តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ? ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងភ័យគឺស៊ាំនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា មានតែនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ និងកត់សម្គាល់វា ហើយមាននរណាម្នាក់ស៊ាំនឹងវា ហើយរស់នៅក្នុងដុំសរសៃប្រសាទដែលកកជាអចិន្ត្រៃយ៍ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ ដោះស្រាយបញ្ហា កសាងអនាគត ត្អូញត្អែរពីភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាព និងបញ្ហាជាច្រើន . មធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបំផុតក្នុងការដាក់ប្រព័ន្ធប្រសាទគឺការកែតម្រូវតំបន់នៃជីវិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវភាពរំជើបរំជួលនៃសរសៃប្រសាទឬដោះស្រាយបញ្ហាមួយដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការធម្មតា។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ មានប្រសិទ្ធភាព និងពិតជាគួរត្រូវបានខិតខំសម្រាប់ ប៉ុន្តែវាក៏មានរយៈពេលយូរ និងទាមទារឱ្យមានការយល់ដឹងខ្ពស់ផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកកំពុងដើរលើវិថីនៃការបំបាត់ភាពតានតឹង រៀនថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការភ័យនៅនឹងកន្លែង ទោះបីជាមានវិធីសាស្ត្របណ្ដោះអាសន្នដែលមិនលុបបំបាត់បញ្ហាក៏ដោយ ប៉ុន្តែជួយឱ្យរួចផុតពីវិបត្តិ។ .

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងបំបាត់ភាពតានតឹង?

ដើម្បីដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស សូមអានអំពីលំហាត់ដកដង្ហើម ហើយចូលទៅកាន់វគ្គហ្វឹកហាត់ដែលឧទ្ទិសដល់រឿងនេះ (អនុវត្តនៅក្នុងស្ទូឌីយ៉ូយូហ្គា កន្លែងម៉ាស្សា និងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ)។ ការដកដង្ហើមប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយ និងអារម្មណ៍ វាអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ រៀបចំលំហរតាមរបៀបដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការសម្រាកអតិបរមា ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង (មិនចាំបាច់ដើរកាត់ហាងកែសម្ផស្ស និងផ្សារទំនើបនោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសម្រាកពេល អ្នក​មិន​អាច​គិត និង​មិន​ធ្វើ​បាន ដែល​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ស្ថានភាព​តានតឹង​មួយ)។ ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលមួយចំនួន - ការម៉ាស្សា លំហាត់ប្រាណ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យ និងរំលាយភាពតានតឹងក្នុងខ្យល់។

ក្នុងល្បឿនដ៏លឿននៃជីវិតជាមួយនឹងការផ្ទុកអតិបរមា និងការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានច្រើនពេក ចំណេះដឹងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ បំបាត់ការថប់បារម្ភ ហើយគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងវ៉ាលីរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដូចនៅក្នុងបញ្ហាណាមួយមុនពេលនិយាយអំពីដំណោះស្រាយ (ការព្យាបាល) វាគឺមានតំលៃនិយាយពាក្យពីរបីនិងការបង្ការ, ដោយសារតែ។ ជាធម្មតាវាងាយស្រួលក្នុងការទប់ស្កាត់ស្ថានភាពដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយជាងការចាកចេញពីវានៅពេលក្រោយ។

មានមតិមួយថា របស់យើងកើតចេញពីការឆ្លើយតបរបស់យើងចំពោះស្ថានភាព, i.e. មិនមែនស្ថានភាពខ្លួនវាតានតឹងទេ ប៉ុន្តែមានតែប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះវាប៉ុណ្ណោះ។ ជាការពិតណាស់ មានករណីជាច្រើនដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកបាន ហើយជ្រើសរើសសើចនឹងភាពបរាជ័យ ជំនួសឱ្យការភ័យព្រួយជាច្រើនម៉ោង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃបញ្ហាដែលបង្កើតស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទបន្តិចម្តងៗគឺមិនសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ។ ការ​ស្តីបន្ទោស​ពី​ចៅហ្វាយនាយ​អាច​មាន​បទពិសោធន៍​រហូតដល់​ការសម្រេចចិត្ត​លាឈប់ ឬ​អ្នក​អាច​ដើរ​ថយក្រោយ​ហើយ​យល់ថា​គាត់​គ្រាន់តែ​ធ្វើឱ្យ​គាត់​មាន​អារម្មណ៍​មិនល្អ ហើយ​អាណិត​គាត់​។ អ្នក​អាច​ភ័យ​ខ្លាច​ដោយ​សារ​តែ​មាន​ភ្លៀង​ធ្លាក់​ឥត​ឈប់​ឈរ ឬ​អ្នក​អាច​ទិញ​ស្បែកជើង​កវែង​កៅស៊ូ​ពណ៌​លឿង​ត្រជាក់​ហើយ​លោត​តាម​ជ្រោះ។ តាមរយៈការកែតម្រូវទស្សនៈរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះ រកមើលទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង អ្នកអាចជួយសង្គ្រោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើការកកស្ទះបានកើតឡើងនៅកន្លែងណាមួយជាមួយនឹងការបង្ការ ឬព្រឹត្តិការណ៍មួយបានកើតឡើងដែលពិតជាមិនស្ងប់ ហើយឥឡូវនេះអ្នកកំពុងអង្គុយគិតពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច វាមានន័យថាមុខងារការពារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបានរងទុក្ខ ហើយអ្នកត្រូវ ទទួលបានសមត្ថភាពគិតរបស់អ្នកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលជាភាពខ្វិននៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ ជំនួយដ៏ល្អបំផុតក្នុងរឿងនេះ គឺផ្តោតលើរាងកាយរបស់អ្នក ដោយចាប់ផ្តើមពីការគ្រប់គ្រងដង្ហើម ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យវាជ្រៅ និងយឺតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកអាចចេញពីទ្រូងទៅពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមក្នុងពេលជាក់លាក់មួយក្នុងល្បឿនថេរជាមួយនឹងការដកដង្ហើមបែបនេះ ការផលិត adrenaline នឹងមានស្ថេរភាព ហើយអ្នកនឹងឈប់ញ័របន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់ពីនោះ (ឬកំឡុងពេលផ្តោតលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក) ពង្រីកសាច់ដុំនៃរាងកាយ - បង្វិលសន្លាក់លាតសន្ធឹងសាច់ដុំកនិងដៃរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តនេះដែលនិយាយអំពីរបៀបនៃបទប្បញ្ញត្តិរាងកាយគឺសមរម្យប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលប្រឡង។

ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នេះគឺសំដៅទៅលើចំណុច និងផលប៉ះពាល់តែមួយ បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ដើម្បីវិភាគស្ថានភាពដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តខ្លាំង និងធ្វើការដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ អាចធ្វើទៅបានដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ។ .

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេល 1 នាទី?

មនុស្សមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹង កម្លាំង និងស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្សេងៗគ្នា - វាអាស្រ័យលើអ្នកណា និងរបៀបដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងឥទ្ធិពលស្ត្រេស (ល្បឿននៃការកើតឡើង រយៈពេល កម្លាំងនៃការរំភើបចិត្ត)។ វាមិនតែងតែអាចទៅរួចក្នុងការចូលនិវត្តន៍ សម្រាក និងដោះស្រាយស្ថានភាពរបស់អ្នកនោះទេ ហើយអ្នកគួរតែដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានកំណត់ក៏ដោយ។ ជម្រើសជាច្រើនត្រូវបានតាមដាន និងបង្កើតដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទទៅជាការឆ្លើយតបដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពជាក់ស្តែងក្នុងរយៈពេលមួយនាទី ដែលជម្រើសមួយណាដែលល្អជាងក្នុងការសម្រេចចិត្តនៅនឹងកន្លែង ដោយចាប់ផ្តើមពីស្ថានភាព ព្រោះវិធីសាស្ត្រនៃវិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់មុនពេល ការពិនិត្យ និងវិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ បន្ទាប់ពីការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្តអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។

ការធ្វើការជាមួយការពិតដែលមើលឃើញជួយឱ្យផ្លាស់ប្តូរពីកត្តាមិនល្អ និងធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលរបស់វាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញតិច។ ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពដែលមើលឃើញគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការបកប្រែដែលមានគោលបំណងនៃការក្រឡេកមើលទៅកាន់ភាពរីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬដោយជំនួយផ្ទាល់របស់ពួកគេ និងការបង្ហាញរូបភាពដែលចុះសម្រុងគ្នា (ពន្លឺពណ៌ស ទឹកជ្រោះ)។ ដើម្បីធ្វើការជាមួយធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែប្រកាន់យកទីតាំងដែលមានផាសុខភាព និយមអង្គុយ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំតាមដែលអាចធ្វើបាន ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើឱ្យវាជ្រៅ ទាំងគូ និងចង្វាក់ ហើយបន្ទាប់មកគូរតាមការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកនូវរូបភាពរីករាយបំផុត . រូបភាពនៃទឹកលាងអ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង ឬដាក់រនាំងរវាងអ្នក និងឥទ្ធិពលមិនល្អជួយបានយ៉ាងល្អ។ ទឹក​អាច​ត្រូវ​បាន​ជំនួស​ដោយ​ពន្លឺ​ពណ៌​ស​ភ្លឺ​ចែងចាំង​ដែល​បំពេញ​គ្រប់​កោសិកា​ទាំង​អស់ រារាំង​ភាព​ងងឹត​និង​អវិជ្ជមាន។

ប្រសិទ្ធិភាពមានប្រយោជន៍ និងស្ងប់ស្ងាត់នៃទឹក ពង្រីកលើសពីបច្ចេកទេសមើលឃើញ អ្នកអាចប្រើវាដោយរាងកាយ។ ជាមួយនឹងពេលវេលាកំណត់ អ្នកនឹងត្រូវការក្បាលម៉ាសីនដែលមានទឹកហូរ និងទ្វារបិទជិត ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់រំខានអ្នកនៅពេលនេះ។ អ្នកគួរតែបន្ទាបបាតដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកត្រជាក់ ហើយសង្កត់វានៅក្រោមវាមួយរយៈ ដោយកត់សម្គាល់ និងផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃរាងកាយពីការប៉ះនឹងស្ទ្រីម។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចម៉ាស្សាក ស្មា ម្រាមដៃ មើមនៅពីក្រោយត្រចៀក ដោយម្រាមដៃសើម។ ពេលនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក អ្នកអាចប្រើសំឡីដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ សម្រាប់ការនេះ អ្នកត្រូវធ្វើចលនារមួល ហើយការខំប្រឹងបន្ថែមទៀតក្នុងការច្របាច់ប្រភេទនេះ កាន់តែប្រសើរ។ បន្ទាប់ពីអ្នកមានអារម្មណ៍ថានេះគឺជាភាពតានតឹងអតិបរមានៃដៃរបស់អ្នក - បោះវាឱ្យសម្រាក, ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ នៅជុំវិញពាក្យដដែលៗទីបី នៅពេលអ្នកបន្ធូរដៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងអារម្មណ៍ ដែលត្រូវបានពន្យល់ដោយទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ការផឹកទឹកផ្អែម (និយមទឹកធម្មតាជាមួយស្ករ ឬទឹកឃ្មុំ) ជួយបន្ថយភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ ឬសូម្បីតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសាក្សីនៃគ្រោះថ្នាក់ អគ្គីភ័យ និងស្ថានភាពដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនផ្សេងទៀត។

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតសំខាន់នៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងវិភាគស្ថានភាពដោយសមហេតុផល។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការគាំទ្ររាងកាយរបស់អ្នកនិងទប់ទល់នឹងផលវិបាកនៃស្ថានភាពភ័យបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍នេះបានកន្លងផុតទៅប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តយូរជាងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ?

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកអាចធ្វើបានច្រើននៅក្នុងជញ្ជាំងផ្ទះរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពគឺការងូតទឹក។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការបញ្ជាក់លម្អិតមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនផលប៉ះពាល់: ទឹកគួរតែក្តៅ, និយមជាមួយនឹងអំបិលនិងប្រេងក្រអូប, អ្នកគួរតែងូតទឹកបែបនេះមិនលើសពីម្ភៃនាទី, ហើយបន្ទាប់មកចូលគេង។ វាអាចដូចជានីតិវិធីមួយដង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវគ្គសិក្សាប្រចាំខែ អ្នកនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការពារការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទបន្ថែមទៀត។

តើអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយរបៀបណា? បញ្ចូលតន្ត្រីទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលអាចចាក់នៅផ្ទៃខាងក្រោយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ឬនៅលើកាសរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទីជុំវិញទីក្រុង។ មានតែដើម្បីស្តារសរសៃប្រសាទឡើងវិញទេ តន្ត្រីគឺសមនឹងទទួលបាន - សម្រាប់ការនេះអ្នកអាចប្រើជម្រើសពិសេសនៃការព្យាបាលតន្ត្រី ការប្រមូលបន្ធូរអារម្មណ៍ សៀវភៅបុរាណ ការថតសំឡេងធម្មជាតិដ៏ល្អ។ ចំណុចសំខាន់មួយគឺត្រូវស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរក្នុងវគ្គសិក្សាជាក់លាក់មួយ (ឧទាហរណ៍មួយម៉ោងនៅពេលល្ងាចសម្រាប់មួយខែ ឬពេលព្រឹកនៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ) - រឿងសំខាន់គឺថាគួរតែមានប្រព័ន្ធ និង ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងរឿងនេះ មិនមែនការប្រើប្រាស់ដោយចៃដន្យទេ។

ធ្វើពិពិធកម្មនូវអារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលរបស់អ្នក ព្រោះវាជាការខ្វះខាត ឬភាពឯកោ ដែលធ្វើឱ្យធនធានរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ។ វាជាការល្អក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វ ការលេង ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដើរដោយជើងទទេរនៅផ្ទះ ដែលនឹងបន្ថែមការរំញោច និងការធ្វើឱ្យសកម្មដល់ចំណុចដែលជារូបភាពកញ្ចក់នៃសរីរាង្គជាច្រើន។ សាកល្បងជ្រលក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារផ្សេងៗពេលកំពុងចម្អិន មានអារម្មណ៍ថាមានវាយនភាពរបស់វា ហើយការតម្រៀបតាមសណ្តែក គឺជាលំហាត់សមាធិ។

ដោយវិធីនេះ ការភ្ញាក់ពីគេងកន្លះម៉ោងមុននេះ ហើយលះបង់ពេលវេលានេះដើម្បីធ្វើសមាធិ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះបញ្ហា។ ជ្រើសរើស​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​បំផុត - អត្ថបទ​ដែល​បាន​ថត​រួច​ហើយ គ្រាន់​តែ​ថ្នាក់​តន្ត្រី ឬ​យូហ្គា​ប៉ុណ្ណោះ។ បន្ថែមពីលើការសំរាកលំហែ និងសកម្មភាពសមាធិ សកម្មភាពរាងកាយសកម្មមានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការបំបាត់ការរំភើបភ័យ - ការរត់ លំហាត់ប្រាណកម្លាំង និងការហែលទឹកជួយបន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលថ្ងៃ ហើយការដាល់ផ្លែប៉េងបោះ ឬចូលរួមក្នុងការតស៊ូប្រភេទផ្សេងទៀតអាចជួយដោះស្រាយបាន។ ការឈ្លានពានដែលមិនត្រូវបានបំបែកចេញ។ ដើរបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការដើរដែលមានគោលបំណងទេនោះ យ៉ាងហោចណាស់ធ្វើពិពិធកម្មផ្លូវការងារទៅផ្ទះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង? ស្វែងរកសកម្មភាពដែលបំពេញអ្នកដោយថាមពល (ចំណង់ចំណូលចិត្ត សប្បុរសធម៌ ការស្រាវជ្រាវដ៏គួរឱ្យរំភើប) ហើយលះបង់ពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកចំពោះសកម្មភាពទាំងនេះ ជំនួសឱ្យការនៅជាប់នឹងបណ្តាញសង្គម។ បន្ថែមពីលើការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងការកែលម្អផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែលអាចកើតមាន អ្នកទទួលបានបន្ទុកអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍នៃអត្ថន័យនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងអត្ថិភាពមិនទទេរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទដែលខ្ទេចខ្ទាំអ្នកអាចលង់ទឹកចេញពីការរំភើបហួសប្រមាណជាមួយនឹងថ្នាំ sedative ថ្នាំងងុយគេងដោយមិនចូលទៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតនៃការកើតឡើងនិងវគ្គនៃស្ថានភាពបែបនេះ។ យើងមិនគិតពីករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទដែលខ្សោយ នៅពេលដែលអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមិនអាចខ្វះបាន ហើយយើងស្នើឱ្យសាកល្បងវិធីសាស្ត្រផ្លូវចិត្តជាមុនសិន ដើម្បីប្រើធនធានលាក់កំបាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់បំបាត់ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច? ជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងជំងឺលើសឈាមកើតឡើង វាកើតឡើងដោយសារតែការទប់ស្កាត់ប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះកត្តាដែលលើសពីបទដ្ឋាន។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ ការឆ្លើយតបទាំងពីរគឺការវាយប្រហារឬការហោះហើរ ហើយជាមួយនឹងការឆ្លើយតបទាំងពីរ ប្រព័ន្ធធម្មជាតិរបស់រាងកាយបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៅក្នុងសាច់ដុំដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពដែលចង់បាន។ ចាប់តាំងពីនៅក្នុងសង្គមយើងបញ្ឈប់ និងទប់ស្កាត់ប្រតិកម្មទាំងនេះភាគច្រើន ហើយប្រតិកម្មសាច់ដុំកំពុងដំណើរការ ភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលបន្ទាប់មកអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយការតឹងណែន ការឈរ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អនៅកម្រិតកំពូលនៃប្រតិកម្មស្ត្រេស នៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រាកដោយការប្រឹងប្រែងណាមួយនៃឆន្ទៈ។ វាគឺតាមរយៈការដកចេញនូវភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលការដកចេញនៃចិត្តសាស្ត្រកើតឡើង។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍មានលក្ខណៈធម្មតា។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ខ្លាំង ការដកដង្ហើមខុស អ្នកខ្លះឈប់ដកដង្ហើមទាំងអស់គ្នា ឬដកដង្ហើមចូលសមហើយចាប់ផ្តើម។ ភារកិច្ចចម្បងគឺដើម្បីស្តារចង្វាក់ផ្លូវដង្ហើមឡើងវិញដើម្បីឱ្យដង្ហើមចូលបានរលូនចូលទៅក្នុងដង្ហើមចេញហើយដំណើរការនេះបន្ត។ មើលសម្រាប់ភាពរលូន និងជម្រៅនៃការបំផុសគំនិត។ បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមត្រូវបានបង្កើតឡើង ធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច - គោលដៅរបស់វាគឺមិនមែនដើម្បីកែលម្អកាយសម្បទានោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីហាត់ប្រាណ និងមានអារម្មណ៍គ្រប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។ ដូច្នោះហើយសន្លាក់ត្រូវរមូរហើយសាច់ដុំត្រូវទាញ។ បន្ទាប់ពីលាតសន្ធឹង អ្នកនឹងអាចធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ ឬសូម្បីតែជាច្រើន បន្ទាប់ពីនោះពួកគេគួរតែត្រូវបាន kneaded ។ ប្រហែលជាដោយការគៀបរាងកាយខ្លាំង វានឹងមានការឈឺចាប់ ឬមិនល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការច្របាច់ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែអ្នកគួរបន្តម៉ាស្សារហូតដល់ភាពមិនស្រួលបាត់ទៅវិញ ហើយសាច់ដុំប្រែជាទន់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការឡើងកម្តៅបែបនេះ ចូរអង្រួនរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ដោយព្យាយាមមិនគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក ហើយកុំគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ប៉ុន្តែត្រូវអង្រួនរាងកាយដែលសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សម្រាប់ពេលមានវិបត្តិតិច ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គាគឺសមរម្យជាមួយនឹងការពន្លិចគោលដៅនៅក្នុងគ្រាទាំងនោះ ដែលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មស្ត្រេស ដើម្បីស្វែងរកប្រភពដើម និងស្វែងរកលទ្ធភាពខាងក្នុង និងវិធីនៃការដោះស្រាយ។ អ្នកអាចទទួលយកវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការយកឈ្នះលើភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ក៏ដូចជាជម្រើសសម្រាប់ការសាងសង់កន្លែងនៅក្នុងវិធីមួយដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងបំបាត់ភាពតានតឹង? ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងរឿងនេះមានដូចខាងក្រោម៖ អ្នកគួរតែថែរក្សាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយមិនត្រឹមតែនៅពេលដែលវាត្រូវបានបិទបាំងនោះទេ។ កុំធ្វើការហួសកម្លាំង រៀបចំចុងសប្តាហ៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងផលិតភាព គេងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ និងក្នុងលក្ខខណ្ឌមានផាសុខភាព។ កំណត់ចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក និងប្រភពនៃភាពតានតឹង ស្នាក់នៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដែលអ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពល និងតម្រៀបទំនាក់ទំនង ឬដំណើរការទាំងនោះដែលមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែមិនពេញចិត្ត។ យកភាពមិនស្រួលដែលមិនចាំបាច់ចេញពីជីវិតក្នុងទម្រង់ជាសំរាមក្នុងអាផាតមិន ស្បែកជើងដែលជូត សម្លៀកបំពាក់ដែលមិនស្រួល និងនាឡិការហែក។ កត្តារំខានតិចតួចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សរសៃប្រសាទកាន់តែរឹងមាំ ហើយទំនងជាវាមិនធ្វើឱ្យធូរស្រាលនៅពេលដ៏សំខាន់នោះទេ។ ដើម្បីរស់ក្នុងអារម្មណ៍ រួមបញ្ចូលកីឡា ឬគ្រាន់តែដើរធម្មតាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក លាងចានជាមួយតន្ត្រីរីករាយ រាំ ហើយកុំទប់ទឹកភ្នែក។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក - អ្នកអាចសរសេរ ច្រៀង គូរ ប្រាប់មិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ឬអ្នករួមដំណើរចៃដន្យ - រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវទុកវាឱ្យខ្លួនឯងនោះទេ។

សង្កេតមើលភាពគ្រប់គ្រាន់ និងការវាស់វែងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង មើលប្រតិកម្មរបស់អ្នក ស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ បើយូហ្គាមិនបានជួយទេ ការងូតទឹកមិនដំណើរការទេ សម្ពាធកើនឡើងពីសរសៃប្រសាទ ហើយដៃញ័រ បើស្ថានភាពនេះមិនបាត់ច្រើនថ្ងៃទេ ឈប់ធ្វើទារុណកម្មក្លិនក្រអូប និងបំផ្លាញរាងកាយ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនបាត់ទៅណាទេ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយប្រើជំនួយនៃ tinctures រុក្ខជាតិ អាចជាថ្នាំ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ សរសៃប្រសាទមិនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គជាច្រើន ហើយការដាច់សរសៃប្រសាទនាំទៅដល់ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ និងការជាសះស្បើយយូរ។

ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ ក្នុងការអត់ធ្មត់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដើម្បីទប់ទល់នឹងព្យុះជីវិតណាមួយ។

ការប្រឡងប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ ការផ្លាស់ប្តូរទៅការងារថ្មី ឬការសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងសេវាកម្មមុន បញ្ហាជាមួយថ្នាក់លើ ឬសហសេវិក ការឈ្លោះប្រកែកជាមួយមិត្តភក្តិ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងគ្រួសារ បញ្ហាជាមួយកុមារ និងសាច់ញាតិ - តើមានស្ថានភាពប៉ុន្មានដែលអាចកើតមាននៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើ បារម្ភ​ជាង​ធម្មតា! ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ​មិន​ឆ្ងាយ​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ទេ! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងទទួលបានភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណ?

សន្តិភាពមានតែសន្តិភាព!

សកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ជាប់រហូតនៃភាពរំជើបរំជួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លើសពីនេះទៀត បានទទួលរង្វាន់ពីធម្មជាតិជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ និងគួរឱ្យសង្ស័យនោះ កុំទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ - គាត់បង្កើនការរំភើបចិត្ត។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹង និងការប្រឹងប្រែងហួសប្រមាណចេញពីជីវិតរបស់យើងទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានភាពប្រាកដនិយមក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹង ដូច្នេះវាអាចទប់ទល់នឹងគ្រោះមហន្តរាយណាមួយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីនាំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៅជាស្ថានភាពមានស្ថេរភាពសូមអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ។

ច្បាប់ទី 1 ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់. រោគសញ្ញាចម្បងដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានក្លាយទៅជារំភើបគឺការគេងមិនលក់។ ដូច្នោះហើយ ដើម្បីការពារការបន្ធូរសរសៃប្រសាទ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមកាលវិភាគនៃការគេង៖ ចូលគេង ហើយក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ ហើយចំណាយពេលយ៉ាងតិច ៧-៨ ម៉ោងនៅលើគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តួរលេខទាំងនេះគឺខុសធម្មតា ចាប់តាំងពីនរណាម្នាក់ត្រូវការការគេង 6 ម៉ោង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងសម្រាកនៅពេលព្រឹក ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 9 ម៉ោងនៅលើគ្រែ។ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែមានផាសុកភាព អ្នកមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដ៏ច្រើន ហើយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើការងារសកម្ម (មិនថារាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត)។ វាជាការល្អក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីរៀបចំការគេងជាមុន ដើម្បីសម្រាកបន្តិច។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយប្រេងក្រអូប ឬគ្រឿងលម្អរុក្ខជាតិ ការអានដ៏រីករាយនៅលើគ្រែនៅពេលយប់គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប៉ុន្តែហ្គេមកុំព្យូទ័រគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីត្រូវបានពន្យារពេលទៅពេលវេលាមុន។ សម្រាប់ការងូតទឹកដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ផ្កា hawthorn, valerian, calendula, peppermint, oregano, motherwort, ស្លឹក nettle ជាដើមគឺសមរម្យ។

ក្បួនទី 2 ។ ជៀសវាងសំលេងរំខាន. ពួកយើងភាគច្រើនធ្លាប់តែប្រើទូរទស្សន៍ ដែលយើងស្ទើរតែមិនកត់សំគាល់វា។ ប៉ុន្តែ​ព័ត៌មាន​ដែល​ជួនកាល​មាន​លក្ខណៈ​ឆេវឆាវ​ដែល​ហូរ​ចេញពី​អេក្រង់​ដាក់​បន្ទុក​បន្ថែម​លើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ។ បើក "ប្រអប់" ដើម្បីមើលកម្មវិធីដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍ ហើយនៅសល់នៃពេលវេលាសូមឱ្យតន្ត្រីស្តាប់នៅផ្ទះ។ បុរាណល្អជាង។ ការថតសំឡេងនៃធម្មជាតិក៏សមរម្យផងដែរ។ និយាយអីញ្ចឹង ការរចនាអូឌីយ៉ូបែបនេះមានប្រយោជន៍ជាងភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុង។ នេះ​ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ​ដោយ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​អូស្ត្រាលី​ដែល​ធ្វើ​ការ​សិក្សា​ជាមួយ​សិស្ស​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​មួយ​រយ​នាក់​នៅ​មុន​ថ្ងៃ​ប្រឡង។ បទពិសោធន៍បានបង្ហាញថាអ្នកដែលហាត់នៅស្ងៀមមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងដកដង្ហើម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងអ្នកដែលស្តាប់តន្ត្រីបុរាណ។ ដូច្នេះ Mozart នឹងជួយអ្នក!

ច្បាប់ទី 3 ។ ចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ. ខួរក្បាលរបស់យើងទោះបីជាវាមានទម្ងន់មិនលើសពី 2% នៃទំងន់រាងកាយក៏ដោយក៏ស្រូបយក 18% នៃអុកស៊ីសែនដែលរាងកាយទទួលបាន។ ហើយនេះមានន័យថា ការដើរយូរនៅក្នុងឧទ្យាន ឬក្នុងព្រៃមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលបង្ខំឱ្យខួរក្បាលរបស់ពួកគេច្រើន និងទទួលបានផ្លែផ្កា។ ហើយក៏សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិបាកនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ ខ្ជិលដើរម្នាក់ឯង - យកខ្លួនឯងជាមិត្តជើងបួន។

ច្បាប់ទី ៤ ។ ប្រើរុក្ខជាតិឱសថ. ដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទខ្លាំងជាងខ្សែពួរនិងបំបាត់ការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំភើប, decoction នៃ calendula - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃផ្កានៅក្នុងកែវទឹករំពុះមួយទទូចសម្រាប់មួយម៉ោង។ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗកន្លះកែវ មុនពេលចូលគេង។ Motherwort មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងនេះទេ: ចាក់ស្មៅ 15 ក្រាមជាមួយកែវទឹករំពុះ។ ទទូច 20 នាទី។ ផឹក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

wort ផ្លូវ John ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយតែពីរោងចក្រនេះគឺ 4-6 សប្តាហ៍។ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃស្មៅ chopped ស្ងួតគួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹកត្រជាក់មួយគ្របដណ្តប់, កំដៅក្នុងទឹកងូតទឹកឱ្យឆ្អិនមួយ, ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 3 នាទី, ទុកឡែក, ទទូចសម្រាប់ 30 នាទី, សំពាធនិងស្រវឹងកន្លះកែវ 3-4 ដង។ ថ្ងៃ

ជាការប្រសើរណាស់ហើយទីបំផុតរូបមន្តសម្រាប់អ្នកខ្ជិល: អ្នកត្រូវយកឱសថស្ថាន tincture នៃផ្លែឈើ hawthorn និង valerian លាយក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ យក 20 ដំណក់ពនលាយក្នុងទឹកកន្លះកែវពេលចូលគេង។

ក្បួនទី 5 ។ ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។. សរសៃប្រសាទនឹងកាន់តែរឹងមាំ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន B និងអាស៊ីតនីកូទីនិក ដែលចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីននៃក្រុម B ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍រំភើប បំបាត់ភាពនឿយហត់ និងបង្កើនការចងចាំ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ បង្កើនសមត្ថភាពសិក្សា និងការពារភាពតានតឹង។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីននេះគឺ legumes ជាពិសេសសណ្តែក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សណ្តែកសៀងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ lecithin ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរសៃប្រសាទ និងបេះដូង។ វាក៏មានសារធាតុ lecithin ច្រើននៅក្នុងមេរោគនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗផងដែរ។ កាល់ស្យូម​នឹង​ជួយ​សរសៃប្រសាទ​បាន​ច្រើន​ដែល​ជំរុញ​ការ​បញ្ជូន​កម្លាំង​តាម​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ។

កង្វះជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភនិងឆាប់ខឹង។ កាល់ស្យូមចូលក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ឈីស និង kefir វាអាចត្រូវបានទទួលបានពីរុក្ខជាតិនៅក្នុងបៃតង celery beets និងអាល់ម៉ុង។ ធាតុមានប្រយោជន៍មួយទៀតសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺអ៊ីយ៉ូត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយផ្លែប៊ឺរី ខាត់ណាផា្កស្ព ត្រីសមុទ្រ សារាយ។

ច្បាប់ទី ៦ ។ ចូលទៅការអប់រំកាយ. លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ មិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ ពង្រឹងសរសៃចង ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវិន័យផងដែរ ដូច្នេះហើយជួយឱ្យមានតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយលើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលសាច់ដុំធ្វើការ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូននៃសុភមង្គល - endorphins ។ ឱសថធម្មជាតិនេះសម្រាប់ភាពតានតឹងដែលលាក់កំបាំងដោយខួរក្បាលមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ ដូច្នេះបោះជំហានទៅមុខ!

ក្បួនទី 7 ។ មើលជីវិតតាមបែបទស្សនវិជ្ជា. រៀន​ធ្វើ​ខ្លួន​ឱ្យ​សម​ហេតុ​ផល ហើយ​ទទួល​យក​ការ​បរាជ័យ និង​កំហុស​ជា​ផ្នែក​ធម្មជាតិ​នៃ​ជីវិត កុំ​ឈាន​ដល់​ចំណុច​កំពូល កុំ​អស់​សង្ឃឹម។ ដើម្បីឱ្យសរសៃប្រសាទរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ព្យាយាមគិតវិជ្ជមាន។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន បន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យកម្លាំងខាងក្នុងចុះខ្សោយ និងខ្វិនឆន្ទៈ។ ជាការប្រសើរណាស់, វិជ្ជមាន, រៀងគ្នា, នៅលើផ្ទុយមកវិញ។ ចងចាំ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើគឺកាន់តែប្រសើរ!

ច្បាប់ទី ៨ ។ រៀនដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។. ការដកដង្ហើមត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវមិនមែនជាមួយនឹងទ្រូង ដូចដែលយើងភាគច្រើនធ្លាប់ប្រើ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងក្រពះ កាន់តែជាក់លាក់ជាមួយនឹង diaphragm ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដកដង្ហើមទ្រូង វាផ្តល់នូវការតិត្ថិភាពពេញលេញនៃឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន ធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃសរីរាង្គពោះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀន និងមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វា អ្នកត្រូវស្រមៃថាក្រពះរបស់អ្នកជាប៉ោងមួយ ហើយព្យាយាមបំប៉ោងបន្តិចម្តងៗ និងធ្វើឱ្យវាប៉ោងច្រើនដង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដេកចុះ - វាងាយស្រួលជាង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តដកដង្ហើមនៅពេលអង្គុយ និងឈរ។ យូរ ៗ ទៅវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើបែបនេះសូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការ។

ច្បាប់ទី ៩ ។ អនុវត្តនីតិវិធីទឹក។. គ្មានអ្វីពង្រឹងប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជាការហែលទឹក ក៏ដូចជាការជូតទឹកឡើយ - និយាយមួយម៉ាត់ទៅ ទំនាក់ទំនងណាមួយជាមួយនឹងទឹក ព្រោះវាក្តៅ បន្ធូរអារម្មណ៍ រំញោចចុងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្បែក។

ផ្កាឈូកត្រជាក់មានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹក - វាពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬងូតទឹកគឺល្អបំផុត។ ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ និងរាងកាយទាំងមូលគឺជាការងូតទឹកកម្រិតពណ៌។

អ្នកនិពន្ធនិងអ្នកកាសែតហ្វាំងឡង់ Martti Larni បាននិយាយថា "ជីវិតគឺជារឿងកំប្លែងសម្រាប់អ្នកដែលគិត និងសោកនាដកម្មសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍" ។ ហើយតើយើងនឹងជ្រើសរើសជីវិតបែបណា?

យើងម្នាក់ៗនៅពេលថ្ងៃមានបញ្ហាតូចៗជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យយើងភ័យ។ ជាសំណាងល្អ រឿងធំដែលធ្វើឱ្យយើងភ័យមិនកើតឡើងញឹកញាប់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអសមត្ថភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់និងការស្នាក់នៅប្រចាំថ្ងៃក្នុងស្ថានភាពរំភើបនឹងបញ្ចប់ឆាប់ឬក្រោយមក។

កំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត ការមិនពេញចិត្ត ការខឹងសម្បារ ការខឹងសម្បារ និងអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យយើងឈានទៅដល់កម្រិតមួយដែលយើងចង់បំបែកអ្វីមួយ ទាត់ ឬវាយនរណាម្នាក់ភ្លាមៗ។ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចរក្សាខ្លួនពីការល្បួងបែបនេះបានទេ។

ហើយ​បើ​ទោះ​ជា​ពេល​ក្រោយ​អ្នក​ត្រូវ​សោកស្ដាយ​អ្វី​ដែល​អ្នក​បាន​ធ្វើ ភាព​តាន​តឹង​បាន​ធូរស្រាល មនុស្ស​នោះ​បាន​ស្ងប់​ចុះ។ អារម្មណ៍​អតីត​ដែល​បង្ខំ​ឱ្យ​គាត់​ផ្ទុះ​ត្រូវ​ជំនួស​ដោយ​វិប្បដិសារី ស្ដាយ​ស្រក់​ទឹកភ្នែក។ មនុស្ស​ខ្លះ​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​តាន​តឹង​បាន​ចាប់​បារី កែវ​មួយ​ឬ​ការ​ស្ត្រេស​ "កកស្ទះ​" ដោយ​ចោល​ទូរទឹកកក។

តើ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ងប់​ក្នុង​វិធី​ផ្សេង​ដោយ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​សុខភាព​ខ្លួន​ឯង​ឬ​ទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាវាអាចទៅរួច ហើយផ្តល់ជូនការប្រើប្រាស់អនុសាសន៍មួយចំនួន។

1. ព្យាបាលភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ឬភាពតានតឹងដោយដឹងខ្លួន

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវស្វែងយល់បន្ថែមអំពីយន្តការនៃភាពតានតឹង។

ពាក្យថា "ភាពតានតឹង" បានចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងនាពេលថ្មីៗនេះ។ តាមរយៈវា ជាធម្មតាយើងមានន័យថា ការកើនឡើងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃកត្តាអវិជ្ជមាន។ វាមិនទំនងទេដែលថាយើងទាំងអស់គ្នាបានគិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនៅពេលនោះ ដោយសារហេតុផលមួយចំនួន យើងចាប់ផ្តើមរឹងមាំ។

ដោយសង្ខេប នេះអាចពិពណ៌នាបានដូចខាងក្រោម៖ ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកត្តាស្ត្រេស - សារធាតុស្ត្រេស ក្រពេញតូចមួយហៅថា ក្រពេញភីតូរីស ដែលមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋានភ្ជាប់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនដើម្បីដំណើរការ។ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបញ្ចេញបរិមាណអរម៉ូនដែលហៅថា thyroxine កើនឡើង ហើយយើងឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។ ក្រពេញ adrenal ផលិត adrenaline - អរម៉ូននៃការថប់បារម្ភដោយសារតែការរំលាយអាហារកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មហើយចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ពួកគេក៏បញ្ចេញអរម៉ូន norepinephrine ដែលរៀបចំខួរក្បាល និងរាងកាយសម្រាប់ការឆ្លើយតបទៅនឹងការឆាប់ខឹង និងសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង។

ដូច្នេះនៅពេលនៃភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទខ្លាំង បញ្ជាមួយបានមកពីការនាំយកសារពាង្គកាយទាំងមូលទៅជាសម្លេង ហើយនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។ សូមអរគុណដល់អរម៉ូន សកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង សាច់ដុំតានតឹងឡើង ពីព្រោះក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ ដែលបង្ហាញដោយភាពតានតឹង មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែវាយប្រហារ ឬរត់ចេញ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់មិនអាចស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដំបូងរាងកាយត្រូវ "ធ្វើការ" នូវអរម៉ូនស្ត្រេស។ ពាក្យរបស់អ្នកដទៃដូចជា "ស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ!" ធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែខឹង។

ប្រើ អ័រម៉ូនស្ត្រេស "ហាត់ប្រាណ" នឹងជួយដល់សកម្មភាពរាងកាយ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណ ការហូរទឹករំអិលរាងកាយកើតឡើង៖ អរម៉ូនស្ត្រេសដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីអភិវឌ្ឍក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកត្តាស្ត្រេសត្រូវបាន "ដុតចេញ" ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះអរម៉ូននៃសុភមង្គលត្រូវបានផលិត - endorphins ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃធ្វើលំហាត់រាងកាយខ្លាំងមួយចំនួននៅពេលដែលភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាត អ្នកគួរតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ (ពួកគេនិយាយថាលំហាត់ប្រាណកម្លាំងនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងករណីនេះ) អាងហែលទឹក ការរត់ការដើរ។ ហើយថែមទាំងលាងបង្អួចឬសម្អាតផ្ទះល្វែង។

ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាច្រើន៖

ការឈានដល់ផ្កាយ

ឈរឱ្យត្រង់ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ដកដង្ហើមវែងៗយឺតៗ យើងលើកដៃឡើងលើ ហើយលាតហាក់ដូចជាយើងចង់ទៅដល់ពិដាន។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បន្ថយដៃរបស់អ្នក;

ពង្រីកស្មារបស់អ្នក។

យើងកាន់កាប់ទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នានឹងលំហាត់ដំបូងដែរ មានតែយើងដាក់ដៃលើស្មារបស់យើង។ នៅពេលស្រូបចូល លើកដៃកែងដៃឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយបោះក្បាលត្រឡប់មកវិញ។ នៅលើ exhalation យើងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម;

ចាប់ជើងរបស់អ្នក។

យើង​អង្គុយ​លើ​កៅអី យើង​ចុច​ជើង​ទៅ​លើ​ខ្លួន​យើង។ ម្រាមជើងស្ថិតនៅលើគែមកៅអី ចង្កាស្ថិតនៅចន្លោះជង្គង់។ យើងរុំដៃរបស់យើងជុំវិញជើងរបស់យើង ហើយចុចវាទៅទ្រូងឱ្យតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពី 10 វិនាទីយើងធ្វើឱ្យការក្តាប់ចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង;

លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។ ពួកគេសម្រាកសាច់ដុំនៃស្មា, ខ្នង, ក។

ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យគឺការរួមភេទ។ ក្នុងអំឡុងពេលភាពស្និទ្ធស្នាល អរម៉ូន endorphins ត្រូវបានបញ្ចេញ - អរម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរួមចំណែកដល់ការរំសាយអារម្មណ៍។

សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតភាពធន់នឹងភាពតានតឹងផងដែរ។ ការដើរបែប Nordic ដោយប្រើដំបង ហែលទឹក ជិះកង់ ជាដើម គឺជាវិធីដែលអាចប្រើបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រាប់ការបង្ការជំងឺសរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹង។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រាកឱ្យបានរហ័ស?

3. ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម

លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងជួយស្ដារតុល្យភាពអារម្មណ៍។

ដកដង្ហើមយឺត ៗ និងដកដង្ហើមចេញ

ក្នុងរយៈពេល 4 វិនាទី យើងស្រូបខ្យល់ចូលយឺតៗ សង្កត់ដង្ហើមរបស់យើងរយៈពេល 5-6 វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗសម្រាប់រយៈពេល 4 វិនាទីបន្ទាប់។ យើងធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតរហូតដល់ 10 ដង;

ដកដង្ហើមពោះ

យើង​ធ្វើ​ទីតាំង​អង្គុយ លើក​ចង្កា​បន្តិច ហើយ​ដក​ដង្ហើម​វែង​ៗ​ចូល​ពោះ​ជា​ដំបូង ហើយ​បន្ទាប់​មក​ទ្រូង។ យើងសង្កត់ខ្យល់ពីរបីវិនាទីហើយចេញយឺត ៗ ដំបូងបញ្ចេញខ្យល់ចេញពីទ្រូងហើយបន្ទាប់មកយើងទាញចូលក្នុងក្រពះ។ យើងធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង;

យើង​ស្រូប​ចូល និង​ដកដង្ហើម​ឆ្លាស់គ្នា​តាម​រន្ធ​ច្រមុះ​ឆ្វេង និង​ស្តាំ។

យើងធ្វើកាយវិការសម្រាកណាមួយ ហើយបិទភ្នែក។ បិទរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង ហើយស្រូបចូលខាងស្តាំ សង្កត់ដង្ហើម។ បន្ទាប់មកបិទខាងស្តាំ ហើយដកដង្ហើមចេញតាមខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកយើងធ្វើលំហាត់ផ្ទុយ។ យើងធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

4. រមណីយដ្ឋានដើម្បីព្យាបាលក្លិនក្រអូប

អ្នកអាច "រត់ចេញពីភាពតានតឹង" ដោយមានជំនួយពីប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ពួកវាត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន ហើយវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការរក្សាវាទុកនៅក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក កាបូប និងនៅផ្ទះ។ បើចាំបាច់ បន្តក់ប្រេងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងពីរបីដំណក់លើប្រាសាទ ឬកដៃ។

បំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ស្តារថាមពល និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនៃប្រេងក្រូច ផ្កាឡាវេនឌឺ ជីអង្កាម ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ស៊ីដារ ប៊ឺហ្គាម៉ុត។

ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសសន្តិភាពនៅក្នុងអាផាតមិន ចង្កៀងក្លិនក្រអូបសេរ៉ាមិចមានប្រយោជន៍ ដែលនៅក្នុងរន្ធចំហៀងដែលទៀនថេប្លេតត្រូវបានបញ្ចូល។ ចាក់ទឹក 5-10 មីលីលីត្រចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងលើនៃចង្កៀងដែលជាកន្លែងទម្លាក់ពីរបីដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកចូលចិត្ត (4 ដំណក់ប្រេងក្នុង 10 ម៉ែត្រការ៉េនៃបន្ទប់) ។

5. ប្រើឱសថ folk

ពង្រឹងសរសៃប្រសាទនឹងជួយ infusion រុក្ខជាតិនៃ thyme ។ ដាក់ ​​thyme មួយស្លាបព្រាក្នុងពាងមួយចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះ, គ្របដណ្តប់យ៉ាងតឹងហើយទុករយៈពេល 40 នាទី។ យើងបែងចែក infusion លទ្ធផលទៅជា 3 ដងហើយយកវាពេញមួយថ្ងៃ។

6. សមាធិ

មនុស្សមើលស្រាលលើសារៈសំខាន់នៃការសម្រាកចិត្ត និងរាងកាយ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកខ្លះថានេះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀតថាសកម្មភាពនេះគឺសម្រាប់តែអ្នកដែលហាត់យូហ្គាតែប៉ុណ្ណោះ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់វាត្រូវបានគាំទ្រដោយការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន។

ចូរយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងសមាធិសាមញ្ញបំផុត៖ គ្រាន់តែអង្គុយចុះតាមដែលយើងចូលចិត្ត បិទភ្នែករបស់យើង ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងលើរឿងមួយរយៈពេល 10 នាទី ឧទាហរណ៍ នៅលើគណនីមួយនៅលើភ្លើងទៀន ព្យាយាមមិនឱ្យរំខានដោយ គំនិតផ្សេងទៀត។ ពេល​វេលា​កន្លង​ទៅ វា​នឹង​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ឡើង​ក្នុង​ការ​ផ្តល់​ការ​សម្រាក​ខ្លី​ដល់​សរសៃប្រសាទ​របស់​អ្នក​តាម​វិធី​នេះ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ចិត្ត​ស្ងប់។

7. "ចិញ្ចឹម" សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន E, A, C និង B វីតាមីន B ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ តម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន C កើនឡើង 75 ដង!

ជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញភីតូរីស។ ដូច្នេះ សមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទគឺអាស្រ័យទៅលើកម្រិតធំមួយ ថាតើអាហាររូបត្ថម្ភរបស់យើងពេញលេញប៉ុណ្ណា។

8. អភិវឌ្ឍការយល់ឃើញត្រឹមត្រូវនៃស្ថានភាពណាមួយ។

ស្ថានភាព​ដែល​មិន​អាច​ទៅរួច កុំ​បារម្ភ និង​មិន​ភ័យ​មិន​កើត​ញឹកញាប់​ទេ។ ជាធម្មតាយើងធ្វើវាសម្រាប់ trifles ដែលមិនគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់។ ចងចាំ៖ “វាមិនមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងនៅជុំវិញខ្ញុំទេ។ រឿងសំខាន់គឺរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍អំពីវា "- ហើយយើងនឹងព្យាយាមព្យាបាលបញ្ហាតាមទស្សនវិជ្ជា។

ចាប់តាំងពីដើមសតវត្សរ៍ទី 21 មក វេជ្ជបណ្ឌិតបានកំពុងគម្រាមកំហែងថ្មីមួយចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលកើត និងរស់នៅក្នុងទីក្រុង។ ស្ថានភាពបរិស្ថានមិនល្អ ការបំភាយរថយន្ត ការរស់នៅមិនសូវស្រួល និងភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ថេរ ដែលអមដំណើរមនុស្សម្នាក់ទៅគ្រប់ទីកន្លែង និងជានិច្ចកាល៖ នៅផ្ទះ នៅតាមផ្លូវ កន្លែងធ្វើការ ធ្វើឱ្យជីវិតមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ នៅទីនេះអ្នកទីក្រុងទំនើបមិនអាចទ្រាំទ្របានទេ។

ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សគឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលរងការវាយប្រហារដោយទីក្រុង។ គុណភាពនិងអត្ថន័យនៃជីវិតអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌការងាររបស់ពួកគេ។ បើគ្មានពួកគេទេ មនុស្សម្នាក់គឺជាបន្លែ ឬសត្វចម្លែក ឬ dandelion ។

កត្តាអវិជ្ជមានដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ពួកគេនិយាយថាភាពតានតឹងគឺជាឃាតករដ៏ធំបំផុតនៃសតវត្សទី 21 ។ ភាពតានតឹងបានបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃប្រសាទរបស់យើង ដោយបញ្ជូនមនុស្សទៅផ្នូររបស់ពួកគេមុនអាយុ។ ការខូចខាតពីស្ត្រេសគឺមានភាពយឺតយ៉ាវនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅការខូចខាតនេះប្រមូលផ្តុំ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងយល់អំពីបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទយឺតពេល។ ការពិតគឺថាធម្មជាតិបានរៀបចំកម្រិតជាក់លាក់នៃការការពារសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ហើយប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះ មិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។

វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការបំផ្លិចបំផ្លាញជាក់លាក់ ងងុយដេក អវត្តមានក្នុងចិត្ត កត្តាទាំងនេះបង្ហាញរួចហើយថាអ្នកមានសញ្ញាចម្បងនៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ជាការពិតណាស់ យើងចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាសរសៃប្រសាទដោយខ្លួនឯង ដោយមានជំនួយពីសារធាតុរំញោចផ្សេងៗ ដូចជាតែ កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាតាមរបៀបនេះគាត់នឹងចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់ទេហើយជាលទ្ធផលនឹងធ្វើឱ្យធនធានរបស់វាបាត់បង់ជាលទ្ធផលយើងនឹងឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ជាងមុន។

អ្នក​ខ្លះ​ញៀន​នឹង​សារធាតុ​រំញោច​ខ្លាំង​ដល់​ថ្នាក់​គិត​ថា​មិន​អាច​រស់​នៅ​ដោយ​គ្មាន​វា​បាន។ នៅពេលដែលការយល់ដឹងកើតឡើងថាយើងកំពុងធ្វើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានបំផ្លាញទាំងស្រុងយើងត្រូវប្រើថ្នាំដែលមានតំលៃថ្លៃដែលប្រសិនបើព្យាបាលដោយខ្លួនឯងអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។

នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទមិនដំណើរការ - រោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមិនមានសុខភាពល្អ។

តើអ្វីជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃការផ្លាស់ប្តូរសរសៃប្រសាទ និងជំងឺដែលបញ្ជាក់ថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងមិនមានសុខភាពល្អ ឬយ៉ាងហោចណាស់ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការវិភាគ? ជាធម្មតា រោគសញ្ញានៃជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទទាំងនេះ ហាក់បីដូចជាមិនសំខាន់សម្រាប់យើង ហើយម្នាក់ៗពិតជាមិនមានន័យអ្វីសោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយគ្នានោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវការប្រសិនបើមិនព្យាបាលទេនោះយ៉ាងហោចណាស់សម្រាក។

1. ការថប់បារម្ភ Hypertrophied ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរំខានដោយរឿងតូចតាច ជាឧទាហរណ៍ តើអ្នកភ្លេចបិទដែក ទូរទស្សន៍គឺបិទទ្វារ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

2. ភាពព្រងើយកន្តើយនិងភាពព្រងើយកន្តើយ។ រោគ​សញ្ញា​ប្រាប់​ស្មើ​គ្នា​គឺ​ការ​ព្រងើយ​កន្តើយ។ ជាធម្មតា មនុស្សបែបនេះឈប់រំខានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសអ្វីដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យពួកគេរីករាយ។

3. Capriciousness និងការសង្ស័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានក្តីសុបិនទេ គ្មានបំណងចង់បំពេញខ្លួនឯងទេ ហើយអ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺការត្អូញត្អែរ និងការត្អូញត្អែរជាប្រចាំ នោះអ្នកត្រូវគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។

4. ការសង្ស័យនិងការច្រណែន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សដែលទទួលរងនូវផ្លូវចិត្តច្រើនតែត្រូវបានប្រឡាក់ដោយការសង្ស័យ និងការផ្ទុះឡើងនៃការច្រណែនខ្មៅ ហើយទោះបីជាអ្វីៗទាំងអស់នេះឈានដល់ចំណុចមិនសមហេតុផលក៏ដោយ ក៏អ្នកផ្សេងទៀតអាចនៅស្ងៀម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ដូចនៅក្នុងសួនអេដែន ជ្រើសរើសរបស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត អាហារ ផ្កា ការតុបតែង និងសូម្បីតែច្រើនទៀត ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជានៅក្នុងឋានសួគ៌បែបនេះរួចហើយ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ផ្ទុយទៅវិញមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវាទេ។ ហើយវាយឺតពេលក្នុងការព្យាបាលវា។ តើ​វា​ពិតជា​អាក្រក់​នៅក្នុង​ឋានសួគ៌​មែន​ឬ​ដែល​វា​ពិតជា​អាក្រក់​ណាស់​ដែល​មិន​បដិសេធ​ខ្លួនឯង​នូវ​អ្វី​ទាំងអស់​។

សម្លៀកបំពាក់និងគ្រឿងអលង្ការអ្វី។ បាទ / ចាសអ្វីក៏ដោយយោងទៅតាមប្រធានបទនៃពិធីជប់លៀងដែលបានស្នើឡើងដរាបណាវាមើលទៅទាន់សម័យ។

ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាប្រចាំថ្ងៃការបរាជ័យក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងការសិក្សាភាពឈ្លើយរបស់ចៅហ្វាយ - ទាំងអស់នេះអាចដាស់សត្វសូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានតុល្យភាពបំផុត។

ការខូចសរសៃប្រសាទញឹកញាប់ បង្កើតសម្ពាធអវិជ្ជមានលើចិត្តរបស់មនុស្សដោយការបំផ្លាញ neurocytes នៅក្នុងខួរក្បាល។

ជាអកុសល ប្រជាជនភាគច្រើនចូលចិត្តធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេស្ងប់ ដោយមានជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់ដែលវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលជារឿយៗញៀន និងលែងមានផលប៉ះពាល់ត្រឹមត្រូវលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលទៀតហើយ។

លើសពីនេះទៀតការត្រៀមលក្ខណៈឱសថមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសរីរាង្គខាងក្នុងថ្លើមតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទទួលរងបំផុត។ ដោយមិនគិតពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចកើតមាន អ្នកជំងឺតែងតែព្យាបាលរឿងមួយ និងធ្វើឱ្យមានពិការភាពមួយទៀត។

មុនពេលការអភិវឌ្ឍនៃឱសថទំនើបមនុស្សបានព្យាបាលជំងឺរបស់ពួកគេដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយផ្សេងៗនេះក៏អនុវត្តចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ជីដូនរបស់យើងរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ ទទួលស្គាល់ការពិតថា ការព្យាបាលដោយមានជំនួយពីមធ្យោបាយចាស់ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញគឺគ្រាន់តែជាវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេពិតជាត្រឹមត្រូវ និងគ្រាន់តែអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានថ្នាំ សូមអានខាងក្រោមនៅក្នុងអត្ថបទផ្តល់ព័ត៌មាន។

តាមពិតទៅ អ្នក​អាច​រំងាប់​សរសៃប្រសាទ​ដែល​កំពុង​ខឹងសម្បារ​បាន​យ៉ាង​សាមញ្ញ​។ ឧទាហរណ៍, ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប និងការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាវិធីព្យាបាលដែលពេញនិយមបំផុត។.

វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយសម្រាក ស្ងប់ស្ងាត់ និងលាងជម្រះភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានជាប់គាំងដល់ថ្ងៃ។ សីតុណ្ហភាពទឹកដ៏រីករាយ អំបិលសមុទ្រ ពពុះងូតទឹក ទៀន និងពន្លឺចែងចាំង នឹងជួយអ្នកឱ្យបំភ្លេចពេលវេលាដែលមិនមានភាពវិជ្ជមានទាំងអស់នៃថ្ងៃ។

ពីរបីដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗដែលជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ក្នុងព្រះនិព្វាន។ នៅពេលជ្រើសរើសប្រេង អ្នកគួរតែត្រូវបានដឹកនាំដោយអារម្មណ៍ក្លិនរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រេងខាងក្រោមគឺជាការបន្ធូរអារម្មណ៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត៖
ឥសី
ក្រូចឆ្មា
ជីអង្កាម
ដើមតែ
ស្លឹកខ្ទឹម

បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ប្រេងក្រអូប វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើការងូតទឹករុក្ខជាតិពីរទៅបីដងក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។ យក​ឱសថ​មួយ​ក្តាប់​តូច​របស់​អ្នក​ហើយ​ចាក់​ទឹក​ពុះ​មួយ​កែវ​ពីលើ​វា។ អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី, សំពាធនិងចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹក។

ប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍បំផុតត្រូវបានផ្តល់ដោយឱសថបែបនេះ៖
អូរីហ្គាណូ
Calendula
Chamomile
wort ផ្លូវ John
ស្លឹកខ្ទឹម

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធីពេញលេញអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីនមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

ចាក់ទឹក។- នេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយទៀតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកដំបូងដែលកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃ douches លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺ Sebastian Kneipp ដែលជាអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។

ត្រលប់ទៅសតវត្សទីដប់ប្រាំបួនគាត់បានកំណត់និងចងក្រងបច្ចេកវិទ្យាដែលវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការចាក់។

វាមានជំហានដែលធាតុនីមួយៗត្រូវបានអនុវត្តប្រាំថ្ងៃជាប់ៗគ្នា៖
ចំណុចដំបូង។ លាបជាមួយទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក និងពេលរសៀល។
ចំណុចទីពីរ។ ជំហានបន្ទាប់គឺចាក់លើដងខ្លួន និងជង្គង់។
ចំណុចទីបី។ ការ​ងូត​ទឹក​ពេញ​ខ្លួន ការ​ងូត​ទឹក និង​ការ​ដក​ខ្លួន​ចេញ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងធ្វើតាមការណែនាំអ្នកអាចកម្ចាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទយ៉ាងងាយស្រួលនិងអមជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការ​រុំ​ក្រណាត់​ប្រៃ​ក៏​ហាក់​ដូច​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺសរសៃប្រសាទ។. គ្រូបុរាណ​ណែនាំ​ឱ្យ​រុំ​ខ្លួន​ឯង​មុន​ចូល​គេង​ជាមួយ​ក្រណាត់​ធម្មជាតិ​ដែល​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​អំបិល​ពីមុន។

គ្របដោយភួយក្តៅមួយនៅលើកំពូល អ្នកត្រូវដេករហូតដល់ក្រណាត់ស្ងួតទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ស្អាត។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់មួយសប្តាហ៍កន្លះ រយៈពេលពីរទៅបីខែ។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីដែលបានអនុវត្តអ្នកនឹងភ្លេចអំពី neurasthenia ប្រសិនបើមិនល្អទេនោះប្រាកដជារយៈពេលយូរ។

យូហ្គាក៏កាន់កាប់កន្លែងឈានមុខគេក្នុងចំណោមវិធីបង្កើតសន្តិភាពនៃចិត្តឡើងវិញ។ ការអនុវត្តនេះបានមកដល់ពួកយើងពីប្រទេសឥណ្ឌា ហើយបានរកឃើញអ្នកគាំទ្ររបស់វា។

មានយូហ្គាច្រើនប្រភេទ ហើយពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប៉ះពាល់ដល់កម្រិតរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការជ្រើសរើសទិសដៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺមិនពិបាកទេ។ អ្នកជំនាញនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើជាម្ចាស់ជំហានដំបូងក្នុងការអនុវត្តនេះ។

ក្រោយមក បន្ទាប់ពីអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រាន់ហើយ នោះអ្នកអាចហាត់យូហ្គាដោយសុវត្ថិភាពក្នុងពេលដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។

ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ខ្យល់ចូលទៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យពួកគេឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះប្រសិនបើហេតុផលខ្លះមិនមានពេលទំនេរសម្រាប់យូហ្គានោះ វាមិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមនៅពេលដែលវាងាយស្រួល និងនៅកន្លែងណាមួយឡើយ។

ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ទៀតផង។. ហាងទំនើបផ្តល់នូវបច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងៗគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងទៅជួបអ្នកម៉ាស្សា សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងណែនាំអ្នកអំពីទិសដៅជាក់លាក់មួយក្នុងការអនុវត្តប្រភេទនេះ។

Tinctures និង decoctions នៃរុក្ខជាតិឱសថនឹងជួយរក្សាភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ ការរៀបចំភេសជ្ជៈបន្ធូរអារម្មណ៍គឺងាយស្រួល។ យើងនឹងពិចារណារូបមន្តដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នកខាងក្រោម។

1) តែ Chamomile
មួយស្លាបព្រានៃពណ៌នៃឱសថស្ថាន chamomile ត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះហើយទុកចោលរយៈពេលប្រាំនាទី។ ភេសជ្ជៈគួរតែត្រូវបានយកនៅពេលចូលគេងក្នុងកន្លះកែវ។

2) tincture Motherwort
យករុក្ខជាតិ "motherwort" ប្រាំក្រាមហើយចាក់កែវទឹករំពុះ។ ទុកភេសជ្ជៈរយៈពេលសាមសិបនាទី ដើម្បីឱ្យរលាយចូលគ្នា បន្ទាប់មកកូរទឹកឃ្មុំផ្កាមួយស្លាបព្រា។ អ្នកត្រូវផឹក tincture យឺត ៗ ប្រហែល 2 ដង 2 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។

3) tincture ឫស Peony
មួយស្លាបព្រានៃឫស chopped ល្អត្រូវតែត្រូវបានចាក់ជាមួយបីកែវទឹករំពុះនិងទទូចសម្រាប់ប្រហែលពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ វាចាំបាច់ក្នុងការយករាវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមួយស្លាបព្រាដប់នាទីមុនពេលបុណ្យ។

4) decoction នៃ bark នៃ viburnum មួយ។
យកចានអាលុយមីញ៉ូមដែលចាក់ប្រាំមួយក្រាមនៃសំបក viburnum ដីហើយចាក់កែវទឹករំពុះចូលទៅក្នុងវា។ រំពុះល្បាយសម្រាប់ប្រាំទៅប្រាំពីរនាទីនៅលើភ្លើងតូចមួយ។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេលម្ភៃនាទី ហើយច្របាច់ភេសជ្ជៈ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយក decoction នៅខាងក្នុងមួយ tablespoon បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលបម្រើអាហារ។

កុំបាត់បង់ការមើលឃើញនៃការពិតដែលថាការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់គឺងាយស្រួលដូចផ្លែ pears ប្រសិនបើអ្នកបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ បុរសអាចបញ្ចេញ "ចំហាយទឹក" របស់ពួកគេដោយការហាត់ប្រាណ ហើយស្ត្រីតែងតែត្រូវបានជួយដោយការដើរទិញឥវ៉ាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគែមនៃការវិភាគគឺនៅជិត ចងចាំចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

មនុស្សគ្រប់រូបមានចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះតើមានអ្វីទៀតដែលត្រូវការដើម្បីបន្ថយចំណុចរំពុះ?

ឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ ហើយទៅលេងព្រៃ ដែលអ្នកតែងតែស្រែក និងបញ្ចេញកំហឹង។ យល់ស្រប នេះប្រសើរជាងការសប្បាយជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ។

ក្នុងករណីដែលមិនបានគ្រោងទុក វាមិនមែនជាអំពើបាបក្នុងការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនោះទេ។ អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីបញ្ហា ស្តាប់ និងជួយផ្តល់ដំបូន្មាន។

សូមចងចាំថា ការដោះស្រាយបញ្ហាទាន់ពេលវេលា គឺងាយស្រួលជាងការបំផ្លាញជីវិតខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន!