ជំរាបសួរអ្នករាល់គ្នា! ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបភ្លាមៗនៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ។ វាអាចជាស្ថានភាពណាមួយ ទាំងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងទាមទារការប្រុងប្រយ័ត្ន។ បុគ្គលម្នាក់អាចជួបការតក់ស្លុតពេលឃើញរថយន្តប្រណាំងឆ្លងកាត់ភ្លើងក្រហម នៅជិតមនុស្សឆេវឆាវ ឬឆ្កែវង្វេង។ ស្ថានភាពបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនដោយមានជំនួយពីប្រតិកម្មមួយឬផ្សេងទៀតចំពោះព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងនាពេលបច្ចុប្បន្ន ភាពពិសេសរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងរបៀប និងជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេអ្វី ដែលរាងកាយរបស់បុគ្គលនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ បន្ទុកដ៏ធំបំផុតធ្លាក់លើផ្នែកអារម្មណ៍ ឬរាងកាយ។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹង
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹងគឺ:
- លើសទម្ងន់;
- ការងារថ្មី;
- ការញុះញង់ឥតឈប់ឈររបស់ចៅហ្វាយ;
- ឆក់ខ្លាំង;
- ជម្លោះ;
- ការថប់បារម្ភ;
- ការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោ;
- ការសង្ស័យខ្លួនឯង;
- ការថយចុះកម្តៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់;
- គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន;
- ជំងឺ;
- បានទទួលការរងរបួស;
- ភាពអត់ឃ្លាន;
- ស្រេកទឹក ។ល។
ឥទ្ធិពលបែបនេះរួមបញ្ចូលប្រតិកម្មដែលត្រូវគ្នានៃសារពាង្គកាយ។ វាអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ វាអាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញនៃស្ថានភាពនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើមនុស្ស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរថាតើគាត់ផ្ទាល់ មនុស្សដែលគាត់ទទួលខុសត្រូវ ឬសាច់ញាតិរបស់គាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងនេះ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់អំពីរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯង។ បុគ្គលនោះក៏លាក់កំបាំងគេដែរ។ វាក៏អាចជាជម្រើសមួយដែលគាត់មិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលគាត់ជួបប្រទះជាក់ស្តែង ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រតិកម្មចាំបាច់របស់អ្នកដទៃ។
ភាពតានតឹងអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ សូម្បីតែក្មេងតូចម្នាក់ដែលត្រូវបានគេហៅឱ្យទៅក្តារខៀននៅសាលាក៏ធ្លាប់ជួបប្រទះវាដែរ។ នៅពេលអនាគតស្ទើរតែគ្រប់ជំហាននៃមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានអមដោយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយឬផ្សេងទៀត។
តើមានប្រតិកម្មអ្វីខ្លះចំពោះភាពតានតឹង?
ប្រសិនបើមានស្ថានភាពបែបនេះច្រើនពេក ឬប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បណ្តើរៗ៖
- មនុស្សម្នាក់មានការថប់បារម្ភ;
- វាថយចុះ;
- គាត់តែងតែភ័យ;
- ឆាប់ខឹង;
- យំ;
- ស្រែក;
- ស្បថជាដើម។
ជាលទ្ធផលគាត់ហត់នឿយយ៉ាងលឿនអស់កម្លាំងការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយការចងចាំរបស់គាត់ថយចុះការគៀបសាច់ដុំចាប់ផ្តើមលេចឡើងដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។
សុខភាពមនុស្សចាប់ផ្តើមរងទុក្ខបន្តិចម្តងៗ។ ឱសថបូព៌ាជាទូទៅមានទស្សនៈថាជំងឺភាគច្រើនកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង។ ជាការពិត ជំងឺហឺត ទងសួត លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ដំបៅក្រពះ ជាដើម។ អភិវឌ្ឍយ៉ាងជាក់លាក់ជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ។
វាកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលសរសៃប្រសាទអវិជ្ជមានយ៉ាងសំខាន់មិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ គាត់វិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តោះអាសន្ននៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍ជាមួយនឹងភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់។ ការបរាជ័យណាមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់បុគ្គលម្នាក់ចាប់ផ្តើមដោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ វាគឺជានាងដែលទាញជាមួយនឹងភាពមិនដំណើរការផ្សេងទៀតរបស់នាងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
ដូច្នេះហើយ អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងចិត្តវិទ្យា បានចូលរួមយ៉ាងជិតស្និទ្ធក្នុងការសិក្សាអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនេះ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាជំងឺភាគច្រើននៃសរីរាង្គខាងក្នុងកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើពួកវាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនពេកនោះការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រគឺអាចធ្វើទៅបាន។
វាកើតឡើងតាមវិធីខាងក្រោម។ នៅពេលមានស្ថានភាពស្ត្រេស សរីរាង្គ endocrine ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ការបញ្ចេញអរម៉ូនសកម្មចាប់ផ្តើម។ ការលើសរបស់ពួកគេមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើខួរក្បាល ក្រពះ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើរដ្ឋបែបនេះត្រូវបានអូសបន្លាយ ឬមិនបន្សាប នោះការបរាជ័យកើតឡើង។
ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនជាច្រើនយ៉ាងខ្លាំងនាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអត្រាបេះដូង ការលោតភ្លាមៗនៃសម្ពាធឈាម និងប្រតិកម្មរបស់ប្រព័ន្ធ Parasympathetic ។ ប្រសិនបើរឿងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតឱ្យបានញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់នោះបន្តិចម្តង ៗ ការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ពេលខ្លះ ស្ថានភាពភាពស៊ាំចុះខ្សោយ មិនអាចការពារមនុស្សម្នាក់ពីការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកបានទៀតទេ។
ដូច្នេះ ភាពតានតឹងដ៏ច្រើនធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ចុះខ្សោយ រំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់គាត់ និងរារាំងដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងកោសិកា និងជាលិកា។ ពួកគេទទួលរងពីបញ្ហានេះ៖
- ស្បែក;
- សាច់ដុំ;
- ខួរក្បាល;
- ខួរឆ្អឹងខ្នង;
- ឆ្អឹង;
- សក់;
- ក្រចក;
- ទីរ៉ូអ៊ីត;
- ឆ្អឹងខ្នង។ល។
ឆ្អឹងកាន់តែស្តើង ដែលនាំទៅដល់ការបាក់ឆ្អឹង ហើយកម្រិតអរម៉ូនកើនឡើងឥតឈប់ឈរ រំខានដល់សកម្មភាពនៃការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធ genitourinary រលាកក្រពះពោះវៀន និងសរសៃប្រសាទ។
ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ភាពតានតឹង។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងវត្តមាននៃការផ្ទុកសាច់ដុំឬអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកកកុញវាទេ ប៉ុន្តែកម្ចាត់វាចោល នោះវាថែមទាំងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទៀតផង។
ខ្លឹមសារនៃការវាយប្រហារដោយអរម៉ូនគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទាំងអស់សកម្មដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាព។ ចាប់តាំងពីប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ការខិតខំប្រឹងប្រែងកើនឡើងជាធម្មតាមិនត្រូវបានទាមទារសម្រាប់រឿងនេះទេ ផ្លូវចេញអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតាមរយៈការឆ្លើយតបអារម្មណ៍ ឬសាច់ដុំ។ ក្រោយមក រាងកាយដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ លែងមានប្រតិកម្មចំពោះវាខ្លាំងៗទៀតហើយ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ បានរកឃើញដំណោះស្រាយដែលបានបង្កប់នៅក្នុងកោសិកាចងចាំរួចហើយ។
ប្រសិនបើភាពតានតឹងកើតឡើងម្តងម្កាល និងមិនមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ នោះវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលសកម្មភាពរបស់គាត់មិនលើសពីគ្រោះថ្នាក់នៃស្ថានភាពឬមនុស្សដឹងពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងវា។ រឿងចំបងគឺថាបញ្ហាមិនក្លាយជាញឹកញាប់ពេកនិងខ្លាំង។ បើមិនដូច្នោះទេរាងកាយនឹងឈប់ប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ។
ដំបូងការឈឺក្បាលចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ បន្ទាប់មកនឹងមានការ arrhythmia ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលខ្លី, រោគសាស្ត្រទាំងនេះក្លាយទៅជាទូទៅនិងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវព្យាយាមទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី ឬគ្រឿងញៀន។ បន្ថែមពីលើការវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះផ្លូវចិត្តឥទ្ធិពលនៃសារធាតុបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ផលវិបាកអាចនឹងត្រូវពន្យារពេល។ នោះគឺដំបូងមនុស្សនឹងមានការធូរស្បើយ ហើយបន្ទាប់មកជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនឹងកើតឡើងជាបណ្តើរៗ ដែលអាចឈានដល់ការស្លាប់។
តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច
បន្ទាប់មករដ្ឋមួយហៅថាទុក្ខព្រួយបង្ហាញខ្លួនឯង។ វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពដោយបំផ្លាញកោសិកា និងជាលិកា។ វាត្រូវបានបែងចែកទៅជា:
- ភ័យ;
- រយៈពេលខ្លី;
- រ៉ាំរ៉ៃ;
- ផ្លូវចិត្ត;
- សរីរវិទ្យា។
ដូច្នេះ ស្ត្រេសអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់តាមវិធីផ្សេងៗ។ អ្នកមិនគួរគិតថាសម្រាប់ការចុះខ្សោយនៃសុខភាពខ្លាំងពេក ការតក់ស្លុតភ័យខ្លាំងពេកត្រូវបានទាមទារ។ ស្ថានភាពភ័យតូច ប៉ុន្តែកើតឡើងដដែលៗ មិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចទេ។ បន្តិចម្ដងៗ ពួកវាបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា ហើយបង្កការគំរាមកំហែងដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាព។
វាអាចបង្ហាញខ្លួនវាភ្លាមៗ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពអវិជ្ជមានជាក់លាក់ ឬកកកុញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនៅក្នុងបរិយាកាសដ៏តក់ស្លុត។
បន្ទាប់មកភាពតានតឹងអាចបង្កើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាលំហូររបស់វាគឺស្ថិតនៅក្រោមតក្កវិជ្ជាជាក់លាក់មួយ។ ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយគឺសំដៅជួយមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពមិនអំណោយផល។
ដូច្នេះភាពតានតឹងឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលជាប់ៗគ្នារួមមានការថប់បារម្ភដំណាក់កាលនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់និងការហត់នឿយប្រសិនបើរឿងនេះមិនបានកើតឡើង។
ការថប់បារម្ភ និងការសម្របខ្លួនគឺជាដំណើរធម្មតានៃប្រតិកម្មនេះ ដែលនាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៅពេលដែលមានស្ថានភាពស្ត្រេសច្រើន ហើយរាងកាយមិនមានពេលសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ ឬពួកគេត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់ដែលការសម្របខ្លួនបាត់បង់កម្លាំង នោះដំណាក់កាលនៃការហត់នឿយនឹងចាប់ផ្តើម។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានបន្តដោយការវិវត្តនៃជំងឺណាមួយ។
ពួកគេអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងចិត្តសាស្ត្រ ប្រព័ន្ធប្រសាទ ការរំលាយអាហារ និងដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើគាត់មានជំងឺណាមួយរួចទៅហើយ វាអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយថែមទាំងខូចទៅជាដុំសាច់សាហាវទៀតផង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងពេកនាំឱ្យ៖
- ជំងឺបេះដូង ischemic;
- គាំងបេះដូង;
- ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
- លើសឈាម;
- ឈឺទ្រូង;
- cholecystitis;
- ដំបៅ duodenal;
- colic ក្រពះ;
- ជំងឺរលាកស្បែក;
- urticaria;
- neurodermatitis;
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ស្ត្រេសនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងសន្ធឹកដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត។ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា គាត់ឈប់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយ គាត់មិនជឿលើភាពជោគជ័យនៃការងារដែលបានចាប់ផ្តើម។ បន្តិចម្ដងៗ គាត់វិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងអាចចាប់ផ្តើមផ្តាសាយដំបូង។ បន្ទាប់មកទទួលរងនូវជំងឺតិចតួច ហើយក្រោយមករកឃើញថាគាត់មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ភាពតានតឹងគឺអាក្រក់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រី។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលថេររបស់វា ពួកវាកាន់តែចាស់ ស្បែកឈប់ស្រស់ និងយឺត ហើយសក់ចាប់ផ្តើមស្តើង។
ដូចនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែអាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពបែបនេះបាន ឬប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចធ្វើទៅបានទេ ចូរជៀសវាងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទថេរ នេះអាចបញ្ចប់ដោយលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
ក្រោមឥទិ្ធពលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងអស់កម្លាំង ធនធានផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់គាត់ត្រូវបានបាត់បង់ ហើយសរីរាង្គខាងក្នុងឈប់ទប់ទល់នឹងបន្ទុករបស់វា។ បុគ្គលនោះធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ហើយមិនអាចជាសះស្បើយបានគ្រប់ពេលវេលា។ ដរាបណាជំងឺមួយធូរស្បើយ ជម្ងឺមួយទៀតចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ អាយុកាលជាមធ្យមក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។
ដូច្នេះគួរយល់ថាភាពតានតឹងអាចកើតឡើងទាំងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពខាងក្រៅ (ជម្លោះការវាយប្រហារ) និងខាងក្នុង (ការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាច) ។ ជាងនេះទៅទៀត បញ្ហាមិនត្រូវមានការពិតនោះទេ វាអាចកើតឡើងបានតែក្នុងក្តីស្រមៃរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ សិស្សម្នាក់ដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រឡងជួបប្រទះនឹងភាពភ័យរន្ធត់ដែលមិនអាចពន្យល់បានរបស់គ្រូ។ ឬអ្នកដែលបានទទួលមុខតំណែងថ្មីហើយដឹងច្បាស់អំពីដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជាមានការព្រួយបារម្ភថាគាត់នឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងការងារបានទេ។
ដូច្នេះ ការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង ព្រោះខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់សរីរាង្គ endocrine មិនបែងចែករវាងកន្លែងដែលគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ និងកន្លែងដែលការស្រមើលស្រមៃកុហក។
លើសពីនេះទៀត ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់បានវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនរួចហើយក៏ដោយ គាត់ត្រូវតែរៀនដើម្បីឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការដាក់ប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃចិត្តរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដឹងយ៉ាងពេញលេញថារាល់បញ្ហារបួសនាំឱ្យសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន នោះគាត់គួរតែគិតអំពីថាតើវាមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់គាត់ក្នុងការធ្វើការជាក្រុមដែលមិនរួសរាយរាក់ទាក់ ចូលរួមក្នុងការងារដែលតានតឹងខ្លាំងពេក ឬរៀបការជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។ .
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ថែខ្លួនផង! ជួបគ្នាឆាប់ៗ!
ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។ កត្តាអវិជ្ជមានខ្លាំង និងខ្សោយ ខ្លី និងវែង ធ្វើសកម្មភាពលើមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ ហើយផលវិបាករបស់ពួកគេមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះភាពមិនស្រួលភ្លាមៗនោះទេ។ ទស្សនាវដ្ដី "Together with You" បានវិភាគទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង និងផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយមនុស្ស ហើយត្រៀមខ្លួនប្រាប់អ្នកអានអំពីការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន។
រូបថតពីគេហទំព័រ http://osteomed.su
ចំណាត់ថ្នាក់៖ ភាពតានតឹងផ្សេងៗគ្នា
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើប្រភេទរបស់វា។ វាមិនតែងតែមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននោះទេ ហើយថែមទាំងអាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ ព្រោះវាបង្ករឱ្យមានយន្តការសម្របខ្លួន។
ដោយពណ៌អារម្មណ៍
តាមទស្សនៈរបស់អ្នកស្រុក អ្វីមួយដែលមិនល្អតែងតែដើរតួជាយន្តការបង្កហេតុ ប៉ុន្តែតាមពិត ស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជាការតក់ស្លុតខ្លាំងណាមួយ។ តាមទស្សនៈនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែកពីរក្រុមនៃកត្តាស្ត្រេស៖
- Eustress បណ្តាលមកពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ការរៀបចំសម្រាប់ពិធីមង្គលការ កំណើតកូន និងសូម្បីតែការបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលា គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏តឹងតែងដែលអាចធ្វើឱ្យអសមត្ថភាព។ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានបញ្ចេញនៅលើរាងកាយអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការ eustress ។
- ទុក្ខព្រួយបង្កឱ្យមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែសូម្បីតែនេះក៏មិនមែនមានន័យថាឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពនឹងមានអវិជ្ជមានដែរ។ តួនាទីសម្រេចចិត្តនឹងត្រូវបានលេងដោយអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការបង្ហាញ ក៏ដូចជាលក្ខណៈនៃចិត្តវិទ្យារបស់បុគ្គលជាក់លាក់ណាមួយ។
រូបថតពីគេហទំព័រ https://wallpaperscraft.ru
ដោយអាំងតង់ស៊ីតេ
ព្រឹត្តិការណ៍ធំ និងតូចកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយវាជាឧប្បត្តិហេតុដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលត្រូវបានយល់ឃើញដោយស្មារតីរបស់យើងថាជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តបំផុត។ ប៉ុន្តែបើនិយាយពីកម្រិតនៃការប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ភាពតានតឹងតូចតាចអាចផ្តល់នូវភាពចម្លែកដល់ការតក់ស្លុត។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ប្រភេទនៃឥទ្ធិពលខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់៖
- ព្រឹត្តិការណ៍ខ្នាតតូច។ ការស្តីបន្ទោសម្តងពីចៅហ្វាយគឺជាភាពតានតឹងកម្រិតស្រាលរយៈពេលខ្លី ហើយឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់នឹងមិនសំខាន់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពេលខ្លះវានឹងជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលប្រមូលផ្ដុំជាយូរមកហើយ ឬប្រមូលកម្លាំងដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការលំបាក។
- ព្រឹត្តិការណ៍ម៉ាក្រូ។ ជាឧទាហរណ៍ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការលែងលះ គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិបានជួបប្រទះ - នៅពេលនេះ រាងកាយហួសពីសមត្ថភាពរបស់វា ហើយមនុស្សនោះច្បាស់ជាមានអារម្មណ៍កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
នេះមិនមានន័យថា ព្រឹត្តិការណ៍ខ្នាតតូចគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ កត្តាបរិមាណក៏មានតួនាទីផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាកំឡុងពេលនៃជីវិតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង microstresses ជាច្រើន។ ការវេចខ្ចប់របស់របរ ការស្វែងរកអ្នកផ្លាស់ទី ការតាមដានសុវត្ថិភាព ការតូចចិត្តនៅពេលបាត់បង់អ្វីមួយ ការដំណើរការឯកសារ ... ខ្សែសង្វាក់នៃបញ្ហាដែលចាំបាច់ត្រូវដាក់ក្នុងកំឡុងពេលកំណត់ សរុបមកផ្តល់នូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្ពស់ .
វត្ថុផ្លូវចិត្ត
ដើម្បីវាយតម្លៃពីសារៈសំខាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍មួយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រើមាត្រដ្ឋានស្ត្រេសបុគ្គល ដែលស្ថានភាពនីមួយៗមានតម្លៃអាំងតង់ស៊ីតេជាក់លាក់។ ឧបទ្ទវហេតុដ៏រន្ធត់បំផុតដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាជាភាពតានតឹង 100% ហើយការឈ្លោះប្រកែកជាមួយបុគ្គលិកហាងគឺត្រឹមតែ 3% ប៉ុណ្ណោះ។
ការប្រមូលផ្តុំអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ព្រឹត្តិការណ៍តូចៗសរុបអាចក្លាយជាកត្តាដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុត ហើយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពរបស់មនុស្សនឹងអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការឆក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
តាមរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់
អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស វាអាចក្លាយទៅជាភាគដែលមិនសំខាន់ទាំងស្រុង ឬបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមដែលមិនអាចលុបចោលបានលើសុខភាពរបស់មនុស្ស។
ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ
រូបថតពីគេហទំព័រ http://blog.disciplina.ru
ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី ផលវិបាកដែលនឹងមានសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា៖
- ការយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារ ប្រសិនបើវាមិនជាប់ទណ្ឌកម្មវិន័យ គឺជាភាពតានតឹងស្រាលស្រួចស្រាវ ដែលមនុស្សម្នាក់នឹងភ្លេចបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង។ ផ្ទុយទៅវិញ វាថែមទាំងអាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ ដោយសារភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក្នុងមធ្យោបាយប៉ូវកំលាំង។ ការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol នាំទៅរកការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង និងការកណ្តាលនៃចរន្តឈាម សរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័ររួមតូច ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងបេះដូងកើនឡើង។ ដូចនេះ ការគិតត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តភ្លាមៗ។
- អ្នកកាសែតដែលឃើញការបាញ់ផ្លោងដែលមានចំនួនអ្នកស្លាប់ច្រើននាក់បានជួបប្រទះនឹងការតក់ស្លុតរយៈពេលខ្លីខ្លាំង។ ផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអាចមានភ្លាមៗក្នុងទម្រង់ជាការនិយាយតក់ស្លុត ដាច់ភ្លើង វិលមុខ គាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ឥទ្ធិពលពន្យាពេលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្ស ដែលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិច គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយវាដោយគ្មានជំនួយពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ
រូបថតពីគេហទំព័រ http://nakonu.com
ឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់គឺតែងតែបំផ្លិចបំផ្លាញ ដោយមិនគិតពីកម្រិតខ្លាំងនោះទេ។ ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃរដ្ឋនេះគឺថាវាដំណើរការជាបីដំណាក់កាលបន្តបន្ទាប់គ្នា:
- ការថប់បារម្ភ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មដំបូងចំពោះលក្ខខណ្ឌដែលបានផ្លាស់ប្តូរ ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ រយៈពេលស្រួចស្រាវនៃការថប់បារម្ភជាធម្មតាដំណើរការដោយភ្លឺស្វាង និងបើកចំហ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានការគាំទ្រ និងការអាណិតអាសូរពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយវាកាន់តែពិបាកក្នុងការជួបប្រទះភាពតានតឹង។
- ការតស៊ូ។ បន្ទាប់ពីការយល់ដឹងមកដល់ដំណាក់កាលនៃការសម្របខ្លួន និងការតស៊ូ។ ចរិតលក្ខណៈសញ្ញាខាងក្រៅគឺថាមនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រយុទ្ធដោយស្វែងរកវិធីដើម្បីលុបបំបាត់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ការជ្រើសរើសអាជ្ញាធរជាប្រចាំ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សិក្សាច្បាប់ការងារ រៀបចំការងារឡើងវិញ និងបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃមុខតំណែងរបស់គាត់។ នេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ ចាប់តាំងពីទាំងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ និងអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់យល់ថាវាជាជ័យជំនះលើភាពតានតឹង ទោះបីជាការពិតវានៅតែបន្តឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វាក៏ដោយ។
- ហត់នឿយ។ ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តមិនមានដែនកំណត់ទេ ហើយប្រសិនបើកត្តាចិត្តសាស្ត្រមិនត្រូវបានលុបចោលនៅដំណាក់កាលមុន នោះមនុស្សនោះធុញទ្រាន់នឹងការប្រយុទ្ធ ហើយចុះចាញ់ទាំងស្រុងចំពោះបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ ល្បិចកលគឺថាជារឿយៗ ទាំងអ្នកជំងឺខ្លួនឯង និងសាច់ញាតិរបស់គាត់មិនភ្ជាប់ស្ថានភាពឈឺចាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលហាក់ដូចជាមានបទពិសោធន៍យូរមកហើយនោះទេ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺដើម្បីបញ្ជាក់ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះ និងជួយអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហា។
រូបថតពី http://kvitna.org
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ: គំនិតនៃចិត្តវិទ្យា
ឱសថផ្លូវការដឹងពីការបង្ហាញជាច្រើននៃអ្វីដែលគេហៅថារោគវិទ្យាផ្លូវចិត្ត ដែលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងដោយសារឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត រួមទាំងភាពតានតឹងផងដែរ។
ការយល់ដឹងអំពីវាក្យសព្ទ
កុំច្រឡំជំងឺ psychosomatic ជាមួយ hypochondria ដែលមនុស្សម្នាក់ដែលជាលទ្ធផលនៃការសង្ស័យមានទំនោរក្នុងការស្វែងរកការបង្ហាញនៃជំងឺដែលមិនមាននៅក្នុងខ្លួនគាត់។ hypochondriac មានសុខភាពរាងកាយល្អ ទោះបីជាមានការត្អូញត្អែរជាច្រើនក៏ដោយ។
ជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតគឺ៖
- ជំងឺបេះដូង ischemic រួមទាំងការគាំងបេះដូង;
- ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមបឋម;
- ជំងឺហឺត bronchial;
- ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅនៃក្រពះនិង duodenum;
- colitis ដំបៅមិនជាក់លាក់;
- រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង;
- neurodermatitis, ជំងឺរលាកស្បែក atopic;
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
រូបថតពីគេហទំព័រ http://lom-price.ru
រោគសាស្ត្រណាមួយនឹងបង្ហាញដោយខ្លួនវាអាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្ទៃខាងក្រោយនៃសុខភាព ចាប់តាំងពីភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សនៅក្នុងតំបន់ដែលងាយរងគ្រោះបំផុត។ នៅទីនេះគោលការណ៍ "កន្លែងណាដែលស្គម វាបែក" ដំណើរការ ហើយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពស្ត្រេស ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់ ឬជំងឺដែលមនុស្សម្នាក់មានទំនោរទៅរកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការព្យាបាលរោគសាស្ត្រ somatic ក្នុងករណីនេះគឺពិបាកព្រោះវាងាយនឹងកើតមានម្តងទៀតហើយមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
ស្ត្រេស និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពមនុស្ស៖ ជំងឺផ្លូវចិត្ត
ទំនាក់ទំនងនៃជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗជាមួយនឹងភាពតានតឹងអាចតាមដានបានយ៉ាងច្បាស់ ហើយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតាមិនពិបាកទេ។ ការបង្ហាញអាចមានទាំងភាពគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងការបំផ្លិចបំផ្លាញ ដែលជារឿយៗរីកចម្រើន ដូច្នេះការស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តទាន់ពេលវេលាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សកើតឡើងក្នុងទម្រង់ដូចខាងក្រោមៈ
- ជំងឺនៃការគេង។ ជំងឺទាំងនេះអាចមានទម្រង់នៃការរំខានដល់ដំណេក រាក់ៗ គេងមិនលក់ ឬគេងមិនលក់។ នៅពេលថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនទទួលរងពីការខ្វះដំណេកទេ ឬផ្ទុយទៅវិញ អាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងងងុយគេង។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃ bulimia មានការរីកចម្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារយ៉ាងច្រើនដោយអន្ទះអន្ទែង។ ទម្រង់ផ្ទុយគ្នានៃបញ្ហានៃការញ៉ាំគឺ anorexia ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការបដិសេធមិនបរិភោគស្ទើរតែទាំងស្រុង។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះបង្កការគំរាមកំហែងដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាព ចាប់តាំងពីជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ដ៏សំខាន់ សរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។
រូបថតពីគេហទំព័រ http://hochu.ua
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចជម្រុញបានដែលត្រូវបានអមដោយការញ័រទ្រូង, កំដៅនិងញាក់, បែកញើសច្រើន, មានអារម្មណ៍ខ្លី, ចង្អោរ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលធ្លាប់មានពីមុនមក។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតឡើងនៅក្នុងជណ្តើរយន្ត រថភ្លើងក្រោមដី យន្តហោះ ការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិត ចៅហ្វាយ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតដែល subconscious ទាក់ទងជាមួយនឹងភាពតានតឹងដែលបានជួបប្រទះ។
- ភាពវង្វេងស្មារតី - បង្ខិតបង្ខំ។ ការសិក្សាដែលបានពិនិត្យមើលភាពតានតឹង និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សវ័យជំទង់ និងកុមារ បានរកឃើញថា ការឆ្លើយតបស្ត្រេសនៅអាយុនេះច្រើនតែប្រើទម្រង់ OLE ។ ការបង្ហាញរបស់ពួកគេមានចាប់ពីការចង់បានដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការរាប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងផ្លូវ រហូតដល់ខាំក្រចក និងម្រាមដៃក្នុងឈាម។
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយា។ ការបំពានលើអាកប្បកិរិយាក្នុងទម្រង់នៃភាពព្រងើយកន្តើយយ៉ាងជ្រៅ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការឈ្លានពានដោយមិនបានជំរុញត្រូវបានសង្គមយល់ថាជាការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ចំពោះភាពតានតឹង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ឃើញថា នេះជាការដាស់តឿនមួយដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើភាពមិនប្រក្រតីនៃការប្រព្រឹត្តមិនត្រូវបានកែតម្រូវទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សង្គមនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។
- ភាពអាស្រ័យ។ ទម្រង់ផ្សេងៗនៃការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តគឺស្ថិតនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយអំណោយផលនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជារឿយៗអ្នកជំងឺក្លាយជាអ្នកញៀនស្រា ជាតិនីកូទីន ថ្នាំផ្លូវចិត្ត ឬការលេងល្បែងស៊ីសង។
រូបថតពី http://renarko.center
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីដោយសង្ឃឹមថាយូរ ៗ ទៅពួកគេនឹងបាត់ទៅវិញដោយឯកឯង។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពស្ត្រេសដោយមានផលវិបាកតិចតួច ទោះបីជាអ្នកត្រូវប្រើការព្យាបាលដោយថ្នាំ រួមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក៏ដោយ។
ការបង្ហាញទូទៅ៖ កណ្តឹងរោទិ៍នៃភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបត្រូវបានលាក់ ហើយកម្រនឹងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់សូម្បីតែអ្នកជំងឺខ្លួនឯង ដោយមិននិយាយអំពីអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។ មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវធ្វើការក្រោមសម្ពាធពីការគ្រប់គ្រង ឬពេលវេលាកំណត់ថេរ។ សូម្បីតែជាទូទៅ រយៈពេលវិជ្ជមាននៃភាពជាម្តាយមានភាពតានតឹងតូចៗជាច្រើនដែលប្រមូលផ្តុំ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនជាក់លាក់បែបនេះ៖
- ជ្រុះសក់។ ការបង្ហាញនេះត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ hypovitaminosis, ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន, ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុឬតំណពូជដោយមិនបានភ្ជាប់វាជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ រចនាសម្ព័នរបស់កោរសក់ក៏ទទួលរងផងដែរ ដែលក្លាយទៅជាស្តើង ផុយ និងគ្មានពណ៌ (ពណ៌ប្រផេះ)។
- ភាពចាស់មុនអាយុ។ កម្រិតខ្ពស់នៃ cortisol នៅក្នុងឈាមបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមខាង ៗ ។ ជាលទ្ធផល ស្បែកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច ហើយការដកចេញនូវផលិតផលមេតាបូលីសថយចុះ ដែលនាំឱ្យស្បែកឆាប់ជ្រួញ ស្តើង និងទន់រលោង។
- អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។ ចំពោះបុរស, នេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃការថយចុះឬការបាត់នៃចំណង់ផ្លូវភេទ, ស្ត្រីកត់សម្គាល់វដ្តមិនទៀងទាត់ឬ amenorrhea ពេញលេញ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹង ការអស់រដូវដំបូងរបស់បុរស និងស្ត្រីជារឿយៗបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯង ដែលលើសពីមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ។
រូបថតពី http://gentleblogs.com
- ឈឺក្បាល។ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ល្បឿននៃការគិត និងការគេង។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជួយបន្ថយការឈឺក្បាល ប៉ុន្តែដោយសារតែលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃរបស់វា អ្នកជំងឺជារឿយៗធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំដែលមានផ្ទុក codeine ដូចជា Solpadeine ។
- ការថយចុះភាពស៊ាំ។ ការផលិតអង្គបដិប្រាណ និង immunoglobulins ត្រូវបានរំខាន ជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺឆ្លង។ រដូវត្រជាក់ឆ្លងកាត់ក្រោមសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម ហើយរដូវក្តៅត្រូវបានអមដោយការឆ្លងមេរោគពោះវៀន និងការពុល។
ការបង្ហាញពីរបៀបដែលស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ ជាការពិតណាស់ មានមនុស្សដែលងាយស្រួល និងដោយធម្មជាតិឆ្លងកាត់ការសាកល្បងណាមួយ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងការចេញពីទីជ្រៅបំផុតនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកជំនាញ និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ កុំព្រងើយកន្តើយសូម្បីតែរោគសញ្ញាតូចតាចនៅក្នុងខ្លួនអ្នកឬសាច់ញាតិពីព្រោះមនុស្សឆាប់ទទួលបានជំនួយនោះទំនងជាវានឹងមិនមានផលវិបាកអ្វីឡើយ។
សុខុមាលភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស គឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃជីវិត។ ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងថេរអ្នកធ្វើឱ្យខូចសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពគឺប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ការមិនដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលស្ត្រេស និងការមិនចាត់វិធានការសមស្របតាមពេលវេលា ជារឿយៗនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រព័ន្ធនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពស្ត្រេស៖ សរសៃឈាមបេះដូង ការរំលាយអាហារ ការបន្តពូជ សរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធ endocrine សាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀត។ ការឆាប់ខឹងនៃផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលស្ត្រេសច្រើនតែនាំទៅរកភាពខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លទ្ធផលនៃការនេះគឺការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ ហើយច្រើនតែនាំឱ្យមានជំងឺគ្រប់ប្រភេទ។
នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង overvoltage កើតឡើង:
- អស់កម្លាំងភ្លាមៗ;
- ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ;
- ការរំភើបចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ;
- បាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬចំណង់ខ្លាំងសម្រាប់ប្រភេទអាហារជាក់លាក់មួយ;
- ប្រភេទផ្សេងៗនៃការឡើងក្រហមនៃស្បែក កន្ទួល ឬរបក។
ភាពតានតឹងដែលមិនបានរំពឹងទុកច្រើនតែជាមូលហេតុនៃ៖
- spasms នៃជាលិកាសាច់ដុំ, សរសៃឈាម, ការខូចខាតដល់មុខងារម៉ូទ័រ;
- ការរលូតកូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, គាំងបេះដូង;
- ការថយចុះនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន, ការអភិវឌ្ឍនៃការងាប់លិង្គ;
- ចង្អោរនិងជំងឺពោះវៀន;
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសវ៉ុលលើចិត្ត និងស្ថានភាពនៃចិត្ត
ការប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជាប្រចាំ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃចិត្ត ព្រោះមនុស្សម្នាក់អាចព្រួយបារម្ភរយៈពេលយូរ ឬសូម្បីតែបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។ ផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះអាចជា៖
- ឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន, មិនអត់ឱន;
- ការគេងមិនលក់;
- ភាពស្មុគស្មាញនិងការសង្ស័យខ្លួនឯង;
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, neuroses ។
វាជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលជារឿយៗស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងការរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់គាត់ដោយឆ្លាតវៃ និងសម្រាកទាំងស្រុង។ ការព្យាយាមបង្វែរខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់ អ្នកព្យាយាមជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការងារ ឬគ្រាន់តែគេចចេញពីបញ្ហារបស់អ្នកដោយប្រើគ្រឿងស្រវឹង។
ជារឿយៗ ភាពតានតឹងនាំទៅដល់ការលេចចេញ ឬធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៃទម្លាប់អាក្រក់ និងផ្លាស់ប្តូរចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងហួសហេតុលើសុខភាព
ភាពតានតឹងយូរ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជារឿយៗជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយនាំឱ្យមានបញ្ហានៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គផ្សេងៗ។ ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ
- ឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ និងឈឺក្បាលប្រកាំង;
- ការខ្សោះជីវជាតិនៃការអនុវត្ត, ការមិនយកចិត្តទុកដាក់, អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ;
- ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ;
- ការរីកលូតលាស់នៃ neoplasms សាហាវគឺអាចធ្វើទៅបាន;
- រាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។
- ជំងឺសាច់ដុំដែលអាចកើតមាន ការរិចរិលនៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងនៅកម្រិតកោសិកា។
ការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីទៅនឹងភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីជាសញ្ញាឱ្យសាច់ដុំធ្វើសកម្មភាព
នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងបណ្តោះអាសន្ន សញ្ញាមួយចំនួនចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបើកផ្នែកពិសេសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរួមចំណែកដល់ការរស់រានមានជីវិតនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងធ្ងន់ធ្ងរ។ មានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ដែលជាលទ្ធផលមានការថយចុះនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយសាច់ដុំផ្ទុយទៅវិញវាកើនឡើង។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ adrenaline ដែលជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិស្ករ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាបំបែកយ៉ាងលឿននៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល។ សាច់ដុំ, តានតឹង, កំពុងរៀបចំធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម។
បន្ទាប់ពីការឈប់សម្រាកនៃភាពតានតឹង ទុនបម្រុងថាមពលរបស់រាងកាយត្រូវបានអស់កម្លាំង បរិមាណគ្លុយកូសថយចុះ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើនឡើង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការរំភើប។ ការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់វាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលគេងការញ៉ាំនិងសម្រាក។ ប្រព័ន្ធបែបនេះដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី នៅពេលដែលអ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលមានភាពតានតឹង ហើយវាមិនមានផលប៉ះពាល់បន្ថែមលើអ្នកនោះទេ។
ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងយូរ
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជារឿយៗនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក
យន្តការនៃសកម្មភាពនៃភាពតានតឹងបែបនេះគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីស្ថានភាពស្ត្រេសរយៈពេលខ្លី។ ក្រពេញ pituitary ដែលផលិតអរម៉ូនយ៉ាងច្រើន ជំរុញការងាររបស់ក្រពេញ Adrenal និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលនៅក្នុងវេនចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូន thyroxine ក្នុងបរិមាណច្រើន។ ក្រពេញ Adrenal ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ (cortisol) បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករ និងបំបែកប្រូតេអ៊ីនទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ រាងកាយមិនចំណាយថាមពលច្រើនទេ ហើយអ្នកក៏មិនធ្វើសកម្មភាពសកម្មដែរ។ ជាលទ្ធផលជាតិស្ករលើសត្រូវបានបញ្ជូនដោយអាំងស៊ុយលីនទៅនឹងការតភ្ជាប់នៃម៉ូលេគុលខ្លាញ់។
នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃលើសទម្ងន់ ទុនបម្រុងជាតិស្ករត្រូវបានប្រើប្រាស់លឿនជាងមុន ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង។ តម្រូវការអាហារកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយទទួលបានផោនបន្ថែម។
នៅពេលអនាគត ភាពតានតឹងយូរបានប្រែទៅជាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយត្រូវបានអមដោយបញ្ហាផ្លូវភេទ ការគេងមិនលក់ និងឈឺក្បាល។
ទាំងអស់នេះអាចបង្ការបាន ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្បាស់ថាតើឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នកបំផ្លាញដល់កម្រិតណា ហើយចាំបាច់ត្រូវទប់ស្កាត់ លុបបំបាត់ ឬកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃកត្តាបែបនេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។
ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង
វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកណាស់ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងដែលមានភាពតានតឹងអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលបញ្ចេញ adrenaline ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពលំបាក និងលំបាក ដោយហេតុនេះការស្វែងរកផ្លូវចេញពីពួកគេ ហើយយកឈ្នះវា អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងធន់។
ស្ត្រេសជួយបង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ព្រោះកម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីនក្នុងឈាមដែលច្រើនហៅថាអ័រម៉ូននៃការភ្ជាប់នឹងកើនឡើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីអាចកំណត់សនិទានភាពនៃការចងចាំការងារដែលអ្នកប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទ។
ដូច្នេះ សុខភាពគឺមិនប្រាកដប្រជា ហើយតាមធម្មជាតិ ផលអវិជ្ជមានគឺធំជាងផលវិជ្ជមានទៅទៀត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែគិតវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមមិនយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកជិតបេះដូងរបស់អ្នក ព្យាយាមសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងពេញលេញ និងជៀសវាងពីស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងគ្រប់ការបង្ហាញរបស់វា។
ភាពតានតឹងគឺជាប្រភេទនៃការចម្លងនៃរាងកាយដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការខាងក្រៅមិនធម្មតា។ វាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបទពិសោធន៍ជីវិត។ នៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា ប្រភពនៃស្ថានភាពរំខានគឺខុសគ្នា - សត្វមំសាសី ជំងឺរាតត្បាត យុទ្ធនាការនៃការសញ្ជ័យ គ្រោះធម្មជាតិ និងគ្រោះមហន្តរាយដែលបង្កើតឡើងដោយមនុស្ស។
មនុស្សគ្រប់រូបទទួលរងនូវបទពិសោធន៍ ហើយភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើរាងកាយមនុស្ស ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលបង្កហេតុនោះទេ។
ដំណាក់កាលនៃការវិវត្តនៃភាពតានតឹង
ស្ថាបនិកនៃគោលលទ្ធិនៃភាពតានតឹង លោក Hans Selye បែងចែកដំណាក់កាលបីនៃវឌ្ឍនភាពរបស់វា។
ដំណាក់កាលដំបូង- អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដែលបង្កឡើងដោយការកើនឡើងនៃការសំយោគអរម៉ូនដោយក្រពេញ adrenal ដែលផ្តល់ថាមពលដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈមិនធម្មតា។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់- ដំណាក់កាលតស៊ូ។ ប្រសិនបើរាងកាយបានសម្របខ្លួនទៅនឹងតម្រូវការនោះការផលិតអរម៉ូនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភបាត់ទៅ ហើយកម្រិតនៃភាពធន់របស់រាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ដំណាក់កាលចុងក្រោយ- អស់កម្លាំង។ បន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរទៅនឹងការរំញោចដែលបុគ្គលត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ សមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយថយចុះ ការថប់បារម្ភត្រឡប់មកវិញ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៅក្នុងក្រពេញ Adrenal Cortex និងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀតក្លាយជាមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។
ដំណាក់កាលទាំងបីក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃភាពតានតឹងតែងតែជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក: ដំបូងមានប្រតិកម្មនៃការភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែខ្វះបទពិសោធន៍សមរម្យបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់រៀនដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពថ្មីបន្ទាប់ពីនោះភាពអស់កម្លាំងមក។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹង៖ ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រេសកើតឡើង
ផលប៉ះពាល់នៃមុខតំណែងស្ត្រេសដោយសារតែការលេចឡើងនៃជំងឺជាច្រើន។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបបន្សាបឥទ្ធិពលគ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹង និងការពារខ្លួនអ្នកពីការកើតឡើងវិញ អ្នកត្រូវស្វែងរកប្រភពចម្បងនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹងគឺ កត្តាអារម្មណ៍. ជំងឺ ឬរបួសនីមួយៗ ភាពតានតឹងផ្នែកសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត ការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។
វាក៏មានហេតុផលជាសកលជាច្រើនផងដែរសម្រាប់ការកើតឡើង និងការវិវត្តនៃភាពតានតឹង៖ល្បឿននៃជីវិតលឿនពេក លំហូរព័ត៌មានហួសហេតុ ការបាត់បង់ប្រពៃណី ភាពចង្អៀតណែន កង្វះពេលវេលាថេរ ការថយចុះនៃសកម្មភាពរាងកាយ របបអាហារមិនចេះអក្សរ។
ភាពតានតឹងក្នុងកម្រិតតូចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមនុស្សម្នាក់៖ការបង្កើតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងថ្លើមត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ដំណើរការរលាកត្រូវបានរារាំង ហើយភាពធន់របស់រាងកាយកើនឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប៉ះពាល់រ៉ាំរ៉ៃទៅនឹងកត្តាស្ត្រេសតែងតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាព និងសមត្ថភាពនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។ សម្ពាធខាងក្នុងនៃអារម្មណ៍ពិតជានឹងរកឃើញចំណុចខ្សោយបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ៖ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បំពង់រំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ និងភាពតានតឹងដែលរារាំងនឹងប្រែទៅជាជំងឺឬការញៀន។
សញ្ញាទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺ៖
- ឈឺក្បាលប្រកាំងឥតឈប់ឈរ,
- កង្វះដំណេកថេរ
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្លាយជាស្រួចស្រាវ, សម្ពាធឈាមខ្ពស់និង tachycardia លេចឡើង,
- ការញៀនត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងគ្រឿងស្រវឹង ការលេងហ្គេម និងការញៀនគ្រឿងញៀន។
- បង្កើនភាពអស់កម្លាំង ការខ្សោះជីវជាតិក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពចងចាំ។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន, រូបរាងនៃជំងឺរលាកក្រពះឬដំបៅ,
- របួសកើនឡើង,
- ភាពស៊ាំចុះខ្សោយជាលទ្ធផល - ជំងឺផ្តាសាយថេរនិងជំងឺមេរោគ។
ការថយចុះភាពប្រែប្រួល។
ផលវិបាកនៃវត្តមានថេរនៃស្ថានភាពស្ត្រេសគឺ ការគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង កំហឹងដែលមិនអាចលើកទឹកចិត្ត និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជាងនេះទៅទៀត លទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងប្រហែលជាមិនត្រូវបានបង្ហាញភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលខ្លះវិវត្តទៅជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់។ អ័រម៉ូនដែលត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនៃការប៉ះទង្គិចជីវិតគឺជាការចាំបាច់ ប៉ុន្តែបរិមាណរបស់វាមិនគួរលើសពីខ្នាតនោះទេ។
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ របៀបរស់នៅសុខស្រួល. ធាតុសកម្មបង្វិលនៅក្នុងរាងកាយសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់រក្សារាងកាយនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងមួយ។
តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច
ប្រសិនបើមនុស្សមានការភ័យខ្លាច ចូរធ្វើការចេញ cortisolរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងរាងកាយ; ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កម្រិតកើនឡើងនៅពេលដែលការថប់បារម្ភមានកម្រិតខ្ពស់ អាដ្រេណាលីនដោយសារតែការលើសសម្ពាធឈាមលេចឡើង ការបែកញើសកាន់តែសកម្ម។ ការកើនឡើងនៃការសំយោគអរម៉ូនទាំងនេះធ្វើឱ្យសរីរាង្គមនុស្សមួយចំនួនធ្វើការពិបាក។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្បែក
ភាពតានតឹងថេរបង្កឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើន: ពីមុនធម្មតាទៅជំងឺត្រអកនិងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺរលាកស្បែក។ ជួនកាលស្បែកប្រែជាប្រកាន់អក្សរតូចធំ និងងាយនឹងកើតមានអាលែហ្សី។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើខួរក្បាល
ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលថេរដែលត្រូវបានពន្យល់ដោយការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងនៅកនិងស្មា។ ដូច្នេះ ការឈឺក្បាលប្រកាំងចុះខ្សោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងលក់ស្រួល ឬគ្រាន់តែសម្រាក។ ការថប់បារម្ភរយៈពេលវែងគួបផ្សំនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ Alzheimer ដោយជំរុញការលូតលាស់នៃប្រូតេអ៊ីនដែលបណ្តាលឱ្យវា។
ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់ព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងដោយការជក់បារី ឬផឹកស្រា កោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញបំផុត ដែលនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ។
សម្ពាធលើបេះដូង
ដោយសារស្ត្រេសជាកត្តាបង្កជំងឺលើសសម្ពាធឈាម វាក៏ក្លាយជាប្រភពនៃជំងឺបេះដូងដែរ។ ភាពតានតឹងយូរបានរំលោភលើកម្រិតធម្មតានៃជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងបាត់បង់ភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម។
ភាពតានតឹងអាចផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូង។
ផលវិបាកសម្រាប់ក្រពះនិងពោះវៀន
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង អាហារមិនត្រូវបានរំលាយបានត្រឹមត្រូវ។ បរិមាណនៃការសំងាត់នៃក្រពះមានការប្រែប្រួល រំខានដល់ចរាចរឈាមក្នុងពោះវៀន។ ការថប់បារម្ភថេរអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពនៃ microflora និងបង្កឱ្យមានជំងឺក្រពះពោះវៀនធ្ងន់ធ្ងរ។
តួនាទីនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាស្ត្រេស ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាត់បន្ថយការការពារ ហើយរាងកាយនឹងក្លាយទៅជាគ្មានការការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ បាក់តេរី និងការលូតលាស់នៃជំងឺមហារីក។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យការពិតដែលថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺមិនអាចឆ្លើយតបបានគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូន; ហើយនេះ provokes ដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
ភាពតានតឹងការងារ
អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការកើនឡើងនៃឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃតែងតែលេចឡើងនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការងារបន្ថែមម៉ោង និងការងារលំបាក។
មូលហេតុចម្បងរបស់វាគឺ៖
- អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃការងារ ឬភាពឯកោរបស់វា
- ការងារប្រញាប់ប្រញាល់ ហើយដំបូងឡើយកាលកំណត់មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបញ្ចប់កិច្ចការ
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ,
- របៀបប្រតិបត្តិការដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលជាក់លាក់ណាមួយ
- ជម្លោះជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង ឬសហការី
- លក្ខខណ្ឌប្រតិបត្តិការគ្រោះថ្នាក់។
និយោជិតដែលប្រឈមនឹងភាពតានតឹងក្នុងការងារឆាប់ឆេះជាអ្នកឯកទេសដ៏មានតម្លៃ។
វិធីដោះស្រាយភាពតានតឹង
ស្ត្រេសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនៃការថយចុះនៃអាយុសង្ឃឹមរស់ មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជាអចិន្ត្រៃយ៍មិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបានឡើយ។ ហើយអ្វីដែលជាការល្អក្នុងការរៀនគឺការឆ្លើយតបយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការលំបាក។
នៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរស់នៅយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ មិនត្រូវបោះបង់កិច្ចការទម្លាប់ជាទម្លាប់នោះទេ។ monotony របស់ពួកគេមានឥទ្ធិពលជន៍លើអារម្មណ៍។
វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។. យូហ្គា និងសមាធិ តៃជី និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានសាកល្បងរាប់សតវត្សនឹងជួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅ អាហារូបត្ថម្ភ. ម៉ឺនុយគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអាហារដែលមានកាឡូរីទាប និងស្រស់ៗដែលពោរពេញទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន និងជាតិអាល់កុល គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅកម្រិតទាបបំផុត។
ប្រទាលមុខសម្រាប់ព្រលឹងជាញឹកញាប់ក្លាយជា ការទំនាក់ទំនង. ចាំបាច់ត្រូវទៅទស្សនាមហោស្រព ការប្រគុំតន្ត្រីបន្តផ្ទាល់ និងសារមន្ទីរឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលនាំមកនូវសេចក្តីអំណរ និងរីករាយនឹងជីវិត។
ដូចអ្នកដឹងហើយថា ជីវិតរបស់មនុស្សសម័យថ្មីគឺពោរពេញទៅដោយកត្តាស្ត្រេសជាច្រើន។ បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឥឡូវនេះកាន់តែកើនឡើង វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក ភាពចលាចលជាមួយកុមារ បញ្ហាសុខភាព និងប្រហែលជាហេតុផលមួយចំនួនទៀត ដែលទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលដល់ផ្លូវចិត្តជានិច្ច។
ដំបូង បញ្ហាដែលភាគច្រើនទំនងជាមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តសុទ្ធសាធ៖ ការកើនឡើងនៃភាពរំភើប ការថប់បារម្ភ អតុល្យភាព ប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ មានការផ្លាស់ប្តូរច្រើន។ ជំងឺ Somatic ក៏អាចកើតមានផងដែរ។
ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំកត្តាដែលបានរាយខាងលើអាចនាំឱ្យមានការលេចឡើងនៃជំងឺ somatic ជាច្រើន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការទាំងអស់ដែលសន្យាថាមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្តថេរ, តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាព?
តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី?
ភាពតានតឹងគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានវាយតម្លៃដោយមនុស្សម្នាក់ថាជាការគំរាមកំហែង។ ជាការពិតណាស់មិនថាយើងធ្វើអ្វីក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងតែងតែមានកន្លែងសម្រាប់បាតុភូតបែបនេះ។
បាតុភូតដូចគ្នាអាចត្រូវបានយល់ឃើញដោយមនុស្សម្នាក់ថាជាភាពតានតឹងហើយដោយបុគ្គលម្នាក់ទៀតជាបាតុភូតធម្មតាទាំងស្រុង។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទចិត្តសាស្ត្រផ្សេងៗ ឬនៅក្នុងការសង្កត់សំឡេងបុគ្គលិកលក្ខណៈ។
ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនដឹងថាយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបែងចែកទៅជាពីរប្រភេទ គឺសុទិដ្ឋិនិយម និងទុទិដ្ឋិនិយម។ ចងចាំឃ្លាដ៏ល្បីល្បាញអំពីកញ្ចក់ដូចគ្នាដែលអាចពាក់កណ្តាលទទេឬពេញ។
អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមមិនចាត់ទុកអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេថាជាភាពតានតឹងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ បាតុភូតប្រភេទនេះត្រូវបានទទួលយកថាជាបញ្ហាប្រឈមចំពោះការពិត ដែលគួរត្រូវបានដោះស្រាយ។ នៅពេលនេះ ប្រព័ន្ធទ្រទ្រង់ជីវិតជាច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ដែលនៅទីបំផុតនាំទៅរកជ័យជំនះ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកទុទិដ្ឋិនិយម មានទំនោរចង់និយាយបំផ្លើសអំពីសារៈសំខាន់នៃបាតុភូតនេះ ឬបាតុភូតនោះ។ សូម្បីតែការលំបាកតិចតួចបំផុតនាំឱ្យមានការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញបញ្ហាហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយដូច្នេះនៅលើ។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
ជាការពិតណាស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលរងពីភាពតានតឹងច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ហើយជាលទ្ធផល វាអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើង ដោយសារតែខួរក្បាលត្រូវបានផ្តល់សិទ្ធិដោយនិយតករនៃដំណើរការជីវគីមីទាំងអស់។ តើការរំខាននៅក្នុងការងាររបស់ឧបករណ៍សរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច?
មានគម្លាតជាច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស។ ជាដំបូងការលេចឡើងនៃអស្ថិរភាពអារម្មណ៍គួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់។ សូម្បីតែកត្តាដែលមិនសំខាន់បំផុតក៏អាចធ្វើឱ្យបុគ្គលបែបនេះមិនមានតុល្យភាព៖ រូបរាងឆ្គង ឬពាក្យគំរោះគំរើយ។
វគ្គនៃកំហឹងអាចឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្នុងអំឡុងពេលដែលបុគ្គលនោះចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួន ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រៅ និងផ្សេងទៀត។
អតុល្យភាពនៃប្រតិកម្មគីមី neurobiochemical ជាច្រើនឆ្នាំអាចនាំឱ្យមានរូបរាងនៃគម្លាតនៅក្នុងការងាររបស់សរីរាង្គជាច្រើន។ មានការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយ endocrine, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទទួលរង, បញ្ហាលេចឡើងនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ដូចដែលខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញរួចហើយ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គជាច្រើន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ទទួលរងឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដែរ។ តាមរយៈខ្សែសង្វាក់ដ៏ស្មុគស្មាញនៃប្រតិកម្មជីវគីមី សមាសភាពគុណភាព និងបរិមាណនៃអ្នកការពារធម្មជាតិនៃសារពាង្គកាយបានផ្លាស់ប្តូរ។
ប្រសិនបើជាធម្មតាភ្នាក់ងារការពារខាងក្នុងទាំងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលទប់ទល់នឹងការគំរាមកំហែងដែលមានសក្តានុពលទាំងអស់ បន្ទាប់មកនៅក្នុងរោគវិទ្យា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនអាចបំពេញមុខងាររបស់ខ្លួនជាមួយនឹងគុណភាពខ្ពស់ទៀតទេ។ មនុស្សបែបនេះច្រើនតែងាយនឹងជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ ហើយនេះគឺនៅឆ្ងាយពីរឿងដ៏សោកសៅបំផុត។
វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថានៅក្នុងវត្តមាននៃភាពតានតឹងថេរ, លទ្ធភាពនៃរោគវិទ្យា oncological កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
នៅពេលដឹងពីវត្តមាននៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការតក់ស្លុតពិតប្រាកដចូលទៅក្នុងខ្លួនគេបដិសេធការព្យាបាល។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីនេះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការសង្ឃឹមសម្រាប់លទ្ធផលវិជ្ជមាននោះទេ។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើការរំលាយអាហារ
អតុល្យភាពនៃដំណើរការជីវគីមីខាងក្នុងជៀសមិនរួចនាំទៅរកការបរាជ័យក្នុងការរំលាយអាហារមេ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការរំលោភលើ lipid catabolism ។ រាងកាយដូចជាការរៀបចំសម្រាប់ពេលវេលាដ៏លំបាក ចាប់ផ្តើមស្តុកទុកខ្លាញ់បម្រុងយ៉ាងខ្លាំងក្លា ហើយបន្ថយដំណើរការនៃការ lipolysis ។
ខ្ញុំគិតថាមនុស្សជាច្រើនយល់ថាយើងកំពុងនិយាយអំពីភាពធាត់។ បន្ថែមលើទំលាប់នៃ "ការចាប់យក" ស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយបន្ទាប់មកទំហំនៃបញ្ហាកាន់តែច្បាស់។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក រាល់មនុស្សទីបីនៅលើភពផែនដី ទទួលរងពីជំងឺនេះដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។
ដោយមើលឃើញពីវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចសកលដែលកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការពឹងផ្អែកលើការពិតដែលថានិន្នាការនេះអាចផ្លាស់ប្តូរដូចម្ដេចនោះទេ។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំង។ សារធាតុត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃ lumen នៃនាវាគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ នេះនាំឱ្យកើតជំងឺលើសឈាម។
សម្ពាធកើនឡើងដំបូងគឺត្រូវបានអត់ឱនដោយមនុស្សម្នាក់យ៉ាងងាយស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ពួកយើងជាច្រើនឆ្នាំទៅដោយមិនបានកត់សម្គាល់អ្វីសោះសូម្បីតែបង្ហាញពីបញ្ហាបែបនេះពីចម្ងាយក៏ដោយ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់ ភាពធន់នឹងជំងឺលើសឈាមថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើក្នុងករណីនេះ ជំងឺនេះមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ទេ ស្ថានភាពអាចក្លាយទៅជាផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំជាងនេះ រួមទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការហូរឈាម។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជំងឺណាមួយគឺងាយស្រួលក្នុងការការពារជាងការដោះស្រាយជាមួយនឹងផលវិបាករបស់វា។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងមិនទាន់បានធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ វិធានការទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្ត ដើម្បីលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា។ ការផ្លាស់ប្តូរសមហេតុផលនៃការងារ និងការសម្រាក អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ នេះជាអ្វីដែលនឹងជួយក្នុងបញ្ហាលំបាកនេះ។
