អារម្មណ៍ក្តៅគឺជាទំនោរទៅរកភាពមិនធម្មតា ការបង្ហាញអារម្មណ៍ហួសហេតុ ប្រតិកម្មផ្ទុះទៅនឹងការរំញោចធម្មតា ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ ទំនោរទៅរកកំហឹង។ បាតុភូតដែលកំពុងពិចារណាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ចំពោះបុរស។ Femina ក៏ងាយនឹងស្រើបស្រាលដែរ ប៉ុន្តែការប្រែប្រួលរបស់ពួកគេច្រើនតែឈ្នះមកវិញតាមរយៈទីតាំងរបស់ជនរងគ្រោះ ហើយជាធម្មតាត្រូវបានគេរកឃើញដោយការអាក់អន់ចិត្ត ឬការខឹងសម្បារ។ ភាពច្របូកច្របល់ និងការអាក់អន់ចិត្តត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ត្រីបំរែបំរួលនៃភាពស្រើបស្រាល។ គំនិតនេះត្រូវបានសំដៅជាញឹកញាប់ថាជាចរិតលក្ខណៈអាក្រក់។ នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេ ព្រោះមានបំរែបំរួលពីរនៃភាពអសុរោះ៖ សមហេតុផល និងទទេ។
មូលហេតុនៃភាពច្របូកច្របល់
គំនិតនៅក្នុងសំណួរត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនមែនជាលក្ខណៈពិសេសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ ចាប់តាំងពីកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់អត្ថិភាព និងធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងជាមួយបរិស្ថាន។ ជាមួយនឹងភាពរំភើបភ័យ ដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយកំហឹង ហើយវាជាការលំបាកក្នុងការវិភាគនូវអ្វីដែលបាននិយាយ និងជ្រើសរើសពាក្យត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សដែលមានចិត្តរហ័សរហួនតែងតែខ្មាស់នឹងការបង្ហាញអាកប្បកិរិយាមិនសក្តិសមរបស់ពួកគេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីមួយ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានកើតឡើងម្តងទៀតក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាលៈទេសៈមួយចំនួន។
អារម្មណ៍ក្តៅគឺជាបាតុភូតដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ព្រោះវាជំរុញឱ្យអវិជ្ជមានចូលទៅក្នុងជម្រៅ ដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ការទំនាក់ទំនង និងការយល់ឃើញពីខ្លួនឯង។
ហេតុផលដែលបង្កឱ្យមានភាពស្រើបស្រាលហួសហេតុរួមមានការតានតឹងផ្សេងៗ ឬការប្រមាថដោយអយុត្តិធម៌។
កត្តាទូទៅដែលបង្កឱ្យមានស្ថានភាពនៅក្នុងសំណួរ៖ ការគេងមិនទៀងទាត់ ទម្លាប់អាក្រក់ ថប់បារម្ភថេរ របបអាហារមិនល្អ ការរំលោភបំពានអាហារមានកាឡូរីទាប ការកើនឡើង អស់កម្លាំងបង្គរ កង្វះវីតាមីន បញ្ហាជីវិត។
ជាញឹកញយ ការកើនឡើងនៃភាពរំជើបរំជួលបង្ហាញអំពីវត្តមាននៃជំងឺឆ្លង រោគផ្លូវចិត្ត ជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ ភាពអៀនខ្មាសអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
អារម្មណ៍ខ្លីនៅក្នុងផ្នែកស្ត្រីនៃចំនួនប្រជាជនច្រើនតែកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬអស់រដូវ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលកំពុងបន្តនៅក្នុងខ្លួន។ កូនប្រុសរបស់អ័ដាមទទួលរងនូវការរំភើបខ្លាំងពេកដោយសារការថយចុះនៃការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វិទ្យាសាស្ត្រក៏បានបញ្ជាក់ដែរថា បើលក្ខណៈនេះជាលក្ខណៈមានស្ថិរភាព នោះវាមានលក្ខណៈតំណពូជ។
បុគ្គលដែលតែងតែលើករបារនៅពីមុខពួកគេ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេមិនអាចឆ្លើយតបទៅនឹងរូបភាពដ៏ឆ្ងាយរបស់ពួកគេនៃឧត្តមគតិ "ខ្ញុំ" បានទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនចុះសម្រុងក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារបញ្ហាក្នុងបរិយាកាសការងារ។ លទ្ធផលគឺមានវត្តមានឥតឈប់ឈរ ចាក់ឫសយ៉ាងរឹងមាំក្នុងស្មារតី។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រៀបធៀបសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពជោគជ័យរបស់បុគ្គលផ្សេងទៀតនោះទេ។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការផ្ទុះជាបន្តបន្ទាប់
ការវាយប្រហារដោយការឆេវឆាវ ការប្រើពាក្យសំដី ការវាយដំលើរាងកាយ ជាសញ្ញានៃការឆេវឆាវហួសហេតុ។ មនុស្សណាក៏ដោយអាចភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែជារឿយៗ ភាពឆេវឆាវកើតឡើងដោយសារភាពច្របូកច្របល់នៃកំហឹង ដែលទំនងជាប៉ះពាល់ដល់ពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។
លក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈនៃជំងឺដែលបានពិពណ៌នាគឺភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពមិនសំខាន់ ហេតុផលតិចតួច ការរិះគន់ ការតិះដៀល ភាពតានតឹង ភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ មុខវិជ្ជានីមួយៗមានសមត្ថភាពផ្ទុះឡើង ប៉ុន្តែភាគច្រើននៅតែអាចគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍ហួសហេតុ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបញ្ហានៅក្នុងសំណួរ បុគ្គលនោះមិនអាចបញ្ឈប់ប្រតិកម្មរបស់ខ្លួនបានទេ។ ការវាយប្រហាររបស់គាត់តែងតែលើសពីលើហើយមានទំនោរទៅវិញម្តងៗ។
វិបល្លាសនៃការឆេវឆាវមិនទៀងទាត់ត្រូវបានគេហៅថាភាពខុសប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយា ដែលមានលក្ខណៈដោយភាគផ្ទុះដែលជាញឹកញាប់ឈានដល់ការសម្រេចចិត្ត។ ការផ្ទុះឡើងបែបនេះគឺមិនសមនឹងកាលៈទេសៈដែលនាំឱ្យមានការផ្ទុះឡើងដល់ពួកគេ។ ភាពឆេវឆាវដោយអន្ទះអន្ទែងគឺមិនស្ម័គ្រចិត្ត ហើយត្រូវបានកំណត់ដោយការឆ្លើយតបមិនសមាមាត្រទៅនឹងការបង្កហេតុ ជាក់ស្តែង ឬគ្រោងទុក។ បុគ្គលខ្លះបង្ហាញការបំប្លែងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មុនពេលការប្រកាច់។
គម្លាតដែលបានពិពណ៌នាគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការព្យាបាលព្រោះវាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។ មិត្តរួមការងារសាច់ញាតិអាចរងទុក្ខ។ បុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺបែបនេះគឺមានហានិភ័យចំពោះការកើតជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានករណីជាញឹកញាប់នៃការញៀនស្រានិង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជំងឺដែលបានពិពណ៌នាជាមួយនឹងអាយុច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹង myocardium, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដូច្នេះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ irscibility គឺមិនមែនដោយគ្មានភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វា។
សព្វថ្ងៃនេះ ជំងឺនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺដែលរំខានដល់ការរំជួលចិត្ត និងការឆ្លើយតបអាកប្បកិរិយា។ អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីគម្លាតដែលបានពិពណ៌នាបង្ហាញពីវគ្គដែលត្រូវបានកំណត់ដោយភាពខុសគ្នានៃរោគសញ្ញារាងកាយ (បែកញើស, ញ័រទ្រូង, តឹងត្រឡប់មកវិញ, រមួល) ។ អាកប្បកិរិយាឆេវឆាវតែងតែអមដោយអារម្មណ៍ធូរស្រាល ជួនកាលអមដោយអារម្មណ៍រីករាយ។ វិប្បដិសារីដែលហួសពេលមកជំនួសអារម្មណ៍បែបនេះ។
លក្ខណៈសំខាន់នៃគម្លាតនេះគឺការលេចឡើងនៃភាគដាច់ពីគ្នានៃការខ្វះភាពធន់នឹងការរំញោចដែលឈ្លានពាន ដែលនាំឱ្យមានអំពើអាក្រក់ធ្ងន់ធ្ងរឬការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃវត្ថុ។
កម្រិតនៃការឈ្លានពានដែលបង្ហាញក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុះឡើងគឺមិនសមាមាត្រទៅនឹងការបង្កហេតុ ឬឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនោះទេ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគម្លាតដែលបានពិពណ៌នាគឺពិបាកណាស់ ព្រោះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានតែជាមួយនឹងការដកចេញពីជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដែលអាចត្រូវបានអមដោយវគ្គនៃភាពអៀនខ្មាស ឧទាហរណ៍ វគ្គប្រឆាំងសង្គម ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺអាកប្បកិរិយា។
លើសពីនេះទៀតការបង្ហាញគ្លីនិកស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយសារតែផលប៉ះពាល់ខាងសរីរវិទ្យាដោយផ្ទាល់នៃសារធាតុគីមីមួយចំនួន (ឱសថឱសថ) ការរងរបួសក្បាល។
រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះជាធម្មតាមានដូចជា៖
- ជម្លោះដាច់ពីគ្នាជាច្រើននៃការបដិសេធដើម្បីទប់ទល់នឹងការរំញោចដែលឈ្លានពានបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដ៏ឃោរឃៅឬការបំផ្លិចបំផ្លាញទ្រព្យសម្បត្តិ;
- កម្រិតនៃ , បង្ហាញក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុះ , គឺមិនអាចគណនាបានជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត;
- ការផ្ទុះឡើងនៃការឆេវឆាវមិនមែនដោយសារតែវត្តមាននៃរោគផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតនោះទេ ។
វិធីដោះស្រាយជាមួយភាពច្របូកច្របល់
បុគ្គលដែលទទួលរងពីភាពអសុរោះហួសហេតុធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់អត្ថិភាពនៃខ្លួនពួកគេ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ រឿងតូចតាចណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយហឹង្សានៅក្នុងមុខវិជ្ជាបែបនេះ។ នេះធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់អន្តរកម្មជាមួយមិត្តរួមការងារអ្នកស្គាល់គ្នាសាច់ញាតិ។ កំហឹងច្រើនពេកនាំឱ្យមានភាពមិនចុះសម្រុងក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ ដូច្នេះ ការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកម្លាំងរុញច្រានពីខាងក្រៅធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងរារាំងដល់កំណើនអាជីព។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ irrescibility អ្នកត្រូវយល់ពីធម្មជាតិរបស់វា។ ការបង្ហាញណាមួយនៃអារម្មណ៍គឺជាការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៅនឹងការរំញោចមួយ។ ភាពអត់ធ្មត់ក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមាននៅក្នុងបុគ្គល ការផ្ទុះកំហឹងយ៉ាងខ្លាំង ការមិនចុះសម្រុងនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅជុំវិញនោះ ច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងហួសហេតុ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើភាពច្របូកច្របល់ច្រើនលើសលប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកត្តាទាំងនេះ នោះការសម្រាក banal ការគេងឱ្យបានល្អ ឬចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងជួយកម្ចាត់វា។
នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក្នុងជីវិត ឧប្បត្តិហេតុតូចតាចណាមួយអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃការឈ្លានពានតែមួយ ឬក្លាយជាប្រភពនៃការកើតមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវតែផ្តល់ជាច្រកចេញ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ បុគ្គលនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយចាប់ផ្តើមដាំដុះឆ្ពោះទៅរកបរិស្ថាន។ វាក៏មានគ្រោះថ្នាក់នៃការ degeneration នៃកំហឹងខ្លាំងពេកទៅជាលក្ខណៈតួអក្សរដែលមិនអាចបំបែកបាន។
ដោយសារភាពច្របូកច្របល់ក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឱ្យមានការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរាងកាយ នោះចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្ទុះកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
កីឡាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការទប់ស្កាត់ការផ្ទុះឡើងនៃការឈ្លានពានជាពិសេសពូជរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់។ សកម្មភាពកីឡាជួយលុបបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទហួសហេតុ។
វាក៏មិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វេសប្រហែសធាតុនិង banal ។ លំហាត់គឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការអនុវត្ត ប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពមកលឿន។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលលឿនជាងនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ទាំងនេះជាមួយនឹងធាតុផ្សំនៃលំហាត់ដកដង្ហើម។
លើសពីនេះ អ្នកគួរតែបង្កើតច្បាប់មួយដើម្បីកុំឱ្យប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះឃ្លា ឬសកម្មភាពដែលបង្កឱ្យមានកំហឹង។ មុនពេលមានការឆ្លើយតប ឬសកម្មភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្អាក។ អ្នកអាចរាប់បានរហូតដល់ 5 ផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះ អារម្មណ៍រំជើបរំជួលនឹងធូរស្រាលបន្តិច ដែលជាលទ្ធផលនឹងមិនមានការផ្ទុះឡើងនៃការឈ្លានពានឡើយ។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មអត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីបំពេញវាជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ អ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាច់ញាត្តិក្នុងធម្មជាតិ ទស្សនារោងកុន ជួបមិត្តភ័ក្តិ អានអក្សរសិល្ប៍។ ការបង្កើតអ័រម៉ូននៃភាពច្របូកច្របល់ហួសហេតុមិនគួរត្រូវបានដកចេញទេ។ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយកម្ចាត់វគ្គនៃការឈ្លានពាននៅទីនេះ។
របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹងរហ័ស និងអ្វីដែលនឹងជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ ហើយប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនបានរំពឹងទុកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
កំហឹងខ្លីច្រើនតែបង្កើតបញ្ហាជាច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ កន្លែងណាដែលម្នាក់ទៀតនៅស្ងៀម ហើយដើរឆ្លងកាត់ អ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអំណាចនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អារម្មណ៍របស់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងខូចពេញមួយថ្ងៃ។ រឿងតូចតាចណាមួយអាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹង និងបង្កជម្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬជម្លោះក្នុងការងារ។ មិនបាច់និយាយទេ ក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដ៏ទៃ អ្នកនឹងមើលទៅដូចជាមនុស្សឈ្លើយគ្មានសីលធម៌ ដែលនឹងមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប៉ះពាល់ដល់អាជីពរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។
ជាញឹកញយ បុគ្គលដែលមានចរិតផ្ទុះអាចបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការផ្ទុះកំហឹងរបស់គាត់ជាមួយនឹងនិស្ស័យពីកំណើត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះច្រើនតែបង្ហាញថាគ្មានអ្វីក្រៅពីការលួងលោមផ្លូវចិត្តនោះទេ ពីព្រោះតាមរយៈការធ្វើការលើខ្លួនអ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃផ្នែកអវិជ្ជមានរបស់អ្នក មិនមែនហួសពីដែនកំណត់ជាក់លាក់នោះទេ។
ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈ្លានពានដែលកកកុញនៅខាងក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពមួយដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយគឺសមរម្យ។
អ្នកអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬទៅថ្នាក់រាំ។ នេះនឹងជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុងដោយសុវត្ថិភាព តួលេខ និងការសម្របសម្រួលនៃចលនារបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
បង្កើតជាច្បាប់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកកុំប្រញាប់ប្រញាល់ប្រតិកម្មដោយហឹង្សាចំពោះសកម្មភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ពីអ្នកដ៏ទៃដែលរំខាន ឬខឹងអ្នក។ ព្យាយាមរាប់ដល់ដប់ដោយស្មារតី បន្ទាប់ពីការផ្អាកចាំបាច់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍នឹងចុះខ្សោយបន្តិច ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងពាក្យសម្តីឈ្លើយ ឬអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យចំពោះអ្នកដទៃ។
បំពេញថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ដែលអ្នកអាចទទួលបានយ៉ាងបរិបូរណ៍ដោយការស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើរក្នុងសួន ឬជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ។
ព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើការលើសទម្ងន់ពេញមួយថ្ងៃ គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា។
ក្នុងករណីខ្លះ ភាពច្របូកច្របល់អាចជាសញ្ញានៃការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូនយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីឱ្យគាត់ធ្វើតេស្តចាំបាច់។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំ sedative រុក្ខជាតិមួយរយៈ ដែលនឹងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទាក់ទងជាមួយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្ងប់ស្ងាត់។
បញ្ជីសំបុត្ររួមរបស់យើង។ មាតិកាគេហទំព័រម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
សម្ភារៈពាក់ព័ន្ធ
មាតិកាគេហទំព័រចុងក្រោយ
ទំនាក់ទំនង
បុរសដែលមានចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលស្រមៃចង់បានគ្រួសារនិងកូនដែលរួសរាយរាក់ទាក់ តើនេះមិនមែនជាសុបិនរបស់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្សោយទេឬ?
អារម្មណ៍ខ្លី - ទំនោរទៅនឹងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រតិកម្មហួសហេតុទៅនឹងការរំញោចទូទៅ: អារម្មណ៍មិនស្ងប់ ឆាប់ខឹងផ្ទុះ; ងាយនឹងខឹង។
កំហឹងក្តៅ - ការរំខាននៃចិត្តសម្រាប់ការលួចនៃអារម្មណ៍។ ក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ ចិត្តគ្រប់គ្រងការសម្ដែងនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ ហើយមានតែភាពវិកលចរិតបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ដែលជាភាពអសុរោះ អារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញអវិជ្ជមាន ហូរចូលទៅក្នុងលំហ។ ចង្វាក់បេះដូងរីកធំ អ្នកមានអំណាចកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថយល្បឿនទេ អ្នកអាចផ្លាស់ទីដោយរលូនទៅក្នុងស្ថានភាពនៃកំហឹងនៅក្នុងការបង្ហាញជាច្រើនរបស់វា រួមទាំងកំហឹងខ្លាំង និងកំហឹង។ ដោយបានបញ្ចេញថាមពលដ៏ច្រើនពីមនុស្សម្នាក់ កំហឹងមួយរំពេចធ្វើឱ្យគាត់ធ្លាក់ទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអស់សង្ឃឹម ហត់នឿយ បំផ្លិចបំផ្លាញ គ្មានទីពឹង និងអាប់អួរ។ អារម្មណ៍ក្តៅ ភាពច្របូកច្របល់ កំហឹង អតុល្យភាព និងឆាប់ខឹង គឺជាមិត្តស្រីនៃភាពមិនច្បាស់លាស់។
បាត់បង់ស្មារតីមួយរយៈ មនុស្សម្នាក់អនុវត្តមិនចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ក្លាយជាមនុស្សទន់ខ្សោយ ហើយដូច្នេះបាត់បង់ការគោរពចំពោះអ្នកដទៃ។ កម្រិតនៃអារម្មណ៍ក្តៅអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបានត្រឹមត្រូវ ជំរុញឱ្យសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន បង្កបញ្ហា នាំឱ្យមានការរំជើបរំជួល និងបញ្ចប់ដោយភាពអាម៉ាស់។
កំហឹងខ្លីត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការលោតមួយភ្លែតពីស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ទៅជាស្ថានភាពរំភើបខ្លាំង រំជើបរំជួល និងរំជើបរំជួល។ និស្ស័យដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ វាមិនអាចបញ្ចុះតម្លៃបានទេ។ កំហឹងក្តៅគឺជាមនុស្សដែលមិនមាន "ហ្វ្រាំង" ។ មនុស្សណាម្នាក់រាប់រយដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវដឹងខ្លួន ឬមិនដឹងខ្លួនពីរបៀបប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយក្នុងជីវិត។ សិទ្ធិក្នុងការជ្រើសរើសគឺជាអំណោយដ៏ធំនៃជោគវាសនាដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៃបុគ្គលដែលមានមនសិការ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងរទេះរុញគេរុញយើង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ពួកគេបានបញ្ចេញមតិដោយមិនសមរម្យលើការរុញនោះ។ មនុស្សម្នាក់មានជម្រើសពីរបៀបប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាព - ចូលទៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយ tram boor ឬមិនអើពើនឹងការបង្កហេតុ។ វាត្រូវការពេលមួយវិនាទីដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ចិត្តក្តៅក្រហាយព្រោះគ្មានអ្នកណាដឹងថាបាបកម្មអ្វី ដកហូតប្រយោជន៍ធំបំផុតនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ - សិទ្ធិក្នុងការជ្រើសរើស. នាងដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរមួយសន្ទុះ ផ្ទុះឡើង បន្លឺសំឡេងយ៉ាងស្រក់ទឹកភ្នែក “អាវកាក់” លើខ្លួននាង ធ្វើកាយវិការយ៉ាងសកម្ម និយាយមួយម៉ាត់ ខឹងនឹងនោមទាំងអស់។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, កំហឹងខ្លីរវាងព្រឹត្តិការណ៍និងប្រតិកម្មទៅនឹងវាមិនមាន "សន្ទះសុវត្ថិភាព" នៅក្នុងទម្រង់នៃសិទ្ធិក្នុងការជ្រើសរើស។ អារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ឆ្លងកាត់តម្រងនៃស្មារតីដោយសេរី ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ចំណុចរសើបរបស់មនុស្ស បណ្តាលឱ្យមានកំហឹង។ មិនមានហេតុផលដែលអាចរាប់បានសម្រាប់ភាពច្របូកច្របល់នោះទេ ហើយមានហេតុផលតែមួយគត់ - ភាពមិនអាចទៅរួច និងអសមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត។
កេះសម្រាប់ភាពអសុរោះអាចជារឿងតូចតាចណាមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺកំហឹង ដែលជំរុញដោយការថ្កោលទោស។ បើគ្មានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងស្ថេរភាពនៃចិត្តទេ វាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការ "បញ្ឆេះ" នៅពេលប្រឈមនឹងភាពល្ងង់ខ្លៅ ដែលមិនចង់ស្តាប់យ៉ាងសកម្ម រំខាន និងជំទាស់ឥតឈប់ឈរ។ ស្ត្រេស ការងារហួសកម្លាំង ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភអាចជាប្រភពដ៏ល្អសម្រាប់អារម្មណ៍ខ្លី។ ម្យ៉ាងទៀត វត្ថុ ឬស្ថានការណ៍នៃពិភពខាងក្រៅដែលត្រូវបានផ្តល់សារៈសំខាន់ខ្លាំងពេក អាចក្លាយទៅជាហេតុផលនៃកំហឹង។
ចិត្តក្តៅក្រហាយ មានសត្រូវច្រើនចំពោះមុខ សប្បុរសធម៌ មេត្តា យោគយល់ អធ្យាស្រ័យគ្នា ហើយថ្នាំបំបាត់សង្វារ គឺ មេត្តា បញ្ញា និងចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វាជាអារម្មណ៍មួយភ្លែត ហើយគួរប្រើ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់បានគ្រាដំបូងនៃភាពអសុរោះ និងមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអណ្តាតភ្លើងឆេះចេញពីផ្កាភ្លើងនោះទេ។ ចំពោះបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវការដូចជាកុមារដើម្បីឱ្យមានការរំខានពីប្រធានបទនៃការសន្ទនានិងរក្សាទុកនៅក្នុងឃ្លាំងនៃមធ្យោបាយ improvised - ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការផ្សះផ្សា។
ជីវិតមនុស្សរហ័សរហួនមិនអាចហៅថាមានសុវត្ថិភាពទេ។ តើសុវត្ថិភាពបែបណាដែលយើងអាចនិយាយអំពីប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមាន "ហ្វ្រាំង" ឧទាហរណ៍ដ៏រស់រវើកនៃភាពអសុរោះគឺវិចិត្រករ Caravaggio ។ ជាបុរសមាននិស្ស័យព្យុះសង្ឃរា រឹងរូស ក្លាហាន និងឯករាជ្យ។ អាកប្បកិរិយារហ័សរហួន និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នារបស់វិចិត្រករបានប្រើជាលេសសម្រាប់ការប៉ះទង្គិចគ្នាឥតឈប់ឈរជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ដែលជារឿយៗបានបញ្ចប់ដោយការប្រយុទ្ធ ការវាយលុក ឬការវាយប្រហារដោយដាវ។ ចំពោះបញ្ហានេះ គាត់ត្រូវបានកាត់ទោសដាក់ពន្ធនាគារម្តងហើយម្តងទៀត។ នៅឆ្នាំ 1606 Caravaggio នៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដែលបានផ្ទុះឡើងក្នុងអំឡុងពេលការប្រកួតបាល់មួយបានសម្លាប់គូប្រជែងរបស់គាត់ហើយបានរត់ចេញពីទីក្រុងរ៉ូម។ ដោយបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅ Naples គាត់បានឆ្លងកាត់ពីទីនោះដើម្បីស្វែងរកការងារទៅប្រទេសម៉ាល់តាជាកន្លែងដែលបន្ទាប់ពីចំណាយពេលមួយឆ្នាំគាត់ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យទទួលយកការបញ្ជាទិញដោយអរគុណដល់ការឧបត្ថម្ភរបស់ចៅហ្វាយនាយដែលរូបរបស់គាត់គាត់បានគូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការប្រមាថយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមេដឹកនាំម្នាក់នៃការបញ្ជាទិញ Caravaggio ត្រូវបានបោះចូលទៅក្នុងគុក រត់ចេញពីទីនោះ ហើយធ្វើការមួយរយៈនៅទីក្រុង Sicily និងម្តងទៀតនៅ Naples ។ ដោយក្តីសង្ឃឹមនៃការលើកលែងទោសរបស់សម្តេចប៉ាប គាត់បានធ្វើដំណើរតាមសមុទ្រទៅកាន់ទីក្រុងរ៉ូម។ ការចាប់ខ្លួនដោយខុសឆ្គងដោយឆ្មាំព្រំដែនអេស្ប៉ាញ ប្លន់ដោយក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូន វិចិត្រករធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយជំងឺគ្រុនចាញ់ ហើយបានស្លាប់នៅឆ្នាំ 1610 នៅអាយុសាមសិបប្រាំមួយឆ្នាំ។
ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ ការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ ឥទ្ធិពលបរិស្ថានអវិជ្ជមាន និងជម្លោះក្នុងគ្រួសារ ទាំងអស់នេះប្រហែលជាមិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើសុខភាពមនុស្សទេ។ គាត់អាចឆាប់ខឹង ហើយរំជួលចិត្តចំពោះរឿងតូចតាចណាមួយ។ អាកប្បកិរិយារហ័សរហួនបែបនេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃរាងកាយមនុស្សទាំងមូល។
ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេនោះដោយសារតែកំហឹងខ្លាំងពេកបញ្ហាអាចកើតឡើងមិនត្រឹមតែជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតនឹងលេចឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺជាច្រើន។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាទាំងអស់នេះ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ គឺត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
អារម្មណ៍។ ហេតុអ្វី និងរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេ? មនុស្សធម៌សមហេតុផល។
រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ការបង្ហាញណាមួយនៃអារម្មណ៍គឺជាការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៅនឹងការឆាប់ខឹង។ ភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការនិយាយ ការបដិសេធនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក ការផ្ទុះកំហឹងយ៉ាងខ្លាំង - ទាំងអស់នេះគឺជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងភ័យ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវសម្រាកពីកង្វល់ និងបញ្ហាទាំងអស់ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងធ្លាក់ចូលកន្លែង។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ពេលខ្លះអ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសបែបនេះ ដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ បើមិនដូច្នោះទេស្ថានភាពរបស់មនុស្សអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយគាត់នឹង "ចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់" ។ ពិតហើយ កំហឹងខ្លាំងពេកអាចវិវត្តទៅជាទម្លាប់ ហើយក្លាយជាចរិតលក្ខណៈសំខាន់មួយ។ ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលគេហៅថា "មធ្យោបាយមាស" វាមានតម្លៃព្យាយាមគ្រប់គ្រងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា។
យើងលើកតម្លៃខ្លួនឯង។ ការវិភាគស្ថានភាព
កំហឹងខ្លាំងពេកតែងតែកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង។ គាត់អាចជាមនុស្សជោគជ័យដោយយុត្តិធម៌ ហើយទន្ទឹមនឹងនេះក៏ជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលខាងក្នុងខ្លះដែរ។ ក្នុងករណីបែបនេះមនុស្សជិតស្និទ្ធអាចជួយយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញទាំងនេះ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យចង្អុលបង្ហាញពីភាពខ្លាំង និងភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពាក្យសម្ដីរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងញាតិសន្ដានតែងតែបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង។
មានវិធីសំខាន់មួយទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអសុរោះ។ វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមុនពេលអ្នកបង្ហាញកំហឹងឬអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែវិភាគស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នជាមុនសិន ទាញការសន្និដ្ឋានជាក់លាក់ពីវា ហើយបន្ទាប់មកបន្តកែតម្រូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ជាដំបូងវាគួរវិភាគរកមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់អារម្មណ៍។ ប្រហែលជាអ្នកមិនចូលចិត្តមនុស្សមួយចំនួនឬទង្វើរបស់គាត់, ពាក្យ, ទង្វើ, បន្ទាប់មកប្រាប់គាត់អំពីវា. ប្រសិនបើបញ្ហាគឺនៅក្នុងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ បន្ទាប់មកព្យាយាមកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ទៅអប្បបរមា។ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងអាកប្បកិរិយា អាកប្បកិរិយា និងសកម្មភាពរបស់គាត់។ ដូច្នេះ ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជួយបង្កើតទំនាក់ទំនង និងជៀសវាងបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់។
អំពីការដោះស្រាយកំហឹង។ Kharitonov G. M.
ការប្រើប្រាស់របស់ដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក
វាកើតឡើងដូច្នេះថា ហេតុផលសម្រាប់ភាពច្របូកច្របល់គឺស្ថិតនៅក្នុងការទាមទារខ្ពស់ពេក ទាំងខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវយល់ថាមនុស្សទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ មនុស្សគ្រប់រូបមានអាកប្បកិរិយាដូចដែលគាត់មើលឃើញថាសម ហើយការព្យាយាមបង្កើតនរណាម្នាក់ឡើងវិញសម្រាប់ខ្លួនគាត់គឺគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។ វានឹងត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។ សូមចាំថា ការផ្ទុះឡើងនៃការឈ្លានពានគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់សម្រាប់អ្នក។ ដាក់ក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ឬព្យួរក្នុងទម្រង់ជាខ្សែចង ជារបស់តូចមួយដែលរីករាយក្នុងការប៉ះសម្រាប់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យនាងក្លាយជា talisman របស់អ្នក។
វាអាចជារបស់ណាមួយក៏បាន៖ ដុំគ្រួសសមុទ្រ អង្កាំ សំបក កូនសោ កូនសោរ ជាដើម។ រឿងបែបនេះក្នុងអំឡុងពេលកំហឹងដែលជិតមកដល់នឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកហើយត្រូវបានរំខានពីវត្ថុនៃការឈ្លានពាន។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងរលុង សូមប៉ះ talisman របស់អ្នក ហើយព្យាយាមចងចាំគ្រារីករាយដែលទាក់ទងនឹងវា។ សំខាន់បំផុត ព្យាយាមទទួលយកពិភពលោកដូចដែលវាមាន នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក និងមនុស្សជុំវិញអ្នកក្នុងការរស់នៅ។
កាន់តែវិជ្ជមាន អវិជ្ជមានតិច
- ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អជានិច្ច ហើយមិនបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចេញមកក្រៅ អ្នកគួរព្យាយាមជុំវិញខ្លួនដោយតែអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើវា ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ទៅធម្មជាតិជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ ស្តាប់តន្ត្រីល្អ អានសៀវភៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍ ហើយថែមទាំងធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ និងធ្វើការទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើការងារដែលគាត់មិនចូលចិត្ត គាត់នឹងឆាប់ខឹង ព្រោះអ្វីៗចាប់ផ្តើមរំខានគាត់។ ព្យាយាមកែតម្រូវរបៀបនៃថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក ព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើការលើសទម្ងន់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង និងថាមពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជានិច្ច។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សផងដែរ។
- ពីទាំងអស់នេះវាដូចខាងក្រោមថាដោយជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមានអ្នកអាចកម្ចាត់ទាំងស្រុងនូវអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការរៀនផ្តល់មធ្យោបាយដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីកំហឹងរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងរលុង - កំទេចក្រដាសមួយសន្លឹក បំបែកខ្មៅដៃ ឬហែកប្រអប់ប្រកួត។ ជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ វាយជញ្ជាំង ឬតុដោយកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នក។ ការសម្រេចចិត្តបែបនេះគឺប្រសើរជាងការស្រែកដាក់អ្នកដទៃ។
អារក្ស ខ្លឹមសារដែលយើងមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ អ្នកណាគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់
កម្ចាត់គំនិតអាក្រក់
យើងតែងតែត្រូវបានមកលេងមិនត្រឹមតែដោយគំនិតល្អ និងស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ យើងតែងតែគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាគំនិតអាក្រក់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ subconscious របស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកគិតជានិច្ចថាអ្វីមួយអាចកើតឡើងចំពោះអ្នក ឬអ្នកអាចរៀបចំនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់នឹងបោកប្រាស់អ្នក នោះវាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស រួមទាំងផ្លូវចិត្ត ធ្វើឱ្យមានកំហឹងខ្លាំងពេក។
ជាធម្មតា អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជានិច្ច ប៉ុន្តែការខ្វល់ខ្វាយចំពោះសុខភាព និងជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ មិនគួរនិយាយបំផ្លើសនោះទេ។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការព្យាយាមស្វែងរកតុល្យភាពរវាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកថាគ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងនោះទេ។ ឈប់បារម្ភទៅ បើគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង ព្យាយាមបញ្ឈប់គំនិតអាប់អួរនិងគំនិតធ្ងន់ៗក្នុងខ្លួនអ្នក ធ្វើការរំខាន ឬធ្វើការងារដែលមានប្រយោជន៍ ស្តាប់តន្ត្រី ឬមើលកម្មវិធីកំប្លែង សូមទៅទស្សនា។
ការធ្វើសមាធិគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កំហឹង
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនផ្តល់ដំបូន្មានពីការខឹងខ្លាំងពេកដើម្បីអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងរលកវិជ្ជមាន និងឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពជម្លោះ។ ដោយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេល 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីដាក់គំនិត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ អ្នកអាចទទួលបានកម្លាំងវិជ្ជមាន និងសន្តិភាពខាងសីលធម៌។ គួរតែធ្វើសមាធិក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងពេលព្រឹក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវអង្គុយស្ងៀមដោយបិទភ្នែក។ សង្កេតមើលដង្ហើមរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកស្រមៃថាលំហូរស្អាត និងថាមពលស្រស់ថ្លាឆ្លងកាត់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកពីកំពូលទៅបាត។
លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាថាមពលសម្រាកដ៏រីករាយកំពុងហូរតាមរាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយបានឆ្លងកាត់លំហូរនៃថាមពលនេះឆ្លងកាត់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក សូមព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ។ អ្នកក៏អាចសម្រាកផ្លូវចិត្តដោយគិតអំពីអ្វីដែលស្រស់ស្អាត។
ដោយផ្អែកលើទាំងអស់នេះវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអារម្មណ៍ទាំងអស់គួរតែផ្ទុះឡើង។ ទុកវានៅក្នុងខ្លួនអ្នកគឺមិនមានតម្លៃទេបើមិនដូច្នេះទេជំងឺផ្លូវចិត្តអាចកើតឡើង។ ពិតហើយ ភាពច្របូកច្របល់ហួសហេតុក៏ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដែរ។ ដូច្នេះហើយ គួរតែផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួនចំពោះស្ថានការណ៍មិនល្អជានិច្ច ដោយរកមើលវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីជៀសវាងវា។ អ្នកមិនគួរតានតឹងទេ។ រាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហានេះតាំងពីដំបូង។ ប្រសិនបើការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្តកំពុងផ្ទុះឡើង នោះប្រសិនបើអាច សូមចាកចេញពីបន្ទប់ ឬព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទនៃការសន្ទនា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាភាពតានតឹងគឺជាអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ការគិតអាចបង្កើតអារម្មណ៍ ហើយនេះត្រូវតែទទួលស្គាល់។ កុំអោយគំនិតអវិជ្ជមានមកលើអ្នក។ ទោះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយទប់ចិត្តក្នុងការសន្ទនា។ អនុសាសន៍ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់កំហឹងហួសហេតុ ហើយមើលស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដោយអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដោយមិនខ្ជះខ្ជាយអារម្មណ៍ និងកម្លាំងសីលធម៌លើវា។
Evgeny Grishkovets ។ ខ្សឹបនៃបេះដូង។ កំណែវីដេអូពេញលេញនៃការសម្តែង
នៅក្នុងន័យវិទ្យាសាស្រ្ត ការឆាប់ខឹងមានន័យថា ប្រតិកម្មខ្លាំងពេកទៅនឹងការជំរុញមួយចំនួន។ ជាសំណាងល្អ នេះពិតជាអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ្នកអាចយកឈ្នះលើប្រតិកម្មលើសនេះ ប្រសិនបើអ្នកដឹងល្បិចមួយចំនួន។
ជាដំបូងវាមានតម្លៃក្នុងការរៀនថា ភាពឆាប់ខឹង និងការឆាប់ខឹងគឺមាននៅក្នុងមនុស្សសម័យទំនើបទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។ ហេតុផលសម្រាប់បាតុភូតនេះគឺការផ្ទុកភាពតានតឹងខ្ពស់ក្នុងទម្រង់នៃចំនួនលើសនៃព័ត៌មានដែលស្រូបចូល។ ខួរក្បាលមិនអាចទប់ទល់នឹងបរិមាណនៃព័ត៌មានបែបនេះទេ ហើយបដិសេធមិនឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងការរំញោចដែលទើបនឹងចូល។
អារម្មណ៍ឆេវឆាវ និងឆាប់ខឹងត្រូវតែត្រូវបានវិភាគយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់មូលហេតុដែលអាចកើតមានមុនពេលគេដោះស្រាយ។ ជាពិសេស វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ វត្តមាននៃរោគសាស្ត្រសរីរាង្គនៃរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ចំពោះស្ត្រី ការមករដូវបែបនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃវដ្តរដូវ។
វិធីកម្ចាត់កំហឹង
សម្រាកនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ឬដឹងថាអារម្មណ៍បានដក់ជាប់ក្នុងខ្លួនអ្នក សូមព្យាយាមចងចាំថាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកប៉ុណ្ណោះ។ ចំណេះដឹងបែបនេះអាចហាក់ដូចជារំខានក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចធ្វើវា។ ហើយនេះនឹងក្លាយជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យរួចទៅហើយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកំហឹងហួសហេតុរបស់អ្នក។ 
មុនពេលអ្នកកម្ចាត់កំហឹង ចូរចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ - នេះអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនចូលទៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយផឹកទឹកមួយកែវ។ សកម្មភាពបែបនេះនឹងបញ្ឈប់ការឆាប់ខឹង និងកំហឹងរបស់អ្នកមួយរយៈ។
កុំខ្លាចក្នុងការលួងចិត្តខ្លួនឯង ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរបស់របរ និងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត៖ វាអាចជាចានធំនៃការ៉េមភីស្តាជីអូដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬរដូវកាលថ្មីនៃកម្មវិធីកំប្លែង។ អ្នកក៏អាចបំប៉ោងប៉េងប៉ោងមួយរហូតដល់វាផ្ទុះ - ជាញឹកញាប់ជាមួយវា ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុងអ្នកបាត់។ មិនថាវាជាអ្វីនោះទេ ចូរធ្វើវានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ្លើងនៃការអាក់អន់ចិត្ត និងការមិនសប្បាយចិត្តកំពុងកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពស្រើបស្រាលដោយវិធីងាយៗ?
ដើម្បីដឹងពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពអសុរោះ អ្នកត្រូវរៀនថា អ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។ បើអាច កុំគិតពីអ្វីទាំងអស់ ឬគិតពីអ្វីដែលរីករាយ និងល្អ។ វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាជីពទាំងអស់ ហើយសូម្បីតែក្មេងស្រីវ័យក្មេងនាពេលថ្មីៗនេះផងដែរ ដើម្បីបណ្តេញគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់។
លេងជាមួយកូនរបស់អ្នក - វាផ្តល់នូវការផ្ទុះឡើងនៃអារម្មណ៍មិនគួរឱ្យជឿ និងគិតជាវិជ្ជមានសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃខាងមុខ។ ជិះខ្លែង លោត រត់ លេងបាល់ រើសផ្កា លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម និងកូនរបស់អ្នក។ ហ្គេមជួយបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។ 
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសយូហ្គា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានទទួលស្គាល់ជាយូរមកហើយថា ក្រោយមកទៀតអាចជួយគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែសកម្មភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជួយជំរុញអ័រម៉ូនសុភមង្គលពីខាងក្នុង ដែលច្បាស់ជាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ 
ទៅលេង ឬជិះឡាន ឬជិះកង់ទៅឆ្នេរដែលនៅជិតបំផុត។ ឬអ្នកអាចទៅទិញទំនិញប្រសិនបើអាកាសធាតុមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរទៅធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានការខឹងសម្បារដោយគ្រាន់តែគិតអំពីការងារ នោះប្រហែលជាមានតម្លៃវិស្សមកាលរយៈពេល 3 ថ្ងៃដ៏ខ្លី និងការពុលនៅកន្លែងណាមួយជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។ ហើយវាមិនចាំបាច់ជាប្រទេសបរទេស ឬឆ្នេរនោះទេ ភ្នំដែលនៅជិតបំផុត វាលស្មៅ ឬកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតផ្សេងទៀតនៅជិតអ្នកគឺសមរម្យណាស់។ 
និយាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ ជាពិសេសអ្នកដែលមិនបានជួបយូរមកហើយ។ ពួកគេប្រហែលជានឹកអ្នកខ្លាំងណាស់ ហើយការសន្ទនាដ៏រីករាយនឹងបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីការឆាប់ខឹងណាមួយក្នុងរយៈពេលយូរ។ 
ជួនកាលមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង គឺជាការគេងមិនលក់។ មានផ្លូវតែមួយគត់ក្នុងស្ថានភាពនេះ - ការគេងឱ្យបានយូរ និងគុណភាពខ្ពស់។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆាប់ខឹង។ ប្រហែលជាវិធីសាស្រ្តនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកផងដែរ។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវដំបូង នោះដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នកគួរសម្រាកបន្តិចសិន។ ហើយក្នុងស្ថានភាពបន្ទាប់គ្រាន់តែគេងហើយអ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក។ វានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចមូលហេតុ និងឆាប់ខឹងនោះទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
យកល្អក្នុងការចំណាយពេលផលិតរបស់ទាំងអស់នេះ ជាជាងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា និងភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកណាម្នាក់។
ការផ្ទុះអារម្មណ៍កើនឡើង
ការកើនឡើងភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍គឺជាលក្ខណៈកាន់តែច្រើននៃផ្នែកបុរសនៃភពផែនដី។ កំហឹងក្តៅគឺជានរកនៃការលាយឡំនៃការឆាប់ខឹងនិងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តដែលជាលក្ខណៈនៃមនុស្សដែលមាននិស្ស័យខ្លាំង។
