រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានទម្លាប់កំដៅមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មិនថារដូវក្តៅណាក៏ដោយ វាតែងតែត្រូវបានយល់ថាជាថ្ងៃឈប់សម្រាក សម្រាក វិស្សមកាល។ នៅពេលនេះនៃឆ្នាំនេះមនុស្សក្លាយជាចល័ត, សកម្ម, អារម្មណ៍និងសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយកើនឡើងខណៈពេលដែលនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះសកម្មភាពធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង: រាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការប្រជុំជាមួយត្រជាក់និងចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីសន្សំធនធានរបស់ខ្លួន។ ចាប់ពីខែកញ្ញាថ្ងៃថយចុះហើយការខ្វះពន្លឺប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តដែលថយចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រាងកាយត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាព។ កាលៈទេសៈទាំងនេះមិនអាចហៅថារីករាយទេ ដូច្នេះអារម្មណ៍នឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ពណ៌ខៀវសរទរដូវគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធម្មតារបស់មនុស្សជាច្រើន។ ជាធម្មតា នេះគឺដោយសារតែការថយចុះនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត, ចំណង់អាហារ, លំនាំនៃការគេងផ្លាស់ប្តូរ, ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពបាត់។ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះយើង ហើយតើអ្វីជាមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ? យើងបានសួរ Anna Tolstova អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនៅមន្ទីរពេទ្យចិត្តសាស្ត្រប្រចាំតំបន់ Stavropol លេខ 1 សំណួរនេះ។

- សញ្ញានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវអាចលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សណាមួយ។ តាមពិតរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគ្រាន់តែជារដូវមួយផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ ហើយមានហេតុផលជាច្រើនដែលមិនត្រូវបាក់ទឹកចិត្ត! ដូច្នេះ តើ​ត្រូវការ​អ្វី​ខ្លះ ដើម្បី​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​រយៈពេល​នៃ​ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​រដូវ? ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីបំពេញក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ បន្ទាប់មកជារៀងរាល់ព្រឹក មនុស្សម្នាក់នឹងក្រោកពីដំណេក ដោយដឹងថាសមិទ្ធិផល និងការរកឃើញថ្មីៗកំពុងរង់ចាំនៅខាងមុខ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចជៀសវាងការគិតសោកសៅ បំពេញបន្ថែមចំណេះដឹងរបស់អ្នក និងចំណាយពេលវេលាឱ្យមានប្រយោជន៍។

ទីពីរ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនសំខាន់ទេដែលម៉ោងពន្លឺថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ រាងកាយនៅតែត្រូវការកម្លាំង។ ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍រីករាយ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីដែលនៅសល់ ជាពិសេសអ្នកត្រូវដោះស្រាយកិច្ចការស្មុគស្មាញនៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកដោយលុបបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងធ្ងន់។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាប្រមូលផល ដូច្នេះផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗមានច្រើននៅលើធ្នើរហាង ផ្សារ និងកន្លែងលក់ឯកជន។ ដើម្បីកម្ចាត់ក្រុមតោខៀវ អ្នកគួរតែចូលលេងកីឡា - នេះនឹងជួយរក្សាអារម្មណ៍ល្អ និងកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

ខ្ញុំ​ក៏​នឹង​ណែនាំ​ឱ្យ​ផ្លាស់​ប្តូរ​កន្លែង​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពន្យល់: អ្នកអាចនាំយកពណ៌ភ្លឺបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ទូខោអាវ ម្ហូបអាហារ បរិយាកាសបែបនេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចុះចាញ់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ តើមានអ្វីទៀតដែលសំខាន់? កុំធ្វេសប្រហែសទំនាក់ទំនង។ ជួបជុំគ្នាញឹកញាប់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ៖ អ្នកអាចរៀបចំកម្មវិធីជប់លៀងតែតាមប្រធានបទ ដំណើរកម្សាន្តជាមួយអាហារដ្ឋាន ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ និងមហោស្រព និងទៅដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទីក្រុងជិតខាង។ Spleen គឺជាគំនិតតាមរដូវមួយ ហើយប្រសិនបើអ្នកទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា អ្នកអាចមានការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការកត់សម្គាល់: រដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានកន្លងផុតទៅហើយ អារម្មណ៍មិនល្អមិនបានលេចឡើងទេ។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមនុស្សតែងតែត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍មិនល្អដែលហាក់ដូចជាកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​ភ្ជាប់​ស្ថានភាព​អាប់អួរ និង​អាប់អួរ​ជាមួយ​នឹង​ពេល​វេលា​នៃ​ឆ្នាំ តាម​គំនិត​របស់​ពួកគេ​ថា «ជា​ឆ្នាំ​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់ខ្ពើម​បំផុត»។ សូម្បីតែឈ្មោះនៃបញ្ហានេះក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរ - រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលអ្នកត្រូវកម្ចាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មូលហេតុនៃពណ៌ខៀវ

ហេតុផលចម្បងសម្រាប់ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគួរតែត្រូវបានគេហៅថាអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​បាន​រៀបចំ​ខ្លួន​សម្រាប់​ក្រុម​ខៀវ សូម្បី​តែ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ដ៏​ក្ដៅ​គគុក ដោយ​ដក​ដង្ហើម​ធំ​រាល់​ពេល៖ “រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​នឹង​មក​ដល់។ ជាថ្មីម្តងទៀតពណ៌ខៀវអាក្រក់នឹងប្រមូលផ្តុំ។ នោះគឺមានកម្មវិធីអវិជ្ជមាននៃរាងកាយសម្រាប់ការមកដល់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

មនុស្សបែបនេះជាអកុសលមិនឃើញអ្វីល្អនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទេ។ ពេលព្រឹកត្រជាក់ភ្លៀងសើមពេលល្ងាចងងឹត - នេះគឺជាសំណុំស្តង់ដារនៃការពិពណ៌នានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន ហើយអ្នកនឹងរកឃើញរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ភាពស្រស់ស្អាតដ៏អស្ចារ្យដែលផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ មិនថាយើងស្រលាញ់រដូវក្តៅប៉ុណ្ណាទេ ប៉ុន្តែពណ៌ភ្លឺដូចរដូវក្តៅឥណ្ឌាផ្តល់ឱ្យយើង សូម្បីតែវាមិនអាចផ្តល់ឱ្យយើង!

វាកាន់តែងាយស្រួលដកដង្ហើមក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ព្រោះខ្យល់មិនស្ងួត និងក្តៅដូចរដូវក្តៅទេ។ ការដើរនៅថ្ងៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺរីករាយជាងថ្ងៃក្តៅ។

ភាពសម្បូរបែបនៃបន្លែ និងផ្លែឈើគឺជាការបូកមួយទៀតនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

នៃ minuses- ថ្ងៃខ្លី ល្ងាចវែង ត្រជាក់ ជួនកាលអាកាសធាតុសើម។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុង minuses ទាំងនេះអ្នកអាចរកឃើញ pluses ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ យើងនៅផ្ទះកាន់តែច្រើន ដែលមានន័យថាយើងអាចធ្វើអ្វីៗដែលប្រមូលផ្ដុំជាយូរមកបណ្តើរៗ៖ ដាក់របស់ក្នុងទូដាក់ខោអាវ លាងសម្អាតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលយើងមិនអាចបោកគក់បានក្នុងរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើ​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​ពិតជា​ជាប់គាំង សូម​ថែរក្សា​ការជួសជុល​។ ជម្រើសបែបនេះនឹងមិនទុកពេលឱ្យសម្លឹងមើលទៅក្រៅបង្អួចងងឹតឡើយ។ ជាញឹកញាប់ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពនេះហោះហើរយ៉ាងលឿនដែលអ្នកអាចមកអារម្មណ៍របស់អ្នកបានតែនៅមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីប៉ុណ្ណោះ!

វីតាមីនអាចជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ជាការពិតណាស់ នៅថ្ងៃត្រជាក់ អ្នកចង់បានអាហារឆ្ងាញ់ៗ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តោតតែលើអាហារខ្លាញ់សាច់ បង្អែមផ្អែម នោះអ្នកនឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងអាហារពណ៌ខៀវបានទេ។ អារម្មណ៍មិនល្អត្រូវបានធានា បូករួមទាំងផោនបន្ថែម។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមនុស្សឡើងទម្ងន់ 1 ឬ 2 គីឡូក្រាម។

មូលហេតុ​នៃ​អារម្មណ៍​មិនល្អ​ច្រើន​តែ​ស្ថិត​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​មិន​ល្អ​។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលត្អូញត្អែរអំពីពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្នុងពេលតែមួយត្អូញត្អែរអំពីសក់ការគេងមិនល្អ។ ពួកគេ​យល់ព្រម​លេបថ្នាំ​សម្រាប់​មុខងារ​ក្រពះ​ល្អ សម្រាប់​ការ​គេង​លក់​ស្រួល ជំនួស​ឲ្យ​ការ​កែសម្រួល​របប​អាហារ​។

ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន សូមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងប្រភេទ salads ជាច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំពីភាពឆបគ្នានៃផលិតផល។ ផលិតផលដែលមិនឆបគ្នាបណ្តាលឱ្យនៅក្នុងខ្លួននៃការបង្កើតជាតិពុលដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនបន្ថែមអារម្មណ៍ល្អ។

កុំលាយផ្លែឈើនិងបន្លែ។ កុំចម្អិនចានដែលស្នើឱ្យប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែសាច់ក្នុងពេលតែមួយ។

ផ្លែឈើត្រូវបានរំលាយលឿនជាងអាហារដទៃទៀត។ ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ញ៉ាំ​ម្ហូប​ចម្រុះ​បែប​នេះ​ជា​ញឹក​ញាប់​ក្រោយ​មក​ប្រហែល​កន្លះ​ម៉ោង អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និង​ហើមពោះ​ភ្លាម​ៗ​។ យ៉ាងណាមិញ ផ្លែឈើត្រូវបានរំលាយរួចហើយ ប៉ុន្តែបន្លែ និងសាច់មិនទាន់ត្រូវបានរំលាយជាលទ្ធផល ជាតិពុលចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិត ដែលបំពុលរាងកាយ។

ផ្លែប៉ោមជាច្រើននៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ . នេះគឺជាផលិតផលសុខភាពដ៏មានតម្លៃ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន ដែលនឹងជួយកម្ចាត់ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ផ្លែប៉ោមដែលញ៉ាំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ជំនួសឱ្យការល្អព្រោះវានឹងត្រូវបានរំលាយលឿនជាងអាហារផ្សេងទៀត ហើយដំណើរការនៃការ fermentation និងការបង្កើតឧស្ម័ននឹងចាប់ផ្តើម។

ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ច្បាប់​មួយ​ដើម្បី​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ប៉ោម​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​កន្លះ​ម៉ោង​មុន​អាហារ​។ កម្ចាត់​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ជា​បង្អែម​ខុស។ ញ៉ាំវាជាអាហារសម្រន់ ឬមុនពេលអាហារ។

កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់ ព្រោះ​វា​ជា​ពិរុទ្ធជន​សំខាន់​ក្នុង​អារម្មណ៍​មិនល្អ និង​ងងុយគេង។ បដិសេធសាច់ក្រក និងសាច់ក្រក កុំផឹកទឹកផ្អែម។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើពីផ្លែប៊ឺរីកក ឬក្រូចឆ្មា តែរុក្ខជាតិនឹងមានប្រយោជន៍។

មនុស្សជាច្រើនប្រមូលផលឱសថ និងបៃតងផ្សេងទៀតក្នុងរដូវក្តៅ ហើយបង្កកផ្លែប៊ឺរី “សម្រាប់រដូវរងា”។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើ​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​បាន​ចាប់​យក​គ្រឿង​ផ្គត់ផ្គង់​របស់​អ្នក​ចេញ ហើយ​លើកទឹកចិត្ត​ដល់​រាងកាយ វា​នឹង​ជួយ​យកឈ្នះ​ភាព​ស្រពិចស្រពិល​កាន់តែ​លឿន​។

ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសូកូឡាល្អ, marshmallows, marmalade ។

យើងប្រយុទ្ធជាមួយប៊្លុកជាមួយនឹងផ្លែឈើស្ងួត

បរិភោគផ្លែឈើស្ងួត . . ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាន 10 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចបំពេញតម្រូវការរាងកាយបានពេញលេញសម្រាប់ទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម ស្ពាន់ធ័រ ទទួលបានពាក់កណ្តាលនៃការទទួលទានជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃ និងប្រហែលមួយភាគបួននៃជាតិកាល់ស្យូម។ Dates គឺជាឧបករណ៍បន្សាបជាតិពុលដ៏ខ្លាំងក្លាដែលយកអំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់ចេញពីរាងកាយ។

កាលបរិច្ឆេទអាចជំនួសផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈ អាហារ ផ្អែម និងថ្នាំក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីកម្ចាត់ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។

ណាត់ជួបដើម្បីធ្វើការ ញ៉ាំវាជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។

សំខាន់! ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែទទឹម សូមកុំបរិភោគផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតនៅថ្ងៃនោះ ព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់បាន ព្រោះផ្លែឈើស្ងួតមានផ្ទុកជាតិស្ករ។

គួរតែ​ដឹង៖ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារភ្លាម អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់គេង អស់កម្លាំងបានប្រមូលផ្តុំ នោះអាហារខុស។ ពិនិត្យមើលរបបអាហារ ដកចេញនូវអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខុមាលភាព។

ខ្យល់បរិសុទ្ធគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង!

ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់! រដូវត្រជាក់មិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការទទួលយកខ្យល់ស្រស់ចូលក្នុងបន្ទប់នោះទេ។ ជារឿយៗការងងុយគេងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយជាមួយវា លំពែង គំនរលើមនុស្សដោយសារតែខ្វះអុកស៊ីសែន ខ្យល់ស្រស់។

យក​វា​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​ឥត​ឈប់ឈរ។ ជារឿយៗអ្នកដែលចាប់ផ្តាសាយនិងឈឺគឺជាមនុស្សដែលមិនបញ្ចេញខ្យល់ក្នុងបរិវេណដែលខ្លាចសេចក្តីព្រាង។ មិនចាំបាច់អង្គុយនៅបង្អួចបើកចំហ ដើម្បីបង្កក។ គ្រែ សាឡុង កៅអីដៃ មិនគួរដាក់នៅជិតបង្អួច ឬយ៉រទេ បើទោះបីជាពេលនេះ វាត្រូវបានស្វាគមន៍យ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នករចនាសម័យទំនើបក៏ដោយ។ គេងជាមួយបង្អួចបើកក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។ ការ​គេង​ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​មិន​មាន​ខ្យល់​ចេញចូល​រួម​ចំណែក​ធ្វើ​ឱ្យ​ងងុយគេង​ខ្លាំង និង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក សុខភាព​មិនល្អ​នៅពេល​ព្រឹក។

ព្យាយាមមិនឱ្យចូលគេងយឺតពេក។ កង្វះនៃការគេងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកឱ្យរៀបចំការភ្ញាក់ផ្អើលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលល្ងាចដើម្បីងាយស្រួលភ្ញាក់។ វាអាចជាក្រែមលាបមុខល្អ អាវថ្មី ទឹកអប់ សូម្បីតែនំខេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក (ពេលខ្លះដោយគ្មានអ្នកនិយមជ្រុល)!

ហេតុផលសម្រាប់ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏អាចជាកង្វះស្បែកជើងក្តៅនិងសំលៀកបំពាក់ផងដែរ។ ថែរក្សាតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកជាមុនដើម្បីឱ្យថ្ងៃត្រជាក់មកដល់អ្នកនឹងស្លៀកពាក់តាមរដូវ។ ជាការពិតណាស់ សម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងបន្ថែមអារម្មណ៍ ដែលអ្នកចង់ "បង្ហាញខ្លួននៅក្នុងមនុស្ស" ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!

កម្ចាត់ពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ . កង្វះនៃការគេង, មានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូល ធ្វើតាមគ្រឿងបរិក្ខារគ្រប់បែបយ៉ាង ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយកុំយំ!

ពណ៌ខៀវសរទរដូវគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធម្មតារបស់មនុស្សជាច្រើន។ ជាធម្មតា នេះគឺដោយសារតែការថយចុះនៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត, ចំណង់អាហារ, លំនាំនៃការគេងផ្លាស់ប្តូរ, ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពបាត់។ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះយើង ហើយតើអ្វីជាមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ?

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើកំដៅរដូវក្តៅមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ មិនថារដូវក្តៅណាក៏ដោយ វាតែងតែត្រូវបានយល់ថាជាថ្ងៃឈប់សម្រាក សម្រាក វិស្សមកាល។ នៅរដូវក្តៅ មនុស្សក្លាយជាចល័ត សកម្ម អារម្មណ៍ និងសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយកើនឡើង ខណៈពេលដែលនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ សកម្មភាពថយចុះយ៉ាងខ្លាំង៖ រាងកាយរៀបចំសម្រាប់កិច្ចប្រជុំជាមួយភាពត្រជាក់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីសន្សំធនធានរបស់ខ្លួន។ ចាប់ពីខែកញ្ញាថ្ងៃថយចុះហើយការខ្វះពន្លឺប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តដែលថយចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, រាងកាយត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាព។ កាលៈទេសៈបែបនេះមិនអាចហៅថារីករាយទេ ដូច្នេះអារម្មណ៍នឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ភាពស្រងូតស្រងាត់នៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសោកស្ដាយដែលរដូវក្តៅបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយរដូវរងាដ៏ត្រជាក់ ហើយជារឿយៗកំពុងរង់ចាំយើង ហើយរដូវក្តៅបន្ទាប់គឺនៅឆ្ងាយនៅឡើយ។

សញ្ញានៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវអាចលេចឡើងនៅក្នុងនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែតាមពិត រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគ្រាន់តែជារដូវមួយផ្សេងទៀត ហើយមានហេតុផលជាច្រើនដែលមិនធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្ត! ដូច្នេះ តើ​ត្រូវការ​អ្វី​ខ្លះ ដើម្បី​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​រយៈពេល​នៃ​ការ​ប្រែប្រួល​នៃ​រដូវ?

1. ស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកត្រូវតែបំពេញក្នុងអំឡុងពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ រាល់ព្រឹកអ្នកនឹងក្រោកឡើងដោយដឹងថាសមិទ្ធិផល និងការរកឃើញថ្មីៗកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅខាងមុខ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងជៀសវាងការគិតសោកសៅ បំពេញមូលដ្ឋានចំណេះដឹងរបស់អ្នក និងចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយផលប្រយោជន៍។

2. ធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ វាមិនសំខាន់ទេដែលម៉ោងពន្លឺថ្ងៃត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ រាងកាយនៅតែត្រូវការកម្លាំង ហើយដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍រីករាយ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយកុំព្រងើយកន្តើយនឹងអ្វីដែលនៅសល់ ប្រសិនបើអ្នករវល់ជាមួយការងារធ្ងន់ធ្ងរ និងលំបាក។

3. ពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ លុបបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងធ្ងន់ ដោយជំនួសវាដោយវីតាមីន ផ្លែឈើស្រស់។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាប្រមូលផល ដូច្នេះផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗមានច្រើននៅលើធ្នើរហាង ផ្សារ និងកន្លែងលក់ឯកជន។

4. កុំធ្វេសប្រហែសកីឡា។ លំហាត់ប្រាណសកម្មនឹងជួយអ្នករក្សាអារម្មណ៍ល្អ និងបំបាត់កំហឹង។

5. ផ្លាស់ប្តូរកន្លែងនៅជុំវិញអ្នក។ នាំយកពណ៌ភ្លឺបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងផ្ទះ ទូខោអាវ អាហារ។ កុំឱ្យបរិស្ថានធ្វើឱ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។

6. កុំធ្វេសប្រហែសទំនាក់ទំនង។ ជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធញឹកញាប់ជាង។ អ្នកអាចរៀបចំកម្មវិធីជប់លៀងតែតាមប្រធានបទ ដំណើរកម្សាន្តជាមួយអាហារដ្ឋាន ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ និងមហោស្រព ឬទៅដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទីក្រុងជិតខាង។

ពណ៌ខៀវសរទរដូវគឺជាគំនិតតាមរដូវកាល ហើយប្រសិនបើអ្នកទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថារដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកមិនបានបង្ហាញខ្លួនទេ។ ប្រើការស្រមើលស្រមៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មជីវិតប្រចាំថ្ងៃពណ៌ប្រផេះ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយកុំភ្លេចថារាល់ថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងសម្រាប់ជ័យជំនះ និងសមិទ្ធិផលថ្មីៗ។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាគ្មានវិធីណាជួយអ្នកទេ អ្នកមិនអាចកែលម្អស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ អ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនេះទេ អ្នកត្រូវការជំនួយ និងការគាំទ្រពីអ្នកឯកទេស បន្ទាប់មកយើងកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅអាសយដ្ឋាន។ លេនីណា 441 អគារ 3 ជាន់ទី 3 បន្ទប់ 19 ។

មនុស្សជាច្រើនមិនបែងចែកពណ៌ខៀវពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។ គំនិតទាំងនេះគឺទាក់ទងគ្នា ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយពីភាពដូចគ្នា និងមិនដូចគ្នាបេះបិទ។ ប្រសិនបើពណ៌ខៀវគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនអំណោយផល គំនិតអាប់អួរ និងអផ្សុក នោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះខ្លះៗអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺនៅក្នុងព្រលឹងមនុស្ស។ ដូចជានិទាឃរដូវ រដូវក្តៅ រដូវណាមួយ អាកាសធាតុណាមួយ។ ដូច្នេះហើយ ដល់ភ្លៀងដូចគ្នា អ្នកណាម្នាក់ដែលមានសេចក្តីអំណរ និងការបន្សុតជាមុននឹងជំនួសដៃរបស់គាត់ ហើយម្នាក់ទៀតនឹងងក់ក្បាលយ៉ាងខ្លាំង ច្រានភាពសោកសៅរបស់គាត់ចូលទៅក្នុងស្ទ្រីមចៃដន្យ ហើយរឹតបន្តឹងអាវធំរបស់គាត់។ អាកាសធាតុ​គឺ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ហើយ​ភ្លៀង ... វា​គ្រាន់​តែ​មក​ដល់​។ បាត់បង់ស្រមោលនៃល្អ និងអាក្រក់ ភាពរីករាយ និងទុក្ខព្រួយ ភ្លៀងធ្លាក់មកលើព្រលឹងរបស់យើង។

សម្រង់អាល់

សំខាន់ត្រូវដឹង! ការមើលឃើញថយចុះនាំឱ្យងងឹតភ្នែក!

ដើម្បីកែ និងស្តារចក្ខុវិស័យដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ អ្នកអានរបស់យើងប្រើការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង អ៊ីស្រាអ៊ែល ជម្រើស - ឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតឥឡូវនេះអាចរកបានសម្រាប់តែ 99 រូប្លិ៍!
បន្ទាប់​ពី​ពិនិត្យ​មើល​វា​យ៉ាង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ យើង​បាន​សម្រេច​ចិត្ត​ផ្តល់​ជូន​ដល់​អ្នក...

តើអ្វីទៅដែលហៅថាខៀវ

លក្ខខណ្ឌ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ត្រូវ​បាន​គេ​ទម្លាប់​ហៅ​ថា​ខៀវ​អាច​ត្រូវ​បាន​ពិពណ៌នា​ក្នុង​ពាក្យ​មួយ​ចំនួន​។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ព្រងើយ​កន្តើយ និង​ស្រងូតស្រងាត់ ភាព​អផ្សុក និង​ជា​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នៃ​ភាព​អស់​សង្ឃឹម។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីរឿងដែលពីមុនមិនបានកើតឡើងចំពោះគាត់។

មានការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងមិនអាចពន្យល់បានអំពីអនាគត។ មនុស្សមានការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនឯង ចំពោះការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ វាហាក់ដូចជាពួកគេថារឿងល្ខោនពិតជានឹងកើតឡើង ឬសូម្បីតែសោកនាដកម្មក៏ដោយ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេមិនអាចពន្យល់បានសូម្បីតែខ្លួនឯងថា អ្វីបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ មនសិការ​ត្រូវ​រឹបអូស​ដោយ​គំនិត​អាប់អួរ ហើយ​បុគ្គល​នោះ​ប្រែ​ទៅ​ជា​សត្វ​ដែល​មាន​កេរ្តិ៍ឈ្មោះ និង​ត្រូវ​គេ​សង្កត់សង្កិន។ គាត់មិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពណ៌ខៀវសរទរដូវទេ ហើយបន្តធ្វើជាអ្នកទោសដោយភាពអវិជ្ជមាន។

វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្វីៗនៅជុំវិញគឺប្រឆាំងនឹងគាត់ដែលប្រភេទនៃការចាប់មួយចំនួនត្រូវបានលាក់នៅក្នុងគ្រប់រឿងតូចតាច។ ខ្ញុំមិនមានពេលជិះឡានក្រុងទេ - វាមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅមួយខ្ញុំភ្លេចឆ័ត្រនៅកន្លែងធ្វើការ - អ្នកនឹងមិនរួចផុតពីជោគវាសនាទេខ្ញុំបានទទួលការកត់សម្គាល់ពីចៅហ្វាយ - អ្នកមិនអាចទៅកន្លែងណាបានទេអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺ កំណត់ទុកជាមុន។ ដៃដួល គ្មានអ្វីលួងលួងក្នុងចិត្តទេ ហើយស្ថានភាពនេះ ញៀនដូចនឹងដុំគីស។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍បែបនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយទំនាក់ទំនងស្មុគ្រស្មាញជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់នោះមនុស្សនោះត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងបាតុភូតបែបនេះ។ គ្មាននរណាម្នាក់គាំទ្រគាត់ទេ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ដែលណែនាំគាត់ពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ នេះគឺជាស្ថានភាពមិនល្អ មនុស្សម្នាក់ដកខ្លួនចេញ ហើយមានអារម្មណ៍ឯកោពីពិភពលោកជុំវិញខ្លួនគាត់។

អ្វី​ៗ​និង​បាតុភូត​ដែល​ផ្តល់​ឱ្យ​គាត់​នូវ​ភាព​រីករាយ​ឈប់​ពេញ​ចិត្ត និង​នាំ​មក​នូវ​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន។ មនុស្សម្នាក់បោះបង់ចោលការហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ មិនចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការរត់ធម្មតា មិនបើកសៀវភៅតែមួយក្បាល។ គាត់ឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដោយស្ទាក់ស្ទើរ មិនគាំទ្រការសន្ទនាណាមួយ និងព្យាយាមលាក់បាំងពីសង្គមនៅក្នុងពិភពប្រឌិតរបស់គាត់។

គាត់មិនជឿថាស្ថានភាពបែបនេះនឹងនៅតែឆ្លងកាត់ទេហើយមនុស្សនោះនឹងត្រូវត្រលប់ទៅចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតវិញ។ គាត់អាចបង្ហាញពីការឈ្លានពានដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់នឹងចាប់ផ្តើមស្អប់ខ្លួនឯង។ ដំបូង គាត់បានស្តីបន្ទោសពិភពលោកជុំវិញគាត់ចំពោះបញ្ហាទាំងអស់របស់គាត់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង ការបន្ទាបខ្លួន និងព្យាយាមស្វែងរកការសង្គ្រោះដោយគ្រឿងស្រវឹង ឬសូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតគឺថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំ។

ហេតុអ្វីបានជារដូវស្លឹកឈើជ្រុះប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងរបស់មនុស្សមួយចំនួន

ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពលំបាកបែបនេះកើតឡើងជាមួយនឹងការចាកចេញនៃរដូវក្តៅ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ blues រដូវស្លឹកឈើជ្រុះប្រសិនបើមិនមានធនធានខាងក្នុងនិងកម្លាំង? ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបន្តធ្វើការលើខ្លួនអ្នកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដោយបណ្តេញចេញពីគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញគួរឱ្យអស់សំណើចទាំងអស់?

យើងបានព្យាយាមកំណត់មូលហេតុចម្បងដែលអារម្មណ៍រដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្លាយជាឧបសគ្គចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។

1. សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ សីតុណ្ហភាពខ្យល់ និងសម្ពាធបរិយាកាស។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗនូវការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជា tachycardia ឬលើសឈាម។ ប្រសិនបើសម្ពាធរបស់មនុស្សកើនឡើង គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល ហើយព្យាយាមរកមូលហេតុដែលអារម្មណ៍របស់គាត់ផ្លាស់ប្តូរ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ហើយ​ដាក់​ខ្លួន​ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​នឹង​កន្លង​ផុត​ទៅ។ អារម្មណ៍ធម្មតានឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញហើយថ្ងៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ទេ។
2. ការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃសកម្មភាពអាជីវកម្ម។ មនុស្សម្នាក់អាចប្រឈមមុខនឹងបន្ទុកបន្ថែមដែលគាត់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្តាច់ដោះនៅរដូវក្តៅ។ ប្រសិនបើគាត់ជួបប្រទះនឹងការលំបាក ឬទទួលបានមតិយោបល់នៅកន្លែងធ្វើការ វាអាចកើតឡើងចំពោះគាត់ដែលគាត់ខ្សោយ មិនយកចិត្តទុកដាក់ ហើយនេះអាចនាំទៅរកពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដូចគ្នា។
3. ការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរបៀបរស់នៅឯកកោ និងជាញឹកញាប់គួរឱ្យធុញ។ ប្រសិនបើនៅរដូវក្តៅមនុស្សម្នាក់រីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់គាត់បានរកឃើញការកម្សាន្តនិងសកម្មភាពជាច្រើនបន្ទាប់មកនៅក្នុងខែកញ្ញាដូចជាការបដិសេធនៃការសប្បាយធម្មតាចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍ដែលនាំឱ្យមានភាពអស់សង្ឃឹមនិងការចង់បាន។
4. មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ហើយដើរតាមផ្លូវនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានគ្រោងទុកក្នុងរដូវក្តៅត្រូវបានសម្រេចរួចហើយ ហើយកន្លែងសម្គាល់ថ្មីមិនអាចរកឃើញបានទេ។ ភាពខុសគ្នានៃរដូវកាលនៅក្នុងការងារលើខ្លួនឯងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាមូលហេតុនៃពណ៌ខៀវ។ ប្រសិនបើនៅរដូវក្តៅមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកទៅលេងកន្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយការហែលទឹកការរត់ឬទេសចរណ៍នោះវាមិនច្បាស់ចំពោះគាត់ថាត្រូវធ្វើអ្វីនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះតើត្រូវលះបង់អ្វី។ កង្វះនៃគោលដៅថ្មីដោយគិតគូរពីកាលៈទេសៈនៃការមកដល់នៃរដូវកាលមួយផ្សេងទៀតគឺជាហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវ។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ- វាមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវការជំនួយវិជ្ជាជីវៈពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់រឿងនេះ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នៅតែ​អាច​ព្យាយាម​លើកទឹកចិត្ត​ខ្លួនឯង និង​កម្ចាត់​រដូវផ្ការីក​ដោយ​ខ្លួនឯង​។

របៀបដែលកវីរុស្ស៊ីដ៏អស្ចារ្យបានយកឈ្នះពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

កវីជនជាតិរុស្សីដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺ Alexander Sergeevich Pushkin បានបង្កើតស្នាដៃដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនរបស់គាត់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ដែលសូម្បីតែបានធ្លាក់ចុះក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការងាររបស់គាត់ដែលជារយៈពេលផលិតភាពបំផុតនៃជីវិតរបស់គាត់ "Boldino Autumn" ។

កវីបានទទួលមរតក។ កាលៈទេសៈគឺដូចជាមុនពេលចាកចេញគាត់បានរៀបចំពិធីមង្គលការជាមួយ Natalya Goncharova ប៉ុន្តែវាត្រូវបានពន្យារពេលដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នារវាង Pushkin និងសាច់ញាតិរបស់កូនក្រមុំ។ កវីបានមកដល់ Boldino នៅដើមរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 1830 នៅថ្ងៃទី 3 នៃខែកញ្ញា។

Pushkin បានចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដោយធ្វើការលើស្នាដៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលក្រោយមកបានក្លាយជាការច្នៃប្រឌិតដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់។ ដោយមានការងប់ងល់នឹងការងារ គាត់បានធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ឡើងវិញ។ Pushkin មិនខ្លាចទេសភាពស្រពិចស្រពិល ឬរអិល ឬភាពកខ្វក់តាមរដូវរីករាលដាលនោះទេ។ ការកម្សាន្តតែមួយគត់គឺការជិះសេះ ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែរក្សានូវសម្លេង និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវកំណាព្យថ្មី។

Pushkin ត្រូវស្នាក់នៅ Boldino នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទាំងអស់។ អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដោយ​ជំងឺអាសន្នរោគ​ត្រូវបាន​ជំនួស​ដោយ​ការចង់​ធ្វើការ។ ដូចដែលកវីបានសរសេរទៅមិត្តរបស់គាត់ថា "ចាំបាច់ត្រូវតែធ្វើការ ខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើការ ប៉ុន្តែកាលៈទេសៈបែបនេះ ជាក់ស្តែង ការងារមិនគួរទទួលបានជោគជ័យទេ"។

ស្ថិតនៅក្នុងទីក្រុង Boldino Pushkin មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនគាត់មិននៅម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែមានសេរីភាព។ គាត់​អាច​មើល​ឃើញ​ទិដ្ឋភាព​វិជ្ជមាន​ក្នុង​កាលៈទេសៈ ហើយ​កំណត់​ខ្លួនឯង​សម្រាប់​សុទិដ្ឋិនិយម។ ដោយទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវ កវីបានឆ្លងកាត់រយៈពេលស្រដៀងគ្នាចំនួនពីរទៀត ហើយបានបង្កើតស្នាដៃចំនួនដូចគ្នាដូចជាក្នុងអំឡុង "សរទរដូវ Boldino" ដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ blues រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

ជាមួយនឹងការត្រជាក់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដំបូង ជីវិតនឹងចាប់ផ្តើមជាថ្មី

F. S. Fitzgerald

មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពសោកសៅដែលកំពុងកើនឡើងដោយខ្លួនឯងបាន ហើយស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅ។ គួរកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងករណីទាំងនេះ ការផ្លាស់ប្តូរអំណោយផលអាស្រ័យទៅលើបុគ្គលខ្លួនឯង។ សាច់ញាតិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាអាចគាំទ្រដោយដំបូន្មានឬការលួងលោមប៉ុន្តែដោយគ្មានការងារដោយខ្លួនឯងវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តឡើងនៅក្នុងការដួលរលំ, របៀបដើម្បីកម្ចាត់ខ្លួនអ្នកនិងបន្តការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង? អ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះមួយចំនួនរបស់យើង ព្យាយាមអនុវត្តពួកវាទៅនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក និងមើលអ្វីដែលអ្នកទទួលបានចេញពីវា។

របៀបលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាដំណើរការច្នៃប្រឌិត។ មិនចាំបាច់ធ្វើតាមដំបូន្មាននិងបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងតឹងរឹងនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើពិសោធន៍និងវិភាគលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ ច្បាប់មួយនៅតែត្រូវគោរពយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់៖ ត្រូវប្រាកដថារក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ វាគួរតែរួមបញ្ចូលខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពដែលបានធ្វើឡើងប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ - ឥទ្ធិពលដែលទទួលបាន។

ឧទាហរណ៍ "វាគួរឱ្យសោកសៅនិងគួរឱ្យធុញណាស់ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តទៅរោងកុន" - "ថ្នាក់! រំជួលចិត្ត កំប្លែងល្អណាស់!” "គ្មានអ្វីត្រូវធ្វើទេ ខ្ញុំបានទិញសំបុត្រសម្រាប់ការប្រគុំតន្ត្រី symphonic" - "វាកាន់តែគួរឱ្យខ្លាច គំនិតបានបរាជ័យ។" “វាកាន់តែឯកា ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តហៅមិត្តភក្តិចាស់ៗ ហើយអញ្ជើញពួកគេមកលេង” - “អស្ចារ្យណាស់! យើងចាំបានថាវាសប្បាយណាស់ពេលរៀននៅវិទ្យាស្ថាន ផឹកស្រាបៀរ ហើយបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ និងធ្វើការក៏ត្រលប់មកខ្ញុំវិញ!”

រាល់គំនិតដែលបង្ករឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ និងភាពអស់សង្ឃឹម គួរតែត្រូវបានវិភាគឱ្យបានល្អិតល្អន់ ហើយអ្នកនឹងឃើញថា ភាគច្រើននៃពួកគេគ្មានមូលដ្ឋាន។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបណ្ដេញពួកគេចេញ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាពួកគេគ្រាន់តែជាភ្ញៀវមួយភ្លែត ដែលមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលទស្សនា។ ហើយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីពិភពលោកទាំងមូលនឹងផ្លាស់ប្តូរ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពណ៌ខៀវរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនឯងនូវកិច្ចការថ្មីៗជានិច្ច។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានពេលវេលាសម្រាប់គំនិតដែលមិនបង្កើតផលនោះទេ។ សរទរដូវត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថានៅពេលនេះអាកាសធាតុបង្ខំឱ្យអ្នកអង្គុយនៅផ្ទះនៅចុងសប្តាហ៍ហើយគ្មានអ្វីធ្វើទេអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលគ្មានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំភាពចាស់ ឬជំងឺដែលនឹងមកដល់ លើសពីនេះទៅទៀត ការស្លាប់ដែលជៀសមិនរួច។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញរូបភាពអាប់អួរបែបនេះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក បំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅនឹងចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវិញ។ តើគួរអនុញ្ញាតទេ?

ការយកឈ្នះលើរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពណ៌ខៀវគឺដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

អារម្មណ៍រដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈគួរតែនាំមកនូវបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំងក្លានិងទទួលខុសត្រូវកាន់តែច្រើន។ វានឹងមិនមានកំហុសទេ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ពណ៌ខៀវដែលអាចកើតមានជាមុន ហើយគិតពីរបៀបដោះស្រាយវា សូម្បីតែនៅរដូវក្តៅក៏ដោយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកកិច្ចការផ្លាស់ប្តូរដែលនឹងសម្របអ្នកទៅនឹងរដូវកាលថ្មី និងបង្វែរអ្នកពីគំនិតដែលមិនចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអាននៅរដូវក្ដៅ ប៉ុន្តែមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វា អ្នកគួរតែនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកវិញថា “ខ្ញុំមិនបានអានច្រើនទេនៅរដូវក្តៅ ព្រោះវាមានការល្បួងជាច្រើនដើម្បីទៅភ្នំ។ ទៅឆ្នេរ ដើម្បីជិះទូក ប៉ុន្តែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមកដល់ហើយ ខ្ញុំប្រាកដជានឹងរៀបចំវា»។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងមិនឱ្យទន់ខ្សោយ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីជោគជ័យក្នុងការងារលើខ្លួនឯងនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ អ្នកនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ អ្នក​នឹង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង អ្នក​នឹង​សរសើរ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ចិត្ត​មិន​ចុះ​ចាញ់ ប៉ុន្តែ​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ថ្មីៗ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាអ្នកនឹងមានគំរូមួយ។ អ្នកនឹងមិនខ្លាចរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលនឹងមកដល់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងចងចាំថាមិនមានអ្វីខុសជាមួយពណ៌ខៀវតាមរដូវនោះទេ។ អ្នកអាច និងគួរតែកម្ចាត់នាង ហើយអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីវាទេ។

ដូច្នេះរដូវក្តៅក្តៅ ភ្លឺ និងចម្រុះពណ៌បានចប់ហើយ។ “ពេលវេលាដ៏ក្រៀមក្រំ ភាពទាក់ទាញនៃភ្នែក” ... បន្ទាត់ពីកំណាព្យបុរាណនេះ បង្ហាញយ៉ាងត្រឹមត្រូវបំផុតនូវភាពសោកសៅដ៏ឈឺចាប់ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងខែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចុងក្រោយនេះ។ ក្នុង​ការ​រំពឹង​ទុក​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​អូស​បន្លាយ​យូរ យើង​ជា​ច្រើន​នាក់​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ខៀវ និង​ស្មារតី​ស្ពឹក​ស្រពន់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ការបង្ហាញបែបនេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសរបស់មនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំ និងអារម្មណ៍ ដែលមានអារម្មណ៍ល្អិតល្អន់នៃធម្មជាតិ ដោយទុកឱ្យសម្រាកក្នុងរដូវរងា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអស់សង្ឃឹម, សោកសៅ, melancholy, គំនិតអវិជ្ជមាននិងបទភ្លេងនៅក្នុងវិធីវិជ្ជមាន, ដោយមិនងាកទៅរកថ្នាំ - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេដែលត្អូញត្អែរពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

ដើរនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គ្មានអ្វី "ខ្យល់ក្បាល" និងបំបាត់ការជាប់គាំងដូចជានៅលើអាកាស។ ក្នុងអំឡុងពេលឡើងភ្នំ និងលេងកីឡា សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ និងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍។ ដើររយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្រូបក្លិនក្រអូបនៃស្លឹកឈើជ្រុះ និងទឹកភ្លៀង ហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍ស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ដើរជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងតែម្នាក់ឯង ជាមួយកុមារ និងសត្វចិញ្ចឹម នៅក្នុងព្រៃសរទរដូវ ឧទ្យានក្បែរៗ ឬការ៉េ ត្រូវប្រាកដថាបានទៅលេងសួនរុក្ខសាស្ត្រ និងកោតសរសើររុក្ខជាតិកម្រ និងផ្ការដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

សម្រាកព្រលឹងរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវវាលខ្សាច់ដោយរីករាយនឹងសន្តិភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ផ្តល់ចំណីដល់សត្វព្រាប ពេលកំពុងមើលសត្វស្លាបដ៏រស់រវើក ឆក់យកកំទេចនំប៉័ង។ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសញ្ជឹងគិតអំពីធម្មជាតិដែលជានិងនៅតែជាអ្នកព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។

លះបង់ចុងសប្តាហ៍ ឬវិស្សមកាលទៅចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រ "ការបរបាញ់ស្ងាត់" នោះដល់ពេលត្រូវទៅព្រៃដើម្បីផ្សិតហើយ។ ខ្យល់ព្យាបាល saturated ជាមួយ phytoncides នៃរុក្ខជាតិ coniferous ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនិងសរសៃប្រសាទ។ ហើយការរកឃើញផ្សិតលាក់ខ្លួននៅកន្លែងដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត ដែលបង្កឱ្យមានភាពរីករាយពិតប្រាកដ គឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មិនមានការសម្រាក និងលំហែអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់អ្នកគាំទ្រការនេសាទជាងការជួបជុំគ្នាដោយប្រើដំបងស្ទូចនៅជិតទន្លេ និងបឹង និងការបោះវិលពីច្រាំង ឬទូកនោះទេ។ ទៅស្ទូចត្រីជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬដោយខ្លួនឯង រីករាយនឹងការខាំរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាធ្វើឱ្យគ្រួសាររីករាយជាមួយនឹងសត្វព្រៃដែលមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ - ការចាប់ត្រី។

ដើរលេងកម្សាន្តក្នុងប្រទេស ដុតភ្លើង សាច់អាំង និងសាច់អាំង លះបង់ពេលវេលាដើម្បីលេងបាល់យ៉ាងសកម្ម វាយសី ចានឆ្នាំងជាមួយក្មេងៗ ជិះចុះភ្នំ ឬជិះស្គី រំលឹកពីកុមារភាពរបស់អ្នក។ គ្រប់ពេលវេលានេះ អ្នកនឹងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង និងភាពអវិជ្ជមាន ហើយខ្យល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏ស្រស់បំព្រងនឹងក្លាយជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏រីករាយដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងសំអាតអ្នកខាងវិញ្ញាណ។

អ្នកគាំទ្រនៃនីតិវិធីងូតទឹកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅលេងសូណាឬបន្ទប់ចំហាយទឹករុស្ស៊ី។ ការចំហុយជាមួយ birch ឬដើមឈើអុកគឺមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធានានាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរ។ ហើយសូម្បីតែប្រសើរជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ប្រទេស ការនេសាទ និងការទស្សនាការងូតទឹក។ ការសម្រាករយៈពេលខ្លីនៅក្នុងមណ្ឌលអនាម័យ នៅកន្លែងបោះជំរុំ ឬនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលស្ប៉ានៅខាងក្រៅទីក្រុងនឹងជួយកម្ចាត់ពណ៌ខៀវ។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា ការ​ស្រូប​យក​ចំហាយ​ទឹក​នៃ​ប្រេង​សំខាន់ៗ​មួយ​ចំនួន​ជួយ​សម្រាល​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍? ឆ្អែតខ្យល់ក្នុងបន្ទប់គេង កន្លែងរស់នៅ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីចង្កៀងក្លិនក្រអូប ជាមួយនឹងក្លិននៃក្រូចឆ្មា ផ្កាឡាវេនឌឺ ផ្កាជូលីប រ៉ូស្មែរី ហ្គឺរ៉ានីញ៉ូម យ៉ាឡាង-យាំង ឈើខ្សាច់ ផាចូលី។ ពាក់ក្រវិល kuramic ជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបទាំងនេះ។

ពង្រឹងរាងកាយ និងសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងវីតាមីន B ដែលសម្បូរទៅដោយទឹកឃ្មុំ និងលំអងសត្វឃ្មុំ

ជំនួយដ៏សំខាន់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធការពារគឺត្រូវបានផ្តល់ដោយការទទួលទានលំអងឃ្មុំប្រចាំខែ (លំអងឃ្មុំ)។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B ជាច្រើនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ គាំទ្រដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល និង
ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក សក់ និងក្រចក។

ផលិតផលនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids វីតាមីនផ្សេងទៀត និងសមាសធាតុដូចវីតាមីន ធាតុដាន អង់ស៊ីម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតអាមីណូ ផូស្វ័រលីពីដ អាស៊ីតនុយក្លេអ៊ីក ធាតុ phenolic និងសារធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

យកជារៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេ 20-30 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃលំអងរួមជាមួយបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិរំលាយផលិតផលនៅក្នុងមាត់របស់អ្នករហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីការទទួលទានប្រចាំខែសូមសម្រាក 3-4 សប្តាហ៍ហើយបើចាំបាច់ធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀតក្នុងរដូវរងារឬនិទាឃរដូវ។

បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអ្នកពិតជាគួរតែបញ្ចូលផលិតផលមួយចំនួននៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលជាសារធាតុជីវសាស្រ្តដែលជំរុញការផលិត serotonin - "អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ" - ដោយរាងកាយ។ យើងកំពុងនិយាយអំពី ចេក ទំពាំងបាយជូ ការ៉េម សូកូឡាខ្មៅ គ្រាប់ ម៉ាស ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ ហាលវ៉ា ផលិតផលសត្វឃ្មុំ - ទឹកឃ្មុំ ចាហួយរាជ នំបុ័ងឃ្មុំ។

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​ដោយ​របៀប​ណា? ចែករំលែករូបមន្តរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ សូមឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅស្មើគ្នាគ្រប់ពេលវេលានៃឆ្នាំ!

ព័ត៌មានត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ ការព្យាបាលណាមួយ ដូចជារបបអាហារ គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឯកទេស និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងរបស់គាត់។