ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសណ្តាប់ធ្នាប់សន្តិភាពទូទៅនៃចិត្ត - ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពដែលចង់បានរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ជីវិតរបស់យើងជាទូទៅឆ្លងកាត់ដូចជានៅលើការផ្លាស់ប្តូរមួយ - ពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅជាអារម្មណ៍រីករាយនិងផ្ទុយមកវិញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរក និងរក្សាចំណុចនៃតុល្យភាព ដើម្បីឱ្យពិភពលោកត្រូវបានយល់ឃើញជាវិជ្ជមាន និងស្ងប់ស្ងាត់ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យរំជើបរំជួល ឬគួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយបច្ចុប្បន្ននាំមកនូវការបំផុសគំនិត និងសេចក្តីរីករាយ? ហើយតើអាចរកបានសន្តិភាពក្នុងចិត្តយូរអង្វែងដែរឬទេ? បាទ វាអាចទៅរួច! ជាងនេះទៅទៀត រួមជាមួយនឹងសន្តិភាពនាំមកនូវសេរីភាពពិត និងសុភមង្គលសាមញ្ញក្នុងការរស់នៅ។
ទាំងនេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញ ហើយពួកគេធ្វើការខាងសាសនា។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវឈប់គិតពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរ ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា។
1. ឈប់សួរថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយទៀត៖ “តើមានអ្វីអស្ចារ្យកើតឡើង? តើនេះអាចធ្វើអ្វីបានល្អសម្រាប់ខ្ញុំ?» របស់ល្អគឺនៅទីនោះ អ្នកគ្រាន់តែឃើញវា។ បញ្ហាណាមួយអាចប្រែទៅជាអំណោយពិតពីខាងលើ ប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកវាជាឱកាសមួយ ហើយមិនមែនជាការដាក់ទណ្ឌកម្ម ឬអយុត្តិធម៌នោះទេ។
2. អនុវត្តការដឹងគុណ។ រាល់ល្ងាចសរុប៖ សម្រាប់អ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយថា "អរគុណ" ដល់ថ្ងៃដែលអ្នករស់នៅ។ ប្រសិនបើសន្តិភាពនៃចិត្តត្រូវបានបាត់បង់ ចូរចងចាំនូវអ្វីដែលល្អដែលអ្នកមាន និងរបស់ដែលអ្នកអាចដឹងគុណនៅក្នុងជីវិត។
3. ផ្ទុករាងកាយជាមួយនឹងលំហាត់រាងកាយ។ សូមចងចាំថាខួរក្បាលផលិត "អរម៉ូននៃសុភមង្គល" យ៉ាងសកម្មបំផុត (endorphins និង enkephalins) កំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយបញ្ហាការថប់បារម្ភការគេងមិនលក់ - ចេញទៅខាងក្រៅហើយដើរជាច្រើនម៉ោង។ ជំហានរហ័ស ឬរត់នឹងបង្វែរអារម្មណ៍ពីគំនិតសោកសៅ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនវិជ្ជមាន។
4. បង្កើត "ឥរិយាបថរីករាយ" និងបង្កើតឥរិយាបថរីករាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រាងកាយអាចជួយអស្ចារ្យនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស្តារសន្តិភាពនៃចិត្ត។ វានឹង "ចងចាំ" នូវអារម្មណ៍រីករាយ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដាក់ខ្នងរបស់អ្នក ត្រង់ស្មារបស់អ្នក លាតត្រដាងដោយរីករាយ និងញញឹម។ ដឹងខ្លួនក្នុងទីតាំងនេះមួយសន្ទុះ នោះអ្នកនឹងឃើញថាគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ មានទំនុកចិត្ត និងរីករាយជាងមុន។
5. នាំខ្លួនអ្នកត្រឡប់ទៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ៖ មើលជុំវិញ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកឃើញ។ ចាប់ផ្តើម "បញ្ចេញសំឡេង" រូបភាពដោយស្មារតី ដោយបញ្ចូលពាក្យឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន "ឥឡូវនេះ" និង "នៅទីនេះ" ។ ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំកំពុងដើរតាមផ្លូវ ព្រះអាទិត្យកំពុងរះនៅទីនេះ។ ឥឡូវខ្ញុំឃើញបុរសម្នាក់គាត់កាន់ផ្កាពណ៌លឿង…”។ល។ ជីវិតមានតែពេល "ឥឡូវនេះ" ប៉ុណ្ណោះ កុំភ្លេចវា។
6. កុំនិយាយបំផ្លើសបញ្ហារបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ បើទោះជាអ្នកនាំសត្វរុយមកជិតភ្នែកក៏ដោយ វានឹងមានទំហំប៉ុនដំរី! ប្រសិនបើបទពិសោធន៍ខ្លះហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់អ្នក សូមគិតថាដប់ឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅហើយ ... តើមានបញ្ហាប៉ុន្មានមុន - អ្នកបានដោះស្រាយវាទាំងអស់។ ហេតុនេះ បញ្ហានេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ កុំលង់នឹងក្បាលអ្នក!
7. សើចកាន់តែច្រើន។ ព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ វាមិនដំណើរការទេ - បន្ទាប់មកគ្រាន់តែស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់ការសើចដោយស្មោះ។ មើលរឿងកំប្លែង ចងចាំរឿងកំប្លែង។ ថាមពលនៃការសើចគឺអស្ចារ្យណាស់! ភាពសុខសាន្តនៃចិត្តជាញឹកញាប់ត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីការលេងសើចដ៏ល្អ។
8. អត់ទោសឱ្យកាន់តែច្រើន។ ការអន់ចិត្តគឺដូចជាដុំថ្មធំក្លិនស្អុយ ដែលអ្នកយកទៅជាមួយ។ តើអ្វីដែលអាចមានសន្តិភាពក្នុងចិត្តដោយមានបន្ទុកបែបនេះ? ដូច្នេះកុំប្រកាន់អំពើអាក្រក់។ មនុស្សគ្រាន់តែជាមនុស្ស មិនអាចល្អឥតខ្ចោះ ហើយតែងតែនាំមកនូវតែសេចក្តីល្អប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះសូមអភ័យទោសដល់អ្នកប្រព្រឹត្តល្មើស ហើយអត់ទោសឲ្យខ្លួនឯង។
10. ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន។ ការឈឺចាប់ណាមួយដែលលាក់នៅខាងក្នុងគុណនឹងនាំមកនូវផ្លែឈើសោកសៅថ្មី។ ដូច្នេះ ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក ពិភាក្សាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ រកមើលការគាំទ្ររបស់ពួកគេ។ ត្រូវចាំថាមនុស្សប្រុសមិនមែនចង់នៅម្នាក់ឯងទេ។ សន្តិភាពនៃចិត្តអាចរកបានតែនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ - មិត្តភាពស្នេហាគ្រួសារ។
11. អធិស្ឋាននិងសមាធិ។ កុំឱ្យគំនិតអាក្រក់គ្រប់គ្រងអ្នក សាបព្រួសភាពភ័យស្លន់ស្លោ ការឈឺចាប់ និងឆាប់ខឹង។ ផ្លាស់ប្តូរពួកគេទៅជាការអធិស្ឋានខ្លី - ការអំពាវនាវទៅកាន់ព្រះឬសមាធិ - ស្ថានភាពនៃការមិនគិត។ បញ្ឈប់លំហូរមិនសមរម្យនៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃចិត្តល្អ និងស្ថិរភាព។
តើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថា "ចេញពីធាតុរបស់អ្នក" ទេ? តើអ្នករងទុក្ខដោយការសង្ស័យខ្លួនឯង ឆាប់ខឹង អារម្មណ៍ប្រែប្រួលភ្លាមៗមែនទេ? វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បង្កើតតួអង្គឡើងវិញដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្នកនឹងសម្រេចបានច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពដោយចេតនា ខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត? យកចិត្តទុកដាក់លើអនុសាសន៍មួយចំនួនចងចាំចំណុចសំខាន់ៗ។ ធ្វើផែនការសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ហើយធ្វើការលើវា។ មនុស្សម្នាក់មានសមត្ថភាពច្រើនហើយអ្នកប្រាកដជាអាចយកឈ្នះលើភាពមិនស្រួលខាងវិញ្ញាណអ្នកនឹងកសាងជីវិតរបស់អ្នកខុសគ្នា។
ជំនះភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។ ដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត អ្នកត្រូវចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។
- គិតអំពីខ្លួនអ្នក។អង្គុយក្នុងបរិយាកាសស្ងាត់ល្អ បើគ្មានអ្នកណានៅក្នុងបន្ទប់។ ផ្តោតអារម្មណ៍ និងវាយតម្លៃខ្លួនឯងដោយចេតនា។ រកមើលភាពវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសាមញ្ញ៖ អ្នកស្រលាញ់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ធ្វើអ្វីមួយ សិក្សា ឬធ្វើការ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមានគុណសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឱ្យគិតតែពីអវិជ្ជមានជានិច្ច។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើលក្ខណៈវិជ្ជមាននៃចរិតរបស់អ្នក។
- វិភាគនិងកត់ត្រា។យកក្រដាសមួយសន្លឹក និយមសៀវភៅកត់ត្រា ឬសៀវភៅកត់ត្រា។ សរសេរគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅទីនោះ។ កំណត់ពីរបៀបដែលពួកគេជួយអ្នក អ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងលក្ខណៈទាំងនេះ។ វាយតម្លៃសក្តានុពលរបស់អ្នក។
- ល្អនៅជុំវិញ។ឥឡូវគិតពីរឿងល្អៗជុំវិញខ្លួន។ អ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ច្រើនទេ អ្នកយកវាដោយយល់ព្រម។ អ្នកមានមិត្តភ័ក្តិ អ្នកស្គាល់ ដែលវាងាយស្រួលក្នុងការងាកទៅរកការប្រឹក្សា ឬការគាំទ្រជាសាច់ញាតិ។ អ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះអ្នកមានលក្ខខណ្ឌសមរម្យ។ ក្រឡេកមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីមុំផ្សេងគ្នា៖ ស្រមៃថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអ្វីដែលអ្នកមាននោះទេ វាអាចបាត់បង់។ ដឹងពីតម្លៃរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក វត្ថុ និងបាតុភូត។ រៀនរីករាយនឹងជីវិត។
- រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ព្យាយាមឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន មូលហេតុរបស់ពួកគេ ហើយជាការពិត ការងារជាប្រព័ន្ធរបស់អ្នកលើខ្លួនអ្នក។ កុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯងចំពោះស្នាដៃតូចបំផុត។
- ប្រមូលផ្តុំភាពវិជ្ជមាន។អារម្មណ៍វិជ្ជមានណាមួយគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នក ផ្តោតលើអ្វីដែលល្អ។ ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមានថាមពល។
- អ្វីដែលត្រូវជួសជុល។គិតអំពីលក្ខណៈទាំងនោះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលអ្នកត្រូវកែ ឬយកឈ្នះ។ គ្រាន់តែសម្រេចចិត្តលើផែនការជាក់លាក់មួយភ្លាមៗ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកឆាប់ខឹង ងាយនឹងមានជម្លោះ អ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងគុណភាពនេះ។ រៀនស្វែងរកការសម្របសម្រួល ជៀសវាងជម្លោះ កុំចូលពិភាក្សា។ ងាកទៅរកអ្នកផ្សេងឈ្លោះគ្នា កុំទុកឱ្យខ្លួនឯងមានជម្លោះ។ សរសេរនូវគុណភាពរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរ បង្កើតផែនការសកម្មភាពជាក់លាក់។ ពិនិត្យកំណត់ចំណាំរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គ្រប់គ្រងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។
- កុំស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។កម្ចាត់ទម្លាប់ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងជារៀងរហូត។ អ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯង កំណត់ចំណុចខ្វះខាត និងកែតម្រូវវា ហើយកុំក្លាយជាសត្រូវនឹងខ្លួនអ្នក។ ទទួលយកខ្លួនអ្នកនិងស្រឡាញ់។ រៀនវាយតម្លៃខ្លួនឯងដោយវត្ថុបំណង កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង ហើយឆ្ពោះទៅរកពួកគេ។ រឿងចំបងគឺមើលឃើញការអភិវឌ្ឍន៍ ចលនាទៅមុខ។ នៅពេលដែលអ្នកបានប្រសើរឡើងបន្តិចបន្ទាប់ពីធ្វើការលើខ្លួនឯងមួយខែ គ្រប់គ្រងដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ នោះគឺជាសមិទ្ធិផលរួចទៅហើយ។ អ្នកនៅមានការខិតខំបន្ថែមទៀត។
- ភ្លេចអំពីអ្វីដែលមិនអាចទទួលបាន។រីករាយនឹងជ័យជំនះដែលមិនបានរំពឹងទុក។ ព្យាយាមផ្តោតតែលើកិច្ចការដែលអាចសម្រេចបាន។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួរធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកងាយស្រួលពេកនោះទេ។ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមយកឈ្នះលើកំពូលដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ វាយតម្លៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នកដោយសមហេតុផល។ ចម្ងល់កើតឡើង វាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការនិយាយឱ្យប្រាកដថាតើអ្នកនឹងអាចសម្រេចគោលដៅដែលចង់បានដែរឬទេ? តើអ្នកចង់សាកល្បងទេ? ជាការពិតណាស់អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងទេ - ទៅរកវា។ គ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងភ្លាមថា ប្រសិនបើអ្នកអាចដោះស្រាយកិច្ចការដ៏លំបាកបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងលើសខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរីករាយ។ ហើយជាការពិត អ្នកមិនគួរតូចចិត្តទេក្នុងករណីបរាជ័យ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកដឹងភ្លាមៗថាអ្នកមិនលេងដើម្បីឈ្នះទេ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់បាន។ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។
- ធ្វើការលើខ្លួនអ្នកហើយកុំខកខានអ្វីទាំងអស់។រឿងតូចតាចមិនកើតឡើងនៅទីនេះទេ។ វាទំនងជាថាការសង្ស័យខ្លួនឯង ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពខ្វះខាតពិតប្រាកដដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ។ សូមចងចាំថា៖ ក្នុងការធ្វើការងារដោយខ្លួនឯង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីស្វែងយល់ពីរាល់ចំណុចនីមួយៗឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ជាឧទាហរណ៍ ការអវត្ដមាននៃចិត្តធម្មតាអាចនាំឱ្យមានជម្លោះ បញ្ហាជាច្រើន ការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ។ កំណត់ដោយខ្លួនឯងនូវចំណុចខ្វះខាតដែលជាឧបសគ្គដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។ គ្រាន់តែយកពួកគេចេញពីផ្លូវ, គ្រាន់តែធ្វើវាយ៉ាងខ្លាំង - ជារៀងរហូត. យកជីវិតទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។កុំចាប់ផ្ដើមធ្វើខ្លួនឯងដោយការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃឡើយ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានសក្តានុពល ឱកាស និងតួអង្គផ្សេងៗគ្នា។ មនុស្សម្នាក់ៗគឺជាបុគ្គល។ វាយតម្លៃឱកាសដោយផ្អែកតែលើចរិតលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ក៏ដូចជាគុណសម្បត្តិទាំងនោះដែលអ្នកនឹងអភិវឌ្ឍ។
អ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក។ ស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត៖ ធ្វើល្អ និងកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមាន
ផ្តោតលើអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ការស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនានឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែសុភវិនិច្ឆ័យ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដោយស្មោះចំពោះពិភពលោក និងអ្នកដទៃផងដែរ។ ចងចាំពីរបៀបដែលកាលពីកុមារភាពអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាមិត្តភាពនិងអាថ៌កំបាំងសម្រាប់អ្នក។ តើអ្នកបានរៀនរឿងអាក្រក់ជាច្រើនទេ? វាមិនអីទេ! ឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមស្វែងរកពិភពលោកថ្មី ដោយប្រើបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹង។ រៀនពីកំហុសរបស់អ្នក ហើយរីករាយនឹងពេលវេលា។
- ទុកការច្រណែន។កុំច្រណែនអ្នកដទៃ។ អ្នកមិនអាចដឹងថាមនុស្សម្នាក់មានអ្វីនៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ អ្វីដែលកំពុងរង់ចាំគាត់នៅខាងមុខ របៀបដែលជីវិតរបស់គាត់នឹងប្រែក្លាយ ទោះបីជាពីរបីម៉ោងក្រោយមកក៏ដោយ។ គិតពីខ្លួនឯង ហើយកុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងនឹងអ្នកដទៃ។
- រៀនអភ័យទោស និងបំភ្លេចអំពើអាក្រក់។ព្យាយាមរៀនអភ័យទោស។ នេះនឹងបំបាត់កង្វល់ជាច្រើន ឆាប់ខឹង។ តើវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអភ័យទោស? បន្ទាប់មកបំភ្លេចអំពើអាក្រក់រួមជាមួយអ្នកដែលនាំវា។ បាត់ជារៀងរហូតពីជីវិត ដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើង។ ហើយកុំចាំ។
- កុំនាំមកនូវភាពអវិជ្ជមាន។កុំចូលរួមក្នុងការឈ្លានពានកុំសងសឹកកុំយកភាពអវិជ្ជមានជាមួយអ្នក - វានឹងត្រលប់មកអ្នកវិញវានឹងរំខានអ្នកធ្វើឱ្យច្បាស់ពីខាងក្នុង។
- កាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្ស។គិតឱ្យបានញឹកញាប់អំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ផ្តល់ជំនួយដល់ពួកគេ។ មានភាពរសើបនិងឆ្ងាញ់។
- ធ្វើបានល្អ។កុំរំលងពាក្យល្អនិងទង្វើ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តនៅពេលដែលអ្នកឃើញលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ហើយមនុស្សក៏មិនភ្លេចអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែរ។
សន្តិភាពនៃចិត្តគឺជាអ្វីមួយដែលមិនងាយនឹងសម្រេចបាន និងរក្សាបាននៅក្នុងសតវត្សទី XXI ឥតប្រយោជន៍នោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម ដែលអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សពេញលេញ និងចុះសម្រុងគ្នា។ ពួកវាសាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចក្នុងផ្លូវទៅកាន់គោលដៅពិតនោះទេ។
ការទទួលយក, ការយល់ដឹង, ចក្ខុវិស័យ
"ប្រសិនបើអ្នកចង់សប្បាយចិត្ត ចូរសប្បាយចិត្ត!" Kozma Prutkov បានបង្រៀនយើង។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សម្នាក់ៗអាចស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្ត និងតុល្យភាព ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសសាមញ្ញ។ ចូរយើងផ្តោតលើប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ដូច្នេះក្បួនលេខ 1: របៀបដែលអ្នកមាន។ វានឹងតែងតែមានតួអង្គកាន់តែស្អាត សម្បូរបែប ឆ្លាតជាង... ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវហត់នឿយខ្លួនឯងដោយការច្រណែននឹងស្នាដៃរបស់អ្នកដ៏ទៃនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាដល់ពេលដែលត្រូវដឹងហើយ៖ មនុស្សម្នាក់ៗ ជាមួយនឹងសំណុំគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់ គឺមានតែមួយ។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងថាជាមនុស្សពិសេសម្នាក់ សក្តិសមជារបស់ខ្លួនឯង មិនមែនជីវិតអ្នកដ៏ទៃនោះទេ។
ច្បាប់លេខ 2: "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកន្លងផុតទៅហើយនេះផងដែរ" ។ ប្រកាសដោយស្តេចសាឡូម៉ូនរាប់ពាន់ឆ្នាំមុន វានឹងមិនបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វាឡើយ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរយកចិត្តទុកដាក់នឹងបញ្ហាឡើយ៖ យល់ដឹងពីភាពទន់ខ្សោយនិងការបណ្ដុះបណ្ដាលរបស់ពួកគេឲ្យបានល្អប្រសើរ។ បញ្ហានឹងកន្លងផុតទៅ ហើយតុល្យភាពផ្លូវចិត្តមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។
វិធានលេខ ៣៖ រៀនមើលភាពស្រស់ស្អាតក្នុងរឿងតូចតាច។ ដំណក់ទឹកភ្លៀងខ្ជិលហូរចុះតាមបង្អួច; ពពកនៃរូបរាងមិនធម្មតា; ឆ័ត្រយោងនៃ dandelions ហោះហើរក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា... ប្រភពនៃការបំផុសគំនិតអាចត្រូវបានលាក់នៅក្នុងគ្រប់រឿងតូចតាច។ តាមរយៈការរៀនមើលសេចក្តីអំណរតិចតួចទាំងនេះ អ្នកក៏អាចរកឃើញសន្តិភាពនៃចិត្តផងដែរ។
សមាធិ
មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត និងបុរាណបំផុតមួយដើម្បីស្វែងរកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពលោកនេះគឺការធ្វើសមាធិ។ គឺដោយការជួយជ្រោមជ្រែងដែលពុទ្ធសាសនិកបានសម្រេចនូវសភាពនៃព្រះនិព្វាន ពោលគឺសន្តិភាពពេញលេញ។
មានបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត។ សម្រាប់ការនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:
- បន្ទប់ដែលមានពន្លឺទន់;
- កម្រាលមានផាសុខភាព;
- សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាព;
- "សម្លេងពណ៌ស" ។
អង្គុយលើកន្ទេលដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ ហើយដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក បាតដៃរបស់អ្នកឡើង។ បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ផ្តោតលើស្ថានភាពនៃចិត្ត; មានអារម្មណ៍ថាលំហូរនៃថាមពលដែលហូរតាមរាងកាយដែលហូរចេញពីសរីរាង្គមួយទៅសរីរាង្គមួយ។ ស្រមៃថាវាជាស្ទ្រីមមាសក្រាស់។ ព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីជម្រះចិត្តរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាលមិនធម្មតា ហើយយូរៗទៅអ្នកនឹងអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញ និងស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តក្នុងសមាធិ។
សំបុត្រទៅកាន់សកលលោក
យើងម្នាក់ៗមានទាំងល្អ និងអាក្រក់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សគឺបែបនេះដែលគាត់ចងចាំពេលអវិជ្ជមានបានប្រសើរជាងមុន។ ភារកិច្ចនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលចុះសម្រុងគ្នាគឺដើម្បីស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីកសាងឡើងវិញតាមរបៀបវិជ្ជមានខាងវិញ្ញាណ។ ជាពិសេសសម្រាប់ការនេះមានបច្ចេកទេស "លិខិតទៅសកលលោក" ។
ខ្លឹមសាររបស់វាគឺសាមញ្ញ។ មួយខែម្តង អ្នកត្រូវយកប៊ិច ក្រដាស ហើយសរសេរសារដឹងគុណដ៏ស្មោះចំពោះសកលលោក។ វាគួរតែកត់សម្គាល់រឿងល្អទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ហើយមិនត្រឹមតែព្រឹត្តិការណ៍ធំៗប៉ុណ្ណោះទេដែលសំខាន់នោះគឺជាអ្វីដែលគេហៅថារឿងតូចតាចផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ការជួបជុំជាមួយមិត្តចាស់ និងការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ និងការអានសៀវភៅដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលធ្វើអោយពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នកកាន់តែសម្បូរបែប - ទាំងអស់នេះគឺជាបំណែកនៃសុភមង្គលរបស់មនុស្ស។
ដោយបានជួសជុលព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះនៅលើក្រដាស បង្វែរពាក្យនៃការដឹងគុណចំពោះសកលលោក បុព្វបុរស ជោគវាសនា - ចំពោះនរណាម្នាក់! រឿងចំបងគឺថាសារគឺស្មោះត្រង់។ បន្តិចម្ដងៗតាមសំបុត្រអ្នកនឹងអាចរកឃើញអ្វីដែលថ្មីនៅក្នុងជីវិត - សន្តិភាពនៃចិត្ត។
យល់, អភ័យទោសនិងអនុញ្ញាតឱ្យទៅ
វិធីមួយទៀតដើម្បីស្តារសន្តិភាពក្នុងព្រលឹងអ្នក គឺការអត់ទោសដល់អ្នកដែលធ្លាប់ធ្វើខុស។ នេះគឺជាជំហានដ៏ក្លាហាន និងសំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតព្រលឹងនៃការចងចាំអាក្រក់ និងភាពស្មុគស្មាញ។ ដើម្បីដើរតាមមាគ៌ានៃការអភ័យទោស និងស្វែងរកសន្តិភាព អ្នកត្រូវយល់៖ មនុស្សដែលធ្វើឲ្យអ្នកអន់ចិត្ត ជាមនុស្សមិនគ្រប់លក្ខណ៍ គាត់ប្រព្រឹត្តអំពើអាក្រក់ ហើយប្រហែលជាគាត់រងទុក្ខដោយសារតែវា។ តាមរយៈការអត់ទោស អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគាត់ទៀតផង។
អំពើខាងវិញ្ញាណបែបនេះ បន្សុទ្ធកម្មផល និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនា។ "អនុញ្ញាតឱ្យទៅ" នៃអតីតស្វាមីបោកប្រាស់; ឈប់គិតអំពីមិត្តរួមការងារដែលបានកំណត់អ្នកឡើង; ភ្លេចមិត្តរួមថ្នាក់ដែលធ្លាប់ជេរប្រមាថអ្នក... សន្តិភាពចិត្តមានតម្លៃ!
ភាពច្នៃប្រឌិត
ភាពសុខដុមរមនាគួរតែមិនត្រឹមតែខាងវិញ្ញាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ញា និងរូបរាងកាយទៀតផង។ ដើម្បីមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរវាចាំបាច់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍។ អ្នកអាចធ្វើឲ្យគំនិតរបស់អ្នកមុតស្រួច ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក និងស្វែងរកសន្តិភាពតាមវិធីខាងក្រោមនេះ៖
- ការអានអក្សរសិល្ប៍បុរាណ ទំនើប និងវិទ្យាសាស្រ្ត;
- ការទស្សនាការតាំងពិពណ៌, ល្ខោន, ការប្រគុំតន្ត្រី;
- មើលភាពយន្ត "ជ្រៅ";
- ធ្វើដំណើរជុំវិញទីក្រុង និងប្រទេសនានា សិក្សាវប្បធម៌ ប្រពៃណី និងភាសា។
ការច្នៃប្រឌិតក៏ជួយស្វែងរកសន្តិភាពចិត្តជាអចិន្ត្រៃយ៍ផងដែរ។មនុស្សគ្រប់រូបមានសិល្បករ កវី អ្នកនិពន្ធ ឬតន្ត្រីករ មានតែអំណោយរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវអភិវឌ្ឍ។ ប្រសិនបើរឿងនេះជោគជ័យ នោះនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចឆ្លុះបញ្ចាំងមិនត្រឹមតែពិភពខាងក្នុងដ៏សម្បូរបែបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការភ័យខ្លាច និងភាពស្មុគស្មាញទាំងនោះដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។
កីឡា, កីឡា, កីឡា!
វិធីបន្ទាប់ដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមគឺការលេងកីឡា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាសន្តិភាពនៃចិត្តត្រូវបានជួបប្រទះជាញឹកញាប់បំផុតដោយមនុស្សដែលផ្ទុកខ្លួនឯងជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ ការពិតគឺថាចលនាសកម្មរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន; លំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗរួមទាំងខួរក្បាល; ការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - សេរ៉ូតូនីននិងអង់ដូហ្វីន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់មនុស្សម្នាក់ ផ្តល់ទំនុកចិត្ត និងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តដល់គាត់។
រឿងមួយទៀតគឺការរាំ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការស្រមើស្រមៃ និងភាពខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សផងដែរ។ មិននឹកស្មានថាអ្នកដែលរាំច្រើនតែមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត។
ពីស្នាមញញឹម វានឹងក្លាយជាភ្លឺសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា
មានច្បាប់មួយចំនួនទៀត ដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្តដែលចង់បាន។
- កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ គ្រាន់តែរីករាយជាមួយការពិតដែលថាពួកគេនៅជុំវិញនិងស្រឡាញ់អ្នក។ ទទួលយកមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នក កូនៗ និងឪពុកម្តាយដូចពួកគេ!
- សម្រាប់អ្នកជឿ មធ្យោបាយមួយដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តគឺការអធិស្ឋាន ការទៅព្រះវិហារ ការនិយាយជាមួយអ្នកសារភាព។
- រំលងអវិជ្ជមាន។ បដិសេធមិនមើលកម្មវិធីជជែក "ពណ៌លឿង"; កុំចូលរួមក្នុងរឿងអាស្រូវ; ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ដោយសន្តិវិធី។
- ចំណាយពេលច្រើនក្នុងធម្មជាតិ។ ចងចាំ៖ សន្តិភាពនៃចិត្តគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងខ្យល់បរិសុទ្ធ សម្លេងបក្សី ក្លិនផ្កា និងសំឡេងទឹក។
- ដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ ធុញទ្រាន់នឹងការងារ? ផ្អាក បិទភ្នែកគិតវិជ្ជមាន... ការងារផ្ទះច្រើនមែនទេ? រៀបចំយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃនៃការសម្រាក និងខ្ជិលក្នុងមួយខែ។ រាងកាយមនុស្ស និងផ្លូវចិត្តគឺជាឧបករណ៍ដ៏ស្មុគស្មាញ ហើយបើគ្មានការសម្រាកខ្លីទេ ពួកគេអាចទៅខុស។
- ញញឹម និងសើចឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!
ដូច្នេះហើយ សន្តិភាពនៃចិត្ត និងតុល្យភាពមិនមែនជាសុបិនដែលពិបាកសម្រេចនោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិត ហើយគួរតែខិតខំ។ ហើយបន្ទាប់មកជីវិតរបស់អ្នក និងជីវិតរបស់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង!
តើអ្នកត្រូវការវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពនៃចិត្តទេ?
បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងជនជាតិភាគតិច ដោយសារមនុស្សភាគច្រើនរស់នៅជាមួយភាពតានតឹងគ្រប់ពេលវេលា ហើយពួកគេបានបំភ្លេចចោលនូវអត្ថន័យនៃអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់រួចទៅហើយ។
បញ្ហារបស់មនុស្សសម័យទំនើប
បាទ នេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ សមាគមចិត្តវិទ្យាប៉ាន់ប្រមាណថា 77% នៃមនុស្សមានរោគសញ្ញារាងកាយដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង សន្តិភាពគឺនៅឆ្ងាយណាស់។
យើងត្រូវត្រលប់ទៅមូលដ្ឋានវិញ។ ហើយយើងត្រូវមានអាទិភាព។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពខាងក្នុង។ ហើយយើងត្រូវតែរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដដើម្បីសម្រេចបាននូវរដ្ឋនេះ។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាននៅពេលនេះ?
វាគឺសម្រាប់គោលបំណងនេះ ដែលខ្ញុំផ្តល់ជូននូវវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។ នៅក្នុងបញ្ជីនេះមានទាំងសកម្មភាពខាងក្នុង និងខាងក្រៅដែលអាចធ្វើបានដែលនឹងនាំមកនូវសន្តិភាពដោយធម្មជាតិ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបញ្ជីនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ទោះបីជាវិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាច្រើនផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រក៏ដោយ។ រីករាយ!
55 វិធីដើម្បីទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្ត
1. ដកដង្ហើមរាប់ដល់បួន: សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក, រាប់ដល់ 4, exhale, រាប់ទៅ 4. ធ្វើម្តងទៀត។
2. យកប៊ិចមួយហើយសរសេរគំនិតរបស់អ្នករហូតដល់អារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមរសាយ។
3. រាយការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជាចំនួនបី ហើយបោះបង់ចោលមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។
4. យល់ស្របថាជីវិតគឺស្មុគស្មាញណាស់។
5. បន្តធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ។
6. សរសេររឿងបីយ៉ាងល្អបំផុតដែលអ្នកមានក្នុងជីវិត។
7. ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ថាតើពួកគេមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក។
8. អង្គុយនៅលើរានហាលមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ធ្វើម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។
9. ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងមិនធ្វើអ្វីមួយរយៈ។
10. មើលពពកពីរបីនាទី។
11. មើលជីវិតរបស់អ្នកពីខាងក្រៅ ហើយកំណត់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលអ្នកឃើញ។
12. ពង្រីកការមើលឃើញរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមើលឃើញកាន់តែច្រើន ហើយគ្រាន់តែមើលអ្នកទាំងអស់គ្នាពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។
13. ជូនថវិកាមួយចំនួនដល់សប្បុរសជន។
14. ស្រមៃមើលពពុះការពារនៅជុំវិញអ្នក។
15. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើបេះដូងរបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថាវាលោត។ ចូរអរសប្បាយដែលអ្នកនៅមានជីវិត។
16. ម៉ាស្សាស្បែកដោយប្រើជក់។
17. ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមានចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង ទោះជាមានអ្វីកើតឡើងក្នុងពេលថ្ងៃក៏ដោយ។
ក្រៅពី...
18. ត្រូវដឹងគុណដែលអ្នកមិនតែងតែទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
19. គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងមិនក្លាយជាអ្នកមាននោះទេ។
អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើអ្វីដែលវាចង់បានមួយនាទី (ជាការពិតណាស់គ្មានអ្វីខុសច្បាប់ទេ) ។
21. ស្រូបក្លិនផ្កាស្រស់។
22. ស្តាប់ការរិះគន់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកជាមិត្តល្អបំផុត។
23. កត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកតានតឹងហើយព្យាយាមសម្រាក។
24. ចុចចំណុចលើផ្ទៃនៃជក់សម្រាប់ពីរបីនាទី។
25. ចេញទៅខាងក្រៅ ហើយព្យាយាមប៉ះរបស់ធម្មជាតិ 100%។ មានអារម្មណ៍ថាមានវាយនភាព។
26. មើលជុំវិញអ្នក។ ព្យាយាមយល់ពីរបៀបដែលរឿងសាមញ្ញពិតប្រាកដ។
27. ញញឹមទៅកាន់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក ខណៈពេលដែលស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ។
29. ស្រមៃមើលឫសដែលលាតសន្ធឹងពីជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃភពផែនដី។ អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅកណ្តាលនៃផែនដី។
30. ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងយឺតៗ (នេះគឺជាការសម្រាកដ៏ល្អបំផុត)។
31. ម៉ាស្សាខ្លួនឯងដោយដៃទាំងពីរ ហើយពិតជាមានអារម្មណ៍។
32. យល់ថាអ្នកតែងតែមានកម្លាំងខាងក្នុងដ៏អស្ចារ្យ។
33. រាប់ពី 10 ទៅ 1 ហើយស្រមៃមើលកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីលេខនីមួយៗ។
34. មានអារម្មណ៍ថាដីនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកហើយយល់ថាវាកាន់អ្នក។
35. ប្រាប់ខ្លួនឯងថា: "ខ្ញុំគិតថា ... " - ហើយរង់ចាំសម្រាប់គំនិតត្រឹមត្រូវ។ ធ្វើម្តងទៀត។
៣៦.ឈប់ខ្វល់ពីអ្នកដ៏ទៃ។
37. ឈប់ធ្វើពុតជាមិនខ្វល់ថាអ្នកដ៏ទៃគិតយ៉ាងណាចំពោះអ្នក។
38. ហ៊ាននិយាយថាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយពាក្យនេះ បង្រៀនខ្លួនអ្នកឱ្យនិយាយវា។
39. សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាអ្នកដ៏ទៃត្រូវការការជឿជាក់របស់អ្នក។
40. សរសេរបញ្ជីនៃបញ្ហាទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ រួចបោះចោលវត្ថុដែលអ្នកគ្មានការគ្រប់គ្រង ឬមិនទទួលខុសត្រូវ។
41. ផឹកទឹក (ការខះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង) ។
42. ចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងមធ្យោបាយរបស់អ្នក។
43. ស្វែងយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការចង់បាន និងតម្រូវការរបស់អ្នក។
44. សុំទោស (អ្នកដឹងថាអ្នកណា) ។
45. គិតអំពីភាពធំធេងនៃសកលលោក ហើយយល់ថាតើបញ្ហារបស់អ្នកតូចប៉ុណ្ណា។
46. បោះបង់ដំណោះស្រាយងាយស្រួលចំពោះបញ្ហារបស់អ្នក ហើយព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយពួកគេក្នុងកម្រិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
47. ចំណាយពេលបន្ថែមជាមួយកូនរបស់អ្នក (បន្ថែមពីលើអ្វីដែលបានគ្រោងទុកជាមុន)។
48. ស្តាប់សម្លេងពណ៌ស (អ្នកនឹងឃើញថាវាធូរស្រាលប៉ុណ្ណា) ។
49. សរសេរដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់បានទទួល ហើយអនុវត្តវា។
50. រៀបចំឆ្កែរបស់អ្នក (ងូតទឹក សិតសក់ ដើរ)។
51. បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយទុកអោយព្រះអាទិត្យក្តៅត្របកភ្នែករបស់អ្នក។
52. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសារភាពកំហុសរបស់អ្នក។
53. ក្រឡេកមើលអ្នកដ៏ទៃហើយយល់ថាពួកគេដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកដែរ: ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច, ក្តីសង្ឃឹម, សុបិនរបស់ពួកគេ។
54. ទទួលយកថានរណាម្នាក់នឹងតែងតែឆ្លាតជាង អ្នកមាន និងល្អជាងអ្នក។
55. ធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីចាប់ផ្តើមសន្សំប្រាក់។ ហើយត្រូវប្រាកដថានៅជាប់នឹងវានាពេលអនាគត។
កុំបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច ឬរឿងធម្មតា និងជៀសមិនរួច។
ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្វី
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាស្ថានភាពនៃចិត្តដែលមិនមានជម្លោះផ្ទៃក្នុងនិងភាពផ្ទុយគ្នាហើយវត្ថុខាងក្រៅត្រូវបានគេដឹងថាមានតុល្យភាពស្មើគ្នា។
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់ គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃចិត្តនៅក្រោមកាលៈទេសៈខាងក្រៅណាមួយ។
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាការបង្ហាញពីការជឿទុកចិត្តដោយស្មោះនៅក្នុងជីវិត និងពិភពលោកជុំវិញ។
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងភាពរឹងមាំនៃចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស ពួកគេជួយឱ្យរស់រានមានជីវិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្តង់ដារ និងទទួលបានជោគជ័យក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា។
- ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដោយសមហេតុផលក្នុងស្ថានភាពណាមួយដោយគិតគូរតែការសន្និដ្ឋានឡូជីខលប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការផ្ទុះអារម្មណ៍ទេ។
វិធីស្វែងរក និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ឈប់ភ័យ និងព្រួយបារម្ភ។
បរិបទ៖ ស្ងប់ស្ងាត់! មានតែភាពស្ងប់ស្ងាត់! វាត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ បញ្ហាមួយទៀតគឺថាវាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារចំណេះដឹងអំពីរបៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវ ផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ និងកាត់បន្ថយចំនួនកំហុស។
រដ្ឋរំភើបគឺជាឧបសគ្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំពោះការសម្រេចចិត្តសមហេតុផលនៃកិច្ចការ។ ដូច្នេះមិនយូរប៉ុន្មានដើម្បីបាត់បង់ទំនុកចិត្តភាពរឹងមាំដើម្បីអភិវឌ្ឍការភ័យខ្លាចនិងភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីការពិតដែលថាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ទាក់ទាញអ្នកដទៃ។ ជាពិសេសអ្នកដែលស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងសនិទានភាពដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងៗ បង្កឱ្យមានការកោតសរសើរ និងការគោរពពីអ្នកដទៃ។
បញ្ហា៖ ត្រូវចេះទប់ចិត្តខ្លួនឯងគ្រប់កាលៈទេសៈ។ ដូចដែលមនុស្សនិយាយថា: "រក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងដៃ ... " ព្យាយាមនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត។
ដំណោះស្រាយ៖ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងចិត្តបន្ទាប់ពីមានការខូចចិត្តខាងសរសៃប្រសាទ។ វារឹតតែពិបាកជាងក្នុងការជៀសវាងការបង្ហាញដោយហឹង្សានៃអារម្មណ៍ខណៈពេលដែលខាងក្នុងអ្នកមិនស្ងប់ស្ងាត់។ ដើម្បីឱ្យស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្លាយជាស្ថានភាពធម្មតារបស់អ្នក អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់។ អារម្មណ៍នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ខ្លួនឯងគួរតែបើកដោយស្វ័យប្រវត្តិទាន់ពេល។ វាអាចទៅរួចប្រសិនបើអ្នកលះបង់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯង។
របៀបឈានដល់ តុល្យភាពផ្លូវចិត្តនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់
- កន្លែងស្ងាត់។ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមធ្វើតាមតំណទៅ កន្លែងស្ងាត់។នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកភ្លាមៗ។ ឥឡូវនេះគ្រាន់តែចងចាំវារាល់ពេលដែលអ្នកចង់ស្ងប់ស្ងាត់។
- ជំនឿ។អ្នកជឿតែងតែប្រាកដថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិត - ទាំងអាក្រក់និងល្អ - ធ្វើឱ្យយល់បានហើយភាពមិនអនុគ្រោះណាមួយគឺជាមេរៀនដ៏ល្អនិងជាឱកាសដើម្បីរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ជំនឿផ្ដល់ឲ្យមនុស្សនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ជ្រៅ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្ត។ការបណ្តុះបណ្តាលភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងអាចជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង និងកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។ ហើយជាលទ្ធផល បណ្តុះភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
- ការកែលម្អខ្លួនឯង។មូលដ្ឋាននៃភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង; ការលុបបំបាត់ភាពស្មុគស្មាញនិងភាពតឹងតែង បណ្តុះការគោរពខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់ចូលទៅជិតស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- ការអប់រំ។ការយល់ដឹងគឺចាំបាច់សម្រាប់សន្តិភាពនៃចិត្ត - ដើម្បីយល់ពីធម្មជាតិនៃវត្ថុ និងទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក មនុស្សម្នាក់ត្រូវការការអប់រំ។
លក្ខណៈស្រដៀងគ្នានេះ: ការទប់ចិត្ត, ចិត្ត
មធ្យោបាយមាស៖ភាពច្របូកច្របល់, ការភ័យស្លន់ស្លោ, ភាពទន់ខ្សោយខាងផ្លូវចិត្ត, ភាពច្របូកច្របល់ - ការខ្វះខាតពេញលេញនៃសន្តិភាពខាងក្នុង។ ភាពព្រងើយកន្តើយ, ភាពព្រងើយកន្តើយ - ភាពស្ងប់ស្ងាត់ហួសហេតុដោយផ្អែកលើអត្មានិយម
