ផ្នែកទី 1
ការយល់ដឹងអំពីភាពអៀនខ្មាស- អ្នកមានតម្លៃខ្លួនទាបដោយសារតែអ្នកមិនអាចឲ្យតម្លៃខ្លួនឯង។ វាជាការលំបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់វាគឺជាសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងវា។
- អ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលមនុស្សគិតមកលើអ្នក។ នេះគឺមកពីការបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបុគ្គលរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកចូលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកធ្វើខុស នោះកុំគិតថាអ្នកដ៏ទៃធ្វើដូចគ្នា។ យើងនឹងនិយាយអំពីការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយ។
- អ្នកអៀនព្រោះតែអ្នកដទៃគិតថាអ្នកអៀន។ កុមារជាធម្មតាខ្មាស់អៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួននៅតែមើលឃើញថាអ្នកខ្មាស់អៀន សូម្បីតែអ្នកចាស់ទុំក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគ្រាន់តែចង់រស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ (ហើយដូច្នេះខ្មាស់អៀន) ។ តើវាទាក់ទងនឹងអ្នកទេ? បន្ទាប់មកកំណត់ការរំពឹងទុករបស់ខ្លួនឯង មិនមែនការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃទេ។
- ដោយមិនគិតពីហេតុផល វាគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។ មូលហេតុចម្បងនៃភាពខ្មាស់អៀនគឺការគិតរបស់អ្នក ដែលត្រូវគ្រប់គ្រង។
-
ទទួលយកភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីយកឈ្នះវា។អ្នកកាន់តែទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស់ (ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន) អ្នកនឹងរងទុក្ខយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀន, បន្ទាប់មកទទួលយកវាសម្រាប់ការយល់ស្រប។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "បាទ ខ្ញុំខ្មាស់អៀន ហើយខ្ញុំទទួលយកវា" ។
ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀន។តើវាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកសម្តែងនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនឬ? ឬពេលរៀនជំនាញថ្មី? ឬអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនធ្លាប់ស្គាល់? ឬអ្នកខ្មាសមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ និងសរសើរ? ឬប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកមិនស្គាល់នរណាម្នាក់? ព្យាយាម "រកមើល" គំនិតដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមុនគ្រាបែបនេះ។
- អ្នកមិនខ្មាស់អៀនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ តើអ្នកខ្មាស់អៀនជុំវិញគ្រួសាររបស់អ្នកទេ? តើមនុស្សចម្លែកខុសគ្នាយ៉ាងណា? ស្ទើរតែគ្មានអ្វីទាំងអស់ - គ្រាន់តែសាច់ញាតិស្គាល់អ្នកច្បាស់ជាងហើយអ្នកស្គាល់ពួកគេ។ វាមិនមែនអំពីអ្នកទេ វាអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុង។
-
ធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ដាក់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតនៅផ្នែកខាងលើនៃបញ្ជី ហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតនៅខាងក្រោម។ នៅពេលដែលអ្នកពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនៅក្នុងពាក្យ អ្នកអាចបន្តទៅការដោះស្រាយពួកគេ។
- ពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពឱ្យបានជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ "ការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន" គឺជាការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាព ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យជាក់លាក់ជាងនេះ។ និយាយនៅមុខអាជ្ញាធរ? នៅចំពោះមុខអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត? ដោយបញ្ជាក់ស្ថានភាព អ្នកនឹងអាចដោះស្រាយវាបានកាន់តែជោគជ័យ។
-
នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ជីនៃស្ថានភាពស្ត្រេស 10-15 ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើពួកគេម្តងមួយៗ។ស្ថានភាព "សាមញ្ញ" បំផុតនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ហើយអ្នកអាចបន្តទៅរកស្ថានភាពលំបាកបន្ថែមទៀត។
- កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកត្រូវត្រឡប់ទៅចំណុចមួយចំនួន; ធ្វើវាតាមល្បឿនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំភ្លេចជំរុញខ្លួនអ្នក។
ផ្នែកទី 2
ការគ្របគ្រងការគិត-
ចាត់ទុកការខ្មាស់អៀនជា "បញ្ជា" ។មូលហេតុនៃការអៀនខ្មាសគឺដូចជាពាក្យបញ្ជាក្នុងកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលប្រាប់កម្មវិធីថាត្រូវធ្វើអ្វី។ តាមរបៀបដូចគ្នាអ្នកអាច "កម្មវិធី" ការគិតរបស់អ្នក។ គិតអំពីការពិតដែលថាចិត្តរបស់យើងតាំងពីកុមារភាពត្រូវបាន "កម្មវិធី" ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចជាក់លាក់ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សចម្លែក កម្ពស់ សត្វគ្រោះថ្នាក់ជាដើម។ ដូច្នេះ យើងមានប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចមួយចំនួនតាមលំនាំដើម (ដូចជា "កម្មវិធី" នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង) ប៉ុន្តែប្រតិកម្មបែបនេះអាចនឹងខុស។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនឃើញសត្វចចក ពួកគេមានប្រតិកម្មចំពោះវាថាជាសត្វដែលគួរស្អប់ខ្ពើម ចំណែកមនុស្សផ្សេងទៀតពិតជាចូលចិត្តសត្វចចក។ ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលមនុស្សខ្មាស់គេឃើញមនុស្សចម្លែក (ឆាប់ខឹង) ការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិ (លំនាំដើម) គឺជាការខ្មាស់អៀន។ ការពិតគឺថាអ្នកអាចបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ដោយ "reprogramming" ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដូចនេះ:
- សម្ភាសខ្លួនឯង និងស្វែងរកមូលហេតុនៃការបង្ហាញភាពអៀនខ្មាស។
- អនុវត្តការនិយាយជាសាធារណៈ ដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើរឿងដែលអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនជុំវិញមនុស្សចម្លែក អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តចូលនិវត្តន៍ទៅកន្លែងស្ងាត់ ព្រោះនេះជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់អ្នកតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ លើកនេះកុំនៅម្នាក់ឯង តែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។ បាទ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាខ្លាំង ប៉ុន្តែចាត់ទុកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានថាជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកមិនធ្លាប់ប្រព្រឹត្ត។ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមពីរបីដង អ្នកនឹងដឹងថាអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពិតជាបានជួយអ្នក ដោយសារតែពួកគេបានជំរុញអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរ។
-
ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅមនុស្សផ្សេងទៀត។ 99% នៃពេលនេះ មនុស្សខ្មាសគេពេលគេគិតថា បើនិយាយនៅទីសាធារណៈ គេនឹងខ្មាសគេ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើមនុស្សផ្សេងទៀត។ បើយើងផ្ដោតលើខ្លួនឯង យើងចាប់ផ្ដើមបារម្ភពីរបៀបមិនធ្វើខុស។
បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ឥឡូវនេះ នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក សូមព្យាយាមមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានញឹកញាប់សម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗ។ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែអត្តពលិកប្រើការមើលឃើញដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា?
- បើកអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត។ តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី? តើអ្នកនិយាយ? ធ្វើបែបនេះ ពេលវេលាមកដល់ អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
-
មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកឈរដោយស្មារបស់អ្នកត្រង់ នោះអ្នកមើលទៅពិភពលោកថាជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងបើកចំហ។ ជារឿយៗយើងត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលយើងបង្ហាញខ្លួនយើង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សបើកចំហ រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែសង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចនេះ។
និយាយឱ្យច្បាស់។នេះនឹងជួយជៀសវាងការអាម៉ាស់ដោយសារតែតម្រូវការក្នុងការនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលបាននិយាយ។ អ្នកត្រូវតែប្រើដើម្បី (និងសូម្បីតែស្រឡាញ់) សំឡេងរបស់អ្នក!
- កត់ត្រាការសម្តែងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីស្តាប់ការថត អ្នកនឹងយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស ឧទាហរណ៍ និយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងនិយាយខ្លាំងក៏ដោយ។ នៅពេលចាប់ផ្តើម អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាតារាសម្តែង (ហើយធ្វើរឿងដែលតួសម្តែងធ្វើនៅពេលរៀបចំតួ) ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។
-
កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។កាលណាអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកមិនវាស់ស្ទង់ពីពួកគេ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ វាមិនសមហេតុផលទេ ប៉ុន្តែបើអ្នកប្រៀបធៀប ចូរធ្វើវាដោយចេតនា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារដែលមានទំនុកចិត្ត ចូរនិយាយជាមួយពួកគេអំពីភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។ ឱកាសគឺពួកគេនឹងនិយាយថាពួកគេក៏បានតស៊ូជាមួយភាពអៀនខ្មាសនៅចំណុចណាមួយ។ អ្នកទើបតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងក្នុងដំណើរការយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។
-
អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។មនុស្សគ្រប់រូបមានអំណោយពិសេសឬលក្ខណៈដ៏អស្ចារ្យនៃចរិតលក្ខណៈ។ វាប្រហែលជាស្តាប់ទៅមិនល្អ ប៉ុន្តែវាជាការពិត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹង អ្វីដែលអ្នកពូកែ និងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច ជាជាងផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ការនិយាយ ឬការស្លៀកពាក់។ សូមចងចាំថាសូម្បីតែ "ស្រស់ស្អាតនិងជោគជ័យ" ក៏មានអ្វីមួយដែលពួកគេមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនឯងដែរ។ ហើយគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវខ្មាសចំពោះ “បញ្ហា” របស់ពួកគេឡើយ ព្រោះ “បញ្ហា” របស់ពួកគេមិនខ្មាសគេទាល់តែសោះ។
- នៅពេលអ្នកផ្តោតលើចំណុចនេះ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមានអ្វីមួយដែលផ្តល់ជូនអ្នកផ្សេងទៀត ដូចជាចំណេះដឹង ឬជំនាញរបស់អ្នកដែលត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់ ឬបន្តការសន្ទនា។ ដោយដឹងរឿងនេះអ្នកនឹងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃទេ។
-
កំណត់តម្លៃសង្គម និងចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជា "ជីវិតរបស់គណបក្ស" ឬមនុស្សដែលនិយាយខ្លាំងបំផុតនោះ នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនមានកម្លាំងនោះទេ។ តើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អទេ? តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតទេ? វាអាចទៅរួចដែលថាភាពខ្លាំងរបស់អ្នកគឺជាចរិតមួយដែលអ្នកមិនបានគិតដល់។ ប្រហែលជាអ្នកមានកម្លាំងរបស់អ្នកកំពុងមើលអ្នកដទៃពីខាងក្រៅ។
- គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ អ្នកប្រហែលជាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គលដែលកំពុងមានបញ្ហា ហើយត្រូវការនិយាយ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សបែបនេះត្រូវការអ្នក។ មិនមានអ្វីពិបាកក្នុងស្ថានភាពនេះទេ - គ្រាន់តែសួរមនុស្សបែបនេះថា "តើមានអ្វីកើតឡើង?" ។
- នៅក្នុងក្រុមសង្គមនីមួយៗ តួនាទីទាំងអស់ត្រូវតែចែកចាយ។ អ្នកក៏មានតួនាទីលេងដែរ អ្នកមិនអាចកំណត់វាបានទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អជាងអ្នកដទៃឡើយ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីភាពខ្លាំងរបស់ខ្លួន។
-
កុំគិតអំពីការយល់ខុសទូទៅ។ Extroverts មិនចាំបាច់ពេញនិយម ឬរីករាយនោះទេ ហើយមនុស្សដែលខ្មាស់អៀន មិនចាំបាច់ជាមនុស្សដែលចូលចិត្ត ឬជាមនុស្សត្រជាក់ និងព្រងើយកណ្តើយនោះទេ។ កុំគិតពីការយល់ខុសទូទៅ ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវយល់ច្រឡំអំពីអ្នកដទៃដែរ។
- ក្មេងៗដែលពេញនិយមនៅសាលាបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យមានប្រជាប្រិយភាព។ នោះជាការល្អ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេសប្បាយចិត្ត ឬថាវានឹងបន្តជារៀងរហូតនោះទេ។ កុំយកតម្រាប់តាមអ្នកដែលមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេមើលទៅ។ ស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក (នៅសាលារៀន នៅសាកលវិទ្យាល័យ និងផ្សេងៗទៀត)។
ផ្នែកទី 3
សកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា-
ត្រូវបានជម្រាប។ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅពិធីជប់លៀងមួយ រៀបចំដើម្បីនិយាយអំពីប្រធានបទពេញនិយមមួយចំនួន។ តើរដ្ឋាភិបាលធ្វើបានល្អទេ? តើការបញ្ចប់កម្មវិធីទូរទស្សន៍ដ៏ល្បីនឹងទៅជាយ៉ាងណា? អានបន្ថែម ហើយអ្នកនឹងអាចបន្តការសន្ទនាលើប្រធានបទស្ទើរតែទាំងអស់។
- មិនចាំបាច់ស្វែងរកចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចបន្តការសន្ទនា។ កុំវិនិច្ឆ័យអ្នកឆ្លើយឆ្លង ហើយកុំទទូចលើគំនិតរបស់អ្នក; បើកចំហរ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់នៅកន្លែងរបស់គាត់" អ្នកនឹងបំបែកការសន្ទនា។
-
ស្វែងយល់ពីជំហានមួយចំនួននៃការសន្ទនាណាមួយ ហើយអ្នកអាចបន្តការសន្ទនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ការសន្ទនាណាមួយមានបួនដំណាក់កាល៖
- ជំហានដំបូងគឺការសន្ទនា។
- ដំណាក់កាលទីពីរគឺការណែនាំ។
- ដំណាក់កាលទីបីគឺការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ; ប្រធានបទខ្លះដែលអ្នកអាចនិយាយបាន។
- ដំណាក់កាលទីបួនគឺជាការបញ្ចប់នៃការសន្ទនា។ ម្នាក់និយាយប្រាប់អ្នកផ្សេងថាគាត់ត្រូវទៅ; ការសន្ទនាត្រូវបានសង្ខេប និងអាចផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មាន។ "ខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយជាមួយអ្នក។" “ខ្ញុំមិនដែលគិតពីនាងបែបនេះទេ។ នេះគឺជាប័ណ្ណជំនួញរបស់ខ្ញុំ!" "តោះជួបគ្នាម្តងទៀត"
-
ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។នៅចាំគម្រោងធំដែលអ្នកបានបញ្ចប់ទេ? ភ្នំដែលអ្នកបានឡើង? ជំងឺដែលអ្នកបានដោះស្រាយ? ប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនា វានឹងមិនពិបាកក្នុងការបន្តការសន្ទនានោះទេ។ ឃ្លាចៃដន្យអំពីអ្វីមួយដែលអនុវត្តចំពោះអ្នក និងអ្នកសន្ទនារបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ "ឡានក្រុងនេះមិនអាចរង់ចាំបានទេ!" ឬ "តើអ្នកបានឃើញខ្សែរបស់គាត់នៅថ្ងៃនេះទេ?"
កំដៅឡើង។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទស្សនា អ្នកអាចបន្តការសន្ទនាដដែលម្តងហើយម្តងទៀត។ ជ្រើសរើសអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាម្នាក់ ឬពីរនាក់ ហើយនិយាយជាមួយពួកគេអំពីប្រធានបទអរូបី (ដោយភាពរីករាយ និងពាក្យសំដី) រហូតដល់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងវា។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅមនុស្សដែលអ្នកពិតជាចង់និយាយជាមួយ ហើយផ្តោតលើការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។
-
បើក។បង្ហាញភាពបើកចំហ និងភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយអ្នកសន្ទនាតាមរយៈភាសាកាយវិការ។ កុំដាក់ដៃឬកាន់អ្វីទាំងនោះ ហើយសម្លឹងមើលអ្នកសន្ទនា។
- គិតពីមនុស្សដែលអ្នកចង់និយាយជាមួយ។ តើទឹកមុខនិងឥរិយាបថរបស់ពួកគេជាអ្វី? ឥឡូវគិតអំពីអ្នកដែលអ្នកមិនចង់និយាយជាមួយ។ តើទីតាំងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងប្រភេទណា?
-
ញញឹមហើយមើលមនុស្សក្នុងភ្នែក។ការញញឹមទៅកាន់មនុស្សចម្លែកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងធ្វើឱ្យគាត់សប្បាយចិត្ត។ ការញញឹមគឺជាវិធីរួសរាយដើម្បីបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ ហើយជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែក។ តាមរយៈការញញឹម អ្នកបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ និងបើកចំហ។
- មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។
-
គិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកនៅក្នុងក្រុមមនុស្ស (ឬសូម្បីតែនៅម្នាក់ឯងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត) អ្នកទំនងជាខ្មាស់អៀន។ នេះមិនអីទេ។ ក្នុងករណីនេះ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖
- តើខ្ញុំដកដង្ហើមត្រូវទេ? ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។
- តើខ្ញុំសម្រាកទេ? បើមិនដូច្នោះទេ យកទីតាំងដែលស្រួលជាង។
- តើខ្ញុំបើកទេ? អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យនេះដោយឥរិយាបថនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការបើកចំហអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកដោយសមាជិកដទៃទៀតនៃសង្គម។
ផ្នែកទី 4
ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង-
សម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំនឹងទៅទីនោះ ហើយខ្ញុំនឹងមិនខ្មាស់អៀនទេ!"។ អ្នកត្រូវគិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ ឧទាហរណ៍ ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ផ្តោតលើសមិទ្ធិផលតូចៗប្រចាំថ្ងៃ ហើយបន្តិចម្តងៗ អ្នកនឹងកាន់តែក្លាហាន។ សូម្បីតែការទទួលបានពេលវេលាពីមនុស្សចម្លែកក៏អាចជាបញ្ហាប្រឈមដែរ។ កុំខកខានឱកាសបែបនេះដោយសារតែពួកគេហាក់ដូចជាមិនសំខាន់; តាមពិតពួកគេមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបសម្ដែងនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនច្រើនបន្តិចម្ដងៗ។ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងជំហានតូចៗ។
-
សម្រេចចិត្តលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ការរាំក្នុងក្លឹប ឬផឹកស្រាច្រើនប្រហែលជាមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងភាពអៀនខ្មាសនោះទេ។ កុំព្យាយាមប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នក។
- អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកផ្សេងកំពុងធ្វើនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកទំនងជាមិនស្វែងរកមនុស្សដែលចូលចិត្តអ្នក និងមានផលប្រយោជន៍រួមជាមួយអ្នកទេ។ ចុះហេតុអីខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា?! ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទៅក្លឹបរាត្រីទេ នោះជាការប្រសើរណាស់។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅកាហ្វេ ពិធីជប់លៀងតូចៗ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។
-
ចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងមួយដែលអ្នកមិនអាចជួយបានក្រៅពីធ្វើសកម្មភាពដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់។
- ចាប់ផ្តើមនៅលើកំពូលនៃបញ្ជី, នៅចាំទេ? វាអាចជាការសន្ទនាខ្លីៗជាមួយក្មេងស្រី ឬសំណួរអំពីពេលវេលាជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅចំណតឡានក្រុង ឬការសន្ទនាជាមួយបុរសដែលសោរចាក់សោរនៅជិតអ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តចាប់ផ្តើមការសន្ទនាទេ (ស្មានថាហេតុអ្វី? បាទ/ចាស ដោយសារតែពួកគេមើលទៅដូចជាអ្នក) ប៉ុន្តែមានប្រធានបទជាច្រើនដែលត្រូវនិយាយ។ វឌ្ឍនភាពលើការបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីបន្តការតស៊ូ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការរីកចម្រើនរបស់អ្នក ហើយជឿថាគោលដៅ (កម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស) គឺអាចសម្រេចបាន។
- មិនមានពេលវេលាជាសកលសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅនេះទេ។ អ្នកខ្លះអាចកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ដូចជាប្រសិនបើកុងតាក់ត្រូវបានបិទនៅក្នុងពួកវា) អ្នកផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេល 6 ខែ។ មិនថាត្រូវចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាដើម្បីបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន - គ្រាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។
- ប្រសិនបើគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកខ្មាស់អៀន ពួកគេអាចនឹងសើចចំអកអ្នក។ វានឹងមានការលំបាកសម្រាប់អ្នកខ្លះក្នុងការឆ្លងអ្នកចេញពីប្រភេទនេះ ដោយពួកគេផ្ទាល់បានសរសេរអ្នកចុះ។ គ្រាន់តែមិនអើពើពួកគេ។ ពួកគេមិនមានន័យអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែកុំឱ្យពួកគេរុញអ្នកចូលទៅក្នុង "សំបក" វិញ!
- ពេលខ្លះភាពខ្មាស់អៀនគឺជាបញ្ហាអាយុ; នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ មនុស្សជាច្រើនកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង បញ្ឈប់ - អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។
គិតអំពីមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន។ភាពអៀនខ្មាស់ មិនចាំបាច់ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នក introverts ឬមនុស្សដែលមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងនោះទេ។ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាភាពអាម៉ាស់ដែលលើសអ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃ។ តើអ្វីទៅជាហេតុផលសម្រាប់ភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក? តាមពិត ការខ្មាស់អៀនគឺជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាង។ មានជម្រើសបីនៅទីនេះ៖
ធំហើយកក់ក្តៅ សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា! ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ប្រភពដើមនៃភាពខ្មាស់អៀននិងអៀនខ្មាស់ត្រូវបានរកឃើញក្នុងវ័យកុមារភាព។ ចរិតលក្ខណៈរបស់កុមារ និងទម្លាប់ជាមូលដ្ឋានត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញមុនអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ បន្ទាប់ពីនោះវាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ វាអាចត្រូវបានកែតម្រូវតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះរារាំងអ្នកពីការទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? យើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ!
ហេតុផលសម្រាប់ការអាម៉ាស់
ជាធម្មតា ចរិតលក្ខណៈនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រោម៖
- បរិយាកាសជិតស្និទ្ធរំពឹងច្រើនពេកពីកុមារ ហើយដាក់ក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់លើគាត់។
- ឪពុកម្តាយតែងតែបង្អាប់ទារកដោយហៅគាត់ថាល្ងង់និងមធ្យម;
- ការពឹងផ្អែកលើបរិស្ថាន;
- ភាពងាយរងគ្រោះ និងទំនោរក្នុងការធ្វើឱ្យសូម្បីតែបញ្ហាតូចមួយក្លាយជាសោកនាដកម្ម។
សញ្ញាសំខាន់ៗដែលបង្ហាញថាអ្នកមានការខ្មាស់អៀនមានដូចជា៖
- ពិបាកក្នុងការបដិសេធមនុស្ស;
- មានបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្គាប់ចិត្ត។
- ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តណាមួយ;
- ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។
ជារឿយៗអ្នកអាចជួបមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែព្យាយាមបង្ហាញភាពក្រអឺតក្រទម និងថ្ពាល់ ជារឿយៗនេះអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈមនុស្សវ័យក្មេង។ នេះមិនមែនជាទីតាំងត្រឹមត្រូវទេក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនង ការអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយ។
កុំច្រឡំភាពថ្លៃថ្នូរជាមួយភាពអៀនខ្មាស ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ពីរផ្សេងគ្នា។ ការដែលមនុស្សមានចិត្តសុភាព មិនមែនមានន័យថាគាត់នឹងក្លាយជាអ្នកចាញ់ក្នុងជីវិតនោះទេ។ ខណៈពេលដែលភាពមិនច្បាស់លាស់អាចដាក់ឧបសគ្គសំខាន់ៗនៅលើផ្លូវនៃជីវិត។
វាពិបាកណាស់សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ទីលអាកប្បកិរិយាដែលមានស្រាប់។ ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអាកប្បកិរិយានិងការតាំងចិត្តដោះស្រាយចំណុចខ្វះខាតដែលរំខានដល់ជីវិត។
ការតស៊ូខ្លួនឯងនិងបង្កើតទម្លាប់ថ្មីមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនមិនក្រោកឈរ ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន និងថ្នាំសណ្តំ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះបំផ្លាញសុខភាព និងជួយឱ្យភ្លេចមួយរយៈ ប៉ុន្តែកុំដោះស្រាយខ្លឹមសារនៃបញ្ហាដោយខ្លួនឯងឡើយ។
ចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សាព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកគួរតែដឹងថាទម្លាប់ថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ដោយការនិយាយឡើងវិញនូវឃ្លាវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញបន្តិចម្តងៗពីរបៀបដែលទំនុកចិត្តនឹងលេចឡើង។
កុំចាក់សោខ្លួនឯង។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺចាំបាច់ ជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាសបាន។ ភាពឯកោគ្រាន់តែចំណាយពេលឆ្ងាយ ដែលអាចចំណាយលើការកែលម្អខ្លួនឯង។
វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន៖ វិធីសាស្រ្តមូលដ្ឋាន
មានការណែនាំ និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការចាប់ផ្ដើមគឺការពិចារណា។ ដើម្បីកំណត់ប្រភពដើមនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមក្រឡេកមើលទៅអតីតកាល។ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះជាលើកដំបូងនៅពេលណា ហើយតើអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់វា? ជាធម្មតា "ទិសដៅ" សំខាន់នៃការបង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់គឺ៖
- ការទំនាក់ទំនង
ជាធម្មតា បញ្ហាក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនកើតឡើងដោយសារតែទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយម្តាយក្នុងវ័យកុមារភាព។ គាត់មានអារម្មណ៍មិនចង់បាន ហើយខ្លាចគេបដិសេធភ្លាមៗពេលគាត់ព្យាយាមចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ ដោយសារទស្សនៈពិភពលោកបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព វានឹងពិបាកក្នុងការកែតម្រូវវា។ ព្យាយាមដឹងថាម្តាយរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ទាំងអស់ដែលគាត់មានសម្រាប់អំឡុងពេលនោះ។ ទទួលយកការពិតនេះដោយយល់ស្រប កុំបន្ទោសនាង និងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។
- ការសង្ស័យ
វាបង្ហាញដោយខ្លួនវាអាស្រ័យលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ មនុស្សម្នាក់ជឿថាតាមរបៀបជាច្រើនគាត់មិនមានជំនាញហើយដាក់គំនិតរបស់អ្នកដទៃលើសពីខ្លួនគាត់។ ភាពអៀនខ្មាស់បែបនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការគាបសង្កត់គំនិតរបស់កុមារក្នុងគ្រួសារ និងការមិនគោរពចំពោះគាត់។ គាត់ត្រូវបានគេយល់ឃើញថាមិនមែនជាសមាជិកស្មើគ្នានៃមជ្ឈដ្ឋានដែលមានសាច់ញាតិនោះទេ ប៉ុន្តែជាក្មេងល្ងង់។ កុមារស្វែងរកការយល់ព្រមពីមនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីបង្ហាញថាគាត់ល្អ និងឆ្លាត។
- ការភ័យខ្លាចនៃការទទួលខុសត្រូវ
មនុស្សខ្មាស់គេខ្លាចបរាជ័យ។ ប្រសិនបើកំហុសបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្តខុសរបស់ពួកគេ នោះពួកគេនឹងស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងអស់មួយជីវិត។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេព្យាយាមដោយគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីចៀសវាងការទទួលខុសត្រូវ និងមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដឹកនាំ ធ្វើឱ្យមនុស្សខឹង។ ដើម្បីជំនះការភ័យខ្លាចនេះ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ ពីព្រោះមានតែការធ្វើខុស ហើយបន្ទាប់មកដោយការវិភាគ ហើយដោយមិនបន្ទោសខ្លួនយើង នោះយើងអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និងបំបាត់ការសង្ស័យខ្លួនឯងបាន។
- ការលំបាកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយភេទផ្ទុយ
នេះគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការបង្កើតគំរូនៃអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយនៅក្នុងយុវវ័យ និងយុវវ័យ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងភាពអៀនខ្មាសនៅអាយុចាស់ទុំនោះទេ។
ដើម្បីជំនះបញ្ហានៃធម្មជាតិនេះ ព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី។ កុំអស់សង្ឃឹម ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យពីរបីដង វានឹងពង្រឹងចរិតរបស់អ្នក និងបង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ជាធម្មតាបញ្ហាក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយឪពុកម្តាយម្នាក់។ បើមានបញ្ហាបែបនេះ ត្រូវព្យាយាមសម្រុះសម្រួលគ្នា ហើយព្យាយាមទាក់ទងទៅវិញ ។
មធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់រួមមាន:
- ផ្តោតលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។
ឈប់ប្រកាន់យកវិន័យខ្លួនឯង លើកលែងតែការបាក់ទឹកចិត្ត នេះនឹងមិននាំមកនូវអ្វីដែលល្អឡើយ។ មានតែការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាប៉ុណ្ណោះ ទើបសមហេតុផល។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក និងប៊ិចមួយសន្លឹក ហើយសរសេរនូវគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នកទាំងអស់នៅលើវា ហើយបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ព្យាយាមផ្តោតលើពួកគេ។ ដូចនេះ អ្នកអាចបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។
- ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងជំនួយពីមិត្តភក្តិ
អ្នកអាចមកជាមួយនឹងឃ្លាជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើពុតដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង ឬស្វែងរកវានៅលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកអាចសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយ ហើយនិយាយប្រាប់ខ្លួនឯងជារៀងរាល់ព្រឹក។ ក្នុងមួយខែអ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង អារម្មណ៍នៃសេរីភាព និងការធូរស្រាលនឹងលេចឡើង។
ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចសុំមិត្តភ័ក្តិឱ្យហាត់ជាមួយអ្នក ដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង។ វាក៏នឹងល្អផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតមិត្តជាមួយមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនជាងខ្លួនអ្នក ហើយជួយគាត់ឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់របស់គាត់។ នេះនឹងពង្រឹងស្មារតី និងមិត្តភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
- ការតស៊ូ និងផ្តោតលើលទ្ធផល
ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ នោះសូមកុំបិទផ្លូវដែលបានគ្រោងទុក ព្រោះការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដែលបានធ្វើឡើងពីមុនអាចបាត់បង់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវត្រលប់ទៅ "ករណីពណ៌ប្រផេះ" ប្រកបដោយផាសុកភាពរបស់អ្នក ហើយលាក់ខ្លួនពីការពិតជុំវិញនោះ។ ប៉ុន្តែអត្ថន័យនៃជីវិតមនុស្សគឺត្រូវជម្នះការលំបាក និងឧបសគ្គផ្សេងៗដែលជួបប្រទះនៅតាមផ្លូវ។
ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ដើម្បីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននោះ ចូរបង្កើតកម្មវិធីមួយ ហើយធ្វើតាមយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ ដំបូងវានឹងពិបាក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងស៊ាំនឹងការសម្លឹងមើលពិភពលោកក្នុងរបៀបថ្មីដោយមិនខ្មាសអៀន និងខ្លាច។ សមាសធាតុសំខាន់នៃភាពជោគជ័យណាមួយគឺការតស៊ូ និងភាពរឹងមាំ។
- បង្កើតរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
កម្ចាត់សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ប្រផេះ និងអផ្សុក សូមសាកល្បងរូបភាពថ្មីមួយចំនួន។ មើលអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត។ ចាប់យកលក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិការ, អាកប្បកិរិយានៃការនិយាយ។ ហាត់នៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់ ដោយស្រមៃថាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ ជាធម្មតានៅក្នុងករណីនេះ អារម្មណ៍ថ្មីដែលមិនស្គាល់ពីមុននៃការរំដោះខ្លួន និងសេរីភាពខាងក្នុងកើតឡើង។ ព្យាយាមជួសជុលពួកវានៅក្នុងអង្គចងចាំហើយបញ្ចូល "រូបភាព" ជាទៀងទាត់។
ថែរក្សាខ្លួនឯងហើយរើសរបស់ថ្មីតាមរូប។ ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់សម្លៀកបំពាក់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក្នុងសម្លេងមិនសមរម្យ វាគួរតែមើលទៅទាន់សម័យ និងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, កុំធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរចនាប័ទ្ម, ដូច្នេះជាការមិនឱ្យប្រែទៅជា freak ។
- ធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ សូមព្យាយាមជាមនុស្សដំបូងដែលជួបពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ មានភាពទន់ភ្លន់និងយកចិត្តទុកដាក់ព្យាយាមបញ្ឈប់ស្ថានភាពជម្លោះ។ ធ្វើអំណោយតូចៗហើយអបអរសាទរនៅថ្ងៃសំខាន់ៗ។ ជាការឆ្លើយតប អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ដឹងគុណ និងការដឹងគុណពីសាច់ញាតិរបស់អ្នក ហើយនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់ និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។
ដោយសារទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើការបង្កើតនូវគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗដូចជា ភាពក្លាហាន និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
- ងាយស្រួលក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
មិនគួរត្រូវបានបង្កើតឡើងពី molehills ។ សូម្បីតែពីបញ្ហាតូចមួយ អ្នកអាចបំប៉ោងរឿងអាស្រូវពិតប្រាកដ។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសតូចតាច និងបរាជ័យ ហើយកុំវិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយអារម្មណ៍ជាប់ជានិច្ចនៃកំហុស និងការពិតដែលថាអ្នកតែងតែជំពាក់អ្វីមួយដល់នរណាម្នាក់។ សើចនឹងភាពលំបាក ហើយវានឹងរលាយបាត់ ព្យាបាលខ្លួនអ្នក និងភាពបរាជ័យរបស់អ្នកដោយការហួសចិត្ត។ មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកអាចកត់សម្គាល់បានថា នៅពេលដែលអ្នកឈប់វិនិច្ឆ័យអ្នកដ៏ទៃភ្លាម ពួកគេឈប់ធ្វើវាទាក់ទងនឹងអ្នក។ យូរ ៗ ទៅវានឹងមានការបង្កើតនៅក្នុងប្រភេទនៃ "ដូងផ្លូវចិត្ត" ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ និងយកឈ្នះលើបញ្ហាដោយមិនមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀន។
- កែលម្អការអប់រំរបស់អ្នកជានិច្ច
មនុស្សដែលមិនអានសៀវភៅ ហើយមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត ឆាប់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត ហើយងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការកែលម្អខ្លួនឯងជាបន្តបន្ទាប់គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដឹងច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀត ហើយអ្នកអាចទាក់ទងសម្រាប់ដំបូន្មាន និងដំបូន្មាន។ មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកចាប់ផ្តើមគោរពអ្នក និងចំណេះដឹងរបស់អ្នក ដែលជួយយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ អ្នកណាជាម្ចាស់ព័ត៌មាន ជាម្ចាស់ពិភពលោក។
- និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក
ប្រមូលផ្តុំភាពក្លាហានខាងក្នុង និងយកឈ្នះលើភាពអាម៉ាស់ ចូលទៅជិតមនុស្សចម្លែកណាម្នាក់នៅតាមផ្លូវ ដើម្បីស្វែងរកពេលវេលា ឬព័ត៌មានមួយចំនួនទៀត។ មើលប្រតិកម្មរបស់គាត់។ ធ្វើបែបនេះជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះហើយទើបអាចយល់បានថាបុគ្គលទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះនឹងឆ្លើយតបដោយគួរសម ចំណែកអ្នកខ្លះទៀតប្រហែលជាឈ្លើយ។ វាទាំងអស់មិនអាស្រ័យលើបុគ្គលរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើកម្រិតនៃចំណេះដឹង និងការអប់រំរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
- លំហាត់ចិត្តសាស្ត្រ និងការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅមុខកញ្ចក់
ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់យកការបញ្ចេញទឹកមុខ និងចលនារាងកាយបានប្រសើរជាងមុន។ ធ្វើការជាមួយកញ្ចក់ អ្នកអាចយកគំរូតាមស្ទីលថ្មីនៃអាកប្បកិរិយា ហើយចងចាំវាតាមន័យធៀប ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តវាក្នុងការអនុវត្តបាន។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការនិយាយឡើងវិញនូវឃ្លាវិជ្ជមានអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេនៅពីមុខកញ្ចក់ត្រូវបានពង្រឹង ដូចជាប្រសិនបើឆ្លុះបញ្ចាំងពីផ្ទៃ។
- រៀនពីអ្នកដទៃ
មើលមនុស្សផ្សេងទៀត ជាពិសេសអ្នកដែលគិតថាមានទំនុកចិត្តខ្លាំង។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាច "សាកល្បង" ពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ វាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើសម្រាប់បទពិសោធន៍បែបនេះ អ្នកសង្កេតមើលបុគ្គលជាច្រើន ហើយមិនមែនតែមួយនោះទេ។ ចាប់តាំងពីវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតគំរូត្រឹមត្រូវរបស់មនុស្សដោយមិនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងភាពអាម៉ាស់។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អនេះ ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត។ សូមសំណាងល្អហើយជួបគ្នាឆាប់ៗ!
ការណែនាំ
ព្យាយាមយល់ពីខ្លួនអ្នក។ វាអាចមានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកយល់ថាវាជាអ្វីសម្រាប់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយវា។ យ៉ាងណាមិញ ស្ថានភាពខ្លះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬសូម្បីតែជៀសវាង។
វាយតម្លៃស្ថានភាពដោយចេតនា។ មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថា មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញពួកគេកំពុងសម្លឹងមើលពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលមនុស្សដោយបើកចិត្ត អ្នកនឹងយល់ថាគេមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ - មនុស្សគ្រប់គ្នាដោះស្រាយការលំបាក និងបញ្ហារបស់ពួកគេ។
កុំផ្តោតលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានគំនិតខុសៗគ្នាអំពីជីវិតជាទូទៅ និងផ្នែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាជាពិសេស។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងគំនិតរបស់អ្នកដទៃនោះទេ ព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់រូប។ សូមចងចាំថា អ្នកគឺជាបុគ្គលដែលមានសិទ្ធិចំពោះទស្សនៈរបស់គាត់ ហើយមិនមានកាតព្វកិច្ចត្រូវឱនក្បាលអ្នកដទៃឡើយ។
ដោះស្រាយកំហុសរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សម្នាក់ៗអាចប្រមាថដោយពាក្យសម្ដី និងទង្វើ ធ្វើការកក់ទុក និងនិយាយលេងសើចមិនបានជោគជ័យ។ អ្នកមិនចាំបាច់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុសនោះទេ។
រក្សាអារម្មណ៍លេងសើច។ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចប្រែក្លាយស្ថានការណ៍ទៅជារឿងកំប្លែងបានយ៉ាងងាយនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលអាចធ្វើបាននេះនឹងអាច "បន្ទន់ជ្រុងមុតស្រួច" និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពដ៏ឆ្គាំឆ្គងបានរលូន។
ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ ជាធម្មតាភាពខ្មាស់អៀនគឺជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលបិទជិត និងមិនអាចទំនាក់ទំនងបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមួយចំនួនធំ នោះយូរៗទៅអ្នកនឹងដឹងថានេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមិនសូវខ្មាស់អៀនក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។
ស្វែងរកភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះ ចូរនឹកចាំពីអំពើល្អដែលមានក្នុងខ្លួនអ្នក។ អារម្មណ៍ឆ្មើងឆ្មៃនឹងជួយបង្កើនភាពអៀនខ្មាស។
ប្រព្រឹត្តតាមធម្មជាតិ។ មនុស្សកត់សម្គាល់ភាពមិនស្មោះត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើសកម្មភាព នោះអ្នកផ្សេងទៀតនឹងបាត់បង់បំណងចង់ចំណាយពេលជាមួយអ្នក។ ជាការពិតណាស់ វាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការធ្វើត្រាប់តាមគុណភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់មើលទៅប្រសើរជាងអ្នកពិតប្រាកដនោះទេ។
កុំជៀសវាងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យខ្មាស់អៀន។ ហ្វឹកហ្វឺនខ្លួនអ្នក ហើយយកឈ្នះលើឧបសគ្គខាងក្នុង ហើយកុំឆ្លងកាត់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកការញ័របេះដូង និងញើសត្រជាក់នឹងក្លាយជារឿងអតីតកាល។
វីដេអូពាក់ព័ន្ធ
ជាការពិតណាស់ ភាពខ្មាស់អៀនមិនមែនជាការរើសអើងទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំង។ វារារាំងយើងពីការជួបមនុស្សថ្មី ដោយអះអាងពីសិទ្ធិរបស់យើង និងឡើងជណ្តើរសាជីវកម្ម។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាខ្មាស់អៀន - លក្ខណៈធម្មជាតិដូចគ្នាដូចជាភ្នែកឬពណ៌សក់។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកខ្មាស់អៀនខ្លាំងក៏ដោយ នេះអាចផ្លាស់ប្តូរបានដោយធ្វើការលើខ្លួនឯង។
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន។ក្នុងករណីភាគច្រើន, ប្រសិនបើគាត់មិនមានសុវត្ថិភាពហើយខ្លាចការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែយើងភ្លេចថាមនុស្សរវល់ពេកជាមួយខ្លួនឯងនិងបញ្ហារបស់គេ ហើយជាធម្មតាគេមិនអាស្រ័យលើយើងទេ។ ដូច្នេះ កុំខ្លាចថាមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច និងឆ្គង ព្រោះប្រហែលជាគ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់រឿងនេះទេ។
ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញទំនាក់ទំនង។ជំនាញទំនាក់ទំនងអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល រឿងសំខាន់គឺធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់ការនេះ ព្យាយាមនៅក្បែរមនុស្សឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយអ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ និយាយលេង ជជែក ប្រាប់រឿងពីជីវិតរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងតាមអ៊ីនធឺណិតក្នុងវេទិកាផ្សេងៗ ព្យាយាមនិយាយទូរសព្ទជាមួយមនុស្សចម្លែកឱ្យបានញឹកញាប់។ ជាឧទាហរណ៍ ទូរស័ព្ទទៅហាងសំលៀកបំពាក់មួយ ហើយស្វែងយល់អំពីលក្ខខណ្ឌនៃការលក់ និងការបញ្ចុះតម្លៃនាពេលខាងមុខ។
អារម្មណ៍។ភាពអៀនខ្មាស់ប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នក (ដកដង្ហើមញាប់ និងចង្វាក់បេះដូង សំលេងដែលលាក់កំបាំង) ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ រៀនគ្រប់គ្រងពួកគេ។. គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ គ្រប់គ្រងដៃរបស់អ្នក - យកសៀវភៅកត់ត្រា សៀវភៅមួយក្បាល អ្វីទាំងអស់ គ្រាន់តែមិនជាប់គាំងនៃសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ គ្រប់គ្រងការនិយាយរបស់អ្នក - និយាយដោយទំនុកចិត្ត ចំណាយពេលរបស់អ្នក ផ្អាក។
ការបណ្តុះបណ្តាល។ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសថ្មីដែលមិនធម្មតានោះ ចូរថែរក្សាការលួងលោមរបស់អ្នកជាមុន។ សំលៀកបំពាក់ ស្បែកជើង ការតុបតែងមុខ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស៊ាំនិងមានផាសុកភាពដើម្បីកុំឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាង។ ហើយចាំថា វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការស្គាល់មនុស្សពីរបីនាក់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នោះ ហើយពួកគេនឹងណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់អ្នកផ្សេងទៀត។ កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា ជជែកតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ដោយមិនគិតពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងនិយាយ។ ភាគច្រើនទំនងជាពួកគេក៏រវល់ជាមួយខ្លួនឯងដែរ។
- វិធីសាស្រ្ត 4 ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់
- វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន។ ដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស
- ជំហានកំពូលទាំង 10 ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស
ការខ្មាស់អៀនគឺជាបញ្ហាដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយដើម្បីកម្ចាត់វា វិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗនឹងត្រូវបានទាមទារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់ភាពជោគជ័យគឺការតាំងចិត្តយ៉ាងមុតមាំក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស់ និងកម្ចាត់វាជារៀងរហូត សូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួន។ ជាដំបូង ចូរវិភាគថា តើអ្វីបណ្តាលឱ្យអ្នកវាយប្រហារនៃភាពអាម៉ាស់ អ្វីដែលអ្នកខ្មាស់អៀនបំផុត។ ប្រហែលជាវាជារូបរាងរបស់អ្នក ឬអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយត្រឹមត្រូវ និងស្រស់ស្អាត ឬប្រហែលជាអ្នកគិតថាខ្លួនឯងមិនឆ្លាត និងជោគជ័យគ្រប់គ្រាន់។
ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាមូលហេតុនៃការអាម៉ាស់សូមចាំភ្លាមៗថាមូលហេតុចម្បងគឺខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជុំវិញអ្នកគិតតែពីខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកមិនគួរយល់គ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើ ឬនិយាយទាក់ទងនឹងអ្នកនោះទេ។
អាកប្បកិរិយាច្រណែនឈ្នានីស ឈ្លើយ ឬការស្រែកគំហក អាចបណ្ដាលមកពីមនុស្សម្នាក់មិនមានជីវិតល្អ សំណាងអាក្រក់ ឬមិនមានថ្ងៃល្អ ដូច្នេះត្រូវចាំចំណុចនេះ មុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនល្អ ហើយគ្រប់គ្នាអាចប្រមាថអ្នក។
គិតជាមុននូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃបន្ទាប់ សរសេរបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ វិភាគពួកវាឱ្យលម្អិតតិចបំផុត ព្យាយាមរស់នៅដោយបញ្ញា។ នេះនឹងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភាពថ្មីថ្មោង ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការខ្មាសអៀន និងភាពខ្មាសអៀន។
ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ពេលប្រជុំជាមួយមនុស្សចម្លែក សូមគិតអំពីសំណួរដែលអ្នកអាចសួរពួកគេ តើត្រូវនិយាយអំពីអ្វី។ អ្នកអាចហាត់សមការប្រជុំនាពេលខាងមុខនៅមុខកញ្ចក់។ ដឹងពីអ្វីត្រូវសួរ អ្នកនឹងឈប់មានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គង និងភ័យខ្លាច។ សូមចងចាំផងដែរថា មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តស្តាប់ទេ ប៉ុន្តែចង់និយាយ ដូច្នេះសូមឱ្យពួកគេធ្វើវា នោះអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏រីករាយ។ សរសេរគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយ ហើយអានវាឡើងវិញឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស
សកម្មភាពទី១៖ វិភាគខ្លួនឯង។
ទីមួយកំណត់អ្វីដែលអ្នកខ្មាស់អៀនអំពីអ្វី។ សរសេរលើក្រដាសមួយសន្លឹក រាល់សកម្មភាព ឬស្ថានភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក ដែលអ្នកជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស។
មូលហេតុចម្បងនៃភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក មិនមែនពិភពលោកជុំវិញអ្នកនោះទេ។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានកំណត់ចំណុចខ្សោយរបស់អ្នករួចហើយ សូមបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។
លេខសកម្មភាព 2. ការឆ្លុះបញ្ចាំង និងគំនិត។
ដឹងថាមនុស្សទាំងអស់គិតអំពីខ្លួនឯងច្រើនជាងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនដែលខ្មាស់អៀន ឬអសន្តិសុខ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិតចំពោះខ្ញុំ ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើបែបនេះ ឬសកម្មភាពនោះ។ ដឹងថាអ្នកដ៏ទៃមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ឬមិនធ្វើ។ នេះជាជម្រើសរបស់អ្នក ជីវិតរបស់អ្នក។ ឈប់គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក។
លេខសកម្មភាព 3. ការទំនាក់ទំនង។
ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការទំនាក់ទំនង ចូរចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនង។ ចាប់ផ្តើមនិយាយ សួរសំណួរ និងស្តាប់អ្នកសន្ទនារបស់អ្នកដោយមិនរំខាន នេះជារឿងសំខាន់។ តាមរយៈការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក នោះអ្នកប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស។
លេខសកម្មភាព 4. ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។
បោះចោលផ្នែកអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ផ្តោតលើផ្នែកវិជ្ជមាននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ធ្វើការលើខ្លួនអ្នកជានិច្ច។
សកម្មភាពលេខ 5. អាវុធខ្លាំង!
អង្គុយចុះ ហើយសរសេរតែជំនឿវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។ បង្កើតជំនឿវិជ្ជមានជាច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឥឡូវនេះដាក់បញ្ជីរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលលេចធ្លោ ហើយរាល់ព្រឹកអានវាឱ្យឮៗបីដងដោយអារម្មណ៍។ លំហាត់នេះគឺខ្លាំង។ វានឹងជួយអ្នករៀបចំបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។
ចាំ! អ្វីក៏ដោយដែលយើងគិតអំពីច្រើនបំផុតគឺយើង។ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវការជំហានតូចមួយប៉ុណ្ណោះ! រឿងសំខាន់គឺធ្វើសកម្មភាពកុំបង្អង់យូរ!
សកម្មភាពទី ៦៖ ភាពធន់របស់អ្នក។
មានទំនុកចិត្តក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ដើរឱ្យត្រង់ មើលទៅមុខ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និយាយឱ្យខ្លាំង និងមានទំនុកចិត្ត។
លេខសកម្មភាព 7. វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
ដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សូមគូសចំណាំជ័យជំនះរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង ទំនុកចិត្តរបស់យើងកើនឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត ដោយបន្សល់ទុកនូវភាពអៀនខ្មាស។
លេខសកម្មភាព 8. ការភ័យខ្លាច។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជម្នះភាពអៀនខ្មាស់ គឺការបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។
លេខសកម្មភាព 9. រចនាប័ទ្ម និងរូបរាងរបស់អ្នក។
យើងមានទំនុកចិត្តកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើយើងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលយើងគិតថាថ្លៃហើយស្អាត។ សម្លៀកបំពាក់ល្អ និងគុណភាពខ្ពស់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលមានន័យថាឧបសគ្គរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់។
សកម្មភាព #10៖ ធ្វើតេស្ត។
នៅក្នុងជីវិតយើងម្នាក់ៗជាតារាសម្ដែងម្នាក់ដែលចេះសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពណាមួយ។ យកតួនាទីជាតួភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលគាត់ដើរតួជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងជោគជ័យ។ សូមមើលពីរបៀបដែលគាត់ (ក) ដើរ របៀបគាត់និយាយ ធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ។
ឥឡូវយករូបភាពនេះ ហើយពេញមួយថ្ងៃធ្វើអ្វីដែលគាត់ (ក) បានធ្វើក្នុងភាពយន្ត។ សកម្មភាព សកម្មភាព សំឡេង កាយវិការ ទាំងនោះ យកអ្វីៗទាំងអស់មកលើខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលមិនត្រឹមតែភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នករលាយបាត់នោះទេ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏កើនឡើងផងដែរ។ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងថតយ៉ាងម៉េច វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍មិនអាចបំភ្លេចបាន។ យ៉ាងណាមិញ នៅលើកាមេរ៉ា អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានទំនុកចិត្ត។
សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយ Dilyara ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រ
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាហាក់ដូចជាចម្លែកចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សពេញវ័យដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បី "ឡើងក្រោមតុ" ដើម្បីការពារខ្លួនពីការទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមហ៊ុន។ និងនៅឡើយទេ - តើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលសិស្សក្លាយជាសាក្សីអំពីរបៀបដែលមិត្តរួមថ្នាក់របស់ពួកគេ ពេលការពារសញ្ញាប័ត្រ ឬប្រឡងជាប់ ក្លាយជាចំណុចពណ៌ស្វាយ ហើយការឆ្លើយសំណួរសាមញ្ញ លង់ទឹកដោយពាក្យអសុរស និងនិយាយលេង។ ទាំងអស់នេះគឺជាការបង្ហាញពីភាពអៀនខ្មាស់ ភាពអៀនខ្មាស់ ដែលមនុស្សភាគច្រើនជឿខុស វាគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការប្រយុទ្ធឡើយ។
ខ្មាស់អៀន - តើវាជាអ្វីនិងរបៀបដោះស្រាយវា។
វាគួរតែត្រូវបានយល់ថានេះគឺជាស្ថានភាពបុគ្គលរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតអាកប្បកិរិយាអមដោយការរំភើបភ័យពិសេស, មិនច្បាស់, រឹង, ការភ័យខ្លាច, ចលនាឆ្គង។ ទាំងអស់នេះគឺជាផលវិបាកនៃភាពខ្មាសអៀនផ្ទាល់ខ្លួន និងកង្វះទំនាក់ទំនងសង្គម និងជំនាញ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយចំនួនបានអះអាងថា ភាពអៀនខ្មាស់ និងការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម គឺជាផលផ្លែនៃឫសដូចគ្នា ប៉ុន្តែការពិតវាមិនមែនទេ។ វាមិនអាចត្រូវបានសន្មត់ថាគំនិតខាងលើគឺដូចគ្នាបេះបិទនោះទេ ចាប់តាំងពីការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយបញ្ហា ហើយកម្រិតនៃភាពអៀនខ្មាស់ឈានដល់ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃការបង្ហាញ។
ចំណែកមិត្តភ័ក្តិដែលអៀនខ្មាសយើងវិញ គេសម្គាល់ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា ព្យាយាមចូលនិវត្តន៍ មិននៅក្នុងក្រុមហ៊ុន ឬនៅក្បែរអ្នកដែលមិនសូវស្និទ្ធឡើយ។ តាមក្បួនមួយ ពួកគេមិនទទួលបានជោគជ័យដូចសម្លាញ់ និងសេវនៈរបស់ពួកគេទេ ហើយនេះគឺជាហេតុផលចម្បងដែលពួកគេខិតខំកម្ចាត់ "ការវាយប្រហារ" នៃភាពអៀនខ្មាស់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ប៉ុន្តែដើម្បីយកឈ្នះ "សត្រូវ" អ្នកត្រូវស្គាល់គាត់ "ដោយមើលឃើញ" ។ នោះគឺត្រូវស្វែងយល់និងសិក្សាឱ្យបានលម្អិតអំពីមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យមនុស្សខ្មាសអៀន។ ប៉ុន្តែជាដំបូង ចូរយើងរៀនពីរបៀបដើម្បីកំណត់ថាតើមនុស្សខ្មាស់អៀនមើលទៅដូចម្ដេច។
សញ្ញានៃភាពខ្មាស់អៀន
ការស្វែងយល់ថាតើមនុស្សម្នាក់ខ្មាស់អៀនឬអត់គឺងាយស្រួលណាស់។ យកចិត្តទុកដាក់ថាតើនរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមលាក់បាំងពីភ្នែករបស់មនុស្សភាគច្រើនថាតើមានមនុស្ស - មិនថាជាក្មេងស្រីឬបុរសដែលឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មកចូលនិវត្តន៍នៅជ្រុងមួយនៃបន្ទប់ហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។ ប៉ុន្តែជាអកុសល អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងតាមផ្លូវផ្សេង។ វាគឺជាឥរិយាបទនេះដែលទាក់ទាញការមើលពីខាងក្រៅ ព្រោះមនុស្សមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះបុគ្គលប្រភេទនេះ។
ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាស់ខ្ពស់ ហើយអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ក្លាយទៅជារឹងរូស គួរឱ្យកត់សម្គាល់ នោះគាត់ "បើក" ទាំងខ្លួនគាត់ និងមនុស្សចម្លែកដោយភាពភ័យខ្លាច ភាពតានតឹង និងបង្កើតអារម្មណ៍មិនស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលតែងតែដោះស្រាយបញ្ហារបស់មនុស្សខ្មាស់អៀន បែងចែកទម្រង់ជាច្រើននៃការបង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់៖
- សញ្ញាខាងក្រៅ - សមមិត្តខ្មាស់អៀនមិនដែលចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមុនទេ ហើយនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ គាត់មើលទៅឆ្ងាយភ្លាមៗ មិនអាចរក្សាការសន្ទនាបានពេញលេញ ឆ្លើយសំណួរដែលសួរដោយខ្លីៗ និងជាប់ៗគ្នា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត គាត់មិនអាចឆ្លើយអ្នកឆ្លើយឆ្លងជាមួយរឿងដដែលនេះ មិនសួរសំណួរ និងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបញ្ចប់ការសន្ទនា និងបាត់ពីទិដ្ឋភាព។
- សញ្ញាខាងក្នុង៖ មនុស្សបែបនេះដឹងជាមុនថាគាត់មិនអាចរក្សាទំនាក់ទំនងបាន ហើយព្យាយាមមិនទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ទាល់តែសោះ។ មនុស្សប្រភេទនេះ មានគំនិតមិនល្អច្រើននៅក្នុងក្បាល។ ពួកគេស្អប់ខ្លួនឯងចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានអំពីវាទេ។ ហើយការដឹងថាការទាក់ទងជាមួយពួកគេនឹងមិននាំមកនូវភាពរីករាយដល់នរណាម្នាក់ឡើយ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ ពួកគេចូលទៅក្នុងបញ្ហារបស់ពួកគេកាន់តែជ្រៅ ហើយទីបំផុតកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅឱ្យតិចបំផុត។
- សញ្ញាសរីរវិទ្យាត្រូវបានបង្ហាញដោយពេលដូចជាញ័រដៃ ជីពចរលឿន មាត់ស្ងួត ឈឺ ឡើងក្រហមនៃស្បែកមុខ បែកញើសច្រើន រមួលក្រពើ ហើមពោះ អារម្មណ៍ញាក់ក្នុងពោះ និងចុងម្រាមដៃ រមួលក្រពើជាដើម។
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាអ្នកបានជួបមនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពផ្ទុយគ្នាជាបន្តបន្ទាប់ឆ្លើយគ្រប់បែបយ៉ាងដោយបញ្ហាប្រឈមមានទំនោរទៅជាមុតស្រួចបន្តិចហើយភាពស្រពិចស្រពិលរបស់គាត់ត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថា - នៅចំពោះមុខអ្នកគឺជាសមមិត្តដែលខ្មាស់អៀនបំផុត។ ជាមួយនឹងសុជីវធម៌ គាត់បានព្យាយាមរុញអ្នកសន្ទនាឱ្យទៅឆ្ងាយ ដើម្បីកម្ចាត់ទំនាក់ទំនងឱ្យបានឆាប់រហ័ស និងកុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន។
បើមិនដូច្នេះទេ ដូចដែលគាត់ជឿ គាត់ប្រាកដជានឹងបញ្ចេញភាពល្ងង់ខ្លៅ ឬសួរសំណួរខុស ហើយនឹងត្រូវទទួលរងការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំងពីមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅ។ កុំចោទប្រកាន់គាត់ភ្លាមៗពីអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យគាត់ដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ហើយអ្នកអាចទំនាក់ទំនងដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ជាងនេះទៅទៀត សូមចែករំលែកជាមួយគាត់ថាតើអារម្មណ៍នៃភាពអៀនខ្មាស់ដូចគ្នាដែលមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណា។ ដោយមានជំនួយពី "ភាពមិនពិត" នៃការសន្សំ អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអៀនខ្មាស់ក្នុងការសម្របសម្រួល និងស្វែងរកមិត្តម្នាក់នៅក្នុង "សំណាងអាក្រក់" ។
ហេតុផលសម្រាប់ការខ្មាស់អៀន
មនុស្សម្នាក់មិនខ្មាស់អៀនពីកំណើតទេ "ការនឹក" នេះបង្ហាញខ្លួនវានៅពេលគាត់ធំឡើងតាំងពីកុមារភាព។ ពិចារណាពីមូលហេតុចម្បងដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈអៀនខ្មាស់។
ភាពខ្មាស់អៀនពីកំណើត។បាទ កត្តានេះដែលមិនមែនអ្នកចិត្តសាស្រ្តទាំងអស់ទទួលស្គាល់ បដិសេធការពិតដែលថាជំនាញនេះទទួលបានក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ទ្រឹស្តីនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអង់គ្លេស Kettel ដែលបានបន្ទោសហ្សែនរបស់ឪពុកម្តាយចំពោះប្រភពដើមនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនមានតុល្យភាព។ គាត់បានធ្វើការស្ទង់មតិមួយ ហើយបានរកឃើញថា ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជំងឺអាយុ 16 ឆ្នាំម្នាក់ទទួលរងពីពិការភាពដូចគ្នា ហើយបានសម្រេចចិត្តថា វាគឺអំពីជំងឺហ្សែន។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញសម័យទំនើបភាគច្រើនមិនឃើញតក្កវិជ្ជានៅក្នុងទ្រឹស្តីទេ ហើយមានទុទិដ្ឋិនិយមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។
Behaviorism គឺជាទ្រឹស្ដីដែលពេញនិយមបំផុត ហើយជាការប្រឆាំងទាំងស្រុងទៅនឹងអ្វីដែលបានពិពណ៌នាពីមុន។ជាលើកដំបូងដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីវានៅក្នុងសតវត្សទី 20 ។ អ្នកគាំទ្រទ្រឹស្តីមានទំនុកចិត្តថាអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរចនាសម្ព័ននៃចិត្តគំនិត និងចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតភាពអៀនខ្មាស់គឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃបរិស្ថាន និងសង្គម។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហា ពួកគេជឿថា គឺកង្វះ ឬខ្វះជំនាញសង្គម និងទំនាក់ទំនង។
អ្នកជំនាញជឿថា ប្រសិនបើអ្នកយកមនុស្សបែបនេះ ហើយអនុវត្តការយល់ឃើញ-អាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ជាមួយគាត់ នោះអារម្មណ៍មិនស្រួលនឹងត្រូវលុបចោល។ សរុបមក យោងទៅតាមអ្នកប្រកាន់អាកប្បកិរិយា បញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស់ គឺថាមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មតាមរបៀបនេះចំពោះគ្រាសង្គម។ ដរាបណាពួកគេត្រូវបានលុបចោលហើយបរិយាកាសសុខស្រួលត្រូវបានបង្កើតឡើង អារម្មណ៍មិនស្រួលនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។
ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត។គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងទ្រឹស្តីនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងសម្រាប់ dogmas ទេ។ អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នៃទ្រឹស្ដី psychoanalytic ត្រូវបានគេជឿជាក់ថាភាពអៀនខ្មាស់គឺជាផលិតផលនៃភាពមិនធម្មតានៃផ្លូវចិត្តបញ្ហាជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គល។ ដោយហេតុផលនេះមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតប៉ុន្តែគាត់មិនមានភាពសុខដុមរមនារវាងសភាវគតិនិងស្ថានភាពពិតទេភាពមិនស៊ីសង្វាក់កើតឡើង។
ចំណុចទីពីរនៃចិត្តសាស្ត្រ - ភាពអៀនខ្មាស់ - ការបង្ហាញខាងក្រៅធម្មជាតិនៃជម្លោះជ្រៅបំផុតនៅកម្រិត subconscious ។
ទ្រឹស្តីរបស់ Adler ។ អ្នកឯកទេសនេះគឺជាតំណាងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ គាត់ប្រាកដថាឫសគល់នៃភាពអៀនខ្មាសត្រឡប់ទៅវ័យក្មេងរបស់មនុស្សម្នាក់វិញ។ ដោយវិនិច្ឆ័យដោយ dogmas របស់គាត់ ហេតុផលស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃភាពអន់ខ្សោយ ដែលមនុស្សវ័យជំទង់ភាគច្រើនទទួលរង និងមុនបន្តិច។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការអភិវឌ្ឍនៃភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយនិស្ស័យ, ការកើនឡើងតម្រូវការលើបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន, គំនិតអំពីពិភពលោកជុំវិញ។ល។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Adler មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែបង្វិលក្នុងរង្វង់នៃមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា ធ្វើការក្នុងចំណោមបុគ្គលិក ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្មីជានិច្ច ចំណាយពេលនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន នឹងមិនខ្មាស់អៀន ហើយនឹងមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង។ នៅក្នុងទ្រឹស្ដីរបស់គាត់ មានមូលហេតុបន្ទាប់បន្សំ ដោយសារភាពស្មុគស្មាញ និងឧបសគ្គកើតឡើង។
- ជំងឺ។ ប្រសិនបើកុមារពីកុមារភាពឈរចេញពីរង្វង់មិត្តភ័ក្តិដែលមានជំងឺជាពិសេសប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យខូចរូបរាងរបស់គាត់នោះមិនត្រឹមតែភាពអៀនខ្មាស់នឹងចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែជំងឺផ្លូវចិត្ត - ការភ័យខ្លាចសង្គម។ តាំងពីក្មេងមក មនុស្សបែបនេះមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍មើលងាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសើចចំអកពីមិត្តភ័ក្តិ និងសូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ភាពឃោរឃៅរបស់កូនក្មេងគឺជាភាពស្មុគ្រស្មាញបំផុត ហើយជួនកាលនាំទៅរកវិបត្តិផ្លូវចិត្តដ៏ជ្រៅបំផុត។
- កូនអ្នកមាន - ទាំងនេះគឺមកពីកុមារភាពទម្លាប់នៃការពិតដែលថាអ្នកផ្សេងទៀតបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ពួកគេ។ យូរ ៗ ទៅពួកគេមិនដែលទទួលបានជំនាញទំនាក់ទំនងចាំបាច់ដែលនាំឱ្យមានការអាម៉ាស់។
- កុមារដែលត្រូវបានបដិសេធ។ ទាំងនេះតាំងពីកុមារភាពត្រូវបានគេដកហូតការយកចិត្តទុកដាក់និងបង្ខំឱ្យនៅឆ្ងាយពីពេលវេលាក្នុងភាពឯកោពេញលេញ។ ភាពឯកាតាំងពីកុមារភាពបន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរលើចិត្ត និងបង្កើតបញ្ហាទំនាក់ទំនង។
ឧទាហរណ៍ពីជីវិត។ Marina កើតក្នុងគ្រួសារធំមួយ ឪពុករបស់នាងបានផឹកស្រាច្រើន ហើយម្តាយរបស់នាងមានការលំបាកគួរសម ។ នាងខ្លួនឯងបានចិញ្ចឹមកូនដល់ទៅ៥នាក់ ដែលក្នុងនោះវីរនារីរបស់យើងជាកូនទី៥ជាប់គ្នា។ ប្រសិនបើបងប្អូនប្រុសបួននាក់បានកើតនៅពេលដែលឪពុកមិនទាន់ "បំផ្លាញ" សុខភាពរបស់គាត់ជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងច្រើននោះ Marina បានទទួលបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន "ទទួលមរតក" ពីឪពុកបែបនេះ។
ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយ ភាពភ័យស្លន់ស្លោអាចលាក់កំបាំង និងរលាយក្នុងហ្វូងមិត្តភ័ក្តិ នោះការបាត់បង់សក់ដោយសារភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៅដើមឆ្នាំមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ដូច្នេះហើយ តាំងពីថ្នាក់ទីមួយមក ក្មេងស្រីនោះបានពាក់ក្រមា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នាងមានទិន្នន័យដ៏ល្អអំពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ នាងងាយស្រួលរៀនភាសា ចូលចិត្តអាន។ ជំងឺនេះបានក្លាយទៅជាមូលហេតុនៃភាពឯកោឥតឈប់ឈរនិងភាពឯកកោរបស់កុមារ។ ពួកគេបានសើចចំអកឱ្យនាង ចំអកឱ្យនាង ក្មេងស្រីមិនព្រមធ្វើជាមិត្ត។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អំពើឃោរឃៅរបស់កុមារ ជាពិសេសមនុស្សវ័យជំទង់ វាយប្រហារសូម្បីតែការស្រមើស្រមៃរបស់ឧក្រិដ្ឋជនដ៏ល្បីល្បាញ។ ហើយ ម៉ារីណា សើចចំអកស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។
មកដល់ផ្ទះនាងចូលបន្ទប់ទឹកបើកទឹកពេញហើយយំ។ មិនមានចំណុចណាមួយក្នុងការត្អូញត្អែរទេ។ ម៉ាក់ក៏រងទុក្ខដែរប៉ុន្តែនាងមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ - ជំងឺនេះមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ហើយអ្វីដែលជាលទ្ធផល - ម៉ារីណាបានធំឡើងជាមនុស្សដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះនិងស្រើបស្រាល។ ជាការពិតណាស់នាងមិនបានចូលរួមឌីស្កូ មិនព្រមចូលរួមក្នុងកម្មវិធីជប់លៀងរបស់សាលា មិនបង្ហាញខ្លួនឯងដល់ភ្ញៀវនៅផ្ទះ។ ហើយនៅពេលដែលមានរដូវមក នៅពេលដែលជំងឺបានយក "ខ្យល់" សក់ដ៏ស្រស់ស្អាតបានដុះឡើង នាងបានរៀបការជាមួយមនុស្សល្ងង់ដំបូងដែលនាងបានជួប។
ស្រស់ស្អាត សង្ហា ពីបញ្ហាសុខភាពក្នុងវ័យកុមារភាព គ្មានសុភាពបុរសណាដឹង ម៉ារីណា នៅតែបន្តខ្មាសអៀនចំពោះរូបរាងរបស់នាង។ ជាការពិតណាស់ អាពាហ៍ពិពាហ៍មិនបានជោគជ័យទេ។ ជាសំណាងល្អ កូនប្រុសដ៏អស្ចារ្យម្នាក់បានកើតមក ហើយនាងបានលែងលះប្តីរបស់នាង។ ដូច្នេះហើយនាងក៏លើកគាត់មកដាក់លើជើងរបស់គាត់ ហើយឥឡូវគាត់កំពុងរង់ចាំចៅប្រុសទីពីររបស់គាត់។ ប៉ុន្តែនាងរស់នៅតែម្នាក់ឯង ហើយនៅតែប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការនាងឡើយ។ មានប្រវត្តិនៃភាពអៀនខ្មាស់ដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហារូបរាង និងកង្វះជំនាញទំនាក់ទំនងតាំងពីកុមារភាព។ នេះជារបៀបដែលអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលហាក់ដូចជាមិនសូវសំខាន់បំបែកជីវិតមនុស្ស។
កុមារទាំងបីប្រភេទនេះដកខ្លួនចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមពេលវេលា ជាក់ស្តែងមិនរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយសង្គមជុំវិញ និងបាត់បង់ជំនាញមូលដ្ឋាននៃការសម្ភាសន៍ សកម្មភាពរួមគ្នា និងជំហាន។ ហើយដោយដឹងថាពួកគេគ្មានបទពិសោធន៍ ពួកគេខ្លាចរងការរិះគន់ម្ដងទៀត ហើយព្យាយាមមិនបង្ហាញខ្លួននៅកន្លែងណាទាល់តែសោះ។ ពួកគេធំឡើងមិនត្រឹមតែខ្មាស់អៀនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមិនមានទំនុកចិត្តលើសកម្មភាពរបស់ពួកគេ មនុស្សដែលដោយមិនធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេស នឹងត្រូវទទួលបរាជ័យក្នុងវិស័យអប់រំ កម្លាំងពលកម្ម និងការច្នៃប្រឌិត។
អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខ្មាស់អៀន
វាហាក់ដូចជាថាអ្វីដែលខុសជាមួយនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ខ្មាស់អៀនចំពោះសង្គមហើយស្វែងរកភាពឯកោ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលមិនមានបទពិសោធន៍ក្នុងចិត្តវិទ្យាយល់ថាអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនៃផែនការបែបនេះគ្រាន់តែជាចុងផ្ទាំងទឹកកកប៉ុណ្ណោះ។ រឿងអាក្រក់បំផុតកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ គាត់ស្អប់ទាំងខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន ព្រោះកាលៈទេសៈបែបនេះ គាត់មិនអាចក្លាយជាសមាជិកធម្មតាក្នុងសង្គមបានទេ។ ហើយរាល់ពេលដែលពិធីជប់លៀងបញ្ចប់ មនុស្សខ្មាស់អៀនឥឡូវនេះ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការវិភាគយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ គ្រាដែលមិនស្រួលតែងតែផុសឡើងនៅក្នុងការចងចាំរបស់គាត់ ដែលធ្វើអោយគាត់ខ្មាស់គេជាខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ដូច្នេះយើងមើលថាភាពអៀនខ្មាសនាំឱ្យមានអ្វីខ្លះ៖
- ពេញ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចដឹកនាំ និងគ្រប់គ្រងដំណើរការជីវិតរបស់គាត់បានទេ។ គាត់ទៅជាមួយលំហូរហើយតែងតែដើរតាមអ្នកដែលតស៊ូជាងគាត់នឹងមិនការពារទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទេ។ ចំណែកឯការងារវិញ គេទៅកន្លែងណាមិនមានការសម្ភាសន៍ ហើយចាំបាច់ត្រូវបង្ហាញមុខសមត្ថកិច្ចជាញឹកញាប់។ តាមក្បួនវាគឺជាមនុស្សដែលខ្មាស់អៀនខ្មាស់អៀនដែលជារឿយៗអង្គុយនៅម្ខាងទៀតនៃកុំព្យូទ័រហើយសរសេរអត្ថបទដើម្បីបញ្ជា។
- ពួកគេនឹងមិនចែករំលែកគំនិត និងគំនិតរបស់ពួកគេឡើយ បើទោះបីជាពួកគេប្រាកដទាំងស្រុងពីភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ មនុស្សបែបនេះមិនដែលឡើងលើជណ្តើរអាជីពនោះទេ ពួកគេត្រៀមខ្លួនដោយស្ងៀមស្ងាត់នូវអ្វីដែលពួកគេបញ្ជា និងមិនបង្ហាញខ្លួនឯង ដរាបណាពួកគេមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ ឬស្តីបន្ទោស។ វាពិតជាលំបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀនក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនង ពួកគេមិនអាចស្គាល់ភេទផ្ទុយបានទេ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សបែបនេះតែងតែមិនប្រាកដអំពីសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ បញ្ហានេះទាក់ទងនឹងបុរសច្រើនជាង។ បុរសបែបនេះដោយសារតែភាពខ្មាស់អៀនរបស់ពួកគេជារឿយៗទទួលរងពី "ផ្លូវចិត្ត" ភាពងាប់លិង្គហើយត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេសធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការ phobias ជាច្រើនត្រូវបានទទួល។ ភាពឯកោឥតឈប់ឈរនៅក្នុងខ្លួន ភាពឯកោ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងតែជាមួយមនុស្សមកពីរង្វង់គ្រួសារបង្កើតលក្ខខណ្ឌដែលប្រភេទសកលនៃ phobias កើតឡើង។ ជាពិសេសការភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងហ្វូងមនុស្ស, ទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយ។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចផ្សេងៗក៏អាចកើតមានផងដែរ ដូចជាការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹត ការដឹកជញ្ជូន សត្វពីងពាង កន្លែងបិទជិតជាដើម។
វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន
កុំស្មានថាភាពអៀនខ្មាសនៅទីបំផុតនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីលុបបំបាត់វា ត្រូវតែចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ យើងនឹងមិនស្វែងយល់ពីពាក្យផ្លូវចិត្តទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃមនុស្សអស្ចារ្យដែលបានបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេ ហើយដាក់វានៅលើ "ស្មា" របស់ពួកគេ។
មហាត្មៈ គន្ធី - សូមឱ្យអ្នករាល់គ្នាត្រូវការអ្នក។
បុរសដ៏អស្ចារ្យម្នាក់នេះដែលគិតពីដំបូងគឺខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់ ហើយខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ។ វារឹតតែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការការពារគំនិត និងយោបល់របស់គាត់។ ក្លាយជាមេធាវី គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាអស់រយៈពេលជាយូរ បរាជ័យក្នុងការសម្តែងនៅក្នុងទស្សនិកជន និងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសិស្សដ៏ល្បីល្បាញ។ ការធ្វើដំណើរទៅកាន់ទ្វីបអាហ្រ្វិក និងធ្វើការក្នុងចំណោមប្រជាជនឥណ្ឌាដូចគ្នា បានជួយអ្នកនយោបាយនាពេលអនាគតយ៉ាងច្រើន។ ដោយនៅឆ្ងាយពីស្រុកកំណើត គាត់ចាប់ផ្ដើមយល់ថាជោគវាសនាប្រទេសគាត់លំបាកប៉ុណ្ណា។ ជនរួមជាតិចាប់ផ្តើមងាកទៅរកគាត់ ដោយត្អូញត្អែរពីការជិះជាន់ពីសំណាក់ពួកអាណានិគម។ ដូច្នេះបន្តិចម្តងៗ គាត់រៀនទំនាក់ទំនងជាមួយសង្គម បន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមនិយាយ ហើយដឹងថាគោលបំណងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់គឺការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកអាណានិគម។ វាគឺជាគន្ធី ដែលបានផ្តល់ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ដល់អស់អ្នកដែលខ្មាស់អៀន។ យោងទៅតាមគាត់វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការយូរនិងអត់ធ្មត់និយាយជាមួយមនុស្សមិនថាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាពិបាកយ៉ាងណាទេត្រូវចូលរួមក្នុងការងារដែលអ្នកត្រូវទាក់ទងជាមួយបុគ្គលិកលក្ខណៈខុសៗគ្នានិយាយ។
ប្រសិនបើអ្នកឈប់ខ្លាចភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត អ្នកអាចកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់បានមួយជំហានម្តងៗ។ នៅក្នុងវិធីនេះ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សង្គមនឹងមានអារម្មណ៍ ហើយនៅទីនោះ ដូចជាប្រសិនបើនៅលើផ្លូវ knurled អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងដំណើរការ។
Albert Einstein - ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
រូបវិទូដ៏អស្ចារ្យបំផុត និងជាអ្នកនិពន្ធទ្រឹស្តីនៃប្រូបាប៊ីលីតេ Albert Einstein គឺជាក្មេងដែលខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀនតាំងពីក្មេង។ បុរសពីរបីនាក់ចង់ធ្វើជាមិត្តជាមួយក្មេងជំទង់ចម្លែកម្នាក់ដែលឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មកគិតអំពីរូបវិទ្យានិងរូបមន្ត។ ប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់ការជួបជាមួយបុរសដែលសាទរដូចគ្នាទេនោះគាត់នឹងធំឡើងជាមនុស្សខ្មាស់អៀន។
ការចែករំលែកទេពកោសល្យបញ្ញារបស់គាត់ជាមួយមិត្តភក្តិ អាល់ប៊ើតបានចាប់ផ្តើមចូលជាបណ្តើរៗទៅក្នុងទំនាក់ទំនងសង្គម។ ប៉ុន្តែបើនិយាយពីរូបវិទ្យាវិញ គាត់មិនដែលខ្មាសនរណាឡើយ។ នៅក្នុងមេរៀន គាត់គឺជាមនុស្សដំបូងគេដែលលើកដៃ ហើយស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់មេរៀនបានធ្វើឱ្យគ្រូភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងចំណេះដឹងរបស់គាត់។ ហើយចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវការអៀនខ្មាស់ខ្លាំងពេក គាត់បាននិយាយថា អ្នកត្រូវស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្ត ហើយអភិវឌ្ឍវា។
ហើយប្រសិនបើអ្នកឡើងលើឆាកដើម្បីប្រាប់អ្នកដទៃអំពីប្រធានបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជាទីពេញចិត្ត នោះវានឹងកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង ហើយនឹងមិនផ្តល់ឱកាសដើម្បីអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍មិនស្រួលនោះទេ។
Stephen King - បណ្តេញការសង្ស័យ
អ្នកនិពន្ធ និងជាអ្នកនិពន្ធរឿងល្អបំផុតម្នាក់នៅសម័យរបស់យើង អ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុតនៃ Grammy, Oscars, រឿងប្រឌិតបែបវិទ្យាសាស្ត្រ, អ្នកចូលចិត្តភាពយន្ដភ័យរន្ធត់ និងគ្រាន់តែជាមនុស្សជោគជ័យម្នាក់ គាត់ធំឡើងជាយុវជនខ្មាស់អៀនតាំងពីកុមារភាព។ សូម្បីតែនៅពេលនោះគាត់បានយល់ថានៅក្នុងយើងម្នាក់ៗមានលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនិងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃការសង្ស័យការភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាច។ នៅពេលដែលអ្នកនិពន្ធសរសេរការបង្កើតរបស់គាត់ ជាពិសេសអ្នកដែលទាក់ទងនឹងអាថ៌កំបាំង និងភ័យរន្ធត់ គាត់ព្យាយាមឆ្លុះបញ្ចាំងវាភ្លាមៗនៅលើក្រដាស ប៉ុន្តែមិនសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯងទេ។
ដូច្នេះតាំងពីកុមារភាពមក គាត់អាចរួចផុតពីការសង្ស័យទាំងអស់ដែលមកលេងព្រលឹង និងមនសិការរបស់យើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងអ្វីដែលជាការយល់យ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីស្ថានភាព និងការដោះស្រាយលើវា។ ដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញ Taylor និយាយថា ហើយមនុស្សដែលមានបញ្ហាអៀនច្រើនគិតអំពីវា ស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភកើនឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល ពិតជាអាចជួយកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងៗទៀតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន និងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន
បន្ថែមពីលើទាំងអស់ខាងលើ ដើម្បីជម្នះបញ្ហា ចាំបាច់ត្រូវសិក្សា និង "បង្កើតមិត្ត" តាមលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។
- មិនចាំបាច់លាក់នៅក្រោមទំហំសម្លៀកបំពាក់ធំនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរ ស្លៀកពាក់អ្វីដែលបញ្ជាក់ពីសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នកភ្លាមៗ ហើយនេះគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកទំនុកចិត្តរួចទៅហើយ។
- កុំបង្កើត idol សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកនឹងខិតខំធ្វើដូចពួកគេ ប៉ុន្តែការពិតយើងម្នាក់ៗគឺជាបុគ្គលម្នាក់។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតរូបភាពដូចគ្នាបេះបិទទីពីរ។
- មិនថាវាលំបាកយ៉ាងណាទេ - ទំនាក់ទំនង និងអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងរបស់អ្នក។ ដោយការជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុង "ភាពឯកោ" នៃភាពឯកោ អ្នកនឹងបាត់បង់ឱកាសក្នុងការបង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី និងដោះលែងខ្លួនអ្នកពីភាពអៀនខ្មាស។
- ដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សិក្សាជីវប្រវត្តិរបស់មនុស្សអស្ចារ្យ ជឿខ្ញុំ ភាគច្រើនគឺជាអ្នកដែលខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងដោយសារតែខ្មាស់អៀន។
- ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងស្ថានភាពថ្មីដែលមិនស្គាល់សម្រាប់អ្នក សូមគិតអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមុន។ ចំណាយពេលហាត់សមនៃកិច្ចប្រជុំមួយ ការទំនាក់ទំនង អ្នកអាចសូម្បីតែនៅមុខកញ្ចក់។ បង្ហាញសំណួរ និងសាររបស់មនុស្ស ហើយឆ្លើយពួកគេដោយទំនុកចិត្ត។
សម្រាក "របាំងការពារ" ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានច្រើនជាងវារួមចំណែកដល់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការរឹតបន្តឹងក្នុងចលនាធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍បង្ហាញ សម្រាក និងមានអារម្មណ៍ស្រួលនោះទេ។ ស្តាប់ដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយត្រូវចេញទៅជួបមនុស្សថ្មី និងមិនស្គាល់ដោយក្លាហាន ទទួលបានការរីករាយពិតប្រាកដពីការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស និងបង្ហាញពីទេពកោសល្យរបស់អ្នក។
ទាំងអស់សម្រាប់ពេលនេះ។
ដោយក្តីគោរព Vyacheslav ។
