តើយើងឃើញស្ថានភាពញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា៖ ក្មេងស្រីដែលមានផលប័ត្រតូចជាងខ្លួនគាត់បន្តិច អង្គុយរៀន ៧ មេរៀន បន្ទាប់មករត់ទៅសាលាតន្ត្រី ហើយពីទីនោះទៅគ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេស។ យើង​ក៏​ត្រូវ​មាន​ពេល​វេលា​ដើម្បី​រៀន​មេរៀន​ដែរ ព្រោះ​កម្មវិធី​សិក្សា​របស់​សាលា​យើង​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​សម្រាប់​អនាគត Einsteins និង Newtons។ ហើយឪពុកម្តាយក៏ទាមទារពិន្ទុខ្ពស់ និងការគោរពប្រតិបត្តិពីកុមារដែរ ហើយនៅឯកិច្ចប្រជុំឪពុកម្តាយពួកគេទាមទារ: ផ្តល់ឱ្យយើងពីរបីភាសាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងកម្មវិធីព្រោះបន្ទាប់ពីសាលារៀនកុមារនឹងចូល!

ហើយ​ពួកគេ​មិន​គិត​ថា​ការ​លើស​ទម្ងន់​បែបនេះ​បាន​បំផ្លាញ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​និង​ផុយស្រួយ​របស់​កុមារ​នោះទេ រហូត​ដល់​ទៅ 70% ទទួលរង​នូវ​ជំងឺសរសៃប្រសាទ​ជាក់ស្តែង ឬ​លាក់កំបាំង។ បន្ទោសវាទាំងអស់ - លើសចំណុះសាលា។

តើអ្វីជាស្តង់ដារនៃការរៀនសូត្រ?

បទដ្ឋាននៃការអប់រំអាចបែងចែកទៅជាការសិក្សាដោយខ្លួនឯង និងលក្ខខណ្ឌដែលការសិក្សានេះត្រូវបានអនុវត្ត។ ការសិក្សាដោយផ្ទាល់គឺថាតើសិស្សអង្គុយប៉ុន្មានមេរៀន ចំណាយពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះប៉ុន្មានម៉ោង គាត់ចំណាយពេលហាត់ប្រាណ និងសម្រាកប៉ុន្មានម៉ោង។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថានៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលាទំនើប សិស្សពិតជាគ្មានពេលសម្រាកទេ - ពេលវេលានេះគឺ "ញ៉ាំ" ដោយកិច្ចការផ្ទះ។

បរិយាកាស​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​គឺ​ជា​ប្រភេទ​បន្ទប់ និង​ថ្នាក់​ដែល​កុមារ​សិក្សា​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់។ បន្ទប់ធំទូលាយដែលមានឧបករណ៍ទំនើបៗ និងបន្ទប់រៀនដ៏រីករាយគឺជាបទដ្ឋាន។ សាលាចាស់មួយដែលសូម្បីតែក្នុងរដូវរងាកំដៅមិនឡើងដល់ 18 ដឺក្រេហើយកុមារត្រូវបានបង្ខំឱ្យអង្គុយក្នុងអាវក្តៅហើយផ្លុំម្រាមដៃកក - ជាអកុសលនេះគឺជារូបភាពពិត។ មិននៅគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែជារឿងធម្មតាណាស់។

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនដែលត្រូវយកមកពិចារណាថា បើទោះបីជាលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការសិក្សារបស់កុមារគឺល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ បរិយាកាសជុំវិញគឺពេញចិត្តនឹងភ្នែក ដូច្នេះបន្ទុករបស់សាលានៅក្នុងថ្នាក់ដ៏ភ្លឺ និងធំទូលាយទាំងនេះមិនគួរមានច្រើនពេកនោះទេ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានបន្ទុកការងារនៅសាលាច្រើនពេក?

យោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកឯកទេសសរីរវិទ្យារហូតដល់ 40% នៃសិស្សសាលាបឋមសិក្សា (នោះគឺកុមារនៅអាយុដែលផុយស្រួយបំផុតពី 6 ទៅ 10 ឆ្នាំ) ទទួលរងនូវជំងឺសរសៃប្រសាទជាក់ស្តែងឬលាក់កំបាំងដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់របស់សាលា។ ភាគរយនៃ neurotics ក្នុងចំណោមសិស្សសាលាវ័យកណ្តាលនិងវ័យជំទង់គឺខ្ពស់ជាង - រហូតដល់ 70% ។ ដោយវិធីនេះ ការសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងសាលាគំរូ ដែលឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនគឺជាអ្នកគាំទ្រកម្មវិធីដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងបំផុត - ជាមួយនឹងការសិក្សាមុខវិជ្ជាពិសេស និងការជ្រើសរើសជាច្រើន។ ស្ថិតិដដែលបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលា ជំងឺរបស់កុមារដែលទទួលបានអំឡុងពេលសិក្សាច្រើនពេក ក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។

ដូច្នេះបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ថ្នាក់ទី 9-11 ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានចុះឈ្មោះក្នុងកុមារ 3 ដងច្រើនជាងនៅសាលារៀន។ ក្នុងចំនោមជំងឺទាំងនេះ មានកុមារពិការភ្នែក 5 ដងច្រើនជាងនៅសាលារៀន ហើយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនកើនឡើង 3 ដង។ វាសាមញ្ញ: រាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងហើយដំណើរនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ យ៉ាងណាមិញ គ្មានពួកវាណាមួយកើតឡើងក្នុងមួយសប្តាហ៍នោះទេ ប៉ុន្តែមានការវិវឌ្ឍន៍ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬរាប់ឆ្នាំ។

ទាក់ទងទៅនឹងគម្លាតផ្លូវចិត្តដែលជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៅសាលារៀន បញ្ហាទាំងនេះកើតមានចំពោះក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីគ្រប់រូប។

ភាពតានតឹងនៃការខ្វះពេលវេលា

"ខ្ញុំមិនមានពេលសម្រាប់អ្វីទាំងអស់!" កុមារយំយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយប្រសិនបើគាត់មិនស្រែកទេនោះគាត់គិត - គាត់ធុញទ្រាន់នឹងការស្រែករួចហើយ។ ភាពតានតឹងនេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមសិស្សសាលា។ នៅពេលក្មេងរអាក់រអួលនៅក្នុងមត្តេយ្យអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឪពុកម្តាយឱ្យទុក 15-20 នាទីសម្រាប់ថ្លៃឈ្នួលណាមួយ។ នេះជាដំបូន្មានដ៏ល្អសម្រាប់មាតាបិតាសិស្សផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើតាមគាត់។ ការសម្រាករវាងមេរៀនគឺមានការធ្វេសប្រហែស។ ហើយបន្ទុករបស់សាលាគឺបែបនេះដែលបន្ថែម 15-20 នាទីគឺជាការប្រណិតដ៏ធំសម្រាប់កុមាររវល់។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​លោក​ត្រូវ​បាន​ដាស់តឿន​ឥត​ឈប់ឈរ​ថា​៖ មក​រៀន​មាន​ពេល​វេលា។

ជាលទ្ធផលពេញមួយវគ្គនៃការសិក្សា - អាយុ 9-11 ឆ្នាំ - កុមារត្រូវបានបង្ខំឱ្យបង្រួមកាលវិភាគរបស់គាត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានរត់ជានិច្ចនៅកន្លែងណាមួយធ្វើកិច្ចការផ្ទះក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតព្រោះនៅតែមានគ្រូបង្រៀននៅលើផ្តេក។ ហើយចុងក្រោយ រាំ ឬឧបករណ៍ភ្លេង។ ក្នុងការស្វែងរកចំណេះដឹង និងការចូលរៀនដ៏មានកិត្យានុភាព គ្រូបង្រៀន និងឪពុកម្តាយខកខាននូវព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់មួយ៖ ជាមួយនឹងអាយុកាលដូចគ្នានៃមនុស្សម្នាក់ក្នុងរយៈពេលហាសិបឆ្នាំកន្លងមក បន្ទុកសាលាបានកើនឡើង 3 ដង។

ប្រសិនបើកាលពី 30 ឆ្នាំមុន សិស្សសាលាពឹងលើដំបងរហូតដល់ថ្នាក់ទី 3 ថ្ងៃនេះនៅថ្នាក់ទី 3 ពួកគេរៀនច្រើនមុខវិជ្ជាដែលពីមុនណែនាំមិនលឿនជាងថ្នាក់ទី 6-7 ទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការកើនឡើងឥតឈប់ឈរនៃបន្ទុកការងារនៅសាលារៀន គឺជាការបំពានដោយផ្ទាល់លើស្តង់ដារនៃការអប់រំ ដែលទាំងគ្រូបង្រៀន និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះឪពុកម្តាយមើលតាមរយៈម្រាមដៃរបស់ពួកគេ។ មាន​លេស​តែ​មួយ​គត់​គឺ​ទុក​ឲ្យ​គាត់​សិក្សា​ទៅ​នឹង​គ្មាន​ពេល​ធ្វើ​រឿង​ឆោត​ល្ងង់…

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ស្ដង់ដារ​បន្ទុក​សាលា​សម​ហេតុផល?

សូមក្រឡេកមើលរយៈពេលដែលកូនគួរភ្ជាប់ពាក្យដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ជាការពិតណាស់ក្រសួងសុខាភិបាលបានគណនាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវស្តង់ដារនៃការអប់រំសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុខុសគ្នា។ ឪពុកម្តាយនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើពួកគេរកឃើញលេខទាំងនេះ។

រហូតដល់ថ្នាក់ទី 5 - មិនលើសពីប្រាំមួយថ្ងៃនិងមិនលើសពី 5-6 មេរៀនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសាលាផ្តល់រយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃ សិស្សថ្នាក់ទីប្រាំគួរតែអង្គុយមិនលើសពី 31 ម៉ោងពេញមួយសប្តាហ៍។ វាប្រែចេញមិនលើសពី 5 មេរៀនក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឥឡូវចាំពេលដែលសិស្សថ្នាក់ទីប្រាំរបស់អ្នកបានទទួលមេរៀនមិនលើសពី 5 ក្នុងមួយថ្ងៃ?

ថ្នាក់ទី៦ - ប្រសិនបើសប្តាហ៍សិក្សារយៈពេលប្រាំថ្ងៃ ត្រូវមានអតិបរមា 6 មេរៀនក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ព្រោះសរុបទៅ ក្រសួងសុខាភិបាលអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពី 29 មេរៀនក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់សិស្សដែលមានអាយុនេះ។ . ប្រសិនបើសិស្សថ្នាក់ទីប្រាំមួយមានសប្តាហ៍សិក្សារយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមិនលើសពី 5 មេរៀនក្នុងមួយថ្ងៃ និងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - 6 មេរៀន។ ដោយសារតែសប្តាហ៍សិក្សាសម្រាប់សិស្សសាលាដែលមានអាយុនេះមិនគួរមានមេរៀនលើសពី 32 ទេ។

បន្ទុកលើមេរៀនក៏គ្រប់គ្រងដោយក្រសួងអប់រំ និងក្រសួងសុខាភិបាលផងដែរ។ ការលំបាកបំផុតគួរតែជាមេរៀនទី 2 និងទី 3 - គណិតវិទ្យា រូបវិទ្យា គីមីវិទ្យា ការរៀនភាសា។ ថ្ងៃអង្គារ និងថ្ងៃពុធ គួរតែជាថ្ងៃដែលមេរៀនពិបាកបំផុតត្រូវបានគ្រោងទុក ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ និងថ្ងៃសុក្រ កាន់តែទំនេរ។ តើអ្នកបានឃើញសាលាដែលបំពេញតម្រូវការទាំងនេះទេ?

តើត្រូវលះបង់ពេលប៉ុន្មានដើម្បីធ្វើការងារផ្ទះ?

ចំណែក​ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​សម្រាប់​សិស្ស​ថ្នាក់​ទី​៥​អាច​ធ្វើ​បាន​មិន​លើស​ពី​៣​ម៉ោង​ឡើយ។ នោះគឺកុមារត្រូវតែមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើមេរៀនទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះដោយផ្តល់ឱ្យថារៀងរាល់ម៉ោងគាត់ត្រូវការសម្រាក 10-15 នាទី។ សុំ​កូន​លើសពី​៣​ម៉ោង​មិន​អនុញ្ញាត​តាម​ស្តង់ដារ​អនាម័យ​! តើយើងឃើញអ្វីនៅក្នុងការពិត? កូនតូចមិនមើលសៀវភៅសិក្សារបស់គាត់ពេញមួយថ្ងៃ ហើយឪពុកម្តាយក៏ដាក់ទោសគាត់រាល់កំហុស។ តើជំងឺសរសៃប្រសាទមិនអាចវិវឌ្ឍន៍នៅទីនេះបានដោយរបៀបណា?

បទដ្ឋាននៃកិច្ចការផ្ទះសម្រាប់កុមារថ្នាក់ទី 6 គឺដូចគ្នានឹងសិស្សថ្នាក់ទី 5 ហើយមិនមែនមួយនាទីទៀតទេ។ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនគួរធ្វើការសន្និដ្ឋាន។

ពេលវេលាសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះក៏ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្តង់ដារអនាម័យ និងអនាម័យ។ ប្រហែលជាឪពុកម្តាយនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែពេលវេលានេះគឺមិនមានន័យថាមួយឬពីរនៅពេលព្រឹកដូចដែលតែងតែកើតឡើង។ ការងារផ្ទះគួរតែចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 3:00 រសៀល ហើយបញ្ចប់មិនលើសពីម៉ោង 5:00 ល្ងាច។ តើ​វា​គឺជា​អ្វី? ប៉ុន្តែជារឿយៗអ្នកអាចឃើញរូបភាពនៅពេលដែលកុមារអង្គុយលើសៀវភៅសិក្សារហូតដល់ម៉ោង 22.00 និងក្រោយ ហើយសូម្បីតែនៅក្នុងពន្លឺមិនសូវល្អ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតហាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការអង្គុយធ្វើកិច្ចការផ្ទះក្រោយម៉ោង 19.00 ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សបឋមសិក្សា។ នេះបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើននៅក្នុងពួកគេ រួមទាំងពិការភ្នែក ឥរិយាបថ និងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

តើសិស្សគួរគេង និងដើរប៉ុន្មាន?

ការគេង និងសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សិស្សសាលាក៏ត្រូវបានគ្រប់គ្រងផងដែរ។ ដើម្បីការពារកុមារពីការលើសទម្ងន់របស់សាលា គាត់ត្រូវការការគេងយ៉ាងតិច 8-10 ម៉ោង។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យកុមារដែលមានអាយុចូលរៀននូវសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាគាត់ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យដើរ រត់ និងលោតបាន 7 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពាក់កណ្តាលនៃពួកគេនៅសាលារៀន។ ជាងនេះទៅទៀត កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនគួរស្ថិតនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោង។ តើកូនរបស់អ្នកដើររយៈពេលប៉ុន្មាន?

រោគសញ្ញានៃការលើសចំណុះរបស់សាលា

បាទ មាន។ ហើយពួកគេមិនបានទាក់ទងគ្នាទាល់តែសោះជាមួយនឹងការពិតដែលថាកូនរបស់អ្នកគឺធម្មជាតិ capricious និងមិនស្តាប់បង្គាប់។ ឪពុកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទាន់ពេលវេលាចំពោះសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់កុមារហត់នឿយដោយការផ្ទុកលើសទម្ងន់របស់សាលារៀនផ្តល់ឱ្យយ៉ាងខ្លាំង។ បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចយឺតពេល - ការទៅមន្ទីរពេទ្យជាប្រចាំ ប្រហែលជាមិនបង្ហាញពីមូលហេតុពិតដែលកូនរបស់អ្នកឈឺកាន់តែច្រើនឡើងៗនោះទេ។ ហើយហេតុផលនេះគឺសាមញ្ញណាស់ - បន្ទុកបង្រៀនគឺខ្ពស់ណាស់។

1. ដូច្នេះសូចនាករដំបូងនៃការលើសទម្ងន់របស់សាលាគឺទម្ងន់របស់កុមារ។ ប្រសិនបើសិស្សចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស រាងកាយត្រូវការសម្រាកបន្ថែម និងអាហាររូបត្ថម្ភដែលបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់កុមារវាត្រូវតែដាក់នៅលើជញ្ជីងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ។
2. សូចនាករទី 2 នៃការងារហួសកម្លាំងរបស់សិស្សគឺជាអារម្មណ៍មិនល្អជាប់លាប់របស់គាត់ និងសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ភាពអស់កម្លាំងកើនឡើង ភាពទន់ខ្សោយ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពទាំងនោះដែលពីមុនបណ្តាលឱ្យមានការចូលរួមយ៉ាងសកម្មរបស់កុមារ។
3. សូចនាករសំខាន់ទីបីគឺការខ្សោះជីវជាតិនៃចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើកូនមិនអើពើនឹងនំដែលធ្លាប់ស្រលាញ់ពីមុនរបស់ម្តាយគាត់ ហើយព្រងើយកន្តើយនឹងនំខេកពីមុនរបស់គាត់ នោះជាការអាក្រក់។ គួរយកចិត្តទុកដាក់ថាតើសិស្សចំណាយពេលប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមេរៀន និងថាតើគាត់ដើរបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធដែរឬទេ។
4. សូចនាករទីបួននៃសុខភាពរបស់កុមារគឺចលនារបស់គាត់។ ទម្លាប់​អាក្រក់​ដែល​ខាំ​ក្រចក​ឥត​ឈប់ឈរ មិន​មែន​ជា​ការ​រំជួល​ចិត្ត​របស់​កុមារ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​កណ្តឹង​ដំបូង​នៃ​ស្ថានភាព​តានតឹង។ ការកិនធ្មេញក្នុងពេលគេង សុបិន្តអាក្រក់ ស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែក រមួលត្របកភ្នែក រលាក់បន្តិច ស្ថិតក្នុងប្រភេទដូចគ្នា។ ដំបូងអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបន្ទុកសាលារបស់កុមារ ស្តីបន្ទោសគាត់តិច និងឱ្យគាត់គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វាមិនអាចជួយបានទេ - នាំសិស្សរបស់អ្នកទៅអ្នកចិត្តសាស្រ្ត - ការទៅជួបបែបនេះមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។
5. សូចនាករសំខាន់ទីប្រាំនៃសុខភាពដែលរង្គោះរង្គើរបស់កូនប្រុសឬកូនស្រីគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់គាត់នៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ ប្រសិនបើកុមារមិនស្តាប់គ្រូបានល្អ បៀតបៀនមិត្តរួមថ្នាក់ ឆ្លើយសំណួរមិនសមរម្យ ឬផ្ទុយទៅវិញ មិនបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងថ្នាក់ មានភាពយឺតយ៉ាវ និងខ្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម - បន្លឺសំឡេងរោទិ៍។ នេះអាចជាការងារហួសប្រមាណ ហើយមិនមែនជាបំណងចង់រំខានខ្លួនឯងដោយការធ្វើឱ្យខូចសូចនាករកាតរបាយការណ៍នោះទេ។
6. ជាចុងក្រោយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសម្ពាធឈាមរបស់កុមារ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់មួយថាតើរាងកាយស្ថិតក្នុងលំដាប់ឬអត់។ សម្ពាធធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 120x80 ។ ចំពោះកុមារ តួលេខទាំងនេះខ្ពស់ពេក។ សម្ពាធខាងលើរបស់កុមារគឺធម្មតា - 100-80 ។ ប្រសិនបើសូចនាករខាងលើនៃសម្ពាធសរសៃឈាមរបស់សិស្សដែលមានអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំគឺ "ត្រឹមតែ" 5 ឯកតាខ្ពស់ជាងនិង 115 mm Hg ។ សិល្បៈ។ នេះអាចជាសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់របស់សាលា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារសិស្សពីការលើសទម្ងន់នៃការអប់រំ? ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើភាពរសើប និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ឪពុកម្តាយ។ ប្រតិកម្មទាន់ពេលវេលាចំពោះការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់ទារកអាចជួយសង្រ្គោះគាត់ពីគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននាពេលអនាគត។

សំណួរទាំងនេះ និងសំណួរផ្សេងទៀតត្រូវបានឆ្លើយដោយបុគ្គលិកកិត្តិយសនៃការអប់រំទូទៅ គ្រូបង្រៀននៃប្រភេទខ្ពស់បំផុត ជ័យលាភីនៃពានរង្វាន់ Moscow Grant ក្នុងវិស័យវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាក្នុងវិស័យអប់រំ។

"AiF": - តើកុមារគួរសម្រាកយ៉ាងដូចម្តេច? តើខ្ញុំអាចមើលទូរទស្សន៍ ឬលេងហ្គេមកុំព្យូទ័របន្ទាប់ពីរៀនបានទេ?

Olga Kholodova: - កូនដែលនៅសេសសល់ត្រឹមត្រូវ មិនថាគាត់ជាសិស្សថ្នាក់ទី 3 ឬថ្នាក់ទី 5 ទេ ត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការដើរ (យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 ម៉ោង)។ បន្ទាប់មកចាប់ពីម៉ោង 15.00 ដល់ 17.00 កុមារធ្វើកិច្ចការផ្ទះរៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ ពី 18 ទៅ 19 ម៉ោង គួរតែដើរម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មកមិនលើសពី 30-40 នាទី ទាំងកុំព្យូទ័រ ឬទូរទស្សន៍។ ហើយត្រូវប្រាកដថាអានមុនពេលចូលគេង។

"AiF": - ចុះបើគ្រូមិនមានគោលបំណងទាក់ទងនឹងកុមារ? ផ្លាស់ប្តូរសាលា?

អូ។:- លោកគ្រូ​មិន​ដាក់​សញ្ញា​សម្គាល់​មានន័យ​ដូចម្តេច​? មិនមែនជាគោលបំណងទេ តើវាមកពីទស្សនៈរបស់មាតាបិតា ឬពីទស្សនៈនៃស្តង់ដារសម្រាប់ការវាយតម្លៃគុណភាពនៃចំណេះដឹងរបស់សិស្ស?

ការផ្លាស់ប្តូរសាលារៀនមិនតែងតែនាំឱ្យមានការពិតដែលថាកុមារមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរៀនសូត្រនោះទេ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ដើម្បីនិយាយជាមួយគ្រូក្នុងថ្នាក់របស់កុមារ ហើយសុំឱ្យនាងជួយដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ។

"AiF": - ប្រសិនបើកុមារពិតជាចូលចិត្តមុខវិជ្ជាជាក់លាក់មួយតើគាត់គួរត្រូវបានផ្ទេរទៅសាលាឯកទេសឬថ្នាក់?

អូ។: - ល្អណាស់ដែលកូនចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើកុមារចូលចិត្តគណិតវិទ្យានៅសាលាបឋមសិក្សា វាមិនទាន់ដឹងថាតើគាត់នឹងចូលចិត្តទ្រឹស្តីបទ និងរូបមន្តត្រីកោណមាត្រទេ។ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ទេ គួរតែសម្រេចចិត្តត្រឹមថ្នាក់ទី 6 ប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះ ដើម្បីកុំឱ្យចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នករលាយបាត់ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបន្ថែមជាមួយកុមារពីការប្រមូលផ្សេងៗដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរៀបចំសម្រាប់កីឡាអូឡាំពិក និងម៉ារ៉ាតុង។

"AiF": - តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការអភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃរបស់កុមារ? យ៉ាងណាមិញ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសរសេរអត្ថបទ។

អូ.: - ការស្រមើស្រមៃ និងសមត្ថភាពក្នុងការសរសេរអត្ថបទ មិនមែនជារឿងតែមួយទេ។ បាទ មានបច្ចេកទេសផ្សេងៗសម្រាប់អភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃចំពោះកុមារ។ ហើយ​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​សមត្ថភាព​សរសេរ​តែង​និពន្ធ ចាំបាច់​ត្រូវ​អាន​ស្នាដៃ​បុរាណ​ឱ្យបាន​ច្រើន ហើយ​មិន​ត្រឹមតែ​តាម​កម្មវិធី​សិក្សា​ទេ តែងតែ​បញ្ចេញ​យោបល់​ខ្លួនឯង​លើ​បញ្ហា​ផ្សេងៗ កុំ​ខ្លាច​មាន​មតិ​ផ្ទាល់ខ្លួន​។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អាច​ការពារ​វា​ដោយ​ជឿជាក់ និង​ដឹង​ពី​ច្បាប់​មូលដ្ឋាន​សម្រាប់​ការ​សរសេរ​អត្ថបទ​សាលា។

"AiF": - ប្រសិនបើកុមារតែងតែត្អូញត្អែរអំពីគ្រូ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ?

អូ: - និយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់កុមារផ្សេងទៀតដែលរៀនជាមួយគ្រូនេះ ហើយប្រសិនបើពួកគេក៏និយាយអំពីអាកប្បកិរិយាស្រដៀងគ្នារបស់គ្រូនៅក្នុងថ្នាក់ដែរនោះ ចូរទៅជួបគ្រូជាមុនសិន ហើយនិយាយជាមួយគាត់ ហើយប្រសិនបើគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ បន្ទាប់មកទៅគ្រូ។ .

"AiF": - តើការលើកទឹកចិត្តបែបណាដែលផ្តល់ឱ្យកុមារដើម្បីឱ្យគាត់សិក្សាបានល្អ?

អូ។: - ការលើកទឹកចិត្តគឺជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ។ រឿងនេះមិនចាំបាច់ទាំងស្រុងទេ ប្រសិនបើយើងចូលចិត្តអ្វីមួយ។ ការលើកទឹកចិត្តគឺជាម៉ូទ័រដែលប្រែក្លាយ flywheel នៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។

ការលើកទឹកចិត្តគឺជាកម្លាំងដែលមនុស្សម្នាក់អនុវត្តចំពោះ "ខ្លួនគាត់" ដើម្បីឡើងលើ (លោតពីលើហោះហើរ) ឧបសគ្គ។ ហើយ​ឧបសគ្គ​គឺ​ជា​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​។ ដរាបណាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងជាងការស្ទាក់ស្ទើរ មនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាព។ ហើយភាពខុសគ្នានេះកាន់តែធំ គាត់បង្ហាញភាពរីករាយកាន់តែខ្លាំង។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗមានវិធីជោគជ័យបំផុតនៃការលើកទឹកចិត្ត ហើយអ្វីដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជំរុញឱ្យគាត់ធ្វើវាបាន។ ព្យាយាម​កុំ​បង្ខំ​កូន​ឱ្យ​សិក្សា​ឱ្យ​បាន​ល្អ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​កំណត់​រួម​ជាមួយ​គាត់​ថា​តើ​ការ​សិក្សា​ឱ្យ​បាន​ល្អ​មានន័យ​ដូចម្តេច ។ មានតែ "5" ដែលជាសូចនាករនៃ "ការសិក្សាល្អ" ទេ?

"AiF": - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកតុល្យភាពរវាងការអប់រំជាមូលដ្ឋាននិងបន្ថែមរបស់កុមារ?

អូ.: - ដំបូង ព្យាយាមនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តបំផុតពីសកម្មភាពបន្ថែម ហើយសំខាន់បំផុត ហេតុអ្វីបានជាគាត់ចង់ធ្វើវា។ ព្យាយាម​សម្រេច​ចិត្ត​រួម​គ្នា​ថា​តើ​ជីវិត​ក្រោយ​ៗ​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​បំផុត​សម្រាប់​គាត់?

វាអាចត្រូវបានពន្យល់ថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលតែមួយ" មិនតែងតែល្អទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការរាំអាចរៀនបាននៅវ័យចំណាស់ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការសិក្សាភាសាបរទេសយ៉ាងស៊ីជម្រៅនៅវិទ្យាល័យ ហើយការនិយាយភាសាអង់គ្លេសគឺគ្រប់គ្រាន់នៅសាលាបឋមសិក្សា។ ការហាមឃាត់នឹងមិនដោះស្រាយអ្វីទាំងអស់។ កុមារត្រូវតែរៀនយល់ពីមូលហេតុដែលត្រូវធ្វើអ្វីមួយ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងអ្វីខ្លះសម្រាប់រឿងនេះ និងអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ។

ការណែនាំ

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក អ្នកមិនគួរបំពានលើការអង្គុយយូរនៅលើអ៊ីនធឺណិត ហ្គេមកុំព្យូទ័រ និងគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ ហើយអាចនាំឱ្យមានការងារលើសទម្ងន់។

ជំនាញចម្បងមួយដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានភាពសកម្មគឺការប្រើសមហេតុផលនៃកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន។ ជំនាញនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សសាលា ព្រោះពួកគេត្រូវចូលរៀនមេរៀនច្រើន និងធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។

ការណែនាំ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំណាយពេលថ្ងៃសិក្សានាពេលខាងមុខប្រកបដោយផលិតភាព និងងាយស្រួល អ្នកត្រូវរៀបចំទុកជាមុន។ ក្រោយ​ពី​ត្រឡប់​មក​ពី​ថ្នាក់​វិញ កុំ​ឈប់​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​ពេល​ក្រោយ យក​ល្អ​ធ្វើ​ភ្លាម​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច។ នៅពេលអ្នកជួបប្រទះបញ្ហា ឬសមីការដ៏លំបាកមួយ សូមកុំអង្គុយលើនាឡិការបស់នាង សុំជំនួយពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬហៅទូរស័ព្ទទៅនរណាម្នាក់ដែលមានចំណេះដឹងជាងអំពីប្រធានបទនោះ។ បន្ទាប់ពីនោះ ធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ ដើរជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ជិះរទេះរុញ ឬជិះកង់ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ចូលគេងទាន់ពេល។ សម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ មនុស្សម្នាក់ត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 9-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះកុំអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័ររហូតដល់យប់ជ្រៅ។ មានតែការគេងឱ្យបានល្អទេដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មពេញមួយថ្ងៃធ្វើការបន្ទាប់។

កុំធ្វេសប្រហែសការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងនីតិវិធីទឹកនៅពេលព្រឹក។ លំហាត់ប្រាណបឋមដែលស្មុគស្មាញនឹងមិននាំអ្នកលើសពី 3 នោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់នូវបន្ទុកនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

កុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះម្តងទៀតអំឡុងពេលសម្រាក។ សម្រាករវាងថ្នាក់រៀន ចេញទៅក្រៅ ហើយដើរតាមសាលធំ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិអំពីប្រធានបទដែលមិនមែនជាការសិក្សា។ បើអាច អ្នកអាចទៅខាងក្រៅ ដើម្បីទទួលខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ការកើនឡើងនៃអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកគិតបានលឿន និងងាយស្រួលជាងមុន។

ពេលឈប់សម្រាក ចូលអង្គុយស្ងាត់ៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀន សូមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ កុំដេកលើតុ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​គ្មាន​វប្បធម៌​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ឥរិយាបថ និង​ការ​មើល​ឃើញ​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។ ប្រសិនបើគ្រូនិយាយអ្វីមួយ មិនត្រូវគូរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាទេ យកល្អគួរតែសម្រាក ទុកដៃរបស់អ្នកឱ្យសម្រាកបន្តិច។

កុំភ្លេចចិញ្ចឹមកម្លាំងរបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអាហារនៅក្នុងអាហារដ្ឋានសាលា។ សូមចាំថា វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារពេញលេញ ជាជាងការទំពារស្ករគ្រាប់ និងសូកូឡារាល់ពេលសម្រាក។

រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ទៅសាលារៀនក្នុងអារម្មណ៍ល្អ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកនាពេលអនាគត។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ប្រភព៖

• បច្ចេកទេសជួយអ្នកមិននឿយហត់ក្នុងថ្នាក់រៀន

ការសិក្សាសន្យាថាសិស្ស និងសិស្សសាលាសកម្ម និងការងារផ្លូវចិត្តរឹងមាំ ដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវសម្រាក។ ហើយការសម្រាកដ៏ល្អបំផុតគឺដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់នៃសកម្មភាព។ វាប្រែថាដើម្បីសម្រាកពីការងារផ្លូវចិត្ត អ្នកមិនចាំបាច់បង្រៀន រាប់ ឬទន្ទេញនោះទេ។

ការណែនាំ

ក្នុងពេលសិក្សា មិនត្រឹមតែខួរក្បាល ភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយរបស់សិស្សកាន់តែអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះការសម្រាកដ៏ល្អបំផុតនឹងក្លាយជាល្បែងកំសាន្តសកម្ម។ ហើយគំនិតនេះមានន័យច្រើន៖ វាអាចជាការកម្តៅសាច់ដុំរយៈពេលខ្លីនៅផ្ទះ កីឡាថេរនៅក្នុងផ្នែក រត់ក្នុងព្រៃ ឬនៅកីឡដ្ឋាន ហ្គេមក្រៅសកម្ម និងសូម្បីតែគ្រាន់តែដើរតាមផ្លូវ។ ការកម្សាន្ដប្រភេទទាំងអស់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល រក្សារាងឱ្យល្អ ជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងធុញថប់។ លើសពីនេះទៀតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីកីឡារយៈពេលខ្លីសមាមាត្រនៃអរម៉ូន endorphins អរម៉ូននៃសុភមង្គលកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយនេះមានន័យថា អារម្មណ៍ល្អ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពខ្លាំងក្លាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសិក្សាជាមួយនឹងភាពស្វាហាប់ជាថ្មី។

វិធីដ៏ល្អដើម្បីសម្រាកលំហែកាយគឺការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព។ ប្រសិនបើសិស្សបានឃើញជញ្ជាំងផ្ទះ សាកលវិទ្យាល័យ និងបណ្ណាល័យពេញមួយសប្តាហ៍ នោះអ្នកមិនអាចនៅផ្ទះបានទេ។ អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​កន្លែង​ថ្មី​ដើម្បី​ឱ្យ​ខួរក្បាល​អាច​ប្តូរ​ទៅ​បរិយាកាស​ផ្សេង។ សម្រាប់ការនេះ ទាំងការកម្សាន្ដខាងក្រៅ និងការធ្វើដំណើរទៅកាន់រោងមហោស្រព ឬសារមន្ទីរ ការទស្សនាព្រឹត្តិការណ៍កម្សាន្តគឺសមរម្យ។ អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវថ្ងៃឈប់សម្រាកសកម្មជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព និងទស្សនាឌីស្កូ ឬក្លឹបរាត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានៅតែមិនមានតម្លៃក្នុងការនាំយកទៅជាមួយស្ថាប័នបែបនេះទេ៖ វាមិនថោកទេសម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់មានលុយ ប៉ុន្តែពួកគេក៏ទាក់ទាញបានល្អ និងរំខានពីសកម្មភាពសំខាន់របស់សិស្ស - ការសិក្សាល្អ។

ការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ជប់លៀង និងហ្គេមគឺជាការរំខានដ៏អស្ចារ្យពីបញ្ហា និងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចជួបជុំគ្នានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនសប្បាយៗ ទាំងថ្ងៃធ្វើការ និងថ្ងៃឈប់សំរាក ដោយគ្រាន់តែកុំភ្លេចអំពីភារកិច្ច និងការងារបង្គរ ឯកសារពាក្យ ឬការធ្វើតេស្ត។ ការ​ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​គឺ​ជា​កត្តា​ចាំបាច់ ប៉ុន្តែ​ការ​កម្សាន្ត​បែប​នេះ​ពេល​ខ្លះ​ទាក់ទាញ​ខ្លាំង​ពេក។

សកម្មភាពផ្លូវចិត្តមួយប្រភេទទៀត ក៏អាចជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ។ នេះប្រហែលជាទាក់ទាញជាពិសេសដល់សិស្សានុសិស្សដែលចូលចិត្តការជួបជុំគ្នានៅផ្ទះដើម្បីជប់លៀងរំខាននៅក្នុងបារ និងក្លឹប។ ការអានសៀវភៅ ការមើលភាពយន្ត ធ្វើល្បែងផ្គុំរូប ឬធ្វើសិប្បកម្ម គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីការសិក្សារបស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ ត្រឹមតែ 2-3 ម៉ោងនៃសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់បែបនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយដែលហត់នឿយងើបឡើងវិញហើយត្រលប់ទៅសកម្មភាពពេញលេញវិញ។

ការគេងគឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ ដូច្នេះអ្នកក៏មិនចាំបាច់ធ្វេសប្រហែសវាដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ជាធម្មតា សិស្ស ឬសិស្សសាលាភាគច្រើន គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អស់កម្លាំង ដូច្នេះហើយ មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទំនេរ ហើយនៅពីក្រោយការងងុយគេងជាច្រើនយប់ យកល្អគួរតែចូលគេងឱ្យបានឆាប់។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

កាលវិភាគ

វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់គាត់រួមគ្នាជាមួយកុមារ។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ធ្វើ​ការ​ឆ្លាស់​គ្នា​និង​ការ​លំហែ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកគួរតែទុកកូនឱ្យខ្លួនឯង។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំដោះលែងវាពីផ្នែកបន្ថែម។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពគឺជាវិស្សមកាលដ៏ល្អបំផុត ដូច្នេះពែងនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទារកតែប៉ុណ្ណោះ។

គេងពេញ

កុមារគួរសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក។ ប្រសិនបើទារកមិនមានពេលដើម្បីបញ្ចប់មេរៀនមុនពេលចូលគេងទេនោះ វាជាការប្រសើរជាងសម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការយល់ព្រមជាមួយគ្រូ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយ ពួកគេមិនគួរបង្អត់កូនឱ្យគេងម៉ោងដ៏មានតម្លៃនោះទេ។ សិស្សត្រូវការការគេងប្រហែល 10 ម៉ោង។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រៀបចំ​ការ​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​មួយ​ម៉ោង​ទៀត នោះ​វា​នឹង​អស្ចារ្យ។

ដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់

អ្នក​ត្រូវ​ដើរ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ និង​គ្រប់​អាកាសធាតុ មិន​ថា​អាកាសធាតុ​ក្តៅ ឬ​កក។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរ ឪពុកម្តាយម្នាក់ត្រូវខ្យល់ចូលផ្ទះ។ ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីនៃការដើរបែបនេះកុមារនឹងប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែសុខុមាលភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍របស់គាត់ផងដែរ។

វីតាមីនចម្រុះ

វីតាមីនត្រូវបានត្រូវការដោយមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ភាពស៊ាំអាស្រ័យទៅលើពួកគេ ជាពិសេសអំឡុងពេលដែលជំងឺ SARS កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មុនពេលទិញវីតាមីនចម្រុះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការរឹតបន្តឹងទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ

បញ្ហា​នេះ​គឺ​ពាក់ព័ន្ធ​ខ្លាំង​ណាស់​នៅ​ស្ទើរតែ​គ្រប់​គ្រួសារ។ ឪពុកម្តាយមិនគួរបន្តអំពីកូន ហើយទុកពេលជាច្រើនម៉ោងនៅមុខម៉ូនីទ័រ។ ត្រូវប្រាកដថាមើលហ្គេម ឬភាពយន្តណាដែលសិស្សចាប់អារម្មណ៍។ ភាពយន្តរន្ធត់ និងសកម្មភាពអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រឹមតែការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៀតផង។ វាជាការចង់បានដែលកុមារមិនមានឱកាសអង្គុយនៅមុខម៉ូនីទ័រមុនពេលចូលគេងឬមុនពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ វាក៏អាចប្រើជារង្វាន់ ឬការលើកទឹកចិត្តផងដែរ។

សម្រាកនៅវិស្សមកាល

វាជារឿយៗកើតឡើងដែលកុមារត្រូវបានផ្តល់ការងារច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ប្រហែលនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ហើយអ្នកមិនគួរព្យាយាមផ្ទុកកូនទៀតទេ។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនជួលគ្រូបង្រៀន ប៉ុន្តែមិនមែនទេ។ ក្មេងនឹងប្រឆាំង និងស្អប់ការរៀនកាន់តែច្រើន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយប្រាក់សន្សំទាំងនេះលើការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព និងការចេញដំណើរទៅកាន់សមុទ្រ។

ការ​ទំនាក់ទំនង

អ្នកត្រូវនិយាយជាមួយកុមារ។ អ្នកត្រូវសួរអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។ ប្រហែលជាគាត់មិនចង់ទៅរង្វង់ និងផ្នែកដែលដាក់លើគាត់ទេ ហើយឪពុកម្តាយរបស់គាត់គ្រាន់តែបង្ខំគាត់? វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីអ្វីដែលកុមារចង់បានអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះគាត់ហើយមិនមែនចំពោះឪពុកម្តាយរបស់គាត់ទេ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវហើយស្តាប់កូនរបស់ពួកគេនោះប្រហែលជាគាត់នឹងសប្បាយចិត្តជាងមុនហើយបន្ទាប់មកបញ្ហាទាំងអស់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។

រៀននៅសាលាបឋមសិក្សាមិនសប្បាយទេ តែការងារពិត! កុមារនឿយហត់នៅសាលារៀន របៀបដែលកម្មករនឿយហត់បន្ទាប់ពីចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅម៉ាស៊ីន។ កុមារត្រូវការសម្រាក។ ហើយ​វា​ជា​អ្វី?

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងធុញទ្រាន់

កុមារដែលមានអាយុពី 7 ទៅ 8 ឆ្នាំដោយធម្មជាតិមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរបានទេ។ គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើពិភពលោករបស់កុមារផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជីវិតសាលារៀន។ សូម្បីតែទារកកាលពីម្សិលមិញត្រូវបង្ខំឱ្យយល់ឃើញព័ត៌មានថ្មី ទន្ទេញវា វិភាគ រៀបចំប្រព័ន្ធ ហើយសូម្បីតែសិស្សសាលាតូចមួយត្រូវអង្គុយស្ងៀមរយៈពេល 45 នាទី។ វាគ្រាន់តែជាការធ្វើទារុណកម្មកុមារ។ តាមពិត ក្មេងៗត្រូវការហ្គេម ពួកគេជាសកម្មភាពឈានមុខគេរហូតដល់អាយុ 10 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតគឺថាវានឹងមិនដំណើរការគ្រប់ពេលនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវគិតពីរបៀបធ្វើពិពិធកម្មពេលវេលាទំនេររបស់សិស្សតូចមួយ។

យើងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីរៀនបានត្រឹមត្រូវ។

1. គេងពេញមួយថ្ងៃ. វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ យល់ស្រប សូម្បីតែអ្នកនឹងមិនបដិសេធមិនដេកបន្តិចបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការក៏ដោយ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វេសប្រហែសការគេងពេលថ្ងៃសម្រាប់កុមារឈឺញឹកញាប់ ក៏ដូចជាសិស្សសាលាដែលមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខ្សោយ។ ការភ្ញាក់ពីដំណេកជាប្រចាំនឹងនាំឱ្យមានការរំភើបហួសហេតុ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកំហាប់ ការចងចាំចុះខ្សោយ និងបង្កើនការភ័យ។
2. ការអានរឿងនិទាន. ដើម្បីឱ្យកុមារអាចសម្រាកបានគាត់ត្រូវតែត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអ្វីដែលរីករាយ។ អ្វីដែលអាចប្រសើរជាងរឿងនិទាន។ អ្នកអាចស្តាប់ការថតសំឡេង អ្នកអាចអានឱ្យកូនរបស់អ្នកឮៗ។ កុំ​អញ្ជើញ​កូន​មក​អាន​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ ព្រោះ​វា​មិន​មែន​ជា​ការ​សម្រាក​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការងារ។
3. ដើរជាមួយហ្គេមក្រៅ. ថ្ងៃឈប់សម្រាកបែបនេះនឹងត្រូវបានកោតសរសើរដោយកុមារតូចៗដែលមានភាពច្របូកច្របល់ កុមារភ្លឺស្វាង និងសកម្ម ដែលតែងតែត្រូវដឹកនាំថាមពលរបស់ពួកគេនៅកន្លែងណាមួយ។ ភាពអសកម្មដោយបង្ខំសម្រាប់ពួកគេគឺជាការដាក់ទណ្ឌកម្មដ៏អាក្រក់បំផុត ដូច្នេះការផ្លាស់ទី ពួកគេសម្រាក។
4. សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត។ជម្រើសសម្រាប់ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីដែលបិទជិត ដែលពិបាកចែករំលែកបទពិសោធន៍ ឬបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ការឆ្លាក់រូប គំនូរ ឬសិប្បកម្មផ្សេងទៀត នឹងជួយអ្នកឱ្យបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសម្រាក។ ប្រធានបទអាចជាអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាកូនរបស់អ្នកតូចចិត្តនឹងអ្វីមួយបន្ទាប់ពីរៀន សូមអញ្ជើញគាត់ឱ្យរៀបរាប់អំពីអ្វីដែលនាំឱ្យកើតទុក្ខ។
5. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ បងប្រុស បងស្រី ឬឪពុកម្តាយ. ប្រសិនបើកុមារមិនមានមិត្តល្អនៅក្នុងថ្នាក់រៀនទេនោះសម្រាប់គាត់ការជួបជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺជាការសម្រាកពីសង្គមរបស់មនុស្សខាងក្រៅ។ ប្រភេទនៃការលំហែនេះនឹងមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលស្នាក់នៅក្រោយសាលាក្នុងក្រុមដែលបន្តមួយថ្ងៃ។ ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា ញ៉ាំ​អាហារ អង្គុយ​ស្ងៀម​ម្ខាង ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីទេ រឿងសំខាន់គឺនៅជាមួយគ្នា!

ប្រសិនបើកុមារអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីសាលារៀនទទួលយកវា។ ឪពុកម្តាយខ្លះជឿថាវិស្សមកាលដ៏ល្អបំផុតនឹងក្លាយជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសកម្មភាព។ កុមារទៅផ្នែកកីឡា ទៅមេរៀនតន្ត្រី ជាលទ្ធផលដែលបន្ទុកការងារកើនឡើងទ្វេដង ភាពអស់កម្លាំងកកកុញ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ ខ្លះត្រូវការវា ខ្លះមិនត្រូវការ។ ផ្តោតលើសិស្សរបស់អ្នក មិនមែនកូនប្រុសរបស់អ្នកជិតខាងទេ។

ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ដែលតែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់កូនអ្នក នោះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការសម្រាករបស់កុមារ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលកំពុងសិក្សានៅសាលាបឋមសិក្សា និងមធ្យមសិក្សា - នៅវ័យក្មេង វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់កុមារក្នុងការទប់ទល់នឹងកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា គ្រប់ប្រភេទនៃគរុកោសល្យ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់កុមារព្រមានឪពុកម្តាយដែលធ្វេសប្រហែស ដែលហេតុផលមួយ ឬហេតុផលផ្សេងទៀត មិនបានផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេនូវការកម្សាន្តពេញលេញបន្ទាប់ពីសាលារៀន ប៉ុន្តែទុកពួកគេឱ្យនៅជាមួយពួកគេ ជាញឹកញាប់កុមារបែបនេះធ្លាក់ទឹកចិត្ដ សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន លទ្ធផលសិក្សាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ជួនកាល បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានមិនយកចិត្តទុកដាក់លើកុំព្យូទ័រ ដែលមានតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តកុមារប៉ុណ្ណោះដែលអាចដោះស្រាយវាបាន។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អបែបនេះនៃការសម្រាកមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការកម្សាន្តរបស់កូនអ្នក។

កុមារ​ក្នុង​វ័យ​សិក្សា​ត្រូវ​ការ​សម្រាក​ទាំង​ផ្លូវ​កាយ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​បន្ទាប់​ពី​រៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថា កុមារគួរទុកឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេទេ។ ការសម្រាកបន្ទាប់ពីរៀនគួរតែមិនត្រឹមតែពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអភិវឌ្ឍផងដែរ - កុំទុកកូនឱ្យនៅម្នាក់ឯងជាមួយទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រ វាជាការប្រសើរក្នុងការទុកកង្វល់ទាំងអស់របស់អ្នក ហើយលេងហ្គេមសម្រាកសាមញ្ញ ហ្គេមក្តារ ឬអានសៀវភៅ។ ជាការពិតណាស់ដំបូងកុមារនឹងប្រឆាំងនឹងការលំហែបែបនេះប៉ុន្តែឆាប់ៗនេះគាត់នឹងចូលចិត្តសកម្មភាពបែបនេះ។

អ្នកអាចចូលរួមជាមួយកុមារក្នុងការចម្អិនអាហារ នេះជាសកម្មភាពដ៏មានប្រយោជន៍ និងជាជំនួយសម្រាប់ម្តាយ និងជាល្បែងកំសាន្តដ៏គួរឱ្យរំភើបរួមគ្នា។ ហើយសំខាន់បំផុត ម្ហូបដែលបានរៀបចំរួមគ្នានឹងកាន់តែឆ្ងាញ់ទ្វេដង។ នៅពេលដែលវាក្លាយជាប្រពៃណីដ៏ល្អ អ្នកអាចឱ្យកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកនឹងចម្អិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃនេះ។ អ្នកអាចស្វែងរកមុខម្ហូបដែលងាយស្រួលចំអិននៅលើអ៊ីនធឺណិតជាមួយនឹងការពិពណ៌នាជាជំហានៗ ឬវីដេអូនៅលើ YouTube ហើយតាមរបៀបនេះអ្នកធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយគ្រួសារ រៀនអ្វីថ្មីដោយខ្លួនឯង និងបណ្តុះជំនាញមានប្រយោជន៍ដល់កូនរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ចិញ្ចឹមជើងឯកនាពេលអនាគតពីកូនរបស់អ្នក នោះអាយុបឋមសិក្សាគឺជាពេលដែលអ្នកគួរតែចុះឈ្មោះក្នុងផ្នែកកីឡា។ សព្វថ្ងៃនេះ ជាក់ស្តែងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងកាលវិភាគការងាររបស់ស្ថាប័នបែបនេះទេ - មិនថាប្តូរវេនកូនរបស់អ្នកសិក្សាអ្វីនោះទេ គាត់តែងតែមានពេលសម្រាប់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធ អត្តពលកម្ម ហែលទឹក។ល។ មកនៅទូទាំង - ការផ្ទុកលើសទម្ងន់និងវិធីសាស្រ្តដែលមិនគរុកោសល្យអាចឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍លើកីឡា ឬស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់រត់ លោត និងហែលទឹករយៈពេលយូរក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូបង្វឹកទេនោះ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងជាមួយកុមារនៅក្នុង ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ - ការដើរ និងល្បែងសកម្មសាមញ្ញនឹងជួយទារកសម្រាក និងរំខានពីបន្ទុករបស់សាលា។ នៅចុងសប្តាហ៍ សូមព្យាយាមបង្វែរពេលវេលាលំហែរបស់កូនអ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត - នាំគាត់ទៅសារមន្ទីរ និងការតាំងពិពណ៌ ទស្សនាសួនកម្សាន្ត និងសួនសត្វ ទៅរោងកុនសម្រាប់កម្មវិធីកុមារ។ល។

អ្នកគួរតែឈប់សម្រាកពីបន្ទុករបស់សាលាមិនត្រឹមតែក្នុងកំឡុងឆ្នាំសិក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអំឡុងពេលវិស្សមកាលផងដែរ - ព្យាយាមចំណាយពេលនេះដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់កូន។ ជាឧទាហរណ៍ វិស្សមកាលរដូវក្តៅរបស់កុមារអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ និងគួរឱ្យរំភើប ជាកន្លែងដែលគាត់អាចស្គាល់រុក្ខជាតិ និងសត្វប្រភេទថ្មី រៀនពីរបៀបប្រើត្រីវិស័យ និងផែនទី ឯករាជ្យ និងឆ្លើយតបនឹងបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ។