតិចតួចបំផុតនៃកំហឹងការតវ៉ាភាពទន់ខ្សោយនិងអ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ប៉ុន្តែអារម្មណ៍គ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ក្រាបតែផ្នែកនៃអារម្មណ៍ដោយមិនបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅដែលនៅសល់។ អារម្មណ៍ណាមួយរបស់យើង គឺជាប្រតិកម្មរាងកាយនៃចិត្ត និងជាផលិតផលធម្មជាតិនៃជីវិត។ ការព្យាយាមរារាំងអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ និងការបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេ គឺដូចជាការហាមឃាត់ខ្លួនឯងមិនឱ្យទៅបង្គន់ ហើយជំនួសមកវិញគ្រាន់តែទុកអ្វីៗនៅខាងក្នុង។ បង្ក្រាប។ តោង។ ត្រាំ។ ខ្ចប់។ ភ្លេច។ កុំមានអារម្មណ៍...
វាស្រដៀងទៅនឹងជីវិតរបស់មនុស្សយន្តដែលរស់នៅតាមបទប្បញ្ញត្តិដ៏តឹងរឹង - ធ្វើសកម្មភាព ធ្វើតាម ពេញចិត្ត បំពេញ ប៉ុន្តែមិនមានប្រតិកម្ម។ មានផាសុកភាព។ ហើយហេតុអ្វី?.. ហើយត្រូវស្រឡាញ់។ ត្រូវទទួលយកហើយមិនស្តីបន្ទោស។ ដើម្បីគ្មានការទាមទារ។ ហើយជាទូទៅ វាមានសុវត្ថិភាពជាងវិធីនេះ ... ហើយដូច្នេះថា "មានសន្តិភាពក្នុងគ្រួសារ" ស្ត្រីនិយាយដោយភ្នែកស្រពិចស្រពិល និងទឹកមុខកក។ ពួកគេអាចយល់បាន។ ការទប់អារម្មណ៍ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការរំជើបរំជួលរបស់យើង គឺជាអ្វីមួយដែលយើងម្នាក់ៗត្រូវបានបង្រៀនតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ។ “កុំស្រែក!”, “កុំស្រែក!”, “កុំស្រែក!”, “កុំសួរ!”, “អត់ធ្មត់!”, “អ្នកជាស្រី! (អ្នកជាក្មេងប្រុស!) ", "អ្នកត្រូវតែរឹងមាំ (រឹងមាំ)" - ឃ្លាទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ជាលទ្ធផល យើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យបង្រ្កាបធម្មជាតិ ធម្មជាតិ និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង ប៉ុន្តែដើម្បីបង្ហាញវាប្រកបដោយសមត្ថភាព និងសុវត្ថិភាព មិនមែនជា...
ជាលទ្ធផល ពិភពលោកពោរពេញទៅដោយមនុស្សប្រុសស្រី ដែលមិនចង់បានអ្វី មិនខិតខំអ្វីទាំងអស់ និងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ លើកលែងតែភាពទទេរនៅខាងក្នុង ឬផ្ទុយមកវិញ - គ្របដណ្តប់ដោយអារម្មណ៍នៃអ្វីមួយដែលមិនអាចយល់បាន គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងចង់ក្អួត។ គួរឱ្យខ្ពើមរអើម ដែលអ្នកចង់រត់ទៅណាឆ្ងាយ បើមិនមានអារម្មណ៍ - ក្នុងគ្រឿងស្រវឹង ការងារ អាជីពក្នុងអ៊ីនធឺណិត ក្នុងការស្វែងរកគោលដៅរបស់អ្នកដទៃ ឬជាទូទៅទទួលយកបាន ក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ ក្នុងជីវិត។ បើតាមច្បាប់ ... សំណុំដែលធ្លាប់ស្គាល់មែនទេ?
ការរត់ចេញពីខ្លួននាង ស្ត្រីម្នាក់ទម្លាយនូវថ្មនៃសេចក្តីកំណត់ទុកជាមុន ដែលឈរក្នុងផ្លូវរបស់នាង ហើយទីបំផុតបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃភាពឯកោពេញលេញ សន្លប់ ភាពគ្មានវត្តមាន ការភ្លេចភ្លាំង ការផ្តាច់ចេញពីប្រភពនៃជីវិត ជំរុញខ្លួនឯងឱ្យអស់សង្ឃឹម និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ ពិតជាបានកប់ខ្លួននាងទាំងរស់ ស្លាប់មុនអាយុ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃភាពទទេ និងវាលខ្សាច់ដែលឆេះនៅខាងក្នុង។
ការខកចិត្តដំបូងដែលរង់ចាំអ្នកដែលដើរតាមមាគ៌ាវាយដំនៃការគាបសង្កត់ខ្លួនឯងគឺជាបំណងប្រាថ្នាមិនច្បាស់លាស់និងមិនអាចពន្យល់បានដើម្បីរត់ចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេបានគាបសង្កត់ (ក) ទម្លាក់ (ក) នៅខាងក្នុងខ្លួនពួកគេពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវបានបង្ក្រាបនៅតែមាននៅខាងក្នុងហើយអ្នកត្រូវតែរស់នៅជាមួយ។ វា។ ជាងនេះទៅទៀត វាក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ ក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងមនុស្សជិតស្និទ្ធ ... ជាជីវិតដ៏ឈឺចាប់ និងមិនអាចយល់បាន។ អ្នកត្រូវតែរត់ចេញពីវាគ្រប់ទីកន្លែង និងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ដោយស្រែកថាគ្មានផ្លូវក្នុងទិសដៅនេះទេ។ ហើយក៏គ្មានផ្លូវចេញដែរ។ នេះគឺជាការរត់ជារង្វង់។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរត់ចេញពីខ្លួនអ្នក។ ទៅណាមកណា យើងយកខ្លួនយើងទៅគ្រប់ទីកន្លែង។
ការខកចិត្តទីពីររបស់ស្ត្រី "ខ្លាំង" គឺថានាងស្ទើរតែបាត់បង់ទាំងស្រុងនូវទំនាក់ទំនងជាមួយប្រភព និងជាមួយធម្មជាតិរបស់នាង ភាពជាស្ត្រី និងថាមពលនៃភាពជាស្ត្រីរបស់នាង។ ស្ត្រីដែលគាបសង្កត់ធម្មជាតិរបស់នាងមិនអាចទុកចិត្តនាងបានទេ។ នាងមិនមានអារម្មណ៍ទាល់តែសោះ។ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សស្រីមិនជឿជាក់លើធម្មជាតិរបស់នាង នាងឈប់ជឿជាក់លើពិភពលោក និងបុរស។ ជាលទ្ធផល - តម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងមនុស្សគ្រប់គ្នា, ទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់និងបុរសទន់ខ្សោយនៅក្បែរនោះដែលត្រូវការការគ្រប់គ្រងនិងធានាប៉ុន្តែមិនអាចគោរពបាន។
ជាញឹកញយ ស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការបែកបាក់ផ្ទៃក្នុងបែបនេះ ងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រង និងបច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យសង្ស័យ ដែលនៅក្នុងខ្លឹមសារគឺជាអំពើហឹង្សាប្រឆាំងនឹងសេរីភាពរបស់អ្នកដទៃ ហើយតែងតែនាំទៅរកភាពថោកទាបកាន់តែខ្លាំងនៃដៃគូទាំងពីរ។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើក្នុងគោលបំណងតែមួយគត់គឺទាក់ទាញ (ឬបញ្ចៀសពីអ្នកដ៏ទៃ) និងរក្សាបុរសម្នាក់ក្នុងតម្លៃណាក៏ដោយ ឬ "បង្ខំ" គាត់ឱ្យផ្លាស់ប្តូរ ថែរក្សា រកប្រាក់ចំណូលបន្ថែម។ល។ នៅក្នុងខ្លួនគាត់និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់ផ្ទៃក្នុងពេញលេញដូចគ្នាជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលចង់បាន។
ការខកចិត្តទីបីគឺការខ្ជិលច្រអូសឥតឈប់ឈរ ការសង្ស័យខ្លួនឯង និងនៅក្នុងជម្រើសរបស់អ្នក។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលមាននិស្ស័យគម្រាមកំហែង កាត់ចេញពីធម្មជាតិរបស់នាង មិនជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងការណែនាំខាងក្នុងរបស់នាង មានភាពអសន្តិសុខរ៉ាំរ៉ៃ ហើយត្រូវសម្លឹងមើលអ្នកដទៃជានិច្ច ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយ និងការវាយតម្លៃ ដើម្បីយ៉ាងហោចណាស់ស្គាល់ខ្លួនឯង។ នាងត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រៀបធៀបខ្លួននាងជាមួយស្ត្រីដទៃទៀត និងភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ ច្រណែន ព្យាយាមផ្គូផ្គង ជួនកាលប្រើវិធីសមហេតុផល និងមិត្តភាពបំផុតដើម្បីក្លាយជា "កំពូល" ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឲ្យសោកស្ដាយបំផុតនោះគឺនាងមិនដែលទទួលបានការពេញចិត្តទាំងស្រុងនិងជ្រៅឡើយ។ នាងតែងតែមិនពេញចិត្តនឹងអ្វីដែលខ្លួនមាន និងអ្វីដែលខ្លួនមាន ពីព្រោះនាងប្រាថ្នាចង់បានរបស់ខុស ហើយទទួលបានអ្វីដែលខុសប្លែកទាំងស្រុងពីអ្វីដែលត្រូវនឹងធម្មជាតិរបស់នាង ហើយអាចនាំមកនូវសេចក្តីសុខ និងសេចក្តីពេញចិត្តរបស់នាង។ រត់អស់កល្បជានិច្ចតាមផ្លូវរបស់អ្នកដទៃក្នុងការស្វែងរកឧត្តមគតិរបស់អ្នកដទៃ។
ការខកចិត្តទីបួននៃ "ខ្លាំង" ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងសេណារីយ៉ូដែលកើតឡើងដដែលៗនៃជីវិត។ រឿងនេះគឺថាយើងបង្កើតការពិតរបស់យើងឥតឈប់ឈរ និងដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយទាក់ទាញពីខាងក្រៅនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពិតប្រាកដ និងការបន្ថែមទៅលើស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់យើង។ ដូចជាទាក់ទាញដូចជា។ ជានិច្ច រាល់វិនាទី។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ដែលបានទប់ស្កាត់ការឈ្លានពាននៅក្នុងខ្លួននាងនឹងទាក់ទាញដៃគូរចូលក្នុងជីវិតរបស់នាង ដែលពិតជានឹងបង្ហាញការឈ្លានពាន និងហឹង្សាលើនាង សូម្បីតែប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់ពួកគេក៏ដោយ។
ស្គ្រីបគឺជារឿងដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និងជៀសមិនរួចស្មើគ្នា។ ស្ត្រីដែលមានចិត្តត្រជាក់ និងចេះគ្រប់គ្រងនឹងមានមនុស្សប្រុសទន់ភ្លន់ រំជួលចិត្ត និងមានចរិតឆេវឆាវ ដូចកូនធំ។ ស្ត្រីដែលរារាំងសេចក្តីប្រាថ្នា និងការគោរពខ្លួនឯងនៅក្នុងខ្លួននាង នឹងឃើញខ្លួនឯងនៅក្បែរបុរសលោភលន់ ឬមាក់ងាយ ដែលមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬសូម្បីតែជៀសវាងទាំងស្រុង។
ដូច្នេះ អ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងបង្រ្កាបនៅក្នុងខ្លួនយើង (អាន៖ រក្សាទុក បង្ហាប់ និងកប់ក្នុងខ្លួនយើង) មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើជីវិតទាំងមូលរបស់យើង ចាប់ពីសុខភាពក្នុងគ្រប់ការបង្ហាញរបស់វា រហូតដល់ទំនាក់ទំនង - ទាំងក្នុងប្តីប្រពន្ធ និងក្នុងសង្គម។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចេញក្លិន និងទាក់ទាញមេអំបៅដ៏ស្រស់ស្អាតទៅកាន់វា ប្រសិនបើអ្នកមិនទៅបង្គន់រាប់ឆ្នាំ…
ដូច្នេះតើត្រូវធ្វើដូចម្តេច? បង្ក្រាបឬបាញ់ចេញ?
នៅទីនេះជាថ្មីម្តងទៀតការប្រៀបធៀបជាមួយបង្គន់គឺសមរម្យ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើបែបនេះពេញមួយជីវិតរបស់យើង ហើយយើងត្រូវបានបង្រៀនតាំងពីកុមារភាពពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អនាម័យ និងដោយខ្លួនឯង ដើម្បីកុំឱ្យវារំខាននរណាម្នាក់ និងមិនបង្កើតបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនង។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងអារម្មណ៍។ យើងមិនទៅបង្គន់នៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ឬក៏នៅលើភ្លៅដៃគូរបស់យើង! ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ គ្មាននរណាម្នាក់មានគំនិតមិនទៅបង្គន់ទាល់តែសោះ ព្រោះវាគ្មានសោភ័ណភាព។ មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថាការដកផលិតផលកាកសំណល់នៃសារធាតុដូចគ្នាចេញពីរាងកាយគឺជាការចាំបាច់ដ៏សំខាន់មួយ។
ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីបានជាគេចាត់ទុកថាជាការមិនសមរម្យក្នុងការដកផលិតផលនៃសកម្មភាពដ៏សំខាន់នៃចិត្តចេញពីរាងកាយ ដែលត្រូវបានបង្ហាញចេញតាមរាងកាយ ហើយក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងឥតឈប់ឈរពេញមួយជីវិត? ប្រហែលជាយើងមិនបានទទួលការបង្រៀនពីរបៀបធ្វើវា? ពួកគេមិនបានបង្រៀនថាអារម្មណ៍អាច និងគួរត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយមិនត្រូវបានបង្ក្រាប និងគ្រប់គ្រងនោះទេ។ ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាគន្លឹះដើម្បីគ្រប់គ្រងការពិតរបស់អ្នក វាសនារបស់អ្នក! ដូច្នេះវាប្រែថា តាមរយៈការបង្រ្កាប លាក់ និងគ្រប់គ្រងនូវអ្វីដែលយើងមិនចង់ឃើញ និងមានអារម្មណ៍ នោះយើងទាក់ទាញវាកាន់តែច្រើនចូលក្នុងជីវិតរបស់យើង!
ក្នុងទំនៀមទំលាប់របស់ពិភពលោកបុរាណទាំងអស់ មានវប្បធម៌ទាំងមូល ធ្វើយ៉ាងណាកុំឲ្យខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ រួមរស់ជាមួយគ្នាប្រកបដោយសុខដុមរមនា និងមានប្រសិទ្ធភាព គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងសម្រួលពិភពលោកខាងក្នុងឱ្យទៅជារលកដែលចង់បាន។
សម្រាប់រឿងនេះ តាំងពីយូរលង់ណាស់មកហើយ មានទម្លាប់ទាំងប្រុសទាំងស្រី គោលបំណងសំខាន់គឺការសម្រួលរាងកាយ និងស្មារតី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានតុល្យភាពពេញលេញ ហើយក្នុងពេលតែមួយរស់នៅពេញមួយជីវិតដោយមិនបំផ្លាញ។ ខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃ, អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនិងអ្នកផ្សេងទៀតដើម្បីជានិងបង្ហាញឱ្យឃើញ។
នេះជាអ្វីដែលស្ត្រីរៀនធ្វើក្នុងក្រុមស្ត្រីអនុវត្តចន្ទ្រាសូត្រ។ ពួកគេរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយមិនបង្ក្រាបខ្លួនឯង។ ពួកគេរៀនបើកចិត្តរបស់ពួកគេ និងសម្អាតខ្លួនពួកគេពីផលវិបាកនៃបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ដូច្នេះវាពន្យារភាពក្មេង និងរយៈពេលបន្តពូជរបស់ពួកគេ។ ពួកគេរៀនជំនាញ និងបរិស្ថាន បំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង ជម្រះការចងចាំពីគំនរបាក់បែកពីអតីតកាល បំពេញដោយថាមពលស្ត្រី និងបំពេញបុរសរបស់ពួកគេ។
ពួកគេរៀនអភ័យទោស និងបោះបង់ ស្រឡាញ់ និងទទួលយក បើកចិត្តឱ្យទូលាយ និងជឿជាក់ បំពេញខ្លួនឯង និងចន្លោះជុំវិញពួកគេដោយក្ដីស្រឡាញ់ និងការទទួលយក បង្កើតសេណារីយ៉ូថ្មីជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជីវិត និងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ - ជាមួយខ្លួនពួកគេ ជាមួយដៃគូជាមួយ ពិភពលោកទាំងមូល។ ពួកគេរៀនរស់នៅ ស្រឡាញ់ និងបង្កើតជីវិតរបស់ពួកគេដូចមនុស្សស្រី - ពីបេះដូងបើកចំហ រីកដូចផ្កា ពោរពេញដោយក្តីស្រឡាញ់ និងទន់ភ្លន់! ហើយបន្ទាប់មក ដូចដែលអ្នកចូលរួមម្នាក់បានសរសេរថា ពិភពលោកត្រូវបានព្យាបាលជាមួយនឹងស្ត្រីគ្រប់រូបបានជាសះស្បើយ!
អ្នកចិត្តសាស្រ្តតែងតែត្រូវបានសួរតាមអ៊ិនធរណេតអំពីរបៀបដោះស្រាយកំហឹង និងការឈ្លានពាន តើត្រូវអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងកំហឹងដោយរបៀបណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រ្កាបអារម្មណ៍ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេបរាជ័យក្នុងពេលមិនសមរម្យបំផុត? យ៉ាងណាមិញ ជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្រៅ តណ្ហាអាចផ្ទុះឡើងនៅខាងក្នុងដែលព្យាយាមបំបែកចេញ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីដំណើរការដែលគេហៅថា "ការបញ្ចុះនៃអារម្មណ៍" ។
បង្ក្រាប ឬគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍?
យើងរៀនទប់អារម្មណ៍របស់យើងតាំងពីក្មេង។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត យើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យបង្ក្រាបពួកគេ។ ក្មេងប្រុសណាដែលក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំរបស់គាត់មិនបានឮពាក្យតឹងរឹងឬរំខាន "បុរសកុំយំ!" កុមារពីរបីនាក់មិនត្រូវបានគេចំអកដោយសារតែបង្ហាញការភ័យខ្លាច។
ដោយខ្លួនឯង អារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺអព្យាក្រឹត។ "ល្អ" ឬ "អាក្រក់" អាចគ្រាន់តែជាការបង្ហាញរបស់ពួកគេ។ ជាងនេះទៅទៀត ការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃជាប្រចាំ មិនមែនជាអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានវាស់ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ដោយសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការជំរុញដំបូងនៃអារម្មណ៍។ នេះគឺចាំបាច់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីវិភាគពួកគេ និងស្ថានភាព និងមិនឱ្យចុះចាញ់នឹងលំហូរព្យុះនៃអារម្មណ៍។
ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការគាបសង្កត់ពួកគេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើងមានទំនោរជឿថា មិនមែនគ្រប់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តអាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវកាយនោះទេ ប៉ុន្តែមានតែការឈឺចាប់ដែលមនុស្សម្នាក់រារាំងប៉ុណ្ណោះ។
វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកដឹងពីរបៀបមិនបង្ហាញពីអ្វីដែលពិតជាកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹងនោះទេ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ យើងទាំងអស់គ្នាអាចក្លាយជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដ ដោយលាក់បាំងអារម្មណ៍របស់យើង។ នេះធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ពីព្រោះពី "ទម្លាប់" បែបនេះ យើងអាចយល់ច្រលំទាំងស្រុងនៅក្នុងអារម្មណ៍ពិតរបស់យើង ហើយឈប់កំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។
សរីរវិទ្យានៃអារម្មណ៍
តើចិត្តរបស់យើងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះការរំងាប់អារម្មណ៍បែបនេះ? កាលណាយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងបង្ហាញអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលសង្កត់សង្កិនយើងកាន់តែតិច នោះកាន់តែមានភាពតានតឹងខាងវិញ្ញាណរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះ រូបកាយត្រូវបានគេជឿថាយើងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ ដែលយើងត្រូវតែប្រយុទ្ធ ឬគេចចេញពីវា។ អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានគេសង្កត់សង្កិន ឬការបដិសេធមិនចេះចប់របស់វាប្រែក្លាយយើងទៅជាភាពតានតឹងខាងក្នុង និងសត្វអាក្រក់ ដោយលាក់ខ្លួនពីភាពសមរម្យខាងក្រៅ និងប្រថុយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
រោគសញ្ញានៃការសង្កត់សង្កិន
អ្នកប្រឹក្សា Kind Word trustline ផ្តល់សូចនាករមួយចំនួនដែលថាមនុស្សម្នាក់ដឹងខ្លួន ហើយភាគច្រើនទំនងជាទទួលរងពីអារម្មណ៍ "កប់" ដោយមិនដឹងខ្លួន៖
- ភាពឥតខ្ចោះ- ការងារដែលបានបញ្ចប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនឹងជួយជៀសវាងការបដិសេធឬការរិះគន់។
- ការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ- ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងស្ថានភាពនឹងជួយជៀសវាងអារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាននិងការរំលោភលើពិភពលោកខាងក្នុង។
- ការវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ការសង្ស័យខ្លួនឯងកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃបរិយាកាសមិនដំណើរការ។ ជាញឹកញយ បុគ្គលដែលធ្លាប់តែសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍របស់ខ្លួន បានជួបប្រទះនឹងការបដិសេធ និងខ្វះភាពកក់ក្តៅក្នុងគ្រួសារ។
- ជេរប្រមាថ- ការការពារបញ្ហាផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេដោយការសើចចំអកពីអ្នកដទៃស្ថានភាព។
- បង្កើនអារម្មណ៍- ប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះរឿងតូចតាច ការថប់បារម្ភពីក្លិនជាក់លាក់ ភ្លេង ការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ឬសុបិន្តអាក្រក់។
- ទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលដែលមិនគួរឱ្យជឿដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងស្វែងរកអារម្មណ៍ថាគាត់ត្រូវបានទទួលយក ស្រឡាញ់ និងត្រូវការ។ ជាថ្មីម្តងទៀត នេះទំនងជាដោយសារអារម្មណ៍លាក់កំបាំងយ៉ាងខ្លាំងនៃការបដិសេធដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងវ័យកុមារភាព។
អារម្មណ៍មិនស្លាប់ទេ។
ពួកគេកំពុងតែរកផ្លូវចេញព្រោះអារម្មណ៍ត្រូវការបញ្ចេញមតិ។ ប៉ុន្តែការបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេអាចមានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយកាន់តែច្រើន សរសៃឈាមដែលហៀរចេញនៃចិត្តរបស់យើងចាប់ផ្តើមបញ្ចេញកំហឹង និងកំហឹងមកលើអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។ ហេតុផលតិចតួចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។
ស្នេហាជាភាពភ្លឺស្វាងដែលប្រើប្រាស់គ្រប់យ៉ាងដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សគ្រប់រូបបានស្គាល់ ។ គំនិតអំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ បំណងប្រាថ្នាចង់រើភ្នំសម្រាប់គាត់ លះបង់ពេលវេលា និងសុខភាព មិនមែនដើម្បីអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដូចនោះ... ជីវិតរបស់គាត់។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្នេហានៅតែមិនសមហេតុផល ស្ថានភាពបែបនេះបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ និងដាស់ការច្រណែន ដែលមានន័យថា ចាំបាច់ត្រូវកម្ចាត់វាចោល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្លាប់ស្នេហាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក?
តើចិត្តវិទ្យាផ្តល់បច្ចេកទេសអ្វីខ្លះ?
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកម្ចាត់ស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែវានៅតែមានតម្លៃក្នុងការព្យាយាមធ្វើវា។ ក្នុងករណីបែបនេះចិត្តវិទ្យាផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាសម្រាប់ការកម្ចាត់អារម្មណ៍នេះដែលមានផែនការលាក់កំបាំងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធច្បាស់លាស់។
ចិត្តវិទ្យាអះអាងថាកំហុសចម្បងក្នុងការកម្ចាត់ស្នេហាគឺការយល់ឃើញរបស់មនុស្ស។ មុននឹងអ្នកប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍នេះ អ្នកគួរយល់ពីអ្វីដែលបណ្ដាលមកពីអារម្មណ៍នេះ។ ដូច្នេះ មូលហេតុនៃការភ្ជាប់គ្នាអាចជាការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងវ័យកុមារភាព តម្រូវការផ្លូវភេទដែលមិនអាចបំពេញបាន និងសូម្បីតែការរំលោភបំពានពីឪពុកម្តាយ។
ជារឿយៗការចង់កម្ចាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះនៅលើកម្រិត subconscious មនុស្សព្យាយាមឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញ។ តាមក្បួនមួយ ស្នេហាដែលមិនសមហេតុផលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់គាត់ ដូច្នេះដៃគូដែលបដិសេធគាត់ ភាពច្របូកច្របល់នឹងដឹងថាអ្នកណាដែលគាត់បដិសេធ។ ហើយទោះបីជាការសម្រេចចិត្តនេះហាក់ដូចជាត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ក៏ចិត្តសាស្ត្រដែលបង្កប់ន័យទង្វើនេះលេងសើចយ៉ាងឃោរឃៅជាមួយម្ចាស់របស់វា។ subconsciously មនុស្សម្នាក់នៅតែស្វែងរកការត្រឡប់មកវិញនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់បង្កឱ្យមានការច្រណែនក្នុងដៃគូ។ ការកុហកបែបនេះទំនងជាមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។
បច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ដើម្បីអនុវត្តវា វាគឺមានតម្លៃក្នុងការរំកិលផ្លូវចិត្តឆ្លងកាត់គ្រាអាក្រក់ និងល្អទាំងអស់ដែលអ្នកជួបប្រទះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ដោយស្រមៃថាអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងដៃ។ បន្ទាប់ពីរង់ចាំឱ្យពួកគេប្រមូលផ្តុំគ្នាជាវត្ថុតែមួយវាចាំបាច់ត្រូវ "បោះ" វាចេញពីបង្អួចឬ "បំបែក" ពួកគេដោយកណ្តាប់ដៃ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្រួបបង្រួមការងារផ្ទៃក្នុងជាមួយ subconscious ដោយការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសខាងក្រៅ - ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលដែលជួយសម្រួលដល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្នេហាដែលមិនសមហេតុផល។ វត្ថុកាន់តែឆ្ងាយ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្លាប់ស្នេហាបុរស ដូច្នេះអ្នកមិនគួរស្វែងរកហេតុផលដើម្បីជួបនោះទេ។
វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាសូម្បីតែការបែកគ្នាខ្លីមួយសម្លាប់ស្នេហាកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើដៃគូជាពិសេសនៅពេលដែលការយល់ដឹងអំពីភាពគ្មានន័យនៃទំនាក់ទំនងកើតឡើង។ អ្នកក៏មិនចាំបាច់រក្សាវត្ថុរួមក្នុងការមើលឃើញធម្មតាដែរ៖ វាជាការប្រសើរក្នុងការលាក់រូបថតក្នុងប្រអប់ ហើយត្រូវប្រាកដថាលុបលេខទូរសព្ទ។ បច្ចេកទេសនេះមានឥទ្ធិពលចង់ដឹងចង់ឃើញ៖ ភាពមើលមិនឃើញនៃការទំនាក់ទំនងកំណត់ចិត្តសាស្ត្រដើម្បីលុបព័ត៌មានអំពីអ្នកដែលបានជ្រើសរើស ជួយសម្លាប់ស្នេហាដែលមិនចង់បាន។
មិនមានសារៈសំខាន់តិចជាងនៅក្នុងបញ្ហានេះទេគឺការងារជាមួយគំនិត: ជំនួសឱ្យការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមនិងជួបប្រទះការច្រណែនវាជាការប្រសើរក្នុងការប្តូរទៅការងារដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍។ សកម្មភាពរាងកាយនឹងសម្លាប់គំនិតអវិជ្ជមាន ហើយការអស់កម្លាំងគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ ក្រឡេកមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យា អ្នកនឹងអាចរកឃើញគុណវិបត្តិដែលអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ពីមុនមក៖ ប្រហែលជាគាត់ច្រណែនពេក ឆាប់ខឹង ឬលោភលន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផ្តោតលើភាពអវិជ្ជមាននោះទេ៖ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់នេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដឹងថាដៃគូក៏មិនល្អឥតខ្ចោះដែរ។
មានស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសភាពស្ងៀមស្ងាត់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នកនៅក្នុងការសន្ទនាឯកជន។ មានតែពេលនោះអ្នកឯកទេសនឹងអាចផ្តល់ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា
នៅពេលដែលអារម្មណ៍មួយមិនមានបន្តបន្ទាប់ទៀត ពេលវេលាទំនេរ និងចន្លោះជាច្រើននៅក្នុងបេះដូងត្រូវបានដោះលែងឡើង៖ វាត្រូវតែត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - ថ្មី ឬបំភ្លេចចោលយូរ ប៉ុន្តែតែងតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់។ ការពង្រីករង្វង់ទំនាក់ទំនងអ្នកមិនគួរនៅម្នាក់ឯងជាមួយគំនិតរបស់អ្នកទេ: ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងសកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយកម្ចាត់រដ្ឋនេះ។
កីឡា និងការរាំគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការច្រណែន និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក: ស្តាប់តន្ត្រីរីករាយ, ទស្សនាកន្លែងសាធារណៈ, ចំណាយពេលទំនេរជាមួយមិត្តភក្តិ។
ឯកសារភ្ជាប់ថ្មីអាចកម្ចាត់បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន៖ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវចូលរួមក្នុងការស្វែងរកទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ឬកាលបរិច្ឆេទភ្លាមៗនោះទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗកើតឡើងដោយខ្លួនឯង៖ វាជាការរីករាយជាងក្នុងការរីករាយនឹងពេលវេលាជាជាងការរៀបចំផែនការដែលប្រហែលជាមិនក្លាយជាការពិត។ ទំនាក់ទំនងថ្មីគឺជាអ្វីដែលនឹងជួយសម្លាប់ស្នេហាចាស់ ឈឺចិត្ត និងច្រណែន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរស្វែងរកមនុស្សដែលមើលទៅដូចជាអតីតអ្នកដែលបានជ្រើសរើសនោះទេ៖ វានឹងធ្វើឱ្យមានការចងចាំមិនល្អ និងនាំទៅរកកំហុសពីមុន។
លែងស្នេហា
ការបោះបង់មានន័យថាកុំប្រមូលផ្តុំការអាក់អន់ចិត្ត កំហឹង អារម្មណ៍នៃការអាណិត និងការច្រណែននៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក៖ ទោះបីជាការពិតនេះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលក៏ដោយ អ្នកត្រូវឈប់គិតអំពីរឿងអាក្រក់។ លទ្ធផលចុងក្រោយនៃលំហាត់នេះគួរតែមានដូចតទៅ៖ ថ្វីត្បិតតែស្នេហាមិនមែនជាគ្នាទៅវិញទៅមកក៏ដោយ ក៏អត់ទោសឱ្យរួចចាកពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងទុក្ខសោកពីអតីតកាល។ ដើម្បីជៀសវាងការខកចិត្ត វាគឺមានតំលៃសម្លាប់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបង្កការច្រណែននៅក្នុងខ្លួនអ្នកដោយខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបំភ្លេចដៃគូរបស់អ្នក។ ការអភ័យទោសនឹងជួយអ្នកឱ្យឈានទៅដំណាក់កាលថ្មីមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍សន្តិភាពនៃចិត្តនិងភាពពេញលេញនៃស្ថានភាព។
ការសង្កត់សង្កិននៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍តាមរយៈកំហុស និងការអាម៉ាស់នាំឱ្យមនុស្សមានប្រតិកម្មបាក់ទឹកចិត្ត។ កំហុសនិងភាពអាម៉ាស់បង្ខំគាត់ឱ្យជំនួសតម្លៃរាងកាយជាមួយនឹងតម្លៃអត្មាការពិតជាមួយនឹងរូបភាពនិងសេចក្ដីស្រឡាញ់ជាមួយនឹងការយល់ព្រម។ គាត់ដាក់កម្លាំងទាំងអស់ទៅក្នុងការសម្រេចក្តីសុបិនដែលមិនមានវាសនាក្លាយជាការពិត ព្រោះវាអាស្រ័យលើការបំភាន់។
Illusory ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាស្ថានភាពនៃមនុស្សម្នាក់កម្រិតនៃការពេញចិត្តរបស់គាត់អាស្រ័យតែលើប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃ។ ការទទួលស្គាល់ ការទទួលយក និងការយល់ព្រមក្លាយជាគោលដៅចម្បងរបស់គាត់ ដោយព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះការពិតដែលថាសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ រហូតដល់មនុស្សម្នាក់ទទួលស្គាល់ ទទួលយក និងអនុម័តខ្លួនឯង។
ការបំភាន់នេះមិនគិតពីការពិតដែលថាការសប្បាយជាចម្បងគឺជាស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងដែលទាញយកដោយឯកឯងនូវប្រតិកម្មអំណោយផលពីអ្នកដទៃ។
អារម្មណ៍ដែលសង្កត់រួមមានអ្នកដែលមានដើមកំណើតត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបង្ហាញមុននៃការឈឺចាប់ ពោលគឺអរិភាព កំហឹង និងការភ័យខ្លាច។ អារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានគាបសង្កត់ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចបញ្ចេញមតិ ឬស៊ូទ្រាំ។
បុគ្គលមិនមានជម្រើសអ្វីក្រៅពីបដិសេធពួកគេ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលនៃការប៉ះទង្គិចនៃឆន្ទៈរបស់ឪពុកម្តាយនិងឆន្ទៈរបស់កុមារ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង មូលហេតុដើមនៃជម្លោះប្រែទៅជាការបំភ្លឺនៃសំណួរ "អ្នកណាត្រូវ និងអ្នកណាខុស" ហើយអារម្មណ៍របស់កុមារក្លាយទៅជាមិនសំខាន់។
ដោយសារវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការទទួលស្គាល់ ឬសូម្បីតែមួយភ្លែតស្រមៃថាគាត់អាចខុស កូនត្រូវបង្ខំឱ្យស្តាប់បង្គាប់។ ដោយស្ថិតនៅក្រោមឆន្ទៈរបស់ឪពុកម្តាយ កូនបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេនូវអាកប្បកិរិយាបែបនេះ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់គាត់ក្នុងការលូតលាស់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្រោមការចុះចូលពីខាងក្រៅគឺការតស៊ូដែលទទួលបាននូវភាពរឹងមាំ និងផ្ទុះឡើងនៅពេលដែលមនុស្សវ័យក្មេងទទួលបានឯករាជ្យភាពកាន់តែច្រើនក្នុងវ័យជំទង់។
ការបះបោរក្នុងវ័យជំទង់មិនបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនពីកុមារភាពឡើយ។ វាបង្កើតឡើងនៅលើបុព្វសិទ្ធិដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងវ័យជំទង់ ហើយដូច្នេះណែនាំជម្លោះថ្មីមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយ និងកូន។ ហើយទោះបីជាក្មេងជំទង់អាចមានចំណុចកំពូលនៅក្នុងការប្រឈមមុខគ្នាថ្មីនេះក៏ដោយ ក៏កំហុស និងភាពអាម៉ាស់ដែលជាមរតកនៃបទពិសោធន៍កុមារភាពរបស់គាត់នៅតែមិនអាចដោះស្រាយបាន។
ដោយកប់ក្នុងសន្លប់ ពួកគេបានបញ្ឆេះភ្លើងនៃការប្រឆាំងរបស់គាត់ ដែលជាគោលបំណងពិតដែលលាក់ទុកចំពោះគាត់។
ដំណើរការបង្រ្កាបមានជំហានជាច្រើន៖ ទីមួយ ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ត្រូវបានរារាំង ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចបន្ថែមទៀត។ ទីពីរ អារម្មណ៍នៃកំហុសកើតឡើង បង្ខំអ្នកឱ្យទទួលស្គាល់ថានេះគឺជាអារម្មណ៍ "អាក្រក់" ។ ហើយទីបី អត្មាបដិសេធដោយជោគជ័យនូវអារម្មណ៍ ដោយហេតុនេះរារាំងផ្លូវទៅកាន់មនសិការ។
ការសង្កត់សង្កិនការបញ្ចេញអារម្មណ៍គឺជាទម្រង់នៃការបន្ទាបខ្លួន។ កូនលែងរំពឹងការសប្បាយពីឪពុកម្តាយទៀតហើយ ហើយពេញចិត្តក្នុងការបន្ទន់ជម្លោះបើកចំហ។
សមត្ថភាពក្នុងការមានគោលបំណងយល់ថាឪពុកម្តាយក៏មានការលំបាកផងដែរហើយតម្លៃរបស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់ដោយរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេជាជំហានបន្ទាប់ក្នុងការអភិវឌ្ឍស្មារតីរបស់កុមារនិងដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកំហុស។
ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍នេះកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលពន្យារអាយុចន្លោះពីប្រាំពីរឆ្នាំទៅដប់បីឆ្នាំ (មុនអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ កុមារភាគច្រើនមានប្រធានបទពេកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះអាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ)។
សមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់កើតឡើងពីការកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយឪពុកម្តាយនិងតួលេខអាជ្ញាធរផ្សេងទៀត។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ឈានដល់មុខតំណែងដែលលើសពី "ខ្ញុំ" របស់គាត់។
មានតែពីមុខតំណែងនេះទេដែលអាចបង្វែរអត្មាប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង ថ្កោលទោសអារម្មណ៍ខ្លួនឯង និងបង្កើតកំហុស។ ពីទីតាំងមួយ "នៅខាងក្រៅ" "ខ្ញុំ" អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានថ្កោលទោសត្រូវបានគេយល់ថាអាក្រក់។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវញែកខ្លួនចេញពីគេដោយសមហេតុផល ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃកំហុស។
នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃដំណើរការនេះ អត្មាព្យាយាមលុបបំបាត់បុគ្គលិកលក្ខណៈបំបែកដែលបានកើតឡើងដោយការបដិសេធនៃអារម្មណ៍ ហើយជំនួសវាដោយតំណាងនៃអារម្មណ៍ផ្ទុយ។
បុគ្គលដែលបង្រ្កាបអរិភាពនឹងមើលឃើញខ្លួនឯងថាជាអ្នកស្រឡាញ់ និងគោរព។ បើគាត់ទប់កំហឹង គាត់នឹងស្រមៃថាខ្លួនគាត់មានចិត្តសប្បុរស និងមានចិត្តសប្បុរស។
ប្រសិនបើគាត់ទប់ស្កាត់ការភ័យខ្លាច គាត់នឹងបង្ហាញខ្លួនថាជាមនុស្សក្លាហាន និងមិនភ័យខ្លាច។ រូបជាធម្មតាប្រតិបត្តិដោយរូបៈ ទីមួយជារូបនៃកាយ រូបទី២ជារូបនៃរូប "ខ្ញុំ" និងរូបទី៣ជារូបលោក។
ប្រសិនបើរូបភាពទាំងនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយបទពិសោធន៍ បុគ្គលនោះកំពុងទាក់ទងជាមួយការពិត។ រូបភាពដែលផ្ទុយពីបទពិសោធន៍គឺជាការបំភាន់។
ប៉ុន្តែជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ត្រូវបំភ្លៃការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីដើរតួជាកូនដែលចេះស្រឡាញ់ និងចេះស្តាប់បង្គាប់ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើពុតថាឪពុកម្តាយជាមនុស្សដែលស្រលាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់។
ចាប់តាំងពីការបំភាន់កើតឡើងនៅក្នុងចិត្ត ពួកគេត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការវែកញែក។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគិតរបស់គាត់ទៀតផង។
ការជជែកវែកញែកជាមួយនឹងការវិនិច្ឆ័យឡូជីខលគឺពិបាកណាស់។ ហើយមនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងការបំភាន់គឺជឿជាក់លើ "ភាពបរិសុទ្ធ" ខាងសីលធម៌នៃមុខតំណែងរបស់គាត់ហើយអាចនាំមកនូវអំណះអំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការការពារវា។
ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់ត្រូវរង់ចាំឱ្យការបំភាន់ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត មុនពេលដែលមនុស្សនោះបើកចំហឱ្យជួយ។ ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងករណីនេះគឺជៀសមិនរួច។
មិនយូរមិនឆាប់ ទុនបម្រុងនឹងត្រូវអស់ទាំងស្រុង ហើយបុគ្គលនោះនឹងដឹងថាគាត់មិនអាចបន្តបានទេ។ នៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់មិនអាចស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីរក្សាមុខងារធម្មតាបានទេ។
មុខងារសំខាន់ៗទាំងអស់ត្រូវបានបង្ក្រាប៖ ចំណង់អាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការដកដង្ហើមត្រូវបានចុះខ្សោយ ការចល័តត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។
ជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃសកម្មភាពសំខាន់បែបនេះ ការរំលាយអាហារថាមពលថយចុះ ហើយអារម្មណ៍ត្រូវបានរិល។
មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់គាត់មិនធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ គាត់ដឹងថាភាពរីករាយនិងអំណរអាស្រ័យលើដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់គាត់។ គាត់ដឹងពីភាពតានតឹងរាងកាយរបស់គាត់ ហើយដឹងពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។
ដូច្នេះ គាត់អាចចាត់វិធានការសមស្របដើម្បីទទួលបានសុខុមាលភាពរាងកាយឡើងវិញ។ គាត់គ្មានការបំភាន់អំពីខ្លួនគាត់ និងអំពីជីវិតទេ។ គាត់ទទួលយកអារម្មណ៍របស់គាត់ជាការបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ ហើយវាមិនមែនជាការលំបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការនិយាយពាក្យសំដីពួកគេ។
អ្នកមិនអាចទប់អារម្មណ៍ ខឹង ស្រែក សើច យំខ្លាំងៗ និងអន់ចិត្តខ្លាំងៗ។ តើអ្នកគិតថាមានអ្នកណាចូលចិត្តភាពស្មោះត្រង់បែបនេះទេ? មានតែខ្មាំងសត្រូវរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលចូលចិត្តមើលទស្សនីយភាពនេះ។ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍!
ពេលខ្លះ ការចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍ ឬអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងត្រូវបានដឹកនាំដោយអារម្មណ៍មិនពិត យើងធ្វើអ្វីដែលយើងសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងធ្វើការដោះសារថាយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង ដូច្នេះអារម្មណ៍បានគ្របដណ្ដប់លើចិត្ត។ នោះគឺយើងមិនបានគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទេ ប៉ុន្តែពួកគេបានគ្រប់គ្រងយើង។
តើវាពិតជាអាក្រក់ណាស់មែនទេ? ប្រហែលជាគ្មានអ្វីល្អទេបើគ្មានការទប់ចិត្ត។ មនុស្សដែលមិនចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង រក្សាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍ក្រោមបង្គាប់តាមឆន្ទៈរបស់ពួកគេ ជាក្បួនមិនទទួលបានជោគជ័យទាំងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។
ពួកគេមិនគិតអំពីថ្ងៃស្អែកទេ ហើយការចំណាយរបស់ពួកគេច្រើនតែលើសពីចំណូលរបស់ពួកគេ។
មនុស្សដែលមិនចេះទប់ចិត្តក៏ផ្ទុះឡើងដូចជាការប្រកួតក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាមិនអាចបញ្ឈប់ទាន់ពេលវេលានិងការសម្រុះសម្រួលដែលសមនឹងកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាអ្នកមានជម្លោះ។ ទន្ទឹមនឹងនោះពួកគេក៏បំផ្លាញសុខភាពផងដែរ៖ គ្រូពេទ្យនិយាយថាជំងឺជាច្រើនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាកំហឹងជាដើម មនុស្សដែលឱ្យតម្លៃទៅលើសន្តិភាព និងសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេចូលចិត្តជៀសវាងពួកគេ។
មនុស្សដែលមិនធ្លាប់កំណត់ខ្លួនឯង ចំណាយពេលវេលាទំនេរច្រើនពេកក្នុងការកម្សាន្តទទេ និងការសន្ទនាដែលគ្មានប្រយោជន៍។ បើគេសន្យា គេមិនប្រាកដថាអាចរក្សាវាបានឬអត់។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថានៅក្នុងផ្នែកណាមួយដែលពួកគេធ្វើការពួកគេកម្រជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេ។ ហើយហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺការខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលបង្កើតឡើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាក្បាលត្រជាក់ក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពណាមួយ គំនិតដ៏មោះមុត និងការយល់ដឹងថាអារម្មណ៍អាចប្រែក្លាយទៅជារឿងមិនពិត និងនាំឱ្យមានទីបញ្ចប់។
មានស្ថានភាពនៅពេលដែលយើងត្រូវលាក់អារម្មណ៍របស់យើងនៅក្នុងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ មេបញ្ជាការបារាំងបាននិយាយថា “ពេលខ្លះខ្ញុំជាកញ្ជ្រោង ពេលខ្លះខ្ញុំជាសត្វតោ”។ “អាថកំបាំង…គឺត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវធ្វើតែមួយ ពេលណាប្លែក!”
មនុស្សដែលគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសមនឹងទទួលបានការគោរព និងរីករាយនឹងសិទ្ធិអំណាច។ ម៉្យាងវិញទៀត ពួកគេហាក់បីដូចជាមានមនុស្សជាច្រើនមានចិត្តស្លូតបូត គ្មានបេះដូង "ច្របូកច្របល់" និង ... មិនអាចយល់បាន។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតចំពោះយើងគឺជាអ្នកដែលយូរៗម្តង "បណ្ដោយខ្លួនឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ" "បំបែក" បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងហើយប្រព្រឹត្តអំពើដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន! មើលទៅពួកគេហើយយើងហាក់ដូចជាខ្លួនយើងមិនទន់ខ្សោយដូច្នេះ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេក្នុងការទប់ចិត្តនិងឆន្ទៈខ្លាំង។ ដូច្នេះ យើងធានាខ្លួនឯងថា ជីវិតរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានដឹកនាំដោយហេតុផល និងមិនមែនដោយអារម្មណ៍គឺអាក្រក់ ហើយដូច្នេះមិនសប្បាយចិត្ត។
ការពិតដែលថានេះមិនមែនដូច្នោះទេ ត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិសោធដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ជាលទ្ធផលដែលពួកគេបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន៖ មនុស្សដែលអាចយកឈ្នះលើខ្លួនឯង និងទប់ទល់នឹងការល្បួងមួយរំពេចនោះ គឺទទួលបានជោគជ័យ និងរីករាយជាងអ្នកដែលមិនមានលទ្ធភាពដោះស្រាយ។ អារម្មណ៍។
ការពិសោធន៍ត្រូវបានដាក់ឈ្មោះតាម Michel Walter ដែលជាចិត្តវិទូនៅសាកលវិទ្យាល័យ Stanford ។ គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ការធ្វើតេស្ត marshmallow" ដោយសារតែ "វីរបុរស" ដ៏សំខាន់របស់គាត់គឺជា marshmallow ធម្មតា។
នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលធ្វើឡើងក្នុងទសវត្សរ៍ទី 60 នៃសតវត្សទីចុងក្រោយ កុមារ 653 នាក់ដែលមានអាយុ 4 ឆ្នាំបានចូលរួម។ ពួកគេត្រូវបានគេដឹកនាំចូលទៅក្នុងបន្ទប់មួយដែលម៉ាស្មេឡូមួយដាក់លើតុក្នុងចាន។ កុមារម្នាក់ៗត្រូវបានគេប្រាប់ថាគាត់អាចញ៉ាំវាឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់រង់ចាំ 15 នាទីគាត់នឹងទទួលបានមួយផ្សេងទៀតហើយបន្ទាប់មកគាត់អាចញ៉ាំបានទាំងពីរ។ Michelle Walter ទុកកូនឱ្យនៅម្នាក់ឯងប៉ុន្មាននាទីរួចត្រឡប់មកវិញ។ 70% នៃកុមារបានញ៉ាំ marshmallow មួយមុនពេលគាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយមានតែ 30 នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលរង់ចាំគាត់ ហើយទទួលបានទីពីរ។ វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញដែលភាគរយដូចគ្នាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងអំឡុងពេលពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានៅក្នុងប្រទេសពីរផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវបានធ្វើឡើង។
Michel Walter បានធ្វើតាមជោគវាសនានៃវួដរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់ពី 15 ឆ្នាំបានសន្និដ្ឋានថាអ្នកទាំងឡាយណាដែលនៅពេលតែមួយមិនបានចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យទទួលបាន "អ្វីៗទាំងអស់ឥឡូវនេះ" ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានប្រែទៅជាអាចបង្រៀនបានកាន់តែច្រើន។ ជោគជ័យក្នុងវិស័យចំណេះដឹង និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលបានជ្រើសរើស។ ដូច្នេះហើយទើបគេសន្និដ្ឋានថា សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានធ្វើឲ្យគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
Itzhak Pintosevich ដែលត្រូវបានគេហៅថា "គ្រូបង្វឹកនៃភាពជោគជ័យ" ប្រកែកថាអ្នកដែលមិនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេគួរតែភ្លេចជារៀងរហូតអំពីប្រសិទ្ធភាព។
របៀបរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
1. រំលឹកឡើងវិញ "ការធ្វើតេស្ត marshmallow"
30% នៃក្មេងអាយុ 4 ឆ្នាំដឹងពីរបៀប។ ចរិតលក្ខណៈនេះត្រូវបានទទួលមរតកដោយពួកគេ "ដោយធម្មជាតិ" ឬជំនាញនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងពួកគេដោយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។
មាននរណាម្នាក់បាននិយាយថា៖ «កុំចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក ពួកគេនឹងនៅតែមើលទៅដូចអ្នក។ អប់រំខ្លួនឯង»។ ពិតហើយ យើងចង់ឃើញកូនរបស់យើងទប់ចិត្ត ប៉ុន្តែយើងខ្លួនឯងរៀបចំភាពតានតឹងនៅចំពោះមុខគេ។ យើងប្រាប់គេថាគេត្រូវបណ្តុះឆន្ទៈក្នុងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែយើងខ្លួនឯងបង្ហាញពីចរិតខ្សោយ។ យើងរំលឹកអ្នកថា ពួកគេត្រូវតែគោរពពេលវេលា ហើយរាល់ព្រឹកយើងយឺតសម្រាប់ការងារ។
ដូច្នេះហើយ យើងចាប់ផ្តើមរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអាកប្បកិរិយារបស់យើង និងកំណត់ "ចំណុចខ្សោយ" ដែលជាកន្លែងដែលយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើង "រីក" ។
2. ធាតុផ្សំនៃការគ្រប់គ្រង
លោក Yitzhak Pintosevich ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ជឿជាក់ថា ដើម្បីឱ្យការគ្រប់គ្រងមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវតែរួមបញ្ចូលធាតុផ្សំចំនួន 3៖
- មានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក និងគ្មានការបំភាន់អំពីខ្លួនអ្នក។
- អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាប្រព័ន្ធ ហើយមិនមែនពីករណីមួយទៅករណីមួយទេ។
- ការគ្រប់គ្រងគួរតែមិនត្រឹមតែខាងក្នុងទេ (នៅពេលដែលយើងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង) ប៉ុន្តែក៏ជាផ្នែកខាងក្រៅផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងបានសន្យាថានឹងដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងពេលបែបនេះ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនយើងទុកចន្លោះប្រហោងសម្រាប់ការដកថយ យើងប្រកាសអំពីរឿងនេះក្នុងរង្វង់សហសេវិក។ បើយើងមិនទាន់ដល់ម៉ោងប្រកាសទេ យើងបង់ផាកពិន័យ។ គ្រោះថ្នាក់នៃការបាត់បង់បរិមាណសមរម្យនឹងបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អមួយ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដោយបញ្ហាក្រៅប្រព័ន្ធ។
3. យើងសរសេរនៅលើសន្លឹកគោលដៅសំខាន់ៗដែលប្រឈមមុខនឹងយើង ហើយដាក់វា (ឬព្យួរ) វានៅកន្លែងដែលលេចធ្លោមួយ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងតាមដានពីរបៀបដែលយើងគ្រប់គ្រងដើម្បីឆ្ពោះទៅរកការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។
4. ទទួលបានហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ
យើងរក្សាប្រាក់កម្ចីឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង សូមចាំថាប្រសិនបើយើងមានបំណុលដែលចាំបាច់ត្រូវសងជាបន្ទាន់ និងកាត់បន្ថយឥណពន្ធទៅប្រាក់កម្ចី។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើងគឺពឹងផ្អែកខ្លាំងលើស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើង។ ដូច្នេះ ការយល់ច្រលំ និងបញ្ហានៅក្នុងតំបន់នេះកាន់តែតិច យើងនឹងមានហេតុផលដើម្បី "បាត់បង់កំហឹង"។
5. យើងសង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយវិភាគថាតើវាសមនឹងបទពិសោធន៍របស់យើងដែរឬទេ
យើងស្រមៃមើលជម្រើសដ៏អាក្រក់បំផុត ហើយយល់ថាវាមិនអាក្រក់ដូចផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយាមិនគ្រប់គ្រាន់ និងមិនចេះគិតរបស់យើងនោះទេ។
6. ធ្វើផ្ទុយ
យើងខឹងនឹងមិត្តរួមការងារ ហើយយើងត្រូវបានគេល្បួងឲ្យនិយាយ«ពាក្យពីរបីម៉ាត់»ទៅគាត់។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងញញឹមយ៉ាងស្និទ្ធស្នាល ហើយនិយាយសរសើរ។ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តដែលបុគ្គលិកម្នាក់ទៀតត្រូវបានបញ្ជូនទៅសន្និសីទជំនួសយើង យើងមិនខឹងទេ ប៉ុន្តែយើងរីករាយចំពោះគាត់ ហើយជូនពរគាត់ឱ្យមានដំណើរដ៏រីករាយ។
តាំងពីព្រឹកឡើង យើងបានជម្នះដោយភាពខ្ជិលច្រអូស ហើយបើកភ្លេង ហើយធ្វើជំនួញខ្លះ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ យើងធ្វើផ្ទុយពីអ្វីដែលអារម្មណ៍របស់យើងប្រាប់យើង។
7. ឃ្លាដ៏ល្បីល្បាញមួយនិយាយថា យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះពួកគេ។
យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សផ្សេងគ្នា ហើយមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងយុត្តិធម៌ចំពោះយើងនោះទេ។ យើងមិនអាចតូចចិត្ត និងខឹងគ្រប់ពេលដែលយើងជួបនឹងការច្រណែន កំហឹង ភាពឈ្លើយរបស់អ្នកដទៃឡើយ។ យើងត្រូវតែយល់ស្របជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងមិនអាចមានឥទ្ធិពល។
8. ជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិទ្យាសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺការធ្វើសមាធិ
កាលណាការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យកាយចម្រើនឡើង ដូច្នេះសមាធិបង្ហាត់ចិត្ត ។ តាមរយៈវគ្គសមាធិប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់អាចរៀនជៀសវាងនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន មិនឱ្យចុះចាញ់នឹងតណ្ហាដែលរំខានដល់ការសម្លឹងមើលកាលៈទេសៈ និងអាចបំផ្លាញជីវិតបាន។ ដោយមានជំនួយពីសមាធិមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់។
