Rotina diária do escolar Para que o corpo da criança se desenvolva corretamente, é importante estar atento ao dia a dia do escolar. Em primeiro lugar, é necessário organizar a sequência das diversas atividades e do tempo livre. Não só o humor da criança, mas também a sua saúde geral depende da rotina diária. Com a fadiga crônica, o crescimento e o desenvolvimento da criança são inibidos e o estado de saúde do aluno piora. Se o regime for seguido, a criança torna-se mais activa fisicamente e tem mais sucesso na escola.
Rotina diária Ao seguir uma rotina diária, o sistema nervoso central desenvolve hábitos úteis que facilitam muito a transição de um tipo de atividade para outro. Por isso é necessário respeitar um determinado horário para levantar e dormir, comer e fazer a lição de casa.
Fazendo a lição de casa É importante organizar adequadamente a lição de casa do aluno. Momento favorável para preparar aulas de relógio. Para restaurar o desempenho, é necessária uma pausa a cada 30 minutos. Recomenda-se preparar aulas a partir de tarefas fáceis e passar para as mais difíceis. Para preparar as aulas em casa durante o dia, os alunos do ensino fundamental precisam de 1,52 horas, os alunos da 4ª à 7ª série 23 horas, os alunos do ensino médio 34 horas....
Atividade física Muitas vezes, os alunos carecem de atividade motora e física, o que leva à fadiga. Portanto, a rotina diária deve incluir exercícios matinais e aquecimentos físicos durante a realização dos deveres de casa.
Assistir TV É altamente recomendável que os alunos mais jovens limitem a exibição de TV a 45 minutos por dia. É aconselhável assistir TV sentado, a uma distância de 2 a 5 m da tela. Não é aconselhável fazer lição de casa antes de dormir. As horas noturnas devem ser livres e dedicadas ao relaxamento.
- De manhã, você definitivamente deve dedicar de 10 a 15 minutos ao exercício. Os exercícios de ginástica devem ser realizados em ambiente bem ventilado, na estação quente - com janela aberta ou ao ar livre. Os exercícios de ginástica fortalecem o funcionamento do coração e dos pulmões, melhoram o metabolismo e têm um efeito benéfico no sistema nervoso.
- Após a ginástica, são realizados procedimentos hídricos e de higiene na forma de massagens ou duchas. Conseqüentemente, o banheiro matinal, além do significado higiênico, também tem efeito endurecedor, melhora a saúde e aumenta a resistência a resfriados.
- D. Ponomareva Escove os dentes todos os dias Meu irmão e eu não temos preguiça. Para que os dentes não doam e o esmalte não se deteriore, não nos importamos de gastar dois minutos antes de dormir.
- Após procedimentos de água - café da manhã. Deve incluir 25-30% da dieta diária. Você não pode ler, ver fotos ou assistir TV enquanto come. O café da manhã deve ser variado e saboroso.
- café da manhã
- Escolaridade
- O almoço representa 35-40% da dieta diária.
- Caminhar é um meio confiável de promover a saúde e prevenir a fadiga. Ficar ao ar livre tem um efeito positivo no metabolismo, aumenta o apetite, a absorção de nutrientes e, claro, tem um efeito endurecedor.
- A caminhada é um elemento do regime que dá às crianças a oportunidade de satisfazer as suas necessidades de movimento em jogos ao ar livre.
- O horário ideal para o jantar é calculado dependendo da hora em que você vai para a cama. Segundo recomendações de especialistas do Instituto de Clínica de Nutrição, é geralmente aceito que o horário ideal para jantar é de três a quatro horas antes de dormir.
- O sono adequado é o principal fator para um estilo de vida saudável. O sono deve ser profundo e longo o suficiente. A pessoa deve se sentir restaurada depois.
- Padrões de sono perturbados levam a problemas de saúde física e mental.
- Consequências: fadiga, irritabilidade, dor de cabeça, comprometimento da memória.
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Legendas dos slides:
Rotina diária do aluno Preparado por: Sevostyanova O.N.
Ele terá tempo para se vestir na hora certa, lavar-se e comer, terá tempo para ficar em pé diante da máquina e sentar-se em sua carteira na escola. A amizade com relógios é boa! Trabalhe, relaxe, faça a lição de casa devagar e não se esqueça dos livros! Para que à noite, ao deitar-se, quando chegar a hora, você possa dizer com segurança: - Foi um bom dia! As horas estão contando os segundos, estão contando os minutos. O relógio não vai decepcionar quem economiza tempo. Quem sabe viver a cada hora e valoriza cada hora, não precisa ser acordado dez vezes pela manhã. E não vai dizer que tem preguiça de levantar, fazer exercícios, lavar as mãos e arrumar a cama.
7h10 Exercício 7h00 - Subindo
7h25 - lavagem 8h - café da manhã
7h50-8h20 indo para a escola 8h30-12h30 aulas na escola
12h30 às 13h00 retorno para casa 13h00 às 13h30 almoço
13h30-14h30 após o almoço descansar ou dormir
14h30-16h00 Fique ao ar livre, caminhe
16h00-17h30 Trabalho de casa
17h30-19h00 Fique ao ar livre, caminhe
19h00-19h30 Jantar 19h30-20h00 Tempo livre
20h00-20h30 preparação para dormir, vestir-se à noite 20h30-7h00 sono
Questionário
A que horas você precisa se levantar de manhã para se preparar e chegar na hora certa para a escola? 9h 12h 7h
Por que você precisa de exercícios matinais? Para que a bateria não acabe, Para estar alegre, saudável e forte, para não ir à educação física
O que você deve comer no café da manhã? Hambúrguer e Coca-Cola Mais doces Papas, frutas, requeijão
Para não ficar doente e ficar forte você precisa: sair de casa e praticar esportes assistir mais TV jogar jogos de computador a noite toda
Para ter uma boa noite de sono e estar alerta você precisa: Dormir cedo (21h) Tomar café antes de dormir Ir para a cama o mais tarde possível para que a manhã chegue rápido
Sobre o tema: desenvolvimentos metodológicos, apresentações e notas
Esta palestra pode ser utilizada em reunião de pais para ajudar os pais e, consequentemente, seus filhos durante o período de adaptação na 5ª série....
Discurso em reunião de pais da turma sobre o tema “Rotina diária do aluno” para pais do 6º ano....
O que é uma “rotina diária” e por que ela é necessária. Um regime diário é um cronograma de tarefas do dia que ajuda uma pessoa de forma mais eficaz?
distribuir tempo.
A rotina diária correta permite distribuir corretamente o tempo e a energia de uma pessoa para descanso,
trabalho, nutrição, autodesenvolvimento, autocuidado. A combinação certa de elementos de modo
atividade vital garante um trabalho humano mais produtivo e um alto nível de sua
saúde.
Criar uma rotina diária desarmônica levará ao aumento da fadiga, problemas psicológicos
estresse, longos períodos de incapacidade.
A rotina diária correta contribui para:
Manter o funcionamento saudável do corpo; Normalização do psicoemocional
condições; Desenvolvimento harmonioso da personalidade; Educação de pontualidade; Alto
autodisciplina e organização, tanto no trabalho quanto no descanso; Significativo
reduzindo a fadiga; Aumentando a eficiência do trabalho.
De que depende a rotina diária?
Existem fatores externos e internos que contribuem para o desenvolvimento de uma determinada rotina diária.pessoa. O principal fator interno que contribui para o desenvolvimento de determinado comportamento humano é
são biorritmos.
Os biorritmos são processos fundamentais da natureza viva, a atividade natural do corpo, seus sistemas,
realizadas em determinados intervalos. Um exemplo seria a mudança do dia e da noite, das estações e
etc.
Todos os processos fisiológicos que ocorrem no corpo são coordenados com a passagem geral do tempo. Principal
O fator que regula o biorritmo de todos os seres vivos é o Sol. A importância do biorritmo para os humanos foi
comprovado pelo fisiologista I.P. Pavlov, que argumentou que não há nada mais significativo para os seres vivos
corpo do que o ritmo e a frequência das mudanças fisiológicas que ocorrem no corpo.
Os ritmos biológicos determinam em grande parte a rotina diária de uma pessoa. Depende do biorritmo
desempenho humano, capacidade de assimilar informações, aprender.
Um fator externo que determina o dia a dia de uma pessoa é a sua participação na vida da sociedade: educação e
visitando instituições de ensino (creches, escolas, instituições de ensino superior), trabalham na empresa, que
contribui para o desenvolvimento de uma rotina diária mais ou menos constante. Componentes obrigatórios da rotina diária:
O trabalho é a principal condição de existência em sociedade, atividade intencional e consciente
o indivíduo, visando atender às suas necessidades e às da sociedade;
O descanso é um componente necessário da rotina diária, uma forma de passar o tempo, cuja finalidade é
é restaurar a força física e estabilizar o estado psicoemocional para
alcançar um nível normal de desempenho;
Higiene pessoal – período de tempo para a realização de procedimentos para preservar e melhorar a saúde;
As refeições são um intervalo de tempo suficiente durante o período de trabalho, descanso para
uma refeição completa;
Tempo de autodesenvolvimento e aprimoramento - período para outros tipos de atividades (leitura,
visitar o teatro, comunicar-se com as pessoas).
Rotina diária aproximada
7:00 Levante-se.7h00-7h30 Exercício, banho.
7h30-7h45 Café da manhã.
8h30 às 10h00 Fazendo lição de casa.
10h00-12h30 Tempo livre.
12h30-13h00 Almoço.
13h00-14h00 Caminho para a escola.
14h00-18h00 Aulas na escola.
18h00-19h00 Tempo livre, descanso.
19h00-19h30 Jantar.
19h30-20h00 Tempo livre.
20h00-20h30 Caminhada noturna.
20h30 às 21h Preparando-se para dormir.
21:00 Dormir.
Rotina diária aproximada
Como criar uma rotina diária individualmente para você?
Existem várias regras simples que o ajudarão a criar uma rotina diária harmoniosa:Classifique todas as suas tarefas por importância, em ordem decrescente. Por exemplo: *Tarefas que precisam ser
execute primeiro. *Tarefas importantes, mas não urgentes. *Tarefas que podem ser concluídas
adiar para o fim de semana.
Em seu plano, escreva tarefas que lhe tragam prazer.
À noite, faça um plano para o dia seguinte.
Considere suas características individuais. Por exemplo: “coruja” ou “cotovia”
Faça um plano para o seu dia de descanso. Adicione tarefas que você não teve tempo de concluir em seu plano de fim de semana.
durante a semana. Eles ainda precisam ser concluídos. Mas também não se esqueça do descanso, porque no dia seguinte
- já está funcionando. Conclusão
É útil que cada pessoa conheça seu ritmo individual de atuação. É importante entender que
O modo correto de trabalho e descanso garante alto desempenho e alegria por muito tempo. Este regime deverá ter em conta as características individuais de cada pessoa, e
no desempenho tanto de suas atividades principais (atividades presenciais) quanto de atividades extracurriculares (culinária
lição de casa, recreação ativa).
Também é necessário considerar as possíveis consequências para a saúde e o bem-estar dos distúrbios
coordenação dos ritmos biológicos, incluindo aqueles associados a mudanças nas condições climáticas e geográficas
(chegar rapidamente a uma área com fuso horário diferente - voar de avião para locais de férias, para outro
localização).
Uma rotina diária devidamente organizada ajuda a melhorar a saúde - espiritual e
desenvolvimento físico de uma pessoa. No entanto, nem sempre é possível manter o regime ideal
atividade de vida, às vezes há necessidade de aumentar a carga dos alunos (controle
trabalho, exames, etc.), o que pode causar fadiga e excesso de trabalho. Tendo em conta a carga letiva, a rotina diária deve ser ajustada: deve proporcionar uma combinação racional
atividade mental e física, descanso, sono e nutrição adequada
A apresentação é preparada por:
Zubenko Anastasia e Feroz Diana
10 "A" 2015
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Legendas dos slides:
Professor: Merezhka S.V. Professora do GPA: Tatarina S.S. Escola GBOU nº 676 Professor: Merezhka S.V. Professora do GPA: Tatarina S.S. Escola GBOU nº 676
Todo mundo sabe que todo mundo precisa de um regime na vida. Objetivo: Promover a formação de ideias sobre o cotidiano e seus principais componentes. Desenvolva interesse e desejo de criar seu próprio regime. Incutir a capacidade de distribuir corretamente o tempo de trabalho e descanso, ensinar a valorizar o tempo.
Regime diário. 7 horas - 8 horas - levantando, fazendo exercícios. Procedimentos de higiene matinal, café da manhã. 9h às 13h – aulas na escola. 13h00 - 14h00 retorno para casa, almoço. 14h-16h descanso, caminhada. 16h00-18h00 Preparação das aulas. 18h00-19h00 jantar, ajuda nas tarefas de casa. Leitura das 19h às 21h. Jogos em casa. 21h. Preparando-se para dormir, durma.
Isso é importante. Acostumei-me a fazer exercícios pela manhã. Um banho é sempre útil para nós - de manhã e à noite.
Alimentos úteis são sempre bons para nós - de manhã e à noite.
Necessário Quando me sento à minha mesa, mantenho as costas retas. Estudar é a sua função principal, faça todo o esforço para estudar de acordo com suas habilidades.
Necessariamente. Fiz minha lição de casa e fui jogar futebol no quintal. Para não bocejar na sua mesa. Vá para a cama na hora certa. Durma em um quarto bem ventilado por pelo menos 10 horas.
Um regime mal organizado leva à diminuição do desempenho, atraso no crescimento, desenvolvimento adequado e problemas de saúde. Desenvolvimento de fadiga
Lembre-se, você deve dormir pelo menos 8 horas por dia. Você precisa comer aproximadamente no mesmo horário, 4-5 vezes ao dia, mas não menos que 3 vezes. Passe pelo menos 2 horas por dia ao ar livre. Alterne o estudo com o descanso. Mova-se mais. Certifique-se de seguir os procedimentos de higiene.
Lembre-se, se você perder um minuto, você perde uma hora.
Sobre o tema: desenvolvimentos metodológicos, apresentações e notas
“Rotina diária na vida de um aluno”
Objetivos da reunião: - Mostrar aos pais a necessidade de observar as regras de higiene e seguir a rotina diária do aluno. - Convencer os pais da necessidade de criar o hábito de seguir o regime nos seus filhos...
