ហត់ខ្លាំងណាស់… គឺពេលដែលជ្រុងផ្សេងគ្នានៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ក្លាយជាអ្នកដែលមិនអាចយល់បាន។ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមសោកស្តាយ
ខ្លួនឯង និងខឹងនឹងអ្នកដទៃ។
ហើយដោយសារតែរឿងនេះរួចហើយ - ខឹងខ្លួនឯងហើយអាណិតអ្នកផ្សេង ...
មែនហើយ អ្វីមួយដូចនោះ។
ហារូគី មូរ៉ាកាមី
ហេតុផលសម្រាប់កំហឹង នេះគឺជា…ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការ កំហឹងហេតុអ្វីបានជាធម្មជាតិរបស់ម្តាយបង្កើតអារម្មណ៍ជាសកលដែលអាចការពារ និងសម្លាប់? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សបង្ក្រាបកំហឹង ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេល កំហឹងនៅតែត្រូវបានបង្ក្រាបហើយបន្ទាប់មកហៀរចេញ? ហើយតើអ្នកដោះស្រាយកំហឹងដោយរបៀបណា?
នៅក្នុងនគរសត្វ កំហឹងដើរតួជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិត។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារទឹកដី ថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងកូនចៅ។ ក្នុងជីវិតមនុស្ស មុខងារកំហឹងបានរំខាន និងឈានដល់សមាមាត្រជំងឺរាតត្បាតរួចហើយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត បុគ្គលិកនៃស្ថាប័នពន្ធនាគារ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺមហារីក អ្នកឈរមើល សាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិ ដោះស្រាយនូវផលវិបាកនៃកំហឹងដែលបានបង្ក្រាប ...
កំហឹងអាចកើតចេញពីការមិនពេញចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវានៅពេលដែលមនុស្សបោះក្រដាសនៅលើផ្លូវ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំឃើញបែបនេះ អាកប្បកិរិយានេះចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង។ អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងនេះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែវានឹងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅពេលដែលស្ថានភាពជាមួយនឹងក្រដាសនោះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ដូច្នេះប្រហែលជាបញ្ហាគឺនៅជាមួយខ្ញុំជាមួយនឹងការនាំមុខរបស់ខ្ញុំសម្រាប់សីលធម៌, សមរម្យ? ប្រហែលជាស្ថានភាពនៅអតីតកាលដ៏ឆ្ងាយដែលមនុស្សពេញវ័យបានឱ្យខ្ញុំចុចច្រមុះព្រោះខ្ញុំបានបោះក្រដាសពីបង្អែមធ្វើឱ្យខ្ញុំនឹកឃើញដល់ខ្លួនខ្ញុំ? ក្នុងករណីនេះមិនមានអ្នកឈ្លានពានទេប៉ុន្តែមានអាកប្បកិរិយាផ្ទៃក្នុងអាកប្បកិរិយាចំពោះស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានយន្តការនៃកំហឹង។
អ្នកខ្លះខឹងដោយចេតនាធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃខឹង។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារតែកង្វះថាមពលខាងក្នុង។ តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? មានន័យថា ការខឹងអ្នកដទៃ អ្នកដែលខឹងក៏បញ្ចេញថាមពលយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សដែលមានថាមពលខ្សោយប្រើដូចជាការបញ្ឆេះដោយបន្ទុកពីពួកគេ។ ដោយវិធីនេះ មនុស្សជាច្រើនធ្វើនេះមិនមែនដោយចេតនាទេ ប៉ុន្តែដោយមិនដឹងខ្លួន។ ស្គាល់?
មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់អាណិតខ្លួនឯងចំពោះអ្នកដ៏ទៃគឺនៅក្នុងខ្លួនវាយ៉ាងខ្លាំង។ រូបភាពក្មេងៗដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុកម្តាយ ក្តីស្រលាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ផុសឡើងក្នុងការចងចាំរបស់ខ្ញុំ…
ការកើតឡើងនៃកំហឹងដែលសង្កត់សង្កិន។
ប្រសិនបើឧទាហរណ៍ នោះវាមើលទៅដូចនេះ។ នៅទីនេះខ្ញុំជាកូនតូច មានអារម្មណ៍ខឹងគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្ញុំ។ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនថ្នាក់មត្តេយ្យរបស់ខ្ញុំមិនចូលចិត្តដែលខ្ញុំបង្ហាញអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត ទាមទាររបស់ប្លែកៗ ខាំ មានចរិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ហើយប្រឆាំងនឹងសាវតានេះ ខ្ញុំពិតជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (តាមគំនិតរបស់ពួកគេ)។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្ញុំ គេបង្រ្កាបកំហឹងរបស់ខ្ញុំក្រោមលេសនៃការដាក់ទណ្ឌកម្ម (ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត)។ យូរៗទៅខ្ញុំដឹងហើយថាបើខ្ញុំ ខឹងបន្ទាប់មក ខ្ញុំនឹងត្រូវទទួលទោស។ តាមធម្មជាតិខ្ញុំជ្រើសរើសរក្សា កំហឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកពីព្រោះតាមវិធីជាច្រើន ខ្ញុំគ្រាន់តែពឹងលើឪពុកម្ដាយខ្ញុំ។ ជាលទ្ធផលជំនួសឱ្យ ការបង្ហាញនៃកំហឹង, ខ្ញុំជ្រើសរើស ការបង្ក្រាបកំហឹងដែលត្រូវបានអមដោយអាកប្បកិរិយា neurotic; ខាំក្រចក ខាំបបូរមាត់ ខ្ទាស់ខ្លួនឯង វាយខ្ញុំ...
បន្ទាប់មកសាលារៀនមួយដែលមនុស្ស "ពេញវ័យ" អំពាវនាវដូចគ្នាចំពោះខ្ញុំ វិទ្យាស្ថាន ឬសាលាបច្ចេកទេស កងទ័ព។ ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំចូលទៅក្នុងភាពពេញវ័យជាមនុស្សពិការផ្លូវចិត្ត មិនអាចការពារគំនិតរបស់ខ្ញុំ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ការពារខ្លួនជាមួយនឹងក្រុមនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែអាចទាយទុកបាននិងស្តាប់បង្គាប់ណាស់។ តើប្រព័ន្ធរដ្ឋត្រូវការអ្វីទៀតពីមនុស្សម្នាក់?
ប្រសិនបើរឿងនេះមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច, បន្ទាប់មកសួរខ្លួនអ្នក; បើអ្នកជាថៅកែ តើអ្នកចង់ឱ្យបុគ្គលិកខឹងអ្នក បញ្ចេញមតិ ប្រព្រឹត្តតាមរបៀបរបស់គាត់ទេ? ហើយធ្វើម៉េចជាថៅកែលើបុគ្គលិកបែបនេះ? ងាយបាញ់ជនឆបោកយ៉ាងនេះ!
ចងចាំរឿងរ៉ាវនៃការគ្រប់គ្រងរបស់ស្តាលីនដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សពិសេសដែលបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនទៅជំរុំឬសម្លាប់? តើអ្នកដឹងទេថាមនុស្សដែលមាន កំហឹងបង្ក្រាបស្ម័គ្រចិត្តទៅធ្វើសង្គ្រាមហើយសម្លាប់ ដូច្នេះតើមានវិធីស្របច្បាប់ក្នុងការបង្ហាញការឈ្លានពានដោយរបៀបណា? មន្ត្រីរដ្ឋាភិបាលដឹងហើយយកទៅអនុវត្តដោយជោគជ័យ។
សង្គមសាសនាបានមកជួយប្រព័ន្ធរដ្ឋដោយប្រកាស កំហឹង – អំពើបាប។ អំពើបាបដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា "នរណាម្នាក់នៅទីនោះ" គឺត្រូវផ្តន្ទាទោស។ នៅក្រោមការពិន័យ ព្យាបាទបុគ្គលនោះសង្កត់សង្កិន។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាច។ ខ្លាច!!! ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យមនុស្សស្តាប់បង្គាប់។ ការភ័យខ្លាចនិង អារម្មណ៍សង្កត់សង្កិនបង្កើតរូបព្រះដែលគ្មានព្រលឹងចេញពីមនុស្សដែលមានគ្រាប់បែកពេលវេលានៅខាងក្នុង។
ខ្ញុំបានធ្វើការជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅក្នុងគុកសន្តិសុខអតិបរមាមួយរយៈ។ ដំបូង ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកទោសដែលស្ងប់ស្ងាត់ពីខាងក្រៅត្រូវបានកាត់ទោសដោយបទឃាតកម្ម អំពើហិង្សា ការធ្វើបាបកុមារ។ ក្រោយមកទើបខ្ញុំដឹងថា អ្នកទោសហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ ទោះបីពួកគេផ្ទុកអារម្មណ៍របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយក៏ដោយ រហូតដល់ ខឹងសម្បារមិនបែកចេញក្នុងទម្រង់នៃកំហឹងជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេររួចហើយ។ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិទាំងស្រុង ដូចជាសេចក្ដីស្រឡាញ់ ការអាណិតអាសូរ... ក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្ស អារម្មណ៍ខុសគ្នាតែងតែកើតឡើង។ កំហឹងនោះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ ឥឡូវនេះ កំហឹងពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញ។ បន្ទាប់មក ឥរិយាបថដ៏ល្អប្រសើរក្នុងករណីនេះគឺ ការបង្ក្រាបកំហឹងឬការអាក់អន់ចិត្ត។
កំហឹងគឺសំដៅទៅលើខ្លួនឯង
ម្យ៉ាងទៀត បុគ្គលម្នាក់បានរៀនរួចហើយពីវិធីដោះស្រាយជាមួយខ្លួន កំហឹង, និងជ្រើសរើស ខឹងនឹងខ្លួនឯងដើម្បីបង្ក្រាបការឈ្លានពាន ជាជាងបង្ហាញវា។
ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការអន់ចិត្ត គឺមនុស្សតែងតែជ្រើសរើសមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ដើម្បីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃក្នុងគោលបំណងបោកបញ្ឆោត។ «បើខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត នោះជាកំហុសរបស់អ្នក ហើយបើអ្នកត្រូវបន្ទោស នោះខ្ញុំនិយាយត្រូវ»។ តាមរបៀបនេះ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដណ្តើមយកឧត្តមភាពនៃការស្រមើលស្រមៃលើមនុស្សម្នាក់ទៀត។
អ្នកយល់ មូលហេតុនៃអាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត? ចម្លើយគឺផ្ទុយស្រឡះ ប៉ុន្តែសាមញ្ញ។ នៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែខឹងប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន មិនអាចបង្ហាញកំហឹងនេះបាន. ស្ថានភាពត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនិង អារម្មណ៍នៃកំហឹងនៅសល់និងកកកុញ។ បន្ទាប់មក នេះ។ មានអារម្មណ៍ខឹងគាត់ចង្អុលទៅខ្លួនគាត់។ មួយនៃទម្រង់នៃទិសដៅបែបនេះ កំហឹងនិងបរិភោគ អាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត.
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធគឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយមនុស្សទប់កំហឹង។ ក្នុងករណីនេះ, ខឹងនឹងខ្លួនឯងមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងន័យថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ ខឹងនឹងអ្នកដទៃនោះគឺប្រូបាប៊ីលីតេដែលវានឹងត្រូវបានបដិសេធ។ ហើយការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធចំពោះមនុស្សម្នាក់ជួនកាលខ្លាំងជាងអ្នកដទៃ ការភ័យខ្លាច. ដោយវិធីនេះយ៉ាងពិតប្រាកដ ឧបាយកលបដិសេធជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយឪពុកម្តាយដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាឥឡូវនេះ?
- ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត។
ជាការប្រសើរណាស់ ការអន់ចិត្តគឺជាកំហឹងចំពោះខ្លួនឯង។ តើអ្នកអាចនិយាយអំពីកំហឹងរបស់អ្នកបានទេ?
-មិនមែនទេ!
- តើអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យនិយាយអំពីកំហឹង?
“ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចថា ប្រសិនបើខ្ញុំបង្ហាញកំហឹង អ្នកនឹងបដិសេធខ្ញុំ។
ក៏មាននេះ; " ខ្ញុំខឹងនឹងអ្នកហើយអាក្រក់ដូចជាវាគឺជាខ្ញុំចាប់ផ្តើមខឹងនឹងខ្លួនឯងដែលបានខឹង"។ មានអារម្មណ៍ខុសហើយ។ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវត្រូវបានបិទ ដែលអាចបើកបានតែតាមរយៈការងារដ៏លំបាក និងការព្យាយាមក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ។
ការឈឺចាប់និងកំហឹង។
មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងអារម្មណ៍ផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ហើយស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នេះតាមវិធីផ្សេងៗ។ ការឈឺចាប់គឺជារដ្ឋដែលផ្ទុកបន្ទុកដ៏ធំនៃអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅតែមិនបញ្ចេញឱ្យឃើញ មានការគាបសង្កត់ នោះការចោទប្រកាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង កំហឹងប្រមូលផ្តុំ. ហើយជាលទ្ធផល៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺសន្លាក់ ឈឺក្បាល និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។ (ប្រហែល 90% នៃជំងឺ psychosomatic ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគាបសង្កត់នៃអារម្មណ៍។ រំងាប់អារម្មណ៍នៃកំហឹងកំពូលនៃបញ្ជី) ។
គិតអំពីមូលហេតុ ឈឺចិត្តមិនបាត់អស់ប៉ុន្មានឆ្នាំសោះ ហើយវាកើតឡើងសូម្បីតែវិធីផ្សេងទៀត - វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ? ការពិតគឺថា ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចរស់បាន កំហឹងដែលមិនបានបញ្ចេញនៅតែមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ ហើយរំលឹកខ្លួនវានៅក្នុងទម្រង់នៃរោគសញ្ញា និងការចងចាំមិនល្អ។
កំហឹងនៅក្នុងទិសដៅរបស់វាតែងតែមានគោលបំណង។ នៅក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ពេលខ្លះខ្ញុំលឺពីអតិថិជនថាគាត់ ខឹងនឹងភពផែនដីទាំងមូលសម្រាប់ស្ត្រីឬបុរសទាំងអស់ ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយ "ទាំងអស់" នេះ មនុស្សម្នាក់កំពុងលាក់ខ្លួន - "អ្នកកម្សាន្តដ៏ធំ" ។ តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? ប៉ុន្តែការពិតនោះ។ កំហឹងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា, នេះគឺជា កំហឹងលាក់ក្នុងមនុស្សម្នាក់ មានតែកំហឹងនេះទេ ដែលត្រូវបានសង្កត់សង្កិនលាក់កំបាំង។ ប្រសិនបើនេះ។ កំហឹងចំពោះបុរសទាំងអស់។បន្ទាប់មកតាមការពិតវាគឺជា ខឹងនឹងបុរសម្នាក់ប៉ុន្តែពីបុរសម្នាក់ ត្រូវបានព្យាករលើមនុស្សគ្រប់គ្នារួចហើយ។
កំហឹងនៅក្នុងសុបិនមួយ។គឺជាសូចនាករដ៏ល្អដែលអ្នកមាន ខឹងសម្បារ. អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានបង្ក្រាបក្នុងស្ថានភាពពិត ទំនោរបញ្ចប់ក្នុងសុបិនតាមរយៈសកម្មភាព។ កំហឹងនៅក្នុងសុបិនមួយ។អាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភាពផ្សេងគ្នា: សត្វធ្មេញ, វត្ថុមុតស្រួច, ការប្រយុទ្ធ, អំពើហិង្សា, ឃាតកម្ម, ការស្លាប់របស់ខ្លួនឯង ...
ទុក្ខព្រួយ។ ប្រាថ្នា។ ភាពធុញទ្រាន់។
វាអាចមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែ ទុក្ខព្រួយ, សោកសៅ, ធុញទ្រាន់គឺជារោគសញ្ញា កំហឹងបង្ក្រាប. ជំនួសឱ្យការប្រាប់គូប្រកួតដែលរំខាននិងមិនចាប់អារម្មណ៍ឱ្យបិទមាត់ហើយត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ ពួកគេជ្រើសរើសគ្រាន់តែស្តាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់ហើយយំ។
វានឹងបង្ហាញឱ្យឃើញថា អតិថិជនដែលមានបទពិសោធន៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ សោកសៅ មានភាពស្វាហាប់ និងចល័តនៅពេលពួកគេទទួលបានជោគជ័យក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ បញ្ចេញកំហឹងដែលសង្កត់សង្កិន. ដោយវិធីនេះបន្ទាប់ពីការទទួលបានភាពរឹងមាំរោគសញ្ញាជាច្រើនបានកន្លងផុតទៅ។
ពេលខ្លះខ្ញុំសួរថា - វិធីបំបាត់កំហឹង? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ! អ្នកអាច "ច្របាច់ក" អារម្មណ៍នេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក, ស៊ូទ្រាំ, មិនបញ្ចេញ, នៅស្ងៀម, ធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីពិសេសកំពុងកើតឡើង, ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាក្នុងករណី ទប់កំហឹង កំហឹងនឹងបង្ក្រាបអ្នក.
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹង? មានជម្រើសជាច្រើន ពិតណាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ផ្តោតលើពីរ។ អ្នកអាចដោះស្រាយកំហឹងដោយបង្ហាញវាឱ្យច្បាស់។ អ្នកអាចវាយចាន, បង្កើតរឿងអាស្រូវ, ចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធ, ... ប្រតិកម្មបែបនេះជួនកាលមិនសមស្របទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើនវាថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងទៀតផង។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ អ្នកវាយប្រហារអ្នកឈ្លានពានតាមរបៀបណាមួយ។ ខ្ញុំរកឃើញវិធីនេះនៃការបញ្ចេញកំហឹងដែលបំផ្លាញ។
មានវិធីសកលមួយទៀតដើម្បីដោះស្រាយកំហឹងគឺការនិយាយអំពីកំហឹងរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកនិយាយអំពីកំហឹងរបស់អ្នកបញ្ចេញវាហើយកុំបង្ក្រាបវា។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំគិតថា វិធីនៃការបញ្ចេញកំហឹងនេះគឺជាការស្ថាបនា ព្រោះ អ្នកនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក អារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រំដែនរបស់អ្នក តម្រូវការរបស់អ្នក។ហើយកុំវាយប្រហារទាល់តែសោះ។
ឧទាហរណ៍៖
— ស្តាប់ទៅ ខ្ញុំពិតជាខឹងនឹងអ្នកខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំខឹងនឹងអាកប្បកិរិយាអសុរោះរបស់អ្នកចំពោះខ្ញុំ និងរឿងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ នៅពេលអ្នកស្តាប់យោបល់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកពិចារណាខ្ញុំ ទោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងសំណួរទាំងនោះដែលទាក់ទងនឹងខ្ញុំផ្ទាល់។
ការព្យាបាលកំហឹង
ជានិច្ចសម្រាប់ កំហឹងតម្រូវការលាក់កំបាំង។ ប្រសិនបើអ្នក ខឹងបន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ - "តើខ្ញុំចង់បានអ្វីនៅពេលខ្ញុំខឹង?" ប្រសិនបើលើអ្នក។ ខឹងបន្ទាប់មកសួរដោយក្លាហាន - "តើអ្នកចង់បានអ្វីនៅពេលអ្នកខឹង?" ការកំណត់អត្តសញ្ញាណតម្រូវការប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកំហឹង - បន្សាបកំហឹងខ្លួនឯង។
ឧទាហរណ៍ ១
« ខ្ញុំឈឺដែលអ្នកតែងតែព្រងើយកន្តើយនឹងខ្ញុំ!» ត្រង់នេះមិនច្បាស់ទេអំពីសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់បុគ្គលដែលខឹង។
ឧទាហរណ៍ ២
« ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំបន្ថែមទៀត"។ ក្នុងករណីនេះវាច្បាស់ណាស់អំពីអារម្មណ៍និងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្ស។
នៅក្រឡេកមើលដំបូង អាកប្បកិរិយានេះហាក់ដូចជាព្រៃផ្សៃ និងមិនធម្មតា ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាព្រៃជាង ការបង្ក្រាបកំហឹងឬការយោលកណ្តាប់ដៃដោយមិនដឹងខ្លួន។
P.S. កុំច្រឡំកំហឹងដោយកំហឹងនិងការស្អប់ - ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាទោះបីជាការពិតដែលថាកំហឹងនិងការស្អប់យកប្រភពដើមចេញពីកំហឹងក៏ដោយ។ កំហឹងដែលបានបង្រ្កាប បង្គរប្រែទៅជាកម្លាំងបំផ្លិចបំផ្លាញ ជួនកាលពិបាកនឹងគ្រប់គ្រង។ បន្ទាត់រវាងកំហឹងធម្មតានិងមិនប្រក្រតីគឺមានភាពមិនច្បាស់លាស់។ អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរនៅថ្ងៃទី 09/08/2010 ។
វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្តដោយទង្វើអយុត្តិធម៌របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងតូចចិត្តដោយសារតែការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផល។ យើងយល់ពីរបៀបដែលការអន់ចិត្តដំណើរការ និងថាតើវាចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយវាឬអត់។
តើអ្វីទៅជាការអាក់អន់ចិត្ត ហើយវាអាស្រ័យលើអ្វី
Psychometrists (អ្នកឯកទេសដែលសិក្សាទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការវាស់វែងផ្លូវចិត្ត រួមទាំងការវាស់វែងចំណេះដឹង សមត្ថភាព អាកប្បកិរិយា និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ) ចាត់ទុកការអន់ចិត្តជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ អ្នកគាំទ្រនៃវិធីសាស្រ្ត Gestalt គិតពីការអន់ចិត្តជាអារម្មណ៍មួយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តចាត់ទុកការអន់ចិត្តជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយា។ ទ្រឹស្ដីរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងវិកលចរិតជនជាតិអាមេរិក Eric Burne និងអ្នកដើរតាមរបស់គាត់ នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដោះស្រាយការអាក់អន់ចិត្ត។
Byrne ជឿថាការអន់ចិត្តគឺជាគំរូកូនក្មេងសម្រាប់ការឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហានិងជម្លោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យខឹង ប៉ុន្តែព្យាយាមរកដំណោះស្រាយ កុមារនឹងអាក់អន់ចិត្ត សម្រេចចិត្តថាពួកគេមិនចូលចិត្តគាត់ និងឈប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ហើយរូបរាងទាំងមូលរបស់គាត់នឹងបង្ហាញថាគាត់មិនពេញចិត្ត។
អ្នកព្យាបាល Gestalt ដូចជា Burne ជឿថាឫសគល់នៃគំរូអាកប្បកិរិយានេះត្រលប់ទៅកុមារភាពវិញ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាអារម្មណ៍មួយ វាកើតឡើងនៅក្នុងកុមារនៅពេលដែលគាត់មិនទទួលបានអ្វីដែលមានតម្លៃពីមនុស្សសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនគាត់។ នោះគឺមិនត្រឹមតែគាត់មិនបានទទួលបង្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឪពុកជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់មិនបានផ្តល់ឱ្យពួកគេទេ។ បន្ទាប់មក កូនទទួលបានបទពិសោធន៍ជាច្រើន៖ អាណិតខ្លួនឯង ខឹងឪពុក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយស្រលាញ់គាត់។ អារម្មណ៍ទាំងអស់នេះបង្កើតឱ្យមានការអន់ចិត្ត និងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអារម្មណ៍ពិបាកបំផុតមួយ។
យោងតាមលោក Burne មានតែអ្នកដែលមិនបោះបង់ចោលអាកប្បកិរិយារបស់កុមារដែលងាយនឹងអាក់អន់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញាបែបនេះ បើទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ខិតខំដើម្បីការយល់ដឹង និងព្យាយាមបង្ហាញអារម្មណ៍ដោយស្មោះត្រង់ និងមិនរុញចូលទៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់កុមារ។ ស្ថានភាពខ្លះអាចរំលឹកពីរបួសកុមារភាព - មនុស្សពេញវ័យនឹង "ត្រលប់មកវិញ" ហើយមានប្រតិកម្មដូចកូនក្មេងអាយុ 3 ឆ្នាំ។
វិធីសម្គាល់ការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក។
ស្តាប់អ្នកដទៃ។ពីចំហៀងវាកាន់តែច្បាស់ថាតើអ្នកជារឿយៗត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តឬអត់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងថាអ្នក និងមិត្តរបស់អ្នក។ឧទាហរណ៍ អ្នកហៅបាតុភូតដូចគ្នានេះថា «អាក់អន់ចិត្ត»។ ប្រហែលជាបុគ្គលនោះរិះគន់ការខឹងសម្បារបស់អ្នក ការរិះគន់ដោយគ្មានន័យ ឬការសោកសៅឥតឈប់ឈរ។
សង្កេតមើលអារម្មណ៍ដែលកំពុងលេចចេញមក។ការអន់ចិត្តជាអារម្មណ៍ស្មុគ្រស្មាញ វាលាយឡំស្នេហា កំហឹង ការខកចិត្ត កំហុស។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកតែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មួយ ឬផ្សេងទៀតសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ សូមគិតអំពីថាតើគាត់ស្រឡាញ់អ្នកឬអត់ - ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការប្រមាថដែលអាចកើតមាន។
សម្គាល់បញ្ហាជាមួយចម្ងាយ។ប្រសិនបើអ្នកខឹងនឹងអ្នកផ្សេងក្នុងពេលដំណាលគ្នា ប៉ុន្តែមិនអាចស្រមៃពីរបៀបញែកគាត់ចេញពីខ្លួនអ្នកបានទេ នេះទំនងជាការអាក់អន់ចិត្ត។ កំហឹងធ្វើការខុសគ្នា៖ ជាដំបូងអ្នកចង់ចូលជិតមនុស្សដើម្បីប្រាប់គាត់នូវអ្វីដែលអ្នកគិតរួចចាកចេញដើម្បីកុំឲ្យឃើញ។ មានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តមនុស្សម្នាក់អាចប្រញាប់ប្រញាល់អំពី - "ខ្ញុំស្រឡាញ់វាខ្ញុំស្អប់វា" ។
វិធីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត
មនុស្សទាំងអស់គឺជាសត្វដែលមានអារម្មណ៍។ នេះគឺជាធម្មជាតិរបស់យើង។ ខ្លះទៀត ខ្លះតិច។ ដូច្នេះ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍កាន់តែងាយនឹងមានការអន់ចិត្ត និងកាន់តែអាក្រក់លើអ្នកដទៃ។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពី របៀបបញ្ឈប់ការខឹងនិងអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្ស. ជំនាញនេះនឹងជួយសង្គ្រោះសរសៃប្រសាទ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។
ខ្ញុំជឿថាទម្លាប់នៃការអាក់អន់ចិត្តគឺជាចម្បងចំពោះស្ត្រី។ គឺពួកគេដែលចូលចិត្តញុះញង់អង្គុយលើកញ្ចឹងករបស់មនុស្សប្រុសបែបឆ្កួតៗ។ តាមពិតទៅ វាមើលទៅមិនទាក់ទាញក្នុងក្រសែភ្នែកបុរសនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើបុរសម្នាក់ត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តឥតឈប់ឈរនោះជាទូទៅនេះគឺគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ បុរសគួរប្រព្រឹត្តដូចមនុស្សប្រុស មិនដូចមនុស្សស្រីឡើយ។ មែនហើយ ស្ត្រីគួរតែបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងនឹងបុរស។
មុននឹងខ្ញុំប្រាប់អ្នកអំពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយអ្នកឱ្យឈប់ខឹង និងអាក់អន់ចិត្តពីអ្នកគ្រប់គ្នា សូមស្វែងយល់ជាមុនថាអ្នកណាឱ្យប្រាកដ និងមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវអាក់អន់ចិត្ត។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងបានឡើយ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្សដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះគាត់ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សដែលមិនសំខាន់ចំពោះគាត់នឹងមិនធ្វើបាបគាត់ឡើយ។
ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំអាចខឹងជាយូរមកលើមនុស្សម្នាក់ដែលសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ ដែលបានវាយដំនៅកន្លែងណាមួយ និងក្នុងអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញម្នាក់ដែលខ្ញុំស្ទើរតែមិនបានកត់សម្គាល់នោះ ខ្ញុំនឹងមិនអន់ចិត្តឡើយ។ ខ្ញុំមិនអាចមើលមុខគាត់បានទេ។ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំអាចនឹងត្រូវមនុស្សសំខាន់ម្នាក់អាក់អន់ចិត្ត ប្រសិនបើគាត់មិនបានធ្វើតាមខ្ញុំសុំ។ គាត់មិនអើពើនឹងខ្ញុំ ហើយខ្ញុំអាចឈឺចាប់ខ្លាំងពីរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកផ្សេងដែលមិនសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ មិនបានបំពេញតាមការស្នើសុំរបស់ខ្ញុំទេ វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំទេ ព្រោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់មិនសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ មិនបានធ្វើវាទេ មិនអីទេ។
ឬនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយទៀត៖ បុគ្គលសំខាន់ម្នាក់មិនបានឆ្លើយតបទៅនឹងសារ SMS ទេ ពោលគឺគាត់គ្រាន់តែមិនអើពើនឹងវា។ ករណីបែបនេះអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សមិនសូវសំខាន់មិនឆ្លើយសារ SMS នោះយើងប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់រឿងនេះទេ។ អ្នកបានផ្ញើសារទៅគាត់ ហើយអ្នកប្រហែលជាភ្លេចវាដោយខ្លួនឯង។
ការសន្និដ្ឋានដំបូងរបស់ខ្ញុំ៖ មនុស្សម្នាក់មានការអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងនឹងមនុស្សសំខាន់ចំពោះគាត់។ អ្នកដទៃមិនធ្វើបាបគាត់ទេ ព្រោះមិនសំខាន់ចំពោះគាត់។
មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តសម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍ បើគេមិនសួរសុខទុក្ខគាត់ មិនធ្វើដូចគាត់សុំ ពេលគេមិនស្តាប់យោបល់គាត់ មិនដាក់អ្វីទាំងអស់ មិនតបស្នង។ល។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅក្នុងករណីបែបនេះវាពិបាកក្នុងការមិនត្រូវបានអាក់អន់ចិត្ត។ ចុះតើអ្នកណានឹងរីករាយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយ ឬមិនគោរព?
សេចក្តីសន្និដ្ឋានទីពីររបស់ខ្ញុំ៖ មនុស្សម្នាក់ខឹងនឹងអ្នកដ៏ទៃព្រោះពួកគេមិនមានអាកប្បកិរិយាដូចគាត់ចង់បាន។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីអាចខឹងនឹងបុរសម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់មិនផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់នាងដែលនាងទាមទារពីគាត់។ នោះគឺអាកប្បកិរិយារបស់គាត់មិនបំពេញតាមការរំពឹងទុកនិងតម្រូវការរបស់នាង។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការខឹងនិងអាក់អន់ចិត្តអ្នករាល់គ្នា?
ដូច្នេះ ដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងនឹងមនុស្ស អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម "រាំ"ពីការសន្និដ្ឋានទាំងនេះ។ ខ្ញុំគិតថាវាជារឿងធម្មតាទេដែលត្រូវអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្សសំខាន់ៗ។ ការត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្សគ្រប់គ្នាជាប់ៗគ្នាគឺអាក្រក់ណាស់.. នៅលើគេហទំព័រនេះខ្ញុំបាញ់កូនក្មេងដោយបំណងប្រាថ្នាដ៏កខ្វក់បំផុត: មានសមត្ថភាពបញ្ចេញស្នាមប្រេះ ឬបីដង។ ខ្ញុំស្រឡាញ់អារម្មណ៍ដែលគេស្តាប់បង្គាប់ខ្ញុំយ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកមិនបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។
មនុស្សដែលស្ទាបអង្អែលនឹងត្រូវបិទពីអ្នកដទៃ។ វាពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ ហើយគ្រាន់តែនៅក្បែរនោះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរដឹងថា ការប៉ះពាល់ធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ទាំងស្រុង។ អ្នកមិនទាក់ទងជាមួយគេទេ ព្រោះអ្នកអន់ចិត្ត និងខឹង ហើយនេះមិននាំទៅណាទេ។
រៀនអភ័យទោសដល់មនុស្ស។ នេះគឺជាជំនាញដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ទោសឱ្យមនុស្សជាក់លាក់បានទេនោះគ្រាន់តែកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំធ្វើដូច្នេះជាញឹកញាប់។ ខ្ញុំគ្រាន់តែដើរលេងជាមួយមនុស្សដែលខ្ញុំចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ បើខ្ញុំមិនចូលចិត្តមនុស្ស ខ្ញុំមិនទាក់ទងគាត់ទេ ឬខ្ញុំទាក់ទងតែមុខជំនួញ។
ការអភ័យទោសដល់មនុស្សគឺមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញក្នុងពាក្យដែលពួកគេនិយាយថាអត់ទោសឱ្យគាត់ / នាងហើយនោះហើយជាវាអ្នកនឹងសប្បាយចិត្ត។ ទេ វានឹងមិនដំណើរការទេ ទោះបីជាខ្ញុំបានអនុវត្តវិធីសាស្ត្រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ម្តងម្កាលក៏ដោយ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ នោះគឺខ្ញុំមានការអាក់អន់ចិត្តនៅខាងក្នុង ប៉ុន្តែនៅលើមុខវាហាក់ដូចជាខ្ញុំភ្លេចអ្វីដែលបានកើតឡើង។ អាកប្បកិរិយានេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានភាពទាក់ទាញក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃ។ មនុស្សស្ទាបមិនសូវទាក់ទាញទេ។ តើអ្នកចង់មើលទៅបែបណា៖ ទាក់ទាញ ឬមិនទាក់ទាញ? បង្ហាញពីភាពឯករាជ្យនិងភាពគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បែបនេះ។
ពេលខ្ញុំសាកល្បងវិធីនេះឃើញថាដំបូងមនុស្សមានការភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិច។ ហាក់ដូចជាម្សិលមិញគាត់ខឹង ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះគាត់មានចរិតធម្មតា។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះទាក់ទាញមនុស្សដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ មនុស្សដែលប៉ះពាល់ដល់ទៅ 1000% វាយតបនឹងអាកប្បកិរិយាមិនទាក់ទាញរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមអនុវត្តស្ទីលនៃអាកប្បកិរិយានេះ។ ប៉ុន្តែវាមិនសមរម្យក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេជេរប្រមាថ ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់មុខ និងផ្សេងៗទៀតនោះ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការទាក់ទងជាមួយជនល្មើស ឬវាយគាត់ជាការឆ្លើយតបវិញ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកខ្លាចធ្វើបែបនេះនៅពេលក្រោយ។
មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការខឹងសម្បារនឹងមនុស្សគឺឈប់ទាមទារអ្វីពីពួកគេ ឈប់រំពឹង។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីចូលចិត្តបុរសម្នាក់ ហើយនាងរំពឹងថានឹងមានអាកប្បកិរិយាពិសេស ឬការតបស្នងពីគាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប្រសិនបើគាត់មិនតបស្នងនឹងអារម្មណ៍របស់គាត់ ហើយមិនប្រព្រឹត្តតាមការចង់បានទេ នោះគាត់ចាប់ផ្តើមប្រមាថគាត់។ មនុស្សជាច្រើនដួលសម្រាប់តុងរួចនេះ។ ចងចាំរឿងមួយ៖ គ្មាននរណាម្នាក់ជំពាក់អ្វីទាំងអស់។ កុំទាមទារពីមនុស្សម្នាក់នូវអ្វីដែលគាត់មិនអាច ឬមិនចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នក ដឹងរឿងនេះអ្នកនឹងឈប់អាក់អន់ចិត្តនិងខឹងនឹងមនុស្ស។
ហើយចុងក្រោយចុះទៅរកស៊ី។ តើអ្នកគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើក្រៅពីត្រូវមនុស្សខូចចិត្តទេ? ប្រាកដណាស់មានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ។ អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ និយាយអញ្ចឹងការដាល់ផ្លែ pear គឺល្អណាស់។
ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញពេកនោះទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែពេលខ្លះការអាក់អន់ចិត្តនៅតែដក់ជាប់ក្នុងក្បាល និងបេះដូងអស់រយៈពេលជាយូរ។ មានតែពេលវេលាទេដែលអាចជួយអ្នកបាន វាជាសះស្បើយ។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់អាចអាក់អន់ចិត្ត និងខឹងនឹងមនុស្សម្នាក់អស់ជាច្រើនខែ ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្វីៗត្រូវបានបំភ្លេចចោល ហើយលែងជាបញ្ហា។
វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាកំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្តបូមយកថាមពលជាច្រើនចេញពីអ្នកមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកផ្តោតលើរឿងសំខាន់និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅជាធម្មតា។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល - ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។ ជាឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលខ្ញុំភ្លេចអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងមុនពេលវិស្សមកាល។ អ្នកអាចស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។
នោះហើយជាទាំងអស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ អ្នកអាចពណ៌នាបញ្ហារបស់អ្នកខាងក្រោមនៅក្រោមអត្ថបទ។ តោះព្យាយាមស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។
របៀបបញ្ឈប់ការខឹង ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការអាក់អន់ចិត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា
| ចូលចិត្ត | |
អត្ថបទ៖យ៉ាណា សាហ្គោវ៉ា
កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍បុរាណណាស់។សត្វទាំងអស់ជួបប្រទះការមិនពេញចិត្តជាប្រចាំ ប្រសិនបើតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេត្រូវបានគំរាមកំហែង។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ កំហឹងគឺជាបទពិសោធន៍ជាមូលដ្ឋានមួយ។ វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថាមានតែបួនប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមពួកគេ: ការភ័យខ្លាច, ទុក្ខព្រួយ, កំហឹងនិងសេចក្តីអំណរ។ ថ្មីៗនេះ ការភ្ញាក់ផ្អើលកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីនេះ។
ហើយទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាខឹងក៏ដោយ វាជាទម្លាប់ក្នុងការថ្កោលទោសអាកប្បកិរិយាបែបនេះ៖ មិនដូចភាពរីករាយទេ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "អវិជ្ជមាន" និង "មិនរីករាយ" ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនចង់ជួបប្រទះវាជាគោលការណ៍ទេ។ យើងស្វែងយល់ថា ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនគួរធ្វើបែបនេះ ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការកំហឹង និងរបៀបបញ្ចេញមតិ ដើម្បីកុំឱ្យមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅពេលដឹងខ្លួន។
កំហឹង ការស្អប់ខ្ពើម
នៅក្នុងការបង្កើតកំហឹងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស អាមីហ្គាដាឡា ឬអាមីហ្គាដាឡា ត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្ម (ដោយវិធីនេះ មជ្ឈមណ្ឌលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការភ័យខ្លាចក៏មានទីតាំងនៅក្នុងពួកគេដែរ)។ amygdala ឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងពីពិភពខាងក្រៅ ដូច្នេះតាមការរចនាធម្មជាតិ នោះហើយជាអ្វីដែលកំហឹងគឺសម្រាប់ វាជាអាវុធអារម្មណ៍។ មិនដូចការភ័យខ្លាចទេ វាជំរុញយើងឱ្យការពារខ្លួនដោយការវាយប្រហារ ហើយពីភាពលំបាកក្នុងការប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរ ចូរជ្រើសរើសជម្រើសទីមួយ។
នៅក្នុងមនុស្សដែលមានកំហឹង កម្រិតនៃ adrenaline និង noradrenaline កើនឡើងនៅក្នុងឈាម ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ (ដែលនេះជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះយើងព្រឺសម្បុរពេលខឹង) ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសាច់ដុំកើនឡើង (ដូច្នេះយើងអាចប្រយុទ្ធបាន)។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាបើអ្នកខឹង រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកតានតឹង។ ទម្រង់មុខក៏កំពុងផ្លាស់ប្តូរដែរ៖ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ស្លាបច្រមុះហើម ហើយបបូរមាត់ខាងលើរឹតតឹង - ជំរាបសួរ ដល់ការញញឹមដ៏ប្រពៃ។
ជាទូទៅ កំហឹងគឺជាប្រតិកម្មការពារ។ សមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការបង្ហាញរបស់វាគឺចាំបាច់សម្រាប់យើងសម្រាប់ការសម្របខ្លួនក្នុងសង្គម។ សត្វទាំងអស់ដែលរស់នៅក្នុងក្រុមអាចទប់ទល់នឹងការផ្ទុះកំហឹងបានមួយកម្រិត ឬមួយផ្សេងទៀត បើមិនដូច្នេះទេ ពួកវាមិនអាចមាននៅក្នុងក្រុមបានទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សបានទៅឆ្ងាយជាងអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគំនិតនេះ។ ដោយសារកំហឹងគឺជាការបង្ហាញពីធម្មជាតិ "សត្វ" របស់យើង វាជាការគួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយការបង្ហាញរាងកាយរបស់វាអាចបំផ្លាញវប្បធម៌របស់យើងបានដាក់បម្រាមបន្តិចម្តងៗ មិនត្រឹមតែលើការបង្ហាញនៃការឈ្លានពានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនិយាយអំពីអារម្មណ៍នេះ និងសូម្បីតែ នៅលើអារម្មណ៍ខ្លួនវានៅក្នុងពូជទាំងអស់របស់វា: កំហឹង, ស្អប់, ច្រណែន, អាក្រក់, បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសងសឹក។ ដូច្នេះគំនិតស្ថាបនានៃការមិនបោះកណ្តាប់ដៃទៅលើជនល្មើសនិងមិនបំបែកគ្រឿងសង្ហារិមប្រែទៅជាគំនិតពុល: វាត្រូវបានគេជឿថាសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ខឹងក៏អាក្រក់ដែរ។
គំនិតបែបនេះអាចរកបាននៅក្នុងសហគមន៍សាសនា ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលចូលចិត្តទស្សនវិជ្ជាបូព៌ា និងជាធម្មតានៅក្នុងក្រុមការងារ។ នៅក្នុងគ្រួសារជាច្រើន វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបញ្ចេញកំហឹងចំពោះឪពុកម្តាយក្នុងទម្រង់ណាមួយ សូម្បីតែពាក្យសំដីក៏ដោយ។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានចាក់ផ្សាយដោយផ្ទាល់៖ "អ្នកមិនអាចខឹងនឹងម៉ាក់បានទេ!" ជារឿយៗ "ភាពសមស្រប" នៃកំហឹងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់អាស្រ័យលើឋានានុក្រមក្នុងគ្រួសារ៖ ឧទាហរណ៍ កូនមិនគួរខឹងទាល់តែសោះ ប៉ាអាចខឹងបន្តិច ហើយម៉ាក់អាចធ្វើបានព្រោះគាត់ "ហត់ណាស់" (ឬ អនុ ផ្ទុយទៅវិញ៖ ម៉ាក់អាចបានតែពេលខ្លះ ហើយឪពុកមានសេរីភាពក្នុងការបង្ហាញកំហឹង)។
"វាអសីលធម៌"
ហេតុអ្វីបានជាគំនិតទាំងនេះពុល? វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់ការជួបប្រទះនូវកំហឹងនៅកម្រិតសរីរវិទ្យានិងជីវគីមី។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទេ។ អារម្មណ៍មិនអាច "អាក្រក់" និង "ល្អ"; នៅក្នុងន័យមួយ ប្រព័ន្ធអារម្មណ៍របស់យើងគ្រាន់តែជាសរីរាង្គស្មុគ្រស្មាញនៃការយល់ឃើញ ដូចជាការស្តាប់ ការមើលឃើញ ឬការប៉ះ។ ការចង់ឈប់ទទួលបានអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយគឺដូចជាការចង់បាត់បង់ការស្តាប់ឬការមើលឃើញរបស់អ្នកដោយបង្ខំនៃឆន្ទៈ។
បុគ្គលដែលធ្វើពុតជាមិនខឹង ត្រូវបង្កើតអត្តសញ្ញាណមិនពិតដែលខុសពីខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែដោយសារកំហឹងនៅតែ "លេចធ្លាយ" នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បំពានព្រំដែន ឬគំរាមកំហែងដល់សុវត្ថិភាពរបស់បុគ្គលនោះ កំហឹងអាចបង្កើតទម្រង់ខុស៖ ប្រែក្លាយទៅជា "អាណិត" ដ៏ក្រអឺតក្រទម ការមើលងាយ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ មនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចទទួលស្គាល់ថាមានអ្វីមួយបណ្តាលឱ្យគាត់មានការវាយប្រហារដោយកំហឹងព្យាយាមវែកញែកការឈ្លានពានហើយនាំយកគោលការណ៍មួយចំនួននៅក្រោមវា: សីលធម៌ វិទ្យាសាស្ត្រ សីលធម៌។ នោះគឺនៅពេលដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសារភាពដោយសាមញ្ញថា "នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង" មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែនិយាយថាទង្វើឬបាតុភូតនេះឬ (ជាទូទៅអព្យាក្រឹត) គឺមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុង: "នេះធ្វើឱ្យខូចដល់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសង្គម" "នេះគឺជាអសីលធម៌" ។ "នេះគឺខុសពីធម្មជាតិ"។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យបដិសេធកំហឹងសូម្បីតែ
នៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍ខាងក្នុង នេះនាំទៅដល់ការពិតដែលថាគាត់បង្វែរកំហឹងមកលើខ្លួនគាត់ ឬការពិតដែលថាគាត់បង្ហាញការឈ្លានពានដោយអសកម្ម។
ថាមពលដ៏ធំសម្បើមគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញនេះ។ លើសពីនេះ ការបដិសេធ និងបង្រ្កាបកំហឹងធ្វើឱ្យយើងពិបាកចិត្ត៖ កំហឹងគឺជាសញ្ញាមួយដែលថានរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយកំពុងបំពានព្រំដែនរបស់យើង គំរាមកំហែងដល់សន្តិសុខផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយរបស់យើង កន្លែងរបស់យើងនៅក្នុងក្រុម អត្តសញ្ញាណជាដើម។ ដោយបានបាត់បង់ "ទង់ក្រហម" ដ៏សំខាន់បែបនេះ យើងឃើញថាខ្លួនយើងកាន់តែគ្មានការការពារ។
ការបដិសេធនៃកំហឹងធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សយ៉ាងខ្លាំង៖ កំហឹងជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណថាអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃមិនល្អ ឬមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់យើង ហើយប្រហែលជាគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យបដិសេធការខឹងសូម្បីតែនៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍ខាងក្នុង, នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាគាត់បង្វែរកំហឹងមកលើខ្លួនគាត់, ឬការពិតដែលថាគាត់អសកម្មបង្ហាញការឈ្លានពាន។ នេះជាការបង្កើនកំហឹង និងបង្ខំឱ្យបដិសេធនិងសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។
ការភ័យខ្លាចនៃអារម្មណ៍ខ្លាំងកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សមិនចែករំលែកអារម្មណ៍និងការបញ្ចេញមតិភ្លាមៗរបស់វា។ កំហឹងប្រហែលជាអារម្មណ៍មួយដែលមានឥទ្ធិពលបំផុត នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានបម្រាមខ្លាំងពិសេស។ ដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តឆ្លើយតបនឹងការលើកឡើងថា "ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ខឹង និងមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការទាក់ទងជាមួយមនុស្ស" អាចឮពីអតិថិជនថា "ដូច្នេះតើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចឥឡូវនេះ វាយមនុស្សគ្រប់គ្នានៅមុខ?" នេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍នៃរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មិនបែងចែករវាងអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្ម។
ភាពមិនអាចបំបែកបាននៃអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះពួកគេក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានគេហៅថា "ប្រតិកម្ម" ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់មិនមានកម្លាំងឬរចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវចិត្តដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនគាត់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវាខ្លះហើយមានតែបន្ទាប់មកជ្រើសរើសប្រតិកម្មដែលនឹងសមស្រប។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់បញ្ចេញកំហឹងរបស់គាត់ភ្លាមៗ ហើយមិនតែងតែដោយផ្ទាល់នោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការហាមប្រាមប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពានប្រឆាំងនឹងអ្នកដ៏ទៃគឺខ្លាំងដែលកំហឹងចំពោះពួកគេប្រែទៅជាការស្អប់ខ្លួនឯង ហើយត្រូវបានបង្ហាញជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន។
ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃការបញ្ចេញកំហឹងដោយប្រយោលភ្លាមៗគឺការឈ្លានពានអកម្ម។ បាតុភូតនេះបានទទួលឈ្មោះរបស់វានៅក្នុងសែសិបនៃសតវត្សចុងក្រោយ - ឫសរបស់វាច្បាស់ណាស់នៅក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលកំហឹងគឺពិតជាមិនអាចទទួលយកបាន។ ការឈ្លានពានអកម្មអនុញ្ញាតឱ្យយើងមិនបង្ហាញវាដោយផ្ទាល់ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍មិនល្អ ទីបំផុតខឹងនឹងយើង ហើយប្រហែលជាជួយយើងពីវត្តមានរបស់គាត់ ឬពីអ្វីដែលយើងមិនចង់ធ្វើ។ ទាំងនេះគឺជាការបង្ហាញដោយប្រយោលនៃកំហឹង៖ ការផ្សព្វផ្សាយពាក្យចចាមអារ៉ាមនៅពីក្រោយខ្នង ក្រឡេកភ្នែកម្ខាង "សារទ្វេ" ផ្សេងៗ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បញ្ចេញសំណើ ឬឃ្លាដែលផ្ទុយគ្នា ឬនិយាយរឿងមួយដោយប្រើពាក្យ ហើយផ្ទុយពីទឹកមុខ។ ក៏ដូចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញផ្សេងៗ - ការភ្លេច ការពន្យារពេល ការពន្យារពេលទៀងទាត់។
ការអនុញ្ញាតឱ្យមានអារម្មណ៍
ហេតុអ្វីបានជាល្អក្នុងការទាក់ទងនឹងកំហឹងរបស់អ្នក? ដូចយើងបាននិយាយខាងលើថា គ្រាន់តែអ្នកមិនដឹងថាខឹង មិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនខឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ ផ្ទុយមកវិញគឺជាការពិត៖ ដោយសារតែអ្នកមិនដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញ។ ហើយមនុស្សដែលមិនមានអារម្មណ៍ខឹងមានការយល់កាន់តែអាក្រក់អំពីខ្លួនឯង តម្រូវការ ចំណង់ និងដែនកំណត់។ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត យើងត្រូវចេះបែងចែករវាងអ្វីដែលយើងមិនចូលចិត្ត។ ការជជែកដេញដោលតាមអ៊ីនធឺណិតណាមួយគឺជាវេទិកាដ៏ល្អមួយដើម្បីមើលពីរបៀបដែលមនុស្សកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឈ្លានពានដែលយល់មិនសូវច្បាស់។ ពីប្រតិកម្មសាមញ្ញ - ប្រមាថមនុស្សម្នាក់ទៀត ធ្វើផ្ទាល់ខ្លួន បង្ហាញពីខ្លួនអ្នកខ្លាំង - ទៅកាន់មនុស្សទន់ជ្រាយ - ឱ្យតម្លៃលើអ្វីដែលសំខាន់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ធ្វើពាក្យអសុរោះ បោកប្រាស់។
មនុស្សជាច្រើនក្នុងករណីនេះសំណួរកើតឡើង: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញកំហឹងដោយសីលធម៌? បាទ វាអាចទៅរួច។ ជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចេញកំហឹងប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងស៊ីវិល័យគឺការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកខឹង។ នេះមិនមានន័យថា អ្នកគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការផ្ទុះកំហឹងនៃការឈ្លានពានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននោះទេ - វាគឺអំពីការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងនៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍ខាងក្នុង។ ដោយវិធីនេះ សូម្បីតែជំហាននេះជួនកាលត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ នៅក្នុងសង្គមយើង គំនិតនៃភាពពិសិដ្ឋគឺខ្លាំង៖ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មិនអាចខឹងឪពុកម្តាយ ជាពិសេសជាមួយម្តាយទេ ព្រោះគាត់បរិសុទ្ធជាមួយមនុស្សជំនាន់ចាស់ ជាមួយអ្នកស្លាប់ និងមនុស្សស្លាប់ នៅក្នុងសហគមន៍ខ្លះវាមានភាពបរិសុទ្ធ។ ចាត់ទុកថាមិនអាចទទួលយកបាន ខឹងនឹងអ្នកមានអំណាច : គ្រូ, គ្រូ, ថៅកែ ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជួបប្រទះអារម្មណ៍ណាមួយគឺជាជំហានដ៏ធំមួយ។
កំហឹងជាញឹកញាប់មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អះអាងថាស្អប់មនុស្សមួយក្រុមក៏ដោយ ភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានខឹងដោយនរណាម្នាក់ជាក់លាក់ ដោយមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា ឬស្រដៀងគ្នា។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការខឹងសម្បារយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ប្រធានបទនៃការឈ្លានពានជារឿយៗត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅ ហើយអ្នកនឹងត្រូវសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរជាច្រើនដងថា "តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹងអំពីរឿងនេះ? តើខ្ញុំខឹងនឹងអ្នកណា?» ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយចុងក្រោយ។ កំហឹងជាញឹកញាប់មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អះអាងថាស្អប់មនុស្សមួយក្រុម ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេត្រូវបានខឹងដោយនរណាម្នាក់ជាក់លាក់ ដោយមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា ឬស្រដៀងគ្នា។
ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីដែលគ្មានកូនដែលអះអាងថាស្អប់ "កូន" អាចបង្ហាញការខឹងសម្បារចំពោះម្តាយរបស់នាង (ដែលប្រាកដជាមានកូន) និងគ្រួសារដែលនៅសល់។ ហើយស្ត្រីម្នាក់នៅលើវេទិកានៃភាពជាម្តាយដែលបង្ហាញការខឹងសម្បារចំពោះ "គ្មានកូនដោយគ្មានការទទួលខុសត្រូវ" ប្រហែលជាខឹងនឹងប្តីរបស់នាងដែលមិនចែករំលែកបន្ទុកចិញ្ចឹមកូនជាមួយនាងហើយពិតជាមានអាកប្បកិរិយាដូចជាគាត់មិនមានកាតព្វកិច្ច។
ជំហានពីរដំបូងនេះដែលមិនទាក់ទងនឹងការបញ្ចេញកំហឹងខ្លួនឯងគឺជាការលំបាកបំផុត។ នៅពេលដែលវត្ថុពិតនៃកំហឹងត្រូវបានរកឃើញ សំណួរកើតឡើងថាត្រូវធ្វើអ្វី - ប៉ុន្តែមិនមែនដោយការខឹងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយការរំលោភលើព្រំដែន ការគំរាមកំហែង ឬភាពមិនស្រួល ដែលតាមយើងចងចាំ បង្កើតកំហឹងជាប្រតិកម្មការពារ។ នៅពេលដែលកំហឹងមានស្ថានភាព និងបរិស្ថានជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព ជម្រើសដ៏ល្អគឺត្រូវប្រាប់អ្នកទទួលព័ត៌មានអំពីកំហឹងរបស់អ្នក ឬថាអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនមិនអាចទទួលយកបានដោយប្រើ "I-messages" (នោះគឺនិយាយអំពីអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ដោយព្យាយាមមិនឱ្យរអិល។ ការចោទប្រកាន់ដោយផ្ទាល់ និងការប្រមាថ)។ ក្នុងស្ថានភាពដែលការបញ្ចេញកំហឹងមិនមានសុវត្ថិភាព យកល្អគួរតែព្យាយាមចាកចេញពីតំបន់ដែលមានបញ្ហា មិនថាជាពិធីជប់លៀងជាមួយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត ឬក្រុមហ៊ុនដែលបុគ្គលិកត្រូវគេធ្វើបាបនោះទេ។ ជាចុងក្រោយ ជម្រើសដ៏លំបាកបំផុតគឺកំហឹង ដែលឥឡូវនេះ ហើយបន្ទាប់មកកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសកម្មភាពជាក់លាក់របស់ដៃគូ សាច់ញាតិ ឬកូន។ គូស្វាមីភរិយា ឬការព្យាបាលដោយបុគ្គលអាចជួយនៅទីនេះ៖ ការពិតដែលថាប្រតិកម្មកើតឡើងជាទៀងទាត់អាចបង្ហាញពីស្ថានភាពបញ្ហាស្មុគស្មាញមួយចំនួន។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ សូមចាំថា: គំនិតដែលថាកំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ "អាក្រក់" ដែលត្រូវការកម្ចាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន គឺហួសសម័យអស់សង្ឃឹម។ ស្តាប់ខ្លួនអ្នកនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក - ប្រហែលជាកំហឹងដែលនឹងក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់និងកន្លែងដែលត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។
