រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានទម្លាប់កំដៅមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មិនថារដូវក្តៅណាក៏ដោយ វាតែងតែត្រូវបានយល់ថាជាថ្ងៃឈប់សម្រាក សម្រាក វិស្សមកាល។ នៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះមនុស្សក្លាយជាចល័ត, សកម្ម, អារម្មណ៍និងសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយកើនឡើងខណៈពេលដែលនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះសកម្មភាពធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង: រាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការប្រជុំជាមួយត្រជាក់និងចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីសន្សំធនធានរបស់ខ្លួន។ ចាប់ពីខែកញ្ញាថ្ងៃថយចុះហើយការខ្វះពន្លឺប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តដែលថយចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រាងកាយត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាព។ កាលៈទេសៈទាំងនេះមិនអាចហៅថារីករាយទេ ដូច្នេះអារម្មណ៍នឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ពណ៌ខៀវសរទរដូវគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធម្មតារបស់មនុស្សជាច្រើន។ ជាធម្មតា នេះគឺដោយសារតែការថយចុះនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត, ចំណង់អាហារ, លំនាំនៃការគេងផ្លាស់ប្តូរ, ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពបាត់។ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះយើង ហើយតើអ្វីជាមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ? យើងបានសួរ Anna Tolstova អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនៅមន្ទីរពេទ្យចិត្តសាស្ត្រប្រចាំតំបន់ Stavropol លេខ 1 សំណួរនេះ។

- សញ្ញានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវអាចលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សណាមួយ។ តាមពិតរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគ្រាន់តែជារដូវមួយផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ ហើយមានហេតុផលជាច្រើនដែលមិនត្រូវបាក់ទឹកចិត្ត! ដូច្នេះ តើ​ត្រូវការ​អ្វី​ខ្លះ ដើម្បី​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​រយៈពេល​នៃ​ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​រដូវ? ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីបំពេញក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ បន្ទាប់មកជារៀងរាល់ព្រឹក មនុស្សម្នាក់នឹងក្រោកពីដំណេក ដោយដឹងថាសមិទ្ធិផល និងការរកឃើញថ្មីៗកំពុងរង់ចាំនៅខាងមុខ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចជៀសវាងការគិតសោកសៅ បំពេញបន្ថែមចំណេះដឹងរបស់អ្នក និងចំណាយពេលវេលាឱ្យមានប្រយោជន៍។

ទីពីរ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនសំខាន់ទេដែលម៉ោងពន្លឺថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ រាងកាយនៅតែត្រូវការកម្លាំង។ ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍រីករាយ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីដែលនៅសល់ ជាពិសេសអ្នកត្រូវដោះស្រាយកិច្ចការស្មុគស្មាញនៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកដោយលុបបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងធ្ងន់។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាប្រមូលផល ដូច្នេះផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗមានច្រើននៅលើធ្នើរហាង ផ្សារ និងកន្លែងលក់ឯកជន។ ដើម្បីកម្ចាត់ក្រុមតោខៀវ អ្នកគួរតែចូលលេងកីឡា - នេះនឹងជួយរក្សាអារម្មណ៍ល្អ និងកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ខ្ញុំ​ក៏​នឹង​ណែនាំ​ឱ្យ​ផ្លាស់​ប្តូរ​កន្លែង​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពន្យល់: អ្នកអាចនាំយកពណ៌ភ្លឺបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ទូខោអាវ ម្ហូបអាហារ បរិយាកាសបែបនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចុះចាញ់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ តើមានអ្វីទៀតដែលសំខាន់? កុំធ្វេសប្រហែសទំនាក់ទំនង។ ជួបជុំញឹកញាប់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ៖ អ្នកអាចរៀបចំកម្មវិធីជប់លៀងតែតាមប្រធានបទ ដំណើរកម្សាន្តជាមួយអាហារដ្ឋាន ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ និងមហោស្រព និងទៅដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទីក្រុងជិតខាង។ Spleen គឺជាគំនិតតាមរដូវមួយ ហើយប្រសិនបើអ្នកទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា អ្នកអាចមានការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការកត់សម្គាល់: រដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានកន្លងផុតទៅហើយ អារម្មណ៍មិនល្អមិនបានលេចឡើងទេ។

ការយកឈ្នះលើ spleen រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺមិនពិបាកដូច្នេះទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងសូមណែនាំល្បិចសាមញ្ញចំនួនប្រាំបី។

1. យកឆ្មាមួយ។

តើអ្នកសុបិនចង់ឃើញដុំពកក្តៅៗទេ? នេះជាសញ្ញាសម្រាប់អ្នក! ឆ្មាគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពសោកសៅណាមួយ ហើយបើគ្មានឆ្មាទេ ជីវិតក៏មិនដូចគ្នាដែរ ជាពិសេសនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្ទាវសកម្ម និងសកម្ម សូមចូលទៅកាន់ Instagram ឆ្មារបស់អ្នក ព្រោះគ្រប់គ្នាស្រលាញ់ឆ្មា។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសម្រាកនៅក្រោមភួយដ៏កក់ក្តៅមួយ ខ្លាតូច purring នឹងបំពេញបន្ថែម idyll ដែលវាស់វែងនេះតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកយកឆ្មាពីទីជំរកនោះកម្មផលនឹងអំណោយផលដល់អ្នករហូតដល់ចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ អំពើល្អកក់ក្តៅជាងក្រម៉ាណា។

2. ទិញកន្សែងឆោតល្ងង់

និយាយអំពីកន្សែង។ តើអ្នកណានិយាយថាវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរទៅជារបស់ពណ៌ត្នោតអាប់អួរក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ? ភាពស្រអាប់នៅខាងក្រៅបង្អួច តុរប្យួរខោអាវកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ទិញក្រមាស្អាត ភ្លឺ ឆ្កួត ទន់ ហើយថ្លៃ! សូមឱ្យវាក្លាយជាគ្រឿងបន្លាស់សំខាន់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ អ្នក​ដើរ​កាត់​នោះ​បែរ​ជា​សួរ​សំណួរ​ដែល​កក​ក្នុង​ភ្នែក​របស់​ពួក​គេ៖ «តើ​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​បាន​ឃើញ​រឿង​នេះ​មែន​ទេ?»។ ហើយច្រណែននឹងភាពក្លាហាន និងភាពមិនចេះខ្វល់ខ្វាយរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់បន្តិច។

3. ផ្តល់អំណោយ

តើអ្នកចូលចិត្តទទួលអំណោយទេ? គ្រប់គ្នាស្រលាញ់! ហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់សប្បាយចិត្តជាមួយនឹងរឿងតូចតាចដែលមានតម្លៃថោកប៉ុន្តែរីករាយ? ដើម្បីបង្ហាញស្រោមដៃដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ដល់មិត្តស្រីដែលត្រជាក់ជារៀងរហូត បង្ហាញពែងថ្មីដល់និយោជិតជំនួសឱ្យអ្នកចាស់របស់គាត់ ដែលមានចន្លោះប្រហោង ប្រគល់បាច់ស្លឹកឈើពណ៌លឿងដល់ក្មេងស្រីដែលឆ្លងកាត់។ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកសរសេរកាតប៉ុស្តាល់ម្តាយរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកស្រឡាញ់នាង ហើយថានាងគឺជាម្តាយដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។

Dayne Topkin/Unsplash.com

4. ស្ងោរ (និងផឹក) ស្រាក្រឡុក

ការស្រវឹងក្នុងភាពសោកសៅមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ ប៉ុន្តែស្រាមួយកែវនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺល្អខ្លាំងណាស់ ដែលយើងមិនអាចទប់ទល់នឹងការបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ យកស្រាក្រហមក្រាស់ ផ្អែម ក្លិនក្រអូប កាត់ផ្លែក្រូចឆ្មារទុំ ស្ងោរភេសជ្ជៈលើភ្លើងតិចៗក្នុងខ្ទះ enamel ។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមដំបង cinnamon និងក្រវាញពីរបី។ ទិញកែវស្រាដូចគ្នាពីរបីកែវ ហើយផឹកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

5. មើលកម្មវិធីនិយាយឆោតល្ងង់

វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងការនិយាយអំពីរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបើកកម្មវិធីជជែក ហើយចាប់ផ្តើមមើលដោយភ្នែកម្ខាង នោះពេលវេលានឹងហើរដោយមិនដឹងខ្លួន។ គំនិត​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​នឹង​រលាយ​បាត់​ពី​ក្បាល​រួម​នឹង​ទុក្ខ​ព្រួយ ហើយ​ដៃ​ខ្លួន​ឯង​នឹង​ឈោង​ទៅ​បើក​វីដេអូ​បន្ទាប់។

ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក្នុងគ្រាដ៏ក្រៀមក្រំបំផុត វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបញ្ជាទិញភីហ្សាដ៏ធំ ហើយបើកកម្មវិធីដែលស្រក់ទឹកភ្នែកដោយឆ្កួតៗ។

ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ កន្លែងហាត់ប្រាណ! និងផ្ទះសិល្បៈ។

6. ថតរូបក្នុងចំណោមស្លឹកលឿង

វិធីត្រឹមត្រូវ សាកល្បងរាប់ឆ្នាំ និងជំនាន់។ យក​អ្នក​ថត​រូប​អាជីព​ទៅ​ថត​រូប ឬ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​អ្នក​ដែល​មាន​ដៃ​ត្រង់ និង​កាមេរ៉ា​ល្អ។ ស្លៀកពាក់ឱ្យភ្លឺស្វាង ស្វែងរកឧទ្យានដ៏ធំដែលមានចង្កៀងគោម និងកៅអីអង្គុយដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប្រមូល​ភួង​ស្លឹក​បោះ​ចោល ល្ងីល្ងើ​ដូច​ក្មេង​ហើយ​សប្បាយ។ ដាក់​លទ្ធ​ផល​នៃ​ការ​ថត​រូប​លើ​រូប​តំណាង​ក្នុង​បណ្ដាញ​សង្គម​ខឹង​សម្បារ​នឹង​រឿង​នេះ។

7. ធ្វើ សុរិយា ណាម៉ាការ៉ា

ឈ្មោះដ៏គួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីខុសច្បាប់នៅក្នុងនោះទេ។ នេះគ្រាន់តែជាឈុតហាត់ប្រាណដែលដាស់ បង្កើនថាមពល និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ប្រសើរជាងកាហ្វេទាំងអស់។ អនុវត្តវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការយល់ឃើញជាវិជ្ជមានអំពីអាកាសធាតុអាប់អួរបំផុត។

Christopher Campbell / Unsplash.com

8. ផឹកកាកាវជាមួយ marshmallows

កាំភ្លើងធំធុនធ្ងន់ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតបរាជ័យ។ មិនទាន់មានពងស្វាសមួយក្បាលបានទប់ទល់នឹងកាកាវនៅឡើយទេ។ ចាក់​ភេសជ្ជៈ​សូកូឡា​ជាមួយ​ស្ករស​ព្រិល​ដែល​រលាយ​បន្តិច​ចូល​ក្នុង​ពែង​ក្រហម​ថ្មី ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ធានា​ថា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជួសជុលការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាមួយនឹងការថើបសូកូឡាផ្អែម - marshmallow ។

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះភ្លឺសម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងការចាប់អារម្មណ៍មិនអាចបំភ្លេចបាន។ កុំភ្លេចថតរូបពេលល្អៗរបស់អ្នក!

ហើយ​តើ​អ្នក​មាន​វិធី​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​នឹង​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ?

រូបថត៖ Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru

វាជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះឥឡូវនេះ វាមានភាពអាប់អួរ ត្រជាក់ និងសើមនៅខាងក្រៅ។ នៃការកម្សាន្តសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញ មានតែសៀវភៅ និងទូរទស្សន៍ប៉ុណ្ណោះ (ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពសម្រាកនៅពាក់កណ្តាលខែវិច្ឆិកា ទៅម៉ិកស៊ិកនៅលើឆ្នេរដែលមានពន្លឺថ្ងៃ នោះអ្នកមិនអាចអានបានទៀតទេ) ទៅរោងកុន និងទៅហាងភីហ្សានៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ជាក្បួនតាមអ៊ីនធឺណិត។ ជាការពិតណាស់ ឆ្នាំថ្មីនឹងមកដល់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានដល់យើងអំពីរបៀបយកឈ្នះលើរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺមួយ ហើយត្រូវបានព្យាបាលទាំងស្រុងដោយថ្នាំបន្ទាប់ពីការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត)។ . ខ្ញុំគិតថា តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើយើងពិតជាដាក់គន្លឹះទាំងអស់នេះទៅក្នុងការអនុវត្ត ហើយតើពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនឹងនៅជាប់នឹងយើងដែរឬទេ?

ក្រុមប្រឹក្សាទីមួយ។ ត្រូវប្រាកដថាដើរនៅខាងក្រៅមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យកល្អកុំធ្វើកិច្ចការផ្ទះខ្លះ ហើយកុំមើលរឿងភាគ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាទៅដើរលេង។

អ្នកនិពន្ធដ៏គួរឱ្យគោរពដែលបានផ្តល់ដំបូន្មាននេះប្រហែលជារស់នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងផ្លូវដែលមានស្រមោលនៃប្រទេសអ៊ីតាលីដែលជាកន្លែងក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាក្តៅ ពន្លឺ ហើយមានទឹកខ្លះនៅក្បែរនោះ (ឧទាហរណ៍ បឹង Garda)។ ឬប្រហែលជាអ្នកនិពន្ធនៃដំបូន្មាននេះរស់នៅក្នុងខ្ទមដ៏កក់ក្ដៅមួយក្នុងទីក្រុង Sochi ហើយមុនពេលចូលគេង ដើរជុំវិញទីធ្លារបស់គាត់ ហ៊ុមព័ទ្ធដោយរបងខ្ពស់។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងផ្ទេរដំបូន្មាននេះទៅជីវិតពិត។ អ្នកត្រលប់ពីធ្វើការនៅម៉ោង 7-8 យប់ វាងងឹតហើយកម្រណាស់ ហើយនៅកន្លែងខ្លះសូម្បីតែអាវធំក៏ប្រោះដោយភាពរីករាយផងដែរ។ ដោយបានចម្អិនអាហារពេលល្ងាចនៅផ្ទះ ពិនិត្យមើលមេរៀនរបស់ក្មេងជំទង់ នៅកន្លែងណាមួយប្រហែលម៉ោង 11 យប់ អ្នកស្រែកថា:
- ដល់ពេលខ្ញុំទៅដើរលេងហើយ! ខ្ញុំ​មាន !

ហើយដោយបានបញ្ជូនប្តីរបស់នាងដោយភ័យខ្លាចរហូតដល់ស្លាប់ដើម្បីមើលទូរទស្សន៍អ្នកចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនដើម្បីដើរលេង។ ពាក់មួក និងអាវទ្រនាប់ (ដើម្បីកុំឱ្យចោរប្លន់) យកពូថៅមួយ និងដំបងមួយមកជាមួយ (ក្រៅពីមានអារម្មណ៍ល្អ ខ្ញុំក៏ចង់នៅរស់ដែរ) វ៉ូដាកាមួយដប (ទោះបីជាចូលចិត្ត ខ្ញុំ អ្នកមិនផឹកអ្វីទាំងអស់) ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅដោយចងចង្កៀងនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក (ងងឹត) អ្នកដកដង្ហើមធំ ៗ ចេញទៅដើរជាកាតព្វកិច្ចមុនពេលចូលគេង។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកកាត់រង្វង់ជុំវិញផ្ទះដោយងងឹតងងុល ដោយអូសពូថៅរបស់អ្នកស្រាលៗ (ដើម្បីកុំឱ្យត្រជាក់) បំភ្លឺផ្លូវនៅជើងរបស់អ្នកដោយពន្លឺភ្លើងដែលញ័រ។ មួយម៉ោងក្រោយមក នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដូចជា Cinderella អ្នកត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ ដូច្នេះហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកបានអាននៅក្នុង News ថា "នៅលើផ្លូវ Mira ផ្ទះល្វែងបានធ្លាក់ចុះក្នុងតម្លៃ 4 ដងដោយសារតែមនុស្សចម្លែកម្នាក់កាន់ពូថៅដើរជុំវិញទីធ្លានៅពេលយប់" ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានប្រែថាត្រឹមត្រូវ៖ នឹងមិនមានដាននៃពណ៌ខៀវទេ ទាំងសម្រាប់អ្នក ឬអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក។

ទៅកន្លែងសង្គមណាមួយ ហើយជួបមនុស្សថ្មី៖ ចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នក ហើយឱ្យពួកគេជួយអ្នក។

អ្នកទៅហាងលក់គ្រឿងទេសនៅជិតនោះ ហើយចាប់ផ្តើមចែករំលែក។ ជាដំបូង ចូលទៅជិតអ្នកលក់ដែលអង្គុយនៅច្រកចេញ ហើយដោយបានរុញខ្សែបន្ទាត់ដែលនៅមានជីវិត បិទត្រចៀករបស់នាង។

វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាខ្ញុំមាន។ រាងកាយខ្ញុំឈឺ ធ្មេញរបស់ខ្ញុំរមាស់ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ ហើយខ្ញុំមានកន្ទួលលើចង្ការបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនគិតថាមានអ្នកណាស្រលាញ់ខ្ញុំទេ។
- បាទ ហេតុអ្វីស្រលាញ់អ្នក ឆ្មារហែក! - ស្រែកថាហត់ហើយ ស្រឡាំងកាំង និងបែកញើសពេលអ្នកទិញ។ - ទៅដើរលេងមួយម៉ោងមុនចូលគេង! - ពួកគេកំពុងស្រែករួចហើយ នៅដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពសំឡេងរបស់ពួកគេ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានប្រែទៅជាត្រឹមត្រូវ៖ មិនមានដាននៃពណ៌ខៀវទេហើយបុរសនោះឈប់ផឹកពីចំណតឡានក្រុងហើយចាកចេញទៅទីបេព្រោះគាត់ប្រាកដថាគាត់បានជួបទល់មុខនឹងអារក្សខ្លួនឯង។

: ជាពិសេសអ្នកដែលមានរបបអាហារពីមុន

នេះជាដំបូន្មាន ដូច្នេះហើយ! បុណ្យសម្រាប់ភ្នែក! សរុបមក អ្នកទៅហាងហើយទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមិនអាចមានពីមុនមក៖ នំខេក នំក្រឡុកជាមួយយៈសាពូនមី បង្អែម នំ និងនំដូណាត់។ រួច​មក​ផ្ទះ​វិញ​ហើយ​បោស​វា​ចោល​ទាំង​អស់​នៅ​ល្ងាច​មួយ ដោយ​ស្រែក​ហ៊ោ​យ៉ាង​រីករាយ។ អារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ជាពិសេសនៅពេលដែលមួយសប្តាហ៍មុខរបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយមុនពីផ្អែម ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកនឹងមិនសមនឹងខោខូវប៊យទេ ហើយក្នុងមួយខែធ្មេញរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ ហើយគ្រាន់តែនៅក្នុងពេលវេលាសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីអ្នកនឹងមកនៅក្នុងសិរីរុងរឿងរបស់វា: ទូករីករាយ, រីករាយជាមួយនឹងស្បែកអាក្រក់និងធ្មេញខាងមុខពីរដែលនៅសល់។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានប្រែថាត្រឹមត្រូវ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវពេលនេះ វាគ្រាន់តែជាសំណប៉ាហាំងសម្លឹងមើលអ្នកពីកញ្ចក់ ហើយញ៉ាំនំមួយទៀត។

បន្ត​ញញឹម

ព្រឹកព្រលឹម អ្នកដំណើរតាមរថភ្លើងដ៏អាប់អួរ ហៀរសំបោរ ក្អក អ្នកដឹកនាំលក់សំបុត្រ ផ្សារចែចង់ ហើយអ្នកញញឹមគ្រប់ពេល ពោលគឺ។ មួយម៉ោងកន្លះចាប់ពីពេលដែលពួកយើងចូលទៅក្នុងឡានរថភ្លើងដែលមានហ្វូងមនុស្ស ហើយរហូតដល់ពេលដែលសូម្បីតែអ្នកបើកបរបានរត់គេចពីរថភ្លើងទទេដើម្បីហៅអ្នករថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់ជំនួយផ្លូវចិត្ត។

ដោយបានពន្យល់ដល់វេជ្ជបណ្ឌិតដ៏រីករាយថាអ្នកគ្រាន់តែ "នៅលើផ្នែកវិជ្ជមាន" អ្នកចូលទៅក្នុងការិយាល័យហើយដោយមិនឈប់ញញឹមជានិច្ចសូមទៅរកចៅហ្វាយ។ មុខប្រែពណ៌ស្វាយ ស្តីបន្ទោសការងារ ហើយអ្នកញញឹម។ គាត់កំពុងស្រែកដោយពាក្យអាសអាភាសល្អរួចទៅហើយ៖ "ឈប់ញញឹម!" ហើយអ្នកកំពុងញញឹម។ នាយ​ធ្លាក់​ចុះ​ក្រោម​តុ​ទាំង​ថប់​ដង្ហើម​ដោយសារ​គាំង​បេះដូង ហើយ​ឯង​នៅ​តែ​ញញឹម​ហៅ​ពេទ្យ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានប្រែទៅជាត្រឹមត្រូវ មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងសប្បាយ៖ អ្នក មិត្តរួមការងារ ប៉ុន្តែមិនមែនជាចៅហ្វាយទេ ហើយដោយសារតែគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តការគ្រប់គ្រង មនុស្សគ្រប់គ្នាពេញចិត្ត។

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវានិង អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រៅនៅមុនចូលឆ្នាំថ្មី?

ខែវិច្ឆិកាបានមកដល់ហើយ ពេលវេលានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវបានមកដល់។ Runet ថ្ងូរដោយភាពសោកសៅនិងភាពសោកសៅ។ អត្ថបទអំពីចិត្តវិទ្យាព្យាយាមផ្តល់ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកថា គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការសម្រាកពីការងារ រុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយដ៏កក់ក្តៅ ស្តាប់បទចម្រៀងសោកសៅ និងមើលភាពយន្តសោកសៅចាស់ៗនោះទេ។

1. ទុក្ខ​ក៏​កើត​ឡើង អញ​នឹង​ទៅ ខ្ញុំ​នឹង​ដើរ...

ជម្រើសនៃការចំណាយពេលនៅផ្ទះតែនៅ glance ដំបូងហាក់ដូចជាកក់ក្ដៅ។ ផ្តល់ឱ្យវាពីរបីថ្ងៃ, ទៀតទេ, ហើយបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃដែលងងឹតបំផុតនិងមិនមានពន្លឺថ្ងៃ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថា ស្ថានភាពនៃភាពស្រងូតស្រងាត់ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ គឺជារោគសញ្ញាសរីរវិទ្យាទាំងស្រុង ដែលបណ្តាលមកពីការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តន៍នៃ " អរម៉ូនសុភមង្គល» សេរ៉ូតូនីន។ ហើយប្រសិនបើមិនមានពពកនៅលើមេឃទេ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីចេញទៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ស្លៀកពាក់តាមអាកាសធាតុ ហើយដើររហូតដល់កូនខាងក្នុងភ្ញាក់ពីខាងក្នុង អ្នកណាមិនខ្វល់ពីទឹកភ្លៀង ឬព្រិល អ្នកណាសប្បាយចិត្តដោយសារគាត់។

2. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឃ្វិច និងចេកផ្សេងៗទៀត

ចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមាន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតាមពិតទៅ វាក៏មានតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យាទាំងស្រុងផងដែរ ដើម្បីកាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មនៃរាងកាយ ដែលនាំទៅរកជំងឺផ្សេងៗ និងឆាប់ចាស់។ ព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ និងបន្លែកម្រនិងអសកម្ម។ ហើយ​បង្កើន​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក និង​ទទួល​បាន​វីតាមីន​ធម្មជាតិ​គ្រប់គ្រាន់ និង​ពន្យារ​ភាព​ចាស់។

3. វាល្អណាស់ដែលយើងទាំងអស់គ្នានៅទីនេះថ្ងៃនេះ ...

ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅពេលនេះដល់កម្រិតអតិបរមា ប៉ុន្តែជាមួយអ្នកដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ហើយ​បើ​ទោះ​ជា​នៅ​ពេល​ល្ងាច អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​ចាក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​ដ៏​កក់ក្ដៅ​របស់​អ្នក​ក្នុង​ភាព​អាប់អួរ​ក្នុង​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​ទេ ចូរ​បង្ខំ​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​ធ្វើ​វា ប្រហែល​ជា​អ្នក មិត្តភក្តិក៏ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរណ្ដៅ។ សេចក្តីអំណរនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺច្រើនបំផុតដែលនឹងនៅតែមាននៅក្នុងការចងចាំនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលជិតមកដល់ហើយនៅពេលអនាគតដ៏ខ្លីនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចមួយរយៈដែលអ្នកត្រូវការ mope ។

៤.ខ្ញុំឃើញគោលដៅ ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង…

សរទរដូវគឺជាពេលដែលយើងមិនទាន់បានត្រជាក់ចុះពីអារម្មណ៍រដូវក្តៅ គោលដៅ និងកិច្ចការដែលយើងដោះស្រាយទល់នឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរដូវក្តៅ ព្រះអាទិត្យ ភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីរីករាយ។ ហើយអ្វីដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យកំណត់ខ្លួនឯងនូវកិច្ចការថ្មី ហើយដោះស្រាយវាដោយភាពអត់ធ្មត់ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម? ហើយមានពេលមុនចូលឆ្នាំថ្មី ហើយសកម្មភាពថ្មីនឹងបង្វែរអារម្មណ៍យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីគំនិតអាក្រក់ និងខ្សែភាពយន្តសោកសៅ។

5. ហើយសើច ...

ប្រាកដណាស់សម្រាប់ការទស្សនា - កម្មវិធីកំប្លែង វីដេអូកំប្លែង សម្រាប់ការអាន - រឿងកំប្លែងថ្មីៗ និងកំប្លែង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដូចគ្នានិយាយថា អ្នកអាចបញ្ឆោតខួរក្បាលបាន ប្រសិនបើអ្នកញញឹមដោយកម្លាំង។ ខួរក្បាលរបស់អ្នក បានទទួលពាក្យបញ្ជាឱ្យជូតបបូរមាត់របស់អ្នកដោយស្នាមញញឹម នោះនឹងគិតថាអ្នកពិតជាកំពុងសប្បាយ ហើយនឹងផ្តល់បញ្ជាឱ្យផលិតអរម៉ូនដែលសមស្រប។
ហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាំថាអនីតិជនទាំងអស់នេះគឺបណ្តោះអាសន្ន។ ខែធ្នូនឹងមកដល់ ដីនឹងគ្របដណ្តប់ដោយព្រិលពណ៌ស ផ្សារទំនើបនឹងចែកចាយផ្លែក្រូចស្រស់ ហើយការរៀបចំសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីនឹងចាប់ផ្តើមពេញល្បឿន។ ហើយនៅទីនោះរហូតដល់រដូវក្តៅ - នៅដៃ!

ដូច្នេះរដូវក្តៅក្តៅ ភ្លឺ និងចម្រុះពណ៌បានចប់ហើយ។ "ពេលវេលាដ៏សោកសៅ ភាពទាក់ទាញនៃភ្នែក" ... បន្ទាត់ពីកំណាព្យបុរាណនេះកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវបំផុតនូវភាពសោកសៅដ៏ឈឺចាប់ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងខែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចុងក្រោយនេះ។ ក្នុង​ការ​រំពឹង​ទុក​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​អូស​បន្លាយ​យូរ យើង​ជា​ច្រើន​នាក់​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ខៀវ និង​ស្មារតី​ស្ពឹក​ស្រពន់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ការបង្ហាញបែបនេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសរបស់មនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំ និងអារម្មណ៍ ដែលមានអារម្មណ៍ល្អិតល្អន់នៃធម្មជាតិ ដោយទុកសម្រាប់សម្រាករដូវរងា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអស់សង្ឃឹម, សោកសៅ, melancholy, គំនិតអវិជ្ជមាននិងបទភ្លេងនៅក្នុងវិធីវិជ្ជមាន, ដោយមិនងាកទៅរកថ្នាំ - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេដែលត្អូញត្អែរពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

ដើរនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គ្មានអ្វី "ខ្យល់ក្បាល" និងបំបាត់ការជាប់គាំងដូចជានៅលើអាកាស។ ក្នុងអំឡុងពេលដើរលេង និងលេងកីឡា សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ និងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍។ ដើររយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្រូបក្លិនក្រអូបនៃស្លឹករដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងភ្លៀង ហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍ស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ដើរជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងតែម្នាក់ឯង ជាមួយកុមារ និងសត្វចិញ្ចឹម នៅក្នុងព្រៃសរទរដូវ ឧទ្យានក្បែរៗ ឬការ៉េ ត្រូវប្រាកដថាបានទៅទស្សនាសួនរុក្ខសាស្ត្រ និងកោតសរសើររុក្ខជាតិកម្រ និងផ្ការដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

សម្រាកព្រលឹងរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវវាលខ្សាច់ដោយរីករាយនឹងសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ផ្តល់ចំណីដល់សត្វព្រាប ពេលកំពុងមើលសត្វស្លាបដ៏រស់រវើក ឆក់យកកំទេចនំប៉័ង។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសញ្ជឹងគិតអំពីធម្មជាតិដែលជានិងនៅតែជាអ្នកព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។

លះបង់ចុងសប្តាហ៍ ឬវិស្សមកាលទៅចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រ "ការបរបាញ់ស្ងាត់" នោះដល់ពេលត្រូវទៅព្រៃដើម្បីផ្សិតហើយ។ ខ្យល់ព្យាបាល saturated ជាមួយ phytoncides នៃរុក្ខជាតិ coniferous ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនិងសរសៃប្រសាទ។ ហើយការរកឃើញផ្សិតលាក់ខ្លួននៅកន្លែងដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត ដែលបង្កឱ្យមានភាពរីករាយពិតប្រាកដ គឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មិនមានការសម្រាក និងលំហែអារម្មណ៍ល្អជាងសម្រាប់អ្នកគាំទ្រនេសាទជាងការជួបជុំគ្នាដោយប្រើដំបងនេសាទនៅជិតទន្លេ និងបឹង និងការបោះដំបងបង្វិលពីច្រាំង ឬទូកនោះទេ។ ទៅស្ទូចត្រីជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬដោយខ្លួនឯង រីករាយនឹងការខាំរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាធ្វើឱ្យគ្រួសាររីករាយជាមួយនឹងសត្វព្រៃដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ - ការចាប់ត្រី។

ដើរលេងកម្សាន្តក្នុងប្រទេស ដុតភ្លើង សាច់អាំង និងសាច់អាំង លះបង់ពេលវេលាដើម្បីលេងបាល់យ៉ាងសកម្ម វាយសី ចានឆ្នាំងជាមួយក្មេងៗ ជិះចុះភ្នំ ឬជិះស្គី រំលឹកពីកុមារភាពរបស់អ្នក។ គ្រប់ពេលវេលានេះ អ្នកនឹងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង និងភាពអវិជ្ជមាន ហើយខ្យល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏ស្រស់បំព្រងនឹងក្លាយជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏រីករាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងសំអាតអ្នកខាងវិញ្ញាណ។

អ្នកគាំទ្រនៃនីតិវិធីងូតទឹកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅលេងសូណាឬបន្ទប់ចំហាយទឹករុស្ស៊ី។ ការចំហុយជាមួយ birch ឬដើមឈើអុកគឺមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធានានាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរ។ ហើយសូម្បីតែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ប្រទេស ការនេសាទ និងការទស្សនាការងូតទឹក។ ការសម្រាករយៈពេលខ្លីនៅក្នុងមណ្ឌលអនាម័យ នៅកន្លែងបោះជំរុំ ឬនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលស្ប៉ានៅខាងក្រៅទីក្រុងនឹងជួយកម្ចាត់ពណ៌ខៀវ។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ការ​ស្រូប​យក​ចំហាយ​ទឹក​នៃ​ប្រេង​សំខាន់ៗ​មួយ​ចំនួន​ជួយ​សម្រាល​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍? ឆ្អែតខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់គេង កន្លែងរស់នៅ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីចង្កៀងក្លិនក្រអូប ជាមួយនឹងក្លិននៃក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌឺ ផ្កាជូលីប រ៉ូស្មែរី ហ្គឺរ៉ានីញ៉ូម យ៉ាឡាង-យាំង ឈើខ្សាច់ ផាចូលី។ ពាក់ក្រវិល kuramic ជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបទាំងនេះ។

ពង្រឹងរាងកាយ និងសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងវីតាមីន B ដែលសម្បូរទៅដោយទឹកឃ្មុំ និងលំអងសត្វឃ្មុំ

ជំនួយដ៏សំខាន់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពារគឺត្រូវបានផ្តល់ដោយការទទួលទានលំអងឃ្មុំប្រចាំខែ (លំអងឃ្មុំ)។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ជាច្រើនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ គាំទ្រដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល និង
ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក សក់ និងក្រចក។

ផលិតផលនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids វីតាមីនផ្សេងទៀត និងសមាសធាតុដូចវីតាមីន ធាតុដាន អង់ស៊ីម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតអាមីណូ ផូស្វ័រលីពីដ អាស៊ីតនុយក្លេអ៊ីក ធាតុ phenolic និងសារធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

យកជារៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេ 20-30 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃលំអងរួមជាមួយបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិរំលាយផលិតផលនៅក្នុងមាត់របស់អ្នករហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីការទទួលទានប្រចាំខែសូមសម្រាក 3-4 សប្តាហ៍ហើយបើចាំបាច់ធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀតក្នុងរដូវរងារឬនិទាឃរដូវ។

បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអ្នកពិតជាគួរតែបញ្ចូលផលិតផលមួយចំនួននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលជាសារធាតុជីវសាស្រ្តដែលជំរុញការផលិត serotonin - "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" - ដោយរាងកាយ។ យើងកំពុងនិយាយអំពី ចេក ទំពាំងបាយជូ ការ៉េម សូកូឡាខ្មៅ គ្រាប់ ម៉ាស ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ពូជ ហាលវ៉ា ផលិតផលសត្វឃ្មុំ - ទឹកឃ្មុំ ចាហួយរាជ នំបុ័ងឃ្មុំ។

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​ដោយ​របៀប​ណា? ចែករំលែករូបមន្តរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ សូមឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅស្មើគ្នានៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ!

ព័ត៌មានត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ ការព្យាបាលណាមួយ ដូចជារបបអាហារ គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឯកទេស និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងរបស់គាត់។