ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់មានស្ថានការណ៍ស្មុគស្មាញ និងពេលខ្លះអស់សង្ឃឹមជាច្រើន។ ហើយជារឿយៗមនុស្សមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី និងរបៀបចេញពីការជាប់គាំងនោះទេ។
សព្វថ្ងៃនេះនៅលើគេហទំព័រនៃជំនួយផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពជីវិតលំបាក គេហទំព័រអ្នកនឹងអានអនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងរៀនពីរបៀបស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពសំខាន់ៗ ដែលហាក់ដូចជាគ្មានសង្ឃឹមក្នុងជីវិត។
ស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម - ភាពជាប់គាំងនៃជីវិត
នៅក្នុងការស្លាប់ភាគច្រើននៅក្នុងជីវិត មនុស្សធ្វើឱ្យខ្លួនឯងងើបឡើង។ ហើយជាញឹកញយ ស្ថានការណ៍អស់សង្ឃឹមណាមួយត្រូវបានចាត់ទុកដោយបុគ្គលខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ ពីព្រោះ។ នៅគ្រាដ៏តានតឹង និងតានតឹងនេះ គាត់មិនអាចប្រើប្រាស់បញ្ញា ចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់គាត់ឱ្យបានពេញលេញបានពេញលេញឡើយ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង គាត់គិតយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ហើយនៅលើអារម្មណ៍ - គាត់មានការរំខាន ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តើអ្វីទៅជាការជាប់គាំង ស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស?
ការជាប់គាំងផ្លូវចិត្ត ឬស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិត - វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាជាប់គាំង - គឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចជ្រើសរើសជីវិតត្រឹមត្រូវ មិនអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា ឬមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីនៅក្រោមការលំបាក ឬ កាលៈទេសៈសំខាន់។
គាត់ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺសរសៃប្រសាទនៅពេលនេះ ដូច្នេះគាត់មិនអាចគិត និងធ្វើសកម្មភាពបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាព "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" នោះទេ។
តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក?
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើក្នុងវិបត្តិ ស្ថានភាពជាប់គាំង គឺត្រូវយល់ជាមុនដោយខ្លួនឯងថា គ្មានស្ថានការណ៍អស់សង្ឃឹមទេ។
អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកផ្លូវចេញពីកាលៈទេសៈ និងធ្វើការជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
ការពារវិបត្តិ និងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងជីវិត
ដើម្បីបងា្ករវិបត្តិ - ដើម្បីឱ្យមានវាតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងជីវិត - អ្នកត្រូវពង្រីកទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នកជានិច្ច - ដើម្បីបង្កើតគំរូពិភពលោកកាន់តែទូលំទូលាយដែលជាផែនទីនៃការពិត។
ហើយកុំរស់នៅជាប់គាំងជានិច្ចនៅក្នុង "តំបន់សុខស្រួល" របស់អ្នក។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានការជាប់គាំងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវចូលរួមជានិច្ចក្នុងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។
"ថេរ" គឺពេញមួយជីវិត។ បន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកផ្លូវចេញពីការជាប់គាំងនោះទេ - អ្នកនឹងមិនចូលទៅក្នុងវាទេ។
របៀបស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម
ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាខ្លួនអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពចុងក្រោយវិបត្តិរួចហើយ អ្នកត្រូវចេញពីវាជាបន្ទាន់។ ជាដំបូង ដោយការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះបញ្ហាខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានការណ៍ស្លាប់ និងអស់សង្ឃឹម?
- អ្នកអាចបន្ធូរភាពតានតឹងស្ទើរតែភ្លាមៗ ជាឧទាហរណ៍ ដោយសម្រាកដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់ផ្លូវចិត្ត ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬដោយការផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាទៅជាវិជ្ជមាន ឬអព្យាក្រឹតកាន់តែច្រើន។
- បន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើឱ្យការគិត និងអារម្មណ៍មានលក្ខណៈធម្មតា អ្នកនឹងអាចវាយតម្លៃ និងកំណត់លក្ខណៈនៃបញ្ហាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ជាញឹកញាប់ មានតែការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ បញ្ហានឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង);
- ប្រសិនបើអ្នកមានជម្រើសជាក់ស្តែងតិចតួច ឧទាហរណ៍ មានតែពីរប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងអាចពិចារណា និងគ្រប់គ្រាន់ (ដោយគ្មានសរសៃប្រសាទ) ពង្រីកទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នក និងមើលឃើញលទ្ធភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហា។
- ប្រសិនបើជម្រើសទាំងអស់អាក្រក់ នោះការរើសអើងតិចនៃអំពើអាក្រក់មួយចំនួន។
- បើអ្នកមិនអាចរួចផុតពីស្ថានការណ៍ដែលអស់សង្ឃឹមដោយខ្លួនឯងទេ សូមងាកមកជួយ...
ជួយក្នុងស្ថានភាពជីវិតលំបាក
នៅពេលដែលមនុស្សមិនអាចចេញពីភាពជាប់គាំងនៃជីវិតដោយខ្លួនឯងបាន - ពួកគេស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត "នៅលើសរសៃប្រសាទ" - បន្ទាប់មកជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ជំនួយផ្លូវចិត្តគឺត្រូវការជាចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ។
បន្ទាប់ពីការដកចេញនូវរោគសញ្ញា neurotic វានឹងអាចរកឃើញផ្លូវចេញពីស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹមស្ទើរតែទាំងអស់។
ប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតចិត្តវិទូ-ចិត្តវិទូ Matveev Oleg Vyacheslavovich
ពីពេលមួយទៅពេលមួយ យើងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាព និងកាលៈទេសៈដែលហាក់ដូចជាយើងមិនអាចដោះស្រាយបាន ឬមិនអាចរំលាយបានទាល់តែសោះ។
ក្នុងករណីបែបនេះ ដោយបានអស់សង្ឃឹមក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពដែលមានស្រាប់ យើងត្រូវការយ៉ាងខ្លាំងនូវទិដ្ឋភាពប្រកបដោយគោលបំណង និងសុទិដ្ឋិនិយមពីខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែកន្លែងដែលត្រូវរកវា, គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងគំនិតនេះ? តើយើងអាចស្វែងរកមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញាពិតប្រាកដម្នាក់នៅទីណា ដែលក្នុងគ្រាលំបាក នឹងជួយយើងនូវផ្លូវតែមួយគត់នេះ ដែលជាខ្សែស្រឡាយរបស់ Ariadne ប្រាប់យើងពីរបៀបដើម្បីបំបែកចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ?
ជាញឹកញយ យើងប្រគល់ការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវនេះដល់សាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិរបស់យើង។ នេះមានគុណសម្បត្តិរបស់វា។ ទីមួយ យើងប្រាកដជាជឿជាក់លើពួកគេ។ ទីពីរ មនុស្សម្នាក់អាចសង្ឃឹមថា "ទិដ្ឋភាពខាងក្រៅ" របស់ពួកគេនឹងមានភាពត្រឹមត្រូវជាងមុនក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាព។ ហើយទី៣ យើងមិនដឹងថាត្រូវងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកណាទៀតទេ។ គុណវិបត្តិនៃការសម្រេចចិត្តបែបនេះគឺជាក់ស្តែងផងដែរ: វាមិនទំនងថាការសម្រេចចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាល្អបំផុតនោះទេ - ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែពួកគេមិនដឹងពីជម្រៅទាំងមូលនៃបញ្ហានោះ គ្រប់ស្រមោល និង nuances របស់វា។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់តែចំពោះអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ?
មានច្រកចេញ។ ហើយអ្វីដែលអស្ចារ្យបំផុតនោះគឺអ្នកដឹង។ អ្នកដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកបំផុត របៀបស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពពិបាក និងច្របូកច្របល់បំផុត។ មានដំណោះស្រាយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការជឿវា សូមគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកកូនសោដែលមិននៅកន្លែងធម្មតា។ អ្នកដឹងថាពួកគេនៅផ្ទះ។ អ្នកដឹងច្បាស់ថាពួកគេនៅកន្លែងណាមួយ។ វាក៏ច្បាស់ផងដែរចំពោះអ្នកថាមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងរកឃើញពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើពួកគេនៅឯណា?
ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលផ្គើននឹងតក្កវិជ្ជាដែលអស់សង្ឃឹមបំផុតនោះយើង ត្រូវការដើរតាមផ្លូវផ្ទុយ៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមើលទៅដូចជាបញ្ហាមានដំណោះស្រាយ ដូចនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សារបស់សាលាផ្នែករូបវិទ្យា និងពិជគណិត ចម្លើយទាំងអស់ចំពោះកិច្ចការត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្វែងរកទំព័រពាក់ព័ន្ធដែលមានដំណោះស្រាយទាំងអស់នេះ ហើយជ្រើសរើសចម្លើយដែលពាក់ព័ន្ធ។ ហើយដើម្បីស្វែងរកទំព័រទាំងនោះជាមួយនឹងចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់របស់យើង យើងនឹងត្រូវការអ្វីដែលគេហៅថា បច្ចេកទេសបុរសដែលមានប្រាជ្ញា៖ លំហាត់ចិត្តសាស្ត្រដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងកាត់បន្ថយការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាស្មុគស្មាញបំផុតនៃជីវិតឱ្យនៅអប្បបរមា។
បច្ចេកទេសរបស់បុរសមានប្រាជ្ញាត្រូវបានអនុវត្ត តែម្តងគត់ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ អ្នកទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរដ៏លំបាកបំផុតនៃការរៀបចំជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យរឿងនេះកើតឡើងពិតប្រាកដ បច្ចេកទេសត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉ត់ចត់ និងម៉ត់ចត់។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកបង្កើតរូបភាពនៃមនុស្សមានប្រាជ្ញាដែលជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ រូបភាពនេះភ្ជាប់ជាមួយអ្នកបន្ថែមទៀតថាជា talisman ។ វានឹងដូចជាមនុស្សពូកែដែលអ្នកអាចហៅចេញពីដបក្នុងគ្រាលំបាក។ ហើយគាត់នឹងតែងតែមកជួយអ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកសួរគាត់អំពីវា។
របៀបដែលមនុស្សឆ្លាតត្រូវបានបង្កើតឡើង? ការស្រមើស្រមៃរបស់មនុស្សម្នាក់គឺខ្លាំងដែលគាត់អាចកើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រមៃមួយភ្លែតថាតើដើមឈើពណ៌ផ្កាឈូកនឹងមានរូបរាងយ៉ាងណានោះអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ អ្នកអាចបង្កើតរូបភាពនិងរូបភាពដែលចង់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ អ្នកក៏អាចចងចាំ និងបង្កើតឡើងវិញនូវសំឡេងនៃបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត ច្រៀងការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចឮសំឡេង៖ ប្រុស ឬស្រី ខ្លាំង ឬស្ងាត់ ខ្ពស់ ឬទាប។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចមើលរូបភាព និងស្តាប់ពីរបៀបដែលវាបញ្ចេញសំឡេង៖ ឧទាហរណ៍ បាល់ដែលលោតនៅលើឥដ្ឋមិនត្រឹមតែមានពណ៌ និងរូបរាងជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចេញសំឡេងនៅពេលវាលោតចេញពីកម្រាលឥដ្ឋផងដែរ។ យើងធ្វើកិច្ចការនេះរាប់ពាន់ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ យើងបង្ហាញរូបភាព យើងឮសំឡេង ហើយយើងថែមទាំងអាចមើលភាពយន្តពេញពណ៌ដោយមានការចូលរួមរបស់យើងផ្ទាល់។
ដើម្បីបង្កើតមនុស្សឆ្លាត អ្នកនឹងត្រូវការសមត្ថភាពមើលឃើញដោយភ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយឮដោយត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នកដែលអ្នកមាន។ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីដែលមានជំនឿអរូបីនិងការស្រមើលស្រមៃអស្ចារ្យ។ ប្រាជ្ញាជាក្បួនវាស់ស្ទង់ភាពរលូននិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងគ្រប់យ៉ាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រាជ្ញារបស់អ្នកស្លៀកពាក់ខោខូវប៊យពណ៌ទឹកក្រូច ហើយសក់របស់គាត់ត្រូវបានលាបពណ៌ពណ៌ខៀវ នោះខ្ញុំនឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលអ្វីទាំងអស់។ ព្រោះមនុស្សឆ្លាតរបស់អ្នកអាចជាអ្វីក៏បាន។ គាត់អាចនៅជាមួយ ឬគ្មានពុកចង្ការ វាអាចជាស្ត្រី ឬបុរស។ បុគ្គលនេះអាចនឹងមានវ័យចំណាស់ ឬផ្ទុយទៅវិញគឺក្មេងណាស់។ ប្រសិនបើមានតែគាត់បំពេញនូវច្បាប់សំខាន់មួយ៖ រូបរាងរបស់មនុស្សនេះត្រូវគ្នាយ៉ាងពេញលេញទៅនឹងគំនិតរបស់អ្នកអំពីប្រាជ្ញា និងការត្រាស់ដឹង។
វាអាចត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីបង្កើតមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញា។ កុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះវាវានឹងនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដែលបន្ទាប់មកអាចត្រូវបានគណនាជាខែនិងឆ្នាំប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីពេលវេលាដែលយើងចំណាយដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយនេះឬនោះ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកនៅពេលនេះទេ ហើយអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក តែម្នាក់ឯងជាមួយបុរសដែលមានប្រាជ្ញារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញឱកាសបែបនេះអ្នកអាចបន្តទៅការអនុវត្តបច្ចេកទេស។
ជំហានទីមួយ។ អ្នកនឹងត្រូវការប៊ិច និងក្រដាសមួយ។ រៀបចំវាទាំងអស់ រួចព្យាយាមសម្រាក មិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទេ អ្នកអាចអង្គុយស្ងៀមនៅលើកៅអី ឬសូម្បីតែដេកចុះ។ អ្នកនឹងត្រូវចងចាំបទពិសោធន៍ខ្លះៗពីអតីតកាលរបស់អ្នក ហើយវានឹងងាយស្រួល ព្រោះអ្នកនឹងត្រូវចងចាំរឿងដែលរីករាយ។ សូមចងចាំពីរបីដងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលអ្នករកឃើញផ្លូវចេញពីស្ថានភាពលំបាកមួយ។ ពួកគេអាចជាអ្វីក៏បាន ចូរយកអ្វីដែលច្បាស់បំផុតដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងគ្រានោះ ពេលដែលអ្នកបានបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវ នៅពេលដែលស្ថានការណ៍ត្រូវបានដោះស្រាយដោយជោគជ័យ? និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកផងដែរអំពីតួនាទី និងគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក៖ តើអ្នកបានមកជាមួយអ្វីពិតប្រាកដ ដើម្បីឲ្យអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់ចូលកន្លែង? នៅពេលដែលអ្នកចងចាំរឿងនេះ ហើយនិយាយវា សូមដាក់សញ្ញា ឬឈើឆ្កាងដោយបញ្ញាស្មារតី ដូចដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលរុំខ្សែស្រឡាយជុំវិញដៃរបស់ពួកគេ ឬគូរសញ្ញានៅលើបាតដៃរបស់ពួកគេដើម្បីចងចាំ ហើយបន្តទៅករណីផ្សេងទៀតដែលមានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺចងចាំករណីបែបនេះចំនួនប្រាំ (ឬច្រើន) ហើយដាក់ឈើឆ្កាងផ្លូវចិត្ត: ពួកគេនិយាយថាយើងចងចាំយើងចងចាំ។ នៅពេលដែលអ្វីៗរួចរាល់ សូមសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយ។ បង្កើតអ្វីមួយដូចនេះ៖ "ខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះ ហើយបញ្ហារបស់ខ្ញុំក៏ត្រូវបានដោះស្រាយដោយជោគជ័យដែរ"។ ឬ: "ខ្ញុំបានមកជាមួយបែបនេះហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានធ្លាក់ចូលកន្លែង" ។
ជំហានទីពីរ។មានប្រភេទមនុស្សឆ្លាតខុសៗគ្នា ហើយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ នរណាម្នាក់ត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូលដោយពុកចង្ការ នរណាម្នាក់ដោយវ៉ែនតាដែលមានស្នែង។ ចិត្តអាចត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយសម្លៀកបំពាក់ អាយុ ឬវត្តមាននៃព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់។ ដឹងរឿងនេះស្រមៃមើលថាគាត់ជាមនុស្សឆ្លាតឬអត់? តើគាត់នឹងមានរូបរាងយ៉ាងណា បើអ្នកបានជួបគាត់? តើគាត់នឹងស្លៀកពាក់យ៉ាងដូចម្តេច? ប្រហែលជាគាត់រំលឹកអ្នកអំពីនរណាម្នាក់? តើសំឡេងគាត់មានសំឡេងយ៉ាងណា? ស្រមើស្រមៃដោយក្លាហាន ដោយសេរី ស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើកំណត់ចំណាំលើសន្លឹកក្រដាស ដោយជួសជុលលក្ខណៈពិសេស ឬគុណភាពសំខាន់ៗរបស់វា។ អ្នកអាចគូរវាបានប្រសិនបើអ្នកអាចគូរបានតិចតួច។ អ្នកក៏គួរសម្រេចចិត្តថាត្រូវជួបមនុស្សឆ្លាតរបស់អ្នកនៅកន្លែងណាដែរ។ ប្រហែលជាវានឹងក្លាយជាការិយាល័យងងឹតស្ងាត់ ឬវាលខ្សាច់ក្តៅ ឬព្រៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្រមៃមើលអ្វីមួយបាន នោះគ្រាន់តែគិតអំពីរបៀបដែលវានឹងមើលទៅប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ អរគុណព្រះ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលមនុស្ស ឬអ្វីៗអាចមើលទៅដូចនោះ។ វាងាយស្រួលក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលមនុស្សឆ្លាតរបស់អ្នកនឹងមើលទៅ។
នៅចុងបញ្ចប់នៃជំហានទីពីរអ្នកនឹងមានរូបភាពពេញលេញនៃមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញារបស់អ្នក។ អ្នកក៏នឹងស្គាល់កន្លែងនៃការប្រជុំរបស់អ្នកជាមួយគាត់៖ កន្លែងមួយដែលអ្នកតែងតែអាចស្រមៃ ឬគិតដើម្បីឱ្យវាបំពេញការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចពិពណ៌នាអំពីមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញានៅលើក្រដាសផងដែរ។ កុំទុកពាក្យឲ្យសោះ ចូរពណ៌នាឲ្យលម្អិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ជំហានទីបី។បន្ទាប់ពីអ្នកអាចស្រមៃមើលមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញារបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការ (គ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយទៅរកគាត់ ឬឱ្យគាត់មករកអ្នក បើមិនដូច្នោះទេគាត់នឹងបង្ហាញខ្លួននៅចំពោះមុខអ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកគិតអំពីវា) ត្រឡប់ទៅបញ្ជីរបស់អ្នកវិញ។ នៃករណី និងស្ថានភាពទាំងនោះ ដែលអ្នកបានរកឃើញដំណោះស្រាយដ៏ល្អ ហើយបានចេញទៅដោយសុវត្ថិភាព ហើយបន្ថែមស្ថានភាពបែបនេះមួយទៀតទៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ វានឹងមានភាពងាយស្រួល ដោយសារយើងរកឃើញការសម្រេចចិត្តស្រដៀងគ្នាជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ធ្វើម្តងទៀតនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបដូចគ្នា៖ ចងចាំនូវដំណោះស្រាយដ៏ល្អដែលអ្នកបានមកជាមួយ អារម្មណ៍របស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីស្ថានភាពត្រូវបានរំសាយចេញ ដាក់ឈើឆ្កាងផ្លូវចិត្តដូចករណីមុន ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមករណីនេះទៅក្នុងបញ្ជី។
ជំហានទីបួន។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ជំហានទី 3 សូមព្យាយាមសម្រាកម្តងទៀត៖ ផ្អៀងលើកៅអីរបស់អ្នក ឬយកទីតាំងដេក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយគិតអំពីស្ថានភាពលំបាកដែលមានក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ ផ្តោតលើវាមួយនាទីវានឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ បន្ទាប់មកជួបនឹងអ្នកប្រាជ្ញរបស់អ្នក ហើយពេលគាត់លេចមុខអ្នក សូមសួរគាត់មួយសំណួរ៖ តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពនេះ?
នៅពេលដែលអ្នកសួរសំណួរទៅកាន់មនុស្សឆ្លាតរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយភ្លាមៗ។ វាអាចជាទ្រព្យសម្បត្តិណាមួយ៖ ការចងចាំ រូបភាព រូបភាព សំឡេង ឃ្លា និងផ្សេងទៀត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន។ អ្នកអាចសរសេរវាចុះ គូរវា ឬនិយាយវាខ្លាំងៗ។ អ្នកបានទទួលព័ត៌មានសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលមានចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ពីអ្វីដែលអ្នកមានប្រាជ្ញាចង់និយាយដោយផ្តល់ព័ត៌មាននេះដល់អ្នក។
នៅពេលអនាគត ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយអ្នកដែលមានប្រាជ្ញា អ្នកអាចយល់ស្របជាមួយគាត់អំពីវិធីផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មាន។ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើគាត់ឈ្មោះអ្វី ហើយសម្រាប់រឿងនេះ វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការសួរគាត់អំពីវា។ អ្នកក៏អាចឮសំឡេងរបស់គាត់ ហើយបន្ទាប់មក នៅពេលសួរសំណួររបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្តាប់នូវអ្វីដែលគាត់ត្រូវនិយាយ។ វាប្រហែលជាថានៅពេលអ្នកជួបអ្នកមិនលឺសំលេងទេ ប៉ុន្តែអ្នកមានគំនិតដែលឆ្លើយសំនួររបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាចម្លើយរបស់អ្នកប្រាជ្ញ។ កុំភ្លេចអរគុណគាត់ដែលបានជួបអ្នកហើយព្យាយាមជួយអ្នក។
មិនមានការរឹតត្បិតលើការជួបមនុស្សឆ្លាតនោះទេ។ អ្នកអាចងាកទៅរកគាត់ដើម្បីសុំជំនួយនៅពេលណាក៏បានដែលអ្នកឃើញសម។ បន្ទាប់ពីជួបជាមួយគាត់ម្តងៗ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសុបិនដែលអ្នកមាន។ នៅក្នុងសុបិនមួយ អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានសំខាន់ៗ ដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ សូមឱ្យអ្នកមានសំណាងល្អ! ហើយសូមអរគុណដល់អ្នកប្រាជ្ញរបស់អ្នកដែលអ្នកនឹងបានជួបគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំអរគុណគាត់ដែលបានស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងអស់នេះ។
លោក Vit Tsenev
- < Техника «Разговор с ребенком»
- តិចនិក ៤យ៉ាង - វិធីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន >
ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមានស្ថានភាពដែលវាហាក់ដូចជាវាមិនអាចរកផ្លូវចេញបានឡើយ។ ក្នុងករណីបែបនេះរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបោះបង់ចោលនិងមិនបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានិងបញ្ឈប់លំហូរនៃការបរាជ័យសូមប្រើវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
ជីវិតគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ដូចដែលបទពិសោធន៍បានបង្ហាញ មនុស្សគ្រប់រូបបានជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពដែលវាពិបាករកផ្លូវចេញណាស់។ នៅពេលនេះ វាហាក់ដូចជាយើងថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការវិលត្រឡប់មកវិញនូវសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនាដល់ជីវិតរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមែនទេ។ វាប្រែថាក្នុងករណីជាច្រើនមនុស្សម្នាក់បង្កើតបញ្ហាសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដោយសារតែការដែលមានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមខ្មៅបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងជីវិត។ បើអ្នកជួបបញ្ហាកុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយព្យាយាមដោះស្រាយស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកមួយ។ វិធីសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៣ នឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
វិធីទី ១ - បញ្ឈប់ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង
មិនតែងតែគំនិតរបស់យើងត្រឹមត្រូវ និងសមហេតុផលនោះទេ។ ពេលខ្លះសំឡេងខាងក្នុងគឺជាជំនួយការដែលមិនអាចខ្វះបានរបស់យើង ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពលំបាក យើងច្រើនតែចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍។ ដោយសារតែនេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។
មុនពេលអ្នកផ្អាកការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក សូមសួរខ្លួនឯងម្តងទៀត៖
- តើមានឧបករណ៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ?
- តើស្ថានការណ៍ពិតជាស្មុគស្មាញ និងអស់សង្ឃឹមមែនទេ?
- ប្រហែលជាខ្ញុំកំពុងឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន?
- តើគំនិតរបស់ខ្ញុំត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពនេះទេ?
- តើមានវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីមើលស្ថានភាពនេះទេ?
- តើពិតទេដែលស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំអាក្រក់ម្ល៉េះ?
- តើគំនិតរបស់ខ្ញុំជួយរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះទេ?
បន្ទាប់ពីសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងលើហើយ សូមព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនីមួយៗ។ បន្ទាប់ពីនោះ ជាញឹកញាប់វាប្រែថាបញ្ហាគឺគ្រាន់តែជារូបភាពនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅ ស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនអន់ដូចអ្នកគិតនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកបានសន្និដ្ឋានថាពិតជាមានបញ្ហាមែន ចូរចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយវា។ តាមរយៈការឆ្លើយសំណួរទីមួយ អ្នកនឹងអាចស្វែងយល់ថាតើឧបករណ៍ និងជម្រើសណាខ្លះដែលមានសម្រាប់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ។
ពេលខ្លះគំនិតគ្រាន់តែនាំយើងចុះហើយមិនជួយយើងរកផ្លូវចេញត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះសកម្មភាពត្រូវបានទាមទារ។ ប្រហែលជាការគិតអំពីបញ្ហារបស់អ្នកម្តងទៀត អ្នកគ្រាន់តែពន្យារពេលពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។ តាមរយៈការឆ្លើយសំណួរចុងក្រោយ អ្នកអាចសង្ខេប និងបន្តទៅដំណោះស្រាយ។
វិធីសាស្រ្តទីពីរ - ពឹងផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជីវិត
មនុស្សគ្រប់រូបបានប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពលំបាកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជីវិត អ្នកនឹងអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហាទាំងក្នុងបច្ចុប្បន្ន និងអនាគត។
ក្នុងស្ថានភាពលំបាកអ្នកអាចពឹងផ្អែកមិនត្រឹមតែលើខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើបទពិសោធន៍របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ផងដែរ។ ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ នៅគ្រាបែបនេះ ជំនួយរបស់អ្នកដទៃនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិជាអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សា។ អ្នកត្រូវបើកទូលាយដល់បុគ្គលនោះ ហើយពិពណ៌នាលម្អិតអំពីរូបភាពនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ដើម្បីយល់ពីភាពស្មុគស្មាញនៃបញ្ហានេះ សូមសួរអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយអ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រហែលជាដោយមានការគាំទ្រ និងដំបូន្មានពីមនុស្សម្នាក់ទៀត អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃទេ ចូរព្យាយាមទទួលយកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត ចងចាំ៖ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងភាពរំខានស្រដៀងគ្នាពីមុនមក។ ពិចារណាអំពីដំបូន្មានអ្វីដែលអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យមិត្តរបស់អ្នកប្រសិនបើគាត់នៅក្នុងមុខតំណែងរបស់អ្នក។ នៅពេលនេះ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកអាស្រ័យតែលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ ហើយចម្លើយចំពោះសំណួរដែលចោទសួរអាចលាក់ទុកក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តទីបី - ស្វែងរកប្រភពនៃបញ្ហា
បរិស្ថាន ការងារ ការចងចាំពីអតីតកាល - ទាំងអស់នេះអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់អ្នក។ ចាំបាច់ត្រូវយល់ពីជីវិតរបស់អ្នក និងយល់ពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពបែបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាមានបន្ទុកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យបន្តទៅមុខទៀត អ្នកត្រូវដកវាចេញជាបន្ទាន់ បើមិនដូច្នេះទេការលំបាកនឹងលងអ្នកគ្រប់ពេលវេលា។
ព្យាយាមវិភាគបញ្ហាម្តងទៀត ហើយគិតអំពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានរូបរាងរបស់វា។ ពេលខ្លះហេតុផលគឺច្បាស់លាស់នៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើង៖ មិត្តភក្តិដែលយើងទុកចិត្ត និងជាមួយអ្នកដែលយើងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់យើង ជួនកាលមិនមែនជាមនុស្សដែលពួកគេព្យាយាមក្លែងបន្លំនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ ដំបូន្មាន និងជំនួយរបស់ពួកគេនឹងធ្វើបាបអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ គួរឱ្យស្តាយ ក្នុងករណីនេះមានផ្លូវតែមួយគត់ចេញ - ដើម្បីបំបែកចំណងដែលមិនចាំបាច់។ តាមរយៈការកម្ចាត់ទំនាក់ទំនងដែលគ្មានប្រយោជន៍ អ្នកអាចលុបបំបាត់ការលំបាក និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ការងារគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយនៃការលំបាករបស់យើង។ សម្ពាធពីអាជ្ញាធរ ភាពទាក់ទាញរបស់សហសេវិក ប្រាក់ឈ្នួលទាបអាចជំរុញយើងឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមបំផុត។ ពិចារណា៖ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងនៅកន្លែងខុសនៅពេលនេះ។ ក្នុងករណីនេះ កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកការងារថ្មីដោយក្លាហាន។ វាទំនងជាថាឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងកម្ចាត់បញ្ហា និងរកឃើញទេពកោសល្យថ្មីៗនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
ពេលខ្លះយើងខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះបញ្ហារបស់យើង។ យើងបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាដែលមិនចាំបាច់ ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដោយឥតប្រយោជន៍ ហើយព្យាយាមតោងជាប់នឹងអតីតកាល។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវធ្វើការហ្មត់ចត់លើខ្លួនអ្នក។ រៀនកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយចេតនាប៉ុណ្ណោះ។ រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយកុំឱ្យស្ថានភាពចៃដន្យបំផ្លាញផែនការរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក និងអាចជម្នះរាល់ការលំបាកដែលចូលមកក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក។
មនុស្សមានទំនោរជួយគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះ ដោយមិនចាប់អារម្មណ៍ខ្លួនយើង យើងព្យួរបញ្ហារបស់អ្នកដ៏ទៃមកលើខ្លួនយើង ដោយសារពួកគេក្លាយជារបស់យើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដើម្បីជៀសវាងការលំបាកសូមស្វែងយល់
នេះជាភាពស្រពិចស្រពិលដែលរារាំងដល់ការអភិវឌ្ឍណាមួយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានភាពច្របូកច្របល់ក្នុងជីវិតគាត់ឈប់រីករាយនឹងអ្វីដែលគាត់មាន។ ទាំងការងារ គ្រួសារ ឬចំណូលចិត្តក៏មិនមែនជាការលើកទឹកចិត្តដែរ។ បំណងប្រាថ្នានិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ទីទៅកម្ពស់ថ្មីបាត់។ ទាំងអស់ដោយសារតែការពិតដែលថានៅខាងមុខ, ដូចដែលវាហាក់ដូចជា, គឺជាទីបញ្ចប់នៃជីវិត, និងគ្មានន័យនិងរីករាយនៅក្នុងអ្វីនោះទេ។
នៅពេលដែលជីវិតបានដល់ទីបញ្ចប់ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញពីវាឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកប្រថុយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយដំណោះស្រាយគឺតែងតែនៅលើផ្ទៃ។ វាគ្រាន់តែថាជម្រើសដែលមានមិនតែងតែធ្វើឱ្យយើងពេញចិត្ត និងជំរុញយើងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តពួកវាភ្លាមៗ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវដើរពីលើ "ខ្ញុំ" របស់យើង កន្លែងណាមួយដែលយើងត្រូវបន្ថយរបារ ហើយពេលខ្លះយើងត្រូវទទួលស្គាល់ថាយើងខុស។ ហើយការចេញពីការជាប់គាំងហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅ។ ស្រមៃថានេះមិនមែនជាបញ្ហារបស់អ្នក ហើយមើលទៅវាដូចជាអ្នកខាងក្រៅ។ និយាយជាមួយខ្លួនអ្នកដូចជាមិត្តរបស់អ្នកកំពុងសុំជំនួយ។ បើគ្មានអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ទេ វាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយសមហេតុផល។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទុកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថាដៃចង្កូតត្រូវបានទាញចេញពីដៃរបស់អ្នក ឬអ្នកត្រូវបានចាក់សោ ហើយគ្មានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះទេ ការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងនឹងចាប់ផ្តើម។ អ្នកទាំងអ្នកដកខ្លួនចេញពីខ្លួនអ្នកនិងបញ្ហារបស់អ្នក ឬគិតពីវិធីដើម្បីគេចចេញពីភាពជាប់គាំង។ ប្រហែលជាអ្នកផ្ទាល់បានបើកឡានទៅទីនោះ។ តើអ្វីជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៅទីនេះ? ចម្លើយគឺជាក់ស្តែង - ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវចេញពីការជាប់គាំងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមស្វែងរកផ្លូវចេញពីភាពជាប់គាំងក្នុងជីវិត?
ឆ្លៀតពេលចេញ
ពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះកុំធ្វើអ្វី។ បោះបង់គំនិត និងកង្វល់។ ឈប់ជ្រៀតចូលទៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក រកមើលហេតុផលសម្រាប់ការបរាជ័យទាំងអស់ និងធ្វើទារុណកម្មខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ទុកឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។ ពេលខ្លះការផ្អាកមួយនាទីគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តមកដោយខ្លួនឯង។
កម្ចាត់ការថប់បារម្ភ
កុំភ័យស្លន់ស្លោ! ភាពឥតប្រយោជន៍គ្របដណ្ដប់លើស្មារតីរបស់យើង ហើយចំណាយថាមពល។ សន្សំថាមពលសម្រាប់ការគិតបែបស្ថាបនា។ គិតអំពីស្ថានភាពដោយសន្តិវិធី និងពីខាងអ្នកខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើបញ្ហាអាចដោះស្រាយបាន នោះផ្លូវត្រូវនៅទីបំផុតនឹងត្រូវបានរកឃើញ ហើយអ្នកមិនគួរបារម្ភឡើយ។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍មិនអាចដោះស្រាយបាន នោះវាគ្មានន័យអ្វីទេក្នុងការខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការស្វែងរកព្រលឹង។ ដឹកនាំវាទៅភារកិច្ចជីវិតស្របគ្នា។
ប្រភពនៃការបំផុសគំនិត
ចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតភ្លឺស្វាង និងគំនិតល្អៗជាច្រើនចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វីដេអូលើកទឹកចិត្ត ជីវប្រវត្តិ និងអនុសាសន៍របស់មនុស្សជោគជ័យ សម្រង់ពីទស្សនវិទូ ភាពយន្តជីវិត។ ប្រើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំផុសគំនិត គោលបំណងក្នុងការប្រយុទ្ធ ធ្វើឱ្យអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយមិនស្តង់ដារ។ ច្រកចេញពីទីបញ្ចប់គឺនៅជិត។ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរកមើលជុំវិញដើម្បីស្វែងរកវា។
តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាជាមួយនឹងភាពទាល់ច្រកក្នុងជីវិតបន្ទាប់?
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលជំហានសំខាន់ៗក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា៖
ជំហានទីមួយ - ជឿថាអ្នកអាចបោះជំហានដំបូងបាន។
មានតែជំនឿលើកម្លាំងរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ វាប្រាកដជានឹងមានផ្លូវចេញពីការជាប់គាំង។ អ្នកអាចអង្គុយរង់ចាំឱ្យអ្វីៗផ្លាស់ប្តូរដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែទាល់តែអ្នកប្រាកដថាអ្នកនៅតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។
ជំហានទីពីរគឺការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។
ពាក្យស្លោកនៃអ្នកត្រួសត្រាយ "ត្រៀមខ្លួន ត្រៀមខ្លួនជានិច្ច” គឺពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងពេលវេលារបស់យើង។ អ្នកបានជាប់គាំងក្នុងជីវិត អ្វីដែលត្រូវធ្វើ - អ្នកមិនដឹង។ ជាចុងក្រោយ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ - ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការងារ ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងដ៏មានបន្ទុក ឬបិទអាជីវកម្មដែលមិនជោគជ័យ។ ហើយអ្នកធ្វើវា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន អ្នកមិនទទួលបានភាពរីករាយពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺការមិនត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ខាបែបនេះ ហើយដូចដែលវាហាក់ដូចជាអ្នក ការផ្លាស់ប្តូរសមហេតុផល។ ការងារថ្មីក៏មិននាំមកនូវភាពរីករាយដែរ អ្នកស្រាប់តែដឹងថាទំនាក់ទំនងមិនអាក្រក់ខ្លាំងទេ ហើយអាជីវកម្មមិនគួរត្រូវបានបិទនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹកនាំក្នុងទិសដៅផ្សេង។
សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចចេញពីភាពជាប់គាំងបានយ៉ាងឈឺចាប់បំផុត? ប្រហែលជាមុនពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរការងារ អ្នកត្រូវរៀនជំនាញថ្មី សន្សំដើមទុន ស្វែងរកមេដោះសម្រាប់កូន។ រៀបចំវេទិកា។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពយ៉ាងខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកចង់លោតឆ័ត្រយោង នោះដំបូងអ្នកត្រូវទិញវាជាមុនសិន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សេរីភាពនៅកម្ពស់ 9000 ម៉ែត្រពីលើដី។
ជំហានទីបី - ការបង្កើត។
ទីបញ្ចប់នៃជីវិតធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៅទ្រឹង។ ដើម្បី "ថ្ម" ខ្លួនឯង អ្នកត្រូវចាំថា មានភាពស្វាហាប់ មិនប្រុងប្រយ័ត្ន ខ្ពស់ និងមានគោលបំណង។ ចងចាំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនេះព្យាយាមជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ នេះនឹងជួយនាំអ្នកឱ្យរស់ឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសុបិនពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកថានឹងធ្វើម្តងទៀតនូវបទពិសោធន៍នៃការដើរលេងភ្នំរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ឬទៅលេងឡាន ឬរស់នៅក្នុងប្រទេសចិន សិក្សាវប្បធម៌ និងទំនៀមទម្លាប់ សម្រេចចិត្តធ្វើវានៅពេលចុងបញ្ចប់នៃជីវិត។
ជំហានទីបួន (និងសំខាន់បំផុត) គឺជាបញ្ហាប្រឈម។
ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ហើយវាយតម្លៃឡើងវិញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការរង្គោះរង្គើបែបនេះជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់។ ទេ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាជើងឯកហែលទឹកពិភពលោកទេ ប្រសិនបើអ្នកហ៊ានរៀនហែលទឹកចុងក្រោយ។ ប៉ុន្តែជំនាញនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់បំផុតមករកយើងនៅពេលដែលមិនបានរំពឹងទុក ហើយមិនមែនទាល់តែសោះនៅពេលដែលយើងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដើម្បីស្វែងរកវា។
តើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីបញ្ហាប្រឈមអ្វីខ្លះ?
- ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំ, ទោះបីជាអ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថា "ឈើ";
- រត់ម៉ារ៉ាតុង;
- បោះបង់ទូរស័ព្ទនិងអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់មួយសប្តាហ៍;
- ទៅវិស្សមកាលទៅភ្នំមិនមែនទៅសមុទ្រ;
- អណ្តែតចុះតាមទន្លេភ្នំ;
- កំណត់គោលដៅសម្រាប់ 21 ថ្ងៃដើម្បីក្រោកពីម៉ោង 6 ព្រឹកហើយទៅរត់;
- រៀន 5 កំណាព្យ;
- រៀនលេងឧបករណ៍ភ្លេង;
- ឆ្លងកាត់ការសម្ដែងនៅក្នុងរោងកុន;
- សរសេរសៀវភៅមួយ;
- ទៅរោងអាយ៉ង;
- ចុះឈ្មោះអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត;
- ជួបមនុស្សថ្មីបីនាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ល។
គិតតិច វិភាគតិច សាកល្បងខ្លួនឯង ហើយប្រថុយធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកតែងតែចង់ធ្វើ។
ទីបញ្ចប់នៃជីវិតគឺជាតំណាងដែលមើលឃើញរបស់យើង។ ជាការពិត ជីវិតគឺស្រស់ស្អាត និងពោរពេញដោយឱកាសថ្មីៗ។ សម្រាក សម្រួលដល់រលកវិជ្ជមាន ហើយបន្តជីវិតរបស់អ្នក។ គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងសម្រាប់ការគិតឡើងវិញ ការពង្រឹង និងការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់កម្រិតថ្មីមួយនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលរង់ចាំអ្នកបន្ទាប់ពីការស្លាប់នេះនៅក្នុងជីវិត។ ការប្រជែងខ្លួនឯងនឹងមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកក្នុងមួយប៉ព្រិចភ្នែកទេ (ទោះបីជាអាចធ្វើទៅបាន) ប៉ុន្តែវានឹងជួយឱ្យអ្នកចុះពីដី ទទួលបានកម្លាំង និងស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពលំបាកបំផុតក្នុងជីវិត។
កាលបរិច្ឆេទ៖ 2015-05-13
សួស្តីអ្នកអានគេហទំព័រ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងវិភាគប្រធានបទដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ៖ . ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំជឿថាមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតរបស់គាត់ឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកបែបនេះទេ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនរកឃើញថាខ្លួនឯងនៅក្នុងអន្ទាក់បែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ហើយត្រូវធ្វើយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី កន្លែងណា និងរបៀបរកផ្លូវចេញ។ អ្នកនឹងរៀនអំពីវានៅទីនេះក្នុងអត្ថបទនេះ។
ជាដំបូង ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពទាល់ច្រក។ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន នៅពេលដែលពួកគេគិតថាអ្នកកំពុងសរសេរ៖ "ទៅ". ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេធ្វើវានោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ប្រាកដជាមិនអាចរកវិធីចេញពីដប ឬសឺរាុំងបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ថានការណ៍នឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារគ្រឿងញៀនគ្របដណ្ដប់លើសមត្ថភាពក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងវាយតម្លៃស្ថានភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងភាពជាប់គាំងនោះ រឿងអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចាប់ផ្តើមផឹកស្រា ឬប្រើថ្នាំញៀន។ មិនហ៊ានធ្វើបែបនេះទេ។
មនុស្សខ្លះចាប់ផ្តើមយំ។ មានសូម្បីតែរឿងប្រៀបប្រដូចលើប្រធានបទ៖
“មិត្តភ័ក្តិពីរនាក់កំពុងដើរក្នុងព្រៃ ហើយបានរកឃើញរូងភ្នំមួយ។ ពួកគេបានសម្រេចចិត្តទៅទីនោះដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញ។ ពួកគេត្រូវបានគេដឹកចេញទៅឆ្ងាយ ដោយដើរកាត់រូងភ្នំងងឹត ដែលពួកគេមិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេវង្វេងនៅក្នុងនោះ។ ដោយដឹងរឿងនេះ មិត្តម្នាក់បានស្រែកឡើងថា៖
យើងនឹងស្លាប់ គ្មាននរណារកយើងឃើញទេ។
មួយថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅ ហើយគាត់បានបន្តឧទានអំពីការស្លាប់ដែលជិតមកដល់របស់គាត់។ ហើយក្រោយមកមិត្តរបស់គាត់បាននិយាយទៅកាន់គាត់ថា
"ប្រហែលជាយើងគួរតែរកផ្លូវចេញ?"
ហើយរឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដទៃ។ ពេលមានអ្វីកើតឡើង ពួកគេចាប់ផ្ដើមញញើតជាជាងរកផ្លូវចេញ។ មានផ្លូវចេញសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពដែលអស់សង្ឃឹមក៏ដោយ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងរកវា។ ដូច្នេះច្បាប់សំខាន់មួយគឺរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ចម្លើយអាចមករកអ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ សប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ។ រឿងនេះបានកើតឡើងជាច្រើនដងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំជឿជាក់ថា ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាកម្លាំង។
ឥឡូវនេះសម្រាប់ការអនុវត្តខ្លះ។ អ្នកនៅតែត្រូវយកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតផែនទីខុសគ្នា ដើម្បីចេញពីការជាប់គាំង។ ផែនទីខុសគ្នាមានន័យថាវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងារ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នេះគឺជាទីបញ្ចប់ហើយ។ ប៉ុន្តែផ្លូវចេញនៅតែស្ថិតលើផ្ទៃ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចដាក់ប្រវត្តិរូបសង្ខេបរបស់អ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិត ទិញកាសែត ហើយចាប់ផ្តើមស្វែងរកកន្លែងទំនេរដោយខ្លួនឯង ចូលរួមសម្ភាសន៍ សួរអ្នកស្គាល់គ្នា និងមិត្តភក្តិអំពីឱកាសការងារ រៀនវិជ្ជាជីវៈថ្មី ឬសូម្បីតែបង្កើតអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
នោះគឺភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺមិនមែនធ្វើដូចអ្នកដែលបានអង្គុយហើយស្រែកថាទីបញ្ចប់បានមកដល់ពួកគេនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីក្លាយជាមនុស្សដែលនឹងស្វែងរកផ្លូវចេញពីរូងភ្នំ។ ច្រកចេញមិនតែងតែត្រូវបានរកឃើញភ្លាមៗទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវអត់ធ្មត់។ ហើយនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកទិញ។ ខ្ញុំខ្លួនឯងជាច្រើនដងបានស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពលំបាក ហើយបានដឹងថាការអត់ធ្មត់ជាកម្លាំងដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាគឺជាកម្លាំងនេះដែលនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នក។
ពេលខ្លះដើម្បីឲ្យបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយត្រូវបោះបង់ស្ថានភាពចោល។ នេះមានន័យថាមិនពឹងផ្អែកលើអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការងារថ្មីមិនត្រូវបានគេស្វែងរក នោះអ្នកអាចដាក់ពិន្ទុលើការស្វែងរកជាបណ្ដោះអាសន្ន ហើយថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះថាឥឡូវនេះអ្នកត្រូវរង់ចាំនំម៉ាណាពីស្ថានសួគ៌។ អ្នកនៅតែស្វែងរកការងារថ្មី ប៉ុន្តែដោយគ្មានការនិយមជ្រុល និងការរំពឹងទុកណាមួយឡើយ។ ហើយខ្ញុំប្រាកដថាពេលមនុស្សម្នាក់ទៅរកអ្វីមួយដោយមិនមានភាពតានតឹង នោះអ្វីៗនឹងដំណើរការសម្រាប់គាត់។
ក្នុងស្ថានភាពលំបាក មិត្តម្នាក់អាចជួយអ្នករកផ្លូវចេញបាន។ មនុស្សភាគច្រើន (ពេលខ្លះខ្ញុំ) ពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងច្រើនពេក។ ពួកគេដកខ្លួនចេញពីជំនួយខាងក្រៅ ជាជាងទទួលយកវា។ នេះជាការយល់ខុសដ៏ធំរបស់ពួកគេ។ អត្មា និងមោទនភាពធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ពិបាកគិតសូម្បីតែបន្តិចអំពីការសុំជំនួយ។ ខ្ញុំចង់សម្រេចចិត្តគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង ហើយធ្វើជាវីរៈបុរស ជាជាងមាននរណាម្នាក់មកជួយខ្ញុំ បន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍វេទនា និងមិនសំខាន់។ ដូច្នេះភារកិច្ចសម្រាប់អ្នក ចូរគិតអំពីមនុស្សទាំងនោះដែលនឹងជួយអ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយពីពួកគេ។
ចុងបញ្ចប់ទាំងអស់គឺនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ រៀនមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅដោយហេតុនេះផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីវា។ តើអ្នកពូកែផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកដទៃទេ? ឥឡូវនេះផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះដល់ខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នក។ នោះគឺសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមឆ្លើយវា។ អ្នកប្រាកដជានឹងទទួលបានចម្លើយ ប៉ុន្តែទោះជាអ្នកទទួលយកវាឬអត់ក៏ដោយ នេះគឺជាអាជីវកម្មរបស់អ្នក។
ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំថាអ្នកត្រូវជួយខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត។ ចិត្តរបស់អ្នកត្រូវតែស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ៖ "អ្វីៗនឹងអស្ចារ្យ!". នៅពេលណាដែលអ្នកបារម្ភអំពីអារម្មណ៍ជាប់គាំង ចូរនិយាយពាក្យនេះម្តងទៀត។ នាងគឺ ។ គំនិតទីពីរដែលគួរវិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក មានដូចខាងក្រោម៖ "អ្វីៗដែលធ្វើមិនបាន អ្វីៗគឺធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង". អ្នកបានឮពាក្យនេះរាប់រយដង។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវធ្វើម្តងទៀតរាប់រយដង។
