ផែនទីផ្លូវចិត្តពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកអាច! ពេលព្រឹកដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ

គំនិតសំខាន់នៃសៀវភៅ "វេទមន្តនៃពេលព្រឹក" គឺសាមញ្ញណាស់: អ្នកត្រូវលះបង់ពេលវេលារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯង ហើយនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

សៀវភៅរបស់ Hal Elrod គឺជនជាតិអាមេរិកណាស់៖ រចនាប័ទ្មរបស់វាគឺដូចជាការអធិប្បាយរបស់គ្រូគង្វាល ឬវាគ្មិនលើកទឹកចិត្ត។ តាមរយៈអត្ថបទនេះ អ្នកនិពន្ធព្យាយាមបង្ហាញនូវភាពស្រពិចស្រពិល ទំនុកចិត្ត ស្មារតីល្អ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ដែលមាននៅក្នុងវប្បធម៌អាមេរិក ប៉ុន្តែមិនតែងតែច្បាស់លាស់ដល់អ្នកអានដែលមានចិត្តគំនិតខុសគ្នានោះទេ។ សៀវភៅនេះមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងស្នាដៃរបស់ Napoleon Hill លោក Anthony Robbins លោក Jim Rohn៖ វាមានពាក្យដដែលៗជាច្រើន ភាសាសាមញ្ញបំផុត ហើយខ្លឹមសារខ្លួនវាគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃគំនិតទាំងអស់អំពីភាពជោគជ័យ និងការកែលម្អខ្លួនឯង។

វាហាក់បីដូចជានៅក្នុងប្រភេទនៃអក្សរសិល្ប៍ជួយខ្លួនឯង វាស្ទើរតែមិនអាចបង្កើតអ្វីដែលដើមឡើយ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សៀវភៅរបស់ Hal Elrod មានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដែលបែងចែកវាពីអ្នកដទៃ។

ទីមួយរឿងរបស់អ្នកនិពន្ធសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់: នៅពេលគាត់នៅក្មេងគាត់បានជួបឧបទ្ទវហេតុដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ភ្នំពេញ: រថយន្តមួយគ្រឿង បើកបរក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង បានជ្រុលទៅបុករថយន្តរបស់គាត់ ក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។ អ្នកនិពន្ធបានរួចរស់ជីវិតពីការស្លាប់នៅគ្លីនិក បានទទួលការបាក់ឆ្អឹងជាច្រើនដង ដោយសាររបួសខួរក្បាល គាត់មានបញ្ហាការចងចាំធ្ងន់ធ្ងរ ហើយគ្រូពេទ្យសង្ស័យថាគាត់នឹងអាចដើរបាន។ ផ្ទុយពីការទស្សន៍ទាយ លោក Hal មិនត្រឹមតែអាចដើរបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្លាយជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងទៀតផង បើទោះបីជាគាត់ពិតជាមិនចូលចិត្តរត់មុនពេលមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតេស្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ខ្លួនគាត់ លោក Hal ហៅថាវិបត្តិឆ្នាំ 2008 នៅពេលដែលបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុធ្ងន់ធ្ងរស្ទើរតែជំរុញឱ្យគាត់ធ្វើអត្តឃាត។ ប៉ុន្តែលើកនេះ Hal មិនបោះបង់ឡើយ ហើយរកឃើញកម្លាំងដើម្បីបង្កើតជីវិតក្នុងក្តីស្រមៃរបស់ខ្លួនឡើងវិញ។

ទីពីរ បន្ថែមពីលើការជំរុញលើកទឹកចិត្ត និងរឿងរ៉ាវពីជីវិតរបស់ Hal Elrod និងអ្នកស្គាល់គ្នា សៀវភៅនេះមានការពិពណ៌នាអំពីរឿងសំខាន់ - អ្វីដែលអ្នកនិពន្ធបង្ហាញជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសាមញ្ញសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង - វិធីសាស្ត្រពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ .

តើវិធីសាស្ត្រអព្ភូតហេតុពេលព្រឹកគឺជាអ្វី?

ខ្លឹមសាររបស់វាគឺការក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីបំពេញ - ការអភិវឌ្ឍនៃផ្នែកផ្លូវចិត្ត, ផ្លូវចិត្ត, រាងកាយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានគោលបំណងធ្វើឱ្យរាល់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមានភាពសប្បាយរីករាយ និងរំភើបដូចពេលព្រឹកមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយបំផុត៖ ថ្ងៃឈប់សម្រាក អាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬដំណើរកម្សាន្តដែលរង់ចាំជាយូរមកហើយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ស្របថាការរំពឹងទុកនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយនឹងផ្តល់ថាមពល ដោយមិនគិតពីចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកបានលះបង់ដើម្បីគេងនៅយប់មុន។ វិធីសាស្ត្រ Miracle Morning មានគោលបំណងបង្កើតឡើងវិញនូវអារម្មណ៍នៃការរំពឹងទុកនៃអព្ភូតហេតុរាល់ពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។

ហេតុអ្វីបានជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ពេលព្រឹក?

ដោយសារតែជាធម្មតាអារម្មណ៍ពេលព្រឹកកំណត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ជាពិសេស មនុស្សរវល់ ភ្ញាក់ពីព្រលឹម អាចរកពេលសម្រាប់តែខ្លួនឯង ព្រោះពេលថ្ងៃ ឬពេលល្ងាច វាក្លាយជាបញ្ហា៖ កង្វល់រំខាន ឬគ្មានថាមពលសល់សម្រាប់អ្វីក្រៅពីទូរទស្សន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលធ្វើការជាវេនប្រហែលជាមិនប្រើវិធីនេះនៅពេលព្រឹកទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំជាសត្វទីទុយ?

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្នកនិពន្ធខ្លួនឯងបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាសត្វទីទុយមុនពេលគាត់ចាប់ផ្តើមអនុវត្ត "ព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនបានរារាំងគាត់ពីការក្រោកពីព្រលឹមនោះទេ ដែលធ្វើឲ្យគាត់ជឿជាក់លើទម្លាប់នៃការបែងចែកមនុស្សទៅជាសត្វខ្លា និងសត្វទីទុយ។ អ្នកនិពន្ធទាញចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើការពិតដែលថាការយល់ឃើញរបស់យើងអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងប្រាកដថាការក្រោកពីព្រលឹមនឹងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់មកលើយើងដូច្នេះវានឹងជាការពិត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ តាមរយៈការអនុវត្ត Miracle Morning យើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងផ្ទាល់។

តើត្រូវធ្វើអ្វីឱ្យប្រាកដនៅពេលព្រឹក?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Hal Elrod ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេរីភាពក្នុងការកំណត់នេះដោយខ្លួនឯង (រឿងសំខាន់គឺថាសកម្មភាពគឺសំដៅលើការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង) ប៉ុន្តែផ្តល់ព័ត៌មានជំនួយជាទម្រង់កម្មវិធីរបស់គាត់។

ពិធីពេលព្រឹកមិនចាំបាច់មានរយៈពេលមួយម៉ោងទេ សកម្មភាពទាំងអស់អាចបន្ថយមកត្រឹមមួយនាទី។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការសមាធិ ការបញ្ជាក់ និងការមើលឃើញ?

មនុស្សជាច្រើនមានការងឿងឆ្ងល់ចំពោះការអនុវត្តទាំងនេះ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាពួកវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកល្បីៗលើពិភពលោក និងតារានៃទំហំទីមួយគឺមានបញ្ហា។ សម្រាប់អ្នកសង្ស័យ វាអាចមានតម្លៃក្នុងការទម្លាក់ការសង្ស័យរបស់អ្នក ហើយសាកល្បងវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមួយរយៈ ព្រោះវាសាមញ្ញណាស់។

ខ្ញុំបានអានសៀវភៅ "The Wonderful Morning" របស់ Hal Elrod ពីរដង ហើយដៃរបស់ខ្ញុំត្រូវសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញនាពេលនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងការពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ហើយឥឡូវនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំសរសេរអំពីការពិតគឺការពិតបំផុត។ ហើយអ្នកដឹងទេ៖ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តសរសេរ gag លើកទឹកចិត្តតាមទ្រឹស្តីណាមួយទេ។ ការពិត។ ការពិតតែប៉ុណ្ណោះ។

ខ្លឹមសារនៃសៀវភៅគឺសាមញ្ញបំផុតដូចជាការប៉ិនប្រសប់ទាំងអស់។ ហាលនិយាយអំពីអ្វីដែលសំខាន់ដូចជាពិធីព្រឹកព្រលឹម។ អំពីថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណានៅពេលព្រឹករបស់អ្នកជារបស់អ្នក នៅពេលដែលវាឆ្លងកាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយរសជាតិ និងអ្វីដែលវាដើរតួនាពេលអនាគត។ សៀវភៅនេះអាចអានបានក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកយកកាហ្វេមួយពែង ខូគីឆ្ងាញ់ៗ អង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាព ហើយផ្តោតលើខ្លឹមសាររបស់វា។ ដូច្នេះគំនិតគឺសាមញ្ញ។ ហើយមិនមានគំនិតថ្មីនៅលើទំព័រដោយវិធីនេះ។ គ្មាន។ យើងដឹងរឿងទាំងអស់នេះរួចហើយ។ នោះហើយជាអ្វីដែលមនុស្សនិយាយនៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ។ គ្មានគំនិតថ្មី គ្មានថ្នាំវេទមន្ត... ដូច្នេះតើដុំនេះមានតម្លៃប៉ុន្មាន? វាមិនបានដោះស្រាយបញ្ហារបស់ខ្ញុំទេ បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានអានវា! ដូច្នេះហើយ នេះជាសៀវភៅលើកទឹកចិត្តមួយផ្សេងទៀត ត្រង់ពីភាគខាងលិចដែលរលួយ ជនជាតិអាមេរិកដ៏អាក្រក់បានធុញទ្រាន់នឹងអក្សរសិល្ប៍សំរាមនេះរួចទៅហើយ។

ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃកថាខណ្ឌមុន ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះសៀវភៅបែបនេះ នោះអ្នកមិនអាចអានបន្ថែមបានទេ។ ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាង។ ឧទាហរណ៍ មើលទូរទស្សន៍ ឬលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រ។

ការពិសោធន៍ជាក់ស្តែង

ខ្ញុំបានធ្វើពិធីពេលព្រឹកជាយូរមកហើយ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយខ្ញុំបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជា "សត្វទីទុយ" និង "សត្វទីទុយ" ដែលមានបទពិសោធន៍។ នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ខ្ញុំមានសកម្មភាពខ្ពស់បំផុត ពេលខ្លះខ្ញុំនៅរហូតដល់ម៉ោងពីរ ឬបីព្រឹក។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ពិតណាស់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្ពើមរអើម ប៉ុន្តែខ្ញុំជា "សត្វទីទុយ" ដែលមានន័យថាវាគួរតែជា។ ក្រោកពីគេងម៉ោងប្រាំបី ឬប្រាំបួនព្រឹក ត្រាំលើគ្រែ គិតអំពីភាពអស់កល្បជានិច្ច… រួចក្រោកឡើង។ ក្រោកពីព្រលឹម? តើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីអ្វី?! ទេទេទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីមួយអំពីសៀវភៅរបស់ Hal បានធ្វើឱ្យខ្ញុំជាប់គាំង។ ប្រហែលជាបទបង្ហាញដោយខ្លួនឯង - ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងនេះ។ ហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បង។ យ៉ាងណាមិញ តើខ្ញុំត្រូវបាត់បង់អ្វីខ្លះ? ជាការប្រសើរណាស់, អតិបរមានឹងមិនដំណើរការទេខ្ញុំនឹងនិយាយថា "សត្វទីទុយ" គឺមិនអាចព្យាបាលបានទេហើយខ្ញុំនឹងបន្តធ្វើជាបន្លែរហូតដល់ដប់ព្រឹក។ ល្ងាចមួយ មុនពេលចូលគេង ខ្ញុំបានកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ម៉ោងប្រាំសាមសិបព្រឹក។ ហើយកុំជឿ។ ភ្ញាក់ទាន់ពេល។ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេកទាន់ពេល ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ហើយមួយថ្ងៃក្រោយមក។ ហើយមួយសប្តាហ៍ក្រោយមក។ ហើយមកដល់ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោងប្រាំសាមសិបព្រឹក លើកលែងតែថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ដែលខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំក្រោកឡើងបន្តិចទៀត ព្រោះខ្ញុំមិនបានកំណត់ម៉ោងរោទិ៍។ ប៉ុន្តែនាឡិការោទិ៍ខាងក្នុងបានចាប់ផ្តើមរួចហើយនៅក្នុងរាងកាយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំនៅទ្រឹង។

នេះគឺជាការសន្និដ្ឋានមួយចំនួនដែលអាចទាញចេញពីទាំងអស់នេះ។

1. នៅពេលដែលអ្នកមិនចង់ដោះស្រាយជាមួយនឹងជីវិតរបស់អ្នក និងអភិវឌ្ឍ នោះព្រលឹងសុំឱ្យអ្នកងាកទៅរកប្រព័ន្ធ និងចំណាត់ថ្នាក់ "អស់កល្បជានិច្ច" និង "ពេលវេលាសាកល្បង" ។ គាត់បាននិយាយថា "សត្វទីទុយ" - ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកមានសិទ្ធិខឹងនៅពេលព្រឹក គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងលេងអ៊ីនធឺណិតនៅពេលយប់ (ជាជម្រើស)។ ប៉ុន្តែតាមពិត «សត្វទីទុយ» ក៏ដូចជា «ឡាក» គឺជាការប្រឌិតដ៏សំណាងមួយដែលអាចឲ្យយើងលែងទទួលខុសត្រូវ។ គ្មានអ្វីផ្ទាល់ខ្លួនទេ ប៉ុន្តែវាជារបៀប។

2. ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីម៉ោងប្រាំសាមសិបព្រឹក នេះមិនមានន័យថាអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ខ្ញុំក្រោកឡើងនៅពេលនេះ - ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ នៅពេលមកដល់កន្លែងធ្វើការ - ថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមនៅម៉ោងប្រាំពីរសាមសិប - ខ្ញុំពោរពេញដោយថាមពលនិងរីករាយជាមួយជីវិត។ មនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការមិនអាចយល់ពីរបៀបដែលអ្នកសប្បាយចិត្តនៅពេលព្រឹកនោះទេ ប៉ុន្តែការពិតនៅតែមាន៖ ខ្ញុំគេងលក់ស្រួល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ វាមិនអីទេ៖ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងសម្លាប់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងរយៈពេលមួយម៉ោង។

3. មនុស្សតែងតែសួរខ្ញុំថា តើខ្ញុំចូលគេងម៉ោងប៉ុន្មាន? តាមឧត្ដមគតិនៅម៉ោងដប់។ ពេលខ្លះនៅម៉ោងដប់មួយយប់។ នោះគឺជាមធ្យមខ្ញុំគេងប្រហែលប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់។ តើទេវកថាដែលថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការចំនួនម៉ោងជាក់លាក់នៃការគេងដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាការពិតមែនទេ? និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនដឹងទេ។ ហើយដើម្បីឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងវាមិនទំនងទេ។ ប៉ុន្តែរឿងមួយគឺប្រាកដណាស់៖ ប្រសិនបើរាងកាយត្រូវការការគេងប្រាំបួនម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ នោះមានអ្វីមួយខុសជាមួយអ្នក។ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ។ ឬទាំងពីរ (ភាគច្រើនទំនងជាទាំងពីរព្រោះរាងកាយគឺជាយន្តការដែលដំណើរការបានល្អហើយចិត្តសាស្ត្រគឺមិនអាចបំបែកចេញពីរាងកាយ) ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ធ្វើតេស្តឈាម ហើយគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីអ្វីដែលសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក៖ សុខភាពរបស់អ្នក ឬភាពតានតឹងថេរ។

4. ហើយនេះគឺជាសំណួរមួយទៀតដែលត្រូវបានសួររាល់ពេលផ្សេងទៀត។ "ខ្ញុំស្អប់ការក្រោកពីព្រលឹម។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនមានកម្លាំង - ផ្លូវចិត្ត - ដើម្បីក្រោកពីគេង។ ខ្ញុំកុហកហើយគិតថា: damn វាគឺពិតជាព្រឹកមែនទេ?" នេះជាចំណុចដែលខ្ញុំចង់និយាយលម្អិតបន្ថែមទៀត។

៤.១. ខ្ញុំស្អប់ការក្រោកពីព្រលឹម។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលចិត្តក្រោកពីព្រលឹម។ មិនមានអ្វីល្អសម្រាប់ការបើកភ្នែករបស់អ្នកទៅនាឡិការោទិ៍នៅពេលដែលវាងងឹតនៅខាងក្រៅនោះទេ។ នៅពេលនេះរឿងសំខាន់គឺលើកក្បាលរបស់អ្នកពីខ្នើយអង្គុយលើគ្រែហើយលាត។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការស្អប់បញ្ចប់។ គ្រាដ៏លំបាកបានកន្លងផុតទៅហើយ - អ្នកបានក្រោកឡើងហើយ។

4. 2. វាមិនមែនជាការពិតនៃការកើនឡើងដំបូងដែលមានសារៈសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែអត្ថន័យនៃសកម្មភាពនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងទទួលបាន ខ្ញុំនឹងពន្យល់។ ចូរយើងស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនយើង។ តើអ្នកចូលចិត្តជីវិតរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកស្រលាញ់ការងាររបស់អ្នកទេ? តើអត្ថិភាពរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយអារម្មណ៍ដល់កម្រិតណា? តើអ្នកមានគោលដៅទេ? គំរោងអនាគត? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកក្រោកពីព្រលឹម? នេះគឺជាសំណួរសំខាន់។ ហើយដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយខាងលើ ត្រូវតែឆ្លើយដោយស្មោះត្រង់បំផុត។ មនុស្សភាគច្រើននៅលើភពផែនដីរស់នៅដោយនិចលភាព។ គេទៅធ្វើការព្រោះត្រូវការលុយចាំថ្ងៃបញ្ចប់ការងារត្រឡប់មកផ្ទះវិញមិនដឹងធ្វើអីជាមួយខ្លួន។ ពួកគេមិនអាចនិយាយបានច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលពួកគេរំពឹងពីជីវិតនោះទេ។ ពួកគេគ្មានផែនការ គ្មានគំនិត គ្មានសុបិនធំ (ឬមិនដូច្នេះទេ) គ្មានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យពួកគេលោតចេញពីគ្រែ ហើយញញឹមដោយរំពឹងពីការកេងប្រវ័ញ្ច។ ពួកគេទៅជាមួយលំហូរ។ ដូចដែលខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយលាតត្រដាងជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះ វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ខ្ពស់ វាគឺអាចយល់បាន: បន្ទាប់ពីទាំងអស់, មិនចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីក្រោកឡើង។ តាមពិតទៅ អ្នកមិនចាំបាច់ក្រោកពីដំណេកទាល់តែសោះ៖ ពិតហើយ តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកអាចចុចប៊ូតុងផ្អាកម្តងទៀត។

4. 3. តើអ្វីជាគំនិតដំបូងដែលមករកអ្នកនៅពេលព្រឹក? វាត្រូវតែត្រូវបានតាមដាន ហើយបើចាំបាច់ ប៉ូលា។ តើអ្នកកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំថ្ងៃថ្មី - ឬអ្នកកំពុងគិត "fuck, day stupid មួយផ្សេងទៀត"? តាមពិតទៅ យើងត្រឡប់ទៅកថាខណ្ឌរងមុនវិញ។ ប្រសិនបើយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់យើងបានទេ នោះយើងអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ផ្តើមដោយគំនិត។ ហើយយើងតែងតែអាចគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់យើង។

4. 4. ហើយជាការពិតណាស់ ពិធីពេលព្រឹក។ បើគ្មានវា គ្មានកន្លែងណាទេ។ វាសមនឹងទទួលបានធាតុដាច់ដោយឡែក! តើអ្នកយល់ព្រមទេ?

5. ដូច្នេះតើពេលព្រឹករបស់អ្នកមើលទៅដូចអ្វី, មិត្តភក្តិជាទីស្រឡាញ់? តើអ្នកក្រោកពីម៉ោងកន្លះម៉ោងមុនចេញពីផ្ទះ ហើយត្រៀមខ្លួនជាប្រញាប់ទេ? ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកដោយស្មានថាព្រឹកបែបនេះ នោះមិនយូរមិនឆាប់ សំឡេងរោទិ៍នឹងប្រែទៅជាសំឡេងពីឋាននរក ហើយយើងនឹងស្អប់វាដោយក្តីស្អប់ខ្ពើម។ ខ្ញុំតែងសរសេរថា ព្រឹកគួរតែជារបស់អ្នក នេះគឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ពេលព្រឹក យើងទៅធ្វើការ (ឬសម្រាកឱ្យបានល្អ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីថ្ងៃឈប់សម្រាក) ដាក់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើពិធីពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានលម្អិត។ ប្ដូរតាមបំណងឱ្យសមនឹងអ្នក។ តាមទស្សនៈនេះ អនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមិនខុសពីអនុសាសន៍របស់ Hal ច្រើនទេ។ ទាំងនេះគឺជាផ្នែកដែលគួរមានវត្តមាននៅក្នុងពិធីពេលព្រឹក។

5. 0. ទឹកមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគេង។ កាន់តែប្រសើរ ទឹកពីរបីកែវ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ នេះមិនមែនមានន័យថាយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ (ទោះបីជាការគិតបែបល្បួងយ៉ាងណាក៏អ្នកត្រូវតែយល់ព្រម! ) ក្នុងករណីភាគច្រើន យើងកំពុងនិយាយអំពីការខះជាតិទឹកកម្រិតស្រាល។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកជាប្រចាំ និងក្នុងបរិមាណច្រើន ទោះបីជាអ្នកមិនរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ៖ ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយមនុស្ស ហើយត្រូវការបំពេញបន្ថែមជាប្រចាំ។ បើមិនដូច្នេះទេ យើងប្រថុយនឹងបញ្ហាមួយចំនួន ហើយក្នុងបញ្ជីនេះ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះទេ។

បើមិនចង់ផឹក មិនមែនមានន័យថារាងកាយខ្វះជាតិទឹកទេ!!!

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវ ឬពីរកែវ។ បន្ទាប់ពីគេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបីម៉ោង ការផ្គត់ផ្គង់របស់វាត្រូវបំពេញបន្ថែម។

5. 1. សកម្មភាពរាងកាយ។ ខ្ញុំធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងលាតត្រដាង។ មាននរណាម្នាក់រត់ ហាត់យូហ្គា ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំចំណាយពេល ១៥-២០ នាទីដើម្បីហាត់ប្រាណ និងពង្រីក។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចងូតទឹកកម្រិតពណ៌ - ហើយងងុយដេកនឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។

5. 2. ផ្នែកខាងវិញ្ញាណនៃពិធីពេលព្រឹក។ នៅទីនេះអ្នកគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដូចនៅក្នុងករណីមុន។ អ្នកអាចមកជាមួយអ្វីក៏បាន - ពីការអធិស្ឋានរហូតដល់សមាធិ រឿងសំខាន់គឺថាសកម្មភាពនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ខ្ញុំចូលចិត្តសមាធិ ខ្ញុំបានអនុវត្តវាច្រើនជាងមួយឆ្នាំហើយ និយាយឱ្យត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិននឹកស្មានថាខ្ញុំរស់នៅដោយរបៀបណាដោយគ្មានវាពីមុនមកនោះទេ។ សៀវភៅមួយចំនួនធំត្រូវបានសរសេរអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសមាធិ មានបច្ចេកទេសជាច្រើន។ សម្រាប់គ្រប់រសជាតិ។ ការធ្វើសមាធិចំណាយពេល 10 នាទី។

5. 3. ការអនុវត្តជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ ខ្ញុំដំណើរការ Morning Pages ហើយខ្ញុំអាចនិយាយអំពីរឿងនេះរាប់ម៉ោង ដូច្នេះកុំឱ្យយើងនិយាយ។ ទំព័រពេលព្រឹក គ្រាន់តែជាទំព័រពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។ Hal's កំពុងចុះផ្សាយ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការសរសេរដោយសេរី ជាឧទាហរណ៍ គោលបំណងគោរព។ The Morning Pages យកខ្ញុំពីម្ភៃប្រាំទៅសាមសិបនាទី។

5. 4. ហើយពិតណាស់ធាតុផ្សំនៃបញ្ញានៃពិធីព្រឹក។ ការអាន។ ខ្ញុំចំណាយពេលម្ភៃទៅសាមសិបនាទីអាន។ ខ្ញុំមានបញ្ជីប្រធានបទ និងសៀវភៅសម្រាប់អានពេលព្រឹក នេះមិនមែនជារឿងប្រឌិតទេ ហើយប្រធានបទទាំងនេះត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងច្បាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានកម្លាំងចិត្តនៅពេលព្រឹក ក៏ដូចជារៀនអ្វីថ្មី និងយកចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់។ ខ្ញុំសរសេរនូវគំនិតខ្លះៗរបស់ខ្ញុំ យកវាទៅជាមួយខ្ញុំដើម្បីធ្វើការក្នុងសៀវភៅវេទមន្តដែល Anya ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំសម្រាប់ខួបកំណើតចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ហើយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសម្រាក ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅពួកគេវិញ។ កុំធ្វេសប្រហែសការអានពេលព្រឹករបស់អ្នក។ Hal ប្រកែកការពិតនេះបានយ៉ាងល្អ៖ នៅពេលព្រឹកមានពេលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង អ្នកពោរពេញដោយថាមពល និងកម្លាំង។ អតិថិជននៅកន្លែងធ្វើការ (ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយមនុស្ស) មិនទាន់បានច្របាច់ទឹកចេញពីអ្នកទេ អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះ ហើយមិនមានការល្បួងឱ្យពន្យារពេលអ្វីៗទាំងអស់រហូតដល់ពេលក្រោយ - អាន "មិនដែលធ្វើ" - ទេ។ តើត្រូវនិយាយអ្វី? ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។

ជាទូទៅនិងជាទូទៅ

អព្ភូតហេតុពេលព្រឹកមានមោទនភាពនៅលើធ្នើសៀវភៅអាននិងអានឡើងវិញ។ ថ្វីត្បិតតែមើលទៅហាក់ដូចជាសាមញ្ញក៏ដោយ នេះពិតជាមានប្រយោជន៍ និងលើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំអាចណែនាំនាងដោយអស់ពីចិត្តដល់នរណាម្នាក់។ ដំបូងបង្អស់ - ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូល "សត្វទីទុយ" ដែលបង្កើតលេសមួយរយម្ភៃប្រាំហើយ "មិនអាច" ក្រោកពីព្រលឹម។

ប្រសិនបើជីវិតរបស់អ្នកពោរពេញដោយអត្ថន័យ ប្រសិនបើអ្នកមានគោលដៅ សេចក្តីប្រាថ្នា និងក្តីសុបិន ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្ត - យ៉ាងហោចណាស់ចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ - បន្ទាប់មកអ្នកនឹងលោតចេញពីគ្រែមិនត្រឹមតែនៅម៉ោងប្រាំកន្លះប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនៅម៉ោងបួនព្រឹក។ ជឿខ្ញុំវាជាការពិត។ ពេលព្រឹកមិនចាប់ផ្តើមដោយនាឡិការោទិ៍ទេ។ ពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមដោយសំណួរ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំក្រោកពីព្រលឹម" ។ គិតអំពីវា។

ពីរបីថ្ងៃមុននេះ ខ្ញុំបានអានសៀវភៅរបស់ Hal Elrod "The Magic of the Morning"។ សម្រេចចិត្តសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

ខ្លឹមសារនៃសៀវភៅគឺប៉ុន្តែទឹក dofiga ... សៀវភៅនេះនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការលើកទឹកចិត្តក្នុងការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត អត្ថបទជាច្រើននិយាយអំពីការលើកទឹកចិត្ត និងប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិពន្ធ។

ប៉ុន្តែសំខាន់វិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងសៀវភៅ។ អ្នកនិពន្ធហៅវាថា "ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ" ហើយវាមាន 6 ពិន្ទុ។ ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតនឹងមិនយូរប៉ុន្មានក្នុងការមកដល់ ប្រសិនបើចំណុចទាំងនេះត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ព្រឹកតាមលំដាប់លំដោយដូចដែលបានសរសេរ ឬតាមលំដាប់លំដោយរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ 30 ថ្ងៃ។ អំពីវិធីសាស្រ្តនៅក្រោមការកាត់

វិធីសាស្រ្តពេលព្រឹកអព្ភូតហេតុ

សមាធិ ឬ 10 នាទីនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់។ នេះជាជម្រើសរបស់អ្នក Google នឹងជួយអ្នក សមាធិដែលអ្នកគួរជ្រើសរើស និងរបៀបធ្វើវា។ សំខាន់ - អារម្មណ៍សំខាន់សម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់សន្តិភាពភាពសុខដុមខាងក្នុងនិងតុល្យភាព។

ការបញ្ជាក់ . វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសការបញ្ជាក់ដែលនឹងនាំអ្នកទៅរកភាពជោគជ័យ (ប្រសិនបើអ្នកចង់បានវា :)) ជាការពិត ការបញ្ជាក់អាចជាអ្វីក៏ដោយ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺថាពួកគេជំរុញអ្នកដោយទំនុកចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាព។ ជាការពិតណាស់ ការបញ្ជាក់ត្រូវតែសរសេរក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ន និងក្នុងទម្រង់បញ្ជាក់ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង" "ខ្ញុំមានផ្ទះមួយនៅ Bahamas" :) អញ្ចឹងតើអ្នកចង់បានវា :)

ការមើលឃើញ . អ្នកត្រូវតែបង្ហាញជាពណ៌ និងឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយលម្អិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ឬអ្នកជានរណា អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្រមៃរៀងរាល់ព្រឹករយៈពេល 10 នាទី។

លំហាត់ប្រាណរាងកាយ . លំហាត់ប្រាណអាចជាអ្វីក៏បានចាប់ពីលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញរហូតដល់លំហាត់ប្រាណយូហ្គាពេលព្រឹក។ វាជាជម្រើសរបស់អ្នក ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ លំហាត់ប្រាណអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដោយជំនួសលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទជាមួយអ្នកដទៃ វាត្រូវបានណែនាំអោយលះបង់ 20 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់។

ការអានសៀវភៅ។ ការអាន 15 នាទីឬ 10 ទំព័រជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំឱ្យអ្នកខិតទៅជិតការអានសៀវភៅយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 ក្បាលក្នុងមួយឆ្នាំដែលទោះបីជាមិនច្រើនក៏ដោយក៏នៅតែប្រសើរជាងគ្មានអ្វីសោះ :) ។ និយាយអីញ្ចឹងវាជួយខ្ញុំឱ្យអានបន្ថែមដោយគិតគូរបន្តិច កំណត់ម៉ោងឱ្យ 15 នាទីពេលកំពុងអាន ក្នុងករណីនេះខ្ញុំមិនអាចគិតអំពីពេលវេលា និងជ្រមុជខ្លួនខ្ញុំទាំងស្រុងក្នុងការអានបានទេ។ ខ្ញុំបានអាន 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលជាងមួយខែហើយនេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំបញ្ចប់ការអានសៀវភៅចំនួន 3 ក្បាលពីសៀវភៅដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមពីមុន :) ។ លទ្ធផលនេះធ្វើអោយខ្ញុំសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ ពីមុនខ្ញុំរកពេលអានមិនឃើញ ហើយពេលនេះម៉ោង 9 ព្រឹក ខ្ញុំមានការរំលឹកមួយ (ល្បិចតូចមួយទៀត :)) ដែលខ្ញុំត្រូវអាន ងាយស្រួលណាស់ :)

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ . សរសេរគំនិតរបស់អ្នកក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាចជាក្រដាស ឬអេឡិចត្រូនិក ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។ អ្នកក៏ជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវសរសេរនៅទីនោះ នរណាម្នាក់ពណ៌នាថ្ងៃដែលបានកន្លងផុតទៅ នរណាម្នាក់កំណត់ផែនការ និងគោលដៅ នរណាម្នាក់សរសេរគំនិត។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកចង់តាមដាននៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

ខ្ញុំសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃពេលខ្ញុំនិយាយអំពីអ្វីមួយ ពេលខ្លះខ្ញុំកំពុងសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញអំពីសៀវភៅមួយឥឡូវនេះ ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែជាគំនិតចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ ប្រហែលជាខ្ញុំសរសេរពីអារម្មណ៍ ពេលខ្លះផែនការ និងគោលដៅ ជាទូទៅតែងតែនៅក្នុង វិធីផ្សេងគ្នា ... អ្នកសរសេរសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដូច្នេះជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវសរសេរទៅអ្នក :)

ខ្ញុំបានអានសៀវភៅកាលពីប៉ុន្មានថ្ងៃមុន ហើយខ្ញុំនៅតែមិនទាន់បំពេញគ្រប់ចំណុចនៃវិធីសាស្ត្រ ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំបានទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើចំណុចមួយចំនួនពីបញ្ជីរួចហើយ ហើយខ្ញុំ ពិតជាចូលចិត្តពួកគេ។
ខ្ញុំក៏មានគំនិតដើម្បីបន្ថែមចំណុចមួយចំនួនទៅវិធីសាស្ត្រ "Miracle Morning" :) ដំបូង ទាំងនេះពិតជាទំព័រពេលព្រឹក ព្រោះការអនុវត្តនេះគឺខុសពីការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយទីពីរ ខ្ញុំមិនទាន់បានគិតពីវានៅឡើយទេ :) ប៉ុន្តែវាពិតជាមានអ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបន្ថែម។

សៀវភៅនេះក៏មានព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីរបៀបអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះដែរ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកឱ្យបានល្អ ហើយអ្នកនិពន្ធណែនាំថា អ្នកក្រោកពីដំណេក ដុសធ្មេញ ផឹកទឹកមួយកែវ ហើយស្លៀកខោទ្រនាប់ :) សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងជួយ អ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយចូលទៅក្នុង "ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ" ដោយប្រដាប់អាវុធពេញលេញ និងដោយយកចិត្តទុកដាក់។

ហើយចំណុចសំខាន់មួយទៀត អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនឹងនាំអ្នកប្រហែលមួយម៉ោង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់អនុវត្តទម្លាប់នេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវក្រោកពីព្រលឹមមួយម៉ោង ដូច្នេះត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វេនបែបនេះ :)

ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានអារម្មណ៍លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ ហើយថែមទាំងក្រោកពីគេងមួយម៉ោងមុន បន្ទាប់មកអានសៀវភៅ "វេទមន្តនៃពេលព្រឹក" មានជិត 300 ទំព័រនៃការលើកទឹកចិត្ត "ហេតុអ្វី" ។ :) ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររួចហើយ សូមបន្តទៅ :) ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកពីខ្លឹមសារនៃសៀវភៅ និងវិធីសាស្រ្ត :)

ប្រភេទ "សត្វទីទុយ" និង "ឡាក" គឺស៊ាំនឹងយើងតាំងពីកុមារភាពប៉ុន្តែវានឹងត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការនិយាយ - ពួកគេត្រូវបានដាក់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវចំណេះដឹងអំពី "ប្រភេទសត្វស្លាប" របស់យើងវាកាន់តែច្បាស់ - វាគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌហើយជួយយើងស្វែងរកលេសសម្រាប់ភាពយឺតយ៉ាវរបស់យើង។

ប្រសិនបើអ្នកហោះហើរនៅខាងក្រៅក្រឡានៃប្រភេទនេះ នោះអ្នកនឹងមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសកាលវិភាគ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយដើម្បីប្រើប្រាស់សេរីភាពនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយ Hal Elrod នៅក្នុងសៀវភៅ “ វេទមន្តនៃពេលព្រឹក។
Hal គឺជាអ្នកជំនួញជោគជ័យ និងជាគ្រូបង្វឹកម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងសន្លប់ ហើយប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកបានទទួលរងនូវការដួលរលំផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ បុរសម្នាក់នេះ មួយជំហានមុនការធ្លាក់ចូលជ្រៅនៃការក្ស័យធន គ្រប់គ្រងដើម្បីពន្លឿនអាជីវកម្មរបស់គាត់ក្នុងល្បឿនឆ្កួតៗ និងចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ជ្រៅបំផុតក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2 ខែប៉ុណ្ណោះ។ Hal អះអាងថា គាត់បានបង្កើតរបកគំហើញបែបនេះ អរគុណចំពោះទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ ដែលគាត់បានបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនគាត់ និងដែលគាត់និយាយនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់។

រូបមន្តរបស់ Hal គឺសាមញ្ញណាស់ ហើយមានជំហានឡូជីខលជាច្រើន៖

"ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ" - គន្លឹះនៃជីវិតដ៏អស្ចារ្យ

ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យខ្ពស់បំផុតក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវក្លាយជាមនុស្សដែលសមនឹងទទួលបានភាពជោគជ័យនេះ។ ដូច្នេះហើយ រឿងសំខាន់ដែលគួរធ្វើដើម្បីកែលម្អជីវិតគឺការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។
មនុស្សសម័យទំនើបរវល់ឥតឈប់ឈរ កិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតគឺត្រូវស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ នៅពេលរសៀល - ធ្វើការនៅពេលល្ងាច - ភាពអស់កម្លាំងរំខានមានតែពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។
គំនិតនេះធ្វើឲ្យអ្នករាល់គ្នាមិនបញ្ចេញឈ្មោះមានការភ័យខ្លាច « ឡាក » . ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការយកឈ្នះលើការគិតបែបមេត្រីភាព និងការភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 6 នៅពេលព្រឹក ដើម្បីលះបង់ពេលវេលាមួយម៉ោងសម្រាប់តែខ្លួនអ្នក និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក លទ្ធផលនឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក៖ ទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយ ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្ម រៀបការ ឬបង្កើនប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក នោះ Hal មានកម្មវិធី Miracle Morning សម្រាប់អ្នក។

ជាមធ្យម វាត្រូវចំណាយពេលមួយម៉ោងនៃពេលព្រឹករបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់ ហើយ Hal ណែនាំឱ្យចំណាយពេល 10 នាទីសម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗ។ គាត់ខ្លួនឯងក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 5-6 នៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើនេះស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាច គាត់ណែនាំឱ្យរាប់មួយម៉ោងពីម៉ោងភ្ញាក់ធម្មតារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកាលវិភាគរបស់អ្នករវល់ពេក នោះពេលវេលាកម្មវិធីអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមចំនួននាទីដែលសាកសមនឹងអ្នកផ្ទាល់។

ឆ្នាំងសាក។

យើងទាំងអស់គ្នាបានឮរាប់ពាន់ដងអំពីរបៀបដែលការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញជួយឱ្យថាមពលរបស់អ្នកឡើងវិញពេញមួយថ្ងៃ។ វាដល់ពេលហើយដើម្បីស្តាប់ដំបូន្មានរបស់មិត្តរបស់អ្នក - មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយចំណាយពេល 10 នាទីនៅពេលព្រឹករបស់អ្នកលើលំហាត់សាមញ្ញ។ យូហ្គា កាយសម្បទា ការរុញច្រាន ការរាំ - ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយក្រោកពីគេង ពង្រីករាងកាយរបស់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

នាទីស្ងប់ស្ងាត់

ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្វីដែលខ្វះរ៉ាំរ៉ៃសម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងទំនើប។ ក្នុងរយៈពេលដប់នាទីនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេលព្រឹក អ្នកអាចគិតច្រើន សាកល្បងធ្វើសមាធិ ឬអធិស្ឋាន អរគុណខ្លួនឯង មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក សកលលោក។ 10 នាទីទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើគំនិតល្អ ៗ និងសម្រាកមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃ។

ការអានការបញ្ជាក់

Hal ស្នើឱ្យចំណាយពេល 10 នាទីទៀតដើម្បីអានកំណត់ចំណាំលើកទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចសរសេរវាដោយខ្លួនឯង ឬមើលតាមអ៊ីនធឺណិត។ ជាឧទាហរណ៍ Hal ខ្លួនឯងស្ទើរតែបាត់បង់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់គាត់បន្ទាប់ពីសន្លប់ ហើយមិនជឿថានាងអាចជាសះស្បើយបាន ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីខែនៃការអានសារដែលបញ្ជាក់ថាគាត់មានការចងចាំដ៏អស្ចារ្យ នាងពិតជាត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ការមើលឃើញ

បច្ចេកទេសនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសុបិនអំពីថ្ងៃនេះ សប្តាហ៍ ឬព្រឹត្តិការណ៍អនាគតដ៏ឆ្ងាយ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការងារថ្មី ត្រូវប្រាកដថាស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូដ៏ល្អរបស់អ្នកនៅថ្ងៃសម្ភាសន៍របស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានទំនុកចិត្ត និងកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យល្អបំផុត។

ការអាន

ទូរទស្សន៍ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម បណ្តាញសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើនត្រូវបានជំនួសដោយការអានសៀវភៅ ដោយគ្មានការដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ ដប់នាទីនៃការអានពេលព្រឹកនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះ។ គ្រាន់តែស្រមៃ អានត្រឹមតែ 5 ទំព័រជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកនឹងចេះច្រើនរហូតដល់ 1825 ក្នុងមួយឆ្នាំ!

លិខិត

សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតគំនិតរបស់អ្នកជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងគឺជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏សំខាន់បំផុតនៃការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ Hal ផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងមុតមាំថាអ្នកសរសេរយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីបន្ទាត់នៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬកម្មវិធីទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំមក សូមអានឡើងវិញនូវធាតុ ហើយអបអរសាទរខ្លួនអ្នកអំពីចំនួនដែលអ្នកបានរីកចម្រើនក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ហើយក្នុងរយៈពេល 10 នាទីនេះ អ្នកអាចសរសេរសៀវភៅ អត្ថបទ និក្ខេបបទ កំណាព្យ ដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកសរសេរតែមួយទំព័រជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះក្នុងមួយឆ្នាំអ្នកនឹងមាន 365 អត្ថបទបែបនេះ វានាំអ្នកនូវប្រលោមលោកទាំងមូល ហើយភ្លាមៗនោះអ្នករកពេលសរសេរវា!

អ្នកអាចស្វែងរកការពន្យល់ពេញលេញបន្ថែមទៀតអំពីវិធី Miracle Morning ទាំងមូលនៅក្នុងសៀវភៅ ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ សម្រាប់អ្នកដែលលើកចិញ្ចើមដោយសង្ស័យ ទស្សនាវដ្តី Bright បានធ្វើការពិសោធន៍មួយ - អស់រយៈពេល 10 ថ្ងៃខ្ញុំបានសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្ររបស់ Hal លើខ្លួនខ្ញុំ ហើយអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់ ហើយឥឡូវនេះវិធីសាស្ត្រនេះបានរៀបចំរបាយការណ៍អំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់របស់វា។

វាមិនពិបាកប៉ុន្មានទេក្នុងការក្រោកពីដំណេកមុនមួយម៉ោង ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ដំបូង ខ្ញុំលែងត្រូវការនាឡិការោទិ៍ទៀតហើយ ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំត្រូវបានតម្រង់ជួរយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំពិតជាអាចបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាខ្ញុំជាសត្វទីទុយ ហើយខ្ញុំមានវាសនាត្រូវរងទុក្ខរាល់ព្រឹក។ ប៉ុន្តែពីរបីថ្ងៃដំបូង អ្នកនៅតែត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅពេលល្ងាច បើមិនដូច្នេះទេ ការក្រោកពីដំណេកនឹងមិនងាយស្រួលដូច Hal បានសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅនោះទេ។

គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហាននីមួយៗនៃ 6 ជំហានសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីបានបង្ហាញថាជាកិច្ចការដ៏លើសលប់សម្រាប់ខ្ញុំ។ សម្រាប់ការលេងកីឡា ១០ នាទីច្បាស់ជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ទាំងការអាន ប៉ុន្តែសម្រាប់ការបញ្ជាក់ និងការមើលឃើញ សូម្បីតែ ៥ នាទីក៏ច្រើនពេកសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរងទុក្ខជាយូរមក ហើយបានកំណត់ពេលវេលាដើម្បីបង្កើតតុល្យភាព។ ជាលទ្ធផល ខ្ញុំបានដឹងថា វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌដ៏តឹងរឹងមួយ ហើយលាបពណ៌ម៉ោងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ជាមួយនឹង 20 នាទីសម្រាប់ការអាន និង 20 នាទីសម្រាប់កីឡា។

ការកើនឡើងនៃថាមពលគឺជាការពិតដែលនឹងយកឈ្នះអ្នកនៅថ្ងៃដំបូងនៃការធ្វើតាមកាលវិភាគ "ពេលព្រឹកអព្ភូតហេតុ" ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងសប្បាយចិត្តជាយូរមកហើយ។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលដឹងថាវាទើបតែម៉ោង 8 ព្រឹក ហើយខ្ញុំបានធ្វើរឿងជាច្រើនរួចហើយ។

"Granny mode" គឺជាអ្វីដែលមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំឥឡូវនេះហៅថា ការក្រោកពីព្រលឹម និងការចូលគេងមុនគេ។ វាជាការលំបាកក្នុងការរក្សាកាលវិភាគនៅចុងសប្តាហ៍នៅពេលអ្នកចង់សប្បាយ ហើយចូលគេងនៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែនៅម៉ោង 23.00 អ្នកទាញនៅក្រោមគម្រប ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នានេះអាចត្រូវបានពិសោធជាមួយកាហ្វេមួយ។ សំណួរនៃ "ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ" នៅចុងសប្តាហ៍នៅតែបើកចំហ អ្នកអាចលុបចោលទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ ឬទុកវាឱ្យនៅដដែល។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសរបៀបពន្លឺសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ដែលរួមបញ្ចូលតែលំហាត់ពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចងើបចេញពីគ្រែក្នុងអាកាសធាតុអាក្រក់បានទេ បន្ទាប់ពីរងទុក្ខនៅពេលព្រឹក អារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនពេញមួយថ្ងៃ ហើយថាមពលត្រូវបានរក្សាទុកនៅសូន្យ។ ចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏អស្ចារ្យរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំពិតជាបានកម្ចាត់ការពឹងផ្អែកលើអាកាសធាតុពេលព្រឹក។ ជាមួយនឹង "ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ" សូម្បីតែនៅ St. Petersburg អ្នកអាចរីករាយនឹងការកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ឧបសគ្គសំខាន់បំផុតក្នុងការអនុវត្តទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃថ្មី គឺប្តី/ប្រពន្ធ/អ្នកជិតខាងដេកក្បែរអ្នក ។ល។ ប៉ុន្តែឆន្ទៈនិងការលំបាកបន្តិចអាចប្រែក្លាយទៅជាជ័យជម្នះដ៏តូចមួយ។ ការធ្វើតេស្តដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំគឺការធ្វើសមាធិ ខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន នៅពេលដែលមិត្តរួមបន្ទប់របស់ខ្ញុំដើរជុំវិញបន្ទប់ កណ្តាស់ ដាក់កំសៀវ ហើយសើចនឹងវីដេអូយូធូប។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើសមាធិនូវ mantras ផ្សេងៗជាមួយនឹងកាស ហើយអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

សង្ខេប

វិធីសាស្រ្តពេលព្រឹកអព្ភូតហេតុមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាជំហានដំបូងក្នុងដំណើរដ៏អស្ចារ្យឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ ដោយបានសាកល្បងវិធីនេះដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំសូមណែនាំវាដល់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីបង្កើនសម្លេងរបស់អ្នក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក នោះកុំខ្លាចក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម! ជឿខ្ញុំ នេះជាសេចក្តីរីករាយ មិនមែនជាទារុណកម្មទេ។

អត្ថបទ៖ Ekaterina Skvortsova

សង្ខេបអំពីកម្មវិធី និងសៀវភៅខ្លួនឯង៖

តើវិធីសាស្ត្រអព្ភូតហេតុពេលព្រឹកគឺជាអ្វី?

ខ្លឹមសាររបស់វាគឺការក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីធ្វើពិធីនៃការកែលម្អខ្លួនឯង - ការអភិវឌ្ឍនៃផ្នែកផ្លូវចិត្តផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់។

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

តើវិធីសាស្ត្រអព្ភូតហេតុពេលព្រឹកគឺជាអ្វី?

ហេតុអ្វីបានជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ពេលព្រឹក?

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំជាសត្វទីទុយ?

តើត្រូវធ្វើអ្វីឱ្យប្រាកដនៅពេលព្រឹក?

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការសមាធិ ការបញ្ជាក់ និងការមើលឃើញ?

"ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ" - គន្លឹះនៃជីវិតដ៏អស្ចារ្យ

សង្ខេប

តើវិធីសាស្ត្រអព្ភូតហេតុពេលព្រឹកគឺជាអ្វី?

ហេតុអ្វីបានជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ពេលព្រឹក?

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំជាសត្វទីទុយ?

តើត្រូវធ្វើអ្វីឱ្យប្រាកដនៅពេលព្រឹក?

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការសមាធិ ការបញ្ជាក់ និងការមើលឃើញ?

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

អត្ថបទដែលទាក់ទង