ភាពខ្ជិលច្រអូស- នេះ​ជា​ការ​ខ្វះ​ការ​ឧស្សាហ៍​ព្យាយាម ជា​ដាច់​ខាត​នៃ​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដើម្បី​បង្ហាញ​សូម្បី​តែ​ការ​ខិត​ខំ​បន្តិច​បន្តួច​សម្រាប់​សកម្មភាព​។ ពីមុខតំណែងវិទ្យាសាស្ត្រភាពខ្ជិលលេចឡើងក្នុងបរិបទនៃវិសាលភាពនៃឆន្ទៈរបស់បុគ្គលត្រូវបានយល់ថាជាគុណភាពអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួន កង្វះសកម្មភាព ការលើកទឹកចិត្ត មិនចង់សម្រេចបាននូវគោលដៅ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រាក និងមានពេលសម្រាក។ បើប្រៀបធៀបនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់បុគ្គល ខ្វះឆន្ទៈ គំនិតខ្ជិលជាកម្មសិទ្ធរបស់វា។

ចិត្តវិទ្យាបកស្រាយពីគំនិតនៃភាពខ្ជិល មិនមែនជាជំងឺ ឬស្ថានភាពមិនល្អនោះទេ ប៉ុន្តែជារោគសញ្ញា ជាសញ្ញានៃបញ្ហា វាគឺជាជម្លោះរវាងចំណង់ និងកាតព្វកិច្ចរបស់បុគ្គល ដែលត្រូវធ្វើ។

មូលហេតុនៃភាពខ្ជិលច្រអូស

ចិត្តវិទ្យាពិចារណាអំពីមូលហេតុនៃការខ្ជិលក្នុងទិសដៅជាច្រើន: ស្ថានភាពរស់នៅដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញខ្លួនឯង; លក្ខណៈបុគ្គលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងសង្គម។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពខ្ជិល មានច្រើនពណ៌នាខាងក្រោម។

ទី១ នឿយហត់​ខាង​ផ្លូវ​កាយ កាល​ណា​មនុស្ស​នឿយ​ណាយ​ផ្លូវ​កាយ ផ្លូវ​ចិត្ត បញ្ញា។ ប្រសិនបើតុល្យភាពរវាងការសម្រាក និងការងារត្រូវបានរំខាន នោះកម្លាំងខាងក្នុងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវអស់កំលាំង ហើយបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយក៏បាត់ទៅវិញ។ រាងកាយ និងប្រព័ន្ធប្រសាទបដិសេធមិនបន្តធ្វើការក្នុងរបៀបនេះ ហើយផ្តល់សញ្ញាអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការសម្រាក ដោយបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរយៈភាពខ្ជិលច្រអូស។

បញ្ហាទីពីរ ដែលភាពខ្ជិលជារោគសញ្ញា គឺការបាត់បង់ផលប្រយោជន៍ ឬខ្វះការចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ នៅក្នុងការងារដែលខ្លួនធ្វើ ឬគួរធ្វើ។ គោលដៅមិនលើកទឹកចិត្ត ខ្វះ។ អ្វី​ដែល​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​មិន​ត្រូវ​គ្នា​នឹង​តម្លៃ​និង​ផលប្រយោជន៍​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​យើង​នៅ​ពេល​នេះ អារម្មណ៍​នៃ​ការ​គ្មាន​ប្រយោជន៍​នៃ​អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ។ ភាពខុសគ្នារវាង "ខ្ញុំចង់" និង "គួរតែ" គឺជាការហត់នឿយពីខាងក្នុង។ មនុស្សម្នាក់មានកាតព្វកិច្ចធ្វើអ្វីដែលគាត់មិនគិតថាចាំបាច់។ "តើនេះជាគោលបំណងរបស់អ្នកណា?" "តើអ្នកណាត្រូវការវា?" ប្រសិនបើអ្នកបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាព នោះការតស៊ូនឹងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ ដែលភាគច្រើនទំនងជាសន្លប់។ ប្រសិនបើអ្នកបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយរយៈពេលយូរដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះភាពខ្ជិលនឹងយកឈ្នះ។

មូលហេតុបន្ទាប់នៃភាពខ្ជិលគឺនេះ។ ខ្លាចថាវានឹងមិនអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ ថាជាលទ្ធផលនៃថាមពលដែលបានចំណាយ លុយកាក់ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួន មនុស្សម្នាក់នឹងមិនទទួលបានអ្វីដែលចាំបាច់នោះទេ។ ដូច្នេះ ភាពខ្ជិលអនុវត្តមុខងារការពារពីសកម្មភាពទាំងនោះដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចធ្វើ និងដែលប្រសព្វជាមួយភាពមិនស្រួលសម្រាប់គាត់។ គាត់ប្រហែលជាមិនដឹងពីការភ័យខ្លាចនេះទេ គាត់គ្រាន់តែខ្ជិលធ្វើ។ បុគ្គលម្នាក់អាចខ្លាចអ្វីថ្មីសម្រាប់គាត់ អ្វីមួយដែលគាត់មិនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ គាត់ប្រហែលជាខ្លាចមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ចង់ចុះទៅរកស៊ីមិនចប់ មិនទទួលបានភាគលាភដែលគាត់ជឿជាក់លើក្តីសង្ឃឹម។ វាក៏អាចមានការភ័យខ្លាចតាមរយៈបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានកន្លងមក ដែលជាស្ថានភាពរបួសផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំ។

ហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ភាពខ្ជិលគឺ homeostasis ។ រាងកាយរបស់យើងខិតខំថែរក្សារដ្ឋដែលធ្លាប់ស្គាល់។ រាងកាយពេញហើយ គ្មានអ្វីគំរាមកំហែង វាស្រួលខ្លួន មិនចាំបាច់ខំប្រឹងធ្វើអ្វីថ្មីសម្រាប់ខ្លួននោះទេ។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សម្នាក់រស់រានមានជីវិត។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, មូលហេតុអាចជាវត្តមាននៃជំងឺសរសៃប្រសាទឬផ្លូវចិត្ត, ការរំលោភបំពាននៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល, ការប្រើប្រាស់នៃសារធាតុញៀន, ការរំលោភលើការរំញោចនិងការផលិតនៃអរម៉ូន dopamine ។

ការសិក្សាពីភាពផ្ចង់អារម្មណ៍លើកុមារ និងជំងឺកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ មូលហេតុនៃភាពខ្ជិលក៏អាចត្រូវបានកំណត់ថាជាបញ្ហាអាកប្បកិរិយាក្នុងវ័យកុមារភាព ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ដោយឡែកពីគ្នា ខ្ញុំចង់លើកពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងនៃភាពខ្ជិលរ៉ាំរ៉ៃជាប់រហូត - នេះគឺជាកុមារភាព ហើយធំឡើងដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភ គ្មានសិទ្ធិធ្វើជម្រើសឯករាជ្យ ដោយមិនដោះស្រាយបញ្ហា នៅពេលដែលម្តាយសម្រេចចិត្ត និងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បី កូនមិនអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ឯករាជ្យ។

ការវិភាគទាំងអស់ខាងលើដោយផ្អែកលើមូលហេតុនៃភាពខ្ជិល ចិត្តវិទ្យាសំដៅទៅលើបាតុភូតនេះតាមវិធីជាច្រើន៖

- សញ្ញាមួយដែលថាគោលដៅមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន - ពួកគេមិនឆ្លើយតបទៅនឹងបំណងប្រាថ្នានិងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង;

- សញ្ញានៃភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃកិច្ចការ នៅពេលដែលកិច្ចការរបស់យើងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង ហើយលទ្ធផលគឺមិនមានតម្លៃទេ។

- កង្វះនៃការលើកទឹកចិត្ត, គ្មានបំណងប្រាថ្នានិងសារៈសំខាន់នៅក្នុង;

- អសកម្មខាងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ បញ្ញា អកម្ម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពខ្ជិល?

មានគំនិតទេវកថាក្នុងចំណោមមនុស្សអំពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស និងភាពព្រងើយកន្តើយ៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រផ្លូវចិត្តវេទមន្ត ដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវមួយ លំហាត់វេទមន្តដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ ប៉ុន្តែឧបករណ៍ពិសេសបែបនេះមិនមានទេ។ មានទំនួលខុសត្រូវផ្ទៃក្នុងរបស់មនុស្សគ្រប់រូប របៀបដែលមនុស្សម្នាក់នឹងអាចរស់នៅ ឬបម្រើជីវិតរបស់គាត់ ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យ។ ហើយរបៀបកម្ចាត់ភាពខ្ជិល ក្នុងករណីបុគ្គលនីមួយៗ ជម្រើសគឺសម្រាប់អ្នកខ្ជិលខ្លួនឯង និងការទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់។

តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស​ចំពោះ​មនុស្ស​ក្នុង​សង្គម​បច្ចុប្បន្ន? ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តឈប់ខ្ជិល ហើយត្រៀមខ្លួនទទួលខុសត្រូវចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នោះ ការផ្លាស់ប្តូរដែលនឹងកើតឡើងក្នុងជីវិត នោះវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការវិភាគក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាព និងជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់ធ្វើការជាមួយភាពខ្ជិល។ ជាដំបូងវាសមហេតុផលក្នុងការសិក្សាពីមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ។

ខ្ញុំ​បាន​រំឮក​រឿង​ខ្លី​មួយ​ថា​៖ «​បុរស​ម្នាក់​ដេក​លើ​គ្រែ​ជា​ច្រើន​ថ្ងៃ ប្រពន្ធ​កាប់​អុស ធ្វើ​ម្ហូប បោក​ខោអាវ និង​សម្អាត។ នាងនឿយហត់ណាស់ ដើរមករកកសិករទាំងខឹង៖ - ម្តេចឯងដេកពេញមួយថ្ងៃ បើមានតែឯងជួយក្នុងគ្រួសារ! - គាត់​ឆ្លើយ​បែប​នេះ​ដោយ​ស្ងប់​ស្ងាត់៖ - ​​ចុះ​បើ​មាន​សង្គ្រាម​ហើយ​ខ្ញុំ​ហត់។

មូលហេតុនៃរដ្ឋខ្ជិលអាចជាការអស់កម្លាំង។ នៅក្នុងជម្រើសនេះមិនមានអ្វីមានប្រសិទ្ធភាពជាងការសម្រាកទេ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់សម្រាប់ការសម្រាកបែបនេះ៖ មិនត្រូវកាន់កាប់ខ្លួនឯងជាមួយអ្វីទាំងអស់ដោយមនសិការជាពិសេសអ្វីដែលនឿយហត់ជាងនេះ - មើលទូរទស្សន៍គិតពីរបៀបបំបាត់ភាពខ្ជិលតាមវិធីវិភាគថ្ងៃកន្លងមកសប្តាហ៍ខែរិះគន់។ ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពអសកម្ម និងអសកម្ម ប៉ុន្តែគ្រាន់តែសម្រាក និងសម្រាក។ វានៅតែមានវិធីដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំង - ការសម្រាកសកម្មការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពទៅជាសកម្មភាពដោយភាពរីករាយ។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថា "តើពេលណាដែលអ្នកបានសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទើបអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត?" នៅទីនេះចាំបាច់ត្រូវគិតអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃច្បាស់លាស់ ការប្រើប្រាស់ពេលវេលាសមស្រប ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងបញ្ញា ការស្នាក់នៅញឹកញាប់ក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។

ប្រសិនបើហេតុផលគឺជាការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ ការបាត់បង់ការបំផុសគំនិតសម្រាប់សកម្មភាពខ្លួនឯង ឬលទ្ធផលរបស់វា នោះសំណួរនឹងសមស្រប៖ “ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរធ្វើបែបនេះ?”។ ចម្លើយនឹងជាការពន្យល់អំពីអ្វីដែលជាសញ្ញានៃភាពខ្ជិលច្រអូស អ្វីដែលមានតម្លៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ កន្លែងដែលត្រូវរកមើលការចាប់អារម្មណ៍ របៀបដែលអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នក ជម្រុញអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅរកលទ្ធផលនៃគោលដៅដែលបានកំណត់។ បើ​អ្នក​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍ នោះ​នឹង​គ្មាន​លទ្ធផល​អ្វី​ឡើយ។ វានឹងមានភាពធន់ទ្រាំខាងក្នុង។ ប្រសិនបើមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ដែលពេញចិត្តចំពោះសំណួរដែលបានសួរនោះ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកថាតើគោលដៅរបស់អ្នកណាដែលបុគ្គលនោះកំពុងសម្រេច តើអ្នកណាត្រូវការវា។ ប្រហែលជារដ្ឋខ្ជិលការពារមនុស្សម្នាក់ពីការខ្ជះខ្ជាយថាមពល ពេលវេលា ធនធានផ្ទាល់ខ្លួនមិនសមរម្យ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់នេះដើម្បីរកមើលការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនវាមានតម្លៃប្រើការសរសើរការសន្យានៃការលើកទឹកចិត្តការបំពេញបំណងប្រាថ្នាដែលកាន់តែខិតទៅជិតបុគ្គល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលឃើញភាពរីករាយ និងរីករាយក្នុងរឿងតូចតាច ដើម្បីរៀនរីករាយនឹងជ័យជម្នះតូចៗបន្ថែមទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល, មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាច? ភាពខ្ជិលនៅទីនេះដើរតួជាមុខងារវិជ្ជមាន ការពារយើងពីភាពមិនស្រួល អារម្មណ៍មិនល្អ និងផលវិបាក។ ការភ័យខ្លាចច្រើនតែសន្លប់ ដូច្នេះវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃភាពខ្ជិលនេះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យតាមដាននូវអ្វីដែលឈឺចាប់នៅក្នុងសកម្មភាពបែបនេះ អ្វីដែលយើងខ្លាច អ្វីដែលយើងចង់ផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយ។ សួរខ្លួនឯងថា "តើអ្វីជាផលប្រយោជន៍ខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ តើអ្វីជាផលប្រយោជន៍របស់ខ្ញុំ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនព្រមធ្វើបែបនេះ?" នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ស្វែងរកអ្វីដែលពិសេសដែលយើងខ្លាច អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចខាងក្នុង។ នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប ការខ្ជិលគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលអាចទទួលយកបានច្រើនជាងការភ័យខ្លាច។ ប៉ុន្តែវានឹងគ្មានប្រយោជន៍ និងនឿយហត់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិល នៅពេលដែលមូលហេតុរបស់វាគឺការភ័យខ្លាច។ សំខាន់​ត្រូវ​យល់​ថា​ហេតុអ្វី​បានជា​អ្នក​មិន​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង​? អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ រឹត​បន្តឹង​យល់​ដើម្បី​បន្ត​ការ​តាំង​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង សមត្ថភាព​របស់​ខ្លួន បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស និងភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើពួកគេជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ របៀបរស់នៅជាទម្លាប់ កេរដំណែលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា ឬជំងឺ? បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេសចាំបាច់ក្នុងវិស័យឱសថសម្រាប់ការពិនិត្យឬការព្យាបាល, ធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូអនុវត្ត, psychotherapist ។ J. Hollins បានសរសេរថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាការមិនយល់ចិត្ត គឺជាសារដ៏មានប្រយោជន៍ ដែលអ្វីមួយដែលសំខាន់គឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវរត់ចេញពីវា ប៉ុន្តែត្រូវធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការស្នាក់នៅនេះ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ និងយល់បន្ថែមទៀត។ អំពីវា ដូច្នេះនៅពេលក្រោយ អ្នកមានកម្លាំងទៅឆ្ងាយ។

ការ​ជួប​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​តែង​តែ​មាន​ការ​ខិតខំ។ កន្លែងដែលត្រូវអនុវត្តកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងនេះត្រូវបានកំណត់ដោយអ្វីដែលលាក់នៅពីក្រោយរោគសញ្ញា។ ទាំងអស់ដូចគ្នា ការខិតខំប្រឹងប្រែងនឹងត្រូវអនុវត្ត រដ្ឋនេះខ្លួនឯងនឹងមិនរលាយបាត់ឡើយ។ អវត្ដមាននៃសេចក្តីខ្ជិលច្រអូស មិនមែនមានន័យថា ធ្វើកិច្ចការច្រើន ហាមមិនឲ្យធ្វើអ្វីឡើយ គឺអំពីអវត្តមានក្នុងជីវិតបច្ចុប្បន្ន ដែលមិនមានឆន្ទៈក្នុងសកម្មភាព សម្រេចចិត្តធ្វើចលនា។

ជាទូទៅ មានជម្រើសបីសម្រាប់ការមិនខ្ជិល៖

- នេះ​ជា​កាល​ដែល​មាន​ការ​បំផុស​គំនិត ហើយ​បើ​ករណី​មិន​បំផុស​គំនិត​នោះ បុគ្គល​នោះ​យល់​អំពី​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង។

- កាល​ណា​បុគ្គល​មាន​ឱកាស​នាំ​ខ្លួន​ឲ្យ​ធ្វើ។ នៅទីនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពក្នុងការយល់ដឹងពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការ និងអ្វីដែលគាត់ពិតជាចង់បាន។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបង្ខំខ្លួនឯង អ្នកអាចអស់កម្លាំងខ្លាំងពីសម្ពាធបែបនេះ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមិនចង់ធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។

- មកតាមកាលៈទេសៈ ឈប់រិះគន់ខ្លួនឯងចំពោះភាពខ្ជិលច្រអូស។ យ៉ាងណាមិញ ភាពខ្ជិលច្រអូស ប្រហែលជាការពារអ្នកពីការងារទទេ ដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចុងបញ្ចប់នៃការដែលនឹងមិននាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដែលចង់បាន។

ជាទូទៅ រោគសញ្ញានៃភាពខ្ជិលបង្ហាញពីការខ្វះការយល់ដឹង និងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលបុគ្គលពិតជាចង់បាននៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ បុគ្គល​ដែល​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ចង់​បាន​អាច​ដោះ​ស្រាយ​ភាព​ខ្ជិល​បាន​យ៉ាង​ងាយ។

ភាពខ្ជិលច្រអូសច្រើនតែរារាំងយើងពីការសម្រេចគោលដៅដែលចង់បានក្នុងជីវិត។ វាក្លាយជាឧបសគ្គដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅក្នុងផ្លូវរបស់យើង ដែលជារឿយៗបង្ខំឱ្យយើងដកថយវិញ។ គិត​ថា​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ប៉ុណ្ណា ហើយ​តើ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​អ្វី​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បំបាត់​ទម្លាប់​ខ្ជិល? ជាសំណាងល្អមានវិធីដោះស្រាយបញ្ហានេះ - ការឃុបឃិតដើម្បីកម្ចាត់ខ្ជិលម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។

តើការឃុបឃិតនៃភាពខ្ជិលដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច

ភាពខ្ជិលធម្មតាគឺជាគ្រោះថ្នាក់មួយ ពីព្រោះអ្នកកាន់តែចុះចាញ់នឹងវា វានឹងកាន់តែកាន់កាប់អ្នកកាន់តែច្រើន។ មនុស្សតាមធម្មជាតិគឺជាសត្វដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាម ប៉ុន្តែភាពខ្ជិលច្រអូសច្រើនតែរារាំងយើងពីការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង បន្ថយល្បឿននៃការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង បុគ្គលនោះឈប់ធ្វើ និងបំពេញមុខងាររបស់ខ្លួនមិនបានត្រឹមត្រូវ។

វាពិបាកក្នុងការជជែកវែកញែកជាមួយនឹងការពិតដែលថាការកម្ចាត់ភាពខ្ជិលគឺពិតជាមានបញ្ហា។ វាចាំបាច់ដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯងដឹងថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះធ្វើឱ្យគាត់ធ្លាក់ទៅបាត, ផ្សះផ្សាខ្លួនឯងជាមួយនឹងការពិតនេះហើយចង់ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបំបាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។

ជាអកុសល មកទល់នឹងពេលនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់រកឃើញថ្នាំអព្ភូតហេតុដែលអាចឱ្យយើងបំបាត់ភាពខ្ជិលបានម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ប៉ុន្តែដោយប្រើការឃុបឃិតពិសេស អ្នកដឹងថាតើអារម្មណ៍នេះរំខានអ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណា ពួកគេជំរុញអ្នកឱ្យប្រយុទ្ធយ៉ាងសកម្មប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។

សូមអរគុណដល់ឥទ្ធិពលវេទមន្តនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលបន្ថែម ដែលទីបំផុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបែកចំណងនៃភាពខ្ជិលច្រអូសទៅជាបំណែកៗ។ មិនចាំបាច់ខ្លាចពិធីបែបនេះទេ - ប្រសិនបើអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវពួកគេមិនទទួលលទ្ធផលអវិជ្ជមានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា សាច់ញាតិ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយភាពខ្ជិល ហើយគាត់ត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់ដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់គាត់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើពិធីដើម្បីបំបាត់ភាពខ្ជិលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ រឿងចំបងគឺចង់ជួយគាត់ដោយស្មោះនិងខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រាប់រឿងនេះ។ បន្ទាប់មកឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។

ឧទាហរណ៍នៃការសមគំនិតពីភាពខ្ជិលច្រអូស

ការឃុបឃិតពីភាពខ្ជិលសម្រាប់ស្ត្រី

បើ​មាន​មនុស្ស​ស្រី​ខ្ជិល​ខ្លាំង​ក្នុង​គ្រួសារ​របស់​អ្នក មាន​វិធី​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ឱ្យ​នាង​ចូល​ធ្វើ​ការ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរៀបចំអាហារនិងរៀបចំវាតាមរបៀបដែលផ្នែកទីមួយទៅសមាជិកគ្រួសារដែលខ្ជិលបំផុតហើយបន្ទាប់មកទៅអ្នកផ្សេងទៀតហើយមានតែនៅចុងបញ្ចប់ប៉ុណ្ណោះ - សម្រាប់អ្នកផ្ទាល់។

បន្ទាប់ពីមនុស្សគ្រប់គ្នាបានញ៉ាំអ្នកត្រូវលាងចានទាំងអស់ខណៈពេលដែលចានរបស់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតជាមុនហើយមានតែនៅចុងបញ្ចប់ប៉ុណ្ណោះ - ស្លុត។ ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពនេះ អ្នកត្រូវប្រកាសពាក្យនៃការសមគំនិត៖

មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលខ្ជិលរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាក្មេងស្រីសកម្ម និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម ដែលនឹងជួយអ្នកនៅជុំវិញផ្ទះដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។

ឃុបឃិតសម្រាប់ប្តីខ្ជិល

តើប្តីរបស់អ្នកជាមនុស្សខ្ជិល ដែលមិនផ្តល់ជំនួយណាមួយដល់អ្នក ហើយមិនឆ្លើយតបនឹងសំណើ និងការបញ្ចុះបញ្ចូលណាមួយទេ? បន្ទាប់មកវាជាពេលវេលាដើម្បីភ្ជាប់ទៅជំនួយនៃវេទមន្ត!

ដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅពេលដែលព្រះច័ន្ទស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលព្រះច័ន្ទពេញលេញអ្នកនឹងត្រូវចូលនិវត្តន៍ទៅកន្លែងស្ងាត់មួយ (នៅតាមផ្លូវ) យកវត្ថុដែលមិនចាំបាច់របស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ វាត្រូវតែត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយនៅលើដី ហើយអត្ថបទវេទមន្តខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានប្រកាសថា:

បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកប់វត្ថុដែលមានមន្តស្នេហ៍នៅជាប់នឹងកំពូលភ្នំ ខណៈនិយាយពាក្យវេទមន្តប្រាំដង៖

ពេល​អ្នក​បញ្ចប់​នីតិវិធី​ហើយ​ត្រឡប់​ទៅ​ផ្ទះ​វិញ សូម​ចាក់​ស្ករ​មួយ​ចំនួន​តូច​នៅ​ក្បែរ​គល់​ឈើ ហើយ​និយាយ​ឃ្លា​ថា "បង់​ហើយ!"។

ការឃុបឃិតជាមួយខ្លួនអ្នកពីជម្រើសខ្ជិល។

អានការឃុបឃិតនេះនៅពេលអ្នកត្រូវបានវាយប្រហារម្តងទៀតដោយការវាយប្រហារនៃភាពខ្ជិល។

ការសមគំនិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ជម្រើសទីពីរ

ពិធីនៃការខ្ជិលច្រអូស

ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពវេទមន្តនេះ អ្នកនឹងត្រូវស្តុកទុកលើនំប៉័ងខ្មៅ និងទឹកឃ្មុំ។ បាច​នំប៉័ង​ជាមួយ​នឹង​ស្រទាប់​ទឹកឃ្មុំ​ស្តើង ហើយ​និយាយ​ពាក្យ​នេះ​បី​ដង៖

នៅចុងបញ្ចប់អ្នកត្រូវបន្ថែមគន្លឹះនៃគ្រោង។ ជាធម្មតាគ្រាប់ចុចបែបនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់៖ “អាម៉ែន” “ដូច្នេះហើយ” ប៉ុន្តែអ្នកអាចយកកំណែផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមាន។

កំណែដែលបានពិពណ៌នានៃការឃុបឃិតអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នក និងសម្រាប់ជនទីបី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើពិធីឲ្យអ្នកផ្សេង ចូរប្រាកដថាគាត់ញ៉ាំនំប៉័ងដែលមានមន្តស្នេហ៍។

ការឃុបឃិតពីភាពខ្ជិលរបស់កុមារ

តើ​អ្នក​មាន​កូន​ខ្ជិល​ដែល​មិន​ចង់​ជួយ​កិច្ចការ​ផ្ទះ ហើយ​មាន​ការងារ​សាលា​អន់​ដែរ​ឬ​ទេ? ស្វែងរកជំនួយពីពិធីបុរាណប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។

វាមានថាមពលខ្លាំង ដើម្បីអនុវត្តវា អ្នកនឹងត្រូវយករបស់របរណាមួយដែលសេះចាស់ពាក់ (អ្នកអាចយកក្រវិល ស្បែកជើងសេះ រំពាត់ ឬកែប)។ លាងសម្អាតវត្ថុកខ្វក់នេះឱ្យបានហ្មត់ចត់ លាងវាក្នុងទឹកស្អាតចំនួនប្រាំពីរ រួចហាលវាឱ្យស្ងួតក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

បន្ទាប់មកប្រធានបទត្រូវបាននិយាយដោយមានជំនួយពីពាក្យបែបនេះ:

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវដាក់របស់ដែលមានមន្តស្នេហ៍នៅចំពោះមុខកូនរបស់អ្នកហើយងាកទៅបន្ទប់មួយទៀតដោយមិននិយាយអ្វីទាំងអស់។ យោងទៅតាមល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃពិធីវាចាំបាច់ត្រូវមិនអើពើនឹងសំណួររបស់កុមារវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដែលវត្ថុដែលមានមន្តស្នេហ៍នៅជាប់នឹងគាត់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលក្មេងខ្ជិលយកវត្ថុដែលមានមន្តស្នេហ៍នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ - បន្ទាប់មកការសមគំនិតនឹងចាប់ផ្តើម។ នេះគឺជាពិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតនូវប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀប ដោយមានជំនួយពីការសមគំនិត ដើម្បីបណ្តេញភាពខ្ជិលចេញពីខ្លួនអ្នក ឬពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ជម្រើសណាមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត តែងតែជឿជាក់លើថាមពលរបស់វា ព្រោះវាគឺជាជំនឿ ដែលជាគន្លឹះដែលធ្វើសកម្មភាពវេទមន្តណាមួយ។

យើង​ក៏​សូម​អញ្ជើញ​អ្នក​ឱ្យ​មើល​វីដេអូ​ដែល​ជំរុញ​ចិត្ត​អ្នក​កុំ​ឱ្យ​ខ្ជិល​ទៀត​ផង។

លោក Alfred Adler

តើយើងអាចសម្រេចបានប៉ុនណាក្នុងជីវិតនេះ ប្រសិនបើយើងដឹងពីរបៀបកម្ចាត់សត្រូវដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយរបស់យើង គឺខ្ជិល! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃភាពខ្ជិលក៏ដោយ ក៏យើងជាច្រើនមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងវាបានដែរ។ ភាពខ្ជិលច្រអូសគ្របដណ្ដប់លើមនុស្សជាច្រើន ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងខ្លួនទាំងស្រុងនោះទេ វាបំផ្លាញជីវិតមនុស្សម្នាក់ ប្រែក្លាយទៅជាអត្ថិភាពទទេ និងគ្មានន័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នក - អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំបានដើរលើផ្លូវនៃការកម្ចាត់ភាពខ្ជិល - ដោយបានរកឃើញអត្ថបទនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយមានបំណងចង់អានវាដល់ទីបញ្ចប់។ នៅក្នុងនោះ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីវិធីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល ហើយចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី - ជីវិតកាន់តែរស់រវើក និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលក្នុងនោះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដែលអ្នកចង់បាន។

ខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សសកម្ម និងមានគោលបំណង អាចកំណត់គោលដៅដែលមានមហិច្ឆតាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសម្រេចបានពួកគេ។ ដូច្នេះ ចូរយើងយល់ស្រប - អ្នកសន្យាថានឹងអានអត្ថបទនេះដល់ទីបញ្ចប់ - ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន យឺត ៗ ស្វែងយល់ពីគ្រប់ពាក្យដែលខ្ញុំបានសរសេរ ហើយខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវចំណេះដឹងដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងវា ជួយដោះស្រាយភាពខ្ជិលច្រអូស។ កិច្ចព្រមព្រៀង? ល្អ បន្ទាប់មកសូមចាប់ផ្តើមសិក្សាបញ្ហានេះ។

ដូច្នេះ ខ្ញុំ​សូម​ពន្យល់​អ្នក​ជា​មុន​សិន​ថា ភាព​ខ្ជិល​គឺ​ជា​អ្វី និង​សម្រាប់​អ្វី។ អ្នកយល់ថា ប្រសិនបើធម្មជាតិបានសាងសង់អ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនយើង វាមានន័យថាវាចាំបាច់សម្រាប់អ្វីមួយ។ ភាពខ្ជិលគឺជាកម្មវិធីអភិរក្សថាមពលដោយសភាវគតិដែលជាដេរីវេនៃសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង ក៏ដូចជាជំនាញសម្របខ្លួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពដែលតម្រូវឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអកម្ម។ ហើយចំពោះវិសាលភាពខ្លះ ភាពខ្ជិលគឺសូម្បីតែម៉ាស៊ីននៃវឌ្ឍនភាព ព្រោះវាជួយមនុស្សដែលមិនចង់បញ្ចេញកម្លាំងរាងកាយឱ្យគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដោយសារពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមាជាមួយនឹងការចំណាយថាមពលតិចតួចបំផុត។ នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត អំពីភាពប៉ិនប្រសប់ អំពីបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយតាមរបៀបថ្មី ដើម្បីកុំឱ្យដើរតាមមាគ៌ាដែលបានជាន់ឈ្លីដោយនរណាម្នាក់ - ប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាជាក់លាក់មួយ ឬផ្លូវជីវិតរបស់អ្នកផ្ទាល់។ . ក្នុងន័យនេះ ភាពខ្ជិលច្រអូសជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យឈានទៅរកកម្រិតគុណភាពខ្ពស់នៃការយល់ឃើញនៃពិភពលោក ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាវានាំគាត់ទៅរកភាពខ្ជិលច្រអូសនោះទេ ដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមរលួយ និងបន្ទាបបន្ថោក ផ្ទុយទៅវិញវាហៅគាត់ឱ្យកាន់តែច្រើន។ សកម្មភាពល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពថាមពល។ បើ​មិន​ចង់​ទៅ​ឆ្ងាយ​រក​ទឹក​ទេ ត្រូវ​បង្កើត​បំពង់​ទឹក បើ​អ្នក​មិន​ចង់​ជីក​រន្ធ​ដោយ​ដៃ​ទេ ចូរ​បង្កើត​អេស្កាវ៉ាទ័រ។ ភាពខ្ជិល - ការពាររាងកាយរបស់យើង និងជួយយើងស្វែងរកមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនស្តាប់វា ប៉ុន្តែធ្វើតាមការដឹកនាំរបស់វា នោះវានឹងនាំយើងទៅរកស្ថានភាពនៃការធ្វើអ្វីទាំងអស់ ដែលយើងនឹងមិនចង់ដោះស្រាយបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។ រាងកាយ​របស់​យើង​មិន​គួរ​រសាយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មិន​គួរ​រលួយ​ដែរ។ ដូច្នេះហើយ ភាពខ្ជិលច្រអូស ម្យ៉ាងវិញទៀត បង្ខំយើងឱ្យសន្សំថាមពល និងប្រើប្រាស់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត វាបានប្រែក្លាយយើងទៅជាសត្វកកេរ និងប៉ារ៉ាស៊ីត ដោយមិនចង់បានអ្វី និងមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។ រាងកាយរបស់យើង រាងកាយរបស់យើង - ចង់រក្សាខ្លួនវាឱ្យនៅរស់ និងធ្វើការឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន តាមរបៀបដែលគេស្គាល់វា ដោយសារសភាវគតិ។ វាដូចជាអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងពិភពលោកនេះ មានអាយុកាលផ្ទាល់ខ្លួន។ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែទ្រុឌទ្រោម ហើយយើងកាន់តែតានតឹង ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត វានឹងកាន់តែគ្មានប្រយោជន៍ ហើយស្លាប់កាន់តែលឿន។ ដូច្នេះ ដឹងខ្លួនឬអត់ យើងការពារខ្លួននៅពេលយើងខ្ជិល សម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកទាំងឡាយណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើង ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលយើងត្រូវការ ដោយការប្រឹងប្រែងតិចបំផុត ជួនកាលតិចបំផុត និងពេលខ្លះអតិបរមា។

ដូចនេះ មិត្តភ័ក្តិ ចិត្តវិទ្យានៃការខ្ជិល ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលទៅក្នុងវាច្រើនពេកទេ គឺជាតម្រូវការរបស់រាងកាយរបស់យើង ដើម្បីរក្សាថាមពលដ៏សំខាន់ - ទឹកផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ ដោយសារវាពន្យារជីវិតសេវាកម្មរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចសភាវគតិដទៃទៀតដែរ ភាពខ្ជិលច្រអូសមិនតែងតែគិតគូរពីភាពពិសេសនៃស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗដែលមនុស្សសម័យថ្មីជួបប្រទះនោះទេ ដូច្នេះវាច្រើនតែមិនឆ្លើយតបនឹងផលប្រយោជន៍របស់គាត់ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាធ្វើឱ្យគាត់បាត់បង់ឱកាសដើម្បីធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយសមត្ថភាព។ ហើយជាទូទៅធ្វើសកម្មភាពនៅពេលចាំបាច់។ សភាវគតិមិនអាចកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវខ្ពស់មួយ ឬមួយផ្សេងទៀតនៃតម្រូវការរបស់យើងក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់នីមួយៗ ពួកគេមិនអាចទាយទុកជាមុនអំពីសេណារីយ៉ូដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ ពួកគេត្រូវបានសម្រួលដើម្បីបំពេញតម្រូវការបច្ចុប្បន្នរបស់យើងនៅទីនេះ និង ឥឡូវនេះនៅក្នុងវិធីបឋមបំផុត។ ដូច្នេះហើយ វាពិតជាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការពន្យល់ដល់រាងកាយរបស់យើង ដែលពេលខ្លះត្រូវប្រឹងប្រែងធ្វើការ ឧទាហរណ៍ ចាំបាច់ត្រូវសិក្សាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម មិនចំណាយពេលវេលា និងកម្លាំងសម្រាប់រឿងនេះ ដូច្នេះថ្ងៃក្រោយ យើងនឹងមិនធ្វើការច្រើន និង នៅក្នុងការងារដ៏ល្អដែលមិនអស់កម្លាំងរាងកាយរបស់យើង។ បើនិយាយទៅ សភាវគតិមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការគិតជាយុទ្ធសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់យើង បើវាតានតឹង មានសមត្ថភាពនេះ។ ដូច្នេះហើយ យើងដឹងហើយ មិនមែនគ្រប់គ្នាទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដឹងថា ពេលខ្លះវាអាចទៅរួច និងចាំបាច់ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកែលម្អលក្ខខណ្ឌនៃជីវិតរបស់យើង ដូច្នេះនៅពេលក្រោយ ទៅថ្ងៃអនាគត យើងធ្វើការតិច ហើយបន្ទាប់មករាងកាយរបស់យើងនឹងមិន អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ដូច្នេះហើយអាយុកាលសេវាកម្មរបស់វានឹងកាន់តែយូរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដោយមានជំនួយពីចិត្ត យើងអាចដោះស្រាយបញ្ហាដូចគ្នា ដែលភាពខ្ជិលដោះស្រាយ - ប្រសើរជាង។

ប្រហែលជាពេលនេះអ្នកកំពុងគិតថា ក្រៅពីការងាររាងកាយ ក៏មានការងារផ្លូវចិត្តផងដែរ ដែលមិនធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងខ្លាំង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងនៅតែខ្ជិលធ្វើ។ ដូច្នោះហើយសំណួរកើតឡើង - ហេតុអ្វី? មិត្តភ័ក្តិ - ការងារផ្លូវចិត្តគឺជាការងារដ៏លំបាកបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើបាន ដូច្នេះដូចដែលអ្នកឃើញហើយ មិនមានមនុស្សជាច្រើនធ្វើនោះទេ។ ការងារផ្លូវចិត្តមិនហត់នឿយរាងកាយរបស់យើងដូចការងាររាងកាយធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើវា ខួរក្បាលប្រើប្រាស់ថាមពលយ៉ាងច្រើនដែលយើងត្រូវរស់នៅ។ ដូច្នេះហើយ បន្ទាប់ពីការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំង មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការសម្រាកដ៏ល្អមួយ ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ខួរក្បាលរបស់យើងប្រើប្រាស់ប្រហែល 20% នៃថាមពលនៃរាងកាយ ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ខ្លាំងរបស់វា។ ហើយយោងទៅតាមអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថាបន្ទាប់ពីការងារផ្លូវចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាមួយ - ពេលខ្លះខ្ញុំស្ទើរតែអាចលូនទៅគ្រែបាន។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីសរសេរអត្ថបទដូចនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំមិនត្រឹមតែសរសេរអំពីអ្វីដែលខ្ញុំដឹង និងអ្វីដែលខ្ញុំបានសាកល្បងក្នុងការអនុវត្ត ក្នុងដំណើរការធ្វើការជាមួយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមធ្វើឱ្យសម្ភារៈរបស់ខ្ញុំអាចយល់បានចំពោះអ្នកអានភាគច្រើនផងដែរ។ ហើយក្នុងពេលតែមួយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីឱ្យពួកគេចង់អានវាខ្ញុំចំណាយថាមពលច្រើនហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់មួយដើម្បីស្តារកម្លាំងរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ការងារផ្លូវចិត្តគឺពិបាកមិនគួរឱ្យជឿ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះយើងខ្ជិលពេកក្នុងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងចុះខ្សោយ ហើយយើងធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ដូច្នេះ តើ​ការ​សន្និដ្ឋាន​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អាច​ទាញ​បាន​ពី​ចំណុច​ទាំង​អស់​ខាងលើ ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​ខ្ជិល​តាម​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត? ហើយការសន្និដ្ឋានគឺមួយ ហើយវាសាមញ្ញណាស់ - យើងត្រូវការការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយឱ្យកាន់តែច្បាស់ថែមទៀត - យើងត្រូវការការយល់ដឹងក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។ ជា​ការ​ពិត អ្នក​អាច​ឱ្យ​មនុស្ស​ម្នាក់​ទាត់​លា ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ធ្វើ​ចលនា​បែប​នេះ ពោល​គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ធ្វើ​ការ​ក្រោម​សម្ពាធ ពេល​ដែល​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​សម្រាប់​គាត់។ ប៉ុន្តែដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ នេះមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពនោះទេ។ មនុស្សដែលត្រូវបានបង្ខំឱ្យធ្វើការដោយភ័យខ្លាចមានផលិតភាពទាបបំផុត និងវិធីសាស្រ្តដំបូងបំផុតដើម្បីធ្វើការ។ ហេតុដូច្នេះហើយ មនុស្សជាតិនៅពេលមួយបានបោះបង់ចោលទាសភាពក្នុងទម្រង់ដើមរបស់វា ដោយសារតែវាឈានដល់ការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំរុញមនុស្សឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែង ឧស្សាហ៍ព្យាយាម និងច្នៃប្រឌិតដោយមិនប្រើអំពើហឹង្សា។ វាទាំងអស់អំពីមហិច្ឆតា លោភលន់ និងចំណាប់អារម្មណ៍។

វាគឺជាមហិច្ឆិតា លោភលន់ និងការចាប់អារម្មណ៍ ដែលនិយមរុំក្នុងរុំមនោគមវិជ្ជា នៅពេលដែលវាឈានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏អស្ចារ្យ អំពីអត្ថន័យដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃជីវិត ដែលអាចជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពសកម្ម ហើយថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាអ្នកគាំទ្រអាជីវកម្មមួយចំនួនទៀតផង។ ពេលគាត់ត្រូវធ្វើ គឺភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងលោក។ អ្នកត្រូវដាស់តណ្ហានៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែឈ្លក់វង្វេងនឹងអាជីវកម្មដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងសំខាន់មួយចំនួន ភាពជោគជ័យដែលនឹងក្លាយជាបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកភាពខ្ជិលនឹងចាកចេញពីអ្នកភ្លាមៗ។ អ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីការភ័យខ្លាចនោះទេ - នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងបំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - ព្រំដែនចុងក្រោយនៃការចាប់អារម្មណ៍របស់គាត់នៅក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចត្រូវតែទទួលបានទម្រង់ពិសេសមួយ ដែលមនុស្សម្នាក់នឹងខ្លាចមិនបាត់បង់អ្វីមួយ ប៉ុន្តែការមិនទទួលបានអ្វីមួយ មិនរៀនអ្វីមួយ មិនមកអ្វីមួយ មិនទាន់ពេលវេលា។ ប្រភេទនៃការភ័យខ្លាចដំបូងបង្អស់លើកទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្វើអ្វីសោះ ឬធ្វើអ្វីមួយដោយស្ទាក់ស្ទើរ ដើម្បីកុំឱ្យស្លាប់ដោយភាពអត់ឃ្លាន។ ប៉ុន្តែទម្រង់នៃការភ័យខ្លាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាងនេះ - វាលើកទឹកចិត្តមនុស្សម្នាក់ឱ្យធ្វើសកម្មភាព ដើម្បីគេចចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ ហើយមកស្ថានភាពថ្មីដែលល្អឥតខ្ចោះជាងមុន ដែលមនុស្សម្នាក់នឹងមានឱកាសច្រើនក្នុងការរស់រានមានជីវិត ហើយជីវិតរបស់គាត់នឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ .

ជាទូទៅ មិត្តភ័ក្តិ ដើម្បីបំបាត់ភាពខ្ជិល អ្នកត្រូវចង់បានអ្វីមួយ ចង់បានខ្លាំង ចង់បានវាខ្លាំង ទើបអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនធ្វើទាំងថ្ងៃទាំងយប់ ដើម្បីទទួលបាន។ លទ្ធផលដែលចង់បាន។ ហើយអ្នកគួរចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនេះ មិនមែនដោយសារអ្នកត្រូវការវាទេ ព្រោះ "តម្រូវការ" គឺជាការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកចង់បាន ដោយសារតែ "ចង់បាន" គឺជាការចាប់អារម្មណ៍ នេះគឺជាការលោភលន់ នេះហើយជាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ភាពអស្ចារ្យ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជំនួសសភាវគតិខ្ជិលរបស់អ្នកជាមួយនឹងសភាវគតិផ្សេងទៀត - សភាវគតិគ្រប់គ្រងភាពលោភលន់ចំណាប់អារម្មណ៍និងសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះសភាវគតិផ្លូវភេទ។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីស្វែងរកដៃគូររួមភេទ អ្នកក៏ត្រូវធ្វើអ្វីមួយ ទៅកន្លែងណាមួយ បង្ហាញខ្លួនឯងទៅកាន់អ្នកផ្សេង ចាប់អារម្មណ៍គាត់ក្នុងអ្វីមួយ ហើយដូច្នេះនៅលើ។ មនុស្សខ្ជិលមិនចាប់អារម្មណ៍នរណាម្នាក់ឡើយ ហើយក្រៅពីនេះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីគាត់។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ថែមពីលើសភាវគតិទាំងអស់នេះ អ្នក ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយខាងលើ អ្នកចាំបាច់ត្រូវភ្ជាប់ចិត្តរបស់អ្នកទៅនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។ នោះគឺអ្នកត្រូវតែយល់អំពីអ្វីដែលជិត និងជាពិសេសគោលដៅឆ្ងាយ - អ្នកបានសម្រេចចិត្តតឹងរ៉ឹង ដើម្បីផលប្រយោជន៍ និងអនាគតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទាញយករាងកាយរបស់អ្នក និងដុតថាមពលរបស់អ្នក។ អត្ថន័យត្រូវតែបង្ហាញនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកកំណត់ដោយខ្លួនឯង ឬវានឹងធ្វើឡើងដោយអ្នកដ៏ទៃដែលអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើអ្នក ដោយមានការយល់ព្រមពីអ្នក។ អ្នកត្រូវធ្វើការជ្រើសរើស - សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវរស់នៅ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីជម្រើស ពីព្រោះខ្ញុំជឿជាក់យ៉ាងពិតប្រាកដថាមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសជោគវាសនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ហើយសម្រេចចិត្តសម្រាប់អ្វី និងមូលហេតុដែលគាត់នឹងរស់នៅ។ រឿងមួយទៀតគឺថាការសម្រេចចិត្តថាអ្នកនឹងរស់នៅសម្រាប់អ្វីពិតប្រាកដគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ដូច្នេះការកម្ចាត់ភាពខ្ជិលដោយមានជំនួយពីបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លា - ដើម្បីចាកចេញពីអ្វីមួយហើយមករកអ្វីមួយ - គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកអាចចាប់ភ្លើងពីអ្វីមួយ ពីគំនិតខ្លះ ប៉ុន្តែឆេះចេញយ៉ាងលឿន ម្តងទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរឿងមិនសមហេតុសមផលដែលអ្នកបានចេញអស់មួយរយៈ ដោយសារឥទ្ធិពលនៃគំនិតនេះមកលើអ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀត ភាពខ្ជិលនឹងយកឈ្នះអ្នក ហើយជួនកាលរួមជាមួយនឹងភាពសោកសៅ ភាពធុញទ្រាន់ ភាពអស់សង្ឃឹម។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលមនុស្សជាច្រើនរវល់ស្វែងរកអត្ថន័យនៃជីវិត - ពួកគេចង់ដឹងថាតើសកលលោកត្រូវការអ្វីខ្លះពីពួកគេ និងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការពីខ្លួនពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញនៅលើដៃមួយយើងចង់ដឹង - ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរសំពាធហេតុអ្វីបានជាយើងគួរចំណាយថាមពលរបស់យើងហើយម្យ៉ាងវិញទៀតមានសំណួរមួយទៀត - ហេតុអ្វីបានជាសន្សំសំចៃថាមពលហេតុអ្វីត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នហេតុអ្វីបានជាខ្ជិល?

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសមហេតុផលគ្រប់រូបត្រូវតែមានអត្ថន័យ ហើយមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដឹងពីអត្ថន័យនេះ បើមិនដូច្នេះទេគាត់នឹងមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការរស់នៅនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើជីវិតរបស់មនុស្សគ្មានន័យទេ ប្រសិនបើគាត់រស់នៅតែដើម្បីរក្សាជីវិត នោះគ្មានប្រយោជន៍អ្វីទេក្នុងការរំពឹងសកម្មភាពពីគាត់ ព្រោះភាពខ្ជិលទាបបំផុតដែលហៅថាគាត់មិនធ្វើអ្វីសោះនឹងធ្វើជាម្ចាស់ទាំងស្រុង។ គាត់។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ជីវិតសាមញ្ញ - សម្រាប់អត្ថិភាពបន្លែមិនត្រូវការច្រើនទេ។ ក្នុងន័យនេះ ភាពខ្ជិលច្រអូសគឺជាក់ស្តែងណាស់ - វាការពារមនុស្សម្នាក់ពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលហួសហេតុ ដែលអាចទាមទារការចំណាយថាមពលបន្ថែមពីគាត់ រួមទាំងភាពជោគជ័យ ដែលទាមទារថាមពលច្រើនដើម្បីសម្រេចបាន។ ដូច្នេះ ការស្វែងរកអត្ថន័យនៃជីវិត ឬការបង្កើតអត្ថន័យនេះដោយមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ គឺជាការងារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងមានការទទួលខុសត្រូវ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលនឹងឆ្លងអ្នកជាមួយនឹងគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនសម្រាប់ការអនុវត្តដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមខិតខំយ៉ាងសកម្មបំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយអត្ថន័យ។ ឬប្រហែលជាអ្នកនឹងបង្កើតគំនិតបែបនេះដោយខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកតែងតែចង់បានអ្វីមួយ អ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវទៅពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ភាពលោភលន់ក្នុងករណីនេះនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមិនពេញចិត្ត ហើយមិនថាអ្នកមានរួចហើយ អ្នកនឹងនៅតែចង់បានកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងខិតខំបន្ថែមទៀត មានន័យថាអ្នកនឹងរស់ មានន័យថាអ្នកនឹងសកម្ម មានន័យថាខ្ជិលនឹងរលាយបាត់។ ពីជីវិតរបស់អ្នក។

ហើយនេះគឺជារឿងមួយទៀតដែលមិត្តភ័ក្តិ បំណងប្រាថ្នាណាមួយរបស់អ្នក គំនិតណាមួយ គោលដៅ ការណែនាំ - គួរតែបំពេញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងជាក់លាក់ ហើយមិនមែនជាផលប្រយោជន៍របស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកពីភាពត្រឹមត្រូវនៃមួយ និងភាពមិនត្រឹមត្រូវរបស់មួយផ្សេងទៀតនោះទេ។ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការបានល្អ និងពិបាក ប្រសិនបើដំបូងគាត់ធ្វើការសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ហើយយល់ពីរឿងនេះ ហើយទីពីរប្រសិនបើគាត់យល់ពីអត្ថន័យនៃការងាររបស់គាត់។ នោះគឺគាត់ត្រូវតែមានគោលដៅក្នុងជីវិត ចូលចិត្តដើរហួសពីតម្រូវការដំបូងរបស់គាត់ ប៉ុន្តែត្រូវតែបំពេញផលប្រយោជន៍របស់គាត់។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិល អ្នកត្រូវបង្ហាញដល់រាងកាយរបស់អ្នកថា អ្នកនឹងធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់វា នោះគឺសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងមិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃនោះទេ។ ហើយភាពអស្ចារ្យនៃគោលដៅរបស់អ្នកនឹងបញ្ឆេះភ្លើងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកគ្មាននរណាម្នាក់ និងគ្មានអ្វីអាចរារាំងអ្នកបានទេ។ ការងារកាន់តែធំដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើ ដែលគាត់មើលឃើញចំណាប់អារម្មណ៍ជាក់លាក់ និងអត្ថន័យដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្លួនគាត់ នោះគាត់កាន់តែមានកម្លាំងទៅក្នុងវា។ ជាការប្រសើរណាស់ កុំភ្លេចអំពីភាពជាក់លាក់នៅពេលកំណត់គោលដៅ - ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីមួយ បន្ទាប់មកព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលពិតប្រាកដ និងមូលហេតុដែលអ្នកចង់បាន។ មិនចាំបាច់និយាយថាអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកមាន និងជោគជ័យ ឬថាអ្នកចង់ធ្វើឱ្យពិភពលោកកាន់តែល្អនោះទេ ទាំងនេះគឺជាឃ្លាទូទៅទាំងអស់។ ប្រាប់ខ្ញុំឱ្យច្បាស់ - តើអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ហើយហេតុអ្វី? និយាយវាទៅខ្លួនអ្នក - ដាក់សំណួរនេះមុនពេលអ្នកដើម្បីយល់ពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

តាមពិតទៅ នោះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ តក្កវិជ្ជាគឺសាមញ្ញណាស់ - យើងកម្ចាត់សភាវគតិមួយដោយមានជំនួយពីសភាវគតិផ្សេងទៀតឬផ្ទុយទៅវិញយើងជំនួសការងារនៃសភាវគតិមួយជាមួយនឹងការងារនៃសភាវគតិផ្សេងទៀត។ យ៉ាងណាមិញ វាជាសភាវគតិដែលគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើង ហើយខួរក្បាលរបស់យើងបានចូលរួមក្នុងការថែទាំរបស់ពួកគេ។ ហើយក្នុងករណីនេះ ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវតែជ្រើសរើសសភាវគតិបែបនេះដែលវានឹងបម្រើជាដំបូង និងក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ហើយសភាវគតិទាំងនេះនឹងគ្របដណ្ដប់លើសភាវគតិផ្សេងទៀតទាំងអស់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងជាពិសេសសភាវគតិនៃភាពខ្ជិលច្រអូស។ នៅពេលដែលអ្នកបំភ្លឺជាមួយនឹងគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលអ្នកមិនត្រឹមតែអាចចំណាយថាមពលរបស់អ្នក អស់កំលាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ នោះភាពខ្ជិលនឹងស្រកចុះ វានឹងត្រូវបានបង្ក្រាបដោយការតាំងចិត្ត និងការគិតមមៃរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវសម្រេចចិត្តថាអ្នកពិតជាចង់បានអ្វី ឬនិយាយប្រសើរជាងនេះ អ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាចង់បាន ដើម្បីប្រើប្រាស់ធនធានទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីមួយនេះ។ គិត - តើអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដោយសារតែការដែលអ្នកនឹងភ្លេចមិនត្រឹមតែអំពីភាពខ្ជិលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអំពីអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក?

សូមអញ្ជើញមកជាមួយនឹងបេសកកម្មមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវបំពេញក្នុងជីវិតនេះ - បញ្ចូលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគំនិតដ៏អស្ចារ្យដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្រើបស្រាលដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សសកម្មខ្លាំងម្នាក់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ទីភ្នំដើម្បីសម្រេចបាន គោលដៅ។ ជាធម្មតាវិធីសាស្រ្តនៃជីវិតនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានន័យ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងរឿងនេះ សូមទាក់ទង។ រួមគ្នាយើងនឹងជ្រើសរើសគោលដៅក្នុងជីវិតសម្រាប់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបានវាល្អបំផុត។ រឿងសំខាន់ - កុំស្ទាក់ស្ទើរ ជីវិតឆេះយ៉ាងលឿន - មិនមានពេលវេលាដើម្បីសង្ស័យ, ស្ទាក់ស្ទើរ, ខ្ជិលរង់ចាំ។ ធ្វើសកម្មភាពខណៈពេលដែលអ្នកមានឱកាស ខណៈពេលដែលអ្នកនៅមានជីវិត។ ជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ នៅពេលដែលអត្ថន័យនៃជីវិតរបស់អ្នកក្លាយជាការសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន ឬគោលដៅជាច្រើន ខ្ញុំធានាចំពោះអ្នក អ្នកនឹងកម្ចាត់ភាពខ្ជិលបានយ៉ាងងាយ - វានឹងចាកចេញពីអ្នកយ៉ាងលឿន។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្គាល់សត្រូវដោយផ្ទាល់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ភាពខ្ជិលគឺគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ដែលគាំទ្រដោយគំនិតប៉ុណ្ណោះ។ គំនិត​និង​អារម្មណ៍​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយ​កាលៈទេសៈ​និង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​មនុស្ស​ដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកដកអ្នកបង្កហេតុ ឬផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពខ្ជិល៖

— ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ- នេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ពេលចុងក្រោយ។ ដោយសារតែខ្វះទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពខ្លួនឯង សមត្ថភាព និងសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការបំពេញការងារបានល្អ ទើបគាត់ចាប់ផ្តើមមើលឃើញថាអាជីវកម្មនាពេលខាងមុខមានភាពលំបាក មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើវា។

— អស់កម្លាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍. នៅទីនេះផ្លូវចេញគឺសម្រាក ធ្វើសមាធិ ក៏ដូចជាបង្កើនថាមពលដ៏សំខាន់របស់អ្នក។

— ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. ភាពខ្ជិលច្រអូស ច្រើនតែជាផ្នែកមួយនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលមនុស្សម្នាក់មិនចង់បានអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែដោយមិនបានដឹងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់គាត់ មនុស្សម្នាក់គិតថា ភាពខ្ជិលគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធជាមួយវាតាមរបៀបផ្សេងៗ។ ហើយវាកើតឡើងដែលគាត់បានកម្ចាត់នាងមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះវាត្រលប់មកវិញហើយសូម្បីតែក្នុងទម្រង់តឹងតែងជាងនេះទៅទៀតព្រោះជំនួសឱ្យបុព្វហេតុមនុស្សបានព្យាបាលផលប៉ះពាល់ហើយជាលទ្ធផលគាត់បាននាំខ្លួនគាត់ទៅស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ វិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធគឺការវិភាគយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយ តើភាពខ្ជិលមកពីណា? ហើយដោយបានកំណត់មូលហេតុ ចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់វា នោះភាពខ្ជិលនឹងឆ្លងកាត់។

— កង្វះឆន្ទៈ. មនុស្សម្នាក់យល់ពីភាពចាំបាច់ទាំងមូលនៃការងារ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន គាត់មិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើវាបានទាល់តែសោះ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្នែកដែលងាយស្រួលបំផុត ដោយបន្តយឺតៗទៅករណីស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ការចាប់ផ្តើមគឺជាផ្នែកដ៏ល្អនៃភាពជោគជ័យរួចហើយ ដូច្នេះចូរបន្តទៅ!

— សង្ឃឹមសម្រាប់អព្ភូតហេតុគឺជាលក្ខណៈប្រជាប្រិយរបស់យើង ស្រូបដោយទឹកដោះរបស់ម្តាយ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាអកុសល វាមិនតែងតែរក្សាទុកទេ បញ្ហានៅតែកើតមាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេ ដើម្បីយល់ថាបញ្ហាគឺជាទ្វារទៅរកឱកាសថ្មី។

— ការញៀន adrenaline- ពន្យាររឿងរហូតដល់ពេលចុងក្រោយ ហើយធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នៅយប់ចុងក្រោយ តាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សិស្សទាំងអស់ដឹងថាវានិយាយអំពីអ្វី។ ការអនុវត្តបែបនេះមិននាំទៅរកការល្អទេ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាប់គាំង ភាពតានតឹង បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយវាមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពការងារនោះទេ ទោះបីមនុស្សម្នាក់អាចស្ថិតនៅក្រោមការបំភាន់ថាអ្វីៗគឺល្អឥតខ្ចោះក៏ដោយ។ អាដ្រេណាលីន។

— កង្វះការលើកទឹកចិត្ត. នេះមានន័យថាមនុស្សម្នាក់មានការងឿងឆ្ងល់អំពីតម្រូវការដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់គាត់ជឿថាភាគច្រើនទំនងជានេះគឺជាការងារដែលគ្មានប្រយោជន៍។ ផ្លូវចេញគឺដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការលើកទឹកចិត្ត ដើម្បីដឹងពីតម្រូវការសម្រាប់ការងារនេះ។

1. ក្រោកពីម៉ោងរោទិ៍ដំបូង

វាពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែមានអាថ៌កំបាំងមួយ - ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ឥឡូវខ្ញុំទៅបង្គន់ ហើយដេកចុះ 5 នាទីទៀត!" ហើយខ្លួនពួកគេជាជាងនៅក្នុងផ្កាឈូកឬគ្រែដើម្បីគ្របដណ្តប់។ ខួរក្បាលទប់ទល់ប៉ុន្តែវាយឺតពេលហើយ។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាព។ ចែករំលែកជាមួយយើងប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមភាពរហ័សរហួនដល់ខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់លេងកីឡាជារៀងរាល់ថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 10-15 នាទី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, លាតសន្ធឹង, រត់, រាំ, ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឱ្យខួរក្បាលស៊ាំនឹងវា។ ជាធម្មតា វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 21 ថ្ងៃដើម្បីបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់ថ្មី។ នោះហើយជារបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការដើម្បីបិទផ្លូវធម្មតា ហើយឆ្ពោះទៅរកផ្លូវថ្មីមួយ។ ដូច្នេះ​សូម​ទៅ​មុខ​អ្នក​ជា​ទី​ស្រឡាញ់។

3. សរសេរគោលដៅរបស់អ្នក។

អ្នកមិនដឹងថាវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណាទេ។ នេះគឺជាជំហានសាមញ្ញចំនួនប្រាំ៖

- សរសេរផ្នែកសំខាន់ៗចំនួន 3 នៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលជាផ្នែកសំខាន់សម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះ ប៉ុន្តែដែលអ្នកខ្ជិល (ឧទាហរណ៍៖ ការអភិវឌ្ឍន៍អាជីវកម្ម កីឡា ចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន)
- សម្រាប់តំបន់នីមួយៗ កំណត់គោលដៅជាក់លាក់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 3 ខែ (ឧទាហរណ៍ បោះចោល 3 គីឡូក្រាម បង្កើតគេហទំព័រ សន្សំបាន 40,000 ពាន់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅអឺរ៉ុប)
- យកគោលដៅនីមួយៗ ហើយសរសេរផែនការមួយជំហានម្តងមួយៗសម្រាប់ការសម្រេចវា (ទាំងនេះនឹងជាសកម្មភាពតូចៗប្រចាំថ្ងៃ)។
- យកអ្នករៀបចំ អ្នករៀបចំផែនការប្រចាំសប្តាហ៍ អ្នករៀបចំផែនការ ហើយសរសេរកិច្ចការសម្រាប់សប្តាហ៍
- រក្សាការលើកទឹកចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងធ្វើសកម្មភាពតាមផែនការ ដោយរក្សាគោលដៅចុងក្រោយនៅក្នុងចិត្ត។

យល់ស្របថា នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ សំណួរនៃភាពខ្ជិលនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

4. ចេញពី Facebook

តើ​អ្នក​បាន​សាកល្បង​រាប់​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដែល​អ្នក​ចំណាយ​លើ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម? សាកល្បងបិទ Facebook និងទំនាក់ទំនងទាំងអស់ពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលទំនេររបស់អ្នក ហើយផលិតភាពរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងប៉ុណ្ណា! នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស។

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខ្ជិល​និង​ធុញ​ទ្រាន់​ហើយ​ឬ​នៅ? មិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វី? បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗទាំងអស់? តើអ្នកឮកាន់តែខ្លាំងឡើងពីមនុស្សពេញវ័យ និងមិត្តភក្តិថាអ្នកជាមនុស្សខ្ជិលមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពខ្ជិលរបស់អ្នក និងរបៀបដោះស្រាយវា។

ប្រសិនបើភាពខ្ជិលកម្រកើតមានចំពោះអ្នក - នេះគឺជារឿងធម្មតា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ហត់​ហើយ​ត្រូវ​សម្រាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលពណ៌ខៀវបែបនេះអូសបន្លាយវាដល់ពេលដែលត្រូវចាត់វិធានការសកម្ម។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ភាព​ខ្ជិល​នឹង​មិន​បោះបង់​តំណែង​ដូច​នោះ​ទេ!

ការ​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទាំង​អស់ ជា​ពិសេស​ពេល​ចាំ​បាច់​គឺ​ការ​ខ្ជិល​ច្រអូស។ វាផ្ទុយពីឆន្ទៈ។ នឹង- ដំណើរការផ្លូវចិត្ត។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វា មនុស្សម្នាក់ធ្វើនិយ័តកម្មអាកប្បកិរិយា និងសកម្មភាពរបស់គាត់ដែលចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។

កុំច្រឡំភាពខ្ជិលជាមួយនឹងការពន្យារពេល។ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ធ្វើ​រឿង​ត្រឹម​ត្រូវ អ្នក​ពន្យារ​ពេល​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ជានិច្ច។ ឧទាហរណ៍ រកមើលទំព័រនៅលើបណ្តាញសង្គម ឬនិយាយទូរស័ព្ទ។ អ្នក​ពន្យារ​ពេល​ចូល​ចិត្ត​ទទួល​យក​ការងារ​ដ៏​ច្រើន​សន្ធឹក​សន្ធាប់ ភាព​សាទរ​របស់​គេ​ដើរ​តាម​ដំបូល។ មានតែពេលនេះទេដែលពួកគេមិនអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេទាន់ពេល (នៅតែមាន "សំខាន់" ជាច្រើនទៀត) ។ មនុស្សខ្ជិលមិនត្រឹមតែមិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ ថែមទាំងមិនមានអារម្មណ៍រីករាយពីការងារថ្មីទាល់តែសោះ ហើយការពិតដែលថាការងារនឹងមិនត្រូវបានបញ្ចប់ទាន់ពេលគឺមានភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះគាត់។

មូលហេតុនៃភាពខ្ជិលច្រអូស

អស់កម្លាំង

បាទ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពខ្ជិលអាចជាការអស់កម្លាំង ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវសម្រាក។ ដាក់មួយឡែក ទុកឧបករណ៍មួយរយៈ។ដើរតាមផ្លូវឬគ្រាន់តែងងុយគេង។ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលថាមពលសម្រាប់សកម្មភាព និងសមិទ្ធិផលថ្មីនឹងលេចឡើងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីនោះទេ ហើយការសម្រាកមិនបានជួយទេ អ្នកត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃនាយកដ្ឋានអ្នកជំងឺក្រៅលេខ 2 នៃមជ្ឈមណ្ឌលទីក្រុងសម្រាប់លក្ខខណ្ឌព្រំដែន Daria Degtyareva:

“នៅទីក្រុង Minsk អ្នកអាចទាក់ទងមន្ទីរព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រកុមារនៃគ្លីនិកទីក្រុង ដែលមានទីតាំងនៅតាមផ្លូវ។ Ya. Luchiny, 6. ចិត្តវិទូ វិកលចរិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តធ្វើការនៅទីនោះ។ ទូរស័ព្ទ - 320 88 71 ។

រកមើលអាសយដ្ឋានដែលអ្នកនឹងទទួលបានជំនួយផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទីក្រុងផ្សេងទៀតនៅលើរបស់យើង។

និស្ស័យ

មិនមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់រវាងនិស្ស័យ និងភាពខ្ជិលនោះទេ។និស្ស័យ គឺជាវិធីនៃការទាក់ទង និងឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីទៀតទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនៅក្នុងសកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈពិសេសនៃតួអក្សររបស់អ្នកស្គាល់ពួកគេនិងប្រើវាបានត្រឹមត្រូវ។

Daria Degtyareva៖

“មនុស្សខ្លះធ្វើការបានប្រសើរជាងនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះហើយ គួរតែដោះស្រាយរឿងសំខាន់បំផុតនៅពេលនៃថ្ងៃនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ រៀបចំសម្រាប់ការប្រឡង ហើយសិក្សានៅពេលព្រឹក ហើយធ្វើម្តងទៀតនៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកសកម្មខ្លាំងពេក និងងាយរំខាន ចូរធ្វើការងារជាផ្នែកៗ។ វាច្រើនតែកើតឡើងថា "ចំណង់អាហារមកជាមួយការញ៉ាំ" ហើយភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម ការងារនឹងទៅដោយខ្លួនឯង។ ការ​ចាប់​ផ្ដើម​គឺ​ជា​រឿង​ពិបាក​បំផុត ហើយ​វា​ត្រូវ​តែ​ចងចាំ»។

ភាពខ្ជិលអាចជាប្រតិកម្មចំពោះការងារឯកតាដែលគួរឱ្យធុញ។ប៉ុន្តែ​នៅ​ក្នុង​ករណី​នេះ​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ខុស​ត្រូវ​។

Daria Degtyareva៖

"រៀងរាល់ 10-15 នាទីម្តងផ្លាស់ប្តូរបន្ទុកឧទាហរណ៍ធ្វើ 5 squats ។ ហើយ​តួលេខ​នឹង​រឹត​បន្តឹង ហើយ​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ការងារ​បាន​កាន់តែ​ល្អ​»​។

គ្មានការលើកទឹកចិត្ត

ជួនកាលការខ្វះការលើកទឹកចិត្តបឋម (បំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល) នាំឱ្យការពិតដែលថាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទាំងអស់គឺឥតប្រយោជន៍។ ចាប់ផ្តើមតូច។កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ គិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសម្រេចបាន។ អ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានប្រសិនបើអ្នកបំពេញលក្ខខណ្ឌទាំងអស់។ ហើយ​កុំភ្លេច​សរសើរ​ខ្លួនឯង​គ្រប់ៗ​គ្នា មិន​ថា​ជ័យ​ជំនះ​តូចតាច​ឡើយ​។

ការ hack ជីវិតពី Daria: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអានសៀវភៅចំនួន 50 ទំព័រ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើវាទេ អ្នកអាចបែងចែកវា ហើយផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលឆ្ងាញ់រៀងរាល់ 10 ទំព័រ។ ឧទាហរណ៍ស្ករគ្រាប់ឬផ្លែឈើ។

តើ​ខ្ញុំ​អាច? ការសង្ស័យខ្លួនឯង

ចុះបើវាមិនដំណើរការ? ខ្វះចំណេះដឹង ជំនាញ និងឆន្ទៈ។ តើផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបែបណា? សូមអានកថាខណ្ឌខាងលើ។ គោលដៅ - ផែនការ - ជំហានតូច - លទ្ធផល។

Daria Degtyareva៖

“អ្នក​ដែល​មិន​ធ្វើ​អ្វី​គឺ​មិន​ដែល​ខុស។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំរឿងនេះ ហើយកុំខ្លាចការបរាជ័យ ឬកំហុស។ រឿងចំបងគឺត្រូវយល់ពីអ្វីដែលពួកគេសម្រាប់និង "ធ្វើជាមិត្តជាមួយពួកគេ" ។ កំហុសផ្តល់ឱ្យយើងនូវបទពិសោធន៍ដែលនឹងប្រាប់យើងពីរបៀបធ្វើឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលក្រោយ។ អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះការងាររបស់អ្នកផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ អារម្មណ៍មិនគ្របដណ្តប់អ្នកទេ ហើយអ្នកកំពុងផ្តោតលើសកម្មភាពជាក់លាក់។

កង្វះឆន្ទៈ

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពខ្ជិលច្រអូស។ ហើយវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការដោះស្រាយវា (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន!) មានវិធីសាស្រ្តមួយ - អ្នកគួរតែបែងចែកមិនលើសពី 15 នាទីដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការ។នេះគឺងាយស្រួលជាងការចុះទៅរកស៊ីដោយដឹងថាអ្នកនឹងត្រូវធ្វើអ្វីមួយក្នុងរយៈពេលយូរ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កើនចន្លោះពេលដែលបានបែងចែកសម្រាប់ភារកិច្ចបន្តិច។ បន្តិចម្ដងៗ ជាមួយនឹងនាទីបន្ថែមនីមួយៗ អ្នកនឹងត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងដំណើរការការងារ។

ឈប់ខ្ជិល - វាជាទម្លាប់ល្អ ហើយយោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈរបស់មនុស្ស៖ សម្រាប់នរណាម្នាក់ វាត្រូវការពេលមួយខែសម្រាប់ទម្លាប់ដើម្បីក្លាយជា "ខ្ញុំ" ទីពីរ ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់វាត្រូវការពេលច្រើនទៀត។ លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺភាពស្ថិតស្ថេរ។

វិធីយកឈ្នះភាពខ្ជិលច្រអូស

• កុំព្យាយាមបញ្ចប់កិច្ចការដោយអង្គុយតែមួយ។ចែកវាទៅជាផ្នែកតូចៗ ហើយចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីបំពេញផ្នែកនីមួយៗ។ កំណត់ម៉ោងកំណត់ និងធ្វើការយ៉ាងច្បាស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ បន្ទាប់មកសម្រាក ២ នាទី ហើយត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។ ដូច្នេះ 5 វិធីសាស្រ្ត។ វា​នឹង​ចំណាយ​ពេល​តែ​មួយ​ម៉ោង​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​អ្វីៗ​នឹង​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​សមរម្យ។
• សរសើរខ្លួនឯងសម្រាប់រាល់កិច្ចការដែលអ្នកបានបញ្ចប់។មនុស្សគ្រប់រូបមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ បន្ទាប់មកការងារណាមួយនឹងត្រូវបានប្រកែក។
• ដើម្បីបង្កើនសីលធម៌ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តដែលលើកព្រលឹងអ្នក។
• កុំបោះបង់ពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។ជារឿយៗលទ្ធផលមិនអាចមើលឃើញភ្លាមៗទេ ហើយអ្នកត្រូវរៀនអត់ធ្មត់។
• និងវិធីមួយទៀត។ ពេលខ្លះដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពខ្ជិលលើកក្រោយ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើអ្វីទាំងអស់។គ្មានអ្វី​ទាំងអស់។ គ្រាន់តែអង្គុយចុះ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ភាពអសកម្មនឹងធុញទ្រាន់នឹងអ្នក ហើយអ្នកនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីមួយ។ យើងបានពិនិត្យ។ ធ្វើការ!

Daria Degtyareva៖

“តាមពិតទៅ វាមិនសំខាន់ថាអ្នកមានចរិត ឬនិស្ស័យបែបណានោះទេ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពខ្ជិលរបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងអ្នក។ ហើយ​សម្រាប់​ចំណុច​នេះ អ្នក​ត្រូវ​ស្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​ជាង​មុន ហើយ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង»។

កុំបាក់ទឹកចិត្ត អ្នកនឹងជោគជ័យ!