ការណែនាំ

សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗមនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់គាត់។ នេះអាចត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃក្នុង, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនិងចាប់ផ្តើមម្តងទៀត, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីលាក់និងលាក់ពីភ្នែក prying ។

មួយចំនួនធំនៃការវះកាត់កែសម្ផស្សត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែភាពអាចរកបានរបស់ពួកគេ។ មិន​ត្រឹម​តែ​ស្ត្រី​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​បុរស​ក៏​បង្ហាញ​ពី​បំណង​ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរ​មុខ និង​រាង​កាយ​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ការ​វះកាត់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មិនមានការចង្អុលបង្ហាញធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ប្រតិបត្តិការនោះទេមានអាគុយម៉ង់តែមួយគត់ - ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក។ ស្ត្រីវ័យចំណាស់ទទួលការវះកាត់កែសម្ផស្ស ដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ និងលើកត្របកភ្នែក។ អ្នក​អាច​ប្តូរ​រាង​ច្រមុះ​បាន​យ៉ាង​ងាយ យក​ខ្ទម​ចេញ ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ឡើង​បន្តិច ឬ​មិន​ទូលាយ។ អ្នក​ថែមទាំង​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​សម្បុរ​ស្បែក​របស់​អ្នក និង​ប្រែក្លាយ​ពី mulatto ទៅជា​មនុស្ស​ស្បែក​ស​បាន​។

សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញនៃរូបរាង, nuances ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនី។ ពណ៌ភ្នែកអាចផ្លាស់ប្តូរដោយជំនួយពីកែវពិសេស។ ពេទ្យធ្មេញដែលមានបទពិសោធន៍អាចផ្លាស់ប្តូរសូម្បីតែការខាំរបស់មនុស្ស បន្ទាប់ពីនោះផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខផ្លាស់ប្តូរ។ អន្តរាគមន៍ទាំងអស់របស់គ្រូពេទ្យវះកាត់មិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានទេ ប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ នោះប្រហែលជាមិនមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកជំងឺនឹងពេញចិត្តនឹងអ្វីៗទាំងអស់ ហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែគាត់នឹងចាប់ផ្តើមជីវិតធម្មតារបស់គាត់។ .

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលសក់ និងការតុបតែងមុខអាចផ្លាស់ប្តូរមនុស្សម្នាក់បានច្រើន។ ស្ត្រីងាយប្រែពីប៍នតង់ដេងទៅជា ប្រ៊ុយណេត ឬទៅជាសត្វដែលមានសក់ក្រហមឆេះ។ ប្រវែងនៃសក់ក៏នឹងប្រែប្រួលផងដែរ: ពីខ្លីទៅ curls ឡូយ។ ឥឡូវនេះអ្នកលែងត្រូវការបណ្តុះសក់ជាច្រើនឆ្នាំទៀតហើយ អ្នកអាចប្រើសេវាកម្មរបស់ជាងកាត់សក់សម្រាប់អ៊ុតសក់បាន។ ម៉ូដ​សក់​នេះ​ក៏​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្រង់​មុខ​របស់​មនុស្ស​ដោយ​មើល​ឃើញ​ដែរ។

ការតុបតែងមុខថ្មីក៏អាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងផងដែរ។ ព្រួញនៅលើត្របកភ្នែកអាចក្លែងធ្វើរូបរាងនៃភ្នែក។ Blush គឺចាំបាច់ដើម្បីសង្កត់ធ្ងន់លើថ្ពាល់ បបូរមាត់ ឬរលោងដោយមើលឃើញពង្រីក ឬកាត់បន្ថយបបូរមាត់។ អ្នកអាចថែរក្សារូបរាងថ្មីនៃចិញ្ចើម។ រោមចិញ្ចើមសង្កត់ធ្ងន់លើភ្នែកធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែបង្ហាញនិងភ្លឺ។

សម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងថ្មីគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវទាំងមូលរបស់អ្នកហើយផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើស្បែកជើងកែងជើងពីមុនមិនមានសំណួរទេ ឥឡូវនេះវាមានតម្លៃដាក់វានៅក្នុងទូរបស់អ្នក។ ពេល​ស្ត្រី​ពាក់​ស្បែកជើង​កែង​ខ្ពស់ ឥរិយាបថ និង​ការ​ដើរ​របស់​នាង​ប្រែប្រួល​ដោយ​ស្វ័យប្រវត្តិ។ ស្ត្រី​កាន់​តែ​សុភាព​រាបសា និង​ទប់​ចិត្ត។

ចំណាំ

គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនៅលើផ្លូវនៃការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងការវះកាត់កែសម្ផស្ស ហើយបញ្ឈប់ទាន់ពេលវេលា។

ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីពេញវ័យ ហើយចង់មើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ជាងមុន ដែលជាធម្មជាតិពិត អ្នកអាចធ្វើវាដោយប្រើមធ្យោបាយសាមញ្ញៗ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើវិធានការខ្លាំង។ "ប៉ុន្តែ" តែមួយគត់ដែលមាននៅក្នុងបញ្ហានេះគឺជាអារម្មណ៍នៃសមាមាត្រ។ រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនលើប្រធានបទនេះ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ

• សម្រាប់បុព្វហេតុដ៏ថ្លៃថ្នូនៃការថែរក្សាភាពស្រស់ស្អាតអ្នកនឹងមិនត្រូវការច្រើនទេ: ក្រែមគ្រឿងសំអាងតុបតែងបន្លែមួយចំនួននិងការធ្វើដំណើរទៅកាន់ជាងកាត់សក់។

ការណែនាំ

ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដំបូង​និង​សំខាន់​នៃ​សម្រស់​នារី។ វា​អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​ស្ថានភាព​ដែល​វា​ស្រស់​ស្អាត ស្រស់​ស្អាត​បែប​ណា។
ស្បែកក្មេង ភ្លឺ រលោង អ្នកដឹងហើយ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលបែបនេះ?
បង្កើតជាក្បួនប្រើគ្រឹះដែលមានភាគល្អិតឆ្លុះបញ្ចាំង។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវផលប៉ះពាល់ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ ស្បែកនឹងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ហើយស្នាមជ្រួញ និងគុណវិបត្តិតូចៗផ្សេងទៀតនឹងមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។
ប្រសិនបើរបស់អ្នកក៏មានឥទ្ធិពលលើកដែរ ជាទូទៅវានឹងអស្ចារ្យណាស់។

កុំខ្មាស់អៀនចំពោះរូបរាងថ្មីរបស់អ្នក។ បញ្ចូលលំនាំ និងឃ្លាថ្មីទៅក្នុងអាកប្បកិរិយា។ មានអារម្មណ៍សេរី និងងាយស្រួលក្នុងរូបរាងថ្មី ដូចជានៅក្នុងឈុតដ៏ល្អ។

ប្រភព៖

• របៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកពី a ទៅ z

មនុស្សទាំងអស់លះបង់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រូបរាងរបស់ពួកគេ៖ ពួកគេថែរក្សាស្បែក សក់ និងធ្មេញរបស់ពួកគេ ជាការពិត។ ស្នាមញញឹមពណ៌សដ៏ទាក់ទាញ និងធ្មេញត្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតជួយក្នុងការទំនាក់ទំនង និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ សម្រាប់បញ្ហាជាមួយ ខាំអ្នក​អាច​ត្រូវ​បាន​ជួយ​ដោយ​អ្នក​ឯកទេស​ផ្នែក​ទន្តសាស្ត្រ - ពេទ្យធ្មេញ ដោយ​ការ​ដំឡើង​ដង្កៀប។

ការណែនាំ

ពេទ្យធ្មេញនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការពិគ្រោះលម្អិតលើករណីរបស់អ្នក ធ្វើការវិនិច្ឆ័យឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយផ្អែកលើរូបភាពបែប Panoramic នៃថ្គាម និងផ្តល់ជូននូវផែនការព្យាបាលបឋម។

ធ្មេញទំនើបដោះស្រាយបញ្ហាធ្មេញមិនស្មើគ្នានៅគ្រប់វ័យ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ដង្កៀប lingual និង vestibular។ វេជ្ជបណ្ឌិត​នឹង​ជួសជុល​ដង្កៀប​ដោយ​សារធាតុ​ផ្សំ​នៅលើ​ផ្ទៃ​ខាងក្នុង ឬ​ខាងក្រៅ​នៃ​ធ្មេញ។ លើសពីនេះទៀតដង្កៀបគឺពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ enamel ។ អ្នកអាចដង្កៀបសេរ៉ាមិច លោហៈ មាស និងត្បូងកណ្តៀង។

វានឹងមានបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូររូបភាពផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​លែង​យំ​ទៀត​ហើយ ព្រោះ​មាន​អ្វី​មួយ​មិន​ដំណើរការ​សម្រាប់​អ្នក ឬ​មាន​អ្វី​មួយ​បាត់។ អ្នកនឹង ហើយឈានទៅមុខមួយជំហានម្តងៗ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវតែយល់នោះគឺថាប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនោះអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ អ្នកគ្រាន់តែស្រមៃចង់បានគោលដៅពិតប្រាកដ ហើយបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកវា។ និង​ទៅ។

ចំណាំ

របៀបផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ មាន​អារម្មណ៍​ស៊ី​ជម្រៅ​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ដែល​យើង​គួរ​ធ្វើ ហើយ​គិត​របៀប​ដែល​យើង​ប្រព្រឹត្ត និង​គិត។ អនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរ អនុញ្ញាតឱ្យ "ពួកគេ" ផ្លាស់ប្តូរ ហើយខ្ញុំនឹងរង់ចាំ។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្នកផ្សេង អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងជាមុនសិន។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

តើត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? តើត្រូវផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច? តើត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? យើងធ្វើការជ្រើសរើសគ្រប់ពេលវេលា ទោះបីជាភាគច្រើនយើងធ្វើដូច្នេះដោយមិនដឹងខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ ហើយអ្វីដែលយើងមានសព្វថ្ងៃនេះគឺជាលទ្ធផលចុងក្រោយនៃជម្រើសពីមុនរបស់យើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង។

ប្រភព៖

• របៀបផ្លាស់ប្តូររូបរាង

វាអាចទៅរួចទាំងស្រុងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ វាត្រូវការភាពក្លាហាន ប៉ុន្តែវានាំមកនូវចំនួនដ៏ច្រើននៃភាពវិជ្ជមាន។ កាលៈទេសៈថ្មី មនុស្ស និងទីកន្លែងអាចនាំមកនូវបទពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ហើយទង្វើបែបនេះត្រូវបានចងចាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារថ្មី។ វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនសម្រាប់មុខតំណែងស្រដៀងគ្នានោះទេប៉ុន្តែដើម្បីយកកន្លែងនៅក្នុងតំបន់មួយផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចទៅធ្វើការនៅកន្លែងដែលអ្នកស្រមៃចង់បានតាំងពីក្មេង។ បន្ទាប់មក មនុស្សជាច្រើនចង់ធ្វើជាចុងភៅ អ្នកក្រឡុកស្រា គ្រូបង្រៀន។ នេះអាចបន្ទាបឋានៈ ប៉ុន្តែជំនាញដែលមិនមានពីមុននឹងមក ក្រុមមួយទៀតនឹងលេចឡើង ជីវិតនឹងហូរក្នុងទិសដៅមិនធម្មតា។

ការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងក៏នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ គ្រាន់តែស្វែងរកក្រុមហ៊ុនមួយផ្សេងទៀតអ្នកអាចធ្វើវានៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅក្នុងវេទិកាធំ ៗ ។ នៅក្នុងទីក្រុងផ្សេងៗគ្នា មានចលនាក្រៅផ្លូវការ ក្រុមចំណាប់អារម្មណ៍ ក៏ដូចជាមនុស្សដែលចូលចិត្តអ្វីមួយ។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសសហគមន៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានក្លឹបយូហ្គា មានអ្នកដែលចូលចិត្តនេសាទ ឬបរបាញ់។ ការចូលរួមក្រុមទាំងនេះមិនពិបាកទេ ហើយវានឹងធ្វើឱ្យជីវិតខុសគ្នា។

ជីវិតអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងដោយការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត។ វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តអក្សរសិល្ប៍។ ការ​ចូលរួម​ព្រឹត្តិការណ៍​បែប​នេះ​ពង្រីក​ការយល់ដឹង​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ និង​ផ្លាស់ប្តូរ​ទស្សនៈ​របស់​ខ្លួន​។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតនិងធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា។ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពល្អ ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលា។ សៀវភៅ ឬសិក្ខាសាលាមួយក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកទេ។ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​មួយ​ឆ្នាំ​នឹង​ត្រូវ​ប្រឹង​ប្រែង​ខ្លួន​ឯង ប្រឹងប្រែង​ដើម្បី​ឃើញ​លទ្ធផល។

ស្នេហានាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ក្នុងជីវិត។ វាងាយស្រួលក្នុងការឃើញថាមនុស្សដែលទទួលបានពាក់កណ្តាលក្លាយជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះហើយ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកអារម្មណ៍ថ្មី ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ចាស់ឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូ ឬដៃគូរ ស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្តទំនាក់ទំនងស្នេហា និងចំណង់ចំណូលចិត្តឡើងវិញ៖ ពិសោធន៍ ធ្វើដំណើរ ស្វែងរកគ្នាទៅវិញទៅមកពីភាគីថ្មី។ ប្រសិនបើ​គ្មាន​គូ​ទេ ចូរ​ប្រឹងប្រែង​ស្វែងរក​នាង។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានការបំផុសគំនិតពីអ្នកស្គាល់គ្នា ការចាប់អារម្មណ៍ថ្មីពីកិច្ចប្រជុំ ហើយបន្ទាប់មកការងាររៀបចំជីវិតធម្មតា។

បញ្ហាទូទៅបំផុតគឺច្រមុះហៀរសំបោរ។ ក្រែមលាបមាត់ ឬម្សៅទ្រនាប់ពីរពណ៌ដែលងងឹតជាងស្បែករបស់អ្នក នឹងជួយធ្វើឱ្យវាកាន់តែឆើតឆាយ។ លាបផលិតផលលើច្រមុះ ហើយគ្របថ្ងាស ថ្ពាល់ និងតំបន់ខាងលើបបូរមាត់ខាងលើដោយសម្លេងស្រាលជាងមុន។ លាយ​ព្រំដែន​ឱ្យ​បាន​ល្អ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​នៃ​ស្រមោល​មើល​មិន​ឃើញ។ លាប​មុខ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ម្សៅ​ថ្លា ដុស​សម្អាត​លើស​ដោយ​ជក់​សំប៉ែត។ នៅលើថ្ពាល់ សូមដាក់ពណផ្កាឈូកស្រាល នាំជក់ក្នុងទិសដៅពីរន្ធច្រមុះទៅប្រាសាទ។

សម្លេងងងឹតដែលបានអនុវត្តទៅលើចុងច្រមុះ និងខ្នងនឹងជួយឱ្យរន្ធច្រមុះមានលំនាំឆើតឆាយ។ ដាក់ស្រមោលផ្នែកម្ខាងនៃស្ពាននៃច្រមុះដោយប្រើម្សៅស្រាល ហើយនៅចន្លោះចិញ្ចើមដាក់បន្លិចតូចមួយជាមួយនឹងបន្លិចពណ៌មាសស្រាល។ ដើម្បីបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍ នឹងជួយគូសវណ្ឌវង្កបបូរមាត់ និងបបូរមាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងសម្លេងសម្បូរបែប - ឧទាហរណ៍ ពណ៌ផ្កាឈូកងងឹត ឬពណ៌ត្នោតក្រហម។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ការតុបតែងមុខត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អបំផុតនៅពីមុខកញ្ចក់កែវពង្រីកនៅក្នុងតំបន់ដែលមានពន្លឺល្អ។ ព្យាយាម​រក្សា​ពន្លឺ​ឱ្យ​មាន​លក្ខណៈ​ធម្មជាតិ និង​មិន​បង្ខូច​ពណ៌។

ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត និង​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍ គឺជា​មុខរបរ​សំខាន់​របស់​មនុស្ស​ស្រី ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការមានរូបរាងហូលីវូដដើម្បីផ្គាប់ចិត្តបុរសនិងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯងនោះទេ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់នាងបានសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកដោយរបៀបណា?" ការចាប់បដិសន្ធិឡើងវិញតិចតួចត្រូវបានទាមទារដោយធម្មជាតិរបស់ស្ត្រី។ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅ នាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរូបភាព យើងមានអារម្មណ៍ជាថ្មី។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ វាមិនចាំបាច់ងាកទៅរកការវះកាត់កែសម្ផស្ស និងទិញគ្រឿងសម្អាងថ្លៃៗនោះទេ។

របៀបផ្លាស់ប្តូររូបរាងលើសពីការទទួលស្គាល់

អ្នកតំណាងម្នាក់ៗនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គិតពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់នាងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីបង្កើតរូបភាពមិនធម្មតា។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ពេលខ្លះព័ត៌មានលម្អិតតូចគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ត្របកភ្នែកដែលបញ្ចេញពន្លឺ បបូរមាត់ស្រទន់ អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនុកចិត្ត ងាយស្រួលដើរ ហើយមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកនឹងមិនទទួលស្គាល់អតីតនារីសុភាពក្នុងខ្លួនឡើយ។

តើត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វី?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ មើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ និងជុំវិញខ្លួនអ្នកដោយកែវភ្នែកដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ? ក្មេងស្រីអាចចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរជាមួយ:

• ស្ទីលម៉ូដសក់;
• ការតុបតែងមុខ;
• សម្លៀកបំពាក់;
• អាកប្បកិរិយានៃការនិយាយ;
• ធាតុនៃអាកប្បកិរិយា។

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរលើសពីការទទួលស្គាល់ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ ការតុបតែងមុខ សក់។ វិភាគចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយនៃរូបរាងរបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់ឃើញអ្វីថ្មីនៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក? ជ្រើសរើសឈុតសម្លៀកបំពាក់ដែលសមរម្យ បន្ថែមភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬពន្លឺ ភាពប្រណីត ភាពទន់ភ្លន់ ភាពជាស្ត្រីទៅនឹងរូបភាព។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់តុរប្យួរខោអាវទាំងមូលនោះទេ។ ពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរបស់របរនៅក្នុងទូ ផ្សំសំលៀកបំពាក់ដែលមានស្រាប់ បំពេញបន្ថែមជាមួយគ្រឿងបន្សំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកនៅផ្ទះ?

អ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការវះកាត់កែសម្ផស្សនោះទេ។ ព្យាយាម​យក​គ្រឿង​សម្អាង​មក​អនុវត្ត​នៅផ្ទះ មុខ​កញ្ចក់ ឬ​ទាក់ទង​អ្នក​ផាត់មុខ។ រូបភាពថ្មីមិនគួរខុសពីធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង សូមពិចារណាពីរបៀបដែលរូបភាពថ្មីនឹងសមនឹងជីវិតធម្មតារបស់អ្នក។ មានភាពក្លាហាន និងតុបតែងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្នាមសាក់ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនអំពីវាជាយូរមកហើយ ឬកាត់សក់ខ្លី ផ្លាស់ប្តូររូបរាង និងពណ៌នៃចិញ្ចើមរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបភាព?

មិន​ដឹង​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​រូបរាង​របស់​អ្នក​ឱ្យ​កាន់​តែ​ល្អ​? ជ្រើសរើសរូបភាពរបស់តារាសម្តែង ឬតារាចម្រៀងដែលទាក់ទាញអ្នកបំផុត សាកល្បងការតុបតែងខ្លួន ឬម៉ូដសក់របស់នាង។ ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់ក្មេងស្រីសូមសម្រេចចិត្តលើរូបរាងនៅថ្ងៃណាមួយ។ សម្រាប់រូបរាងប្រចាំថ្ងៃនៃភាពជាស្ត្រី ទិញស្បែកជើងកែងជើងតូចមួយ ធ្វើឱ្យរួញអង្កាញ់ចេញពីខ្សែត្រង់ ផ្លាស់ប្តូរកាបូបស្ពាយ ឬកាបូបស្ពាយសម្រាប់ឆើតឆាយ និងទាន់សម័យ។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ និងខាងក្នុង អ្នកគួរតែធ្វើការប្រចាំថ្ងៃ៖

• ក្រោកពីដំណេកមុន 40 នាទី ហើយធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក។ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនេះនឹងផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងបន្ថែមថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។
• ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ មានតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេដែលជំរុញការរក្សាកិច្ចការវិជ្ជមាន។
• តែងតែមានភាពឆើតឆាយ ទោះបីជាអ្នកចេញទៅហាងក៏ដោយ។

ធុញទ្រាន់នឹងសម្លៀកបំពាក់ការិយាល័យ ចង់បានភាពច្នៃប្រឌិតមែនទេ? បន្ទាប់មកអាវហោះភ្លឺ និងខោខូវប៊យដែលមានលំនាំដើមនឹងជួយបង្កើតអារម្មណ៍ស្រាល។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវឆ្ពោះទៅរកការចង់បានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នករចនាម៉ូដដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ គាត់នឹងមានសមត្ថភាពជ្រើសរើសរូបភាពថ្មីដោយផ្អែកលើទិន្នន័យខាងក្រៅរបស់អ្នក។ ណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញផាត់មុខ និងតុបតែងមុខ ដាក់ដៃរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ និងរើសគ្រឿងសម្អាងដ៏ស្រស់ស្អាត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មរបស់អ្នក?

កែលម្អខ្លួនឯង មានតែអារម្មណ៍នៃភាពសុខដុមខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកដទៃយល់ថាជាការទាក់ទាញ។ សូម្បីតែក្មេងស្រីដែលមានមន្តស្នេហ៍បំផុតពីឃ្លាដំបូងអាចផ្តល់ឱ្យកណ្តុរពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងខ្លួននាង។ ដោយមិនគិតពីរូបរាង ពិភពខាងក្នុងគួរតែសម្បូរ និងអភិវឌ្ឍន៍ គិតវិជ្ជមាន និងញញឹមឲ្យបានច្រើន។ គន្លឹះមួយចំនួន៖

• អាន​សៀវភៅ;
• ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ;
• ចំណាយពេល​ជា​មួ​យំ​មិត្ត​ភក្តិ;
• រីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មរបស់អ្នក ស្រមៃរូបភាពថ្មី ស្រមៃមើលវា។ បន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតនៃរូបភាពនេះ - សុបិន។ តើ​ពួកគេ​ខុសពី​ការពិត​បច្ចុប្បន្ន​ដោយ​របៀបណា​? គូររូបភាពថ្មី បន្ទាប់មកជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ គ្រឿងសម្អាង គ្រឿងសម្អាង នឹងមិនពិបាកទេ។ គុណសម្បតិ្តដ៏មានតម្លៃដូចជា ទំនុកចិត្ត ភាពជាស្ត្រី ភាពត្រេកត្រអាល សុខភាពផ្លូវកាយ។

កម្មវិធីសម្រាប់ផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៅក្នុងរូបថត

ពេលខ្លះយើងមិនទទួលបានភាពរីករាយពីរូបភាពរបស់យើងនៅក្នុងរូបថតនោះទេ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​យើង​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ប្រព្រឹត្ត​នៅ​ចំពោះ​មុខ​កាមេរ៉ា​យ៉ាង​ម៉េច​ទេ។ មុននឹងជៀសវាងកាមេរ៉ា សូមរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៅក្នុងរូបថត។ ដោយមានជំនួយពីកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលកែរូបភាព វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បី៖

• ធ្វើឱ្យតួលេខកាន់តែស្តើង;
• ជ្រើសរើសម៉ូដសក់ពណ៌សក់;
• ពិសោធន៍ជាមួយការតុបតែងមុខ និងសូម្បីតែពណ៌ភ្នែក។

វីដេអូ៖ របៀបផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ជាក់ពីបុគ្គល, ជំនាញលាក់គុណវិបត្តិ, ផ្តោតលើគុណសម្បត្តិ? ក្មេងស្រីដែលមានទម្រង់មិនស្តង់ដារនឹងរៀនពីរបៀបជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវដោយប៉ិនប្រសប់លាក់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃតួលេខ។ ពីវីដេអូ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងពីខាងក្រៅ សង្កត់ធ្ងន់លើទិដ្ឋភាពដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងគ្រឿងបន្សំ ស្ទីលម៉ូដសក់ និងការតុបតែងមុខដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អ។

ក្មេងស្រីសម័យទំនើបបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ក្លាហានបំផុតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ សម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងជាប្រចាំ។ មនុស្សជាច្រើនដឹង ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អ ឆ្លាតជាងមុន ទាក់ទាញជាងមុន សិចស៊ីជាងមុន អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងឱ្យខ្លាំងរូបរាង របៀបរស់នៅ ទម្លាប់ និងច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបក្លាយជាមនុស្សល្អជាងមុន ផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃនឹងជួយអ្នក។ នារីគ្រប់រូបអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង! វាមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។

អ្នកតំណាងខ្លះនៃពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិត្រូវការជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់ពួកគេ អ្នកផ្សេងទៀតព្យាយាមណែនាំអ្វីថ្មីទៅក្នុងជីវិតក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើលទ្ធផលត្រូវបានធានា មានមនុស្សមួយចំនួនចង់ដឹង វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៣០ ថ្ងៃ ក្មេងស្រី. នៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបអនុវត្តវា និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ កែលម្អខ្លួនឯងទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។

ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​ឱ្យ​កាន់​តែ​ល្អ​ប្រសើរ​មិន​មែន​ជា​ការ​លំបាក​ដូច​ជា​វា​ហាក់​ដូច​ជា​។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងមួយខែ: ផែនការសកម្មភាពពិតប្រាកដ

ដើម្បីកែលម្អទិន្នន័យខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការសកម្មភាព ដើម្បីដំណើរការលើរូបរាង និងទម្លាប់របស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាក្មេងស្រីល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ: ផែនការសម្រាប់មួយខែ
1 សប្តាហ៍	2 ស​ប្ដា​ហ៏	3 សប្តាហ៍	4 សប្តាហ៍
ទម្លាប់ក្រោកពីព្រលឹម។	បោះចោលរបស់របរដែលមិនចាំបាច់ និងរបស់ដែលមិនមានតម្រូវការក្នុងរយៈពេលយូរ។	រៀបចំផែនការសម្រាប់ការសម្រាក និងការងារ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយចំណុច។	ព្យាយាមធ្វើខុសពីមុន ដើម្បីរៀនបង្កើតថ្មី។
ញ៉ាំអាហារស្រាល។	បញ្ចប់កិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកទាំងអស់ ឬបោះបង់កិច្ចការដែលមិនចាំបាច់។	គូសផែនទីសុបិន្តរបស់អ្នក។	ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ការរាំ ឬយូហ្គា។	បញ្ឈប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការគោរពខ្លួនឯង (ករណីលើកលែង៖ ឪពុកម្តាយ)។	រាល់ល្ងាចធ្វើផែនការសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។	សម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (ដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត នៅខាងក្រៅផ្ទះ មួយទល់មួយជាមួយខ្លួនអ្នក)។

នីតិវិធីកែសម្ផស្សដើម្បីកែលម្អរូបរាងរបស់អ្នក។

ដើម្បីមើលទៅស្អាតជាងនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកកែសម្ផស្ស។ ភាពបត់បែន និងភាពតឹងណែននៃស្បែក គាំទ្រការសម្អាតមុខជាប្រចាំ ដែលមានដូចជា៖

• អ៊ុលត្រាសោន;
• ហត្ថកម្ម;
• របក។

• សំបកផ្លែឈើ;
• ការព្យាបាលដោយ mesotherapy;
• biorevitalization ។

បន្ទាប់ពី 30:

• ការកែស្នាមជ្រួញតូចៗជាមួយ butoloxin;
• ការបំពេញជាមួយអាស៊ីត hyaluronic ។

នៅអាយុ 40 ឆ្នាំវាចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមកម្រិតសំឡេង, ស្រស់, ភាពច្បាស់លាស់នៃបន្ទាត់។ ការព្យាបាលដែលបានណែនាំ៖

• plasmolifting;
• របក;
• ការរស់ឡើងវិញ;
• ឡាស៊ែរឡើងវិញ;

នីតិវិធីកែសម្ផស្សត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមអាយុនិងអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេស។

ការថែរក្សាស្បែក សក់ និងក្រចក

ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅគួរតែប៉ះសក់ ស្បែក និងក្រចក។ សក់​គួរ​តែ​មើល​ទៅ​ស្អាត​ដោយ​គ្មាន​ការ​បែក​ចុង (នេះ​ត្រូវ​តែ​ត្រួត​ពិនិត្យ)។ ឫសនៃសក់គួរតែត្រូវបានលាបពណ៌ទាន់ពេលវេលាហើយប្រវែងដែលនៅសល់គួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យស្រស់ប្រសិនបើចាំបាច់។

របាំងដែលមានមូលដ្ឋានលើ gelatin នឹងជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃសក់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធស្ងួតជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ cognac សម្រាប់ curls oily ។ ប្រសិនបើប្រវែងនៃសក់អនុញ្ញាតអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃការត្បាញ braids នេះនឹងបន្ថែមភាពថ្មីថ្មោងដល់រូបភាពក្រៅពីនេះវាជាម៉ូត។ សម្រាប់សក់ប្រវែងមធ្យម ការចងសក់គឺសមរម្យ។

សូមចំណាំ៖ ក្រចកគួរតែត្រូវបានថែរក្សាឱ្យបានទៀងទាត់។ បុរស​មិន​ចូល​ចិត្ត​ការ​លាប​ពណ៌​ក្រចក ស្នាម​ប្រេះ ក៏ដូចជា​ភាព​កខ្វក់​នៅក្រោម​ក្រចក។

ការរួមភេទខ្លាំងជាងចូលចិត្តអាវធំពណ៌ក្រហមឬវ៉ារនីសថ្លាល្អជាង។ ប្រសិនបើក្មេងស្រីថែរក្សាក្រចកជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 30 ថ្ងៃវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។

ក្មេងស្រីសម័យទំនើបមិនតែងតែធ្វើ manicure ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេដូច្នេះអ្នកគួរតែងាកទៅរកការថែរក្សាហាង។. នីតិវិធីដូចជាការលាបក្រចកបានបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់។ វាជួសជុលបន្ទះក្រចក លាក់កំហុស និងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះទាំងអស់។

ក្រចកត្រូវបានគ្របដោយសារធាតុដែលបំពេញគ្រប់បែហោងធ្មែញនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធី, ចានត្រូវបានព្យាបាល, សោភ័ណភាពនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឡប់ទៅពួកគេ។ នីតិវិធីនេះនឹងប្រសើរឡើង រូបរាងក្រចកដៃ ហើយដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំក្នុងទម្រង់នៃការម៉ាស្សាដៃនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ និងភាពសុខដុមរមនាពេញលេញ។

ស្បែក​មុខ​គួរ​តែ​មាន​ពណ៌​រលោង ស្រស់​ស្អាត និង​មាន​រូបរាង​ស្អាត​ដោយ​ការ​សង្កត់​ធ្ងន់​លើ​ការ​តុបតែង​មុខ។. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចិញ្ចឹម ផ្តល់សំណើម សម្អាត និងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងពន្យារយុវជន។

ផលិតផលលាបមុខត្រូវបានជ្រើសរើសតាមប្រភេទស្បែក។ នៅផ្ទះនៅក្នុងទូទឹកកកគួរតែមានដុំទឹកកកជាមួយ chamomile ដែលគួរប្រើសម្រាប់ជូតមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃនីតិវិធីបែបនេះ, ស្បែកស្ងប់ស្ងាត់, ពណ៌សូម្បីតែចេញ, ស្រស់លេចឡើង, អស់កម្លាំងបាត់។

សម្បុរខ្មៅស្រាលនឹងជួយឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។ សម្រាប់ការនេះ ការខាត់ស្បែកដោយខ្លួនឯង ឬទស្សនាកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យគឺសមរម្យ។

វិធីធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរ៖ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង: ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺជា​គន្លឹះ​នៃ​ជីវិត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​និង​អារម្មណ៍​ល្អ​

• មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារណាមួយ 1/4 ម៉ោងអ្នកត្រូវផឹកទឹក 200 មីលីលីត្រ។
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្មេងស្រីគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។
• ដោយការលុបបំបាត់អាហារគ្មានកាឡូរីខ្ពស់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ អ្នកអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។
• ចានចំហៀងដែលមានរហូតមកដល់ពេលនេះត្រូវតែជំនួសដោយចានបន្លែ។
• មិនរាប់បញ្ចូលសាច់ក្រក សាច់ក្រក និងផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេចផ្សេងទៀតជាអចិន្ត្រៃយ៍ពីរបបអាហារ។
• រវាងអាហារ ចន្លោះពេលគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោង អាហារគួរតែជាប្រភាគ។
• អាហារពេលល្ងាចគួរតែមាន 2,5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• រាល់សប្តាហ៍អ្នកត្រូវធ្វើថ្ងៃតមអាហារ។
• អ្នកមិនអាចរំលងអាហារពេលព្រឹកបានទេ។
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេអ្នកត្រូវផឹក 1 tsp ។ ប្រេង flax ។
• ផលិតផលនំប៉័ងត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែក្រូចល្អបំផុត។

សំខាន់ត្រូវដឹង! វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផឹករាវឬទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ (យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងគួរតែឆ្លងកាត់) ។

របបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាព

ដើម្បី​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​ថា​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​កាន់តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ក្នុង​រយៈពេល 30 ថ្ងៃ ក្មេងស្រី​ត្រូវ​រៀបចំ​តួលេខ​របស់​នាង​តាម​លំដាប់លំដោយ។ របបអាហារផ្សេងៗនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ ការពេញនិយមបំផុតគឺស៊ុប kefir និងប្រភាគ។

របបអាហារស៊ុបនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

របប​អាហារ​មាន​ស៊ុប​ជាច្រើន​ប្រភេទ​ដោយ​គ្មាន​ដំឡូង សណ្តែក និង​ប៊ឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនំបុ័ងគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ អំបិលគួរប្រើក្នុងកម្រិតតូចបំផុត។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 4 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស។

Kefir ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម

របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាងាយស្រួលក្នុងការស្រកទម្ងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវផឹក 1.5-2 លីត្រនៃ kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជណ្តើររបបអាហារ

របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃ។នៅថ្ងៃដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតពោះវៀន (ពេលថ្ងៃ ញ៉ាំផ្លែប៉ោម 2 គីឡូក្រាម និងផឹកធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម) ។ នៅថ្ងៃទីពីររាងកាយត្រូវការការងើបឡើងវិញ (ញ៉ាំឈីក្រុម Fulham និង kefir) ។

របបអាហារ "ជណ្ដើរ" នឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ថ្ងៃទីបីនៃអាហារគួរតែមានអាហារសម្បូរជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អ។ ថ្ងៃទីបួនគឺជាប្រូតេអ៊ីន (បរិភោគសាច់បក្សីគ្មានខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់ឆ្អិន) ។ ថ្ងៃទីប្រាំគឺជាជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារ (muesli, oatmeal, ផ្លែឈើគឺសមរម្យ) ។

ក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃការស្រក 7 គីឡូក្រាមអាចធ្វើទៅបាន។របបអាហារអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ 2 សប្តាហ៍រឿងសំខាន់គឺថាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាក្មេងស្រីល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ - ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត

អ្នកអាចកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងមួយខែដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត។ ក្មេងស្រីម្នាក់ៗជ្រើសរើសកម្មវិធីសម្រាប់ខ្លួននាងដែលនឹងជួយអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិលាក់កំបាំងរបស់នាង។

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជាធាតុផ្សំមួយទៀតនៃជីវិតជោគជ័យ!

ដោយជ្រើសរើសកម្មវិធីត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទាំងស្រុង ហើយសំខាន់បំផុតគឺផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នក។ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង កាន់តែជោគជ័យ។

ក្មេងស្រីបន្ទាប់ពីកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើងហើយសំខាន់បំផុតសំណួរអំពីរបៀប - ដោយខ្លួនវាបាត់។ បញ្ហាណាមួយត្រូវបានដោះស្រាយដោយភាពងាយស្រួលមិនមានការភ័យខ្លាចនិងការភ័យខ្លាចដែលមានន័យថាការបញ្ចប់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹង។

នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដោយឯករាជ្យ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវសរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹកនូវរាល់អំពើល្អដែលបានធ្វើ ស្នាដៃ រង្វាន់ អនុស្សាវរីយ៍ដ៏រីករាយ។

អ្នកត្រូវអានបញ្ជីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយឆាប់ៗនេះវានឹងក្លាយទៅជាមគ្គុទ្ទេសក៍ជីវិត។ សកម្មភាព និងសមិទ្ធផលវិជ្ជមានកាន់តែច្រើនក្នុងគំនិត បញ្ជីនឹងកាន់តែយូរ ដែលមានន័យថាការអានប្រចាំថ្ងៃ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។

វាត្រូវបានតម្រូវឱ្យកុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯង - នេះគឺជារង្វាន់និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ការសរសើរអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅមុខកញ្ចក់។

កុំភ្លេចញញឹមដាក់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ - បន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងទទួលបានជោគជ័យបំផុត។

បង្កើតរូបភាពថ្មីឱ្យកាន់តែល្អ

ក្មេងស្រីណាម្នាក់មានរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងដែលអាចទទួលយកបាននិងងាយស្រួលជាងសម្រាប់នាងប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនាងនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ នេះមានន័យថាផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យគឺតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងម៉ូតសក់៖សក់ត្រង់វែង - រួញ, និង curls - ត្រង់, ធ្វើឱ្យកាត់សក់ម៉ូតឬពណ៌។ រដូវកាលនេះ ombre និង balayazh គឺនៅកំពូលនៃម៉ូដ។

ផ្លាស់ប្តូរនិងការតុបតែងមុខដោយបានព្យាយាមធ្វើឱ្យវាទាន់សម័យ៖ លាបរោមភ្នែក ភ្នែកតម្រង់ជួរជាមួយ eyeliner គ្រឹះ ចិញ្ចើមស្អាត និងបង្ហាញពណ៌ រលោង ឬបបូរមាត់។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការមើលឃើញ នោះវ៉ែនតាធម្មតារបស់អ្នកគួរត្រូវបានជំនួសដោយ contact lenses ។. ប្រសិនបើកញ្ចក់កែវភ្នែកត្រូវបានប្រើប្រាស់ នោះវ៉ែនតាទាន់សម័យ ឬកញ្ចក់ពណ៌នឹងជួយផ្លាស់ប្តូររូបភាព។

ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពអនុវត្តចំពោះការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវ។ស្ត្រីជំនួញដែលមានទម្លាប់ប្រើឈុតផ្លូវការអាចបន្ថយរូបរាងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងគ្រឿងបន្សំដែលស្រាលជាងមុន និងគួរឱ្យលេងសើចជាង ឧទាហរណ៍ ប្រើពណ៌ភ្លឺនៃកន្សែងក្បាលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឈុតងងឹត។ សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តស្ទីលកីឡាដោយឥតគិតថ្លៃ អ្នកអាចទិញរ៉ូបនារី និងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជាច្រើន។

គ្រឿងទាន់សម័យ សង្កត់លើរូបរាងទាំងមូល។: កាបូប ខ្សែក្រវ៉ាត់ គ្រឿងអលង្ការ និងស្បែកជើងសំខាន់បំផុត។ អ្វីៗត្រូវតែបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក។

ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពមិនត្រឹមតែបង្កើតរូបភាពថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក ដកចេញនូវកាយវិការដែលមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរការសើចខ្លាំងៗទៅជាស្នាមញញឹម។ ដោយដឹងពីភាពស្មុគស្មាញ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ពួកគេត្រូវតែកែតម្រូវ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យក្មេងស្រីកាន់តែប្រសើរនាង គួរតែមានរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។. អ្នក​មិន​គួរ​ញញើត​ខ្លួន​ឯង​ទេ ដូច​ជា​អ្នក​ខ្មាស់​អៀន​នឹង​អ្នក​ស្គាល់​ថ្មី (ក្នុង​រយៈ​ពេល ៣០ ថ្ងៃ អ្នក​អាច​បង្កើត​មិត្ត​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ១០ នាក់)។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតមិត្តថ្មីគ្រប់ពេលវេលាប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកុំភ្លេចអំពីអ្នកដែលមានស្រាប់។ រង្វង់ទំនាក់ទំនងគួរតែមានភាពចម្រុះ។

សង្គមមានតួនាទីសំខាន់។នៅក្នុងក្រុមហ៊ុន អ្នកត្រូវមានភាពរីករាយ រីករាយ បន្ទាប់មកភាពជោគជ័យនៃភាពជាអ្នកដឹកនាំត្រូវបានធានា នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនណាមួយមានកន្លែងសម្រាប់មនុស្សវិជ្ជមានបែបនេះ។

សង្គមគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ កុំមាន 100 rubles ប៉ុន្តែមានមិត្ត 100!

សំខាន់ត្រូវចាំ! ដោយបានលង់ស្រលាញ់ខ្លួនឯងដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក អ្នកដទៃនឹងមិននៅព្រងើយកន្តើយឡើយ។ កុំឆ្ងល់ថាមានសុភាសិតមួយ៖ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យអ្នកដទៃស្រឡាញ់អ្នក។

ការ​ចង់​ក្លាយ​ជា​អ្នក​កាន់​តែ​ប្រសើរ​គឺ​ជា​ការ​ព្យាយាម​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ រាល់​នាទី។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលើទស្សនៈ រសជាតិ រូបភាព អារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច ភាពល្អឥតខ្ចោះ និងទិន្នន័យខាងក្រៅរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនងាកចេញពីច្បាប់ទេនោះការសម្រេចបាននូវគោលដៅនឹងមានភាពស្និទ្ធស្នាលបំផុតហើយការចងចាំមិនល្អនិងការភ័យខ្លាចទាំងអស់នឹងនៅតែមាននៅក្នុងជីវិតចាស់។

វីដេអូមានប្រយោជន៍អំពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ របៀបក្លាយជាក្មេងស្រីល្អជាង

គន្លឹះ ១០ យ៉ាង​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្រស់​ស្អាត៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាក្មេងស្រីដ៏ស្រស់ស្អាត - អាថ៌កំបាំងសំខាន់:

LIFE HACKS FOR Girls // ធ្វើ​ម៉េច​ឲ្យ​ស្អាត​និង​ល្អ៖

របៀប​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ស្រី​កាន់​តែ​ស្រស់​ស្អាត​ក្នុង​រយៈ​ពេល ៣០ ថ្ងៃ៖

បើ​អ្នក​មាន​បំណង​ចង់​ផ្លាស់​ប្តូរ​រូបរាង ត្រូវ​ដឹង​ថា​អ្នក​មិន​ឯកា​ក្នុង​រឿង​នេះ​ទេ។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​ធំ ជា​ពិសេស​ស្ត្រី​វ័យ​ក្មេង។ ភាគច្រើនអ្នកស្អាតហើយ អ្នកមិនទាន់យល់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនពីភាពជឿជាក់បន្ថែមទៀត និងផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកទៅជាអ្វីដែលសាកសមបំផុតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនោះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង ហើយជឿជាក់លើភាពស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក!

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពល ហើយវាក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រក់ទម្ងន់បន្ថែមមួយចំនួនផងដែរ។ ដើម្បីគណនាបរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវចាំថា សម្រាប់រាល់គីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់អ្នក អ្នកត្រូវទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30 មីលីលីត្រ។

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ជៀសវាងជាតិស្ករ អំបិល និងអាហារកែច្នៃខ្ពស់។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលធាតុដូចខាងក្រោម។

• កំប្រុក។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អរួមមានត្រី សាច់ស គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងស៊ុត។
• ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ជាពិសេសអាល់ម៉ុន) ប្រេងបន្លែ (ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ) និងបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
• កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនទាន់កែច្នៃទាំងមូល។ ទាំងនេះរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេយកជាអាហារបំប៉ន ប្រសិនបើអ្នកដឹងថារបបអាហាររបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។

1. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ផឹកនៅពេលអ្នកស្រេក ហើយញ៉ាំនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរៀនស្តាប់សញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេពីមុនមក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានវា អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហើយប្រហែលជាបាត់បង់ខ្លះផងដែរ។ ទម្ងន់។

   • ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំ ឬស្រវឹងអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្បាល ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា ហើយព្យាយាមមិនប្រើផលិតផលនេះនៅពេលអនាគត ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាទៀងទាត់បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។
   • ចូរកត់សំគាល់ថា អាហារ និងភេសជ្ជៈណាខ្លះដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ ការញ៉ាំអាហារស្អាតជាមួយនឹងទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ នឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា សម្រស់របស់អ្នកផ្ទាល់។

2. រក្សាអនាម័យ។លាងសម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់ផ្ទៃមុខ និងដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត ហើយកក់សក់របស់អ្នកនៅពេលដែលសក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមមានជាតិខាញ់ (វាអាចត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រោះវាអាស្រ័យទៅលើប្រភេទសក់)។

   • ប្រសិនបើអ្នកមានមុននៅលើមុខ ឬខ្នងរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវលាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ព្រោះប្រេងពីសក់របស់អ្នកអាចផ្ទេរទៅផ្ទៃមុខ ក និងខ្នងរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។
   • ដើម្បីឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ អ្នកគួរតែទៅជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។
   • ការថែរក្សាអនាម័យនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងទាក់ទាញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍ក៏ដោយ។

3. រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ការធ្វើកំណត់ហេតុទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះជួយវិភាគបញ្ហា និងពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯង។ ព្យាយាមលះបង់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃទៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

   • រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវនិយាយក៏ដោយ។ អ្នកអាចសរសេរថាអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវនិយាយ ហើយមើលថាតើគំនិតនេះនាំអ្នកទៅណាទៀត។ ជារឿយៗមានអ្វីមួយលេចឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងការចងចាំ ពេលខ្លះវាថែមទាំងប្រែទៅជាអ្វីដែលនឹកស្មានមិនដល់។

4. ធ្វើជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម។មនុស្សភាគច្រើនមានសំឡេងខាងក្នុងដែលតែងតែមើលឃើញអាក្រក់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយនិយាយថាមនុស្សម្នាក់មិនល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីមួយ។ អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរឿងនេះដោយអាកប្បកិរិយាដឹងគុណចំពោះជោគវាសនា និងបញ្ជាក់ពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

   ញញឹម។ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​រីករាយ​ អ្នក​កាន់​តែ​ទាក់ទាញ​អ្នក​ដទៃ​។ លើសពីនេះ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ សូម្បីតែនៅក្នុងគ្រានៃភាពសោកសៅក៏ដោយ ការញញឹមអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកបាន។

   • ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចិត្ត សូមព្យាយាមញញឹមរយៈពេល 30 វិនាទី ដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

5. ប្រាកដ។ការទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការធ្វើការ។ ការមានការគោរពខ្លួនឯងល្អនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

   គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមិនដំណើរការពេញលេញទេ ហើយអ្នកនឹងមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ និងរក្សាភាពវិជ្ជមាន និងទំនុកចិត្ត។

   ផ្នែកទី 2

   ការផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់

   1. កាត់ និង/ឬលាបពណ៌សក់របស់អ្នក។មិនថាកាត់សក់ថ្មី ឬពណ៌សក់ថ្មីទេ ការផ្លាស់ប្តូររូបរាងសក់របស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងទាំងមូលរបស់អ្នក។ គិតអំពីម៉ូដសក់ និងពណ៌សក់ដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

      • សួរខ្លួនឯងថាតើសក់របស់អ្នកនិយាយអំពីអ្វី? តើអ្នកជាមនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងល្អ និងចូលចិត្តប្រថុយដែរឬទេ? ក្នុងករណីនេះប្រហែលជាអ្នកនឹងចូលចិត្តកាត់សក់ខ្លីនិងសក់ពហុពណ៌។ តើ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ចុះ​ទៅ​លើ​ផែនដី និង​ជា​ក្មេង​ស្ទាវ​បន្តិច​មែន​ទេ? អ្នកអាចទៅសម្រាប់ពណ៌ធម្មជាតិនិងកាត់សក់ស្រទាប់វែង។
      • រកមើលតាមទស្សនាវដ្ដីសក់ ឬស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីដឹងថាម៉ូដសក់បែបណាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទស្សនាវដ្ដីសក់ និងសៀវភៅមាននៅបណ្ណាគារភាគច្រើន។

   2. កំណត់ប្រភេទមុខរបស់អ្នក។នៅពេលផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីរូបរាងនៃមុខ។ មុខមានច្រើនប្រភេទ។ វិធីមួយដើម្បីកំណត់ប្រភេទមុខរបស់អ្នកគឺដើម្បីតាមដានវណ្ឌវង្កនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់វានៅក្នុងកញ្ចក់ដោយប្រើក្រែមលាបមាត់ ឬ eyeliner ។

      • មុខរាងពងក្រពើមើលទៅមានតុល្យភាព និងធំទូលាយបំផុតនៅកណ្តាល។
      • មុខរាងការ៉េមានទទឹងដូចគ្នានៅចិញ្ចើម ថ្ពាល់ និងថ្គាម។
      • មុខត្រីកោណត្រូវបានពង្រីកនៅខាងក្រោម និងមានថ្គាមលេចធ្លោ។
      • មុខរាងបេះដូង (រាងត្រីកោណដាក់បញ្ច្រាស) មានចង្កាតូច និងថ្ពាល់ធំទូលាយ។
      • មុខរាងមូលមើលទៅដូចរង្វង់ធម្មតាណាស់។
      • មុខ​រាង​ពេជ្រ​មាន​រាង​ជ្រុង​បន្តិច និង​ធំ​ជាង​នៅ​ឆ្អឹង​ថ្ពាល់​ជាង​ចិញ្ចើម និង​ថ្គាម។
      • មុខដែលពន្លូតគឺស្ទើរតែទទឹងដូចគ្នាពីថ្ងាសដល់ថ្គាម ដែលធ្វើឲ្យពួកគេមើលទៅវែងជាង។

   3. កំណត់​ម៉ូដ​សក់​មួយ​ណា​ដែល​ស័ក្ដិសម​បំផុត​នឹង​ប្រភេទ​មុខ​របស់​អ្នក។ដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមើលទៅល្អបំផុត សូមជ្រើសរើសម៉ូដសក់ដោយផ្អែកលើប្រភេទមុខរបស់អ្នក។

      • ការកាត់សក់ភាគច្រើនសមនឹងមុខរាងពងក្រពើ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ទីលម៉ូដសក់ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើប្រវែងអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅវែង។
      • មុខរាងការ៉េមើលទៅល្អបំផុតជាមួយនឹងប្រវែងសក់ខាងក្រោមបន្ទាត់ថ្គាម។ ម្ចាស់នៃមុខបែបនេះគួរតែជៀសវាងជាពិសេសការកាត់សក់បែបនេះដែលសក់បញ្ចប់នៅត្រង់ថ្គាមព្រោះវាធ្វើឱ្យមុខកាន់តែការ៉េ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីជៀសវាងស្ទីលម៉ូដសក់ជាមួយនឹងបន្ទាត់ត្រង់ច្បាស់លាស់ឧទាហរណ៍អ្នកមិនគួរប្រើកាត់សក់ខ្លីឬសូម្បីតែ Bang ។ បន្ទុះ​ចំហៀង និង​សក់​រលក​ឬ​ស្រទាប់​ដែល​ធ្វើ​មុខ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​ក្នុង​ករណី​នេះ។
      • មុខរាងត្រីកោណដំណើរការបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការកាត់សក់ខ្លីដើម្បីធ្វើឱ្យថ្គាមមានតុល្យភាពនិងបន្ថែមបរិមាណដល់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាល។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​សក់​វែង វា​សំខាន់​ដែល​វា​វែង​ជាង​ថ្គាម បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ​មុខ​នឹង​មើលទៅ​ពេញ​ពេក​នៅ​ខាងក្រោម​។
      • មុខរាងបេះដូងមើលទៅល្អជាមួយនឹងការកាត់សក់ប្រវែងចង្កា (ការកាត់សក់បូបដំណើរការល្អណាស់ជាមួយពួកគេ) ។ អ្នកដែលមានមុខប្រភេទនេះ គួរតែជៀសវាងការកាត់សក់ក្រាស់ៗ និងកាត់សក់ខ្លី ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យមុខមើលទៅធំពេកនៅផ្នែកខាងលើ។ សក់​កន្ទុយ​សេះ​តឹង​ៗ និង​ម៉ូដ​សក់​ខ្នង​ដែល​រអិល​ផ្សេង​ទៀត​អាច​សង្កត់​ចង្កា​តូច ហើយ​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ដែរ។
      • ការកាត់សក់បែប Asymmetrical និង Layer ដំណើរការសម្រាប់មុខមូល ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពនៃទទឹងមុខ។ ជាមួយនឹងមុខប្រភេទនេះ ការកាត់សក់ប្រវែងចង្កា និងសូម្បីតែបន្ទុះអាចធ្វើឱ្យមុខមើលទៅពេញលេញ ហើយដូចគ្នាទៅនឹងផ្នែកកណ្តាលនៃស្ទីលម៉ូដសក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបែកខ្ញែក និង បន្ទុះចំហៀង នឹងមើលទៅល្អ!
      • មុខរាងពេជ្រមើលទៅល្អជាមួយនឹងម៉ូដសក់ដែលពេញទាំងសងខាង ប៉ុន្តែមិនមែននៅលើកំពូលទេ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតក្នុងករណីនេះស្ទីលម៉ូដសក់ខ្ពស់គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ មុខប្រភេទនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់ការកាត់សក់ខ្លីៗ និងទម្រង់មុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះតម្រូវឱ្យមានការជៀសវាងការបង្កើតផ្នែកកណ្តាលនៅក្នុងស្ទីលម៉ូដសក់។
      • មុខរាងពងក្រពើអាចលេចឡើងពន្លូត ដូច្នេះស្ទីលម៉ូដសក់គួរតែបំបែកប្រវែងនៃមុខ។ ជាមួយគ្នានេះ ការពាក់សក់វែងពេក គួរតែជៀសវាង។ ជាមួយនឹងមុខប្រភេទនេះ ការកាត់សក់ខ្លី កាត់សក់ខ្លី និងសក់ត្រង់នឹងមើលទៅល្អ។

   4. ថែរក្សាសុខភាពសក់របស់អ្នក។កក់សក់របស់អ្នកតាមតម្រូវការ ហើយប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទសក់របស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ សក់លាបពណ៌ធម្មតា សក់ខ្លាញ់។ល។)។ អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​សក់ អ្នក​អាច​កក់សក់​បាន​រៀងរាល់​ពីរ​ថ្ងៃ​ម្តង​ទៅ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ សក់កាន់តែស្ងួត វាត្រូវលាងតិចញឹកញាប់។

   ផ្នែកទី 3

   អនុវត្តការតុបតែងមុខ

   រៀនផាត់មុខបែបធម្មជាតិ។ការ​លាប​គ្រឿង​សម្អាង​ធម្មជាតិ​មាន​ន័យ​ថា​ការ​សង្កត់​ធ្ងន់​លើ​លក្ខណៈ​ទាំង​នោះ​ដែល​អ្នក​មាន​ស្រាប់។ វត្តមាននៃការតុបតែងមុខធម្មជាតិមិនបញ្ជាក់ពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងតិចតួចទេ។ អ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ Foundation, blush, mascara, eye shadow និង lipstick ជាមួយ​វា។ .

   • ការ​ផាត់មុខ​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​រលោង (ដោយ​ប្រើ​ម្សៅ​ទ្រនាប់ ឬ​បិទបាំង) ពង្រីក​រោមភ្នែក​ឱ្យ​វែង (ជាមួយ​ម៉ាស្ការ៉ា) លើក​ឆ្អឹង​ថ្ពាល់​ឱ្យ​មើល​ឃើញ (ដោយ​ប្រើ​ក្រែម​លាបមុខ ឬ​ផាត់​ពណ៌) និង​បង្កើន​បបូរមាត់ (ជាមួយ​បបូរ​មាត់ និង​បបូរ​មាត់)។
   • ជាឧទាហរណ៍ ការអនុវត្តនៃការតុបតែងមុខបែបផែនស្បែកសើមដ៏ពេញនិយម តម្រូវឱ្យប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងយ៉ាងច្រើន។
   • ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ស្លៀក​គ្រឿង​សម្អាង​ ប៉ុន្តែ​ចង់​កែ​លម្អ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក សូម​សាកល្បង​ចាប់ផ្តើម​ជាមួយ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម ឬ​ម្សៅ​ថ្លា។ នេះនឹងជួយកែលម្អរូបរាងទាំងមូលនៃស្បែកដោយគ្មានការតុបតែងធ្ងន់ឬប្រេង។

   1. ប្រើការតុបតែងភ្នែកដើម្បីបន្លិចភ្នែករបស់អ្នក។អ្នកអាចលាប eyeliner និង eyeshadow ពណ៌ផ្សេងគ្នា ដើម្បីធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកពិតជាលេចធ្លោ។

      • ប្រសិនបើអ្នកមានភ្នែកពណ៌ខៀវ ចូរប្រើសម្លេងធម្មជាតិដូចជាផ្កាថ្ម និងស្រាសំប៉ាញ។ ក្រែមលាបត្របកភ្នែកដែលមានក្លិនស្អុយអាចគ្របដណ្ដប់លើភ្នែករបស់អ្នក ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយវានៅផ្ទះមុនពេលចេញទៅក្រៅ។
      • ភ្នែកពណ៌ប្រផេះ ឬពណ៌ខៀវ-ប្រផេះមើលទៅល្អជាមួយនឹងស្រមោលងងឹត និងផ្សែងនៃពណ៌ប្រផេះ ខៀវ និងប្រាក់។
      • ភ្នែកពណ៌បៃតងមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយនឹងពណ៌ស្វាយស្ងាត់ និងពណ៌ត្នោតភ្លឺចាំង។
      • ភ្នែកពណ៌ត្នោតខ្ចី ឬពណ៌បៃតងពណ៌ខៀវនឹងមើលទៅល្អជាមួយនឹងស្រមោលលោហធាតុ និងពណ៌ pastel ។ ពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក ទង់ដែងដែលបិទបាំង និងស្រមោលភ្នែកពណ៌មាស ដំណើរការល្អជាមួយនឹងភ្នែកពណ៌ត្នោតខ្ចី។
      • ភ្នែកពណ៌ត្នោតសាកសមនឹងស្រមោល និងប្រភេទនៃការតុបតែងមុខភាគច្រើន។ ពួកគេមើលទៅល្អជាមួយនឹងស្រមោលអព្យាក្រឹតនៃពណ៌ទឹកក្រូច - ផ្កាឈូកនិងមាស - សំរិទ្ធ។ សម្រាប់ការតុបតែងមុខដែលមានក្លិនស្អុយ អ្នកអាចបន្ថែមស្រមោលភ្នែកខ្មៅបន្តិចក្នុងទម្រង់ជាព្រួញនៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែក។
      • ការតុបតែងភ្នែកដ៏ពេញនិយមមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការលាយស្រមោល 2-3 តោននៅលើត្របកភ្នែកដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ជម្រាល (ជាធម្មតាពីងងឹតទៅពន្លឺក្នុងទិសដៅពីត្របកភ្នែកទៅចិញ្ចើម) ។

   2. ប្រើក្រែមលាបមាត់។ក្រែមលាបមាត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីរំលេចបបូរមាត់ និងផ្តល់ឱ្យរូបភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ក្រែមលាបមាត់ពណ៌ក្រហម គឺជាក្រែមដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចប្រើវាបាន។ អាថ៍កំបាំងគឺស្ថិតនៅលើការជ្រើសរើសស្រមោលពណ៌ក្រហមដែលសមស្របនឹងពណ៌ស្បែករបស់អ្នក។

      លាបក្រែមលាបបបូរមាត់។លាប​បបូរមាត់​មុនពេល​លាប​បបូរមាត់ ដើម្បី​ឱ្យ​ជាប់​បានយូរ​។ ក្រែមលាបបបូរមាត់ក៏អាចប្រើដើម្បីកែទម្រង់បបូរមាត់ផងដែរ ធ្វើឱ្យបបូរមាត់កាន់តែជ្រីវជ្រួញ អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

   3. ត្រូវប្រាកដថាការតុបតែងមុខរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ការតុបតែងភ្នែកភ្លឺខ្លាំង រួមផ្សំជាមួយនឹងបបូរមាត់ភ្លឺខ្លាំងដូចគ្នា ជាធម្មតាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះវាអាចបង្កហេតុពេក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើការតុបតែងភ្នែកដែលមានក្លិនស្អុយ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកកាន់តែអព្យាក្រឹត។

      • ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើក្រែមលាបមាត់ពណ៌ក្រហម ការតុបតែងមុខដែលនៅសល់គួរតែស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។ ការរួមផ្សំបែបបុរាណគឺបបូរមាត់ក្រហម និងការតុបតែងភ្នែកឆ្មា។
      • ច្បាប់ស្រដៀងគ្នានេះអនុវត្តចំពោះតុល្យភាពពណ៌សក់ និងការតុបតែងមុខ។ ជាឧទាហរណ៍ សក់ក្រហមដ៏ក្ដៅគគុកអាចកំណត់ចំនួនជម្រើសពណ៌សម្រាប់បបូរមាត់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។

   4. ពិចារណាអនុវត្តការតុបតែងមុខ។ការតុបតែងមុខតាមវណ្ឌវង្កគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើមូលដ្ឋានស្រមោលងងឹត និងស្រាល ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងមុខរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងការតុបតែងបែបវណ្ឌវង្ក អ្នកអាចកាត់បន្ថយច្រមុះ និងបន្លិចថ្ពាល់។

      • ការធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការតុបតែងមុខវណ្ឌវង្កត្រូវចំណាយពេលអនុវត្តខ្លះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចូលចិត្តអ្វីមួយអំពីខ្លួនអ្នក វាពិតជាមានតម្លៃសាកល្បង។

   5. កុំភ្លេចលាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាងឱ្យបានស្អាត។គ្រឿងសម្អាងអាចធ្វើឱ្យស្បែករលាក និងនាំឱ្យបែកញើស។ ការលាងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ហើយលុបគ្រឿងសម្អាងដែលនៅសេសសល់នឹងការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។

      • ដើម្បីជៀសវាងការកើតមុន សូមជ្រើសរើសគ្រឿងសំអាងដែលមិនស្ទះរន្ធញើស។ នេះនឹងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយឡែកពីគ្នាលើការវេចខ្ចប់ផលិតផលគ្រឿងសម្អាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនៅពេលប្រើគ្រឿងសំអាងនេះកន្ទួលលើស្បែកអាចលេចឡើង។
      • ប្រសិនបើអ្នកតុបតែងភ្នែកច្រើន នោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការក្រែមលាបភ្នែកពិសេស ឬប្រេងដូង។ ជាមួយវា អ្នកអាចត្រូវបានធានាថានឹងលុបគ្រឿងសម្អាងចេញពីភ្នែកទាំងស្រុងមុនពេលចូលគេង។

ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់ឆាប់ ឬក្រោយមកប្រឈមមុខនឹងការដឹងថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សមនឹងនាងនៅក្នុងរូបរាងរបស់នាងនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ ស្ត្រីគ្រប់រូបប្រហែលជាចង់ឃើញ "កំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួននាងផ្ទាល់" នៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីកញ្ចក់ ហើយប្រសិនបើអ្នកក៏មានបំណងប្រាថ្នាបែបនេះដែរ នោះយើងស្នើឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអនុសាសន៍មួយចំនួន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកទៅជាក្មេងស្រី, កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺរៀបចំផែនការសកម្មភាព។ សរសេរនៅលើក្រដាសមួយនូវអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តជាពិសេសអំពីរូបរាងរបស់អ្នក និងរបៀបដែលលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ អាននៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពីនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្សេងៗ នៅក្នុងកម្មវិធី Photoshop ពិសោធន៍ជាមួយពណ៌សក់ កម្រាស់រោមចិញ្ចើម ហើយដូច្នេះនៅលើ ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើការផ្លាស់ប្តូរដែលបានគ្រោងទុកពិតជាសាកសមនឹងអ្នកដែរឬទេ ហើយមានតែបន្តទៅការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះ។

របៀបផ្លាស់ប្តូរលើសពីការទទួលស្គាល់

ធ្វើផ្លាស្ទិចជាការពិតណាស់ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជារ៉ាឌីកាល់បំផុត ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានប្រើលុះត្រាតែមានពិការភាពពិតប្រាកដណាមួយនៅលើមុខរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលក្មេងស្រីផ្លាស់ប្តូររូបរាងបបូរមាត់ ឬរូបរាងភ្នែករបស់នាងដោយអន្ទះអន្ទែង ប៉ុន្តែក្រោយមកបែរទៅរកគ្រូពេទ្យវះកាត់ម្តងទៀត ដើម្បីប្រគល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យដូចដើមវិញ - មានការបដិសេធចំពោះ "ខ្លួនឯងថ្មី" . លើសពីនេះទៀតកំណែថ្មីមិនតែងតែប្រសើរជាងកំណែមុនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសុបិនអំពីការវះកាត់អស់រយៈពេលជាយូរហើយត្រូវបានគេជឿជាក់ថានេះគឺជាមធ្យោបាយពិតប្រាកដដើម្បីកែលម្អរូបរាងរបស់អ្នកនោះអ្នកអាចសម្រេចចិត្តលើនីតិវិធី។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់ជាក់ស្តែងជាច្រើនលើបញ្ហានេះ។ Botox, លើកចំណាំថា ការចាក់ Botox និងការលើកមុខគឺជានីតិវិធីដែលអាចជួយកែលម្អរូបរាងរបស់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 35-40 ឆ្នាំ។ សម្រាប់ក្មេងស្រី ការតុបតែងមុខទាំងនេះ ជាក្បួនគឺមិនចាំបាច់ទាំងស្រុង ហើយថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងគុណភាពនៃស្បែករបស់អ្នកទេ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកកែសម្ផស្ស ហើយសុំឱ្យគាត់ណែនាំនីតិវិធីដែលនឹងស័ក្តិសមបំផុតនឹងអាយុរបស់អ្នក។ ធ្វើស្នាមសាក់លើមុខទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នីតិវិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែនៅពេលធ្វើវា ចូរចងចាំថា ពេលខ្លះ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកែសាក់ ដើម្បីកុំឱ្យវារសាត់។ បច្ចុប្បន្ន​មាន​ការ​សាក់​បបូរមាត់ ចិញ្ចើម​ជាដើម។ ស្ត្រីជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ពីភាពងាយស្រួលនៃវិធីសាស្រ្តនេះ - ឧទាហរណ៍ ដោយមានជំនួយពីការចាក់សាក់បបូរមាត់ ពួកគេបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើនបរិមាណរបស់ពួកគេដោយមើលឃើញដោយមិនចាំបាច់ប្រើការចាក់អាស៊ីត hyaluronic ជាដើម។ លើសពីនេះទៀតស្នាមសាក់បែបនេះជួយដោះស្រាយបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នជាមួយនឹងការតុបតែងមុខ - ដំបូងមេជ្រើសរើសពណ៌ដែលបបូរមាត់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានលាបតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកអាចលាបព្រួញលើត្របកភ្នែក - នេះក៏នឹងជួយអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលាលើការផាត់មុខប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើពួកវាជាផ្នែកសំខាន់របស់វា។

ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកនៅខាងក្នុងជាការពិតណាស់ ការផ្លាស់ប្តូរខាងក្នុងទំនងជាមិនផ្លាស់ប្តូរអ្នកលើសពីការទទួលស្គាល់នោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេពិតជាអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៅក្នុងរូបភាពរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះជីវិតរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមិននឹកស្មានដល់ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការអនុវត្តផ្សេងៗដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងក្នុងបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានទាំងនេះចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលកាន់តែប្រសើរឡើងលើរូបរាង។ ស្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ការផ្លាស់ប្តូរមុខក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលស្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់លក្ខណៈពិសេសថ្មីនៅក្នុងខ្លួននាង - ថ្ពាល់ដែលលេចឡើងភ្លាមៗការបាត់ខ្លួននៃការហើមជាដើម។ សូម្បី​តែ​ភ្នែក​នៅ​លើ​មុខ​ស្តើង​ៗ​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​លេច​ចេញ​ជា​រូបរាង​ធំ​ជាង​មុន​។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីគ្រោងថ្មីដែលតួលេខទទួលបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗ មិនត្រឹមតែស្ត្រីលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ដែលមិនពេញចិត្តនឹងតួរលេខរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកដែលទទួលរងពីការធាត់ផងដែរ។ ក្នុងករណីទី 2 អ្នកអាចទទួលបានគីឡូក្រាមចាំបាច់ដោយការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ - ក្នុងករណីនេះរាងកាយស្តើងនឹងទទួលបានរូបរាងដែលចង់បាននៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវនិងទទួលបានសមាមាត្រដែលមានប្រយោជន៍។

របៀបផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយខែ - ផែនការសកម្មភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូររូបរាងក្នុងរយៈពេលមួយខែ បន្ទាប់មកគូសបញ្ជាក់ផែនការសកម្មភាពចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមុន។ ផ្លាស់ប្តូរម៉ូតសក់ និងពណ៌សក់យ៉ាងខ្លាំងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់នៅក្នុងស្ទីលម៉ូដសក់និងពណ៌សក់។ ប្រសិនបើអ្នកបានពាក់ខ្ចោខាងក្រោមចង្កេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ នោះអ្នកអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការកាត់នេះ ឧទាហរណ៍ដោយកាត់សក់របស់អ្នកទៅនឹងស្មា។ អ្នកក៏អាចបណ្តុះសក់ ធ្វើបន្ទុះ ឬកាត់សក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ប្រវែងសក់របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើលុះត្រាតែអ្នកជឿជាក់ថារូបភាពថ្មីពិតជាសាកសមនឹងអ្នក។ ច្បាប់ដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះការលាបពណ៌សក់ - ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមសាកល្បងសក់ពាក់ជាមួយនឹងពណ៌ដែលចង់បាន ឬដំណើរការរូបថតរបស់អ្នកនៅក្នុង Photoshop ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមើលទៅជាមួយនឹងម៉ូដសក់ដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ សូមចំណាំថា ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើពណ៌ទង់ដែង ប៉ុន្តែឥឡូវនេះសក់របស់អ្នកងងឹត នោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើបែបបទលាបពណ៌ម្តងទៀតច្រើនជាងម្តង ដោយរក្សាចន្លោះពេលជាច្រើនថ្ងៃ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ការតុបតែងមុខថ្មី (ឬភាពសាមញ្ញប្រសិនបើអ្នកតែងតែតុបតែងមុខភ្លឺ)ព្យាយាម​ជ្រើសរើស​ការ​តុបតែង​ខ្លួន​ថ្មី​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​នឹង​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​អស្ចារ្យ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន មានវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត និងវគ្គផ្សេងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាគ្មានវាក៏ដោយ អ្នកអាចព្យាយាមលាបពណ៌ខុសពីធម្មតា - "លេង" ជាមួយក្ដារលាយពណ៌ លាបស្រមោលខុសគ្នាទាំងស្រុងដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ សាកល្បងពណ៌បបូរមាត់។ សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ អ្នកអាចទិញក្រែមលាបមាត់ថោកៗមួយចំនួន និងឈុតស្រមោលដែលមានតំលៃថោក - វិធីនេះអ្នកប្រាកដជាអាចប្រាកដថាពណ៌ណាដែលមិនសមនឹងអ្នក ហើយមួយណាដែលមើលទៅគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងនៅលើមុខរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ បន្ទាប់ពីធ្វើការពិសោធន៍រួច សម្អាតមុខរបស់អ្នក និងទទួលបានក្រែមលាបមាត់ថ្មី និង eyeshadow នៃម៉ាកដែលអ្នកចូលចិត្ត និងស្រមោលទាំងនោះ ដែលបន្ទាប់ពីពិសោធន៍រួច អ្នកចូលចិត្តបំផុតនៅលើមុខរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកស្រស់ជាញឹកញាប់ដោយគ្រាន់តែធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវស្ត្រីម្នាក់លេចឡើងនៅចំពោះមុខអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងពន្លឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ធ្លាប់​ស្លៀកពាក់​តាម​ស្ទីល​ជាក់លាក់​មួយ ហើយ​មិន​នឹក​ស្មាន​ថា​អ្វី​ដែល​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​អាច​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​ច្រើន​ជាង​នេះ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសថ្ងៃទំនេរ ហើយដោយបានមកហាងសំលៀកបំពាក់ជាមួយនឹងតម្លៃសមរម្យសម្រាប់អ្នក យករបស់របរដាក់ក្នុងទូខោអាវមួយចំនួនដែលអ្នកជាធម្មតាមិនយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងបន្ទប់សម។ ព្យាយាមប្រមូលរូបភាពជាច្រើនពីអ្វីដែលមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នក ដែលរូបភាពនីមួយៗត្រូវតែថតនៅក្នុងកញ្ចក់បន្ទប់ស្លៀកពាក់។ នៅផ្ទះ មើលរូបថតរបស់អ្នក ចងចាំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់មានពេលអ្នកស្លៀកពាក់ថ្មី ហើយត្រលប់មកវិញសម្រាប់របស់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចទិញរបស់របរក្នុងទូខោអាវទាំងនោះដែលកាន់តែស៊ាំនឹងអ្នក ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាបំពេញបន្ថែមពួកវាជាមួយនឹងគ្រឿងសម្ភារៈថ្មីៗ។ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់និងទម្លាប់បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ - ជាធម្មតាពួកគេមិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើរូបរាងទាំងមូលនោះទេ។ ជំនួសមកវិញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទទួលបានទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អថ្មី - លេងកីឡា ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ទៅលេងកន្លែងថ្មី ជួបមនុស្សថ្មី។ពង្រីកជើងមេឃរបស់អ្នកដោយជួបមនុស្សថ្មី និងទស្សនាកន្លែងថ្មី។ ជាឧទាហរណ៍ ការទៅមើលគ្រឹះស្ថានផ្សេងៗ អ្នកពង្រីកតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន - សំលៀកបំពាក់សម្រាប់រោងកុន ឈុតកីឡាសម្រាប់ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ សម្លៀកបំពាក់ថ្មីសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

របៀបបំប្លែងបានលឿន និងថោក

ពេលខ្លះសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរស្ត្រីត្រូវការបន្តិច - ការគេងឱ្យបានល្អនិងសម្រាក។ ជារឿយៗយើងធ្វេសប្រហែសចំពោះបញ្ហានេះ ហើយជាលទ្ធផលយើងទទួលបានរង្វង់ខ្មៅ ឬថង់នៅក្រោមភ្នែក រូបរាងហត់នឿយ និងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងមិនល្អផ្សេងទៀត។ ជាធម្មតា ស្ត្រីដែលសម្រាក និងសម្រាកបានល្អ ជាធម្មតាមើលទៅស្រស់ស្រាយ និងរីករាយ ដែលមិនអាចកែលម្អរូបរាងរបស់នាងបាន។ រកវិធីដើម្បីទុកពេលពីរបីថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើអ្វីក្រៅពីគេង និងសម្រាក។ ហើយអ្នកត្រូវសម្រាកមិននៅមុខកុំព្យូទ័រ - ដើរជុំវិញទីក្រុង ដោយគ្រាន់តែដេកលើសាឡុង ងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ ពពុះ និងប្រេងសំខាន់ៗ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ធ្វើសក់និងពណ៌សក់ដោយខ្លួនឯង។ការ​ជ្រលក់​សក់​នៅ​ផ្ទះ​មិន​មែន​ជា​ការ​លំបាក​ទាល់​តែ​សោះ​ប្រសិន​បើ​យើង​មិន​និយាយ​អំពី​ការ​ជ្រលក់​ពណ៌​ដ៏​ស្មុគស្មាញ​មួយ​ចំនួន​ឬ​ការ​បំភ្លឺ​វា​នោះ​ទេ។ នៅលើថ្នាំលាបសក់ណាមួយអ្នកនឹងរកឃើញការណែនាំលំអិតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ លាបចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ស្ត្រីជាច្រើនចុះឈ្មោះសម្រាប់ការគូរចិញ្ចើមនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស ឬពន្យារពេលការមកលេងនេះរហូតដល់ពេលក្រោយ ដោយមិនសង្ស័យថាពួកគេអាចទ្រាំទ្រនឹងនីតិវិធីនេះនៅផ្ទះបានដោយចំណាយពេលមិនលើសពី 15 នាទីលើវា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទិញបំពង់នៃថ្នាំលាបដែលចង់បាននៅស្ទើរតែគ្រប់ហាងកែសម្ផស្ស។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​អាច​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​កិច្ចការ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ទេ សូម​មើល​វីដេអូ​នៅលើ​អ៊ីនធឺណិត​ពីរបៀប​ធ្វើ​វា ឬ​អាន​ការណែនាំ​ទូទៅ។ ចូលលេងកីឡា ឬតមអាហារកីឡាអាចត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅផ្ទះផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ យើងសូមណែនាំឱ្យស្តុកទុកលើ dumbbells មួយគូ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ - សម្រាប់គោលបំណងនេះ អ្នកអាចយកវីដេអូជាច្រើននៅលើគេហទំព័រដែលបង្ហាញពីលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មួយ។ បើទោះជាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមអង្គុយ និងធ្វើ abs ជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរូបរាងរបស់អ្នករួចហើយ។ ប្រសិនបើមានទំងន់លើសនៅលើខ្លួនយើងសូមណែនាំឱ្យជ្រើសរើសរបបអាហារដែលសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - នេះនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលល្អលើសុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។

តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងរួចហើយ

ធ្វើសាក់ រោមភ្នែក ក្រចកព្យាយាមធ្វើ manicure គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ - វាអាចបន្ថែមការប៉ះដែលមិនបានរំពឹងទុកដល់រូបរាងរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ វាអាចទៅរួចដែលថារោមភ្នែកពង្រីក ឬការចាក់សាក់ត្របកភ្នែកនឹងផ្តល់នូវការបង្ហាញបន្ថែមទៀតដល់រូបរាងរបស់អ្នក។ ទទួលបានស្នាមសាក់ដោយខ្លួនឯង។ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់សាក់យូរមកហើយ ហើយនេះមិនមែនជាការសម្រេចចិត្តដ៏រំជើបរំជួលទេនោះ ប្រហែលជាដល់ពេលបំពេញក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកហើយ? ជ្រើសរើសហាងកែសម្ផស្សដែលមានការពិនិត្យវិជ្ជមាន ឬធ្វើការណាត់ជួបជាមួយមេតាមការណែនាំ - ប្រាកដណាស់ សូម្បីតែគំនូរតូចមួយនៅលើដងខ្លួនដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តាមរបៀបថ្មី។ លាបពណ៌សក់របស់អ្នកជាពណ៌ដែលមិននឹកស្មានដល់ពណ៌សក់ដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងរូបភាពទាំងមូល។ ស្ត្រីដូចគ្នាដែលមានពណ៌សក់ខុសៗគ្នាមើលទៅខុសគ្នាទាំងស្រុង។ សូមព្យាយាមសាកល្បងជាមួយនឹងសក់របស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាជាមុនថាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងនៅតែសមនឹងអ្នក។ កាត់សក់វែង ឬដុះវែង ប្រសិនបើអ្នកកាត់សក់ខ្លីជាការពិតណាស់អ្នកអាចធ្វើការពិសោធន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់មិនត្រឹមតែពណ៌សក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយនឹងប្រវែងរបស់ពួកគេផងដែរ។ ស្ត្រីជាច្រើនមិននឹកស្មានថាពួកគេមើលទៅដូចអ្វីជាមួយនឹងសក់ប្រវែងចង្កេះនោះទេ ដោយហេតុផលសាមញ្ញថា ពួកគេមិនដែលមានលទ្ធភាពបណ្តុះសក់ដល់កម្រិតនេះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកប្រហែលជាព្យាយាមបណ្តុះសក់របស់អ្នកតាមរបៀបទន់ភ្លន់បំផុត ឬសាកល្បងលើខ្សែមិនពិត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកខ្លះពាក់សក់ប្រវែងចង្កេះច្រើនឆ្នាំ បើទោះបីជាម៉ូដសក់នេះមិនសមនឹងពួកគេទាល់តែសោះ និង curls ក៏ដោយ។ ជាទូទៅកុំមើលទៅស្អាតពេកពីការបំបែកចុង។ ក្រោយមក ពួកគេមួយចំនួននៅតែកាត់ខ្ចោរបស់ពួកគេ ដោយធ្វើឱ្យឧទាហរណ៍ បូដែលពន្លូត។ ជាលទ្ធផល រូបភាពរបស់ពួកគេកាន់តែស្រស់ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយសក់របស់ពួកគេមើលទៅមានសុខភាពល្អជាង។

ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ - កុំប្រញាប់ប្រញាល់ពិសោធន៍

គិតឱ្យបានល្អហើយសិក្សាព័ត៌មានមុននឹងសម្រេចចិត្តលើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង សូមសាកល្បងអានការវាយតម្លៃអំពីពួកគេនៅលើអ៊ីនធឺណិត ពិគ្រោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយអន្ទះសារ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាស្រ័យលើតំបន់ដែលអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការផ្លាស់ប្តូរ សូមពិគ្រោះជាមួយជាងកាត់សក់ អ្នកកែសម្ផស្ស គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស។ល។ ចំណាយពេលច្រើនដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតកុំរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះក្នុងរយៈពេលខ្លី - ក្នុងករណីខ្លះវាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីរបបអាហារ សកម្មភាពកីឡា ការថែរក្សាស្បែកដ៏ស្មុគស្មាញ កម្ចាត់ cellulite និងច្រើនទៀត។ វាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ការឡើងសាច់ដុំ ឬការវះកាត់កែសម្ផស្ស (វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនផ្សេងទៀតនៅក្នុងរូបរាង។ រឿងចំបងគឺត្រូវសិក្សាព័ត៌មានចាំបាច់ជាមុន ហើយត្រូវប្រាកដថាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះពិតជានឹងមានភាពប្រសើរជាងមុន បើមិនដូច្នេះទេ បញ្ហាអាចនឹងក្លាយទៅជាការខកចិត្តដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នក។ ដំបូន្មានសំខាន់គឺត្រូវចូលទៅជិតការពិសោធន៍ណាមួយដោយដឹងខ្លួន។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការក្លាយជាមនុស្សផ្សេងក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃ។

ជាទូទៅក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកបានយ៉ាងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងទម្ងន់របស់អ្នក នោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះប្រាកដជានឹងចំណាយពេលយូរជាងនេះ។ ប្រសិនបើតួលេខសាកសមនឹងអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកចង់បានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះ អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយការផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់របស់អ្នក លាបពណ៌រោមចិញ្ចើម បង្កើនរោមភ្នែក សម្អាតមុខនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស ផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ទស្សនាកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ កាត់ ឬ សក់លូតលាស់។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃក្នុង នោះជាការពិតណាស់ វានឹងចំណាយពេលច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកក៏អាចធ្វើបានច្រើនដែរ - គូសបញ្ជាក់ផែនការលម្អិតនៃសកម្មភាពដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។