វាជារឿងអាម៉ាស់មួយពេលព្រឹកព្រលឹម ដែលការពិតនៅមានពេលច្រើនដើម្បីលះបង់ការងារ។ គំនិតសក្តិសមមិនចូលមកក្នុងក្បាលខ្ញុំទេ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើអ្វីទេ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខូចចិត្តភ្លាម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានមិត្តភក្តិអញ្ជើញទៅអាហារពេលល្ងាច? ពិតជាត្រូវអង្គុយជាមួយអណ្តូងរ៉ែមែនទេ? ខ្ញុំមិនចង់ឆ្លងដល់អ្នកដទៃតាមអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំទេ។ មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការ ដែលអាចនាំឱ្យអ្នករស់ឡើងវិញបាន។
ជាសំណាងល្អមានពួកគេជាច្រើនដូចដែលពួកគេនិយាយថាសម្រាប់គ្រប់រសជាតិនិងពណ៌រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវពន្យារពេលការសម្រេចចិត្តហើយជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ពិចារណាពីកម្រិតនៃភាពអស់សង្ឃឹម របៀបរស់នៅ ឱកាស និងជាការពិតណាស់ ចរិតរបស់អ្នក។ អ្នកដែលសមមួយ មិនសមនឹងអ្នកដទៃទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម!
វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានកម្លាំង
វិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកថ្ងៃនេះអាចបែងចែកដោយសុវត្ថិភាពទៅជាប្រភេទជាច្រើន៖
- រាងកាយ ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពរាងកាយ និងអាហារូបត្ថម្ភ
- ផ្លូវចិត្ត - ការកែតម្រូវខ្លួនឯង
- អារម្មណ៍ - អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់
ផ្លាស់ទី!
វិធីនៃការលើកអារម្មណ៍នេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ខ្ញុំថែមទាំងបានសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងទៀតផង។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចលើកលា ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន contraindications ទៅនឹងសកម្មភាពនិងសកម្មភាពរាងកាយ, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីព្យាយាមមួយចំនួននៃពួកគេ។ អត្ថប្រយោជន៍គឺធំធេងហើយមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយនៃការបង្កើនអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ។ ខ្ជិលច្រអូស? អានអត្ថបទហើយធ្វើការដោយខ្លួនឯង!
វាត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយដោយការពិសោធន៍ និងការសិក្សាជាច្រើនថា ចលនាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រឹងមាំ ធន់ និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតទៅលើស្មារតី និងអារម្មណ៍របស់យើងផងដែរ។
អារម្មណ៍អាក្រក់? ពាក់អាវកីឡារបស់អ្នក ហើយកាត់រង្វង់ជុំវិញផ្ទះ ឬនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពិសេស។ គ្មានឱកាស? ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ម្តាយដែលមានកូន ឬអ្នកដែលមានហេតុផលមួយចំនួនមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះបាន កិច្ចការផ្ទះគឺសមរម្យ។ ស្វែងរកការហាត់ប្រាណដ៏ត្រជាក់ជាមួយនឹងតន្ត្រីដែលផ្តល់ថាមពល ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនា។
អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ក្នុងពេលឆាប់ៗ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួន និងមិនបានចូលរួមក្នុងកីឡាពីមុនមក។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ និងផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ! ការពេញចិត្តលើខ្លួនឯង បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ការដឹងថាអ្នកបានធ្វើវានឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកកាន់តែខ្លាំង។
ឋានសួគ៌រីករាយ!
ខៀវ ខ្លាចចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក! ស្រឡាញ់ផ្អែម? សូម! ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាការព្យាបាលសំណព្វរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់វា! ការពេញចិត្តនាំមកនូវអារម្មណ៍មិនធម្មតា អរគុណដែលអ្នកនឹងភ្លេចភ្លាមៗអំពីអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប៉ុន្តែមាន nuances ជាច្រើននៅទីនេះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ហើយហេតុផលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតគឺលើសទម្ងន់ នោះអ្នកគួរតែកំណត់ខ្លួនអ្នក ហើយញ៉ាំនំខេក ឬសូកូឡាមួយដុំ។ បើមិនដូច្នេះទេ បន្ទាប់ពីភាពទន់ខ្សោយមួយសន្ទុះ អ្នកនឹងកាន់តែបាក់ទឹកចិត្ត ដោយសារតែភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ និងខ្វះឆន្ទៈរបស់អ្នក! ប៉ុន្តែ ហើយបើមិនមានបញ្ហាអ្វីជាមួយនឹងនេះទេ ចូរញ៉ាំអ្វីដែលចិត្តអ្នកចង់!
ផ្អែមដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺសូកូឡាធម្មជាតិ។ វាមានអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការកែច្នៃវាប្រែទៅជា serotonin - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។
ផឹកវីតាមីន!
នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - និទាឃរដូវរាងកាយតែងតែខ្វះវីតាមីន។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេនិយាយថាទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតនៃឆ្នាំ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនងាយនឹងមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលញឹកញាប់។ ជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សុខភាពខ្សោយ មិនអនុញ្ញាតឱ្យរស់នៅបានពេញលេញ។ វាគឺនៅពេលនេះដែលអ្នកគួរតែតាមដានសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសញ៉ាំអាហារប្រកបដោយសមហេតុផល និងមានតុល្យភាព និងទទួលយកវីតាមីនផងដែរ។
បន្លែ និងផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី និងបៃតងនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលនេះ។ ជំនួសឱ្យទឹកផ្លែឈើ ចំអិន compotes និងធ្វើភេសជ្ជៈផ្លែឈើពី cranberries និង lingonberries ។ ពួកវាត្រូវបានលក់ជាទម្រង់ការ៉េមនៅក្នុងផ្សារទំនើបធំណាមួយ។
ឆ្នាំនេះខ្ញុំស្តុកទុកគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ខ្ញុំញ៉ាំវាដោយខ្លួនឯង ហើយឲ្យកូននិងប្ដីខ្ញុំរាល់ថ្ងៃ មួយស្លាបព្រាបាយ។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលល្អជាងវីតាមីនសំយោគណាមួយ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងអារម្មណ៍មិនល្អ។
សម្រាក!
ការងារច្រើនហួសប្រមាណអាចជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងជួបប្រទះការខ្វះខាតថាមពលយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អស់កម្លាំង និងល្ហិតល្ហៃ។ តើយើងកំពុងនិយាយអំពីអារម្មណ៍បែបណា!
លើសពីនេះទៅទៀត វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវឆ្លងកាត់ខ្សែបន្ទាត់ និងកុំធ្វើឱ្យស្ថានភាពបែបនេះរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវបានក្រុមប៊្លូសពេញលេញដោយសារការងារហួសកម្លាំង ចូរសម្រាកឱ្យបានល្អ។ ហើយសន្តិភាពគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។
ហើយសំខាន់បំផុតនៅពេលអនាគតព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ។ គ្រប់គ្រងពេលវេលា និងថាមពលរបស់រាងកាយអ្នកដោយឆ្លាតវៃ ដើម្បីមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យជានិច្ច។ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយគឺជារឿងសំខាន់។
ការសម្អាត និងរៀបចំផ្ទះឡើងវិញ!
ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែការសម្អាត និងសណ្តាប់ធ្នាប់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់យើង។ ដូចដែលពួកគេនិយាយថាលំដាប់នៅក្នុងក្បាល - លំដាប់នៅក្នុងជីវិត។
ភាពរញ៉េរញ៉ៃឥតឈប់ឈរនិងរឿងដែលខ្ចាត់ខ្ចាយធ្វើឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកទាំងស្រុងនិងមិនបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកទាល់តែសោះ។ មិននិយាយពីចំនួនសរសៃប្រសាទដែលត្រូវចំណាយលើការស្វែងរកអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ ទីបំផុតសម្អាតផ្ទះឱ្យបានសុខសប្បាយ! ប៉ុន្តែដំបូន្មាននេះគឺសមរម្យ, ភាគច្រើនទំនងជា, sluts ។
សម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលស្រឡាញ់ភាពស្អាត និងព្យាយាមថែរក្សាវា ភាគច្រើនទំនងជាវាមិនអាចជួយបាន ប៉ុន្តែមានការបកស្រាយខុសគ្នាបន្តិចនៃដំបូន្មាននេះ។ ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសដោយការរៀបចំឡើងវិញនូវគ្រឿងសង្ហារឹម ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពផ្នែកខាងក្នុង និងការរចនា។ ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ ទោះបីជាមិនសំខាន់ក៏ដោយ ក៏លើកទឹកចិត្ត និងផ្តល់ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរថ្មី។
រៀបចំតាមរបៀបវិជ្ជមាន
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងបញ្ហានៃការបង្កើនអារម្មណ៍ដើម្បីសម្រួលដល់រលកវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីរឿងអាក្រក់ឥតឈប់ឈរ មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយ - គ្មានអ្វីល្អនឹងកើតឡើងទេ ទោះបីជាអ្នករត់ដល់ចំណុចនឿយហត់ក៏ដោយ ញ៉ាំតែវីតាមីន និងរៀបចំឡើងវិញនៅពេលយប់។
តាមព្យញ្ជនៈអាចធ្វើការអស្ចារ្យ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទុទិដ្ឋិនិយមជាទូទៅ។ ចងចាំរឿងគួរឱ្យអស់សំណើចដែលធ្លាប់កើតឡើងចំពោះអ្នក ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក គិតអំពីអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក បន្ថែមពីលើព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នក។
តើមានអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ? ជីវិតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឆ្នូតពណ៌សនិងខ្មៅ។ ហើយវានឹងខ្មៅដរាបណាអ្នកគិតអំពីវាដោយខ្លួនឯង។
គិតវិជ្ជមានជានិច្ច កុំឱ្យគំនិតអវិជ្ជមានចូលមកក្នុងចិត្ត។ ស្រមៃ, សុបិន្តតែអ្វីដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ!
ការពិភាក្សាជិតស្និទ្ធ
អ្វីដែលអាចល្អជាងការនិយាយពីបេះដូងជាមួយមិត្តស្រីឬមិត្តភ័ក្ដិជាទីស្រឡាញ់។ ក្នុងពេលបែបនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យ។ អារម្មណ៍ទាំងអស់ផ្តល់ផ្លូវ ព្រលឹងកាន់តែស្រាល អារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយពណ៌ខៀវក៏រលត់ទៅ។
ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយមិត្ដភក្ដិមិននៅលើទូរស័ព្ទ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកន្លែងកក់ក្ដៅអព្យាក្រឹត ដូចជាហាងកាហ្វេ ឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីប្រមូលផ្តុំក្រុមមិត្តភក្តិ, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនធុញទ្រាន់ទាល់តែសោះ។ ការចោទប្រកាន់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន, ការជួបជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាចាស់, រឿងថ្មីពីជីវិតនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឡើង។ ទោះបីជាអ្នកយំចូលទៅក្នុងអាវកាក់របស់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកក៏ដោយ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលរួចទៅហើយ។ ការរង្គោះរង្គើបែបនេះនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ រឿងសំខាន់គឺជ្រើសរើសអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលអាចទុកចិត្តបាន និងការយល់ដឹង។
ការបំពេញបំណងប្រាថ្នា
ប្រាកដណាស់អ្នកម្នាក់ៗមានបំណងប្រាថ្នា ដែលតាមគោលការណ៍គឺអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន អ្នកតែងតែបោះបង់ការសម្រេចរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ថា គ្មានពេលវេលា លុយ ឬកាលៈទេសៈក៏មិនដូចគ្នាដែរ។ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកបានយ៉ាងលឿនប្រសិនបើអ្នកបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដែលអ្នកបានបោះបង់ជាយូរមកហើយ។
ចង់ទៅប្រគុំតន្ត្រីរបស់តារាចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬទិញស្បែកជើងប៉ាតា តែអាណិតលុយអត់? ឬប្រហែលជាអ្នកចង់ឈប់សម្រាកបន្ថែមមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមិនហ៊ានសួរចៅហ្វាយពីវា? ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកញ័របន្តិច - ទស្សនាសៀកកម្មវិធីទៅរោងកុនឬល្ខោន។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជីវិតឯកកោ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃពណ៌ប្រផេះ អ្នកប្រាកដជានឹងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងលើកទឹកចិត្តបន្តិច។
ការបំពេញបំណងប្រាថ្នា និងអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿថ្មី ផ្តល់នូវការជំរុញដ៏ធំមួយដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ ហើយអ្នកប្រាកដជាមិនចាំបាច់សោកសៅនាពេលខាងមុខនេះទេ។
ធ្វេីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់
ប្រហែលជាហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកគឺការមិនពេញចិត្ត និងការរកឃើញខ្លួនឯង។ របៀបដែលយើងចង់តែងតែធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត អ្វីដែលយើងត្រូវបានទាក់ទាញ។ បុគ្គលិកការិយាល័យ និងកម្មករ ជាក្បួនធ្វើការដើម្បីតែលុយ ហើយពួកគេភ្លេចទាំងស្រុងអំពីចំណូលចិត្ត និងចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។
ដើម្បីអាចបំពេញខ្លួនឯងបាន ទោះបីជាអ្នកទទួលបានតែភាពរីករាយពីវាដោយគ្មានរង្វាន់ប្រាក់ក៏ដោយ គឺជាការធានានៃការគោរពខ្លួនឯង។
គិតអំពីវាប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអ្នកចង់ធ្វើអ្វីក្រៅពីការងារសំខាន់របស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកតែងតែចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រមូល ឬចម្អិនម្ហូបកម្រនិងអសកម្មថ្មីៗ ឬប្រហែលជាអ្នកសុបិនចង់គូរ ឬដេរ?
ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា ចែករំលែកការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ មានអារម្មណ៍ថាមានការទទួលស្គាល់។ មនុស្សមួយចំនួនបង្វែរចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេជាជំហាន ៗ ទៅជាអាជីវកម្ម។ រឿងសំខាន់គឺមិនចុះចាញ់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវដើរទៅមុខ។
ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានអាជីវកម្មមិនទាន់បញ្ចប់ ហើយពួកគេដាក់សម្ពាធលើអ្នក ចូររៀបចំផែនការថ្ងៃបន្ទាប់របស់អ្នក ដើម្បីឲ្យអ្នកបញ្ចប់វាទាំងស្រុង។ ការពេញចិត្តដែលអ្នកទទួលបានតែពីការពិតដែលថាអ្នកមិននៅស្ងៀម ហើយព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពនោះ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្ត និងធ្វើឱ្យអ្នកគោរពខ្លួនឯងចំពោះបុគ្គលរបស់អ្នក។
ទឹកភ្នែក
កុំលាក់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ខ្ញុំចង់យំ - យំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ខណៈពេលដែលទឹកភ្នែកហូរចុះថ្ពាល់ អ័រម៉ូននៃការពេញចិត្ត និងសុភមង្គលចាប់ផ្តើមត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មការពារចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។
ហើយជាការពិតណាស់ បន្ទាប់ពីការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយបញ្ហាមិនមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរដូចដែលវាមើលទៅនោះទេ ហើយអ្វីៗហាក់បីដូចជាល្អ។ ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀន បង្ហាញអារម្មណ៍ មធ្យោបាយអវិជ្ជមានទាំងអស់នឹងស្រក់មកជាមួយទឹកភ្នែក។
ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន
ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរូបភាព ឬនីតិវិធីថែរក្សាខ្លួនឯងបែបសាមញ្ញក៏បណ្តាលឱ្យមានការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍ផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរពណ៌សក់ឬស្ទីលម៉ូដសក់របស់អ្នក។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែមិនមែនជាតម្លៃថោកបំផុតនោះទេ - ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវ។
វិធីសាស្រ្តគឺថោកជាងប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងវិធីមុនទេ - ទៅហាងកែសម្ផស្សធ្វើស្ប៉ានៅផ្ទះឧទាហរណ៍យកនិងធ្វើរបាំងមុខ។
ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺជាតំណភ្ជាប់ដែលមិនអាចបំបែកចេញពីជីវិតបាន។ បើមិនស្រឡាញ់និងឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង គ្មានអ្នកណាហ៊ានទេ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាផ្នែកមួយនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯងដែលគួរតែក្លាយជាទម្លាប់។
សុបិន្ត
មនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថាអារម្មណ៍អាក្រក់និងសុបិនទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះមើលស្រាលបច្ចេកទេសនេះ ហើយកុំយកវាជាខ្លាំង។
ដេកក្នុងសុបិន សម្រាក បំភ្លេចបញ្ហា ស្រមៃថាអ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកទាំងអស់បានក្លាយជាការពិត - នេះជួយសម្រាលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដ៏ធំ ហើយដាក់គំនិតនៅលើធ្នើ។
ពេលមានអារម្មណ៏មិនល្អ ព្យាយាមចូលនិវត្តន៍ កាន់តំណែងស្រួលៗ បិទភ្នែកហើយគិតតែពីល្អ ស្រមៃថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកបានសំរេចហើយ... អ្នកប្រហែលជាចង់ទៅលេងពិភពលោកផ្សេងទៀត និងទៅលេងទឹកដីបរទេស។ គូររូបភាព ស្រមៃមើល ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា អារម្មណ៍កំពុងតែកើនឡើង អ្វីៗក៏ធ្លាក់ចូលកន្លែង។
ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង
ជាការប្រសើរណាស់ ដំបូន្មានចុងក្រោយដែលខ្ញុំចង់ផ្តល់ដល់អ្នកដែលតែងតែសាកល្បងខ្លួនឯងសម្រាប់ភាពរឹងមាំគឺជិតដល់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អគ្រប់ពេល។
មិនថាមានអ្វីកើតឡើងក្នុងជីវិតវានៅតែបន្ត។ មានរឿងដែលមិនស្គាល់ និងមិនធម្មតាជាច្រើននៅជុំវិញខ្លួនយើង។ ពិភពលោកគឺស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាត និងភាពអស្ចារ្យរបស់វា ហើយមានតែអ្នកដែលពិតជាចង់បានវាទេដែលអាចឃើញអ្វីៗទាំងអស់នេះ។
ប្រហែលជាអ្នកគួរគិតអំពីរបៀបរស់នៅដែលអ្នកដឹកនាំ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង បង្កើតជំនាញថ្មី រឿងសំខាន់គឺចាប់ផ្តើម និងមិនឈប់ ទោះបីជាបរាជ័យក៏ដោយ។
វិភាគអ្វីៗទាំងអស់។ តើពួកគេមួយណាត្រូវកែតម្រូវ? ជាឧទាហរណ៍ ចាប់ផ្តើមលេងកីឡា បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងរីករាយជាមួយរឿងតូចតាច។
ស្វែងរកចំណូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមផ្លាស់ប្តូរការងារដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ទៅជាការងារដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះ។ អភិវឌ្ឍ អានសៀវភៅ ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកសម្បូរបែប និងមានពណ៌ចម្រុះ។ ទាំងអស់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក!
វិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយជាមួយវិធីសាស្ត្របញ្ចេញមតិ
- មើលរឿងកំប្លែង
- អានរឿងកំប្លែង
- ស្តាប់តន្ត្រីសប្បាយ
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌
- ធ្វើអំពើល្អខ្លះ
- ធ្វើអ្វីឆ្កួតៗតែគ្មានកំហុស
- ដើរនៅខាងក្រៅ
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយប៊្លុកយ៉ាងដូចម្តេច? ចែករំលែកវិធីសាស្រ្តដែលបានបញ្ជាក់របស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់! ជួបគ្នាឆាប់ៗ! ថើបហើយលាហើយ!
ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែភ្ញាក់ឡើងហើយដឹង - "នៅលើជើងខុស" ។ ហើយវាហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផលអ្វីសោះ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ត្រូវបានខូចតាំងពីព្រឹកព្រលឹម។ ហើយជួនកាលវាកើតឡើងថាហេតុផល - តាមរយៈដំបូល។ ហើយចំណាយពេលមួយថ្ងៃក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ - ពិតជាមិនចង់! ជាពិសេសប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកទាមទារស្នាមញញឹម ឬភាពស្និទ្ធស្នាលពីអ្នក។ ការងារអី! អ្នកដែលនៅជិតអ្នកក៏មិនសប្បាយចិត្តនឹងការសញ្ជឹងគិតពីទឹកមុខក្រៀមក្រំរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃដែរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យអ្នករីករាយឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជាអចិន្ត្រៃយ៍?
8 វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង
ជាធម្មតានៅពេលព្រឹកយើងមិនមានពេលច្រើនទេ ដូច្នេះយើងនឹងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានឆាប់រហ័ស។
1. កម្ចាត់មូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ថាវាជាអ្វី ហើយហេតុផលគឺអាចដកចេញបាន - កម្ចាត់វាឥឡូវនេះ។ ហើយបង្កើនអារម្មណ៍ និងដោះស្រាយបញ្ហា។
2. ប្រសិនបើបញ្ហាមិនអាចដោះស្រាយបានឬវាត្រូវការពេលវេលា - ព្យាបាលស្ថានភាពតាមបែបទស្សនវិជ្ជា។ វានៅតែមិនអាចដោះស្រាយបាននៅពេលនេះ។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពាក្យ "គិតអំពីវានៅថ្ងៃស្អែក" ។ Scarlett O'Hara គឺជាស្ត្រីដែលមានប្រាជ្ញា;) តាមឧត្ដមគតិ ព្យាយាមមើលអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានធ្វើ ... " ការគិតនិងការសម្រេចចិត្តនឹងមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។
3. ប្រសិនបើ "ការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ" មិនអាចជួយបានទេ ចូរយើងបន្តទៅវិធី "ពិតប្រាកដ" បន្ថែមទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។ ញ៉ាំចេកឬសូកូឡាបារ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយថាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងបង្អែមទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល - serotonin និង endorphin ។ ជាទូទៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ បង្អែមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងលឿនបំផុតដើម្បីកែលម្អសីលធម៌។
4. មើលតួលេខរបស់អ្នកហើយមិនចូលចិត្តបញ្ហា "កកស្ទះ"? បន្ទាប់មកចលនាគឺជាជម្រើសរបស់អ្នក! ដូចជាការញ៉ាំបង្អែម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ឬការរាំ ការដើរ និងការដើរក្នុងល្បឿនលឿន) បង្កើនកម្រិត "អរម៉ូនសុភមង្គល" ក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលហាត់ប្រាណ - ធ្វើវា។ ឬជំនួសវាដោយការដើរ - ចាកចេញទៅធ្វើការមុននេះ ហើយដើរពីរបីកន្លែងដោយថ្មើរជើងឆ្លងកាត់ឧទ្យាន។
5. ការដើរទិញឥវ៉ាន់។ អូបាទ!=) ប៉ុន្តែតើការដើរទិញឥវ៉ាន់បែបណានៅពេលព្រឹក? ជាពិសេសមុនពេលធ្វើការ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ គ្មាននរណាម្នាក់រំខានក្នុងការចេញក្រៅមុន និងធ្វើការទិញដែលបានគ្រោងទុកយូរដែលអ្នកបាននឹងកំពុងបិទនោះទេ។ ហើយអ្នកនឹងផ្គាប់ចិត្តខ្លួនអ្នកហើយអ្នកនឹងធ្វើការងារ។
6. ភាពឆោតល្ងង់បំផុត ដូចដែលវាហាក់ដូចជាខ្ញុំ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ (ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលកំណត់) ដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងបន្តិច គឺញញឹមដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់។ នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងចិត្តគំនិត ខួរក្បាលសម្រេចចិត្តថាយើងកំពុងសប្បាយ (ញញឹម!) ហើយ "បើក" របៀបអារម្មណ៍ល្អ =)
7. ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម សូមចំណាយពេល 5-10 នាទីលេងជាមួយវា។ ជាធម្មតា នៅពេលព្រឹកព្រលឹម មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែភ្លេចអំពីដុំពក ប៉ុន្តែសត្វឆ្មា និងឆ្កែគឺជាសត្វដែលគួរឲ្យស្រលាញ់បំផុតក្នុងពិភពលោក គ្រាន់តែក្រឡេកមើលទៅអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកបាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកច្របាច់...... ;)
8. បញ្ចប់ភេសជ្ជៈពេលព្រឹករបស់អ្នក ព្យាយាមចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ និងពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនាពេលថ្មីៗនេះ។ អ្នកនឹងញញឹម - ខ្ញុំធានា! ;)
នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយខ្ញុំឱ្យសប្បាយចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាថ៌កំបាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីរបៀបលើកទឹកចិត្តនិងរបៀបដោះស្រាយជាមួយក្រុមខៀវ - ចែករំលែក! ចូរធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែភ្លឺស្វាង កាន់តែវិជ្ជមាន និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់គ្នា!
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក! ;) ថើបច្រើនទៅអ្នកអ្នកល្អរបស់ខ្ញុំ! Mur-mur!=*
មានថ្ងៃដែលអ្នកគ្រាន់តែឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឡើងនៅពេលដែលវានៅសូន្យ។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើវាគឺសាមញ្ញណាស់៖ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវឈប់អាណិតខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមសម្តែង!
អារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺដូចជាអាកាសធាតុដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ វាមានពន្លឺថ្ងៃ ឡូយ នៅពេលអ្នកចង់ច្រៀង និងរាំ ឬសូម្បីតែភ្លៀងពណ៌ប្រផេះធ្លាក់នៅក្រោមជើងទម្រ។
ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបង្កើនអារម្មណ៍។ យ៉ាងម៉េច? យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងដោយពិពណ៌នាអំពីវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយចំនួន។
ទ្រព្យសម្បត្តិវេទមន្តនៃស្នាមញញឹម
មានជំនឿថានៅពេលអ្នកចងចាំពាក់កណ្តាលផ្លូវថាអ្នកភ្លេចអ្វីមួយនៅផ្ទះបន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញសម្រាប់រឿងនេះមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះល្វែងអ្នកត្រូវញញឹមនៅការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកហើយនិយាយថា "Vertacha - សូមសំណាងល្អ!" ។
ហើយពិធីនេះពិតជាដំណើរការ។ យ៉ាងណាមិញ ការត្រលប់មកពាក់កណ្តាលផ្លូវវិញ អ្នកចាប់ផ្តើមដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង ធ្វើការស្តីបន្ទោសផ្ទៃក្នុង ដែលមានន័យថា អ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់បានត្រឹមតែញញឹម - ហើយការត្រឡប់មកវិញហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យខ្លាចទៀតទេ។
ដូច្នេះវានៅជាមួយនឹងអារម្មណ៍! ដើម្បីលើកវា ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែញញឹមដាក់ខ្លួនឯង ធ្វើមុខក្នុងកញ្ចក់ ឬបង្ហាញអណ្តាតរបស់អ្នក។
ពីនេះសាច់ដុំមុខនឹងសម្រាកកម្រិតនៃអរម៉ូន endorphin នៅក្នុងខ្លួននឹងកើនឡើងហើយជាមួយនឹងវាអារម្មណ៍នឹងកើនឡើង។
ហើយបើអ្នកចេញទៅតាមផ្លូវហើយញញឹមដាក់អ្នកធ្វើដំណើរ? បន្ទាប់មកពួកគេក៏ញញឹមត្រឡប់មកវិញ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ចាប់ផ្តើម។
បន្ធូរភាពតានតឹង - បញ្ចេញអារម្មណ៍
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បញ្ហាតូចតាចកើតឡើងចំពោះយើងម្នាក់ៗ៖ ពួកគេដើរលើឡានក្រុង ជិះឡានក្រុង ឈ្លើយជាជួរ ប្រជុំត្រូវរំខាន ស្រាប់តែមានភ្លៀងធ្លាក់ ដែលធ្វើឱ្យខូចគ្រឿងសម្អាង និងសក់ជាដើម។ល។ 
ប៉ុន្តែមានបញ្ហានិងគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាងនេះទៅទៀត - ជម្លោះជាមួយមិត្តស្រីការបែកបាក់ជាមួយមិត្តប្រុសបញ្ហាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលដឹងពីមូលហេតុនៃភាពតានតឹងក្នុងសម័យរបស់យើងទេ!
ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាតាំងពីក្មេងមកយើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យរឹងមាំ អត់ទោស កុំឱ្យរឿងអាស្រូវលាក់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបណ្តើរៗទៅជាអារម្មណ៍អាក្រក់។
ហើយផ្លូវចេញពីរដ្ឋនេះស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ ដោយមានជំនួយពីការស្រែក ទឹកភ្នែក ការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយមិត្តស្រី ឬសូម្បីតែការបំបែកចាន ដែលនឹងដកថ្មចេញពីព្រលឹង ហើយលើកទឹកចិត្តអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ
ពេលមេឃស្រោបដោយពពក ហើយអ័ព្ទហើរពីលើដី មានអារម្មណ៏ថាឆ្មាកំពុងកោសព្រលឹង ហើយអារម្មណ៍ក៏ធ្លាក់ចុះមកក្រោមផ្លាកទីន ហើយពេលមេឃស្រឡះ ព្រះអាទិត្យកំពុងរះពេញផ្ទៃមេឃ។ ព្រលឹងគឺស្រាលនិងឥតគិតថ្លៃ។ 
វាកើតឡើងដោយសារតែនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅក្នុងរាងកាយមាន:
- សេរ៉ូតូនីនដែលត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូននៃសុភមង្គលផងដែរ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងអត្ថប្រយោជន៍នៃស្ថានភាពអារម្មណ៍;
- វីតាមីន Dដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយបានរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ ពីព្រោះពួកគេនិយាយថា នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ មានចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។
វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែលាតត្រដាងមុខរបស់អ្នកទៅនឹងកាំរស្មីដ៏ក្តៅនៃព្រះអាទិត្យ ស្រូបពន្លឺព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយញញឹម យល់ថាជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង ទោះជានរណាម្នាក់អាចនិយាយបាន។
របៀបរស់នៅសកម្មគឺជា "អ្វីគ្រប់យ៉ាង" របស់យើង!
គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលមនុស្សធំស្ទើរតែទាំងអស់ចង់ត្រឡប់ទៅជាកុមារភាពដែលគ្មានកង្វល់ម្តងទៀត។ កាលនៅក្មេង អារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ តែដល់ពេលចេញក្រៅលេង ចាប់ឡើងលាក់ខ្លួន លោតខ្សែពួរភ្លាម ក្លាយជាអស្ចារ្យ!
ប៉ុន្តែដោយមានភាពចាស់ទុំ យើងភ្លេចអំពីការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយដាក់គុកខ្លួនឯងនៅក្នុងគុកពិតប្រាកដ - ការងារផ្ទះ ការងារនៅផ្ទះ។
ដូច្នេះប្រហែលជាវាមានតម្លៃយ៉ាងហោចណាស់ជួនកាលត្រលប់ទៅកុមារភាពវិញ? អ្នកអាចធ្វើការរត់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចនៅជិតផ្ទះ ឬនៅក្នុងឧទ្យាន ដែលនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកទៀតផង។
ហើយនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការចេញក្រៅទីក្រុងទៅកាន់ទន្លេឱ្យបានញឹកញាប់ ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចហែលទឹកយ៉ាងកក់ក្តៅក្នុងទឹកក្តៅ លេងកីឡាវាយសី និងបាល់នៅក្រោមម្លប់ដើមឈើ ឬគ្រាន់តែដើរកាត់ព្រៃ ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ទ្រូង។
ឆ្ពោះទៅមុខសម្រាប់បទពិសោធន៍ថ្មី!
ពេលខ្លះយើងបាត់បង់បេះដូងដោយសារតែអ្វីដែលនៅជុំវិញខ្លួនយើងឯកោ។ យើងតែងតែឃើញមនុស្សដូចគ្នា ដើរនៅកន្លែងដដែលៗ ហើយបន្តិចម្តងៗអ្វីៗដែលនៅជុំវិញយើងក្លាយជាពណ៌ប្រផេះ និងក្រៀមក្រំ។ 
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ជាងនេះទៅទៀត នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះ ដែលអ្នកត្រូវលាឈប់ពីការងារ ហើយបែកចេញពីកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅ។
ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែធ្វើដំណើរទៅប្រទេស ឬទីក្រុងផ្សេងទៀត យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។
ហើយចំណាំថាអារម្មណ៍នឹងចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងរួចទៅហើយនៅពេលការធ្វើដំណើរត្រូវបានគ្រោងទុកតែប៉ុណ្ណោះព្រោះពេលខ្លះការរំពឹងទុកនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាករួចទៅហើយ។
ដើរនៅកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់/មិនធ្លាប់ស្គាល់
ប៉ុន្តែវាកើតឡើងថាការធ្វើដំណើរសូម្បីតែទៅទីក្រុងមួយផ្សេងទៀតគឺមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញថាមិនមានលុយសម្រាប់ពួកគេ។ ពិតជានៅក្នុងករណីនេះមិនមានឱកាសគេចផុតពីភាពឯកោទេ? ហើយនៅទីនេះ! 
យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា សូម្បីតែរស់នៅក្នុងទីក្រុងតែមួយពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងសូម្បីតែពាក់កណ្តាលនៃទីក្រុងរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនកម្ចាត់ភាពឯកោនេះ ហើយចាប់ផ្ដើមស្គាល់ខ្លួនអ្នកម្ដងទៀតជាមួយទីក្រុងរបស់អ្នក?
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលល្ងាច អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទស្សនាជ្រុងទាំងនោះ ដែលអ្នកមិនធ្លាប់ទៅពីមុនមក ដើរនៅសួនច្បារផ្សេងទៀត ទៅធ្វើការនៅតាមដងផ្លូវ និងសង្កាត់ផ្សេងទៀត ទិញគ្រឿងទេសនៅក្នុងហាងផ្សេងទៀត។
ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីស្រុកកំណើតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កើតមិត្តភក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីៗទៀតផង។
លាបពណ៌ជីវិតរបស់អ្នកដោយភាពច្នៃប្រឌិត!
សត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតនៃអារម្មណ៍របស់យើងគឺភាពអផ្សុក។ នៅពេលដែលយើងធុញនឹងភាពទំនេរ វានឹងធ្លាក់ចុះមកក្រោមភ្លាមៗ រហូតទាល់តែវានៅខាងក្រោមជើងទម្រ។
ពីភាពអផ្សុក យើងចាប់ផ្តើមឆ្កួត ហើយចាប់ផ្តើមមើលរឿងភាគដែលរំខាន និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃ pep ម្តងទៀត។ 
ដូច្នេះប្រហែលជាអ្នកគួរឈប់ធុញទ្រាន់ ហើយចុះទៅរកស៊ី? សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តធ្វើម្ហូប អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មចានប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដោយការតុបតែង និងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដើមមួយចំនួន។ អ្នកដែលចូលចិត្តគូរកាលពីក្មេងអាចយកជក់ម្ដងទៀត ហើយចាប់ផ្ដើមគូរ។
ហើយអ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមសរសេរកំណាព្យឬសុភាសិត ប៉ាក់ដោយឈើឆ្កាង ប៉ាក់ដោយម្ជុលប៉ាក់ ឬរង្វង់មូល ចុះឈ្មោះរាំ…។
បាទ មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពច្នៃប្រឌិត - វានឹងមានបំណងប្រាថ្នា!
វីដេអូ៖ វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ហៅខ្ញុំហៅ
វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលនៅអាមេរិក វិធីដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍មិនល្អ គឺជាដំណើរទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ អ្នកគ្រាន់តែប្រាប់គាត់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក - ហើយភ្លាមៗនោះវាកាន់តែងាយស្រួល។
ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាត្រូវបង់លុយនៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែហៅមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញតើយើងបិទវាប៉ុន្មានដង - ទាំងមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ទេបន្ទាប់មកការងារត្រូវការកម្លាំងរបស់យើងទាំងអស់បន្ទាប់មកមានបញ្ហានៅផ្ទះ។ 
ប៉ុន្តែគេគ្រាន់តែចុចលេខដែលចង់បាន ហើយនិយាយតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ព្រលឹងនឹងកាន់តែស្រាលទៅៗ។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងនិយាយចេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកបានឮសំឡេងដើមរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។
រស់នៅបានយូរ!
នៅទូទាំងពិភពលោកមានទំនៀមទំលាប់មួយនៅមុនចូលឆ្នាំថ្មី ដើម្បីធ្វើការសំអាតទូទៅនៅក្នុងផ្ទះ។ នៅមុនថ្ងៃវិស្សមកាលផ្ទះទាំងមូលត្រូវបានលិទ្ធស្អាត របស់ចាស់ៗត្រូវបោះចោល សំរាមត្រូវបានតម្រៀបចេញ ដូច្នេះនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល ផ្ទះល្វែងមានពន្លឺចែងចាំង។
ដូច្នេះវាប្រែថាការសម្អាតគឺជានិមិត្តសញ្ញាដូចគ្នានៃថ្ងៃឈប់សម្រាកដូចជាស្រាសំប៉ាញ Olivier ឬដើមឈើណូអែល។
ហេតុដូច្នេះហើយ តាមរយៈការសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក នោះអ្នកនាំថ្ងៃឈប់សម្រាកកាន់តែខិតជិតអ្នក ហើយបង្កើតវានៅថ្ងៃធ្វើការណាមួយ។
យ៉ាងណាមិញ ម្នាលអាវុសោ សោត សម្មាទិដ្ឋិ រមែងអស្ចារ្យយ៉ាងណា ឃើញនូវសណ្តាប់ល្អ ជាទីគាប់ចិត្ត។
នៅក្នុងអាផាតមិនបែបនេះ អ្នកនឹងចង់ដាក់តុមួយនៅកណ្តាលបន្ទប់ រៀបចំអាហារពេលល្ងាចក្រោមភ្លើងទៀន ឬសូម្បីតែរៀបចំថ្ងៃសម្រាកគ្រួសារតូចមួយ ដែលនឹងមិនមានកន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ។
ថ្ងៃឈប់សម្រាកពេញមួយឆ្នាំ
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលប្រតិទិននៃថ្ងៃឈប់សម្រាកអ្នកអាចមើលឃើញថាពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មាន Smile Day, Family Day, Hug Day, Kiss Day, Champagne Birthday និងថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើនទៀត។ 
ហើយក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលមិនមានកន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អនិងមិនអាចធ្វើបាន។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនប្រារព្ធពិធីបុណ្យតូចៗទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ទេ នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះដែលអ្នកនឹងត្រូវ "រកពិន្ទុ" លើការងារ និងលេងល្បិចពេញមួយថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ហេតុអ្វីបានជាមិនអបអរសាទរសាច់ញាតិមិត្តភក្តិនិងសូម្បីតែមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការនៅថ្ងៃនៃការឱប? មក, អបអរសាទរ, ឱប! ហើយអារម្មណ៍ពីនេះក្លាយជាអស្ចារ្យ!
ការជួបជុំដ៏រីករាយ
វិធីមួយទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្តគឺការជួបជុំដ៏រីករាយជាមួយមិត្តភក្តិ។ ជាអកុសល នៅក្នុងយុគសម័យអ៊ីនធឺណែត និងទូរស័ព្ទ យើងមិនសូវមានលទ្ធភាពជួបសូម្បីតែមិត្តល្អបំផុតរបស់យើង ដោយចូលចិត្តការប្រជុំផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីនិយាយក្នុង ICQ ឬតាមទូរសព្ទដៃ។ តែនេះល្ងង់!
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជំនួសការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់មនុស្ស និងការសើចសប្បាយ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនចេញទៅក្រៅ យ៉ាងហោចណាស់ពេលខ្លះដើម្បីជួបមិត្តចាស់ និងរៀបចំការជួបជុំគ្នាដ៏ល្អមួយ លើកាហ្វេមួយពែង។
វាអាចជាដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ហាងកាហ្វេតូចមួយ ទៅរោងកុន ទៅសួនកម្សាន្ត សូណា គ្រប់ទីកន្លែង។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់នោះគឺថាបានជួបជាមួយមិត្តភ័ក្តិ អ្នកអាចបំភ្លេចពីអារម្មណ៍មិនល្អបាន ព្រោះមានតែការសើចឆ្លងឆ្លើយ ការចងចាំដ៏កក់ក្តៅ ការសន្ទនាសម្ងាត់ និងបរិយាកាសនៃសុភមង្គលដែលគ្មានកង្វល់នឹងសោយរាជ្យនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំនេះ! 
អារម្មណ៍នៅលើផ្លូវនៃការតស៊ូ
វាធ្លាប់ជាពេលដែលអ្នកដើរតាមផ្លូវ អ្នកលឺភ្លេងដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយជើងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរាំភ្លាមៗ។ ហើយពេលមួយទៀតអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនឈ្ងុយ ហើយអ្នកចង់បង្កក ឈប់រីករាយជាមួយវាយូរទៀត។ ហើយតាមរយៈការភ្លក់មុខម្ហូបដែលស្រក់ទឹកមាត់ នោះអ្នកអាចទទួលបាននូវភាពរីករាយក្នុងការធ្វើម្ហូប។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនប្រយុទ្ធនឹងអារម្មណ៍អាក្រក់ដោយមានជំនួយពីអារម្មណ៍របស់យើង។
អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ទទួល៖
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ
ជាញឹកញាប់ យើងសោកស្តាយដោយសារតែវាហាក់ដូចជាយើងថាមិនមានអ្វីល្អកើតឡើងចំពោះយើងក្នុងពេលថ្មីៗនេះទេ។
យ៉ាងណាមិញ ការពិតគឺថាការចងចាំរបស់យើងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់ច្រើនជាងរឿងល្អ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនជួយខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរកំណត់ហេតុនៃព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ និងរីករាយ។ មានរឿងល្អកើតឡើងនៅថ្ងៃ៖ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានផ្តល់ល្ងាចដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន ជួបមិត្តភ័ក្តិ មើលរឿងវិជ្ជមានល្អ ធ្វើឱ្យក្មេងៗសប្បាយចិត្ត - នោះហើយជាហេតុផលដែលត្រូវសរសេរអំពីវានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាធំមួយ។ 
ហើយនៅក្នុងគ្រាដ៏សោកសៅ សូមក្រឡេកមើលទៅទីនោះ ចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ដ៏កក់ក្តៅទាំងនេះ ហើយនិយាយថា - ជីវិតគឺស្រស់ស្អាត មិនថាអ្នកណាអាចនិយាយបាន!
របៀបរក្សាអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច
ប្រសើរជាងនេះ គ្រាន់តែជៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អ ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញបំផុត៖
- ចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយស្នាមញញឹម;
- បណ្ដោយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរបស់ល្អជាច្រើននិង trifles រីករាយ;
- ហៅជាញឹកញាប់ ហើយជួបជាមួយអ្នកដែលអ្នកចង់ឃើញ។
- សារភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
- បើកចិត្តទូលាយចំពោះអ្វីៗដែលថ្មី និងល្អដែលអាចកើតឡើង!
វីដេអូ៖ វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង
ប្រហែលជាយើងម្នាក់ៗមានថ្ងៃដែលអ្វីៗខុស។ ជីវិតហាក់ដូចជាអាប់អួរ និងគ្មានសង្ឃឹម ពណ៌ខៀវ និងភាពអផ្សុកវិលចូល អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះដល់សូន្យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការព្រងើយកន្តើយនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត? តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបំភ្លេចបញ្ហា និងទទួលបានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ?
សាកល្បងគន្លឹះរបស់យើង៖
- . ចំពោះខ្លួនគាត់ចំពោះសាច់ញាតិរបស់គាត់ចំពោះអ្នកស្គាល់គ្នា។ ហើយបន្ទាប់មកសូម្បីតែថ្ងៃដ៏អាប់អួរ និងត្រជាក់បំផុតនឹងហាក់ដូចជាភ្លឺ និងកក់ក្តៅជាង។ យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែ E.M. Remarque បានកត់សម្គាល់ថា៖ «តើមនុស្សម្នាក់អាចផ្តល់អ្វីដល់អ្នកដទៃ លើកលែងតែភាពកក់ក្ដៅមួយដំណក់? ហើយអ្វីដែលអាចលើសពីនេះ?
- លោត។ ការលោតខ្សែពួរ ឬជុំវិញអ័ក្សរបស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងមុន៖ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាច "បំបែក" សារធាតុ endorphins ពេញរាងកាយរបស់អ្នក។
- ស្រូបក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ឧទាហរណ៍ ក្លិន cinnamon ទឹកក្រូច ឬផ្កាឡាវេនឌ័រ មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
- ស្ករកៅស៊ូ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការអនុវត្តសកម្មភាពឯកតារួមចំណែកដល់ការសំរាកលំហែកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង។
- ទិញផ្កាដោយខ្លួនឯង។ ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលភ្លាមៗ ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសម្លេងប្រសើរឡើង។
- ញ៉ាំសូកូឡាខ្លះ។ ផលិតផលនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពូលទាំង 10 ។
- ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក សរសើរខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ស្រមៃថាខ្លួនឯងជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមានទំនុកចិត្ត មិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។
- ព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកដោយពណ៌បៃតង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ស្រមោលពណ៌បៃតងតំណាងឱ្យសុភមង្គល និងបង្កើតអារម្មណ៍សន្តិភាពនៅជុំវិញអ្នក។
- . អណ្តាតភ្លើងដែលឆាបឆេះរបស់វានឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យបរិយាកាសកាន់តែរីករាយ អំណោយផលដល់ការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។
10 វិធីពេញនិយមដើម្បីលើកទឹកចិត្ត
- . សាកល្បងដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបីដង។ វាស្ងប់ស្ងាត់ហើយកំណត់តាមរបៀបវិជ្ជមាន។
- ឆ្លុះបញ្ចាំង។ អ្នកលេងបៀអាជីព Liv Boeree ដាក់វាយ៉ាងជាក់លាក់នៅលើប្លក់របស់នាង៖ “ការគិតគឺជាធាតុសំខាន់នៃសុភមង្គលរយៈពេលវែង និងស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវការការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯងច្រើន ដើម្បីរក្សាគាត់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលជាធម្មតាសម្រេចបានតាមរយៈការធ្វើសមាធិ ការព្យាបាល សៀវភៅកំណត់ហេតុ ការបង្វឹកពេញមួយជីវិត ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ និងស្មោះត្រង់។
- គ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់នរណាម្នាក់។ វាមិនពិបាកទាល់តែសោះ៖ កាន់ទ្វារសម្រាប់អ្នកដែលដើរពីក្រោយអ្នក; ផ្ញើសារទៅមិត្តម្នាក់ដោយពាក្យនៃក្តីស្រឡាញ់; បរិច្ចាគប្រាក់ខ្លះដល់អង្គការសប្បុរសធម៌។ បញ្ជីនៃអ្វីដែលល្អនៅតែបន្ត។
- ដាក់បទភ្លេងសប្បាយឬចម្រៀង។ ដើម្បីធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង អ្នកថែមទាំងអាចច្រៀងតាមបានបន្តិច។
- ថើប ឬលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
- ឱ្យខ្លួនអ្នកម៉ាស្សា។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក, តំបន់រសើបនៃស្មា, ខ្នងទាបនិងជើងលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម, បន្ធូរចុងសរសៃប្រសាទនិងបន្ថយភាពតានតឹង។
- . សមាធិធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ, បំភ្លឺស្មារតីនិងចិត្ត, មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាក។
- សើច។ សូម្បីតែនៅលើលោកនេះហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីគួរឱ្យអស់សំណើចក៏ដោយ ក៏នៅតែរកហេតុផលដើម្បីសើច។ យ៉ាងហោចណាស់ថាតើតារាកំប្លែងល្បីរូបនេះសម្ដែងក្នុងរឿងយ៉ាងណា? Rowan Atkinson .
- រៀបចំខ្លួនអ្នកទិញទំនិញនិងទៅរករបស់ថ្មី។ ការពិតដ៏ល្បីមួយ - ការទិញរបស់ថ្មីធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងការគោរពខ្លួនឯង។ ដោយវិធីនេះសូមមើលពណ៌ក្រហមនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់។ ជាមួយនឹងវាអ្នកអាចក្លាយជាមិនត្រឹមតែភ្លឺ, ប៉ុន្តែក៏ជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តបន្ថែមទៀត។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអព្ភូតហេតុតូចៗដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។ វាអាចជាការហោះហើររបស់មេអំបៅ ការស្រែករបស់សត្វឃ្មុំ ឬគ្រាន់តែជាព័ត៌មានល្អនៅលើទូរទស្សន៍។ បណ្តុះគំនិតវិជ្ជមាន។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យឡើងក្នុងពេល 10 នាទី
តើមានវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀតដើម្បីកែអារម្មណ៍អាក្រក់ឱ្យបានលឿនហើយលើកវាឡើងដែរឬទេ? មាន។ 10 នាទីហើយអ្នកល្អណាស់!
- ចេញទៅដើរលេង។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច សូមឈប់នៅជិតបង្អួចពីរបីនាទី (មិនអើពើនឹងរូបរាងភ្ញាក់ផ្អើលរបស់មិត្តរួមការងារ)។
- ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិនៅលើចំណាំ។ ព្យាយាមរក្សាការសន្ទនាឱ្យស្រាល និងរីករាយ។
- សម្រាកពីបញ្ហារបស់អ្នក ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអ្វីដែលអព្យាក្រឹត ដូចជាការបត់ខោអាវ ឬលាងចានជាដើម។ ការងារប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យអ្នកមិនគិតពីរឿងឈឺចាប់ ហើយក្លិននៃអនាម័យនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ហាត់យូហ្គា ហែលទឹក រត់។ សកម្មភាពរាងកាយណាមួយនឹងផ្តល់ថាមពល ជួយកែលម្អ និងរក្សាស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។
- រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ។ ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសនឹងធ្វើឱ្យវាអាចមានអារម្មណ៍សម្រាក និងបង្កើតឡើងវិញ ហើយនឹងបំបាត់គំនិតអវិជ្ជមាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកឱ្យលឿន? (វីដេអូ)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcមិត្តឥឡូវអ្នកដឹងហើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តលឿន។ វាងាយស្រួល និងមិនពិបាកទាល់តែសោះ - អ្នកគ្រាន់តែមិនចាំបាច់ខ្ជិល ហើយធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ។
និយមន័យនៃអារម្មណ៍គឺសាមញ្ញណាស់ - នេះគឺជារបៀបដែលស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស (ទោះជាយ៉ាងណាមិនត្រឹមតែមនុស្សម្នាក់) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈ។ ប្រហែលជាអ្នកគ្រប់គ្នាដឹងថា ពេលខ្លះពីអារម្មណ៍នឹងទៅជាយ៉ាងណានៅពេលព្រឹក អ្នកអាចកំណត់ថាតើថ្ងៃទាំងមូលនឹងទៅជាយ៉ាងណា លុះត្រាតែមានការកែប្រែណាមួយ។ អមដំណើរអ្នកយ៉ាងកម្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាយល់ហើយ អារម្មណ៍នេះ ឬអារម្មណ៍របស់យើងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការកែតម្រូវចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើងផងដែរ។ ប្រសិនបើមានមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសារដែលជារឿយៗមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះជារឿយៗវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលរស់នៅជាមួយគាត់ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ក្លាយជាមនុស្សនោះទេ - វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើជាមនុស្សម្នាក់ដែលដាក់បន្ទុកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ មានតែតារាសម្តែងដែលមានជំនាញខ្លាំងម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើពុតថាគាត់ធ្វើបានល្អនៅពេលដែលគាត់មិននៅទាំងអស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានទេនោះ អ្នកនឹងត្រូវចាត់វិធានការខ្លះ ដើម្បីកុំឱ្យមានការបាក់ទឹកចិត្ត។អ្វីដែលលើកទឹកចិត្តអ្នករាល់គ្នា។
1. ជួបជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ សូម្បីតែមនុស្សដែលពិបាកចិត្តខ្លាំងក៏ស្ងប់អារម្មណ៍ដែរ ដោយបានជួបមនុស្សដែលតែងតែជួយនិងលួងលោមគាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះវាមិនចាំបាច់ទេ - វត្តមានរបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធនិងជាទីស្រឡាញ់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំភ្លេចពីការលំបាករបស់អ្នកឬសូម្បីតែយល់ថាតាមពិតអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អជាមួយអ្នក។ 2. អាជីវកម្មដែលចូលចិត្ត។ វាជាការលំបាកក្នុងការស្រមៃថានរណាម្នាក់មិនអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តចំពោះល្បែងកំសាន្តដែលពួកគេចូលចិត្តនោះទេ។ វាមិនទាក់ទងនឹងការងារអ្វីទាំងអស់។ ទោះបីជា, វាអាចទៅរួចដែលថាវាជាការងារដែលនាំឱ្យអ្នកមានការចោទប្រកាន់នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង ដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ការអានសៀវភៅ ការមើលភាពយន្ត និងច្រើនទៀត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ ហើយចាប់យកអាជីវកម្មនេះភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកទុកឱ្យអ្នកចង់បានច្រើន។ តាមពិត ការកែលម្អការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះពិភពលោកដែលរង្គោះរង្គើភ្លាមៗនោះ មិនមែនជារឿងពិបាកនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយថាមពលច្រើន ដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្រាក និងញញឹមនោះទេ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសសាមញ្ញបំផុតដែលនៅទីបញ្ចប់អាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ 1. ព្យាបាលខ្លួនអ្នកក្នុងការដើរទិញឥវ៉ាន់វាមិនចាំបាច់ជាការទិញធំទេ។ ទោះបីជាហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នក ហើយអ្នកបានសុបិនចង់ទិញរបស់ថ្លៃៗជាយូរណាស់មកហើយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនបានពន្យារពេលការទិញ នោះប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវផ្គាប់ចិត្តអ្នកជាមួយនឹងការទិញថ្មី។ ជាការពិតណាស់ ពេលខ្លះរបស់ថ្លៃៗមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ដើម្បីលើកទឹកចិត្ត - ពេលខ្លះដាក់ធុងទឹកកក ឬក្រែមលាបមាត់នៃម្លប់ដែលអ្នកចូលចិត្តគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្រមៃថាការទិញបែបនេះនឹងមិនបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាណរីករាយចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកឡើយ។ 2. ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្តពួកយើងជាច្រើនមានចំណង់ចំណូលចិត្ត ហើយពួកយើងជាច្រើនគ្រាន់តែចង់ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ព្រលឹងរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលសកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយរួចហើយនោះ វានឹងមិនពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតដែលមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ "ដោយស្វ័យប្រវត្តិ" អស់រយៈពេលជាយូរ ហើយវាអសមត្ថភាពទាំងស្រុងក្នុងការបង្វែរគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេង នោះអ្នកគួរតែស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយផ្សេងទៀត។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ ឬសកម្មភាពដែលជំរុញឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់ - ការប៉ាក់ ការគូរគំនូរ ការរាំ កីឡា យូហ្គា និងច្រើនទៀត។ 3. ការជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិពេលខ្លះ អ្នកអាចបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អបានដោយចំណាយពេលមួយល្ងាច ឬយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងនៅក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើនោះទេ - ពិសាស្រាក្រឡុកនៅហាងកាហ្វេក្នុងស្រុក មើលរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅផ្ទះនរណាម្នាក់ ឬសម្រាកលំហែកាយនៅក្នុងធម្មជាតិ - ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងភ្លេចថាអ្នកសោកសៅមួយរយៈមុននេះ។ 4. ដើរជួនកាលការដើរធម្មតាអាចមានឥទ្ធិពលអស្ចារ្យលើអារម្មណ៍។ អ្នកអាចដើរបានទាំងនៅម្នាក់ឯង និងក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានស្នាក់នៅក្នុងជញ្ជាំងបួន - នៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការឬនៅសាលារៀន។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ជ្រើសរើសទីលាន និងសួនច្បារដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងកក់ក្ដៅ ដែលអ្នកមិនត្រឹមតែអាចដើរលេងបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចអង្គុយលើកៅអី ឬផឹកទឹកមួយកែវ ឬកាហ្វេទៀតផង។ 5. ការសម្រេចនៃក្តីសុបិន្តចាស់ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីសុបិននោះ ជាក់ស្តែង វាមិនងាយស្រួលពេកក្នុងការសម្រេចវានោះទេ។ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមិនតែងតែទេ។ គិតអំពីសុបិនរបស់យើង យើងស្រមៃថាមិនយូរមិនឆាប់វានឹងក្លាយជាការពិត ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនប្រសិនបើយើងមិនខិតខំប្រឹងប្រែងទេ នោះសុបិននឹងនៅតែជាសុបិន។ ក្រោយមក ក្រឡេកមើលទៅក្រោយវិញ យើងយល់ថាយើងមានឱកាសសម្រេចបាននូវអ្វីដែលយើងចង់បាន ប៉ុន្តែយើងមិនបានប្រើប្រាស់វាទេ។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរលើវានូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដើម្បីធ្វើឱ្យសុបិនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ ប្រហែលជាថ្ងៃមួយ! សូមឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត! 6. ការផ្លាស់ប្តូររូបភាព ឬបរិស្ថានវាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់នឿយហត់ទាំងខ្លួនគាត់ ឬពីភាពឯកោជុំវិញខ្លួនគាត់។ ប្រសិនបើរឿងនេះនិយាយអំពីអ្នក នោះវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ ព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរូបភាពធម្មតារបស់អ្នក - ទៅហាង ហើយយកជាមួយអ្នកទៅបន្ទប់ស្លៀកពាក់ដែលអ្នកធ្លាប់ចង់រំលង ដោយពិចារណាថាវាមិនសមនឹងអ្នក។ វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកទម្រង់ថ្មីនៃរូបភាពរបស់អ្នក។ វាក៏អាចទៅរួចដែលអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍ថ្មីៗគ្រប់គ្រាន់។ ជាការប្រសើរណាស់ ប្រសិនបើអ្នកមានលទ្ធភាពធ្វើដំណើរ ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមិនទាន់អាចទៅរួចក៏ដោយ ក៏គ្រាន់តែព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរផ្លូវធម្មតារបស់អ្នកទៅធ្វើការ ឬសិក្សា ទៅហាងកាហ្វេថ្មីៗ ទស្សនាកន្លែងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងៗដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានទៅ។ 7. សម្រាកវិស្សមកាលដោយសាមញ្ញការសម្រាកដែលរង់ចាំយូរក៏អាចជួយសង្គ្រោះស្ថានភាពបានដែរ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះគឺជាដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់កន្លែងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការងូតទឹកក្តៅជាមួយនឹងពពុះក្រាស់ដើម្បី "មានអារម្មណ៍អណ្តែត" ម្តងទៀត។អ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលព្រឹក
- មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាសកម្មភាពរាងកាយស្រាលនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើតអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដជាមួយរាងកាយ - វាអាចហែលទឹកក្នុងអាងហែលទឹកការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយូហ្គាឬការឡើងកម្តៅធម្មតា។ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសប្បាយចិត្ត និងរៀបចំខ្លួនអ្នកតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែថែរក្សាវានៅពេលល្ងាច - ទុកឱ្យគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅក្នុងទូទឹកកក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមានហាងកាហ្វេល្អនៅជិតអ្នកដែលផ្តល់អាហារពេលព្រឹក (ឥឡូវនេះមានច្រើន) នោះវាក៏អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែរ។ អ្នកអាចប្រាកដថានៅផ្ទះអ្នកតែងតែមានហេតុផលបន្ថែមដើម្បីញញឹម។ រូបគំនូរកំប្លែងៗនៅលើជញ្ជាំង ស្រោមខ្នើយជាមួយគ្រឿងតុបតែងស្អាតៗ ចានភ្លឺ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតអាចធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងដ៏កក់ក្ដៅដែលអ្នកមិនចង់សោកសៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេល និងឱកាស សូមដើរលេងនៅពេលព្រឹក។ ឧទ្យាន។ ប្រាកដណាស់បន្ទាប់ពីនេះ សន្តិភាពពេញមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នក។
លើកកម្ពស់សីលធម៌នៅកន្លែងធ្វើការ
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះជាទៀងទាត់ ដូចជាការបែកបាក់នៅកន្លែងធ្វើការ នោះគន្លឹះមួយចំនួនអាចបង្កើនសីលធម៌របស់អ្នក។ អាហារថ្ងៃត្រង់ពេញ។ប្រសិនបើការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកមានរយៈពេលកន្លះម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ ព្យាយាមមិនចំណាយពេលនៅកន្លែងធ្វើការ! ទៅហាងកាហ្វេក្បែរនោះ អង្គុយនៅទីធ្លាលើកៅអីអង្គុយជាមួយកែវភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត បើអាច ដើរលេងនៅទីធ្លា ឬសួនច្បារ។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពតាមកាលកំណត់មានសារៈសំខាន់ណាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបែបនេះ នោះអ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសឡើយ។ បញ្ជានៅកន្លែងធ្វើការ។ភាពស្អាតស្អំ និងស្អាតស្អំនៅជុំវិញអ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក "ដកដង្ហើម" ទោះបីជាអ្នកជឿថាការបញ្ជាទិញនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយក៏ដោយ។ ប្រសិនបើតុរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយគំនរក្រដាសផ្សេងៗ ពោរពេញដោយពែង និងសំរាមផ្សេងៗ នោះសូម្បីតែមិនដឹងខ្លួន វានឹងបៀតបៀនអ្នក។ ដាក់អ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅជុំវិញអ្នក នោះអ្នកនឹងឃើញថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើការ។ ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃ។ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើកិច្ចការរាប់សិបក្នុងពេលតែមួយ ហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ ពេលព្រឹកធ្វើបញ្ជីកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវបំពេញក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប៉ាន់ប្រមាណភ្លាមៗថាតើអ្នកត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់អាជីវកម្មនេះ ឬអាជីវកម្មនោះ ហើយព្យាយាមវិនិយោគទាន់ពេលដោយមិនមានការរំខានដោយប្រធានបទខាងក្រៅ។ ផែនការសម្រាប់ពេលល្ងាច។ការងារនឹងកាន់តែសប្បាយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាបន្ទាប់ពីវា រង្វាន់មួយចំនួនកំពុងរង់ចាំអ្នក! វាអាចជាការជួបជុំជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ណាត់ជួប អាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្រួសារ ដើរលេងក្នុងសួន ដើរទិញឥវ៉ាន់ និងច្រើនទៀត។ ព្យាយាមរៀបចំផែនការអ្វីមួយសម្រាប់ពេលល្ងាច។ សូម្បីតែធាតុ៖ "ទិញរបារសូកូឡា ហើយមើលរឿងភាគទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត" ក៏ជាគម្រោងដ៏ល្អមួយដែរ!តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនល្អ
- ប្រសិនបើរដូវបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមិនមាន "ជាតិស្ករ" ទាល់តែសោះ ហើយបញ្ហាជាមួយនឹងភាពរឹងមាំឡើងវិញបានគ្របសង្កត់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវមើលថែខ្លួនឯងឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ជាដំបូងវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកអ៊ីនធឺណិត ឬធ្វើអាជីវកម្មខ្លះរហូតដល់យប់ជ្រៅ ហើយបន្ទាប់មកក្រោកពីព្រលឹម ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ភាពទន់ខ្សោយទូទៅនឹងអមដំណើរអ្នកដោយគ្មានបញ្ហាពិសេសអ្វីផ្សេងទៀត។ ដើម្បីបងា្កររឿងនេះកុំឱ្យកើតមានឡើង សូមធ្វើតាមរបបនេះ! ទោះបីជាអ្វីៗមិនល្អសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ ហើយភាពរីករាយណាមួយហាក់ដូចជាមិនសមរម្យ និងមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក សូមព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តខ្លួនអ្នក "តាមរយៈកម្លាំង"។ ទិញតែ សូកូឡា ការ៉េម ដែលអ្នកចូលចិត្ត ទៅហាងកែសម្ផស្ស និងអាហារផ្សេងៗទៀត។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវរបស់តូចៗដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីលើកទឹកចិត្តនៅផ្ទះ
មើលវីដេអូវិជ្ជមាន ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក។នៅលើអ៊ីនធឺណិត ឥឡូវនេះ អ្នកអាចរកឃើញវីដេអូកំប្លែងជាច្រើន ដែលនាំមកនូវស្នាមញញឹមដល់មុខរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឧទាហរណ៍ឆ្មាគ្រាន់តែ "បើក" ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្វែងរក: "វីដេអូកំប្លែងអំពីឆ្មា" ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរក "វីដេអូសត្វកំប្លែង" "រឿងកំប្លែង" និងវីដេអូជាច្រើនទៀតយ៉ាងងាយស្រួល ដែលនឹងអាចលើកទឹកចិត្តអ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ - ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្ចាត់ពណ៌ខៀវនេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបង្អែមដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬរបស់ល្អផ្សេងៗទៀត។ ចម្អិនម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមិនមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទេ គ្រាន់តែទៅហាងហើយទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយមិនអាចទៅណាបានទេ បើមិនចង់ តែកុម្ម៉ង់ម្ហូបនៅផ្ទះ! ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត - វានឹងជួយដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីភាពសោកសៅប្រហែលជានេះជាអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានភាពប្រក្រតីឡើងវិញ! ទោះបីជាអ្នកហាក់ដូចជាមិនមានចិត្តចង់បើកតន្ត្រីក៏ដោយ ធ្វើវាទៅ! កុំជ្រើសរើសបទចម្រៀងសោកសៅ ឬបទចម្រៀងដែលធ្វើឱ្យអ្នកនឹកឃើញដល់ការចងចាំដែលមិនចាំបាច់។ ប្រាកដណាស់ អ្នកមានតន្ត្រីករដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលបទចម្រៀងរបស់ពួកគេត្រូវបានរង់ចាំជាយូរមកហើយ! ថែរក្សាខ្លួនអ្នក - ផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយពេលខ្លះនីតិវិធីថែរក្សាខ្លួនឯងខ្លះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកស្មារតីរបស់អ្នក - វាពិបាកក្នុងការញញឹមនៅពេលអ្នកឃើញមនុស្សស្រស់ស្រាយ និងសម្រាកបានល្អនៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ងូតទឹកក្តៅ បន្ថែមប្រេងចាំបាច់ អំបិលសមុទ្រ និងពពុះទៅវា។ លាបម៉ាសលើមុខ ជ្រមុជក្នុងទឹក ហើយសម្រាក! ប្រាកដណាស់ ការដើរលេងបែបនេះនឹងមិនឥតប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកឡើយ!
