ចង្វាក់ biorhythms របស់មនុស្សគឺជាចង្វាក់ដដែលៗនៅក្នុងរាងកាយដែលមានចន្លោះពេលផ្ទាល់របស់ពួកគេពីប្រភាគនៃវិនាទីទៅពីរបីនាទី។

សុខភាព

មូលដ្ឋានទាំងមូលនៃជីវវិទ្យាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការងារចង្វាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សារពាង្គកាយណាមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ សុខភាពមនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាខាងក្រៅជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរៀងរាល់វិនាទី។

ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាដំបូងដើម្បីកំណត់ប្រភេទនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តប្រចាំថ្ងៃ និងទីពីរដើម្បីរក្សាបាននូវចង្វាក់ជីវសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ជាលទ្ធផលការងារបែបនេះនឹងជួយឱ្យដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការងារនេះក៏នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ដោយផ្អែកលើនេះ វាអាចត្រូវបានអះអាងថា ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត និងសុខភាពរបស់មនុស្សមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។

Biorhythms និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុវត្ថិភាពមនុស្ស

ការពិតដែលថា biorhythms ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងខ្លាំងយើងបានរកឃើញរួចហើយនៅក្នុងផ្នែកមុន។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើមនុស្សម្នាក់មិនឆ្លើយឆ្លងនឹង biorhythms របស់គាត់? ប្រាកដណាស់ថ្ងៃដំបូងនៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងចង្វាក់ biorhythms នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែសុខុមាលភាពអាចរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង ក៏ដូចជាផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ផងដែរ។

មនុស្សជាច្រើនដឹងថាអារម្មណ៍របស់មនុស្សមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការកើតជំងឺ។ ពីនេះគេអាចសន្មត់បានថា ភាពមិនស្របគ្នាជាមួយនឹងចង្វាក់ជីវសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលនោះ គំរាមកំហែងដល់ការរំលោភលើសន្តិសុខរបស់មនុស្ស។

Chronotypes Dove, owl, lark

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របែងចែក biorhythms របស់មនុស្សទៅជា chronotypes អាស្រ័យលើសកម្មភាពអំឡុងពេលថ្ងៃ។ សត្វទីទុយគឺជាប្រភេទមនុស្សដែលចូលចិត្តសកម្មភាពពេលល្ងាច ហើយមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលនៃថ្ងៃនេះ។ chronotypes ខាងក្រោមក៏ត្រូវបានកំណត់ដោយពេលវេលានៃថ្ងៃផងដែរ: lark គឺព្រឹកហើយព្រាបគឺជាថ្ងៃ។

តាមថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតនិងពេលវេលា

biorhythms របស់មនុស្សគឺជាបុគ្គលសុទ្ធសាធ ហើយមិនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតនោះទេ ហើយការគណនា និងការយោងទៅលើថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត គឺជាការសន្មត់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលមិនមានការពិតនៅពីក្រោយវា។

អត្ថបទមានតែការបកស្រាយដ៏ល្អបំផុតនៃក្តីសុបិន្តដែលអាចជាការទស្សន៍ទាយសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយ។ ត្រៀម​ខ្លួន​ក្នុង​សុបិន​សម្រាប់​ពិធី​មង្គលការ​របស់​លោក​ច្រើន​ប្រភេទ...

អត្ថបទនេះមានតែសញ្ញាដែលល្អបំផុត និងសាកល្បងពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ដែលធ្វើឱ្យគេអាចយល់បានថា តើព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងនេះ...

សកម្មភាពសំខាន់នៃប្រព័ន្ធជីវសាស្រ្តណាមួយនៅលើភពផែនដីនេះ គឺអាស្រ័យទៅលើវដ្ត។ ហើយបុរសគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ រាងកាយរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងថេរជាមួយពិភពខាងក្រៅ ផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មាន និងថាមពលជាមួយវា។ តាមរយៈអន្តរកម្មស្មុគ្រស្មាញបែបនេះ រាងកាយរបស់មនុស្សសម្របខ្លួនទៅនឹង biorhythms បរិស្ថាន. ការទទួលព័ត៌មានពីសរីរាង្គនៃអារម្មណ៍ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអរម៉ូនផ្សេងៗដែលធ្វើឱ្យសកម្ម ឬរារាំងការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះហើយ នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សម្នាក់ ត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹង biorhythms នៃពិភពលោកជុំវិញ។

គណនា biorhythms មនុស្សគឺងាយស្រួល។ វាត្រូវបានគេជឿថាចាប់ពីពេលកើតមកមនុស្សម្នាក់ៗចាប់ផ្តើមបង្វិលនៅក្នុងវដ្តជីវសាស្រ្តសំខាន់ៗចំនួនបី - រាងកាយបញ្ញានិងអារម្មណ៍។ វដ្ដរាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយថាមពលដ៏សំខាន់របស់មនុស្ស កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ សកម្មភាពជាដើម រយៈពេលរបស់វាគឺ 23 ថ្ងៃ។ វដ្តនៃបញ្ញាគឺ 33 ថ្ងៃ ហើយត្រូវបានកំណត់ដោយសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការយល់ដឹង យល់ សិក្សា និងបង្កើត។ វដ្តនៃអារម្មណ៍គឺ 28 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់គាត់។

ខ្សែកោង biorhythm មើលទៅរលក។ វដ្តនីមួយៗមានដំណាក់កាលកើនឡើង និងដំណាក់កាលធ្លាក់ចុះ ហើយក៏ត្រូវបានបែងចែកទៅជាពាក់កណ្តាលវដ្តវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានផងដែរ។ ដំណាក់កាលនៃវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចមិនតែងតែអវិជ្ជមានទេ។ ប៉ុន្តែពេលដែលខ្សែកោង biorhythm ឆ្លងកាត់សញ្ញាសូន្យត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់ ព្រោះវាពិបាកក្នុងការទស្សន៍ទាយថាតើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធមនុស្សជាក់លាក់មួយនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើសកម្មភាពជីវិតរបស់គាត់ទាំងមូល។

ដោយបានកំណត់ខ្សែកោងនៃវដ្តថាមពលចំនួនបីសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ មនុស្សម្នាក់អាចកំណត់វាបាន ភាពឆបគ្នា biorhythm . ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ទេ​ក្នុង​ការ​ពឹង​ផ្អែក​លើ​មធ្យម។ ចាប់តាំងពីក្នុងករណីពិសេសណាមួយ។ ផលប៉ះពាល់នៃ biorhythms លើមនុស្សម្នាក់ កំណត់ដោយលក្ខណៈនៃសកម្មភាពរបស់គាត់ ស្តង់ដារនៃការរស់នៅ កាលវិភាគការងារ។ល។ មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងពលកម្មរាងកាយសកម្ម ឬកីឡាភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើដំណាក់កាលនៃវដ្តរាងកាយ។ វដ្ដបញ្ញា និងអារម្មណ៍កំណត់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេតិចជាង។ ហើយមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងថាមពលនៅពេលនៃការកើនឡើងនៃ biorhythm បញ្ញាទោះបីជាកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការថយចុះក៏ដោយក៏ការយល់ឃើញរបស់បុគ្គលណាមួយតែងតែជាកម្មវត្ថុ។

Biorhythms និងការអនុវត្តរបស់មនុស្ស

ក្រៅ​ពី​វដ្ដ​សំខាន់​ទាំង​បី ជីវិត​មនុស្ស​ក៏​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ដែរ។ ចង្វាក់ circadian . រាងកាយរបស់យើងអនុវត្តមុខងារដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើយើងសំរបសំរួលសកម្មភាពរបស់យើងជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃដំណើរការជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនយើងនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកពី 7 ទៅ 12 ម៉ោងការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ អាហារដែលបរិភោគនៅពេលនេះត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុង និងបំប្លែងទៅជាថាមពលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ ដូចដែលអ្នកយល់ វាជារឿងល្ងង់ដែលមិនត្រូវញ៉ាំនៅពេលនេះ ហើយត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ ហើយញ៉ាំនៅពេលនោះ រាងកាយបានឈប់រំលាយអាហារយ៉ាងសកម្ម ហើយកំពុងរៀបចំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។

នៅពេលព្រឹកផងដែរ ការងាររបស់ខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ តាំង​ពី​បុរាណ​មក មនុស្ស​និយាយ​ថា​៖ ​«​ពេល​ព្រឹក​ឆ្លាត​ជាង​ពេល​ល្ងាច​»។ ទោះបីជាឥឡូវនេះមានគំនិតថ្មីអំពីការបែងចែកមនុស្សទៅជាសត្វខ្លា និងសត្វទីទុយក៏ដោយ ក៏និន្នាការចម្បងនៅតែមាន។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការងារបញ្ញានៅពេលល្ងាចបានទេ ចូរកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឱ្យទាន់ពេល ហើយទំនងជាអ្នកនឹងបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកយ៉ាងងាយស្រួល។

បន្ទាប់ពីម៉ោង 12 ថ្ងៃត្រង់ សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សធ្លាក់ចុះ ហើយសកម្មភាពខួរក្បាលថយចុះ។ នៅពេលនេះម្តាយដាក់កូនឱ្យដេក។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ biorhythms ធ្វើសកម្មភាពលើមនុស្សទាំងអស់ហើយដូច្នេះមនុស្សពេញវ័យដែលមានឱកាសគេងពេលថ្ងៃក៏មានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេផងដែរ។ ជាពិសេសនៅក្នុងកំដៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលរាងកាយជួបប្រទះភាពតានតឹងបន្ថែមការសម្រាកគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែង។

នៅម៉ោង 2 រសៀលសម្ពាធឈាមកើនឡើងម្តងទៀតហើយសកម្មភាពខួរក្បាលកើនឡើង។ ឪពុកម្តាយដឹងច្បាស់អំពីលក្ខណៈពិសេសនៃ biorhythms នេះព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនដាក់កូនឱ្យគេងមុនម៉ោង 2 ទេនោះគាត់នឹងលេងហើយគាត់នឹងលែងមានផាសុខភាពទៀតហើយ។

ពេលថ្ងៃចាប់ពីម៉ោង 3 ដល់ 6 ល្ងាច គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលនេះបេះដូង និងសរសៃឈាមដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់ការងារដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹក ក៏ដូចជាធ្វើកីឡា ឬកិច្ចការផ្ទះ។

ក្នុងអំឡុងពេលពីម៉ោង 6 ដល់ 8 យប់ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់ និងដើរលេង។ នៅពេលនេះអ្នកជំងឺលើសឈាមមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងសម្ពាធ។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលពីរម៉ោងនេះគឺអតិបរមាផងដែរ។ បន្ទាប់មករាងកាយស្ងប់ស្ងាត់ហើយការផលិតអរម៉ូននៃការគេងចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីម៉ោង 8 យប់វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំង។

សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំមុនពេលចូលគេង វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការដឹងថាបន្ទាប់ពីម៉ោង 10 យប់ ការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយមកដល់ពេលនេះ វានឹងល្អប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកទទេទាំងស្រុង។ ដល់ពេលចូលគេងហើយ។

ព្យាយាមចូលគេងហើយក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ ការងារហួសប្រមាណ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នាំឱ្យរាងកាយឆាប់ចាស់ និងឆាប់ចាស់។ អប្បបរមាប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺ 4-5 ម៉ោងនៃការគេងមិនរំខាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វដ្តនៃការគេងចាំបាច់ចំនួនបីដំបូងបានកន្លងផុតទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំរបាយការណ៍សំខាន់មួយ ហើយអ្នកពិតជាគ្មានពេលទេ អ្នកអាចគេងពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 3-4 ព្រឹក។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើម្តងទៀតនូវស្នាដៃបែបនេះញឹកញាប់ទេ។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់គួរតែគេង 7-9 ម៉ោង។ ទន្ទឹមនឹងនេះការកើនឡើងនៅពេលព្រឹកគឺមានភាពងាយស្រួលនៅពេលនៃការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលមានន័យថាមិនលឿនជាងម៉ោង 6 ព្រឹក។

មុនពេលភ្ញាក់ពីគេង មនុស្សតែងតែមានសុបិនរស់រវើក។ កុំភ័យខ្លាចប្រសិនបើអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីភាពតានតឹង និងអវិជ្ជមានដែលបានប្រមូលផ្តុំក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃថ្មីៗនេះ។ ហើយប្រហែលជានេះជារបៀបដែលមនសិការរបស់អ្នកព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពជីវិតមួយចំនួនដែលអ្នករកឃើញដោយខ្លួនឯងជាទៀងទាត់។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថាសុបិន្តអាក្រក់គឺជារឿងធម្មតា។ ពួកគេគឺជាគន្លឹះនៃសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាអ្នករងទុក្ខវេទនាដោយសុបិន្តអាក្រក់ឥតឈប់ឈរក៏ដោយ អ្នកគួរតែគិតអំពីមូលហេតុដែលមានភាពអវិជ្ជមានច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រហែល​ជា​ដល់​ពេល​ហើយ​សម្រាប់​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលគេង ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារបស់មនុស្សដែលរសើបបំផុតគឺត្រចៀក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថា មានភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញនៅក្នុងបន្ទប់។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏ល្អ។ ហើយដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញ ការសម្រាកត្រឹមត្រូវអាចបញ្ឈប់ភាពចាស់នៃខួរក្បាល។

ព្យាយាមយកទៅក្នុងគណនី ឥទ្ធិពលនៃ biorhythms លើការអនុវត្តរបស់មនុស្ស នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ តែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើការងារណាមួយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង និងកម្លាំង ហើយសកម្មភាពទាំងអស់របស់អ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្ត្រ

ឥទ្ធិពលនៃជីវសាស្ត្រជាច្បាប់

សកម្មភាពជីវិតលើសមត្ថភាពការងាររបស់មនុស្ស

I.A. Akhverdov

ឥទ្ធិពលនៃជីវសាស្ត្រជាច្បាប់នៃភាពរស់រវើកលើប្រសិទ្ធភាពរបស់មនុស្ស

ក្រដាសនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការស៊ើបអង្កេតនៃការជិះកង់ចង្វាក់របស់មនុស្ស; ការពឹងផ្អែកគ្នាទៅវិញទៅមកនៃភាពរឹងមាំរបស់មនុស្ស ភាពអស់កម្លាំង និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសកម្មភាព។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាផ្សេងៗគ្នាទៅលើការរក្សាសុខភាពមនុស្សកម្រិតខ្ពស់។

អត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសិក្សាអំពីយោលនៃចង្វាក់របស់មនុស្ស; ទំនាក់ទំនងរវាងការសម្តែង ភាពអស់កម្លាំង និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាផ្សេងៗលើការរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃសុខភាពមនុស្ស។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតគឺច្បាប់នៃចង្វាក់។ ការយោលតាមចង្វាក់ត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់កម្រិតនៃការរៀបចំសារធាតុរស់នៅ។ ពួកគេក៏ជាលក្ខណៈនៃធម្មជាតិគ្មានជីវិតផងដែរ។ ពិភពលោកទាំងមូលនៅជុំវិញយើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ ហើយទម្រង់ទូទៅបំផុតនៃការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺការប្រែប្រួល។ ក្នុងករណីខ្លះ ចលនាលំយោលនៃរូបធាតុអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ការសង្កេត ឧទាហរណ៍៖ ការបង្វិលផែនដីជុំវិញអ័ក្សរបស់វាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតាមកាលកំណត់នៃថ្ងៃ និងពេលយប់ និងការបង្វិលជុំវិញព្រះអាទិត្យ - ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររដូវ។ ឆ្នាំ; 6-, 11-, 22 ឆ្នាំវដ្តនៃសកម្មភាពព្រះអាទិត្យ។ យើងរៀនអំពីទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃចលនាលំយោលនៃរូបធាតុដោយប្រយោលប៉ុណ្ណោះ៖ រយៈពេលរបស់វាវែងណាស់ ដែលវាមិនសមហេតុផលជាមួយនឹងរយៈពេលនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ឧទាហរណ៍ដូចជា ចង្វាក់នៃចលនារបស់ផ្កាយ ភព និងកាឡាក់ស៊ី។

វត្ថុជីវសាស្រ្តគឺជាទម្រង់មួយនៃការរៀបចំរូបធាតុ ហើយការប្រែប្រួលតាមកាលកំណត់គឺជាលក្ខណៈនៃវត្ថុទាំងនោះតាមរបៀបដូចគ្នាទៅនឹងធម្មជាតិដែលគ្មានជីវិត។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៅក្នុងមុខងារសរីរវិទ្យាជាង 400 ត្រូវបានពិពណ៌នា ហើយបញ្ជីនេះនៅតែបន្តកើនឡើង។

ទោះបីជាការពិតដែលថាការចាប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សជាតិចំពោះការប្រែប្រួលនៃចង្វាក់អាចត្រូវបានគេតាមដានអស់រយៈពេលពីរសហវត្សកន្លះហើយត្រលប់ទៅកវីក្រិកបុរាណ Archilochus ដែលបានសរសេរថា: "ដឹងពីចង្វាក់បេះដូងរបស់មនុស្ស" វឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដក្នុងការសិក្សាអំពីចង្វាក់ជីវសាស្រ្តមាន។ ត្រូវបានគូសបញ្ជាក់តាំងពីទសវត្សរ៍ទី 30 នៃសតវត្សទី XX ។ ហឹង្សាជាពិសេស

chronobiology ត្រូវបានអភិវឌ្ឍក្នុងរយៈពេល 2-3 ទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ - រយៈពេលសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជាមូលដ្ឋាន និងការបង្កើតវិន័យវិទ្យាសាស្ត្រដាច់ដោយឡែកគឺខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាច្រើនត្រូវបានធ្វើរួចក្នុងអំឡុងពេលនេះ ហើយមិនត្រឹមតែសម្ភារៈពិតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រមូលផ្ដុំនោះទេ ប៉ុន្តែទ្រឹស្តីនៃប្រភពដើមនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយវ៉ារ្យ៉ង់ជាច្រើននៃការចាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ធម្មតាបំផុតនៃពួកវាមានតាំងពីឆ្នាំ 1969 នៅពេលដែល F. Halberg បានស្នើឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃ circadian (circadial) និងការប្រែប្រួលប្រចាំសប្តាហ៍ (circasental) និង circcannual (circannual) ។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការរៀបចំប្រព័ន្ធជីវសាស្រ្ត កោសិកា សរីរាង្គ សរីរាង្គ និងចំនួនប្រជាជន ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានពិពណ៌នា។ តាមប្រេកង់ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកជា 5 ថ្នាក់៖ ចង្វាក់ប្រេកង់ខ្ពស់ (ជាមួយនឹងរយៈពេលយោលពីប្រភាគនៃវិនាទីទៅ 30 នាទី) ប្រេកង់មធ្យម (ជាមួយនឹងរយៈពេលយោលចាប់ពី 30 នាទីដល់ 28 ម៉ោង) ចង្វាក់ meso-rhythms (លំយោល រយៈពេលដែលមាន 28 ម៉ោង - 6 ថ្ងៃ) macrorhythms មានរយៈពេលពី 20 ថ្ងៃទៅ 1 ឆ្នាំនិង megarhythms ដែលមានការប្រែប្រួលមានរយៈពេលរាប់សិបទៅរាប់រយឆ្នាំ។

លំយោល​ដែល​មាន​រយៈ​ពេល​ជិត​នឹង​វដ្ដ​ភូមិសាស្ត្រ​សំខាន់​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ផង​ដែរ​ថា​ចង្វាក់​ប្រែប្រួល។ តួនាទីរបស់ពួកគេគឺសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរតាមកាលកំណត់នៅក្នុងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃ និងតាមរដូវនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យា។ វាគឺជាពួកគេដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតចំពោះអ្នកជំនាញខាងរោគសាស្ត្រ ហើយវាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលការមករដូវប្រចាំថ្ងៃ និងតាមរដូវមាននៅក្នុងគ្រប់កម្រិតនៃអង្គការជីវសាស្ត្រ។ យើងដឹងច្រើនហើយអំពីចង្វាក់ទាំងនេះ - ឧទាហរណ៍ធម្មជាតិរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់។

ធម្មជាតិ endogenous នៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត circadian នៅក្នុង chronophysiologists ភាគច្រើនគឺហួសពីការសង្ស័យ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានឯកច្ឆន្ទបែបនេះទេក្នុងការវាយតម្លៃហ្សែននៃការប្រែប្រួលតាមរដូវ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេជឿថាការប្រែប្រួលនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាពីរដូវកាលមួយទៅរដូវគឺជាផលវិបាកផ្ទាល់នៃការផ្លាស់ប្តូរតាមរដូវនៃកត្តាអាកាសធាតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ សំឡេងកាន់តែច្រើនឡើងត្រូវបានឮ ដែលផ្តល់សក្ខីកម្មចំពោះការពេញចិត្តនៃប្រភពដើមនៃក្រុមនេះ។

ភាពប្រែប្រួល។ ក្នុងរយៈពេលរាប់លានឆ្នាំនៃការវិវត្តន៍ សារពាង្គកាយមានជីវិតមិនត្រឹមតែសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរតាមកាលកំណត់នៅក្នុងបរិស្ថានប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏បានរៀន "មើល" ពួកគេជាមុន ដោយចាប់ផ្តើមរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ។ ដូច្នេះនៅទីនេះផងដែរ កត្តាខាងក្រៅដើរតួជាអ្នកធ្វើសមកាលកម្ម និងនិយតករនៃលំយោលនៃធម្មជាតិ endogenous ។

ហើយនិយតករខាងក្រៅមួយណាសំខាន់ជាងគេ? សម្រាប់សត្វ, ទាំងនេះពិតជាមានភាពប្រែប្រួលនៃការបំភ្លឺ, រយៈពេលនៃម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ។ ហើយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់? គាត់គឺជាសង្គមមួយហើយដូច្នេះវាត្រូវបានគេជឿថាអ្នកធ្វើសមកាលកម្មឈានមុខគេនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់គាត់គឺជាកត្តាសង្គម - ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃការងារ។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់មិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងធម្មជាតិជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សបានទេ។ ការសិក្សាថ្មីៗបង្ហាញថាពណ៌ក៏ជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃ biorhythms របស់មនុស្ស ហើយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើសមកាលកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ។ នៅដើមឆ្នាំ 1954 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងស្រុក A. D. Slonim បានពិពណ៌នាអំពីភាពរលោងនៃខ្សែកោងសីតុណ្ហភាពចំពោះក្មេងស្រីដែលរស់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិត។ ហើយនៅពេលយកគំរូតាមរបបពន្លឺនៃយានអវកាសអាប៉ូឡូ វាបានប្រែក្លាយថាការថយចុះនៃការបំភ្លឺដល់កម្រិតនៃស្តង់ដារអនាម័យដែលទទួលយកជាទូទៅបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងចង្វាក់បេះដូងប្រចាំថ្ងៃក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិជប៉ុនបានពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈនៃការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយចំពោះមនុស្សពិការភ្នែក៖ ការពន្យារពេលក្នុងដំណាក់កាលនៃចង្វាក់បេះដូង ការថយចុះនៃទំហំប្រែប្រួល។ N. Agadzhanyan បានពិនិត្យបុរសវ័យក្មេងដែលមានចក្ខុវិស័យធម្មតា និងបាត់បង់ ការរស់នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃរបបថ្ងៃតែមួយ ហើយបានរកឃើញភាពខុសគ្នានៃការប្រែប្រួលទាំងប្រចាំថ្ងៃ និងតាមរដូវនៅក្នុងសូចនាករសរីរវិទ្យាជាច្រើន។

នេះដូចជាឧទាហរណ៍ខាងលើបញ្ជាក់ពីការចូលរួមនៃពន្លឺនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃសកម្មភាពនៃ "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" ។

ដូច្នេះយើងដឹងថាចង្វាក់គឺជាអ្វី; យើងដឹងថាចង្វាក់អាចត្រូវបានពិពណ៌នាតាមលក្ខខណ្ឌដោយ sinusoid និងកំណត់លក្ខណៈដោយរយៈពេលនៃលំយោល អំព្លីទីត និង acrophase វិជ្ជមាន។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចសាកល្បង

វិភាគពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ច្រើនដងនៅពេលថ្ងៃ ឧទាហរណ៍ នៅម៉ោង 7, 11, 15, 19, 23 ម៉ោង ហើយនិយមនៅពេលយប់ វាស់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរាប់ជីពចរ។ ដើម្បីនិយាយដោយទំនុកចិត្តអំពីចង្វាក់វាចាំបាច់ត្រូវវិភាគរយៈពេលជាច្រើនដូច្នេះការវាស់វែងត្រូវធ្វើម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងអាចបង្កើតខ្សែកោងចំនួន 3 ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលបានជ្រើសរើសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ចូរយើងប្រៀបធៀបតម្លៃអតិបរមា និងអប្បបរមានៃសូចនាករនីមួយៗ។ ទោះបីជាការវិភាគដោយស្ម័គ្រចិត្តក៏ដោយ វាច្បាស់ណាស់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញពី "បទដ្ឋាន" ជាក់លាក់នៃសូចនាករដោយមិនគិតពីការផ្លាស់ប្តូររបស់វាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសិក្សាម្តងទៀតក្នុងរដូវផ្សេងៗគ្នា អ្នកអាចរកឃើញថាខ្សែកោងប្រចាំថ្ងៃនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាអាចខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលខុសៗគ្នានៃឆ្នាំ។ សម្រាប់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រខ្លះភាពខុសគ្នាទាំងនេះនឹងមានទំហំធំសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត - តូចជាងប៉ុន្តែការពិតនៅតែមាន: "បទដ្ឋាន" ខាងសរីរវិទ្យាអាស្រ័យលើរដូវកាល។ ភាពខុសគ្នានៃទីតាំងនៃ acrophases ក្នុងរដូវរងារនិងរដូវក្តៅអាចឈានដល់ជាច្រើនម៉ោង។ ដូច្នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានការព្រួយបារម្ភអំពីការកំណត់អត្តសញ្ញាណម៉ោង រដូវ តាមតំបន់ ស្តង់ដារអាយុនៃសូចនាករសរីរវិទ្យា។

ដូច្នេះ យើងបានរកឃើញថា មិនមានសារពាង្គកាយតែមួយ កោសិកា សរីរាង្គដែលនឹងគោរពតាមច្បាប់នៃចង្វាក់នោះទេ។ ជីវិតរបស់សារពាង្គកាយភាគច្រើននៅលើផែនដីគឺអាស្រ័យទៅតាមចង្វាក់ដែលកែប្រែសកម្មភាពរបស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ តាមច័ន្ទគតិ ឬឆ្នាំ។ រាល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សបានវិវត្តន៍នៅក្នុងដំណើរការនៃការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស ហើយក្នុងរយៈពេលជាច្រើនពាន់ឆ្នាំបានក្លាយទៅជាដំណើរការវដ្តដែលកើតឡើងនៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិត។

មនុស្សម្នាក់មានប្រព័ន្ធនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃចង្វាក់: ការដកដង្ហើម, ការកន្ត្រាក់បេះដូង, ការប្រែប្រួលនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅពេលថ្ងៃ, សកម្មភាពអគ្គិសនីនៃខួរក្បាល, ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង, ជាលិកាកោសិកា - អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមចង្វាក់។

មានចង្វាក់នាំមុខនិងជំរុញ។ អ្នកដឹកនាំគឺជាចង្វាក់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ដូច្នេះ Cortex ខួរក្បាលរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថាន និងបញ្ជូនសញ្ញាពេលវេលាទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ចង្វាក់ដែលជំរុញគឺជាការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃ

សីតុណ្ហភាពរាងកាយការងាររបស់ក្រពេញ endocrine ។ ប្រភេទផ្សេងៗនៃចង្វាក់នៃសារពាង្គកាយមានជីវិតដំណើរការដោយប្រគុំតន្ត្រីជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះមានសរីរាង្គដែលធ្វើការច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាននៅពេលថ្ងៃ ហើយមានសរីរាង្គដែលធ្វើការច្រើនជាងនៅពេលយប់។

មាន biorhythms យោងទៅតាមរលក: ប្រចាំថ្ងៃ សប្តាហ៍ ប្រចាំខែ រដូវ ប្រចាំឆ្នាំ។ល។ សារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺ biorhythms ប្រចាំថ្ងៃ និងតាមរដូវ។ ជាការពិតណាស់ ចង្វាក់ទាំងនេះត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មដោយសញ្ញាសម្គាល់បណ្តោះអាសន្ន ដូចជាពន្លឺ និងងងឹត អាប់អួរ និងលំហូរ និងរដូវផ្លាស់ប្តូរ។ ពន្លឺដែលចូលទៅក្នុងរីទីណាតាមរយៈសរសៃប្រសាទអុបទិកចូលទៅក្នុងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលអ៊ីប៉ូតាឡាមូសស្ថិតនៅ ដែលបញ្ជូនព័ត៌មានទៅកាន់ក្រពេញភីតូរីស ដែលផលិតអរម៉ូនច្រើននៅពេលថ្ងៃជាងនៅទីងងឹត ពោលគឺនៅពេលយប់។ មានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការនៃការរំភើបនិងការរារាំង។ ដោយមិនគិតពីកត្តាខាងក្រៅ ចង្វាក់ទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយចង្វាក់ខាងក្នុងដែលត្រូវបានកម្មវិធីដោយហ្សែន និងស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់ "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត"។

ការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនដោយក្រពេញ endocrine ក៏ដំណើរការតាមចង្វាក់។ អ័រម៉ូន Adrenaline និងមិនមែន Adrenaline ត្រូវបានផលិតដោយអតិបរិមានៅម៉ោង 9 ព្រឹក ដូចជាការរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅពេលថ្ងៃ និងអប្បរមានៃអរម៉ូន - ត្រឹមម៉ោង 20 និងពេលយប់។ នៅពេលដែលមុខងារនៃសរីរាង្គត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាពិសេសមិនអំណោយផលគឺពេលវេលាពីម៉ោង 2 ដល់ម៉ោង 4 ព្រឹក។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៃវដ្ដនៃការគេង-ភ្ញាក់ ដែលអាចរក្សាបាននូវរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ បើទោះបីជាបុគ្គលនោះមិនទទួលបានព័ត៌មានខាងក្រៅអំពីម៉ោងប៉ុន្មាននៃថ្ងៃក៏ដោយ។

ចំនួនកំណើតក៏ប្រែប្រួលក្នុងពេលថ្ងៃដែរ។ អត្រាកំណើតអតិបរមាធ្លាក់លើពេលវេលាពី 0 ទៅ 11 ម៉ោងយ៉ាងហោចណាស់ពី 12 ទៅ 23 ម៉ោង។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសម្ភពនិយាយថាសកម្មភាពការងារគឺសកម្មបំផុតពី 23 ទៅ 6 ម៉ោងហើយពី 11 ទៅ 18 ម៉ោងវាចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ការចាប់ផ្តើមនៃការកន្ត្រាក់ត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់នៅក្នុងបីម៉ោងដំបូងនៃថ្ងៃតាមម៉ោងក្នុងស្រុក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតា កំពូលនៃការមានកូនលេចឡើងដែលមិនត្រូវបានទាក់ទង

nye ជាមួយនឹងពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ភាគច្រើនទំនងជាការកើតឡើងរបស់ពួកគេគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលអន្តរភព - ជាពិសេសដំណាក់កាលនៃព្រះច័ន្ទ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថាចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃការមានកូនត្រូវបានកំណត់ដោយរាងកាយរបស់ស្ត្រីនៅពេលសម្រាលកូនហើយឥទ្ធិពលនៃភពប៉ះពាល់ដល់អត្រាកំណើតការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃសកម្មភាពគភ៌។

នាឡិកាជីវសាស្រ្តដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចង្វាក់ circadian (circadian) ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមានការចូលរួមពីតំបន់ខាងមុខនៃអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ វាក៏មានចង្វាក់ដែលរយៈពេលជិតមួយឆ្នាំផងដែរ - ទាំងនេះគឺជាចង្វាក់ circannual ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យសត្វផ្សេងៗរៀបចំសកម្មភាពរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការបន្តពូជ ការធ្វើចំណាកស្រុក ឬ hibernation ។ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយអំពី biorhythms តែមួយបានទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាមានយន្តការបែបនេះជាច្រើនដែលទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយពួកវានីមួយៗមានវដ្តរៀងៗខ្លួន។ ចង្វាក់ជីវសាស្ត្រ Cicannual អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងរដូវកាលដែលផ្លាស់ប្តូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អរិយធម៌ទំនើប និងឯកសណ្ឋាននៃលក្ខខណ្ឌរស់នៅដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយវាកាន់តែខ្លាំងឡើង ភាពរសើបនៃសារពាង្គកាយរបស់យើងចំពោះពេលវេលារាវ និងចង្វាក់ដ៏សំខាន់បំផុតនៃធម្មជាតិ។

វិទ្យាសាស្រ្តនៃ chronomedicine ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសិក្សានៃ biorhythms, អនុលោមតាមវា, របៀបជាច្រើនដែលរាងកាយមនុស្សមាន, ចង្វាក់ជាច្រើន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការសម្តែង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាមុខងារនេះរបស់រាងកាយក៏ដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែរ ផ្លាស់ប្តូរពេញមួយថ្ងៃ សប្តាហ៍ ឬឆ្នាំ ហើយដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពត្រូវតែអនុវត្តតាមដំណាក់កាលនៃការសំរាកលំហែ។ ការរំលោភលើចង្វាក់នេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។

ការប្រែប្រួលប្រចាំឆ្នាំនៃសមត្ថភាពការងារនៅតែត្រូវបានសិក្សាតិចតួច ប៉ុន្តែមានកំណែដែលនៅក្នុងខែកញ្ញា និងកុម្ភៈ វាឈានដល់កម្រិតអតិបរមារបស់វា។ ហើយថ្ងៃដែលសកម្មបំផុតនៃសប្តាហ៍គឺថ្ងៃអង្គារ ថ្ងៃពុធ និងជួនកាលថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។

នៅក្នុងចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ភាពប្រែប្រួលនៃមជ្ឈមណ្ឌលនៃខួរក្បាលគឺអតិបរមានៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ អប្បបរមានៅពេលយប់។ វាត្រូវបានគេជឿថាការរំភើបនៃ Cortex,

ក៏ដូចជាការអនុវត្តរបស់មនុស្ស វាគឺល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក និងពេលរសៀល។ បន្ទាប់មកវាថយចុះ ដំណើរការ inhibitory ចាប់ផ្តើមគ្របដណ្ដប់ ប៉ុន្តែត្រឹម 16-17 ម៉ោង មានការកើនឡើងខ្លះនៃភាពរំជើបរំជួល ហើយបន្ទាប់មកវាថយចុះបន្តិចម្តងៗ ឈានដល់កម្រិតអប្បបរមានៅពេលគេង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែមានការសម្តែងខ្ពស់បំផុតនៅពេលព្រឹកនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពី "សត្វទីទុយ" និង "សត្វខ្លា"។ មូលដ្ឋាននៃ biorhythms ប្រចាំថ្ងៃគឺវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់។ អាស្រ័យលើរបៀបដែលវដ្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងមនុស្សទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជា "larks" (25 - 30%) "សត្វទីទុយ" (25 - 30%) ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញក៏កំណត់ប្រភេទនៃ "សត្វព្រាប" (40 - 50%) ដែលក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងគ្នាអាចមានឥរិយាបទខុសគ្នា។ មានកំណែមួយដែលក្នុងវ័យកុមារភាពមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់គឺជា "ព្រាប" ទំនោរទៅនឹងប្រភេទពីរដំបូងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលក្រោយអាស្រ័យលើវិធីនៃជីវិតនៅក្នុងគ្រួសារការរំពឹងទុកនៃរាងកាយជាដើម។

"Larks" សកម្មនៅពេលព្រឹក: នៅពេលនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងឈ្លោះជាមួយពួកគេ។ នៅពេលរសៀល ពួកគេងងុយគេង ឆាប់អស់កម្លាំង ពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍។

ពិតមែនហើយ ស្ថានភាពសង្គម (នគរូបនីយកម្ម កាលវិភាគការងារ កិច្ចការផ្ទះ និងចុងក្រោយបំផុត ទូរទស្សន៍ដែលពោរពេញដោយថាមពល) បានប្រែក្លាយពួកយើងជាច្រើនទៅជា “ព្រាប” ដែលដោយសារតែខ្វះការគេងនៅពេលព្រឹក ធ្វើការដូចជា “សត្វទីទុយ” និង នៅពេលល្ងាច - ដូចជា "ឡាក" ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើការដោយស្ងប់ស្ងាត់បានលុះត្រាតែគ្រួសាររបស់អ្នកបានដោះស្រាយ ហើយភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលទាក់ទងគ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងផ្ទះល្វែង កុំប្រញាប់ប្រញាល់ចាត់ថ្នាក់ខ្លួនឯងជាសត្វទីទុយ N. Agadzhanyan ណែនាំ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការវាយតម្លៃប្រធានបទនៃប្រភេទនៃការអនុវត្តជាញឹកញាប់ផ្ទុយនឹងទិន្នន័យដែលទទួលបាននៅក្នុងការពិសោធន៍។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា "សត្វព្រាប" ភាគច្រើនគឺជា "សត្វខ្លារលុង" ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា កុំនៅយប់ជ្រៅនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬការអានដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ - ហើយអ្នក និងសហការីរបស់អ្នកនឹងទទួលលទ្ធផលភ្លាមៗ។

"កុំព្យាយាមធ្វើការប្រឆាំងនឹងចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃធម្មជាតិរបស់អ្នក (ដែលអ្នក

ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាច​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​វា​បាន​គ្រាន់​តែ​បន្តិច​) ប៉ុន្តែ​ប្រើ​លំនាំ​ទាំង​នេះ​នៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក!” - ទទូចនៅក្នុងសៀវភៅ "ពេលវេលារបស់អ្នកគឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក" អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាឡឺម៉ង់ Lothar Seivert ដែលបានលះបង់ជាងដប់ឆ្នាំដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់ពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ជាធម្មតា កម្រិតកំពូលនៃសមត្ថភាពការងាររបស់មនុស្សម្នាក់ធ្លាក់នៅពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ នៅពេលនេះ ក្រពះ លំពែង លំពែង និងបេះដូងកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។ នៅពេលរសៀល ពោះវៀនតូចកំពុងដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។ មានការធ្លាក់ចុះនៃផលិតភាព ដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងព្យាយាមប្រយុទ្ធជាមួយនឹងជំនួយពីកាហ្វេ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងសារៈសំខាន់នៃ biorhythms នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើដំណើរអាជីវកម្មឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលាជាច្រើន desynchronosis កើតឡើងជាមួយគាត់ - ភាពខុសគ្នារវាងចង្វាក់នៃសារពាង្គកាយនិងចង្វាក់នៃបរិស្ថាន។ គ្រូពេទ្យនិយាយថា ប្រសិនបើរាងកាយមិនអាចចូលទៅក្នុងចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់វាឡើងវិញបានក្នុងរយៈពេលយូរ ការផ្លាស់ប្តូរ និងការខូចខាតកើតឡើងនៅក្នុងវា វិបត្តិកើតឡើង ហើយសូម្បីតែបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។

ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងសូម្បីតែចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃដែលជាក្បួនត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរ។ ជាលទ្ធផល 8% នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ 15% មិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ។ ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងកើនឡើងនិងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាព។ មានកំណែមួយដែលគ្រោះមហន្តរាយជាច្រើន រួមទាំងនៅរោងចក្រថាមពលនុយក្លេអ៊ែរ Chernobyl ត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពនឿយហត់របស់បុគ្គលិក។ ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងមិនច្រើនទេ ដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែដោយសារតែភាពខុសគ្នារវាង biorhythms បុគ្គល និងរបៀបនៃការងារ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Vladivostok L. Glybin ក៏អំពាវនាវឱ្យមានភាពប្រក្រតីនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដោយនាំវាឱ្យខិតទៅជិតចង្វាក់ធម្មជាតិ។ គាត់បានរកឃើញនៅក្នុងចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃនៃសមត្ថភាពការងារ 5 កើនឡើង (នៅ 5, 11, 16, 20 និង 24 ម៉ោង) និង 5 ការធ្លាក់ចុះ (ប្រហែល 2, 9, 14, 18 និង 22 ម៉ោងក្នុងរដូវរងារ) ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​យក​ឈ្នះ​ភាព​ងងុយ​ដេក​ដែល​ចាប់​យើង​នៅ​ម៉ោង 22 - 23 ម៉ោង​បន្ទាប់​មក​ក្រោយ​ពាក់​កណ្តាល​អធ្រាត្រ។

"ខ្យល់ទីពីរ" ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ដេកទាល់តែសោះ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកអាចផ្លាស់ទីភ្នំបាន - រហូតដល់ 2-3 ម៉ោងមកដល់។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​សម្តែង​នៅ​ពេល​ព្រលឹម​នោះ មិន​សូវ​មាន​អ្នក​ដឹង​ទេ។ វាត្រូវបានគេដឹងថា Leo Tolstoy ចាប់ផ្តើមធ្វើការតាំងពីព្រឹកព្រលឹម ហើយបានឱ្យតម្លៃទៅលើការច្នៃប្រឌិតជាច្រើនម៉ោងខាងលើ។ យើងហាក់ដូចជាទើបតែភ្ញាក់ពីដំណេកជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង។ L. Glybin ស្នើឱ្យផ្លាស់ប្តូរការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃធ្វើការទៅពេលព្រឹកព្រលឹម ហើយបញ្ចប់វាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្ងៃត្រង់។ ក្រោកពីម៉ោង 4 ព្រឹក ញ៉ាំអាហារនៅម៉ោង 4, 10, 15 និង 19 ម៉ោង ហើយចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 21 - ហើយអ្នកស៊ើបអង្កេតជឿថារបបបែបនេះអាចបង្កើនផលិតភាពការងារយ៉ាងខ្លាំង។ វាគឺនៅក្នុងចង្វាក់នេះដែលបុព្វបុរសរបស់យើងរស់នៅអស់ជាច្រើនសហស្សវត្សរ៍។ ឆាប់ចូលគេង និងឆាប់ក្រោក មានន័យថាធ្វើតាមចង្វាក់ធម្មជាតិ ដោយសារសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស។

ភាពទៀងទាត់ប្រចាំថ្ងៃ និងតាមរដូវមាននៅក្នុងគ្រប់កម្រិតនៃអង្គការជីវសាស្ត្រ។ មានហេតុផលទាំងអស់ដើម្បីអះអាងថាពួកគេមិនត្រឹមតែបម្រើគោលបំណងនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររង្វិលនៅក្នុងបរិស្ថានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលដ្ឋានបណ្តោះអាសន្នជាសកលដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរួមបញ្ចូលគ្នានូវសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យាជាច្រើនផងដែរ។ ក្នុងវ័យពេញវ័យ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយស្ថានភាពជីវសាស្ត្រជាក់លាក់ ដែលអាចចាត់ទុកថាជាស្តង់ដារនៃ "បរិមាណសុខភាព" ដ៏ល្អប្រសើរ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការចាស់ទំហំនៃភាពប្រែប្រួលនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាថយចុះចង្វាក់ត្រូវបានបាត់បង់បន្តិចម្តង ៗ (លើសពីនេះទៅទៀតសម្រាប់មុខងារផ្សេងៗគ្នា - ក្នុងល្បឿនខុសគ្នា) ។ អ្នកស្រាវជ្រាវក្នុងស្រុក V. M. Dilman ជឿថាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់របស់មនុស្សធម្មជាតិគឺជាការបំបែកនៃនាឡិកាជីវសាស្រ្តធំដែលជាការមិនស៊ីគ្នារវាងសកម្មភាពនៃ "មជ្ឈមណ្ឌល" និង "បរិមាត្រ" - អ៊ីប៉ូតាឡាមូសនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធ endocrine ។ ដូច្នេះ biorhythmology គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនមែនជាចំណង់ចំណូលចិត្តម៉ូដកម្រនិងអសកម្មនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

នៅពេលមួយជាមួយអវកាសយានិករបស់យើងដែលស្ថិតនៅក្នុងគន្លង ពួកគេបានធ្វើការពិសោធន៍បែបនេះ។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេត្រូវបានប្រាប់ឱ្យដេក

ពិតប្រាកដណាស់ 3 ម៉ោងបន្ទាប់មក 3 ម៉ោងទៀតដើម្បីភ្ញាក់បន្ទាប់មកដេកលក់ម្តងទៀតហើយភ្ញាក់ឡើង។ មួយថ្ងៃក្រោយមក អវកាសយានិកមានវិបត្តិលើសឈាម។ បន្ទាប់ពី "ការប្រហារជីវិត" បែបនេះ វាហាក់ដូចជាអវកាសយានិកអាមេរិក ដែលទេវតាមើលទៅក្នុងបង្អួច។ ការបំពានលើរបបទម្លាប់បែបនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាពមនុស្ស នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយជាចម្បងដោយសារតែវានាំឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធស្វយ័ត និងសរសៃប្រសាទ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ធ្វើ​ការ​លះបង់​បែប​នេះ​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន ដោយ​ចាត់​ទុក​កាតព្វកិច្ច​អាជីព​សំខាន់​ជាង​ការ​ដេក​មួយ​យប់។

ចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃ (ហើយភាគច្រើនទំនងជាតាមរដូវកាល និងផ្សេងទៀត) គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិសកលដូចគ្នានៃការរស់នៅដូចទៅនឹងកូដហ្សែន (ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា chimera ជាយូរមកហើយ)។ ហើយការពិតដែលថានៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃប្រទេសទិសដៅនៃការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃនៃសូចនាករសរីរវិទ្យាភាគច្រើនគឺដូចគ្នានឹងអាគុយម៉ង់បន្ថែមក្នុងការពេញចិត្តនៃធម្មជាតិ endogenous នៃចង្វាក់ circadian ។

យើងដឹងតិចតួចណាស់អំពី megarhythms រហូតមកដល់ពេលនេះ។ ឧទាហរណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយនៃការប្រែប្រួលរយៈពេលវែងគឺការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតរបស់បុគ្គល។

នៅឆ្នាំ 1925 អ្នកសរីរវិទ្យារុស្ស៊ី N.Ya. Perna បានបោះពុម្ពផ្សាយទិន្នន័យពី 18 ឆ្នាំនៃការត្រួតពិនិត្យ។ គាត់បានបង្ហាញពីចង្វាក់នៃ "ការផ្ទុះឡើង" ប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងមនុស្ស ដែលកើតឡើងរៀងរាល់ 7 ថ្ងៃម្តង និងជាមួយនឹងរយៈពេលប្រហែល 6-7 ឆ្នាំ។ នេះបើយោងតាម ​​N.Ya. Pern, ព្រំដែននៃដំណាក់កាលទាំងនេះឬ "ចំណុច nodal នៃជីវិត" ធ្លាក់ចុះប្រហែលនៅលើឆ្នាំដូចខាងក្រោម: 6-7, 12-13, 18-19, 25-26 ឆ្នាំ, 31-32 ឆ្នាំ, 37-38, 43-44 ប្រហែល 50 និង 56-57 ឆ្នាំ។ រយៈពេលទាំងនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសកម្មភាពខាងវិញ្ញាណនិងភាពប្រែប្រួលពិសេសនៃរាងកាយ។

សម្មតិកម្មនៃការធ្វើឱ្យសកម្មចង្វាក់នៃសកម្មភាពខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សមិនត្រូវការ "ការប៉ាន់ប្រមាណ" បែប cursory ប៉ុន្តែការសិក្សាពហុភាគីហ្មត់ចត់។ សម្មតិកម្មនេះសមនឹងទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកស្រាវជ្រាវ និងសាធារណជនទូទៅ ទោះបីជារហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះវាស្ទើរតែត្រូវបានបំភ្លេចចោលក៏ដោយ។

ក្នុងន័យនេះ កាន់តែមានសំណាងជាមួយនឹងប្រជាប្រិយភាពនៃអ្វីដែលគេហៅថា "សម្មតិកម្មនៃចង្វាក់ទាំងបី" - រាងកាយ អារម្មណ៍

រាងកាយនិងបញ្ញា។ នាងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ទិន្នន័យដើមគឺគ្មានការប៉ះពាល់នៃមនោសញ្ចេតនាណាមួយឡើយ។ ត្រលប់ទៅឆ្នាំ 1897 វេជ្ជបណ្ឌិតទីក្រុងប៊ែកឡាំង W. Fliss បានកត់សម្គាល់ថាការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺត bronchial និងជំងឺមួយចំនួនទៀតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពី 28 ឬ 23 ថ្ងៃ។ លោក​បាន​ស្នើ​ថា អារម្មណ៍ និង​សុខុមាលភាព​ផ្លូវកាយ​របស់​មនុស្ស​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​វដ្ដ​ពីរ​ផ្សេង​គ្នា​គឺ​វដ្ដ 23 ថ្ងៃ​នៃ "កម្លាំង ភាពរឹងមាំ និង​ភាពក្លាហាន" i.e. សមាសធាតុរាងកាយ "បុរស" និងពីវដ្ត 28 ថ្ងៃនៃ "ភាពរសើបនៃសេចក្តីស្រឡាញ់វិចារណញាណ" i.e. សមាសធាតុអារម្មណ៍ "ស្ត្រី" ។

បន្តិចក្រោយមក អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអូទ្រីស G. Svoboda បានទទួលទិន្នន័យដំបូងអំពីភាពញឹកញាប់នៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជនរួមជាតិរបស់គាត់ A. Teltscher បានកត់សម្គាល់ថាសមត្ថភាពរបស់សិស្សក្នុងការបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរសម្ភារៈអប់រំក្នុងរយៈពេល 33 ថ្ងៃ។ សព្វថ្ងៃនេះ ភាពទៀងទាត់ក្នុងដំណើរការនៃជំងឺមួយចំនួនត្រូវបានពន្យល់ដោយហេតុផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ជិត 11 ឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយបន្ទាប់ពីមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងស្មោះស្ម័គ្រចំពោះជីវសាស្ត្រ ពត៌មានដំបូងដែលខ្ចាត់ខ្ចាយត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសម្មតិកម្មតែមួយនៃ "ចង្វាក់បី" រយៈពេលយោលនៃ 23 ថ្ងៃ, អារម្មណ៍ - 28, បញ្ញា - 33 ។ វាត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីរាយការណ៍ពីចង្វាក់ទាំងបីតាំងពីកំណើត។ យោងតាមអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃទ្រឹស្តីនេះពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេពួកគេរក្សាទម្រង់ sinusoidal នៃលំយោល។ វដ្តទាំងអស់មានពីរដំណាក់កាល - វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន; ថ្ងៃនៃការចាប់ផ្តើមនីមួយៗត្រូវបានកំណត់ថាជាសូន្យ។ វាគឺនៅប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ដែលរាងកាយគឺងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះឥទ្ធិពលខាងក្រៅ ដែលផ្តល់ហេតុផលដើម្បីហៅចំណុចសូន្យថាសំខាន់។ ប្រសិនបើពួកគេស្របគ្នាសម្រាប់ពីរ ឬច្រើនជាងបីចង្វាក់ ហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ កំហុសធំ ជំងឺកើនឡើងច្រើនដង។ ហើយនេះហាក់ដូចជាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន រួមទាំងរបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះ គ្រោះថ្នាក់ភាគច្រើនក្នុងចំណោមកម្មករនៅក្នុងឧស្សាហកម្មធ្យូងថ្មបានកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់នៅថ្ងៃដ៏សំខាន់។ នៅពេលដែលគិតដល់ដំណាក់កាលនៃចង្វាក់នេះ ថ្ងៃ "គ្រោះថ្នាក់" សម្រាប់អ្នកបើកបរត្រូវបានជ្រើសរើសចេញ។

រង់ចាំប្រធានបទអំពីពួកគេ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគការងាររបស់ពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ចំនួននៃគ្រោះថ្នាក់នៅលើផ្លូវពិតជាបានថយចុះ។ នៅប្រទេសជប៉ុន ពួកគេថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយចំនួនគ្រោះថ្នាក់បានពាក់កណ្តាលក្នុងមួយឆ្នាំតាមវិធីនេះ (ទោះបីជាអ្នកសង្ស័យជឿថាប្រសិទ្ធភាពនៃវិធានការទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់ និងឆន្ទៈរបស់ប្រធានបទក៏ដោយ)។

ដោយមិនសង្ស័យ, មានការឡើងចុះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង, "ងងឹត" និង "ពន្លឺ" streaks; ហើយការប្រែប្រួលតាមចង្វាក់នៃសកម្មភាពរាងកាយ និងបញ្ញាក៏ប្រហែលជានៅទីនោះដែរ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពិពណ៌នាអំពីវាជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខាងមុខ។ អ្នកគាំទ្រនៃ "សម្មតិកម្មចង្វាក់បី" បន្តពីការពិតដែលថាពីកំណើតរបស់មនុស្ស "នាឡិកាជីវសាស្រ្ត" របស់ពួកគេ "ចាប់ផ្តើម" - និងវាស់វែងពីរយៈពេលនៃការបំផុសគំនិតនិងការខកចិត្តកម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយការកើនឡើងច្នៃប្រឌិតនិងពណ៌ខៀវ។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តរាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយដំណើរការនៃសរសៃឈាមបេះដូងផ្លូវដង្ហើមសាច់ដុំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរីរាង្គបញ្ញា - ដោយការងារនៃការបង្កើតខួរក្បាលជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេដឹងរួចមកហើយថា សកម្មភាពចង្វាក់នៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គផ្សេងៗជាច្រើនទៀត "ទុំ" បន្តិចម្តងៗ ក្នុងអត្រាខុសៗគ្នា ហើយដំណើរការនេះអូសបន្លាយជាច្រើនឆ្នាំ។ ឧទាហរណ៍ ការប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូងជាមួយនឹងរយៈពេលប្រហែលមួយថ្ងៃត្រូវបានគេសង្កេតឃើញរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ក្រោយពេលកើត ចង្វាក់នេះផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ហើយក្លាយទៅជាដូចមនុស្សពេញវ័យប្រហែល 2 ឆ្នាំ។ ហើយសមាមាត្រនៃចង្វាក់នៃសូចនាករនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមដែលជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានបង្កើតឡើងតែនៅចុងបញ្ចប់នៃភាពចាស់ទុំខាងសរីរវិទ្យានៃមនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើក្រឡាចត្រង្គ និងចង្វាក់តាមរដូវនៃប្រព័ន្ធមុខងារមិន "ទុំ" ភ្លាមៗនោះ ហេតុអ្វីបានជា "រូបវិទ្យា" "អារម្មណ៍" និង "បញ្ញា" ដ៏ស្មុគស្មាញគួរមានតាំងពីដំបូង និងមិនផ្លាស់ប្តូរ? ហើយយើងអាចនិយាយអំពី

ភាពវៃឆ្លាតតាំងពីកំណើត ពីព្រោះមិនត្រឹមតែក្មេងគ្រប់រូបអាចអួតពីវត្តមានរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់មនុស្សពេញវ័យទេ?

វាពិបាកណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីប្រធានបទនៃវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេង។ នៅក្នុង biorhythmology, នៅតែមិនមាន canons បុរាណ, ការផ្តល់ unshakable ។ ការពិតកំពុងកកកុញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ គំនិតថ្មីៗកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ រឿងមួយគឺមិនអាចប្រកែកបាន៖ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិសកលនៃការរស់នៅដែលជាកូដហ្សែន។ ភាពប្រែប្រួលនៃចង្វាក់នៅក្នុងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរីរវិទ្យាត្រូវបានកម្មវិធីតាំងពីដំបូងមក (ក្នុងករណីណាក៏ដោយនេះគឺជាធម្មជាតិនៃចង្វាក់ circadian) ។ គ្មាន​អ្វី​ដែល​រស់​នៅ​មិន​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​, អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​គោរព​ច្បាប់​នៃ​ចង្វាក់​។ កត្តាខាងក្រៅគ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាអាចគ្រប់គ្រងបានកាន់តែល្អ កែសម្រួលប្រព័ន្ធលំយោលទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តផ្លាស់ប្តូរ ផ្លាស់ប្តូរក្នុងដែនកំណត់ជាក់លាក់។ ដោយសារតែនេះមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ។

អក្សរសាស្ត្រ

1. Agadzhanyan N.A. ចង្វាក់នៃជីវិតនិងសុខភាព។ - អិមៈ "ចំណេះដឹង", ឆ្នាំ ១៩៧៥ ។

2. Dilman V. រក្សាចង្វាក់ឱ្យជាប់ // វិទ្យាសាស្ត្រ និងជីវិត។ - លេខ 2. - 1983 ។

3. Kupriyanovich L.I. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនិងការគេង។ - អិមៈ ណៅកា ឆ្នាំ ១៩៧៦។

4. Godfroy J. តើចិត្តវិទ្យាជាអ្វី? - M. : Mir, 1992 ។

5. Agadzhanyan N. , Ruzhenkov V. , Ruzhenkova I. អរិយធម៌និងសុខភាព។ - Stavropol, ឆ្នាំ 1990 ។

Akhverdova Inga Albertovna បេក្ខជនវិទ្យាសាស្ត្រគរុកោសល្យ ជំនួយការសាកលវិទ្យាធិការនៃសាកលវិទ្យាល័យសម្រាប់ការសម្របសម្រួលការងារជាមួយក្រសួងអប់រំនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី និងស្ថាប័នប្រតិបត្តិ និងនីតិបញ្ញត្តិសហព័ន្ធផ្សេងទៀត។

ជីវិតទាំងអស់នៅលើភពផែនដីរបស់យើងមានលំនាំនៃលំនាំចង្វាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍លក្ខណៈនៃផែនដីរបស់យើង។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធស្មុគ្រស្មាញនៃ biorhythms ពីខ្លី - នៅកម្រិតម៉ូលេគុល - ជាមួយនឹងរយៈពេលជាច្រើនវិនាទីរហូតដល់សកលលោកដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំឆ្នាំនៃសកម្មភាពព្រះអាទិត្យមនុស្សម្នាក់ក៏រស់នៅផងដែរ។ ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តគឺជាឧបករណ៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សិក្សាពីកត្តាពេលវេលានៅក្នុងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរស់នៅ និងអង្គការបណ្ដោះអាសន្នរបស់ពួកគេ។

ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ឬចង្វាក់ជីវសាស្ត្រ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរទៀងទាត់ច្រើន ឬតិចនៅក្នុងធម្មជាតិ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការជីវសាស្រ្ត។ សមត្ថភាពសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះនៅក្នុងសកម្មភាពសំខាន់ត្រូវបានទទួលមរតក និងរកឃើញនៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិតស្ទើរតែទាំងអស់។ ពួកវាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងកោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គនីមួយៗ ក្នុងសារពាង្គកាយទាំងមូល និងក្នុងចំនួនប្រជាជន។

យើងគូសបញ្ជាក់ពីសមិទ្ធិផលសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមនៃ chronobiology:

1. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់កម្រិតនៃអង្គការនៃសត្វព្រៃ - ពី unicellular ទៅ biosphere ។ នេះបង្ហាញថា biorhythm គឺជាលក្ខណៈសម្បត្តិទូទៅបំផុតមួយនៃប្រព័ន្ធរស់នៅ។

2. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាយន្តការដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្រងមុខងាររបស់រាងកាយ ការផ្តល់ homeostasis តុល្យភាពថាមវន្ត និងដំណើរការបន្សាំនៅក្នុងប្រព័ន្ធជីវសាស្ត្រ។

3. វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថា ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ម្យ៉ាងវិញទៀត មានលក្ខណៈ endogenous និងបទប្បញ្ញត្តិហ្សែន ម្យ៉ាងវិញទៀត ការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងកត្តាកែប្រែនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ ដែលហៅថាឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពេលវេលា។ ការតភ្ជាប់នេះនៅក្នុងមូលដ្ឋាននៃការរួបរួមនៃសារពាង្គកាយជាមួយបរិស្ថានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវគំរូអេកូឡូស៊ី។

4. បទប្បញ្ញត្តិស្តីពីការរៀបចំបណ្ដោះអាសន្ននៃប្រព័ន្ធរស់នៅ រួមទាំងមនុស្សផងដែរ ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយនៃអង្គការជីវសាស្ត្រ។ ការអភិវឌ្ឍនៃបទប្បញ្ញត្តិទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការវិភាគនៃស្ថានភាព pathological នៃប្រព័ន្ធរស់នៅ។

5. ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃភាពប្រែប្រួលនៃសារពាង្គកាយចំពោះសកម្មភាពនៃកត្តានៃសារធាតុគីមី (ក្នុងចំនោមថ្នាំទាំងនោះ) និងធម្មជាតិរាងកាយត្រូវបានរកឃើញ។ នេះបានក្លាយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ chronopharmacology, i.e. វិធីនៃការប្រើថ្នាំដោយគិតគូរពីភាពអាស្រ័យនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេលើដំណាក់កាលនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃដំណើរការនៃរាងកាយនិងលើស្ថានភាពនៃអង្គការបណ្តោះអាសន្នរបស់វាដែលផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺ។

6. លំនាំនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តត្រូវបានគេយកមកពិចារណាក្នុងការបង្ការការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលនៃជំងឺ។

Biorhythms ត្រូវបានបែងចែកទៅជា physiological និង ecological ។ ចង្វាក់សរីរវិទ្យា ជាក្បួនមានរយៈពេលពីប្រភាគនៃវិនាទីទៅច្រើននាទី។ ទាំងនេះជាឧទាហរណ៍ ចង្វាក់នៃសម្ពាធ ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ មានទិន្នន័យអំពីឥទ្ធិពល ជាឧទាហរណ៍ នៃដែនម៉ាញេទិចរបស់ផែនដី លើកំឡុងពេល និងទំហំនៃ encephalogram របស់មនុស្ស។ រយៈពេល (ប្រេកង់) នៃចង្វាក់សរីរវិទ្យាអាចប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយអាស្រ័យលើកម្រិតនៃបន្ទុកមុខងារ (ពី 60 ចង្វាក់ / នាទីនៃបេះដូងនៅពេលសម្រាកដល់ 180-200 ចង្វាក់ / នាទីអំឡុងពេលធ្វើការ) ។

រយៈពេលនៃចង្វាក់អេកូឡូស៊ីគឺថេរដែលទាក់ទងគ្នា ថេរតាមហ្សែន (ឧ. ជាប់ទាក់ទងនឹងតំណពូជ)។ ចង្វាក់អេកូឡូស៊ីស្របគ្នានឹងរយៈពេលជាមួយនឹងចង្វាក់ធម្មជាតិនៃបរិស្ថាន។ ទាំងនេះរួមមានប្រចាំថ្ងៃ រដូវ (ប្រចាំឆ្នាំ) ជំនោរ និងចង្វាក់តាមច័ន្ទគតិ។ សូមអរគុណដល់ចង្វាក់អេកូឡូស៊ី រាងកាយត្រូវបានតម្រង់ទិសទាន់ពេលវេលា និងរៀបចំទុកជាមុនសម្រាប់លក្ខខណ្ឌដែលរំពឹងទុកនៃអត្ថិភាព។ សត្វជាច្រើន hibernate ឬធ្វើចំណាកស្រុកមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់។ ដូច្នេះចង្វាក់អេកូឡូស៊ីបម្រើរាងកាយជានាឡិកាជីវសាស្រ្ត។

Desynchronosis គឺជាការរំលោភលើចង្វាក់ biorhythm ប្រចាំថ្ងៃ ដែលកំណត់ដោយបញ្ហានៃការគេង ការថយចុះនៃសមត្ថភាពការងារ និងផ្នែកទាំងមូលនៃគម្លាតមិនល្អផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាព។

ជំងឺ​ទំនើប​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយសារ​បុព្វហេតុ​សង្គម ហើយ​ច្រើន​តែ​កើត​មាន​ចំពោះ​សិស្ស ពាណិជ្ជករ អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ។ សម្រាប់ហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ desynchronosis ពីរប្រភេទត្រូវបានសម្គាល់ - ខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។

desynchronosis ខាងក្រៅមានការរីកចម្រើនជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពេលវេលាធម្មតាសម្រាប់ការគេង ហើយសម្រាប់ការងារគឺយឺតពេលហោះហើរទៅទិសខាងលិច ហើយមកលឿនជាងធម្មតាពេលហោះហើរទៅទិសខាងកើត។ រាងកាយមិនអាចសម្របខ្លួនភ្លាមៗទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗទាំងនេះបានទេ។ ដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរបស់វាផ្លាស់ប្តូរក្នុងអត្រាផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះពេលវេលាសម្រាប់ការសម្របខ្លួនពេញលេញទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបណ្តោះអាសន្នថ្មីអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ជាមធ្យមវាមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែរចនាសម្ព័ន្ធដ៏ជ្រៅនៃរាងកាយបន្តដំណើរការតាមរបៀបថ្មីយូរជាងនេះ - រហូតដល់ច្រើនខែ។ ម្យ៉ាងទៀត ជើងហោះហើរ​ក្នុង​ទិស​ខាងលិច​ងាយស្រួល​ដឹក​ជាង​ទិស​ខាងកើត ។

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាចន្លោះពេលរវាងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពេលវេលានិងចង្វាក់នៃរាងកាយដែលមានរយៈពេល 2 ម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានគម្លាតនៅក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយនិង desynchronosis ។

ការការពារ desynchronosis ខាងក្រៅ៖

សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដែលមានទំនួលខុសត្រូវនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលាមួយផ្សេងទៀត អត្តពលិកគួរតែមកដល់ជាមុន ព្រោះថា 3 ថ្ងៃដំបូងពិបាកស៊ូទ្រាំនៅកន្លែងថ្មី។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ ដែលគណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិ មុននឹងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិកមួយចំនួន បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អត្តពលិកមកពីរយៈទទឹងផ្សេងៗគ្នាមកដល់ការប្រកួតជាមុន ប៉ុន្តែមិនលឿនជាង 2 សប្តាហ៍មុនការប្រកួត ដូច្នេះអ្នកចូលរួមទាំងអស់ស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌស្មើគ្នា និងមានពេលវេលាសម្របខ្លួន។ ទៅតំបន់ពេលវេលាថ្មី;

មុនពេលធ្វើដំណើរអ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាច្រើនថ្ងៃ។

នៅពេលធ្វើដំណើរទៅទិសខាងកើត ទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅម៉ោងគេងថ្មីដោយចូលគេងមុនមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងនៅច្រើនយប់ជាប់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកទៅខាងលិច បន្ទាប់មកចូលគេងពីមួយទៅពីរម៉ោងយឺតសម្រាប់ល្ងាចជាច្រើនដើម្បីឱ្យស៊ាំទៅនឹងរបបថ្មី;

នៅលើយន្តហោះ កំណត់ម៉ោងទៅកន្លែងមកដល់ ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរ, ចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួននៃវដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់របស់អ្នកទៅពេលវេលាថ្មី - នេះនឹងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការសម្របខ្លួននៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការមកដល់;

ផឹកទឹក និងភេសជ្ជៈឱ្យបានច្រើន ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ។ ព្យាយាមមិនផឹកស្រា និងកាហ្វេ ដែលយកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។

អាហារដែលអ្នកញ៉ាំក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហោះហើររបស់អ្នក។ នៅលើយន្តហោះ ពេលខ្លះអាហារមានជាតិប្រៃ និងមានជាតិខាញ់ពេក។

យកផ្លែឈើ និងអាហារសម្រន់ជាមួយអ្នកដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

យ៉ាងហោចណាស់ម្តងរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ដើរជុំវិញហាងកែសម្ផស្សរយៈពេល 5-10 នាទី ដើម្បីជៀសវាងការហើមជើង កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកកឈាម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យម៉ាស្សា shins និងកំភួនជើងពីបាតឡើង។ កុំឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក - នេះនាំឱ្យជើងហើម;

ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ម៉ាស្សាក និងស្មារបស់អ្នក ឬត្រាំពីរបីដំណក់នៃប្រេងបន្ធូរអារម្មណ៍ (ដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ឬហ្សេរ៉ាញ៉ូម) នៅលើក្រណាត់បោកគក់ ហើយស្រូបក្លិនរបស់វា។

ការសម្របខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមកដល់ពេលថ្ងៃភ្លឺ សូមចេញទៅខាងក្រៅភ្លាមៗ ហើយដើរយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង ព្រោះពន្លឺភ្លឺអាចជួយឱ្យនាឡិការបស់អ្នកកែតម្រូវបាន។ ចូលគេងនៅម៉ោងក្នុងស្រុក ហើយព្យាយាមមិនដេកនៅពេលផ្សេងទៀត។ ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាងក្រៅ​ប្រសិនបើ​អាច​ធ្វើបាន វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​ប្រឆាំងនឹង​ដំណេក។ បើ​មក​ដល់​កន្លែង​ពេល​យប់ សូម​ចូល​គេង​នៅ​ម៉ោង​ធម្មតា បើ​ទោះ​បី​ជា​មិន​សូវ​មាន​អារម្មណ៍​ក៏​ដោយ។ ការងូតទឹកជាមួយនឹងដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ឬប្រេង geranium ពីរបីដំណក់នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

desynchronosis ខាងក្នុងគឺជាការរំលោភលើទំនាក់ទំនងធម្មជាតិនៃ biorhythms ប្រចាំថ្ងៃនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធផ្សេងគ្នានៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលមិនចាកចេញពីតំបន់ពេលវេលារបស់គាត់។ នេះគឺដោយសារតែការរំខាននៃ synchronism ដែលមាននៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតានៅក្នុងប្រព័ន្ធ biorhythmic នៃរាងកាយ។

ការបែកបាក់ភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារហេតុផលខាងក្រោម៖

ការរំលោភលើការផ្លាស់ប្តូរការងារ និងការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍៖ នៅដើមឆមាស សិស្សមិនសិក្សាជាប្រព័ន្ធទេ ប៉ះប៉ូវការដើរថយក្រោយដោយការងារលំបាកនៅចុងឆមាស នៅពេលដែលពួកគេត្រូវប្រឡង និងប្រឡង;

ការផ្លាស់ប្តូរដំណេកទៅម៉ោងមិនធម្មតានៃថ្ងៃ ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ("ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ");

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទដ៏អស្ចារ្យ។ ការអនុវត្តបង្ហាញថាសិស្សភាគច្រើនបង្កើត desynchronosis ខាងក្នុងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុស ៗ គ្នាក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងសម្រាប់ហេតុផលខាងលើ។

desynchronosis ខាងក្នុងលេចឡើងយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់វា។ អតុល្យភាពនៃ biorhythms ប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងប្រព័ន្ធ biorhythmological នៃរាងកាយដែលកំណត់លក្ខណៈ desynchronosis ខាងក្នុងគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរហើយត្រូវបានស្តារឡើងវិញក្នុងរយៈពេលយូរដោយមានជំនួយពីការសម្រាកដែលមានការរៀបចំល្អហើយជួនកាលដោយមានអន្តរាគមន៍ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ចង្វាក់ circadian គឺ​ជា​ការ​កែប្រែ​នៃ​ចង្វាក់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​រយៈពេល 24 ម៉ោង ដំណើរការ​ក្រោម​លក្ខខណ្ឌ​ថេរ និង​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​ចង្វាក់​ដែល​ហូរ​ដោយ​សេរី។ ទាំងនេះគឺជាចង្វាក់ជាមួយនឹងរយៈពេលដែលមិនកំណត់ដោយលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ។ ពួកគេមានពីកំណើត, endogenous, i.e. ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់សារពាង្គកាយ។ ដោយសារសារពាង្គកាយជាធម្មតាស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការផ្លាស់ប្តូរវដ្តនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់វា ចង្វាក់នៃសារពាង្គកាយត្រូវបានដកចេញដោយការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ហើយក្លាយជាប្រចាំថ្ងៃ។ យោងតាមលោក Simakov យន្តការនាឡិកានៅក្នុងស្នូលគឺជាស្រោមសំបុត្រនុយក្លេអ៊ែរ។ គាត់បានធ្វើការសន្និដ្ឋាននេះដោយផ្អែកលើការពិសោធន៍ដែលធ្វើឡើងជាមួយបាក់តេរីដែលមិនមានចង្វាក់ circadian ។ ចង្វាក់ circadian គឺជាអ្វីដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់កោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គផ្សេងៗ ដែលបង្រួបបង្រួមពួកវាទៅក្នុងប្រព័ន្ធរស់នៅតែមួយដែលសម្របសម្រួលទាន់ពេលវេលា។ ម៉្យាងទៀតការអនុលោមតាមការបង្ហាញទាំងអស់នៃសកម្មភាពសំខាន់ៗចំពោះចង្វាក់ circadian គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងភាពសុចរិតនៃសារពាង្គកាយ។ ចង្វាក់ Circadian ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអ្នកតំណាងទាំងអស់នៃនគរសត្វនិងនៅគ្រប់កម្រិតនៃអង្គការ - ពីសម្ពាធកោសិការហូតដល់ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល។ ការពិសោធន៍ជាច្រើនបានបង្កើតឱ្យមានវត្តមាននៃចង្វាក់ circadian នៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងស្បែក អត្រាជីពចរ និងដង្ហើម សម្ពាធឈាម និង diuresis ។ ខ្លឹមសារនៃសារធាតុផ្សេងៗនៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គបានប្រែក្លាយទៅជាកម្មវត្ថុនៃការប្រែប្រួលប្រចាំថ្ងៃ ឧទាហរណ៍៖ គ្លុយកូស សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម ប្លាស្មា និងសេរ៉ូមក្នុងឈាម អ័រម៉ូនលូតលាស់។ល។ នៅក្នុងខ្លឹមសារ សូចនាករទាំងអស់នៃប្រព័ន្ធ endocrine និង hematological , សូចនាករនៃសរសៃប្រសាទ, សាច់ដុំ, សរសៃឈាមបេះដូង, ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងចង្វាក់នេះ ខ្លឹមសារ និងសកម្មភាពនៃសារធាតុរាប់សិបនៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គផ្សេងៗនៃរាងកាយ ក្នុងឈាម ទឹកនោម ញើស ទឹកមាត់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការមេតាបូលីស ថាមពល និងផ្លាស្ទិចផ្គត់ផ្គង់កោសិកា ជាលិកា និងសរីរាង្គ។ ភាពរសើបនៃសារពាង្គកាយចំពោះកត្តាបរិស្ថានផ្សេងៗ និងការអត់ធ្មត់នៃបន្ទុកមុខងារត្រូវបានអនុលោមតាមចង្វាក់ circadian ដូចគ្នា។ សរុបមក មុខងារ និងដំណើរការប្រហែល 500 ជាមួយនឹងចង្វាក់ circadian ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្នុងមនុស្សរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ចង្វាក់នៃការកន្ត្រាក់បេះដូងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាកដែលទាក់ទងអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃចង្វាក់ circadian ។ ចង្វាក់មូលដ្ឋានរបស់ផែនដីគឺជាចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃ ដោយសារតែការបង្វិលផែនដីជុំវិញអ័ក្សរបស់វា ដូច្នេះហើយ ដំណើរការស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សមានកំឡុងពេលប្រចាំថ្ងៃ។ ចង្វាក់ទាំងអស់នេះ (ច្រើនជាង 100 ក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងមនុស្ស) ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ បង្កើតបានជាប្រព័ន្ធចង្វាក់តែមួយនៃរាងកាយសម្របសម្រួលទាន់ពេលវេលា។ ប្រព័ន្ធនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរទាក់ទងគ្នានៃចង្វាក់ circadian នៃមុខងារផ្សេងៗនៅក្នុងមនុស្ស ដែលផ្តល់ឱ្យគ្រូពេទ្យ និងសរីរវិទ្យានូវសម្ភារៈដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ និងព្យាករណ៍ពីស្ថានភាពនៃអ្នកជំងឺ។ អ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈធម្មតាមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធ circadian របស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ទំងន់រាងកាយឈានដល់តម្លៃអតិបរមារបស់វានៅ 18-19 ម៉ោងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ - នៅ 16-18 ម៉ោងអត្រាបេះដូង - នៅ 15-16 ម៉ោងអត្រាផ្លូវដង្ហើម - នៅ 13-16 ម៉ោងសម្ពាធឈាម histological - នៅ 15-18 ម៉ោង . កម្រិតនៃ erythrocytes នៅក្នុងឈាម - នៅម៉ោង 11-12 ម៉ោង leukocytes - នៅម៉ោង 21-23 ម៉ោងអ័រម៉ូនក្នុងប្លាស្មាឈាម - នៅម៉ោង 10-12 ម៉ោងអាំងស៊ុយលីន - នៅម៉ោង 18 ប្រូតេអ៊ីនឈាមសរុប - វេលាម៉ោង ១៧-១៩។ ការវាយតម្លៃគ្រោងការណ៍នេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែចង្អុលបង្ហាញពីភាពខុសប្លែកគ្នាសំខាន់ៗនៅក្នុងដំណើរនៃចង្វាក់ circadian ដែលធ្វើឱ្យវាចាំបាច់ក្នុងការសិក្សាបន្ថែមទៀតអំពីគោលគំនិតនៃ "បទដ្ឋាន biorhythmic" និង "biorhythmic individuality" ។ ការរំខាននៅក្នុងចង្វាក់នៃការគេង និងការភ្ញាក់ពីដំណេកអាចនាំឱ្យមិនត្រឹមតែការគេងមិនលក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ Biorhythms ត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដោយអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យជីវវិទ្យាអវកាស និងវេជ្ជសាស្ត្រ ចាប់តាំងពីអវកាសយានិកនឹងត្រូវបានដកហូតទាំងស្រុងនូវចង្វាក់ធម្មតានៃបរិស្ថានក្នុងអំឡុងពេលរុករកភពថ្មី។ ប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងផលប៉ះពាល់ណាមួយអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃចង្វាក់ circadian (ពោលគឺនៅលើពេលវេលានៃថ្ងៃ) ។ យោងតាមកម្រិតនៃការធ្វើសមកាលកម្មនៃចង្វាក់ circadian នៃជីពចរ និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការងារហួសប្រមាណអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងអំឡុងពេលការងាររបស់ប្រតិបត្តិករខ្លាំង ការហ្វឹកហាត់កីឡាជាដើម។ និងក្មេងជំទង់។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងទៅនឹងរបបនៃការបំបៅកូនដែលទើបនឹងកើតបង្កើនល្បឿននៃការវិវត្តនៃចង្វាក់ circadian នៅក្នុងគាត់។ ជាមួយនឹងការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ពីម្តាយ ចង្វាក់នៃការគេង-ភ្ញាក់របស់ទារកកាន់តែមានភាពទៀងទាត់។ ជាទូទៅប្រព័ន្ធ circadian របស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងរហូតដល់ពេញវ័យ។ ភាពចាស់ត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកជំនាញខាងជីវសាស្ត្រថាជាការបាត់បង់ចង្វាក់បន្តិចម្តងៗ។ អវត្ដមាននៃ biorhythms គឺមិនត្រូវគ្នានឹងជីវិត។

ឧទាហរណ៏ដ៏ល្បីនៃសកម្មភាពរបស់នាឡិកាជីវសាស្រ្តគឺ "សត្វទីទុយ" និង "larks" ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃការផ្លាស់ប្តូរសមត្ថភាពការងារប៉ុន្តែធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវពេលយប់ដើម្បីសម្រាក។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថារយៈពេលនៃសកម្មភាពនៅពេលដែលកម្រិតនៃមុខងារសរីរវិទ្យាខ្ពស់គឺពី 10 ទៅ 12 និងពី 16 ទៅ 18 ម៉ោង។ នៅម៉ោង 2 រសៀលនិងពេលល្ងាចការសម្តែងថយចុះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះមិនមែនមនុស្សទាំងអស់គោរពតាមគំរូបែបនេះទេ: អ្នកខ្លះដោះស្រាយការងារនៅពេលព្រឹកនិងពេលព្រឹកដោយជោគជ័យ (ពួកគេត្រូវបានគេហៅថា larks) អ្នកផ្សេងទៀត - នៅពេលល្ងាចនិងសូម្បីតែនៅពេលយប់ (ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាសត្វទីទុយ) ។

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើប ចង្វាក់សង្គមទទួលបានសារៈសំខាន់ នៅក្នុងការជាប់ឃុំឃាំងដែលយើងមានឥតឈប់ឈរ៖ ការចាប់ផ្តើម និងចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ ការសម្រាក និងការគេងខ្លី ការទទួលទានអាហារមិនបានកំណត់ ការប្រុងប្រយ័ត្នពេលយប់។ ចង្វាក់សង្គមដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងឡើងលើចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ធ្វើឱ្យពួកគេពឹងផ្អែក ដោយមិនគិតពីតម្រូវការធម្មជាតិរបស់សារពាង្គកាយ។ សិស្សត្រូវបានសម្គាល់ដោយសកម្មភាពសង្គមកាន់តែច្រើន និងសម្លេងរំជួលចិត្តខ្ពស់ ហើយជាក់ស្តែង វាមិនមែនដោយចៃដន្យទេដែលថាពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជំងឺលើសឈាមច្រើនជាងមិត្តភ័ក្តិពីក្រុមសង្គមដទៃទៀត។

ដូច្នេះ ចង្វាក់នៃជីវិតត្រូវបានកំណត់ដោយដំណើរការសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ កត្តាធម្មជាតិ និងសង្គម៖ ការផ្លាស់ប្តូររដូវ ថ្ងៃ ស្ថានភាពនៃសកម្មភាពព្រះអាទិត្យ និងវិទ្យុសកម្មលោហធាតុ ការបង្វិលព្រះច័ន្ទជុំវិញផែនដី (និងទីតាំង និងឥទ្ធិពល។ នៃភពនៅលើគ្នាទៅវិញទៅមក), ការផ្លាស់ប្តូរនៃការគេងនិងការភ្ញាក់, ដំណើរការការងារនិងការសម្រាក, សកម្មភាពម៉ូទ័រនិងការសម្រាកអកម្ម។ សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធមុខងារទាំងអស់របស់រាងកាយមានចង្វាក់រៀងៗខ្លួន វាស់វែងជាវិនាទី សប្តាហ៍ ខែ និងឆ្នាំ។ អន្តរកម្មជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក ចង្វាក់នៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនីមួយៗបង្កើតបានជាប្រព័ន្ធលំដាប់នៃដំណើរការចង្វាក់ ដែលរៀបចំសកម្មភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលទាន់ពេលវេលា។

ចំណេះដឹង និងការប្រើសមហេតុផលនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តអាចជួយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំ និងការសម្តែងនៅឯការប្រកួតប្រជែង។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើប្រតិទិននៃការប្រកួតប្រជែងអ្នកនឹងឃើញថាផ្នែកដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងបំផុតនៃកម្មវិធីធ្លាក់នៅព្រឹក (ពីម៉ោង 10 ដល់ម៉ោង 12) និងពេលល្ងាច (ពី 15 ទៅ 19) ម៉ោង នោះគឺជាពេលវេលានៃថ្ងៃនោះ។ គឺនៅជិតបំផុតទៅនឹងការកើនឡើងនៃសមត្ថភាពការងារធម្មជាតិ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនជឿថាអត្តពលិកគួរតែទទួលបានបន្ទុកសំខាន់នៅពេលរសៀល។ ដោយគិតគូរពី biorhythms វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលខ្ពស់ជាងដោយការចំណាយខាងសរីរវិទ្យាទាប។ អត្តពលិកអាជីពហ្វឹកហាត់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលមុនការប្រកួត ហើយភាគច្រើនពួកគេធ្វើបានល្អ ដោយសារពួកគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រប់ពេលវេលានៃការប្រកួត។

វិទ្យាសាស្រ្តនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តគឺមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែងសម្រាប់ឱសថផងដែរ។ គំនិតថ្មីបានបង្ហាញខ្លួន៖ chronomedicine, chronodiagnostics, chronotherapy, chronoprophylaxis, etc. គំនិតទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កត្តាពេលវេលា, biorhythms ក្នុងការអនុវត្តការព្យាបាលអ្នកជំងឺ។ យ៉ាងណាមិញ សូចនាករសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សដូចគ្នា ដែលទទួលបាននៅពេលព្រឹក ពេលថ្ងៃត្រង់ ឬពេលយប់ មានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង ពួកគេអាចបកស្រាយបានពីមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ទន្តបណ្ឌិតដឹងថា ភាពប្រែប្រួលនៃធ្មេញទៅនឹងការរំញោចដ៏ឈឺចាប់គឺអតិបរមានៅម៉ោង 6 ល្ងាច ហើយមានកម្រិតទាបបំផុតក្នុងរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដូច្នេះពួកគេមានទំនោរធ្វើនីតិវិធីដែលឈឺចាប់បំផុតនៅពេលព្រឹក។

ខ្លឹមសារនៃវិទ្យាសាស្ត្រជីវសាស្ត្រគឺដើម្បីកំណត់សក្តានុពលនៃធនធានខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗសម្រាប់ពេលវេលានីមួយៗ។ វាពិបាកក្នុងការប៉ាន់ស្មានឥទ្ធិពលនៃ biorhythms លើជីវិតរបស់មនុស្ស ព្រោះថាវដ្តនៃ biorhythmic នីមួយៗអាចកំណត់ពីលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។

ការស្រាវជ្រាវស្ថិតិក្នុងវិស័យជីវសាស្ត្រ

ការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលនៃ biorhythms ត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Hans Schwing ។ នៅឆ្នាំ 1939 គាត់បានបោះពុម្ពការងារវិទ្យាសាស្ត្រដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការស្រាវជ្រាវជាច្រើនឆ្នាំនៅក្នុងតំបន់នេះ។ នៅក្នុងការងាររបស់គាត់ Schwing បានចាត់ទុកគ្រោះថ្នាក់ចំនួន 700 និងការស្លាប់ចំនួន 300 ។

ដោយប្រើការគណនា វេជ្ជបណ្ឌិត Schwing បានបង្ហាញថាសមាមាត្រនៃថ្ងៃដែលអមដោយវដ្តចម្រុះ និងចំនួនថ្ងៃដែលបានចំណាយនៅចំណុចសំខាន់នៃវដ្ត biorhythm មួយគឺ 79.6 ទៅ 20.4 ។

ការសិក្សាអំពីគ្រោះថ្នាក់បានធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតបានថា 322 ក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានចុះបញ្ជីនៅក្នុង biorhythms មួយក្នុងចំណោម 74 - នៅថ្ងៃដ៏សំខាន់ពីរដងនិង 5 បានកើតឡើងនៅពេលនៃ triplexes ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយឆ្លុះបញ្ចាំងពីតួលេខទាំងនេះជាភាគរយ Schwing ទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម៖

• 60% នៃគ្រោះថ្នាក់បានកើតឡើងនៅថ្ងៃដ៏សំខាន់;
• 40% - ធ្លាក់នៅថ្ងៃនៃវដ្តចម្រុះ, នោះគឺ, ថ្ងៃមិនសំខាន់;
• ថ្ងៃសំខាន់ត្រូវការ 20% នៃពេលវេលា។

លទ្ធផលបង្ហាញថាឧប្បត្តិហេតុភាគច្រើនត្រូវបានចុះបញ្ជីក្នុងអំឡុងពេល 1/5 នៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ នៅសល់នៃពេលវេលាមានត្រឹមតែ 40% នៃករណីអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។

ស្ថិតិទំនើបបង្ហាញថា 26.6% នៃគ្រោះថ្នាក់កើតឡើងនៅថ្ងៃដ៏សំខាន់តែមួយ 46.5% នៅលើពីរដង និង 24.75% នៅថ្ងៃដ៏សំខាន់បីដង។

រាងកាយទ្វេដង និងមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស៖ នៅពេលនេះ លទ្ធភាពនៃគ្រោះថ្នាក់នៅលើផ្លូវ ឬការធ្វើអត្តឃាតកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅថ្ងៃបែបនេះមនុស្សម្នាក់បាត់បង់តុល្យភាពខាងក្នុងរបស់គាត់។ ស្ថានភាព​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​រួម​ផ្សំ​នឹង​រូប​រាង​កាយ​មិន​ល្អ​អាច​លេង​សើច​មិន​ល្អ​បាន។ ការស្រាវជ្រាវលើឥទ្ធិពលនៃ biorhythms មិនបញ្ឈប់នៅពេលនេះទេ ហើយ biorhythmology ខ្លួនវាកំពុងតែទទួលបានការទទួលស្គាល់កាន់តែច្រើនឡើង។

របៀបប្រើទិន្នន័យវដ្ត biorhythmic

កម្មវិធីបើកឱកាសធំទូលាយសម្រាប់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពធនធានខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ ការតាមដានការប្រែប្រួលនៃសក្ដានុពលរបស់មនុស្សអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក៖

• ប្រើរយៈពេលអំណោយផលយ៉ាងសកម្ម;
• រក្សាធនធាន និងបំពេញថាមពលផ្ទៃក្នុងកំឡុងពេលនៃកំណើនអវិជ្ជមាន។
• យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅថ្ងៃដ៏សំខាន់នៃ biorhythms ។

កាលៈទេសៈគោលបំណងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយ biorhythms នោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់អាចប្រតិកម្មទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយតាមរបៀបផ្សេងៗ អាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃវដ្តរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃដ៏សំខាន់នៃ biorhythm អារម្មណ៍ មនុស្សមានការឆាប់ខឹងខ្លាំងណាស់ ពួកគេងាយនឹងដោះស្រាយដោយសូម្បីតែឧប្បត្តិហេតុដែលមិនសំខាន់បំផុត។ លទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលនៃ biorhythm បែបនេះគឺជាប្រតិកម្មអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន ដែលរួមបញ្ចូលនូវគ្រាអវិជ្ជមានមួយចំនួនក្នុងជីវិត។

នៅក្នុងការប្រកួត អត្តពលិកម្នាក់អាចបង្កើតកំហុសដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចមួយ ដែលនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អាជីពរបស់គាត់ទាំងមូល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើសថ្ងៃដ៏សំខាន់នៃ biorhythm បញ្ញាសម្រាប់ការពារការបកស្រាយរបស់គាត់នឹងមិនអាចបង្ហាញចំណេះដឹងរបស់គាត់បានពេញលេញនោះទេ។ មេធាវីការពារអាចហាក់ដូចជាមិនជឿជាក់លើគណៈកម្មការ ហើយសំណួរបន្ថែមនឹងមិនទទួលបានចម្លើយរហ័ស និងច្បាស់លាស់នោះទេ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អត្តពលិក និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចធ្វើអាជីពវិលមុខ ប្រសិនបើពួកគេសកម្មក្នុងអំឡុងពេលនៃការកើនឡើងនៃវដ្ត biorhythmic ។ នៅពេលនេះ សមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេនឹងអស់ពីសមត្ថភាព ហើយភាពជោគជ័យនឹងក្លាយទៅជាជៀសមិនរួច។

ការប្រើប្រាស់ biorhythms បើកការរំពឹងទុកដ៏ល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយចំនួននៃគ្រាមិនល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ អាជីវកម្មមួយចំនួនដែលយកចិត្តទុកដាក់លើបុគ្គលិករបស់ពួកគេផ្តល់នូវកាលវិភាគដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ បុគ្គលិកនីមួយៗរបស់ក្រុមហ៊ុនមានសិទ្ធិជ្រើសរើសថ្ងៃដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ការងារ។ គោលនយោបាយបែបនេះ មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុតប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាព និងកំណើនអាជីពរបស់បុគ្គលិក។

លើសពីនេះទៀតមនុស្សម្នាក់ៗអាចតាមដានដំណើរនៃវដ្ត biorhythmic ជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគាត់នូវថ្ងៃដែលគាត់គួរតែសកម្មបំផុតហើយនៅពេលដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ដើម្បីធានាបាននូវការប្រមូលផ្តុំថាមពលខាងក្នុង។ សម្រាប់