អនាមិក។
Vkratsii សូមអរគុណចំពោះអ្នកដែលឆ្លើយតប។
25 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅធម្មតារកសេចក្ដីសុខក្នុងចិត្តរកខ្លួនឯងបានទេ។
វាកើតឡើងក្នុងគ្រួសារដ៏ធំមួយ ខ្ញុំជាកូនកណ្តាល ខ្ញុំមានបងស្រីម្នាក់ និងប្អូនម្នាក់។ ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានបញ្ជូលខ្ញុំថា ខ្ញុំមានអាកប្បកិរិយាខុសពីអ្នកដ៏ទៃ ស្មានថាគ្រប់គ្នាគឺបែបនោះ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដូចនោះទេ។ល។ តាំងពីកុមារភាពមក ពួកគេដាក់ចំណាប់អារម្មណ៍ សម្លៀកបំពាក់ ម៉ូដសក់ វាក៏ជាករណីដែលខ្ញុំត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យទៅផ្នែកកីឡា ប៉ុន្តែពួកគេបានបង្ខំខ្ញុំឱ្យចូលរៀននៅសាលាតន្ត្រី។ ពួកគេបានចូលមកក្នុងកិច្ចការរបស់ខ្ញុំឥតឈប់ឈរ ហើយនៅគ្រប់ទីកន្លែង - រាល់កំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ រូបថត វីដេអូខ្លះ អ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សូម្បីតែពេលខ្ញុំនៅវ័យជំទង់ កុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំ ថែមទាំងរកឃើញ Folder លាក់ជាមួយវីដេអូស្និទ្ធស្នាលជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ ហើយវាមិនមែនជារឿងដែលគេមើលនោះទេ ពួកគេក៏នឹកឃើញវាយ៉ាងទូលំទូលាយ ពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នា ពួកគេព្យាយាមខ្មាស់គេ។ វា ។ល។ ពួកគេបានចូលទៅក្នុងជម្លោះក្មេងប្រុសឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ វាឈានដល់ចំណុចដែលសូម្បីតែអ្នកខាងក្រៅដឹងថាប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានគេជូនដំណឹងពួកគេនឹងចាប់ខ្ញុំភ្លាមៗ។ល។ មិនមានភាពមិនប្រាកដប្រជាជាទូទៅ អារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ដូចជា hamster ដែលគ្រាន់តែបំពាក់ផ្ទះរបស់គាត់ ហើយគាត់នឹងប្រែទៅជាខាងក្នុង ហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ វាដូចគ្នាជាមួយនឹងការសិក្សា ផ្ទុយពីការចង់បានរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទៅសិក្សាទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ជូនទៅ bursa ក្នុងស្រុក។ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្លាក់ចុះ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមចាកចេញទៅមួយទៀត ខ្ញុំទើបតែដោះស្រាយបាន ទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយបានលេចចេញមក ខ្ញុំនឹងទៅទិញបន្ទប់មួយ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ វាគឺជាម្តាយរបស់ខ្ញុំ (នាងតែងតែរៀបចំខ្ញុំ) ដែលប្រាប់ខ្ញុំឱ្យទៅផ្ទះ សន្មតថាទៅវិស្សមកាលជាមួយ។ យើងហើយយើងនឹងទិញផ្ទះល្វែងមួយឱ្យអ្នក។ ជាលទ្ធផល ពួកគេមិនបានទិញអ្វីនោះទេ ក្រៅពីនេះពួកគេពិតជាបានឃុំខ្ញុំនៅផ្ទះដោយបង្ខំ ដោយពួកគេលាក់ឯកសាររបស់ខ្ញុំទាំងអស់ ជាធម្មតាមិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំ និងក្មេងស្រីមិនយល់អំពីរឿងនេះទេ ហើយគិតថាខ្ញុំគ្រាន់តែដកខ្លួនចេញ។ ល្ងង់។ ខ្ញុំបានចាកចេញម្តងទៀត រត់ចេញពីផ្ទះ ហើយដូច្នេះអស់រយៈពេល 4 ឆ្នាំមកហើយដែលខ្ញុំបានទុករបស់រដូវរងារមកលើខ្ញុំហើយនៅតែ។ ជាទូទៅ ខ្ញុំបានវង្វេង គ្មានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដោយធម្មជាតិទេ ហើយនៅពីក្រោយខ្ញុំ វាដូចជាផ្លូវនៃព្រឹត្តិការណ៍មិនអំណោយផលទាំងនេះលាតសន្ធឹង ហើយខ្ញុំបានបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត។
ក្មេងស្រីជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានជំនួសដោយក្មេងស្រីម្នាក់ (ជាទូទៅខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងជាមួយក្មេងស្រីចំនួន 72 ប៉ុន្តែខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងតែ 2 ប៉ុណ្ណោះពោលគឺខ្ញុំមិនព្យាយាមទំនាក់ទំនងគ្មានន័យដោយគ្មានការអភិវឌ្ឍន៍) ពួកគេបានចាប់ផ្តើមរស់នៅជាមួយគ្នាឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានហៅ ខ្ញុំនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយក្មេងស្រី ដើម្បីពិភាក្សាពីបញ្ហានៃជីវិតអនាគតរបស់ខ្ញុំ និងការចោទប្រកាន់ការទិញអាផាតមិនសម្រាប់ខ្ញុំ។ ទីបំផុតបានមកដល់ ហើយប្រវត្តិសាស្ត្របានកើតឡើងវិញ។ ពេលនេះខ្ញុំកំពុងរងការចោទប្រកាន់ថាខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទៅរស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលខ្ញុំចាកចេញពីដើម (ដោយសារតែបងស្រីរបស់ខ្ញុំរៀបការហើយគ្រួសាររបស់នាងនៅទីនោះ ហើយឪពុកម្តាយរបស់នាងផ្ទាល់ក៏ផ្លាស់ទៅទីនោះ) ឬខ្ញុំស្នាក់នៅទីនេះជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ ហើយនឹងមិនទៅណាទេ។ ដូច្នេះហើយ៥ខែមកហើយ ខ្ញុំមិនចេញទៅច្រកចូលទេ ខ្ញុំអង្គុយក្នុងបន្ទប់។ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនចង់ឃើញខ្ញុំធ្ងន់ធ្ងរ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងឆ្កួតហើយនោះជាវា។ មែនហើយ ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំបានដួលរលំអស់រយៈពេល 5 ខែ ដូចជាទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែនៅផ្ទះគេគ្រាន់តែនិយាយថា - អូ ទាំងនេះមិនមែនជាមិត្តភ័ក្តិទេ នេះមិនមែនជាក្មេងស្រីទេ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងជាមួយខ្ញុំគឺទាំងអស់ ខុស គ្រប់យ៉ាងគឺខុស។ ជាទូទៅគាំងម្តងទៀត។ ខ្ញុំលែងដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណារស់នៅ។ ខ្ញុំមានបំណងប្រាថ្នាកាន់តែច្រើនឡើងក្នុងការផ្តាច់ខ្លួនទាំងស្រុងពីជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងទីក្រុងដែលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំផ្តល់ជូនទៅនោះទេ ហើយបន្ទុករបស់ខ្ញុំ ការឈឺចាប់ខាងក្នុង ការចងចាំនៃជីវិតដែលបរាជ័យនៅក្នុងទីក្រុងនេះ ខ្ញុំមិនអាចត្រឡប់ទៅកន្លែងដែលខ្ញុំជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនោះទេ។ បាទ បងប្អូនស្រីមានស្ថានភាពខុសគ្នាខ្លាំង អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ពួកគេ។ ពួកគេថែមទាំងប្រាប់ខ្ញុំថា អ្នកបានរស់នៅទីនោះសម្រាប់ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ និងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច ហើយជាឧទាហរណ៍ ពួកគេបានដាក់កូនពៅដែលកំពុងសិក្សានៅសាំងពេទឺប៊ឺគ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចប្រៀបធៀបបាននៅទីនេះ នាងត្រូវបានផ្តល់ជូនយ៉ាងពេញលេញ នាងមិនធ្វើការ នាងគ្រាន់តែទៅប្រគុំតន្ត្រី។ល។ អ្វីដែលខ្ញុំអាចនិយាយបាន គាត់ក៏មិនមានតម្រុយពីអត្ថន័យនៃការរស់នៅ 500 rubles ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬរកប្រាក់ដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនួយ។ វាដូចគ្នាទៅនឹងទូរសព្ទនៅក្នុងឆ្នាំសិក្សាដែរ - បាទ អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ខ្ញុំ - វាមិនចាំបាច់ទេ អ្នកអាចធ្វើវានៅពេលក្រោយ ហើយពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក សម្រាប់កូនច្បងភ្លាមៗ សម្រាប់កូនតូច - អ្វីមួយនឹងចូលមកក្នុងម៉ូដ។ - ភ្លាមៗនោះនាងមានអាយុត្រឹមតែ 19 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ នាងខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ iPhone 3 ឬ 4 ជាប់ៗគ្នារួចហើយ វាគ្រាន់តែបំបែកអ្វីផ្សេងទៀត អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺរួចរាល់នៅលើចានរាងសំប៉ែតប្រាក់។ ខ្ញុំថែមទាំងមើលមកខ្ញុំបែបនេះ ហើយគេមិនបណ្តោយអោយខ្ញុំរស់នៅតាមរបៀបដែលខ្ញុំចង់រស់នៅនោះទេ ហើយគេបន្ទោសខ្ញុំថា ប៉ុន្មានឆ្នាំទៅមុខហើយ ខ្ញុំមិនព្យាយាមធ្វើអ្វីទេ គេថាខ្ញុំគ្រាន់តែដើរប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។ វាប្រែថារបៀបដែលខ្ញុំរស់នៅតែម្នាក់ឯងគឺមនុស្សម្នាក់ទាំងស្រុងហើយជាមួយឪពុកម្តាយនិងគ្រួសារខ្ញុំហាក់ដូចជាត្រូវបានគាបសង្កត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានចាត់ទុកនៅក្នុងខ្ញុំថាជាគុណសម្បត្តិតែមួយគត់, ដោយសារតែខ្ញុំដូចម្ដេចបានទទួលរងការរិះគន់ដោយក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ, សន្មត់ថាខ្ញុំគួរតែដូច្នេះ។ ហើយបាទ ខ្ញុំបានរៀនកាលពីមួយឆ្នាំមុនថា ម្តាយរបស់ខ្ញុំបានរៀបការជាមួយឪពុករបស់ខ្ញុំមុនពេលរៀបការ ហើយនាងមានកូនប្រុសម្នាក់ដែលបានស្លាប់តាំងពីតូច។ ដូច្នេះ ខ្ញុំគិតថាប្រហែលជាដោយសាររឿងនេះហើយដែលគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំរៀបចំជីវិតដូចខ្ញុំឃើញ។ និយាយតាមត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ។ ហើយខ្ញុំដឹងថាពីខាងក្រៅ បើអ្នកមិនដឹងរឿងទាំងស្រុងទេ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំកំពុងអង្គុយមិនចង់អ្វីសោះ។ សូម្បីតែឥឡូវនេះ ម្តាយរបស់ខ្ញុំជំរុញខ្ញុំឱ្យទៅទីនោះ - ផ្ទះល្វែងនឹងនៅភ្លាមៗ រស់នៅរយៈពេល 5 ឆ្នាំ អ្នកនឹងមិនចូលចិត្តវាទេ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងចាកចេញទៅកន្លែងណាដែលអ្នកចង់បាន។ ហើយក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំខ្ញុំនឹងមិនត្រូវការអ្វីទាំងអស់។ ហើយគេមិនគិតដល់អ្វីទាំងអស់ថាខ្ញុំជាមនុស្ស ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងខ្លះហើយអ្វីផ្សេង គ្រាន់តែយកវាទៅលុបចោលហើយធ្វើដូចយើងនិយាយ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំមានការតក់ស្លុតនៅពេលដែលម្តាយរបស់ខ្ញុំនិយាយថានៅទីនេះ (ទីក្រុងដែលនាងនិយាយថានឹងទៅឥឡូវនេះហើយក៏មានក្មេងស្រីដំបូងដែលមានទំនាក់ទំនងផងដែរ) អ្នកមានក្មេងស្រីម្នាក់នៅទីនោះប្រហែលជាអ្នកនឹងទៅជាមួយនាងម្តងទៀត។ មានន័យថានាងព្យាយាមដាក់ខ្លួនឯង ហើយនេះបានផ្លាស់ប្តូរពីឧបាយកលមកជាការបើកការគំរាមកំហែងតាមបែបបទ "អ្នកនៅតែមិនទៅណាទេ ទោះជាផ្លូវឬក៏អត់ផ្លូវ"។ បញ្ហាចម្បងគឺថាខ្ញុំគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបឥរិយាបថនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាទូទៅផលវិបាកនៃការអន្តរាគមន៍បែបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងថង់ទំនិញដែលរំខានដល់ជីវិត។
ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបានបង្ហាញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (រោគសញ្ញា) គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមួយចំនួន ហើយកំពុងក្លាយជាជំងឺទូទៅកាន់តែខ្លាំងឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ គួរកត់សំគាល់ថានេះគឺជាជំងឺដ៏ពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ជុំវិញពិភពលោក។ យោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនធំប្រហែល 20% នៃចំនួនប្រជាជននៃប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ទាំងអស់ទទួលរងពីជំងឺនេះ។ ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនយល់ពីរបៀបរស់នៅប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រស់នៅ?
តើវាជាអ្វី?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាធម្មតាត្រូវបានគេយល់ថាជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការធ្វើការក្នុងទិសដៅកាត់បន្ថយវានាំមកនូវការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនទៀតផង។ គួរកត់សំគាល់ថា ប្រជាពលរដ្ឋសម័យទំនើបដឹងតិចតួចណាស់អំពីការបង្ហាញធម្មតានៃជំងឺនេះ និងផលវិបាករបស់វា ដូច្នេះហើយ ជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺជាច្រើនតែនៅពេលដែលជំងឺនេះមានចរិតធ្ងន់ធ្ងរ អូសបន្លាយ និងមិនអាចព្យាបាលបាន។
ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង?
មនុស្សជាច្រើនមិនចង់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទាល់តែសោះ។ នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ទំនើបស្ទើរតែទាំងអស់ សេវាសុខភាពកំពុងរោទិ៍ដោយសារតែស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ រដ្ឋាភិបាលនៃប្រទេសទាំងនេះកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានអំពីការយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល និងរបៀបរស់នៅ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រស់នៅ។
គួរកត់សម្គាល់ថា 80% នៃអ្នកជំងឺទាំងអស់ដំបូងស្វែងរកជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ពីអ្នកអនុវត្តទូទៅ ដែលជាការខុសជាមូលដ្ឋាន។ ក្នុងករណីបែបនេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងត្រឹមតែ 5% ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តប្រកបដោយគុណភាពត្រូវបានទទួលដោយអ្នកជំងឺមួយចំនួនតូចជាង។ កុំភ្លេចថាជំងឺនេះអាចឈានដល់កម្រិតជ្រៅហើយវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងររបស់មនុស្ស។ សព្វថ្ងៃនេះ នៅឯការណាត់ជួបធម្មតានៅក្នុងពហុគ្លីនីក អ្នកព្យាបាលរោគមិនអាចតែងតែបែងចែករវាងជំងឺសរីរវិទ្យា និងជំងឺ somatic បានទេ។ ជាការពិតណាស់នៅពេលអនាគតនេះជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនពិត។
ដូច្នេះ អ្នកជំងឺអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាការព្យាបាលតាមរោគសញ្ញា ពោលគឺការព្យាបាលសំលេងរំខាន និងការឈឺចាប់ក្នុងបេះដូង ឬជំងឺទូទៅ។ ពិតណាស់មិនមានភាពប្រសើរឡើងទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកជំងឺមានគំនិតដោយឯកឯងអំពីជំងឺគ្រោះថ្នាក់ និងមិនស្គាល់ចំពោះវិទ្យាសាស្ត្រ។ វាមិនចំណាយពេលយូរក្នុងការគិតដើម្បីយល់ថាការសង្ស័យដែលគ្មានមូលដ្ឋានគ្រាន់តែបង្កើនការបង្ហាញទូទៅនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងនាំទៅដល់ការគៀបសង្កត់នៃស្មារតី។ អ្នកជំងឺចំណាយពេលវេលាយ៉ាងច្រើនលើការសិក្សាគ្លីនិក និងមន្ទីរពិសោធន៍គ្រប់ប្រភេទ។ ជាការពិតណាស់ នេះមិននាំទៅណាទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងករណីនេះ? នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកជំនាញដែលអាចជួយបាន អ្នកជំងឺដែលអស់សង្ឃឹមនឹងយឺតពេលហើយ។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេ!
ប្រភេទសំខាន់ៗនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជារឿយៗ ស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងអូសបន្លាយ ឬស្ថានភាពរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែក្នុងការអនុវត្តមានករណីដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជំងឺបែបនេះអាចត្រូវបានអមដោយជំងឺ somatic មួយចំនួន។ ក្នុងករណីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលជំងឺទាំងនេះទាំងស្រុង ដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនរបស់មនុស្សឡើយ។ លើសពីនេះទៀត វាមានការលំបាកខ្លាំងក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងការព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកជំងឺជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
គ្រាន់តែមិន "ផ្ទុក"
លក្ខខណ្ឌបែបនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃការនៅលីវ, ខុសគ្នាទាំងស្រុងនៅក្នុងភាពធ្ងន់ធ្ងរ, វគ្គនៃជំងឺ។ វាអាចមានការកើនឡើងច្រើន។ ដូច្នេះបើមិនចង់រស់ត្រូវរស់យ៉ាងណា?
នៅក្នុងចំនួនជាក់លាក់នៃអ្នកជំងឺ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជារ៉ាំរ៉ៃ។ តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅតែបន្តជាអចិន្ត្រៃយ៍សម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនឈានដល់កម្រិតកំពូលណាមួយឡើយ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តតាមព្រំដែនគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
ជួនកាលស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបង្ហាញតែនៅកម្រិតសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានការបង្ហាញអារម្មណ៍ដ៏រស់រវើកនោះទេ។ គួរកត់សម្គាល់ថា ការពិនិត្យគ្លីនិក និងមន្ទីរពិសោធន៍ ប្រហែលជាមិនបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គណាមួយឡើយ។ ដើម្បីព្យាបាលការបង្ហាញបែបនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលអនុវត្តបានល្អគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
រដ្ឋមូលដ្ឋាន
តើយើងសន្មតថាខ្លួនឯងជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុន្មានដង ដែលតាមពិតមិនមាន! មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែតូចចិត្តបន្តិច ហើយគំនិតភ្លាមៗថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានចាប់ផ្តើម។
ជាការពិត អ្នកចិត្តសាស្រ្តសម័យទំនើបជាច្រើនតែងតែនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ តើពាក្យនេះមានន័យដូចម្តេច? តាមការពិត នេះគឺជាការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអារម្មណ៍ទូទៅ និងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការនៅពេលកំណត់នៃឆ្នាំ។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងនិទាឃរដូវត្រូវបានគេស្គាល់។ ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ រដូវក្ដៅដំណើរការដោយគ្មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែមិនមែនអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញទេ: ប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ ការព្យាបាលត្រូវតែចាប់ផ្តើមនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។
ពាក្យពីសៀវភៅយោងវេជ្ជសាស្ត្រ
ដូច្នេះស្ថានភាពគឺស្មុគស្មាញជាង។ នៅក្នុងវាក្យស័ព្ទវេជ្ជសាស្រ្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនល្អដូចដែលគេជឿជាទូទៅនោះទេ។ ជាទូទៅនេះគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលមានការបង្ហាញរោគសញ្ញាជាក់លាក់។ នោះគឺជំងឺដែលបានបញ្ជាក់អាចវាយប្រហារនៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំ។ តែបើអស់ហើយ! ជារឿយៗជំងឺនេះចាប់ផ្តើមដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ ដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុមនៃជំងឺដែលហៅថា ជំងឺប៉ះពាល់។ តើនេះមានន័យថាម៉េច? ព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ! ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាជាចម្បង ប៉ុន្តែរោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួល។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជាការពិត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅមួយ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺនេះការថយចុះជាទូទៅនៃកម្រិតនៃអារម្មណ៍ត្រូវបានមានអារម្មណ៍បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានចំណង់ចំណូលចិត្តពិតប្រាកដពីមុន។ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយទូទៅមិនគួរឱ្យជឿ។
មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងរដ្ឋនេះអាចប្រមូលផ្តុំ ប្រមូលផ្តុំ និងដោយមានការគាំទ្រពីសាច់ញាតិ ដោយឯករាជ្យចេញពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏លំបាកមួយ។ ជាការពិតណាស់ករណីបែបនេះគឺកម្រណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការព្យាបាលគួរតែចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលកណ្តាលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទម្លាប់នៃការគេង និងការញ៉ាំបានផ្លាស់ប្តូរ។ តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? មានការគេងច្រើនម៉ោង ឬខ្លីពេក ការរំខានដល់ចំណង់អាហារធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ការបដិសេធអាហារទាំងស្រុង ឬការញ៉ាំច្រើនពេក។
រោគសញ្ញា
យល់ស្រប យើងជាច្រើននាក់បានជួបប្រទះស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះច្រើនជាងម្តង។ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រហែលជាត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹង និងការរំភើបឥតឈប់ឈរអមជាមួយមនុស្សម្នាក់នៅពេលគាត់ចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មី។ ក្នុងករណីនេះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចបន្តួច និងសូម្បីតែភាពទន់ខ្សោយបន្តិច ដែលកំណត់ដោយរោគសញ្ញាគ្លីនិក ប្រហែលជាអាចមកសួរសុខទុក្ខយើងគ្រប់គ្នា ដូចដែលពួកគេនិយាយតាមរបៀបស្តង់ដារ។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ
អារម្មណ៍គឺមិនអាចខ្វះបានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - រោគសញ្ញាជួយអ្នក! សិក្សាពួកគេឱ្យបានល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអោយសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់ និងត្រូវបានរំខានពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងកើតឡើងដោយមធ្យោបាយ និងមធ្យោបាយដែលមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រស់នៅទាល់តែសោះនោះអ្នកគួរតែងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ធំតែងតែធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជារោគសញ្ញាដែលអាចកត់សម្គាល់បានអាចឈានដល់ការធ្វើអត្តឃាត។ មនុស្សដែលមានស្មារតីបាក់ទឹកចិត្តឥតឈប់ឈរ ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពព្រំដែន តែងតែបើកសរសៃឈាម ផឹកស៊ី និងបាត់បង់លុយយ៉ាងច្រើន ឈ្លោះគ្នាតាមដងផ្លូវ ឬទៅកន្លែងគ្រោះថ្នាក់។ ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សដែលរស់នៅត្រូវបានជំនួសដោយការប្រើប្រាស់សារធាតុចិត្តសាស្ត្រ និងសារធាតុពុល។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀនជាដើម។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការព្យាបាលរយៈពេលវែងគឺត្រូវការជាបន្ទាន់ ក្នុងករណីពិសេសរួមផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជំនួយផ្លូវចិត្ត និងព្យាបាលផ្លូវចិត្ត មិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសឡើយ។ គួរកត់សម្គាល់ថាមានតែអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថកិច្ចប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តស្វែងរកផ្លូវចេញពីការជាប់គាំងនិងយកឈ្នះលើការលំបាកទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយកឈ្នះខ្លួនឯង ហើយបោះជំហានដំបូង!
សូមចងចាំថាសុខភាពរបស់យើងមិនមាននៅក្នុងការព្រងើយកន្តើយនឹងជំងឺ "រ៉ាំរ៉ៃ" នោះទេប៉ុន្តែក្នុងការវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយដឹងពីមូលហេតុនៃការលំបាកនិងអាចឆ្លងកាត់វាបាន មិនមែនឆ្លងកាត់វាទេ។ ថែខ្លួនផង!
តើអ្នកត្រូវការដឹងអ្វីខ្លះ?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេយល់ថានៅក្នុងសម័យរបស់យើងមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយ ឬខ្ជិលរបស់បុគ្គលណាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺដែលត្រូវយកឈ្នះ។ វាគឺមានតំលៃសង្កត់ធ្ងន់ម្តងទៀតថានៅក្នុងករណីភាគច្រើន ជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅតែត្រូវការជាចាំបាច់ ព្រោះវាមានប្រវត្តិករណីដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង។ គួរកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្ត្រទំនើបបំផុតនៃការព្យាបាលអាចព្យាបាលជំងឺនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានប្រើប្រាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុពិតនៃជម្ងឺនេះ ចាប់តាំងពីការព្យាបាលរោគសញ្ញាជាធម្មតានឹងមិននាំទៅរកអ្វីនោះទេ។ ប៉ុន្តែបើអ្នកមិនចង់រស់ដោយរបៀបណា?
នៅដើមដំបូងនៃជំងឺនេះ បុគ្គលម្នាក់អាចត្អូញត្អែរតែពីរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និងឈឺសាច់ដុំ រមាស់ឥតឈប់ឈរជាដើម។ ក្នុងជីវិត។
ជម្លោះផ្ទៃក្នុង
វាត្រូវតែចងចាំថាក្រុមមនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ ស្ត្រីក្នុងរដូវក្រោយសម្រាល អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺក្រិនច្រើនក្រិន។
ពូជ
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ផ្លូវចេញពីជំងឺនេះអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់រដ្ឋ។ ជាឧទាហរណ៍ មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតំណពូជ ដែលកើតឡើងតាមព្យញ្ជនៈ "ពីដើម" ក្នុងវ័យជំទង់ ការព្យាបាលដែលអាចត្រូវការការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងការត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
ប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌដែលវិវត្តជាបន្តបន្ទាប់ ដូចជាប្រតិកម្មទៅនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ការលែងលះ ការបណ្តេញចេញ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ល។) ឬលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ក្បួនដោះស្រាយ "ការព្យាបាល" ជាសកលគឺល្អឥតខ្ចោះ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនគិតពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់បានជួបប្រទះក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ករណីលើកលែងគឺការស្លាប់របស់សាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ៖ ភាគច្រើនត្រូវការការព្យាបាល និងថ្នាំនៅទីនេះ។
តើអ្នកត្រូវការអ្វី?
ទីមួយ និង ប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុតគឺ បំណងប្រាថ្នាងប់ងល់ ដើម្បីចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចងចាំរូបតុក្កតាអំពី Munchausen ដែលបានទាញខ្លួនគាត់ចេញពីទីជ្រៅបំផុតដោយសក់របស់គាត់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាវាលភក់ដែលអ្នកត្រូវអូសខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ ចូរស្វែងរកអ្នកឯកទេសដែលនឹងជួយ។
ទីពីរ អ្នកត្រូវចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយជើងរបស់អ្នក។ បាទ/ចាស៎ ក្នុងន័យត្រង់នៃពាក្យ។ ដើរឥតឈប់ឈរ ធ្វើដំណើរ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យក្រោកពីដំណេកពីព្រលឹម ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ដើរតាមផ្លូវ ឬនៅខាងក្រៅទីក្រុង។ ចាប់ផ្តើម, នៅទីបញ្ចប់, រត់, ទៅអាងហែលទឹកឬសម្បទា។
រឿងនេះគឺថា ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សារធាតុ Endorphins ចូលទៅក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ពោលគឺសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ព្យាយាមនៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិដែលមានគំនិតវិជ្ជមានឱ្យបានញឹកញាប់។ កុំដើរតួជាជនរងគ្រោះ កុំត្អូញត្អែរ និងកុំចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃនៅក្នុង "វាលភក់" របស់អ្នក។
ទីបី ការវិភាគហ្មត់ចត់ និងប្រកបដោយផលិតភាពនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងគឺចាំបាច់។ ព្យាយាមឆ្លើយសំណួរខាងក្រោមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ តើមានអ្វីកើតឡើង? តើស្ថានភាពនេះបានបង្រៀនខ្ញុំអ្វីខ្លះ? តើត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត? តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវាម្តងទៀត? សំណាងល្អ!
ជាអកុសល នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សណាក៏ដោយ ថ្ងៃណាមួយអាចនឹងមកដល់ពេលដែលគាត់ដឹងថាខ្លួនបានបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងក្នុងជីវិត។ ស្ថានភាពបែបនេះអាចនាំមុខដោយបញ្ហា និងចលាចលជាច្រើន។ ពេលខ្លះការមិនចង់រស់នៅអាចលេចឡើងនៅ glance ដំបូងដោយគ្មានមូលដ្ឋាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នេះ?
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកប្រហែលជាចង់ស្លាប់
ទោះបីជាអ្នកជឿថាស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ - ទំនងជាមានហេតុផលមួយ ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងព្យាយាមមិនអើពើ ឬគ្រាន់តែមិនសង្ស័យវា។ ក្នុងករណីទី 1 វាអាចជាភាពតានតឹងដែលបានកើតឡើងកាលពីពេលមុន: ការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ការផ្លាស់ប្តូរការងារជំងឺ (ផ្ទាល់ខ្លួនឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ) ប្រភេទនៃជម្លោះ។ ក្នុងករណីទីពីរយើងអាចនិយាយបាន។ អំពីជំងឺមួយ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist - បញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ ហើយបញ្ហាទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានដោះស្រាយដោយវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដ៏សាមញ្ញ។ប្រសិនបើមានហេតុផលល្អសម្រាប់រឿងនោះ - របៀបក្លាយជា
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាបញ្ហាស្ទើរតែទាំងអស់អាចដោះស្រាយបាន។ ជាការពិតណាស់ មានអ្វីមួយដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ហើយប្រហែលជានេះគ្រាន់តែជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ ការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់ជាអកុសលអាចព្យាបាលបានជាមួយពេលវេលា - អ្វីៗផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានជួសជុល។ បំណុលប្រសិនបើអ្នកជំពាក់បំណុលគេ សូមស្វែងរកប្រភពចំណូលបន្ថែម។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬទទួលបន្ទុកបន្ថែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងករណីជាច្រើនវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយមេធាវី - គាត់អាចណែនាំអ្នកពីរបៀបដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ។ វាអាចទៅរួចដែលថាការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធបំណុលនឹងជួយអ្នក។ ជំងឺវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាមនុស្សរាប់លាននាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃរៀនថាពួកគេត្រូវបានយកឈ្នះដោយជំងឺមួយចំនួន។ នេះមិនមែនជាហេតុផលត្រូវបោះបង់ទេ! ចាប់ផ្តើមការតស៊ូដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក អានរឿងស្រដៀងនឹងរឿងរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញដែលបានបញ្ចប់ដោយវិជ្ជមាន ហើយយល់ថាក្នុងករណីរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការតស៊ូត្រឹមត្រូវ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងបញ្ចប់ដោយល្អ។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកឯកទេសម្នាក់ - ស្តាប់វេជ្ជបណ្ឌិតផ្សេងៗគ្នា។ ធ្វើផែនការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយជំងឺនេះ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ជាបន្តបន្ទាប់ រឿងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក និងកាន់តែ "យល់" រាងកាយរបស់អ្នក។ ស្នេហាមិនគ្នាទៅវិញទៅមកស្ទើរតែជានិច្ចកាល មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្នេហាមិនសមហេតុផល និងរងទុក្ខដោយសារតែអារម្មណ៍មិនសមហេតុផល ក្រោយមកដឹងថាខ្លួនបានខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដើម្បីរងទុក្ខ។ បើមនុស្សម្នាក់មិនស្រលាញ់អ្នក អ្នកត្រូវធ្វើគ្រប់យ៉ាងដើម្បីកាត់គាត់ចេញពីជីវិតអ្នក! លើសពីនេះទៅទៀត ភារកិច្ចចម្បងរបស់អ្នកឥឡូវនេះគឺធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកភ្លឺស្វាង និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងដោយគ្មានវត្ថុនៃការអាណិតអាសូរ។ ដោយបានបំពេញជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមានថ្មីៗ អ្នកគ្រាន់តែមិនទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងគិតអំពីស្នេហាដែលមិនសមហេតុផលនោះទេ។ ក្រោយមកអ្នកនឹងជួបមនុស្សម្នាក់ដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក ទោះបីជាពេលនេះអ្នកមិនត្រូវការនរណាម្នាក់ក៏ដោយ។ ផ្សេងទៀត។ ពេលនោះអ្នកនឹងស្តាយក្រោយពេលដែលគិតពីរឿងស្នេហាដែលបរាជ័យ។ ជឿថាថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងយល់ថាការវិវត្តន៍នៃស្ថានការណ៍នេះគឺសម្រាប់តែភាពប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះ។ខ្ញុំមិនចង់រស់ ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតថា ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអង្វែង
តើវាជាអ្វី និងរបៀបយកឈ្នះវា។ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអូសបន្លាយត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមាន ភាពព្រងើយកន្តើយ ភាពទន់ខ្សោយខាងរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ អារម្មណ៍មិនល្អ និងការមិនចង់រស់នៅ។ អ្នកលែងចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ - វាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នកបានឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះទាន់ពេលវេលាទេនោះអ្នកអាចបាត់បង់ជីវិតរបស់អ្នកជាច្រើនឆ្នាំ! ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរដោយខ្លួនឯង - ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើវា។ នេះគឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ត ហើយដោយការទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើការព្យាបាលបែបណាដែលនឹងជួយក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្រ្តចាំបាច់អាចនាំអ្នកចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងស្រុង។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យទិញថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯង និងផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់! ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។បើអ្នកមិនចង់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែអ្នកចង់រស់នៅផ្សេងនោះ អ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែការពិតដែលថាអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះបង្ហាញថាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ថាតើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយចាកចេញពីស្ថានភាពនេះកាលពីអតីតកាល។ អ្នកអាចនឹងត្រឡប់មកគិតអំពីនាងវិញនៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែឥឡូវដល់ពេលគិតអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយ។ 1. ជំហានដំបូងគឺធ្វើការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនមានកម្លាំង និងសមត្ថភាពដើម្បីបញ្ចូលអ្វីផ្សេងទៀតទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើវា។ ជាអកុសល នៅដំណាក់កាលនេះ មិនមានវិធីផ្សេងទៀតទេ គឺគ្រាន់តែបង្ខំខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ថ្មី ហើយបន្តដំណើរកម្សាន្តមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ទៅណាទេឥឡូវនេះ ចូរទិញដំណើរកម្សាន្តដែលអ្នកចង់ទៅនៅពេលដែលអ្នកមិនបាក់ទឹកចិត្ត។ នាំយកសកម្មភាពបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក - ចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ថ្នាក់ជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬទៅហាត់ប្រាណជាក្រុម។ ចំណុចទាំងពីរនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកុំភ្លេចសង្កេតមើលរបបប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់ចំនួនវីតាមីនដែលត្រូវការ។ 2. នៅលើគេហទំព័រ អ្នកអាចរកឃើញវីដេអូជាច្រើនដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានដោយឥតគិតថ្លៃអំពីរបៀបចាកចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចំណាយពេលមើលវីដេអូទាំងនេះ ហើយរៀនព័ត៌មានសំខាន់ៗពីពួកគេ។ 3. ចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ (ម្តាយ ប្តី ឬមិត្តស្រី) បទពិសោធន៍របស់អ្នក។ សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធក៏មិនតែងតែយល់ថាសាច់ញាតិ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេធ្លាក់ទឹកចិត្ដ ដោយចាត់ទុកអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ទៅជាអារម្មណ៍មិនល្អ។ ជួប និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ញឹកញាប់ជាងមុន។ 4. ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងសកម្មភាពណាមួយទេឥឡូវនេះ ចូរចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តពីមុន ឬអ្វីដែលអ្នកគ្រោងនឹងធ្វើ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់មេដែលបានជ្រើសរើស ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យចូលរៀនយ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្នាក់ដំបូង មិនមែនមួយទេ ប៉ុន្តែពីរ! ភាគច្រើនទំនងជា អាជីវកម្មថ្មីនឹងទាក់ទាញអ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករំខានយ៉ាងខ្លាំងពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។
វិធីជួយមនុស្សដែលមិនចង់រស់នៅ
ប្រសិនបើអ្នកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរបែបនេះ នោះប្រហែលជានិយាយអំពីបុគ្គលដែលមានសារៈសំខាន់ពិសេសសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏លំបាកបែបនេះ មានការពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការចេញពីវាដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកអាចជួយបានតាមរយៈ៖- មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះ ភាគច្រើនតែងតែប្រាស្រ័យទាក់ទងតិចតួចជាមួយអ្នកដទៃ។ ជារឿយៗ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពួកគេបាត់បង់មិត្តភ័ក្តិជាច្រើន ដែលមិនបានយល់ថា ការបដិសេធមិនជួបរបស់ពួកគេ មិនមែនជាអាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយចំពោះមិត្តភាពនោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពសីលធម៌ដ៏លំបាកមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាមនុស្សបែបនេះមានសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តសូមកុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ដើម្បីដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ហើយកុំទទួលយកការផ្ដាច់ខ្លួនរបស់គាត់។ ឆ្លៀតពេលឆែកឆេរជាប្រចាំអំពីកិច្ចការរបស់គាត់ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់ ប្រាប់គាត់អំពីខ្លួនអ្នក និងលើកទឹកចិត្តគាត់។ បើទោះជាអ្នកផ្សេងងាកចេញពីគាត់ក៏ដោយ គាត់នឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកនៃភាពឯកោនោះទេ ព្រោះគាត់នឹងដឹងថាគាត់មាននរណាម្នាក់ដែលតែងតែត្រៀមខ្លួនស្តាប់ និងនិយាយជាមួយគាត់! អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាផ្លូវដែលអ្នកជ្រើសរើសនឹងពេញចិត្តមនុស្សនេះ។ ប្រសិនបើគាត់ធ្លាប់ចូលចិត្តទស្សនាសារមន្ទីរ និងការតាំងពិពណ៌ សូមទៅកន្លែងស្រដៀងគ្នា។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពរអាក់រអួលសម្រាប់គាត់ (ឬនាង) ក្នុងការបដិសេធអ្នក និយាយថាសំបុត្របានទិញរួចហើយ ហើយអ្នកមិនមានអ្នកណាទៅជាមួយ ហើយអ្នកមិនចង់ឱ្យក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ (នាង) ដឹងថាមិត្តភាពឬចំណងគ្រួសាររបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ សុំដំបូន្មាន បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើកិច្ចការរបស់គាត់។ មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តតែងតែអះអាងថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការគាត់ទេ បង្ហាញថាវាមិនដូច្នោះទាល់តែសោះ! ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ - បញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សដែលទទួលរងនូវអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តឱ្យទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ សួរគាត់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងដើម្បីទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ប្រាប់គាត់ថា មនុស្សរាប់លាននាក់ងាកទៅរកអ្នកជំនាញដើម្បីសុំជំនួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយនេះគ្រាន់តែជាការល្អសម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលទំនាក់ទំនង សូមសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្នកជឿជាក់លើភាពបណ្តោះអាសន្ននៃបាតុភូតនេះ។ យូរ ៗ ទៅមិត្តរបស់អ្នកអាចមាន "ការត្រាស់ដឹង" នៅក្នុងរដ្ឋ - ប្រាប់គាត់អំពីវា។ យកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់គាត់ប្រសើរឡើង ហើយព្យាយាមរក្សាវាម្តងទៀត។ ស្ត្រីឬបុរសដែលបាក់ទឹកចិត្តយល់គ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែមានភាពព្រងើយកន្តើយ។ រក្សានៅក្នុងស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបង្ហាញអ្នកដែលបង្ហាញគ្រប់មធ្យោបាយថាគាត់ធុញទ្រាន់នឹងជីវិតរបស់អ្នកថាតើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការព្យាបាលរបស់គាត់ប៉ុណ្ណា។
ចង់រស់យ៉ាងណា ពេលចង់ស្លាប់
ប្រសិនបើពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាអ្នកថាមិនមានបំណងប្រាថ្នាចង់បន្តរស់នៅទាល់តែសោះ នោះមិនមែនមានន័យថាអ្នកពិតជាចង់ធ្វើអត្តឃាតនោះទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកមិនរស់នៅតាមជីវិតដែលអ្នកចង់រស់នៅ។ ដូច្នោះហើយ មានផ្លូវតែមួយគត់ គឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ ចាប់តាំងពីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់រស់នៅ ដូច្នេះ ជាក់ស្តែង អ្នកពិតជាធុញទ្រាន់នឹងរូបភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ទៅកាន់ជាងកាត់សក់ដែលអាចទុកចិត្តបាន ហើយប្រាប់អ្នករចនាម៉ូដថាអ្នកចង់ប្តូរម៉ូដសក់របស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសមួយណានោះទេ - អ្នកឯកទេសប្រាកដជានឹងជួយអ្នកជាមួយនឹងជម្រើសដោយផ្អែកលើប្រភេទនៃរូបរាងរបស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថានៅថ្ងៃដំបូងអ្នកនឹងមិនចូលចិត្តរូបរាងថ្មីខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ - ឥឡូវនេះអ្នកអាចគិតពីអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីការមិនចង់រស់នៅ។ ភាគច្រើនទំនងជានៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងឃើញភាពរីករាយទាំងអស់នៃរូបរាងថ្មី។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេ សូមទៅរកម្ចាស់ផ្សេងទៀត ដោយបន្តការពិសោធន៍។ សូមពិនិត្យមើលតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើមិនអាចប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់ស្ទីលស្ទីលបានទេនោះ សូមសួរមិត្តភក្តិដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ដំបូន្មាន។ ប្រសិនបើជម្រើសទាំងនេះមិនសមនឹងអ្នកទេនោះគ្រាន់តែស្វែងរកអ្នកសរសេរប្លុកម៉ូដនៅលើ Instagram ឬនៅក្នុងក្រុម VK ហើយចម្លងស្ទីលរបស់អ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សំខាន់កុំស្លៀកពាក់បែបនេះពីមុនមក។
កន្លែងដែលត្រូវស្វែងរកការជំរុញថ្មី ក្តីសុបិន្តថ្មី ការលើកទឹកចិត្តថ្មីសម្រាប់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
សុបិន្ត។រៀនធ្វើតាមច្បាប់សំខាន់មួយ - ដើម្បីបង្វែរក្តីសុបិនរបស់អ្នកទៅជាគោលដៅ ការអនុវត្តដែលត្រូវបានផ្តល់ឲ្យក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់មួយ។ ប្រាកដណាស់ កាលនៅក្មេង អ្នកសុបិនច្រើន ដោយរៀបចំផែនការថាអ្នកនឹងដឹងអ្វីៗទាំងអស់នេះ "ពេលអ្នកធំឡើង"។ តើមានសុបិនប៉ុន្មានដែលបានក្លាយជាការពិត? វាហាក់ដូចជាអ្នកបានមកដល់ដំណាក់កាលមួយដែលជីវិតរបស់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរ! ចងចាំកន្លែងដែលអ្នកសុបិនចង់ទៅ ការទិញអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុក និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ឥឡូវនេះទាំងអស់នេះគឺជាផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់អនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ។ សរសេរបញ្ជីបំណងប្រាថ្នា ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការពិត។ ការលើកទឹកចិត្ត។របៀបជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ ឬការអនុវត្តផែនការ។ ស្រមៃឱ្យច្បាស់ថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ប៉ុន្តែមិនមានកម្លាំង ឬការតាំងចិត្តដើម្បីធ្វើ។ គិតឱ្យបានលម្អិតថាតើអ្នកត្រូវការវាប៉ុណ្ណា និងអ្វីដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក។ នៅតែមិនអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង? តាមពិតទៅ ប្រហែលជាអ្នកលែងត្រូវការអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃហើយ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកខ្សោយម្ល៉េះ? ពិនិត្យមើលបញ្ជីសុបិនរបស់អ្នក ហើយកំណត់អ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានពីជីវិតនាពេលអនាគត។ ទុកការភ័យខ្លាចនៅពីក្រោយ។យើងនឹងត្រូវបានបំបែកចេញពីសមិទ្ធិផលជាច្រើន និងការផ្លាស់ប្តូរដោយការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យ ការឈឺចាប់ ការរិះគន់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតល្អ។ បើអ្នកចង់សម្រេចបានគោលដៅខ្ពស់ អ្នកនឹងត្រូវយល់ថាការបរាជ័យក្នុងករណីនេះជាបាតុភូតធម្មជាតិ។ បើអ្នកខ្លាចអ្វីមួយនៅលើផ្លូវទៅរកអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ចូរវិភាគស្ថានការណ៍ឱ្យបានល្អ។ ទទួលយកថាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់ទេ ហើយអ្នកប្រាកដជាត្រូវឆ្លងកាត់គ្រាមិនល្អមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាជាអ្វីដែលបំបែកអ្នកចេញពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ! ហើយនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានវា នោះស្ថានភាពមិនស្រួល ឬលំបាកទាំងអស់ដែលអមជាមួយសមិទ្ធិផលនេះនឹងក្លាយទៅជាតូច និងមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យសុបិន្តក្លាយជាការពិត!
ប្រសិនបើពិភពលោកចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាពណ៌ប្រផេះ ហើយគ្មានអ្វីដែលពេញចិត្តក្នុងជីវិត នោះយើងតែងតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីលះបង់ជីវិតខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតយ៉ាងម៉ត់ចត់អំពីភាពមិនចង់រស់នៅ នោះអារម្មណ៍តិចតួចនេះច្រើនតែរួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ (ការកើនឡើង ឬថយចុះខ្លាំង)។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនាំខ្លួនអ្នកឱ្យក្រោកពីដំណេក និងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានទេ សុំឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នករៀបចំការណាត់ជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលដ៏ល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លើកលែងតែករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។ "ខ្ញុំមិនចង់រស់ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" - សំណួរនេះត្រូវបានស្វែងរកកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្វែងរក។ ចូរនិយាយអំពីអ្វីដែលអាចជួយបាន។
ជាដំបូង ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីមធ្យោបាយធ្វើអត្តឃាត ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា វិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាព 100% គឺពិតជាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាទារុណកម្មមុនពេលស្លាប់ដែលគួរឱ្យខ្លាចជាងនេះទេ ប៉ុន្តែជាភាពភ័យរន្ធត់ដែលនឹងរង់ចាំបន្ទាប់ពីវា។ យោងទៅតាមអាជ្ញាធរព្រះវិហារមួយចំនួន មនុស្សធ្វើអត្តឃាតជួបប្រទះនឹងការរងទុក្ខវេទនាជាច្រើនដង។ ការធ្វើអត្តឃាតនឹងមិនបំបាត់ការឈឺចាប់ទេ វានឹងនាំអ្នកទៅកាន់គុកអស់កល្បជានិច្ច។ ពួកគេនឹងមិនអាចអធិស្ឋានសម្រាប់អ្នកទេ ព្រះមិនទទួលយកការអធិស្ឋានសម្រាប់អ្នកដែលបានបដិសេធអំណោយរបស់គាត់ទេ គឺជីវិត។ មិនអាចមានសន្តិភាពសម្រាប់ការធ្វើអត្តឃាតនោះទេ មានតែមនុស្សដែលបានស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខលំបាកនៅលើផែនដីនេះ ហើយដែលមិនបោះបង់ ទើបអាចទទួលបានសន្តិភាពពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះ ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងថា ការសម្លាប់ខ្លួនមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។
ទីពីរ អ្នកត្រូវព្យាយាមចេញឆ្ងាយមួយរយៈពីពិភពមនុស្សទៅពិភពធម្មជាតិ។ វាជាការល្អក្នុងការទៅបោះជំរុំរយៈពេលពីរបីថ្ងៃជាមួយនឹងតង់។ ជារឿយៗ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មានទំនាក់ទំនងច្រើនពេក ហើយមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញ។ វាក៏ល្អផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានមធ្យោបាយ ជួលបន្ទប់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុង sanatorium ហើយនៅម្នាក់ឯង។ ជារឿយៗបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ នៅពេលអ្នកឮសំឡេងទឹកហូរ សំឡេងព្រៃឈើ សំឡេងសត្វស្លាប អ្នកចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលទៅពិភពលោកខុសគ្នា។ ធ្វើម៉េចបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការរស់នៅ? ចៀសឱ្យឆ្ងាយពីកត្តារំខានមួយរយៈ។
ទីបី ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសកម្មភាពរាងកាយអតិបរមា។ "ខ្ញុំមិនចង់រស់ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" កំណត់ខ្លួនអ្នករហូតដល់អស់កម្លាំង។ កំណត់គោលដៅដើម្បីរត់យ៉ាងហោចណាស់ 20 គីឡូម៉ែត្រ - ហើយបំពេញភារកិច្ច បន្ទាប់ពីអ្នកធ្វើដូចនេះ ស្ថានភាពជីវគីមីរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកនឹងចង់ញ៉ាំ ផឹក និងគេង។ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថ្មីមួយភ្លាមៗ។ ហើយអ្នកមានឱកាសផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍តាមរបៀបនេះ។ ដោយវិធីនេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយ electroconvulsive ។ តើវាមិនប្រសើរជាងទេក្នុងការផ្តល់ភាពតានតឹងខ្លាំងដល់ខ្លួនអ្នក ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់ត្រូវការវិធានការខ្លាំង?
ទីបួន សម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក។ បោះចោលនូវអ្វីដែលរំខាន និងធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង។ នេះគឺជាការធូរស្បើយដ៏អស្ចារ្យពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកមិនជួបរឿងមិនល្អ ការយល់ឃើញអំពីពិភពលោកតែងតែផ្លាស់ប្តូរ។ លុបរូបថតអតីតរបស់អ្នក និងអំណោយរបស់គាត់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងការសម្លឹងមើលពួកគេ។ សុខភាពល្អរបស់អ្នកមានតម្លៃជាង។
ទីប្រាំ ស្វែងរកការប្រកបជាមួយមនុស្សដែលគាំទ្រ។ គ្រាន់តែមិនផឹកស្រា - វាបង្កើនការធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយគ្រាន់តែលើកទឹកចិត្តបន្តិចបន្តួចដល់មនុស្សក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។ ហើយមនុស្សស្រវឹងតែងមានសំណួរថា «ខ្ញុំមិនចង់រស់ទេ តើគួរធ្វើដូចម្តេច? កាន់តែស្រួចស្រាវ ហើយច្រើនតែបញ្ចប់ដោយការធ្វើអត្តឃាត។ លើសពីនេះទៀតវាបិទខួរក្បាល - រឿងតែមួយគត់ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះកុំកាត់មែកដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមនុស្សជិតស្និទ្ធដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន សូមទូរស័ព្ទទៅបណ្តាញជំនួយ។
ទី៦ រកមើលអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិត។ អ្នកប្រហែលជារស់នៅជាមួយមនុស្សខុស ចូលមហាវិទ្យាល័យខុស ហើយធ្វើការក្នុងការងារដែលអ្នកស្អប់។ ភាពតានតឹងទាំងនេះបានប្រែទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះហើយសំណួរ "ខ្ញុំមិនចង់រស់ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" មិនដូចជាសំណួរទេ ប៉ុន្តែដូចជាយំចេញពីចិត្ត។ ដរាបណាអ្នកផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈ វានឹងមិនងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទេ។
មិនចង់រស់នៅ? តើត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីនាំពណ៌ដល់ជីវិត? រៀនស្រលាញ់អ្វីដែលមាន ព្រោះក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងមើលពិភពលោកចង្អៀត ហើយមើលមិនឃើញច្រើន។ ផ្តល់សិទ្ធិឱ្យខ្លួនឯងខុស។ និងសិទ្ធិផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ សូមឱ្យសកម្មភាពរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលជិតស្និទ្ធ ប៉ុន្តែនេះគឺជាជីវិតរបស់អ្នក ហើយមានតែអ្នកទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះវា។ ដូច្នេះធ្វើតាមបេះដូងរបស់អ្នក ហើយរកមើលអ្នកថ្មី។
