តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីដី។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាដល់ពេលត្រូវបោះបង់គោលដៅមួយ? Heidi Grant Halvorson ចិត្តវិទ្យានៃសមិទ្ធិផល

04.09.2017

សៀវភៅ Psychology of Achievement សង្ខេប។ វិធីដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

សៀវភៅចិត្តវិទ្យានៃសមិទ្ធិផល លាតត្រដាងអាថ៌កំបាំងនៃសមិទ្ធិផល និងណែនាំពីរបៀបបង្កើតឱកាសថ្មីក្នុងវិស័យណាមួយនៃជីវិត។

Heidi Grant Halvorson - អំពីអ្នកនិពន្ធ

Heidi Grant Halvorson - បណ្ឌិត នាយករងនៃមជ្ឈមណ្ឌលវិទ្យាសាស្ត្រលើកទឹកចិត្តនៅសាលាពាណិជ្ជកម្មសាកលវិទ្យាល័យ Columbia និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតលំដាប់ថ្នាក់អន្តរជាតិ Nine Things Successful Do Differently, The Psychology of Motivation. តើអាកប្បកិរិយាដ៏ជ្រាលជ្រៅប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ និងសកម្មភាពរបស់យើងយ៉ាងណា” គ្មាននរណាម្នាក់យល់ពីខ្ញុំទេ។

ចិត្តវិទ្យានៃសមិទ្ធិផល - ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ

យើងរៀបចំផែនការផ្លូវនៃការធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅ

ភាពជាក់លាក់ និងការលំបាកនៃគោលដៅ

យើងភាគច្រើនបាននិយាយ ឬបានឮឃ្លានេះថា «ឲ្យវាអស់ពីសមត្ថភាព! វាត្រូវបានសន្មត់ថាដោយបានលឺការហៅនេះនរណាម្នាក់គួរតែបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងទេព្រោះបន្ទាប់ពីឮការហៅបែបនេះគ្មាននរណាម្នាក់គិតថា: "ខ្ញុំនឹងធ្វើការឱ្យតែខ្ញុំមានឱកាសខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត" ។ ជាធម្មតា មនុស្សម្នាក់គិតថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើការងារនេះឱ្យបានល្អគ្រប់គ្រាន់ ដែលអ្នកគ្រប់គ្រងជឿថាខ្ញុំបានខិតខំប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ ហើយពេញចិត្ត"។ អវត្ដមាននៃគោលដៅជាក់លាក់មួយ ការអំពាវនាវឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែងជាអតិបរមា ផ្ទុយស្រឡះ នាំឱ្យទទួលបានលទ្ធផលតិចតួច នេះជាវិធីប្រាកដក្នុងការងារដែលមានគុណភាពទាប។

ជម្មើសជំនួស- កំណត់ការលំបាកជាក់លាក់ប៉ុន្តែគោលដៅ។ នៅពេលកំណត់គោលដៅ ព្យាយាមធ្វើឱ្យវាជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គោលដៅនៃ "សម្រក 10 ផោន" គឺប្រសើរជាង "សម្រកទម្ងន់ខ្លះ" ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលភាពជោគជ័យគួរតែមើលទៅ។ ការដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត រហូតដល់អ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

ការកំណត់គោលដៅដោយភាពផ្ទុយគ្នាផ្លូវចិត្ត

ធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ៖

1. យកសៀវភៅកត់ត្រា (សន្លឹកក្រដាស) ហើយសរសេរបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក (បញ្ហា) ។ ឧទាហរណ៍ សកម្មភាពដែលអ្នកកំពុងពិចារណា ឬកំពុងធ្វើរួចហើយ។

2. ឥឡូវនេះគិតអំពីការបញ្ចប់ដ៏រីករាយនៃស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងបំណងប្រាថ្នានេះ (បញ្ហា) ។ សរសេរទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានមួយនៃការបញ្ចប់ដ៏រីករាយបែបនេះ (ឧទាហរណ៍ តើវាពិតជាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាក្នុងការសម្រាកនៅលើឆ្នេរដោយមិនពិនិត្យមើលអ៊ីមែល)។

3. បន្ទាប់មកពិចារណាពីឧបសគ្គដែលឈររវាងអ្នក និងសុបិនរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំចំពោះឈីសស្ថិតនៅចន្លោះខ្ញុំឥឡូវនេះ ហើយខ្ញុំស្តើងជាង ដែលខ្ញុំគួរតែស្ថិតក្នុងការបញ្ចប់ដ៏រីករាយនៃស្ថានភាពនេះ)។

4. ឥឡូវសរសេរទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានមួយទៀត។

5. និងឧបសគ្គមួយទៀត។

6. ហើយម្តងទៀតទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន។

7. ហើយម្តងទៀតជាឧបសគ្គមួយ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផលប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងឧបសគ្គ អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីលទ្ធភាពនៃភាពជោគជ័យ និងឆន្ទៈរបស់អ្នកក្នុងការបន្តវាយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។

គោលដៅសម្រាប់អ្នកសុទិដ្ឋិនិយម និងអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម

ការតស៊ូដើម្បីគោលដៅដូចគ្នា មនុស្សផ្សេងគ្នាជ្រើសរើសផ្លូវផ្សេងគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលជួយកូនឱ្យរៀនដើរ ម្ដាយតែងតែបង្កើតបេសកកម្មរបស់ពួកគេក្នុងការរក្សាកូនឱ្យមានសុវត្ថិភាពនៅពេលកូនកំពុងរៀន ខណៈដែលឪពុកច្រើនតែឃើញតួនាទីរបស់ពួកគេថាជួយគាត់ឱ្យសម្រេចបានអ្វីមួយ។

ពួកគេមានគោលដៅដូចគ្នា (ដើម្បីជួយរៀនដើរ) ប៉ុន្តែការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេគឺខុសគ្នា។ ឪពុកខ្ញុំផ្តោតលើការផ្សព្វផ្សាយ។ គោលដៅដែលមានការផ្តោតអារម្មណ៍នេះគឺត្រូវបានមើលពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការធ្វើ និងការសម្រេចបាននូវអ្វីមួយ។

អ្វីដែលមកមុនគឺជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើតាមឧត្ដមគតិ។ នៅក្នុងភាសានៃសេដ្ឋកិច្ច,
គន្លឹះនៃគោលដៅបែបនេះគឺដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ (និងចាប់យកឱកាស)។

ម្តាយក្នុងករណីនេះគឺផ្តោតលើការការពារ។ គោលដៅជាមួយនឹងការតំរង់ទិសនេះត្រូវបានពិចារណាពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការការពារនិងគ្រោះថ្នាក់។ ខ្លឹមសាររបស់ពួកគេគឺការបំពេញកាតព្វកិច្ច ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចាត់ទុកកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នក។ នៅក្នុងភាសានៃសេដ្ឋកិច្ច រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺកាត់បន្ថយការខាតបង់ ដើម្បីព្យាយាមសន្សំអ្វីដែលអ្នកមាន។

លំហាត់ "អ្វីដែលជំរុញអ្នក?"

ធ្វើវាឥឡូវនេះ៖

ធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានលឿន។ ឆ្លើយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នីមួយៗដោយមួយ ឬពីរ
ពាក្យ។

1. សរសេរគុណភាព (លក្ខណៈ) ដែលអ្នកចង់បានតាមឧត្ដមគតិ (ឬថាអ្នកចង់មានកម្រិតធំជាងនេះ)។

2. សរសេរគុណភាព (លក្ខណៈ) ដែលតាមគំនិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែមាន (ឬមានកម្រិតធំជាងនេះ)។

3. ដាក់ឈ្មោះគុណភាពដ៏ល្អមួយទៀត។

4. ដាក់ឈ្មោះគុណភាពមួយទៀតដែលអ្នកត្រូវតែមាន។

5. ដាក់ឈ្មោះគុណភាពមួយទៀតដែលអ្នកត្រូវតែមាន។

6. ដាក់ឈ្មោះគុណភាពដ៏ល្អមួយទៀត។

7. គុណភាពមួយទៀតដែលអ្នកត្រូវតែមាន។

8. គុណភាពល្អឥតខ្ចោះមួយទៀត។

គោលដៅដែលសាកសមនឹងអ្នក។

ចងចាំ៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសគោលដៅដែលពាក់ព័ន្ធជាងទៅនឹងកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។

– ពេលកិច្ចការងាយស្រួលត្រូវជ្រើសរើសគោលដៅឲ្យល្អ។ ផ្តោតលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកលើការបង្ហាញចំណេះដឹងរបស់អ្នក ជ្រើសរើសគោលដៅផ្សព្វផ្សាយដោយផ្តោតលើតម្លៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបាន។

- នៅពេលអ្នកពិបាកនឹងធ្វើកិច្ចការ ចូរស្រមៃមើលរូបភាពធំ។ សូមចាំថាហេតុអ្វីបានជាគោលដៅនេះសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ជ្រើសរើសគោលដៅបង្ការផងដែរ ដោយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចបាត់បង់ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យ។

- នៅពេលដែលកិច្ចការពិបាក (ឬមិនស្គាល់អ្នក) ជាពិសេសបង្កើតគោលដៅដែលចង់បាន។ គិតក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃព័ត៌មានលម្អិតជាក់ស្តែង៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ជ្រើសរើសគោលដៅបង្ការ និងកែលម្អ ដោយផ្តោតលើការកែលម្អខ្លួនឯង ជាជាងការអនុវត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

នៅពេលអ្នកត្រូវបានល្បួង ចូរគិតពីគោលដៅក្នុងន័យថាហេតុអ្វី។ ជ្រើសរើសគោលដៅបង្ការដែលរឿងសំខាន់គឺជៀសវាងការខាតបង់។ យុទ្ធសាស្ត្រទាំងពីរនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះសូម្បីតែការល្បួងដ៏ខ្លាំងក្លាក៏ដោយ។

- នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការល្បឿន សូមជ្រើសរើសគោលដៅផ្សព្វផ្សាយដែលផ្តោតលើការទទួលបានប្រាក់ចំណេញ។

- នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការភាពត្រឹមត្រូវ ចូរជ្រើសរើសគោលដៅសកម្មដែលផ្តោតលើការជៀសវាងការបាត់បង់។

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការច្នៃប្រឌិត សូមជ្រើសរើសគោលដៅផ្សព្វផ្សាយ។ លើសពីនេះទៀតគោលដៅរបស់អ្នក។
ត្រូវតែជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍នៃស្វ័យភាពធ្វើឱ្យការច្នៃប្រឌិតសកម្ម។

- នៅពេលដែលអ្នកចង់សប្បាយ ចូរជ្រើសរើសគោលដៅដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អ ក៏ដូចជាស្វ័យភាពដោយខ្លួនឯងផងដែរ។
គោលដៅដែលបានជ្រើសរើស។ យើងកាន់តែរីករាយនៅពេលដែលយើងផ្តោតលើដំណើរការ និងមានការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុង។

- ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវសុភមង្គលពិតប្រាកដ ចូរជ្រើសរើសគោលដៅដែលបំពេញតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។
ជាកម្មសិទ្ធិ សមត្ថភាព និងស្វ័យភាព។ កុំខំប្រឹងខ្លាំងពេកក្នុងការស្វែងរកកេរ្តិ៍ឈ្មោះ កិត្យានុភាព និងទ្រព្យសម្បត្តិ។ ទោះបីជាអ្នកសម្រេចបាននេះក្តី ក៏សុភមង្គលរបស់អ្នកទំនងជាមិនស្ថិតស្ថេរយូរអង្វែងឡើយ។

តោះបុកផ្លូវ

ជំនះឧបសគ្គនៅលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាកំហុសទូទៅបំផុតគឺការមិនដឹងច្បាស់ថាសកម្មភាពអ្វីនឹងនាំយើងទៅដល់គោលដៅ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទេ។

ផែនការយុទ្ធសាស្ត្ររបស់ប្រធានក្រុមហ៊ុនមិនបរាជ័យទេ ព្រោះមន្ត្រីក្រោមឱវាទមិនចេះអនុវត្ត។

បញ្ហាចម្បងគឺនៅក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពដើម្បីបញ្ចប់ភារកិច្ច។ នៅតាមផ្លូវដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ មនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់មួយចំនួនធំ និងជួបនឹងឧបសគ្គជាច្រើន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងពួកគេ?

- ឆក់យកឱកាសនេះ។ ដោយពិចារណាថាតើយើងមានទំនោររវល់ប៉ុណ្ណា និងការងារប៉ុន្មានដែលយើងដោះស្រាយក្នុងពេលតែមួយ វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលយើងខកខានឱកាសដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខដោយមិនបានកត់សម្គាល់ពួកគេ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ អ្នកត្រូវចាប់យកឱកាសទាំងនេះ មុនពេលពួកគេរំលងម្រាមដៃរបស់អ្នក។

- ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ដោយបានចាប់ពេលនេះ ស្វែងយល់ថាតើត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយវា។ ការពន្យារពេលគឺជាហានិភ័យនៃការបាត់បង់
លទ្ធភាព។

- ផ្តល់ការការពារ។ គោលដៅត្រូវតែការពារ។ ការរំខាន ការល្បួង និងគោលដៅដែលផ្ទុយគ្នាអាចទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក បង្ហូរថាមពលរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

- ដឹងពីប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក។ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅក៏ទាមទារការវិភាគយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ ដោយមិនដឹងថាអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណានោះ អ្នកនឹងមិនអាចកែតម្រូវយុទ្ធសាស្ត្ររបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ពិនិត្យមើលឡើងវិញឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងឈានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។

វិធីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ

អំណាចនៃការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងអស់រលីងប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើក្នុងរយៈពេលយូរ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកត្រូវបានការពារតិចជាងធម្មតាពីការល្បួង ការរំខាន និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចនាំអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការសម្រាកមិនអាចទៅរួច កុំទាមទារច្រើនពេកពីខ្លួនអ្នករហូតដល់កម្លាំងរបស់អ្នកត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបង្កើនកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័ស មើលមនុស្សម្នាក់ដោយប្រើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ឬគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ដោយឆន្ទៈដ៏មុតមាំ។ (ប៉ុន្តែកុំបណ្តោយខ្លួនដោយការយល់ចិត្ត៖ ការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដែលធ្វើឲ្យសាច់ដុំគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យឆន្ទៈរបស់អ្នកចុះខ្សោយ!) អារម្មណ៍ល្អក៏ជួយបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផងដែរ។

ឥឡូវនេះសម្រាប់ការពិតចំលែក: ការទទួលទានជាតិគ្លុយកូសតាមរបបអាហារពិតជាស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ យ៉ាងហោចណាស់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ គ្លុយកូសចូលក្នុងចរន្តឈាមក្នុងអត្រាប្រហែលសាមសិបកាឡូរីក្នុងមួយនាទី ហើយក្នុងរយៈពេលប្រហែលដប់នាទី ខួរក្បាលទទួលបានវាតាមរយៈការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនេះមិនដំណើរការភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់ការបង្កើនឆន្ទៈដូចជា "ការឆ្លង" ជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ ឬឧបករណ៍ជំរុញអារម្មណ៍។

វិធីបង្កើនសុទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នក នៅពេលឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ

យុទ្ធសាស្ត្រ 1. សួរអំពីជំនឿរបស់អ្នក។ . មនុស្សភាគច្រើនមិនប្រាកដពីឱកាសជោគជ័យរបស់ពួកគេទេ ព្រោះពួកគេជឿថាពួកគេខ្វះសមត្ថភាព។ ភាគច្រើនពួកគេខុស។ សួរការសន្មត់របស់អ្នក។ គិតអំពីលទ្ធភាពផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ តើវាពិតជាមានសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ ឬតើវាសំខាន់ជាងក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា និងប្រើយុទ្ធសាស្ត្រឆ្លាតវៃដូចជាការធ្វើផែនការដែរឬទេ? ប្រសិនបើចម្លើយទីពីរគឺត្រឹមត្រូវ (ដែលស្ទើរតែតែងតែជាករណី) នោះការសម្រេចបាននូវគោលដៅគឺជាកិច្ចការដ៏ពិតប្រាកដមួយ។ អ្នកប្រហែលជាយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការគិតពីគំរូ - មនុស្សដែលបានសំរេចគោលដៅដូចគ្នា។ អ្នកនឹងរកឃើញថាអ្នកជោគជ័យទាំងអស់ត្រូវតែប្រឹងប្រែង
ខិតខំ និងរៀបចំផែនការយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ ហើយគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន។

យុទ្ធសាស្ត្រ 2. រៀនពីអតីតកាល . គិតត្រឡប់ទៅជោគជ័យអតីតកាលរបស់អ្នកវិញ តើបញ្ហាប្រឈមអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានជួបប្រទះ និងយុទ្ធសាស្ត្រអ្វីខ្លះដែលជួយអ្នកដោះស្រាយវា។ វាអាចមានតម្លៃចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីពិពណ៌នាអំពីសមិទ្ធិផលដែលអ្នកមានមោទនភាពជាពិសេស និងវិធីសាស្ត្រដែលបានប្រើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដក្នុងខ្លួនអ្នក ពេលខ្លះការរំលឹកដ៏សាមញ្ញអំពីសមត្ថភាពដែលមានស្រាប់របស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។

យុទ្ធសាស្ត្រទី ៣៖ អនុវត្តផែនការប្រសិនបើ-បន្ទាប់មក ដើម្បីកំណត់ និងបន្សាបគំនិតអវិជ្ជមាន។ ជាផ្នែកនៃផែនការរបស់អ្នក សម្រេចចិត្តថាគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមមួយណាដែលអ្នកនឹងកម្ចាត់ទុទិដ្ឋិនិយម។ ឧទាហរណ៍៖ “ប្រសិនបើខ្ញុំចាប់ផ្តើមសង្ស័យខ្លួនឯង ខ្ញុំនឹងនិយាយថា៖ ខ្ញុំមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីជោគជ័យ!”

យុទ្ធសាស្ត្រ 4. ស្រមៃមើលភាពជោគជ័យ . ការមើលឃើញអាចមានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃថាមិនជោគជ័យដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែតើជំហានអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើដើម្បីជោគជ័យ។ ការធ្វើត្រាប់តាមផ្លូវចិត្តដំណើរការនៃការសម្រេចគោលដៅជាជាងលទ្ធផលដែលចង់បាន មិនត្រឹមតែបង្កើនសុទិដ្ឋិនិយមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំខ្លួនបានប្រសើរជាងមុន។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាដល់ពេលត្រូវបោះបង់គោលដៅមួយ?

សមត្ថភាពក្នុងការដកថយពីគោលដៅគឺពិតជាចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ មានជំហានពីរដើម្បីបោះបង់គោលដៅដោយជោគជ័យ។ ជាដំបូង សម្រេចចិត្តថាតើការបដិសេធពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកឬអត់។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម (ព្យាយាមសរសេរចម្លើយ)៖

1. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំពិបាកដើម្បីបន្តគោលដៅនេះ? ស្វែងយល់ថាតើវានឹងត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ៖
ពេលវេលាច្រើនទៀត;
ការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត;
វិធីសាស្រ្តថ្មី;
ជំនួយអ្នកជំនាញ;
ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន;
ផែនការប្រសើរឡើង។

ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺ "ខ្ញុំមិនមានគុណសម្បត្តិត្រឹមត្រូវទេ" អ្នកខុសហើយ។ អ្នកមានពួកគេ។ សារឡើងវិញ។

2. តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីដែលត្រូវធ្វើបានទេ? តើខ្ញុំអាចស្វែងរកពេលវេលា ថាមពល ឬជំនួយបានគ្រប់គ្រាន់ទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺទេ សូមពិចារណាទម្លាក់គោលដៅ។

3. តើខ្ញុំត្រូវចំណាយខ្ពស់ពេកដើម្បីជោគជ័យឬ? តើវានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តទេ? តើខ្ញុំត្រូវការលះបង់គោលដៅផ្សេងទៀតដែលសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ អ្នកគួរតែពិចារណាទម្លាក់គោលដៅ។

Heidi Grant Halvorson

ឧទ្ទិសដល់ប្តី Jonathan Halvorson,

ដល់កូន ៗ របស់យើង Annika និង Maximilian

និងម្តាយរបស់ខ្ញុំ Sigrid Grant

បោះពុម្ពផ្សាយដោយមានការអនុញ្ញាតពី Hudson Street Press ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Group (USA) Inc. និងទីភ្នាក់ងារអក្សរសាស្ត្រ Andrew Nurnberg ។

បោះពុម្ពជាភាសារុស្សីជាលើកដំបូង

រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។

គ្មានផ្នែកនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។

ការគាំទ្រផ្នែកច្បាប់នៃគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពផ្សាយត្រូវបានផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុនច្បាប់ "Vegas-Lex"

រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងសិទ្ធិបន្តពូជទាំងមូល ឬមួយផ្នែកក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ការបោះពុម្ពនេះត្រូវបានបោះពុម្ពដោយការរៀបចំជាមួយ Hudson Street Press ដែលជាសមាជិកនៃ Penguin Group (USA) Inc.

បុព្វបទ

Heidi Halvorson ដឹងតែអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានដើម្បីដឹងអំពីការកំណត់ និងការសម្រេចគោលដៅ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ នាងចែករំលែកចំណេះដឹងរបស់នាង។

វាកំណត់ចំណុចសំខាន់ៗនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតក្នុងចិត្តវិទ្យា និងពន្យល់ពីរបៀបអនុវត្តព័ត៌មាននេះក្នុងជីវិត។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនរក្សាដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក? តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមសរសេររបាយការណ៍ភ្លាមៗ ដែលត្រូវដាក់ជូនក្នុងពេលឆាប់ៗនេះដោយរបៀបណា? ហេតុអ្វីបានជាលទ្ធផលសិក្សាអាចនឹងរងគ្រោះ ប្រសិនបើសិស្សផ្ដោតលើថ្នាក់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសគោលដៅដែលត្រូវនឹងទស្សនវិស័យរបស់អ្នកក្នុងជីវិត? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សបាក់ទឹកចិត្តខ្លះធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព? អ្នកនិពន្ធផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ និងសំណួរជាច្រើនទៀតដែលអាចអនុវត្តបានក្នុងការអនុវត្ត។

Halvorson មិនត្រឹមតែជាអ្នកនិពន្ធប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទៀតផង។ សៀវភៅនេះបង្ហាញលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង! នាងបានទទួលស្គាល់ថា គោលដៅដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះភាពជោគជ័យ ហើយតាមរយៈការស្រាវជ្រាវរបស់នាង នាងបានរកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សកំណត់គោលដៅ និងមូលហេតុដែលពួកគេសម្រេចបាន ឬបរាជ័យ។ នាងអាចឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានលើកឡើងក្នុងកថាខណ្ឌមុន។

Halvorson ក៏ដឹងពីរបៀបវាយតម្លៃការងាររបស់អ្នកដទៃផងដែរ។ វាកំណត់សារៈសំខាន់របស់ពួកគេ គឺអាចបង្ហាញពីខ្លឹមសារ និងអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង។ ពេលខ្លះការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្តដែលបានធ្វើឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្នប្រែទៅជាមិនអាចសន្និដ្ឋានបាន ហើយជួនកាលបញ្ហាសំខាន់ៗត្រូវបានសិក្សាដោយចៃដន្យ ហើយលទ្ធផលរបស់ពួកគេមិនជម្រុញទំនុកចិត្តឡើយ។ ការងារទាំងអស់ដែលអ្នកបានអាននៅទីនេះ បង្ហាញពន្លឺលើដំណើរការមូលដ្ឋាននៃការលើកទឹកចិត្ត និងត្រូវបានប្រារព្ធឡើងតាមស្តង់ដារស្រាវជ្រាវខ្ពស់បំផុត។ នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យចិត្តវិទ្យានៃសមិទ្ធិផលតែមួយគត់។

គំនិតសំខាន់នៃសៀវភៅគឺថាមនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ នេះមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួចជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវ និងព័ត៌មានអំពីរបៀបធ្វើវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលបានព័ត៌មានចាំបាច់គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះពួកគេនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក - គ្រាន់តែបង្វែរទំព័រ។

ខ្ញុំមានមោទនភាពដែលបានក្លាយជាអ្នកណែនាំម្នាក់របស់ Halvorson ហើយរីករាយដែលបានរៀនពីសមិទ្ធិផលរបស់នាង ដែលនិយាយទៅកាន់ការយល់ដឹងរបស់អ្នកនិពន្ធ។ អានសៀវភៅ អ្នកនឹងយល់ពីអត្ថន័យរបស់ខ្ញុំ។

សេចក្តីផ្តើម

ហេតុអ្វីបានជាយើងបរាជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់យើង? យ៉ាងណាមិញយើងទាំងអស់គ្នាជឿថាផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់យើងត្រូវការការកែលម្អ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងចង់ធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងចាប់អារម្មណ៍ ស្វែងរកសេចក្ដីស្រឡាញ់ សម្រួលហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើង ឬថែរក្សាសុខភាពរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ (ជាធម្មតាតំបន់សម្រាប់ការកែលម្អគឺ លើសពីមួយ។) យើងព្យាយាមកែលម្អ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន គ្មានអ្វីដំណើរការទេ ហើយពេលខ្លះយើងដើរលើផ្លូវខុស ហើយអ្វីៗកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុនៃការបរាជ័យ យើងច្រើនតែរកឃើញវានៅក្នុងខ្លួនយើង ដោយជឿថាយើងខ្វះគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនេះ។ ការវង្វេងធ្ងន់ធ្ងរ.

យើងច្រើនតែយល់ខុសអំពីមូលហេតុនៃការបរាជ័យរបស់យើង។ រហូតដល់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសិក្សាពីសមិទ្ធផលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ គំនិតរបស់ខ្ញុំលើបញ្ហានេះមិនល្អជាងអ្នកដទៃទេ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំពូកែខាងការសិក្សា ហើយដើរយឺតក្នុងវិស័យកីឡា ព្រោះខ្ញុំកើតមកបែបហ្នឹង។ វាប្រែថាខ្ញុំយល់ខុសអំពីមូលហេតុ។ ខ្ញុំមានច្រើនដើម្បីស្វែងរកសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។

បន្ទាប់ពីការសិក្សាជាច្រើនឆ្នាំសម្រេចបានជោគជ័យ ខ្ញុំបានសន្និដ្ឋានមួយទៀត៖ ណាមួយ។មនុស្សម្នាក់អាចសម្រេចគោលដៅបានដោយជោគជ័យ។ ខ្ញុំនិយាយឡើងវិញដោយមិនចេះនឿយហត់ ព្រោះវាសំខាន់។ ហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់ បោះបង់គំនិតអំពីការបរាជ័យកាលពីអតីតកាល ព្រោះទំនងជាពួកគេខុស។ ហើយបន្ទាប់មកអានសៀវភៅនេះ។

មានបញ្ជីនៃដំណោះស្រាយពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំថ្មីដែលមនុស្សធ្វើចំពោះខ្លួនឯងពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ វាស្ទើរតែនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដល់អ្នកដែលបញ្ជីរួមបញ្ចូលដំណោះស្រាយ "សម្រកទម្ងន់" និង "ឈប់ជក់បារី" ។ ជារៀងរាល់ខែមករា មនុស្សរាប់លាននាក់—ខ្ញុំរួមបញ្ចូល ហើយប្រហែលជាអ្នកផងដែរ—កំណត់គោលដៅមួយក្នុងចំណោមគោលដៅទាំងនេះ ដោយប្តេជ្ញាថាពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ស្លៀកខោខូវប៊យតឹង ឬឈប់ចំណាយប្រាក់មួយតោនលើបារី។

មនុស្សជាច្រើនសុបិនចង់សម្រកទម្ងន់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ការលើសទម្ងន់គឺមិនត្រឹមតែជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូង; ក្នុងសង្គមដែលមានម៉ូដរាងស្លីម វាប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ការគោរពខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីរបបអាហារ និងការចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគ្រប់គ្រងការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាបាននូវសមិទ្ធិផលនេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាមិនស្រកទម្ងន់ទេ ហើយខោខូវប៊យដ៏តឹងតែងនៅក្នុងទូ។

យោងតាមការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្ស 7 នាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ចង់ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង ហើយស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃពួកគេ (ជាង 19 លាននាក់) បានឈប់ជក់បារីយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 12 ខែកន្លងមកនេះ។ ប៉ុន្តែមានតែប្រហែលបីលាននាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល។ នោះគឺប្រហែល 85% នៃអ្នកដែលបានកំណត់ខ្លួនឯង គោលដៅឈប់ជក់បារី បរាជ័យ។ ហើយខណៈពេលដែលសង្គមដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃទម្លាប់នេះ ប្រជាជនអាមេរិកជិតកន្លះលាននាក់បានស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដោយសារជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ។ ដូច្នេះ បើអ្នកមិនអាចឈប់ជក់បារីទេ វាអាចសម្លាប់អ្នកបាន។ នេះត្រូវបានគេដឹងចំពោះអ្នកដែលមានចំនួន ៨៥% ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ប៉ុន្តែព្យាយាមឈប់ជក់មិនបានជោគជ័យ។

ហេតុអ្វីបានជាអត្រាបរាជ័យខ្ពស់ម្លេះ? ហេតុផលគឺច្បាស់ណាស់ថាមិនមែនជាការខ្វះខាតនៃការលើកទឹកចិត្តនោះទេព្រោះមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឬបោះបង់បារីមានការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង - ការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពស្លាប់។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេនៅតែមិនសម្រេចគោលដៅដែលជីវិតរបស់ពួកគេពឹងផ្អែក? ចម្លើយទូទៅបំផុត (ប្រហែលជាអ្នកបានគិតអំពីវា): វាទាំងអស់អំពី ឆន្ទៈ. តាមគំនិតនេះ ខ្ញុំមានន័យថាកម្លាំងខាងក្នុងដែលមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចៀសវាងការល្បួង។ មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានគេជឿជាក់ថានេះគឺជាលក្ខណៈនៃចរិតលក្ខណៈ។ អ្នកខ្លះ (រាងស្លីម មិនជក់បារី) មានវា ហើយយើងកោតសរសើរពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតមិនធ្វើ ហើយយើងថ្កោលទោសគេ។ ពួកគេខ្សោយជាង មិនសូវជោគជ័យ ហើយចរិតរបស់ពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានការសរសើរទេ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ នេះជារបៀបដែលយើងពណ៌នាមិនត្រឹមតែរបស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាចំណុចខ្វះខាតរបស់យើងផងដែរ។ ខ្ញុំបានលឺមួយពាន់ដងពីមិត្តរួមការងារ សិស្ស និងមិត្តភ័ក្តិថា ពួកគេ "គ្រាន់តែមិនអាច" ឈប់ជក់បារី ទប់ទល់នឹងបង្អែម ចាប់ផ្តើមគម្រោងដ៏លំបាកមួយ។ ហើយចាប់តាំងពីអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកខ្វះឆន្ទៈ ហេតុអ្វីបានជាព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយ? តើមានសង្ឃឹមសម្រេចអ្វីដែលអ្នកចង់បានទេ?

មាន, និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយ: បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ អ្នកយល់ខុសតើអ្វីទៅជាឆន្ទៈ។ ប្រហែលជាយើងគួរប្រើពាក្យមិនសូវចេះទប់ចិត្ត? ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការដឹកនាំសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកគោលដៅមួយ៖ តស៊ូ មិនបិទផ្លូវ ទោះបីជាមានការល្បួង ការរំខាន និងឧបសគ្គផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នេះជាធាតុសំខាន់មួយនៃការសម្រេចបាននូវគោលដៅ ដែលខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ជាខ្លាំងក្នុងសៀវភៅ។ ប៉ុន្តែយន្តការនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនមែនជាអ្វីដែលវាត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់នោះទេ។

មនុស្សជោគជ័យ និងភាពចម្លែកនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

ដំបូង អ្នកមិនអាចសន្មត់ថា មនុស្សមួយចំនួនមានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង ហើយអ្នកខ្លះទៀតមិនមាន។ នេះមិនមែនជាការពិតទេ បើមិនដូច្នេះទេ ពិភពលោកទាំងមូលនឹងត្រូវបែងចែកទៅជា "អ្នកឈ្នះ" និង "អ្នកចាញ់"។ ជាមួយនឹងអាវុធដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង មនុស្សជោគជ័យ ជានិច្ចនឹងឈ្នះ ហើយអ្នកដែលមិនជោគជ័យ (អ្នកដែលខ្វះគុណភាពនេះ) តែងតែបរាជ័យ។ ម្យ៉ាងទៀត បើគ្មានការទប់ចិត្តទេ គេនឹងមិនអាចក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹកបានឡើយ!

តាមពិតអ្វីៗគឺខុសគ្នា។ អ្នកឈ្នះមិនទទួលបានភាពជោគជ័យមិនចេះចប់នោះទេ ហើយក៏គ្មានមនុស្សណាដែលមិនបានសម្រេចអ្វីទាំងអស់ក្នុងជីវិតដោយសារតែការខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងស្រុងនោះទេ។ ពិតហើយ គុណភាពនេះមានលក្ខណៈច្បាស់លាស់ជាងនៅក្នុងផ្នែកខ្លះទៀត ប៉ុន្តែនៅក្នុងទាំងអស់វាមានវត្តមានចាំបាច់។ ហើយវាប្រែថាសូម្បីតែមនុស្សដែលមាន ខ្លាំងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ពេលខ្លះបាត់បង់វា។ មានបុគ្គលជោគជ័យជាច្រើនដែលបានឈានដល់កំពូលក្នុងវិស័យសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ដែលគ្រាន់តែមិនអាចរក្សាដំណោះស្រាយចូលឆ្នាំថ្មីយ៉ាងហោចណាស់មួយ ឬពីរ។

ចូរយើងចងចាំតារាដែលមិនមានការសម្ងាត់នៃការព្យាយាមដើម្បីក្លាយជាស្លីម៖ ក្នុងចំណោមពួកគេគឺជាអ្នកឈ្នះពានរង្វាន់ Grammy (Janet Jackson, Wynonna Judd), Oscar និង Emmy (Oprah Winfrey, Roseanne Barr, Kirstie Alley, Rosie O'Donnell, Elizabeth Taylor ) អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញរូបភាពស្ត្រីទាំងនេះនៅលើក្របទស្សនាវដ្ដីល្បីៗច្រើនជាងម្តង។ ពេលខ្លះតារាល្បីបង្ហាញរាងស្លីមដោយមោទនភាព ដែលជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយវាកើតឡើងដែលរូបថតបង្ហាញពីផលវិបាកនៃការវិលត្រឡប់ទៅរកការញៀន អមដោយការបញ្ចេញមតិដែលមិនពេញចិត្ត។ (តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំចុះបញ្ជីតែស្ត្រីល្បីៗ? បុរសជោគជ័យក៏តស៊ូជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ដែរ ប៉ុន្តែស្ត្រីទំនងជានិយាយដោយបើកចំហអំពីបញ្ហានេះ។ )

ប្រហែលជាវាសមរម្យដើម្បីបញ្ជាក់ថាពេលខ្លះយើងមិនបានសម្រេចគោលដៅរបស់យើងដោយសារយើងមិនយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់យើង យ៉ាងពិតប្រាកដយើងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប៉ុន្តែយើងបរាជ័យ។ អ្នករាល់គ្នាដឹងហើយថាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវញ៉ាំតិច និងធ្វើចលនាឲ្យបានច្រើន។ ប៉ុន្តែការដឹងគឺជារឿងមួយ។ ធ្វើ- ខុសគ្នាទាំងស្រុង។ មនុស្សជាច្រើននឹងចងចាំពីការព្យាយាមទប់ទល់នឹងកិច្ចការមួយចំនួន៖ សម្រកទម្ងន់ ឈប់ជក់បារី ដឹងពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេនៅក្នុងសាលា ឬការងារ បង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ (ឬផ្ទុយទៅវិញ កាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងដែលមិនចាំបាច់)។ មនុស្សធ្វើខុសដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ទោះបីជាពួកគេគិតថាខ្លួនបានរៀនមេរៀនចាំបាច់រួចហើយក៏ដោយ ហើយការបរាជ័យនេះត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងទូលំទូលាយ និងរិះគន់ឥតឈប់ឈរ។

គំរូដ៏ល្អរបស់បុគ្គលល្បីម្នាក់ដែលមិនទាន់អាចបំពេញសេចក្តីសម្រេចក្នុងឆ្នាំថ្មីរបស់គាត់គឺប្រធានាធិបតីសហរដ្ឋអាមេរិកបច្ចុប្បន្ន (គាត់ព្យាយាមឈប់ជក់បារីជាប្រចាំ)។ នៅខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2007 លោក Obama (ពេលនោះជាសមាជិកព្រឹទ្ធសភា) បានប្រាប់ Chicago Tribune ថាគាត់បានសម្រេចចិត្តឈប់ជក់បារីម្តងហើយម្តងទៀត។

ប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះ ខ្ញុំបានឈប់ជក់បារីជាបន្តបន្ទាប់។ ហើយឥឡូវនេះ ភរិយារបស់ខ្ញុំបានទាមទារកុំឲ្យខ្ញុំបោះបង់ទម្លាប់នេះ បើទោះបីជាមានភាពតានតឹងក្នុងយុទ្ធនាការក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែគាត់មិនបានយូរទេ។ រួចហើយបន្ទាប់ពីលោកបានជាប់ឆ្នោតជាប្រធានាធិបតីនៅចុងឆ្នាំ២០០៨ លោកបានប្រាប់ពិធីករទូរទស្សន៍ Tom Brokaw ថាលោកបានឈប់ជក់បារីហើយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខូចចិត្ត។ ដូចដែលកាសែត New York Times បានសរសេរក្នុងខែធ្នូ ឆ្នាំ 2008 “នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ផ្សេងៗ គាត់ឆ្លើយសំណួរអំពីការជក់បារីក្នុងវិធីរួសរាយរាក់ទាក់ ប៉ុន្តែមិនច្បាស់លាស់។ ពីចំណុចនេះ វាច្បាស់ណាស់ថា លោក អូបាម៉ា ក៏ដូចអ្នកផ្សេងទៀតដែរ មិនបានធ្វើតាមដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់គាត់ ក្នុងការឈប់ជក់បារីនោះទេ»។ តាមពិតទៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដឹងថាតើប្រធានាធិបតីជក់បារី ឬឈប់ជក់បារី៖ ជំនួយការរបស់គាត់មិនពិភាក្សាអំពីរឿងនេះទេ ហើយវាមិនទំនងថាអ្នកនឹងអាចចាប់អូបាម៉ាជាមួយបារីនៅលើវាលស្មៅសេតវិមាននោះទេ។ ខ្ញុំប្រាកដណាស់សង្ឃឹមថាគាត់បានរួចផុតពីការញៀន ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណី។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវការការព្យាយាម 10 ដង ឬច្រើនជាងនេះ ដើម្បីឈប់ជក់បារីជារៀងរហូត។

តើប្រធានាធិបតីអាមេរិកខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទេ? ស្ទើរតែ។ ដោយបានឡើងកាន់អំណាចពីតំណែងតិចតួច លោកបារ៉ាក់ អូបាម៉ា ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកជាបុរសដែលមានអំណាចបំផុតក្នុងពិភពលោក។ គាត់បានធ្វើឱ្យមានការកើនឡើងខ្លាំង៖ អ្នករៀបចំសង្គម និពន្ធនាយកនៃសាកលវិទ្យាល័យ Harvard Law Review សមាជិកព្រឹទ្ធសភារដ្ឋ សមាជិកព្រឹទ្ធសភាអាមេរិក និងចុងក្រោយជាប្រធានាធិបតីជាតិ។ អាជីពបែបនេះគឺគួរឱ្យកោតសរសើរ បើទោះបីជាលោក អូបាម៉ា បានធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដ៏មានឥទ្ធិពលគួរឱ្យគោរព និងជាកូនចៅរបស់អ្នកតាំងលំនៅនៅអឺរ៉ុបសម័យដើមក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែគាត់ជា mulatto មកពីគ្រួសារវណ្ណៈកណ្តាល ហើយមិនមានគុណសម្បត្តិពិសេសអ្វីនោះទេ លើកលែងតែមានចិត្តល្អ និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ទោះបីជាអ្នកមិនសាទរចំពោះគាត់ក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាមនុស្សម្នាក់នេះដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់។

មនុស្សទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានរាយបញ្ជី បានទទួលជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យ ខ្លះក្នុងចំណោមពួកគេ ទោះបីជាមានឧបសគ្គមិនអាចឆ្លងកាត់បានក៏ដោយ។ កុមារជាច្រើនស្រមៃចង់បានអាជីពជាអ្នកសិល្បៈ និងទទួលបានពានរង្វាន់ ប៉ុន្តែមានតែមនុស្សមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឲ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។ ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យបែបនេះវាចាំបាច់ណាស់។ ខ្លាំងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ សូម្បីតែជោគជ័យប្រចាំថ្ងៃក៏ទាមទារការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ គិតអំពីសមិទ្ធផលអ្វីដែលអ្នកមានមោទនភាពបំផុត។ ប្រាកដណាស់ អ្នកត្រូវតែបែកញើស ដើរទៅកាន់គោលដៅ ទោះបីជាមានការលំបាក និងមិនបិទផ្លូវក៏ដោយ ទោះបីវាងាយស្រួលជាងក្នុងការសម្រាក និងមិនរំខានខ្លួនឯងក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវតែជៀសវាងការល្បួង ទោះបីជាពួកគេបានសន្យាថានឹងរីករាយក៏ដោយ។ ហើយប្រហែលជាវាអាចងាកទៅរកការរិះគន់ខ្លួនឯង បើទោះបីជាវាជាការរីករាយជាងក្នុងការគិតថាអ្នកស្អាតហើយមិនចាំបាច់កែលម្អក៏ដោយ។ សម្រាប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នេះនៃការសម្រេចបាននូវគោលដៅ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាការចាំបាច់។ ប្រាកដណាស់ លោកប្រធានាធិបតីអូបាម៉ាមានវាដល់កម្រិតអស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែក្រោយមក គាត់បានឈប់ជក់ម្តងហើយម្តងទៀតដោយមិនជោគជ័យ។ តើតក្កវិជ្ជានៅឯណា?

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ តើវាជាអ្វី?

អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងសមហេតុផល ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីធម្មជាតិពិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ថ្មីៗនេះ ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសន្និដ្ឋានថាសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានច្រើនវិធីស្រដៀងទៅនឹងការងាររបស់សាច់ដុំ - ឧទាហរណ៍ biceps ឬ triceps ។ ស្តាប់ទៅចម្លែក ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមពន្យល់។

ភាពខ្លាំងនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដូចជាកម្លាំងនៃសាច់ដុំ អាចមានភាពមិនស្មើគ្នា ហើយមិនត្រឹមតែនៅក្នុងមនុស្សផ្សេងគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ នៅពេលផ្សេងគ្នា. សូម្បីតែ biceps ដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ ពេលខ្លះក៏អស់កម្លាំង ក៏ដូចជាសាច់ដុំគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាដំបូងនៃកម្លាំងនេះ (ដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយថាពេលខ្លះកងកម្លាំង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង) Roy Baumeister និងសហការីរបស់គាត់បានផ្តល់ជូនសិស្សដែលស្រេកឃ្លាននូវចានចំនួនពីរ៖ ជាមួយសូកូឡា និង radishes (1) ។

ចានទាំងពីរត្រូវបានដាក់នៅពីមុខសិស្សម្នាក់ៗ ហើយទុកចោលតែម្នាក់ឯង។ សិស្សខ្លះត្រូវបានគេសុំឱ្យញ៉ាំរ៉ាឌីពីរ ឬបី ហើយមិនឱ្យយកសូកូឡា។ អ្នកផ្សេងទៀត (អ្នកមានសំណាង) ត្រូវបានគេផ្តល់ជូនអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងបង្អែមពីរឬបីហើយមិនប៉ះ radish ។ អ្នកដែលត្រូវបានផ្តល់ជូន radishes តម្រូវឱ្យមានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ មនុស្សភាគច្រើនពិបាកញ៉ាំបន្លែឆៅ ឬបដិសេធមិនមានសូកូឡានៅលើដៃ។ ស្រមៃមើលថាតើវាពិបាកជាងធ្វើទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ!

ដើម្បីយល់ពីអំណាចនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលសិស្សប្រើប្រាស់ក្នុងក្រុម Baumeister បានផ្តល់ឱ្យពួកគេម្នាក់ៗនូវកិច្ចការដែលពិបាក និងគ្មានដំណោះស្រាយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវចាប់អារម្មណ៍នៅដំណាក់កាលណាដែលពួកគេនឹងបោះបង់ចោល។ នៅក្នុងការយល់ព្រមទាំងស្រុងជាមួយនឹងទ្រឹស្តីសាច់ដុំ អ្នកញ៉ាំ radish បានបោះបង់លឿនជាងអ្នកញ៉ាំសូកូឡា ហើយថែមទាំងបានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងថែមទៀត។

តើនេះអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពធម្មតាដែល radish មិនលេចឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ នោះសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រហែលជាអស់កម្លាំង ហើយអ្នកបានខ្ជះខ្ជាយផ្នែកខ្លះនៃកម្លាំងដែលអ្នកបានចូលកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានបញ្ចប់កិច្ចការដែលទាមទារការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងច្រើន (ដូចជាការផលិតកម្មវិធីទូរទស្សន៍) អ្នកប្រហែលជាបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះ សូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ (ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឬព្យាយាមធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ល្អ) ធ្វើឱ្យធនធានគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងថយចុះ។ មនុស្សដែលជោគជ័យក្នុងផ្នែកណាមួយគឺជោគជ័យ ព្រោះនោះជាកន្លែងដែលពួកគេប្រើទុនបម្រុងសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដោយទទួលរងនូវភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ មនុស្សគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមិនអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេ។

ពិធីករទូរទស្សន៍ Oprah Winfrey បានសរសេរនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីមួយ។ អូថានាងឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនាងបានកត់សម្គាល់ (2)៖

ឆ្នាំនេះខ្ញុំបានដឹងថាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាទម្ងន់របស់ខ្ញុំគឺមិនត្រូវញ៉ាំតិច ឬហាត់ប្រាណច្រើនទេ… ជីវិតខ្ញុំខ្វះតុល្យភាព៖ ការងារច្រើនពេកហើយមិនសប្បាយគ្រប់គ្រាន់ គ្មានពេលសម្រាក។ អណ្តូងរបស់ខ្ញុំស្ងួតហើយ។

ខ្ញុំគិតថាគំនិតដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងប្រយោគចុងក្រោយគឺពាក់ព័ន្ធជាពិសេស។ ប្រសិនបើអ្នកគូរញឹកញាប់ពេកពីអណ្តូងនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនោះវាប្រាកដជាស្ងួត។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន

អ្នកប្រហែលជាគិតថា៖ «ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចសម្រកទម្ងន់បាន មិនមែនដោយសារតែខ្ញុំមានឆន្ទៈតិចតួចទេ ប៉ុន្តែដោយសារខ្ញុំបានចំណាយវាទៅលើគោលដៅសំខាន់ផ្សេងទៀតដូចជាជោគជ័យក្នុងការងារ ជាឧទាហរណ៍។ អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែតើការរកឃើញនេះប្រើប្រាស់អ្វី? សំណួរយុត្តិធម៌។ យ៉ាងណាមិញ ការយល់ដឹងអំពីខ្លឹមសារនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកនឹងអាចធ្វើផែនការសមស្របបាន។ យើងបានខិតទៅជិតគុណភាពទីពីរនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដែលវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងសាច់ដុំ៖ ប្រសិនបើអ្នកទុកវាឱ្យសម្រាក នោះកម្លាំងនឹងត្រលប់មកវិញ។ ការបាត់បង់គឺបណ្តោះអាសន្ន ហើយអ្នកងាយរងគ្រោះបំផុតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកអស់ទុនបម្រុងរបស់អ្នក។ តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថាការទប់ទល់នឹងការល្បួងកាន់តែងាយស្រួលតាមពេលវេលា? ដំបូងឡើយ អ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅយ៉ាងពិតប្រាកដ បដិសេធបង្អែម បារី ឬចងចាំពីការចាប់ផ្តើមគម្រោងដ៏លំបាក។ ប៉ុន្តែពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ហើយវាហាក់បីដូចជាការធ្វើទារុណកម្មទៀតហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចឆ្លងផុតចំណុចដែលការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងស្ទើរតែហត់នឿយ ហើយទុកពេលឱ្យវាងើបឡើងវិញ នោះអ្នកប្រាកដជាជោគជ័យ។

មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ភាពរឹងមាំមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ជួនកាលអាចទទួលបានសំណងដោយការលើកទឹកចិត្តសមហេតុផល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Mark Muraven និង Elizaveta Slesareva បានស្នើឱ្យនិស្សិតនៅក្នុងការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Case Western Reserve មើលវីដេអូរយៈពេលប្រាំនាទីរបស់ Robin Williams សម្តែងឈុតកំប្លែងពិសេស (3) ។ ពាក់កណ្តាលនៃប្រធានបទត្រូវបានព្រមានថាពួកគេនឹងត្រូវបានមើល និងណែនាំកុំឱ្យសើច ឬញញឹមពេលកំពុងមើល។ សិស្សត្រូវការការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ (កន្លែងកើតហេតុគឺ ខ្លាំងណាស់គួរឱ្យអស់សំណើច) ហើយវាបានបង្ហូរធនធានឆន្ទៈរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីបង្ហាញរឿងនេះ សិស្សម្នាក់ៗត្រូវបានផ្តល់ភេសជ្ជៈពណ៌ទឹកក្រូច Kool-Aid មួយពែង មានតែអ្នកពិសោធន៍បន្ថែមទឹកខ្មេះជំនួសស្ករ។ ការផឹកគឺមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកអាចបង្ខំខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈប់ប្រើថ្នាំដែលមានរសជាតិគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម នោះអ្នកដឹងថាតើនីតិវិធីនេះត្រូវការការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកម្រិតណា។

Muraven និង Slesareva បន្តការពិសោធន៍នេះ ផ្តល់ជូនសិស្សនូវកម្រិតផ្សេងៗគ្នានៃការទូទាត់សម្រាប់ភេសជ្ជៈទឹកខ្មេះអោននីមួយៗដែលពួកគេអាចលេបបាន។ នៅពេលដែលប្រធានបទត្រូវបានផ្តល់ប្រាក់តិចតួចសម្រាប់ការផឹក Kool-Aid (មួយសេនក្នុងមួយអោន) អ្នកដែលមានសិទ្ធិសើចនឹង Robin Williams បានផឹកពីរដងច្រើនជាងអ្នកចូលរួមបង្ខំឱ្យញញឹម។ វាច្បាស់ណាស់ថាក្រុមទីពីរពិតជាបានអស់ទុនបម្រុងនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមសិស្សដែលបានទទួលប្រាក់ខែច្រើនជាងនេះ (25 សេនក្នុងមួយអោន) ឥទ្ធិពលនេះបានបាត់ទៅវិញ។ សូម្បីតែអ្នកដែលមិនអាចសើចក៏ផឹកភេសជ្ជៈដ៏អាក្រក់នេះច្រើនដែរ។

តើនេះមានន័យថាលុយជួយបង្កើតការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទេ? ឬម្យ៉ាងទៀតថា រង្វាន់អាចបំពេញបន្ថែមនូវឆន្ទៈដែលត្រូវចំណាយ? មិនប្រាកដទេ។ ដើម្បីដាក់វាឱ្យកាន់តែច្បាស់៖ ការបង្កើនការលើកទឹកចិត្តតាមរយៈរង្វាន់ដែលប្រសើរឡើងអាចជួយទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបណ្តោះអាសន្ន។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកតមអាហារជោគជ័យជាច្រើនរាយការណ៍ដោយប្រើប្រាស់រង្វាន់មិនមែនអាហារជាធាតុសំខាន់នៃយុទ្ធសាស្ត្ររបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ការជំរុញការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកនឿយហត់ខ្លាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងការល្បួង។

ប្រហែលជាអ្នកគិតថាឆន្ទៈ ឬការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាអ្វីដែលមានពីកំណើត និងមិនផ្លាស់ប្តូរ។ នេះគឺជាការមិនពិតទេ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអាចត្រូវបានរៀន អភិវឌ្ឍ និងធ្វើឱ្យកាន់តែខ្លាំង (ឬខ្សោយ) តាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត នេះអាចសម្រេចបានតាមវិធីដូចគ្នានឹងការកសាងសាច់ដុំដែរ - ការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់។ ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថា នៅពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពទម្លាប់ - ធ្វើលំហាត់ប្រាណ តាមដានហិរញ្ញវត្ថុ និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ ចងចាំឥរិយាបថរបស់អ្នក - វាជួយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា សិស្សដែលធ្វើលំហាត់រាងកាយប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្ទើរតែឈប់ទុកចានកខ្វក់នៅក្នុងអាង (លាងវាញឹកញាប់ជាងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ) និងចំណាយតិច។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃវិធីបង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតាមរយៈការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ៖ Matthew Galliot និងសហការីរបស់គាត់បានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ឱ្យប្រើដៃដែលមិនមែនជាដៃលេចធ្លោរបស់ពួកគេដូចជាដុសធ្មេញ កូរភេសជ្ជៈ។ ញ៉ាំអាហារ បើកទ្វារ និងប្រើកណ្តុរកុំព្យូទ័រ (4). (នៅក្នុងកំណែផ្សេងទៀតនៃការសិក្សានេះ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើកុំឱ្យប្រើពាក្យស្បថ និយាយតែក្នុងប្រយោគពេញលេញ ឆ្លើយ "បាទ" និង "ទេ" ជំនួសឱ្យ "uh-huh" និង "no-ah" និងមិនមែនដើម្បី ចាប់ផ្តើមប្រយោគដោយប្រើសព្វនាម “ខ្ញុំ។”) ពីរសប្តាហ៍ក្រោយមកលើកិច្ចការដែលទាមទារនូវកម្លាំងចិត្ត សាច់ដុំគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរបស់មុខវិជ្ជាទាំងនេះបានដំណើរការខ្លាំងជាងក្រុមដែលគ្មានការហ្វឹកហាត់។ ពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីជៀសវាងពីភាពមិនច្បាស់លាស់ ធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ពីមនុស្សម្នាក់។ ជាអកុសល ភារកិច្ចនេះគឺ ខ្លាំងណាស់ពិបាក - ប៉ុន្តែនោះជាប្រធានបទសម្រាប់សៀវភៅមួយទៀត។

ប្រធានបទសម្រាប់សៀវភៅនេះ។

ខ្ញុំនិយាយច្រើនអំពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង មិនត្រឹមតែដោយសារតែសារៈសំខាន់របស់វាប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជួយឱ្យយល់ពីរបៀបដែលវិចារណញាណធ្វើឱ្យយើងបរាជ័យ ដែលអ្វីៗហាក់ដូចជាច្បាស់។ នោះគឺជាឧទាហរណ៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយជឿជាក់បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃចិត្តវិទ្យា៖ វិទ្យាសាស្ត្រនេះមិនត្រឹមតែជួយពន្យល់ពីខ្លឹមសារនៃគំនិតនៃ "ឆន្ទៈ" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ពង្រឹងវាដែលយើងអាចប្រើបានផងដែរ។

ប្រធានបទនៃសៀវភៅរបស់ខ្ញុំគឺមិនត្រឹមតែមានឆន្ទៈប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការសម្រេចបាននូវគោលដៅផងដែរ។ ហើយការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាធាតុមួយនៃទ្រឹស្តីនេះ។ ភារកិច្ចរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ថាតើគោលដៅអ្វីជាបញ្ហាអ្វីដែលភាគច្រើនកើតឡើងនៅលើផ្លូវដើម្បីសម្រេចបានវា និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានឬជួយអ្នកដទៃឱ្យសម្រេចបាន។

ជាញឹកញយយើងឮដំបូន្មានដែលគ្មានប្រយោជន៍ដូចជា៖ “រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន!”, “រៀបចំផែនការ!”, “ធ្វើសកម្មភាព!” ប៉ុន្តែ ហេតុអ្វីតើខ្ញុំគួររក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន? តើវាចាំបាច់ជានិច្ចទេ? (ទេ) ហើយត្រូវរៀបចំផែនការបែបណា? មានបញ្ហាអ្វីទេ? (បាទ) ក របៀបតើខ្ញុំគួរធ្វើសកម្មភាពទេ? ខ្ញុំដឹងថាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ខ្ញុំត្រូវញ៉ាំតិច និងធ្វើចលនាច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការទេ។ តើខ្ញុំអាចជួសជុលវាបានទេ? (ពិតប្រាកដណាស់!)

គន្លឹះមួយចំនួននឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានទាញចេញពីប្រភពដ៏ល្អ។ នេះមិនត្រឹមតែជាការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាពិសោធន៍លម្អិតរាប់រយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តឈានមុខគេរបស់ពិភពលោកក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទស្សវត្ស។

ជោគជ័យមិនសមនឹងគ្រោងការណ៍សាមញ្ញមួយ; ត្រូវការរៀនច្រើនទៀតដើម្បីសម្រេចបាន។ ជាឧទាហរណ៍ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបង្កើតគោលដៅតែមួយផ្លូវចិត្ត។ ចូរនិយាយថាអ្នកចង់ទទួលបានការផ្សព្វផ្សាយ។ តើអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ៖ ដូចអ្វីដែលអ្នកចង់បាន តាមឧត្ដមគតិឬអ្វីមួយដូចជា កាតព្វកិច្ចសម្រេចបាន? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើកិច្ចការក្នុងថ្នាក់៖ ដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់អ្នក ឬបង្ហាញអ្នកដទៃថាអ្នកឆ្លាតប៉ុណ្ណា? ទាំងអស់នេះគឺមានសារៈសំខាន់៖ គោលដៅដែលបានបង្កើតតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ទាមទារយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នា ហើយនៅពេលដែលពួកគេសម្រេចបាន កំហុសប្រភេទផ្សេងៗតែងតែកើតឡើង។ គេអាចបង្កើតគោលដៅតាមរបៀបដែលបុគ្គលដែលខំប្រឹងប្រែងនឹងប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែនឹងមិនទទួលបានសេចក្តីរីករាយពីរឿងនេះទេ។ ហើយជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងគ្នា គាត់នឹងបន្តវាដោយការចាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យទេ (យ៉ាងហោចណាស់នៅពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ)។ គោលដៅខ្លះមិនអាចសម្រេចបានដោយមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទេ ខណៈដែលសម្រាប់អ្នកដទៃវាមិនសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដោយជោគជ័យ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់គម្រោងសាមញ្ញមួយចំនួន ("វិធីដែលអាចទុកចិត្តបានទាំងបី") ប៉ុន្តែមិនមានការពិបាកខ្លាំងពេកនៅទីនេះទេ។ នៅក្នុងផ្នែកទី 1 នៃសៀវភៅនេះ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការកំណត់គោលដៅដែលអាចអនុវត្តបានក្នុងផ្នែកណាមួយនៃជីវិត៖ នៅកន្លែងធ្វើការ ទំនាក់ទំនង ឬសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ នៅក្នុងផ្នែកទី II អ្នកនឹងរៀនអំពីប្រភេទនៃគោលដៅដែលយើងកំណត់សម្រាប់ខ្លួនយើង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសនឹងត្រូវបានបង់ចំពោះភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗរវាងពួកគេ។ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបជ្រើសរើសគោលដៅដែលសមស្របបំផុតនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ អ្នកក៏នឹងរៀនបញ្ចូលគោលដៅដែលមានប្រយោជន៍ដល់កូនៗ សិស្ស និងអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់អ្នកផងដែរ។ នៅក្នុងផ្នែកទី III ខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលលម្អិតអំពីមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបរាជ័យនៅលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅ។ អ្នកក៏នឹងរៀនពីយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលអនុវត្ត ដើម្បីជៀសវាងការបរាជ័យនាពេលអនាគត។

ក្នុងរយៈពេល 10 ទៅ 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមបានរៀនច្រើនអំពីគោលដៅ និងសម្រេចបាន។ សៀវភៅនេះគឺជាការប៉ុនប៉ងរបស់ខ្ញុំដើម្បីសង្ខេបព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ និងសៀវភៅសិក្សា ហើយធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

យើងរៀបចំផែនការផ្លូវនៃការធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅ

តើអ្នកដឹងថាអ្នកទៅទីណាទេ?

ដើម្បីទៅដល់គោលដៅរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តជាមុនថាអ្នកចង់ទៅណា។ វាច្បាស់ណាស់ដែលអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសរសេរអំពីវា។ ប៉ុន្តែទោះបីជាជំហាននេះមានភាពច្បាស់លាស់ក៏ដោយ ពួកយើងតែងតែភ្លេចទទួលយកវាដោយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាការពិតណាស់ វាហាក់ដូចជាអ្នកដែលអ្នកបានកំណត់គោលដៅជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែតើវា។? ឬអ្នកគ្រាន់តែសុបិនអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងកាន់តែសប្បាយចិត្ត ជោគជ័យកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែមិនទាន់បានសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងធ្វើអ្វីសម្រាប់រឿងនេះ? អ្នកមានច្រើន។ បំណងប្រាថ្នាប៉ុន្តែតើអ្នកបានក្លាយទៅជាគោលដៅពិតប្រាកដប៉ុន្មានហើយ? បំណងប្រាថ្នាដែលមិនត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគោលដៅនៅតែជាសុបិន។ ចូរនិយាយថាអ្នកចង់សម្រាក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផែនការរបស់អ្នកមិនហួសពីការគិត "ខ្ញុំចង់ទៅកន្លែងដែលមានអាកាសធាតុក្តៅ!" នោះអ្នកទំនងជាមិនទៅណាទេ។

ការកំណត់គោលដៅមានសារៈសំខាន់ ហើយនៅក្នុងជំពូកនេះ ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីការស្រាវជ្រាវដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីមូលហេតុ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ វិធីការកំណត់គោលដៅមួយ - បង្កើតនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន និងសកម្មភាពដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាន - មានអត្ថន័យដូចគ្នា។ ភាពជោគជ័យគឺទំនងជានៅពេលដែលអ្នកផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតត្រឹមត្រូវ។

អ្នកមិនចាំបាច់ "ប្រឹងប្រែងបំផុត"

ប្រាប់មនុស្សថា "ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព!" – វិធីដ៏ល្អដើម្បីលើកទឹកចិត្តគាត់មែនទេ? យើងភាគច្រើនបាននិយាយ ឬឮឃ្លានេះច្រើនដងហើយ។ វាតែងតែមានអត្ថន័យល្អ និងមានន័យដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សនោះដោយមិនដាក់សម្ពាធហួសហេតុលើពួកគេ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថាដោយបានលឺការហៅនេះនរណាម្នាក់គួរតែបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងទេព្រោះ "ដាក់ការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក" គឺជាមធ្យោបាយនៃការលើកទឹកចិត្តដែលគ្មានប្រយោជន៍។

ហើយមូលហេតុចំបងគឺថាឃ្លានេះគឺមិនច្បាស់លាស់ណាស់។ អ្វីការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមាសម្រាប់ខ្ញុំ? ស្រមៃថាអ្នកគឺជាអ្នកគ្រប់គ្រង ហើយអ្នកកំពុងណែនាំអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់អ្នកឱ្យស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពនៃការលក់ដែលអាចនាំមកនូវប្រាក់ចំណេញដ៏ធំដល់ក្រុមហ៊ុន។ នេះជាការងារដ៏នឿយហត់ និងសំខាន់ណាស់។ តើអ្នកនឹងប្រាប់បុគ្គលិកអំពីអ្វី? "លោក Bob ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព" ។ ប៉ុន្តែ តើអ្វីជាការខិតខំអតិបរមារបស់ Bob? ហើយតើអ្នកកំណត់ថាគាត់អនុវត្តវាដោយរបៀបណា? ហើយ Bob អាចកំណត់រឿងនេះដោយរបៀបណា? តើលោក Bob ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដឹងថាតើការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមានេះមើលទៅដូចម្ដេច?

ដោយបានឮការហៅបែបនេះគ្មាននរណាម្នាក់គិតថា៖ «ខ្ញុំនឹងធ្វើការដរាបណាខ្ញុំមានឱកាសដាក់ពាក្យយ៉ាងហោចណាស់ តិចតួចការខិតខំបន្ថែមទៀត»។ វានឹងជារឿងឆោតល្ងង់ ហើយប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលយូរដែលទាំងអ្នក និង Bob មិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ឮឃ្លាថា "ផ្តល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក" បុគ្គលនោះគិតថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើការងារនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជឿថាខ្ញុំបានធ្វើអស់ពីសមត្ថភាពហើយពេញចិត្ត" ។ វាមិនអាចនិយាយបានថាគំនិតបែបនេះគឺជាការបំផុសគំនិត។ អវត្ដមាននៃគោលដៅជាក់លាក់មួយ, ការហៅទូរស័ព្ទ ដាក់នៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងល្អបំផុតផ្ទុយស្រលះ នាំទៅរកលទ្ធផលតិចតួច នេះជាវិធីប្រាកដក្នុងចិត្តចំពោះគុណភាពការងារទាប។

តើអ្វីជាជម្រើសជំនួស? ដាក់ គោលដៅពិបាកជាក់លាក់។ Edwin Locke និង Harry Latham ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តស្ថាប័នលេចធ្លោពីររូប បានសិក្សាពីការអនុវត្តខ្ពស់ ដែលជាលទ្ធផលនៃការកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ និងបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនទសវត្សរ៍ (1)។ បន្ទាប់ពីសិក្សាលទ្ធផលនៃការសិក្សាជាងមួយពាន់ដែលធ្វើឡើងនៅជុំវិញពិភពលោក ពួកគេបានរកឃើញ: នៅពេលដែលគោលដៅត្រូវបានបង្កើតជាមួយ ត្រឹមត្រូវ។បង្ហាញពីលទ្ធផលដែលចង់បាន ហើយរបារសមិទ្ធិផលត្រូវបានកំណត់ ខ្ពស់លទ្ធផលគឺល្អប្រសើរជាងក្នុងករណីគោលដៅដែលមានទម្រង់មិនច្បាស់លាស់ និងកម្រិតសមិទ្ធផលទាប។ ហើយនេះជាការពិត ដោយមិនគិតពីប្រភពដើមនៃគោលដៅ៖ អ្នកអាចកំណត់វាដោយខ្លួនឯង ទទួលវាជាកិច្ចការ ឬអភិវឌ្ឍវាជាមួយឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន អ្នកគ្រប់គ្រង ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាគោលដៅជាក់លាក់ និងពិបាកជំរុញចិត្តជាងការប្រាថ្នា "ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព"? ពី ភាពជាក់លាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់ជាង ឬតិចជាងនេះ៖ នៅពេលដែលមនុស្សដឹងពីអ្វីដែលរំពឹងទុកពីពួកគេ (ឬសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលពួកគេចង់សម្រេច) វាលុបបំបាត់លទ្ធភាពនៃការស្កប់ស្កល់តិចជាង ដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺ "ល្អគ្រប់គ្រាន់" យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់បានអ្វីមួយមិនច្បាស់លាស់ នោះការល្បួងគឺអស្ចារ្យពេកក្នុងការប្រើវិធីងាយៗនៅពេលអ្នកហត់នឿយ តានតឹង ឬធុញទ្រាន់។ ប៉ុន្តែគោលដៅច្បាស់លាស់មិនផ្តល់ការធ្លាក់ចុះទេ៖ អ្នកបានទៅដល់វា ឬអ្នកមិនបាន។ ក្នុងករណីចុងក្រោយនេះ គ្មានអ្វីនៅសល់ក្រៅពីការព្យាយាមបន្តទៀត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមដើម្បីជោគជ័យ។

ហើយឥឡូវនេះ - លក្ខណៈទីពីរនៃគោលដៅ៖ ការលំបាក. តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការកំណត់គោលដៅពិបាកនឹងមានបញ្ហាទេប្រសិនបើខ្ញុំលើករបារខ្ពស់? តើវានឹងនាំទៅរកការខកចិត្ត និងបរាជ័យដែរឬទេ? មិនមែនទាល់តែសោះ! (តើអ្នកធ្លាប់មើលរឿង Stand and Do ទេ? ប្រសិនបើ Jaime Escalante អាចបង្រៀនការគណនាដល់សិស្សដែលមិនទាន់សម្រេចបាន សូមស្រមៃមើលថាតើអ្នកអាចសម្រេចបានអ្វីខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកហ៊ានសាកល្បង!) ជាការពិតណាស់ កុំកំណត់គោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ រឿងចំបងគឺថាពួកគេមាន ពិបាកប៉ុន្តែពិត។យ៉ាងណាមិញ កិច្ចការដ៏លំបាកបង្ខំឱ្យអ្នក (ជាញឹកញាប់នៅកម្រិត subconscious) ឱ្យព្យាយាមកាន់តែខ្លាំង ផ្តោតលើគោលដៅកាន់តែច្រើន តស៊ូឱ្យបានយូរ និងប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

Locke និង Latham បានបង្ហាញថានេះជាការពិតសម្រាប់ក្រុមមនុស្សផ្សេងគ្នាដែលគោលដៅប្រចាំថ្ងៃមិនដូចគ្នាទេ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកជំនួញ អ្នកបើកបរឡានដឹកទំនិញ កម្មករ និងជាងឈើ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលបានធ្វើឡើងនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 លោក Latham បានរកឃើញថា អ្នកបើកបររថយន្តដឹកឈើបានដឹកជញ្ជូនទំនិញទៅកាន់រោងម៉ាស៊ីនអារឈើដែលមានចំនួនជាមធ្យម 60 ភាគរយនៃដែនកំណត់ផ្លូវច្បាប់។ ដោយសារតែនេះ ពេលវេលា និងធនធានរបស់ក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀតត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ប៉ុន្តែអ្នកបើកបរមិនមានភារកិច្ចជាក់លាក់ទាក់ទងនឹងបន្ទុករបស់ពួកគេ។ គួរតែដឹកជញ្ជូនក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មក Latham បានកំណត់គោលដៅសម្រាប់ពួកគេ៖ ដើម្បីដឹកជញ្ជូនទំនិញដែលមានទម្ងន់ 94% នៃដែនកំណត់ស្របច្បាប់។ ប្រាំបួនខែក្រោយមក Latham បានពិនិត្យតួលេខ ហើយបានរកឃើញថាការផ្ទុកជាមធ្យមឥឡូវនេះលើសពី 90% ។ ក្រុមហ៊ុនបានសន្សំប្រាក់ដែលនឹងមានរាប់លានដុល្លារនៅថ្ងៃនេះ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅសម្រាប់អ្នកបើកបរ - ដើម្បីដឹកជញ្ជូនឈើកាន់តែច្រើននោះពួកគេនឹង ដឹកឈើច្រើនទៀត។មនុស្សភាគច្រើនតែងតែធ្វើតែអ្វីដែលគេសុំឱ្យធ្វើ ហើយមិនមានទៀតទេ។ ចាត់តាំងបុគ្គលម្នាក់ឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយលទ្ធភាពនៃការទទួលបានពួកវានឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីអត្ថន័យនៃ "លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ" ។ កំណត់គោលដៅលំបាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយគុណភាពនៃការងាររបស់អ្នកនឹងមានទំនោរទៅកម្រិតនោះ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើបុគ្គលិកសហព័ន្ធជិត 3,000 នាក់ អ្នកដែលយល់ស្របនឹងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំមានការងារលំបាក" និង "មនុស្សនៅក្នុងក្រុមរបស់ខ្ញុំត្រូវតែប្រឹងប្រែង" បានបង្ហាញថា ខ្ពស់បំផុតលទ្ធផលនៅក្នុងការវាយតម្លៃប្រចាំឆ្នាំនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។

ប្រហែលជាពួកគេមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត? មិនមែនទាល់តែសោះ។ ការកំណត់ និងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏លំបាកនាំឱ្យមិនត្រឹមតែទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមផងដែរ។ រំលឹកឡើងវិញពីរដងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖ នៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវអ្វីមួយដែលពិបាក និងនៅពេលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការដែលងាយស្រួល។ ឥឡូវប្រៀបធៀបអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ តើពេលណារីករាយជាងសម្រាប់អ្នក? ជោគជ័យក្នុងការខិតខំនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយនិងបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ ហើយការទទួលជ័យជម្នះដ៏ងាយស្រួលគឺស្ទើរតែមិនដែលនឹកចាំ។ នេះបើតាមការសិក្សាថ្មីមួយនៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។ តែប៉ុណ្ណោះនិយោជិតទាំងនោះដែលជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការងារបានរាយការណ៍ថា យូរៗទៅពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងមានមោទនភាពចំពោះស្នាដៃរបស់ពួកគេ។

សំណួរកើតឡើង៖ តើការពេញចិត្តការងារនាំទៅរកលទ្ធផលប្រសើរឡើង ឬផ្ទុយទៅវិញ? ចម្លើយទាំងពីរគឺត្រឹមត្រូវ៖ ការពេញចិត្តការងារបង្កើនការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់បុគ្គលិកចំពោះស្ថាប័នរបស់ពួកគេ និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ នេះជាលទ្ធផលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលយកកិច្ចការដែលលំបាកបន្ថែមទៀត ដែលជាលទ្ធផលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ និងការពេញចិត្តជាដើម។ ការកំណត់គោលដៅលំបាកៗជាក់លាក់បង្កើតឱ្យមានវដ្ដនៃជោគជ័យនិងភាពរីករាយដែលអាចធ្វើឡើងវិញដោយមិនចេះចប់។ Locke និង Latham ហៅវាថា "វដ្តនៃការអនុវត្តខ្ពស់" (2) ។

ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមវដ្តបែបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ទីមួយកំណត់គោលដៅជាក់លាក់ និងលំបាកសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការជោគជ័យ ចូរមើលពួកគេក្នុងរបៀបមួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

រូបភាពទូទៅ ឬព័ត៌មានលម្អិត?

សកម្មភាព ឬគោលដៅណាមួយរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបង្កើតតាមវិធីផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ការសម្អាតដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលី - "សម្អាត" ឬ "យកកំទេចកំទីចេញពីកំរាលឥដ្ឋ" ។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបាន A លើការធ្វើតេស្តគណិតវិទ្យា - "ដោះស្រាយបញ្ហាស្ទើរតែទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ" ឬ "រៀនពិជគណិត" ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ - "ព្យាយាមសម្រក 5 ផោន" ឬ "ព្យាយាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារបស់អ្នក" ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះទង្វើរបស់អ្នក?

មុនពេលអ្នកបន្តអាន សូមឆ្លើយសំណួរដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀប អ្នកជាធម្មតាគិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នក។ សរសេរចម្លើយ។ ខុសស្តាំឬ ល្អបំផុតមិនមានចម្លើយទេ។ ជ្រើសរើសការពិពណ៌នាដែលអ្នកគិតថាត្រូវគ្នា។ របស់អ្នក។អាកប្បកិរិយា។

1. "បង្កើតបញ្ជី" មានន័យថា:

ក) រៀបចំសកម្មភាពរបស់ពួកគេ;

ខ) សរសេរអ្វីដែលចាំបាច់។

2. "ស្អាតនៅក្នុងផ្ទះ" មានន័យថា:

ក) ប្រយ័ត្ន;

ខ) បូមធូលីដី។

3. "បង់ថ្លៃជួល" មានន័យថា៖

ក) ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវដំបូលនៅលើក្បាលរបស់អ្នក;

ខ) សរសេរមូលប្បទានប័ត្រ។

4. "ចាក់សោទ្វារ" មានន័យថា:

ក) បញ្ចូលសោទៅក្នុងសោ។

ខ) រក្សាផ្ទះឱ្យមានសុវត្ថិភាព។

5. "ជំរាបសួរនរណាម្នាក់" មានន័យថា:

- ក) ជំរាបសួរ;

ខ) រួសរាយរាក់ទាក់។

1a = 2; 1b = 1; 2a = 2; 2b = 1; 3a = 2; 3b = 1; 4a = 1; 4b = 2; 5a = 1; 5b = 2 (3) ។

ប្រសិនបើលទ្ធផលរបស់អ្នកគឺប្រាំមួយ ឬច្រើនជាងនេះ អ្នកប្រហែលជាមានទំនោរគិតអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ អរូបី៖ ក្នុងការពិពណ៌នាអំពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ រឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកគឺ - ហេតុអ្វីអ្នកធ្វើពួកគេ។ នោះគឺកាន់ម៉ាស៊ីនបូមធូលី អ្នក "បង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក"; ការចង់ឱ្យផ្ទះស្អាតគឺជាហេតុផលដែលអ្នកបូមធូលី នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគិតអំពីវាតាមរបៀបនោះ។ ប្រសិនបើលទ្ធផលរបស់អ្នកគឺប្រាំ ឬតិចជាងនោះ អ្នកប្រហែលជាមានទំនោរគិតច្រើន។ ជាពិសេស។នៅពេលពិពណ៌នាអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក តើអ្នកគិតទេ? សកម្មភាពជាក់លាក់. ដូច្នេះអត្ថន័យនៃការរៀបចំម៉ាស៊ីនបូមធូលីគឺ "យកសំរាមចេញ" ។ ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពពិត នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគិតអំពីវាដូច្នេះ។

ការពិពណ៌នាពីរនៃដំណើរការបូមធូលីគឺត្រឹមត្រូវ ហើយមួយមិនអាចនិយាយបានថាត្រឹមត្រូវ និងមួយទៀតមិនមែនទេ។ ប៉ុន្តែពួកវាមិនស្រដៀងគ្នាទេ ហើយនេះគឺជាភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។ យ៉ាងណាមិញវាប្រែថាប្រភេទទាំងពីរនៃការគិតអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ - អរូបី ហេតុអ្វីនិង "អ្វី" ជាក់លាក់ - មានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាក់ទងនឹងការលើកទឹកចិត្ត។ ប្រភេទនីមួយៗនៃការគិតទាំងនេះក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាអាចនាំទៅរកការបង្កើនសមិទ្ធផល។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវសម្របការគិតរបស់អ្នកទៅតាមកាលៈទេសៈ ហើយនេះជាសំណាងល្អមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្វែងយល់ថាពេលណាត្រូវគិត "ហេតុអ្វី" និងពេលណាត្រូវគិត "អ្វី" ។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគិតបែបអរូបី ("ហេតុអ្វី")។ គំនិតអរូបីអំពីអាកប្បកិរិយាអាចជំរុញសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម ពីព្រោះអ្នកភ្ជាប់សកម្មភាពជាក់លាក់ណាមួយ ដែលជារឿយៗមានអត្ថន័យ ឬគោលបំណងខ្ពស់ជាង។ អ្វីដែលនៅក្នុងខ្លួនវាហាក់ដូចជាមិនសំខាន់អាចលេចឡើងនៅក្នុងពន្លឺថ្មីទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការចូលធ្វើការយឺត ហើយអ្នកគិតថាវាជា "ល្អសម្រាប់អាជីពរបស់ខ្ញុំ" ហើយមិនមែនជា "ម៉ោងបន្ថែមនៅកុំព្យូទ័រ" នោះ លទ្ធភាពដែលអ្នកចង់ធ្វើការគឺខ្ពស់ជាងច្រើន។ ផ្នត់គំនិត "ហេតុអ្វី" មានការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់ ដូច្នេះហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសគិតពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេតាមរបៀបនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជំរុញមនុស្សម្នាក់ទៀតឱ្យធ្វើសកម្មភាព នោះការពិពណ៌នាពួកគេក្នុងន័យថា "ហេតុអ្វី" ក៏នឹងជួយផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវបញ្ចុះបញ្ចូលកូនប្រុសរបស់អ្នកឱ្យរៀនដើម្បីធ្វើតេស្តគីមីសាស្ត្រ។ ការពន្យល់ថាគាត់ត្រូវតែខិតខំដើម្បីទទួលបានពិន្ទុល្អក្នុងគីមីវិទ្យាដើម្បីចូលរៀននៅមហាវិទ្យាល័យ ប្រហែលជាជំរុញគាត់ច្រើនជាងការឱ្យគាត់បើកសៀវភៅសិក្សារបស់គាត់ ហើយទន្ទេញចាំធាតុទាំងអស់នៃតារាងតាមកាលកំណត់។ គាត់ត្រូវតែសិក្សាថា H គឺជាការកំណត់នៃអ៊ីដ្រូសែន ប៉ុន្តែការពិពណ៌នាអំពី អ្វីគាត់ត្រូវធ្វើ អ្នកទំនងជាមិនបង្កើនភាពរីករាយរបស់គាត់ទេ។ វាពិតជាអាចទៅរួចដែលអ្នកត្រូវប្រាប់ ហេតុអ្វីគាត់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ។

ដូច្នេះតើវាមានតម្លៃគិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងសកម្មភាពជាក់លាក់ដែរឬទេ៖ អ្វីនោះជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ? បាទ។ ជាដំបូងការគិតប្រភេទនេះមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយ។ មិនធម្មតា, ស្មុគស្មាញឬទាមទារ ការអភិវឌ្ឍន៍រយៈពេលវែង. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរើសម៉ាស៊ីនបូមធូលីជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នោះវាសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នកក្នុងការគិតអំពី "ការយកសំរាមចេញ" (អ្វី) ហើយមិនមែន "សម្អាត" (ហេតុអ្វី)។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Daniel Wegner និង Robin Wallacher បានស្នើឱ្យអ្នកផឹកកាហ្វេចូលចិត្តផឹកមួយពែង ហើយបន្ទាប់មកវាយតម្លៃពីរបៀបដែលការពិពណ៌នាខុសៗគ្នាចំនួន 30 សមនឹងសកម្មភាពនោះ។ (អ្នកប្រហែលជាមិនបានគិតថាវាទេ។ អាចត្រូវបានបង្ហាញសាមសិបវិធី។ ខ្ញុំមិនបានដឹងច្បាស់នោះទេ។) ជម្រើសមានចាប់ពីការពណ៌នាដែលមានមូលដ្ឋានលើ "ហេតុអ្វី" អរូបី (ឧ. "ខ្ញុំញៀនកាហ្វេអ៊ីន" និង "ខ្ញុំកំពុងទទួលបានថាមពល") និងជាក់លាក់ជាងនេះទៅទៀត តាមព្យញ្ជនៈ។ ការពិពណ៌នាផ្អែកលើ "អ្វី"៖ "ខ្ញុំផឹករាវ" និង "ខ្ញុំលេប" ។

ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះត្រូវបានផ្តល់កាហ្វេក្នុងពែងធម្មតា ចំណែកពាក់កណ្តាលទៀតត្រូវបានផ្តល់កាហ្វេនៅក្នុងកែវសំពីងសំពោងដែលមានទម្ងន់លើសពីពីររយក្រាម។ (អ្នកប្រហែលជានិយាយថាវាមិនពិបាកនោះទេ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1983 នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ផឹកកាហ្វេពីកែវ Starbucks ដ៏ធំនោះទេ។ កាលពីពេលនោះ ពែងដែលមានទម្ងន់ 200 បូកក្រាមត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ខ្លាំងណាស់ធ្ងន់។) នៅពេលដែលប្រធានបទត្រូវបានស្នើសុំឱ្យជ្រើសរើសការពិពណ៌នាដ៏ល្អបំផុតនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ អ្នកដែលផឹកពីពែងធម្មតាចូលចិត្តការពិពណ៌នានៅក្នុងស្មារតីនៃ "ហេតុអ្វី" ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា អ្នកផឹកកាហ្វេចង់គិតអំពីការទទួលទានរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងមូលហេតុ (៤)។

ប៉ុន្តែអ្នកចូលរួមទាំងនោះដែលផឹកពីពែងធ្ងន់បានជ្រើសរើសសម្រាប់ការពិពណ៌នាកាន់តែច្បាស់ - "អ្វី" ។ ពួកគេបានគិតពីសកម្មភាពជាក់លាក់ដូចជា "ខ្ញុំលើកកែវដាក់បបូរមាត់របស់ខ្ញុំ"។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការផឹកកាហ្វេពីពែងនោះ។ ច្រើនធ្ងន់ជាងធម្មតា ហើយគ្មានអ្វីសោះ កុំស្រក់ខ្ញុំត្រូវគូរដ្យាក្រាមផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេត្រូវតែផ្តោតលើ អ្វីពួកគេធ្វើ (ឧ. ចាប់ដៃកាន់យ៉ាងរឹងមាំ លើកកែវដាក់បបូរមាត់ លេបភេសជ្ជៈ) ជាជាង ហេតុអ្វី. ដោយផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់ ពួកគេអាចផឹកពីចានដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ដោយគ្មានកំហុស។ ហើយប្រសិនបើពួកគេចូលទៅជិតបញ្ហាពីទីតាំងអរូបី ("ហេតុអ្វី") បន្ទាប់មកជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំទទួលបានថាមពល" វាអាចចេញមក "ខ្ញុំហៀរទឹក និងដុតខ្លួនឯង"។

Wegner និង Wallacher បានរកឃើញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះនៅពេលដែលពួកគេបានសុំសិស្សឱ្យញ៉ាំ Cheerios ដោយដៃឬចង្កឹះ។ ប្រធានបទចូលចិត្តគិតពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេដូចជា "ខ្ញុំដាក់អាហារនៅក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំ" និង "ខ្ញុំផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំ" ("អ្វី") ជាជាង "ខ្ញុំបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្រស់ស្រាយ" ("ហេតុអ្វី")។ យើងជឿជាក់ម្តងទៀតថា វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការគិតពីសកម្មភាពស្មុគស្មាញដូចជាជំហានជាក់ស្តែងសាមញ្ញ - "អ្វី" ហើយមិនត្រូវដាក់នៅលើពពកនៃ "ហេតុអ្វី" ដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ (តើអ្នកធ្លាប់សង្ស័យថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមចូលចិត្តសួរមនុស្សឱ្យធ្វើរឿងចំលែក ដូចជាញ៉ាំធញ្ញជាតិជាមួយចង្កឹះ ញ៉ាំ radishes ឆៅ ឬមិនសើចនឹង Robin Williams? និយាយតាមត្រង់ បាទ វាល្អណាស់។ វាជាសំណងខាងសីលធម៌សម្រាប់ការចំណាយពេលសិក្សាស្ថិតិជាច្រើនម៉ោង។ )

ដោយបានទទួលបទពិសោធន៍ក្នុងអាជីវកម្មណាមួយ ហើយបានរៀនធ្វើវាដោយភាពងាយស្រួល យើងច្រើនតែចាប់ផ្តើមពិចារណាវាដោយអរូបី ("ហេតុអ្វី") - ពីទស្សនៈនៃអត្ថន័យ ឬកិច្ចការ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកផឹកមិនទាន់គ្រប់អាយុដែលមានបទពិសោធន៍តិចតួច ភាគច្រើនតែងតែពណ៌នាដំណើរការនៃការផឹកថា "ខ្ញុំស៊ីប" ឬ "ខ្ញុំលើកកែវរបស់ខ្ញុំ"។ ហើយអ្នកជំងឺដែលទទួលបានការញៀនស្រាចូលចិត្តពាក្យថា "ខ្ញុំបំបាត់ភាពតានតឹង" ឬ "ខ្ញុំចង់បំបាត់ភាពអផ្សុក"។ ជាក់ស្តែង ហេតុផលសម្រាប់ការញៀននេះ ("ហេតុអ្វី") គឺមិនច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នកផឹកស្រាដែលគ្មានបទពិសោធន៍នោះទេ។ អ្នកញៀនស្រាចាស់ៗស្គាល់ពួកគេច្បាស់ពេក

នៅពេលគិតអំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេក្នុងន័យ "ហេតុអ្វី" មនុស្សត្រូវបានដឹកនាំដោយគំនិតទូទៅ៖ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក្លាយជាផ្នែកនៃអ្វីមួយដែលធំជាង។ ពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងគោលដៅរយៈពេលវែង។ ការគិត "ហេតុអ្វី" ជាជាង "អ្វី" ធ្វើឱ្យយើងមិនសូវប្រុងប្រយ័ត្ន មានការល្បួង និងទំនងជារៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់យើង (នេះមិនអនុវត្តចំពោះ "ហេតុអ្វី" គ្រឿងស្រវឹង ប៉ុន្តែការសន្និដ្ឋានសំខាន់គឺត្រឹមត្រូវ)។ ការគិតថា "ហេតុអ្វី" ផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ពួកគេទំនងជាមិនសូវពិចារណាអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេជាលទ្ធផលនៃការអន្តរាគមន៍ពីកម្លាំងខាងក្រៅ (មនុស្សផ្សេងទៀតសំណាងឬជោគវាសនា) ។

នៅពេលគិតអំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ "អ្វី" មនុស្សផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិត - លំដាប់នៃសកម្មភាពដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលបានពីចំណុច A ដល់ចំណុច B ។ ព្រៃឈើសម្រាប់ដើមឈើកាន់តែច្រើន ពួកគេអាចឆ្លងកាត់ផ្លូវដែលពោរពេញដោយឧបសគ្គកាន់តែប្រសើរ។ នៅពេលដែលសកម្មភាពចាំបាច់មានភាពលំបាក វាគឺមានតំលៃភ្លេចអំពីរូបភាពធំ ហើយផ្តោតលើចំណុចពិសេស។

ដូច្នេះវិធីទាំងពីរនៃការគិត - តាមរយៈរូបភាពធំ ("ហេតុអ្វី") និងព័ត៌មានលម្អិតជាក់ស្តែង ("អ្វី") - មានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ យុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតគឺ សម្របផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក ទៅនឹងគោលដៅដែលចង់បាន។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើប្រភេទនៃការគិតដ៏ល្អប្រសើរ ហើយផ្លាស់ប្តូរវាប្រសិនបើចាំបាច់។ ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត និងបង្កើនការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង សូមគិតក្នុងន័យថា “ហេតុអ្វី”។ ពិចារណាពីអត្ថន័យខ្ពស់នៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីឃើញនំខេកអ្នកមិនចង់បំបែករបបអាហារសូមចាំ ហេតុអ្វីអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ពេលអ្នកក្រោមបង្គាប់មានភាពយឺតយ៉ាវ ចូររំលឹកពួកគេថាលទ្ធផលល្អសម្រាប់អ្វី (ទាំងក្រុមហ៊ុន និងសម្រាប់ខ្លួនគេ)។

ប៉ុន្តែដើម្បីឆ្ពោះទៅរកគោលដៅពិបាក ឬមិនច្បាស់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការគិតក្នុងន័យនៃ "អ្វី" ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរៀនជំនាញថ្មី ចូរគិតថាវាជាជំហានជាក់ស្តែង។ សម្រេចចិត្តទៅជិះស្គីជាលើកដំបូង? ចងចាំថាត្រូវរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យកោង និងម្រាមជើងជិះស្គីរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ វាមិនទាន់ដល់ពេលដែលត្រូវសុបិនអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងរីករាយជាមួយអ្នកដទៃដោយល្បឿន និងព្រះគុណទេ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកសុបិន្តថ្ងៃ - ហើយហោះចូលទៅក្នុងដើមឈើ។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបអនុវត្តប្រភេទនៃការគិតទាំងនេះទៅនឹងគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់រួចហើយ សូមបំពេញសកម្មភាពខាងក្រោម។ (ចំណាំថាមានលំហាត់សរសេរជាទៀងទាត់នៅក្នុងសៀវភៅ។ ពួកគេគួរតែជួយអ្នកឱ្យរៀនអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តថ្មីដើម្បីកែលម្អការអនុវត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀនអ្វីមួយដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ វិធីដ៏ល្អដើម្បីបង្វែរការច្នៃប្រឌិតទៅជាទម្លាប់គឺសរសេរជំហានសកម្មភាពរបស់អ្នក។ មួយជំហានម្តងៗ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើម (នេះគឺជាសៀវភៅលំហាត់ពិសេសពីសៀវភៅនេះ។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ ខួរក្បាលនឹងរៀនយុទ្ធសាស្រ្តថ្មី ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រវល់ជាមួយកិច្ចការជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅ ដំបូងវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ )

របៀបគិតក្នុងន័យ "ហេតុអ្វី"

1. សរសេរសកម្មភាពដែលអ្នកបានជួបការលំបាកនាពេលថ្មីៗនេះ ដោយសារអ្នកខ្វះការលើកទឹកចិត្ត ឬត្រូវបានល្បួង។ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់ពីការរំលងបង្អែម ឬត្រូវឆ្លើយអ៊ីមែលសំខាន់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

2. ឥឡូវសរសេរចុះ ហេតុអ្វីអ្នកត្រូវចាត់វិធានការនេះ។ តើអ្វីទៅជាអត្ថន័យរបស់វា។ សម្រាប់អ្នក? តើវាជួយសម្រេចគោលដៅអ្វី? តើអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីវា?

នៅពេលដែលអ្នកសាកល្បងសកម្មភាពនេះលើកក្រោយ សូមគិតអំពី "ហេតុអ្វី" ដែលអ្នកទើបតែរកឃើញ។ ធ្វើបែបនេះរហូតទាល់តែវាក្លាយជាទម្លាប់ (ហើយវាប្រាកដជានឹងកើតឡើង៖ ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗ អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពសាមញ្ញណាមួយដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការអត់ធ្មត់)។

របៀបគិតក្នុងន័យ "អ្វី"

1. សរសេរសកម្មភាពដែលអ្នកចង់ធ្វើ បើទោះជាវាហាក់ដូចជាពិបាក និងមិនធម្មតាក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកសុបិនចង់បង្កើតគេហទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកខ្វះចំណេះដឹង ឬអ្នកកំពុងគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរអាជីពរបស់អ្នក។

2. ឥឡូវសរសេរចុះ អ្វីដែលគួរតែជាជំហានដំបូងរបស់អ្នក។តើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីឱ្យប្រាកដដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក?

នៅពេលអ្នកគិតអំពីគោលដៅនេះ សូមពិចារណាជំហានជាក់លាក់បន្ទាប់ ហើយផ្តោតលើវា។ នេះនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ឥឡូវនេះ ឬពេលក្រោយ

ដើម្បីស្វែងរកសមតុល្យនៃហេតុផល និងគំនិតអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់នៅពេលដែលសន្លប់របស់អ្នកកើតឡើង។ ការរើសអើងប្រឆាំងនឹងកំណែមួយក្នុងចំណោមកំណែទាំងនេះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចកែតម្រូវវិធីនៃការគិតរបស់អ្នកបានទាន់ពេលវេលា។ ខ្ញុំបានសរសេរខាងលើថា នៅពេលដែលកិច្ចការក្លាយជាទម្លាប់ មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមគិតក្នុងន័យថា "ហេតុអ្វី"។ កត្តាដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតក្នុងការជ្រើសរើសប្រភេទនៃសកម្មភាព និងការគិតគោលដៅ (អរូបី "ហេតុអ្វី" ឬ "អ្វី" ជាក់ស្តែង) គឺជាពេលវេលា៖ ពេលវេលាដែលអ្នកនឹងអាចបំពេញផែនការរបស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរបបអាហារថ្មីនៅពេលណា - ថ្ងៃស្អែកឬខែក្រោយ? ហើយតើអ្នកគ្រោងទៅវិស្សមកាលនៅពេលណាក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬឆ្នាំក្រោយ? យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗ មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរគិតអំពីផែនការសម្រាប់ ឆ្ងាយអនាគតគឺអរូបី ដោយផ្តោតលើ "ហេតុអ្វី" ។ និងផែនការសម្រាប់ ឆាប់ៗនេះជាធម្មតាមានភាពជាក់លាក់ និងផ្តោតលើ អ្វីត្រូវតែធ្វើដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Yaakov Troup និង Nira Lieberman បានបង្កើតរបកគំហើញនេះ នៅពេលដែលពួកគេបានសុំឱ្យសិស្សមួយក្រុមជ្រើសរើសការពិពណ៌នាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើន។ ក្រុមមួយត្រូវបានស្នើសុំឱ្យស្រមៃមើលសកម្មភាពនីមួយៗនាពេលខាងមុខ ("ថ្ងៃស្អែក") ខណៈដែលក្រុមផ្សេងទៀតត្រូវបានស្នើសុំឱ្យស្រមៃមើលសកម្មភាពនីមួយៗក្នុងរយៈពេលវែង ("ខែបន្ទាប់")។ នៅពេលស្រមៃមើលពីរបៀបដែលពួកគេនឹង "ផ្លាស់ទៅផ្ទះល្វែងថ្មី" នៅថ្ងៃស្អែក សិស្សចូលចិត្តពាក្យថា "វេចខ្ចប់ និងប្រអប់ដាក់ឥវ៉ាន់" (ការពិពណ៌នាផ្តោតលើ "អ្វី")។ ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពី "ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយខែ" ពួកគេបានជ្រើសរើសវិធីអរូបីបន្ថែមទៀតនៃការពិពណ៌នាអំពីវា: "ចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី" (ពីទីតាំង "ហេតុអ្វី") (5) ។

វាប្រែថាភាពខុសគ្នាទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្ត ហើយអាចបង្កើតបញ្ហាផ្សេងៗ។ ការគិតថា "ហេតុអ្វី" យើងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានគេហៅថាព័ត៌មានអំពី ភាពចង់បាន។ម្យ៉ាងវិញទៀត ថាតើសកម្មភាពនេះ ឬការសម្រេចបាននូវគោលដៅណាមួយនឹងនាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ តើវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬមានប្រយោជន៍យ៉ាងណា? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងកំពុងព្យាយាមវាយតម្លៃដោយពិចារណាលើសកម្មភាពដែលអាចកើតមាននៅក្នុង ឆ្ងាយអនាគត។ ប្រសិនបើខ្ញុំ បន្ទាប់ពីពីរបីឆ្នាំបើខ្ញុំចូលសាលាពេទ្យ តើនៅទីបំផុតខ្ញុំនឹងក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យដែរឬទេ? ប្រសិនបើខ្ញុំ ប្រាំមួយខែក្រោយមកតើខ្ញុំនឹងនិយាយនៅក្នុងសន្និសីទ តើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អាជីពរបស់ខ្ញុំ ហើយតើខ្ញុំនឹងជួបមិត្តចាស់នៅទីនោះដែរឬទេ? ប្រសិនបើខ្ញុំអញ្ជើញ បុណ្យណូអែលខាងមុខឪពុកម្តាយរបស់ប្តីតើកូន ៗ របស់ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តទេ? ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថា "បាទ/ចាស" អ្នកទំនងជានឹងទទួលយកគោលដៅនេះ (ឧទាហរណ៍ ទៅមហាវិទ្យាល័យ) ឬធ្វើសកម្មភាពនេះ (ឧទាហរណ៍ អញ្ជើញសាច់ញាតិរបស់ប្តីប្រពន្ធអ្នកទៅថ្ងៃបុណ្យ)។

ការគិតកាន់តែជាក់លាក់ - "អ្វី" - ធ្វើឱ្យយើងគិតកាន់តែច្បាស់អំពី លទ្ធភាព៖ អ្នកពិតជាអាច ប្រតិបត្តិសកម្មភាពចាំបាច់។ តើប្រូបាប៊ីលីតេនៃភាពជោគជ័យគឺជាអ្វី? តើមានឧបសគ្គអ្វីខ្លះនៅក្នុងផ្លូវនៃភាពជោគជ័យ? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងគិតអំពីរយៈពេលវែងបំផុតនៅពេលពិចារណាសកម្មភាពណាមួយនៅក្នុង ជិតបំផុត។អនាគត។ តើឱកាសចូលសាលាពេទ្យមានអ្វីខ្លះ? បន្ទាប់ឆ្នាំ, ផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់របស់ខ្ញុំ? តើអ្នកណានឹងមើលថែកុមារប្រសិនបើខ្ញុំទៅសន្និសីទ សប្តាហ៍ក្រោយ? ខ្ញុំនឹងដាក់សាច់ញាតិទាំងអស់នៅឯណាប្រសិនបើពួកគេបង្ហាញខ្លួន ថ្ងៃស្អែក?

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកតែងតែសន្យាថានឹងធ្វើអ្វីមួយដែលដំបូងមើលទៅហាក់ដូចជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់កាន់តែខិតជិតមក វាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ? «ហើយម៉េចក៏ត្រូវយល់ព្រម! យើងថ្ងូរ។ “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំអាចចូលសាលាពេទ្យដែលមានបីដងផ្នែកជីវវិទ្យា?” ឬ៖ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមើលទៅថាមនុស្សដប់នាក់ទៀតនឹងសមនឹងផ្ទះរបស់យើង?" ការភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើង៖ នៅពេលដែលយើងកំណត់គោលដៅខ្លួនឯងថាចង់ក្លាយជាវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអញ្ជើញគ្រួសារប្តីខ្ញុំទៅផ្ទះ យើងពិតជាមិនបានគិតថាតើយើងអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ យើងបានវែកញែកក្នុងន័យ "ហេតុអ្វី" មិនមែន "អ្វី" ។ ខ្ញុំអាចលួងចិត្តអ្នកបាន - មនុស្សភាគច្រើនតែងតែឃើញខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, យើងមានទំនោរគិតអំពីសកម្មភាពនាពេលអនាគតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ ហេតុផល,តាមការដែលយើងចង់សម្រេចវា ដោយគិតបន្តិចថាតើយើងនឹងសម្រេចវាដោយរបៀបណា។ ដូច្នេះហើយ យើងកំណត់គោលដៅដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែការអនុវត្តរបស់ពួកគេប្រែទៅជាសុបិន្តអាក្រក់ពិតប្រាកដ។

នៅពេលដែលវាមកដល់ព្រឹត្តិការណ៍ជិតស្និទ្ធនៅក្នុងពេលវេលា, យើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបដិសេធនូវឱកាសដែលបើកចំហដោយមិនបានរំពឹងទុកដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានប្រយោជន៍ ដោយពិចារណាថាវានឹងមានបញ្ហាពេក។ ខ្ញុំធ្លាប់បានបដិសេធការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសឥណ្ឌាដោយមិនគិតថ្លៃ ដោយគិតថាខ្ញុំនឹងមិនអាចរៀបចំសម្រាប់វាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៀត (តើខ្ញុំត្រូវការវ៉ាក់សាំងទេ? តើខ្ញុំអាចទទួលបានលិខិតឆ្លងដែនថ្មីបានទេ? ចុះទិដ្ឋាការវិញ តើអ្នកណានឹងមើលថែឆ្កែរបស់ខ្ញុំ? ) ខ្ញុំមិនបានទៅទេ ទោះបីខ្ញុំដឹងថាដោយការប្រឹងប្រែងតិចតួចក៏ដោយ ខ្ញុំប្រហែលជាអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបាន។ សោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការសម្រេចចិត្តនេះ ក្រោយមកខ្ញុំបានទៅប្រទេសឥណ្ឌា ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវចំណាយរាប់ពាន់ដុល្លារក្នុងដំណើរការនេះ។ (នេះជារបៀបដែលផ្នត់គំនិត "អ្វី" អាចបរាជ័យ។ មនុស្សជាច្រើនមិនមានទំនោរទៅដោយឯកឯង ឬទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសដែលមិននឹកស្មានដល់នាពេលខាងមុខនោះទេ។ យើងផ្តោតខ្លាំងពេកលើ "អ្វី" និងមិនគ្រប់គ្រាន់លើ "ហេតុអ្វី"៖ ការជាប់គាំងក្នុងរឿងតូចតាច យើងបោះបង់ឱកាសដែលលើសពីសំណងសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានចំណាយ (ឬក្នុងករណីខ្ញុំនឹងជួយសន្សំប្រាក់) .

Lieberman និង Troup បានបង្ហាញពីការដោះដូររវាងអ្វី និងហេតុអ្វី តាមរយៈការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយក្នុងចំណោមពួកគេ និស្សិតនៃសាកលវិទ្យាល័យ Tel Aviv ត្រូវបានផ្តល់ភារកិច្ចឱ្យជ្រើសរើស។ មួយគឺគួរឱ្យធុញប៉ុន្តែងាយស្រួល (សម្ភារៈនៅលើប្រវត្តិសាស្រ្តនៃចិត្តវិទ្យាជាភាសាហេព្រើររបស់ពួកគេ) និងមួយទៀតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែពិបាក (សម្ភារៈស្តីពីស្នេហារ៉ូមែនទិកជាភាសាអង់គ្លេសដែលខុសពីពួកគេ) ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញខុសគ្នាដែរ។ លក្ខខណ្ឌការដឹកជញ្ជូន៖ មួយសប្តាហ៍ត្រូវបានបែងចែកដើម្បីបំពេញកិច្ចការ ហើយចាំបាច់ត្រូវឆ្លើយទាំងសប្តាហ៍ក្រោយ (in ជិតបំផុត។នាពេលអនាគត) ឬប្រាំបួនសប្តាហ៍ក្រោយមក (នៅក្នុង ឆ្ងាយអនាគត)។ សិស្សដែលបានចូលបម្រើការងារនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់ ជាទូទៅជ្រើសរើសជម្រើសងាយស្រួល ប៉ុន្តែគួរឱ្យធុញ ពោលគឺពួកគេសុខចិត្តលះបង់ភាពសប្បាយរីករាយ ដើម្បីកុំឱ្យមានការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក។ ហើយអ្នកដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យឆ្លើយតបបន្ទាប់ពីប្រាំបួនសប្តាហ៍បានជ្រើសរើសសម្រាប់កិច្ចការដែលពិបាកជាង ប៉ុន្តែគួរឱ្យរំភើប។ ជាការពិតណាស់ ជម្រើសនេះសមនឹងទទួលបានការគោរព ប៉ុន្តែមុខវិជ្ជាមួយចំនួនមានការសោកស្តាយចំពោះការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពីរខែក្រោយមក ពួកគេត្រូវអង្គុយនៅវចនានុក្រមអង់គ្លេស-ហេព្រើរ។ ដូច្នេះ, គិតអំពីសកម្មភាពដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុង ឆ្ងាយនាពេលអនាគត យើងកំពុងលះបង់ការពិចារណាជាក់ស្តែងដើម្បីទទួលបានផលសក្តានុពល។ ហើយនៅពេលដែលយើងគិតអំពីសកម្មភាពរបស់យើងនៅក្នុង ជិតបំផុត។នាពេលអនាគត យើងជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងដោយចំណាយនៃការរីករាយ។ ម្យ៉ាងទៀត ពេលយើងសម្លឹងទៅអនាគត យើងគិតដូចអ្នកស្រាវជ្រាវ ហើយក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាគណនេយ្យករ។

និយាយអំពីគណនេយ្យ វាបានប្រែក្លាយថាភាពលំអៀងបែបនេះកើតឡើងសូម្បីតែនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តទាក់ទងនឹងលុយក៏ដោយ។ មានទិដ្ឋភាពពីរដែលត្រូវពិចារណានៅពេលលេងហ្គេមនៃឱកាសណាមួយ៖ ការត្រឡប់មកវិញ និងហាងឆេង។ មតិកែលម្អគឺជាព័ត៌មានអំពី ភាពចង់បាន៖ ហេតុអ្វីអ្នកលេងអ្វីដែលអ្នកអាចឈ្នះ។ ឱកាសគឺ លទ្ធភាព៖ បន្ទាប់មក, អ្វីអាចកើតឡើង ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការឈ្នះ។ នៅពេលដែលសិស្សត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវជម្រើសនៃការចូលរួមក្នុងឆ្នោតដែលមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការឈ្នះ $4 ឬមួយដែលមានឱកាសតិចតួចក្នុងការឈ្នះ $10 អ្នកចូលរួមដែលការចាប់ឆ្នោតនឹងប្រព្រឹត្តទៅ។ នៅថ្ងៃដដែលនោះភាគច្រើនចូលចិត្តជម្រើសដែលអាចទុកចិត្តបានជាងនេះ - ប្រាកដណាស់ការឈ្នះជាមួយនឹងប្រាក់ចំណូលទាប។ និងអ្នកដែលត្រូវលេង បន្ទាប់ពីពីរខែជាធម្មតាបានជ្រើសរើសឱកាសឈ្នះទាបជាងជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញខ្ពស់ជាង។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការចាប់ឆ្នោតសម្លៀកបំពាក់បានប្រែជាដូចគ្នា៖ នៅពេលដែលការចាប់ឆ្នោតត្រូវធ្វើឡើង នៅថ្ងៃដដែលនោះពួកគេបានជ្រើសរើសសំបុត្រឆ្នោតដែលមានឱកាសឈ្នះធុងចម្រោះទឹក Brita (រង្វាន់ដែលមិនពេញនិយម ដូច្នេះឱកាសទទួលបានវាខ្ពស់)។ ប៉ុន្តែពេលចាប់ឆ្នោតត្រូវតែធ្វើឡើង បន្ទាប់ពីពីរខែភាគច្រើនចូលចិត្តឈ្នះប្រព័ន្ធស្តេរ៉េអូថ្មី (រង្វាន់ដ៏មានតម្លៃណាស់ ហើយឱកាសនៃការឈ្នះគឺទាបជាងច្រើន)។ នៅក្នុងសេណារីយ៉ូណាមួយដែលមានហានិភ័យ និងរង្វាន់ (ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា អ្នកអាចហៅវាថាអ្វីក៏បាន) វាចាំបាច់ក្នុងការវាយតម្លៃព័ត៌មានទាំងពីរប្រភេទនេះឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវដឹងពីរបៀប ពេលវេលាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគិតរបស់អ្នក (ឧ. ថាតើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកគឺនៅក្នុងអនាគតដ៏ខ្លី ឬឆ្ងាយ)។ តាមរបៀបនេះ អ្នកអាចកែតម្រូវភាពលំអៀងដែលកើតឡើង និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អបំផុត។

ភាពខុសគ្នាដែលបណ្តាលមកពី "ហេតុអ្វី" និង "អ្វី" ការគិតគឺជាការពិតមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃជម្រើសប៉ុណ្ណោះទេ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត Lieberman និង Troup បានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមប៉ាន់ស្មានថាតើពួកគេនឹងចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់សកម្មភាពទាក់ទងនឹងការងារ ឬសកម្មភាពកម្សាន្តមួយចំនួន "សប្តាហ៍បន្ទាប់" ឬ "ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែក្នុងមួយឆ្នាំ" ។ ដោយគិតអំពីអនាគតដ៏វែងឆ្ងាយ អ្នកចូលរួមបានប៉ាន់ប្រមាណថា ពេលវេលាចំណាយជាមធ្យមគឺ 82 ម៉ោង ហើយសម្រាប់អនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ ពួកគេបានហៅថា 68 ម៉ោង។ នោះគឺពួកគេមានទំនោរគិតថានៅឆ្នាំក្រោយពួកគេនឹងអាចប្រើប្រាស់ជាមធ្យម ១៤ ម៉ោងទៀត។ជាងពេលនេះ។ ជាការពិតណាស់ នេះពិតជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ប៉ុន្តែវាពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចទប់ទល់នឹងផែនការទាំងអស់របស់ពួកគេបាន ទោះបីជាដំបូងវាហាក់ដូចជាពួកគេថានឹងមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។

លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលវាមកដល់សប្តាហ៍បន្ទាប់ ចំនួនម៉ោងដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការងារដោយអ្នកចូលរួមគឺសមាមាត្របញ្ច្រាសទៅនឹងពេលវេលាសម្រាក។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សយល់ថាពេលវេលាអាចត្រូវខ្ជះខ្ជាយ ឬសម្រាប់មួយ។ ឬសម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងៗ។ គួរកត់សម្គាល់ថានេះមិនរួមបញ្ចូលការរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគតដ៏ឆ្ងាយនោះទេ៖ អ្នកចូលរួមបានពិចារណាលើសកម្មភាពនីមួយៗដោយឯករាជ្យ ហើយគិតអំពីថាតើពួកគេចង់ចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់វា។ ពួកគេក៏មិនទទួលស្គាល់ថា ពួកគេចាំបាច់ត្រូវលះបង់សកម្មភាពណាមួយរបស់ពួកគេដែរ។

ការគិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ "អ្វី" គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីឱ្យមានភាពប្រាកដនិយមអំពីពេលវេលារបស់អ្នក និងជៀសវាងការពន្យារពេល។ នៅក្នុងគម្រោងមួយ Lieberman, Trope, Sean McCree, និង Steven Sherman បានសុំឱ្យសិស្សបំពេញកម្រងសំណួរខ្លីមួយ ហើយផ្ញើអ៊ីមែលទៅអ្នកស្រាវជ្រាវមិនលើសពីបីសប្តាហ៍ ដើម្បីទទួលរង្វាន់ជាសាច់ប្រាក់ (6)។ មុនពេលទទួលបានកម្រងសំណួរ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗបានបំពេញកិច្ចការដែលសន្មត់ថាធ្វើឱ្យគាត់គិតក្នុងន័យ "ហេតុអ្វី" ឬ "អ្វី" ។ ដើម្បីជំរុញការគិត "ហេតុអ្វី" ប្រធានបទត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើបញ្ជីសកម្មភាពចំនួនដប់ (ឧទាហរណ៍ "បើកគណនីធនាគារ" ឬ "បង្កើតការបញ្ចូលក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ") ហើយមកជាមួយ មូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់អាចបំពេញពួកគេ។ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យការគិត "អ្វី" សកម្ម សិស្សត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវបញ្ជីដូចគ្នា ហើយបានស្នើសុំឱ្យពណ៌នា របៀបរាល់សកម្មភាពនឹងត្រូវបានអនុវត្ត។ បន្ទាប់មកអ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់ត្រារយៈពេលដែលអ្នកចូលរួមត្រូវចំណាយពេលដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ (រយៈពេលដែលពួកគេបំពេញកម្រងសំណួរ និងផ្ញើអ៊ីមែល)។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអ្នកដែលត្រូវបានជំរុញឱ្យគិត "អ្វី" បានផ្ញើកម្រងសំណួររបស់ពួកគេជាមធ្យម ជិតដប់ថ្ងៃមុន។ជាងអ្នកដែលគិតថា "ហេតុអ្វី" (នៅក្នុងកំណែផ្សេងទៀតនៃការសិក្សា ភាពខុសគ្នានេះគឺជិតដល់ដប់បួនថ្ងៃ)។ ដូច្នេះ ដោយគិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងន័យ "អ្វី" អ្នកផ្តោតលើជំហានជាក់លាក់ដែលត្រូវធ្វើ។ វាជួយឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីបានលឿន។ ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពេក ហេតុផលអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើអ្វីមួយ អ្នកប្រហែលជាមិនប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើសកម្មភាពដោយខ្លួនឯងនោះទេ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់អំពីការប្រែប្រួលលើសំណួរ "តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី A ឬ B?" តើអ្វីដែលល្អជាង - ដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ ឬបង្វែរអារម្មណ៍ពីអ្វីដែលរំខានអ្នក? ផ្តោតលើកំហុសរបស់អ្នក ឬបំភ្លេចអតីតកាល? ភាគច្រើនយើងបង្ខំឱ្យឆ្លើយថា "ពេលណា" ហើយប្រសិនបើអ្នកសួរខ្ញុំពីរបៀបគិតឱ្យប្រសើរជាងនេះ - កាន់តែអរូបីឬផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិត - ខ្ញុំនឹងនិយាយថាវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាព។ ក្នុងករណីនេះ ប្រភេទនៃគោលដៅរបស់អ្នក។ ការគិតអំពីគោលដៅក្នុងន័យរូបភាពធំ ("ហេតុអ្វី") គឺល្អជាពិសេសសម្រាប់ការបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត និងកម្លាំង ដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាន និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការតស៊ូ។ ការគិតជាពិសេស ("អ្វី") មានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយដែលពិបាក ឬមិនធម្មតានៅលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅ៖ អ្នកផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតជាក់ស្តែងនៃការបញ្ចប់ការងារ ហើយនេះជួយជៀសវាងការពន្យារពេល។ អ្នកនឹងសម្រេចបានកាន់តែច្រើនដោយជ្រើសរើសប្រភេទនៃការគិតគោលដៅដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើឧបសគ្គជាក់លាក់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកំណត់គោលដៅសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត នោះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសសេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលដៅដែលស័ក្តិសមបំផុតនឹងកិច្ចការរបស់គាត់)។

អំណាច (និងគ្រោះថ្នាក់) នៃការគិតវិជ្ជមាន

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគិតវិជ្ជមាន នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមដើម្បីគោលដៅមួយ។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង តាមការពិតនៃការសម្រេចផែនការរបស់អ្នក - ហើយអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។ គំនិតសាមញ្ញនេះត្រូវបានប្រកាសចេញពីទំព័រនៃសៀវភៅកែលម្អខ្លួនឯងជាច្រើន ដែលវាអាចបំពេញប្រអប់សៀវភៅដ៏ធំ។ វាក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរក្នុងចំណោមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត-អ្នកស្រាវជ្រាវ។

ពិភពលោកស្រឡាញ់អ្នកសុទិដ្ឋិនិយម ហើយនោះជារឿងល្អ៖ សុទិដ្ឋិនិយមគឺជាស្ថានភាពទម្លាប់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ តាមរយៈការពិនិត្យមើលជំនឿសុទិដ្ឋិនិយម អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថា ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាប្រាកដក្នុងចិត្តថា ពួកគេទំនងជាមានការអភិវឌ្ឍន៍អំណោយផលច្រើន (បង្កើតអាជីពជោគជ័យ ទិញផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួន រកប្រាក់បានច្រើន រស់នៅជាង 90 ឆ្នាំ) ជាង។ អ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។ យើងគ្មានការសង្ស័យទេ៖ ការលែងលះ ការគាំងបេះដូង ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬការទិញរថយន្តដែលមានបញ្ហាគំរាមកំហែងយើង តិចជាងនៅសល់។ ជាទូទៅនេះគឺល្អ។ ប៉ុន្តែមានការព្រមានសំខាន់ៗ។ ប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការគិតវិជ្ជមាន ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអនុវត្តវា។ ត្រឹមត្រូវ។.

យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចមើលទៅអនាគតជាវិជ្ជមានតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ស្រមៃថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងហោចណាស់មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការគិតវិជ្ជមានអំពីនាង៖

1. អ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់បាន ហើយខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្ញុំ" ។ នោះគឺអ្នកអាចគិតវិជ្ជមានអំពីរបស់អ្នក។ ឱកាសជោគជ័យ។

2. អ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំអាចបោះបង់ចោលនំដូណាត់ និងដំឡូងបារាំងបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មីរបស់ខ្ញុំ"។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចគិតជាវិជ្ជមាន ងាយជំនះឧបសគ្គនៅលើផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។

នៅពេលដែលអ្នកនិពន្ធសៀវភៅកែលម្អខ្លួនឯងភាគច្រើនសរសេរអំពីសារៈសំខាន់នៃផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ ពួកគេរួមបញ្ចូលគ្នានូវការគិតវិជ្ជមានទាំងពីរប្រភេទ។ អ្នកត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យជឿថាអ្នកនឹងឈ្នះហើយដោយងាយស្រួល។ ជាអកុសល ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការគិតទាំងពីរប្រភេទនេះ - ដ៏ធំកំហុស។ យ៉ាងណាមិញ មួយក្នុងចំណោមពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ ហើយមួយទៀតគួរតែក្លាយជាបម្រាមសម្រាប់អ្នក ព្រោះវានាំទៅរកការបរាជ័យ។

តោះចាប់ផ្តើមជាមួយប្រភេទទីមួយ៖ គិតវិជ្ជមានអំពីឱកាសជោគជ័យរបស់អ្នក។. ប្រហែលជាគេស្គាល់ច្បាស់ក្នុងការសិក្សាអំពីការលើកទឹកចិត្តគឺ "ទ្រឹស្តីតម្លៃរំពឹងទុក"។ និយាយឱ្យខ្លី ការលើកទឹកចិត្តនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សគឺអាស្រ័យលើ៖ 1) ប្រូបាប៊ីលីតេនៃភាពជោគជ័យ ( រំពឹងទុក)និង 2) អត្ថប្រយោជន៍ដែលគាត់គិតថាគាត់នឹងទទួលបាន ( តម្លៃ) ជាការពិតណាស់ ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង លទ្ធភាពនៃការសម្រេចគោលដៅកាន់តែខ្ពស់។ ដូច្នេះ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការអំពាវនាវពីសៀវភៅអំពីចិត្តវិទ្យាដ៏ពេញនិយមនោះទេ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យសុទិដ្ឋិនិយមបំភាន់ភ្នែក។ ជំនឿលើភាពជោគជ័យ ពិតជាបង្កើនលទ្ធភាពរបស់វា។ (ច្បាប់នេះមានការលើកលែងដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ប្រភេទគោលដៅមួយចំនួន ដែលខ្ញុំនឹងរៀបរាប់លម្អិតនៅក្នុងជំពូកទី 4។ ប៉ុន្តែច្បាប់នេះគឺជាការពិតសម្រាប់គោលដៅភាគច្រើន ដូច្នេះសូមរក្សាវាឱ្យសាមញ្ញសម្រាប់ពេលនេះ។ )

ឧទាហរណ៍នៃការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្តលើប្រធានបទនេះអាចត្រូវបានរាយបញ្ជីគ្មានទីបញ្ចប់។ មួយក្នុងចំនោមចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំទាក់ទងនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃកីឡា។ Tara Parker-Pope ដែលជាអ្នកសរសេរអត្ថបទផ្នែកសុខភាពរបស់ New York Times ថ្មីៗនេះបានរាយការណ៍ថាការសិក្សាអំពីរបៀបដែលមនុស្សប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Annals of Behavioral Medicine (7) ។ វាជាការលំបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សពេញវ័យដែលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងម្កាលមិនបានសុបិនថាប្រសិនបើគាត់មានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬកង់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគាត់នឹងប្រើវាជាទៀងទាត់។ (ខ្ញុំបានទិញ stepper ហើយប្តីរបស់ខ្ញុំនៅតែនិយាយលេងសើចជាមួយខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវារហូតដល់គាត់កម្ចាត់ dumbbells របស់គាត់ដែលខ្ញុំតែងតែដើរលេង។ វាប្រែថាអ្នកចូលរួមសិក្សាដែល ជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំលើភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេស្ទើរតែបីដងទំនងជាបន្តប្រើម៉ាស៊ីនក្នុងមួយឆ្នាំក្រោយអ្នកដែលសង្ស័យខ្លួនឯង។ (ខ្ញុំសារភាព៖ ពេលទិញម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ ខ្ញុំដឹងក្នុងចិត្តថាខ្ញុំទំនងជាមិននៅបានយូរទេ។ ខ្ញុំមិនមានជំនឿយ៉ាងមុតមាំលើប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃភាពជោគជ័យរបស់ខ្ញុំ។ ស្អប់ steppers ។ )

ដូច្នេះការជឿជាក់លើជោគជ័យគឺមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍តិចនោះទេ។ ស្រមៃមើលថាតើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីជោគជ័យ,ងាយស្រួលជៀសវាងការល្បួង និងជំនះឧបសគ្គ (នេះគឺជាប្រភេទទីពីរនៃការគិតវិជ្ជមាន)។ វាហាក់ដូចជាថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺឡូជីខល។ តាមពិត នេះជារឿងមិនពិតទាំងស្រុង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Gabrielle Oettingen បានសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវឥទ្ធិពលលើកទឹកចិត្តនៃទំនុកចិត្តលើភាពជោគជ័យ និងទំនុកចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុង សួតជោគជ័យ។ នាងបានរកឃើញថាជំនឿទាំងនេះជះឥទ្ធិពលដល់ការសម្រេចបានតាមវិធីផ្សេងៗ (៨)។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ស្ត្រីធាត់ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវបានចុះឈ្មោះក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ទូលំទូលាយមួយ។ នៅដើមដំបូងនៃកម្មវិធី Oettingen បានសុំឱ្យអ្នកចូលរួមរៀបរាប់ពីអ្វីដែលពួកគេរំពឹងទុកពីការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ។ ដោយបានអានព័ត៌មានអំពីការរំពឹងទុកជាវិជ្ជមានរួចហើយ អ្នកទំនងជាមិនភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះលទ្ធផលនោះទេ៖ ស្ត្រីដែលជឿថាពួកគេនឹងស្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យបានស្រកទម្ងន់ជាមធ្យម 11.8 គីឡូក្រាមច្រើនជាងអ្នកដែលគិតទុកជាមុនថាបរាជ័យ។

Oettingen ក៏បានរកឃើញផងដែរនូវអ្វីដែលស្ត្រីគិតអំពីការសម្រកទម្ងន់: របៀបដែលពួកគេ បច្ចុប្បន្នដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ នាងបានសួរថាតើពួកគេអាចយកឈ្នះលើការល្បួងនៃនំដូណាត់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយប្រអប់ដែរឬទេ? អ្នកចូលរួមដែលបានរកឃើញផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលបានបាត់បង់ជាមធ្យម 10,8 គីឡូក្រាម តិចជាងអ្នកដែលរៀបចំសម្រាប់ការតស៊ូដ៏លំបាកជាមួយនឹងការល្បួង។ Oettingen និងសហការីរបស់នាងបានរកឃើញគំរូដូចគ្នានៅក្នុងការសិក្សាជាមួយក្រុមផ្សេងៗគ្នានៃអ្នកចូលរួម៖ និស្សិតដែលកំពុងស្វែងរកការងារដែលមានប្រាក់ខែខ្ពស់ អ្នកនៅលីវកំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនងស្នេហារយៈពេលវែង និងអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលជាសះស្បើយពីការវះកាត់ប្តូរត្រគាក។ វាប្រែថា មនុស្សជោគជ័យ មិនថាពួកគេជានរណា និងអ្វីដែលពួកគេប្រាថ្នានោះទេ មិនត្រឹមតែមានទំនុកចិត្តលើភាពជោគជ័យនាពេលអនាគតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែ ដូចយ៉ាងរឹងមាំយើងជឿជាក់ថាយើងនឹងត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីវា។

ហេតុអ្វីបានជាការជឿជាក់លើភាពលំបាកជៀសមិនរួចដើម្បីសម្រេចបានគោលដៅ? ការពិតគឺថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការថប់បារម្ភ គឺជាការមិនសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ - ភាគច្រើនដោយសារតែពួកគេអាចជាកម្លាំងជំរុញខ្លាំង។ ពួកគេអាចជំរុញយើងឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែម ឬរៀបចំផែនការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានាពេលអនាគត។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Stumbling on Happiness អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Dan Gilbert បានសង្កេតថា "ពេលខ្លះយើងស្រមៃមើលអនាគតដ៏ខ្មៅងងឹតដើម្បីបន្លាចខ្លួនយើង" (9) ។ យើងធ្វើបែបនេះព្រោះវាមានប្រយោជន៍។

ការស្រាវជ្រាវរបស់ Oettingen បង្ហាញថាមនុស្សដែលជឿជាក់លើការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ ធ្វើឱ្យផែនការកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន និងកាន់តែសកម្មក្នុងការស្វែងរកភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ។ ពួកគេប្រាកដថាពួកគេនឹងត្រូវប្រឹងប្រែង ហើយពួកគេធ្វើវាបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលជឿជាក់ថាបន្ទាប់ពីបញ្ចប់មហាវិទ្យាល័យ វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទទួលបានការងារល្អ ដោយផ្ញើប្រវត្តិរូបសង្ខេបតិចជាងមុន។ អ្នកដែលមិនមានការសង្ស័យថាពួកគេនឹងធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយមនុស្សដែលនឹងស្រឡាញ់គាត់វិញ ទំនងជាមិនសូវប្រាប់វត្ថុស្នេហារបស់ពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ សិស្សដែលគិតថាពួកគេអាចប្រឡងជាប់បានយ៉ាងងាយស្រួលចំណាយពេលតិចក្នុងការរៀបចំ។ អ្នកជំងឺដែលគិតថាពួកគេអាចធ្វើចលនាដោយមិនបាច់ប្រឹងដោយប្រើសន្លាក់ត្រគាកថ្មី មិនបានអនុវត្តលំហាត់ជាក់លាក់នេះបានល្អទេ។ នោះគឺមនុស្សដែលជឿថាការឈានទៅដល់គោលដៅគឺជារឿងតូចតាច គឺគ្រាន់តែមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលកំពុងរង់ចាំពួកគេ។ ហើយនៅពេលដែលសុបិនដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយជាច្រើនមិនក្លាយជាការពិត វាក្លាយជាការភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ពួកគេ។

តើអ្វីទៅជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដើម្បីកុំឱ្យរឿងនេះមានកំណត់ត្រឹមសុបិន? វាបង្ហាញថាយុទ្ធសាស្ត្រល្អបំផុតសម្រាប់ការកំណត់គោលដៅគឺ ជាវិជ្ជមានគិតថាតើអ្វីៗនឹងទៅជាយ៉ាងណា នៅពេលអ្នកជោគជ័យ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ ប្រាកដនិយមនិយាយអំពីជំហានដែលត្រូវធ្វើ។ Oettingen ហៅវា។ ភាពផ្ទុយគ្នាផ្លូវចិត្ត៖ដំបូងអ្នកត្រូវស្រមៃថាសម្រេចបានគោលដៅ ហើយបន្ទាប់មកគិតអំពីឧបសគ្គដែលកំពុងឈរនៅក្នុងផ្លូវ។ ចង់ទទួលបានការងារដែលចំណេញមែនទេ? ជាដំបូង សូមស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកទទួលយកការផ្តល់ជូនពីក្រុមហ៊ុនជោគជ័យ ហើយបន្ទាប់មកគិតអំពីអ្វីដែល (កាន់តែច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត តើនរណា) ឈររវាងអ្នក និងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ហើយទាំងនេះគឺជាបេក្ខជនដ៏ស័ក្តិសមផ្សេងទៀតសម្រាប់ការងារ។ អ្នកនឹងចង់ផ្ញើប្រវត្តិរូបបន្ថែមទៀតភ្លាមៗមែនទេ? វាត្រូវបានគេហៅថា "អារម្មណ៍" តម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាព” គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានសារៈសំខាន់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការល្អក្នុងការសុបិន្តថាតើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ដើម្បីទទួលបានការងារដ៏អស្ចារ្យ ឬធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយមនុស្សអស្ចារ្យដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែការសុបិនតែម្នាក់ឯងនឹងមិននាំអ្នកទៅឆ្ងាយ។ ភាពផ្ទុយគ្នាផ្លូវចិត្តប្រែក្លាយសុបិនឱ្យក្លាយជាការពិត ដោយដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសកម្មភាពដែលចាំបាច់សម្រាប់រឿងនេះ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាភាពផ្ទុយគ្នាផ្លូវចិត្តជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅលុះត្រាតែអ្នកពិតជាជឿថាអ្នកអាចធ្វើបាន។ (យើងត្រូវប្រឈមមុខម្តងទៀតជាមួយនឹងសារៈសំខាន់នៃការជឿជាក់ក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយ។ ) ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿជាក់លើជោគជ័យទេ ភាពផ្ទុយគ្នាផ្លូវចិត្តនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ ថយក្រោយពីគោលដៅ។ ជាការពិតវានឹងជួយឱ្យបោះបង់ចោលការស្រមើស្រមៃបំពង់។ ហើយនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃយុទ្ធសាស្ត្រនេះ។ ដោយបានពិចារណា និងចង់បាន, និងឧបសគ្គនៅលើផ្លូវទៅកាន់វា អ្នកនឹងយល់ពីស្ថានភាព និងអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តសមហេតុផល៖ នៅពេលដែលឱកាសនៃភាពជោគជ័យមានខ្ពស់ នេះនឹងបង្កើនការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះគោលដៅ និងលទ្ធភាពនៃការសម្រេចវា។ ហើយប្រសិនបើក្តីសង្ឃឹមជាការបំភាន់ អ្នកប្រហែលជានឹងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។

ខណៈពេលដែលការចាកចេញពីការស្រមើស្រមៃអាចជាការខកចិត្ត វាគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ដឹងតែគោលដៅនោះ។ មិនអាចទទួលបានយើងអាចធ្វើអ្វីដែលយើងពិតជាបាន។ មាន. ជាឧទាហរណ៍ ដោយគ្រាន់តែទទួលស្គាល់ខ្លួនយើងថាអ្នកមិនអាចរក្សាទុកទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយដោយខ្លួនវា ហើយតាមរយៈការបំបែកវា យើងបើកផ្លូវសម្រាប់ការប្រជុំដ៏រីករាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ដឹង មិនអាចសម្រេចបាន។សុបិននៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ អ្នកអាចពិចារណាជម្រើសអាជីពផ្សេងទៀតដែលអ្នកមានគុណភាពត្រឹមត្រូវ។

ត្រលប់ទៅប្រធានបទគោលដៅដែលអ្នកពិចារណា អាចសម្រេចបាន។៖ Oettingen និងសហការីរបស់នាង (រួមទាំងខ្ញុំផ្ទាល់) បានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការពិសោធន៍ជាច្រើនថា នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើភាពជោគជ័យ ត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យប្រើយុទ្ធសាស្រ្តនៃភាពផ្ទុយគ្នាផ្លូវចិត្តនៅពេលកំណត់គោលដៅ ពួកគេតែងតែដំណើរការបានល្អជាងអ្នកចូលរួមដែលមានជំនឿស្មើគ្នា ដែលរំពឹងថានឹងមានតែការបញ្ចប់ដ៏រីករាយ។ ការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងចំណោមអ្នកតំណាងនៃក្រុមប្រជាជនផ្សេងៗគ្នា៖ យុវជនអាយុ 25 ឆ្នាំរៀនភាសាបរទេស សិស្សសាលាអាយុ 15 ឆ្នាំកំពុងសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងក្នុងអំឡុងវិស្សមកាលរដូវក្តៅ មនុស្សពេញវ័យព្យាយាមស្វែងរកដៃគូ និងគិលានុបដ្ឋាយិកាព្យាយាមទំនាក់ទំនងបន្ថែមទៀត។ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយអ្នកជំងឺ។ ក្នុងករណីទាំងអស់នេះ ភាពផ្ទុយគ្នាខាងផ្លូវចិត្តនាំឱ្យមានការឧស្សាហ៍ព្យាយាម ការធ្វើផែនការកាន់តែប្រុងប្រយ័ត្ន បង្កើនថាមពល និងអត្រាសម្រេចបានគោលដៅរួម (10)។

នៅពេលដែលប្រសិទ្ធភាពនៃភាពផ្ទុយគ្នាផ្លូវចិត្តត្រូវបានសិក្សានៅក្នុងផ្នែកធនធានមនុស្សនៃមន្ទីរពេទ្យ អ្នកគ្រប់គ្រងដែលបានអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តបានរាយការណ៍បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ថាពួកគេអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានកាន់តែងាយស្រួល។ ពួកគេថែមទាំងបានបញ្ជាក់ថា ពួកគេបានបញ្ចប់គម្រោងជាច្រើនទៀត។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពួកគេបានផ្ទេរគម្រោងកាន់តែច្រើនទៅអ្នកគ្រប់គ្រងផ្សេងទៀត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលមិនត្រូវបានបង្រៀនពីយុទ្ធសាស្ត្រនេះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេបានរកឃើញថាគម្រោងមួយណាដែលពួកគេអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ហើយគម្រោងណាដែលអ្នកផ្សេងអាចដោះស្រាយបានល្អជាង។ អ្នកគ្រប់គ្រងធ្វើសកម្មភាពកាន់តែឆ្លាតវៃ មានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ហើយដោយសារតែរឿងនេះ ពួកគេកាន់តែរីករាយពីការងារ។ តើពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីទទួលបានវា? ចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីរៀនវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយដែលអាចប្រើសម្រាប់គោលបំណងណាមួយ។