កម្មវិធីការងារលើប្រធានបទ "វប្បធម៌រាងកាយ (PFC)" ទម្រង់នៃការអប់រំក្រៅម៉ោង (ថ្នាក់ទី 5) ។ "វប្បធម៌រូបវិទ្យា" (ទម្រង់ការឆ្លើយឆ្លងនៃការអប់រំ) វប្បធម៌រូបវន្តនៃការអប់រំទម្រង់ការឆ្លើយឆ្លងនៃការអប់រំ

ក្រសួងអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

ស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធ

ការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់។

"សាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យរដ្ឋ Ulyanovsk ដាក់ឈ្មោះតាម I.N. Ulyanov"

(FGBOU VPO "UlGPU ដាក់ឈ្មោះតាម I.N. Ulyanov")

មហាវិទ្យាល័យភូមិសាស្ត្រធម្មជាតិ

នាយកដ្ឋានកាយវិភាគសាស្ត្រ សរីរវិទ្យា និងអនាម័យមនុស្ស

យល់ព្រម

សាកលវិទ្យាធិការរងទទួលបន្ទុកកិច្ចការសិក្សា

I.V. Stolyarov

"____" ______________ ឆ្នាំ 2012

សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយនិងកីឡា

កម្មវិធីនៃវិន័យសិក្សាសម្រាប់ឯកទេស

050720.65 វប្បធម៌រាងកាយ

(ការសិក្សាក្រៅប្រព័ន្ធ)

ចងក្រងដោយ៖

Nazarenko L.D., បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រគរុកោសល្យ, សាស្រ្តាចារ្យ

ពិចារណា និងអនុម័តនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនៃក្រុមប្រឹក្សាសិក្សានៃមហាវិទ្យាល័យវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា (នាទីពី "___ » __________ ឆ្នាំ 2012 №___)

Ulyanovsk, ឆ្នាំ 2012

កំណត់ចំណាំពន្យល់
កម្មវិធីការងារនៃវិន័យ "សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយនិងកីឡា" ត្រូវបានចងក្រងស្របតាមតម្រូវការនៃស្តង់ដារអប់រំរដ្ឋនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ក្នុងឯកទេស 050720.65 រូបវិទ្យាដែលត្រូវបានអនុម័តដោយក្រសួងអប់រំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនៅថ្ងៃទី 31 ខែមករា។ 2005 (លេខចុះបញ្ជីរដ្ឋលេខ 712 ped/sp) ។

តម្រូវការនៃស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសម្រាប់មាតិកាអប្បបរមាជាកាតព្វកិច្ចនៃវិន័យ

DPP.F.04 សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយ និងកីឡា

សរីរវិទ្យានៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងសម្រាក។ សរីរវិទ្យានៃសកម្មភាពសាច់ដុំ។ លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃកីឡាសំខាន់ៗ (សកម្មភាពប្រកួតប្រជែង និងការបណ្តុះបណ្តាល) ។ សរីរវិទ្យានៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ សរីរវិទ្យានៃលំហាត់កីឡា។ លក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់កុមារ វ័យជំទង់ យុវជន និងមនុស្សពេញវ័យ។ មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។

ក្នុងចំណោមវិញ្ញាសាសិក្សានៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកឯកទេសខាងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា កន្លែងសំខាន់មួយជាកម្មសិទ្ធិរបស់សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយ និងកីឡា។ នៅក្នុងវដ្ដជីវវេជ្ជសាស្ត្រ វិន័យនេះកាន់កាប់មុខតំណែងឈានមុខគេ និងផ្តល់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងអំពីមុខងារ និងសមត្ថភាពបន្សាំនៃរាងកាយ មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងដំណើរការនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ កម្មវិធីនេះយកទៅក្នុងគណនីសមិទ្ធិផលចុងក្រោយបំផុតទាំងអស់ក្នុងវិស័យសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស សរីរវិទ្យានៃកីឡា និងការអប់រំកាយ គរុកោសល្យ ចិត្តវិទ្យា ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចម្បងគឺត្រូវបានបង់ទៅលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃប្រភេទនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ; យន្តការសរីរវិទ្យានៃការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ; លក្ខណៈនៃលក្ខណៈគុណភាពនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រនិងស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយអំឡុងពេលសកម្មភាពសាច់ដុំ; ការផ្តល់បន្លែនៃការងារសាច់ដុំ; លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃមេរៀនសាលានៃវប្បធម៌រាងកាយ និងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា; លក្ខណៈនៃប្រភេទសំខាន់ៗនៃលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីសាលាក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ ការបញ្ជាក់ពីសរីរវិទ្យានៃការតំរង់ទិសកីឡា និងការជ្រើសរើសកុមារ និងក្មេងជំទង់។

ចំណេះដឹងអំពីប្រធានបទទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរៀបចំវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សសាលា។ ការជ្រើសរើសផ្អែកលើភស្តុតាងរបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់សម្រាប់កីឡា។ល។ បញ្ហាសំខាន់ៗទាំងអស់ត្រូវបានពិចារណាលើមូលដ្ឋាននៃគំនិតរបស់ I.M. Sechenov និង I.P. Pavlova អំពីយន្តការនៃចលនាស្ម័គ្រចិត្តកម្រិតនៃការសាងសង់របស់ពួកគេ (យោងទៅតាម N.A. Bernshtein) ទស្សនៈរបស់ P.K. Anokhin, A.N. Krestovnikova, L.A. Orbeli, P.F. Lesgaft និងអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាក្នុងស្រុក ក៏ដូចជានៅក្នុងពន្លឺនៃសមិទ្ធិផលទំនើបនៅក្នុងសរីរវិទ្យា ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងវិទ្យាសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

គោលដៅនិងគោលបំណងនៃវិន័យ។

គោលបំណងវិញ្ញាសា "សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយ និងកីឡា" គឺដើម្បីឱ្យសិស្សស្គាល់ពីគំនិតជាមូលដ្ឋានអំពីមុខងារនៃរាងកាយរបស់មនុស្សនៅពេលសម្រាក និងអំឡុងពេលសកម្មភាពផ្សេងៗ អំពីយន្តការនៃបទប្បញ្ញត្តិរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាបង្រៀនអ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតឱ្យប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលទទួលបាន។ នៅក្នុងវិស័យសរីរវិទ្យាក្នុងសកម្មភាពជាក់ស្តែងរបស់ពួកគេក្នុងការអភិវឌ្ឍកម្មវិធីជាក់លាក់និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងវិស័យវប្បធម៌រាងកាយនិងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។

ភារកិច្ចវិញ្ញាសា៖

1. ដើម្បីសិក្សាពីលក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យារបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ក្នុងដំណើរការអប់រំកាយ និងកីឡា។

2. ដើម្បីសិក្សាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃច្បាប់សរីរវិទ្យានៃដំណើរការនៃរាងកាយ និងបង្កើនសមត្ថភាពបម្រុងរបស់វា។

3. ដើម្បីសិក្សាយន្តការផ្លូវចិត្តនិងសរីរវិទ្យានៃការបង្កើតតម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពម៉ូទ័រ។

4. ដើម្បីសិក្សាពីគំរូសរីរវិទ្យានៃការសម្របខ្លួននៃរាងកាយទៅនឹងបន្ទុកជាក់លាក់មួយនៅក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពកីឡា។

5. ធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងជីវសាស្រ្តលើស្ថានភាពនៃរាងកាយក្នុងដំណើរការអប់រំកាយ និងកីឡា។

6. ធ្វើជាម្ចាស់លើជំនាញនៃការស្រាវជ្រាវ និងការងារវិធីសាស្រ្តលើបញ្ហាសរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយ និងកីឡា។
តម្រូវការសម្រាប់កម្រិតនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃខ្លឹមសារនៃវិន័យ
ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិន័យសរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយនិងកីឡាសិស្សត្រូវតែ

ដឹង ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយ និងកីឡា និងសមិទ្ធិផលវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបង្អស់ក្នុងវិស័យនេះ; សោភ័ណ, សីល, វិញ្ញាណនៃវិន័យនេះ, ជាមួយឈានមុខក្នុងវដ្ដជីវៈ; មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកាយវិភាគសាស្ត្រ-សរីរវិទ្យា អនាម័យ និងផ្លូវចិត្ត-គរុកោសល្យនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា លក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់កុមារ វ័យជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យ ការឆ្លើយឆ្លងនៃសកម្មភាពរាងកាយទៅនឹងសមត្ថភាពមុខងាររបស់រាងកាយ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការពារជំងឺមុខងារ និងមុខងាររបស់ពួកគេ ការកែតម្រូវក្នុងរយៈពេលផ្សេងៗគ្នានៃ ontogenesis; លក្ខណៈពិសេសនៃការបង្កើតជំនាញម៉ូតូនិងគំរូភេទអាយុនៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពនៃការសម្របសម្រួលម៉ូទ័រ; វិធីសាស្រ្តរៀបចំ និងដឹកនាំមេរៀនសាលា និងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ វិធីសាស្រ្តនិងការរៀបចំនៃការគ្រប់គ្រងស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងកីឡាជាច្រើន; គំរូ didactic ក្នុងការអប់រំកាយនិងកីឡា; វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនិងអនុវត្តការងារស្រាវជ្រាវ;

អាច បង្កើតគំនិតសំខាន់ៗ បទប្បញ្ញត្តិ និងគោលការណ៍នៃការអប់រំកាយ និងកីឡាក្នុងការរៀបចំ និងការដឹកនាំថ្នាក់។ ជាម្ចាស់នៃបច្ចេកវិទ្យានៃការបង្រៀនប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រចំនួនប្រជាជន ការអភិវឌ្ឍនៃគុណភាពនៃការសម្របសម្រួលម៉ូតូនៅក្នុងដំណើរការនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដោយគិតគូរអំពីអនាម័យ-អនាម័យ អាកាសធាតុ លក្ខខណ្ឌក្នុងតំបន់ និងថ្នាក់ជាតិ។ វិភាគ និងវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងថ្នាក់កែលម្អសុខភាព ពីទស្សនៈនៃការប្រើកម្រិតល្អបំផុតនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងការអនុលោមតាមសមត្ថភាពមុខងាររបស់រាងកាយ។ ដើម្បីបង្កើតសកម្មភាពម៉ូទ័រនៃប្រភេទទាំងអស់នៃចំនួនប្រជាជន ដើម្បីលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ រៀបចំការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ និងការងារវិធីសាស្រ្តក្នុងវិស័យវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដោយគិតគូរពីគំរូសរីរវិទ្យានៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។ អនុវត្តសកម្មភាពពិគ្រោះយោបល់លើគ្រប់បញ្ហានៃការរៀបចំ និងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍កីឡា និងការកម្សាន្ត និងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ មានជំនាញនៃការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃឧបករណ៍អប់រំ និងវិទ្យាសាស្ត្រ ជំនួយសោតទស្សន៍ ឧបករណ៍កុំព្យូទ័រ និងអក្សរសិល្ប៍ពិសេសក្នុងដំណើរការសិក្សា។ អាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងគរុកោសល្យ នៅពេលប្រើប្រាស់កត្តាអនាម័យ និងធម្មជាតិ ដើម្បីពង្រឹង និងកែលម្អរាងកាយ។ អាចផ្តល់ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការរងរបួសក្នុងដំណើរការអប់រំកាយ និងកីឡា។

វិសាលភាពនៃវិន័យ និងប្រភេទនៃការងារអប់រំ៖

ប្រភេទនៃការងារសិក្សា	អញ្ចឹង
ប្រភេទនៃការងារសិក្សា	3
ភាពស្មុគស្មាញសរុបនៃវិន័យ	120
មេរៀនសោតទស្សន៍
ការបង្រៀន	8
លំហាត់អនុវត្ត (PZ)	8
ត្រួតពិនិត្យការងារ	1
ការងារមន្ទីរពិសោធន៍ (LR)
និង (ឬ) ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃសកម្មភាពថ្នាក់រៀន
ការងារឯករាជ្យ	104
និង (ឬ) ប្រភេទការងារឯករាជ្យផ្សេងទៀត។
ប្រភេទនៃការត្រួតពិនិត្យចុងក្រោយ	ការប្រឡង

ឧទាហរណ៍ ផែនការរូបវិទ្យា

№ ទំ/ន	ឈ្មោះ ផ្នែកវិន័យ	ឡេកស៍។	ប្រាក់។ ហ្សាន	ខ្លួនឯង។ ទាសករ។	សរុប
1	លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃប្រភេទនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ។	2		12	14
2.	យន្តការសរីរវិទ្យានៃការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ។	2		12	14
3.	ទិដ្ឋភាពគុណភាពនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ។	2		12	14
4.	លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយអំឡុងពេលសកម្មភាពសាច់ដុំ។		4	12	16
5.	ការផ្តល់បន្លែនៃការងារសាច់ដុំ។	2		12	14
6.	លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃមេរៀននៃវប្បធម៌រាងកាយ។		1	12	13
7.	លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃការហ្វឹកហាត់កីឡា។		1	12	13
8.	លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃប្រភេទសំខាន់ៗនៃលំហាត់រាងកាយដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា។		1	12	13
9.	ការបញ្ជាក់ពីសរីរវិទ្យានៃការតំរង់ទិសកីឡា និងការជ្រើសរើសកុមារ និងក្មេងជំទង់។		1	8	9
កម្លាំងពលកម្មសរុប (ម៉ោង)		8	8	104	120

ខ្លឹមសារនៃវិន័យ
ប្រធានបទ 1. លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃប្រភេទនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ

មុខវិជ្ជា និងភារកិច្ចនៃសរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយ និងកីឡា។ វិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ។ ទំនាក់ទំនងជាមួយមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ តម្រូវការទ្រឹស្តីសម្រាប់ការលេចឡើងនៃសរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយនិងកីឡានៅក្នុងការងាររបស់ I.M. Sechenov, I.P. Pavlova, N.E. Vvedensky, A.A. Ukhtomsky និងអ្នកដទៃ ការបញ្ជាក់ពីវិទ្យាសាស្ត្រនៃសរីរវិទ្យានៃលំហាត់រាងកាយនៅក្នុងការសិក្សារបស់ N.A. Bernstein, A.N. Krestovnikova, P.F. Lesgafta និងអ្នកដទៃ កម្រិតនៃការសាងសង់ចលនាយោងទៅតាម N.A. Bernstein ។ គោលគំនិតជាមូលដ្ឋាន៖ សកម្មភាពរាងកាយ បរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃសកម្មភាពរាងកាយ, hypokinesia, hyperkinesia, ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ, សម្បទា។

ភាពខុសគ្នានៃសកម្មភាពសាច់ដុំ។ ចំណាត់ថ្នាក់នៃលំហាត់រាងកាយ និងលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេ។ ការបញ្ជាក់ពីសរីរវិទ្យានៃឥរិយាបថរបស់មនុស្ស។ លក្ខណៈពិសេសនៃការផ្ទុកឋិតិវន្តនិងថាមវន្ត។ ក្រុមចលនាសាច់ដុំស្តេរ៉េអូតូ (ស្តង់ដារ) និងតាមស្ថានភាព (មិនស្តង់ដារ)។ កន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលាសម្រាប់ការអប់រំកាយ។

លក្ខណៈពិសេសនៃចលនារង្វិល និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយរបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។ តំបន់ថាមពល (អាំងតង់ស៊ីតេ) លក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេ។

ចលនា acyclic ។ ពីអត្ថន័យ និងតួនាទីក្នុងការអប់រំកាយរបស់សិស្សសាលា និងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។
ប្រធានបទ 2. យន្តការសរីរវិទ្យានៃការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ។

លំនាំនៃការបង្កើតជំនាញម៉ូតូពីមុខតំណែងរបស់អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាក្នុងស្រុក៖ I.P. Pavlova, P.K. Anokhin, A.N. Krestovnikova, N.V. Zimkina, N.A. Fomina, L.V. Krushinsky និងអ្នកដទៃ។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងយន្តការនៃការបង្កើតលំហាត់បំពាន។ តួនាទីនៃប្រព័ន្ធសញ្ញាទីពីរ។ ការរៀបចំនិងកម្មវិធីនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ គោលការណ៍នៃការគ្រប់គ្រងនៃចលនាតាមអំពើចិត្ត (N.A. Bernshtein) ។ ធាតុផ្សំនៃអារម្មណ៍ និងឥទ្ធិពលនៃជំនាញម៉ូតូ។ ការសំយោគ afferent ។ តម្លៃនៃការលើកទឹកចិត្ត ការចងចាំ ស្ថានភាព និងព័ត៌មានចាប់ផ្តើមក្នុងការបង្កើតជំនាញ។ ស្តេរ៉េអូទីប និងថាមវន្តនៃជំនាញម៉ូតូ។ ស្វ័យប្រវត្តិកម្ម និងការបិទដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដំណាក់កាលនៃការបង្កើត។ ជំនាញនៃលំដាប់ខ្ពស់បំផុត។ ការផ្តល់ប្រព័ន្ធជំនាញម៉ូតូ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការបង្កើតសមាសធាតុលូតលាស់នៃជំនាញម៉ូតូក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ (នៅលើសម្ភារៈនៃកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលានៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ) ។ ការដកខ្លួនចេញ។ ទម្រង់ និងជួររបស់វានៅក្នុងកីឡាវរជន និងវប្បធម៌រាងកាយដ៏ធំ។ ប្រភេទនៃការផ្ទេរជំនាញ៖ វិជ្ជមាន អវិជ្ជមាន ឆ្លង។ គណនេយ្យសម្រាប់បាតុភូតនៃ asymmetry ម៉ូតូ។

លក្ខខណ្ឌដែលធានានូវភាពរឹងមាំនៃជំនាញ ការពិចារណារបស់ពួកគេក្នុងការអនុវត្តការអប់រំកាយរបស់សិស្សសាលា។

ប្រធានបទ 3. ទិដ្ឋភាពគុណភាពនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ

លក្ខណៈទូទៅនៃគុណភាពនៃការសម្របសម្រួលចលនា ការចាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេ។ លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃកម្លាំងសាច់ដុំ។ ពូជរបស់វា។ របៀបនៃការងារថាមពល (ទាបជាង, យកឈ្នះ, isometric ។ ល។ ) កត្តាដែលកំណត់ការបង្ហាញនិងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ លក្ខណៈនៃលំហាត់ដែលបង្ហាញក្នុងកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលាសម្រាប់ការអប់រំកាយ។

ល្បឿន (ល្បឿន) នៃចលនា។ យន្តការសរីរវិទ្យា កត្តា និងលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ល្បឿន។ គំនិតនៃ "ឧបសគ្គល្បឿន" ។

ការស៊ូទ្រាំ, ប្រភេទរបស់វា។ យន្តការសរីរវិទ្យានៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃប្រភេទទូទៅនិងពិសេសនៃការស៊ូទ្រាំ។

ភាពប៉ិនប្រសប់ ភាពត្រឹមត្រូវ ភាពបត់បែន តុល្យភាព - ជាគុណភាពសម្របសម្រួលចលនា។ ពូជនិងការបង្ហាញ។ កត្តាកំណត់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អរបស់ពួកគេ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃ។ រយៈពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពនៃការសម្របសម្រួលម៉ូទ័រដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធីសាលាស្តីពីវប្បធម៌រាងកាយនិងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។

ប្រធានបទ 4. លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយអំឡុងពេលសកម្មភាពសាច់ដុំ

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អត្តពលិក។

ស្ថានភាពចាប់ផ្តើម។ ការឡើងកំដៅផែនដី លក្ខណៈពិសេសរបស់វាអាស្រ័យលើកីឡា អាយុ និងកាយសម្បទារបស់អត្តពលិក។ យន្តការសរីរវិទ្យានៃការបញ្ចូល។ ស្ថានភាពនៃការអនុវត្តមានស្ថេរភាព។ ពិតនិង "ជាក់ស្តែង" ស្ថានភាពស្ថិរភាព។ គំនិតនៃ "ចំណុចស្លាប់" និង "ខ្យល់ទីពីរ" ។ យន្តការសរីរវិទ្យានៃការកើតឡើងនិងការយកឈ្នះរបស់ពួកគេ។

អស់កម្លាំង។ ហេតុផលនិងវិធីដើម្បីយកឈ្នះ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការអស់កម្លាំងក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាពសាច់ដុំ។ មានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង។ លក្ខណៈពិសេសនៃការវិវត្តនៃភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងកុមារដែលមានអាយុចូលរៀន។ ការងារហួសកម្លាំង។ មធ្យោបាយទប់ស្កាត់។ រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញជារយៈពេលស្ថាបនា។ ដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញ និងការងើបឡើងវិញលើស។ Heterochronism នៃរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារឡើងវិញ។ ឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃសារធាតុញៀន។ មធ្យោបាយជីវសាស្រ្តនៃការងើបឡើងវិញនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់កីឡា។

ប្រធានបទ 5. ការផ្តល់បន្លែនៃការងារសាច់ដុំ

ប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យាដែលផ្តល់សកម្មភាពសាច់ដុំ។ បទប្បញ្ញត្តិ Neuro-humoral នៃការគាំទ្រផ្នែកលូតលាស់នៃការងារសាច់ដុំ។ Homeostasis និងការថែទាំរបស់វាដោយគិតគូរពីលក្ខណៈអាយុរបស់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធ។ យន្តការសម្រាប់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ endocrine ។ កាយវិការ កាយវិការ និងកាយវិការ។ ជំងឺខ្វះឈាម។ លក្ខណៈពិសេសនៃ thermoregulation ។ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារសាច់ដុំ។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុរបស់នាង។

ប្រធានបទ 6. លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃមេរៀនវប្បធម៌រូបវន្ត

ការបញ្ជាក់ខាងសរីរវិទ្យានៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃមេរៀន។ តម្លៃនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការឡើងកំដៅផែនដី។ ដំណាក់កាលនៃសមត្ថភាពការងារ៖ ធ្វើការចេញ ស្ថានភាពស្ថិរភាព ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ។ ការវិភាគសរីរវិទ្យានៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃមេរៀន។ ការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង។ "ខ្សែកោងសរីរវិទ្យា" នៃមេរៀន។ ការវិភាគសរីរវិទ្យានៃមធ្យោបាយនៃការងើបឡើងវិញដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកម្មវិធីសាលាស្តីពីវប្បធម៌រាងកាយ។ លក្ខណៈពិសេសនៃមេរៀនក្នុងថ្នាក់បឋមសិក្សា មធ្យម និងជាន់ខ្ពស់។

ប្រធានបទ 7. លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃការហ្វឹកហាត់កីឡា

ការបញ្ជាក់ខាងសរីរវិទ្យានៃលក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា: ភារកិច្ចមាតិកាគោលការណ៍។ សូចនករកាយសម្បទានៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកដែលទាក់ទងតាមស្តង់ដារ និងបន្ទុកអតិបរមា។ គោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ "ឯកសណ្ឋានកីឡា"៖ ការទិញ ការថែទាំ និងការបាត់បង់បណ្តោះអាសន្ន។ កត្តាកំណត់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ ដំណាក់កាលនៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា។ យន្តការសរីរវិទ្យានៃ overstrain និង overtraining ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការហ្វឹកហាត់កីឡារបស់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀន។ ការបញ្ជាក់ពីសរីរវិទ្យានៃមធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍កាយសម្បទា។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាបរិស្ថានលើស្ថានភាពកាយសម្បទា៖ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព សម្ពាធបរិយាកាស ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ យន្តការសរីរវិទ្យានៃ acclimatization ។

ប្រធានបទ 8. លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃប្រភេទសំខាន់ៗនៃលំហាត់រាងកាយដែលបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធចលនារង្វិល៖ អត្តពលកម្មរត់ ជិះស្គី ជិះស្គីល្បឿនលឿន ហែលទឹក។ លក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យា ការប្រើប្រាស់ថាមពល។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃថ្នាក់។

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃលំហាត់រាងកាយជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ acyclic នៃចលនា។ ឥទ្ធិពលនៃហ្គេមក្រៅ និងកីឡាលើរាងកាយ។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃថ្នាក់។

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃកាយសម្ព័ន្ធជាមូលដ្ឋាននៃសកម្មភាពម៉ូទ័រទាំងអស់ (សាលានៃចលនា) ។ ការបញ្ជាក់ពីសរីរវិទ្យានៃសកលនៃផលប៉ះពាល់លើរាងកាយនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធលូតលាស់។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃថ្នាក់។

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃក្បាច់គុន។ ចរិកលក្ខណៈ។ តម្រូវការសម្រាប់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការប្រើប្រាស់ថាមពល។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃថ្នាក់នៅក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសិល្បៈក្បាច់គុន។

លក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃការលោតនិងការបោះ។ ទិដ្ឋភាពសរីរវិទ្យានៃឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើរាងកាយ។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃការលោតនិងការបោះ។

ការបញ្ជាក់ខាងសរីរវិទ្យានៃទម្រង់ដ៏ធំនៃវប្បធម៌រាងកាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព។

ប្រធានបទទី 9. ការបញ្ជាក់ពីសរីរវិទ្យានៃការតំរង់ទិសកីឡា និងការជ្រើសរើសកុមារ និងក្មេងជំទង់

ការតំរង់ទិសកីឡា និងការជ្រើសរើសសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗនៃលំហាត់ប្រាណ។ គណនេយ្យសម្រាប់តំណពូជ។ រយៈពេលរសើបនៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំកាយ និងការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា គណនេយ្យរបស់ពួកគេ។ ការអនុលោមតាមការបណ្តុះបណ្តាលនិងបន្ទុកប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងសមត្ថភាពមុខងាររបស់រាងកាយ។ កត្តាសរីរវិទ្យា និងការពិចារណាលើអាយុនៅពេលជ្រើសរើសកីឡាជាក់លាក់មួយ។

សម្រាប់ប្រធានបទនីមួយៗនៃវិន័យ វាត្រូវបានសន្មត់ថាធ្វើការសិក្សាថ្នាក់រៀន និងការងារឯករាជ្យ ពោលគឺការបង្រៀន ការអភិវឌ្ឍន៍សារអរូបី សំណួរសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងចំណេះដឹង។ ទម្រង់សកម្មនៃការអប់រំក៏ត្រូវបានគេគិតគូរផងដែរ។

ការរៀបចំ និងការដឹកនាំនៃការបង្រៀន សិក្ខាសាលា និងថ្នាក់អនុវត្តជាក់ស្តែងគួរតែផ្តល់នូវលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។

ដើម្បីរៀបចំសិស្សសម្រាប់សិក្ខាសាលានៅឯការបង្រៀនមុន គ្រូត្រូវកំណត់បញ្ហាសំខាន់ៗ និងបញ្ហាដែលត្រូវពិភាក្សា ណែនាំបន្ថែមអំពីអក្សរសិល្ប៍អប់រំ និងតាមកាលកំណត់ និយាយអំពីនីតិវិធី និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការដឹកនាំវា។

8. ការបញ្ជាក់ខាងសរីរវិទ្យានៃទម្រង់ដ៏ធំនៃវប្បធម៌រូបវន្ត។

9. កត្តាសរីរវិទ្យាដែលកំណត់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃ dexterity (ភាពបត់បែន, តុល្យភាព, សមត្ថភាពក្នុងការលោត, ភាពត្រឹមត្រូវ) ។

10. ចំណង់ចំណូលចិត្តខាងម៉ូតូនៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានជំនាញ ឬគុណវុឌ្ឍិផ្សេងៗគ្នា។

11. ការបញ្ជាក់ខាងសរីរវិទ្យានៃការរៀបចំពិធីបុណ្យកីឡា ឬកីឡា និងព្រឹត្តិការណ៍សុខភាពផ្សេងៗ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់វាយតម្លៃចំណេះដឹងរបស់សិស្ស
ថ្នាក់ អស្ចារ្យ(5) តំណាងឱ្យចំណេះដឹងស៊ីជម្រៅ និងរឹងមាំនៃសម្ភារៈកម្មវិធីទាំងអស់; សម្រាប់ការបង្ហាញស្រប សមត្ថភាព អារម្មណ៍ និងពេញលេញរបស់វា។ សម្រាប់ការអនុវត្តចំណេះដឹងដោយឥតគិតថ្លៃ។

ថ្នាក់ ផងដែរ(4) - សម្រាប់ចំណេះដឹងរឹងមាំនៃសម្ភារៈកម្មវិធីទាំងអស់; សម្រាប់សមត្ថកិច្ច និងចាំបាច់ ជាមួយនឹងការសន្មត់នៃភាពមិនត្រឹមត្រូវមួយចំនួន ការបង្ហាញរបស់គាត់; សម្រាប់ការអនុវត្តដោយឥតគិតថ្លៃ និងឯករាជ្យគ្រប់គ្រាន់នៃចំណេះដឹងទ្រឹស្តីក្នុងការអនុវត្ត។

ថ្នាក់ ពេញចិត្ត(3) - សម្រាប់ចំណេះដឹងនៃសម្ភារៈមូលដ្ឋាន; សម្រាប់បទបង្ហាញសាមញ្ញជាមួយនឹងកំហុសតូចតាច; សម្រាប់សមត្ថភាពដោយមានជំនួយពីគ្រូដើម្បីអនុវត្តចំណេះដឹងដែលទទួលបានក្នុងការអនុវត្ត។

ថ្នាក់ មិនពេញចិត្ត(2) - សម្រាប់ភាពល្ងង់ខ្លៅនៃផ្នែកសំខាន់នៃសម្ភារៈកម្មវិធី; សម្រាប់កំហុសសំខាន់ៗនៅក្នុងការបង្ហាញរបស់គាត់; សម្រាប់អសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តការងារជាក់ស្តែង។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការអនុវត្តចំណេះដឹងទ្រឹស្តីនៅក្នុងការអនុវត្តគឺសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗនៃសកម្មភាព។
ការអប់រំ-វិធីសាស្រ្ត និងព័ត៌មាន ជំនួយផ្នែកវិន័យ

អក្សរសិល្ប៍សំខាន់

Nazarenko, L.D. សរីរវិទ្យានៃលំហាត់រាងកាយ [អត្ថបទ]៖ [proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ] / L. D. Nazarenko; I.S. កូឡេសនីក; UlGPU - ទី 2 ed ។ , បន្ថែម។ - Ulyanovsk: UlGPU, 2007. - 259 ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)
Nazarenko, L.D. សរីរវិទ្យានៃលំហាត់រាងកាយ [អត្ថបទ]៖ [proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ] / L. D. Nazarenko; I.S. កូឡេសនីក។ - Ulyanovsk: UlGPU, 2011. - 255 ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)
Nazarenko, L.D. ការងារឯករាជ្យរបស់និស្សិតនៃមហាវិទ្យាល័យវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡាក្នុងវិន័យ "សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយនិងកីឡា" [អត្ថបទ]: សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់ ped ។ សាកលវិទ្យាល័យ / L. D. Nazarenko ។ - Ulyanovsk: UlSPU, 2003. - 111 (Library of UlSPU)
Solodkov, A.S. សរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ ទូទៅ។ កីឡា។ អាយុ [អត្ថបទ]៖ សៀវភៅសិក្សា។ សម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យរូបវិទ្យា។ វប្បធម៌ / A. S. Solodkov; E.B. Sologub ។ - បោះពុម្ពលើកទី ២ កែ។ និងបន្ថែម - M. : Olympia Press, 2005. - 527 ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)
Nazarenko, L.D. មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការសម្របសម្រួលម៉ូទ័រ [អត្ថបទ] / L.D. ណាហ្សារិនកូ។ - M. : ទ្រឹស្ដីនិងការអនុវត្តរូបវិទ្យា។ វប្បធម៌ ឆ្នាំ ២០០៣ - ២៥៨ ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)

អក្សរសិល្ប៍បន្ថែម

Nazarenko, L.D. ការអភិវឌ្ឍគុណភាពនៃការសំរបសំរួលម៉ូទ័រជាកត្តាមួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ [អត្ថបទ] / L.D. ណាហ្សារិនកូ។ - M. : ទ្រឹស្ដីនិងការអនុវត្តរូបវិទ្យា។ វប្បធម៌ ឆ្នាំ ២០០១ - ៣២៨ ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)
Smirnov, V.M. សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយ និងកីឡា [អត្ថបទ]៖ សៀវភៅសិក្សា។ សម្រាប់ជាមធ្យម និងខ្ពស់ជាងនេះ។ សៀវភៅសិក្សា ស្ថាប័នសម្រាប់រាងកាយ វប្បធម៌ / V.M. Smirnov; V. I. Dubrovsky ។ - M. : VLADOS-Press, 2002. - 604 p. (Library of UlSPU)
Bernstein, N.A. ជីវមេកានិច និងសរីរវិទ្យានៃចលនា [អត្ថបទ]៖ ការងារផ្លូវចិត្តដែលបានជ្រើសរើស / N.A. Bernstein; RAS, ទីក្រុងម៉ូស្គូ។ ផ្លូវចិត្ត-សង្គម។ ក្នុង-t; ក្រោម។ ed ។ V. P. Zinchenko ។ - អិមៈ MPSI; : MODEK, 2004. - 687 ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)
ហ្វីលីន, V.P. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកីឡាយុវជន [អត្ថបទ] / V. P. Filin; នៅលើ។ ហ្វូមីន។ - M. : វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ឆ្នាំ 1980 - 254 ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)
Tsirkin, V.I. មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស [អត្ថបទ]៖ សៀវភៅសិក្សា។ សម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យ / V. I. Tsirkin ។ - M. : សៀវភៅវេជ្ជសាស្ត្រ; Nizhny Novgorod: គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពផ្សាយ NGMA, 2001. - 522 ទំ។ (បណ្ណាល័យ UlSPU)

សន្លឹកនៃការសម្របសម្រួលនៃកម្មវិធីការងារនៃវិន័យសិក្សា

កម្មវិធីការងារនៃវិន័យ"សរីរវិទ្យានៃការអប់រំកាយនិងពីកំពង់ផែ"

ចងក្រងដោយ៖ L.D. Nazarenko - Ulyanovsk: UlGPU, 2012. - 12 ទំ។
កម្មវិធីនេះត្រូវបានចងក្រងដោយគិតគូរពីស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់នៅក្នុងឯកទេស 050720.65 ការអប់រំកាយ
ចងក្រងដោយ ____________________ L.D. ណាហ្សារិនកូ

(ហត្ថលេខា)
កម្មវិធីការងារនៃវិន័យសិក្សា (ការអនុវត្ត) ត្រូវបានអនុម័តនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនៃនាយកដ្ឋានកាយវិភាគសាស្ត្រ សរីរវិទ្យា និងអនាម័យមនុស្ស "___" __________ 20__ ពិធីសារលេខ ____

ប្រធាននាយកដ្ឋាន

កម្មវិធីការងារនៃវិន័យសិក្សា (ការអនុវត្ត) ត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយបណ្ណាល័យ

បុគ្គលិកបណ្ណាល័យ

____________________________________________________________________

ហត្ថលេខាផ្ទាល់ខ្លួន កាលបរិច្ឆេទប្រតិចារឹកហត្ថលេខា
កម្មវិធីនេះត្រូវបានអនុម័តនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំរបស់ក្រុមប្រឹក្សាសិក្សា ____________________ នៃមហាវិទ្យាល័យ "___" __________ 20__ ពិធីការលេខ ____

ប្រធានក្រុមប្រឹក្សាសិក្សានៃមហាវិទ្យាល័យ

____________________________________________________________________

ហត្ថលេខាផ្ទាល់ខ្លួន កាលបរិច្ឆេទប្រតិចារឹកហត្ថលេខា
កម្មវិធីនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលជាមួយការគ្រប់គ្រងអប់រំ

"___" __________ 20__ ពិធីការលេខ ____

ប្រធានផ្នែករដ្ឋបាលអប់រំ។

____________________________________________________________________

ហត្ថលេខាផ្ទាល់ខ្លួន កាលបរិច្ឆេទប្រតិចារឹកហត្ថលេខា
កម្មវិធីនេះត្រូវបានចុះឈ្មោះនៅក្នុងផ្នែកវិចារណកថា និងការបោះពុម្ពរបស់សាកលវិទ្យាល័យ ក្រោមលេខគណនី __________ ជាការបោះពុម្ពផ្សាយអេឡិចត្រូនិកបែបអប់រំ និងវិធីសាស្រ្ត។

ប្រធាន URIS _________________________________________________________________________________

ហត្ថលេខាផ្ទាល់ខ្លួន កាលបរិច្ឆេទប្រតិចារឹកហត្ថលេខា

ក្រសួងអប់រំ និងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

វិទ្យាស្ថានអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់

"រដ្ឋភាគខាងត្បូង - រុស្ស៊ី

សាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេស

(វិទ្យាស្ថានប៉ូលីតិចណូវ៉ូឆេកស្គី)"

កម្មវិធីការងារ

ដោយវិន័យ

"វប្បធម៌រាងកាយ"

ការអប់រំការឆ្លើយឆ្លង និងការសិក្សាខាងក្រៅសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ឯកទេស និងបរិញ្ញាបត្រ

Novocherkassk

^ ក្រសួងអប់រំ និងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

វិទ្យាស្ថានអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធ

ការអប់រំវិជ្ជាជីវៈកម្រិតខ្ពស់

^ "សាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេសនៃរដ្ឋរុស្ស៊ីខាងត្បូង

(វិទ្យាស្ថានប៉ូលីតិចណូវ៉ូឆេកស្គី)"

"ខ្ញុំយល់ព្រម"

សាកលវិទ្យាធិការរងនៃ OD L.I. Shcherbakova

«» _________________ ឆ្នាំ ២០១២

^ កម្មវិធីការងារ

នៅលើ វប្បធម៌រាងកាយ .

សម្រាប់ ការអប់រំការឆ្លើយឆ្លង និងការសិក្សាខាងក្រៅ គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃឯកទេស និងបរិញ្ញាបត្រ

វិទ្យាស្ថានអប់រំកាយ និងកីឡា

អញ្ចឹង ខ្ញុំ  II  III  IV .

ឆមាស 1  2  3  4  5  6  7  8 .

សរុបតាមវិន័យ 408 (ម៉ោង)

កម្មវិធីការងារត្រូវបានចងក្រងនៅលើមូលដ្ឋាននៃកម្មវិធីសិក្សាការងារសម្រាប់ SES,

អនុម័តដោយក្រុមប្រឹក្សាសិក្សានៃស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ SRSTU (NPI) ពិធីសារលេខ 7 នៃ 03/28/2007 និងបានអនុម័តឡើងវិញនូវពិធីសារលេខ ១១ ចុះថ្ងៃទី ៣០.០៥.១២។

កម្មវិធីគំរូ នៅក្នុងវិន័យ "វប្បធម៌រាងកាយ"

សហព័ន្ធ

កម្មវិធីការងារគឺ ^ នាយក IFVS Mogilinets N.N., សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ Serova N.A., សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ Tyurina E.I..

នាយកសាលា

កម្មវិធីការងារត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងកិច្ចប្រជុំរបស់ក្រុមប្រឹក្សា IFViS

នាយក IFViS N.N. Mogilinets

. កម្មវិធីការងារបានយល់ព្រម៖

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FI&EP _____________________________ E.B. Kolbachev

FAU Dean _____________________________ V.L.Kondrashov

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FIT _____________________________ D.V. Grinchenkov

ព្រឹទ្ធបុរស FMF ___________________________________ V.V. Nefedov

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ EMF _____________________________ B.N. Lobov

ព្រឹទ្ធបុរសនៃក្រុមប្រឹក្សាសហព័ន្ធ _____________________________ G.M. Skibin

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ XTF _____________________________ E.A.Yatsenko

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ MF _____________________________ V.M. Berdnik

ព្រឹទ្ធបុរស ENF _____________________________ V.I.Nagai

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FGGiNGD ___________________________________ Yu.I. Razorenov

ស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសម្រាប់វិន័យ

« វប្បធម៌រាងកាយ"

វប្បធម៍រាងកាយក្នុងវប្បធម៍ទូទៅ និងបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេស។ មូលដ្ឋានគ្រឹះសង្គម - ជីវសាស្រ្តរបស់វា។ វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាជាបាតុភូតសង្គមរបស់សង្គម។ ច្បាប់នៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីស្តីពីវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡា។ វប្បធម៌រាងកាយរបស់បុគ្គល; មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការអនុវត្ត; ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ និងពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំកាយ; កីឡា ជម្រើសបុគ្គលនៃកីឡា ឬប្រព័ន្ធនៃលំហាត់រាងកាយ; ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ; មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

^ 1. គោលដៅ និងគោលបំណងនៃវិន័យ,កន្លែងរបស់វានៅក្នុងដំណើរការអប់រំ

១.១ គោលបំណងនៃវគ្គសិក្សា៖

គោលបំណងនៃការអប់រំកាយរបស់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ គឺការបង្កើតវប្បធម៌រាងកាយរបស់បុគ្គល និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយផ្សេងៗនៃវប្បធម៌រាងកាយ កីឡា និងទេសចរណ៍ សម្រាប់ការអភិរក្ស និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត និងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគត។

^ ១.២.ភារកិច្ចនៃវគ្គសិក្សាក្នុងការសិក្សាមុខវិជ្ជា៖

ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ វាត្រូវបានគ្រោងនឹងដោះស្រាយការងារអប់រំ ការអប់រំ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកម្សាន្តដូចខាងក្រោម៖

ការយល់ដឹងអំពីតួនាទីសង្គមនៃវប្បធម៌រាងកាយក្នុងការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងការរៀបចំរបស់វាសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។
ចំណេះដឹងអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រ ជីវសាស្រ្ត និងជាក់ស្តែងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាលើកទឹកចិត្ត និងរួមចំពោះវប្បធម៌រាងកាយ អាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការកែលម្អរាងកាយ និងការអប់រំខ្លួនឯង តម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាជាទៀងទាត់។
ធ្វើជាម្ចាស់លើប្រព័ន្ធនៃជំនាញជាក់ស្តែងដែលធានាដល់ការអភិរក្ស និងការពង្រឹងសុខភាព សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត គុណភាព និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ ការប្តេជ្ញាចិត្តដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ។
ការផ្តល់នូវកាយសម្បទាទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈដែលបានអនុវត្ត ដែលកំណត់ការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សសម្រាប់អាជីពនាពេលអនាគត។
ការទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជីវិត និងវិជ្ជាជីវៈ។

^ 1.3. តម្រូវការសម្រាប់កម្រិតនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃមាតិកាវគ្គសិក្សា។

ដោយឈរលើមូលដ្ឋាននៃស្តង់ដារអប់រំរដ្ឋនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ កម្មវិធីសិក្សានៃមហាវិទ្យាល័យនៃសាកលវិទ្យាល័យគ្រប់ផ្នែក និងឯកទេសនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់នៅក្នុងវដ្តនៃវិញ្ញាសាមនុស្សធម៌ និងសេដ្ឋកិច្ចសង្គមទូទៅ ផ្តល់សម្រាប់ការបែងចែកម៉ោងបណ្តុះបណ្តាលជាកំហិតនៅក្នុង ចំនួន 408 ម៉ោងសម្រាប់វិន័យ "ការអប់រំកាយ" សម្រាប់រយៈពេលទាំងមូលនៃការសិក្សា។

សិស្សត្រូវដឹង៖

វប្បធម៌រាងកាយក្នុងការអប់រំសាធារណៈ និងវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស;
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;

សិស្សត្រូវតែអាច៖

ប្រើមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការអនុវត្ត;

សិស្សត្រូវមានជំនាញ៖

ប្រព័ន្ធនៃជំនាញជាក់ស្តែងដែលធានាដល់ការអភិរក្ស និងការពង្រឹងសុខភាព ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អសមត្ថភាព និងគុណភាពផ្លូវចិត្ត (ជាមួយនឹងការអនុវត្តស្តង់ដារដែលបានបង្កើតឡើងសម្រាប់រាងកាយ និងកីឡាទូទៅ និងការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស)។

^ 1.4. ទីកន្លែងនៃវគ្គសិក្សានៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការអប់រំសង្គម-មនុស្សធម៌។

"វប្បធម៍រាងកាយ" ត្រូវបានបង្ហាញជាវិន័យសិក្សានិងសមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍អាំងតេក្រាលរបស់បុគ្គល។ ក្នុងនាមជាធាតុផ្សំនៃវប្បធម៌ទូទៅ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត និងការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្សក្នុងអំឡុងពេលទាំងមូលនៃការសិក្សា "វប្បធម៌រូបវន្ត" គឺជាវិញ្ញាសាកំហិតមួយនៃវដ្ដ "វិញ្ញាសាមនុស្សធម៌ទូទៅ និងសេដ្ឋកិច្ចសង្គម"។

“វប្បធម៌រូបវន្ត” បំពេញមុខងារអប់រំ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ខ្លួនយ៉ាងពេញលេញបំផុតនៅក្នុងដំណើរការគរុកោសល្យដែលមានគោលបំណងនៃការអប់រំកាយ។

"វប្បធម៌រាងកាយ" មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងការកែលម្អប្រព័ន្ធមុខងារនៃរាងកាយរបស់មនុស្សវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការបង្កើតនូវគុណភាពផ្លូវចិត្ត លក្ខណៈសម្បត្តិ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈសំខាន់ៗ តាមរយៈវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាផងដែរ។

ទាំងអស់នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងភាពជឿជាក់ខាងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតក្នុងកម្រិតដែលត្រូវការ និងស្ថេរភាពនៃការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់។

^ 2. ខ្លឹមសារនៃវគ្គសិក្សា

វិន័យសិក្សា "ការអប់រំកាយ" សម្រាប់សិស្សនៃវគ្គសិក្សាការឆ្លើយឆ្លង និងការសិក្សាខាងក្រៅរួមមានឯកតា didactic ខាងក្រោមជាអប្បបរមាចាំបាច់ រួមបញ្ចូលប្រធានបទនៃសម្ភារៈអប់រំ ទ្រឹស្តី ឯករាជ្យ និងគ្រប់គ្រង៖

វប្បធម៌រាងកាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលវប្បធម៌ទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស;
មូលដ្ឋានគ្រឹះសង្គម - ជីវសាស្រ្តនៃវប្បធម៌រាងកាយ;
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិត និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;
ប្រព័ន្ធសុខភាព និងកីឡា (ទ្រឹស្តី វិធីសាស្រ្ត និងការអនុវត្ត);
ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។

សម្ភារៈអប់រំនៃអង្គភាព didactic នីមួយៗត្រូវបានបែងចែកតាមផ្នែក និងផ្នែករងខាងក្រោមនៃកម្មវិធី៖

ទ្រឹស្តីដែលបង្កើតជាប្រព័ន្ធទស្សនៈពិភពលោកនៃចំណេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាក់ស្តែង និងអាកប្បកិរិយាចំពោះវប្បធម៌រូបវន្ត។
ឯករាជ្យ, រួមចំណែកដល់ការទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត និងជាក់ស្តែង ការអភិវឌ្ឍន៍ការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្តក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ បង្កើនកម្រិតនៃសមត្ថភាពមុខងារ និងម៉ូទ័រ ការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងលក្ខណៈសម្បត្តិដោយផ្ទាល់។
គ្រប់គ្រង,កំណត់គណនេយ្យភាពខុសប្លែកគ្នា និងគោលបំណងនៃដំណើរការ និងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពអប់រំរបស់សិស្ស។

សម្ភារៈកម្មវិធីរួមមានសមាសធាតុមាតិកាដែលទាក់ទងគ្នាពីរ ៖ ទាមទារ(មូលដ្ឋាន) ដែលធានាដល់ការបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវប្បធម៌រូបវន្តបុគ្គល និង អថេរដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានមួយ បន្ថែមវា និងយកទៅក្នុងគណនីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់សិស្សម្នាក់ៗ ការជម្រុញ ចំណាប់អារម្មណ៍ តម្រូវការរបស់គាត់។

2.1.ផ្នែកទ្រឹស្តី

សម្ភារៈនៃផ្នែកនេះផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវជំនាញប្រព័ន្ធនៃវិទ្យាសាស្រ្ត ជាក់ស្តែង និងចំណេះដឹងពិសេសដែលចាំបាច់សម្រាប់ការយល់ដឹងពីដំណើរការធម្មជាតិ និងសង្គមនៃដំណើរការនៃវប្បធម៌រូបវន្តនៃសង្គម និងបុគ្គល សមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួន ប្រើប្រាស់វាដោយច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ផ្ទាល់ខ្លួន។ និងការអភិវឌ្ឍន៍វិជ្ជាជីវៈ ការកែលម្អខ្លួនឯង ការរៀបចំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពអប់រំ វិជ្ជាជីវៈ និងសង្គមវប្បធម៌។

ខ្លឹមសារនៃការបង្រៀនជាកំហិតក្នុងទម្រង់ទូទៅរួមមានៈ គោលគំនិត និងលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋាន។ គំនិតវិទ្យាសាស្ត្រនាំមុខ; លំនាំជាមូលដ្ឋាន ទ្រឹស្តី គោលការណ៍ ការផ្តល់ដែលបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃបាតុភូតនៅក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត ទំនាក់ទំនងគោលបំណងរវាងពួកគេ; ព័ត៌មានតាមប្រធានបទ និងការពិតវិទ្យាសាស្រ្តដែលពន្យល់ និងបង្កើតជំនឿ។ លើប្រធានបទមួយចំនួន បាឋកថារួមមានអនុសាសន៍លើប្រធានបទ-ប្រតិបត្តិការនៃការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលទទួលបាន និងការទទួលបានបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងក្នុងការអនុវត្តកីឡាដែលបានជ្រើសរើស ឬប្រព័ន្ធនៃលំហាត់រាងកាយ។ សម្រាប់ការបង្រៀននីមួយៗ នាយកដ្ឋានអប់រំកាយផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវបញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានណែនាំ (មាន)។ គ្រប់គ្រងសំណួរលើប្រធានបទជាកាតព្វកិច្ច 1-5 ។

2.1.1. ឈ្មោះប្រធានបទនៃការបង្រៀន ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេ បរិមាណគិតជាម៉ោងតាមវគ្គសិក្សា៖

ថ្នាក់ដំបូង។

ប្រធានបទ ១ . មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សិស្ស (2 ម៉ោង) ។

គំនិតជាមូលដ្ឋាន៖ សុខភាព សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ សមត្ថភាពការងារ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។

សង្ខេប។សុខភាពមនុស្សជាតម្លៃ និងកត្តាកំណត់វា។ តម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរៀបចំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងខាងរាងកាយ និងការកែលម្អខ្លួនឯងនៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

អក្សរសិល្ប៍:___5 __

ប្រធានបទ 2. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡា។ (2 ម៉ោង)។

គោលគំនិតជាមូលដ្ឋាន៖ ការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពសុខភាព ការធ្វើតេស្តមុខងារ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ សូចនាករ anthropometric ការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យ ការធ្វើតេស្ត nomogram ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

សង្ខេប។ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពនៃរាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនិងកីឡាជាទៀងទាត់។ ការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្រ្ត, មាតិការបស់វា។ ការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យ, ខ្លឹមសាររបស់វា។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង វិធីសាស្រ្តសំខាន់របស់វា សូចនាករ និងកំណត់ហេតុគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនៃស្តង់ដារ, សន្ទស្សន៍ anthropometric, nomograms នៃការធ្វើតេស្តមុខងារ, លំហាត់ - ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ការវាយតម្លៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយ, រាងកាយ, ស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយ, កាយសម្បទា។ ការកែតម្រូវខ្លឹមសារ និងវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាដោយយោងតាមលទ្ធផលនៃសូចនាករត្រួតពិនិត្យ។

អក្សរសិល្ប៍ផ្នែកទី 5

វគ្គសិក្សាទីពីរ។

^ ប្រធានបទ 3. របួស លក្ខណៈនៃការរងរបួស ការសង្គ្រោះបឋម។ វិធីសាស្រ្តស្តារនីតិសម្បទា (២ ម៉ោង) ។

គោលគំនិតជាមូលដ្ឋាន៖ ការរងរបួស ការចាត់ថ្នាក់នៃការរងរបួស លក្ខណៈនៃការរងរបួស និងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ ជំនួយដំបូង វិធានការការពារការខូចខាត វិធីសាស្ត្រស្តារនីតិសម្បទា

សង្ខេប។ការរងរបួស និងការចាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេតាមផ្នែករាងកាយ និងតាមប្រភេទនៃរបួស។ ការរងរបួសមេកានិច: បើក, បិទ។ ប្រភេទនៃរបួស៖ ការប៉ះទង្គិច, ស្នាមជាំនិងស្នាមប្រេះ, ការដាច់សរសៃចងនិងសរសៃពួរ, ការបាក់ឆ្អឹង។ ជំនួយដំបូង: ត្រជាក់, សម្រាក, immobilization, ការប្រើថ្នាំសន្លប់, ការព្យាបាលដោយកំដៅនិងការព្យាបាលដោយចលនា, ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ - ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការដួលសន្លប់និងការឆក់ឈឺចាប់។ វិធីសាស្រ្ត ដំណាក់កាល និងមធ្យោបាយជាមូលដ្ឋាននៃការស្តារនីតិសម្បទា។

អក្សរសិល្ប៍ផ្នែកទី 5

វគ្គសិក្សាទីបី។

^ ប្រធានបទ ៤ . មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យ (2 ម៉ោង។ )

គោលគំនិតជាមូលដ្ឋាន៖ ទម្រង់នៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ជម្រើស។

ការរៀបចំលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យនៃប្រភេទផ្សេងៗ។ ធម្មជាតិនៃមាតិកានៃថ្នាក់អាស្រ័យលើអាយុ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ត្រី។ រៀបចំផែនការ និងគ្រប់គ្រងការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ព្រំដែននៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នា។ ទំនាក់ទំនងរវាងអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុក និងកម្រិតនៃកាយសម្បទា។ អនាម័យនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើប្រសិទ្ធភាពនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡា។

អក្សរសិល្ប៍ 5

ឆ្នាំទីបួននៅមហាវិទ្យាល័យ។

^ ប្រធានបទ ៥ . ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ (PPPP) របស់សិស្ស (2 ម៉ោង) ។

គោលគំនិតជាមូលដ្ឋាន៖ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ; ទម្រង់ (ប្រភេទ) លក្ខខណ្ឌ និងធម្មជាតិនៃកម្លាំងពលកម្ម; ចំណេះដឹងដែលបានអនុវត្ត គុណភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងពិសេស ជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលបានអនុវត្ត។ កីឡាដែលបានអនុវត្ត។ បទប្បញ្ញត្តិទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ លក្ខណៈពិសេសនៃសិស្ស PPFP នៅក្នុងតំបន់ដែលបានជ្រើសរើសនៃការបណ្តុះបណ្តាលឬជំនាញពិសេស។ គ្រោងការណ៍នៃការបង្ហាញនៃផ្នែកនៅមហាវិទ្យាល័យនីមួយៗ: កត្តាចម្បងដែលកំណត់ PPFP នៃអ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតនៃទម្រង់នេះ; កត្តាបន្ថែមដែលជះឥទ្ធិពលលើខ្លឹមសារនៃ PPFP នៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈដែលបានជ្រើសរើស។ ខ្លឹមសារសំខាន់នៃ PPFP នៃបរិញ្ញាបត្រ និងអ្នកឯកទេសនាពេលអនាគត។ កីឡាដែលបានអនុវត្ត និងធាតុរបស់វា។ តម្រូវការសាកល្បង និងស្តង់ដារសម្រាប់ PPFP តាមឆ្នាំសិក្សា (ឆមាស) សម្រាប់និស្សិតនៃមហាវិទ្យាល័យ។

សង្ខេប។តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន និងសេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តពិសេសរបស់មនុស្សសម្រាប់ការងារ។ និយមន័យនៃគោលគំនិតនៃ PPFP គោលបំណង គោលបំណង មធ្យោបាយ។ កន្លែងរបស់ PPFP នៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំកាយរបស់សិស្ស។ កត្តាកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP ។ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការជ្រើសរើសមូលនិធិ PPFP ។ អង្គការ ទម្រង់ និងមធ្យោបាយរបស់និស្សិត PPFP នៅសាកលវិទ្យាល័យ។ គ្រប់គ្រងលើប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទាដែលបានអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។ និយមន័យនៃគោលគំនិតនៃ PPFP គោលបំណង គោលបំណង មធ្យោបាយ។ កន្លែងរបស់ PPFP នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់សិស្ស។ កត្តាកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP ។ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការជ្រើសរើសមូលនិធិ PPFP ។ អង្គការ ទម្រង់ និងមធ្យោបាយរបស់និស្សិត PPFP នៅសាកលវិទ្យាល័យ។ គ្រប់គ្រងលើប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទាដែលបានអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។

អក្សរសិល្ប៍ __5

^ ២.២. ការងារឯករាជ្យ។

សម្ភារៈអប់រំនៃផ្នែកនេះមានគោលបំណងបង្កើនកម្រិតនៃមុខងារ និងសមត្ថភាពម៉ូតូ បង្កើតនូវគុណភាពចាំបាច់ និងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា និងការទទួលបានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់នៃវប្បធម៌រាងកាយ និង កីឡា។

ការសិក្សាដោយខ្លួនឯងផ្តល់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្តជាមូលដ្ឋាន និងវិធីនៃការបង្កើតជំនាញ និងសមត្ថភាពក្នុងជីវិត ការអប់រំ វិជ្ជាជីវៈ និងជីវិត តាមរយៈវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។

សិស្សដែលចូលរួមដោយឯករាជ្យគួរតែដឹងពីច្បាប់សម្រាប់ដំណើរការថ្នាក់ ដែលជាយន្តការសំខាន់ៗសម្រាប់ការទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ទាំងចំណេះដឹង និងជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។

សារៈសំខាន់ស្មើគ្នាគឺការជ្រើសរើសទម្រង់នៃថ្នាក់រៀន ទីកន្លែងសម្រាប់ពួកគេ ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ ឧបករណ៍កីឡា ឬសមភាគីដែលផលិតនៅផ្ទះ។ ការងារឯករាជ្យរបស់សិស្សក្នុងការអប់រំកាយ គួរតែមានគោលបំណងថែរក្សា និងពង្រឹងសុខភាព។ ការអភិវឌ្ឍ និងការកែលម្អគុណភាពរាងកាយ។

មធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការអប់រំកាយនៅផ្ទះគឺ កាយសម្ព័ន្ធអនាម័យពេលព្រឹក (UGG) ថ្នាក់រៀនតាមគោលការណ៍ GPP (ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅ) ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ដើរ រត់ ហែលទឹក។ល។

កាយសម្ព័ន្ធអនាម័យពេលព្រឹក .

លំហាត់ UGG ជាទម្រង់សំខាន់មួយនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង រួមចំណែកដល់ការសម្របខ្លួនកាន់តែលឿននៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅនឹងចង្វាក់នៃថ្ងៃធ្វើការ។ នេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែការពិតដែលថា Cortex ខួរក្បាលទទួលបានចរន្តនៃសរសៃប្រសាទពីអ្នកទទួលជាច្រើនដែលមានទីតាំងនៅសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង សន្លាក់ ដែលដោយសារតែការភ្ជាប់បណ្តោះអាសន្នផ្តល់នូវការសម្របខ្លួនដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរាងកាយ កាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការ ធ្វើការចេញ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ UGG នៅខាងក្រៅ ឬនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ហើយបញ្ចប់ដោយនីតិវិធីទឹក ឬផ្កាឈូក ដែលជួយបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះកត្តាត្រជាក់។

ការរៀបចំរាងកាយទូទៅ

ក្រុម GPP មាននៅគ្រប់កីឡដ្ឋាន អាងហែលទឹក។ល។ សិស្សដែលចូលរួមក្នុងក្រុម GPP អាចប្រើគ្រោងការណ៍មេរៀនប្រហាក់ប្រហែល៖ ពី 10-15 ទៅ 30 នាទី។ លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ (ORU) និងលំហាត់រត់ បន្ទាប់មកហែលទឹករយៈពេល 20-30 នាទី ឬហ្គេមក្រៅ (បាល់ទះ បាល់បោះ បាល់ទាត់។ល។)។ តាមទស្សនៈនៃការបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័រ ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយផ្សេងៗនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងក្រុមបែបនេះអាចធ្វើឲ្យកម្រិតសុខភាព និងសមត្ថភាពការងារកាន់តែប្រសើរឡើង។

ក្រុមត្រូវបានបង្កើតឡើងជាក្បួនយោងទៅតាមគោលការណ៍អាយុ។ ថ្នាក់លើគោលការណ៍នៃការអប់រំរាងកាយទូទៅគឺជាទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរក្សាកម្រិតសុខភាព។

កាយសម្ព័ន្ធសុខភាព

ដើម្បីរៀបចំការសិក្សាដោយខ្លួនឯង ដំបូងអ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមុនអំពីលំហាត់ដែលនឹងត្រូវប្រើ។ នៅពេលនេះ មានវីដេអូឃ្លីបជាច្រើនដែលមានឈុតលំហាត់ផ្សេងៗ ហើយសិស្សអាចអនុវត្តនៅពេលទំនេររបស់ពួកគេ។

សុខុមាលភាព aerobics គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការបង្កើនកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម គុណភាពរាងកាយទាំងអស់ និងសុខភាពទូទៅ។

ការដើរសុខភាព

វាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយនៃការស្តារនីតិសម្បទាយ៉ាងសកម្ម។ សម្រាប់គោលបំណងសុខភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដើរ 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 40-60 នាទី។ ប្រវែងនៃចម្ងាយគឺពី 3 ទៅ 5 គីឡូម៉ែត្រ។

ការរត់សុខភាព

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាពរបស់រាងកាយ។ សម្រាប់គោលបំណងសុខភាពវាត្រូវបានណែនាំឱ្យហ្វឹកហាត់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ពី 25 ទៅ 40 នាទី។ បរិមាណរត់ប្រចាំសប្តាហ៍ - 25-40 គីឡូម៉ែត្រ។ ការរត់គឺអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល។

ហែលទឹក

វាគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល និងរក្សាកម្រិតនៃសុខភាព។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យហ្វឹកហាត់យ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 30 ទៅ 45 នាទី។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលសំខាន់នៃចលនា ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរដោយគ្រាន់តែនៅក្នុងទឹក (ការរំលាយអាហារថាមពលកើនឡើងទ្វេដង ដោយសារទឹកមានដង់ស៊ីតេជាងខ្យល់ 700 ដង)។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យហែលទឹកពី 800 ទៅ 1500 ម៉ែត្រដោយឆ្លាស់គ្នារវាងវិធីហែលទឹកផ្សេងៗគ្នា។

ការហែលទឹកលុបបំបាត់ការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលមានទម្ងន់លើសអាចហ្វឹកហាត់បាន។

ការវិភាគពីអារម្មណ៍ប្រធានបទ (សុខុមាលភាព អារម្មណ៍ កម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំង ការគេង ចំណង់អាហារ។ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្រោមឥទ្ធិពលនៃបន្ទុករាងកាយ។

ការសង្កេតទាំងនេះគួរតែត្រូវបានកត់ត្រាជាទៀងទាត់នៅក្នុងកំណត់ហេតុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ប្រធានបទ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការកត់ត្រាពេលវេលាដែលបានចំណាយលើការហ្វឹកហាត់ រយៈពេលនៃចម្ងាយរត់ ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់អ្នក និងចង្វាក់បេះដូង។

^ ២.៣. ផ្នែកត្រួតពិនិត្យ។

ថ្នាក់គ្រប់គ្រង ការរក្សាកំណត់ហេតុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង និងការធ្វើតេស្តផ្តល់នូវព័ត៌មានប្រតិបត្តិការ បច្ចុប្បន្ន និងចុងក្រោយអំពីកម្រិតនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃចំណេះដឹងទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្ត និងជំនាញអំពីរដ្ឋ និងសក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ការត្រៀមលក្ខណៈ និងវិជ្ជាជីវៈដែលបានអនុវត្ត។ សិស្សម្នាក់ៗ។

ការត្រួតពិនិត្យចុងក្រោយ (ការធ្វើតេស្ត) ធ្វើឱ្យវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណកម្រិតនៃការបង្កើតវប្បធម៌រាងកាយរបស់សិស្ស និងការប្តេជ្ញាចិត្តដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងវា តាមរយៈការប្រឡងដ៏ទូលំទូលាយនៃចំណេះដឹង វិធីសាស្ត្រ និងជំនាញជាក់ស្តែង ដែលជាលក្ខណៈនៃកាយសម្បទាទូទៅ កីឡា និងការត្រៀមលក្ខណៈបច្ចេកទេស។ សិស្ស, ការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់សម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈដែលជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯងថេរជាមួយនឹងការរក្សាជាកាតព្វកិច្ចនៃកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ការតំរង់ទិសវិជ្ជាជីវៈនៃដំណើរការអប់រំនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយបង្រួបបង្រួមផ្នែកទាំងបីនៃកម្មវិធី ដោយអនុវត្តមុខងារតភ្ជាប់ ការសម្របសម្រួល និងធ្វើឱ្យសកម្ម។

^ 3. ការចែកចាយប្រធានបទម៉ោងនៃថ្នាក់តាមឆមាស

№№ ឆមាស		№№ ប្រធានបទបង្រៀន	^ ចំនួនម៉ោងតាមផ្នែកកម្មវិធី
№№ ឆមាស		№№ ប្រធានបទបង្រៀន	ទ្រឹស្ដី	ការងារឯករាជ្យ	សរុប
1		1	2	66	68
2		2	2	66	68
សម្រាប់តែ 1 វគ្គប៉ុណ្ណោះ។			4	128	136
3	3		2	66	68
4	-		-	68	68
សរុបទៅ 2 វគ្គ			2	134	136
5	4		2	32	34
6	-		-	34	34
សរុបទៅ 3 វគ្គ			2	66	68
7	5		2	32	34
8	-		-	34	34
សរុបទៅ 4 វគ្គ			2	66	68
សរុប៖			10	398	408

សរុប៖អាំងតង់ស៊ីតេពលកម្មសរុបនៃវិន័យ "ការអប់រំកាយ" គឺ 408 ម៉ោងរួមទាំងការបង្រៀន 10 ម៉ោងនិង 398 ម៉ោងនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។

^ ៤.១. ថ្នាក់មន្ទីរពិសោធន៍ ឈ្មោះ និងបរិមាណគិតជាម៉ោង

៤.២. ផ្នែកនៃគម្រោងវគ្គសិក្សា ការងារវគ្គសិក្សា អត្ថបទ កិច្ចការផ្ទះ ខ្លឹមសារ និងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។

កម្មវិធីសិក្សាមិនរួមបញ្ចូល

^ 5. ទម្រង់នៃការគ្រប់គ្រងចុងក្រោយ

ការវាយតម្លៃនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃសម្ភារៈអប់រំនៃកម្មវិធី

សិស្សដែលបានបញ្ចប់កម្មវិធីសិក្សាការងារក្នុងឆមាសនីមួយៗបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តអប់រំកាយក្នុងឆមាសទី៨។ លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការចូលរៀនគឺភាពទៀងទាត់នៃការចូលរៀនក្នុងថ្នាក់ទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តការងារឯករាជ្យ ដោយមានកាតព្វកិច្ចរក្សាកំណត់ហេតុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃការធ្វើជាម្ចាស់លើសម្ភារៈអប់រំដោយសិស្សគឺជាការវាយតម្លៃរបស់អ្នកជំនាញរបស់គ្រូអំពីភាពទៀងទាត់នៃការចូលរៀនថ្នាក់ទ្រឹស្តីជាកាតព្វកិច្ច និងលទ្ធផលនៃការរក្សាកំណត់ហេតុគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

^ 6. ត្រួតពិនិត្យសំណួរសម្រាប់ការបង្រៀនជាកាតព្វកិច្ចលើវិន័យ "វប្បធម៌រាងកាយ .

ប្រធានបទ 1. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់សិស្ស។

គំនិតនៃ "សុខភាព" ខ្លឹមសារនិងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់វា។ លទ្ធភាពមុខងារនៃការបង្ហាញសុខភាពមនុស្សក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃជីវិត។ ផលប៉ះពាល់នៃរបៀបរស់នៅលើសុខភាព។ ផលប៉ះពាល់នៃលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានលើសុខភាព។ តំណពូជ និងវិធានការសុខភាព។ ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើសុខភាព។ សុខភាពតាមឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់មនុស្សដែលមានវប្បធម៌។ ឥទ្ធិពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌របស់បុគ្គលលើអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯង។ ប្រព័ន្ធចំណេះដឹងសុខភាព។ ការតំរង់ទិសនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដើម្បីធានាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តកំណត់លក្ខណៈផ្លូវចិត្តបុគ្គលរបស់បុគ្គល។ ទំនាក់ទំនងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា និងការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌ទូទៅរបស់សិស្ស។ ការតំរង់ទិសនៃរបៀបរស់នៅរបស់សិស្ស លក្ខណៈរបស់វា។ វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងរបៀបរស់នៅ។

អាកប្បកិរិយាមិនគ្រប់គ្រាន់និងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះសុខភាព ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងដោយសិស្សានុសិស្ស និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយាពិតរបស់បុគ្គល។ ការតំរង់ទិសដល់សុខភាពរបស់មនុស្សដែលចាត់ថ្នាក់ជាខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ការតំរង់ទិសតម្លៃរបស់សិស្សលើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទម្រង់ជីវិតរបស់សិស្ស។ ខ្លឹមសារ និងសារៈសំខាន់នៃការប្រើប្រាស់ psychoprophylaxis និង psychohygiene ក្នុងជីវិត។ តម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពបុគ្គលក្នុងការស្គាល់ពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជីវិត ផ្លូវចិត្ត មុខងារ និងអាកប្បកិរិយាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការអប់រំដោយខ្លួនឯងផ្នែករាងកាយ និងការកែលម្អខ្លួនឯងជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

^ ប្រធានបទ 2. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡា។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃស្ថានភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងកីឡា។ ប្រភេទនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ គោលបំណង និងគោលបំណងរបស់ពួកគេ។ ការពិនិត្យសុខភាព។ ការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាលក្ខខណ្ឌមួយសម្រាប់ការចូលរូមលំហាត់ប្រាណ និងកីឡា មាតិកា និងភាពញឹកញាប់របស់វា។ ការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យ, ខ្លឹមសាររបស់វា។ ប្រភេទនៃការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង គោលបំណង និងភារកិច្ចរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តជាមូលដ្ឋាននៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វត្ថុបំណង និងសូចនាករនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តនៃស្តង់ដារ សន្ទស្សន៍ anthropometric ឈ្មោះ ការធ្វើតេស្តមុខងារ ការធ្វើតេស្តលំហាត់ប្រាណសម្រាប់វាយតម្លៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ រាងកាយ ស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយ កាយសម្បទា។ ការកែតម្រូវខ្លឹមសារ និងវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាដោយយោងតាមលទ្ធផលនៃសូចនាករត្រួតពិនិត្យ។

^ ប្រធានបទ 3. របួស លក្ខណៈនៃការរងរបួស ការសង្គ្រោះបឋម។ វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារនីតិសម្បទា។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យា និងការព្យាបាលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើរាងកាយ . គំនិតនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត មធ្យោបាយនៃការព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់ការរងរបួសផ្សេងៗ។ ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់វប្បធម៌រាងកាយព្យាបាល។ តម្រូវការទូទៅសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនៃវប្បធម៌រាងកាយព្យាបាល។ លក្ខណៈទូទៅនៃមធ្យោបាយស្តារនីតិសម្បទា (ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ ការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយទឹក ការព្យាបាលដោយដៃ ម៉ាស្សា)។ របួស, របួស, ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការប៉ះទង្គិច, ជាំ, sprains, ទឹកភ្នែកនិងបាក់ឆ្អឹង។

^ ប្រធានបទ 4. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យ។

សកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាព និងការអនុវត្ត។ ការបង្កើតការជម្រុញ និងការរៀបចំលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យ។ ទម្រង់នៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ខ្លឹមសារនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃមាតិកានៃថ្នាក់។ លក្ខណៈពិសេសនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ត្រី។ រៀបចំផែនការបរិមាណ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់រាងកាយ ដោយគិតគូរពីសកម្មភាពសិក្សាផ្លូវចិត្ត។ គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ និយមន័យគោលដៅ។ គណនេយ្យសម្រាប់លក្ខណៈបុគ្គល។ គណនេយ្យបឋម ចរន្ត និងចុងក្រោយនៃបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាល និងការកែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាល។ ដែនកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សិស្ស។ ទំនាក់ទំនងរវាងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងចង្វាក់បេះដូង។ សញ្ញានៃការងារហួសប្រមាណ។ របៀបជីពចរនៃបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលសមហេតុផលសម្រាប់សិស្ស។ អត្រាបេះដូង / PANO (អត្រាបេះដូង / កម្រិតនៃការរំលាយអាហារ anaerobic) ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នា។ ការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយនៃអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នា។ ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាក្នុងដំណើរការនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ អនាម័យសិក្សាដោយខ្លួនឯង៖ អាហារូបត្ថម្ភ របបផឹក ការថែរក្សាស្បែក។ តម្រូវការអនាម័យក្នុងថ្នាក់៖ កន្លែងធ្វើការ សម្លៀកបំពាក់ ស្បែកជើង ការការពាររបួស។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើប្រសិទ្ធភាពនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។

^ ប្រធានបទទី 5. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ (PPPP) របស់សិស្ស។

ផ្នែកទី 1 ។ បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ។ ប្រវត្តិសង្ខេប។ តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សសម្រាប់ការងារ។ បទប្បញ្ញត្តិដែលកំណត់ពីភាពចាំបាច់នៃសេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សសម្រាប់ការងារ។ និយមន័យនៃគំនិតនៃ PPFP គោលដៅ និងគោលបំណងរបស់វា។ កន្លែងរបស់ PPFP នៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំកាយ។ កត្តាចម្បងដែលកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP របស់សិស្ស។ កត្តាបន្ថែមដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្លឹមសារនៃ PPFP ។ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការជ្រើសរើសមូលនិធិ PPFP ។ អង្គការ ទម្រង់ និងមធ្យោបាយនៃ PPFP នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ។ PPFP របស់សិស្សក្នុងថ្នាក់ និងអំឡុងពេលសិក្សាក្រៅម៉ោង។ ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងការត្រៀមខ្លួនខាងរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។

ផ្នែកទី 2 ។ ប្រភេទ និងទម្រង់ការងារវិជ្ជាជីវៈរបស់បរិញ្ញាបត្រ និងអ្នកឯកទេស។ កត្តាសំខាន់និងបន្ថែមដែលកំណត់ PPFP នៃអ្នកឯកទេសនាពេលអនាគត - និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យ។ លក្ខខណ្ឌការងាររបស់ពួកគេ។ ធម្មជាតិនៃកម្លាំងពលកម្ម។ បន្ទុកផ្លូវចិត្ត។ ថវិកានៃការងារនិងពេលទំនេររបស់អ្នកឯកទេសនៃទម្រង់នេះ។ លក្ខណៈពិសេសនៃភាពអស់កម្លាំង និងសក្ដានុពលនៃការអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ សប្តាហ៍ រដូវ។ ឥទ្ធិពលនៃលក្ខខណ្ឌភូមិសាស្រ្ត អាកាសធាតុ តំបន់លើជីវិតកម្មករ។

តម្រូវការសាកល្បង និងស្តង់ដារសម្រាប់ PPFP តាមឆ្នាំ (ឆមាស) នៃការសិក្សាសម្រាប់និស្សិតនៃមហាវិទ្យាល័យនេះ។ PPFP នៅក្នុងការបញ្ជាក់ចុងក្រោយនៅក្នុងវិន័យ "ការអប់រំកាយ" ។

^ 7. ការគាំទ្រផ្នែកអប់រំ និងវិធីសាស្រ្ត

វគ្គសិក្សា

អក្សរសិល្ប៍សំខាន់

Barchukov I.S. វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ វិធីសាស្រ្ត ទ្រឹស្តី ការអនុវត្ត៖ មគ្គុទ្ទេសក៍សិក្សា / Barchukov I.S.; Nesterov A.A.; អេដ។ N. N. Malikova ។ - 3rd ed., erased.. - M.: Academy, 2009. - 528 ទំ។

Grishina Yu. I. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ៖ ដើម្បីដឹងនិងអាច៖ សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ / Grishina Yu. I. ; . - លើកទី 2 - Rostov n / D: Phoenix, 2012. - 249 ទំ។

Kobyakov Yu.P. វប្បធម៌រាងកាយ៖ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ / Kobyakov Yu. P. ; . - Rostov n / a: Phoenix, 2012. - 252 ទំ។

Salnikov A.N. វប្បធម៌រូបវិទ្យា [ធនធានអេឡិចត្រូនិក]៖ កំណត់ចំណាំមេរៀន។- M.: Prior-Publishing house, 2009.- 128.- Access mode: http://www.knigafund/ru

អក្សរសិល្ប៍បន្ថែម

Gorbunov G.D. ចិត្តវិទ្យានៃវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡា៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យ / Gorbunov G. D. ; Gogunov E. N.; . - M. : Academy, 2009. - 256 ទំ។

Sakun E. I. ការកសាងដំណើរការអប់រំសម្រាប់ការអប់រំកាយរបស់និស្សិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ៖ សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ / Sakun E. I. ; . - M. : Dashkov i K, 2008. - 208 ទំ។

Zheleznyak Yu. D. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្តក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យ / Zheleznyak Yu. D. ; Petrov P.K.; . - M. : Academy, 2009. - 272 ទំ។

ការប្រមូលអនុសាសន៍វិធីសាស្រ្តស្តីពីការរៀបចំដំណើរការអប់រំនិងបណ្តុះបណ្តាលជាមួយសិស្សនៅក្នុងវិន័យ "វប្បធម៌រាងកាយ" / ក្រសួងអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីទីភ្នាក់ងារសហព័ន្ធសម្រាប់ការអប់រំ SRSTU (NPI) ។ - Novocherkassk: គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព YuRGTU (NPI), 2008. - 128 ទំ។

Mogilinets N.N. ទស្សនៈទំនើបស្តីពីការរៀបចំអ្នកចំបាប់បណ្តុះបណ្តាល៖ សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ / Mogilinets N. N. ; YuRGTU (NPI) ។ - Novocherkassk: គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព YuRGTU (NPI), ឆ្នាំ 2011. - 68 ទំ។

Vilensky M.Ya. វប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់សិស្ស៖ សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ / Vilensky M. Ya ។ Gorshkov A.G.; - M. : Gardariki, 2007. -218s ។

Weiner E.N. វប្បធម៌រាងកាយព្យាបាល [ធនធានអេឡិចត្រូនិក]៖ សៀវភៅសិក្សា / E.N. Weiner.- M.- : Flinta: Science, 2009.- 424 p.- របៀបចូលប្រើ៖ http://www.knigafund/ru
Yakovlev B.P. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចិត្តវិទ្យាកីឡា [ធនធានអេឡិចត្រូនិក]: សៀវភៅសិក្សា / B.P. Yakovlev.- M.: កីឡាសូវៀតឆ្នាំ 2010.- 2008s.- របៀបចូលប្រើ៖ http://www.knigafund/ru

មូលដ្ឋានកីឡារបស់សាកលវិទ្យាល័យត្រូវបានតំណាងដោយ៖

កីឡដ្ឋានដែលមានផ្លូវរត់, វិស័យ, ទីលានបាល់ទាត់, ឈរសម្រាប់អ្នកទស្សនា;

ទីលានបាល់ទះ-3, ទីលានបាល់បោះ-1, ទីលានវាយកូនបាល់ជាមួយកន្លែងឈរ។

បរិក្ខារកីឡាក្នុងផ្ទះ

អាងហែលទឹក - 25 ម៉ែត្រ;

សង្វៀនអត្តពលកម្ម;

សាលពិសេស៖ ហ្គេមកីឡា ប្រដាល់ លើកទម្ងន់ ចំបាប់ ក្លែងធ្វើ-៣ ពិសេស។ ទឹកឃ្មុំ។ ក្រុម។

វិទ្យាស្ថានអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់

"រដ្ឋភាគខាងត្បូង - រុស្ស៊ី

សាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេស

កម្មវិធីការងារ

ដោយវិន័យ

"វប្បធម៌រាងកាយ"

ទម្រង់ការឆ្លើយឆ្លងនៃការអប់រំ និងការសិក្សាខាងក្រៅគ្រប់ផ្នែកនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ឯកទេស និងបរិញ្ញាបត្រ។

Novocherkassk

ឆ្នាំ 2013

ក្រសួងអប់រំ និងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

វិទ្យាស្ថានអប់រំថវិការដ្ឋសហព័ន្ធ

ការអប់រំវិជ្ជាជីវៈកម្រិតខ្ពស់

"សាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេសនៃរដ្ឋរុស្ស៊ីខាងត្បូង

(វិទ្យាស្ថានប៉ូលីតិចណូវ៉ូឆេកស្គី)"

"ខ្ញុំយល់ព្រម"

សាកលវិទ្យាធិការរងនៃ OD L.I. Shcherbakova

«» _________________ ឆ្នាំ ២០១២

កម្មវិធីការងារ

នៅលើ វប្បធម៌រាងកាយ .

សម្រាប់ ទម្រង់ការឆ្លើយឆ្លងនៃការអប់រំ និងការសិក្សាខាងក្រៅគ្រប់ផ្នែកនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ឯកទេស និងបរិញ្ញាបត្រ

វិទ្យាស្ថានអប់រំកាយ និងកីឡា

អញ្ចឹង ខ្ញុំ  II  III .

ឆមាស 1  2  3  4  5  6 .

សរុបតាមវិន័យ 2 Z (400 ម៉ោង)

កម្មវិធីការងារត្រូវបានចងក្រងដោយផ្អែកលើផែនការការងារសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបរិញ្ញាបត្រ និងអ្នកឯកទេសស្របតាមស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ (ជំនាន់ទីបី) ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយក្រុមប្រឹក្សាសិក្សានៃពិធីសារ SRSTU (NPI) ។ №4 ចុះថ្ងៃទី 29 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2010 និងកម្មវិធីគំរូមួយនៅក្នុងវិន័យ "ការអប់រំកាយ" ។
កម្មវិធីការងារគឺ សាស្ត្រាចារ្យរង Chalykh A.S., សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ Serova N.A., សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ Chikina E.V.

. កម្មវិធីការងារបានយល់ព្រម៖
ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FI&EP ______________________________ E.B. Kolbachev

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FaiU _____________________________ V.L. Kondrashev

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FIT ______________________________ D.V. Grinchenkov

ព្រឹទ្ធបុរស FMF ______________________________ B.M. Seredin

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ EMF ______________________________ B.N. Lobov

ព្រឹទ្ធបុរសនៃក្រុមប្រឹក្សាសហព័ន្ធ _______________________________ G.M. Skibin

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ XTF ______________________________ E.A.Yatsenko

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ MF ______________________________ V.M. Berdnik

ព្រឹទ្ធបុរស ENF ______________________________ S.V.Skubienko

ព្រឹទ្ធបុរសនៃ FGGINGD ______________________________ N.D. ស៊ូរីជីន

ស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធសម្រាប់វិន័យ

« វប្បធម៌រាងកាយ"
សមត្ថភាពវប្បធម៌ទូទៅ៖ ការកាន់កាប់មធ្យោបាយនៃការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តឯករាជ្យនៃវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។

វិន័យនៃវដ្ត B.4 ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅ 1,2,3,4,5,6 ឆមាស។ ភាពស្មុគស្មាញនៃវិន័យ 2 z.e.t. (៤០០ ម៉ោង) ។ ទម្រង់នៃការបញ្ជាក់កម្រិតមធ្យមគឺជាការសាកល្បង។
1. គោលដៅ និងភារកិច្ចនៃវិន័យ។

១.១ គោលបំណងនៃវគ្គសិក្សា៖

១.២.ភារកិច្ចនៃវគ្គសិក្សាក្នុងការសិក្សាមុខវិជ្ជា៖

ការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់សង្គមនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងតួនាទីរបស់វាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។
ចំណេះដឹងអំពីវិទ្យាសាស្ត្រ-ជីវសាស្ត្រ ចិត្តសាស្ត្រ-គរុកោសល្យ និងមូលដ្ឋានជាក់ស្តែងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការណែនាំអំពីការអប់រំកាយ និងកីឡាជាទៀងទាត់;
ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាលើកទឹកចិត្ត និងតម្លៃចំពោះវប្បធម៌រាងកាយ អាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការកែលម្អរាងកាយ និងការអប់រំខ្លួនឯង តម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាជាទៀងទាត់។
ធ្វើជាម្ចាស់លើប្រព័ន្ធនៃជំនាញជាក់ស្តែងដែលធានាដល់ការអភិរក្ស និងការពង្រឹងសុខភាព សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត គុណភាព និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ ការប្តេជ្ញាចិត្តដោយខ្លួនឯងក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។
ការផ្តល់នូវកាយសម្បទាទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈដែលបានអនុវត្ត ដែលកំណត់ការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សសម្រាប់អាជីពនាពេលអនាគត។
ការទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជីវិត និងវិជ្ជាជីវៈ។

2. កន្លែងដាក់វិន័យក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃ OOP: B-4 ។
តម្រូវការសម្រាប់បញ្ចូលចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពរបស់សិស្សផ្នែកវប្បធម៌រូបវន្តៈ

ដឹង៖

ឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធកែលម្អសុខភាពនៃការអប់រំកាយលើការលើកកម្ពស់សុខភាព ការការពារជំងឺការងារ និងទម្លាប់អាក្រក់;

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យនិងវាយតម្លៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងកាយសម្បទា;

ច្បាប់ និងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំផែនការមេរៀនបុគ្គលនៃការតំរង់ទិសគោលដៅផ្សេងៗ;

អាច:

អនុវត្តស្មុគ្រស្មាញដែលបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលនៃការកែលម្អសុខភាព និងវប្បធម៌រាងកាយព្យាបាល សមាសភាពនៃកាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់ និងកាយសម្ព័ន្ធ ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធកីឡា។

អនុវត្តបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញ និងបន្ធូរអារម្មណ៍;

ជំនះឧបសគ្គសិប្បនិម្មិត និងធម្មជាតិ ដោយប្រើភាពខុសគ្នានៃរបៀបនៃចលនា;

អនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការការពារ និងការការពារខ្លួន ការធានារ៉ាប់រង និងការធានារ៉ាប់រងដោយខ្លួនឯង;

ដើម្បីអនុវត្តកិច្ចសហប្រតិបត្តិការប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងទម្រង់សមូហភាពនៃមេរៀនវប្បធម៌រូបវន្ត។

ប្រើប្រាស់ចំណេះដឹង និងជំនាញដែលទទួលបានក្នុងសកម្មភាពជាក់ស្តែង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់៖

ការកែលម្អប្រសិទ្ធភាព ការថែរក្សា និងការពង្រឹងសុខភាព;

ការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនិងសេវាកម្មនៅក្នុងកងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី;

ការរៀបចំ និងការប្រព្រឹត្តិកម្មបុគ្គល សមូហភាព និងគ្រួសារ ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាទ្រង់ទ្រាយធំ;

ការរៀបចំសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតយ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

៣.វិន័យ ដែលវិន័យនេះជាអាបត្ដិៈ។

រឿង;

គំនិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិទំនើប;

សុវត្ថិភាពជីវិត។

4. តម្រូវការសម្រាប់លទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិន័យ។

ដំណើរការនៃការសិក្សាមុខវិជ្ជានេះមានគោលបំណងបង្កើតសមត្ថភាពខាងផ្នែកដូចខាងក្រោម៖

ក្រមទិសដៅនៃការបណ្តុះបណ្តាល (ជំនាញ)	ក្រមនៃសមត្ថភាពដែលបានបង្កើត	សមត្ថភាពវប្បធម៌ទូទៅ
040700.62	យល់ព្រម-១១ យល់ព្រម-១៦	ចំណេះដឹង និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
080100.62	យល់ព្រម-១៦
080200.62	យល់ព្រម-២២	សមត្ថភាពក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវតម្លៃសីលធម៌និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
081100.62	យល់ព្រម-១៧	សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើត រក្សា និងប្រើប្រាស់ធនធានរូបវន្តទូទៅ និងសង្គម-ចិត្តសាស្ត្រដែលចាំបាច់សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
131000.62	យល់ព្រម-២២	ការកាន់កាប់ដោយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
140100.62	យល់ព្រម-១៦
140400.62	យល់ព្រម-១៦	សមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនៃកាយសម្បទាដោយឯករាជ្យ និងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
141100.62	យល់ព្រម-១៦	សមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនៃកាយសម្បទាដោយឯករាជ្យ និងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
151000.62	យល់ព្រម-5	សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ស្របតាមគំនិតសំខាន់ៗក្នុងសង្គមអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តដោយឯករាជ្យនូវវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយនៃការយល់ដឹង ការរៀនសូត្រ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការកសាង និងអនុវត្តខ្សែបន្ទាត់ដែលមានសក្តានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង បញ្ញា វប្បធម៌ សីលធម៌ ផ្លូវកាយ និងវិជ្ជាជីវៈ និងការកែលម្អខ្លួនឯង សមត្ថភាព ដោយមានជំនួយពីសហសេវិក ដើម្បី វាយតម្លៃគុណសម្បត្តិ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់ខ្លួនឯង ដោយការសន្និដ្ឋានចាំបាច់។
151900.62	យល់ព្រម-២១	សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តដោយឯករាជ្យនូវមធ្យោបាយ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សា។
190600.62	យល់ព្រម-១៦	ការមានមធ្យោបាយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
190700.62	យល់ព្រម-១៦	ការមានមធ្យោបាយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។ ឆន្ទៈក្នុងការរៀបចំជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ស្របតាមគំនិតសំខាន់ៗក្នុងសង្គមអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
220700.62	យល់ព្រម-២១	សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តមធ្យោបាយគរុកោសល្យឯករាជ្យ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
221700.62	យល់ព្រម-5	សមត្ថភាពក្នុងការកសាងនិងអនុវត្តបន្ទាត់សន្យានៃការអភិវឌ្ឍបញ្ញា វប្បធម៍ សីលធម៌ រាងកាយ និងវិជ្ជាជីវៈ និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង; ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីអភិវឌ្ឍឯករាជ្យភាព គំនិតផ្តួចផ្តើម និងការច្នៃប្រឌិត ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិ និងជំនាញរបស់ពួកគេ។ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃមធ្យោបាយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
230100.62	យល់ព្រម-១៦
240100.62	យល់ព្រម - ១៥	ជាម្ចាស់មធ្យោបាយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
260100.62	យល់ព្រម-១៦	ជាម្ចាស់មធ្យោបាយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
270800.62	យល់ព្រម-១៣
280700.62	យល់ព្រម-1	សមត្ថភាពថែរក្សាសុខភាព (ចំណេះដឹង និងការគោរពបទដ្ឋានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ វប្បធម៌រាងកាយ)។
130101.65	យល់ព្រម-២២	ការមានមធ្យោបាយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។
190109.65	យល់ព្រម-9	ការមានមធ្យោបាយឯករាជ្យ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។

ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិន័យ សិស្សត្រូវ៖

ដឹង៖មូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាក់ស្តែងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

អាច:ប្រើប្រាស់មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍវិជ្ជាជីវៈ និងផ្ទាល់ខ្លួន ការកែលម្អខ្លួនឯង ការបង្កើតរបៀបរស់នៅ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ផ្ទាល់ខ្លួន៖មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការពង្រឹងសុខភាពបុគ្គល ការកែលម្អខ្លួនឯងផ្នែករាងកាយ តម្លៃនៃវប្បធម៌រូបវន្តបុគ្គលសម្រាប់សកម្មភាពសង្គម-វប្បធម៌ និងវិជ្ជាជីវៈប្រកបដោយជោគជ័យ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តសិក្សាដោយខ្លួនឯង;
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា;
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិត និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;
ប្រព័ន្ធសុខភាព និងកីឡា (ទ្រឹស្តី វិធីសាស្រ្ត និងការអនុវត្ត);
ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។

ទ្រឹស្តីដែលបង្កើតជាប្រព័ន្ធទស្សនៈពិភពលោកនៃចំណេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាក់ស្តែង និងអាកប្បកិរិយាចំពោះវប្បធម៌រូបវន្ត។
ជាក់ស្តែង,រួមមានផ្នែករងពីរ៖ ការងារឯករាជ្យត្រួតពិនិត្យការផ្តល់ជំនាញប្រតិបត្តិការនៃវិធីសាស្រ្ត និងវិធីនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅអប់រំ វិជ្ជាជីវៈ និងជីវិតរបស់បុគ្គល និង ផ្នែកឯករាជ្យ,សម្របសម្រួលការទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងសកម្មភាពប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត និងជាក់ស្តែង ការអភិវឌ្ឍនៃការសម្តែងស្ម័គ្រចិត្តក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ បង្កើនកម្រិតនៃមុខងារ និងសមត្ថភាពម៉ូទ័រ សំដៅដល់ការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងលក្ខណៈសម្បត្តិ។
គ្រប់គ្រង,កំណត់គណនេយ្យភាពខុសប្លែកគ្នា និងគោលបំណងនៃដំណើរការ និងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពអប់រំរបស់សិស្ស។

5.1 ផ្នែកទ្រឹស្តី

ខ្លឹមសារនៃការបង្រៀនជាកំហិតក្នុងទម្រង់ទូទៅរួមមានៈ គោលគំនិត និងលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋាន។ គំនិតវិទ្យាសាស្ត្រនាំមុខ; លំនាំជាមូលដ្ឋាន ទ្រឹស្តី គោលការណ៍ ការផ្តល់ដែលបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃបាតុភូតនៅក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត ទំនាក់ទំនងគោលបំណងរវាងពួកគេ; ព័ត៌មានតាមប្រធានបទ និងការពិតវិទ្យាសាស្រ្តដែលពន្យល់ និងបង្កើតជំនឿ។ លើប្រធានបទមួយចំនួន បាឋកថារួមមានអនុសាសន៍លើប្រធានបទ-ប្រតិបត្តិការនៃការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលទទួលបាន និងការទទួលបានបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងក្នុងការអនុវត្តកីឡាដែលបានជ្រើសរើស ឬប្រព័ន្ធនៃលំហាត់រាងកាយ។ សម្រាប់ការបង្រៀននីមួយៗ នាយកដ្ឋានអប់រំកាយផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវបញ្ជីអក្សរសិល្ប៍ដែលបានណែនាំ (មាន)។ សំណួរសំណួរលើប្រធានបទជាកាតព្វកិច្ច 1-5
5.1.1. ឈ្មោះប្រធានបទនៃការបង្រៀន ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេ បរិមាណគិតជាម៉ោងតាមវគ្គសិក្សា៖

ថ្នាក់ដំបូង។

ប្រធានបទ ១. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សិស្ស (2 ម៉ោង) ។

អក្សរសិល្ប៍:___5 __
ប្រធានបទ ២ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡា។ (2 ម៉ោង)។

អក្សរសិល្ប៍ផ្នែកទី 5
វគ្គសិក្សាទីពីរ។
ប្រធានបទ ៣. របួស, លក្ខណៈនៃការរងរបួស, ជំនួយដំបូង។ វិធីសាស្រ្តស្តារនីតិសម្បទា (២ ម៉ោង) ។

អក្សរសិល្ប៍ផ្នែកទី 5
ប្រធានបទ ៤. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យ (2 ម៉ោង។ )

អក្សរសិល្ប៍ 5
វគ្គសិក្សាទីបី។
ប្រធានបទ ៥ . ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ (PPPP) របស់សិស្ស (2 ម៉ោង) ។

អក្សរសិល្ប៍ __5
៥.២. ផ្នែកជាក់ស្តែង។

៥.២.១. គ្រប់គ្រងការងារឯករាជ្យ។
ថ្នាក់ដំបូង។
ទៅប្រធានបទ№1 វិធីសាស្រ្តនៃការគូរឡើងកម្មវិធីបុគ្គលនៃការអប់រំដោយខ្លួនឯងរាងកាយនិងកម្មវិធីជាមួយនឹងការកែលម្អសុខភាពការតំរង់ទិសកំសាន្តនិងការស្ដារឡើងវិញ។ (1 ម៉ោង)

ទៅប្រធានបទ№2 វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយ។ (1 ម៉ោង)

វគ្គសិក្សាទីពីរ។

ដល់ប្រធានបទលេខ ៣ វិធីសាស្រ្តនៃការសង្គ្រោះបឋម និងការស្តារនីតិសម្បទា។ (1 ម៉ោង)។

ទៅប្រធានបទលេខ 4 វិធីសាស្រ្តនៃការចងក្រងនិងធ្វើលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យសាមញ្ញបំផុត។ (1 ម៉ោង)

ការងារឯករាជ្យដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងផ្តល់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃវិធីសាស្រ្ត និងវិធីសំខាន់ៗនៃការបង្កើតជំនាញ និងសមត្ថភាពក្នុងការអប់រំ វិជ្ជាជីវៈ និងជីវិត តាមរយៈវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។

វគ្គនីមួយៗត្រូវបានតម្រឹមជាមួយនឹងប្រធានបទទ្រឹស្តីដែលពាក់ព័ន្ធ។ នៅពេលធ្វើថ្នាក់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍ប្រហាក់ប្រហែលខាងក្រោម៖

ដោយអនុលោមតាមប្រធានបទដែលបានគ្រោងទុកនៃមេរៀន គ្រូផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវកិច្ចការមួយជាមុន ដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងអក្សរសិល្ប៍ដែលបានណែនាំ និងការណែនាំចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។
គ្រូពន្យល់យ៉ាងខ្លីអំពីវិធីសាស្រ្តបង្រៀន ហើយបើចាំបាច់ បង្ហាញបច្ចេកទេសសមស្រប វិធីនៃការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ សកម្មភាពម៉ូទ័រ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលចាំបាច់ស្របតាមវិធីសាស្រ្តដែលកំពុងសិក្សា។
សិស្សអនុវត្តដោយការគ្រប់គ្រងគ្នាទៅវិញទៅមកបង្កើតឡើងវិញនូវកិច្ចការប្រធានបទក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូ។
សិស្សត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ជាបុគ្គលសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងជាក់ស្តែងនៃសកម្មភាពតាមប្រធានបទ បច្ចេកទេស វិធីសាស្រ្ត។ ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូ លទ្ធផលនៃការងារត្រូវបានពិភាក្សា និងវិភាគ។

5.២.២. ការងារឯករាជ្យ.

វប្បធម៌រាងកាយនៅក្នុងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃច្បាប់នៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីស្តីពីវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាដែលជាវិន័យសិក្សានិងធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍អាំងតេក្រាលរបស់បុគ្គល។ ក្នុងនាមជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃវប្បធម៌ទូទៅ និងការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្សក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា វប្បធម៌រាងកាយគឺជាផ្នែកកាតព្វកិច្ចនៅក្នុងផ្នែកមនុស្សធម៌នៃការអប់រំ។ មុខងារអប់រំ និងការអភិវឌ្ឍន៍នៃវប្បធម៌រាងកាយត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញបំផុតនៅក្នុងដំណើរការគរុកោសល្យដែលមានគោលបំណងនៃការអប់រំកាយ។
សម្ភារៈអប់រំនៃផ្នែកនេះមានគោលបំណងបង្កើនកម្រិតនៃមុខងារ និងសមត្ថភាពម៉ូតូ បង្កើតនូវគុណភាពចាំបាច់ និងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា និងការទទួលបានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់នៃវប្បធម៌រាងកាយ និង កីឡា។

ការរៀបចំរាងកាយទូទៅ

ក្រុមត្រូវបានបង្កើតឡើងជាក្បួនយោងទៅតាមគោលការណ៍អាយុ។ ថ្នាក់លើគោលការណ៍នៃការអប់រំរាងកាយទូទៅគឺជាទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរក្សាកម្រិតសុខភាព។
កាយសម្ព័ន្ធសុខភាព

ការរត់សុខភាព

ហែលទឹក

ចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យ អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែគូសបញ្ជាក់សម្រាប់ខ្លួនគេមិនត្រឹមតែមធ្យោបាយ និងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាទៀងទាត់លើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។
ការវិភាគពីអារម្មណ៍ប្រធានបទ (សុខុមាលភាព អារម្មណ៍ កម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំង ការគេង ចំណង់អាហារ។ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្រោមឥទ្ធិពលនៃបន្ទុករាងកាយ។

៥.៣. ផ្នែកត្រួតពិនិត្យ។

№№ ឆមាស		№№ ប្រធានបទបង្រៀន	ចំនួនម៉ោងតាមផ្នែកកម្មវិធី				សរុប
№№ ឆមាស		№№ ប្រធានបទបង្រៀន	ទ្រឹស្ដី	ការងារឯករាជ្យត្រួតពិនិត្យ	ការងារឯករាជ្យ	គ្រប់គ្រង
1		1,2	4	2	64	2	72
1		1,2	4	2	64	2	72
2		-	-	-	70	2	72
សម្រាប់តែ 1 វគ្គប៉ុណ្ណោះ។			4	2	134	4	144
3	3,4		4	2	64	2	72
4	-		-	-	70	2	72
សរុបទៅ 2 វគ្គ			4	2	134	4	144
5	5		2	-	52	2	56
6	-		-	-	54	2	56
សរុបទៅ 3 វគ្គ			2	-	106	4	112
សរុប៖			10	4	374	12	400

៦.១. ថ្នាក់មន្ទីរពិសោធន៍ ឈ្មោះ និងបរិមាណគិតជាម៉ោង

៦.២. ផ្នែកនៃគម្រោងវគ្គសិក្សា ការងារវគ្គសិក្សា អត្ថបទ កិច្ចការផ្ទះ ខ្លឹមសារ និងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។

មិនរួមបញ្ចូលកម្មវិធីសិក្សា។

7. ទម្រង់នៃការគ្រប់គ្រងចុងក្រោយ

ការវាយតម្លៃនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃសម្ភារៈអប់រំនៃកម្មវិធី

សិស្សដែលបានបញ្ចប់កម្មវិធីសិក្សាក្នុងឆមាសនីមួយៗបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តអប់រំកាយនៅឆមាសទី៦។ លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការចូលរៀនគឺភាពទៀងទាត់នៃការចូលរៀនថ្នាក់ទ្រឹស្តី CSR ផ្តល់នូវការកើនឡើងផ្នែកសរីរវិទ្យា និងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងមុខងារ និងម៉ូទ័រ ការអនុវត្តការងារឯករាជ្យ ជាមួយនឹងការរក្សាកាតព្វកិច្ចនៃកំណត់ហេតុគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

8. ត្រួតពិនិត្យសំណួរសម្រាប់ការបង្រៀនជាកាតព្វកិច្ចលើវិន័យ "វប្បធម៌រាងកាយ"
ប្រធានបទ 1. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់សិស្ស។
គំនិតនៃ "សុខភាព" ខ្លឹមសារនិងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់វា។ លទ្ធភាពមុខងារនៃការបង្ហាញសុខភាពមនុស្សក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃជីវិត។ ផលប៉ះពាល់នៃរបៀបរស់នៅលើសុខភាព។ ផលប៉ះពាល់នៃលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានលើសុខភាព។ តំណពូជ និងវិធានការសុខភាព។ ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើសុខភាព។ សុខភាពតាមឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់មនុស្សដែលមានវប្បធម៌។ ឥទ្ធិពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌របស់បុគ្គលលើអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកខ្លួនឯង។ ប្រព័ន្ធចំណេះដឹងសុខភាព។ ការតំរង់ទិសនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដើម្បីធានាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តកំណត់លក្ខណៈផ្លូវចិត្តបុគ្គលរបស់បុគ្គល។ ទំនាក់ទំនងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា និងការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌ទូទៅរបស់សិស្ស។ ការតំរង់ទិសនៃរបៀបរស់នៅរបស់សិស្ស លក្ខណៈរបស់វា។ វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងរបៀបរស់នៅ។

ប្រធានបទ 2. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡា។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃស្ថានភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងកីឡា។ ប្រភេទនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ គោលបំណង និងគោលបំណងរបស់ពួកគេ។ ការពិនិត្យសុខភាព។ ការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាលក្ខខណ្ឌមួយសម្រាប់ការចូលរូមលំហាត់ប្រាណ និងកីឡា មាតិកា និងភាពញឹកញាប់របស់វា។ ការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យ, ខ្លឹមសាររបស់វា។ ប្រភេទនៃការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង គោលបំណង និងភារកិច្ចរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តជាមូលដ្ឋាននៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វត្ថុបំណង និងសូចនាករនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តនៃស្តង់ដារ សន្ទស្សន៍ anthropometric ឈ្មោះ ការធ្វើតេស្តមុខងារ ការធ្វើតេស្តលំហាត់ប្រាណសម្រាប់វាយតម្លៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ រាងកាយ ស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយ កាយសម្បទា។ ការកែតម្រូវខ្លឹមសារ និងវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាដោយយោងតាមលទ្ធផលនៃសូចនាករត្រួតពិនិត្យ។
ប្រធានបទ ៣.របួស, លក្ខណៈនៃការរងរបួស, ជំនួយដំបូង។ វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារនីតិសម្បទា។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យា និងការព្យាបាលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើរាងកាយ . គំនិតនៃរបួសនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយព្យាបាលសម្រាប់ការរងរបួសផ្សេងៗ។ ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់វប្បធម៌រាងកាយព្យាបាល។ តម្រូវការទូទៅសម្រាប់វិធីសាស្រ្តនៃវប្បធម៌រាងកាយព្យាបាល។ លក្ខណៈទូទៅនៃមធ្យោបាយស្តារនីតិសម្បទា (ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ ការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយទឹក ការព្យាបាលដោយដៃ ម៉ាស្សា)។ របួស, របួស, ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការប៉ះទង្គិច, ជាំ, sprains, ទឹកភ្នែកនិងបាក់ឆ្អឹង។

ប្រធានបទ 4. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យ។
សកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាព និងការអនុវត្ត។ ការបង្កើតការជម្រុញ និងការរៀបចំលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យ។ ទម្រង់នៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ខ្លឹមសារនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃមាតិកានៃថ្នាក់។ លក្ខណៈពិសេសនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ស្ត្រី។ រៀបចំផែនការបរិមាណ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់រាងកាយ ដោយគិតគូរពីសកម្មភាពសិក្សាផ្លូវចិត្ត។ គ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ និយមន័យគោលដៅ។ គណនេយ្យសម្រាប់លក្ខណៈបុគ្គល។ គណនេយ្យបឋម ចរន្ត និងចុងក្រោយនៃបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាល និងការកែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាល។ ដែនកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សិស្ស។ ទំនាក់ទំនងរវាងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងចង្វាក់បេះដូង។ សញ្ញានៃការងារហួសប្រមាណ។ របៀបជីពចរនៃបន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលសមហេតុផលសម្រាប់សិស្ស។ អត្រាបេះដូង / PANO (អត្រាបេះដូង / កម្រិតនៃការរំលាយអាហារ anaerobic) ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នា។ ការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយនៃអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នា។ ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាក្នុងដំណើរការនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ អនាម័យសិក្សាដោយខ្លួនឯង៖ អាហារូបត្ថម្ភ របបផឹក ការថែរក្សាស្បែក។ តម្រូវការអនាម័យក្នុងថ្នាក់៖ កន្លែងធ្វើការ សម្លៀកបំពាក់ ស្បែកជើង ការការពាររបួស។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើប្រសិទ្ធភាពនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។

ប្រធានបទ 5. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ (PPFP) របស់សិស្ស។
ផ្នែកទី 1 ។ បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ។ ប្រវត្តិសង្ខេប។ តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សសម្រាប់ការងារ។ បទប្បញ្ញត្តិដែលកំណត់ពីភាពចាំបាច់នៃសេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សសម្រាប់ការងារ។ និយមន័យនៃគំនិតនៃ PPFP គោលដៅ និងគោលបំណងរបស់វា។ កន្លែងរបស់ PPFP នៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំកាយ។ កត្តាចម្បងដែលកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP របស់សិស្ស។ កត្តាបន្ថែមដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្លឹមសារនៃ PPFP ។ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការជ្រើសរើសមូលនិធិ PPFP ។ អង្គការ ទម្រង់ និងមធ្យោបាយនៃ PPFP នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ។ PPFP របស់សិស្សក្នុងថ្នាក់ និងអំឡុងពេលសិក្សាក្រៅម៉ោង។ ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងការត្រៀមខ្លួនខាងរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។

9. ទម្រង់ប្រហាក់ប្រហែលនៃការរក្សាកំណត់ហេតុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង.

លេខ ទំ / ទំ	សូចនាករ	កាលបរិច្ឆេទ
លេខ ទំ / ទំ	សូចនាករ	20.09	21.09	22.09	23.09	24.09
1	សុខុមាលភាព	ល្អ	ល្អ	អស់កម្លាំងបន្តិច	សន្លឹម	ពេញចិត្ត
2	គេង, ហ	8, ខ្លាំង	8, ខ្លាំង	7, ថប់បារម្ភ	8, ថប់បារម្ភ	8, ស្ងប់ស្ងាត់
3	ចំណង់អាហារ	ល្អ	ល្អ	ពេញចិត្ត	ពេញចិត្ត	ល្អ
4	ចង្វាក់ជីពចរ / នាទី, ទម្រេតខ្លួន ឈរ ភាពខុសគ្នា មុនពេលបណ្តុះបណ្តាល បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល	62 72 10 10 12	62 72 10 – –	68 82 14 15 18	66 79 13 – –	65 77 12 12 15
5	ទំងន់, គីឡូក្រាម	65,0	64,5	65,5	64,7	64,2
6	បន្ទុកបណ្តុះបណ្តាល	ល្បឿន 8x30m, រត់ 100m, tempo រត់ 6x200m	ទេ។	បង្កើនល្បឿន 8x30 ម៉ែត្រ រត់ 100 ម៉ែត្រ រត់ឯកសណ្ឋាន (12 នាទី)	ទេ។	អ្នកឯកទេស។ ឧ. អ្នករត់, បង្កើនល្បឿន 10x30 ម៉ែត្រ, ឆ្លង (15 នាទី)
7	ការបំពានរបប	ទេ។	ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងតិចតួច	ទេ។	ទេ។	ទេ។
8	ការឈឺចាប់	ទេ។	ទេ។	ឈឺចាប់ក្នុងថ្លើម	ការឈឺចាប់បន្តិចនៅផ្នែកខាងស្តាំបន្ទាប់ពីរត់	ទេ។
9	លទ្ធផលកីឡា	រត់ 100 ម៉ែត្រ (14.2 វិ.)	ទេ។	រត់ 100 ម៉ែត្រ (14.8 វិ.)	ទេ។	រត់ (14.5 វិ.)

10. ជំនួយផ្នែកអប់រំ និងវិធីសាស្រ្ត

វគ្គសិក្សា
អក្សរសិល្ប៍សំខាន់
1. វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ វិធីសាស្រ្ត ទ្រឹស្តី ការអនុវត្ត៖ មគ្គុទ្ទេសក៍សិក្សា / Barchukov I.S., Nesterov A.A. - M. : "Academy", ឆ្នាំ 2009 ។ - ៥២៨ ស។

2. Grishina Yu. I. "ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ" សៀវភៅសិក្សា Rostov-on-Don LLC "Phoenix" ឆ្នាំ 2012

៣.ចិត្តវិទ្យានៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យ / G.D. Gorbunov, E.N. Gogunov - M.: "Academy", ឆ្នាំ 2009 ។ - ២៥៦ ស។

4. "វប្បធម៌រាងកាយ" សៀវភៅសិក្សា Rostov-on-Don "Phoenix", Yu.I. Evseev ឆ្នាំ 2012

អក្សរសិល្ប៍បន្ថែម

5. Kobyakov Yu. I. "វប្បធម៌រាងកាយគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ", Rostov-on-Don LLC "Phoenix" ឆ្នាំ 2012

6. ការកសាងដំណើរការអប់រំសម្រាប់ការអប់រំកាយរបស់និស្សិតនៅសាកលវិទ្យាល័យ៖ សៀវភៅសិក្សា / Sakun E.I. - M.: Dashkov និង K,

ឆ្នាំ ២០០៨ - ២០៨ ស។

7. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្តក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់សាកលវិទ្យាល័យ / Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. - M. : "Academy", ឆ្នាំ 2009 ។ - ២៧២ ស.

8. Chalykh A.S., Moroz L. M., Rybalchenko T. I., Ladychuk D. M. "ការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្តនៃថ្នាក់អប់រំកាយជាមួយសិស្សនៃនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្រ្តពិសេស" សៀវភៅសិក្សា។ Novocherkassk ឆ្នាំ ២០០៩ ។

10. Mogilinets N. N. "ទស្សនៈទំនើបលើការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកចំបាប់" Novocherkassk, SRSTU (NPI) 2011

11. Vilensky M. Ya., Gorshkov A.G. "វប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់សិស្ស" សៀវភៅសិក្សា M. Gardariki 2007

11. មូលដ្ឋានកីឡានៃសាកលវិទ្យាល័យត្រូវបានតំណាងដោយ:

កីឡដ្ឋានដែលមានផ្លូវរត់, វិស័យ, ទីលានបាល់ទាត់, ឈរសម្រាប់អ្នកទស្សនា;

ទីលានបាល់ទះ-3, ទីលានបាល់បោះ-1, ទីលានវាយកូនបាល់ជាមួយកន្លែងឈរ។

បរិក្ខារកីឡាក្នុងផ្ទះ

អាងហែលទឹក - 25 ម៉ែត្រ;

សង្វៀនអត្តពលកម្ម;

កម្មវិធីធ្វើការនៃវិន័យ

វប្បធម៌រូបវិទ្យា

សម្រាប់ជំនាញ៖

ឆ្នាំ ២០១៤

កម្មវិធីការងារនៃវិន័យសិក្សាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឈរលើមូលដ្ឋាននៃស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ (តទៅនេះហៅថាស្តង់ដារអប់រំរដ្ឋសហព័ន្ធ) ក្នុងឯកទេសនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា (តទៅនេះ SVE)

270802 "ការសាងសង់និងប្រតិបត្តិការនៃអគារនិងរចនាសម្ព័ន្ធ"

អង្គការ - អ្នកអភិវឌ្ឍន៍៖ ស្ថាប័នអប់រំថវិការដ្ឋក្នុងតំបន់ Tambov នៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា "មហាវិទ្យាល័យបច្ចេកវិទ្យាគីមី Uvarov"

អ្នកអភិវឌ្ឍន៍៖

Rudakova N.V. សាស្ត្រាចារ្យ TOGBOU SPO "Uvarov Chemical-Technological College"

1. លិខិតឆ្លងដែននៃកម្មវិធីគំរូនៃវិន័យអប់រំ

វិសាលភាពនៃកម្មវិធី

កម្មវិធីនៃវិន័យសិក្សាគឺជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីអប់រំវិជ្ជាជីវៈចម្បងនៅក្នុង SPO ឯកទេស

270802 "ការសាងសង់និងប្រតិបត្តិការនៃអគារនិងរចនាសម្ព័ន្ធ"

១.២. កន្លែងនៃវិន័យសិក្សានៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃកម្មវិធីអប់រំវិជ្ជាជីវៈចម្បង:

វិន័យត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងវដ្ដសេដ្ឋកិច្ចសង្គមមនុស្សធម៌ទូទៅ។

១.៣. គោលដៅនិងគោលបំណងនៃវិន័យសិក្សា - តម្រូវការសម្រាប់លទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិន័យសិក្សា។

គោលបំណងនៃការសិក្សាវិន័យ។

គោលបំណងនៃការអប់រំកាយរបស់សិស្សគឺការបង្កើតវប្បធម៌រាងកាយរបស់បុគ្គល និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយផ្សេងៗនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាសម្រាប់ការថែរក្សា និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត និងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគត។

ភារកិច្ចសិក្សាវិន័យ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ វាត្រូវបានគ្រោងនឹងដោះស្រាយកិច្ចការអប់រំ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងកម្សាន្តដូចខាងក្រោម៖

ការយល់ដឹងអំពីតួនាទីសង្គមនៃវប្បធម៌រាងកាយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។
ចំណេះដឹងអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រ ជីវសាស្រ្ត និងជាក់ស្តែងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ធ្វើជាម្ចាស់លើប្រព័ន្ធនៃជំនាញ និងសមត្ថភាពជាក់ស្តែង (ដោយឯករាជ្យ) ធានានូវការថែរក្សា និងការពង្រឹងសុខភាព សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត គុណភាព និងបុគ្គលិកលក្ខណៈចាំបាច់ក្នុងជីវិត និងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

មានគំនិតមួយ៖លើផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសុខភាព និងការអនុវត្ត។

ជាលទ្ធផលនៃការគ្រប់គ្រងវិន័យសិក្សា សិស្សគួរតែអាច៖

ជាម្ចាស់ប្រព័ន្ធនៃជំនាញទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តដែលធានាដល់ការអភិរក្ស និងការពង្រឹងសុខភាព ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអប្បបរមានៃបទដ្ឋាន TRP នៃដំណាក់កាលទី 5 ដំណាក់កាលទី 6 - នេះបើយោងតាមទិន្នន័យអាយុ;

សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតសកម្ម ការជ្រើសរើស និងការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិន័យសិក្សាសិស្សគួរដឹង:

មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗដែលកំណត់ខ្លឹមសារនៃការកែលម្អសុខភាព និងការកម្សាន្ត ការត្រៀមលក្ខណៈទូទៅ កីឡា និងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ (PPFP)។

ស្តីពីតួនាទីនៃវប្បធម៌រាងកាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលវប្បធម៌ទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស;

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;

សមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស;

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា;

កីឡាក្នុងការអប់រំកាយរបស់សិស្ស;

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ;

តម្រូវការទាំងអស់នៃស្តង់ដាររដ្ឋសម្រាប់មាតិកាអប្បបរមាជាកាតព្វកិច្ច និងតម្រូវការសម្រាប់ចំណេះដឹង និងជំនាញត្រូវបានយកមកពិចារណាដោយកម្មវិធី។

អ្នកបច្ចេកទេសផ្នែកទន់គួរតែមានជំនាញទូទៅដែលរួមមានសមត្ថភាពក្នុងការ៖

យល់ព្រម 2. រៀបចំសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តស្តង់ដារ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់អនុវត្តការងារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ វាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាព និងគុណភាពរបស់ពួកគេ។

យល់ព្រម 3. ធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងស្ថានភាពស្តង់ដារ និងមិនមានស្តង់ដារ ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេ។

យល់ព្រម 6. ធ្វើការជាក្រុម និងជាក្រុម ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយសហសេវិក អ្នកគ្រប់គ្រង អ្នកប្រើប្រាស់។

យល់ព្រម 10. អនុវត្តកាតព្វកិច្ចយោធា រួមទាំងការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងវិជ្ជាជីវៈដែលទទួលបាន។

បន្ទុកសិក្សាអតិបរមារបស់សិស្សគឺ 252 ម៉ោង រួមទាំង៖

ថ្នាក់រៀនជាកាតព្វកិច្ចរបស់សិស្ស 10 ម៉ោង;

ការងារឯករាជ្យរបស់សិស្ស 242 ម៉ោង។

2. រចនាសម្ព័ន្ធ និងខ្លឹមសារនៃវិន័យអប់រំ

វិន័យសិក្សា "វប្បធម៌រូបវន្ត" រួមមានឯកតា didactic ខាងក្រោមជាអប្បបរមាចាំបាច់ ដោយរួមបញ្ចូលប្រធានបទនៃទ្រឹស្តី និងត្រួតពិនិត្យសម្ភារៈអប់រំ៖

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់សិស្ស។
សមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា។
កីឡាក្នុងការអប់រំកាយ។
អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

សម្ភារៈអប់រំនៃអង្គភាព didactic នីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នាតាមរយៈផ្នែកខាងក្រោមនៃកម្មវិធី៖

ទ្រឹស្តី បង្កើតប្រព័ន្ធទស្សនៈពិភពលោកនៃចំណេះដឹងវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាក់ស្តែង និងអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកវប្បធម៌រូបវន្ត។

គ្រប់គ្រង , (ការគ្រប់គ្រងស្ថានីយ) ដែលកំណត់ពីភាពខុសគ្នា និងគណនេយ្យកម្មវត្ថុនៃដំណើរការ និងលទ្ធផលនៃសកម្មភាពអប់រំរបស់សិស្ស។

២.១. បរិមាណនៃវិន័យសិក្សា និងប្រភេទនៃការងារអប់រំ

ប្រភេទនៃការងារសិក្សា	មើលកម្រិតសំឡេង

បន្ទុកបង្រៀនក្នុងថ្នាក់ចាំបាច់ (សរុប)
រួមមាន៖
មេរៀនទ្រឹស្តី
សាកល្បង
ការងារឯករាជ្យរបស់និស្សិត (សរុប)
រួមមាន៖
ប្រធានបទនៃការងារឯករាជ្យក្រៅកម្មវិធីសិក្សា ការរៀបចំអរូបី
វិញ្ញាបនប័ត្រចុងក្រោយក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើតេស្ត

ការងារឯករាជ្យសម្រាប់និស្សិត

ស្តង់ដារអប់រំរដ្ឋនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈផ្នែកវប្បធម៌រូបវន្ត តម្រូវឱ្យសិស្សមានគំនិតអំពីប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌រាងកាយ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវប្បធម៌រូបវន្ត និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅជីវិត និងវិជ្ជាជីវៈ ការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយ និង សកម្មភាពកីឡាដើម្បីបង្កើនសុខភាព។ ភារកិច្ចចម្បងនៃវប្បធម៌រូបវន្តសម្រាប់សិស្សប្រភេទនេះគឺដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋាននៃទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តលើប្រធានបទនេះ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយ ទម្រង់ និងវិធីសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងលំហាត់រាងកាយផ្នែក និងឯករាជ្យ។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការត្រួតពិនិត្យការងារឯករាជ្យរបស់សិស្សគឺ៖ ការសម្ភាសន៍ (ក្រុម, បុគ្គល, ការប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត); ការផ្ទៀងផ្ទាត់ភារកិច្ចបុគ្គល; ឥណទានលើប្រធានបទ, ផ្នែក; ការធ្វើតេស្ត; របាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង;

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការងារឯករាជ្យរបស់សិស្សអាចជា៖

កម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងសម្ភារៈអប់រំដោយសិស្ស;
- សមត្ថភាពរបស់សិស្សក្នុងការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងទ្រឹស្តីក្នុងការអនុវត្តការងារជាក់ស្តែង។
- សុពលភាពនិងភាពច្បាស់លាស់នៃការបង្ហាញចម្លើយ;
- ការចុះឈ្មោះសម្ភារៈស្របតាមតម្រូវការនៃស្តង់ដារ;

បង្កើតសមត្ថភាពស្របតាមគោលដៅ និងគោលបំណងនៃការសិក្សាវិន័យ។

វគ្គសិក្សា "វប្បធម៌រាងកាយ" 3

ឈ្មោះនៃផ្នែកនិងប្រធានបទ		មើលកម្រិតសំឡេង	កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍

ផ្នែកទី 1 ។ ទ្រឹស្តី
ប្រធានបទ១. "របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ"
ប្រធានបទ 1.1 ។ ទុនបម្រុងរាងកាយ។ បរិស្ថានខាងក្រៅ
ប្រធានបទ 1.2 ។ បរិយាកាសខាងក្នុង។ របៀបសមហេតុផលនៃការងារនិងសម្រាក	វប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ (HLS) ។ តួនាទីនៃចង្វាក់ក្នុងជីវិតមនុស្ស។
	1. ដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងរាងកាយ វប្បធម៌ សៀវភៅសិក្សា ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា។ - 8th ed., M.: Publishing Center "Academy", ឆ្នាំ 2008.-176 ទំ។ (ទំព័រ 76-93) ។ ប្រធានបទ 1. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ. (ទំ.៧៦-៩៣) សំណួរ៖ 3. សម្រាប់ការបង្កើតជំនាញ អ្នកអនុវត្ត។
សរុប
2.2 ផែនការប្រធានបទ និងខ្លឹមសារនៃវិន័យវគ្គសិក្សា "វប្បធម៌រាងកាយ" 4
ឈ្មោះនៃផ្នែកនិងប្រធានបទ		មើលកម្រិតសំឡេង	កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍
ផ្នែកទី 1. ទ្រឹស្ដី ប្រធានបទ 1. រូបវិទ្យា សមត្ថភាពរបស់មនុស្ស

ប្រធានបទ 1.1 ។ បង្ខំ។ ការស៊ូទ្រាំ។ ល្បឿន ភាពបត់បែន ភាពរហ័សរហួន។	ដាច់ខាត, អំណាចដែលទាក់ទង។ ការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំង។
ប្រធានបទ 2. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការបណ្តុះបណ្តាលកីឡា
ប្រធានបទ 2.1 គ្រោងការណ៍នៃការសាងសង់មេរៀន។ ប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់កីឡា។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំកាយ។	ទម្រង់បែបបទគំរូសម្រាប់ការបំពេញកំណត់ហេតុគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
ប្រធានបទ 2.2 ។ គន្លឹះសម្រាប់ការងារខ្លួនឯង។	កាយសម្ព័ន្ធពេលព្រឹក។ ការកែតម្រូវរូបភាព។ ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំទូទៅ។ ការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំង។ កាយសម្ព័ន្ធកីឡា។ ការអភិវឌ្ឍគុណភាពនៃកម្លាំងល្បឿន។ កាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់
	ការងារឯករាជ្យរបស់សិស្ស៖ ប្រធានបទនៃការងារឯករាជ្យក្រៅកម្មវិធីសិក្សា៖ 1. ដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹង៖ ការអានអត្ថបទ (សៀវភៅសិក្សា ប្រភពបឋម អក្សរសិល្ប៍បន្ថែម); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.I. Pogadaevរាងកាយ វប្បធម៌ សៀវភៅសិក្សា ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា។ - 8th ed., M.: Publishing Center "Academy", ឆ្នាំ 2008.-176 ទំ។ (ទំព័រ 96-122) ។ គូរផែនការអត្ថបទ; ការកត់ចំណាំនៃអត្ថបទ; ដកស្រង់ចេញពីអត្ថបទ; ធ្វើការជាមួយវចនានុក្រមកែតម្រូវ; ការយល់ដឹងជាមួយឯកសារបទប្បញ្ញត្តិ; ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ និងអ៊ីនធឺណិត។ល។ 2. ដើម្បីបង្រួបបង្រួម និងរៀបចំចំណេះដឹងជាប្រព័ន្ធ: ធ្វើការជាមួយកំណត់ចំណាំការបង្រៀន (ដំណើរការអត្ថបទ); ការងារម្តងហើយម្តងទៀតលើសម្ភារៈអប់រំ (សៀវភៅសិក្សាអក្សរសិល្ប៍បន្ថែម); - រៀបចំផែនការ និងចំលើយនៃចម្លើយ។ ការសិក្សាអំពីសម្ភារៈបទប្បញ្ញត្តិ; ចម្លើយចំពោះសំណួរត្រួតពិនិត្យ; ប្រធានបទ 1. សមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស.(ទំព័រ៩៦-១០០) សំណួរ៖ ប្រធានបទ 2. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា និងកីឡា.(ទំ.១០២-១២២) សំណួរ៖ - ដំណើរការវិភាគនៃអត្ថបទ (ចំណារពន្យល់, ពិនិត្យឡើងវិញ, សង្ខេប); ការរៀបចំរបាយការណ៍សម្រាប់បទបង្ហាញនៅឯសិក្ខាសាលា; ; - ការរៀបចំអរូបី របាយការណ៏ ការពិនិត្យ ពិនិត្យអក្សរសិល្ប៍ និងប្រភេទការងារសរសេរផ្សេងៗទៀត។ - ការចងក្រងគន្ថនិទ្ទេស, ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងតាមប្រធានបទ; ការធ្វើតេស្ត, ល; - សំភាសន៍, ល្បែងលេងតួនាទីអាជីវកម្ម, ការពិភាក្សា; 3. សម្រាប់ការបង្កើតជំនាញ៖ ការអនុវត្តការងារដោយឯករាជ្យក្នុងថ្នាក់រៀន; - អនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់យោងទៅតាមគំរូ; - ដំណោះស្រាយនៃស្ថានភាព (វិជ្ជាជីវៈ) ភារកិច្ច; ការរចនានិងគំរូនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានិងធាតុផ្សំនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ; - ការវិភាគឆ្លុះបញ្ចាំងនៃជំនាញវិជ្ជាជីវៈ; លំហាត់នៃកីឡានិងធម្មជាតិដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព លំហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ; - ការអនុវត្តការងារឯករាជ្យជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងវប្បធម៌រាងកាយ (លំហាត់ជាក់ស្តែង) កំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល និងផលិតកម្មអ្នកអនុវត្ត។
សរុប

ផែនការប្រធានបទ និងខ្លឹមសារនៃវិន័យវគ្គសិក្សា "វប្បធម៌រាងកាយ" 5

ឈ្មោះនៃផ្នែកនិងប្រធានបទ		មើលកម្រិតសំឡេង	កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍

ផ្នែកទី 1. ទ្រឹស្តី
ប្រធានបទ 1. កីឡាក្នុងការអប់រំកាយរបស់សិស្ស
ប្រធានបទ 1.1 សកម្មភាពកីឡា និងការចាត់ថ្នាក់កីឡា
ប្រធានបទ 1.2 ។ ការជ្រើសរើសកីឡា។
ប្រធានបទទី 2. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ
ប្រធានបទ 2.1 គោលបំណង គោលបំណង និងមធ្យោបាយនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។	គុណភាពផ្លូវចិត្តឈានមុខគេក្នុងវិជ្ជាជីវៈ។
ប្រធានបទ 2.2 ទម្រង់ ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ កាយសម្ព័ន្ធឧស្សាហកម្ម។	វិជ្ជាជីវៈនៃវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។
	សាកល្បង
	ការងារឯករាជ្យរបស់សិស្ស៖ ប្រធានបទនៃការងារឯករាជ្យក្រៅកម្មវិធីសិក្សា 1. ដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹង៖ ការអានអត្ថបទ (សៀវភៅសិក្សា ប្រភពបឋម អក្សរសិល្ប៍បន្ថែម); N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.I. Pogadaevរាងកាយ វប្បធម៌ សៀវភៅសិក្សា ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា។ - 8th ed., M.: Publishing Center "Academy", ឆ្នាំ 2008.-176 ទំ។ (ទំព័រ 127-130; 144-148) ។ គូរផែនការអត្ថបទ; ការកត់ចំណាំនៃអត្ថបទ; ដកស្រង់ចេញពីអត្ថបទ; ធ្វើការជាមួយវចនានុក្រមកែតម្រូវ; ការយល់ដឹងជាមួយឯកសារបទប្បញ្ញត្តិ; ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ និងអ៊ីនធឺណិត។ល។ 2. ដើម្បីបង្រួបបង្រួម និងរៀបចំចំណេះដឹងជាប្រព័ន្ធ: ធ្វើការជាមួយកំណត់ចំណាំការបង្រៀន (ដំណើរការអត្ថបទ); ការងារម្តងហើយម្តងទៀតលើសម្ភារៈអប់រំ (សៀវភៅសិក្សាអក្សរសិល្ប៍បន្ថែម); - រៀបចំផែនការ និងចំលើយនៃចម្លើយ។ ការសិក្សាអំពីសម្ភារៈបទប្បញ្ញត្តិ; ចម្លើយចំពោះសំណួរត្រួតពិនិត្យ; ប្រធានបទ១. កីឡាក្នុងការអប់រំកាយរបស់សិស្ស។(ទំព័រ 127-130;) ។ សំណួរ៖ (ទំព័រ ១៤៤-១៤៨)។ សំណួរ៖ - ដំណើរការវិភាគនៃអត្ថបទ (ចំណារពន្យល់, ពិនិត្យឡើងវិញ, សង្ខេប); ការរៀបចំរបាយការណ៍សម្រាប់បទបង្ហាញនៅឯសិក្ខាសាលា; ; - ការរៀបចំអរូបី របាយការណ៏ ការពិនិត្យ ពិនិត្យអក្សរសិល្ប៍ និងប្រភេទការងារសរសេរផ្សេងៗទៀត។ - ការចងក្រងគន្ថនិទ្ទេស, ល្បែងផ្គុំពាក្យឆ្លងតាមប្រធានបទ; ការធ្វើតេស្ត, ល; - សំភាសន៍, ល្បែងលេងតួនាទីអាជីវកម្ម, ការពិភាក្សា; 3. សម្រាប់ការបង្កើតជំនាញ៖ ការអនុវត្តការងារដោយឯករាជ្យក្នុងថ្នាក់រៀន; - អនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់យោងទៅតាមគំរូ; - ដំណោះស្រាយនៃស្ថានភាព (វិជ្ជាជីវៈ) ភារកិច្ច; ការរចនានិងគំរូនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានិងធាតុផ្សំនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ; - ការវិភាគឆ្លុះបញ្ចាំងនៃជំនាញវិជ្ជាជីវៈ; លំហាត់នៃកីឡានិងធម្មជាតិដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព លំហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ; - ការអនុវត្តការងារឯករាជ្យជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងវប្បធម៌រាងកាយ (លំហាត់ជាក់ស្តែង) កំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាល និងផលិតកម្មអ្នកអនុវត្ត។
សរុប

សរុប ២៥២

3. លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុវត្តវិន័យអប់រំ

៣.១. តម្រូវការភស្តុភារអប្បបរមា

ការអនុវត្តវិន័យសិក្សាទាមទារឱ្យមានបន្ទប់សិក្សា។

ឧបករណ៍សម្រាប់បន្ទប់សិក្សា៖

កៅអីតាមចំនួនសិស្ស

កន្លែងធ្វើការរបស់គ្រូ

សំណុំនៃការបង្រៀន និងជំនួយមើលឃើញ។

ជំនួយបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេស៖

កុំព្យូទ័រជាមួយកម្មវិធីដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងម៉ាស៊ីនបញ្ចាំងពហុព័ត៌មាន។

៣.២. ព័ត៌មានជំនួយនៃការបណ្តុះបណ្តាល

ប្រភពបឋម (MI)

លេខ ទំ / ទំ	ឈ្មោះ		អ្នកបោះពុម្ពនិងឆ្នាំនៃការបោះពុម្ព
OG1	រាងកាយ វប្បធម៌ សៀវភៅសិក្សា ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា។ - M. , 2008.-176s ។	N.V. Reshetnikov Yu.L. Kislitsyn	ប្រូក ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា។ - 8th ed., M.: Publishing Center "Academy", ឆ្នាំ 2008.-176 ទំ។
OG2	បាល់បោះ៖ ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តបង្រៀន	D.I. Nesterovsky	ប្រូក ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - ទី 4 ed ។ , - M. : Ed ។ មជ្ឈមណ្ឌល "Academy", ឆ្នាំ 2010
OG3	ល្បែងកីឡា៖ បច្ចេកទេស។ យុទ្ធសាស្ត្រ, វិធីសាស្រ្តបង្រៀន	Yu.D.Zheleznyak, Yu.M. ផតណូវ៉ា	ការអប់រំសម្រាប់សិស្ស។ - ទី 6 ed., M: Ed ។ មជ្ឈមណ្ឌល "Academy", ឆ្នាំ 2010
OG4	អត្តពលកម្ម	N.G. Ozolin, V.I. Voronkin, Yu.N.	ប្រូក ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ - M.: FiS ។ ឆ្នាំ ១៩៨៩។
OG5	កាយសម្ព័ន្ធ	I.L. ជូរ៉ាវីន N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya,	ប្រូក ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ-2nd ed ។ , - M.: Ed ។ មជ្ឈមណ្ឌល "បណ្ឌិត្យសភា" ឆ្នាំ 2002 ។

ប្រភពបន្ថែម (CI)

លេខ ទំ / ទំ	ឈ្មោះ		អ្នកបោះពុម្ពនិងឆ្នាំនៃការបោះពុម្ព
CI1	ការងារឯករាជ្យរបស់និស្សិតផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ។	Turevsky I.M.	ការបង្រៀន - M. 2003
CI2	ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា	J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov	អុច។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - ទី 6 ed ។ , Sr. - អិមៈ Ed ។ មជ្ឈមណ្ឌល "Academy", ឆ្នាំ 2008
ស៊ីអាយ ៣	សៀវភៅណែនាំរបស់គ្រូវប្បធម៌រូបវិទ្យា។	B.I. Mishin	M: Astrel - ACT, 2002 ។
CI4	របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការកែលម្អរាងកាយ។	G.S. Tumanyan	អុច។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - M. : Ed ។ តម្លៃ។ "បណ្ឌិត្យសភា" ឆ្នាំ 2009 ។
CI5	អនាម័យនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា	G.I. Koval	Uch.pos ។ សម្រាប់ stud ។ អេដ។ តម្លៃ។ "Academy", 2009 ។
CI6	របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំទំនើប	S.P. Timofeev V.V. Lukhanin	Method.recommended-Belgorod., តំបន់។ inst., 2004
CI7	ប្រវត្តិនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា	B.R. Goloshchapov
CI8	ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការបង្រៀនប្រធានបទ "វប្បធម៌រាងកាយ"	Yu.D.Zheleznyak V.M. Minbulatov	Uch.pos ។ សម្រាប់ stud ។ អេដ។ តម្លៃ។ "Academy", 2010 ។
ធនធានអ៊ីនធឺណិត (I-R)
	http://www.fizkult-ura.ru/books/theory
	http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859
	http://lesgaft.spb.ru/3208

បញ្ជីអក្សរសិល្ប៍នៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំ៖

Ozolin N.G., V.I. Voronkin, Yu.N. ព្រីម៉ាកូវ។ អត្តពលកម្ម៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ - M.: FiS ។ 1989. - 671 ទំ។
I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya, N.V. កាហ្សាក់វិច។ កាយសម្ព័ន្ធ៖ Proc ។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ - ទី 2 ed., - M.: មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy" 2002. - 448 ទំ។
J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov ។ ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - ទី 6 ed ។ , Sr. - M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2008. - 480s ។
សៀវភៅណែនាំរបស់គ្រូវប្បធម៍រាងកាយ / Ed ។ សាស្រ្តាចារ្យ L.B. កូហ្វម៉ាន់៖ ភាពត្រឹមត្រូវ។ - កុំព្យូទ័រ។ G.I. Pogadaev: បុព្វបទ។ V.V. Kuchina, N.D. Nikandrov ។ - អិមៈ វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ឆ្នាំ ១៩៩៨។
Mishin B.I. សៀវភៅណែនាំរបស់គ្រូវប្បធម៌រូបវិទ្យា។ - M: Astrel - ACT, 2002 ។
J.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov ។ សិក្ខាសាលាស្តីពីទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា៖ Uchebn ។ សៀវភៅណែនាំ - ទី 3 ed., - M.: មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy" 2005. - 144 ទំ។
N.V. Reshetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievich, G.I. Pogadaevរាងកាយ វប្បធម៌ សៀវភៅសិក្សា ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់សិស្សនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា។ - 8th ed., M.: Publishing Center "Academy", ឆ្នាំ 2008.-176 ទំ។
Butin I.M. ជិះស្គី៖ Proc ។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់និស្សិត។ ខ្ពស់ជាង សៀវភៅសិក្សាគរុកោសល្យ គ្រឹះស្ថាន។ - M.: មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2000. - 368 ទំ។
D.I. Nesterovsky ។ បាល់បោះ៖ ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តបង្រៀន៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - 4th ed., - M.: Publishing Center "Academy", 2008. - 336 ទំ។
L.A. Vyatkin, E.V. ស៊ីដូជូក។ ទេសចរណ៍ និងការតំរង់ទិស៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ -M.: មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2009. - 208 ទំ។
P.K. Petrov ។ បច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មានក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2008. - 288 ទំ។
Goloshchapov B.R. ប្រវត្តិនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ សៀវភៅសិក្សា។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ - M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy" ។ 2002. -312 ទំ។
Turevsky I.M. ការងារឯករាជ្យរបស់និស្សិតផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ៖ សៀវភៅសិក្សា។ - អិម 2003
G.I. Popov ។ ជីវមេកានិច៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2009. - 256 ទំ។
S.N. Popov, N.M. Valeev ។ វប្បធម៌រាងកាយព្យាបាល៖ Proc ។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - ទី 7 ed., - - M.: មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2009. - 416 ទំ។
G.S. Tumanyan ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការកែលម្អរាងកាយ៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2009. - 336 ទំ។
Zheleznyak Yu.D. Petrov P.K. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្តក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ Proc. ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ។ - M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 2002. - 264 ទំ។
Lubysheva L.I. សង្គមវិទ្យានៃវប្បធម៌រូបវន្ត - អិម ២០០១
Zheleznyak Yu.D. វប្បធម៌គរុកោសល្យ និងការប្រកួតកីឡា - អិម.២០០២
Makarov A.N. អត្តពលកម្ម - អិមៈ ការអប់រំ ឆ្នាំ ១៩៩០
Kovalev V.D. ហ្គេមកីឡា - អិមៈការអប់រំឆ្នាំ ១៩៨៩
22. P. Portnov Yu.M. ល្បែងកីឡា - ។ M. 2002

23. ច្បាប់សហព័ន្ធថ្ងៃទី 29 ខែមេសាឆ្នាំ 1999 លេខ 80-FZ "ស្តីពីវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡានៅក្នុងសហព័ន្ធរុស្ស៊ី" ។

24. ច្បាប់ "ស្តីពីវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡាក្នុងតំបន់ Tambov" ចុះថ្ងៃទី 17 ខែឧសភាឆ្នាំ 1998 បទបញ្ជារបស់ក្រសួងអប់រំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2002 លេខ 2715/227/166/19 "ស្តីពីការកែលម្អដំណើរការនៃ ការអប់រំកាយនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

25. Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. វប្បធម៌រាងកាយរបស់កម្មករផ្លូវចិត្ត។ - M: Knowledge, 1987 ។

26. Kuhn L. ប្រវត្តិសាស្រ្តពិភពលោកនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ នៅក្រោមការកែសម្រួលទូទៅ។ V.V. ស្តូបូវ។ - អិមៈ ឥន្ទធនូ។ ឆ្នាំ ១៩៨២

27 Laptev A.P., Polievsky S.A. អនាម័យ៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់វិទ្យាស្ថាន និងសាលាបច្ចេកទេសវប្បធម៌រាងកាយ - M.: FiS, 1990 ។

28. Lee V.I. សមត្ថភាពម៉ូតូរបស់សិស្សសាលា៖ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ - អិមៈ Terra-Sport ឆ្នាំ ២០០១។

4. ការត្រួតពិនិត្យ និងការវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការគ្រប់គ្រងវិន័យអប់រំ

ការគ្រប់គ្រង និងការវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិន័យត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រូនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើថ្នាក់អនុវត្តជាក់ស្តែង ការធ្វើតេស្ត ក៏ដូចជាការអនុវត្តភារកិច្ចបុគ្គលដោយសិស្ស។

លទ្ធផលសិក្សា (រៀនជំនាញ ចំណេះដឹងដែលទទួលបាន)

ជំនាញ៖
ជាម្ចាស់ប្រព័ន្ធនៃជំនាញជាក់ស្តែងដែលធានាដល់ការអភិរក្ស និងការពង្រឹងសុខភាព ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អសមត្ថភាព និងគុណភាពផ្លូវចិត្ត។	ទម្រង់នៃការគ្រប់គ្រងការរៀន៖ ភារកិច្ចជាក់ស្តែងសម្រាប់ធ្វើការជាមួយព័ត៌មាន កិច្ចការផ្ទះដែលមានបញ្ហា ការថែរក្សាប្រតិទិនត្រួតពិនិត្យ។ ការវាយតម្លៃនៃបំណែកនៃថ្នាក់ (ថ្នាក់) ដែលរៀបចំដោយសិស្សជាមួយនឹងយុត្តិកម្មនៃភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ ការផ្ទុក និងរបៀបសម្រាក។ ការត្រួតពិនិត្យប្រតិបត្តិការ ការគ្រប់គ្រងបច្ចុប្បន្ន
ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួននៃការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡា ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពមុខងារ និងម៉ូទ័រ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។
ប្រើប្រាស់ចំណេះដឹង និងជំនាញដែលទទួលបានក្នុងថ្នាក់រៀន នៅពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយឯករាជ្យ។ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអប្បបរមានៃបទដ្ឋាន TRP នៃដំណាក់កាលទី 5 ដំណាក់កាលទី 6 - នេះបើយោងតាមទិន្នន័យអាយុ; ប្រើប្រាស់ចំណេះដឹង និងជំនាញដែលទទួលបានក្នុងសកម្មភាពជាក់ស្តែង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បី៖ រៀបចំ និងដឹកនាំការកំសាន្តជាលក្ខណៈបុគ្គល សមូហភាព និងជាលក្ខណៈគ្រួសារ ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាទ្រង់ទ្រាយធំ។ សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតយ៉ាងសកម្ម ជម្រើស និងការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ចំណេះដឹង៖
វប្បធម៌រាងកាយជាវិន័យសិក្សា។ មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ វិធានការបង្ការ ការស្តារនីតិសម្បទា និងការស្តារឡើងវិញក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពរាងកាយលំហាត់។	ការគ្រប់គ្រងប្រតិបត្តិការ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងចុងក្រោយ ការគ្រប់គ្រងប្រតិបត្តិការ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងចុងក្រោយ

សមត្ថភាពរបស់សិស្សដែលបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិន័យ

លទ្ធផលនៃការសិក្សា (ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពទូទៅ)		ទម្រង់ និងវិធីសាស្រ្តនៃការត្រួតពិនិត្យ និងវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការសិក្សា
ស៊ីបភឺរ	ឈ្មោះ
យល់ព្រម ២	រៀបចំសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តស្តង់ដារ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់អនុវត្តការងារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ វាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាព និងគុណភាពរបស់ពួកគេ។	ការអនុវត្តការងារជាក់ស្តែង និងបុគ្គល ការវិភាគ ការវាយតម្លៃ និងការវាយតម្លៃខ្លួនឯង។
យល់ព្រម ៣	ធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងលក្ខខណ្ឌស្តង់ដារ និងមិនមានស្តង់ដារ ហើយទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេ។	គូរផែនការផ្ទាល់ខ្លួននៃលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យ។ ការចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ ការបំពេញភារកិច្ចជាក់ស្តែង ការផ្តល់ស្តង់ដារត្រួតពិនិត្យ និងស្តង់ដារនៃ TRP ។
យល់ព្រម ៦	ធ្វើការជាក្រុម និងជាក្រុម ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយសហសេវិក អ្នកគ្រប់គ្រង អ្នកប្រើប្រាស់។	អន្តរកម្មក្នុងសកម្មភាពក្រុម និងក្រុម។ ការសង្កេតលើការវាយតម្លៃនៃអន្តរកម្មជាក្រុម និងតួនាទីរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងថ្នាក់រៀន។
យល់ព្រម ១០	បំពេញកាតព្វកិច្ចយោធា រួមទាំងការអនុវត្តចំណេះដឹងវិជ្ជាជីវៈដែលទទួលបាន (យុវជន)។	ត្រួតពិនិត្យការធ្វើតេស្ត។ ការបំពេញភារកិច្ចជាក់ស្តែង។

កិច្ចការសាកល្បងក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត សម្រាប់និស្សិតនៃនាយកដ្ឋានឆ្លើយឆ្លង

ជម្រើស ក
1. វប្បធម៌រាងកាយគឺ៖
ក) ផ្នែកនៃវប្បធម៌ទូទៅ
ខ) ថ្នាក់លើកកម្ពស់សុខភាពជាប្រចាំ
គ) បាតុភូតនៃវប្បធម៌ទូទៅដែលទាក់ទងនឹងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្ស
ឃ) ដំណើរការគរុកោសល្យ
2. តើអ្វីជាតួនាទី និងសារៈសំខាន់នៃវប្បធម៌រាងកាយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់៖
ក) រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌មនុស្ស
ខ) ការធ្វើឱ្យប្រសើរនៃដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យា
គ) លក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយរបស់មនុស្ស
ឃ) ការកែលម្អសមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស
3. អត្ថន័យនៃការឡើងរឹង៖
ក) ដំណើរការនៃការបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ
ខ) ដំណើរការនៃការបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ
គ) ការកែលម្អការរំលាយអាហារ និងថាមពល
ឃ) ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ
៤- អ្វីទៅដែលហៅថាឥរិយាបថ៖
ក) រូបរាងនៃឆ្អឹងខ្នង
ខ) ទីតាំងបញ្ឈរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស
គ) ឥរិយាបថធម្មតារបស់មនុស្សនៅក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ
ឃ) លក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយមនុស្ស
5. ការស៊ូទ្រាំរបស់មនុស្សមិនអាស្រ័យលើ៖
ក) មុខងារនៃប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល
ខ) ទិន្នន័យ anthrometric មនុស្ស
គ) ការស៊ូទ្រាំនិងសមត្ថភាពក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពអស់កម្លាំង
ឃ) លក្ខណៈសម្បត្តិ contractile នៃសាច់ដុំ
6. អត្រាបេះដូងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមធ្យម:
ក) 40-50 bpm
ខ) 60-80 bpm
គ) 100-120 bpm
7. ស្តង់ដារអនាម័យ និងតម្រូវការត្រូវបានគ្រប់គ្រង:
ក) ច្បាប់អនាម័យពិសេស
ខ) តាមបញ្ជារបស់ប្រធានស្ថាប័នអប់រំ
ខ) ការណែនាំរបស់គ្រូ

8. គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង:
ក) អូឡាំពិក
ខ) ប៉ារីស
ខ) លូសឺន
ឃ) ទីក្រុងឡុងដ៍
9. តើទីក្រុងណាធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះកីឡាអូឡាំពិកឆ្នាំ 2010-XX1
A. អូស្លូ
ខ) សាប៉ូរ៉ូ
ខ) ទីក្រុង Vancouver
10. ការប្រកួតកីឡាប៉ារ៉ាឡាំពិកធ្វើឡើងពី៖
ក) ឆ្នាំ ១៩៨៤
ខ) ឆ្នាំ ១៩៨៨
គ) ឆ្នាំ ១៩៩២
11. ស្រុកកំណើតនៃបាល់ដៃគឺ:
ក) ឆេកូស្លូវ៉ាគី
ខ) ស៊ុយអែត
ខ) ដាណឺម៉ាក
12. ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលនៃសារពាង្គកាយមួយត្រូវបានតំណាងថាជា
ក) ហ្សែន
ខ) ontogenesis
ខ) រោគវិទ្យា
13. តើចម្ងាយណាខ្លះក្នុងអត្តពលកម្មមិនមែនជាបុរាណ៖
ក) ១០០ ម។
ខ) ២០០ ម។
ខ) ៥០០ ម។
14. ការរត់ឆ្លងប្រទេសត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាជា…….. (ទិដ្ឋភាព)

កិច្ចការសាកល្បងសម្រាប់និស្សិតឆ្លើយឆ្លង
ជម្រើស ខ
1. តើប្រទេសណាដែលបានកំណត់គោលដៅឈានចូលសតវត្សរ៍ទី 21 ដោយគ្មានថ្នាំជក់៖
ក) ស៊ុយអែត
ខ) សិង្ហបុរី
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក
2. សិទ្ធិធ្វើម្ចាស់ផ្ទះកីឡាអូឡាំពិកត្រូវបានផ្តល់;
ទីក្រុងមួយ
ខ) ភូមិ
ខ) តំបន់
ឃ) ប្រទេស
3. ខួបលើកទី 100 នៃចលនាអូឡាំពិកត្រូវបានប្រារព្ធឡើងដោយសហគមន៍ពិភពលោក:
ក) ឆ្នាំ ១៩៩២
ខ) ឆ្នាំ ១៩៩៦
គ) ឆ្នាំ ១៩៩៤
ឃ) ឆ្នាំ ១៩៩៨
4. វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការស៊ូទ្រាំទូទៅគឺ:
ក) ដដែលៗ
ខ) បន្ត
ខ) រាងជារង្វង់
ឃ) ចន្លោះពេល
5. គោលបំណងអ្វីជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលបានគ្រោងទុក៖
ក) របបអាហារមានតុល្យភាព
ខ) សកម្មភាពរាងកាយ
គ) អង្គការនៃកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន
6. ក្នុងករណីមានស្នាមជាំតិចតួច ចាំបាច់ត្រូវ៖
ក) ជូតតំបន់ដែលមានស្នាមជាំ
ខ) លាបកំដៅ
ខ) លាបទឹកកក
7. តើអ្វីជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវប្បធម៌រាងកាយ៖
ក) ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ
ខ) លំហាត់ប្រាណ
ខ) ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ
ឃ) ការកែលម្អរាងកាយ
8. របៀបអនុវត្តលំហាត់បត់បែន៖
ក) មុនពេលលេចចេញញើស
ខ) ការថយចុះនៃចលនា
គ) លំហាត់ចំនួន 20 ក្នុងស៊េរី
ឃ) រូបរាងនៃការឈឺចាប់
9. អ្វីទៅជាឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលលើសរីរាង្គរំលាយអាហារ៖
ក) ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកក្រពះ មហារីក ដំបៅក្រពះ
ខ) រារាំងមុខងាររបស់លំពែង
ខ) ជំងឺរបេងនៃពោះវៀនធំ
10. ជំងឺមេរោគដែលកំណត់លក្ខណៈនៃការបង្ក្រាបនៃភាពស៊ាំនៃកោសិកា ការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគបន្ទាប់បន្សំដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់របស់អ្នកជំងឺ៖
ក) ជំងឺរលាកថ្លើម
ខ) ជំងឺអេដស៍
ខ) គ្រុនផ្តាសាយ
11. តួនាទីកំណត់សម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពមនុស្សត្រូវបានលេងដោយ៖
ក) របៀបរស់នៅ
ខ) តំណពូជ
ខ) អាកាសធាតុ
12. សូចនាករអត្រាបេះដូងកំណត់លក្ខណៈជាចម្បង៖
ក) ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
ខ) ការសម្តែងរបស់មនុស្សពិសេស
ខ) សមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម
13. ការចូលទៅក្នុងទីលាននៃអ្នកលេងជំនួសជំនួសឱ្យអ្នកលេងនៃក្រុមសំខាន់នៅក្នុងកីឡាបាល់ទះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាជា…………..(បន្ថែមពាក្យ)
14. តើបច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សា និងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបែបណាទើបអាចបន្ធូរអារម្មណ៍បាន;
ក) ការប៉ះ
ខ) វាយ, ត្រដុស
ខ) រំញ័រ
15. ជាលើកដំបូង ច្បាប់កីឡាបាល់បោះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ៖

ក) James Naismithខ) Michael Jordan C) Shaquille O'Neal D) Bill Russell

សាកល្បង កិច្ចការសម្រាប់សិស្សក្រៅម៉ោង
ជម្រើស ខ
1 . ការអភិវឌ្ឍរាងកាយមានន័យថា៖
ក) ដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិមុខងារ morpho នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស; ខ) ដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ; គ) ដំណើរការគរុកោសល្យសម្រាប់ការបង្កើតឥរិយាបថនិងការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំ
ថ្នាក់អប់រំកាយគឺផ្តោតលើការកែលម្អ៖

ក) គុណភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស; ខ) បច្ចេកទេសនៃសកម្មភាពចលនា; គ) លក្ខណៈផ្លូវចិត្តធម្មជាតិ និងលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។
3. ការស៊ូទ្រាំរបស់មនុស្សមិនអាស្រ័យលើ៖

ក) មុខងារនៃប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល; ខ) ទិន្នន័យ anthropometric មនុស្ស; គ) លក្ខណៈសម្បត្តិ contractile នៃសាច់ដុំ
4. លំហាត់ប្រាណណាខ្លះមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែទម្រង់រាងកាយ៖ក) លំហាត់ដែលបង្កើនកម្លាំង; ខ) លំហាត់ដែលបង្កើនល្បឿននៃចលនា; គ) បង្កើនការស៊ូទ្រាំ
5. គោលការណ៍រឹងខាងក្រោមមួយណាដែលសំខាន់ជាងគេ៖ក) ការអនុលោមតាមប្រភេទនិងរបៀបនៃការឡើងរឹង; ខ) ការជំនួសដោយភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងបន្តិចម្តងៗនៃប្រភេទ និងរបបនៃនីតិវិធី។ គ) ការផ្លាស់ប្តូរជាទៀងទាត់នៃប្រភេទនៃនីតិវិធី
6. តើអ្វីជាគោលបំណងនៃរបបថ្ងៃ:

ក) របបអាហារសមហេតុផល; ខ) រក្សាការអនុវត្តន៍; គ) អង្គការច្បាស់លាស់នៃកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន
7. ប្រសិនបើមានស្នាមជាំតិចតួច អ្នកត្រូវតែ៖

ក) ជូតកន្លែងដែលមានស្នាមជាំ; ខ) អនុវត្តកំដៅ; គ) លាបត្រជាក់
៨.តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃទម្លាប់អាក្រក់៖

ក) កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណូលចិត្តក្នុងជីវិត; ខ) ជំងឺនិងជំងឺ; គ) គុណវុឌ្ឍិដែលមិនមានទម្រង់
9. សុខភាពត្រូវបានយល់ថាជាស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែល៖

ក) លក្ខខណ្ឌអវិជ្ជមានត្រូវបានអត់ឱនយ៉ាងងាយស្រួល; ខ) សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសីលធម៌
គ) ភាពធន់នឹងជំងឺឆ្លង និងមេរោគ
10. គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង :

ក) អូឡាំពិក ខ) ប៉ារីស; គ) Lucerne; ឃ) ទីក្រុងឡុងដ៍
11. ការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលនៃសារពាង្គកាយមួយត្រូវបានតំណាងថាជា:

ក) ហ្សែន; ខ) ontogenesis;គ) រោគសាស្ត្រ; ឃ) ការចិញ្ចឹមបីបាច់
12. ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈ:

ក) ការរចនានៃឧបករណ៍, សែល; ខ) រចនាប័ទ្មប្រតិបត្តិ; គ) ការត្រៀមលក្ខណៈបច្ចេកទេស; ឃ) ប៉ារ៉ាម៉ែត្រពេលវេលាលំហ
13. របៀបធ្វើលំហាត់បត់បែន:

ក) មុនពេលលេចចេញញើស; ខ) រហូតដល់ទំហំនៃចលនាថយចុះ; គ) ឈឺចាប់

14. ការទាត់ដំបូងក្នុងបាល់ទះ ការដាក់បាល់ចូលលេងត្រូវបានគេហៅថា:

ក) ការទទួលយក; ខ) ការផ្ទេរ; គ) ការដាក់ស្នើ; ឃ) បោះ
15. កម្មវត្ថុនៃការអប់រំកាយគឺ……………………….

ជម្រើស ឃ
1. ស្មុគ្រស្មាញកីឡា "ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារនិងការការពារនៃសហភាពសូវៀត" ត្រូវបានណែនាំនៅក្នុង:

ក) ឆ្នាំ ១៩២៨; ខ) ឆ្នាំ ១៩៣១; គ) ឆ្នាំ ១៩៤០; ឃ) ឆ្នាំ ១៩៥១
2. រៀបចំតាមលំដាប់លំដោយនៃទីក្រុងដែលកីឡាអូឡាំពិកត្រូវបានប្រារព្ធឡើង ដោយចាប់ផ្តើមពី XX11 Games៖

1. Atlanta, 2. Athens, 3. Barcelona, 4. Los Angeles, 5. Moscow, 6. Seoul, 7. Sydney។ ចម្លើយ៖ ក) ៦.៤.៥.៣.១.៧.២; ខ) ៤.៥.២.៣.៦.៧។គ) ៥.៤.៦.៣.១.៧.ឃ) ៧.៦.៥.៤.៣.២.១.
3. អត្ថន័យនៃការធ្វើតេស្តកាយសម្បទា:

ក) ការវាស់វែងកម្ពស់និងទម្ងន់; ខ) ការវាស់វែងនៃសូចនាករនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើម; គ) ការវាស់វែងកម្រិតនៃគុណភាពរាងកាយ
4. កម្មវត្ថុនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងវិស័យអប់រំកាយគឺ……………………….
5. តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលកំណត់ជាចម្បងលើការបង្ហាញនៃការស៊ូទ្រាំទូទៅ

ក) សមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន; ខ) គុណភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងផ្លូវចិត្ត; គ) កត្តានៃប្រសិទ្ធភាពមុខងារ; ឃ) សមត្ថភាព Aerobic
6. ស្រុកកំណើតនៃបាល់ដៃគឺ…

ក) ឆេកូស្លូវ៉ាគី; ខ) ស៊ុយអែត; គ) ដាណឺម៉ាក; ឃ) ប្រទេសបារាំង
7. តើការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិកមួយណាជានិមិត្តសញ្ញាអូឡាំពិកនៃចិញ្ចៀនភ្ជាប់គ្នាចំនួនប្រាំរបស់ពួកគេដែលបានស្នើឡើង

ក) ១៩០៨; ខ) ឆ្នាំ ១៩១២; គ) ឆ្នាំ 1920
8. ឯកសារសំខាន់នៃការប្រកួតប្រជែងដែលត្រូវបានដឹកនាំដោយក្រុមប្រឹក្សាសំខាន់នៃចៅក្រមគឺ:

ក) កម្មវិធី; ខ) កាលវិភាគ; គ) ប្រតិទិន
9. ទម្រង់សំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អត្តពលិកគឺ…………………………………..
10. របៀបជីពចរល្អបំផុតកំឡុងពេលអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំទូទៅ៖ក) 110 និងខាងក្រោម;ខ) 111-130 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី; គ) ១៣១-១៥០; ឃ) ១៥១-១៧០
11. ការអភិវឌ្ឍន៍នៃចលនាអូឡាំពិករួមចំណែកដល់៖

ក) ការបង្កើតតម្លៃសម្ភារៈថ្មី; ខ) ការកើនឡើងនៃចំនួនមនុស្សដែលចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងការអប់រំកាយ; ការអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ច និងបច្ចេកទេសរបស់រដ្ឋ ឃ) ការលេចចេញនូវកីឡដ្ឋានថ្មី ការកើនឡើងនៃការផលិតឧបករណ៍កីឡា។
12. វាជាទម្លាប់ក្នុងការហៅបច្ចេកទេសនៃលំហាត់រាងកាយ:

ក) ការដោះស្រាយបញ្ហាម៉ូទ័រ; ខ) លំដាប់នៃចលនានិងធាតុ; គ) អនុវត្តលំហាត់ដោយចំណាយថាមពលតិចបំផុត; ឃ) ចង្វាក់នៃលំហាត់
13. តើការឡើងរឹងមានន័យដូចម្តេច?

ក) ភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ; ខ) ភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះកត្តាខាងក្រៅ; គ) ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់រាងកាយ
14. វប្បធម៍គឺ

ក) ផ្នែកនៃវប្បធម៌ទូទៅ; ខ) ការលើកកម្ពស់សុខភាពជាប្រចាំ គ) បាតុភូតវប្បធម៌ទូទៅដែលទាក់ទងនឹងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណ។ ឃ) ដំណើរការគរុកោសល្យ
15. តើអ្វីជាមូលហេតុនៃទម្លាប់អាក្រក់៖

ក) ការមិនពេញចិត្ត ខ) កង្វះគុណភាពឆន្ទៈ; គ) ជំងឺនិងជំងឺ; ឃ) កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណូលចិត្ត

ជម្រើស ឃ
1.1 កីឡាអូឡាំពិករដូវរងាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុង:

ក) ឆ្នាំ ១៩២០ បែលហ្សិក; ខ) ឆ្នាំ ១៩២៤ ប្រទេសបារាំង;ខ) ឆ្នាំ 1926 ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់; ឃ) ឆ្នាំ 1928 ប្រទេសស្វីស
2. ក្នុងវ័យជំទង់ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងអាចដើរតួជាឧបសគ្គដល់ការកើនឡើង………………………………………
3. កាំជ្រួចកីឡាសម្រាប់បោះ ដែលជាបាល់ដែកទាំងអស់ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងចំណុចទាញដោយខ្សែ ត្រូវបានគេហៅថា……………………………….
4. វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការស៊ូទ្រាំទូទៅគឺ៖

ក) ធ្វើម្តងទៀត; ខ) បន្ត; គ) រាងជារង្វង់; ឃ) ចន្លោះពេល
5. ជាលើកដំបូងបានបង្កើតច្បាប់កីឡាបាល់បោះ:

ក) James Naismith ខ) Michael Jordan;ខ) Shakir O Neil; ឃ) លោក Bill Russell
6. មធ្យោបាយជាក់លាក់ចម្បងនៃការអប់រំកាយគឺ:

ក) គុណភាពរាងកាយ; ខ) លំហាត់ប្រាណ; គ) សកម្មភាពរាងកាយ
7. សម្រាប់ការអប់រំនៃល្បឿនត្រូវបានប្រើ:

ក) ហ្គេមក្រៅ; ខ) សកម្មភាពម៉ូទ័រក្នុងល្បឿនខ្ពស់; គ) លំហាត់សម្រាប់ល្បឿននៃប្រតិកម្ម; ឃ) លំហាត់កម្លាំង
8. ចំណុចសំខាន់នៃជំនាញគឺ៖ក) ស្វ័យប្រវត្តិកម្មនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ; b) ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសកម្មភាព stereotypical; គ) ការលុបបំបាត់កំហុសនៅពេលអនុវត្តលំហាត់នាំមុខ; ឃ) ការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងមជ្ឈមណ្ឌលម៉ូទ័រ
9. នៅពេលអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ របៀបផ្ទុកត្រូវបានប្រើ ដែលជាធម្មតាត្រូវបានបែងចែកទៅជាការកែលម្អសុខភាព ការគាំទ្រ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការបណ្តុះបណ្តាល។ តើរបៀបថែទាំចង្វាក់បេះដូងបង្កឡើងដោយអ្វីខ្លះ៖

ក) 110-1120 ចង្វាក់។ ក្នុងមួយនាទី; ខ) 120-140; គ) 140-160; ឃ) លើសពី 160 ចង្វាក់ / នាទី។
10. តើកីឡាមួយណាខាងក្រោមមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីប៉េតង់ទំនើប៖ក) ហ៊ុមព័ទ្ធ ខ) ជិះសេះ; គ) កាយសម្ព័ន្ធ; ឃ) ការបាញ់ប្រហារ
11. ស្តង់ដារដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការចាត់តាំងប្រភេទកីឡាមាននៅក្នុងកីឡា………………………………………
12. វិធីសាស្រ្តនៃការហែលទឹកកីឡាដែលកើតឡើងជាប្រភេទនៃសុដន់ត្រូវបានគេហៅថា…………………………………………………………………។

13. កំណត់ចម្លើយដែលត្រឹមត្រូវបំផុតចំពោះសំណួរ "តើអ្វីជាច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការពាររបួសក្នុងលំហាត់រាងកាយ"

ក) ចាំបាច់ត្រូវត្រួតពិនិត្យលទ្ធភាពប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ ស្បែកជើង ខ) គ្រប់គ្រងទំហំនៃបន្ទុក។ គ) ការឡើងកំដៅផែនដីជាកាតព្វកិច្ច; ឃ) ការអនុលោមតាមច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្តនៅក្នុងសាល
14. ការលេចឡើងនៃអ្នកលេងជំនួសនៅលើទីលានជំនួសឱ្យអ្នកលេងនៃក្រុមសំខាន់នៅក្នុងបាល់ទះមានន័យថាដូចជា………………………………………………………………………………
15. សកម្មភាពរួមគ្នារបស់មនុស្សដើម្បីប្រើប្រាស់និងបង្កើនតម្លៃនៃវប្បធម៌រាងកាយត្រូវបានសំដៅជាធម្មតាអប់រំកាយ………………………………

សំណួរដើម្បីគ្រប់គ្រង

(បញ្ជីសំណួរប្រឡងលើប្រធានបទ ខ្លឹមសារនៃវិន័យ)

៣ វគ្គ។ ប្រធានបទ 1. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

សំណួរ៖

1. កំណត់គំនិតនៃ "សុខភាព" ។

2. តើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វី?

3. ប្រាប់យើងអំពីទុនបម្រុងនៃរាងកាយ។

4. តើកត្តាអ្វីខ្លះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកដឹង? ពិពណ៌នាពួកគេ។

5. តើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វី?

6. ប្រាប់យើងអំពីទម្លាប់អាក្រក់ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្ស។

7. តើអ្វីជាអង្គការត្រឹមត្រូវនៃរបបការងាររបស់សិស្ស?

8. តើសកម្មភាពរាងកាយមានតួនាទីអ្វីក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ?

៤ វគ្គ។ ប្រធានបទ 1. សមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស.

សំណួរ៖

រាយបញ្ជីសមត្ថភាពរាងកាយសំខាន់ៗ (គុណភាព) ។
តើអ្វីជាកម្លាំងដាច់ខាត និងទាក់ទង? ដាក់ឈ្មោះវិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំង។
តើការស៊ូទ្រាំគឺជាអ្វី? តើវាទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រាប់យើងអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍកម្លាំង។
តើល្បឿនគឺជាអ្វី? តើអ្នកដឹងពីវិធីសាស្រ្តអភិវឌ្ឍន៍អ្វីខ្លះ? តើល្បឿននៃការរត់នៅចម្ងាយ 100 ម៉ែត្រអាស្រ័យលើសូចនាករអ្វីខ្លះ?
តើភាពបត់បែនគឺជាអ្វី? ប្រាប់យើងអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។
កំណត់ភាពប៉ិនប្រសប់។ តើកីឡាណាដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯងខ្លាំងបំផុត?

ប្រធានបទ 2. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា និងកីឡា។

សំណួរ៖

តើកាយសម្បទារបស់អ្នកត្រូវបានវាយតម្លៃយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងការធ្វើតេស្តកម្មវិធី?
តើគុណសម្បត្ដិរាងកាយអ្វីខ្លះដែលមានការអភិវឌ្ឍតិចតួចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក? តើអ្នកមានគម្រោងធ្វើការយ៉ាងណាដើម្បីបំបាត់ចំណុចខ្វះខាតនេះ?
តើកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នកប្រែប្រួលយ៉ាងណាក្នុងរយៈពេល 1 ឆ្នាំ (2 ឆ្នាំ)?
ទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ និងទម្ងន់ខ្លួន តើភាពខ្លាំងពិតប្រាកដ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?
វិភាគស្ថានភាពនៃការគ្រប់គ្រងវេជ្ជសាស្រ្តនៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យរបស់អ្នក។

៥ វគ្គ។ ប្រធានបទ 1. កីឡាក្នុងការអប់រំកាយរបស់សិស្ស។

សំណួរ៖

តើអ្នកស្គាល់អត្តពលិកឆ្នើមអ្វីខ្លះ?
តើចំណាត់ថ្នាក់កីឡារុស្ស៊ីទាំងអស់បង្រួបបង្រួមគឺជាអ្វី?
តើអ្វីជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជ្រើសរើសកីឡាសម្រាប់ការអនុវត្តជាប្រចាំ?
ដាក់ឈ្មោះកីឡាដែលអភិវឌ្ឍកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ ភាពរហ័សរហួន។

ប្រធានបទទី 2. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

សំណួរ៖

តើអ្វីទៅជាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ?
តើគុណភាពផ្លូវចិត្តអ្វីខ្លះដែលនាំមុខគេក្នុងអាជីពរបស់អ្នក?
តើកីឡា និងលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងអាជីពរបស់អ្នក?
បង្កើតទម្រង់នៃវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។

ភារកិច្ច

ដើម្បីអនុវត្តការងារត្រួតពិនិត្យដោយវិន័យ"វប្បធម៌រាងកាយ"

ជម្រើសលេខ 1

1.Physical culture ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលវប្បធម៌ទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។

2. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបច្ចេកទេសរឹង។

ជម្រើសលេខ 2

1. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

2.វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ និងអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ និងកីឡាបុគ្គល។

ជម្រើសលេខ 3

1. លក្ខណៈសង្គម-ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត-សរីរវិទ្យារបស់សិស្ស។

2. វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតនៃការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងនៃសមត្ថភាពការងារភាពអស់កម្លាំងភាពអស់កម្លាំងនិងការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃសមត្ថភាពការងារ។

ជម្រើសលេខ 4

1. ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ និងកីឡាទូទៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំកាយ។

2. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។

3. វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធឧស្សាហកម្មដោយគិតគូរពីលក្ខខណ្ឌដែលបានផ្តល់ឱ្យនិងលក្ខណៈនៃការងារ។

ជម្រើសទី 5

1. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យ។

2. វិធីសាស្រ្តនៃកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវសម្រាប់ភ្នែក។

3. វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃគុណភាពសំខាន់ៗ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ជម្រើសលេខ6

1. ការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំថ្នាក់អប់រំកាយនៅក្នុងនាយកដ្ឋានអប់រំពិសេស។

2.Methodology នៃការចងក្រង និងអនុវត្តលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យសាមញ្ញបំផុត ឬការតម្រង់ទិសបណ្តុះបណ្តាល។

3. វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធឧស្សាហកម្មដោយគិតគូរពីលក្ខខណ្ឌដែលបានផ្តល់ឱ្យនិងលក្ខណៈនៃការងារ។

ជម្រើសលេខ 7

1. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡា។ 2. វិធីសាស្រ្តក្នុងការដឹកនាំវគ្គបណ្តុះបណ្តាល

3. វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធឧស្សាហកម្មដោយគិតគូរពីលក្ខខណ្ឌដែលបានផ្តល់ឱ្យនិងលក្ខណៈនៃកម្លាំងពលកម្ម។

ជម្រើសលេខ ៨ ។

1. ខ្លឹមសារនៃផ្នែកជាក់ស្តែងកម្មវិធីសិក្សា ជាមួយសិស្សដែលត្រូវបានចាត់ឱ្យទៅក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេសសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព។

2. វិធីសាស្ត្រវាយតម្លៃ និងកែតម្រូវឥរិយាបថ និងកាយវិការ។

3. វិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍ឯករាជ្យនៃធាតុបុគ្គលនៃ PPFP ។

ជម្រើសលេខ 9

1. ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។

2. វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃស្ថានភាពសុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ (ស្តង់ដារ សន្ទស្សន៍ កម្មវិធី រូបមន្ត។ល។)។

ជម្រើសលេខ ១០

1.Physical culture inសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ អ្នកឯកទេស។

2. វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើស្ថានភាពមុខងារនៃរាងកាយ (ការធ្វើតេស្តមុខងារ) ។

ស្ថាប័នអប់រំរដ្ឋនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ "សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Kostroma បានដាក់ឈ្មោះតាម N.A. Nekrasov" បានអនុម័តនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំរបស់នាយកដ្ឋានអប់រំកាយនៅថ្ងៃទី 10 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2013 ពិធីសារលេខ 2 កម្មវិធី DISCIPLINE (MODULE) PHYSICAL CULTURE ទិសដៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ឯកទេសទាំងអស់ (ការឆ្លើយឆ្លង ទម្រង់នៃការអប់រំ ) គុណវុឌ្ឍិ (សញ្ញាប័ត្រ) នៃបរិញ្ញាបត្របញ្ចប់ការសិក្សា ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអនុលោមតាមស្តង់ដារអប់រំសហព័ន្ធនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់នៅក្នុង Kostroma 2012 ។ កំណត់ចំណាំពន្យល់ 1. គោលបំណង និងគោលបំណងនៃវិន័យ។ គោលបំណងនៃការអប់រំកាយ គឺជាការបង្កើតវប្បធម៌រាងកាយរបស់បុគ្គល និងសមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយផ្សេងៗនៃវប្បធម៌រាងកាយ កីឡា និងទេសចរណ៍ ដើម្បីអភិរក្ស និងលើកកម្ពស់សុខភាព ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត និងការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ គោលបំណងនៃវគ្គសិក្សា៖ - ការយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់សង្គមនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងតួនាទីរបស់វាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ - ចំណេះដឹងនៃមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ-ជីវសាស្ត្រ គរុកោសល្យ និងជាក់ស្តែងនៃវប្បធម៌រូបវន្ត និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ - ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាលើកទឹកចិត្ត និងតម្លៃចំពោះវប្បធម៌រាងកាយ អាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការកែលម្អរាងកាយ និងការអប់រំខ្លួនឯងអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាជាទៀងទាត់។ 2. ទីកន្លែងនៃវិន័យក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ BEP: តម្រូវការសម្រាប់បញ្ចូលចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពក្នុងវប្បធម៌រូបវន្តៈ ក) សិស្សត្រូវដឹង៖ - មូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ ផលប៉ះពាល់នៃប្រព័ន្ធកែលម្អសុខភាព។ ការអប់រំកាយលើការលើកកម្ពស់សុខភាព មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការវាយតម្លៃអនាម័យនៃប្រព័ន្ធកីឡា និងលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការរៀបចំការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ខ) សិស្សត្រូវតែអាច៖ - វាយតម្លៃកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ធ្វើតេស្តមុខងារដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងវាយតម្លៃលទ្ធផលរបស់ពួកគេ រៀបចំផែនការថ្នាក់ឯករាជ្យក្នុងទម្រង់លំហាត់ដែលបានជ្រើសរើស។ គ) សិស្សត្រូវតែធ្វើជាម្ចាស់៖ - វិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ 3. តម្រូវការសម្រាប់លទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិន័យ៖ ដំណើរការសិក្សាគឺសំដៅលើការបង្កើតនូវសមត្ថភាពដូចខាងក្រោមៈ - ធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព ដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃកាយសម្បទាត្រឹមត្រូវ; - សមត្ថភាពក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយឯករាជ្យសម្រាប់សកម្មភាពសង្គមនិងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិន័យ សិស្សត្រូវ៖ ដឹង៖ មូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រ និងជាក់ស្តែងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ អាច៖ ប្រើប្រាស់មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍវិជ្ជាជីវៈ និងផ្ទាល់ខ្លួន ការកែលម្អរាងកាយ ការបង្កើតរបៀបរស់នៅ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ Own: មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការពង្រឹងសុខភាពបុគ្គល ការកែលម្អខ្លួនឯងផ្នែករាងកាយ តម្លៃនៃវប្បធម៌រូបវន្តបុគ្គល ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងសកម្មភាពសង្គម-វប្បធម៌ និងវិជ្ជាជីវៈ។ 4. បរិមាណនៃវិន័យ និងប្រភេទនៃការងារអប់រំ។ អាំងតង់ស៊ីតេពលកម្មសរុបនៃវិន័យគឺ 12 ម៉ោងសិក្សា។ ប្រភេទនៃការសិក្សា ការសិក្សាថ្នាក់រៀន (សរុប) 18 ឆមាស 1 2 3 4 5 6 យោងតាមកម្មវិធីសិក្សា 18 តំបន់នៃការបណ្តុះបណ្តាល ម៉ោងសរុប ការបង្រៀន ប្រភេទនៃវិញ្ញាបនប័ត្រកម្រិតមធ្យម ឥណទានយោងទៅតាមកម្មវិធីសិក្សានៃតំបន់នៃការបណ្តុះបណ្តាល 5. ខ្លឹមសារនៃវិន័យ 5.1. ខ្លឹមសារនៃផ្នែកនៃវិន័យ។ 1. ផ្នែកទ្រឹស្តី (ការបង្រៀន) ប្រធានបទទី 1. "វប្បធម៌រូបវន្តជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃវប្បធម៌មនុស្សទូទៅ" ។ 2 ម៉ោង។ តួនាទី និងទីកន្លែងនៃវប្បធម៌រាងកាយក្នុងជីវិតមនុស្ស និងសង្គម។ ការអប់រំរាងកាយ ការអប់រំកាយ ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ការកែលម្អរាងកាយ គុណភាពរាងកាយ (សមត្ថភាព) ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ និងពិសេស (GPP និង SPT) លំហាត់រាងកាយ។ តម្លៃនៃវប្បធម៌រាងកាយ។ មុខងារនៃវប្បធម៌រាងកាយ។ ប្រភេទនៃវប្បធម៌រាងកាយ។ វប្បធម៌រាងកាយក្នុងតំបន់។ ប្រធានបទលេខ ២. "មូលដ្ឋានគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិនៃវប្បធម៌រូបវន្ត" ២ ម៉ោង។ អង្គការមនុស្សជាប្រព័ន្ធជីវសាស្ត្រដែលអភិវឌ្ឍដោយខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតែមួយ។ ផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ និងជីវិតមនុស្ស កត្តាធម្មជាតិ និងសេដ្ឋកិច្ចសង្គម។ គំនិតទូទៅអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្ស ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ គំនិតទូទៅអំពីប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (CNS) ។ Hypokinesia និង hypodynamia ។ ចំណាត់ថ្នាក់ផ្នែកសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ប្រាណ។ គំនិតនៃការរំលាយអាហារ (ការរំលាយអាហារ) ។ ការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។ សមាសភាពអាហារ និងការចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃ។ បទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារ។ ប្រធានបទទី 3. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ វប្បធម៌រាងកាយក្នុងការធានាសុខភាព។ 2 ម៉ោង។ គំនិតនៃ "សុខភាព" ខ្លឹមសារនិងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់វា។ កម្រិតសុខភាពដ៏មានតម្លៃ។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការតំរង់ទិសតម្លៃសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិត។ ខ្លឹមសារនៃធាតុផ្សំនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ របៀបនៃការងារ និងការសម្រាក របបអាហារ ការរៀបចំការគេង ការរៀបចំសកម្មភាពរាងកាយ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងការឡើងរឹង ការការពារទម្លាប់អាក្រក់។ ការអប់រំខ្លួនឯង និងការកែលម្អរាងកាយគឺជាលក្ខខណ្ឌសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ របៀបរស់នៅ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាព។ ឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថាន និងតំណពូជលើសុខភាព។ ប្រធានបទ№ 4. គុណភាពម៉ូតូ មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការកែលម្អរបស់ពួកគេ។ 2 ម៉ោង។ គុណភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋាន។ ភាពរឹងមាំជាគុណភាពរូបវន្ត ទម្រង់ និងការបង្ហាញនៃគុណភាពថាមពល។ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពកម្លាំង។ គំនិតនៃការស៊ូទ្រាំ។ ប្រភេទនិងសូចនាករនៃការស៊ូទ្រាំ។ ភាពបត់បែនជាគុណភាពរាងកាយនិងការបង្ហាញរបស់វា។ គំនិតនៃ dexterity, ការបង្ហាញរបស់វា។ គំនិតនៃល្បឿន, ទម្រង់នៃការបង្ហាញរបស់វា, មូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពម៉ូតូ។ ប្រធានបទ№ 5. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃលំហាត់រាងកាយឯករាជ្យ។ 2 ម៉ោង។ ការលើកទឹកចិត្ត និងគោលបំណងនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ សកម្មភាពរាងកាយល្អបំផុត និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ។ ការរៀបចំលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យ។ ទម្រង់ និងខ្លឹមសារនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង លក្ខណៈពិសេសនៃថ្នាក់ស្ត្រី។ ការធ្វើផែនការសកម្មភាពរាងកាយ។ ការគ្រប់គ្រងការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ដោយគិតពីលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតគូរពីបន្ទុកនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ទំនាក់ទំនងរវាងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងចង្វាក់បេះដូង។ អនាម័យនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងស្ថានភាពមុខងាររបស់រាងកាយ។ ប្រធានបទ № 6. វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយ។ ជម្រើសបុគ្គលនៃប្រព័ន្ធកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណ។ 2 ម៉ោង។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងនៃរាងកាយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកីឡាជាទៀងទាត់។ ការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្រ្ត, ការពិនិត្យគ្លីនិក។ គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តនៃស្តង់ដារ សន្ទស្សន៍ anthropometric ឈ្មោះ nomograms ការធ្វើតេស្តមុខងារ ការធ្វើតេស្ត លំហាត់សម្រាប់វាយតម្លៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងកាយសម្បទា។ ការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យ។ សញ្ញាណកម្មវត្ថុ និងវត្ថុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង កំណត់ហេតុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់កំណត់សូចនាករនៃគុណភាពម៉ូតូនិងកាយសម្បទា។ វិធីសាស្រ្តកំណត់សមត្ថភាពមុខងាររបស់សារពាង្គកាយ។ ជម្រើសនៃកីឡាសម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព ការកែតម្រូវការខ្វះខាតក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងរាងកាយ។ ជម្រើសនៃកីឡាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសកម្មនិងរាងកាយ។ កីឡាទំនើប (មិនប្រពៃណី) និងលក្ខណៈសង្ខេបរបស់ពួកគេ។ ៥.២. ផ្នែកត្រួតពិនិត្យ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់វគ្គបង្រៀន និងការសិក្សាដោយខ្លួនឯង សិស្សនៃនាយកដ្ឋានឆ្លើយឆ្លងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យគ្រប់គ្រងចុងក្រោយក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើតេស្តសរសេរ។ សិស្សត្រូវបានផ្តល់សំណួរពីរពីផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃវិន័យ "វប្បធម៌រាងកាយ" ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការវាយតម្លៃចំណេះដឹង៖ សិស្សដែលស្ទាត់ជំនាញយ៉ាងពេញលេញនូវសម្ភារៈកម្មវិធី បង្ហាញវាជាប់លាប់ មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការកក់ទុកសំខាន់ៗ ផ្តល់ឧទាហរណ៍ ប្រើពាក្យវិទ្យាសាស្រ្តបានត្រឹមត្រូវ អាចគូសបញ្ជាក់រឿងសំខាន់ ភ្ជាប់សម្ភារៈទ្រឹស្តីជាមួយនឹងបញ្ហាជាក់ស្តែង មិនអាច អនុញ្ញាតឱ្យមានការកក់ដាច់ដោយឡែក និងភាពមិនត្រឹមត្រូវ កំហុសតូចតាចនៅក្នុងឧទាហរណ៍ដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ អនុញ្ញាតឱ្យមានឯករាជ្យភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការវិនិច្ឆ័យ; សំណួរបន្ថែមត្រូវបានទាមទារដើម្បីបញ្ជាក់អំពីបទប្បញ្ញត្តិជាក់លាក់។ ថ្នាក់ "មិនប្រឡងជាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសិស្សដែលបានរកឃើញបញ្ហាក្នុងចំណេះដឹងនៃសម្ភារៈអប់រំ និងកម្មវិធីសំខាន់ៗ មិនបង្ហាញខ្លឹមសារសំខាន់នៃសំណួរ ធ្វើឱ្យមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរបន្ថែម។ បញ្ជីសំណួរសម្រាប់អុហ្វសិតលើវគ្គសិក្សាទ្រឹស្តី។ 1. គំនិតនៃ "វប្បធម៌រាងកាយ" និង "កីឡា" ជាបាតុភូតសង្គមរបស់សង្គម។ 2. វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាជាមធ្យោបាយថែរក្សា និងពង្រឹងសុខភាព។ 3. ធាតុផ្សំនៃវប្បធម៌រាងកាយ។ 4. មូលដ្ឋានសង្គមនៃវប្បធម៌រាងកាយ។ 5. គំនិតទូទៅនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយមនុស្ស។ 6. ឥទ្ធិពលនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ ធម្មជាតិ និងកត្តាបរិស្ថានលើរាងកាយមនុស្ស។ 7. ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ 8. គំនិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ 9. គំនិតនៃភាពអស់កម្លាំង។ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ឧបករណ៍ស្តារឡើងវិញ។ 10. ការរំលាយអាហារ។ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលកំឡុងពេលធ្វើការសាច់ដុំ។ 11. គំនិតនៃ "សុខភាព" ខ្លឹមសារនិងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់វា។ 12. សមាសធាតុសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ 13. គំនិតនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្ស។ 14. គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការអប់រំកាយ។ 15. គោលការណ៍ទូទៅនៃចលនាបង្រៀន។ ដំណាក់កាលនៃការបណ្តុះបណ្តាលចលនា។ 16. បទប្បញ្ញត្តិទូទៅសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវគុណភាពរាងកាយ។ 17. វិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំនៃកម្លាំង, ការស៊ូទ្រាំ, ល្បឿន, dexterity (ការសម្របសម្រួលនៃចលនា), ភាពបត់បែន។ 18. មធ្យោបាយនិងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំនៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ 19. ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ 20. ការសាងសង់និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ 21. ទម្រង់នៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ 22. ខ្លឹមសារនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។ 23. លក្ខណៈពិសេសនៃអាយុនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ 24. លក្ខណៈពិសេសនៃលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រី។ 25. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងមុខងារសរីរាង្គ។ 26. សូចនាករប្រធានបទនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ 27. កំណត់ហេតុនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងខ្លឹមសាររបស់វា។ 28. និយមន័យនៃគំនិតនៃ "កីឡា" ។ ភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋានរបស់វាពីប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ 29. កីឡា និងការងារមហាជន។ បទប្បញ្ញត្តិនៃការប្រកួតប្រជែង។ 6. ការគាំទ្រផ្នែកអប់រំ វិធីសាស្រ្ត និងព័ត៌មាននៃវិន័យ៖ អក្សរសិល្ប៍មូលដ្ឋាន 1. Goloshchapov B.R. ប្រវត្តិវប្បធម៌ និងកីឡា៖ សៀវភៅសិក្សា។ - M., 2005. 2. Reshetnikov N.V., Kislitsyn Yu.L. វប្បធម៌រាងកាយ៖ សៀវភៅសិក្សា។ - M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", 1998. 3. វប្បធម៍រាងកាយ។ សៀវភៅសិក្សា / ក្រុមអ្នកនិពន្ធ; ed ។ M.Ya. Vilensky ។ - M.: KNORUS, 2012. អក្សរសិល្ប៍បន្ថែម 1. Bishaeva A.A. ការអប់រំកាយ និងវប្បធម៍៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ៖ នៅម៉ោង ៣ ម៉ោង ផ្នែកទី ១៖ ការអប់រំរាងកាយរបស់មនុស្សវ័យក្មេងជាមួយនឹងការតំរង់ទិសវិជ្ជាជីវៈ និង valeological / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU ដាក់ឈ្មោះតាម N.A. Nekrasov, 2003. P 2. ការកើនឡើង សមត្ថភាពបម្រុងនៃរាងកាយដោយមធ្យោបាយនៃ valeology / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU ដាក់ឈ្មោះតាម N.A. Nekrasov, 2003. P 3. ការអប់រំកាយរបស់និស្សិតនៃនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស / A.A..Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU អ៊ឹម N.A. Nekrasova, 2003. 2. Bishaeva A.A. វប្បធម៌រាងកាយ៖ [សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់ស្ថាប័នចាប់ផ្តើម។ និងការអប់រំវិជ្ជាជីវៈមធ្យមសិក្សា]៖ ណែនាំដោយវិទ្យាស្ថានសហព័ន្ធសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ការអប់រំ / A.A. Bishaeva ។ - ទី 2 ed ។, Rev ។ និង.បន្ថែម - M.: Academy, 2010. - 299, p.: ill. ៣. Weinbaum Ya.S. អនាម័យនៃការអប់រំកាយ និងកីឡា៖ សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់សិស្សឧត្តមសិក្សា។ ស្ថាប័នអប់រំ / Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Radionova T.A. - M. : Academy, 2003. 4. Vilensky M.Ya. វប្បធម៌រាងកាយ និងសិស្សដែលមានសុខភាពល្អនៃគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា] / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorshkov ។ - M.: KNORUS, 2012 របៀបរស់នៅរបស់សិស្ស: [សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់ 5. Goloshchapov B.R. ប្រវត្តិនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា៖ [សៀវភៅសិក្សាសម្រាប់សិស្ស។ ស្ថាប័នឧត្តមសិក្សា]៖ ណែនាំដោយ UMO / Goloshchapov B.R. - ទី 6 ed ។ , Sr. - M: Academy, 2009. - 320 ទំ។ 6. វប្បធម៌រាងកាយរបស់សិស្ស / ed.: V.I. Ilyinich ។ - M. : Gardariki, ឆ្នាំ 1999 ។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

តម្រូវការនៃស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសម្រាប់មាតិកាអប្បបរមាជាកាតព្វកិច្ចនៃវិន័យ

គោលដៅនិងគោលបំណងនៃវិន័យ។

"ខ្ញុំ​យល់ព្រម"

សាកលវិទ្យាធិការរងនៃ OD L.I. Shcherbakova

^ កម្មវិធីការងារ

2.1.ផ្នែកទ្រឹស្តី

"ខ្ញុំ​យល់ព្រម"

សាកលវិទ្យាធិការរងនៃ OD L.I. Shcherbakova

កម្មវិធីការងារ

5.1 ផ្នែកទ្រឹស្តី

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

"ខ្ញុំយល់ព្រម"

"ខ្ញុំយល់ព្រម"

អត្ថបទដែលទាក់ទង