ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត, biorhythms, គឺជាការផ្លាស់ប្តូរទៀងទាត់ច្រើនឬតិចនៅក្នុងធម្មជាតិ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការជីវសាស្រ្ត។ សមត្ថភាពសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងសកម្មភាពសំខាន់ត្រូវបានទទួលមរតក និងរកឃើញនៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិតស្ទើរតែទាំងអស់។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងបុគ្គល និងក្នុងសារពាង្គកាយទាំងមូល និងក្នុង។

Biorhythms ត្រូវបានបែងចែកទៅជា physiological និង ecological ។ ចង្វាក់សរីរវិទ្យា ជាក្បួនមានរយៈពេលពីប្រភាគនៃវិនាទីទៅច្រើននាទី។ ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍ ចង្វាក់បេះដូង ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ ចង្វាក់អេកូឡូស៊ីស្របគ្នានឹងរយៈពេលជាមួយនឹងចង្វាក់ធម្មជាតិនៃបរិស្ថាន។ ទាំងនេះរួមមាន ប្រចាំថ្ងៃ រដូវ (ប្រចាំឆ្នាំ) ជំនោរ និងចង្វាក់តាមច័ន្ទគតិ។ សូមអរគុណដល់ចង្វាក់អេកូឡូស៊ី រាងកាយត្រូវបានតម្រង់ទិសទាន់ពេលវេលា និងរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលរំពឹងទុកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអត្ថិភាព។ ដូច្នេះ​ផ្កា​ខ្លះ​បើក​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​ព្រឹក​ព្រលឹម ហាក់​ដូច​ជា​ដឹង​ថា​ព្រះអាទិត្យ​នឹង​រះ​ឆាប់ៗ។ សត្វជាច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរដូវរងា ឬធ្វើចំណាកស្រុកមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ (សូមមើល)។ ដូច្នេះចង្វាក់អេកូឡូស៊ីបម្រើរាងកាយជានាឡិកាជីវសាស្រ្ត។

ចង្វាក់អេកូឡូស៊ីមានភាពធន់នឹងឥទ្ធិពលរូបវន្ត និងគីមីផ្សេងៗ ហើយនៅតែបន្តកើតមាន សូម្បីតែអវត្ដមាននៃការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅក៏ដោយ។ រុក្ខជាតិភាគច្រើននៅក្នុងរយៈទទឹងក្តៅ និងខ្ពស់បាត់បង់ស្លឹកក្នុងរដូវរងា ដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់ជាតិសំណើម។ ដើមប៉ោម ឬដើម pear រក្សាបាននូវវដ្តរដូវនៃការទម្លាក់ស្លឹក សូម្បីតែនៅពេលដាំដុះនៅតំបន់ត្រូពិច ដែលជាកន្លែងដែលមិនមានសាយសត្វ។ នៅក្នុង mollusks កំឡុងពេលជំនោរសមុទ្រ សន្ទះសែលបើកទូលាយជាងពេលមានជំនោរទាប។ ចង្វាក់ទឹករលកនៃការបើក និងបិទសន្ទះបិទបើកនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុង mollusks និងនៅក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីមួយដែលមានចម្ងាយ 1600 គីឡូម៉ែត្រពីឆ្នេរសមុទ្រមហាសមុទ្រដែលជាកន្លែងដែលពួកគេត្រូវបានគេចាប់បាន។ អ្នកជំនាញខាងវិញ្ញាណជនជាតិបារាំង M. Siffre បានចំណាយពេល 205 ថ្ងៃនៅក្រោមដីនៅក្នុងរូងភ្នំក្នុងភាពឯកោ និងងងឹតទាំងស្រុង។ គ្រប់ពេលវេលានេះគាត់មានចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃ និងភ្ញាក់។

ចង្វាក់ផែនដីសំខាន់គឺប្រចាំថ្ងៃ ដោយសារតែការបង្វិលផែនដីជុំវិញអ័ក្សរបស់វា ដូច្នេះហើយ ដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិតមានកំឡុងពេលប្រចាំថ្ងៃ។ ចង្វាក់ទាំងអស់នេះ (ច្រើនជាង 100 ក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងមនុស្ស) ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ បង្កើតបានជាប្រព័ន្ធចង្វាក់តែមួយនៃរាងកាយសម្របសម្រួលទាន់ពេលវេលា។ ជាមួយនឹងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃចង្វាក់ ជំងឺមួយកើតឡើង ហៅថា desynchronosis។ នៅក្នុងមនុស្ស, desynchronosis ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញឧទាហរណ៍នៅពេលហោះហើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាជាច្រើននៅពេលដែលគាត់ត្រូវប្រើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃថ្មី។

ការរំលោភលើចង្វាក់និងការភ្ញាក់អាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការគេងមិនលក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផ្លូវដង្ហើមនិង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ Biorhythms ត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដោយអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យអវកាស និងវេជ្ជសាស្ត្រ ចាប់តាំងពីអវកាសយានិកនឹងត្រូវបានដកហូតទាំងស្រុងនូវចង្វាក់ធម្មតានៃបរិស្ថានក្នុងអំឡុងពេលរុករកភពថ្មី។

វិទ្យាសាស្ត្រនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត - ជីវវិទ្យា - នៅក្មេងនៅឡើយ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែងណាស់។ ដោយសិប្បនិម្មិតផ្លាស់ប្តូរវដ្តរដូវនៃពន្លឺនិងសីតុណ្ហភាពវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវការចេញផ្កាដ៏ធំនិងផ្លែឈើនៃរុក្ខជាតិនៅក្នុងផ្ទះកញ្ចក់ការមានកូនខ្ពស់នៃសត្វ។ ថាំពទ្យ ឬសារធាតុពុលណាមួយជះឥទ្ធិពលលើរាងកាយក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ លក្ខណៈពិសេសនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយស្ថាបនិកឱសថនៅប្រទេសចិនបុរាណដែលបង្កើត "ម៉ោងនៃភាពរឹងមាំ" និង "ម៉ោងនៃជំងឺ" នៃរឿងនេះឬនោះ។ "នាឡិកា" ទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយជាពិសេសនៅក្នុងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ បច្ចុប្បន្ននេះកត្តាពេលវេលាត្រូវបានគេយកមកពិចារណាក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺជាច្រើន ហើយជាចម្បងក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ តាមរយៈការកំណត់ពេលវេលានៃការធន់ទ្រាំនឹងសត្វល្អិតតិចបំផុតចំពោះថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលដោយគីមីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុតជាមួយនឹងការបំពុលបរិស្ថានតិចតួចបំផុត។

បញ្ហានៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៅតែឆ្ងាយពីដំណោះស្រាយចុងក្រោយ។ រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ យន្តការ​ដ៏​ទន់​ខ្សោយ​នៃ​នាឡិកា​ជីវសាស្ត្រ​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្រាយ​ចេញ​ទេ។

របៀបកំណត់ម៉ោងផ្សាយផ្ទាល់

ការបង្ហាញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតមួយនៃការវាស់វែងជីវសាស្រ្តនៃពេលវេលាគឺរយៈពេលប្រចាំថ្ងៃនៃការបើកនិងបិទផ្កានៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ រុក្ខជាតិនីមួយៗ "ងងុយគេង" និង "ភ្ញាក់" នៅម៉ោងដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម (នៅម៉ោង 4 ព្រឹក) chicory និងព្រៃបានកើនឡើងផ្ការបស់ពួកគេនៅម៉ោង 5 ព្រឹក - អាភៀននៅម៉ោង 6 ព្រឹក - dandelion, carnation វាលនៅម៉ោង 7 ព្រឹក - bluebell, ដំឡូងសួនច្បារនៅម៉ោង 8 ព្រឹក - marigolds និង bindweed នៅ 9-10 ម៉ោង - marigolds, coltsfoot, ហើយមានតែនៅម៉ោង 11 - toriza ។ វាក៏មានផ្កាដែលបើកផ្កាកូរ៉ូឡានៅពេលយប់ផងដែរ។ នៅម៉ោង 20 ផ្កាថ្នាំជក់ក្រអូបបើកហើយនៅម៉ោង 21 - អាដូនីសនិងពណ៌ស្វាយពេលយប់។

ផ្កាក៏បិទផងដែរនៅពេលកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង៖ នៅពេលថ្ងៃត្រង់ - វាលស្មៅនៅ 13-14 ម៉ោង - ដំឡូងនៅម៉ោង 14-15 ម៉ោង - dandelion នៅ 15-16 ម៉ោង - poppy និង toriza នៅ 16-17 ម៉ោង - marigolds នៅ 17-18 ម៉ោង - coltsfoot នៅ 18-19 ម៉ោង - buttercup និង 19-20 ម៉ោង - ព្រៃបានកើនឡើង។

អ្នកអាចរៀបចំនាឡិការស់នៅលើគ្រែសួនច្បារ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវដាំរុក្ខជាតិផ្កាតាមលំដាប់ដែលពួកគេបើកឬបិទផ្កា។ នាឡិកាចម្រុះពណ៌ និងក្លិនក្រអូបបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ពេលវេលាបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវផងដែរ (ជាមួយនឹងចន្លោះពេលពី 1 ទៅ 1,5 ម៉ោង)។

ជាលើកដំបូង នាឡិកាផ្កាបែបនេះត្រូវបានរៀបចំដោយអ្នកធម្មជាតិជនជាតិស៊ុយអែតដ៏ឆ្នើមម្នាក់ក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1920។ សតវត្សទី 18

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នាឡិកាផ្កាបង្ហាញយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវពេលវេលាតែក្នុងអាកាសធាតុច្បាស់លាស់ និងមានពន្លឺថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នៅថ្ងៃដែលមានពពកច្រើន ឬមុនពេលមានការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ពួកគេអាចបញ្ឆោតបាន។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើតបណ្តុំនៃ barometers ពណ៌បៃតងដែលព្យាករណ៍ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ។ ជាឧទាហរណ៍មុនពេលភ្លៀង ផ្កាចំរុះ និងមេអំបៅបិទផ្កាកូរ៉ូឡា។ ដើមកំណើតនៃព្រៃត្រូពិចនៃប្រទេសប្រេស៊ីល សត្វចម្លែកចម្លែកអាចទស្សន៍ទាយទឹកភ្លៀងសូម្បីតែមួយថ្ងៃជាមុន ដោយបញ្ចេញសំណើមយ៉ាងច្រើនពីស្លឹក។

ការបើក និងបិទផ្កាក៏អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗជាច្រើនផងដែរ ដូចជាទីតាំងភូមិសាស្រ្តនៃតំបន់ ឬពេលវេលានៃថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច។ ដូច្នេះមុនពេលចងក្រងនាឡិកាផ្កាវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើការសង្កេតបឋម។

នាឡិកាផ្កាអាចត្រូវបានរៀបចំឧទាហរណ៍ពីរុក្ខជាតិទាំងនេះ។ រង្វង់បង្ហាញពីពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលនៅពេលដែលផ្កាបើក និងបិទ។

ចង្វាក់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង Waltz ។ ជាការពិតណាស់ ភ្លេងរបស់គាត់គឺជាស៊េរីសំឡេងដែលចុះសម្រុងគ្នាក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារនៃចង្វាក់គឺទូលំទូលាយជាងតន្ត្រី។ ទាំងនេះគឺជាថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច រដូវរងា និងប្រភពទឹក និងព្យុះម៉ាញេទិក - បាតុភូតណាមួយ និងដំណើរការណាមួយដែលកើតឡើងម្តងម្កាល។ ចង្វាក់នៃជីវិត ឬដូចដែលពួកគេនិយាយថា biorhythms គឺជាដំណើរការកើតឡើងដដែលៗនៅក្នុងរូបធាតុមានជីវិត។ តើ​ពួក​គេ​ធ្លាប់​ជា​និច្ច? តើអ្នកណាជាអ្នកបង្កើតពួកគេ? តើ​ពួក​គេ​មាន​ទំនាក់​ទំនង​គ្នា​យ៉ាង​ណា ហើយ​តើ​ពួក​គេ​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ណា? ហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវការធម្មជាតិ? ប្រហែលជាចង្វាក់នៃជីវិតគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងផ្លូវបង្កើតព្រំដែនដែលមិនចាំបាច់និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍដោយសេរី? ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។

តើ biorhythms មកពីណា?

សំណួរ​នេះ​ស្រប​នឹង​សំណួរ​ថា តើ​ពិភពលោក​យើង​កើត​ឡើង​ដោយ​របៀប​ណា។ ចម្លើយអាចជានេះ៖ biorhythms ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិខ្លួនឯង។ គិតអំពីវា៖ នៅក្នុងនោះ ដំណើរការធម្មជាតិទាំងអស់ ដោយមិនគិតពីមាត្រដ្ឋានរបស់វា គឺមានលក្ខណៈវដ្ត។ ម្តងម្កាល ផ្កាយខ្លះកើតមក ហើយខ្លះទៀតស្លាប់ សកម្មភាពនៅលើព្រះអាទិត្យរះ និងធ្លាក់ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ រដូវកាលមួយត្រូវបានជំនួសដោយមួយទៀត ព្រឹកត្រូវបានបន្តដោយថ្ងៃ បន្ទាប់មកពេលល្ងាច យប់ និងបន្ទាប់មកព្រឹកម្តងទៀត។ ទាំងនេះគឺជាចង្វាក់នៃជីវិតដែលគេស្គាល់យើងទាំងអស់គ្នា សមាមាត្រដែលមានជីវិតនៅលើផែនដី និងផែនដីខ្លួនឯងផងដែរ។ គោរពតាមចង្វាក់ biorhythms ដែលបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិ មនុស្ស សត្វ សត្វស្លាប រុក្ខជាតិ អាមីបាស និង ciliates-ស្បែកជើងរស់នៅ សូម្បីតែកោសិកាដែលយើងទាំងអស់គ្នាមាន។ ចូលរួមនៅក្នុងការសិក្សាអំពីលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការកើត ធម្មជាតិ និងសារៈសំខាន់នៃ biorhythms សម្រាប់សត្វមានជីវិតទាំងអស់នៃភពផែនដី វិទ្យាសាស្រ្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺ biorhythmology ។ វាគឺជាសាខាដាច់ដោយឡែកនៃវិទ្យាសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត - chronobiology ដែលសិក្សាមិនត្រឹមតែដំណើរការចង្វាក់នៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានទំនាក់ទំនងរបស់វាជាមួយនឹងចង្វាក់នៃព្រះអាទិត្យ ព្រះច័ន្ទ និងភពផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវការ biorhythms?

ខ្លឹមសារនៃ biorhythms គឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថេរភាពនៃលំហូរនៃបាតុភូតឬដំណើរការ។ ស្ថិរភាព ជួយឱ្យសារពាង្គកាយមានជីវិតសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន បង្កើតកម្មវិធីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្តល់កូនចៅឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបន្តពូជរបស់ពួកគេ។ វាប្រែថាចង្វាក់នៃជីវិតគឺជាយន្តការដែលជីវិតនៅលើភពផែនដីមាននិងអភិវឌ្ឍ។ ឧទាហរណ៍នៃនេះគឺជាសមត្ថភាពនៃផ្កាជាច្រើនដើម្បីបើកនៅម៉ោងជាក់លាក់។ ដោយផ្អែកលើបាតុភូតនេះ លោក Carl Linnaeus ថែមទាំងបានបង្កើតនាឡិកាផ្កាដំបូងបង្អស់របស់ពិភពលោកដោយគ្មានដៃ និងចុច។ ផ្កាបានបង្ហាញពេលវេលានៅក្នុងពួកគេ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយលក្ខណៈពិសេសនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការ pollination ។

ផ្កានីមួយៗដែលបើកតាមម៉ោងមានលំអងជាក់លាក់របស់វា ហើយវាគឺសម្រាប់គាត់ដែលគាត់បញ្ចេញទឹកដមនៅម៉ោងដែលបានកំណត់។ សត្វល្អិតដូចដែលវាដឹង (អរគុណចំពោះ biorhythms ដែលបានអភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនរបស់វាផងដែរ) ពេលណា និងកន្លែងដែលវាត្រូវទៅរកអាហារ។ ជាលទ្ធផលផ្កាមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការផលិតទឹកដមនៅពេលដែលមិនមានអ្នកប្រើប្រាស់សម្រាប់វាហើយសត្វល្អិតមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការស្វែងរកអាហារដែលមិនចាំបាច់។

តើ​មាន​ឧទាហរណ៍​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​នៃ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ biorhythms? ការហោះហើរតាមរដូវនៃសត្វស្លាប ការធ្វើចំណាកស្រុករបស់ត្រីសម្រាប់ពង ស្វែងរកដៃគូផ្លូវភេទក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ ដើម្បីមានពេលសម្រាល និងចិញ្ចឹមកូនចៅ។

សារៈសំខាន់នៃ biorhythms សម្រាប់មនុស្សម្នាក់

មានឧទាហរណ៍រាប់សិបនៃគំរូដ៏ឈ្លាសវៃរវាង biorhythms និងអត្ថិភាពនៃសារពាង្គកាយមានជីវិត។ ដូច្នេះ ចង្វាក់​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​ស្រឡាញ់។ ពួកយើងខ្លះស្អប់ការញ៉ាំអាហារ ឬចូលគេងនៅម៉ោងកំណត់ ហើយរាងកាយរបស់យើងកាន់តែល្អប្រសិនបើយើងធ្វើតាមវដ្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ក្រពះបានស៊ាំនឹងកាលវិភាគនៃការទទួលទានអាហារ នឹងផលិតទឹកក្រពះនៅពេលនេះ ដែលនឹងចាប់ផ្តើមរំលាយអាហារ មិនមែនជញ្ជាំងក្រពះនោះទេ ដែលផ្តល់រង្វាន់ដល់យើងជាមួយនឹងដំបៅ។ អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះការសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះ រាងកាយនឹងបង្កើតទំនោរនៅម៉ោងបែបនេះ ដើម្បីពន្យឺតការងាររបស់ប្រព័ន្ធជាច្រើន និងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងដែលចំណាយ។ ការគោះរាងកាយចេញពីកាលវិភាគ អ្នកអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពមិនល្អ និងទទួលបានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ពីអារម្មណ៍មិនល្អរហូតដល់ឈឺក្បាល ពីជំងឺសរសៃប្រសាទ រហូតដល់ជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញបំផុតនៃរឿងនេះគឺអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយពេញរាងកាយដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីយប់ដែលគេងមិនលក់។

ជីវវិទ្យាសរីរវិទ្យា

មានចង្វាក់នៃជីវិតច្រើនណាស់ ដែលពួកគេបានសម្រេចចិត្តរៀបចំពួកវាជាប្រព័ន្ធ ដោយបែងចែកវាជាពីរប្រភេទធំៗ គឺចង្វាក់សរីរវិទ្យានៃជីវិតរបស់សារពាង្គកាយ និងផ្នែកអេកូឡូស៊ី។ សរីរវិទ្យារួមមានប្រតិកម្មរង្វិលនៅក្នុងកោសិកាដែលបង្កើតជាសរីរាង្គ ចង្វាក់បេះដូង (ជីពចរ) និងដំណើរការនៃការដកដង្ហើម។ ប្រវែងនៃជីវវិទ្យាសរីរវិទ្យាគឺតូចណាស់ ត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយមានរយៈពេលត្រឹមតែមួយវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ ពួកគេគឺជារបស់ពួកគេផ្ទាល់ ដោយមិនគិតពីចំនួនប្រជាជន ឬទំនាក់ទំនងគ្រួសារឡើយ។ នោះគឺសូម្បីតែកូនភ្លោះក៏អាចខុសគ្នាដែរ។ លក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈនៃជីវវិទ្យាសរីរវិទ្យាគឺការពឹងផ្អែកខ្ពស់របស់ពួកគេលើកត្តាមួយចំនួន។ បាតុភូតនៅក្នុងបរិយាកាស ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ជំងឺផ្សេងៗ អាចបណ្តាលឱ្យមានការបរាជ័យនៃជីវសាស្ត្រសរីរវិទ្យាមួយ ឬច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

ជីវវិទ្យាអេកូឡូស៊ី

ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងចង្វាក់ដែលមានរយៈពេលនៃដំណើរការវដ្តធម្មជាតិ ដូច្នេះពួកគេអាចមានរយៈពេលខ្លី និងវែង។ ជាឧទាហរណ៍ មួយថ្ងៃមានរយៈពេល 24 ម៉ោង ហើយរយៈពេលត្រូវបានបន្ត 11 ឆ្នាំ! ជីវវិទ្យាអេកូឡូស៊ីមានដោយខ្លួនឯង ហើយអាស្រ័យតែលើបាតុភូតខ្នាតធំប៉ុណ្ណោះ។ ជា​ឧទាហរណ៍ មាន​មតិ​មួយ​ថា ពេល​ថ្ងៃ​ខ្លី​ជាង ព្រោះ​ផែនដី​វិល​លឿន​ជាង។ ស្ថេរភាពនៃជីវវិទ្យាអេកូឡូស៊ី (រយៈពេលនៃថ្ងៃ រដូវនៃឆ្នាំ ការបំភ្លឺដែលពាក់ព័ន្ធ សីតុណ្ហភាព សំណើម និងប៉ារ៉ាម៉ែត្របរិស្ថានផ្សេងទៀត) នៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍ត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងហ្សែននៃសារពាង្គកាយមានជីវិតទាំងអស់ រួមទាំងមនុស្សផងដែរ។ ប្រសិនបើចង្វាក់ថ្មីនៃជីវិតត្រូវបានបង្កើតដោយសិប្បនិមិត្ត ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរទាំងថ្ងៃទាំងយប់ នោះសារពាង្គកាយនៅឆ្ងាយពីការរៀបចំឡើងវិញភ្លាមៗ។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការពិសោធន៍ជាមួយផ្កាដែលត្រូវបានដាក់ក្នុងភាពងងឹតក្នុងរយៈពេលយូរ។ មួយ​រយៈ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​មិន​បាន​ឃើញ​ពន្លឺ​នោះ បាន​បន្ត​បើក​នៅ​ពេល​ព្រឹក ហើយ​បិទ​នៅ​ពេល​ល្ងាច។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយពិសោធន៍ថាការផ្លាស់ប្តូរនៃ biorhythms មានឥទ្ធិពល pathological លើមុខងារសំខាន់។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការផ្ទេរនាឡិកាទៅរដូវក្តៅ និងរដូវរងាមានបញ្ហាជាមួយនឹងសម្ពាធ សរសៃប្រសាទ និងបេះដូង។

ចំណាត់ថ្នាក់មួយទៀត

គ្រូពេទ្យ និងសរីរវិទ្យាអាល្លឺម៉ង់ J. Aschoff បានស្នើឱ្យបែងចែកចង្វាក់នៃជីវិត ដោយផ្តោតលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចខាងក្រោមៈ

លក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន ដូចជារយៈពេល;

រចនាសម្ព័ន្ធជីវសាស្រ្ត (ក្នុងចំនួនប្រជាជន);

មុខងារចង្វាក់ដូចជាការបញ្ចេញពងអូវុល;

ប្រភេទនៃដំណើរការដែលបង្កើតចង្វាក់ជាក់លាក់មួយ។

បន្ទាប់ពីការចាត់ថ្នាក់នេះ biorhythms ត្រូវបានសម្គាល់:

Infradian (មានរយៈពេលច្រើនជាងមួយថ្ងៃ, ឧទាហរណ៍, hibernation នៃសត្វមួយចំនួន, វដ្តរដូវ);

តាមច័ន្ទគតិ (ដំណាក់កាលព្រះច័ន្ទដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ភាវៈរស់ទាំងអស់ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងព្រះច័ន្ទថ្មីចំនួននៃការគាំងបេះដូងឧក្រិដ្ឋកម្មគ្រោះថ្នាក់រថយន្តកើនឡើង);

Ultradian (មានរយៈពេលតិចជាងមួយថ្ងៃ, ឧទាហរណ៍, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់, សន្លឹម);

Circadian (មានរយៈពេលប្រហែលមួយថ្ងៃ) ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ, រយៈពេលនៃចង្វាក់ circadian មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅនិងត្រូវបានដាក់ហ្សែននៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិត, នោះគឺ, វាគឺពីកំណើត។ ចង្វាក់ Circadian រួមមានមាតិកាប្រចាំថ្ងៃនៃប្លាស្មា គ្លុយកូស ឬប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាមរបស់សត្វមានជីវិត សកម្មភាពនៃអរម៉ូនលូតលាស់ មុខងារនៃសារធាតុរាប់រយនៅក្នុងជាលិកា (ក្នុងមនុស្ស និងសត្វ - ក្នុងទឹកនោម ទឹកមាត់ ញើស នៅក្នុងរុក្ខជាតិ - ក្នុង ស្លឹក ដើម ផ្កា)។ វាគឺនៅលើមូលដ្ឋាននៃ herbalists ដែលពួកគេណែនាំឱ្យប្រមូលផលរុក្ខជាតិជាក់លាក់មួយនៅម៉ោងដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹង។ មនុស្សយើងបានរកឃើញដំណើរការជាង 500 ជាមួយនឹងថាមវន្ត circadian ។

Chronomedicine

នេះគឺជាឈ្មោះនៃវិស័យថ្មីក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រដែលយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះជីវសាស្ត្រ circadian ។ មានការរកឃើញរាប់សិបរួចហើយនៅក្នុង chronomedicine ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រជាច្រើននៃមនុស្សម្នាក់គឺស្ថិតនៅក្នុងចង្វាក់ដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូងច្រើនតែកើតមាននៅពេលព្រឹកចាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 9 ព្រឹក ហើយចាប់ពីម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 12 ព្រឹក ការកើតឡើងរបស់ពួកគេគឺតិចតួចបំផុត ការឈឺចាប់កាន់តែរំខានចាប់ពីម៉ោង 3 ព្រឹកដល់ម៉ោង 8 ព្រឹក ជំងឺរលាកថ្លើមកាន់តែសកម្មបណ្តាលឱ្យ រងទុក្ខនៅម៉ោងប្រហែលមួយព្រឹក ហើយជំងឺលើសឈាម វិបត្តិកាន់តែខ្លាំងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។

នៅលើមូលដ្ឋាននៃការរកឃើញនៅក្នុង chronomedicine ការព្យាបាលដោយ chronotherapy បានកើតឡើងដែលបង្កើតគ្រោងការណ៍សម្រាប់ការប្រើថ្នាំក្នុងអំឡុងពេលនៃផលប៉ះពាល់អតិបរមារបស់ពួកគេទៅលើសរីរាង្គដែលមានជំងឺ។ ឧទាហរណ៍រយៈពេលនៃការងារនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនស្រវឹងនៅពេលព្រឹកមានរយៈពេលជិត 17 ម៉ោងហើយយកនៅពេលល្ងាច - ត្រឹមតែ 9 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ វាជាឡូជីខលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើងតាមវិធីថ្មី ដោយមានជំនួយពី chronodiagnostics ។

Biorhythms និង chronotypes

សូមអរគុណចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ chronomedics អាកប្បកិរិយាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបានលេចឡើងចំពោះការបែងចែកមនុស្សយោងទៅតាម chronotypes របស់ពួកគេទៅជាសត្វទីទុយ larks និង pigeons ។ សត្វទីទុយ ជាមួយនឹងចង្វាក់នៃជីវិតដែលមិនមានការផ្លាស់ប្តូរសិប្បនិម្មិត ជាក្បួនភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 11 ព្រឹក។ សកម្មភាព​របស់​ពួក​គេ​ចាប់​ផ្តើម​លេច​ចេញ​ពី​ម៉ោង​២​រំលង​អធ្រាត្រ ហើយ​ពេល​យប់​ពួក​គេ​អាច​នៅ​ភ្ញាក់​យ៉ាង​ងាយ​រហូត​ដល់​ជិត​ព្រឹក។

Larks ក្រោកពីដំណេកបានយ៉ាងងាយដោយមិនចាំបាច់ភ្ញាក់នៅម៉ោង 6 ព្រឹក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺអាចកត់សម្គាល់បាននៅកន្លែងណាមួយរហូតដល់ពេលរសៀល បន្ទាប់មកសត្វកកេរត្រូវការសម្រាក បន្ទាប់មកពួកគេអាចធ្វើអាជីវកម្មម្តងទៀតរហូតដល់ម៉ោងប្រហែល 6-7 ល្ងាច។ ការបង្ខំឱ្យភ្ញាក់ក្រោយម៉ោង 9-10 យប់គឺពិបាកសម្រាប់មនុស្សទាំងនេះក្នុងការស៊ូទ្រាំ។

Pigeons គឺជា chronotype កម្រិតមធ្យម។ ពួកគេងាយស្រួលភ្ញាក់ពីគេងយឺតជាងសត្វទីទុយ និងលឿនជាងសត្វទីទុយបន្តិច ពួកគេអាចធ្វើសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែចូលគេងនៅម៉ោងប្រហែល 11 យប់។

ប្រសិនបើសត្វទីទុយត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការតាំងពីព្រលឹម ហើយសត្វត្រយ៉ងត្រូវបានគេកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅពេលវេនយប់ ប្រជាជនទាំងនេះនឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយសហគ្រាសនឹងទទួលរងការខាតបង់ដោយសារតែសមត្ថភាពការងារមិនល្អរបស់កម្មករបែបនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគ្រប់គ្រងជាច្រើនព្យាយាមកំណត់កាលវិភាគការងារឱ្យស្របតាម biorhythms របស់កម្មករ។

យើងនិងភាពទំនើប

ជីតារបស់យើងបានរស់នៅដោយវាស់វែង។ ថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិចបានបម្រើជានាឡិកា ដំណើរការធម្មជាតិតាមរដូវកាលបម្រើជាប្រតិទិន។ ចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបកំណត់លក្ខខណ្ឌខុសគ្នាទាំងស្រុងចំពោះយើង ដោយមិនគិតពី chronotype របស់យើង។ ការរីកចម្រើននៃបច្ចេកវិទ្យា ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមិននៅស្ងៀមទេ ដោយផ្លាស់ប្តូរដំណើរការជាច្រើនដែលរាងកាយរបស់យើងស្ទើរតែគ្មានពេលដើម្បីសម្របខ្លួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ថ្នាំរាប់រយកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ដល់ biorhythms នៃសារពាង្គកាយមានជីវិត ឧទាហរណ៍ ពេលវេលានៃការទុំផ្លែឈើ ចំនួនបុគ្គលក្នុងចំនួនប្រជាជន។ ជាងនេះទៅទៀត យើងកំពុងព្យាយាមកែតម្រូវ biorhythms នៃផែនដីខ្លួនឯង និងសូម្បីតែភពផ្សេងទៀតដោយការពិសោធន៍ជាមួយដែនម៉ាញេទិក ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុតាមដែលយើងពេញចិត្ត។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាភាពវឹកវរកើតឡើងនៅក្នុង biorhythms របស់យើងដែលបានបង្កើតឡើងជាច្រើនឆ្នាំ។ វិទ្យាសាស្ត្រនៅតែស្វែងរកចម្លើយអំពីរបៀបដែលអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់អនាគតរបស់មនុស្សជាតិ។

ល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិត

ប្រសិនបើឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង biorhythms ទាំងមូលលើអរិយធម៌នៅតែកំពុងត្រូវបានសិក្សា នោះឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទៅលើបុគ្គលជាក់លាក់មួយគឺច្បាស់លាស់រួចទៅហើយ។ ជីវិតបច្ចុប្បន្នគឺបែបនេះ ដែលអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើកិច្ចការរាប់សិប ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ និងអនុវត្តគម្រោងរបស់អ្នក។

វាមិនអាស្រ័យទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងចំណងនៃផែនការ និងទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃ ជាពិសេសស្ត្រី។ ពួកគេត្រូវចេះបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់គ្រួសារ នៅផ្ទះ ការងារ ការសិក្សា សុខភាព និងការកែលម្អខ្លួនឯង និងអ្វីៗផ្សេងទៀត ទោះបីជាពួកគេនៅតែមានពេល 24 ម៉ោងដូចគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ។ ពួកយើងជាច្រើនរស់នៅដោយភ័យខ្លាចថា ប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងជំនួសពួកគេ ហើយពួកគេនឹងត្រូវចាកចេញ។ ដូច្នេះពួកគេកំណត់ខ្លួនឯងនូវល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិត នៅពេលដែលពួកគេត្រូវធ្វើច្រើននៅពេលធ្វើដំណើរ ហោះហើរ រត់។ នេះមិននាំទៅរកភាពជោគជ័យនោះទេប៉ុន្តែទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សរសៃប្រសាទ, ភាពតានតឹង, ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ក្នុង​ល្បឿន​នៃ​ជីវិត មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​ពី​វា មិន​ទទួល​បាន​ភាព​រីករាយ។

នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ជម្រើសមួយសម្រាប់ការប្រណាំងឆ្កួតដើម្បីសុភមង្គលបានក្លាយទៅជាចលនា Slow Life ថ្មី ដែលអ្នកគាំទ្រព្យាយាមទទួលបានភាពរីករាយ មិនមែនមកពីសកម្មភាព និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនចេះចប់នោះទេ ប៉ុន្តែមកពីការរស់នៅរបស់ពួកគេម្នាក់ៗដោយភាពរីករាយបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេចូលចិត្តដើរតាមផ្លូវ មើលផ្កា ឬស្តាប់បក្សីច្រៀង។ ពួកគេប្រាកដថាការដើរលឿននៃជីវិតមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងសុភមង្គលនោះទេ ទោះបីជាវាជួយឱ្យទទួលបានទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈកាន់តែច្រើន និងឡើងជណ្តើរសាជីវកម្មកាន់តែខ្ពស់ក៏ដោយ។

Pseudo-ទ្រឹស្តីអំពី biorhythm

Soothsayers និង oracles បានចាប់អារម្មណ៍ជាយូរមកហើយលើបាតុភូតសំខាន់ដូចជា biorhythms ។ ការបង្កើតទ្រឹស្តី និងប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេ ពួកគេព្យាយាមភ្ជាប់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងអនាគតរបស់គាត់ជាមួយនឹងលេខ ចលនានៃភព និងសញ្ញាផ្សេងៗ។ នៅចុងសតវត្សចុងក្រោយនេះ ទ្រឹស្ដីនៃ "ចង្វាក់បី" បានឡើងដល់កំពូលនៃប្រជាប្រិយភាព។ សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ ពេល​កើត​ត្រូវ​បាន​គេ​ចោទ​ថា​ជា​យន្តការ​កេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ចង្វាក់សរីរវិទ្យា អារម្មណ៍ និងបញ្ញានៃជីវិតកើតឡើង ដែលមានសកម្មភាព និងការធ្លាក់ចុះ។ រយៈពេលរបស់ពួកគេគឺ 23, 28 និង 33 ថ្ងៃរៀងគ្នា។ អ្នកគាំទ្រទ្រឹស្តីបានទាញ sinusoids បីនៃចង្វាក់ទាំងនេះដាក់លើក្រឡាចត្រង្គមួយនៃកូអរដោណេ។ នៅពេលជាមួយគ្នានោះថ្ងៃដែលចំនុចប្រសព្វនៃ sinusoids ពីរឬបីបានធ្លាក់ចុះដែលគេហៅថាតំបន់សូន្យត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអំណោយផលខ្លាំងណាស់។ ការសិក្សាពិសោធន៍បានបដិសេធទាំងស្រុងនូវទ្រឹស្ដីនេះ ដោយបង្ហាញថាមនុស្សមានរយៈពេលនៃ biorhythms នៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។

រាងកាយរបស់មនុស្សមិនគ្រាន់តែជាបណ្តុំនៃកោសិកាប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញ និងអាស្រ័យគ្នាទៅវិញទៅមកនៃដំណើរការសរីរវិទ្យា និងការតភ្ជាប់។ ដើម្បីឱ្យយន្តការនេះដំណើរការបានរលូន កម្មវិធីច្បាស់លាស់ និងកាលវិភាគការងារត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។ មុខងារនៃកម្មវិធីដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្ស។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា biorhythms របស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមអាយុ។ ឧទាហរណ៍ វដ្ដ biorhythmic របស់ទារកគឺតូចណាស់។ ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព និងការសម្រាករបស់ពួកគេកើតឡើងរៀងរាល់ 3-4 ម៉ោងម្តង។ រហូតដល់អាយុប្រហែល 7-8 ឆ្នាំ វានឹងមិនដំណើរការដើម្បីយល់ពី "ខ្លា" របស់ទារក ឬ "សត្វទីទុយ" នោះទេ។ ក្មេងកាន់តែចាស់ វដ្តនៃ biorhythms កាន់តែយូរ។ ពួកគេក្លាយជាប្រចាំថ្ងៃនៅចុងបញ្ចប់នៃភាពពេញវ័យ។

តើអ្វីទៅជា biorhythms

តាមរយៈពេល ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន៖

• ប្រេកង់ខ្ពស់, ចន្លោះពេលគឺមិនលើសពី 30 នាទី;
• ពាក់កណ្តាលប្រេកង់, យូរជាងនេះ, ចន្លោះពេលប្រែប្រួលពី 30 នាទីទៅ 7 ថ្ងៃ;
• ប្រេកង់ទាប - ពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយឆ្នាំ។

ចលនានៃក្រពះ, ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់, វដ្តនៃការគេង, សកម្មភាពផ្លូវភេទត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងតឹងរ៉ឹង, ចន្លោះពេលរបស់ពួកគេគឺ 90 នាទី។
ការពិត៖ ធម្មជាតិនៃចង្វាក់របស់មនុស្សត្រូវបានទទួលមរតក។
ក្នុងចំណោម biorhythms ជាច្រើននៃរាងកាយរបស់មនុស្ស កត្តាសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម៖

1. មួយម៉ោងកន្លះ។ វាត្រូវបានសម្តែងនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសកម្មភាពសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាល។ កើតឡើងទាំងអំឡុងពេលគេង និងពេលភ្ញាក់។ ឥទ្ធិពលលើការប្រែប្រួលនៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះរៀងរាល់ 90 នាទីម្តង មានភាពរំជើបរំជួលទាប និងខ្ពស់ សន្តិភាព និងការថប់បារម្ភ។
2. ថ្ងៃត្រង់ - ចង្វាក់នៃការគេងនិងការភ្ញាក់។
3. ប្រចាំខែ។ រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ វាគ្រាន់តែសំដៅទៅលើវដ្តរដូវរបស់ស្ត្រីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថា បុរសក៏ទទួលរងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការសម្តែង និងអារម្មណ៍ផងដែរ។
4. ប្រចាំឆ្នាំ។ រដូវប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន និងកូលេស្តេរ៉ុល។ រដូវផ្ការីក និងរដូវក្តៅនាំមកនូវភាពរំជើបរំជួលនៃសាច់ដុំ ក៏ដូចជាភាពប្រែប្រួលនៃពន្លឺកាន់តែច្រើន។

មានទ្រឹស្តីមួយថា ក៏មានចង្វាក់ដែលមានវដ្តនៃ 2, 3, 11 និង 22 ឆ្នាំ។ ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយដំណើរការឧតុនិយម និងអេលីយ៉ូភូមិសាស្ត្រ។

មនុស្សគឺជាសង្គមដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីសម្របទៅនឹងចង្វាក់ប្រចាំសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ដោយបានទម្លាប់ធ្វើការយូរ 5-6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយសម្រាក 1-2 កម្រិតនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺប្រែប្រួលឥតឈប់ឈរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ថ្ងៃច័ន្ទត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះចំណង់ការងារ ហើយការកើនឡើងអតិបរមាកើតឡើងពីថ្ងៃអង្គារដល់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។

មុខងារនៃ biorhythms

ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើជីវិតរបស់រាងកាយព្រោះវាបំពេញមុខងារសំខាន់ណាស់។

1. ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពសំខាន់នៃសារពាង្គកាយ។ ដំណើរការជីវសាស្រ្តណាមួយមិនអាចដំណើរការបានគ្រប់ពេលក្នុងដំណាក់កាលសកម្មនោះទេ វាត្រូវការការស្តារឡើងវិញជាទៀងទាត់។ ដូច្នេះ ដើម្បីសន្សំធនធាន មានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងដំណាក់កាលសកម្មអប្បបរមា និងអតិបរមានៃវដ្ត។
2. កត្តាពេលវេលា។ មុខងារនេះប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងដំណើរការដោយមិនគិតពីស្មារតីរបស់វា។ វាជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសខាងក្រៅ បាតុភូតអាកាសធាតុ។
3. បទប្បញ្ញត្តិ។ ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការលេចឡើងនៃអ្វីដែលហៅថាលេចធ្លោ។ វាគឺជាក្រុមនៃកោសិកាប្រសាទរួមបញ្ចូលគ្នាចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយ ដែលជាលទ្ធផលនៃចង្វាក់បុគ្គលមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។
4. ការបង្រួបបង្រួម។ មុខងារនេះ គួបផ្សំនឹងគោលការណ៍នៃពហុគុណ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងចង្វាក់បេះដូងប្រចាំថ្ងៃ។

របៀបកំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត

ក្នុងករណីដែលមិនអនុលោមតាមរបបនៃការគេង និងសម្រាក ស្ថានភាពស្ត្រេស ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា អាហាររូបត្ថម្ភមិនទៀងទាត់ នាឡិកាជីវសាស្រ្តបានបរាជ័យ ដែលមិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព និងការអនុវត្តរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីរៀបចំពួកវា អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

• របៀបរស់នៅដែលបានវាស់វែង;
• ញ៉ាំនិងគេងក្នុងពេលតែមួយ;
• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់;
• ជៀសវាងការងារហួសប្រមាណ;
• phototherapy - បង្កើតភ្លើងបំភ្លឺបន្ថែមនៅពេលថ្ងៃជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុពពក;
• ជំនួយការដ៏ល្អដើម្បី "បញ្ចូល" នឹងជានាឡិការោទិ៍ សំខាន់បំផុតកុំខ្ជិល
• ព្រះអាទិត្យរះដោយធម្មជាតិ ធ្វើសមកាលកម្ម biorhythms របស់វាជាមួយនឹងធម្មជាតិ។

សរីរាង្គណាដែល "ទទួលខុសត្រូវ" សម្រាប់ biorhythms

"នាឡិកា" សំខាន់នៃរាងកាយគឺអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ សរីរាង្គដ៏តូចនេះដែលមាន 20,000 ណឺរ៉ូនមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបែបទំនើបមិនទាន់បានឆ្លើយសំណួរថាតើយន្តការនេះដំណើរការដោយរបៀបណាក៏ដោយ មានទ្រឹស្តីមួយដែលថាពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាសញ្ញាសំខាន់។
គ្រប់គ្នាបានដឹងជាយូរណាស់មកហើយថា ការក្រោកពីព្រះអាទិត្យ និងដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្ងៃលិច ពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងការសម្តែង។

តើអ្វីទៅជា "chronotype"

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រូវដេកពេញមួយយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនគួរបំពានធនធាននៃរាងកាយទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលភ្ញាក់ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបង្គរ។ ដំណើរការនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៅពេលថ្ងៃ។

នៅពេលយប់ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ វាចាប់ផ្តើមដំណើរការ anabolic ។ ការគេងមិនទៀងទាត់ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាញ​យក​ទៅ​ផ្អែម និង​ខ្លាញ់ ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​ពួក​គេ​ថយ​ចុះ ហើយ​នេះ​ជា​ផ្លូវ​ផ្ទាល់​ទៅ​រក​ការ​ធាត់!

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សទាំងអស់ខុសគ្នានៅក្នុង chronotype ។ "Larks" គឺនៅលើជើងរបស់ពួកគេរួចទៅហើយពី 6-7 នៅពេលព្រឹកប៉ុន្តែនៅ 21-22 ម៉ោងថាមពលរបស់ពួកគេអស់។ វាពិបាកសម្រាប់ "សត្វទីទុយ" ដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកការសម្តែងរបស់ពួកគេកើនឡើងតែនៅពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបែងចែក "ព្រាប" បន្ថែមទៀត។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។
ការពិត៖ ស្ថិតិអះអាងថានៅលើពិភពលោក ៤០% នៃ "សត្វទីទុយ" មួយភាគបួននៃចំនួនប្រជាជនចាត់ទុកខ្លួនឯងថា "សត្វខ្លា" នៅសល់គឺ "ព្រាប"។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនពួកគេជាប្រភេទសត្វចម្រុះ។

តើ "រោម" មួយណាដែលងាយស្រួលរស់នៅ

ដោយគិតពីរបបការងារ និងការសម្រាកទំនើប វាច្បាស់ណាស់ថាព្រាបគឺជាសំណាងបំផុត។ ពិតហើយ ចង្វាក់ជីវសាស្ត្ររបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្របខ្លួនបានប្រសើរជាងមុនទៅនឹងជីវិតសម័យទំនើប។
Larks មានសុខភាពល្អជាងសត្វទីទុយ និងព្រាប ប៉ុន្តែពួកគេមានការលំបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររបប។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់សោកស្តាយចំពោះសត្វទីទុយ។ បាទ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេគឺយឺត ហើយលេចឡើងតែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ លក្ខណៈសុខភាពរបស់ពួកគេគឺល្អជាងសត្វខ្លា។ នេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពបន្សាំខ្ពស់របស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាមានអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមជាច្រើនក្នុងចំណោមសត្វទីទុយដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីសត្វទីទុយ។

វាប្រែថាមិនត្រឹមតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេដែលចាប់អារម្មណ៍លើ chronotypes ។ និយោជកអ៊ឺរ៉ុបនៅពេលជួលនិយោជិតត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបង្ហាញពីសូចនាករ biorhythmic របស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការងារពេលយប់គឺប្រសើរជាងសម្រាប់សត្វទីទុយ ព្រោះប្រសិទ្ធភាព និងផលិតភាពរបស់ពួកគេនៅពេលនេះនឹងខ្ពស់ជាងសត្វទីទុយ។ ដូច្នេះចំនួនអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រោះថ្នាក់កាន់តែតិចទៅៗ។

យើងមិនមានសំណាងដូចជនជាតិអឺរ៉ុបទេ។ ប៉ុន្តែ​មាន​សង្ឃឹម​ថា​នៅ​ពេល​ខាង​មុខ​នេះ "feathered" នីមួយៗ​នឹង​មាន​កាលវិភាគ​រៀង​ខ្លួន។

ឥទ្ធិពលនៃវដ្តប្រចាំថ្ងៃលើសរីរាង្គខាងក្នុង

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដើម្បីដឹងថានៅពេលណា និងរបៀបដែលការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ពីព្រោះជម្រើសនៃពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់ការប្រើថ្នាំ និងអនុវត្តនីតិវិធីសម្អាតគឺអាស្រ័យលើនេះ។

1. បេះដូង។ ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយត្រូវបានផ្ទេរល្អបំផុតទៅពេលថ្ងៃ (ចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល)។ កុំផ្ទុកម៉ូទ័រចាប់ពីម៉ោង 23:00 ដល់ 1:00 នៅពេលព្រឹក។
2. ពោះវៀនធំ។ សមត្ថភាពការងារអតិបរមារបស់រាងកាយធ្លាក់លើពេលវេលាពី 5 ទៅ 7 ម៉ោងពី 17 ទៅ 19 ម៉ោងវាស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលស្ងប់ស្ងាត់។
3. ប្លោកនោម។ ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវកើតឡើងពី 15 ទៅ 17 ម៉ោងពី 3 ទៅ 5 នៅពេលព្រឹក - សកម្មភាពតិចតួចបំផុត។
4. សួត។ បើកបង្អួចពីម៉ោង 3 ដល់ 5 ពេលព្រឹក នៅពេលនេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សដើម្បី "ដកដង្ហើម" ។ សកម្មភាពអប្បបរមាធ្លាក់លើពេលវេលាពី 15 ទៅ 17 ម៉ោង។
5. ថ្លើម។ បទបញ្ជាសកម្មនៃឈាមនិងទឹកប្រមាត់កើតឡើងពី 1 ទៅ 3 ម៉ោងសកម្មភាពខ្សោយត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅ 13 - 15 ម៉ោង។
6. ចក្ខុវិស័យ។ ព័ត៌មាននេះនឹងចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកបើកបរ។ ការបើកបរនៅម៉ោង 2 ព្រឹកគឺពិបាកជាពិសេស។
7. ក្រពះ។ “ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯង…” - សុភាសិតល្បីមួយនិយាយថា ហេតុផលល្អ! យ៉ាងណាមិញការសម្តែងកំពូលនៃក្រពះធ្លាក់នៅម៉ោង 7-9 ព្រឹក។ ពី 19 ទៅ 21 ម៉ោងក្រពះគួរតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាក។
8. ថង់ទឹកមាត់។ ចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក មានការផលិតទឹកប្រមាត់យ៉ាងសកម្ម អប្បបរមាគឺចាប់ពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ពេលវេលាពិបាកបំផុតក្នុងការដោះស្រាយភាពឯកាគឺនៅចន្លោះម៉ោង 20:00 ដល់ 22:00 ។
ដូច្នេះតើអ្វីជារបបល្អបំផុតនៃ biorhythms? យើង​ក្រោក​ពី​ម៉ោង ៤ ព្រឹក ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ម៉ោង ៥ អាហារ​ថ្ងៃ​ត្រង់​ម៉ោង ១០ ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ថ្ងៃ​ត្រង់​ម៉ោង ១៥ អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ម៉ោង ១៩ ដល់​ម៉ោង ២១ យើង​ចូល​គេង!
រឿងចំបងគឺត្រូវស្តាប់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក ហើយឱ្យវាស្របគ្នាជាមួយនឹងចង្វាក់នៃធម្មជាតិ!

ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៅក្នុងមុខងារសរីរវិទ្យាដែលមាននៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិត។ សកម្មភាពចង្វាក់គឺមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញណាមួយដែលមានធាតុផ្សំអន្តរកម្មជាច្រើន។ ក្រោយមកទៀតក៏មានចង្វាក់ផងដែរខណៈពេលដែលដំណើរការនៃធាតុទាំងអស់ដែលបង្កើតជាប្រព័ន្ធត្រូវបានសម្របសម្រួលជាមួយគ្នាទាន់ពេលវេលា - ចង្វាក់ជាក់លាក់នៃការជំនួសដំណើរការកើតឡើងហើយការផ្លាស់ប្តូរ (កើនឡើងឬថយចុះ) នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេនៃពួកវានីមួយៗ។

ជាលទ្ធផល ការធ្វើសមកាលកម្មជាក់លាក់នៃដំណើរការផ្សេងៗនៅក្នុងប្រព័ន្ធត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នៅក្នុងវេន ប្រព័ន្ធនេះមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងប្រព័ន្ធលំដាប់ខ្ពស់ជាង ដែលក៏មាន biorhythm របស់វាផងដែរ។

មានក្រុមជាច្រើន។ ដំណើរការចង្វាក់នៅក្នុងខ្លួន៖

• ចង្វាក់ប្រេកង់ខ្ពស់ជាមួយនឹងរយៈពេលពីប្រភាគនៃវិនាទីទៅ 30 នាទី (បាតុភូតអគ្គិសនីនៅក្នុងរាងកាយ, ការដកដង្ហើម, ជីពចរ។ ល។ );
• ចង្វាក់ប្រេកង់មធ្យមដែលមានរយៈពេលពី 30 នាទីទៅ 6 ថ្ងៃ (ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តនៅក្នុងឈាមនិងដំណើរការផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនិងការសម្រាកការគេងនិងការភ្ញាក់);
• ចង្វាក់ប្រេកង់ទាបជាមួយនឹងរយៈពេលប្រែប្រួលពី 6 ថ្ងៃទៅ 1 ឆ្នាំ (វដ្តអូវែ - មករដូវ ប្រចាំសប្តាហ៍ តាមច័ន្ទគតិ ចង្វាក់ប្រចាំឆ្នាំនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន។ ល។ ) ។

អេ balneologyរដូវ ឬ circadian មានសារៈសំខាន់ - circadian ចង្វាក់(ពី lat. cirka - អំពីនិងស្លាប់ - ថ្ងៃ) ។ ពួកគេត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនីនៅពេលបញ្ជូនអ្នកជំងឺ និងអ្នកវិស្សមកាលទៅកាន់រមណីយដ្ឋានក្នុងតំបន់អាកាសធាតុផ្ទុយគ្នា នៅពេលចេញវេជ្ជបញ្ជានីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ។

ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានថ្មីនៅពេលផ្លាស់ទី ការផ្លាស់ប្តូរគឺចាំបាច់ biorhythms, ការអភិវឌ្ឍនៃការសម្របខ្លួន chronophysiological ។ បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយ biorhythmology នៃចលនា - វិទ្យាសាស្រ្តដែលសិក្សានិងកំណត់បរិមាណយន្តការនៃរចនាសម្ព័ន្ធបណ្ដោះអាសន្នជីវសាស្រ្ត រួមទាំងការបង្ហាញចង្វាក់នៃជីវិត ប្រតិកម្មនៃ biorhythms ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងភូមិសាស្រ្តនៃសារពាង្គកាយ (Matyukhin V.A. , 2000) ។

ចង្វាក់តាមរដូវកំណត់ដោយអាកាសធាតុនៃតំបន់។ ជួរនៃការប្រែប្រួលប្រចាំឆ្នាំក្នុងការបំភ្លឺគឺអាស្រ័យលើរយៈទទឹងភូមិសាស្រ្តនៃតំបន់ ក៏ដូចជាកត្តាភូមិសាស្ត្រមួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងលំហូរនៃដំណើរការបង្កើត (ចរន្តបរិយាកាស។ល។)។ ការផ្លាស់ប្តូរពីខាងជើងទៅខាងត្បូង ឬពីខាងត្បូងទៅខាងជើង មនុស្សម្នាក់បានរកឃើញថាខ្លួនគាត់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានថ្មីដែលខុសពីមុននៅក្នុងលក្ខណៈនៃការបំភ្លឺ និងលក្ខណៈអាកាសធាតុ និងអាកាសធាតុ។ ការរំខានគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃដំណើរការផ្សេងៗក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរពីភាគខាងត្បូងទៅខាងជើងក្នុងរដូវរងាឬរដូវក្តៅ i.e. នៅពេលយប់ប៉ូល ឬថ្ងៃប៉ូល កាលបរិច្ឆេទនៃរដូវកាលនៅក្នុងរយៈទទឹងភូមិសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាមិនស្របគ្នាទេ៖ នៅពេលដែលនិទាឃរដូវបានមកដល់ហើយនៅភាគខាងត្បូង ព្យុះព្រិលនៅតែបក់បោកនៅភាគខាងជើង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរដូវមួយផ្សេងទៀត ចង្វាក់រដូវនៃដំណើរការមេតាបូលីស និងមុខងារសរីរវិទ្យាដែលត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍត្រូវបានរំខាន។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងរដូវរងា ប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរ-ក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានជំរុញ ខ្យល់សួត និងការរំលាយអាហារ basal កើនឡើង ធម្មជាតិរបស់វាផ្លាស់ប្តូរក្នុងទម្រង់នៃការកើនឡើងការរំលាយអាហារ lipid ។ល។ នៅរដូវក្តៅ ការផ្លាស់ប្តូរតែងតែផ្ទុយពីធម្មជាតិ (Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999)។

ចង្វាក់ circadianកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូរនៃថ្ងៃនិងយប់ពោលគឺធម្មជាតិនៃការបំភ្លឺ។ ពួកវាផ្លាស់ប្តូរនៅពេលផ្លាស់ទីពីខាងជើងទៅខាងត្បូងឬពីខាងត្បូងទៅខាងជើង (ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារនិងរដូវក្តៅ) និងពីខាងលិចទៅខាងកើតឬពីខាងកើតទៅខាងលិច។ ក្នុងករណីចុងក្រោយនេះ ចលនារហ័ស (ការហោះហើរ) តែងតែបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មខុសពីមុន ពីខាងជើងទៅខាងត្បូង។

នៅរៀងរាល់ biorhythmបែងចែក៖ រយៈពេល - ពេលវេលាដែលតម្លៃផ្លាស់ប្តូរធ្វើឱ្យវដ្តពេញលេញ - ចំនួននៃអំឡុងពេលក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលា; amplitude - ភាពខុសគ្នារវាងតម្លៃធំបំផុតនិងតូចបំផុតនៃបរិមាណផ្លាស់ប្តូរ (ជួរ); ដំណាក់កាល - ទីតាំងនៃចំណុចជាក់លាក់មួយនៃខ្សែកោងទាក់ទងទៅនឹងអ័ក្សពេលវេលា (acrophase - ពេលវេលានៃរូបរាងនៃតម្លៃធំបំផុតនៃសូចនាករ) ។ នៅក្នុងការរំលោភលើ biorhythms សូចនាករទាំងអស់នេះផ្លាស់ប្តូរ។

ជាមួយនឹងការរៀបចំឡើងវិញនៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ការវិវត្តនៃលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រគឺអាចធ្វើទៅបាន - desynchronosis. ពួកវាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការរំលោភបំពានយ៉ាងសំខាន់នៃ biorhythm ដែលបណ្តាលមកពីការមិនស៊ីគ្នារវាងចង្វាក់ physiological នៃរាងកាយ និងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពេលវេលាខាងក្រៅ។

គ្លីនិក desynchronosisត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពអស់កម្លាំង ភាពទន់ខ្សោយ ការថយចុះប្រសិទ្ធភាព ការរំខានដំណេក និងការភ្ញាក់ សកម្មភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្លាស់ប្តូរ biorhythmsល្បឿននៃការសម្របខ្លួនរបស់ពួកគេទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួន។ Ceteris paribus នៅពេលដែលហោះហើរពីខាងលិចទៅខាងកើត នៅពេលដែល biorhythms គួរតែ "តាមទាន់" ជាមួយនឹងម៉ោងក្នុងស្រុក រយៈពេលនៃការសម្របខ្លួនគឺយូរជាងពេលដែលហោះហើរពីខាងកើតទៅខាងលិច នៅពេលដែល biorhythms មនុស្សហាក់ដូចជា "មុនព្រឹត្តិការណ៍" ហើយត្រូវតែ "រំពឹង" នៅពេលដែលពួកគេ "គួរតែត្រូវបានរំពឹងទុក" នៅពេលដែលពួកគេនឹងត្រូវបាន "ចាប់ឡើង" តាមម៉ោងក្នុងស្រុក (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999) ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកន្លែងនៃលំនៅដ្ឋានអចិន្ត្រៃយ៍របស់មនុស្សម្នាក់លក្ខណៈនៃ biorhythm ដែលបានបង្កើតឡើងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះនៅពេលដែលត្រឡប់ទៅស្ថានភាពធម្មតាវិញ។ biorhythmsបង្កើតឡើងវិញលឿនជាងពេលផ្លាស់ទីទៅលក្ខខណ្ឌថ្មីដោយមិនគិតពីទិសដៅនៃចលនា។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងចំណោមប្រជាជននៅស៊ីបេរី ពេលហោះហើរទៅកាន់គ្រីមៀ គំរូប្រចាំថ្ងៃថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងយឺតៗ មានតួអក្សរ "រលុង" ហើយបន្ទាប់ពីការហោះហើរត្រឡប់មកវិញ វាដួលរលំយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយចង្វាក់មុនត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ តួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានលេងដោយចម្ងាយដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទី ល្បឿននៃចលនា។ យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធមួយចំនួននៅពេលឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា 2-3 desynchronosisកុំអភិវឌ្ឍ (Evuikhevich A.V., 1997) អ្នកផ្សេងទៀតបានកត់សម្គាល់ពីការអភិវឌ្ឍន៍ desynchronosisជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ 2 ម៉ោង (Stepanova S.I., 1995) ។ ចលនាលឿនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើ biorhythms ជាងចលនាយឺត។

ការផ្លាស់ប្តូរ biorhythmsគឺជាបន្ទុកដ៏រឹងមាំ និងស្ត្រេសមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលយន្តការសម្របខ្លួនជាធម្មតាចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ក្នុងន័យនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីពន្លឿនការសម្របខ្លួនតាមបែប chronophysiological ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃ biorhythms របស់មនុស្ស។

យោងតាមទីតាំងនៃសកម្មភាពអតិបរមា ចង្វាក់ត្រូវបានសម្គាល់ពីពេលព្រឹក (" larks"") និងពេលល្ងាច (" សត្វទីទុយ") អង្គការបណ្តោះអាសន្ន។

"សត្វទីទុយ"ងាយស្រួលជាង "larks" ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងការពន្យាពេលនៃឧបករណ៏ពេលវេលានៃការហោះហើរទៅខាងលិច) ដោយហេតុថាក្នុងករណីនេះថ្ងៃកាន់តែយូរហើយសកម្មភាពត្រូវបានទាមទារក្នុងអំឡុងពេលដែលត្រូវគ្នានឹងម៉ោងពេលល្ងាចយោងទៅតាមម៉ោងក្នុងស្រុក។

"ឡាក"ងាយស្រួលជាង "សត្វទីទុយ" ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងការឈានទៅមុខនៃឧបករណ៏ពេលវេលា (ការហោះហើរទៅខាងកើត) ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ លក្ខណៈផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស គឺមិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចទេ។ មនុស្សដែលមានភាពលេចធ្លោនៃសម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត parasympathetic មានចង្វាក់ស្ថិរភាពសម្របខ្លួនអាក្រក់ជាងអ្នកដែលមានភាពលេចធ្លោនៃសម្លេងនៃផ្នែកអាណិតអាសូរមនុស្សចាស់គឺពិបាកជាងក្មេង (Matyukhin V.A., 2001) ។

ការសម្របខ្លួនតាមកាលប្បវត្តិអាចត្រូវបានពន្លឿន។ ដូច្នេះសម្រាប់ការងងុយគេងលឿនជាងមុន ការងូតទឹកក្តៅ លំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការស្រមើស្រមៃដោយខ្លួនឯង ថ្នាំងងុយគេងដែលមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ និងមិនបំពានលើរចនាសម្ព័ន្ធនៃការគេង (eunoctin, quiadon) ត្រូវបានណែនាំ។ ការដើរ និងសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ។ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីភាព និងការធ្វើសមកាលកម្មនៃចង្វាក់ circadian ខណៈពេលដែល hypokinesia នាំឱ្យពួកគេមានរាងសំប៉ែត និងផ្លាស់ប្តូរទៅម៉ោងក្រោយ។

ផ្សេងៗ អាដាប់ធ័រ(យិនស៊ិន អេលយូតេរ៉ូកូក ឫសមាស ជាដើម)។ សម្រាប់ការហោះហើរឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា 2-4 ម៉ោងពេលព្រឹកនិងពេលរសៀលត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពី 6-8 តំបន់ពេលវេលា - នៅពេលល្ងាច។

ពេញមួយកំឡុងពេលនៃការសម្របខ្លួនតាមកាលប្បវត្តិ ការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដ៏តឹងរឹងគឺចាំបាច់។

យកគណនី ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តចាំបាច់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាល។ Chronopharmacologyជាសាខានៃ chronopathology និងឱសថសាស្ត្រ វាស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលនៃឥទ្ធិពលនៃសារធាតុឱសថអាស្រ័យលើពេលវេលា និងការអនុវត្ត ក៏ដូចជាលើរចនាសម្ព័ន្ធបណ្តោះអាសន្ន (ចង្វាក់) នៃរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃឥទ្ធិពលសមស្រប។ វាក៏សមរម្យនៅទីនេះដើម្បីនិយាយអំពី ការព្យាបាលដោយ chronotherapyពោលគឺ អំពីការអនុវត្តវិធានការព្យាបាលបែបនោះ ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យបំផុត ដោយសារតែការពិចារណានៃ biorhythms ។

ការស្តារនីតិសម្បទា។ / Ed ។ V. M. Bogolyubova ។ សៀវភៅ I
- M.: Binom, 2010. ជំពូកទី 4. កត្តារូបវន្តធម្មជាតិដែលប្រើសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទា។ - ៤.១. កត្តាអាកាសធាតុ។ - យន្តការសរីរវិទ្យានៃឥទ្ធិពលអាកាសធាតុលើរាងកាយ។ - ពី។58-60.

ពេលវេលា: 2 ម៉ោង។

គោលដៅសិក្សា៖ដើម្បីយល់ពីអត្ថន័យនៃ biorhythms រាងកាយជាផ្ទៃខាងក្រោយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃប្រតិកម្មអាដាប់ធ័រ។

1. សរីរវិទ្យា- វិទ្យាសាស្ត្រនៃការពឹងផ្អែកពេលវេលានៃដំណើរការសរីរវិទ្យា។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃ chronobiology គឺការសិក្សាអំពីចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។

ចង្វាក់នៃដំណើរការជីវសាស្រ្តគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់នៃសារធាតុរស់នៅ។ សារពាង្គកាយមានជីវិតរស់នៅរាប់លានឆ្នាំក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រភូមិសាស្ត្រនៃបរិស្ថាន។ Biorhythms គឺជាទម្រង់នៃការសម្របខ្លួនតាមបែបវិវឌ្ឍន៍ដែលកំណត់ការរស់រានមានជីវិតរបស់សារពាង្គកាយដោយការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដែលប្រែប្រួលតាមចង្វាក់។ ការជួសជុលនៃ biorhythms ទាំងនេះបានធានានូវលក្ខណៈរំពឹងទុកនៃការផ្លាស់ប្តូរមុខងារ ពោលគឺ មុខងារចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ សូម្បីតែមុនពេលការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវគ្នានៅក្នុងបរិស្ថានកើតឡើងក៏ដោយ។ ធម្មជាតិដែលរំពឹងទុកនៃការផ្លាស់ប្តូរមុខងារមានអត្ថន័យ និងសារៈសំខាន់នៃការសម្របខ្លួនយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដោយរារាំងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការរៀបចំឡើងវិញនៃមុខងាររាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាដែលធ្វើសកម្មភាពលើវារួចហើយ។

2. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត (biorhythm)ហៅថា និរន្តរភាពដោយខ្លួនឯងធម្មតា និងក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ ការផ្លាស់ប្តូរស្វយ័តនៅក្នុងពេលវេលានៃដំណើរការជីវសាស្រ្តផ្សេងៗ បាតុភូត ស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត.

យោងតាមការចាត់ថ្នាក់នៃ chronobiologist F. Halberg ដំណើរការចង្វាក់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម។ ទីមួយរួមបញ្ចូលទាំងចង្វាក់នៃប្រេកង់ខ្ពស់ដែលមានរយៈពេលរហូតដល់ 1/2 ម៉ោង។ ចង្វាក់នៃប្រេកង់មធ្យមមានរយៈពេលពី 1/2 ម៉ោងទៅ 6 ថ្ងៃ។ ក្រុមទីបីមានចង្វាក់ដែលមានរយៈពេលពី 6 ថ្ងៃទៅ 1 ឆ្នាំ (ប្រចាំសប្តាហ៍តាមច័ន្ទគតិតាមរដូវចង្វាក់ប្រចាំឆ្នាំ) ។

អូ ចង្វាក់ circadianបែងចែកទៅជា circadian ឬ circadian (ប្រហែល - អំពី, ស្លាប់ - ថ្ងៃ, lat) ។ ឧទាហរណ៍៖ ការឆ្លាស់គ្នានៃការគេង និងការភ្ញាក់ ការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការសម្តែង ការនោម សម្ពាធឈាម ជាដើម។

Chronotype- នេះគឺជាអង្គការជាក់លាក់នៃការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលនៅពេលថ្ងៃ។ អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យានៃការងារជឿ ដំណើរការអតិបរមា(ហើយតាមនោះ សកម្មភាព) មានពីរម៉ោង៖ ពីម៉ោង ១០ ដល់ ១២ និងពីម៉ោង ១៦ ដល់ ១៨ ម៉ោង នៅម៉ោង ១៤ មានការថយចុះសមត្ថភាពការងារក៏មាននៅពេលល្ងាចដែរ។ ការសម្តែងអប្បបរមានៅម៉ោង 2-4 ព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយក្រុមធំ (50%) បានបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៅពេលព្រឹក ("ឡាក") ឬពេលល្ងាច និងពេលយប់ ("សត្វទីទុយ")។ វាត្រូវបានគេជឿថាមាន "larks" កាន់តែច្រើនក្នុងចំណោមកម្មករនិងនិយោជិតនិង "សត្វទីទុយ" - ក្នុងចំណោមអ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈច្នៃប្រឌិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមតិមួយថា "សត្វទីទុយ" និង "សត្វទីទុយ" ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលចូលចិត្តការប្រុងប្រយ័ត្នពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។

ភាពធន់របស់រាងកាយគឺខ្ពស់បំផុតនៅពេលព្រឹក។ ភាពប្រែប្រួលនៃធ្មេញទៅនឹងការរំញោចដ៏ឈឺចាប់គឺខ្ពស់បំផុតនៅពេលល្ងាច (អតិបរមានៅម៉ោង 18:00)។

ចង្វាក់ដែលមានរយៈពេលតិចជាងមួយថ្ងៃ- អ៊ីនហ្វ្រាដៀន (អ៊ីនហ្វ្រា - តិច, ឡាតាំង, ឧ។ វដ្តនេះកើតឡើងតិចជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ឧទាហរណ៍៖ ដំណាក់កាលនៃការគេងធម្មតា សកម្មភាពតាមកាលកំណត់នៃបំពង់រំលាយអាហារ ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម និងសកម្មភាពបេះដូង។ល។

ចង្វាក់ដែលមានរយៈពេលលើសពីមួយថ្ងៃ- ultradian (ជ្រុល - លើស, lat ។ , ឧ. ប្រេកង់ច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ឧទាហរណ៍៖ វដ្តរដូវចំពោះស្ត្រី ការលាក់ខ្លួននៅក្នុងសត្វមួយចំនួន។ល។

យោងតាមការចាត់ថ្នាក់របស់ Smirnov V.M. រាល់ biorhythms ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ ដោយប្រភពដើម: សរីរវិទ្យា ភូគព្ភសាស្ត្រ និងជីវសាស្ត្រភូមិសាស្ត្រ។

ចង្វាក់សរីរវិទ្យា- សកម្មភាពវដ្តបន្តនៃសរីរាង្គទាំងអស់ ប្រព័ន្ធ កោសិកាបុគ្គលនៃរាងកាយ ធានានូវការអនុវត្តមុខងាររបស់ពួកគេ និងដំណើរការដោយមិនគិតពីកត្តាសង្គម និងភូមិសាស្ត្រ។

ជីវវិទ្យាសរីរវិទ្យាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍ជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃបន្ទុកមុខងារលើកោសិកា សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនីមួយៗ។

តម្លៃនៃចង្វាក់សរីរវិទ្យាគឺដើម្បីធានានូវដំណើរការដ៏ល្អប្រសើរនៃកោសិកា សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរាងកាយ។ ការបាត់ខ្លួននៃជីវសាស្ត្រសរីរវិទ្យាមានន័យថាចុងបញ្ចប់នៃជីវិត។ សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រេកង់នៃចង្វាក់សរីរវិទ្យាផ្តល់នូវការសម្របខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយទៅនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗនៃជីវិត។

ជីវវិទ្យាភូមិសាស្ត្រត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាសង្គម និងភូមិសាស្ត្រ។

តម្លៃនៃ geosocial biorhythms ស្ថិតនៅក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបនៃការងារ និងការសម្រាក។ ការកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរស់នៅនៃលំយោលដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរយៈពេលជិតនឹងវដ្តនៃការងារ និងការសម្រាកបង្ហាញពីសមត្ថភាពសម្របខ្លួនខ្ពស់របស់សារពាង្គកាយ។

ជីវវិទ្យាភូមិសាស្ត្រ- ទាំងនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូររង្វិលនៃសកម្មភាពរបស់កោសិកា សរីរាង្គ ប្រព័ន្ធ និងរាងកាយទាំងមូល ក៏ដូចជាភាពធន់ ការធ្វើចំណាកស្រុក និងការបន្តពូជ ដោយសារកត្តាភូមិសាស្ត្រ។ Geophysical biorhythms គឺ​ជា​ការ​ប្រែប្រួល​រង្វិល​នៃ​ជីវសាស្ត្រ​ជីវសាស្ត្រ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​កត្តា​បរិស្ថាន។

biorhythms ភូមិសាស្ត្រត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទិ្ធពលនៃកត្តាធម្មជាតិ ក្នុងន័យជាច្រើន ពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងរដូវកាល ដំណាក់កាលនៃព្រះច័ន្ទ។

តម្លៃនៃ biorhythms ភូមិសាស្ត្រ - ពួកគេធានានូវការសម្របខ្លួននៃរាងកាយទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររង្វិលនៅក្នុងធម្មជាតិ។

តារាង 1. លក្ខណៈនៃ biorhythms របស់មនុស្ស

ប្រភេទនៃ biorhythms	បេតិកភណ្ឌ	និរន្តរភាព	ភាពជាក់លាក់នៃប្រភេទសត្វ
សរីរវិទ្យា	ពីកំណើត	ថេរនៅពេលសម្រាក ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ពីវិនាទីទៅនាទី) ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងាររបស់រាងកាយ	លក្ខណៈ
ភូគព្ភសាស្ត្រ	ពីកំណើត	មានស្ថេរភាពខ្លាំង អាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនជំនាន់ នៅពេលដែលជម្រកផ្លាស់ប្តូរ។ មួយចំនួន (វដ្តរដូវ) មិនផ្លាស់ប្តូរទាល់តែសោះ	មាននៅក្នុង biorhythms មួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ វដ្តរដូវ)
ភូមិសាស្ត្រសង្គម	"ការបញ្ចូលគ្នា" នៃចង្វាក់ពីកំណើត និងទទួលបានជាមួយនឹងភាពលេចធ្លោនៃក្រោយ	មានស្ថេរភាព ប៉ុន្តែអាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការងារ និងការសម្រាក ទីកន្លែងរស់នៅ	មិនធម្មតាទេ។

តារាង 2. ចំណាត់ថ្នាក់នៃ biorhythms របស់មនុស្ស

ឈ្មោះ biorhythms	ប្រេកង់ Biorhythm
ចង្វាក់សរីរវិទ្យាមូលដ្ឋាន
វដ្ដ Electroencephalogram: ចង្វាក់អាល់ហ្វា
វដ្តនៃសកម្មភាពបេះដូង	60-80 / នាទី។
វដ្តផ្លូវដង្ហើម
វដ្តនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ចង្វាក់អគ្គិសនី basal រលក peristaltic នៃក្រពះ ការកន្ត្រាក់តាមកាលកំណត់នៃក្រពះឃ្លាន
ជីវវិទ្យាភូមិសាស្ត្រ
circadian (circadian):
អ៊ុលត្រាឌីន (កម្រិតប្រតិបត្តិការ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ។ល។)	0.5 - 0.7 / ថ្ងៃ។
circadian (កម្រិតនៃការអនុវត្ត អាំងតង់ស៊ីតេនៃការរំលាយអាហារ និងសកម្មភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ល។)	0.8 - 1.2 / ថ្ងៃ។
infradian (ឧទាហរណ៍ការបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងទឹកនោម)	1 / (28 ម៉ោង - 4 ថ្ងៃ)
ជិតសប្តាហ៍ (circaseptane) ឧទាហរណ៍កម្រិតនៃការអនុវត្ត	1 / (7 ± 3 ថ្ងៃ)
ជីវវិទ្យាភូមិសាស្ត្រ
វដ្តរដូវ (វដ្តរដូវ, វដ្តរដូវ)	1 / (30 ± 5 ថ្ងៃ)
មានអាយុច្រើនឆ្នាំ (Circannual):
អ៊ុលត្រាណុល (ភាពធន់នឹងផ្លូវដង្ហើមចំពោះស្ត្រី)	1/ (ច្រើនខែ)
circannular (ភាពធន់នឹងផ្លូវដង្ហើមចំពោះបុរសមាតិកានៃ B-lymphocytes ក្នុងមនុស្សការរំលាយអាហារ)	1/ (ប្រហែលមួយឆ្នាំ)

ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការអនុវត្តរបស់មនុស្សដំណើរការស្របតាមវដ្តចំនួនបី៖

1. ចង្វាក់រាងកាយ (រយៈពេល - 23 ថ្ងៃ); 2. ចង្វាក់អារម្មណ៍ (រយៈពេល - 28 ថ្ងៃ) ។

នៅ​ក្នុង​រយៈពេល​វិជ្ជមាន​របស់​វា មនុស្ស​មាន​ទំនោរ​ទៅ​រក​អារម្មណ៍​ល្អ និង​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ខ្លាំង។ 3.intellectual rhythm (រយៈពេល - 33 ថ្ងៃ) ។

ចង្វាក់ទាំងនេះត្រូវបាន "ចាប់ផ្តើម" នៅពេលកើត ហើយបន្ទាប់មកបន្តជាមួយនឹងភាពស្ថិតស្ថេរដ៏អស្ចារ្យពេញមួយជីវិត។ ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃរយៈពេលនៃចង្វាក់នីមួយៗត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងទីពីរ - ដោយការថយចុះនៃសកម្មភាពរាងកាយអារម្មណ៍និងបញ្ញា។ ថ្ងៃនៃការផ្លាស់ប្តូរពីពាក់កណ្តាលវិជ្ជមាននៃវដ្តទៅជាអវិជ្ជមាន ឬផ្ទុយមកវិញត្រូវបានគេហៅថាសំខាន់ ឬសូន្យ។ គឺ​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ​ដែល​គ្រោះថ្នាក់​ភាគច្រើន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស។

3 . ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ Biorhythm :

រយៈពេល(T) - រយៈពេលនៃវដ្តមួយ ពោលគឺរយៈពេលនៃចន្លោះពេលរហូតដល់ពាក្យដដែលៗដំបូង។ បង្ហាញជាឯកតានៃពេលវេលា។

ប្រេកង់- ចំនួនវដ្តដែលបានបញ្ចប់ក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលាគឺជាភាពញឹកញាប់នៃដំណើរការ។

មេហ្ស័រ(M) - កម្រិតនៃតម្លៃមធ្យមនៃសូចនាករនៃដំណើរការដែលកំពុងសិក្សា (តម្លៃមធ្យមនៃសញ្ញាមានប្រយោជន៍) ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិនិច្ឆ័យតម្លៃមធ្យមប្រចាំថ្ងៃរបស់សូចនាករ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនអើពើគម្លាតចៃដន្យ។

ទំហំ(ក) - គម្លាតធំបំផុតនៃសញ្ញាពី mesor (ក្នុងទិសដៅទាំងពីរពីមធ្យម) ។ លក្ខណៈនៃអំណាចនៃចង្វាក់។

ដំណាក់កាលចង្វាក់(Φ, φ, ∅) - ផ្នែកណាមួយនៃវដ្ត, ស្ថានភាពភ្លាមៗ, ពេលនៃវដ្តនៅពេលដែលតម្លៃសញ្ញាជាក់លាក់មួយត្រូវបានចុះឈ្មោះ។ ក្នុងករណីនេះរយៈពេលនៃវដ្តជាធម្មតាត្រូវបានគេយកជា 360 ° C ឬ 2π រ៉ាដ្យង់។

acrophase- ចំណុចនៃពេលវេលានៅក្នុងរយៈពេលដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងអតិបរមានៃ sinusoid នេះ - នៅពេលដែលតម្លៃអតិបរមានៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលកំពុងសិក្សាត្រូវបានកត់សម្គាល់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកែតម្រូវឱសថសាស្ត្រ។

បាធីផាហ្សា- ចំណុចនៃពេលវេលានៅក្នុងរយៈពេលដែលតម្លៃអប្បបរមានៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលបានសិក្សាត្រូវបានកត់សម្គាល់។

មានកត្តាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលធានាដល់ការបង្កើតចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។

សំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម៖

photoperiod (ការផ្លាស់ប្តូរពន្លឺនិងភាពងងឹត) ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពម៉ូទ័រ;

ភាពប្រែប្រួលនៃវាលម៉ាញេទិក;

របៀបថាមពលវដ្ត;

ការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ (ថ្ងៃ-យប់ រដូវរងា-រដូវក្តៅ) ដោយសារតែការបង្វិលផែនដីជុំវិញអ័ក្សរបស់វា ក៏ដូចជាជុំវិញព្រះអាទិត្យ។

ដំណាក់កាលវដ្តនៃព្រះច័ន្ទ;

ការផ្លាស់ប្តូររង្វិល (ទោះបីជាតិចតួច) នៅក្នុងកម្លាំងទំនាញផែនដី។

កត្តាសង្គមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការបង្កើត biorhythms របស់មនុស្ស; ជាទូទៅ ទាំងនេះគឺជារបៀបវដ្តនៃការងារ ការសម្រាក និងសកម្មភាពសង្គម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកត្តាចម្បង (បឋម) ក្នុងការបង្កើត biorhythms របស់មនុស្សគឺ កត្តាភូមិសាស្ត្រ (photoperiodism)- ការឆ្លាស់គ្នានៃពេលវេលាពន្លឺ និងងងឹតនៃថ្ងៃ ដែលកំណត់ទុកជាមុនអំពីម៉ូទ័រ និងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតរបស់មនុស្សជាផ្នែកនៃវដ្តថ្ងៃ-យប់។

ទំនាញផែនដីដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើត biorhythms និងជីវិតខ្លួនឯង។ ជីវិតបានអភិវឌ្ឍនៅលើផែនដីក្រោមឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យជឿជាក់បំផុតនៃប្រតិកម្មនៃសារពាង្គកាយរុក្ខជាតិចំពោះទំនាញផែនដីគឺភូមិសាស្ត្រនៃរុក្ខជាតិ - ការលូតលាស់នៃឫសចុះក្រោម ដើម - ឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជីវិតរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានរំខាននៅក្នុងលំហៈ ឫសដុះក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា និងមិនចូលទៅក្នុងដី។

ខ នាឡិកាជីវសាស្រ្ត - ទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធ និងយន្តការនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ដែលបង្កើតឡើង និងជួសជុលក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាភូមិសាស្ត្រ និងសង្គម។

សម្មតិកម្មអំពីការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនាឡិកា៖

នាឡិកាជីវសាស្រ្តត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម នៅក្នុង epiphysis នេះ។. ទំការផលិតមេឡាតូនីនមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរការបំភ្លឺ (ពេលថ្ងៃ-យប់) អរម៉ូនភេទ។ នៅក្នុងភាពងងឹតការផលិតមេឡាតូនីននៅក្នុងក្រពេញ pineal កើនឡើងនៅក្នុងពន្លឺ - សេរ៉ូតូនីន។

នាឡិកាជីវសាស្រ្តស្ថិតនៅក្នុងស្នូល suprachiasmatic (SCN) នៃអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។

តួនាទីរបស់នាឡិកាត្រូវបានអនុវត្តដោយភ្នាសកោសិកា (ទ្រឹស្តីនៃភ្នាស)។

តួនាទីរបស់នាឡិកាត្រូវបានអនុវត្តដោយខួរក្បាលខួរក្បាល។ នៅក្នុងសត្វដែលមានខួរក្បាលដាច់ស្រយាល ការឆ្លាស់គ្នានៃការគេង-ភ្ញាក់ត្រូវបានរំខាន។

រីករាលដាល សម្មតិកម្ម chronon. យោងតាមសម្មតិកម្ម chronon នាឡិកាកោសិកាគឺជាវដ្តនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលរយៈពេលគឺប្រហែល 24 ម៉ោង។

មាននាឡិកាជីវសាស្រ្ត "ធំ" ដែលរាប់រយៈពេលនៃជីវិត។ ពួកគេបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរសរុបនៅក្នុង homeostasis នៃរាងកាយចាប់ពីពេលកើតរហូតដល់ស្លាប់។ នាឡិកាជីវសាស្រ្ត "ធំ" "ទៅ" មិនស្មើគ្នា។ កត្តាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ ការបង្កើនល្បឿន (កត្តាហានិភ័យ) ឬការថយចុះនៃដំណើររបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យអាយុខ្លី ឬវែង។

ការរំញោចកំណត់ចង្វាក់ក៏អាចជាខាងក្រៅផងដែរ។ "ខែតាមច័ន្ទគតិ" ប្រែទៅជាការវិវត្តន៍នៅក្នុងចង្វាក់នៃដំណើរការសរីរវិទ្យា (វដ្តរដូវ) ចាប់តាំងពីព្រះច័ន្ទមានឥទ្ធិពលលើបាតុភូតមួយចំនួននៅលើផែនដីដែលជះឥទ្ធិពលដល់សារពាង្គកាយមានជីវិតហើយពួកវាផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់វាតាមលំដាប់លំដោយ។ ឧបករណ៍ធ្វើសមកាលកម្មរូបវិទ្យាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាព និងសំណើម សម្ពាធបរិយាកាស ភាពខ្លាំងនៃវាលអគ្គិសនី និងម៉ាញេទិកនៃផែនដី ដែលផ្លាស់ប្តូរដោយសារសកម្មភាពព្រះអាទិត្យ ដែលមានរយៈពេលកំណត់ផងដែរ។ A. L. Chizhevsky ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងសកម្មភាពព្រះអាទិត្យ "អេកូនៃព្យុះព្រះអាទិត្យ" - ជំងឺមួយចំនួនរបស់មនុស្ស។

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ ចង្វាក់នៃសកម្មភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងសកម្មភាពសង្គមរបស់គាត់ ដែលជាធម្មតាខ្ពស់នៅពេលថ្ងៃ និងទាបនៅពេលយប់។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ទីតាមតំបន់ពេលវេលា (ជាពិសេសយ៉ាងលឿននៅលើយន្តហោះឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាជាច្រើន) មាន មុខងារ desynchronization ។ នេះបង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង, ការរំខានដំណេក, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ; ពេលខ្លះមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម។ អារម្មណ៍ និងបញ្ហាមុខងារទាំងនេះកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃ desynchronization នៃចង្វាក់ថេរ circadian នៃដំណើរការសរីរវិទ្យាជាមួយនឹងពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរនៃម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ (តារាសាស្ត្រ) និងសកម្មភាពសង្គមនៅក្នុងកន្លែងថ្មីនៃលំនៅដ្ឋានរបស់មនុស្ស។

ប្រភេទទូទៅនៃការធ្វើសមកាលកម្មនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងសង្គមនៃសកម្មភាពគឺការងារនៅពេលល្ងាច និងវេនយប់នៅសហគ្រាសដែលមានប្រតិបត្តិការពេញម៉ោង។ នៅពេលប្តូរពីការផ្លាស់ប្តូរមួយទៅមួយទៀត ចង្វាក់ biorhythms desynchronize ហើយពួកវាមិនត្រូវបានស្ដារឡើងវិញពេញលេញនៅសប្តាហ៍ធ្វើការបន្ទាប់នោះទេ។ ចាប់តាំងពីការរៀបចំឡើងវិញនៃ biorhythms របស់មនុស្សជាមធ្យមចំណាយពេលប្រហែល 2 សប្តាហ៍។កម្មករដែលមានការងារលំបាក (ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រួតពិនិត្យចរាចរណ៍ផ្លូវអាកាស អ្នកបើកយន្តហោះ អ្នកបើកបរដឹកជញ្ជូនពេលយប់) និងការងារផ្លាស់ប្តូរវេនច្រើនតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហាមិនប្រក្រតីបណ្តោះអាសន្ន - desynchronosis ។ មនុស្សទាំងនេះជារឿយៗមានរោគសាស្ត្រជាច្រើនប្រភេទដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង - ដំបៅក្រពះ, លើសឈាម, ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ នេះគឺជាតម្លៃសម្រាប់ការរំខានដល់ biorhythms circadian ។

Desynchronosisគឺជាបញ្ហានៃ biorhythms circadian ។

1. ការមិនយល់ស្រប (ជាច្រើនថ្ងៃ);

2. ការបង្កើតបន្តិចម្តង ៗ នៃ biorhythms ថ្មី (7-10 ថ្ងៃ);

3. ការជាសះស្បើយពេញលេញ (ក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។)

សំណួរសម្រាប់ការសិក្សាដោយខ្លួនឯង។

គំនិតនៃ chronophysiology ។

biorhythms របស់មនុស្ស, ចំណាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេ។

លក្ខណៈនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំខាន់នៃ biorhythms ។

កត្តាកំណត់ biorhythms ។

ការគ្រប់គ្រងដំណើរការ oscillatory ខាងក្នុងនៅក្នុងខ្លួន

គំនិតនៃ desynchronosis ។

កិច្ចការ​ផ្ទះ

ធ្វើតារាងនៃដំណើរការចង្វាក់នៃរាងកាយតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

គូរខ្សែកោង biorhythm កំណត់ដំណាក់កាលរបស់វា។

គូរក្រាហ្វនៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃការអនុវត្តរបស់មនុស្ស។

ការងារឯករាជ្យនៅក្នុងថ្នាក់

តារាង 7.2

		កម្មវិធីសកម្មភាព	មូលដ្ឋានសូចនាករនៃសកម្មភាព
1. បង្កើតក្រាហ្វិកនៃ biorhythms រាងកាយ អារម្មណ៍ និងបញ្ញា		បង្កើតក្រាហ្វនៃចង្វាក់ផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងបញ្ញា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមបំពេញតារាង "សូចនាករនៃវដ្តរាងកាយអារម្មណ៍និងបញ្ញា" ។ វិភាគក្រាហ្វលទ្ធផលនៃជីវចង្វាក់រាងកាយ អារម្មណ៍ និងបញ្ញា ដោយប្រើតារាង 34, 35, 36។ ធ្វើការសន្និដ្ឋាន។	តារាង "សូចនាករនៃវដ្តរាងកាយ អារម្មណ៍ និងបញ្ញា" សន្ទស្សន៍ រាងកាយ អារម្មណ៍ បញ្ញា ក - យោងតាមផ្ទាំង។ 30 រកផ្នែកដែលនៅសល់នៃការបែងចែកចំនួនឆ្នាំរស់នៅដោយរយៈពេលនៃវដ្តដែលត្រូវគ្នា។ ចំនួនឆ្នាំរស់នៅត្រូវបានកំណត់ដូចតទៅ៖ ឆ្នាំកំណើតត្រូវដកពីឆ្នាំបច្ចុប្បន្ន ហើយមួយទៀតត្រូវដក។ ខ - យោងតាមតារាងទី ៣១ កំណត់ចំនួនឆ្នាំបង្គ្រប់។ យើងកំពុងនិយាយអំពីឆ្នាំទាំងមូលដែលឆ្នាំកំណើតនិងឆ្នាំបច្ចុប្បន្នមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណាទេ។ ខ - យោងតាមតារាងទី 32 កំណត់ចំនួនដែលនៅសល់នៃការបែងចែកចំនួនខែទាំងមូលដែលរស់នៅក្នុងឆ្នាំកំណើតប្រសិនបើឆ្នាំគឺជាឆ្នាំបង្គ្រប់ហើយខែកុម្ភៈរស់នៅទាំងស្រុងបន្ទាប់មកបន្ថែម 1 ។ ឃ - យោងតាមតារាងទី 33 រកផ្នែកដែលនៅសល់នៃការបែងចែកចំនួនខែទាំងមូលដែលរស់នៅក្នុងឆ្នាំបច្ចុប្បន្ន។ ឃ - បន្ថែម 1 ប្រសិនបើឆ្នាំបច្ចុប្បន្នជាឆ្នាំបង្គ្រប់ ហើយខែកុម្ភៈបានកន្លងផុតទៅ។ អ៊ី - សរសេរចំនួនថ្ងៃដែលរស់នៅក្នុងខែនេះ។ បន្ទាប់មកបែងចែកផលបូកនៃវដ្តនីមួយៗដោយប្រវែងនៃរយៈពេលនៃវដ្តដូចគ្នា។ ដូច្នេះសូមបែងចែកបរិមាណដែលទទួលបានក្នុងវដ្ដរាងកាយដោយ 23 ក្នុងវដ្ដអារម្មណ៍ - ដោយ 28 ក្នុងវដ្ដបញ្ញា - ដោយ 33។ បន្ទាប់មកបន្ថែមមួយទៅសមតុល្យលទ្ធផល និងទទួលបានថ្ងៃនៃវដ្ត។ បង្កើតក្រាហ្វដោយផ្អែកលើលទ្ធផល។ កាលបរិច្ឆេទ​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ
2. និយមន័យ chronotype មនុស្ស		កំណត់ chronotype ដោយប្រើការធ្វើតេស្តដែលបានស្នើឡើង។ ជ្រើសរើសចម្លើយមួយសម្រាប់សំណួរនីមួយៗនៅក្នុងការធ្វើតេស្ត។	1. តើអ្នកពិបាកក្រោកពីព្រលឹមទេ៖ ក) បាទ ស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ ខ) ពេលខ្លះ; គ) កម្រណាស់? 2. ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសជ្រើសរើសពេលវេលាដែលអ្នកនឹងចូលគេង៖ ក) បន្ទាប់ពីម៉ោង 1 ព្រឹក។ ខ) ចាប់ពីម៉ោង ២៣ ៈ ៣០ ដល់ ១ ៈ ០០; គ) ចាប់ពីម៉ោង ២២ ៈ ០០ ដល់ ២៣ ៈ ៣០; ឃ) រហូតដល់ម៉ោង 22:00? 3 . តើអាហារពេលព្រឹកប្រភេទណាដែលអ្នកពេញចិត្តក្នុងអំឡុងម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង៖ ក) ឆ្ងាញ់។ 6) ក្រាស់តិច; គ) អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងស៊ុតឆ្អិនឬសាំងវិចមួយ; ឃ) តើមួយពែងឬកាហ្វេគ្រប់គ្រាន់ទេ? 4. ប្រសិនបើអ្នកនឹកឃើញការមិនចុះសម្រុងគ្នាចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ នោះជាចម្បងនៅពេលពួកគេកើតឡើង៖ ក) នៅពេលព្រឹក។ ៦) ពេលរសៀល? 5. អ្វីដែលអ្នកអាចបោះបង់ចោលកាន់តែងាយស្រួល៖ ក) តែពេលព្រឹក ឬកាហ្វេ។ ខ) តែពេលល្ងាច? 6. តើ​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​រំខាន​យ៉ាង​ណា​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ ឬ​វិស្សមកាល៖ (ក) យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល; ខ) យ៉ាងងាយស្រួល; គ) ពិបាក; ឃ) នៅដដែល? 7 . ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចការសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹក តើអ្នកចូលគេងលឿនជាងធម្មតាប៉ុន្មាន៖ ក) លើសពី ២ ម៉ោង; 6) សម្រាប់ 1-2 ម៉ោង; គ) តិចជាង 1 ម៉ោង; ឃ) ដូចធម្មតា? 8. តើ​អ្នក​អាច​ប៉ាន់​ស្មាន​រយៈពេល​មួយ​នាទី​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ប៉ុណ្ណា៖ ក) តិច​ជាង​មួយ​នាទី។ ខ) ច្រើនជាងមួយនាទី?

តារាងទី 1

ជម្រើសចម្លើយ

តារាង 2

ការត្រួតពិនិត្យការសាកល្បង

កត្តាសំខាន់ក្នុងការបង្កើត biorhythms

1) សង្គម;

2) ភូគព្ភសាស្ត្រ (photoperiodism);

3) សរីរវិទ្យា។

Biorhythms គឺជាមូលដ្ឋាន

1) សរីរវិទ្យា;

2) ភូមិសាស្ត្រសង្គម;

3) ភូមិសាស្ត្រ

ជីវវិទ្យាសរីរវិទ្យា

1) យ៉ាន់ស្ព័រនៃ biorhythms ពីកំណើតនិងទទួលបាន;

2) ត្រូវបានកម្មវិធីហ្សែន មានភាពជាក់លាក់នៃប្រភេទសត្វ។

3) ការផ្លាស់ប្តូរវដ្តនៃសកម្មភាពរបស់កោសិកា សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធដោយសារកត្តាភូមិសាស្ត្រ។

កត្តាភូមិសាស្ត្ររួមមាន

1) របៀបនៃការងារ, សម្រាក, សកម្មភាពសង្គម;

2) ទំនាញផែនដី ដែនម៉ាញេទិចរបស់ផែនដី។

ជីវវិទ្យាភូមិសាស្ត្រ

1) កម្មវិធីហ្សែន;

2) មានភាពជាក់លាក់នៃប្រភេទ;

3) អាចផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ontogeny ។

យោងទៅតាម chronohypothesis នាឡិកាកោសិកាគឺ

1) epiphysis និង nucleus suprachiasmatic នៃ hypothalamus;

2) Cortex ខួរក្បាល;

3) វដ្តនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។

ក្រពេញ pineal ផលិតមេឡាតូនីនក្នុងបរិមាណច្រើន។

3) នៅពេលល្ងាច។

ជ្រើសរើសលំដាប់ត្រឹមត្រូវនៃដំណាក់កាលនៃ desynchronosis

1) ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ ស្ថេរភាព ភាពមិនស៊ីគ្នា;

2) ស្ថេរភាព, មិនស៊ីគ្នា, ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ;

3) ភាពមិនស៊ីគ្នា ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ; ស្ថេរភាព។

ចង្វាក់ circadian ថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងមនុស្ស

1) បន្ទាប់ពី 24 ម៉ោង;

2) បន្ទាប់ពី 6 ខែ;

3) បន្ទាប់ពី 3-4 សប្តាហ៍។

ភាពធន់របស់រាងកាយគឺខ្ពស់បំផុត ...

1) នៅពេលព្រឹក;

2) នៅពេលល្ងាច;

ចម្លើយ

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

ភារកិច្ច

ក្រពេញ pineal ផលិតអរម៉ូន melatonin ដែលរារាំងសកម្មភាពរបស់អរម៉ូន gonadotropic ។ ពន្លឺរារាំងការសំយោគមេឡាតូនីន។ តើវាអាចត្រូវបានគេប្រកែកនៅលើមូលដ្ឋាននេះដែលថាក្រពេញ pineal ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃចង្វាក់ប្រចាំឆ្នាំនៃការមានកូននៅក្នុងថនិកសត្វ?

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរដូវក្តៅសិស្សបានហោះពីវ្ល៉ាឌីវ៉ូស្តុកទៅម៉ូស្គូ។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលាការងាររបស់រាងកាយត្រូវបានរំខាន: ចំណង់អាហារកាន់តែអាក្រក់ប្រសិទ្ធភាពថយចុះភាពងងុយដេកនៅពេលថ្ងៃនិងការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសម្ពាធថយចុះបន្តិច (≈ 115/60 mm Hg) ។ តើរដ្ឋនេះមានឈ្មោះអ្វី? តើអ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអ្វីខ្លះដល់សិស្ស?

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតថា អ្នកខ្លះក្រោកពីដំណេកយ៉ាងស្រួលនៅពេលព្រឹក ហើយងងុយគេងនៅពេលល្ងាច ឯអ្នកខ្លះទៀតពិបាក?

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គិត​ថា​វដ្ដ​តាម​ច័ន្ទគតិ​ត្រូវ​បាន​បញ្ចូល​ក្នុង​ប្រតិទិន​ស៊ីវិល​ក្នុង​ប្រទេស​ឥណ្ឌា និង​ចិន?

ចម្លើយ

ពន្លឺកាន់តែច្រើន (ថ្ងៃយូរ) សកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូន gonadotropic កាន់តែខ្ពស់ ហើយជាលទ្ធផល អ័រម៉ូនភេទដែលគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទ។ ដូច្នេះរយៈពេលនៃការបង្កាត់ពូជកើតឡើងនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវក្តៅ។

ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា desynchronosis ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលចង្វាក់ធម្មតាបរាជ័យ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។

ហេតុផលគឺថា នាឡិកាជីវសាស្រ្តដែលកំណត់វដ្តនៃការគេង និងភ្ញាក់ពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស។ ការសិក្សាបង្ហាញថា larks មានវដ្តនាឡិកាជីវសាស្រ្តខ្លីជាងសត្វទីទុយ។ នេះមានន័យថា អ្នកក្រោកពីដំណេកមុននឹងគេងនៅពេលដែលវដ្តនៃការគេងរបស់ពួកគេឈានដល់កម្រិតកំពូល ដូច្នេះហើយទើបភ្ញាក់ពីដំណេក និងមានភាពស្រស់ស្រាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ សត្វទីទុយពេលយប់ ជាធម្មតាត្រូវបានបង្ខំឱ្យក្រោកពីដំណេកនៅកំពូលនៃវដ្តនៃដំណេករបស់ពួកគេ ដែលនៅពេលនោះកម្រិត melatonin របស់ពួកគេកើនឡើង ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង។

មួយនៃ biorhythms សំខាន់បំផុតគឺការមករដូវ។ biorhythm ប្រចាំខែសំដៅទៅលើវដ្តតាមច័ន្ទគតិដែលរយៈពេលគឺ 29.5 ថ្ងៃ។ វដ្តនៃព្រះច័ន្ទមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅលើភពផែនដីរបស់យើង៖ ជំនោរសមុទ្រ រយៈពេលនៃការបង្កាត់ពូជរបស់សត្វ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការស្រូបយកអុកស៊ីសែនដោយរុក្ខជាតិ។ . ជាឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃព្រះច័ន្ទថ្មី នៅពេលដែលឥទ្ធិពលទំនាញរបស់ព្រះច័ន្ទនៅលើសំបកផែនដីខ្លាំង ជាពិសេសចំនួននៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង សកម្មភាពខួរក្បាលថយចុះ ហើយចំនួននៃជំងឺផ្លូវចិត្តកើនឡើង។

សំណួរសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

តើសម្មតិកម្ម chronon គឺជាអ្វី?

តើអ្វីទៅជា acrophase, bathyphase, mesor, period, frequency, amplitude of a biorhythm?

តើ geosocial biorhythms ខុសគ្នាពី geophysical យ៉ាងដូចម្ដេច?

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង physiological biorhythms និង geosocial biorhythms?

តើនាឡិកាជីវសាស្រ្តគឺជាអ្វី ហើយតើវាស្ថិតនៅទីណា?

តើការតស៊ូរបស់សារពាង្គកាយមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅពេលណា?

អក្សរសិល្ប៍

មេ៖

សរីរវិទ្យាធម្មតា។ សៀវភៅសិក្សា។ / Ed ។ V.M. Smirnova ។ - អិមៈ បណ្ឌិត្យសភា ឆ្នាំ ២០១០

សរីរវិទ្យាធម្មតា។ សៀវភៅសិក្សា។ / Ed ។ A.V., Zavyalova ។ V.M. Smirnova.- M.: "Medpress-inform", ឆ្នាំ 2009

ការណែនាំអំពីលំហាត់ជាក់ស្តែងក្នុងសរីរវិទ្យាធម្មតា / Ed ។ សង់​ទី​ម៉ែ​ត។ Budylin, V.M. Smirnova ។ M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", ឆ្នាំ 2005

បន្ថែម៖

សរីរវិទ្យាធម្មតា។ សៀវភៅសិក្សា។ / ក្រោមការកែសម្រួលរបស់ V.N. យ៉ាកូវឡេវ។ M. : មជ្ឈមណ្ឌលបោះពុម្ព "Academy", ឆ្នាំ 2006

សរីរវិទ្យាធម្មតា។ សៀវភៅសិក្សា។ / Ed ។ R.S. Orlova, A.D. អ័រឡូវ៉ា M. ក្រុមបោះពុម្ព "GEOTAR-Media", ឆ្នាំ 2005

ភារកិច្ចស្ថានភាពនៅក្នុងសរីរវិទ្យាធម្មតា; កែសម្រួលដោយ L.D. ម៉ាគីណា។ - វ្ល៉ាឌីវ៉ូស្តុកៈ វេជ្ជសាស្រ្ដ DV ឆ្នាំ ២០០៥

សរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ សៀវភៅសិក្សា/ Ed ។ V.M. Pokrovsky, G.F. ដោយសង្ខេប - M.: Medicine, 2003

ការណែនាំអំពីលំហាត់ជាក់ស្តែងក្នុងសរីរវិទ្យា / Ed ។ K.V. Sudakova M.: វេជ្ជសាស្ត្រ ឆ្នាំ ២០០២

សរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ សៀវភៅសិក្សា/ Ed ។ នៅ​លើ។ Agadzhanyan, V.I. Tsirkin.-SP.: SOTIS, 2002

សរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។ សៀវភៅសិក្សា/ Ed ។ V.M. Smirnova ។ M.: វេជ្ជសាស្ត្រ ឆ្នាំ ២០០២