សភាព​កាល​ណា​គ្មាន​កម្លាំង គ្មាន​អារម្មណ៍ គ្មាន​ភាព​រីករាយ​ក្នុង​ជីវិត ជា​ការ​វាយ​ប្រហារ​នៃ​សម័យ​កាល​របស់​យើង។ ជាសំណាងល្អ នេះអាចត្រូវបានប្រយុទ្ធ - អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអូទ្រីសដ៏ល្បីល្បាញដែលជាស្ថាបនិកនៃការវិភាគអត្ថិភាពទំនើប Alfried Lenglet និយាយថា។

អារម្មណ៍ឆេះឆួលគឺជារោគសញ្ញានៃសម័យកាលរបស់យើង។ នេះគឺជាស្ថានភាពនៃការហត់នឿយដែលនាំឱ្យខ្វិននៃកម្លាំងអារម្មណ៍របស់យើងហើយត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់សេចក្តីអំណរដែលទាក់ទងនឹងជីវិត។ នៅសម័យរបស់យើង ករណីនៃរោគសញ្ញារលាកភ្លើងកាន់តែញឹកញាប់។ នេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះវិជ្ជាជីវៈសង្គមប៉ុណ្ណោះទេ ដែលរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងនេះមានលក្ខណៈធម្មតាពីមុនមក ប៉ុន្តែក៏មានចំពោះវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀត ក៏ដូចជាជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលផងដែរ។ ការរីករាលដាលនៃរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយយុគសម័យរបស់យើង - ពេលវេលានៃសមិទ្ធិផល ការប្រើប្រាស់ សម្ភារៈនិយមថ្មី ការកម្សាន្ត និងការរីករាយនៃជីវិត។ នេះ​ជា​ពេល​វេលា​ដែល​យើង​កេងប្រវ័ញ្ច​ខ្លួន​ឯង ហើយ​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​ខ្លួន​យើង​កេងប្រវ័ញ្ច។

ងាយឆេះ

ខ្ញុំ​គិត​ថា អ្នក​រាល់​គ្នា​ធ្លាប់​មាន​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ហត់​នឿយ​នៅ​ពេល​ខ្លះ។ យើងរកឃើញសញ្ញានៃភាពហត់នឿយនៅក្នុងខ្លួនយើង ប្រសិនបើយើងធ្លាប់ឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងច្រើន បានសម្រេចអ្វីមួយដ៏ធំ។ ឧទាហរណ៍ បើ​យើង​រៀន​ប្រឡង ធ្វើ​គម្រោង សរសេរ​និក្ខេបបទ ឬ​ចិញ្ចឹម​កូន​តូច​ពីរ​នាក់។ វាកើតឡើងថានៅកន្លែងធ្វើការវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន មានស្ថានភាពវិបត្តិខ្លះ ឬឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ គ្រូពេទ្យត្រូវធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង។
ហើយបន្ទាប់មកមានរោគសញ្ញាដូចជា ឆាប់ខឹង ខ្វះចំណង់ ការរំខានដំណេក (នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចដេកលក់ ឬផ្ទុយទៅវិញ គេងលក់ក្នុងរយៈពេលយូរ) ការថយចុះនៃការលើកទឹកចិត្ត មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល រោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចលេចឡើង។ . នេះគឺជាកំណែសាមញ្ញនៃការអស់កម្លាំង - ការអស់កម្លាំងនៅកម្រិតនៃប្រតិកម្មដែលជាប្រតិកម្មខាងសរីរវិទ្យានិងផ្លូវចិត្តចំពោះភាពតានតឹងហួសប្រមាណ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពចប់ រោគសញ្ញាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះ ថ្ងៃឈប់សម្រាក ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ការគេង វិស្សមកាល កីឡាអាចជួយបាន។ ប្រសិនបើយើងមិនបំពេញថាមពលតាមរយៈការសម្រាកទេ រាងកាយនឹងចូលទៅក្នុងរបៀបសន្សំថាមពល។

ជាការពិត ទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យអាចធ្វើទៅបាន - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ពេលខ្លះមនុស្សត្រូវប្រឹងប្រែងធ្វើការសម្រេចគោលដៅធំមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នករួចផុតពីបញ្ហាមួយចំនួន។ បញ្ហាគឺខុសគ្នា៖ ប្រសិនបើបញ្ហាប្រឈមមិនចប់ទេ ពោលគឺប្រសិនបើមនុស្សពិតជាមិនអាចសម្រាកបាន ពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជានិច្ច ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានការទាមទារខ្លះមកលើពួកគេ នោះពួកគេតែងតែជាប់រវល់នឹងអ្វីមួយ។ ជួបប្រទះការភ័យខ្លាច។ មានការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចអំពីអ្វីមួយ ការរំពឹងទុកអ្វីមួយ នេះនាំទៅដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទលើសទម្ងន់ មនុស្សម្នាក់រមួលសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់កើតឡើង។ មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមកិនធ្មេញរបស់ពួកគេក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ - នេះអាចជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃការហៀរសំបោរ។

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ប្រសិនបើភាពតានតឹងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ នោះការអស់កម្លាំងឈានដល់កម្រិតនៃជំងឺ។
នៅឆ្នាំ 1974 ចិត្តវិទូញូវយ៉ក Freudenberger បានបោះពុម្ពអត្ថបទដំបូងអំពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលធ្វើការក្នុងវិស័យសង្គមក្នុងនាមព្រះវិហារក្នុងតំបន់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ គាត់បានរៀបរាប់ពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ មនុស្សទាំងនេះមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅក្នុង anamnesis របស់ពួកគេ គាត់តែងតែរកឃើញរឿងដូចគ្នា៖ ដំបូងឡើយ មនុស្សទាំងនេះពិតជារីករាយជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក ភាពរីករាយនេះចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ហើយ​នៅ​ទី​បំផុត ពួក​គេ​បាន​ឆេះ​អស់​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព «ផេះ​មួយ​ក្តាប់​តូច»។ ពួកគេទាំងអស់មានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា៖ អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។ ការ​គិត​ថា​ត្រូវ​ទៅ​ធ្វើ​ការ​នៅ​ថ្ងៃ​ស្អែក​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​នឿយ​ហត់។ ពួកគេ​មាន​ការ​ត្អូញត្អែរ​ពី​រាងកាយ​ផ្សេងៗ ពួកគេ​តែងតែ​ឈឺ។ វាគឺជាក្រុមមួយនៃរោគសញ្ញា។

ចំពោះ​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ ពួកគេ​លែង​មាន​អំណាច​ទៀត​ហើយ។ អ្វី​ដែល​គាត់​ហៅ​ថា​ការ​បង្ខូច​មនុស្ស​បាន​កើត​ឡើង។ អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះមនុស្សដែលពួកគេបានជួយបានផ្លាស់ប្តូរ៖ ដំបូងវាជាអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយក្តីស្រឡាញ់ យកចិត្តទុកដាក់ បន្ទាប់មកវាប្រែទៅជាជេរប្រមាថ បដិសេធ និងអវិជ្ជមាន។ ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មិត្ត​រួម​ការងារ​ក៏​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន មាន​អារម្មណ៍​ខុស​ឆ្គង ប្រាថ្នា​ចង់​គេច​ពី​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ។ ពួកគេបានធ្វើការតិចជាងមុន ហើយធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមលំនាំ ដូចជាមនុស្សយន្ត។ នោះគឺមនុស្សទាំងនេះមិនអាចដូចពីមុនទៀតទេក្នុងការចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងហើយមិនខិតខំសម្រាប់រឿងនេះទេ។

អាកប្បកិរិយានេះមានតក្កវិជ្ជាជាក់លាក់។ ប្រសិនបើខ្ញុំលែងមានកម្លាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ នោះខ្ញុំក៏គ្មានកម្លាំងដើម្បីស្រលាញ់ ស្តាប់ ហើយអ្នកដ៏ទៃក្លាយជាបន្ទុកសម្រាប់ខ្ញុំ។ វាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចជួបពួកគេទៀតទេ ការទាមទាររបស់ពួកគេគឺច្រើនពេកសម្រាប់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មក ប្រតិកម្មការពារដោយស្វ័យប្រវត្តិចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ តាមចិត្តសាស្ត្រ នេះគឺសមហេតុផលណាស់។

ក្នុងនាមជាក្រុមទីបីនៃរោគសញ្ញាអ្នកនិពន្ធអត្ថបទបានរកឃើញការថយចុះនៃផលិតភាព។ មនុស្ស​មិន​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​ការងារ​និង​សមិទ្ធផល​របស់​ខ្លួន។ ពួកគេ​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ខ្លួន​ឯង​ជា​មនុស្ស​គ្មាន​អំណាច មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​អ្វី​ឡើយ។ វាគឺច្រើនពេកសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេមិនទទួលបានការទទួលស្គាល់ដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន

តាមរយៈការសិក្សានេះ Freudenberger បានរកឃើញថា រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងមិនជាប់ទាក់ទងនឹងចំនួនម៉ោងធ្វើការនោះទេ។ ត្រូវហើយ កាលណានរណាម្នាក់ធ្វើការកាន់តែច្រើន កម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់កាន់តែទទួលរងពីបញ្ហានេះ។ ការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍កើនឡើងសមាមាត្រទៅនឹងចំនួនម៉ោងធ្វើការ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាពីរក្រុមផ្សេងទៀត - ផលិតភាព និង ភាពវង្វេងស្មារតី ទំនាក់ទំនង dehumanization - ស្ទើរតែមិនរងផលប៉ះពាល់។ បុគ្គលនោះបន្តបង្កើតផលមួយរយៈ។ នេះបង្ហាញថាការអស់កំលាំងមានសក្ដានុពលផ្ទាល់ខ្លួន។ វាលើសពីការហត់នឿយ។ នៅលើនេះយើងនឹងឈប់។

ដំណាក់កាលនៃការដុត

Freudenberger បានបង្កើតមាត្រដ្ឋានមួយដែលមានកម្រិត 12 ។ ជំហានដំបូងនៅតែមើលទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង៖

1. ដំបូងឡើយ អ្នកជំងឺដែលអស់កម្លាំងមានបំណងប្រាថ្នាចង់អះអាងខ្លួនឯង ("ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីមួយ") ប្រហែលជាសូម្បីតែនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកដទៃក៏ដោយ។
2. បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមអាកប្បកិរិយាមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សម្នាក់លែងចំណាយពេលទំនេរសម្រាប់ខ្លួនគាត់ទៀតហើយ ចូលលេងកីឡាតិច គាត់មានពេលតិចសម្រាប់មនុស្ស ហើយសម្រាប់ខ្លួនគាត់ គាត់និយាយតិចជាមួយនរណាម្នាក់។
3. នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ មនុស្សម្នាក់មិនមានពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះទេ ដូច្នេះហើយគាត់ក៏សង្កត់សង្កិនពួកគេ ហើយក្រោយមកគាត់ក៏ឈប់យល់ឃើញដែរ។ គាត់​មិន​ឃើញ​ថា​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ទាំង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ នៅ​ផ្ទះ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ​ទេ។ គាត់ថយក្រោយ។ យើង​ឃើញ​អ្វី​មួយ​ដូច​ជា​ផ្កា​ដែល​រសាត់​ទៅ​ៗ។
4. នៅពេលអនាគតអារម្មណ៍អំពីខ្លួនឯងត្រូវបានបាត់បង់។ មនុស្សលែងមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងទៀតហើយ។ ពួកគេគ្រាន់តែជាម៉ាស៊ីន ឧបករណ៍ម៉ាស៊ីន ហើយមិនអាចបញ្ឈប់បានទៀតទេ។
5. មួយសន្ទុះក្រោយមក ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរខាងក្នុង ហើយប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្ត ពួកគេច្រើនតែធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។

នៅដំណាក់កាលទីដប់ពីរចុងក្រោយមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានខូចទាំងស្រុង។ គាត់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ - ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត បទពិសោធន៍អស់សង្ឃឹម គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតមានវត្តមានជាញឹកញាប់។
មាន​ពេល​មួយ​មាន​អ្នក​ជំងឺ​មក​រក​ខ្ញុំ​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ធុញថប់។ គាត់បានមកអង្គុយលើកៅអី ដកដង្ហើមចេញ ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំនៅទីនេះ" ។ គាត់មើលទៅអស់កម្លាំង។ វាប្រែថាគាត់មិនអាចសូម្បីតែហៅខ្ញុំឱ្យរៀបចំកិច្ចប្រជុំ - ប្រពន្ធរបស់គាត់បានចុចលេខទូរស័ព្ទ។ ខ្ញុំ​បាន​សួរ​គាត់​តាម​ទូរស័ព្ទ​ថា តើ​វា​បន្ទាន់​ប៉ុណ្ណា។ គាត់ឆ្លើយថា បន្ទាន់។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​បាន​យល់​ព្រម​ជាមួយ​គាត់​ក្នុង​ការ​ប្រជុំ​ដំបូង​នៅ​ថ្ងៃ​ចន្ទ។ នៅ​ថ្ងៃ​នៃ​ការ​ប្រជុំ គាត់​បាន​សារភាព​ថា​៖ «​ឈប់​សម្រាក​ពីរ​ថ្ងៃ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ធានា​ថា​ខ្ញុំ​មិន​លោត​ចេញ​ពី​បង្អួច​ទេ។ ស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំគឺមិនអាចទ្រាំទ្របាន”

គាត់គឺជាអ្នកជំនួញដ៏ជោគជ័យម្នាក់។ បុគ្គលិករបស់គាត់មិនដឹងអ្វីអំពីរឿងនេះទេ - គាត់អាចលាក់ស្ថានភាពរបស់គាត់ពីពួកគេ។ ហើយគាត់បានលាក់វាពីប្រពន្ធរបស់គាត់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ នៅដំណាក់កាលទីដប់មួយ ប្រពន្ធរបស់គាត់បានកត់សម្គាល់រឿងនេះ។ គាត់នៅតែបន្តបដិសេធបញ្ហារបស់គាត់។ ហើយមានតែនៅពេលដែលគាត់មិនអាចរស់នៅបានទៀតទេ ដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធពីខាងក្រៅរួចហើយ គាត់ត្រៀមខ្លួនធ្វើអ្វីមួយ។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​ជំងឺ​រលាក​ភ្លើង​អាច​ទៅ​បាន​ឆ្ងាយ។ ជាការពិតណាស់នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។

ពីភាពរីករាយទៅការស្អប់ខ្ពើម

ដើម្បីពណ៌នាក្នុងន័យសាមញ្ញជាងនេះ ពីរបៀបដែលការហត់នឿយផ្លូវចិត្តបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់អាចងាកទៅរកការពិពណ៌នារបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាល្លឺម៉ង់ Matthias Burisch ។ គាត់បានពិពណ៌នាអំពីដំណាក់កាលចំនួនបួន។

ដំណាក់កាលដំបូង មើល​ទៅ​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់​ទាំង​ស្រុង៖ វា​ពិត​ជា​មិន​ទាន់​អស់​កម្លាំង​នៅ​ឡើយ​ទេ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពេលនោះហើយដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជំរុញដោយឧត្តមគតិ គំនិតខ្លះ ប្រភេទនៃភាពរីករាយខ្លះ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ទាមទារ​ដែល​គាត់​តែងតែ​ធ្វើ​លើ​ខ្លួន​គាត់​គឺ​លើស​ចំណុះ។ គាត់ទាមទារខ្លួនឯងច្រើនពេកសម្រាប់សប្តាហ៍និងខែ។

ដំណាក់កាលទីពីរ - នេះគឺជាការហត់នឿយ: រាងកាយ, អារម្មណ៍, ភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយ។

នៅដំណាក់កាលទីបីប្រតិកម្មការពារដំបូងជាធម្មតាចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។ តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​នឹង​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ប្រសិន​បើ​ការ​ទាមទារ​ច្រើន​លើស​លប់? គាត់បានចាកចេញពីទំនាក់ទំនង, dehumanization កើតឡើង។ នេះ​ជា​ប្រតិកម្ម​តបត​ជា​ការ​ការពារ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ការ​ហត់នឿយ​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ដោយវិចារណញាណ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់ត្រូវការសន្តិភាព ហើយក្នុងកម្រិតតិចតួចរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម។ ទំនាក់ទំនងទាំងនោះដែលត្រូវតែរស់នៅ ដោយសារតែពួកគេមិនអាចចែកចាយជាមួយ ត្រូវបានទទួលបន្ទុកដោយការបដិសេធ ការច្រានចោល។
នោះហើយជាគោលការណ៍នេះគឺជាប្រតិកម្មត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែ​មាន​តែ​តំបន់​ដែល​ប្រតិកម្ម​នេះ​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើសកម្មភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​មិន​ស័ក្តិសម​នឹង​បញ្ហា​នេះ​ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ បុគ្គលម្នាក់ត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុនចំពោះការទាមទារដែលធ្វើឡើងចំពោះគាត់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាអ្វីដែលគាត់បរាជ័យក្នុងការធ្វើ - ដើម្បីគេចចេញពីសំណើនិងការទាមទារ។

ដំណាក់កាលទីបួន គឺជាការពង្រីកនៃអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាលទីបី ដែលជាដំណាក់កាលនៃការអស់ថាមពល។ Buriish ហៅវាថា "រោគសញ្ញាស្អប់ខ្ពើម" ។ នេះ​ជា​គំនិត​មួយ​ដែល​មាន​ន័យ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​លែង​មាន​សេចក្តី​រីករាយ​ក្នុង​ខ្លួន​ឯង​ទៀត​ហើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺខ្ពើមរអើម។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំត្រីរលួយ ខ្ញុំក្អួត ហើយថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំធុំក្លិនត្រី ធ្វើអោយខ្ញុំខ្ពើម។ នោះគឺអារម្មណ៍ការពារនេះបន្ទាប់ពីការពុល។

មូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង

និយាយអំពីបុព្វហេតុជាទូទៅ វិស័យបីត្រូវបានសម្គាល់។ នេះគឺជាតំបន់ផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចុះចាញ់នឹងភាពតានតឹងនេះ។ វិស័យទីពីរ - សង្គមផ្លូវចិត្ត ឬសាធារណៈ - គឺជាសម្ពាធពីខាងក្រៅ៖ និន្នាការម៉ូដផ្សេងៗ បទដ្ឋានសង្គមមួយចំនួន តម្រូវការនៅកន្លែងធ្វើការ ស្មារតីនៃសម័យកាល។ ជាឧទាហរណ៍ គេជឿថារាល់ឆ្នាំអ្នកត្រូវទៅដើរលេង ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ នោះខ្ញុំមិនទាក់ទងជាមួយប្រជាជនដែលរស់នៅនៅពេលនេះទេ របៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ សម្ពាធនេះអាចត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងទម្រង់មិនទាន់ឃើញច្បាស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។



ឧទាហរណ៍ ការ​ទាមទារ​យ៉ាង​ខ្លាំង​បន្ថែម​ទៀត​គឺ​ការ​បន្ថែម​ម៉ោង​ធ្វើ​ការ។ ថ្ងៃនេះ បុគ្គល​ធ្វើការ​លើស​កម្រិត​ហើយ​មិន​ទទួលបាន​ប្រាក់ខែ ហើយ​បើ​មិន​ធ្វើ​នោះ​ត្រូវ​បណ្តេញចេញ​។ ការងារលើសកំណត់គឺជាការចំណាយដែលមាននៅក្នុងសម័យមូលធននិយម ដែលនៅក្នុងនោះអូទ្រីស អាល្លឺម៉ង់ និងរុស្ស៊ីក៏រស់នៅផងដែរ។

ដូច្នេះ យើង​បាន​កំណត់​មូលហេតុ​ពីរ​ក្រុម។ ជាមួយនឹងទីមួយ យើងអាចធ្វើការក្នុងទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត ក្នុងក្របខណ្ឌនៃការប្រឹក្សា ហើយក្នុងករណីទីពីរ អ្វីមួយត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅកម្រិតនយោបាយ នៅកម្រិតសហជីព។
ប៉ុន្តែក៏មានហេតុផលទីបីផងដែរ ដែលទាក់ទងនឹងការរៀបចំប្រព័ន្ធ។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធផ្តល់ឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានសេរីភាពតិចពេក ទំនួលខុសត្រូវតិចពេក ប្រសិនបើមានការប្រមូលផ្តុំគ្នា (ការសម្លុត) នោះមនុស្សនឹងប្រឈមនឹងភាពតានតឹងច្រើន។ ហើយបន្ទាប់មក ប្រព័ន្ធត្រូវតែរៀបចំឡើងវិញ។ វាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍អង្គការតាមរបៀបផ្សេង ដើម្បីណែនាំការបង្វឹក។

អត្ថន័យមិនអាចទិញបានទេ។

យើងបង្ខាំងខ្លួនយើងចំពោះការពិចារណាក្រុមនៃមូលហេតុផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងការវិភាគអត្ថិភាព យើងបានកំណត់ជាក់ស្តែងថា មូលហេតុនៃអារម្មណ៍ឆេះឆួលគឺជាភាពខ្វះចន្លោះនៃអត្ថិភាព។ អារម្មណ៍ឆេះឆួលអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាទម្រង់ពិសេសមួយនៃការខ្វះចន្លោះ។ លោក Viktor Frankl បានពណ៌នាអំពីភាពទំនេរនៃអត្ថិភាពថាជាការឈឺចាប់ពីអារម្មណ៍នៃភាពទទេ និងគ្មានន័យ។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសអូទ្រីស ក្នុងអំឡុងពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិត 271 នាក់ត្រូវបានធ្វើតេស្ត បានបង្ហាញលទ្ធផលដូចខាងក្រោម។ ពួកគេបានរកឃើញថា វេជ្ជបណ្ឌិតទាំងនោះដែលដឹកនាំជីវិតដ៏មានន័យ ហើយមិនទទួលរងនូវភាពខ្វះចន្លោះដែលមានបទពិសោធន៍ស្ទើរតែគ្មានការអស់កម្លាំង ទោះបីជាពួកគេធ្វើការជាច្រើនម៉ោងក៏ដោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតដូចគ្នាដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាមានកម្រិតទំនេរខ្ពស់នៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេបានបង្ហាញពីអត្រានៃការអស់កម្លាំងខ្ពស់ ទោះបីជាពួកគេធ្វើការតិចជាងម៉ោងក៏ដោយ។

ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាអត្ថន័យមិនអាចទិញបានទេ។ ការរកលុយមិនធ្វើអ្វីទេ ប្រសិនបើខ្ញុំរងទុក្ខពីភាពទទេរ និងខ្វះអត្ថន័យក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំ យើងមិនអាចទូទាត់សំណងនេះបានទេ។

រោគសញ្ញារលាកភ្លើង ចោទជាសំណួរ៖ តើខ្ញុំពិតជាមានបទពិសោធន៍ក្នុងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើឬ? អត្ថន័យអាស្រ័យលើថាតើយើងមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងអ្វីដែលយើងធ្វើឬអត់។ ប្រសិនបើយើងធ្វើតាមអត្ថន័យជាក់ស្តែង៖ អាជីព ការទទួលស្គាល់សង្គម សេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកដទៃ នោះជាអត្ថន័យមិនពិត ឬជាក់ស្តែង។ វាធ្វើឱ្យយើងចំណាយថាមពលច្រើន ហើយបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។ ហើយជាលទ្ធផល យើងមានឱនភាពការអនុវត្ត។ បន្ទាប់មកយើងជួបប្រទះការបំផ្លិចបំផ្លាញ - សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងសម្រាក។

ចំណុចខ្លាំងមួយទៀតគឺជាផ្លូវនៃជីវិតដែលយើងជួបប្រទះនឹងការបំពេញ សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងនឿយហត់ក៏ដោយ។ ការ​បំពេញ ទោះ​បី​ជា​នឿយណាយ​ក៏​មិន​នាំ​ឲ្យ​អស់​កម្លាំង​ដែរ។

សរុបសេចក្តីមក យើងអាចនិយាយបានដូចតទៅ៖ ការអស់កំលាំង គឺជាស្ថានភាពចុងក្រោយដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបន្តនៃការបង្កើតអ្វីមួយ ដោយមិនមានបទពិសោធន៍ក្នុងទិដ្ឋភាពនៃការបំពេញ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើគឺសមហេតុផល ប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើគឺល្អ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងសំខាន់ ប្រសិនបើខ្ញុំសប្បាយចិត្តនឹងវា ហើយចង់ធ្វើវា នោះគ្មានការធុញទ្រាន់ទេ។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនគួរច្រឡំជាមួយនឹងភាពរីករាយនោះទេ។ ភាពរីករាយគឺមិនចាំបាច់ទាក់ទងនឹងការសម្តែងទេ - វាត្រូវបានលាក់បាំងពីអ្នកដ៏ទៃ ភាពថ្លៃថ្នូរជាង។

តើខ្ញុំផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអ្វី

ទិដ្ឋភាព​មួយ​ទៀត​ដែល​ប្រធាន​បទ​នៃ​ការ​អស់​កម្លាំង​នាំ​យើង​ទៅ​គឺ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយ? ហើយ​តើ​ខ្ញុំ​ទាញ​យក​វា​ដល់​កម្រិត​ណា? ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចផ្តល់បេះដូងរបស់ខ្ញុំទៅនឹងអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងវា ខ្ញុំកំពុងធ្វើវាសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត នោះយើងកំពុងនិយាយកុហក។
វាដូចជាខ្ញុំកំពុងស្តាប់នរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែកំពុងគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ នោះ​គឺ​ពេល​នោះ​ខ្ញុំ​មិន​មាន​វត្តមាន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​មិន​មាន​វត្តមាន​ក្នុង​ការងារ​ទេ ក្នុង​ជីវិត​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ទទួល​បាន​ប្រាក់​កម្រៃ​សម្រាប់​ការងារ​នេះ​នៅ​ទី​នោះ​ទេ។ វាមិនមែននិយាយអំពីលុយទេ។ បាទ ពិតណាស់ ខ្ញុំអាចរកប្រាក់បាន ប៉ុន្តែខ្ញុំផ្ទាល់ មិនទទួលបានប្រាក់កម្រៃទេ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមានវត្តមាននៅក្នុងបេះដូងរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងអាជីវកម្មមួយចំនួន ប៉ុន្តែប្រើអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើជាមធ្យោបាយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ នោះខ្ញុំកំពុងបំពានលើស្ថានភាព។

ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំ​អាច​ចាប់​ផ្តើម​គម្រោង​មួយ​ដោយ​សារ​វា​សន្យា​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន។ ហើយ​ខ្ញុំ​ស្ទើរតែ​មិន​អាច​បដិសេធ​បាន ហើយ​ដោយ​របៀប​ណា​ក៏​ទប់ទល់​នឹង​វា​ដែរ។ ដូច្នេះហើយ យើងប្រហែលជាត្រូវល្បួងឱ្យធ្វើការជ្រើសរើសដែលនឹងនាំឱ្យយើងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើវាកើតឡើងតែម្តងទេ ប្រហែលជាវាមិនអាក្រក់ទេ។ ប៉ុន្តែ​បើ​វា​នៅ​តែ​បន្ត​ច្រើន​ឆ្នាំ នោះ​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ឆ្លង​កាត់​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ប៉ុណ្ណោះ។ តើ​ខ្ញុំ​ឲ្យ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ទៅ​អ្វី?
ហើយនៅទីនេះ ដោយវិធីនេះ វាអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលខ្ញុំមានរោគសញ្ញារលាកភ្លើង។ ព្រោះប្រហែលជាខ្ញុំមិនអាចបញ្ឈប់ទិសដៅនៃចលនារបស់ខ្ញុំដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ខ្ញុំ​ត្រូវ​ការ​ជញ្ជាំង​នោះ​ដែល​ខ្ញុំ​នឹង​វាយ​ចេញ​ជា​ប្រភេទ​ការ​រុញ​ពី​ខាង​ក្នុង ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​បន្ត​រើ ហើយ​គិត​ឡើង​វិញ​ពី​សកម្មភាព​របស់​ខ្ញុំ។

ឧទាហរណ៍នៃប្រាក់គឺប្រហែលជាកំពូលបំផុត។ ការជម្រុញអាចកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំប្រហែលជាចង់បានការទទួលស្គាល់។ ខ្ញុំត្រូវការការសរសើរពីអ្នកផ្សេង។ ប្រសិនបើតម្រូវការ narcissistic ទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញ នោះខ្ញុំក្លាយទៅជាមិនស្ងប់។ ពីខាងក្រៅវាមិនអាចមើលឃើញទាល់តែសោះ - មានតែមនុស្សដែលជិតស្និទ្ធនឹងមនុស្សម្នាក់នេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រហែលជាមិននិយាយជាមួយពួកគេអំពីវាទេ។ ឬខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់មិនបានដឹងថាខ្ញុំមានតម្រូវការបែបនេះទេ។

ឬជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំពិតជាត្រូវការទំនុកចិត្ត។ ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ជួប​ភាព​ក្រីក្រ​កាល​ពី​ក្មេង ខ្ញុំ​ត្រូវ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ចាស់។ ចំពោះ​រឿង​នេះ ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចំអក ហើយ​ខ្មាស​គេ។ ប្រហែលជាសូម្បីតែគ្រួសាររបស់ខ្ញុំក៏អត់ឃ្លានដែរ។ ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ចង់​ជួប​ប្រទះ​រឿង​នេះ​ទៀត​ទេ។

ខ្ញុំបានស្គាល់មនុស្សដែលបានក្លាយជាអ្នកមានណាស់។ ពួកគេជាច្រើនបានឈានដល់រោគសញ្ញានៃការដុត។ ដោយសារតែសម្រាប់ពួកគេ វាគឺជាហេតុផលចម្បង - ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនៃភាពក្រីក្រ ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាអ្នកក្រម្តងទៀត។ តាមទស្សនៈរបស់មនុស្ស នេះអាចយល់បាន។ ប៉ុន្តែនេះអាចនាំឱ្យមានការទាមទារហួសហេតុដែលមិនចេះចប់។
ដើម្បីឱ្យមនុស្សត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើតាមការលើកទឹកចិត្តដែលហាក់បីដូចជាមិនពិតក្នុងរយៈពេលយូរ ត្រូវតែមានការខ្វះខាតអ្វីមួយ កង្វះអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត បញ្ហាមួយចំនួននៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ កង្វះ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​មនុស្ស​មាន​ការ​កេង​ប្រវ័ញ្ច​ខ្លួន​ឯង។

តម្លៃនៃជីវិត

ឱនភាពនេះអាចមិនត្រឹមតែជាតម្រូវការដែលមានអារម្មណ៍ជាប្រធានបទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកជីវិតផងដែរ ដែលទីបំផុតអាចនាំទៅរកភាពអស់កម្លាំង។

តើខ្ញុំយល់យ៉ាងណាចំពោះជីវិតរបស់ខ្ញុំ? ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ ខ្ញុំអាចអភិវឌ្ឍគោលដៅរបស់ខ្ញុំ ស្របតាមអ្វីដែលខ្ញុំរស់នៅ។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចមកពីឪពុកម្តាយ ឬមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍវានៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ឧទាហរណ៍៖ ខ្ញុំចង់សម្រេចអ្វីមួយ។ ឬ៖ ខ្ញុំចង់មានកូនបីនាក់។ ក្លាយជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកនយោបាយ។ ដូច្នេះ មនុស្ស​ម្នាក់​គូសបញ្ជាក់​សម្រាប់​ខ្លួន​គាត់​នូវ​គោលដៅ​ដែល​គាត់​ចង់​ធ្វើ​តាម។

នេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ក្នុង​ចំណោម​យើង​អ្នក​ណា​ដែល​មិន​មាន​គោលដៅ​ក្នុង​ជីវិត? ប៉ុន្តែប្រសិនបើគោលដៅក្លាយជាខ្លឹមសារនៃជីវិត ប្រសិនបើពួកគេក្លាយជាតម្លៃដ៏អស្ចារ្យពេក នោះពួកគេនាំទៅរកអាកប្បកិរិយាតឹងរ៉ឹង។ បន្ទាប់​មក​យើង​ដាក់​ការ​ខិត​ខំ​របស់​យើង​ទាំង​អស់​ដើម្បី​សម្រេច​គោល​ដៅ​របស់​យើង។ ហើយ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​យើង​ធ្វើ​ក្លាយ​ជា​មធ្យោបាយ​ដល់​ទី​បញ្ចប់។ ហើយនេះមិនមានតម្លៃខ្លួនវាទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាតម្លៃដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។

"ល្អដែលខ្ញុំនឹងលេងវីយូឡុង!" វាជាការរស់នៅនៃតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំចង់ក្លាយជាវីយូឡុងដំបូងគេក្នុងការប្រគុំតន្ត្រីនោះ ពេលខ្ញុំលេងមួយដុំ ខ្ញុំនឹងប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃជានិច្ច។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនៅតែត្រូវហ្វឹកហាត់ លេង និងលេង ដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។ នោះ​គឺ​ខ្ញុំ​មាន​ការ​តំរង់​ទិស​គោល​ដៅ​ដោយ​ចំណាយ​លើ​ការ​តំរង់​ទិស​តម្លៃ។ ដូចនេះ មានការខ្វះខាតទំនាក់ទំនងផ្ទៃក្នុង។ ខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែមិនមានជីវិតខាងក្នុងនៅក្នុងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើនោះទេ។ ហើយបន្ទាប់មកជីវិតរបស់ខ្ញុំបាត់បង់តម្លៃដ៏សំខាន់របស់វា។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់បំផ្លាញខ្លឹមសារខាងក្នុង ដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។

ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វេសប្រហែសពីតម្លៃខាងក្នុងនៃវត្ថុ យកចិត្តទុកដាក់មិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះវា នោះមានការប៉ាន់ស្មានតម្លៃនៃជីវិតរបស់ខ្លួនឯង។ នោះគឺវាប្រែថាខ្ញុំប្រើពេលវេលានៃជីវិតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់គោលដៅដែលខ្ញុំបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ នេះនាំឱ្យបាត់បង់ទំនាក់ទំនង និងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយខ្លួនឯង។ ហើយជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាមិនយកចិត្តទុកដាក់បែបនេះចំពោះតម្លៃខាងក្នុងនិងតម្លៃនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនភាពតានតឹងកើតឡើង។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងទើបតែបាននិយាយអំពីអាចត្រូវបានសង្ខេបដូចខាងក្រោម។ ភាពតានតឹងដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង គឺដោយសារតែយើងធ្វើអ្វីមួយយូរពេក ដោយមិនគិតពីភាពសុខដុមខាងក្នុង ដោយគ្មានការយល់ដឹងពីតម្លៃនៃវត្ថុ និងខ្លួនយើង។ ដូច្នេះ​ហើយ យើង​មក​ដល់​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​មុន​គេ។

វាក៏កើតឡើងផងដែរនៅពេលដែលយើងធ្វើច្រើនពេកសម្រាប់តែប្រយោជន៍របស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំធ្វើអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីរៀបចំឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​រីក​រាយ​នៅ​ពេល​ដែល​វា​នៅ​ពី​ក្រោយ​រួច​ទៅ​ហើយ, ធ្វើ​រួច​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​ត្រេកអរ​នឹង​ការពិត​ដែល​មាន​អ្វី​មួយ​បាន​កន្លង​ផុត​ទៅ​ហើយ នេះ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ថា​យើង​មិន​បាន​ឃើញ​តម្លៃ​នៃ​អ្វី​ដែល​យើង​កំពុង​ធ្វើ​នោះ​ទេ ។ ហើយ​បើ​វា​គ្មាន​តម្លៃ​នោះ ខ្ញុំ​ក៏​មិន​អាច​និយាយ​ថា​ខ្ញុំ​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​ដែរ សំខាន់​សម្រាប់​ខ្ញុំ។

ប្រសិនបើយើងមានធាតុទាំងនេះច្រើនពេកនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង នោះយើងពិតជារីករាយដែលជីវិតកំពុងឆ្លងកាត់យើង។ ដូច្នេះ យើង​ចូល​ចិត្ត​សេចក្ដី​ស្លាប់ ការ​វិនាស។ បើ​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ វា​មិន​មែន​ជា​ជីវិត​ទេ គឺ​វា​ដំណើរការ។ ហើយយើងមិនគួរទេ យើងមិនមានសិទ្ធិបំពេញមុខងារច្រើនពេកទេ យើងត្រូវធានាថា នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ យើងរស់នៅ មានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត។ ដូច្នេះនាងមិនឆ្លងកាត់យើងទេ។
Burnout គឺជាគណនីផ្លូវចិត្តមួយដែលយើងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏វែងឆ្ងាយជាមួយជីវិត។ នេះហើយជីវិតដែលមិនមែនជារបស់ខ្ញុំ។

អ្នកណាដែលលើសពីពាក់កណ្ដាលម៉ោងក្នុងកិច្ចការដែលខ្លួនធ្វើដោយស្ទាក់ស្ទើរ មិនប្រគល់បេះដូងចំពោះរឿងនេះ មិនទទួលបានភាពរីករាយក្នុងពេលតែមួយនោះទេ គាត់គួរតែរំពឹងថានឹងរួចជីវិតពីជំងឺហឺត។ បន្ទាប់មកខ្ញុំស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ កន្លែងណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានការព្រមព្រៀងគ្នានៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំអំពីអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ និងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនខ្ញុំ នៅទីនោះខ្ញុំត្រូវបានការពារពីការអស់កំលាំង។

ការការពារការដុត

តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​ជំងឺ​រលាក​ភ្លើង​ដោយ​របៀប​ណា ហើយ​តើ​អ្នក​អាច​ការពារ​វា​ដោយ​របៀប​ណា? ភាគច្រើនត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់យល់ពីអ្វីដែល រោគសញ្ញានៃការដុតគឺទាក់ទងជាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីរឿងនេះអំពីខ្លួនអ្នកឬអំពីមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហានេះនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីវា។ តើខ្ញុំគួរបន្តរស់នៅបែបនេះទេ?

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាកាលពីពីរឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំ​មាន​បំណង​សរសេរ​សៀវភៅ​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ។ ជាមួយនឹងឯកសារទាំងអស់ខ្ញុំបានទៅ dacha របស់ខ្ញុំ។ គាត់មកមើលជុំវិញ ដើរលេង និយាយជាមួយអ្នកជិតខាង។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំបានធ្វើដូចគ្នា: ខ្ញុំបានហៅមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំយើងបានជួប។ នៅថ្ងៃទីបីម្តងទៀត។ ខ្ញុំគិតថា ជាទូទៅខ្ញុំគួរតែចាប់ផ្តើមរួចហើយ។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​បាន​អ្វី​ពិសេស​ទេ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមរំលឹកពីអ្វីដែលត្រូវការ អ្វីដែលគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពកំពុងរង់ចាំ - នេះគឺជាសម្ពាធរួចទៅហើយ។

ពេលនោះខ្ញុំនឹកឃើញរោគសញ្ញានៃការដុត។ ហើយខ្ញុំបាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា: ខ្ញុំប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀត ហើយបំណងប្រាថ្នារបស់ខ្ញុំប្រាកដជានឹងត្រលប់មកវិញ។ ហើយខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមើល។ យ៉ាងណាមិញបំណងប្រាថ្នាបានមកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែ​ឆ្នាំ​នោះ​មិន​បាន​មក​ដល់ ហើយ​រហូត​ដល់​ចុង​រដូវ​ក្ដៅ ខ្ញុំ​ក៏​មិន​បាន​បើក​ថត​ឯកសារ​នេះ​ដែរ។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​សរសេរ​មួយ​បន្ទាត់​ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំបានសម្រាក និងធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យ។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្ទាក់ស្ទើរ តើខ្ញុំគួរទាក់ទងរឿងនេះដោយរបៀបណា អាក្រក់ ឬល្អ? វាប្រែថាខ្ញុំមិនអាចទេវាគឺជាការបរាជ័យ។ បន្ទាប់​មក ខ្ញុំ​បាន​និយាយ​ទៅ​កាន់​ខ្លួន​ឯង​ថា វា​សម​ហេតុ​ផល និង​ល្អ​ដែល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​បែប​នេះ។ ការ​ពិត​គឺ​ខ្ញុំ​ហត់​បន្តិច​ព្រោះ​មុន​រដូវ​ក្ដៅ​មាន​កិច្ចការ​ជា​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ ហើយ​ឆ្នាំ​សិក្សា​ទាំង​មូល​រវល់​ខ្លាំង។

នៅទីនេះ ពិតណាស់ ខ្ញុំមានការតស៊ូផ្ទៃក្នុង។ ខ្ញុំ​ពិត​ជា​បាន​គិត​និង​យល់​ថា​អ្វី​ដែល​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ។ ជា​លទ្ធផល ខ្ញុំ​សង្ស័យ​ថា​សៀវភៅ​សរសេរ​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការរស់នៅអ្វីមួយ នៅទីនេះ ដើម្បីរស់នៅទំនាក់ទំនងដ៏មានតម្លៃ - បើអាចធ្វើបាន ទទួលបានបទពិសោធន៍រីករាយ ហើយមិនត្រូវទុកវាចោលនៅពេលក្រោយឡើយ។ យើងមិនដឹងថាយើងនៅសល់ពេលប៉ុន្មានទេ។

ជាទូទៅ ការងារជាមួយនឹងរោគសញ្ញារលាកភ្លើង ចាប់ផ្តើមដោយការមិនផ្ទុក។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធពេលវេលា ផ្ទេរអ្វីមួយ ចែករំលែកការទទួលខុសត្រូវ កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង ពិចារណាយ៉ាងត្រិះរិះពិចារណាលើការរំពឹងទុកដែលអ្នកមាន។ នេះគឺជាប្រធានបទដ៏ធំមួយសម្រាប់ការពិភាក្សា។ នៅទីនេះយើងពិតជាចូលទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធជ្រៅនៃអត្ថិភាព។ នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីជំហររបស់យើងទាក់ទងនឹងជីវិត អំពីអាកប្បកិរិយារបស់យើងគឺពិតប្រាកដ ដែលត្រូវគ្នានឹងយើង។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការដុតចេញកាន់តែច្បាស់ អ្នកត្រូវឈប់សម្រាកឈឺ សម្រាកកាយ ជួបគ្រូពេទ្យ សម្រាប់ជំងឺស្រាលជាងនេះ ការព្យាបាលនៅក្នុង sanatorium គឺមានប្រយោជន៍។ ឬគ្រាន់តែរៀបចំពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, រស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការមិនផ្ទុក។

ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាមនុស្សជាច្រើនដែលមានរោគសញ្ញារលាកភ្លើងមិនអាចដោះស្រាយរឿងនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ឬមនុស្សម្នាក់ឈប់សម្រាកឈឺ ប៉ុន្តែបន្តទាមទារខ្លួនឯងច្រើនពេក - តាមរបៀបនេះគាត់មិនអាចចេញពីភាពតានតឹងបានទេ។ មនុស្សទទួលរងនូវវិប្បដិសារី។ ហើយ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ជំងឺ​ការ​ហត់នឿយ​កើនឡើង​។
ឱសថអាចជួយក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានោះទេ។ សុខភាពរាងកាយគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវធ្វើការលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក លើឱនភាពផ្ទៃក្នុងនៃអ្វីមួយ លើអាកប្បកិរិយា និងការរំពឹងទុកទាក់ទងនឹងជីវិត។ អ្នកត្រូវគិតពីរបៀបកាត់បន្ថយសម្ពាធរបស់សង្គម របៀបដែលអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នក។ ពេលខ្លះគិតដល់ការផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលខ្ញុំបានឃើញនៅក្នុងការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការសម្រាកពីការងារ 4-5 ខែ។ ហើយបន្ទាប់ពីទៅធ្វើការ - រចនាប័ទ្មថ្មីនៃការងារបើមិនដូច្នេះទេបន្ទាប់ពីពីរបីខែមនុស្សដុតចេញម្តងទៀត។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការសម្រាប់ការពាក់និងទឹកភ្នែកអស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំនោះវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការកែតម្រូវប៉ុន្តែវាចាំបាច់។

អ្នកអាចការពារជម្ងឺរលាកភ្លើងដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរសាមញ្ញពីរ។:

1. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះ? ហេតុអ្វីខ្ញុំរៀននៅវិទ្យាស្ថាន ហេតុអ្វីខ្ញុំសរសេរសៀវភៅ? តើ​នេះ​ជា​ចំណុច​អ្វី? តើវាមានតម្លៃសម្រាប់ខ្ញុំទេ?
2. តើខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើទេ? តើខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើវាទេ? តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាល្អទេ? ល្អណាស់ដែលខ្ញុំធ្វើវាដោយស្ម័គ្រចិត្ត? តើ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​នាំ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​សប្បាយ​ចិត្ត? នេះប្រហែលជាមិនតែងតែជាករណីនោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍រីករាយ និងការពេញចិត្តគួរតែឈ្នះ។

នៅទីបំផុត ខ្ញុំអាចសួរសំណួរធំមួយទៀត៖ តើខ្ញុំចង់រស់នៅសម្រាប់រឿងនេះទេ? បើ​ខ្ញុំ​ដេក​លើ​គ្រែ​មរណៈ ហើយ​ក្រឡេក​មើល​ទៅ​ក្រោយ តើ​ខ្ញុំ​ចង់​ឲ្យ​វា​រស់​ដើម្បី​វា​ដែរ​ឬ​ទេ?

អំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត មនុស្សជាតិបានរៀនថ្មីៗនេះ។ ទោះបីជាសព្វថ្ងៃនេះមនុស្សជាច្រើនមានទំនោរចាត់ទុកបញ្ហាបែបនេះថាជា "ការរលាកនៃល្បិចកល" ក៏ដោយក៏គ្រូពេទ្យទទួលស្គាល់ថាមនុស្សសម័យទំនើបត្រូវបានប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំងឡើងទៅនឹងភាពតានតឹងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត "ការដុត" នៅកន្លែងធ្វើការ។ ដោយពិចារណាថាមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះនាពេលថ្មីៗនេះ សំណួរកើតឡើង៖ តើជំងឺនេះពិតជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមែនទេ ហើយប្រសិនបើមាន តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?

ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ

ជាលើកដំបូងមនុស្សជាតិបានរៀនអំពីរោគសញ្ញានៃ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល" ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 70 នៃសតវត្សទី XX ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សដែលងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងការត្អូញត្អែរអំពីការងាររបស់ពួកគេ។ វាបានប្រែក្លាយថាពួកគេជួបប្រទះនឹងភាពទន់ខ្សោយ និងជំងឺខ្សោយ ការគេង និងឈឺក្បាលញឹកញាប់ ហើយទាំងអស់នេះដោយសារតែការស្អប់ការងារ។ នៅពេលទំនាក់ទំនង វាបានប្រែក្លាយថា ការងារឈប់ធ្វើឱ្យពួកគេពេញចិត្ត ចាប់ផ្តើមរំខាន ហើយក្រុមចាប់ផ្តើមស្អប់ខ្ពើម។ អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានេះមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម និងអសមត្ថភាព ការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេបានចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញ ដែលនៅទីបំផុតនាំទៅរកការថយចុះនៃសមិទ្ធផលវិជ្ជាជីវៈ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍រដ្ឋនេះមិនស្រដៀងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ វាមិនត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកំហុសនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំងឺតែងតែបង្ហាញពីការឈ្លានពាន និងបង្កើនការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះទៅទៀតវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងករណីនេះអនុវត្តមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ទាំង​អស់​នេះ​ហើយ​ជា​ហេតុផល​សម្រាប់​ការ​សិក្សា​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ​អំពី​ភាព​មិន​ប្រក្រតី​ដែល​ក្រោយ​មក​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​អស់​កម្លាំង​ក្នុង​អារម្មណ៍។

ហេតុអ្វីបានជាការដុតអារម្មណ៍កើតឡើង

វាជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែនៅព្រឹកព្រលឹមនៃសតវត្សទី 20 អ្នកសេដ្ឋកិច្ចបានព្យាករណ៍ពីសុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងភាពបរិបូរណ៍នៃអ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់មនុស្សជាតិ។ ជាងនេះទៅទៀត បញ្ហានៃការលំហែហួសហេតុក្នុងចំណោមមនុស្សជំនាន់ក្រោយត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ ពិត​មែន ការពិត​បាន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​ការ​ព្យាករណ៍​របស់​អ្នក​វិភាគ។ តើអ្វីទៅជាស្ថិតិយោងទៅតាមដែលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី 85% នៃចំនួនប្រជាជនដែលមានការងារពេញម៉ោងកំពុងធ្វើការឥតឈប់ឈរ។

ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចដែលមិនសូវមានសណ្តាប់ធ្នាប់កំពុងបង្ខំមនុស្សឱ្យធ្វើការច្រើនម៉ោង ចុងសប្តាហ៍ធ្វើការ និងវិស្សមកាលពីមុន ដែលទាំងអស់នេះប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអស្ថិរភាពសេដ្ឋកិច្ច និងអត្រាអត់ការងារធ្វើដែលកើនឡើងឥតឈប់ឈរ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃភាពតានតឹងការងារ។

តើអ្នកណាដែលទទួលរងនូវ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល"

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងក្នុងអាជីពអ្វី ដែលមនុស្សភាគច្រើនទទួលរង "អារម្មណ៍" អស់កម្លាំង? ដំបូងឡើយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ជាដំបូង មនុស្សដែលមានវិជ្ជាជីវៈពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃ ប្រឈមនឹងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ក្រុមហានិភ័យរួមមានវេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបង្រៀន អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកកាសែត អ្នកគ្រប់គ្រង និងសិល្បករ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់វាតាមរបៀបនេះថា “អ្នកកាន់តែទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស អាណិត ជួយសួរ ឆ្លើយ ប្រកែក ស្បថ ឬស្តាប់រឿងដែលស្រក់ទឹកភ្នែក នោះអ្នកកាន់តែឆាប់ស្អប់អ្នកដ៏ទៃ និងមិនចូលចិត្តការងាររបស់អ្នក”។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលស្ទើរតែអ្នកឯកទេសទាំងអស់អាចឆ្លងកាត់ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល" ។ ហើយនេះអាចនាំមកនូវការខាតបង់ដ៏ធំដល់សង្គម។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកបើកយន្តហោះដែលមានបទពិសោធន៍ម្នាក់ដែលភ្លាមៗចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចការហោះហើរ ហើយសង្ស័យពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់គាត់អាច "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការ។ ស្ថានភាពនេះគំរាមកំហែងដល់មហន្តរាយដែលប្រជាជនស្លូតត្រង់អាចរងទុក្ខ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាមនុស្ស "ដុតចោល" គ្រប់គ្រងដើម្បីជៀសវាងភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយយូរ ៗ ទៅគាត់នឹងចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងយូរអង្វែងដែលអមដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដំបៅក្រពះ សរសៃប្រសាទ និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់បង្កើតភាពព្រងើយកន្តើយ ហើយថែមទាំងមិនចូលចិត្តការងារដែលគាត់ជាប់ពាក់ព័ន្ធទៀតផង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅលក្ខខណ្ឌនេះថា "ការប្រមាថវិជ្ជាជីវៈ" ។ បុគ្គល​ក្នុង​រដ្ឋ​នេះ​មាន​ការ​អន់ចិត្ត ប្រាថ្នា​ចង់​ជេរ​អ្នក​ដទៃ រដ្ឋាភិបាល ឬ​ត្អូញត្អែរ​ពី​ជោគវាសនា។ ប៉ុន្តែការមិនចូលចិត្តពិសេសមួយលេចឡើងចំពោះអតិថិជន មិត្តរួមការងារ អ្នកជំងឺ ឬសិស្ស។ "ការដុត" បែបនេះនៅក្នុងបរិយាកាសវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានគេហៅថា "ការពុលដោយមនុស្ស" ។

ហេតុអ្វីបានជា "ការដុត" កើតឡើង

ជាដំបូង ចូរនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ៗមានដែនកំណត់ជាក់លាក់លើការទំនាក់ទំនង ពោលគឺឧ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកឯកទេសដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនគាត់ អាចជួយមនុស្សមួយចំនួនបាន។ នៅពេលដែលចំនួនរបស់ពួកគេកើនឡើង ប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបានថយចុះជាលំដាប់។ មនុស្សម្នាក់ឈានដល់ដែនកំណត់ស្រដៀងគ្នាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ដែនកំណត់គឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយអាស្រ័យលើស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ហើយកុំភ្លេចថា បន្ថែមពីលើសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ សរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវបានធ្វើតេស្តសម្រាប់ភាពរឹងមាំដោយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ និងផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាការខ្វះការគេងត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សម្នាក់តែងតែផ្តល់លទ្ធផលទៅវិញទៅមកពោលគឺឧ។ យើង​ត្រូវ​បាន​ឆ្លើយ​ដោយ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ និង​ដោយ​កាយវិការ​នៃ​ការ​គោរព​ដោយ​កាយវិការ​ស្រដៀង​គ្នា។ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្នកជំងឺ ឬសិស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានសមត្ថភាពត្រឡប់មកវិញបែបនេះទេ។ ជាធម្មតា សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន "រង្វាន់" ដោយភាពព្រងើយកន្តើយ ព្រងើយកន្តើយ ឬសូម្បីតែទាំងស្រុង ការធ្វេសប្រហែស និងអរិភាព។ ទាំងអស់នេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង កាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង និងការលើកទឹកចិត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ទីបំផុត ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តកើតឡើងដោយសារការខ្វះលទ្ធផលជាក់ស្តែងក្នុងការងារ។ ជាឧទាហរណ៍ ចូរយកការងាររបស់គ្រូ។ អ្នកអាចព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព អ្នកអាចធ្វើការ "ក្នុងលក្ខណៈរអិល" គ្មាននរណាម្នាក់នឹងកត់សម្គាល់លទ្ធផលដោយមើលឃើញទេ៖ ក្មេងៗនឹងនៅតែទៅសាលារៀន និងទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តក្នុងការងារ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្រូ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកគ្រប់គ្រងទាំងអស់ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តនេះទេ។

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានការរាប់បញ្ចូលយូរក៏ដោយ ក៏អ្នកគ្រប់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ការងារដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងឯកកោគឺហត់នឿយច្រើនជាងការដោះស្រាយកិច្ចការសង្គ្រោះបន្ទាន់ លំបាក ប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ឥទ្ធិពលនៃចរិតលក្ខណៈ

វាក៏មានតម្លៃបន្ថែមថាធម្មជាតិរបស់កម្មករប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃភាពតានតឹងការងារ។ ជាឧទាហរណ៍ មានកម្មករ "អ្នករត់ប្រណាំង" ដែលប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើការងារក្នុងល្បឿនបំបែក ប៉ុន្តែយ៉ាងលឿន "យឺត" ។ បុគ្គលទាំងនេះមានប្រតិកម្មយ៉ាងឈឺចាប់ចំពោះការរិះគន់ក្នុងទិសដៅរបស់ពួកគេ។ មាន​អ្នក​ស្នាក់​នៅ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​អនុវត្ត​ការងារ​ជា​ប្រចាំ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ។ មានមនុស្សដែលមានការឧស្សាហ៍ព្យាយាមខ្ពស់ ប៉ុន្តែខ្វះការស្រមើស្រមៃ ហើយមានបុគ្គលដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតខ្ពស់ ដែលមានបញ្ហាដ៏ធំជាមួយនឹងការឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ហើយប្រសិនបើកិច្ចការដែលប្រគល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនសមស្របនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់នោះដំណើរការនៃការ "ដុត" រីកចម្រើនលឿនជាងមុនហើយបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតកាន់តែច្រើនដល់មនុស្សម្នាក់។

តើបុគ្គលិកលក្ខណៈអ្វីខ្លះដែលរួមចំណែកច្រើនបំផុតដល់ការអស់កំលាំងក្នុងអាជីព? ចូរយើងរាយបញ្ជីពួកគេ៖

1. ភាពខ្លាំងនៃការយល់ឃើញ។ មនុស្សម្នាក់មានទំនោរក្នុងការយល់ឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាពណ៌ខ្មៅ និងស។
2. សុចរិតភាព។ ទីតាំងដែលមិនអាចបត់បែនបាន, រឹងនិងគោលការណ៍;
3. ភាពឥតខ្ចោះ។ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានកំហុស, បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ឧត្តមភាព, ការទាមទារច្រើនពេកលើខ្លួនឯង;
4. ការសម្តែងពិសេស;
5. កម្រិតខ្ពស់ពេកនៃវិន័យខ្លួនឯង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការទទួលខុសត្រូវ;
6. ទំនោរទៅនឹងការលះបង់ខ្លួនឯង;
7. ស្នាក់នៅក្នុងពិភពនៃការបំភាន់។ មនោសញ្ចេតនា, ភាពរីករាយ, កង្វះនៃការយល់ឃើញពិតប្រាកដនៃព្រឹត្តិការណ៍;
8. ការមិនអត់ឱនខ្លាំង វត្តមាននៃគំនិតជ្រុលនិយម;
9. កាត់បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍ និងវិជ្ជាជីវៈ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនអ្នក ដោយសុវត្ថភាព និងសមហេតុសមផលវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត និងចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

វិធីការពារការអស់កម្លាំង

ដោយដឹងពីបញ្ហា សំណួរស្របច្បាប់មួយកើតឡើង តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាជាមួយ "អារម្មណ៍ឆេះឆួល"? អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពិត ពួកគេខ្លះមានភាពអវិជ្ជមានខ្លាំង។

វិធីអវិជ្ជមានដើម្បីដោះស្រាយការអស់កម្លាំង

ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្រៀន អ្នកអាចរក្សាកុមារនៅចម្ងាយ ជៀសវាងការប៉ះពាល់ និងមិនជ្រៀតចូលទៅក្នុងបទពិសោធន៍ និងបញ្ហាជីវិតរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយមិនស្រូបយកបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ ដោយហេតុនេះការពារស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់ចំណេះដឹងដល់កុមារដោយមិនមានអារម្មណ៍ជាប់នឹងពួកគេ?

មនុស្សផ្សេងទៀតដើម្បីកុំឱ្យ "ចំណាយខ្លួនឯង" ត្រូវតែងាកទៅរកពិធីសាសនា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយវួដពួកគេប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ជាក់លាក់មួយហើយតម្រូវឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះការណែនាំពីគូប្រជែងរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះ អន្តរកម្មកើតឡើងដោយគ្មានការផ្ទុះអារម្មណ៍ណាមួយ (ពួកគេបានជួបគ្នា ធ្វើការ បែកគ្នា)។

បុគ្គលជៀសវាងភាពតានតឹងជួយ "បិសាចជញ្ជក់ឈាម" ។ ពួកគេខ្លួនឯងបង្ករឱ្យមានស្ថានការណ៍ឆ្គាំឆ្គង ប្រើពេលនៃការបរាជ័យ ឬសូម្បីតែបន្ទាបបន្ថោកមនុស្សម្នាក់ទៀត ដើម្បីងើបឡើងដោយចំណាយរបស់គាត់។ គ្រោងការណ៍បែបនេះជំរុញឱ្យ "បិសាច" អនុញ្ញាតឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនិងជៀសវាងភាពតានតឹងទោះបីជាស្នូលរបស់វាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញក៏ដោយ។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ ដើម្បីចៀសវាង "ការហត់នឿយ" ចាំបាច់ត្រូវបញ្ជាក់ជានិច្ចអំពីសារៈសំខាន់ និងមិនអាចខ្វះបានរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងក្រុមនីមួយៗមានអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះតម្លៃសម្ភារៈ ឬឯកសារ ដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីអ្នកនោះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ មនុស្សបែបនេះមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចជំនួសបានទេ ហើយទោះបីជានេះគ្រាន់តែជាការបំភាន់ក៏ដោយ ជំនឿថាបើគ្មានគាត់ពិភពលោកនឹងដួលរលំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិន "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការ។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងរួមមានការប្រើថ្នាំ psychotropic ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងបណ្តាប្រទេសនៅអឺរ៉ុប ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងនេះ ខណៈដែលនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង បារី និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានប្រើប្រាស់។

វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីដោះស្រាយការអស់កម្លាំង

ដើម្បីសម្រួល ឬទប់ស្កាត់ការមិនពេញចិត្ត និងភាពព្រងើយកន្តើយក្នុងការងារ ដោយមិនចូលរួមក្នុងជម្លោះ និងដោយមិនចូលរួមក្នុងការគំរាមកំហែងពីអ្នកដទៃ វិធីសាស្ត្រវិជ្ជមានដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានប្រើប្រាស់។

ដំបូងបង្អស់វាគឺជាការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខិតខំឥតឈប់ឈរដើម្បីពង្រីកការយល់ដឹងរបស់គាត់និងទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗដើម្បីមិនត្រឹមតែទទួលបានតំណែងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដើម្បីសាកល្បងខ្លួនឯងផងដែរគាត់នឹងមិន "ឆេះ" ឡើយ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលនៅក្នុងការចងចាំនៃការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ជំហានថ្មីនីមួយៗ មនុស្សម្នាក់មាននិមិត្តសញ្ញាមួយចំនួន - រង្វាន់ សញ្ញាប័ត្រ ឬរង្វាន់ផ្សេងទៀត។ ហើយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មទម្លាប់ និងការពារភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀតព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះធ្វើឱ្យវាអាចកម្ចាត់ "ការខូចទ្រង់ទ្រាយវិជ្ជាជីវៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ" ដែលជាបាតុភូតដែលគ្រូមើលឃើញដំបូងនៅក្នុងវួដរបស់គាត់ - សិស្សនិងមេធាវី - ជនទុច្ចរិត។

ការវាយតម្លៃក្នុងន័យស្ថាបនាគឺជាការលើកទឹកចិត្តមួយផ្សេងទៀតដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងការពារ "ការដុត"។ ដោយមិនគិតពីភេទ អាយុ ឬឋានៈ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការនរណាម្នាក់ឱ្យតម្លៃលើការងាររបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ដែលមើលឃើញគោលបំណង ក៏ដូចជាលទ្ធផលជាប្រធានបទនៃការងាររបស់គាត់ (ការវាយតម្លៃពីអ្នកគ្រប់គ្រង សហសេវិក អតិថិជន និងសិស្ស) ត្រូវបានការពារយ៉ាងជឿជាក់ពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

មធ្យោបាយមួយទៀតដែលមិនឱ្យ "ឆេះ" នៅកន្លែងធ្វើការគឺភាពថ្មីថ្មោង។ ក្នុងន័យនេះ ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិជ្ជាថ្មី ការប្រើប្រាស់ការច្នៃប្រឌិតបច្ចេកទេស ឬការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពជួយជៀសវាងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដោយវិធីនេះ នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ ការបង្វិលបុគ្គលិកគឺជារឿងធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសជប៉ុន នាយកនៃសហគ្រាសបន្ទាប់ពីរយៈពេល 5 ឆ្នាំក្នុងមុខតំណែងជាអ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវមានកាតព្វកិច្ចធ្វើការរយៈពេលមួយឆ្នាំជាកម្មករធម្មតា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិនិត្យមើលដំណើរការផលិតពីបាតដៃទទេ យល់ពីបញ្ហារបស់កម្មករ ហើយក្រៅពីនេះនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពជាបណ្តោះអាសន្ន និងជៀសវាង "ការដុត" ។

វាមានតម្លៃនិយាយថាការអាក់អន់ចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន ជម្លោះជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង ឬជាមួយសហសេវិកការងារ ក៏ដូចជា "ការសម្លុត" ជាសមូហភាពអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់បុគ្គល។ ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីការពារភាពតានតឹង វានឹងចាំបាច់ក្នុងការបន្សាបដំណើរការអវិជ្ជមាននេះ (ដោយវិធានការដាក់ទណ្ឌកម្ម ការបញ្ចុះបញ្ចូល ការលើកទឹកចិត្ត ឬល្បិចផ្សេងទៀត)។ ពិតហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវដឹងពីវិធីសាស្រ្តនៃការជៀសវាងជម្លោះផ្លូវចិត្ត។

អ្នកអាចសរសេរអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការជៀសវាងជម្លោះក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាពិសេសក្នុងន័យនេះ គ្រូបស្ចិមប្រទេសបានជឿនលឿន ដែលធ្វើឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងភាពសប្បុរស និងសមត្ថភាពក្នុងការជៀសវាងជម្លោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវ deuce ជាការពិនិត្យឡើងវិញ ពួកគេអាចសរសេរដូចខាងក្រោម: "ការងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាការវិភាគត្រូវបានអនុវត្តហើយការពិតត្រូវបានជ្រើសរើស។ ពិត ចំលើយគឺមិនទាន់គ្រប់ជ្រុងជ្រោយទេ ហើយត្រូវបានបញ្ចូនចេញទាន់ពេល។ យើង​គ្មាន​ការ​សង្ស័យ​ទេ​ថា​អ្នក​និពន្ធ​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ក្នុង​សកម្មភាព​អនាគត​របស់​គាត់!»។ បាទ មានភាពមិនស្មោះត្រង់នៅទីនេះ។ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជាធាតុផ្សំនៃអនាម័យផ្លូវចិត្តក្នុងគោលបំណងជៀសវាងជម្លោះ និងគោលបំណងជំរុញសិស្សឱ្យរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។ ហើយនេះគឺជាឧទាហរណ៍បញ្ច្រាស។ គ្រូដាក់បីជាមួយនឹងការពិនិត្យឡើងវិញបែបនេះ "អស្ចារ្យណាស់ការងារត្រូវបានសរសេរដោយគ្មានកំហុស។ ជាក់ស្តែងបានសរសេរចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វត្តមានរបស់ blots សៀវភៅកត់ត្រាដែលខូច និងកម្រិតចំណេះដឹងទូទៅមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់ជាងនេះទេ។

ធាតុផ្សំនៃអនាម័យគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះភាពវិជ្ជមាន សមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរក 90% នៃគុណសម្បត្តិ និងចង្អុលបង្ហាញ 10% នៃកំហុស។ ហើយវាជាការអាណិតដែលគ្រូបង្រៀននិងអ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀតដែលទទួលរង "ការដុត" បង្កើត "ការខូចទ្រង់ទ្រាយវិជ្ជាជីវៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ" - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរកមើលកំហុសនិងគុណវិបត្តិនៅក្នុងអតិថិជននិងវួដរបស់ពួកគេ។ នេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់សិស្ស ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គ្រូខ្លួនឯងថែមទៀត ដែល "ឆេះ" បន្តិចម្តងៗ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការវាយតម្លៃសិស្សមិនមែនដោយចំនួននៃកំហុសដែលបានរកឃើញនោះទេ ប៉ុន្តែដោយចំនួននៃគុណសម្បត្តិ។ បុគ្គលនោះបានព្យាយាម ជម្នះភាពមមាញឹករបស់ខ្លួន ហើយដោយឯកឯងនេះ គាត់ "ធ្វើការ" ជាសញ្ញាល្អ។ វាជាការប្រសើរជាងកុំសម្លាប់បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការបន្ថែមទៀតនៅក្នុងគាត់ប៉ុន្តែផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភារកិច្ចពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងជួយសិស្សឱ្យស្វែងរកកម្រិតសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេអាចកសាង និងរីកចម្រើន។ ដោយសកម្មភាពបែបនេះអ្នកឯកទេសអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់លូតលាស់ដោយជៀសវាង "ការដុត" ។

ជាចុងក្រោយ ដើម្បីបន្តស្រលាញ់ការងាររបស់អ្នក និងចូលរួមជាមួយវាដោយភាពរីករាយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបចាក់ថ្នាំ និងអាចបំពេញវាទាន់ពេល។ ការចាប់ផ្តើមគម្រោងជីវិតមួយផ្សេងទៀត យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យវាគ្មានទីបញ្ចប់។ យើងមានការខកចិត្តជាខ្លាំងនៅពេលដែលបន្ទាប់ពីអាជីពជោគជ័យ ក្រុមតន្ត្រីដ៏ពេញនិយមមួយបានបែកបាក់ ឬទស្សនាវដ្តីម៉ូដបិទ។ តាមពិតជីវិតបង្ហាញថារយៈពេលនៃគម្រោងជោគជ័យត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 7-8 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់មកដំណើរការដែលមិនអាចជៀសបាននៃ "ការដុត" ចាប់ផ្តើមដែលមានន័យថាអ្វីមួយត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបិទគម្រោងនោះទេ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបន្តការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងទម្រង់ថ្មី រឿងសំខាន់គឺថាមនុស្សដែលធ្វើការនៅក្នុងនោះមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងខ្លាំង ឆ្លងគំនិតថ្មី ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីសម្រេចបានកម្ពស់ថ្មី។ !
សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អសម្រាប់អ្នក!

រោគសញ្ញា Burnout កើតឡើងដោយមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់នឹងរង់ចាំអ្នកបន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំនៃការងារលើគម្រោងដូចគ្នា។ វាហាក់ដូចជាអ្នកដឹងពីការងាររបស់អ្នកទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ ហើយស៊ូទ្រាំនឹងវាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកសុបិនចង់ធ្វើកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការក្រោកពីម៉ោងរោទិ៍ ហើយមកធ្វើការនៅថ្ងៃធ្វើការ? ប្រហែលជាអ្នកនឿយហត់ខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ? ការអស់កម្លាំងមិនស្មើនឹងការហត់នឿយផ្លូវចិត្តទេ។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​សម្រាក និង​ត្រឡប់​មក​ស្រស់​វិញ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ទេ។ ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺស្វាង និងបំពេញបន្ថែម បង្កើនការសង្កត់ធ្ងន់លើពេលវេលានៅខាងក្រៅការងារ ហើយព្យាយាមស្វែងរកអត្ថន័យថ្មី និងរីករាយក្នុងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកហត់នឿយនៅកន្លែងធ្វើការ

តើ​អ្នក​ជួប​នៅ​ព្រឹក​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​និង​ការ​ចង់​បាន​ឬ​ទេ? នៅឯការប្រជុំមួយ ស្រមៃមើលថាតើអាចម៍ផ្កាយដែលធ្លាក់នឹងកម្ចាត់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកជារៀងរហូតដោយរបៀបណា? ស្តាប់ទៅដូចជាអ្នកធ្លាប់ជាជនរងគ្រោះនៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត។ តើវាជាអ្វីនិងរបៀបដោះស្រាយវា - យើងប្រាប់រួមគ្នាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជំនាញ។

ការហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ (ឬអស់កម្លាំង) មិនមែនជាការរំខានក្នុងការិយាល័យនោះទេ ប៉ុន្តែជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដែលបានរកឃើញកាលពី 40 ឆ្នាំមុនដោយវិកលចរិតជនជាតិអាមេរិកលោក Herbert Freidenberg៖ នេះជារបៀបដែលគាត់បានកំណត់ការហត់នឿយផ្លូវចិត្តដែលកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងដំណើរការការងារ។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ គេជឿថាជំងឺនេះប៉ះពាល់តែអ្នកដែលមានវិជ្ជាជីវៈជាប់ទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ - គ្រូបង្រៀន វេជ្ជបណ្ឌិត បុគ្គលិកសង្គម។ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបន្លឺសំឡេងរោទិ៍៖ រោគសញ្ញារលាកភ្លើងបានក្លាយទៅជាជំងឺរាតត្បាតពិតប្រាកដ ហើយបានរីករាលដាលដល់ជំនាញស្ទើរតែទាំងអស់។ "ព័ត៌មានជាច្រើន ល្បឿននៃជីវិតដ៏លឿន ការប្រកួតប្រជែងដ៏ខ្លាំងក្លា និងការបណ្តុះភាពជោគជ័យនៅក្នុងសង្គម កត្តាទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យមានតម្រូវការខ្ពស់មិនធ្លាប់មានលើការងារ និងគុណភាពជីវិតរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជាលទ្ធផល ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ” អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Alisa Galati ផ្តល់យោបល់។

កុំច្រឡំវាដោយភាពអស់កម្លាំង ភាពតានតឹង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការអស់កម្លាំងខុសគ្នាពីពួកគេតាមវិធីមួយចំនួន៖
1. អ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ (ការងារលែងពេញចិត្ត មានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត) និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ (គ្មានអ្វីនាំមកភាពរីករាយ) កាន់តែមានភាពឃោរឃៅ (ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារ និងអតិថិជនមានការរំខាន និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់និយាយលេងសើច);
2. វាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាអ្នកថាការងាររបស់អ្នកមិនសមហេតុផលទេ ហើយអាជ្ញាធរនឹងមិនដែលដឹងគុណចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដើម្បីកែលម្អវាឡើយ។
3. មិនដូចភាពអស់កម្លាំងទេ រោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងមិនអាចព្យាបាលបានដោយការសម្រាកនោះទេ - ការត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ មនុស្ស "ដុតចោល" នឹងនៅតែទទួលបន្ទុកដោយការងារ ហើយ "ហត់នឿយ" នឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងកម្លាំងខ្លាំង។
4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែផ្អែកលើអារម្មណ៍នៃកំហុស ឬការភ័យខ្លាច ខណៈពេលដែលការហត់នឿយគឺផ្អែកលើអារម្មណ៍ខឹង ឬឆាប់ខឹង។

សម្រាប់ "ភាពគ្មានគ្រោះថ្នាក់" ខាងក្រៅរបស់វា ("គ្រាន់តែគិត អ្នកមិនចង់ទៅធ្វើការទេ!") រោគសញ្ញានេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺផ្លូវចិត្ត ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការថយចុះការចងចាំ។ ហើយត្រូវប្រាកដថា៖ ភាពមិនពេញចិត្តជាបណ្តើរៗនឹង "លូន" ពីការិយាល័យទៅផ្ទះ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយតើអ្នកណាចង់ឃើញការយំនៅក្បែរពួកគេ?

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ប្រហែលមកពីអ្នក...ស្រលាញ់ការងាររបស់អ្នកខ្លាំងពេក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ទៀតឈ្មោះ Olga Krasnova ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការចាប់អារម្មណ៍លើការងារកាន់តែច្រើន គាត់យល់ឃើញការពិតកាន់តែខុស ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការខកចិត្ត និងបាត់បង់ចម្ងាយរបស់គាត់" ។

ពេលខ្លះលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការអស់កម្លាំងរបស់អ្នក៖ ទម្លាប់ ទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនមានកម្រិត និងកង្វះការច្នៃប្រឌិត។ Krasnova បន្ថែមថា “នៅក្នុងការងារណាមួយ ត្រូវតែមានតុល្យភាពនៃរង្វាន់ហិរញ្ញវត្ថុ ការត្រលប់មកវិញនូវអារម្មណ៍ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលត្រូវចំណាយលើការងារ។ ហើយ​បែរ​មុខ​ទៅ​ម្ខាង​នាំ​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង។

អ្នកក៏អាច "ដុតចេញ" នៅពេលដែលអ្នកបានបាត់បង់ចំណុចយោងរបស់អ្នកនៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។ Galatz ពន្យល់ថា "ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិតជាមិនឃើញចំណុចនៅក្នុងអ្វីដែលគាត់កំពុងធ្វើទេនោះ គ្មានប្រាក់ខែខ្ពស់ ឬកិត្យានុភាពសង្គមនៃការងារនឹងជួយសង្គ្រោះគាត់ពីភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត" Galatz ពន្យល់។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មិនយូរមិនឆាប់ នៅសល់តែផេះពីវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាត់វិធានការដូចខាងក្រោមជាបន្ទាន់៖
រៀនផ្លាស់ប្តូរពេញលេញ - ពីការងារទៅពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបច្ចេកទេសមើលឃើញមានប្រយោជន៍។ Olga Krasnova ណែនាំថា "ស្រមៃថាទ្វារការិយាល័យបិទហើយបញ្ហាទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភនៅពេលថ្ងៃគឺនៅពីក្រោយវា" ។
ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាករបស់អ្នកនៅថ្ងៃធ្វើការឱ្យមានភាពសម្បូរបែប និងរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទៅទិញទំនិញបន្ទាប់ពីធ្វើការ ជួបមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ លេងកីឡា ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត - ការទន្ទឹងរង់ចាំនៃអាជីវកម្មដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងការងារ។
កំណត់ព្រំដែននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ក្នុងភារកិច្ចការទំនាក់ទំនងជាមួយសហសេវិក។ ញែកតំបន់នៃការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងកាលៈទេសៈខាងក្រៅដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលអ្នកអាចផ្ទេរសិទ្ធិ។ កំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសហសេវិក ប្រសិនបើវាមិនល្អ ឬចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់អ្នក។
ទម្លាប់ប្រយុទ្ធ។ វាអាចជាវិធីថ្មីនៃការរៀបចំក្រដាសនៅលើតុរបស់អ្នក ការឡើងកម្តៅធម្មតារយៈពេលប្រាំនាទី ឬបើកឡានទៅការិយាល័យនៅលើផ្លូវដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាខួរក្បាលឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អជានិច្ច។
ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលភ្លឺ។ ទិញស្ទីគ័រគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ផ្ទៃតុរបស់អ្នក ប៊ិចភ្លឺ ខ្មៅដៃ ក្រដាសកត់ចំណាំ។ យល់ស្រប នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅឯការប្រជុំដោយកាន់ប៊ិចនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជាខ្លាឃ្មុំធំ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធុញទ្រាន់។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើខុស។ Perfectionists ងាយនឹងនឿយហត់ ដូច្នេះហើយ ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើខុសក្នុងការងារ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា ការងារនឹងកាន់តែមានផាសុកភាព។
កត់ត្រាភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកដឹង និងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេចនៅក្នុងដំណើរការ។ បំពេញវាឱ្យបានទៀងទាត់ - និយាយថា សរសេរសមិទ្ធផលបន្ទាប់របស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
បង្កើនជំនាញរបស់អ្នក ឬរៀនភាសាបរទេស។ ដំណើរ​ការ​សិក្សា​ផ្តល់​នូវ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ថាមពល ភាព​ច្នៃ​ប្រឌិត និង​ការ​មើល​ឃើញ​ថ្មី​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់។
គិតអំពីការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀត។ សួរខ្លួនអ្នកថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះ?" "តើការងាររបស់ខ្ញុំផ្តល់ឱ្យខ្ញុំអ្វីខ្លះ?" វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំការលើកទឹកចិត្តដែលនឹងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក មិនមែនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នកនោះទេ។
កំណត់គោលដៅថ្មី។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នករកប្រាក់បាន? ប្រែក្លាយ "ត្រូវតែ" ទៅជាអ្វីដែលជាក់ស្តែង និងរីករាយជាងមុន - ការទិញស្បែកជើងកវែងថ្មី សម្រាកនៅម៉ាល់ឌីវ និងច្រើនទៀត។ បន្ទាប់មក រាល់ជំហានតូចៗនៅលើផ្លូវទៅកាន់ពួកគេនឹងត្រូវបានបំពេញដោយអត្ថន័យថ្មី។
រៀនសម្រាក។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​យើង​មាន​ស្ថានភាព​តែ​ពីរ​ប៉ុណ្ណោះ​គឺ​ការ​រំជើបរំជួល និង​ការ​រារាំង។ ប្រសិន​បើ​យើង​នៅ​ទី​មួយ​យូរ​ពេក ធនធាន​របស់​យើង​នឹង​អស់​រលីង។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្ទេរខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយសិប្បនិម្មិតទៅរបៀបទីពីរ "ដុំពក" សម្រាប់វាគឺជាការធ្វើសមាធិ។ រៀនបន្ថយលំហូរនៃគំនិតនៅខាងក្រៅការិយាល័យ យូរៗទៅវានឹងក្លាយជាវិធីធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការ​បាត់បង់​ថាមពល និង​អារម្មណ៍​តានតឹង​ក៏​អាច​កើតឡើង​ផងដែរ​ជាមួយនឹង​កង្វះ​វីតាមីន​។ បន្ថែមអាហារសម្បូរម៉ាញេស្យូម (ផ្លែព្រូន គ្រាប់សារ៉ាយ) វីតាមីន B (ធញ្ញជាតិ បន្លែ គ្រាប់) និងជាតិដែក (ថ្លើម បបរ) ទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នក - សារធាតុទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារខួរក្បាលល្អ និងថាមពលរបស់យើង។

ហើយទោះបីជាមានយន្តការបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងស្រុងនៃអារម្មណ៍រំជើបរំជួលក៏ដោយ ក៏អ្នកជំនាញប្រាកដថាយើងដូចជាបក្សី Phoenix អាចដុតខ្លួនឯងជាច្រើនដង ហើយអាចកើតជាថ្មីបាន។ ហើយរាល់ពេលដែលយើងយកឈ្នះលើភាពអស់កម្លាំង យើងរីកចម្រើនទាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។

ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងខកចិត្ត ហើយវាហាក់បីដូចជាអ្នកអស់សណ្តាប់ធ្នាប់ វាពិតជាអាចទៅរួចដែលថានេះគឺជាអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានថាមពលដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា និងភាពព្រងើយកន្តើយដែលមកជាមួយភាពអស់កម្លាំងអាចជាប្រភពនៃបញ្ហាជាមួយការងារ ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងធម្មតា និងសូម្បីតែសុខភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរបណ្តោយឱ្យស្ថានការណ៍ ឈានទៅដល់ផ្លូវនោះទេ អ្នកត្រូវតស៊ូ និងស្វែងរកផ្លូវចេញ។

អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​រលាក​ភ្លើង?

រោគសញ្ញា BS ឬ burnout Syndrome គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលក្នុងករណីភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីការងារ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរទទួលរងការឈឺចាប់: ឧទាហរណ៍គ្រូបង្រៀនវេជ្ជបណ្ឌិតបុគ្គលិកសង្គមនិងបុគ្គលិកនៃក្រុមហ៊ុនធំ ៗ ដែលមានបុគ្គលិកធំនិងតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់បុគ្គលិក។

គ្រូពេទ្យជារឿយៗទទួលរងពី SES

ដោយ​សារ​តែ​មាន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ពេក មនុស្ស​ម្នាក់​លែង​ចាប់​អារម្មណ៍​លើ​អ្វីៗ​គ្រប់​យ៉ាង​បន្តិច​ម្តងៗ។ SEB នាំទៅរកការថយចុះនៃផលិតភាព និងថាមពល ដោយសារតែវាមានអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម ការអន់ចិត្ត និងអស់សង្ឃឹម។ វាហាក់ដូចជាជនរងគ្រោះថាគាត់មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីទាំងអស់ហើយគាត់នឹងត្រូវវិនាសទៅនឹងការងារដែលគ្មានន័យនិងគួរឱ្យធុញ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ SEB គឺការចាកចេញពីបញ្ហាការងារនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការដើរចេញពីមាត់ទ្វារ អ្នកថែមទាំងអាចជូតជើងរបស់អ្នកជានិមិត្តរូប ដើម្បីកុំឱ្យទាញបញ្ហាមកផ្ទះជាមួយអ្នក។

ជាការពិតណាស់ រោគសញ្ញាបែបនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង banal ឬអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើ​ការងារ​យើង​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ឱ្យ​តម្លៃ ឬ​យើង​ត្រូវ​ទទួល​បន្ទុក​ធ្ងន់​ពេក យើង​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​គ្នា។ ដូច្នេះ SEB មិនគួរច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬអស់កម្លាំងនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ SEV?

ដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំជាមួយជម្ងឺរលាកភ្លើងជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត អ្នកត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗចំនួនបីរបស់វា៖

• មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ហត់នឿយផ្លូវចិត្តនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញគាត់មិនសប្បាយចិត្តនឹងការងារដែលគាត់ចូលចិត្តពីមុនគ្មានអ្វីនាំមកនូវភាពរីករាយមិត្តរួមការងារនិងមនុស្សទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញគាត់រំខាន។ នេះ​ប្រែ​ទៅ​ជា​កិច្ចការ​ដែល​បាន​បំពេញ​មិន​បាន​ល្អ ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា​ឥត​ឈប់ឈរ ការ​មិន​ចង់​ទៅ​ណា​មក​ណា ហើយ​ទាក់ទង​ជាមួយ​នរណា​ម្នាក់។
• មាន​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​គ្មាន​ន័យ​នៃ​ការ​ធ្វើ​ការ​, បំណង​ប្រាថ្នា​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​បាត់​ទៅ​ដោយ​សារ​តែ "គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ឱ្យ​តម្លៃ​នេះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​" ។ បន្តិចម្ដងៗ អារម្មណ៍នេះអាចរីករាលដាលទៅតំបន់ផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់នឹងឈប់មើលថែខ្លួនឯង ព្រោះគាត់នឹងមិនធូរស្រាលទេ។
• មិនដូចភាពអស់កម្លាំង SEB មិនបាត់បន្ទាប់ពីការសម្រាកទេ។ បន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ មនុស្ស "ដុតចោល" នឹងនៅតែមិនសប្បាយចិត្ត និងងងុយដេក ខណៈពេលដែលអ្នកហត់នឿយត្រលប់មកពោរពេញដោយថាមពលវិញ។
• មិនដូចការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលតែងតែផ្អែកលើការភ័យខ្លាច និងកំហុស ការអស់កម្លាំងគឺផ្អែកលើកំហឹង និងការឆាប់ខឹង។ មនុស្សម្នាក់មិនគិតថាគាត់ធ្វើការអាក្រក់ឬឈ្លើយចំពោះអ្នកដទៃទេវាហាក់ដូចជាគាត់ថាពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងនឹងគាត់។

អ្នកអប់រំតែងតែដុតចោល

ខណៈពេលដែលការហត់នឿយអាចហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា យូរ ​​ៗ ទៅវាជារឿយៗនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ការថយចុះការចងចាំ និងបញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍។ មនុស្ស "ដុតចោល" មិនត្រឹមតែអាចបាត់បង់ការងាររបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ព្រោះតម្លៃរបស់គាត់ជាបុគ្គលិកនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រួសាររបស់គាត់ផងដែរ ដែលនឹងត្រូវរស់នៅក្រោមនឹមនៃភាពអវិជ្ជមានរបស់គាត់។

ការអភិវឌ្ឍនៃការអស់កម្លាំង

ដើម្បី​សម្រួល​ដល់​ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​នៃ​ការ​អស់​កម្លាំង អ្នក​វិកលចរិត​ញូវយ៉ក លោក Herbert Freudenberger បាន​បង្កើត​មាត្រដ្ឋាន​ពិសេស។ ជំហានដំបូងមើលទៅគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលរួចហើយនៅដំណាក់កាលនេះ - កាន់តែពិបាកនឹងត្រលប់មកវិញនូវផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ធម្មតា។

ដំបូងឡើយ មានការស្រមើស្រមៃចង់អះអាងខ្លួនឯង ប្រហែលជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបញ្ជាក់អ្វីមួយដល់អ្នកដទៃ ការប្រជែងគ្នា។ បន្ទាប់មកមានអាកប្បកិរិយាមិនចេះខ្វល់ខ្វាយចំពោះតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន ការបដិសេធការទំនាក់ទំនង កីឡា ការកម្សាន្ត។ បន្ទាប់មក - ការបដិសេធក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះដែលនាំទៅដល់ការអូសបន្លាយរបស់ពួកគេ។ យូរ ៗ ទៅមនុស្សម្នាក់ឈប់ឆ្លើយតបនឹងបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារនិង / ឬមិត្តភក្តិ។ ហើយបន្ទាប់មកបាត់បង់នូវអារម្មណ៍ខ្លួនឯងថាជាបុគ្គល និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ បុគ្គលបន្តធ្វើសកម្មភាពដោយមេកានិច ដោយមិនមានការប្រឹងប្រែង និងដោយមិនគិតពីអនាគត។

អស់កម្លាំងថេរគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃអស់កម្លាំង។

មួយសន្ទុះក្រោយមក មនុស្សម្នាក់កត់សំគាល់ថាគាត់បានបាត់បង់ខ្លួនឯង មានអារម្មណ៍ថាមានភាពទទេរខាងក្នុង ហើយជាញឹកញាប់បំផុតបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះចូល។ ការវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍នាំឱ្យគាត់ខូចចិត្ត ឈឺទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ច្រើនតែគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។

កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះជឿថា នេះគួរធ្វើរៀងរាល់ ៤-៥ឆ្នាំម្តង។ នេះនាំមកនូវភាពស្រស់ស្រាយ និងភាពថ្មីថ្មោងដល់ជីវិត និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "ឆេះ" ឡើយ។

ភាពប្លែកនៃ SEV គឺវាងាយស្រួលក្នុងការលាក់. មនុស្សម្នាក់អាចទៅធ្វើការ មើលទៅដូចសព្វដង ហើយថែមទាំងអាចទំនាក់ទំនងបានច្រើន ឬតិចជាធម្មតា ដែលបណ្តាលមកពីការបរាជ័យនៃភាពអស់កម្លាំង ឬជំងឺ។ ជារឿយៗសាច់ញាតិបានរៀនអំពីបញ្ហារួចហើយនៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីនិយាយលាដល់ជីវិត។

ហេតុផលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ CMEA (វីដេអូ)

អ្នកចិត្តសាស្រ្តសម័យទំនើបជាច្រើនជឿថា ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត គឺជាយន្តការការពារមួយក្នុងការប្រឈមមុខនឹងឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះរាងកាយគ្រាន់តែ "បិទ" ដោយជួយសង្គ្រោះខ្លួនឯង។ SEV អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការចំណាយថាមពល និងសន្សំសំចៃប្រព័ន្ធរាងកាយមួយចំនួនពីការងារដែលមិនចាំបាច់៖ ឧទាហរណ៍ សរសៃប្រសាទ ក្រពេញ endocrine សរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅ "របៀបសន្សំ" បែបនេះក្លាយជាសន្សំសំចៃពេកហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើការធម្មតានិងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃទេ។

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃការវិវត្តនៃការអស់កម្លាំង យើងត្រូវចាំថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងមានដែនកំណត់លើដំណើរការនៃដំណើរការមួយចំនួន៖ ឧទាហរណ៍ ការទំនាក់ទំនង ការដោះស្រាយបញ្ហាជាដើម។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកំណត់ដែនកំណត់នេះព្រោះវាមិនត្រឹមតែជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យទៅលើសូចនាករជាច្រើនផងដែរ ឧទាហរណ៍ លើគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងការគេង ស្ថានភាពសុខភាព និងរដូវ និងស្ថានភាពនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកជំងឺ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​មនុស្ស​លើស​ពី​វា ភាព​នឿយហត់​នឹង​ចូល​មក ដែល​នាំឱ្យ​អស់កម្លាំង​ជា​យថាហេតុ​។

ជារឿយៗរោគសញ្ញារបស់ CMEA មានភាពស្មុគស្មាញដោយមនុស្សទុទិដ្ឋិនិយម និងមនុស្សខ្ជិលនៅជុំវិញ។ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាប់​ពួកគេ​ថា​អ្នក​មិន​គួរ​ស្តាប់​ពួកគេ ហើយ​ជួយ​ពួកគេ​។

មូលហេតុទីពីរគឺកង្វះលទ្ធផលជាក់ស្តែង។. ភាគច្រើនវាកើតឡើងជាមួយគ្រូ។ ពួកគេអាចទៅបានទាំងអស់ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ កុមារនៅតែមក ឬមិនមកសាលារៀន ទទួលបានពិន្ទុមិនល្អ ឬល្អ រំលងថ្នាក់ និងលួចចូល។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះអាចកើតឡើងជាមួយមនុស្សនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀត ប្រសិនបើភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានកោតសរសើរ និងលើកទឹកចិត្ត។ នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ថ្លៃ​កម្លាំង​ពលកម្ម ហើយ​ក្រោយ​មក​ដល់​ការ​បាត់​បង់​ការ​ប្រាក់។

SEV កាត់បន្ថយគុណភាពការងារយ៉ាងខ្លាំង

ដោយឡែកពីគ្នាវាគួរអោយចងចាំថាគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិវត្តនៃរោគសញ្ញានៃការដុត។ មាន​មនុស្ស​ដែល​មិន​នឿយហត់​នៅ​ពេល​ដែល​ពួកគេ​ត្រូវ​ធ្វើ​ការងារ​ជា​ប្រចាំ​ដែល​ឯកកោ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ ប៉ុន្តែ​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​សកម្ម​ដើម្បី​បញ្ចប់​គម្រោង​បន្ទាន់​មួយ។ ហើយវាកើតឡើងតាមរបៀបផ្សេងទៀត - មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការដោយជោគជ័យ និងប្រកបដោយផ្លែផ្កាត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះគាត់បានផ្តល់អស់ពីសមត្ថភាពរបស់គាត់ ហើយក្រោយមកគាត់គ្រាន់តែ "អស់ចំហាយទឹក" ។ មានកម្មករដែលមិនមានសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត ប៉ុន្តែពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយមានអ្នកបង្កើតដែលត្រូវការអារម្មណ៍នៃសេរីភាព។ ប្រសិនបើ​ការងារ​មិន​ត្រូវ​នឹង​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​មនុស្ស​នោះ ឆាប់ៗ​នេះ​វា​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ។

ក្នុងករណីភាគច្រើន SEB គឺជាលទ្ធផលនៃការរៀបចំការងារមិនត្រឹមត្រូវ កំហុសក្នុងការគ្រប់គ្រង និងការរៀបចំបុគ្គលិកសម្រាប់ភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការអស់កម្លាំង?

SEB គឺជាបញ្ហាដែលងាយស្រួលការពារជាងការដោះស្រាយ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយនៅសញ្ញាដំបូងនៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីការពារវា។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

• ព្យាយាមចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងពិធីសម្រាកលំហែកាយ ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬលំហាត់ប្រាណជាដើម។
• ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងផ្តល់កម្លាំង និងថាមពលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។
• កំណត់ព្រំដែន។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខាន ឬតានតឹង អ្នកគួរតែព្យាយាមមិនធ្វើវា បដិសេធសំណើដែលមិនចង់បាន ហើយធ្វើអ្វីដែលសំខាន់។
• សម្រាកប្រចាំថ្ងៃពីបច្ចេកវិទ្យាទំនើប។ បិទទូរសព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកមួយរយៈ ហើយអង្គុយស្ងៀម។
• ចូលរួមក្នុងការច្នៃប្រឌិត ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ឱ្យបានញឹកញាប់ ដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការងារ។
• ការរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំង។

ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មិនទាន់ចាប់ផ្តើមទេ នោះវាពិតជាអាចដោះស្រាយបានដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថាមានបញ្ហា ហើយអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើដំណោះស្រាយរបស់វា។

វិធីងើបឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។

ជាអកុសល វាមិនតែងតែអាចការពារការអស់កម្លាំងបានទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សម្នាក់យល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅពេលដែល CMEA កំពុងបំផ្លាញជីវិតរបស់គាត់រួចហើយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះបានកើតឡើងរួចហើយ អ្នកត្រូវផ្តោតលើការត្រលប់មកវិញនូវផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ធម្មតា។

ពេលខ្លះអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីសង្គ្រោះ

មានវិធីបីយ៉ាងដើម្បីព្យាបាលផលប៉ះពាល់នៃការអស់កម្លាំង៖

• ជំហានទីមួយ៖ បន្ថយល្បឿន។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈទៅអប្បបរមា - ឧទាហរណ៍សម្រាកវិស្សមកាល។ ពេលទំនេរ អ្នកត្រូវសម្រាក សម្រាក ភ្លេចការងារ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។
• ជំហានទីពីរ៖ ទទួលបានការគាំទ្រ។ ការដុតចេញ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយកាត់បន្ថយការទំនាក់ទំនងទៅអប្បបរមា។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតា - គាត់ព្យាយាមសន្សំថាមពលដែលនៅសល់។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកឈ្នះលើខ្លួនអ្នក ហើយប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ សូម្បីតែការពិតនៃការនិយាយអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយ ហើយការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ប្រាកដជាអាចជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបាន។
• ជំហានទីបី៖ ពិនិត្យមើលគោលដៅ និងអាទិភាព។ ប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​ឆេវឆាវ​បាន​កើត​ឡើង នេះ​ជា​សញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ថា​មាន​អ្វី​ខុស​ក្នុង​ជីវិត។ យើង​ត្រូវ​វិភាគ​គ្រប់​យ៉ាង​ហើយ​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង។ ប្រហែលជាអ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា ឬសូម្បីតែគូរឡើងវិញទាំងស្រុង។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​រំពឹង​ថា​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់ពី​ដឹង​បញ្ហា​នោះ​ដំណោះស្រាយ​របស់​វា​នឹង​មក​ដល់​ទេ។ វា​អាច​ត្រូវការ​ពេល​វេលា ព្រោះ​ការ​អស់​កម្លាំង​មិន​បាន​កើត​ឡើង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ព្យាយាម​ធ្វើ​តាម​គន្លឹះ​សាមញ្ញ​ទាំង​នេះ មិន​យូរ​មិន​ឆាប់​សុខភាព​នឹង​ត្រលប់​មក​វិញ។

មនុស្សដែលមានជំនាញច្នៃប្រឌិត និងបច្ចេកទេសចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនៃការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។ តើវាអាចទៅរួចទេ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប ដែលមានច្បាប់គ្រប់គ្រងដ៏តឹងរ៉ឹង និងការប្រណាំងថេរ ដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក? តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្វែងរកមធ្យោបាយការពារ និងការពារខ្លួនអ្នកពីរដ្ឋ នៅពេលដែលការងារឈប់នាំមកនូវភាពរីករាយ ហើយភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃហាក់បីដូចជាគ្មានន័យ និងគ្មានន័យ?

សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត

ត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1974 អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមបានចាប់យកការសិក្សាអំពីសមាសធាតុអារម្មណ៍របស់មនុស្សនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈ "ជំនួយ" ។ ទាំងនេះរួមមាន អ្នកផ្សព្វផ្សាយសាសនា សប្បុរសជន អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកជួយសង្គ្រោះ។ ពេល​នោះ ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដ៏​ថ្លៃ​ថ្នូ នោះ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រក​ឃើញ​សញ្ញា​បី​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ការ​ហត់​នឿយ​ផ្លូវ​ចិត្ត​គឺ «ពេញ​មួយ​កម្រិត»។ សញ្ញាទាំងបីនេះអនុវត្តចំពោះមនុស្សទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង៖ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកកំពុងសរសេរអត្ថបទ ឬបង្ហាញទ្រឹស្តីបទ។

អស់កម្លាំង

ភាពអស់កម្លាំងគឺខុសគ្នា។ ក្នុងករណីមួយ វាអាចរីករាយ៖ នៅពេលអ្នកចង់ដកដង្ហើម សម្រាកលំហែកាយ ទៅវិស្សមកាល។ ភាពអស់កម្លាំងបែបនេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ជ័យជំនះដែលអ្នកបានធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យហើយបានស៊ូទ្រាំនឹងឧបសគ្គទាំងអស់ដោយបន្ទុះ។

ប្រភេទទី 2 នៃភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបាន "បាត់បង់ថាមពល": កង្វះកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នា, សន្លឹម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រោគសញ្ញានៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្តរួមមាន ភាពអស់កម្លាំងប្រភេទនេះ ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលជិតដល់ការងារ។ ការហៅទូរស័ព្ទពីការិយាល័យលិខិតបន្ថែមនៅក្នុងសំបុត្រនៅចុងសប្តាហ៍ - ទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពទូទៅហើយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អស់កម្លាំងម្តងទៀត។

ការមិនសប្បាយចិត្តនិងឆាប់ខឹង

ការមិនពេញចិត្តនៅក្នុងករណីនៃការអស់កម្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងផ្នែកណាមួយនៃការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងត្រូវបានរំខានដោយអតិថិជន ទំនួលខុសត្រូវ ក្រោកពីព្រលឹម ដំណើរការ - នៅក្នុងពាក្យមួយ ភាពតានតឹងណាមួយដែលទាក់ទងនឹងប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

កំហុស

នៅចំណុចខ្លះ និយោជិតដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ក្លាយជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយឈប់ទ្រាំនឹងភារកិច្ចរបស់ពួកគេ។ គាត់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គាត់​មិន​បាន​ធ្វើ​ការ​របស់​គាត់ មិន​រីករាយ​នឹង​ការងារ។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍នៃកំហុស និងការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរារាំងដល់ការចង់ស្វែងរកការងារថ្មី៖ វាគ្មានកម្លាំងអ្វីនៅសល់សម្រាប់រឿងនេះទេ។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​អស់កម្លាំង​ផ្លូវចិត្ត​?

ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារខ្លួនអ្នក ឬបញ្ច្រាសស្ថានភាពដែលបានអភិវឌ្ឍរួចហើយនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក សូមស្តាប់ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ អ្នក​អាច​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ហត់​នឿយ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​តាម​វិធី​ខាងក្រោម។

ស្វែងរកការងារដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកត្រូវបានកត់សម្គាល់

ការទទួលបានមតិកែលម្អគឺជាតម្រូវការដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលលទ្ធផលនៃការងាររបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្លូវការទាំងស្រុង បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍ អមដោយអារម្មណ៍នៃភាពទទេ។ មនុស្សទាំងអស់ចង់ត្រូវបានគេចូលចិត្ត មតិត្រឡប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ។ ទោះបីជាមានការរិះគន់ក៏ដោយ។ ការព្រមានតែមួយគត់គឺថា ការរិះគន់គួរតែមានគោលបំណង ស្ថាបនា និងលើកទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់យកការងារដែលអ្នកមិនត្រូវបានកត់សម្គាល់រួចហើយ សុំមតិកែលម្អ សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ស្ងាត់ស្ងៀមឆ្លើយតប? បន្ទាប់មកមានជម្រើសពីរ៖ ផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬស្វែងរកផ្នែកបន្ថែមដែលអ្នកនឹងទទួលបានមតិស្ថាបនា និងមតិកែលម្អពិតប្រាកដ។

ជៀសវាង​ការ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​ការ​គ្រប់​គ្រង​អតិបរមា​ឬ​ការ​យល់​ឃើញ​

ទាំងការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងការមិនយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង គឺជាកំហុសនៃភាពជាអ្នកដឹកនាំដ៏ធ្ងន់ធ្ងរចំនួនពីរដែលនឹងនាំទៅរកភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីដំបូង អ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សមិនពេញចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ៖ វាពិបាកក្នុងការធ្វើការក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញជានិច្ច និងមិនគិតពីតម្រូវការរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធុញទ្រាន់។ ភាពធុញទ្រាន់នេះនឹងបណ្តាលមកពីការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យជំនាញរបស់អ្នកប្លែក

ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ធុញ​ទ្រាន់​នឹង​ការងារ ត្រូវ​រៀន​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​ដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជាវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកទីផ្សារ អ្នករចនា អ្នកនិពន្ធ វាមិនពិបាកក្នុងការវាស់វែងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកទេ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយមុខតំណែង, ភាគហ៊ុននៃជំនាញ, regalia, រង្វាន់, ប្រាក់រង្វាន់, ប្រាក់ចំណូល, ចំនួនអតិថិជនរបស់អ្នក, ការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងវិស័យរបស់អ្នក (សូម្បីតែតូច) ។ ក្នុង​ស្ថានភាព​នេះ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ដែល​មិន​ត្រូវ​ឈប់៖ អ្នក​តែងតែ​អាច​កែលម្អ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដឹង​បាន៖ ចូល​រៀន​វគ្គ​សិក្សា ស្វែងរក​ព័ត៌មាន​ថ្មី ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ដើម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សម្រេចចិត្តលើមុខរបរ និងធ្វើការក្នុងមុខតំណែងរដ្ឋបាលដ៏គួរឱ្យធុញដែលមិនបង្កប់នូវចំណេះដឹងប្លែកៗ កុំអស់សង្ឃឹម៖ ធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យប្រសើរជាងអ្នកដទៃ នោះអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។ ទោះបីជាអ្នកធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅក្នុងក្លឹបកីឡាក៏ដោយ អ្នកអាចចាត់ចែងការងារតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ក្នុងករណីទី 1 ដោយស្ងាត់ស្ងៀមផ្តល់គន្លឹះទៅប្រអប់បន្ទប់ស្លៀកពាក់ផ្ទាល់ខ្លួន ហើយពិនិត្យមើលការជាវ ហើយទីពីរ ទំនាក់ទំនង សូមជូនពរឱ្យការហាត់ប្រាណទទួលបានជោគជ័យ ធ្វើការស្ទង់មតិអតិថិជន និងផ្តល់សេវាកម្មបន្ថែម។ វា​គឺ​ជា​មួយ​នឹង​វិធី​សាស្រ្ដ​នេះ​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ដែល​អាជីព​និង​ការ​ព្យាបាល​ការ​អស់​កម្លាំង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ចាប់​ផ្តើ​ម​។

បំពេញការផ្គត់ផ្គង់នៃអារម្មណ៍ "កូនក្មេង"

អ្នកត្រូវការដើម្បីអាចថែរក្សាស្ថានភាពនៃព្រលឹងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ឆេះឆួលកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ឈប់ការផ្គត់ផ្គង់ភាពកក់ក្តៅខាងក្នុង។ ទុនបំរុងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអារម្មណ៍របស់កុមារ: ការភ្ញាក់ផ្អើលភ្លាមៗ, ភាពរីករាយ, រីករាយ, ការរំពឹងទុកនៃអ្វីដែលល្អ។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ? តើ​អ្នក​ស្រឡាញ់​គម្រោង​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ហើយ? ចងចាំចំណាប់អារម្មណ៍នៃសប្តាហ៍ចុងក្រោយ ខែមុន ឬប្រាំមួយខែដែលអ្នកមាននៅកន្លែងធ្វើការ។ វាមិនមែនជាស្ថានភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន និងមិនមែនជាប្រាក់ខែដែលសំខាន់នៅទីនេះ អ្វី​ដែល​សំខាន់​នៅ​ទី​នេះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ពិត​ជា​ចូល​ចិត្ត​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ការងារ។ តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទ ឬសម្ភារៈដែលអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយទេ? នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការដុត។ តើអ្នកមានវាទេ? តើអ្នកអាចលង់ស្នេហ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើទេ?

ស្តាប់សញ្ញា "ចូលចិត្ត" និង "មិនចូលចិត្ត"

សញ្ញាទាំងនេះនៅស្ងៀម។ សតវត្សទី 21 គឺជាសតវត្សទីនៃការកេងប្រវ័ញ្ច និងអ្នកធ្វើការ។ ក្នុងការស្វែងរកភាពជោគជ័យ យើងអាចក្លាយជាមនុស្សត្រជាក់ចំពោះសំឡេងខាងក្នុងរបស់យើង។ យើង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល ហើយ​មិន​អើពើ​នឹង​វា រារាំង​ការ​មិន​ចុះ​សម្រុង​គ្នា​របស់​យើង តាំង​ចិត្ត​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ។ កុំចាប់ផ្តើមស្ថានភាព។ ព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពភ្លាមៗ។ បំពេញជីវិតអាជីព និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងពេលវេលាដ៏កក់ក្តៅ ខណៈពេលដែលនៅសល់ប្រសិទ្ធភាព និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម។