ខ្ញុំក្រោកពីម៉ោង 6:15 ដល់ 6:30 ។ តាំង​ពី​ខ្ញុំ​មាន​កូន​បួន​នាក់ ដូច​អ្នក​ដឹង​ហើយ ខ្ញុំ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម! ជាធម្មតាខ្ញុំភ្ញាក់ខ្លួនឯងនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ក្នុងករណី - ភ្លាមៗនោះមានរឿងសំខាន់ ហើយខ្ញុំក៏គេងច្រើនជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំទៅងូតទឹក ហើយចាប់តាំងពីខ្ញុំត្រូវដាស់កូននៅម៉ោង ៧ ព្រឹក ខ្ញុំនៅសល់ពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីរៀបចំខ្លួន។ រវាង​ការ​បោកគក់ និង​ងូតទឹក ខ្ញុំ​ក៏​ឆែក​មើល​អ៊ីមែល​ដែល​មក​ពី​អាមេរិក​មួយ​យប់។ បាទ ខ្ញុំមាន iPhone មួយក្នុងបន្ទប់ទឹក! ខ្ញុំប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់ Dr. Lancer ក្នុងបន្ទប់ទឹករៀងរាល់ព្រឹក។ គាត់គឺជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដែលខ្ញុំបានជួបនៅពេលយើងរស់នៅទីក្រុង Los Angeles ។ ក្រែមលាបខ្លួនដែលខ្ញុំប្រើ គឺជាក្រែមផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយដ៏សាមញ្ញ និងមានតំលៃថោក។ វាក្រាស់ណាស់ ហើយខ្ញុំបានដាក់វានៅលើខ្លួនខ្ញុំយ៉ាងបរិបូរណ៍។ ខ្ញុំ​ក៏​ចូល​ចិត្ត​ក្រែម​លាប​មាត់​ដែរ​ដែល​ត្រូវ​អូស​ហើយ​ឮ​សំឡេង "ចុច"! ពួកគេមានក្លិននិងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ពេលថ្ងៃខ្ញុំប្រើក្រែម Elizabeth Arden Eight Hour Cream។ ខ្ញុំពិតជាចង់ងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានពេលសម្រាប់នោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្តងូតនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនជាប្រភេទដែលត្រូវត្រាំក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ ជាធម្មតាខ្ញុំញ៉ាំផ្លែឈើជាអាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកចាក់តែ mint និងបញ្ចប់ដោយ espresso ពីរដង។ ខ្ញុំញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដល់ក្មេងៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងអស់នេះ យើងមានល្បែងផ្សេងៗ និងការធ្វើតេស្តវេយ្យាករណ៍នៅតុរបស់យើង តារាងគុណនឹងព្យួរនៅលើទូទឹកកក។ យើង​សួរ​សំណួរ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ប៉ុន្តែ​ទាំង​អស់​ជា​ទម្រង់​នៃ​ការ​ប្រកួត។ មែនហើយ នៅអាយុ៣៨ឆ្នាំ ខ្ញុំនៅតែធ្វើកិច្ចការផ្ទះដដែល! បើនិយាយពី PE ខ្ញុំមានគម្រោងនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការភ្លាមៗនៅពេលដែលខ្ញុំបញ្ចប់ New York Fashion Week ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបាននាពេលថ្មីៗនេះទេ ខ្ញុំបានធ្វើការច្រើនជាមួយនឹងការប្រមូលសំលៀកបំពាក់ថ្មីៗ។

យើងចាកចេញពីផ្ទះ។ ក្មេងប្រុសទៅសាលារៀនផ្សេងៗគ្នា។ ខ្ញុំយកមួយឬពីរពួកគេទាំងអស់ចាប់ផ្តើមក្នុងពេលតែមួយ។ ដាវីឌ​យក​កូន​ទី​បី​ទៅ​សាលា ហើយ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ទៅ​តាម​ផ្លូវ​ដាច់​ដោយ​ឡែក​ពី​គ្នា។

ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ។ ស្ទូឌីយោរបស់ខ្ញុំមានទីតាំងនៅ Battersea ។ ជាដំបូង យើងពិភាក្សាគ្នាអំពីរឿង ខ្ញុំពិនិត្យជាមួយក្រុមរបស់ខ្ញុំ។ យ៉ាងណាមិញ ខ្ញុំមាន 80 នាក់នៅក្នុងស្ទូឌីយ៉ូ រួមទាំងអ្នកកាត់ដេរ ក៏ដូចជាអ្នកឯកទេសក្នុងអាជីវកម្មអនឡាញរបស់យើង។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀត៖ នៅពេលខ្ញុំទៅដល់កន្លែងធ្វើការ ខ្ញុំពិនិត្យមើលគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃបទបង្ហាញនៃការប្រមូលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរបស់ខ្ញុំនៅញូវយ៉ក - គំរូសម្រាប់កម្មវិធី ការរចនាខាងក្នុង ការរចនាបន្ទប់ តន្ត្រី ផែនការ / ប្លង់សាលដែលនៅក្នុងកម្មវិធីនោះ។ នឹងប្រព្រឹត្តទៅ។ ការងារ​ល្មម​និយាយ! ចាប់ពីនាទីដែលខ្ញុំចូលស្ទូឌីយ៉ូ វដ្តនៃកិច្ចការចាប់ផ្តើមដោយមិនឈប់! ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ធ្វើ​វា​តាម​វិធី​ផ្សេង​បាន​ទេ ខ្ញុំ​ត្រូវ​ផ្តោត​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទាំង​អស់។ យើងមានភាពមមាញឹកខ្លាំងណាស់នៅពេលនេះក្នុងការចាប់ផ្តើមគម្រោងពាណិជ្ជកម្មតាមអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំថែមទាំងថតវីដេអូខ្លះដោយខ្លួនឯងសម្រាប់រឿងនេះ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាគំនិតនៃការលក់អនឡាញគឺទំនើបណាស់, ច្នៃប្រឌិត; យើងនឹងផ្តល់ជូនអតិថិជននូវខ្សែ Victoria៖ កាបូប ខោខូវប៊យ វ៉ែនតា ហើយជាការពិតណាស់ រ៉ូប! ខ្ញុំបានបង្កើតឈុតរ៉ូបតូចមួយដែលមានឈ្មោះថា Icons ហើយនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានលក់ នោះហើយជាវា - នឹងមិនមានពួកគេទៀតទេ! បន្ទាប់មក ខ្ញុំមានគម្រោងភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងទម្រង់នៃរ៉ូបថ្មីដែលមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់លក់ ដោយគ្មានលំដាប់ជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

សម្រាប់ការងារ ខ្ញុំភាគច្រើនស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលរចនាដោយខ្លួនឯង តែងតែមានកាបូបពីរដែលមានស្ទីលខុសៗគ្នា មួយតូច និងមួយទៀតធំដូចកាបូបធ្វើដំណើរ។ ហើយ​វា​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង - ចូរ​និយាយ​ថា​កាបូប Liberty ថ្មី​របស់​ខ្ញុំ​កាន់ MacBook Pro, iPad, iPad mini និង iPhone របស់​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំផ្ទុកវាទាំងអស់ទៅធ្វើការជាមួយខ្ញុំទៅការិយាល័យ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តអានទស្សនាវដ្តីម៉ូដរលោងផងដែរ។ ខ្ញុំដឹងថាអ្នកអាចរកមើលវានៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តកាន់ទស្សនាវដ្តីពិតនៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ។ ទោះ​ជា​ម្ដាយ​ខ្ញុំ​ស្ទើរ​តែ​គ្មាន​ពេល​អាន។

អាហារថ្ងៃត្រង់។ ជាធម្មតាយើងមានអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ការងារជាមួយក្រុមរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងស្ទូឌីយោ ហើយភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលយើងកុម្ម៉ង់ស៊ូស៊ី ដែលជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំ​ស្រលាញ់​ទឹក​បៃតង ដូច្នេះ​បើ​មាន​ឱកាស​កុម្ម៉ង់​បាន ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ជា​យក​វា​ទៅ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន ខ្ញុំផឹកទឹកដែលមានជាតិកាបូនច្រើន ទឹកតែ mint ច្រើន។ ខ្ញុំញ៉ាំនិងធ្វើការក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ ខ្ញុំមើលការថតពាណិជ្ជកម្មតាមអនឡាញរបស់យើង ប្រសិនបើពួកគេកំពុងធ្វើការលើវីដេអូឃ្លីប ឬថតផលិតផលថ្មី។ ខ្ញុំចូលចិត្តបំពេញការងារដែលបានកំណត់ពេលរបស់ខ្ញុំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅចន្លោះម៉ោង 9 និងទី 4 ដូច្នេះខ្ញុំអាចទៅផ្ទះទាន់ពេល។

ម៉ោង​៤​រសៀល ខ្ញុំ​ចេញ​ពី​ការិយាល័យ​ទៅ​សាលា​ទៅ​ទទួល​កូន។ ខ្ញុំនាំពួកគេទៅផ្ទះ ចិញ្ចឹមពួកគេ នាំពួកគេទៅសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សាមួយចំនួន ដូចជាបាល់ទាត់ ឬបាល់ឱប ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់កិច្ចការផ្ទះរបស់កុមារ។ ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ដាក់​ពួក​គេ​ចូល​គេង​ទើប​ខ្ញុំ​អាច​បន្ត​ការងារ​បាន។ ខ្ញុំទំនាក់ទំនង ផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានជាមួយមនុស្ស ព្រោះវានៅពេលនេះ ដែលអាមេរិកភ្ញាក់ខ្លួន។

ដេវីឌ និងខ្ញុំរីករាយនឹងការចេញទៅភោជនីយដ្ឋានសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច មិនថាតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយកូនៗ។ យើងអាចទៅគ្រប់ទីកន្លែង - ម្ហូបអ៊ីតាលី បារាំង; ក្មេងៗក៏ចូលចិត្តស៊ូស៊ីដែរ។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្ត។ ភោជនីយដ្ឋាន Nobu គឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ខ្ញុំមិនសូវផឹកស្រាច្រើនទេ ព្រោះពេលខ្លះខ្ញុំត្រូវក្រោកពេលយប់ជាមួយកូន ប៉ុន្តែដេវីត និងខ្ញុំចូលចិត្តចេញទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជួបជុំជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ឥឡូវនេះយើងនៅទីក្រុងឡុងដ៍ ហើយយើងមានគ្រួសារធំមួយឥឡូវនេះ។ យើងក៏មានឆ្កែមួយក្បាលឈ្មោះ កូកូ។ ពិតហើយ នាងនៅតែនៅទីក្រុង Los Angeles ប៉ុន្តែនឹងត្រលប់មកពួកយើងវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកូនរបស់ខ្ញុំ និងដាវីឌទេ។ ពួកគេតែងតែផ្តល់ការគាំទ្រ លើកទឹកចិត្ត លើកទឹកចិត្តខ្ញុំក្នុងអាជីវកម្មដែលខ្ញុំចង់ធ្វើ។

Brooklyn មិនដេករហូតដល់ម៉ោង 9 ឬ 9:30 ។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ David និងខ្ញុំអាចចំណាយពេលជាមួយគ្នា។

ខ្ញុំចូលគេងប្រហែលពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ឬមួយព្រឹក។ ចង់​គេង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន បើ​អាច។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាម្តាយអ្នកយល់ - អូបាទ ការគេងនឹងល្អ។

នៅឆ្នាំ 1912 លោក Franz Kafka និយោជិតនៃក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងទីក្រុង Prague បានសរសេរទៅកាន់គូដណ្តឹងរបស់គាត់ Felicia Bauer ថា: ជីវិតល្អ និងផ្ទាល់នៅតែមិនដំណើរការ។ ការងារការិយាល័យ ដើរជុំវិញទីក្រុងតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយ Max Brod អាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្រួសារ ការព្យាយាមឥតឈប់ឈរដើម្បីស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការងារប្រមូលផ្តុំនៅពេលយប់ - មិនតែងតែជាការប៉ុនប៉ងជោគជ័យក្នុងការដេកលក់នោះទេ។

ទាំងអស់នេះបង្កើតបានជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ - ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលយើងម្នាក់ៗត្រូវបង្ខំឱ្យរស់នៅ និងធ្វើការ។ មូលដ្ឋាននៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទម្លាប់ និងពិធីសាសនា ដែលយើងអាចខ្ចីពីអ្នកដទៃ ឬបង្កើតខ្លួនឯង។ "មនុស្សអស្ចារ្យ" បានស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកដូចគ្នាជាមួយអ្នក និងខ្ញុំ ទោះបីជាពេលខ្លះយើងចង់លើកពួកគេឱ្យលើសពីទម្លាប់ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងមិនបាត់បង់វត្តមានរបស់អ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរវាងការងារ និងការកម្សាន្ត រវាងការធ្វើផែនការ និងការធ្វើផែនការ?

ការធ្វើការជាមួយសហគ្រិនបានបង្ហាញការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដល់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើសហគ្រិនមិនគិតពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់ទេនោះទំនងជាគាត់ មិនស្គាល់មាត្រដ្ឋានរបស់គាត់ក្នុងអាជីវកម្ម មិនស្គាល់ដំណើរការ, មិនយល់ថាគាត់រកបានប៉ុន្មានខែមុន, មិនធ្វើសកម្មភាពដែលនាំឱ្យមានលុយ (អំពីប្រព័ន្ធពេញលេញ, របៀបចាប់ផ្តើមធ្វើវា,) ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការលើកទឹកចិត្តចម្បងរបស់គាត់គឺ ការភ័យខ្លាច. subconscious ប្រាប់គាត់ថា: រង់ចាំ, ឆាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងធ្លាក់ចុះ។

ខ្ញុំបានគិតអំពីរឿងនេះជាលើកដំបូងនៅពេលដែលអតិថិជន Sergey (ខ្ញុំបានប្តូរឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ) បានមករកខ្ញុំសម្រាប់ការបង្វឹក។ គាត់ជាម្ចាស់ហាង Hardware ជាច្រើននៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលក្នុងតំបន់មួយនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។ Sergey ចង់បានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

នៅឯការបង្វឹកដំបូងគាត់បាននិយាយថា: “ខ្ញុំ​ចង់​បាន​សេរីភាព​កាន់​តែ​ច្រើន​និង​ភ័យ​តិច។ ខ្ញុំ​ចង់​បាន រស់នៅរាល់ថ្ងៃប្រកបដោយផលិតភាព- ហើយយល់ថាវាជំរុញខ្ញុំឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ ".

គាត់ពិតជាទាំងអស់។ នៅលើសរសៃប្រសាទ. ទូរសព្ទរបស់គាត់រោទ៍ឥតឈប់ឈរ អ្នកអាចលឺថាមានមនុស្សមួយចំនួនតែងតែចូលមកក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់។ ខ្ញុំយល់ថា Sergey មិនដឹងពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់ទេ។

“អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានចាប់ផ្តើមល្អ ខ្ញុំយល់ពីនិន្នាការ ខ្ញុំ ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំខ្ញុំបានបើកហាងចំនួន 8 ។ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​រក្សា​វា​បាន​ទេ ហាង​៤​ក្នុង​ចំណោម ៨​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​នៅ​លេខ​០។​ បំណង​ចង់​ឈប់​លក់​ដូរ​រត់​ចោល​ព្រោះ​គ្មាន​កម្លាំង»។

ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែល Sergey ព្យាយាមអនុវត្តបានដំណើរការ ជញ្ជាំងនៃការតស៊ូនៅបុគ្គលិក។ គាត់មានអារម្មណ៍ថាវាជាទីបញ្ចប់។

Sergey មិនបានមកវគ្គទីពីរទេ ហើយបានសរសេរសារខ្លីមួយមកខ្ញុំថា៖ "នេះមិនមែនសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ការ​បង្វឹក​មិន​ដំណើរការ​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ទេ»។

ខ្ញុំ​មិន​អាច​ទុក​វា​ចោល​បែប​នោះ​ទេ។ ខ្ញុំបានទូរស័ព្ទទៅលោក Sergey ហើយបានសួរសំណួរដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាសំខាន់ដែលបំផ្លាញអាជីវកម្មរបស់គាត់ និងបំផ្លាញជីវិតរបស់គាត់។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាគាត់ស្ថិតក្នុងរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់។

ជាធម្មតា គាត់ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង ៨ ហើយមើលទូរស័ព្ទភ្លាមៗ។ ខ្ញុំបានឃើញសារពីបុគ្គលិក អ្នកផ្គត់ផ្គង់ អតិថិជន។ គាត់ភ្លាមៗ ព្យាយាមបំបែកវា។ហើយវាបានសម្លាប់ថ្ងៃបង្កើតផលរបស់គាត់តាំងពីព្រឹក។ ក្នុងស្ថានភាពតានតឹង គាត់បានទៅញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយការព្យាយាមរបស់ប្រពន្ធគាត់ក្នុងការចាប់ផ្តើមសន្ទនាត្រូវបានបញ្ឈប់ ហើយកូនៗមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំង។

ជាមួយ កំហុស Sergei បានចាកចេញពីផ្ទះហើយបើកឡានទៅការិយាល័យជាកន្លែងដែលគាត់បន្តរៀបចំភារកិច្ចបច្ចុប្បន្នព្រោះគាត់មិនដឹងពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់ដោយគ្មានវា។

បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ គាត់បានទៅហាងទាំងអស់ ហើយពិនិត្យមើលការងារ។ រកឃាំងនៅទីនោះហើយភ័យ. ហើយនៅពេលល្ងាច ខ្ញុំបានអង្គុយចុះ ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្របើកហាងថ្មី ជំនួសឱ្យការគិតដល់ថ្ងៃផលិតភាពបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ ហើយទទួលបានច្រើនពីវាទៀត។

រាល់​ពេល​គាត់​យក​កាបូប​ជាមួយ​ខោអាវ​កីឡា​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ល្ងាច។ ប៉ុន្តែនាងគឺ បានស្នាក់នៅកៅអីខាងក្រោយដែលធ្វើឱ្យគាត់ខឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាមួយនឹងកំហឹងនេះនិង បន្ទុកនៃថ្ងៃធ្វើការគាត់បានមកគ្រួសារ ហើយមើលព័ត៌មានកីឡា បន្ទាប់មកក៏ដេកលក់។ ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃធ្វើការរបស់គាត់បានកន្លងផុតទៅ ដោយមិនយល់ថាថ្ងៃដែលមានផលិតភាព គឺជាពេលដែលអ្នកមានពេលសម្រាកផងដែរ។

ប៉ុន្តែដរាបណាយើងបង្កើតប្រព័ន្ធមួយអំពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់យើងហើយគាត់ ទទួលបានកម្លាំងក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយគុណភាព និងពង្រីកអាជីវកម្ម.

យើងរស់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងដាក់គ្រឹះសម្រាប់អនាគត។ ប្រព័ន្ធនៃរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាកត្តាជោគជ័យដ៏សំខាន់មួយ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាត្រូវបានទម្លាក់តម្លៃ។

មនុស្សអស្ចារ្យយល់យ៉ាងច្បាស់ពីសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ហើយយើងអាចមើលគំរូរបស់ពួកគេ ដើម្បីរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ខ្លួនយើង។

ទម្លាប់នៃមហាអស្ចារ្យ៖ Bruce Lee, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Timothy Ferris

របៀបដែល Bruce Lee បានរៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់។

ថ្ងៃរបស់គាត់ពោរពេញទៅដោយការហ្វឹកហាត់តាំងពីព្រឹករហូតដល់យប់ជ្រៅ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរគាត់បានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជាមនុស្សអស្ចារ្យភាគច្រើន។

Bruce Lee បានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់គាត់ដោយរត់ពីរបីម៉ាយជាមួយឆ្កែរបស់គាត់។ ការរត់គឺជាការតាំងសមាធិសម្រាប់ប្រ៊ូស និងជាឱកាសមួយ។ ទទួលយកជីវិតជាចរន្ត។

ប្រ៊ូស លី មានកំណត់ហេតុពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ ដែលគាត់សរសេរលំហាត់ បច្ចេកទេសដែលត្រូវការ ហាន់ហើយនៅពីមុខនីមួយៗគាត់បានសរសេរអក្សរកាត់ "BKR" - "ចំនួនដងដែលមិនអាចវាស់វែងបាន" ។

កម្លាំងដែលប្រ៊ូសបានប្រើយ៉ាងប៉ិនប្រសប់នោះ គឺមិនត្រឹមតែជាលទ្ធផលនៃការហ្វឹកហ្វឺនឥតឈប់ឈរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាថាមពលដែលគាត់ទទួលបានអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ ដែលដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយគឺ ជាកាតព្វកិច្ចក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សអស្ចារ្យជាច្រើន។. ប្រ៊ូស លី បាន​និយាយ​តិច​ជាង​អំពី​ពិធី​នេះ​ជា​ជាង​ការ​ហ្វឹកហាត់ ប៉ុន្តែ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​ផលិតភាព​របស់​គាត់​គឺ​ជា​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​វត្ថុ "សមាធិ និង​ការ​ហ្វឹកហាត់​ចិត្ត"។

តើ Winston Churchill រៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់យ៉ាងដូចម្តេច?

Winston ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង 07:30 ។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាគាត់ចំណាយពេល 2 ម៉ោងនៅលើគ្រែ។ គាត់បាននិយាយថា "ចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ" ។ គាត់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅលើគ្រែ អានព័ត៌មានចុងក្រោយនៅលើគ្រែ ហើយផ្តល់ការណែនាំដល់លេខារបស់គាត់។

ថ្ងៃផលិតភាពរបស់ Churchill គឺជាថ្ងៃដែលសកម្មភាពសំខាន់គឺនៅពាក់កណ្តាលទីពីរ។ ពិធីសាសនាចាំបាច់គឺ - ការគេងពេលថ្ងៃនិងអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្រួសារ។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលនៃសង្គ្រាមលោកលើកទី 2 ខ្លាំងបំផុតក៏ដោយក៏គាត់មិនខកខានពិធីទាំងនេះដែរ។

របៀបដែល Benjamin Franklin រៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់។

គាត់ភ្ញាក់នៅម៉ោង 05:00 ។ រហូតដល់ម៉ោង 08:00 គាត់កំពុងរៀបចំផែនការ និងគិតពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គាត់បានប្រើសំណួរថា "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?"

ការ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម និង​ការ​រៀប​ចំ​ផែន​ការ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​រាង​ស្អាត និង​ឈាន​មុខ​អ្នក​រាល់​គ្នា។ ហ្វ្រែងគ្លីន ខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះគាត់បានបង្កើតកម្មវិធីពិសេសមួយដែលមានឈ្មោះថា "គុណធម៌ទាំង 13 របស់ Franklin" ។

ដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីនេះគាត់បានរៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់តាមរបៀបដូចជាការអភិវឌ្ឍន៍ ការអត់ធ្មត់, ភាពស្ងៀមស្ងាត់, សណ្តាប់ធ្នាប់, ការសម្រេចចិត្តភាពសន្សំសំចៃ ការឧស្សាហ៍ព្យាយាម ភាពស្មោះត្រង់ យុត្តិធម៌ កម្រិតមធ្យម ភាពបរិសុទ្ធ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ព្រហ្មចារីភាព និងភាពរាបទាប។

សំណួរដែលបញ្ចប់ថ្ងៃផលិតភាពនីមួយៗរបស់ Franklin គឺសំណួរ "តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលល្អនៅថ្ងៃនេះ?" ចម្លើយ​ចំពោះ​វា​បាន​ជួយ​ខ្ញុំ​ឱ្យ​យល់​ដឹង​ពី​ជ័យជម្នះ​របស់​ខ្ញុំ និង​គូសបញ្ជាក់​ពី​តំបន់​រីកចម្រើន។

របៀបដែល Timothy Ferris រៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់។

កាលវិភាគរបស់គាត់គឺអាចបត់បែនបាន។ គោលការណ៍សំខាន់គឺត្រូវគិតពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក សូម្បីតែពីពេលល្ងាចក៏ដោយ។ គាត់ជឿថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរស់នៅមួយថ្ងៃប្រកបដោយផលិតភាពគឺដើម្បី ក្រុមការងារបច្ចុប្បន្នហើយធ្វើវាជាក្រុម ជាជាងធ្វើដូចដែលពួកគេមក។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សអស្ចារ្យមកធ្វើពិធីដូចជា៖ សមាធិ អាហារពេលព្រឹក ប្រព័ន្ធនៃរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក សម្រាកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ (គេង ដើរ) និងសង្ខេបថ្ងៃ។

ពូក​គេ​មាន ចក្ខុវិស័យ និងគោលបំណងដ៏អស្ចារ្យ! នេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សអស្ចារ្យដើម្បីអនុវត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគោរពចំពោះភាពចម្លែក និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ហើយបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក។

10 ច្បាប់សម្រាប់រៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រកបដោយផលិតភាព។ មេរៀនពីការអនុវត្ត និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សអស្ចារ្យ

ច្បាប់ទី 1. ក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ (និងសូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍)

ថ្ងៃដែលមានផលិតភាពគឺជាថ្ងៃដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានពេល។ ការក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជួយបានច្រើន។ ជាលទ្ធផលអ្នកដឹង របៀបរៀបចំថ្ងៃ និងរបៀបគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកមាន។

ច្បាប់ទី 2៖ កុំពិនិត្យទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក មុនពេលអាហារពេលព្រឹក ឬមុនពេលទៅធ្វើការ

ចងចាំរឿងរបស់ Sergey និងរបៀបដែលគាត់រៀបចំថ្ងៃរបស់គាត់។ ពេលព្រឹកគាត់ឈប់ឆែកសំបុត្រ ភាពតានតឹងបានបាត់មានអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង និងស្ងប់ស្ងាត់។

ច្បាប់ទី 3. សម្រេចចិត្តនៅពេលល្ងាចនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងពាក់នៅពេលព្រឹក

ច្បាប់នៃទូខោអាវ៖ សាមញ្ញ ផាសុកភាព ទាន់សម័យ។ អ្នកប្រាកដជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា មនុស្សជោគជ័យស្លៀកពាក់សាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ ហើយទៅញឹកញាប់ណាស់។ នៅក្នុងរឿងដូចគ្នាឬស្រដៀងគ្នាសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។. នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងមួយនៃរបៀបរៀបចំថ្ងៃ និងជីវិតរបស់អ្នក។

សម្លៀកបំពាក់សាមញ្ញ និងផាសុកភាពប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកម្តង បានបង្កើតទូខោអាវសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយប្រើវា។បន្ទាប់មក អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលជារៀងរាល់ព្រឹកជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវពាក់នោះទេ។

វិធាន 4. ដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការដើរថាមវន្តជួយបើករាងកាយ និងខួរក្បាល ហើយនេះគឺជាសញ្ញាមួយនៃថ្ងៃដែលមានផលិតភាព។

ច្បាប់ទី 5. សម្រេចចិត្តកន្លែងដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក

សហគ្រិនជាច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ដើម្បីបំពេញចិត្តខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹក និងទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹកនៅផ្ទះ។ សំខាន់សម្រាប់អ្នក ធ្វើការសម្រេចចិត្តម្តងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ដូច្នេះរាល់ព្រឹកខ្ញុំមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលក្នុងការជ្រើសរើស។

ដែលបាននិយាយថា នៅពេលដែលអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលកន្លែងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានភាពងាយស្រួល ហើយផ្លូវទៅកាន់វាក៏រីករាយផងដែរ។

អតិថិជនរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានធ្វើខុសក្នុងការសម្រេចចិត្តនេះហើយអាចចំណាយពេលដល់ទៅ 2 ម៉ោងក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍នៅពេលគាត់កំពុងបើកបរទៅហាងកាហ្វេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ក្បួនទី 6. អាហារពេលព្រឹកស្រាល

អាហារពេលព្រឹកស្រាលផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើន ហើយតាមនោះ ឱកាសដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាយុទ្ធសាស្ត្រសំខាន់ៗ។

ពេលវេលាដែលមានផលិតភាពបំផុតគឺជាធម្មតាចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 12 យប់ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអាហារពេលព្រឹក ថាមពល.

ប្រសិនបើអាហារដំបូងគឺធ្ងន់ នោះថាមពលទាំងអស់នឹងត្រូវចំណាយលើការរំលាយអាហារពេលព្រឹកដ៏ធ្ងន់។ ហើយរឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកចង់បានគឺ ចូលគេង.

ក្បួនទី 7. មានភាពវិជ្ជមាន

ពិភពលោករបស់យើងគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើង។ អ្វី​ដែល​យើង​ផ្តោត​លើ​ការ​បំពេញ​មនសិការ​របស់​យើង​និង កំណត់លទ្ធផលរបស់យើង។. ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងលើបញ្ហាផ្តល់ឱ្យយើងនូវបញ្ហាកាន់តែច្រើន។ យើងផ្តោតលើដំណោះស្រាយ - យើងទទួលបានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។

សូម្បី​តែ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​ផលិតភាព​ច្រើន​បំផុត​ក៏​ជា​ថ្ងៃ​ដែល​ស្ថានភាព​ផ្សេង​ៗ​អាច​កើត​ឡើង​បាន​យ៉ាង​តានតឹង។ ដើម្បីចេញពីពួកគេខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ខាងក្រោម។

អង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព និង សម្រាក. ដកដង្ហើមពេញមួយដង (ដង្ហើមចូលជ្រៅ និងដកដង្ហើមចេញពេញ)

បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញឱ្យអស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ចូរសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយកុំដកដង្ហើមរហូតដល់ ភាពមិនស្រួលដ៏សំខាន់. គ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃការពន្យាពេលដោយការរាប់ផ្លូវចិត្តយោងទៅតាមគំរូ៖ និងមួយ និងពីរ និងបី (ល។)

ត្រូវប្រាកដថារាងកាយមិនតានតឹងទេ ប៉ុន្តែជាការសម្រាកខ្លាំងបំផុត។

វិធាន ៨

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺ បែងចែកការងារទាំងអស់ទៅជាប្លុកដែលបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ប្លុកនីមួយៗ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក។ វាអាចជាការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ការអាន អាហារសម្រន់។

វិធាន 9. ជំនួសការងារខ្លាំង និងការសម្រាក

ថ្ងៃដែលមានផលិតភាពគឺជាថ្ងៃដែលអ្នកឆ្លាស់ពេលសម្រាប់ការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាមួយនឹងពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក។

នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យថ្ងៃធ្វើការកាន់តែយូរ និងធ្វើបានកាន់តែច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ Churchill បានសម្រាកសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ Ivan Zimbitsky រត់ចេញសម្រាប់ការរត់ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានពេលវេលាសម្រាប់ 3-4 ប្លុកបែបនេះ។

ចូលចិត្តអត្ថបទ? ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនិយាយថា "សូមអរគុណ!"

បានធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាង 2,000 ដែលជួយអតិថិជនទទួលបានប្រាក់ចំណូលបីដងដោយការកសាងប្រព័ន្ធនៅក្នុងអាជីវកម្ម ពេលវេលាដំណើរការច្បាស់លាស់ និងការធ្វើប្រតិភូកម្ម។

សហគ្រិនដែលធ្វើការជាមួយ Victoria ទទួលបានឱកាសដើម្បីគ្រប់គ្រងអាជីវកម្មរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរស់នៅក្នុងភាពរីករាយ។

Kim Kardashian, Milla Jovovich, Natalia Vodianova, Jennifer Aniston, Victoria Beckham, George Clooney, David Lynch និងតារាល្បី ៗ ជាច្រើននាក់ទៀតបង្កើតថ្ងៃរបស់ពួកគេយោងទៅតាមច្បាប់សំខាន់ៗនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ស្តីពីចិត្តវិទ្យានៃភាពជោគជ័យនិងសមិទ្ធិផល។ អនុវត្តតាមរបបនេះ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន លេងកីឡា ចាត់ចែងកិច្ចការអាទិភាព លះបង់ពេលវេលាសម្រាប់គ្រួសារ ទាំងនេះគឺជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដែលតារាលោកខាងលិច និងក្នុងស្រុកធ្វើសកម្មភាព។ យើងបានប្រមូលផ្តុំការ hack តារាល្បីៗ ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់តារាល្បី។

ច្បាប់គ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់តារាល្បី

• ក្រោកពីព្រលឹម។ ល្អបំផុត - នៅម៉ោង 6-7 ។ ទីមួយនៅពេលនេះ សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ដំណើរការយ៉ាងសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយចាប់ផ្តើមដំណើរការសំខាន់ៗនៃការសម្អាត និងការរំលាយអាហារ។ ទីពីរ ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញគោលដៅ និងគោលបំណងរបស់អ្នក។
• ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង តារាល្បីជាច្រើនបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកស្អាតមួយកែវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹក lemon បន្តិចប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
• ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយយូហ្គា ឬលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ។ ទោះបីជាអ្នកមានពេលវេលាអប្បបរមាក៏ដោយ ចូរព្យាយាមទុកចោលយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 នាទីសម្រាប់លំហាត់ប្រាណក្តៅខ្លួន និងលាតសន្ធឹង។ សំណុំនៃលំហាត់ "ជំរាបសួរព្រះអាទិត្យ" និងបន្ទះធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរស់រវើកដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

• អ្នកមិនអាចរំលងអាហារពេលព្រឹកបានទេ។ កំណែបុរាណនៃអាហារពេលព្រឹករបស់តារាល្បីគឺ oatmeal នៅលើទឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ, ផ្លែប៊ឺរីស្រស់, ផ្លែឈើមួយចំនួន។ ជាជម្រើសជំនួសបបរ - ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់មធ្យម omelette ស្រាលជាមួយបន្លែ ឬស៊ុតឆ្អិនទន់មួយឬពីរ។ អ្នកដែលត្រូវការអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់អាចបន្ថែមនំបុ័ងផ្លែបឺរគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ពួកគេ។
• អ្វីដែលត្រូវផឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? តាមក្បួនមួយបង្ហាញតារាជំនួញចូលចិត្តកាហ្វេខ្មៅ។ អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អព្យាយាមផឹកតែមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអ្នកដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនកាហ្វេបានជំនួសភេសជ្ជៈនេះដោយតែសរីរាង្គធម្មជាតិ។ ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃរវាងអាហារ។

• អ្នកមានអំណាចនៃពិភពលោកនេះអនុវត្តតាមច្បាប់សំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា៖ កិច្ចការសំខាន់បំផុតត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹក។ ជាបឋម។ មិនរំខានអ្វីទាំងអស់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវកំណត់ជាមុន តាំងពីពេលល្ងាច សម្រាប់ខ្លួនអ្នក រាល់កិច្ចការទាំងអស់ គឺជាកិច្ចការសំខាន់សម្រាប់អ្នក ហើយផ្តោតលើវា។ ការបង្កើតបញ្ជីនឹងជួយអ្នកឱ្យកំណត់អាទិភាព៖ សរសេរផែនការរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស ហើយដាក់ចំណាត់ថ្នាក់វាតាមលំដាប់នៃសារៈសំខាន់។ លេខមួយក្នុងបញ្ជីនេះគឺជាកិច្ចការចម្បងរបស់អ្នកដែលត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹក។

អានផងដែរ។

• កុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយពិនិត្យមើលអ៊ីមែល និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ លំហូរនៃព័ត៌មាននឹងទាញអ្នកភ្លាមៗ ហើយបង្វែរអ្នកពីរឿងសំខាន់ - គោលដៅសំខាន់របស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ ហើយមានតែពេលនោះទេ ចូលទៅកាន់បណ្តាញសង្គម។

• អ្នកជំនួញ និងមនុស្សល្បីៗជាច្រើនប្រាកដថា ពេលវេលាដ៏ច្រើនអាចត្រូវបានរក្សាទុក ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជជែកជាមួយអ្នកដទៃអំពីអ្វីទាំងអស់។ កុំ​ឱ្យ​អ្នក​ស្គាល់​គ្នា​និង​សហការី​រំខាន​អ្នក​ពេល​អ្នក​កំពុង​ដោះស្រាយ​កិច្ចការ​សំខាន់។ និយាយដោយសុជីវធម៌ថាពេលនេះអ្នករវល់ខ្លាំងណាស់ សុំកំណត់ពេលសន្ទនាម្តងទៀត ឬមួយថ្ងៃទៀត។
• អាហារថ្ងៃត្រង់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ ជឿខ្ញុំ តារាបង្ហាញមុខជំនួញមិនដូចអ្នកណាទេ ពិបាកធ្វើតាមរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែងត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសូម្បីតែនៅក្នុងកាលវិភាគដ៏មមាញឹកក៏ដោយវាមានតម្លៃក្នុងការឆ្លាក់យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងសម្រាប់អាហារស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រូតេអ៊ីន, សាឡាត់បន្លែ, ស៊ុប - របបអាហារគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ ពេលបាយថ្ងៃត្រង់ កុំគិតពីការងារ ប្តូរគំនិតទៅធ្វើអ្វីផ្សេង។

• មនុស្សជោគជ័យណែនាំថា នៅពេលល្ងាច ចូរធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលអ្នកចង់ធ្វើ ឬបញ្ចប់នៅថ្ងៃស្អែក។ តាមរយៈការសរសេរគំនិតនៅលើក្រដាស អ្នកដកខួរក្បាលរបស់អ្នកចេញពីព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។ សម្រាប់រឿងនេះគាត់ប្រាកដជានឹងអរគុណអ្នក។
• តារាល្បីៗចូលចិត្តចំណាយពេលល្ងាចជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារនិងពាក់កណ្តាលទីពីរគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដែលមានផលិតភាព។