មនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ឬ "introverts ថ្មី" គឺជាឈ្មោះនៃអ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងជាងអ្នកដទៃចំពោះសំលេងរំខាន ឬច្របូកច្របល់ ឆាប់ធុញទ្រាន់នឹងសង្គម និងស្រលាញ់ភាពឯកោ។ មនុស្សទាំងនេះមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលចំពោះពិភពលោក ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត ដូច្នេះពួកគេតែងបង្កើតកវី សិល្បករ និងអ្នកនិពន្ធដ៏ឆ្នើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរស់នៅក្នុងចំណោមអ្នកផ្សេងទៀត៖ ជាញឹកញាប់ពួកគេត្រូវរកលេសសម្រាប់ភាពនឿយហត់ និងភាពមិនសមហេតុផល ការរិះគន់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំង ថាមពលច្រើនពេកត្រូវបានចំណាយលើការយល់ចិត្ត ក៏ដូចជាការបំពេញតាមស្តង់ដារដែលទទួលយកនៅក្នុងសង្គម។
Ilse Sand អ្នកនិពន្ធជនជាតិដាណឺម៉ាក និងជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានការបញ្ជាក់ ដែលបានជួបប្រទះនូវការលំបាក និងសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ប្រាប់ពីរបៀបដែលមនុស្សថ្មីៗអាចបញ្ឈប់ការព្យាយាមកសាងខ្លួនឡើងវិញ ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយភាពរីករាយជាមួយនឹងខ្លួនឯង និង អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
រក្សារសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង។ ការងារនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឯកជន។ គ្មានផ្នែកនៃច្បាប់ចម្លងអេឡិចត្រូនិចនៃសៀវភៅនេះអាចត្រូវបានផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយ ឬដោយមធ្យោបាយណាមួយ រួមទាំងការបង្ហោះនៅលើអ៊ីនធឺណិត និងបណ្តាញសាជីវកម្ម សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាសាធារណៈ ឬជាសមូហភាពដោយគ្មានការអនុញ្ញាតជាលាយលក្ខណ៍អក្សរពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។ ចំពោះការរំលោភលើសិទ្ធិអ្នកនិពន្ធ ច្បាប់ផ្តល់ការទូទាត់សំណងដល់ម្ចាស់រក្សាសិទ្ធិក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់រហូតដល់ 5 លានរូប្លែ (មាត្រា 49 នៃ zoap) ក៏ដូចជាការទទួលខុសត្រូវព្រហ្មទណ្ឌក្នុងទម្រង់នៃការដាក់ពន្ធនាគាររហូតដល់ 6 ឆ្នាំ (មាត្រា 146 នៃក្រមព្រហ្មទណ្ឌនៃសហព័ន្ធរុស្ស៊ី) ។
បុព្វកថានៃការបោះពុម្ពលើកទីពីរ
ខ្ញុំរីករាយនឹងបង្ហាញជូនអ្នកនូវការបោះពុម្ពលើកទីពីរនៃសៀវភៅ Close to the Heart ។ រហូតមកដល់ពេលនេះការបោះពុម្ពលើកទីបួននៃការបោះពុម្ពលើកដំបូងបានបញ្ចប់នៅក្នុងហាង - និយាយម្យ៉ាងទៀតជាង 5,000 ច្បាប់ត្រូវបានលក់រួចហើយ។ សៀវភៅនេះក៏ត្រូវបានបកប្រែជាភាសាស៊ុយអែតផងដែរ ហើយការធ្វើតេស្តរួមបញ្ចូលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅទូទាំងប្រទេស Scandinavia ។
ខ្ញុំបានបន្ថែមការបោះពុម្ពលើកទីពីរជាមួយនឹងជំពូកដែលឧទ្ទិសដល់ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រលើបញ្ហានេះ។ លើសពីនេះ ខ្ញុំបានដកការពិភាក្សាអំពីកំហឹងនេះចេញ ព្រោះវាត្រូវបានផលិតឡើងវិញទាំងស្រុងនៅក្នុង New Paths in the Labyrinth of Feelings ហើយខ្ញុំក៏បានបញ្ចូលការឆ្លុះបញ្ចាំងមួយចំនួនលើប្រធានបទពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៅក្នុងការបោះពុម្ពថ្មី។
បុព្វបទ
សៀវភៅនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី ងាយរងគ្រោះផ្លូវចិត្តពេក។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានសរសេរផងដែរសម្រាប់មនុស្សដែលមានកម្រិតធម្មតានៃភាពរសើប ចាប់តាំងពីជីវិតតែងតែនាំពួកគេមកជាមួយនូវបុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។
ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានទៅសួរសុខទុក្ខបូជាចារ្យ និងជាអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត ដោយសារខ្ញុំបានជួបមនុស្សជាច្រើន។ ពេលនិយាយជាមួយពួកគេដែលរសើបបំផុត ខ្ញុំបានដឹងថាគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំអាចជួយមនុស្សបែបនេះបានដោយគ្រាន់តែប្រាប់ពួកគេអំពីលក្ខណៈនៃធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។
អាស្រ័យហេតុនេះ ក្នុងសៀវភៅនេះ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរឿងរ៉ាវរបស់អ្នកជំងឺ និងអតិថិជនទាំងនោះ ដែលតាមរយៈនោះយើងយល់ពីអត្ថន័យនៃភាពងាយរងគ្រោះនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប។ អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនៅក្នុងការងារនេះគឺមានភាពរសើបខ្លាំង ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះយើងអាចស្គាល់ខ្លួនឯងបាន។
ខ្ញុំបានឃើញភ័ស្តុតាងរស់រវើកម្តងហើយម្តងទៀតអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់នៅតែអាចទទួលយកបានជាមួយនឹងភាពរសើបរបស់គាត់ ទទួលបានភាពក្លាហាន និងក្លាយជាខ្លួនគាត់ ដូច្នេះហើយខ្ញុំសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថាសៀវភៅនេះនឹងជួយមនុស្សជាច្រើនទៀតក្នុងរឿងនេះ។
នៅក្នុងជំពូកទី 1 ខ្ញុំបានពិពណ៌នាអំពីចរិតលក្ខណៈនៃធម្មជាតិរសើប។ មិនមានមនុស្សដូចគ្នាទេ ហើយមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ប្រហែលជានៅក្នុងឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលខ្ញុំបានពិពណ៌នាអ្នកនឹងស្គាល់ខ្លួនអ្នក ហើយខ្លះទៀតផ្ទុយទៅវិញ នឹងមិនងាយយល់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំសង្ឃឹមថា គន្លឹះទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក បើទោះបីជាលក្ខណៈមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានពិពណ៌នាហាក់ដូចជាធ្លាប់ស្គាល់ក៏ដោយ។
ជំពូកអាចត្រូវបានអានដោយឡែកពីគ្នា ដោយឯករាជ្យពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាពួកគេមួយចំនួនងាយស្រួលពេក ឬផ្ទុយទៅវិញ លើសទម្ងន់ជាមួយនឹងការគណនាទ្រឹស្តី ខ្ញុំសូមណែនាំថាអ្នកគ្រាន់តែរមូរតាមពួកវាដោយមិនអាន។
នៅចុងបញ្ចប់នៃសៀវភៅនេះ មានការសាកល្បងថ្មីមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិដាណឺម៉ាក ដោយសារអ្នកអាចកំណត់កម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងឃើញបញ្ជីនៃសកម្មភាពដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសន្តិភាពដល់មនុស្សរសើប។ បញ្ជីនេះមានសកម្មភាពផ្សេងៗដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ទាំងអ្នកដែលមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ និងអ្នកដែលស្វែងរកសន្តិភាព។
សេចក្តីផ្តើម
ភាពរសើប ឬ ដូចដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅវាថា ភាពរសើប គឺជាគុណភាពមួយ ដែលអាចចាត់ទុកបានទាំងការដាក់ទោស និងជាព្រះ។ ដោយផ្ទាល់ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ខ្ញុំបានចាត់ទុកវាជាឧបសគ្គ ដោយជឿថា ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ វាបានកំណត់សកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សវង្វេងរហូតដល់ខ្ញុំអានអំពីចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង។
ក្នុងអំឡុងពេលបង្រៀននៅសាកលវិទ្យាល័យ ខ្ញុំតែងតែឈប់សម្រាក ហើយប្រាប់សិស្សថា ខ្ញុំត្រូវការនៅម្នាក់ឯងមួយរយៈ។ មនុស្សនៅជុំវិញតែងតែចាត់ទុកការស្នើសុំបែបនេះដោយការយល់ដឹង។ លើសពីនេះ ជារឿយៗមានមនុស្សក្នុងចំណោមអ្នកស្តាប់ ដែលក្រោយមកបានប្រាប់ខ្ញុំថា ពេលខ្លះពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការនៅម្នាក់ឯងផងដែរ។ ជាធម្មតា ពួកគេក៏បានអរគុណខ្ញុំដែលហ៊ានសារភាពការពិតនេះខ្លាំងៗ។
ពិចារណាលក្ខណៈរបស់ខ្លួនឯងនេះថាជាឧបសគ្គយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំនឹងមិនសមហេតុផល ហើយនិយាយថាត្រូវប៉ះប៉ូវដោយគុណសម្បត្ដិផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំមានការស្រមើលស្រមៃដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ខ្ពស់ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំតែងតែមករក និងបង្កើតប្រធានបទសម្រាប់វគ្គសិក្សាការបង្រៀនយ៉ាងរហ័ស អរគុណដែលខ្ញុំបានរកឃើញវាគ្មិន និងសាស្ត្រាចារ្យល្អៗជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមក។
ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងចំពោះបុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីជាច្រើនត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់។ វាហាក់បីដូចជាពួកយើងថាប្រភេទអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាទាំងស្រុងត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃនៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ។ មនុស្សរសើបមួយចំនួនបានសារភាពប្រាប់ខ្ញុំថាអស់មួយជីវិតរបស់ពួកគេបានដើរចេញពីផ្លូវរបស់ខ្លួនដើម្បីតាមទាន់អ្នកដទៃ និងបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ។ ហើយនៅពេលដែលពួកគេចូលនិវត្តន៍ ទើបពួកគេមានឱកាសរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់ និង "យឺត"។ ប្រាកដណាស់ អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ ជួនកាលចង់រៀនពីរបៀបរស់នៅដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ ដើម្បី "រឹង" បន្តិច និងទទួលបានអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែលមនុស្សភាគច្រើននៅជុំវិញអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះ។ ការស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក ងាយរងគ្រោះ និងប្រកាន់អក្សរតូចធំ គឺជារឿងពិបាកខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅពេលដែលជីវិតទាមទារគុណសម្បត្តិផ្ទុយពីអ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកបានព្យាយាមអប់រំខ្លួនអ្នកឡើងវិញរួចហើយ ដើម្បីឱ្យសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ ដូច្នេះហើយឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវរៀនម្តងទៀត ដើម្បីស្រឡាញ់អ្នកពិតប្រាកដ ដូចអ្នកពិតជាមាន។ ជំហានដំបូងក្នុងទិសដៅនេះគឺដើម្បីរៀនវាយតម្លៃមិនមែនបរិមាណនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែគុណភាពរបស់វា។ អ្នកប្រហែលជាមានពេលធ្វើតិចជាងអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើទំនងជាធ្វើបានល្អណាស់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកច្បាស់ជាមិនមែនជាជើងឯកក្នុងការលោតវែងនោះទេ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយអ្នកក្នុងការលោតខ្ពស់។
ការប្រៀបធៀបខ្លួនខ្ញុំជាច្រើនឆ្នាំជាមួយអ្នកនៅជុំវិញខ្ញុំ ខ្ញុំតែងតែសន្និដ្ឋានថាខ្ញុំមិនបានស្មើ។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ហើយដូច្នេះខ្ញុំបានព្យាយាមជៀសវាងគំនិតបែបនេះ ដោយព្យាយាមផ្តោតលើគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំ។
ប្រហែលជាអ្នកក៏ត្រូវរងទុក្ខដោយការដឹងថាអ្នកមិនដឹងច្រើនដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីវាភ្លាម អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកសម្គាល់ឃើញចំណុចខ្វះខាតដែលអ្នកបានរកឃើញភ្លាមៗ។ ប្រហែលជាអ្នកមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពដូចអ្នកដទៃទេ ប៉ុន្តែពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញចំណុចនេះ សហការីរបស់អ្នកក៏មិននៅព្រងើយកន្តើយដែរ៖ «តើអ្នកទៅផ្ទះធ្វើអី? រួចហើយ? ហើយបន្ទាប់ពីនោះ អ្នកភ្លេចទាំងស្រុងថា ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីមួយដែលបានចំណាយនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកអាចធ្វើកិច្ចការជាច្រើនដូចជាមនុស្សធម្មតាមិនអាចធ្វើបានក្នុងមួយថ្ងៃ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថា សៀវភៅនេះនឹងជួយបុគ្គលដែលងាយរងគ្រោះ និងគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលងាយរងគ្រោះ ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលពួកគេមាន។
ការបង្កើនភាពរសើប ច្រើនតែធ្វើអោយបុគ្គលិកលក្ខណៈកាន់តែសម្បូរបែប...អត្ថប្រយោជន៍នេះអាចប្រែទៅជាគុណវិបត្តិដ៏ធំតែនៅក្នុងស្ថានភាពពិបាក និងមិនធម្មតាបំផុត នៅពេលដែលការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដួលរលំនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង។
វានឹងជាកំហុសដ៏ធំមួយក្នុងការចាត់ទុកភាពរសើបជាសមាសធាតុដ៏ឈឺចាប់នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ប្រសិនបើនេះជាការពិត នោះប្រហែលមួយភាគបួននៃចំនួនប្រជាជនទាំងមូលនៃផែនដីអាចត្រូវបានគេហៅថាជំងឺរោគវិទ្យា។
C. G. Jung, ឆ្នាំ 1955
ជំពូកទី 1
ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី - តើវាជាអ្វី?
ប្រភេទរងពីរផ្សេងគ្នា
ប្រមាណជារៀងរាល់បុគ្គលទីប្រាំត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងនៃភាពងាយរងគ្រោះផ្លូវចិត្ត ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ។ សត្វឆ្អឹងកងខ្ពស់ក៏អាចបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌជាពីរក្រុមផងដែរ - រសើប និងគ្រើម។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានកំណត់ និងកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកហានិភ័យ។
មនុស្សយើងមិនត្រឹមតែបែងចែកតាមយេនឌ័រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យទៅតាមប្រភេទផ្លូវចិត្តមួយក្នុងចំណោមពីរប្រភេទទៀតផង។ ហើយភាពខុសគ្នារវាងប្រភេទទាំងនេះច្រើនតែសំខាន់ជាងរវាងភេទ។
ភាពស្រើបស្រាលគឺជាបាតុភូតមួយដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអស់រយៈពេលជាយូរ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលវាត្រូវបានគេហៅថាខុសគ្នា ឧទាហរណ៍ introversion ។ យោងទៅតាមចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិក Elaine Eyron ដែលដំបូងឡើយបានពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងនោះ នាងខ្លួនឯងបានជឿមួយរយៈថា ភាពមិនចុះសម្រុង និងប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីគឺជារឿងដូចគ្នា រហូតដល់នាងបានរកឃើញថា 30% នៃមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាសអាភាស គឺជាមនុស្សហួសចិត្ត។
“បុគ្គលដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ត្រូវបានគេហៅថាមានកម្រិត ថប់បារម្ភ ឬខ្មាស់អៀន។ គុណសម្បត្ដិទាំងនេះពិតជាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះរកឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងបរិយាកាសមិនធម្មតា មិនអាចស្វែងរកការគាំទ្រ និងជំនួយពីអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាទោះបីជាយើងជួបប្រទះការលំបាកក្នុងស្ថានភាពមិនធម្មតាក៏ដោយនៅក្នុងបរិយាកាសដែលធ្លាប់ស្គាល់និងសន្តិភាពក៏ដោយក៏យើងសប្បាយរីករាយជាងអ្នកដទៃដែរ។
ថាយើងពិបាកទ្រាំនឹងបរិយាកាសដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ហើយសប្បាយចិត្តជាងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ យោងតាមការសិក្សាមួយ កុមារដែលមានប្រតិកម្មចំពោះការលំបាកគឺអវិជ្ជមានខ្លាំង (ពោលគឺកុមារដែលងាយនឹងប្រតិកម្ម) ទំនងជាឈឺ និងធ្វើខុសនៅពេល ពួកគេបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសអរិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ កុមារដូចគ្នាបានឈឺតិចជាងអ្នកដែលនៅសល់។
ការសង្កេតនិងការគិត
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃបុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពប្រែប្រួលពិសេស។ យើងកត់សម្គាល់ការ nuances ជាច្រើន ហើយវិភាគវាស៊ីជម្រៅជាងអ្នកផ្សេង។ យើងមានការស្រមើលស្រមៃដ៏សម្បូរបែប និងការស្រមើលស្រមៃដ៏រស់រវើក ដោយសារសូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនសំខាន់បំផុតនៃការពិតជុំវិញបានលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យបង្កើតសម្មតិកម្ម និងធ្វើការសន្និដ្ឋាន។ ដូច្នេះ "ដ្រាយវ៍រឹង" ខាងក្នុងរបស់យើងបំពេញបានលឿនជាងមុន ហើយយើងជួបប្រទះនឹងការហួសចិត្ត។
ពីការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនលើសលុប ខ្ញុំផ្ទាល់ទទួលបានអារម្មណ៍ថា ព័ត៌មានបន្ថែមនឹងមិនសមនឹងក្បាលរបស់ខ្ញុំទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់ អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែលកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោង។ ខ្ញុំពិតជាមានសមត្ថភាពក្នុងការទាញខ្លួនខ្ញុំរួមគ្នា និងបន្តការសន្ទនា ស្តាប់ interlocutor និងធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចដែលវាគួរតែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវការថាមពលច្រើនសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយក្រោយមកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់ទាំងស្រុង។
មិនមានអ្វីខុសជាមួយការហួសចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេក នោះក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានព័ត៌មានច្រើនលើសលុបមុនមនុស្សធម្មតា ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ចង់ដកខ្លួន និងដកខ្លួនចេញ។
អ្នកអាចស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោម។ Eric (48) និយាយថា នៅពេលដែលគាត់រំភើបខ្លាំងពេក គាត់ព្យាយាមលាក់ខ្លួន និងនៅម្នាក់ឯងជាមួយគាត់មួយរយៈ ប៉ុន្តែដោយសម្ងាត់ ព្រោះគាត់ខ្លាចអ្នកដ៏ទៃចាត់ទុកគាត់ថាក្រអឺតក្រទម មិនចេះនិយាយ ឬដកខ្លួនចេញ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃពិធីបុណ្យគ្រួសារធំៗ ដូចជាថ្ងៃខួបកំណើត ខ្ញុំតែងតែចាក់សោរខ្លួនឯងនៅក្នុងទូ ក្រឡេកមើលកញ្ចក់ និងលាងដៃឱ្យបានយូរ ហើយបោកគក់ឱ្យបានល្អិតល្អន់។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ មាននរណាម្នាក់ប្រាកដក្នុងចិត្តទាញដៃទ្វារបង្គន់ ហើយខ្ញុំត្រូវចាកចេញពីទីជម្រកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពរបស់ខ្ញុំ។ ថ្ងៃមួយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយកាសែតមួយ ខ្ញុំបានអង្គុយនៅជ្រុងមួយ លាតកាសែត នាំវាមកជិតមុខខ្ញុំ ហើយបិទភ្នែករបស់ខ្ញុំដោយរីករាយនឹងសន្តិភាព។ ប៉ុន្តែពូរបស់ខ្ញុំ ដែលជាអ្នកលេងសៀកដ៏ល្បីម្នាក់ បានលួចមករកខ្ញុំដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឆក់យកកាសែតពីដៃខ្ញុំ ហើយប្រកាសខ្លាំងៗថា៖ «អាហា! នេះហើយជានិស្ស័យរបស់យើង ហើយចាប់បាន! អ្នករាល់គ្នាសើច ហើយខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដួលលើដី។
អេរិក អាយុ ៤៨ឆ្នាំ
អ្នកជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល ឆាប់នឿយហត់ មិនត្រឹមតែមានចំណាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ សូម្បីតែពេលអ្នកនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏រីករាយក៏ដោយ ក្នុងពេលណាមួយអ្នកហាក់ដូចជាឆ្អែតឆ្អន់ ហើយនៅចំកណ្តាលនៃការប្រារព្ធពិធី អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ដកខ្លួនចេញ។ ខ្លួនឯង។ នៅពេលបែបនេះ ចំណុចខ្វះខាតនេះធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ទឹកចិត្ដយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះភាគច្រើនយើងចង់ "រឹងប៉ឹង" ដូចអ្នកដទៃដែរ។ ការចាកចេញពីវិស្សមកាលមុនអ្នកផ្សេង ដំបូងឡើយ យើងមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀននៅចំពោះមុខម្ចាស់ផ្ទះ ដែលអង្វរយើងឱ្យស្នាក់នៅ។ ទីពីរ យើងខ្លួនឯងសោកស្តាយក្នុងការចាកចេញពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយយើងខ្លាចមើលទៅគួរឲ្យធុញ ឬល្ងង់ចំពោះភ្ញៀវផ្សេងទៀត។
មូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃភាពរំភើបស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលរសើបខ្លាំងពេករបស់យើង ប៉ុន្តែដោយសារវា យើងអាចទទួលបានភាពរីករាយពិតប្រាកដ។
ជាឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍រីករាយ និងស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនោះដែលកើតឡើងនៅពេលយើងស្តាប់តន្ត្រី ឬសំឡេងបក្សី មើលរូបភាព ស្រូបក្លិនក្រអូប ភ្លក់រសជាតិអ្វីមួយ ឬស្ងើចសរសើរទេសភាពដ៏អស្ចារ្យ ដាស់យើងឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងភាពរីករាយខាងក្នុង។ យើងអាចដឹងគុណយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះភាពស្រស់ស្អាត ហើយនេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។
ភាពរសើបចំពោះអារម្មណ៍
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកពីសំឡេង ក្លិន ឬការរំញោចដែលមើលឃើញ។ ជួនកាល អារម្មណ៍ដែលបានដាក់ចេញពីខាងក្រៅធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួត។ សំឡេងដែលមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកស្ទើរតែមិនបានកត់សម្គាល់ហាក់ដូចជាសំឡេងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល ផ្ទៃមេឃចម្រុះពណ៌ដោយកាំជ្រួច ប្រាកដជារីករាយនឹងអ្នក ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីការផ្ទុះកាំជ្រួច។ វាហាក់ដូចជាថាសំឡេងទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកានីមួយៗ លេងនៅលើសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល ហើយបន្ទាប់ពីវា អ្នកមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេ។
នៅពេលខ្ញុំបង្រៀន ឬធ្វើការព្យាបាលជាមួយនឹងប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី ខ្ញុំសុំឱ្យទស្សនិកជនចែករំលែកបទពិសោធន៍ល្អៗ និងអាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេ។ ជាញឹកញាប់ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងបញ្ជីនៃអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតហើយហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺការផ្ទុះនៃផាវ។ មនុស្សដែលមានគំនិតហួសហេតុត្រូវបានរំខានសូម្បីតែដោយសំឡេងដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង - ឧទាហរណ៍ជំហាននៅក្នុងផ្ទះល្វែងពីខាងលើ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយការគេងរសើបខ្លាំង។
ពីខាងក្រៅ អារម្មណ៍ឆេវឆាវ ហាក់ដូចជារើសអើងខ្លាំងណាស់ ជាពិសេស ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពត្រជាក់ និងព្រាងបានទេ ដូច្នេះហើយ ពួកគេព្យាយាមជៀសវាងការជប់លៀងនៅខាងក្រៅ។ ការទៅជួបជាងអ៊ុតសក់ពេលខ្លះប្រែទៅជាទារុណកម្មពិតប្រាកដដោយសារក្លិនគីមីខ្លាំង។ ការទៅលេងអ្នកជក់បារីពួកគេក៏មានការលំបាកដែរ។ បើទោះជាម្ចាស់ផ្ទះព្យាយាមមិនជក់បារីនៅមុខភ្ញៀវក៏ដោយ ក្លិនថ្នាំជក់ដែលស៊ីចូលក្នុងគ្រឿងសង្ហារឹម និងវាំងនន ប្រាកដជាឈានដល់ច្រមុះដ៏រសើប។ ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់អំពីអ្នកក្រម្នាក់ដែលសូម្បីតែលាឈប់ពីការងាររបស់គាត់ ដោយសារតែមិត្តរួមការងាររបស់គាត់បានស្តាប់វិទ្យុឥតឈប់ឈរ ហើយវាបានរារាំងគាត់ពីការផ្តោតអារម្មណ៍។
បុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងគឺជាភ្ញៀវកម្រនៅក្នុងហាងកាហ្វេដែលមានតន្ត្រីខ្លាំងៗកំពុងលេង ឬមានមនុស្សច្រើនកុះករ។ ជាទូទៅវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងក្នុងការស្វែងរកហាងកាហ្វេតាមរសជាតិរបស់ពួកគេ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេនឿយហត់ ឃ្លាន ហើយមិនដើរតែម្នាក់ឯង។
ខ្ញុំពិបាកផ្គាប់ចិត្តណាស់ ពេលខ្លះខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯង។ តិចតមមិននឹកស្មានថាជីវិតរបស់គេស្រួលប៉ុណ្ណា!
Susanna អាយុ 23 ឆ្នាំ។
ក្នុងនាមជាមនុស្សមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំង រឿងជាច្រើនមិនងាយស្រួលសម្រាប់យើងទេ។ កម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់យើងគឺទាបជាងអ្នកដទៃ ដូច្នេះហើយភាពអរិភាពពីពិភពខាងក្រៅធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
ភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ធម្មជាតិដែលស្រើបស្រាលជាច្រើនបានទទួលស្គាល់ថាពួកគេស្អប់ការឈ្លោះប្រកែកនិងការស្បថ។ ពួកគេស្ទើរតែមិនអាចទ្រាំទ្របាន នៅពេលដែលអ្នកដទៃឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខណៈពិសេសនេះក៏មានគុណសម្បត្តិរបស់វាផងដែរ៖ យើងអាចមានភាពរសើប និងឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ដោយសារហេតុផលនេះ យើងតែងតែជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលអាចឱ្យយើងជួយអ្នកដទៃ ហើយជារឿយៗយើងជោគជ័យក្នុងការខិតខំនេះ។
អ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងដែលធ្វើការនៅក្នុងប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពរាយការណ៍ថាពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅចុងថ្ងៃធ្វើការ។ ដោយសារតែការចាប់អារម្មណ៍របស់យើង ភាពរសើបខ្លាំងពេក និងអសមត្ថភាពក្នុងការអរូបី យើងអនុញ្ញាតឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកដ៏ទៃមានឥទ្ធិពលលើយើង ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញ យើងនៅតែគិតអំពីការងារ។
ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យថែរក្សាខ្លួនអ្នក ពីព្រោះភាពតានតឹងនាំទៅរកផលវិបាកដ៏គួរឱ្យសោកស្តាយបំផុត។
ជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានគេសួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ការចាប់អារម្មណ៍ហួសហេតុនៅក្នុងខ្លួន។ អរគុណចំពោះប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី មនុស្សម្នាក់មានប្រភេទអង់តែនមើលមិនឃើញ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចាប់យកអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ចង់កម្ចាត់អង់តែនទាំងនេះជារៀងរហូត ដូច្នេះហើយបានកាត់ផ្តាច់ស្ទ្រីមនៃចំណាប់អារម្មណ៍គ្មានទីបញ្ចប់។ ខ្ញុំចង់ក្លាយជាមនុស្សខ្វាក់ ថ្លង់ និងមិនអាចយល់បាន។ ហើយទោះបីជានេះទំនងជាមិនអាចទៅរួចក៏ដោយ ក៏យើងទាំងអស់គ្នាមានសមត្ថភាពអាចគ្រប់គ្រងការយល់ឃើញរបស់យើងបានដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយអ្នក អ្នកអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានមួយក្នុងចំណោមពីរ៖ “គាត់ខឹងនឹងខ្ញុំ។ តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស? ឬ "គាត់គ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ហើយនោះជាមូលហេតុដែលគាត់តូចចិត្ត" ។ ដោយជ្រើសរើសវិធីទីពីរនៃការវែកញែក អ្នកនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងជំពូកទី 8 ខ្ញុំពន្យល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍ និងគំនិតឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។
នៅក្រោមកាលៈទេសៈអំណោយផល ភាពរសើបខ្លាំងពេកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។ ដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ Susan Hart បានកត់សម្គាល់នូវគំរូដូចខាងក្រោមៈ
ទារកដែលមានការឆ្លើយតបច្រើនទៅនឹងបរិស្ថានរបស់ពួកគេទំនងជានឹងឆ្លើយតបនឹងការរំញោចខ្លាំងជាង។ ប្រសិនបើនៅពេលដំណាលគ្នានោះ កុមារត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយក្តីស្រឡាញ់ ហើយធំឡើងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ នោះគាត់បង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងក្នុងជីវិត និងសមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្ត ដឹងពីរបៀបរីករាយ និងកាន់តែងាយស្រួលសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
Susan Hart, ឆ្នាំ ២០០៩
មនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ដែលធំឡើងក្នុងបរិយាកាសអំណោយផល រៀនតាំងពីកុមារភាព ដើម្បីមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមិនបានទទួលសេចក្តីស្រលាញ់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងវ័យកុមារភាព មានភាពចាស់ទុំ ក៏អាចរៀនជួយខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេតាមរបៀបមួយដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ហួសចិត្តទៅជាអត្ថប្រយោជន៍មួយ។
ទំនួលខុសត្រូវ និងសុចរិតភាព
ការពិសោធន៍ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកុមារអាយុ 4 ឆ្នាំដែលមានភាពរសើបខ្លាំងបានបង្ហាញថា កុមារទាំងនេះទំនងជាមិនសូវនិយាយកុហក បំពានច្បាប់តិចជាងមុន និងធ្វើសកម្មភាពអាត្មានិយមតិចជាញឹកញាប់ ទោះបីជាពួកគេគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់កំពុងមើលក៏ដោយ។ លើសពីនេះ ពួកគេដោះស្រាយបញ្ហាសីលធម៌តាមរបៀបដែលមានទំនួលខុសត្រូវសង្គមកាន់តែខ្លាំង។
បុគ្គលដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ពេលខ្លះទទួលខុសត្រូវចំពោះពិភពលោកទាំងមូល។ ជាញឹកញយ តាំងពីតូចមក យើងចាប់បានការមិនសប្បាយចិត្តពីអ្នកដ៏ទៃ ហើយខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។
ដោយមានអារម្មណ៍ថាម្តាយរបស់ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីមួយ ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីជួយគាត់ ហើយបានបង្កើតវិធីផ្សេងៗដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់គាត់កាន់តែងាយស្រួល។ ជាឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃមួយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំនឹងញញឹមទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលយើងជួបនៅតាមផ្លូវ ទាំងអ្នកស្គាល់គ្នា និងមនុស្សចម្លែក។ ខ្ញុំគិតថាក្នុងករណីនេះ ពួកគេទាំងអស់គ្នានឹងសម្រេចចិត្តថា ម្តាយរបស់ខ្ញុំគឺជាអាបធ្មប់ពិតប្រាកដ ព្រោះគាត់បានចិញ្ចឹមកូនដ៏គួរឲ្យស្រលាញ់បែបនេះ។
ហាន់ណា អាយុ ៥៧ ឆ្នាំ។
ដោយមានអារម្មណ៍មិនចុះសម្រុង អ្នកព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពភ្លាមៗ ហើយគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងជជែកគ្នានៅឯពិធីជប់លៀងមួយ អ្នកអត់ធ្មត់ស្តាប់អ្នកដែលមិនពេញចិត្ត ព្យាយាមលួងចិត្តពួកគេ ឬណែនាំវិធីផ្សេងៗដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលអ្នកឆាប់ធុញទ្រាន់ហើយចាកចេញពីពិធីជប់លៀងហើយអតីតសត្រូវភ្លេចអំពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាហើយបន្តការសប្បាយ។
ចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកណែនាំ។
អត្ថបទផ្តល់ដោយ លីត្រ LLC ។
អ្នកអាចបង់ថ្លៃសៀវភៅដោយសុវត្ថិភាពដោយប្រើកាតធនាគារ Visa, MasterCard, Maestro ពីគណនីទូរស័ព្ទចល័ត ពីស្ថានីយទូទាត់ក្នុងហាង MTS ឬ Svyaznoy តាមរយៈ PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, កាតប្រាក់រង្វាន់ ឬ នៅក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។
ប្រមាណជារៀងរាល់បុគ្គលទីប្រាំត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងនៃភាពងាយរងគ្រោះផ្លូវចិត្ត ហើយនេះអនុវត្តមិនត្រឹមតែចំពោះមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ។ សត្វឆ្អឹងខ្នងខ្ពស់ក៏អាចត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមផងដែរ - ប្រកាន់អក្សរតូចធំនិង coarser ។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានកំណត់ និងកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលយកហានិភ័យ។ មនុស្សយើងមិនត្រឹមតែបែងចែកតាមយេនឌ័រប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យទៅតាមប្រភេទផ្លូវចិត្តមួយក្នុងចំណោមពីរប្រភេទទៀតផង។ ហើយភាពខុសគ្នារវាងប្រភេទទាំងនេះច្រើនតែសំខាន់ជាងរវាងភេទ។
ភាពស្រើបស្រាលគឺជាបាតុភូតមួយដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអស់រយៈពេលជាយូរ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលវាត្រូវបានគេហៅថាខុសគ្នា ឧទាហរណ៍ introversion ។ យោងទៅតាមចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិក Elaine Eyron ដែលដំបូងបង្អស់បានពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងនោះ នាងខ្លួនឯងបានជឿជាក់មួយរយៈថា ភាពរកាំរកូស និងប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីគឺដូចគ្នា រហូតដល់នាងបានរកឃើញថា 30% នៃមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាសអាភាស គឺជាមនុស្សហួសចិត្ត។
“បុគ្គលដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ត្រូវបានគេហៅថាមានកម្រិត ថប់បារម្ភ ឬខ្មាស់អៀន។ គុណសម្បត្ដិទាំងនេះពិតជាអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះរកឃើញថាខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងបរិយាកាសមិនធម្មតា មិនអាចស្វែងរកការគាំទ្រ និងជំនួយពីអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាទោះបីជាយើងជួបប្រទះការលំបាកក្នុងស្ថានភាពមិនធម្មតាក៏ដោយនៅក្នុងបរិយាកាសដែលធ្លាប់ស្គាល់និងសន្តិភាពក៏ដោយក៏យើងសប្បាយរីករាយជាងអ្នកដទៃដែរ។
ថាយើងពិបាកទ្រាំនឹងបរិយាកាសដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ហើយសប្បាយចិត្តជាងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ៖ យោងតាមការសិក្សាមួយ កុមារដែលមានប្រតិកម្មចំពោះការលំបាកគឺអវិជ្ជមានខ្លាំង (ពោលគឺកុមារដែលងាយនឹងប្រតិកម្ម) ទំនងជាឈឺ និងធ្វើខុសនៅពេល ពួកគេបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសអរិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ កុមារដូចគ្នាបានឈឺតិចជាងអ្នកដែលនៅសល់។
ការសង្កេតនិងការគិត
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃបុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពប្រែប្រួលពិសេស។ យើងកត់សម្គាល់ការ nuances ជាច្រើន ហើយវិភាគវាស៊ីជម្រៅជាងអ្នកផ្សេង។ យើងមានការស្រមើលស្រមៃដ៏សម្បូរបែប និងការស្រមើលស្រមៃដ៏រស់រវើក ដោយសារសូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនសំខាន់បំផុតនៃការពិតជុំវិញបានលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យបង្កើតសម្មតិកម្ម និងធ្វើការសន្និដ្ឋាន។ ដូច្នេះ "ដ្រាយវ៍រឹង" ខាងក្នុងរបស់យើងបំពេញបានលឿនជាងមុន ហើយយើងជួបប្រទះនឹងការហួសចិត្ត។
ពីការចាប់អារម្មណ៍ច្រើនលើសលុប ខ្ញុំផ្ទាល់ទទួលបានអារម្មណ៍ថា ព័ត៌មានបន្ថែមនឹងមិនសមនឹងក្បាលរបស់ខ្ញុំទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់ អារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប្រហែលកន្លះម៉ោង ឬមួយម៉ោង។ ខ្ញុំពិតជាមានសមត្ថភាពក្នុងការទាញខ្លួនខ្ញុំរួមគ្នា និងបន្តការសន្ទនា ស្តាប់ interlocutor និងធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចដែលវាគួរតែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវការថាមពលច្រើនសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយក្រោយមកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាហត់ទាំងស្រុង។
មិនមានអ្វីខុសជាមួយការហួសចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេក នោះក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានព័ត៌មានច្រើនលើសលុបមុនមនុស្សធម្មតា ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ចង់ដកខ្លួន និងដកខ្លួនចេញ។ អ្នកអាចស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងការពិពណ៌នាខាងក្រោម។ អេរិក និយាយថា ពេលរំភើបខ្លាំងពេក គាត់ព្យាយាមលាក់ខ្លួន និងនៅម្នាក់ឯងមួយរយៈ ប៉ុន្តែដោយសម្ងាត់ ព្រោះខ្លាចអ្នកដទៃចាត់ទុកគាត់ថា ក្រអឺតក្រទម មិនសមប្រកប ឬដកខ្លួនចេញ៖
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រារព្ធពិធីគ្រួសារធំ - ថ្ងៃកំណើតឧទាហរណ៍ខ្ញុំច្រើនតែចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងបង្គន់មើលកញ្ចក់ហើយលាងដៃឱ្យបានយូរដោយបោកគក់យ៉ាងហ្មត់ចត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ មាននរណាម្នាក់ប្រាកដក្នុងចិត្តទាញដៃទ្វារបង្គន់ ហើយខ្ញុំត្រូវចាកចេញពីទីជម្រកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពរបស់ខ្ញុំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយកាសែតមួយ - ខ្ញុំបានអង្គុយនៅជ្រុងមួយ លាតកាសែត នាំវាមកជិតមុខខ្ញុំ ហើយបិទភ្នែករបស់ខ្ញុំដោយរីករាយនឹងសន្តិភាព។ ប៉ុន្តែពូរបស់ខ្ញុំ ដែលជាអ្នកលេងសៀកដ៏ល្បីម្នាក់ បានលួចមករកខ្ញុំដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឆក់យកកាសែតពីដៃខ្ញុំ ហើយប្រកាសខ្លាំងៗថា៖ «អាហា! នេះហើយជានិស្ស័យរបស់យើង ហើយចាប់បាន! អ្នករាល់គ្នាសើច ហើយខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដួលលើដី។
អេរិក អាយុ ៤៨ឆ្នាំ
អ្នកជាមនុស្សដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ឆាប់នឿយហត់មិនត្រឹមតែដោយការចាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ - សូម្បីតែនៅពេលអ្នកនៅវិស្សមកាលដ៏រីករាយក៏ដោយ នៅពេលណាមួយអ្នកហាក់ដូចជាឆ្អែតឆ្អន់ ហើយនៅចំកណ្តាលនៃការប្រារព្ធពិធី អ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ដកខ្លួនចេញ។ ខ្លួនឯង។ នៅពេលបែបនេះ ចំណុចខ្វះខាតនេះធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ទឹកចិត្ដយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះភាគច្រើនយើងចង់ "រឹងប៉ឹង" ដូចអ្នកដទៃដែរ។ ការចាកចេញមុនអ្នកផ្សេងពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ជាដំបូងយើងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខម្ចាស់ផ្ទះដែលអង្វរយើងឱ្យស្នាក់នៅ។ ទីពីរ យើងខ្លួនឯងសោកស្តាយក្នុងការចាកចេញពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយយើងខ្លាចមើលទៅគួរឲ្យធុញ ឬល្ងង់ចំពោះភ្ញៀវផ្សេងទៀត។
មូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃភាពរំភើបស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលរសើបខ្លាំងពេករបស់យើង ប៉ុន្តែដោយសារវា យើងអាចទទួលបានភាពរីករាយពិតប្រាកដ។
ជាឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍រីករាយ និងស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនោះដែលកើតឡើងនៅពេលយើងស្តាប់តន្ត្រី ឬសំឡេងបក្សី មើលរូបភាព ស្រូបក្លិនក្រអូប ភ្លក់រសជាតិអ្វីមួយ ឬស្ងើចសរសើរទេសភាពដ៏អស្ចារ្យ ដាស់យើងឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងភាពរីករាយខាងក្នុង។ យើងអាចដឹងគុណយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះភាពស្រស់ស្អាត ហើយនេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។
ភាពរសើបចំពោះអារម្មណ៍
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកពីសំឡេង ក្លិន ឬការរំញោចដែលមើលឃើញ។ ជួនកាល អារម្មណ៍ដែលបានដាក់ចេញពីខាងក្រៅធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួត។ សំឡេងដែលមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកស្ទើរតែមិនបានកត់សម្គាល់ហាក់ដូចជាសំឡេងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល ផ្ទៃមេឃចម្រុះពណ៌ដោយកាំជ្រួច ប្រាកដជារីករាយនឹងអ្នក ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីការផ្ទុះកាំជ្រួច។ វាហាក់ដូចជាថាសំឡេងទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកានីមួយៗ លេងនៅលើសរសៃប្រសាទ ដូច្នេះនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល ហើយបន្ទាប់ពីវា អ្នកមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេ។
នៅពេលខ្ញុំបង្រៀន ឬធ្វើការព្យាបាលជាមួយនឹងប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី ខ្ញុំសុំឱ្យទស្សនិកជនចែករំលែកបទពិសោធន៍ល្អៗ និងអាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេ។ ជាញឹកញាប់ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងបញ្ជីនៃអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតហើយហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺការផ្ទុះនៃផាវ។
មនុស្សដែលមានគំនិតហួសហេតុត្រូវបានរំខានសូម្បីតែដោយសំឡេងដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង - ឧទាហរណ៍ជំហាននៅក្នុងផ្ទះល្វែងពីខាងលើ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយការគេងរសើបខ្លាំង។ ពីខាងក្រៅ អារម្មណ៍ឆេវឆាវ ហាក់ដូចជារើសអើងខ្លាំងណាស់ ជាពិសេស ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងភាពត្រជាក់ និងព្រាងបានទេ ដូច្នេះហើយ ពួកគេព្យាយាមជៀសវាងការជប់លៀងនៅខាងក្រៅ។ ការទៅជួបជាងអ៊ុតសក់ពេលខ្លះប្រែទៅជាទារុណកម្មពិតប្រាកដដោយសារក្លិនគីមីខ្លាំង។ ការទៅលេងអ្នកជក់បារីពួកគេក៏មានការលំបាកដែរ។ បើទោះជាម្ចាស់ផ្ទះព្យាយាមមិនជក់បារីនៅមុខភ្ញៀវក៏ដោយ ក្លិនថ្នាំជក់ដែលស៊ីចូលក្នុងគ្រឿងសង្ហារឹម និងវាំងនន ប្រាកដជាឈានដល់ច្រមុះដ៏រសើប។ ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់អំពីអ្នកក្រម្នាក់ដែលសូម្បីតែលាឈប់ពីការងាររបស់គាត់ ដោយសារតែមិត្តរួមការងាររបស់គាត់បានស្តាប់វិទ្យុឥតឈប់ឈរ ហើយវាបានរារាំងគាត់ពីការផ្តោតអារម្មណ៍។
បុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងគឺជាភ្ញៀវដ៏កម្រនៅក្នុងហាងកាហ្វេដែលមានតន្ត្រីខ្លាំងៗ ឬមានមនុស្សច្រើនកុះករ។ ជាទូទៅវាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងក្នុងការស្វែងរកហាងកាហ្វេតាមរសជាតិរបស់ពួកគេ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេនឿយហត់ ឃ្លាន ហើយមិនដើរតែម្នាក់ឯង។
ខ្ញុំពិបាកផ្គាប់ចិត្តណាស់ ពេលខ្លះខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯង។ តិចតមមិននឹកស្មានថាជីវិតរបស់គេស្រួលប៉ុណ្ណា!
Susanna អាយុ 23 ឆ្នាំ។
ក្នុងនាមជាមនុស្សមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំង រឿងជាច្រើនមិនងាយស្រួលសម្រាប់យើងទេ។ កម្រិតនៃការឈឺចាប់របស់យើងគឺទាបជាងអ្នកដទៃ ដូច្នេះហើយភាពអរិភាពពីពិភពខាងក្រៅធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។
ភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ធម្មជាតិដែលស្រើបស្រាលជាច្រើនបានទទួលស្គាល់ថាពួកគេស្អប់ការឈ្លោះប្រកែកនិងការស្បថ។ ពួកគេស្ទើរតែមិនអាចទ្រាំទ្របាន នៅពេលដែលអ្នកដទៃឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខណៈពិសេសនេះក៏មានគុណសម្បត្តិរបស់វាផងដែរ៖ យើងអាចមានភាពរសើប និងឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ដោយសារហេតុផលនេះ យើងតែងតែជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលអាចឱ្យយើងជួយអ្នកដទៃ ហើយជារឿយៗយើងជោគជ័យក្នុងការខិតខំនេះ។
អ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងដែលធ្វើការនៅក្នុងប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពរាយការណ៍ថាពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅចុងថ្ងៃធ្វើការ។ ដោយសារតែការចាប់អារម្មណ៍របស់យើង ភាពរសើបខ្លាំងពេក និងអសមត្ថភាពក្នុងការអរូបី យើងអនុញ្ញាតឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកដ៏ទៃមានឥទ្ធិពលលើយើង ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញ យើងនៅតែគិតអំពីការងារ។
ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យថែរក្សាខ្លួនអ្នក ពីព្រោះភាពតានតឹងនាំទៅរកផលវិបាកដ៏គួរឱ្យសោកស្តាយបំផុត។
ជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានគេសួរថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ការចាប់អារម្មណ៍ហួសហេតុនៅក្នុងខ្លួន។ អរគុណចំពោះប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី មនុស្សម្នាក់មានអង់តែនមើលមិនឃើញប្លែក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចាប់យកអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ចង់កម្ចាត់អង់តែនទាំងនេះជារៀងរហូត ដូច្នេះហើយបានកាត់ផ្តាច់ស្ទ្រីមនៃចំណាប់អារម្មណ៍គ្មានទីបញ្ចប់។
ខ្ញុំចង់ក្លាយជាមនុស្សខ្វាក់ ថ្លង់ និងមិនអាចយល់បាន។ ហើយទោះបីជានេះទំនងជាមិនអាចទៅរួចក៏ដោយ ក៏យើងទាំងអស់គ្នាមានសមត្ថភាពអាចគ្រប់គ្រងការយល់ឃើញរបស់យើងបានដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយអ្នក អ្នកអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានមួយក្នុងចំណោមពីរ៖ “គាត់ខឹងនឹងខ្ញុំ។ តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស? ឬ "គាត់គ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ហើយនោះជាមូលហេតុដែលគាត់តូចចិត្ត" ។ ដោយជ្រើសរើសវិធីទីពីរនៃការវែកញែក អ្នកនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងជំពូកទី 8 ខ្ញុំពន្យល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍ និងគំនិតឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។
នៅក្រោមកាលៈទេសៈអំណោយផល ភាពរសើបខ្លាំងពេកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។ ដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ Susan Hart បានកត់សម្គាល់នូវគំរូដូចខាងក្រោមៈ
ទារកដែលមានការឆ្លើយតបច្រើនទៅនឹងបរិស្ថានរបស់ពួកគេទំនងជានឹងឆ្លើយតបនឹងការរំញោចខ្លាំងជាង។ ប្រសិនបើនៅពេលដំណាលគ្នានោះ កុមារត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយក្តីស្រឡាញ់ ហើយធំឡើងក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ នោះគាត់បង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងក្នុងជីវិត និងសមត្ថភាពក្នុងការយល់ចិត្ត ដឹងពីរបៀបរីករាយ និងកាន់តែងាយស្រួលសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
Susan Hart, ឆ្នាំ ២០០៩
មនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ដែលធំឡើងក្នុងបរិយាកាសអំណោយផល រៀនតាំងពីកុមារភាព ដើម្បីមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមិនបានទទួលសេចក្តីស្រលាញ់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងវ័យកុមារភាព មានភាពចាស់ទុំ ក៏អាចរៀនជួយខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេតាមរបៀបមួយដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ហួសចិត្តទៅជាអត្ថប្រយោជន៍មួយ។
ទំនួលខុសត្រូវ
និងមនសិការ
ការពិសោធន៍ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកុមារអាយុ 4 ឆ្នាំដែលមានភាពរសើបខ្លាំងបានបង្ហាញថា កុមារទាំងនេះទំនងជាមិនសូវនិយាយកុហក បំពានច្បាប់តិចជាងមុន និងធ្វើសកម្មភាពអាត្មានិយមតិចជាញឹកញាប់ ទោះបីជាពួកគេគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់កំពុងមើលក៏ដោយ។ លើសពីនេះ ពួកគេដោះស្រាយបញ្ហាសីលធម៌តាមរបៀបដែលមានទំនួលខុសត្រូវសង្គមកាន់តែខ្លាំង។
បុគ្គលដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ពេលខ្លះទទួលខុសត្រូវចំពោះពិភពលោកទាំងមូល។ ជាញឹកញយ តាំងពីតូចមក យើងចាប់បានការមិនសប្បាយចិត្តពីអ្នកដ៏ទៃ ហើយខំអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។
ដោយមានអារម្មណ៍ថាម្តាយរបស់ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីមួយ ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីជួយគាត់ ហើយបានបង្កើតវិធីផ្សេងៗដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់គាត់កាន់តែងាយស្រួល។ ជាឧទាហរណ៍ នៅថ្ងៃមួយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំនឹងញញឹមទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលយើងជួបនៅតាមផ្លូវ ទាំងអ្នកស្គាល់គ្នា និងមនុស្សចម្លែក។ ខ្ញុំគិតថាក្នុងករណីនេះ ពួកគេទាំងអស់គ្នានឹងសម្រេចចិត្តថា ម្តាយរបស់ខ្ញុំគឺជាអាបធ្មប់ពិតប្រាកដ ព្រោះគាត់បានចិញ្ចឹមកូនដ៏ផ្អែមល្ហែមបែបនេះ។
ហាន់ណា អាយុ ៥៧ ឆ្នាំ។
ដោយមានអារម្មណ៍មិនចុះសម្រុង អ្នកព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាពភ្លាមៗ ហើយគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងជជែកគ្នានៅឯពិធីជប់លៀងមួយ អ្នកអត់ធ្មត់ស្តាប់អ្នកដែលមិនពេញចិត្ត ព្យាយាមលួងចិត្តពួកគេ ឬណែនាំវិធីផ្សេងៗដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផលអ្នកឆាប់ធុញទ្រាន់ហើយចាកចេញពីពិធីជប់លៀងហើយអតីតសត្រូវភ្លេចអំពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាហើយបន្តការសប្បាយ។
ទំនួលខុសត្រូវគឺជាគុណភាពល្អ ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ មូលហេតុចម្បងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅព្រងើយកន្តើយគឺថាបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើអ្នកហើយអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យ។ ម៉្យាងវិញទៀត ការទទួលខុសត្រូវចំពោះពិភពលោកទាំងមូលគឺគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។ តាមរយៈការទទួលខុសត្រូវលើអ្វីមួយ អ្នកកំពុងបង្អត់អ្នកផ្សេងពីការទទួលខុសត្រូវដែលអាចធ្វើជាមួយនឹងការរៀនទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ខ្លួន។
ដោយរៀននៅឲ្យឆ្ងាយពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នារបស់អ្នកដទៃ ខ្ញុំប្រាកដជាបានពន្យារអាយុជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
អ៊ីហ្គុន អាយុ ៦២ ឆ្នាំ។
បុគ្គលដែលមានភាពរសើបខ្លាំង តែងតែចាត់ទុកខ្លួនឯងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកដទៃ ដូច្នេះហើយព្យាយាមធ្វើខ្លួនឱ្យឆ្ងាញ់បំផុត។ មនុស្សស្បែកក្រាស់មិនសូវគិតអំពីផលវិបាកនៃពាក្យសម្ដីនិងទង្វើរបស់ខ្លួនដែលតែងតែធ្វើឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំង។
នៅពេលនិយាយជាមួយខ្ញុំ មនុស្សអាសអាភាសច្រើនតែទទួលស្គាល់ថាការប្រមាថ ឬគ្រាន់តែជាការនិយាយដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយដែលពួកគេបានឮនៅក្នុងអាស័យដ្ឋានរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ចិត្តទាំងស្រុង។ ពួកគេរំពឹងពីអ្នកដទៃនូវភាពរសើបដូចគ្នាដែលពួកគេខ្លួនឯងបង្ហាញ ប៉ុន្តែឥតប្រយោជន៍ - មនុស្សភាគច្រើនពិតជាព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំសម្រាប់រឿងនេះ ជាជាងការភ័យរន្ធត់ម្តងហើយម្តងទៀត។
វាសមហេតុផលណាស់ក្នុងការសន្មត់ថា ដោយសារតែភាពវៃឆ្លាតបែបនេះ អ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃបន្តិចម្តងៗ ហើយជារឿយៗបាត់បង់ជម្លោះ ដោយសារតែចម្លើយដ៏ឈ្លាសវៃចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកបានតែបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំនឹងធ្វើការកក់ទុកថា បុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង មិនតែងតែមានភាពរសើប រសើប និងទទួលខុសត្រូវ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំភើបខ្លាំងពេក យើងក្លាយទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របានទាំងស្រុង ហើយមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានកន្ទួល។
តើអ្នកដឹងថាពួកគេជានរណា បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំ? ឬប្រហែលជាអ្នកមិនដឹងខ្លួនជាមនុស្សបែបនេះ? អានបន្ត អ្នកនឹងរៀនរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន!
6. ពួកគេចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង។
ពួកគេចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ដូច្នេះហើយគេត្រូវបានគេហៅជាធម្មតាថាជាអ្នកណែនាំ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែប្រតិកម្មអាក់អន់ចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
7. ពួកគេចេះលះបង់ខ្លួនឯង
ពួកគេតែងតែចង់ជួយអ្នកដទៃ និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេមានភាពងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាពរសើបខ្លាំងនាំមកនូវការដឹងថាពួកគេអាចធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែប្រសើរឡើងបន្តិច។
8. ពួកគេយំនិងសើច
បុគ្គលដែលមានភាពរសើបខ្លាំងរស់នៅក្នុងពិភពនៃអារម្មណ៍ ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេអាចបោះបង់ចោលនូវគំនិតធ្ងន់ៗដែលកំពុងជាប់គាំងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយមើលទៅពិភពលោកតាមរបៀបថ្មី។
9. មានគំនិត និងទំនួលខុសត្រូវ
នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេធ្វើការបានល្អក្នុងក្រុម ហើយសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងគោលបំណងទាំងអស់របស់ពួកគេដោយជោគជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើគម្រោងណាមួយជាមួយមនុស្សបែបនេះ សូមពិចារណាខ្លួនឯងថាសំណាង។ គាត់នឹងផ្តល់ 100% ដល់បុព្វហេតុទូទៅរបស់គាត់។
អត្ថបទ៖ព្យាការី Grisha
មនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ឬមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង។ជាពិសេសងាយនឹងការរំញោចខាងក្រៅ អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ និងជាទូទៅព័ត៌មានលម្អិតនៃពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។ យើងប្រាប់អ្នកថាពួកគេជានរណា និងរបៀបយល់ប្រសិនបើអ្នកជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។
តើនរណាជាមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង?
មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង (យើងនឹងហៅពួកគេថាជាមនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំ) ឬ HSP ឬ HSP គឺជាមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងជាងអ្នកដទៃចំពោះពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។ ទាំងព័ត៌មានវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានត្រូវបានដំណើរការដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាងដោយមនុស្សបែបនេះ ដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ និងគ្របដណ្ដប់ដោយការរំញោចពីខាងក្រៅ - នៅពេលដែលពួកគេខ្លាំងពេក ឬពួកគេខ្លាំងពេក។ មនុស្សបែបនេះយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍ទាំងអស់: រសជាតិ, ការប៉ះ, សំឡេងនិងក្លិន។ ពួកគេមានភាពរសើបជាពិសេសចំពោះអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងអ្នកដទៃ។ សារព័ត៌មានហៅពួកគេថាជាមនុស្សថ្មីថ្មោង៖ មនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំងត្រូវបានសរសេរជាពិសេសអំពីថ្មីៗនេះ ទោះបីជាបាតុភូតនេះត្រូវបានកំណត់ត្រឡប់មកវិញនៅពាក់កណ្តាលទសវត្សរ៍ទី 90 ក៏ដោយ។
តើអ្នកណាណែនាំគំនិតនេះ?
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Elaine N. Aron បានកំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំងជាលើកដំបូង
នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ The Highly Sensitive Person ដែលបានបោះពុម្ពក្នុងឆ្នាំ ១៩៩៦។ Aron រស់នៅ San Francisco ហើយចាប់ផ្តើមសិក្សា HSP ជាមួយប្តីរបស់នាង Arthur ក្នុងឆ្នាំ 1991 ។ Aron ពិពណ៌នាអំពី HSPs ថាជាអ្នកដែលមាន "ភាពរសើបកាន់តែខ្លាំងចំពោះការរំញោច" និងជាអ្នកដែល "ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីព័ត៌មានលម្អិត និងភាពច្បាស់លាស់ និងដំណើរការព័ត៌មានកាន់តែស៊ីជម្រៅ ឆ្លុះបញ្ចាំងជាងអ្នកដទៃ"។ Aron ជឿថា Carl Jung, Emily Dickinson, និង Rainer Maria Rilke គឺជាមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ហើយថាពួកគេជាទូទៅ "ជាធម្មតាគឺជាកវី អ្នកនិពន្ធ គ្រូបង្រៀន វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងទស្សនវិទូ"។ វាត្រូវបានគេជឿថា 20% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកគឺជាមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង។
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេនិយាយភ្លាមៗ?
ពាក្យនិងសៀវភៅរបស់ Aron មិនត្រូវបានបំភ្លេចចោលយ៉ាងពិតប្រាកដទេ - អ្នកស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានសរសេរអំពី HSP ហើយអត្ថបទវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយអំពីពួកគេប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបានយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះពួកគេ។ កាសែត The Huffington Post បានសរសេរអំពីរបៀបដែលមនុស្សរសើបខ្លាំងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពិភពលោកខុសៗគ្នា The Wall Street Journal បានសរសេរអំពីបាតុភូតនេះ សូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកក៏ចងចាំ Aron និងគំនិតរបស់នាងដែរ។ នៅក្នុងពិភពវិទ្យាសាស្ត្រ ការចាប់អារម្មណ៍លើពួកគេក៏កំពុងកើនឡើងផងដែរ៖ ឧទាហរណ៍ សន្និសីទដំបូងដែលឧទ្ទិសដល់ភាពប្រែប្រួលខ្ពស់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅទីក្រុងប្រ៊ុចសែល។ ខ្សែភាពយន្តឯកសារមួយដែលមានឈ្មោះថា "Sensitive" កំពុងត្រូវបានចេញផ្សាយអំពីបាតុភូត HSP ដែលក្នុងនោះឧទាហរណ៍ តារាចម្រៀង Alanis Morissette ដែលចាត់ទុកខ្លួននាងជាមនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំបានសម្តែង។
ហេតុអ្វីបានជានៅលីវចេញពីមនុស្សដែលរសើបខ្លាំងនៅពេលដែលមានអ្នកណែនាំរួចហើយ?
ដោយសារតែនេះគឺជាចិត្តសាស្ត្រ - និង neurobiological - ប្រភេទរបស់មនុស្សយោងទៅតាមសូចនាករខុសគ្នាទាំងស្រុង។ Aron បានបង្កើតមាត្រដ្ឋានភាពប្រែប្រួល 27 ចំណុចដើម្បីរំលេច HSPs ។ ហើយដូចទៅនឹង introverts ដែរ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រព័ន្ធគោលពីរទេ អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង ឬអត់នោះទេ វាមានចំណាត់ថ្នាក់នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើ introverts ត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត នោះមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំងត្រូវបានកំណត់ជាទូទៅដោយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេចំពោះពិភពលោក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាអ្នកណែនាំខ្លួនដែរ HSPs ប្រហែលជាចូលចិត្តនៅម្នាក់ឯង ដើម្បីផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់ពួកគេសម្រាកពីការរំញោច។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកយំញឹកញាប់នៅរោងកុន ឬអ្នកមានការរំខានដោយក្លិនខ្លាំង ឬអ្នកត្រូវបានរំជួលចិត្តជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលដែលមិននឹកស្មានដល់បំផុត។ ហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការសិក្សា៖ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកជាមនុស្សដែលមានភាពរសើបខ្លាំង អ្នកអាចរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន ឧទាហរណ៍ ព្យាយាមធ្វើការនៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់។
តើ HSPs ពិតជាមានមែនទេ?
អូប្រាកដ។ ពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទជាច្រើន។ ការសិក្សារាប់រយត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ភាពប្រែប្រួលខ្ពស់ ចាប់ពីការស្គេនខួរក្បាល រហូតដល់ការវិភាគហ្សែន។ ការស្រាវជ្រាវទៅលើខួរក្បាលរបស់ HSPs បង្ហាញថាដំណើរការខួរក្បាលរបស់ពួកគេខុសពីមនុស្សផ្សេងទៀត៖ HSPs មានភាពយល់ចិត្ត យល់ដឹងកាន់តែច្រើនពីជុំវិញខ្លួន និងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការចាប់បានគឺថា ពិតណាស់មានអន្ទាក់នៅទីនេះ ដូចនឹងអ្នកណែនាំ៖ បន្ទាប់ពីពាក្យ និងគំនិតបានក្លាយជាការពេញនិយម មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមហៅខ្លួនឯងថាជាមនុស្សដែលប្រកាន់អក្សរតូចធំ សូម្បីតែអ្នកបច្ចេកទេសមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ មនុស្សគ្រប់រូបចង់ចាត់ទុកខ្លួនឯងថាពិសេស ដូច្នេះខ្ញុំចង់ជឿថាយើងយល់ពីពិភពលោកជុំវិញយើងកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងស៊ីជម្រៅជាងអ្នកដទៃ។
ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីសំដៅទៅលើភាពងាយរងគ្រោះផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេក។ វាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍, ការថប់បារម្ភ, ភាពងាយនឹងអារម្មណ៍ខ្ពស់ចំពោះអារម្មណ៍ណាមួយ។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមនុស្ស introvert ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបែបទំនើបបានបង្ហាញថាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំង មានតែ 70% ប៉ុណ្ណោះជា introverts នៅសល់ 30% គឺជា extroverts ។
តើគុណសម្បត្ដិអ្វីខ្លះទៀតដែលមាននៅក្នុងមនុស្សបែបនេះ? "ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃបុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពប្រែប្រួលពិសេស" ពន្យល់ថា Ilse Sandអ្នកនិពន្ធជនជាតិដាណឺម៉ាក អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងជាអ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុតនៃ "ជិតបេះដូង។ របៀបរស់នៅប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សរសើបខ្លាំងពេក"។ យើងកត់សម្គាល់ការ nuances ជាច្រើន ហើយវិភាគវាស៊ីជម្រៅជាងអ្នកផ្សេង។ យើងមានការស្រមើលស្រមៃដ៏សម្បូរបែប និងការស្រមើលស្រមៃដ៏រស់រវើក។ សូមអរគុណចំពោះការងារសកម្មរបស់ពួកគេ "ថាសរឹង" របស់យើងបំពេញបានលឿនជាងមុន ហើយយើងជួបប្រទះនឹងការរំភើបចិត្តខ្លាំងពេក។ មិនមានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំង នោះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការទំនាក់ទំនងខ្លាំង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានព័ត៌មានច្រើនលើសលុបមុនមនុស្សធម្មតា ដែលនឹងបង្កឱ្យមានការចង់ដកខ្លួន និងចាកចេញ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាលក្ខណៈទាំងនេះ យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើន ដែលអាចបង្កើនជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី។ Ilse Sand កត់សំគាល់ថា "មូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃភាពរំភើបស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលរសើបខ្លាំងពេករបស់យើង ប៉ុន្តែដោយសារវា យើងអាចទទួលបានសេចក្តីអំណរពិតប្រាកដ" ។
វាគឺជាភាពរសើបដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានភាពច្នៃប្រឌិត ការទទួលខុសត្រូវ រសើប និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ (ដែលពួកគេប្រាកដជាពេញចិត្ត)។
ពិត មេដាយនេះមានផ្នែកបញ្ច្រាស។ "ការហួសចិត្តរំពឹងពីអ្នកដទៃនូវភាពរសើបដូចគ្នាដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯង ប៉ុន្តែឥតប្រយោជន៍ - មនុស្សភាគច្រើនពិតជាព្រងើយកន្តើយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំសម្រាប់រឿងនេះ ជាជាងការភ័យរន្ធត់ម្តងហើយម្តងទៀត” Ilse Sand រំឭក។
មនុស្សរសើបពេក៖ វិធីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល
រឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើ នេះបើយោងតាមអ្នកនិពន្ធសៀវភៅគឺ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកខុសពីអ្នកដទៃ ហើយឈប់ចាត់ទុកលក្ខណៈពិសេសរបស់អ្នកថាជាអ្វីដែលអាក្រក់។
ជំហានសំខាន់ទីពីរគឺ កាន់តែទន់ភ្លន់ . ដូចដែល Ilse Sand កត់ចំណាំ មនុស្សប្រកាន់អក្សរតូចធំច្រើនតែមានស្តង់ដារខ្ពស់សម្រាប់ខ្លួនគេ និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ "ស្តង់ដារខ្ពស់ត្រូវតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង បើមិនដូច្នេះទេ វាមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកត្រូវផ្តោតលើគោលការណ៍ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់។ Ilse Sand និយាយថា អ្វីដែលនៅសល់គឺជាបញ្ហានៃការអនុវត្ត។ "មានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើជាខ្លួនអ្នកបាន ហើយមិនចាំបាច់ជួយច្រើនពេកនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក"។
* ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយត្រលប់ទៅវាជាទៀងទាត់។ Ilse Sand សរសេរថា "ទៅដើរលេង គយគន់ធម្មជាតិ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយភួងផ្កាក្រអូប ស្តាប់តន្ត្រីល្អ ចាប់ផ្តើមសរសេរសៀវភៅ សរសេរកំណាព្យ ឬនិយាយ ចំណាយពេលជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកពិតជាយកចិត្តទុកដាក់" ។
* រៀននិយាយថា "ទេ" ។ អវត្ដមាននៃជំនាញនេះ អ្នកនឹងទទួលរងនូវបន្ទុកលើសទម្ងន់ និងការងារលើសទម្ងន់ឥតឈប់ឈរ។ កុំបារម្ភ៖ ការបដិសេធដោយពាក្យគួរសមទំនងជាមិនធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់អន់ចិត្តឡើយ។
* កុំប្រាថ្នាអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច។ “ប្រហែលជាអ្នកបានជេរខ្លួនឯងជាច្រើនឆ្នាំជាប់គ្នាព្រោះអ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដទៃកំពុងធ្វើ។ ឬខឹងខ្លួនឯង ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើសកម្មភាពដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជនជាតិដាណឺម៉ាកពន្យល់ថា រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែអ្នកបដិសេធមិនព្រមទទួលយកភាពពិសេសនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក ហើយចង់បង្ហាញថាកម្រិតនៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកមិនខុសពីកម្រិតនៃសមត្ថភាពរបស់អ្នកដទៃភាគច្រើននោះទេ។ - ឈប់ដើរចេញក្រៅផ្លូវរបស់អ្នក បង្ហាញឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកខ្លាំងដូចគេ ទុកខ្លួនអ្នកឱ្យទន់ជ្រាយ និងរសើប កែប្រែជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកនឹងឃើញថាស្ថានភាពនៃសុភមង្គលគឺខុសពីធម្មតារបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នៃការស្វែងរកនិងការប្រយុទ្ធជារៀងរហូត»។
ការទទួលស្គាល់ចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក និងរៀនរស់នៅស្របតាមពួកគេ ប្រហែលជាជំហានសំខាន់ឆ្ពោះទៅរកសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក។
