Gnezdilov Mikhail Anatolyevich, បេក្ខជននៃវិទ្យាសាស្រ្តគរុកោសល្យ, សាស្រ្តាចារ្យរងនៃនាយកដ្ឋានអប់រំកាយ, សាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេសរដ្ឋ Kuzbass ។ T.F. Gorbachev, Kemerovo [អ៊ីមែលការពារ]

តួនាទីនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវប្បធម៌រូបវន្តក្នុងការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គម និងការសម្របខ្លួនរបស់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ

អរូបី។ នៅក្នុងការអប់រំទំនើប ការយកចិត្តទុកដាក់បានកើនឡើងដល់ការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គម និងការសម្របខ្លួនរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ តួនាទីរបស់សាកលវិទ្យាល័យគឺផ្តល់លក្ខខណ្ឌសម្រាប់រាប់បញ្ចូលទាំងនិស្សិតនៅក្នុងសកម្មភាពដែលដំណើរការនៃសង្គមភាវូបនីយកម្មមិនដំណើរការដោយឯកឯង។ ប៉ុន្តែដោយចេតនា លក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ អ្នកនិពន្ធអត្ថបទបានពិចារណាលើទម្រង់សមូហភាពនៃការរៀបចំសកម្មភាពរបស់សិស្សអប់រំ ដែលក្នុងនោះ រួមជាមួយនឹងវិញ្ញាសាផ្សេងទៀត ការអប់រំកាយមានតួនាទីសំខាន់។ ជាពិសេស អ្នកនិពន្ធសំដៅលើតម្រូវការនៃគ្រឹះស្ថានអប់រំរដ្ឋសហព័ន្ធ ដែលសំដៅលើតម្រូវការសម្រាប់សិស្សានុសិស្សមានលទ្ធភាពប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រូបវន្ត ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ។ គោលបំណងនៃអត្ថបទនេះគឺដើម្បីបង្ហាញពីតួនាទីនៃវប្បធម៌រូបវន្តក្នុងការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គម និងការសម្របខ្លួនរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគត។ យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធ ដំណោះស្រាយមួយក្នុងចំណោមដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺការបញ្ចូលវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវប្បធម៌រូបវន្តទៅក្នុងដំណើរការអប់រំ។ គោលបំណងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តបុគ្គល និងភាពខុសគ្នាក្នុងការរៀន។ អ្នកនិពន្ធបានប្រកែកថាការណែនាំនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយនៅក្នុងដំណើរការអប់រំនៃសាកលវិទ្យាល័យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការដាក់បញ្ចូលសិស្សនៅក្នុងសកម្មភាពបែបនេះដែលនៅលើដៃមួយការអភិវឌ្ឍនៃឯករាជ្យភាពរបស់ពួកគេ អង្គការខ្លួនឯង។ ត្រូវបានអនុវត្ត ផលប្រយោជន៍ និងតម្រូវការរបស់ពួកគេត្រូវបានដឹង ផ្ទុយទៅវិញ អន្តរកម្មរវាងបុគ្គលនៅក្នុងក្រុមតាមចំណូលចិត្តកីឡា ដែលជាលទ្ធផល រួមចំណែកដល់ការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គមទូទៅ និងការសម្របខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ពាក្យ​គន្លឹះ៖ សមត្ថភាព​សង្គម​របស់​និស្សិត​សាកល​វិទ្យា​ល័​យ, ការ​សម្រប​ខ្លួន, សង្គម​ភាវូបនីយកម្ម, ទម្រង់​សមូហភាព​នៃ​អង្គការ, ការ​កសាង​ក្រុម, វគ្គ​ជ្រើសរើស

ភាពតានតឹងផ្នែកសង្គមមួយចំនួន និងតម្រូវការក្នុងការឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរស់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី និងពិភពលោកពន្យល់ពីចំណាប់អារម្មណ៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត និងគរុកោសល្យក្នុងស្រុក និងបរទេសក្នុងបញ្ហានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈសង្គម។ នៅក្នុងការអប់រំទំនើប ការយកចិត្តទុកដាក់លើការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គម និងការសម្របខ្លួនរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ខុសពីអតីតកាល អតីតសិស្សសាលាត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការសម្របខ្លួន។ នៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំខ្ពស់ ពួកគេតម្រូវឱ្យមានភាពឯករាជ្យបន្ថែមទៀតក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើសម្ភារៈអប់រំ តម្រូវការក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលនៅក្នុងក្រុមដែលកំពុងរីកចម្រើន ខណៈពេលដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែកនូវគំរូជីវិតចាស់ និងបង្កើតថ្មី។ រយៈពេលដ៏លំបាកនៃការសម្របខ្លួនរបស់អតីតសិស្សសាលាទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មីនៃការអប់រំ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងរវាងបុគ្គលមានភាពស្មុគស្មាញដោយសារវិបត្តិអាយុរបស់ពួកគេ។ តម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើជាម្ចាស់នៃកម្រិតចាំបាច់នៃសមត្ថភាពសង្គមសម្រាប់សិស្សសម័យទំនើបត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធនៃឧត្តមសិក្សានៅក្នុងផ្នែកនៃការអប់រំថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ។ តួនាទីដ៏សំខាន់បំផុតរបស់សាកលវិទ្យាល័យក្នុងការអនុវត្តតម្រូវការនៃគ្រឹះស្ថានអប់រំ និងការអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធគឺផ្តល់លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការដាក់បញ្ចូលសិស្សនៅក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពដែលដំណើរការនៃសង្គមភាវូបនីយកម្មមិនដំណើរការដោយឯកឯង ប៉ុន្តែមានគោលបំណង និងរួមចំណែក។ ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតដើម្បីដោះស្រាយគោលដៅ និងគោលបំណងរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គម តាមគំនិតរបស់យើង គឺជាទម្រង់សមូហភាពនៃការរៀបចំសកម្មភាពអប់រំរបស់សិស្ស ដែលក្នុងនោះ រួមជាមួយនឹងវិញ្ញាសាផ្សេងទៀតដែលមានសក្ដានុពលនៃការអប់រំនេះ ការអប់រំកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ វិធីសាស្រ្ត និង មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ ដើម្បីធានាបាននូវសកម្មភាពសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈពេញលេញ (OK8) ។ យើងជឿថានៅក្នុងដំណើរការនៃមេរៀនវប្បធម៌រូបវន្ត សមត្ថភាពដ៏សំខាន់មួយរបស់អ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពសង្គមត្រូវបានបង្កើតឡើង - សមត្ថភាពក្នុងការកសាងក្រុម និងអន្តរកម្មនៅក្នុងក្រុមដែលបានបង្កើតឡើង។ ក្នុងនាមជាវិន័យសិក្សា វប្បធម៌រាងកាយរួមចំណែកដល់ដំណើរការដ៏យូរ និងស្មុគស្មាញនៃការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គម តាមរយៈការប្រើប្រាស់ហ្គេមកីឡាជាក្រុមជាមធ្យោបាយនៃការអប់រំកាយ និងការបង្កើតក្រុមមួយចំនួនតាមចំណូលចិត្តកីឡារបស់សិស្ស។ ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថា អន្តរកម្ម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាប្រកបដោយផលិតភាពនៅក្នុងក្រុមបែបនេះច្រើនតែមានភាពស្មុគស្មាញដោយបញ្ហានៃការបែងចែកបន្ទុក និងស្តង់ដារត្រួតពិនិត្យ ដោយគិតគូរពីប្រភេទនៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញ កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់សិស្ស។ ផលប្រយោជន៍ និងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិសង្គមវិទ្យារុស្ស៊ីទាំងអស់ដែលបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមនិស្សិតនៃគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាក្នុងឆ្នាំ 2016 សកម្មភាពទូទៅបំផុតនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយគឺលំហាត់រាងកាយ (97.5%) ។ ក្នុងចំណោមកីឡាដែលត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់បំផុតគឺអត្តពលកម្ម (92.1%) ហ្គេមក្រៅ និងកីឡា (85.4%) កាយសម្ព័ន្ធដែលមានមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ (72.8%) ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេរកឃើញថាកីឡាដែលបានអនុវត្តមិនឆ្លើយតបនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់សិស្សទាំងអស់ដែលបានស្ទង់មតិ។ ផ្នែកសំខាន់នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរបានកត់សម្គាល់ថាបច្ចុប្បន្នកីឡាពេញនិយម កន្លែងហាត់ប្រាណថ្មីមិនត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងថ្នាក់រៀនទេ។ គេបានរកឃើញថានៅពេលរៀបចំការអប់រំកាយនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដូចជា វាយកូនគោលលើទឹកកក បាញ់ប្រហារ បាល់ទះ លើកទម្ងន់ បាល់ឱប។ , rounders, យូហ្គា, crossfit, ហែលទឹក, វាយកូនឃ្លីលើតុ, តម្រង់ទិស, ដែលយោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិគឺមានភាពទាក់ទាញបំផុតសម្រាប់សិស្ស។ វាក៏ត្រូវបានកំណត់ផងដែរថាសមាមាត្រដ៏សំខាន់នៃសិស្សដែលបានចូលរួមក្នុងការស្ទង់មតិសង្គមត្រូវបានទាក់ទាញដោយការអនុវត្តភារកិច្ចលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ (86%) ការវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយនិងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ (72.7%) ។ មានតែ 73.9% នៃសិស្សដែលទទួលបានយុត្តិកម្មវិធីសាស្រ្តនៃសម្ភារៈដែលកំពុងសិក្សានៅក្នុងថ្នាក់អនុវត្ត។ នៅពេលបង្ហាញសម្ភារៈទ្រឹស្តី បច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ ឧបករណ៍ជំនួយការមើលឃើញ ភាពយន្ត និងបទបង្ហាញ និងសម្ភារៈបន្ថែមផ្សេងទៀតកម្រត្រូវបានប្រើប្រាស់ (23%)។ 48.8% នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរចាប់អារម្មណ៍លើ បទបង្ហាញ 31.2% ចាប់អារម្មណ៍ធ្វើកិច្ចការនៅលើកុំព្យូទ័រ។ ជាទូទៅ ប្រហែល 80% នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរចាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពគ្រប់ប្រភេទដែលប្រើជាប្រពៃណីនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដោយមិនគិតពីលក្ខណៈនៃស្ថានភាពសុខភាព សិស្សភាគច្រើនដែលបានស្ទង់មតិបានបង្ហាញពីការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់ដោយយុត្តិធម៌។ ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការបង្រៀនអប់រំកាយ តាមគំនិតរបស់យើង បញ្ហាទាំងអស់ខាងលើធ្វើឱ្យការស្វែងរកវិធីសាស្រ្តថ្មី និងទម្រង់នៃការរៀបចំដំណើរការអប់រំនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទាំងនេះ យើងជឿថា គឺជាការណែនាំនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត ទៅក្នុងដំណើរការអប់រំ សំដៅលើការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តបុគ្គល និងភាពខុសគ្នានៃការសិក្សា។ វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសគឺជាវគ្គសិក្សាដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅនៃភាពជាបុគ្គល និងភាពខុសគ្នានៃការអប់រំ ហើយត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបំពេញតម្រូវការអប់រំ (ចំណាប់អារម្មណ៍ ទំនោរ) របស់សិស្ស។ "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការកសាងកម្មវិធីអប់រំបុគ្គល ព្រោះវាជាប់ទាក់ទងបំផុតជាមួយនឹងជម្រើសរបស់សិស្សម្នាក់ៗនៃខ្លឹមសារនៃការអប់រំ អាស្រ័យលើចំណាប់អារម្មណ៍ សមត្ថភាព និងផែនការជីវិតជាបន្តបន្ទាប់របស់គាត់" យើងជឿថា ការណែនាំនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសធ្វើឱ្យ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើនភាពទាក់ទាញនៃថ្នាក់សម្រាប់សិស្ស ហើយជាលទ្ធផល បង្កើនការយល់ដឹង និងសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវឱកាសដើម្បីជ្រើសរើសរបៀបល្អបំផុតនៃការបណ្តុះបណ្តាល គំរូនៃការអប់រំកាយ ក្រុមចំណាប់អារម្មណ៍ ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេ ទាំងនៅលើមូលដ្ឋាននៃតំបន់កីឡាប្រពៃណី និងសម័យទំនើប (ក្រុមនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ, ផ្នែក ឬក្រុមក្នុងកីឡាជាក់លាក់មួយ) នៅក្នុងកាលវិភាគទូទៅ។ ការពង្រឹងផ្នែកហ្គេម និងការប្រកួតប្រជែងនៃថ្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពវប្បធម៌ទូទៅ សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ធ្វើការជាក្រុម និងធានាឱ្យមានការប្រកួតប្រជែងដោយយុត្តិធម៌។

ថ្នាក់នៅក្នុងវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការពន្យល់អំពីវិធីសាស្រ្តស្រប និងលម្អិតអំពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ និងឥទ្ធិពលជាបន្តបន្ទាប់ ដោយផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវឱកាសដើម្បីតាមដានផលប៉ះពាល់ទាំងនេះរួមគ្នាជាមួយគ្រូ និងដោយឯករាជ្យ រួមទាំងការវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃរាងកាយ និងសមត្ថភាពការងាររបស់ពួកគេផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មនៃព័ត៌មានទំនើប និងបច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រក្នុងការអនុវត្តវគ្គសិក្សាជ្រើសរើស ការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រសកម្ម និងអន្តរកម្មនៃការងារ ជំនួយបង្រៀនអេឡិចត្រូនិកអន្តរកម្មរបស់មនុស្សជំនាន់ថ្មី សម្ភារៈពហុព័ត៌មាន ការវិភាគព័ត៌មានកីឡា និងនិន្នាការបច្ចុប្បន្ននៅក្នុង វិស័យវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងផ្នែកទ្រឹស្តីនៃកម្មវិធី។ ជាការពិតណាស់ វាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅពិចារណាថា ការដាក់បញ្ចូលវគ្គសិក្សាអប់រំកាយជ្រើសរើសទៅក្នុងដំណើរការអប់រំនៃសាកលវិទ្យាល័យនឹងតម្រូវឱ្យមានទំនើបកម្មនៃហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធកីឡា និងការធានាការអនុលោមតាមតម្រូវការអនាម័យ និងរោគរាតត្បាត ការកែលម្អបន្ទប់ចាក់សោរ និងផ្កាឈូក។ និង​ការ​បំពាក់​គ្រឿង​បរិក្ខារ​កីឡា​ជាមួយ​នឹង​សារពើភ័ណ្ឌ និង​ឧបករណ៍​ទំនើប​ចាំបាច់។ ជាទូទៅ វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសគឺផ្តោតលើការរៀនសូត្រដែលផ្អែកលើតម្រូវការសង្គមរបស់សង្គម សមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់សមត្ថភាពដែលទទួលបានក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងវិជ្ជាជីវៈ ការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាព និងជំនាញសំខាន់ៗដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើដំណើរការ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការស៊ូទ្រាំ។ វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយគឺផ្តោតលើការចងក្រងសំណុំលំហាត់នីមួយៗ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការកែលម្អរាងកាយ ការអភិវឌ្ឍរបបប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួន និងរបបអាហារមានតុល្យភាព ជ្រើសរើសអនុសាសន៍សម្រាប់ការពង្រឹងភាពស៊ាំតាមរយៈវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា បង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងផ្តល់ឱ្យ។ លទ្ធផលជាវិជ្ជមាននៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគត។ ដូច្នេះ ដែលទទួលបាននៅក្នុងដំណើរការនៃមេរៀនវប្បធម៌រូបវន្ត ចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាព (ក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើស) នឹងអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សពិចារណាបន្ថែមទៀតអំពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ភេទ និងអាយុ។ អនុវត្តវាក្នុងអំឡុងពេលការអប់រំកាយ និងកីឡាឯករាជ្យជាទៀងទាត់ និងបង្កើតរបបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបុគ្គលដែលមានទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ ការអនុវត្តវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសផ្នែកវប្បធម៌រូបវន្តនៅសាកលវិទ្យាល័យបានរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតតម្លៃមនុស្សជាសកល និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់និស្សិត ពង្រឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ និងការពារទម្លាប់អាក្រក់។ យើងជឿថាការណែនាំនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយនៅក្នុងដំណើរការអប់រំនៃសាកលវិទ្យាល័យអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការដាក់បញ្ចូលសិស្សនៅក្នុងសកម្មភាពបែបនេះដែលនៅលើដៃមួយ ឯករាជ្យភាពរបស់ពួកគេ ការរៀបចំខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង របស់ពួកគេ ផលប្រយោជន៍ និងតម្រូវការត្រូវបានដឹង ផ្ទុយទៅវិញ អន្តរកម្មរវាងបុគ្គលត្រូវបានអនុវត្តជាក្រុមតាមចំណូលចិត្តកីឡា ដែលជាលទ្ធផល រួមចំណែកដល់ការបង្កើតសមត្ថភាពសង្គមទូទៅ និងការសម្របខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ការណែនាំនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្លាយជាលក្ខខណ្ឌរៀបចំ និងគរុកោសល្យដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការជំរុញសង្គមនិយមរបស់សិស្សតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយ និងកីឡា ហើយរួមចំណែកដល់ទាំងសកម្មភាពយល់ដឹង និងម៉ូទ័ររបស់សិស្ស ដែលជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយក្នុងការសម្រេចបាននូវតម្រូវការសំខាន់ៗផ្ទាល់ខ្លួន លទ្ធផលអតិបរមាក្នុងរាងកាយ និងផ្ទាល់ខ្លួន។ ការកែលម្អ។

ឯកសារយោង 1. Afanasiev V. V. , Vasilyeva M. A. , Kunitsyna S. M. , Feshchenko T. S. គោលការណ៍នៃការរៀបចំប្រព័ន្ធនៃការអប់រំឯកទេស // ការអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើប៖ សម្ភារៈនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រនិងការអនុវត្តអន្តរជាតិ VIII ។ Cheboksary: ​​​​CNS Interactive Plus, 2016.–No. 3 (8). - ជាមួយ។ 3543.2. ស្តីពីការអនុម័តនិងការអនុវត្តស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈខ្ពស់ក្នុងទិសដៅនៃការបណ្តុះបណ្តាល 150700 វិស្វកម្មមេកានិច (គុណវុឌ្ឍិ (សញ្ញាប័ត្រ) "បរិញ្ញាបត្រ"): បញ្ជារបស់ក្រសួងអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រនៃប្រទេសរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 9 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2009 លេខ 538 (ដូចដែលបានធ្វើវិសោធនកម្មនៅថ្ងៃទី 18 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2011) // វិបផតថលនៃស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ។ -URL៖ http://fgosvo.ru ។ –[Date of access 09.03.2017]. ការ​ចូល​រួម​របស់​សិស្ស​ក្នុង​ថ្នាក់​លើ​មុខ​វិជ្ជា (វិន័យ) "វប្បធម៌​រូបវិទ្យា"៖ ព័ត៌មាន និង​សម្ភារៈ​វិភាគ។ SPb.: NIC ART, 2016. 342 p.4. Korshunova O.S., Roleder L. N. វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសផ្នែកអប់រំកាយនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ ទស្សនវិស័យ និងឱកាស // អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេង។ – ២០១៦។ - លេខ 23. ទំ. 558560.5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្រវត្តិរូប៖ ឯកសារច្បាប់ធម្មតា។ M.: TTs Sphere, 2006. 96 ទំ។

កាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម ដែលផ្អែកលើប្រព័ន្ធទំនើបនៃលំហាត់ប្រាណ មានតម្លៃលើកទឹកចិត្តខ្ពស់ និងមានភាពទាក់ទាញជាក់លាក់សម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យ។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងទូរទស្សន៍បានបង្កើតឡើងនូវរូបភាពនៃបុគ្គលជោគជ័យ ពោលគឺមានកាយសម្បទាមាំមួន និងមានកាយសម្បទាចុះសម្រុងគ្នា។

មុខរបរ​ដែល​ទាមទារ​កម្រិត​កាយសម្បទា​ខ្ពស់​នៅតែ​មាន​តម្រូវការ និង​ពេញនិយម។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល: សម្រាប់បុរសវ័យក្មេង - ធ្វើការនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃក្រសួងស្ថានភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់, ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង, OMON, នៅក្នុងអង្គការសន្តិសុខនានា, សិក្សានៅក្នុងសាលាយោធានិងអគ្គីភ័យ; សម្រាប់ក្មេងស្រី - អាជីវកម្មគំរូ ការបង្រៀនប្រភេទកីឡាកាយសម្ព័ន្ធដែលមិនមែនជាប្រពៃណី ដូចជារាង កាយសម្បទាជាដើម។

វគ្គជ្រើសរើសនៃកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលិកដែលបានស្នើឡើងគឺសំដៅលើការអភិវឌ្ឍន៍តម្លៃដែលទាក់ទងនឹងការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការកែលម្អរាងកាយរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជាការបដិសេធនូវការបង្ហាញអវិជ្ជមានដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សវ័យក្មេង រួមទាំងទម្លាប់អាក្រក់ផងដែរ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 10-11 ។ បរិមាណគឺ 34 ម៉ោង 1 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មួយឆ្នាំឬ 2 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។

សម្រាប់សាលាដែលមានការសិក្សាស៊ីជម្រៅអំពីវប្បធម៌រូបវន្ត វគ្គជ្រើសរើសនេះមានគោលបំណងធ្វើជាម្ចាស់លើសមត្ថភាពរបស់សិស្សក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពវប្បធម៌រាងកាយ សុខភាព និងកីឡា។

ទាញយក៖

ចំណងជើងស្លាយ៖

ភាពសុខដុមនិងភាពល្អឥតខ្ចោះនៃរូបរាងកាយ
វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្នុងការអប់រំកាយត្រូវបានចងក្រងដោយ Sosyura.S.N.
កំណត់ចំណាំពន្យល់
កាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម ដែលផ្អែកលើប្រព័ន្ធទំនើបនៃលំហាត់ប្រាណ មានតម្លៃលើកទឹកចិត្តខ្ពស់ និងមានភាពទាក់ទាញជាក់លាក់សម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យ។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងទូរទស្សន៍បានបង្កើតឡើងនូវរូបភាពនៃបុគ្គលជោគជ័យ ពោលគឺមានកាយសម្បទាមាំមួន មានកាយសម្បទាមាំមួន។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល: សម្រាប់បុរសវ័យក្មេង - ធ្វើការនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃក្រសួងស្ថានភាពសង្គ្រោះបន្ទាន់, ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង, OMON, នៅក្នុងអង្គការសន្តិសុខនានា, សិក្សានៅក្នុងសាលាយោធានិងអគ្គីភ័យ; សម្រាប់ក្មេងស្រី - អាជីវកម្មគំរូ ការបង្រៀនប្រភេទកីឡាកាយសម្ព័ន្ធដែលមិនមែនជាប្រពៃណី ដូចជារាង កាយសម្បទាជាដើម។ វគ្គជ្រើសរើសនៃកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលិកដែលបានស្នើឡើងគឺសំដៅលើការអភិវឌ្ឍន៍តម្លៃដែលទាក់ទងនឹងការបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការកែលម្អរាងកាយ។ ក៏ដូចជាការបដិសេធនៃការបង្ហាញអវិជ្ជមានដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សវ័យក្មេង រួមទាំងទម្លាប់អាក្រក់ផងដែរ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 10-11 ។ បរិមាណគឺ 34 ម៉ោង 1 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 1 ឆ្នាំ ឬ 2 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលកន្លះឆ្នាំ។ សម្រាប់សាលាដែលមានការសិក្សាស៊ីជម្រៅអំពីវប្បធម៌រូបវន្ត វគ្គជ្រើសរើសនេះមានគោលបំណងធ្វើជាម្ចាស់លើសមត្ថភាពរបស់សិស្សក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពវប្បធម៌រាងកាយ សុខភាព និងកីឡាផ្ទាល់ខ្លួន។
គោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ គោលបំណងនៃវគ្គសិក្សា។
គោលបំណងនៃការហ្វឹកហ្វឺន៖ គោលដៅបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ ប៉ុន្តែកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម លទ្ធផលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់ ការជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈ ការងារប្រកបដោយផលិតភាព សេវាកម្មយោធា។ គោលដៅបន្ថែមនៃវគ្គសិក្សាគឺការរៀបចំនៃការសិក្សាដោយខ្លួនឯងតាមរយៈការចងក្រងនៃស្មុគ្រស្មាញហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលមានគោលបំណងពង្រឹងសុខភាព និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ គោលបំណងនៃវគ្គសិក្សា៖ ស្ទាត់ជំនាញចំណេះដឹងអំពីទម្រង់នៃកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលិក និងប្រើប្រាស់វាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងការកែលម្អខ្លួនឯងនូវសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់រាងកាយ ការអប់រំនៃឆន្ទៈ វិន័យ គោលបំណង ការបង្កើតតម្រូវការសម្រាប់វប្បធម៌នៃចលនា។ ភាពចុះសម្រុងគ្នា រូបរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត និងការកើនឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃការគោរពខ្លួនឯងពិតប្រាកដរបស់បុគ្គលនោះ។ តាមគំនិត កម្មវិធីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលដែលផ្តោតលើការរៀនសូត្រ។ នេះមានន័យថា កាយសម្ព័ន្ធកីឡាគិតគូរពីប្រភេទរាងកាយរបស់សិស្សម្នាក់ៗ កាយសម្បទា ស្ថានភាពសុខភាព ក៏ដូចជាលក្ខណៈនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សានេះ បទពិសោធន៍ជាមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធ J. Vader រកឃើញការអនុវត្តជាក់ស្តែង។
មាតិកាកម្មវិធី
ខ្លឹមសារនៃកម្មវិធីវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសគឺជាប្រព័ន្ធរូបវន្តដែលមានការតម្រង់ទិសកែលម្អ និងកែលំអសុខភាព។ វគ្គសិក្សាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើគោលការណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរពីការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរូបវន្តមូលដ្ឋាន (មូលដ្ឋាន) ទៅជាឯកជន (ទម្រង់) ដោយហេតុនេះធានានូវការផ្ទេរចំណេះដឹងដែលមានជំនាញទៅជាជំនាញ និងសមត្ថភាពជាក់ស្តែង។ ខ្លឹមសារជាក់ស្តែងនៃវគ្គសិក្សាគឺជាប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ប្រាណដែលបង្ហាញដោយឯកភាពជាមួយនឹងចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានអំពីកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលិក និងលក្ខណៈរាងកាយរបស់មនុស្សដែលកំពុងលូតលាស់។ ការរាយការណ៍របស់និស្សិតអំពីលទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃមុខវិជ្ជាជ្រើសរើសរួមមានៈ ការវិភាគលទ្ធផលបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តដើម្បីវាយតម្លៃគុណភាពរូបវន្តៈ - កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំកម្លាំង កម្លាំងល្បឿន ល្បឿន និងការស៊ូទ្រាំទូទៅ ស្របតាមតម្រូវការនៃការអភិវឌ្ឍន៍អប្បបរមាចាំបាច់។ សមត្ថភាពរាងកាយ មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សាជ្រើសរើស - ការប្រៀបធៀបទិន្នន័យតេស្តគុណភាពដូចគ្នាបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាជ្រើសរើស និងកំណត់ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃស្ថានភាពរាងកាយ ដោយគិតគូរពីការកើនឡើងនៃលទ្ធផល៖ ការរៀបចំ និងការពារការងារទ្រឹស្តីលើការចងក្រង សំណុំនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធកីឡាដើម្បីបំពេញគោលដៅ និងគោលបំណងនៃវគ្គសិក្សានេះ។
រចនាសម្ព័ន្ធថ្នាក់
រចនាសម្ព័ននៃមេរៀនវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសត្រូវគ្នាទៅនឹងគោលការណ៍កម្រិតនៃការសាងសង់របស់ពួកគេ។ ពីមេរៀនមួយទៅមេរៀនមួយ ទម្ងន់នៃសំបក និងទម្ងន់នៃម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើកើនឡើងជាប្រចាំ ក៏ដូចជាចំនួនលំហាត់ដដែលៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាព និងស្ថានភាពរាងកាយនៅថ្ងៃជាក់លាក់ ទាំងការកើនឡើងនៃទម្ងន់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការថយចុះត្រូវបានគេប្រើ។ មេរៀនជាក់ស្តែងពីរដំបូងគឺផ្តោតលើបច្ចេកទេសនៃចលនា និងគំនិតអំពីកម្រិតនៃភាពខ្លាំងដំបូង ពោលគឺឧ។ តើទម្ងន់អ្វីដែលអាចប្រើបានជាមួយនឹងចំនួនពាក្យដដែលៗត្រឹមត្រូវ។ វគ្គបីបន្ទាប់គឺចាំបាច់ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើទម្ងន់ដែលសិស្សអាចប្រើក្នុងលំហាត់នីមួយៗក្នុងកម្រិតអតិបរមាសម្រាប់ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រី។ បន្ទាប់មកការឡើងទម្ងន់ជាទៀងទាត់នឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីលទ្ធភាពពិតប្រាកដនៃ "ការកសាង" រាងកាយ។
មុខតំណែងរបស់គ្រូ
មុខតំណែងរបស់គ្រូក្នុងអំឡុងពេលវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃការគ្រប់គ្រងកម្មវិធី។ ដំណាក់កាលទី 1 គឺជាសកម្មភាពរបស់អង្គការដែលមានគោលបំណងធ្វើជាម្ចាស់លើមូលដ្ឋាននៃវប្បធម៌បណ្តុះបណ្តាលដោយសិស្សនៅក្នុងថ្នាក់កាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម។ នៅដំណាក់កាលទី 2 គ្រូដើរតួជាទីប្រឹក្សា ណែនាំ និងគ្រប់គ្រងបច្ចេកទេសនៃចលនា បង្កើនទម្ងន់ និងចំនួនពាក្យដដែលៗក្នុងលំហាត់ជាក់លាក់។ នៅដំណាក់កាលទីបី ដោយគិតគូរពីបទពិសោធន៍ដែលទទួលបានដោយសិស្ស គ្រូអនុវត្តមុខងាររបស់អ្នកប្រឹក្សាជាចម្បង។
វិធីសាស្រ្ត។ លទ្ធផលភ្លាមៗ។
វិធីសាស្រ្តនៃការដឹកនាំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនៃវគ្គសិក្សាគឺខុសគ្នា និងអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការដឹកនាំ ទាំងមេរៀន និងផ្នែករបស់វា។ វិធីសាស្រ្តផ្នែកខាងមុខត្រូវបានប្រើនៅក្នុងផ្នែកទ្រឹស្តីជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ងប់ស្ងាត់និងការលាតសន្ធឹង។ វិធីសាស្រ្តលំហូរត្រូវបានប្រើក្នុងការហ្វឹកហាត់សៀគ្វី។ វិធីសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរគឺចាំបាច់នៅពេលធានារ៉ាប់រងដៃគូ នៅពេលដែលក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងផ្លាស់ប្តូរកន្លែងជាមួយអ្នកដែលបានបញ្ចប់លំហាត់។ វិធីសាស្រ្តបុគ្គលគឺចាំបាច់នៅពេលយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈរូបវន្តរបស់សិស្ស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ដោយសារភាពខុសប្រក្រតីនៃមេរៀនភាគច្រើន វិធីសាស្ត្រចម្រុះមួយត្រូវបានប្រើប្រាស់។ លទ្ធផលផ្ទាល់នៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសគឺ៖ ការកែលម្អគុណភាពរាងកាយរបស់សិស្សវិទ្យាល័យ ការលើកកម្ពស់សុខភាព និងការបង្កើតការលើកទឹកចិត្តរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ប្រសិទ្ធភាពកែលម្អ និងកែតម្រូវសុខភាព ដែលបង្ហាញនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបរិមាណ និងការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះ។ សាច់ដុំ ក៏ដូចជាការកែលម្អទូទៅនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយ។ គូរឡើងនូវភាពស្មុគស្មាញបុគ្គលនៃកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម ក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ចំណេះដឹង ជំនាញ និងលទ្ធផលនៃកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលិកក្នុងការអប់រំជាបន្តបន្ទាប់ ការជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈ។ តម្រូវការសរីរវិទ្យា និងអនាម័យ។
ខ្លឹមសារមេរៀន
ផ្នែកទី 1. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងអំពីកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម មេរៀនទី 1. សុវត្ថិភាពក្នុងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធអត្តពលកម្ម (1 ម៉ោង)។
ផ្នែកទី 2. វិធីនៃសកម្មភាពវប្បធម៌រាងកាយក្នុងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ។
មេរៀនទី 2. ការកំណត់កម្រិតនៃគុណភាពរាងកាយ: កម្លាំង, កម្លាំងល្បឿន, ការស៊ូទ្រាំ, កម្លាំងស៊ូទ្រាំ (2 ម៉ោង) ។
មេរៀនទី៣
គោលដៅ និងគោលបំណងនៃកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ។ សិក្សាពីបច្ចេកទេសនៃចលនាជាមួយ projectiles និងនៅលើ simulators ការវាយតម្លៃទំហំនៃបន្ទុក (3 ម៉ោង) ។
មេរៀនទី៤.
. ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ, ធម្មជាតិនៃចលនានៅក្នុងលំហាត់ហ្វឹកហាត់ (2 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 1: ចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង, ដេកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងផ្ដេក; បង្កាត់ដៃជាមួយ dumbbells ទៅភាគី, ដេកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងផ្ដេកមួយ; លើកដៃជាមួយ dumbbells ឆ្លងកាត់ភាគី, ឈរ; កៅអីចុចពីខាងក្រោយក្បាល, អង្គុយ; អង្គុយជាមួយ barbell នៅខាងក្រោយនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង; ជើងត្រង់, អង្គុយលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏; ពត់ជើង, ដេកនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ; លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំកនៅគ្រប់ទិសដៅ។
ស្មុគស្មាញ№1
មេរៀនទី៥.
ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ ធម្មជាតិនៃចលនាក្នុងលំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់ទី 2: លើករបារទៅទ្រូង; ជួរដេក dumbbell មួយដៃ; បន្ទាបដៃកោងជាមួយនឹង barbell នៅខាងក្រោយក្បាលខណៈពេលដេកចុះ; លើកដៃឆ្លងកាត់ភាគីក្នុងទំនោរមួយ; ពត់ដៃដោយការគាំទ្រកែងដៃនៅភ្លៅ; ពត់ដៃនៅកដៃជាមួយនឹងការក្តាប់ barbell ពីខាងក្រោម; លើករាងកាយពីទីតាំងទំនោរ; តម្រង់ដៃនៅកែងដៃត្រឡប់មកវិញក្នុងទំនោរមួយ; លើកស្រោមជើងចេញពីទីតាំងដេកជាមួយទម្ងន់នៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ។
ស្មុគស្មាញ№2
មេរៀនទី៦.
ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ ធម្មជាតិនៃចលនាក្នុងលំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់ទី 3: អង្គុយជាមួយ barbell នៅលើខ្នងនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង; តម្រង់ជើងនៅពេលអង្គុយនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ; ពត់ជើង, ដេកនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ; កម្លាំងឆ្អឹងខ្នងនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ; លើកទម្ងន់ទៅក្រពះក្នុងទំនោរនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ; ចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង, ដេកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង inclined មួយ; កៅអីចុចពីខាងក្រោយក្បាល, អង្គុយ; លើកដៃឱ្យត្រង់, អង្គុយនៅកែងដៃ (ចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងរបស់បារាំង): លើកដៃឡើងលើជ្រុងក្នុងទំនោរ; លើកជើងឡើងខណៈពេលកំពុងដេកលើកៅអីបត់។
ស្មុគស្មាញ№3
មេរៀនទី៧
ផែនការរបបអាហារសម្រាប់អត្តពលិក (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 1 ។
មេរៀនទី 8. វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ (1 ម៉ោង)។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 2 ។
មេរៀនទី៩
មធ្យោបាយនៃការងើបឡើងវិញ, ធ្វើការនៅក្នុងតំបន់ដំបូងនៃអាំងតង់ស៊ីតេ, ផ្កាឈូកផ្ទុយ, ងូតទឹក, សូណា (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 3 ។
មេរៀនទី១០.
ការបណ្តុះបណ្តាលរាងជារង្វង់នៃការតំរង់ទិសរាងកាយទូទៅ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់៖ លើកជើង។ ទៅទ្រូង, ពត់ជង្គង់នៅក្នុងការព្យួរនៅលើជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ 10-15 ដង; ការបត់បែននិងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក 10-18 ដង; ពីការឈប់, គ្រវីក្បាល, លោតឡើងដោយទះដៃពីលើក្បាល 20-25 ដង; អង្គុយលើជើងមួយជាមួយនឹងការគាំទ្រនៅលើទីពីរ (ឆ្វេង - ស្តាំ) 12-18 ដង; ទាញឡើងលើរបារទាបពីទីតាំងងាយ 13-15 ដងនៅលើរបារខ្ពស់ 6-10 ដង; ដឹកដៃគូនៅខាងក្រោយ 15 ម 3 ដងដោយជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក។ ល្បឿននៃលំហាត់គឺលើសពីមធ្យមសម្រាករវាងស្ថានីយ៍គឺ 30-45s និងរវាងរង្វង់គឺ 3-5 នាទី។
មេរៀនទី១១
មធ្យោបាយនៃការស្តាររាងកាយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 1. មេរៀនទី 12. មធ្យោបាយឱសថសាស្រ្តនៃការស្តារស្ថានភាពរាងកាយឡើងវិញ។ ភាពមិនអាចទទួលយកបាននៃការប្រើប្រាស់អរម៉ូននិងថ្នាំហាមឃាត់ផ្សេងទៀត (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 2 ។
មេរៀនទី១៣
ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់កីឡាកាយសម្ព័ន្ធ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 3. មេរៀនទី 14. ការបង្កើតអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះថ្នាក់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 1. មេរៀនទី 15. របបអាហារអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង (1 ម៉ោង) ។ ស្មុគស្មាញ៖ លំហាត់លេខ ២ ។
មេរៀនទី១៦.
លំហាត់បណ្តុះបណ្តាល (១ ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 3. មេរៀនទី 17. ការហ្វឹកហាត់រាងជារង្វង់នៃអាំងតង់ស៊ីតេកើនឡើង (1 ម៉ោង) ។
មេរៀនទី១៨.
ការកំសាន្តសកម្ម (1 ម៉ោង) ។ អនុវត្តលំហាត់ និងភារកិច្ចក្នុងទម្រង់ឥតគិតថ្លៃ៖ រត់ ជិះកង់ ជិះកង់ហាត់ប្រាណ ហាត់ជាមួយគ្រាប់ថ្នាំទម្ងន់ ១-២ គីឡូក្រាម។ ចាប់ និងឆ្លងបាល់ ថ្នាំ រុញ បោះ ភារកិច្ចហ្គេម។
មេរៀនទី 19 ។
លំហាត់បណ្តុះបណ្តាល (១ ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 1. មេរៀនទី 20. លំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 2. មេរៀនទី 21. លំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 3. មេរៀនទី 22. លំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 1. មេរៀនទី 23. លំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 2. មេរៀនទី 24. លំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 3 ។
មេរៀនទី 25
ការហ្វឹកហាត់សៀគ្វីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ថាមពល (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់មួយ; លើកជើង, ពត់ជង្គង់ទៅទ្រូងខណៈពេលដែលព្យួរនៅលើជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ 10-15 ដង; អង្គុយលើជើងមួយជាមួយនឹងការគាំទ្រនៅលើទីពីរ (ឆ្វេង - ស្តាំ) 12-18 ដង; ទាញឡើងលើរបារទាបពីទីតាំងងាយ 13-15 ដងនៅលើរបារខ្ពស់ 6-10 ដង: យកដៃគូនៅលើខ្នងរបស់គាត់ 15 ម 3 ដងដោយជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក។ ល្បឿននៃលំហាត់គឺខ្ពស់សម្រាករវាងស្ថានីយ៍គឺ 30 វិនាទីហើយរវាងរង្វង់គឺ 3 នាទី។ ចំនួននៃការរត់ - 4 ជុំ (1 ម៉ោង) ។
មេរៀនទី 26
ការកំសាន្តសកម្ម (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់៖ ការរត់ក្នុងល្បឿនកំដៅដ៏ងាយស្រួល ជិះកង់ហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅដោយគ្មានវត្ថុនៅជញ្ជាំងកន្លែងហាត់ប្រាណ តំបន់អាំងតង់ស៊ីតេក្នុងរយៈពេល 1-2 តំបន់ (1 ម៉ោង) ។
មេរៀនទី២៧
លំហាត់បណ្តុះបណ្តាល (១ ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 1. មេរៀនទី 28. លំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 2. មេរៀនទី 29. លំហាត់ហ្វឹកហាត់ (1 ម៉ោង) ។ សំណុំនៃលំហាត់លេខ 3. មេរៀនទី 30. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងជារង្វង់នៃការតំរង់ទិសរាងកាយទូទៅ (1 ម៉ោង) ។
មេរៀនទី ៣១។
ការកំណត់នៃការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃគុណភាពរាងកាយដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើស: កម្លាំង, ល្បឿន, កម្លាំង, ការស៊ូទ្រាំ, ការស៊ូទ្រាំកម្លាំង (1 ម៉ោង) ។ មេរៀនទី 32. ការការពារគម្រោងបុគ្គល៖ សំណុំនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធកីឡាសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្ថែមទៀតដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់សិស្ស (1 ម៉ោង) ។

ពាក្យ​គន្លឹះ៖ "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ" និស្សិតឆ្នាំទី 1 នៃវិទ្យាស្ថាន ត្រៀម និងក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស ទម្រង់កម្សាន្ត និងការស្តារនីតិសម្បទានៃសកម្មភាពរាងកាយ។

ចំណារពន្យល់។ អត្ថបទវិភាគខ្លឹមសារនៃ "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត" សម្រាប់និស្សិតនៃក្រុមត្រៀម និងក្រុមវេជ្ជសាស្រ្ដពិសេសនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យដែលមិនមែនជាឯកទេស។ ទម្រង់កម្សាន្ត និងការស្តារនីតិសម្បទានៃសកម្មភាពរាងកាយ និងកីឡាបញ្ញា (អុក សេចក្តីព្រាង) គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សិស្សនៃក្រុមទាំងនេះ។

"វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសលើការអប់រំកាយ" សម្រាប់និស្សិតនៃក្រុមត្រៀមនិងក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេសនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា

លោកបណ្ឌិត Somkin A. A., EdD, សាស្រ្តាចារ្យ, គ្រូបង្វឹកកិត្តិយសនៃប្រទេសរុស្ស៊ី;

Konstantinov S.A., PhD, សាស្រ្តាចារ្យរង, នាយកដ្ឋានអប់រំកាយ, ប្រធាន; Demidenko O.V., PhD, សាស្ត្រាចារ្យរង, នាយកដ្ឋានអប់រំកាយ, អនុប្រធាន។ ផ្លូវ Petersburg វិទ្យាស្ថានភាពយន្តនិងទូរទស្សន៍រដ្ឋ។

ពាក្យគន្លឹះ៖ "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសលើការអប់រំកាយ", និស្សិតវិទ្យាស្ថានបឋមសិក្សា, ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រត្រៀមនិងពិសេស, ទម្រង់កម្សាន្តនិងស្តារនីតិសម្បទានៃសកម្មភាពផ្លាស់ទី។

អរូបី។ អត្ថបទនេះផ្តល់នូវការវិភាគនៃខ្លឹមសារនៃ "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសលើការអប់រំកាយ" សម្រាប់និស្សិតនៃក្រុមត្រៀម និងក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេសនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាដែលមិនមានឯកទេស។ ទម្រង់នៃការកំសាន្ត និងការស្តារឡើងវិញនៃសកម្មភាពផ្លាស់ទី កីឡាបញ្ញា (អុក សេចក្តីព្រាង) គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ក្រុមសិស្សទាំងនេះ។

សេចក្តីផ្តើម

ការបង្កើតតម្រូវការប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់ការអប់រំកាយជាប្រព័ន្ធ និងជាប្រព័ន្ធ និងការបណ្តុះនូវអ្វីដែលគេហៅថា "ម៉ូដសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ" គឺជាកិច្ចការសំខាន់បំផុតនៃមុខវិជ្ជាសិក្សាដូចជា "ការអប់រំកាយ" និង "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្នុងការអប់រំកាយ" ។ "នៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សានៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទិសដៅនៃសកម្មភាពរបស់នាយកដ្ឋានអប់រំកាយនិងកីឡាដែលជាការប្រឆាំងនឹង "អកម្មនៃវប្បធម៌រាងកាយ" ក្នុងចំណោមសិស្សដែលយោងទៅតាមស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមត្រៀម (PG) និងក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស (SMG) ។ សម្រាប់សិស្សបែបនេះ ថ្នាក់អប់រំកាយគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាមធ្យោបាយនៃការកែលម្អសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដែលនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃសង្គមរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗប្រសើរឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសអប់រំថ្មី។

ដូច្នេះ ការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងដោយវិធីសាស្រ្តពីទម្រង់ប្រពៃណីនៃការដឹកនាំថ្នាក់អនុវត្តជាក់ស្តែងនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយទៅជាកម្មវិធីកែលម្អសុខភាពដែលផ្តោតលើបុគ្គលិកលក្ខណៈគឺមានសារៈសំខាន់។ ភាពជាក់លាក់នៃថ្នាក់ជាមួយសិស្ស PG និង SHG ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពមិនដូចគ្នាខ្លាំងនៃសិស្សដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនេះតាមវិធីជាច្រើន៖

• អត្តសញ្ញាណយេនឌ័រ;
• contraindications នៅក្នុងប្រភេទមួយចំនួននៃសកម្មភាពរាងកាយ;
• កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយ;
• វត្តមាននៃបទពិសោធន៍ម៉ូតូផ្ទាល់ខ្លួន និងអ្នកដទៃ។

ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់ជាមួយសិស្សបែបនេះកំណត់វិធីសាស្រ្តបុគ្គលដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលអាចកើតមាន។ ក្នុងន័យនេះ វាពាក់ព័ន្ធក្នុងការប្រើប្រាស់បទប្បញ្ញត្តិ និងវិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗដែលប្រើក្នុង "វប្បធម៌រាងកាយសម្របខ្លួន" សំដៅលើការស្តារឡើងវិញ និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសសង្គម-វប្បធម៌ធម្មតារបស់ជនពិការ។

ផ្នែកវិធីសាស្រ្ត

ដោយអនុលោមតាមស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធនៃឧត្តមសិក្សា "3 បូក" (FSES HE 3+) សិស្សពេញម៉ោងនៅវិទ្យាស្ថានភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍រដ្ឋ St. Petersburg (SPbGIKiT) នៅក្នុងផ្នែកមូលដ្ឋាននៃប្លុក 1 "វិន័យ ( modules)" វប្បធម៌ និងកីឡាគឺជាវិញ្ញាសាដូចខាងក្រោមៈ

• "វប្បធម៌រាងកាយ" ក្នុងចំនួន 72 ម៉ោងសិក្សា (16 ម៉ោង - ការបង្រៀន; 16 ម៉ោងនៃការអនុវត្ត, សិក្ខាសាលា; 20 ម៉ោង - សិក្សាដោយខ្លួនឯង) ក្នុងឆ្នាំដំបូង;
• "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត" ក្នុងចំនួន 328 ម៉ោងសិក្សា (ថ្នាក់អនុវត្ត) ក្នុងឆ្នាំទី 1 និងទី 3 ។

"វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ" ស្នើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗនៅក្នុង SPbGIKiT ពីទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលជាកាតព្វកិច្ចទៅជាជម្រើសបុគ្គលនៃប្រភេទវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡាដោយសិស្សខ្លួនឯង។ ជាវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនៅនាយកដ្ឋានអប់រំកាយនៃ SPbGIKiT សិស្សត្រូវបានផ្តល់ជូន៖ ទីមួយ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលស្តង់ដារស្របតាមកាលវិភាគ (ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលពីរម៉ោងសិក្សា); ទីពីរ ទម្រង់ផ្សេងៗនៃថ្នាក់ផ្នែក ដែលត្រូវបានផ្តោតលើកីឡាមិនមែនពាណិជ្ជកម្មនៃសមិទ្ធិផលខ្ពស់បំផុត វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា វិញ្ញាសាដែលបានអនុវត្ត ទម្រង់កម្សាន្ត និងការស្តារនីតិសម្បទានៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ កីឡាបញ្ញា (រូបភព)។

អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា​សមាសភាគ​តម្លៃ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​បាន​លេច​ចេញ​ជា​រូបរាង​នៅ​ពេល​ដែល​រៀបចំ​ថ្នាក់​អប់រំ​និង​ថ្នាក់​ក្នុង​វិន័យ "វគ្គ​ជ្រើសរើស​ក្នុង​វប្បធម៌​រូបវន្ត" ដែល​គួរ​បង្កើត​ឱ្យ​យុវជន​មាន​អាកប្បកិរិយា​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​ថ្នាក់​រៀន និង​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​ជាប់​លាប់​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មារតីច្បាស់លាស់ សំដៅលើការកែលម្អរូបរាងកាយរបស់បុគ្គល។

ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីសារៈសំខាន់នៃបញ្ហានេះ យើងបានវិភាគលទ្ធផលនៃការពិនិត្យសុខភាពស៊ីជម្រៅ (IME) ដែលនិស្សិតឆ្នាំទី 1 ធ្វើនៅខែកញ្ញា - តុលា ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំកន្លងមក - ពីឆ្នាំ 2011 ដល់ឆ្នាំ 2015 (តារាង)។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាស្ថិតិបានបង្ហាញថាភាគរយនៃសិស្សដែលចូលវិទ្យាស្ថានហើយមានគម្លាតផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពគឺមានទំហំធំណាស់ - ពី 36 ទៅ 50 ភាគរយនៃចំនួនសិស្សសរុប។

ចូរយើងពិចារណាទម្រង់សំខាន់ៗនៃថ្នាក់ផ្នែកនៅនាយកដ្ឋានអប់រំកាយក្នុង SPbGIKiT ដែលតម្រង់ទិស ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតចំពោះសិស្សដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេទៅ PG ឬ SMG ។

អង្ករ។ វិន័យ "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត" នៅនាយកដ្ឋានអប់រំកាយនៃវិទ្យាស្ថានភាពយន្តរដ្ឋ St. Petersburg

1. កីឡាឥស្សរជនមិនមែនពាណិជ្ជកម្មមានន័យថាការអនុវត្តជោគជ័យក្នុងការប្រកួតកម្រិតខ្ពស់ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានរង្វាន់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុសំខាន់ៗទេ។ សម្រាប់និស្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យ St. Petersburg State of Cinematography and Technology ដែលមានឯកទេសខាងក្បាច់គុន wushu sanda ទាំងនេះគឺជាការប្រកួតជើងឯករបស់រុស្ស៊ី ការប្រកួតអន្តរជាតិដ៏ធំ និងមានកិត្យានុភាព រួមទាំងនៅក្នុងប្រទេសចិន ដែលជា "មាតុភូមិ" នៃកីឡានេះ។ Wushu Sanda គឺជាក្បាច់គុនចម្រុះដែលរួមបញ្ចូលនូវបច្ចេកទេសដ៏ល្អបំផុតពីសិល្បៈក្បាច់គុនចិន។ សូមអរគុណចំពោះបច្ចេកទេសដ៏ធំទូលាយដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយច្បាប់នៃការប្រកួតប្រជែង នៅក្នុងការប្រយុទ្ធរបស់ wushu sanda អត្តពលិកអាចប្រើកណ្តាប់ដៃនិងទាត់នៅក្នុង "ទំនាក់ទំនងពេញលេញ" ការចាប់យកគូប្រជែងហើយបោះទៅវេទិកាដែលហៅថា "lei-tai" ។ ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អត្តពលិកឈានមុខគេ - សិស្សនៃវិទ្យាស្ថាននៅ wushu sanda (បច្ចេកទេស មុខងារ រាងកាយ យុទ្ធសាស្ត្រ) ពួកគេអាចជាមួយនឹងការសម្របខ្លួនជាក់លាក់នៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីតំណាងឱ្យក្រុមរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិទ្យាស្ថាន និង នៅក្នុងវិញ្ញាសា "ពាក់ព័ន្ធ" ផ្សេងៗ - "ឆក់" (ការ៉ាតេ តេក្វាន់ដូ ប្រដាល់ ប្រដាល់សេរី - នៅក្នុងផ្នែក "ទំនាក់ទំនងពេញ" និង "ទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយនឹងការទាត់ទាប") "ចំបាប់" (សាំបូ យូដូ) "លាយ" (ជីយូ។ -jitsu, ការប្រយុទ្ធដោយដៃទៅដៃ, កីឡានិងការប្រយុទ្ធ sambo) សិល្បៈក្បាច់គុន។

2. Fitness-conditioning (ឬគេហៅថា "មហាជន") កីឡាគឺជាប្រភេទកីឡាសាធារណៈ (ធម្មតា) ដែលមានគោលបំណងជាចម្បងលើវប្បធម៌រាងកាយ និងការហ្វឹកហ្វឺនកីឡា ដែលរួមចំណែកដល់ការរក្សាទម្រង់រាងកាយដែលទទួលបានពីមុន (នៅអាយុសិក្សា) ដោយមានការគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ នៅទីនេះ គោលដៅនៃលទ្ធផលនៃសកម្មភាពគឺផ្តោតលើលទ្ធផលអតិបរមាដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែនៅលើកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដើម្បីរក្សាសមត្ថភាព និងសុខភាពគ្រប់គ្រាន់របស់គាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពេលវេលាដែលចំណាយលើថ្នាក់រៀនគួរត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងល្អបំផុត និងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងប្រភេទសកម្មភាពសំខាន់ក្នុងសង្គមរបស់សិស្សដែលបានទទួលការអប់រំខ្ពស់។

លទ្ធផលនៃការពិនិត្យសុខភាពស៊ីជម្រៅ (IDE) របស់និស្សិតឆ្នាំទី 1 នៃវិទ្យាស្ថានភាពយន្ត និងបច្ចេកវិទ្យារដ្ឋ St. Petersburg ក្នុងឆ្នាំ 2011-2015

និស្សិតឆ្នាំទី 1 ដែលបានប្រឡងជាប់ UMO
ត្រូវបានចាត់តាំងទៅក្រុមសំខាន់
ចាត់តាំងទៅក្រុមត្រៀម (PG)
ត្រូវបានចាត់តាំងទៅក្រុមពិសេស (SMG)
ត្រូវបានលើកលែងពីការអប់រំកាយ

ចំណាំ។ * ចំនួនសិស្សដែលបានប្រឡងជាប់ UMO និងចាត់ឱ្យទៅក្រុមជាក់លាក់មួយសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព។ ** ភាគរយនៃសិស្សដែលត្រូវបានចាត់តាំងទៅក្រុមដែលត្រូវគ្នា។

SPbGIKiT ជាទៀងទាត់រៀបចំថ្នាក់តាមផ្នែកនៅក្នុងកីឡាខាងក្រោម៖

• ហ្គេមកីឡា - បាល់ទាត់, បាល់ទះ, បាល់បោះ, វាយកូនបាល់លើតុ;
• ក្បាច់គុន - ប្រដាល់សេរី តេក្វាន់ដូ សំបូរ យូដូ;
• កីឡាអត្តពលកម្ម (អត្តពលកម្ម) - ចំបាប់ដៃ ការលើកថាមពល ការលើក kettlebell;
• ការលើកទឹកចិត្ត។

ពីសិស្សល្អបំផុតដែលចូលរួមក្នុងផ្នែកក្រុមរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិទ្យាស្ថានត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលការប្រកួតសំខាន់ៗគឺ Spartakiad នៃសាកលវិទ្យាល័យ St.

3. វិញ្ញាសាអនុវត្ត។ បញ្ហានៃការការពារខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃទីក្រុងទំនើបបច្ចុប្បន្នកំពុងក្លាយជាការពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលនៅក្នុង SPbGIKIT ផ្នែកលើវិញ្ញាសាដែលបានអនុវត្តគឺមានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមសិស្ស (ទាំងក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រី) ដែលមិនមានបំណងប្រាថ្នាក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់ដើម្បីចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង:

• ការការពារខ្លួន - ផ្អែកលើបច្ចេកទេសនៃសាលា wushu ប្រពៃណី;
• KENPO - ការប្រយុទ្ធដោយដៃទៅដៃពិតប្រាកដ;
• Aikido រួមទាំងការប្រើប្រាស់អាវុធ;
• CrossFit គឺជាប្រព័ន្ធនៃអ្វីដែលគេហៅថាការហ្វឹកហ្វឺនសៀគ្វីមុខងារដោយប្រើលំហាត់ពីសិល្បៈក្បាច់គុនផ្សេងៗ (ប្រដាល់ តេក្វាន់ដូ យូដូ កីឡា និងសមរភូមិប្រយុទ្ធ)។

ថ្នាក់នៅក្នុងផ្នែកដូចជា ការការពារខ្លួន និង Aikido ជាក្បួនមិនទាមទារពីសិស្សនូវកម្រិតខ្ពស់នៃការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ និងការអភិវឌ្ឍន៍បច្ចេកទេសស្មុគស្មាញនោះទេ។

4. ក្រុមបន្ទាប់នៃផ្នែកត្រូវបានបង្រួបបង្រួមតាមលក្ខខណ្ឌដោយទម្រង់កម្សាន្ត និងការស្តារឡើងវិញនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់សិស្ស។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហ្វឺននៅក្នុងផ្នែកទាំងនេះ លំហាត់រាងកាយ និងធាតុមួយចំនួននៃកីឡាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងសាមញ្ញ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ

• ការថែរក្សានិងការលើកកម្ពស់សុខភាព;
• សកម្ម, ការកំសាន្តដែលមានសុខភាពល្អ;
• ប្តូរទៅប្រភេទផ្សេងទៀតនៃសកម្មភាព;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃសមត្ថភាពការងារ;
• អង្គការនៃការកំសាន្តអារម្មណ៍សម្បូរបែប;
• ការស្តារនីតិសម្បទារបស់សិស្សទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេចំពោះ PG និង SMG ។

សម្រាប់សិស្សដែលមិនមានគម្លាតនៅក្នុងសុខភាពរបស់ពួកគេ ផ្នែកសម្បទាត្រូវបានតម្រង់ទិស។ ថ្នាក់លំហាត់រាង្គកាយត្រូវបានប្រារព្ធឡើងក្នុងទម្រង់នៃអ្វីដែលគេហៅថា "ថ្នាក់ចម្រុះ" - មានន័យថាវត្តមានទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងកម្លាំងដែលមានវត្តមាននៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល។ សម្រាប់សិស្សដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយយោងទៅតាមលទ្ធផលនៃ UMO ទៅ PG និង SMG ផ្នែកនៃការហែលទឹកកម្សាន្ត និងយូហ្គាត្រូវបានរៀបចំឡើង។ សិស្សទៅមើលផ្នែកហែលទឹកកំសាន្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វគ្គនេះមានរយៈពេល 45 នាទី ហើយរួមមាន:

• ការឡើងកំដៅផែនដីនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលជាកន្លែងសំខាន់ដែលត្រូវបានកាន់កាប់ដោយលំហាត់កម្លាំងទាប (15 នាទី);
• ហែលទឹកនៅក្នុងអាងក្នុងទម្រង់ "ហែលទឹកដោយឥតគិតថ្លៃ" - ទម្រង់ផ្សេងៗនៃចលនានៅក្នុងបរិយាកាសទឹក (30 នាទី) ។

ថ្នាក់នៅក្នុងអាងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើម បរិធានសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយសកម្ម និងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិស្ស។

ផ្នែកយូហ្គាត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់សិស្សដែលមានកម្រិតផ្សេងៗនៃកាយសម្បទា។ ថ្ងៃដំបូងនៃសប្តាហ៍គឺជាមេរៀនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង (ភាគច្រើនជានិស្សិតឆ្នាំទីមួយ) និងទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេចំពោះ PG ឬ SMG ដែលមានរយៈពេលរហូតដល់មួយម៉ោង។ ថ្ងៃទី 2 នៃសប្តាហ៍គឺជាមេរៀនសម្រាប់សិស្ស (វគ្គ II-IV) ដែលមានបទពិសោធន៍ពីមុនក្នុងយូហ្គាឧទាហរណ៍ក្នុងឆ្នាំទី 1 ។ មេរៀននេះមានរយៈពេលពី 75 ទៅ 90 នាទី។

5. ជាចុងក្រោយ ផ្នែកនៃកីឡាបញ្ញា - អុក និងអ្នកត្រួតពិនិត្យ - ដែលសំដៅលើសិស្សដែលមានគម្លាតពីសុខភាពរបស់ពួកគេ ឬត្រូវបានលើកលែងពីថ្នាក់ជាក់ស្តែង។ ពីអ្នកលេងល្អបំផុត យោងតាមលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិទ្យាស្ថាននៅក្នុងកីឡាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលចូលរួមជាទៀងទាត់នៅក្នុងការប្រកួតថ្នាក់តំបន់និងទីក្រុងនៅក្នុង Spartakiad នៃសាកលវិទ្យាល័យ St. Petersburg ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការណែនាំអំពីស្តង់ដារអប់រំសហព័ន្ធថ្មី "3 បូក" នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនិងការបែងចែកនៅក្នុងប្លុក 1 - ផ្នែកមូលដ្ឋាននៃ "វិន័យ (ម៉ូឌុល)" - ប្រធានបទ "វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្នុងការអប់រំកាយ" ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅវិទ្យាស្ថានភាពយន្ត និងទូរទស្សន៍រដ្ឋ St. Petersburg:

• ពីទម្រង់បែបប្រពៃណីនៃការដឹកនាំថ្នាក់អនុវត្តនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយទៅកម្មវិធីសុខភាពតម្រង់ទិសបុគ្គលិកលក្ខណៈ;
• ចាប់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាកំហិតដល់ការជ្រើសរើសបុគ្គលនៃប្រភេទវប្បធម៌រាងកាយ និងសកម្មភាពកីឡាដោយសិស្សខ្លួនឯង។

យោងតាមលទ្ធផលនៃការពិនិត្យសុខភាពស៊ីជម្រៅរបស់និស្សិតឆ្នាំទី 1 ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ (2011-2015) វាត្រូវបានកំណត់ថាភាគរយនៃនិស្សិតដែលចូលវិទ្យាស្ថានហើយមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងសុខភាពគឺពី 36 ទៅ 50 ភាគរយ។ នៃចំនួនសិស្សសរុប។ សម្រាប់និស្សិតដែលទាក់ទងនឹង PG និង SMG នេះ ថ្នាក់អនុវត្ត (ផ្នែក) ខាងក្រោមត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុង SPbGIKiT៖

• ទម្រង់កម្សាន្ត និងការស្តារនីតិសម្បទានៃសកម្មភាពរាងកាយ - យូហ្គា ការហែលទឹកកម្សាន្ត និងមួយផ្នែក វិញ្ញាសាដែលបានអនុវត្ត (អាយគីដូ ការការពារខ្លួន);
• កីឡាបញ្ញា - អុក អ្នកត្រួតពិនិត្យ។

សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តបុគ្គលបែបនេះ និស្សិតឆ្នាំទី 1 បានបង្កើតអាកប្បកិរិយាអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះថ្នាក់នៅនាយកដ្ឋានអប់រំកាយ និងបំណងប្រាថ្នាដ៏មុតមាំក្នុងការបន្តពួកគេនៅក្នុងវគ្គសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់។

អក្សរសិល្ប៍

1. Anisimov M.P. រចនាសម្ព័ន្ធនៃបច្ចេកទេសនៃសិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះ // កំណត់ចំណាំវិទ្យាសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យដាក់ឈ្មោះតាម P.F. Lesgaft ។ - 2014. - លេខ 10 (116) ។ - ស ១០-១៣ ។
2. Bashmakov V.P., Konstantinov S.A., Demidenko O.V. SPbGUKiT ។ - សាំងពេទឺប៊ឺគឆ្នាំ 2013. - 80 ទំ។
3. Bezugly V. S., Vrzhesnevska A. I., Chernysh L. P. ការវិភាគវិធីសាស្រ្តក្នុងការទទួលបានក្រុមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែងក្នុងការអប់រំកាយនៅក្នុងនាយកដ្ឋានពិសេសនៃសាកលវិទ្យាល័យ // រូបវិទ្យានៃការរៀននៅក្នុងបរិបទនៃការអប់រំទំនើប: សម្ភារៈ VII សន្និសិទវិទ្យាសាស្ត្រនិងវិធីសាស្រ្តនៃអ៊ុយក្រែនទាំងអស់។ . - Kiev: សាកលវិទ្យាល័យអាកាសចរណ៍ជាតិ ឆ្នាំ 2012. - S. 158-160 ។
4. Volkova L. M. វប្បធម៌រាងកាយរបស់សិស្ស: រដ្ឋនិងវិធីនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង: អក្សរកាត់ / L. M. Volkova, V. V. Evseev, P. V. Polovnikov; SPbGPU - SPb ។ , 2004. - 149 ទំ។
5. Kondakov VL ប្រព័ន្ធយន្តការនៃការរចនាកីឡា និងបច្ចេកវិទ្យាសុខភាពនៅក្នុងកន្លែងអប់រំនៃសាកលវិទ្យាល័យទំនើប៖ អក្សរកាត់។ - Belgorod: LitKara-Van, 2013. - 454 ទំ។
6. Matveev L.P. ការឆ្លុះបញ្ចាំងលើកីឡា / L.P. Matveev // ការគ្រប់គ្រងកីឡា។ - 2004. - លេខ 1. - S. 16-21 ។
7. Matveev L.P. ទ្រឹស្តីទូទៅនៃកីឡានិងទិដ្ឋភាពអនុវត្តរបស់វា / L.P. Matveev ។ - 4th ed., Rev. និងបន្ថែម - សាំងពេទឺប៊ឺគៈ ឡាន ឆ្នាំ ២០០៥ - ៣៨៤ ទំ។
8. Moskovchenko O.N., Zakharova L.V., Lyulina N.V. គំរូនៃបរិយាកាសអភិវឌ្ឍន៍សម្របខ្លួនសម្រាប់និស្សិតនៃក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស // វប្បធម៌រាងកាយសម្របខ្លួន។ - 2013. - លេខ 4 (56) ។ - ស. ៤៥-៤៨ ។
9. Somkin A. A. ការអភិវឌ្ឍន៍សិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះ "wushu sanda" នៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាដែលមិនមែនជាឯកទេស / A. A. Somkin, O. R. Makarov // ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងការរំពឹងទុកសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ចិត្តវិទ្យា និងគរុកោសល្យ៖ សៅរ៍។ អត្ថបទនៃសន្និសីទវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអនុវត្តអន្តរជាតិ (ថ្ងៃទី 28 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2015, Ufa)។ - Ufa: Aeterna, 2015. - S. 165-170 ។

ការបង្រៀនណែនាំ
ដោយវិន័យ
"វគ្គសិក្សាជ្រើសរើស
នៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ"

http://www.kspu.ru/division/97/

អនុលោមតាមស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធនៃវិញ្ញាសាឧត្តមសិក្សា
វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាត្រូវបានអនុវត្ត៖
នៅលើ
- "វប្បធម៍" ក្នុងបរិមាណយ៉ាងតិច ៧២
ម៉ោងសិក្សា (២ ក្រេឌីត);
- វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសផ្នែកវប្បធម៌រូបវន្តក្នុង
មិនតិចជាង 328 ម៉ោង (0 ក្រេឌីត) ។
បញ្ជាក់
សិក្សា
នាឡិកា
គឺ
កាតព្វកិច្ច។

"វប្បធម៌រាងកាយ" ត្រូវបានប្រារព្ធឡើង
នៅក្នុងទម្រង់នៃការបង្រៀន។
វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសផ្នែករាងកាយ
វប្បធម៌ត្រូវបានអនុវត្តតាមទម្រង់
ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយតាមប្រភេទ
កីឡា៖ អត្តពលកម្ម, បាល់ទះ,
វាយកូនឃ្លីលើតុ វាយសី,
ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី កាយសម្ព័ន្ធ ជាដើម។

ក្រុមសិក្សាត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាព
ស្របតាមបទបញ្ជារបស់ KSPU ពួកគេ។ V.P.
Astafieva ដោយគិតគូរពីស្ថានភាពសុខភាព
ពាក់ព័ន្ធ។
ចំនួនក្រុមសំខាន់គឺ 15
មនុស្ស;
ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រពិសេស - 8-12 នាក់។
និស្សិតត្រូវបានដោះលែងតាមលក្ខខណ្ឌ
សុខភាពពីសកម្មភាពរាងកាយ រៀបចំ និង
ការពារការងារអរូបីលើប្រធានបទ
ស្នើឡើងដោយនាយកដ្ឋានវប្បធម៌រាងកាយ និង
សុខភាព នៅដើមឆមាសនីមួយៗ។

សិស្ស​ដែល​ចូល​រួម​កីឡា​ជា​ប្រចាំ
ផ្នែក និងលទ្ធផលតេស្តនៅលើ
កាយសម្បទាល្អឥតខ្ចោះ ឬល្អឥតខ្ចោះ និង
ល្អ ឬល្អ អាចចូលរៀនដោយសេរី
វិញ្ញាសា វគ្គសិក្សាជ្រើសរើសក្នុងវប្បធម៌រូបវន្ត។
មូលដ្ឋានសម្រាប់ការចូលរួមដោយឥតគិតថ្លៃ
មុខវិជ្ជាជ្រើសរើសក្នុងវប្បធម៍កាយគឺ
សេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់សិស្ស ដែលមានភ្ជាប់មកជាមួយ៖
វិញ្ញាបនបត្រនៃការចូលរួមជាទៀងទាត់នៅផ្នែកកីឡា
KSPU ពួកគេ។ V.P. Astafiev ឬការអប់រំ
អង្គការនៃការតំរង់ទិសកីឡានៃប្រធានបទនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនៅក្នុង
ឆ្នាំសិក្សាបច្ចុប្បន្ន,
លទ្ធផលតេស្តកាយសម្បទាសម្រាប់
ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ឬ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ និង​ល្អ ឬ​ល្អ ។

នាយកដ្ឋានមាន៖
កន្លែងហាត់ប្រាណ 2 និងសាលកីឡាវាយកូនបាល់នៅ Vzletnaya 20;
2 នៅ Marx 100;
មូលដ្ឋានជិះស្គី។
លក្ខខណ្ឌក្នុងការទទួលបានឥណទាន
ក) ចូលរៀនគ្រប់ថ្នាក់ (ឬហាត់
ខកខាន);
ខ) ឆ្លងកាត់ការសាកល្បង៖ រត់ 100 ម៉ែត្រ, 2/3 គីឡូម៉ែត្រ, រុញឡើង,
លោតខ្សែពួរ, ទាញឡើង, ចុច, លោតវែងជាមួយ
កន្លែង;
ឃ) អរូបី (តម្រូវការសម្រាប់ការសរសេរនៅលើគេហទំព័រ
នាយកដ្ឋាន)
គ) ថ្នាក់នៅក្នុងផ្នែក (ដូចដែលបានព្រមព្រៀងគ្នា) ។

ជម្លោះទាំងអស់ត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុង
លំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ
សាស្ត្រាចារ្យនាំមុខ - នាយកដ្ឋាន
( Popovanova N.A. បន្ទប់ 1-33; Tue, Thu 14:00 18:00)។

ទូរស័ព្ទដៃ អ្នកលេង
ពេលវេលាដើម្បីសម្អាត។
សិស្សយឺតឬអត់
ទទួលយក - បំពេញ
ឆ្លងកាត់។

ការពិនិត្យសុខភាពត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់នៃ
មហាវិទ្យាល័យនិងក្រុម;
សិស្សដែលបរាជ័យក្នុងការពិនិត្យសុខភាព
ថ្នាក់នឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។
ជំនួយសម្រាប់ SMG (ពិសេស
ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រ) ត្រូវបានផ្ទេរទៅឱ្យអ្នកដឹកនាំ
គ្រូ។
បន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាព (ខែតុលា) ចុងក្រោយ
ការបំពេញ SMG ។
នៅពេលផ្ទេរទៅគ្រូផ្សេងទៀត។
បំណុលត្រូវបានផ្ទេរ។

ការអប់រំកាយត្រូវបានអនុវត្តតែលើ
វគ្គសិក្សា 1-2-3 (ការធ្វើតេស្តក្នុង 2, 4 និង 5 ឆមាស),
បន្ថែមទៀតដោយឯករាជ្យ;
ប្រសិនបើសិស្សឈឺ នោះវិញ្ញាបនបត្រ
ទៅកាន់គ្រូនាំមុខដើម្បីធានា
ប្រកាសជំនួយដំបូង (Lebedeva, 80) - ថ្នាក់មិនមែនទេ។
កំពុងត្រូវបានដំណើរការ
បន្ទាប់ពីមានជំងឺយូរ។
គ្រូដឹកនាំសម្រេចអរូបី។
ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ធ្វើ​ឡើង​នៅ​កីឡដ្ឋាន​ទី​២
ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ - នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ (ពីពាក់កណ្តាលខែកញ្ញា) និង
និទាឃរដូវ (ពីពាក់កណ្តាលខែឧសភា) ។

គ្រប់ថ្នាក់គឺមានតែសំលៀកបំពាក់កីឡា
ស្បែកជើង។
ហៅសម្រាប់ថ្នាក់សម្រាប់សិស្ស; ពីថ្នាក់
សម្រាប់គ្រូ 60 នាទី។
គ្មានការចាកចេញដោយឯករាជ្យពីថ្នាក់,
ដោយមានការអនុញ្ញាតពីគ្រូតែប៉ុណ្ណោះ
ការឡើងកំដៅគឺជាការចាំបាច់។
អ្នកមកយឺតមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ!

មិនគួរទុកចោលទេ។
បន្ទប់ចាក់សោរមានតម្លៃឬ
លុយអាចត្រូវបានដាក់
គ្រូ។
មានបញ្ហាសុវត្ថិភាព
នៃរឿង!
ភ្លេចរបស់ដែលត្រូវយកចេញពីប្រអប់
ការបង្រៀន!)

ផ្នែក៖ កីឡានៅសាលា និងសុខភាពកុមារ

កម្មវិធីនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសផ្នែកវប្បធម៌រូបវន្ត "OFP" ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 9 នៃកម្រិតទម្រង់ដោយគិតគូរពីការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់សិស្ស លទ្ធភាពនៃមូលដ្ឋានកីឡា និងផ្អែកលើតម្រូវការសម្រាប់សិស្សដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់មូលដ្ឋានទូទៅ។ ការអប់រំ និងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 34 ម៉ោង ឬ 1 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

គោលបំណង៖ ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់សិស្ស, ការបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, ការកែលម្អទូទៅនៃរាងកាយ។

• ដើម្បីបង្រៀនសិស្សពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនូវចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលទទួលបាន ដើម្បីរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃការអនុវត្តរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ស្ថានភាពសុខភាព ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពដែលបានបង្កើតឡើង។
• ការកែលម្អសកម្មភាពម៉ូទ័រជាក់លាក់ ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពម៉ូតូ ការបង្កើតជំនាញដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលដោយឯករាជ្យ និងអនុវត្តសកម្មភាពវប្បធម៌រាងកាយ សុខភាព និងកីឡា។ ?
• អនុញ្ញាតឱ្យសិស្សដឹងពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ចំពោះប្រធានបទនេះ;
• បញ្ជាក់ពីការត្រៀមខ្លួន និងសមត្ថភាពរបស់សិស្សក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើមុខវិជ្ជាដែលបានជ្រើសរើសនៅកម្រិតកម្រិតខ្ពស់។
• បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងជ្រើសរើសនៅក្នុងប្រធានបទ "ការអប់រំកាយ";
• ដើម្បីឱ្យសិស្សអាចប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងដែលទទួលបានក្នុងជីវិតនាពេលអនាគត និងសកម្មភាពជាក់ស្តែង។

មូលដ្ឋានវិធីសាស្រ្តនៃកម្មវិធីនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនេះគឺជាស្តង់ដារអប់រំនៃការអប់រំទូទៅជាមូលដ្ឋានក្នុងការអប់រំកាយ (កម្រិតមូលដ្ឋាន និងទម្រង់)។

ប្រព័ន្ធនៃការរៀបចំសម្ភារៈ ភាពពេញលេញនៃការបង្ហាញព័ត៌មាន លក្ខណៈនៃការជ្រើសរើសសម្ភារៈ មានគោលបំណងសម្រេចបាននូវគោលដៅអប់រំ ការអប់រំ និងព័ត៌មានដែលមានចែងក្នុងស្តង់ដាររដ្ឋ៖ ដើម្បីកែលម្អសុខភាព លើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយសុខដុមរមនា ទទួលបាន ចំណេះដឹងចាំបាច់ក្នុងវិស័យវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា លើកកម្ពស់ការអប់រំសីលធម៌ និងគុណធម៌ ការអភិវឌ្ឍន៍ដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

សម្ភារៈ និងមូលដ្ឋានបច្ចេកទេសរបស់សាលាធ្វើឱ្យវាអាចបញ្ចូលថ្នាក់ក្នុងកីឡាខាងក្រោមទៅក្នុងវគ្គសិក្សាដែលបានកំណត់៖ អត្តពលកម្ម បាល់ទះ បាល់បោះ វាយកូនឃ្លីលើតុ កាយសម្ព័ន្ធដែលមានធាតុផ្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធ រូបរាង។

កម្មវិធីការងារនេះគឺជាកម្មវិធីប្រភេទទី 2 ចាប់តាំងពីចំនួនម៉ោងដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសម្ភារៈអប់រំខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីកម្មវិធីរបស់អ្នកនិពន្ធ V.I. Lyak និង A.A. Zdanevich ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងកម្មវិធីដែលបានស្នើឡើង សម្ភារៈអប់រំត្រូវបានបន្ថែមដោយផ្នែកដូចជា "វាយកូនឃ្លីលើតុ" និង "រូបរាង" ហើយសម្ភារៈនៃផ្នែក "មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងអំពីវប្បធម៌រាងកាយ" ត្រូវបានសិក្សានៅក្នុងបរិបទនៃកីឡាជាក់លាក់មួយ និង មានសារៈសំខាន់យ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងលក្ខណៈអនុវត្តនៃវគ្គសិក្សាជ្រើសរើសនេះ។

1. មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹង

• លក្ខណៈពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍកីឡាដែលបានជ្រើសរើស;
• មូលដ្ឋានគរុកោសល្យ សរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តនៃការបង្រៀនសកម្មភាពម៉ូទ័រ និងការអប់រំនៃគុណភាពរាងកាយ ទម្រង់ទំនើបនៃថ្នាក់រៀន និងប្រព័ន្ធនៃលំហាត់រាងកាយជាមួយនឹងទិសដៅមុខងារផ្សេងៗគ្នា។
• លក្ខណៈពិសេសជីវឌីណាមិក និងខ្លឹមសារនៃលំហាត់រាងកាយនៃការអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ និងការតំរង់ទិសកែតម្រូវ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងការលើកកម្ពស់សុខភាព។
• លក្ខណៈពិសេសទាក់ទងនឹងអាយុនៃការអភិវឌ្ឍនៃដំណើរការផ្លូវចិត្តឈានមុខគេនិងគុណភាពរាងកាយ, លទ្ធភាពនៃការបង្កើតលក្ខណៈបុគ្គលនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈតាមរយៈការអប់រំរាងកាយទៀងទាត់;
• លក្ខណៈផ្លូវចិត្តនៃសារពាង្គកាយផ្ទាល់ខ្លួន;
• វិធីបុគ្គលដើម្បីគ្រប់គ្រងការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខណៈសម្បត្តិបន្សាំនៃរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា;
• វិធីនៃការរៀបចំលំហាត់ប្រាណឯករាជ្យជាមួយនឹងការតំរង់ទិសមុខងារផ្សេងៗគ្នា ច្បាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ និងឧបករណ៍កីឡា គោលការណ៍សម្រាប់បង្កើតកន្លែង និងកន្លែងកីឡាដ៏សាមញ្ញបំផុត;
• ច្បាប់នៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ការការពាររបួស និងជំនួយដំបូងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

2. អត្តពលកម្ម

• រត់ក្នុងល្បឿនថេរ: 20-25 នាទី។ (ក្មេងប្រុស) ១៥-២០ នាទី។ (ក្មេងស្រី);
• រត់ក្នុងល្បឿនអថេរ: 10-15 នាទី។

3. ហ្គេមកីឡា៖

បាល់ទះ

• ជំហរនិងចលនារបស់អ្នកលេង;
• ឆ្លងកាត់បាល់;
• ចំណីខាងក្រោម;
• ទទួលបាល់បន្ទាប់ពីបម្រើ;
• ល្បែងទ្វេភាគី;
• ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់;
• ការទប់ស្កាត់តែមួយ។

បាល់បោះ

• ឈរ, ផ្លាស់ទី, បញ្ឈប់, ឆ្លងកាត់និងចាប់បាល់;
• dribbling ដោយដៃស្តាំនិងឆ្វេង;
• បោះបាល់មួយ និងពីរពីកន្លែងមួយ និងកំពុងផ្លាស់ទី។

4. កាយសម្ព័ន្ធជាមួយធាតុនៃកាយសម្ព័ន្ធ

• តុដេកជាមួយជើងកោង;
• កាយសម្ព័ន្ធ : វិលវិញ; ឈរនៅលើស្មា, ងាកទៅចំហៀង; វាយលុកពីរទៅមុខ; លោតឡើងកោង។

5. វាយកូនបាល់លើតុ

• ចលនា;
• វាយនិងបម្រើឆ្វេងនិងស្តាំ;
• ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងការបង្វិល;
• ហ្គេមអ្នកលេងទោល។

6. រាង

• លំហាត់ផលប៉ះពាល់ទូទៅ;
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំពោះ;
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំខ្នង;
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំ gluteal;
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំ abductor នៃភ្លៅ;
• សាច់ដុំពង្រីកត្រគាក;
• លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំនៃខ្សែស្មាខាងលើ;
• ការអភិវឌ្ឍនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពេលវេលា បរិមាណ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

តម្រូវការ ដើម្បីរៀបចំសិស្ស៖

នៅចុងបញ្ចប់នៃកម្មវិធីនៃវគ្គសិក្សា "PPP" សិស្សត្រូវបង្ហាញដូចខាងក្រោម ចំណេះដឹង :

លក្ខណៈពិសេសនៃវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡាបុគ្គល;

គំនិតជាមូលដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអនាម័យកីឡា;

កិតើកិរិយាសព្ទបុគ្គល និងកីឡា។

ជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូតូ៖

បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីអនុវត្តចលនាមូលដ្ឋាននៅក្នុងកីឡាដែលបានស្នើឡើង;

បង្ហាញពីការអនុវត្តនៃសំណុំដែលបានរចនាឡើងដោយបុគ្គលនៃលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅ។