ភាពឯកកោ ឬទំនាក់ទំនងលំបាកក្នុងគ្រួសារ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ជំងឺសរសៃប្រសាទ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តវិវត្តន៍ ការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតអាចធ្វើទៅបាន។
កុមារជាពិសេសពឹងផ្អែកលើទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយធម្មតាអាស្រ័យទៅលើថាតើកុមារត្រូវបានគេស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុណ្ណា ថាតើពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់។
សុខុមាលភាពរបស់កុមារភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមករវាងឪពុកម្តាយ។ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នារបស់សមាជិកវ័យចំណាស់ អំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារបង្កើតបានជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃចំពោះកុមារ ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ និងពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ (enuresis, stuttering, nervous tics, hyperactivity, ការថយចុះការអនុវត្តការសិក្សា) ក៏ដូចជាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពស៊ាំ។ ជំងឺមេរោគ និងបាក់តេរីញឹកញាប់។
តើការធ្វើសមាធិ និងការហ្វឹកហាត់ចិត្តមានប្រសិទ្ធភាពកម្រិតណាក្នុងការយកឈ្នះភាពតានតឹង?
ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត ឬការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត- វគ្គខ្លីនៃការសិក្សា លំហាត់ដែលមានបំណងផ្លាស់ប្តូរស្មារតី។ Psychotraining ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវជំនាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ស្គាល់គ្នា បង្កើតទំនាក់ទំនង ទំនាក់ទំនង ដោះស្រាយជម្លោះក្នុងន័យស្ថាបនា អភិវឌ្ឍជាមនុស្ស គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងគិតវិជ្ជមាន។ ជួយកម្ចាត់ជាតិអាល់កុល ផ្លូវភេទ ការញៀនជាតិនីកូទីន។ អាស្រ័យលើចំនួនមនុស្សនៅក្នុងក្រុម ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តអាចជាបុគ្គល និងក្រុម។
ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្ត៖ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលជ្រើសរើសលំហាត់ដែលក្លែងធ្វើស្ថានភាពដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភ។ ទាំងនេះប្រហែលជាមិនមែនជាការប្រៀបធៀបដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានទំនាក់ទំនងជាមួយបញ្ហា ដោយបង្ហាញវាក្នុងទម្រង់កំប្លែង។ បន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យវាយដំស្ថានភាព - របៀបក្នុងគំនិតរបស់គាត់វាមានតម្លៃក្នុងការប្រព្រឹត្តក្នុងករណីនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកចិត្តសាស្រ្តវិភាគអាកប្បកិរិយារបស់អតិថិជនចង្អុលបង្ហាញពីជ័យជំនះនិងកំហុស។ តាមឧត្ដមគតិ ការអប់រំផ្លូវចិត្តគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង មនុស្សមួយចំនួនតូចបែរទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងផ្សេងៗ ហើយប្រើប្រាស់វាតាមតម្រូវការ។
1. ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ(ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ) - បង្កើនលទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃអារម្មណ៍។ វារួមបញ្ចូលលំហាត់ជាប់ៗគ្នា៖
- លំហាត់ដកដង្ហើម- ដកដង្ហើមយឺតៗ ដោយការផ្អាក បន្ទាប់ពីស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ។
- ការសម្រាកសាច់ដុំ- អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍តានតឹងនៃសាច់ដុំនៅលើដង្ហើមចូល និងបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកវាយ៉ាងខ្លាំងនៅពេល exhale;
- បង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន- ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព - នៅលើឆ្នេរសមុទ្រនៅលើគែមព្រៃ។ ស្រមៃមើលរូបភាពនៃ "ឧត្តមគតិខ្លួនឯង" ដែលមានគុណសម្បត្តិទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បាន;
- សម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់នៃការបញ្ជាទិញដោយខ្លួនឯង។- "ស្ងប់ស្ងាត់!", "សម្រាក!", "កុំចុះចាញ់នឹងការបង្កហេតុ!";
- ការសរសេរកម្មវិធីដោយខ្លួនឯង។- "ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្ត!", "ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ!", "ខ្ញុំជឿជាក់លើខ្លួនឯង!", "ខ្ញុំស្រស់ស្អាតនិងទទួលបានជោគជ័យ!", "ខ្ញុំសម្រាកនិងស្ងប់ស្ងាត់!" ។
- ការផ្សព្វផ្សាយខ្លួនឯង- "ខ្ញុំធ្វើបានល្អណាស់!", "ខ្ញុំល្អបំផុត!", "ខ្ញុំកំពុងធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យ!"។
លទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺជាការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបែងចែក parasympathetic នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តនិងការចុះខ្សោយនៃការរំភើបនៅក្នុងប្រព័ន្ធ limbic នៃខួរក្បាល។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានចុះខ្សោយ ឬរារាំង អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានលេចឡើង ការគោរពខ្លួនឯងកើនឡើង។
ការទប់ស្កាត់ការប្រើប្រាស់ psychotraining: វិកលចរិកស្រួចស្រាវ, បាត់បង់ស្មារតី, hysteria ។
- សមាធិ- បច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយផ្តោតលើប្រធានបទមួយ៖ ការដកដង្ហើម រូបភាពផ្លូវចិត្ត ចង្វាក់បេះដូង អារម្មណ៍សាច់ដុំ។ ក្នុងពេលធ្វើសមាធិ បុគ្គលផ្តាច់ខ្លួនចេញពីពិភពខាងក្រៅ ជ្រួតជ្រាបក្នុងខ្លួនខ្លាំងណាស់ រហូតដល់ការពិតជុំវិញជាមួយនឹងបញ្ហារបស់វា លែងមាន។ សមាសធាតុរបស់វាគឺលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម និងបន្ធូរសាច់ដុំ។
តាមរយៈការអនុវត្តបច្ចេកទេសសមាធិ វាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរំភើបនៅក្នុងប្រព័ន្ធអវយវៈ និងខួរក្បាលខួរក្បាល។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយអវត្តមាននៃអារម្មណ៍និងគំនិតដែលមិនចង់បាន, រំខាន។ សមាធិផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងធ្វើឱ្យមិនសូវសំខាន់ជួយឱ្យវិចារណញាណស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នឬទទួលយកវា។
បច្ចេកទេសសមាធិ៖
- ឥរិយាបថសុខស្រួល- ខ្នងគឺត្រង់ អ្នកអាចអង្គុយក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក ឬនៅលើកៅអីក្នុងទីតាំងគ្រូបង្វឹក។ ជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ។
- ការដកដង្ហើមយឺត ៗ នៃ diaphragmatic. នៅពេលស្រូបចូល ពោះហើម ពេលដកដង្ហើមចេញ វាដកថយ។ ការដកដង្ហើមខ្លីជាងដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 2-4 វិនាទី។
- ផ្តោតលើវត្ថុមួយ។. វាអាចជាភ្លើងទៀន ចង្វាក់បេះដូង អារម្មណ៍ក្នុងរាងកាយ ចំណុចភ្លឺ។ល។
- មានអារម្មណ៍កក់ក្តៅនិងសម្រាកដែលលាតសន្ធឹងដល់រាងកាយទាំងមូល។ ជាមួយនឹងវានាំមកនូវសន្តិភាព និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
យកចិត្តទុកដាក់! ចំណង់ចំណូលចិត្តហួសហេតុ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់ការធ្វើសមាធិអាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សដែលមានចិត្តមិនស្ថិតស្ថេរ។ គាត់ត្រូវបានផ្ទេរទៅអាណាចក្រនៃការស្រមើស្រមៃ, ក្លាយជាដកចេញ, មិនអត់ឱនចំពោះភាពខ្វះខាតរបស់គាត់និងអ្នកដទៃ។ សមាធិត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមាន delirium, hysteria, ខ្សោយស្មារតី។
តើជំងឺផ្លូវចិត្តជាអ្វី?
Psychosomatic disease គឺជាជំងឺនៅក្នុងដំណើរការនៃសរីរាង្គដែលបណ្តាលមកពីកត្តាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច កំហឹង ភាពសោកសៅ) និងភាពតានតឹង។ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ជនរងគ្រោះនៃភាពតានតឹងគឺជាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ endocrine ។
យន្តការនៃការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត៖
- បទពិសោធន៍ខ្លាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធ endocrine សកម្ម, រំខានដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន;
- ការងារនៃផ្នែកលូតលាស់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានរំខាន;
- ការងាររបស់សរសៃឈាមត្រូវបានរំខានហើយចរាចរឈាមនៃសរីរាង្គទាំងនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
- ការខ្សោះជីវជាតិនៃបទបញ្ជាសរសៃប្រសាទ, កង្វះអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមនាំឱ្យមានការរំខាននៃសរីរាង្គ;
- ពាក្យដដែលៗនៃស្ថានភាពបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។
មានទ្រឹស្ដីមួយដែលថាគ្រប់ជំងឺគឺផ្អែកលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដាច់ដោយឡែក។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺហឺត bronchial កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការអាក់អន់ចិត្ត, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus ពីការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភជាដើម។ ហើយមនុស្សកាន់តែបន្តសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍ លទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺកាន់តែខ្ពស់។ សម្មតិកម្មនេះគឺផ្អែកលើទ្រព្យសម្បត្តិនៃអារម្មណ៍ផ្សេងៗដើម្បីជំរុញឱ្យមានការស្ទះសាច់ដុំ និងការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។
វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការព្យាបាលជំងឺ psychosomatic គឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ hypnosis ការតែងតាំងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់និងថ្នាំ sedative ។ ស្របគ្នារោគសញ្ញានៃជំងឺនេះត្រូវបានព្យាបាល។
តើត្រូវញ៉ាំយ៉ាងណាពេលស្ត្រេស?
អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៅក្រោមភាពតានតឹងដោយមានជំនួយពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទាន៖- ផលិតផលប្រូតេអ៊ីន - ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- ប្រភពនៃវីតាមីន B - ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- កាបូអ៊ីដ្រាត - ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃខួរក្បាល;
- ផលិតផលដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមនិងសេរ៉ូតូនីន - ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
វីតាមីន Bរកឃើញនៅក្នុងបន្លែបៃតង ប្រភេទផ្សេងៗនៃស្ពៃក្តោប និងសាឡាត់ សណ្តែក និងស្ពៃខ្មៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ និងអាហារសមុទ្រ។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង។
កាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់ដើម្បីគ្របដណ្តប់លើការកើនឡើងនៃការចំណាយថាមពលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ ជាពិសេសខួរក្បាលត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងន័យនេះ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ការចង់បានរបស់ផ្អែមកើនឡើង។ សូកូឡាខ្មៅបន្តិច ទឹកឃ្មុំ marshmallows ឬ gozinaki នឹងបំពេញទុនបំរុងគ្លុយកូសជាបន្ទាន់ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យគ្របដណ្តប់តម្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដោយសារតែកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិ។
ម៉ាញ៉េស្យូមផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រភពនៃម៉ាញេស្យូមគឺកាកាវ កន្ទក់ស្រូវសាលី buckwheat សណ្តែកសៀង អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ស៊ុតមាន់ ស្ពៃខ្មៅ។
សេរ៉ូតូនីនឬអរម៉ូននៃសុភមង្គលបង្កើនអារម្មណ៍។ សម្រាប់ការសំយោគរបស់វានៅក្នុងរាងកាយ ត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូមួយ - tryptophan ដែលមានច្រើននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ oatmeal ចេក និងឈីស។
Phytotherapy សម្រាប់ភាពតានតឹង
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងខ្ពស់ការ infusions នៃឱសថត្រូវបានណែនាំ។ ពួកគេខ្លះមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការរំភើបភ័យ។ អ្នកផ្សេងទៀតបង្កើនសម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និង asthenia ។សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ភាពតានតឹងដដែលៗ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងមិនអើពើពួកគេមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបង្កើតមូលដ្ឋានសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោះស្រាយក្នុងន័យស្ថាបនា ដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងចាត់វិធានការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។
ចិត្តវិទ្យា។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Andrey Kurpatov
ភាពតានតឹងគឺជាអារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាព
គំនិតនៃភាពតានតឹងត្រូវបានណែនាំជាផ្លូវការទៅក្នុងការប្រើប្រាស់វិទ្យាសាស្ត្រដោយ G. Selye ដែលយល់ដោយ "ភាពតានតឹង" ការឆ្លើយតបមិនជាក់លាក់នៃសារពាង្គកាយចំពោះឥទ្ធិពលបរិស្ថាន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាភាពតានតឹងយោងទៅតាម G. Selye ដំណើរការជាបីដំណាក់កាល៖
ប្រតិកម្មសំឡេងរោទិ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយថយចុះ ("ដំណាក់កាលឆក់") ហើយបន្ទាប់មកយន្តការការពារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
ដំណាក់កាលនៃការតស៊ូ (ការតស៊ូ) នៅពេលដែលការសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីត្រូវបានសម្រេចដោយភាពតានតឹងនៃដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ;
ដំណាក់កាលនៃការហត់នឿយដែលក្នុងនោះការក្ស័យធននៃយន្តការការពារត្រូវបានបង្ហាញហើយការរំលោភលើការសម្របសម្រួលនៃមុខងារសំខាន់ៗកំពុងកើនឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទ្រឹស្ដីនៃភាពតានតឹងរបស់ G. Selye កាត់បន្ថយយន្តការនៃការសម្របខ្លួនមិនជាក់លាក់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃអរម៉ូនសម្របខ្លួនក្នុងឈាម ហើយតួនាទីឈានមុខគេនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៅក្នុងហ្សែននៃភាពតានតឹងត្រូវបានគេមិនអើពើដោយស្មោះត្រង់ដោយអ្នកនិពន្ធនេះ ដែលនៅក្នុង អារម្មណ៍គឺសូម្បីតែគួរឱ្យអស់សំណើច - យ៉ាងហោចណាស់ពីកម្ពស់នៃចំណេះដឹងបច្ចុប្បន្ននៃបាតុភូតនៃភាពតានតឹង។ លើសពីនេះទៀត G. Selye បានព្យាយាមធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយការណែនាំបន្ថែមលើ "ភាពតានតឹង" គំនិតនៃ "ផ្លូវចិត្ត" ឬ "ភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍" ប៉ុន្តែការច្នៃប្រឌិតនេះមិនបានផ្តល់ឱ្យអ្វីក្រៅពីការលំបាកនិងភាពចម្លែកធម្មតា។ ហើយរហូតទាល់តែតួនាទីជាមូលដ្ឋាននៃអារម្មណ៍ក្នុងការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងត្រូវបានដឹងនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ ទ្រឹស្ដីនេះបានកំណត់ពេលវេលាដ៏យូរដោយប្រមូលផ្តុំ និងផ្លាស់ប្តូរវត្ថុធាតុជាក់ស្តែងពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយ។
ប្រវត្តិនៃ "ភាពតានតឹង"
Hans Selye ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកបង្កើតទ្រឹស្ដីនៃភាពតានតឹង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ គាត់បានរៀបរាប់ជាបឋមអំពីប្រតិកម្មស្តង់ដារនៃរាងកាយចំពោះសកម្មភាពរបស់ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្សេងៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ដំបូងនៃគំនិតនៃភាពតានតឹង (ក្នុងន័យនៃ "ភាពតានតឹង") បានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ ទោះបីជានៅក្នុងរឿងប្រឌិតក៏ដោយ នៅឆ្នាំ 1303។ កវី Robert Manning បានសរសេរនៅក្នុងកំណាព្យរបស់គាត់ "Handlying Synne" ថា "ហើយការធ្វើទារុណកម្មនេះគឺជានំម៉ាណាពី ស្ថានសួគ៌ ដែលព្រះអម្ចាស់បានចាត់ឲ្យទៅមនុស្សដែលនៅក្នុងវាលរហោស្ថានអស់រយៈពេលសែសិបរដូវរងា ហើយស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង»។ G. Selye ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានជឿថាពាក្យ "ភាពតានតឹង" ត្រឡប់ទៅពាក្យបារាំងចាស់ឬមជ្ឈិមសម័យដែលហៅថា "ទុក្ខព្រួយ" (Selye G., 1982) ។ អ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតជឿថា ប្រវត្តិនៃគំនិតនេះគឺចាស់ជាង ហើយវាមិនបានមកពីភាសាអង់គ្លេសទេ ប៉ុន្តែមកពីឡាតាំង "stringere" មានន័យថា "រឹតបន្តឹង" ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ទ្រឹស្ដីនៃភាពតានតឹងខ្លួនវាមិនមានលក្ខណៈដើមនៅក្នុងបទបង្ហាញរបស់ G. Selye ទេ ចាប់តាំងពីត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងឆ្នាំ 1914 ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាជនជាតិអាមេរិកដ៏ឆ្នើម Walter Kennon (ដែលជាស្ថាបនិកម្នាក់នៃទ្រឹស្តី homeostasis និងតួនាទីរបស់ sympathoadrenal ។ ប្រព័ន្ធក្នុងការប្រមូលផ្តុំមុខងាររបស់រាងកាយដែលតស៊ូដើម្បីអត្ថិភាព) បានពិពណ៌នាអំពីទិដ្ឋភាពសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹង។ វាគឺជា W. Cannon ដែលបានកំណត់តួនាទីរបស់ adrenaline ក្នុងប្រតិកម្មស្ត្រេស ដោយហៅវាថា "អ័រម៉ូននៃការវាយប្រហារ និងការហោះហើរ" ។ នៅក្នុងរបាយការណ៍មួយរបស់គាត់ W. Cannon បាននិយាយថា ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការចល័តដែល adrenaline មាននៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង បរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដូច្នេះហើយចូលទៅក្នុងសាច់ដុំ។ មួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីសុន្ទរកថានេះដោយ W. Cannon កាសែតមានចំណងជើងថា "បុរសខឹងកាន់តែផ្អែម!"
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលរួចទៅហើយនៅឆ្នាំ 1916 រវាង I.P. Pavlov និង W. Kennon បានចាប់ផ្តើមការឆ្លើយឆ្លងមួយ ហើយបន្ទាប់មកមិត្តភាពយូរអង្វែង ដែលសន្មតថាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតនៃគំនិតវិទ្យាសាស្ត្ររបស់អ្នកស្រាវជ្រាវទាំងពីរ (Yaroshevsky M.G., 1996) ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការពិតដែលថាភាពតានតឹងតែងតែត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍គឺមិនអាចប្រកែកបាន ហើយអារម្មណ៍ត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែដោយបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានប្រតិកម្មលូតលាស់ និង somatic (តាមពិតរាងកាយ) ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែមិនទាន់មានការយល់ដឹងត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលលាក់នៅពីក្រោយពាក្យ "អារម្មណ៍"។ អារម្មណ៍មិនមែនជាបទពិសោធន៍ច្រើនទេ (ក្រោយមកដោយគ្មានការកក់ទុកណាមួយអាចត្រូវបានគេហៅថា "អារម្មណ៍" ប៉ុន្តែមិនមែន "អារម្មណ៍") ប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃវ៉ិចទ័រដែលកំណត់ទិសដៅនៃសកម្មភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ វ៉ិចទ័រដែលកើតឡើងនៅចំណុចនៃការសម្របសម្រួលនៃលក្ខខណ្ឌនៃបរិយាកាសខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនៅលើដៃម្ខាងនិងតម្រូវការរស់រានមានជីវិតនៃសារពាង្គកាយនេះនៅលើផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះទៅទៀត អំណះអំណាងបែបនេះគឺគ្មានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់នោះទេ ចាប់តាំងពីកន្លែងនៃការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម neurophysiological នៃអារម្មណ៍គឺជាប្រព័ន្ធ limbic ដែលជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "ខួរក្បាល visceral" ។ ប្រព័ន្ធ limbic អនុវត្តតួនាទីសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនៃសារពាង្គកាយ, ចាប់តាំងពីវាគឺជានាងដែលទទួលនិង generalizes ព័ត៍មានទាំងអស់ដែលបានមកពីទាំងបរិយាកាសខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនៃរាងកាយ; វាគឺជានាង យោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការវិភាគនេះ ដែលចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មលូតលាស់ ផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា ដែលធានានូវការសម្របខ្លួន (ការសម្របខ្លួន) នៃសារពាង្គកាយទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ និងការអភិរក្សបរិស្ថានខាងក្នុងក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ (Luriya A.R., 1973 ។ ) ជាទូទៅ រាល់ប្រតិកម្មដែលកើតឡើងដោយប្រព័ន្ធអវយវៈ គឺក្នុងការប្រើប្រាស់ពាក្យ "អារម្មណ៍" យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សូម្បីតែជាមួយនឹងការសិក្សាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រកបដោយការគិតបំផុតក៏ដោយ យើងនឹងមិនរកឃើញអ្វីនៅក្នុង "អារម្មណ៍" របស់សត្វនោះទេ លើកលែងតែមានប្រតិកម្មផ្នែកលូតលាស់ ផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយា ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធានាបាននូវការថែរក្សាជីវិតរបស់វា។
តួនាទីនៃអារម្មណ៍គឺជាតួនាទីរបស់អ្នករួមមួយ វាច្បាស់ណាស់នេះ ដោយផ្អែកលើផ្លូវបំបែកនៃផ្លូវ (នៅក្នុងប្រព័ន្ធអវយវៈ) ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយខ្លួនវា និងគ្រប់កម្រិតនៃអង្គការផ្លូវចិត្តរួមបញ្ចូលគ្នានូវការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការសំខាន់នៃ រាងកាយ - ភារកិច្ចនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់វា។ សូម្បីតែ W. Cannon បានចាត់ទុកអារម្មណ៍មិនមែនជាការពិតនៃស្មារតីនោះទេ ប៉ុន្តែជាទង្វើនៃឥរិយាបទនៃសារពាង្គកាយសំខាន់មួយទាក់ទងនឹងបរិស្ថាន ដែលមានបំណងរក្សាជីវិតរបស់វា។ ជិតកន្លះសតវត្សក្រោយមក P.K. Anokhin នឹងបង្កើតទ្រឹស្ដីនៃអារម្មណ៍ ដែលគាត់នឹងបង្ហាញថា អារម្មណ៍មិនមែនគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាយន្តការឆ្លើយតបរួមដែលរួមមានសមាសធាតុ "ផ្លូវចិត្ត" "លូតលាស់" និង " somatic" (Anokhin P.K., 1968) ។ ជាការពិត ការបារម្ភអំពីគ្រោះថ្នាក់ គឺជារឿងមិនសមហេតុផល និងមិនសមហេតុសមផល គ្រោះថ្នាក់នេះមិនត្រឹមតែត្រូវប៉ាន់ប្រមាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវលុបបំបាត់មិនថាដោយការហោះហើរ ឬដោយការតស៊ូនោះទេ។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះ ដែលអារម្មណ៍គឺត្រូវការ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចនិយាយបានថា រួមបញ្ចូលឃ្លាំងអាវុធទាំងមូលនៃ "មធ្យោបាយនៃការសង្គ្រោះ" ពីភាពតានតឹងសាច់ដុំរហូតដល់ការចែកចាយឡើងវិញនៃសកម្មភាពពី parasympathetic ទៅប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំស្របគ្នានៃកត្តាកំប្លែងទាំងអស់។ ចាំបាច់សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ។
ការរលាកនៃរចនាសម្ព័ន្ធអវយវៈជាពិសេស tonsils នាំឱ្យមានការកើនឡើងឬថយចុះនៃចង្វាក់បេះដូងការកើនឡើងនិងរារាំងចលនានិងការសម្ងាត់នៃក្រពះនិងពោះវៀនការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈនៃការដកដង្ហើមការសំងាត់នៃអរម៉ូនដោយ adenohypophysis ជាដើម។ តាមពិតទៅ អារម្មណ៍ផ្តល់តែសមាសធាតុលូតលាស់របស់វាប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តទាំងស្រុងនោះទេ ដែលដោយគ្មានសមាសធាតុលូតលាស់នេះ គឺស្លាប់ដោយស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមរលាក tonsils នៃខួរក្បាលរបស់សត្វពិសោធន៍ នោះវានឹងបង្ហាញយើងនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើន - ការភ័យខ្លាច កំហឹង កំហឹង ដែលនីមួយៗត្រូវបានដឹងដោយ "ការប្រយុទ្ធ" ឬ "ការហោះហើរ" ពីគ្រោះថ្នាក់។ . ប្រសិនបើយើងដក tonsils នៃខួរក្បាលចេញពីសត្វនោះ យើងនឹងទទួលបានសត្វដែលមើលមិនឃើញទាំងស្រុង ដែលនឹងមើលទៅមិនស្ងប់ និងមិនប្រាកដក្នុងចិត្ត ព្រោះវានឹងមិនអាចវាយតម្លៃបានគ្រប់គ្រាន់នូវព័ត៌មានដែលមកពីបរិយាកាសខាងក្រៅ ដូច្នេះហើយទើបការពារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជីវិតរបស់វា។ ចុងក្រោយ វាគឺជាប្រព័ន្ធ limbic ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបកប្រែព័ត៌មានដែលរក្សាទុកក្នុងសតិរយៈពេលខ្លីទៅជាការចងចាំរយៈពេលវែង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងចងចាំតែព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះដែលមានសារៈសំខាន់ខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់យើង ហើយមិនចាំទាំងស្រុងនូវអ្វីដែលមិនបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅរបស់យើងឡើយ។
ដូច្នេះប្រសិនបើមានចំណុចជាក់លាក់ណាមួយនៃការអនុវត្តសារធាតុស្ត្រេសនៅក្នុងរាងកាយ នោះនេះគឺជាប្រព័ន្ធអវយវៈនៃខួរក្បាលយ៉ាងជាក់លាក់ ហើយប្រសិនបើមានប្រតិកម្មជាក់លាក់ណាមួយនៃរាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹងនោះ នោះគឺជាអារម្មណ៍។ ស្ត្រេស (នោះគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង) ដូច្នេះគ្មានអ្វីក្រៅពីអារម្មណ៍ដែល W. Cannon ធ្លាប់ហៅថា "ប្រតិកម្មបន្ទាន់" ដែលបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈថា "ប្រតិកម្មខ្លាំង" ហើយនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ជាភាសារុស្សីវាគឺជា ត្រូវបានគេហៅថា "ប្រតិកម្មថប់បារម្ភ" ឬកាន់តែត្រឹមត្រូវ "ប្រតិកម្មនៃការចល័ត" ។ ពិតប្រាកដណាស់ សារពាង្គកាយដែលប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ ត្រូវតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំក្នុងគោលបំណងនៃសេចក្តីសង្គ្រោះ ហើយវាគ្មានមធ្យោបាយណាប្រសើរជាងការធ្វើបែបនេះតាមគន្លងនៃផ្នែកលូតលាស់នៃផ្នែកអាណិតអាសូរនោះទេ។
ជាលទ្ធផល យើងទទួលបានជួរទាំងមូលនៃប្រតិកម្មសំខាន់ៗជីវសាស្រ្ត៖
ការកើនឡើងនៃភាពញឹកញាប់និងភាពខ្លាំងនៃការកន្ត្រាក់បេះដូង ការរួមតូចនៃសរសៃឈាមនៅក្នុងសរីរាង្គពោះ ការពង្រីកគ្រឿងកុំព្យូទ័រ (នៅក្នុងអវយវៈ) និងសរសៃឈាមបេះដូង ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
ការថយចុះនៃសម្លេងនៃសាច់ដុំនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ការបញ្ឈប់សកម្មភាពនៃក្រពេញរំលាយអាហារ, រារាំងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិង excretion;
ការពង្រីកសិស្ស ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំដែលផ្តល់នូវប្រតិកម្ម pilomotor;
ការកើនឡើងបែកញើស;
ការពង្រឹងមុខងារសំងាត់នៃក្រពេញ Adrenal medulla ដែលជាលទ្ធផលនៃមាតិកានៃ adrenaline នៅក្នុងឈាមកើនឡើងដែលវាមានឥទ្ធិពលដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរលើមុខងាររបស់រាងកាយ (បង្កើនសកម្មភាពបេះដូង, រារាំង peristalsis ។ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការបង្កើនល្បឿននៃការកកឈាម) ។
តើអ្វីជាអត្ថន័យជីវសាស្រ្តនៃប្រតិកម្មទាំងនេះ? វាងាយស្រួលក្នុងការឃើញថាពួកគេទាំងអស់បម្រើដើម្បីធានាដំណើរការនៃ "ការប្រយុទ្ធ" ឬ "ការហោះហើរ":
ការកើនឡើងការងាររបស់បេះដូងជាមួយនឹងប្រតិកម្មសរសៃឈាមដែលត្រូវគ្នានាំឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដល់សរីរាង្គធ្វើការ - សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងជាចម្បងខណៈពេលដែលសរីរាង្គដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេមិនអាចរួមចំណែកដល់ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ (ឧទាហរណ៍ក្រពះនិងពោះវៀន) ទទួលបានឈាមតិច ហើយពួកវា។ សកម្មភាពថយចុះឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុង;
ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញកម្លាំង សមាសធាតុគីមីនៃឈាមក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ៖ ជាតិស្ករដែលបញ្ចេញចេញពីថ្លើមក្លាយជាសម្ភារៈថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំធ្វើការ។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធប្រឆាំងកំណកឈាមការពាររាងកាយពីការបាត់បង់ឈាមច្រើនពេកក្នុងករណីមានរបួស។ល។
ធម្មជាតិបានផ្តល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយហាក់ដូចជាបានរៀបចំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាបានបង្កើតប្រព័ន្ធនៃការឆ្លើយតប និងអាកប្បកិរិយាដែលសមស្របទៅនឹងអត្ថិភាពជីវសាស្រ្តនៃសត្វមានជីវិត ប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះជីវិតសង្គមរបស់មនុស្សដែលមានបទបញ្ជា និងបទប្បញ្ញត្តិរបស់វានោះទេ។ លើសពីនេះ តាមមើលទៅ ធម្មជាតិមិនបានពឹងផ្អែកលើសមត្ថភាពនៃការអរូបី និងទូទៅ ការប្រមូលផ្តុំ និងការបញ្ជូនព័ត៌មានដែលកើតឡើងតែនៅក្នុងមនុស្សនោះទេ។ នាងមិនដឹងថាគ្រោះថ្នាក់អាចលាក់ខ្លួនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ (ដូចដែលកើតឡើងចំពោះសត្វដទៃទៀត) ប៉ុន្តែក៏ "នៅខាងក្នុងក្បាល" ផងដែរដែលចំណែកនៃភាពតានតឹងរបស់សត្វតោស្ថិតនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះប្រភេទនៃ "កំហុសហ្សែន" នេះបានប្រែក្លាយដ៏អស្ចារ្យនេះ ផលិតឡើងដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ និងប៉ិនប្រសប់ដោយយន្តការធម្មជាតិនៃ "ការការពារ" និង "ការរស់រានមានជីវិត" របស់សត្វចូលទៅក្នុងកែងជើងរបស់មនុស្ស Achilles ។
បាទ/ចាស៎ លក្ខខណ្ឌនៃ "ការរួមរស់ក្នុងសង្គម" របស់បុគ្គលម្នាក់បានបង្ហាញពីភាពច្របូកច្របល់យ៉ាងសំខាន់ទៅក្នុងគ្រោងការណ៍ធម្មជាតិនៃការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនេះ។ ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាខាងលើនៅក្នុងករណីដែលគ្រោះថ្នាក់គឺជាលក្ខណៈសង្គម (ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលការប្រឡងដ៏លំបាកកំពុងរង់ចាំយើង សុន្ទរកថានៅចំពោះមុខទស្សនិកជនដ៏ធំ នៅពេលដែលយើងដឹងពីជំងឺរបស់យើង ឬអំពីជំងឺរបស់យើង មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ល។) ជាក្បួនវាមិនអាចចាត់ទុកថាសមរម្យបានទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ យើងមិនត្រូវការការគាំទ្រ somatovegetative សម្រាប់ការប៉ុនប៉ងរបស់យើងដើម្បី "ប្រយុទ្ធ" ឬ "ការហោះហើរ" ដោយសារតែយើងគ្រាន់តែមិនប្រើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងបែបនេះ។ បាទ/ចាស៎ ហើយវានឹងក្លាយជារឿងឆោតល្ងង់ក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយអ្នកពិនិត្យ រត់ចេញពីគ្រូពេទ្យ ដោយបានដឹងពីជំងឺរបស់អ្នក ។ បែកញើស ចំណង់អាហាររបស់យើងមិនល្អ មាត់ស្ងួត ប៉ុន្តែការបត់ជើងតូចមានប្រសិទ្ធភាព ដូច្នេះជាទៀងទាត់។
បាទ, ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់, មិនត្រឹមតែការបែងចែកអាណិតអាសូរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តទទួលរង, ប៉ុន្តែក៏ parasympathetic មួយ។ ការកើនឡើងនៃអតីតក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងអាចត្រូវបានអមដោយទាំងការគាបសង្កត់ និងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបែងចែក parasympathetic antagonistic នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត (អាចមានការជម្រុញឱ្យនោម, លាមក។ ល។ ) ។ វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមថាបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃសកម្មភាពនៃកត្តារំភើបសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញដែលជាលទ្ធផលនៃប្រភេទនៃ overcompensation អាចនាំឱ្យមាន overstrain នៃក្រោយ។ ជាឧទាហរណ៍ ករណីដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយពិសោធន៍នៃការគាំងបេះដូងទ្វារមាសអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ (Richter C.P., 1957) ក៏ដូចជាការបង្ហាញនៃភាពទន់ខ្សោយទូទៅធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការជំរុញខ្លាំង។ល។
ការស្លាប់ខាងផ្លូវចិត្ត
C.P. Richter នៅក្នុងការពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញពីបាតុភូតនៃការគាំងបេះដូង vagal ។ សត្វកណ្តុរដែលត្រូវបានគេទម្លាក់ចូលក្នុងស៊ីឡាំងទឹកពិសេសដែលវាមិនអាចចេញបាននោះនៅមានជីវិតប្រហែល ៦០ ម៉ោង។ ប្រសិនបើសត្វកណ្ដុរព្រៃត្រូវបានគេដាក់នៅក្នុងស៊ីឡាំងនេះ នោះការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេស្ទើរតែធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងភ្លាមៗ ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីបេះដូងបានឈប់ក្នុងដំណាក់កាល diastolic ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសត្វកណ្ដុរព្រៃមិនមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ដែលត្រូវបានធានាដោយ "ការបណ្តុះបណ្តាល" បឋម ក្នុងអំឡុងពេលដែលកណ្តុរព្រៃទាំងនេះត្រូវបានគេដាក់ និងយកចេញពីស៊ីឡាំងម្តងហើយម្តងទៀត នោះរយៈពេលនៃការរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងស៊ីឡាំងនេះនៅក្នុងសត្វកណ្តុរព្រៃបានប្រែក្លាយ។ ចេញមកដូចគ្នា (Richter C.P., 1957)។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនកត់សំគាល់ថាមនុស្សម្នាក់ - ដោយសារតែសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ដែលជារឿយៗនាំគាត់ទៅដល់ទីបញ្ចប់ - អាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមខ្លាំងជាងសត្វកកេរដែលបានរៀបរាប់។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលសូម្បីតែ "ការស្លាប់របស់វូឌូ" ដ៏អាថ៌កំបាំងដែលកើតឡើងនៅក្នុងជនជាតិដើមបន្ទាប់ពីគាត់បានដឹងពីបណ្តាសារបស់សាម៉ានដែលបានផ្ញើមកគាត់ ឬនៅពេលដែលគាត់បំពានលើ "បម្រាមមរណៈ" ត្រូវបានពន្យល់ដោយការហួសចិត្ត មិនមែនជាការអាណិតអាសូរនោះទេ ប៉ុន្តែ ប្រព័ន្ធ parasympathetic ជាលទ្ធផលនៃការចាប់ខ្លួនបេះដូង vagal ដូចគ្នា (Raikovsky Ya ។ , 1979) ។
លើសពីនេះ យើងជា "មនុស្សសមរម្យ" មិនចាត់ទុកថាវាចាំបាច់ (ឬអាចធ្វើទៅបាន) ដើម្បីបង្ហាញអារម្មណ៍របស់យើងនៅក្នុងករណីបែបនេះ ពោលគឺយើងបង្ខាំងពួកគេដោយបង្ខំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រតិកម្ម somatovegetative ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអរគុណចំពោះការងាររបស់ P.K. អានុស្សាវរីយ៍ ពីការគាបសង្កត់នៃ«ធាតុផ្សំខាងក្រៅនៃអារម្មណ៍»បែបនេះកាន់តែខ្លាំង! ដូច្នេះ បេះដូងរបស់យើង ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនឹងលោតមិនតិចទេ ប៉ុន្តែច្រើនជាងសត្វទៅទៀត ប្រសិនបើវាមាន (សន្មត់ថាជាលទ្ធភាពដែលមិននឹកស្មានដល់) នៅកន្លែងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមាន "ការហោះហើរដ៏អាម៉ាស់" "យើងនឹងមិនចុះទៅកម្រិតនោះដើម្បីតម្រៀបអ្វីៗចេញដោយប្រើកណ្តាប់ដៃរបស់យើងទេ" - យើងនឹងទប់ខ្លួនយើងហើយប្រសិនបើយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ចៅហ្វាយឬ "នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃការផ្សះផ្សា "ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ (ប្រពន្ធ) ដែលឈឺ នោះយើងនឹងទប់ខ្លួនទាំងស្រុង ទប់ស្កាត់ប្រតិកម្មអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយ។ ជាការពិតណាស់ សត្វនឹងដកថយពីការទម្លាក់គ្រាប់បែកដោយកត្តាស្ត្រេសដ៏ខ្លាំងបែបនេះ ប៉ុន្តែយើងនឹងនៅនឹងកន្លែង យើងនឹងព្យាយាម "សង្គ្រោះមុខ" ដល់ចុងក្រោយ ខណៈពេលដែលជួបប្រទះនឹងគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិពិតប្រាកដ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានភាពខុសគ្នាមួយទៀតដែលសំខាន់បំបែកយើងពី "ធម្មតា", នៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយយើង, សត្វ; ហើយភាពខុសគ្នានេះមាននៅក្នុងការពិតដែលថាបរិមាណនៃភាពតានតឹងដែលបទពិសោធន៍សត្វមិនអាចប្រៀបធៀបបានជាមួយនឹងចំនួនដែលធ្លាក់ដល់មនុស្សច្រើន។ សត្វរស់នៅក្នុង "ភាពល្ងង់ខ្លៅ" ខណៈពេលដែលយើងដឹងអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាននិងមិនអាចទៅរួចដែលជួនកាលវាហាក់ដូចជាយើងកើតឡើងចំពោះយើងព្រោះវាបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សផ្សេងទៀត។ យើងមានការភ័យខ្លាច ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត នៃការវាយតម្លៃសង្គម ការបាត់បង់មុខតំណែងបានឈ្នះជាមួយនឹងការលំបាកបែបនេះក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ។ យើងខ្លាចលេចចេញនូវចំណេះដឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ អសមត្ថភាព ប្រុសមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬស្រីមិនគ្រប់គ្រាន់ ស្អាតមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬល្អពេក សីលធម៌ពេក ឬអសីលធម៌ទាំងស្រុង។ ទីបំផុត យើងខ្លាចបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាក្នុងស្រុក និងវិជ្ជាជីវៈដែលមិនបានដោះស្រាយ អវត្តមាននៃ "សេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ធំធេង និងអស់កល្បជានិច្ច" នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង អារម្មណ៍នៃភាពមិនអាចយល់បាន និយាយឱ្យខ្លី "ឈ្មោះរបស់ពួកគេគឺកងពល" ។
ស្វាប្រែទៅជាមនុស្ស (សម្រាប់រយៈពេលនៃការពិសោធន៍)
មិនមែនជាមនុស្សធម៌បំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែលើសពីការពិសោធន៍ជាក់ស្តែង ដែលបង្ហាញពីសោកនាដកម្មនៃការបង្ក្រាបប្រតិកម្មធម្មជាតិដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសាខា Sukhum នៃបណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រសហភាពសូវៀត Yu.M. Repin និង V.G. Stratsev ។ ខ្លឹមសារនៃការសិក្សានេះគឺថា សត្វស្វាពិសោធន៍ត្រូវបាន immobilized ហើយបន្ទាប់ពីនោះពួកវាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹង "សញ្ញាគំរាមកំហែង" ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំភើប ឈ្លានពាន-ការពារ។ ភាពមិនអាចទៅរួចដោយសារការជាប់គាំងនៃការអនុវត្តអាកប្បកិរិយាទាំងពីរដែលត្រូវបានកម្មវិធីដោយធម្មជាតិ ("ការប្រយុទ្ធ" ឬ "ការហោះហើរ") នាំឱ្យសម្ពាធឈាម diastolic មានស្ថេរភាព។ ជំងឺដែលកំពុងវិវឌ្ឍន៍មានវគ្គរ៉ាំរ៉ៃ រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពធាត់ ការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាម atherosclerotic សញ្ញាគ្លីនិក និង morphological នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៃដំណាក់កាលដំបូងត្រូវបានជំនួសបន្តិចម្តង ៗ ដោយសញ្ញានៃការថយចុះនៃប្រព័ន្ធនេះក្នុងដំណាក់កាលនៃស្ថេរភាពនៃជំងឺលើសឈាម។ ក្រពេញ Adrenal Cortex ដែលបញ្ចេញបរិមាណអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតយ៉ាងច្រើនក្នុងអំឡុងពេលបង្កើតរោគវិទ្យា បានទទួលការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់លាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ គំរូនៃ "ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល" ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងអ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានជំងឺលើសឈាមក្នុងសរសៃឈាម។ ប្រភេទ Homo Sapiens ។
ទាំងអស់នេះបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិពន្ធសន្និដ្ឋានថាជំងឺផ្លូវចិត្ត (ក្នុងករណីនេះជំងឺលើសឈាម) ភាគច្រើនជាជំងឺរបស់មនុស្សដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃបទប្បញ្ញត្តិសង្គមដ៏តឹងរឹងនៃអាកប្បកិរិយាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ក្រាប (ការរារាំង) នៃខាងក្រៅ - សមាសធាតុម៉ូទ័រនៃអាហារ ផ្លូវភេទ និង ប្រតិកម្មការពារឈ្លានពាន (Repin Yu.M., Stratsev V.G., 1975) ។ ជាការពិត ការធ្វើអសកម្ម ដែលនៅក្នុងការពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្តដោយបង្ខំ និងឃោរឃៅចំពោះសត្វដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង គឺជាស្ថានភាពធម្មតារបស់យើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
វារឹតតែពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលថាតើអ្វីដែលហួសហេតុពេកដែលយើងបញ្ចប់ដោយការលាតត្រដាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់យើង! ជាទូទៅ ប្រតិកម្មលូតលាស់ - ពីការញ័រទ្រូងរហូតដល់ភាពមិនស្រួលក្នុងពោះវៀន - គឺជាបាតុភូតធម្មតានៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ជាញឹកញាប់មិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែនៅតែជាការភ័យខ្លាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថាចុងក្រោយ - សតវត្សទី 20 - "សតវត្សនៃការថប់បារម្ភ": ត្រឹមតែពាក់កណ្តាលទីពីររបស់វាចំនួននៃសរសៃប្រសាទយោងទៅតាម WHO បានកើនឡើង 24 ដង! ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានជួសជុលជាប្រពៃណីលើបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ហើយសមាសធាតុលូតលាស់នៃការថប់បារម្ភទាំងនេះឆ្លងកាត់ដោយមិនមានដានសម្រាប់ពួកគេ។ ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃមនុស្ស (ដោយសារតែកាលៈទេសៈមួយចំនួនដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម) មិនកត់សំគាល់ភាពតានតឹងរបស់ពួកគេទេហើយដូច្នេះឃើញតែការបង្ហាញនៃ "ភាពមិនដំណើរការលូតលាស់" ឬពួកគេជួសជុលលើការបង្ហាញ somatovegetative ទាំងនេះនៃការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេមុនពេលពួកគេមាន។ ដល់ពេលត្រូវយល់ថាតាមធម្មជាតិ មានការខឹងសម្បារដោយហេតុផលដែលមិនពាក់ព័ន្ធទាំងស្រុង។
របៀបដែលមនុស្សម្នាក់វាយតម្លៃប្រតិកម្មទាំងនេះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់គាត់អាស្រ័យទៅលើវិសាលភាពធំនៃកម្រិតវប្បធម៌ផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ថាតើគាត់ស៊ាំនឹងយន្តការនៃការបង្កើតនិងការបង្ហាញអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេច។ ជាការពិតណាស់ សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើននៅក្នុងវិសាលគមនេះ កម្រិតនៃវប្បធម៌នៃចំនួនប្រជាជនរបស់យើងគឺទាបបំផុត ដូច្នេះគ្មានអ្វីចម្លែកទេនៅក្នុងការពិតដែលថាសម្រាប់បងប្អូនជនរួមជាតិរបស់យើងមួយចំនួនធំ ការបង្ហាញធម្មជាតិនៃការថប់បារម្ភនេះ គ្មានអ្វីក្រៅពី រោគសញ្ញានៃ "បេះដូងឈឺ" "នាវាមិនល្អ" ហើយដូច្នេះ - "ការស្លាប់ដែលជិតមកដល់និងជៀសមិនរួច" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពជាក់លាក់នៃការយល់ឃើញរបស់មនុស្សចំពោះ "ជីវិតខាងក្នុង" នៃរាងកាយរបស់គាត់ក៏ដើរតួយ៉ាងជាក់លាក់ផងដែរ។ វាប្រែថាភាពខុសគ្នានៅទីនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ - មនុស្សមួយចំនួនជាទូទៅ "ថ្លង់" ទៅនឹងចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេកើនឡើង (ក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល) សម្ពាធ ភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះជាដើម។ អាចទប់ទល់នឹងភាពភ័យរន្ធត់ដែលកើតឡើងអំពីការកើតឡើងរបស់ពួកគេ ពួកគេមិនមានកម្លាំង ឬសុភវិនិច្ឆ័យទេ។
លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងការសិក្សាពិសេស គេបានរកឃើញថា បុគ្គលទាំងឡាយណាដែលរាយការណ៍អំពីការផ្លាស់ប្តូរស្វយ័តកម្មកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍ បង្ហាញគោលបំណងនៃភាពប្រែប្រួលខាងសរីរវិទ្យាកាន់តែខ្លាំងចំពោះសកម្មភាពនៃកត្តាអារម្មណ៍។ នោះគឺចំពោះមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មលូតលាស់កាន់តែច្បាស់លាស់ និងយល់ច្បាស់ ដំណើរការផ្លូវចិត្តដំណើរការដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងអ្នកដែលប្រតិកម្មទាំងនេះមិនសូវច្បាស់ (Mandler G. et al., 1958)។ ម៉្យាងទៀត កម្លាំងរុញច្រានដែលចេញមកពីសរីរាង្គខាងក្នុង គាំទ្រដល់ដំណើរការអារម្មណ៍ ពោលគឺនៅទីនេះ ក្នុងក្រុមមនុស្សនេះ យើងកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រភេទម៉ាស៊ីនចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯង។ ម៉្យាងវិញទៀត ប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានអមដោយប្រតិកម្មលូតលាស់ហួសហេតុ ("ហួសហេតុ") ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត អារម្មណ៍ និងការយល់ដឹងរបស់ពួកគេអំពីក្រោយនេះនាំឱ្យការពិតដែលថា ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ដំបូងគឺកាន់តែខ្លាំង ហេតុដូច្នេះហើយ សមាសធាតុលូតលាស់លើសលប់ដែលមាននៅក្នុងវា។ ជាក់ស្តែង ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺរបស់យើងដែលមាន dystonia vegetovascular dysfunction (somatoform vegetative dysfunction) មានតែបុគ្គលទាំងនេះដែលមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការមានអារម្មណ៍ថា "លើសនៃការលូតលាស់" របស់ពួកគេផ្ទាល់។ វាគឺជាភាពរសើបពិសេសនេះដែលកំណត់ទុកជាមុននូវការពិតដែលថាអ្នកជំងឺទាំងនេះនឹងពិចារណាពីបញ្ហាចម្បងរបស់ពួកគេមិនមែនជាការថប់បារម្ភ និងមិនមែនជាអស្ថិរភាពនៃអារម្មណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែការបង្ហាញពីរាងកាយ (somatovegetative) នៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ទាំងនេះ ដោយមិនបានដឹងថាពួកគេបានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃ "អារម្មណ៍" ជាជាង "រាងកាយ" ។
លើសពីនេះទៀត ការពិសោធន៍ដ៏ប៉ិនប្រសប់ដែលបានធ្វើឡើងដើម្បីសិក្សាពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សបន្ទាប់ពីការបញ្ចូល adrenaline (ដែលបណ្តាលឱ្យរដ្ឋស្រដៀងនឹងវិបត្តិលូតលាស់) បានបង្ហាញជម្រើសពីរដែលអាចកើតមានសម្រាប់ប្រតិបត្តិការនៃ "ម៉ាស៊ីនចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនឯង" (Schachter S., Singer J.E., 1962 ។ ) ក្នុងករណីទី 1 សមាសធាតុផ្លូវចិត្តនៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍ធ្លាក់ចូលទៅក្នុង "វាលនៃចក្ខុវិស័យ" របស់មនុស្សម្នាក់ហើយដំណើរបន្ថែមទៀតនៃព្រឹត្តិការណ៍ផ្លូវចិត្តឈានដល់ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍នេះ។ ក្នុងករណីទី 2 ការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់គឺផ្តោតលើសមាសធាតុរាងកាយ (somatovegetative) នៃប្រតិកម្មអារម្មណ៍ដែលនាំទៅដល់ការពង្រឹងនៃក្រោយដោយសារតែការភ្ជាប់សន្លប់ទៅនឹងដំណើរការនៃសមាសធាតុផ្លូវចិត្តនៃអារម្មណ៍នេះ។ ហើយប្រសិនបើវិធីដំបូងនៃការឆ្លើយតបនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្នកជំងឺដែលមានគ្រោងនៃ "ជំងឺផ្លូវចិត្ត" (នោះគឺអ្នកដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ - phobic) ដែលតាមក្បួនកត្តាខាងក្រៅមួយចំនួនត្រូវបានយក "នៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍" (ឧទាហរណ៍។ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈឬការទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ) បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មទាំងនេះបន្ទាប់មកវិធីសាស្ត្រទីពីរគឺជា "អ្នកផ្គត់ផ្គង់" សំខាន់នៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម (បញ្ហាស្វយ័ត somatoform) ចាប់តាំងពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេលើសមាសធាតុលូតលាស់នៃអារម្មណ៍។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សទាំងនេះមិនដឹងពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេទេ ដូច្នេះហើយមិនស្វែងរក "ហេតុផលខាងក្រៅ" ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេមិនយល់ពីមូលហេតុពិតនៃ paroxysms លូតលាស់របស់ពួកគេ ចាប់ផ្តើមគិតថាពួកគេមាន "ការគាំងបេះដូង" ខណៈពេលដែលការពិតពួកគេគ្រាន់តែ "ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការប៉ះពាល់" ។ ការកែតម្រូវលើ "ការគាំងបេះដូង" នេះ បន្ថែមដោយការឆ្លុះបញ្ជាំងពីភាពក្រៀមក្រំដែលសមស្របនឹងបង្កើនភាពស្វ័យភាពនេះ ដោយបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកជំងឺទាំងនេះអំពីយុត្តិកម្មនៃការភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ មនុស្សលេងហ្គេម [សៀវភៅ ២] អ្នកនិពន្ធ Bern Ericអារម្មណ៍ដែលចូលចិត្ត នៅអាយុប្រហែលដប់ឆ្នាំ កុមារបង្កើតអារម្មណ៍ដែលនឹងគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់គាត់។ ជាងនេះទៅទៀត ពីមុនគាត់ដូចជា "ការពិសោធន៍" ឆ្លាស់គ្នាជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃកំហឹង កំហុស ការអន់ចិត្ត ការភ័យខ្លាច ការងឿងឆ្ងល់ ភាពរីករាយ ជ័យជំនះ ។ល។ នៅលើ
ពីសៀវភៅ Tame a bad temper! ជំនួយខ្លួនឯងសម្រាប់គ្រឿងផ្ទុះ អ្នកនិពន្ធ Vlasova Nelly Makarovnaមិនមែនស្ត្រេសទាំងអស់សុទ្ធតែជាភាពតានតឹងនោះទេ។ ហើយសំណាងអាក្រក់អាចជាពរជ័យកុំធ្វើឱ្យមានរបួស! ការត្រឡប់ទៅរកពួកគេវិញនៅក្នុងគំនិត និងបណ្តាសារបស់អ្នក គឺជាផ្លូវទៅកាន់ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។ សូម្បីតែគ្រោះមហន្តរាយក៏អាចប្រែទៅជាព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ នៅពេលអ្នកព្យួរដោយខ្សែ សូមរីករាយទាំងស្រុង
ពីសៀវភៅ អារម្មណ៍មរណៈ អ្នកនិពន្ធ Colbert Don ពីសៀវភៅអាម៉ាស់។ ច្រណែន អ្នកនិពន្ធ Orlov Yuri Mikhailovichអារម្មណ៍ និងចរិតលក្ខណៈ អារម្មណ៍ណាក៏ដោយ បើមានបទពិសោធន៍ញឹកញាប់ ប្រែទៅជាចរិតលក្ខណៈ។ មានមនុស្សមានចិត្តឆេវឆាវ ឆេវឆាវ ឆេវឆាវជាញឹកញាប់ និងដោយហេតុផលជាច្រើនដែលគេអាក់អន់ចិត្ត ខឹងខ្លាច។ តើលក្ខណៈអ្វីដែលកើតចេញពីបទពិសោធន៍នៃការខ្មាសអៀនជាញឹកញាប់? អ្នកចិត្តសាស្រ្ត
ពីសៀវភៅបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានសុភមង្គល រូបថតរបស់ Curie Augustoអារម្មណ៍ជាកែវសម្រាប់ទស្សន៍ទាយ តាំងពីបុរាណកាលមក អ្នកប្រាជ្ញគ្រប់ជាតិសាសន៍បានចាត់ទុកអារម្មណ៍ជាឧបសគ្គដល់ការត្រាស់ដឹង និងការឡើងភ្នំនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ ពួកគេបានធ្វើគ្រប់យ៉ាងដើម្បីដកខ្លួនចេញពីជីវិត ហើយមិនទទួលបានអារម្មណ៍ដូចការកើតឡើងជាមួយនឹងមនុស្សលោកទេ។ នេះគឺជា
ពីសៀវភៅសិល្បៈនៃការបង្កើតសារផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម អ្នកនិពន្ធ Sugarman Josephអ្វីទៅជា Emotion Emotion គឺជាវាលថាមពលដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ យើងជួបប្រទះអារម្មណ៍រាប់រយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេតែងតែលេចឡើង បាត់ និងផ្លាស់ប្តូរ។ តាមឧត្ដមគតិដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អាចជាកម្មវត្ថុនៃគោលការណ៍រីករាយ, នៅក្នុង
ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ ចិត្តវិទ្យានៃអត្ថន័យ៖ ធម្មជាតិ រចនាសម្ព័ន្ធ និងថាមវន្តនៃអត្ថន័យពិត អ្នកនិពន្ធ Leontiev Dmitry Borisovich ពីសៀវភៅ The Perfectionist Paradox អ្នកនិពន្ធ Ben-Shahar Tal ពីសៀវភៅ Syntax of Love អ្នកនិពន្ធ Afanasiev Alexander Yu.២.៨. អត្ថន័យ និងអារម្មណ៍ ប្រសិនបើភាពមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៃការពិតតាមន័យធៀបទៅនឹងដំណើរការ និងយន្តការនៃការយល់ដឹងគឺជាក់ស្តែង ហើយមិនត្រូវការភស្តុតាងពិសេសទេ នោះភាពមិនច្បាស់លាស់របស់វាចំពោះយន្តការនៃអារម្មណ៍គឺមិនច្បាស់ទេនៅ glance ដំបូង ហើយទាមទារការពិចារណាពិសេស។
ពីសៀវភៅ ផ្លូវទៅកាន់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ពាក្យប្រៀបធៀបនៃការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកនិពន្ធ Atkinson Marilynអារម្មណ៍គឺជាអារម្មណ៍ ប្រសិនបើក្នុងករណីដែលអារម្មណ៍របស់កុមារត្រូវបានប៉ះពាល់ ច្បាប់នៃអត្តសញ្ញាណត្រូវបានរំលោភ នោះអារម្មណ៍នៃភាពល្អឥតខ្ចោះនឹងភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងកុមារ។ វាកើតឡើងទោះបីជាធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការចិញ្ចឹមកូនក៏ដោយ។ ពេលឪពុកក្មេងស្រីខឹង៖
ពីសៀវភៅ Emotional Intelligence។ របៀបដែលចិត្តទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍ អ្នកនិពន្ធ Lemberg Boris"មនោសញ្ចេតនា" (អារម្មណ៍ទី 1) ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ សញ្ញាសំខាន់មួយនៃមុខងារទីមួយគឺការលែងត្រូវការតទៅទៀត។ គ្មានករណីលើកលែងនៅទីនេះ និងអារម្មណ៍ទី 1 ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ច្រណែនរបស់វិចិត្រករ Bryullov នឹកឃើញថានៅពេលដែល Pushkin សើចគាត់មាន "គួរឱ្យចង់ឃើញ" ។
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ"Actor" (2nd Emotion) ថ្វីត្បិតតែអ្នកកាន់ Emotion ទី 2 ត្រូវបានគេហៅថា " Actor" ក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថា តួសម្តែងភាពយន្តគឺមានន័យចំបង។ ការសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសគឺត្រូវបានដាក់នៅលើរោងកុនដោយសារតែរោងមហោស្រពដោយសារតែចម្ងាយយ៉ាងសំខាន់រវាងអ្នកមើលនិងឆាកសូម្បីតែជាមួយ "ប្រាកដនិយម"
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ"នំកែកឃឺ" (អារម្មណ៍ទី 3) "នំកែកឃឺ" ងាយស្រួលពណ៌នា - ឈ្មោះខ្លួនវាបង្ហាញពីពណ៌សម្រាប់ក្ដារលាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីនេះ វានឹងខុសទាំងស្រុងក្នុងការប្រើពណ៌រឹង និងត្រជាក់ទាំងស្រុង។ ដូចជាទីបីដែរ អារម្មណ៍ទីបីមានអារម្មណ៍ថាមានកម្រិត ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពល
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធ“Onlooker” (អារម្មណ៍ទី៤) The 4th Emotion បានទទួលងារជា “អ្នកមើល” ព្រោះវាមិនត្រឹមតែផលិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើប្រាស់ផលិតផលសិល្បៈទៀតផង។ ទោះបីជាក្នុងចំណោម "អ្នកមើល" - សិល្បករមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ (ឧទាហរណ៍នៃ Goethe ដ៏អស្ចារ្យនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនេះ) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុង
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធស្នេហាគឺលើសពីអារម្មណ៍ ស្នេហាជាតម្លៃមិនមែនជាអារម្មណ៍ទេ។ អារម្មណ៍រំជើបរំជួលឡើង និងព្រឺព្រួច។ ស្នេហាជាតម្លៃគឺថេរ។ វាគឺជាការលះបង់ពិតប្រាកដ ការបង្ហាញនៃការចូលរួមយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការយល់ដឹងដ៏រីករាយ។ ម្យ៉ាងទៀតពេលយើងនិយាយពីស្នេហា
ពីសៀវភៅរបស់អ្នកនិពន្ធអារម្មណ៍នៃការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង៖ មោទនភាព ការសិក្សាមួយកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនបានបង្ហាញថាមោទនភាពដែលជាអារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស សមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនជាងពេលមុនៗ។ មោទនភាពជាទូទៅគឺជារឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ព្រោះវាមានមុខពីរ: នៅលើដៃម្ខាងមាន
ផ្ញើការងារល្អរបស់អ្នកនៅក្នុងមូលដ្ឋានចំណេះដឹងគឺសាមញ្ញ។ ប្រើទម្រង់ខាងក្រោម
សិស្ស និស្សិត និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេង ដែលប្រើប្រាស់មូលដ្ឋានចំណេះដឹងក្នុងការសិក្សា និងការងាររបស់ពួកគេ នឹងដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នក។
បង្ហោះនៅលើ http://www.allbest.ru/
ក្រសួងវិទ្យាសាស្ត្រនិងអប់រំអ៊ុយក្រែន
សាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យ Krivoy Rog
នាយកដ្ឋានសរីរវិទ្យា និងវល្លវិទ្យា
រាយការណ៍លើប្រធានបទ៖
"ទុក្ខព្រួយ"
ទុក្ខព្រួយ psychovegetative រំខានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
Krivoy Rog
ទុក្ខព្រួយ (មកពីភាសាក្រិក dys - បុព្វបទមានន័យថា វិបល្លាស + ភាពតានតឹងភាសាអង់គ្លេស - ភាពតានតឹង) -- ភាពតានតឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបញ្ចេញសម្លេង និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព អ្នកនិពន្ធគឺជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យា ជី សេលី.
ទុក្ខព្រួយគឺជាប្រតិកម្មអវិជ្ជមានមិនជាក់លាក់នៃសារពាង្គកាយសត្វចំពោះឥទ្ធិពលខាងក្រៅណាមួយ។ ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃទុក្ខព្រួយគឺការតក់ស្លុត។
ប្រភេទនៃភាពតានតឹងអវិជ្ជមានដែលរាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចទប់ទល់បាន។ វាបំផ្លាញសុខភាពសីលធម៌របស់មនុស្ស ហើយថែមទាំងអាចឈានទៅដល់ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ទទួលរងពីភាពតានតឹង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស មនុស្សទំនងជាក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃការឆ្លងមេរោគ ដោយសារការផលិតកោសិកាភាពស៊ាំធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។
សារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ចាប់តាំងពីព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើននាំឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់មិនមែនដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសគោលបំណងរបស់ពួកគេនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែបុគ្គលជាក់លាក់មួយយល់ថាព្រឹត្តិការណ៍ជាប្រភពនៃភាពតានតឹង។ ពីនេះធ្វើតាមគោលការណ៍សំខាន់នៃការយកឈ្នះលើភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត: វាងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់មនុស្សអំពីពិភពលោកជាងពិភពលោកខ្លួនឯង។
រោគសញ្ញានៃទុក្ខព្រួយ៖
o ឈឺក្បាល;
o ការបាត់បង់កម្លាំង;
o មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់;
o ការបាត់បង់ជំនឿលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនាពេលអនាគត។
o រដ្ឋរំភើប, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលយកហានិភ័យ;
o ការបាត់បង់ការចងចាំដោយផ្នែកដោយសារតែការឆក់;
o មិនចង់គិត និងវិភាគស្ថានភាពដែលនាំទៅដល់ស្ថានភាពស្ត្រេស។
o អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ;
o អស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ។
អ្វីដែលអាចជាប្រភពនៃភាពតានតឹង៖
o របួសឬស្ថានភាពវិបត្តិ;
o បញ្ហាប្រចាំថ្ងៃតិចតួច;
o ជម្លោះឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត;
o ឧបសគ្គដែលរារាំងអ្នកពីការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក;
o អារម្មណ៍នៃសម្ពាធថេរ;
o សុបិនដែលមិនបានបំពេញ ឬតម្រូវការខ្ពស់ពេកលើខ្លួនឯង។
o ការងារឯកតា;
o ការចោទប្រកាន់ឥតឈប់ឈរ ការតិះដៀលខ្លួនឯងថាអ្នកមិនបានសំរេចអ្វីមួយឬខកខានអ្វីមួយ;
o បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងអាក្រក់ដែលបានកើតឡើង ទោះបីជាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកក៏ដោយ។
o ការខិតខំប្រឹងប្រែង;
o ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ;
o អារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្លាំង;
o ឈ្លោះជាមួយមនុស្ស និងជាពិសេសជាមួយសាច់ញាតិ។ (ផងដែរ, ការសង្កេតនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅក្នុងគ្រួសារអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។ );
o ការផ្លាស់ប្តូរពីប្រទេសមួយទៅប្រទេសមួយទៀត។
ក្រុមហានិភ័យ៖
o មនុស្សចាស់និងកុមារ;
o មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប;
o extroverts;
o neurotics;
o មនុស្សដែលបំពានគ្រឿងស្រវឹង;
o មនុស្សដែលមានទំនោរហ្សែនទៅនឹងភាពតានតឹង។
វិធីសាស្រ្តបន្សាបភាពតានតឹង៖
o ចិត្តសាស្ត្រ (ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic, សមាធិ, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសមហេតុផល។ល។)
o សរីរវិទ្យា (ម៉ាស្សា ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ)
o ជីវគីមី (ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ថ្នាំរុក្ខជាតិ)
o កាយសម្បទា (ការងូតទឹក ការឡើងរឹង នីតិវិធីទឹក)
ការបង្ហាញនៃទុក្ខព្រួយ។
ទុក្ខព្រួយបង្ហាញរាងវាខុសគ្នាចំពោះមនុស្សទាំងអស់ ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈជាសកលរបស់វា។ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាជាកាតព្វកិច្ចនៃទុក្ខព្រួយគឺការថប់បារម្ភ។ កម្រិតនៃការថប់បារម្ភមួយចំនួនគឺជាលក្ខណៈរបស់បុគ្គលជាក់លាក់មួយ ហើយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភដ៏ល្អបំផុតរបស់វាដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើការតាមវិធីដ៏ល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រួមជាមួយការថប់បារម្ភដែលមានផលិតភាពដែលអមជាមួយ eustress មានការថប់បារម្ភដែលមិនអាចបង្កើតផលដែលជាលក្ខណៈនៃទុក្ខព្រួយ។ ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចបង្កើតផលរំខានដល់ដំណើរការនៃការយល់ដឹង និងស្វ័យភាព។ វាធ្វើឱ្យខូចដល់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព បង្កើនការឆាប់ខឹង បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំខ្លាំង កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ រំខានដល់ដំណេក។
ទុក្ខព្រួយនិងការបង្កើតជំងឺ psychovegetative
តួនាទីនៃទុក្ខព្រួយក្នុងការបង្កើតជំងឺផ្លូវចិត្តគឺធំធេងណាស់។ ការប្រែប្រួលនៃការលូតលាស់បន្ទាប់ពីមានទុក្ខព្រួយគឺមានភាពចម្រុះខ្លាំង ហើយអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយ។ រោគសញ្ញាពីប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ច្រើនតែបង្ហាញឱ្យឃើញដោយការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង អារម្មណ៍នៃចង្វាក់បេះដូង ការកើនឡើង ឬការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធឈាម និងទំនោរទៅរកលក្ខខណ្ឌ lipothymic ។ នៅលើផ្នែកនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមអាចមានអារម្មណ៍នៃការខ្វះខ្យល់ជាមួយនឹងការបង្កើតរោគសញ្ញា hyperventilation ។ នៅលើផ្នែកនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ចង្អោរ, ក្អួត, ក្អួត, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, dyspepsia ឬទល់លាមក, រមួលពោះមិនមែនជារឿងចម្លែក។ ភាពធុញថប់ក៏ត្រូវបានសម្គាល់ដោយការបង្ហាញពីការលូតលាស់ផ្សេងទៀតផងដែរ៖ បែកញើសកើនឡើង ញាក់ ក្តៅ ឬត្រជាក់ វិលមុខ និងនោមញឹក។ តួនាទីសំខាន់នៃភាពតានតឹងក្នុងប្រភពដើមនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬវិបត្តិលូតលាស់ត្រូវបានពិភាក្សា។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោគួរតែត្រូវបានសន្មតថាជាការបង្ហាញដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃរោគសញ្ញា psychovegetative ដែលក្នុងនោះមានជំងឺស្វយ័តពហុប្រព័ន្ធនិងការអមដោយអារម្មណ៍រស់រវើកក្នុងទម្រង់នៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ ក្នុងចំណោមស្ថានភាពដែលអាចនាំឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់: ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗក្នុងជីវិត - ជំងឺអូសបន្លាយឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការលែងលះ ការបែកគ្នាពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ល។ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន - ការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយ ការអត់ឃ្លានយូរ ការមានផ្ទៃពោះ ការរំលូតកូន ការសម្រាលកូន អន្តរាគមន៍វះកាត់ ជំងឺ somatic និងចុងក្រោយ ស្ថានភាពជម្លោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែលបង្កឡើងដោយភាពតានតឹង។
នៅត្រីមាសចុងក្រោយនៃសតវត្សទី 20 ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងបានលេចឡើង - នេះគឺជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិង karoshi ។ រោគសញ្ញានៃ CFS កើតឡើងពីឈ្មោះរបស់វា។ Karoshi មានន័យថា "ស្លាប់ដោយសារការងារហួសកម្លាំង" ជាភាសាជប៉ុន។ ជំងឺទាំងពីរនេះមាននិន្នាការប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានអាយុធ្វើការ។
នៅក្នុងលំហក្រោយសម័យសូវៀត កត្តាស្ត្រេសមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើមនុស្សជាងនៅក្នុងសហគមន៍លោកខាងលិចដែលមានស្ថិរភាព។ រហូតមកដល់ពេលនេះ មនុស្សដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៅមិនទាន់អាចសម្របតាមលក្ខខណ្ឌថ្មីនៃអត្ថិភាពបានឡើយ។ អ្នកខ្លះគិតក្នុងប្រភេទចាស់ ហើយមានការថប់បារម្ភជាប្រចាំក្នុងការស្វែងរកមធ្យោបាយចិញ្ចឹមជីវិតអប្បបរមា។ អ្នកផ្សេងទៀតដែលមានស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុល្អ ឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ដោយសារជម្លោះរវាងច្បាប់មិនល្អឥតខ្ចោះ ជីវិតពិត មនសិការផ្ទាល់ខ្លួន និងល្បឿនជីវិតទំនើប។
គំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញបង្កើតទុក្ខ
យោងតាមស្ថាបនិកនៃលទ្ធិស្ត្រេសទំនើប ហាន់ សេលី គំនិត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ "បំផ្លិចបំផ្លាញ" ដូចជា ការច្រណែន លោភលន់ ស្អប់ កំហឹង ការសងសឹក ការមើលងាយ ការមិនទុកចិត្ត ការសង្ស័យ ការភ័យខ្លាច ការច្រណែន ធ្វើឱ្យអាយុខ្លី និងចុះខ្សោយ។ អំណាចនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ .. ឃ.
ប៉ុន្តែមិនមែនភាពតានតឹងទាំងអស់សុទ្ធតែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេ។ បែងចែករវាងបុគ្គលិកលក្ខណៈកម្រិតមធ្យម ការធ្វើឱ្យសកម្ម - ភាពធន់ និងទុក្ខព្រួយ - រឹងមាំ យូរ បំផ្លិចបំផ្លាញ និងការខូចខាត។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងនិយាយជាចម្បងអំពីទុក្ខព្រួយ។ ការបង្ហាញដំបូង និងសំខាន់របស់វាគឺការថយចុះនៃភាពជោគជ័យនៅក្នុងសកម្មភាពធម្មតា។
ស្រែកមិនអីទេ!
រាងកាយឆ្លើយតបទៅនឹងផលប៉ះពាល់ណាមួយជាមួយនឹងប្រតិកម្មអាដាប់ធ័រ។ អ័រម៉ូន និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តផ្សេងទៀតត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម។ សួតចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតខ្លាំងជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន បេះដូងលោតលឿន សម្ពាធឈាមកើនឡើង សាច់ដុំរៀបចំសម្រាប់ការងារភ្លាមៗ ខួរក្បាលសម្រាប់ការឆ្លើយតបរហ័ស។ ប្រតិកម្មទាំងនេះគឺដូចគ្នាចំពោះសត្វ និងមនុស្ស។ សត្វដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគម្រាមកំហែង ស្រែកឡើង រត់ទៅឆ្ងាយ ការពារខ្លួន វាយប្រហារ ហើយដូច្នេះ ជៀសវាងផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើសត្វត្រូវបានដាក់ក្នុងលក្ខខណ្ឌ "មនុស្ស" នៅពេលដែលវាមិនអាចមានប្រតិកម្មតាមរបៀបធម្មជាតិសម្រាប់ខ្លួនវានោះវានឹងវិវត្តទៅជាភាពតានតឹងជាមួយនឹងផលវិបាកទាំងអស់។
ភាពតានតឹងជ្រើសរើសសរីរាង្គគោលដៅ ហើយនៅជាមួយអ្នកជារៀងរហូត
មនុស្សម្នាក់មិនអាចប្រតិកម្មទៅនឹងជម្លោះ ឬស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជាសត្វនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ ឬស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ ប្រសិនបើមិនមានសកម្មភាពស្ថាបនាដែលមានបំណងយកឈ្នះនោះទេ ភាពតានតឹង ឬភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ ញ័រក្នុងខ្លួន បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមញាប់ ជាដើម ទាំងនេះគឺជាការបង្ហាញរាងកាយនៃភាពតានតឹង។ ជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសភ្លាមៗ និងខ្លាំង ឬអូសបន្លាយ ប៉ុន្តែមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ នោះក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ជាមួយនឹងការចងចាំតែមួយ រោគសញ្ញាទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើអាចលេចឡើង។ នៅពេលអនាគតរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចលេចឡើងដោយខ្លួនឯង - នេះជារបៀបដែលសរសៃប្រសាទកើតឡើង។ យូរ ៗ ទៅភាពតានតឹងអាច "ជ្រើសរើស" "សរីរាង្គគោលដៅ" សម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់។ ដំបូងការឈឺចាប់នៅក្នុងវាមានមុខងារនៅក្នុងធម្មជាតិហើយបន្ទាប់មកការផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គលេចឡើង។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់រកបានជំងឺលើសឈាម, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ដំបៅក្រពះ, cholecystitis, colitis និងជំងឺជាច្រើនទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកសំណាងអាក្រក់ ចូរញញឹម
ការបរាជ័យគ្រាន់តែជាការឆ្លើយតបប៉ុណ្ណោះ។ បើចង់ជោគជ័យ ត្រូវបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រ និងយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជំនះភាពបរាជ័យ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺមិនថាកាលៈទេសៈណាឬមនុស្សធ្វើចំពោះអ្នកនោះទេ អ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តក្នុងកាលៈទេសៈទាំងនេះ។ បំប្លែងទុក្ខព្រួយទៅជា eustress ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញនៃភាពតានតឹង, ទទួលបានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងវានិងដកចេញផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា?
Hans Selye ជឿថាការការពារចម្បងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងគឺការគិតវិជ្ជមាន អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ដូចជាសេចក្តីស្រឡាញ់ ការគោរព ភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ការមិនគិតតែពីខ្លួនឯង ការលេងសើច និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត - ពួកគេបង្កើនភាពរឹងមាំ និងភាពរឹងមាំរបស់បុគ្គល។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការលំបាកក្នុងជីវិត ចូរកុំប្រញាប់ប្រញាល់ចុះចាញ់ក្នុងអារម្មណ៍ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង អ្នកដទៃ ឬកាលៈទេសៈចំពោះបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនបង្កើតអ្វីទេ មានតែបំផ្លាញប៉ុណ្ណោះ។
បន្សាប adrenaline
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសស្រួចស្រាវ ហើយជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននោះ សូមព្យាយាមដកវាចេញដូចខាងក្រោម៖
1. អង្គុយឱ្យស្រួល បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗដប់ដង។
2. អង្គុយ សម្រាកជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ហើយរុញចេញពីវាបន្តិច។ សង្កត់ភាពតានតឹងរយៈពេល 5-6 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាកសម្រាប់ពេលវេលាដូចគ្នា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពីរឬបីដង។
3. ច្របាច់កដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹងរយៈពេល 5-6 វិនាទី សម្រាកដៃរបស់អ្នករយៈពេល 5-6 វិនាទី ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។
4. នៅលើដង្ហើមជ្រៅមួយ លើក និងសំពាធស្មារបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ហើយសង្កត់វាក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 5-6 វិនាទី សម្រាក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
5. បិទថ្គាមរបស់អ្នក ក្ដាប់ធ្មេញរបស់អ្នក និងចិញ្ចើមរបស់អ្នករយៈពេល 5-6 វិនាទី សម្រាក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
6. ញញឹមឲ្យបានទូលំទូលាយ បែងចែកបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយលើកចិញ្ចើមរបស់អ្នករយៈពេល 5-6 វិនាទី សម្រាក និងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
សម្រាកឱ្យបានពេញលេញ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ 5-6 ហើយបើកភ្នែកដោយក្លាហាន។ ថ្នាំ Adrenaline ច្រើនពេកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងត្រូវបានបន្សាប។ បើចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។
ភាពធន់នឹងការបង្ហាញរាងកាយនៃភាពតានតឹងត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងល្អបំផុតដោយការរត់ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែបង្ហាត់បេះដូង និងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រាលការថប់បារម្ភយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ ពិភពអរិយធម៌ទាំងមូលដំណើរការនៅពេលព្រឹកពីភាពតានតឹងរហូតដល់អាយុវែង។
ទុក្ខព្រួយ និងការគេងមិនលក់
មិនដូចស្ត្រេសទេ ទុក្ខព្រួយគឺជាកម្លាំងជំរុញខ្លាំងដែលរាងកាយមិនអាចទូទាត់សងបានភ្លាមៗជាមួយនឹងធនធានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ ការផ្លាស់ប្តូរជីវគីមីធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើងនៅក្នុងវា ការវាយប្រហារត្រូវបានវាយប្រហារទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការការពារត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងការគេងមិនលក់មានការរីកចម្រើន។ ដូច្នេះ វាមិនមែនជាស្ត្រេសដែលគួរឲ្យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែជាទុក្ខព្រួយ។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់ ការរំពឹងទុក ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងសកម្មភាពដែលគ្មានផ្លែផ្ការបស់យើងនាំទៅរកទុក្ខព្រួយ។ ពួកគេមិនជោគជ័យទេ ព្រោះវាខ្ពស់ពេក ហើយនាំទៅរកការដួលរលំនៃក្តីសង្ឃឹមរបស់យើង (ការខកចិត្ត)។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបែបនេះបន្សល់ទុកនូវផលវិបាកគីមីជីវៈគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កកកុញនៅក្នុងរាងកាយពួកគេអស់កម្លាំងជាលិកាអាយុនិងនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ដែលត្រូវការការព្យាបាល។ ស្ថានភាពបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវតែចងចាំថាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តគឺជាជំងឺសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរហើយដូច្នេះអ្នកគួរដឹងអំពីវាដើម្បីជៀសវាងការគេងមិនលក់។ ការរំខានដំណេកក្នុងរយៈពេលមួយខែនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងមួយសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ស្ថានភាពសំខាន់ៗក្នុងជីវិតដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងគឺការបាត់បង់ការងារ ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬដំណឹងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងជីវិតសព្វថ្ងៃ បញ្ហាជាក់ស្តែងគឺការស្វែងរកការងារមិនបានជោគជ័យ ការបែកបាក់គ្រួសារ ភាពឯកកោ វិធីសាស្រ្តនៃការចាស់ជរាគ្មានសុវត្ថិភាព ការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាកុមារពិការ និងការបាត់បង់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ កាលៈទេសៈទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានទុក្ខព្រួយ។ វាក៏មានការគេងមិនលក់ជាប់លាប់ និងការសម្ដែងផ្សេងទៀតនៃអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលលើសពីបទពិសោធន៍របស់មនុស្សធម្មតា។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើល។ នេះគឺជាការណែនាំអំពីរបៀបយកឈ្នះលើប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលនាំទៅដល់ការរំខានដំណេក ដែលអ្នកអាចព្យាយាមដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រាប់មិត្តរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយស្តាប់យោបល់របស់ពួកគេ។ ស្វែងរកមនុស្សដែលពិតជាអាចគាំទ្រអ្នក។ - ពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងមនុស្សដំបូងឧទាហរណ៍ដូចនេះ៖ "វាបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ ... ខ្ញុំគិតថា ... ខ្ញុំបារម្ភ ... ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ... ខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយា ... " ពិពណ៌នានៅក្នុង លម្អិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលកំពុងកើតឡើង។ អានអត្ថបទម្តងទៀត ធ្វើការកែតម្រូវ។ បនា្ទាប់ពីន្រះ ចូរបរិយាយអំពីស្ថានភាពន្រះក្នុងមនុស្សទីបី។ ឧទាហរណ៍៖ "នរណាម្នាក់កំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពមួយ... ព្យាយាមទប់ទល់នឹងវា..." នៅចុងបញ្ចប់សួរសំណួរ៖ - តើគាត់ (នាង) ពិតជាចង់បានអ្វី? - តើគាត់ (នាង) ពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វី? - បន្ទាប់ពីអ្នកបានបង្កើតគំនិតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសហើយ សូមព្យាយាមសម្រាក៖ លេងជាមួយកូនរបស់អ្នក ទៅអាងហែលទឹក ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើរឆ្កែ វាយឆ្មា សុបិន្ត ចងចាំច្បាប់សាមញ្ញនៃការបណ្តុះបណ្តាល autogenic . - មុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត អ្នកត្រូវសម្រាក និងសម្រាក ឬដូចដែលពួកគេបាននិយាយពីមុនថា "ត្រជាក់ក្បាលរបស់អ្នក" ហើយកុំធ្វើការសម្រេចចិត្តលឿនពេក។ ប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ខាងក្រោម៖ 1) ដកដង្ហើមវែងៗពីរបី ដើម្បីកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យដកដង្ហើមយឺតៗ មានអារម្មណ៍ថាក្បាលពោះរបស់អ្នកឡើងប៉ោង នៅពេលអ្នកស្រូបចូល រួចដកថយវិញនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ 2) លាតសន្ធឹងដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ 3) ម៉ាស្សាសាច់ដុំគោលដៅ។ មនុស្សភាគច្រើនមានសាច់ដុំពិសេសដែលតានតឹងខ្លាំងនៅពេលដែលស្ត្រេស ឡើងរឹងដោយសារតែការបញ្ចេញ adrenaline ។ សាច់ដុំទាំងនេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកនិងនៅផ្នែកខាងលើនៃខ្នងនៅក្នុងតំបន់នៃក្រវ៉ាត់ស្មា។ ម៉ាស្សាឱ្យពួកគេរយៈពេល 2-5 នាទីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ៤) សង្កត់លើប្រាសាទ។ ការសង្កត់សរសៃប្រសាទនៅប្រាសាទដោយប្រយោលបន្ធូរសាច់ដុំជាក់លាក់ជាចម្បងនៅក។ ៥) កុំគៀបធ្មេញ។ បើកមាត់របស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីថ្គាមរបស់អ្នកពីឆ្វេងទៅស្តាំ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ៦) ពង្រីកដើមទ្រូងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់មក លើកស្មារបស់អ្នកឡើងលើ និងខ្នង បន្ទាប់មកសម្រាក។ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ (ស្មាថយក្រោយ) ហើយដកដង្ហើមចេញ បន្ធូរស្មារបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 4-5 ដងហើយម្តងទៀតដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ - ដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើវដ្តនេះ 4 ដង។ 7) សម្រាកទាំងស្រុង។ ចាប់ផ្តើមពីកំពូលក្បាលរបស់អ្នក ឬពីម្រាមជើងរបស់អ្នក សង្កត់ក្រុមសាច់ដុំស៊ីមេទ្រីនៅខាងស្តាំ និងខាងឆ្វេងក្នុងពេលតែមួយ សង្កត់ពីរបីវិនាទី ហើយសម្រាក។ ធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងសាច់ដុំនៃជើង ទ្រូង ដៃ ក្បាល និងក។ ៨) ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកក្តៅរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងបានកន្លងផុតទៅ។ 9) លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។ ចូរធ្វើចលនាហាត់ប្រាណខ្លះព្រោះសាច់ដុំហត់ជាសាច់ដុំសម្រាក។ លំហាត់ប្រាណដុតចោលសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។ 10) ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។ វាជាឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏មានឥទ្ធិពល។ មានកាសែតជាមួយតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ដាក់លក់ ទោះបីវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តាប់ការថតសំឡេងណាមួយនៃតួអក្សរភ្លេងដ៏រីករាយក៏ដោយ។ វិធីនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅបង្រៀនពិសេស ឬថ្នាក់រៀន ហើយចំណាយពេលទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនោះទេ។ អ្នកត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អសម្រាប់ការងារឯករាជ្យ។ អ្នកអាចប្រាកដថាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះនឹងត្រឹមត្រូវ ហើយលទ្ធផលនឹងទទួលបានជោគជ័យ។ សូមចាំថា៖ «ទោះអ្នកមានសុខភាពយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងស្ថិតនៅរហូតដល់ទីបញ្ចប់នៃជីវិត។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាស្ត្រេសគំរាមកំហែងដល់សុខភាព និងត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗទៅកាន់គ្រូពេទ្យឯកទេស៖ - គេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ; - ងងុយដេក; - ការថប់បារម្ភដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន; - វិលមុខ ឬបាត់បង់ស្មារតី; - ជីពចរលឿនដែលមិនថយចុះ; - បែកញើសនៃបាតដៃ; - ញ័រអវយវៈនិងអារម្មណ៍នៃការញ័រខាងក្នុង; - កន្ទួល; - ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃឬស្រួចស្រាវ; - ឈឺខ្នង ឬក។ ច្បាប់នៃមេដៃគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះពីមុនមក ហើយវាពិបាកក្នុងការពន្យល់ពួកគេថាជាអ្វីមួយក្រៅពីភាពតានតឹង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានបង្កើតវិធីដែលទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចគាំងបេះដូង។
សហសេវិក (សាលាសុខភាពសាធារណៈរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Johns Hopkins, Baltimore) បានរកឃើញថា ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹង (ឧទាហរណ៍ ការស្លាប់របស់សាច់ញាតិ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ ) cardiomyopathy ដែលបណ្ដាលមកពីស្ត្រេស គឺជាប្រភេទមួយនៃ "ភាពអស្ចារ្យ" នៃ myocardium ដោយសារតែការរំញោចដែលគួរឱ្យអាណិត។ អ្នកនិពន្ធបានតាមដានអ្នកជំងឺ 19 នាក់ដែលមានជំងឺ LV dysfunction ដែលបានវិវត្តបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្ត្រី (n=18); អាយុជាមធ្យមគឺ 63 ឆ្នាំ។ ការបង្ហាញគ្លីនិករួមមានការឈឺទ្រូង ហើមសួត និងការឆក់បេះដូង។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនមានការបញ្ច្រាស់ T-wave និងការអូសបន្លាយចន្លោះ QT ។ 17 មានកម្រិត troponin I កើនឡើងបន្តិច ប៉ុន្តែមានតែអ្នកជំងឺម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលមានភស្តុតាង angiographic នៃ CAD ។ ទោះបីជាមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុខងារ LV នៅពេលចូលរៀនក៏ដោយក៏វាបានបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល 2-4 សប្តាហ៍។ ប្រភាគនៃការច្រានចេញជាមធ្យមបានកើនឡើងពី 20% ទៅ 60% (ទំ<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/
បង្ហោះនៅលើ Allbest.ru
ឯកសារស្រដៀងគ្នា
គំនិត និងលក្ខណៈលក្ខណៈនៃជម្ងឺផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបង្ហាញ និងបង្ករោគរបស់វា។ រយៈពេលសំខាន់ៗនៅក្នុងរូបភាពគ្លីនិកនៃ ARDS រោគសញ្ញានៃពួកគេម្នាក់ៗ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យសម្រាប់រោគសញ្ញាទុក្ខព្រួយនេះ។
បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 10/17/2010
មូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមមនុស្សពេញវ័យ។ ការព្យាបាលរបស់វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនៃខ្យល់មេកានិចជាមួយនឹងសម្ពាធវិជ្ជមាននៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការ exhalation ។ ការការពារមុនពេលសម្រាលនៃរោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមចំពោះទារកមិនគ្រប់ខែ។
បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 10/19/2014
រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម: etiology, រោគសញ្ញា, ដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ សញ្ញាវិទ្យុសកម្មលក្ខណៈនៃជំងឺរលាកសួត។ ការទទួលបានព័ត៌មានអំពីកម្រិត និងទំហំនៃការខូចខាតដល់សួត parenchyma ដោយប្រើ tomography គណនា។
បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 05/21/2015
Etiology នៃរោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមមនុស្សពេញវ័យ។ មូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតដោយផ្ទាល់។ ផលប៉ះពាល់នៃកត្តាបង្កជំងឺលើជាលិកាសួត។ គ្លីនិកនៃជំងឺ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមចំពោះទារកទើបនឹងកើត: គំនិត, សញ្ញាសំខាន់, មូលហេតុនៃការវិវត្ត។
ការធ្វើតេស្តបន្ថែម 10/28/2013
ការកែលម្អការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតដែលមានរោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើម។ Etiology និងរោគវិទ្យា។ លក្ខណៈពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍន៍ RDS ចំពោះកុមារ។ ការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើម ការរំខានមុខងារផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននៃសួត។
បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 10/04/2016
រោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមស្រួចស្រាវចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលជាទម្រង់ពិសេសនៃការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវដែលកើតឡើងនៅក្នុងការរងរបួសសួតស្រួចស្រាវនៃ etiologies ផ្សេងៗ។ រោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមរបស់ទារកទើបនឹងកើត។ លក្ខណៈពិសេសនៃការថតកាំរស្មី។
បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 12/12/2015
ប្រវត្តិនៃការសិក្សាអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។ មូលហេតុទូទៅបំផុត។ ការអភិវឌ្ឍន៍ ARDS និងដំណាក់កាលរបស់វា។ រូបភាពគ្លីនិក វដ្តរដូវ និងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យ និងកម្មវិធីពិនិត្យ។ លក្ខណៈពិសេសនៃវគ្គសិក្សាចំពោះកុមារ។
បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 07/16/2017
រោគសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម ដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងរយៈពេលទារកទើបនឹងកើត។ ខ្លឹមសារនៃរោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមជាជំងឺនៃទារកទើបនឹងកើត។ រោគសាស្ត្រ, ចំណាត់ថ្នាក់, រោគសញ្ញា, រូបភាពគ្លីនិក។ ការពិនិត្យ (តាមដាន) ទារកទើបនឹងកើតជាមួយ RDS ។
ក្រដាសពាក្យបន្ថែមថ្ងៃទី ០១/០២/២០១៤
ប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនៅកាហ្សាក់ស្ថាន។ ការបង្ហាញគ្លីនិកដំបូងនៃរោគសញ្ញាទុក្ខព្រួយភាពញឹកញាប់នៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ Etiology និងដំណាក់កាលនៃទម្រង់ពិសេសនៃការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការរងរបួសសួតស្រួចស្រាវ។
បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 12/06/2014
គំនិតនៃរោគសញ្ញាពិបាកដកដង្ហើមស្រួចស្រាវជារោគសញ្ញានៃការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរដែលកើតឡើងទាំងការខូចខាតដោយផ្ទាល់ និងជាប្រព័ន្ធចំពោះសួត។ Etiology និង pathogenesis នៃជំងឺនេះ សញ្ញាគ្លីនិក និងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរបស់វា។
ទុក្ខព្រួយ (មកពីភាសាក្រិច dys - បុព្វបទមានន័យថា វិបល្លាស + ស្ត្រេសភាសាអង់គ្លេស - ស្ត្រេស) - ភាពតានតឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលបញ្ចេញសម្លេង និងមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។
ទុក្ខព្រួយគឺជាដំណើរការបំផ្លិចបំផ្លាញដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនៃមុខងារផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ទុក្ខព្រួយច្រើនតែសំដៅទៅលើភាពតានតឹងរយៈពេលវែង ក្នុងអំឡុងពេលដែលទុនបំរុងបន្ស៊ាំទាំង "លើផ្ទៃ" និង "ជ្រៅ" ត្រូវបានប្រមូល និងចំណាយ។ ភាពតានតឹងបែបនេះអាចប្រែទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត (ជំងឺសរសៃប្រសាទ, វិកលចរិក) ។
មូលហេតុចម្បងនៃទុក្ខព្រួយគឺ៖
អសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញតម្រូវការសរីរវិទ្យាយូរ (កង្វះទឹកខ្យល់អាហារកំដៅ) ។
ស្ថានភាពរស់នៅមិនសមរម្យ មិនធ្លាប់ស្គាល់ (ការផ្លាស់ប្តូរកំហាប់អុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់ ឧទាហរណ៍នៅពេលរស់នៅលើភ្នំ)។
ការខូចខាតដល់រាងកាយ ជំងឺរបួស ការឈឺចាប់រយៈពេលវែង
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានយូរ (បទពិសោធន៍នៃការភ័យខ្លាច, កំហឹង, កំហឹង) ។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ទុក្ខព្រួយត្រូវបានបង្កឡើងដោយការអូសបន្លាយ និង (ឬ) ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខ្លាំងលើរាងកាយ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗមូលហេតុនៃទុក្ខព្រួយមិនមែនជាជីវិតអាក្រក់នៅជុំវិញនោះទេប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
ភាពតានតឹងគឺជាភាពតានតឹងហួសហេតុដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការឆ្លើយតបបានគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងការទាមទារនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ។
ការរង្គោះរង្គើខាងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សណាមួយជាកត្តាតានតឹង (ជាប្រភពនៃភាពតានតឹង)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះឥទ្ធិពលខាងក្រៅអវិជ្ជមានកើនឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងជាលទ្ធផល។ យន្តការនៃភាពតានតឹងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធានាបាននូវភាពធន់របស់រាងកាយ។ ទុក្ខព្រួយកើតឡើងនៅពេលដែលយន្តការទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់ ឬ "បាត់បង់ធនធាន" ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលស្ត្រេសយូរ និងខ្លាំងលើមនុស្សម្នាក់។ យើងត្រូវព្យាយាមទប់ស្កាត់ការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពតានតឹងទៅជាទុក្ខព្រួយ។ ភាពតានតឹងខ្លួនវាគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាទាំងស្រុង។
មានឧបករណ៍ជួយខ្លួនឯងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយសម្រាប់ភាពតានតឹង ការឆាប់ខឹង ការខកចិត្តក្នុងស្ថានភាពដែលនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។
គន្លឹះជួយខ្លួនឯងទាំងនេះត្រូវបានបង្រៀនដោយអ្នកព្យាបាលកាយសម្បទា អ្នកម៉ាស្សា និងគ្រូកីឡា។
នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងជំងឺដែលល្អសម្រាប់ជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងឈប់ភ័យ។
វិធីសាស្រ្តលេខ 1
សម្រាកសម្រាប់អ្វីមួយ
វិធីនេះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍គឺស័ក្តិសមក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានជាប់គាំង និងមិនអាចគេចចេញពីកន្លែងណាបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អង្គុយនៅការប្រជុំរៀបចំផែនការ ហើយស្តាប់ចៅហ្វាយរបស់អ្នកដោយពុះកញ្ជ្រោលផ្ទៃក្នុង។ អ្នកមិនអាចគេចផុតបានទេ ប៉ុន្តែ... ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការត្រូវបានបំបែរអារម្មណ៍ដោយការសញ្ជឹងគិតអំពីអ្វីដែលហួសហេតុ អព្យាក្រឹត និងរំជើបរំជួលជាមួយនឹងការបន្ថែមក្រៅនេះ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនអ្នកឡើងលើរឿងតូចតាច។
ឧទាហរណ៍: "ទោះជាយ៉ាងណា ធ្វើក្រចករបស់ Masha ... ខ្ញុំឆ្ងល់ពីរបៀបដែលនាងធ្វើវា?"
វាដំណើរការតែប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះ - កុំមើលរឿងអាក្រក់កុំស្តាប់រឿងអាក្រក់។ បើអ្នកចូលចិត្តពុះកញ្ជ្រោលឈ្លោះគ្នា នេះជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តលេខ 2
ចេញពីស្ថានភាពរំខាន
តើមានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសោកស្តាយក្នុងពិធីខួបកំណើតអ្នកផ្សេង? នៅលើអាហារមួយ? តើអ្នកស្អប់ក្រុមខ្លះ សាធារណៈ ទំព័រនៅលើបណ្តាញសង្គមទេ? តើអ្នកសុបិនចង់ដកមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តចេញពីបញ្ជីមិត្តរបស់អ្នកទេ?
ដូច្នេះហើយ ឆាប់ចាកចេញពីក្រុមជារៀងរហូត។ ពួកគេបានហាមប្រាមអ្នកបង្កហេតុ - ជជែកវែកញែក, troll, boor, មនុស្សល្ងីល្ងើ។ លុបប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ប្រសិនបើនោះ។
ពួកគេបានហៅឡានតាក់ស៊ីយ៉ាងលឿន ថើបស្រីស្អាត ហើយត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ - ឆ្ងាយពីពិធីជប់លៀង ឆ្ងាយពីសាច់អាំង ឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
វិធីសាស្រ្តលេខ 3
ផឹកទឹកខ្លះ
ឥឡូវនេះនេះគឺជារូបមន្តមកុដរបស់អ្នកអនុវត្តទូទៅដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលមិនលក់អាហារបំប៉នពីសាជីវកម្មឱសថ។
ទឹកមួយកែវ ស្រវឹងយឺតៗ បញ្ឈប់ការប្រកាច់ទាំងអស់ ដែលដឹងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ។ វត្ថុដំបូងដែលគេផ្តល់ជូនអ្នកដែលត្រូវបានគេរមួលខ្លួនដោយអ្វីដែលគួរឲ្យខ្លាចនោះគឺទឹកមួយកែវ។ ការផឹកទឹកចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនៃរាងកាយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយសារមូលហេតុពីរយ៉ាង៖
- hysteria (វិបត្តិ sympatho-adrenal នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា),
- ការខះជាតិទឹកមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទាន់ពេលវេលាទេ។
ដោយសារយើងមិនស្តាប់រាងកាយរបស់យើង និងមិនបង្រៀនសុវត្ថិភាពជីវិត យើងផឹកតែ កាហ្វេ និងសូដាពេញមួយថ្ងៃ យើងទាំងអស់គ្នាមានការខ្សោះជាតិទឹក ហើយអ្នកក៏មានវាផងដែរ។ ទៅផឹកទឹកមួយកែវភ្លាម រួចអានបន្ត។
វិធីសាស្រ្តលេខ 4
ចូលរួមក្នុងអាជីវកម្មដ៏គួរឱ្យរំភើប និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាច "អនុញ្ញាតឱ្យទៅ" ។ អ្នកត្រូវបំបែកយៈសាពូនមីនៅពេលទំពារដូចជា "ហើយពួកគេ ហើយខ្ញុំ ហើយបាទ ពួកគេទាំងអស់" ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលហោះហើរ សូម្បីតែឆោតល្ងង់ និងគ្មានរសជាតិ។ ការអានអ្នកស៊ើបអង្កេត។ ហ្គែមកុំព្យូទ័រ។ មើលរឿងកំប្លែង។ ការបរបាញ់និងការប្រមូលផ្តុំ។ ការធ្វើដំណើរ។ អ្វីដែលថ្មី និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នក។
អ្នកត្រូវតែចូលរួមនៅក្នុងការបំផុសគំនិតក្នុងរឿងរាវរកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃព្រឹត្តិការណ៍ការបរបាញ់ក្នុងហ្គេមភាពក្លាហានក្នុងការហោះហើរ។
អ្នកខ្លួនឯងដឹងពីអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍ និងរីករាយ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានផ្ទាល់ខ្លួនរៀងៗខ្លួន។
វិធីសាស្រ្តលេខ 5
ការដោះលែងរាងកាយ
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់វិធីសាស្រ្តនេះ ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលប្រើវាក្នុងការអនុវត្ត។ ការហូរចេញរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលរួមមានៈ
- ដើរ,
- ហែលទឹក
- ការសម្អាតទូទៅនៃផ្ទះល្វែង (អ្នកអាច - របស់អ្នកផ្សេង),
- ការរួមភេទ,
- ការបំផ្លាញសំរាម,
- ធ្វើការនៅសួនច្បារ
- រាំ,
- ជូត
- ការលាងដោយដៃ
បន្ធូរសាច់ដុំ knotted និងបន្ធូរភាពតានតឹង, ការខកចិត្តអស្ចារ្យយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព។
វិធីសាស្រ្តលេខ 6
ធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។
ការលាងចានគឺជាវគ្គព្យាបាលដោយ hypno-psycho-therapy ដោយឥតគិតថ្លៃ។ សំឡេងទឹកហូរស្អាតជួយសម្រាលភាពនឿយហត់របស់យើង ហើយយកវាទៅជា«ភាពកខ្វក់»ទាំងអស់ មិនត្រឹមតែផ្ទះសម្បែងប៉ុណ្ណោះទេ។
បន្ថែមពីលើការលាងចានមានបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ:
- ងូតទឹក
- ងូតទឹក
- ទៅងូតទឹក
- ហែលទឹកនៅក្នុងសមុទ្រទន្លេឬបឹង
- ទៅនិទាឃរដូវ។
វិធីសាស្រ្តលេខ 7
ការរៀបចំឡើងវិញជាវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស
ភាគច្រើនត្រូវបានសរសេរអំពីការបង្កើតឡើងវិញជាវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះសូមលើកឧទាហរណ៍៖
“វាល្អដែលខ្ញុំនឹងមិនទៅណាទេនៅរដូវក្តៅនេះ! ទីបំផុតខ្ញុំមើលទៅដូចជាវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេស សម្បទា និងសូម្បីតែវគ្គអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង! តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងមានភាពប្រណីត "គ្មានប្រយោជន៍" បែបនេះ? បាទ / ចាសហើយនៅរដូវក្តៅមានរដូវស្លាប់នៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយមានតែការបញ្ចុះតម្លៃនៅជុំវិញប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងសន្សំបានច្រើនជាងនេះ!»។
វិធីសាស្រ្តលេខ 8
អាចអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកផ្សេងទៀតរឹតតែពិបាក
តើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ទេ? ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាចជាលទ្ធផលអាក្រក់ជាងនេះ។ ស្រមៃមើលថាតើមនុស្សមួយចំនួននៅជុំវិញអ្នកអាក្រក់ប៉ុណ្ណា។
តើអ្នកចាត់ទុកថាជីវិតរបស់អ្នកមិនស្ងប់ក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃលទ្ធភាពសម្ភារៈរបស់អ្នកទេ? សូមមើលពីរបៀបដែលមនុស្សរស់នៅក្នុងប្រទេសអាហ្វ្រិកភាគច្រើន។ តើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទេ? មើលភាពយន្ត និងរបាយការណ៍អំពីជនពិការរាងកាយពិតប្រាកដ។ តើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងសាច់ញាតិរបស់អ្នកទេ? ទស្សនាកម្មវិធីទូរទស្សន៍មួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីទូរទស្សន៍ជាច្រើនអំពីគ្រួសារមួយចំនួន...
ប្រសិនបើអ្នកស្ទាត់ជំនាញសិល្បៈនេះហើយឈប់បង្វែរច្រមុះរបស់អ្នកតាមយុទ្ធសាស្ត្រនេះ នោះអ្នកនឹងមិនត្រូវការការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអ្វីទាំងអស់។
វិធីសាស្រ្តលេខ 9
សំណើចសម្លាប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលគួរឲ្យខ្លាច និងសំខាន់យ៉ាងខ្លាំង
ការសើចចំអក បន្ទាបខ្លួន ពាក្យជេរប្រមាថអ្វីម្យ៉ាងដែលបំប៉ោង និងសំខាន់ គឺជារូបមន្តចាស់សម្រាប់វប្បធម៌មនុស្ស ដែលមានអាយុកាលតាំងពីសម័យយុគថ្មរំលីង។ សូមអរគុណដល់ជីតា Bakhtin សម្រាប់ពាក្យរបស់គាត់ "វប្បធម៌លេងសើច" ។ អាន, សួរ។
ឬមើលវគ្គមួយអំពីដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ SpongeBob SquarePants ។ នៅពេលដែលគាត់ភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅឯសិក្ខាសាលាសាលា សត្វកំប្រុកដ៏ឆ្លាតវៃបានផ្តល់ឱ្យគាត់នូវវ៉ែនតាដ៏អស្ចារ្យ។ ដោយពាក់វ៉ែនតាទាំងនេះ លោក SpongeBob បានឃើញសិស្ស និងគ្រូទាំងអស់... ក្នុងខោខ្លីរបស់ពួកគេ។ នោះជារឿងកំប្លែង! ពិតមែនហើយ ពីការសើច គាត់មិនបានអានរបាយការណ៍របស់គាត់ទេ។
វិធីសាស្រ្តលេខ 10
រាប់រហូតដល់ 10
គ្រាន់តែអានដល់ដប់។ យ៉ាងយឺត។ គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម និងដង្ហើមចេញរបស់អ្នក។ ចំពោះខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់, មិនបញ្ចេញសំឡេង។ នេះជាការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងគ្រូបង្វឹកកីឡា។
រាប់ច្រើនដងតាមដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យអ្នកស្ងប់។
វិធីសាស្រ្តលេខ ១១
យំ
ការយំបំបាត់ភាពតានតឹង។ ជាមួយនឹងសារធាតុរាវបង្ហូរទឹកភ្នែក រាងកាយបន្សល់ទុកនូវសារធាតុពុលទាំងនោះដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនស្ត្រេស។ អ្នកមិនអាចយំអំពីរឿងរបស់អ្នកទេ - មកជាមួយនឹងប្រធានបទដ៏គួរឱ្យអាណិត ហើយជាពិសេសយំលើវា។
វិធីសាស្រ្តលេខ 12
ពាក្យសំដីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅលើព្រលឹង
ការបញ្ចេញសំឡេងឬពាក្យសំដី - រុំ "អ្វីមួយ" មិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងពាក្យច្បាស់លាស់។ វានឹងកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រឹមតែនិយាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសរសេរនៅលើក្រដាសនូវអ្វីដែលលងអ្នកទៀតផង។ អ្នកថែមទាំងអាចសរសេរសំបុត្រដ៏វែងមួយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក អ្នកបំពានរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
កុំផ្ញើសំបុត្របែបនេះទៅកន្លែងណា។ ខ្លឹមសារនៃវិធីសាស្រ្តគឺនិយាយចេញ ប៉ុន្តែគ្មានផលវិបាក និងការបន្តស្ថានភាព!
