ការរៀបចំផែនការតាមប្រធានបទសម្រាប់វប្បធម៌រូបវន្តគឺផ្អែកលើកម្មវិធីទូលំទូលាយនៃការអប់រំកាយសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 1-4 (អ្នកនិពន្ធ V.I. Lyakh, M.: Prosveshchenie, 2013) និងស្តង់ដាររដ្ឋសហព័ន្ធនៃការអប់រំទូទៅបឋមសិក្សា។ កម្រិតនៃការសិក្សាសម្ភារៈអប់រំគឺជាមូលដ្ឋាន។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ជាក់ខ្លឹមសារនៃស្តង់ដារអប់រំ ដោយគិតគូរពីទំនាក់ទំនងអន្តរមុខវិជ្ជា និងក្នុងមុខវិជ្ជា តក្កវិជ្ជានៃដំណើរការអប់រំ និងលក្ខណៈអាយុរបស់សិស្សសាលាបឋមសិក្សានៃសម្ភារៈបង្រៀនរបស់គ្រូ - កម្មវិធីរដ្ឋនៃ បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រគរុកោសល្យ V.I. Lyakh "កម្មវិធីទូលំទូលាយនៃការអប់រំកាយសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី 1-11" ឆ្នាំ 2013 ឯកសារបង្រៀនរបស់សិស្ស: Lyakh V.I. វប្បធម៌រូបវិទ្យា ១-៤ ថ្នាក់-ម. "ការត្រាស់ដឹង" ឆ្នាំ 2013

ទាញយក៖

មើលជាមុន៖

ផែនការប្រធានបទសម្រាប់វប្បធម៌រាងកាយ។ ថ្នាក់ទី 2

(102 ម៉ោង - 3 ម៉ោង។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍) នេះបើយោងតាមកម្មវិធីរបស់ V.I. Lyakh

អត្តពលកម្ម (24 ម៉ោង); ហ្គេមក្រៅនិងកីឡា (30 ម៉ោង); កាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ (24 ម៉ោង); មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងអំពីវប្បធម៌រាងកាយ (6 ម៉ោង) ផ្លូវនៃវប្បធម៌រាងកាយ (6 ម៉ោង) ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស (12 ម៉ោង)

ត្រីមាសទី 1 ថ្នាក់ទី 2 (8 សប្តាហ៍ -24 ម៉ោង។)

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងអំពីវប្បធម៌រាងកាយ (2 ម៉ោង);

វិធីសាស្រ្តនៃសកម្មភាពរាងកាយ (1 ម៉ោង)

អត្តពលកម្ម (12 ម៉ោង);

ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់ (7 ម៉ោង)

ហ្គេមក្រៅ និងកីឡា (២ម៉ោង)

2 ត្រីមាស។ ថ្នាក់ទី 2. (8 សប្តាហ៍-24 ម៉ោង)

កាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ (24 ម៉ោង)

3 ត្រីមាស។ ថ្នាក់ទី 2. (10 សប្តាហ៍ - 30 ម៉ោង)

ហ្គេមក្រៅ (12 ម៉ោង)

ហ្គេមក្រៅផ្ទះផ្អែកលើបាល់បោះ (14 ម៉ោង)

4 ត្រីមាស។ ថ្នាក់ទី 2 (8 សប្តាហ៍ - 24 ម៉ោង)

ចំណេះដឹងអំពីវប្បធម៌រាងកាយ (២ ម៉ោង)

វិធីនៃការហាត់ប្រាណ (២ ម៉ោង)

អត្តពលកម្ម (12 ម៉ោង)

ហ្គេមក្រៅ និងកីឡា (3 ម៉ោង)

ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់ (5 ម៉ោង)

កិច្ចការផ្ទះក្នុងការអប់រំកាយ

COMPLEX № 1

1. សំណុំលំហាត់សម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹកប្រចាំថ្ងៃ.

COMPLEX № 2

2. សំណុំនៃលំហាត់ដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

លំហាត់ប្រាណនៃស្មុគស្មាញនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តពី 1 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយធ្វើម្តងទៀត 4-5 ដងក្នុងល្បឿនយឺតរហូតដល់ការឈឺចាប់ដែលអាចកើតមាន (ប្រសិនបើមាន) ជាមួយនឹងជួរអតិបរមានៃចលនា។ ដំបូងភាពតានតឹងគួរតែមានពី 2 ទៅ 4 វិនាទីកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 8-10 វិនាទី។

1.I.P. (ទីតាំងចាប់ផ្តើម) - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា, ដៃនៅពីមុខទ្រូង, ម្រាមដៃ interlaced ចូលទៅក្នុងប្រាសាទ។ បង្វែររាងកាយ, ក្បាល, ដៃទៅខាងស្តាំ; បន្ទាប់មកលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកចេញពីអ្នក ជាមួយនឹងការពន្យាពេលឋិតិវន្តទៅខាងស្តាំ ដកដង្ហើមចេញ។ ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។

2.I.P. - ដូចគ្នា។ ដៃទៅមុខ បន្ទាប់មកបង្វែរដងខ្លួន និងក្បាលទៅខាងស្តាំ យកកែងដៃស្តាំត្រឡប់មកវិញ បង្វិលដៃដោយបាតដៃចេញឆ្ងាយពីអ្នក។ ដោយដៃឆ្វេងសង្កត់លើដៃស្តាំដោយភាពតានតឹង (ខណៈពេលកំពុងសម្លឹងមើលកែងដៃស្តាំដើម្បីឱ្យសាច់ដុំកតឹង) ដកដង្ហើមចេញ។ ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។

3. បង្វែរដងខ្លួនទៅខាងស្តាំ លើកដៃពីលើស្មាស្តាំ បង្វែរដៃដោយបាតដៃចេញឆ្ងាយពីអ្នក។ ចុចដៃឆ្វេងនៅខាងស្តាំ ដកដង្ហើមចេញ។ ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។

4. I.P.- ឈរជើងដាច់ពីគ្នា, ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, ម្រាមដៃនៅក្នុង "សោ" ។ បង្វែរដងខ្លួនទៅខាងឆ្វេង, រាលដាលកែងដៃ, ពត់ក្នុង SP, យកកែងដៃរួមគ្នា, ផ្អៀងក្បាលចុះក្រោម, ចុចផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលដោយប្រើជក់ជាច្រើនដង។ ដូចគ្នាទៅខាងស្ដាំ។

5. I.P.- ឈរជើងដាច់ពីគ្នា លើកដៃចុះទៅក្នុង “សោ”។ ធ្វើរង្វង់មួយ ដៃទៅខាងស្តាំ ខណៈពេលដែលបង្វែរជក់ទៅខាងក្រៅ។ ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។

លំហាត់ប្រាណដោយប្រើដំបងកាយសម្ព័ន្ធ.

1. I.P. - ជើងឈរដាច់ពីគ្នា អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ជាប់ខាងក្រោម។ បង្វែរដងខ្លួនទៅខាងស្តាំ លើកដៃស្តាំឡើងលើ និងទៅចំហៀង។ ចុចដំបងដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញ។ ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។

2.I.P. - ជើងឈរដាច់ពីគ្នា សង្កត់ចុះក្រោម ក្តាប់ពីលើ។ លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើក្បាលរបស់អ្នក ធ្វើដងខ្លួនបីទៅមុខ ត្រឡប់មកវិញបី បីទៅស្តាំ បីទៅឆ្វេង បន្ទាប់មកបីដងនៃដងខ្លួនទៅខាងស្តាំ និងបីទៅខាងឆ្វេង។ ដកដង្ហើមចេញបន្ទាប់ពីចលនានីមួយៗ។

3.I.P. - ឈរ​ជើង​ដាច់​ពី​គ្នា បិទ​ខាងក្រោយ​ខាងក្រោម។ ធ្វើ​បី​ដង​នៃ​ដងខ្លួន​ទៅ​ខាង​ស្ដាំ ដោយ​ចុច​ដំបង​លើ​ភ្លៅ​ឆ្វេង។ ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។

4.I.P. - ជើងឈរជាប់គ្នានៅលើស្មា។ ធ្វើ​ឲ្យ​ដងខ្លួន​ផ្អៀង​បី​ទៅ​ស្តាំ ឆ្វេង ទៅមុខ និង​ថយក្រោយ បន្ទាប់មក​បង្វិល​ដងខ្លួន​បី​ទៅ​ស្តាំ និង​ឆ្វេង ខណៈ​ពត់​ជើង​នៅ​ជង្គង់។ ដកដង្ហើមចេញបន្ទាប់ពីចលនានីមួយៗ។

5. I.P. - អង្គុយនៅលើកែងជើង, ដៃនៅពីមុខអ្នក។ យកដៃស្តាំកាត់ផ្នែកខាងលើពីក្រោយខ្នង ហើយដៃឆ្វេងកាត់បាតដៃចូលទៅក្នុង "សោ"។ សង្កត់ទីតាំងរយៈពេល 5 វិនាទី។ ដូចគ្នាដោយការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃ។

6.I.P. - ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃតាមដងខ្លួន។ បណ្តុំឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមវែងៗ។ ដកដង្ហើមយឺត ៗ ត្រឡប់ទៅ I.P.

COMPLEX № 3

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនលេខ 1

លំហាត់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់លំដោយដោយគ្មានការរំខាន ឬខ្លីៗ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់សម្រាក។
លំហាត់ទី 1: ដាក់ជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក។ អនុវត្តការផ្អៀងទៅឆ្វេង និងស្តាំ។ 12 ដង។
លំហាត់ទី 2: ដាក់ជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក - ការបង្វិលរាងជារង្វង់នៃរាងកាយ។ 8 ដងទៅខាងឆ្វេង 8 ដងទៅខាងស្តាំ។

លំហាត់ទី 3: ដាក់ជើងរបស់អ្នករួមគ្នា, ដៃនៅលើជង្គង់របស់អ្នក - ការបង្វិលរាងជារង្វង់នៃជង្គង់របស់អ្នក។ 8 ដងទៅខាងឆ្វេង 8 ដងទៅខាងស្តាំ។
លំហាត់ទី 4: ពត់ជើងមួយទៅមុខដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ - ការបង្វិលរាងជារង្វង់នៃជើងកោងនៅជង្គង់។ 8 ដងជាមួយជើងមួយបន្ទាប់មក 8 ដងជាមួយជើងផ្សេងទៀត។
លំហាត់ទី 5: ដាក់ជើងរបស់អ្នករួមគ្នា - ផ្អៀងទៅមុខ។ អនុវត្តចលនានិទាឃរដូវចំនួន 12 ។
លំហាត់ទី 6: ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើទទឹងស្មាពីរដង - ពត់ទៅមុខ។ អនុវត្តចលនានិទាឃរដូវចំនួន 12 ។
លំហាត់ទី ៧៖ សម្រាកទៅចំហៀង។ ផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នៃរាងកាយទៅជើងខាងស្តាំ លាតជើងឆ្វេង បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃជើង។ 12 ដង។
លំហាត់ទី៨៖ ដាក់ជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាមួយ និងពាក់កណ្តាលដាច់ពីគ្នា ចាប់ជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក ព្យាយាមអង្គុយឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ និងនាំឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកទៅមុខ។ អនុវត្តក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនលេខ 2

លំហាត់ទី 1: លុតជង្គង់ចុះចាប់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រាសាទ។ អនុវត្ត squats ទៅស្តាំនិងឆ្វេង, ជម្មើសជំនួសប៉ះជាន់ជាមួយនឹងគូទ។ 6 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
លំហាត់ទី 2៖ អង្គុយលើឥដ្ឋ ភ្ជាប់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយអនុវត្តការពត់កោងទៅមុខចំនួន 12 ។
លំហាត់ទី 3៖ អង្គុយលើឥដ្ឋ ហើយលាតជើងត្រង់ទៅសងខាង អនុវត្តការពត់ខ្លួនទៅមុខ។ 12 ដង។
លំហាត់ទី៤៖ អង្គុយលើឥដ្ឋ លើកជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ពត់ជើងស្តាំរបស់អ្នក ហើយយកវាមកវិញ ផ្អៀងទៅមុខ។ ធ្វើពត់និទាឃរដូវចំនួន 12 និងផ្លាស់ប្តូរជើង។
លំហាត់ទី 5: អង្គុយលើឥដ្ឋត្បាញជា "ផ្កាឈូក" ហើយផ្អៀងទៅមុខ។ 12 ដង។
លំហាត់ទី៦៖ អង្គុយលើឥដ្ឋ ភ្ជាប់ជើងជាមួយគ្នា បន្ទាប់មកលាតជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាងដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ ១៦ ដង។
លំហាត់ទី៧៖ ដេកលើពោះរបស់អ្នក ពត់ដៃត្រង់កែងដៃ។ លើកដៃរបស់អ្នកត្រង់ ពត់ខ្នងរបស់អ្នក លើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 30 វិនាទី។
លំហាត់ទី៨៖ ដេកលើពោះរបស់អ្នក យកដៃដាក់ជើងរបស់អ្នក។ ពត់ខ្នងរបស់អ្នក លើកក្បាលរបស់អ្នកឡើង។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 30 វិនាទី។
លំហាត់ទី៩៖ ដេកលើពោះរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ លើកដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ពត់ខ្នងរបស់អ្នក។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 30 វិនាទី។
លំហាត់ទី 10: អនុវត្ត "ស្ពានហាត់ប្រាណ" ។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 30 វិនាទី។
លំហាត់ទី ១១៖ ដាក់ជើងរបស់អ្នករួមគ្នា ផ្អៀងទៅមុខ។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 30 វិនាទី។

COMPLEX № 4

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការសម្របសម្រួលនៃចលនា។

1. ឈរនៅកញ្ចក់, លើកដៃឡើង - ស្រូប, ទាប - ដកដង្ហើមចេញ។

2.Parvaya ដៃទៅមុខ, ឆ្វេងទៅចំហៀង, បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរដៃ។

3. ប៉ះចុងច្រមុះដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុលដៃឆ្វេង បន្ទាប់មកខាងស្តាំដោយបិទភ្នែក។

4. ដៃទៅស្មា, ជើងស្តាំទៅចំហៀងនៅលើម្រាមជើង, ដៃទៅភាគី, ដាក់ជើង។ បន្ទាប់មកក៏ប្រើជើងស្តាំ។

5. រមៀលបាល់ដោយជើងមួយបន្ទាប់មកទៀត។

6. ដើរដោយលើកជង្គង់ខ្ពស់។

7. បោះបាល់តូចមួយចូលទៅក្នុងប្រហោង។

8. វាយបាល់លើគោលដៅដំបូងដោយដៃម្ខាង បន្ទាប់មកដោយដៃម្ខាងទៀត។

9. បោះបាល់លើក្បាលពេលដើរជារង្វង់។

10. ខណៈពេលកំពុងឈរ បោះបាល់ឡើងលើ ធ្វើវេនពេញរាងកាយ ហើយចាប់បាល់។

11. ដៃទៅភាគី, ជើងជាមួយគ្នា។ ឈរលើជើងមួយរយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកជើងម្ខាងទៀត។

12. លំហាត់ប្រាណដើរ និងដកដង្ហើម។

COMPLEX № 5

ជំនាញនៃការសម្រាកសាច់ដុំ។

លំហាត់សម្រាប់ការបញ្ចេញទឹកមុខ៖

1. ជ្រួញថ្ងាស លើកចិញ្ចើម (ភ្ញាក់ផ្អើល) បន្ធូរអារម្មណ៍។
2. Frowning (ខឹង) - បន្ធូរចិញ្ចើម។
3. ពង្រីកភ្នែករបស់អ្នក (ការភ័យខ្លាចភាពភ័យរន្ធត់) - សម្រាកភ្នែករបស់អ្នក (ខ្ជិលចង់ដេក) ។
4. ពង្រីករន្ធច្រមុះ (ស្រូបក្លិន; ដកដង្ហើមចេញដោយរំភើប) - សម្រាក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក បន្ធូរត្របកភ្នែករបស់អ្នក។
5. បង្រួមភ្នែករបស់អ្នក - សម្រាក។
6. លើកបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក, ជ្រួញច្រមុះរបស់អ្នក - សម្រាក។
7. ដោះធ្មេញរបស់អ្នក - បន្ធូរថ្ពាល់ច្រមុះរបស់អ្នក។
8. ទាញបបូរមាត់ខាងក្រោម - សម្រាក។

COMPLEX № 6

សំណុំនៃលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅដោយគ្មានវត្ថុ។

ធ្វើលំហាត់នីមួយៗម្តងទៀត 6-10 ដង។

1.IP (ទីតាំងចាប់ផ្តើម) - ឈរ, ដៃនៅតាមបណ្តោយរាងកាយ។ ដើរនៅនឹងកន្លែង បង្កើនល្បឿន បន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿន។ 1 នាទី

2.I.P. - ឈរ លើកដៃរបស់អ្នកឡើង យកជើងរបស់អ្នកទៅចុងម្រាមជើង - ពត់ខ្លួន - ដកដង្ហើមចូល បន្ទាបដៃរបស់អ្នក ដាក់ជើងរបស់អ្នក - ដកដង្ហើមចេញ។

3.I.P. - ឈរ, ដៃដាក់មួយឡែក, ចលនារាងជារង្វង់នៃដៃនៅក្នុងសន្លាក់ស្មាទៅមុខនិងថយក្រោយ, កុំទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។

4.I.P. - ជើងដាច់ពីគ្នា ដៃស្តាំឡើងលើ ផ្អៀងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង ប្តូរទីតាំងដៃ។

5.I.P. - ឈរ, លាតដៃរបស់អ្នកទៅភាគី - ស្រូបចូល, ចាប់ខ្លួនអ្នកដោយស្មា - ដកដង្ហើមវែង។

6.I.P. - ឈរ, ជើងដាច់ពីគ្នា, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ រុញទៅចំហៀង, ដៃទៅមុខ - ដកដង្ហើមចេញ, ត្រឡប់ទៅ I.P. - ស្រូបចូល។

7.I.P. - ឈរ។ ដៃ​ត្រង់​ពី​មុខ​អ្នក​ចូល​ទៅ​ដៃ​ស្តាំ​ដាក់​ម្រាម​ជើង​ឆ្វេង កុំ​ពត់​ជើង​ត្រឹម​ជង្គង់។

8.I.P. - ឈរ, ដៃចុះ។ លោតជើងដាច់ពីគ្នា ទះដៃលើក្បាលរបស់អ្នក។

9.I.P.- ឈរ, ពន្លឺដែលកំពុងរត់នៅនឹងកន្លែងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការដើរ។ 30 វិ។

10.I.P. - ឈរ, លើកដៃតាមដងខ្លួន, លាតដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង - ដកដង្ហើមចូល, ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច, បន្ថយដៃសម្រាករបស់អ្នក, អ្រងួនពួកគេ - ដកដង្ហើមចេញ។

COMPLEX № 7

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ការការពារជើងរាបស្មើ។

2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 20 នាទីពាក្យដដែលៗ 8-10 ដង

1. ពិនិត្យមើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។

2. ដើរដោយឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

3. ដើរលើម្រាមជើង, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។

4. ដើរជាមួយជំហានឈើឆ្កាង។

5. ដើរលើក្លោងទ្វារខាងក្រៅនៃជើង "clubfoot" ។

6. ឈរដោយប្រើដំបងកាយសម្ព័ន្ធដោយក្តាប់ពីខាងលើ ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា លើកម្រាមជើងឡើងលើ - លាត។

7. តោងឡើង ដាក់វានៅពីក្រោយស្មា ឡើងលើម្តងទៀត ទម្លាក់ចុះ។

8. ដើរលើដំបងមួយចំហៀងដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។

9. ដំបងពីខាងក្រោយ, ក្តាប់ពីខាងក្រោម, យកដំបងត្រឡប់មកវិញ, នាំយក blades រួមគ្នា, កើនឡើងនៅលើម្រាមជើង, កន្ត្រាក់តូចនៃរាងកាយ។

10. សង្កត់លើ blades ស្មា, squats ជាមួយខ្នងត្រង់។

11. អង្គុយលើកៅអី ពត់ជើងរបស់អ្នក។

12. ការ​គាស់​ខ្សាច់​, ទទឹង​ស្មា​ដាច់​ពី​គ្នា​, arch​នៃ​ជើង​។

13. ការផ្លាស់ប្តូររបស់របរតូចៗដោយជើងឆ្វេងនិងស្តាំ។

14. អង្គុយលើកៅអី ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ក្រោកពីកៅអី ក្រោកឈរ អង្គុយម្តងទៀត។

15. ឈរ, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, រមៀលពីកែងជើងទៅចុងជើង។

16. អង្គុយលើកៅអី លើកដៃទៅម្ខាង - ស្រូប - ផ្អៀងទៅមុខ ឈោងស្រោមជើង - ដកដង្ហើមចេញ។

17. ដើរដោយសេរី។ ឈរ, លើកដៃឡើង - ស្រូប, ដៃចុះ - ដកដង្ហើមចេញ។

COMPLEX № 8

សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ការអប់រំកាយ។

ក) ដើរនៅនឹងកន្លែងដោយចលនាដៃ;

ខ) លំហាត់ទាញឡើង;

គ) លោតឬរត់នៅនឹងកន្លែង;

ឃ) ទំនោរឬវេននៃរាងកាយ;

ង) អង្គុយ, ទំលាក់ខ្លួនទៅខាងៗ;

ង) ចលនាផ្ទុយនៃដៃឡើងលើទៅភាគីក្នុងរង្វង់មួយ;

g) លំហាត់ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំនៃដៃនិងដងខ្លួន;

h) ដើរនៅនឹងកន្លែងជាមួយនឹងភារកិច្ចសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់។

COMPLEX № 9

លំហាត់ពិសេសសម្រាប់ភ្នែកក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជំងឺ myopia ។

ស្មុគស្មាញ ១

I.p. (ទីតាំងចាប់ផ្តើម) - ឈរ, ដៃនៅពីក្រោយ, ម្រាមដៃនៅក្នុងសោ។ 1-2 - យកដៃរបស់អ្នកនិងក្បាលត្រឡប់មកវិញ, ពត់លើ - ស្រូបចូល។ 3-4 - នៅក្នុង i.p. - ដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង។

I.p. - ឈរ។ ភ្លឹបភ្លែតៗរយៈពេល ១០-១៥ វិនាទី។

I.p. - ឈរ, ជក់ទៅស្មា។ ចលនារាងជារង្វង់ក្នុងទិសដៅមួយនិងផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដងនៅសងខាង។

I.p. - ឈរ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ មើលឡើងលើ បន្ទាប់មកចុះក្រោមដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងក្បាល។ ធ្វើម្តងទៀត 6-7 ដង។

I.p. - ឈរ, 1 - អង្គុយពាក់កណ្តាល; 2 - i.p. ធ្វើម្តងទៀត 10-12 ដង។

I.p. - ឈរ យកម្រាមដៃនៅពីមុខច្រមុះនៅចម្ងាយ ២៥-៣០ ស.ម ក្រឡេកមើលវត្ថុឆ្ងាយ (ក្រឡេកមើលបង្អួច) ទៅម្រាមដៃ និងខ្នងរយៈពេល ៣០-៤០ វិនាទី។ ប្រតិបត្តិភ្លាមៗ។

ស្មុគស្មាញ ២

1. I.p. (ទីតាំងចាប់ផ្តើម) - ឈរ។ 1 - យកដៃកោងត្រឡប់មកវិញភ្ជាប់ស្មា - ស្រូបចូល 2 - ដៃទៅមុខដូចជាឱបខ្លួនអ្នក - ដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។

I.p. - ឈរ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក បិទភ្នែកឱ្យតឹងរយៈពេល 1-2 វិនាទី បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។

I.p. - ឈរ, ជក់ទៅស្មា។ ចលនារាងជារង្វង់ក្នុងទិសដៅមួយនិងក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 6-8 ដងដោយដៃនីមួយៗ។

I.p. - ឈរ។ ចលនារាងជារង្វង់នៃភ្នែកក្នុងទិសដៅមួយ និងក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដងនៅសងខាង។

I.p. - ឈរ, ជើងដាច់ពីគ្នា។ 1-3 - ដងខ្លួនទៅចំហៀងហើយត្រលប់ទៅ I.p. ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។

I.p. - ឈរ សង្កត់ម្រាមដៃចង្អុលដៃស្តាំ ចំពីមុខច្រមុះចំងាយ ២៥-៣០សង់ទីម៉ែត្រ សម្លឹងមើលម្រាមដៃ ៤-៦ វិនាទី រួចបិទភ្នែកដោយបាតដៃឆ្វេង ៤-៦ វិនាទី។ មើលម្រាមដៃដោយភ្នែកស្តាំ បន្ទាប់មកបិទភ្នែកឆ្វេង ហើយមើលម្រាមដៃដោយភ្នែកទាំងពីរ។ ធ្វើដូចគ្នា ប៉ុន្តែបិទភ្នែកស្តាំ។ ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង។

COMPLEX № 10

សំណុំនៃលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅជាមួយប្រធានបទ (ប្រធានបទនៃជម្រើស)

លេខ 1 លំហាត់ជាមួយបាល់តូចមួយ:

1. I.p. - o.s. បាល់នៅក្នុងដៃឆ្វេង។ 1-2 - ជាមួយធ្នូខាងក្រៅ លើកដៃឡើង 3-4 - ជាមួយធ្នូខាងក្រៅ ដៃចុះក្រោម នៅពីក្រោយខ្នង ហុចបាល់ទៅដៃស្តាំ ដកដង្ហើមចេញ (8 ដង) ។

2. I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា ដៃទៅម្ខាង។ បាល់នៅក្នុងដៃឆ្វេង។ 1- ផ្អៀងទៅជើងខាងស្តាំ ដៃចុះក្រោមដើម្បីបញ្ជូនបាល់ទៅខាងស្តាំដៃនៅពីក្រោយជើង ដកដង្ហើមចេញ 2. - ip, inhale ។ 3-4 - ដូចគ្នាទៅនឹងជើងឆ្វេងបញ្ជូនបាល់ទៅដៃឆ្វេង (10 ដង) ។

3. I.p. - ផងដែរ។ 1-2 - ដងខ្លួនទៅខាងស្តាំវាយបាល់នៅលើឥដ្ឋពីក្រោយជើងស្តាំហើយចាប់បាល់ដោយដៃទាំងពីរ 3-4 - ip បាល់នៅដៃស្តាំ 5-8 - ដូចគ្នាទៅនឹងជើងផ្សេងទៀត (10 ដង) ។

4. I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នា កាន់បាល់ដោយដៃទាំងពីរ។ 1-2 - បោះបាល់ អង្គុយចុះ ហើយចាប់វាដោយដៃទាំងពីរ ដកដង្ហើមចេញ 3-4 - បោះបាល់ ហើយក្រោកឡើង ចាប់វា ស្រូបចូល (12 ដង)

5. I.p. - ជើងឈរដាច់ពីគ្នា បាល់នៅដៃឆ្វេង។ 1- ផ្អៀងទៅស្តាំដៃនៅពីក្រោយក្បាល បាល់នៅដៃស្តាំ 2. ip បាល់នៅដៃស្តាំ 3-4 - ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង (12 ដង)

6. លំហាត់ដកដង្ហើម (3 ដង) ។

7. I.p. - អង្គុយដៃទៅម្ខាង បាល់នៅដៃឆ្វេង។ 1- រំកិលជើងឆ្វេងឡើងលើ ដៃទៅមុខ ហុចបាល់ក្រោមជើងទៅស្តាំដៃ ដកដង្ហើមចេញ 2- បន្ទាបជើង ដៃទៅម្ខាង 3- ពត់ដៃពីក្រោយក្បាល រួចបញ្ជូនបាល់ទៅខាងឆ្វេង។ ដៃ, ដកដង្ហើម, 4 - ដៃទៅភាគី, 5-8 ដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។ (១២ ដង)។

លំហាត់ខ្សែពួរលេខ ២៖

1. I.p. ឈរដោយជើងដាច់ពីគ្នា បត់ជាបួនខ្សែនៅខាងក្រោម។ 1 - ផ្អៀង, ដៃទៅមុខ, ដកដង្ហើមចេញ, 2-3 - លើកដៃឡើង, ខ្សែត្រូវបានលាតសន្ធឹង, មើលទៅមុខ, ស្រូបចូល, 4-sp, ផ្អាក។ (4-6 ដង) ។

2. I.p. ជំហរធំទូលាយជាមួយនឹងខ្សែពួរបត់ពីរដងនៅខាងក្រោម។ 1 - ដៃទៅមុខ 2 - ទាញខ្សែពួរបង្វិលរាងកាយទៅខាងស្តាំ 3 - ដៃទៅមុខ 4 - ip, 5-8 ដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង (6-8 ដង) ។

3. I.p. - ផងដែរ។ 1-2 - លើកដៃឡើងអង្គុយចុះ ដកដង្ហើមចេញ 3-4 - sp ។ ស្រូបចូល។ (១០-១២ ដង)

4. I.p. - o.s. ខ្សែពួរមួយបត់ជាបួននៅខាងក្រោយក្បាល។ 1-2 - ផ្អៀងទៅមុខ លើកដៃរបស់អ្នករួមគ្នា ដកដង្ហើមចេញ 3-4 - ត្រង់ឡើង លាតស្មារបស់អ្នក ស្រូបចូល។ (4-6 ដង) ។

5. I.p. - ឈរជើងដាច់ពីគ្នាលើខ្សែពួរ ដៃទៅសងខាងចុះក្រោម។ 1-2 - អង្គុយជ្រៅ, ដៃទៅសងខាង, ដកដង្ហើមចេញ 3-4 - i.p. ស្រូបចូល។ (8-10 ដង)

6. I.p. - ជើងដាច់ពីគ្នា។ ខ្សែពួរបត់នៅលើកញ្ចឹងក 1-3 - ទំនោរនិទាឃរដូវបីទៅខាងស្តាំតម្រង់ដៃស្តាំឆ្វេងនៅខាងក្រោយក្បាល 4 - ip, 5-8 - ដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត (8-10 ដង) ។

7. I.p. - ពណ៌ប្រផេះ ជើងកោង ខ្សែពួរបត់នៅលើឥដ្ឋខាងឆ្វេង។ 1-2 - បត់ទៅខាងឆ្វេង (ប្រឈមមុខនឹងខ្សែពួរ) ការសង្កត់ធ្ងន់លើជង្គង់ 3-4 - អង្គុយនៅម្ខាងទៀតនៃខ្សែពួរ 5-8 - ដូចគ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។ (6-8 ដង) ។

8. I.p. - ពណ៌ប្រផេះ ជើងដាច់ពីគ្នា ដៃទៅម្ខាង ខ្សែពួរបត់ជាបួននៅខាងក្រោយក្បាល។ 1-2 - បង្វែររាងកាយទៅខាងឆ្វេង 3-4 - ip, 5-8 - ដូចគ្នាទៅខាងស្តាំ។ (6-8 ដង) ។

9. I.p. -o.s. ចងខ្សែជាបួននៅខាងក្រោម។ 1-2 - ពត់ជើងឆ្វេងហើយបោះជំហានលើខ្សែពួរ 3-4 - ip, 5-8 - ដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងស្តាំ។ (6-10 ដង) ។

10. ការដើរយឺត។ សម្រាប់រាល់ជំហានទីបួន ផ្អៀង បន្ធូរដៃរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញ។ (40-60 វិនាទី)

កម្មវិធី№2

បញ្ជីប្រធានបទសម្រាប់ការរៀបចំសកម្មភាពរចនា។

1. តើសុខភាពជាអ្វី?
2. តើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅដូចអ្វី?
3. តើអ្នកជំងឺមើលទៅដូចអ្វី?
4. ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អនាម័យ​ជា​គន្លឹះ​សម្រាប់​សុខភាព
5. តើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វី?
6. ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ត្រូវ​ពង្រឹង​សុខភាព​ជា​ប្រចាំ?
7. តើ​គួរ​កែ​លម្អ​សុខភាព​យ៉ាង​ណា?
8. តើសិស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?
9. តើអ្វីជាច្បាប់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ?
10. តើមានអ្វីអាចកើតឡើងចំពោះសិស្សសាលា ប្រសិនបើគាត់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច។
11. តើវប្បធម៌អាហារគឺជាអ្វី?
12. តើសិស្សគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?
13. តើមេរៀនអប់រំកាយផ្តល់អ្វីខ្លះដល់សិស្ស?
14. ហេតុអ្វីចាំបាច់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់?
15. តើគុណសម្បត្តិរាងកាយរបស់មនុស្សមានអ្វីខ្លះ?
16. តើភាពបត់បែនគឺជាអ្វី?
17. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជារឹងមាំ?
18. តើមនុស្សប្រភេទណាដែលអាចចាត់ទុកថាឆ្លាត?
19. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អ dexterity?
20. តើអ្វីទៅជាការឡើងរឹងនៃរាងកាយ
21. ហេតុអ្វី​បាន​ជា​សិស្ស​ត្រូវ​ចេះ​អត់ធ្មត់?
22. តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មធ្យោបាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​រឹង​មាំ? ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ?
23. ហេតុអ្វីបានជាការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ
24. ហេតុអ្វីបានជាសិស្សត្រូវរក្សាទម្ងន់ធម្មតា?
25. តើអ្វីជាអនាម័យរាងកាយ?
26. ច្បាប់នៃការលាងដៃ; ថែទាំ​សក់; អនាម័យមាត់; អនាម័យនៃសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើង។
27. ហេតុអ្វីត្រូវថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក?
28. ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរកាត់ក្រចករបស់អ្នក?
29. តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​វិធាន​ការ​ទាំង​បី​សម្រាប់​នីតិវិធី​ទឹក​សម្រាប់​ការ​ឡើង​រឹង?
30. តើអ្វីជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?
31. ហេតុអ្វីលំហាត់ប្រាណគួរតែជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?
32. អ្វី​ទៅ​ជា​ឥរិយាបថ?
33. តើអ្វីជាសញ្ញានៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងមិនត្រឹមត្រូវ?
34. តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រើដើម្បីបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ?
35. តើអ្វីជាច្បាប់សម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹក?
36. តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រាកសកម្ម?
37. តើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?
38. តើជីពចរគួរជាអ្វីនៅពេលសម្រាក?
39. តើ​គាត់​គួរ​ជា​សះស្បើយ​លឿន​ប៉ុណ្ណា?
40. តើ​អ្វី​ដែល​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​បង្កើត​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ?
41. តើ​កត្តា​ចម្បង​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​ឱ្យ​របៀប​រស់នៅ​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ​?
42. របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងឆន្ទៈ - តើគំនិតទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?
43. អាហារគួរគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពមនុស្ស?
44. តើសិស្សសាលាបឋមសិក្សាគួរផ្លាស់ទីប៉ុន្មាន?
45. តើអ្នកយល់យ៉ាងណាចំពោះចលនា និងសុខភាព?
46. ពលកម្ម និងសុខភាព?
47. តើអ្វីជាស្មារតី និងសុខភាព?
48. តើវប្បធម៌ និងសុខភាពជាអ្វី?
49. តើបរិស្ថានវិទ្យា និងសុខភាពជាអ្វី?
50. តើអាហាររូបត្ថម្ភ និងសុខភាពជាអ្វី?
51. តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីទម្លាប់អាក្រក់?
52. តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក?
53. តើអ្នកដឹងជំងឺអ្វីខ្លះ?
54. តើ​ជំងឺ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ឆ្លង​ដោយ​ដំណក់​ទឹក​តាម​ខ្យល់​តាម​រយៈ​ការ​ក្អក និង​កណ្តាស់?
55. កំណត់គំនិតនៃ "សុខភាព" និង "របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ" ។
56. ទម្លាប់អាក្រក់របស់កុមារ និងការបង្ការរបស់ពួកគេ។
57. ការការពារជើងរាបស្មើ (លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំជើង លំហាត់សម្រាប់ជើងរាបស្មើ) ។
58. ការការពារជំងឺ myopia (ការណែនាំសម្រាប់ការការពារការវិវត្តនៃ myopia; លំហាត់សម្រាប់ការកែចក្ខុវិស័យ; លំហាត់សម្រាប់ភ្នែក (I.V. Chupakha)) លំហាត់សម្រាកសម្រាប់ការបញ្ចេញទឹកមុខ (I.V. Chupakha) ។

    ក្រសួងអប់រំ និងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសាធារណរដ្ឋ Dagestan

    ស្ថាប័នអប់រំថវិកាក្រុង "Progymnasium No. 15"

    ឌឺប៊ិន

    កម្មវិធីការងារ

    នៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ

    ក្រុមអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ

    សម្រាប់កុមារអាយុពី 3 ទៅ 4 ឆ្នាំ។

    ក្រុមយុវជនទីពីរ

    កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ៖

    គ្រូ​បង្រៀន​ផ្នែក​អប់រំកាយ

    ស៊ុលតាណូវ៉ា R.K.

    ឌឺប៊ិន។

    № ទំ/ន	ផ្នែកកម្មវិធី	ទំព័រ
    ខ្ញុំផ្នែកគោលដៅ
    	1. កំណត់ចំណាំពន្យល់
    	បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ
    	គោលដៅ និងគោលបំណងនៃការអនុវត្តកម្មវិធី
    	គោលការណ៍ និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការបង្កើតកម្មវិធី
    	អាយុនិងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់កុមារនៃក្រុមទី 1 (អាយុពី 2 ទៅ 3 ឆ្នាំ)
    IIផ្នែកមាតិកា
    	ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យ។ ការធ្វើផែនការតាមប្រធានបទស្មុគស្មាញនៃសកម្មភាពអប់រំដោយផ្ទាល់នៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ
    	ប្រភេទនៃការរួមបញ្ចូលតំបន់អប់រំ
    	បច្ចេកវិជ្ជាសង្គ្រោះសុខភាពទំនើបនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា
    	លក្ខណៈពិសេសនៃអន្តរកម្មរបស់បុគ្គលិកបង្រៀនជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់សិស្ស
    IIIផ្នែកអង្គការ
    	ការរៀបចំដំណើរការអប់រំ
    	ភស្តុភារនៃដំណើរការអប់រំ
    	លក្ខណៈពិសេសនៃអង្គការនៃបរិស្ថានវត្ថុ - លំហដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ
    	ការផ្តល់សម្ភារៈវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយបណ្តុះបណ្តាល និងការអប់រំ
    គន្ថនិទ្ទេស

    1. កំណត់ចំណាំពន្យល់

    ១.១. បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ

    កម្មវិធីការងារអប់រំកាយសម្រាប់កុមារនៃក្រុមយុវជនទីពីរ (បន្ទាប់ហៅថាកម្មវិធី) ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្របតាមកម្មវិធីអប់រំទូទៅចម្បងនៃ MBOU "Progymnasium No. 15" ជាមួយនឹងស្តង់ដាររដ្ឋសហព័ន្ធសម្រាប់ការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា (FSES DO, បទបញ្ជារបស់ក្រសួងអប់រំនិងវិទ្យាសាស្ត្រនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 10/17/2013 លេខ 1155), លំដាប់នៃក្រសួងអប់រំនិងវិទ្យាសាស្រ្តនៃប្រទេសរុស្ស៊ីចុះថ្ងៃទី 30 ខែសីហាឆ្នាំ 2013 លេខ 1014 "ស្តីពីការអនុម័តនៃនីតិវិធីសម្រាប់ ការរៀបចំ និងការអនុវត្តសកម្មភាពអប់រំក្នុងកម្មវិធីអប់រំទូទៅជាមូលដ្ឋាន - ការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា” (បានចុះឈ្មោះជាមួយក្រសួងយុត្តិធម៌នៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៅថ្ងៃទី 26 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2013 លេខ 30038) ច្បាប់អនាម័យ និងរោគរាតត្បាត និងស្តង់ដារ SanPiN 2.4.1.3049-13 (អនុម័តដោយ ក្រឹត្យ​របស់​ប្រធាន​វេជ្ជបណ្ឌិត​អនាម័យ​រដ្ឋ​នៃ​សហព័ន្ធ​រុស្ស៊ី លេខ​២៦ ចុះ​ថ្ងៃ​ទី​១៥ ខែ​ឧសភា ឆ្នាំ​២០១៣)។

    កម្មវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តជាភាសារដ្ឋនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី។

    កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាកម្មវិធីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍កុមារមត្តេយ្យសិក្សាផ្នែកវប្បធម៌រូបវន្ត និងកំណត់សំណុំនៃលក្ខណៈមូលដ្ឋាននៃការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា (បរិមាណ ខ្លឹមសារ និងលទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុកក្នុងទម្រង់ជាគោលដៅសម្រាប់ការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា)។

    រចនាសម្ព័ន្ធនៃកម្មវិធីអប់រំត្រូវបានបង្កើតឡើងជាបីផ្នែក៖

    1) ផ្នែកគោលដៅ . ផ្នែកគោលដៅរួមមានគោលដៅ គោលបំណង និងលទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍កម្មវិធី។ គោលការណ៍ និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការរៀបចំសកម្មភាពអប់រំជាមួយកុមារ។ លក្ខណៈនៃលក្ខណៈពិសេសរបស់កុមារសម័យទំនើបនៃអាយុមត្តេយ្យ។

    2) ផ្នែកមាតិកា តំណាងដោយខ្លឹមសារនៃការអប់រំក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ដែលត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ។

    1. ផ្នែកអង្គការ រួមបញ្ចូលការពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈនៃការរៀបចំនៃបរិស្ថានប្រធានបទ-លំហដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ ការផ្តល់សម្ភារៈវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងការអប់រំសម្រាប់កម្មវិធីនេះ។

    1.2 គោលដៅ និងគោលបំណងនៃការអនុវត្តកម្មវិធី

    ភារកិច្ចក្នុងទិសដៅ "វប្បធម៌រាងកាយ"៖

    1) ដើម្បីបង្កើតសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទីតាំងរាងកាយមានស្ថេរភាព ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

    2) បង្កើត​សមត្ថភាព​ដើរ និង​រត់​ដោយ​មិន​ប៉ះទង្គិច​គ្នា​ដោយ​ការ​សម្របសម្រួល​ចលនា​ដោយ​សេរី​នៃ​ដៃ និង​ជើង។ បង្រៀនឱ្យធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នា ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទិសដៅជាក់លាក់នៃចលនាពេលដើរ និងរត់ ស្របតាមការណែនាំរបស់គ្រូ។

    3) អភិវឌ្ឍចលនាក្នុងវគ្គនៃការរៀនទម្រង់ផ្សេងៗនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ។

    4) ពង្រឹងជំនាញនៃការវារ, ឡើង, សកម្មភាពផ្សេងៗជាមួយបាល់ (យក, កាន់, អនុវត្ត, ដាក់, បោះ, រមៀល) ។

    5) អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការលោតលើជើងពីរនៅនឹងកន្លែងដោយផ្លាស់ទីទៅមុខក្នុងប្រវែងពីកន្លែងមួយរុញចេញដោយជើងពីរ។

    6) បង្កើនបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើលំហាត់រាងកាយសម្រាប់ការដើរ។

    7) អភិវឌ្ឍបំណងប្រាថ្នាក្នុងការលេងហ្គេមក្រៅជាមួយនឹងមាតិកាសាមញ្ញចលនាសាមញ្ញ។ អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការលេងហ្គេមដែលជួយកែលម្អចលនាជាមូលដ្ឋាន (ដើរ រត់ បោះ រំកិល)។

    8) ដើម្បីបង្កើតការបង្ហាញនៃចលនា សមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីសកម្មភាពសាមញ្ញបំផុតរបស់តួអង្គមួយចំនួន (លោតដូចទន្សាយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ peck និងផឹកទឹកដូចជាមាន់ជាដើម)។

    ភារកិច្ចក្នុងទិសដៅនៃ "សុខភាព"

    1) ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីរឹងដោយស្មុគស្មាញដោយប្រើកត្តាធម្មជាតិ: ខ្យល់ព្រះអាទិត្យទឹក។ លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗក្នុងផ្ទះ។

    2) ដើម្បីបង្កើតគំនិតអំពីសារៈសំខាន់នៃសរីរាង្គនីមួយៗសម្រាប់ជីវិតធម្មតារបស់មនុស្ស: ភ្នែក - មើល, ត្រចៀក - ឮ, ច្រមុះ - sniff, អណ្តាត - រសជាតិ (កំណត់), រសជាតិ, ចំណុចទាញ - ចាប់, សង្កត់, ប៉ះ; ជើង - ឈរ, រត់, ដើរ; ក្បាល - គិត, ចងចាំ; torso - ពត់និងបត់ក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។

    ១.៣. គោលការណ៍ និងវិធីសាស្រ្តក្នុងការបង្កើតកម្មវិធី

    កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអនុលោមតាមគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន និងតម្លៃនៃការអប់រំដែលផ្តោតលើសិស្ស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តគោលដៅ និងគោលបំណងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

    គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការអប់រំមត្តេយ្យ៖

    1) ការរស់នៅពេញលេញដោយកុមារគ្រប់ដំណាក់កាលនៃកុមារភាព (ទារក កុមារតូច និងមត្តេយ្យសិក្សា) ការពង្រឹង (ការពង្រីក) នៃការអភិវឌ្ឍន៍កុមារ។

    2) ការកសាងសកម្មភាពអប់រំដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់កុមារម្នាក់ៗដែលក្នុងនោះកុមារខ្លួនឯងក្លាយជាសកម្មក្នុងការជ្រើសរើសខ្លឹមសារនៃការអប់រំរបស់គាត់ក្លាយជាប្រធានបទនៃការអប់រំ (តទៅនេះ - បុគ្គលនៃការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា);

    3) ជំនួយនិងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការរបស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យការទទួលស្គាល់កុមារថាជាអ្នកចូលរួមពេញលេញ (ប្រធានបទ) នៃទំនាក់ទំនងអប់រំ;

    4) គាំទ្រគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់កុមារក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ;

    5) កិច្ចសហប្រតិបត្តិការរបស់ GBDOU ជាមួយគ្រួសារ;

    6) ណែនាំកុមារអំពីបទដ្ឋានសង្គម - វប្បធម៌ប្រពៃណីនៃគ្រួសារសង្គមនិងរដ្ឋ;

    7) ការបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍នៃការយល់ដឹងនិងសកម្មភាពយល់ដឹងរបស់កុមារនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ;

    8) ភាពគ្រប់គ្រាន់នៃអាយុនៃការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា (ការឆ្លើយឆ្លងនៃលក្ខខណ្ឌតម្រូវការវិធីសាស្រ្តដល់អាយុនិងលក្ខណៈពិសេសនៃការអភិវឌ្ឍន៍);

    ដោយគិតគូរពីស្ថានភាពជនជាតិ-វប្បធម៌នៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។

    គោលការណ៍នៃការរៀបចំដំណើរការអប់រំ៖

    គោលការណ៍ ការអនុលោមតាមធម្មជាតិពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតគូរពីលក្ខណៈរូបវន្តបុគ្គល និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ គំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់គាត់ (ផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត) ភារកិច្ចនៃការអប់រំត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិ អាកាសធាតុ ភូមិសាស្ត្រ ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើ ការរៀបចំ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការចិញ្ចឹម និងអប់រំរបស់កុមារ;

    គោលការណ៍ ការអនុលោមតាមវប្បធម៌ផ្តល់នូវតម្រូវការក្នុងការគិតគូរពីបទពិសោធន៍វប្បធម៌ និងប្រវត្តិសាស្ត្រ ប្រពៃណី ទំនាក់ទំនងសង្គម-វប្បធម៌ និងការអនុវត្តដែលត្រូវបានបង្កប់ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការអប់រំ។

    គោលការណ៍ ភាពប្រែប្រួលផ្តល់នូវឱកាសមួយដើម្បីជ្រើសរើសខ្លឹមសារនៃការអប់រំ ទម្រង់ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាល ដោយផ្តោតលើផលប្រយោជន៍ និងសមត្ថភាពរបស់កុមារម្នាក់ៗ និងគិតគូរពីស្ថានភាពសង្គមនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់គាត់ ។

    គោលការណ៍ ភាវូបនីយកម្មបុគ្គលគឺផ្អែកលើការពិតដែលថាទីតាំងរបស់កុមារចូលក្នុងពិភពលោកហើយធ្វើជាម្ចាស់វាជាកន្លែងថ្មីសម្រាប់ខ្លួនគាត់គឺជាការច្នៃប្រឌិតដំបូង។ ក្មេងមើលមនុស្សពេញវ័យ ធ្វើត្រាប់តាមគាត់ រៀនពីគាត់ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយជ្រើសរើសអ្វីដែលគាត់ចង់ត្រាប់តាម និងរៀន។ ដូច្នេះ កុមារមិនមែនជា "អ្នកស្នងមរតកដោយផ្ទាល់" (នោះគឺជាអ្នកស្នងសកម្មភាពរបស់នរណាម្នាក់ ជាអ្នកស្នងចំពោះគំរូដែលត្រូវការរក្សា និងផលិតឡើងវិញតាមរបៀបរួម) ប៉ុន្តែជាអ្នកបង្កើត ពោលគឺអ្នកដែលអាចបង្កើតអ្វីមួយបាន។ ខ្លួនគាត់។ ដោះលែងពីការក្លែងបន្លំ អ្នកបង្កើតមិនមានសេរីភាពពីការយល់ដឹង ការបង្កើត ការបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯង សកម្មភាពឯករាជ្យ។ គោលការណ៍នៃភាពជាបុគ្គលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តល់ឱ្យកុមារនូវឱកាសដើម្បីជ្រើសរើសនៅក្នុងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាព, ផ្តោតលើគំនិតផ្តួចផ្តើម, ឯករាជ្យភាពនិងសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន;

    គោលការណ៍ សង្គមភាវូបនីយកម្មជាវិជ្ជមានរបស់កុមារពាក់ព័ន្ធនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ដោយកុមារនៅក្នុងដំណើរការនៃការសហការជាមួយនឹងការបង្រៀនមនុស្សពេញវ័យ និងមិត្តភ័ក្តិនៃបទដ្ឋានវប្បធម៌ មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃសកម្មភាព គំរូវប្បធម៌នៃអាកប្បកិរិយា និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

    គោលការណ៍ សកម្មភាពឯករាជ្យរបស់កុមារ ដែលមុខតំណែងកាន់កាប់ដោយមនុស្សពេញវ័យ គឺជាទីតាំងរបស់អ្នកបង្កើតបរិយាកាសអភិវឌ្ឍន៍ នៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យមិនចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងសកម្មភាពរបស់កុមារ ប៉ុន្តែបង្កើតបរិយាកាសអប់រំ ដែលកុមារមានឱកាសធ្វើសកម្មភាពដោយសេរី និង ដោយឯករាជ្យ;

    គោលការណ៍ ការចូលរួមរបស់ក្រុមគ្រួសារក្នុងការអប់រំរបស់កុមារ, i.e. ឪពុកម្តាយគួរតែក្លាយជាដៃគូដែលមានទំនួលខុសត្រូវស្មើគ្នា និងស្មើភាពគ្នារបស់អ្នកអប់រំ ធ្វើការសម្រេចចិត្តលើគ្រប់បញ្ហានៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងការអប់រំ ការថែរក្សាសុខភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់កូនៗ។

    នៅពេលបង្កើតគំនិត និងខ្លឹមសារនៃកម្មវិធីអប់រំ សមិទ្ធិផលជាមូលដ្ឋាននៃវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងស្រុកក្នុងវិស័យគរុកោសល្យ និងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានប្រើប្រាស់៖

    វិធីសាស្រ្តសកម្មភាព (P.Ya. Galperin, V.V. Davydov, A.V. Zaporozhets ជាដើម);

    គំរូវិទ្យាសាស្ត្រនិងអនុវត្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃការជម្រុញការយល់ដឹងចំពោះកុមារមត្តេយ្យសិក្សា (A.V. Zaporozhets, L.A. Venger, N.N. Podyakov ជាដើម);

    ទ្រឹស្តីនៃការពង្រីក (A.V. Zaporozhets) និងមុខតំណែងវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

    1.4. អាយុ និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់កុមារនៃក្រុមក្មេងទី 2

    នៅឆ្នាំទី 4 នៃជីវិតកុមារបន្តិចម្តង ៗ ហួសពីរង្វង់គ្រួសារការទំនាក់ទំនងនឹងចេញពីស្ថានភាព។ មនុស្សពេញវ័យមិនត្រឹមតែជាសមាជិកនៃគ្រួសារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអ្នកកាន់មុខងារសង្គមជាក់លាក់មួយ ហើយបំណងប្រាថ្នារបស់កុមារក្នុងការបំពេញមុខងារដូចគ្នានាំឱ្យមានភាពផ្ទុយគ្នាជាមួយនឹងសមត្ថភាពពិតរបស់គាត់ ដែលត្រូវបានដោះស្រាយនៅក្នុងហ្គេម ដែលក្លាយជា សកម្មភាពឈានមុខគេនៅអាយុនេះ។ ជាពិសេសយ៉ាងរស់រវើកក្នុងអំឡុងពេលហ្គេម ការស្រមើលស្រមៃត្រូវបានបង្ហាញ។ ទំនាក់ទំនងរបស់កុមារត្រូវបានកំណត់ដោយបទដ្ឋាន និងច្បាប់ បទដ្ឋានទាំងនេះអាចប្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់វាយតម្លៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់ និងអ្នកដទៃ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍ ការណែនាំសម្រាប់កុមារក្នុងកម្រិតធំគឺជាការវាយតម្លៃរបស់អ្នកអប់រំ។ អត្តសញ្ញាណយេនឌ័ររបស់ពួកគេបន្តអភិវឌ្ឍ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញពីលក្ខណៈនៃប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលពួកគេជ្រើសរើស។

    កុមារនៅក្នុងហ្គេមរួមគ្នាមួយជួបប្រទះអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងសកម្មភាពម៉ូទ័រឯករាជ្យ។

    កុមារមានចលនាជាមូលដ្ឋានដែលសមស្របតាមអាយុ។

    II ផ្នែកមាតិកា

    ២.១. ខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពអប់រំជាមួយកុមារ

    ភារកិច្ចនៃការងារលើការបង្កើតគុណភាពរាងកាយរបស់កុមារត្រូវបានដោះស្រាយរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងវគ្គនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិស័យអប់រំទាំងអស់រួមជាមួយនឹងភារកិច្ចដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពជាក់លាក់នៃតំបន់អប់រំនីមួយៗ។

    ទន្ទឹមនឹងនេះដំណោះស្រាយនៃកិច្ចការអប់រំរបស់កម្មវិធីត្រូវបានផ្តល់ជូនមិនត្រឹមតែក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃសកម្មភាពអប់រំដោយផ្ទាល់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ក្នុងអំឡុងពេលរបបផងដែរ - ទាំងនៅក្នុងសកម្មភាពរួមគ្នានិងនៅក្នុងសកម្មភាពឯករាជ្យរបស់កុមារ។

    2.2 ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យ។

    ការធ្វើផែនការតាមប្រធានបទស្មុគស្មាញនៃសកម្មភាពអប់រំដោយផ្ទាល់នៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ

    ផែនការប្រធានបទប្រចាំឆ្នាំ

    1-2 សប្តាហ៍នៃខែកញ្ញា	មត្តេយ្យ
    សប្តាហ៍ទី 3-4 នៃខែកញ្ញា
    1-2 សប្តាហ៍នៃខែតុលា	ផ្តល់ឱ្យរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ: ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្សិត
    សប្តាហ៍ទី 3-4 នៃខែតុលា	ផ្តល់ឱ្យរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ: ផ្លែប៊ឺរីនិងផ្សិត
    1 - 2 សប្តាហ៍នៃខែវិច្ឆិកា	សម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើង
    សប្តាហ៍ទី 3-4 នៃខែវិច្ឆិកា	សត្វព្រៃនិងក្នុងស្រុក
    1-2 សប្តាហ៍នៃខែធ្នូ
    សប្តាហ៍ទី 3-4 នៃខែធ្នូ	ឆ្នាំ​ថ្មី
    1 - 3 សប្តាហ៍នៃខែមករា	រដូវរងាសប្បាយ
    សប្តាហ៍ទី ៤ នៃខែមករា	សន្តិសុខ
    1-2 សប្តាហ៍នៃខែកុម្ភៈ	វិជ្ជាជីវៈ
    សប្តាហ៍ទី 3-4 នៃខែកុម្ភៈ	អ្នកការពារទិវាមាតុភូមិ
    សប្តាហ៍ទី 1 នៃខែមីនា	ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ម៉ាក់។ វិជ្ជាជីវៈរបស់ម្តាយរបស់យើង។
    សប្តាហ៍ទី 2 នៃខែមីនា	គ្រួសារ​របស់ខ្ញុំ
    សប្តាហ៍ទី 3-4 នៃខែមីនា	ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង
    សប្តាហ៍ទី 1 នៃខែមេសា	សុខភាព
    សប្តាហ៍ទី 2 នៃខែមេសា
    ថ្ងៃទី 3-4 ខែមេសា
    សប្តាហ៍ទី 1 នៃខែឧសភា	សត្វល្អិត
    សប្តាហ៍ទី 2 នៃខែឧសភា	ថ្ងៃ​ជ័យជំនះ
    សប្តាហ៍ទី 3 នៃខែឧសភា	ការដឹកជញ្ជូន។ ច្បាប់ចរាចរណ៍
    សប្តាហ៍ទី ៤ នៃខែឧសភា	ផ្ទះខ្ញុំ និងផ្លូវរបស់ខ្ញុំ។

    ខែកញ្ញា
    ស្បែក ដំណាក់កាលនៃមេរៀន	សប្តាហ៍ទី 1 មេរៀន ១-៣	សប្តាហ៍ទី 2 មេរៀនទី ៤-៦	សប្តាហ៍ទី 3 មេរៀន ៧-៩		សប្តាហ៍ទី 4 មេរៀន ១០-១២
    អាចដើរត្រង់ដោយមិនចាំបាច់សាប់, រក្សាទិសដៅដែលបានផ្តល់ឱ្យ, អាចវារលើទាំងបួន, រុញចេញយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងការលោតលើជើងពីរ, អាចបោះបាល់ពីទ្រូង; បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចូលរួមក្នុងហ្គេមរួមគ្នា និងលំហាត់រាងកាយ ដឹងពីរបៀបបង្កើតទំនាក់ទំនងតាមរយៈការនិយាយ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ។
    សេចក្តីផ្តើម	អភិវឌ្ឍការតំរង់ទិសក្នុងលំហ, នៅពេលដើរក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា; រៀនដើរនៅលើតំបន់កាត់បន្ថយនៃការគាំទ្រ, រក្សាតុល្យភាព; លោតលើជើងពីរនៅនឹងកន្លែង; សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពនៅលើសញ្ញារបស់គ្រូ។
    ឧបករណ៍ប្តូរក្រៅ	ដោយគ្មានធាតុ	ដោយគ្មានធាតុ		ជាមួយនឹងបាល់មួយ។	ជាមួយគូបមួយ។
    ប្រភេទសំខាន់ៗនៃចលនា	ដើរនិងរត់រវាងបន្ទាត់ប៉ារ៉ាឡែលពីរ (ទទឹង - 25 សង់ទីម៉ែត្រ) ។	លោតលើជើងពីរនៅនឹងកន្លែង (2-3 ដង) ។		បាល់រមៀល។	វារជាមួយនឹងការគាំទ្រនៅលើបាតដៃនិងជង្គង់។
    ហ្គេមក្រៅ	"រត់មកខ្ញុំ" "តោះទស្សនា"	"បក្សី"		"ឆ្មានិងចាប"	"ប្រញាប់ទៅផ្ទះ"
    ល្បែងស៊ីសង	"ដើរជាហ្វូងពីក្រោយគ្រូ រំលងសាល"។	"តោះរកបក្សី"		"រើសផ្លែប៉ោម"	"តោះរកមេរោគ"

    តុលា

    ស្បែក ដំណាក់កាលនៃមេរៀន	សប្តាហ៍ទី 1 មេរៀន ១-៣	សប្តាហ៍ទី 2 មេរៀនទី ៤-៦		សប្តាហ៍ទី 3 មេរៀន ៧-៩		សប្តាហ៍ទី 4 មេរៀន ១០-១២
    លទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរួមបញ្ចូលគ្នា៖ ដឹងពីរបៀបរត់ខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹង ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ល្បឿននៃការរត់តាមការណែនាំ អាចរមៀលបាល់ក្នុងទិសដៅដែលបានផ្តល់ឱ្យ បោះបាល់ដោយដៃទាំងពីរ បង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍របស់មនុស្សជិតស្និទ្ធ និង មិត្តភ័ក្តិ ព្យាយាមអាណិតមិត្តភ័ក្តិ ឱបគាត់ ជួយ មានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់បឋមនៃអាកប្បកិរិយានៅមតេយ្យ។
    សេចក្តីផ្តើម	ដើរនិងរត់ក្នុងជួរឈរជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ; រត់រវាងវត្ថុ; ដើរជាមួយនឹងការបោះជំហានលើរបារ; ការដើររលុងនៅលើសញ្ញាមួយ - អាគារនៅក្នុងបន្ទាត់; ជាមួយនឹងការបោះជំហានលើខ្សែ, នៅលើកែងជើង
    ឧបករណ៍ប្តូរក្រៅ	ដោយគ្មានធាតុ	ដោយគ្មានធាតុ	ជាមួយនឹងស្លឹករដូវស្លឹកឈើជ្រុះ		នៅលើកៅអី
    ប្រភេទសំខាន់ៗនៃចលនា	1. លំហាត់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាព "តោះទៅលើស្ពាន"; 2. លោត។	1. លោតពី hoop ទៅ hoop; 2. រមៀលបាល់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក (ហ្គេម "រមៀលបាល់") ៤ 3. រត់ជុំវិញសាលក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។	1 រមៀលបាល់ក្នុងទិសដៅទៅមុខ; 2. វាររវាងវត្ថុដោយមិនប៉ះពួកគេ។		1 វារ "ក្រពើ" (វារនៅក្រោមរបារឈើឆ្កាងដែលបានកំណត់នៅកម្ពស់ 50 សង់ទីម៉ែត្រពីជាន់); 3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងតុល្យភាព "រត់ - កុំឈឺចាប់"
    ហ្គេមក្រៅ	"ចាប់បាល់"	"អ្នកបើកបរឆ្លាតវៃ"	"ទន្សាយពណ៌ប្រផេះលាង"		"ឆ្មានិងចាប"
    ល្បែងស៊ីសង	ដើរក្នុងជួរឈរម្តងមួយៗដោយបាល់នៅក្នុងដៃ។	"ឡានបានទៅយានដ្ឋាន"	ដើរជាមួយស្លឹករដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងទីតាំងនៃដៃ: ពីខាងក្រោយខ្នងទៅចំហៀងនៅពីក្រោយក្បាល		ការក្លែងបន្លំ "ដើមឈើនិង រុក្ខជាតិ "

    ខែវិច្ឆិកា

    ខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពអប់រំដែលបានរៀបចំ
    ស្បែក ដំណាក់កាលនៃមេរៀន	សប្តាហ៍ទី 1 មេរៀន ១-៣	សប្តាហ៍ទី 2 មេរៀនទី ៤-៦		3 សប្តាហ៍ មេរៀន ៧-៩		4 សប្តាហ៍ មេរៀន ១០-១២
    លទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរួមបញ្ចូលគ្នា៖ រក្សាលំនឹងពេលដើរ និងរត់លើយន្តហោះមានកំណត់ អាចវារបានទាំងបួន រុញចេញយ៉ាងស្វាហាប់ពេលលោតជើងពីរ មានគំនិតបឋមអំពីតម្លៃនៃសុខភាព អត្ថប្រយោជន៍នៃការឡើងរឹង ដឹងពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្ដិ តាមស្ថានភាពបង្ហាញ។ អាកប្បកិរិយាសប្បុរសចំពោះអ្នកដទៃ សមត្ថភាពក្នុងការចែករំលែកជាមួយមិត្តម្នាក់; មានបទពិសោធន៍ក្នុងការវាយតម្លៃអំពើល្អ និងអាក្រក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
    សេចក្តីផ្តើម	ដើរនិងរត់ក្នុងរង្វង់មួយ, រត់រវាងវត្ថុ, នៅលើម្រាមជើងនៅក្នុងការឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងការដើរ, ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទិសដៅនៃចលនា, លើកជង្គង់ខ្ពស់; រត់រលុង ឈប់នៅសញ្ញា
    ឧបករណ៍ប្តូរក្រៅ	ជាមួយនឹងខ្សែបូ		ជាមួយ hoop មួយ។		ដោយគ្មានធាតុ		ជាមួយនឹងទង់ជាតិ
    ប្រភេទសំខាន់ៗនៃចលនា	1 លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹង (ដើរក្នុងល្បឿនមធ្យម ទីមួយនៅលើក្តារមួយ បន្ទាប់មកម្ខាងទៀតដាក់ស្របគ្នា (w-25 cm, d-2-3 m)); 2. លោតលើជើងពីរ "ចាប"		1. លោតតាម "វាលភក់"; 2. រមៀលបាល់ "ឆ្លងកាត់ពិតប្រាកដ";		1. ភារកិច្ចហ្គេមជាមួយបាល់ "រមៀល - កុំបុក" (រវាងវត្ថុ); 2. ភារកិច្ចហ្គេម "វារ - កុំប៉ះ" (វារលើទាំងបួនដោយមានការគាំទ្រនៅលើបាតដៃនិងជង្គង់) រវាងវត្ថុដោយមិនប៉ះពួកគេ។ 3. ភារកិច្ចហ្គេម "កំហុសលឿន" (វារ) ។		1. ភារកិច្ចហ្គេម "ពីងពាង" (វារ); 2. លំហាត់ប្រាណរក្សាតុល្យភាព។
    ហ្គេមក្រៅ	"បក្សី"		"ឆ្មានិងចាប"		"នៅលើផ្លូវរាបស្មើ"		"ចាប់មូស"
    ល្បែងស៊ីសង	"តោះរកបក្សី"		"តើមាន់លាក់ខ្លួននៅឯណា"		"ដាក់ឈ្មោះសម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើង" (ហ្គេមបាល់)		ដើរក្នុងជួរឈរម្តងមួយៗនៅពីក្រោយមូស។

    ខែធ្នូ

    ខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពអប់រំដែលបានរៀបចំ
    ស្បែក ដំណាក់កាលនៃមេរៀន	សប្តាហ៍ទី 1 មេរៀន ១-៣			សប្តាហ៍ទី 2 មេរៀនទី ៤-៦		3 - សប្តាហ៍ មេរៀន ៧-៩		4 សប្តាហ៍ មេរៀន ១០-១២
    លទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរួមបញ្ចូលគ្នា៖ ដឹងពីរបៀបរត់ក្នុងពេលរក្សាលំនឹង ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ល្បឿននៃការរត់តាមការណែនាំ រក្សាលំនឹងនៅពេលដើរ និងរត់លើយន្តហោះដែលមានកំណត់ អាចវារតាមអំពើចិត្ត រមៀលបាល់ក្នុងទិសដៅដែលបានកំណត់ បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចូលរួមក្នុង ហ្គេមរួមគ្នា និងលំហាត់រាងកាយ បង្ហាញជំនាញអន្តរកម្ម និងចុះសម្រុងជាមួយមិត្តភ័ក្តិនៅក្នុងហ្គេមរួមគ្នាខ្លីមួយ។
    សេចក្តីផ្តើម		ដើរ និងរត់ក្នុងជួរឈរមួយម្ដងៗ បង្កើតឡើងវិញជាគូនៅនឹងកន្លែង ក្នុងតំណភ្ជាប់បី រវាងវត្ថុ (កំណត់រលុង) នៅលើកៅអីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។ ដើរជាមួយវេននៅជ្រុងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ្នកដឹកនាំ។ ខ្ចាត់ខ្ចាយជាមួយនឹងការស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងជួរឈរ
    ឧបករណ៍ប្តូរក្រៅ		ជាមួយគូប	ជាមួយនឹងបាល់មួយ។ L. I. Penzulaeva ទំព័រ 40		ជាមួយគូប		នៅលើកៅអី
    ប្រភេទសំខាន់ៗនៃចលនា		1. លំហាត់ហ្គេមក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាព "ទៅមុខ" (ដើររវាងគូប); 2. លំហាត់ល្បែង "កង្កែបលោត" (លោតជើងពីរ) ។	1. លោតពីលេងជាកីឡាករបម្រុង (កម្ពស់ 20 សង់ទីម៉ែត្រ) ទៅកន្ទេល។ 2. រមៀលបាល់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក		1. រមៀលបាល់រវាងវត្ថុដែលមានចម្ងាយពី 50-60 សង់ទីម៉ែត្រ; 2. វារនៅក្រោមធ្នូ "វារ - កុំប៉ះ" (កម្ពស់ 50 សង់ទីម៉ែត្រ) ។		1. វារនៅលើក្តារដោយមានការគាំទ្រនៅលើបាតដៃនិងជង្គង់ (លំហាត់ហ្គេម "Bugs on a log"); 2. លំហាត់ប្រាណរក្សាតុល្យភាព។ ដើរនៅលើក្តារក្នុងល្បឿនមធ្យមមួយចំហៀងជាមួយនឹងជំហានបន្ថែម (លំហាត់ហ្គេម "តោះទៅតាមស្ពាន")
    ហ្គេមក្រៅ		"ខ្លែងនិងកូនមាន់"	"កូនឆ្មា និងកូនឆ្កែ"		"ផ្កាព្រិល-Fluffs"		"បក្សីនិងកូនមាន់"
    ល្បែងស៊ីសង		"តោះរកកូនមាន់"	"ឆ្មាកំពុងលួច"		"តោះស្វែងរក Snow Maiden"		"តោះរកកូនមាន់"

    ឧសភា

    ខ្លឹមសារនៃសកម្មភាពអប់រំដែលបានរៀបចំ
    ស្បែក ដំណាក់កាលនៃមេរៀន	សប្តាហ៍ទី 1 មេរៀន ១-៣	សប្តាហ៍ទី 2 មេរៀនទី ៤-៦	សប្តាហ៍ទី 3 មេរៀន ៧-៩		សប្តាហ៍ទី 4 មេរៀន ១០-១២
    លទ្ធផលដែលបានគ្រោងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរួមបញ្ចូលគ្នា៖ អាចរត់ពេលរក្សាលំនឹង ប្តូរទិសដៅ រត់តាមការណែនាំ អាចវារទាំងបួន ឡើងជណ្ដើរ រមៀលបាល់ក្នុងទិសដៅណាមួយ បោះវាដោយដៃទាំងពីរ បុកជាន់ បោះវាឡើង 2-3 ដងក្នុងមួយជួរនិងចាប់; បង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សកម្មភាពម៉ូទ័រឯករាជ្យ ភាពសប្បុរស ចិត្តល្អ មិត្តភាពចំពោះអ្នកដទៃ។
    សេចក្តីផ្តើម	ដើរនិងរត់ : ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ្នកដឹកនាំ; រវាងវត្ថុ; ជាមួយនឹងជង្គង់ខ្ពស់; នៅក្នុងពាក់កណ្តាល squat មួយ; រត់ "សេះ"
    ឧបករណ៍ប្តូរក្រៅ	ជាមួយនឹងចិញ្ចៀនពីចិញ្ចៀនបោះ	ជាមួយនឹងបាល់មួយ។		ជាមួយនឹងទង់ជាតិ	ដោយគ្មានធាតុ
    ប្រភេទសំខាន់ៗនៃចលនា	1. លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹង (ដើរទៅម្ខាងជាមួយជំហានចំហៀង លើកៅអីហាត់ប្រាណ (កម្ពស់ 30 សង់ទីម៉ែត្រ)); 2. លោតជើងពីរតាមខ្សែ (ចម្ងាយរវាងពួកវាគឺ 30-40cm ។	1. លោតពីលេងជាកីឡាករបម្រុងនៅលើជើងពាក់កណ្តាល "Paratroopers"; 2. រមៀលបាល់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។		1. បោះបាល់ឡើងលើ ហើយចាប់វាដោយដៃទាំងពីរ 4 2. វារនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងនៅលើទាំងបួន។	1. ឡើងលើជណ្តើរដែលមានទំនោរ; 2. ដើរលើក្តារ ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់
    ហ្គេមក្រៅ	"ចាប់មូស"	"ចាបនិងឆ្មា"		"ដប់ប្រាំជាមួយបូ"	"នៅខ្លាឃ្មុំនៅក្នុងព្រៃ"
    ល្បែងស៊ីសង	កាយសម្ព័ន្ធម្រាមដៃ "គ្រួសារ"	"មក​ជាមួយ​ពួក​យើង"		"ព្រះអាទិត្យគឺភ្លឺ"	"ប៉េងប៉ោង"

    2.3 ប្រភេទនៃការរួមបញ្ចូលតំបន់អប់រំ

    សុខភាព៖ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការឡើងរឹងជាប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ ការបង្កើត និងការកែលម្អ ATS; បណ្តុះអាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន សុខភាពរបស់កុមារដទៃទៀត។ បន្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់កុមារ; ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវគំនិតមួយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ហ្គេម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ; ដើម្បីណែនាំកុមារឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៃរាងកាយ; បង្រៀនកុមារឱ្យនៅក្នុងផ្ទះក្នុងសម្លៀកបំពាក់ស្រាល; ដើម្បីតាមដានការអភិវឌ្ឍនៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវជានិច្ច; បង្កើតបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ; បង្កើតសមត្ថភាពក្នុងការរាយការណ៍ពីសុខុមាលភាពដល់មនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

    សង្គមភាវូបនីយកម្ម៖ លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យចូលរួមក្នុងល្បែងរួមគ្នា លើកទឹកចិត្តហ្គេមបាល់ ហ្គេមដែលអភិវឌ្ឍជំនាញវារ និងឡើងភ្នំ។ អភិវឌ្ឍសកម្មភាពរបស់កុមារក្នុងសកម្មភាពម៉ូទ័រ សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនស្រែក។ អភិវឌ្ឍភាពឯករាជ្យនិងភាពច្នៃប្រឌិតនៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយនៅក្នុងហ្គេមក្រៅ។ ណែនាំហ្គេមបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងចលនាស្មុគស្មាញនិងការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ; លើកទឹកចិត្តការព្យាយាមដើម្បីជួយគូប្រជែង, អាណិតគាត់; អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់កំឡុងពេលហ្គេម។

    ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា៖ ជួយកុមារក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយសប្បុរស។ បង្កើតការនិយាយផ្តួចផ្តើមក្នុងអំឡុងពេលហ្គេមជាមួយមនុស្សពេញវ័យ និងមិត្តភ័ក្តិ។ បង្កើតសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ និងយល់ពីសំណួរដែលសួរ ឆ្លើយឱ្យបានច្បាស់លាស់ និយាយក្នុងល្បឿនធម្មតា ដោយមិនរំខានដល់មនុស្សពេញវ័យ។ ដើម្បីបង្កើតតម្រូវការដើម្បីចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ; ដោយផ្អែកលើការបង្កើនគំនិតអំពីបរិយាកាសភ្លាមៗ បន្តពង្រីក និងពង្រឹង ធ្វើឱ្យវាក្យសព្ទរបស់កុមារសកម្ម។ បង្កើតទម្រង់រោគវិនិច្ឆ័យនៃការនិយាយ។

    សុវត្ថិភាព៖ បន្តស្គាល់កុមារជាមួយនឹងច្បាប់បឋមនៃអាកប្បកិរិយានៅក្នុងមត្តេយ្យ។ បង្រៀនអ្នកឱ្យធ្វើតាមច្បាប់នៃចលនាដែលមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងបន្ទប់ ហើយដោយប្រុងប្រយ័ត្នចុះក្រោម និងឡើងជណ្តើរ ដោយសង្កត់លើផ្លូវដែក។ ជួយកុមារទំនាក់ទំនង និងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមរយៈការនិយាយ; បង្កើតទម្រង់សន្ទនានៃការនិយាយ; កុំនិយាយជាមួយអ្នកចម្លែកនៅតាមផ្លូវ ជូនដំណឹងដល់មនុស្សពេញវ័យអំពីរូបរាងរបស់មនុស្សចម្លែកនៅលើគេហទំព័រ។

    2.3.1 បច្ចេកវិជ្ជាសន្សំសំចៃសុខភាពទំនើបនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា

    បច្ចេកវិជ្ជាសន្សំសំចៃសុខភាពទំនើបដែលប្រើក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំមត្តេយ្យសិក្សាឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្សែពីរនៃការងារកែលម្អ និងអភិវឌ្ឍន៍សុខភាព៖

    ណែនាំកុមារឱ្យស្គាល់វប្បធម៌រាងកាយ

    ការប្រើប្រាស់នៃការបង្កើតទម្រង់នៃការងារកម្សាន្ត។

    ការសង្កត់ធ្ងន់គឺការផ្លាស់ប្តូរពីការព្យាបាលសាមញ្ញ និងការការពារជំងឺ ទៅជាការលើកកម្ពស់សុខភាពជាតម្លៃដាំដុះដោយឯករាជ្យ ស្មុគស្មាញនៃវិធានការព្យាបាល និងបង្ការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ប្រព័ន្ធនៃមធ្យោបាយដែលអាចទុកចិត្តបានក្នុងការកែតម្រូវការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តពេញមួយកុមារមត្តេយ្យសិក្សា។

    បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញគឺអាចយល់បាននិងយុត្តិធម៌, ដោយសារតែ កុមារដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារពាង្គកាយខាងវិញ្ញាណទាំងមូល ដែលទាមទារវិធីសាស្រ្តខុសគ្នាជាលក្ខណៈបុគ្គល។

    គោលការណ៍នៃការបង្កើតឯកភាពគឺ៖

    គោលការណ៍នៃការអភិវឌ្ឍន៍ការស្រមើលស្រមៃច្នៃប្រឌិត- ស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងនៃការងារកែលម្អសុខភាព នៅទីនេះ កុមារបង្ហាញលក្ខខណ្ឌថាជាកម្មវត្ថុនៃឥទ្ធិពលគរុកោសល្យ និងវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួន។ ហើយដូចដែលស្ថិតិបានបង្ហាញ អរគុណចំពោះការបញ្ចូលការស្រមើលស្រមៃរបស់កុមារ លទ្ធផលសំខាន់ៗអាចសម្រេចបានក្នុងការបង្ការ និងព្យាបាលជំងឺមួយចំនួន៖ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ diathesis enuresis ជំងឺមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងក្រពះពោះវៀន។

    គោលការណ៍នៃការបង្កើតជំនាញម៉ូតូដែលមានអត្ថន័យ- ចលនាអាចក្លាយទៅជាបំពាន និងគ្រប់គ្រងបានលុះត្រាតែវាមានអត្ថន័យ និងអារម្មណ៍។ កុមារនឹងត្រូវរៀនស្តាប់, យល់, គោរពនិងស្រឡាញ់រាងកាយរបស់គាត់;

    គោលការណ៍នៃការបង្កើត និងធានានូវរដ្ឋវិកលចរិតវិជ្ជមានរួមនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗដែលត្រូវបានដឹងដោយអរគុណចំពោះទម្រង់អភិវឌ្ឍន៍ពហុមុខងារនៃការងារសន្សំសុខភាព។

    គោលការណ៍នៃការអភិវឌ្ឍន៍កុមារ សមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្ត និងរួមចំណែក។

    ទម្រង់នៃការរៀបចំការងារសន្សំសុខភាព៖

    ថ្នាក់អប់រំកាយ

    សកម្មភាពឯករាជ្យរបស់កុមារ

    ហ្គេមក្រៅ

    លំហាត់ពេលព្រឹក (បែបបុរាណ ដកដង្ហើម សំឡេង)

    លំហាត់រាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងម៉ូតូ

    ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីគេង

    លំហាត់រាងកាយរួមជាមួយនឹងនីតិវិធីរឹង

    វប្បធម៌រាងកាយដើរ (ទៅឧទ្យានទៅកីឡដ្ឋាន)

    ការកំសាន្តវប្បធម៌រាងកាយ

    ថ្ងៃឈប់សម្រាកកីឡា

    នីតិវិធីសុខភាពនៅក្នុងបរិស្ថានទឹក។

    បច្ចេកវិទ្យាអប់រំសន្សំសំចៃសុខភាពដែលមានស្រាប់អាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្នុងក្រុមរងបី៖

    បច្ចេកវិជ្ជារៀបចំ និងគរុកោសល្យ ដែលកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធនៃដំណើរការអប់រំ រួមចំណែកដល់ការទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនៃការងារហួសកម្លាំង ភាពអសកម្មរាងកាយ និងលក្ខខណ្ឌមិនល្អផ្សេងទៀត;

    បច្ចេកវិជ្ជាផ្លូវចិត្ត និងគរុកោសល្យ ទាក់ទងនឹងការងារផ្ទាល់របស់គ្រូជាមួយកុមារ;

    ការបង្រៀន និងបច្ចេកវិជ្ជាអប់រំ ដែលរួមបញ្ចូលកម្មវិធីដើម្បីបង្រៀនអ្នកពីរបៀបថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងកសាងវប្បធម៌សុខភាព។

    បច្ចេកវិទ្យាសន្សំសំចៃសុខភាព

    បច្ចេកវិទ្យាថែរក្សា និងជំរុញសុខភាព៖

    1. ការផ្អាកថាមវន្ត - ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន 2-5 នាទីនៅពេលកុមារអស់កម្លាំង។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារទាំងអស់ជាការការពារភាពអស់កម្លាំង។ អាចរួមបញ្ចូលធាតុនៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក លំហាត់ដកដង្ហើម និងផ្សេងៗទៀត អាស្រ័យលើប្រភេទនៃសកម្មភាព។

    2.ហ្គេមទូរស័ព្ទ និងកីឡា - ជាផ្នែកនៃការអប់រំកាយ ដើរ នៅក្នុងបន្ទប់ក្រុម - កម្រិតទាប មធ្យម និងខ្ពស់នៃការចល័តប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមអាយុទាំងអស់។ ហ្គេមត្រូវបានជ្រើសរើសស្របតាមអាយុរបស់កុមារ ទីកន្លែង និងពេលវេលានៃការកាន់កាប់របស់វា។ នៅក្នុងមត្តេយ្យយើងប្រើតែធាតុនៃល្បែងកីឡាប៉ុណ្ណោះ។

    3. កាយសម្ព័ន្ធម្រាមដៃ - ចាប់ពីវ័យក្មេងជាលក្ខណៈបុគ្គល ឬជាមួយក្រុមរងប្រចាំថ្ងៃ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារទាំងអស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការនិយាយ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅចន្លោះពេលងាយស្រួលណាមួយ (នៅពេលណាមួយដែលងាយស្រួល) ។

    4. កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក - ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 3-5 នាទី។ នៅពេលទំនេរណាមួយ អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុកដែលមើលឃើញតាំងពីក្មេង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសម្ភារៈដែលមើលឃើញដោយបង្ហាញគ្រូ។

    5. កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម - ក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងការងារសុខភាព។ ផ្តល់ខ្យល់នៃបន្ទប់ គ្រូណែនាំកុមារអំពីអនាម័យជាចាំបាច់នៃប្រហោងច្រមុះមុននឹងធ្វើនីតិវិធី។

    6. កាយសម្ព័ន្ធដែលមានកម្លាំង - ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីគេងពេលថ្ងៃ 5-10 នាទី។

    7. កាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវ - ក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងការងារសុខភាព។ ទម្រង់នៃការប្រព្រឹត្តគឺអាស្រ័យលើភារកិច្ច និងកាតព្វកិច្ចរបស់កុមារ។

    8. កាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវ - ក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងការងារសុខភាព។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារដែលមានជើងរាបស្មើ និងជាការការពារជំងឺនៃជើងទ្រ។

    9. ការអប់រំកាយ - 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងសាលកីឡាឬតន្ត្រី។ អាយុក្មេង - 15-20 នាទី។ មុនពេលចូលរៀន ចាំបាច់ត្រូវមានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ឱ្យបានល្អ។

    ការកែតម្រូវ បច្ចេកវិទ្យា

    បច្ចេកវិទ្យានៃផលប៉ះពាល់តន្ត្រី- ក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងការងារកែលម្អសុខភាព; ឬថ្នាក់ដាច់ដោយឡែក 2-4 ដងក្នុងមួយខែ អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រើជាជំនួយជាផ្នែកមួយនៃបច្ចេកវិទ្យាផ្សេងទៀត; ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង បង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។ល។

    បច្ចេកវិជ្ជាសង្គ្រោះសុខភាពដែលប្រើក្នុងបរិវេណនោះជាយថាហេតុបង្កើតបាននូវការលើកទឹកចិត្តមានស្ថេរភាពសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់កុមារ។

    ការឡើងរឹងគឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការអប់រំកាយរបស់កុមារ។ វាផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ បង្កើនភាពធន់របស់វាចំពោះផលប៉ះពាល់នៃការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានជានិច្ច។ ការឡើងរឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលុះត្រាតែអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ ហើយគោលការណ៍ខាងក្រោមត្រូវបានប្រតិបត្តិយ៉ាងតឹងរ៉ឹង៖

    សកម្មភាពនៃការចុះសម្រុងគ្នា សមស្របទៅនឹងគ្រារបបទាំងអស់;

    ត្រូវបានអនុវត្តជាប្រព័ន្ធប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពកម្ដៅដ៏ល្អប្រសើររបស់កុមារ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍អារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់ពួកគេ;

    ត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីបុគ្គល, លក្ខណៈអាយុរបស់កុមារ, ស្ថានភាពនៃសុខភាព, កម្រិតនៃការឡើងរឹង;

    កម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ និងរយៈពេលនៃនីតិវិធីរឹងកើនឡើងជាលំដាប់។

    នីតិវិធីនៃការឡើងរឹងណាមួយផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានតែនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញនៃសកម្មភាពរឹងដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា។ វាចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំកម្មវិធីឡើងរឹងសម្រាប់ក្រុមនីមួយៗដោយគិតគូរពីអាយុ ក្រុមសុខភាពរបស់កុមារ បង្កើតគ្រោងការណ៍នៃកម្មវិធីទឹកជំនន់បុគ្គលសម្រាប់ឆ្នាំ ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ជីសកម្មភាពរឹងដែលបានអនុវត្តនៅពេលថ្ងៃ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៃគ្រឹះស្ថានមត្តេយ្យសិក្សានិងអនុម័តដោយប្រធានស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យ។

    ពីជម្រើសដ៏សម្បូរបែបនៃទម្រង់រឹងដែលមានស្រាប់ ដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតអាចត្រូវបានសម្គាល់៖

    1. ស្វែងរកកុមារនៅក្នុងបន្ទប់ក្រុមក្នុងសម្លៀកបំពាក់ស្រាលនៅពេលថ្ងៃ;

    2. អនុវត្តលំហាត់ពេលព្រឹកនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នៅរដូវក្តៅ;

    3. ការដើរក្រៅផ្ទះ។

    ជាមួយនឹងការរៀបចំត្រឹមត្រូវ ការដើរគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយនៃការពង្រឹង។ នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ឡើងដល់ 18-20 ដឺក្រេនៅក្នុងម្លប់ជីវិតទាំងមូលរបស់កុមារត្រូវបានផ្ទេរទៅកន្លែង។ នៅរដូវត្រជាក់រយៈពេលនៃការស្នាក់នៅរបស់កុមារនៅលើអាកាសគឺ 3.5-4 ម៉ោងនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនរារាំងសកម្មភាពសកម្មរបស់កុមារ;

    ក្នុង​របៀប​ដាក់​ឱ្យ​នៅ​ដាច់​ដោយ​ឡែក​ការ​ប្រើ​ទឹក​ខ្ពុរ​មាត់៖ ទឹក​នៅ​សីតុណ្ហភាព​បន្ទប់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ

    ការប្រើប្រាស់ទម្រង់ពិសេសនៃបច្ចេកវិជ្ជាសង្គ្រោះសុខភាពជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កម្មវិធីកែលម្អសុខភាពដែលកំពុងរីកចម្រើននាំឱ្យមិនត្រឹមតែការអភិរក្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់ការអភិវឌ្ឍន៍សុខភាពរបស់សិស្សផងដែរ។

    មានតែកុមារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលសប្បាយរីករាយក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងអស់គាត់មានភាពរីករាយសុទិដ្ឋិនិយមបើកចំហក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិនិងគ្រូបង្រៀន។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយជោគជ័យនៃគ្រប់វិស័យនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ លក្ខណៈសម្បត្តិ និងគុណភាពរបស់វា។

    ២.៤. អន្តរកម្មរបស់គ្រូអប់រំកាយជាមួយគ្រូបង្រៀននៃគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា និងមាតាបិតាសិស្សក្នុងដំណើរការអនុវត្តភារកិច្ចនៃតំបន់អប់រំ "វប្បធម៌រាងកាយ" និង "សុខភាព"

    ការងារទាំងអស់លើការអប់រំរាងកាយរបស់កុមារគួរតែផ្អែកលើកាយសម្បទារបស់ពួកគេ និងគម្លាតដែលមានស្រាប់នៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាព។

    ដូច្នេះភារកិច្ចចម្បងរបស់គ្រូបង្រៀននិងអ្នកឯកទេសនៃគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យគឺត្រូវដឹងស្ថានភាពសុខភាព ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ចរិតលក្ខណៈ ចរិតលក្ខណៈ ចំណាប់អារម្មណ៍ ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់សិស្ស ពោលគឺដើម្បីធ្វើការវិភាគ (ការត្រួតពិនិត្យ)។

    ភាពស្មុគស្មាញនៃវិធានការវិនិច្ឆ័យរោគនៅក្នុងស្ថាប័នមត្តេយ្យសិក្សារបស់យើងត្រូវបានអនុវត្តដោយក្រុមអ្នកឯកទេសទាំងមូល (អ្នកអប់រំ វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកឯកទេសតូចចង្អៀត)។

    1. បុគ្គលិកពេទ្យ (ការវាយតម្លៃនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងសុខភាព);

    2.គ្រូបង្រៀនផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ និងអ្នកអប់រំ (ការវាយតម្លៃកម្រិតនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ និងកាយសម្បទា

    3. នាយកតន្ត្រី (ការវាយតម្លៃនៃការអភិវឌ្ឍតន្ត្រីនិងចង្វាក់របស់កុមារ) ។

    អន្តរកម្មជាមួយបុគ្គលិកពេទ្យ

    នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើប ការចិញ្ចឹមបីបាច់ពេញលក្ខណៈ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារដែលមានសុខភាពល្អគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានសមាហរណកម្មនៃសកម្មភាពអប់រំ និងការកែលម្អសុខភាពរបស់គ្រឹះស្ថានមត្តេយ្យសិក្សា ហើយដូច្នេះទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងគ្រូ និងបុគ្គលិកពេទ្យ។

    បញ្ហាចម្បងដែលទាមទារសកម្មភាពរួមគ្នាគឺ៖

    1. ស្ថានភាពរាងកាយរបស់កុមារដែលចូលរៀននៅមតេយ្យ។

    2. ការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, សរសៃឈាមបេះដូង, ផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀត។

    3. យើងរួមចំណែកក្នុងការទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃសកម្មភាពអប់រំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង

    4.2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ យើងអនុវត្តការគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងគរុកោសល្យលើថ្នាក់អប់រំកាយ។

    5. អនុវត្តការងារលើការបង្កើតគំនិតដំបូងរបស់កុមារអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ យើងមានការចូលរួមពីគ្រូពេទ្យក្នុងការដឹកនាំថ្នាក់រួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុង valeology, ការកម្សាន្ត, ការពិគ្រោះយោបល់សម្រាប់គ្រូ និងឪពុកម្តាយ។

    អន្តរកម្មជាមួយអ្នកអប់រំ

    អ្នកអប់រំមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះការអនុវត្តជោគជ័យនៃកិច្ចការទាំងអស់នៃកម្មវិធីអប់រំ ហើយគ្រូអប់រំកាយគួរតែជួយអ្នកអប់រំលើបញ្ហាផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់កុមារ។

    គ្រូអប់រំកាយ៖

    1. រៀបចំផែនការ និងរៀបចំសកម្មភាពអប់រំក្នុងការអប់រំកាយ

    2. រៀបចំផែនការ និងរៀបចំវប្បធម៌រាងកាយ និងការងារកែលម្អសុខភាពក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

    3. ផ្តល់ជំនួយផ្នែកវិធីសាស្រ្តលើបញ្ហានៃការអប់រំកាយដល់គ្រូបង្រៀនទាំងអស់ (ធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ផ្សេងៗ និយាយនៅក្រុមប្រឹក្សាគរុកោសល្យ សិក្ខាសាលា ក្រុមប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្ត្រ និងគរុកោសល្យ។ល។)។ បន្ថែមពីលើទម្រង់នៃអន្តរកម្មជាក្រុម ខ្ញុំជួបជាមួយអ្នកឯកទេសម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

    4. អភិវឌ្ឍ និងរៀបចំការងារព័ត៌មានជាមួយឪពុកម្តាយ។

    រួមគ្នាជាមួយអ្នកអប់រំ 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ (នៅដើមឆ្នាំ និងចុងឆ្នាំ) យើងធ្វើការស្ទង់មតិកម្រិតសកម្មភាពម៉ូទ័រ និងកាយសម្បទារបស់កុមារ, ម៉ោង នេះធ្វើឱ្យវាអាចទស្សន៍ទាយការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននៅក្នុងទាំងនេះពិន្ទុនៅចុងឆ្នាំសិក្សា។

    ទម្រង់សំខាន់មួយនៃការងារលើការអប់រំកាយគឺការអប់រំកាយ។

    ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្នាក់អប់រំកាយពិតជាអភិវឌ្ឍ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គួរឱ្យរំភើប និងផ្តល់ព័ត៌មាន ខ្ញុំប្រើទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃការប្រព្រឹត្តរបស់ពួកគេ (ប្រពៃណី ការបណ្តុះបណ្តាល ការគ្រប់គ្រង និងការផ្ទៀងផ្ទាត់ ហ្គេម ប្រធានបទ គ្រោង និងការរួមបញ្ចូល)។

    គ្រូដឹកនាំក្នុងថ្នាក់។ ប៉ុន្តែអ្នកអប់រំដោយដឹងពីវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ តាមដានគុណភាពនៃការអនុវត្តលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ និងប្រភេទចលនាជាមូលដ្ឋាន ជួយគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរាងកាយរបស់កុមារម្នាក់ៗ។ .

    អ្នកអប់រំដូចដែលវាគឺជាទំនាក់ទំនងរវាងខ្ញុំនិងឪពុកម្តាយ (គាត់ធ្វើការសន្ទនាជាមួយពួកគេនៅលើអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំផ្តល់ដំបូន្មានអនុសាសន៍ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កូនម្នាក់ៗ) ។ នៅក្នុងវេន គ្រូធ្វើការពិគ្រោះយោបល់ ពិភាក្សា និយាយនៅឯកិច្ចប្រជុំមាតាបិតា គូរឡើងនូវសម្ភារៈដែលមើលឃើញ។ រួមគ្នាជាមួយអ្នកអប់រំ យើងចូលរួមជាមួយឪពុកម្តាយនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រួមគ្នា - ថ្ងៃឈប់សម្រាក និងការកម្សាន្ត។ ដោយសារតែភាពជោគជ័យក្នុងការពង្រឹងសុខភាពរបស់កុមារ ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញរបស់ពួកគេ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយអាចសម្រេចបានលុះត្រាតែមានការរួបរួមនៃប្រព័ន្ធអប់រំកាយក្នុងមត្តេយ្យ និងគ្រួសារ ដែលតម្រូវឱ្យមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងគ្រូ និងឪពុកម្តាយ។

    អន្តរកម្មជាមួយនាយកតន្ត្រី៖

    តន្ត្រីគឺជាមធ្យោបាយមួយនៃការអប់រំកាយ។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍របស់កុមារ, បង្កើតអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់ពួកគេ, ជួយធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត, អមតន្ត្រីជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេម៉ូតូនៃមេរៀន, អង្គការរបស់ខ្លួន, ដោះលែងគ្រូឬអ្នកអប់រំ។ ពីការរាប់, ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាយវិការ, ឥរិយាបថ, ឥរិយាបថ, ទឹកមុខ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលត្រូវការជំនួយពីអ្នកដឹកនាំតន្ត្រី។

    វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលតន្ត្រីនៅក្នុងមេរៀនមិនគ្រាន់តែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសំឡេងនោះទេ វាគួរតែត្រូវបានត្បាញចូលទៅក្នុងមេរៀនដោយធម្មជាតិទៅក្នុងគ្រប់ចលនា។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវការតន្ត្រីអមក្នុងពេលហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ថ្នាក់រៀន ឬការកម្សាន្ត យើងរួមគ្នាជ្រើសរើសបំណែកនៃតន្ត្រីសម្រាប់លំហាត់ និងហ្គេមផ្សេងៗ។ ការហែក្បួន peppy ដ៏ស្វាហាប់សម្រាប់ការដើរ, តន្ត្រីរាំពន្លឺសម្រាប់ការលោត - polka, gallop ។ លំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅមានរចនាសម្ព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដូច្នេះសម្រាប់ពួកគេ យើងជ្រើសរើសស្នាដៃនៃរចនាសម្ព័ន្ធជាក់លាក់មួយ។ ហើយសំខាន់បំផុត ដំបូងព្យាយាមធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដោយខ្លួនឯងទៅតន្ត្រី។ បើចាំបាច់អ្នកអាចជ្រើសរើសតន្ត្រីសម្រាប់នាយកដ្ឋានប៉ូលីស

    ភាគច្រើនយើងប្រើតន្ត្រី រួមទាំងការថតសំឡេង នៅក្នុងហ្គេមរាំក្រៅ និងជុំ កំឡុងពេលការប្រណាំងបញ្ជូនត និងការប្រកួតប្រជែង ក៏ដូចជានៅក្នុងផ្នែកចុងក្រោយនៃមេរៀនផងដែរ។, នៅពេលដែលតន្ត្រីដើរតួជាភ្នាក់ងារបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលផ្តល់នូវការថយចុះបន្តិចម្តងៗនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងផ្នែកនេះ ខ្ញុំប្រើសំឡេងធម្មជាតិ និងសំឡេងនៃស្នាដៃនិពន្ធទំនុកច្រៀង។

    រួមគ្នាជាមួយនាយកតន្ត្រី យើងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍តន្ត្រី និងកីឡា និងការកម្សាន្ត។ យើងរៀបចំផែនការព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះដោយយោងទៅតាមផែនការប្រចាំឆ្នាំតាមប្រតិទិន។

    វិស្សមកាលវប្បធម៌រាងកាយ និងលំហែកាយ

    		ព្រឹត្តិការណ៍ចុងក្រោយ
    សប្តាហ៍ទី 1 នៃខែវិច្ឆិកា	ការរៀបចំការប្រកួតប្រជែង
    2-4 សប្តាហ៍នៃខែមករា	រដូវរងាសប្បាយ	ដំណើរទៅកាន់ម្ចាស់ក្សត្រីព្រិល
    សប្តាហ៍ទី ៤ នៃខែមករា	សន្តិសុខ	សាលា Arkady Parovozov
    សប្តាហ៍ទី ៤ នៃខែកុម្ភៈ	អ្នកការពារទិវាមាតុភូមិ	ការកម្សាន្តកីឡាជាមួយឪពុកម្តាយ "ប៉ាអាចធ្វើអ្វីបាន!"
    សប្តាហ៍ទី 2 នៃខែមីនា	គ្រួសារ​របស់ខ្ញុំ	"ម៉ាក់ ប៉ា ខ្ញុំជាគ្រួសារកីឡា"
    សប្តាហ៍ទី 1 នៃខែមេសា	សុខភាព	"ដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ Aibolit និងមិត្តរបស់គាត់"
    សប្តាហ៍ទី 2 នៃខែមេសា		កីឡា និងតន្ត្រីកម្សាន្ត "តោះជួយ Stargazer"
    សប្តាហ៍ទី 3 នៃខែឧសភា	សុវត្ថិភាព​ផ្លូវ​ថ្នល់	"ដំណើរផ្សងព្រេងនៃភ្លើងចរាចរណ៍"

    កិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយឪពុកម្តាយរបស់សិស្សនៃ MBOU

    	ប្រធានបទនៃការពិគ្រោះយោបល់	កាលបរិច្ឆេទនៃ	ទទួលខុសត្រូវ
    1	ទិសដៅសំខាន់នៃការងារវប្បធម៌រាងកាយ និងការកម្សាន្តនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យសិក្សាក្នុងឆ្នាំសិក្សាថ្មី។	ខែកញ្ញា	គ្រូ FIZO
    2	ការប្រជុំមាតាបិតាទូទៅ ការប្រជុំក្រុម	តុលា	គ្រូ FIZO
    3	កម្រងសំណួរ "កន្លែងកីឡានៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។"	ខែវិច្ឆិកា	គ្រូ FIZO
    4	របៀបចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ជាមួយកុមារ	ខែធ្នូ	គ្រូ FIZO
    5	ការប្រើប្រាស់ធាតុនៃល្បែងកីឡារដូវរងាសម្រាប់ការដើរក្នុងសកម្មភាពឯករាជ្យរបស់កុមារ	មករា	គ្រូ FIZO
    6	ហ្គេមក្រៅ - ទម្រង់មួយនៃសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់កុមារមត្តេយ្យ	ខែកុម្ភៈ	គ្រូ FIZO
    7	ម៉ាក់ ប៉ា ខ្ញុំជាគ្រួសារដែលមានសុខភាពល្អ	ខែមីនា	គ្រូ FIZO
    8	លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងការការពារជើងរាបស្មើ ប្រភេទនៃកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវ (លំហាត់ដកដង្ហើម និងកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក)។	មេសា	គ្រូ FIZO
    9	កីឡានៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារ	ឧសភា	គ្រូ FIZO
    10	ហែលទឹកមុនពេលដើរ	ខែមិថុនា ខែកក្កដា សីហា	គ្រូ FIZO

    III ផ្នែកអង្គការ

    ៣.១. ការរៀបចំដំណើរការអប់រំ

    អង្គការប្រចាំថ្ងៃនៃជីវិត និងសកម្មភាពរបស់កុមារគឺផ្អែកលើការគិតគូរពីអាយុ និងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់សិស្ស។

    ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើ៖

    កម្មវិធីអប់រំទូទៅចម្បងនៃការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយក្រុមមត្តេយ្យ។

    ច្បាប់ និងបទប្បញ្ញត្តិអនាម័យ និងរោគរាតត្បាត (SanPiN 2.4.1.3049-13) ។

    របៀបនៃការប្រតិបតិ្តការនៃក្រុមក្មេងទី 2 និងរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅរបស់កុមារត្រូវបានកំណត់ដោយបទប្បញ្ញត្តិស្តីពីក្រុមមត្តេយ្យ MBOU "Progymnasium លេខ 15"៖

    សប្តាហ៍ធ្វើការប្រាំថ្ងៃ;

    រយៈពេលនៃការងាររបស់ក្រុមយុវជនទី 2 នៃ MBOU "Progymnasium No. 15": 10 ម៉ោង;

    កាលវិភាគការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់ MBOU "Progymnasium No. 15": ពី 8.00 ដល់ 18.00;

    ថ្ងៃឈប់សម្រាក - ថ្ងៃសៅរ៍ថ្ងៃអាទិត្យ ថ្ងៃមិនធ្វើការ និងថ្ងៃឈប់សម្រាក។

    ម៉ោងបើកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់រយៈពេលកម្សាន្តរដូវក្តៅ។

    ធម្មជាតិរង្វិលនៃដំណើរការសំខាន់ៗ ទាមទារឱ្យមានការអនុវត្តរបបមួយ ដែលជាលំដាប់សមហេតុផលនៃថ្ងៃ អន្តរកម្មដ៏ល្អប្រសើរ និងលំដាប់ជាក់លាក់នៃរយៈពេលនៃការកើនឡើង និងការថយចុះនៃសកម្មភាព ការភ្ញាក់ និងការគេង។ របបថ្ងៃនៅក្នុងមត្តេយ្យត្រូវបានរៀបចំដោយគិតគូរពីការអនុវត្តរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាប្រតិកម្មអារម្មណ៍នៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីមួយ និងទីពីរនៃថ្ងៃ។

    នៅពេលចងក្រង និងរៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ សមាសធាតុដែលកើតឡើងដដែលៗត្រូវយកមកពិចារណា៖

    ម៉ោងអាហារ;

    ដេកសម្រាប់ការគេងពេលថ្ងៃ;

    រយៈពេលសរុបនៃការស្នាក់នៅក្រៅផ្ទះ និងក្នុងផ្ទះរបស់កុមារ នៅពេលធ្វើលំហាត់រាងកាយ។

    កាលវិភាគនៅក្នុងក្រុមទី 2

    នៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ

    ថ្ងៃច័ន្ទ	09.00 - 9.15
    ថ្ងៃអង្គារ
    ថ្ងៃពុធ	ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ (វប្បធម៌រាងកាយ) 09.00 - 9.15
    ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
    ថ្ងៃសុក្រ	ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ (វប្បធម៌រាងកាយ) 09.00 - 9.15

    ការអប់រំរាងកាយម្តងក្នុងមួយខែ 20 នាទី។

    ថ្ងៃឈប់សម្រាកកីឡា 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ 30 នាទី (រដូវរងារដូវក្តៅ)

    ៣.២. ភស្តុភារនៃដំណើរការអប់រំ

    ជំនួយសម្ភារៈ និងបច្ចេកទេសនៃដំណើរការអប់រំនៅក្នុងក្រុម អនុលោមតាមតម្រូវការ និងស្តង់ដាររបស់រដ្ឋ និងមូលដ្ឋាន។

    ដំណើរការអប់រំត្រូវបានរៀបចំឡើងស្របតាម៖

    ច្បាប់ និងបទប្បញ្ញត្តិអនាម័យ និងរោគរាតត្បាត;

    ច្បាប់សុវត្ថិភាពអគ្គីភ័យ;

    តម្រូវការសម្រាប់មធ្យោបាយនៃការបង្រៀននិងការអប់រំកុមារមត្តេយ្យសិក្សា (គិតគូរពីអាយុនិងលក្ខណៈបុគ្គលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ);

    តម្រូវការសម្រាប់ឧបករណ៍នៃបរិវេណ, ការអភិវឌ្ឍបរិស្ថានវត្ថុ - លំហ;

    តម្រូវការសម្រាប់ជំនួយសម្ភារៈ និងបច្ចេកទេសនៃកម្មវិធី (ឧបករណ៍អប់រំ និងវិធីសាស្រ្ត ឧបករណ៍ ឧបករណ៍ (មុខវិជ្ជា) ។

    ៣.២.១. លក្ខណៈពិសេសនៃអង្គការនៃបរិស្ថានវត្ថុ - លំហដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ

    ការរៀបចំបរិយាកាសនៃការអភិវឌ្ឍន៍ប្រធានបទគឺជាធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការអនុវត្តដំណើរការគរុកោសល្យដែលជាធម្មជាតិនៃការអភិវឌ្ឍន៍។បរិយាកាសអភិវឌ្ឍន៍ប្រធានបទជាកន្លែងរស់នៅដែលមានការរៀបចំគឺអាចធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍សង្គម-វប្បធម៌របស់សិស្សមត្តេយ្យសិក្សា ដោយបំពេញតម្រូវការនៃការអភិវឌ្ឍន៍បច្ចុប្បន្ន និងភ្លាមៗរបស់គាត់។

    ដោយអនុលោមតាមស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធ បរិយាកាសអភិវឌ្ឍន៍នៃសាលកីឡានៃ MBOU "Progymnasium No. 15" ត្រូវបានវិភាគ។

    គោលការណ៍នៃគរុកោសល្យគរុកោសល្យ យោងទៅតាមគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា ផ្តល់នូវការបំពេញចាំបាច់ និងគ្រប់គ្រាន់នៃបរិយាកាសអភិវឌ្ឍន៍មុខវិជ្ជា ហើយក៏ផ្តល់ឱកាសឱ្យសិស្សម្នាក់ៗបញ្ចេញមតិ ដោយគិតគូរពីចំណាប់អារម្មណ៍ បំណងប្រាថ្នា តម្រូវការ និងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ដែលធានាបាននូវការលួងលោមផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារម្នាក់ៗ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន កន្លែងហាត់ប្រាណមាន៖ ម៉ូឌុល ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ បាល់ រូត រ៉ាកែត ឧបករណ៍អប់រំកាយមិនស្តង់ដារ។

    គោលការណ៍នៃពហុមុខងារត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្តល់នូវសមាសធាតុទាំងអស់នៃដំណើរការអប់រំទូទៅ និងលទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ចម្រុះនៃធាតុផ្សំផ្សេងៗនៃបរិយាកាសដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ។

    សាលាមត្តេយ្យសិក្សាពិចារណាគោលការណ៍នេះដោយការទិញសម្ភារៈជាក់លាក់សម្រាប់ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុស ឧទាហរណ៍៖ កាបូបហាត់ប្រាណពណ៌ក្រហម និងពណ៌ខៀវ ខ្សែបូសម្រាប់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ដំបងវាយកូនគោល។

    គោលការណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរ ដែលផ្តល់នូវលទ្ធភាពនៃការសាងសង់ដែលអាចបត់បែនបាន និងការផ្លាស់ប្តូរតាមកាលកំណត់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលកំពុងអភិវឌ្ឍ ធ្វើឱ្យវាអាចនាំយកនូវមុខងារមួយ ឬមុខងារផ្សេងទៀតនៃលំហ ទៅតាមស្ថានភាព អាស្រ័យលើគោលដៅ និងគោលបំណងនៃអន្តរកម្មជាមួយ កុមារ, គ្រូមានឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរចន្លោះនៃសាលដោយការដំឡើងម៉ូឌុលទន់,

    គោលការណ៍នៃមាតិកាព័ត៌មានត្រូវបានផ្តល់ដោយភាពខុសគ្នានៃសម្ភារៈ និងឧបករណ៍តាមប្រធានបទ និងការធ្វើឱ្យសិស្សសកម្មក្នុងអន្តរកម្មជាមួយបរិយាកាសប្រធានបទ ការងារដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រព័ន្ធក្នុងទិសដៅរាងកាយអភិវឌ្ឍកុមារឱ្យមានសមត្ថភាពប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អប់រំកាយ ដើម្បី ដឹងពីគោលបំណងរបស់វា។ បរិក្ខារសាលាមត្តេយ្យទាំងអស់បំពេញតាមតម្រូវការអនាម័យ គរុកោសល្យ និងសោភ័ណភាព ព្រមទាំងច្បាប់ និងបទប្បញ្ញត្តិស្តីពីអនាម័យ និងរោគរាតត្បាត។ ការជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីប្រភេទសកម្មភាពឈានមុខគេរបស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សានិងទទួលបានពីការពិតដែលថានៅក្នុងការអនុវត្ត BEP នៃការអប់រំមត្តេយ្យទម្រង់សំខាន់នៃការងារជាមួយកុមារគឺជាហ្គេម។

    ដូច្នេះការវិភាគនៃបរិយាកាសអភិវឌ្ឍន៍ប្រធានបទនៃ GBDOU d / s 3 បានបង្ហាញថាស្ថាប័ននេះគោរពតាមតម្រូវការនៃស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធសម្រាប់លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអនុវត្តកម្មវិធីអប់រំទូទៅសំខាន់នៃការអប់រំមត្តេយ្យនៅក្នុងតំបន់អប់រំទូទៅ។ "ការអប់រំកាយ" ក៏ដូចជាតម្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតកន្លែងសន្សំសុខភាពនៃគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យ។

    នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ MBOU "Progymnasium No.15" មាន៖

    ភាពខុសគ្នានៃឧបករណ៍កីឡាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃប្រភេទសំខាន់ៗនៃចលនា - ដើរ, រត់, លោត, ឡើងភ្នំ, បោះ), ការការពារការរំលោភលើឥរិយាបថនិងជើងរាបស្មើ, ការបង្កើតការតំរង់ទិសលំហ: របារជញ្ជាំង, ធ្នូ, កៅអីហាត់ប្រាណ, កន្ទេល, កំណត់ហេតុ ផ្លូវ កម្រាលបុគ្គល គោលដៅ និង

    ថង់បោះចោល, របារ, កន្លែងសម្គាល់ដែលមើលឃើញ, ខ្សែពួរ, ខ្សែពួរ, បូរ និងក្តារដែលមានទំនោរ។

    ឧបករណ៍ហ្គេមកីឡា៖ ស្គី, បាល់, dumbbells, លោតខ្សែពួរ, ទំពក់, គូប

    គុណលក្ខណៈ និងប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងសម្រាប់ហ្គេមក្រៅ

    ឧបករណ៍សម្រាប់ហ្គេមកីឡា៖ បាល់បោះ ហុកគី វាយសី

    ព្យាណូ

    អ្នកលេងកំណត់ត្រា

    ជម្រើសនៃឌីសដែលមានភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក កាយសម្ព័ន្ធម្រាមដៃ ការងារតន្ត្រី

    ការជ្រើសរើសអក្សរសិល្ប៍វិធីសាស្រ្ត និងសៀវភៅណែនាំ

    ផ្នែករឹងរាងកាយមិនស្តង់ដារ

    លក្ខណៈពិសេសនៃការរៀបចំជ្រុងកីឡានៅក្នុងក្រុម

    គោលដៅសំខាន់នៃជ្រុងកីឡា៖

    ជ្រុងកីឡាបម្រើដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់កុមារមត្តេយ្យក្នុងចលនា និងណែនាំគាត់អំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

    ភារកិច្ចនៃជ្រុងវប្បធម៌រាងកាយ៖

    ការអភិវឌ្ឍនៃចលនានិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃមុខងារម៉ូទ័រ;

    ការសម្រេចបាននូវការត្រៀមលក្ខណៈរាងកាយចាំបាច់សម្រាប់អាយុ;

    ការការពារការរំលោភលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal;

    ការបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅ សកម្មភាពដ៏មានអត្ថន័យរីករាយនៅក្នុងហ្គេមសមូហភាព និងការកម្សាន្ត។

    ណែនាំកុមារឱ្យស្គាល់វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។

    ភារកិច្ចរបស់អ្នកអប់រំ៖

    ដើម្បីបង្រៀនកុមារនូវសកម្មភាពរាងកាយឯករាជ្យនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកន្លែងទំនេរមានកំណត់ និងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃឧបករណ៍អប់រំកាយ។

    តម្រូវការតំបន់កីឡា

    1. សុវត្ថិភាពទីកន្លែង៖ ជ្រុងកីឡាមិនគួរដាក់នៅជិតបង្អួច ជ្រុងនៃធម្មជាតិ និងតំបន់នៃសកម្មភាពសិល្បៈឯករាជ្យរបស់កុមារ។ វាអាចត្រូវបានដាក់: នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវក្រុមឬបន្ទប់គេង។

    2. បំពេញតាមតម្រូវការអនាម័យ និងគរុកោសល្យ និងទីតាំងនៃគោលការណ៍នៃការពន្លឿន។

    3. ជ្រុងគួរសមតក្កវិជ្ជាចូលទៅក្នុងផ្នែកខាងក្នុងនៃបន្ទប់ និងត្រូវបានតុបតែងប្រកបដោយសោភ័ណភាព។

    4. ជ្រុងគួរតែអាចចូលប្រើបានដោយកុមារគ្រប់រូប។

    5. ជ្រុងគួរតែត្រូវគ្នាទៅនឹងអាយុរបស់កុមារនិងតម្រូវការនៃកម្មវិធី, យកទៅក្នុងគណនីផលប្រយោជន៍របស់ទាំងក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រី។

    6. វត្តមាននៃនិមិត្តសញ្ញានៃការអប់រំកាយនិងកីឡា។

    វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដាក់ជំនួយផ្នែកអប់រំកាយនៅអាយុមត្តេយ្យសិក្សាដែលក្មេងជាងវ័យ តាមរបៀបដែលវារួមចំណែកដល់ការបង្ហាញពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់កុមារ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើឱ្យអត្ថប្រយោជន៍ដែលមានទាំងអស់បន្តិចម្តង ៗ ដោយជំនួសពួកគេ។ ក្នុងវ័យកណ្តាល កុមារមានទំនោរធ្វើចលនាតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ដោយជ្រើសរើសសមហេតុផលបំផុត។

    វាចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃឧបករណ៍ដោយទៀងទាត់ដកចេញនូវអ្វីដែលធុញទ្រាន់នឹងកុមារ។

    នៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃឆ្នាំនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញជ្រុងជាមួយនឹងសម្ភារៈដែលបានបង្ហាញ មេរៀន និងហ្គេមក្តារ ដើម្បីស្គាល់កុមារជាមួយនឹងកីឡា។

    1. សម្ភារៈទ្រឹស្តី៖

    ឯកសារកាតនៃហ្គេមក្រៅស្របតាមអាយុរបស់កុមារ;

    ឯកសារកាតនៃហ្គេម sedentary ស្របតាមអាយុរបស់កុមារ;

    សន្ទស្សន៍កាតនៃនាទីអប់រំកាយស្របតាមអាយុរបស់កុមារ;

    ឯកសារកាតនៃលំហាត់ពេលព្រឹកស្របតាមអាយុរបស់កុមារ;

    ឯកសារកាតនៃកាយសម្ព័ន្ធដែលមានភាពស្វាហាប់ស្របតាមអាយុរបស់កុមារ;

    សន្ទស្សន៍កាតនៃការរាប់ rhymes

    សម្ភារៈគំនូរលើកីឡារដូវរងា;

    សម្ភារៈគំនូរលើកីឡារដូវក្តៅ

    2. សម្រាប់ការការពារជើងរាបស្មើ និងការអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូល្អនៃដៃ៖

    ថង់ជាមួយធញ្ញជាតិ (សណ្តែក, peas, សណ្តែក។ ល។ ) នៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការដើរ;

    កំរាលព្រំ និងបទម៉ាស្សា ជាមួយនឹងការធូរស្បើយ "ឆ្អឹងជំនីរ" ជ័រកៅស៊ូ។ល។

    សម្ភារៈសំណល់ (កោណ ស៊ុត ពីភាពភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំង។

    ធ្វើដោយខ្លួនឯង - ឧបករណ៍មិនស្តង់ដារ;

    បាល់ - hedgehogs;

    កាបូបជាមួយធញ្ញជាតិផ្សេងៗគ្នា

    3. សម្រាប់ហ្គេមលោត និងលំហាត់៖

    លោតខ្សែពួរ;

    ទំពក់;

    ខ្សែ;

    បារ។

    4. សម្រាប់ការបោះជំហាន ឡើង និងចុះក្រោម៖

    របារគឺជាឈើ។

    5. សម្រាប់ហ្គេម និងលំហាត់ជាមួយនឹងការបោះ ចាប់ បោះ :

    បោះចិញ្ចៀន;

    បាល់កៅស៊ូដែលមានទំហំខុសៗគ្នា;

    បាល់ឬថង់ខ្សាច់សម្រាប់បោះ

    ស្គី;

    ឧបករណ៍មិនស្តង់ដារ។

    6. សម្ភារៈពីចម្ងាយ៖

    បាល់កៅស៊ូ;

    លោតខ្សែពួរ;

    ទំពក់;

    ជិះស្គី;

    ដំបងវាយកូនគោល;

    រអិល ជាដើម។

    7. វត្តមានរបស់ tambourine សម្រាប់លំហាត់ពេលព្រឹក

    ឧទាហរណ៍នៃការរចនាជ្រុងកីឡា៖

    ហ្គេមគ្រូបង្វឹកស្ងាត់

    "SILENT SIMULATOR" - ទាំងនេះគឺជារូបភាពនៃដៃរបស់កុមារដែលត្រូវបានបិទភ្ជាប់នៅលើជញ្ជាំងក្នុងការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នាពីជាន់ដល់ 1,5 ម៉ែត្ររូបភាពនៃជើងពីជាន់ដល់ 70 សង់ទីម៉ែត្រ; បន្ទះពហុពណ៌ (5-10 បំណែក) ប្រវែងរហូតដល់ 1 ម៉ែត្រសម្រាប់ការលោត: "ទទួលបានផ្លែប៊ឺរី"; "ដើរលើជញ្ជាំង"; "លោតទៅបន្ទះ" ។ល។

    ៣.២.២. ការផ្តល់សម្ភារៈវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយបណ្តុះបណ្តាល និងការអប់រំ

    ការងារផ្លូវចិត្ត និងគរុកោសល្យលើការអភិវឌ្ឍន៍តំបន់អប់រំដោយកុមារត្រូវបានធានាដោយការប្រើប្រាស់កម្មវិធី បច្ចេកវិទ្យា និងជំនួយការបង្រៀនដូចខាងក្រោម៖

    ទិសដៅ "ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ"

    វប្បធម៌រាងកាយ

    គោលដៅគឺបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ និងគុណតម្លៃរបស់កុមារចំពោះការអប់រំកាយ ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយប្រកបដោយសុខដុមរមនា តាមរយៈដំណោះស្រាយនៃកិច្ចការជាក់លាក់ដូចខាងក្រោម៖

    ការអភិវឌ្ឍគុណភាពរាងកាយ (ល្បឿន, កម្លាំង, ភាពបត់បែន, ការស៊ូទ្រាំនិងការសម្របសម្រួល);

    ការប្រមូលផ្តុំនិងបង្កើនបទពិសោធន៍ម៉ូទ័ររបស់កុមារ (ជំនាញនៃចលនាមូលដ្ឋាន);

    ការបង្កើតតម្រូវការរបស់សិស្សសម្រាប់សកម្មភាពម៉ូទ័រ និងការកែលម្អរាងកាយ។

    សុខភាព

    គោលដៅ - ការការពារសុខភាពកុមារ និងការបង្កើតមូលដ្ឋាននៃវប្បធម៌សុខភាព តាមរយៈដំណោះស្រាយនៃកិច្ចការដូចខាងក្រោម៖

    ការអភិរក្សនិងការពង្រឹងសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ;

    ការអប់រំជំនាញវប្បធម៌ និងអនាម័យ

    ការបង្កើតគំនិតដំបូងអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

    គន្ថនិទ្ទេស

    Akhutina T.V. បច្ចេកវិទ្យាបង្រៀនសន្សំសំចៃសុខភាព៖ វិធីសាស្រ្តតម្រង់ទិសបុគ្គល / School of Health, 2000។

    N.E.Veraksa, T.S.Komarova, M.A.Vasilyeva ។ ពីកំណើតដល់សាលារៀន។ M. "Mosaic-Synthesis", ឆ្នាំ 2014

    Doronova T.N. អន្តរកម្មនៃស្ថាប័នមត្តេយ្យសិក្សាជាមួយឪពុកម្តាយ។ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់និយោជិតនៃគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា។ - អិម - ២០០២ ។

    គ្រូអប់រំកាយ / Sphere, 2014 ។

    Makhaneva M.: ដើម្បីធ្វើជាមិត្តជាមួយវប្បធម៌រាងកាយគឺត្រូវមានសុខភាពល្អ! កញ្ចប់ឧបករណ៍/ ed ។ "ស្វ៊ែរ", ឆ្នាំ 2009 ។

    Obraztsova T.N.: ហ្គេមក្រៅសម្រាប់កុមារ / ed ។ "ឡាដា/ ទីក្រុងម៉ូស្គូ ឆ្នាំ ២០០៥។

    Ovchinnikova T. S. អង្គការនៃសកម្មភាពសន្សំសុខភាពនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យ។ - សាំងពេទឺប៊ឺគ ឆ្នាំ ២០០៦។

    Penzulaeva L.I. ការអប់រំកាយសម្រាប់កុមារអាយុ 3-7 ឆ្នាំ។ M. , "Mosaic Sintez", ឆ្នាំ 2009 ។

    Stepankova E.Ya. ការប្រមូលហ្គេមក្រៅ (2-7 ឆ្នាំ) ។ M. , "Mosaic Sintez", ឆ្នាំ 2011 ។

    Stepankova E.Ya. ការអប់រំកាយនៅមតេយ្យ។ M. , "Mosaic Sintez", ឆ្នាំ 2005 ។

    Timofeeva L.L., Korneicheva E.E., Gracheva N.I. ការរៀបចំផែនការសកម្មភាពអប់រំនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា៖ ក្រុមក្មេងជាងវ័យ៖ ការណែនាំអំពីវិធីសាស្រ្ត៖ ចងក្រងដោយអនុលោមតាមស្តង់ដារអប់រំរបស់រដ្ឋសហព័ន្ធសម្រាប់ការអប់រំពីចម្ងាយ / មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការអប់រំគរុកោសល្យ។ - M. , 2014 ។

    Chupakha, I.V., Puzhaeva E.Z., Sokolova I.Yu. បច្ចេកវិទ្យាសន្សំសំចៃសុខភាពក្នុងដំណើរការអប់រំ - M., 2003 ។

    លទ្ធផលជាមូលដ្ឋាននៃការអប់រំក្នុងវិស័យវប្បធម៌រូបវន្តនៅសាលាបឋមសិក្សា គឺការធ្វើជាម្ចាស់លើមូលដ្ឋាននៃសកម្មភាពរាងកាយដោយសិស្ស។ លើសពីនេះ មុខវិជ្ជា "ការអប់រំកាយ" រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់សិស្ស និងជាមធ្យោបាយនៃការបង្កើតសមត្ថភាពជាសកល (សមត្ថភាព) របស់សិស្ស។ សមត្ថភាពទាំងនេះ (សមត្ថភាព) ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងលទ្ធផលនៃប្រធានបទមេតានៃដំណើរការអប់រំ ហើយត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ (វប្បធម៌) ដែលហួសពីវិសាលភាពនៃប្រធានបទ "វប្បធម៌រាងកាយ" ។

    សមត្ថភាពសកលរបស់សិស្សនៅដំណាក់កាលបឋមសិក្សាផ្នែកអប់រំកាយគឺ៖

    - សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន ជ្រើសរើស និងប្រើប្រាស់មធ្យោបាយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ខ្លួន។

    - សមត្ថភាពក្នុងការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងសកម្មភាពរួម ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅរួម។

    - សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ជូនព័ត៌មាននៅក្នុងទម្រង់ដ៏រស់រវើកនៃអារម្មណ៍ដែលអាចចូលដំណើរការបានក្នុងដំណើរការទំនាក់ទំនង និងអន្តរកម្មជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សពេញវ័យ។

    ខ្លឹមសារនៃប្រធានបទ "ការអប់រំកាយ" មានគោលបំណងអប់រំពលរដ្ឋដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិត មានសមត្ថភាព និងជោគជ័យនៃប្រទេសរុស្ស៊ី ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសកម្មក្នុងសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន សង្គម និងវិជ្ជាជីវៈ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃវគ្គសិក្សានេះ សិស្សសាលាបឋមសិក្សាកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ បង្កើតជំនាញសិក្សាទូទៅ និងជាក់លាក់ វិធីនៃសកម្មភាពយល់ដឹង និងគោលបំណង។

    លទ្ធផលនៃការធ្វើជាម្ចាស់លើប្រធានបទ "វប្បធម៌រាងកាយ"

    លទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួន៖

    ការចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងអន្តរកម្មជាមួយមិត្តភក្ដិលើគោលការណ៍នៃការគោរព និងសុច្ឆន្ទៈ ជំនួយទៅវិញទៅមក និងការយល់ចិត្តគ្នា;

    ការបង្ហាញនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាព និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ (មិនស្តង់ដារ) ។

    ការបង្ហាញពីវិន័យ ការឧស្សាហ៍ព្យាយាម និងការតស៊ូក្នុងការសម្រេចគោលដៅ;

    ផ្តល់ជំនួយដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ដល់មិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ ស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ និងផលប្រយោជន៍រួមជាមួយពួកគេ។

    លទ្ធផលនៃប្រធានបទ៖

    លក្ខណៈនៃបាតុភូត (សកម្មភាពនិងទង្វើ) ការវាយតម្លៃគោលបំណងរបស់ពួកគេដោយផ្អែកលើចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍ដែលទទួលបាន។

    ការរកឃើញកំហុសក្នុងការអនុវត្តការងារអប់រំ ការជ្រើសរើសមធ្យោបាយដើម្បីកែតម្រូវពួកគេ។

    ការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងអន្តរកម្មជាមួយមិត្តភក្ដិលើគោលការណ៍នៃការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក និងជំនួយទៅវិញទៅមក មិត្តភាព និងការអត់ឱន។

    ធានានូវការការពារ និងការអភិរក្សធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពក្រៅ និងការអប់រំកាយ។

    អង្គការនៃសកម្មភាពឯករាជ្យដោយគិតគូរពីតម្រូវការសុវត្ថិភាពរបស់វា សុវត្ថិភាពនៃសារពើភ័ណ្ឌ និងឧបករណ៍ ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ។

    រៀបចំផែនការសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួន ចែកចាយបន្ទុក និងរៀបចំការកម្សាន្ដក្នុងដំណើរការអនុវត្ត។

    ការវិភាគ និងការវាយតម្លៃគោលបំណងនៃលទ្ធផលនៃការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ស្វែងរកឱកាស និងវិធីដើម្បីកែលម្អពួកគេ;

    ចក្ខុវិស័យនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃចលនាការជ្រើសរើសនិងយុត្តិកម្មនៃលក្ខណៈសោភ័ណភាពនៅក្នុងចលនានិងចលនារបស់មនុស្ស;

    ការវាយតម្លៃនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃកាយវិការ និងឥរិយាបថ ការប្រៀបធៀបពួកគេជាមួយនឹងគំរូយោង;

    គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្ដិ មនុស្សពេញវ័យ ការស្ងប់ស្ងាត់ ការអត់ធ្មត់ ការប្រុងប្រយ័ត្ន;

    ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវតាមបច្ចេកទេសនៃម៉ូទ័រ។ សកម្មភាពពីកីឡាជាមូលដ្ឋាន ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងហ្គេម និងសកម្មភាពប្រកួតប្រជែង។

    លទ្ធផលប្រធានបទ៖

    ការធ្វើផែនការលំហាត់ប្រាណ

    ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ការរៀបចំការកំសាន្ត និងការកម្សាន្តជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយ;

    ការបង្ហាញការពិតនៃប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍនៃវប្បធម៌រាងកាយ, លក្ខណៈនៃតួនាទីនិងសារៈសំខាន់របស់ខ្លួននៅក្នុងជីវិតមនុស្ស, ការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារនិងសកម្មភាពយោធា;

    ការបង្ហាញនៃវប្បធម៌រាងកាយជាមធ្យោបាយនៃការលើកកម្ពស់សុខភាព ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់មនុស្ស;

    ការវាស់វែង (ការយល់ដឹង) នៃសូចនាករបុគ្គលនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ (ប្រវែងរាងកាយនិងទម្ងន់) ការអភិវឌ្ឍគុណភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋាន;

    ការផ្តល់ជំនួយដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ និងការគាំទ្រខាងសីលធម៌

    ដល់មិត្តភ័ក្តិនៅពេលបំពេញការងារអប់រំ អាកប្បកិរិយារួសរាយរាក់ទាក់ និងគោរពនៅពេលពន្យល់ពីកំហុស និងវិធីដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។

    ការរៀបចំ និងការកាន់កាប់ចល័ត និងធាតុផ្សំនៃការប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ការអនុវត្តអាជ្ញាកណ្តាលគោលបំណងរបស់ពួកគេ;

    ការគ្រប់គ្រងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៃសារពើភ័ណ្ឌនិងឧបករណ៍ ការអនុលោមតាមតម្រូវការសុវត្ថិភាព;

    ការរៀបចំ និងការដឹកនាំថ្នាក់វប្បធម៌រាងកាយជាមួយនឹងការតំរង់ទិសគោលដៅផ្សេងៗគ្នា ការជ្រើសរើសលំហាត់រាងកាយសម្រាប់ពួកគេ និងការអនុវត្តរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកម្រិតផ្ទុកដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

    លក្ខណៈនៃសកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការប្រកួតជីពចរម៉ោង, បទប្បញ្ញត្តិនៃភាពតានតឹងរបស់ខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃគុណភាពរាងកាយ;

    អន្តរកម្មជាមួយមិត្តភក្ដិយោងទៅតាមច្បាប់នៃហ្គេមក្រៅ និងការប្រកួត;

    ការពន្យល់នៅក្នុងទម្រង់ដែលអាចចូលដំណើរការបាននៃច្បាប់ (បច្ចេកទេស) សម្រាប់ការអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូទ័រ ការវិភាគ និងការស្វែងរកកំហុស កែតម្រូវពួកគេ។

    ផ្តល់ការបញ្ជាប្រយុទ្ធ, រាប់នៅពេលអនុវត្តលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ;

    ការស្វែងរកលក្ខណៈពិសេសប្លែកនៅក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូទ័រដោយសិស្សផ្សេងៗគ្នា ការរំលេចលក្ខណៈពិសេស និងធាតុប្លែកៗ។

    ការសម្តែងកាយសម្ព័ន្ធ និងកាយសម្ព័ន្ធរួមបញ្ចូលគ្នានៅកម្រិតបច្ចេកទេសខ្ពស់ បង្ហាញសញ្ញានៃការអនុវត្តបច្ចេកទេស។

    ការអនុវត្តសកម្មភាពបច្ចេកទេសពីកីឡាជាមូលដ្ឋាន ការអនុវត្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងហ្គេម និងសកម្មភាពប្រកួតប្រជែង។

    ការអនុវត្តជំនាញ និងសមត្ថភាពសំខាន់ៗរបស់ម៉ូតូតាមរបៀបផ្សេងៗ ក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។

    ថ្នាក់ទី ១ (៩៩ ម៉ោង)

    វប្បធម៌រាងកាយជាប្រព័ន្ធនៃទម្រង់ផ្សេងៗនៃការហាត់ប្រាណ។ ការលេចឡើងនៃវប្បធម៌រាងកាយក្នុងចំណោមមនុស្សបុរាណ។ ការដើរ រត់ លោត ឡើងភ្នំ និងវារ ជិះស្គីជាមធ្យោបាយសំខាន់នៃចលនារបស់មនុស្ស។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។

    ថ្នាក់បំប៉នសុខភាពក្នុងរបបប្រចាំថ្ងៃ៖ ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ពេលព្រឹក នាទីអប់រំកាយ។ ហ្គេមក្រៅកំឡុងពេលដើរ៖ ច្បាប់សម្រាប់រៀបចំ និងដំណើរការហ្គេម ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ និងឧបករណ៍។ ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់សម្រាប់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយ។

    ការកែលម្អរាងកាយ 70 ម៉ោង។

    ការបង្កើតនៅក្នុងបន្ទាត់និងជួរឈរមួយ; អនុវត្តជំហរសំខាន់លើពាក្យបញ្ជា "យកចិត្តទុកដាក់!"; ការប្រតិបត្តិពាក្យបញ្ជា "នៅសុខស្រួល!", "ស្មើគ្នា!", "បោះជំហានទៅមុខ!", "នៅស្ងៀម!"; បើកនៅក្នុងបន្ទាត់និងជួរឈរនៅនឹងកន្លែង; ការកសាងនៅក្នុងរង្វង់មួយនៅក្នុងជួរឈរនិងបន្ទាត់មួយ; បើក​កន្លែង​ទៅ​ឆ្វេង និង​ទៅ​ស្តាំ​តាម​ពាក្យ​បញ្ជា “ឆ្វេង!” និង "ទៅខាងស្តាំ!"; ការបើកនិងបិទជាមួយនឹងជំហានចំហៀងនៅក្នុងបន្ទាត់។

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ៖ឈប់ (ដេក, កុហក, ពត់ខ្លួន, ដេកខាងក្រោយ); សក់ពណ៌ប្រផេះ (នៅលើកែងជើង, មុំ); ការដាក់ជាក្រុមពីទីតាំងងាយនិងយោលជាក្រុមតឹង (ដោយមានជំនួយ); វិលត្រឡប់មកវិញពីពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងក្រុមនិងត្រឡប់មកវិញ (ដោយមានជំនួយ); រមៀលចេញពីកន្លែងឈប់ គ្រវីទៅក្រោយ និងចំហៀង។

    ចលនាតាមបណ្តោយជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធឡើងលើនិងចុះក្រោមដោយផ្ដេកជាមួយនឹងមុខនិងខ្នងទៅនឹងការគាំទ្រ; វារនិងវារនៅក្នុងវិធី plastunsky; ជំនះឧបសគ្គជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃការឡើងភ្នំ ការឡើងជម្មើសជំនួសដោយយោលជើងស្តាំ និងឆ្វេង លូនវារ; លំហាត់រាំ (ដើរនិងរត់ទាន់សម័យ); ដើរលើកៅអីហាត់ប្រាណដែលមានទំនោរ; លំហាត់នៅលើរបារឈើឆ្កាងទាប: ព្យួរឈរនៅខាងមុខ, ខាងក្រោយ, ព្យួរដោយជើងមួយនិងពីរ (ដោយមានជំនួយ) ។

    អត្តពលកម្ម 20 ម៉ោង។

    រត់៖ជាមួយនឹងការលើកត្រគាកខ្ពស់ លោត និងការបង្កើនល្បឿនជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃចលនា (ពស់ក្នុងរង្វង់មួយ ត្រឡប់ទៅខាងមុខ) ពីទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្សេងគ្នា និងជាមួយនឹងទីតាំងផ្សេងគ្នានៃដៃ។

    លោត៖នៅនឹងកន្លែង (នៅលើជើងមួយដោយងាកទៅស្តាំនិងទៅខាងឆ្វេង) ឆ្ពោះទៅមុខនិងថយក្រោយខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំក្នុងប្រវែងនិងកម្ពស់ពីកន្លែង។ លោតឡើងលើភ្នំកន្ទេល ហើយលោតចេញពីវា។

    បោះ៖បាល់ធំមួយ (1 គីឡូក្រាម) នៅចម្ងាយដោយដៃទាំងពីរពីខាងក្រោយក្បាលពីទ្រូង។

    ការបោះចោល៖បាល់តូចមួយដែលមានដៃស្តាំ និងឆ្វេងពីខាងក្រោយក្បាល ឈរស្ងៀម ចូលទៅក្នុងគោលដៅបញ្ឈរ ចូលទៅក្នុងជញ្ជាំង។

    ការហ្វឹកហាត់ឆ្លង, បាល់ទាត់ខ្នាតតូច 17 ម៉ោង។

    4. ល្បែងកីឡា បាល់ទាត់ខ្នាតតូចក) ទាត់បាល់។

    ឃ) ចាប់យកបាល់។

    6. ឯកសណ្ឋានរត់រហូតដល់ 6 នាទី។

    7. ឆ្លងកាត់រហូតដល់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។

    ហ្គេមទូរស័ព្ទ 18 ម៉ោង។

    "នៅខ្លាឃ្មុំក្នុងព្រៃ", "ក្ដាម", "ទ្រូកា", "ប្រយុទ្ធមាន់", "សត្វទីទុយ", "ស្លាកចាប់ឡើង", "អ្នកឡើងភ្នំ", "ពស់", "កុំទម្លាក់កាបូប", "ផាសលីនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង", "ដើរដោយស្ងៀមស្ងាត់", "ឆ្លងកាត់ស្ទ្រីមត្រជាក់" 2; ភារកិច្ចហ្គេមដោយប្រើលំហាត់ប្រយុទ្ធដូចជា: "ឈរ - បំបែក", "ការផ្លាស់ប្តូរកន្លែង" ។

    "កុំជំពប់ដួល", "ដប់ប្រាំ", "ចចកក្នុងប្រឡាយ", "អ្នកណាលឿនជាង", "អ្នកដុត", "ត្រី", "ដាក់ស្លាកនៅក្នុងវាលភក់", "ភេនឃ្វីនជាមួយបាល់មួយ", "រហ័សនៅកន្លែង" "ចំពោះទង់របស់អ្នក", "ពិតប្រាកដនៅលើគោលដៅ", "ការបន្ថែមទីបី" ។

    បាល់ទាត់៖វាយដោយផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង (“ថ្ពាល់”) នៅលើបាល់ដែលមិនមានចលនាពីកន្លែងមួយ ពីមួយ ឬពីរជំហាន។ នៅលើបាល់រមៀលឆ្ពោះទៅរក; ហ្គេមក្រៅដូចជា "ការបញ្ជូនពិតប្រាកដ" ។

    បាល់បោះ 12 ម៉ោង។ : ចាប់បាល់នៅនឹងកន្លែង និងក្នុងចលនា៖ ហោះទាប និងហោះនៅកម្រិតក្បាល។ បោះបាល់ដោយដៃពីរនៅពេលឈរ (បាល់គឺមកពីខាងក្រោម, បាល់គឺនៅទ្រូង, បាល់គឺនៅពីក្រោយក្បាល); ឆ្លងកាត់បាល់ (ពីខាងក្រោមពីទ្រូងពីស្មា); ហ្គេមក្រៅ៖ "បោះ - ចាប់", "បាញ់លើមេឃ", "អ្នកប្រមាញ់និងទា" ។

    បាល់ទះ ១១ ម៉ោង។

    ថ្នាក់ទី ២ ១០២ ម៉ោង។

    ចំណេះដឹងផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ 3 ម៉ោង។

    ការលេចឡើងនៃការប្រកួតកីឡាដំបូង។ ការលេចឡើងនៃបាល់ លំហាត់ និងល្បែងបាល់។ ប្រវត្តិកីឡាអូឡាំពិកបុរាណ។ លំហាត់រាងកាយ ភាពខុសគ្នារបស់ពួកគេពីចលនាធម្មជាតិ។ គុណភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋាន: កម្លាំង, ល្បឿន, ការស៊ូទ្រាំ, ភាពបត់បែន, តុល្យភាព។ ការឡើងរឹងនៃរាងកាយ (ត្រដុស) ។

    វិធីនៃសកម្មភាពរាងកាយ 3 ម៉ោង។

    ធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹក និងកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីតន្ត្រី; អនុវត្តនីតិវិធីរឹង; អនុវត្តលំហាត់ដែលអភិវឌ្ឍល្បឿន និងតុល្យភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពត្រឹមត្រូវនៃការបោះបាល់តូចមួយ។ ហ្គេមក្រៅ និងលំហាត់ប្រាណពេលដើរ។ ការវាស់វែងប្រវែងរាងកាយនិងទម្ងន់។

    កាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ 15 ម៉ោង។

    ការរៀបចំពាក្យបញ្ជា និងបច្ចេកទេស៖បង្វិលជុំវិញដោយការបំបែកនៅលើពាក្យបញ្ជា "រង្វង់! មួយ​ពីរ"; កសាងឡើងវិញដោយពីរនៅក្នុងបន្ទាត់មួយនិងជួរឈរមួយ; ចលនានៅក្នុងជួរឈរដែលមានចម្ងាយ និងល្បឿនខុសៗគ្នា តាម "អង្កត់ទ្រូង" និង "ទល់មុខ" ។

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធពីទីតាំងដេកឈរនៅលើស្មា (ពត់និងត្រង់ជើង); ទៅមុខ somersault នៅក្នុង tuck; ពីការឈរនៅលើ blades ពាក់កណ្តាលងាកត្រឡប់ទៅឈរជង្គង់មួយ។

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធអនុវត្ត៖លំហាត់រាំ លំហាត់នៅលើរបារទាប - ព្យួរដៃកោង ឈរព្យួរនៅខាងមុខ ខាងក្រោយ ព្យួរមួយជើងពីរ។

    អត្តពលកម្ម ២១ ម៉ោង។

    រត់៖ការរត់ឯកសណ្ឋានជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿនជាបន្តបន្ទាប់ ការរត់ចម្ងាយ 3 x 10 ម៉ែត្រ រត់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរភាពញឹកញាប់នៃជំហាន។

    បោះបាល់ធំមួយពីខាងក្រោមពីទីតាំងឈរ ហើយអង្គុយពីខាងក្រោយក្បាល។

    ការបោះចោលបាល់តូចមួយនៅចម្ងាយពីខាងក្រោយក្បាល។

    លោត៖នៅនឹងកន្លែង និងជាមួយវេន 90° និង 100° តាមបណ្តោយសញ្ញាសម្គាល់ ឆ្លងកាត់ឧបសគ្គ។ នៅក្នុងកម្ពស់ជាមួយនឹងការរត់ត្រង់; ជាមួយនឹងខ្សែលោត។

    1. រត់លើដីរដុបបន្តិចរហូតដល់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។

    2. ឯកសណ្ឋានរត់យឺតរហូតដល់ 5 នាទី។

    3. ឆ្លងប្រទេសរហូតដល់ 800 ម៉ែត្រ (តូច) រហូតដល់ 500 ម៉ែត្រ (ក្មេងស្រី)

    4. ល្បែងកីឡា បាល់ទាត់ខ្នាតតូចក) ទាត់បាល់។

    ខ) បញ្ឈប់បាល់ដោយជើង យកបាល់។

    គ) សកម្មភាពយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងការការពារ និងវាយប្រហារ

    ឃ) ចាប់យកបាល់។

    5. ការរត់ឆ្លងប្រទេស។

    6. ឯកសណ្ឋានរត់រហូតដល់ 6 នាទី។

    7. ឆ្លងកាត់រហូតដល់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។

    8. រត់ជាមួយការជំនះឧបសគ្គ។

    9. ការរត់ឆ្លងប្រទេស។

    ហ្គេមទូរស័ព្ទ 18 ម៉ោង។

    នៅលើសម្ភារៈនៃផ្នែក "កាយសម្ព័ន្ធជាមួយមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ":"រលក", "ការបោះមិនស្រួល", "អ្នកជិះកង់", "ស្មានសំឡេងរបស់អ្នក", "អ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ", "ការដាំដំឡូង", "រមៀលបាល់ឱ្យលឿន", ការប្រណាំងបញ្ជូនតដូចជា: "ខ្សែពួរនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក" "ការប្រណាំងបញ្ជូនតជាមួយ hoops" ។

    នៅលើសម្ភារៈនៃផ្នែក "អត្តពលកម្ម":"គ្រាន់តែនៅក្នុងគោលដៅ", "ការហៅលេខ", "កោណ - ផ្លេសេន - គ្រាប់", "សេន", "ហៀរដោយគ្មានផ្ទះ", "កន្លែងទទេ", "បាល់ទៅអ្នកជិតខាង", "អវកាសយានិក", "សត្វកណ្តុរ" ។ .

    នៅលើសម្ភារៈនៃផ្នែក "ហ្គេមកីឡា":

    បាល់ទាត់៖ការបញ្ឈប់បាល់វិលមួយ; dribbling បាល់ជាមួយនឹងផ្នែកខាងក្នុងនិងខាងក្រៅនៃការកើនឡើងនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយនៅក្នុងធ្នូមួយជាមួយនឹងការឈប់នៅលើសញ្ញាមួយនៅចន្លោះបង្គោលជាមួយនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៃប្រកាសនេះ; បញ្ឈប់បាល់រមៀលជាមួយផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង; ហ្គេមក្រៅ៖ "ការប្រណាំងបាល់", "មុតស្រួចលើគោលដៅ", "Slalom ជាមួយបាល់", "បាល់ប៊ីយ៉ាបាល់ទាត់", "បោះដោយជើង" ។

    បាល់បោះ 12 ម៉ោង: ចលនាពិសេសដោយគ្មានបាល់នៅក្នុងជំហររបស់អ្នកលេងបាល់បោះ, ជំហានចំហៀងជាមួយផ្នែកខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង; រត់ថយក្រោយ; ឈប់ក្នុងជំហានហើយលោត; dribbling នៅនឹងកន្លែង, នៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់, នៅក្នុងធ្នូមួយ, ជាមួយនឹងការឈប់នៅលើសញ្ញាមួយ; ហ្គេមក្រៅ៖ "បាល់ទៅកណ្តាល", "បាល់ទៅអ្នកជិតខាង", "បោះបាល់នៅក្នុងជួរឈរ" ។

    បាល់ទះ 12 ម៉ោង។ : លំហាត់នាំមុខសម្រាប់ការបង្រៀនបាតត្រង់ និងចំណីចំហៀង; ចលនាពិសេស - បោះបាល់ទៅកម្ពស់ដែលបានផ្តល់ឱ្យនិងចម្ងាយពីរាងកាយ; ហ្គេមក្រៅ៖ "រលក", "ការបោះមិនស្រួល" ។

    លំហាត់រាងកាយអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ លើការអភិវឌ្ឍគុណភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋាន។

    ថ្នាក់ទី ៣ ១០២ ម៉ោង។

    ចំណេះដឹងផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ 3 ម៉ោង។

    វប្បធម៌រាងកាយក្នុងចំណោមប្រជាជននៃប្រទេសរុស្ស៊ីបុរាណ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការហាត់ប្រាណ និងការងារ។ ប្រភេទនៃលំហាត់រាងកាយ (នាំមុខ, ការអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ, ការប្រកួតប្រជែង) ។ ហ្គេមកីឡា៖ បាល់ទាត់ បាល់ទះ បាល់បោះ។ សកម្មភាពរាងកាយ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើអត្រាបេះដូង (HR)។ ការឡើងរឹងនៃរាងកាយ (ចាក់, ងូតទឹក) ។

    វិធីនៃសកម្មភាពរាងកាយ 3 ម៉ោង។

    ស្មុគ្រស្មាញនៃលំហាត់កាយវិការទូទៅសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋាន។ រៀនធ្វើលំហាត់នាំមុខ ដើម្បីបង្រួបបង្រួម និងកែលម្អសកម្មភាពម៉ូទ័រនៃការលេងបាល់ទាត់ បាល់ទះ បាល់បោះ។ ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំអំឡុងពេលជិះស្គី។ ការវាស់ចង្វាក់បេះដូងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ រៀបចំការប្រកួតបឋម។

    ការកែលម្អរាងកាយ 72 ម៉ោង។

    កាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ 15 ម៉ោង។

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ៖ somersault ត្រឡប់ទៅកន្លែងឈប់នៅលើជង្គង់និង crouching ទាំងអស់វិធី; ស្ពានពីទីតាំងខាងលើ; លោតជាមួយខ្សែពួរជាមួយនឹងល្បឿនផ្លាស់ប្តូរនៃការបង្វិលរបស់វា។

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធអនុវត្ត៖ការឡើងខ្សែពួរ (3 ម៉ែត្រ) ជាពីរនិងបីជំហាន; ចលនានិងបើកធ្នឹមតុល្យភាព។

    អត្តពលកម្ម ២១ ម៉ោង។

    លោតប្រវែង និងកម្ពស់ជាមួយនឹងការរត់ត្រង់ ជើងកោង។

    ការហ្វឹកហាត់ឆ្លង, បាល់ទាត់ខ្នាតតូច 18 ម៉ោង។

    1. រត់លើដីរដុបបន្តិចរហូតដល់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។

    2. ឯកសណ្ឋានរត់យឺតរហូតដល់ 5 នាទី។

    3. ឆ្លងប្រទេសរហូតដល់ 800 ម៉ែត្រ (តូច) រហូតដល់ 500 ម៉ែត្រ (ក្មេងស្រី)

    4. ល្បែងកីឡា បាល់ទាត់ខ្នាតតូចក) ទាត់បាល់។

    ខ) បញ្ឈប់បាល់ដោយជើង យកបាល់។

    គ) សកម្មភាពយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងការការពារ និងវាយប្រហារ

    ឃ) ចាប់យកបាល់។

    5. ការរត់ឆ្លងប្រទេស។

    6. ឯកសណ្ឋានរត់រហូតដល់ 6 នាទី។

    7. ឆ្លងកាត់រហូតដល់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។

    8. រត់ជាមួយការជំនះឧបសគ្គ។

    9. ការរត់ឆ្លងប្រទេស។

    ហ្គេមទូរស័ព្ទ 18 ម៉ោង។

    នៅលើសម្ភារៈនៃផ្នែក "កាយសម្ព័ន្ធជាមួយមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ":"អ្នកលោតឆ័ត្រយោង", "អ្នកចាប់នៅលើដង្ហែ", "គេចពីបាល់" ។

    នៅលើសម្ភារៈនៃផ្នែក "អត្តពលកម្ម":"បន្ទាយការពារ", "ព្រួញ", "អ្នកណាបោះបន្ថែម", "អន្ទាក់, ចាប់ខ្សែបូ", "អ្នកបោះ" ។

    ផ្អែកលើហ្គេមកីឡា៖

    បាល់ទាត់៖ទាត់ពីការចាប់ផ្តើមរត់នៅលើបាល់ស្ថានីនិងរមៀលចូលទៅក្នុងផ្ដេក (បន្ទះទទឹង 1.5 ម៉ែត្រប្រវែងរហូតដល់ 7-8 ម៉ែត្រ) និងបញ្ឈរ (ឆ្នូត 2 ម៉ែត្រទទឹង 7-8 ម៉ែត្រ) គោលដៅ; dribbling រវាងវត្ថុនិងជាមួយវត្ថុ stroking; ហ្គេមក្រៅ៖ "ដៃ - អង្គុយ" "ហុចបាល់ដោយក្បាលរបស់អ្នក" ។

    បាល់បោះ 12 ម៉ោង។ : ចលនាពិសេស បញ្ឈប់ដោយការលោតពីពីរជំហាន រំកិលបាល់ក្នុងចលនាជុំវិញរ៉ាកែត ("ពស់") ចាប់ និងបញ្ជូនបាល់ដោយដៃពីរពីទ្រូង។ បោះបាល់ពីកន្លែងមួយ; ហ្គេមក្រៅ៖ "Get in the ring", "Race of basketball" ។

    បាល់ទះ 12 ម៉ោង: ទទួលបាល់ពីខាងក្រោមដោយដៃពីរ; បញ្ជូនបាល់ពីខាងលើដោយដៃពីរទៅមុខនិងឡើងលើ; ចំណីត្រង់ខាងក្រោម; ហ្គេមក្រៅ៖ "កុំឱ្យបាល់ទៅអ្នកបើកបរ", "រង្វង់ឡាតាតា" ។

    លំហាត់រាងកាយអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ លើការអភិវឌ្ឍគុណភាពរាងកាយជាមូលដ្ឋាន។

    ថ្នាក់ទី ៤ ១០២ ម៉ោង។

    ចំណេះដឹងផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយ 3 ម៉ោង។

    ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌រាងកាយនៅប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងសតវត្សទី 17 - 19 តួនាទីនិងសារៈសំខាន់របស់វាសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលទាហាននៃកងទ័ពរុស្ស៊ី។ ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ និងការតភ្ជាប់របស់វាជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងឈាមរត់។ លក្ខណៈពិសេសនៃវិធីសំខាន់ៗនៃការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរាងកាយ: ដោយល្បឿននិងរយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការផ្លាស់ប្តូរទំហំនៃបន្ទុក។ ច្បាប់សម្រាប់ការការពាររបួសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ការឡើងរឹងនៃរាងកាយ (ខ្យល់និងពន្លឺព្រះអាទិត្យហែលទឹកនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិ) ។

    វិធីនៃសកម្មភាពរាងកាយ 3 ម៉ោង។

    ការសង្កេតដ៏សាមញ្ញបំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងកាយសម្បទារបស់អ្នក។ កំណត់ការផ្ទុកអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃចង្វាក់បេះដូង។ ការចងក្រងបន្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធ និងកាយសម្ព័ន្ធពីលំហាត់ដែលបានរៀន។ រៀបចំការប្រកួតបាល់ទាត់ និងបាល់បោះ ស្របតាមច្បាប់សាមញ្ញ។ ការផ្តល់ជំនួយដំបូងសម្រាប់ស្នាមជាំតូចតាច, កោសនិងសំណឹក, សំណឹក។

    ការកែលម្អរាងកាយ 72 ម៉ោង។

    កាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ 15 ម៉ោង។

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ៖ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាយសម្ព័ន្ធឧទាហរណ៍៖ ស្ពានពីទីតាំងលោតចុះក្រោមទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម បត់ទៅទីតាំងទំនោរដោយមានការគាំទ្រនៅលើដៃ ការលោតផ្លោះចំណុចទទេ។ ទៅមុខ somersault at point-blank crouching, somersault back at point-blank crouching, from the stop crouching somersault forward to the start position, somersault back to the stop on the knee with support on the hands, លោតការផ្លាស់ប្តូរទៅ crouching point-blank, somersault ទៅមុខ។

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធអនុវត្ត៖តុដេកលើពពែហាត់កាយសម្ព័ន្ធ - ពីការឡើងយន្តហោះតូចមួយជាមួយនឹងការរុញលើស្ពានហាត់ប្រាណ ការលោតនៅចន្លោះចំនុចទទេ ខណៈពេលដែលលុតជង្គង់ រំកិលទៅចំណុចទទេ ហើយឡើងលើទៅមុខ។ ពីការព្យួរពេលកំពុងឈរ ឱនក្បាលដោយរុញដោយជើងពីរ លោត ពត់ជើងចូលទៅក្នុងព្យួរពីខាងក្រោយ ពត់ខ្លួនចុះក្រោម ចូលទៅក្នុងព្យួរនៅពេលឈរ ហើយធ្វើចលនាបញ្ច្រាសតាមរយៈការព្យួរពីខាងក្រោយ ពត់ជាមួយនឹង “ជើងទៅមុខ។ "ចេញមក។

    អត្តពលកម្ម ២១ ម៉ោង។

    លោតនៅក្នុងកម្ពស់ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមការរត់នៅក្នុងវិធីសាស្រ្ត "ជំហានជាង" ។

    ការចាប់ផ្តើមទាប។

    ការបង្កើនល្បឿនចាប់ផ្តើម។

    ការបញ្ចប់។

    ការហ្វឹកហាត់ឆ្លង, បាល់ទាត់ខ្នាតតូច 18 ម៉ោង។

    1. រត់លើដីរដុបបន្តិចរហូតដល់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។

    2. ឯកសណ្ឋានរត់យឺតរហូតដល់ 5 នាទី។

    3. ឆ្លងប្រទេសរហូតដល់ 800 ម៉ែត្រ (តូច) រហូតដល់ 500 ម៉ែត្រ (ក្មេងស្រី)

    4. ល្បែងកីឡា បាល់ទាត់ខ្នាតតូចក) ទាត់បាល់។

    ខ) បញ្ឈប់បាល់ដោយជើង យកបាល់។

    គ) សកម្មភាពយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងការការពារ និងវាយប្រហារ

    5. ការរត់ឆ្លងប្រទេស។

    6. ឯកសណ្ឋានរត់រហូតដល់ 6 នាទី។

    7. ឆ្លងកាត់រហូតដល់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។

    8. រត់ជាមួយការជំនះឧបសគ្គ។

    ហ្គេមទូរស័ព្ទ 18 ម៉ោង។

    នៅលើសម្ភារៈនៃផ្នែក "កាយសម្ព័ន្ធជាមួយមូលដ្ឋាននៃកាយសម្ព័ន្ធ":ភារកិច្ចសម្រាប់ការសម្របសម្រួលនៃចលនានៃប្រភេទ: "កិច្ចការកំប្លែង", "ចលនាហាមឃាត់" (ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងការសម្រាកនៃសាច់ដុំនៃតំណភ្ជាប់នៃរាងកាយ) ។

    នៅលើសម្ភារៈនៃផ្នែក "អត្តពលកម្ម":"គោលដៅផ្លាស់ទី" ។

    ផ្អែកលើហ្គេមកីឡា៖

    បាល់ទាត់៖ការ​ប្រណាំង​បញ្ជូន​បន្ត​ដោយ​ការ​អូស​បាល់​ជាមួយ​នឹង​ការ​បញ្ជូន​បាល់​ទៅ​ដៃ​គូ ការ​លេង​បាល់​ទាត់​តាម​ច្បាប់​សាមញ្ញ ("បាល់ទាត់​ពេញ")។

    បាល់បោះ 12 ម៉ោង: បោះបាល់ដោយដៃពីរពីទ្រូងបន្ទាប់ពី dribbling និងបញ្ឈប់; លោតពីពីរជំហាន; ការ​ប្រណាំង​បញ្ជូន​បន្ត​ដោយ​ការ​លោត​ទឹក ហើយ​បោះ​វា​ចូល​ក្នុង​កន្ត្រក ដោយ​លេង​បាល់បោះ​តាម​ច្បាប់​សាមញ្ញ ("បាល់បោះ​តូច")។

    បាល់ទះ 12 ម៉ោង។ : បញ្ជូនបាល់លើសំណាញ់ (ឆ្លងកាត់ដោយដៃពីរពីខាងលើដោយកណ្តាប់ដៃពីខាងក្រោម); ការបញ្ជូនបាល់ដោយបោះបាល់ដោយខ្លួនឯងនៅនឹងកន្លែង បន្ទាប់ពីចលនាតូចៗទៅខាងស្តាំ ទៅមុខ ជាគូនៅនឹងកន្លែង និងក្នុងចលនាជាមួយផ្នែកខាងស្តាំ (ខាងឆ្វេង) ដោយលេង Pioneerball ។

    កម្រិតនៃកាយសម្បទា

    1 ថ្នាក់

    កម្រិត

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    ក្មេងប្រុស

    ក្មេងស្រី

    11 – 12

    9 – 10

    7 – 8

    9 – 10

    7 – 8

    5 – 6

    ឈរលោតវែង, សង់ទីម៉ែត្រ

    118 – 120

    115 – 117

    105 – 114

    116 – 118

    113 – 115

    95 – 112

    ប៉ះថ្ងាសដល់ជង្គង់

    ប៉ះបាតដៃនៃឥដ្ឋ

    ប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជាន់

    ប៉ះថ្ងាសដល់ជង្គង់

    ប៉ះបាតដៃនៃឥដ្ឋ

    ប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជាន់

    6,2 – 6,0

    6,7 – 6,3

    7,2 – 7,0

    6,3 – 6,1

    6,9 – 6,5

    7,2 – 7,0

    រត់ 1000 ម៉ែត្រ

    ដោយមិនគិតពីពេលវេលា

    ថ្នាក់ទី 2

    កម្រិត

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    ក្មេងប្រុស

    ក្មេងស្រី

    ទាញឡើងនៅលើរបារទាបពីការព្យួរនិយាយកុហកចំនួនដង

    14 – 16

    8 – 13

    5 – 7

    13 – 15

    8 – 12

    5 – 7

    ឈរលោតវែង, សង់ទីម៉ែត្រ

    143 – 150

    128 – 142

    119 – 127

    136 – 146

    118 – 135

    108 – 117

    ផ្អៀងទៅមុខដោយមិនពត់ជង្គង់របស់អ្នក។

    ប៉ះថ្ងាសដល់ជង្គង់

    ប៉ះបាតដៃនៃឥដ្ឋ

    ប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជាន់

    ប៉ះថ្ងាសដល់ជង្គង់

    ប៉ះបាតដៃនៃឥដ្ឋ

    ប៉ះម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជាន់

    រត់ 30 ម៉ែត្រពីការចាប់ផ្តើមខ្ពស់, s

    6,0 – 5,8

    6,7 – 6,1

    7,0 – 6,8

    6,2 – 6,0

    6,7 – 6,3

    7,0 – 6,8

    រត់ 1000 ម៉ែត្រ

    ដោយមិនគិតពីពេលវេលា

    ថ្នាក់ទី 3

    កម្រិត

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    ក្មេងប្រុស

    ក្មេងស្រី

    ឈរលោតវែង, សង់ទីម៉ែត្រ

    150 – 160

    131 – 149

    120 – 130

    143 – 152

    126 – 142

    115 – 125

    រត់ 30 ម៉ែត្រពីការចាប់ផ្តើមខ្ពស់, s

    5,8 – 5,6

    6,3 – 5,9

    6,6 – 6,4

    6,3 – 6,0

    6,5 – 5,9

    6,8 – 6,6

    រត់ 1000 ម៉ែត្រ, នាទី ជាមួយ

    5.00

    5.30

    6.00

    6.00

    6.30

    7.00

    ជិះស្គី 1 គីឡូម៉ែត្រ, នាទី ជាមួយ

    8.00

    8.30

    9.00

    8.30

    9.00

    9.30

    ថ្នាក់ទី 4

    កម្រិត

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    កម្ពស់

    មធ្យម

    ខ្លី

    ក្មេងប្រុស

    ក្មេងស្រី

    ការទាញលើក, ចំនួនដង

    ព្យួរទាញឡើង ដេកចុះ បត់ចុះឡើង ចំនួនដង

    រត់ 60 ម៉ែត្រពីការចាប់ផ្តើមខ្ពស់, s

    10.0

    10.8

    11.0

    10.3

    11.0

    11.5

    រត់ 1000 ម៉ែត្រ, នាទី ជាមួយ

    4.30

    5.00

    5.30

    5.00

    5.40

    6.30

    ជិះស្គី 1 គីឡូម៉ែត្រ, នាទី ជាមួយ

    7.00

    7.30

    8.00

    7.30

    8.00

    8.30

    ប្រតិទិន - ផែនការប្រធានបទសម្រាប់វប្បធម៌រាងកាយ។

    ថ្នាក់ទី 1 - 3 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

    ឈ្មោះ

    ផ្នែកកម្មវិធី

    ប្រធានបទមេរៀន។

    លោក Col

    ម៉ោង

    កាលបរិច្ឆេទនៃ

    ខ្ញុំ ត្រីមាស

    ការណែនាំនៅលើ t / b នៅមេរៀននៅលើ l / a ។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍ l/a ។

    អត្តពលកម្ម

    20 ម៉ោង។

    ប្រភេទនៃការដើរ, ការរត់។

    4 - 5

    6 - 7

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន។

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំល្បឿន។

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ

    14 -15

    លោតខ្សែ។

    ហ្គេមជ្រើសរើស។

    18 -19

    ជំនះឧបសគ្គ។

    21-22

    ការរត់អថេរ ការរត់រលូន។

    ការអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងកម្លាំង។

    II ត្រីមាស

    កាយសម្ព័ន្ធ ១៥ ម៉ោង។

    សរុបមក ហ្គេមមានជម្រើស។

    25- 26

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនកាយសម្ព័ន្ធ។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍កាយសម្ព័ន្ធ។

    27-

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ការអភិវឌ្ឍនៃភាពបត់បែន។

    ការអភិវឌ្ឍនៃភាពបត់បែន, បទកាយសម្ព័ន្ធ។

    29 -31

    លំហាត់សមតុល្យ។

    32-34

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល។

    35-37

    លំហាត់ព្យួរនិងរុញ។

    38- 40

    41- 43

    44- 45

    46-48

    III ត្រីមាស

    P / និងជាមួយធាតុនៃបាល់បោះ។

    សង្ខេបត្រីមាស, បទកាយសម្ព័ន្ធ។

    ការណែនាំនៅលើ t / b នៅមេរៀននៅលើ p / និង។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍កីឡាបាល់បោះ។

    50 -53

    Racks និងចលនា, វេន, បញ្ឈប់។

    ចាប់និងបញ្ជូនបាល់។ ប្រភេទនៃការបញ្ជូនបាល់

    55-57

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ (ខែល) ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពរហ័សរហួន។

    58 -60

    ប្រភេទនៃ dribbling ។ ហ្គេមជម្រើស។ "ត្រឹមត្រូវតាមគោលដៅ។"

    ហ្គេមក្រៅ

    62 –

    ជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃបាល់ទះ។ ម៉ោង ១១

    64 -66

    67 -68

    69- 71.

    72 -74

    ហ្វូតសាល ៩ ម៉ោង។

    77 –

    79 -80

    IV ត្រីមាស

    អត្តពលកម្ម បាល់ទាត់ខ្នាតតូច។ 8 ម៉ោង។

    82 -83

    ដំណើរការអថេរ។ បោះបាល់ពីខាងក្រោយចំហៀង។

    84-85

    រត់ដោយរលូន P / ហ្គេម "ប្តូរជ្រុង" ហ្គេម - បាល់ទាត់។

    88-89

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន។ សកម្មភាពបុគ្គលដោយគ្មានបាល់។

    ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពល្បឿន វាយបាល់ដោយក្បាល។

    បោះបាល់នៅគោលដៅ។, បាល់ទាត់។

    បោះបាល់ឱ្យឆ្ងាយ។ បាល់ទាត់។

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពថាមពល និងសមត្ថភាពលោត។

    ឈរលោតវែង។ P / ហ្គេម "ចាបលោត"

    សង្ខេបសម្រាប់ឆ្នាំ, ហ្គេមនៃជម្រើស។

    ថ្នាក់ទី 2

    ជំពូក

    កម្មវិធី

    ប្រធានបទមេរៀន។

    លោក Col

    ម៉ោង

    កាលបរិច្ឆេទនៃ

    ខ្ញុំ ត្រីមាស

    អត្តពលកម្ម

    ប្រភេទនៃការដើរ, ការរត់។

    រត់ជាមួយការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនិងល្បឿន។

    4 - 5

    លំហាត់ពិសេសនៃការរត់។

    6 - 7

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន។

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ

    ការបោះបាល់សម្រាប់ចម្ងាយ P / ហ្គេម "កញ្ជ្រោងនិងមាន់"

    14 -15

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពថាមពល និងសមត្ថភាពលោត។

    លោតខ្សែ។

    លោតពីកន្លែងមួយ។

    18 -19

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំ។ P / ហ្គេម។

    ជំនះឧបសគ្គ។

    21-22

    ដំណើរការអថេរ។

    សង្ខេបលទ្ធផលសម្រាប់ត្រីមាស ហ្គេមជម្រើស។

    II ត្រីមាស កាយសម្ព័ន្ធ 15 ម៉ោង។

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល និងការសម្របសម្រួល។

    25- 26

    ការតភ្ជាប់នៃធាតុ។

    ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពបត់បែន។

    29 -31

    ចាប់និងបញ្ជូនបាល់។

    32-34

    លំហាត់ព្យួរនិងរុញ។

    35-37

    38- 40

    ការប្រណាំងបញ្ជូនតជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធ។

    41- 43

    44- 45

    46-47

    III ត្រីមាស

    48-49

    50 -53

    ស្រក់ទឹកមាត់។

    បោះបាល់ចូលក្នុងកន្ត្រក។

    55-57

    58 -60

    ភារកិច្ចហ្គេម ការប្រណាំងបញ្ជូនតជាមួយបាល់។

    "បាល់នៅក្នុងរង្វង់មួយ ចាប់ពីជាន់ ចាប់បាល់ ចាប់ពីជញ្ជាំង បាល់សប្បាយរបស់ខ្ញុំ បាល់ទៅកណ្តាល។"

    62 –

    "ហុច, អង្គុយចុះ, មក, យកវាទៅឆ្ងាយ" ។ "អ្នកណាលឿនជាង បាល់ពីរ"

    64 -66

    "ចាប់បាល់ពីរដូវក្តៅ អ្នកចាប់បាល់។" "ប្រយុទ្ធដើម្បីបាល់, ត្រឹមត្រូវនៅលើគោលដៅ" ។

    67 -68.

    "និយាយនិងបាល់, បាល់ដែលមានជំនាញ", "បាល់នៅក្នុងវាល, អ្នកលេងល្បែង" ។

    69- 71

    បាល់ទាត់ខ្នាតតូច។ ម៉ោង៩

    ការទាត់ចម្ងាយឆ្ងាយទៅកាន់បាល់។ ការទាត់បាល់សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ។

    72 -74

    បោះបាល់ដោយដៃរបស់អ្នកសម្រាប់ចម្ងាយ។ ការ​បញ្ឈប់​បាល់​, dribbling ។

    ចលនាបោកបញ្ឆោត (ក្លែងបន្លំ) ។ ការជ្រើសរើសបាល់។ បច្ចេកទេសអ្នកចាំទី។

    77 –

    ហ្គេមជ្រើសរើស។

    79 -80

    IV ត្រីមាស

    អត្តពលកម្ម .Mini football.8h.

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនអប់រំកាយ។ ច្បាប់ការពាររបួស។

    82 -83

    84-85

    ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់។ ចាប់បាល់ហោះទៅការប្រជុំ។

    ការរត់ដោយរលូន។ ហ្គេមគឺបាល់ទាត់។

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំល្បឿន។ យុទ្ធសាស្ត្របាល់ទាត់។

    88-89

    2

    ការចាប់ផ្តើមខ្ពស់។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយ។ សកម្មភាពបុគ្គលជាមួយបាល់។

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល។ ល្បែង​បាល់ទាត់។

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ។ បាល់ទាត់។

    បោះបាល់ឱ្យឆ្ងាយ។

    97-

    "ឡាបតា" ។

    ទទួលបានទីក្រុងអ្នកដុត។

    ខ្សែពួរ, ការប្រកួតប្រជែង។

    Carp និង pike, Carousel ។

    សង្ខេបសម្រាប់ឆ្នាំ។ ហ្គេមជ្រើសរើស។

    ថ្នាក់ទី 3

    ជំពូក

    កម្មវិធី

    ប្រធានបទមេរៀន។

    លោក Col

    ម៉ោង

    កាលបរិច្ឆេទនៃ

    ខ្ញុំ សូម្បីតែ

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនអប់រំកាយ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងលើ l/a.

    អត្តពលកម្ម ២៣ ម៉ោង។

    ប្រភេទនៃការដើរ, ការរត់។

    រត់ជាមួយការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនិងល្បឿន។

    4 - 5

    លំហាត់ពិសេសនៃការរត់។

    6 - 7

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំល្បឿន

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន។

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ

    ការបោះបាល់សម្រាប់ចម្ងាយ P / ហ្គេម "កញ្ជ្រោងនិងមាន់"

    14 -15

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពថាមពល និងសមត្ថភាពលោត។

    លោតខ្សែ។

    លោតពីកន្លែងមួយ។

    18 -19

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំ។ P / ហ្គេម។

    ជំនះឧបសគ្គ។

    21-22

    ដំណើរការអថេរ។

    សង្ខេបលទ្ធផលសម្រាប់ត្រីមាស ហ្គេមជម្រើស។

    II កាយសម្ព័ន្ធ 15 ម៉ោង។

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនកាយសម្ព័ន្ធ។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល និងការសម្របសម្រួល។

    25- 26

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។, បទ។

    ការតភ្ជាប់នៃធាតុ។

    ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពបត់បែន។

    29 -31

    ចាប់និងបញ្ជូនបាល់។

    32-34

    លំហាត់ព្យួរនិងរុញ។

    35-37

    ការ​ឡើង​ភ្នំ​និង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឡើង​វិញ​។

    38- 40

    ការប្រណាំងបញ្ជូនតជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធ។

    41- 43

    P / និងផ្អែកលើបាល់បោះ 12 ម៉ោង។

    ការណែនាំនៅលើ t / b នៅមេរៀននៃ p / និង។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍កីឡាបាល់បោះ។ Racks និងចលនា, វេន, បញ្ឈប់។

    44- 45

    Dribbling បាល់នៅនឹងកន្លែង, នៅលើចលនា។ P / ហ្គេម "បាល់ទៅអ្នកបើកបរ" ការបោះបាល់ចូលទៅក្នុងសង្វៀន។

    46- 47

    III

    ការណែនាំអំពី t / b នៅមេរៀនអប់រំកាយ។ បាល់បោះ។ ច្បាប់នៃល្បែង។

    48- 49

    អ្នកឯកទេស។ ចលនាដោយគ្មានបាល់ជាមួយបាល់។

    50 -53

    ស្រក់ទឹកមាត់។

    5 4

    បោះបាល់ចូលក្នុងកន្ត្រក។

    55-57

    p / n: "ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់វា អង្គុយចុះ ប្រណាំងជាមួយបាល់។" "វាយប្រហារប្រាំ, ការបាញ់ប្រហារ" ។

    5 8 -60

    ហ្គេមក្រៅដែលមានធាតុផ្សំនៃបាល់ទះ

    ភារកិច្ចហ្គេម ការប្រណាំងបញ្ជូនតជាមួយបាល់។

    "បាល់នៅក្នុងរង្វង់មួយ ចាប់ពីជាន់ ចាប់បាល់ ចាប់ពីជញ្ជាំង បាល់សប្បាយរបស់ខ្ញុំ បាល់ទៅកណ្តាល។"

    62 –

    "ហុច, អង្គុយចុះ, មក, យកវាទៅឆ្ងាយ" ។ "អ្នកណាលឿនជាង បាល់ពីរ"

    64 -66

    "ចាប់បាល់ពីរដូវក្តៅ អ្នកចាប់បាល់។" "ប្រយុទ្ធដើម្បីបាល់, ត្រឹមត្រូវនៅលើគោលដៅ" ។

    67 -68.

    "និយាយនិងបាល់, បាល់ដែលមានជំនាញ", "បាល់នៅក្នុងវាល, អ្នកលេងល្បែង" ។

    69- 71

    បាល់ទាត់ខ្នាតតូច។ ម៉ោង៩

    ការទាត់ចម្ងាយឆ្ងាយទៅកាន់បាល់។ ការទាត់បាល់សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ។

    72 -74

    បោះបាល់ដោយដៃរបស់អ្នកសម្រាប់ចម្ងាយ។ ការ​បញ្ឈប់​បាល់​, dribbling ។

    ចលនាបោកបញ្ឆោត (ក្លែងបន្លំ) ។ ការជ្រើសរើសបាល់។ បច្ចេកទេសអ្នកចាំទី។

    77 –

    ទាត់បាល់ ក្លែងបន្លំ។ ហ្គេម។

    ហ្គេមជ្រើសរើស។

    79 -80

    IV ត្រីមាស

    អត្តពលកម្ម .Mini football.8h.

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនអប់រំកាយ។ ច្បាប់ការពាររបួស។

    8 2 -83

    ការរត់អថេរ បោះចូលពីបន្ទាត់ប៉ះ។

    2

    84-85

    ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់។ ចាប់បាល់ហោះទៅការប្រជុំ។

    2

    86

    ការរត់ដោយរលូន។ ហ្គេមគឺបាល់ទាត់។

    1

    87

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំល្បឿន។ យុទ្ធសាស្ត្របាល់ទាត់។

    1

    88 -89

    ការចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿន។ សកម្មភាពបុគ្គលដោយគ្មានបាល់។

    2

    90

    -91

    ការចាប់ផ្តើមខ្ពស់។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយ។ សកម្មភាពបុគ្គលជាមួយបាល់។

    2

    92

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល។ ល្បែង​បាល់ទាត់។

    1

    93

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន។ វាយបាល់ដោយក្បាល។

    1

    94

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ។ បាល់ទាត់។

    1

    95

    បោះបាល់ឱ្យឆ្ងាយ។

    1

    96

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំង និងសមត្ថភាពលោត

    1

    97 -

    98

    ឈរលោតវែង។ P / ហ្គេម "12 ដំបង" ។

    "ឡាបតា" ។

    1

    99

    ទទួលបានទីក្រុងអ្នកដុត។

    1

    100

    ខ្សែពួរ, ការប្រកួតប្រជែង។

    1

    101

    Carp និង pike, Carousel ។

    1

    102

    1

    ថ្នាក់ទី 4 ។

    ជំពូក

    កម្មវិធី

    ប្រធានបទមេរៀន។

    លោក Col

    ម៉ោង

    កាលបរិច្ឆេទនៃ

    1.

    ខ្ញុំ សូម្បីតែ

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនអប់រំកាយ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចំណេះដឹងលើ l/a.

    1

    2

    អត្តពលកម្ម ២៣ ម៉ោង។

    ប្រភេទនៃការដើរ, ការរត់។

    1

    3

    រត់ជាមួយការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនិងល្បឿន។

    1

    4 - 5

    លំហាត់ពិសេសនៃការរត់។

    2

    6 - 7

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល

    2

    8

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន

    1

    9

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន

    1

    10

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំល្បឿន

    1

    11

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន។

    1

    12

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ

    1

    13

    ការបោះបាល់សម្រាប់ចម្ងាយ P / ហ្គេម "កញ្ជ្រោងនិងមាន់"

    1

    14 -15

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពថាមពល និងសមត្ថភាពលោត។

    2

    16

    លោតខ្សែ។

    1

    17

    លោតពីកន្លែងមួយ។

    1

    18 -19

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំ។ P / ហ្គេម។

    2

    20

    ជំនះឧបសគ្គ។

    1

    21-22

    ដំណើរការអថេរ។

    2

    23

    សង្ខេបលទ្ធផលសម្រាប់ត្រីមាស ហ្គេមជម្រើស។

    1

    24

    II កាយសម្ព័ន្ធ 15 ម៉ោង។

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនកាយសម្ព័ន្ធ។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល និងការសម្របសម្រួល។

    1

    25- 26

    លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ។, បទ។

    2

    27

    ការតភ្ជាប់នៃធាតុ។

    1

    28

    ការអភិវឌ្ឍន៍ភាពបត់បែន។

    1

    29 -31

    ចាប់និងបញ្ជូនបាល់។

    3

    32-34

    លំហាត់ព្យួរនិងរុញ។

    3

    35-37

    ការ​ឡើង​ភ្នំ​និង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឡើង​វិញ​។

    2

    38- 40

    ការប្រណាំងបញ្ជូនតជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃកាយសម្ព័ន្ធ។

    2

    41- 43

    P / និងផ្អែកលើបាល់បោះ 12 ម៉ោង។

    ការណែនាំនៅលើ t / b នៅមេរៀននៃ p / និង។ ប្រវត្តិនៃការអភិវឌ្ឍន៍កីឡាបាល់បោះ។ Racks និងចលនា, វេន, បញ្ឈប់។

    2

    44- 45

    Dribbling បាល់នៅនឹងកន្លែង, នៅលើចលនា។ P / ហ្គេម "បាល់ទៅអ្នកបើកបរ" ការបោះបាល់ចូលទៅក្នុងសង្វៀន។

    2

    46- 47

    III

    ការណែនាំអំពី t / b នៅមេរៀនអប់រំកាយ។ បាល់បោះ។ ច្បាប់នៃល្បែង។

    2

    48- 49

    អ្នកឯកទេស។ ចលនាដោយគ្មានបាល់ជាមួយបាល់។

    2

    50 -53

    ស្រក់ទឹកមាត់។

    2

    5 4

    បោះបាល់ចូលក្នុងកន្ត្រក។

    1

    55-57

    p / n: "ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់វា អង្គុយចុះ ប្រណាំងជាមួយបាល់។" "វាយប្រហារប្រាំ, ការបាញ់ប្រហារ" ។

    2

    5 8 -60

    ហ្គេមក្រៅដែលមានធាតុផ្សំនៃបាល់ទះ

    ភារកិច្ចហ្គេម ការប្រណាំងបញ្ជូនតជាមួយបាល់។

    3

    61

    "បាល់នៅក្នុងរង្វង់មួយ ចាប់ពីជាន់ ចាប់បាល់ ចាប់ពីជញ្ជាំង បាល់សប្បាយរបស់ខ្ញុំ បាល់ទៅកណ្តាល។"

    1

    62 –

    63

    "ហុច, អង្គុយចុះ, មក, យកវាទៅឆ្ងាយ" ។ "អ្នកណាលឿនជាង បាល់ពីរ"

    2

    64 -66

    "ចាប់បាល់ពីរដូវក្តៅ អ្នកចាប់បាល់។" "ប្រយុទ្ធដើម្បីបាល់, ត្រឹមត្រូវនៅលើគោលដៅ" ។

    3

    67 -68.

    "និយាយនិងបាល់, បាល់ដែលមានជំនាញ", "បាល់នៅក្នុងវាល, អ្នកលេងល្បែង" ។

    2

    69- 71

    បាល់ទាត់ខ្នាតតូច។ ម៉ោង៩

    ការទាត់ចម្ងាយឆ្ងាយទៅកាន់បាល់។ ការទាត់បាល់សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ។

    3

    72 -74

    បោះបាល់ដោយដៃរបស់អ្នកសម្រាប់ចម្ងាយ។ ការ​បញ្ឈប់​បាល់​, dribbling ។

    3

    75-

    76

    ចលនាបោកបញ្ឆោត (ក្លែងបន្លំ) ។ ការជ្រើសរើសបាល់។ បច្ចេកទេសអ្នកចាំទី។

    2

    77 –

    78

    ទាត់បាល់ ក្លែងបន្លំ។ ហ្គេម។

    ហ្គេមជ្រើសរើស។

    2

    79 -80

    "បាល់នៅលើឥដ្ឋ, បាល់ទៅកណ្តាល" ។ "តើអ្នកណានឹងបោះបន្ថែមទៀត? កីឡាករបាល់ទាត់ដ៏មុតស្រួច" ។

    2

    81

    IV ត្រីមាស

    អត្តពលកម្ម .Mini football.8h.

    ការណែនាំអំពី t/b នៅមេរៀនអប់រំកាយ។ ច្បាប់ការពាររបួស។

    1

    8 2 -83

    ការរត់អថេរ បោះចូលពីបន្ទាត់ប៉ះ។

    2

    84-85

    ការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់។ ចាប់បាល់ហោះទៅការប្រជុំ។

    2

    86

    ការរត់ដោយរលូន។ ហ្គេមគឺបាល់ទាត់។

    1

    87

    ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំល្បឿន។ យុទ្ធសាស្ត្របាល់ទាត់។

    1

    88 -89

    ការចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿន។ សកម្មភាពបុគ្គលដោយគ្មានបាល់។

    2

    90

    -91

    ការចាប់ផ្តើមខ្ពស់។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយ។ សកម្មភាពបុគ្គលជាមួយបាល់។

    2

    92

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល។ ល្បែង​បាល់ទាត់។

    1

    93

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន។ វាយបាល់ដោយក្បាល។

    1

    94

    បោះបាល់ទៅគោលដៅ។ បាល់ទាត់។

    1

    95

    បោះបាល់ឱ្យឆ្ងាយ។

    1

    96

    ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំង និងសមត្ថភាពលោត

    1

    97 -

    98

    ឈរលោតវែង។ P / ហ្គេម "12 ដំបង" ។

    "ឡាបតា" ។

    1

    99

    ទទួលបានទីក្រុងអ្នកដុត។

    1

    100

    ខ្សែពួរ, ការប្រកួតប្រជែង។

    1

    101

    Carp និង pike, Carousel ។

    1

    102

    សង្ខេបសម្រាប់ឆ្នាំ។ ហ្គេមនៅក្នុង