បរិមាណដ៏អស្ចារ្យមនុស្សមិនអាចទេ ពួកគេគ្រាន់តែមិនអាចឆ្លើយតបបានគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា និងរួសរាយបំផុតក៏ដោយ។ ហេតុអ្វី?
បាទព្រោះរាល់ដងគេឈឺខ្លាំង។ នោះគឺពួកគេបានដឹងថាវាសមហេតុផលក្នុងការទម្លាក់ការរិះគន់មួយចំនួនចុះទៅបង្គន់ជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយអារម្មណ៍របស់ពួកគេទៅលើវា ហើយនេះធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការរិះគន់ត្រឹមត្រូវ? ជាពិសេសប្រសិនបើវាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវការមតិកែលម្អ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការកត់សម្គាល់ត្រឹមត្រូវ និងទន់ភ្លន់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ជាង sciatica ហើយអ្នកបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត និងឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅជាទូទៅទាំងស្រុង?
ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសរសេរសៀវភៅណែនាំអំពីរបៀបទទួលយកការរិះគន់ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធំជាមួយវា។
នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំ ខ្ញុំមានគម្រោងពិចារណាថាហេតុអ្វីបានជាការរិះគន់អាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយតើដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះ? ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ "ឧបករណ៍" ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តាប់យោបល់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដោយគ្មានរបួសផ្លូវចិត្តជ្រៅ ហើយក៏បង្កើតមូលដ្ឋានសម្រាប់អនាគតផងដែរ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះមាន ហើយខ្ញុំនឹងព្យាយាមជួយអ្នកឱ្យចេះគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ខ្ញុំក៏នឹងព្យាយាមជួយដែរ មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកប៉ុណ្ណាទេ ហើយអ្នកដែលរិះគន់ (ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នករិះគន់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលត្រូវកែអ្វីជាមួយអ្នកដទៃ)។ អ្នករិះគន់អាចមើលឃើញចំណុចបញ្ហាចម្បងដែលសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់ពួកគេត្រូវបានគេយល់ថាជាការឈឺចាប់ ហើយអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីនិយាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាតែងតែមានវិធីបែបនេះ ហើយប្រសិនបើអ្នកមាន "ផែនទីនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមាន" វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតឃ្លា។
ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចាប់ផ្តើម។
ជាធម្មតា មានធាតុចូលពីរបី:
1. វាត្រូវតែយល់ថាការយល់ឃើញដ៏ឈឺចាប់នៃការរិះគន់គឺគ្រាន់តែជាចុងនៃផ្ទាំងទឹកកកដែលជាផ្នែកនៃបញ្ហាធំជាងនេះ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈទាំងនោះដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីបែបនេះ ជាធម្មតាបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពកាន់តែទូលំទូលាយ។ តាមពិតស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកដឹងរឿងនេះប្រសើរជាងខ្ញុំ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីផ្នែកក្រោមទឹកនេះ (វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជារបស់អ្នកផ្ទាល់ ដៃគូរ អ្នកក្រោមបង្គាប់ ឬមិត្ត) ហើយអាចដោះស្រាយវាបាន។ នេះអាចជួយអ្នកតាមវិធីជាច្រើន។
ការរិះគន់ឈឺចាប់តែពេលវាប៉ះពាល់ដល់មុខរបួសដែលមានស្រាប់។ ចងចាំវា2. ការរិះគន់ឈឺចាប់តែពេលវាប៉ះពាល់ដល់មុខរបួសដែលមានស្រាប់។ ចងចាំរឿងនេះ។ ប្រសិនបើការរិះគន់ប៉ះពាល់ដល់កន្លែងដែលមានសុខភាពល្អ (សូម្បីតែច្រើនដង!) គ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងទេ។ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង និងងាយរងគ្រោះបំផុតក៏អាចទប់ទល់នឹងការរិះគន់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងប្រធានបទ និងផ្នែកជាក់លាក់មួយចំនួន។
សំណួរដែលខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីបង្ហាញ៖ តើអ្នកនឹងអាក់អន់ចិត្តទេ ប្រសិនបើជនបរទេសដែលមានសក់ពណ៌ខៀវ ហើយលុតជង្គង់រិះគន់ពណ៌សក់របស់អ្នក និងរបៀបដែលសន្លាក់របស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើង? ហើយចំលើយដែលពេញចិត្តគឺ៖ "អឺ ពិបាក"។
ដូច្នេះមានប្រតិកម្មជ្រុលទៅលើការរិះគន់ដែលប៉ះពាល់ដល់អ្វីដែលបានដុតបំផ្លាញរួចហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលដែលរបួសដោយមនុស្សសំខាន់ផ្សេងទៀត ឬក្រោយរបួស ឬ "រហែកចំហរ" ដោយឯករាជ្យ... ហើយដូច្នេះ ការតស៊ូរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗចំពោះការរិះគន់ត្រូវបានកំណត់ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ដោយចំនួនកន្លែងឈឺដែលមានស្រាប់។ ហើយបើក "របួស" (សូមមើលបញ្ជីខាងក្រោម) ។ ពួកគេកាន់តែច្រើនវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នក។ ជាថ្មីម្តងទៀត នេះគឺសំខាន់ក្នុងការចងចាំ។
ទ្រឹស្ដី
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់អាកប្បកិរិយាឈឺចាប់ចំពោះការរិះគន់។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងរាយបញ្ជីអ្នកដែលមើលទៅដូចជាខ្ញុំជាអ្នកសំខាន់។ ពួកវាអាចកើតឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គល និងជាគូ បីកូន និងចង្កោមទាំងមូល។ ពួកគេក៏អាចជារោគសញ្ញានៃគ្នាទៅវិញទៅមក ឬបង្កើតជាស្នូលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ នោះគឺ ចំណុចទាំងអស់នេះមិនមែនជាវត្ថុផ្តាច់មុខទៅវិញទៅមកទេ ប៉ុន្តែជាធាតុផ្សំនៃល្បែងផ្គុំរូបដ៏សំបូរបែប ស្មុគស្មាញ និងរាវ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញមួយ ឬពីរ មានឱកាសល្អដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើមាន 4 ឬ 5 ក្នុងពេលតែមួយ ហើយពួកគេពិតជារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក នោះការព្យាបាលផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានទាមទារ។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
1. ការរិះគន់ខាងក្នុង
គាត់ក៏ជា Superego ដ៏តឹងតែងផងដែរ។ ផ្នែកដ៏រឹងមាំ និងធំនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍខ្លាំងពេក គឺមិនមែននៅក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការញ៉ាំខ្លួនឯង។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងទេ - ខ្ញុំចង់ផ្តល់តំណភ្ជាប់ទៅអត្ថបទ "The Inner Critic ។ សៀវភៅចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង” ។ នៅទីនោះ អំពីសត្វតិរច្ឆាននេះ វាក៏ត្រូវបានសរសេរនៅលើសៀវភៅដៃដូចគ្នាដែរ ទាក់ទងនឹងកម្រិតសំឡេង ហើយថែមទាំងមានការសាកល្បងទៀតផង។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់ដែលចេញមកពីខាងក្រៅបានបន្លឺឡើង (ជាការពិត) ជាមួយនឹងការរំពឹងទុក និងគំនិតដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុតរបស់អ្នករិះគន់ខាងក្នុង ហើយមិនត្រឹមតែជាការបន្លឺឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបកស្រាយជាអវិជ្ជមានតាមដែលអាចធ្វើបាន ពង្រីកជាច្រើនដង និងនាំទៅដល់ភាពមិនសមហេតុផល - ដោយមានជំនួយពី ការសន្និដ្ឋានដ៏វែងឆ្ងាយ ការបន្ទាបខ្លួន និងការរំលោះ។
សាមញ្ញណាស់៖ «ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់ ហើយមិនអាចធ្វើអ្វីបានធម្មតាទេ»។ ជាការពិតណាស់ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយនឹងលទ្ធផលបែបនេះ។ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែការរិះគន់បែបមិត្តភាពបំផុតក៏ឆ្លើយតបយ៉ាងឈឺចាប់ដែរ ព្រោះកម្រិតនៃភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងមានប្រយោជន៍គឺពិតជាមិនសំខាន់ចំពោះអ្នករិះគន់ខាងក្នុង គាត់មិនយកប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ (ដូចជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រពិតផ្សេងទៀត) ទៅក្នុងគណនីនោះទេ។ គាត់ត្រូវតែបញ្ជាក់ពីទស្សនៈអាក្រក់របស់គាត់អំពីខ្លួនគាត់ម្តងហើយម្តងទៀតម្តងហើយម្តងទៀត។
2. របួសផ្លូវចិត្ត
នៅក្នុងទម្រង់ទូទៅបំផុតរបស់វា របួសគឺជាអ្វីមួយដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សដែលមានកម្លាំងបែបនេះ ដែលគាត់មិនអាចទ្រាំទ្របាន និងបានទទួលការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ (ជារឿយៗមិនអាចត្រឡប់វិញបាន)។ អ្នកដែលធ្លាប់ឬកំពុងទទួលការព្យាបាលផ្លូវចិត្តជាធម្មតាដឹងពីរបួសរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនមានរោគវិនិច្ឆ័យព្យាបាលនេះក៏ដោយ ក៏ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (ស្ថានភាពក្រោយការប៉ះទង្គិច) អាចនឹងមានវត្តមាន។ វាអាចមានឥទ្ធិពលលើការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះការរិះគន់ ហើយមិនត្រឹមតែវាប៉ុណ្ណោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបង្ហាញថាចំពោះមនុស្សដែលធ្លាប់មានរបួស ដំណើរការគីមីសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
របួសបន្សល់ទុកមនុស្សម្នាក់ដែលមានធនធានតិចតួចបំផុត ពីព្រោះផ្នែកសំខាន់របស់គាត់បានចាកចេញ (ហើយប្រហែលជានៅតែចាកចេញ) ដើម្បីរស់ក្នុងការពិតថ្មី ដែលជាការខូចខាត។ ផ្នែកនៃចិត្តដែលហៅថា "ខ្ញុំ" ក្លាយទៅជាផុយស្រួយខ្លាំង ឬឈប់អភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវ (តើការអភិវឌ្ឍន៍បែបណា នៅពេលដែលវាមិនងាយស្រួលដកដង្ហើម)។ "ខ្ញុំ" ដែលផុយស្រួយ និងមិនមានធនធានគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការសញ្ញាអវិជ្ជមានដែលចូលមកទេ ហើយវាបណ្តាលឱ្យខូចខាតម្តងទៀត។ ជួនកាលអាចប្រៀបធៀបទំហំទៅនឹងរបួសដើម។
គ្រោះថ្នាក់ គ្រោះថ្នាក់! អ្នកជាជនរងគ្រោះម្តងទៀត អ្នកកំពុងត្រូវបានបំផ្លាញ។ ប្រយុទ្ធ បង្កក ឬរត់ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងកើតឡើងម្តងទៀត ហើយអ្នកក៏ដឹងផងដែរថាតើវាបញ្ចប់ដោយរបៀបណា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចាំបាច់ត្រូវការពារការខូចខាតនៅគ្រប់ការចំណាយ ឬត្រូវដេកដោយកាតព្វកិច្ច ហើយរង់ចាំរហូតដល់ពេលដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញបាន។ ជាទូទៅ "កុំបន្លាចសត្វអូទ្រីស - ជាន់គឺបេតុង" ។
3. Narcissism
ទេ មិនមែនរូបភាពនៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយខ្លួនឯង និងអត្មានិយមជ្រុល ដែលចម្លងនៅក្នុងសិល្បៈនោះទេ។ ពិបាកជាងបន្តិច។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សគ្រប់រូបមានផ្នែក narcissistic ហើយមុខងាររបស់វាគឺដើម្បីរក្សាការគោរពខ្លួនឯងតាមរបៀបជាក់លាក់។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានផ្អែកលើការបញ្ជាក់ខាងក្រៅនៃផ្នែកខាងក្នុង "ខ្ញុំ" ។ មនុស្សដែលមានរ៉ាឌីកាល់ narcissistic បញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងមិនមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំ" ដែលអាចយល់បាននៅក្នុងខ្លួនគេទាល់តែសោះ តិចជាងការល្អមួយ ដូច្នេះពួកគេបង្កើតវាទាំងស្រុងពីការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
វាសមហេតុផល៖ ការគំរាមកំហែងណាមួយចំពោះការបញ្ជាក់ខាងក្រៅគឺជាការគំរាមកំហែងដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះ "ខ្ញុំ" ល្អខាងក្នុង។ ពោលគឺការរិះគន់មិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកណាម្នាក់នោះទេ។ ក្នុងករណីនេះនាង ជាការពិតធ្វើអោយអ្នកខូចដោយសារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហា មិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយដែលមិនអាចជួសជុលបាន។ អ្នកដឹងទេ ជាទូទៅវាពិបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅ នៅពេលដែលគំនិត និងអារម្មណ៍មិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិត និងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការពិត (នេះគឺជាការបរាជ័យមួយក្នុងចំណោមការបរាជ័យដែលអាចកើតមាននៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការគិតដោយវិធីនេះ)។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
អ្វីដែលអ្នកបានឮ/ឃើញមិនមែនជាសំណុំនៃចំណុចនោះទេ ប៉ុន្តែជាការចង្អុលបង្ហាញដ៏ធំ និងក្រាស់នៃភាពអន់ខ្សោយរបស់អ្នក (ពិតជាល្អឥតខ្ចោះ យោងទៅតាមផ្នែក narcissistic របស់អ្នក)។ ការរិះគន់ណាមួយមានន័យថាអ្នកបរាជ័យ មានន័យថាអ្នកគ្មានតម្លៃ មិនសក្តិសម។ល។ ជាធម្មតានៅដំណាក់កាលនេះ ការអាម៉ាស់ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា (អារម្មណ៍ស្នូលនៅក្នុង narcissism - narcissism ចិញ្ចឹមលើការបំភាន់នៃអវត្តមាននៃការបរាជ័យហើយដូច្នេះជៀសវាងការអាម៉ាស់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនេះ) ។
4. ងាយនឹងបង្កជាហេតុ/ការគោរពខ្លួនឯងទាប
ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង គឺជារបៀបដែលយើងវាយតម្លៃ និងយល់ឃើញខ្លួនឯង (Cap របស់អ្នក)។ វាត្រូវបានគេជឿថាការគោរពខ្លួនឯងធម្មតា (ជាមធ្យមឬខ្ពស់ជាងនេះបន្តិច) គឺជាវត្តមាននៃគំនិតដែលមានស្ថេរភាព "ខ្ញុំល្អ / th" ល្អឬសាមញ្ញជាងនេះ - "វាល្អដែលខ្ញុំ" ។ ការសន្និដ្ឋានជាច្រើនតាមពីនេះ ក្នុងបរិបទនៃការរិះគន់ ចំណុចនេះគឺសំខាន់: "អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើភាគច្រើនគឺល្អច្រើន ឬតិច"។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះជាធម្មតាគួរតែមានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ បន្ទាប់មកសូម្បីតែការរិះគន់ដ៏ឃោរឃៅនឹងមិនធ្វើឱ្យខូច ឬបង្ខូចវាឡើយ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាប/មិនស្ថិតស្ថេរ ការរិះគន់ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែទាប។ ហើយអ្នក ដោយសារតែអ្នកនឿយហត់នឹងការចុះចាញ់គ្រប់ពេលវេលា អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលតម្លៃលើខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះកាន់តែច្រើន វាជាមហន្តរាយសម្រាប់អ្នក ព្រោះអ្នកមិនអាចងើបឡើងវិញបានទេ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"មែនហើយអ្វីៗទាំងអស់។" ការរិះគន់ក្នុងករណីនេះគឺជា harbinger និងជារោគសញ្ញានៃការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការគោរពខ្លួនឯង ដែលជាសញ្ញានៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងឧត្តមគតិ និងតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ចៃដន្យ នេះក៏ទាក់ទងទៅនឹងការពិតដែលថាមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបមានទំនោរជៀសវាងការទទួលស្គាល់តួនាទី និងទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេក្នុងបញ្ហា និងបញ្ហាផ្សេងៗក្នុងជីវិត ទាំងខ្លួនឯង និងមិនមែនខ្លួនឯង។ វិធីបកស្រាយដូចគ្នា៖ ទទួលស្គាល់ / a = បាត់បង់ / ការគោរពខ្លួនឯង ហើយសង្ឃឹមថាថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងក្លាយជាមនុស្សក្នុងសុបិនរបស់ខ្ញុំ។
5. អសន្តិសុខ/ភាពងាយរងគ្រោះ
អូ អ្នកអាចសរសេរអត្ថបទដាច់ដោយឡែកអំពីភាពងាយរងគ្រោះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមដោយខ្លី៖ វាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានស្បែកស ហើយអ្នកមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីបិទបាំងផ្នែកខាងក្នុងដ៏រសើបរបស់អ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សភាគច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់អ្នកស្រែកដោយអចេតនា ហើយលោតត្រឡប់មកវិញ។ វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងកម្រិតនៃចិត្តនេះមានន័យថាវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រមាថ, តូចចិត្ត, តូចចិត្តនិងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូម្បីតែមិនមានចេតនាតិចតួចក៏ដោយ។ អ្នកគ្រាន់តែមាន "មីន" នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកខ្លះមិនដឹងទាល់តែផ្ទុះ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ឃ្លាណាមួយ (វាប្រហែលជាមិនមែនជាការរិះគន់ទាល់តែសោះ) ត្រូវបានគេយល់ថាជាការប៉ះម្រាមដៃចូលទៅក្នុងរបួសចំហរ ដែលជាការវាយប្រហារដោយចេតនា ឬអចេតនា (ប៉ុន្តែមិនមានការឈឺចាប់តិចជាងនេះ) ជាមួយនឹងលទ្ធផលនៅក្នុងទម្រង់នៃអ្វីដែលប្រមាថ និងប៉ះ។ តែងតែប្រមាថ និងឈឺចាប់ជានិច្ច ដោយមិនគិតពីសារដំបូងឡើយ។ ជួនកាលគេអាចយល់បានថាមនុស្សមិនមែនមកពីអំពើអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែច្រើនតែច្រើនតែមិនមែនទេ។ ទាល់តែឃើញថាអ្នកមិនមានស្បែក?!
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
«អា៎ ឈឺណាស់! ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្លាំងយ៉ាងនេះ? ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះត្រូវបានបន្តដោយប្រតិកម្មហឹង្សាដែលសំដៅទៅលើ "ជនល្មើស" ដែលមានអារម្មណ៍ស្ទើរតែដូចជាអ្នកបំពាន។ ដោយពិចារណាលើផ្ទៃខាងក្រោយក្នុងទម្រង់នៃស្បែកដែលឆេះ ខ្ញុំគិតថាប្រតិកម្មនេះគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ការអាណិតតែមួយគត់គឺថាការយល់ដឹងនិងសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើមនិងបន្តពីនេះមិនកើនឡើងទេ។
6 រោគសញ្ញា Imposter
បាតុភូតដ៏ល្បីមួយ ដែលមានខ្លឹមសារដូចតទៅ៖ សមិទ្ធិផល លទ្ធផល និងជាទូទៅ ស្ថានភាពទាំងមូលត្រូវបានទទួលដោយអ្នកថាមិនសមនឹងទទួលបាន មិនមែនដោយសារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែបានធ្លាក់មកលើអ្នកដោយសារតែឆ្កួតតែប៉ុណ្ណោះ។ សំណាងឬចៃដន្យ។ ខ្ញុំមានន័យថា អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។ រោគសញ្ញាក្លែងបន្លំត្រូវបានអមដោយការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចជានិច្ច - ចុះបើពួកគេបញ្ចេញវា? យ៉ាងណាមិញពួកគេនឹងលាតត្រដាងដោយជៀសមិនរួចមែនទេ?
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់គឺជាការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា "ក្មេងប្រុសទើបតែរកឃើញមួកសុវត្ថិភាព" (តាមទស្សនៈរបស់អ្នកក្លែងបន្លំខាងក្នុង) ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងឃើញរឿងនេះភ្លាមៗ ហើយលាតត្រដាងស្តេចអាក្រាត។ ដូច្នេះហើយ ការរិះគន់ធ្វើឱ្យអ្នករួញក្នុងភាពភ័យរន្ធត់ និងស្អប់រាល់ការលើកឡើង សូម្បីតែពាក្យដែលត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"ឥឡូវគេនឹងយល់គ្រប់យ៉ាង... ឥឡូវនេះ... ឥឡូវនេះ... មិនមែនឥឡូវនេះទេ លើកក្រោយ"។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ក្នុងការរស់នៅបែបនេះ - ដោយការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងអសមត្ថភាពក្នុងការសមស្របនឹងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេការរិះគន់ត្រូវបានបកស្រាយក្នុងទិសដៅតែមួយ - មួយដែលមានសារៈសំខាន់ពិតប្រាកដ។
7. ភាពល្អឥតខ្ចោះ
ក៏ជាសម្ភារៈសម្រាប់អត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយដែលមានឈ្មោះថា "Wishing Point" ។ ថ្ងៃណាមួយខ្ញុំនឹងសរសេរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមនិយាយដោយសង្ខេប៖ អ្នកល្អឥតខ្ចោះខ្វះអារម្មណ៍ថាពួកគេល្អគ្រប់គ្រាន់។ ហើយពួកគេពិតជាបានចំណាយជីវិតរបស់ពួកគេតាមអារម្មណ៍នេះ ដោយមិនដឹងថាពួកគេកំពុងស្វែងរកអ្វី និងមូលហេតុដែលពួកគេត្រូវការវានោះទេ។ វិធីដែលអ្នកល្អឥតខ្ចោះប្រើដើម្បីស្វែងរកអារម្មណ៍នោះភាគច្រើនគឺអំពីការឈានដល់ឧត្តមគតិ។ មានការបំភាន់ថាបើសម្រេចបានគឺល្អគ្រប់គ្រាន់ (តាមពិតទេ)។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់ចង្អុលប្រាប់អ្នកនិយមជ្រុលថាគាត់មិនមែនជាឧត្តមគតិទេ ហើយការបំភាន់ថាវាអាចទៅរួចដើម្បីឈានដល់ចំណុច "ល្អគ្រប់គ្រាន់" ដួលរលំដូចជាផ្ទះសន្លឹកបៀ។ វាពិតជាឈឺចាប់ណាស់ ព្រោះតាមពិតទៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានការបំភាន់ដ៏អាក្រក់បែបនេះ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ការរិះគន់គឺមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់អ្នកដែលល្អឥតខ្ចោះ (ទោះបីជានៅពេលជាមួយគ្នានោះគាត់តែងតែធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយនឹងវាក៏ដោយ ភាពចម្លែកបែបនេះ)។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
«ព្រះអើយខុស! ខ្ញុំមិនល្អឥតខ្ចោះ»។ ( អ្នកមិនជឿព្រះអាចជំនួសផ្នែកទីមួយដោយអ្វីមួយដែលស្មើនឹងអារម្មណ៍ ) ។ កំហុស យោងទៅតាមអ្នកល្អឥតខ្ចោះ មិនគួរមានទាល់តែសោះ ក៏ដូចជាភាពមិនល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមាន នោះគ្មានអ្វីក្រៅពីសញ្ញានៃការងារមិនល្អលើខ្លួនឯងនោះទេ។ កត់សំគាល់ភាពខុសគ្នារវាង narcissism និង impostor syndrome? នៅទីនោះការផ្តោតអារម្មណ៍គឺនៅខាងក្រៅ - "មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងឃើញ" ប៉ុន្តែនៅទីនេះគាត់គឺនៅលើខ្លួនគាត់។ វាមិនសំខាន់ទេថាអ្នកណាឃើញអ្វី អ្វីដែលសំខាន់គឺខ្ញុំខ្លួនឯងបានដឹងរួចមកហើយអំពីភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់ខ្ញុំ ហើយនេះគឺជាការឈឺចាប់។
មិនហត់ទេ? នេះជារូបភាពស្តីពីភាពល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយ៖
8. អសមត្ថភាពក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកដទៃ
មានមនុស្សដែលគ្រប់គ្នាមានផាសុកភាព។ មនុស្សងាយស្រួល។ មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំ Polina Gaverdovskaya ហៅពួកគេថាមើលមិនឃើញ។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេចិញ្ចឹមតាមរបៀបដែលប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាននឹងមិនមានភាពមិនស្រួលពីពួកគេទេ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះ មានន័យថា ពួកគេត្រូវលះបង់ខ្លួនឯងមុនកាលកំណត់។ ស្ទើរតែទាំងស្រុង - ពីតម្រូវការ អារម្មណ៍ បំណងប្រាថ្នា និងផែនការរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះកុំឲ្យមានអ្នកណាឆ្លងផ្លូវដោយចៃដន្យ។ ហើយវានឹងក្លាយជាអាតាត។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរិះគន់ណាមួយមានន័យថា អូភ័យរន្ធត់ ថានរណាម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងអ្នក មានន័យថានរណាម្នាក់មានការមិនស្រួល ឬសូម្បីតែបញ្ហាពីអ្នក! ហើយរឿងនេះមិនអាចអនុញ្ញាតបានទេ វាពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ តាមការដឹងថា អ្នកបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលដោយចេតនា ឬដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកអាចក្លាយជាជំងឺផ្លូវកាយ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
“អូ-អូ-អូ អ្នកយាម វាជាការមិនល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់ ហើយវាគឺដោយសារតែខ្ញុំ! គាត់មិនពេញចិត្ត គាត់បំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់ ឥឡូវអ្នកនោះកំពុងរងទុក្ខ»។ នោះគឺការផ្តោតអារម្មណ៍ជាធម្មតានៅទីនេះគឺទៅលើមួយទៀត លើស្ថេរភាព និងសុខុមាលភាពរបស់គាត់ លើការថែរក្សាការលួងលោមរបស់គាត់ ហើយមិនមែនលើខ្លួនគាត់ទាំងស្រុងនោះទេ។ អារម្មណ៍ថាមូលហេតុ និងប្រភពនៃភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកដទៃគឺពិបាកមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សបែបនេះ ដូច្នេះពួកគេទទួលយកការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង។
9. Paranoia
ខ្ញុំមិនមានន័យថានៅទីនេះការវិនិច្ឆ័យរោគផ្លូវចិត្តទេ ប៉ុន្តែជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬទំលាប់ ទំលាប់។ តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានមនុស្សដែលងាយទទួលយកទ្រឹស្ដីរួមគំនិតគ្នានិងការព្យាបាទរបស់អ្នកដទៃចំពោះជំនឿដែរឬទេ? វាមិនមានបញ្ហាថាតើមានអ្វីមួយនៅក្នុងមូលដ្ឋានឬអត់ - វាសមឥតខ្ចោះទៅនឹងការយល់ឃើញរបស់ពួកគេអំពីពិភពលោក។ មែនហើយ នោះហើយជាអ្វីដែល paranoid គឺ។ បាវចនាចម្បងរបស់វាអាចត្រូវបានបង្កើតឃ្លាថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ហេតុផល" ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
មនុស្សភិតភ័យយល់ឃើញថាការរិះគន់ណាមួយថាជាចេតនា និងបំណងចង់ធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ ហើយវាគឺជាចេតនាដែលធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ និងខឹងសម្បារ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ និងមិនច្រើននោះទេ ខ្លឹមសារនៃការរិះគន់នោះ។ យល់ស្រប វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរស់នៅជុំវិញដោយសត្រូវ ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេក្នុងប្រតិកម្មទៅនឹងការវាយប្រហារជាប្រចាំរបស់ពួកគេយ៉ាងឈឺចាប់។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"ដូច្នេះអ្នកបានគេងលក់ ហើយខ្ញុំបានដឹងថាគ្មានអ្វីល្អអាចនឹងត្រូវបានរំពឹងពីអ្នកឡើយ"។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅទីនេះក៏ជាផ្នែកខាងក្រៅផងដែរ ដូចជានៅក្នុងកថាខណ្ឌមុនៗជាច្រើន ហើយវាមិនមានការពឹងផ្អែកលើការពិតទេ។ ប៉ុន្តែមានការប្រាកដមួយថាអ្នករាល់គ្នាចង់បានតែរឿងអាក្រក់សម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកណាមិនចង់ លាក់វាល្អ ឬវាគ្រាន់តែបណ្ដោះអាសន្ន។
10. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត / ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
នេះអាចជារោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការ ឬប្រហែលជារយៈពេលជាក់លាក់មួយក្នុងជីវិត ឬទំនោរផ្ទាល់ខ្លួន (បាទ វាកើតឡើង)។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយខ្លឹមសារគឺដូចគ្នា: អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាក្រក់វាអាក្រក់ហើយនឹងអាក្រក់។ មិនដូច narcissism និងរោគសញ្ញាក្លែងបន្លំទេ នៅទីនេះអារម្មណ៍នៃ "ខ្ញុំ" គឺពិតជាពិតប្រាកដ វាគ្រាន់តែថា "ខ្ញុំ" នេះគឺអាក្រក់ដែលមិនអាចជួសជុលបាន ហើយមិនមានក្តីសង្ឃឹមឬការលើកទឹកចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវានោះទេ។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ការលើកឡើងដ៏សំខាន់មួយពង្រឹងពីប្រវត្តិបាក់ទឹកចិត្ត បញ្ជាក់ថា បាទ គ្មានអ្វីល្អកើតឡើងទៀតទេ។ តាមក្បួនមួយ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដំណើរការតាមរបៀបដែលអ្នកនៅតែមិនមានថាមពលដើម្បីកែវា ដូច្នេះការរិះគន់ណាមួយព្យួរដូចជាដុំថ្មធ្ងន់នៅជុំវិញករបស់អ្នកដោយគ្មានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់វាឱ្យបានល្អ (ទោះបីជាវាត្រូវបានបង្ហាញដូចវាក៏ដោយ។ គួរតែ និងតាមការពិតមានលទ្ធភាពបែបនេះ)។ នៅចាំ Eeyore the donkey ទេ? "អរុណសួស្តីកូនជ្រូក... ដែលខ្ញុំសង្ស័យផ្ទាល់"។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺផេះ" ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងករណីនេះគឺនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយដ៏ឈឺចាប់ទូទៅ និងអសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត (អ្វីដែលគេហៅថា ការប្រើថ្នាំសន្លប់ dolorosa, "ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចយល់បាន") ហើយការរិះគន់គ្រាន់តែជាម្ជុលបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។ ជាទូទៅ វាប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេឮនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកា។
11. ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួន
ចំនុចប្រសព្វដោយផ្នែកជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិច។ ចំណុចនៅទីនេះគឺ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទទួលរងនូវការរិះគន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នករួចហើយ (តាមក្បួនមួយ ឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន អតីតដៃគូទំនាក់ទំនង និងមនុស្សសំខាន់ៗផ្សេងទៀតបានរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់) បន្ទាប់មកការរិះគន់ណាមួយដែលនឹកឃើញដល់ការរិះគន់នោះ។ - នៅក្នុងមាតិកា ទម្រង់ ឬនៅលើមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត - នឹងត្រូវបានយល់ឃើញដោយអ្នកយ៉ាងឈឺចាប់មិនគួរឱ្យជឿ។ មានឧទាហរណ៍ជាច្រើន ពួកគេមានដូចគ្នា ដែលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប៉ះលើប្រធានបទជាក់លាក់មួយ ឬបង្កើតឃ្លាក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នករឹងរូស។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅទីនេះការផ្តោតអារម្មណ៍គឺទៅលើការពិតដែលថាការរិះគន់គឺនៅជុំវិញប្រធានបទជាក់លាក់មួយឬនៅក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយ។ វាឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួនវា ពីព្រោះអ្នកមាន callus ដ៏ធំមួយនៅក្នុងកន្លែងនេះ។ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកពិតជាមិនអាចឃើញទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងការរិះគន់បែបនេះទេ ទោះបីជាមានក៏ដោយ - callus រារាំងពួកគេ។
តើអ្នកអានសារអ្វីពីការរិះគន់?
"Yyy ជាថ្មីម្តងទៀតខ្ញុំ (អ្វីមួយរបស់ខ្ញុំ) មិនសមនឹងនរណាម្នាក់ទេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន" ។ ជាទូទៅ អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមកគឺនៅជិតនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងអសមត្ថភាព ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាឈឺចាប់ខ្លាំង។ តាមក្បួនមួយ អ្នកបានរៀនរួចមកហើយពីអតីតកាលថា អ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងរឿងនេះបានទេ ហើយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដំណើរការសម្រាប់អ្នកជាយុថ្កា ដែលជាច្រកមួយសម្រាប់ការចងចាំទាំងនេះ។
សូមអានអំពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់នៅក្នុងជួរឈរបន្ទាប់ដោយ Ekaterina Sigitova ។ រង់ចាំព័ត៌មានថ្មីៗ .
New Time អញ្ជើញអ្នកសរសេរអត្ថបទដ៏ល្បីល្បាញរបស់យើងឱ្យចូលរួមការបង្រៀន . កម្មវិធីលម្អិត។
ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបោះពុម្ពអត្ថបទមួយអំពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់ដែលយើងម្នាក់ៗជួបប្រទះស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាការរិះគន់គឺជាវិធីប្រាកដបំផុតក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានពីបុគ្គលជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីបានជាពេលយើងត្រូវគេរិះគន់ តើយើងឈប់ចាត់ទុកវិធីបែបនេះថាត្រឹមត្រូវហើយមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត?
តើអ្នកយល់ស្របថាការសរសើរនិងការលើកទឹកចិត្តកាន់តែបំផុសគំនិតដល់ការធ្វើដ៏អស្ចារ្យឬ? ប៉ុន្តែជីវិតត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលមនុស្សនៅលើពិភពលោកខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ពេលខ្លះនិយាយត្រង់ពេកក៏មិនខ្មាសគេដែរ។ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃបង្ខំអ្នកឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ ទទួលបានការងារធ្វើ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់ទល់នឹងមតិយោបល់ដែលបានផ្ញើទៅកាន់អ្នក ជាពិសេសអយុត្តិធម៌?
ជាដើម សូមបញ្ជាក់ថា ការរិះគន់កើតឡើង៖
- ស្ថាបនា។ ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកធ្វើការយឺតបន្តិច ព្យាយាមឱ្យលឿន ហើយកុំបារម្ភ វានឹងជួយយើងទាំងអស់គ្នា"។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការរិះគន់បែបនេះគឺស្មោះត្រង់ជាគោលការណ៍វាមិនធ្វើឱ្យខូចទេហើយអ្នកអាចផ្តោតលើការងារបន្ថែមទៀត។
- បំផ្លិចបំផ្លាញ។ ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកស្ថិតនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់នេះ គ្រាន់តែជាគោ ហើយជើងកោងរបស់អ្នកមិនបានបិទបាំង និងសមដូចសាច់ក្រកនោះទេ។" ការរិះគន់នេះមានលក្ខណៈឆេវឆាវ និងអន់ចិត្ត ព្រោះវាទាក់ទងនឹងរូបរាង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
សូមចាំថា ការរិះគន់ជាញឹកញយជាអាវុធបញ្ឆោត។ គាត់ស្វែងរកមិនត្រឹមតែប្រើមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខក្នុងគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានផ្ទេរការស្តីបន្ទោសកំហុសទៅឱ្យអ្នកដទៃ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនស្តាប់ការរិះគន់ដោយស្ងប់ស្ងាត់និងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស?
- រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ គ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការការពារ និងរកលេសទេ ប្រសិនបើថៅកែធ្វើជាអ្នកបោកប្រាស់។ លំហាត់មួយនឹងជួយ។ ចំណាយពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីអង្គុយហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នក។ គិតអំពីអារម្មណ៍: អារម្មណ៍, ខាងវិញ្ញាណ, ផ្លូវចិត្ត។ គោលដៅដែលបានធ្វើតាមគឺនេះ - អ្នករៀនមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាចនិង trifles ប៉ុន្តែផ្តោតលើរឿងសំខាន់។
- រៀនអរូបី (មានន័យថា វង្វេងស្មារតី)។ រំលឹកឡើងវិញឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើបាន សុន្ទរកថាដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់បំផុត។ ស្តាប់ថាតើរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះការចងចាំនេះ។ ដឹកនាំលំហូរខ្យល់ទៅកន្លែងដែលប្រតិកម្មនៅក្នុងរាងកាយភាគច្រើនកើតឡើង។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងបានធូរស្រាល ចូរចងចាំរឿងមិនសប្បាយចិត្តមួយចំនួនពីភាពយន្ត ឬជីវិតរបស់មនុស្សចម្លែក យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាយវិការ និងទឹកមុខរបស់ពួកគេ។ ចំណុចគឺត្រូវរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយល់ឃើញរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- រៀនទទួលស្គាល់អត្ថន័យពិតនៃសុន្ទរកថា។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកគ្រប់គ្រងនៅកន្លែងធ្វើការស្រែក ហើយចោទប្រកាន់អ្នកថាធ្វើឱ្យក្រុមទាំងមូលធ្លាក់ចុះដោយសារតែដំណើរការមិនល្អ។ នេះមិនមានអ្វីក្រៅពីការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការទទួលខុសត្រូវនោះទេ។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការជជែកវែកញែកថាអ្នកត្រូវបានផ្ទុកបន្ថែមជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀត ហើយអតិថិជនបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ និងការបន្ថែមទៅលើគម្រោងជាបន្តបន្ទាប់។ តើគួរឆ្លើយបែបណា? Laconically: "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺទៅតាមផែនការ", "បាទ, មិនមានពេលច្រើន, ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការងារមិនត្រឹមតែត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ប៉ុន្តែក៏មានគុណភាពខ្ពស់ផងដែរ", "ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបង្ហាញពីអ្វីដែលបានធ្វើ។ រួចរាល់ហើយឥឡូវនេះ»។ ប្រសិនបើចៅហ្វាយបានសម្រេចចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាជនរងគ្រោះ នោះទំនងជាអ្នកនឹងមិនទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណើណាមួយខាងលើទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តធ្វើការដោយមិនមើលទៅក្រោយ។
- កុំឆ្លើយតបដោយគំនុំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអតិថិជនមិនពេញចិត្តនឹងការងារ ហើយនិយាយទៅកាន់អ្នកក្នុងរចនាប័ទ្ម "អ្នកណាបង្រៀនអ្នក និងកន្លែងណា?" "ដៃរបស់អ្នកមិនលូតលាស់ពីកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ" នោះអ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យគាត់បញ្ចេញចំហាយទឹកចេញ។ . ថ្វីបើជាការពិតណាស់ ពាក្យបែបនេះគឺប្រមាថខ្លាំងណាស់។ ទាំងអស់កាន់តែមិនសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលបានលឺរឿងនេះពីមនុស្សចម្លែកទាំងស្រុង។ ផ្តល់ជូនដើម្បីធ្វើឡើងវិញ ឬសងប្រាក់វិញ។ ទទួលរងការខាតបង់សម្ភារៈល្អប្រសើរជាងជឿលើខ្លួនឯង។
- កុំធ្វើការដោះសារ។ មិនដែល ពេលខ្លះនៅពីក្រោយការរិះគន់មានបំណងចង់ទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ឬគ្រាន់តែជាការរំជួលចិត្ត។ តើត្រូវមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា? សួរដោយផ្ទាល់៖ "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីសម្រាប់អ្នក តើអ្នកចង់បានអ្វី?" ហើយសម្រិតសម្រាំងរហូតដល់អ្នកបានចម្លើយច្បាស់លាស់។
- ប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរិះគន់ដោយមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការទាបជាង ហេតុអ្វីបានជាញ៉ាំសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយឥតប្រយោជន៍។ ទុកឱ្យគាត់ធំឡើងមកកន្លែងអ្នកសិន រួចនិយាយចេញ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សខាងលើរិះគន់បន្ទាប់មកដឹងរឿងមួយ - អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវហើយខិតទៅជិតកម្រិតរបស់គាត់។
- រៀនតម្រៀបសេចក្តីថ្លែងការណ៍។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដូចនេះ។ មនុស្សមួយចំនួនមកពីរង្វង់របស់អ្នកមិនខកខានឱកាសដើម្បីធ្វើការកត់សម្គាល់ដល់អ្នកទេ។ វិភាគអ្វីដែលញឹកញាប់បំផុត។ ភាគច្រើនទំនងជាមនុស្សម្នាក់រកឃើញគុណសម្បត្តិនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលគាត់មិនទទួលយកនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ គាត់មិនអាចកែប្រែពួកគេបានទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈអ្នក គាត់រិះគន់ខ្លួនឯង។
- យើងដកអារម្មណ៍ចេញ។ ប្រែក្លាយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទៅជាអត្ថបទនៅលើក្រដាស ហើយអានវាដោយស្មារតី។ វានឹងមិនមានកាយវិការ, សំឡេង, អារម្មណ៍។ នៅក្នុងអត្ថបទវាមិនច្បាស់សម្រាប់អ្នកថាតើពួកគេកំពុងស្រែកដាក់អ្នក។ វិធីល្អណាស់ខ្ញុំគិតថា។
- អរគុណសម្រាប់ការរិះគន់។ បើអ្នកនិយាយម្តងថានេះជាគំនិតសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នក នោះពេលក្រោយគ្មានអ្នកណាអាចចាប់អ្នកបានទេ។
- កុំប្រតិកម្មនឹងការរិះគន់លើអ៊ីនធឺណិត។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រនៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃពិភពលោកក្រោមឈ្មោះសន្មត់ និងប្រមាថមនុស្សម្នាក់ អះអាងខ្លួនឯងដោយចំណាយប្រាក់របស់អ្នកផ្សេង ដោយដឹងថាអ្នកនឹងមិនដែលជួបក្នុងជីវិតពិតនោះទេ។ ខ្ញុំសូមដាស់តឿនអ្នកកុំឲ្យឆ្លើយតបនឹងរឿងនេះ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។
- វិធីសាស្រ្តដ៏លំបាកបំផុតគឺការទទួលស្គាល់ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនារបស់នរណាម្នាក់ថាមានភាពយុត្តិធម៌។ វាទាមទារតួអក្សរឆន្ទៈកម្លាំង។ កុំខកខានឱកាសនេះ ប្រសិនបើនេះជាការពិត ដើម្បីទទួលស្គាល់ភាពមិនសមហេតុផលនៃទង្វើរបស់អ្នក ឬអ្វីផ្សេងទៀត។
អ្នកណាប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះការរិះគន់?
យល់ឃើញដោយឈឺចាប់៖
- perfectionists ដែលចូលចិត្តធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត;
- មនុស្សដែលមាន "រោគសញ្ញាសិស្សពូកែ" ដែលជឿថាពួកគេតែងតែនៅគ្រប់ទីកន្លែង និងល្អបំផុត។
- បុគ្គលអសន្តិសុខ ដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងមិនសក្តិសមនឹងអ្វីដែលល្អ ហើយរស់នៅក្នុងគំនិត។
បទពិសោធន៍បង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងថាត្រូវឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់បែបណាល្អបំផុតនោះទេ។ ឬពួកគេធ្វើវាតាមរបៀបខុស។ ត្រឹមត្រូវ - ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, សក្ដិសម, ដោយគ្មានការប្រមាថនិងមិនបង្កឱ្យមានជម្លោះ។
ការរិះគន់ត្រឹមត្រូវឬអត់ ប៉ុន្តែវានៅតែធ្វើឱ្យមានការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានលើសកម្មភាពរបស់យើង ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមិនមែនជាអារម្មណ៍ល្អបំផុត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការរិះគន់គឺជាការសាកល្បងមួយសម្រាប់ខ្លួនវា ដែលបង្ហាញពីបញ្ហាខាងក្នុង។
មិត្តៗ អរគុណសម្រាប់ការអានដល់ចប់។ ទុកមតិយោបល់របស់អ្នក សូមសរសេរប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការរិះគន់។ សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា!
ជាពិសេសការរិះគន់ជាច្រើនបានធ្លាក់ទៅលើអ្នកដែលមិនប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលសង្គមធ្លាប់ឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតច្នៃប្រឌិត និងដំណោះស្រាយមួយចំនួន នោះត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាសង្គមនឹងចាប់ផ្តើមថ្កោលទោសអ្នក រិះគន់ ព្យាយាម "រារាំង" និងដឹកនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ នរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ដោយការឈ្លានពាន នរណាម្នាក់គ្រាន់តែមិនអើពើ។ ប៉ុន្តែអ្នកទាំងពីរធ្វើខុស។ អ្នកត្រូវចេះប្រើការរិះគន់ព្រោះវាជាប្រភពចំណេះដឹងឥតគិតថ្លៃ និងជាឱកាសដើម្បីកែខ្លួន។
ក្រុមហ៊ុនធំៗពេលបើកដំណើរការគម្រោងថ្មីមួយចំនួនសូម្បីតែចំណាយពេលរិះគន់។ ក្រុមផ្តោតពិសេសត្រូវបានជួល គោលបំណងគឺដើម្បីវាយតម្លៃ រិះគន់ទិដ្ឋភាពមួយចំនួន ចង្អុលបង្ហាញចំនុចខ្វះខាត និងចំណុចខ្វះខាត។ ស្រមៃថាអ្នកទទួលបានទាំងអស់នេះដោយឥតគិតថ្លៃ។ ជឿខ្ញុំ ការរិះគន់គឺអស្ចារ្យ វាល្អ វាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើម្បីរីកចម្រើនជាមនុស្សម្នាក់ ជាអ្នកជំនួញ ក្នុងនាមជាមនុស្ស។
ថ្ងៃនេះយើងនឹងផ្តល់គន្លឹះ ៧យ៉ាង ប្រាប់អ្នកពីរបៀបឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអ្វីដែលអ្នកបានឮពីអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអានដំបូន្មាននីមួយៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយរៀនពីរបៀបប្រើវាក្នុងជីវិត ជឿខ្ញុំបន្តិចទៅ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។
1. តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើការរិះគន់មកក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក នោះជាដំបូងអ្នកត្រូវសួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរថា “តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីបាន? តើខ្ញុំអាចយកអ្វីចេញពីពាក្យទាំងនេះ? តាមក្បួនមួយមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិសមហេតុផលក្នុងការរិះគន់។ ពីដំបូងមនុស្សម្នាក់នឹងមិនបន្ទោសអ្នកសម្រាប់អ្វីមួយនឹងមិនរិះគន់ដូចនោះទេ។ ដូច្នេះគាត់មើលឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកមិនអាចមើលឃើញ។
ជាការពិតណាស់ ជាញឹកញាប់ អត្មារបស់យើងទាត់ វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការទទួលយកការរិះគន់។ យើងគិតថា៖ «តើគាត់ដឹងអ្វី ហេតុអ្វីគាត់រើសខ្ញុំ? ខ្ញុំសុខសប្បាយជាទេ”។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមាន "កណ្តឹង" នោះមិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ល្អនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ 90% នៃការរិះគន់គឺគ្មានមូលដ្ឋាន ហើយផ្អែកលើការវាយតម្លៃលើបុគ្គលម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិសមហេតុផលនៅក្នុងវា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការរិះគន់ក្នុងទិសដៅរបស់អ្នករួចហើយ សូមព្យាយាមទទួលយកវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ វិភាគវា ហើយគិតអំពីវា។ ឬប្រហែលជាមានមនុស្សម្នាក់បានចង្អុលបង្ហាញពីកំហុស ដោយកែតម្រូវការដែលអ្នកនឹងក្លាយជាល្អជាងមុនជាច្រើនដង។
2. បែងចែកការកត់សម្គាល់ពីសម្លេងរិះគន់
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជានិយាយថា៖ «បាទ តើមេរៀនអ្វីដែលខ្ញុំអាចរៀនបាន ប្រសិនបើពួកគេស្រែកដាក់ខ្ញុំ រិះគន់ខ្ញុំ ធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយគ្មានមូលដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាកើតឡើងដែលយើងមិនឃើញការកត់សម្គាល់ដ៏មានតម្លៃនៅពីក្រោយសម្លេងដែលបានលើកឡើងនោះទេ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រែក រិះគន់ ចោទប្រកាន់ យើងក្លាយជាអ្នកការពារ ហើយពាក្យទាំងអស់របស់គាត់ហាក់ដូចជាមិនពិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយមានគោលបំណងធ្វើឱ្យយើងអាម៉ាស់មុខ។ ជាថ្មីម្តងទៀត មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់អាក្រក់ដូចដែលអ្នកស្រមៃនោះទេ។ អាចញែកការកត់សម្គាល់ពីការស្រែក។ ដំបូងវានឹងមិនងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកព្យាយាមវិភាគគ្រប់យ៉ាង។
តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេច។ បើទោះជាមានការប៉ះទង្គិចគ្នាក៏ដោយ បុគ្គលម្នាក់ស្រែកជេរស្តីបន្ទោស នោះខ្ញុំទទួលយកគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកនឹងមិនអាចវិភាគអ្វីលើអារម្មណ៍បានទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង ពេលអ្នកស្ងប់ចិត្ត ហើយថយក្រោយបន្តិច នោះវាដល់ពេលចាប់ផ្ដើមវាយតម្លៃហើយ។ អង្គុយចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យនិងការរំពឹងទុកដែលមិនចាំបាច់ព្យាយាមវិភាគការរិះគន់ទាំងអស់។ ត្រូវស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង ហើយកុំការពារ។ នោះហើយជាពេលដែលអ្នកនឹងអាចជ្រើសរើសការកត់សម្គាល់ដែលមានប្រយោជន៍ពីពាក្យរាប់ពាន់ដែលនិយាយ
| អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ |
3. សរសើរការរិះគន់
ជាធម្មតាយើងឲ្យតម្លៃតែពាក្យល្អប៉ុណ្ណោះ។ បើគេសរសើរយើងពេញចិត្ត យើងឆ្លើយគេដូចគ្នា យើងសរសើរពាក្យហ្នឹង ព្រោះយើងចាត់ទុកវាត្រូវ។ ហើយយើងឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ដោយអវិជ្ជមាន ឈ្លានពាន ព្រោះយើងគិតថារឿងនេះគ្មានមូលដ្ឋាន ហើយមិនអនុវត្តចំពោះយើងទាល់តែសោះ។
ប៉ុន្តែ ចុះបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ការសរសើរគឺល្អ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ឲ្យតម្លៃទេ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះការលើកសរសើរ។ ការរិះគន់ - នោះគឺជាការពិតដែលមិនក្លែងបន្លំ ឃោរឃៅ និងត្រជាក់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់រិះគន់អ្នក នោះអ្នកមិនចាំបាច់ឈរក្នុងជំហរ ហើយព្យាយាមផ្តល់ការរិះគន់ដល់គាត់បន្ថែមទៀតជាការឆ្លើយតបនោះទេ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយល់ឃើញមនុស្សបែបនេះជាគ្រូបង្រៀន ជាអ្នកណែនាំ ដែលដោយឥតគិតថ្លៃ ចង្អុលបង្ហាញអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវកែតម្រូវ អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍ រីកចម្រើន សម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបទទួលយកការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា ទាញការសន្និដ្ឋានពីវា។ និយាយអរគុណមនុស្សទាំងនោះដែលរិះគន់អ្នកក្នុងន័យស្ថាបនា ត្រូវដឹងគុណចំពោះការកោតសរសើររបស់ពួកគេ និងមេរៀនជីវិតដែលមិនអាចជំនួសបាន។
4. កុំយកវាផ្ទាល់ខ្លួន
បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយជាមួយនឹងការរិះគន់គឺមនុស្សយករឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ បើខ្ញុំនិយាយថា ខ្ញុំមិនចូលចិត្តនំប៉ោមដែលម្តាយខ្ញុំធ្វើនេះ មិនមែនមានន័យថាខ្ញុំរិះគន់គាត់ទេ សមត្ថភាពរបស់គាត់ សមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើម្ហូប។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនចូលចិត្តវានៅពេលនេះ។ ប្រហែលជាគ្រួសារទាំងមូលនឹងសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែនទេ។ ខ្ញុំជាមនុស្សម្នាក់ ហើយខ្ញុំក៏មានសិទ្ធិក្នុងការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំដែរ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចចង្អុលប្រាប់ម្តាយនូវអ្វីដែលខ្ញុំមិនចូលចិត្ត ហើយនេះនឹងក្លាយជាការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា ដោយផ្អែកលើការវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់ខ្លួនអំពីនំ។
នោះហើយជារបៀបដែលមនុស្សភាគច្រើនមាន។ ពេលគេរិះគន់ គេនិយាយតែពីទិដ្ឋភាពមួយនៃជីវិតរបស់គេ នោះគេកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយ I របស់គេទាំងអស់។ ប៉ុន្តែបើខ្ញុំនិយាយថាអ្នកអួត ឬច្រណែន នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកតែងតែបែបនេះទេ ហើយមោទនភាពនោះ ហើយការច្រណែនគឺជារបស់អ្នក ពិតខ្ញុំ។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលនឹងឆ្លងកាត់ ដែលអ្នកត្រូវធ្វើការ។ ហើយអ្នកគឺជាអ្វីមួយច្រើនជាងលក្ខណៈតួអក្សរអវិជ្ជមានបណ្ដោះអាសន្នមួយចំនួន។
| អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ |
5. មិនអើពើការរិះគន់មិនពិត
កើតឡើងថាយើងត្រូវគេរិះគន់យ៉ាងម៉េចក៏ថាត្រូវបែបហ្នឹងដោយមិនហ្មត់ចត់គ្រាន់តែដាក់គំនុំឬអាក់អន់ចិត្ត។ ការរិះគន់បែបនេះពិតជាឈឺចាប់ណាស់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើការជាមួយវាជាងការដែលសមហេតុផល។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវរៀនគឺមិនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរិះគន់បែបនេះទេ។ គ្រាន់តែមិនអើពើនឹងនាង យកពាក្យបែបនេះដោយញញឹម យល់ថាគេគ្មានអ្វីទាក់ទងនឹងអ្នកទេ។
ការរិះគន់មិនពិត ប្រៀបបាននឹងសត្វពាហនៈដែលស្ទុះទៅមើលសត្វចៀម ហើយរត់ទៅក្រោយខ្នងម្ចាស់ស្រីភ្លាម។ តើអ្នកគង្វាលធ្វើអ្វី? ត្រឹមត្រូវហើយ នាងអង្គុយប្រកបដោយវិន័យ ហើយថែមទាំងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកូនជ្រូកតូចនេះទៀតផង។
អ្នកកាន់តែច្រើនឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ដែលគ្មានមូលដ្ឋាន ការការពារខ្លួនអ្នក និងព្យាយាមការពារខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន វានឹងនាំបញ្ហាកាន់តែច្រើន។ កុំចិញ្ចឹមអ្នករិះគន់ កុំផ្ដល់ហេតុផលឱ្យគាត់តាំងខ្លួនឱ្យត្រឹមត្រូវតាមពាក្យសម្ដី និងគំនិតរបស់គាត់។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ភាពល្ងង់ខ្លៅ និងស្នាមញញឹមបន្តិច - នោះជាប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះការរិះគន់ដ៏ឆោតល្ងង់។
6. កុំឆ្លើយភ្លាមៗ
តាមក្បួនមួយ ការរិះគន់ ត្រឹមត្រូវ ឬអត់ ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ និងខឹង។ យើងឈប់គិតដោយសន្តិវិធី អារម្មណ៍បានចូលមកដល់ដែលគ្រាន់តែបាត់ទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថា "ជនល្មើស" នៅក្នុងរដ្ឋនេះ នោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ តើអ្នកធ្លាប់និយាយរឿងឆ្កួតៗលើអារម្មណ៍ ហើយស្តាយអ្វីដែលបាននិយាយ។ ខ្ញុំប្រាកដថាមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកនឹងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ចូរគិតថាតើវាចាំបាច់ឬអត់។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្តាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ យកឈ្នះលើភ្នំភ្លើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក រំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក វិភាគអ្វីៗទាំងអស់ដែលបាននិយាយ គំនិតរបស់អ្នកលើបញ្ហានេះ ហើយសំខាន់បំផុតគឺអារម្មណ៍។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេក្រោកឡើង តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់? វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកប្រភពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក ហើយធ្វើការលើវា។
| អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ |
7. ញញឹម
ស្នាមញញឹម ដោយគ្មានការមើលងាយ និងការសើចចំអក ជួយក្នុងស្ថានភាពលំបាកជាច្រើន។ នៅពេលដែលយើងឃើញថាមនុស្សម្នាក់កំពុងញញឹម ដែលគាត់បញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ល្អ និងវិជ្ជមាន នោះយើងខ្លួនឯងក៏ចាប់ផ្តើមមានរលកស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអន្តរការីរបស់អ្នកបានចូលប្រឡូកក្នុងភាពក្លាហាន ស្រែករិះគន់អ្នក នោះគ្រាន់តែញញឹម និយាយឱ្យស្មើៗគ្នា ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងសម្លេងទាប។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការបង្រួបបង្រួមរបស់ interlocutor ផ្ទេរការសន្ទនាទៅកាន់ប៉ុស្តិ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរិះគន់នៅក្នុងអាសយដ្ឋានរបស់អ្នក? ចូរនិយាយដោយស្មោះត្រង់ - ទោះបីជាការពិតដែលថាយើងត្រូវបានគេប្រាប់ជាយូរមកហើយអំពីសារៈសំខាន់នៃការរិះគន់សម្រាប់ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដោយក៏យើងមួយចំនួនតូចចូលចិត្តត្រូវបានរិះគន់។
ហើយចំណុចនៅទីនេះគឺមិនត្រឹមតែថាយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សអាត្មានិយម និងអសីលធម៌ មិនអាចទទួលយកបានដោយការដឹងគុណចំពោះអ្នកដែលឆ្លៀតពេលដើម្បីចង្អុលបង្ហាញចំណុចខ្វះខាតរបស់យើង ហើយដូច្នេះផ្តល់ឱកាសឱ្យយើងកែលម្អ។
ចំណុចនេះក៏គឺថា មិនមែនរាល់ការរិះគន់ទាំងអស់សុទ្ធតែមានលក្ខណៈស្ថាបនានោះទេ អ្នករិះគន់ខ្លះគ្រាន់តែចូលរួមក្នុងឧបាយកល ឬកំពុងព្យាយាមក្នុងវិធីនេះដើម្បីបង្ហាញពីអំណាចរបស់ពួកគេមកលើយើង។
មិនមែននិយាយអំពីការពិតដែលថាការរិះគន់តែងតែជាលទ្ធផលនៃការយល់ឃើញប្រធានបទនៃស្ថានភាពនិងសកម្មភាពរបស់យើងដោយមនុស្សម្នាក់ទៀតការយល់ឃើញនេះគឺសក្តិសមសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតចុងក្រោយនោះទេ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត យុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវក្នុងការដោះស្រាយជាមួយអ្នកណាម្នាក់ដែលរិះគន់អ្នក គឺនៅកន្លែងណាមួយរវាងការទទួលយកព្រះពុទ្ធសាសនា និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងការបដិសេធយ៉ាងខ្លាំងក្លា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់?
ជាលើកដំបូង អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក និងជានិពន្ធនាយកនៃទស្សនាវដ្ដី Charisma លោក Jamie Buckingham ដែលបានបោះពុម្ពសៀវភៅ "ស៊ូទ្រាំនឹងការរិះគន់" ត្រឡប់មកវិញក្នុងឆ្នាំ 1986 បាននិយាយជាលើកដំបូងអំពីសារៈសំខាន់នៃការឆ្លើយតបយ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះការរិះគន់។ លោកបណ្ឌិត Buckingham បានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបោះបង់ចោលការការពារដ៏ឈ្លានពាន ហើយទទួលយកការរិះគន់ណាមួយនៅក្នុងសុន្ទរកថារបស់គាត់ដោយក្តីស្រឡាញ់ និងអារម្មណ៍កំប្លែង។
ចាប់តាំងពីពេលនោះមក អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានធ្វើការលើប្រធានបទនេះ ហើយពួកគេភាគច្រើនយល់ស្របលើរឿងមួយ៖ ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាគឺជាកត្តាជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ (ផ្ទាល់ខ្លួន វិជ្ជាជីវៈ សង្គម ណាមួយ) ហើយវាសមហេតុផលក្នុងការរៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់។ កាតាលីករនេះត្រឹមត្រូវ។
ការបដិសេធការរិះគន់និងប្រតិកម្មដ៏ឈឺចាប់ចំពោះវាគឺដោយសារតែការពិតដែលថាសម្រាប់យើងភាគច្រើនការយល់ព្រមពីមនុស្សផ្សេងទៀតមានសារៈសំខាន់នេះគឺជារបៀបដែលសង្គមធ្វើការអ្នកចិត្តសាស្រ្តពន្យល់។ ការទទួលស្គាល់ដោយអ្នកដ៏ទៃពីគុណសម្បត្តិរបស់យើងគឺជាការជំនួសសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការយ៉ាងខ្លាំង ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលការរិះគន់ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ ព្រោះការរិះគន់គឺផ្ទុយពីការយល់ព្រមដែលយើងចង់បាន។
“នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកការទទួលស្គាល់ពីចៅហ្វាយ មិត្តរួមការងារ ឬអ្នកស្គាល់ទេ អ្នកនឹងអាចឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ពីពួកគេកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយថែមទាំងរៀនពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ” James Clear អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ “Haters and critics: របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងមនុស្សដែលវិនិច្ឆ័យអ្នក និងការងាររបស់អ្នក”
តើអ្នកទាញយកប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពយ៉ាងដូចម្ដេច នៅពេលដែលនរណាម្នាក់រិះគន់សកម្មភាពរបស់អ្នក ការងាររបស់អ្នក ឬសូម្បីតែការពិតនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នក?
បង្វែរការរិះគន់ទៅជាការពិភាក្សាជាមួយនឹងសំណួរបើកចំហ
ប្រសិនបើអន្តរការីរបស់អ្នកប្រើការរិះគន់ជាឧបករណ៍នៃឧបាយកល នោះការឈ្លានពានទៅវិញទៅមករបស់អ្នកគឺពិតជាអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។ ប្រសិនបើអន្តរការីរបស់អ្នកបង្ហាញអំណាចរបស់គាត់មកលើអ្នក នោះស្ត្រីថ្លង់ដែលសន្លប់ ហើយព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវខ្លួនឯង គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាគាត់ជោគជ័យ។ ប្រសិនបើ interlocutor របស់អ្នកជាមនុស្សដែលមានគំនិតស្ថាបនា ហើយពិតជាចង់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក នោះការវាយប្រហារឆ្លើយតបរបស់អ្នកនឹងដកហូតឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី។ ជម្រើសទាំងបីគឺដូចគ្នា។
James Clear ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យដកដង្ហើមវែងៗ ហើយគោះកាំភ្លើងចេញពីដៃអ្នករិះគន់ជាមួយនឹងការឆ្លើយតបយ៉ាងបើកចំហថា “សូមអរគុណចំពោះការនាំយកបញ្ហានេះមកឱ្យខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់។ តើគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចៀសវាងកំហុសទាំងនេះ?
សំណួរបើកចំហរផ្លាស់ទីអ្នកពីមុខតំណែងនៃការរិះគន់ទៅទីតាំងរបស់អ្នកដែលសម្របសម្រួលការពិភាក្សា និងគ្រប់គ្រងការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ទោះបីជាអ្នកពិតជាមិនយល់ស្របនឹងការរិះគន់ដែលបានលើកឡើងចំពោះអ្នកក៏ដោយ សូមផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកសម្របសម្រួលនិយាយ ហើយមានតែការសម្រេចចិត្តថាតើព័ត៌មានដែលទទួលបានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកឬអត់។
ជៀសវាងអ្នកបង្កជម្លោះ "ខ្ញុំដឹងដោយគ្មានអ្នក", "នេះមិនមែនដូច្នោះទេ", "មិនពិត", ជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកបានឮការរិះគន់ដែលនិយាយទៅកាន់អ្នករួចហើយ នោះទំនងជាអ្នកមិនដឹងអ្វីមួយ។ វាច្បាស់ណាស់ថាការរិះគន់តែងតែត្រូវបានយល់ថាជាការវាយប្រហារ ហើយយើងការពារខ្លួនយើងដោយមិនដឹងខ្លួនជាមួយនឹងឃ្លាបែបនេះ ប៉ុន្តែជាអកុសលឃ្លាទាំងនេះបង្វែរការសន្ទនាដែលមានសក្តានុពលទៅជាជម្លោះ។
"ខ្ញុំឃើញ", "អាចយល់បាន", "គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍", "ដូច្នេះ" (ដោយគ្មានភាពច្របូកច្របល់): ពាក្យនិងឃ្លាទាំងនេះបង្ហាញថាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តាប់ការរិះគន់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។
កុំបញ្ចេញ PARANOIA របស់អ្នក។
ជាការពិតណាស់ ការរិះគន់ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់យើង។ យើងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងនឹងយើង។ ឬថាអ្នករិះគន់ស្អប់យើង ចង់អង្គុយយើង ឬគ្រាន់តែជាមនុស្សអាក្រក់ដែលចូលចិត្តរំខានយើង (ហើយវាក៏កើតឡើងដែរ ប៉ុន្តែកម្រមានណាស់)។
ចងចាំខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នករិះគន់នរណាម្នាក់ - តើមានការស្អប់ចំពោះការរិះគន់នៅពីក្រោយរឿងនេះទេ? ទេ អត់ទេ អ្នកគ្រាន់តែឃើញចំណុចខ្វះខាត / កំហុសខ្លះពីខាងក្រៅ ហើយរាយការណ៍មក ភាគច្រើនគឺមកពីចេតនាល្អ។
លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកប្រហែលជាភ្លេចភ្លាមៗអំពីឧបទ្ទវហេតុនេះ ដោយសារតែជីវិតរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយរឿងផ្សេងៗ ហើយមិនមែនដោយការស្អប់ខ្ពើមចំពោះកម្មវត្ថុនៃការរិះគន់ និងបំណងប្រាថ្នាចង់សម្លាប់គាត់ពីពន្លឺនោះទេ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកក្លាយជាកម្មវត្ថុនៃការរិះគន់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងតាមរបៀបដូចគ្នា - គិតអំពីការពិតដែលថាមនុស្សកម្រនឹងរិះគន់អ្នកដែលព្រងើយកន្តើយចំពោះពួកគេហើយកុំផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរជាងអ្នក។
មិនដែលសុំទោស
ជាការប្រសើរណាស់ លុះត្រាតែស្ថានភាពពិតជាតម្រូវឱ្យអ្នកសុំទោស ដែលអ្នកយល់ព្រមទាំងស្រុង (ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់)។ នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់ សូមចងចាំថាការរិះគន់ណាមួយគឺជាប្រធានបទ ហើយវាមិនតែងតែមានន័យក្នុងការទទួលយកទស្សនៈរបស់អ្នករិះគន់ភ្លាមៗនោះទេ។
“អរគុណ ខ្ញុំនឹងយកវាទៅក្នុងគណនី” គឺជាវិធីគួរសមមួយដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លើយឆ្លងយល់ថាមតិរបស់គាត់ត្រូវបានស្តាប់ ហើយក្នុងពេលតែមួយរក្សាសិទ្ធិក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យថាតើមតិនេះមានប្រយោជន៍ឬអត់។
កុំទុកឱ្យការរិះគន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក
អ្នករិះគន់ខ្លាំងបំផុត មិនមែនជាមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងទេ តែជាខ្លួនយើង។ ការសន្ទនាជាមួយចៅហ្វាយសំខាន់មានរយៈពេល 15 នាទី ហើយការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់យើងអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ហើយការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងច្រើនតែមានភាពគួរសមជាងអ្នករិះគន់ខាងក្រៅ យើងដឹងពីរបៀបអនុវត្តខ្លួនយើងតាមរបៀបដែលកម្រមានអ្នកណាម្នាក់សម្រេចចិត្តពីខាងក្រៅ - "ល្ងង់!" "វាជាកំហុសរបស់អ្នកផ្ទាល់!" "ឥឡូវនេះអ្នកនៅជុំវិញដឹងហើយថា អ្នកជាមនុស្សល្ងង់!" លល។
James សរសេរថា កុំឲ្យការរិះគន់ចូល។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយនៅលើលោកនេះក៏មិនមានមនុស្សតែម្នាក់ដែលមិនត្រូវបានគេរិះគន់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ គ្មាននរណាម្នាក់!
ជំនួសឱ្យការនិយាយរអ៊ូរទាំពីការនិយាយស្តីអំពីខ្លួនឯង អ្នកគ្រាន់តែចាក់ការសន្ទនាទាំងមូលឡើងវិញនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកម្តង ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្នកអាចយកអ្វីចេញពីវាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (សម្រាប់អាជីពរបស់អ្នក ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន សម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាព ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ។ល។)។ )
បន្ទាប់ពីលំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើរួច ហើយការរិះគន់ត្រូវបានដំណើរការដោយអ្នកទៅជាបទពិសោធន៍ បង្វែរទំព័រ ហើយបន្តទៅមុខដោយមិនជាប់គាំងនៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលគ្មានប្រយោជន៍ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ។
ទីបំផុត យុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ដោះស្រាយស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងរងការរិះគន់គឺចាត់ទុកការរិះគន់ជាប្រភពដ៏មានសក្តានុពលនៃព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ខណៈពេលដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវអាម៉ាស់មុខ និងមិនទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ប្រាប់អ្នកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។ "មិនអីទេ ខ្ញុំបានលឺ ខ្ញុំបានយល់ ខ្ញុំនឹងពិចារណា សូមអរគុណ" ជាយុទ្ធសាស្ត្រស្ថាបនាក្នុងប្រាំពាក្យ។
យើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងៗគ្នាក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។ វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលការរិះគន់ ការលើកឡើង និងការប្រមាថកើតឡើងជាញឹកញាប់។ នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងអាជីវកម្ម សមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបបានត្រឹមត្រូវចំពោះការរិះគន់គឺជាគុណភាពដ៏សំខាន់ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ និងឈានឡើងជណ្តើរអាជីព។
ភាពទន់ខ្សោយរបស់យើងលែងធ្វើបាបយើងទៀតហើយ
នៅពេលដែលយើងស្គាល់ពួកគេ។
G. Lichtenberg
ការឆ្លើយតបខុសចំពោះការរិះគន់
1. លេស. ឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមនិយាយថាខ្លួនមិនមានទោស ថាគាត់ល្អ ថាការកត់សម្គាល់នោះអយុត្តិធម៌។ គាត់បង្កើតអំណះអំណាងជាច្រើននៅក្នុងការការពាររបស់គាត់។ «ហេតុអ្វីបានជាការដោះសារខុស? "- អ្នកសួរ។
ទីមួយ ដោយសារការបង្ហាញខ្លួនយើងត្រឹមត្រូវ យើងប្រកាន់ជំហរអាម៉ាស់ (ដូចក្មេង)។ ទីពីរ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការលេសរបស់យើងទេ ពួកគេមិនចង់ស្តាប់ពួកគេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានរង់ចាំអ្នកអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងភ្លៀងនោះគាត់មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការពន្យល់របស់អ្នកអំពីហេតុផលនោះទេ។
2. ការវាយបក. "គាត់គឺបែបនោះ", "ខ្ញុំឮពីដូចគ្នា", "ហើយអ្នកមើលខ្លួនឯង" ។
ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ បុគ្គលម្នាក់ខ្លួនឯងធ្លាក់ជាមួយនឹងការរិះគន់។ មនុស្សជាច្រើននឹកឃើញភ្លាមនូវពាក្យថា៖ «ការការពារដ៏ល្អបំផុតគឺការវាយប្រហារ»។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវាយបកតែងតែបង្កជម្លោះ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជម្លោះ, វាយប្រហារ។ គ្រាន់តែចាំថា: អ្នកអាចបញ្ឆេះជម្លោះនៅពេលអ្នកប្រាកដថាអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន នៅពេលអ្នកដឹងនិងដឹងពីរបៀបដោះស្រាយជម្លោះដើម្បីឱ្យភាគីទាំងពីរទទួលបានផលប្រយោជន៍ឈានដល់កម្រិតច្នៃប្រឌិតថ្មី។
3. ស្ងាត់. មនុស្សម្នាក់ស្តាប់ការរិះគន់ និងការជេរប្រមាថដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដោយគិតក្នុងពេលតែមួយថា “ពាក្យថាប្រាក់ ហើយភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺមាស”។
ប៉ុន្តែភាពស្ងៀមស្ងាត់ក៏ជាការឆ្លើយតបខុសចំពោះការរិះគន់ដែរ។ ទីមួយ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ហឹង្សាគឺជាការរំខានយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ហើយដូច្នេះអាចនាំឱ្យមានជម្លោះហិង្សា។ ទីពីរ ការនៅស្ងៀមពេលត្រូវគេជេរប្រមាថគឺអាក្រក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែដោយគ្មានប្រតិកម្ម អ្នកហាក់ដូចជា "លេប" ការប្រមាថ ហើយទុកវាឱ្យខ្លួនឯង។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវ "បញ្ចេញ" ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសជប៉ុន មន្ត្រីក្រោមឱវាទវាយដំអាយ៉ងដែលធ្វើជាពិសេសធ្វើត្រាប់តាមថ្នាក់លើ។
ចម្លើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយគូប្រជែងរបស់អ្នក និងមិនទម្លាក់តម្លៃខ្លួនឯង។ សមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបបានត្រឹមត្រូវចំពោះការរិះគន់ជួយពង្រឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏សំខាន់ដូចជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាបទពិសោធន៍នៃការឈ្នះ។ ការឈ្នះក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុតនៃការទំនាក់ទំនងអាជីវកម្ម អ្នកកាន់តែជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។
តើអ្វីទៅជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់? ការរិះគន់មានបីប្រភេទ ហើយតាមនោះ វិធីបីយ៉ាងដើម្បីឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ប្រភេទទីមួយនៃការរិះគន់
(អយុត្តិធម៌ទាំងស្រុង)
ប្រភេទនេះរួមមាន:
ការហៅឈ្មោះ និងការប្រមាថ ("ឆោតល្ងង់" "ល្ងង់ខ្លៅ" "អសមត្ថភាព" "ល្ងង់" ។ល។
ការរិះគន់ទូទៅ ("អាម៉ាស់" "អ្វីដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក" "អ្វីដែលនរក") ។
បុគ្គលដែលប្រើការប្រមាថជាក្បួនត្រូវបានទទួលឥទ្ធិពលពីអារម្មណ៍មិនមែនហេតុផលទេ។ ដូច្នេះជាដំបូងគឺត្រូវធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់ហើយធ្វើឱ្យគាត់គិតហើយកុំស្រែក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងត្រូវជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់ពីមូលហេតុនៃការខឹងរបស់គាត់ ហើយដោះស្រាយស្ថានភាពនេះឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ យើងត្រូវព្យាយាមសួរសំណួរខ្លះៗទៅកាន់អ្នករិះគន់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយចិត្តល្អ ដើម្បីឱ្យគាត់បកស្រាយសុន្ទរកថារបស់គាត់ ហើយផ្លាស់ប្តូរពីអារម្មណ៍ទៅជាការឆ្លុះបញ្ចាំង។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យសួរសំណួរនៃប្រភេទខាងក្រោម។
ការបំភ្លឺ។"តើអ្នកចង់មានន័យថាយ៉ាងម៉េច?" ឬ "តើអ្នកចង់មានន័យអ្វី?" ជាការពិតណាស់បន្ទាប់ពីសំណួរបែបនេះ មនុស្សដែលឆាប់ខឹងមិនតែងតែអាចស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ ហើយបង្កើតការកត់សម្គាល់របស់គាត់បានច្បាស់លាស់ និងច្បាស់លាស់នោះទេ។ បន្តដោយអត់ធ្មត់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងសួរសំណួរផ្សេងទៀតដោយសប្បុរស រហូតដល់អ្នកទទួលបានចម្លើយត្រឹមត្រូវ។
ជាក់ស្តែង។"តើអ្នកអាចដាក់ឈ្មោះការពិតជាក់លាក់បានទេ?", "ផ្តល់ឧទាហរណ៍?" ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានពាក្យច្បាស់លាស់សម្រាប់សំណួរទាំងនេះ ប៉ុន្តែស្តាប់អ្វីមួយដូចតទៅ៖ "មានការពិតជាច្រើន" "អ្នកខ្លួនឯងដឹងថាអ្នកណា (កន្លែងណា ពេលណា)" "មានឧទាហរណ៍ច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់" បន្ទាប់មកបន្តទៅប្រភេទសំណួរបន្ទាប់។
ជម្មើសជំនួស។"អ្នកមិនចូលចិត្តនេះឬនេះ?" ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកមិនចូលចិត្តវិធីដែលខ្ញុំនិយាយជាមួយអតិថិជន ឬរបៀបដែលខ្ញុំសរសេររបាយការណ៍?"។ តាមរបៀបនេះអ្នកជួយអ្នកស្រលាញ់ការរិះគន់ដើម្បីបង្កើតមតិយោបល់ជាក់លាក់។ បន្ទាប់ពីនោះ ទំនងជាគាត់នឹងអាចចង្អុលយ៉ាងជាក់លាក់នូវអ្វីដែលគាត់មិនពេញចិត្ត។
បំផ្លិចបំផ្លាញ។“អ្នកមិនចូលចិត្តរបៀបដែលខ្ញុំសរសេររបាយការណ៍ របៀបខ្ញុំនិយាយទូរស័ព្ទ និងរបៀបស្លៀកពាក់? តើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីទៀត? សំណួរទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់បង្ហាញភ្លាមៗនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់មិនពេញចិត្ត និងមិនរំខានអ្នកយូរជាងនេះ។ ប្រសិនបើគាត់បន្ថែមការកត់សម្គាល់បន្ថែមទៀត សូមកត់សម្គាល់វាដោយងាយ ("អ្នកនៅតែមិនចូលចិត្តថាខ្ញុំជាញឹកញាប់") ។
វិធីនៃប្រតិកម្មនេះគឺពិបាកបំផុត ប៉ុន្តែការរិះគន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងទម្រង់អយុត្តិធម៌បំផុត។ ប្រហែលជាសំណួរនាំមុខរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានសួរក្នុងលក្ខណៈស្ងប់ស្ងាត់ និងរួសរាយរាក់ទាក់ នឹងធ្វើឱ្យអ្នករិះគន់មានការភ្ញាក់ផ្អើល ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នករិះគន់ទៀតផង។ នោះហើយជារបៀបដែលវាគួរតែមាន។ នេះមានន័យថាគាត់មានអារម្មណ៍ថាឧត្តមភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ គាត់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការដោះសារដ៏គួរឱ្យអាណិត ការវាយបក ឬភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលចុះចូល ខណៈពេលដែលអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងកត់សម្គាល់ការកត់សម្គាល់ដោយយុត្តិធម៌ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឮពួកគេ។
យកចិត្តទុកដាក់! ប្រើតែសំណួរបែបនេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរិះគន់យ៉ាងអយុត្តិធម៌។
ប្រភេទទីពីរនៃការរិះគន់
(យុត្តិធម៌ដោយផ្នែក)
ការកត់សម្គាល់សំខាន់ៗនៃប្រភេទនេះគឺសំដៅវាយតម្លៃទម្លាប់ ចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ទាំងនេះរួមបញ្ចូលនូវមតិយោបល់ដែលបង្ហាញដោយអ្នកសន្ទនា (ត្រូវចាំថាគាត់មានសិទ្ធិគិតដូច្នេះ)៖ "អ្នកតែងតែយឺតពេល (ឈ្លោះប្រកែក និយាយមិនសមហេតុសមផល។ល។)" "អ្នកចូលចិត្តលេងសើចនឹងអ្នកដទៃ ( គេងនិយាយដើមគេ។ល។)” ឬ “អ្នកកំពុងប្រព្រឹត្តិខុស (ការស្លៀកពាក់ ការនិយាយ ការសរសេរ។ល។)”។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលស្គាល់ការកត់សម្គាល់បែបនេះទាំងស្រុង ទោះបីជាមានយុត្តិធម៌នៅក្នុងពួកគេក៏ដោយ។
មានវិធីបីយ៉ាងដើម្បីឆ្លើយតបយ៉ាងទន់ភ្លន់ចំពោះការរិះគន់ដែលសមហេតុផលដោយផ្នែក។
ទីមួយ- វិធីសាស្រ្ត "នំ" ។ វាមានន័យថា: ខាំមួយហើយទុកឱ្យនៅសល់ហោះហើរ។ ម្យ៉ាងទៀត ទទួលស្គាល់តែផ្នែកយុត្តិធម៌នៃការរិះគន់ ហើយមិនអើពើអ្វីដែលនៅសល់។ ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមចម្លើយរបស់អ្នកដោយ "បាទ / ចាស" ។ ជានិច្ចកាល ដោយទទួលស្គាល់អ្វីមួយ អ្នកគួរតែនិយាយពាក្យវេទមន្តនេះជាមុនសិន ដើម្បីរំងាប់ចិត្តអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទង យកឈ្នះលើគាត់ និងបង្ហាញពីទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ចំពោះការកត់សម្គាល់៖ “អ្នកតែងតែមកយឺត” ចម្លើយដែលសក្តិសមនឹងមាន៖ “បាទ ថ្ងៃនេះខ្ញុំមកយឺត”។
ទីពីរអនុវត្តវិធីសាស្រ្តក្នុងករណីដែលអ្នកមិនយល់ស្របសូម្បីតែផ្នែកនៃការរិះគន់ក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេនិយាយថា៖ «អ្នកមានសុជីវធម៌» ឬ «អ្នកស្លៀកពាក់មិនស្អាត»។ ហើយអ្នកគិតថាសុជីវធម៌គឺត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកស្លៀកពាក់ក៏ល្អដែរ។ ការគិតអំពីអ្នកតាមចិត្តអ្នកគឺជាសិទ្ធិរបស់អ្នកឆ្លើយឆ្លង។ ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍៖ "បាទ អ្នកមានសិទ្ធិគិតដូច្នេះ" "បាទ មិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំទេ" ។
ទីបីវិធីសាស្រ្តនៃការឆ្លើយតបដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរចំពោះការរិះគន់ដោយផ្នែកគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការប្រែក្លាយការរិះគន់ទៅជាសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។ ចាប់ផ្តើមចម្លើយដោយ “បាទ/ចាស”៖ “តើអ្នកចូលចិត្តជជែក” - “បាទ ខ្ញុំជាមនុស្សដែលសេពគប់”; ""អ្នកតែងតែប្រកែកជាមួយខ្ញុំ" - "បាទ នៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នក វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឈានដល់ចំណុចខាងក្រោមនៃការពិត" ។
ប្រភេទទីបីនៃការរិះគន់
(យុត្តិធម៌ទាំងស្រុង)
អ្នកត្រូវបានគេចង្អុលបង្ហាញពីពាក្យសម្ដី ឬការប្រព្រឹត្តខុសរបស់អ្នក ពោលគឺគេនិយាយថាអ្នកបាននិយាយ ឬធ្វើអ្វីខុស។ ទទួលស្គាល់វាភ្លាមៗ៖ "បាទ អ្នកនិយាយត្រូវ" ឬ "បាទ វាជាការពិត ខ្ញុំសុំទោស" ។ មនុស្សជាច្រើនបន្ថែមថា "សុំទោស" ។ យើងមិនណែនាំឱ្យសុំទោសជាញឹកញាប់ទេ លុះត្រាតែវាចាំបាច់បំផុត។ អ្នកសុំទោសហាក់មិនមានទំនុកចិត្ត។
មានស្ថានភាពលំបាកជាង។ ស្រមៃថាការរិះគន់ទាំងបីប្រភេទត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ ឧទាហរណ៍៖ «អ្នកជាកម្មករអាក្រក់។ អ្នកមិនអាចត្រូវបានប្រគល់ឱ្យជាមួយអ្វីទាំងអស់។ អ្នកតែងតែយឺត។ ថ្ងៃនេះយើងយឺត 20 នាទីម្តងទៀត។ នោះមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកចាត់ចែងការងារនោះទេ»។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងការអះអាងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយសូមរីករាយ។ តាមរយៈការឆ្លើយត្រឹមត្រូវ អ្នកទំនងជានឹងបញ្ចប់ដោយការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ចងចាំខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្ត - ទទួលយកអ្វីដែលយុត្តិធម៌។ ដូច្នេះ ចម្លើយដ៏ល្អបំផុតគឺ៖ «បាទ ខ្ញុំមកយឺតថ្ងៃនេះ»។ វាមិនទំនងទេដែលថាពួកគេនឹងចង់និយាយឡើងវិញពីការចាប់ផ្តើម។ អ្នករិះគន់នឹងគ្រាន់តែនិយាយថា: "អ្នកយល់ព្រមថាវាយុត្តិធម៌ទាំងស្រុង" ។
ចងចាំច្បាប់ទាំងបីដែលត្រូវតែសង្កេតឃើញនៅពេលឆ្លើយតបទៅនឹងប្រភេទនៃការរិះគន់ណាមួយ។
ឃ្លាចម្លើយគួរតែខ្លី។ ប្រហែលប្រាំពាក្យ។ អ្នកមិនគួរនិយាយថា "បាទ/ចាស ប៉ុន្តែ..." ដូចជា "ប៉ុន្តែ" មានន័យថា "ទេ" ហើយបណ្តាលឱ្យមានការរិះគន់ថ្មី។ Brevity គឺចាំបាច់ដើម្បីមិនផ្តល់ឱ្យគូប្រជែងនូវហេតុផលថ្មីសម្រាប់ការកត់សម្គាល់ ដូច្នេះគាត់មិនអាច "តាមទាន់" ចំពោះពាក្យរបស់អ្នកបានទេ។
អ្នកមិនគួរឆ្លើយសំណួរវោហាសាស្ត្រភ្លាមៗទេ៖ "តើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក?", "តើអ្នកមករកអ្វី?", "តើអ្នកត្រូវធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្មានដង?" ។ តាមនិយមន័យពួកគេមិនអាចឆ្លើយបានទេ។ អ្នករិះគន់យកភ្នែករបស់អ្នកដោយជោគជ័យ ហើយរង់ចាំប្រតិកម្ម។ សួរគាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយសប្បុរស៖ "តើអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍នឹងរឿងនេះទេ?" វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថានៅក្នុងប្រហែល 70% នៃករណីដែលគាត់នឹងនិយាយថា "ទេ" ដោយមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រឹមត្រូវនៃសំណួរវោហាសាស្ត្ររបស់គាត់។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយវាទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់និយាយថា "បាទ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍" នោះអ្នកគួរតែឆ្លើយយ៉ាងខ្លីក្នុងន័យនៃសំណួរ។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយដែលយើងមើលរំលងគឺរបៀបឆ្លើយតបនឹងការរិះគន់ មិនមែនខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែខាងក្នុង។ ជាការពិតណាស់ ការស្តាប់ការរិះគន់ ទោះបីជាយុត្តិធម៌ ឬមិនយុត្តិធម៌ក៏ដោយ យើងម្នាក់ៗជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សណាក៏ចង់ចាត់ទុកថាជាមនុស្សល្អ ឆ្លាត សមត្ថភាព រូបស្អាត។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍គឺជាអារម្មណ៍ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលគេនិយាយថា «គ្មានផ្សែងគ្មានភ្លើង»។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលការសន្ទនាមិនល្អត្រូវបានបញ្ចប់ ចូរចំណាយពេលបន្តិច ហើយគិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកខុស កន្លែងណាដែលអ្នកបានធ្វើខុស។
ប្រសិនបើការរិះគន់មានភាពយុត្តិធម៌ទាំងស្រុង វិភាគស្ថានការណ៍តាំងពីដើមដល់ចប់ ស្វែងរកជម្រើសអាកប្បកិរិយាដែលអាចកើតមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ចងចាំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងនៅពេលអនាគត។
ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការរៀនពីរបៀបឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការរិះគន់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្ហាញការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នក រិះគន់ - ត្រឹមត្រូវ និងស្ថាបនា។ ពិចារណាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន ដោយបានស្ទាត់ជំនាញដែលអ្នកអាចឈរលើកំពូលក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត និងអាចមានជម្លោះ។
ពេល 1 ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវនិយាយអំពីបញ្ហា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរអំពីគោលដៅ លទ្ធផល មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តដែលអាចដោះស្រាយបានជាមុន។ បន្ទាត់សំខាន់ក្នុងការរៀបចំការសន្ទនាដែលមានបញ្ហាគឺដើម្បីធានាថាគូប្រជែងទទួលយកតំណែងរបស់អ្នក។ ចងចាំច្បាប់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសន្ទនាក្នុងន័យស្ថាបនា។
ប្រមូលនិងវិភាគព័ត៌មាន អំពីស្ថានភាពបញ្ហា។
បង្កើតការសន្ទនា អនុវត្តតាមលំដាប់នៃការបញ្ជូនព័ត៌មានដូចខាងក្រោមៈ
សារដែលមានព័ត៌មានវិជ្ជមានអំពី interlocutor ឬការងាររបស់គាត់;
សារនៃធម្មជាតិសំខាន់មួយ;
សារនៃលក្ខណៈគួរឱ្យសរសើរនិងការណែនាំ (ប្រើបានតែប្រសិនបើអ្នកមានជំនឿយ៉ាងមុតមាំថាអ្នកពិតជាអាចបង្រៀនអ្វីមួយទៅ interlocutor ផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាកប្បកិរិយាដ៏ល្អបំផុត) ។
ជាក់លាក់ ហើយជៀសវាងភាពមិនច្បាស់លាស់ ឧទាហរណ៍ ប្រែដូចជា៖ "អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់", "អ្នកមិនបានបំពេញកិច្ចការ" ជាដើម។
រិះគន់ទង្វើមិនមែនមនុស្សទេ។
ច្បាប់ទាំងនេះជួយបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំផ្នែកមិនល្អនៃការសន្ទនាតាមរបៀបស្ថាបនា ដោយមិនបង្កឱ្យមានអរិភាពដែលមិនចាំបាច់ពីដៃគូសន្ទនារបស់អ្នក ដោយមិនបង្ខំគាត់ឱ្យកាន់ជំហរការពារ។
គ្រា ២.នៅក្នុងវគ្គនៃការសន្ទនាដែលមានការរិះគន់ ការយោគយល់គ្នាទៅវិញទៅមកមានសារៈសំខាន់ណាស់។
សារអាចត្រូវបានអ៊ិនកូដដោយប្រើពាក្យ និងឃ្លាផ្សេងៗ។ នៅទីនេះ សទិសន័យនឹងមកជួយសង្គ្រោះ - ការប្រើពាក្យ និងឃ្លាផ្សេងគ្នា ដើម្បីទំនាក់ទំនងព័ត៌មានស្ទើរតែដូចគ្នា។
ជាឧទាហរណ៍ ខ្លឹមសារនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "អ្នកមកយឺត" អាចត្រូវបានបញ្ជូនដោយប្រើកន្សោម៖ "អ្នកមកយឺត" និង "អ្នកមិនបានមកទាន់ពេល" ។ ជាក់ស្តែង ជម្រើសនៃការបញ្ចេញមតិប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹង និងអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មដែលមិនចង់បាន។ ប្រៀបធៀបគូនៃសទិសន័យខាងក្រោម ដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីអាកប្បកិរិយាអព្យាក្រឹត ឬវិជ្ជមានរបស់អ្នកនិយាយ ម្ខាង និងអវិជ្ជមាន ម្ខាងទៀត៖ សន្សំសំចៃ - កំសត់; ប្រពៃណី - ម៉ូដចាស់; extrovert - ថ្ពាល់; ប្រយ័ត្ន - កំសាក; រីកចម្រើន - រ៉ាឌីកាល់; ព័ត៌មាន - ការផ្សព្វផ្សាយ; eccentric - ឆ្កួត; ខ្លី - ខ្លី។
ពេល 3 ។បរិយាកាសរិះគន់ស្ថាបនាដោយស្មោះត្រង់នៃការសន្ទនាគឺផ្ទុយពី៖
នៅពេលស្តាប់សារមួយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា គំនិតថ្មីជាមូលដ្ឋានដែលមិនសមស្របនឹងគ្រោងការណ៍ឡូជីខលដែលមានស្រាប់ ឬតំណាងបង្កឱ្យមានការតវ៉ាផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយ។ ដូច្នេះ កុំបោះចោលពួកគេចេញពីដៃ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីព័ត៌មានថ្មី ដើម្បីយកអាគុយម៉ង់ឡូជីខលដើម្បីបដិសេធ ឬបញ្ជាក់វា។ កុំប្រកែកភ្លាមៗ ពីព្រោះរឿងនេះ អ្នកប្រហែលជាមិនឮអំណះអំណាងរបស់ interlocutor ក្នុងការពេញចិត្តចំពោះការពិចារណាដែលបានបង្ហាញនោះទេ ហើយពួកគេអាចនឹងមានទម្ងន់ធ្ងន់។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សដែលជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានតម្លៃ ភាពឯកកោ ភាពឯកោ ការថប់បារម្ភ ការឈ្លានពាន ការអត់ឱនឱ្យបានល្អក្នុងស្ថានភាពលំបាក។
យើងទាំងអស់គ្នារិះគន់ ហើយសុទ្ធតែជាកម្មវត្ថុនៃការរិះគន់។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលថាទាំងនៅក្នុងករណីទីមួយនិងនៅក្នុងករណីទីពីរអាកប្បកិរិយារបស់យើងគឺមានភាពសក្ដិសមនិងស្ថាបនា។ ចូរយើងរៀនធ្វើឱ្យស្អាត និងសមហេតុផល។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការគិតអំពីរឿងនេះ៖ តើយើងផ្តល់សុន្ទរកថា និងការណែនាំដោយសប្បុរស និងដោយសេចក្តីរីករាយប៉ុណ្ណា ហើយតើយើងមានការសរសើរ និងមានការយល់ព្រមយ៉ាងដូចម្ដេច។
