ផែនការមេរៀនក្នុងគរុកោសល្យទំនើប
ដោយមិនសង្ស័យ សមត្ថភាពក្នុងការ improvise គឺចាំបាច់សម្រាប់គ្រូបង្រៀនសម័យទំនើប ប៉ុន្តែ improvisation ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មកជាមួយបទពិសោធន៍។
គ្រោងនៃមេរៀនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ទាំងសម្រាប់និស្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យ និងសម្រាប់គ្រូបង្រៀនដែលមានបទពិសោធន៍។
គ្រោងនៃមេរៀនអប់រំកាយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូបង្រៀនវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវគុណភាពនៃការងាររបស់សិស្សម្នាក់ៗក្នុងមេរៀន និងរៀបចំផែនការការងារកែតម្រូវ ដើម្បីបង្កើតលំហាត់ជាក់លាក់សម្រាប់សិស្សម្នាក់ៗ។
នៅក្នុងគរុកោសល្យទំនើប ផែនការមេរៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ នេះគឺជាធាតុកាតព្វកិច្ចនៃសកម្មភាពគរុកោសល្យនៅក្នុងសាលាទំនើប។
ផែនការមេរៀនគឺជាឯកសារដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីផែនការនៃដំណើរការគរុកោសល្យសម្រាប់មេរៀននីមួយៗ។
ជាក់ស្តែង ផែនការមេរៀនគឺជាការពិពណ៌នាលម្អិតបំផុតនៃមេរៀន ដែលជាការពិតណាស់ វាចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងគោលបំណងនៃដំណើរការអប់រំនៅក្នុងសាលាទំនើប។
បច្ចុប្បន្ននេះ មាននិយមន័យសាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញជាច្រើននៃគ្រោងមេរៀនក្នុងក្របខណ្ឌនៃវិទ្យាសាស្ត្រគរុកោសល្យ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រពេកក្នុងការផ្តល់គំនិតច្បាស់លាស់អំពីគ្រោងនៃមេរៀន។
ផែនការមេរៀនគឺជាការតំណាងឱ្យគ្រោងការណ៍នៃប្រធានបទសំខាន់នៃមេរៀន ដែលជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់គ្រូ ក្នុងគោលបំណងពង្រឹងការយល់ដឹង ផ្លូវចិត្ត និងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតរបស់សិស្ស ដើម្បីបញ្ចូលចំណេះដឹងចាំបាច់។
គ្រោងនៃមេរៀនណាមួយ (យើងចាត់ទុកជាឧទាហរណ៍) ជាក្បួនមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចខាងក្រោមៈ
- ប្រធានបទមេរៀន។ ឈ្មោះប្រធានបទគឺយកចេញពីផែនការប្រធានបទ-ប្រតិទិនដែលបានអនុម័តសម្រាប់វប្បធម៌រូបវន្ត។
- លេខមេរៀន។ ឈ្មោះរបស់វាត្រូវបានសរសេរចេញពីការធ្វើផែនការមេរៀនរបស់អ្នក។
- គោលដៅមេរៀន។ នៅពេលចងក្រងគ្រោងនៃមេរៀនវប្បធម៌រូបវន្ត ខ្លឹមសារនៃគោលដៅអប់រំ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ត្រូវបានរាយបញ្ជីដោយសង្ខេប។
របៀបបង្កើតគ្រោងនៃមេរៀនអប់រំកាយ
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំចាត់ទុកថាវាចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់នូវការណែនាំដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការណែនាំមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការចងក្រងផែនការមេរៀន។
- កំណត់ប្រធានបទច្បាស់លាស់សម្រាប់មេរៀន។
- បង្ហាញពីប្រភេទនៃមេរៀនដោយផ្អែកលើការចាត់ថ្នាក់ខាងក្រោម៖ មេរៀនស្តីពីការទទួលបានព័ត៌មានថ្មី ឬមេរៀនស្តីពីការបង្រួបបង្រួមសម្ភារៈដែលគ្របដណ្តប់ មេរៀនរួមបញ្ចូលគ្នា មេរៀនសង្ខេប មេរៀនគ្រប់គ្រង និងផ្សេងៗទៀត។
- គូសបញ្ជាក់គោលបំណងនៃមេរៀននាពេលខាងមុខ។ តាមក្បួនមួយ គ្រោងដែលបានរចនាយ៉ាងល្អនៃមេរៀនអប់រំកាយ (និងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ) ឆ្លុះបញ្ចាំងពីគោលដៅជាច្រើន។
- វាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតភារកិច្ចនៃមេរៀននៃវប្បធម៌រូបវន្ត ពោលគឺតើអ្នកមានបំណងធ្វើអ្វីពិតប្រាកដ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅខាងលើនៃមេរៀន។
- បង្ហាញពីសម្ភារៈ និងឧបករណ៍បច្ចេកទេសនៃមេរៀន។
- នៅក្នុងគ្រោងនៃមេរៀននៃវប្បធម៌រូបវន្ត សូមពណ៌នាអំពីវគ្គនៃមេរៀន៖ តើវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសអ្វីខ្លះដែលអ្នកនឹងប្រើក្នុងការបង្រៀន អ្វីដែលតម្រូវពីសិស្ស។
គ្រោងនៃមេរៀនអប់រំកាយសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី៧
ប្រធានបទនៃមេរៀន៖ "ការកែលម្អបច្ចេកទេសនៃសម្ភារៈកីឡាបាល់បោះដែលបានសិក្សាពីមុនដោយវិធីសាស្ត្រហ្គេម"
គោលបំណងនៃមេរៀន៖ ធ្វើឡើងវិញ និងបង្រួបបង្រួមសម្ភារៈដែលបានសិក្សាពីមុននៅលើបាល់បោះ។
គោលបំណងនៃមេរៀន៖
1. ការកែលម្អបច្ចេកទេសនៃការកាន់កាប់, dribbling និងការបោះចូលទៅក្នុងសង្វៀន។
2. ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ។
៣.ការអប់រំវិន័យ សមូហភាព មនោសញ្ចោតនា។
ទីកន្លែង៖ សាលកីឡា។
រយៈពេលនៃមេរៀន៖ ៤០ នាទី
បរិក្ខារ និងសារពើភណ្ឌ៖ ម៉ាស៊ីនថតខ្សែអាត់ បាល់បោះ ហូប (៦ កុំព្យូទ័រ)។
|
ផ្នែកនៃមេរៀន |
ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត |
||
|
ការរៀបចំ |
ការកសាងក្នុងជួរមួយពិនិត្យមើលវត្តមាននៃឯកសណ្ឋានកីឡា។ តម្រង់ជួរម្តងមួយៗ។ អនុវត្តតាមឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ទីតាំងដៃ និងការកំណត់ជើង។ ថ្នាក់ផ្លាស់ទីទៅក្នុងជួរឈរម្តងមួយៗ។ ត្រូវប្រាកដថាជើងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវពេលកំពុងបំពេញភារកិច្ច។ ការកសាងនៅក្នុងបន្ទាត់មួយនៅជុំវិញបរិវេណនៃសាល។ ទម្រង់នៃអង្គការគឺផ្នែកខាងមុខ វិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តគឺក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ គ្រូអង្គុយនៅកណ្តាលបន្ទប់។ យកចិត្តទុកដាក់លើចន្លោះពេល - ដៃទៅចំហៀងទៅនឹងឥរិយាបថនៅពេលធ្វើលំហាត់។ មើលទីតាំងនៃដៃ។ |
||
|
1. ការសាងសង់, ជំរាបសួរ, សារនៃភារកិច្ចមេរៀន |
|||
|
២.ដើរ៖ នៅលើស្រោមជើង; នៅលើជ្រុងខាងក្រៅនៃជើង រមៀលពីកែងជើងដល់ចុងជើង។ |
|||
|
ឯកសណ្ឋាន; ថយក្រោយ; |
|||
|
4. លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ (ORU) នៅនឹងកន្លែង៖ 1) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1 - ផ្អៀងក្បាលទៅខាងឆ្វេង; 2 - ដូចគ្នាទៅខាងស្តាំ; 3 - ទៅមុខដូចគ្នា; 4 - ត្រឡប់មកវិញដូចគ្នា។ 2) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1-4 - ការបង្វិលក្បាលទៅខាងឆ្វេង; 5-8 - ដូចគ្នាទៅខាងស្តាំ។ 3) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1 - ដៃទៅស្មា; 2 - លើកដៃឡើងឈរនៅលើម្រាមជើង; 3 - ដៃទៅស្មា; ៤ - អាយ។ ទំ. 4) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃទៅម្ខាង។ 1 - ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ; 2 - ពូក; 3 - ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ; 4 - ពូ។ 5) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃទៅម្ខាង។ 1-4 - ការបង្វិលជាមួយជក់ទៅមុខ; 5-8 - ត្រឡប់មកវិញដូចគ្នា។ 6) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃទៅម្ខាង។ 1-4 - ការបង្វិលនៃកំភួនដៃទៅមុខ; 5-8 - ត្រឡប់មកវិញដូចគ្នា។ 7) I.p. - ឈរដោយជើងដាច់ពីគ្នា ដៃទៅស្មា។ 1-4 - ការបង្វិលស្មាទៅមុខ; 5-8 - ត្រឡប់មកវិញដូចគ្នា។ ៨) I.p. ដៃឆ្វេងឡើងលើ ដៃស្តាំចុះក្រោម។ 1-4 - កន្ត្រាក់ដៃត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃ។ 9) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1-2 - ដងខ្លួនពីរផ្អៀងទៅខាងឆ្វេងដៃស្តាំខាងលើក្បាល; 3-4 - ដូចគ្នាទៅខាងស្តាំដៃឆ្វេងខាងលើក្បាល។ 10) I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ 1 - ផ្អៀងទៅជើងឆ្វេង; 2 - ដូចគ្នានៅកណ្តាល; 3 - ដូចគ្នាទៅនឹងជើងខាងស្តាំ; ៤ - អាយ។ ទំ. |
|||
|
មេ។ |
ពីជួរឈរនៃថ្នាក់មួយ បង្កើតឡើងវិញជាជួរឈរបីដែលមានចន្លោះពេល 2 ម៉ែត្រ។ ទម្រង់នៃការរៀបចំគឺឆ្លាស់គ្នា វិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តគឺក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយសិស្សជាច្រើននាក់។ សិស្សនៅក្នុងជួរទីមួយចាប់ផ្តើមលំហាត់ដោយហួចគ្រូ។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ចប់ សិស្សតម្រង់ជួរក្នុងជួរឈរបីនៅម្ខាងទៀតនៃសាល។ តាមដានការកំណត់ជើងត្រឹមត្រូវនៅពេលអនុវត្តការរត់ ទីតាំងនៃដៃ។ ទម្រង់នៃការរៀបចំគឺបន្តបន្ទាប់គ្នា វិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តគឺក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយសិស្សជាច្រើន។ រំលឹកបច្ចេកទេសនៃការលោត។ យកចិត្តទុកដាក់លើការកំណត់ជើងនៅពេលសម្តែងចលនាបាល់បោះ។ សិស្សរត់ជុំវិញ rack ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ បាល់ត្រូវបានបញ្ជូនពីដៃទៅដៃ។ សម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 7 ដោយប្រើរូបមន្ត Kervonen ITP គួរតែមានប្រហែល 150 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ ទម្រង់នៃអង្គការគឺការលេង។ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តនៅចម្ងាយ 20 ម៉ែត្រទៅក្រោយដោយរត់ជុំវិញ rack ។ ផ្តល់បទភ្លេងសម្រាប់ការប្រណាំងបញ្ជូនត។ |
||
|
1. លំហាត់រត់ និងលោត៖ រត់ជាមួយត្រគាកខ្ពស់; រត់ជាមួយ shin លើសលប់; ជំហានចំហៀងខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំ; ថយក្រោយ; លោតលើជើងឆ្វេងនិងស្តាំ; ចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿនពីទីតាំងលោតនៅនឹងកន្លែងនៅលើជើងពីរ។ |
|||
|
2. លំហាត់កីឡាបាល់បោះពិសេស៖ អូសបាល់ដោយដៃស្តាំ និងឆ្វេងក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ; អូសបាល់ដោយដៃស្តាំ និងឆ្វេង ក្នុងការរត់ត្រង់មួយ; បើកបរជាមួយការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ។ |
|||
|
3. ការវាស់វែងជីពចរបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល (ITP) |
|||
|
4. បញ្ជូនត៖ 1) មកជាមួយឈ្មោះនិងបាវចនាសម្រាប់ក្រុមរបស់អ្នក; 2) នាំយកស្បែកជើងរបស់មិត្តរបស់អ្នក; 3) រត់ជាមួយបាល់ពីរ - ដាក់បាល់មួយនៅក្នុង hoop គ្នា - រត់ជុំវិញ rack - ប្រមូលបាល់ពី hoops; 4) ទម្លាក់បាល់នៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយដោយដៃស្តាំទៅ rack - ត្រឡប់មកវិញដោយដៃឆ្វេង; 5) dribbling ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅរវាង hoops; 6) dribbling ជាមួយ hoop មួយ; 7) លោតលើជើងពីរជាមួយនឹងបាល់រវាងជើង - ត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការរត់រលូន; 8) ការបោះបាល់ចូលទៅក្នុងសង្វៀនដោយក្រុមនៅក្នុងវេនរយៈពេល 30 វិនាទី (ចំនួននៃការចុចត្រូវបានរាប់) ។ |
|||
|
ចុងក្រោយ។ |
អ្នកឈ្នះរត់រង្វង់មួយដើម្បីអបអរសាទរអ្នកចូលរួមក្នុងការប្រណាំងបញ្ជូនត។ ការកសាងក្នុងមួយជួរ។ កិច្ចការផ្ទះ៖ ពិនិត្យមើលច្បាប់កីឡាបាល់បោះ។ បត់ស្តាំ ចេញពីសាល។ |
||
|
1. ផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកឈ្នះនៃការប្រណាំងបញ្ជូនត។ |
|||
|
2. សំណង់ សង្ខេបមេរៀន។ |
នេះ។ ផែនការមេរៀនអប់រំកាយអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង។
មិនដែលមានពីមុនមក បញ្ហានៃសកម្មភាពរាងកាយទាបរបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់មានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរដូចសព្វថ្ងៃនេះ។ នេះគឺដោយសារតែកត្តាជាច្រើន មិនតិចទេក្នុងចំណោមនោះ គឺជាការសាទរជាទូទៅរបស់សិស្សសាលាសម្រាប់ហ្គេមកុំព្យូទ័រ និងការទំនាក់ទំនងក្នុងបណ្តាញសង្គម។ ពេលវេលាដែលឪពុកម្តាយរបស់កុមារសម័យទំនើបចំណាយពេលលេងហ្គេមក្រៅផ្ទះ ក្មេងជំនាន់ក្រោយអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កង្វះសកម្មភាពម៉ូតូធំខ្លាំងណាស់ ដែលមេរៀនអប់រំកាយ 2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហាក់ដូចជាធ្លាក់ចុះក្នុងមហាសមុទ្រ មិនអាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់សិស្សសាលាឡើយ។ ហើយប្រសិនបើយើងរំលឹកឡើងវិញនូវករណីសោកនាដកម្មដែលកាន់តែកើតមានជាញឹកញាប់នៅពេលឆ្លងកាត់ស្តង់ដារនោះ សំណួរកើតឡើង៖ ហេតុអ្វីចាំបាច់ការអប់រំកាយនៅសាលា? ប្រហែលជាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដកមុខវិជ្ជានេះចេញពីកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលាទាំងអស់គ្នា?
វិធីសាស្រ្តរ៉ាឌីកាល់បែបនេះក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាសមហេតុផលទេ វាគឺស្មើនឹងការផ្តល់ guillotine ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ការឈឺក្បាល។ វាចាំបាច់មិនរាប់បញ្ចូលការអប់រំកាយ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា និងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់កុមារ។ ហើយនេះនឹងតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋានក្នុងការបង្រៀនមុខវិជ្ជាសំខាន់នេះ។
តួនាទីនៃការអប់រំកាយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សិស្សសាលា
សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយធម្មតា សារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់ត្រូវការផ្លាស់ទីច្រើន និងតាមរបៀបផ្សេងៗ និយមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ នេះធានាឱ្យមានចរន្តឈាមសកម្មការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។
ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃជីវិតសាលារៀន លក្ខណៈសកម្មភាពរាងកាយធម្មជាតិរបស់កុមារត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។ ជំនួសឱ្យការប្រកួតក្រៅផ្ទះ ពួកគេត្រូវអង្គុយយូរ ទីមួយនៅមេរៀនក្នុងថ្នាក់ដែលពិបាកចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកនៅផ្ទះធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ដើម្បីទូទាត់សងការខូចខាតពីការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរក្នុងទីតាំងឋិតិវន្ត ចលនាសកម្មជួយក្នុងរវាងថ្នាក់រៀន និងចុងសប្តាហ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតសម័យទំនើបគឺបែបនេះដែលថាកុមារភាគច្រើននៅតែអសកម្មសូម្បីតែពេលទំនេររបស់ពួកគេ ដោយចូលចិត្តសកម្មភាពលំហែអកម្ម។ ហេតុផលសម្រាប់ចរិតលក្ខណៈដ៏ធំនៃបាតុភូតនេះ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ គឺការគ្រប់គ្រងដោយមាតាបិតាមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាអកុសល មិនមែនឪពុកម្តាយទាំងអស់យល់ថាតើការវិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ប៉ុន្មានអាស្រ័យលើសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នោះទេ។
ឪពុកម្តាយជាច្រើនចូលចិត្តមើលកូននៅផ្ទះនៅកុំព្យូទ័រ ជាជាងបារម្ភពីសុវត្ថិភាពរបស់គាត់ ដោយទុកអោយគាត់លេងក្នុងទីធ្លា។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានឱកាស និងបំណងប្រាថ្នាចង់យកកូនទៅក្លឹបកីឡានោះទេ។ បញ្ហាធំមួយគឺកង្វះអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារដែលនាំឱ្យធាត់។ សិស្សលើសទម្ងន់ទំនងជាអសកម្ម។ នេះធ្វើឱ្យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។
ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែឪពុកម្តាយប៉ុណ្ណោះទេដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយរបស់កុមារ។ ការស្តីបន្ទោសភាគច្រើនគឺនៅសាលា។ យ៉ាងណាមិញ កម្រិតវប្បធម៌រាងកាយទាបនៃប្រជាជនភាគច្រើនគឺជាផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយាក្នុងការបង្រៀនមុខវិជ្ជានេះនៅក្នុងសាលារៀន។ ឪពុកម្តាយដែលបានរៀនតាំងពីកុមារភាពថាមេរៀនក្នុងការអប់រំកាយគឺជាអ្វីមួយដែលមិនសំខាន់ អនុវិទ្យាល័យ ហើយនៅក្នុងកូនរបស់ពួកគេនឹងនាំមកនូវអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យចំពោះ "ការអប់រំកាយ" ។ 
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីមួយដែលតម្លៃចម្បងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ - សុខភាពរបស់គាត់មិនអាចមិនសំខាន់ និងបន្ទាប់បន្សំទេ។ មានមនុស្សតិចណាស់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សានឹងត្រូវការចំណេះដឹងអំពីអាំងតេក្រាល ឬរូបមន្តគីមី ប៉ុន្តែការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងការប្រើប្រាស់ជំនាញរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់បុគ្គលណាម្នាក់មានសុខភាពល្អ អាយុវែង និងកាន់តែមានផ្លែផ្កា។
វាស្ថិតនៅក្នុងវ័យកុមារភាព និងវ័យជំទង់ ដែលសុខភាពត្រូវបានដាក់សម្រាប់ជីវិត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ជាអតិបរមាចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់សិស្សសាលា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ការបង្រៀនអប់រំកាយត្រូវតែឈានទៅដល់កម្រិតថ្មីមួយដែលនឹងបំពេញតម្រូវការនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
បញ្ហាក្នុងការបង្រៀនការអប់រំកាយ
សព្វថ្ងៃនេះ ការបង្រៀនវប្បធម៌កាយសម្បទានៅសាលាមានបញ្ហាជាច្រើនដូចជា៖
- វិធីសាស្រ្តបង្រៀនហួសសម័យ;
- កង្វះអ្នកជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, មនសិការ;
- ថវិកាមិនគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើការព្រួយបារម្ភចំពោះសុខភាពរបស់ក្មេងជំនាន់ក្រោយមិនមែនជាឃ្លាទទេទេនោះបញ្ហានៃការបង្រៀនអប់រំកាយនៅក្នុងសាលារៀនត្រូវតែដោះស្រាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កម្មវិធី និងវិធីសាស្រ្តហួសសម័យ
បញ្ហាចម្បងមួយនៃការបង្រៀនការអប់រំកាយនៅសាលាគឺកម្មវិធី និងវិធីសាស្រ្តហួសសម័យ។ ជាមួយនឹងចំនួនម៉ោងអប្បបរមាដែលត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់មេរៀនអប់រំកាយនៅសាលារៀន សិស្សត្រូវបានតម្រូវឱ្យឆ្លងកាត់ស្តង់ដារដែលមនុស្សតិចណាស់អាចមានលទ្ធភាពទិញបាន។ ជាក់ស្តែង វាត្រូវបានសន្មត់ថា សិស្សសាលាគួរហ្វឹកហាត់ដោយឯករាជ្យបន្ទាប់ពីម៉ោងសិក្សា ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡារបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺជា utopia ជាពិសេសប្រសិនបើយើងយកទៅក្នុងគណនីបច្ចុប្បន្ននៃការឆ្កួតរបស់សិស្សសាលាជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រនិងអ៊ីនធឺណិត។
ភារកិច្ចនៃការអប់រំរាងកាយមិនគួរជាការវាយតម្លៃនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារនោះទេប៉ុន្តែការអភិវឌ្ឍនេះខ្លួនវាផ្ទាល់។ ការតម្រូវឱ្យឆ្លងផុតស្តង់ដារពីកុមារដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីនោះទេ វាគ្រាន់តែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព រហូតដល់ករណីសោកនាដកម្ម ដែលនេះជាអកុសលកំពុងកើតឡើងញឹកញាប់ជាង។
ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះអាចជាវិធីសាស្រ្តបុគ្គលចំពោះកុមារម្នាក់ៗ ដោយគិតគូរពីកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់គាត់។ ថ្នាក់រៀនមិនគួរបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ មានតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចរំពឹងថាមវន្តវិជ្ជមានពីពួកគេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រៀបធៀបមិនមែនសិស្សជាមួយគ្នាទេ ប៉ុន្តែសមិទ្ធិផលរបស់កុមារម្នាក់ៗ ប្រៀបធៀបនឹងលទ្ធផលកន្លងមករបស់គាត់។
ដោយសារការខ្វះខាតពេលវេលាដែលបានបែងចែកក្នុងកាលវិភាគសម្រាប់មេរៀនអប់រំកាយ ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍកីឡាយ៉ាងសកម្មនៅសាលា និងចូលរួមសិស្សក្នុងក្លឹបកីឡាសាលា និងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សា។ ផ្នែកកីឡាមិនមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ក្រៅពីនេះ កីឡាដែលមានបំណងសម្រេចបានលទ្ធផលខ្ពស់បំផុតមិនតែងតែល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ថ្នាក់អប់រំកាយជាជម្រើសនៅក្នុងសាលារៀនអាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងសុខភាពរបស់កុមារ។
បញ្ហាបុគ្គលិក
វិជ្ជាជីវៈ និងអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវចំពោះការងាររបស់ពួកគេមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រូបង្រៀននៅសាលាទាំងអស់ និងជាពិសេសសម្រាប់គ្រូបង្រៀនផ្នែកអប់រំកាយ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេត្រូវបានប្រគល់ឱ្យនូវវត្ថុដ៏មានតម្លៃបំផុត - សុខភាពនិងជីវិតរបស់កុមារ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះវិជ្ជាជីវៈរបស់មនុស្សម្នាក់ និងសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍លើការអប់រំកាយនៅក្នុងសិស្សគឺមានតម្លៃ ប៉ុន្តែជាអកុសល គុណសម្បត្តិកម្រណាស់។ គ្រូបង្រៀន PE នៅសាលាជាច្រើនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខ្វះភាពរីករាយ និងអាកប្បកិរិយាផ្លូវការក្នុងការងារ។ មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺប្រាក់ខែទាប និងកិត្យានុភាពនៃវិជ្ជាជីវៈគ្រូបង្រៀន។
តាមរយៈការដំឡើងប្រាក់ឈ្នួលគ្រូអប់រំកាយនៅសាលាដល់កម្រិតសមរម្យ វានឹងអាចទាក់ទាញអ្នកឯកទេសល្អមកក្នុងវិជ្ជាជីវៈនេះ និងបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍លើលទ្ធផលនៃការងាររបស់ពួកគេ។
មូលដ្ឋានសម្ភារៈ
សព្វថ្ងៃនេះ សាលកីឡាជាមធ្យមនៅក្នុងសាលារៀនមិនបំពេញតាមតម្រូវការទំនើបទាក់ទងនឹងឧបករណ៍របស់វា។ សាលារៀនភាគច្រើនប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចខាងក្រោមដែលបណ្តាលមកពីកង្វះថវិកា៖
- កង្វះ lockers សម្រាប់រក្សាទុកឯកសណ្ឋានកីឡានៅក្នុងសាលារៀន;
- កង្វះផ្កាឈូក;
- ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណហួសសម័យ;
- ខ្វះឧបករណ៍កីឡាជាច្រើនប្រភេទ។
កង្វះខាតសោរផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ទុកសម្លៀកបំពាក់កីឡាធ្វើឱ្យជីវិតសិស្សជួបការលំបាកខ្លាំង ដោយសារពួកគេត្រូវកាន់កាបូបសំពីងសំពោងជាមួយនឹងខោ និងស្បែកជើងពីលើ។
សម្រាប់កុមារជាច្រើន ជាពិសេសក្មេងជំទង់ អសមត្ថភាពក្នុងការលាងសម្អាតខ្លួនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាយជាបញ្ហា។ ដោយសារខ្វះផ្កាឈូក សិស្សត្រូវស្លៀកឯកសណ្ឋានសាលា លើខ្លួនប្រាណដែលបែកញើស ហើយទៅមេរៀនបន្ទាប់ មិនមែនស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អបំផុតនោះទេ។ សម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យជាច្រើន នេះជាហេតុផលដែលខ្មាស់អៀនពីការចូលរៀនថ្នាក់អប់រំកាយ។
ប៉ុន្តែផលវិបាកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃបរិក្ខារហាត់កាយសម្ព័ន្ធខ្សោយគឺថា ដោយសារតែវា ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ ច្រើនតែមិនមានតម្លៃ។ គ្រឿងបរិក្ខារហួសសម័យ កង្វះមធ្យោបាយធានារ៉ាប់រងទំនើបអាចបង្ករបួសដល់សិស្ស។ ដើម្បីការពារស្ថានភាពមិនមានសុវត្ថិភាព បញ្ហាជាមួយឧបករណ៍នៃកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់សាលាត្រូវតែដោះស្រាយជាមុនសិន។
ដោយសារការផ្គត់ផ្គង់សម្ភារៈកីឡាមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់សាលារៀន ឱកាសជាច្រើនត្រូវបានខកខានក្នុងការណែនាំសិស្សអំពីកីឡាផ្សេងៗដែលអាចឱ្យពួកគេចាប់អារម្មណ៍។ ភាពអាចរកបាននៃជិះស្គី ជិះស្គី រ៉ាកែតវាយកូនបាល់ ទូកកាយ៉ាក ឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់នឹងពង្រីកយ៉ាងសំខាន់នូវរង្វង់នៃសិស្សសាលាដែលចង់ចូលរួមក្នុងការអប់រំកាយ។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអាងហែលទឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេដែលសម្រាប់សាលារៀនភាគច្រើននៅតែស្ថិតក្នុងប្រភេទនៃក្តីសុបិន្តដែលមិនអាចសម្រេចបាន។
ការដោះលែងកូនចេញពីការអប់រំកាយ - ល្អឬអាក្រក់?
ហេតុផលដែលមាតាបិតាស្វែងរកការលើកលែងពីការអប់រំកាយនៅសាលារៀនអាចខុសគ្នា៖ ពីការព្រួយបារម្ភចំពោះសុខភាពរបស់គាត់ រហូតដល់មិនចង់ធ្វើឱ្យខូចវិញ្ញាបនបត្រដែលមានពិន្ទុទាប។ ប៉ុន្តែចំនុចសំខាន់នៃហេតុផលនីមួយៗគឺការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយមិនល្អ និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សសាលារីករាយនឹងថ្នាក់រៀន និងភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ។ ប៉ុន្តែការពិតសម្រាប់សិស្សបែបនេះ សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាបែបនេះ។
លំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អ រួមជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាការពិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែជាពិសេសចំពោះកុមារ ពីព្រោះសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់គឺងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះផលប៉ះពាល់ជាប្រយោជន៍នៃការអប់រំកាយ។
ជំនួសឱ្យការទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការហាត់ប្រាណ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយល់ព្រមជាមួយគ្រូអំពីថ្នាក់នៅក្នុងក្រុមសុខភាព ឬលំហាត់ព្យាបាល ហើយធ្វើឱ្យការអប់រំកាយជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់កូនអ្នក។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយបង្ហាញការតស៊ូព្យាយាមក្នុងទិសដៅនេះ នោះនៅក្នុងថ្នាក់បញ្ចប់ការសិក្សា សិស្សដែលពីមុនមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយនឹងទទួលបានសញ្ញាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលសមនឹងទទួលបាននៅក្នុងវិញ្ញាបនបត្រ។ ហើយរួមជាមួយនឹងវា - សុខភាពល្អ និងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលជារង្វាន់ដ៏មានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។
ទាំងអស់ខាងលើជាពិសេសអនុវត្តចំពោះឪពុកម្តាយរបស់កុមារលើសទម្ងន់។ វាអាចយល់បានថា ម្តាយចង់ដោះលែងកុមារលើសទម្ងន់ពីការអប់រំកាយ ដើម្បីការពារពួកគេពីការចំអកពីមិត្តរួមថ្នាក់ ប៉ុន្តែសម្រាប់កូន វាអាចជាគ្រោះមហន្តរាយមួយ។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ហ្គេមក្រៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយគឺត្រូវការដោយសិស្សសាលាពេញលក្ខណៈមិនដូចអ្នកដទៃទេ។ ទម្ងន់លើសរបស់កុមារគឺជាការខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព និងការគោរពខ្លួនឯង។ ហើយនេះគឺជាកំហុសដ៏ធំមួយរបស់ឪពុកម្តាយ ដែលអ្នកគួរតែព្យាយាមកែតម្រូវដោយជំនួយពីការអប់រំកាយ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងការហូបចុក។
GTO - ផ្លូវទៅកាន់សុខភាព។
( មេរៀនស្តីពីការរៀបចំសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP)
សង្ខេប
មេរៀនក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP
ទីតាំង ៖ កន្លែងហាត់ប្រាណ
ប្រភេទនៃមេរៀន ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី
ប្រភេទមេរៀន ៖ ពង្រឹងជំនាញ និងចំណេះដឹង.
គោលបំណងនៃមេរៀន : ការរៀបចំសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP (ការអភិវឌ្ឍន៍ស្មុគស្មាញនៃគុណភាពម៉ូតូ) ។
គោលបំណងនៃមេរៀន :
ការកែលម្អបច្ចេកទេសសម្រាប់ការអនុវត្តធាតុបុគ្គលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP ។
ដើម្បីលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនិងការចងចាំដែលមើលឃើញ, កម្លាំង, ភាពបត់បែន, ល្បឿន, ការស៊ូទ្រាំ។
ការអប់រំ: ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាតម្លៃចំពោះសុខភាព ភាពជាពលរដ្ឋសកម្ម។
សារពើភ័ណ្ឌ : សម្ភារៈ didactic (កាតដែលមានបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ កាតដែលមានស្តង់ដារ ថេប្លេត ឬទូរសព្ទ បន្ទាត់សម្រាប់វាស់ភាពបត់បែន ឯកសារចែកជូន (និមិត្តសញ្ញា) កោណ កន្ទេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ នាឡិកាឈប់។
| មាតិកា | កិតើ | ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត |
| ផ្នែកត្រៀម (១១ នាទី) |
||
| សំណង់។ | 1 នាទី | ថ្នាក់ស្មើគ្នា! យកចិត្តទុកដាក់! |
| ក)សម្រង់ពីរូបថ្លុក "មែនហើយ ចាំបន្តិច!"។ សំណួរទៅប្រធានបទ។ ការពិភាក្សាអំពីខ្លឹមសារនៃភាពយន្តគំនូរជីវចល៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបង្ហាញអ្នកនូវបំណែកនេះ? តើគ្រោងអំពីអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាតួអង្គសំខាន់បរាជ័យក្នុងការទប់ទល់នឹងភារកិច្ចរក្សាទម្ងន់? តើការសន្និដ្ឋានអ្វីខ្លះដែលយើងអាចទាញសម្រាប់ខ្លួនយើងលើឧទាហរណ៍នៃការផ្សងព្រេងរបស់តួឯក។ និស្សិតគួរតែសន្និដ្ឋាន៖ សុខភាពមនុស្សគឺជាតម្លៃសំខាន់ក្នុងជីវិត (រាយបញ្ជីច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការអប់រំកាយ កីឡា ហ្គេមក្រៅ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ការឡើងរឹង។ ខ)ការអានកំណាព្យ៖ ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងក្លាហាន មានភាពប៉ិនប្រសប់, ប៉ិនប្រសប់ កីឡាដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖ រត់, ហែលទឹក, ហែលទឹក។ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ ហើយមិនត្រឹមតែរត់ទៅឆ្ងាយទេ។ ត្រូវការយកវ៉ែនតា ហើយពួកគេនឹងផ្តល់ផ្លាកសញ្ញាសម្រាប់ពួកគេ។ រូបតំណាងនិយាយថា៖ យើងទាំងអស់គ្នាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ "ប្រាំ" និងរក្សាសុខភាព ហើយការពាររុស្ស៊ី! តើអ្នកគិតថាកំណាព្យនេះនិយាយអំពីអ្វី? (អំពី TRP) តើ TRP ជាអ្វី? (ចម្លើយរបស់សិស្ស) ចូរយើងព្យាយាមបង្កើតប្រធានបទនៃមេរៀន។ ដូច្នេះហើយ ចូរយើងព្យាយាមបង្កើតប្រធានបទនៃមេរៀន៖ |
||
| សារនៃប្រធានបទ និងគោលបំណងនៃមេរៀន៖ | ប្រធានបទនៃមេរៀន៖ "TRP - ផ្លូវទៅកាន់សុខភាព" ។ គោលបំណងនៃមេរៀន៖ ថ្ងៃនេះយើងខយើងនឹងកែលម្អបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តធាតុបុគ្គលក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP ។ ចូរយើងព្យាយាមបំពេញនូវស្តង់ដារជាច្រើនសម្រាប់ការផ្តល់ TRP និងវាយតម្លៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ |
|
| វីដេអូឃ្លីប៖ តើ GTO ជាអ្វី? បន្ទាប់ពី 23 ឆ្នាំដោយក្រឹត្យរបស់ប្រធានសហព័ន្ធរុស្ស៊ីចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2014 ស្មុគ្រស្មាញវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡាទាំងអស់របស់រុស្ស៊ី "ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារនិងការពារ" (TRP) ត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងអក្សរកាត់នេះត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ចំពោះមនុស្សចាស់។ ប្រតិចារិកដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៃ TRP ស្តាប់ទៅដូចជា៖"ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះអ្នក, មាតុភូមិ!" គោលដៅនៃការរស់ឡើងវិញនៃ TRP-21 សតវត្សទី: 1. ការប៉ុនប៉ង ដើម្បីបណ្តុះទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងកីឡាធំដល់អ្នក ដូច្នេះជំនួសឱ្យហ្គេមកុំព្យូទ័រអ្នកចូលទៅក្នុងការអប់រំកាយ និងកីឡា។ 2. ពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក; 3. ការអប់រំរបស់មនុស្សដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយដ៏ទូលំទូលាយ រៀបចំគាត់សម្រាប់ការងារ និងការពារមាតុភូមិ។ 4.U ការបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់ប្រជាជនតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយជាប្រព័ន្ធ។ ហេតុអ្វីបានជា TRP នៅសតវត្សរ៍ទី 21?
សិស្សសាលាដែលបំពេញតាមស្ដង់ដារនៃស្មុគ្រស្មាញ ទទួលបានមេដាយមាស ប្រាក់ ឬសំរឹទ្ធនៃភាពខុសគ្នា ហើយក៏ទទួលបានពានរង្វាន់កីឡាផងដែរ។ ការកាន់កាប់គ្រឿងឥស្សរិយយសបែបនេះផ្តល់ប្រាក់រង្វាន់សម្រាប់ការចូលរៀននៅគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា។ |
||
| ការកសាងក្នុងមួយជួរ | តម្រង់ជួរ! ទៅស្តាំទៅឆ្វេង រំលងការហែក្បួន! |
|
| 2. រត់យឺតៗនៅលើពាក់កណ្តាលនៃសាលជាមួយនឹងភារកិច្ច (ជាមួយនឹងការលើកភ្លៅខ្ពស់ជាមួយនឹង shin whipping, ផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង, រត់ជាមួយនឹងត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃចលនា, ជំហានចំហៀង) ។ SBU ត្រូវបានអនុវត្តជាមួយពស់រវាងកន្ទេលកាយសម្ព័ន្ធ។ | 2 នាទី។ | ចម្ងាយរវាងសិស្សគឺ 2 ជំហាន។ |
| 3. Flashmob ទៅតន្ត្រី "សាក" ។ | ៣-៤ នាទី។ | ពិនិត្យកិច្ចការផ្ទះ (សិស្សពីរនាក់បង្ហាញ នៅសល់ធ្វើម្តងទៀត)។ |
| ផ្នែកសំខាន់ (៣២ នាទី) |
||
| ឥឡូវនេះយើងនឹងបែងចែកជាក្រុម ក្រុមនីមួយៗគួរតែមានចំនួនមនុស្សដូចគ្នា អ្នកនឹងជ្រើសរើសប្រធានក្រុមដែលនឹងបំពេញភារកិច្ចជាមុនសិន បន្ទាប់មកក្រុមនឹងត្រូវបានវាយតម្លៃ។ យើងនឹងអនុវត្តវិធីពីរយ៉ាង៖ ជុំទីមួយអ្នកធ្វើតេសតាមវិធីដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ ជុំទីពីរអ្នកធ្វើពីមុន។ របៀបបំពេញភារកិច្ច អ្នកអានការណែនាំដល់ក្រុមទាំងមូល មើលវីដេអូ ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកធ្វើតាមស្តង់ដារយោងទៅតាមច្បាប់។ វាយតម្លៃខ្លួនអ្នកតែបន្ទាប់ពីការប្រតិបត្តិលើកទីពីរ។ 1 ស្ថានីយ៍ - រត់ Shuttle, 2 ស្ថានីយ៍ - លោត, 3 - ចុច, 4 - ភាពបត់បែន។ យើងផ្លាស់ប្តូរជារង្វង់ច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ |
||
| 1. ការបំបែកនៅស្ថានីយ៍។ | ថ្នាក់ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុម។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើផ្លុំកញ្ចែ។ |
|
| 1. តេស្តសមត្ថភាពសម្របសម្រួល៖ គោលដៅ:កំណត់សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំសកម្មភាពរបស់ពួកគេឡើងវិញយ៉ាងរហ័ស និងត្រឹមត្រូវស្របតាមតម្រូវការនៃស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងការរត់យានជំនិះ 3 * 9 ម៉ែត្រ។ | ស្ថានីយ៍នីមួយៗ - 4 នាទី។ កំហុស៖ បោះជំហានលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។ កុំប៉ះបន្ទាត់ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ រអិល ឬបោះជំហានលើបន្ទាត់ ខណៈពេលកំពុងធ្វើតេស្ត។ | Shuttle រត់នៅចម្ងាយ 9 ម៉ែត្រ 2 បន្ទាត់ប៉ារ៉ាឡែលត្រូវបានគូរ - "ចាប់ផ្តើម" និង "បញ្ចប់" ។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទម្រង់នៃការប្រកួតប្រជែងអ្នកឈ្នះត្រូវបានកំណត់។ |
| 2. ស្ថានីយ៍៖ តេស្តដើម្បីកំណត់គុណភាពកម្លាំងល្បឿន៖ គោលដៅ: | កំហុស៖ | ការលោតវែងពីកន្លែងមួយជាមួយនឹងការរុញជាមួយនឹងជើងពីរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវិស័យសម្រាប់ការលោតផ្តេក។ អ្នកចូលរួមចាប់យកទីតាំងចាប់ផ្តើម (បន្តហៅថា PI)៖ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ជើងស្របគ្នា ម្រាមជើងនៅពីមុខបន្ទាត់រង្វាស់។ ជាមួយនឹងការរុញជើងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា ការលោតទៅមុខត្រូវបានអនុវត្ត។ ការបង្វិលដៃត្រូវបានអនុញ្ញាត។ |
| កំហុស៖ 4) ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ | ||
| 4. ស្ថានីយ៍៖ ការធ្វើតេស្តភាពបត់បែន។ គោលដៅ: | កំហុស៖ 1) ពត់ជើងនៅជង្គង់; | នៅពេលធ្វើតេស្ត (តេស្ត) នៅលើកៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ តាមបញ្ជា អ្នកចូលរួមអនុវត្តទំនោរបឋមពីរ ដោយរុញម្រាមដៃរបស់គាត់តាមបន្ទាត់រង្វាស់។ នៅភាពលំអៀងទី 3 អ្នកចូលរួមពត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយជួសជុលលទ្ធផលរយៈពេល 2 វិនាទី។ |
| ផ្នែកចុងក្រោយ (២ នាទី) ។ |
||
| 1. ការស្ទង់មតិលើប្រធានបទនៃមេរៀន | 1 នាទី | ការស្ទង់មតិទ្រឹស្តី។ |
| តើអ្នកបានរៀនអ្វីថ្មីអំពី TRP ថ្ងៃនេះ? ហេតុអ្វីបានជាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ ជាពិសេសដល់ក្មេងជំនាន់ក្រោយ? |
||
| 2. សង្ខេប។ | 1 នាទី | វាយតម្លៃការអនុវត្តការងារ។ |
| ចាំមើលថាតើអ្នកទទួលបានលទ្ធផលអ្វីខ្លះក្នុងមេរៀនថ្ងៃនេះ? លើកឡើងហើយបង្ហាញថានរណាដែលបានបញ្ចប់ស្តង់ដារសម្រាប់គ្រឿងឥស្សរិយយស។ ល្អណាស់! បោះជំហានទៅមុខអ្នកដែលបានបញ្ចប់គ្រឿងឥស្សរិយយស 4 ប្រភេទ។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរផ្លាកសញ្ញារបស់អ្នកដោយអនុលោមតាមការណែនាំដែលនៅជិតប្រអប់សម្រាប់សញ្ញាធំជាងនេះ ហើយភ្ជាប់សញ្ញារបស់អ្នកទៅនឹងដើមឈើឆ្នាំថ្មីរបស់យើង អ្នកទាំងអស់ដែលទទួលបានសញ្ញានៃប្រភេទនីមួយៗ ភ្ជាប់វាទៅនឹងសញ្ញា A4 ។ មិនមានការតុបតែងច្រើននៅលើដើមឈើណូអែលរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះទេ។ ប៉ុន្តែយើងនៅមានផ្លូវវែងឆ្ងាយដែលត្រូវទៅ ខ្ញុំសង្ឃឹមថានៅចុងឆ្នាំ 2017 នឹងមានការតុបតែងបន្ថែមទៀតនៅលើដើមឈើណូអែលរបស់យើងជាពិសេសនៅក្នុងថ្នាក់របស់អ្នក។ |
||
ការវិភាគ
នៅពេលរៀបចំមេរៀន ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គល សរីរវិទ្យា ចិត្តសាស្ត្រ និងអាយុរបស់ក្រុមថ្នាក់។ មេរៀននេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាអាចប្រើបានចាប់ពីថ្នាក់ទី ៥ ដល់ទី ១១ ដោយប្តូរតែការហ្វឹកហាត់កម្លាំងល្បឿនប៉ុណ្ណោះ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើមេរៀនភ្លាមៗមុនពេលការចែកចាយសំខាន់នៃស្តង់ដារ TRP ។
គោលបំណងនៃមេរៀន ៖ ការរៀបចំសម្រាប់ការចែកចាយស្តង់ដារ TRP ។
គោលបំណងនៃមេរៀន :
1. អប់រំ
ការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងទូលំទូលាយនៃគុណភាពម៉ូតូ
ការពង្រឹងជំនាញនៃប្រភេទលំហាត់សំខាន់ៗ
ដើម្បីលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនិងការចងចាំដែលមើលឃើញ, កម្លាំង, ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាយគោលដៅ, ល្បឿន, ការស៊ូទ្រាំ
2. ការអប់រំ
លើកឡើងនូវអារម្មណ៍ស្នេហាជាតិ និងស្នេហាជាតិមាតុភូមិ
ការអប់រំឆន្ទៈនៅពេលអនុវត្តលំហាត់ជាមួយទម្ងន់
ការបង្កើតជំនាញនៃការជួយគ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលអនុវត្តលំហាត់
3. សុខភាព
ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយ
ជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal
ដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងរក្សាចំណាប់អារម្មណ៍របស់សិស្សចំពោះមុខវិជ្ជាអប់រំកាយ គួរប្រើទម្រង់ជាក្រុមនៃការរៀបចំរបស់សិស្សក្នុងមេរៀន ដែលជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេម៉ូទ័រនៃមេរៀន។
បានគ្រោងទុក អប់រំ លទ្ធផល UUD៖
ផ្ទាល់ខ្លួន៖ ការអភិវឌ្ឍនៃអារម្មណ៍សាភ័ណភ្ពជំនាញនៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយមិត្តភក្ដិសមត្ថភាពក្នុងការមិនបង្កើតជម្លោះនិងស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពចម្រូងចម្រាសការអភិវឌ្ឍឯករាជ្យភាពនិងការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយផ្អែកលើគំនិតអំពីបទដ្ឋានសីលធម៌។ការស៊ូទ្រាំ កម្លាំង ល្បឿន ការសម្របសម្រួល ស្មារតីក្រុម។
ប្រធានបទ៖ សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តចំណេះដឹងទ្រឹស្តីក្នុងការអនុវត្ត សមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការយល់ដឹង៖ ចំណេះដឹងអំពីប្រវត្តិនៃការកើតឡើងនៃ TRP ហេតុអ្វីបានរស់ឡើងវិញ? ហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់នៅក្នុងសតវត្សទី 21? ទំទៅស្ថានីយ៍ហ្វឹកហាត់សៀគ្វី (អាចអនុវត្តបាន៖ លោតវែងពីកន្លែងមួយ លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះ (abs) និងខ្នង ការធ្វើតេស្តភាពបត់បែន ការរត់ការរត់)។
បទប្បញ្ញត្តិ៖ ដើម្បីមើលកំហុស ហើយកែតម្រូវវាមិនត្រឹមតែតាមការណែនាំរបស់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅលើខ្លួនអ្នកផងដែរ ដើម្បីរក្សាគោលដៅដែលបានផ្តល់ឱ្យ។
ទំនាក់ទំនង៖ បង្ហាញខ្លឹមសារជាក់លាក់ និងទំនាក់ទំនងវាផ្ទាល់មាត់ ស្តាប់ និងស្តាប់គ្នាទៅវិញទៅមក ប្រធានក្រុម និងគ្រូ។
ប្រធានបទ៖ ដឹងពីរបៀបឆ្លងកាត់ស្ថានីយ៍ហ្វឹកហាត់សៀគ្វី ច្បាប់នៃហ្គេមក្រៅ របៀបជ្រើសរើសធាតុផ្សំនៃហ្គេមក្រៅ ដោយគិតគូរពីផលប្រយោជន៍រួម។
វិធីសាស្រ្ត :
យោងទៅតាមធម្មជាតិនៃសកម្មភាពនៃការយល់ដឹង
បន្តពូជ
ដោយវិធីនៃការរៀបចំការងារអប់រំ
កិច្ចសហការ
ការងារជាក្រុម
សម្រាប់ការរៀបចំមុខងារនៃរាងកាយ ការឡើងកំដៅផែនដីត្រូវបានអនុវត្ត ដែលរួមមានប្រភេទនៃការរត់ ការលោត និងឧបករណ៍ប្តូរក្រៅក្នុងទម្រង់ជា Flash Mob នៅនឹងកន្លែង។
នៅដំណាក់កាលសំខាន់នៃមេរៀន សិស្សដោះស្រាយកិច្ចការ៖ ពួកគេធ្វើលំហាត់ដែលបង្កើនសមត្ថភាពសម្របសម្រួល។ សិស្សត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមដោយចៃដន្យ (ឬយោងទៅតាមកម្លាំងនៃសមត្ថភាពរាងកាយ) ដើម្បីអនុវត្តការងារនៅ 5 ស្ថានីយ៍: ក្រុមនីមួយៗអនុវត្តការងារជាក់លាក់សម្រាប់រយៈពេល 4 នាទីជាវេននៅស្ថានីយនីមួយៗ។ វិធីសាស្រ្តប្រកួតប្រជែងនៅស្ថានីយ៍នីមួយៗរួមចំណែកដល់ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍នៃមេរៀន បង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍លើមេរៀន។ លំហាត់នៅស្ថានីយ៍នីមួយៗមានគោលបំណងមិនត្រឹមតែក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពម៉ូតូត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតជំនាញដែលបានអនុវត្តផងដែរ សម្រាប់គោលបំណងនេះ លំហាត់ដូចជាលោត រត់ ត្រូវបានប្រើ ដែលសិស្សអាចប្រើក្នុងជីវិតពិត ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ . ដោយរួចផុតពីការហាត់ប្រាណ សិស្សចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងមេរៀន ជួយកត់ត្រាលទ្ធផលល្អបំផុតនៅស្ថានីយ៍។
ទម្រង់ក្រុមនៃការដឹកនាំថ្នាក់ រួមចំណែកដល់ការរួបរួមរបស់សិស្ស បង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនង អភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការរៀបចំវិន័យខ្លួនឯង ការអត់ធ្មត់ និងជំនួយទៅវិញទៅមក។ បញ្ហាសំខាន់ក្នុងការរៀបចំថ្នាក់អប់រំកាយគឺភាពផ្ទុយគ្នា៖ កង្វះពេលវេលាជាមួយនឹងពេលវេលារងចាំដ៏សំខាន់ និងការបាត់បង់ពេលវេលាសកម្ម។ ទម្រង់ក្រុមនៃការដឹកនាំថ្នាក់បានដកចេញនូវភាពផ្ទុយគ្នានេះ ដោយផ្តល់នូវការបញ្ចូល និងការអនុវត្តនូវចំនួនព័ត៌មានអប់រំដែលមានទំហំធំជាងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី (បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងទៀត)។
នៅក្នុងផ្នែកចុងក្រោយនៃមេរៀន ខ្ញុំបានធ្វើការស្ទង់មតិមួយក្នុងគោលបំណងបង្រួបបង្រួមចំណេះដឹងនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលមិនត្រឹមតែដោយធម្មជាតិនៃការស្តារឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍នៃហ្គេមផងដែរ។ ការស្ទង់មតិគឺអាចធ្វើទៅបានដោយយោងទៅតាមច្បាប់នៃការប្រកួតផ្សេងៗចំណេះដឹងនៃប្រវត្តិសាស្រ្តកីឡាប្រវត្តិសាស្រ្តនៃ TRP ចំណេះដឹងនៃភាពស្មុគស្មាញពេញលេញនៃ TRP ។
ការគ្រប់គ្រងនៃការបញ្ចូលចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងក្នុងទម្រង់ផ្ទាល់មាត់ (សំណួរ-ចម្លើយ ការសន្ទនា និងឯកត្តជន)។ សិស្សក៏បានអភិវឌ្ឍជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតាមបន្ទាត់នៃគំរូ។
សមត្ថភាពការងារខ្ពស់របស់សិស្សានុសិស្សពេញមួយមេរៀនត្រូវបានធានាដោយការបង្កើត microclimate និងផ្ទៃខាងក្រោយអំណោយផលដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃប្រភេទនៃការងារ និងថាមវន្តឯកសណ្ឋានរបស់វា ការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកល្អ។ ទម្រង់នៃមេរៀន និងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយឯករាជ្យ ក៏ដូចជាវាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
ពិធីការ
ឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP
8 ថ្នាក់ "A"
លេខក្រុម
1 រង្វង់
| F.I. សិក្សា | B/W | លោតពី កន្លែង | ចុច 30 វិ។ | សាកល្បងសម្រាប់ ភាពបត់បែន |
||||
| លទ្ធផល | សញ្ញា | លទ្ធផល | សញ្ញា | លទ្ធផល | សញ្ញា | លទ្ធផល | សញ្ញា |
|
2 រង្វង់
| F.I. សិក្សា | B/W | លោតពី កន្លែង | ចុច 30 វិ។ | សាកល្បងសម្រាប់ ភាពបត់បែន |
||||
| លទ្ធផល | សញ្ញា | លទ្ធផល | សញ្ញា | លទ្ធផល | សញ្ញា | លទ្ធផល | សញ្ញា |
|
ប្រធានក្រុម៖
កាត
1. តេស្តដើម្បីកំណត់សមត្ថភាពសំរបសំរួល៖
គោលដៅ: កំណត់សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំឡើងវិញនូវសកម្មភាពរបស់ពួកគេយ៉ាងរហ័ស និងត្រឹមត្រូវស្របតាមតម្រូវការនៃស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងការរត់យានជំនិះ 3 * 10 ម៉ែត្រ។
វិធីសាស្រ្ត៖
ការរត់ Shuttle ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើដីផ្ទះល្វែងណាមួយជាមួយនឹងផ្ទៃរឹងដែលផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អជាមួយស្បែកជើង។ នៅចម្ងាយ 10 ម៉ែត្រ 2 បន្ទាត់ប៉ារ៉ាឡែលត្រូវបានគូរ - "ចាប់ផ្តើម" និង "បញ្ចប់" ។
អ្នកចូលរួមដោយមិនបោះជំហាននៅលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមយកទីតាំងនៃការចាប់ផ្តើមខ្ពស់។ តាមបញ្ជា "ខែមីនា!" (ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃនាឡិកាបញ្ឈប់) អ្នកចូលរួមរត់ទៅបន្ទាត់បញ្ចប់ប៉ះបន្ទាត់ដោយដៃរបស់គាត់ត្រឡប់ទៅបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមប៉ះវាហើយយកឈ្នះផ្នែកចុងក្រោយដោយមិនប៉ះបន្ទាត់បញ្ចប់ដោយដៃរបស់គាត់។ នាឡិកាបញ្ឈប់ត្រូវបានបញ្ឈប់នៅពេលឆ្លងកាត់បន្ទាត់ "Finish" ។ អ្នកចូលរួមចាប់ផ្តើមដោយ 2 នាក់។
វាត្រូវបានហាមឃាត់៖ បោះជំហានលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។
2. តេស្តដើម្បីកំណត់គុណភាពកម្លាំងល្បឿន៖
គោលដៅ: កំណត់គុណភាពកម្លាំងល្បឿនក្នុងការលោតវែង។
វិធីសាស្រ្ត៖
ការលោតវែងពីកន្លែងមួយជាមួយនឹងការរុញជាមួយនឹងជើងពីរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងវិស័យសម្រាប់ការលោតផ្តេក។ កន្លែងនៃការច្រានចោលគួរតែផ្តល់នូវការក្តាប់ដ៏ល្អជាមួយស្បែកជើង។ អ្នកចូលរួមចាប់យកទីតាំងចាប់ផ្តើម (បន្តហៅថា PI)៖ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ជើងស្របគ្នា ម្រាមជើងនៅពីមុខបន្ទាត់រង្វាស់។ ជាមួយនឹងការរុញជើងពីរក្នុងពេលដំណាលគ្នា ការលោតទៅមុខត្រូវបានអនុវត្ត។ ការបង្វិលដៃត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ការវាស់វែងត្រូវបានយកតាមបន្ទាត់ត្រង់កាត់កែងពីបន្ទាត់រង្វាស់ទៅដានដែលនៅជិតបំផុតដែលបន្សល់ទុកដោយផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកចូលរួម។
អ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដង។ រាប់ពិន្ទុល្អបំផុត។
កំហុស៖
1) បោះជំហានលើបន្ទាត់រង្វាស់ឬប៉ះវា;
2) ការច្រានចោលពីការលោតបឋម;
3) ការច្រានចោលដោយជើងនៅពេលផ្សេងៗគ្នា។
3. តេស្តៈ "លើកដងខ្លួនចេញពីទីតាំងដេក"។
វិធីសាស្រ្ត៖
ការលើកដងខ្លួនចេញពីទីតាំងទំនោរត្រូវបានអនុវត្តពី SP: ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើកម្រាលកន្លែងហាត់ប្រាណ, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក, ស្មារបស់អ្នកប៉ះនឹងកន្ទេល, ជើងកោងនៅជង្គង់នៅមុំខាងស្តាំមួយ, ជើងចុចទៅនឹងឥដ្ឋ។ ដៃគូ។
អ្នកចូលរួមអនុវត្តចំនួនអតិបរមានៃការលើក (ក្នុងរយៈពេល 1 នាទី) ប៉ះត្រគាក (ជង្គង់) ដោយកែងដៃ បន្តដោយការត្រលប់ទៅ PI វិញ។
ចំនួននៃការលើកដងខ្លួនដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវត្រូវបានរាប់។
ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើតេស្ត គូត្រូវបានបង្កើតឡើង ដៃគូមួយក្នុងចំណោមដៃគូធ្វើលំហាត់នេះ ម្នាក់ទៀតកាន់ជើងរបស់គាត់ដោយជើង និង shins ។ បន្ទាប់មកអ្នកចូលរួមផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែង។
កំហុស៖
1) កង្វះនៃការប៉ះត្រគាក (ជង្គង់) ជាមួយកែងដៃ;
2) កង្វះនៃការប៉ះកន្ទេលជាមួយនឹង blades ស្មា;
3) ម្រាមដៃត្រូវបានបើក "ចេញពីសោ";
4) ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក
4. តេស្តកម្លាំង៖
គោលដៅ: កំណត់កម្លាំងក្នុងការទាញឡើងលើរបារឈើឆ្កាងពីការព្យួរដោយការកាន់លើសចំណុះសម្រាប់ក្មេងប្រុសពីការព្យួរនៅលើរបារព្យួរ (រហូតដល់ 110 សង់ទីម៉ែត្រ) ចំពោះក្មេងស្រីដែលមានអាយុចូលរៀន។
ក្មេងស្រី៖ ការទាញឡើងលើរបារទាបត្រូវបានអនុវត្តពី PI: ព្យួរមុខឡើងជាមួយនឹងការក្តាប់ពីខាងលើ, ដៃទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, ក្បាល, ដងខ្លួននិងជើងបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់, កែងជើងអាចសម្រាកប្រឆាំងនឹងការគាំទ្ររហូតដល់ 4 សង់ទីម៉ែត្រ។
កម្ពស់នៃរបារឈើឆ្កាងសម្រាប់អ្នកចូលរួមក្នុងជំហាន IV - IX គឺ 110 សង់ទីម៉ែត្រ។
ដើម្បីយក PI អ្នកចូលរួមចូលទៅជិតរបារឈើឆ្កាង ចាប់របារដោយក្តាប់ពីលើ អង្គុយនៅក្រោមរបារ ហើយរក្សាក្បាលរបស់គាត់ឱ្យត្រង់ ដាក់ចង្ការបស់គាត់នៅលើរបាររបារ។ បន្ទាប់ពីនោះ ដោយមិនលើកដៃ និងដោយមិនលើកចង្កាចេញពីរបារឈើឆ្កាង បោះជំហានទៅមុខ វាធ្វើឱ្យត្រង់ដើម្បីឱ្យក្បាល ដងខ្លួន និងជើងបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។ ជំនួយការអាជ្ញាកណ្តាលដាក់ការគាំទ្រនៅក្រោមជើងរបស់គូប្រជែង។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកចូលរួមតម្រង់ដៃរបស់គាត់ហើយយក IP ។ ពី IP អ្នកចូលរួមទាញខ្លួនគាត់រហូតដល់ការឆ្លងកាត់របារឈើឆ្កាងដោយចង្ការបស់គាត់បន្ទាប់មកបន្ទាបខ្លួនគាត់ចូលទៅក្នុងព្យួរហើយជួសជុលរយៈពេល 0.5 វិ។ IP, បន្តលំហាត់។
ក្មេងប្រុស៖
ការទាញឡើងលើរបារខ្ពស់ត្រូវបានអនុវត្តពី PI: ព្យួរជាមួយនឹងការក្តាប់ពីខាងលើ, ដៃទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, ដៃ, ដងខ្លួននិងជើងត្រង់, ជើងមិនប៉ះជាន់, ជើងរួមគ្នា។
អ្នកចូលរួមទាញឡើងដើម្បីឱ្យចង្កាឆ្លងកាត់បន្ទាត់ខាងលើនៃរបារបន្ទាប់មកបន្ទាបទៅក្នុងព្យួរហើយបន្តលំហាត់។
រាប់ចំនួននៃការទាញដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ កត់ត្រាដោយពិន្ទុរបស់ចៅក្រម។
ក្មេងស្រី៖
កំហុស៖
1) ទាញឡើងជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ឬជាមួយនឹងការពត់កោងនៃរាងកាយ;
4) ការពត់ដៃពេលវេលាខុសគ្នា។
ក្មេងប្រុស៖
កំហុស៖
1) ទាញឡើងដោយកន្ត្រាក់ឬដោយចលនានៃជើង (ដងខ្លួន);
2) ចង្កាមិនឡើងពីលើរបារនៃឈើឆ្កាង;
3) គ្មានការជួសជុលសម្រាប់ 0.5 វិ។ អាយភី;
3) ពត់ដៃពហុភាគី។
5. ការធ្វើតេស្តភាពបត់បែន។
ផ្អៀងទៅមុខពីទីតាំងឈរដោយជើងត្រង់នៅលើកៅអីហាត់ប្រាណ
គោលដៅ: កំណត់ភាពបត់បែននៅពេលឈរនៅលើកៅអីហាត់ប្រាណពីទីតាំងឈរនៅលើកៅអីក្នុងកុមារដែលមានអាយុចូលរៀន។
វិធីសាស្រ្ត៖
ផ្អៀងទៅមុខពីទីតាំងឈរដោយជើងត្រង់ត្រូវបានអនុវត្តពី SP: ឈរនៅលើឥដ្ឋឬលេងជាកីឡាករបម្រុងកាយសម្ព័ន្ធជើងត្រូវបានត្រង់នៅជង្គង់ជើងស្របគ្នានៅទទឹង 10 - 15 សង់ទីម៉ែត្រ។
នៅពេលធ្វើតេស្ត (តេស្ត) នៅលើកៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ តាមបញ្ជា អ្នកចូលរួមអនុវត្តទំនោរបឋមពីរ ដោយរុញម្រាមដៃរបស់គាត់តាមបន្ទាត់រង្វាស់។ នៅពេលទំនោរទីបី អ្នកចូលរួមពត់ច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយជួសជុលលទ្ធផលរយៈពេល 2 វិនាទី។
ភាពបត់បែនត្រូវបានវាស់ជាសង់ទីម៉ែត្រ។ លទ្ធផលខាងលើកម្រិតនៃកៅអីហាត់ប្រាណត្រូវបានកំណត់ដោយសញ្ញា - ខាងក្រោម - ដោយសញ្ញា + ។
កំហុស៖
1) ពត់ជើងនៅជង្គង់;
2) ជួសជុលលទ្ធផលដោយម្រាមដៃនៃដៃម្ខាង;
3) កង្វះការជួសជុលលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 2 វិនាទី។
លក្ខណៈទូទៅនៃមេរៀន
អត្ថន័យនិងភារកិច្ច។មេរៀននៃវប្បធម៌រាងកាយគឺជាទម្រង់សំខាន់នៃការបង្រៀនជាប្រព័ន្ធនៃលំហាត់រាងកាយដល់សិស្ស។ ភារកិច្ចពិសេសនៃមេរៀនអប់រំកាយគឺបង្រៀនកុមារគ្រប់វ័យនូវជំនាញម៉ូតូត្រឹមត្រូវ និងការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរាងកាយ។
តម្លៃនៃមេរៀនវប្បធម៍កាយសម្បទាគឺស្ថិតនៅក្នុងការអនុវត្តជាប្រព័ន្ធនៃកិច្ចការងារលើកកម្ពស់សុខភាព ការអប់រំ និងការអប់រំដែលទាក់ទងគ្នា ការអនុវត្តដែលធានាដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ពង្រឹងសុខភាពសិស្ស ទទួលបានជំនាញម៉ូតូត្រឹមត្រូវ បណ្តុះអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះអារម្មណ៍។ ការអប់រំកាយ និងកីឡា និងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងទូលំទូលាយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។
រចនាសម្ព័ន្ធបីផ្នែកដែលមានស្រាប់នាពេលបច្ចុប្បន្នផ្តល់សម្រាប់ការអនុវត្តគំរូសរីរវិទ្យា ផ្លូវចិត្ត និងគរុកោសល្យនៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ។
នេះគឺជាការរួមបញ្ចូល (បន្តិចម្តង) របស់សិស្សនៅក្នុងសកម្មភាពចម្បង; ការរក្សាសមត្ថភាពការងារក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ កាត់បន្ថយបន្ទុក កម្រិតនៃស្ថានភាពមុខងារ និងការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការសម្រាក ឬមេរៀនប្រភេទផ្សេងទៀត។
អាស្រ័យហេតុនេះ សមត្ថភាពការងារត្រូវបានចែកចាយមិនស្មើគ្នានៅក្នុងមេរៀន និងតំណាងឱ្យ 4 កម្រិត៖ ស្ថានភាពមុនការចាប់ផ្តើម សមត្ថភាពការងារ ស្ថានភាពស្ថិរភាព ការថយចុះនៃសមត្ថភាពការងារ។
ស្របតាមនេះ មេរៀនអប់រំកាយមានបីផ្នែកដែលទាក់ទងគ្នា៖ ការណែនាំ (ត្រៀម) មេ និងចុងក្រោយ។ សម្រាប់ផ្នែកនីមួយៗនៃមេរៀន កិច្ចការទាំងអស់មានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា - ការអប់រំ ការអប់រំ និងការកម្សាន្ត។ ការបំពេញភារកិច្ចទាំងនេះផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់យ៉ាងទូលំទូលាយដល់កុមារ។
រចនាសម្ព័ន្ធមេរៀនធម្មតា៖
ផ្នែកណែនាំ (5-10 នាទី)
ភារកិច្ច៖ រៀបចំសិស្ស ពន្យល់ពីគោលបំណងនៃមេរៀន រៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយនាពេលខាងមុខនៅក្នុងផ្នែកសំខាន់នៃមេរៀន។
ផ្នែកសំខាន់ (២៥-៣០ នាទី) .
ភារកិច្ច៖ ការរៀនសម្ភារៈថ្មី ការធ្វើឡើងវិញ និងការកែលម្អដែលបានសិក្សាពីមុន (ព័ត៌មានទ្រឹស្តី និងជំនាញម៉ូតូ) ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរូបវន្ត។
ផ្នែកចុងក្រោយ (៥-១០ នាទី)
ភារកិច្ច:ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ពីស្ថានភាពនៃសកម្មភាពកើនឡើងទៅជារដ្ឋដែលនៅជិតដើម។ រៀបចំសិស្សសម្រាប់មេរៀនជាបន្តបន្ទាប់; សង្ខេបមេរៀន កំណត់កិច្ចការផ្ទះ ការផ្លាស់ប្តូររៀបចំទៅសកម្មភាពថ្មី។
ការបែងចែកមេរៀនជាផ្នែកគឺទាក់ទងគ្នា។ មេរៀននីមួយៗគឺទាំងមូលតែមួយ ធាតុដែលទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។
ប្រភេទមេរៀន
នៅក្នុងការអនុវត្តនៃការអប់រំកាយ មានមេរៀនជាច្រើនប្រភេទ៖
មេរៀនណែនាំ;
មេរៀនក្នុងការរៀនសម្ភារៈថ្មី;
មេរៀនក្នុងការបង្រួបបង្រួម និងកែលម្អសម្ភារៈដែលគ្របដណ្តប់;
មេរៀនចម្រុះ (ស្មុគស្មាញ);
មេរៀនគ្រប់គ្រង។
មេរៀនណែនាំ: ធ្វើឡើងនៅដើមឆ្នាំសិក្សា ឬត្រីមាស (បើចាំបាច់)។ នៅក្នុងមេរៀននេះ គ្រូណែនាំសិស្សអំពីភារកិច្ចនៃថ្នាក់ខាងមុខ និយាយអំពីខ្លឹមសារសំខាន់នៃសម្ភារៈអប់រំស្របតាមកម្មវិធី ពន្យល់ពីច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្តនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ តម្រូវការសម្រាប់សិស្ស សម្លៀកបំពាក់កីឡា។ល។ .
មេរៀនរៀនសម្ភារៈថ្មី។៖ ការផ្តោតសំខាន់គឺទៅលើលំហាត់ដែលមិនទាន់ស្គាល់។ សកម្មភាពម៉ូទ័រនៅក្នុងមេរៀនបែបនេះមិនខ្ពស់ខ្លាំងទេ។
មេរៀននៃការបង្រួបបង្រួម និងការកែលម្អនៃសម្ភារៈគ្របដណ្តប់: ការយកចិត្តទុកដាក់សំខាន់គឺត្រូវបានបង់ទៅពាក្យដដែលៗនៃចលនាដែលបានសិក្សានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗ។ សកម្មភាពម៉ូទ័រគឺខ្ពស់ណាស់។
មេរៀនចម្រុះ(ស្មុគ្រស្មាញ)៖ ការសិក្សាអំពីសម្ភារៈថ្មី រួមផ្សំនឹងការបង្រួបបង្រួម និងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវអតីតកាល។ ធម្មតាបំផុតសម្រាប់ការអប់រំកាយរបស់សិស្សវ័យក្មេង។
មេរៀនគ្រប់គ្រង៖ ឧទ្ទិសដល់ការវាយតម្លៃការអនុវត្តរបស់សិស្សសាលាក្នុងការអប់រំកាយ។ តាមក្បួនមួយពួកគេត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃត្រីមាសឬបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ផ្នែកនៃកម្មវិធី (ជិះស្គីហែលទឹកអត្តពលកម្ម។ ល។ ) ។
ប្រភេទនៃមេរៀន. អាស្រ័យលើការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយអប់រំកាយ មេរៀនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមប្រភេទ។ នេះជារបៀបដែលអត្តពលកម្ម កាយសម្ព័ន្ធ ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី។ល។
វិធីសាស្រ្តរៀបចំសិស្សក្នុងថ្នាក់។
នៅពេលធ្វើមេរៀន វិធីសាស្ត្រអង្គការខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់៖
វិធីសាស្រ្តខាងមុខត្រូវបានអនុវត្តនៅមេរៀននីមួយៗ នៅពេលដែលលំហាត់ដូចគ្នាត្រូវបានអនុវត្តដោយសិស្សទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនៅពេលដើរ រត់ ប្រដាប់បិទបើកខាងក្រៅ។ គ្រូអាចផ្តល់ការណែនាំ និងការវាយតម្លៃតែក្នុងទម្រង់ទូទៅ ដល់សិស្សទាំងអស់ប៉ុណ្ណោះ។
វិធីសាស្រ្តក្នុងជួរ- មនុស្សគ្រប់គ្នាអនុវត្តលំហាត់នៅក្នុង "លំហូរ" នៅពេលដែលសិស្សម្នាក់មិនទាន់បានបញ្ចប់ភារកិច្ចហើយម្នាក់ទៀតកំពុងចាប់ផ្តើមវារួចហើយ។ ទាំងនេះអាចជាលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងចលនាទៅមុខ (ឧទាហរណ៍ លំហាត់លំនឹងពេលដើរលើកៅអីហាត់ប្រាណ)។
ក្នុងករណីនេះអាចមាន 2-3 លំហូរបែបនេះ។
វិធីសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរមាននៅក្នុងការពិតដែលថាកុមារធ្វើលំហាត់ជាវេន, មនុស្សជាច្រើននៅពេលតែមួយ, នៅសល់នៅពេលនេះកំពុងមើលសមមិត្តរបស់ពួកគេ។
នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាល នៅពេលដែលគ្រូត្រូវគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់សិស្សម្នាក់ៗ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តជាវេនគ្នាពី 2 ទៅ 3 នាក់។
នៅពេលដែលចលនាត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញ ចំនួនកុមារក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកើនឡើង។
វិធីជាក្រុម- មាននៅក្នុងការចែកចាយសិស្សជា 2-3 ក្រុម។ មួយនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូ រៀនលំហាត់ថ្មី ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតដោយឯករាជ្យ តាមការណែនាំរបស់គ្រូ ធ្វើលំហាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ ឬលេង។ បន្ទាប់មកកុមារផ្លាស់ប្តូរកន្លែង។
អាចប្រើបានក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ វិធីសាស្រ្តបុគ្គលនៅពេលដែលសិស្សម្នាក់ៗអនុវត្តភារកិច្ចដែលផ្តល់ឱ្យគាត់ដោយឯករាជ្យក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូ។ ដើម្បីបញ្ជាក់លម្អិតនៃលំហាត់ទូទៅសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា វាក៏ត្រូវបានអនុវត្តជាលក្ខណៈបុគ្គលតាមការហៅរបស់គ្រូ (នេះគឺជាប្រភេទមួយនៃវិធីសាស្រ្តបុគ្គល)។
ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តនីមួយៗនៃការរៀបចំសិស្សក្នុងមេរៀនមួយ អាស្រ័យលើភារកិច្ចដែលគ្រូកំណត់ លក្ខខណ្ឌដែលមេរៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើង និងអាយុរបស់សិស្ស។
ភាពស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការបង្រៀនកុមារគឺការប្រើប្រាស់ចម្រុះនៃវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការរៀបចំដែលនាំទៅដល់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការអប់រំកាយ។
ធម្មជាតិនៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងថ្នាក់រៀន និងវិធីសាស្រ្តនៃបទប្បញ្ញត្តិរបស់វា។
បន្ទុករាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយថាមវន្តនៃជីពចរ។ មេរៀនដែលបានសាងសង់ត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងកម្រិតផ្ទុកគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងរបស់វាបន្ទាប់ពីផ្នែកណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 20-25% បន្ទាប់ពីឧបករណ៍ប្តូរខាងក្រៅ - យ៉ាងហោចណាស់ 50% បន្ទាប់ពីរៀនចលនាមូលដ្ឋាន - យ៉ាងហោចណាស់ 25% បន្ទាប់ពីហ្គេមក្រៅ - រហូតដល់ 70 -90 និងរហូតដល់ 100% ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្នាក់ ជីពចរងើបឡើងវិញដល់កម្រិតដើមរបស់វា ឬលើសពីវា 15-20% ។
ខ្សែកោងសរីរវិទ្យាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីការផ្លាស់ប្តូរជីពចរអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅលើអ័ក្សផ្តេកគឺជាពេលវេលាគិតជានាទីនៅលើបញ្ឈរ - ការកើនឡើងអត្រាបេះដូងជាភាគរយ។
និយមន័យ ប្រេកង់មធ្យមចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ពីឥទ្ធិពលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៃការអប់រំកាយ។ សូចនាករនេះត្រូវបានគណនាដោយការបូកសរុបអត្រាបេះដូងនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកណែនាំ, ឧបករណ៍ប្តូរក្រៅ, ការរៀនចលនាមូលដ្ឋាន, ហ្គេមក្រៅ, ផ្នែកចុងក្រោយ និងបែងចែកផលបូកនេះដោយចំនួនរង្វាស់។
ការសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃភាពរំជើបរំជួលនៃជីពចរបែបនេះគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលកាន់តែទូលំទូលាយនៃការរត់ លោត លោត ល្បែងបាល់ជាដើម។
សកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ តាមកម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា មនុស្សម្នាក់អាចវិនិច្ឆ័យបន្ទុក និងធ្វើការកែតម្រូវប្រសិនបើចាំបាច់។ កម្រិតតិចតួចនៃភាពអស់កម្លាំងត្រូវបានទាមទារ។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃកម្រិតមធ្យមនៃភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងសិស្សម្នាក់ៗ បន្ទុកគួរតែត្រូវបានកំណត់ (កាត់បន្ថយចំនួនពាក្យដដែលៗ មិនរាប់បញ្ចូលអ្នកដែលពិបាកបំផុត ពន្យារពេលនៅសល់)។ សញ្ញាច្បាស់លាស់នៃភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងអត្តពលិកភាគច្រើនលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះ ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធថ្នាក់ឡើងវិញតាមរបៀបដែលបន្ទុកត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់សិស្ស។
គ្រូដោយវត្តមាននិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពអស់កម្លាំងអាចវិនិច្ឆ័យបន្ទុករាងកាយដែលបានបង្ហាញនិងធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់ចំពោះមេរៀន។
សញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពអស់កម្លាំង
|
រោគសញ្ញានិងស្ថានភាពរបស់កុមារ |
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពអស់កម្លាំង |
|
|
តូច |
||
|
សម្បុរ, ក |
ក្រហមបន្តិច |
ក្រហមគួរឱ្យកត់សម្គាល់ |
|
ការបង្ហាញអារម្មណ៍តាមរយៈទឹកមុខ |
ស្ងប់ស្ងាត់ |
តានតឹង |
|
បែកញើសលើមុខ |
អនីតិជន |
បានបង្ហាញ |
|
លឿនបន្តិច សូម្បីតែ |
បង្កើនល្បឿនយ៉ាងខ្លាំង |
|
|
ចលនា |
រីករាយ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងច្បាស់ |
ភាពមិនប្រាកដប្រជា ស្រពិចស្រពិល ចលនាបន្ថែមលេចឡើង។ កុមារខ្លះមានការរំជើបរំជួលដោយម៉ូតូ ហើយកុមារខ្លះទៀតមានការយឺតយ៉ាវ។ |
|
សុខុមាលភាព |
ជាការប្រសើរណាស់, គ្មានការត្អូញត្អែរ |
ការត្អូញត្អែរនៃភាពអស់កម្លាំងការបដិសេធមិនបំពេញភារកិច្ច |
តម្រូវការសំខាន់មួយសម្រាប់អង្គការនៃការអប់រំកាយគឺជាបុគ្គលនៃបន្ទុក។ វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីកម្រិតនៃការត្រៀមលក្ខណៈម៉ូតូរបស់សិស្ស, ស្ថានភាពនៃសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍរាងកាយ, ប្រភេទនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ជាងនេះ។
កម្រិតនៃសម្បទាម៉ូតូត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូក្នុងកំឡុងឆ្នាំ។
នៅពេលធ្វើថ្នាក់អប់រំកាយជាមួយកុមារដែលមានអាយុចូលសាលាបឋមសិក្សា ការជំនួសបន្ទុក និងការសម្រាកដែលសមស្របបំផុតគឺត្រូវបានទាមទារ។
សម្រាកក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អាចជា សកម្មនិងអកម្ម. ការសម្រាកសកម្មពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពពីមុនដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងទៅមួយផ្សេងទៀត។
អកម្ម - កំណត់លក្ខណៈដោយការសម្រាកដែលទាក់ទងដោយមិនរាប់បញ្ចូលសកម្មភាពម៉ូទ័រសកម្ម។
ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់សិស្ស នាំយកការសម្រាកដល់រាងកាយ រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យដំណើរការងើបឡើងវិញ ដែលទទួលបានការជំរុញពីបន្ទុកដែលនាំមុខពួកគេ។
ដូច្នេះការតភ្ជាប់សរីរាង្គនិងការផ្លាស់ប្តូរទៅវិញទៅមកនៃដំណើរការនៃភាពអស់កម្លាំងនិងការងើបឡើងវិញកំណត់ភាពអាស្រ័យគ្នាទៅវិញទៅមកធម្មជាតិនៃការផ្ទុកនិងការសម្រាក។
សង្ខេបមេរៀនអប់រំកាយ ថ្នាក់ទី៥។
ប្រធានបទ៖"កាយសម្ព័ន្ធ", "មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹង"
គោលដៅ:លើកទឹកចិត្តសិស្សឱ្យចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
គោលបំណងនៃមេរៀន៖
សុខភាព
· បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
· ពង្រឹងសាច់ដុំជើងដើម្បីការពារជើងរាបស្មើ។
ការអប់រំ
· បង្រៀនបច្ចេកទេសវាយសម្រុកទៅមុខ ថយក្រោយ ឈរលើស្មា។
· ដើម្បីកែលម្អលំហាត់ជាមួយនឹងការយកឈ្នះឧបសគ្គ។
ការអប់រំ
· បង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងលើសកម្មភាពរាងកាយ។
· បណ្តុះវិន័យ ឧស្សាហ៍ព្យាយាម សមូហភាព។
វិធីសាស្រ្តអង្គការ៖បុគ្គល, ផ្នែកខាងមុខ, លំហូរ។
ទីតាំង៖កន្លែងហាត់ប្រាណ។
សារពើភ័ណ្ឌ និងឧបករណ៍៖ម៉ាស៊ីនបញ្ចាំងស្លាយ ខ្សែអាត់ថតសំឡេង កន្ទេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ កន្ត្រក ជណ្ដើរជើង - 2 កោណស្រល់ កៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ - 2 ប្រអប់ផ្គូផ្គង - 4 ។
|
№ |
មាតិកា |
កិតើ |
WMD |
|
ខ្ញុំ |
ផ្នែកត្រៀម |
១៦ នាទី |
|
|
1. សំណង់, សារនៃភារកិច្ច 2. ការបញ្ចាំងស្លាយ · តើសុខភាពជាអ្វី? · តើអ្វីនឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ? · តើការអប់រំកាយ និងកីឡាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? · តើលំហាត់ពេលព្រឹកផ្តល់អ្វីខ្លះ? 2. លំហាត់ប្រយុទ្ធ |
30 វិ 6 នាទី 30 វិ |
ស្លាយ 2 ស្លាយ 3.4 ស្លាយ 5.6 ស្លាយ ៧ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបង្វិល |
|
|
៣.ដើរ៖ 1) នៅលើស្រោមជើង, លើកដៃឡើង 2) ជំហានខ្ពស់, ដៃទៅមុខ 3) ទៅមុខ, ដៃទៅស្មា 4) ជំហាន polka, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ ការស្ថាបនាឡើងវិញនៅក្នុងជួរឈរបួន |
2 នាទី។ |
យកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថ។ · លើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។ |
|
|
1 . លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅជាមួយ hoop: 1) ip - hoop ខាងក្រោម, ក្តាប់ខាងក្រៅ ពិនិត្យ 1 - លើកដៃឡើងលើ, លាត 2 - i.p. 3,4 - ដូចគ្នា; 2) ip - hoop នៅផ្នែកខាងលើ ក្តាប់ខាងក្រៅ ផ្អៀងទៅស្តាំឆ្វេង។ 3) ip - ឈរ, ជើងដាច់ពីគ្នា, hoop បញ្ឈរនៅពីមុខអ្នក, ក្តាប់ពីខាងក្រៅ។ ពិនិត្យ៖ 1- ផ្អៀងទៅមុខ, ពត់កោង; 2-ip 4) sp - hoop នៅខាងមុខនៅលើឥដ្ឋ 1,2 - ពត់ខ្លួនដើម្បីឡើងចូលទៅក្នុង hoop, រមួលនៅក្នុងស្មា, ត្រង់ឡើង, hoop នៅពីក្រោយខ្នង។ ពិនិត្យ៖ 1- អង្គុយ, ពត់ដៃរបស់អ្នក, លើក hoop ខាងលើក្បាលរបស់អ្នក; 2- ត្រឡប់ទៅ sp ។ 5) ip - hoop នៅខាងក្រោមក្តាប់នៅលើកំពូល ពិនិត្យ៖ 1 - រនាំងទៅមុខ យោលជើង 2- i.p. 6) sp ។ : hoop នៅលើចំហៀងនៅលើឥដ្ឋ, ក្តាប់ដោយដៃម្ខាងពីខាងលើ Hoop លោតនិងត្រឡប់មកវិញ ការកសាងឡើងវិញនៅក្នុងជួរឈរមួយ។ |
5 នាទី។ 5-6 r 5-6 r 5-6 r 5-6 r ៦-៧ រ ៦-៧ រ ៦-៧ រ |
ឧបករណ៍បិទបើកខាងក្រៅអនុវត្តការបន្ទរតាមភ្លេង យកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថ
|
|
|
4. រត់: sp ។ ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ 1) ភ្ជាប់ខាងស្តាំ, ខាងឆ្វេង 2) ជាមួយនឹង shin ត្រឡប់មកវិញគ្របដណ្តប់ 3) ដោយជើងត្រង់ទៅភាគី 4) ជាមួយនឹងការលោត |
1 នាទី 30 វិនាទី |
រត់ទៅតន្ត្រី |
|
|
5. ការដើរ: លំហាត់ដកដង្ហើម 1-2 ដង្ហើម ដកដង្ហើមចេញ ៣-៤ |
30 វិ |
· ដកដង្ហើមតាមច្រមុះ ហត់តាមមាត់ |
|
|
II |
ផ្នែកដ៏សំខាន់ |
២៣ នាទី |
|
|
1. វគ្គរារាំងសម្រាប់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងការការពារជើងរាបស្មើ។ 1 ) ជណ្តើរដើរសម្រាប់ជើង,ដេកលើឥដ្ឋ 2) ដើរលើម្រាមជើងនៅលើកៅអីដែលមានកាបូបនៅលើក្បាល 3) ទាញឡើង, ដេកនៅលើពោះកៅអីបត់,ភ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ 4) ព្យួរនៅលើជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ |
១១ នាទី |
លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានស្បែកជើង
|
|
|
5) លោតទៅមុខ សង្កត់ធ្ងន់លើការអោប ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។ តម្រង់ជើងរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅ អាវុធ ពត់ដៃរបស់អ្នក, ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ រុញចេញដោយជើងរបស់អ្នក រមៀលលើខ្នងរបស់អ្នក យកក្រុមតឹងៗ ហើយចូលទៅកាន់ការអោនក្បាល 6) ដើរលើខ្សែពួរ 7) ថយក្រោយ, វិលត្រឡប់មកវិញឈរនៅលើ blades ការដាក់ជាក្រុមនៅក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់មួយ crouching រមៀលលើខ្នងរបស់អ្នក។ លើកជង្គង់កោងយ៉ាងខ្លាំង ដាក់ដៃរបស់អ្នកពត់កែងដៃនៅលើឥដ្ឋនៅជិតក្បាល ទៅចំណុចទទេ crouching ឈរ blade ស្មា ឈរដោយជើងកោង ឈរដោយជើងត្រង់ 8) ដើរលើកោណ |
យកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងនៃក្បាល, ត្រឡប់មកវិញ, ជង្គង់ដាច់ពីគ្នាបន្តិច
យកចិត្តទុកដាក់លើការទាត់
|
||
|
3. ការប្រកួតការប្រកួត |
12 នាទី |
ថ្នាក់ចែកចេញជាពីរក្រុម (បញ្ជូនតទល់មុខគ្នា) |
|
|
1. ប្រអប់ផ្គូផ្គងនៅលើស្មា 2. ប្រអប់ផ្គូផ្គងនៅលើក្បាល 3. ប្រអប់ផ្គូផ្គងនៅខាងក្រៅ បាតដៃ។ 4. ប្រអប់ផ្គូផ្គង, កាន់ចង្កា 5. ប្រអប់ផ្គូផ្គងនៅលើកំពូលនៃជើង។ |
ធ្វើតាមឥរិយាបថរបស់អ្នក។ · ត្រឡប់មកវិញត្រង់ · យកតាមប្រវែងដៃ |
||
|
III |
ផ្នែកចុងក្រោយ |
6 នាទី |
|
|
1. ពិនិត្យកិច្ចការផ្ទះ ការលើកដើម 2. សង្ខេបមេរៀន 3. កិច្ចការផ្ទះ |
3 នាទី 2 នាទី។ 1 នាទី |
សិស្សវាយតម្លៃគ្នាទៅវិញទៅមកជាគូ។ ថ្នាក់មេរៀន លំហាត់សម្រាប់ឥរិយាបថយោងទៅតាមសន្លឹកបៀ - បុគ្គល។ (ឧបសម្ព័ន្ធលេខ ១)។ រៀបចំសម្រាប់ការធ្វើតេស្ត ផ្អៀងទៅមុខ |
ពាក្យស្នើសុំលេខ 1
លេខកាត 1
លំហាត់សម្រាប់ការបង្កើត និងថែទាំឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
1. ការដើរធម្មតា ម្រាមជើង កែងជើង កាន់វត្ថុមួយនៅលើក្បាល។
2. ឈរ ពង្រីកជើងរបស់អ្នក ដៃនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ព្យាយាមភ្ជាប់ដៃរបស់អ្នក។
ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃនិងផ្លាស់ប្តូរវត្ថុតូចមួយ។
3. លុតជង្គង់ បង្វែរជុំវិញ ហើយដំបូងឈានដល់កែងជើងខាងស្តាំដោយដៃស្តាំ បន្ទាប់មក
ដៃឆ្វេងឆ្វេង។
4. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ធ្វើចលនាដូចពេលជិះកង់។
5. ដេកលើពោះរបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នកឡើងលើ សង្កត់ពីរបីវិនាទី បន្ទាបខ្លួនយឺតៗ
លេខកាត 2
លំហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាឥរិយាបថ និងការពារជើងរាបស្មើ
1. ឈរជិតជញ្ជាំង៖ លើកជើងកោង តម្រង់វា ហើយយកវាទៅចំហៀង ធ្វើដូចគ្នា ដោយឈរលើម្រាមជើង។
2. ផ្អៀងទៅស្តាំ និងឆ្វេងដោយមិនបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយជញ្ជាំង។
3. អង្គុយទល់នឹងជញ្ជាំងដោយមានបន្ទុកលើក្បាលរបស់អ្នក។
4. ដើរលើដំបងមូលឬខ្សែពួរក្រាស់។
5. ការចាប់ និងផ្លាស់ប្តូរវត្ថុតូចៗដោយម្រាមជើង។
