ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាចមិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ជាពិសេសដោយសារល្បឿនជីវិតខ្ពស់ និងលំហូរព័ត៌មានយ៉ាងច្រើន។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះ សូម្បីតែការបរាជ័យតូចតាចក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត។ ដើម្បីបញ្ឈប់បទពិសោធន៍ដោយមាន ឬគ្មានវា អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មានវិធីមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច។
មូលហេតុនៃការភ័យ។
ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ និងការតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចបង្កឡើងដោយកាលៈទេសៈផ្សេងៗ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានតម្លៃខុសៗគ្នា ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះ ស្ថានភាពផ្សេងៗអាចធ្វើឲ្យគាត់បាត់បង់តុល្យភាព។ ជារឿយៗ បុគ្គលម្នាក់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែក្តៅក្រហាយ ផ្តល់សារៈសំខាន់ហួសហេតុចំពោះអ្វីដែលមិនមានតម្លៃ។ ហេតុផលសម្រាប់ការថប់បារម្ភអាចជា៖
- ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលគំរាមកំហែងដល់សុខភាពឬអាយុជីវិត;
- ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យឬការពិតការបរាជ័យខ្លួនឯង;
- ការភ័យខ្លាចនៃការលេចឡើងមិនសមរម្យនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ;
- នៅក្នុងការរំពឹងទុកនៃព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ;
- ភាពរំជើបរំជួលដោយសារជម្លោះ, រឿងគ្រួសារ។
ការកើតឡើងនៃភាពមិនស្រួលខាងសីលធម៌នៅក្រោមកត្តាស្ត្រេសណាមួយមិនមែនជាដំណើរការសរីរវិទ្យាទេវាគឺជាការកំណត់ផ្លូវចិត្ត។ តាមទស្សនៈសរីរវិទ្យា ភាពភ័យព្រួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងតាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត ជាមួយនឹងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ដូច្នេះ ការតាំងចិត្តដើម្បីភ័យ មិនមែនជាប្រតិកម្មធម្មជាតិចំពោះភាពតានតឹងនោះទេ ប៉ុន្តែជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សជាក់លាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច។
អរគុណចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងលើខ្លួនឯង វាអាចទៅរួចដើម្បីយកឈ្នះស្ថានភាពនៃការភ័យ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖
ការជៀសវាងឬការលុបបំបាត់ភាពតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានការរំជើបរំជួល និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន អ្នកគួរតែជៀសវាងវាជាមុន។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍កើតឡើងដោយឯកឯងនោះ ចូរព្យាយាមរកឱកាសដើម្បីលុបបំបាត់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនបញ្ហាទាំងអស់អាចត្រូវបាន "រត់ទៅឆ្ងាយ" នោះទេ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យប្រសិនបើអ្នកតូចចិត្តដោយភាពយន្ត, ការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី, ព័ត៌មាននៅលើបណ្តាញសង្គម - បិទភាពយន្ត, ចាកចេញពីការប្រជុំ, ចេញពីបណ្តាញ។
អរូបី។
ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការជៀសវាងអវិជ្ជមាននោះវិធីសាស្ត្រនេះនឹងសមស្រប។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ នោះវាមានតម្លៃសាកល្បងបច្ចេកទេសរំខាន។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺការរំខានផ្លូវចិត្ត - គិតអំពីអ្វីមួយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការរំខានដែលមើលឃើញដំណើរការកាន់តែល្អ - ការសញ្ជឹងគិតលើអ្វីមួយដែលលើសពីការរំពឹងទុក។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការប្រជុំ ការធ្វើដំណើរក្នុងការដឹកជញ្ជូន។
ផឹកទឹក។
វិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ទឹកមួយកែវស្រវឹងដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់អាចចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយ។ វិធីសាស្រ្តគឺពាក់ព័ន្ធក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
វិធីសាស្រ្តគឺសមរម្យ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាច "លែង" ពីបញ្ហាបានទេ ប្រសិនបើវាធ្វើទុក្ខ និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តម្តងហើយម្តងទៀត។ បច្ចេកទេសអាចជា៖ ការអានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការប៉ាក់ ការគូររូប ហ្គេមកុំព្យូទ័រ សកម្មភាពក្រៅ។ អ្នកគួរតែចាប់អារម្មណ៍លើប្រភេទនៃ intrigue មួយចំនួន ភាពក្លាហាន ការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃព្រឹត្តិការណ៍។ ក្នុងការស្វែងរកអារម្មណ៍ថ្មី វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់ - កុំធ្វើបាបអ្នកដ៏ទៃ។
នីតិវិធីទឹក។
ទឹកគឺជាភ្នាក់ងារព្យាបាលសម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍។ ទឹកទាំងព្យញ្ជនៈ និងន័យធៀប លាងជម្រះ "ភាពកខ្វក់" ទាំងអស់។ ក្នុងនាមជាបច្ចេកទេស អ្នកអាចប្រើ៖ ការងូតទឹក ឬងូតទឹក (អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយការព្យាបាលដោយតន្ត្រី និងការព្យាបាលដោយពន្លឺ) ការទៅលេងសូណា ឬងូតទឹក ហែលទឹកក្នុងទន្លេ/អាងស្តុកទឹក/សមុទ្រ។ សូម្បីតែការលាងចានធម្មតាក៏នឹងជួយបង្វែរអារម្មណ៍ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់នៃចានស្អាតដោយផ្ទាល់ និងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតា។
ការហូរទឹករំអិលរាងកាយ។
វិធីសាស្រ្តនេះ physiologically បណ្តាលឱ្យមានការសំរាកលំហែរាងកាយ ហើយជាលទ្ធផល ការធូរស្រាលខាងសីលធម៌។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺ៖ ការដើររយៈពេលយូរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ការរាំ ការសម្អាតទូទៅ ការថែសួន ការហ្វឹកហាត់កីឡា ការបំផ្លាញវត្ថុចាស់ៗ។
ភាពស្និទ្ធស្នាលស្និទ្ធស្នាល។
ការរួមភេទជាឱសថដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែកខៀវ។ តាមឧត្ដមគតិ ទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទគួរតែកើតឡើងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែជម្រើសផ្សេងទៀតក៏អាចទទួលយកបានដែរ។ រឿងចំបងគឺត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាដោយឈ្លាសវៃ ហើយកុំភ្លេចអំពីការពន្យារកំណើត បើមិនដូច្នេះទេភាពតានតឹងដែលអ្នកអាចជួបប្រទះបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះនឹងគ្របដណ្ដប់លើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្សេងទៀតទាំងអស់។
ការប្រៀបធៀប។
វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការប្រៀបធៀបស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងសេណារីយ៉ូកាន់តែអាក្រក់។ វិធីសាស្រ្តនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន ហើយដឹងថាស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនសមនឹងការភ័យខ្លាចបែបនេះទេ។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយអាចត្រូវបានហៅសម្រាប់បញ្ហាតូចតាចដែលមិនទាក់ទងនឹងសុខភាពនិងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃគុណភាពនៃជីវិត។
រូបរាងវិជ្ជមាន។
ព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃក្នុងវិធីវិជ្ជមាន។ នោះគឺអ្នកត្រូវស្វែងរកគុណសម្បត្តិនៅក្នុងការពិតដែលថាវាបានកើតឡើង។ ប្រហែលជាអរគុណដល់រឿងនេះ អ្នកនឹងទទួលបានព្រឹត្តិការណ៍រីករាយជាច្រើនទៀតកំពុងរង់ចាំអ្នក។
សំណើច និងទឹកភ្នែក។
បាតុភូតផ្ទុយគ្នាទាំងពីរនេះអាចនាំមកនូវការធូរស្រាលខាងសីលធម៌។ ថ្វីត្បិតតែការប្រទាក់ក្រឡាគ្នាក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ៖ សើចរហូតដល់ទឹកភ្នែក យំទៅសើច។ ការលេងសើចពីបញ្ហាដោយខ្លួនឯង ឬសើចអំពីអ្វីផ្សេងទៀតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងជួយអ្នកឱ្យចាកចេញពីការថប់បារម្ភបានលឿន។ យំខ្លាំងជាងនេះទៅទៀត កាន់តែល្អ បំបាត់ភាពតានតឹង។ ទោះបីជានៅក្នុងដំណើរការនៃការយំវាហាក់ដូចជាអ្នកថាការធូរស្បើយនៅឆ្ងាយក៏ដោយ រលកនៃអារម្មណ៍ថ្មីអាចនឹងជន់លិចអ្នក ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃការរំជើបរំជួល អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ជាមួយនឹងទឹកភ្នែកសារធាតុពុលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងចាកចេញពីរាងកាយ។
ពិនិត្យ។
វិធីសាស្រ្តស្តង់ដារនៃការរាប់ដល់ 10 នឹងជួយធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា និងគ្រប់គ្រងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ វិធីសាស្រ្តគឺសមរម្យសម្រាប់អត្តពលិកហើយក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកចង់ជៀសវាងជម្លោះ។
ការងារ។
ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះភារកិច្ចរបស់អ្នកក្នុងការងារ កិច្ចការបន្ថែមគឺសមរម្យណាស់ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងពីបញ្ហា។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង។
ពាក្យសំដី។
រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកទុកចិត្តគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់អ្នក។ មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រនេះទេ ប៉ុន្តែការសរសេរជាប្រព័ន្ធនូវគំនិតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស នឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ពេលវេលាមិនល្អបានលឿនជាងមុន។
ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ។
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការនិយាយចេញពីប្រធានបទដែលរំខាន ជាពិសេសប្រសិនបើវាមិនសំខាន់។ វាជាការប្រសើរជាងកុំចងចាំឧប្បត្តិហេតុមិនល្អម្តងទៀត ប៉ុន្តែគ្រាន់តែទំនាក់ទំនង និងរីករាយជាមួយវា។ ប៉ុន្តែ ជាជម្រើសមួយ ការពិភាក្សាបញ្ហារបស់អ្នកក៏អាចទទួលយកបានដែរ។ មិត្តភ័ក្តិនឹងស្តាប់ វាអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក ហើយពួកគេអាចណែនាំអ្វីផ្សេងទៀត។
តើវិធីសាស្រ្តណាដែលល្អបំផុតមិនត្រូវប្រើ។
មានវិធីមួយក្រុមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាក់ស្តែងលើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យ៖
- ផឹកកាហ្វេ
- បញ្ហា "ស្ទះ"
- ការជក់បារី
- ផឹកស្រា
- ការទទួលយកសារធាតុញៀន
ប្រហែលជាវិធីសាស្រ្តទាំងនេះនឹងជួយឱ្យរួចផុតពីភាពតានតឹង ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់របស់វា ជាពិសេសក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងទីបំផុតដល់ជីវិតទាំងមូលរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះផលប៉ះពាល់ច្រើនលើសពីអត្ថប្រយោជន៍។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនរស់នៅដោយមិនដាក់បន្ទុកខ្លួនឯងជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច។ សុខភាពរបស់អ្នកអាស្រ័យលើជំនាញដ៏មានប្រយោជន៍នេះ ចាប់តាំងពីការខូចសរសៃប្រសាទញឹកញាប់អាចនាំឱ្យវាចុះខ្សោយ។
ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនិងភ្ញៀវនៃប្លក់! ការថប់បារម្ភគឺជាបញ្ហាពិតដែលលងបន្លាច។ ហើយវាកាន់តែធំឡើង ភាពភ័យស្លន់ស្លោកាន់តែខ្លាំង។ តាមក្បួនមួយមានតែមនុស្សទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានបទពិសោធន៍មករកពួកគេ។ អ្នកខ្លាំងនៅតែមិនអាចរង្គោះរង្គើបាន។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាដូច្នេះមែនឬ? នៅក្នុងជីវិត វាអាចមានស្ថានភាពនៃផែនការផ្សេងគ្នា ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលទាល់តែសោះ ក្នុងការគិតជានិច្ចអំពីអ្វីមួយ រក្សាវានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ព្រួយបារម្ភ និងខ្ជះខ្ជាយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនបានផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ដោយទទួលយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយយល់ស្រប និងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដែលមិនចេះរកកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនឯង ឈប់ខ្វល់ខ្វាយពីហេតុផលណាមួយ?
អារម្មណ៍លើសលប់អំឡុងពេលមានបទពិសោធន៍
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយមនុស្សនៅពេលនិយាយអំពីបទពិសោធន៍ខាងក្នុង។ នៅក្នុងរូបរាង វាស្ទើរតែមិនអាចនិយាយអ្វីបាន ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយា និងស្ថានភាពនៃចិត្តអាចត្រូវបាន "ប្រែចេញពីខាងក្នុង" ។
- បេះដូងចាប់ផ្តើមលោតលឿន ហើយជីពចរកើនឡើងច្រើនដង។
- បាតដៃសើមឥតឈប់ឈរ ញើសរាល់នាទី។
- ដំណើរការគិតនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សគឺយឺតខ្លាំង ឬបង្កើនល្បឿន។
- ចង់យំឥតឈប់ឈរដោយគ្មានហេតុផលល្អ;
- ស្រា និងបារីហាក់បីដូចជាការសង្គ្រោះតែមួយគត់។
- ភាពសោកសៅ និងការខកចិត្តរុំព័ទ្ធមនុស្សម្នាក់ពីក្បាលដល់ចុងជើង។
ចេះតែខ្វល់ខ្វាយគ្រប់រឿង ខុសអ្វី? ទីមួយវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ទីពីរ អ្វីដែលថ្មីអាចនឹងកើតឡើង ដែលបន្ទាប់មកវានឹងពិបាកក្នុងការរៀន។ ទី៣ ស្ថានភាពស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នឹងមានតាំងពីព្រឹករហូតដល់ព្រលប់ ឧ. វានឹងមិនមានអារម្មណ៍ល្អទាល់តែសោះ។ ទីបួន គំនិត និងសកម្មភាពនឹងមិនស្របគ្នានឹងសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាពិតប្រាកដទេ ហើយនេះគឺអាក្រក់ណាស់។
ឈប់ខ្វល់ពីរឿងអ្វី ហើយគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
បញ្ហាគួរត្រូវបានដោះស្រាយតាមលំដាប់លំដោយដែលវាកើតឡើង។ វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការស្រមើស្រមៃអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអស្ចារ្យ និងមិនល្អកើតឡើងនៅក្នុងជីវិត។ ដរាបណារូបភាពនៃសកម្មភាពនាពេលអនាគតត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងក្បាលពួកគេចាប់ផ្តើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងដោះស្រាយបញ្ហាបានលុះត្រាតែវាកើតឡើង។ ទាល់តែមានការបញ្ជាក់ពីការពិត ទើបគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការបង្ហាញព្រឹត្តិការណ៍បន្ថែមទៀត។
បញ្ឈប់ការលេងឈុតដែលមិនរីករាយដដែលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលបង្កើតការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់។ អ្វីៗដែលបានកន្លងផុតទៅហើយ។ បទពិសោធន៍នឹងលេចឡើងរាល់ពេលដែលអ្នកមានស្មារតីរស់នៅក្នុងគ្រាមិនល្អតាមរបៀបថ្មី។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?
បទពិសោធន៍ចាកចេញពីក្បាលមនុស្សភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយអ្វីមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ការងារដែលត្រូវតែបញ្ចប់ទាន់ពេល ឬជារឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលអ្នកអាចជ្រមុជខ្លួនអ្នកបាន។ ភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តណាមួយដំណើរការក្នុងវិធីល្អបំផុត លុះត្រាណាតែជាការពិត ទាំងអស់នេះមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយបទពិសោធន៍សំខាន់ៗនោះទេ។
ធ្វើយូហ្គា - នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក។ លំហាត់ដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិ គឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកតុល្យភាព ដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយ មិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យបទពិសោធន៍ចូលក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នកបានទេ។ យូហ្គាជួយឱ្យដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ទោះបីជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងក៏ដោយ។ លំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងមិនបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច។
ការរក្សាសន្តិភាពនៃចិត្តនឹងជួយឱ្យគំនិតដែលអ្នករស់នៅនិងមិនមាន។ ព្យាបាលបទពិសោធន៍ទាំងអស់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ តើវាមានតម្លៃទេក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក បើវាពិតជាបំផ្លាញអារម្មណ៍មែនទេ? រស់នៅហើយមិនក្រឡេកមើលក្រោយ មិននឹកឃើញទុក្ខសោកកន្លងមក ព្យាយាមមិនគិតរឿងអាក្រក់ទាល់តែសោះ។
ឈប់មានអារម្មណ៍ខុសចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតថាខ្លួនគាត់ក្លាយជាតួសំខាន់ និងជាអ្នកញុះញង់នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើង បទពិសោធន៍បានយកឈ្នះដោយកម្លាំងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ មនុស្សមិនជំពាក់អ្នកអ្វីទាំងអស់ ដូចជាអ្នកមិនជំពាក់គេ។ ការគិតអវិជ្ជមានបានតែបំផ្លាញជីវិត ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតដោយសន្តិវិធី។ ហើយទាំងអស់នេះដោយសារតែអ្នកបន្ទោសខ្លួនឯង។
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកផ្ទាល់គឺជាការបង្ការដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដរាបណាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់នេះមកលើអ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល បាតដៃរបស់អ្នកបែកញើស ហើយអ្នកចង់លាក់ខ្លួនឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ័យខ្លាច គួរតែជារឿងតូចតាចសម្រាប់អ្នក ដែលអាចដោះស្រាយបាន។ លុះត្រាតែអ្នកកម្ចាត់សុបិនអាក្រក់របស់អ្នក ទើបមនុស្សម្នាក់មានសេរីភាពពិតប្រាកដ ហើយបទពិសោធន៍នឹងមិនប៉ះគាត់ទៀតទេ។ នៅពីក្រោយការភ័យខ្លាចមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកខ្លះមិនចង់ដឹងព្រោះខ្លាចខ្លាំង។
មិនដែលវាយខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះ គំនិតរបស់បុគ្គលម្នាក់អាចទម្លាក់មនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងកន្លែងទំនេរ ដែលមនុស្សមិនអាចចេញបាន។ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមគិតវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតភាពជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលពេលវេលាពីចំណុចអវិជ្ជមាននៃទិដ្ឋភាព នោះអ្វីៗដែលមិនល្អប្រាកដជានឹងទាក់ទាញ។ ការឡើងខ្យល់គឺជាកំហុសចម្បងរបស់ក្មេងស្រីជាច្រើនព្រោះវាគឺជាពួកគេដែលមានគុណភាពនេះ - នេះជារបៀបដែលខួរក្បាលរបស់ស្ត្រីធ្វើការ។ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលបញ្ឈប់ខ្លួនឯងទាន់ពេល ហើយអ្នកដែលទទួលឥទ្ធិពលពីគំនិតរបស់ខ្លួន។
មតិអ្នកដទៃមិនមានន័យអ្វីទេ។ ហើយតើវាធ្វើឲ្យមនុស្សចម្លែកគិតបែបណា? ការសម្លឹងរបស់ពួកគេមិនគួរប៉ះអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សមួយចំនួនគ្រាន់តែអាចធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍កាន់តែកើនឡើង។ បទពិសោធន៍កើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់អ្នកខាងក្រៅ ហើយជឿអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ ព្យាយាមរស់នៅតាមរបៀបរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់នឹងត្រូវរំសាយចេញភ្លាមៗ។ សូមចងចាំថាមានតែទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិតប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកដ៏ទៃមិនគួរចាប់អារម្មណ៍អ្នកទាល់តែសោះ។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការច្បាស់លាស់ បិទអារម្មណ៍ ធ្វើសកម្មភាពត្រជាក់នៅពេលមានបទពិសោធន៍។ កុំបណ្តោយឱ្យស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នករងឥទ្ធិពលខ្លាំងពីរឿងតូចតាច។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំ មិនអាចនិយាយបានអំពីបទពិសោធន៍ណាមួយឡើយ។ បើអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកដល់អ្នកដទៃ នោះគ្មានអ្វីល្អមកពីវាឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងគ្រវីធ្មេញ រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងមើលអ្វីៗដោយស្ងប់ស្ងាត់
យល់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើខុស ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាទេ ព្រោះវាមិនអាចធ្វើទៅរួចទេបើគ្មានពួកគេ។ តើអ្នកណាបង្រៀនយើងអំពីជីវិតបន្ទាប់? ជាការពិតណាស់ កំហុសដែលបានធ្វើ កំហុស និងការបរាជ័យ។ បើគ្មានពួកគេទេ ជីវិតនឹងមិនមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ ហើយបើមនុស្សទាំងអស់ធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែគេនឹងធុញណាស់។ ជាការល្អដែលមានកំហុសក្នុងជីវិត ព្រោះវាបង្រៀនមនុស្សគ្រប់រូបឱ្យរស់នៅតាមរបៀបថ្មី ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យពួកគេមិនដើរលើតុងរួចដូចគ្នា។
ចុះបើហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍គឺល្អ?
បាទ/ចាស ពេលខ្លះការថប់បារម្ភអាចជាការពិត និងមិនមែនជារឿងប្រឌិត។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការវិភាគក្នុងទំនាក់ទំនង ការធ្វើតេស្តពិបាក ឬការប្រឡងនាពេលខាងមុខ ឬការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចនៅក្នុងករណីនេះ, ដោយសារតែការថប់បារម្ភនឹងមិនឱ្យទៅណាមួយ? ហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភត្រូវបានគេចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវប្រសិនបើមានអ្វីមួយអាស្រ័យលើវា។ ប៉ុន្តែទោះបីជាស្ថានភាពលំបាកខ្លាំងក៏ដោយ ក៏មិនគួរទុកឱកាសនោះទេ ប៉ុន្តែវាគ្មានចំណុចណាដែលអាចបង្កឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោឡើយ។ មិនទាន់មានអ្វីកើតឡើងនៅឡើយទេ ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអ្នក។ បញ្ហាទាំងអស់គឺអាចដោះស្រាយបាន អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺ សម្រួល និងដកការកន្ត្រាក់ចេញ។ ទីពីរ ព្យាយាមគិតអំពីភាពវិជ្ជមាននៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក វាតែងតែមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួច។ ហើយទីបី - កំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់តែល្អបំផុត ចុះឈ្មោះការគាំទ្រពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ពួកគេនឹងនៅទីនោះជានិច្ច ហើយគាំទ្ររាល់គំនិត និងជម្រើសរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដ៏ល្អមួយដែលអ្នករាល់គ្នាអាចធ្វើបាន៖
- បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយរាប់ដល់ប្រាំស្មើៗគ្នា ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។
- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកហើយរាប់ដល់ពីរទៀត;
- ដកដង្ហើមយឺត ៗ សូម្បីតែបួនដង;
- ដរាបណាការរាប់ចប់ ចូរដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំង។
លំហាត់ប្រាណបែបនេះជួយសម្រួល និងបន្ធូរភាពតានតឹងខ្លាំង ព្រមទាំងអាចឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាស្ងប់ចិត្ត។ ការថប់បារម្ភនឹងបាត់ទៅភ្លាម ហើយនឹងគ្មានកន្លែងសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកឡើយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យលំហាត់នេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព សូមប្រើ diaphragm របស់អ្នក វានឹងកាន់តែប្រសើរ។ ការដកដង្ហើមបានល្អគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិតនៃអារម្មណ៍ភ័យ។ វាត្រូវចំណាយពេលតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។
ការព្យាបាលដោយការឆក់
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តតែងតែប្រើវិធីនេះជាមួយអ្នកដែលតែងតែភ័យ និងព្រួយបារម្ភអំពីហេតុផលណាមួយ។ ដើម្បីជម្នះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរនៅក្នុងខ្លួន មនុស្សម្នាក់គួរតែគិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង ដែលធ្វើឲ្យគាត់ព្រួយបារម្ភបំផុត។
ភារកិច្ចចម្បងនៃការព្យាបាលដោយឆក់បែបនេះគឺបង្ហាញតែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនិងគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតដែលអាចមាន។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានះថាក់ណាស់ព្រោះអ្នកអាចឈានទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានវគ្គជាមួយអ្នកឯកទេសនោះផលវិបាកនឹងអស្ចារ្យណាស់។ ដោយស្រមៃមើលតែគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតនៃជីវិតដែលអាចកើតឡើង គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តជួយយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ដោយបង្វែរវាទៅជាចន្លោះទទេ។
ដូច្នេះ មួយជំហានម្តងៗ បញ្ហាដែលនៅឆ្ងាយគឺគ្រាន់តែហួតមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងអាចសម្រេចចិត្តលើការព្យាបាលបែបនេះនោះទេ ប៉ុន្តែដូចដែលមនុស្សជាច្រើននិយាយថា នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការវាយប្រហារ និងការថប់បារម្ភជាប្រចាំ។ ជាថ្មីម្តងទៀត មានតែអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសដ៏ស្មុគស្មាញបែបនេះ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើសកម្មភាពតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
តន្ត្រី និងបទពិសោធន៍
ពួកគេនិយាយថាតន្ត្រីរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកចង់ធ្លាក់ពីលើដី។ ក្នុងករណីនោះ ហេតុអ្វីបានជាមិនស្តាប់បទភ្លេងដ៏ពិរោះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ព្រលឹងអ្នក? អ្នកខ្លះពូកែខាងតន្ត្រីបុរាណ ខ្លះចូលចិត្តដាក់ខ្លួនក្នុងរ៉ុក ខណៈខ្លះទៀតចូលចិត្តកំណាព្យជាសំឡេង។ មានវិធីជាច្រើន ប៉ុន្តែការសន្និដ្ឋានគឺដូចគ្នា៖ តន្ត្រីពិតជាជួយទប់ទល់នឹងការលំបាក ជាពិសេសប្រសិនបើភាពរំជើបរំជួលលើសលប់ ហើយអ្នកចង់ដកខ្លួនចេញ។ មនុស្សខ្លះធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច៖ ពួកគេបើកការច្រៀងរបស់សត្វស្លាប និងសំឡេងទឹកជ្រោះ ដែលធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ល្អ នាំមកនូវសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនាដល់ព្រលឹង បំពេញវាដោយថាមពល។ ដោយវិធីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យស្តាប់ការច្រៀងរបស់សត្វស្លាប និងការច្រេះនៃស្លឹកឈើ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ សំឡេងទាំងនេះមិនដែលរំខាននរណាម្នាក់ឡើយ។ កុំមើល វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះនៅឯកន្លែងទទួលភ្ញៀវថា "សម្រាកឱ្យបានច្រើនហើយស្តាប់សំឡេងនៃធម្មជាតិ" ។ ដោយវិធីនេះវាគឺជាក្មេងស្រីនៅក្នុងទីតាំងដែលងាយនឹងមានការថប់បារម្ភថេរ។ ប៉ុន្តែតាមការណែនាំទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត ក្នុង 85% នៃការមានផ្ទៃពោះដំណើរការយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ និងរលូន។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែស្ត្រីដែលរំពឹងថានឹងមានកូនត្រូវបានព្យាបាលដោយតន្ត្រី, មិនបោកប្រាស់ច្រើនពេក, អានបន្ថែមនិងនិយាយជាមួយអ្នករស់នៅភពផែនដីនាពេលអនាគត។
អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត៖
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ ហើយមានវិធីច្រើនទៀតក្នុងការប្រយុទ្ធ។ វាតែងតែមានផ្លូវចេញ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើវាហាក់ដូចជានរណាម្នាក់ថាការភ័យនឹងមានវត្តមានគ្រប់ពេលវេលានោះ វាគឺមានតម្លៃសាកល្បងការធ្វើសមាធិខាងលើ លំហាត់ដកដង្ហើម ឬរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរទៅកាន់អ្នកឯកទេស។ ទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដែលពេលខ្លះលងអ្នក។ មិនយូរមិនឆាប់ពួកគេនឹងរលាយបាត់ ហើយមានតែអ្នកទេដែលឈ្នះការប្រកួតនេះ។ ទាំងអស់នេះម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នានឹងជួយសង្រ្គោះមនុស្សម្នាក់ពីការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរនិងគំនិតអាក្រក់ដែលខិតខំបំពេញក្បាលរបស់គាត់។
ឥឡូវអ្នកដឹងពីវិធីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ។ ប្រសិនបើអត្ថបទបានក្លាយទៅជាមានប្រយោជន៍ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក បន្ទាប់មកទុកមតិយោបល់របស់អ្នក។ ជួបគ្នាឆាប់ៗ!
ការណែនាំ
ជារឿយៗមានមនុស្សដែលព្យាយាមគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ សម្រាប់អ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅ អាកប្បកិរិយាអាចបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ទាំងក្នុងបំណងចង់ជួយមនុស្សគ្រប់រូប និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីអ្នកដទៃ ដោយគ្មានឆន្ទៈ និងអសមត្ថភាពក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកក្រោមបង្គាប់ ឬប្រើទម្រង់នៃការជ្រៀតជ្រែកជាប់លាប់ជាមួយនឹងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា ដើម្បីក្លាយជា នៅកណ្តាលនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ ជារឿយៗមនុស្សនិយាយអំពីករណីបែបនេះ: "ចាក់ច្រមុះរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងអាជីវកម្មរបស់អ្នកដទៃ" ។ ឫសគល់នៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះស្ថិតនៅក្នុងលក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈបុគ្គលដែលលេចឡើងក្នុងដំណើរការនៃអន្តរកម្មសង្គម។ ការសង្ស័យលើខ្លួនឯងដែលបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាការមិនទុកចិត្តលើអ្នកដ៏ទៃ ហើយក្លាយជាប្រភពនៃការបញ្ជាក់ខ្លួនឯងជាប់លាប់តាមរយៈបំណងប្រាថ្នាចង់នៅកណ្តាលនៃព្រឹត្តិការណ៍ គឺជាបញ្ហាដែលទំនងជាត្រូវដោះស្រាយដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីៗទាំងអស់។
បទពិសោធន៍ជាប់លាប់មួយទៀត ច្រើនតែធ្លាក់មកមិនមែនទៅលើការបង្ហាញខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែចំពោះស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ មនុស្សបែបនេះមិនអាចឈប់ខ្វល់ពីរឿងគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះគាត់ឡើយ។ គាត់ស្ថានភាពមិនស្គាល់ និងដំណោះស្រាយមិនស្តង់ដារ។ គាត់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ វាគឺឥតឈប់ឈរដែលមនុស្សវាយតម្លៃគាត់សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលការវាយតម្លៃបែបនេះមិនត្រូវបានគេរំពឹងទុកទាល់តែសោះ។ គាត់មិនស្ថិតស្ថេរទេ អាស្រ័យលើយោបល់របស់អ្នកដទៃ។ ឫសគល់នៃអាកប្បកិរិយានេះ ជាថ្មីម្តងទៀត គឺការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងពីរដែលត្រូវបានពិពណ៌នាជាមួយនឹងការបង្ហាញសង្គមខុសៗគ្នាឫសគល់នៃបទពិសោធន៍អស់កល្បគឺជាអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់នៅក្នុងខ្លួនគាត់ និងកម្លាំងរបស់គាត់។ វាគឺជាមួយនឹងគុណភាពនៃចរិតលក្ខណៈនេះហើយ ដែលអស់អ្នកដែលចង់ទីបំផុតឈប់ខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីៗទាំងអស់ ហើយរៀនមើលពិភពលោកពីទីតាំងនៃភាពជឿជាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវតែធ្វើការ។
ប្រភព៖
- តើខ្ញុំអាចឈប់បារម្ភដោយរបៀបណា
យើងម្នាក់ៗត្រូវមានបទពិសោធន៍។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មូលហេតុនៃអារម្មណ៍បែបនេះ គឺអសន្តិសុខ ឬការមិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ឬស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។ ការស៊ូទ្រាំនឹងខ្លួនឯង ហើយឈប់ព្រួយបារម្ភដោយឥតប្រយោជន៍ ពិតជាមិនពិបាកនោះទេ។
ការណែនាំ
បទពិសោធន៍គឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃចិត្តរបស់មនុស្សចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពរសើបខ្លាំងពេក និងអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ទាន់ពេល អាចនាំអោយមានភាពតានតឹង និងសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះរឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីរក្សាតុល្យភាពសមហេតុផលនិងជាង trifles ។
មនុស្សគ្រប់រូបអាចឈប់បារម្ភបាន សម្រាប់ការនេះ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក និងអាចវាយតម្លៃយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអំពីសារៈសំខាន់ពិតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ រៀនកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដែលលេចឡើងនៅដើមដំបូង វិភាគវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដកចេញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនសំខាន់ និងបន្ថែមអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
ដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្មណ៍ដោយឥតប្រយោជន៍ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ អ្នកត្រូវព្យាយាមវាយតម្លៃយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអំពីមូលហេតុ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមានរបស់វា។ ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែកំហុសរបស់អ្នក (ពិតប្រាកដ ឬស្រមើស្រមៃ) ហើយ "សាកល្បង" ស្ថានភាពលទ្ធផល។ នេះនឹងជួយឱ្យផ្លូវចិត្តកម្ចាត់បទពិសោធន៍ ដោយហេតុថាខួរក្បាលនឹងពិចារណាព្រឹត្តិការណ៍ "ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" ដែលបានកើតឡើងរួចហើយ នោះគឺជាសម្ភារៈ "បានដំណើរការ" ។
មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភជាញឹកញាប់ និងខ្លាំងដោយហេតុផលផ្សេងៗ៖ កាលៈទេសៈ ព្រឹត្តិការណ៍ និងបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅតាមផ្លូវ។ ហើយវាមិនចម្លែកទេ!
ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះសរសៃប្រសាទដែលមានភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយរហូតដល់ដំបៅក្រពះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀតនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
ហើយនៅពេលដែលបញ្ហាចាស់និងការលំបាកត្រូវបានដោះស្រាយមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីអ្នកដទៃដែលជួយសង្គ្រោះគាត់ពីសេចក្តីអំណរពេញលេញនៃជីវិត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដើម្បីការពារលទ្ធភាពនៃការភ័យដោយសារហេតុផលណាមួយ។
ហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍របស់យើង។
មនុស្សជាច្រើនដឹងថាបញ្ហាភាគច្រើនកើតចេញពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាឥទ្ធិពលលើជីវិតរបស់យើងខ្លាំងប៉ុនណានោះគឺជាដំណាក់កាលនៃទារក។ ពីកំណើតដល់មួយឆ្នាំការជឿទុកចិត្តជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងពិភពលោកត្រូវបានដាក់នៅក្នុងកុមារ - ប្រសិនបើគាត់មានភាពកក់ក្តៅប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានចុកហើយម្តាយរបស់គាត់តែងតែនៅទីនោះ។ បំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញតាមតម្រូវការ។ បន្ទាប់មកកុមារមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានទំនុកចិត្តលើសុវត្ថិភាពរបស់គាត់គាត់ធំឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថាពិភពលោកមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ចំពោះគាត់។
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះទារកត្រជាក់ ឬគាត់មានអារម្មណ៍ឃ្លាន ឬគាត់ត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯង ហើយគាត់មានការភ័យខ្លាច នោះកុមារនឹងមានការមិនទុកចិត្តលើពិភពលោកជាមូលដ្ឋាន។ ហើយគាត់យកអារម្មណ៍នេះពេញមួយកំឡុងពេលធំឡើង ហើយជួនកាលពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការវិភាគឫសគល់នៃបញ្ហាជាមុនសិន ដើម្បីយល់ពីរបៀបកម្ចាត់បទពិសោធន៍។ នេះជាជំហានដំបូង។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់មូលហេតុនៃបញ្ហា និងបទពិសោធន៍សុទ្ធតែមកពីកុមារភាពនោះទេ។ ពេញមួយជីវិត មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពតក់ស្លុតផ្សេងៗ ដែលគាត់ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬភ័យខ្លាច។ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចពាក្យដដែលៗរបស់ពួកគេ។ បុគ្គលដែលបានជួបការបាត់បង់នឹងព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្លួន ទោះបីគេធ្វើបានល្អក៏ដោយ។ ហើយអ្នកដែលជៀសផុតពីគ្រោះថ្នាក់ក្នុងជីវិតរមែងស្លាប់ ដូចជា minnow ដ៏ឈ្លាសវៃនៅក្នុងរឿងនិទានរបស់ Saltykov-Shchedrin អាចចាប់ផ្តើមលាក់ខ្លួនពីពិភពលោក និងការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមានរបស់វា។
អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភថេរ
ស្ថានភាពមួយចំនួនកាលពីអតីតកាលបានធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយឥឡូវនេះ រាល់ពេលមានកាលៈទេសៈស្រដៀងគ្នានេះ ភាពភ័យខ្លាចក៏លេចឡើងវិញ បើទោះជាអ្នកលែងមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើពិធីគាំទ្រ—ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ ប្រើអាកប្បកិរិយាការពារ—មិនត្រឹមតែការភ័យខ្លាចមិនរលាយបាត់នោះទេ វានឹងកាន់តែរឹងមាំ។
បើអ្នកខ្លាចជិះជណ្តើរយន្ត ព្រោះធ្លាប់ជាប់គាំង និងភ័យខ្លាចខ្លាំង នោះអ្នកមិនគួររក្សាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឡើយ។ ដោយមិនប្រើជណ្តើរយន្ត ឬលោតចេញពីវានៅជាន់បន្ទាប់ អ្នកគ្រាន់តែចិញ្ចឹមការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
វិធីយកឈ្នះអារម្មណ៍គ្មានន័យ
មើលអ្វីៗពីមុំផ្សេង។មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចគឺការមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពីម្ខាងទៀត ពីអ្វីដែលល្អបំផុត។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃស្ថានភាពដែលហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹម និងធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ៖
- ប្រឡងជាប់ (ខ្លាចប្រឡងមិនជាប់ ត្រូវគេមើលងាយ ចាត់ទុកជាអ្នកចាញ់។ល។). ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពពីម្ខាងទៀត - នេះគឺជាជំហានចុងក្រោយ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកមិនចាំបាច់អង្គុយនៅតុរបស់អ្នកអស់ជាច្រើនម៉ោងទៀតទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវញញឹម និងរីករាយជាមួយម៉ោងចុងក្រោយនៅស្ថាប័នអប់រំ។
- ការលែងលះគ្នា (ខ្លាចនៅម្នាក់ឯង) គ្មានប្រយោជន៍ដល់អ្នកណា ខ្លាចឈានដល់ទីបញ្ចប់នៃអត្ថន័យជីវិត។ល។. មែនហើយ នៅលើដៃម្ខាង នេះពិតជាស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺជាឱកាសមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបថ្មីមួយ ពីដំបូង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដ៏ល្អពិតប្រាកដជាមួយមនុស្សថ្មី។
នេះជារបៀបដែលអ្នកគួរគិតនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យ។ ស្វែងរកក្នុងស្ថានភាពនេះ សូម្បីតែកត្តាតូចមួយ ប៉ុន្តែវិជ្ជមាន ដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើម។
លុបបំបាត់ឥទ្ធិពលនៃកត្តាឆាប់ខឹង។បើអ្នកចង់ឈប់ភ័យទាំងស្រុង ចូរលុបបំបាត់ឥទ្ធិពលនៃការឆាប់ខឹងដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ មានស្ថានភាពមួយចំនួននៅពេលដែលមនុស្សចម្លែកធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ (នៅកន្លែងធ្វើការ នៅសាលា មហាវិទ្យាល័យ នៅទីធ្លា ជណ្តើរ។ល។)។ ប្រសិនបើពួកគេជាអ្នកបង្កហេតុ នោះគ្រាន់តែព្យាយាមជៀសវាងពួកគេ ឬផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីពួកគេទាំងអស់គ្នា ឧទាហរណ៍ ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅ កន្លែងធ្វើការ ឬការសិក្សារបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗ ដែលទាមទារការវិភាគ និងសិក្សាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអំពីស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែបើអ្នកខ្វល់ពីសុខភាពអ្នកនឹងធ្វើ។
សម្រាក។ពេលខ្លះ ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចចំពោះរឿងតូចតាច អ្នកត្រូវសម្រាក។ តាមឧត្ដមគតិ ការសម្រាកគួរតែជាសកម្មភាពសម្រាកកាយទាំងមូល។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចជាដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់រមណីយដ្ឋានមាត់សមុទ្រ ការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដ៏មានផាសុកភាព កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលមជ្ឈមណ្ឌលម៉ាស្សា និងឆ្នេរខ្លួនឯងមានទីតាំងនៅក្បែរនោះ។ សូម្បីតែមួយសប្តាហ៍នៅកន្លែងស្ថានសួគ៌បែបនេះក៏អាចស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់មនុស្សបានដែរ។ ការសម្រាកបែបនេះត្រូវបានណែនាំដោយធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពតានតឹង និងភ័យតក់ស្លុតជាប្រចាំអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាំងកម្រ ការសម្រាករយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅលើគ្រែនឹងជួយគាត់ ដែលនឹងជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច ដើម្បីបន្តធ្វើអាជីវកម្មដែលបានគ្រោងទុក។
ផឹកថ្នាំ sedative ។នៅពេលដែលស្ថានការណ៍ហួសពីសមហេតុផល សរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមបរាជ័យ ហើយអ្នកមានការគ្រប់គ្រងតិចតួចលើអារម្មណ៍របស់អ្នក (អ្នកចាប់ផ្តើមស្រែក យំ ដើរដោយភ័យ) ឬអារម្មណ៍របស់អ្នករារាំងអ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ ឬកិច្ចការផ្សេងទៀត បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលយកបាន។ ថ្នាំគ្រាប់ (ឬដំណក់) នៃ sedative ដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការកម្ចាត់ការរំខានសរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែពិចារណាពីការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំ sedative ល្បឿនប្រតិកម្មរបស់អ្នកអាចថយចុះយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកមិនអាចបើកឡាន ឬធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានល្បឿនប្រតិកម្មរបស់អ្នកបានទេ។ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ហើយជាការពិតអ្នកមិនគួរធ្វើតាមកម្រិតថ្នាំនោះទេ។
ក្នុងចំណោមមធ្យោបាយដោះស្រាយសរសៃប្រសាទដែលមានតំលៃថោកប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពគឺ valerian, motherwort និងឱសថដូចជា "Barboval" ។
គិតបានល្អ។សរសៃប្រសាទ នេះគឺជាយន្តការខ្សែសង្វាក់ដ៏ស្មុគស្មាញ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងព្រួយបារម្ភសូម្បីតែពីដំបូងក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចប្រយុទ្ធជាមួយឧបករណ៍ដូចគ្នា - គំនិត។ គិតអំពីអ្វីដែលល្អ គិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ប្រហែលជាគិតអំពីកូន ឬក្មួយប្រុសតូចរបស់អ្នក។ ការចងចាំបែបនេះគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតចាំបាច់នៃវិជ្ជមាន ដែលអាចបំផ្លាញបទពិសោធន៍ដែលគ្មានមូលដ្ឋាន។ ការរៀនបញ្ឆោតសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកគឺពិបាកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យ (ដែលមកជាមួយបទពិសោធន៍) អ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពបែបនេះដោយគ្មានបញ្ហា។
ឈប់ខ្វល់ពីមនុស្សប្រុសដោយរបៀបណា?
- ដឹងថាវានឹងមិននាំអ្នកទៅណាទេ។ បទពិសោធន៍របស់អ្នកគឺឥតប្រយោជន៍។ ផ្ទុយទៅវិញ លទ្ធផលនឹងក្លាយទៅជា ប៉ុន្តែទំនងជាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមបំផុត - បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលជាការប៉ះទង្គិចដ៏ធំដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ អ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកដោយមិនដឹងខ្លួនសម្រាប់លទ្ធផលជាក់លាក់មួយ។ អ្នកដាក់ថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ ហើយប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី វានឹងច្របូកច្របល់ខ្លាំងចំពោះអ្នក។
- យល់ពីអ្វីដែលជាទំនាក់ទំនង។ នេះមិនមែនជាការវាយតម្លៃរបស់អ្នកទេ វាមិនមែនជាអ្វីដែលនាំមកនូវសុភមង្គល និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងនោះទេ។ វាមិនមែនថាទំនាក់ទំនងមិនអាចធ្វើវាបាននោះទេ វាគ្រាន់តែថាពួកគេមិនមានន័យ។ នេះមិនមែនជាធាតុមួយចំនួននៅក្នុងបញ្ជីដែលអ្នកត្រូវតែបំពេញដើម្បីក្លាយជាសមាជិកពេញលេញនៃសង្គមនោះទេ។ មិនមែនដាក់ស្ថានភាពក្នុងបណ្ដាញសង្គមទេ។ នេះមិនមែនជាគោលដៅទេ។
ទំនាក់ទំនងគឺជាបទពិសោធន៍ចែករំលែកជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត បទពិសោធន៍ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង និងអាចទទួលបានក្តីស្រឡាញ់។ គ្មានបទពិសោធន៍នឹងផ្លាស់ប្តូរថាតើអ្នកសាកសមនឹងគ្នាឬអត់។ អ្នកជាគូស្នេហ៍ឬអត់។ ហើយការណាត់ជួបគឺគ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីស្វែងយល់។
បរិស្ថានវិទ្យានៃជីវិត។ ចិត្តវិទ្យា៖ តើគាត់ចូលចិត្តខ្ញុំទេ? តើទាំងអស់នេះធ្ងន់ធ្ងរទេ? ចុះបើឪពុកម្តាយមិនពេញចិត្តខ្ញុំ? ប្រហែលជាគាត់លែងស្រលាញ់ខ្ញុំហើយ? ល...
នៅពេលដែលក្មេងស្រីព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីទំនាក់ទំនងជាមួយបុរស (ហើយនេះជាចរិតលក្ខណៈរបស់ក្មេងស្រី) នេះធ្វើឱ្យបុរសនោះភ័យខ្លាច។ គាត់ចូលចិត្តខ្ញុំ? តើទាំងអស់នេះធ្ងន់ធ្ងរទេ? ចុះបើឪពុកម្តាយមិនពេញចិត្តខ្ញុំ? ប្រហែលជាគាត់លែងស្រលាញ់ខ្ញុំហើយ? ហើយដូច្នេះនៅលើជាដើម។ ហើយនៅពីក្រោយទាំងអស់នេះ អ្នកភ្លេចរីករាយនឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ខ្ញុំមានវា។ ការប្រជុំរបស់យើងនីមួយៗមិនមែនជាការរីករាយសម្រាប់ខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែជាការព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលគាត់កំពុងមានអារម្មណ៍ ហើយដោយហេតុនេះធ្វើឲ្យខ្ញុំស្ងប់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែតាមការពិត នេះមិនបានផ្តល់ទំនុកចិត្ត និងភាពច្បាស់លាស់ដល់ខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានភាពអសន្តិសុខ។
ជាការពិត លុះត្រាតែអ្នកឈប់បារម្ភ អ្នកនឹងមានសេរីភាព និងចុះចាញ់ទាំងស្រុងចំពោះទំនាក់ទំនង - ដោយមិនបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រនៃអាកប្បកិរិយា ដោយគ្មានហ្គេម និងឧបាយកលឡើយ។ អ្នកមិនគួរគ្រប់គ្រងអ្វីទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែនៅជាមួយគ្នាហើយវាត្រជាក់មិនគួរឱ្យជឿ។
ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ, ជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្កួត - ហើយភាគច្រើនជាញឹកញាប់មិនសមហេតុផល?
1. យល់ថាវានឹងនាំទៅកន្លែងណា។
បទពិសោធន៍របស់អ្នកគឺឥតប្រយោជន៍។ ផ្ទុយទៅវិញ លទ្ធផលនឹងក្លាយទៅជា ប៉ុន្តែទំនងជាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមបំផុត - បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលជាការប៉ះទង្គិចដ៏ធំដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ អ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកដោយមិនដឹងខ្លួនសម្រាប់លទ្ធផលជាក់លាក់មួយ។ អ្នកដាក់ថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ ហើយប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី វាធ្វើឲ្យអ្នកយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។
2. ស្វែងយល់ថាតើទំនាក់ទំនងជាអ្វី។
នេះមិនមែនជាការឲ្យតម្លៃអ្នកទេ វាមិនមែនជាអ្វីដែលនាំមកនូវសុភមង្គល និងបង្កើនការគោរពលើខ្លួនឯងនោះទេ។ វាមិនមែនថាទំនាក់ទំនងមិនអាចធ្វើវាបាននោះទេ វាគ្រាន់តែថាពួកគេមិនមានន័យ។ នេះមិនមែនជាធាតុមួយចំនួននៅក្នុងបញ្ជីដែលអ្នកត្រូវតែបំពេញដើម្បីក្លាយជាសមាជិកពេញលេញនៃសង្គមនោះទេ។ វាមិនមែនជាស្ថានភាពប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមទេ។ នេះមិនមែនជាគោលដៅទេ។
នេះជាបទពិសោធន៍រួមគ្នាជាមួយអ្នកផ្សេង បទពិសោធន៍ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង និងអាចទទួលបានក្តីស្រឡាញ់។ គ្មានបទពិសោធន៍នឹងផ្លាស់ប្តូរថាតើអ្នកសាកសមនឹងគ្នាឬអត់។ អ្នកជាគូស្នេហ៍ឬអត់។ ហើយការណាត់ជួបគឺគ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីស្វែងយល់។
ដូច្នេះហើយ អ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនង ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងថាល្អបំផុត ហើយបន្ទាប់មករឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងពីរកើតឡើង៖ អ្នកជោគជ័យ ឬអ្នកមិនជោគជ័យ។ ហើយបើមិនដូច្នោះទេ នេះជារឿងធម្មតា - វាមានន័យថាអ្នកមិនសមនឹងគ្នាទេ។ នេះមិនមែនមានន័យថាមានអ្វីខុសជាមួយអ្នកទេ អ្នកគ្រាន់តែមិនមែនជាគូស្នេហ៍នោះទេ។ ពេលខ្លះអ្នកទទួលបាន ពេលខ្លះគាត់ធ្វើ។ នៅពេលអ្នកយល់ពីការពិតនៃទំនាក់ទំនងនេះ អ្នកនឹងឈប់បារម្ភ។
3. កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយកុំបារម្ភជាមុន។
ឧទាហរណ៍៖ អ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបបុរសម្នាក់ អ្នកធ្វើបានល្អណាស់ ស្រាប់តែគាត់មិនសរសេរ ឬហៅទូរស័ព្ទមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ។ តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស? តើខ្ញុំនិយាយអ្វីខុស? ហេតុអ្វីមនុស្សប្រុសដែលខ្ញុំចូលចិត្តតែងតែទុកខ្ញុំចោល? ហើយនោះហើយជាវា អ្នកប្រាកដថាគាត់នឹងមិនត្រឡប់មកវិញទេ។
ចំណែកឯបុរសនោះប្រហែលជាហត់ក្នុងការងារ ហើយគាត់គ្រាន់តែមិនមានពេលសម្រាប់អ្វីមួយ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់ គាត់កំពុងធ្វើបានល្អក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយអ្នក ហើយគាត់ទន្ទឹងរង់ចាំការបញ្ចប់គម្រោងរបស់គាត់ ដើម្បីអោយគាត់បានឃើញអ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកជួបគ្នាចុងក្រោយ ទោះបីជាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែលគាត់ "ត្រលប់មកវិញ" ក៏ដោយ អ្នកនឹងខុសពីគេរួចទៅហើយ។ អ្នកអាចនឹងមានភាពតានតឹង ហើយបើមិនដូច្នេះទេ ភាពស្វាហាប់នៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានរួចហើយ ហើយនេះអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យរីករាយជាមួយកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកទៀតទេ។
ដូច្នេះគ្រាន់តែកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ក្របខ័ណ្ឌមួយនៅពេលដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។ ផ្នត់គំនិតខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីវារហូតដល់ថ្ងៃបែបនេះទេ"។ ហើយព្យាយាមដោះលែងគំនិតរបស់អ្នកពីការគិតមមៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។ ហើយជាធម្មតា បញ្ហាណាមួយដែលអ្នកចង់ព្រួយបារម្ភភ្លាមៗ គឺត្រូវបានដោះស្រាយមុនថ្ងៃកំណត់របស់អ្នក!
4. នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
បញ្ហាចម្បងគឺថាក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំរបស់អ្នកអ្នកមិនមានវត្តមានពេញលេញនៅទីនោះដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងសំកាំងនៅក្នុងពពកនៃគំនិតរបស់អ្នកដោយព្យាយាមយល់ពីខ្លួនអ្នកនិងគាត់។ អ្នកគិតអំពីអនាគតរបស់អ្នក បារម្ភអំពីថាតើគាត់នឹងនៅជាមួយអ្នកឬអត់។ គ្រប់គ្រាន់! ត្រលប់មកផែនដីវិញទៅគាត់។ នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ អ្នកគួរតែរីករាយក្នុងការជួបគាត់ ពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ កុំស្វែងរកសញ្ញាថាគាត់ចូលចិត្តអ្នក។ ប្រសិនបើគាត់នៅក្បែរអ្នក បាទ នោះហើយជាវា។ កាលណាអ្នកគិតអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ជាជាងធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់វា ឱកាសកាន់តែតិចក្តីសុបិនរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការពិត។
5. ឈប់គិតថាវាមានន័យអ្វី។
ស្ត្រីជាច្រើនយល់ថាទំនាក់ទំនងជាសូចនាករនៃតម្លៃខ្លួនឯង។ វាជាការពិតដែលសង្គមយើងយល់ឃើញមនុស្សស្រីបែបនេះ៖ តើអ្នកមានមិត្តប្រុសទេ? - ធ្វើបានល្អវាបានកើតឡើង។ គ្មានមិត្តប្រុស? - ខ្ញុំអាណិតអ្នកណាស់។ ហើយបើបុរសនោះចាកចេញទៅហើយនោះ ស្ត្រីនោះគ្មានតម្លៃទេ នាងមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ ។ល។
វាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធីនេះនៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែព្យាយាម។ ចងចាំថាមានតែអ្នកទេដែលកំណត់របស់អ្នក។ វាមិនត្រូវបានកំណត់ដោយបុរសនិងវត្តមានឬអវត្តមាននៃទំនាក់ទំនងនោះទេ។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយថាអ្នកអាចដោះស្រាយអ្វីក៏ដោយដែលចេញពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
6. ឈប់រង់ចាំ។
កុំរំពឹងថាគាត់នឹងផ្លាស់ប្តូរនោះអ្វីៗនឹងខុសគ្នា។ យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចដែលវាគឺហើយរីករាយជាមួយវា។ នៅពេលអ្នករង់ចាំ អ្នកផ្តោតលើចំណុចអាក្រក់ លើចំណុចខ្វះខាត។
សេចក្តីសន្និដ្ឋានចម្បង៖ រីករាយនឹងអ្វីដែលមាន ហើយកុំគិតអំពីអ្វីដែលមិនមែន និងអ្វីដែលអាចជា។
