នេះគឺជាពាក្យប្រៀបធៀប។ មនុស្សហាក់ដូចជាផ្លាស់ទីក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដី។ រៀងៗខ្លួន។ មានផ្លូវរូងក្រោមដីរួម។ ពួក​គេ​អាច​ប្រសព្វ​, បញ្ចូល​ចូល​ទៅ​ជា​មួយ​, អាច​បំបែក​។ ហើយពួកគេអាចមានស្របគ្នា។ នៅទីនេះអ្នកមានអ្នកជិតខាង ចូរនិយាយថា ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលជួបគាត់ទេ - អ្នករស់នៅដូចជានៅក្នុងពិភពស្របគ្នា។

មានគ្រាដែលមនុស្សម្នាក់គិត ស្រាប់តែប្រទះឃើញខ្លួនឯងហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សមិនធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនធម្មតា។ វាមានន័យថាគាត់ត្រូវបានគេបោះចូលទៅក្នុងរូងក្រោមដីរបស់នរណាម្នាក់ គាត់អាចស្នាក់នៅទីនោះបាន ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សត្រឡប់ទៅរកកន្លែងរបស់ពួកគេវិញ ដែលធ្លាប់ស្គាល់។ សំណួរទាំងមូលគឺថាតើគាត់ធ្វើបែបនេះដោយមនសិការ។

អ្នកអាចទាក់ទាញមនុស្សត្រឹមត្រូវចូលទៅក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដីរបស់អ្នក ហើយគាត់ដូចជាមិនបានរំពឹងទុក ជួបនៅតាមផ្លូវ ទូរស័ព្ទមកជីវិត . ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតវាដោយមនសិការ នោះអ្នកដឹងថាអ្នកខ្វះអ្នកណា ហើយជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ (ដោយគ្មានការឈឺចាប់ ឬអារម្មណ៍នៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់) អញ្ជើញគាត់ចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

អ្នកអាចចេញពីផ្លូវរូងក្រោមដីរបស់អ្នកផ្សេង ជាកន្លែងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ឬយកមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកលែងចង់ទៅជាមួយ - ចេញពីខ្លួនអ្នក ហើយឥឡូវនេះអ្នកលែងប្រសព្វគ្នាទៀតហើយ៖ គាត់មានកន្លែងណាមួយ ប៉ុន្តែអ្នកឈប់ជួបហើយ អន្តរកម្ម។ ពេលខ្លះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លាំងដើម្បីបំបែកចេញពីលំហខាងក្រៅនោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចែកផ្នែកខាងក្នុង លំហនឹងមានប្រតិកម្មរហ័សគ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើប្តីប្រពន្ធដែលបានឆ្លងកាត់នីតិវិធីលែងលះជាផ្លូវការហើយ បន្តរស់នៅក្នុងកន្លែងរស់នៅដដែល ពួកគេមិនបានបែកគ្នាផ្ទៃក្នុងទេ។

ប្រសិនបើអតីតស្វាមីភរិយាបានចែកផ្លូវគ្នា ប៉ុន្តែគាត់ត្រូវបានទាញឱ្យទៅ "ធ្នើរក្រចក" ឬ "ផ្លាស់ប្តូរបង្អួច" នៅក្នុងផ្ទះដែលនាងរស់នៅ ឬ "មើលថែកូន" មកពួកគេជានិច្ចជាមួយនឹងអំណោយ និងជំនួយ (ដែលពួកគេមិនមាន t ជាពិសេសសុំ) បន្ទាប់មកតាមពិតពួកគេមិនបានបែកបាក់គ្នាទេពួកគេនៅតែស្ថិតក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដីដដែល។

បុគ្គលដែលមានមនសិការខ្លួនឯងជាអ្នកជ្រើសរើសអ្នកណាដែលត្រូវអញ្ជើញចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ជាមួយនឹងអ្នកណាដែលត្រូវចូលទៅក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដីដូចគ្នាពីអ្នកណាដើម្បីរអិលចេញពីធម្មតាដែលបានបង្កើតឡើង - ចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជ្រើសរើសជាមួយអ្នកណាដែលត្រូវនៅក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដីដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សដឹងខ្លួនគឺសាមញ្ញណាស់។ ជាមួយនឹងមនុស្សរបស់អ្នក អ្នកពង្រឹងខ្លួនអ្នក បើកការច្នៃប្រឌិត បើកឱកាស និងទស្សនៈខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ មនុស្សមិនដឹងខ្លួនមិនជ្រើសរើសខ្លួនឯងទេ ពួកគេត្រូវបាន "អូសទាញ" ទៅរកអ្នកដ៏ទៃ ពេលខ្លះបំផ្លាញពួកគេ ហើយពួកគេត្រូវបានអូសទាញដោយមិនយល់ពីមូលហេតុ ដោយគ្រាន់តែចុះចាញ់នឹងសេចក្តីប្រាថ្នាមិនច្បាស់លាស់នេះ។

តាមការចង់បាន៖ សាងសង់ផ្លូវរូងក្រោមដីរបស់អ្នក! ចូរឃ្លាតឆ្ងាយពីមនុស្សដែលកាន់ទោសអ្នក ជាមួយអ្នកដែលអ្នកបែកបាក់ អ្នកដែលគ្មានសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នក អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រង និងកាន់អ្នកដោយខ្លី អ្នកបាត់បង់អំណាចផ្ទាល់ខ្លួន។ រកមើលអន្តរកម្មដែលអ្នកនឹងពង្រឹង បើកចំហ រីកចម្រើន មានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដល់កម្រិតធំជាង និងធំជាងនេះ។

ការចេញពីផ្លូវរូងក្រោមដីដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយស្នាក់នៅកន្លែងថ្មីដំបូងគឺពិបាក និងមិនធម្មតា។ អតីត (ទម្លាប់) នឹងដកថយ វាមានឥរិយាបទដូចជាវាមានសិទ្ធិច្រើនជាងអ្នក។ ប៉ុន្តែការវិវត្តន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ការលាតត្រដាងនៃជោគវាសនារបស់អ្នក ដែលជាកន្លែងដែលកម្លាំងរបស់អ្នក សក្ដានុពលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ដែលវានឹងត្រូវបានកោតសរសើរដោយមនុស្សជុំវិញអ្នក។

តើទាំងអស់ខាងលើនេះ ទាក់ទងនឹងជីវិតគ្រួសារ ភាពជាដៃគូដែរឬទេ? បាទ / ចាសហើយដោយផ្ទាល់បំផុត។

ថ្ងៃអាទិត្យ ទី21 ខែមេសា ឆ្នាំ2019

,

«ការអាណិតអាសូរមិនមែនជាទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកព្យាបាលនិងអ្នករបួសទេ។ វាគឺជាទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សស្មើគ្នា។” - Pema Chodron

បន្ទាប់​ពី​រៀន​នៅ​មហាវិទ្យាល័យ ខ្ញុំ​ពិបាក​នឹង​ទទួល​បាន​ទិដ្ឋាការ​ការងារ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​អាច​ស្នាក់​នៅ​អាមេរិក។ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មាន ម្តាយរបស់ខ្ញុំបានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងរឿងអាស្រូវនយោបាយ ហើយដោយមិនគិតពីអ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយថែមទាំងភ្លេចអំពីក្តីសុបិននៃការស្នាក់នៅអាមេរិក នាងបានធ្វើដំណើរ និងជិះយន្តហោះចំនួនដប់ប្រាំរយម៉ាយ ដើម្បីនៅជិតនាង និងគាំទ្រនាង។

តើនាងនឹងគ្រប់គ្រងដោយគ្មានខ្ញុំទេ? ម៉ាក់​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ស្រី​រឹង​រូស ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​មិន​សង្ស័យ​ទេ។

ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ ខ្ញុំ (ដោយមិនដឹងខ្លួន) ជឿថា ប្រសិនបើមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់រងទុក្ខ គ្មានអ្វីសំខាន់សម្រាប់យើងជាងការឈឺចាប់របស់គេនោះទេ។ ហើយប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់វា ក្តីសុបិន្ត និងគោលដៅរបស់យើងទាំងអស់ដែលយើងបានធ្វើការដើម្បីសម្រេចបានធ្លាក់ចុះទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។

នៅសម័យនោះ នាងជឿថា ការស្រលាញ់មនុស្សម្នាក់មានន័យថា ជាដំបូងគឺត្រូវថែរក្សាតម្រូវការ និងបញ្ហារបស់គាត់។

ហើយតាមដែលខ្ញុំចាំបាន ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការលះបង់ខ្លួនឯងនេះតែងតែជាផ្នែកមួយនៃធម្មជាតិរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះអ្នកអាចនិយាយថាខ្ញុំមានសំណាងមែនទេ? យ៉ាងណាមិញ វត្តមាននៃគុណសម្បត្ដិពីកំណើតរបស់អាណាព្យាបាល គឺជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យមែនទេ?

បាទ។ ឬប្រហែលជាមិនមែនទេ។

តើអ្នកជាអាណាព្យាបាលកើតទេ?

មនុស្សប្រហែលជាបានប្រាប់អ្នកច្រើនដងថា ពួកគេមានអារម្មណ៍ថានៅផ្ទះក្បែរអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកពិតជាគួរឱ្យទុកចិត្ត យល់ដឹង យកចិត្តទុកដាក់។

មានភាពស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់នៅក្នុងគុណភាពនេះ។ ដោយ​គ្មាន​ការ​ខិត​ខំ​ច្រើន អ្នក​បង្ហាញ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ចំពោះ​អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន។ នេះគឺជាអំណោយដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយអ្នករាល់គ្នា។ ប៉ុន្តែ​មេដាយ​នេះ​ក៏​មាន​ខាង​ទី​២​ដែរ។

ការជួយអ្នកដទៃអាចជាការញៀន។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ថា​វិធី​តែ​មួយ​គត់​ដើម្បី​បង្ហាញ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក​គឺ​ការ​រលាយ​ទៅ​ក្នុង​សេចក្ដី​ត្រូវ​ការ​របស់​អ្នក​ដទៃ។

អូតើអ្នកឈឺចាប់ទេ? ឱ្យខ្ញុំមកជួយសង្គ្រោះអ្នក។

អូតើអ្នកខូចទេ? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំផ្ទេរប្រាក់សន្សំរបស់ខ្ញុំទៅគណនីធនាគាររបស់អ្នក ហើយអ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ។

អូតើអ្នកនៅម្នាក់ឯងម្តងទៀតទេ? ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់កូនប្រុសរបស់អ្នកជិតខាងខ្ញុំ។

អូតើអ្នកឈឺទេ? ខ្ញុំមានថ្នាំព្យាបាលអ្នក!

ហើយមនុស្សដែលយើងចោទថាជួយយើង អរគុណដោយស្មោះ ដើម្បីឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំក្នុងគំនិតថាយើងកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

យើងទទួលបានទំនុកចិត្តថាការព្យាបាលគ្រប់កន្លែងឈឺដែលយើងឃើញមិនត្រឹមតែជាធម្មជាតិ និងរីករាយសម្រាប់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាគោលបំណងសំខាន់នៃជីវិតរបស់យើងផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកជាក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនហ្សែនអាណាព្យាបាល ឆន្ទៈជានិច្ចក្នុងការជួយអ្នកដទៃអាចនាំអ្នកទៅរកការបំផ្លាញខ្លួនឯង។

អ្នកនឹងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងម្តងហើយម្តងទៀត ដើម្បីបំពេញបេសកកម្មរបស់អ្នក និងជួយចំនួនមនុស្សអតិបរមា។

អ្នក​នឹង​វិភាគ​ដោយ​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​មើល​ទៅ​លើ​របៀប​ដែល​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​នីមួយៗ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​អាច​ផ្តល់​ប្រយោជន៍​ដល់​អ្នក​ដទៃ។

រាល់អាហារ រាល់ប្រាក់ដុល្លារដែលបានចំណាយ រាល់វិស្សមកាលដែលបានយក (ឬមិនយក) នឹងត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកអំពីរបៀបដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទទួលខុសត្រូវ។

ដោយសារតែអាណាព្យាបាលដែលធ្លាប់ថែរក្សាមនុស្សគ្រប់រូបក្នុងពិភពលោកមានការយល់ដឹងខុសឆ្គងចំពោះស្នេហាដែលប្រែក្លាយគាត់ទៅជាជនរងគ្រោះជាបន្តបន្ទាប់។

អាណាព្យាបាលមានគំនិតដូចខាងក្រោមនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់:

"ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបង្ហាញក្តីស្រលាញ់តាមរយៈវត្តមានរបស់ខ្ញុំទេ នាងនឹងសោកសៅ និងឯកកោ"។

"ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំទេ គាត់នឹងឈឺម្តងទៀត ឬប្រហែលជាស្លាប់"។

"ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំចំពោះពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងពួកគេ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ខ្ញុំពូកែធ្វើវា) នរណាម្នាក់នឹងត្រូវឈឺចាប់" ។

"ប្រសិនបើខ្ញុំមិនមើលថែពួកគេទាំងអស់ទេ អ្វីៗនឹងខុសទាំងស្រុង"

ពេល​ខ្លះ​ក្ដី​ស្រឡាញ់​ហៅ​យើង​ឱ្យ​យក​ពេល​វេលា និង​កម្លាំង​របស់​យើង​ទៅ​មើល​ថែ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដែល​ឈឺ​ចាប់។ ប៉ុន្តែ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ទាំង​ស្រុង​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ឬ​ក្រុម​មនុស្ស​ជិត​ស្និទ្ធ​នឹង​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​ទំនាក់​ទំនង​របស់​អ្នក​ជាមួយ​ពួក​គេ​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​ផ្លូវ​មួយ​។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកប្រព្រឹត្តតាមរបៀបនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទាំងអស់ នោះខ្ញុំគិតថាអ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវអត្ថន័យនៃគំនិតដូចជា សេចក្តីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការស្រលាញ់។

អាណាព្យាបាល​ល្អ​មិន​ត្រឹមតែ​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​តម្រូវការ​របស់​អ្នក​ដទៃ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​គិត​អំពី​តម្រូវការ​របស់​ខ្លួន​ដែរ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅវិស្សមកាលជាមួយស្វាមី អ្នកអាចជួលមេដោះសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ដែលនឹងអាចឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរកម្សាន្តជាមួយស្វាមីរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ការបារម្ភរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកអាចបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការពិតដែលថាអ្នកនឹងមិនបដិសេធការងារល្អនៅម្ខាងទៀតនៃប្រទេសនោះទេ ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែជួបឪពុកម្តាយរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំក៏ដោយ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រាំក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេលមួយម៉ោង ជាជាងចំណាយពេលសួរមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យបានលម្អិតអំពីរបៀបដែលថ្ងៃរបស់ពួកគេបានទៅ។

ឈប់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការឈឺចាប់ទាំងអស់នៃពិភពលោកនេះនៅលើស្មាដ៏ផុយស្រួយរបស់អ្នក។

កុំខ្លាចក្នុងការប្រើប្រាស់ទេពកោសល្យ និងអំណាចរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកដទៃ។

ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលា និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដោយសប្បុរស។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចព្យាបាលរបួសរបស់មនុស្សគ្រប់រូបនៅលើភពផែនដីនេះជាមួយនឹងថ្នាំវេទមន្តបានទេ។ នេះមិនមែនជាបេសកកម្មរបស់អ្នកទាល់តែសោះ។

បើ​បែប​នោះ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បរាជ័យ​រាល់​ថ្ងៃ។

ជាពិសេស ប្រសិនបើយើងចាត់ទុកខ្លួនយើងជាមនុស្សខាងវិញ្ញាណ យើងអាចផ្តល់ពាក្យថា «មេត្តា» «សប្បុរស» និង «សេចក្ដីសប្បុរស» ដែលមានតម្លៃខ្ពស់ ដែលវាក្លាយជាបាវចនាដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង។ ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ យើង​ភ្លេច​ថា​សូម្បី​តែ​ពាក្យ​«​មេត្តា​»​ក៏​មិន​ត្រឹម​តែ​«​បាទ​»​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ច្រើន​តែ​«ទេ»។

ម្យ៉ាង​ទៀត ពាក្យ​«​សប្បុរស​»​បង្កប់​ន័យ​ថា​ពេល​ខ្លះ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ចិត្ត​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង។

ជាចុងក្រោយ "សេចក្តីសប្បុរស" មិនត្រឹមតែមានវត្តមានជាប់ជានិច្ចនៅក្បែរមនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសមត្ថភាពក្នុងការគេចចេញពីគាត់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផងដែរ។

ប្រសិនបើនៅក្នុងមិត្តភាព គ្រួសារ ឬទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នក អ្នកគឺជាមនុស្សដែល "ត្រូវការបំផុត" បន្ទាប់មកកុំភ្លេចអរគុណខ្លួនឯងជាទៀងទាត់សម្រាប់ភាពងាយស្រួលដែលអ្នកផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន៖ តាមរយៈការថែទាំអ្នកដ៏ទៃ អ្នកអាចបញ្ចូលតួនាទីជាអ្នកថែទាំដែលយកចិត្តទុកដាក់ដល់កម្រិតដែលតម្រូវការរបស់អ្នកដើម្បីជួយប្រែក្លាយទៅជាការញៀនដូចគ្រឿងញៀនពិតប្រាកដ។

ផ្តល់ក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក៖ យ៉ាងងាយស្រួល និងដោយថាមពលរបស់វា។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថា ទោះបីជាអ្នកមិនស្ថិតនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវក៏ដោយ អ្វីៗនឹងនៅតែល្អនៅទីបញ្ចប់។

,

ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលខ្លួនយើងដោយការលើកទឹកចិត្ត និងថាមពលសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗ យើងតែងតែងាកទៅរកអត្ថបទផ្សេងៗ បច្ចេកទេសពិសេស និងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ គ្រាន់​តែ​យក​សៀវភៅ​មក​អាន​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ការ​បំផុស​គំនិត។ ជាការពិតណាស់នេះមិនគួរគ្រាន់តែជាការងារណាមួយនោះទេប៉ុន្តែសៀវភៅពិសេស - ការលើកទឹកចិត្តនិងការកំណត់នៅក្នុងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើអក្សរសិល្ប៍ប្រភេទនេះ អត្ថបទថ្ងៃនេះគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ យើងបានចងក្រងជាសៀវភៅល្អៗជាច្រើនដែលនឹងជម្រុញអ្នកទៅកាន់សមិទ្ធិផលថ្មីៗក្នុងវិស័យកីឡា សាលារៀន ការងារ និងជីវិត។

សៀវភៅល្អបំផុតសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត

សៀវភៅមួយចំនួនដែលយើងផ្តល់ជូនប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ហើយ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំចុះក្នុងបញ្ជីនេះ អ្នកប្រាកដជាអាចជ្រើសរើសប្រភពសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងដែលអ្នកមិនទាន់បានអាន។ នៅក្នុងការពិពណ៌នានៃការងារនីមួយៗ យើងនឹងផ្តល់ព័ត៌មានមួយចំនួនអំពីអ្នកនិពន្ធ ពិពណ៌នាដោយសង្ខេបអំពីអ្វីដែលវានិយាយអំពី និងចង្អុលបង្ហាញថាតើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសៀវភៅនេះ ឬសៀវភៅនោះក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។

Tal Ben-Shahar "តើអ្នកជ្រើសរើសអ្វី។ ការសម្រេចចិត្តលើជីវិតរបស់អ្នកអាស្រ័យ

Tal Ben-Shahar គឺជាវាគ្មិន សាស្ត្រាចារ្យ និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅស្តីពីចិត្តវិទ្យាដ៏ល្បីល្បាញ។ អស់រយៈពេលជាងដប់ឆ្នាំមកនេះ គាត់បានបង្រៀននិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ Harvard អំពីភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងការសម្រេចគោលដៅ។ សៀវភៅដែលបានបង្ហាញនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ហើយបានជួបជាមួយការវាយតម្លៃយ៉ាងក្បោះក្បាយពីសាធារណជន និងអ្នករិះគន់ជុំវិញពិភពលោក។

គិតអំពីអ្វីដែលល្អជាង៖ មានភាពជឿជាក់ និងអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ ឬជាមនុស្សថោកទាប និងអៀនខ្មាស? បោះបង់​ចោល​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន ឬ​បោះ​ជំហាន​ថយ​ក្រោយ ហើយ​គិត​យ៉ាង​ស្ងប់ស្ងាត់​អំពី​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង? អន់ចិត្ត ឬអត់ទោស? ជម្រើសនេះត្រូវបានប្រឈមមុខដោយយើងម្នាក់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានគិតថាតើការសម្រេចចិត្តមួយភ្លែតរបស់ពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់បច្ចុប្បន្ននិងអនាគតយ៉ាងដូចម្តេច។ សៀវភៅនេះជំរុញអ្នកអានឱ្យគិតឡើងវិញនូវសកម្មភាព និងគំនិតទាំងអស់របស់ពួកគេ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេយល់ថាជម្រើសណាមួយនឹងនៅតែល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

ដើម្បីយល់ថាមួយថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកចំណាយជីវិតរបស់អ្នក គ្រាន់តែវិភាគសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ដោយ​គំនិត និង​អារម្មណ៍​អ្វី​ខ្លះ? តើ​អ្នក​ញ៉ាំ​អី? តើអ្នកទៅហាត់ប្រាណ ឬចំណាយពេលដេកលើសាឡុងសម្លឹងទូរទស្សន៍?

ម្សិលមិញរបស់អ្នកកំណត់ថ្ងៃនេះ ហើយថ្ងៃនេះកំណត់ថ្ងៃស្អែក។ ហើយតាមព្យញ្ជនៈរាល់វិនាទី នាទី និងម៉ោង គឺជាលទ្ធផលនៃជម្រើសដែលអ្នកធ្វើ។ Tal Ben-Shahar និយាយអំពីរឿងនេះ និងច្រើនទៀតនៅក្នុងការងារនេះ ដែលបានស្រូបយកគំនិត និងការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកប្រាជ្ញជាច្រើន ក៏ដូចជាការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផងដែរ។

នៅក្នុងសៀវភៅនោះ អ្នកនឹងឃើញការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិចារណាឡើងវិញអំពីជីវិតរបស់អ្នក ធ្វើការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ និងចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកគន្លងថ្មីមួយ។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការអានវាសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលស្វែងរកការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយមិនចង់ទៅជាមួយលំហូរសម្រាប់រយៈពេលមួយនាទីទៀត។

Daniel Pink Drive ។ អ្វីដែលពិតជាជំរុញចិត្តយើង

Daniel Pink គឺជាអ្នកវិភាគអាជីវកម្មកំពូលម្នាក់របស់ពិភពលោក និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតជាច្រើនដែលត្រូវបានបកប្រែជាជាង 30 ភាសា។ ស្នាដៃរបស់គាត់នេះគឺជាគំរូដ៏ល្អមួយនៃសៀវភៅលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ នៅក្នុងនោះ អ្នកនិពន្ធបានលើកយកលទ្ធផលនៃការសិក្សាចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនដែលបង្ហាញថា វាគឺជាការលើកទឹកចិត្តខាងសម្ភារៈ ដែលជាផ្នែកអវិជ្ជមានបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

ដូច្នេះ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ចំនួន 128 លើឥទ្ធិពលនៃរង្វាន់ Pink សន្និដ្ឋានថា ការលើកទឹកចិត្តផ្នែកសម្ភារៈមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ (គ្រួសារ ក្រុមមនុស្ស ក្រុមហ៊ុនមួយ) ផ្តោតលើការលើកទឹកចិត្តសម្ភារៈរយៈពេលខ្លី ប្រសិនបើវាគឺជាគាត់ដែលគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ នេះនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះចិត្តរបស់គាត់ ដែលវាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ខ្លាំងណាស់។ លើជីវិត និងការងារ។

សៀវភៅនេះមានពីរផ្នែកធំៗ៖ ទីមួយមានព័ត៌មានអំពីការស្រាវជ្រាវ ហើយទីពីរមានគន្លឹះ អនុសាសន៍ វិធីសាស្រ្ត និងឧបករណ៍ដែលជួយមនុស្សម្នាក់បង្កើតប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ កីឡា សាលារៀន និងគ្រប់ទីកន្លែង។ មានច្រើនទៀត។ សៀវភៅនេះត្រូវបានរចនាឡើងទាំងសម្រាប់អ្នកអានដ៏ធំទូលាយ និងសម្រាប់អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យផ្សេងៗដូចជា អ្នកគ្រប់គ្រង នាយកប្រតិបត្តិ អ្នកជំនួញជាដើម។

Jim Lauer យុទ្ធសាស្រ្តសុភមង្គល។ របៀបកំណត់គោលដៅក្នុងជីវិត និងទទួលបានភាពល្អប្រសើរនៅលើផ្លូវទៅកាន់វា។

លោក Jim Lauer គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យានៃសមិទ្ធិផលជាមួយនឹងសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យជាងដប់ក្បាលដែលជាកិត្តិយសរបស់គាត់។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំគាត់បានធ្វើការជាមួយមនុស្សជោគជ័យនិងល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោក: តារាល្បី, តន្ត្រីករ, អត្តពលិក, អ្នកនយោបាយ, បង្ហាញតារាអាជីវកម្ម, ប្រធានសាជីវកម្មធំ។

សៀវភៅ "យុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីសុភមង្គល" គឺនិយាយអំពីគោលដៅរបស់មនុស្ស ឬច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ហេតុអ្វី និងគោលដៅអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងគ្នាកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគេ។ អ្នកខ្លះចង់យកឈ្នះលើភ្នំដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ពិសេស អ្នកខ្លះទៀតចង់ទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងកីឡា អ្នកខ្លះទៀតចង់ទទួលបានការអប់រំល្អបំផុតក្នុងពិភពលោក និងអ្នកខ្លះទៀតចង់ទទួលបានកំណើនអាជីពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ដើម្បីឱ្យដូចដែលវាអាច ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងការពេញចិត្ត មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់មួយក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើង - រហូតដល់ពេលនេះមនុស្សម្នាក់មិនសប្បាយចិត្តទេ? លើសពីនេះ ពេលទៅដល់គោលដៅ មនុស្សជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍រីករាយទាល់តែសោះ ហើយចាប់ផ្តើមកំណត់គោលដៅថ្មី ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសៀវភៅដើម្បីបំផុសគំនិត នោះ Atlas Shrugged គួរតែនៅក្នុងបណ្ណាល័យរបស់អ្នក។ ក្នុងចំណោមសៀវភៅលើកទឹកចិត្ត និងអាជីវកម្ម ការងារនេះបានក្លាយជាសៀវភៅលក់ដាច់បំផុត ហើយអ្នកនិពន្ធបានចំណាយពេលដប់ពីរឆ្នាំលើការបង្កើតរបស់វា ដែលពីរត្រូវបានចំណាយលើការសរសេរសុន្ទរកថារបស់លោក John Galt (តួអង្គសំខាន់) ។

យោងតាមផែនការ ឥស្សរជននយោបាយចាប់ផ្តើមបំផ្លាញការប្រកួតប្រជែងតាមគ្រប់មធ្យោបាយ និងបណ្តេញអាជីវកម្មចេញពីគ្រប់ឧស្សាហកម្មទាំងអស់។ សហគ្រិនចាប់ផ្តើមបាត់ខ្លួនដោយគ្មានដាន ដែលនាំឱ្យអ្នកជំនួញធំៗមិននៅសេសសល់ ហើយប្រទេសជាតិត្រូវហ៊ុមព័ទ្ធដោយភាពវឹកវរ។ ពិតណាស់ យើងនឹងមិននិយាយអំពីគ្រោងនោះទេ ប៉ុន្តែយើងនឹងនិយាយថាវាមានឥទ្ធិពលលើកទឹកចិត្តពិសេស។

នៅក្នុងការងារនេះ អ្នកនឹងជួបនូវចំនួនមិនគួរឱ្យជឿនៃគំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជាក់ស្តែង ក៏ដូចជាគំនិតរបស់ទស្សនវិទូក្រិកបុរាណ។ នៅពេលអ្នកអានវា អ្នកនឹងបង្កើតទិដ្ឋភាពថ្មីនៃពិភពលោក និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងវា។ សៀវភៅខ្លួនឯងគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលខិតខំដើម្បីជោគជ័យ និងលទ្ធផលឆ្នើម។

ដូចដែលអ្នកយល់ហើយ ក្នុងក្របខណ្ឌនៃអត្ថបទមួយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រាប់អំពីការងារដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ ទោះបីជាខ្ញុំចង់បានច្រើនក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនៅតែយើងនឹងកែតម្រូវស្ថានភាពបន្តិច៖ មើលវីដេអូខ្លីនេះពីអ្នកសរសេរប្លុកដ៏ល្បីល្បាញ Dmitry Larin ជាកន្លែងដែលគាត់បានចែករំលែកបញ្ជីអក្សរសិល្ប៍លើកទឹកចិត្តរបស់គាត់ជាមួយអតិថិជន។

John Kehoe "មនសិការអាចធ្វើអ្វីបានទាំងអស់!"

John Kehoe គឺជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិកាណាដា ដែលធ្លាប់ចាកចេញពីជីវិតលោកិយមួយរយៈ ហើយរស់នៅក្នុងព្រៃអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំ។ នៅពេលគាត់ត្រឡប់មកវិញ គាត់បានសរសេរសៀវភៅលក់ដាច់ជាច្រើន ហើយចំនួនអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិតរបស់គាត់បានចាប់ផ្តើមមានចំនួនរាប់រយរាប់ពាន់នាក់។ សៀវភៅដ៏ល្អបំផុតមួយរបស់គាត់គឺ "The Subconscious Can Do Anything!"

ការងារដ៏អស្ចារ្យនេះ លើការលើកទឹកចិត្ត គឺជាកម្មវិធីដែលអាចយល់បាន និងរចនាសម្ព័ន្ធច្បាស់លាស់សម្រាប់ការបង្ហាញ និងការអភិវឌ្ឍធនធាន subconscious របស់មនុស្សម្នាក់។ នៅក្នុងនោះ អ្នកនិពន្ធបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន និងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ វិធីសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍ subconscious និយាយអំពីធម្មជាតិនៃសុបិន ការអភិវឌ្ឍន៍វិចារណញាណ និងរឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតក្នុងជីវិត។

Kehoe ចង្អុលបង្ហាញថាការពិតដែលយើងម្នាក់ៗរស់នៅគឺត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែនេះមិនសំខាន់ទេ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាគាត់ផ្តល់ឱ្យអ្នកអាននូវបច្ចេកទេស និងលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីដោះសោសក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់គាត់។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងសៀវភៅអ្នកនឹងឃើញរឿងរ៉ាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនរបស់មនុស្សដែលបានអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត Keho រួចហើយនៅក្នុងការអនុវត្តហើយទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ។

Robert Kiyosaki, Sharon Lechter Rich Dad Poor Dad ។ អ្វីដែលឪពុកម្តាយអ្នកមានបង្រៀនកូន

Robert Kiyosaki គឺជាអ្នកនិពន្ធ វិនិយោគិន និងអ្នកជំនួញដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោក អ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ និងជាអ្នកបង្កើតហ្គេមចំណេះដឹងហិរញ្ញវត្ថុដ៏អស្ចារ្យ CASHFLOW ។ Sharon Lechter គឺជាសហគ្រិន វិនិយោគិន សាស្ត្រាចារ្យ សប្បុរសជន និងជាសកម្មជនអក្ខរកម្មហិរញ្ញវត្ថុ។

សៀវភៅដែលនិពន្ធដោយអ្នកនិពន្ធទាំងពីរនេះ គឺជាសៀវភៅលក់ដាច់បំផុត ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា វាអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវវិធីដែលអ្នកគិតអំពីលុយ បង្រៀនអ្នកពីរបៀបរកប្រាក់ចំណូលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគុណវា ព្រមទាំងចង្អុលបង្ហាញពីកំហុសទូទៅដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុ។

ពីសៀវភៅ អ្នកនឹងរៀនពីមូលហេតុដែលអ្នកក្រធ្វើការដើម្បីលុយ ហើយអ្នកមានធ្វើការដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ និងរកលុយធ្វើការឱ្យពួកគេ។ ស្វែងយល់ថាអ្វីជាបំណុល និងអ្វីជាទ្រព្យសកម្ម។ អ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកមាន និងរីកចម្រើនគួររៀន។ បញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើរលើផ្លូវនៃភាពជោគជ័យ និងវិបុលភាព។

អ្នកនិពន្ធបង្រៀនចំណេះដឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ចង្អុលបង្ហាញទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិត និងការអប់រំតាមទស្សនៈហិរញ្ញវត្ថុ ផ្តល់ឧទាហរណ៍ជីវិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងផ្តល់ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ដោយវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលច្រើនក្នុងការអាន អ្នកអាចស្វែងរកកំណែជាសំឡេងនៃសៀវភៅនេះ ហើយស្តាប់ការថតសំឡេងនៅពេលកំពុងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

Blake Mykoski បង្កើតសញ្ញារបស់អ្នក។ របៀបបង្កើតក្រុមហ៊ុនដែលផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង

Blake Mykosky គឺជាពាណិជ្ជករដ៏ល្បីម្នាក់ ស្ថាបនិក TOMS Shoes ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ជាអ្នកធ្វើដំណើរដ៏ចូលចិត្ត បុរសម្នាក់ដែលរស់នៅលើទូក និងជិះកង់ទៅធ្វើការ។ សៀវភៅដែលបានបង្ហាញគឺជាការងារដ៏អស្ចារ្យនៃការបំផុសគំនិត និងជាមគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់អាជីវកម្មជោគជ័យ។

អ្នកនិពន្ធនិយាយអំពីរបៀបដែលក្រុមហ៊ុនខាងលើត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយនេះមិនមែនជារឿងស្ងួតទេ ប៉ុន្តែជារឿងដ៏រស់រវើក និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ Mycoskie មិនត្រឹមតែលក់ស្បែកជើងប៉ុណ្ណោះទេ៖ គាត់ផ្តល់ឱ្យគ្រប់គូទីពីរដល់កុមារដែលខ្វះខាតដោយមិនយកអ្វីមកវិញទេ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា អាជីវកម្ម​កំពុង​រីក​ចម្រើន និង​រីក​ចម្រើន។ ហើយអ្នកនិពន្ធចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់គាត់នៅក្នុងសៀវភៅនេះ។

អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដែលអាជីវកម្មបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងផ្ទះល្វែងជួលតូចមួយ ហើយម្ចាស់ផ្ទះមិនបានដឹងពីវាទេ។ នៅពេលហៅអតិថិជនរបស់គាត់ Mykoski បានបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាអ្នកជំនួញធំម្នាក់ ទោះបីជាក្រុមហ៊ុននៅពេលនោះមានមនុស្សតែ 3 នាក់ធ្វើការដើម្បីកម្សាន្តក៏ដោយ។

ស្របជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ដីឡូតិ៍ រូបមន្តដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់អភិវឌ្ឍអាជីវកម្មពីដំបូងដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្ស និងលុយកាក់ដល់ម្ចាស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ដោយលើកយកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ជាឧទាហរណ៍ អ្នកនិពន្ធបានចង្អុលបង្ហាញពីកំហុស បង្រៀនពីរបៀបជៀសវាងពួកគេ ផ្តល់អនុសាសន៍លើការរក្សាតុល្យភាពរវាងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងការងារ ការជ្រើសរើសបុគ្គលិក និងការកសាងទីផ្សារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានកម្លាំងជំរុញខ្លាំង ជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ហើយបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ សៀវភៅក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរួចហើយ ដែលជោគជ័យហើយចង់ពង្រីកចំណេះដឹង និងបង្កើនជំនាញរបស់ពួកគេ។

John Von Aiken អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាន! ហ៊ានជឿ… ធ្វើសកម្មភាពដើម្បីបញ្ជាក់!”

John Von Aiken គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃសិក្ខាសាលា និងការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាងមួយរយនាក់ ដែលជាបុរសម្នាក់ដែលបានបណ្តុះបណ្តាលមនុស្សរាប់សែននាក់មកពីប្រទេសរាប់សិបនៃពិភពលោកដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ។ សេវាកម្មរបស់អ្នកប្រឹក្សា និងវាគ្មិននេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយក្រុមហ៊ុនល្បីៗបំផុត។ សរុបមក គាត់មានគម្រោងជោគជ័យជាង 200 សម្រាប់ឥណទានរបស់គាត់។

សៀវភៅដែលបានបង្ហាញគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលកំពុងស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តមិនត្រឹមតែក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងការសិក្សា និងកីឡាផងដែរ ព្រោះវាជាការណែនាំដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់សកម្មភាព ដែលមានចម្លើយចំពោះសំណួរដុតជាច្រើនអំពីរបៀបកំណត់ និងសម្រេចគោលដៅ របៀប។ រក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងបន្តសកម្មភាព។

ជាទូទៅ មនុស្សភាគច្រើនបានដឹងរឿងទាំងអស់នេះរួចហើយ ប៉ុន្តែពួកគេមិនធ្វើអ្វីសោះ - ភាពចម្លែកគឺជាក់ស្តែង។ អ្នកនិពន្ធជួយឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកំពុងកើតឡើង អ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅមុខ កន្លែងដែលអ្នកគួរខិតខំ និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើសម្រាប់រឿងនេះ។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបកំណត់គោលដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បង្កើតផែនការសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ និងយកឈ្នះលើការលំបាកដែលកើតឡើងនៅតាមផ្លូវ។

ការបូកដ៏ធំនៃការងារគឺការតំរង់ទិសជាក់ស្តែងរបស់វា។ បន្ថែមពីលើចំណេះដឹងទ្រឹស្តីសំខាន់ៗ អ្នកនិពន្ធផ្តល់នូវលំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលអ្នកអាចមើលជីវិតរបស់អ្នកដោយចេតនា និងមើលឃើញរូបភាពពេញលេញនៃស្ថានភាពនៃកិច្ចការរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។

នៅក្នុងខ្លឹមសារ សៀវភៅនេះគឺជាការណែនាំជាជំហាន ៗ ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ និងការដោះស្រាយបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទដែលអមដំណើរនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សម្រេចចិត្តលើគោលដៅរបស់អ្នកនៅឡើយទេ ឬមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននោះ សូមអានសៀវភៅនេះ។ យើង​ធានា​ចំពោះ​អ្នក​ថា​ស្ថានភាព​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ច្បាស់​លាស់​ភ្លាមៗ។

Seth Godin "សាកល្បងវា - វាដំណើរការ! តើ​ពេល​ណា​ជា​លើក​ចុង​ក្រោយ​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ជា​លើក​ដំបូង?

Seth Godin គឺជាពាណិជ្ជករ វាគ្មិនសាធារណៈ សាស្ត្រាចារ្យ អ្នកនិពន្ធ Fast Company និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅជំនួញដ៏ពេញនិយមមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងាររបស់គាត់មិនគួរត្រូវបានយកដូចអក្សរសិល្ប៍អាជីវកម្មនោះទេ - តាមពិតទៅ សៀវភៅទាំងនោះគឺជាសៀវភៅដ៏ល្អសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ហើយអ្នកតែងតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ។

ចងចាំពេលដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី - ពិតជាថ្មីមែនទេ? វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាជាគម្រោង អាជីវកម្ម ឬកិច្ចការមួយចំនួនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកលែងចាំថាពេលណាវាកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចបរាជ័យ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមគំនិតថ្មី និងកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសៀវភៅនេះ។

ជាញឹកញាប់មនុស្សខ្លាចដំបូង - ជំហានធ្ងន់ធ្ងរបំផុតភ្លេចថាសមិទ្ធិផលទាំងអស់ (ផលិតផលសេវាកម្មគំនិតក្រុមហ៊ុនកំណត់ត្រា។ ហួសពីព្រំដែននៃតំបន់ផាសុកភាព; អ្នក​ដែល​ដាក់​ខ្លួន​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​មិន​ស្គាល់ និង​ថ្មី។

វាមិនមានបញ្ហាថាគម្រោងមួយណាកំពុងលងអ្នកនៅពេលនេះទេ ការអនុវត្តរបស់វាតែងតែពាក់ព័ន្ធនឹងហានិភ័យជាក់លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកមិនគួរខ្លាចការបរាជ័យ និងកំហុសនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ ឬថ្ងៃស្អែក - ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកនឹងជោគជ័យ ហើយមកដល់គោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់។

វាគឺនៅក្នុងសរសៃនេះដែល Seth Godin បានសរសេរសៀវភៅរបស់គាត់, បំផុសគំនិតនិងលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មី។ វាត្រូវបានបំពេញយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ល្បិច និងឧទាហរណ៍ក្នុងជីវិតពិតរបស់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វានឹងមានប្រយោជន៍ទ្វេដងសម្រាប់អ្នក។

Nick Vuychich "ជីវិតគ្មានដែនកំណត់"

Nick Vuychich គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលយោងទៅតាម "ច្បាប់" ទាំងអស់គួរតែបោះបង់ចោលហើយដឹកនាំជីវិតរមែងស្លាប់តាំងពីកុមារភាព។ គាត់កើតមកដោយគ្មានដៃ និងជើង ប៉ុន្តែនេះមិនបានរារាំងគាត់ពីការរស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញ និងសម្បូរបែប ក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យ និងសរសេរសៀវភៅលក់ដាច់ដ៏អស្ចារ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានបញ្ហាធំក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកសំណាងអាក្រក់ដែលពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងអ្នក យើងស្នើឱ្យអ្នកអានសៀវភៅ ជីវិតគ្មានព្រំដែន។ វា​ជា​រឿង​រំជួល​ចិត្ត​អំពី​ការ​ជម្នះ​ការ​លំបាក​និង​ភាព​អស់​សង្ឃឹម ជឿ​ជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង អំពី​វិធី​ស្វែង​រក​សុភមង្គល មិន​ថា​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ។ទាំងនេះគ្រាន់តែជាសៀវភៅចំនួនដប់ក្បាលសម្រាប់ការបំផុសគំនិត និងការលើកទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាសក្ដានុពលដ៏ធំត្រូវបានលាក់នៅក្នុងសៀវភៅទាំងនោះ! ទោះបីជាអ្នកអានសៀវភៅពីរ ឬបីក្បាលក្នុងបញ្ជីនេះក៏ដោយ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាអ្នកចង់យកឈ្នះលើកម្ពស់ថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយរត់ទៅមុខយ៉ាងលឿន ដោះស្រាយបញ្ហា និងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងគ្រប់ន័យនៃពាក្យ។

សៀវភៅលើកទឹកចិត្ត៖

• D. McClelland "ការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្ស"
• A. Maslow "ការលើកទឹកចិត្ត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ"
• R. S. Nemov "យន្តការផ្លូវចិត្តនៃការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្ស"
• E. Ilyin "ការលើកទឹកចិត្ត និងការជម្រុញ"
• V. Vilyunas "ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តនៃការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្ស"
• N. Badmaev "ឥទ្ធិពលនៃកត្តាលើកទឹកចិត្តលើការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត"
• R. Niermeier "ការលើកទឹកចិត្ត"
• J. Nutten "ការលើកទឹកចិត្ត សកម្មភាព និងទស្សនវិស័យនាពេលអនាគត"

ការបកប្រែអត្ថបទដ៏សំខាន់មួយដែលពោរពេញទៅដោយទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រស្តីពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ឬជាការបំផ្លើសនៃថាមពល និងសារៈសំខាន់របស់វា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានទំនោរជឿថាពាក្យ "ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។

ចូរចាប់ផ្តើមពីដំបូង៖ ឧក្រិដ្ឋកម្មដំបូងរបស់មនុស្សជាតិគឺជាលទ្ធផលនៃកង្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ អេវ៉ាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យភ្លក់ផ្លែប៉ោម ប៉ុន្តែការល្បួងគឺអស្ចារ្យណាស់ ផ្លែឈើមិនត្រឹមតែមើលទៅគួរអោយទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ប្រាជ្ញាទៀតផង តើអ្នកណាអាចទប់ទល់បាន? សីល​នៃ​ប្រស្នា​ក្នុង​គម្ពីរ​គឺ​យ៉ាង​នេះ​ថា បើ​ឆន្ទៈ​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ពី​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ល្មើស​សីលធម៌​ទេ នោះ​អ្នក​ជា​មនុស្ស​មាន​បាប ហើយ​សម​នឹង​ទទួល​ទោស។

ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម័យទំនើបមិនប្រញាប់ប្រញាល់បន្ទោសអេវ៉ាទេ៖ មនុស្សម្នាក់ - ទាំងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនិងឥឡូវនេះ - មិនអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងបានទេ។

លោក Kentaro Fujita ចិត្តវិទូដែលធ្វើការស្រាវជ្រាវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ohio មានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលដែលអ្នកតស៊ូជាមួយខ្លួនឯង បោះបង់អ្វីមួយ អ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយសេចក្តីល្អតិចតួច”។ ហើយគាត់មិននៅម្នាក់ឯងទេ - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនក៏ស្នើកុំឱ្យបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកចុះចាញ់នឹងការល្បួង។

លោក Brian Galla អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅសកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh មានប្រសាសន៍ថា “ជាអកុសល ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរបស់យើងមិនល្អដូចដែលវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាជានោះទេ”។

របកគំហើញនេះហាក់ដូចជាមិនគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែតាមពិតវាមានអត្ថន័យជាក់ស្តែងដ៏ធំមួយ៖ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលដែលដែកមិនអាចជួយទប់ទល់នឹងការល្បួងបាន។ យើងត្រូវគិតឡើងវិញពីរបៀបដែលយើងដោះស្រាយជាមួយ ឧទាហរណ៍ ការរីករាលដាលនៃភាពធាត់។ ការស្ទង់មតិទូទាំងប្រទេសនាពេលថ្មីៗនេះដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោបានរកឃើញថា 75% នៃជនជាតិអាមេរិកនិយាយថាការខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

បើ​យើង​ឈប់​សរសើរ​អំណាច​នៃ​ឆន្ទៈ នោះ​ប្រហែល​ជា​យើង​នឹង​គិត​ពី​របៀប​កាត់​បន្ថយ​អំណាច​នៃ​ការ​ល្បួង? ហើយ​ដើម្បី​បង្កើត​បច្ចេកទេស​ថ្មី​ដែល​មនុស្ស​នឹង​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន ដោយ​ចំណាយ​កម្លាំង​តិច។

ការស្រាវជ្រាវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ស្រមៃថាអ្នកសម្រេចចិត្តកាត់បន្ថយជាតិស្ករបន្តិច ហើយឃើញខ្លួនឯងនៅមុខចាននំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាម្ហូបបានឈ្នះរួចហើយ។

Fujita ពន្យល់ថា "យើងភាគច្រើនគិតថាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាការប្រយុទ្ធគ្នារវាងទេវតានិងអារក្សនៅលើស្មារបស់យើង" Fujita ពន្យល់។ “ហើយយើងគិតថានៅក្នុងមនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងបំផុត ទេវតាតែងតែឈ្នះ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាមនុស្សបែបនេះជារឿយៗមិនមានការប្រឈមមុខនឹងខ្លួនឯងទេ។

គំនិត​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​ឆ្នាំ ២០១១ ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ព្រឹត្តិបត្រ Journal of Personality and Social Psychology។ អ្នកចូលរួម 205 នាក់នៅក្នុងប្រទេសអាឡឺម៉ង់បានពាក់ឧបករណ៍សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដែលម្តងម្កាលបានសួរពួកគេថាតើការល្បួងដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ (ហើយតើពួកគេទប់ទល់នឹងពួកគេបានល្អប៉ុណ្ណា) ។

លទ្ធផលគឺផ្ទុយស្រឡះ៖ វាបានប្រែក្លាយថាមនុស្សដែលមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានល្អបំផុត (ដែលនៅក្នុងការស្ទង់មតិនិយាយថាពួកគេអាចទប់ទល់នឹងការល្បួង) ទំនងជាមិនសូវជួបប្រទះនឹងការល្បួងនោះទេ។ និយាយឱ្យខ្លី, មនុស្សដែលអួតពីឆន្ទៈរបស់ពួកគេកម្រត្រូវការប្រើវាណាស់។.

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកាណាដា Marina Milyavskaya និង Michael Inzlicht ថ្មីៗនេះបានចម្លង និងពង្រីកការពិសោធន៍នេះ ដោយសង្កេតមើលនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ McGill ចំនួន 159 នាក់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ បើ​ការ​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ល្បួង​ជា​ពរជ័យ​នោះ តើ​យើង​ព្យាយាម​កាន់​តែ​ខ្លាំង នោះ​យើង​នឹង​សម្រេច​បាន​កាន់​តែ​ច្រើន? លទ្ធផល​នៃ​ការងារ​នេះ​ត្រូវ​បាន​បោះពុម្ព​ផ្សាយ​ក្នុង​វិទ្យាសាស្ត្រ​ចិត្តវិទ្យា និង​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​សង្គម និយាយ​ផ្សេង​ទៀត​។

សិស្សដែលខិតខំប្រឹងប្រែងកាន់តែខ្លាំងក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនបានជោគជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។. ហើយអ្នកដែលជោគជ័យបំផុតគឺអ្នកផ្សេងទៀតដែលមិនសូវមានបទពិសោធន៍ក្នុងការល្បួង។.

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកដំបូងបានខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់ពួកគេ: ពួកគេមិនបានសម្រេចគោលដៅដែលបានកំណត់របស់ពួកគេហើយពួកគេអស់កម្លាំងពីការព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងការល្បួង។

Marina Milyavskaya សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Carleton មានប្រសាសន៍ថា "ជាទូទៅគេទទួលយកថាសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់ខ្លួនឯងមានប្រយោជន៍ និងនាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន" ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងាររបស់យើងបង្ហាញថាក្នុងរយៈពេលវែងនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។

តើយើងអាចរៀនអ្វីមួយពី "ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" សំណាងបានទេ?

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​កំពូល​មនុស្ស​ទាំង​នេះ ដែល​មិនសូវ​ត្រូវ​បាន​គេ​ល្បួង​ដោយ​ផ្លែឈើ​ហាមឃាត់? ហើយ​តើ​យើង​អាច​រៀន​អ្វី​មួយ​ពី​គេ​ដើម្បី​ប្រយោជន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន​បាន​ទេ? ការរកឃើញថ្មីនៃវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាយើងអាច៖

1. មនុស្សដែលមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានល្អបំផុតពិតជារីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃទប់ទល់ ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការសិក្សា ឬលំហាត់ប្រាណជាដើម។ សម្រាប់​ពួកគេ នេះ​មិន​មែន​ជា​ទម្លាប់​ទាល់​តែ​សោះ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​រីករាយ។

Milyavskaya និយាយថា "ខ្ញុំចង់បានគោលដៅ" គឺងាយស្រួលជាងក្នុងការសម្រេចបានជាង "គោលដៅចាំបាច់" ។ “នៅពេលដែលអ្នកខិតខំដើម្បីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន នោះមានការល្បួងពីខាងក្រៅតិចជាងមុន។ អ្នកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅបែបនេះ ដោយចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាងមុនលើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ដោយសារតែអ្នក "ត្រូវការ" ដើម្បីកែលម្អទម្រង់របស់អ្នក ហើយមិនបានរកឃើញអ្វីដែលរីករាយនៅក្នុងវា នោះអ្នកទំនងជាមិនសម្រេចបានអ្វីនោះទេ។ ជ្រើសរើស​សកម្មភាព​រាងកាយ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត មិន​គួរ​ឲ្យ​ច្រណែន។

2. មនុស្សដែលមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងល្អបំផុតបានបង្កើតទម្លាប់ល្អ។

ក្នុងឆ្នាំ 2015 អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Brian Galla និង Angela Duckworth បានពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាចំនួន 6 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Personality and Social Psychology ដោយបានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមច្រើនជាង 2,000 នាក់ក៏មានទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនផងដែរ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងត្រឹមត្រូវជាដើម។

Galla ពន្យល់ថា "ជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះពួកគេជៀសវាងស្ថានភាពជាច្រើនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីបង្ហាញពីឆន្ទៈ" ។ ហើយការរៀបចំដោយខ្លួនឯងគឺជាជំនាញដែលបានរៀន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយជាទៀងទាត់ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការធ្វើសមាធិ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ មិនមែនដោយសារតែឆន្ទៈមិនគួរឱ្យជឿនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែរបបធម្មតាជួយ។

សាកល្បងប្រើល្បិចនេះ ដើម្បីក្រោកពីគេងឱ្យបានលឿននៅពេលព្រឹក៖ កំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់អ្នកនៅម្ខាងទៀតនៃបន្ទប់។ ល្បិចសាមញ្ញ ដែលមិនទាមទារការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី "ការធ្វើតេស្ត marshmallow" ដ៏ល្បីល្បាញរបស់ Walter Michel ដែលកុមារត្រូវបានគេសុំឱ្យញ៉ាំ marshmallow មួយភ្លាមៗ ឬពីរក្រោយមកទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលយើងជឿឥឡូវនេះ អ្នកដែលអត់ធ្មត់បំផុតប្រហែលជាមិនទប់ទល់នឹងការល្បួងទាល់តែសោះ៖ ពួកគេប្រហែលជាបានបដិសេធតាមរយៈការត្រិះរិះពិចារណា។

"Michelle បានរកឃើញម្តងហើយម្តងទៀតថាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះវត្ថុឬសកម្មភាពដែលអ្នកត្រូវបដិសេធ" ពីអត្ថបទនៅក្នុង New Yorker ។ នេះមានន័យថា កុមារអាចបដិសេធនំម៉ាស្មីលដំបូង ដោយគ្រាន់តែឈប់គិតអំពីវា ឬស្រមៃមើលអ្វីផ្សេងជំនួសវិញ។

Fujita ពន្យល់ថា “មនុស្សដែលតមអាហារស្រាលៗ មិនទៅឆ្ងាយដូចការទិញនំខេកទេ៖ ពួកគេទាំងផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដើម្បីកុំឱ្យមើលឃើញបង្អួចហាងស្ករគ្រាប់ ឬប្រសិនបើការល្បួងទាក់ទាញភ្នែកពួកគេ ពួកគេអាចធ្វើបាន។ ដើម្បីមើល minuses នៅក្នុងវា មិនមែន pluses នោះទេ។ ពួកគេ​មាន​ទំនោរ​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​ដក​ខ្លួន​ជាជាង​ការ​ទាក់​ទាញ​ជិត​ដល់​ផ្លែឈើ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ហាម​ឃាត់»។

3. អ្នកខ្លះមានការល្បួងតិចជាងមុន។

ប៉ុន្តែ ទំនោរ​ចិត្ត​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ​ហ្សែន។ មនុស្សខ្លះមានចំណង់ខ្លាំងជាងអ្នកដទៃ។ មាននរណាម្នាក់លេងល្បែងស៊ីសងពេក នរណាម្នាក់ជាអ្នកលក់ដូរ។ មនុស្សដែលមានមនសិការបំផុត (ចរិតលក្ខណៈនេះក៏អាស្រ័យលើហ្សែនដែរ) ទំនងជាសិស្សឧស្សាហ៍ព្យាយាម និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ បើនិយាយពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ពិតណាស់ ពួកគេបានឈ្នះឆ្នោតហ្សែន។

4. ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកមាន

នៅពេលដែល Michel បានល្បួងក្មេងៗមកពីគ្រួសារក្រីក្រជាមួយ marshmallows គាត់បានកំណត់និន្នាការច្បាស់លាស់មួយ: វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការបដិសេធការព្យាបាលដែលផ្តល់ជូន។

Elliot Berkman ដែលជាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យ Oregon ផ្តល់ការពន្យល់នេះ៖ មនុស្សដែលធំធាត់ក្នុងភាពក្រីក្រមិនជ្រើសរើសបក្សីនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេដោយសារតែខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ពួកគេ​ទម្លាប់​គិត​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី ព្រោះ​អនាគត​របស់​ពួកគេ​មាន​ភាព​ស្រពិចស្រពិល​ជាង​អ្នកមាន​ទៅទៀត។

ស្វែងរកវិធីថ្មីនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ការ​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មីៗ​បង្ហាញ​ថា ការ​ញ៉ាំ​នំ​មួយ​ដុំ​បន្ថែម​មិន​មែន​ជា​ការ​ខ្វះ​ឆន្ទៈ​នោះ​ទេ។ នេះគឺជាអាកប្បកិរិយាធម្មជាតិប្រសិនបើអ្នកឃ្លានហើយនំខេកនៅពីមុខអ្នក។ Galla ពន្យល់ថា "ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនមែនជាសាច់ដុំសីលធម៌មួយចំនួនដែលយើងអាចបូមឡើង" ។ វាគ្រាន់តែជាជម្រើសប៉ុណ្ណោះ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រើសរបស់អ្នកកាន់តែឆ្លាតវៃ អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស និងអភិវឌ្ឍជំនាញជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

Berkman ជាទូទៅជឿថាពាក្យ "ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" គួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។. ទ្រឹស្ដីចាស់នៃឆន្ទៈ ហៅថា "ការបំផ្លិចបំផ្លាញអត្មា" ឥឡូវនេះកំពុងរងការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមិនទាន់បង្ហាញថាតើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្រៀនមនុស្សឱ្យចេះជំនាញមួយចំនួនដើម្បីជួយពួកគេគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានឈានទៅដល់ទិសដៅថ្មីមួយ ដែលកាន់តែមានជោគជ័យ។

Berkman កំពុងសាកល្បងគំនិតនៃ "ការជំរុញលើកទឹកចិត្ត" នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍របស់គាត់៖ អ្នកចូលរួមសិក្សាសរសេរអត្ថបទអំពីរបៀបដែលការឈានដល់គោលដៅរបស់ពួកគេ (ដូចជាការសម្រកទម្ងន់) ជួយជាមួយនឹងតម្លៃស្នូលនៃជីវិត។ ហើយបន្ទាប់មក Berkman តែងតែផ្ញើសារទៅពួកគេ ដោយរំឭកពួកគេអំពីសារៈសំខាន់នៃគោលដៅរបស់ពួកគេ ដែលបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត។ «សម្រាប់​ពេល​នេះ យើង​កំពុង​តែ​ប្រមូល​ទិន្នន័យ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​និយាយ​ថា​វា​ជោគជ័យ​កម្រិត​ណា​ទេ»។

ដំណោះស្រាយមួយទៀតគឺ "បន្ថែមភាពរីករាយ"៖ សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានផ្សំជាមួយអ្វីដែលរីករាយ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាមួយបានអនុវត្តយ៉ាងក្លៀវក្លាដោយការស្តាប់សៀវភៅសំឡេង Hunger Games នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។

អ្នកស្រាវជ្រាវមានការរំភើបចិត្តយ៉ាងខ្លាំង៖ «ប្រហែលជាយើងកំពុងស្វែងរករបកគំហើញដ៏ធំមួយក្នុងការរកឃើញ និងការបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រថ្មីៗ ដែលយើងមិនបានគិតពីមុនមក»។ គាត់ និងអ្នកដទៃកំពុងឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ត "គ្រាន់តែនិយាយថាទេ" ចាស់ ហើយកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្តតាមរយៈកម្មវិធីទូរស័ព្ទ និងបច្ចេកវិទ្យាថ្មីៗផ្សេងទៀត។

នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​គួរ​តែ​មាន​ឆន្ទៈ​ទន់​ខ្សោយ ហើយ​មិន​ព្យាយាម​ដាក់​កម្រិត​ខ្លួន​ឯង​នោះ​ទេ។ ប៉ុន្តែ​ទុក​ឱ្យ​នេះ​ជា​មធ្យោបាយ​ចុងក្រោយ​បំផុត​ដើម្បី​បោះបង់​អ្វី​ដែល​អាក្រក់។

Fujita និយាយថា "ទោះបីជាទេវតានៅលើស្មារបស់យើងជារឿយៗចាញ់ការប្រយុទ្ធក៏ដោយគាត់នៅតែមានឱកាសឈ្នះ" ។

នេះគឺជាគន្លឹះតូចៗមួយចំនួនដែលអាចជួយពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។

1. អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាឡឺម៉ង់ G. Münsterberg បាននិយាយថា “ការរៀនចង់បាននេះ ឬនោះមិនសំខាន់ទេ។ រឿងចំបងគឺរៀនធ្វើអ្វីដែលបានគ្រោងទុក ហើយមិនត្រូវរំខានដោយការចាប់អារម្មណ៍ចៃដន្យគ្រប់ប្រភេទ។ គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយ តែងតែនាំការងាររបស់អ្នកដល់ទីបញ្ចប់។ ធ្វើ​វា​ឱ្យ​បាន​ល្អ ឬ​មិន​យក​ការងារ​ណា​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​បញ្ចប់ ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ល្អ ។

2. ផ្តល់រង្វាន់ និងផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងចំពោះការងារដែលបានធ្វើ ហើយដាក់ទោសខ្លួនឯងចំពោះការងារដែលមិនបានធ្វើ។ អ្នកនិពន្ធជនជាតិអង់គ្លេស Thomas More ដែលជានាយករដ្ឋមន្ត្រីនៃប្រទេសអង់គ្លេស មានរំពាត់ពិសេសមួយនៅក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់ ដែលគាត់បាន "ដាក់ទណ្ឌកម្ម" ខ្លួនឯង នៅពេលដែលគាត់បានធ្វើការគណនាខុស ឬកំហុសមួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់ នេះមិនមែនជាឧទាហរណ៍សម្រាប់ការចម្លងទេ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តខ្លួនឯងគឺត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងការអប់រំដោយខ្លួនឯង វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង និងការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម (ទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន) ក្នុងករណីបំពេញ ឬ ងាកចេញពីច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកជាមួយនឹងការដាក់ទណ្ឌកម្ម បន្ទាប់មកផ្តោតលើការជំរុញវិជ្ជមានតែម្នាក់ឯង។ “យើង​ហៅ​មនុស្ស​ដែល​សក្តិសម​មិន​មែន​ជា​អ្នក​ដែល​គ្មាន​ចំណុច​ខ្វះខាត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​អ្នក​ដែល​មាន​សេចក្តី​ថ្លៃថ្នូរ”។ អភិវឌ្ឍគុណភាព និងទេពកោសល្យល្អបំផុត ហើយជាមួយនឹងចំណុចខ្វះខាត ដោយប្រើការលើកទឹកចិត្តអវិជ្ជមាន អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធនៅពេលដែលឆន្ទៈរបស់អ្នកត្រូវបាន tempered និងពង្រឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្វះខាតក៏អាចត្រូវបានដោះស្រាយផងដែរ ដោយមានជំនួយពីការពង្រឹងជាវិជ្ជមាន - ដើម្បីផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការបំពេញនូវច្បាប់ ឬកាតព្វកិច្ច ហើយមិនផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការមិនបំពេញ។

3. ដើម្បីកុំឱ្យខ្ចាត់ខ្ចាយការយកចិត្តទុកដាក់ និងថាមពលរបស់អ្នកលើបញ្ហាបន្ទាប់បន្សំផ្សេងៗ ចូរធ្វើបញ្ជីនៃកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយរាប់វាម្តងទៀត - លើកនេះតាមកម្រិតនៃភាពបន្ទាន់ និងសារៈសំខាន់។ ចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មលេខមួយ។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំធ្វើកិច្ចការទី 2 រហូតដល់អ្នកបានបញ្ចប់លេខមួយទាំងស្រុង។ រឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ នេះនឹងជួយសន្សំសំចៃមិនត្រឹមតែសរសៃប្រសាទ និងថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសន្សំសំចៃពេលវេលាទៀតផង។

4. មិនមែនដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែសញ្ញាមួយក្នុងចំនោមសញ្ញាប្រយោលនៃឆន្ទៈដ៏រឹងមាំគឺការចាប់ដៃដ៏រឹងមាំ និងមានទំនុកចិត្ត (ជាការពិតណាស់ មិនមែនដល់កម្រិតដែលឆ្អឹងរបស់ដៃគូរប្រេះស្រាំនោះទេ)។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយថាកម្លាំងរាងកាយរបស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ និងការស៊ូទ្រាំ។

នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងចំណោមលំហាត់ទាំងនេះ៖ ផ្អៀងខ្នងទល់នឹងជញ្ជាំង ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅចម្ងាយប្រហែល 50 សង់ទីម៉ែត្រពីជញ្ជាំង ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំខាងស្តាំ បន្ទាបដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមដោយសេរី (ដោយមិនលើកជង្គង់របស់អ្នក!)។ ហើយ "អង្គុយ" ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទី។ ពិបាក? មែនទេ? បន្ទាប់មកអង្គុយរយៈពេល 3 នាទី បន្ទាប់មក 5 នាទី 10 ... កាន់តែច្រើនអ្នកអាចអង្គុយបែបនេះ ជើងរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកផងដែរ - រួមទាំងអារម្មណ៍។

លំហាត់បុរាណមួយទៀតគឺកាំភ្លើងខ្លី។ គាត់ចូលចិត្ត Leo Tolstoy ណាស់។ ឈរ លើកជើងមួយស្របទៅនឹងឥដ្ឋ។ ឥឡូវនេះព្យាយាមអង្គុយចុះ 15 ដងនៅលើជើងទីពីរដោយមិនបន្ថយទីមួយនិងដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងប៉ារ៉ាឡែលរបស់វាទាក់ទងទៅនឹងឥដ្ឋ។ ធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។ អញ្ចឹងតើវាងាយស្រួលទេ? កុំប្រញាប់ដើម្បីអរសប្បាយខ្ញុំប្រាប់អ្នកប្រហែលជាការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក: Tolstoy អាយុចិតសិបឆ្នាំបានអង្គុយជាមួយ "កាំភ្លើងខ្លី" ច្រើនជាង 70 ដង!

លំហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់បុរសជាងស្ត្រី។ ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អាចត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ដែលស្មុគ្រស្មាញតិច - ឧទាហរណ៍ លាត ឬច្របាច់ដៃពង្រីក លំហាត់លាត។

5. អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈរបស់អ្នក (ថាមពលខាងក្នុង) ទាំងសកម្ម និងអកម្ម។ ការធ្វើទាញឡើងលើរបារផ្តេក ការព្យាយាមរាល់ពេលដើម្បីទាញមួយបន្ថែមទៀត ឬយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលបន្ថែមទៀត គឺជាការអប់រំសកម្មនៃឆន្ទៈ។ ជាឧទាហរណ៍ ការមិនជក់បារី ឬមិនបរិភោគអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនល្អ និយាយថាបន្ទះសៀគ្វី និងសូដាមានជាតិស្ករ គឺអកម្ម។

ខ្ញុំចង់ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះការពិតដែលថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការបង្ហាញឆន្ទៈយ៉ាងសកម្មជាងអសកម្ម។ ហេតុអ្វី? ប្រហែលជាដោយសារការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងក្រៅរបស់យើង កម្លាំងសេចក្តីព្រាងសំខាន់គឺថាមពលរាងកាយ (ដែលងាយស្រួលគ្រប់គ្រង ព្រោះមនុស្សគ្រប់រូបមានវា សូម្បីតែទារក)។ ប៉ុន្តែមានតែចិត្ត និងបេះដូងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ (មនសិការ និងមនសិការ) ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនៃឆន្ទៈអកម្ម។ ការបង្គាប់បញ្ជាដល់ចិត្តរបស់អ្នក រាងកាយរបស់អ្នកគឺពិបាកជាងការបញ្ជារាងកាយរបស់អ្នក ឬគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការឈប់ជក់បារី ឬការផឹកស្រាគឺពិបាកជាងការនិយាយ ការរៀនបើកឡាន ឬរៀនជំនាញថ្មីៗមួយចំនួន។

ដូចនេះ ដំបូន្មាន៖ ព្យាយាមបញ្ចូលទាំងការហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬលំហាត់របស់អ្នក។

អ្នកនិពន្ធមុនបដិវត្តន៍មួយចំនួនបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈដើម្បីបង្កើនអំណាចនៃការសម្លឹងមើល - ឧទាហរណ៍, ព្យាយាមសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ (បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង) និងដោយមិនព្រិចភ្នែក (ឬព្រិចភ្នែកកម្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ដើម្បីមើល។ អណ្តាតភ្លើងនៃទៀនដែលឆេះ។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញលំហាត់នេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្តទៅកិច្ចការដ៏លំបាកមួយបន្ថែមទៀត - ដើម្បីព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើអណ្តាតភ្លើងនៃទៀនជាមួយនឹងថាមពលនៃការក្រឡេកមើលមួយ។ ហើយចុងក្រោយ កិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតមួយត្រូវបានកំណត់៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យវត្ថុពន្លឺមួយចំនួនផ្លាស់ទីដោយភ្នែករបស់អ្នក ...

ខ្ញុំមិនដឹងថាតើវាគួរធ្វើទេ - សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។

6. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរៀនទម្លាប់ថ្មី ហ្វឹកហាត់រាងកាយ ឬខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយ ការចងចាំ វាក្យសព្ទជាដើម បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួនវាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលសកម្មភាពថ្មីត្រូវបាន "សរសេរ" ទៅជាទម្លាប់នៅក្នុងខួរក្បាល។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអត់ធ្មត់ជាងមួយសប្តាហ៍បន្តិចហើយបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ទស្សនវិទូជនជាតិអាមេរិក លោក ចច សាន់តាយ៉ាណា មានសុភាសិតដ៏អស្ចារ្យមួយថា៖ «ការពិបាកគឺការដែលអាចធ្វើបានភ្លាមៗ។ អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ទៅ​រួច​គឺ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​បន្តិច»។ ជំហានដំបូងបំផុតនៅលើមាគ៌ានៃការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅគឺការធ្វើឱ្យទម្លាប់ពិបាក។ ជំហានទីពីរគឺធ្វើឱ្យអ្នកស្គាល់ងាយស្រួល។ ជំហានទីបី៖ សួតត្រូវតែធ្វើឱ្យស្រស់ស្អាត (មានន័យថានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងសេចក្តីរីករាយក្នុងពេលតែមួយ)។

សំណួរ៖ ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ធ្វើ​ទាំង​អស់​នេះ?

តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល ធ្វើកិច្ចការដដែលៗជាបន្តបន្ទាប់ ជាមួយនឹងការកើនឡើង និងភាពស្មុគស្មាញនៃកិច្ចការ។ ការហ្វឹកហ្វឺនគឺជាវិធីសកល និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច។ តើអ្នកដឹងទេថាជោគជ័យជាអ្វី? ដូច​អ្នក​ប្រាជ្ញ​ធ្លាប់​និយាយ​ថា “ជោគជ័យ​គឺ​នៅ​ពេល​ការ​រៀបចំ​ជួប​នឹង​ឱកាស”។ ឱកាសមកដល់យើងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀបចំខ្លួនឱ្យបានល្អប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំនឹងនិយាយបន្ថែមទៀត៖ ជីវិតទាំងអស់គឺជាការរៀបចំបឋម (អាន - ការបណ្តុះបណ្តាល ការសិក្សា ការបញ្ចូលបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹងថ្មីៗ ការយកឈ្នះលើឧបសគ្គ និងការសាកល្បង)។ ហេតុអ្វីត្រូវរៀបចំ? ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានមនសិការ ការទទួលខុសត្រូវ រីករាយ និងជាការពិតណាស់ ជីវិតដ៏ឈ្លាសវៃនៅលើផែនដីនេះ និង - បន្ទាប់ពីការស្លាប់នៃរូបកាយ និងការរំដោះព្រលឹងចេញពីសំបកនៅលើផែនដីដ៏រដុប - កាន់តែខ្ពស់ (ពោលគឺជិតស្និទ្ធនឹងព្រះ) ជីវិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងពិភពទាំងនោះដែលយើងបានមកពី និងកន្លែងដែលយើងពិតជានឹងត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់បេសកកម្មនៅលើផែនដីរបស់យើង។