តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា PMS បន្ទាប់ពី 40? សំណួរនេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ភាពញឹកញាប់នៃការបង្ហាញរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើអាយុ៖ ស្ត្រីកាន់តែចាស់ វាកាន់តែកើតមានញឹកញាប់។ ដូច្នេះនៅអាយុ 19 ទៅ 29 ឆ្នាំ PMS ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុង 20% នៃស្ត្រី។ បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំស្ត្រីទី 3 ទាំងអស់ប្រឈមនឹងរោគសញ្ញានេះ។ ហើយបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំប្រេកង់របស់វាឈានដល់ 55% ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។

តើរាងកាយរបស់ស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ?

បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មុខងារចម្បងរបស់អូវែរថយចុះបន្តិចម្តងៗ អ័រម៉ូនភេទចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិច។ ដំបូងបង្អស់វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការមករដូវ។ ប្រសិនបើមុននេះវាមក "តាមកាលវិភាគ" ឥឡូវនេះវាមិនទៀងទាត់ទេ។ ការបែងចែកអាចកាន់តែមានច្រើន ឬផ្ទុយទៅវិញ កាន់តែខ្វះខាត។

ដោយសារតែកង្វះអ័រម៉ូនភេទ សញ្ញានៃ PMS កាន់តែច្បាស់។ ស្ត្រីម្នាក់អាចព្រួយបារម្ភអំពី៖

ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់

ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនិងពោះ,

ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម,

គ្រុនក្តៅឬញាក់

អស់កម្លាំងលឿន,

ចង្អោរនិងវិលមុខ។

ស្ត្រីដែលជឿថាការអត់ធ្មត់គឺជាការព្យាបាលតែមួយគត់សម្រាប់ PMS ទទួលរងពីរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញានេះជាមធ្យម 72 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ នោះគឺពេញមួយជីវិត ចាប់តាំងពីការមករដូវដំបូង រហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ជាច្រើនបានចំណាយពេលប្រហែល 7 ឆ្នាំ 8 ខែនៅក្នុងទារុណកម្ម! ទន្ទឹមនឹងនេះការលះបង់គឺឥតប្រយោជន៍ទាំងស្រុង: មានមធ្យោបាយជាច្រើនដែលអាចលុបបំបាត់សញ្ញាមិនល្អ។

តើអ្វីនឹងជួយទប់ទល់នឹងរោគសញ្ញាមិនល្អ?

ដើម្បីទប់ទល់នឹង PMS ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវតែតាមដានសុខភាពរបស់នាងមិនត្រឹមតែនៅមុនថ្ងៃនៃការមករដូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅលើវដ្តដែលនៅសល់ផងដែរ។ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស៖

រោគស្ត្រីនឹងធ្វើការពិនិត្យ និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើតេស្តដើម្បីរកមើលកង្វះអ័រម៉ូន។

គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទនឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ;

អ្នកជំនាញខាង endocrinologist នឹងធ្វើការពិនិត្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ endocrine ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានៃ PMS បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពីរបីថ្ងៃមុនពេលមករដូវ គ្រឿងស្រវឹង តែខ្លាំង និងកាហ្វេ អាហារប្រៃ ហឹរ និងជក់បារី គួរតែត្រូវបានគេដកចេញ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូមគួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ៖ raisins, apricots ស្ងួត, ដំឡូង, ចេក, spinach, ឈីក្រុម Fulham ។

ការ​គេង និង​សម្រាក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​គឺ​ចាំបាច់​សម្រាប់​ការពារ PMS ។ អ្នកគួរតែព្យាយាមគេងឲ្យបានមុនម៉ោង 23.00 ព្រោះវាជាពេលវេលាដែលអ័រម៉ូនត្រូវបានផលិត។ ការដេកលក់នៅពេលក្រោយរំខានដល់ដំណើរការនៃបទបញ្ជា neuroendocrine ។ មុនពេលចូលគេង បន្ទប់ត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូល។ វាក៏គួរដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងងូតទឹកកម្រិតពណ៌។

ការទទួលទានវីតាមីនជួយបន្ថយ PMS បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេនូវការរៀបចំទំនើបរបស់ Lady's Personal Monthly System Reinforced formula ។ វាមានធាតុផ្សំធម្មជាតិ៖ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិឱសថ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយស្ត្រី៖ ពួកគេប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញា PMS ធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពអំឡុងពេលមករដូវ។ ជីវចម្រុះធម្មជាតិនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅថ្ងៃណាមួយនៃវដ្ត។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបបំបាត់ PMS ។ ធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញ ហើយរីករាយនឹងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានបញ្ហា!

វិធីបំបាត់រោគសញ្ញា PMS

នេះជាការពិតណាស់ រឿងកំប្លែង។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ទាំង​ស្ត្រី​ខ្លួន​ឯង និង​បរិយាកាស​ភ្លាមៗ​របស់​ពួក​គេ - សាច់​ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ សហការី - ទទួល​រង​នូវ​ស្ថានភាព​ដ៏​លំបាក​នេះ។ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល, ថយចុះការសម្តែង, មិនអាចទាយទុកជាមុនបាន, បង្កើនភាពអស់កម្លាំង…

ការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៃរាងកាយនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតមុនពេលមករដូវត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របុរាណ។ សព្វថ្ងៃនេះ យើងជាច្រើននាក់ សូម្បីតែមនុស្សដែលមិនមែនជាពេទ្យក៏ដឹងថាមានរោគសញ្ញានេះដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វាជារឿយៗអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយល់យ៉ាងសមហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជារោគសញ្ញានេះឬនោះត្រូវបានអង្កេត។ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីលក្ខខណ្ឌនេះ។

ការព្យាបាលរោគសញ្ញា PMS ចំពោះស្ត្រី

PMS ឬ រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ គឺជាសំណុំនៃរោគសញ្ញា ឬសញ្ញាដែលត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌មួយចំនួននៅថ្ងៃដែលហៅថា premenstrual days (2-10 ថ្ងៃមុនពេលមករដូវ) និងការរំខានដល់របៀបរស់នៅធម្មតា។ ការសំរាកលំហែ (ការឈប់សម្រាក) កើតឡើងជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវនិងមានរយៈពេល 7-12 ថ្ងៃ។

1 នៅក្នុងការអវត្តមាននៃការមករដូវ, i.e. មុនពេលមករដូវ

2 អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

3 អំឡុងពេលអស់រដូវ

4 នៅពេលដែល ovaries ត្រូវបានយកចេញ

ហេតុអ្វីបានជាការចាប់អារម្មណ៍លើរោគសញ្ញាកើនឡើងតាមពេលវេលា?
នេះជាចម្បងដោយសារតែការពិតដែលថាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនលក្ខខណ្ឌនេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការអនុវត្ត។

វិធីបំបាត់ PMS

ស្ត្រីជាច្រើនទទួលរងនូវភាពមិនស្រួលផ្សេងៗមុនពេលមករដូវ។
ដោយឆ្ងល់ពីរបៀបបំបាត់រោគសញ្ញានៃ PMS ពួកគេកំពុងស្វែងរកវិធីផ្សេងៗដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីយល់ពីរបៀបបំបាត់រោគសញ្ញានៃ PMS យើងគួរតែពិចារណាពីរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

រោគសញ្ញា PMS

សរសៃប្រសាទ៖
មានការស្រក់ទឹកភ្នែក ឆាប់ខឹង ភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយ ទំនោរទៅរកអាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ទាប។ ជាងនេះទៅទៀត ការថយចុះនៃអារម្មណ៍កើតមានចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង ហើយការឈ្លានពានដោយបើកចំហគឺជាលក្ខណៈភាគច្រើននៃពេលវេលាមិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ។

Cephalgic៖
ឈឺក្បាលវិលមុខ បញ្ចេញពន្លឺដល់ភ្នែក។ កើតឡើងជាមួយនឹងការចង្អោរ។

ហើមពោះ៖
ហើម, កន្ត្រាក់, ឈឺទ្រូង; ហើមមុខ, ម្រាមដៃ។ វាអាចមានការបែកញើស និងភាពរសើបខ្លាំងចំពោះក្លិន។

វិបត្តិ៖
កើតឡើងជាមួយនឹងវិបត្តិ sympathoadrenal (ដំបូង, សម្ពាធឈាមកើនឡើង, ក្រោយមកមានអារម្មណ៍នៃការញ័រ, អារម្មណ៍នៃសម្ពាធនៅពីក្រោយ sternum ចូលរួម។ វិបត្តិកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលល្ងាចនិងពេលយប់។ ពួកគេត្រូវបានបង្កឡើងដោយប្រភេទផ្សេងគ្នានៃភាពតានតឹង, អស់កម្លាំង, ការស្រវឹង។ ជាមួយនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវិបត្តិ ការនោមច្រើនអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

Atypical៖
ការបង្ហាញផ្សេងទៀតដែលមិនសមនឹងទម្រង់ខាងលើ

យោងតាមស្ថិតិការបង្ហាញជាក់លាក់នៃរោគសញ្ញាកើតឡើង
ក្នុង 70-90% នៃស្ត្រី
ប៉ុន្តែមានតែ 30-35% នៃអ្នកជំងឺដែលងាកទៅរកគ្រូពេទ្យ។

វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរចំពោះការបង្ហាញទូទៅផ្សេងទៀត: ហើមពោះនិងឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ចង្អោរ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទ រមួលសាច់ដុំនៅជើង រមាស់ស្បែក និងផ្សេងៗទៀត។

PMS មានដំណាក់កាល (សំណង សំណងរង និងសំណង) និងកម្រិត (ស្រាល និងធ្ងន់ធ្ងរ)។

ជារឿយៗស្ត្រីដូចគ្នាមានរោគសញ្ញាពីទម្រង់ព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា។

រោគសញ្ញានេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពចម្រុះ។ ស្ត្រីត្រូវបានបង្ខំឱ្យងាកទៅរកអ្នកឯកទេសផ្សេងៗគ្នា។ លើសពីនេះ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តមួយចំនួនក៏អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗមុនពេលមករដូវផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់មាន PMS ហើយជីវិតក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របានពីរបីថ្ងៃប៉ុន្តែនរណាម្នាក់មិន? តើវាអភិវឌ្ឍនៅពេលណា?

សំខាន់។ ស្ត្រីកាន់តែចាស់ វាទំនងជាវិវត្តទៅជា PMS ។

បន្ថែមពីលើអាយុ, មានកត្តាផ្សេងទៀត:

1 វត្តមាននៃការ predisposition តំណពូជ

2 ជំងឺផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលពេញវ័យ និងក្រោយសម្រាល

3 ការឆ្លងមេរោគ

4 ការផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់នៃតំបន់អាកាសធាតុ

6 របបអាហារមិនល្អ (លើសជាតិប្រៃ ហឹរ ខ្លាញ់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន)

៨ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃ

៩ កាត់បន្ថយកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូមក្នុងឈាម

វដ្តរដូវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអូវែរដែលផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញា PMS ទំនងជាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមុនពេលមករដូវប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃកម្រិតរបស់វា។

តើដំណើរការជីវគីមីអ្វីផ្សេងទៀតដែលជាលក្ខណៈនៃស្ថានភាព PMS?
ការផលិត serotonin (សារធាតុដែលសម្របសម្រួលការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) endorphins និង enkephalins (ដែលហៅថាអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ) មានការថយចុះ។ ដូច្នេះ ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទបានគ្រប់គ្រាន់ពីកោសិកាសរសៃប្រសាទទៅជាលិកាសាច់ដុំ និងកោសិកាក្រពេញរងទុក្ខ។

ម៉ាញ៉េស្យូមនិង PMS

កម្រិតម៉ាញេស្យូមក្នុងឈាមមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ ពោលគឺនៅដំណាក់កាលទីពីរនៃវដ្តរដូវ៖

កាត់បន្ថយ 20-40%

នៅក្នុងស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ

តើម៉ាញេស្យូម (Mg) មានតួនាទីអ្វីនៅក្នុងខ្លួនយើង?
macronutrients នេះ​គឺ​ជា​សារធាតុ​សំខាន់​ទី​ពីរ​ក្នុង​កោសិកា ហើយ​ជាប់​ចំណាត់​ថ្នាក់​ទី 4 ក្នុង​មាតិកា​ក្នុង​ខ្លួន​មនុស្ស​បន្ទាប់​ពី K, Na និង Ca ។ ម៉ាញ៉េស្យូមមានឥទ្ធិពលស្មុគ្រស្មាញលើរាងកាយរបស់យើង គ្រប់គ្រងការងាររបស់សាច់ដុំ (រួមទាំងបេះដូង និងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត) ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ សម្ពាធឈាម ការផលិតថាមពលពេញលេញ និងចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារផងដែរ។
ដូចដែលយើងអាចមើលឃើញតួនាទីនៃសារធាតុរ៉ែនេះនៅក្នុងការងារគុណភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺអស្ចារ្យណាស់។

នៅក្នុងបញ្ហានៃ PMS របៀបកាត់បន្ថយស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីបានចាប់អារម្មណ៍ជាយូរមកហើយ។

កន្លែងឈានមុខគេក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃ PMS ត្រូវបានចាត់ចែងយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះជំងឺនៃសរសៃប្រសាទ និងស្វ័យភាព។ ពិការភាពក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដោយសារកង្វះម៉ាញេស្យូមនឹងធ្វើឱ្យជំងឺស្រដៀងគ្នានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងជាលទ្ធផលនៃកង្វះសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតអ្នកសម្រុះសម្រួលដូចជា serotonin ។ វាប្រែថាប្រសិនបើអ្វីមួយត្រូវបានធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការបាត់បង់នៃ macronutrient នេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្ហាញគ្លីនិកដែលរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ត្រីរបស់យើង។

តើការទទួលទានអាហារដែលពង្រឹងម៉ាញេស្យូម (សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្សេងៗ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បៃតង សារ៉ាយសមុទ្រ អាហារសមុទ្រ) ក៏ដូចជាគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ពិតជាអាចនាំយើងទៅរកដំណោះស្រាយនៃសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់រោគសញ្ញា PMS ចំពោះស្ត្រីដែរឬទេ? ការសិក្សាជាច្រើនដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជុំវិញពិភពលោកបង្ហាញថា បាទ។

វិធីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS

បន្ថែមពីលើការបំពេញកង្វះ Mg ថ្នាំពន្យារកំណើតរួមបញ្ចូលគ្នា ថ្នាំសរសៃប្រសាទ រួមទាំងថ្នាំដែលធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំដែលកាត់បន្ថយភាពទន់ភ្លន់នៃសុដន់ និងថ្នាំដទៃទៀតត្រូវបានប្រើដើម្បីកែតម្រូវការបង្ហាញគ្លីនិក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលយើងដឹងហើយថា បន្ថែមពីលើការព្យាបាល ជំហានដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយទាំងនេះគឺ៖

ការកាត់បន្ថយទម្លាប់អាក្រក់ (ជាតិអាល់កុល ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន៖ ប្រសិនបើមិនមែនជាការបដិសេធទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ការថយចុះចំនួនរបស់ពួកគេ);

ការឡើងភ្នំ និងកាយសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀត,
ហ្គេមនិងកីឡាក្រៅ

កាត់បន្ថយជាតិស្ករនិងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន អំបិល; ការកើនឡើងនៃរបបអាហារនៃបន្លែស្រស់, ផ្លែឈើ, ជាតិសរសៃអាហារ coarse;

រៀបចំសម្រាប់ខ្លួនឯងនូវរបបការងារ និងសម្រាកដោយការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង។

តំបន់ទាំងនេះសម្រាប់ការកែលម្អរបៀបរស់នៅក៏មានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកផងដែរ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន កាហ្វេ និងអាល់កុល នឹងជួយឱ្យការស្រូបយកម៉ាញេស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនរីករាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលត្រូវបានវាយតម្លៃដោយកំណត់ហេតុនៃវដ្តរដូវ ដែលស្ត្រីកត់ត្រារោគសញ្ញា និងអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ។ ការកែតម្រូវការបង្ហាញអាចមានរយៈពេលវែងដែលគួរតែត្រូវបានព្រមានអ្នកជំងឺ។ ការធូរស្រាលនៃរោគសញ្ញា PMS មិនត្រូវបានសម្រេចភ្លាមៗទេ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញដែលមានសមត្ថកិច្ចចំពោះបញ្ហានេះ លទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានក្នុងពេលខាងមុខទេ។

ថ្នាំជម្រើសដែលមានផ្ទុក Mg គឺជាថ្នាំអាឡឺម៉ង់ Magnerot®។ វាបង្កើនកម្រិត Mg ក្នុងឈាម។ ដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីត orotic នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាការស្រូបយកមានភាពប្រសើរឡើងចាប់តាំងពីការផ្ទេរអ៊ីយ៉ុង Mg ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងកោសិកាត្រូវបានសម្របសម្រួល។ ភាពខុសគ្នារវាងម៉ាញេស្យូម orotate (ម៉ូលេគុល Magnerot®) គឺថាវាត្រូវបានចែកចាយ metabolized ពោលគឺស្រូបតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ភាគច្រើនវាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសេរីនៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ រហូតដល់ 30% នៃ Mg ភ្ជាប់ទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនប្លាស្មា ដែលប្រមូលផ្តុំឥទ្ធិពល និងពន្យារការស្នាក់នៅរបស់ថ្នាំក្នុងកោសិកា។

តើ Magnerot® ជាអ្វី?

Magnerot® គឺជាថ្នាំផលិតនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញបន្ថែម និងការពារកង្វះម៉ាញេស្យូម (Mg) នៅក្នុងខ្លួន ក៏ដូចជាដើម្បីកែតម្រូវលក្ខខណ្ឌដែលបណ្តាលមកពីកង្វះនេះ។

លុបបំបាត់កង្វះ Mg;

ការការពារកង្វះម៉ាញេស្យូម និងលក្ខខណ្ឌដែលពាក់ព័ន្ធជាមួយវា។

រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ: វិធី 12 ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយ PMS

ម្សិលមិញ​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត​នឹង​ជីវិត ប៉ុន្តែ​ថ្ងៃ​នេះ​រឿង​តូច​តាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខូច​ខាត​ទាំង​តូច​ៗ យំ​បោក​ខ្លួន​ទៅ​ក្នុង​កំដៅ​ឬ​ត្រជាក់ អនាគត​ឃើញ​តែ​ពណ៌​ខ្មៅ...

ចំពោះស្ត្រី ស្ថានភាពនេះច្រើនតែវិវត្តន៍ពីរបីថ្ងៃមុនពេលមករដូវ ហើយត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។

រោគសញ្ញាមិនល្អ

ស្ថានភាពនេះគឺស៊ាំទៅនឹងស្ត្រីភាគច្រើន។ ភាគច្រើននៃពួកគេពីរបីថ្ងៃ (ពីមួយទៅ 14) មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវត្អូញត្អែរអំពី:

• ទាញការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ;
• ឈឺចាប់និងការកន្ត្រាក់នៃក្រពេញ mammary;
• វិលមុខនិងចង្អោរ;

បន្ថែមពីលើភាពមិនស្រួលរាងកាយស្ត្រីអាចមានអារម្មណ៍ថា:

• ឆាប់ខឹងនិងឈ្លានពាន;
• ទឹកភ្នែក, អារម្មណ៍មិនល្អ;
• ការកើនឡើងឬថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការរួមភេទ;
• ការថយចុះការចងចាំ;
• ជំងឺនៃការគេង។

ការបង្ហាញទាំងនេះបាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវឬក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីវា។

តើវាមកពីណា?

វាត្រូវបានគេជឿថាស្ថានភាពនេះគឺផ្អែកលើបញ្ហាអ័រម៉ូនពោលគឺការផលិតអរម៉ូនភេទស្ត្រីច្រើនពេកដែលនាំឱ្យមានការរំលោភលើបទប្បញ្ញត្តិ neuroendocrine នៃការងាររបស់សរីរាង្គផ្សេងៗនិងប្រព័ន្ធរាងកាយ។

មានទស្សនៈមួយដែលថាការឈឺចាប់ទាញនៅក្នុងពោះខាងក្រោមលេចឡើងដោយសារតែ endometrium បានចាប់ផ្តើមបដិសេធនៅក្នុងស្បូនរួចទៅហើយដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវហើយមាត់ស្បូនមិនទាន់បានបើកដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃឈាមនិងបំណែកនៃ mucosa នៅក្នុងស្បូន, overstretching របស់ខ្លួននិង, នេះបើយោងតាម, ការឈឺចាប់។

វិធីបំបាត់ PMS

PMS គឺជាជំងឺស្ត្រីធម្មតា ហើយជាអកុសល យើងមិនអាចកម្ចាត់វាបាន ប៉ុន្តែយើងអាចសម្រាលវាបាន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ការរមាស់មុនពេលមានរដូវ ស្ត្រីគួរតែតាមដានសុខភាពរបស់នាងមិនត្រឹមតែនៅមុនថ្ងៃនៃការមករដូវនោះទេ។

1. ទាក់ទងអ្នកជំនាញ៖

• ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគស្ត្រី និងធ្វើតេស្តដើម្បីកំណត់ពីបញ្ហាអ័រម៉ូន។
• ក្នុងករណីមានការរំខានផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ;
• ដោយសារជំងឺនៃក្រពេញ endocrine ផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ សូមទៅជួបអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ។

2. អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការបង្ហាញ PMS ចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាជាមុន (2-3 ថ្ងៃជាមុន)៖

• ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរថ្នាំ antispasmodic នឹងជួយអ្នក;
• មធ្យោបាយល្អដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តមានលក្ខណៈធម្មតា;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអំឡុងពេល PMS ដែលជាថ្នាំ sedative សាមញ្ញបំផុត - ការត្រៀមលក្ខណៈនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ: motherwort, valerian, peppermint;
• គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ ដែលបំបាត់ភាពមិនស្រួលនៅមុនថ្ងៃនៃការមករដូវ។
• ជាមួយនឹង​ការ​ធ្លាក់ឈាម​ពេល​មក​រដូវ​ខ្លាំង​ពេក ស្លឹក Raspberry decoction (ឬ​បន្ថែម​វា​ទៅ​តែ​ញ៉ាំ​) ផ្តល់​ផល​ល្អ​។
• ព្យាយាមផឹកតែតិច, កាហ្វេ;
• កំណត់ការទទួលទានសារធាតុរាវ (រហូតដល់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ);
• បន្ថែមអំបិលតិចទៅអាហារ;
• កំណត់ការទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម: raisins, apricots ស្ងួត, ដំឡូង;
• ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច;
• មិនរាប់បញ្ចូលគ្រឿងទេស, គ្រឿងទេសក្តៅ, អាល់កុលពីរបបអាហារ;
• ព្យាយាមជៀសវាងសាច់ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

4. យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ និងអំឡុងពេលវា របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមច្រើន។ មានជាតិកាល់ស្យូមច្រើននៅក្នុងបន្លែស្លឹកបៃតងស្រស់ៗ៖ ស្ពៃខ្មៅ សាឡាត់ ស្ពៃក្តោប ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើវីតាមីនចម្រុះ (ជាពិសេសថ្នាំដែលមានវីតាមីន A, B និង E)។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការទទួលទានអាហារសមុទ្រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុ។

5. ការសម្រាក និងការគេងឱ្យបានល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារ PMS ។

6. វាចាំបាច់ក្នុងការងងុយគេងមុនម៉ោង 23.00 ព្រោះវានៅពេលនេះដែលអ័រម៉ូនត្រូវបានផលិត ហើយការគេងលក់ក្រោយមករំខានដល់ដំណើរការនៃបទប្បញ្ញត្តិ neuroendocrine ។ គេងកាន់តែល្អនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាកឱ្យបានច្រើនមុន និងអំឡុងពេលមករដូវ។

8. ព្យាយាមឈប់ជក់បារី។

9. យកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ បញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។ ភាពតានតឹងមុនពេលមករដូវនឹងជួយកាត់បន្ថយការងូតទឹករយៈពេល 15 នាទីជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពទឹក 38-39 ° C ជាមួយនឹង decoction នៃ peppermint, chamomile និង shandra ទូទៅ (1: 1: 1) ។ បន្ទាប់ពីនោះ ជូតផ្កាឡាវេនឌឺ ឬប្រេង wormwood lemon ចូលទៅក្នុងខ្នងខាងក្រោម។

10. ព្យាយាម​កុំ​បារម្ភ និង​ភ័យ​តិច។

11. ក្នុងអំឡុងពេល PMS ក៏ដូចជាអំឡុងពេលទាំងអស់អ្នកមិនអាចទៅងូតទឹកបានទេ។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយការមករដូវនឹងត្រូវបានពន្យារពេល។

12. លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម និងការសម្រាកគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សម្រាក, បិទភ្នែករបស់អ្នក, ផ្តោតអារម្មណ៍និងព្យាយាមផ្លូវចិត្តដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះ។

PMS: ឱសថធម្មជាតិចំនួន 15 ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា

នៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1800 និងដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1900 អ្នកអាចទៅឱសថស្ថាន ហើយស្វែងរកសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិរាប់រយមុខសម្រាប់លក់។

នៅពេលនោះ ជាង 90 ភាគរយនៃប្រជាជនបានដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិឱសថខាងក្រោយផ្ទះដើម្បីព្យាបាលជំងឺទូទៅ និងរបួស។ ពួកគេត្រូវតែធ្វើវាព្រោះវាជា "ការព្យាបាល" តែមួយគត់។

របៀប និងវិធីដែលអ្នកអាចសម្រាល និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ PMS

មិនដូចថ្នាំទេ ដែលជាធម្មតាដំណើរការតាមរយៈយន្តការតែមួយ ដូចជាការកំណត់គោលដៅបាក់តេរី ឱសថមានប្រសិទ្ធភាពរួមគ្នាដើម្បីដោះស្រាយអតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺ។

ការប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិជាឱសថ គឺជាទម្រង់ព្យាបាលតែមួយគត់ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយគ្រប់វប្បធម៌ និងជាតិសាសន៍ ហើយមានតាំងពីបុរាណកាលមក ហើយនៅតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងពិភពលោកជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធព្យាបាលចាស់បំផុតនៅលើភពផែនដី។



កាលពីមុន ខ្ញុំបានចាត់ទុកឱសថជាឱសថជំនួសឱសថ ថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ព្យាបាលរោគសញ្ញាផ្សេងៗ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់ព្យាបាលមូលហេតុដើមនោះទេ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ថា ឱសថអាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពរបស់អ្នកពីកម្រិតមូលដ្ឋានបំផុត ដូចអាហារធ្វើដែរ។

មាន​ការ​ត្អូញត្អែរ​សុខភាព​ជាច្រើន​ដែល​ឱសថ​រុក្ខជាតិ​អាច​ជួយ​បាន ហើយ​ក្នុង​ចំណោម​នោះ​មាន​រោគសញ្ញា​មុន​មក​រដូវ (PMS)។

តើរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) គឺជាអ្វី?

រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវពិពណ៌នាអំពីក្រុមនៃរោគសញ្ញាដែលអាចកើតមានឡើងមួយទៅពីរសប្តាហ៍មុនពេលមករដូវរបស់ស្ត្រី។ រោគសញ្ញាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រភេទ ប៉ុន្តែអាចរួមបញ្ចូលៈ



ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលមករដូវត្រូវបានគេជឿថាជាមូលហេតុចម្បងនៃ PMS ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏អាចដើរតួរនាទីផងដែរ។

កម្រិតទាបនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង PMS ហើយភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

PMS អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីគ្រប់វ័យ។ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមស្ត្រីក៏ដោយ។ អាយុចន្លោះពី ២០ ទៅ ៤០ ឆ្នាំ។

វាក៏ទំនងជាកើតមានចំពោះស្ត្រីដែលមានកូនយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ មានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ វាក៏ជាបញ្ហាទូទៅមិនគួរឱ្យជឿផងដែរ ដែលប៉ះពាល់ដល់យ៉ាងហោចណាស់ 85 ភាគរយនៃស្ត្រីដែលមករដូវ។



15 រុក្ខជាតិដើម្បីបន្ថយ PMS

រោគសញ្ញា PMS អាចមានលក្ខណៈស្រាល ឬធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចគ្រាន់តែជាការរអាក់រអួល ឬពួកគេអាចកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

ស្ត្រីជាច្រើនងាកទៅរកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា ហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតដើម្បីបញ្ឈប់ការបញ្ចេញពងអូវុល (ដែលបន្ថយរោគសញ្ញា PMS) ប៉ុន្តែពួកគេមានហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់។

ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាជម្រើសធម្មជាតិដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ និងរោគសញ្ញា PMS ផ្សេងទៀត។ ជម្រើសល្អបំផុតរួមមានដូចខាងក្រោម។

សំបក viburnum និង viburnum ស្លឹក plum

Viburnum bark (Viburnum opulus) អាចជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំបន្ធូរស្បូន និងមានផ្ទុកនូវសារធាតុ antispasmodic scopoletin។

យោងតាមប្រពៃណីសំបក viburnum មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការឈឺចុកចាប់ពេលមានរដូវដែលបញ្ចេញទៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងឬភ្លៅ។

viburnum ស្លឹក plum គឺជាប្រភេទ viburnum មួយផ្សេងទៀត (Viburnum prunifolium) ដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុ scopoletin របស់ស្បូន។ ការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវជាបណ្តោះអាសន្ន និងធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានសម្រាលបានល្អបំផុតជាមួយនឹង viburnum ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអមដោយការហូរឈាមរដូវខ្លាំង។

Tory Hudson សាស្រ្តាចារ្យនៅ N.D., NCNM, និងសាកលវិទ្យាល័យ Bastir បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យលេប 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ viburnum bark tincture រៀងរាល់ 2 ទៅ 3 ម៉ោងម្តង ឬ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ viburnum tincture រៀងរាល់ 2 ទៅ 4 ម៉ោង។

កូហូសខ្មៅ

Cohosh ខ្មៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវដូចជាការក្តៅក្រហាយ ប៉ុន្តែត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានឥទ្ធិពលបន្ធូរបន្ថយលើស្បូន។ យោងទៅតាមលោក Hudson ដែលណែនាំសារធាតុ tincture ពី 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេរៀងរាល់ 2 ទៅ 4 ម៉ោងម្តង៖

"ប្រសិនបើការឆាប់ខឹងមុនពេលមករដូវ និងការថប់បារម្ភ វដ្តរដូវយឺត ឬមិនទៀងទាត់ ឬការហូរឈាមតិចតួចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមករដូវ នោះ cohosh ខ្មៅត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជាពិសេសសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ"

ស្លឹក raspberry ក្រហម

ស្លឹក Raspberry ក្រហមត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធបន្តពូជ ហើយវាអាចជួយសម្រួលដល់ស្បូន និងបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវនៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។

ដុងក្វៃ

Dong quai អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយឱសថរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។ យោងតាមក្រុមប្រឹក្សារុក្ខសាស្ត្រអាមេរិក (ABC)៖

“រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) គឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានដោយឱសថរុក្ខជាតិ។

ស្ត្រីដែលទទួលរងពី PMS (ប្រហែលមួយភាគបីនៃស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានអាយុពី 30 ទៅ 40 ឆ្នាំ) មានគំរូអ័រម៉ូនធម្មតានៃការកើនឡើងនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងប្លាស្មា និងការថយចុះប្រូសេស្តេរ៉ូនក្នុងប្លាស្មាភ្លាមៗមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ។

. PMS អាច​ត្រូវ​បាន​គ្រប់​គ្រង​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ​ដុង​ក្វា​យ វីតាក លីកូរីស (Glycyrrhiza glabra) និង​កូហូស​ខ្មៅ (Cimicifuga racemosa)។

រុក្ខជាតិពីរចុងក្រោយមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens (ដែលដើរតួដូចអេស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួន) ដែលត្រូវបានគេជឿថាមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងលើស្បូន។

យ៉ាអួព្រៃ

យ៉ាអួគឺពេញនិយមសម្រាប់បំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ ប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់ PMS ដែលជួយឱ្យស្បូនធ្វើការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពអំឡុងពេលមានរដូវ ហើយថែមទាំងការពារការកកស្ទះ និងការឈឺចាប់ក្នុងស្បូនផងដែរ។

រីស៊ី

ផ្សិតឱសថ Reishi ត្រូវបានគេស្គាល់ថា Lingzhi នៅក្នុងប្រទេសចិន ឬ "រុក្ខជាតិវិញ្ញាណ" ។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "ផ្សិតនៃអមតៈ" - ឈ្មោះហៅក្រៅដែលនិយាយថាវាទាំងអស់។

Reishi ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ឱសថ​ក្នុង​ទ្វីប​អាស៊ី​រាប់​ពាន់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ​ដើម្បី​ជួយ​បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាព​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​អ្នក​ក្នុង​ចំណោម​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្សេង​ទៀត។ វាអាចជួយគ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយដែលទាក់ទងនឹង PMS និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឬភ័យ។

Valerian

Valerian ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់វា ហើយដូច្នេះវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹង PMS ការគេងមិនលក់ និងឆាប់ខឹង។ ជួនកាលវាក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ colic gastrointestinal និងអាចជួយបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងស្បូន។ Valerian ដែលប្រើជាមួយសំបក viburnum អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការបំបាត់ការ colic និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។

Tori Hudson, N.D. ពន្យល់៖

"Valerian មានផ្ទុកនូវសមាសធាតុសំខាន់មួយហៅថា valepotriates និងអាស៊ីត valeric ដែលត្រូវបានរកឃើញទាំងស្រុងនៅក្នុងរុក្ខជាតិដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំនេះមានដើមកំណើតនៅអាមេរិកខាងជើង និងអឺរ៉ុប។

វាមិនពិបាកក្នុងការមើលពីរបៀបដែល Valerian ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ ការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់នោះទេ ពីព្រោះទាំង valepotriates និងអាស៊ីត valeric អាចភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលដូចគ្នានៅក្នុងខួរក្បាលដូចជា Valium ។ ទោះបីជាឥទ្ធិពលរបស់ Valerian លើការឈឺចុកចាប់ពេលមានរដូវមិនត្រូវបានគេសិក្សាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រក៏ដោយ ក៏វាមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរបន្ថយលើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះវៀន។

ទាំងស្បូន និងពោះវៀនគឺជាសាច់ដុំរលោង។ នៅក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក Valerian ជាធម្មតាគឺជាផ្នែកបន្ថែមដ៏សំខាន់មួយចំពោះវិធីសាស្រ្តជំនួសចំពោះការមករដូវដ៏ឈឺចាប់។

Vitex ធម្មតា។

Vitex vulgaris (Vitex agnus-castus) ត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីដើម្បីបំបាត់បញ្ហាមករដូវ រួមទាំងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធបានរកឃើញការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃរោគសញ្ញា PMS ចំពោះស្ត្រីដែលប្រើ Vitex vulgaris បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម placebo ។

លើសពីនេះទៀតស្ត្រីដែលទទួលរងពីជំងឺ dysphoric disorder (PMDD) ដែលជាទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃ PMS ក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី vitex vulgaris ផងដែរ។

Dandelion

ស្លឹក Dandelion ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលមានសុវត្ថិភាព។ ដោយការដកជាតិទឹកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក dandelion អាចជួយបំបាត់ការហើមពោះ។

ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធម្មជាតិ

ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនគឺជាអរម៉ូនដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗផ្សេងៗ។ ចំពោះស្ត្រី ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ហើយត្រូវបានផលិតជាចម្បងដោយអូវែរនៅពេលបញ្ចេញពងអូវុល។

ស្ត្រីជិតអស់រដូវផលិតកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនទាប ហើយជារឿយៗមិនគ្រប់គ្រាន់។ លើសពីនេះ នៅក្នុងវប្បធម៌របស់យើង សូម្បីតែស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូនក៏មានទំនោរផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកាន់តែច្រើនដែរ។

ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនធម្មជាតិ (មានលក្ខណៈដូចគ្នាបេះបិទទៅនឹងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត) អាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនសម្រាប់ការធូរស្រាលរោគសញ្ញា PMS ក៏ដូចជាវដ្តរដូវធម្មតា។



Chamomile

តែ Chamomile ជួយបង្កើនកម្រិត glycine ដែលជួយបន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ Glycine ក៏​ជា​ថ្នាំ​បន្ធូរ​សរសៃ​ប្រសាទ ដែល​អាច​ពន្យល់​ពី​មូលហេតុ​ដែល chamomile ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ជាប្រពៃណី តែ chamomile ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។

អាភៀន

Maca គឺជាមើមមកពីគ្រួសារ radish ដែលជួយស្ដារតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ សម្រាប់ស្ត្រី Maca អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ហើយវាជាឱសថ adaptogenic ដែលមានន័យថាវាអាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលមានភាពតានតឹង លើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងគាំទ្រដល់អារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។

Motherwort

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំញោចសម្លេងនៃស្បូន, motherwort ក៏អាចជួយបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំស្បូននិង colic ។ Motherwort ក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង និងរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងបេះដូងដោយសារតែការថប់បារម្ភ។ Motherwort ត្រូវបានរាយបញ្ជីក្នុងចំនោមឱសថចិនដែលត្រូវបានគេអះអាងថាជួយបន្ថយ PMS យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ Cochrane:

“ឱសថបុរាណចិនត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយនៅក្នុងប្រទេសចិន ហើយបច្ចុប្បន្នកំពុងត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យសាធារណៈរបស់ប្រទេសចិន ដើម្បីព្យាបាលការមករដូវបឋម [ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ]។

ការពិនិត្យឡើងវិញបានរកឃើញភ័ស្តុតាងដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណចិនដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវក្នុងការព្យាបាលការមករដូវបឋមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំធម្មតាដូចជា NSAIDs និងថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការបង្ហាប់កំដៅ។

គ្រាប់ពូជ fennel

ការដកស្រង់គ្រាប់ពូជ Fennel ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ PMS រួមទាំងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងមុនពេលមករដូវ។

ស្ត្រីដែលយកគ្រាប់ពូជ fennel ចំរាញ់ពីបីថ្ងៃមុនពេលមករដូវ និងរហូតដល់បីថ្ងៃបន្ទាប់ពីវាចប់បាននិយាយថា ដំណក់ជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនសូវបាក់ទឹកចិត្ត និងមានផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវចេញផ្សាយប្រចាំឆ្នាំ។ សន្និសីទនៃសមាគមអឺរ៉ុបសម្រាប់ការបន្តពូជមនុស្ស និងអំប្រ៊ីយ៉ុង។

សាហ្វាន

ស្ត្រីដែលបានទទួលសារធាតុចម្រាញ់ពី saffron 30 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ (15 mg ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ) សម្រាប់វដ្តរដូវចំនួនពីរបានរាយការណ៍ពីការថយចុះ 50 ភាគរយនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា PMS ។



តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញា PMS?

ប្រសិនបើរោគសញ្ញា PMS រួមទាំងការឈឺចាប់ពេលមករដូវកំពុងកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក មានយុទ្ធសាស្ត្រសុវត្ថិភាព និងធម្មជាតិមួយចំនួនដែលមានតម្លៃពិចារណា។

ប្រេង primrose ពេលល្ងាច៖មានអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ gamma-linolenic acid (GLA) ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់។ ក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការស្តារសរីរវិទ្យាអ័រម៉ូនមិនធម្មតាដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញា PMS ។

ឌីអ៊ីម (ឌីអ៊ីនដូលីមេតាន)៖ DIM គឺជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងបន្លែ cruciferous ដូចជា broccoli ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ពៃក្តោប និងពន្លកស៊ែល។ វា​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​ដែល​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​វា​កែប្រែ​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អេ​ស្ត្រូ​ហ្សែ​ន ជំរុញ​តុល្យភាព​អេ​ស្ត្រូ​ហ្សែ​ន​ដ៏​ល្អ​បំផុត និង​គាំទ្រ​ដល់​ការផលិត​ប្រូ​ហ្សេ​ស្តេ​រ៉ូ​ន និង​តេ​ស្តេ​រ៉ូ​ន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា PMS ចំពោះស្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើង។ DIM មានឥទ្ធិពលតុល្យភាពលើអរម៉ូន និងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់លក្ខខណ្ឌដូចជា PMS ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន estrogen និង progesterone ។

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 27 បានរកឃើញថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវបានប្រសើរជាងថ្នាំឬថ្នាំរុក្ខជាតិដោយជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins និង serotonin នៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបាត់ការ colic និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃ PMS ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បង៖

ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាល់កុល និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន

កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ

ជៀសវាងឈីសជក់បារី សាច់ និងត្រី(ព្រោះវាអាចបង្កើនការរក្សាសារធាតុរាវ)

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ជាពិសេស វីតាមីន B6 ម៉ង់ហ្គាណែស វីតាមីន A និង E កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ខ្លាញ់សត្វ អូមេហ្គា 3 និង tryptophan

លំហាត់៖នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដែលជួយសម្រាលការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ប្រហែលជាព្រោះវាជួយបង្កើនអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលទាក់ទងនឹងការបំបាត់ការឈឺចាប់។

យ៉ាងកក់ក្តៅ៖ការ​ប្រើ​ដប​ទឹក​ក្តៅ​ដាក់​លើ​ពោះ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​របស់​អ្នក​ឬ​ការ​ត្រាំ​ក្នុង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​អាច​ផ្តល់​ការ​ធូរស្រាល​បណ្តោះអាសន្ន​ពី​ការឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ​។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប៖ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបដោយប្រើផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាអារម្មណ៍មុនពេលមករដូវ យ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ។

នៅពេល​យើង​ឈាន​ដល់​ការ​អស់​រដូវ រាងកាយ​ស្ត្រី​នឹង​អស់កម្លាំង​ជា​លំដាប់។ ថ្មីត្រូវបានបន្ថែមទៅជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់ ហើយដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មជាតិត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាអវិជ្ជមាន។ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលស្ត្រីប្រឈមមុខគឺរោគសញ្ញាមុនពេលមានរដូវធ្ងន់ធ្ងរ។ PMS បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំគឺមានបញ្ហាជាងនៅវ័យក្មេង។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ រោគសញ្ញាកាន់តែច្បាស់ ហើយជំងឺនេះបន្តរហូតដល់ការចាប់ផ្តើមអស់រដូវ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវបាតុភូតមិនល្អ ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឲ្យសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថានៅពេលពេញវ័យរោគសញ្ញាឈឺចាប់កើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។ វាមានតម្លៃពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសនិងពិនិត្យស្ថានភាពសុខភាព។ ជាមួយនឹង PMS ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ត្រីក្រោយអាយុ 40 ឆ្នាំ រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយសុខភាព រោគស្ត្រីនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលមានផ្ទុកអរម៉ូន ឬណែនាំអោយប្រើថ្នាំរុក្ខជាតិ។

ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថា PMS គឺបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងៗដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរមុនពេលមករដូវ។ រោគសញ្ញានេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីទី 5 ដែលមានអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ។ នៅអាយុចាស់ PMS គឺជារឿងធម្មតាហើយជិតដល់ 40 ឆ្នាំប្រហែល 30% នៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ទទួលរងពីវា។
ហានិភ័យគឺស្ត្រីដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលមានប្រភេទរាងកាយស្គម និងកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។

មូលហេតុនិងរោគសញ្ញានៃ PMS ក្នុងរយៈពេល 40 ឆ្នាំ។

មូលហេតុនៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវនៅតែមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ។ អ្នកជំនាញដាក់ឈ្មោះកត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើន ដែលការរួមផ្សំគ្នាដែលបង្កើនចំនួនរោគសញ្ញា។ មូលហេតុទូទៅមួយគឺការរំលោភលើសមាមាត្រនៃប្រូសេស្តេរ៉ូន, អេស្ត្រូឌីអុល, អេស្ត្រូអូល និងអេស្ត្រូន។

នៅពេលដែលការបរាជ័យអ័រម៉ូនចាប់ផ្តើម, ការឈឺចាប់កើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះ, អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់និងការធ្លាក់ចុះសម្ពាធត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ស្ត្រីខ្លះក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះទទួលរងនូវការបែកញើសច្រើន ញ័របេះដូង វិលមុខ និងប្រកាច់។ សម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប រោគសញ្ញានៃការមករដូវ (PMS) ដំណើរការខុសគ្នា អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ ស្ថានភាពទូទៅ និងផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្ត។

គេ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​បញ្ហា​ខ្លះ​កើត​មក​តាម​រយៈ​ខ្សែ​ស្រឡាយ​ស្រី។ ដូច្នេះប្រសិនបើម្តាយនិងជីដូនរបស់អ្នកជំងឺ PMS មានការឈឺចាប់នោះគាត់ក៏នឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាពក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ លើសពីនេះទៀតបញ្ហាសុខភាពទូទៅ។ តាមក្បួនមួយ រោគសញ្ញាកើនឡើង ប្រសិនបើស្ត្រីហត់នឿយផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ធ្វើការធ្ងន់ ឬទើបតែមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

កត្តា​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ​ទៀត​គឺ​របប​អាហារ​គ្មាន​តុល្យភាព ខ្វះ​វីតាមីន និង​ជាតិ​ដែក។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរថារោគសញ្ញាគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ត្រីដែលមានជំងឺហូរឈាម។ គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺមុនពេលមានរដូវធ្ងន់ធ្ងរគឺថា ជំងឺផ្លូវចិត្តវិវត្តន៍ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់វា។

លក្ខណៈនៃទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ៖

• បង្កើនការថប់បារម្ភ;
• ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ឆាប់ខឹង;
• ការឈ្លានពាន;
• ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។

ស្ត្រីខ្លះទទួលរងនូវការគេងមិនលក់មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ អ្នកខ្លះទៀតមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងងងុយគេង។

សញ្ញាញឹកញាប់បំផុត។

អ្នកជំនាញដាក់ឈ្មោះច្រើនជាង 200 សញ្ញានៃ PMS ។ ភាគច្រើននៃពួកគេសុទ្ធតែមានកំណើតមិនត្រឹមតែនៅក្នុងជំងឺវដ្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតផងដែរដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញាអាចជាការពិបាកណាស់។ ក្នុងករណីនីមួយៗវេជ្ជបណ្ឌិតទាញការសន្និដ្ឋានដោយផ្អែកលើចំនួនសរុបនៃរោគសញ្ញាដោយគិតគូរពីពាក្យបណ្តឹងរបស់អ្នកជំងឺនិងលទ្ធផលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

បាតុភូតទូទៅដែលបង្ហាញដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលបង្ហាញពីជំងឺមុនពេលមករដូវ៖

• ការថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល;
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់;
• ឈ្លានពាននិងឆាប់ខឹង;
• វិលមុខនិងឈឺក្បាល;
• ទឹកភ្នែកនិងការអាក់អន់ចិត្ត;
• ហើមនិងឈឺចាប់នៃក្រពេញ mammary;
• ការរំលាយអាហារ;
• ទល់លាមក, រាគ, ហើមពោះ, ឈឺពោះ;
• បង្កើនឬបន្ថយចំណង់អាហារ;
• ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ (ស្ត្រីខ្លះក្នុងអំឡុងពេលនេះចង់បានអាហារមិនធម្មតា);
• ចំណង់ផ្លូវភេទកើនឡើង, រំភើបហួសហេតុ;
• ការគេងមិនលក់;
• បង្កើនភាពអស់កម្លាំង;
• ហើមពោះ;
• ឈឺសន្លាក់;
• ញ័រទ្រូង, ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់។

ជាធម្មតា រោគសញ្ញាកើនឡើងអំឡុងពេលមករដូវ ហើយបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការហូរឈាម។

ការព្យាបាល PMS

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺមុនពេលមករដូវព្រោះមូលហេតុចម្បងនៃការកើតឡើងរបស់វាគឺការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលអមនឹងវដ្តរដូវ។ ស្ត្រី​ត្រូវ​សាកល្បង​វិធីសាស្ត្រ​ផ្សេងៗ​ដោយ​សង្ឃឹម​ថា​វិធី​ខ្លះ​នឹង​អាច​ជួយ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​រយៈពេល​ដ៏​ឈឺចាប់​នេះ​បាន​កាន់តែ​ងាយស្រួល។

ការព្យាបាល PMS ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំមានគោលបំណងបំបាត់រោគសញ្ញា។ ដោយគិតពីលក្ខណៈនៃរាងកាយ ស្ត្រីខ្លួនឯងអាចកំណត់នូវអ្វីដែលសាកសមបំផុតរបស់នាង។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវនិយាយកុហកបន្ថែមទៀតមុនពេលមករដូវ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត ផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានជួយដោយការហាត់ប្រាណ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាតំបន់ចង្កេះ លាបក្រែមត្រជាក់ ឬក្តៅ។

ថ្នាំបំបាត់រោគសញ្ញា

មុនពេលប្រើថ្នាំអ្នកគួរព្យាយាមពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហារ។ ប្រហែលជាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ វានឹងអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានថ្នាំ។ អ្នក​អាច​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​សម្រាក គេង​ឱ្យ​បាន​ច្រើន និង​កែសម្រួល​ម៉ឺនុយ ដើម្បី​ឱ្យ​វា​គ្របដណ្ដប់​ដោយ​អាហារ​វីតាមីន​ស្រាលៗ។ ប្រសិនបើវិធានការទាំងនេះមិននាំមកនូវការធូរស្បើយទេ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីណែនាំការត្រៀមលក្ខណៈ homeopathic ឬអ័រម៉ូន។ ក្នុងករណីមានពិការភាព វាជាការប្រសើរក្នុងការស្នាក់នៅលើការឈប់សម្រាកឈឺ។

ស្ត្រីជាច្រើនត្រូវបានជួយដោយថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូន ដែលមិនត្រឹមតែការពារប្រឆាំងនឹងការបង្កកំណើតដែលមិនចង់បានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលុបបំបាត់អតុល្យភាពអ័រម៉ូនមួយផ្នែកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវយល់ថា ថ្នាំគ្រាប់មិនអាចព្យាបាលបានទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបំបាត់រោគសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើបាតុភូតឈឺចាប់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយរោគវិទ្យានោះអ័រម៉ូននឹងមិនជួយទេ។

ឱសថបុរាណ

មុននឹងប្រើវិធីបុរាណ អ្នកត្រូវប្រាកដថារបបអាហារមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ស័ង្កសី ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក និងវីតាមីន B គ្រប់គ្រាន់។ ការតុបតែង និងទឹករុក្ខជាតិ វគ្គព្យាបាលក្លិនមាត់ និងការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗនឹងជួយកែលម្អសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចផឹក 200 មីលីលីត្រនៃ infusion រៀបចំដោយរូបមន្តនេះ:

• 0.5 tsp គ្រាប់ dill កំទេច;
• 0.5 tsp cumin ដី;
• ទី 1 ទឹករំពុះ។

ពួកគេទទូចឱ្យអង្គុយចុះរយៈពេល 10 នាទី ត្រង និងផឹកជា 3 ដូសក្នុងពេលថ្ងៃ។ សមាសភាពសម្រាប់ចង្កៀងក្លិនត្រូវបានរៀបចំពីសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ

• bergamot - 2 ដំណក់;
• ylang-ylang - 2 ដំណក់;
• ផ្កាឡាវេនឌឺ - 2 ដំណក់;
• ទឹក - 3 tbsp ។ លីត្រ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកល្បាយនៃទឹកការ៉ុត (2 ផ្នែក) និង spinach (1 ផ្នែក) ។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹក 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទម្រង់គ្លីនិកនៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ

វេជ្ជបណ្ឌិតបែងចែកប្រភេទជាច្រើននៃជំងឺវដ្ត។ តើមួយណាក្នុងចំណោមពួកវានឹងបង្ហាញដោយខ្លួនវាអាស្រ័យលើការព្យាករណ៍នៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីចំពោះជំងឺមួយចំនួន។

ទម្រង់ neuropsychic

ប្រភេទនៃ PMS នេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត និងការថប់បារម្ភកើនឡើង។ ការបង្ហាញធម្មតានៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ៖

• បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការឈ្លានពាន;
• វិលមុខ;
• អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ;
• ការគេងមិនលក់;
• ការភ័យខ្លាច;
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ;
• ការរំខាន។

នៅពេលដែលសញ្ញាបែបនេះលេចឡើងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ។

ទម្រង់ឈឺចាប់

ប្រភេទនៃ PMS នេះចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំបង្ហាញពីកម្រិតនៃការឈឺចាប់ទាប។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកជំងឺតែងតែត្អូញត្អែរអំពី៖

• ឈឺក្បាល;
• ឈឺចិត្ត;
• ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ;
• ហើមនិងប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីនៃក្រពេញ mammary;
• ការមិនអត់ឱនចំពោះពន្លឺភ្លឺ, សំឡេងខ្លាំងនិងក្លិន;
• បែកញើសធ្ងន់ធ្ងរ;
• ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាម;
• ក្អួត, ចង្អោរ។

ការសម្រាកអតិបរមារួមផ្សំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំស្ពឹកនឹងជួយបន្ថយរោគសញ្ញា។

ទម្រង់ edematous

ការឈឺមុនពេលមករដូវត្រូវបានអមដោយការហើមពោះចំពោះស្ត្រីដែលទទួលរងពីមុខងារតម្រងនោមខ្សោយ ក៏ដូចជាចំពោះអ្នកដែលរបបអាហារត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអាហារប្រៃ។ រោគសញ្ញាគួរព្រួយបារម្ភ៖

• ស្រេកទឹក;
• ការកើនឡើងនៃទំងន់រាងកាយ 1-2 គីឡូក្រាម;
• ហើមដៃ ជើង មុខ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក;
• រមាស់ស្បែក;
• នោមញឹកញាប់;
• ការរំលាយអាហារ។

ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃទម្រង់ edematous នៃ PMS វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានអំបិលក្នុងអំឡុងពេលមុនពេលមករដូវ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ បរិមាណសារធាតុរាវស្រវឹងនៅពេលថ្ងៃមិនគួរលើសពី 2 លីត្រទេ។

ទម្រង់វិបត្តិ

ពូជនេះគឺពិបាកទ្រាំបំផុត។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗ៖

• ឆាប់ខឹង, ភ័យស្លន់ស្លោ, ការភ័យខ្លាច;
• ចង្វាក់បេះដូងយឺតឬលឿន;
• arrhythmia;
• សម្ពាធធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ;
• នោមញឹកញាប់។

ទម្រង់ Atypical

វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យប្រភេទនេះកម្រណាស់ ព្រោះស្ត្រីមិនតែងតែកត់សម្គាល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការមករដូវ និងការចុះខ្សោយនោះទេ។ តាមក្បួនមួយទម្រង់ atypical នៃ pathology ត្រូវបានរកឃើញនៅពេលទាក់ទងរោគស្ត្រីសម្រាប់ហេតុផលមួយផ្សេងទៀត។ ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ការ​ស្ទង់​មតិ វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​រក​ឃើញ​ថា ស្ត្រី​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​បញ្ហា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• កន្ទួលអាឡែស៊ី;
• ចង្អោរនិងក្អួតនៅពេលព្រឹក;
• ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរយៈពេលខ្លី;
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ងងុយដេកថេរ ដែលការគេងយូរមិនអាចជួយបានទេ។

ដោយឡែកពីគ្នា គ្រប់ទម្រង់នៃ PMS នៅអាយុ 40 គឺកម្រមានណាស់។ ជារឿយៗរោគស្ត្រីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប្រភេទចម្រុះដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវរោគសញ្ញានៃពូជជាច្រើន។

វិធីកម្ចាត់រោគសញ្ញា PMS ដោយខ្លួនឯង។

ដោយសារមិនមានវិធីធានាការលុបបំបាត់ PMS ទេ ចាំបាច់ត្រូវសាកល្បងមធ្យោបាយផ្សេងៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីកម្រិតស្រាលបំផុត។

នេះជាអ្វីដែលនឹងជួយសម្រាលស្ថានការណ៍៖

• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ហើយវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធសូកូឡា កាហ្វេ និងតែខ្លាំង។
• ការបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដេកជាមួយសៀវភៅអ្នកត្រូវធ្វើវា។ មានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលយកការសម្អាតទូទៅ - កុំពន្យារពេល។ ខ្ញុំចង់ដើរពេញមួយថ្ងៃ - ដើម្បីសុខភាព។
• លេបថ្នាំបំប៉នម៉ាញេស្យូម។ មធ្យោបាយមានប្រសិទ្ធភាព៖ ម៉ាញ៉េស្យូមបូក ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម B6 ម៉ាញ៉េស្យូម Dopelhertz សកម្ម។ ពាក្យសុំត្រូវតែយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
• សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ដើរច្រើន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលយប់។ កាយសម្ព័ន្ធកាត់បន្ថយការឆាប់ខឹង និងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។
• ការគេងពេញលេញ។ អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោង ហើយនៅចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចមានលទ្ធភាពបន្ថែមម៉ោង។ កង្វះនៃការគេងរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងការបង្ហាញអវិជ្ជមាន។ ការគេងពេញលេញ ផ្ទុយទៅវិញធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើង។

ក្នុងករណីភាគច្រើន សំណុំនៃវិធានការជួយកែលម្អសុខុមាលភាព។ ប្រសិនបើឱសថដែលបានរាយបញ្ជីសម្រាប់ PMS មិនអាចជួយបាន ហើយរោគសញ្ញានៅតែបន្តបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ អ្នកត្រូវទៅជួបរោគស្ត្រី។

មិន​សំខាន់​ថា​មនុស្ស​ជោគជ័យ​ឬ​អត់​នោះ​ទេ មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​តែង​សុបិន​ឃើញ។ យើងសុបិន្តធំ ជាញឹកញាប់ និងយូរ។ យើង​ខុស​គ្នា​ត្រង់​ថា​នរណា​ម្នាក់​សម្រេច​ក្តី​សុបិន​របស់​ខ្លួន ហើយ​អ្នក​ណា​មិន​ធ្វើ។

ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សភាគច្រើនខ្លាចសុបិន្តរបស់គេ ពេលខ្លះយើងរត់ចេញពីគេ ខ្លាចក្រឡេកមើលទៅក្រោយ។ យើងគ្រាន់តែមិនជឿថាអ្វីដែលយើងចង់មានអាចក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង។

តើអ្វីជាឧបសគ្គក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក? ហេតុអ្វីបានជាយើងខ្លាចថាយើងនឹងបរាជ័យ?

រឿងដំបូងដែលត្រូវយល់គឺថាអ្នកគឺជាបុព្វហេតុនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនដែលរដ្ឋាភិបាល មិនមែនជាថ្នាក់លើរបស់អ្នក មិនជិតស្និទ្ធ ឬមិនធ្លាប់ស្គាល់ពីបរិយាកាសរបស់អ្នកនោះទេ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នក។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ណាស់។

រឿងមួយទៀតគឺដូចខាងក្រោម: យើងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកសមនឹងទទួលបានច្រើនជាងអ្នកមាន នោះអ្នកមិនចង់បានវាគ្រប់គ្រាន់ទេ។

នៅលើឧទាហរណ៍មួយវាអាចត្រូវបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោម។ ស្រមៃថាអ្នកចង់បំបាត់តម្រូវការធម្មជាតិរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនច្រើនពេកទេ។ ហេតុអ្វីមិនអត់ធ្មត់ អ្នកប្រហែលជាគិត។ ឥឡូវឧបមាថាអ្នកមានការអត់ធ្មត់ជាពិសេស។ អ្នកនឹងមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នកណា និងគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នក របៀបដែលមនុស្សមើលមកអ្នក តើមានឧបសគ្គអ្វីទេ ហើយប្រសិនបើពួកគេមាន ខួរក្បាលស្វែងរកដំណោះស្រាយភ្លាមៗចំពោះបញ្ហាដែលកើតឡើង អ្នកហាក់ដូចជាសម្រាកហើយ លំហ ផ្តោតលើគោលដៅមួយ។

អ្នកញៀនថ្នាំមានឥរិយាបទស្រដៀងគ្នា ដែលត្រូវបានរារាំងពីការទទួលថ្នាំថ្មី (អ្នកអានអាចអត់ទោសឱ្យខ្ញុំចំពោះការប្រៀបធៀបបែបនេះ)។ មនុស្សបែបនេះនឹងអាចឈានជើងលើអ្វីទាំងអស់ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបាន និងមិនអាចទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

ដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិន អ្នកត្រូវតែទទួលបានជំនាញចាំបាច់ ក៏ដូចជាមិនត្រូវផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីគោលដៅរបស់អ្នកឡើយ។ អ្នកគួរតែឈ្លក់វង្វេងនឹងក្តីសុបិនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែធ្វើជាសាច់ក្រកពីការដឹងថានេះជាគោលដៅរបស់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកវាដូចជាយន្តហោះស្ទាក់ចាប់ដែលបានបើកភ្លើងក្រោយ។

វិធីដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិន្ត

1. សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន

   អ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកញាប់ញ័រ មិនថាវាហាក់ដូចជាធំប៉ុនណានោះទេ។ តាមការពិត នេះគឺជាការពិបាកបំផុត ហើយជួនកាលវាត្រូវចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំដើម្បីបញ្ចប់ការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែកុំគិតថាវាពិបាកខ្លាំងណាស់។ អ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកកាន់តែឆាប់ ការយល់ដឹងកាន់តែឆាប់នឹងមកដល់។

2. ប្រើការមើលឃើញបញ្ច្រាស

   ស្រមៃថាអ្នកបានសម្រេចក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ គិត​មើល​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ថា​អ្នក​ជា​នរណា? ដូច្នេះ​សួរ​ខ្លួន​ឯង​នូវ​សំណួរ​ថា “តើ​ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​ណា​ដែល​ដើរ​លើ​ផ្លូវ​ទៅ​កាន់​គោល​ដៅ​របស់​ខ្ញុំ?” តើ​អ្នក​បាន​ចំណេញ​អ្វី​ខ្លះ​ពី​ការ​សម្រេច​ក្តី​សុបិន​របស់​អ្នក? តើអ្នកកំពុងឡោមព័ទ្ធដោយនរណា? តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរឿងនេះ?

3. ប្រែក្លាយសុបិនរបស់អ្នកទៅជាគោលដៅ

   សរសេរសុបិនរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយដែលមានកាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់សម្រាប់ការសម្រេចវា។ ជឿខ្ញុំ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ សុបិនមួយនឹងនៅតែជាឃ្លាដែលផ្គូផ្គងនឹងពាក្យ "មិនអាចសម្រេចបាន" រហូតដល់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងវានៅលើក្រដាសមួយ: នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ សៀវភៅកត់ត្រា វាមិនមានបញ្ហាទេ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើវា។ ខួរក្បាលនឹងមិនចាប់ផ្តើមគិតក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវដោយគ្មានសកម្មភាពមេកានិចដំបូងឡើយ។

4. ធ្វើផែនការដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

   ពិពណ៌នាអំពីមធ្យោបាយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ ក៏ដូចជាការបន្ថែម និងពង្រីកវាតាមពេលវេលា។ ជំហានទាំងអស់ខាងលើកាន់តែលម្អិត ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតស្មារតីរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខួរក្បាលរបស់អ្នកថាវាអាចទៅរួច។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការចង់បានគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏មានសក្តានុពលដ៏ធំមួយដែលដឹកនាំទៅខាងក្រៅទៅកាន់ពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។ ពេលយល់សប្តិ មនុស្សម្នាក់មិនគ្រាន់តែស្រមៃថាគាត់ចង់ទទួលអ្វីនោះទេ

អ្វី​ដែល​គាត់​ចង់​សម្រេច​បាន ហើយ​ដូច្នេះ​នៅ​លើ គាត់​ទាក់ទង​ផ្ទាល់​ជាមួយ​សែល​ព័ត៌មាន​នៃ​ភព​ផែនដី​យើង។ ទ្រឹស្ដីនេះប្រាប់យើងថា ការសម្រេចសុបិនមិនមែនជាការងារលំបាកនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការរួមផ្សំគ្នាដ៏សាមញ្ញនៃឧបាយកលជាមួយពិភពខាងក្រៅ ដែលហៅថា "គន្លឹះ"។

បច្ចេកទេសដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅអាមេរិក អង់គ្លេស និងកាណាដា ដោយសារហេតុផលមួយចំនួនមិនបានទទួលការចែកចាយត្រឹមត្រូវនៅក្នុងប្រទេសកំណើតរបស់យើង។ ហើយចំនុចនោះមិនមែនទាល់តែសោះដែលជនរួមជាតិរបស់យើងមិនអាចសុបិន្តបាន ឬថាសុបិនរបស់ជនជាតិរុស្សីជាមធ្យមមិនត្រូវការមុខងារជំនួយណាមួយនោះទេ ហ្គេមទាំងនេះគឺមិនមែនសម្រាប់យើងទេ។ យើង​ធ្លាប់​ធ្វើ​មិន​មែន​ដេក​លើ​សាឡុង​ហើយ​មើល​ពិដាន​ស្រមៃ​លុយ​ផ្ទះ​ស្រី។ ដូច្នេះថាតើសុបិនក្លាយជាការពិតយោងទៅតាមប្រព័ន្ធនេះឬអត់នោះអ្នកអាចសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងដោយបន្តអានអត្ថបទ!

ជំហានទីមួយ៖ បន្ទាត់សុបិន

ប្រព័ន្ធប្រាប់យើងថាការសម្រេចនៃក្តីសុបិន្តគឺជាដំណើរការសាមញ្ញមួយនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយម៉ាក្រូកូស នោះគឺជាគំនិតភពជាក់លាក់ដែលទទួលសំណើណាមួយរបស់យើង ដែលត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងទម្រង់នៃការមើលឃើញ (អ្វីដែលជាការិយាធិបតេយ្យ!) ជាមួយនឹងភាពរស់រវើកបំផុត ភាពប្រាកដនិយម។ ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ សូម​គេង​ផ្ងារ សម្រាក ហើយ​ស្រមៃ​មើល​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​តែង​តែ​ស្រមៃ។ ប្រសិនបើនេះជាវិស្សមកាលនៅមាត់សមុទ្រ សូមស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅលើខ្សាច់ ស្រមៃមើលថាតើព្រះអាទិត្យក្តៅផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់អ្នកដោយកាំរស្មីទន់ៗ ហើយខ្យល់សមុទ្រស្រាលៗផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពត្រជាក់យ៉ាងណា។

ជំហានទីពីរ៖ ព័ត៌មានលម្អិត

នៅពេលប្រើបច្ចេកទេសនេះ ព័ត៌មានលម្អិតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវតែស្រមៃមើល មិនមែនត្រឹមតែលុយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការប៉ះទង្គិច ពណ៌ ក្លិនរបស់ពួកគេ។ អ្នកត្រូវតែប៉ះពួកគេនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក ហើយជឿថាពួកគេជាការពិត។ យន្តការនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការផ្ទេរការពិត" - ការផ្ទេរទៅកាន់ការពិតរបស់យើងនៃទិដ្ឋភាពដែលមិនមានជីវិតរបស់យើងនាពេលបច្ចុប្បន្ន ដែលយើងត្រូវការដោយមើលឃើញពួកវាតាមបែបជាក់ស្តែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ម៉្យាងវិញទៀត វានៅតែល្ងង់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលប្រហែលជានឹងផ្គាប់ចិត្តអ្នកគាំទ្រទាំងអស់នៃ "ទ្រឹស្តីសមគំនិត" គឺថាយន្តការទាំងអស់នេះត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងពិធីសាសនាប្រពៃណី និងការធ្វើសមាធិ Wiccan (និងអាបធ្មប់ផ្សេងទៀត) ហើយ "គន្លឹះ" ខ្លួនវាមិនមែនជា ការរកឃើញសម្រាប់អ្នក Esotericists ។

ជំហានទីបី៖ បញ្ចេញ "Enter"

ដូចការស្នើសុំផ្សេងទៀតដែរ ការសម្រេចសុបិនគឺអាស្រ័យលើថាតើអ្នកផ្ញើវាទៅអាសយដ្ឋានឬអត់។ ដំណើរការនេះគឺស្រដៀងគ្នាបំផុតទៅនឹងការទំនាក់ទំនងដោយការឆ្លើយឆ្លងនៅលើអ៊ីនធឺណិត៖ អ្នកវាយសារបង្កើតគំនិត។ អ្នកកែតម្រូវវណ្ណយុត្តិ អក្ខរាវិរុទ្ធ រចនាប័ទ្ម ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីផ្ញើសាររបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែ​ជា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​ចុច​ប៊ូតុង Enter ដោយ​ផ្ញើ​សារ​ទៅ​កាន់​អ្នក​សន្ទនា។ ប៊ូតុង​នេះ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​គឺ​ជា​ការ​បង្ក្រាប​ទាំង​ស្រុង​នៃ​គំនិត​ទាំង​អស់​អំពី​សុបិន​។ ដោយបានបង្កើត និងផ្ញើសំណើមួយ អ្នកកំពុងរង់ចាំលទ្ធផល ហើយកុំចាប់ផ្តើមម្តងហើយម្តងទៀត ផ្ញើអត្ថបទដូចគ្នាទៅអ្នកឆ្លើយឆ្លង។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅទីនេះ៖ សម្រាប់ការសម្រេចសុបិននៃជីវិតរបស់អ្នក ប្រហែលជាមានតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះដែលបាត់ - សេរីភាពក្នុងការសម្រេចវាសម្រាប់អ្នក!

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

យើងនឹងមិនអះអាងថាប្រព័ន្ធនេះគឺជាសេចក្តីពិតចុងក្រោយនោះទេ ប៉ុន្តែពិតជាមានការពិតមួយចំនួននៅក្នុងវា ដូចជានៅក្នុងរឿងកំប្លែងទាំងអស់។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ក្តី​សុបិន​ដែល​ស្រលាញ់ ធ្វើ​ផែនការ​ដើម្បី​សម្រេច​វា ខិតខំ​ដើម្បី​ពួកគេ។ ប៉ុន្តែស្ថិតិបង្ហាញថាមិនមានមនុស្សជាច្រើនអាចសម្រេចក្តីសុបិនរបស់ពួកគេបានទេ ហើយភាគច្រើនបរាជ័យលើផ្លូវដ៏លំបាកនេះ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងព្យាយាមដោះស្រាយនូវកំហុសឆ្គង ដែលការសម្រេចបាននូវក្តីសុបិនដ៏គួរឲ្យស្រលាញ់មួយ មិនអាចក្លាយជាការពិត។

1. ខ្វះផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់សម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

បើគ្មានផែនការសកម្មភាពទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបានមិនត្រឹមតែគោលដៅសំខាន់ណាមួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំពេញកិច្ចការសាមញ្ញទៀតផង។ នៅពេលសាងសង់ផ្ទះ ជួសជុល រៀបចំការប្រឡង ឬការប្រកួតកីឡា ផែនការសម្រាប់សកម្មភាពនាពេលអនាគតតែងតែត្រូវបានគូរឡើង។ សុបិន្តរបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ ហើយនេះតម្រូវឱ្យមានផែនការសកម្មភាពជាក់ស្តែង និងលម្អិត។

2. អសកម្ម

ការសម្រេចសុបិនក្លាយជាការពិត លុះត្រាតែអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពជាក់ស្តែងសម្រាប់រឿងនេះ។ ការមើលឃើញគឺល្អណាស់ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានគាំទ្រដោយសកម្មភាព។ បើគ្មាននេះទេ អ្វីៗនឹងឥតប្រយោជន៍។ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលនឹងនាំអ្នកឱ្យខិតទៅជិតក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

3. សារៈសំខាន់លើសនៃក្តីសុបិន្ត

ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកដាវសំខាន់ពេក នោះវាគឺជាឧត្តមគតិរបស់អ្នក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការអនុវត្តរបស់វាអាចត្រូវបានរារាំងយ៉ាងសាមញ្ញ។ របៀបដែលវាដំណើរការគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងទេប៉ុន្តែអ្នកទទួលបានលទ្ធផលផ្ទុយ។ កុំធ្វើឱ្យសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត រីករាយនឹងជីវិតឥឡូវនេះ ហើយវាប្រាកដជាក្លាយជាការពិត។

4. ដែនកំណត់អវិជ្ជមាន និងជំនឿ

អ្នកអាចព្យាយាមអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនឹងរារាំងវា។ តើរឿងនេះកើតឡើងដោយរបៀបណា? អ្នកអាចមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំមិនសមនឹងទទួលបាននេះទេ" "ខ្ញុំមិនអាចទទួលបានប្រាក់ច្រើននោះទេ" "ខ្ញុំមិនមានលទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់" ជាដើម។ ដើម្បីដកការដំឡើងទាំងនេះចេញ អ្នកគួរតែរៀនធ្វើការជាមួយជំនឿអវិជ្ជមាន។

5. ថាមពលទាប

អ្នកអាចមានកម្រិតថាមពលទាបណាស់។ ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះការសម្រេចនៃក្តីសុបិន្តក្លាយជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ថាមពលនៃរាងកាយត្រូវតែកើនឡើងហើយសម្រាប់នេះមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីអាចការពារខ្លួនអ្នកប្រឆាំងនឹងមនុស្សអវិជ្ជមាន () ។

6. ការគោរពខ្លួនឯងទាប

ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅណាមួយ អ្នកត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ហើយដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប នេះមិនអាចទៅរួចទេ។ បើ​មនុស្ស​មិន​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង នោះ​គេ​ជឿ​ថា​ខ្លួន​មិន​សក្តិសម​នឹង​គេ​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត។ ដូច្នេះដោយមធ្យោបាយណាមួយ។

7. ខ្វះជំនឿត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ។ បើ​អ្នក​មិន​ជឿ​ថា​អាច​សម្រេច​បាន​គោលដៅ​ទេ នោះ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​សម្រេច​ក្តី​សុបិន​នេះ​បាន​ឡើយ។ ព្រះ​គម្ពីរ​ចែង​ថា ជំនឿ​គឺ​ជា​ធាតុ​សំខាន់​នៃ​ការ​ជោគជ័យ​ក្នុង​មុខ​ជំនួញ​ណា​មួយ។ ដូច្នេះហើយ ជឿថាអ្នកនឹងអាចសម្រេចក្តីសុបិនដែលអ្នកស្រលាញ់បាន។

8. សុបិននេះមិនមែនជារបស់អ្នកទេ។

នេះគឺជាកំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលមនុស្សធ្វើ។ ជារឿយៗពួកគេមិនដឹងថាសុបិនមិនមែនជារបស់ពួកគេទេ។ វាត្រូវបានដាក់លើពួកគេដោយឪពុកម្តាយអ្នកជិតខាងអ្នកស្គាល់គ្នានិងសាច់ញាតិ។ មានលំហាត់ជាច្រើនដែលនឹងជួយកំណត់ថាតើនេះជាសុបិនរបស់អ្នកឬអត់។

9. មនុស្សម្នាក់មិនស្តាប់វិចារណញាណរបស់គាត់។

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែស្តាប់ការជំរុញ និងសញ្ញាពីខាងក្រៅ។ វាអាចជាការជួបដោយចៃដន្យជាមួយមនុស្សមួយចំនួន អ៊ីមែលដែលមានការផ្តល់ជូន ប្រភេទនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមួយចំនួន និងដូច្នេះនៅលើ។ និងឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញាទាំងអស់ពីខាងក្រៅ។

10. មនុស្សម្នាក់មើលឃើញសុបិនរបស់ពួកគេមិនត្រឹមត្រូវ។

មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញនៅក្នុងកថាខណ្ឌនេះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែតំណាងឱ្យសុបិនរបស់អ្នកនៅក្នុងរូបភាពជាក់លាក់ - វាត្រូវតែភ្លឺនិងអាចយល់បាន។ បង្កើតផែនទីសុបិន្ត ព្យួរការរំលឹកនៅលើជញ្ជាំង ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកដឹងវា។

ពិចារណាចំណុចទាំងអស់នេះ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ទាល់តែ​សម្រេច​ក្តី​សុបិន​ជាទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​នឹង​ក្លាយ​ជា​ការពិត!