ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងអំណរពិតនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ?
ប្រហែលជាយើងធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ? ចូរយើងព្យាយាមវិភាគថាតើយើងកំពុងធ្វើអ្វីខុស។ ចូរយើងព្យាយាមនាំយកអ្វីដែលថ្មី មានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិតរបស់យើង ឬកម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់ ឬមានគ្រោះថ្នាក់។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយកែលម្អជីវិតរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ!
ដូច្នេះហើយ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជោគជ័យណែនាំយើងថាតើអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេមានអ្វីខ្លះ៖
1. ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក និងងូតទឹក។ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី ឬហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មកងូតទឹកកម្រិតពណ៌។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរស់រវើក សម្លេងល្អ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងរក្សាសុខភាព។ រក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ នេះជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលគ្មានការលំបាកក្នុងការសម្រេចបានជោគជ័យ និងមានសុភមង្គល។
2. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ទឹកផ្តល់ថាមពល បណ្តេញជាតិពុល ធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ធ្វើអោយដំណើរការមេតាបូលីសប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ផឹកទឹកស្អាត បន្ថែមពីលើភេសជ្ជៈធម្មតាទាំងអស់ រាងកាយពិតជាត្រូវការវា! វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើសុខភាពរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។
3. បរិភោគអាហារមានគុណភាពស្រស់។ព្យាយាមចៀសវាងផលិតផលដែលរៀបចំដោយប្រញាប់ប្រញាល់ មិនច្បាស់ថាធ្វើឡើងដោយនរណាទេ មិនដឹងស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វីរយៈពេលប៉ុន្មាន និងពីគ្រឿងផ្សំអ្វី។ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន (ក្នុងរដូវត្រជាក់ - ផ្លែឈើស្ងួតកាន់តែច្រើន) ហើយក៏ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ចានដែលរៀបចំថ្មីៗផងដែរ។ ធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯងល្អជាង ឬប្រគល់ការធ្វើម្ហូបឲ្យមនុស្សល្អ។
4. រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ការអនុលោមតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺជាអាថ៌កំបាំងដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃសុខុមាលភាព និងភាពជោគជ័យ។ សូមចងចាំថា៖ ពេលព្រឹកព្រលឹមគឺស័ក្តិសមសម្រាប់ធ្វើការដោយខ្លួនឯង ពេលថ្ងៃសម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំងក្លា រកលុយ និងដោះស្រាយបញ្ហាសំខាន់ៗ ហើយពេលល្ងាចត្រូវតែស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកត្រូវតែសម្រាកទាំងស្រុង បំបាត់ភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ។ វាជាការល្អក្នុងការសរសេរផែនការរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស ប្រសិនបើមានវាច្រើន ហើយអ្នកមិនងាយចងចាំវាទេ។
5. ជ្រើសរើសរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។ពួកគេនិយាយថា "តើអ្នកនឹងប្រព្រឹត្តជាមួយអ្នកណាពីនោះហើយកន្លាតនៅក្នុងក្បាល" ។ បើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មានប្រាជ្ញា ជោគជ័យ និងរីករាយ ចូរសេពគប់ជាមួយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មានប្រាជ្ញា ជោគជ័យ និងរីករាយ។ ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងអវិជ្ជមាន ប្រធានបទផ្ទុះ និងបញ្ហាទាំងនោះដែលទាំងអ្នក និងដៃគូររបស់អ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពល (នយោបាយ តម្លៃ ស្ថានភាពនៅក្នុងប្រទេស។ល។)។ ចងចាំ៖ អ្វីដែលអ្នកទុកក្នុងចិត្តរាល់ថ្ងៃ នោះចិត្តនឹងបញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ កុំបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានអូសចូលទៅក្នុងវាលភក់នៃភាពអវិជ្ជមានសង្គម។ ការចេញពីវាតែងតែពិបាកជាងការមិនចូល។ ផ្តោតលើប្រាជ្ញា ភាពវិជ្ជមាន អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងសុភមង្គល ហើយជីវិតរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។
6. ត្រូវប្រាកដថាយកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែមានពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើសិល្បៈ ឬរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត អង្គុយស្ងៀម ធ្វើសមាធិ ឬសម្រាកពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ព្យាយាមរីករាយយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ; ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកមានអំណរពិតប្រាកដ។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាច្បាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ កុំបោះបង់សុភមង្គលរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក ថ្ងៃស្អែកមិនដែលមកទេ វាតែងតែមកដល់ថ្ងៃនេះ។
7. រាល់ថ្ងៃធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងសង្គមទាំងមូល។ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអាចធ្វើអ្វីបានក្នុងរឿងនេះទេគ្រាន់តែសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានសុភមង្គល: នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយផ្លូវចិត្តឬខ្លាំង ៗ ប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ស្តាប់។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំងបំផុតសម្រាប់ការកែលម្អជោគវាសនារបស់អ្នក (អានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទ "រូបមន្តនៃសុភមង្គល៖ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានសុភមង្គល")។ មនុស្សមានប្រាជ្ញាណែនាំឲ្យធ្វើច្បាប់នេះជាច្បាប់លេខមួយ។
8. រៀនប្រាជ្ញាមិនថាជាសៀវភៅ ការបង្រៀន សិក្ខាសាលា ភាពយន្ត។ល។ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់បង្កើនចំណេះដឹងរបស់អ្នកឱ្យស៊ីជម្រៅបន្តិច។ ហេតុផលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សដើម្បីឱ្យគាត់រីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណបើមិនដូច្នេះទេគាត់នឹងបន្ទាបបន្ថោក។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់មនុស្សល្បីបំផុត - ពួកគេមិនបានដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះមនុស្សធម្មតាទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានអភិវឌ្ឍ ដោយធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់បន្តិច។
9. សូមអរព្រះគុណចំពោះរឿងល្អៗដែលកើតមានចំពោះអ្នក ឬកើតឡើងក្នុងមួយថ្ងៃ។អ្នកអាចអរគុណទេវតាអាណាព្យាបាលរបស់អ្នក, ជីវិត, ព្រះ, ល, នេះបើយោងតាមអ្វីដែលអ្នកជឿ។ ការដឹងគុណគឺជាកម្លាំងដ៏ធំមួយដែលទាក់ទាញអ្វីដែលល្អកាន់តែច្រើនដែលសក្តិសមនៃការដឹងគុណចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃអនាគតដ៏រីករាយ សូមអនុវត្តវា។
10. ចែករំលែកប្រាជ្ញា និងភាពវិជ្ជមានជាមួយអ្នកដទៃ។ផ្តល់ឱ្យមនុស្សតែដំបូន្មានដ៏ឈ្លាសវៃទាំងនោះដែលដំណើរការក្នុងករណីរបស់អ្នក ហើយដែលអ្នកប្រាកដ 100% ។ អ្វីដែលយើងបញ្ចេញពន្លឺ អ្វីដែលយើងផ្តល់ឱ្យពិភពលោកនោះ វាត្រឡប់មករកយើងវិញ។ ផ្តល់ឱ្យពិភពលោកនូវអ្វីដែលល្អបំផុតដែលមាននៅក្នុងអ្នក ហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលល្អបំផុតដែលមាននៅក្នុងវា! ចែករំលែកប្រាជ្ញានេះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ហើយពួកគេនឹងដឹងគុណចំពោះអ្នក។
សូមមើលប្លុករបស់ខ្ញុំសម្រាប់អត្ថបទមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
មនុស្សពេញវ័យដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា រឿងខ្លះ សូម្បីតែពេលខ្លះឈឺចាប់ក៏ដោយ ត្រូវតែធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ អ្នកអាននៃធនធានដ៏ពេញនិយមមួយបានរួមគ្នាចងក្រងបញ្ជីនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់បែបនេះ ហើយយើងកំពុងចែករំលែកវាជាមួយអ្នក។
ពេលយើងនៅតូច រាល់ថ្ងៃរបស់យើងចាប់ផ្ដើមអមជាមួយនឹងការបង្រៀនរបស់ឪពុកម្ដាយ៖ “ដុសធ្មេញរបស់អ្នក!”, “ញ៉ាំបបរ!”, “ចោលរបស់ក្មេងលេង!”។ យើងមានវ័យចំណាស់បន្តិចហើយ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ កុំឈប់កំណត់ត្រាដែលត្រូវបានគេលួចចូលរបស់ពួកគេ ពួកគេគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរឈុតខ្លីៗ៖ "ក្រោកឡើង អ្នកនឹងយឺតសម្រាប់ថ្នាក់!", "បោះគូទបារីចេញពីធុងសំរាម!", "ពាក់មួករបស់អ្នក!"។ ហើយបន្ទាប់មកយើងធំឡើង យកជីវិតទៅក្នុងដៃរបស់យើង ហើយដឹងដោយងឿងឆ្ងល់ថា ឥឡូវនេះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រាប់យើងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ពេលណា និងរបៀបនោះទេ។ ហើយខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់ដូចខាងក្រោម៖
1. បង្ហាញមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ និងការដឹងគុណ។ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយលើភាពអាប់អួរ និងកំហឹង។ ស្នាមញញឹមមួយពាក្យល្អ ឬការថើបនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកផងដែរ។ កុំឲ្យឱកាសនេះកន្លងផុតទៅ។
2. ចំណាយពេល 10-15 នាទីដើម្បីសម្អាត។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមសម្អាតផ្ទះទាំងមូលភ្លាមៗ មិនចាំបាច់រត់ជាមួយក្រណាត់សម្រាប់ធូលីដីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែការសម្អាតប្រចាំថ្ងៃតិចតួចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងក្បាលរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់។
3. ផឹកទឹកមួយកែវ។ ស្រវឹងហើយ? ផ្សាយឡើងវិញ!
4. បោះជំហានមួយជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ចលនាទៅមុខឥតឈប់ឈរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យសូម្បីតែការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃតិចតួចដើម្បីផ្លាស់ទីបានឆ្ងាយគ្រប់គ្រាន់។
5. រៀនអ្វីថ្មី។ ការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលចាប់ផ្តើមយ៉ាងជាក់លាក់នៅថ្ងៃដែលអ្នកបរាជ័យក្នុងការរៀនអ្វីថ្មីទាំងស្រុង។ ព្យាយាមពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
6. រុញឡើង។ លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។ បង្កើនសម្លេងភ្លាមៗ ប្រសើរជាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនានា។
7. ព្យាយាមសរសើរយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ជាការពិតណាស់សមនឹងទទួលបាន) ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមនុស្ស 365 នាក់សប្បាយចិត្តក្នុងកំឡុងឆ្នាំដោយមិនដឹងខ្លួន។ លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ!
8. រៀបចំឱ្យខ្លួនអ្នកនូវភាពស្ងៀមស្ងាត់ប្រាំនាទី។ យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី fucking នៅកណ្តាលនៃភាពឆ្កួតទាំងអស់នេះ។
9. ទំនាក់ទំនង។ តាមពិតមិនមែនតាមរយៈម៉ូនីទ័រទេ។ សព្វថ្ងៃនេះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នករាល់គ្នាតាមរយៈការជជែកគ្នាតាមបណ្តាញសង្គម និងអ៊ីមែល ដែលពេលខ្លះអ្នកដឹងថាអ្នកមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់តិចជាងការរួមភេទ។
10. ធ្វើសមាធិ ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែគិតអំពីរឿងវិជ្ជមានដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរៀងរាល់យប់មុនពេលអ្នកចូលគេង ដកដង្ហើមយឺតៗ ដកដង្ហើមយឺតៗ សម្រាក សម្រួលដល់រលកវិជ្ជមាន។ នេះរួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
11. ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។ មិនចាំបាច់ខំប្រឹងដើម្បីកត់ត្រា ឬធ្វើតាមដោយខ្វាក់ភ្នែកនូវម៉ូដសម្បទាទំនើបៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី (ល្អជាង) នៃការដើរប្រចាំថ្ងៃ រត់ ហែលទឹក យូហ្គា ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ - ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត - នឹងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
12. ធ្វើពុតជាកំពូលវីរបុរស។ រហូតដល់អ្នកពិតជាក្លាយជាមួយ។
13. បរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើ។ Salads, stews, ស៊ុប, បង្អែមនិងការបង្កើតធ្វើម្ហូបផ្សេងទៀតពីសួនច្បារនិង orchards ។ ករណីដ៏កម្រមួយ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់ សូម្បីតែជនជាតិអង់គ្លេស ក៏បាននិយាយឡើងវិញជាឯកច្ឆ័ន្ទថា វាមានប្រយោជន៍។
14. ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។ ដើរ, ជិះកង់, ដើរឆ្កែរបស់អ្នក។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, បំបែកចេញពីម៉ូនីទ័រនិង ventilate សួតអកុសលរបស់អ្នក។
15. គ្រាន់តែនិយាយថាអរគុណសម្រាប់ថ្ងៃមួយផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ពន្លឺថ្ងៃថ្មីនីមួយៗនាំមកជាមួយនូវលទ្ធភាពនៃជីវិតថ្មី ហើយវាអាស្រ័យតែលើយើងប៉ុណ្ណោះ តើយើងនឹងប្រើយើងមានឱកាសនេះ។
ប្រហែលចម្លើយបែបនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកអាន Reddit ចំពោះសំណួរអំពីសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែធ្វើជានិច្ច និងពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ហើយតើអ្នកប្រើវិជ្ជាជីវៈនឹងបង្កើតបញ្ជីអ្វី?
ពេលយើងនៅតូច រាល់ថ្ងៃរបស់យើងចាប់ផ្ដើមអមជាមួយនឹងការបង្រៀនរបស់ឪពុកម្ដាយ៖ “ដុសធ្មេញរបស់អ្នក!”, “ញ៉ាំបបរ!”, “ចោលរបស់ក្មេងលេង!”។ យើងកាន់តែចាស់ទៅៗ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់មិនបញ្ឈប់ការលួចបន្លំរបស់ពួកគេទេ ពួកគេគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរបទភ្លេងបន្តិច៖ "ក្រោកឡើង អ្នកនឹងយឺតសម្រាប់ថ្នាក់រៀន!", "បោះគូទបារីចេញពីធុងសំរាម!", "ដាក់ នៅលើមួករបស់អ្នក!” ហើយបន្ទាប់មកយើងធំឡើង យកជីវិតទៅក្នុងដៃរបស់យើង ហើយដឹងដោយងឿងឆ្ងល់ថា ឥឡូវនេះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងប្រាប់យើងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ពេលណា និងរបៀបនោះទេ។ ហើយខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់ដូចខាងក្រោម៖
1. បង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការដឹងគុណរបស់អ្នកចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយលើភាពអាប់អួរ និងកំហឹង។ ស្នាមញញឹមមួយពាក្យល្អ ឬការថើបនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកផងដែរ។ កុំឲ្យឱកាសនេះកន្លងផុតទៅ។
2. ចំណាយពេល 10-15 នាទីដើម្បីសម្អាត។មិនចាំបាច់សាកល្បងភ្លាមៗ មិនចាំបាច់រត់ជាមួយកន្ទបសម្រាប់រាល់ធូលីដី។ ប៉ុន្តែការសម្អាតប្រចាំថ្ងៃតិចតួចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងក្បាលរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់។
3. ផឹកទឹកមួយកែវ។ស្រវឹងហើយ? ផ្សាយឡើងវិញ!
4. បោះជំហានមួយជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ចលនាទៅមុខឥតឈប់ឈរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យសូម្បីតែការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃតិចតួចដើម្បីផ្លាស់ទីបានឆ្ងាយគ្រប់គ្រាន់។
5. រៀនអ្វីថ្មី។ការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលចាប់ផ្តើមយ៉ាងជាក់លាក់នៅថ្ងៃដែលអ្នកបរាជ័យក្នុងការរៀនអ្វីថ្មីទាំងស្រុង។ ព្យាយាមពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
6. រុញឡើង។លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ។ លើកឡើងភ្លាមសំឡេងល្អជាងនរណាម្នាក់។
7. ព្យាយាមសរសើរយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ(ជាការពិតណាស់សមនឹងទទួលបាន) ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមនុស្ស 365 នាក់សប្បាយចិត្តក្នុងកំឡុងឆ្នាំដោយមិនដឹងខ្លួន។ លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ!
8. រៀបចំឱ្យខ្លួនអ្នកនូវភាពស្ងៀមស្ងាត់ប្រាំនាទី។យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី fucking នៅកណ្តាលនៃភាពឆ្កួតទាំងអស់នេះ។
9. ទំនាក់ទំនង។តាមពិតមិនមែនតាមរយៈម៉ូនីទ័រទេ។ សព្វថ្ងៃនេះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នករាល់គ្នាតាមរយៈការជជែកគ្នាតាមបណ្តាញសង្គម និងអ៊ីមែល ដែលពេលខ្លះអ្នកដឹងថាអ្នកមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់តិចជាងការរួមភេទ។
10. ធ្វើសមាធិ ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែគិតអំពីរឿងវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ព្យាយាមជារៀងរាល់យប់មុនពេលអ្នកចូលគេង ធ្វើយឺតៗ សម្រាក សម្រួលដល់រលកវិជ្ជមាន។ នេះរួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
11. ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។មិនចាំបាច់ខំប្រឹងដើម្បីកត់ត្រា ឬធ្វើតាមដោយខ្វាក់ភ្នែកនូវម៉ូដសម្បទាទំនើបៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី (ល្អជាង) នៃការដើរប្រចាំថ្ងៃ រត់ ហែលទឹក យូហ្គា ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ - ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត - នឹងផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
12. ធ្វើពុតជាកំពូលវីរបុរស។រហូតដល់អ្នកពិតជាក្លាយជាមួយ។
13. បរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើ។ Salads, stews, ស៊ុប, បង្អែមនិងការបង្កើតធ្វើម្ហូបផ្សេងទៀតពីសួនច្បារនិង orchards ។ ករណីដ៏កម្រមួយ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាំងអស់ សូម្បីតែជនជាតិអង់គ្លេស ក៏បាននិយាយឡើងវិញជាឯកច្ឆ័ន្ទថា វាមានប្រយោជន៍។
14. ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅ។ដើរ, ជិះកង់, ដើរឆ្កែ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, បំបែកចេញពីម៉ូនីទ័រនិង ventilate សួតអកុសលរបស់អ្នក។
15. គ្រាន់តែនិយាយថាអរគុណសម្រាប់ថ្ងៃមួយផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ពន្លឺថ្ងៃថ្មីនីមួយៗនាំមកជាមួយនូវលទ្ធភាពនៃជីវិតថ្មី ហើយវាអាស្រ័យតែលើយើងថាតើយើងទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសនេះឬអត់។
ប្រហែលចម្លើយបែបនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកអាន Reddit ចំពោះសំណួរអំពីសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែធ្វើជានិច្ច និងពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ហើយតើអ្នកអាន Lifehacker នឹងបង្កើតបញ្ជីអ្វី?
ពេលខ្លះអារម្មណ៍របស់យើងធ្លាក់ចុះដល់សូន្យ យើងត្រូវបានរឹបអូសដោយភាពខ្ជិលច្រអូស និងភាពព្រងើយកន្តើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាអាប់អួរណាស់។ ប៉ុន្តែអាកាសធាតុអាក្រក់នៅខាងក្រៅបង្អួច ឬបញ្ហាតូចតាច មិនមែនជាហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយមកវិញ ហេតុផលដើម្បីកែលម្អវា! ចូរនិយាយអំពីរឿងសាមញ្ញចំនួន 10 ដែលអ្នកត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃកាន់តែប្រសើរឡើង។
1. រីករាយថ្ងៃថ្មី។
សកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើរាល់ព្រឹកគឺញញឹមដាក់ពិភពលោក! នេះគួរតែក្លាយជាប្រភេទនៃពិធីសាសនាដែលកំណត់អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
2. កំណត់ចង្វាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
តន្ត្រីចង្វាក់ និងពិរោះៗដែលអមអ្នកនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង! នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតអាចជាតន្ត្រីជាមួយបទភ្លេងអាមេរិកឡាទីនក្តៅ។ ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយនៅពេលល្ងាចវាជាការល្អណាស់ក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងបទភ្លេងនៃតន្ត្រីបុរាណ។
3. ផ្តល់ស្នាមញញឹមដល់មនុស្សយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
យ៉ាងណាមិញ អារម្មណ៍ដែលអ្នកបានផ្ដល់សុភមង្គលដល់អ្នកដ៏ទៃ នឹងនាំឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទ្វេដង! ស្នាមញញឹមជាថ្នូរនឹងលើកព្រលឹងអ្នក។
4. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នឹងបង្ហាញពីអ្វីដែលថ្មីនិងមិននឹកស្មានដល់ជាច្រើន។ ប្រហែលជាអរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកនឹងអាចរកឃើញអ្វីដែលថ្មីនៅក្នុងខ្លួនអ្នក! ជៀសវាងការជួបមនុស្សថ្មី។
5. រុញដែនកំណត់របស់អ្នក។
អ្នកកំពុងរៀនអ្វីមួយគ្រប់ពេល! ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី ឬគ្រាន់តែធ្វើម្ហូបថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក។
6. ព្យាបាលខ្លួនឯង!
ហើយអ្នកក៏ត្រូវលួងចិត្តខ្លួនឯងបន្តិចដែរ ឧទាហរណ៍៖ ញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ ទិញសៀវភៅដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬរឿងថ្មី ឬប្រហែលជាមើលរឿងថ្មី។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត។
7. គន្លឹះនៃអារម្មណ៍រីករាយគឺវីតាមីន!
ញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ និងបៃតងឲ្យបានច្រើន។ ផឹកទឹកស្រស់ តែបៃតង និងទឹកស្អាត។
8. ដើរច្រើន។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវដើរលេងជាមួយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ នេះត្រូវធ្វើដោយមិនគិតពីអាកាសធាតុ។ ដើរតាមផ្លូវយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទី។ រឿងសំខាន់គឺស្លៀកពាក់សម្រាប់អាកាសធាតុ។
9. ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលភ្លឺ!
តុបតែងផ្ទះរបស់អ្នក - ធ្វើឱ្យវាសប្បាយនិងភ្លឺ! ព្យួរវាំងននគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទិញចានពណ៌។ រួមបញ្ចូលសំលៀកបំពាក់ចម្រុះពណ៌នៅក្នុងតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ដែលនឹងតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីហ្វូងមនុស្ស និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ប្រសិនបើកូដសំលៀកបំពាក់ការិយាល័យរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតទេ ចូរទៅរកគ្រឿងបន្សំចម្រុះពណ៌ខ្លះទៅ!
10. ហ៊ុំព័ទ្ធដោយក្តីស្រឡាញ់!
គួរតែមានមនុស្សនៅជុំវិញដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងសុខស្រួល។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលអ្នកផ្តល់ភាពកក់ក្តៅនិងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក: មនុស្សជាទីស្រឡាញ់មិត្តភក្តិសាច់ញាតិ! នេះគឺជាការធានាដ៏សំខាន់នៃអារម្មណ៍ល្អ និងជីវិតរីករាយ។ ស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់! នោះហើយជាវា! ល្បិចតិចតួចទាំងនេះ យ៉ាងហោចណាស់ក៏អាចជួយសម្រួលដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃបាន។ មានអារម្មណ៍ល្អ និងញញឹមកាន់តែច្រើន!
បុរសសម័យទំនើបមានពេលទំនេរតិចតួចណាស់។ ការងារ ការលំហែ គ្រួសារ កិច្ចការផ្ទះ - ទាំងអស់នេះត្រូវចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ ដូច្នេះស្ទើរតែគ្មានពេលនៅសល់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងបានប្រមូលនូវទម្លាប់ល្អតូចៗ ដែលនីមួយៗនឹងចំណាយពេលពីប្រាំទៅម្ភៃនាទី ហើយនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចជ្រើសរើសបានតែពីរបីប៉ុណ្ណោះ ហើយបណ្តុះវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក ព្រោះសរុបមក អ្នកនឹងត្រូវលះបង់ប្រហែលពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានវិស្សមកាល ឬថ្ងៃឈប់សម្រាក សូមព្យាយាមអនុវត្តគន្លឹះទាំងអស់ខាងក្រោម។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំ សុទិដ្ឋិនិយម ហើយនោះនឹងក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។
ការដឹងគុណ
បុរសតែងតែភ្លេចអ្វីដែលខ្លួនមាន។ នេះនាំឱ្យមានការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតនិងភាពព្រងើយកន្តើយ។ វាមិនអីទេក្នុងការចង់បានច្រើនជាងអ្នកមាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ វាជាការដឹងគុណដែលនឹងនាំគំនិតរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ។ អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញគ្រាវិជ្ជមានក្នុងជីវិត។ រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរឿងនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្លឹងមើលទៅអនាគតដោយសុទិដ្ឋិនិយម និងក្លាយជាមនុស្សប្រសើរជាងមុន។
បង្ហាញការដឹងគុណទាំងផ្លូវចិត្ត ឬជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។ វាត្រូវចំណាយពេលពី 5 ទៅ 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាក៏អាចឱ្យអ្នកចងចាំពីអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយភាពអាប់អួររបស់អ្នកគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការពិតដែលថាអ្នកភ្លេចវាប៉ុណ្ណោះ។
សមាធិ
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើវាពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនរៀនពីរបៀបដាក់គំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយនោះទេ។ ហើយនៅពេលដែលអ្វីៗមានភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើង យើងមានទំនោរនឹងធ្វើរឿងឆោតល្ងង់ជាច្រើន ដែលយើងត្រូវចំណាយនៅពេលក្រោយ រួមទាំងម៉ោងបន្ថែមផងដែរ។ សមាធិគឺជាការវិនិយោគ។ ទុកពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអនុវត្តវា ហើយនៅទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងឈ្នះច្រើនទៀត។
រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ អភិវឌ្ឍការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបញ្ញាអារម្មណ៍។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចាប់ផ្តើមវា ទោះបីជាមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនទៀតក៏ដោយ។
ទិញសៀវភៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯង ហើយសរសេរតាមអ្វីដែលអ្នកឃើញថាសម។ តាមឧត្ដមគតិ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះមុនពេលចូលគេង និងមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកភ័យខ្លាំងមុនពេលសម្ភាសន៍ សូមទុកពេលមួយឡែកសិន ហើយវិភាគអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដាក់គំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ អ្នកអាចសរសេរសំណួរណាមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវបានសួរ។
ដើរ
ប្រសិនបើភាពជាក់លាក់នៃការងាររបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រញាប់ប្រញាល់ឥតឈប់ឈរ ហើយអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីច្រើន នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនត្រូវការដើរទាល់តែសោះ។ នៅពេលអ្នកដើរ អ្នកមិនប្រញាប់ទេ ហើយអ្នកអាចផ្តោតគំនិតរបស់អ្នកលើអ្វីទាំងអស់។ ហើយវាជាការប្រសើរជាងកុំគិតអ្វីទាំងអស់ គ្រាន់តែសង្កេតមើលពិភពលោកជុំវិញអ្នក ហើយកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ពីមុនមក។
ញញឹម
តើអ្នកបានគិតអំពីចិត្តវិទ្យាប៉ុបអាមេរិកទេ? ហើយត្រូវដូច្នេះ។ វាមានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែលគួរត្រូវបានអនុវត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបប្រសិនបើគាត់មិនចង់ស្លាប់ដោយសារជំងឺ somatic ។ ទម្លាប់ញញឹមចំពោះខ្លួនឯង និងអ្នកដ៏ទៃនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ហើយនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អ ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការបានប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះ វិធីសាស្ត្រនេះជាវិធីងាយបំផុត និងលឿនបំផុតដើម្បីក្លាយជាមនុស្សឆ្លាត។ ភាពអស់សង្ឃឹមដ៏អស់កល្បជានិរន្តរ៍នាំទៅរកការរំកិលនៃគំនិតដូចគ្នា ខណៈពេលដែលជាមួយនឹងការសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់ គំនិតថ្មីៗកាន់តែច្រើនបានកើតមក។
ការអាន
ប្រសិនបើអ្នកទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃនាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការអាន នោះវានឹងជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតជារូបភាព និងគំនិតច្នៃប្រឌិត បំពេញដោយចំណេះដឹង។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចប់វគ្គអានរបស់អ្នក សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកទើបតែអាន ការសន្និដ្ឋានអ្វីដែលអ្នកអាចទាញបាន ថាតើមានចំណុចដែលអ្នកមិនយល់ស្រប និងមូលហេតុអ្វី។
លំហាត់ខួរក្បាល
គេហទំព័រនេះមានលំហាត់ជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់គោលបំណងចាំបាច់បំផុត - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើតតក្កវិជ្ជា និងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ កុំភ្លេចថាខួរក្បាលត្រូវការការរំញោច និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជានិច្ច។ វាក៏ជាការវិនិយោគដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ចូរវិនិយោគឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងឃើញថាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកមិនឥតប្រយោជន៍ទេ។
ប្រសិនបើអ្នកដាក់គន្លឹះតូចៗទាំងនេះទៅអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ កុំគិតថាវាជាសកម្មភាពប្រើពេលវេលា ព្រោះវាជួយសន្សំពេលអ្នកបាន។ គំនិតរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែល្អ។ ពេលវេលាដែលអ្នកមិនចាំបាច់ទៀតទេ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកសំណាងល្អ!
