ហើយវិជ្ជាជីវៈអ្នកចិត្តវិទ្យាគឺជាអាជីពមួយក្នុងចំណោមបីដែលត្រូវការបំផុតក្នុងប្រទេសដែលមានសេដ្ឋកិច្ចអភិវឌ្ឍន៍។ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងកំពុងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅជុំវិញពិភពលោក។ ដល់ពេលត្រូវស្វែងយល់...
តើអ្វីទៅជាភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពជីវិតលំបាក។ គំនិតនៃ "ភាពតានតឹង" ត្រូវបានណែនាំជាលើកដំបូងដោយអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាជនជាតិកាណាដា Hans Selye ក្នុងឆ្នាំ 1946 ។ ស្ត្រេសគឺជារឿងធម្មតាដែលវាមិនត្រូវការការពន្យល់ច្រើនទេ។ ប៉ុន្តែចំណុចខ្លះចាំបាច់ត្រូវបញ្ជាក់។
មានទម្រង់ស្ត្រេសជាវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន (ទុក្ខព្រួយ)។ Eustress មានអត្ថន័យពីរ - "ភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន" និង "ភាពតានតឹងស្រាលដែលប្រមូលផ្តុំរាងកាយ" ។ ភាពតានតឹងប្រភេទនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ ភាពតានតឹងគឺជាទម្រង់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងដែលរាងកាយមិនអាចដោះស្រាយបាន។ វាជាទុក្ខព្រួយដែលបំផ្លាញសុខភាពមនុស្ស និងអាចឈានទៅដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
មនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលរបស់វា៖ ដំណាក់កាលនៃការថប់បារម្ភ ដំណាក់កាលនៃការតស៊ូ និងចុងក្រោយ ដំណាក់កាលនៃការហត់នឿយ។ ទីមួយជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីដោយការចល័តរាងកាយ ដំណាក់កាលទីពីរនៅពេលដែលរាងកាយរបស់មនុស្សទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង និងទីបីតាមឈ្មោះបានបង្ហាញ ដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹងដែលសុខភាពមនុស្សធ្លាក់ចុះ។ ពីរដំបូងត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាលបន្សាំហើយទីបី - ដំណាក់កាលអនុវត្ត។
អំពីមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា "ជាប់គាំងក្នុងដំណាក់កាលអនុវត្ត" នេះមានន័យថា ភាពតានតឹងក្លាយជាម្ចាស់នៃស្មារតី៖ មនុស្សម្នាក់តែងតែវិលត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងគំនិតរបស់គាត់ចំពោះបញ្ហាដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់ ហើយមិនអាចគេចផុតពីបញ្ហាបានឡើយ។ ពីការជាប់ឃុំឃាំងនៃបទពិសោធន៍ និងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែមិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់បានទេ។
ភាពតានតឹងយូរធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនាំឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយខណៈពេលដែលដំណើរការមេតាប៉ូលីសថយចុះបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គរំលាយអាហារកើតឡើង។ ស្ត្រេសច្រើនតែជាមូលហេតុនៃការបង្ហាញពីខាងក្រៅដូចជាមុន ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី រមាស់សរសៃប្រសាទ ស្បែកខូច និងជ្រុះសក់។
អ្នកណាតានតឹង
ជីវិតមិននៅស្ងៀមទេ ពិភពលោកកាន់តែស្មុគស្មាញ ចំនួននៃកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់កើនឡើងជាលំដាប់ ជាលទ្ធផល មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗ មិនអាចទប់ទល់នឹងល្បឿន និងចង្វាក់នៃជីវិតដែលបានផ្តល់ឱ្យ ជួបប្រទះភាពតានតឹង។ ហើយក្រុមមនុស្សមួយចំនួនកាន់តែពឹងផ្អែកលើឥទ្ធិពលខាងក្រៅដែលមានន័យថាពួកគេត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ ទាំងនេះគួរតែរួមបញ្ចូលៈ
- មនុស្សនៅក្នុងមុខតំណែងនៃការទទួលខុសត្រូវ
- កម្មករចំណេះដឹង
- អ្នករស់នៅទីក្រុង ជាពិសេសតំបន់ទីប្រជុំជន និងរាជធានី
- មនុស្សចាស់ កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់
- មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប
- extroverts
- សរសៃប្រសាទ
- មនុស្សដែលបំពានគ្រឿងស្រវឹង
- មនុស្សដែលមានទំនោរហ្សែនទៅនឹងភាពតានតឹង
- មនុស្សដែលធំធាត់នៅក្នុងគ្រួសារដែលខូចមុខងារ
- ស្ត្រី (ជួបប្រទះភាពតានតឹង 3 ដងញឹកញាប់ជាងបុរស)
តើអ្វីជារោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃភាពតានតឹងរួមមាន:
- សន្លឹម
- ឆាប់ខឹង
- អស់កម្លាំងលឿន
- អារម្មណ៍ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
- ឈឺក្បាល
- គ្មានឆន្ទៈធ្វើអ្វីមួយ
- ការបាត់បង់ជំនឿលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពនាពេលអនាគត
- រដ្ឋរំភើប, ឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកហានិភ័យ
- ការថយចុះបញ្ញា
តើអ្វីជាប្រភពនៃភាពតានតឹង
- ការរំខានប្រចាំថ្ងៃតិចតួច
- អារម្មណ៍នៃសម្ពាធថេរ
- ការទាមទារច្រើនពេកលើខ្លួនឯង
- ការងារឯកតា
- ការងារលំបាក
- ធ្វើការជាមួយចំណែកធំនៃការទទួលខុសត្រូវក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសម្ពាធពេលវេលា
- ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
- អារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្លាំង
- ឈ្លោះជាមួយមនុស្ស និងជាពិសេសជាមួយសាច់ញាតិ
- ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតសំខាន់ៗ៖ ការផ្សព្វផ្សាយនៅកន្លែងធ្វើការ ការបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលា
- ជ័យជំនះ ឬបរាជ័យក្នុងអាជីព កីឡា ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន
- ស្ថានភាពជម្លោះ ការឈ្លោះប្រកែក ការគំរាមកំហែង ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត។ល។
- ជំងឺនិងរបួសផ្សេងៗ
- សកម្មភាពរាងកាយកើនឡើង
- អវិជ្ជមានដែលផ្ញើដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងទូរទស្សន៍
- ភាពមិនប្រាកដប្រជាអំពីអនាគត
វិធីការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង
វាចាំបាច់ក្នុងការកក់ទុក: និយាយអំពីភាពតានតឹងពួកគេស្ទើរតែតែងតែមានន័យថាអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីវា។ ប៉ុន្តែយើងដឹងរួចហើយថាមានទម្រង់នៃភាពតានតឹងដែលមានសុខភាពល្អហៅថា eustress ។ វាប្រហែលជាល្ងង់ក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីទម្រង់នៃភាពតានតឹងនេះ ដូច្នេះនៅពេលអនាគត តាមរយៈ "ការការពារពីភាពតានតឹង" យើងនឹងយល់ពីការការពារពីទុក្ខព្រួយ។
តាមពិត ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត យើងអាចនិយាយបានថា ខណៈពេលដែលយើងជួបប្រទះភាពតានតឹង យើងរស់នៅ។ ព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើងជំនួសអ្នកដទៃ អារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះក្នុងពេលតែមួយមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងកម្រិត និងរយៈពេល។ មនុស្សម្នាក់ៗមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសពីរបៀបប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍នេះ ឬព្រឹត្តិការណ៍នោះ។ អ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នក មិនបញ្ចេញអារម្មណ៍ ស្ងប់ស្ងាត់ និងអត់ធ្មត់ជាងមុន ដោយដឹងថាមានកន្លែងសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អក្នុងជីវិត ដោយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាព ឬផ្ទុយមកវិញ "ដុតឱ្យខ្លាំង ប៉ុន្តែមិនមែន សម្រាប់រយៈពេលយូរ។"
តាមធម្មជាតិ ជារឿយៗវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការយកឈ្នះលើខ្លួនអ្នក ហើយមិនរលុង ដូច្នេះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ចូរការពារខ្លួនអ្នកពីភាពរំភើបដែលមិនចាំបាច់ និងហួសហេតុពេក។ អ្នកមិនអាចសង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាទាំងអស់បានទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនអាចជៀសបាន។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍កើនឡើង។ ពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ឈប់ចាំពីសុខភាព។
ជារឿយៗមនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការលួងលោមក្នុងគ្រឿងស្រវឹងចាប់ផ្តើមជក់បារី។ ដូច្នេះហើយ សូមចងចាំថា៖ ការជក់បារី ឬគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចការពារភាពតានតឹងបានឡើយ លើសពីនេះ ទម្លាប់អាក្រក់គ្រាន់តែធ្វើឱ្យភាពតានតឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។
តាមពិតមានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ចូរយើងគូសបញ្ជាក់ចំណុចសំខាន់ៗ៖
- សកម្មភាពរាងកាយ។ ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ ចូលលេងកីឡា ណាមួយក៏បាន ព្រោះចលនាមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងទៀតផង។
- សើច មើលរឿងកំប្លែង ចំណាយពេលច្រើនកន្លែងសប្បាយ
- ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹមមួយ។
- កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ចាប់ផ្តើមភ្លាមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹក
- មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ពីព្រោះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែនិយាយថា "បាទ" គាត់ដាក់ទំនួលខុសត្រូវលើខ្លួនឯងច្រើនពេក។
- ធុញថប់ - អានសៀវភៅល្អៗ ទៅរោងកុន ឬមហោស្រព ទៅកន្លែងតាំងពិពណ៌ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសារ ប៉ុន្តែមានតែជាមួយអ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល
- រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែជោគជ័យក្នុងការយកឈ្នះភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។
- រួមភេទ
- ស្តាប់តន្ត្រី
- ញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅមួយដុំ វាផលិតអរម៉ូន endorphins រីករាយនៅក្នុងខ្លួន
- ហើយសំខាន់បំផុត កុំរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលបានប្រមូលផ្តុំ និងព្យួរដូចជាទម្ងន់ស្លាប់នៅលើព្រលឹងរបស់អ្នក ដោះលែងវាតាមមធ្យោបាយណាមួយ ហើយ ... រស់នៅដោយដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ។
ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រដែលបានពិពណ៌នាមិនអាចជួយ ឬសូម្បីតែបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្អប់ខ្ពើម នោះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ កុំអង្គុយចុះ វាមិនងាយស្រួលទេ! វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ ប្រសិនបើគាត់មិនអាចជួយខ្លួនឯងបាន នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថចាំបាច់សម្រាប់អ្នក។ ស្ត្រេសជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវព្យាបាលដោយមិនបង្អង់យូរ។
សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត!
១១.២. មូលហេតុនិងប្រភពនៃភាពតានតឹង
បញ្ជីនៃមូលហេតុនៃភាពតានតឹងគឺគ្មានទីបញ្ចប់។ ជា អ្នកតានតឹងជម្លោះអន្តរជាតិ និងអស្ថិរភាពនៃស្ថានការណ៍នយោបាយក្នុងប្រទេស និងវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចសង្គមអាចធ្វើសកម្មភាពបាន។ ផ្នែកសំខាន់មួយនៃកត្តាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងគឺទាក់ទងទៅនឹងការអនុវត្តភារកិច្ចវិជ្ជាជីវៈរបស់យើង។ មានកត្តាអង្គការដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង៖
លើសទម្ងន់ឬបន្ទុកការងារតិចពេក;
ជម្លោះនៃតួនាទី (កើតឡើងប្រសិនបើនិយោជិតត្រូវបានបង្ហាញជាមួយនឹងតម្រូវការផ្ទុយគ្នា);
ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃតួនាទី (និយោជិតមិនប្រាកដថាអ្វីដែលរំពឹងទុកពីគាត់);
ការងារដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ (ការស្ទង់មតិលើកម្មករបុរសចំនួន 2,000 នាក់ក្នុង 23 មុខរបរបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានការងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះបង្ហាញពីការថប់បារម្ភតិចជាង និងងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវកាយជាងអ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងារដែលមិនចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ពួកគេ);
ស្ថានភាពរាងកាយមិនល្អ (សំលេងរំខានត្រជាក់ជាដើម);
តុល្យភាពខុសរវាងអាជ្ញាធរ និងការទទួលខុសត្រូវ;
បណ្តាញទំនាក់ទំនងមិនល្អនៅក្នុងអង្គការ។ល។
កត្តាស្ត្រេសមួយក្រុមផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានគេហៅថាជាស្ថាប័ន និងផ្ទាល់ខ្លួន ចាប់តាំងពីពួកគេបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយាជាប្រធានបទ-ថប់បារម្ភរបស់បុគ្គលចំពោះសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាឡឺម៉ង់ W. Siegert និង L. Lang កំណត់ "ការភ័យខ្លាច" ធម្មតាមួយចំនួនរបស់កម្មករ៖
ការភ័យខ្លាចនៃការមិនអាចធ្វើការងារ;
ការភ័យខ្លាចនៃកំហុស;
ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងកាត់ដោយអ្នកដទៃ;
ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការងារ;
ខ្លាចបាត់បង់ខ្លួនឯង។
សារធាតុស្ត្រេសបរិយាកាសខាងសីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តមិនអំណោយផលក្នុងក្រុម ជម្លោះដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន កង្វះការគាំទ្រពីសង្គមជាដើម។
ទៅ "ភួង" នៃភាពតានតឹងនៃធម្មជាតិនៃអង្គការនិងផលិតកម្មអាចត្រូវបានបន្ថែមនិង បញ្ហាជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ ដោយផ្តល់នូវហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់អារម្មណ៍មិនអំណោយផល។ បញ្ហានៅក្នុងគ្រួសារ បញ្ហាសុខភាព "វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត" និងការឆាប់ខឹងស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត ជាធម្មតាត្រូវបានជួបប្រទះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយមនុស្សម្នាក់ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ចំពោះភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរបស់គាត់។
ដូច្នេះមូលហេតុនៃភាពតានតឹងមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងពិសេសនោះទេ។ បញ្ហាគឺរបៀបការពារភាពតានតឹងដោយធ្វើសកម្មភាពលើមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យកើតមាន។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៅទីនេះណែនាំខ្លួនវា៖ អ្នកត្រូវតែច្បាស់ ខុសគ្នាព្រឹត្តិការណ៍តានតឹងដែលយើងអាចមានឥទ្ធិពលមកពីអ្វីដែលមិនច្បាស់ក្នុងអំណាចរបស់យើង។ វាច្បាស់ណាស់ថាបុគ្គលម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់អាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពវិបត្តិនៅក្នុងប្រទេស ឬក្នុងពិភពលោក ការឈានចូលដល់អាយុចូលនិវត្តន៍ដែលជៀសមិនរួច គឺមិនសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះហើយ ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះគួរតែទុកចោលតែម្នាក់ឯង ហើយផ្តោតលើភាពតានតឹងទាំងនោះ ដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរបានពិតប្រាកដ។
១១.៣. ការការពារភាពតានតឹងក្នុងស្ថានភាពការងារ
យើងទទួលបានផ្នែកសំខាន់នៃភាពតានតឹងដែលជាលទ្ធផលនៃជម្លោះដែលបង្កើតឡើងដោយស្ថានភាពផលិតកម្មផ្សេងៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះក្នុងករណីណាក៏ដោយ "បញ្ឈរ" នៃទំនាក់ទំនងអាជីវកម្មត្រូវបានប៉ះពាល់: ក្បាល - អ្នកក្រោមបង្គាប់។ យ៉ាងណាមិញ ទោះបីជាបុគ្គលិកធម្មតាមានជម្លោះជាមួយគ្នាក៏ដោយ ក៏អ្នកគ្រប់គ្រងមិនអាចជ្រៀតជ្រែកក្នុងដំណើរការនៃការដោះស្រាយជម្លោះនោះទេ។ ដូច្នេះ អនុសាសន៍សម្រាប់ការបង្ការភាពតានតឹង ដែលបង្កើតឡើងដោយចិត្តវិទ្យាគ្រប់គ្រង ត្រូវបានដាក់ពង្រាយ ដូចដែលវាមាននៅលើ "ផ្នែកខាងមុខ" ចំនួនពីរ៖ អ្នកគ្រប់គ្រងដែលភារកិច្ចត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងចំណោមបុគ្គលិក និងអ្នកក្រោមបង្គាប់ ដែលត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួម។ ការពារខ្លួនពីភាពតានតឹង និងមិនធ្វើជាអ្នកផ្តល់ភាពតានតឹងដល់អ្នកដទៃ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងក្រុម ដោយមិនកាត់បន្ថយផលិតភាព អ្នកដឹកនាំគួរតែធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម។
គិតឱ្យបានញឹកញាប់អំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាយតម្លៃសមត្ថភាព និងទំនោរចិត្តរបស់បុគ្គលិករបស់អ្នក។ ការអនុលោមតាមគុណភាពទាំងនេះ
បរិមាណ និងភាពស្មុគ្រស្មាញនៃកិច្ចការដែលបានចាត់តាំង គឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងក្នុងចំណោមអ្នកក្រោមបង្គាប់។
កុំធ្វេសប្រហែសចំពោះ "ការិយាធិបតេយ្យ" ពោលគឺនិយមន័យច្បាស់លាស់នៃមុខងារ អំណាច និងដែនកំណត់នៃការទទួលខុសត្រូវរបស់និយោជិត។ វិធីនេះអ្នកនឹងការពារជម្លោះតូចតាចជាច្រើន និងការប្រមាថគ្នាទៅវិញទៅមក។
កុំមានការរំខានប្រសិនបើនិយោជិតបដិសេធកិច្ចការនោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគាត់អំពីសុពលភាពនៃការបដិសេធ។
បង្ហាញការជឿទុកចិត្ត និងការគាំទ្ររបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកក្រោមបង្គាប់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ (យោងទៅតាមការសិក្សារបស់អាមេរិកមួយ បុគ្គលិកដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្លាំង ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រពីចៅហ្វាយរបស់ពួកគេ បានធ្លាក់ខ្លួនឈឺក្នុងកំឡុងមួយឆ្នាំកន្លះ ធៀបនឹងអ្នកដែលមិនបានកត់សម្គាល់ការគាំទ្របែបនេះ។ )
ប្រើរចនាប័ទ្មភាពជាអ្នកដឹកនាំដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពការងារជាក់លាក់ និងលក្ខណៈនៃសមាសភាពបុគ្គលិក។
ក្នុងករណីមានការបរាជ័យរបស់និយោជិត ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ វាយតម្លៃកាលៈទេសៈដែលបុគ្គលនោះប្រព្រឹត្ត មិនមែនគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទេ។
មិនរាប់បញ្ចូលការសម្របសម្រួល សម្បទាន ការសុំទោសពីឃ្លាំងអាវុធ មធ្យោបាយទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកក្រោមបង្គាប់។
ហាមខ្លួនឯងឱ្យប្រើពាក្យតិះដៀល តិះដៀល កំប្លែងសំដៅអ្នកក្រោមបង្គាប់។
បើត្រូវរិះគន់នរណាម្នាក់ កុំមើលរំលងច្បាប់រិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា និងសីលធម៌។
គិតជាប្រចាំអំពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលកកកុញដោយអ្នកក្រោមបង្គាប់។ សូមចងចាំអំពីបញ្ហារបស់បុគ្គលិកដែលនៅសេសសល់ លទ្ធភាពនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ការកម្សាន្តជាដើម។
ការអនុវត្តដោយអ្នកគ្រប់គ្រងនៃអនុសាសន៍សាមញ្ញទាំងនេះជាគោលការណ៍អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតនៃភាពតានតឹងនៅក្នុងក្រុម។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នាជំហានឆ្ពោះទៅរកចៅហ្វាយត្រូវបានស្នើឡើងដោយអ្នកក្រោមបង្គាប់។ មនុស្សដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្វីមួយដូចជាបញ្ជីវិធីសាស្រ្តនេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងលក្ខខណ្ឌ និងខ្លឹមសារនៃការងារ ប្រាក់ឈ្នួល ឱកាសផ្សព្វផ្សាយ និងកត្តាស្ថាប័នផ្សេងទៀត សូមព្យាយាមវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើសមត្ថភាពរបស់ស្ថាប័នអ្នកក្នុងការកែលម្អប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះមានលក្ខណៈប្រាកដប៉ុណ្ណា (នោះគឺជាដំបូង រកមើលថាតើមានអ្វីដែលត្រូវប្រយុទ្ធ។ )
ពិភាក្សាបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយសហសេវិក ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រង។ ប្រយ័ត្នកុំបញ្ចេញសំឡេងចោទប្រកាន់ ឬត្អូញត្អែរ - អ្នកគ្រាន់តែចង់ដោះស្រាយបញ្ហាការងារ ដែលអាចមិនខ្វល់ពីអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាមទារភាពច្បាស់លាស់ និងភាពប្រាកដប្រជាពេញលេញពីអ្នកគ្រប់គ្រង និងសហការីក្នុងខ្លឹមសារនៃកិច្ចការដែលបានប្រគល់ឱ្យអ្នក។
ប្រសិនបើផលិតកម្ម "ជម្លោះតួនាទី" កើតឡើង មានន័យថា ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាដោយចេតនានៃតម្រូវការ (ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវបានចាត់តាំងឱ្យសរសេររបាយការណ៍សំខាន់មួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវបានធូរស្រាលពីកាតព្វកិច្ចក្នុងការឆ្លើយការហៅទូរស័ព្ទរបស់អតិថិជនដែលមិនឈប់ឈរ) ធ្វើ កុំនាំបញ្ហាទៅជាការបញ្ចប់ដ៏សោកសៅ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវរកលេសចំពោះការមិនគោរពតាមកិច្ចការមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ លើកយកបញ្ហានៃភាពមិនស៊ីគ្នានៃករណីដែលបានប្រគល់ឱ្យអ្នកភ្លាមៗដោយផ្តោតលើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគ្រប់គ្រងលើការពិតដែលថានៅទីបញ្ចប់អាជីវកម្មនឹងរងទុក្ខហើយមិនមែនអ្នកផ្ទាល់ទេ។
នៅពេលអ្នកធ្វើការខ្លាំង ចូរស្វែងរកឱកាសដើម្បីសម្រាកខ្លី និងសម្រាក។ បទពិសោធន៍បង្ហាញថាការសម្រាករយៈពេល 10-15 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃការសម្តែង។
វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការចងចាំថាការបរាជ័យនៅកន្លែងធ្វើការកម្រនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ នៅពេលវិភាគហេតុផលរបស់ពួកគេ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកមិនមែនជាមួយអ្នកដើរតឹងដែលមិនមានសិទ្ធិធ្វើកំហុសទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងកីឡាករបាល់ទាត់ដែលព្យាយាមផ្តួលខ្សែការពាររាប់សិបដង ប្រែទៅជាជោគជ័យតែមួយគត់។ ឬពីរ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែចំនួននេះក៏ជួនកាលគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ពីកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក គឺជាសិទ្ធិធម្មជាតិរបស់អ្នក (ទោះបីជាមិនត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងរដ្ឋធម្មនុញ្ញក៏ដោយ)។
ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក ប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលអាចទទួលយកបានក្នុងសង្គម។ ការគ្រប់គ្រងដែលត្រូវបានអនុម័តដោយសង្គមនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់មិនមាននៅក្នុងការគាបសង្កត់ពួកគេនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកបណ្តាញសមរម្យសម្រាប់ការដកខ្លួនឬការដោះលែងរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលមានការរំខានខ្លាំង កុំគោះទ្វារ ហើយកុំស្រែកដាក់មិត្តរួមការងារ ប៉ុន្តែត្រូវរកវិធីដើម្បីបំបាត់កំហឹងរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលអព្យាក្រឹត៖ បំបែកខ្មៅដៃពីរបីសន្លឹក ឬចាប់ផ្តើមហែកក្រដាសចាស់ ដែលតាមធម្មតាអាចរកបាន។ នៅក្នុងអង្គការណាមួយក្នុងបរិមាណសន្ធឹកសន្ធាប់។ ជាចុងក្រោយ សូមរង់ចាំដល់ពេលល្ងាច ឬចុងសប្តាហ៍ ហើយផ្តល់ឲ្យខ្លួនឯងនូវសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ - ជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការវាយអ្វីមួយ (បាល់ទាត់ បាល់ទះ កីឡាវាយកូនបាល់ ដែលអាក្រក់បំផុត ការវាយដំនឹងកម្រាលព្រំនឹងធ្វើ)។
ព្យាយាមមិនលាយឡំទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួននិងអាជីវកម្ម។ល។
ក្នុងចំណោមអនុសាសន៍បែបនេះសម្រាប់ការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹង ដែលបង្កើតឡើងដោយការគិតបែបអ្នកគ្រប់គ្រងទំនើប និងចិត្តសាស្ត្រ មានអនុសាសន៍មិននឹកស្មានដល់ដែលប្រឆាំងនឹងគំនិតដែលទទួលយកជាទូទៅ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ វាត្រូវបានគេជឿជាក់យ៉ាងទូលំទូលាយថា គ្រួសារដ៏រឹងមាំមួយ "ផ្នែកខាងក្រោយដ៏រឹងមាំ" ដែលបុគ្គលិកម្នាក់ត្រូវបានវាយប្រហារដោយភាពតានតឹងក្នុងការងារ ស្វែងរកការលួងលោម និងការគាំទ្រ គឺជាការការពារដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលទទួលបាននៅកន្លែងធ្វើការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនសាមញ្ញទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិក Susan W. Kobasa និង Mark K. Pyusetti ដែលបានពិនិត្យបុគ្គលិកប្រហែលពីររយនាក់នៃអ្នកគ្រប់គ្រងថ្នាក់កណ្តាល និងខ្ពស់ជាងនេះនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនធំមួយបានកត់ត្រានូវបាតុភូតចម្លែកមួយ។ វាបានប្រែក្លាយថាកម្មករដែលយល់ឃើញថាគ្រួសាររបស់ពួកគេជាអ្នកឧបត្ថម្ភធំជាងគេមានអត្រាខ្ពស់បំផុតនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ ការពិតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់សូម្បីតែទាក់ទងនឹងអ្នកដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិសង្គមដូចជាប្រាក់ខែច្រើនឬមុខតំណែងខ្ពស់ក៏ដោយ។ ខ្លឹមសារនៃស្ថានភាពនេះត្រូវបានបកស្រាយតាមរបៀបដែលក្រុមគ្រួសាររបស់កម្មករមិនផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវប្រភេទនៃការគាំទ្រដែលត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះលើភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ខណៈពេលដែលស្ថានភាពផលិតកម្មតម្រូវឱ្យពួកគេនិយាយ ប្រៀនប្រដៅ ឬប្រមូលកម្លាំងទាំងអស់ ក្រុមគ្រួសារអាចរក្សាបាននូវគុណសម្បត្តិដែលមិនសមស្របបំផុតនៅពេលនេះ ពោលគឺការអាក់អន់ចិត្តចំពោះមិត្តរួមការងារ និងការគ្រប់គ្រង ការអាណិតខ្លួនឯង បង្វែរការស្តីបន្ទោសទៅអ្នកដទៃ ឬកាលៈទេសៈ។ ល។ ការសន្និដ្ឋានគឺប្រហែលជាជាក់ស្តែង៖ មិនមែនការគាំទ្រគ្រួសារទាំងអស់អាចធ្វើជាជម្រកដែលអាចទុកចិត្តបានពីភាពតានតឹងនោះទេ។
អនុសាសន៍ដែលបានរាយខាងលើសម្រាប់ការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងក្រុមការងារដែលមិនស្ម័គ្រចិត្តគឺមានលក្ខណៈទូទៅដោយយុត្តិធម៌។ ស្ថានភាពស្ត្រេសជាក់លាក់គឺតែងតែមានតែមួយគត់ ពីព្រោះយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវបានកំណត់ដោយបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមានភាពតានតឹង (និស្ស័យ ចរិតលក្ខណៈ អាកប្បកិរិយា។ល។)។ លើសពីនេះ ភាពងាយនឹងស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការក្នុងកម្រិតធំគឺអាស្រ័យទៅលើផ្ទៃខាងក្រោយទូទៅនៃជីវិត ពោលគឺយើងអាចចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេសដែលកើតចេញពីសង្គមទូទៅ គ្រួសារ អាយុ និងកត្តាផ្សេងៗទៀតដោយជោគជ័យ។ តាមពិត ស្ត្រេសក្នុងអាជីពគឺគ្រាន់តែជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងជាច្រើនដែលយកឈ្នះយើង។ វាពិតជាមានលក្ខណៈពិសេសរបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹងគឺដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ បុគ្គលដែលរឹងរូសក្នុងការជម្នះឧបសគ្គ និងបញ្ហាផ្សេងៗក្នុងជីវិត ច្បាស់ជាត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈបានជោគជ័យជាងអ្នកដទៃ។
ដូច្នេះហើយ គន្លឹះមួយក្នុងចំណោមគន្លឹះដើម្បីជោគជ័យក្នុងការយកឈ្នះលើភាពតានតឹងការងារគឺស្ថិតនៅក្នុង យុទ្ធសាស្ត្រជីវិតទូទៅរបស់បុគ្គលដោយផ្អែកលើតម្លៃមូលដ្ឋានដែលបានជ្រើសរើសនិងយកទៅក្នុងគណនីបារម្ភនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់។ ដោយសារបញ្ហានេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ចូរនិយាយអំពីវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។
សំណួរសម្រាប់ការពិនិត្យខ្លួនឯង
ពាក្យ និងគោលគំនិតជាមូលដ្ឋាន
ការបង្កើតអាជីព។
ជោគជ័យក្នុងអាជីព។
មុខតំណែងអាជីព។
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គល។
ការសម្របសម្រួលអាជីព។
ដំណាក់កាលអាជីព។
1. តើ "អាជីព" ជាអ្វី?
2. ពិពណ៌នាអំពីដំណាក់កាលសំខាន់ៗនៃអាជីព។ តើអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលណា?
3. តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលកំណត់ភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព?
4. តើភាពជោគជ័យផ្លូវចិត្ត និងគោលបំណងអាចទាក់ទងគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?
5. តើអាជីពរបស់បុគ្គលម្នាក់អាចអភិវឌ្ឍក្នុងវិស័យអ្វីខ្លះ? ផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយ។
២.៤. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងស្ថាប័ន ៦
សរសេរនៅក្នុងពាក្យសំខាន់ៗដែលអ្នកភ្ជាប់គំនិតនៃ "ភាពតានតឹង" (រូបភាពទី 8) ។
___________________
៦ ប្រភពខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងជំពូក៖ , , , , , , , , , , , .
អង្ករ។ 8. តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី?
សព្វថ្ងៃនេះ ស្ត្រេស កាន់តែកើតមានជាញឹកញាប់។ ពាក្យនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមបំផុតមួយ ហើយបានក្លាយជាប្រភពនៃការព្រួយបារម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្នាក់ដឹកនាំក្រុមហ៊ុន។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការចំណាយ "ថ្លៃ" បំផុតសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទាំងសុខភាពរបស់បុគ្គលិក និងប្រាក់ចំណេញរបស់ក្រុមហ៊ុន។
ស្ត្រេស គឺជាពាក្យទូទៅដែលអាចអនុវត្តបានចំពោះគ្រប់ទម្រង់នៃសម្ពាធដែលជួបប្រទះដោយបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ទោះបីជាមាននិយមន័យ និងការខ្វែងគំនិតគ្នាជាច្រើនអំពីខ្លឹមសារនៃពាក្យក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថា ភាពតានតឹង- ស្ថានភាពថាមវន្តដោយសារតែវត្តមាននៃការលំបាកឬឧបសគ្គដែលធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ការបង្ហាញនៃភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាផ្លូវចិត្តនិងអាកប្បកិរិយាដែលបណ្តាលមកពីការវាយតម្លៃការយល់ដឹងបឋមនៃស្ថានភាព។
កត្តាស្ត្រេសមានទាំងនៅក្នុងការពិតជុំវិញមនុស្សម្នាក់ និងនៅក្នុងបរិយាកាសផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ ប្រភពនៃភាពតានតឹងទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុមធំ ៗ ៖
កត្តាខាងក្រៅ;
កត្តាអាស្រ័យលើអង្គការ;
កត្តាដែលពឹងផ្អែកលើបុគ្គលិកខ្លួនឯង។
កត្តាខាងក្រៅ -ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍ ជម្លោះប្រដាប់អាវុធ និងការប៉ះទង្គិច ការបង្កើនអស្ថិរភាពសេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយនៅក្នុងសង្គម អតិផរណា និងការកើនឡើងនៃភាពអត់ការងារធ្វើ។
ជាឧទាហរណ៍ យោងតាមនាយកដ្ឋានការងារ និងការងាររបស់រដ្ឋាភិបាលទីក្រុងមូស្គូ ជាងពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលបានដាក់ពាក្យសុំបម្រើការងារក្នុងការស្វែងរកការងារបានជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយត្រូវការការស្តារនីតិសម្បទា និងការគាំទ្រផ្នែកសង្គម-ផ្លូវចិត្ត។
កត្តាជាក់លាក់របស់អង្គការតំណាងឱ្យក្រុមធំមួយ ដែលនៅក្នុងវេនអាចបែងចែកជាក្រុមរងដូចខាងក្រោមៈ
លក្ខណៈនៃការងារដែលបានអនុវត្ត (ភាពស្មុគស្មាញនៃកិច្ចការដែលត្រូវដោះស្រាយ ឯករាជ្យភាពក្នុងការងារ កម្រិតនៃទំនួលខុសត្រូវ លក្ខខណ្ឌការងារ៖ កម្រិតគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការអនុវត្តការងារ កម្រិតសំឡេង ពន្លឺភ្លើង។ល។);
ការចែកចាយតួនាទីមិនច្បាស់លាស់ (ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងតម្រូវការដែលបានបង្កើតឡើងជាផ្លូវការ និងតម្រូវការពិតប្រាកដសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់និយោជិត ជម្លោះតួនាទី);
ទំនាក់ទំនងនៅក្នុងក្រុម (កង្វះនៃការគាំទ្រ, បញ្ហាជាមួយនឹងការទំនាក់ទំនង);
រចនាសម្ព័ន្ធអង្គការ (ឧទាហរណ៍ រចនាសម្ព័ន្ធម៉ាទ្រីសរបស់អង្គការ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្របសម្រួលពីរ ជារឿយៗជាប្រភពនៃភាពតានតឹងសម្រាប់បុគ្គលិកដែលត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើតាមបញ្ជារបស់អ្នកគ្រប់គ្រងពីរនាក់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា);
រចនាប័ទ្មគ្រប់គ្រង (វិធីសាស្រ្តនៃសម្ពាធនិងការគំរាមកំហែងដែលមិនសមហេតុផល, អមដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។
កត្តាដែលពឹងផ្អែកលើនិយោជិតខ្លួនឯង -ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាគុណភាពជាក់លាក់ និងចរិតលក្ខណៈរបស់កម្មករខ្លួនឯង។
លើសពីនេះ កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ ឬផ្ទុយទៅវិញ ទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃភាពតានតឹងអាចរួមមានៈ
បទពិសោធន៍ការងារ;
ការយល់ឃើញ;
ការគាំទ្ររបស់មិត្តរួមការងារមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ;
ការប៉ុនប៉ងសកម្មដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពដើម្បីកែលម្អវា;
កម្រិតនៃការឈ្លានពាន។
បទពិសោធន៍ការងារ។វាត្រូវបានគេនិយាយថាបទពិសោធន៍គឺជាគ្រូដ៏ល្អបំផុត; វាក៏អាចជាកត្តាដ៏រឹងមាំដែលការពារភាពតានតឹងផងដែរ។ តាមក្បួនមួយ និយោជិតកាន់តែធ្វើការកាន់តែយូរ ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌការងារក្នុងស្ថាប័នកាន់តែល្អ យកឈ្នះលើការលំបាក និងកម្ចាត់ឧបសគ្គក្នុងការងារដោយជោគជ័យ។
ការយល់ឃើញ។ជារឿយៗ និយោជិតយល់ឃើញថា ស្ថានភាពមិនដូចការពិតទេ ប៉ុន្តែដូចដែលវាហាក់ដូចជាពួកគេនៅពេលនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ និយោជិតម្នាក់អាចយល់ឃើញពីការបណ្តេញចេញនាពេលខាងមុខ ដោយសារការកាត់បន្ថយបុគ្គលិកជាសោកនាដកម្មក្នុងជីវិត ខណៈពេលដែលបុគ្គលិកម្នាក់ទៀតអាចមានសុទិដ្ឋិនិយម ដោយសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានការងារថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬបង្កើតអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
វាជាធម្មជាតិ ការគាំទ្រពីមិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងជំនះភាពតានតឹង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលស្របតាមទ្រឹស្តីនៃការលើកទឹកចិត្តរបស់ McClelland មានតម្រូវការច្បាស់លាស់សម្រាប់ការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមក មិត្តភាព និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។
ការប៉ុនប៉ងសកម្មដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពដើម្បីកែលម្អវា។(អាកប្បកិរិយាដែលមានបំណងយកឈ្នះលើការលំបាក និងឧបសគ្គដែលបានកើតឡើង) ជាក្បួនរួមចំណែកដល់ការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វាដល់កម្រិតធំជាងទីតាំងអកម្មនៃការរង់ចាំ និងការមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងស្ថានភាព។
ដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹង និងមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា ចាំបាច់ត្រូវចងចាំថា ភាពតានតឹងមាននិន្នាការប្រមូលផ្តុំ។ ជួនកាលហេតុផលដែលមិនសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនវា បន្ថែមកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលបង្គររួចហើយអាចជា "ចំបើងចុងក្រោយ" ដែលបន្ទាប់មកផលវិបាកអវិជ្ជមានខ្លាំងកើតឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលវិភាគភាពតានតឹង ចាំបាច់ត្រូវគិតគូរពីមូលហេតុ និងកាលៈទេសៈសរុបដែលកើតមានមុនការកើតឡើងរបស់វា និងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួននៃភាពតានតឹង។
យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យប្រហែល 40 លាននាក់នៅក្នុងប្រទេសនេះងាយនឹងកើតជំងឺថប់បារម្ភ និងព្រួយបារម្ភ ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ហេតុអ្វីមនុស្សសម័យនេះ រងទុក្ខច្រើនម្លេះ?
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាប្រហែល 18 ភាគរយនៃមនុស្សទាំងអស់ទទួលរងពីទម្រង់នៃជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ហើយភាគច្រើននៃមនុស្សដែលនៅសល់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេទទួលរងនូវភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ជាពិសេសអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 55 ឆ្នាំ។ មនុស្សមួយចំនួនទទួលរងនូវហេតុផលជាក់លាក់ ដូចជាការខូចខាតខួរក្បាល ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ការរងរបួសជាក់លាក់ ឬអតុល្យភាពគីមី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សទទួលរងពីទម្រង់ពង្រឹងផ្សេងៗនៃអ្វីដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងមនុស្សផ្សេងទៀត។ អ្នកខ្លះគ្រាន់តែចេញពីជីវិតដោយសារតែស្ថានភាពសង្គមពិសេស ឬដោយសារពួកគេទំនងជាបង្ហាញទម្រង់នៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។
ប្រភពនៃភាពតានតឹងក្នុងពិភពទំនើប
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមានភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន? អ្នកចិត្តសាស្រ្តវិវត្តន៍និយាយថាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាគឺភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងបរិយាកាសទំនើប (ជាមួយទីក្រុង ការិយាធិបតេយ្យ វិសមភាព និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ) និងបរិយាកាសនៃការសម្របខ្លួនតាមបែបវិវត្តន៍ (ជីវិតកុលសម្ព័ន្ធនៅក្នុងវាលស្មៅ)។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពនេះ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញកត្តាជាច្រើន ដែលពិភពលោកទំនើបខុសពីអ្វីដែលបុព្វបុរសបុរាណរស់នៅ។ នេះគឺជាហេតុផល 5 យ៉ាងដែលពិភពលោកសម័យទំនើបបង្កើតភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើន។
អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សច្រើនប្រភេទ
នៅពេលអ្នកជួបមនុស្សថ្មីពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងជំនាញ ចំណេះដឹង និងគុណតម្លៃជាច្រើន។ ភាពចម្រុះគឺជាប្រភពនៃសេចក្តីល្អជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ក្រុមមនុស្សដែលមានជំនាញចម្រុះច្រើនតែស្វែងរកដំណោះស្រាយល្អប្រសើរជាងក្រុមដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពសម្បូរបែបនៃសម័យទំនើបក៏ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមនុស្សមានភាពតានតឹងខ្លាំងផងដែរ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីភាពចម្រុះនៃតម្លៃ។ បុរសនេះមានគ្រួសារ។ មនុស្សម្នាក់ក៏មានមិត្តរួមការងារ មិត្តភក្តិ មិត្តភក្ដិ។ មនុស្សក៏ចូលរួមក្នុងសហគមន៍ព្រះវិហារ និងក្រុមចំណូលចិត្តដែលជួបជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ឬជារៀងរាល់ខែ ក្នុងជីវិតពិត ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ ប្រហែលជាសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកគឺជាអ្នកប្រជាធិបតេយ្យ សហសេវិករបស់អ្នកគឺជាអ្នកសាធារណរដ្ឋ ហើយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាទូទៅគឺកុម្មុយនិស្ត។ សមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកចូលចិត្តតន្ត្រីប្រទេស មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកចូលចិត្តរ៉េប និងប៉ុប ហើយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចូលចិត្តតន្ត្រីរ៉ុក។ ភាពខុសគ្នាទាំងនេះខ្លះមានលក្ខណៈតូចតាច ហើយខ្លះអាចជាកត្តាកំណត់។ ជាពិសេស វាអាចបង្កើតបន្ទុកផ្លូវអារម្មណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្នកមានបំណងសម្រាប់ស្តង់ដារខ្ពស់។
អ្នកមើលទូរទស្សន៍ហើយអ្នករាល់គ្នាស្អាតណាស់នៅទីនោះ។ អ្នកមិនស្អាតទេ។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ក្នុងកុលសម្ព័ន្ធ 150 មើលទៅដូច Rosario Dawson? តើ Jamie Dornan អាយុប៉ុន្មាន? អ្នកមើលទូរទស្សន៍ ហើយគ្រប់គ្នាសម្បូរនៅទីនោះ។ សហគ្រិនតែងតែជោគជ័យ។ អ្នកនិពន្ធតែងតែត្រូវបានបោះពុម្ព។ ផ្ទះប្រជាជនមើលទៅល្អជាងផ្ទះរបស់អ្នក។ អ្នកមើលការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិក ហើយដឹងថាអ្នកមិនអាចរត់ ឬហែលទឹកបានទេ។ ហើយអ្នកយល់ថាអ្នកនឹងមិនបង្ហាញអ្វីនៅក្នុងការមុជទឹកសមកាលកម្មនោះទេ។ មានតែមួយរយភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកប៉ុណ្ណោះដែលទទួលបានឱកាសដើម្បីបង្ហាញពីទេពកោសល្យ ទ្រព្យសម្បត្តិ និងភាពស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេនៅចំពោះមុខសាធារណជន។ ហើយអ្នកទាំងនោះគឺជាមនុស្សដែលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនឯង។ នេះគឺជាស្តង់ដារខ្ពស់ដែលមិនអាចទទួលបាន។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ក្លាយជាសមាជិកដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៃកុលសម្ព័ន្ធ មានធនធានច្រើនជាងគេ ឬត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកពូកែខាងអ្វីមួយ។ ពេលខ្លះអ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅស្រដៀងគ្នា ហើយសម្រេចវាបាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប យើងមិននិយាយអំពីកុលសម្ព័ន្ធដែលមានមនុស្ស 150 នាក់ទេ ប៉ុន្តែអំពីចំនួនប្រជាជននៅលើផែនដីដែលមានច្រើនជាងប្រាំពីរពាន់លាននាក់។ ការចង់ស្ថិតក្នុងជួរឥស្សរជនគឺជារូបមន្តសម្រាប់ការខកចិត្ត។
អ្នករស់នៅកាន់តែពិសេស
អារីស្តូតបានអានស្នាដៃបញ្ញាទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងប្រទេសក្រិកក្នុងសម័យរបស់គាត់ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ផ្ទាល់បានបង្កើតផ្នែកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃចំណេះដឹងថ្មី។ សូម្បីតែរហូតដល់សតវត្សទី 17 ប្រសិនបើអ្នកមានភាពវៃឆ្លាតតិចឬច្រើន និងមានពេលទំនេរគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចរៀននូវចំណេះដឹងសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលមាននៅពេលនោះ។ អ្នកអាចអាន "បុរាណ" ទាំងអស់។ អ្នកអាចសិក្សាគណិតវិទ្យា ទស្សនវិជ្ជា វោហាសាស្ត្រ ជាដើម។ ចាប់ពីសតវត្សទី 17 ដល់សតវត្សទី 20 អ្នកមិនអាចរៀនចំណេះដឹងរបស់មនុស្សបានទៀតទេ ទោះបីជាអ្នកឆ្លាតប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើការខ្លាំង អ្នកអាចក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យណាមួយដូចជា គណិតវិទ្យា រូបវិទ្យា ទស្សនវិជ្ជា ឬប្រវត្តិសាស្រ្ត។ នៅឆ្នាំ 1950 អ្នកមានសំណាងប្រសិនបើអ្នកអាចក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងផ្នែករង ដូចជាប្រវត្តិសាស្ត្រចិន។ ឥឡូវនេះ បើអ្នកមានសំណាង អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃអាណាចក្រអនុរង ដូចជាប្រវត្តិនៃសតវត្សទីមួយនៃរាជវង្សឈិនបានប្រាប់ពីទស្សនៈរបស់អ្នកបម្រើ។ ថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវធ្វើការយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីក្លាយជាអ្នកឯកទេសសូម្បីតែផ្នែកតូចបំផុតក៏ដោយ។ ហើយការវិលត្រឡប់ពីការងារនេះគឺតូចបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិ។
ទីផ្សារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព
ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ផលិតផលដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្តល់បាន អ្នកអាចគិតថ្លៃខ្ពស់ និងទទួលបានប្រាក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ប្រសិនបើប្រាក់ចំណេញរបស់អ្នកពិតជាខ្ពស់ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងកត់សម្គាល់ពីឱកាស ហើយបើកហាងផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នក។ នេះនឹងនាំឱ្យមានតម្លៃទាប។ ជាមួយនឹងការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ តម្លៃអាចធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតមួយដែលពួកគេស្ទើរតែគ្របដណ្តប់លើថ្លៃដើមនៃការផលិតល្អ។ ក្នុងនាមជាអ្នកប្រើប្រាស់ មនុស្សចូលចិត្តវា។ ក្នុងនាមជាសហគ្រិន ពួកគេស្អប់វា។ សក្ដានុពលដូចគ្នាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងទីផ្សារការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំនាញដែលស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់មាន អ្នកអាចគិតថ្លៃខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រាក់ខែរបស់អ្នកខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងកត់សម្គាល់ ហើយចាប់ផ្តើមរៀនជំនាញដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នក។
ដំណើរការបង្កើតថ្មីបានពន្លឿន
មនុស្សរស់នៅក្នុងសម័យដ៏អស្ចារ្យ ការរកឃើញថ្មីត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅស្ទើរតែគ្រប់វិស័យវិទ្យាសាស្ត្រ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំឧបករណ៍ថ្មីលេចឡើងនៅលើទីផ្សារ។ ហើយបច្ចេកវិជ្ជាដែលមានស្រាប់គឺត្រូវបានកែលម្អនិងកែលម្អឥតឈប់ឈរ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាកុំព្យូទ័របង្កើនល្បឿន។ រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ ល្បឿននាឡិកាកុំព្យូទ័របានកើនឡើងទ្វេដងរៀងរាល់ 18 ខែចាប់តាំងពីការបង្កើតកុំព្យូទ័រដំបូង។ ឥឡូវនេះ ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកមានថាមពលខ្លាំងជាងកុំព្យូទ័រដែល NASA ប្រើសម្រាប់អនុវត្តគម្រោង Apollo ។ មានហេតុផលដើម្បីជឿថាអត្រានៃការកែលម្អ និងការអភិវឌ្ឍន៍បានឈានដល់កម្រិតកំពូល ហើយកំពុងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សកំពុងស្វែងរកវិធីថ្មីៗឥតឈប់ឈរ ដូចជាការគណនាប៉ារ៉ាឡែល ដើម្បីបន្តពន្លឿនការអភិវឌ្ឍន៍។
ការសន្និដ្ឋាន
ទាំងនេះគឺជាភាពខុសគ្នាសំខាន់ទាំងប្រាំរវាងពិភពលោកទំនើប និងជីវិតបុរេប្រវត្តិនៅលើវាលស្មៅ។ ហើយភាពខុសគ្នាទាំងប្រាំនេះអាចដើរតួនាទីយ៉ាងវែងក្នុងការពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភច្រើននៅក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន។ ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យទាំងនេះ គេអាចធ្វើការស៊ើបអង្កេតបន្ថែមទៀតថាតើកត្តាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់តម្រូវការផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច។ ហើយអរគុណចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកថែមទាំងអាចព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទំនើបទូទៅមួយចំនួនផងដែរ។
