តើ​ត្រូវ​ការ​អ្វី​ខ្លះ​សម្រាប់​ការ​ចូល​បម្រើ​ការងារ​នៅ​ក្រសួង​កិច្ចការ​ផ្ទៃក្នុង ហើយ​តើ​បេក្ខជន​ត្រូវ​គោរព​តាម​លក្ខខណ្ឌ​អ្វីខ្លះ? ស្ថាប័នអប់រំនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៅពេលជ្រើសរើសបេក្ខជនសម្រាប់ការប្រឡងចូលត្រូវបានណែនាំដោយច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួននិងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ។

1. ការអប់រំ។ការចូលក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងបន្ទាប់ពីថ្នាក់ទី 11 ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញឯកសារបញ្ជាក់ពីវត្តមាននៃការអប់រំទូទៅមធ្យមសិក្សា។ ប្រសិនបើអ្នកបានសិក្សា 9 ថ្នាក់បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវផ្តល់វិញ្ញាបនបត្របញ្ចប់ការសិក្សាពីមហាវិទ្យាល័យ (សាលាសាលាបច្ចេកទេស) ។
2. ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ. អ្នកត្រួតពិនិត្យនៃស្ថាប័នអប់រំអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួនដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃទម្រង់រាងកាយរបស់អ្នកដាក់ពាក្យ។
3. ពិនិត្យរាងកាយ. បេក្ខជនទាំងអស់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពបឋម។
4. ការវាយតម្លៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។បេក្ខជនទាំងអស់ត្រូវបានតម្រូវឱ្យចូលរួមក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវចិត្ត។
5. ការធ្វើតេស្តគ្រឿងញៀន. នរណាម្នាក់ដែលមានបំណងចង់ចូលទៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងក៏ត្រូវឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យសម្រាប់វត្តមាននៃគ្រឿងញៀនឬសារធាតុចិត្តសាស្ត្រផ្សេងទៀតនៅក្នុងឈាម។

បេក្ខជនដែលបរាជ័យក្នុងការប្រឡងពេទ្យចុងក្រោយ និងការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យថ្នាំ មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលប្រឡងឡើយ។

លក្ខខណ្ឌចូលរៀន

នៅទីនេះយើងនឹងពិចារណាលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់សម្រាប់ការចូលរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យ និងផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការអនុលោមតាមពួកគេដោយជោគជ័យ។ ដូច្នេះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចូល​ទៅ​កាន់​ក្រសួង​កិច្ចការ​ផ្ទៃក្នុង៖

1. បេក្ខជនត្រូវមានអាយុយ៉ាងតិច ១៧ ឆ្នាំ និងមិនលើសពី ២៥ ឆ្នាំ។
2. អ្នកដាក់ពាក្យត្រូវតែស្នាក់នៅជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅលើទឹកដីនៃប្រធានបទនៃសហព័ន្ធដែលជាកន្លែងដែលសាកលវិទ្យាល័យនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងមានទីតាំងនៅ។
3. បេក្ខជនត្រូវតែឆ្លងកាត់ការប្រឡងដោយជោគជ័យ និងបង្ហាញវិញ្ញាបនបត្រជាមួយនឹងលទ្ធផល។
4. បេក្ខជនត្រូវតែសម្រេចបានពិន្ទុអតិបរមាលើការធ្វើតេស្តកាយសម្បទាខាងក្នុងបន្ថែម។
5. យោងតាមលទ្ធផលនៃការពិនិត្យសុខភាព បេក្ខជនត្រូវតែមិនមានជំងឺដែលរារាំងគាត់មិនឱ្យសិក្សានៅក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនោះទេ។
6. អ្នកដាក់ពាក្យត្រូវតែឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តឡើងវិញដោយជោគជ័យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងសារធាតុដែលមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត។
7. បេក្ខជនត្រូវឆ្លងកាត់ការសាកល្បងផ្លូវចិត្ត-វិជ្ជាជីវៈ ជាមួយនឹងលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ដើម្បី​ប្រឡង​ជាប់​ដោយ​ជោគជ័យ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​មុន​សម្រាប់​ការ​ប្រលង​ខាង​មុខ។ ចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ជាមុនថាតើមុខវិជ្ជាអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់ការចូលបម្រើការងារនៅក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង ពីព្រោះជំនាញនីមួយៗទាមទារឱ្យមានការបញ្ជូនមុខវិជ្ជារបស់ខ្លួន។

សម្រាប់ការអនុវត្តការប្រឡង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សា ឬជួលគ្រូដែលមានសមត្ថភាព ដែលនឹងជួយអ្នករៀបចំការប្រឡងឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីរូបរាងរាងកាយដ៏ល្អដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យក្នុងអំឡុងពេលធ្វើតេស្តផ្ទៃក្នុងនៃស្ថាប័នខ្លួនឯង។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាក្នុងមួយឆ្នាំឬពីរឆ្នាំមុនពេលចូលរៀន ចាប់តាំងពីការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពិសេសនេះ។

ការប្រឡង

នៅទីនេះ ដំណើរការប្រឡងមានពីរដំណាក់កាល៖ នៅដំណាក់កាលទីមួយ បេក្ខជនឆ្លងកាត់ការប្រឡងរដ្ឋបង្រួបបង្រួម ហើយនៅដំណាក់កាលទីពីរ ពួកគេប្រឡងជាប់បន្ថែមនៅក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងខ្លួនឯង។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាវិជ្ជាជីវៈផ្សេងគ្នាតម្រូវឱ្យមានការចែកចាយនៃវិញ្ញាសាផ្សេងគ្នានៅក្នុងទម្រង់ USE ។ លើសពីនេះទៀតការបញ្ជាក់ផ្ទៃក្នុងក៏នឹងខុសគ្នាដែរ។ ពិចារណាមុខវិជ្ជាសម្រាប់ចូលបម្រើការងារនៅក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងក្នុងជំនាញផ្សេងៗ៖

1. "ការអនុវត្ត​ន៏​ច្បាប់"។ ប្រើការប្រឡង៖
   • ភាសារុស្ស៊ី,
   • វិទ្យា​សា​ស្រ្ត​សង្គម,
   • រឿង។
   • ការប្រឡងផ្ទៃក្នុងនឹងមានការធ្វើតេស្តក្នុងការសិក្សាសង្គម និងស្តង់ដារកីឡា។
2. "វិស្វកម្មវិទ្យុ" ។ ប្រើការប្រឡង៖
   • គណិតវិទ្យា,
   • រូបវិទ្យា
   • ភាសារុស្សី។
   • ការប្រឡងផ្ទៃក្នុងរួមបញ្ចូលតែស្តង់ដារកីឡាប៉ុណ្ណោះ។
3. "ចិត្តវិទ្យា" ។ ប្រើការប្រឡង៖
   • គណិតវិទ្យា,
   • ជីវវិទ្យា
   • ភាសារុស្សី។
   • ការប្រឡងខាងក្នុងរួមមានស្តង់ដារអត្តពលិក និងការធ្វើតេស្តជីវវិទ្យា។

វិញ្ញាបនប័ត្រក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទម្រង់នៃស្តង់ដារឆ្លងកាត់, ដែលមាន:

• ទាញឡើង;
• យកឈ្នះចម្ងាយខ្លី 100 ម៉ែត្រ;
• ការប្រណាំងសម្រាប់ស្ត្រី - 1000 ម៉ែត្រសម្រាប់បុរស - 3000 ម៉ែត្រ;
• លំហាត់រាងកាយដោយប្រើកម្លាំង (សម្រាប់ក្មេងស្រី) ។

អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលការប្រឡង និងស្តង់ដារតម្រូវសម្រាប់ការចូលរៀននៅក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៅលើគេហទំព័ររបស់ស្ថាប័នអប់រំដែលអ្នកនឹងចុះឈ្មោះចូលរៀន។

ឯកសារ

ការជ្រើសរើសបេក្ខជនទៅសាកលវិទ្យាល័យនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងត្រូវបានអនុវត្តដោយគណៈកម្មាធិការជ្រើសរើសពិសេសដែលទទួលយកពាក្យសុំ។ ចូល​ក្រសួង​កិច្ចការ​ផ្ទៃក្នុង​ដោយ​របៀប​ណា ហើយ​ត្រូវ​រៀបចំ​ឯកសារ​អ្វីខ្លះ​?

1. ពាក្យសុំចូលរៀន។ ពាក្យស្នើសុំត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងនាមប្រធានស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុង។ ឯកសារត្រូវបង្ហាញឈ្មោះអ្នកដាក់ពាក្យ ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត អាស័យដ្ឋានអចិន្ត្រៃយ៍ និងការអប់រំ។ ផងដែរនៅក្នុងកម្មវិធីវាចាំបាច់ដើម្បីចង្អុលបង្ហាញសាកលវិទ្យាល័យដែលជាកន្លែងដែលបេក្ខជនចង់សិក្សា, ចង្អុលបង្ហាញមហាវិទ្យាល័យជាក់លាក់និងឯកទេស។
2. វិញ្ញាបនបត្របញ្ចប់ការសិក្សា (១១ថ្នាក់) ឬសាលាបច្ចេកទេស (មហាវិទ្យាល័យ)។
3. សំបុត្រកំណើត។
4. លិខិតឆ្លងដែន។ ច្បាប់ចម្លងនៃទំព័រទាំងអស់របស់វា។
5. ថតឯកសារជាមួយលទ្ធផលនៃការពិនិត្យសុខភាព។
6. វិញ្ញាបនបត្រធានារ៉ាប់រងសោធននិវត្តន៍ជាកាតព្វកិច្ច។
7. លក្ខណៈ។ វាអាចត្រូវបានផ្តល់ជូននៅកន្លែងធ្វើការពីមុន ឬនៅស្ថាប័នអប់រំដែលបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីមុនរបស់អ្នក។
8. វិញ្ញាបនបត្រអត្ថប្រយោជន៍ (ប្រសិនបើមាន) ។ ឯកសារភ្ជាប់មកជាមួយគឺជាច្បាប់ចម្លងរបស់វា ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយសារការី។
9. វិញ្ញាបនបត្រជាមួយលទ្ធផលនៃការប្រឡង។
10. ការសន្និដ្ឋានរបស់គណៈកម្មការពេទ្យយោធា។
11. រូបថត 4x6 ចំនួន 4 និងរូបថត 9x12 មួយសន្លឹក។ រូបថតត្រូវតែបោះត្រាដោយស្ថាប័នពាក់ព័ន្ធនៃកិច្ចការផ្ទៃក្នុង។

បញ្ជីនៃការធ្វើតេស្តចាំបាច់

ដើម្បីចូលទៅក្នុងបណ្ឌិត្យសភានៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពដោយជោគជ័យនិងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដូចខាងក្រោម:

• fluorography,
• ការវិភាគទឹកនោមទូទៅ,
• កាំរស្មីអ៊ិចនៃប្រហោងឆ្អឹង,
• ការវិភាគទូទៅនៃឈាម,
• ការធ្វើតេស្តរោគស្វាយ,
• តេស្តមេរោគអេដស៍។

លើសពីនេះទៀត ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ការសន្និដ្ឋានចំនួនបី (វិញ្ញាបនបត្រ) ពីអ្នកព្យាបាលរោគ ដែលនឹងបង្ហាញព័ត៌មាន៖

• ជំងឺឆ្លងដែលអ្នកមាននៅក្នុងឆ្នាំមុន;
• ការចាក់វ៉ាក់សាំងក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ;
• វត្តមាននៃជំងឺអាឡែស៊ី។

នៅពេលចូលក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង អ្នកដាក់ពាក្យម្នាក់ៗត្រូវតែមានវិញ្ញាបនបត្រនៃការទទួលថ្នាំបង្ការជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B ផងដែរ។

ប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យានិងជំងឺការពារការចូល

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលទៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃទីក្រុងម៉ូស្គូនិងទីក្រុងផ្សេងទៀតប្រសិនបើ:

1. វត្តមាននៃរបួសខួរក្បាល។
2. ជំងឺរលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ និងដំបៅក្រពះ។
3. អវត្ដមាននៃអវយវៈមួយ។
4. ពិការភាពបេះដូងពីកំណើត។
5. ជំងឺស្បែក psoriasis និងជំងឺត្រអករ៉ាំរ៉ៃ។
6. ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
7. ជើងរាបស្មើនៅខាងលើដឺក្រេទីពីរនិងនៅក្នុងវត្តមាននៃសញ្ញានៃ arthrosis ។
8. Varicocele នៃសញ្ញាបត្រទីពីរ។
9. Scoliosis (ច្រើនជាងប្រាំពីរដឺក្រេ) ។
10. មេរោគអេដស៍ និងជំងឺអេដស៍។
11. រលាក sinusitis រ៉ាំរ៉ៃ។
12. ជំងឺរលាកថ្លើម (លើកលែងតែជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A) ។
13. កម្ពស់ក្រោម ១៦០ ស។
14. លើសទម្ងន់ ឬលើសទម្ងន់។
15. ភ្នែកអាក្រក់។

បទប្បញ្ញត្តិសម្រាប់បុរស

ចូល​ក្រសួង​កិច្ចការ​ផ្ទៃក្នុង​ក្រោយ​ថ្នាក់​ទី ១១ សម្រាប់​បុរស​ដោយ​របៀប​ណា? ដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃកាយសម្បទា បេក្ខជនជាបុរសទាំងអស់ត្រូវឆ្លងកាត់ស្តង់ដារនៅសាកលវិទ្យាល័យនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង។ ការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់ស្តង់ដារបែបនេះត្រូវបានកំណត់នៅលើមាត្រដ្ឋាន 100 ពិន្ទុ។ បទប្បញ្ញត្តិកីឡារួមមាន:

1. រត់ 3000 ម៉ែត្រ។ លទ្ធផលអប្បបរមាដែលអាចធ្វើបានគឺ 8 ពិន្ទុ (12.45 នាទី) អតិបរមាគឺ 34 ពិន្ទុ (11.35 នាទី) ។
2. ទាញ​ឡើង។ ចំនួនអប្បបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃការទាញឡើងគឺ 8 និងត្រូវគ្នាទៅនឹង 8 ពិន្ទុ។ ពិន្ទុអតិបរមាគឺ 33 ដែលត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការទាញឡើង 21 (ឬច្រើនជាងនេះ)។
3. រត់ 100 ម៉ែត្រ។ ចំនួនពិន្ទុអប្បបរមាគឺ 8 នៅពេលយកឈ្នះចម្ងាយក្នុងរយៈពេល 14.8 វិនាទី។ អតិបរមាគឺ 33 ជាមួយនឹងសូចនាករ 12.3 វិនាទី។

របៀបចូលក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងសម្រាប់ក្មេងស្រី

ការចូលក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងបន្ទាប់ពីថ្នាក់ទី 11 សម្រាប់ក្មេងស្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតម្រូវការដូចគ្នាដែលអនុវត្តចំពោះបុរស: នៅពេលពិចារណាលើបេក្ខជនរបស់ពួកគេច្បាប់និងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នាសម្រាប់ការចុះឈ្មោះនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំត្រូវបានយកមកពិចារណា។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់នៅទីនេះនឹងជាការធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីសាកល្បងកាយសម្បទា។ ស្តង់ដារសម្រាប់ក្មេងស្រីត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច ហើយរួមមាន:

1. រត់ 1000 ម៉ែត្រ។ ចំនួនពិន្ទុអប្បបរមាគឺ 8 (សម្រាប់ 5 នាទី) អតិបរមាគឺ 34 ពិន្ទុ (សម្រាប់ 4.05 នាទី ឬតិចជាងនេះ)។
2. លំហាត់កម្លាំង។ ចំនួនពិន្ទុតូចបំផុតគឺ 8 (សម្រាប់ពាក្យដដែលៗចំនួន 24) អតិបរមាគឺ 33 (សម្រាប់ពាក្យដដែលៗចំនួន 39 ឬច្រើនជាងនេះ)។
3. រត់ 100 ម៉ែត្រ។ ពិន្ទុអប្បបរមាគឺ 8 (សម្រាប់ 17.5 វិនាទី) អតិបរមាគឺ 33 (សម្រាប់ 15.6 វិនាទី ឬតិចជាងនេះ)។

នីតិវិធីចុះឈ្មោះ

នៅពេលបញ្ចប់ការប្រឡងខាងក្រៅ និងខាងក្នុងដោយជោគជ័យ បេក្ខជនត្រូវបានចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង។ ការ​សម្រេច​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​គណៈកម្មាធិការ​ទទួល​បាន​ការ​ចូល​រៀន។ ដីកា​ចុះ​ឈ្មោះ​ចូល​រៀន​ត្រូវ​ចុះ​ហត្ថលេខា​ដោយ​ប្រធាន​សាកល​វិទ្យាល័យ បន្ទាប់​មក​បេក្ខជន​បាន​ក្លាយ​ជា​និស្សិត​ក្រសួង​កិច្ចការ​ផ្ទៃក្នុង​ជា​ផ្លូវ​ការ។

លក្ខខណ្ឌសិក្សា និងអត្ថប្រយោជន៍

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញណាមួយនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យទាំងអស់នៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងគឺប្រាំឆ្នាំ។ នៅពេលបញ្ចប់ការសិក្សា និស្សិតទទួលបានសញ្ញាប័ត្របញ្ជាក់ការសិក្សាថ្នាក់ឧត្តមសិក្សា។ លើសពីនេះ អ្នកឯកទេសវ័យក្មេងគឺជាកម្មវត្ថុនៃការចែកចាយ៖ ពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនទៅធ្វើការក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធកិច្ចការផ្ទៃក្នុងផ្សេងៗ។

ក្នុងវគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលនេះ សិស្សានុសិស្សនៃគ្រឹះស្ថានអប់រំនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន រួមមាន៖

• ការពន្យាពេលពីសេចក្តីព្រាងកងទ័ព
• ការផ្តល់ដ៏ទូលំទូលាយនៅក្នុងការចំណាយរបស់រដ្ឋ,
• ការចេញអត្ថប្រយោជន៍សាច់ប្រាក់
• វិស្សមកាល 30 ថ្ងៃ (ថ្ងៃឈប់សម្រាក) ។

បុគ្គលិកនៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានទាមទារឱ្យដឹងដោយបេះដូងនូវបញ្ជីបទប្បញ្ញត្តិទាំងមូល ទំនួលខុសត្រូវការងាររបស់ពួកគេ ការណែនាំអំពីសេវាកម្ម និងក្នុងពេលតែមួយជាអត្តពលិកល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ប៉ូលីសដែលមានអាយុក្រោម 25 ឆ្នាំតម្រូវឱ្យទាញខ្លួនគាត់ 13 ដងនៅលើឈើឆ្កាង រុញឡើងពីឥដ្ឋ 43 ដង និងរុញ kettlebell ចំនួនដូចគ្នានៃដង។ Rossiyskaya Gazeta ចេញផ្សាយបទបញ្ជារបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង "ស្តីពីតម្រូវការគុណវុឌ្ឍិសម្រាប់មុខតំណែងនិងឯកសារបុគ្គលិកបញ្ជាការជាន់ខ្ពស់កណ្តាលនិងជាន់ខ្ពស់នៃស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី" ដែលរៀបរាប់លម្អិតអំពីអ្វីដែលបុគ្គលិកគ្រប់រូបគួរដឹងនិង អាចធ្វើបាន។

តាមពិតឯកសារនេះគឺជាយន្តការមួយសម្រាប់ការអនុវត្តនូវច្បាប់ប៉ូលីសមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថា "On Service" ។ នោះ​គឺ​វា​ប្រាប់​ពី​របៀប​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ូលិស​គោរព​តាម​គ្រប់​លក្ខខណ្ឌ​នៃ​ច្បាប់ និង​ក្តី​សង្ឃឹម​របស់​សង្គម។ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត ដីកា​ក៏​មាន​ធាតុ​ប្រឆាំង​អំពើ​ពុក​រលួយ​ផង​ដែរ។

ការបញ្ជាទិញបានអនុម័តសេចក្តីណែនាំជាច្រើន ដែលតាមពិត រាយបញ្ជីតម្រូវការគុណវុឌ្ឍិទាំងអស់សម្រាប់ប្រភេទនិយោជិតនីមួយៗនៃស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុង។ វាច្បាស់ណាស់ថាតម្រូវការភាគច្រើនគឺសម្រាប់បុគ្គលិកបញ្ជាការជាន់ខ្ពស់។ បន្ថែមពីលើ "លំហាត់ចាំបាច់" - ចំណេះដឹងនៃច្បាប់រុស្ស៊ី រចនាសម្ព័ន្ធអំណាច បញ្ជារបស់នាយកដ្ឋាន ការណែនាំ ភារកិច្ចការងារ និងសូម្បីតែការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព - ជំនាញជាក់លាក់ជាច្រើនត្រូវបានទាមទារពីអ្នកដឹកនាំនៃតំណភ្ជាប់នេះ។ ដូច្នេះ អ្នកគ្រប់គ្រងជាន់ខ្ពស់ត្រូវតែអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង វិភាគ និងទស្សន៍ទាយការវិវត្តនៃស្ថានភាព ហើយជ្រើសរើស និងរៀបចំបុគ្គលិកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

សំខាន់ ការណែនាំតម្រូវឱ្យអ្នកដឹកនាំកំណត់ និងដោះស្រាយស្ថានភាពនៅក្នុងក្រុមក្រោមបង្គាប់ ដែលនាំឱ្យមានជម្លោះផលប្រយោជន៍។ ហើយស្ថានភាពបែបនេះនៅក្នុងនាយកដ្ឋានកិច្ចការផ្ទៃក្នុងអាចកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួល - ពីផ្លូវការទៅពុករលួយមិននិយាយអំពីក្នុងស្រុកនិងផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ នៅក្នុងក្រុមដែលមនុស្សស៊ើបអង្កេតឧក្រិដ្ឋកម្មផ្សេងៗ បម្រើដោយអាវុធ ដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យជាប់លាប់ ជម្លោះណាមួយគឺពោរពេញទៅដោយផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសគឺនៅពេលដែលនិយោជិតនៃនាយកដ្ឋានផ្សេងៗគ្នាស៊ើបអង្កេតឧក្រិដ្ឋកម្មពាក់ព័ន្ធនឹងចុងចោទដូចគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងករណីមួយគាត់ជាជនសង្ស័យ នៅក្នុងករណីមួយទៀត គាត់ជាសាក្សី ឬសូម្បីតែអ្នកផ្តល់ព័ត៌មាន។ ហើយវាពិតជាអាចទៅរួចដែលថាសម្រាប់ហេតុផលប្រតិបត្តិការប៉ូលីសចែករំលែកព័ត៌មានគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយនេះមិនមែនជាករណីដ៏អាក្រក់បំផុតនោះទេ ដែលអាចត្រូវបានតម្រៀបចេញតាមរបៀបផ្លូវការ។

ស្ថានភាពលំបាកជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលប្រតិបត្តិករឃុំខ្លួនបុគ្គលម្នាក់ ដែលមានភាពស្លូតបូត ក្នុងទំនាក់ទំនងពុករលួយជាមួយសហសេវិកពីអង្គភាពជិតខាង។ នេះគឺជាកន្លែងដែល "ជម្លោះផលប្រយោជន៍" គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់នឹងប្រែទៅជា - ផ្លូវការនិងអត្មានិយម។

វាច្បាស់ណាស់ថា មេបញ្ជាការដែលមានបទពិសោធន៍ មានសមត្ថភាពអាចនាំអ្នកក្រោមបង្គាប់មកនិយាយតាមអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ចៃដន្យ នេះពិតជាមូលហេតុដែលបញ្ជារបស់រដ្ឋមន្ត្រីតម្រូវឱ្យប្រធានត្រូវតែមានការងារយ៉ាងតិចបួនឆ្នាំនៅក្នុងអង្គភាពកិច្ចការផ្ទៃក្នុង ឬបទពិសោធន៍ការងារយ៉ាងតិចប្រាំឆ្នាំក្នុងជំនាញរបស់គាត់។

Push-up, pull-up, bench press, incline និង shuttle run

តម្រូវការតឹងរ៉ឹងបំផុត ត្រូវបានដាក់ដោយបញ្ជារបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងដល់និយោជិត និង នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ។ ដើម្បីវាយតម្លៃប៉ូលីសមានតែប៉ារ៉ាម៉ែត្រចំនួន 5 ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេយកទៅតាមដែលវាចាំបាច់ដើម្បីឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ។ សម្រាប់បុរស និងស្ត្រី នេះគឺជាការរុញពីលើដី ដែលហៅជាផ្លូវការថា ការបត់បែន និងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងដែលងាយ។ សម្រាប់តែបុរស - ទាញឡើងលើរបារ ចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ឬការកន្ត្រាក់នៃ kettlebell ទម្ងន់ 24 គីឡូក្រាមសម្រាប់ស្ត្រី - ឆ្ពោះទៅមុខពត់ពីទីតាំង supine និងសម្រាប់ល្បឿន។ ហើយសម្រាប់និយោជិតនៃកងកម្លាំងពិសេស - ក៏មានការរត់តាក់ស៊ីផងដែរ។

ដូច្នេះ​ប៉ូលិស​អាយុ​ក្រោម​២៥​ឆ្នាំ​ត្រូវ​លើក​ខ្លួន​ឡើង​លើ​ឈើ​ឆ្កាង​១៣​ដង រុញ​ចេញ​៤៣​ដង និង​រុញ​ទម្ងន់​៤៣​ដង។ អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 55 ឆ្នាំគួរតែទាញខ្លួនឯងឡើងយ៉ាងតិច 4 ដង និង 9 ដងហើយរុញ kettlebell ។

ស្ត្រីគឺងាយស្រួលជាងបន្តិច។ និយោជិតដែលមានអាយុក្រោម 25 ឆ្នាំតម្រូវឱ្យធ្វើ 9 ដង និង 21 ដងក្នុងមួយនាទីពីទីតាំងងាយ។ នៅអាយុ 45 ឆ្នាំឡើងទៅ ស្ត្រីក្នុងឯកសណ្ឋានត្រូវតែអាចរុញបាន 4 ដង និងធ្វើ 6 ដងក្នុងមួយនាទី។

សម្រាប់កងកម្លាំងពិសេស តម្រូវការគឺកាន់តែតឹងរ៉ឹង។ ប៉ូលិស​កុបកម្ម ឬ​និយាយ​ថា សមាជិក​ម្នាក់​អាយុ​ក្រោម ២៥​ឆ្នាំ ត្រូវ​ទាញ​ខ្លួន​ឡើង​លើ​របារ ១៥ ដង រុញ​ឡើង និង​រុញ​ទម្ងន់ ៤៨ ដង។ ហើយរត់ 10 ផ្នែកនៃ 10 ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 25.8 វិនាទី។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​រត់​ក្នុង​ល្បឿន "រហែក" ជិត​បំផុត​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ចំពោះ​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​ប៉ូលិស និង​កងកម្លាំង​ពិសេស​ផ្សេង​ទៀត​ត្រូវ​ប្រតិបត្តិការ។ យ៉ាងណាមិញនៅក្នុងសមរភូមិពិតប្រាកដមិនមានឈើឆ្កាងឬរយម៉ែត្រដូចនៅក្នុងពហុកីឡាដ្ឋានទេ។ ជាធម្មតាការរត់ខ្លី។

ជាទូទៅ​ដោយមាន​ទម្ងន់​លើស​និង​សាច់ដុំ​ហើម វា​នឹង​ពិបាក​ក្នុងការ​បម្រើ​ក្នុង​ប៉ូលីស។

ជំរាបសួរអ្នកស្រឡាញ់ទាំងអស់នៃរបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អនិងកីឡា!

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថារដ្ឋមួយត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចទុកចិត្តបាន និងរឹងមាំ ប្រសិនបើវាមានភ្នាក់ងារអនុវត្តច្បាប់ដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អលើការយាមកាម ឧបករណ៍បច្ចេកទេស និងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកប្រយុទ្ធ។

ស្តង់ដាររាងកាយនៅក្នុង FSB និងអង្គភាពថាមពលផ្សេងទៀតនៃប្រទេសរុស្ស៊ី

ដើម្បីចូលទៅក្នុងជួរនៃអង្គភាពវរជនទាំងនេះ អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ស្តង់ដារមួយចំនួន។ ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងស្តង់ដារកីឡានៃកងកម្លាំងពិសេសរបស់ប្រទេសយើងសម្រាប់បេក្ខជន ហើយអ្នកអាចប្រៀបធៀបវាបាន។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះ អ្នកអាចសាកល្បងខ្លួនឯង និងពិនិត្យមើលកាយសម្បទារបស់អ្នកបាន។​ នៅដើមដំបូងអ្នកបានគ្រប់គ្រងរួចហើយដើម្បីមើលរឿងអំពីការបណ្តុះបណ្តាលជ្រើសរើសបុគ្គលិកដែលត្រូវបានពិនិត្យសិទ្ធិក្នុងការពាក់ maroon beret ។ តម្រូវការសម្បទាត្រូវអនុវត្តចំពោះប្រជាពលរដ្ឋដែលចូល សេវាយោធាក្រោមកិច្ចសន្យាជាមួយ FSB.

សម្រាប់បុរស៖ ក-អាយុក្រោម ៣៥ឆ្នាំ ខ- អាយុ ៣៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។

សម្រាប់ស្ត្រី៖ ក- អាយុក្រោម 30 ឆ្នាំ; ខ-អាយុចាប់ពី៣០ឆ្នាំឡើងទៅ។

លំហាត់មួយ។	ពេលវេលា	អស្ចារ្យ	ផងដែរ	ពេញចិត្ត
រត់ 100 ម។ ឬ shuttle រត់ 10×10 ម៉ែត្រ	វិ
រត់ ៣ គីឡូម៉ែត្រ	នាទី វិ។	12.00	12.45	13.30
ទាញឡើងលើរបារ	ចំនួនដង	11	9	7

លំហាត់មួយ។	ពេលវេលា	អស្ចារ្យ	ផងដែរ	ពេញចិត្ត
រត់ 100 ម។ ឬ shuttle រត់ 10×10 ម៉ែត្រ	វិ
រត់ 1 គីឡូម៉ែត្រ	នាទីវិនាទី	4.30	4.45	5.10
ការលើក និងទម្លាក់រាងកាយពីទីតាំងដេក ដៃនៅពីក្រោយក្បាល ជើងត្រូវបានជួសជុល	ចំនួនដង ក្នុងនាទី	40	38	34

ឆ្លងកាត់ 3 គីឡូម៉ែត្រ - 11,4 នាទី;
ទាញឡើង - 18 ដង;
ចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង (ទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួន) - 10 ដង;
លោតឡើង - 60 ដង;
រុញ - 60 ដង;
ចុចដេកលើឥដ្ឋ - 60 ដង
"និទាឃរដូវរបស់កងទ័ព" (ការបត់បែននិងពង្រីកជើងពីការសង្កត់ធ្ងន់ដោយដេកទល់មុខនឹងឥដ្ឋក្នុងការសង្កត់ធ្ងន់) - 60 ដង។
កំណត់សម្គាល់៖ ពេលខ្លះដូចជានៅពីក្រោយឆាក ការវាយកូនបាល់ត្រូវធ្វើឡើងក្នុងការបែងចែកដោយសេរី (ឬយោងទៅតាមច្បាប់ប្រដាល់) ដើម្បីសាកល្បងបេក្ខជននៅពេលជួល។

កងទ័ពផ្ទៃក្នុងនៃកងទ័ពផ្ទៃក្នុងនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង - មួកខៀវ berets ពណ៌បៃតង អង្គភាពកងកម្លាំងពិសេសនៃសេវាពិន័យសហព័ន្ធនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

ដំបូងអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការសាកល្បងសម្រាប់ការចូលរៀន។

រត់ ៣ គីឡូម៉ែត្រ - ១២ នាទី។

ទាញឡើង - 15 ដង។

សាកល្បង 4X10 ។ ស្មុគស្មាញនេះរួមបញ្ចូលការផ្ទួនប្រាំពីរដង (ការរុញពីលើឥដ្ឋ ការសង្កត់លើការគ្រវីក្បាល ការសង្កត់ធ្ងន់លើការនិយាយកុហក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះ ការលោតចេញពីទីតាំងអង្គុយ)។

បន្ទាប់ពីនោះ បេក្ខជនត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើតេស្តដោយផ្ទាល់ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់យល់ច្បាស់អំពីស្តង់ដារពីវីដេអូ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកអានជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។

12 គីឡូម៉ែត្រ​ការ​ហែ​ក្បួន​ដោយ​បង្ខំ​
- ឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សាឧបសគ្គពិសេស - យកឈ្នះលើការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីការហែក្បួន។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ OShP (ឆ្នូតបាញ់ប្រហារ) ដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃអាវុធក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងកាត់ការហែក្បួនដោយបង្ខំ និងយកឈ្នះលើឧបសគ្គ ការបាញ់ទទេមួយត្រូវបានបាញ់ចេញពីអាវុធសេវាកម្ម។
- ពិនិត្យមើលជំនាញនៃការបាញ់ប្រហារល្បឿនលឿនប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពអស់កម្លាំង។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពិនិត្យមើលប្រតិបត្តិការរបស់អាវុធ សិក្ខាកាមត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់បន្ទាត់បាញ់ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនពិសេសចំនួន 1 នៃការបាញ់ SUUS ពីកាំភ្លើងយន្ត។ ពេលវេលាហាត់ប្រាណ - 20 វិ។
-ត្រួតពិនិត្យជំនាញវាយលុកអគារខ្ពស់ៗ ដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេសចុះក្រោម ធ្វើឡើងលើអគារប្រាំជាន់។ ពេលវេលាហាត់ប្រាណនៅដំណាក់កាលនេះគឺ 45 វិនាទី។ អ្នកដែលមិនបានជួបលើកនេះ មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើតេស្តជាបន្តបន្ទាប់ទេ។
- ហាត់កាយសម្ព័ន្ធ៖ លើកគីបពីទីតាំងដេក; ទាត់នៅលើ silhouette អមដោយ somersault; somersault ឆ្ពោះទៅមុខពី springboard កាយសម្ព័ន្ធឬ flybridge ។
- ការអនុវត្តនៃសមរភូមិប្រយុទ្ធដោយដៃចំនួន ៤ ។
- ការប្រយុទ្ធហ្វឹកហាត់ (មានសារៈសំខាន់ជាពិសេស) - ការប្រយុទ្ធត្រូវបានប្រយុទ្ធរយៈពេល 12 នាទីដោយគ្មានការសម្រាកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដៃគូចំនួន 3 នាក់ដែលម្នាក់ជាអ្នកត្រួតពិនិត្យដូចគ្នាអ្នកផ្សេងទៀតគឺជាបុគ្គលិកយោធាដែលមានប៊ឺតម៉ារ៉ុនរួចហើយ។ ក្នុងករណីមានការតស៊ូអកម្មរវាងមុខវិជ្ជាធ្វើតេស្ត ពួកគេត្រូវបាន "វាយកម្ទេច" រយៈពេលមួយនាទី ហើយពួកគេម្នាក់ៗត្រូវបានប្រយុទ្ធដោយអធិការដែលនឹងចូលរួមក្នុងការសាកល្បងនៃមុខវិជ្ជាធ្វើតេស្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើប្រធានបទនៅតែបង្ហាញភាពអសកម្ម "ការបំបែក" ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

ចំណាំ៖ ប្រធានបទត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្តល់ជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនៅលើគេហទំព័រក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី 1 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធ។

ស្មុគ្រស្មាញបែបនេះមិនមែនគ្រប់គ្នាទេ សូម្បីតែរៀបចំក៏អាចឆ្លងកាត់លើកដំបូងដែរ។

ស្តង់ដាររូបវិទ្យានៅក្នុង FSB

កងកម្លាំងពិសេសនៃសេវាសន្តិសុខសហព័ន្ធនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី កងកម្លាំងពិសេសនៃ GRU, FSB នៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី ("Alpha", "Vympel" កងកម្លាំងពិសេសរបស់ FSO, SBP)

ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ - 25 ដង;
- រុញពីលើឥដ្ឋ - 90 ដង;
- សង្កត់លើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ខ្លួន - ផ្នែកបន្ថែមនៃរាងកាយ - 100 ដង;
រត់ 100 ម៉ែត្រ - 12.7 វិនាទី;
- Shuttle រត់ 10 ទៅ 10 - 25 វិនាទី;
- ឆ្លងកាត់ 3 គីឡូម៉ែត្រ - 11 នាទី;
- កៅអីចុច (ទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែមិនលើសពី 100 គីឡូក្រាម) - 10 ដង;
- ការបង្ហាញបច្ចេកទេស កណ្តាប់ដៃ ទាត់ - ២ នាទី (លើថង់ប្រដាល់);
- ការវាយកូនបាល់យោងទៅតាមច្បាប់ឥតគិតថ្លៃ - ការប្រយុទ្ធចំនួន 3 ដងនៃ 3 នាទីនីមួយៗ (ជាមួយដៃគូបីផ្សេងគ្នា);
- លោតឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរជើង - 90 ដង;
- KSU - បន្តបន្ទាប់គ្នា 8 ដង (ការរុញ 10 ដងពីលើឥដ្ឋ 10 ដងចុចសង្កត់ 10 ដងការសង្កត់ធ្ងន់ - ការសង្កត់ធ្ងន់លើការនិយាយកុហក 10 លោតឡើងពីការសង្កត់ធ្ងន់) ។ ធ្វើម្តងទៀត 8 ដងដោយមិនសម្រាក។

ចំណាំ៖ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តម្តងមួយៗដោយមិនសម្រាក។

កងទ័ពអាកាសនៃតំបន់មូស្គូ

រត់ 3 គីឡូម៉ែត្រ - 12.3 នាទី;
- ឆ្លងកាត់ 5 គីឡូម៉ែត្រ - 24 នាទី;
- លំហាត់ប្រាណកម្លាំងដ៏ស្មុគស្មាញ (រយៈពេល 30 វិនាទី អូសសារពត៌មាន ខណៈពេលកំពុងដេកលើខ្នងរបស់អ្នក រហូតដល់ដៃរបស់អ្នកប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកប្រែទៅជាការសង្កត់ធ្ងន់លើការដេកចុះ ហើយដោយគ្មានការផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាក សូមអនុវត្តចំនួនអតិបរមានៃការរុញចំនួន 30 ។ វិនាទីរហូតដល់ទ្រូងរបស់អ្នកប៉ះនឹងឥដ្ឋ) - 48;
រត់សម្រាប់ 100 ម៉ែត្រ - 14.1 វិ។
- ជើងលោតដាច់ពីគ្នា (លោតលើពពែជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមរត់និងពីស្ពាន) - ត្រូវបានប៉ាន់ស្មានដោយចំណុចមួយ;



-Special hand-to-hand combat complex (RB-2) - ត្រូវបានប៉ាន់ស្មានដោយចំណុចមួយ។

ការឈ្លបយកការណ៍របស់អង្គភាពកងកម្លាំងពិសេស (SpN) នៃកងកម្លាំងអាកាស

រត់ 3 គីឡូម៉ែត្រ - 12.3 នាទី;
- ជិះស្គី 5 គីឡូម៉ែត្រ - 28 នាទី;
- ឆ្លងកាត់ 5 គីឡូម៉ែត្រ - 24 នាទី;
- ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ - 13;
លំហាត់កម្លាំងស្មុគស្មាញ - 48;
រត់សម្រាប់ 100 ម៉ែត្រ - 14.1 វិ។
- លោតជើងដាច់ពីគ្នា (លោតលើពពែ) - ត្រូវបានប៉ាន់ស្មានដោយចំណុចមួយ;
- ខែមីនានៅលើជិះស្គីរយៈពេល 10 គីឡូម៉ែត្រជាផ្នែកនៃអង្គភាព - 1 ម៉ោង 15 នាទី;
- ខែមីនា - បោះជាផ្នែកមួយនៃអង្គភាពសម្រាប់ 10 គីឡូម៉ែត្រ - 56 នាទី;
- ការយកឈ្នះលើឧបសគ្គ - 2 នាទី 25 វិនាទី;
លំហាត់គ្រប់គ្រងពិសេស (SKU) លើវគ្គសិក្សាឧបសគ្គ - 3 នាទី 25 វិ។
- ការយកឈ្នះលើឧបសគ្គដែលជាផ្នែកមួយនៃអង្គភាព - 3 នាទី 50 វិ។
ហែលទឹកឯកសណ្ឋានជាមួយអាវុធ (គំរូកាំភ្លើងម៉ាស៊ីន) - 100 ម៉ែត្រ;
- ស្មុគស្មាញប្រយុទ្ធដោយដៃពិសេស (RB-2) - ប៉ាន់ស្មានដោយចំណុច;
ស្មុគស្មាញប្រយុទ្ធដោយដៃទៅដៃពិសេស (RB-3) - ប៉ាន់ស្មានដោយចំណុច។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលល្អនឹងអាចបំពេញតាមស្តង់ដាររបស់អ្នកឯកទេសអ្នកអាចបំពេញតាមស្តង់ដារទាំងនេះរួមទាំងក្រុមអាល់ហ្វានៃ FSB នៃប្រទេសរុស្ស៊ីប៉ុន្តែសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រយៈពេល 6-8 ខែ។ ជាមួយនឹងការប្រយុទ្ធដោយដៃ ស្ថានការណ៍មិនពិបាកជាងនេះទេ។ មិនមែនគ្រប់អ្នកប្រដាល់អាជីពនោះទេ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ឧបសគ្គបែបនេះហើយ នោះនឹងអាចវាយសម្រុកជាមួយ commando ស្រស់ៗពីរ ឬបី។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ឆន្ទៈ និងស្មារតីរបស់អ្នកបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ខ្លាំង ប៉ុន្តែនៅក្នុងកម្មវិធីទាំងនេះ វាគឺជាស្នូលខាងក្នុងរបស់អ្នក ដែលជាចរិតរបស់អ្នកដែលត្រូវបានសាកល្បង។ មានហេតុផលដើម្បីសាកល្បងខ្លួនអ្នក។ ស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្តង់ដាររាងកាយរបស់មន្ត្រីសន្តិសុខផ្សេងៗ។

ចូលចិត្តអត្ថបទ? ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

ដើម្បីកែលម្អបន្ថែមទៀតនូវការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករាងកាយរបស់និយោជិតនៃស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី រួមទាំងសកម្មភាពក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់កម្លាំងរាងកាយ ខ្ញុំបញ្ជា៖

2. គោលបំណងនៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយគឺដើម្បីបង្កើតការត្រៀមខ្លួនខាងរាងកាយរបស់និយោជិតសម្រាប់ការអនុវត្តការងារប្រតិបត្តិការ និងសេវាកម្មប្រកបដោយជោគជ័យ ការប្រើប្រាស់កម្លាំងកាយសម្បទាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ រួមទាំងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ ក៏ដូចជាការធានានូវការអនុវត្តខ្ពស់ក្នុងសកម្មភាពផ្លូវការ។

3. ភារកិច្ចនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់និយោជិតគឺ៖

៣.១. ការអភិវឌ្ឍន៍ និងថែទាំគុណភាពរូបវន្តសំខាន់ៗប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនៅកម្រិតចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តការងារប្រតិបត្តិការប្រកបដោយជោគជ័យ។

៣.២. ការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ និងជំនាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កម្លាំងរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងស្របច្បាប់ រួមទាំងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ។

៣.៣. ការថែរក្សានិងពង្រឹងសុខភាព រក្សាកម្រិតផលិតភាពនៃការអនុវត្តរួម បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះផលប៉ះពាល់នៃកត្តាអវិជ្ជមាននៃការអនុវត្ត។

4. មធ្យោបាយសំខាន់នៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយគឺលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅ (សម្រាប់កម្លាំង ល្បឿន និងភាពរហ័សរហួន ការស៊ូទ្រាំ) និងលំហាត់ប្រើប្រាស់សេវាកម្ម (បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ)។

6. ការនាំមកនូវគុណភាពរូបវន្តដល់កម្រិតដែលត្រូវការ ការបង្កើតជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូតូចាំបាច់ត្រូវបានអនុវត្តជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងកម្មវិធីអប់រំជាមូលដ្ឋាន និងបន្ថែមនៅក្នុងអង្គការដែលអនុវត្តសកម្មភាពអប់រំ និងស្ថិតនៅក្រោមយុត្តាធិការរបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង។ នៃប្រទេសរុស្ស៊ី។

7. ការថែរក្សា និងការកែលម្អគុណភាពរូបវន្ត ក៏ដូចជាជំនាញម៉ូតូ និងសមត្ថភាពរបស់និយោជិតត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងថ្នាក់រៀនសម្រាប់សេវាកម្មវិជ្ជាជីវៈ និងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។

8. ថ្នាក់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយជាផ្នែកនៃសេវាកម្មវិជ្ជាជីវៈ និងការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ ធ្វើឡើងដោយអ្នកដឹកនាំក្រុមបណ្តុះបណ្តាល។ និយោជិតដែលមានការអប់រំក្នុងវិស័យវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ឬចំណងជើងកីឡាដែលមាន (មាន) ប្រភេទកីឡា និងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅជំរុំបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកអប់រំ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយអាចចូលរួមក្នុងថ្នាក់រៀន។ នៅក្នុងអង្គការដែលអនុវត្តសកម្មភាពអប់រំ - បុគ្គលិកពីក្នុងចំណោមបុគ្គលិកបង្រៀននៃនាយកដ្ឋានពាក់ព័ន្ធ (វដ្ត) ។

II. ហាត់កាយសម្ព័ន្ធ និងហាត់កីឡា

9. ថ្នាក់រៀនផ្នែកកាយសម្ព័ន្ធអនុវត្ត និងការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងក្នុងគោលបំណងអភិវឌ្ឍភាពរហ័សរហួន កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំកម្លាំង បណ្តុះភាពក្លាហាន និងការតាំងចិត្ត បង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងបង្កើតទម្លាប់នៃការហ្វឹកហាត់ឆ្លាតវៃ។

10. ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើទីលានកាយសម្ព័ន្ធ កន្លែងកីឡា កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬសាលកីឡា ក៏ដូចជាកន្លែងផ្សេងទៀតដែលសមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់រៀន។

11. ខ្លឹមសារនៃថ្នាក់រួមមានការទាញឡើងលើរបារឈើឆ្កាង ការបត់បែន និងផ្នែកបន្ថែមនៃដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក ពត់ទៅមុខពីទីតាំងព្យួរ ការចុច kettlebell លំហាត់កម្លាំងស្មុគស្មាញ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ លំហាត់ផ្សេងទៀតនៅលើរបារឆ្លងកាត់។ , របារមិនស្មើគ្នា, ចិញ្ចៀន, ជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែត, កម្រាល (កំរាលព្រំ), ក្លែងធ្វើ, លំហាត់ប្រាណក្នុងការឡើងខ្សែពួរ, បង្គោល, ការលើក និងដឹកសិក្ខាកាម, លំហាត់ប្រាណដោយប្រើកៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ, barbells, ទម្ងន់, dumbbells និងលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ (ជំហរ, somersault, ត្រឡប់ ) បានអនុវត្តដោយគិតគូរពីតម្រូវការនៃសៀវភៅណែនាំនេះ។

12. ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់។ ពីការព្យួរជាមួយនឹងការក្តាប់លើសដោយដៃ តួ និងជើងត្រង់ត្រង់ពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ពត់ដៃរបស់អ្នក ទាញខ្លួនអ្នកឡើង លើកចង្ការបស់អ្នកពីលើរបារ បន្ទាប់មកទម្លាក់ចូលទៅក្នុងព្យួរ ជួសជុលរយៈពេល 0.5 វិនាទី។ ទីតាំង immobile និងបន្តលំហាត់។ ការពត់កោងបន្តិច និងការរីករាលដាលនៃជើង គម្លាតបន្តិចនៃរាងកាយពីទីតាំងបញ្ឈរត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ការប៉ះលើកម្រាលឥដ្ឋ (ដី) ដោយជើងរបស់អ្នក ការសម្តែងកន្ត្រាក់ និងចលនាយោលត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

១៣.១. ការរៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តការទាញឡើងនៅលើរបារឈើឆ្កាងមាននៅក្នុងការទទួលបានជំនាញម៉ូតូដើម្បីរក្សាទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ (ព្យួរ) នៅគ្រប់ពេលនៃការ flexion និងពង្រីកដៃ។ ចំពោះបញ្ហានេះ លំហាត់ត្រៀមខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖

១៣.១.១. ព្យួរនៅលើដៃត្រង់។ ភារកិច្ចគឺត្រូវព្យួរនៅលើរបារដោយប្រើដៃត្រង់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយសង្កេតមើលតម្រូវការទាំងអស់។

១៣.១.២. ព្យួរនៅលើដៃកោង។ ភារកិច្ចគឺត្រូវព្យួរនៅលើឈើឆ្កាងនៅលើដៃកោងរក្សាទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ 3-5 វិនាទី។

១៣.១.៣. ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ដោយមានជំនួយពីខាងក្រៅ ក៏ដូចជាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅនៃទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ។

១៣.១.៤. ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ពីការលោត។

១៣.២. ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងមាននៅក្នុងការទាញឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើរបារឈើឆ្កាងក្នុងបរិមាណមួយអាស្រ័យលើចំនួនអតិបរមានៃពាក្យដដែលៗបច្ចុប្បន្ន ហើយត្រូវបានគ្រោងទុកដោយយោងតាមវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមៈ ជាមួយនឹងចំនួនអតិបរមានៃពាក្យដដែលៗក្នុងការទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ - 1 ពេលវេលា 7 សំណុំនៃពាក្យផ្ទួនៗត្រូវបានអនុវត្ត (1 - 7x1) រៀងគ្នានៅ 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10 ។

14. ការបត់បែននិងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។ ពីទីតាំងនិយាយកុហក (ចម្ងាយរវាងដៃគឺទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, ដងខ្លួនគឺត្រង់) នៅពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ពត់ដៃរហូតដល់ទ្រូងប៉ះនឹងឥដ្ឋ, ពង្រីកដៃ, យកទីតាំងនៃទីតាំងនិយាយកុហក។ ជួសជុលរយៈពេល 0.5 វិនាទី។ ទីតាំង immobile និងបន្តលំហាត់។ ការប៉ះលើឥដ្ឋដោយជង្គង់ (s) ត្រគាក និងពោះត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

១៥.១. ការរៀនវិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្ត flexion និងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកមាននៅក្នុងការទទួលបានជំនាញម៉ូតូនៃការរក្សាទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនៅក្នុងដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការ flexion និងពង្រីកដៃ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់នេះក្នុងស្ថានភាពស្រាល - នៅក្នុងទីតាំងនៃការសង្កត់ធ្ងន់ជាមួយនឹងដៃខាងលើកម្រិតនៃការសង្កត់ធ្ងន់ជាមួយនឹងជើងដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ពាក្យដដែលៗ 5-7 ។

១៥.២. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការបត់បែន និងពង្រីកដៃក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកត្រូវបានអនុវត្តដោយ 3-5 ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នេះនៅក្នុងទីតាំងនៃការគាំទ្រក្នុងស្ថានភាពស្រាល ដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការបត់បែន និងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។ ចំនួន 85% នៃចំនួនដែលត្រូវការ។ សម្រាករវាងឈុត 2 - 2.5 នាទី។ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់គ្រប់គ្រង និយោជិតត្រូវអនុវត្តពាក្យដដែលៗចំនួន 16 ដងក្នុងការបត់ជើង និងពង្រីកដៃក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។ 85% នៃពាក្យដដែលៗចំនួន 16 គឺ 13 - 14 ដង។

16. ពត់ទៅមុខពីទីតាំងដេក 1 នាទី។ ពីទីតាំងដេក (ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, ជើងមិនត្រូវបានជួសជុល, កែងជើងប៉ះនឹងឥដ្ឋ) នៅពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ផ្អៀងរាងកាយទៅមុខរហូតដល់កែងដៃប៉ះជង្គង់ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម (ប៉ះឥដ្ឋជាមួយស្មា។ blades គឺចាំបាច់) ហើយបន្តលំហាត់។ ការពត់ជើងបន្តិចត្រូវបានអនុញ្ញាត។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់លំហាត់ពាក្យបញ្ជា "បញ្ឈប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

17. អនុសាសន៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល៖ ការហ្វឹកហាត់ក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងពត់ទៅមុខពីទីតាំងដេក ត្រូវបានអនុវត្តដោយលំហាត់នេះ 3-5 ពាក្យដដែលៗក្នុងស្ថានភាពស្រាល (ដេកលើក្តារដែលទំនោរឡើងលើ ធ្វើពត់ជាមួយនឹងជើងថេរ) ក្នុងបរិមាណ។ 85% នៃដងពីបរិមាណដែលត្រូវការ។ សម្រាករវាងឈុត 2-2.5 នាទី។

18. កៅអីចុច kettlebell ទម្ងន់ 24 គីឡូក្រាម។ ពីទីតាំងឈរ (ជើងដាច់ពីគ្នា) នៅលើពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ជាមួយនឹងការក្តាប់ពីខាងលើនៅលើចំណុចទាញនៃ kettlebell លើកវាទៅទ្រូងដើម្បីឱ្យ kettlebell ស្ថិតនៅលើកំភួនដៃ (ស្មា) ហើយដៃត្រូវបានចុចទៅ រាងកាយ ច្របាច់ kettlebell ឡើងលើ ហើយជួសជុលវានៅលើដៃត្រង់មួយនៅ 0.5 វិ។ បន្ទាប់មកបន្ទាបវាទៅទ្រូង ជួសជុលវារយៈពេល 0.5 វិ។ ហើយបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីលើក kettlebell រួចហើយ នៅពេលជួសជុល kettlebell នៅលើក្បាល រាងកាយ ជើង និងដៃគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យត្រង់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។ ដោយបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃម្ខាង បន្ថយទម្ងន់ចុះដោយមិនប៉ះនឹងឥដ្ឋ ផ្ទេរវាទៅដៃម្ខាងទៀត ហើយបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃម្ខាងទៀត។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យនៅក្នុងទីតាំងដោយគ្មានចលនាលើសពី 5 វិនាទី។ ក្នុងករណីនេះលំហាត់ត្រូវបានបញ្ចប់។ នៅពេលកំណត់ចំនួននៃការលើក ការចុចរាប់ដែលធ្វើឡើងដោយដៃនីមួយៗត្រូវបានសង្ខេប។

19. អនុសាសន៍សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនៈ ការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងសារពត៌មាន kettlebell ត្រូវបានអនុវត្តដោយ 3-5 ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នេះក្នុងស្ថានភាពស្រាល ពោលគឺជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ចំនួនចុចក្នុងចំនួន 85% នៃចំនួនដែលត្រូវការ។ សម្រាករវាងឈុត 2-2.5 នាទី។

20. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញសម្រាប់បុរស (SKU) ។ នៅលើពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ដោយគ្មានការផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាក, អនុវត្ត 10 គ្នា: flexion និងពង្រីកនៃដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក; លោតចេញពីការសង្កត់ធ្ងន់ដោយដេកលើការសង្កត់ធ្ងន់ (ជង្គង់រវាងដៃ) និងខ្នង; ពត់ទៅមុខពីទីតាំងដេក (ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, ជើងមិនត្រូវបានជួសជុល) រហូតដល់ម្រាមជើងប៉ះដៃ (ពត់បន្តិចនៃជើងនៅសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានអនុញ្ញាត, នៅពេលដែលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប៉ះជាន់ជាមួយ។ blades ស្មា); លោតឡើង (ដៃនៅពីក្រោយក្បាល) ពីពាក់កណ្តាលអង្គុយ (ត្រគាកស្របទៅនឹងឥដ្ឋ) ធ្វើឱ្យជើងត្រង់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ហើយក្នុងករណីមានការផ្អាកយូរ (លើសពី 2 វិនាទី) - "បញ្ឈប់លំហាត់" ។ នៅពេលកំណត់លទ្ធផលចុងក្រោយ វដ្តរាប់នៃលំហាត់ដែលបានចង្អុលបង្ហាញត្រូវបានបូកសរុបដោយចំនួនដង។

21. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ត្រី (SKU) ។ អនុវត្តដោយពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" រយៈពេល 1 នាទី: 30 វិនាទីដំបូង។ - ពីទីតាំងដេក (ជើងមិនត្រូវបានជួសជុល កែងជើងនៅលើឥដ្ឋ) ដៃតាមដងខ្លួន បាតដៃស្របទៅនឹងឥដ្ឋ អនុវត្តចំនួនអតិបរមានៃការពត់ទៅមុខរហូតដល់ម្រាមជើងប៉ះដៃ (ពត់បន្តិចនៃជើងនៅក្នុង សន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានអនុញ្ញាត នៅពេលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ប៉ះជាន់ជាមួយនឹងស្មា) បន្ទាប់មកដោយគ្មានការផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាកតាមពាក្យបញ្ជា "ផ្លាស់ប្តូរ" រយៈពេល 30 វិនាទីបន្ទាប់។ - ពីទីតាំងនិយាយកុហក អនុវត្តចំនួនអតិបរមានៃការបត់បែន និងពង្រីកដៃ (រាងកាយត្រង់ ពត់ដៃរហូតដល់ទ្រូងប៉ះនឹងឥដ្ឋ)។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់លំហាត់ពាក្យបញ្ជា "បញ្ឈប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ នៅពេលកំណត់លទ្ធផលចុងក្រោយ ការរាប់ពាក្យដដែលៗនៃការពត់ទៅមុខ និងការបត់ និងការពង្រីកដៃត្រូវបានសង្ខេប។ អវត្ដមាននៃចលនារាប់ក្នុងពត់ទៅមុខ និង (ឬ) ការបត់បែន និងការពង្រីកដៃ នោះអ្នកធ្វើតេស្តត្រូវបានផ្តល់សញ្ញា "0 ពិន្ទុ" សម្រាប់លំហាត់ទាំងមូល។

22. ថាសនៃជើងត្រង់ទៅនឹងឈើឆ្កាង។ ពីការព្យួរជាមួយនឹងការក្តាប់ដៃម្ខាង តាមពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" លើកជើងត្រង់ទៅរបារឆ្លងកាត់រហូតដល់កប៉ះ ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ជួសជុលទីតាំងថេរនៃការព្យួររយៈពេល 0.5 វិនាទី។ ហើយបន្តជាមួយលំហាត់។ ការប៉ះលើឥដ្ឋ (ដី) ដោយជើង ពត់ជើងនៅសន្លាក់ជង្គង់ ការសម្តែងចលនាយោលត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

23. ការបត់បែននិងពង្រីកដៃដោយសង្កត់ធ្ងន់លើរបារមិនស្មើគ្នា។ ពីការសង្កត់ធ្ងន់លើរបារមិនស្មើគ្នា (ដៃត្រូវបានតម្រង់) នៅពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ពត់ដៃរបស់អ្នកទម្លាក់ខ្លួនអ្នកទៅចន្លោះទទេនៅលើដៃកោង (ដៃត្រូវតែពត់យ៉ាងពេញលេញ) ពង្រីកដៃរបស់អ្នកទៅចំណុច - ចន្លោះទទេនៅលើដៃត្រង់ ជួសជុលទីតាំងស្ថានីរយៈពេល 0.5 វិ។ ហើយបន្តជាមួយលំហាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់សម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

III. អត្តពលកម្ម និងការធ្វើដំណើរលឿន

24. ថ្នាក់ក្នុងអត្តពលកម្ម និងចលនាបង្កើនល្បឿនគឺសំដៅលើការអភិវឌ្ឍន៍ល្បឿន គុណភាពកម្លាំងល្បឿន និងការស៊ូទ្រាំ។

25. ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពហុកីឡដ្ឋាន លើតំបន់ផ្ទះល្វែង (កន្លែងហាត់ប្រាណ) ឬនៅលើដីរដុប។

27. Shuttle រត់ 10x10, 4x20 m. វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសាលកីឡា, នៅក្នុងកីឡដ្ឋានឬតំបន់ផ្ទះល្វែងដែលមានបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមនិងវេន។ ទទឹងនៃបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមនិងវេនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផ្នែកនៃ 10 (20) m. លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 0.1 វិនាទី។ ពីការចាប់ផ្តើមទាបឬខ្ពស់នៅលើពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "យកចិត្តទុកដាក់", "ខែមីនា" រត់ 10 (20) ម៉ែត្រ, ប៉ះផ្ទៃនៅពីក្រោយការចាប់ផ្តើមឬបន្ទាត់វេនជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ (ក្នុងករណីមានការរំលោភបំពាន។ នៃច្បាប់នេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចាត់ទុកថាបរាជ័យ) ងាកមករត់ 10 (20) ម៉ែត្រក្នុងទិសដៅផ្ទុយ និងបន្តបន្ទាប់ - ត្រឹមតែ 10 (4) ដង (ដង) ប៉ុណ្ណោះ។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នករត់ឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃដងខ្លួន។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើជាជំនួយនៅពេលបង្វែរវត្ថុធម្មជាតិ ឬសិប្បនិម្មិតណាមួយ ភាពមិនប្រក្រតីដែលលេចចេញពីលើផ្ទៃកម្រាល។

28. អនុសាសន៍សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន៖ ប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់តាក់ស៊ីត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាបី៖ គុណភាពល្បឿននៃកម្លាំងសាច់ដុំជើង ប្រសិទ្ធភាពនៃការបង្កើតថាមពល បច្ចេកទេសរត់ចម្ងាយ និងបច្ចេកទេសបង្វិល៖

២៨.១. ដើម្បីបង្កើតគុណភាពនៃកម្លាំងល្បឿននៃសាច់ដុំជើង លំហាត់រត់ និងលោត ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនអតិបរមាក្នុងផ្នែក 20-40 ម៉ែត្រ 5-8 ដង៖ រលូន (ដោយគ្មានវេន) រត់ 20-40 ម៉ែត្រពីការចាប់ផ្តើមខ្ពស់នៅលើ។ សញ្ញាមួយ, ខិតខំឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿននិងដំណើរការ (3-5 ដង); លោតពីជើងទៅជើង (5 ជំហាន 3-5 ដង); លោតពីជើងទៅជើង (10 ជំហាន 3-4 ដង); លោតឡើងពីកន្លែងអង្គុយ (10 - 15 លោត 3 ដង); លោតលើកៅអីហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការច្រានចោលក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងជើងទាំងពីរ (6 - 8 លោត 3 ដង) ។

២៨.២. ការហ្វឹកហ្វឺនរត់ចម្ងាយពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តការងាររត់ម្តងហើយម្តងទៀតលើផ្នែកនៃ 10-15 ម៉ែត្រក្នុងល្បឿននិងរយៈពេលជិតស្និទ្ធរៀងគ្នាទៅនឹងល្បឿននៃការយកឈ្នះចម្ងាយនិងរយៈពេលនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងក៏ដូចជាការរត់និងលំហាត់លោតដែលបានអនុវត្តនៅលើដីសង្គ្រោះ។ .

២៨.៣. វិធីសាស្រ្តសំខាន់គឺអនុវត្តការរត់ 3-6 ដងជាមួយនឹងចន្លោះពេលសម្រាករយៈពេលដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តពាក្យដដែលៗបន្ទាប់ដោយមិនបាត់បង់ល្បឿននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: រត់ 6x6 ម 3-4 ដងក្នុងល្បឿនអតិបរមា។ ; shuttle រត់ 10x10 m 3 ដងក្នុងល្បឿន 85 - 90% នៃអតិបរមា; shuttle រត់ 16x6 m 2 - 3 ដងក្នុងល្បឿន 85 - 90% នៃអតិបរមា; shuttle រត់ 8x15 m 3 ដងក្នុងល្បឿន 85 - 90% នៃអតិបរមា; រត់ឡើងចំណោត 15 - 20 ដឺក្រេ 6x10 ម៉ែត្រជាមួយនឹងល្បឿនអតិបរមា; រត់ឡើងភ្នំ 15-20 ដឺក្រេ 2 - 4x25 - 30 ម៉ែត្រក្នុងល្បឿន 85 - 90% នៃអតិបរមា; លោតពីជើងទៅជើងក្នុងការកើនឡើង 15 - 20 ដឺក្រេ 5 លោត 6 ដងឬ 10 លោត 3 ដង; រត់ 2 ដង 200 ម៉ែត្រ។

២៨.៤. ដើម្បីរៀន និងហ្វឹកហាត់ទីតាំងនៃរាងកាយក្នុងវេនមួយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមដោយអនុវត្ត lunge ទៅស្តាំ (ឆ្វេង) នៅនឹងកន្លែងជាមួយនឹងដៃកោង។ បន្ទាប់មក ពីទីតាំងចាប់ផ្តើម រត់ 5-6 ជំហានក្នុងល្បឿនយឺត ហើយបត់យឺតៗ ហើយឈប់ក្នុងទីតាំងនេះ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តវេនមួយដោយដៃប៉ះការគាំទ្រ។ នេះរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃស្មាដោយឯកឯង។

២៨.៥. នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការរៀនបន្ទាប់ពីវេនដោយមិនឈប់បន្តផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ (2-3 ជំហាន) ដើម្បីហ្វឹកហាត់ការបង្កើនល្បឿនបន្ទាប់ពីវេន។

29. រត់ (ឆ្លង) សម្រាប់ 1, 3 និង 5 គីឡូម៉ែត្រ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើតំបន់ផ្ទះល្វែងឬនៅលើដីរដុប។ ពីការចាប់ផ្តើមខ្ពស់នៅលើពាក្យបញ្ជា: "ទៅការចាប់ផ្តើម", "ខែមីនា" ។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នករត់ឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃដងខ្លួន។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 1 វិនាទី។

30. អនុសាសន៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល៖ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅឆ្លងប្រទេសត្រូវបានអនុវត្តជាពីរដំណាក់កាល៖ នៅដំណាក់កាលដំបូង (មូលដ្ឋាន) - ភារកិច្ចនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការស៊ូទ្រាំទូទៅត្រូវបានដោះស្រាយនៅទីពីរ (ការរៀបចំពិសេស) - ភារកិច្ចនៃការរៀបចំពិសេសសម្រាប់ថ្នាក់ត្រួតពិនិត្យ។ ហើយការត្រួតពិនិត្យត្រូវបានដោះស្រាយ៖

៣០.១. នៅដំណាក់កាលមូលដ្ឋាន (2 - 4 សប្តាហ៍ 2 - 3 មេរៀនក្នុងមួយសប្តាហ៍) វាជាការចាំបាច់ដំបូងដោយការដើរនិងរត់ឆ្លាស់គ្នាហើយបន្ទាប់មករត់តែប៉ុណ្ណោះដើម្បីសម្រេចបាននូវសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះចម្ងាយ (1 - 2 គីឡូម៉ែត្រសម្រាប់បុគ្គលិកស្រី។ និង 3 - 5 គីឡូម៉ែត្រសម្រាប់បុគ្គលិកបុរស) ជាន់) ខណៈពេលដែលអត្រាបេះដូងមិនគួរលើសពី 140 - 155 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

៣០.២. ខ្លឹមសារនៃដំណាក់កាលត្រៀមពិសេសគឺការបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាបាន 90% នៃល្បឿនដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តលំហាត់គ្រប់គ្រងរយៈពេលយូរ។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់គ្រប់គ្រង និយោជិតត្រូវគ្របដណ្តប់ចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 25 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងល្បឿនដែលត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់គ្រប់គ្រង នោះគីឡូម៉ែត្រនីមួយៗត្រូវតែយកឈ្នះក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហ្វឺនវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាល្បឿនដោយរត់រាល់គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ 30 វិ។

31. ការរត់ 100 ម៉ែត្រ វាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅកីឡដ្ឋាន ឬផ្នែកត្រង់នៃផ្លូវ asphalt យោងតាមពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "យកចិត្តទុកដាក់", "ខែមីនា" ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ប្លុកចាប់ផ្តើមត្រូវបានដំឡើង។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នករត់ឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃដងខ្លួន។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវ 0.1 វិ។

IV. ជំនះឧបសគ្គ

32. ថ្នាក់លើការជម្នះឧបសគ្គមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ ភាពរហ័សរហួន ល្បឿន កម្លាំង ការបង្កើត និងការកែលម្អជំនាញរបស់បុគ្គលិកក្នុងការជម្នះឧបសគ្គសិប្បនិម្មិត និងធម្មជាតិ។

33. ថ្នាក់រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើវគ្គសិក្សាដែលបំពាក់ដោយឧបសគ្គ និងនៅលើដីដែលមានឧបសគ្គ និងឧបសគ្គធម្មជាតិ។

៣៥.១. ក្នុងការអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការជំនះឧបសគ្គ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាចម្បងគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពដើម្បីជំនះឧបសគ្គ ដោយគិតគូរពីលទ្ធភាពដែលអាចចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងភ្លើង។

៣៥.២. ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ លំដាប់នៃការជម្នះឧបសគ្គកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ ផ្នែកបុគ្គលនៃវគ្គឧបសគ្គត្រូវបានយកឈ្នះទាំងក្នុងទិសដៅពីដើមដល់ចប់ និងក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

៣៥.៣. ការជំនះឧបសគ្គត្រូវបានអនុវត្តដោយនិយោជិតជាក្រុមមនុស្ស 2-3 នាក់ឬជាផ្នែកនៃអង្គភាពមួយដោយគ្មានទំនិញឬជាមួយទំនិញ។ នៅពេលជំនះឧបសគ្គនៅក្នុងក្រុម សិស្សរៀនជំនួយទៅវិញទៅមក និងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយ improvised ។

៣៥.៤. ដើម្បី​ការពារ​ការ​រង​របួស​ចំពោះ​អ្នក​ពាក់​ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ជម្នះ​ឧបសគ្គ៖

៣៥.៤.១. ស្ថេរភាពនៃឧបសគ្គត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ អវត្ដមាននៃក្រចកដែលលេចចេញ និងកន្លែងបំបែកនៅលើពួកវា ហើយកន្លែងចុះចតត្រូវបានបន្ធូរសម្រាប់ការលោតពីកម្ពស់។

៣៥.៤.២. នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាល ក៏ដូចជាអំឡុងពេលសិក្សានៅលើវគ្គឧបសគ្គសើម (ទឹកកក) សិស្សត្រូវបានធានាប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ ប្រសិនបើចាំបាច់ កន្លែងនៃការច្រានចោល និងការចុះចតត្រូវបានប្រោះដោយខ្សាច់ (slag) ។

៣៥.៤.៣. អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធរៀនការធានារ៉ាប់រងដោយខ្លួនឯង៖ លោតចេញពីការគាំទ្រតូចចង្អៀត ក្នុងករណីបាត់បង់តុល្យភាព ការកាន់អាវុធត្រឹមត្រូវនៅពេលយកឈ្នះឧបសគ្គ ការកាន់លើឧបសគ្គនៅពេលលោតចេញពីវា។

៣៥.៥. នៅក្នុងផ្នែកសំខាន់នៃមេរៀន បច្ចេកទេសបុគ្គលសម្រាប់ការជម្នះឧបសគ្គត្រូវបានរៀន (ការលោតដែលមិនគាំទ្រលើឧបសគ្គ លោតដោយមានការគាំទ្រប្រឆាំងនឹងឧបសគ្គ ការឡើងចុះ លោតចូលទៅក្នុងជម្រៅ លោតចូលទៅក្នុងលេណដ្ឋាន និងលោតចេញពីវា ឡើង ផ្លាស់ទីតាម ការគាំទ្រតូចចង្អៀត។ល។) និងបណ្តុះបណ្តាលការអនុវត្តរបស់ពួកគេ រួមទាំងការឆ្លងកាត់វគ្គឧបសគ្គ។

36. វគ្គឧបសគ្គពិសេស (ចំពោះសៀវភៅណែនាំនេះ) មានកាំជ្រួចស្តង់ដារ ហើយត្រូវបានបំពាក់នៅក្នុងសាលកីឡា ឬនៅលើទីលានកីឡា។

37. និតិវិធីនៃការជម្នះវគ្គឧបសគ្គពិសេស៖

៣៧.១. យក​ឈ្នះ​លើ​សេះ​កាយសម្ព័ន្ធ​កម្ពស់ ១៣៥​សង់ទីម៉ែត្រ ឈរ​ឆ្លង​កាត់​ពី​ការ​រត់​ចម្ងាយ ២០ ម៉ែត្រ។

៣៧.២. ការបោះបាល់វេជ្ជសាស្រ្តទម្ងន់ 4 គីឡូក្រាមពីកន្លែងឈរខាងមុខដោយដៃពីរពីខាងក្រោមទៅចម្ងាយ 10 ម៉ែត្រនៅពេលធ្វើការបោះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្លាក់ទៅមុខហួសពីបន្ទាត់ព្រំដែន (ប្រសិនបើមិនមានទេវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបោះលើកទីពីរ។ នៅចម្ងាយយ៉ាងតិច 9 ម៉ែត្រ និងបោះទីបីនៅចម្ងាយយ៉ាងតិច 8 ម៉ែត្រ។ ប្រសិនបើតម្រូវការទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញ និយោជិតត្រូវបានព្យួរពីការឆ្លងកាត់វគ្គបន្ថែមនៃឧបសគ្គពិសេស)។

៣៧.៣. យក "ប្រអប់" ឬថង់ប្រដាល់ទម្ងន់ 30 គីឡូក្រាម ( kettlebells 32 គីឡូក្រាមឬ kettlebells 16 គីឡូក្រាមពីរ) តាមមធ្យោបាយណាមួយនៅចម្ងាយ 20 ម៉ែត្រដោយបញ្ចុះទម្ងន់ទៅឥដ្ឋហើយលើកវារៀងរាល់ 5 ម៉ែត្រ។

៣៧.៤. ការឡើងលើខ្សែពួរ (បង្គោល) ដល់កម្ពស់ ៤ ម៉ែត្រ តាមមធ្យោបាយណាមួយ។

៣៧.៥. វារនៅក្នុងវិធី plastunsky សម្រាប់ចម្ងាយ 9 ម៉ែត្រនៅក្រោមដែនកំណត់នៃកម្ពស់នៃចលនា (45 សង់ទីម៉ែត្រ) ។

៣៧.៦. ការឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើខ្សែពួរ (បង្គោល) ដល់កម្ពស់ 4 ម៉ែត្រតាមមធ្យោបាយណាមួយ។

៣៧.៧. បីគ្រាប់ទៅមុខ។

៣៧.៨. ចលនាដោយសង្កត់ធ្ងន់លើដៃនៅលើរបារកាយសម្ព័ន្ធដែលមានកំពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រ (នៅពេលដួលឧបសគ្គត្រូវបានយកឈ្នះម្តងទៀត) ។

៣៧.៩. ចលនានៅលើធ្នឹមតុល្យភាព (នៅពេលធ្លាក់ចុះឧបសគ្គត្រូវបានយកឈ្នះម្តងទៀត) ។

៣៧.១០. យកឈ្នះរបងកម្ពស់ 2 ម៉ែត្រតាមមធ្យោបាយណាមួយ។

៣៧.១១. ការ​បោះ​ក្បាច់​ចំបាប់​ចំនួន​ប្រាំមួយ​ទម្ងន់​៣០​គីឡូក្រាម​លើ​ខ្លួន​ឯង (លើក​ក្បាច់​ដាក់​លើ​ឆ្អឹង​ក បោះ​មក​វិញ)។

38. ពេលវេលាសម្រាប់ជំនះឧបសគ្គពិសេសត្រូវបានជួសជុលពីក្រុមរហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការរត់រហូតដល់ការដួលរលំចុងក្រោយនៃចំបាប់ stuffed សត្វ (ថង់ប្រដាល់) នៅលើកំរាលព្រំ។

39. បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់វគ្គឧបសគ្គពិសេស និយោជិតត្រូវបានផ្តល់ពេលសម្រាក (មិនលើសពី 2 នាទី)។ បន្ទាប់មកគាត់ដោះស្រាយបញ្ហាចំនួនប្រាំដែលទាក់ទងនឹងការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការ។

40. សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗដែលដោះស្រាយមិនត្រឹមត្រូវ និយោជិតម្នាក់ត្រូវបានបន្ថែម 5 វិនាទីដល់ពេលឆ្លងកាត់វគ្គឧបសគ្គពិសេស។

V. ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី

41. ថ្នាក់ហ្វឹកហ្វឺនជិះស្គីមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ ការអប់រំអំពីគុណវុឌ្ឍិស្ម័គ្រចិត្ត ពង្រឹងរាងកាយ បង្កើត និងកែលម្អជំនាញម៉ូតូក្នុងការជិះស្គី។

42. ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅកីឡដ្ឋាន ឧទ្យាន ខ្សែក្រវ៉ាត់ព្រៃឈើ ដោយមានឬគ្មានផ្លូវជិះស្គីដែលបានរៀបចំជាពិសេស។

44. ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស 5 គីឡូម៉ែត្រ។ វាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើគេហទំព័រដែលមានផ្លូវជិះស្គីដែលបានរៀបចំយ៉ាងពិសេសពីការចាប់ផ្តើមទូទៅ ឬដាច់ដោយឡែកយោងទៅតាមពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "10 វិនាទីខាងឆ្វេង", "5 វិនាទីខាងឆ្វេង", "ខែមីនា" ។

ពេលវេលាឈប់នៅពេលដែលអ្នកដើរឆ្លងផុតបន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងកន្លែងជិះស្គី។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 1 វិនាទី។

៤៥.១. ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ - រដូវស្លឹកឈើជ្រុះតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងប្រទេសវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះចម្ងាយដោយបុគ្គលិកស្រីរហូតដល់ 4 - 4.5 គីឡូម៉ែត្រនិងដោយបុគ្គលិកបុរសរហូតដល់ 7 - 7.5 គីឡូម៉ែត្រ។

៤៥.២. ចាប់តាំងពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមក ការរត់ឆ្លងប្រទេសបានឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើត្រាប់តាមចលនានៅពេលធ្វើដំណើរលើស្គី លោតជាមួយនឹងបង្គោលស្គីនៅលើវាលទំនាប និងឡើងភ្នំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលការក្លែងបន្លំត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ ការរត់ 1 គីឡូម៉ែត្រ - លំហាត់ក្លែងបន្លំ 200 ម៉ែត្រនៅលើវាលទំនាប - 1 គីឡូម៉ែត្រនៃការរត់ - 100 - 150 ម៉ែត្រនៃលំហាត់ក្លែងបន្លំក្នុងការឡើង - ការរត់ 1 គីឡូម៉ែត្រ - ការបត់បែន - ការបន្ថែម។ នៃដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។

៤៥.៣. ជាមួយនឹងព្រិលធ្លាក់ដំណាក់កាលនៃ "ជិះស្គី" ចាប់ផ្តើម - ដំណាក់កាលមូលដ្ឋាននៃការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី។ ដើម្បីកែលម្អបច្ចេកទេសនៃការជិះស្គី ការជិះស្គីត្រូវបានប្រើដោយគ្មានដំបងនៅលើដីរដុប និងនៅលើជម្រាលដ៏ទន់ភ្លន់ ខណៈពេលដែលការរត់ដោយគ្មានជំហានក្នុងរយៈពេលយូរចុះពីចំណោតទៅល្បឿន ជំនួសការរត់គ្មានជំហាន។

៤៥.៤. ការកែលម្អបច្ចេកទេស មនុស្សម្នាក់គួរតែឆ្លាស់គ្នាការប្រើចលនាជិះស្គីពីរ និងការបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេក្នុងមេរៀនមួយ ហើយបន្ទាប់មកបន្សំផ្សេងៗនៃចលនាជិះស្គី។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើចលនារយៈពេលវែងជាមួយនឹងប្រភេទនៃចលនាជិះស្គីមួយចំនួន ហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាជិះស្គី។ ភាពផ្ទុយគ្នានៃកិច្ចការនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការប្រើប្រាស់ការផ្លាស់ប្តូរពីវិធីសាស្ត្រមួយទៅវិធីសាស្ត្រមួយទៀត។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់ផ្តល់នូវចលនានៅលើជិះស្គីក្នុងព្រិលជ្រៅ ហើយបន្ទាប់មកនៅលើផ្លូវដែលបានរៀបចំ។

៤៥.៥. បន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលកំពុងអភិវឌ្ឍ គាំទ្រ និងស្ដារឡើងវិញ។

៤៥.៦. ធម្មជាតិនៃបន្ទុកត្រូវបានកំណត់ដោយទំនាក់ទំនងជាមួយល្បឿនគ្រប់គ្រងនៃចលនាដែលត្រូវបានគេយកជា 100% ។ ល្បឿនយោងគឺជាល្បឿនដែលអ្នកជិះស្គីគ្របដណ្ដប់ពីចម្ងាយក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានពីដើមដល់ចប់ក្នុងរយៈពេលតិច។ នៅពេលរៀបចំសម្រាប់លំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស 100% អាចត្រូវបានយកជាល្បឿនដែលវាចាំបាច់ដើម្បីយកឈ្នះចម្ងាយ។

៤៥.៧. ការអភិវឌ្ឍបន្ទុក (នៅពេលផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿន 85 - 95% នៃអតិបរមា) បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមុខងារធំនៅក្នុងខ្លួន។ របៀបនេះកាន់កាប់កន្លែងឈានមុខគេនៅក្នុងដំណាក់កាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងានៃរយៈពេលរៀបចំ។ ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងរបៀបនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

៤៥.៨. ការគាំទ្របន្ទុក (នៅពេលផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿន 80 - 85% នៃអតិបរមា) បង្កើនមុខងារនៃរាងកាយរបស់បុគ្គលិក។ របៀបនេះកាន់កាប់កន្លែងឈានមុខគេក្នុងដំណាក់កាលរដូវក្តៅ - រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៃដំណាក់កាលត្រៀម។ ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងរបៀបនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

៤៥.៩. ការស្តារបន្ទុកឡើងវិញ (នៅពេលផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿន 70 - 75% នៃអតិបរមា) រួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារនៃរាងកាយរបស់និយោជិតក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូររបស់គាត់ពីការអភិវឌ្ឍបន្ទុកទៅជាជំនួយ។ របៀបហាត់ប្រាណនេះគឺជាការកំសាន្ដសកម្ម។ ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងរបៀបនេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

៤៥.១០. ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់លំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស ផែនការមេរៀនខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ៖

៤៥.១០.១. ផ្នែកត្រៀម - 15 - 20% នៃចម្ងាយនៃលំហាត់ត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ; ផ្នែកសំខាន់ - ចលនាក្នុងល្បឿនក្នុងរបៀបនៃការអភិវឌ្ឍន៍បន្ទុកដល់ដែនកំណត់នៃភាពអស់កម្លាំង។ ផ្នែកចុងក្រោយ - 10 - 15% នៃចម្ងាយនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ។

៤៥.១០.២. ផ្នែកត្រៀម - 15 - 20% នៃចម្ងាយនៃលំហាត់ត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ; ផ្នែកសំខាន់ - ការបណ្តុះបណ្តាលដោយវិធីសាស្រ្តចន្លោះពេលរហូតដល់ដែនកំណត់យោងទៅតាមគ្រោងការណ៍: 200 - 300 ម៉ែត្រនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកអភិវឌ្ឍន៍ - 100 - 200 ម៉ែត្រនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ; ផ្នែកចុងក្រោយ - 10 - 15% នៃចម្ងាយនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ។

VI. ហែលទឹក

46. ​​​​មេរៀនហែលទឹកមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍជំនាញហែលទឹក អភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំទូទៅ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។

47. ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកនិងស្ថានីយ៍ទឹកដែលមានបំពាក់ជាពិសេសនៅសីតុណ្ហភាពទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 18 អង្សាសេក៏ដូចជានៅក្នុងអាងក្នុងផ្ទះនិងខាងក្រៅដែលមានទឹកក្តៅ។

49. ការហែលទឹកនៅចម្ងាយ 100 ម៉ែត្រ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងអាង 25 ឬ 50 ម៉ែត្រយោងទៅតាមពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "ខែមីនា" ។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នកហែលទឹកប៉ះជញ្ជាំងអាងជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 1 វិនាទី។

៥០.១. ការបណ្តុះបណ្តាលហែលទឹកត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ

50.1.1 ការយល់ដឹងអំពីវិធីសាស្រ្តហែលទឹកជាទូទៅ និងជាមួយធាតុរបស់វា។

៥០.១.២. រៀនចលនានៃវិធីសាស្រ្តនៃការហែលទឹកនៅលើដី។

៥០.១.៣. រៀនហែលទឹកក្នុងទឹក។

៥០.២. នៅពេលស្គាល់វិធីសាស្រ្តហែលទឹក អ្នកហែលទឹកដែលបានរៀបចំបំផុតបង្ហាញវានៅក្នុងទឹក ហើយអ្នកដឹកនាំមេរៀនពន្យល់ពីបច្ចេកទេសហែលទឹកតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ ទីតាំងរាងកាយក្នុងទឹក ចលនាជើង ចលនាដៃ និងការសម្របសម្រួលនៃចលនារបស់ ជើង ដៃ និងដង្ហើម។ ដើម្បីសង្កេតមើលកម្មវិធី សិស្សមួយក្រុមតម្រង់ជួរតាមច្រាំង (ចំហៀង) ក្នុងមួយជួរ។

៥០.៣. ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នៅលើដី សិក្ខាកាមមួយក្រុមបំបែកជាចន្លោះ និងចម្ងាយពី 2-3 ជំហាន។ ចលនាដាច់ដោយឡែកនៃវិធីសាស្រ្តហែលទឹកដែលបានសិក្សាត្រូវបានរៀនតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ

៥០.៣.១. ចលនាជើង។

៥០.៣.២. ចលនាដៃ។

៥០.៣.៣. ការសម្របសម្រួលនៃចលនាដៃជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។

៥០.៣.៤. ការសម្របសម្រួលនៃចលនាដៃ ជើង និងដង្ហើម។

៥០.៤. ពេលបង្រៀនបច្ចេកទេសហែលទឹកនៅលើគោក អ្នកដឹកនាំត្រូវធានាថា សិក្ខាកាមយល់ និងអនុវត្តលំហាត់បានល្អ ហើយពេលបង្រៀនក្នុងទឹក ត្រូវផ្តល់ការណែនាំខ្លីៗ ដើម្បីកែកំហុស។

៥០.៥. ការរៀនវិធីសាស្រ្តនៃការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ដូចគ្នានឹងនៅលើដី។ នៅក្នុងមេរៀនដំបូង ការយកចិត្តទុកដាក់ចម្បងគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណចលនាជើង និងការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចលនាជើងត្រូវបានសិក្សានៅក្នុងទីតាំងដែលងាយនឹងគាំទ្រនៃដៃនៅលើបាត និងនៅពេលហែលទឹកជាមួយនឹងក្តារនៅក្នុងដៃ ឬជាមួយមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដែលមាន។ នៅតាមផ្លូវការដកដង្ហើមចលនាដោយដៃម្ខាងត្រូវបានរៀនហើយបន្ទាប់មកការសម្របសម្រួលនៃចលនាទាំងអស់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។

៥០.៦. ពេល​ហាត់​ជាមួយ​ក្រុម​មិន​ចេះ​ហែល​ទឹក មេ​ក្រុម​ចូល​ក្នុង​ទឹក ហើយ​ជួយ​សិក្ខាកាម​ធ្វើ​លំហាត់។ ការហែលទឹកចាប់ផ្តើមត្រូវបានអនុវត្តជាលើកដំបូងឆ្ពោះទៅឆ្នេរសមុទ្រហើយបន្ទាប់មកតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រ (ក្នុងករណីដែលគ្មានអាងទឹកឯកទេស) ។

VII. បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ

51. ថ្នាក់ស្តីពីបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងគោលបំណងអភិវឌ្ឍជំនាញនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃការប្រយុទ្ធ និងធានាសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលិក បណ្តុះភាពក្លាហាន ការតាំងចិត្ត គំនិតផ្តួចផ្តើម និងធនធាន។

52. ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងសាលមួយដែលបំពាក់ដោយឧបករណ៍ចំបាប់ និងប្រដាល់ នៅលើរណ្តៅដែលបានរៀបចំពិសេសជាមួយខ្សាច់ និង sawdust ឬនៅលើដី ព្រមទាំងក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលក្លែងធ្វើបរិយាកាសប្រតិបត្តិការជាក់លាក់ចំពោះសកម្មភាពសេវាកម្មរបស់អង្គភាព (ផ្លូវ ផ្ទះល្វែង។ រថភ្លើង ជាដើម)។

53. សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ដំណើរការថ្នាក់៖

៥៣.១. ការរៀនពីបច្ចេកទេសនៃការធានារ៉ាប់រង និងការធានាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងមេរៀនដំបូង ហើយនៅពេលអនាគតពួកគេកំពុងត្រូវបានកែលម្អឥតឈប់ឈរ។

៥៣.២. ការឡើងកម្តៅពិសេសរួមមានៈ វាយទៅមុខ ថយក្រោយ លើស្មា ជើងហោះហើរ somersault; ការធានារ៉ាប់រងដោយខ្លួនឯងនៅពេលធ្លាក់ចុះទៅមុខ, ថយក្រោយ, ចំហៀង, ទៅមុខទៅម្ខាង, ត្រឡប់មកវិញជាមួយរមៀល, somersault, លោត; លំហាត់ដោយប្រើធាតុចំបាប់៖ ទាញ ទាញ បំបែកជំនួយការចេញពីកន្ទេល និងលំហាត់ជាគូ៖ ដឹកជំនួយការនៅខាងក្រោយ ជិះលើស្មា នៅពីមុខគាត់នៅលើដៃរបស់គាត់តាមរបៀប "កៅអី" ។ .

៥៣.៣. ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ និងរាងកាយរបស់និយោជិត ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ បច្ចេកទេស និងសកម្មភាពដែលទាមទារការសម្របសម្រួលខ្ពស់ និងល្បឿននៃការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេ។ បច្ចេកទេសឈឺចាប់កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូន ដោយមិនមានការកន្ត្រាក់ និងតាមសញ្ញារបស់ជំនួយការ (ទះដៃលើដងខ្លួន (កំរាលព្រំ) ឬសំឡេង - “បាទ!”) បញ្ឈប់ភ្លាមៗ។ ការបោះត្រូវបានអនុវត្តពីកណ្តាលទៅគែមនៃកំរាលព្រំ។

៥៣.៤. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ។

៥៣.៤.១. រចនាសម្ព័ននៃបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់មានប្រតិបត្តិការចំនួនប្រាំគឺ: ការដាក់ការក្តាប់ និងការរៀបចំសម្រាប់ការមិនមានតុល្យភាព និង (ឬ) ផ្តល់នូវការបន្ធូរបន្ថយការផ្លុំ; គ្មានតុល្យភាព និង (ឬ) អនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយ; ការអនុវត្តមូលដ្ឋានបច្ចេកទេសរបស់ខ្លួន; ការរៀបចំ (ការផ្លាស់ប្តូរ) ទៅនឹងសកម្មភាពនៃការគ្រប់គ្រងរាងកាយ, shackling, អមដំណើរ; shackling (កាន់), បន្ទរក្រោមឥទ្ធិពលនៃការឈឺចាប់។

៥៣.៤.២. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ត្រូវបានអនុវត្តជាបីដំណាក់កាល៖ ការបង្កើតគំនិតដំបូងនៃសមាសភាពម៉ូទ័រ; រៀនវិធីសមហេតុផលដើម្បីធ្វើវា; ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសកម្មភាពប្រតិបត្តិការ។

៥៣.៤.៣. ការបង្កើតបទបង្ហាញដំបូង - ការអនុវត្តរួមនៃការទទួលភ្ញៀវ (សកម្មភាព) នៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វាត្រូវបានផ្តល់ដោយ: ការបង្ហាញវិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តរបស់វា; រឿង និងការពន្យល់អំពីមូលដ្ឋានបច្ចេកទេសរបស់វា និងព័ត៌មានលម្អិតនៃបច្ចេកទេស; ការអនុវត្តលំហាត់ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតមូលដ្ឋានរបស់វាយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម: ប្រតិបត្តិការទី 3; ប្រតិបត្តិការទី 1; ប្រតិបត្តិការទី 2 ទី 5 ប្រតិបត្តិការទី 1/2 ជាទូទៅ; ប្រតិបត្តិការទី 4 ប្រតិបត្តិការទី 4/5 ជាទូទៅ ប្រតិបត្តិការទី 1/2/3 ជាទូទៅ។ ការសម្តែងជាទូទៅ។

៥៣.៤.៤. ការរៀន - សមិទ្ធិផលនៃការប្រតិបត្តិដោយមនសិការត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេស (សកម្មភាព) ទាំងមូលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌស្តង់ដារត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈ: ការបង្កើតគំនិតចលនាដែលមិនអាចបំបែកចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមកអំពីទិសដៅទម្រង់គន្លងទំហំនៃចលនាធាតុផ្សំរបស់វា ល្បឿន និងភាពញឹកញាប់ ចង្វាក់ ធម្មជាតិនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានអនុវត្ត ; ការលុបបំបាត់ចលនាដែលភ្ជាប់មកជាមួយ (បន្ថែម) ។ លំហាត់ដែលសម្រេចបាននូវការអនុវត្តប្រកបដោយស្ថេរភាពនៃបច្ចេកទេស និងសកម្មភាពនៅក្នុងប្រតិបត្តិការលើកទី 2 ទី 3 និងទី 5 ជាមួយនឹងការពង្រីកជាបន្តបន្ទាប់នៃលទ្ធភាពសម្រាប់ការអនុវត្តប្រតិបត្តិការលើកទី 1 និងទី 4 ។

៥៣.៤.៥. ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធក្នុងស្ថានភាពប្រយុទ្ធក្នុងសកម្មភាពប្រតិបត្តិការនិងសេវាកម្មត្រូវបានសម្រេចដោយការអនុវត្តន៍នៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ: ក្នុងស្ថានភាពលំបាកកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយជ្រើសរើសជំនួយការដែលមានកម្ពស់ខុសគ្នា ទម្ងន់ កម្លាំង ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពធន់របស់ជំនួយការ។ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ; ពីមុខតំណែងផ្សេងៗបន្ទាប់ពីយកឈ្នះឧបសគ្គដ៏សាមញ្ញបំផុត; យោងតាមគ្រោងការណ៍៖ ការទន្ទឹងរង់ចាំការគំរាមកំហែងនៃការវាយប្រហារ ឬអព្យាក្រឹតភាពនៃក្រុមប្រឆាំង - ការយកឈ្នះលើការតស៊ូ - ការវាយប្រហារយ៉ាងដាច់អហង្ការ ឬវិធីសាស្រ្តប្រយុទ្ធនៃការតស៊ូ - ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយអមដំណើរដោយការកាន់ដ៏ឈឺចាប់ រួមទាំងបន្ទាប់ពីការវាយខ្នោះ ការចង ការធ្វើ ការស្វែងរកខាងក្រៅ។

៥៣.៥. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ត្រូវបានរៀបចំជាគូនៅខាងមុខ។ នៅពេលសិក្សាពីមូលដ្ឋានបច្ចេកទេស ជំនួយការត្រូវបានជ្រើសរើសប្រហែលស្មើនឹងកម្ពស់ និងទម្ងន់។ បច្ចេកទេសត្រូវបានសិក្សាក្នុងទិសដៅទាំងពីរ ដោយចាប់ផ្តើមដោយការក្តាប់ដៃស្តាំ និងដៃឆ្វេង ជាដំបូងក្នុងល្បឿនយឺត ហើយបន្ទាប់មកក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធជាមួយជំនួយការ ការផ្លុំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ហើយប្រសិនបើគាត់មានឧបករណ៍ការពារ ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងខ្លាំងក្នុងការទាក់ទង។ នៅពេលបង្រៀនបច្ចេកទេសរំសាយអាវុធនៅក្នុងថ្នាក់រៀន គំរូនៃកាំបិត កាំភ្លើងខ្លី កាំភ្លើងយន្ត និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់។ នៅពេលរៀនពីរបៀបចងខ្សែប្រវែង 2-3 ម អង្កត់ផ្ចិត 0.7-1.2 សង់ទីម៉ែត្រ ខ្សែក្រវ៉ាត់ខោត្រូវបានប្រើ។

៥៣.៦. នៅពេលបង្រៀនបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃការចំបាប់ពាក្យបញ្ជាខាងក្រោមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ:

៥៣.៦.១. ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការទទួលភ្ញៀវ - "រៀបចំ" ។

៥៣.៦.២. ដើម្បីអនុវត្តការទទួលភ្ញៀវ - "ទទួលភ្ញៀវ" ។

៥៣.៦.៣. ដើម្បីជួសជុលការទទួលនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយ - "បញ្ឈប់" ។

៥៣.៦.៤. ដើម្បីដោះលែងការក្តាប់ - "ដោះលែងការក្តាប់" ។

៥៣.៧. ដើម្បីអនុវត្តការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេស និងសកម្មភាព ភារកិច្ចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ហើយបន្ទាប់មកពាក្យបញ្ជាប្រតិបត្តិ "ទៅមុខ" (ឧទាហរណ៍៖ "ចូលទៅជិតជំនួយការពីខាងក្រោយ ពត់ដៃពីក្រោយខ្នង នាំវាទៅជញ្ជាំង ហើយចងវាទៅមុខ") ,

54. ខ្លឹមសារនៃថ្នាក់រួមមានការសិក្សាអំពីជំហរប្រយុទ្ធ ការផ្លុំ និងសកម្មភាពការពារពីការផ្លុំ ការសង្កត់ឈឺចាប់ ការគប់ ការសង្កត់ ការថប់ដង្ហើម ការដោះលែងពីការក្តាប់ និងរង្វង់ ការបង្ក្រាបសកម្មភាពដោយអាវុធ ការវាយខ្នោះ ការចង ការស្វែងរកខាងក្រៅ ការផ្តល់នូវ ជំនួយ និងជំនួយទៅវិញទៅមក សកម្មភាពដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេស និងកាំភ្លើងយន្ត ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

55. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងជំហរប្រយុទ្ធ៖

៥៥.១. ជំហរផ្នែកខាងមុខ៖ ជើងធំទូលាយជាងស្មាបន្តិច និងកោងបន្តិច ស្មា និងក្បាលផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ក្រពះបានដកថយ (បង្គត់ខ្នង) ចង្កាចុះក្រោមទៅទ្រូង មើលពីក្រោមចិញ្ចើម។ ដៃត្រូវបានពត់នៅកែងដៃនិងសម្រាក, កណ្តាប់ដៃគឺនៅចង្កា, កែងដៃត្រូវបានបន្ទាបនិងគ្របដណ្តប់ hypochondria ។

៥៥.២. ឈរ​ខាង​ស្ដាំ (ឆ្វេង) : ឈរ​ពាក់​កណ្តាល​ទាក់​ទង​នឹង​ជំនួយ​ការ; ជើងទទឹងដាច់ពីគ្នា និងពត់បន្តិច ទម្ងន់ចែកចាយស្មើៗគ្នាលើជើងទាំងពីរ; ស្មានិងក្បាលត្រូវបានផ្អៀងទៅមុខបន្តិចក្រពះត្រូវបានទាញចូល (ផ្នែកខាងក្រោយមានរាងមូល) ចង្កាត្រូវបានបន្ទាបហើយគ្របដោយស្មានៃដៃខាងមុខមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច។ ដៃកោងនៅកែងដៃនិងសម្រាក; កណ្តាប់ដៃនៃដៃខាងមុខនៅកម្រិតស្មាត្រូវបានបង្វែរជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់វាទៅខាងក្រៅនិងឡើងលើ, កែងដៃត្រូវបានបន្ទាបនិងគ្របដណ្តប់ hypochondrium, កណ្តាប់ដៃម្ខាងទៀតគឺនៅចង្កា, កែងដៃក៏ត្រូវបានបន្ទាបនិងគ្របដណ្តប់ hypochondrium នៅលើ។ ផ្នែក​ផ្សេងទៀត។

56. ការបង្រៀនកូដកម្ម និងការការពារប្រឆាំងនឹងកូដកម្ម៖

៥៦.១. ការ​វាយ​ដៃ​អាច​ត្រូវ​បាន​បញ្ជូន​ដោយ​កណ្តាប់ដៃ មូលដ្ឋាន និង​គែម​បាតដៃ ឬ​កែង៖

៥៦.១.១. នៅពេលប៉ះនឹងផ្ទៃខាងមុខ ឬខាងក្រោមនៃកណ្តាប់ដៃ វាចាំបាច់ក្នុងការពត់ និងច្របាច់ម្រាមដៃនៅពេលប៉ះនឹងផ្ទៃដែលប៉ះទង្គិច ដូច្នេះមេដៃត្រូវចុចទល់នឹង phalanx ទីពីរនៃម្រាមដៃកណ្តាល ខណៈដែល metacarpus នៃ ម្រាមដៃចង្អុល និងកំភួនដៃបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។

៥៦.១.២. នៅពេលដែលធ្វើកូដកម្មជាមួយនឹងបាតដៃ វាចាំបាច់ត្រូវពត់ម្រាមដៃនៅក្នុងសន្លាក់ phalangeal និងធ្វើឱ្យដៃត្រង់ត្រង់សន្លាក់កដៃ។

៥៦.១.៣. នៅពេលប៉ះនឹងគែមបាតដៃ អ្នកត្រូវពត់ម្រាមដៃនៅក្នុងសន្លាក់ phalangeal ហើយចុចម្រាមដៃឱ្យតឹងទល់គ្នាទៅវិញទៅមក។

៥៦.១.៤. នៅពេលវាយកែងដៃ កណ្តាប់ដៃត្រូវក្តាប់យ៉ាងតឹង។

៥៦.២. ការធ្វើកូដកម្មត្រង់ ចំហៀង និងបាតដៃត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែការប្រតិបត្តិតាមលំដាប់លំដោយនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទុះនៃសាច់ដុំនៃជើង តួ និងដៃ។ ការផ្លុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចលនាកន្ត្រាក់នៃជើងដូចគ្នាជាមួយនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកឆ្ពោះទៅមុខទាក់ទងទៅនឹងខ្សែស្មា (សាច់ដុំនៃរាងកាយគឺដូចជាវាត្រូវបាន "ចោទប្រកាន់" សម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទុះ) ។ បន្ទាប់មកការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទុះនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយនៃដៃតាមបណ្តោយគន្លងដែលត្រូវគ្នាត្រូវបានអនុវត្ត។

៥៦.៣. ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ដោយប្រើកណ្តាប់ដៃត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្បាល "ពន្លឺព្រះអាទិត្យ" នៅក្នុងតំបន់នៃថ្លើមនិងលំពែង។ ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តពីជំហរដៃស្តាំ (ដៃឆ្វេង) ដោយរុញចេញដោយជើងឈរពីក្រោយ ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅជើងឈរខាងមុខ បង្វែរដងខ្លួនក្នុងទិសដៅនៃការផ្លុំ និងរំកិលកណ្តាប់ដៃចូល។ បន្ទាត់ត្រង់ទៅគោលដៅ។ នៅក្នុងទីតាំងចុងក្រោយ កណ្ដាប់ដៃ និងកំភួនដៃគួរតែស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។

៥៦.៤. កណ្តាប់ដៃពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាល ឬក នៅក្នុងតំបន់នៃថ្លើម និងលំពែង។ ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃបត់ពាក់កណ្តាលនៅសន្លាក់កែងដៃពីជំហរខាងស្តាំ (ខាងឆ្វេង) ជាមួយនឹងដងខ្លួនបែរទៅខាងក្នុងហើយទម្ងន់នៃរាងកាយត្រូវបានផ្ទេរទៅជើងខាងមុខ។

៥៦.៥. ការវាយដោយកណ្តាប់ដៃពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើចង្កា ឬក្រពះ។ ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្អៀងដើមដៃទៅមុខជាមួយនឹងការពត់ជើងបន្តិចនៅសន្លាក់ជង្គង់ អមដោយផ្នែកបន្ថែមជើងដ៏មុតស្រួច ធ្វើឱ្យត្រង់ និងបង្វែរដងខ្លួនចូលទៅក្នុងអ័ក្សកណ្តាលនៃរាងកាយជាមួយនឹងចលនាឆក់ចុងក្រោយនៃ ដៃពីបាតឡើងលើ។

៥៦.៦. ការវាយដោយកណ្តាប់ដៃ (ដោយគែមបាតដៃ) ពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើឆ្អឹងកង ចង្កា ឬស្ពាននៃច្រមុះ។ ដើម្បី​ធ្វើ​កូដកម្ម​ពី​ខាង​លើ ការ​យោល​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង ដែល​ជើង​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ឱ្យ​ត្រង់​បន្តិច ហើយ​ដងខ្លួន​បែរ​ទៅ​ទិស​ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​គោលដៅ ហើយ​ដៃ​ត្រូវ​ពត់​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៅ​ត្រង់​សន្លាក់​កែងដៃ​ត្រូវ​ដក​ថយ​ចុះ​ឡើង។ ការផ្លុំត្រូវបានធ្វើឡើងដោយចលនាច្របាច់។ ជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងផ្ទុះ ជើងពត់បន្តិច តួបត់ក្នុងទិសដៅនៃគោលដៅ ចលនានៃដៃចាប់ផ្តើមដោយកែងដៃទៅមុខ ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយគឺដោយសារតែការពង្រីកដៃនៅសន្លាក់កែងដៃ។

៥៦.៧. ការផ្លុំ (ដោយកណ្តាប់ដៃ គែមបាតដៃ) ខ្នង (ពីខាងក្នុងចេញ) ត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាល ឬក ហើយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការបង្វិលមុតស្រួច (បង្វិល) នៃរាងកាយទៅខាងក្រៅ និងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃផ្នែកបន្ថែម។ ដៃនៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃ។

៥៦.៨. ការផ្លុំដោយបាតដៃពីខាងក្រោមត្រង់ ត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្បាល ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយការពង្រីកដៃយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទិសដៅពីខាងក្រោមទៅត្រង់។

៥៦.៩. ការវាយកែងដៃពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាលនិងកជាមួយនឹងដងខ្លួនបត់ចូលដោយដៃកោងនៅសន្លាក់កែងដៃពីជំហរខាងស្តាំ (ខាងឆ្វេង) ជាមួយនឹងការផ្ទេរទំងន់រាងកាយទៅផ្នែកខាងមុខ។ ជើង។

៥៦.១០. ការវាយកែងដៃពីខាងក្រៅត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាល ឬក ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃពត់នៅសន្លាក់កែងដៃជាមួយនឹងវេនមុតស្រួច (បង្វិល) នៃរាងកាយទៅខាងក្រៅ។

៥៦.១១. ការវាយកែងដៃពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្រពះ ឬចង្កា ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃពត់នៅសន្លាក់កែងដៃជាមួយនឹងចលនាឆក់ពីខាងក្រោមឡើងលើ។

៥៦.១២. ការវាយកែងដៃពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅផ្នែកខាងក្រោយ ហើយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងដៃពត់នៅសន្លាក់កែងដៃជាមួយនឹងការផ្អៀងទៅមុខយ៉ាងមុតស្រួច។

៥៦.១៣. ការ​វាយ​កែង​ដៃ​ខ្នង​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ជា​ចម្បង​ទៅ​លើ​ក្រពះ ហើយ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ការ​ពត់​យ៉ាង​ខ្លាំង និង​ទាញ​ដៃ​មក​ក្រោយ។

៥៦.១៤. ការទាត់អាចត្រូវបានបញ្ជូនដោយជើង (ម្រាមជើង ("pyrom") ផ្នែក plantar, instep, ខាងក្រៅ (rib) arch នៃជើង, កែងជើងនិងជង្គង់:

៥៦.១៤.១. នៅពេលធ្វើកូដកម្មជាមួយជើង វាត្រូវបានជួសជុលជាចម្បងទាក់ទងទៅនឹងជើងទាប ដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

៥៦.១៤.២. ពេល​វាយ​កែង​ជើង ម្រាម​ជើង​ត្រូវ​ទាញ​ទៅ​ក្រោយ។

៥៦.១៤.៣. នៅពេលវាយកែងជើង ម្រាមជើងត្រូវតែ "យក" មកលើខ្លួន។

៥៦.១៥. ការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ជាមួយផ្នែក plantar នៃជើងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើពោះ "solar plexus" តំបន់ថ្លើម ហើយត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការបត់បែនបឋម និងផ្នែកបន្ថែមមុតស្រួចនៃជើងនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់។

៥៦.១៦. ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ជាមួយផ្នែក plantar នៃជើងទៅចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើពោះ "solar plexus" តំបន់ថ្លើម ហើយត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការបត់បែនបឋម ការចាប់ពង្រត់ទៅចំហៀង និងផ្នែកបន្ថែមមុតស្រួចនៃជើងនៅក្នុងត្រគាក និងជង្គង់។ សន្លាក់។

៥៦.១៧. ការទាត់ដោយការលើកជើងពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងលើដងខ្លួន ឬភ្លៅ ទៅជង្គង់ ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែការបត់បែនសកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃជើងនៅក្នុងត្រគាក (រំកិលភ្លៅទៅចំហៀង) និងផ្នែកបន្ថែមនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។ (ផ្នែកបន្ថែមនៃជើងទាប) ។

៥៦.១៨. ការទាត់ម្រាមជើង (លើកជើង) ពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្រពះ ពោះវៀន ឬ shin ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែការបត់បែនសកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃជើងនៅក្នុងត្រគាក (លើកភ្លៅទៅមុខ) និងផ្នែកបន្ថែមនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ (ពន្លឺចែងចាំង) .

៥៦.១៩. ការវាយប្រហារជង្គង់ពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើពោះ ពោះ និងជើងខាងក្រោម ហើយត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈការបត់បែនសកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃជើងនៅក្នុងត្រគាក (ដឹកភ្លៅទៅមុខ) និងសន្លាក់ជង្គង់។

៥៦.២០. ការវាយកែងជើងពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើជើង ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយការពត់កោង ហើយបន្ទាប់មកពង្រីកជើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់។

៥៦.២១. ការទាត់ដោយជើង (កែងជើង) ត្រឡប់មកវិញត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើជើងទាប ឬ perineum ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយការពត់កោង ហើយបន្ទាប់មកពង្រីកជើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់។

៥៦.២២. កូដកម្មអាចត្រូវបានអនុវត្តជាទម្រង់បន្សំ (ស៊េរី) នៃកូដកម្មពីរ ឬច្រើនពីកន្លែង ឬដោយជំហានរង (លោត) ហើយរួមបញ្ចូលការបន្សំដូចខាងក្រោម៖ ដៃ ដៃ ជើង ដៃ ជើង ជើង ជើង .

៥៦.២៣. ការការពារពីការផ្លុំ (ដោយដៃ ជើង កាំបិត ឬវត្ថុ) ត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយនៃចលនា ជម្រាល ការជ្រមុជទឹកនៃការគាំទ្រ ការងើបឡើងវិញ។

៥៦.២៤. ការការពារចលនាគឺចាំបាច់សម្រាប់ការចាកចេញទាន់ពេលវេលាពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារដោយការបង្កើន (កាត់បន្ថយ) ចម្ងាយ។ ការផ្ទេរប្រាក់អាចត្រូវបានធ្វើឡើង៖

៥៦.២៤.១. លោត​ទៅ​ខាង​មុខ, ថយ​ទៅ​ខាង, ថយ​ទៅ​ខាង។

៥៦.២៤.២. រំកិលជំហានទៅមុខទៅម្ខាង ថយក្រោយទៅចំហៀង។

៥៦.២៥. ការការពារជម្រាលមាននៅក្នុងគម្លាតទាន់ពេលវេលានៃ torso ឬផ្នែករាងកាយពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ។ ជម្រាលត្រូវបានអនុវត្តទៅចំហៀង, ត្រឡប់មកវិញ។

៥៦.២៦. ការបង្វែរការការពារមាននៅក្នុងការផ្លាតទាន់ពេលវេលានៃដងខ្លួន និងចលនាពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ។

៥៦.២៧. ការ​ការពារ​ការ​ជ្រមុជ​ទឹក​មាន​ការ​ឈាន​ទៅ​មុខ​ដើម្បី​ជួប​នឹង​ការ​ផ្លុំ និង​ផ្អៀង​ខ្លួន​ចុះ​ក្រោម និង​ទៅ​ចំហៀង។

៥៦.២៨. ការការពារឈរត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបញ្ឈប់ និងរារាំងដៃឬជើង។ ការគាំទ្រត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកំភួនដៃ (កំភួនដៃ), ជើងទាប, ជើង។

៥៦.២៩។ ការការពារឡើងវិញត្រូវបានប្រើដើម្បីរុញ (ដក) អវយវៈវាយប្រហារទៅចំហៀង។ ការងើបឡើងវិញត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកំភួនដៃ (កំភួនដៃ) ជើងទាប។

56.30 ។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តការការពារប្រឆាំងនឹងការវាយដំ និយោជិតធ្វើសកម្មភាពស្របតាមស្ថានភាព (អនុវត្តសកម្មភាពឆ្លើយតប៖ កូដកម្ម (ការផ្លុំជាបន្តបន្ទាប់) នៅកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះដោយដៃ ឬជើងរបស់គាត់ អនុវត្តការសង្កត់ឈឺចាប់នៅលើដៃ ឬបោះ បំបែកចម្ងាយ ប្រើ មធ្យោបាយពិសេស ឬ improvised និងវាយប្រហារ ឬដកអាវុធ ហើយដាក់កម្រិតលើសេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់ ឬប្រើវាដើម្បីសម្លាប់)។

៥៦.៣១. ការការពារពីការវាយប្រហារដោយកាំបិតត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការចាកចេញដោយការផ្លាស់ប្តូរពីទិសដៅនៃចលនានៃអវយវៈវាយប្រហារទៅចំហៀងដោយឈរឬច្រានវាដោយកំភួនដៃ - ចាប់ដៃប្រដាប់អាវុធរបស់ជំនួយការដោយមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃចលនាដោយសេរី។ ដៃជាមួយអាវុធ - កំណត់ការទាត់ដោយជើង - រំសាយអាវុធ - កំណត់សេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការ។

៥៦.៣២. ការរំសាយអាវុធត្រូវបានអនុវត្តដោយការចុចកដៃ ចាប់អ្នកវាយប្រហារដោយបង្វិលដៃចូល ឬបន្ទាប់ពីបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ដោយសង្កត់ស្មាដៃនេះពីខាងលើជាមួយនឹងជើងទាប។

៥៦.៣៣. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយការប្តូរទៅពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង៖ បន្ទាប់ពីបង្វិលដៃចូល - ដោយការរុញ បន្ទាប់ពីបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ហើយរត់ពីក្រោយក្បាល - ដោយកន្ត្រាក់ ឬរុញ។

៥៦.៣៤. ការជ្រើសរើសកាំបិត (វត្ថុ) ។ នៅពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង ជួសជុលកាំបិតដោយជើង បង្ខំជំនួយការឱ្យលុតជង្គង់ ចុចដងខ្លួនរបស់គាត់ទៅនឹងការគាំទ្រជាមួយនឹងដងខ្លួនរបស់គាត់ យកកាំបិត (វត្ថុ) ខណៈពេលដែលកាំបិតត្រូវបានចាប់យកដោយចំណុចទាញ ( ទម្លាក់) ។ ដោយបានលើកជំនួយការ សូមប្តូរទៅអមដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.១. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅពីក្រោយខ្នងដោយ "រុញ" ។ ពីខាងក្រោយ ចាប់កំភួនដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក (មេដៃបែរមុខទៅកែងដៃ) ហើយទាញវាទៅខាងស្តាំវិញ។

បោះជំហានដោយជើងឆ្វេងទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេង អនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយដោយប្រើ shin ខាងឆ្វេងទៅពត់ popliteal នៃជើងស្តាំរបស់គាត់ ឬដោយកែងដៃឆ្វេងទៅខាងក្រោយ។ រុញស្មារបស់ជំនួយការឱ្យខិតទៅជិតកែងដៃទៅមុខ - ឡើងលើដោយប្រើបាតដៃឆ្វេង ហើយយកកំភួនដៃរបស់គាត់មកលើកំភួនដៃរបស់អ្នក ចាប់កែងដៃដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ចុចកំភួនដៃ និងកែងដៃរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយជំនួយការ ចុចកែងដៃចុះ ហើយដោយដៃម្ខាងទៀតចាប់ស្មា (សម្លៀកបំពាក់នៅលើស្មា កអាវរបស់គាត់) ឬចង្កាពីខាងក្រោម ឈរចំហៀងទៅគាត់។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.២. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅពីក្រោយខ្នង "ជ្រមុជទឹក" ។ ចាប់កំភួនដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃទាំងពីរ (ដៃស្តាំពីខាងក្រោម) ហើយផ្លុំសម្រាកដោយប្រើជើងស្តាំ ឬជង្គង់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់គាត់។ លើកដៃជំនួយការទៅមុខ និងឡើងលើ ពត់វានៅកែងដៃ ហើយបង្វិលកំភួនដៃចូល បង្វែរជុំវិញក្រោមដៃដែលចាប់។ បញ្ចេញកំភួនដៃរបស់គាត់ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក រុញស្មាឱ្យជិតកែងដៃទៅមុខ និងឡើងលើដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយយកកំភួនដៃរបស់ជំនួយការមកដាក់លើកំភួនដៃរបស់អ្នក ចាប់កែងដៃដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ចុចកំភួនដៃ និងកែងដៃរបស់អ្នកទៅខ្នងរបស់គាត់ សង្កត់កែងដៃចុះក្រោម ហើយដៃម្ខាងទៀតចាប់ស្មា (សម្លៀកបំពាក់នៅលើស្មា កអាវរបស់គាត់) ឬចង្កាពីខាងក្រោម ឈរចំហៀងទៅគាត់។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.៣. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅពីក្រោយខ្នងដោយ "កន្ត្រាក់" ។ ចាប់កំភួនដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកជំនួយពីខាងលើដោយដៃឆ្វេង (មេដៃឆ្ពោះទៅកាន់ដៃ)។ ធ្វើ​ការ​បន្ធូរបន្ថយ​ដោយ​ប្រើ​ជើង​ស្តាំ​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​ភ្លៅ​ស្តាំ ឬ​ដោយ​កែងដៃ​ស្តាំ​ក្នុង​ទ្រូង។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ចាប់ដៃរបស់គាត់ដោយស្មា (ខិតទៅជិតកែងដៃពីខាងលើ ឬខាងក្រោម) ហើយទាញយ៉ាងខ្លាំងមករកអ្នក ("រមួល")។ លែងកំភួនដៃ រំកិលដៃឆ្វេងយ៉ាងលឿននៅក្រោមវា ហើយពត់ដៃជំនួយការនៅខាងក្រោយខ្នង ចាប់កែងដៃដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ចុចកំភួនដៃ និងកែងដៃរបស់អ្នកទៅខ្នងរបស់គាត់ សង្កត់កែងដៃចុះក្រោម ហើយដៃម្ខាងទៀតចាប់ស្មា (សម្លៀកបំពាក់នៅលើស្មា កអាវរបស់គាត់) ឬចង្កាពីខាងក្រោម ឈរចំហៀងទៅគាត់។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.៤. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយ "ចាក់សោ" (ជំនួយការរក្សាដៃស្តាំរបស់គាត់នៅក្នុងហោប៉ៅខោរបស់គាត់)។ ដាក់កំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅចន្លោះដៃស្តាំ និងភ្លៅរបស់គាត់ ហើយកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ធ្វើ​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដោយ​ជើង​ស្តាំ (ជើង​ទៅ​ជើង​ឬ​ជង្គង់​ចុះ​ពោះ)។ ភ្ជាប់ដៃ (ឆ្វេង - ពីខាងក្រោមក្រោមកែងដៃរបស់ជំនួយការខាងស្តាំពីខាងលើ) ជាមួយនឹងការក្តាប់ម្រាមដៃ "នៅក្នុងសោ" ។ ងាកទៅខាងស្តាំ និងខាងក្រោយ ច្របាច់ដៃជំនួយការនៅក្រោមកែងដៃពីហោប៉ៅឡើងលើ។ បន្ទាប់មកបន្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយកន្ត្រាក់។

៥៧.៥. បន្ទរដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ បញ្ជាឱ្យបង្ខំជំនួយការឱ្យដាក់ដៃទំនេរ (ឆ្វេង) របស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ដោយផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ទៅជើងនៃឈ្មោះដូចគ្នាជាមួយនឹងដៃក្តាប់សង្កត់ជំនួយការទៅខ្លួនគាត់ដើម្បីដឹកនាំបង្ខំឱ្យគាត់ផ្លាស់ទីដោយការឈឺចាប់។

៥៧.៦. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃចលនាដោយដងថ្លឹងនៃដៃតាមរយៈកំភួនដៃ។ ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយស្មា (ដៃឆ្វេង) និងកំភួនដៃ (ដៃស្តាំ)។ ផ្តល់ការបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយប្រើបាតដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅកាន់មុខរបស់គាត់។ ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការពីខាងលើ យកកំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកមកក្រោមស្មារបស់គាត់ពីខាងក្រោម ចាប់យកកំភួនដៃស្តាំរបស់អ្នក ឬសម្លៀកបំពាក់នៅលើទ្រូងរបស់អ្នកជាមួយវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពត់ដៃជំនួយការលើកំភួនដៃ ហើយបង្វិលកំភួនដៃទៅខាងក្រៅ បង្ខំគាត់ឱ្យក្រោកឈរ ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីលើម្រាមជើងរបស់គាត់។

៥៧.៧. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយចុចជក់ ("ក្រោមចំណុចទាញ")។ ពីខាងក្រោយ ចាប់កដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក (មេដៃនៅខាងលើ) ហើយរំកិលវាទៅខាងស្តាំបន្តិច។ បោះជំហានទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេង អនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយដោយប្រើ shin ខាងឆ្វេងទៅពត់ popliteal នៃជើងស្តាំរបស់គាត់ ឬដោយកែងដៃឆ្វេងទៅខាងក្រោយ។ ចាប់ស្មារបស់ជំនួយការពីខាងក្នុងឱ្យជិតកែងដៃដោយដៃឆ្វេង។ ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ខ្នង ពត់ដៃនេះនៅសន្លាក់កែងដៃ ហើយចាប់យ៉ាងលឿន (ដោយដៃឆ្វេងពីខាងក្នុង ដោយដៃស្តាំពីខាងក្រៅ) ដៃរបស់គាត់ដោយដៃទាំងពីរ។ ចុចកដៃ និងកំណត់ចលនាដៃកោងត្រឡប់មកវិញដោយសង្កត់ធ្ងន់លើស្មា បង្ខំជំនួយការឱ្យក្រោកឈរ ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីលើម្រាមជើងរបស់គាត់។

៥៧.៨. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ("ដៃដៃទៅខាងក្រៅ")។ ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃទាំងពីរ សង្កត់លើកដៃដោយមេដៃ ហើយអនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយដោយប្រើជើងស្តាំនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅរបស់គាត់។ បង្វិលដៃចេញចុះក្រោម បោះជំនួយការនៅខាងក្រោយ។ បោះជំហានដោយជើងស្តាំលើដងខ្លួនរបស់ជំនួយការ ពត់ដៃពីក្រោយខ្នងដោយរុញដើម្បីបង្វែរគាត់ទៅទីតាំងងាយ។ ភ្លាមៗ ឈរលើជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នក ដាក់ភ្លៅរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់ជំនួយការដែលចាប់ដៃ។ ដាក់កម្រិតការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង បង្ខំជំនួយការឱ្យបែរចំហៀងរបស់គាត់ ហើយចុចជង្គង់របស់គាត់ទៅទ្រូងរបស់គាត់។ កាន់ដៃស្តាំនៅក្រោមចង្កាពីខាងក្រោម លើកគាត់ទៅជង្គង់របស់គាត់ ហើយបន្ទាប់មកបង្ខំជំនួយការឱ្យក្រោកឈរឡើង។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.៩. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយបង្វិលដៃចូល ("ដៃដៃចូល")។ ចាប់កំភួនដៃខាងស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃឆ្វេងពីខាងលើ (មេដៃទៅដៃ)។ ធ្វើ​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដោយ​ប្រើ​ជើង​ឆ្វេង​លើ​ភ្លៅ​ឆ្វេង​របស់​ជំនួយការ​ពី​ខាង​ក្នុង ហើយ​ចាប់​ដៃ​ទាំង​សង​ខាង (ដោយ​ដៃ​ស្តាំ​ពី​ខាង​ក្រោម)។ បង្វិលកំភួនដៃចូល យកដៃចាប់នៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ អង្គុយ ហើយ​ផ្អៀង​ទៅ​មុខ ចុច​ស្មា​អ្នក​ជំនួយ​ដោយ​ដងខ្លួន​ទៅ​ភ្លៅ​ឆ្វេង​ពី​ខាងលើ។ ពត់ដៃក្នុងសន្លាក់កែងដៃឡើងលើ ហើយសង្កត់លើកដៃ ច្របាច់ និងបង្វិលជក់ចូល។ បន្ទាប់មកបន្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយរុញ។

៥៨.១. ជើងខាងក្រោយ។ ដោយដៃឆ្វេង ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការ ហើយដោយដៃស្តាំ កំណត់ការបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ក ឬខោអាវរបស់គាត់នៅក ឬតំបន់ទ្រូង។ បោះជើងឆ្វេងទៅមុខ-ទៅឆ្វេង ហើយដាក់ជើងឆ្វេងនៅខាងក្រៅជើងស្តាំរបស់អ្នកជំនួយ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រុញគាត់ទៅក្រោយខ្លួនឯង។ យកជើងស្តាំកោងបន្តិចនៅពីក្រោយជើងទ្ររបស់គាត់ ហើយដាក់វានៅពីក្រោយជើងស្តាំរបស់គាត់ដើម្បីឱ្យសរសៃពួរនៃជើងប៉ះ។ លើកជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ពត់ខ្លួន និងបង្វែរដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង វាយជើងអ្នកជំនួយការដែលនៅជិតនោះ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាកន្ត្រាក់វាទៅខាងឆ្វេង និងចុះក្រោម បោះវាទៅម្រាមជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។

៥៨.២. កន្លែងដាក់ជើងខាងក្រោយជាមួយនឹងការក្តាប់ជើង។ បង្ហាញពីការរំសាយអារម្មណ៍ទៅកាន់ជំនួយការ។ អនុវត្តការក្តាប់ដោយដៃស្តាំលើកញ្ចឹងក ឬសម្លៀកបំពាក់នៅតំបន់ក ឬទ្រូង ហើយដោយដៃឆ្វេងនៅលើពត់ popliteal នៃជើងស្តាំរបស់ជំនួយការពីខាងក្រៅ ខណៈពេលដែលបោះជំហានដោយជើងឆ្វេងទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេង។ . លើកជើងដែលចាប់របស់គាត់ឡើង ហើយទៅខាងស្តាំ ចុចវាទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ យកជើងស្តាំកោងបន្តិចនៅពីក្រោយជើងជំនួយការ ហើយដាក់វានៅពីក្រោយជើងឆ្វេងរបស់គាត់ ដើម្បីឱ្យសរសៃពួរនៃជើងមានទំនាក់ទំនង។ លើកជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ពត់ខ្លួន ហើយបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង វាយចេញជើងឆ្វេងរបស់ជំនួយការ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាកន្ត្រាក់វាទៅខាងឆ្វេង និងចុះក្រោម បោះវាទៅម្រាមជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។

៥៨.៣. ជើងខាងមុខ។ ដោយដៃឆ្វេងចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការហើយដោយដៃស្តាំ - កឬសំលៀកបំពាក់របស់គាត់នៅកឬទ្រូងក្នុងពេលតែមួយកំណត់ការទាត់នៅលើជើងឬរាងកាយទាប។ ដោយដៃទាំងពីរទាញជំនួយការឆ្ពោះទៅរកអ្នក - ឡើងលើ និងទៅខាងឆ្វេងដើម្បីឱ្យគាត់ឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការបង្វែររាងកាយទៅរង្វង់ខាងឆ្វេង យកជើងឆ្វេងក្នុងធ្នូមួយទៅខាងស្តាំ ហើយដាក់ជើងឆ្វេងនៅជិតជើងឆ្វេងរបស់ជំនួយការ។ ជើងស្តាំ ពត់វានៅជង្គង់ នាំវាឡើងទៅខាងឆ្វេង ហើយដាក់វាដើម្បីឱ្យផ្នត់ popliteal របស់វាស្ថិតនៅលើជង្គង់ខាងស្តាំរបស់គាត់ ហើយម្រាមជើងគឺនៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នាទៅនឹងម្រាមជើងស្តាំរបស់គាត់។ ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅជើងឆ្វេងពត់នៅជង្គង់។ ដើម្បីច្របាច់ដៃជំនួយការទៅឆ្វេង និងចុះក្រោម ខណៈពេលដាក់ជើងស្តាំឱ្យត្រង់ បោះគាត់ទៅម្រាមជើងឆ្វេងរបស់គាត់។

៥៨.៤. បោះតាមភ្លៅ។ ដោយប្រើដៃឆ្វេង ចាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកជំនួយ ហើយដោយដៃស្តាំ កំណត់ការបន្ធូរអារម្មណ៍នៅក្នុងដងខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកចាប់លើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ខ្លួនគាត់ទៅខាងឆ្វេងឡើងលើ ធ្វើឱ្យគាត់ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅស្រោមជើងរបស់គាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បោះជំហានទៅមុខដោយជើងស្តាំ ហើយដាក់វានៅចន្លោះជើងជំនួយការ បត់ទៅខាងឆ្វេងក្នុងរង្វង់មួយនៅលើជើងខាងស្តាំ ដើម្បីឱ្យគូទខាងឆ្វេងនៅជិតខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់ជំនួយការ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងចុងបញ្ចប់នៃវេនដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំហើយរាលដាលជង្គង់របស់អ្នកអង្គុយលើជើងទាំងពីរ។ ដោយប្រើចលនាមុតស្រួច គោះផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយឡើងលើបន្តិច ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ធ្វើឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំង ដោយដៃរបស់គាត់នៅលើខ្លួនគាត់ ហើយបន្តិចក្រោយមកទៅខាងឆ្វេងចុះក្រោម ហើយបោះជំនួយការទៅគាត់។ ម្រាមជើងឆ្វេង។

៥៨.៥. បោះលើខ្នង។ ដោយប្រើដៃឆ្វេង ចាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកជំនួយ ហើយដោយដៃស្តាំកំណត់ការបន្ធូរបន្ថយនៅក្នុងដងខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកចាប់នៅក្រោមក្លៀកខាងស្តាំរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ខ្លួនគាត់ទៅខាងឆ្វេងឡើងលើ ធ្វើឱ្យគាត់ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅស្រោមជើងរបស់គាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បោះជំហានទៅមុខដោយជើងស្តាំ ហើយដាក់វានៅចន្លោះជើងជំនួយការ បត់ទៅខាងឆ្វេងក្នុងរង្វង់មួយនៅលើជើងខាងស្តាំ ដើម្បីឱ្យគូទខាងឆ្វេងនៅជិតខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់ជំនួយការ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងចុងបញ្ចប់នៃវេនដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំហើយរាលដាលជង្គង់របស់អ្នកអង្គុយលើជើងទាំងពីរ។ ដោយប្រើចលនាមុតស្រួច គោះផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយឡើងលើបន្តិច ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ធ្វើឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់នៅលើខ្លួនគាត់ ហើយបន្តិចក្រោយមកទៅខាងឆ្វេងចុះក្រោម ហើយបោះជំនួយការរបស់គាត់ទៅគាត់។ ម្រាមជើងឆ្វេង។

៥៨.៦. ទាញជើងក្រោយ បោះចោល។ កំពុងអង្គុយពាក់កណ្តាល (ជើងស្តាំនៅខាងមុខ) ចាប់ជើងជំនួយការពីខាងក្រៅដោយដៃរបស់អ្នកនៅពីលើជង្គង់។ រុញគាត់ដោយស្មាស្តាំនៅក្រោមគូទ ច្របាច់ជើងជំនួយការឡើងលើ ហើយលាតវាឱ្យដាច់។

៥៨.៧. បោះជើងខាងមុខ។ នៅលើជំហានដោយជើងស្តាំឆ្ពោះទៅមុខ កំណត់ការបន្ធូរបន្ថយដោយដៃដូចគ្នាទៅកាន់ក្បាលជំនួយការ។ អង្គុយចុះ ចាប់ជើងជំនួយការដោយផ្នត់ popliteal ពីខាងក្រៅដោយដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់ស្មាស្តាំរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់គាត់។ រុញជំនួយការ ធ្វើការកន្ត្រាក់ខ្លាំងសម្រាប់ជើងរបស់គាត់ឆ្ពោះទៅរកអ្នក និងឡើងលើ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើឱ្យពួកគេដាច់ពីគ្នា។ នៅពេលអ្នកជំនួយការដួល ចូរដាក់ជើងម្ខាងត្រឡប់មកវិញ ហើយចាប់ជើងរបស់គាត់នៅក្រោមក្លៀករបស់អ្នក។

59. ការបង្រៀន chokeholds:

៥៩.១. ការទទួលភ្ញៀវដោយស្លាក់ស្មា និងកំភួនដៃពេលអង្គុយ។ ពីខាងក្រោយអង្គុយលើខ្នងជំនួយការដេកលើពោះរបស់គាត់ដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់យកក្បាលរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញហើយដោយដៃស្តាំរបស់គាត់ - តោងករបស់គាត់ជាមួយនឹងស្មានិងកំភួនដៃរបស់គាត់ជួសជុលជក់នៅកែងដៃបត់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់។ ដាក់បាតដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅលើខ្នងក្បាលរបស់ជំនួយការ។ បង្ខំដៃពីរច្របាច់បំពង់ក។ នៅពេលអ្នកជំនួយការព្យាយាមបោះបុគ្គលិក រមៀលលើខ្នងរបស់គាត់ រុំជើងរបស់គាត់ជុំវិញដងខ្លួនរបស់គាត់នៅកម្រិតចង្កេះ ភ្ជាប់ពួកវា តម្រង់ជើងរបស់គាត់ឱ្យត្រង់ និងពត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម បន្តច្របាច់ក។

៥៩.២. សង្កត់ស្មា និងកំភួនដៃពីខាងក្រោយពេលកំពុងឈរ។ ពីខាងក្រោយចាប់ស្មារបស់ជំនួយការដោយដៃរបស់អ្នក។ ងាកទៅម្ខាងគាត់ កំណត់ផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយប្រើជើងស្តាំទៅពត់ popliteal នៃជើងរបស់គាត់ដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា ក្នុងពេលជាមួយគ្នាទាញជំនួយការមករកអ្នក។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក តោងករបស់ជំនួយការដោយស្មា និងកំភួនដៃរបស់អ្នក ជួសជុលជក់នៅកែងដៃបត់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដាក់ដូងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ដោយប្រើដៃពីរដើម្បីច្របាច់បំពង់ករបស់ជំនួយការ។

60. រៀនដោះលែងពីការក្តាប់ និងរង្វង់មូល៖

៦០.១. ការដោះលែងពីការក្តាប់ និងក្តាប់ត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការកំណត់ការបន្ធូរបន្ថយ - ការដោះលែងពីការក្តាប់ ឬក្តាប់ - ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការ។

៦០.២. វាត្រូវបានណែនាំអោយដោះលែងកំភួនដៃ (ដៃអាវ) ពីខាងមុខដោយកន្ត្រាក់ដៃដែលចាប់យកទៅមេដៃរបស់ជំនួយការ។

៦០.៣. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងកំភួនដៃ (ដៃអាវ) ពីផ្នែកខាងមុខដោយដៃទាំងពីរដោយកន្ត្រាក់ដៃដែលចាប់បានឆ្ពោះទៅរកមេដៃរបស់ជំនួយការដោយមានជំនួយពីដៃទំនេរ។

៦០.៤. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃក (សម្លៀកបំពាក់នៅលើទ្រូង) ពីខាងមុខដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅឬខាងក្នុងអាស្រ័យលើការក្តាប់។

៦០.៥. ការលើកលែងពីរង្វង់នៃដងខ្លួននៅពីមុខនៅក្រោមដៃ ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តដោយចលនាជើង និងត្រឡប់មកវិញដោយសង្កត់ធ្ងន់លើមុខ ឬបំពង់កដោយដៃ។

៦០.៦. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃដងខ្លួននៅពីមុខខាងលើដៃដោយផ្លាស់ទីជើងនិងដងខ្លួនត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការរចនានៃការក្តាប់ដោយក្រលៀនឬកណ្តាប់ដៃពីខាងក្រោមទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយហើយរាលដាលដៃទៅ ចំហៀង, ពត់ពួកគេនៅកែងដៃ។

៦០.៧. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃជើងនៅខាងមុខដោយផ្លាស់ទីជើងត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើស្មាឬក្បាលជាមួយនឹងការរចនាជាបន្តបន្ទាប់នៃការផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍។

៦០.៨. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់សក់នៅលើក្បាលពីខាងមុខដោយសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងដោយដៃទាំងពីរទៅក្បាលជាមួយនឹងជើងសម្រាកនៅលើ shin, ផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខហើយបោះជំហានទៅចំហៀង។

៦០.៩. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការចាប់យកដោយសក់នៅលើក្បាលពីខាងក្រោយដោយសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងដោយដៃទាំងពីរទៅក្បាលដោយ squat ពាក់កណ្តាលហើយបត់ចូលខាងក្នុងដោយផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខហើយបោះជំហានថយក្រោយ។

៦០.១០. ការលើកលែងពីទំហំនៃរាងកាយពីខាងក្រោយនៅក្រោមដៃគឺត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តដោយមានជំនួយពីការឈឺចាប់នៅលើដៃ (ម្រាមដៃ) ដោយងាកទៅប្រឈមមុខនឹងជំនួយការ។

៦០.១១. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃដងខ្លួនពីខាងក្រោយនៅលើដៃដោយសង្កត់ដៃម្ខាងរបស់អ្នកជំនួយទៅទ្រូង, អង្គុយ ខណៈពេលផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខ ហើយរំកិលថយក្រោយនៅក្រោមដៃដែលចាប់។

៦០.១២. វាសមហេតុផលក្នុងការដោះលែងស្មា និងកំភួនដៃពីផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក ដោយសង្កត់ដៃម្ខាងរបស់អ្នកជំនួយទៅទ្រូង អង្គុយ ខណៈពេលផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខ ហើយជ្រមុជនៅក្រោមដៃដែលចាប់។

61. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងការបង្ក្រាបសកម្មភាពដែលមានអាវុធ៖

៦១.១. ការការពារក្នុងករណីមានការគម្រាមកំហែងដោយកាំភ្លើងខ្លីត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការចាកចេញពីបន្ទាត់នៃទិសដៅនៃធុងអាវុធដោយប្រយោល - ការចាប់ដៃប្រដាប់អាវុធដោយមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃចលនាដោយសេរីនៃដៃជាមួយអាវុធនិង ផ្លាស់ប្តូរវាឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួនឯង - កំណត់ការបន្ធូរបន្ថយ - រំសាយអាវុធ - រឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃចលនារបស់ជំនួយការ។

៦១.២. វាសមហេតុផលក្នុងការអនុវត្តការការពារ ក្នុងករណីមានការគំរាមកំហែងដោយកាំភ្លើងខ្លី ដោយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីបន្ទាត់នៃទិសដៅនៃធុងកាំភ្លើងទៅខាងក្រៅ ហើយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។

៦១.៣. វាសមហេតុផលក្នុងការអនុវត្តការការពារក្នុងករណីមានការគម្រាមកំហែងដោយកាំភ្លើងខ្លីពីខាងក្រោយនៅចន្លោះចំនុចទទេ ដោយងាក និងបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។

៦១.៤. ការការពារក្នុងករណីមានការគម្រាមកំហែងជាមួយអាវុធវែង ត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ទុកបន្ទាត់ទិសដៅនៃធុងអាវុធដោយប្រយោល - ក្តាប់អាវុធ - កំណត់ការផ្លុំបន្ធូរបន្ថយ - រំសាយអាវុធដោយទាញចេញ (បង្វិល) អាវុធពីដៃជំនួយការ - កំណត់សេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការ។

៦១.៥. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការការពារប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងនៃអាវុធវែងពីខាងមុខនៅចន្លោះចំណុចទទេជាមួយនឹងការចាកចេញពីតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ទៅខាងក្រៅ។

៦១.៦. នៅពេលមានការគម្រាមកំហែងដោយអាវុធវែងពីខាងក្រោយនៅចម្ងាយជិត គួរតែអនុវត្តការការពារដោយងាកទៅរកជំនួយការ។

៦១.៧. ការលើកលែងពីការចាប់យកអាវុធវែង ត្រូវបានអនុវត្តដោយការដកអាវុធចេញ ជាមួយនឹងការទាត់ទៅជង្គង់ (ដងខ្លួន)។

៦១.៨. ការបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមយកអាវុធត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការជួសជុល (ការចាប់យក) ដៃប្រដាប់អាវុធរបស់ជំនួយការ - ការកំណត់ការបន្ធូរបន្ថយ - ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃចលនារបស់ជំនួយការ - ការជ្រើសរើសឬការជ្រើសរើសអាវុធ។

៦១.៩. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមយកអាវុធពីហោប៉ៅសុដន់ដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ។

៦១.១០. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមយកអាវុធពីហោប៉ៅខោ (ស្រោមដៃ) ដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយសោ។

៦១.១១. ការបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមដកអាវុធ (ដកអាវុធចេញពីស្រោម) ត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការជួសជុល (ចាប់យក) ដៃវាយប្រហារ (s) របស់ជំនួយការ - ការរចនានៃការវាយប្រហារបន្ធូរបន្ថយ - ការរឹតត្បិតសេរីភាព។ ចលនារបស់ជំនួយការ។

៦១.១២. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់សកម្មភាពរបស់ជំនួយការ នៅពេលព្យាយាមដកអាវុធ (ដកអាវុធចេញពីស្រោម) នៅពេលចូលទៅជិតពីខាងមុខ ដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។

៦១.១៣. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់សកម្មភាពរបស់ជំនួយការនៅពេលព្យាយាមដកអាវុធ (ដកអាវុធចេញពីស្រោម) នៅពេលចូលទៅជិតពីខាងក្រោយដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្នុង ឬដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយកន្ត្រាក់។

៦១.១៤. ការបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមលើកអាវុធត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការជួសជុល (ការបដិសេធ) នៃអាវុធជាមួយនឹងការរចនាដំណាលគ្នានៃផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍ឬការរចនានៃផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការជួសជុលជាបន្តបន្ទាប់ (ការបដិសេធ) នៃអាវុធ - ការដាក់កម្រិត។ សេរីភាពនៃចលនារបស់ជំនួយការ - ការជ្រើសរើសអាវុធ។

62. ការ​ហ្វឹកហាត់​វាយ​ខ្នោះ ចង​ខ្សែ​ក្រវាត់​ខោ៖

៦២.១. នៅពេលសិក្សាពីលំដាប់នៃការវាយខ្នោះ ការចងខ្សែ ខ្សែក្រវាត់ខោ ត្រូវគោរពតាមតម្រូវការដូចខាងក្រោមៈ

៦២.១.១. មុនពេលចាប់ផ្តើមដាក់ខ្នោះដៃ ចងជាមួយខ្សែពួរ ខ្សែក្រវ៉ាត់ខោ វាចាំបាច់ត្រូវជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់ជំនួយការ។

៦២.១.២. ដើម្បីផ្ទេរជំនួយការទៅទីតាំងគ្រប់គ្រង បញ្ជា "បញ្ឈប់ ប៉ូលីស" "ខ្ញុំនឹងបាញ់" "លើកដៃឡើង" "រង្វង់" "ដៃនៅខាងក្រោយក្បាល (ខាងក្រោយក្បាល)" "បិទម្រាមដៃ ("ទៅសោ")", "ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង", "ដៃនៅលើជញ្ជាំង (ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំង)", "បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកមករកខ្ញុំ", "ជើងទៅភាគី (ធំទូលាយ)", "លុតជង្គង់ ចុះក្រោម, “ផ្អៀងលើកែងដៃ”, “ដេក”, “ឆ្លងជើងឆ្វេង (ស្តាំ) ពីលើ”, “ដៃលើដី”, “បាតដៃឡើងលើ”, “លើកម្រាមដៃ”, “ដៃស្តាំ (ឆ្វេង) ពីក្រោយ ខាងក្រោយ", "ក្បាលទៅស្តាំ (ឆ្វេង)", បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធត្រូវបានប្រើឬអាវុធសេវាកម្មត្រូវបានប្រើ (ឧបករណ៍ពិសេស) ។

៦២.១.៣. នៅពេលអនុវត្តការខ្នោះដៃ ចងជាមួយខ្សែពួរ ខ្សែក្រវាត់ខោ មុខជំនួយការគួរតែបែរមុខទៅទិសផ្ទុយពីនិយោជិត។

៦២.២. វាយខ្នោះពេលឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពេលចេញបញ្ជា ចូរនាំជំនួយការទៅជញ្ជាំង ដាក់ឲ្យគាត់ដេកលើវា ដោយផ្អៀងបាតដៃឲ្យទូលាយទៅសងខាង លាតម្រាមដៃ លាតជើងឲ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើបាន យកវាទៅឆ្ងាយ។ តាមដែលអាចធ្វើបានពីជញ្ជាំង, កោងនៅចង្កេះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅគាត់នៅចន្លោះជើងពីខាងក្រោយទៅជើងខាងឆ្វេង (ពីជើងទៅជើង) ដូច្នេះបើចាំបាច់អ្នកអាចគោះវាចេញ។ ចាប់មេដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក - យកខ្នោះដៃ។ បង្វែរខ្នោះដៃជាមួយនឹងរន្ធគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកកែងដៃ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយនឹងរនាំងដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់គាត់ពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ។ សង្កត់លើខ្សែដៃហើយដាក់វាឱ្យតឹងនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ខ្សែដៃដោយឥតគិតថ្លៃដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ យកដៃស្តាំរបស់ជំនួយការពីក្រោយខ្នងដោយដៃស្តាំ ហើយចាប់មេដៃពីខាងលើ។ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើង, ធ្វើឱ្យគាត់ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងឆ្វេង។ ភ្ជាប់ខ្នោះដៃជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃជំនួយការដែលចាប់បានពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងលើវា។ ចាក់សោសោនៃខ្សែដៃនីមួយៗ។

៦២.៣. ខ្នោះដៃពេលលុតជង្គង់ទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពេលចេញបញ្ជា ចូរនាំជំនួយការទៅជញ្ជាំង ដាក់ជង្គង់របស់គាត់ ដើម្បីឱ្យគាត់សម្រាកនៅលើវាដោយខ្នងដៃ ដៃរបស់គាត់ធំទូលាយដាច់ពីគ្នា លាតម្រាមដៃរបស់គាត់ លាតជើងរបស់គាត់ឱ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកគេឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីជញ្ជាំង, កោងនៅចង្កេះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅគាត់នៅចន្លោះជើងពីខាងក្រោយសម្រាកជង្គង់របស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ចាប់មេដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក - យកខ្នោះដៃ។ បង្វែរខ្នោះដៃជាមួយនឹងរន្ធគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកកែងដៃ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់គាត់ពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ។ សង្កត់លើខ្សែដៃ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ចាប់យកខ្សែដៃដោយឥតគិតថ្លៃដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ យកដៃស្តាំរបស់ជំនួយការពីក្រោយខ្នងដោយដៃស្តាំ ហើយចាប់មេដៃពីខាងលើ។ ភ្ជាប់ខ្នោះដៃជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃដែលចាប់បានពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងលើវា។ ចាក់សោសោនៃខ្សែដៃនីមួយៗ។

៦២.៤. ការវាយខ្នោះដៃនៅក្នុងទីតាំងងាយ។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ ផ្លាស់ទីគាត់ដំបូងទៅទីតាំងលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកទៅទីតាំងដែលងាយ។ អង្គុយលើខ្នងរបស់ជំនួយការ ហើយងើបឡើងលើជង្គង់របស់អ្នក បង្វិលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។ ចាប់មេដៃឆ្វេងរបស់គាត់ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយយកខ្នោះចេញដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ បង្វែរខ្នោះដៃជាមួយនឹងរន្ធគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកកែងដៃ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយនឹងរនាំងដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់ radiocarpal នៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការពីផ្នែកម្ខាងនៃកដៃពីខាងលើ។ សង្កត់លើខ្សែដៃ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ខ្សែដៃដោយឥតគិតថ្លៃដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក - ដៃស្តាំរបស់គាត់ដោយមេដៃពីខាងលើ។ ភ្ជាប់ខ្នោះដៃជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃដែលចាប់បានពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងលើវា។ ចាក់សោសោនៃខ្សែដៃនីមួយៗ។

៦២.៥. ចងខ្សែពួរក្នុងទីតាំងដេក។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ ផ្លាស់ទីគាត់ដំបូងទៅទីតាំងលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកទៅទីតាំងដែលងាយ។ អង្គុយលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយលើកជង្គង់របស់អ្នក បង្វិលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។ យកខ្សែពួរចេញ ធ្វើរង្វិលជុំរឹតបន្តឹងនៅចុងរបស់វា។ ដាក់រង្វិលជុំនៅលើកំភួនដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការហើយរឹតបន្តឹងវា។ បោះខ្សែពួរលើស្មាស្តាំ ហើយហុចវានៅក្រោមកែងដៃឆ្វេង។ ដោយបានទាញវា ពត់ដៃឆ្វេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយធ្វើរង្វិលជុំគ្រប់គ្រងនៅលើកំភួនដៃស្តាំ ដោយជួសជុលទីតាំងនេះដោយ knot ។ រុំខ្សែពួរជុំវិញកដៃរបស់អ្នកជាច្រើនដង ហើយចងវា។

៦២.៦. ចងខ្សែក្រវាត់ខោក្នុងទីតាំងដេក។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ ផ្លាស់ទីគាត់ដំបូងទៅទីតាំងលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកទៅទីតាំងដែលងាយ។ អង្គុយលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយលើកជង្គង់របស់អ្នក បង្វិលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។

យកខ្សែក្រវាត់ហើយពត់ផ្នែកទីបីរបស់វាពីចុងដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្នុងឡើងលើឆ្លងកាត់ kink ចូលទៅក្នុងរន្ធ buckle ពីខាងលើនិងពង្រីករង្វិលជុំទ្វេដែលបានបង្កើតឡើង។ ហុចដៃតាមរយៈរង្វិលជុំហើយរឹតបន្តឹងវានៅកដៃដោយទាញចុងបញ្ចប់នៃខ្សែក្រវ៉ាត់។ ដើម្បីដកខ្សែក្រវាត់ចេញ សូមច្របាច់ដៃជំនួយការឱ្យតឹង ហើយហុចខ្សែក្រវាត់តាមរន្ធតមបក់ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ បន្ធូររង្វិលជុំ។

៦២.៧. ខ្នោះដៃជាមួយគ្នាក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ មន្រ្តីទីមួយកាន់ជំនួយការនៅលើពត់ដៃស្តាំនៅពីក្រោយខ្នង ហើយសន្មត់ថាជាទីតាំងសម្រាប់ធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំងការពារការប៉ុនប៉ងរត់គេច។ ឬទប់ទល់។ បុគ្គលិកទីពីរចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង ដាក់ជើងស្តាំរបស់គាត់នៅជិតជើងឆ្វេងរបស់គាត់ពីខាងក្នុង។ ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់គាត់ចុចដៃឆ្វេង (ទំនេរ) របស់ជំនួយការទៅនឹងជញ្ជាំង។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់គាត់យកមេដៃ (ពីខាងក្រោម) បង្វែរវានៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ហើយបង្វែរជក់ទៅខាងក្រៅ។ ដោយ​ដៃ​ស្តាំ​របស់​គាត់ គាត់​ដក​ខ្នោះ​ចេញ ហើយ​ខ្នោះ​ដៃ​ឆ្វេង​របស់​គាត់។ គាត់​យក​ខ្នោះដៃ​ដោយ​ដៃ​ឆ្វេង​របស់គាត់ ហើយ​ដោយដៃ​ស្តាំ​របស់គាត់ មេដៃ​របស់​ជំនួយការ​ដែល​ដៃ​គូ​កាន់​ជាប់ ហើយ​ចាប់ដៃ​ស្តាំ​របស់​ជំនួយការ។ បន្ទាប់មកគាត់យកដៃឆ្វេងរបស់គាត់ទៅពត់។

63. ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅ:

៦៣.១. នៅពេលសិក្សានីតិវិធីសម្រាប់ធ្វើអធិការកិច្ចខាងក្រៅតម្រូវការខាងក្រោមត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញ:

៦៣.១.១. មុនពេលចាប់ផ្តើមការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅវាចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់ជំនួយការ។

៦៣.១.២. កំឡុងពេលស្វែងរកខាងក្រៅ មុខជំនួយការគួរតែបែរទៅទិសផ្ទុយពីនិយោជិត។

៦៣.១.៣. ប្រសិនបើវត្ថុត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហោប៉ៅ ពួកគេត្រូវតែយកចេញដោយបង្វែរហោប៉ៅខាងក្នុងចេញ។

៦៣.១.៤. នៅពេលសិក្សាពីនីតិវិធីសម្រាប់ការស្វែងរកខាងក្រៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធ បន្ទាប់ពីជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់ជំនួយការនោះ ចាំបាច់ត្រូវរក្សាម្រាមដៃចង្អុលនៅលើគន្លឹះការពារអាវុធ ខណៈពេលដែលមិនត្រូវប្តូរវាទៅដៃម្ខាងទៀត និង មិនដឹកនាំវាទៅរកជំនួយការបន្ទាប់ពីជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់គាត់។

៦៣.១.៥. ដើម្បីផ្ទេរជំនួយការទៅទីតាំងគ្រប់គ្រង ពាក្យបញ្ជាដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធត្រូវបានប្រើប្រាស់ ឬអាវុធសេវាកម្ម (ឧបករណ៍ពិសេស) ត្រូវបានប្រើប្រាស់។

៦៣.២. ការពិនិត្យខាងក្រៅនៅក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពេលចេញបញ្ជា ចូរនាំជំនួយការទៅជញ្ជាំង ដាក់ឲ្យគាត់ដេកលើវា ដោយផ្អៀងបាតដៃឲ្យទូលាយទៅសងខាង លាតម្រាមដៃ លាតជើងឲ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើបាន យកវាទៅឆ្ងាយ។ តាមដែលអាចធ្វើបានពីជញ្ជាំង, កោងនៅចង្កេះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅគាត់នៅចន្លោះជើងពីខាងក្រោយទៅជើងឆ្វេង (ពីជើងទៅជើង) ដូច្នេះបើចាំបាច់អ្នកអាចគោះវាចេញ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកដាក់លើខ្នងរបស់គាត់។ ពិនិត្យសម្លៀកបំពាក់របស់ជំនួយការ រួមមាន ដៃអាវ ពាក់ក្បាល ខោជើងវែង ស្បែកជើងនៅខាងឆ្វេង។ ងាកទៅម្ខាងគាត់ដោយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃនិងជើង។ បង្វែរក្បាលជំនួយការក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ តាមរបៀបស្រដៀងគ្នានេះ ពិនិត្យមើលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជំនួយការនៅម្ខាងទៀត។

៦៣.៣. ការពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃស្តាំនៅពីក្រោយខ្នង ហើយនាំគាត់ទៅជញ្ជាំង ឈប់មួយជំហានពីវា។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកឱ្យជិតជើងស្តាំរបស់គាត់ពីខាងក្នុង ហើយចុចជំនួយការទល់នឹងជញ្ជាំងដោយភ្លៅរបស់គាត់។ បញ្ជា​ឱ្យ​បង្ខំ​ឱ្យ​ដាក់​ដៃ​ឆ្វេង​លើ​ជញ្ជាំង បង្វែរ​ដៃ​ដោយ​យក​បាតដៃ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ ហើយ​លាត​ម្រាម​ដៃ​បែរ​ក្បាល​ទៅ​ឆ្វេង ។ បើចាំបាច់ បង្វែរក្បាលជំនួយការទៅខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំ ហើយទាញវាមកវិញ បង្ខំគាត់ឱ្យពត់។ ពិនិត្យក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់នៅលើទ្រូង ពោះ ខ្នង ខោ ខោ ជើង ស្បែកជើង ពីចំហៀងដៃចាប់ពីកំពូលទៅក្រោម។ ដោយប្រើពាក្យបញ្ជា ធ្វើឱ្យជំនួយការដាក់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ហើយចាប់មេដៃរបស់គាត់ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។ ដោយមិនបញ្ចេញការក្តាប់សូមងាកទៅគាត់ជាមួយផ្នែកម្ខាងទៀតដោយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើង។ លែងដៃឆ្វេងចេញពីពត់នៃដៃ ហើយស្ទាក់មេដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការ ដោយដៃស្តាំយកដៃនេះទៅពត់។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងស្តាំ) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យនិងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងឆ្វេង។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៦៣.៤. ការពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងងាយ។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃស្តាំនៅពីក្រោយខ្នង។ កាន់ដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់នៅលើពត់, ដំបូងផ្ទេរគាត់ទៅឈរលុតជង្គង់, បន្ទាប់មកដេកចុះ, អង្គុយនៅលើខ្នងរបស់គាត់ astrest ។ បញ្ជា​ឱ្យ​បង្ខំ​ឱ្យ​ដាក់​ដៃ​ឆ្វេង​លើ​ដី បង្វែរ​ដៃ​ដោយ​យក​បាតដៃ​ទៅ​ខាងក្រៅ ហើយ​លាត​ម្រាមដៃ ។ បង្វែរក្បាលជំនួយការទៅខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំ ហើយទាញវាមកវិញ បង្ខំគាត់ឱ្យពត់។ ពិនិត្យក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់ នៅលើទ្រូង ពោះ ខ្នង។ ដោយប្រើពាក្យបញ្ជា ធ្វើឱ្យជំនួយការពត់ជើងស្តាំ ហើយពិនិត្យមើលខោ ជើង ស្បែកជើង។ ដោយប្រើពាក្យបញ្ជា បង្ខំជំនួយការឱ្យដាក់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ចាប់មេដៃរបស់គាត់ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។ លែងដៃឆ្វេងចេញពីពត់នៃដៃ ហើយស្ទាក់មេដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការ ដោយដៃស្តាំយកដៃនេះទៅពត់។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងស្តាំ) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យនិងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងឆ្វេង។ ការដាក់កម្រិតការចល័តរបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង បង្ខំឱ្យគាត់ងាកទៅម្ខាង ហើយចុចជង្គង់របស់គាត់ទៅទ្រូងរបស់គាត់។ ជួយដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្កា លើកវាទៅជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ rack ។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៦៣.៥. ការពិនិត្យខាងក្រៅបន្ទាប់ពីដាក់ខ្នោះដៃក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ខ្នោះដៃជំនួយការ ពេលឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ជំនួយការ សូមយកដៃស្តាំរបស់គាត់ទៅពត់ ហើយពិនិត្យមើលវា ដោយធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នានៅពេលធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។

៦៣.៦. ការពិនិត្យខាងក្រៅបន្ទាប់ពីដាក់ខ្នោះដៃក្នុងទីតាំងងាយ។ ខ្នោះដៃជំនួយការក្នុងទីតាំងងាយ។ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ជំនួយការ សូមយកដៃស្តាំរបស់គាត់ទៅពត់ ហើយពិនិត្យមើលវា ដោយធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នានៅពេលធ្វើការពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងងាយ។

៦៣.៧. ការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធ (មធ្យោបាយពិសេស) នៅក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពីចម្ងាយ 5 - 7 ម៉ែត្រ, ចង្អុលអាវុធទៅជំនួយការហើយ, បញ្ជា, នាំគាត់ទៅទីតាំងអធិការកិច្ច: សម្រាកផ្នែកខាងក្រោយនៃបាតដៃរបស់គាត់ធំទូលាយដាច់ពីគ្នាទៅភាគីទល់នឹងជញ្ជាំង, ពង្រីកម្រាមដៃរបស់គាត់, រីករាលដាល។ ជើងរបស់គាត់ឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន យកពួកវាឱ្យឆ្ងាយពីជញ្ជាំងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បត់ចុះក្រោម បែរក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង ហើយដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យជិតជើងឆ្វេងរបស់គាត់ពីខាងក្នុង (បើចាំបាច់ ទាត់ជើងទៅចំហៀង)។ ដោយដៃទទេរបស់អ្នក សម្រាកទល់នឹងខ្នងរបស់គាត់ ដោយបង្ខំឱ្យគាត់ពត់។ បើចាំបាច់ រំកិលក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំដោយដៃនេះ ហើយផ្អៀងវាទៅក្រោយ។ ពិនិត្យក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់ នៅលើទ្រូង ពោះ ខ្នង ហោប៉ៅខោ ជើង ស្បែកជើង នៅខាងឆ្វេងដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅចម្ងាយសុវត្ថិភាព (3 - 5 ម៉ែត្រ) ។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងឆ្វេង) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ និងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងស្តាំ។

៦៣.៨. ការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធនៅក្នុងទីតាំងងាយ។ ពីចម្ងាយ 5 - 7 ម៉ែត្រ, ចង្អុលអាវុធទៅជំនួយការហើយ, បញ្ជា, នាំគាត់ទៅទីតាំងអធិការកិច្ច: ដេកលើពោះរបស់គាត់, កាត់ជើងរបស់គាត់ (ជើងឆ្វេងនៅលើកំពូល), ពត់នៅខាងក្រោយខ្នង, ទាញ។ កែងដៃរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយបែរក្បាលទៅខាងស្តាំ។ ចូលទៅជិតជំនួយការនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់គាត់ ដោយជើងស្តាំរបស់អ្នកសង្កត់លើជើងខាងលើ (កែងជើងនៅនឹងដី ហើយជើងសង្កត់លើជើង)។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់នៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ ចុចជើងស្តាំលើកែងជើងខាងឆ្វេង ហើយពិនិត្យមើលខោ ជើង ស្បែកជើង។ ផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅចម្ងាយសុវត្ថិភាព (3 - 5 ម៉ែត្រ) ។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងឆ្វេង) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ និងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងស្តាំ។ ផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅចម្ងាយសុវត្ថិភាព។

៦៣.៩. នៅពេលសិក្សាពីនីតិវិធីសម្រាប់ការស៊ើបអង្កេតខាងក្រៅរួមគ្នាក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធ តម្រូវការខាងក្រោមត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញ៖

៦៣.៩.១. និយោជិតគួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងរបៀបមួយដែលពួកគេអាចសង្កេតបានគ្រប់ទិសដៅ។

៦៣.៩.២. អ្នកដឹកនាំក្រុមដឹកនាំសកម្មភាព។

៦៣.៩.៣. បុគ្គលិក និងជំនួយការមិនគួរស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ស្រមើលស្រមៃតែមួយទេ។

៦៣.៩.៤. នៅពេលធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លងកាត់បន្ទាត់នៃទិសដៅនៃធុងអាវុធ។

៦៣.៩.៥. ប្រសិនបើវត្ថុមួយស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់ជំនួយការ ចាំបាច់ត្រូវបង្ខំវាឱ្យបោះចោល ហើយបង្ខំឱ្យផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីវា។

៦៣.១០. ការពិនិត្យខាងក្រៅរួមគ្នាក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ មន្ត្រីទីមួយរក្សាជំនួយការនៅខាងស្តាំរបស់គាត់ក្នុងទីតាំងមួយសម្រាប់ធ្វើការស្វែងរកខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃស្តាំរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ខណៈពេលដែលឈរទល់នឹងជញ្ជាំងការពារការប៉ុនប៉ងរបស់គាត់ដើម្បីគេចខ្លួនឬទប់ទល់នឹងការស្វែងរកខាងក្រៅ។ បុគ្គលិកទីពីរចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង ដាក់ជើងស្តាំរបស់គាត់នៅជិតជើងឆ្វេងរបស់គាត់ពីខាងក្នុង។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់គាត់ចុចដៃឆ្វេង (ទំនេរ) របស់អ្នកជំនួយការទល់នឹងជញ្ជាំងដោយសង្កត់លើកំភួនដៃដោយដៃស្តាំរបស់គាត់គាត់សម្រាកនៅលើខ្នងរបស់គាត់។ និយោជិតទី 1 ពិនិត្យមើលជំនួយការពីចំហៀងរបស់គាត់ (ពីផ្នែកម្ខាងនៃដៃដែលចាប់បាន) ។ នៅ​ពេល​បញ្ចប់​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ មន្ត្រី​ទី​២​បាន​បត់​ដៃ​ឆ្វេង​ពី​ក្រោយ​ខ្នង ហើយ​ពិនិត្យ​មើល​ពី​ខាង​គាត់។

៦៣.១១. ការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅរួមគ្នាក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធនៅក្នុងទីតាំងងាយ។ ពីចម្ងាយពី 5 ទៅ 7 ម៉ែត្រអ្នកជាន់ខ្ពស់នៃក្រុមផ្តល់ឱ្យជំនួយការបញ្ជា: "កុំផ្លាស់ទី! ប៉ូលីស! ខ្ញុំនឹងបាញ់!" ហើយបុគ្គលិកទាំងពីរនាក់ចង្អុលអាវុធរបស់ពួកគេទៅកាន់ជំនួយការ។ អ្នកដឹកនាំក្រុមធ្វើឱ្យជំនួយការយកទីតាំងដេកលើពោះរបស់គាត់ កាត់ជើងរបស់គាត់ (ជើងឆ្វេងនៅលើកំពូល) ពត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ទាញកែងដៃរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយបត់ក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ បុគ្គលិកទីពីរកាន់អាវុធ ហើយចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង។ គាត់ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់គាត់ជាប់នឹងភ្លៅរបស់គាត់ ដោយជើងស្តាំរបស់គាត់សង្កត់លើជើងខាងលើ (កែងជើងនឹងដី ហើយជើងក៏សង្កត់លើជើង)។ ធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់​មក គាត់​ក៏​រើ​ត្រឡប់​ទៅ​កាន់​ចម្ងាយ​ដ៏​មាន​សុវត្ថិភាព។ អ្នកដឹកនាំក្រុមធ្វើឱ្យជំនួយការបង្វែរក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងឆ្វេងហើយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើង។ បុគ្គលិកទី 2 រំលងក្រុមជាន់ខ្ពស់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងស្តាំ។ នៅក្នុងវិធីស្រដៀងគ្នានេះធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅនៅផ្នែកខាងស្តាំ។

64. ការបណ្តុះបណ្តាលជំនួយ៖

៦៤.១. ជំនួយក្នុងការវាយប្រហារដោយគ្មានអាវុធត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកំណត់នៃការវាយប្រហារបន្ធូរបន្ថយ។

៦៤.២. ជំនួយក្នុងការវាយប្រហារដោយប្រើអាវុធត្រជាក់ត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចាប់ដៃប្រដាប់អាវុធជាមួយនឹងការរចនាក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃការវាយប្រហារបន្ធូរអារម្មណ៍។

៦៤.៣. ជំនួយក្នុងការវាយប្រហារដោយប្រើអាវុធត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការចាប់ដៃប្រដាប់អាវុធ ហើយរំកិលវាទៅម្ខាង ក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្កើតឱ្យមានការវាយប្រហារបន្ធូរអារម្មណ៍។

65. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងអន្តរកម្មនៅពេលប្រើកម្លាំងរាងកាយ រួមទាំងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ ជាផ្នែកមួយនៃអង្គភាព (ក្រុម):

៦៥.១. អនុវត្តបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរំខានបឋម។

៦៥.២. កំណត់ជាមុនថាអ្នកណានឹងក្លាយជាអ្នកដំបូងគេដើម្បីអនុវត្តការទទួលភ្ញៀវ ហើយអ្នកណានឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការអនុវត្តដោយជោគជ័យ ដោយប្រើឧបករណ៍ចាប់ដៃ រង្វង់មូល បច្ចេកទេសថប់ដង្ហើម និងច្រើនទៀត។

៦៥.៣. និយោជិកដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ដៃគូធ្វើការសង្កត់យ៉ាងឈឺចាប់បន្ទាប់ពីវាត្រូវបានអនុវត្តដោយគាត់។

66. ការហ្វឹកហាត់សកម្មភាពដោយប្រើដំបងពិសេស:

៦៦.១. ការក្តាប់សំខាន់នៃដំបងពិសេស៖

៦៦.១.១. ដោយដៃម្ខាង - រង្វិលជុំរបស់អ្នកកាន់គ្របដណ្តប់កដៃមួយ។

៦៦.១.២. ដោយដៃពីរ - ចុងទាំងពីរនៃដំបងត្រូវបានចាប់យកដោយការក្តាប់ត្រង់ពិសេស។

៦៦.២. ធ្នើរសំខាន់ៗដែលមានដំបងពិសេស៖

៦៦.២.១. ឈរខាងមុខ។

៦៦.២.២. ដៃឆ្វេងឬដៃស្តាំឈរ។

៦៦.៣. ការវាយសំខាន់ៗដោយប្រើដំបងពិសេសត្រូវបានសិក្សាទាំងដោយប្រើខែល និងដោយគ្មានវា៖

៦៦.៣.១. ការផ្លុំដោយដំបងពិសេសពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តពីកំពូលទៅបាតក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងជំហាននៃជើងឆ្វេង (ស្តាំ) ទៅមុខហើយទាញជើងម្ខាងទៀតទៅមុខ។

៦៦.៣.២. ការផ្លុំដោយដំបងពិសេសពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តទៅខាងក្នុងជាមួយនឹងវេននៃដងខ្លួន (ខែលត្រូវបានដកចេញទៅចំហៀង) ជាមួយនឹងជំហាននៃជើងឆ្វេង (ស្តាំ) ទៅមុខហើយទាញជើងផ្សេងទៀតទៅមុខ។

៦៦.៣.៣. ការផ្លុំដោយប្រើដំបងខាងក្រោយពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហាននៃជើងខាងស្តាំ (ខាងឆ្វេង) (ប្រឡោះត្រូវបានបន្ទាប) ជាមួយនឹងការបត់ដំបូងនៃដងខ្លួនទៅខាងឆ្វេង (ស្តាំ) ដោយបង្វែររាងកាយត្រឡប់មកវិញដោយផ្លាស់ទីដំបងពិសេសនៅក្នុង ទិសដៅនៃផលប៉ះពាល់។

៦៦.៣.៤. ការផ្លុំដោយប្រើដំបងពិសេសទៅមុខ (ប៉ក់) ត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីពត់ដៃនៅកែងដៃ ហើយកាន់ដំបងដោយគូទពិសេសទៅមុខ (ខែលត្រូវដកថយទៅចំហៀង) ដោយដាក់ដៃឱ្យត្រង់ខ្លាំងក្នុងទិសដៅនៃការផ្លុំ បន្ទាប់មក ដោយទាញដៃត្រឡប់មកវិញ។

៦៦.៤. សកម្មភាពការពារដោយប្រើដំបងពិសេសពីការផ្លុំ៖

៦៦.៤.១. ការការពារដោយការគាំទ្រនៃផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងជាមួយនឹងការឡើងលើពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានទៅមុខពីការផ្លុំពីខាងលើដោយដៃកាំបិតវត្ថុ។

៦៦.៤.២. ការការពារដោយការគាំទ្រនៃផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងជាមួយនឹងជំហានចុះក្រោមពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានត្រឡប់មកវិញពីការផ្លុំពីខាងក្រោមទៅក្រលៀន, ក្រពះជាមួយនឹងដៃ, ជើង, កាំបិត, វត្ថុ។

៦៦.៤.៣. ការការពារដោយការឈរពិសេសនៃផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងទៅចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានទៅមុខឬថយក្រោយពីការផ្លុំពីចំហៀងត្រឡប់មកវិញដៃទៅក្បាល, ក, ដងខ្លួន, ជើងជាមួយនឹងដៃ, ជើង, កាំបិត, វត្ថុ។

៦៦.៤.៤. ការការពារដោយការច្រានផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងដោយផ្នែកខាងក្នុងពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានទៅមុខឬថយក្រោយពីការផ្លុំត្រង់ (ទៅមុខ) ដោយដៃ ជើង កាំបិត វត្ថុនៅមុខ បំពង់ក សាច់ ក្រលៀន។

៦៦.៥. បន្ទាប់ពីសកម្មភាពការពារ ការវាយប្រហារសងសឹកដោយប្រើដំបងពិសេសត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

៦៦.៦. នៅពេលចាប់ដំបងពិសេស ការវាយសងសឹកដោយប្រើជើងឬដៃត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

៦៦.៧. បច្ចេកទេស​ចាក់​ឈើ​ពិសេស​ពេល​ចូល​ពី​ក្រោយ៖

៦៦.៧.១. ការទប់ស្លាក់ជាមួយនឹងការក្តាប់ដោយផ្ទាល់នៃដំបងពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំនួយការដោយមិនមានលំនឹង ដោយសង្កត់ក្បាលរបស់គាត់ និងត្រឡប់ទៅរាងកាយរបស់គាត់។

៦៦.៧.២. chokehold ជាមួយនឹងការក្តាប់ឈើឆ្កាងនៃដំបងពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយជំនួយការមិនមានតុល្យភាពដោយចុចក្បាលរបស់គាត់និងត្រឡប់ទៅរាងកាយរបស់គាត់។

៦៦.៨. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃចលនាដោយប្រើដំបងពិសេស។ កាន់ដំបងពិសេសដោយដៃម្ខាង បញ្ចូលវានៅចន្លោះដៃ និងដងខ្លួនរបស់ជំនួយការ ចង្អុលចុងទំនេរឡើងលើ ចាប់វាដោយដៃម្ខាងទៀត ហើយនៅពេលដំណាលគ្នានោះសម្គាល់គាត់ដោយការទាត់សម្រាក។ ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយកន្ត្រាក់ ដោយប្រើដំបងពិសេសជាដងថ្លឹង។

67. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងសកម្មភាពការពារ និងការសងសឹកដោយប្រើខែល និងដំបងដែលមានដំបងពិសេសពីផ្លុំ៖

៦៧.១. សកម្មភាពការពារ និងសងសឹកដោយប្រើខែល និងដំបងដែលមានដំបងពិសេសពីខាងលើ ពីចំហៀង ខ្នង ត្រូវបានអនុវត្តដោយដាក់ខែលនៅក្រោមការវាយ ការពារក្បាល និងដងខ្លួនជាមួយនឹងវា បន្ទាប់ពីនោះការវាយប្រហារសងសឹកដោយប្រើដំបងពិសេសពី ផ្នែកខាងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

៦៧.២. សកម្មភាពការពារ និងសងសឹកដោយប្រើខែល និងដំបងពិសេសមួយពីផ្លុំដោយដំបងត្រង់ (ចាក់) ត្រូវបានអនុវត្តដោយដាក់ខែលនៅក្រោមការផ្លុំនៅមុំ 45 ដឺក្រេ ការពារក្បាល និងដងខ្លួនជាមួយនឹងវា បន្ទាប់ពីនោះ ការវាយប្រហារសងសឹកដោយប្រើដំបងពិសេសពីចំហៀងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

68. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធដោយប្រើកាំភ្លើងយន្ត៖

៦៨.១. ការផ្លុំជាមួយធុងទៅមុខ (ចាក់) ត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយ មួយជំហានទៅមុខ ជាមួយនឹងការរុញទៅមុខ ដោយរំកិលកាំភ្លើងយន្តយ៉ាងមុតមាំជាមួយនឹងធុងទៅកាន់គោលដៅ ហើយបន្តទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញ។

៦៨.២. ការផ្លុំជាមួយទស្សនាវដ្តីនៃកាំភ្លើងយន្តត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយដោយបោះជំហានទៅមុខដោយផ្លាស់ទីដៃចេញពីអ្នក។

៦៨.៣. ការផ្លុំដោយគូទនៃកាំភ្លើងយន្តពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយ ជាមួយនឹងការបោះជំហានទៅមុខដោយរំកិលកាំភ្លើងយន្តយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងគូទទៅកាន់គោលដៅក្នុងធ្នូមួយពីស្តាំទៅឆ្វេង បន្ទាប់មកវាត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញ។ .

៦៨.៤. ការផ្លុំខាងក្រោយដោយប្រើគូទរបស់កាំភ្លើងយន្តត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយ ជាមួយនឹងការបោះជំហានទៅមុខដោយរំកិលកាំភ្លើងយន្តយ៉ាងមុតមាំជាមួយនឹងគូទទៅកាន់គោលដៅក្នុងធ្នូពីឆ្វេងទៅស្តាំ បន្ទាប់មកវាត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។

៦៨.៥. ការស្ទុះឡើងវិញជាមួយនឹងធុងត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្លុំខ្លីជាមួយនឹងធុងខាងក្រៅ ខាងក្នុង ខាងក្រៅចុះក្រោម ខាងក្នុងចុះក្រោម។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ប្រើ​កាំភ្លើងយន្ត កាំភ្លើង ដំបង វត្ថុ។

៦៨.៦. ការការពារដោយការឈររបស់កាំភ្លើងយន្តត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្លាស់ទីផ្នែកកណ្តាលនៃអាវុធឡើងលើចុះក្រោមចេញចូល។ វាត្រូវបានអនុវត្តប្រឆាំងនឹងការផ្លុំដោយដៃ ជើង កាំបិត វត្ថុពីខាងលើ ខាងក្រោម ចំហៀង ទៅមុខ (ត្រង់)។

VIII. ការការពាររបួសនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ

69. ថ្នាក់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអនុលោមតាមវិធានការចាំបាច់ដើម្បីការពារការរងរបួស រួមមានៈ

៦៩.១. ការបំពាក់ឯកសណ្ឋាន សម្លៀកបំពាក់កីឡា និងស្បែកជើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ពិនិត្យសុខភាព និងសុវត្ថិភាពនៃកន្លែងកីឡា កន្លែងហាត់ប្រាណ សារពើភ័ណ្ឌ និងឧបករណ៍។

៦៩.២. ការរៀបចំ និងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការដឹកនាំថ្នាក់រៀន រក្សាវិន័យក្នុងដំណើរការថ្នាក់។

៦៩.៣. ការរៀបចំជាមុន និងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធានារ៉ាប់រង និងជំនួយក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ (បច្ចេកទេស) ដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យ និងគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តភារកិច្ចក្នុងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ និងហែលទឹក។

៦៩.៤. គណនេយ្យសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាព និងកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់និយោជិត ជាពិសេសអ្នកដែលមានគម្លាតពីស្ថានភាពសុខភាព ឬអ្នកដែលមានជំងឺ។

៦៩.៥. ការត្រួតពិនិត្យថេរនៃសញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់បុគ្គលិក។

៦៩.៦. ការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងសម្រាប់ការបង្ការរបួស។

៦៩.៧. ការអនុលោមតាមវិធានការដែលមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការឡើងកំដៅនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងលក្ខខណ្ឌដួលសន្លប់ផ្សេងទៀតក៏ដូចជាការកក (ថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ជាក់ស្តែងនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហត្រូវបានធ្វើឡើងនៅសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនខ្ពស់ជាងបូក 30 និងមិនទាបជាងដក 20 ដឺក្រេជាមួយ ល្បឿនខ្យល់រហូតដល់ 10 m / s និងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អនិងមិនមានកំដៅ - នៅសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនខ្ពស់ជាងបូក 25 និងមិនទាបជាងបូក 15 ដឺក្រេ) ។

៦៩.៨. វត្តមាននៅក្នុងថ្នាក់ត្រួតពិនិត្យនៃបុគ្គលិកពេទ្យនៃអង្គការវេជ្ជសាស្រ្តនៃប្រព័ន្ធនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។

______________________________

* (4) ប្រការ 111 នៃនីតិវិធីសម្រាប់ការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលិកសម្រាប់ការបំពេញមុខតំណែងនៅក្នុងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីដែលត្រូវបានអនុម័តដោយបញ្ជារបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 31 ខែមីនាឆ្នាំ 2015 លេខ 385 (បានចុះឈ្មោះជាមួយ ក្រសួងយុត្តិធម៌នៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៅថ្ងៃទី 12 ខែឧសភាឆ្នាំ 2015 ការចុះឈ្មោះលេខ 37228) ដែលបានធ្វើវិសោធនកម្មដោយបញ្ជារបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 26 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2016 លេខ 419 (បានចុះឈ្មោះជាមួយក្រសួងយុត្តិធម៌នៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៅលើ ថ្ងៃទី 19 ខែសីហាឆ្នាំ 2016 លេខចុះបញ្ជី 43320) ។

*(6) សៀវភៅណែនាំនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តការសង្កត់ដ៏ឈឺចាប់ ទាក់ទងនឹងដៃស្តាំរបស់ជំនួយការ ហើយក្នុងទិសដៅផ្ទុយ បច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈកញ្ចក់។

*(7) ការណែនាំនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសនៃការបោះចោលទៅផ្នែកខាងស្តាំទាក់ទងទៅនឹងជំនួយការ ដែលក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ការបោះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈកញ្ចក់។

*(8) ការណែនាំនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេស choking ទៅផ្នែកខាងស្តាំទាក់ទងទៅនឹងជំនួយការ ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ការបោះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈកញ្ចក់។

*(9) នៅក្នុងអត្ថបទនៃសៀវភៅណែនាំនេះ អង្គការវេជ្ជសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានគេយល់ថាមានន័យថាស្ថាប័នថែទាំសុខភាពរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ "មជ្ឈមណ្ឌលពហុព្យាបាលលេខ 1 នៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី" ស្ថាប័នថែទាំសុខភាពរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ "មជ្ឈមណ្ឌលពហុព្យាបាលលេខ 2 នៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី" និងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអនាម័យនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីសម្រាប់ស្ថាប័នធាតុផ្សំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

ឧបសម្ព័ន្ធ
ដល់អង្គការ
ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនៅក្នុងរាងកាយ
កិច្ចការ​ផ្ទៃក្នុង
សហព័ន្ធរុស្ស៊ី

វគ្គសិក្សាពិសេសនៃឧបសគ្គ

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃឯកសារ

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីរបៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់និយោជិតនៃស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានរៀបចំឡើង។

វារួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់នៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅ (សម្រាប់កម្លាំង ល្បឿន និងភាពរហ័សរហួន ការស៊ូទ្រាំ) និងលំហាត់ដែលអនុវត្តដោយសេវាកម្ម (បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ) ។

មានថ្នាក់នៅក្នុង កាយសម្ព័ន្ធអនុវត្ត និងការហ្វឹកហ្វឺនកីឡា អត្តពលកម្ម និងចលនាបង្កើនល្បឿន ជំនះឧបសគ្គ ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី ហែលទឹក។ល។

វិធានការតាមវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីការពាររបួសក្នុងថ្នាក់ហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។

ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

បញ្ជាទិញ

ស្តីពីការអនុម័តសៀវភៅណែនាំស្តីពីការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនៅក្នុងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

ឯកសារមិនត្រូវការការចុះឈ្មោះរដ្ឋទេ។
ក្រសួងយុត្តិធម៌នៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។ -

លិខិតរបស់ក្រសួងយុត្តិធម៌នៃប្រទេសរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 03.08.2017 N 01/93074-YuL

______________________________________________________________

ដើម្បីកែលម្អបន្ថែមទៀតនូវការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់និយោជិតនៃស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី រួមទាំងសកម្មភាពក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់កម្លាំងរាងកាយ" -

ខ្ញុំ​កម្ម​ង់:

1. ដើម្បីអនុម័តសៀវភៅណែនាំភ្ជាប់មកជាមួយស្តីពីការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនៅក្នុងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

2. ប្រធាន (ប្រធាន) នៃផ្នែករងនៃបរិធានកណ្តាលនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី ស្ថាប័នដែនដីនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី អង្គការអប់រំ វិទ្យាសាស្ត្រ វេជ្ជសាស្ត្រ (រួមទាំងកន្លែងអនាម័យ និងរមណីយដ្ឋាន) នៃប្រព័ន្ធរបស់ក្រសួង។ នៃកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី នាយកដ្ឋានផ្នែកភស្តុភារនៃប្រព័ន្ធនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី ក៏ដូចជាអង្គការ និងអង្គភាពផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបំពេញភារកិច្ច និងអនុវត្តអំណាចដែលមាននៅក្នុងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី រៀបចំ។ ការសិក្សាអំពីតម្រូវការនៃសៀវភៅណែនាំដែលបានអនុម័តដោយបញ្ជានេះនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីនិងធានានូវការអនុវត្តបទប្បញ្ញត្តិរបស់ខ្លួន។

3. ខ្ញុំរក្សាការគ្រប់គ្រងលើការអនុវត្តបទបញ្ជានេះ។

រដ្ឋមន្ត្រី
ឧត្តមសេនីយ៍ប៉ូលីស
សហព័ន្ធរុស្ស៊ី
V. Kolokoltsev

ឧបសម្ព័ន្ធ។ សៀវភៅណែនាំស្តីពីការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនៅក្នុងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី

I. បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ

1. សៀវភៅណែនាំនេះកំណត់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយសម្រាប់បុគ្គលិកនៃស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីនៅក្នុងផ្នែករងនៃបរិធានកណ្តាលនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី ស្ថាប័នដែនដីនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី ការអប់រំ។ អង្គការវិទ្យាសាស្ត្រ វេជ្ជសាស្ត្រ (រួមទាំងមណ្ឌលអនាម័យ និងរមណីយដ្ឋាន) នៃប្រព័ន្ធនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី នាយកដ្ឋានស្រុកនៃការផ្គត់ផ្គង់សម្ភារៈ និងបច្ចេកទេសនៃប្រព័ន្ធនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី ព្រមទាំងអង្គការ និងផ្នែកផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បី អនុវត្តភារកិច្ច និងអនុវត្តអំណាចដែលមាននៅក្នុងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។
________________
បន្ទាប់មកមាន "និយោជិក" ។

បន្ថែមទៀត - "សាកសព, អង្គការ, ការបែងចែកនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី" ។

2. គោលបំណងនៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយគឺដើម្បីបង្កើតការត្រៀមខ្លួនខាងរាងកាយរបស់និយោជិតសម្រាប់ការអនុវត្តការងារប្រតិបត្តិការ និងសេវាកម្មប្រកបដោយជោគជ័យ ការប្រើប្រាស់កម្លាំងកាយសម្បទាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ រួមទាំងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ ក៏ដូចជាការធានានូវការអនុវត្តខ្ពស់ក្នុងសកម្មភាពផ្លូវការ។

3. ភារកិច្ចនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់និយោជិតគឺ៖

៣.១. ការអភិវឌ្ឍន៍ និងថែទាំគុណភាពរូបវន្តសំខាន់ៗប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនៅកម្រិតចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តការងារប្រតិបត្តិការប្រកបដោយជោគជ័យ។

៣.២. ការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ និងជំនាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កម្លាំងរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងស្របច្បាប់ រួមទាំងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ។

៣.៣. ការថែរក្សានិងពង្រឹងសុខភាព រក្សាកម្រិតផលិតភាពនៃការអនុវត្តរួម បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះផលប៉ះពាល់នៃកត្តាអវិជ្ជមាននៃការអនុវត្ត។

4. មធ្យោបាយសំខាន់នៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយគឺលំហាត់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅ (សម្រាប់កម្លាំង ល្បឿន និងភាពរហ័សរហួន ការស៊ូទ្រាំ) និងលំហាត់ប្រើប្រាស់សេវាកម្ម (បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ)។

6. ការនាំមកនូវគុណភាពរូបវន្តដល់កម្រិតដែលត្រូវការ ការបង្កើតជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូតូចាំបាច់ត្រូវបានអនុវត្តជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងកម្មវិធីអប់រំជាមូលដ្ឋាន និងបន្ថែមនៅក្នុងអង្គការដែលអនុវត្តសកម្មភាពអប់រំ និងស្ថិតនៅក្រោមយុត្តាធិការរបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុង។ នៃប្រទេសរុស្ស៊ី។
________________
បន្ថែមទៀត - "អង្គការដែលកំពុងអនុវត្តសកម្មភាពអប់រំ" ។

7. ការថែរក្សា និងការកែលម្អគុណភាពរូបវន្ត ក៏ដូចជាជំនាញម៉ូតូ និងសមត្ថភាពរបស់និយោជិតត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងថ្នាក់រៀនសម្រាប់សេវាកម្មវិជ្ជាជីវៈ និងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។

8. ថ្នាក់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយជាផ្នែកនៃសេវាកម្មវិជ្ជាជីវៈ និងការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ ធ្វើឡើងដោយអ្នកដឹកនាំក្រុមបណ្តុះបណ្តាល។ និយោជិតដែលមានការអប់រំក្នុងវិស័យវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ឬចំណងជើងកីឡាដែលមាន (មាន) ប្រភេទកីឡា និងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅជំរុំបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកអប់រំ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយអាចចូលរួមក្នុងថ្នាក់រៀន។ នៅក្នុងអង្គការដែលអនុវត្តសកម្មភាពអប់រំ - បុគ្គលិកពីក្នុងចំណោមបុគ្គលិកបង្រៀននៃនាយកដ្ឋានពាក់ព័ន្ធ (វដ្ត) ។
________________
ប្រការ 111 នៃនីតិវិធីសម្រាប់ការរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការបំពេញមុខតំណែងនៅក្នុងស្ថាប័នកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីដែលត្រូវបានអនុម័តដោយបញ្ជារបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 31 ខែមីនាឆ្នាំ 2015 លេខ 385 (បានចុះឈ្មោះជាមួយក្រសួងយុត្តិធម៌នៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៅខែឧសភា។ 12, 2015, ការចុះឈ្មោះ N 37228) ដែលត្រូវបានធ្វើវិសោធនកម្មដោយបញ្ជារបស់ក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 26 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2016 N 419 (បានចុះឈ្មោះជាមួយក្រសួងយុត្តិធម៌នៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៅថ្ងៃទី 19 ខែសីហាឆ្នាំ 2016 ការចុះឈ្មោះ N 43320) ។

II. ហាត់កាយសម្ព័ន្ធ និងហាត់កីឡា

9. ថ្នាក់រៀនផ្នែកកាយសម្ព័ន្ធអនុវត្ត និងការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងក្នុងគោលបំណងអភិវឌ្ឍភាពរហ័សរហួន កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំកម្លាំង បណ្តុះភាពក្លាហាន និងការតាំងចិត្ត បង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងបង្កើតទម្លាប់នៃការហ្វឹកហាត់ឆ្លាតវៃ។

10. ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើទីលានកាយសម្ព័ន្ធ កន្លែងកីឡា កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬសាលកីឡា ក៏ដូចជាកន្លែងផ្សេងទៀតដែលសមរម្យសម្រាប់ថ្នាក់រៀន។

11. ខ្លឹមសារនៃថ្នាក់រួមមានការទាញឡើងលើរបារឈើឆ្កាង ការបត់បែន និងផ្នែកបន្ថែមនៃដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក ពត់ទៅមុខពីទីតាំងព្យួរ ការចុច kettlebell លំហាត់កម្លាំងស្មុគស្មាញ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ លំហាត់ផ្សេងទៀតនៅលើរបារឆ្លងកាត់។ , របារមិនស្មើគ្នា, ចិញ្ចៀន, ជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែត, កម្រាល (កំរាលព្រំ), ក្លែងធ្វើ, លំហាត់ប្រាណក្នុងការឡើងខ្សែពួរ, បង្គោល, ការលើក និងដឹកសិក្ខាកាម, លំហាត់ប្រាណដោយប្រើកៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ, barbells, ទម្ងន់, dumbbells និងលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ (ជំហរ, somersault, ត្រឡប់ ) បានអនុវត្តដោយគិតគូរពីតម្រូវការនៃសៀវភៅណែនាំនេះ។

12. ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់។ ពីការព្យួរដោយការក្តាប់ពីខាងលើដោយប្រើដៃ តួ និងជើងត្រង់តាមពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ពត់ដៃរបស់អ្នក ទាញខ្លួនអ្នកឡើង លើកចង្ការបស់អ្នកពីលើរបារ បន្ទាប់មកបន្ទាបខ្លួនអ្នកទៅជាព្យួរ ជួសជុលរយៈពេល 0.5 វិនាទី។ ទីតាំង immobile និងបន្តលំហាត់។ ការពត់កោងបន្តិច និងការរីករាលដាលនៃជើង គម្លាតបន្តិចនៃរាងកាយពីទីតាំងបញ្ឈរត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ការប៉ះលើកម្រាលឥដ្ឋ (ដី) ដោយជើងរបស់អ្នក ការសម្តែងកន្ត្រាក់ និងចលនាយោលត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើច្បាប់នៃលំហាត់ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

១៣.១. ការរៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តការទាញឡើងនៅលើរបារឈើឆ្កាងមាននៅក្នុងការទទួលបានជំនាញម៉ូតូដើម្បីរក្សាទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ (ព្យួរ) នៅគ្រប់ពេលនៃការ flexion និងពង្រីកដៃ។ ចំពោះបញ្ហានេះ លំហាត់ត្រៀមខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖

១៣.១.១. ព្យួរនៅលើដៃត្រង់។ ភារកិច្ចគឺត្រូវព្យួរនៅលើរបារដោយប្រើដៃត្រង់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយសង្កេតមើលតម្រូវការទាំងអស់។

១៣.១.២. ព្យួរនៅលើដៃកោង។ ភារកិច្ចគឺត្រូវព្យួរនៅលើឈើឆ្កាងនៅលើដៃកោងរក្សាទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ 3-5 វិនាទី។

១៣.១.៣. ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ដោយមានជំនួយពីខាងក្រៅ ក៏ដូចជាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅនៃទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ។

១៣.១.៤. ទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ពីការលោត។

១៣.២. ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងមាននៅក្នុងការទាញឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើរបារឈើឆ្កាងក្នុងបរិមាណមួយអាស្រ័យលើចំនួនអតិបរមានៃពាក្យដដែលៗបច្ចុប្បន្ន ហើយត្រូវបានគ្រោងទុកដោយយោងតាមវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមៈ ជាមួយនឹងចំនួនអតិបរមានៃពាក្យដដែលៗក្នុងការទាញឡើងលើរបារឆ្លងកាត់ - 1 ពេលវេលា 7 សំណុំនៃពាក្យផ្ទួនៗត្រូវបានអនុវត្ត (1 - 7x1) រៀងគ្នានៅ 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10 ។

14. ការបត់បែននិងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។ ពីទីតាំងនិយាយកុហក (ចម្ងាយរវាងដៃគឺទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, ដងខ្លួនគឺត្រង់) នៅពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ពត់ដៃរហូតដល់ទ្រូងប៉ះនឹងឥដ្ឋ, ពង្រីកដៃ, យកទីតាំងនៃទីតាំងនិយាយកុហក។ ជួសជុលរយៈពេល 0.5 វិនាទី។ ទីតាំង immobile និងបន្តលំហាត់។ ការប៉ះលើឥដ្ឋដោយជង្គង់ (s) ត្រគាក និងពោះត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើច្បាប់នៃលំហាត់ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

១៥.១. ការរៀនវិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្ត flexion និងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកមាននៅក្នុងការទទួលបានជំនាញម៉ូតូនៃការរក្សាទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនៅក្នុងដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការ flexion និងពង្រីកដៃ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់នេះក្នុងស្ថានភាពស្រាល - នៅក្នុងទីតាំងនៃការសង្កត់ធ្ងន់ជាមួយនឹងដៃខាងលើកម្រិតនៃការសង្កត់ធ្ងន់ជាមួយនឹងជើងដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ពាក្យដដែលៗ 5-7 ។

១៥.២. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការបត់បែន និងពង្រីកដៃក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកត្រូវបានអនុវត្តដោយ 3-5 ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នេះនៅក្នុងទីតាំងនៃការគាំទ្រក្នុងស្ថានភាពស្រាល ដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ការបត់បែន និងពង្រីកដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។ ចំនួន 85% នៃចំនួនដែលត្រូវការ។ សម្រាករវាងឈុត 2-2.5 នាទី។ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់គ្រប់គ្រង និយោជិតត្រូវអនុវត្តពាក្យដដែលៗចំនួន 16 ដងក្នុងការបត់ជើង និងពង្រីកដៃក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។ 85% នៃពាក្យដដែលៗចំនួន 16 គឺ 13-14 ដង។

16. ពត់ទៅមុខពីទីតាំងដេក 1 នាទី។ ពីទីតាំងដេក (ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, ជើងមិនត្រូវបានជួសជុល, កែងជើងប៉ះនឹងឥដ្ឋ) នៅលើពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ផ្អៀងរាងកាយទៅមុខរហូតដល់កែងដៃប៉ះជង្គង់ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម (ប៉ះជាន់ជាមួយ ស្មាគឺចាំបាច់) ហើយបន្តលំហាត់។ ការពត់ជើងបន្តិចត្រូវបានអនុញ្ញាត។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើច្បាប់នៃលំហាត់ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់លំហាត់ពាក្យបញ្ជា "បញ្ឈប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

17. អនុសាសន៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល៖ ការហ្វឹកហាត់ក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការពត់ទៅមុខពីទីតាំងព្យួរត្រូវបានអនុវត្តដោយ 3-5 ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នេះក្នុងស្ថានភាពស្រាល (ដេកលើក្តារដែលមានទំនោរដោយក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើ ពត់ជាមួយនឹងជើងថេរ) ក្នុងបរិមាណ 85% នៃដងពីបរិមាណដែលត្រូវការ។ សម្រាករវាងឈុត 2-2.5 នាទី។

18. កៅអីចុច kettlebell ទម្ងន់ 24 គីឡូក្រាម។ ពីទីតាំងឈរ (ជើងដាច់ពីគ្នា) នៅលើពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ជាមួយនឹងការក្តាប់ពីខាងលើនៅលើចំណុចទាញនៃ kettlebell លើកវាទៅទ្រូងដើម្បីឱ្យ kettlebell ស្ថិតនៅលើកំភួនដៃ (ស្មា) ហើយដៃត្រូវបានចុចទៅ រាងកាយ ច្របាច់ kettlebell ឡើងលើ ហើយជួសជុលវានៅលើដៃត្រង់មួយនៅ 0.5 វិ។ បន្ទាប់មកបន្ទាបវាទៅទ្រូង ជួសជុលវារយៈពេល 0.5 វិ។ ហើយបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីលើក kettlebell រួចហើយ នៅពេលជួសជុល kettlebell ខាងលើក្បាល រាងកាយ ជើង និងដៃគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យត្រង់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើច្បាប់នៃលំហាត់ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។ ដោយបានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃម្ខាង បន្ថយទម្ងន់ចុះដោយមិនប៉ះនឹងឥដ្ឋ ផ្ទេរវាទៅដៃម្ខាងទៀត ហើយបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដៃម្ខាងទៀត។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យនៅក្នុងទីតាំងដោយគ្មានចលនាលើសពី 5 វិនាទី។ ក្នុងករណីនេះលំហាត់ត្រូវបានបញ្ចប់។ នៅពេលកំណត់ចំនួននៃការលើក ការចុចរាប់ដែលធ្វើឡើងដោយដៃនីមួយៗត្រូវបានសង្ខេប។

19. ការណែនាំអំពីការបណ្តុះបណ្តាល៖ ការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងសារពត៌មាន kettlebell ត្រូវបានអនុវត្តដោយ 3-5 ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នេះក្នុងស្ថានភាពស្រាល ពោលគឺជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ចំនួនចុចក្នុងចំនួន 85% នៃចំនួនដែលត្រូវការ។ សម្រាករវាងឈុត 2-2.5 នាទី។

20. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញសម្រាប់បុរស (SKU) ។ នៅលើពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ដោយគ្មានការផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាក, អនុវត្ត 10 គ្នា: flexion និងពង្រីកនៃដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក; លោតចេញពីការសង្កត់ធ្ងន់ដោយដេកលើការសង្កត់ធ្ងន់ (ជង្គង់រវាងដៃ) និងខ្នង; ពត់ទៅមុខពីទីតាំងដេក (ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, ជើងមិនត្រូវបានជួសជុល) រហូតដល់ម្រាមជើងប៉ះដៃ (ពត់បន្តិចនៃជើងនៅសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានអនុញ្ញាត, នៅពេលដែលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប៉ះជាន់ជាមួយ។ blades ស្មា); លោតឡើង (ដៃនៅពីក្រោយក្បាល) ពីពាក់កណ្តាលអង្គុយ (ត្រគាកស្របទៅនឹងឥដ្ឋ) ធ្វើឱ្យជើងត្រង់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ក្នុងករណីមានការបំពានច្បាប់នៃលំហាត់ ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ហើយក្នុងករណីមានការផ្អាកយូរ (លើសពី 2 វិនាទី) - "បញ្ឈប់លំហាត់" ។ នៅពេលកំណត់លទ្ធផលចុងក្រោយ វដ្តរាប់នៃលំហាត់ដែលបានចង្អុលបង្ហាញត្រូវបានបូកសរុបដោយចំនួនដង។

21. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ត្រី (SKU) ។ អនុវត្តដោយពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" រយៈពេល 1 នាទី: 30 វិនាទីដំបូង។ - ពីទីតាំងដេក (ជើងមិនត្រូវបានជួសជុល កែងជើងប៉ះនឹងឥដ្ឋ) ដៃតាមដងខ្លួន បាតដៃស្របទៅនឹងឥដ្ឋ អនុវត្តចំនួនអតិបរមានៃការពត់ទៅមុខរហូតដល់ម្រាមជើងប៉ះដៃ (ពត់ជើងនៅជង្គង់បន្តិច។ សន្លាក់ត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅពេលត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវាចាំបាច់ត្រូវប៉ះជាន់ជាមួយនឹងស្មា) បន្ទាប់មកដោយគ្មានការផ្អាកសម្រាប់ការសម្រាកតាមពាក្យបញ្ជា "ផ្លាស់ប្តូរ" 30 វិនាទីបន្ទាប់។ - ពីទីតាំងនិយាយកុហក អនុវត្តចំនួនអតិបរមានៃការបត់បែន និងពង្រីកដៃ (រាងកាយត្រង់ ពត់ដៃរហូតដល់ទ្រូងប៉ះនឹងឥដ្ឋ)។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើច្បាប់នៃលំហាត់ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់លំហាត់ពាក្យបញ្ជា "បញ្ឈប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ នៅពេលកំណត់លទ្ធផលចុងក្រោយ ការរាប់ពាក្យដដែលៗនៃការពត់ទៅមុខ និងការបត់ និងការពង្រីកដៃត្រូវបានសង្ខេប។ អវត្ដមាននៃចលនារាប់ក្នុងពត់ទៅមុខ និង (ឬ) ការបត់បែន និងការពង្រីកដៃ នោះអ្នកធ្វើតេស្តត្រូវបានផ្តល់សញ្ញា "0 ពិន្ទុ" សម្រាប់លំហាត់ទាំងមូល។

22. ថាសនៃជើងត្រង់ទៅនឹងឈើឆ្កាង។ ពីការព្យួរជាមួយនឹងការក្តាប់ដៃលើពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" លើកជើងត្រង់ទៅរបារឆ្លងកាត់រហូតដល់កប៉ះហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ជួសជុលទីតាំងថេរនៃការព្យួររយៈពេល 0.5 វិនាទី។ ហើយបន្តជាមួយលំហាត់។ ការប៉ះលើឥដ្ឋ (ដី) ដោយជើង ពត់ជើងនៅសន្លាក់ជង្គង់ ការសម្តែងចលនាយោលត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើច្បាប់នៃលំហាត់ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

23. ការបត់បែននិងពង្រីកដៃដោយសង្កត់ធ្ងន់លើរបារមិនស្មើគ្នា។ ពីការសង្កត់ធ្ងន់លើរបារមិនស្មើគ្នា (ដៃត្រូវបានតម្រង់) តាមពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម" ពត់ដៃរបស់អ្នកទម្លាក់ខ្លួនអ្នកទៅជួរទទេនៅលើដៃកោង (ដៃត្រូវតែពត់យ៉ាងពេញលេញ) ពង្រីកដៃរបស់អ្នកទៅចំណុច - ចន្លោះទទេនៅលើដៃត្រង់ ជួសជុលទីតាំងស្ថានីរយៈពេល 0.5 វិ។ ហើយបន្តជាមួយលំហាត់។ អ្នកទទួលលំហាត់ប្រកាសពិន្ទុនៃចលនាដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ។ ការ​ប្រកាស​ពិន្ទុ​គឺ​ស្រប​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នឹង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើ​លំហាត់​។ ក្នុងករណីមានការរំលោភលើច្បាប់នៃលំហាត់ជំនួសឱ្យការរាប់បន្ទាប់ពាក្យបញ្ជា "កុំរាប់" ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើពាក្យបញ្ជានេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបីដងជាប់ៗគ្នា លំហាត់នេះត្រូវបានបញ្ចប់។

III. អត្តពលកម្ម និងការធ្វើដំណើរលឿន

24. ថ្នាក់ក្នុងអត្តពលកម្ម និងចលនាបង្កើនល្បឿនគឺសំដៅលើការអភិវឌ្ឍន៍ល្បឿន គុណភាពកម្លាំងល្បឿន និងការស៊ូទ្រាំ។

25. ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពហុកីឡដ្ឋាន លើតំបន់ផ្ទះល្វែង (កន្លែងហាត់ប្រាណ) ឬនៅលើដីរដុប។

27. Shuttle រត់ 10x10, 4x20 m. វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសាលកីឡា, នៅក្នុងកីឡដ្ឋានឬតំបន់ផ្ទះល្វែងដែលមានបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមនិងវេន។ ទទឹងនៃបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមនិងវេនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផ្នែកនៃ 10 (20) m. លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 0.1 វិនាទី។ ពីការចាប់ផ្តើមទាបឬខ្ពស់នៅលើពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "យកចិត្តទុកដាក់", "ខែមីនា" រត់ 10 (20) ម៉ែត្រ, ប៉ះផ្ទៃខាងក្រោយចាប់ផ្តើមឬវេនជាមួយផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ (ក្នុងករណីមានការរំលោភបំពាន។ នៃច្បាប់នេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចាត់ទុកថាបរាជ័យ) ងាកមករត់ 10 (20) ម៉ែត្រក្នុងទិសដៅផ្ទុយ និងបន្តបន្ទាប់ - ត្រឹមតែ 10 (4) ដង (ដង) ប៉ុណ្ណោះ។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នករត់ឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃដងខ្លួន។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើជាជំនួយនៅពេលបង្វែរវត្ថុធម្មជាតិ ឬសិប្បនិម្មិតណាមួយ ភាពមិនប្រក្រតីដែលលេចចេញពីលើផ្ទៃកម្រាល។

28. អនុសាសន៍សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន៖ ប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់តាក់ស៊ីត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាបី៖ គុណភាពល្បឿននៃកម្លាំងសាច់ដុំជើង ប្រសិទ្ធភាពនៃការបង្កើតថាមពល បច្ចេកទេសរត់ចម្ងាយ និងបច្ចេកទេសបង្វិល៖

២៨.១. សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពនៃកម្លាំងល្បឿននៃសាច់ដុំជើង លំហាត់រត់ និងលោត ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនអតិបរមាក្នុងផ្នែក 20-40 ម៉ែត្រ 5-8 ដង: រលូន (ដោយគ្មានវេន) រត់ 20-40 ម៉ែត្រពីការចាប់ផ្តើមខ្ពស់ នៅលើសញ្ញាមួយ, ខិតខំឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអនុវត្តការបង្កើនល្បឿនចាប់ផ្តើមនិងការរត់ (3-5 ដង); លោតពីជើងទៅជើង (5 ជំហាន 3-5 ដង); លោតពីជើងទៅជើង (10 ជំហាន 3-4 ដង); លោតចេញពីកន្លែងអង្គុយ (១០-១៥ លោត ៣ ដង); លោតលើកៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងការច្រានចោលក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងជើងពីរ (6-8 លោត 3 ដង) ។

២៨.២. ការហ្វឹកហ្វឺនរត់ចម្ងាយពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តការងាររត់ម្តងហើយម្តងទៀតលើផ្នែកនៃ 10-15 ម៉ែត្រក្នុងល្បឿននិងរយៈពេលជិតស្និទ្ធរៀងគ្នាទៅនឹងល្បឿននៃការយកឈ្នះចម្ងាយនិងរយៈពេលនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងក៏ដូចជាការរត់និងលំហាត់លោតដែលបានអនុវត្តនៅលើដីសង្គ្រោះ។ .

២៨.៣. វិធីសាស្រ្តសំខាន់គឺអនុវត្តការរត់ 3-6 ដងជាមួយនឹងចន្លោះពេលសម្រាករយៈពេលដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តពាក្យដដែលៗបន្ទាប់ដោយមិនបាត់បង់ល្បឿននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: រត់ 6x6 ម 3-4 ដងក្នុងល្បឿនអតិបរមា។ ; shuttle រត់ 10x10 m 3 ដងក្នុងល្បឿន 85-90% នៃអតិបរមា; shuttle រត់ 16x6 m 2-3 ដងក្នុងល្បឿន 85-90% នៃអតិបរមា; shuttle រត់ 8x15 m 3 ដងក្នុងល្បឿន 85-90% នៃអតិបរមា; រត់ឡើងភ្នំ 15-20 ដឺក្រេ 6x10 ម៉ែត្រជាមួយនឹងល្បឿនអតិបរមា; រត់ឡើងភ្នំ 15-20 ដឺក្រេ 2-4x25-30 ម៉ែត្រក្នុងល្បឿន 85-90% នៃអតិបរមា; លោតពីជើងទៅជើងក្នុងការកើនឡើង 15-20 ដឺក្រេ 5 លោត 6 ដងឬ 10 លោត 3 ដង; រត់ 2 ដង 200 ម៉ែត្រ។

២៨.៤. ដើម្បីរៀន និងហ្វឹកហាត់ទីតាំងនៃរាងកាយក្នុងវេនមួយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមដោយអនុវត្ត lunge ទៅស្តាំ (ឆ្វេង) នៅនឹងកន្លែងជាមួយនឹងដៃកោង។ បន្ទាប់មក ពីទីតាំងចាប់ផ្តើម រត់ 5-6 ជំហានក្នុងល្បឿនយឺត ហើយបត់យឺតៗ ហើយឈប់ក្នុងទីតាំងនេះ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តវេនមួយដោយដៃប៉ះការគាំទ្រ។ នេះរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃស្មាដោយឯកឯង។

២៨.៥. នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការរៀនបន្ទាប់ពីវេនដោយមិនឈប់បន្តផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅផ្ទុយ (2-3 ជំហាន) ដើម្បីហ្វឹកហាត់ការបង្កើនល្បឿនបន្ទាប់ពីវេន។

29. រត់ (ឆ្លង) សម្រាប់ 1, 3 និង 5 គីឡូម៉ែត្រ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើតំបន់ផ្ទះល្វែងឬនៅលើដីរដុប។ ពីការចាប់ផ្តើមខ្ពស់នៅលើពាក្យបញ្ជា: "ទៅការចាប់ផ្តើម", "ខែមីនា" ។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នករត់ឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃដងខ្លួន។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 1 វិនាទី។

30. អនុសាសន៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល៖ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅឆ្លងប្រទេសត្រូវបានអនុវត្តជាពីរដំណាក់កាល៖ នៅដំណាក់កាលដំបូង (មូលដ្ឋាន) - ភារកិច្ចនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការស៊ូទ្រាំទូទៅត្រូវបានដោះស្រាយនៅទីពីរ (ការរៀបចំពិសេស) - ភារកិច្ចនៃការរៀបចំពិសេសសម្រាប់ថ្នាក់ត្រួតពិនិត្យ។ ហើយការត្រួតពិនិត្យត្រូវបានដោះស្រាយ៖

៣០.១. នៅដំណាក់កាលមូលដ្ឋាន (2-4 សប្តាហ៍ 2-3 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍) វាចាំបាច់ជាដំបូងដោយការដើរ និងរត់ឆ្លាស់គ្នា ហើយបន្ទាប់មករត់តែប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះចម្ងាយ (1-2 គីឡូម៉ែត្រសម្រាប់បុគ្គលិកស្រី។ និង 3-5 គីឡូម៉ែត្រសម្រាប់បុគ្គលិកបុរស) ជាន់) ខណៈពេលដែលអត្រាបេះដូងមិនគួរលើសពី 140-155 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។
________________
បន្ទាប់គឺអត្រាបេះដូង។

៣០.២. ខ្លឹមសារនៃដំណាក់កាលត្រៀមពិសេសគឺការបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាបាន 90% នៃល្បឿនដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តលំហាត់គ្រប់គ្រងរយៈពេលយូរ។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់គ្រប់គ្រង និយោជិតត្រូវគ្របដណ្តប់ចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 25 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នករត់ក្នុងល្បឿនដែលត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់គ្រប់គ្រង នោះគីឡូម៉ែត្រនីមួយៗត្រូវតែយកឈ្នះក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហ្វឺនវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាល្បឿនដោយរត់រាល់គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ 30 វិ។

31. ការរត់ 100 ម៉ែត្រ វាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅពហុកីឡដ្ឋានឬផ្នែកត្រង់នៃផ្លូវ asphalt មួយយោងទៅតាមពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "យកចិត្តទុកដាក់", "ខែមីនា" ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ប្លុកចាប់ផ្តើមត្រូវបានដំឡើង។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នករត់ឆ្លងកាត់បន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃដងខ្លួន។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវ 0.1 វិ។

VI. ជំនះឧបសគ្គ

32. ថ្នាក់លើការជម្នះឧបសគ្គមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ ភាពរហ័សរហួន ល្បឿន កម្លាំង ការបង្កើត និងការកែលម្អជំនាញរបស់បុគ្គលិកក្នុងការជម្នះឧបសគ្គសិប្បនិម្មិត និងធម្មជាតិ។

33. ថ្នាក់រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើវគ្គសិក្សាដែលបំពាក់ដោយឧបសគ្គ និងនៅលើដីដែលមានឧបសគ្គ និងឧបសគ្គធម្មជាតិ។

៣៥.១. ក្នុងការអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការជំនះឧបសគ្គ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាចម្បងគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពដើម្បីជំនះឧបសគ្គ ដោយគិតគូរពីលទ្ធភាពដែលអាចចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងភ្លើង។

៣៥.២. ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ លំដាប់នៃការជម្នះឧបសគ្គកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ ផ្នែកបុគ្គលនៃវគ្គឧបសគ្គត្រូវបានយកឈ្នះទាំងក្នុងទិសដៅពីដើមដល់ចប់ និងក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

៣៥.៣. ការជំនះឧបសគ្គត្រូវបានអនុវត្តដោយនិយោជិតជាក្រុមមនុស្ស 2-3 នាក់ឬជាផ្នែកនៃអង្គភាពមួយដោយគ្មានទំនិញឬជាមួយទំនិញ។ នៅពេលជំនះឧបសគ្គនៅក្នុងក្រុម សិស្សរៀនជំនួយទៅវិញទៅមក និងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយ improvised ។

៣៥.៤. ដើម្បី​ការពារ​ការ​រង​របួស​ចំពោះ​អ្នក​ពាក់​ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ជម្នះ​ឧបសគ្គ៖

៣៥.៤.១. ស្ថេរភាពនៃឧបសគ្គត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ អវត្ដមាននៃក្រចកដែលលេចចេញ និងកន្លែងបំបែកនៅលើពួកវា ហើយកន្លែងចុះចតត្រូវបានបន្ធូរសម្រាប់ការលោតពីកម្ពស់។

៣៥.៤.២. នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តាល ក៏ដូចជាអំឡុងពេលសិក្សានៅលើវគ្គឧបសគ្គសើម (ទឹកកក) សិស្សត្រូវបានធានាប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ ប្រសិនបើចាំបាច់ កន្លែងនៃការច្រានចោល និងការចុះចតត្រូវបានប្រោះដោយខ្សាច់ (slag) ។

៣៥.៤.៣. អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធរៀនការធានារ៉ាប់រងដោយខ្លួនឯង៖ លោតចេញពីការគាំទ្រតូចចង្អៀត ក្នុងករណីបាត់បង់តុល្យភាព ការកាន់អាវុធត្រឹមត្រូវនៅពេលយកឈ្នះឧបសគ្គ ការកាន់លើឧបសគ្គនៅពេលលោតចេញពីវា។

៣៥.៥. នៅក្នុងផ្នែកសំខាន់នៃមេរៀន បច្ចេកទេសបុគ្គលសម្រាប់ការជម្នះឧបសគ្គត្រូវបានរៀន (ការលោតដែលមិនគាំទ្រលើឧបសគ្គ លោតដោយមានការគាំទ្រប្រឆាំងនឹងឧបសគ្គ ការឡើងចុះ លោតចូលទៅក្នុងជម្រៅ លោតចូលទៅក្នុងលេណដ្ឋាន និងលោតចេញពីវា ឡើង ផ្លាស់ទីតាម ការគាំទ្រតូចចង្អៀត។ល។) និងបណ្តុះបណ្តាលការអនុវត្តរបស់ពួកគេ រួមទាំងការឆ្លងកាត់វគ្គឧបសគ្គ។

36. វគ្គឧបសគ្គពិសេស (ឧបសម្ព័ន្ធនៃសៀវភៅណែនាំនេះ) មានកាំជ្រួចស្តង់ដារ ហើយត្រូវបានបំពាក់នៅក្នុងសាលកីឡា ឬនៅលើទីលានកីឡា។

37. និតិវិធីនៃការជម្នះវគ្គឧបសគ្គពិសេស៖

៣៧.១. យក​ឈ្នះ​លើ​សេះ​កាយសម្ព័ន្ធ​កម្ពស់ ១៣៥​សង់ទីម៉ែត្រ ឈរ​ឆ្លង​កាត់​ពី​ការ​រត់​ចម្ងាយ ២០ ម៉ែត្រ។

៣៧.២. ការបោះបាល់វេជ្ជសាស្រ្តទម្ងន់ 4 គីឡូក្រាមពីកន្លែងឈរខាងមុខដោយដៃពីរពីខាងក្រោមទៅចម្ងាយ 10 ម៉ែត្រនៅពេលធ្វើការបោះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្លាក់ទៅមុខហួសពីបន្ទាត់ព្រំដែន (ប្រសិនបើមិនមានទេវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបោះលើកទីពីរ។ នៅចម្ងាយយ៉ាងតិច 9 ម៉ែត្រ និងបោះទីបីនៅចម្ងាយយ៉ាងតិច 8 ម៉ែត្រ។ ប្រសិនបើតម្រូវការទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញ និយោជិតត្រូវបានព្យួរពីការឆ្លងកាត់វគ្គបន្ថែមនៃឧបសគ្គពិសេស)។

៣៧.៣. យក "ប្រអប់" ឬថង់ប្រដាល់ទម្ងន់ 30 គីឡូក្រាម (ទម្ងន់ 32 គីឡូក្រាមឬពីរទម្ងន់ 16 គីឡូក្រាម) តាមមធ្យោបាយណាមួយនៅចម្ងាយ 20 ម៉ែត្រដោយបន្ទាបទម្ងន់ទៅជាន់ហើយលើកវារៀងរាល់ 5 ម៉ែត្រ។

៣៧.៤. ការឡើងលើខ្សែពួរ (បង្គោល) ដល់កម្ពស់ ៤ ម៉ែត្រ តាមមធ្យោបាយណាមួយ។

៣៧.៥. វារនៅក្នុងវិធី plastunsky សម្រាប់ចម្ងាយ 9 ម៉ែត្រនៅក្រោមដែនកំណត់នៃកម្ពស់នៃចលនា (45 សង់ទីម៉ែត្រ) ។

៣៧.៦. ការឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើខ្សែពួរ (បង្គោល) ដល់កម្ពស់ 4 ម៉ែត្រតាមមធ្យោបាយណាមួយ។

៣៧.៧. បីគ្រាប់ទៅមុខ។

៣៧.៨. ចលនាដោយសង្កត់ធ្ងន់លើដៃនៅលើរបារកាយសម្ព័ន្ធដែលមានកំពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រ (នៅពេលដួលឧបសគ្គត្រូវបានយកឈ្នះម្តងទៀត) ។

៣៧.៩. ចលនានៅលើធ្នឹមតុល្យភាព (នៅពេលធ្លាក់ចុះឧបសគ្គត្រូវបានយកឈ្នះម្តងទៀត) ។

៣៧.១០. យកឈ្នះរបងកម្ពស់ 2 ម៉ែត្រតាមមធ្យោបាយណាមួយ។

៣៧.១១. ការ​បោះ​ក្បាច់​ចំបាប់​ចំនួន​ប្រាំមួយ​ទម្ងន់​៣០​គីឡូក្រាម​លើ​ខ្លួន​ឯង (លើក​ក្បាច់​ដាក់​លើ​ឆ្អឹង​ក បោះ​មក​វិញ)។

38. ពេលវេលាសម្រាប់ជំនះឧបសគ្គពិសេសត្រូវបានជួសជុលពីក្រុមរហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការរត់រហូតដល់ការដួលរលំចុងក្រោយនៃចំបាប់ stuffed សត្វ (ថង់ប្រដាល់) នៅលើកំរាលព្រំ។

39. បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់វគ្គឧបសគ្គពិសេស និយោជិតត្រូវបានផ្តល់ពេលសម្រាក (មិនលើសពី 2 នាទី)។ បន្ទាប់មកគាត់ដោះស្រាយបញ្ហាចំនួនប្រាំដែលទាក់ទងនឹងការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការ។

40. សម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗដែលដោះស្រាយមិនត្រឹមត្រូវ និយោជិតម្នាក់ត្រូវបានបន្ថែម 5 វិនាទីដល់ពេលឆ្លងកាត់វគ្គឧបសគ្គពិសេស។

V. ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី

41. ថ្នាក់ហ្វឹកហ្វឺនជិះស្គីមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ ការអប់រំអំពីគុណវុឌ្ឍិស្ម័គ្រចិត្ត ពង្រឹងរាងកាយ បង្កើត និងកែលម្អជំនាញម៉ូតូក្នុងការជិះស្គី។

42. ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅកីឡដ្ឋាន ឧទ្យាន ខ្សែក្រវ៉ាត់ព្រៃឈើ ដោយមានឬគ្មានផ្លូវជិះស្គីដែលបានរៀបចំជាពិសេស។

44. ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស 5 គីឡូម៉ែត្រ។ វាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើគេហទំព័រដែលមានផ្លូវជិះស្គីដែលបានរៀបចំយ៉ាងពិសេសពីការចាប់ផ្តើមទូទៅ ឬដាច់ដោយឡែកយោងទៅតាមពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "10 វិនាទីខាងឆ្វេង", "5 វិនាទីខាងឆ្វេង", "ខែមីនា" ។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលដែលអ្នកដើរឆ្លងផុតបន្ទាត់បញ្ចប់ជាមួយនឹងកន្លែងជិះស្គី។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 1 វិនាទី។

៤៥.១. ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ - រដូវស្លឹកឈើជ្រុះតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងប្រទេសវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះចម្ងាយដោយបុគ្គលិកស្រីរហូតដល់ 4-4.5 គីឡូម៉ែត្រនិងដោយបុគ្គលិកបុរសរហូតដល់ 7-7.5 គីឡូម៉ែត្រ។

៤៥.២. ចាប់តាំងពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះមក ការរត់ឆ្លងប្រទេសបានឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើត្រាប់តាមចលនានៅពេលធ្វើដំណើរលើស្គី លោតជាមួយនឹងបង្គោលស្គីនៅលើវាលទំនាប និងឡើងភ្នំ។ ការបណ្តុះបណ្តាលការក្លែងបន្លំត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ ការរត់ 1 គីឡូម៉ែត្រ - 200 ម៉ែត្រនៃលំហាត់ត្រាប់តាមនៅលើវាលទំនាប - 1 គីឡូម៉ែត្រនៃការរត់ - 100-150 ម៉ែត្រនៃលំហាត់ក្លែងបន្លំក្នុងការកើនឡើង - ការរត់ 1 គីឡូម៉ែត្រ - ការបត់បែន - ការបន្ថែម។ នៃដៃនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។

៤៥.៣. ជាមួយនឹងព្រិលធ្លាក់ ដំណាក់កាលនៃ "ជិះស្គី" ចាប់ផ្តើម - ដំណាក់កាលមូលដ្ឋាននៃការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី។ ដើម្បីកែលម្អបច្ចេកទេសនៃការជិះស្គី ការជិះស្គីត្រូវបានប្រើដោយគ្មានដំបងនៅលើដីរដុប និងនៅលើជម្រាលដ៏ទន់ភ្លន់ ខណៈពេលដែលការរត់ដោយគ្មានជំហានក្នុងរយៈពេលយូរចុះពីចំណោតទៅល្បឿន ជំនួសការរត់គ្មានជំហាន។

៤៥.៤. ការកែលម្អបច្ចេកទេស មនុស្សម្នាក់គួរតែឆ្លាស់គ្នាការប្រើចលនាជិះស្គីពីរ និងការបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេក្នុងមេរៀនមួយ ហើយបន្ទាប់មកបន្សំផ្សេងៗនៃចលនាជិះស្គី។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើចលនារយៈពេលវែងជាមួយនឹងប្រភេទនៃចលនាជិះស្គីមួយចំនួន ហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាជិះស្គី។ ភាពផ្ទុយគ្នានៃកិច្ចការនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការប្រើប្រាស់ការផ្លាស់ប្តូរពីវិធីសាស្ត្រមួយទៅវិធីសាស្ត្រមួយទៀត។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់ផ្តល់នូវចលនានៅលើជិះស្គីក្នុងព្រិលជ្រៅ ហើយបន្ទាប់មកនៅលើផ្លូវដែលបានរៀបចំ។

៤៥.៥. បន្ទុកបណ្តុះបណ្តាលកំពុងអភិវឌ្ឍ គាំទ្រ និងស្ដារឡើងវិញ។

៤៥.៦. ធម្មជាតិនៃបន្ទុកត្រូវបានកំណត់ដោយទំនាក់ទំនងជាមួយល្បឿនគ្រប់គ្រងនៃចលនាដែលត្រូវបានគេយកជា 100% ។ ល្បឿនយោងគឺជាល្បឿនដែលអ្នកជិះស្គីគ្របដណ្ដប់ពីចម្ងាយក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានពីដើមដល់ចប់ក្នុងរយៈពេលតិច។ នៅពេលរៀបចំសម្រាប់លំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស 100% អាចត្រូវបានយកជាល្បឿនដែលវាចាំបាច់ដើម្បីយកឈ្នះចម្ងាយ។

៤៥.៧. ការអភិវឌ្ឍបន្ទុក (នៅពេលផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿន 85-95% នៃអតិបរមា) បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមុខងារធំនៅក្នុងខ្លួន។ របៀបនេះកាន់កាប់កន្លែងឈានមុខគេនៅក្នុងដំណាក់កាលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងានៃរយៈពេលរៀបចំ។ ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងរបៀបនេះគួរតែស្ថិតក្នុងរង្វង់ 170±10 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

៤៥.៨. ការគាំទ្របន្ទុក (នៅពេលផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿន 80-85% នៃអតិបរមា) បង្កើនមុខងារនៃរាងកាយរបស់បុគ្គលិក។ របៀបនេះកាន់កាប់កន្លែងឈានមុខគេក្នុងដំណាក់កាលរដូវក្តៅ - រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៃដំណាក់កាលត្រៀម។ ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងរបៀបនេះគួរតែស្ថិតក្នុងរង្វង់ 160±10 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

៤៥.៩. ការផ្ទុកឡើងវិញ (នៅពេលផ្លាស់ទីក្នុងល្បឿន 70-75% នៃអតិបរិមា) រួមចំណែកដល់ការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារនៃរាងកាយរបស់និយោជិតក្នុងអំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូររបស់គាត់ពីការអភិវឌ្ឍបន្ទុកទៅជាជំនួយ។ របៀបហាត់ប្រាណនេះគឺជាការកំសាន្ដសកម្ម។ ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងរបៀបនេះគួរតែស្ថិតក្នុងរង្វង់ 150±10 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។

៤៥.១០. ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់លំហាត់គ្រប់គ្រងក្នុងការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស ផែនការមេរៀនខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ៖

៤៥.១០.១. ផ្នែកត្រៀម - 15-20% នៃចម្ងាយគ្រប់គ្រងលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ; ផ្នែកសំខាន់ - ចលនាក្នុងល្បឿនក្នុងរបៀបនៃការអភិវឌ្ឍន៍បន្ទុកដល់ដែនកំណត់នៃភាពអស់កម្លាំង។ ផ្នែកចុងក្រោយ - 10-15% នៃចម្ងាយនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ។

៤៥.១០.២. ផ្នែកត្រៀម - 15-20% នៃចម្ងាយគ្រប់គ្រងលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ; ផ្នែកសំខាន់ - ការបណ្តុះបណ្តាលដោយវិធីសាស្រ្តចន្លោះពេលរហូតដល់ដែនកំណត់យោងទៅតាមគ្រោងការណ៍: 200-300 ម៉ែត្រនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកអភិវឌ្ឍន៍ - 100-200 ម៉ែត្រនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ; ផ្នែកចុងក្រោយ - 10-15% នៃចម្ងាយនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងនៅក្នុងរបៀបផ្ទុកឡើងវិញ។

VI. ហែលទឹក

46. ​​​​មេរៀនហែលទឹកមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍជំនាញហែលទឹក អភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំទូទៅ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។

47. ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកនិងស្ថានីយ៍ទឹកដែលមានបំពាក់ជាពិសេសនៅសីតុណ្ហភាពទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 18 អង្សាសេក៏ដូចជានៅក្នុងអាងក្នុងផ្ទះនិងខាងក្រៅដែលមានទឹកក្តៅ។

49. ហែលទឹកនៅចម្ងាយ 100 ម៉ែត្រវាត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងអាង 25 ឬ 50 ម៉ែត្រយោងទៅតាមពាក្យបញ្ជា: "ដើម្បីចាប់ផ្តើម", "ខែមីនា" ។ ពេលវេលាឈប់នៅពេលអ្នកហែលទឹកប៉ះជញ្ជាំងអាងជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ លទ្ធផលត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 1 វិនាទី។

៥០.១. ការបណ្តុះបណ្តាលហែលទឹកត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ

៥០.១.១. ការយល់ដឹងអំពីវិធីនៃការហែលទឹកជាទូទៅ និងជាមួយនឹងធាតុរបស់វា។

៥០.១.២. រៀនចលនានៃវិធីសាស្រ្តនៃការហែលទឹកនៅលើដី។

៥០.១.៣. រៀនហែលទឹកក្នុងទឹក។

៥០.២. នៅពេលស្គាល់វិធីសាស្រ្តហែលទឹក អ្នកហែលទឹកដែលបានរៀបចំបំផុតបង្ហាញវានៅក្នុងទឹក ហើយអ្នកដឹកនាំមេរៀនពន្យល់ពីបច្ចេកទេសហែលទឹកតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ ទីតាំងរាងកាយក្នុងទឹក ចលនាជើង ចលនាដៃ និងការសម្របសម្រួលនៃចលនារបស់ ជើង ដៃ និងដង្ហើម។ ដើម្បីសង្កេតមើលកម្មវិធី សិស្សមួយក្រុមតម្រង់ជួរតាមច្រាំង (ចំហៀង) ក្នុងមួយជួរ។

៥០.៣. ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នៅលើដី សិក្ខាកាមមួយក្រុមបំបែកជាចន្លោះ និងចម្ងាយពី 2-3 ជំហាន។ ចលនាដាច់ដោយឡែកនៃវិធីសាស្រ្តហែលទឹកដែលបានសិក្សាត្រូវបានរៀនតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ

៥០.៣.១. ចលនាជើង។

៥០.៣.២. ចលនាដៃ។

៥០.៣.៣. ការសម្របសម្រួលនៃចលនាដៃជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។

៥០.៣.៤. ការសម្របសម្រួលនៃចលនាដៃ ជើង និងដង្ហើម។

៥០.៤. ពេលបង្រៀនបច្ចេកទេសហែលទឹកនៅលើគោក អ្នកដឹកនាំត្រូវធានាថា សិក្ខាកាមយល់ និងអនុវត្តលំហាត់បានល្អ ហើយពេលបង្រៀនក្នុងទឹក ត្រូវផ្តល់ការណែនាំខ្លីៗ ដើម្បីកែកំហុស។

៥០.៥. ការរៀនវិធីសាស្រ្តនៃការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ដូចគ្នានឹងនៅលើដី។ នៅក្នុងមេរៀនដំបូង ការយកចិត្តទុកដាក់ចម្បងគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណចលនាជើង និងការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចលនាជើងត្រូវបានសិក្សានៅក្នុងទីតាំងដែលងាយនឹងគាំទ្រនៃដៃនៅលើបាត និងនៅពេលហែលទឹកជាមួយនឹងក្តារនៅក្នុងដៃ ឬជាមួយមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដែលមាន។ នៅតាមផ្លូវការដកដង្ហើមចលនាដោយដៃម្ខាងត្រូវបានរៀនហើយបន្ទាប់មកការសម្របសម្រួលនៃចលនាទាំងអស់ជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។

៥០.៦. ពេល​ហាត់​ជាមួយ​ក្រុម​មិន​ចេះ​ហែល​ទឹក មេ​ក្រុម​ចូល​ក្នុង​ទឹក ហើយ​ជួយ​សិក្ខាកាម​ធ្វើ​លំហាត់។ ការហែលទឹកចាប់ផ្តើមត្រូវបានអនុវត្តជាលើកដំបូងឆ្ពោះទៅឆ្នេរសមុទ្រហើយបន្ទាប់មកតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រ (ក្នុងករណីដែលគ្មានអាងទឹកឯកទេស) ។

VII. បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ

51. ថ្នាក់ស្តីពីបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងគោលបំណងអភិវឌ្ឍជំនាញនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃការប្រយុទ្ធ និងធានាសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលិក បណ្តុះភាពក្លាហាន ការតាំងចិត្ត គំនិតផ្តួចផ្តើម និងធនធាន។

52. ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងសាលមួយដែលបំពាក់ដោយឧបករណ៍ចំបាប់ និងប្រដាល់ នៅលើរណ្តៅដែលបានរៀបចំពិសេសជាមួយខ្សាច់ និង sawdust ឬនៅលើដី ព្រមទាំងក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលក្លែងធ្វើបរិយាកាសប្រតិបត្តិការជាក់លាក់ចំពោះសកម្មភាពសេវាកម្មរបស់អង្គភាព (ផ្លូវ ផ្ទះល្វែង។ រថភ្លើង ជាដើម)។

53. សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ដំណើរការថ្នាក់៖

៥៣.១. ការរៀនពីបច្ចេកទេសនៃការធានារ៉ាប់រង និងការធានាដោយខ្លួនឯងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងមេរៀនដំបូង ហើយនៅពេលអនាគតពួកគេកំពុងត្រូវបានកែលម្អឥតឈប់ឈរ។

៥៣.២. ការឡើងកម្តៅពិសេសរួមមានៈ វាយទៅមុខ ថយក្រោយ លើស្មា ជើងហោះហើរ somersault; ការធានារ៉ាប់រងដោយខ្លួនឯងនៅពេលធ្លាក់ចុះទៅមុខ, ថយក្រោយ, ចំហៀង, ទៅមុខទៅម្ខាង, ត្រឡប់មកវិញជាមួយរមៀល, somersault, លោត; លំហាត់ដោយប្រើធាតុចំបាប់: ទាញ, ដួល, បំបែកជំនួយពីកន្ទេលនិងលំហាត់ជាគូ: យកជំនួយការនៅលើខ្នង, ជិះលើស្មា, នៅពីមុខគាត់នៅលើដៃរបស់គាត់, នៅក្នុងវិធី "កៅអី" .

៥៣.៣. ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ និងរាងកាយរបស់និយោជិត ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ បច្ចេកទេស និងសកម្មភាពដែលទាមទារការសម្របសម្រួលខ្ពស់ និងល្បឿននៃការប្រតិបត្តិរបស់ពួកគេ។ បច្ចេកទេសឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូនដោយគ្មានការកន្ត្រាក់ហើយនៅសញ្ញានៃជំនួយការ (ទះដៃលើរាងកាយ (កំរាលព្រំ) ឬសំលេង - "បាទ!") ភ្លាមៗត្រូវបញ្ឈប់។ ការបោះត្រូវបានអនុវត្តពីកណ្តាលទៅគែមនៃកំរាលព្រំ។

៥៣.៤. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ។

៥៣.៤.១. រចនាសម្ព័ននៃបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់មានប្រតិបត្តិការចំនួនប្រាំគឺ: ការដាក់ការក្តាប់ និងការរៀបចំសម្រាប់ការមិនមានតុល្យភាព និង (ឬ) ផ្តល់នូវការបន្ធូរបន្ថយការផ្លុំ; គ្មានតុល្យភាព និង (ឬ) អនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយ; ការអនុវត្តមូលដ្ឋានបច្ចេកទេសរបស់ខ្លួន; ការរៀបចំ (ការផ្លាស់ប្តូរ) ទៅនឹងសកម្មភាពនៃការគ្រប់គ្រងរាងកាយ, shackling, អមដំណើរ; shackling (កាន់), បន្ទរក្រោមឥទ្ធិពលនៃការឈឺចាប់។

៥៣.៤.២. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ត្រូវបានអនុវត្តជាបីដំណាក់កាល៖ ការបង្កើតគំនិតដំបូងនៃសមាសភាពម៉ូទ័រ; រៀនវិធីសមហេតុផលដើម្បីធ្វើវា; ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសកម្មភាពប្រតិបត្តិការ។

៥៣.៤.៣. ការបង្កើតបទបង្ហាញដំបូង - ការអនុវត្តរួមនៃការទទួលភ្ញៀវ (សកម្មភាព) នៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វាត្រូវបានផ្តល់ដោយ: ការបង្ហាញវិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តរបស់វា; រឿង និងការពន្យល់អំពីមូលដ្ឋានបច្ចេកទេសរបស់វា និងព័ត៌មានលម្អិតនៃបច្ចេកទេស; ការអនុវត្តលំហាត់ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតមូលដ្ឋានរបស់វាយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម: ប្រតិបត្តិការទី 3; ប្រតិបត្តិការទី 1; ប្រតិបត្តិការទី 2 ទី 5 ប្រតិបត្តិការទី 1/2 ជាទូទៅ; ប្រតិបត្តិការទី 4 ប្រតិបត្តិការទី 4/5 ជាទូទៅ ប្រតិបត្តិការទី 1/2/3 ជាទូទៅ។ ការសម្តែងជាទូទៅ។

៥៣.៤.៤. ការរៀន - សមិទ្ធិផលនៃការប្រតិបត្តិដោយមនសិការត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេស (សកម្មភាព) ទាំងមូលនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌស្តង់ដារត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈ: ការបង្កើតគំនិតចលនាដែលមិនអាចបំបែកចេញពីគ្នាទៅវិញទៅមកអំពីទិសដៅទម្រង់គន្លងទំហំនៃចលនាធាតុផ្សំរបស់វា ល្បឿន និងភាពញឹកញាប់ ចង្វាក់ ធម្មជាតិនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានអនុវត្ត ; ការលុបបំបាត់ចលនាដែលភ្ជាប់មកជាមួយ (បន្ថែម) ។ លំហាត់ដែលសម្រេចបាននូវការអនុវត្តប្រកបដោយស្ថេរភាពនៃបច្ចេកទេស និងសកម្មភាពនៅក្នុងប្រតិបត្តិការលើកទី 2 ទី 3 និងទី 5 ជាមួយនឹងការពង្រីកជាបន្តបន្ទាប់នៃលទ្ធភាពសម្រាប់ការអនុវត្តប្រតិបត្តិការលើកទី 1 និងទី 4 ។

៥៣.៤.៥. ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធក្នុងស្ថានភាពប្រយុទ្ធក្នុងសកម្មភាពប្រតិបត្តិការនិងសេវាកម្មត្រូវបានសម្រេចដោយការអនុវត្តន៍នៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ: ក្នុងស្ថានភាពលំបាកកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយជ្រើសរើសជំនួយការដែលមានកម្ពស់ខុសគ្នា ទម្ងន់ កម្លាំង ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃភាពធន់របស់ជំនួយការ។ បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ; ពីមុខតំណែងផ្សេងៗបន្ទាប់ពីយកឈ្នះឧបសគ្គដ៏សាមញ្ញបំផុត; យោងតាមគ្រោងការណ៍៖ ការទន្ទឹងរង់ចាំការគំរាមកំហែងនៃការវាយប្រហារ ឬអព្យាក្រឹតភាពនៃក្រុមប្រឆាំង - ការយកឈ្នះលើការតស៊ូ - ការវាយប្រហារយ៉ាងដាច់អហង្ការ ឬវិធីសាស្រ្តប្រយុទ្ធនៃការតស៊ូ - ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយអមដំណើរដោយការកាន់ដ៏ឈឺចាប់ រួមទាំងបន្ទាប់ពីការវាយខ្នោះ ការចង ការធ្វើ ការស្វែងរកខាងក្រៅ។

៥៣.៥. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ត្រូវបានរៀបចំជាគូនៅខាងមុខ។ នៅពេលសិក្សាពីមូលដ្ឋានបច្ចេកទេស ជំនួយការត្រូវបានជ្រើសរើសប្រហែលស្មើនឹងកម្ពស់ និងទម្ងន់។ បច្ចេកទេសត្រូវបានសិក្សាក្នុងទិសដៅទាំងពីរ ដោយចាប់ផ្តើមដោយការក្តាប់ដៃស្តាំ និងដៃឆ្វេង ជាដំបូងក្នុងល្បឿនយឺត ហើយបន្ទាប់មកក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន។ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធជាមួយជំនួយការ ការផ្លុំត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ហើយប្រសិនបើគាត់មានឧបករណ៍ការពារ ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងខ្លាំងក្នុងការទាក់ទង។ នៅពេលបង្រៀនបច្ចេកទេសរំសាយអាវុធនៅក្នុងថ្នាក់រៀន គំរូនៃកាំបិត កាំភ្លើងខ្លី កាំភ្លើងយន្ត និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់។ នៅពេលរៀនពីរបៀបចងខ្សែប្រវែង 2-3 ម អង្កត់ផ្ចិត 0.7-1.2 សង់ទីម៉ែត្រ ខ្សែក្រវ៉ាត់ខោត្រូវបានប្រើ។

៥៣.៦. នៅពេលបង្រៀនបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃការចំបាប់ពាក្យបញ្ជាខាងក្រោមត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ:

៥៣.៦.១. ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការទទួលភ្ញៀវ - "រៀបចំ" ។

៥៣.៦.២. ដើម្បីអនុវត្តការទទួលភ្ញៀវ - "ទទួលភ្ញៀវ" ។

៥៣.៦.៣. ដើម្បីជួសជុលការទទួលនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយ - "បញ្ឈប់" ។

៥៣.៦.៤. ដើម្បីដោះលែងការក្តាប់ - "ដោះលែងការក្តាប់" ។

៥៣.៧. ដើម្បីអនុវត្តការបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេស និងសកម្មភាព ភារកិច្ចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ហើយបន្ទាប់មកពាក្យបញ្ជាប្រតិបត្តិ "ទៅមុខ" (ឧទាហរណ៍៖ "ចូលទៅជិតជំនួយការពីខាងក្រោយ ពត់ដៃពីក្រោយខ្នង នាំវាទៅជញ្ជាំង ហើយចងវាទៅមុខ") .

54. ខ្លឹមសារនៃថ្នាក់រួមមានការសិក្សាអំពីជំហរប្រយុទ្ធ ការផ្លុំ និងសកម្មភាពការពារពីការផ្លុំ ការសង្កត់ឈឺចាប់ ការគប់ ការសង្កត់ ការថប់ដង្ហើម ការដោះលែងពីការក្តាប់ និងរង្វង់ ការបង្ក្រាបសកម្មភាពដោយអាវុធ ការវាយខ្នោះ ការចង ការស្វែងរកខាងក្រៅ ការផ្តល់នូវ ជំនួយ និងជំនួយទៅវិញទៅមក សកម្មភាពដោយប្រើឧបករណ៍ពិសេស និងកាំភ្លើងយន្ត ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

55. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងជំហរប្រយុទ្ធ៖

៥៥.១. ជំហរផ្នែកខាងមុខ៖ ជើងធំទូលាយជាងស្មាបន្តិច និងកោងបន្តិច ស្មា និងក្បាលផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ក្រពះបានដកថយ (បង្គត់ខ្នង) ចង្កាចុះក្រោមទៅទ្រូង មើលពីក្រោមចិញ្ចើម។ ដៃត្រូវបានពត់នៅកែងដៃនិងសម្រាក, កណ្តាប់ដៃគឺនៅចង្កា, កែងដៃត្រូវបានបន្ទាបនិងគ្របដណ្តប់ hypochondria ។

៥៥.២. ជំហរ​ខាង​ស្ដាំ (ឆ្វេង) : ឈរ​បែរ​ពាក់​កណ្ដាល​ទាក់​ទង​នឹង​ជំនួយ​ការ; ជើងទទឹងដាច់ពីគ្នា និងពត់បន្តិច ទម្ងន់ចែកចាយស្មើៗគ្នាលើជើងទាំងពីរ; ស្មានិងក្បាលត្រូវបានផ្អៀងទៅមុខបន្តិចក្រពះត្រូវបានទាញចូល (ផ្នែកខាងក្រោយមានរាងមូល) ចង្កាត្រូវបានបន្ទាបហើយគ្របដោយស្មានៃដៃខាងមុខមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច។ ដៃកោងនៅកែងដៃនិងសម្រាក; កណ្តាប់ដៃនៃដៃខាងមុខនៅកម្រិតស្មាត្រូវបានបង្វែរជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់វាទៅខាងក្រៅនិងឡើងលើ, កែងដៃត្រូវបានបន្ទាបនិងគ្របដណ្តប់ hypochondrium, កណ្តាប់ដៃម្ខាងទៀតគឺនៅចង្កា, កែងដៃក៏ត្រូវបានបន្ទាបនិងគ្របដណ្តប់ hypochondrium នៅលើ។ ផ្នែក​ផ្សេងទៀត។

56. ការបង្រៀនកូដកម្ម និងការការពារប្រឆាំងនឹងកូដកម្ម៖

៥៦.១. ការ​វាយ​ដៃ​អាច​ត្រូវ​បាន​បញ្ជូន​ដោយ​កណ្តាប់ដៃ មូលដ្ឋាន និង​គែម​បាតដៃ ឬ​កែង៖

៥៦.១.១. នៅពេលប៉ះនឹងផ្ទៃខាងមុខ ឬខាងក្រោមនៃកណ្តាប់ដៃ វាចាំបាច់ក្នុងការពត់ និងច្របាច់ម្រាមដៃនៅពេលប៉ះនឹងផ្ទៃដែលប៉ះទង្គិច ដូច្នេះមេដៃត្រូវចុចទល់នឹង phalanx ទីពីរនៃម្រាមដៃកណ្តាល ខណៈដែល metacarpus នៃ ម្រាមដៃចង្អុល និងកំភួនដៃបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។

៥៦.១.២. នៅពេលដែលធ្វើកូដកម្មជាមួយនឹងបាតដៃ វាចាំបាច់ត្រូវពត់ម្រាមដៃនៅក្នុងសន្លាក់ phalangeal និងធ្វើឱ្យដៃត្រង់ត្រង់សន្លាក់កដៃ។

៥៦.១.៣. នៅពេលប៉ះនឹងគែមបាតដៃ អ្នកត្រូវពត់ម្រាមដៃនៅក្នុងសន្លាក់ phalangeal ហើយចុចម្រាមដៃឱ្យតឹងទល់គ្នាទៅវិញទៅមក។

៥៦.១.៤. នៅពេលវាយកែងដៃ កណ្តាប់ដៃត្រូវក្តាប់យ៉ាងតឹង។

៥៦.២. ការធ្វើកូដកម្មត្រង់ ចំហៀង និងបាតដៃត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែការប្រតិបត្តិតាមលំដាប់លំដោយនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទុះនៃសាច់ដុំនៃជើង តួ និងដៃ។ ការផ្លុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចលនារុញនៃជើងដូចគ្នាជាមួយនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកឆ្ពោះទៅមុខទាក់ទងទៅនឹងខ្សែស្មា (សាច់ដុំនៃរាងកាយគឺដូចជាវាត្រូវបាន "ចោទប្រកាន់" សម្រាប់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទុះ) ។ បន្ទាប់មកការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទុះនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយនៃដៃតាមបណ្តោយគន្លងដែលត្រូវគ្នាត្រូវបានអនុវត្ត។

៥៦.៣. ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ដោយប្រើកណ្តាប់ដៃត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្បាល "ពន្លឺព្រះអាទិត្យ" នៅក្នុងតំបន់នៃថ្លើមនិងលំពែង។ ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តពីជំហរដៃស្តាំ (ដៃឆ្វេង) ដោយរុញចេញដោយជើងឈរពីក្រោយ ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅជើងឈរខាងមុខ បង្វែរដងខ្លួនក្នុងទិសដៅនៃការផ្លុំ និងរំកិលកណ្តាប់ដៃចូល។ បន្ទាត់ត្រង់ទៅគោលដៅ។ នៅក្នុងទីតាំងចុងក្រោយ កណ្ដាប់ដៃ និងកំភួនដៃគួរតែស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។

៥៦.៤. កណ្តាប់ដៃពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាល ឬក នៅក្នុងតំបន់នៃថ្លើម និងលំពែង។ ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃបត់ពាក់កណ្តាលនៅសន្លាក់កែងដៃពីជំហរខាងស្តាំ (ខាងឆ្វេង) ជាមួយនឹងដងខ្លួនបែរទៅខាងក្នុងហើយទម្ងន់នៃរាងកាយត្រូវបានផ្ទេរទៅជើងខាងមុខ។

៥៦.៥. ការវាយដោយកណ្តាប់ដៃពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើចង្កា ឬក្រពះ។ ការផ្លុំត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្អៀងដើមដៃទៅមុខជាមួយនឹងការពត់ជើងបន្តិចនៅសន្លាក់ជង្គង់ អមដោយផ្នែកបន្ថែមជើងដ៏មុតស្រួច ធ្វើឱ្យត្រង់ និងបង្វែរដងខ្លួនចូលទៅក្នុងអ័ក្សកណ្តាលនៃរាងកាយជាមួយនឹងចលនាឆក់ចុងក្រោយនៃ ដៃពីបាតឡើងលើ។

៥៦.៦. ការវាយដោយកណ្តាប់ដៃ (ដោយគែមបាតដៃ) ពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើឆ្អឹងកង ចង្កា ឬស្ពាននៃច្រមុះ។ ដើម្បី​ធ្វើ​កូដកម្ម​ពី​ខាង​លើ ការ​យោល​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង ដែល​ជើង​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ឱ្យ​ត្រង់​បន្តិច ហើយ​ដងខ្លួន​បែរ​ទៅ​ទិស​ផ្ទុយ​ទៅ​នឹង​គោលដៅ ហើយ​ដៃ​ត្រូវ​ពត់​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៅ​ត្រង់​សន្លាក់​កែងដៃ​ត្រូវ​ដក​ថយ​ចុះ​ឡើង។ ការផ្លុំត្រូវបានធ្វើឡើងដោយចលនាច្របាច់។ ជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងផ្ទុះ ជើងពត់បន្តិច តួបត់ក្នុងទិសដៅនៃគោលដៅ ចលនានៃដៃចាប់ផ្តើមដោយកែងដៃទៅមុខ ហើយការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយគឺដោយសារតែការពង្រីកដៃនៅសន្លាក់កែងដៃ។

៥៦.៧. ការផ្លុំ (ដោយកណ្តាប់ដៃ គែមបាតដៃ) ខ្នង (ពីខាងក្នុងចេញ) ត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាល ឬក ហើយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការបង្វិលមុតស្រួច (បង្វិល) នៃរាងកាយទៅខាងក្រៅ និងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃផ្នែកបន្ថែម។ ដៃនៅក្នុងសន្លាក់កែងដៃ។

៥៦.៨. ការផ្លុំដោយបាតដៃពីខាងក្រោមត្រង់ ត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្បាល ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយការពង្រីកដៃយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទិសដៅពីខាងក្រោមទៅត្រង់។

៥៦.៩. ការវាយកែងដៃពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាលនិងកជាមួយនឹងដងខ្លួនបត់ចូលដោយដៃកោងនៅសន្លាក់កែងដៃពីជំហរខាងស្តាំ (ខាងឆ្វេង) ជាមួយនឹងការផ្ទេរទំងន់រាងកាយទៅផ្នែកខាងមុខ។ ជើង។

៥៦.១០. ការវាយកែងដៃពីខាងក្រៅត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើផ្ទៃក្រោយនៃក្បាល ឬក ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃពត់នៅសន្លាក់កែងដៃជាមួយនឹងវេនមុតស្រួច (បង្វិល) នៃរាងកាយទៅខាងក្រៅ។

៥៦.១១. ការវាយកែងដៃពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្រពះ ឬចង្កា ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើដៃពត់នៅសន្លាក់កែងដៃជាមួយនឹងចលនាឆក់ពីខាងក្រោមឡើងលើ។

៥៦.១២. ការវាយកែងដៃពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅផ្នែកខាងក្រោយ ហើយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងដៃពត់នៅសន្លាក់កែងដៃជាមួយនឹងការផ្អៀងទៅមុខយ៉ាងមុតស្រួច។

៥៦.១៣. ការ​វាយ​កែង​ដៃ​ខ្នង​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ជា​ចម្បង​ទៅ​លើ​ក្រពះ ហើយ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ការ​ពត់​យ៉ាង​ខ្លាំង និង​ទាញ​ដៃ​មក​ក្រោយ។

៥៦.១៤. ការទាត់អាចត្រូវបានបញ្ជូនដោយជើង (ម្រាមជើង ("pyrom") ផ្នែក plantar, instep, ខាងក្រៅ (rib) arch នៃជើង, កែងជើងនិងជង្គង់:

៥៦.១៤.១. នៅពេលធ្វើកូដកម្មជាមួយជើង វាត្រូវបានជួសជុលជាចម្បងទាក់ទងទៅនឹងជើងទាប ដោយសារភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

៥៦.១៤.២. ពេល​វាយ​កែង​ជើង ម្រាម​ជើង​ត្រូវ​ទាញ​ទៅ​ក្រោយ។

៥៦.១៤.៣. នៅពេលវាយកែងជើង ម្រាមជើងត្រូវតែ "យក" មកលើខ្លួន។

៥៦.១៥. ការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ជាមួយផ្នែក plantar នៃជើងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើពោះ "solar plexus" តំបន់ថ្លើម ហើយត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការបត់បែនបឋម និងផ្នែកបន្ថែមមុតស្រួចនៃជើងនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់។

៥៦.១៦. ការវាយប្រហារដោយផ្ទាល់ជាមួយផ្នែក plantar នៃជើងទៅចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្រពះ "solar plexus" តំបន់ថ្លើមហើយត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការបត់បែនបឋមការចាប់ពង្រត់ទៅចំហៀងនិងផ្នែកបន្ថែមមុតស្រួចនៃជើងនៅក្នុងត្រគាកនិងជង្គង់។ សន្លាក់។

៥៦.១៧. ការទាត់ដោយការលើកជើងពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងលើដងខ្លួន ឬភ្លៅ ទៅជង្គង់ ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែការបត់បែនសកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃជើងនៅក្នុងត្រគាក (រំកិលភ្លៅទៅចំហៀង) និងផ្នែកបន្ថែមនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។ (ផ្នែកបន្ថែមនៃជើងទាប) ។

៥៦.១៨. ការទាត់ម្រាមជើង (លើកជើង) ពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើក្រពះ ពោះវៀន ឬ shin ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយសារតែការបត់បែនសកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃជើងនៅក្នុងត្រគាក (លើកភ្លៅទៅមុខ) និងផ្នែកបន្ថែមនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ (ពន្លឺចែងចាំង) .

៥៦.១៩. ការវាយប្រហារជង្គង់ពីខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើពោះ ពោះ និងជើងខាងក្រោម ហើយត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈការបត់បែនសកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃជើងនៅក្នុងត្រគាក (ដឹកភ្លៅទៅមុខ) និងសន្លាក់ជង្គង់។

៥៦.២០. ការវាយកែងជើងពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើជើង ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយការពត់កោង ហើយបន្ទាប់មកពង្រីកជើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់។

៥៦.២១. ការទាត់ដោយជើង (កែងជើង) ត្រឡប់មកវិញត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងទៅលើជើងទាប ឬ perineum ហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយការពត់កោង ហើយបន្ទាប់មកពង្រីកជើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់។

៥៦.២២. កូដកម្មអាចត្រូវបានអនុវត្តជាទម្រង់បន្សំ (ស៊េរី) នៃកូដកម្មពីរ ឬច្រើនពីកន្លែង ឬដោយជំហានរង (លោត) ហើយរួមបញ្ចូលការបន្សំដូចខាងក្រោម៖ ដៃ ដៃ ជើង ដៃ ជើង ជើង ជើង .

៥៦.២៣. ការការពារពីការផ្លុំ (ដោយដៃ ជើង កាំបិត ឬវត្ថុ) ត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយនៃចលនា ជម្រាល ការជ្រមុជទឹកនៃការគាំទ្រ ការងើបឡើងវិញ។

៥៦.២៤. ការការពារចលនាគឺចាំបាច់សម្រាប់ការចាកចេញទាន់ពេលវេលាពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារដោយការបង្កើន (កាត់បន្ថយ) ចម្ងាយ។ ការផ្ទេរប្រាក់អាចត្រូវបានធ្វើឡើង៖

៥៦.២៤.១. លោត​ទៅ​ខាង​មុខ, ថយ​ទៅ​ខាង, ថយ​ទៅ​ខាង។

៥៦.២៤.២. រំកិលជំហានទៅមុខទៅម្ខាង ថយក្រោយទៅចំហៀង។

៥៦.២៥. ការការពារជម្រាលមាននៅក្នុងគម្លាតទាន់ពេលវេលានៃ torso ឬផ្នែករាងកាយពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ។ ជម្រាលត្រូវបានអនុវត្តទៅចំហៀង, ត្រឡប់មកវិញ។

៥៦.២៦. ការបង្វែរការការពារមាននៅក្នុងការផ្លាតទាន់ពេលវេលានៃដងខ្លួន និងចលនាពីបន្ទាត់នៃការវាយប្រហារ។

៥៦.២៧. ការ​ការពារ​ការ​ជ្រមុជ​ទឹក​មាន​ការ​ឈាន​ទៅ​មុខ​ដើម្បី​ជួប​នឹង​ការ​ផ្លុំ និង​ផ្អៀង​ខ្លួន​ចុះ​ក្រោម និង​ទៅ​ចំហៀង។

៥៦.២៨. ការការពារឈរត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបញ្ឈប់ និងរារាំងដៃឬជើង។ ការគាំទ្រត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកំភួនដៃ (កំភួនដៃ), ជើងទាប, ជើង។

៥៦.២៩។ ការការពារឡើងវិញត្រូវបានប្រើដើម្បីរុញ (ដក) អវយវៈវាយប្រហារទៅចំហៀង។ ការងើបឡើងវិញត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកំភួនដៃ (កំភួនដៃ) ជើងទាប។

56.30 ។ បន្ទាប់ពីអនុវត្តការការពារប្រឆាំងនឹងការវាយដំ និយោជិតធ្វើសកម្មភាពស្របតាមស្ថានភាព (អនុវត្តសកម្មភាពឆ្លើយតប៖ កូដកម្ម (ការផ្លុំជាបន្តបន្ទាប់) នៅកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះដោយដៃ ឬជើងរបស់គាត់ អនុវត្តការសង្កត់ឈឺចាប់នៅលើដៃ ឬបោះ បំបែកចម្ងាយ ប្រើ មធ្យោបាយពិសេស ឬ improvised និងវាយប្រហារ ឬដកអាវុធ ហើយដាក់កម្រិតលើសេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់ ឬប្រើវាដើម្បីសម្លាប់)។

៥៦.៣១. ការការពារពីការវាយប្រហារដោយកាំបិតត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីទិសដៅនៃចលនានៃអវយវៈវាយប្រហារទៅចំហៀងដោយឈរឬច្រានវាដោយកំភួនដៃ - ចាប់ដៃរបស់ជំនួយការដោយមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃចលនាដោយសេរី។ ដៃជាមួយអាវុធ - កំណត់ការទាត់ដោយជើង - ដកអាវុធ - កំណត់សេរីភាពនៃចលនារបស់ជំនួយការ។

៥៦.៣២. ការរំសាយអាវុធត្រូវបានអនុវត្តដោយការចុចកដៃ ចាប់អ្នកវាយប្រហារដោយបង្វិលដៃចូល ឬបន្ទាប់ពីបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ដោយសង្កត់ស្មាដៃនេះពីខាងលើជាមួយនឹងជើងទាប។

៥៦.៣៣. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាត្រូវបានអនុវត្តដោយការប្តូរទៅពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង៖ បន្ទាប់ពីបង្វិលដៃចូល - ដោយការរុញ បន្ទាប់ពីបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ហើយរត់ពីក្រោយក្បាល - ដោយកន្ត្រាក់ ឬរុញ។

៥៦.៣៤. ការជ្រើសរើសកាំបិត (វត្ថុ) ។ នៅពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង ជួសជុលកាំបិតដោយជើង បង្ខំជំនួយការឱ្យលុតជង្គង់ ចុចដងខ្លួនរបស់គាត់ទៅនឹងការគាំទ្រជាមួយនឹងដងខ្លួនរបស់គាត់ យកកាំបិត (វត្ថុ) ខណៈពេលដែលកាំបិតត្រូវបានចាប់យកដោយចំណុចទាញ ( ទម្លាក់) ។ ដោយបានលើកជំនួយការ សូមប្តូរទៅអមដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

57. ការបង្រៀនបច្ចេកទេសឈឺចាប់:
________________
សៀវភៅណែនាំនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តការកាន់ដ៏ឈឺចាប់ ទាក់ទងនឹងដៃស្តាំរបស់ជំនួយការ ហើយក្នុងទិសដៅផ្ទុយ បច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈកញ្ចក់។

៥៧.១. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅពីក្រោយខ្នង "រុញ" ។ ពីខាងក្រោយ ចាប់កំភួនដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក (មេដៃបែរមុខទៅកែងដៃ) ហើយទាញវាទៅខាងស្តាំវិញ។ បោះជំហានដោយជើងឆ្វេងទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេង អនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយដោយប្រើ shin ខាងឆ្វេងទៅពត់ popliteal នៃជើងស្តាំរបស់គាត់ ឬដោយកែងដៃឆ្វេងទៅខាងក្រោយ។ រុញស្មារបស់អ្នកជំនួយឱ្យខិតទៅជិតកែងដៃទៅមុខ និងឡើងលើដោយប្រើបាតដៃឆ្វេង ហើយយកដៃរបស់គាត់មកដាក់លើកំភួនដៃរបស់អ្នក ចាប់កែងដៃដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ចុចកំភួនដៃ និងកែងដៃរបស់អ្នកទៅខាងក្រោយជំនួយការ ចុចកែងដៃចុះ ហើយដោយដៃម្ខាងទៀតចាប់ស្មា (សម្លៀកបំពាក់នៅលើស្មា កអាវរបស់គាត់) ឬចង្កាពីខាងក្រោម ឈរចំហៀងទៅគាត់។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.២. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅពីក្រោយខ្នង "ជ្រមុជទឹក" ។ ចាប់កំភួនដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃទាំងពីរ (ដៃស្តាំពីខាងក្រោម) ហើយផ្លុំសម្រាកដោយប្រើជើងស្តាំ ឬជង្គង់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់គាត់។ លើកដៃជំនួយការទៅមុខ និងឡើងលើ ពត់វានៅកែងដៃ ហើយបង្វិលកំភួនដៃចូល បង្វែរជុំវិញក្រោមដៃដែលចាប់។ បញ្ចេញកំភួនដៃរបស់គាត់ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក រុញស្មាឱ្យជិតកែងដៃទៅមុខ និងឡើងលើដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយយកកំភួនដៃរបស់ជំនួយការមកដាក់លើកំភួនដៃរបស់អ្នក ចាប់កែងដៃដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ចុចកំភួនដៃ និងកែងដៃរបស់អ្នកទៅខ្នងរបស់គាត់ សង្កត់កែងដៃចុះក្រោម ហើយដៃម្ខាងទៀតចាប់ស្មា (សម្លៀកបំពាក់នៅលើស្មា កអាវរបស់គាត់) ឬចង្កាពីខាងក្រោម ឈរចំហៀងទៅគាត់។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.៣. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅពីក្រោយខ្នងដោយ "កន្ត្រាក់" ។ ចាប់កំភួនដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកជំនួយពីខាងលើដោយដៃឆ្វេង (មេដៃឆ្ពោះទៅកាន់ដៃ)។ ធ្វើ​ការ​បន្ធូរបន្ថយ​ដោយ​ប្រើ​ជើង​ស្តាំ​នៅ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​ភ្លៅ​ស្តាំ ឬ​ដោយ​កែងដៃ​ស្តាំ​ក្នុង​ទ្រូង។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ចាប់ដៃរបស់គាត់ដោយស្មា (ខិតទៅជិតកែងដៃពីខាងលើ ឬខាងក្រោម) ហើយទាញយ៉ាងខ្លាំងមករកអ្នក ("រមួល")។ លែងកំភួនដៃ រំកិលដៃឆ្វេងយ៉ាងលឿននៅក្រោមវា ហើយពត់ដៃជំនួយការនៅខាងក្រោយខ្នង ចាប់កែងដៃដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ ចុចកំភួនដៃ និងកែងដៃរបស់អ្នកទៅខ្នងរបស់គាត់ សង្កត់កែងដៃចុះក្រោម ហើយដៃម្ខាងទៀតចាប់ស្មា (សម្លៀកបំពាក់នៅលើស្មា កអាវរបស់គាត់) ឬចង្កាពីខាងក្រោម ឈរចំហៀងទៅគាត់។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.៤. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយ "ចាក់សោ" (ជំនួយការរក្សាដៃស្តាំនៅក្នុងហោប៉ៅខោ)។ ដាក់កំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅចន្លោះដៃស្តាំ និងភ្លៅរបស់គាត់ ហើយកាន់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។ ធ្វើ​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដោយ​ជើង​ស្តាំ (ជើង​ទៅ​ជើង​ឬ​ជង្គង់​ចុះ​ពោះ)។ ភ្ជាប់ដៃ (ឆ្វេង - ពីខាងក្រោមក្រោមកែងដៃរបស់ជំនួយការខាងស្តាំពីខាងលើ) ជាមួយនឹងការក្តាប់ម្រាមដៃ "នៅក្នុងសោ" ។ ងាកទៅខាងស្តាំ និងខាងក្រោយ ច្របាច់ដៃជំនួយការនៅក្រោមកែងដៃពីហោប៉ៅឡើងលើ។ បន្ទាប់មកបន្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយកន្ត្រាក់។

៥៧.៥. បន្ទរដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ បញ្ជាឱ្យបង្ខំជំនួយការឱ្យដាក់ដៃទំនេរ (ឆ្វេង) របស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ដោយផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់គាត់ទៅជើងនៃឈ្មោះដូចគ្នាជាមួយនឹងដៃក្តាប់សង្កត់ជំនួយការទៅខ្លួនគាត់ដើម្បីដឹកនាំបង្ខំឱ្យគាត់ផ្លាស់ទីដោយការឈឺចាប់។

៥៧.៦. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃចលនាដោយដងថ្លឹងនៃដៃតាមរយៈកំភួនដៃ។ ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយស្មា (ដៃឆ្វេង) និងកំភួនដៃ (ដៃស្តាំ)។ ផ្តល់ការបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយប្រើបាតដៃឆ្វេងរបស់អ្នកទៅកាន់មុខរបស់គាត់។ ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការពីខាងលើ យកកំភួនដៃឆ្វេងរបស់អ្នកមកក្រោមស្មារបស់គាត់ពីខាងក្រោម ចាប់យកកំភួនដៃស្តាំរបស់អ្នក ឬសម្លៀកបំពាក់នៅលើទ្រូងរបស់អ្នកជាមួយវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពត់ដៃជំនួយការលើកំភួនដៃ ហើយបង្វិលកំភួនដៃទៅខាងក្រៅ បង្ខំគាត់ឱ្យក្រោកឈរ ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីលើម្រាមជើងរបស់គាត់។

៥៧.៧. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយចុចជក់ ("ក្រោមចំណុចទាញ")។ ពីខាងក្រោយ ចាប់កដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក (មេដៃនៅខាងលើ) ហើយរំកិលវាទៅខាងស្តាំបន្តិច។ បោះជំហានទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេង អនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយដោយប្រើ shin ខាងឆ្វេងទៅពត់ popliteal នៃជើងស្តាំរបស់គាត់ ឬដោយកែងដៃឆ្វេងទៅខាងក្រោយ។ ចាប់ស្មារបស់ជំនួយការពីខាងក្នុងឱ្យជិតកែងដៃដោយដៃឆ្វេង។ ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ខ្នង ពត់ដៃនេះនៅសន្លាក់កែងដៃ ហើយចាប់យ៉ាងលឿន (ដោយដៃឆ្វេងពីខាងក្នុង ដោយដៃស្តាំពីខាងក្រៅ) ដៃរបស់គាត់ដោយដៃទាំងពីរ។ ចុចកដៃ និងកំណត់ចលនាដៃកោងត្រឡប់មកវិញដោយសង្កត់ធ្ងន់លើស្មា បង្ខំជំនួយការឱ្យក្រោកឈរ ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីលើម្រាមជើងរបស់គាត់។

៥៧.៨. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ("ដៃដៃទៅខាងក្រៅ")។ ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃទាំងពីរ សង្កត់លើកដៃដោយមេដៃ ហើយអនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយដោយប្រើជើងស្តាំនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅរបស់គាត់។ បង្វិលដៃចេញចុះក្រោម បោះជំនួយការនៅខាងក្រោយ។ បោះជំហានដោយជើងស្តាំលើដងខ្លួនរបស់ជំនួយការ ពត់ដៃពីក្រោយខ្នងដោយរុញដើម្បីបង្វែរគាត់ទៅទីតាំងងាយ។ ភ្លាមៗ ឈរលើជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នក ដាក់ភ្លៅរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់ជំនួយការដែលចាប់ដៃ។ ដាក់កម្រិតការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង បង្ខំជំនួយការឱ្យបែរចំហៀងរបស់គាត់ ហើយចុចជង្គង់របស់គាត់ទៅទ្រូងរបស់គាត់។ កាន់ដៃស្តាំនៅក្រោមចង្កាពីខាងក្រោម លើកគាត់ទៅជង្គង់របស់គាត់ ហើយបន្ទាប់មកបង្ខំជំនួយការឱ្យក្រោកឈរឡើង។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៥៧.៩. ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃការធ្វើចលនាដោយបង្វិលដៃចូល ("ដៃដៃចូល")។ ចាប់កំភួនដៃខាងស្តាំរបស់ជំនួយការដោយដៃឆ្វេងពីខាងលើ (មេដៃទៅដៃ)។ ធ្វើ​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដោយ​ប្រើ​ជើង​ឆ្វេង​លើ​ភ្លៅ​ឆ្វេង​របស់​ជំនួយការ​ពី​ខាង​ក្នុង ហើយ​ចាប់​ដៃ​ទាំង​សង​ខាង (ដោយ​ដៃ​ស្តាំ​ពី​ខាង​ក្រោម)។ បង្វិលកំភួនដៃចូល យកដៃចាប់នៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ អង្គុយ ហើយ​ផ្អៀង​ទៅ​មុខ ចុច​ស្មា​អ្នក​ជំនួយ​ដោយ​ដងខ្លួន​ទៅ​ភ្លៅ​ឆ្វេង​ពី​ខាងលើ។ ពត់ដៃក្នុងសន្លាក់កែងដៃឡើងលើ ហើយសង្កត់លើកដៃ ច្របាច់ និងបង្វិលជក់ចូល។ បន្ទាប់មកបន្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយរុញ។

58. ការបណ្តុះបណ្តាលបោះចោល៖
________________
ការណែនាំនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសសម្រាប់អនុវត្តការបោះទៅផ្នែកខាងស្តាំទាក់ទងទៅនឹងជំនួយការ ដែលក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ការបោះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈកញ្ចក់។

៥៨.១. ជើងខាងក្រោយ។ ដោយដៃឆ្វេង ចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការ ហើយដោយដៃស្តាំ កំណត់ការបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកចាប់ក ឬខោអាវរបស់គាត់នៅក ឬតំបន់ទ្រូង។ បោះជើងឆ្វេងទៅមុខ-ទៅឆ្វេង ហើយដាក់ជើងឆ្វេងនៅខាងក្រៅជើងស្តាំរបស់អ្នកជំនួយ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រុញគាត់ទៅក្រោយខ្លួនឯង។ យកជើងស្តាំកោងបន្តិចនៅពីក្រោយជើងទ្ររបស់គាត់ ហើយដាក់វានៅពីក្រោយជើងស្តាំរបស់គាត់ដើម្បីឱ្យសរសៃពួរនៃជើងប៉ះ។ លើកជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ពត់ខ្លួន និងបង្វែរដងខ្លួនរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង វាយជើងអ្នកជំនួយការដែលនៅជិតនោះ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាកន្ត្រាក់វាទៅខាងឆ្វេង និងចុះក្រោម បោះវាទៅម្រាមជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។

៥៨.២. កន្លែងដាក់ជើងខាងក្រោយជាមួយនឹងការក្តាប់ជើង។ បង្ហាញពីការរំសាយអារម្មណ៍ទៅកាន់ជំនួយការ។ អនុវត្តការក្តាប់ដោយដៃស្តាំលើកញ្ចឹងក ឬសម្លៀកបំពាក់នៅតំបន់ក ឬទ្រូង ហើយដោយដៃឆ្វេងនៅលើពត់ popliteal នៃជើងស្តាំរបស់ជំនួយការពីខាងក្រៅ ខណៈពេលដែលបោះជំហានដោយជើងឆ្វេងទៅមុខ និងទៅខាងឆ្វេង។ . លើកជើងដែលចាប់របស់គាត់ឡើង ហើយទៅខាងស្តាំ ចុចវាទៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ យកជើងស្តាំកោងបន្តិចនៅពីក្រោយជើងជំនួយការ ហើយដាក់វានៅពីក្រោយជើងឆ្វេងរបស់គាត់ ដើម្បីឱ្យសរសៃពួរនៃជើងមានទំនាក់ទំនង។ លើកជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ពត់ខ្លួន ហើយបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង វាយចេញជើងឆ្វេងរបស់ជំនួយការ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាកន្ត្រាក់វាទៅខាងឆ្វេង និងចុះក្រោម បោះវាទៅម្រាមជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។

៥៨.៣. ជើងខាងមុខ។ ដោយដៃឆ្វេងចាប់ដៃស្តាំរបស់ជំនួយការហើយដោយដៃស្តាំ - កឬសំលៀកបំពាក់របស់គាត់នៅកឬទ្រូងក្នុងពេលតែមួយកំណត់ការទាត់នៅលើជើងឬរាងកាយទាប។ ដោយដៃទាំងពីរទាញជំនួយការឆ្ពោះទៅរកអ្នក - ឡើងលើ និងទៅខាងឆ្វេងដើម្បីឱ្យគាត់ឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការបង្វែររាងកាយទៅរង្វង់ខាងឆ្វេង យកជើងឆ្វេងក្នុងធ្នូមួយទៅខាងស្តាំ ហើយដាក់ជើងឆ្វេងនៅជិតជើងឆ្វេងរបស់ជំនួយការ។ ជើងស្តាំ ពត់វានៅជង្គង់ នាំវាឡើងទៅខាងឆ្វេង ហើយដាក់វាដើម្បីឱ្យផ្នត់ popliteal របស់វាស្ថិតនៅលើជង្គង់ខាងស្តាំរបស់គាត់ ហើយម្រាមជើងគឺនៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នាទៅនឹងម្រាមជើងស្តាំរបស់គាត់។ ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅជើងឆ្វេងពត់នៅជង្គង់។ ដើម្បីច្របាច់ដៃជំនួយការទៅឆ្វេង និងចុះក្រោម ខណៈពេលដាក់ជើងស្តាំឱ្យត្រង់ បោះគាត់ទៅម្រាមជើងឆ្វេងរបស់គាត់។

៥៨.៤. បោះតាមភ្លៅ។ ដោយប្រើដៃឆ្វេង ចាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកជំនួយ ហើយដោយដៃស្តាំ កំណត់ការបន្ធូរអារម្មណ៍នៅក្នុងដងខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកចាប់លើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ខ្លួនគាត់ទៅខាងឆ្វេងឡើងលើ ធ្វើឱ្យគាត់ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅស្រោមជើងរបស់គាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បោះជំហានទៅមុខដោយជើងស្តាំ ហើយដាក់វានៅចន្លោះជើងជំនួយការ បត់ទៅខាងឆ្វេងក្នុងរង្វង់មួយនៅលើជើងខាងស្តាំ ដើម្បីឱ្យគូទខាងឆ្វេងនៅជិតខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់ជំនួយការ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងចុងបញ្ចប់នៃវេនដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំហើយរាលដាលជង្គង់របស់អ្នកអង្គុយលើជើងទាំងពីរ។ ដោយប្រើចលនាមុតស្រួច គោះផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយឡើងលើបន្តិច ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ធ្វើឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់នៅលើខ្លួនគាត់ ហើយបន្តិចក្រោយមកទៅខាងឆ្វេងចុះក្រោម ហើយបោះជំនួយការរបស់គាត់ទៅគាត់។ ម្រាមជើងឆ្វេង។

៥៨.៥. បោះលើខ្នង។ ដោយប្រើដៃឆ្វេង ចាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នកជំនួយ ហើយដោយដៃស្តាំកំណត់ការបន្ធូរបន្ថយនៅក្នុងដងខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកចាប់នៅក្រោមក្លៀកខាងស្តាំរបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ខ្លួនគាត់ទៅខាងឆ្វេងឡើងលើ ធ្វើឱ្យគាត់ផ្ទេរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅស្រោមជើងរបស់គាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បោះជំហានទៅមុខដោយជើងស្តាំ ហើយដាក់វានៅចន្លោះជើងជំនួយការ បត់ទៅខាងឆ្វេងក្នុងរង្វង់មួយនៅលើជើងខាងស្តាំ ដើម្បីឱ្យគូទខាងឆ្វេងនៅជិតខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់ជំនួយការ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងចុងបញ្ចប់នៃវេនដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំហើយរាលដាលជង្គង់របស់អ្នកអង្គុយលើជើងទាំងពីរ។ ដោយប្រើចលនាមុតស្រួច គោះផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅខាងស្តាំរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយឡើងលើបន្តិច ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ធ្វើឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់នៅលើខ្លួនគាត់ ហើយបន្តិចក្រោយមកទៅខាងឆ្វេងចុះក្រោម ហើយបោះជំនួយការរបស់គាត់ទៅគាត់។ ម្រាមជើងឆ្វេង។

៥៨.៦. ទាញជើងក្រោយ បោះចោល។ កំពុងអង្គុយពាក់កណ្តាល (ជើងស្តាំនៅខាងមុខ) ចាប់ជើងជំនួយការពីខាងក្រៅដោយដៃរបស់អ្នកនៅពីលើជង្គង់។ រុញគាត់ដោយស្មាស្តាំនៅក្រោមគូទ ច្របាច់ជើងជំនួយការឡើងលើ ហើយលាតវាឱ្យដាច់។

៥៨.៧. បោះជើងខាងមុខ។ នៅលើជំហានដោយជើងស្តាំឆ្ពោះទៅមុខ កំណត់ការបន្ធូរបន្ថយដោយដៃដូចគ្នាទៅកាន់ក្បាលជំនួយការ។ អង្គុយចុះ ចាប់ជើងជំនួយការដោយផ្នត់ popliteal ពីខាងក្រៅដោយដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់ស្មាស្តាំរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់គាត់។ រុញជំនួយការ ធ្វើការកន្ត្រាក់ខ្លាំងសម្រាប់ជើងរបស់គាត់ឆ្ពោះទៅរកអ្នក និងឡើងលើ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើឱ្យពួកគេដាច់ពីគ្នា។ នៅពេលអ្នកជំនួយការដួល ចូរដាក់ជើងម្ខាងត្រឡប់មកវិញ ហើយចាប់ជើងរបស់គាត់នៅក្រោមក្លៀករបស់អ្នក។

59. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសថប់ដង្ហើម៖
________________
សៀវភៅណែនាំនេះពិពណ៌នាអំពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេស choking ទៅផ្នែកខាងស្តាំទាក់ទងទៅនឹងជំនួយការ ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ការបោះត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈកញ្ចក់។

៥៩.១. ការទទួលភ្ញៀវដោយស្លាក់ស្មា និងកំភួនដៃពេលអង្គុយ។ ពីខាងក្រោយអង្គុយលើខ្នងជំនួយការដេកលើពោះរបស់គាត់ដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់យកក្បាលរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញហើយដោយដៃស្តាំរបស់គាត់ - តោងករបស់គាត់ជាមួយនឹងស្មានិងកំភួនដៃរបស់គាត់ជួសជុលជក់នៅកែងដៃបត់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់។ ដាក់បាតដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅលើខ្នងក្បាលរបស់ជំនួយការ។ បង្ខំដៃពីរច្របាច់បំពង់ក។ នៅពេលអ្នកជំនួយការព្យាយាមបោះបុគ្គលិក រមៀលលើខ្នងរបស់គាត់ រុំជើងរបស់គាត់ជុំវិញដងខ្លួនរបស់គាត់នៅកម្រិតចង្កេះ ភ្ជាប់ពួកវា តម្រង់ជើងរបស់គាត់ឱ្យត្រង់ និងពត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម បន្តច្របាច់ក។

៥៩.២. សង្កត់ស្មា និងកំភួនដៃពីខាងក្រោយពេលកំពុងឈរ។ ពីខាងក្រោយចាប់ស្មារបស់ជំនួយការដោយដៃរបស់អ្នក។ ងាកទៅម្ខាងគាត់ កំណត់ផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយប្រើជើងស្តាំទៅពត់ popliteal នៃជើងរបស់គាត់ដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា ក្នុងពេលជាមួយគ្នាទាញជំនួយការមករកអ្នក។ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក តោងករបស់ជំនួយការដោយស្មា និងកំភួនដៃរបស់អ្នក ជួសជុលជក់នៅកែងដៃបត់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដាក់ដូងដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ដោយប្រើដៃពីរដើម្បីច្របាច់បំពង់ករបស់ជំនួយការ។

60. រៀនដោះលែងពីការក្តាប់ និងរង្វង់មូល៖

៦០.១. ការដោះលែងពីការក្តាប់ និងក្តាប់ត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការកំណត់ការបន្ធូរបន្ថយ - ការដោះលែងពីការក្តាប់ ឬក្តាប់ - ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការ។

៦០.២. វាត្រូវបានណែនាំអោយដោះលែងកំភួនដៃ (ដៃអាវ) ពីខាងមុខដោយកន្ត្រាក់ដៃដែលចាប់យកទៅមេដៃរបស់ជំនួយការ។

៦០.៣. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងកំភួនដៃ (ដៃអាវ) ពីផ្នែកខាងមុខដោយដៃទាំងពីរដោយកន្ត្រាក់ដៃដែលចាប់បានឆ្ពោះទៅរកមេដៃរបស់ជំនួយការដោយមានជំនួយពីដៃទំនេរ។

៦០.៤. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃក (សម្លៀកបំពាក់នៅលើទ្រូង) ពីខាងមុខដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅឬខាងក្នុងអាស្រ័យលើការក្តាប់។

៦០.៥. ការលើកលែងពីរង្វង់នៃដងខ្លួននៅពីមុខនៅក្រោមដៃ ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអនុវត្តដោយចលនាជើង និងត្រឡប់មកវិញដោយសង្កត់ធ្ងន់លើមុខ ឬបំពង់កដោយដៃ។

៦០.៦. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃដងខ្លួននៅពីមុខខាងលើដៃដោយផ្លាស់ទីជើងនិងដងខ្លួនត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការរចនានៃការក្តាប់ដោយក្រលៀនឬកណ្តាប់ដៃពីខាងក្រោមទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយហើយរាលដាលដៃទៅ ចំហៀង, ពត់ពួកគេនៅកែងដៃ។

៦០.៧. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃជើងនៅខាងមុខដោយផ្លាស់ទីជើងត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើស្មាឬក្បាលជាមួយនឹងការរចនាជាបន្តបន្ទាប់នៃការផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍។

៦០.៨. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់សក់នៅលើក្បាលពីខាងមុខដោយសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងដោយដៃទាំងពីរទៅក្បាលជាមួយនឹងជើងសម្រាកនៅលើ shin, ផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខហើយបោះជំហានទៅចំហៀង។

៦០.៩. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការចាប់យកដោយសក់នៅលើក្បាលពីខាងក្រោយដោយសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងដោយដៃទាំងពីរទៅក្បាលដោយ squat ពាក់កណ្តាលហើយបត់ចូលខាងក្នុងដោយផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខហើយបោះជំហានថយក្រោយ។

៦០.១០. ការលើកលែងពីទំហំនៃរាងកាយពីខាងក្រោយនៅក្រោមដៃគឺត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តដោយមានជំនួយពីការឈឺចាប់នៅលើដៃ (ម្រាមដៃ) ដោយងាកទៅប្រឈមមុខនឹងជំនួយការ។

៦០.១១. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដោះលែងពីការក្តាប់នៃដងខ្លួនពីខាងក្រោយនៅលើដៃដោយសង្កត់ដៃម្ខាងរបស់អ្នកជំនួយទៅទ្រូង, អង្គុយ ខណៈពេលផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខ ហើយរំកិលថយក្រោយនៅក្រោមដៃដែលចាប់។

៦០.១២. វាសមហេតុផលក្នុងការដោះលែងស្មា និងកំភួនដៃពីផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក ដោយសង្កត់ដៃម្ខាងរបស់អ្នកជំនួយទៅទ្រូង អង្គុយ ខណៈពេលផ្អៀងដងខ្លួនទៅមុខ ហើយជ្រមុជនៅក្រោមដៃដែលចាប់។

61. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងការបង្ក្រាបសកម្មភាពដែលមានអាវុធ៖

៦១.១. ការការពារក្នុងករណីមានការគម្រាមកំហែងដោយកាំភ្លើងខ្លីត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការចាកចេញពីបន្ទាត់នៃទិសដៅនៃធុងអាវុធដោយប្រយោល - ការចាប់ដៃប្រដាប់អាវុធដោយមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃចលនាដោយសេរីនៃដៃជាមួយអាវុធនិង ផ្លាស់ប្តូរវាឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួនឯង - កំណត់ការបន្ធូរបន្ថយ - រំសាយអាវុធ - រឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃចលនារបស់ជំនួយការ។

៦១.២. វាសមហេតុផលក្នុងការអនុវត្តការការពារ ក្នុងករណីមានការគំរាមកំហែងដោយកាំភ្លើងខ្លី ដោយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីបន្ទាត់នៃទិសដៅនៃធុងកាំភ្លើងទៅខាងក្រៅ ហើយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។

៦១.៣. វាសមហេតុផលក្នុងការអនុវត្តការការពារក្នុងករណីមានការគម្រាមកំហែងដោយកាំភ្លើងខ្លីពីខាងក្រោយនៅចន្លោះចំនុចទទេ ដោយងាក និងបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។

៦១.៤. ការការពារក្នុងករណីមានការគម្រាមកំហែងជាមួយអាវុធវែង ត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ទុកបន្ទាត់ទិសដៅនៃធុងអាវុធដោយប្រយោល - ក្តាប់អាវុធ - កំណត់ការផ្លុំបន្ធូរបន្ថយ - រំសាយអាវុធដោយទាញចេញ (បង្វិល) អាវុធពីដៃជំនួយការ - កំណត់សេរីភាពនៃការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការ។

៦១.៥. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការការពារប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងនៃអាវុធវែងពីខាងមុខនៅចន្លោះចំណុចទទេជាមួយនឹងការចាកចេញពីតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ទៅខាងក្រៅ។

៦១.៦. នៅពេលមានការគម្រាមកំហែងដោយអាវុធវែងពីខាងក្រោយនៅចម្ងាយជិត គួរតែអនុវត្តការការពារដោយងាកទៅរកជំនួយការ។

៦១.៧. ការលើកលែងពីការចាប់យកអាវុធវែង ត្រូវបានអនុវត្តដោយការដកអាវុធចេញ ជាមួយនឹងការទាត់ទៅជង្គង់ (ដងខ្លួន)។

៦១.៨. ការបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមយកអាវុធត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការជួសជុល (ការចាប់យក) ដៃប្រដាប់អាវុធរបស់ជំនួយការ - ការកំណត់ការបន្ធូរបន្ថយ - ការរឹតត្បិតសេរីភាពនៃចលនារបស់ជំនួយការ - ការជ្រើសរើសឬការជ្រើសរើសអាវុធ។

៦១.៩. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមយកអាវុធពីហោប៉ៅសុដន់ដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ។

៦១.១០. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមយកអាវុធពីហោប៉ៅខោ (ស្រោមដៃ) ដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយសោ។

៦១.១១. ការបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមដកអាវុធ (ដកអាវុធចេញពីស្រោម) ត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការជួសជុល (ចាប់យក) ដៃវាយប្រហារ (s) របស់ជំនួយការ - ការរចនានៃការវាយប្រហារបន្ធូរបន្ថយ - ការរឹតត្បិតសេរីភាព។ ចលនារបស់ជំនួយការ។

៦១.១២. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់សកម្មភាពរបស់ជំនួយការ នៅពេលព្យាយាមដកអាវុធ (ដកអាវុធចេញពីស្រោម) នៅពេលចូលទៅជិតពីខាងមុខ ដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។

៦១.១៣. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ឈប់សកម្មភាពរបស់ជំនួយការនៅពេលព្យាយាមដកអាវុធ (ដកអាវុធចេញពីស្រោម) នៅពេលចូលទៅជិតពីខាងក្រោយដោយបង្វិលដៃទៅខាងក្នុង ឬដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយដោយកន្ត្រាក់។

៦១.១៤. ការបង្ក្រាបសកម្មភាពនៅពេលព្យាយាមលើកអាវុធត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍៖ ការជួសជុល (ការបដិសេធ) នៃអាវុធជាមួយនឹងការរចនាដំណាលគ្នានៃផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍ឬការរចនានៃផ្លុំបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការជួសជុលជាបន្តបន្ទាប់ (ការបដិសេធ) នៃអាវុធ - ការដាក់កម្រិត។ សេរីភាពនៃចលនារបស់ជំនួយការ - ការជ្រើសរើសអាវុធ។

62. ការ​ហ្វឹកហាត់​វាយ​ខ្នោះ ចង​ខ្សែ​ក្រវាត់​ខោ៖

៦២.១. នៅពេលសិក្សាពីលំដាប់នៃការវាយខ្នោះ ការចងខ្សែ ខ្សែក្រវាត់ខោ ត្រូវគោរពតាមតម្រូវការដូចខាងក្រោមៈ

៦២.១.១. មុនពេលចាប់ផ្តើមដាក់ខ្នោះដៃ ចងជាមួយខ្សែពួរ ខ្សែក្រវ៉ាត់ខោ វាចាំបាច់ត្រូវជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់ជំនួយការ។

៦២.១.២. ដើម្បីផ្ទេរជំនួយការទៅទីតាំងគ្រប់គ្រង បញ្ជា "បញ្ឈប់ ប៉ូលីស" "ខ្ញុំនឹងបាញ់" "លើកដៃឡើង" "រង្វង់" "ដៃនៅខាងក្រោយក្បាល (នៅពីក្រោយក្បាល)" "បិទម្រាមដៃ ("នៅក្នុងសោ")", "ទៅជញ្ជាំង", "ដៃនៅលើជញ្ជាំង (ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំង)", "បង្វែរដៃរបស់អ្នកមករកខ្ញុំ", "ជើងទៅភាគី (ធំទូលាយ)", "លុតជង្គង់ ", "ផ្អៀងលើកែងដៃរបស់អ្នក", "ដេកចុះ", "ឆ្លងជើងឆ្វេង (ស្តាំ) ពីខាងលើ", "ដៃលើដី", "បាតដៃឡើង", "លាតម្រាមដៃ", "ដៃស្តាំ (ឆ្វេង) នៅពីក្រោយ។ ថយក្រោយ", "ក្បាលទៅស្តាំ (ឆ្វេង)", បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធត្រូវបានប្រើឬអាវុធសេវាកម្មត្រូវបានប្រើ (ឧបករណ៍ពិសេស) ។

៦២.១.៣. នៅពេលអនុវត្តការខ្នោះដៃ ចងជាមួយខ្សែពួរ ខ្សែក្រវាត់ខោ មុខជំនួយការគួរតែបែរមុខទៅទិសផ្ទុយពីនិយោជិត។

៦២.២. វាយខ្នោះពេលឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពេលចេញបញ្ជា ចូរនាំជំនួយការទៅជញ្ជាំង ដាក់ឲ្យគាត់ដេកលើវា ដោយផ្អៀងបាតដៃឲ្យទូលាយទៅសងខាង លាតម្រាមដៃ លាតជើងឲ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើបាន យកវាទៅឆ្ងាយ។ តាមដែលអាចធ្វើបានពីជញ្ជាំង, កោងនៅចង្កេះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅគាត់នៅចន្លោះជើងពីខាងក្រោយទៅជើងខាងឆ្វេង (ពីជើងទៅជើង) ដូច្នេះបើចាំបាច់អ្នកអាចគោះវាចេញ។ ចាប់មេដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក - យកខ្នោះដៃ។ បង្វែរខ្នោះដៃជាមួយនឹងរន្ធគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកកែងដៃ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយនឹងរនាំងដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់គាត់ពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ។ សង្កត់លើខ្សែដៃហើយដាក់វាឱ្យតឹងនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ខ្សែដៃដោយឥតគិតថ្លៃដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ យកដៃស្តាំរបស់ជំនួយការពីក្រោយខ្នងដោយដៃស្តាំ ហើយចាប់មេដៃពីខាងលើ។ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើង, ធ្វើឱ្យគាត់ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងឆ្វេង។ ភ្ជាប់ខ្នោះដៃជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃជំនួយការដែលចាប់បានពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងលើវា។ ចាក់សោសោនៃខ្សែដៃនីមួយៗ។

៦២.៣. ខ្នោះដៃពេលលុតជង្គង់ទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពេលចេញបញ្ជា ចូរនាំជំនួយការទៅជញ្ជាំង ដាក់ជង្គង់របស់គាត់ ដើម្បីឱ្យគាត់សម្រាកនៅលើវាដោយខ្នងដៃ ដៃរបស់គាត់ធំទូលាយដាច់ពីគ្នា លាតម្រាមដៃរបស់គាត់ លាតជើងរបស់គាត់ឱ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពួកគេឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីជញ្ជាំង, កោងនៅចង្កេះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅគាត់នៅចន្លោះជើងពីខាងក្រោយសម្រាកជង្គង់របស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ចាប់មេដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក - យកខ្នោះដៃ។ បង្វែរខ្នោះដៃជាមួយនឹងរន្ធគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកកែងដៃ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់គាត់ពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ។ សង្កត់លើខ្សែដៃ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ចាប់យកខ្សែដៃដោយឥតគិតថ្លៃដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ យកដៃស្តាំរបស់ជំនួយការពីក្រោយខ្នងដោយដៃស្តាំ ហើយចាប់មេដៃពីខាងលើ។ ភ្ជាប់ខ្នោះដៃជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃដែលចាប់បានពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងលើវា។ ចាក់សោសោនៃខ្សែដៃនីមួយៗ។

៦២.៤. ការវាយខ្នោះដៃនៅក្នុងទីតាំងងាយ។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ ផ្លាស់ទីគាត់ដំបូងទៅទីតាំងលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកទៅទីតាំងដែលងាយ។ អង្គុយលើខ្នងរបស់ជំនួយការ ហើយងើបឡើងលើជង្គង់របស់អ្នក បង្វិលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។ ចាប់មេដៃឆ្វេងរបស់គាត់ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយយកខ្នោះចេញដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ បង្វែរខ្នោះដៃជាមួយនឹងរន្ធគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកកែងដៃ ហើយភ្ជាប់វាជាមួយនឹងរនាំងដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់ radiocarpal នៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការពីផ្នែកម្ខាងនៃកដៃពីខាងលើ។ សង្កត់លើខ្សែដៃ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ខ្សែដៃដោយឥតគិតថ្លៃដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក - ដៃស្តាំរបស់គាត់ដោយមេដៃពីខាងលើ។ ភ្ជាប់ខ្នោះដៃជាមួយនឹងខ្សែរដែលអាចចល័តបានទៅនឹងសន្លាក់កដៃនៃដៃដែលចាប់បានពីចំហៀងនៃកដៃពីខាងលើ ហើយដាក់ខ្នោះយ៉ាងតឹងលើវា។ ចាក់សោសោនៃខ្សែដៃនីមួយៗ។

៦២.៥. ចងខ្សែពួរក្នុងទីតាំងដេក។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ ផ្លាស់ទីគាត់ដំបូងទៅទីតាំងលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកទៅទីតាំងដែលងាយ។ អង្គុយលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយលើកជង្គង់របស់អ្នក បង្វិលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។ យកខ្សែពួរចេញ ធ្វើរង្វិលជុំរឹតបន្តឹងនៅចុងរបស់វា។ ដាក់រង្វិលជុំនៅលើកំភួនដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការហើយរឹតបន្តឹងវា។ បោះខ្សែពួរលើស្មាស្តាំ ហើយហុចវានៅក្រោមកែងដៃឆ្វេង។ ដោយបានទាញវា ពត់ដៃឆ្វេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយធ្វើរង្វិលជុំគ្រប់គ្រងនៅលើកំភួនដៃស្តាំ ដោយជួសជុលទីតាំងនេះដោយ knot ។ រុំខ្សែពួរជុំវិញកដៃរបស់អ្នកជាច្រើនដង ហើយចងវា។

៦២.៦. ចងខ្សែក្រវាត់ខោក្នុងទីតាំងដេក។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។ ផ្លាស់ទីគាត់ដំបូងទៅទីតាំងលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកទៅទីតាំងដែលងាយ។ អង្គុយលើខ្នងរបស់គាត់ ហើយលើកជង្គង់របស់អ្នក បង្វិលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងត្រគាករបស់អ្នក។ យកខ្សែក្រវាត់ហើយពត់ផ្នែកទីបីរបស់វាពីចុងដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្នុងឡើងលើឆ្លងកាត់ kink ចូលទៅក្នុងរន្ធ buckle ពីខាងលើនិងពង្រីករង្វិលជុំទ្វេដែលបានបង្កើតឡើង។ ហុចដៃតាមរយៈរង្វិលជុំហើយរឹតបន្តឹងវានៅកដៃដោយទាញចុងបញ្ចប់នៃខ្សែក្រវ៉ាត់។ ដើម្បីដកខ្សែក្រវាត់ចេញ សូមច្របាច់ដៃជំនួយការឱ្យតឹង ហើយហុចខ្សែក្រវាត់តាមរន្ធតមបក់ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ បន្ធូររង្វិលជុំ។

៦២.៧. ខ្នោះដៃជាមួយគ្នាក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ មន្រ្តីទីមួយកាន់ជំនួយការនៅលើពត់ដៃស្តាំនៅពីក្រោយខ្នង ហើយសន្មត់ថាជាទីតាំងសម្រាប់ធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំងការពារការប៉ុនប៉ងរត់គេច។ ឬទប់ទល់។ បុគ្គលិកទីពីរចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង ដាក់ជើងស្តាំរបស់គាត់នៅជិតជើងឆ្វេងរបស់គាត់ពីខាងក្នុង។ ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់គាត់ចុចដៃឆ្វេង (ទំនេរ) របស់ជំនួយការទៅនឹងជញ្ជាំង។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់គាត់យកមេដៃ (ពីខាងក្រោម) បង្វែរវានៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ហើយបង្វែរជក់ទៅខាងក្រៅ។ ដោយ​ដៃ​ស្តាំ​របស់​គាត់ គាត់​ដក​ខ្នោះ​ចេញ ហើយ​ខ្នោះ​ដៃ​ឆ្វេង​របស់​គាត់។ គាត់​យក​ខ្នោះដៃ​ដោយ​ដៃ​ឆ្វេង​របស់គាត់ ហើយ​ដោយដៃ​ស្តាំ​របស់គាត់ មេដៃ​របស់​ជំនួយការ​ដែល​ដៃ​គូ​កាន់​ជាប់ ហើយ​ចាប់ដៃ​ស្តាំ​របស់​ជំនួយការ។ បន្ទាប់មកគាត់យកដៃឆ្វេងរបស់គាត់ទៅពត់។

63. ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅ:

៦៣.១. នៅពេលសិក្សានីតិវិធីសម្រាប់ធ្វើអធិការកិច្ចខាងក្រៅតម្រូវការខាងក្រោមត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញ:

៦៣.១.១. មុនពេលចាប់ផ្តើមការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅវាចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់ជំនួយការ។

៦៣.១.២. កំឡុងពេលស្វែងរកខាងក្រៅ មុខជំនួយការគួរតែបែរទៅទិសផ្ទុយពីនិយោជិត។

៦៣.១.៣. ប្រសិនបើវត្ថុត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហោប៉ៅ ពួកគេត្រូវតែយកចេញដោយបង្វែរហោប៉ៅខាងក្នុងចេញ។

៦៣.១.៤. នៅពេលសិក្សាពីនីតិវិធីសម្រាប់ការស្វែងរកខាងក្រៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធ បន្ទាប់ពីជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់ជំនួយការនោះ ចាំបាច់ត្រូវរក្សាម្រាមដៃចង្អុលនៅលើគន្លឹះការពារអាវុធ ខណៈពេលដែលមិនត្រូវប្តូរវាទៅដៃម្ខាងទៀត និង មិនដឹកនាំវាទៅរកជំនួយការបន្ទាប់ពីជួសជុលទីតាំងគ្រប់គ្រងរបស់គាត់។

៦៣.១.៥. ដើម្បីផ្ទេរជំនួយការទៅទីតាំងគ្រប់គ្រង ពាក្យបញ្ជាដែលបានបញ្ជាក់ក្នុងកថាខណ្ឌទី 62.1.2 នៃសៀវភៅណែនាំនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ បច្ចេកទេសប្រយុទ្ធត្រូវបានប្រើប្រាស់ ឬអាវុធសេវាកម្ម (ឧបករណ៍ពិសេស) ត្រូវបានប្រើ។

៦៣.២. ការពិនិត្យខាងក្រៅនៅក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពេលចេញបញ្ជា ចូរនាំជំនួយការទៅជញ្ជាំង ដាក់ឲ្យគាត់ដេកលើវា ដោយផ្អៀងបាតដៃឲ្យទូលាយទៅសងខាង លាតម្រាមដៃ លាតជើងឲ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើបាន យកវាទៅឆ្ងាយ។ តាមដែលអាចធ្វើបានពីជញ្ជាំង, កោងនៅចង្កេះ, ងាកក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅគាត់នៅចន្លោះជើងពីខាងក្រោយទៅជើងឆ្វេង (ពីជើងទៅជើង) ដូច្នេះបើចាំបាច់អ្នកអាចគោះវាចេញ ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកដាក់លើខ្នងរបស់គាត់។ ពិនិត្យសម្លៀកបំពាក់របស់ជំនួយការ រួមមាន ដៃអាវ ពាក់ក្បាល ខោជើងវែង ស្បែកជើងនៅខាងឆ្វេង។ ងាកទៅម្ខាងគាត់ដោយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃនិងជើង។ បង្វែរក្បាលជំនួយការក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ តាមរបៀបស្រដៀងគ្នានេះ ពិនិត្យមើលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកជំនួយការនៅម្ខាងទៀត។

៦៣.៣. ការពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃស្តាំនៅពីក្រោយខ្នង ហើយនាំគាត់ទៅជញ្ជាំង ឈប់មួយជំហានពីវា។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកឱ្យជិតជើងស្តាំរបស់គាត់ពីខាងក្នុង ហើយចុចជំនួយការទល់នឹងជញ្ជាំងដោយភ្លៅរបស់គាត់។ បញ្ជា​ឱ្យ​បង្ខំ​ឱ្យ​ដាក់​ដៃ​ឆ្វេង​លើ​ជញ្ជាំង បង្វែរ​ដៃ​ដោយ​យក​បាតដៃ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ ហើយ​លាត​ម្រាម​ដៃ​បែរ​ក្បាល​ទៅ​ឆ្វេង ។ បើចាំបាច់ បង្វែរក្បាលជំនួយការទៅខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំ ហើយទាញវាមកវិញ បង្ខំគាត់ឱ្យពត់។ ពិនិត្យក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់នៅលើទ្រូង ពោះ ខ្នង ខោ ខោ ជើង ស្បែកជើង ពីចំហៀងដៃចាប់ពីកំពូលទៅក្រោម។ ដោយប្រើពាក្យបញ្ជា ធ្វើឱ្យជំនួយការដាក់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ហើយចាប់មេដៃរបស់គាត់ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។ ដោយមិនបញ្ចេញការក្តាប់សូមងាកទៅគាត់ជាមួយផ្នែកម្ខាងទៀតដោយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើង។ លែងដៃឆ្វេងចេញពីពត់នៃដៃ ហើយស្ទាក់មេដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការ ដោយដៃស្តាំយកដៃនេះទៅពត់។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងស្តាំ) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យនិងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងឆ្វេង។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៦៣.៤. ការពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងងាយ។ ដាក់កម្រិតសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនារបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃស្តាំនៅពីក្រោយខ្នង។ កាន់ដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់នៅលើពត់, ដំបូងផ្ទេរគាត់ទៅឈរលុតជង្គង់, បន្ទាប់មកដេកចុះ, អង្គុយនៅលើខ្នងរបស់គាត់ astrest ។ បញ្ជា​ឱ្យ​បង្ខំ​ឱ្យ​ដាក់​ដៃ​ឆ្វេង​លើ​ដី បង្វែរ​ដៃ​ដោយ​យក​បាតដៃ​ទៅ​ខាងក្រៅ ហើយ​លាត​ម្រាមដៃ ។ បង្វែរក្បាលជំនួយការទៅខាងឆ្វេងដោយដៃស្តាំ ហើយទាញវាមកវិញ បង្ខំគាត់ឱ្យពត់។ ពិនិត្យក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់ នៅលើទ្រូង ពោះ ខ្នង។ ដោយប្រើពាក្យបញ្ជា ធ្វើឱ្យជំនួយការពត់ជើងស្តាំ ហើយពិនិត្យមើលខោ ជើង ស្បែកជើង។ ដោយប្រើពាក្យបញ្ជា បង្ខំជំនួយការឱ្យដាក់ដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ចាប់មេដៃរបស់គាត់ដោយដៃស្តាំរបស់គាត់។ លែងដៃឆ្វេងចេញពីពត់នៃដៃ ហើយស្ទាក់មេដៃនៃដៃឆ្វេងរបស់ជំនួយការ ដោយដៃស្តាំយកដៃនេះទៅពត់។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងស្តាំ) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យនិងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងឆ្វេង។ ការដាក់កម្រិតការចល័តរបស់ជំនួយការដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង បង្ខំឱ្យគាត់ងាកទៅម្ខាង ហើយចុចជង្គង់របស់គាត់ទៅទ្រូងរបស់គាត់។ ជួយដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្កា លើកវាទៅជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់ rack ។ អមដោយសង្កត់ការចល័តដោយពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នង។

៦៣.៥. ការពិនិត្យខាងក្រៅបន្ទាប់ពីដាក់ខ្នោះដៃក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ខ្នោះដៃជំនួយការ ពេលឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ជំនួយការ សូមយកដៃស្តាំរបស់គាត់ទៅពត់ ហើយពិនិត្យមើលវា ដោយធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នានៅពេលធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។

៦៣.៦. ការពិនិត្យខាងក្រៅបន្ទាប់ពីដាក់ខ្នោះដៃក្នុងទីតាំងងាយ។ ខ្នោះដៃជំនួយការក្នុងទីតាំងងាយ។ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់ជំនួយការ សូមយកដៃស្តាំរបស់គាត់ទៅពត់ ហើយពិនិត្យមើលវា ដោយធ្វើសកម្មភាពស្រដៀងគ្នានៅពេលធ្វើការពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងងាយ។

៦៣.៧. ការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធ (មធ្យោបាយពិសេស) នៅក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ ពីចម្ងាយ 5-7 ម៉ែត្រ, ចង្អុលអាវុធទៅជំនួយការហើយ, បញ្ជា, នាំគាត់ទៅទីតាំងអធិការកិច្ច: សម្រាកផ្នែកខាងក្រោយនៃបាតដៃរបស់គាត់ធំទូលាយដាច់ពីគ្នាទៅភាគីទល់នឹងជញ្ជាំង, ពង្រីកម្រាមដៃរបស់គាត់, រីករាលដាល។ ជើងរបស់គាត់ឱ្យធំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន យកពួកវាឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានពីជញ្ជាំង ពត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម បែរក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ ចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង ហើយដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យជិតជើងឆ្វេងរបស់គាត់ពីខាងក្នុង (បើចាំបាច់ ទាត់ជើងទៅចំហៀង)។ ដោយដៃទទេរបស់អ្នក សម្រាកទល់នឹងខ្នងរបស់គាត់ ដោយបង្ខំឱ្យគាត់ពត់។ បើចាំបាច់ រំកិលក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំដោយដៃនេះ ហើយផ្អៀងវាទៅក្រោយ។ ពិនិត្យក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់ នៅលើទ្រូង ពោះ ខ្នង ហោប៉ៅខោ ជើង ស្បែកជើង នៅខាងឆ្វេងដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅចម្ងាយសុវត្ថិភាព (3-5 ម៉ែត្រ) ។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងឆ្វេង) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ និងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងស្តាំ។

៦៣.៨. ការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធនៅក្នុងទីតាំងងាយ។ ពីចម្ងាយ 5-7 ម៉ែត្រចង្អុលអាវុធទៅជំនួយការហើយបញ្ជានាំគាត់ទៅទីតាំងត្រួតពិនិត្យ: ដាក់លើពោះរបស់គាត់កាត់ជើងរបស់គាត់ (ជើងឆ្វេងនៅលើកំពូល) ពត់ខ្នងទាបទាញរបស់គាត់ កែងដៃត្រឡប់មកវិញ ហើយបែរក្បាលទៅខាងស្តាំ។ ចូលទៅជិតជំនួយការនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់គាត់ ដោយជើងស្តាំរបស់អ្នកសង្កត់លើជើងខាងលើ (កែងជើងនៅនឹងដី ហើយជើងសង្កត់លើជើង)។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលក្បាល សក់ សម្លៀកបំពាក់នៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ ចុចជើងស្តាំលើកែងជើងខាងឆ្វេង ហើយពិនិត្យមើលខោ ជើង ស្បែកជើង។ ផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅចម្ងាយសុវត្ថិភាព (3-5 ម៉ែត្រ) ។ ដំណើរការតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា (ផ្នែកខាងឆ្វេង) នាំជំនួយការទៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ និងត្រួតពិនិត្យពីផ្នែកខាងស្តាំ។ ផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅចម្ងាយសុវត្ថិភាព។

៦៣.៩. នៅពេលសិក្សាពីនីតិវិធីសម្រាប់ការស៊ើបអង្កេតខាងក្រៅរួមគ្នាក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធ តម្រូវការខាងក្រោមត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតឃើញ៖

៦៣.៩.១. និយោជិតគួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងរបៀបមួយដែលពួកគេអាចសង្កេតបានគ្រប់ទិសដៅ។

៦៣.៩.២. អ្នកដឹកនាំក្រុមដឹកនាំសកម្មភាព។

៦៣.៩.៣. បុគ្គលិក និងជំនួយការមិនគួរស្ថិតនៅលើបន្ទាត់ស្រមើលស្រមៃតែមួយទេ។

៦៣.៩.៤. នៅពេលធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លងកាត់បន្ទាត់នៃទិសដៅនៃធុងអាវុធ។

៦៣.៩.៥. ប្រសិនបើវត្ថុមួយស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់ជំនួយការ ចាំបាច់ត្រូវបង្ខំវាឱ្យបោះចោល ហើយបង្ខំឱ្យផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីវា។

៦៣.១០. ការពិនិត្យខាងក្រៅរួមគ្នាក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃនៅខាងក្រោយខ្នងក្នុងទីតាំងឈរទល់នឹងជញ្ជាំង។ មន្ត្រីទីមួយរក្សាជំនួយការនៅខាងស្តាំរបស់គាត់ក្នុងទីតាំងមួយសម្រាប់ធ្វើការស្វែងរកខាងក្រៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការពត់ដៃស្តាំរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ខណៈពេលដែលឈរទល់នឹងជញ្ជាំងការពារការប៉ុនប៉ងរបស់គាត់ដើម្បីគេចខ្លួនឬទប់ទល់នឹងការស្វែងរកខាងក្រៅ។ បុគ្គលិកទីពីរចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង ដាក់ជើងស្តាំរបស់គាត់នៅជិតជើងឆ្វេងរបស់គាត់ពីខាងក្នុង។ ដោយដៃឆ្វេងរបស់គាត់គាត់ចុចដៃឆ្វេង (ទំនេរ) របស់អ្នកជំនួយការទល់នឹងជញ្ជាំងដោយសង្កត់លើកំភួនដៃដោយដៃស្តាំរបស់គាត់គាត់សម្រាកនៅលើខ្នងរបស់គាត់។ និយោជិតទី 1 ពិនិត្យមើលជំនួយការពីចំហៀងរបស់គាត់ (ពីផ្នែកម្ខាងនៃដៃដែលចាប់បាន) ។ នៅ​ពេល​បញ្ចប់​ការ​ត្រួត​ពិនិត្យ មន្ត្រី​ទី​២​បាន​បត់​ដៃ​ឆ្វេង​ពី​ក្រោយ​ខ្នង ហើយ​ពិនិត្យ​មើល​ពី​ខាង​គាត់។

៦៣.១១. ការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅរួមគ្នាក្រោមការគំរាមកំហែងនៃការប្រើប្រាស់អាវុធនៅក្នុងទីតាំងងាយ។ ពីចម្ងាយ 5-7 ម៉ែត្រអ្នកដឹកនាំក្រុមផ្តល់ឱ្យជំនួយការក្រុម: "កុំផ្លាស់ទី! ប៉ូលីស! ខ្ញុំនឹងបាញ់!" ហើយបុគ្គលិកទាំងពីរនាក់ចង្អុលអាវុធរបស់ពួកគេទៅកាន់ជំនួយការ។ អ្នកដឹកនាំក្រុមធ្វើឱ្យជំនួយការយកទីតាំងដេកលើពោះរបស់គាត់ កាត់ជើងរបស់គាត់ (ជើងឆ្វេងនៅលើកំពូល) ពត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ទាញកែងដៃរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយបត់ក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងស្តាំ។ បុគ្គលិកទីពីរកាន់អាវុធ ហើយចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងឆ្វេង។ គាត់ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់គាត់ជាប់នឹងភ្លៅរបស់គាត់ ដោយជើងស្តាំរបស់គាត់សង្កត់លើជើងខាងលើ (កែងជើងនឹងដី ហើយជើងក៏សង្កត់លើជើង)។ ធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅនៅផ្នែកខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់​មក គាត់​ក៏​រើ​ត្រឡប់​ទៅ​កាន់​ចម្ងាយ​ដ៏​មាន​សុវត្ថិភាព។ អ្នកដឹកនាំក្រុមធ្វើឱ្យជំនួយការបង្វែរក្បាលរបស់គាត់ទៅខាងឆ្វេងហើយផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើង។ បុគ្គលិកទី 2 រំលងក្រុមជាន់ខ្ពស់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ ចូលទៅជិតជំនួយការពីផ្នែកខាងស្តាំ។ នៅក្នុងវិធីស្រដៀងគ្នានេះធ្វើការត្រួតពិនិត្យខាងក្រៅនៅផ្នែកខាងស្តាំ។

64. ការបណ្តុះបណ្តាលជំនួយ៖

៦៤.១. ជំនួយក្នុងការវាយប្រហារដោយគ្មានអាវុធត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកំណត់នៃការវាយប្រហារបន្ធូរបន្ថយ។

៦៤.២. ជំនួយក្នុងការវាយប្រហារដោយប្រើអាវុធត្រជាក់ត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការចាប់ដៃប្រដាប់អាវុធជាមួយនឹងការរចនាក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃការវាយប្រហារបន្ធូរអារម្មណ៍។

៦៤.៣. ជំនួយក្នុងការវាយប្រហារដោយប្រើអាវុធត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការចាប់ដៃប្រដាប់អាវុធ ហើយរំកិលវាទៅម្ខាង ក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្កើតឱ្យមានការវាយប្រហារបន្ធូរអារម្មណ៍។

65. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងអន្តរកម្មនៅពេលប្រើកម្លាំងរាងកាយ រួមទាំងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ ជាផ្នែកមួយនៃអង្គភាព (ក្រុម):

៦៥.១. អនុវត្តបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរំខានបឋម។

៦៥.២. កំណត់ជាមុនថាអ្នកណានឹងក្លាយជាអ្នកដំបូងគេដើម្បីអនុវត្តការទទួលភ្ញៀវ ហើយអ្នកណានឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការអនុវត្តដោយជោគជ័យ ដោយប្រើឧបករណ៍ចាប់ដៃ រង្វង់មូល បច្ចេកទេសថប់ដង្ហើម និងច្រើនទៀត។

៦៥.៣. និយោជិកដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ដៃគូធ្វើការសង្កត់យ៉ាងឈឺចាប់បន្ទាប់ពីវាត្រូវបានអនុវត្តដោយគាត់។

66. ការហ្វឹកហាត់សកម្មភាពដោយប្រើដំបងពិសេស:

៦៦.១. ការក្តាប់សំខាន់នៃដំបងពិសេស៖

៦៦.១.១. ដោយដៃម្ខាង - រង្វិលជុំរបស់អ្នកកាន់គ្របដណ្តប់កដៃមួយ។

៦៦.១.២. ដោយដៃពីរ - ចុងទាំងពីរនៃដំបងត្រូវបានចាប់យកដោយការក្តាប់ត្រង់ពិសេស។

៦៦.២. ធ្នើរសំខាន់ៗដែលមានដំបងពិសេស៖

៦៦.២.១. ឈរខាងមុខ។

៦៦.២.២. ដៃឆ្វេងឬដៃស្តាំឈរ។

៦៦.៣. ការវាយសំខាន់ៗដោយប្រើដំបងពិសេសត្រូវបានសិក្សាទាំងដោយប្រើខែល និងដោយគ្មានវា៖

៦៦.៣.១. ការផ្លុំដោយដំបងពិសេសពីខាងលើត្រូវបានអនុវត្តពីកំពូលទៅបាតក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងជំហាននៃជើងឆ្វេង (ស្តាំ) ទៅមុខហើយទាញជើងម្ខាងទៀតទៅមុខ។

៦៦.៣.២. ការផ្លុំដោយដំបងពិសេសពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តទៅខាងក្នុងជាមួយនឹងវេននៃដងខ្លួន (ខែលត្រូវបានដកចេញទៅចំហៀង) ជាមួយនឹងជំហាននៃជើងឆ្វេង (ស្តាំ) ទៅមុខហើយទាញជើងផ្សេងទៀតទៅមុខ។

៦៦.៣.៣. ការផ្លុំដោយប្រើដំបងខាងក្រោយពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហាននៃជើងខាងស្តាំ (ខាងឆ្វេង) (ប្រឡោះត្រូវបានបន្ទាប) ជាមួយនឹងការបត់ដំបូងនៃដងខ្លួនទៅខាងឆ្វេង (ស្តាំ) ដោយបង្វែររាងកាយត្រឡប់មកវិញដោយផ្លាស់ទីដំបងពិសេសនៅក្នុង ទិសដៅនៃផលប៉ះពាល់។

៦៦.៣.៤. ការផ្លុំដោយប្រើដំបងពិសេសទៅមុខ (ប៉ក់) ត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីពត់ដៃនៅកែងដៃ ហើយកាន់ដំបងដោយគូទពិសេសទៅមុខ (ខែលត្រូវដកថយទៅចំហៀង) ដោយដាក់ដៃឱ្យត្រង់ខ្លាំងក្នុងទិសដៅនៃការផ្លុំ បន្ទាប់មក ដោយទាញដៃត្រឡប់មកវិញ។

៦៦.៤. សកម្មភាពការពារដោយប្រើដំបងពិសេសពីការផ្លុំ៖

៦៦.៤.១. ការការពារដោយការគាំទ្រនៃផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងជាមួយនឹងការឡើងលើពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានទៅមុខពីការផ្លុំពីខាងលើដោយដៃកាំបិតវត្ថុ។

៦៦.៤.២. ការការពារដោយការគាំទ្រនៃផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងជាមួយនឹងជំហានចុះក្រោមពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានត្រឡប់មកវិញពីការផ្លុំពីខាងក្រោមទៅក្រលៀន, ក្រពះជាមួយនឹងដៃ, ជើង, កាំបិត, វត្ថុ។

៦៦.៤.៣. ការការពារដោយការឈរពិសេសនៃផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងទៅចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានទៅមុខឬថយក្រោយពីការផ្លុំពីចំហៀងត្រឡប់មកវិញដៃទៅក្បាល, ក, ដងខ្លួន, ជើងជាមួយនឹងដៃ, ជើង, កាំបិត, វត្ថុ។

៦៦.៤.៤. ការការពារដោយការច្រានផ្នែកកណ្តាលនៃដំបងដោយផ្នែកខាងក្នុងពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំហានទៅមុខឬថយក្រោយពីការផ្លុំត្រង់ (ទៅមុខ) ដោយដៃ ជើង កាំបិត វត្ថុនៅមុខ បំពង់ក សាច់ ក្រលៀន។

៦៦.៥. បន្ទាប់ពីសកម្មភាពការពារ ការវាយប្រហារសងសឹកដោយប្រើដំបងពិសេសត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

៦៦.៦. នៅពេលចាប់ដំបងពិសេស ការវាយសងសឹកដោយប្រើជើងឬដៃត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

៦៦.៧. បច្ចេកទេស​ចាក់​ឈើ​ពិសេស​ពេល​ចូល​ពី​ក្រោយ៖

៦៦.៧.១. ការទប់ស្លាក់ជាមួយនឹងការក្តាប់ដោយផ្ទាល់នៃដំបងពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងជំនួយការដោយមិនមានលំនឹង ដោយសង្កត់ក្បាលរបស់គាត់ និងត្រឡប់ទៅរាងកាយរបស់គាត់។

៦៦.៧.២. chokehold ជាមួយនឹងការក្តាប់ឈើឆ្កាងនៃដំបងពិសេសត្រូវបានអនុវត្តជាមួយជំនួយការមិនមានតុល្យភាពដោយចុចក្បាលរបស់គាត់និងត្រឡប់ទៅរាងកាយរបស់គាត់។

៦៦.៨. ការរឹតបន្តឹងសេរីភាពនៃចលនាដោយប្រើដំបងពិសេស។ កាន់ដំបងពិសេសដោយដៃម្ខាង បញ្ចូលវានៅចន្លោះដៃ និងដងខ្លួនរបស់ជំនួយការ ចង្អុលចុងទំនេរឡើងលើ ចាប់វាដោយដៃម្ខាងទៀត ហើយនៅពេលដំណាលគ្នានោះសម្គាល់គាត់ដោយការទាត់សម្រាក។ ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកដោយកន្ត្រាក់ ដោយប្រើដំបងពិសេសជាដងថ្លឹង។

67. ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងសកម្មភាពការពារ និងការសងសឹកដោយប្រើខែល និងដំបងដែលមានដំបងពិសេសពីផ្លុំ៖

៦៧.១. សកម្មភាពការពារ និងសងសឹកដោយប្រើខែល និងដំបងដែលមានដំបងពិសេសពីខាងលើ ពីចំហៀង ខ្នង ត្រូវបានអនុវត្តដោយដាក់ខែលនៅក្រោមការវាយ ការពារក្បាល និងដងខ្លួនជាមួយនឹងវា បន្ទាប់ពីនោះការវាយប្រហារសងសឹកដោយប្រើដំបងពិសេសពី ផ្នែកខាងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

៦៧.២. សកម្មភាពការពារ និងសងសឹកដោយប្រើខែល និងដំបងពិសេសមួយពីផ្លុំដោយដំបងត្រង់ (ចាក់) ត្រូវបានអនុវត្តដោយដាក់ខែលនៅក្រោមការផ្លុំនៅមុំ 45 ដឺក្រេ ការពារក្បាល និងដងខ្លួនជាមួយនឹងវា បន្ទាប់ពីនោះ ការវាយប្រហារសងសឹកដោយប្រើដំបងពិសេសពីចំហៀងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។

68. ការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធដោយប្រើកាំភ្លើងយន្ត៖

៦៨.១. ការផ្លុំជាមួយធុងទៅមុខ (ចាក់) ត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយ មួយជំហានទៅមុខ ជាមួយនឹងការរុញទៅមុខ ដោយរំកិលកាំភ្លើងយន្តយ៉ាងមុតមាំជាមួយនឹងធុងទៅកាន់គោលដៅ ហើយបន្តទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញ។

៦៨.២. ការផ្លុំជាមួយទស្សនាវដ្តីនៃកាំភ្លើងយន្តត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយដោយបោះជំហានទៅមុខដោយផ្លាស់ទីដៃចេញពីអ្នក។

៦៨.៣. ការផ្លុំដោយគូទនៃកាំភ្លើងយន្តពីចំហៀងត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយ ជាមួយនឹងការបោះជំហានទៅមុខដោយរំកិលកាំភ្លើងយន្តយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងគូទទៅកាន់គោលដៅក្នុងធ្នូមួយពីស្តាំទៅឆ្វេង បន្ទាប់មកវាត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញ។ .

៦៨.៤. ការផ្លុំខាងក្រោយដោយប្រើគូទរបស់កាំភ្លើងយន្តត្រូវបានអនុវត្តពីកន្លែងមួយ ជាមួយនឹងការបោះជំហានទៅមុខដោយរំកិលកាំភ្លើងយន្តយ៉ាងមុតមាំជាមួយនឹងគូទទៅកាន់គោលដៅក្នុងធ្នូពីឆ្វេងទៅស្តាំ បន្ទាប់មកវាត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។

៦៨.៥. ការស្ទុះឡើងវិញជាមួយនឹងធុងត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្លុំខ្លីជាមួយនឹងធុងខាងក្រៅ ខាងក្នុង ខាងក្រៅចុះក្រោម ខាងក្នុងចុះក្រោម។ ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​អនុវត្ត​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​ប្រើ​កាំភ្លើងយន្ត កាំភ្លើង ដំបង វត្ថុ។

៦៨.៦. ការការពារដោយការឈររបស់កាំភ្លើងយន្តត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្លាស់ទីផ្នែកកណ្តាលនៃអាវុធឡើងលើចុះក្រោមចេញចូល។ វាត្រូវបានអនុវត្តប្រឆាំងនឹងការផ្លុំដោយដៃ ជើង កាំបិត វត្ថុពីខាងលើ ខាងក្រោម ចំហៀង ទៅមុខ (ត្រង់)។

VIII. ការការពាររបួសនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយ

69. ថ្នាក់ហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអនុលោមតាមវិធានការចាំបាច់ដើម្បីការពារការរងរបួស រួមមានៈ

៦៩.១. ការបំពាក់ឯកសណ្ឋាន សម្លៀកបំពាក់កីឡា និងស្បែកជើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ពិនិត្យសុខភាព និងសុវត្ថិភាពនៃកន្លែងកីឡា កន្លែងហាត់ប្រាណ សារពើភ័ណ្ឌ និងឧបករណ៍។

៦៩.២. ការរៀបចំ និងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការដឹកនាំថ្នាក់រៀន រក្សាវិន័យក្នុងដំណើរការថ្នាក់។

៦៩.៣. ការរៀបចំជាមុន និងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធានារ៉ាប់រង និងជំនួយក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ (បច្ចេកទេស) ដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យ និងគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តភារកិច្ចក្នុងបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធនៃកីឡាចំបាប់ និងហែលទឹក។

៦៩.៤. គណនេយ្យសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាព និងកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់និយោជិត ជាពិសេសអ្នកដែលមានគម្លាតពីស្ថានភាពសុខភាព ឬអ្នកដែលមានជំងឺ។

៦៩.៥. ការត្រួតពិនិត្យថេរនៃសញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់បុគ្គលិក។

៦៩.៦. ការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងសម្រាប់ការបង្ការរបួស។

៦៩.៧. ការអនុលោមតាមវិធានការដែលមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការឡើងកំដៅនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងលក្ខខណ្ឌដួលសន្លប់ផ្សេងទៀតក៏ដូចជាការកក (ថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ជាក់ស្តែងនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហត្រូវបានធ្វើឡើងនៅសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនខ្ពស់ជាងបូក 30 និងមិនទាបជាងដក 20 ដឺក្រេជាមួយ ល្បឿនខ្យល់រហូតដល់ 10 m / s និងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អនិងមិនមានកំដៅ - នៅសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនខ្ពស់ជាងបូក 25 និងមិនទាបជាងបូក 15 ដឺក្រេ) ។

៦៩.៨. វត្តមាននៅក្នុងថ្នាក់ត្រួតពិនិត្យនៃបុគ្គលិកពេទ្យនៃអង្គការវេជ្ជសាស្រ្តនៃប្រព័ន្ធនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។
________________
នៅក្នុងអត្ថបទនៃសៀវភៅណែនាំនេះ អង្គការវេជ្ជសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីមានន័យថាស្ថាប័នថែទាំសុខភាពរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ "Central Polyclinic N 1 នៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី" ដែលជាស្ថាប័នថែទាំសុខភាពរដ្ឋសហព័ន្ធ "Central Polyclinic N 2 នៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី" និងអង្គភាពវេជ្ជសាស្រ្តនិងអនាម័យនៃក្រសួងកិច្ចការផ្ទៃក្នុងនៃប្រទេសរុស្ស៊ីសម្រាប់មុខវិជ្ជានៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

ឧបសម្ព័ន្ធនៃសេចក្តីណែនាំ។ វគ្គសិក្សាពិសេសនៃឧបសគ្គ

ឧបសម្ព័ន្ធ
ទៅកាន់សៀវភៅណែនាំរបស់អង្គការ
ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយនៅក្នុងរាងកាយ
កិច្ចការ​ផ្ទៃក្នុង
សហព័ន្ធរុស្ស៊ី

រឿងព្រេង: 1 - សេះកាយសម្ព័ន្ធកម្ពស់ 135 សង់ទីម៉ែត្រ; 2 - គ្រាប់ថ្នាំចំនួន 3 ទម្ងន់ 4 គីឡូក្រាម; 3 - "ប្រអប់" ឬថង់ទម្ងន់ 30 គីឡូក្រាម; 4 - បង្គោលបញ្ឈរ; 5 - កៅអីបីកម្ពស់ 45 សង់ទីម៉ែត្រ; 6 - របារកាយសម្ព័ន្ធកម្ពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រ; 7 - ធ្នឹមកាយសម្ព័ន្ធកម្ពស់ 120 សង់ទីម៉ែត្រ; 8 - របងខ្ពស់ 2 ម; ៩- ថង់​ប្រដាល់​មួយ ឬ​សត្វ​ចំបាប់​ទម្ងន់ ៣០ គីឡូក្រាម។



អត្ថបទអេឡិចត្រូនិចនៃឯកសារ
រៀបចំដោយ Kodeks JSC និងផ្ទៀងផ្ទាត់ប្រឆាំងនឹង៖
វិបផតថលអ៊ីនធឺណិតផ្លូវការ
ព័ត៌មានផ្លូវច្បាប់
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
N 0001201708180039