តាមក្បួនមួយ ការចងចាំរបស់យើងមិនមែនជាអ្វីដែលជាក់លាក់ និងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនឯងនោះទេ៖ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបង្កើតព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយពីអតីតកាលរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវលិចលង់ភ្លាមៗជាមួយនឹងចំនួនដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានលម្អិតដែលហាក់ដូចជាតូចតាច។ និយាយថាអាឡោះអាល័យសម្រាប់វិស្សមកាលនៅសាលានៅសមុទ្រ អ្នកនៅចាំក្លិនទឹក និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ រសជាតិបង្អែមដែលអ្នកបានទិញពេលដើរលេង ហើយប្រហែលជាអារម្មណ៍មិនល្អដែលបណ្តាលមកពីការ sunburn ។

ពីរបីឆ្នាំក្រោយមក ការរំញោចអារម្មណ៍មួយ - ក្លិនប្រៃ ការឈឺចាប់ពីការ sunburn - នឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលនៅសល់នៃរដូវក្តៅនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាអាចជាការចងចាំផ្សេង ឬសូម្បីតែការគិតដែលមានលក្ខណៈទូទៅជាងនេះ៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកគិតអំពីសមុទ្រ ឬវិស្សមកាលកុមារភាពផ្សេងទៀត ហើយចិត្តរបស់អ្នកដើរមួយជំហានទៅម្ខាង ហើយភ្លាមៗនោះនាំអ្នកត្រឡប់ទៅកន្លែងដដែល។

សារៈសំខាន់នៃបរិបទ

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការចងចាំមិនអាចបំបែកចេញពីបរិបទបានទេ។ ហើយដូចដែលអ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេស Ed Cooke អ្នកនិពន្ធរឿង Remember, Remember: Learn the Stuff You Think You Never Can សរសេរ បរិបទកាន់តែច្រើនដែលការចងចាំមាន វានឹងកាន់តែជាប់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក៖

“វាមិនមែនជារឿងសម្ងាត់ទេដែលច្បាប់សំខាន់នៃការរៀបចំពិធីជប់លៀងគឺការប្រារព្ធពិធីធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ ឬទីតាំងជាច្រើន។ ពិធីជប់លៀងដែលធ្វើឡើងនៅកន្លែងតែមួយក្លាយជាកន្លែងក្តៅនៃការចងចាំដ៏រញ៉េរញ៉ៃ។ នៅពេលដែលសកម្មភាពឆ្លងកាត់ស៊េរីនៃបរិបទផ្សេងៗគ្នា ឆាប់ៗនេះភាពចម្រុះបែបនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការចងចាំ ហើយអ្នកអាចបង្កើតបទពិសោធន៍ដែលបានជួបប្រទះនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់ណាមួយឡើងវិញបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដោយរីករាយនឹងព័ត៌មានលម្អិតនៃពេលវេលានីមួយៗ។

នៅក្នុងកាសែតមួយដែលបានបោះពុម្ពថ្មីៗនេះនៅក្នុង Psychonomic Bulletin & Review អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្វែរល្បិចចងចាំរបស់ Cook នៅលើក្បាលរបស់វា ហើយព្យាយាមរកវិធីប្រើបរិបទដើម្បីបំភ្លេចការចងចាំ។ ក្រុមអ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយក្រុមបានបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រមួយដើម្បី "បន្សល់ទុក" ការចងចាំចេញពីខួរក្បាលរបស់យើង។ យោងតាមបច្ចេកទេសនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់បំភ្លេចព័ត៌មានលម្អិតដែលទាក់ទងនឹងឧប្បត្តិហេតុជាក់លាក់ណាមួយ។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមទន្ទេញបញ្ជីពាក្យពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នា នៅពេលមើលរូបថតនៃទិដ្ឋភាពតាមដងផ្លូវ។ ក្រុមមួយត្រូវបានអ្នកស្រាវជ្រាវប្រាប់ឱ្យទន្ទេញចាំបញ្ជីទីមួយ មុនពេលពួកគេបន្តទៅទីពីរ ខណៈក្រុមផ្សេងទៀតត្រូវបានប្រាប់ឱ្យបំភ្លេចពាក្យដែលពួកគេគួរតែទន្ទេញរួចហើយ។ បន្ទាប់មកអ្នកស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់អ្នកចូលរួមទៅនឹងម៉ាស៊ីន MRI ហើយសុំឱ្យពួកគេអានពាក្យពីបញ្ជីនីមួយៗឱ្យឮៗ។ នៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមជាមួយបញ្ជីទីមួយ មុខវិជ្ជានៅក្នុងក្រុមទីពីរបង្ហាញសកម្មភាពតិចជាងច្រើននៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលដំណើរការឈុតឆាក។ នេះ​បញ្ជាក់​ថា​អ្នក​ចូល​រួម​បាន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ទាំង​ពាក្យ​សម្ដី​និង​រូបភាព​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក។

Cook បានពន្យល់ថា "ពួកគេបានសង្កេតមើលពីរបៀបដែលខួរក្បាល ព្យាយាមចងចាំពាក្យ ធ្វើឱ្យសកម្មនៃបរិបទផ្លូវចិត្តដែលមានវត្តមានអំឡុងពេលរៀន" ។ "ខណៈពេលដែលខួរក្បាលដែលព្យាយាមចងចាំបដិសេធបរិបទនេះ វាដំបូងបង្អស់វាបញ្ចេញនូវរន្ទាផ្លូវចិត្តដែល (ប្រហែលជា) បានគាំទ្រដល់ការកសាងការចងចាំទាំងនោះ។"

ឬដូចដែលអ្នកនិពន្ធការសិក្សាលោក Jeremy Manning ដែលជាចិត្តវិទូនៅមហាវិទ្យាល័យ Dartmouth បាននិយាយថា "វាដូចជាចេតនាព្យាយាមធ្វើម្ហូបរបស់ជីដូនរបស់អ្នកចេញពីគំនិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់គិតអំពីជីដូនរបស់អ្នកនៅពេលនេះទេ"។

ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋាន

វាពិតជាមានរឿងល្អជាច្រើនក្នុងការបំភ្លេច៖ វាអាចជួយមនុស្សឱ្យបោះបង់បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ឬកម្ចាត់ព័ត៌មានដែលគ្មានប្រយោជន៍ ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់រឿងថ្មី និងសំខាន់ជាងនេះ។

គួរកត់សំគាល់ថា ការរកឃើញថ្មីនេះ មិនអាចយកទៅធ្វើជាល្បិចវេទមន្តបានឡើយ។ ម៉្យាងវិញទៀត ការចងចាំសោកនាដកម្ម ឬអារម្មណ៍រំជួលចិត្តខ្លាំងត្រូវបានរក្សាទុកខុសពីការពិត និងចំណាប់អារម្មណ៍ធម្មតា។ លើសពីនេះ ការកំណត់មន្ទីរពិសោធន៍ ដែលអ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានទន្ទេញចាំពាក្យរបស់ពួកគេ ប្រហែលជាមិនបានគិតគូរអំពីព័ត៌មានអារម្មណ៍ដែលហួសពីទិដ្ឋភាពធម្មជាតិនោះទេ ឧទាហរណ៍ ក្លិន ឬបទចម្រៀងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍ដែលមានបទពិសោធន៍។

ជំរាបសួរអ្នកអាន និងអ្នកជាវរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ និងអ្នកដែលទើបតែសម្រេចចិត្តចូលរួមជាមួយមនុស្សមួយចំនួនធំដែលចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ អត្ថបទនេះនឹងនិយាយអំពីការចងចាំអវិជ្ជមានរបស់យើងដែលជួនកាលដូចជា "បាល់ព្រិល" លងយើង។ តោះរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ពួកវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។

មនុស្សគ្រប់រូបមានកំហុសជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ យើងមិនមែនជាមនុស្សយន្តដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ខ្លះ​រៀន​ពី​បទពិសោធន៍​របស់​ពួកគេ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង ចងចាំ​កំហុស​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត។

មួយចំនួន ជាពិសេសការចងចាំអវិជ្ជមានខ្លាំងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច ហើយនេះជាការអាក្រក់ណាស់តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។ នេះធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ហើយនៅលើមូលដ្ឋាននេះវាអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។

វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់ដែលមានកំហុសក្នុងជីវិត ហើយរឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀនពីរបៀបទាញយកពេលវេលាវិជ្ជមានពីពួកគេ ហើយកុំរស់នៅក្នុងអតីតកាល។ គន្លឹះខាងក្រោមសង្ឃឹមថានឹងអាចជួយអ្នកបន្តិចបន្តួចដើម្បីបំភ្លេចរឿងអាក្រក់ទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

១ រៀនស្រលាញ់ខ្លួនឯង

វាចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយដើម្បីទទួលយកខ្លួនអ្នកដូចអ្នក ហើយមិនត្រូវរុញច្រានចូលទៅក្នុងក្របខណ្ឌដ៏តឹងរឹងដែលដាក់ដោយសង្គមនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងជីវិត នោះវានឹងផ្តល់អំណោយផលដល់អ្នកផងដែរ។

២ ឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងបញ្ហារបស់អ្នក និងបរាជ័យកន្លងមក

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលងបន្លាចឥតឈប់ឈរដោយការចងចាំអវិជ្ជមានពីអតីតកាល និងរារាំងអ្នកពីការរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា អ្នកអាចសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តនេះ។

បង្ហាញបញ្ហាដោយកម្លាំងពេញលេញ។ អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​បទពិសោធន៍​វា​ម្ដង​ទៀត ដោយ​គ្រាន់​តែ​ក្នុង​គំនិត​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ។ ចងចាំព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់ អារម្មណ៍។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាភ្លឺនិងធម្មជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​បាន​ឈាន​ដល់​ការ​យល់​ឃើញ​ជា​អតិបរមា សូម​ស្រមៃ​គិត​អំពី​បញ្ហា​ក្នុង​ទម្រង់​នៃ​រូបភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​បាន​មក​នៅ​ពេល​នោះ។

មើល​គាត់​ពី​ចំហៀង ដោយ​សម្លឹង​មើល​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយ​មួយ​សន្ទុះ​ក្រោយ​មក​ដក​គាត់​ចេញ​ពី​ក្បាល​អ្នក​ដោយ​គិត​អំពី​អ្វី​ដែល​ល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជួសជុលលទ្ធផលឧទាហរណ៍ការរុញពីលើឥដ្ឋ។ បច្ចេកទេសនៃការជំនួសអវិជ្ជមានជាមួយវិជ្ជមាននេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងជួរកងទ័ព។ ហើយនាងធ្វើការបានល្អ។

3 សម្លឹងមើលបញ្ហានិងបញ្ហានាពេលអនាគតពីទស្សនៈទស្សនវិជ្ជា

គ្មាន​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដូច​ការ​ធ្វើ​នាឡិកា​ឡើយ។ មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែមានបញ្ហាទាំងអតីតកាល និងអនាគតកាល។ ភាពខុសគ្នារវាងមនុស្សជោគជ័យ និងមនុស្សដែលមិនជោគជ័យ គឺជាទំហំរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើឡានខូច ហើយគ្មានលុយជួសជុលទេ មនុស្សម្នាក់អាចខូចចិត្តទាំងស្រុង ហើយជាឧទាហរណ៍ ទាហានអាជីពអាចតស៊ូអស់មួយជីវិត ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ។

បញ្ហាទាំងអស់គឺទាក់ទងគ្នា ហើយមានន័យដូចដែលយើងភ្ជាប់សារៈសំខាន់ទៅនឹងពួកគេ។

4 បច្ចេកទេស "គូរបញ្ហា"

ជាការពិតណាស់ យើងជាច្រើនមិនមែនជាអ្នកសិល្បៈទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការចងចាំអវិជ្ជមាននៅតែមាន ចូរយកក្រដាសទទេមួយសន្លឹក ហើយគូររូបភាពនៃបញ្ហា។ គូរវត្ថុដំបូងដែលចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាដំណើរការដូចគ្នាទៅនឹងបច្ចេកទេសមុនដែរ មានតែជំនួយពីក្រាហ្វិចប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចធ្វើឲ្យរូបភាពកាន់តែរឹងមាំ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានគូរវាហើយដុតក្រដាស។ បន្ទាប់ពីវគ្គមួយចំនួន បទពិសោធន៍គួរតែថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ទាំងនេះ គិតអំពីអ្វីដែលល្អ ជីវិត​ស្រស់​ស្អាត​បើ​ប្រព្រឹត្ត​តាម​ផ្លូវ​វិជ្ជមាន! សូម​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សំណាងល្អ!

មានបញ្ហា និងការលំបាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិត ដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខ។
សម្រេចចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនតែងតែមានពេលសម្រាប់សេចក្តីអំណរ និង
កម្លាំង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងម្នាក់ៗមានអតីតកាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងដែលមិនជោគជ័យ
ឬសូម្បីតែស្ថានភាពហឹង្សាដែលអាចបំពុលអ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ
ជីវិត​មួយ។

ប្រសិនបើវាបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ការលែងលះគាត់នឹងដើរតួយ៉ាងពិតប្រាកដ។
នៅក្នុងស្នេហាថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ ត្រូវបានបណ្តេញចេញអ្នកនៅតែយូរ
អ្នក​នឹង​ភ័យ​នៅ​រាល់​ការ​ត្អូញត្អែរ​ពី​ថ្នាក់​លើ​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើ ក
ត្រូវខិតខំធ្វើការដើម្បីចិញ្ចឹមជីវិត មិនមានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ។អ្នក
មិនយូរប៉ុន្មានសម្រេចចិត្តលើការទិញថ្លៃ។

ស្ថានភាពលំបាកបំផុតគឺ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះមហន្តរាយ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងការញៀន។រួមទាំងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេប៉ុន្តែការចងចាំមិនល្អជាច្រើនអាចត្រូវបានលុបចេញពីការចងចាំដោយខ្លួនឯង។

វិធីសាស្រ្ត 1. កំណត់ហេតុចងចាំ

ចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមានរឿងដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ដោយសារតែការពិតដែលថាពេលវេលាជាច្រើនត្រូវបានចំណាយលើពួកគេមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើងបានចូលរួមក្នុងពួកគេហើយជាការពិត - វាគឺនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយនាងនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបំបែកអ្វីៗទាំងអស់នេះចេញពីបច្ចុប្បន្ន និងត្រឡប់មកវិញ ដូចជាអ្នកកំពុងមើលភាពយន្ត ដែលវីរបុរសស្រដៀងនឹងអ្នក ប៉ុន្តែជាមនុស្សផ្សេង។

ទុកពេលដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ទុក្ខព្រួយអំពីអតីតកាល។ អ្នកអាចពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងឯកសារពិសេស ឬប្លក់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកំហឹង ជូរចត់ ទឹកភ្នែក និងភាពសោកសៅ។ ជួប​រឿង​នេះ​អស់​ពី​ចិត្ត ឆាប់​បាត់​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​រឿង​ចាស់ព្រោះមិនអាចមើលរឿងដដែលៗរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនធុញ

វិធីសាស្រ្ត 2. ពិធីលា

នៅថ្ងៃវិស្សមកាល Maslenitsa យើងឃើញរដូវរងាត្រជាក់ និងវែង ដើម្បីបំពេញសេចក្តីរីករាយ និងស្រស់នៃនិទាឃរដូវ។ នៅក្នុងជីវិត ភាពត្រជាក់ និងរយៈពេលមិនរាក់ទាក់ដូចគ្នាកើតឡើង ហើយអ្នកអាច និងគួរនិយាយលាពួកគេសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ភាពស្រស់ស្អាតនាពេលអនាគត។

ដើម្បីនិយាយលាពីអំពើអាក្រក់ជារៀងរហូត អ្នកត្រូវតែ ប្រមូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធុញទ្រាន់ណាស់។- អ្នកអាចធ្វើវាជានិមិត្តរូបដោយដាក់ក្នុងប្រអប់រូបថតអតីតស្វាមីរបស់អ្នក របស់ថោកៗដែលអ្នកត្រូវពាក់ដោយសារតែខ្វះលុយ (ទោះបីជាអ្នកនៅតែខ្លាចក្នុងការទិញអ្វីដែលសមរម្យក៏ដោយ) កិច្ចសន្យាការងារពីការងារចាស់ និង ការរំលឹកផ្សេងទៀត។ ទុកអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅកន្លែងដ៏លេចធ្លោមួយ ហើយទស្សនាជីវិតចាស់របស់អ្នកដោយយល់ថាវាជាអតីតកាល។

វិធីសាស្រ្ត 3. ការជំនួសព្រឹត្តិការណ៍

ទេ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរបញ្ឆោតខ្លួនឯង ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងនោះ។ យើងចងចាំរឿងដ៏លំបាកមួយ ព្រោះវាជាការចងចាំដ៏រស់រវើកបំផុត។នេះពិតជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែរូបភាពដ៏គួរឱ្យរន្ធត់នេះប៉ុណ្ណោះ ដែលនៅតែជារូបនាងនៅក្នុងការពិត។

អ្នក​ត្រូវ​ការ​រឿង​មួយ​ផ្សេង​ទៀត គ្រាន់​តែ​ភ្លឺ​ថ្លា ប៉ុន្តែ​វិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏លំបាកជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏ភ្លឺស្វាង (ទិញឡានមួយអង្គុយលើខ្សែពួរជួសជុលឆ្កួត) ជាទូទៅ។ ធ្វើអ្វីដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។តើមនុស្សបែបនេះចង់ចងចាំការបរាជ័យចាស់ៗមួយចំនួននៅទីនោះទេ - គាត់មានអ្វីដែលគួរមានមោទនភាព និងអ្វីដែលត្រូវរីករាយក្នុងជីវិតថ្មី។

វិធីសាស្រ្ត 4. ភ្លើងឈប់

យើងត្រឡប់ទៅរករឿងចាស់វិញ ព្រោះយើងចង់ចាក់សារឡើងវិញម្តងទៀត - មិនធ្វើខុស យល់ស្របថាយើងមិនបាននិយាយ កែអ្វីមួយ - និយាយមួយម៉ាត់ រស់នៅរឿងដដែលម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមស្វែងរកខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពលំបាកម្តងទៀតហាក់ដូចជាចម្លែករួចទៅហើយ។

បញ្ហា​គឺ​ថា​យើង​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា​មាន​កំហុស​ចំពោះ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​អាក្រក់​ទាំង​នោះ ហើយ​មិន​អាច​ដឹង​រឿង​នោះ។ ហើយរឿងអាក្រក់កើតឡើងចំពោះមនុស្សល្អ។តើវាសមនឹងត្រលប់ទៅពួកគេទេ? អ្វី​ដែល​រស់​គឺ​រស់ ហើយ​យើង​ប្រព្រឹត្ត​តាម​ដែល​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន​នៅ​ពេល​នោះ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែបញ្ឈប់ខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលអ្នកចង់រងទុក្ខពីអតីតកាល។ មកជាមួយសញ្ញាតាមលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ច្របាច់, ស្តោះទឹកមាត់លើស្មារបស់អ្នក, និយាយអ្វីមួយឱ្យខ្លាំង។

វិធីសាស្រ្ត 5. ការត្រឡប់មកវិញពិតប្រាកដ

ការបិទទំព័រ និងការបញ្ចប់រឿង ពេលខ្លះអាចជួយបានប្រសិនបើ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រលប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនអាចត្រឡប់ទៅវិញ។. ផ្លែឈើហាមឃាត់គឺផ្អែម ហើយយើងត្រូវបានទាញទៅកាន់អតីតកាលដ៏អាក្រក់ ព្រោះវាសោកសៅណាស់ដែលគិតថាពេលវេលាមិនអាចត្រឡប់ក្រោយបានទេ។

ត្រូវប្រាកដថាភាពសោកសៅមិនមានតម្លៃទេ។ ហៅទៅអតីតស្វាមីរបស់អ្នក ហើយយល់ថាគាត់គឺជាមនុស្សដែលអ្នកបានលែងលះគ្នា មិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នកលង់ស្រលាញ់នោះទេ។ សម្ភាសអតីតមិត្តរួមការងារ ហើយពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកភ្លាមៗថាចាប់តាំងពីអ្នកត្រូវបានបណ្តេញចេញ អ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាជាការល្អដែលអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នករួចទៅហើយ។

វិធីសាស្រ្ត 6. ការវិភាគចុងក្រោយ

អ្នក​ត្រូវតែ​ត្រៀម​ចិត្ត​សម្រាប់​វិធីសាស្ត្រ​នេះ ឬ​ប្រើ​វា​រួម​ជាមួយ​វិធី​ផ្សេង។ ការនិយាយលាពីអតីតកាល សំខាន់កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកទទួលយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ មិនមែនជាការភ័យរន្ធត់ និងសុបិន្តអាក្រក់នោះទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មិនមែនជាឈើឆ្កាងដែលអ្នកត្រូវតែទ្រាំនោះទេ ប៉ុន្តែជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានការពន្យល់ និងនោះ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍។

មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានកំហុសរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែនិយាយម្យ៉ាងទៀត បើគ្មានអតីតកាលរបស់យើងទេ យើងក៏មិនមែនជានរណាដែរ ហើយអតីតកាលដ៏អាក្រក់មិនធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាប្រាកដណាស់ អាច​ធ្វើ​បាន​កាន់​តែ​ល្អ - ឆ្លាត​ជាង, មាន​បទ​ពិសោធ​ច្រើន, ខ្លាំង​ជាង, ចិត្ត​ល្អ​និង​ទន់​ជាង,ឬផ្ទុយទៅវិញ មានស្ថេរភាពជាងមុន ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។ ទទួលយកហើយស្រលាញ់ខ្លួនឯងម្តងទៀត- មានន័យថារស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល ហើយរីករាយនឹងវា ដោយមិនមើលទៅអតីតកាលអាក្រក់។

ភាគច្រើនទំនងជាមនុស្សគ្រប់រូបមានការចងចាំដែលមនុស្សចង់បំភ្លេច។ ឧប្បត្តិហេតុដ៏គួរឱ្យរំខានមួយស្ថានភាពអាម៉ាស់ការអាម៉ាស់ការប្រមាថពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - វាអាចជាអ្វីទាំងអស់។ ហើយ​មិន​ថា​អ្នក​ព្យាយាម​បំភ្លេច​វា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ក៏​ការ​ចង​ចាំ​នៅ​តែ​រឹង​មាំ។

មិនចាំបាច់បង្ក្រាបគំនិតមិនល្អទាំងអស់។ មានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលខុស ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលលទ្ធផលតែមួយគត់នៃគំនិតរបស់អ្នកគឺដើម្បីពន្យារការឈឺចាប់នោះ អ្នកត្រូវកម្ចាត់វាចោល ហើយបន្តទៅមុខទៀត។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ មនុស្សអាចសរសេរកម្មវិធីខ្លួនឯងដើម្បីបំភ្លេចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយគោលបំណង។ នេះជារបៀបបំភ្លេចអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ចាំ។

បណ្ដេញគំនិតអាក្រក់ចេញ

ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន​មិន​គិត​អំពី​ការ​ចង​ចាំ​អាក្រក់​អាច​ជួយ​លុប​បំបាត់​វា​ជា​រៀង​រហូត។ ពេលដែលអ្នកនឹកឃើញរឿងដែលអ្នកមិនចង់គិតអំពី កុំទុកគំនិតរបស់អ្នកគិតអំពីវា។

បំភ្លេចព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ

ដើម្បីកម្ចាត់ការចងចាំមិនល្អ ភ្លេចអំពីព័ត៌មានលម្អិត មនុស្ស អារម្មណ៍ដែលទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ ព័ត៌មានលម្អិតអាចរួមបញ្ចូលក្លិន សំឡេង ឬរូបភាពដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនចង់ចងចាំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់គិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតទេ ចូរដាក់ព័ត៌មានលម្អិតរបស់វាចេញពីគំនិតរបស់អ្នក។ វាអាចជាបទចម្រៀងដែលកំពុងចាក់នៅផ្ទៃខាងក្រោយ ឬមុខដែលកំពុងសម្លឹងមកអ្នកនៅពេលនោះ។

ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការ​រំសាយ​ការ​ចង​ចាំ​អាក្រក់​គឺ​ជា​ការ​លំបាក។ ការ​គិត​ណា​មួយ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​គាប​សង្កត់​តែង​តែ​ច្របូកច្របល់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់រារាំងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ខួរក្បាលរបស់អ្នករកមើលការគិតណាមួយអំពីវាដើម្បីរារាំងវាចេញ។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចនិយាយបានកាន់តែងាយស្រួល។ នោះ​គឺ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​បាន​រារាំង​វា​, គំនិត​បាន​វិល​ត្រឡប់​មក​វិញ​, លង​អ្នក​ម្តង​ទៀត​។ ដូចនេះ អ្នកត្រូវបិទការចងចាំប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នក​ត្រូវ​រុញ​ពួកគេ​ចេញ​ពី​ស្មារតី​របស់​អ្នក​ជា​ប្រចាំ។

កុំផ្តោតលើការគិតច្រើនពេក

គំនិត​ដែល​ត្រូវ​បាន​រារាំង​មាន​ទំនោរ​នឹង​មាន​ជីវិត​លឿន​និង​ខ្លាំង​ជាង​មុន​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ភ្ជាប់​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ពេក​ជាមួយ​ពួកគេ សូម​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​វា។ ទទួលស្គាល់ការពិតថា វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្រ្កាបគំនិត ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែបន្តធ្វើការលើវា ខណៈពេលដែលព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើវាលើស។

ជៀសវាងការកេះ

រូបភាព វត្ថុ ក្លិន ឬទីកន្លែងមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានការចងចាំមិនល្អសម្រាប់អ្នក។ បោះវត្ថុ ឬរូបភាពដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យភ្លេចអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ចងចាំចេញពីចិត្តរបស់អ្នក។ ជៀសវាងកន្លែង ឬមនុស្សដែលរំលឹកអ្នកពីអតីតកាលដ៏ឈឺចាប់របស់អ្នក។

រំខានចិត្តរបស់អ្នក។

យុទ្ធសាស្ត្រមួយទៀតដែលអ្នកអាចសាកល្បងគឺដើម្បីជំនួសការចងចាំមិនល្អជាមួយនឹងការចងចាំល្អ។ ប្រសិនបើ​ការ​គិត​ពី​ការ​បរាជ័យ​ក្នុង​អតីតកាល​នៅ​តែ​បន្ត​លងបន្លាច​អ្នក សូម​ព្យាយាម​គិត​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​បាន​ជោគជ័យ​លើ​អ្វី​មួយ​កាលពី​អតីតកាល។ កុំអោយការចងចាំអាក្រក់ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដរាបណាពួកគេលិចលង់មកលើអ្នក សូមចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលល្អ។

ភ្ជាប់អ្វីដែលវិជ្ជមានជាមួយនឹងការចងចាំមិនល្អ

រៀនភ្ជាប់គំនិតអវិជ្ជមានជាមួយគំនិតវិជ្ជមាន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអារម្មណ៍មិនល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ គិតអំពីពេលវេលាមិនល្អរបស់អ្នក ពេលកំពុងរីករាយនឹងភាពយន្តល្អ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាននឹងធ្វើឱ្យការចងចាំអវិជ្ជមានរបស់អ្នកមិនសូវឈឺចាប់។

យល់ដឹងពីការចងចាំ

ទ្រឹស្ដីមួយទៀតណែនាំថា ការដឹងច្បាស់អំពីការចងចាំ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ មានអារម្មណ៍ខឹង សោកសៅ ឬឈឺចាប់។ ស្រែក, ស្រែក, យំ។ ទុក​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ចោល ដើម្បី​បន្ថយ​ឥទ្ធិពល​របស់​គេ​មក​លើ​អ្នក។

ប្រើពិធីដោះលែងដើម្បីលុបការចងចាំ

នេះ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ផ្លូវ​ចិត្ត ជា​ប្រភេទ​នៃ​ពិធី​សម្រាប់​បញ្ចេញ​នូវ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន ឬ​ការ​ចងចាំ​ដែល​បាន​ស្ងប់​ក្នុង​ចិត្ត។ សរសេរ​លម្អិត​រាល់​អនុស្សាវរីយ៍​ដែល​អ្នក​ចង់​បំភ្លេច។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសរសេរដោយបើកចំហដោយដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងអានវាទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដុតក្រដាសមួយ។ នៅពេលអ្នកឃើញក្រដាសកំពុងឆេះ អ្នកបញ្ចេញការចងចាំ។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចហែក ឬកាត់ក្រដាសជាបំណែកតូចៗ នេះក៏អាចជួយបានច្រើនផងដែរ។

ហាត់សមគំនិត

រៀនផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្នជាជាងការគិត និងខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាលរបស់អ្នក ដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬមើលឃើញអនាគតកាល។ កុំរស់នៅមួយថ្ងៃរបស់អ្នកនៅលើ autopilot ។ កត់សម្គាល់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ ការមើលឃើញ ក្លិន និងសំឡេង។ ការអនុវត្តសមាធិជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យអ្នកមានសតិ និងដឹងគុណរាល់ពេលនៃជីវិត។

រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យពេញលេញ និងបង្កើតការចងចាំល្អៗ

តែងតែនៅក្បែរមនុស្សដែលធ្វើអោយអ្នកសប្បាយចិត្ត។ បើអាច ធ្វើដំណើរទៅជួបមនុស្សថ្មី។ ទំនាក់ទំនងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វានឹងជួយអ្នកបង្កើតការចងចាំល្អថ្មីៗ ដែលនឹងធ្វើឱ្យការចងចាំអាក្រក់របស់អ្នកបាត់ទៅវិញ។

កុំអង្គុយទំនេរ

គិតពីចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ឬសកម្មភាពរាងកាយ។ លះបង់ខ្លួនឯងដើម្បីភាពច្នៃប្រឌិត និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសិល្បៈ និងសិប្បកម្ម។ ចំណាយថាមពលរបស់អ្នកបង្កើតអ្វីថ្មី ឬសាកល្បងដៃរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ អ្នកនឹងរវល់ជាមួយអាជីវកម្មឥតឈប់ឈរ ហើយអ្នកនឹងមានពេលតិចក្នុងការចំណាយវាគិតអំពីការចងចាំមិនល្អ។

និយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវា។

ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តអាចជួយបាន។ ដំបូន្មាន គំនិត និងរឿងស្រដៀងគ្នារបស់ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈផ្សេងគ្នាលើអ្វីៗ និងជួយអ្នកឱ្យបំភ្លេចអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ចងចាំ។

ដោយធ្វើតាមគន្លឹះទាំងអស់នេះ អ្នកអាចលុបការចងចាំអាក្រក់ចេញពីការចងចាំរបស់អ្នក និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើជីវិតរបស់អ្នក។

មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលពួកគេមិនចង់ចងចាំ។ ការក្បត់ និងការខកចិត្តជាច្រើន ជំងឺ និងការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការដួលរលំទាំងស្រុងក្នុងអាជីព ការអាម៉ាស់ និងការយល់ច្រឡំ - ទាំងអស់នេះខ្ញុំចង់ចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ ហើយមិនចាំម្តងទៀតទេ។

ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលការចងចាំដ៏រស់រវើកមួយចំនួន ជាញឹកញាប់មានលក្ខណៈអវិជ្ជមាន នៅតែមាន និងរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ច។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់បច្ចុប្បន្ន និងរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅមុខ។

ក្នុងករណីនេះខ្ញុំចង់បំភ្លេចអតីតកាលជារៀងរហូតហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីអនាគត។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ វាមិនអាចទស្សន៍ទាយបានទេថាការចងចាំមួយណានឹងរសាត់ទៅតាមពេលវេលា ហើយមួយណានឹងធ្វើទុក្ខក្នុងរយៈពេលយូរ។

បំភ្លេចអតីតកាលដោយដឹងខ្លួន

ដើម្បី​លុប​បំបាត់​អនុស្សាវរីយ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត នោះ​ជា​រឿង​សំខាន់​ដំបូង»។ កុំព្យួរ"នៅលើនេះ។ កាលណា​យើង​ព្យាយាម​បំភ្លេច​អ្វីមួយ នោះ​យើង​កាន់តែ​គិត​អំពី​វា​។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បី​បំបាត់​អនុស្សាវរីយ៍​មិនល្អ អ្នក​មិនគួរ​គិត​ពី​រឿង​ទាំងនោះ​ឡើយ​។

ប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្ស និងទីកន្លែងជាក់លាក់ នោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅ និងកំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាក់លាក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចរំលឹកអ្នកអំពីបញ្ហាដែលបានកើតឡើង។

ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីការបែកគ្នាដ៏លំបាកនៃគូស្នេហ៍ នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការលាក់ ឬបោះចោលរូបថតរួម និងអំណោយទាំងអស់។ ព្យាយាមកុំទៅលេងកន្លែងដែលចំណាយពេលជាមួយគ្នាញឹកញាប់។ កុំ​គិត​ថា​ដោយ​សារ​តែ​រឿង​នេះ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ដាក់​កម្រិត​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​រឿង​បែប​នេះ​អស់​មួយ​ជីវិត។

ការរឹតបន្តឹងគឺត្រូវការតែជាលើកដំបូងប៉ុណ្ណោះ ខណៈពេលដែលការចងចាំនៅតែឆ្លុះបញ្ចាំងដោយការឈឺចាប់ដែលញាប់ញ័រនៅក្នុងទ្រូង។ យូរៗទៅ នៅពេលដែលបទពិសោធន៍អារម្មណ៍អំពីរឿងនេះត្រូវបានជំនួសដោយភាពព្រងើយកន្តើយ អ្នកអាចទទួលបានរបស់ដែលលាក់ដោយសុវត្ថិភាព ហើយចូលទៅកាន់ស្ថាប័នសាធារណៈខាងលើ។

នៅពេលដែលវាឈឺចាប់ខ្លាំង យើងបង្ខូចការចងចាំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាលអាក្រក់របស់អ្នកជារៀងរហូត? ចម្លើយ​អាច​នឹង​ខក​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​វា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ។ អ្នកអាចបំភ្លេចជីវិតអតីតកាលរបស់អ្នកទាំងស្រុងបានតែនៅក្នុងករណីនៃការភ្លេចភ្លាំង ប៉ុន្តែជម្រើសនេះទំនងជាមិនសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ប្រសិនបើការចងចាំមិនរលត់ទេ វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការគិតឡើងវិញ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត និងជូរចត់នៃការខកចិត្ត។

ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាចាំបាច់ក្នុងការរកមើលពេលវេលាវិជ្ជមាន ឬអព្យាក្រឹតនៅក្នុងការចងចាំទាំងនេះ ហើយព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់លើពួកគេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រែក្លាយការចងចាំមិនល្អទៅជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាននាពេលអនាគត។

អនុស្សាវរីយ៍ទាំងអស់ដែលយើងបានបន្សល់ទុកពីអតីតកាល។ មនុស្សពីរនាក់ផ្សេងគ្នាអាចចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ដូចគ្នារហូតដល់ផ្ទុយគ្នា។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះនៅពេលកើតហេតុ។

ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចងចាំ​រឿង​មួយ​ចំនួន​ឥត​ឈប់ឈរ ដោយ​បង្ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​វា​បន្តិច​បន្តួច នោះ​យូរៗ​ទៅ វា​នឹង​ហាក់​ដូច​ជា​កំណែ​ដែល​បង្ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​ពិត​ប្រាកដ។ លក្ខណៈពិសេសនេះនៃខួរក្បាលរបស់យើងគួរតែត្រូវបានប្រើប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយមានតួអក្សរវិជ្ជមាននាពេលអនាគត។

ភាពត្រជាក់ជាការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាលអវិជ្ជមានរបស់អ្នកជារៀងរហូត ឬប្រែក្លាយវាទៅជាអនាគតវិជ្ជមាន? ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកអាចព្យាយាមប្រើការលួងលោម។ នោះ​គឺ​ផ្លូវចិត្ត​ឆ្លងកាត់​ស្ថានភាព​ដ៏​រំភើប​មួយ ប៉ុន្តែ​មើល​ខ្លួនឯង​ថា​ជា​មនុស្ស​ទី​បី​ដែល​ព្រងើយកណ្តើយ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីមើលវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ពីខាងក្រៅ ហើយព្យាយាមកាត់បន្ថយទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានដែលគួរឱ្យខ្លាច។

ប្រសិនបើបទពិសោធន៍ខ្លាំងពេកដែលសូម្បីតែការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្លូវចិត្តលើឧប្បត្តិហេតុបច្ចុប្បន្នបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននោះ អ្នកអាចសរសើរខ្លួនឯងដោយសុវត្ថិភាព។ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរំលឹកឡើងវិញនូវការចងចាំ គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការលុបបំបាត់ភាពអវិជ្ជមាន។

នេះ​ជា​ប្រភេទ​នៃ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ស្មារតី​ដើម្បី​ពង្រឹង​ឆន្ទៈ​និង​កម្លាំង។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងធុញទ្រាន់នឹងការសោកសៅជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តហើយខួរក្បាលនឹងរុញស្ថានភាពគួរឱ្យរំភើបទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

បំភ្លេចស្នេហាដែលមិនសប្បាយចិត្ត

មនុស្សទាំងអស់មានសមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ស្មោះត្រង់ ហើយមនុស្សជាច្រើនបានបើកចិត្តឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ដូច្នោះហើយ មនុស្សណាម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់បានជួបប្រទះអារម្មណ៍សោកសៅនៃការក្បត់ចំពោះផ្នែកនៃមនុស្សទាំងនោះដែលគាត់បានបើកខ្លួនគាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាល និងស្នេហាដែលមិនសប្បាយចិត្តបែបនេះ? ប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​មិន​ខ្លាំង​នោះ បុគ្គល​នោះ​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ភ្លាមៗ​ដោយ​រឿង​ក្រៅ​ប្រព័ន្ធ​ក្នុង​ទម្រង់​ការងារ ចំណូលចិត្ត និង​ការកម្សាន្ត។ អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីភ្លាមៗទៀតផង។

ប៉ុន្តែ​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​ការ​ជាប់​ជំពាក់​នឹង​អ្នក​ក្បត់​នោះ​ខ្លាំង​រហូត​មិន​ចង់​បន្ត​ទៅ​មុខ?

ជំហានខាងក្រោមដើម្បីដក "ម្ជុល" ចេញពីបេះដូងគឺកាន់តែសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជន ទោះបីជាបុរសខ្លះអាចប្រើវាបានក៏ដោយ៖

• ទីមួយ អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ អ្នកអាចស្រក់ទឹកភ្នែកដោយធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការចងចាំ មើលរូបថតរួមគ្នា ហើយស្រក់ទឹកភ្នែកលើអំណោយ (ក្មេងស្រីចូលចិត្តច្របាច់ប្រដាប់ក្មេងលេងដែលបរិច្ចាគដោយអតីតមិត្តប្រុសជាមួយនឹងការឱបដ៏ជូរចត់ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ពួកគេមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់);
• ទីពីរ នៅពេលដែលអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការយំអំពីភាពឥតប្រយោជន៍ និងឥតប្រយោជន៍របស់អ្នក នោះពេលវេលានឹងមកដល់សម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន។ របាំង, ជែល, ក្រែម, manicures, pedicures, ការតុបតែងមុខនិងស្ទីលម៉ូដសក់ - ទាំងអស់នេះនឹងរំលឹកអ្នកថានរណាជាអ្នករងគ្រោះនៃស្ថានភាពនេះហើយដែលត្រូវការការឱបលួងលោមជាបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ស្វែង​រក​អ្នក​ដែល​មាន​ចិត្ត​ចង់​បាន​នោះ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​មើល​ទៅ​តាម។

អតីតកាលមិនល្អនឹងមិនទុកឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងទេ។

វាកើតឡើងថាកាលពីអតីតកាលសកម្មភាពបែបនេះត្រូវបានប្រព្រឹត្តដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកមហន្តរាយក្នុងទម្រង់នៃការបែកបាក់សរសៃប្រសាទការបាត់បង់មិត្តភក្តិឬទីតាំងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ អ្វីៗបានធ្វើរួចហើយ អតីតកាលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំភ្លេចកំហុសសំខាន់ៗពីអតីតកាលរបស់អ្នកប្រសិនបើពួកគេមិននៅម្នាក់ឯងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ?

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញអំពីស្ថានភាព និងយល់ពីកំហុសរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវាកើតឡើងនាពេលអនាគត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងប្រសិនបើវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទីតាំងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងមនុស្សសំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្លួនឯងទេ។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ នៅពេលដែលលទ្ធផលនៃកំហុសបែបនេះ និងការផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងនៅក្នុងខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបានរលាយបាត់ ហើយភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនចូលមកជំនួសវា។

ប្រសិនបើកាលពីអតីតកាលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសង្គម នោះនៅពេលអនាគតភាពស្មុគស្មាញនៃភាពឯកោអាចនៅតែមាន។ នេះគឺជាប្រតិកម្មការពារទូទៅនៃរាងកាយ - ដើម្បីការពារខ្លួនពីការទំនាក់ទំនងដើម្បីកុំឱ្យមានហានិភ័យនៃការកើតឡើងម្តងទៀតនូវកំហុស។

កុំវាយខ្លួនឯងខ្លាំងពេកចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ អ្នកត្រូវពិចារណាដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវចំណុចខ្វះខាតដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន ហើយជំនួសពួកគេដោយអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកមិនគួរបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនោះទេ ព្រោះមនុស្សម្នាក់គឺជាសង្គមមួយ ហើយបើគ្មានទំនាក់ទំនងសាធារណៈទេ វានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់។

សង្ខេប

ដើម្បីបំភ្លេចអតីតកាល វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមជំហានដូចខាងក្រោមៈ

• កុំភ្ជាប់សារៈសំខាន់ពិសេសទៅនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង;
• បំប្លែងការចងចាំតាមរបៀបវិជ្ជមាន;
• ស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត រស់ឡើងវិញស្ថានភាពជាច្រើនដង;
• យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរាងកាយនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក;
• ស្វែងរកកំហុសក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយកែតម្រូវវា;
• កុំ​បិទ​មាត់ តែ​បន្ត​ទៅ​មុខ​ទៀត!

នោះជាការណែនាំទាំងមូលសម្រាប់សកម្មភាព។ និងដំបូន្មានចុងក្រោយមួយ។ អ្នកមិនអាចរស់នៅក្នុងអតីតកាលបានទេ ព្រោះនោះជារបៀបដែលអ្នកបាត់បង់អនាគតរបស់អ្នក។ វាអាស្រ័យលើជំហានដែលបានធ្វើឡើងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។