វាមិនមែនគ្រាន់តែជាជីវិតរបស់អ្នកដែលមានភាពអវិជ្ជមានច្រើននោះទេ។ មនុស្សភាគច្រើនមានការចងចាំដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ដែលត្រូវតែបញ្ចេញចោលមួយវិនាទី ហើយពួកគេនឹងគោះវាចោល។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរបៀបបំភ្លេចការចងចាំមិនល្អ។ ដោយវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើវាបាន ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ ដែលមានន័យថាបច្ចុប្បន្ននឹងកាន់តែប្រសើរឡើងបន្តិច។

តើត្រូវការអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ?

ពេល​ខ្លះ​គេ​អង្គុយ​និយាយ​ថា​បាទ គ្រវី​ក្បាល។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ៖ មិត្តម្នាក់អង្គុយហើយយល់ព្រម វាទាំងអស់ចុះមកដើម្បីកិនអតីតកាលដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងហែករបួសចាស់។ ដូច្នេះ យើងមិនត្រូវការអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របែបនេះទេ។ ប៉ុន្តែ​ការ​យល់​ឃើញ​ជាង​នេះ​គឺ​សមរម្យ​ណាស់ ប៉ុន្តែ​មាន​តែ​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​គ្នា។

ទាំងការព្យាបាលការយល់ដឹង និងការព្យាបាលតាមរាងកាយអាចជួយបាន។ ហើយនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តដែលបានស្នើដល់អ្នកនិពន្ធពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការចងចាំមិនល្អ (ល្អ ឬមួយផ្នែក) ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ យើងគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមសៀវភៅកត់ត្រាមួយ (អាចជាមួយនឹងរូបភាពមិនស្អាត) ហើយពេញមួយសប្តាហ៍យើងសរសេរនូវការចងចាំមិនល្អទាំងអស់ពីកុមារភាពជាមួយយុវវ័យ ក៏ដូចជាភាពចាស់ទុំផងដែរ។

យើងមិនខ្មាស់អៀននិងចាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជម្រើសទី 2 គឺមកពី Simoron របស់ Lissy Moussa៖ យើងសរសេរស្លាកស្នាមទាំងអស់នៅលើក្រដាសតូចៗ និងគ្រប់ទីកន្លែង សូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការ សូម្បីតែនៅក្នុងឡានក្រុងរទេះរុញក៏ដោយ។ ក៏ចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍លើរឿងនេះ។ ហើយនៅថ្ងៃសៅរ៍យើងចងខ្សែអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើខ្សែស្រឡាយហើយពាក់វានៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់យើងដូចជាកន្ទុយ។ មានលទ្ធផលតែមួយគត់គឺទាំងកន្ទុយនិងសៀវភៅកត់ត្រាត្រូវឆេះនៅល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យហើយផេះបានខ្ចាត់ខ្ចាយ។ បន្ទាប់​ពី​ដើរ​ចេញ​ពី​កន្លែង​នោះ​ដោយ​បោះ​ជំហាន​យ៉ាង​លឿន​មិន​ងាក​ក្រោយ។

ប្រសិនបើនេះជាកម្លាំងពលកម្មច្រើន និងមិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នក គ្រាន់តែស្រែកចេញ ហើយនិយាយចេញមក សូម្បីតែទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកិនភាពអវិជ្ជមាននេះជាលើកទីដប់។ រឿងបន្ទាប់ដែលត្រូវធ្វើគឺទាញយកទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាពីរបស់ទាំងអស់នេះ ហើយយល់ពីអ្វីដែលជាការប្រើប្រាស់នៃអំពើអាក្រក់ទាំងអស់នេះ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចកម្ចាត់សំរាមនៃការចងចាំអវិជ្ជមាននេះ។

អត់ទោស

យើងអត់ទោសឱ្យខ្លួនយើង ហើយអត់ទោសឱ្យអ្នកដែលបានក្លាយជាប្រភពនៃការចងចាំអាក្រក់។ មនុស្សចាស់ទុំយល់ច្បាស់ថា នៅពេលប្រព្រឹត្តខុស ប្រហែលជាគាត់គ្មានជម្រើសផ្សេងទេ។ ដូចជាអ្នកដែលធ្វើបាបគាត់។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅទីនេះគឺការអភ័យទោស។ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក (ការប្រមាថ ការក្បត់ ការអាម៉ាស់របស់អ្នកជិតខាង ការអះអាងខ្លួនឯងចំពោះការចំណាយរបស់អ្នកដ៏ទៃ ការបោកប្រាស់) សម្រាប់អ្នកដទៃអាចជាបទដ្ឋាន ព្រោះមនុស្សបែបនេះមិនត្រូវបានបង្រៀនខុសៗគ្នា ហើយពួកគេមិនត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដូចគ្នាទេ។ ដូចអ្នកដែរ។

និងបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានប្រមាថ ឬអាម៉ាស់ នេះមិនមានន័យថាអ្នកអាក្រក់នោះទេ។ ប្រហែលជាមនុស្សនោះគ្រាន់តែអះអាងខ្លួនឯងតាមវិធីនេះ ឬធ្វើតាមគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ នៅពេលឈានដល់អ្វីដែលអ្នកទើបតែឆ្លងកាត់។

យើងយកបាល់

មានវិធីសាស្រ្តមួយអំពីរបៀបបំភ្លេចការចងចាំមិនល្អ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ជារៀងរហូត វិធីសាស្ត្រនេះនឹងមិនកម្ចាត់ពួកគេចេញនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកាន់កាប់អ្នកឡើយ។ ដូច្នេះ ដរាបណា​មាន​អ្វី​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​នឹង​លេច​ឡើង​ក្នុង​ការ​ចង​ចាំ​របស់​យើង យើង​ចាប់​បាល់​ហើយ​ចងចាំ​ហ្គេម​របស់​កុមារ៖ ខ្ញុំ​ស្គាល់​ឈ្មោះ​ក្មេង​ប្រុស​ដប់​នាក់។

យើងវាយបាល់ទល់នឹងជញ្ជាំង ហើយចងចាំឈ្មោះក្មេងប្រុសទាំងប្រាំ។ យើងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ថ្ងៃនេះអ្នកបានឃើញរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតចំនួនដប់ និងធ្វើបានល្អដប់ថ្ងៃ។ វា​មិន​អាច​ព្យាបាល​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជួយ​សម្រាល​ការឈឺចាប់​។

ហើយជាទូទៅ ចលនាសកម្ម និងសកម្មភាពរាងកាយអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ បួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ យើងធ្វើយូហ្គា ឬអ្វីមួយពីប្រភេទ "រាងកាយសមហេតុផល" ។ វាត្រូវការពេលបន្តិចប៉ុន្តែវារំខាន។ ជួយជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីមានភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ការកម្ចាត់វត្ថុ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការចងចាំអាក្រក់ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅជុំវិញ "បើក" ប៊ូតុងរបស់ពួកគេ? គ្មានផ្លូវទេ។ ដូច្នេះ​យើង​យក​របស់​ដែល​រំលឹក​យើង​ពី​មិត្ត​ក្បត់​ក្នុង​ធុង​សំរាម។ យើង​ក៏​ផ្ញើ​រូបថត​ប្តី​ដែល​ក្បត់​ទៅ​ទីនោះ​ដែរ… រឿង​មិន​គួរ​ក្លាយ​ជា​ប្រភព​នៃ​ការ​ចងចាំ​អវិជ្ជមាន​នោះ​ទេ។ កាន់តែពិបាកជាមួយឃ្លា និងពាក្យដែលបង្កហេតុ។

បង្កើតប្រវត្តិសាស្ត្រជំនួស

ជាការពិត ការចងចាំអាចជំនួសបានទាំងស្រុង។ ជាងនេះទៅទៀត សូម្បីតែការចងចាំអវិជ្ជមានបំផុត ពេលខ្លះក៏ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយព័ត៌មានលម្អិតមិនល្អដែល ... មិនមាន។

ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនជំនួសពួកគេដោយរបស់ល្អ? ឬសូម្បីតែជំនួសឱ្យភាពឯកកោ ភាពក្រីក្រ និងការអាម៉ាស់ពីមិត្តរួមថ្នាក់ និងឪពុកម្តាយក្នុងវ័យជំទង់ សូមស្រមៃថាអ្នកមានប្រជាប្រិយភាព ទ្រព្យសម្បត្តិ និងជាទីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយអ្នក។

ប្រសិនបើក្នុងវ័យកុមារភាព សត្វឆ្កែមួយក្បាលបានវាយប្រហារអ្នក ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក អ្នកខ្លាចពួកវា នោះអ្នកអាចរស់ឡើងវិញនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក នៅពេលដែលបងប្រុស ឬឪពុករបស់អ្នកបានការពារអ្នក។ រួច​គិត​ថា​តើ​វា​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​ដែល​ធ្វើ​ជា​បងប្អូន​ឬ​ប៉ា​ដែល​បាន​សង្គ្រោះ។ អ្នកក៏អាចសរសេររឿងដែលមិនសប្បាយចិត្តពីអតីតកាលឡើងវិញ ហើយផ្លាស់ប្តូរដំណើរនៃព្រឹត្តិការណ៍ដើម្បីឱ្យអ្វីៗបញ្ចប់ដោយរីករាយ និងរីករាយ។

គ្រាន់តែជាលំហាត់មួយ។

អ្នកអាចដេកលើសាឡុង ឬអង្គុយលើកៅអីដែលស្រួលបំផុត។ រឿងចំបងគឺនៅម្នាក់ឯងហើយស្ងាត់។ មើលដង្ហើមរបស់អ្នកបន្តិច។ ព្យាយាមស្រមៃការចងចាំរបស់អ្នកតាមវិធីសមូហភាពមួយចំនួន។ អ្នកពិតជាមិនត្រូវការរូបភាពច្បាស់លាស់ទេ - អ្នកចង់បានអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ ហើយឥឡូវនេះភ្ជាប់ឧបករណ៍លៃតម្រូវទៅនឹងរូបភាពនេះ៖ ដូចនៅលើទូរទស្សន៍ចាស់ដែរ។

ប្រសិនបើវាពិបាកពេកសម្រាប់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក ឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយដែលអាចបិទសំឡេង និងពន្លឺនឹងធ្វើ។ ឥឡូវ​នេះ​បង្វែរ​ប៊ូតុង​នេះ ឬ​ចុច​ប៊ូតុង​លើ​ឧបករណ៍​បញ្ជា​ពី​ចម្ងាយ។ ដំបូងយើងដកសំឡេងទៅសូន្យ។ ឥឡូវនេះ អ្នកលែងឮការប្រមាថរបស់មិត្តរួមថ្នាក់ ឬអតីតពាក់កណ្តាលទៀតហើយ។ ឥឡូវនេះយើងដកកម្រិតពណ៌នៃអង្គចងចាំចេញ។

ហើយទីបំផុតយើងដកពន្លឺចេញ។ ជាលទ្ធផល រូបភាពដែលមិនសប្បាយចិត្តពីអតីតកាលគួរតែប្រែទៅជាកន្លែងស្ងាត់។ ធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះឱ្យរលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បំផ្លាញការចងចាំបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត នៅពេលដែលពេលវេលាអវិជ្ជមានម្តងទៀតលេចឡើងនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។

ជម្រើសទីពីរគឺត្រូវដាក់រូបភាពលទ្ធផលនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានចង្កៀងច្រើន។ ហើយឥឡូវនេះ បន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែប្រាកដណាស់ យើងបិទចង្កៀងម្តងមួយៗ៖ ទីមួយ ទីពីរ ទីដប់... រូបភាពកាន់តែមើលឃើញកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ... អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតបានដែរ។ យូរៗទៅអ្នកនឹងដឹងថាការចងចាំលែងឈឺចាប់ខ្លាំងទៀតហើយ។

អ្នក​ក៏​អាច​ស្រមៃ​ដែរ​ថា​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​គឺ​គ្រាន់តែ​ជា​សុបិន​ពី​អតីតកាល​ប៉ុណ្ណោះ​។

សូម​ចងចាំ​ផង​ដែរ​ថា អនុស្សាវរីយ៍​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​កត់​សម្គាល់​ពី​អតីតកាល​ប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេលែងមានទៀតហើយ ដូចជាគ្មានអតីតកាល។ តើ​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​បៀតបៀន​ដោយ​កុមារ​នៅ​សាលា​ឬ? អ្នក​អាច​មើល​កុមារ​ដែល​កំពុង​ដើរ​ក្រោម​បង្អួច​របស់​អ្នក។ តើ​អ្នក​ខ្លាច? ដូច្នេះ​គ្មាន​អតីតកាល​ដែល​មាន​ន័យ​ថា​អាច​កម្ចាត់​វា​ចោល​បាន​។

មានបញ្ហា និងការលំបាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិត ដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខ។
សម្រេចចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនតែងតែមានពេលសម្រាប់សេចក្តីអំណរ និង
កម្លាំង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងម្នាក់ៗមានអតីតកាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងដែលមិនជោគជ័យ
ឬសូម្បីតែស្ថានភាពហឹង្សាដែលអាចបំពុលអ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ
ជីវិត​មួយ។

ប្រសិនបើវាបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ការលែងលះគាត់នឹងដើរតួយ៉ាងពិតប្រាកដ។
នៅក្នុងស្នេហាថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ ត្រូវបានបណ្តេញចេញអ្នកនៅតែយូរ
អ្នក​នឹង​ភ័យ​នៅ​រាល់​ការ​ត្អូញត្អែរ​ពី​ថ្នាក់​លើ​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើ ក
ត្រូវខិតខំធ្វើការដើម្បីចិញ្ចឹមជីវិត មិនមានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ។អ្នក
មិនយូរប៉ុន្មានសម្រេចចិត្តលើការទិញថ្លៃ។

ស្ថានភាពលំបាកបំផុតគឺ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះមហន្តរាយ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងការញៀន។រួមទាំងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេប៉ុន្តែការចងចាំមិនល្អជាច្រើនអាចត្រូវបានលុបចេញពីការចងចាំដោយខ្លួនឯង។

វិធីសាស្រ្ត 1. កំណត់ហេតុចងចាំ

ចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមានរឿងដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ដោយសារតែការពិតដែលថាពេលវេលាជាច្រើនត្រូវបានចំណាយលើពួកគេមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើងបានចូលរួមក្នុងពួកគេហើយជាការពិត - វាគឺនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយនាងនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបំបែកអ្វីៗទាំងអស់នេះចេញពីបច្ចុប្បន្ន និងត្រឡប់មកវិញ ដូចជាអ្នកកំពុងមើលភាពយន្ត ដែលវីរបុរសស្រដៀងនឹងអ្នក ប៉ុន្តែជាមនុស្សផ្សេង។

កំណត់ពេលវេលាដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ទុក្ខព្រួយអំពីអតីតកាល។ អ្នកអាចពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងឯកសារពិសេស ឬប្លក់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកំហឹង ជូរចត់ ទឹកភ្នែក និងភាពសោកសៅ។ ជួប​រឿង​នេះ​អស់​ពី​ចិត្ត ឆាប់​បាត់​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​រឿង​ចាស់ព្រោះមិនអាចមើលរឿងដដែលៗរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនធុញ

វិធីសាស្រ្ត 2. ពិធីលា

នៅថ្ងៃវិស្សមកាល Maslenitsa យើងឃើញរដូវរងាត្រជាក់ និងវែង ដើម្បីបំពេញសេចក្តីរីករាយ និងស្រស់នៃនិទាឃរដូវ។ នៅក្នុងជីវិត ភាពត្រជាក់ និងរយៈពេលមិនរាក់ទាក់ដូចគ្នាកើតឡើង ហើយអ្នកអាច និងគួរនិយាយលាពួកគេសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ភាពស្រស់ស្អាតនាពេលអនាគត។

ដើម្បីនិយាយលាពីអំពើអាក្រក់ជារៀងរហូត អ្នកត្រូវតែ ប្រមូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធុញទ្រាន់ណាស់។- អ្នកអាចធ្វើវាជានិមិត្តរូបដោយដាក់ក្នុងប្រអប់រូបថតអតីតស្វាមីរបស់អ្នក របស់ថោកៗដែលអ្នកត្រូវពាក់ដោយសារតែខ្វះលុយ (ទោះបីជាអ្នកនៅតែខ្លាចក្នុងការទិញអ្វីដែលសមរម្យក៏ដោយ) កិច្ចសន្យាការងារពីការងារចាស់ និង ការរំលឹកផ្សេងទៀត។ ទុកអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅកន្លែងដ៏លេចធ្លោមួយ ហើយទស្សនាជីវិតចាស់របស់អ្នកដោយយល់ថាវាជាអតីតកាល។

វិធីសាស្រ្ត 3. ការជំនួសព្រឹត្តិការណ៍

ទេ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរបញ្ឆោតខ្លួនឯង ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងនោះ។ យើងចងចាំរឿងដ៏លំបាកមួយ ព្រោះវាជាការចងចាំដ៏រស់រវើកបំផុត។នេះពិតជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែរូបភាពដ៏គួរឱ្យរន្ធត់នេះប៉ុណ្ណោះ ដែលនៅតែជារូបនាងនៅក្នុងការពិត។

អ្នក​ត្រូវ​ការ​រឿង​មួយ​ផ្សេង​ទៀត គ្រាន់​តែ​ភ្លឺ​ថ្លា ប៉ុន្តែ​វិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏លំបាកជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏ភ្លឺស្វាង (ទិញឡានមួយអង្គុយលើខ្សែពួរជួសជុលឆ្កួត) ជាទូទៅ។ ធ្វើអ្វីដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។តើមនុស្សបែបនេះចង់ចងចាំការបរាជ័យចាស់ៗមួយចំនួននៅទីនោះទេ - គាត់មានអ្វីដែលគួរមានមោទនភាព និងអ្វីដែលត្រូវរីករាយក្នុងជីវិតថ្មី។

វិធីសាស្រ្ត 4. ភ្លើងឈប់

យើងត្រឡប់ទៅរករឿងចាស់វិញ ព្រោះយើងចង់ចាក់សារឡើងវិញម្តងទៀត - មិនធ្វើខុស យល់ស្របថាយើងមិនបាននិយាយ កែអ្វីមួយ - និយាយមួយម៉ាត់ រស់នៅរឿងដដែលម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមស្វែងរកខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពលំបាកម្តងទៀតហាក់ដូចជាចម្លែករួចទៅហើយ។

បញ្ហា​គឺ​ថា​យើង​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា​មាន​កំហុស​ចំពោះ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​អាក្រក់​ទាំង​នោះ ហើយ​មិន​អាច​ដឹង​រឿង​នោះ។ ហើយរឿងអាក្រក់កើតឡើងចំពោះមនុស្សល្អ។តើវាសមនឹងត្រលប់ទៅពួកគេទេ? អ្វី​ដែល​រស់​គឺ​រស់ ហើយ​យើង​ប្រព្រឹត្ត​តាម​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន​នៅ​ពេល​នោះ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែបញ្ឈប់ខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលអ្នកចង់រងទុក្ខពីអតីតកាល។ មកជាមួយសញ្ញាតាមលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ច្របាច់, ស្តោះទឹកមាត់លើស្មារបស់អ្នក, និយាយអ្វីមួយឱ្យខ្លាំង។

វិធីសាស្រ្ត 5. ការត្រឡប់មកវិញពិតប្រាកដ

ការបិទទំព័រ និងការបញ្ចប់រឿង ពេលខ្លះអាចជួយបានប្រសិនបើ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រលប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនអាចត្រឡប់ទៅវិញ។. ផ្លែឈើហាមឃាត់គឺផ្អែម ហើយយើងត្រូវបានទាញទៅកាន់អតីតកាលដ៏អាក្រក់ ព្រោះវាសោកសៅណាស់ដែលគិតថាពេលវេលាមិនអាចត្រឡប់ក្រោយបានទេ។

ត្រូវប្រាកដថាភាពសោកសៅមិនមានតម្លៃទេ។ ហៅទៅអតីតស្វាមីរបស់អ្នក ហើយយល់ថាគាត់គឺជាមនុស្សដែលអ្នកបានលែងលះគ្នា មិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នកលង់ស្រលាញ់នោះទេ។ សម្ភាសអតីតមិត្តរួមការងារ ហើយពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកភ្លាមៗថាចាប់តាំងពីអ្នកត្រូវបានបណ្តេញចេញ អ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាជាការល្អដែលអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នករួចទៅហើយ។

វិធីសាស្រ្ត 6. ការវិភាគចុងក្រោយ

អ្នក​ត្រូវតែ​ត្រៀម​ចិត្ត​សម្រាប់​វិធីសាស្ត្រ​នេះ ឬ​ប្រើ​វា​រួម​ជាមួយ​វិធី​ផ្សេង។ ការនិយាយលាពីអតីតកាល សំខាន់កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកទទួលយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ មិនមែនជាការភ័យរន្ធត់ និងសុបិន្តអាក្រក់នោះទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មិនមែនជាឈើឆ្កាងដែលអ្នកត្រូវតែទ្រាំនោះទេ ប៉ុន្តែជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានការពន្យល់ និងនោះ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍។

មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានកំហុសរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែនិយាយម្យ៉ាងទៀត បើគ្មានអតីតកាលរបស់យើងទេ យើងក៏មិនមែនជានរណាដែរ ហើយអតីតកាលដ៏អាក្រក់មិនធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាប្រាកដណាស់ អាច​ធ្វើ​បាន​កាន់​តែ​ល្អ - ឆ្លាត​ជាង, មាន​បទ​ពិសោធ​ច្រើន, ខ្លាំង​ជាង, ចិត្ត​ល្អ​និង​ទន់​ជាង,ឬផ្ទុយទៅវិញ មានស្ថេរភាពជាងមុន ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។ ទទួលយកហើយស្រលាញ់ខ្លួនឯងម្តងទៀត- មានន័យថារស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល ហើយរីករាយនឹងវា ដោយមិនមើលទៅអតីតកាលអាក្រក់។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបញ្ហានៃការអភិវឌ្ឍការចងចាំនិងជំនាញ ការទន្ទេញនិងការបង្រួមនៃអត្ថបទគឺពាក់ព័ន្ធជាងសមត្ថភាពក្នុងការបំភ្លេចអតីតកាល និងកម្ចាត់ព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។

សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមួយចំនួនធំនៅក្នុងកាសែត ទូរទស្សន៍ និងអ៊ីនធឺណិត ចំណងជើង និងសេចក្តីប្រកាសដែលពោរពេញទៅដោយការសន្យាដើម្បីកែលម្អ និងស្តារការចងចាំឡើងវិញ។ នរណាម្នាក់សព្វថ្ងៃនេះអាចដោយឯករាជ្យ និងងាយស្រួលស្វែងរកព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនអំពី វិធីអភិវឌ្ឍការចងចាំ. ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ សម្រាប់ប្រតិបត្តិការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការចងចាំរបស់យើង វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញ រក្សាទុក និងផលិតឡើងវិញនូវព័ត៌មានចាំបាច់ ប្រសិនបើចាំបាច់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដើម្បីអាចបំភ្លេចវាបាន។

នៅក្នុង mnemonics (វិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសដែលជួយសម្រួលដល់ការទន្ទេញចាំ) មានបច្ចេកទេសពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការបំភ្លេចដោយចេតនា។ ហើយ​ពិត​ហើយ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​បើ​មាន​ការ​ទន្ទេញ​ដោយ​អចេតនា និង​ដោយ​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត តើ​ការ​ភ្លេច​អាច​មាន​តែ​ដោយ​អចេតនា?

ដូច្នេះ វិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសសរុបនៃសមត្ថភាពក្នុងការបំភ្លេចត្រូវបានគេហៅថាបច្ចេកវិទ្យាហោះហើរ។ ប្រភពដើមនៃពាក្យនេះ មានប្រភពដើមនៅក្នុងទេវកថាក្រិក។ Leta គឺជាទន្លេនៃការភ្លេចភ្លាំងដែលមានទីតាំងនៅក្រោមពិភពនៃ Hades ។ ព្រលឹង​ដែល​បាន​មក​ដល់​ក្នុង​នគរ​នៃ​មរណៈ ដោយ​បាន​ភ្លក់​ទឹក​ពី​ទន្លេ​នេះ ទទួល​បាន​ការ​ភ្លេច​ភ្លាំង ហើយ​លែង​នឹក​ចាំ​អំពី​អត្ថិភាព​នៃ​ផែនដី​របស់​ខ្លួន​ទៀត​ហើយ។ ពីទីនេះមកកន្សោម - ដើម្បីលិចចូលទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំងមានន័យថាការបាត់ខ្លួនដោយគ្មានដាននិងការភ្លេចភ្លាំង។

តើការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាហោះហើរ និងច្បាប់នៃការបំភ្លេចរបស់ខ្លួនជាអ្វី? តើពួកគេត្រូវការក្នុងករណីអ្វីខ្លះ?

ជាដំបូង ការឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ វាគួរតែត្រូវបាននិយាយថា ការភ្លេចគឺមិនមែនជាគុណភាពអវិជ្ជមាននៃការចងចាំរបស់មនុស្សនោះទេ ចាប់តាំងពីដំណើរការនៃដំណើរការ mnemonic ដោយគ្មាន ដំណើរការភ្លេចនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាជាការសមរម្យក្នុងការរំលឹកពាក្យរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តសូវៀតឆ្នើម Alexander Romanovich Luria - " មនុស្ស​ជា​ច្រើន​កំពុង​ធ្វើ​ការ​ស្វែង​រក​វិធី​ដើម្បី​ចងចាំ​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ? ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់សូម្បីតែគិតអំពីសំណួរ: របៀបល្អបំផុតដើម្បីបំភ្លេច?»

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិចារណាពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលជួយមនុស្សម្នាក់បំភ្លេចអតីតកាល ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ចិត្តរបស់គាត់ ហើយរៀនពីរបៀបបំភ្លេចព័ត៌មានដែលបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វា។

វិធីសាស្ត្របំភ្លេចអាចប្រើបានយ៉ាងហោចណាស់ពីរករណី៖

• ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ចង​ចាំ​ដែល​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ជា​ពិសេស​អ្វី​ដែល​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​បង្ខិតបង្ខំ​ដដែលៗ។
• ដើម្បី​លុប​ព័ត៌មាន​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់​ចេញ​ពី​ការ​ចង​ចាំ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខួរក្បាល​យើង​ស្ទះ។

វិធី​សា​ស្រ្ត​ភ្លេច​លេខ 1 - ការ​បង្ក្រាប​

បច្ចេកទេសហោះហើរនេះមានទិសដៅព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចបំភ្លេចការចងចាំដែលធ្វើអោយផ្លូវចិត្តឈឺចាប់។

ជាញឹកញាប់ ការចងចាំនៃព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមិនផ្តល់សន្តិភាពដល់មនុស្សទេ ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចថាការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ទាំងនេះនឹងចាប់ផ្តើម "លេចឡើង" ម្តងទៀត ហើយពួកគេកាន់តែភ័យខ្លាចចំពោះរឿងនេះ កាន់តែច្រើន។ ការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើង. ដើម្បីបំបាត់ការស្រមើស្រមៃ (ការគិតឈ្លានពានដោយអចេតនា) អ្នកអាចប្រើលំហាត់ដែលហៅថា "លិខិតដុត"៖

• ការចងចាំដែលធ្វើឱ្យអ្នករងទុក្ខ និងជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ពិពណ៌នាលម្អិត និងផ្ទេរវាទៅក្នុងក្រដាសមួយ។ បន្ទាប់​មក​យក​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក​នេះ​មក​កិន​ឱ្យ​ម៉ត់ រួច​ដាក់​ក្នុង​ចាន​ដែល​មាន​ក្លិន​ឆ្អាប​មួយ​ចំនួន រួច​ដាក់​លើ​ភ្លើង។ ក្រឡេកមើលក្រដាសដុត គិតអំពីរបៀបដែលបទពិសោធន៍របស់អ្នកត្រូវបានដុត របៀបដែលវារលាយ ហើយប្រែទៅជាផេះ។ អនុស្សាវរីយ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់បានឆេះបាត់! បោះផេះចេញតាមបង្អួច ខ្ចាត់ខ្ចាយតាមខ្យល់!

អត្ថន័យនៃលំហាត់ "សំបុត្រដុត" គឺថាវាមិនត្រឹមតែជួយបំភ្លេចព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់នៃការចងចាំរបស់អ្នក។ បុគ្គល​ដែល​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​មិន​ស្រួល​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍​កន្លង​មក​អាច​បំភ្លេច​ពួក​គេ​បាន។ ជាការពិតណាស់នេះ។ ដំណើរការភ្លេចអាចជាការមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាន៖ មនុស្សម្នាក់មិនបើកយន្តការការពារ មិនបង្ក្រាបការចងចាំ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ដោយការពិពណ៌នាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះ គាត់កម្ចាត់ការចងចាំដែលទាក់ទងនឹងពួកគេ។

តាំងពីបុរាណកាលមក ភ្លើងបានដើរតួជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមនុស្សដំបូងគេ៖ មើលទៅអណ្តាតភ្លើង ជាការពិតមនុស្សម្នាក់បានទទួលវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជម្រះគំនិតធ្ងន់ៗ និងសម្រាលបន្ទុកនៃភាពតានតឹងបឋមពីស្មារបស់គាត់។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការស្រមើលស្រមៃល្អ ហើយគាត់អាចស្រមៃយ៉ាងរស់រវើកថា មិនត្រឹមតែក្រដាសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការចងចាំដែលធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តរបស់គាត់កំពុងឆេះនៅក្នុងភ្លើង នោះសូម្បីតែគាត់ចង់ក៏ដោយ គាត់នឹងមិនអាចបង្កើតវាឡើងវិញបានទេ។

"ទូរទស្សន៍"គឺជាលំហាត់មួយផ្សេងទៀតដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេដើម្បីបំបាត់ការចងចាំដ៏លំបាករបស់គាត់ឱ្យអ្នកជំងឺ៖

• ព្យាយាមផ្ទេរបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅលើអេក្រង់ទូរទស្សន៍ធំ។ ចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។ បន្ទាប់មកយកឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ ហើយបិទសំឡេងមើល "ភាពយន្តស្ងាត់"។ លើសពីនេះ តាមរបៀបស្រដៀងគ្នា បង្អត់ការមើលឃើញនៃភាពច្បាស់លាស់ កម្រិតពណ៌ និងចុងក្រោយភាពភ្លឺ។ នៅទីបំផុត រូបភាពបានស្រអាប់ និងបាត់ទាំងស្រុង។ រឿងសំខាន់គឺកុំប្រញាប់! ដើម្បីផ្តល់ឱ្យដំណើរការនៃការភ្លេចមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត អ្នកអាចដកខ្សែចេញពីព្រី ឬបោះទូរទស្សន៍ចេញពីបង្អួច។ ប្រសិនបើការចងចាំអវិជ្ជមានមិនមានសោកនាដកម្មខ្លាំងទេ (និយាយថាគ្រាន់តែជាការមិនសប្បាយចិត្ត) បន្ទាប់មកដោយមានជំនួយពីលំហាត់នេះអ្នកអាចបកប្រែវាទៅជាប្រភេទកំប្លែង។ ស្រមៃមើលព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះដែលបានថតនៅលើកាមេរ៉ាវីដេអូ។ រំកិល​វា​ក្នុង​ល្បឿន​លឿន ប្រើ​ចលនា​យឺត ដាក់​តន្ត្រី​កំប្លែង​លើ​រូបភាព ដាក់​អ្នក​កំប្លែង​ក្នុង "ភាពយន្ត" ជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នករៀនដឹកនាំការចងចាំរបស់អ្នក នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេ។ ក្រៅ​ពី​នេះ កន្លែង​ដែល​មាន​ការ​លេង​សើច គឺ​គ្មាន​កន្លែង​សម្រាប់​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ​ទេ។

លំហាត់ទាំងនេះប្រហែលជាមិនជួយអ្នកឱ្យបាត់ការចងចាំទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងបង្រៀនអ្នកកុំឱ្យខ្លាចពួកគេ។ ហើយនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះដោយការលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៃការចងចាំអវិជ្ជមានយើងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃរូបរាងដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តរបស់ពួកគេ។

វិធីសាស្រ្តបំភ្លេចចោល # 2 - ការលុប

ផ្សេងទៀត បច្ចេកទេសភ្លេចត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​យក​ព័ត៌មាន​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់​ចេញ​ពី​អង្គ​ចងចាំ​ដែល​បាន​បាត់​បង់​ភាព​ពាក់ព័ន្ធ​របស់​វា និង​ពង្រាយ​ "ប័ណ្ណសារ" នៃ​អង្គ​ចងចាំ។ ឧទាហរណ៍ ម៉ាទ្រីស mnemonic អាច​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ចេញ​ពី​សម្ភារៈ​ព័ត៌មាន​ដែល​បាន​ប្រើ​រួច​ហើយ ដើម្បី​បំពេញ​វា​ជាមួយ​មាតិកា​ថ្មី។

សាមញ្ញបំផុត។ វិធីសាស្រ្តបំភ្លេចហៅថា " កន្សែងបច្ចេកទេសរដូវក្តៅ».

• ជាឧទាហរណ៍ យើងបានបំពេញម៉ាទ្រីសសតិជាមួយនឹងរូបភាពមួយចំនួនដែលបង្កើតចេញពីពាក្យ។ បន្ទាប់មក ដោយផ្តោតលើក្រឡាទីមួយនៃម៉ាទ្រីស យើងយកក្រណាត់សើម ហើយលុបរូបភាព (ក្រុមរូបភាព) នៅក្នុងនោះ។ ក្រឡាទីមួយនៅសល់ យើងបន្តមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាទទេ កន្លែងទំនេរ ហើយឥឡូវនេះ សមាសភាពសហការថ្មីអាចត្រូវបានដាក់នៅលើវា។ បន្ទាប់មក យើងបន្តបន្ទាប់គ្នា ក្រឡាតាមក្រឡា ឆ្លងកាត់ម៉ាទ្រីសទាំងមូល ហើយលុបរូបភាពដែលនៅសល់ទាំងអស់តាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនងាយស្រួលខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើម៉ាទ្រីស mnemonic មានទំហំធំ។ យ៉ាងណាមិញ វានឹងត្រូវការពេលវេលា និងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើន ដើម្បីលុបព័ត៌មានជាបន្តបន្ទាប់ពីកោសិកានីមួយៗ។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការអនុវត្តច្បាប់នៃការភ្លេច Solomon Veniaminovich Shereshevsky ដែលជាអ្នកកាសែតរុស្ស៊ី-សូវៀត និងជាអ្នកជំនាញខាង mnemonist ដែលនិយាយជាមួយចំនួនបញ្ញានៅចំពោះមុខទស្សនិកជនយ៉ាងច្រើននោះ មិនត្រឹមតែត្រូវបង្ខំចិត្តទន្ទេញចាំលេខជាបន្តបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ពាក្យ ព្យាង្គមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា ។ល។ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីលុបអ្វីៗទាំងអស់ដែលវាចេញពីការចងចាំមុនទិដ្ឋភាពបន្ទាប់។

• « ដោយបារម្ភថាវគ្គនីមួយៗនឹងមិនមានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយគ្នា ខ្ញុំបានលុបក្ដារខៀនដោយស្មារតី ហើយគ្របវាជាមួយខ្សែភាពយន្តដែលអស់សង្ឃឹម និងមិនអាចទទួលយកបាន។ នៅពេលដែលវគ្គនេះចប់ ខ្ញុំក៏ដកវាចេញ... ខ្ញុំនៅតែនិយាយទៅកាន់ទស្សនិកជន ហើយនៅពេលនេះ ខ្ញុំកំពុងតែវាយលុកខ្សែភាពយន្តនេះដោយដៃរបស់ខ្ញុំ ដោយឮពីរបៀបដែលវាបុក។"- Shereshevsky បានចែករំលែកអាថ៌កំបាំង។ ដូច្នេះគាត់បានលុបព័ត៌មានភ្លាមៗពីវាលទាំងមូលនៃម៉ាទ្រីស mnemonic ហើយមិនមែនចេញពីកោសិកានីមួយៗរបស់វានោះទេ។ ក្នុងករណីដែលវិធីសាស្រ្តបែបនេះមិនបានជួយក្នុងការបំភ្លេចព័ត៌មានប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះ សាឡូម៉ូន វេនីយ៉ាមីនវិច បានងាកមកមើលវិធីបំភ្លេចចោលដោយចៃដន្យ៖ " ដើម្បីចងចាំ មនុស្សសរសេរចុះ ... វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើវាតាមវិធីរបស់ខ្ញុំ៖ ចាប់តាំងពីពួកគេសរសេរចុះ ដូច្នេះពួកគេមិនចាំបាច់ចាំទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើខ្ញុំសរសេរវាចុះ ខ្ញុំនឹងដឹងថាខ្ញុំមិនចាំបាច់ចាំវាទេ... ហើយខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមអនុវត្តច្បាប់នៃការបំភ្លេចនេះក្នុងរឿងតូចតាច៖ ក្នុងកិច្ចការណាមួយ ក្នុងនាមត្រកូល ក្នុងទូរស័ព្ទ។».

ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីចងចាំព័ត៌មានសំខាន់ៗ មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរសរសេរវាចុះ។ ហើយ​យើង​សរសេរ​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​ចងចាំ​កាន់តែ​ញឹកញាប់ នោះ​យើង​នឹង​ប្រើ​ការចងចាំ​កាន់តែ​តិច​។ នេះ​ជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅកាន់​ការ​ខូច​សតិ ព្រោះ​បើ​មិន​មាន​បន្ទុក​គ្រប់គ្រាន់ វា​ដំណើរការ​តិច​ទៅៗ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដ៏ក្រៀមក្រំថា ពួកគេមានការចងចាំមិនល្អ ទោះបីជាពួកគេខ្លួនឯងជារឿយៗត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះក៏ដោយ។

ព្យាយាមមិនប្រើ notepads និង notebooks ជឿជាក់លើ memory របស់អ្នក ផ្ទុកវា ដើម្បីឱ្យវាអាចដំណើរការបានពេញលេញ ( លំហាត់អភិវឌ្ឍការចងចាំ) ហើយបន្ទាប់មកវានឹងឈប់ធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ សម្គាល់អ្វីមួយនៅលើក្រដាសតែក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវភ្លេចវា!

ដំណើរការនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញនៃការភ្លេច (ក៏ដូចជាការទន្ទេញចាំ) ដំណើរការស្របតាមច្បាប់នៃគ្រាមភាសារបស់ Hegel ។ នៅចំណុចជាក់លាក់មួយ បទពិសោធន៍នៃការបំភ្លេចដោយស្ម័គ្រចិត្តនាំទៅរកការលោតផ្លោះប្រកបដោយគុណភាព ដែលធ្វើឱ្យវាអាចបំភ្លេចព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់បានតែក្នុងការចំណាយនៃឆន្ទៈដោយមិនប្រើវិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការបំភ្លេច។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.

មនុស្សជាច្រើនបានទស្សនារឿង "តែងតែនិយាយថាបាទ" ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្លាប់លឺពាក្យថា "ធ្វើហើយស្ដាយជាងមិនធ្វើហើយស្ដាយ" ប៉ុន្តែមានរឿងក្នុងជីវិតដែលអ្នកត្រូវបដិសេធដាច់ខាត យើងនឹងប្រាប់ អំពីពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ពីពេលមួយទៅពេលមួយ មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតទាំងអស់ស្គាល់ពីអារម្មណ៍នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញខាងក្នុង និងការអស់សង្ឃឹមខាងវិញ្ញាណ។ ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ គំនិតថ្មីមិនគិត អ្នកមិនចង់បង្កើត ហើយវាមិនដំណើរការ។ ស្ថានភាពបែបនេះអាចវ៉ាដាច់បន្ទាប់ពីការងារច្នៃប្រឌិតដ៏យូរ ឬជាលទ្ធផលនៃភាពចលាចលក្នុងជីវិត និងភាពតានតឹងដែលមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការច្នៃប្រឌិត។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក គេងលក់ស្រួល ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ ទៅវិស្សមកាល ហើយជាលទ្ធផល ស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិតជាបន្តបន្ទាប់ ហើយម្តងទៀតរកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពនៃគំនិត?

នរណាម្នាក់អាចជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ មនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហា ស្ថានភាពស្ត្រេស ថ្ងៃលំបាក ... ទាំងអស់នេះបានបូមចេញនូវថាមពលដ៏សំខាន់ពីមនុស្សម្នាក់ ធ្វើឱ្យគាត់ងងុយដេក និងអស់កម្លាំង វិនាស និងឈឺ។ ភាពអវិជ្ជមានបង្កឱ្យមានជម្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដ៏ឈ្លើយជាមួយអ្នកដទៃ បណ្តាសារវាងមនុស្ស និងការស្អប់សម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូល។

ស្ថានភាពវិបត្តិត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្នុងឬខាងក្រៅដែលធ្វើឱ្យលំនាំធម្មតានៃជីវិតមិនអាចទៅរួច។ តាមក្បួនមួយការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងគំនិតការលេចឡើងនៃស្ថានភាពជីវិតថ្មី។ រយៈពេលនៃវិបត្តិធ្វើឱ្យវាចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាឡើងវិញអំពីជីវិត ផ្លាស់ប្តូរអាទិភាព និងតម្លៃ។ នេះគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាក់ទាញស្នេហាចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់រឿងនេះ ហើយតើវាចាំបាច់ដែរឬទេ? ទីមួយ មិនមានរូបមន្តសកល គន្លឹះ ឬសៀវភៅណែនាំដែលត្រូវអនុវត្តតាមទេ។ ទីពីរ ប្រសិនបើក្នុងករណីនេះ ជាគោលការណ៍ ពាក្យ "ការងារ" ប្រែថាសមរម្យ នោះការងារគួរតែចាប់ផ្តើមពីខ្លួនឯង ការផ្លាស់ប្តូរគួរតែជាផ្នែកខាងក្នុង។

មនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍ ស្ថានភាពស្ត្រេស ការបែកបាក់របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធលើបញ្ហាតូចតាច។ នេះត្រូវតែដោះស្រាយព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដល់រាងកាយមនុស្ស។ យ៉ាងណាមិញ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។

ក្រដាសបង្គន់ ប៉ាស្តា អាហារកំប៉ុង សាប៊ូ គ្រាន់តែជារបស់របរមួយចំនួនដែលកំពុងបាត់ខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័សពីធ្នើរផ្សារទំនើប ចំពេលមានការផ្ទុះឡើងនៃមេរោគឆ្លង។ ចូរហៅ spade ថា spade: វាមិនមែនជាការទិញចេញពីការចាំបាច់, ប៉ុន្តែការទិញចេញពីការភ័យស្លន់ស្លោ។ ហើយទោះបីជានេះគឺជាប្រតិកម្មដែលអាចយល់បានទាំងស្រុងរបស់មនុស្សចំពោះស្ថានភាពមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយក៏វាមិនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកដទៃតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុតដែរ។

មនុស្សជាច្រើននឹងយល់ស្របថា ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ពួកគេត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយគំនិតដែលមិនចង់បានដែលមិនអាចកម្ចាត់បាន។ ពួកគេខ្លាំងដែលសូម្បីតែធ្វើរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក៏មិនជួយអ្វីទាំងអស់។ នេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបន្ថែមទៅអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាមិនអាចយកឈ្នះគំនិតបែបនេះបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិចារណាបញ្ហាពីទស្សនៈផ្សេងៗគ្នា អ្នកអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ។

មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលពួកគេមិនចង់ចងចាំ។ ការក្បត់ និងការខកចិត្តជាច្រើន ជំងឺ និងការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការដួលរលំទាំងស្រុងក្នុងអាជីព ភាពអាម៉ាស់ និងការយល់ច្រលំ - ទាំងអស់នេះខ្ញុំចង់ចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ ហើយមិនចាំម្តងទៀតទេ។

ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលការចងចាំដ៏រស់រវើកមួយចំនួន ជាញឹកញាប់មានលក្ខណៈអវិជ្ជមាន នៅតែមាន និងរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ច។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់បច្ចុប្បន្ន និងរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅមុខ។

ក្នុងករណីនេះខ្ញុំចង់បំភ្លេចអតីតកាលជារៀងរហូតហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីអនាគត។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយថាការចងចាំមួយណានឹងរលាយបាត់ទៅតាមពេលវេលា ហើយមួយណានឹងធ្វើទុក្ខក្នុងរយៈពេលយូរ។

បំភ្លេចអតីតកាលដោយមនសិការ

ដើម្បី​លុប​បំបាត់​អនុស្សាវរីយ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ជា​ដំបូង​គេ​បង្អស់»។ កុំព្យួរ"នៅលើនេះ។ កាលណាយើងព្យាយាមបំភ្លេចអ្វីមួយ យើងកាន់តែគិតអំពីវា ដូច្នេះហើយ ដើម្បី​បំបាត់​អនុស្សាវរីយ៍​មិនល្អ អ្នក​មិនគួរ​គិត​ពី​រឿង​ទាំងនោះ​ឡើយ​។

ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្ស និងទីកន្លែងជាក់លាក់ នោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅ និងកំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាក់លាក់។ ម៉្យាងទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចរំលឹកអ្នកពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។

ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការបែកគ្នាដ៏លំបាកនៃគូស្នេហ៍ នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការលាក់ ឬបោះចោលរូបថត និងអំណោយរួមគ្នាទាំងអស់។ ព្យាយាមកុំទៅលេងកន្លែងដែលចំណាយពេលជាមួយគ្នាញឹកញាប់។ កុំ​គិត​ថា​ដោយ​សារ​តែ​រឿង​នេះ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ដាក់​កម្រិត​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​រឿង​បែប​នេះ​អស់​មួយ​ជីវិត។

ការរឹតបន្តឹងគឺត្រូវការតែជាលើកដំបូងប៉ុណ្ណោះ ខណៈពេលដែលការចងចាំនៅតែត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងដោយការឈឺចាប់ដែលញាប់ញ័រនៅក្នុងទ្រូង។ យូរៗទៅ នៅពេលដែលបទពិសោធន៍ផ្លូវអារម្មណ៍អំពីរឿងនេះត្រូវបានជំនួសដោយការព្រងើយកន្តើយ អ្នកអាចទទួលបានរបស់ដែលលាក់ដោយសុវត្ថិភាព ហើយចូលទៅកាន់ស្ថាប័នសាធារណៈខាងលើ។

នៅពេលដែលវាឈឺចាប់ខ្លាំង យើងបង្ខូចការចងចាំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាលអាក្រក់របស់អ្នកជារៀងរហូត? ចម្លើយ​អាច​នឹង​ខក​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​វា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ។ អ្នកអាចបំភ្លេចជីវិតអតីតកាលរបស់អ្នកទាំងស្រុងបានតែនៅក្នុងករណីនៃការភ្លេចភ្លាំង ប៉ុន្តែជម្រើសនេះទំនងជាមិនសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ប្រសិនបើការចងចាំមិនរលត់ទេ វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការគិតឡើងវិញ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត និងជូរចត់នៃការខកចិត្ត។

ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាវិជ្ជមាន ឬអព្យាក្រឹតនៅក្នុងការចងចាំទាំងនេះ ហើយព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់លើពួកគេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រែក្លាយការចងចាំមិនល្អទៅជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាននាពេលអនាគត។

អនុស្សាវរីយ៍ទាំងអស់ដែលយើងបានបន្សល់ទុកពីអតីតកាល។ មនុស្សពីរនាក់ផ្សេងគ្នាអាចចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នារហូតដល់ផ្ទុយគ្នា។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះនៅពេលកើតហេតុ។

ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចងចាំ​រឿង​មួយ​ចំនួន​ឥត​ឈប់ឈរ ដោយ​បង្ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​វា​បន្តិច​បន្តួច នោះ​យូរៗ​ទៅ វា​នឹង​ហាក់​ដូច​ជា​កំណែ​ដែល​បង្ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ពិត​ប្រាកដ។ លក្ខណៈពិសេសនេះនៃខួរក្បាលរបស់យើងគួរតែត្រូវបានប្រើប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយមានតួអក្សរវិជ្ជមាននាពេលអនាគត។

ភាពត្រជាក់ជាការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាលអវិជ្ជមានរបស់អ្នកជារៀងរហូត ឬប្រែក្លាយវាទៅជាអនាគតវិជ្ជមាន? ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកអាចព្យាយាមប្រើការលួងលោម។ នោះ​គឺ​ផ្លូវចិត្ត​ឆ្លងកាត់​ស្ថានភាព​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​រំភើប ប៉ុន្តែ​មើល​ខ្លួនឯង​ជា​មនុស្ស​ព្រងើយកណ្តើយ​ទី​បី​។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីមើលវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ពីខាងក្រៅ ហើយព្យាយាមកាត់បន្ថយទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានដែលគួរឱ្យខ្លាច។

ប្រសិនបើបទពិសោធន៍ខ្លាំងពេកដែលសូម្បីតែការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្លូវចិត្តលើឧប្បត្តិហេតុបច្ចុប្បន្នបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននោះ អ្នកអាចសរសើរខ្លួនឯងដោយសុវត្ថិភាព។ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរំលឹកឡើងវិញនូវការចងចាំ គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការលុបបំបាត់ភាពអវិជ្ជមាន។

នេះ​ជា​ប្រភេទ​នៃ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ស្មារតី​ដើម្បី​ពង្រឹង​ឆន្ទៈ​និង​កម្លាំង។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងធុញទ្រាន់នឹងការសោកសៅជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តហើយខួរក្បាលនឹងរុញស្ថានភាពគួរឱ្យរំភើបទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

បំភ្លេចស្នេហាដែលមិនសប្បាយចិត្ត

មនុស្សទាំងអស់មានសមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ស្មោះត្រង់ ហើយមនុស្សជាច្រើនបានបើកចិត្តឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ដូច្នោះហើយ មនុស្សណាម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់បានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍សោកសៅនៃការក្បត់ចំពោះផ្នែកនៃមនុស្សទាំងនោះដែលគាត់បានបើកខ្លួនគាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាល និងស្នេហាដែលមិនសប្បាយចិត្តបែបនេះ? ប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​មិន​រឹងមាំ​ទេ នោះ​មនុស្ស​នោះ​នឹង​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ភ្លាមៗ​ដោយ​រឿង​ក្រៅ​ក្នុង​ទម្រង់​ការងារ ចំណូលចិត្ត និង​ការកម្សាន្ត។ អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីភ្លាមៗទៀតផង។

ប៉ុន្តែ​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​ការ​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​អ្នក​ក្បត់​នោះ​ខ្លាំង​រហូត​មិន​ចង់​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត?

ជំហានខាងក្រោមដើម្បីដក "ម្ជុល" ចេញពីបេះដូងគឺកាន់តែសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជន ទោះបីជាបុរសខ្លះអាចប្រើវាបានក៏ដោយ៖

• ទីមួយ អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ អ្នកអាចស្រក់ទឹកភ្នែកដោយធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការចងចាំ មើលរូបថតរួមគ្នា ហើយស្រក់ទឹកភ្នែកលើអំណោយ (ក្មេងស្រីចូលចិត្តច្របាច់ប្រដាប់ក្មេងលេងដែលបរិច្ចាគដោយអតីតមិត្តប្រុសជាមួយនឹងការឱបដ៏ជូរចត់ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ពួកគេមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់);
• ទីពីរ នៅពេលដែលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការយំអំពីភាពឥតប្រយោជន៍ និងឥតប្រយោជន៍របស់អ្នក នោះពេលវេលានឹងមកដល់សម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន។ របាំង, ជែល, ក្រែម, manicures, pedicures, ការតុបតែងមុខនិងស្ទីលម៉ូដសក់ - ទាំងអស់នេះនឹងរំលឹកអ្នកថានរណាជាអ្នករងគ្រោះនៃស្ថានភាពនេះហើយដែលត្រូវការការឱបលួងលោមជាបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ស្វែង​រក​អ្នក​ដែល​មាន​ចិត្ត​ចង់​បាន​នោះ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​មើល​ទៅ​តាម។

អតីតកាលមិនល្អនឹងមិនទុកឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងទេ។

វាកើតឡើងថាកាលពីអតីតកាលសកម្មភាពបែបនេះត្រូវបានប្រព្រឹត្តដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកមហន្តរាយក្នុងទម្រង់នៃការបែកបាក់សរសៃប្រសាទការបាត់បង់មិត្តភក្តិឬទីតាំងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ អ្វីៗបានធ្វើរួចហើយ អតីតកាលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចកំហុសសំខាន់ៗពីអតីតកាលរបស់អ្នកប្រសិនបើពួកគេមិននៅម្នាក់ឯងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ?

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញអំពីស្ថានភាព និងយល់ពីកំហុសរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវាកើតឡើងនាពេលអនាគត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងប្រសិនបើវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទីតាំងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងមនុស្សសំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនឯងទេ។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ នៅពេលដែលលទ្ធផលនៃកំហុសបែបនេះ និងការផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងនៅក្នុងខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបានរលាយបាត់ ហើយភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនចូលមកជំនួសវា។

ប្រសិនបើកាលពីអតីតកាលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសង្គម នោះនៅពេលអនាគតភាពស្មុគស្មាញនៃភាពឯកោអាចនឹងនៅតែមាន។ នេះគឺជាប្រតិកម្មការពារទូទៅនៃរាងកាយ - ដើម្បីការពារខ្លួនពីការទំនាក់ទំនងដើម្បីកុំឱ្យមានហានិភ័យនៃការកើតឡើងម្តងទៀតនូវកំហុស។

កុំវាយខ្លួនឯងខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ អ្នកត្រូវពិចារណាដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវចំណុចខ្វះខាតដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន ហើយជំនួសពួកគេដោយអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកមិនគួរបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនោះទេ ព្រោះមនុស្សម្នាក់គឺជាសង្គមមួយ ហើយបើគ្មានទំនាក់ទំនងសាធារណៈវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់។

សង្ខេប

ដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាល វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមជំហានដូចខាងក្រោមៈ

• កុំភ្ជាប់សារៈសំខាន់ពិសេសទៅនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង;
• បំប្លែងការចងចាំតាមរបៀបវិជ្ជមាន;
• ស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត រស់ឡើងវិញស្ថានភាពជាច្រើនដង;
• យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរាងកាយនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក;
• ស្វែងរកកំហុសក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយកែតម្រូវវា;
• កុំ​បិទ​ខ្លួន​ឯង តែ​បន្ត​ទៅ!

នោះជាការណែនាំទាំងមូលសម្រាប់សកម្មភាព។ និងដំបូន្មានចុងក្រោយមួយ។ អ្នកមិនអាចរស់នៅក្នុងអតីតកាលបានទេ ព្រោះនោះជារបៀបដែលអ្នកបាត់បង់អនាគតរបស់អ្នក។ វាអាស្រ័យលើជំហានដែលបានធ្វើឡើងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។