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Desenvolvimento da atenção

Introdução

O fluxo de informações, a expansão dos contatos humanos, o desenvolvimento de diversas formas de cultura de massa, o aumento do ritmo de vida levam ao aumento da quantidade de conhecimentos necessários à vida do homem moderno. As mudanças em curso na sociedade tiveram um impacto no desenvolvimento das crianças que estiveram ativamente envolvidas no redemoinho de nossa vida turbulenta e apresentaram novos requisitos em geral. Uma das condições indispensáveis ​​para uma escolarização bem-sucedida é o desenvolvimento de uma atenção arbitrária e deliberada na idade pré-escolar. A escola exige a arbitrariedade da atenção das crianças em termos de capacidade de agir sem distração, seguir instruções e controlar o resultado.

As crianças que começam a estudar na escola geralmente sofrem de distração ou subdesenvolvimento de sua atenção. É tão importante desenvolver e melhorar a atenção quanto ensinar a escrever, contar e ler. A atenção é expressa na execução exata das ações associadas a ela. As imagens obtidas com percepção cuidadosa se distinguem pela clareza e nitidez. Na presença de atenção, os processos de pensamento são mais rápidos e corretos, os movimentos são executados com mais precisão e clareza.

A contradição entre a necessidade de desenvolver a atenção dos alunos mais novos e a falta de desenvolvimentos pedagógicos e metodológicos adequados conduziu aos problemas do nosso estudo: como desenvolver a atenção das crianças?

O objetivo do estudo: desenvolver e testar experimentalmente formas, métodos, meios de desenvolver a atenção dos alunos mais jovens.

Objeto de estudo: a atenção dos alunos mais jovens.

Tema da pesquisa: desenvolvimento da atenção de escolares mais jovens.

Hipótese de pesquisa: a atenção dos alunos mais jovens no processo das aulas será desenvolvida se forem utilizados jogos e exercícios apropriados.

Objetivos de pesquisa:

1. Realizar uma análise essencial do conceito de “atenção dos alunos mais novos”.

2. Identificar e fundamentar os princípios da condução do trabalho correcional e de desenvolvimento para desenvolver a atenção dos alunos mais jovens.

3. Realizar pesquisas experimentais sobre a formação da atenção voluntária em crianças em idade escolar primária.

Métodos de pesquisa:

1) organizacional: comparativo, longitudinal, complexo.

2) empírico: observacional (observação, auto-observação), experimental (laboratorial, de campo, natural), psicofisiológico, análise de produtos e processos da atividade (métodos praximétricos), modelagem, método biográfico.

3) interpretativa: genética, estrutural.

Capítulo 1. Análise essencial do conceito de "atenção"

A atenção é sempre focada em algo. Na seleção de um objeto da massa de outros, manifesta-se a chamada seletividade da atenção: o interesse por um é desatenção simultânea a outro. A atenção em si não é um processo cognitivo especial. É inerente a qualquer processo cognitivo (percepção, pensamento, memória) e atua como a capacidade de organizar esse processo.

A atenção é um dos fenômenos da atividade de pesquisa orientadora. É uma ação mental voltada para o conteúdo de uma imagem, pensamento ou outro fenômeno. A atenção desempenha um papel essencial na regulação da atividade intelectual. De acordo com P.Ya. Galperin, "a atenção em nenhum lugar aparece como um processo independente, é revelada como a direção, humor e concentração de qualquer atividade mental em seu objeto, apenas como um lado ou propriedade dessa atividade".

Atenção não tem seu próprio produto separado e específico. Seu resultado é a melhoria de cada atividade que acompanha.

A atenção é um estado mental que caracteriza a intensidade da atividade cognitiva e se expressa em sua concentração em uma área relativamente estreita (ações, objetos, fenômenos).

As seguintes formas de manifestação de atenção são distinguidas:

Sensorial (perceptivo);

Intelectual (pensamento);

Motor (motor).

As principais funções da atenção são:

Ativação de processos mentais e fisiológicos necessários e inibição de processos mentais e fisiológicos atualmente desnecessários;

Seleção organizada proposital de informações recebidas (a principal função seletiva da atenção);

Retenção, preservação das imagens de um determinado conteúdo do assunto até que o objetivo seja alcançado;

Garantir a concentração a longo prazo, atividade no mesmo objeto;

Regulação e controle do curso das atividades.

A atenção está ligada aos interesses, inclinações, vocação de uma pessoa, qualidades pessoais como observação, capacidade de notar sinais sutis, mas significativos em objetos e fenômenos, também dependem de suas características.

A atenção consiste no fato de que uma determinada ideia ou sensação ocupa um lugar dominante na consciência, deslocando outras. Este é um maior grau de cognoscibilidade desta impressão e é o principal fato ou efeitos, a saber:

Efeito analítico da atenção - essa visão se torna mais detalhada, notamos mais detalhes nela;

Efeito de fixação - a ideia fica mais estável na mente, não desaparece com tanta facilidade;

Efeito amplificador - a impressão, pelo menos na maioria dos casos, fica mais forte: devido à inclusão da atenção, um som fraco parece um pouco mais alto.

A atenção da criança no início da idade escolar reflete seu interesse pelos objetos ao seu redor e pelas ações realizadas com eles. A criança está focada até que o interesse desapareça. O aparecimento de um novo objeto causa imediatamente uma mudança de atenção para ele. Portanto, as crianças raramente fazem a mesma coisa por muito tempo.

Durante a idade escolar primária, devido à complicação das atividades das crianças e seu avanço no desenvolvimento mental geral, a atenção adquire maior concentração e estabilidade. Portanto, se os pré-escolares podem jogar o mesmo jogo por 30 a 40 minutos, aos sete ou oito anos de idade, a duração do jogo aumenta para duas horas. Isso se deve ao fato de o jogo refletir ações e relacionamentos mais complexos das pessoas e o interesse por ele ser sustentado pela introdução constante de novas situações. A estabilidade da atenção das crianças também aumenta ao olhar para fotos, ouvir histórias e contos de fadas. A principal mudança na atenção na idade escolar é que pela primeira vez as crianças começam a controlar sua atenção, direcioná-la conscientemente para certos objetos, fenômenos e segurá-los, usando alguns meios para isso. As origens da atenção voluntária estão fora da personalidade da criança. Isso significa que o desenvolvimento da atenção involuntária por si só não leva ao surgimento da atenção voluntária. Este último é formado pelo fato de os adultos incluírem a criança em novas atividades e, com o auxílio de certos meios, direcionarem e organizarem sua atenção. Ao guiar a atenção da criança, os adultos lhe dão os mesmos meios pelos quais ela própria começa a controlar a atenção.

Em um experimento, as crianças jogaram um jogo de perguntas e respostas semelhante ao jogo de desistências com proibições: "Sim" e "Não" não diga, não leve branco e preto. "Durante o jogo, a criança foi questionada sobre uma série de perguntas. A criança tinha que responder o melhor possível mais rápido e ao mesmo tempo executar a instrução:

não nomeie cores proibidas, como preto e branco;

não nomeie a mesma cor duas vezes.

O experimento foi pensado de forma que a criança pudesse cumprir todas as condições do jogo, mas isso exigia atenção constante dela.

Um resultado diferente foi obtido quando um adulto ofereceu à criança um conjunto de cartas coloridas para ajudar, que se tornaram ajudas externas para focalizar com sucesso a atenção nas condições do jogo. As crianças mais engenhosas começaram a usar essas ajudas por conta própria. Eles selecionaram as cores proibidas, branco e preto, colocaram de lado as cartas correspondentes e, durante o jogo, usaram as cartas que estavam à sua frente. Além da atenção situacional e organizada em conexão com uma tarefa específica, existe um meio universal de organizar a atenção - a fala. Inicialmente, os adultos organizam a atenção da criança com o auxílio de instruções verbais. Ele é lembrado da necessidade de realizar uma determinada ação, levando em consideração ao mesmo tempo ou outras circunstâncias. Mais tarde, a própria criança começa a designar verbalmente aqueles objetos e fenômenos que precisam de atenção para alcançar o resultado desejado.

À medida que a função de planejamento da fala se desenvolve, a criança adquire a capacidade de organizar sua atenção com antecedência para a próxima atividade, de formular verbalmente o que deve ser guiado.

A importância da instrução verbal para a organização da atenção é claramente vista no exemplo a seguir. Os alunos da primeira série foram convidados a escolher entre dez cartões com imagens de animais aqueles que tivessem pelo menos uma das imagens indicadas (por exemplo, uma galinha ou um cavalo), mas em nenhum caso deveriam pegar cartões que tivessem uma imagem proibida (por exemplo, exemplo, um urso). A criança selecionou as cartas várias vezes seguidas. Inicialmente, ele não recebeu nenhuma instrução quanto ao modo de ação. Nessas condições, ele dificilmente completava a tarefa, muitas vezes se perdia. No entanto, a situação mudou quando a criança foi solicitada a repetir as instruções em voz alta (depois de examinar cuidadosamente as imagens dos cartões, lembrou-se de quais cartões podiam ou não ser pegos). As observações mostraram que, depois de pronunciar as instruções, quase todas as crianças dão as soluções corretas, mesmo que novos animais sejam introduzidos nas tarefas subsequentes. As crianças usaram a fala ativamente para organizar sua atenção no processo de seleção de cartões.

Durante a idade escolar primária, o uso da fala para organizar a própria atenção aumenta dramaticamente. Isso se manifesta, em particular, no fato de que, ao realizar tarefas de acordo com as instruções do professor, os alunos mais jovens pronunciam as instruções dez a doze vezes mais do que os pré-escolares. Assim, a atenção voluntária é formada na idade escolar primária com um aumento geral do papel da fala na regulação do comportamento da criança.

1.1 Tipos de atenção

É difícil para as crianças se concentrarem em atividades monótonas e pouco atraentes para elas, enquanto no processo de brincar ou resolver uma tarefa emocional podem permanecer atentas por muito tempo. Essa característica de atenção é uma das razões pelas quais o treinamento não pode ser baseado em tarefas que exijam tensão constante de atenção voluntária. Os elementos do jogo utilizados em sala de aula, atividades produtivas, mudanças frequentes nas formas de atividade permitem manter a atenção das crianças em um nível bastante elevado.

Cabe ressaltar que, a partir da primeira série, as crianças tornam-se capazes de manter a atenção em ações que adquirem interesse intelectualmente significativo para elas.

No final da idade escolar primária em crianças, a capacidade de atenção voluntária começa a se desenvolver intensamente. No futuro, a atenção voluntária torna-se condição indispensável para a organização das atividades educativas na escola.

A atenção tem formas inferiores e superiores. As primeiras são representadas pela atenção involuntária, as segundas pela atenção voluntária (Tabela 1).

A atenção pode ser passiva (involuntária) ou ativa (voluntária). Esses tipos de atenção diferem uns dos outros apenas em sua complexidade.

Há casos em que a atenção é involuntariamente direcionada para algo, ou seja, tem-se a impressão de que não prestamos atenção a objetos ou fenômenos, e eles "tomam de assalto" nossa consciência devido à sua intensidade.

Tabela1 Atenção

Tipo de atenção	condição de ocorrência	Característica principal	Mecanismo
involuntário	A ação de um estímulo forte, contrastante ou significativo que causa uma resposta emocional	Involuntariedade, facilidade de ocorrência e troca	Reflexo orientador ou dominante, caracterizando um interesse mais ou menos estável do indivíduo
Arbitrário	Declaração (aceitação) do problema	Orientação de acordo com a tarefa. Requer força de vontade, cansativo	O papel principal do segundo sistema de sinalização (palavras, fala)
Pós-voluntário	Entrada em atividades e o interesse resultante	Manter o foco e aliviar o estresse	Dominante caracterizando o interesse que surgiu no decorrer desta atividade

Fatores que determinam a atenção involuntária:

A intensidade do estímulo;

A qualidade do estímulo;

Repetição;

A rapidez da aparência do objeto;

Movimento de objetos;

A novidade do objeto;

Consentir com o presente conteúdo da consciência.

A arbitrariedade da atenção se desenvolve junto com a formação de suas propriedades individuais. Há também um terceiro estágio na formação da atenção - consiste em retornar à atenção involuntária. Esse tipo de atenção é chamado de "pós-voluntário". O conceito de atenção pós-voluntária foi introduzido por N.F. Dobrynin. A atenção pós-voluntária surge com base na atenção voluntária e consiste em focalizar um objeto pelo seu valor (significado, interesse) para o indivíduo.

Assim, três estágios de desenvolvimento da atenção podem ser distinguidos:

Atenção primária, causada por uma variedade de estímulos que produzem um forte efeito no sistema nervoso;

Atenção secundária - foco em um objeto, apesar da presença de outros (diferenciação);

Atenção pós-voluntária, quando um objeto é mantido em atenção sem esforço especial.

atenção involuntária

A atenção involuntária (não intencional) é chamada de atenção, que é causada por certas características dos objetos agindo no momento sem a intenção de estar atento a eles. O surgimento da atenção involuntária é determinado por fatores físicos, psicofisiológicos e mentais e está associado à orientação geral da personalidade. Surge sem esforço volitivo.

Causas de atenção involuntária:

Características objetivas de objetos e fenômenos (sua intensidade, novidade, dinamismo, contraste);

Organização estrutural (objetos combinados são percebidos mais facilmente do que os espalhados aleatoriamente);

A intensidade do objeto - um som mais forte, um pôster mais brilhante, etc., tem mais chances de atrair a atenção;

Novidade, objetos incomuns;

Mudança brusca de objetos;

Fatores subjetivos nos quais se manifesta a atitude seletiva de uma pessoa em relação ao meio ambiente;

A proporção do estímulo às necessidades (o que atende às necessidades chama a atenção, antes de tudo).

A principal função da atenção involuntária é a orientação rápida e correta de uma pessoa em condições de constante mudança, a seleção dos objetos que podem ter o maior significado da vida no momento.

Dependendo das condições internas, distinguem-se três tipos de atenção involuntária.

Os determinantes da atenção forçada presumivelmente residem na experiência da espécie do organismo. Como o aprendizado dessa forma de atenção desempenha um papel menor, ela é chamada de inata, natural ou instintiva. Nesse caso, a atividade externa e interna é reduzida ao mínimo ou assume um caráter automático.

A segunda variedade de atenção involuntária depende não tanto do específico, mas da experiência individual do sujeito. Também se desenvolve de forma instintiva, mas de forma retardada, no processo de aprendizagem espontânea e de adaptação da pessoa a determinadas condições de vida. Na medida em que esses processos e condições coincidem ou não entre representantes de diferentes idades e grupos sociais, formam-se zonas gerais e individuais de objetos de atenção e desatenção. Essa atenção pode ser chamada de involuntária. A natureza coercitiva e o impacto emocional das impressões, pensamentos, ideias que o causam são relativamente pequenos. Ao contrário do estímulo de atenção forçada, os objetos de atenção involuntária penetram na área da consciência em momentos de relativa inatividade, períodos de descanso e atualização de necessidades. Nessas condições, a atenção é atraída para objetos próximos, vozes e assim por diante.

O terceiro tipo de atenção involuntária pode ser chamado de atenção habitual. Alguns autores a consideram uma consequência ou um caso especial de atenção voluntária, enquanto outros a consideram uma forma transitória. Por parte do sujeito, essa forma de atenção se deve às atitudes, à intenção de realizar esta ou aquela atividade.

A atenção forçada, involuntária e habitual como uma variedade de atenção involuntária é unida pelo fato de que seus motivos estão fora da consciência humana.

A atenção não intencional é caracterizada pelas seguintes características:

Uma pessoa não está previamente preparada para a percepção de um objeto ou ação;

A intensidade da atenção não intencional é determinada pelas características dos estímulos;

Não muito tempo (a atenção dura enquanto os estímulos correspondentes atuam e, se não for fixa, para no final de sua ação). Essas características de atenção não intencional o tornam incapaz de fornecer uma boa qualidade desta ou daquela atividade.

atenção arbitrária

A fonte da atenção arbitrária (deliberada) é inteiramente determinada por fatores subjetivos. A atenção arbitrária serve para atingir o objetivo definido e aceito para execução. Dependendo da natureza dessas condições e do sistema de atividade no qual os atos de atenção voluntária estão incluídos, as seguintes variedades são diferenciadas.

1. Os processos de prestar atenção intencionalmente podem ocorrer facilmente e sem interferência. Essa atenção é chamada de atenção voluntária adequada para distingui-la dos casos de atenção habitual discutidos anteriormente. A necessidade de atenção volitiva surge em uma situação de conflito entre o objeto escolhido ou a direção da atividade e os objetos ou tendências de atenção involuntária. A sensação de tensão é uma característica desse tipo de processo de atenção. A atenção volitiva pode ser definida como relutante se a fonte do conflito estiver na esfera motivacional. A luta consigo mesmo é a essência de qualquer processo de atenção volitiva.

2. O caráter volitivo da atenção expectante manifesta-se especialmente em situações de resolução das chamadas tarefas de vigilância.

3. Uma opção particularmente importante para o desenvolvimento da atenção voluntária é a transformação da atenção volitiva em espontânea. A função da atenção involuntária é criar atenção espontânea. Em caso de falha, apenas fadiga e desgosto aparecem. A atenção espontânea tem as qualidades de atenção voluntária e involuntária. A atenção voluntária está relacionada à atividade, intencionalidade, subordinação à intenção de ouvir o objeto ou tipo de atividade escolhido. Um momento comum com atenção involuntária é a falta de esforço, automatismo e acompanhamento emocional.

A principal função da atenção voluntária é a regulação ativa do curso dos processos mentais. Atualmente, a atenção voluntária é entendida como uma atividade que visa controlar o comportamento, mantendo uma atividade eleitoral estável.

Características da atenção voluntária (deliberada):

Finalidade - é determinada pelas tarefas que uma pessoa se propõe em uma determinada atividade;

A natureza organizada da atividade - uma pessoa se prepara para ficar atenta a um ou outro objeto, direciona conscientemente sua atenção para ele, organiza os processos mentais necessários para essa atividade;

Sustentabilidade - a atenção dura mais ou menos por muito tempo e depende das tarefas ou plano de trabalho em que expressamos nossa intenção.

Razões para a atenção voluntária:

Interesses de uma pessoa, levando-o a se envolver neste tipo de atividade;

Consciência do dever e obrigação que exige o melhor desempenho possível deste tipo de atividade.

Atenção pós-voluntária

A atenção pós-voluntária é uma concentração ativa e proposital da consciência que não requer esforços volitivos devido a um grande interesse na atividade. De acordo com K. K. Platonov, a atenção pós-voluntária é a forma mais elevada de atenção voluntária. O trabalho absorve tanto a pessoa que as interrupções começam a incomodá-la, pois ela precisa se envolver novamente no processo, para trabalhar. A atenção pós-voluntária ocorre em situações em que o objetivo da atividade é preservado, mas não há necessidade de esforço volitivo.

1.2 Propriedades da atenção

A atenção é caracterizada por várias qualidades ou propriedades. A atenção possui uma estrutura funcional complexa formada pelas inter-relações de suas principais propriedades.

As propriedades da atenção são divididas em primárias e secundárias. Os primários incluem volume, estabilidade, intensidade, concentração, distribuição de atenção, enquanto os secundários incluem flutuações e mudança de atenção.

atenção

A quantidade de atenção é o número de objetos (ou seus elementos) percebidos simultaneamente com clareza e distinção suficientes. Quanto mais objetos ou seus elementos forem percebidos ao mesmo tempo, maior será a quantidade de atenção e mais eficaz será a atividade.

Para medir o volume de atenção, são utilizadas técnicas e testes especiais. Com a idade, o escopo da atenção se expande. A quantidade de atenção de um adulto é de quatro a sete objetos ao mesmo tempo. No entanto, o tempo de atenção é uma variável individual, e o indicador clássico de tempo de atenção em crianças é 3+-2.

Para uma criança em idade escolar primária, cada letra é um objeto separado. A quantidade de atenção de uma criança que começa a ler é muito pequena, mas conforme ela vai dominando a técnica de leitura, ganhando experiência, a quantidade de atenção necessária para uma leitura fluente aumenta. Para aumentar a quantidade de atenção, são necessários exercícios especiais. A principal condição para ampliar o alcance da atenção é a presença de habilidades e habilidades de sistematização, associação por significado, agrupamento de material percebido.

Sustentabilidade da atenção

A estabilidade da atenção - sua característica temporal - é a duração de manter a atenção em um mesmo objeto ou atividade. A estabilidade é mantida nas atividades práticas com objetos, na atividade mental ativa. A atenção sustentada é mantida no trabalho que dá resultados positivos, principalmente após a superação de dificuldades, o que causa emoções positivas, uma sensação de satisfação.

Um indicador da estabilidade da atenção é a alta produtividade da atividade por um tempo relativamente longo. A estabilidade da atenção é caracterizada por sua duração e grau de concentração.

Estudos experimentais mostraram que a atenção está sujeita a flutuações periódicas arbitrárias. Os períodos de tais oscilações são geralmente de dois ou três segundos e chegam a 12 segundos.

Se a atenção for instável, a qualidade do trabalho é drasticamente reduzida. Os seguintes fatores influenciam a estabilidade da atenção:

Complicação do objeto (objetos complexos causam atividade mental ativa complexa, que é a razão da duração da concentração);

Atividade pessoal;

Estado emocional (sob a influência de estímulos fortes, pode ocorrer distração da atenção para objetos estranhos);

Atitude perante a atividade;

O ritmo de atividade (para a estabilidade da atenção, é importante garantir o ritmo ideal de trabalho: em ritmo muito baixo ou muito alto, os processos nervosos se irradiam (capturam partes desnecessárias do córtex cerebral), torna-se difícil se concentrar e mudar a atenção.

A estabilidade está intimamente relacionada às características dinâmicas da atenção, como suas flutuações (pontuação). A dinâmica da atenção se manifesta em mudanças de estabilidade durante um longo período de trabalho, que se divide nos seguintes estágios de concentração:

Entrada inicial no trabalho;

Obtenção da concentração da atenção, então suas microflutuações, superadas por esforços volitivos;

Diminuição da concentração e desempenho com aumento da fadiga.

intensidade de atenção

A intensidade da atenção é caracterizada por um gasto relativamente grande de energia nervosa na realização desse tipo de atividade. A atenção nesta ou naquela atividade pode se manifestar com intensidade diferente. Durante qualquer trabalho, momentos de atenção muito intensa se alternam com momentos de atenção enfraquecida. Assim, no estado de fadiga, a pessoa não é capaz de atenção intensa, não consegue se concentrar, o que é acompanhado pelo aumento dos processos inibitórios no córtex cerebral e pelo aparecimento da sonolência como um ato especial de inibição protetora. Fisiologicamente, a intensidade da atenção se deve a um grau aumentado de processos excitatórios em certas áreas do córtex cerebral enquanto inibição de outras áreas.

concentração de atenção

Concentração é o grau de concentração. A atenção concentrada é chamada, dirigida a qualquer objeto ou tipo de atividade e não se espalhando para outros. Concentração (concentração) de atenção em alguns objetos implica distração simultânea de tudo o que é estranho. A concentração é condição necessária para compreender e captar as informações que chegam ao cérebro, enquanto o reflexo se torna mais claro e distinto.

A atenção concentrada é de alta intensidade, necessária para o desempenho de atividades importantes. A base fisiológica da atenção concentrada é a intensidade ideal dos processos excitatórios nas partes do córtex cerebral associadas a esse tipo de atividade, enquanto o desenvolvimento de fortes processos inibitórios em outras partes do córtex.

A atenção concentrada é caracterizada por sinais externos pronunciados: em uma postura adequada, expressões faciais, um olhar expressivo e animado, uma reação rápida e na inibição de todos os movimentos desnecessários. Ao mesmo tempo, os sinais externos nem sempre correspondem ao estado real de atenção. Assim, por exemplo, o silêncio na sala de aula, na platéia pode indicar tanto paixão pelo assunto quanto total indiferença ao que está acontecendo.

Distribuição de atenção

A distribuição da atenção é a capacidade de uma pessoa manter um certo número de objetos no centro das atenções ao mesmo tempo, ou seja, esta é a atenção simultânea a dois ou mais objetos ao mesmo tempo em que executa ações com eles ou os observa. A atenção dividida é uma condição necessária para a conclusão bem-sucedida de muitas atividades que requerem a execução simultânea de operações heterogêneas.

A distribuição da atenção é uma propriedade da atenção, que está associada à possibilidade de implementação simultânea bem-sucedida (combinação) de dois ou mais tipos diferentes de atividade (ou várias ações). Considerando a distribuição da atenção, é necessário levar em conta que:

A dificuldade é a combinação de dois ou mais tipos de atividade mental;

É mais fácil combinar atividade motora e mental;

Para executar com sucesso dois tipos de atividade simultaneamente, um tipo de atividade deve ser levado ao automatismo.

De particular importância é a distribuição de atenção durante o estudo. A criança deve simultaneamente ouvir um adulto e anotar, obter, abrir, memorizar, manipular objetos, etc. Mas somente se ambos os tipos de atividade ou pelo menos um forem suficientemente dominados, não exigirem concentração, tal combinação será bem-sucedida.

O aluno mais novo não distribui bem a atenção, ainda não tem experiência. Portanto, você não deve forçar a criança a fazer duas coisas ao mesmo tempo ou, ao fazer uma, distraí-la com outra. Mas gradualmente é necessário acostumá-lo à distribuição de atenção, para colocá-lo em tais condições onde for necessário.

A capacidade de atenção concentrada ou, inversamente, distribuída é formada no processo de atividade prática por meio de exercícios e acúmulo de habilidades apropriadas.

Mudando a atenção

A mudança de atenção é um movimento consciente e significativo de atenção de um objeto para outro ou de uma atividade para outra em conexão com o estabelecimento de uma nova tarefa. Em geral, a deslocabilidade da atenção significa a capacidade de navegar rapidamente em uma situação difícil. A mudança de atenção é sempre acompanhada por alguma tensão nervosa, que se expressa em um esforço de vontade. A mudança de atenção se manifesta na transição deliberada do sujeito de um tipo de atividade para outro, de um objeto para outro, de uma ação para outra.

Possíveis razões para mudar a atenção: as exigências da atividade que está sendo realizada, inclusão em uma nova atividade, fadiga.

A mudança pode ser completa (completa) e incompleta (incompleta) - no caso em que uma pessoa mudou para outra atividade, mas ainda não se distraiu completamente da primeira. A facilidade e o sucesso de mudar a atenção dependem de:

Da relação entre atividade antecedente e subseqüente;

Da conclusão da atividade anterior, ou sua incompletude;

Da atitude do sujeito para uma determinada atividade (quanto mais interessante, mais fácil é mudar e vice-versa);

Das características individuais do sujeito (tipo de sistema nervoso, experiência individual, etc.);

Do significado do objetivo da atividade para uma pessoa, sua clareza, clareza.

Junto com a mudança de atenção, destaca-se sua distração - uma mudança involuntária de atenção da atividade principal para objetos que não são importantes para sua implementação bem-sucedida. É difícil para uma criança começar um novo trabalho, principalmente se não causar emoções positivas, por isso não é recomendável mudar seu conteúdo e tipos muitas vezes sem necessidade especial. No entanto, com fadiga e atividades monótonas, essa mudança é útil e necessária.

Mudar a atenção é uma das qualidades treinadas.

flutuações na atenção

As flutuações da atenção são expressas na mudança periódica dos objetos para os quais ela é atraída. Flutuações na atenção são diferentes de mudanças em sua estabilidade. A mudança na estabilidade é caracterizada por um aumento periódico e diminuição da intensidade da atenção. Pode haver flutuações mesmo com a atenção mais concentrada e constante. A frequência das flutuações na atenção é claramente manifestada em experimentos com uma imagem dupla.

Um exemplo clássico é um quadrado duplo, que representa duas figuras ao mesmo tempo: 1) uma pirâmide truncada voltada para o observador com seu topo; e 2) um longo corredor com saída no final (Figura 1). Se você olhar para este desenho mesmo com muita atenção, em certos intervalos teremos uma pirâmide truncada ou um longo corredor à nossa frente. Tal mudança de objetos é um exemplo de flutuações na atenção

Figura 1. quadrado duplo

A flutuação da atenção é explicada pelo fato de que a atividade de certos centros nervosos não pode continuar intensamente sem interrupção. Durante o trabalho árduo, as células nervosas correspondentes se esgotam rapidamente e precisam ser restauradas. Sua inibição protetora se instala, como resultado de que naqueles centros anteriormente inibidos, a intensidade aumenta e a atenção é desviada para estímulos estranhos.

A atenção é seletiva. Graças a isso, a atividade tem uma certa direção. Externamente, a atenção se expressa em movimentos, com os quais nos adaptamos à realização de ações. Ao mesmo tempo, os movimentos desnecessários que interferem nessa atividade são retardados. Assim, por exemplo, se for necessário examinar cuidadosamente um objeto, ouvimos algo com atenção, depois inclinamos a cabeça para ouvir melhor. Esse movimento adaptativo facilita a percepção.

A orientação, ou seletividade, da atenção se manifesta de várias formas. Inicialmente, a escolha dos objetos de atenção está associada à análise de um enorme fluxo de informações vindas continuamente do mundo exterior. A seletividade da atenção se manifesta na vigilância, no estado de alerta, na expectativa ansiosa (seletividade involuntária). A seleção consciente de alguns objetos ocorre na atividade cognitiva intencional. Em alguns casos, a seletividade da atenção pode ser de natureza de busca, escolha, controle associado a um programa específico (seletividade arbitrária). Em outros casos (por exemplo, ler um livro, ouvir música, etc.), não é necessário um programa claro.

Desenvolvimento da atenção na idade escolar primária

A atenção é entendida como a direção e a concentração da atividade mental em um determinado objeto enquanto se distrai de outros. Assim, esse processo mental é condição para a execução bem-sucedida de qualquer atividade, tanto externa quanto interna, e seu desempenho qualitativo é seu produto. Em sua forma elementar, a atenção atua como um reflexo orientador "o que é isso?", desempenhando uma função biológica de proteção. Assim, uma pessoa seleciona um estímulo e determina seu valor positivo ou negativo.

A atenção também tem manifestações internas. O primeiro inclui uma postura tensa, um olhar focado, o segundo - mudanças no corpo, por exemplo, aumento da frequência cardíaca, respiração, liberação de adrenalina no sangue, etc.

Os tipos tradicionais de atenção são divididos pela presença do objetivo de estar atento e o uso de esforços volitivos para mantê-lo. Essa classificação inclui atenção involuntária, voluntária e pós-voluntária. O involuntário é causado pelas características do estímulo, atividade com o objeto, está associado aos interesses, necessidades, inclinações de uma pessoa. A atenção voluntária implica um objetivo conscientemente definido de "estar atento" e o uso de esforços volitivos para mantê-lo, por exemplo, uma criança resiste às distrações enquanto continua a preparar o dever de casa. A atenção pós-voluntária é observada quando o objetivo da atividade passa do resultado para o processo de implementação, e a necessidade de esforços volitivos para manter a atenção desaparece.

O nível de desenvolvimento da atenção é indicado pela formação de suas propriedades: concentração, estabilidade, distribuição e comutação. A concentração é determinada pela profundidade da pessoa no trabalho. Um indicador de estabilidade é o tempo de concentração no objeto e o número de distrações dele. A mudança se manifesta na transição de um objeto ou atividade para outro. A distribuição ocorre quando uma pessoa realiza várias ações ao mesmo tempo, por exemplo, recitar um poema enquanto se movimenta pela sala.

Funções e tipos de atenção.

A atenção na vida e na atividade humana desempenha muitas funções diferentes. Ativa o necessário e inibe processos psicológicos e fisiológicos atualmente desnecessários, promove uma seleção organizada e intencional de informações que entram no corpo de acordo com suas necessidades reais, fornece foco seletivo e de longo prazo em um objeto ou tipo de atividade.

A diretividade e a seletividade dos processos cognitivos unem-se com a atenção. A atenção é determinada pela precisão e detalhe da percepção, pela força e seletividade da memória, pelo foco e produtividade da atividade mental.

Considere os principais tipos de atenção. Estas são a atenção condicionada natural e social, atenção direta, atenção involuntária e voluntária, atenção sensorial e intelectual.

A atenção natural é dada a uma pessoa desde o seu nascimento na forma de uma habilidade inata de responder seletivamente a certos estímulos externos ou internos que carregam elementos de novidade informacional.

A atenção social condicionada se desenvolve in vivo como resultado de treinamento e educação.

A atenção direta não é o controle de nada, exceto do objeto ao qual se dirige e que corresponde aos interesses e necessidades reais da pessoa.

A atenção indireta é regulada com a ajuda de meios especiais, como gestos, palavras, etc.

A atenção involuntária não está associada à participação da vontade, e a atenção voluntária inclui necessariamente a regulação volitiva. A atenção involuntária não requer esforço para manter e focar a atenção em algo por um certo tempo, e a voluntária tem todas essas qualidades.

Finalmente, pode-se distinguir entre atenção sensual e intelectual. O primeiro está predominantemente associado às emoções e o segundo - à concentração e direção do pensamento.

Atenção das crianças durante as aulas.

A atenção é um aspecto importante da atividade cognitiva. O professor da escola primária precisa conhecer as características de sua formação. "Atenção", escreveu K.D. Ushinsky, "é a porta pela qual nenhuma palavra de aprendizado pode passar, caso contrário, não entrará na alma da criança" /"Obras Pedagógicas Selecionadas" p. 348/.

A atenção involuntária geralmente está associada ao aparecimento repentino de um objeto, uma mudança em seus movimentos, uma demonstração de um objeto brilhante e contrastante. A atenção auditiva e involuntária surge com sons ouvidos de repente, é apoiada pela fala expressiva do professor: uma mudança na entonação do poder da voz.

A atenção voluntária é caracterizada pelo propósito.

No entanto, no processo de aprendizagem, tudo não pode ser tão interessante que a assimilação do conhecimento não exija um esforço de vontade. A atenção voluntária difere da atenção involuntária porque requer um esforço considerável da criança. No entanto, esses esforços da vontade podem diminuir ou mesmo desaparecer completamente. Isso é observado naqueles casos em que no decorrer das aulas há interesse pelo próprio trabalho. A atenção voluntária se transforma em pós-voluntária. A presença de atenção pós-voluntária indica que a atividade capturou a criança e não são mais necessários esforços volitivos significativos para mantê-la. Este é um tipo de atenção qualitativamente novo. Difere do involuntário porque pressupõe a assimilação consciente.

O valor da atenção pós-voluntária é importante para o processo pedagógico, pois é cansativo manter a atenção por muito tempo com o auxílio de esforços volitivos.

As características da atenção incluem concentração (ou concentração) e estabilidade.

Os professores sabem que chamar a atenção de uma criança não é difícil. Mas mantê-lo não é fácil. Para fazer isso, você precisa usar técnicas especiais.

A formação da atenção sempre foi uma parte importante do processo de aprendizagem. A atenção das crianças adquire certas qualidades dependendo da atividade em que se manifesta e se forma, dependendo de como essa atividade é direcionada.

O momento de organização da aula é muito importante. Se passar com calma e rapidez, tudo o que for necessário for preparado com antecedência, e o professor tiver tempo para dar atenção especial àqueles cuja transição da brincadeira para o "estado de trabalho" é lenta, então, via de regra, ocorre uma rápida concentração de crianças. No entanto, nem sempre é esse o caso. Às vezes, o momento organizacional é atrasado em até quatro minutos ou mais.

De acordo com nossas observações, a duração do momento organizacional não deve exceder um minuto.

A inclusão das crianças na obra é facilitada, antes de tudo, pela forma de revelar o objetivo da aula, seu conteúdo. É importante que o que é relatado na aula desperte grande interesse e curiosidade nas crianças, chame a atenção para as palavras do professor.

O clima da aula também é criado com o auxílio de charadas, uma proposta para relembrar provérbios e ditados. Isso ativa o pensamento das crianças, desenvolve sua fala, engenhosidade.

A atenção das crianças deve ser mantida durante as etapas subsequentes da aula. Explicação, de acordo com A.P. Bigode, não deve se arrastar por mais de 5 minutos, caso contrário haverá um enfraquecimento da atenção. Na aula de arte, o professor passou 8 minutos explicando. Com isso, algumas crianças ficavam distraídas, impossibilitadas de iniciar imediatamente o trabalho, de modo que a longa espera pelo início das atividades levava ao enfraquecimento da atenção.

Que técnicas metodológicas utilizadas pelo professor ajudam a manter a atenção ativa?

A explicação da tarefa deve ser lacônica, direcionando as crianças para o principal. As crianças fazem isso sozinhas ou com a ajuda de um professor. Nesse caso, você pode usar o método de instruções passo a passo desenvolvido por A.P. Usova. Na primeira aula, a professora explicou e mostrou como desenhar uma figura humana. Na segunda, convidou a criança a desenhar na lousa a figura de um esquiador. A terceira aula foi sobre o tema “Esquiadores na floresta”, onde as crianças fizeram o trabalho sozinhas. A explicação passo a passo serviu de apoio para manter a atenção durante a tarefa.

Os professores costumam usar demonstração, explicação, padrão. Nessas aulas, as crianças parecem estar ouvindo atentamente. Mas quando o professor pede para repetir, nem todos conseguem responder.

Durante a explicação e durante a aula, é necessária uma certa descarga emocional, uma mudança de técnicas. O professor dá exemplos interessantes usando ilustrações, faz perguntas de uma forma um tanto incomum, lembra cada criança que ele as fará.

A combinação da palavra do professor com o uso da visualização é amplamente utilizada na prática docente. As formas dessa combinação são diferentes: use uma amostra ou em vez dela uma foto, um desenho, e não só no início da explicação, mas também no meio, no final.

Mas então as crianças começaram a trabalhar. Como manter a atenção deles nessa etapa da aula?

Vamos analisar as características do comportamento das crianças em função do tipo de atividade e da duração da tarefa. A análise mostrou que as crianças se comportam bem em suas aulas de língua nativa por 15 a 20 minutos. Neste momento, o número de distrações é pequeno. Mais aumentos.

Nas aulas de desenho, a atenção é mantida por 25 minutos.

Que técnicas metodológicas são utilizadas pelo professor nesta fase da aula?

É especialmente importante orientar as atividades das crianças no processo de aprendizagem de sua língua nativa. Fazendo perguntas com habilidade, enfatizando o que prestar atenção, como você pode dizer diferente, o que é interessante na resposta de um amigo, o professor ativa as crianças. A incapacidade do professor de organizar o trabalho de todas as crianças levará necessariamente a um enfraquecimento de sua atenção.

Para criar atenção sustentável e mantê-la, os educadores complicam as tarefas estabelecendo uma tarefa mental para as crianças em cada aula.

Com a condução monótona da aula, é difícil manter a atenção. K.D. Ushinsky disse que qualquer atividade monótona muito longa tem um efeito prejudicial na criança.

A natureza das perguntas feitas pelo professor também é importante. A perguntas incompreensíveis para as crianças ou muito gerais, como: "Como era a velha? Como é o inverno? Etc." A criança não consegue responder corretamente. Ele tem que adivinhar o que o professor quer perguntar. A insatisfação da criança com suas respostas pode enfraquecer a atenção.

No final da sessão, a fadiga aumenta.

Para alguns, isso afeta o aumento da excitabilidade, para outros, percebe-se letargia, expectativa passiva do final da aula. Em ambos os casos, a atenção das crianças é reduzida.

No final da aula, o docente costuma fazer um balanço da atividade, pelo que se aconselha a utilização de diferentes formas de seleção e avaliação dos trabalhos, respostas: análise dos trabalhos por parte do docente, seleção e avaliação do melhor trabalho, 3-4 minutos são suficientes para isso.

1.3 Distúrbios de atenção

Existem os chamados aspectos negativos do processo de atenção ou atenção prejudicada - distração, distração, mobilidade excessiva e inércia.

Os distúrbios de atenção são entendidos como alterações patológicas na direção, seletividade da atividade mental, expressa em um estado de fadiga ou dano cerebral orgânico, no estreitamento do objeto de atenção, quando uma pessoa pode perceber apenas um pequeno número de objetos ao mesmo tempo tempo, na instabilidade da atenção, quando a concentração da atenção é perturbada e sua distração para a atenção é observada.

As causas das violações podem ser externas e internas. As causas externas podem ser consideradas várias influências negativas (estressores, frustrantes) e relacionamentos negativos da criança com outras pessoas. As ações de causas internas podem ser representadas como a influência de uma parte perturbada da psique sobre uma parte saudável.

Distúrbios de atenção incluem:

Incapacidade de manter a atenção: a criança não consegue completar a tarefa até o fim, não é recolhida quando é concluída;

Diminuição da atenção seletiva, incapacidade de se concentrar em um assunto;

Maior distração: ao realizar tarefas, as crianças se agitam, muitas vezes mudam de uma atividade para outra;

Diminuição da atenção em situações incomuns quando é necessário agir de forma independente.

Tipos de distúrbios de atenção: distração, distração, hipermobilidade, inércia, estreitamento do escopo da atenção, instabilidade da atenção (em violação da concentração).

Atenção distração.

Distração (distração) - o movimento involuntário de atenção de um objeto para outro. Surge sob a ação de estímulos estranhos em uma pessoa envolvida em algum tipo de atividade naquele momento.

A distração pode ser externa e interna. A distração externa ocorre sob a influência de estímulos, enquanto a atenção voluntária torna-se involuntária. A distração interna surge sob a influência de experiências, emoções estranhas, por falta de interesse e hiperresponsabilidade. A distração interna é explicada pela inibição extrema que se desenvolve sob a influência do trabalho monótono e chato.

Possíveis causas de distração em uma criança:

Formação insuficiente de qualidades volitivas;

O hábito de ser desatento (a desatenção habitual está associada à falta de interesses sérios, uma atitude superficial em relação a objetos e fenômenos);

Aumento da fadiga;

Mau pressentimento;

A presença de psicotrauma;

Atividade monótona e desinteressante;

Tipo de atividade inadequada;

A presença de estímulos estranhos intensos;

Para organizar a atenção da criança, é preciso envolvê-la na ação, despertar o interesse intelectual pelo conteúdo e resultados da atividade.

atenção distraída

A atenção distraída é a incapacidade de se concentrar em algo específico por muito tempo. O termo "distração" significa atenção superficial, "deslizante". A distração pode aparecer:

a) incapacidade de concentração;

b) na concentração excessiva em um objeto de atividade.

A distração é de dois tipos: imaginária e genuína. A distração imaginária é a falta de atenção de uma pessoa aos objetos e fenômenos circundantes, causada pelo foco em um objeto (fenômeno) ou experiência.

O mecanismo da distração é a presença de um poderoso dominante - o centro da imaginação no córtex cerebral, que suprime todos os outros sinais vindos de fora. Distinguir entre distração científica e distração senil.

A chamada distração científica é uma manifestação de uma concentração de atenção muito alta, combinada com seu volume limitado. Em um estado de distração professoral, a linha de pensamento é logicamente ordenada e estritamente direcionada para alcançar um objetivo ideal e distante ou buscar uma solução para um problema complexo. Exemplos de distração "professional" geralmente são encontrados nas biografias de grandes filósofos, inventores e cientistas.

Distúrbios de atenção, chamados de distração senil, incluem sua fraca comutação, combinada com concentração insuficiente. A atenção de uma pessoa, por assim dizer, "gruda" em um objeto, atividade ou reflexão, mas ao mesmo tempo, ao contrário da distração de um "professor", tal concentração é ineficaz.

Um fenômeno semelhante de distração é observado em estados de depressão e ansiedade, quando o pensamento de uma pessoa é longo e continuamente ocupado com pensamentos e imagens repetitivos e infrutíferos.

A distração também costuma ser chamada de leve esgotamento da atenção, como resultado de doença, excesso de trabalho. Em crianças doentes e enfraquecidas, uma variante semelhante de distração não é incomum. Essas crianças podem trabalhar bem no início de uma aula ou dia escolar, mas logo se cansam e a atenção diminui. Até o momento, há uma tendência de aumento do número de crianças com diversos desvios do estado de saúde e doenças crônicas e, consequentemente, com déficit de atenção.

A atenção superficial e instável é encontrada em escolares - sonhadores e sonhadores. Essas crianças muitas vezes são desligadas da lição, levadas para um mundo ilusório. VP Kashchenko aponta para outro motivo de distração - a experiência de medos, o que dificulta a concentração na tarefa desejada. Crianças nervosas, hiperativas e doentes são distraídas 1,5 a 2 vezes mais do que as calmas e saudáveis.

Em cada caso, você deve entender as causas das violações e a gravidade de um plano individual para corrigir a distração, levando-as em consideração.

Existem muitas razões para a atenção verdadeiramente distraída. Os mais comuns são os seguintes:

Enfraquecimento geral do sistema nervoso (neurastenia);

Deterioração da saúde;

Excesso de trabalho físico e mental;

A presença de experiências graves, traumas;

Sobrecarga emocional devido a um grande número de impressões (positivas e negativas);

Desvantagens da educação (por exemplo, em condições de hipercustodia, uma criança que recebe muitas instruções verbais, uma grande quantidade de informações se acostuma a uma mudança constante de impressões e sua atenção se torna superficial, a observação e a concentração da atenção não são formada);

Violações do regime de trabalho e descanso;

Distúrbios respiratórios (a causa de distúrbios respiratórios adequados podem ser adenóides, amigdalite crônica, etc. Uma criança que respira pela boca respira superficialmente, superficialmente, seu cérebro não é enriquecido com oxigênio, o que afeta negativamente o desempenho, o baixo desempenho interfere em sua concentração em objetos e causa confusão).

Mobilidade excessiva;

A mobilidade excessiva da atenção é uma transição constante de um objeto para outro, de uma atividade para outra com baixa eficiência.

Inércia da atenção.

Inércia da atenção - baixa mobilidade da atenção, sua fixação patológica em um círculo limitado de ideias e pensamentos.

Na infância, a desatenção é muitas vezes notada. A desatenção requer correção se os seguintes sinais aparecerem em uma criança por seis meses ou mais:

Incapacidade de se concentrar em detalhes, erros devido à desatenção;

Incapacidade de prender a atenção e ouvir a fala que lhe é dirigida;

Distração frequente a estímulos estranhos;

Desamparo em levar a tarefa até o fim;

Atitude negativa para tarefas que exigem tensão, esquecimento (a criança não consegue guardar na memória as instruções da tarefa durante sua execução)

Perda de itens necessários para completar a tarefa.

Capítulo 2

2.1 Princípios de condução do trabalho correcional e de desenvolvimento e elaboração de programas correcionais e de desenvolvimento

Os princípios da construção de programas correcionais determinam a estratégia, as táticas de seu desenvolvimento, ou seja. determinar as metas, objetivos de correção, métodos e meios de impacto psicológico.

Ao compilar vários tipos de programas correcionais, é necessário contar com os princípios:

Consistência das tarefas corretivas, preventivas e de desenvolvimento;

Unidade de diagnóstico e correção;

Correção prioritária do tipo causal;

Princípio de atividade de correção;

Levar em consideração as características psicológicas e individuais da criança;

Complexidade dos métodos de influência psicológica;

Envolvimento ativo do meio social para participar do programa correcional;

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Desenvolvimento da atenção

Desenvolvimento da atenção

Sinais de desenvolvimento de atenção involuntária estável manifestam-se claramente já nas primeiras semanas de vida de uma criança. Eles podem ser observados nos primeiros sintomas da manifestação do reflexo de orientação - fixar o olhar em um objeto e interromper os movimentos de sucção no primeiro exame de objetos ou manipulá-los. Pode-se afirmar com razão que os primeiros reflexos condicionados começam a se desenvolver no bebê a partir do reflexo de orientação, ou seja, somente se ele prestar atenção ao estímulo, separá-lo e concentrá-lo.

A princípio, a atenção involuntária da criança nos primeiros meses de vida tem o caráter de um simples reflexo de orientação a estímulos fortes ou novos, acompanhando-os com o olhar, um "reflexo de concentração" sobre eles. Só mais tarde a atenção involuntária da criança adquire formas mais complexas e, a partir dela, a atividade de orientação-exploração começa a tomar forma na forma de manipulação de objetos, mas a princípio essa atividade de orientação-exploração é muito instável e, assim que outro objeto aparece, a manipulação do primeiro objeto para. Isso mostra que já no primeiro ano de vida de uma criança, o reflexo experimental-exploratório aqui se esgota rapidamente na natureza, facilmente inibido por influências estranhas e ao mesmo tempo revela as características do "vício" já conhecidas por nós e desaparece com repetição prolongada. No entanto, o problema mais significativo reside nas formas de atenção superiores e arbitrariamente reguladas. Essas formas de atenção se manifestam principalmente na subordinação do comportamento às instruções verbais de um adulto e, muito mais tarde, na formação de tipos estáveis ​​\u200b\u200bde atenção voluntária autorregulada da criança.

Seria errado pensar que tal atenção orientadora, a influência reguladora da fala, surge na criança de uma só vez. Os fatos mostram que a instrução verbal "dê-me lala" evoca na criança apenas uma reação geral de orientação e afeta a criança se for acompanhada por uma ação real de um adulto. É característico que a princípio a fala de um adulto que nomeia um objeto atraia a atenção da criança se o nome do objeto coincidir com sua percepção direta. Nos casos em que o objeto nomeado não está no campo de visão imediato da criança, a fala evoca nela apenas uma reação geral de orientação, que rapidamente desaparece.

Somente no final do primeiro e início do segundo ano de vida é que a nomeação de um objeto ou um comando de fala começa a ganhar influência; a criança dirige o olhar para o objeto nomeado, distinguindo-o dos demais, ou procurando-o se o objeto não estiver à sua frente. No entanto, nesta fase, a influência da fala do adulto, que direciona a atenção da criança, ainda é muito instável, e a reação de orientação que evoca muito rapidamente dá lugar a uma reação de orientação direta a um objeto mais brilhante, mais novo ou mais interessante para a criança. criança. Isso pode ser visto claramente se uma criança dessa idade receber instruções para pegar um objeto localizado a alguma distância dela. Nesse caso, o olhar da criança é direcionado para esse objeto, mas rapidamente desliza para outros objetos mais próximos, e a criança começa a estender a mão não para o nome, mas para um estímulo mais próximo ou mais brilhante.

Por volta da metade do segundo ano de vida, o cumprimento da instrução verbal do adulto, que direciona a atenção seletiva da criança, torna-se mais estável, mas também aqui uma complicação relativamente leve da experiência facilmente interrompe sua influência. Portanto, basta atrasar a execução de uma instrução de fala por um curto período de tempo (às vezes de 15 a 30 segundos) para que ela perca sua influência orientadora e a criança, que imediatamente a seguiu sem dificuldade, comece a estender a mão a objetos estranhos que o atraem diretamente. A mesma interrupção na execução de uma instrução de fala pode ser obtida de outra maneira. Se várias vezes seguidas você oferecer à criança, na frente da qual estão dois objetos (por exemplo, uma xícara e um copo), a instrução “dá-me uma xícara!”, E então, consertando-a, substitua-a por outra um e diz à criança “me dá um copo!” no mesmo tom, a criança, cuja atividade é caracterizada por considerável inércia, obedece a esse estereótipo inerte e continua a pegar o copo, repetindo seus movimentos anteriores.

Só a meio do segundo ano de vida é que a instrução verbal do adulto adquire uma capacidade suficientemente forte para organizar a atenção da criança, contudo, mesmo nesta fase perde facilmente o seu significado regulador. Assim, uma criança dessa idade pode facilmente seguir a instrução “moeda sob o copo, me dê uma moeda” se a moeda estiver escondida sob o copo diante de seus olhos, mas se isso não acontecer e a moeda estiver escondida sob um dos objetos despercebido pela criança, direcionando o reflexo de orientação, e a criança começa a alcançar os objetos localizados à sua frente, agindo independentemente da instrução verbal.

Assim, a ação da instrução de fala direcionando a atenção da criança é assegurada nos estágios iniciais apenas naqueles casos quando coincide com a percepção direta da criança.

Uma criança de um ano e meio a dois anos pode facilmente começar a seguir a instrução verbal "pressione a bola" se o balão de borracha estiver em sua mão. Porém, os movimentos de apertar o balão provocados pelo comando verbal não param, e a criança continua a apertar o balão várias vezes seguidas mesmo depois de receber adicionalmente a ordem: “Não aperte!”

A instrução verbal põe em movimento o movimento, mas não pode desacelerá-lo, e as reações motoras por ela provocadas continuam a ser realizadas de forma inerte, independentemente de sua influência.

Os limites da influência orientadora de uma instrução de fala tornam-se especialmente claros quando a instrução de fala se torna mais complexa. Assim, considerando o comportamento de uma criança pequena que recebe uma instrução verbal: "Quando tiver luz, você vai apertar a bola", exigindo estabelecendo uma conexão entre os dois elementos da condição formulada, pode-se ver facilmente que não adquire imediatamente dele uma influência organizadora. A criança, percebendo cada parte dessa instrução, dá uma reação motora direta e, ao ouvir o fragmento: “Quando houver uma luz ...”, começa a procurar essa luz e, ao ouvir o fragmento: “Você vai apertar a bola”, imediatamente começa a pressionar o balão.

Por isso, se na idade de 2 a 2,5 anos uma instrução de fala simples pode direcionar a atenção da criança e levar a um desempenho bastante claro de um ato motor, uma instrução de fala complexa que requer uma síntese preliminar dos elementos incluídos nela ainda não pode causar a organização necessária influência.

Somente no processo de desenvolvimento posterior durante o segundo e terceiro anos de vida é que a instrução verbal do adulto, complementada pela participação da própria fala da criança, torna-se um fator que dirige constantemente sua atenção. No entanto, essa influência estável da instrução de fala direcionando a atenção da criança é formada durante sua própria atividade vigorosa. Portanto, para organizar sua atenção sustentada, a criança deve não apenas ouvir as instruções verbais do adulto, mas também praticamente destacar ela mesma os sinais necessários, fixando-os em sua ação prática.

Este fato foi demonstrado por muitos psicólogos soviéticos. Assim, em experimentos A. G. Ruzskoy crianças em idade pré-escolar receberam uma instrução verbal exigindo que reagissem com movimento quando um triângulo aparecesse e se abstivessem de reagir quando um quadrado aparecesse. No início, a criança que dominava essa tarefa cometia muitos erros ao reagir ao sinal de "angularidade" presente em ambas as figuras; somente depois que as crianças em idade pré-escolar praticamente conheceram essas figuras, as manipularam e "bateram", as reações às figuras adquiriram um caráter seletivo, e as crianças começaram, de acordo com as instruções, a responder com movimento apenas para a aparência de um quadrado, abstendo-se de movimento quando um triângulo apareceu. Na próxima etapa, em crianças de 4 a 5 anos, a identificação prática de sinais de figuras pode ser substituída por uma explicação verbal detalhada (“aqui está uma janela, quando aparecer, você precisa pressionar, e isso é uma tampa, não precisa apertar”), após uma explicação tão detalhada, a fala a instrução passou a direcionar a atenção de forma constante, adquirindo forte influência reguladora.

Fatos semelhantes foram obtidos em experimentos V. Ya. Vasilevskaya. Neles, as crianças recebiam uma série de fotos, cada uma retratando uma situação da qual o cachorro participava. Propôs-se selecionar pinturas onde “um cachorro cuida de seus filhotes”, ou pinturas onde “um cachorro serve uma pessoa”. Tal instrução não teve influência orientadora sobre o comportamento de crianças de dois anos. A imagem despertou neles um fluxo de associações, as crianças simplesmente começaram a contar tudo o que tinham visto antes. Em crianças de 2,5 a 3 anos, a atenção seletiva a essa tarefa só pode ser garantida se a criança puder reproduzir praticamente a situação descrita, repetindo a tarefa. Para crianças de 3,5 a 4 anos, a atenção sustentada ao cumprimento da tarefa exigida só era possível com uma repetição alta da tarefa e uma análise detalhada da situação, e apenas uma criança de 4,5 a 5 anos era capaz de direcionar firmemente seu atividade com instruções, mantendo uma direção seletiva de atenção aos sinais que foram indicados nela.

O desenvolvimento da atenção voluntária na infância foi rastreado nos primeiros experimentos de L. S. Vygotsky e depois de A. N. Leontiev, que mostraram que em estágios posteriores do desenvolvimento pode-se observar o caminho descrito acima de formar a atenção voluntária, contando com auxílios externos implantados. com sua redução subsequente e uma transição gradual para formas superiores de uma organização interna dobrada de atenção.

Nos experimentos de L. S. Vygotsky, uma noz era escondida em alguns potes e a criança tinha que pegá-la; para orientação, pequenos pedaços de papel cinza foram presos aos bancos em que a noz estava escondida. Normalmente uma criança de 3 a 4 anos não prestava atenção a eles e não selecionava seletivamente os potes necessários, porém, depois que a noz foi colocada nos potes diante de seus olhos e ele foi apontado para um pedaço de papel cinza, adquiriu o caráter de um signo que fala de um objetivo oculto e direcionava a atenção da criança . Nas crianças mais velhas, o gesto de apontar foi substituído por uma palavra, a criança passou a usar de forma independente o sinal de apontar, contando com o qual poderia organizar sua atenção.

Fatos semelhantes foram observados por A.N. Leontiev, quando ofereceu às crianças a difícil tarefa de tal jogo: “Não diga sim ou não, não aceite preto, não aceite branco”, ao qual um ainda mais difícil foi anexada a condição, proibindo que o nome da mesma cor fosse repetido duas vezes. Tal tarefa revelou-se inacessível até mesmo para crianças em idade escolar, e uma criança em idade escolar a dominou apenas deixando de lado os cartões coloridos correspondentes e mantendo sua atenção seletiva com a ajuda de suportes mediados externos. Uma criança em idade escolar sênior deixou de sentir a necessidade de apoios externos e conseguiu organizar sua atenção seletiva. A princípio, pela pronúncia externa detalhada de ambas as instruções e outras respostas “proibidas”, e apenas nos últimos estágios ele se limitou à pronúncia interna (impressão mental) das condições que orientam sua atividade eleitoral.

O exposto nos permite concluir que o conhecimento arbitrário, que na psicologia clássica era considerado a manifestação primária e irredutível do “livre arbítrio” ou a principal qualidade do “espírito humano”, é de fato o produto do desenvolvimento mais complexo. As origens desse desenvolvimento são as formas de comunicação entre a criança e o adulto, e o principal fator que garante a formação da atenção voluntária é a fala, que primeiro é sustentada pela extensa atividade prática da criança, para depois diminuir gradativamente e assumir o caráter de uma ação interna que medeia o comportamento da criança e garante a regulação e o controle de seu comportamento. A formação da atenção voluntária abre caminhos para a compreensão dos mecanismos internos dessa forma mais complexa de organização da atividade consciente de uma pessoa, que desempenha um papel decisivo em toda a sua vida mental.

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Por que desenvolver a atenção

Entre todos os processos característicos da psique humana, a atenção é especial. Ele permeia todos eles e é quase impossível detectar a atenção em sua forma pura. Nossa atenção destaca sensações individuais e impressões externas de toda a variedade, sem dúvida afeta a memória e o pensamento, mas em si não tem um resultado separado. Ao mesmo tempo, a desatenção comum pode arruinar com sucesso qualquer negócio iniciado.
À medida que desenvolve seu foco, você também pode notar melhorias em seu pensamento. Isso se torna especialmente perceptível nos resultados de aprendizagem de crianças em idade escolar, porque muitas vezes as crianças com atenção reduzida não conseguem lidar com o currículo escolar.
Para adultos, vários desvios de atenção também podem levar ao fracasso. Por exemplo, conheço uma garota que fez um teste de QI em uma entrevista de emprego com resultados bastante baixos. Quando ela compartilhou seu infortúnio comigo, chateada porque seu teste estava abaixo do normal, sugeri que ela verificasse o resultado fazendo vários testes para vários processos mentais. Após um exame mais detalhado, descobriu-se que ela poderia resolver quase todas as tarefas do teste de QI. Mas o teste de desvio de atenção mostrou que ela perde muito tempo ao mudar de uma tarefa para outra. Ou seja, ela não é “estúpida” de jeito nenhum, etc. e assim por diante, como foi explicado rudemente na entrevista, mas ela só precisa de mais tempo para alternar de uma tarefa para outra. Naturalmente, em condições de estresse e tempo limitado na entrevista, ela não teve tempo para resolver todas as tarefas do teste e recebeu poucos pontos. Sugeri que ela treinasse sua atenção e, após um mês, seus resultados melhoraram significativamente.

Principais tipos de atenção

Existem várias classificações de atenção. A atenção pode ser involuntária, voluntária e pós-voluntária.
A atenção involuntária surge involuntariamente, geralmente para alguns novos estímulos que diferem em força, novidade ou contraste especial em comparação com o contexto geral.
A atenção arbitrária depende da vontade da pessoa, por exemplo, se você se forçar a estudar aulas, enquanto uma música alegre toca nos vizinhos.
A atenção pós-voluntária consiste em duas etapas: primeiro, a pessoa não tem atenção a algo, ela conecta a atenção voluntária. Então esse assunto se torna interessante para ele, surge o entusiasmo e a atenção se torna involuntária. Por exemplo, no trabalho, você foi solicitado a fazer uma apresentação que não tem vontade de fazer. A princípio, por força de vontade, você começa a trabalhar, mas aos poucos vai se interessando, tem cada vez mais ideias novas e continua a fazê-lo com prazer e até fica no trabalho à noite.
Na vida real, você constantemente tem que lidar com uma combinação de todos os tipos de atenção. Se na escola uma aula é realizada por muito tempo com atenção voluntária, os alunos também ficam irritados. Portanto, os professores tentam atrair a atenção involuntária da criança, por exemplo, os professores tentam dar tarefas com belas fotos para crianças pequenas. No entanto, se o foco for muito ativo apenas na atenção involuntária, o estudo se transforma em entretenimento e a oportunidade de obter bons resultados praticamente desaparece.
Há também uma distinção entre atenção externa e interna. O primeiro é direcionado para objetos externos e o interno é direcionado para si mesmo. Normalmente, a atenção de uma pessoa não pode ser direcionada simultaneamente para estímulos externos e internos. É por isso que, por exemplo, é difícil concentrar-se na resolução de um problema quando constantemente lhe perguntam algo de outra sala.
Para ser mais eficaz, é necessário combinar habilmente todos os tipos de atenção. Por exemplo, para que um aluno resolva um problema, primeiro é necessário atrair sua atenção externa. A atenção interior arbitrária é necessária para resolver um problema e autoverificar. Para relaxar a criança, é necessário desviar sua atenção para outra coisa.

Propriedades de atenção

Uma das propriedades da atenção é a estabilidade. A estabilidade é caracterizada pela capacidade de manter um estado de atenção por um certo tempo suficientemente longo. A estabilidade da atenção depende de muitos fatores: da idade, do estado geral do corpo, da motivação, etc. Por exemplo, um aluno começou a fazer o dever de casa, a princípio fica apaixonado e depois de 10 minutos começa a se distrair. Isso sugere que sua atenção não é suficientemente estável.
Concentração de atenção é a capacidade de focar a atenção em uma coisa, sem prestar atenção em todo o resto. Por exemplo, se você está em uma sala onde a TV está ligada, seus amigos estão contando histórias engraçadas, seu gato está miando e você está lendo um livro, então sua atenção está focada no livro.
A atenção alternada é a transferência de atenção de um objeto ou estímulo para outro ao mudar de atividade ou fazer um trabalho diferente. Nesse caso, queremos dizer mudança voluntária de atenção e não involuntária. Quando falamos em troca de atenção, o tempo de troca é de grande importância. Imagine que você está de pé no fogão e cozinhando sopa e ensopado de legumes ao mesmo tempo, lavando pratos e falando ao telefone. Quando a sopa começa a fugir de você, você volta sua atenção para ela. Quando você começa a queimar o ensopado na panela, volta sua atenção para ele. E a rapidez com que você pode mudar sua atenção depende do sucesso de um jantar em família.
A distribuição da atenção é a capacidade de distribuir a atenção para vários tipos de atividades realizadas simultaneamente. A distribuição da atenção geralmente depende da capacidade de uma pessoa mudar rapidamente de uma atividade para outra e realizá-la, interrompendo e retornando constantemente de uma atividade para outra antes do início de um período de esquecimento. Não é necessário pensar que a distribuição da atenção não depende do tipo de atividade realizada. Por exemplo, é muito mais fácil assistir TV e tricotar ao mesmo tempo do que fazer o dever de álgebra e física ao mesmo tempo.
O volume de atenção é uma característica da atenção que permite manter um certo número de unidades de informação na área de atenção. Normalmente, o tempo de atenção é de 5 a 7 unidades. A quantidade de atenção pode ser verificada, por exemplo, da seguinte maneira. Depois de se encontrar com um estranho, tente descrever sua aparência, uma pessoa comum pode nomear de 5 a 7 sinais em média.

Condições básicas para o desenvolvimento da atenção

A história conhece muitas pessoas que mostram as maravilhas de desenvolver a atenção. Por exemplo, o imperador Júlio César podia fazer várias coisas ao mesmo tempo. O psicólogo Paulan mostrou ao público sua capacidade de ler simultaneamente um poema e escrever outro. Y. Gorny ofereceu à atenção do público um experimento ainda mais interessante, realizando 10 ações simultaneamente, incluindo tocar piano, contar letras em um verso lido por alguém, várias operações matemáticas, etc.
A atenção pode ser desenvolvida. A primeira coisa que você precisa para desenvolver a atenção é a força de vontade. Para desenvolver sua atenção, você pode usar vários métodos, desde várias imagens de tarefas para atenção até um sistema de testes e tarefas para desenvolver atenção. A melhor maneira de treinar para estar atento é nunca fazer nenhum trabalho desatento. Um dos exercícios para desenvolver a atenção é tentar fazer qualquer ação, mesmo a mais simples, por exemplo, lavar a louça, com o máximo de atenção. Imagine que você está lavando pratos, prestando atenção a todos os pequenos detalhes com o mesmo grau de consciência de uma operação cirúrgica complexa.
Para que a atenção seja normal, é necessário seguir regras gerais simples: não se sobrecarregue com o trabalho nem descanse o suficiente, durma pelo menos 8 horas por dia, organize os fins de semana para você e alimente-se bem. Em um estado de ansiedade mental, esforço excessivo, fome ou doença, as características da atenção mudam significativamente.

Distúrbios de atenção

Vários distúrbios de atenção ocorrem em pessoas perfeitamente normais. Isso pode ser devido à fadiga, esforço excessivo. Normalmente, esses distúrbios são de curta duração.
Distúrbios de longo prazo são distúrbios de atenção e são divididos em vários tipos:

1. Distração é uma ligeira mudança involuntária de atenção com uma concentração inicialmente fraca. Mais comum em pré-escolares.
2. "Desatenção de um cientista" - é caracterizada por um foco nos próprios pensamentos supervalorizados e uma mudança fraca para outra coisa.
3. A "distração do velho" - caracterizada por fraca concentração e fraca comutação, está associada a uma diminuição da mobilidade dos processos nervosos em várias doenças.
4. Diminuição na quantidade de atenção - caracterizada por um foco em impressões pessoalmente significativas e uma diminuição na atenção a todos os outros fenômenos.
5. Exaustão de atenção - caracterizada por uma rápida diminuição da atenção no decorrer da realização de uma determinada atividade, mesmo que no início a atenção estivesse em um nível alto.

Distúrbios de atenção ainda mais significativos ocorrem em várias doenças de várias estruturas cerebrais.

Alguns exercícios de atenção plena

Um dos exercícios para treinar a atenção é oferecido por Tom Woodzhek. Este exercício requer um relógio com ponteiro de segundos. O exercício tem vários níveis de dificuldade.

1. Você precisa colocar o relógio à sua frente e seguir o movimento da seta por dois minutos. É necessário concentrar todos os seus pensamentos no movimento do ponteiro dos segundos. Se você se distrair e pensar em outra coisa, precisará descansar e começar o exercício novamente.
2. Uma versão mais complexa do exercício é proposta para ser realizada com a TV ligada, na qual existe um programa interessante para você. É necessário focar no ponteiro dos segundos, se a atenção mudar para a TV, o exercício deve ser reiniciado.
3. Além disso, opções complicadas oferecem, simultaneamente com a observação do ponteiro dos segundos, realizar a contagem na mente de números pares. Assim que você perder a conta ou parar de prestar atenção na seta, comece de novo.

A maior parte do exercício de treinamento de atenção consiste em olhar para objetos que são completamente novos para você por um tempo e, em seguida, descrever no papel todos esses objetos, incluindo todos os pequenos detalhes. Por exemplo, entre em uma sala completamente desconhecida, examine-a por um minuto e descreva no papel todos os objetos que você viu nela. Você pode diversificar este exercício transformando-o em um jogo. Você olha ao redor da sala desconhecida e sai dela. Seu amigo muda algo na sala, mas apenas ligeiramente, para que não seja imediatamente perceptível. Então você entra e tenta entender o que foi mudado. Este exercício pode ser variado de várias maneiras, por exemplo, seu amigo muda algo em suas roupas (muda o relógio de um ponteiro para outro, desabotoa o colarinho da camisa) e você está tentando perceber as mudanças.
Para as crianças, é necessário oferecer tarefas para o desenvolvimento da atenção que possam despertar o interesse da criança. Por exemplo, são tarefas de imagem “Encontre 10 diferenças”, riscando certas letras no texto impresso, desenhando uma imagem de acordo com um modelo, desenhando da memória certas imagens mostradas anteriormente, etc.

A experiência mostra que os exercícios de desenvolvimento da atenção se refletem não apenas no nível do processo de atenção, mas também na qualidade da memória e da atividade mental. O treinamento da atenção é especialmente importante para as crianças, pois estabelece as bases para o aprendizado e desenvolvimento posteriores da criança. Treine sua atenção para estudar e trabalhar com sucesso!

Desenvolva sua atenção errante e aprenda como gerenciá-la facilmente para se tornar seu único dono e obter um assistente poderoso para alcançar seu sucesso, felicidade e liberdade.

"A primeira lei do sucesso é a concentração: direcione todos os esforços para um ponto,
ir diretamente a esse ponto sem olhar nem para a direita nem para a esquerda"
William Matthews

Como você já sabe muito bem, para obter sucesso na autorrealização, é importante definir claramente uma meta, traçar um plano para alcançá-la, obter todos os recursos necessários e agir ativamente até obter um resultado.

E para alcançar o sucesso em alta velocidade e obter o máximo de resultados, você precisa agir. efetivamente. Para fazer isso, você pode mover ativamente os braços e as pernas, mover-se mais rápido, fazer as coisas com intensidade ...

Mas se para avançar em direção ao objetivo você precisa pensar, processar informações, tomar decisões usando seu intelecto (o que é necessário em 99% dos casos), então é muito importante saber administrar sua habilidade única - seu atenção.

Todas as grandes pessoas que criaram algo valioso para o nosso mundo dizem em uma só voz: " concentração é a chave para o sucesso".

A capacidade de administrar a atenção se manifesta no fato de você poder fazer uma coisa por muito tempo e com persistência: uma meta, um negócio, um problema ...

Mas devido ao grande número de pensamentos, ideias, ações e objetivos, muitas vezes você trocar entre eles, às vezes mesmo que você não queira, involuntariamente, inconscientemente. Isto leva a desperdiçado os recursos são gastos na mudança de si e na inclusão no processo de atingir outro objetivo. Afinal, você precisa se lembrar de que tipo de resultado precisa obter, o que precisa ser feito para isso, quais recursos usar etc.

Mas ainda mais frequentemente acontece que você muda para completamente inútil, pensamentos e ações insignificantes, e você joga ao vento talvez por alguns minutos, mas em um dia no total pode resultar em várias horas. E em um mês, dias inteiros podem desaparecer!

Tudo isso leva ao fato de que o movimento em direção aos objetivos é muito devagar e custos elevados, e os resultados são muito menos valiosos do que o esperado, o que é falha. Para evitar tal situação, aumentar a eficiência e o sucesso pessoal e acelerar a autorrealização, você precisa desenvolver atenção.

E responda agora mesmo: você quer desenvolver sua atenção para se tornar mais bem-sucedido, mais eficiente, melhorar a si mesmo, sua vida e nosso mundo?

Se sim, desenvolvi um método exclusivo especialmente para você. desenvolvimento da atenção. Para que seja o mais útil possível para você, primeiro você precisa entender completa e sistematicamente o que é atenção, quais tipos podem ser e como você pode gerenciá-la.

E para começar, lembre-se de um dos mais importantes processos, que você executa a cada momento, inclusive agora.

Percepção

Para realizar suas atividades e autorrealização, um sistema inteligente realiza um importante processo:

A atenção é frequentemente associada a visão e não em vão, porque esses processos são muito semelhantes: se você olhar para algum objeto, por exemplo, uma caneta à sua frente, verá claramente apenas essa caneta e seus detalhes, e tudo ao redor ficará muito embaçado, alguns objetos não pode ser reconhecido de forma alguma. Ao mesmo tempo, é possível foco tanto na alça que você até deixa de ouvir sons, cheiros, batimentos cardíacos e respiração, ou seja, outros canais serão desligados.

Também atenção - a cada momento tem um certo direção a um objeto específico. A escolha desta direção depende da atenção do sistema:

Distribuição de atenção

Esta é a capacidade da consciência de se concentrar em vários objetos ao mesmo tempo.

Nesse caso, o foco da atenção se expande e se transforma em região. E quanto maiores os objetos em que você focar, mais ampla será essa área.

O número de objetos nesta área determina volume atenção. Em média, um adulto pode distribuir sua atenção entre 4-6 objetos. Isso permite que você perceba rapidamente informações sobre os objetos mais importantes no ambiente atual, tome decisões e aja.

atenção aumenta, quando uma grande quantidade de informações sobre o objeto já foi percebida e muito conhecimento sobre ele apareceu, ou seja, se o sistema tiver sua imagem pronta. Quanto mais tal conhecidos objetos, mais o sistema será capaz de focar neles a qualquer momento.

É por isso profissional Uma pessoa que trabalha em um ambiente familiar pode se concentrar em um grande número de objetos, interagir com eles de forma mais intensa e atingir seus objetivos mais rapidamente. E um recém-chegado no mesmo ambiente agirá muito lentamente e trará poucos benefícios.

Você também pode aumentar a quantidade de atenção ao perceber objetos diferentes de maneiras diferentes. canais.

Por exemplo, você pode focar simultaneamente na música, olhar para uma foto e tocar em um brinquedo macio. Então todos os objetos serão percebidos consciente e claramente.

Com uma distribuição bem desenvolvida, alguns objetos podem ser percebidos automaticamente, você não precisa se concentrar neles, mas as informações ainda parecerão novas e corretas. Para fazer isso, você precisa acumular experiência e desenvolver a atenção para perceber simultaneamente ainda mais objetos, tomar decisões ainda mais rapidamente e agir para atingir o objetivo atual.

A capacidade de distribuir a atenção ajuda em situações potencialmente perigoso situações em que o ambiente muda com frequência e você precisa analisar rapidamente muitos objetos.

Por exemplo, um motorista dirigindo um carro, um piloto no comando de uma aeronave, um cirurgião durante uma operação complexa, um soldado durante uma operação militar, etc.

Se em tais situações a pessoa focalizar apenas um objeto, então, em condições que mudam rapidamente, pode-se perder perigo e piorar a própria condição ou mesmo a de outra pessoa.

Assim, para uma auto-realização bem-sucedida, você precisa ser capaz de não apenas para focar a atenção de forma constante, mas para poder distribuí-la no volume necessário, dependendo da situação atual e dos objetivos pessoais.

Quão bem você acha que desenvolveu cada uma dessas características agora em uma escala de 1 a 10?

Tipos de atenção

Além disso, para desenvolver a atenção de maneira correta e eficaz, você precisa descobrir de que tipo ela é. Isso permitirá que você perceba em que estado está sua atenção e o que pode ser feito para melhorá-la. Existem várias classificações de atenção.

Dependendo do consciência direção, a atenção é dos seguintes tipos:

Atenção involuntária (passiva)

Com essa atenção, a consciência não participa da escolha de um objeto, ou seja, a troca é automática, subconsciente, intuitiva. Normalmente, essa atenção existe por um curto período e depois se transforma em voluntária.

A razão para esta mudança involuntária é geralmente estímulo, com o qual o sistema já contactou anteriormente e isso teve consequências muito importantes (melhoria ou deterioração do estado).

Também para razões a comutação subconsciente pode ser atribuída a: estímulo inesperado (ruído agudo, grito...), estímulo forte (som alto, empurrão forte...), novo estímulo (novo, sons incomuns, música, imagem...), mudanças significativas em objetos, contraste de estímulos, mudança inesperada no estado pessoal, etc.

Tal atenção pode ser útil quando resulta da aquisição de qualquer habilidade. Pode acelerar significativamente as atividades frequentemente repetitivas (no trabalho, em casa...) nas quais você costuma se concentrar. Mas também pode ser prejudicial, desviando a atenção dos objetivos e assuntos atuais e importantes, o que retarda sua implementação.

Atenção voluntária (ativa)

Nesse estado de atenção, sua mudança está totalmente sob o controle da consciência para atingir um determinado objetivo, por exemplo, buscar um recurso, encontrá-lo e recebê-lo.

Essa atenção é muito útil quando você precisa se concentrar apenas em atividades que fazem parte do plano, e implementá-lo passo a passo sem distração.

Ao usar a atenção voluntária e focar em um objeto por um longo período, há tensão- um estado de maior dispêndio de recursos para realizar ações. Pode levar à fadiga - uma diminuição da eficiência devido a um desperdício significativo de recursos. Então você precisa descansar ou mudar para outro alvo para restaurá-los.

Para aumentar a duração da concentração voluntária em um objeto, um grande interesse ao objetivo atual, entendendo sua importância e clareza sobre como alcançá-lo. Se o interesse for pequeno, a estabilidade da atenção diminuirá e a mudança involuntária para outros objetivos mais interessantes ou fáceis ocorrerá rapidamente.

A atenção arbitrária também é usada para mudança volitiva de distraindo irritantes (por exemplo, para ler, assistir a vídeos ou dormir em um local barulhento). E extremamente útil quando se trata de perigo para se concentrar nele e tomar medidas para evitar efeitos nocivos.

Atenção pós-voluntária (streaming)

Nesse estado, a consciência se concentra em um determinado objeto, mas não há tensão para a percepção e processamento de informações sobre ele, como na atenção voluntária.

Nesse estado, a fadiga é mínima ou completamente ausente, o que permite que você se concentre constantemente em um objeto por um período muito longo e com alta concentração.

Este estado do sistema com atenção pós-voluntária a um objeto importante é chamado fluxo. Nesse estado, o sistema é capaz de se mover em direção a um objetivo importante por muito tempo e alcançá-lo com sucesso, o que melhora significativamente sua condição e causa muitas emoções positivas, alegria e felicidade.

São necessários vários passos para entrar no estado de fluxo. condições:

Além disso, a atenção é frequentemente afetada emoções, sentimentos e humor. Tanto as emoções positivas como as negativas são irritantes que distraem a atenção, porque a excitação ocorre, levando ao foco nas emoções e experimentando prazer ou dor com elas. Portanto, para administrar a atenção, é importante aprender a acalmá-los quando você precisa se concentrar. Então eles não irão distrair e será possível realizar ações de forma eficaz.

Conforme descrito anteriormente, a atenção consiste em vários atributos: foco, concentração, estabilidade ... Na verdade, eles são seus. qualidades pessoais. E para o desenvolvimento desses signos separadamente, que em geral vão melhorar com atenção, pode-se aplicar o algoritmo descrito no método Desenvolvimento de qualidades pessoais.

Outra capacidade de controlar a atenção está intimamente relacionada com a capacidade de gerenciar tempo pessoal. De fato, em muitos casos, os objetos pelos quais você se distrai absorvem seu tempo (pensamentos e ações inúteis, muitas vezes pensando nos mesmos eventos ...). E quando você administra seu tempo, sua atenção fica calma e não se distrai com ninharias, mas agora é totalmente direcionada para objetos úteis e importantes, o que aumenta seu sucesso. Portanto, para gerenciar sua atenção de maneira eficaz, aprenda primeiro a gerenciar seu tempo pessoal.

Em muitos Artes marciais, como kung fu ou wushu, a habilidade de controlar a atenção é a principal. Por anos e até décadas, os mestres de tais direções aprenderam a administrar sua atenção para se concentrar no mais importante (por exemplo, na batalha), se concentrar e atingir seu objetivo com sucesso (derrotá-lo).

O mesmo princípio se aplica em direções diferentes. ioga. Mestres de ioga, assim como monges de ensinamentos como o budismo e o taoísmo, aprenderam por anos a controlar seu corpo e mente usando vários tipos de meditação.

Portanto, uma excelente ferramenta para desenvolver habilidades de gerenciamento de atenção é estudo artes marciais ou ioga, que ao longo de sua história secular acumularam um grande número de técnicas e técnicas para desenvolver a atenção humana.

Você também pode usar o seguinte para gerenciar efetivamente a atenção: princípio: ao perceber um novo objeto, a atenção geralmente muda no início e você precisa retornar conscientemente ao objeto original. À medida que a imagem desse objeto se torna mais detalhada e brilhante, o interesse por ele também aumenta. Então as distrações irão parar, você se concentrará totalmente nele e começará a perceber e interagir com o objeto mais rapidamente, o que acelerará a conquista de seu objetivo.

Depois de aprender a controlar sua atenção, você vai parar obedecer seus próprios pensamentos, sua própria consciência. Você será capaz de ignorar pensamentos inúteis e obsessivos e se concentrar apenas no que é importante no momento, sem se deixar distrair por ninharias. Isso lhe dará alguma liberdade de si mesmo, o que o ajudará a se mover para onde realmente deseja, com muita rapidez e prazer.

Podemos dizer que toda a sua vida depende da capacidade de administrar sua atenção. Afinal, existe uma lei fundamental no mundo causalidade: se a ação (causa) for benéfica, os resultados (consequências) serão benéficos e vice-versa. E somente a experiência e o gerenciamento da atenção permitem analisar conscientemente a situação, tomar a decisão certa e realizar ações úteis. Também é chamado carma, que determina a vida atual de uma pessoa, dependendo de todas as ações realizadas por ela anteriormente e de suas consequências.

Em geral, tente todos os dias gerenciar conscientemente sua atenção e desenvolvê-la continuamente. Mas primeiro, execute esses testes simples.

Testes de atenção plena

Antes de melhorar qualquer atributo, você precisa descobrir seu valor atual - em que nível está agora. O mesmo acontece com a atenção - para melhorá-la, você precisa descobrir o quão atento você está agora, o quão suscetível está a irritantes e a mudar para objetos inúteis.

Para isso, você pode usar o seguinte simples testes por atenção. Registre os resultados desses testes e revise-os periodicamente. Isso permitirá que você acompanhe as mudanças em sua atenção e determine se ela melhorou ou piorou.

técnica de Münsterberg

Abaixo está o texto sólido. Pode parecer que este é um conjunto de letras sem sentido. Mas tem muitas palavras - exatamente 23. Sua tarefa é ler este texto e encontrar todas essas palavras no menor tempo possível. Pegue um cronômetro, leia o texto e encontre 23 palavras:

bsolntsevtrgshchoirayonzshguchnonews'heygchyafactsukexamtrochagschgckprocuradorórgãostabeyuteoriyantobzheubkhamahockeytruitsfzuigatelevisionboldzhshchehuelgshbmemoryshogeyugzhpzhregschknodvoperceptiontsukengoizktbyunbuerjoywufciefyviewefbeaucompetitionjfnyuwskaypersonalityzjeyudshschglojinepppprswimmingfalseprtcomedyboatanddesespernfrlnjachwtjheftasenlabgshdshiutrrilfoundationj.

Se você não encontrou todas as palavras ou gastou mais de 2 minutos nelas, sua atenção ainda pode melhorar significativamente. Ótimo resultado - quando você encontra todas as palavras em menos de 2 minutos. Anote seu resultado atual, quanto tempo você gastou procurando por todas as palavras agora e repita periodicamente este, mas encontre outras sequências de letras com palavras.

Este é um conjunto de números escritos em uma tabela de 5 por 5 em ordem aleatória. Você precisa encontrar todos os números na tabela em ordem no período mínimo. Pegue um cronômetro e comece:

Um excelente resultado é gastar menos de 40 segundos em cada mesa. Se o seu resultado for maior, então você tem um bom potencial para desenvolver sua atenção plena.

Anote agora quanto tempo você gastou em média em todas essas planilhas. Encontre uma tabela diferente com números a cada vez para que sua pontuação de atenção não seja afetada pela memória.

Método "10 palavras"

Baseia-se na relação entre atenção e memória de curto prazo. Abaixo estão conjuntos de 10 palavras. Você precisa ler as palavras em um conjunto uma vez, memorizar e listar estas palavras na memória:

Livro, rosa, dominó, iate, coelho, óculos, tijolo, ninho, agulha, contrabaixo.

Pântano, príncipe, gato, loja, carteira escolar, futebol, nuvem, água-viva, quadro, termômetro.

Machado, trovoada, vinho, armadura, zoológico, samurai, fábrica, peso, barão, minério.

Cinema, maçã, bule, milagre, rinoceronte, outubro, acabamento, pincel, grão, papel.

Couve, espada, travesseiro, estrada, serra, morro, cerca, cachimbo, casamento, mosquito.

Excelente resultado ao reproduzir mais de 8 palavras de cada conjunto. Caso contrário, você pode desenvolver sua atenção ainda melhor.

Escreva quantas, em média, você se lembrou das palavras em cada conjunto agora. Use um conjunto diferente de palavras a cada vez.

Tire uma foto da categoria "Find 10 Differences" e tente encontrar todas as diferenças no menor tempo possível. Você pode usar estes, por exemplo:

Ótimo resultado se você conseguir encontrar todas as diferenças em menos de 30 segundos.

Anote quanto tempo você gasta em média procurando todas as diferenças agora. Naturalmente, a cada execução, você precisa selecionar novas fotos para não saber onde estão as diferenças.

Repito, se você deseja desenvolver sua atenção, repita periodicamente todos esses testes e anote seus resultados. Então você pode literalmente ver como o nível de desenvolvimento de sua atenção muda, o que permitirá que você se mova na direção certa - sua melhoria contínua, aumentando seu sucesso e acelerando sua auto-realização.

A atenção é uma habilidade humana inata. Mas, para gerenciá-lo adequadamente e usar todo o seu poder para alcançar o sucesso e a autorrealização, ele deve ser continuamente desenvolver.

Afinal, atenção músculos: se você treiná-los, eles se tornam mais fortes e você pode levantar pesos mais pesados. Embora no primeiro treino você possa obter, talvez, seus piores resultados (faça 2 flexões, nunca puxe para cima ...). E conforme você continuar treinando, os resultados serão cada vez melhores. Mas se o treinamento for interrompido, os músculos enfraquecerão e os resultados piorarão novamente.

A atenção também: ela precisa ser treinada regularmente, pelo menos para mantê-la no nível atual. E o melhor treinamento para isso é prática. Coloque você mesmo alvo- desenvolva sua atenção, e neste capítulo você encontrará maneiras de atingir esse objetivo.

Mas lembre-se de que nossa consciência é realmente muito preguiçoso, não gosta de aprender alguma coisa, observar regimes, disciplinar, até às vezes resiste a isso, "instigando" que não é necessário, ou pode ser adiado para amanhã ...

Portanto, durante o desenvolvimento da atenção, assim como durante qualquer outro treinamento ou educação, ainda exigirá muito pouco um esforço exercitar e desenvolver. E quanto mais você fizer isso, menos esforço será necessário. Como já comprovado cientificamente: para o surgimento de uma habilidade, é preciso repetir a mesma ação por 21 dias. Assim é com o treinamento - repita os exercícios todos os dias e logo os fará com facilidade e prazer.

Você pode estar preocupado que é preciso muita atenção para desenvolver a atenção. tensão, é muito difícil ou desinteressante. Mas, como você verá a seguir, existem muitos exercícios diferentes para desenvolver a atenção, e você pode escolher aqueles que mais lhe interessam. Você os fará com alegria e prazer, principalmente se já tiver compreendido a utilidade de uma atenção bem desenvolvida. E então sua melhora será inevitável e rápida.

Além disso, com o desenvolvimento regular da atenção, pode parecer que até mesmo o mesmo exercício se torna mais mais difícil. Este é um ótimo sinal de que a atenção está melhorando, pois ficará mais difícil realizar o exercício pelo fato de você ficar mais atento aos momentos de sua alternância. E à medida que você continua esse desenvolvimento, notará a facilidade com que pode se concentrar completamente em um objeto por um longo período. E você eliminará absolutamente a distração de suas atividades, o que aumentará sua eficiência e sucesso pessoal.

E para o desenvolvimento bem-sucedido da atenção, é antes de tudo importante acreditar a si mesmo para que você possa melhorá-lo. E ao fazer algo importante, você precisa repetir regularmente para si mesmo que pode se concentrar nisso. Lembre-se que esta é a mesma habilidade que, por exemplo, andar de bicicleta. É importante para ele aprender (com os outros) e se desenvolver continuamente (por conta própria).

Lembre-se também que apenas o seu ações crie mudanças em sua vida, não em seus objetivos, planos, ideias ou sonhos - apenas suas ações. Portanto, a prática real é um dos principais segredos do sucesso. Quanto mais você pratica, melhor sua vida se torna e mais bem-sucedido você se torna.

E para isso existem muitos exercícios. Para alguns, é necessário alocar um determinado tempo, por exemplo, 10 minutos à noite. Mas também existem aqueles que podem ser aplicados nas atividades diárias: convívio, leitura, limpeza... Portanto, estude todos os exercícios possíveis, experimente cada um deles pelo menos uma vez, escolha aqueles que você gosta e faça-os sempre oportunidade.

Faça os exercícios diariamente, começando com 5 minutos, e depois aumente esse tempo para 10, 15, etc. Aumente a carga e em um futuro próximo você se sentirá leve e livre do fato de que deixará de se distrair com ninharias e receberá resultados mais úteis de seus negócios importantes.

Então, para aprender muitos exercícios poderosos para desenvolver a atenção, vá para o treinamento gratuito agora mesmo " Atenção melhorada", aplique os exercícios descritos nele na prática e torne-se o mestre de sua atenção:

Maneiras de se concentrar

É ótimo desenvolver a atenção, mas em muitos casos é possível focar em um objeto sem habilidades e exercícios especiais.

Lembre-se que o principal causa para mudar a atenção são estímulos externos: barulho, voz, luz forte ... E para concentrar a atenção, geralmente basta apenas organizar um ambiente tranquilo e calmo ambiente, em que tais estímulos simplesmente não podem surgir.

Por exemplo, se o telefone costuma distrair com suas chamadas ou alertas de mensagens, você pode simplesmente movê-lo para outra sala ou desligar o som completamente. E às vezes até as próprias roupas distraem, se não são confortáveis, não têm tamanho, faz frio nelas ou, pelo contrário, calor, etc. Então você pode mudar para roupas confortáveis ​​e confortáveis.

Em alguns casos, para isolar de irritantes, você pode desabilitarórgãos sensoriais. Por exemplo, se você não precisa ouvir para concluir a tarefa atual, mas há sons que distraem, alguém está fazendo barulho, você pode tapar os ouvidos com algodão, tampões ou usar fones de ouvido protetores. Você pode fazer o mesmo com o nariz se houver um cheiro perturbador no ambiente atual.

Para isolamento de visual irritantes, você pode usar suas mãos como um túnel. Quando precisar se concentrar em algum objeto à sua frente, como um livro, revista, monitor..., coloque as mãos perto dos olhos de forma que formem uma espécie de túnel ou luneta. Isso protegerá a mente de informações visuais desnecessárias sobre objetos próximos a você, que podem distrair.

Você também pode alternar frequentemente para assistir para ver a hora atual. Isso deve ser feito se você precisar mudar para outro assunto importante em breve: fazer uma ligação, ir a uma reunião, desligar o forno ... Mas, na maioria dos casos, essa verificação de tempo é totalmente inútil e, então, será um distração comum. Para evitar isso, basta reservar todas as horas em que você pode fazer negócios com calma, sem correr para lugar nenhum.

as vezes ajuda tratado Comigo mesmo. Se houver problemas ou coisas importantes que precisam ser feitas mais tarde, e agora você precisa fazer outra coisa, pode dizer a si mesmo: “Deixe esses problemas / objetivos / coisas esperar, com certeza voltarei a eles e lidarei com eles , mas agora eu preciso fazer isso." Isso dará algum alívio à consciência de que você se lembra do problema / caso e não se esqueça de lidar com eles. Então será mais fácil para você se concentrar no negócio atual.

Além disso, a atenção geralmente muda quando há muito na mente. caótico, desordenado objetos. Nesse caso, você pode descarregar a mente de pensamentos e ideias obsessivos e sem importância no momento. Para fazer isso, você pode materializá-los em mídia externa, papel, escrever para um computador ou telefone.

Depois disso, você pode organizar todas as informações registradas em um sistema organizado para encontrá-las facilmente e receber lembretes de assuntos urgentes. Também é melhor priorizar essas informações para saber exatamente o que é mais importante e em que sequência fazer as coisas.

Então a consciência aparecerá ordem e não será distraído por objetos inúteis. Depois disso, tente fazer apenas uma coisa com a maior prioridade por vez até que esteja completamente concluída. Isso disciplina a mente e ela não mudará para outra coisa.

E tendo criado ordem nos objetivos e ações, determinando sua importância, você pode aplicar Princípio de Pareto: "20% dos casos trazem 80% do resultado." Aqueles. de todos os casos, você pode escolher os mais importantes, focar neles e concluí-los primeiro. Então os objetivos serão alcançados mais rapidamente e a auto-realização será acelerada. E quando há muitos resultados, a atenção é focada com muito mais facilidade.

Se o objeto que você deseja focar for muito grande e complexo, você pode dividi-lo em muitos pequenos - detalhe. E focar em objetos pequenos é muito mais fácil do que focar em grandes. Assim, você pode dividir um grande objetivo em muitas pequenas coisas, então a atenção em cada uma delas pode ser máxima e, entre as coisas, você pode fazer uma pequena pausa para restaurar a atenção.

Também tem um grande efeito na atenção. Estado físico. Se houver fadiga, a atenção geralmente mudará para objetos leves e não para os importantes. Portanto, para maximizar o foco em objetos importantes, você precisa ser capaz de descansar. Para fazer isso, você pode usar o descanso passivo (dormir, deitar no sofá, ler um livro ...). Mas é melhor tentar descansar ativamente. De fato, em muitos casos, a fadiga ocorre emocionalmente, não física. E para esse cansaço, ir ao cinema ou a um museu, jogar boliche ou andar de bicicleta será um excelente remédio.

Para o mesmo efeito, você pode Esportes para que o corpo esteja em boa forma e menos cansado. Também precisa bebida o máximo de água possível para que o corpo funcione normalmente e se canse mais lentamente. Naturalmente, você precisa comer Não passe fome e não coma demais.

Em algumas dietas, ao comer, venda os olhos, para não ver quanto resta no prato, mas para sentir o corpo e parar de comer quando se sentir satisfeito. Esta é a maneira certa de comer. Mas desde a infância somos obrigados a comer até o fim, mesmo que o estômago já esteja lotado. E esta é uma ótima maneira de interromper a digestão e ganhar peso. É melhor comer com frequência, mas aos poucos, do que algumas vezes ao dia, mas muito.

Um meio útil de relaxamento é a capacidade de relaxar, acalme todos os processos internos: movimento do corpo, respiração, fala... Caso contrário, esses processos irão irritar e desviar a atenção de um objeto importante.

Também precisa estar correto dormir para que o corpo se recupere no menor tempo possível. Mesmo se você se sentir cansado, mas quiser trabalhar por mais algumas horas para concluir o trabalho, poderá fazê-lo. Mas com grande probabilidade acontecerá que no dia seguinte haverá ainda mais cansaço e ainda menos trabalho será feito. Portanto, você precisa ouvir seu corpo e dar-lhe um descanso, para que, em geral, a eficiência pessoal seja máxima.

Se você sentir uma deterioração na atenção devido à fadiga e aumento sonolência, pode ser alterado deliberadamente posição corpo de uma forma que geralmente é incomum para você, ou mesmo desconfortável. Cruze as pernas de maneira diferente, mude o centro de gravidade, mude a posição dos pés ou mude a expressão facial. Se houver outra pessoa por perto, você pode tentar copiar a pose dele. Quando o corpo assume uma posição desconhecida, a sonolência diminui e a concentração aumenta.

Além disso, se a sonolência aumentar, você precisará obter mais energia. Para fazer isso, você pode apertar os músculos do abdômen, costas ou pernas, fazer exercícios, caminhar ativamente com um passo rápido, agachar, dançar, etc.

E para diminuir a fadiga o máximo possível, você simplesmente não pode fazer supérfluo movimentos. Concentrando-se na tarefa atual, execute apenas as ações necessárias para concluí-la. E evite quaisquer outros movimentos: coçar, acariciar, tensão muscular desnecessária, etc. Fique em uma posição confortável, prepare todas as ferramentas necessárias e coloque-as ao seu lado, relaxe, acalme-se e prossiga com as ações obrigatórias.

Isso permitirá concentrar a atenção e reduzir a fadiga, o que significa aumentar o período de atividade confortável, vigorosa e eficaz. Como diz um antigo provérbio chinês: "Se você estiver sentado - sente-se, se estiver em pé - pare. O principal é não se contorcer". Movimentos aleatórios são o principal sinal de distração, mau desenvolvimento da atenção.

Mas talvez o fator mais importante a ser focado seja interesse- um senso do sistema, causando o desejo de obter o conhecimento que falta sobre outro sistema para ter uma ideia clara de seu significado, características, estado, habilidades, comportamento, propósito ...

Portanto, para focar em um objeto por um longo tempo, você precisa maximizar elevação interesse nele. Para fazer isso, você pode definir uma meta clara, cuja conquista trará resultados valiosos.

Por exemplo, esse objetivo pode ser estudo de objeto para descobrir recursos novos e exclusivos que outros não têm ou ainda não conhecem. O interesse também aumenta quando um novo conhecimento sobre o objeto dá Ideias para atingir os objetivos atuais.

Mais juros aumentam quando você percebe importância objeto. Para fazer isso, você pode se fazer perguntas da categoria “Por quê?”: por que você precisa prestar atenção nisso, como exatamente isso o ajudará a atingir seus objetivos atuais, que valor isso pode dar ...? Depois disso, você pode ouvir seus pensamentos e emoções e dar respostas por conta própria. Se eles inspirarem, motivarem, o interesse e a concentração aumentarão.

Outro interesse pode ser aumentado atribuindo recompensa para a realização eficaz e bem-sucedida do objetivo. Determine o que mais o motiva: ir ao cinema, jogar boliche, ir ao teatro... E prometa a si mesmo que se recompensará desta forma se atingir a meta muito rapidamente. Então o interesse aumentará significativamente e a concentração será muito alta.

Além disso, o interesse aumenta quando você está envolvido na criatividade. Estabeleça metas para criar algo novo, único, obras-primas, descubra e invente, e não apenas copie dos outros, não se envolva em uma rotina repetitiva, chata e tediosa. Então a concentração aumentará.

Outra maneira é criar " âncoras"para o seu estado de alta concentração: execute uma determinada ação toda vez que estiver focado em um objeto importante. Por exemplo, você pode simplesmente esfregar as têmporas com as palmas das mãos ou estalar os dedos, etc., assim que perceber que está completamente concentrado.Faça isso diariamente, dentro de um mês.Após o aparecimento da "âncora", será possível aumentar rapidamente a concentração realizando tal ação (esfregar as têmporas com as palmas das mãos ou estalar os dedos...).

Por isso, maneiras principais focar são os seguintes:

Organize um ambiente tranquilo e calmo e isole-se de irritantes;

Desative os órgãos dos sentidos com a ajuda de dispositivos especiais;

Faça um acordo consigo mesmo

Criar ordem nos objetivos, ações, ideias... materializando-os, organizando-os e priorizando-os;

Detalhe objetos complexos;

Cuide da sua condição física, relaxe, exercite-se, alimente-se bem e durma...;

Não faça movimentos desnecessários;

Aumentar o interesse pelo objeto, estudar, perceber sua importância, atribuir uma recompensa, usar uma abordagem criativa;

Crie uma "âncora" para o estado focado.

Combine esses métodos e você poderá se concentrar no mais importante por um período muito longo sem se distrair e sem jogar o seu no lixo. Isso lhe dará uma vantagem significativa e você poderá obter muito mais sucesso do que aqueles que não conseguem se concentrar. Por isso, você será recompensado com muitos recursos adicionais, tranquilidade e prazer em tudo o que fizer.

Prezado Hóspede, Esta é a Parte Mais Valiosa do Método!!!

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Consequências do desenvolvimento da atenção

O resultado mais valioso que você obterá com o desenvolvimento contínuo da atenção é promoção seu sucesso pessoal e eficiência, que em geral acelerarão sua autorrealização e a criação de seu legado.

Você vai essencialmente mais rápido agir, realizar suas tarefas e atingir seus objetivos. Isso permitirá que você receba muito mais resultados, recursos e energia para avançar em direção a objetivos ainda mais complexos, úteis e maiores.

Você deixará de obedecer a seus pensamentos, sua consciência, e se tornará fácil e eficaz com isso. gerenciar. Você evitará sem esforço pensamentos inúteis e intrusivos que atrapalham em vez de ajudar seu sucesso. comece você mesmo escolher o que pensar, no que focar e o que fazer.

Por causa disso, o nível de sua intelecto aumentará significativamente. De fato, com o desenvolvimento da atenção, outras habilidades também melhoram: memória, imaginação, autoconsciência ... Isso permitirá que você pense, processe informações e tome decisões com muito mais rapidez, e a qualidade e acerto de suas decisões serão maiores.

Além disso, você começará mais rápido aprender, percebem muitos novos conhecimentos e os utilizam em suas atividades, o que ajudará a gerar ideias ainda mais úteis para seus próprios propósitos.

você vai começar foco apenas no mais importante e não prestar atenção a qualquer bobagem. Isso o tornará muito mais bem-sucedido do que aqueles que gastam seu precioso tempo com ninharias, jogando-o ao vento.

A habilidade de controle de atenção lhe dará interior calma, porque você terá uma imagem clara do que precisa ser feito e o fará de forma consistente, passo a passo, sem se distrair com ninharias e coisas inúteis.

Isso, por sua vez, aumenta a qualidades pessoais, como autoconfiança, determinação, determinação, perseverança, coragem..., porque você sabe que está no controle total de si mesmo, de sua vida e alcança o sucesso que depende apenas de você. Isso dará um interior especial força ajudando a superar quaisquer obstáculos em seu caminho, o que o deixará ainda mais mais livre.

Você deixará de seguir o fluxo da vida, sem ver o quanto há de belo e magnífico. em volta. E você começará a perceber cada pequena coisa que despertará seu interesse, emoções positivas e dará algo útil. Isso vai te salvar de " prisões", que o isola do nosso mundo mágico. Em vez disso, você sentirá sua conexão com tudo ao seu redor, com a natureza e com as outras pessoas, o que lhe dará harmonia consigo mesmo e com o mundo.

E continuamente, com a concentração avançando, sendo criativo, desenvolvendo seu talento e obtendo os resultados esperados, você experimentará um mar de coisas positivas emoções, prazer, alegria e felicidade. Isso irá motivá-lo e energizá-lo para criar resultados ainda maiores, suas próprias obras-primas e um grande legado.

De qualquer forma, a escolha é sua: ser escravo de sua consciência ou ser seu único mestre. Mas ao se tornar o mestre de sua atenção, você dará um grande passo em direção à sua autorrealização, sucesso, liberdade, harmonia e felicidade.

Por que as crianças no jardim de infância são constantemente solicitadas a dizer de que cor ou forma é este ou aquele brinquedo, ou a aprender pequenas rimas? Todas essas tarefas para o desenvolvimento da atenção são uma etapa muito importante no ensino das crianças. Mas é possível treinar e desenvolver a atenção, assim como a memória, mesmo na idade adulta. Se você praticar regularmente e seguir métodos eficazes para desenvolver a atenção, os resultados não demorarão a chegar.

Os principais parâmetros que afetam o nível de atenção são a estabilidade e a concentração. Embora sua separação no processo de realização do trabalho mental baseado na memorização (por exemplo: ler ou ouvir qualquer informação) só possa ser considerada condicional.

O poder da atenção e sua estabilidade são quase impossíveis de considerar sem levar em conta as qualidades volitivas iniciais de um indivíduo. Somente uma pessoa disciplinada pode ser tão atenta quanto possível nas atividades diárias. Afinal, são essas pessoas que sempre levam seus empreendimentos à conclusão lógica. Qualquer desejo de se concentrar em qualquer negócio requer reforço do lado da vontade. As expressões "eu quero" e "eu preciso" devem ser coerentes entre si e, muitas vezes, para alcançar alturas na vida, é necessário dar preferência a isso, às vezes desagradável: "eu devo".

Por que, na infância, sempre fomos proibidos de comer doces no início, e antes disso tínhamos que “lidar” com o prato principal? É nesse fato que se pode fundamentar as razões pelas quais inicialmente é necessário iniciar tarefas ou atribuições difíceis e desinteressantes, para depois fazer as fáceis e agradáveis. Esportes dinâmicos, jogos ao ar livre, resolução de quebra-cabeças e palavras cruzadas, além de outros exercícios para desenvolver a atenção de forma lúdica, ajudam a desenvolver a atenção.

O jogo de xadrez é considerado especialmente útil, porque não apenas faz você pensar, mas também segue a linha de pensamento de seu oponente. No entanto, deve-se ter em mente que os benefícios de todas essas atividades para desenvolvimento e formação da atenção será apenas quando coincidirem não apenas com seus interesses, desejos, mas também corresponderem às suas habilidades e objetivos.

Se você não estabeleceu uma meta para atingir certas alturas, todas as suas ações parecerão apenas uma contemplação passiva e não afetarão o desenvolvimento da atenção de forma alguma. O componente emocional desempenha um papel enorme, ao fazer qualquer negócio, você deve ter uma mente positiva, então definitivamente será fácil para você se concentrar. Se você deseja concluir qualquer tarefa - ame-a, interesse-se por ela por completo, então qualquer trabalho estará em suas mãos para discutir.

Exercícios de Desenvolvimento da Atenção

Para uma maior eficiência do seu trabalho, juntamente com o grau de concentração, a duração do mesmo também desempenha um papel importante. Para treinar e desenvolver o nível alcançado de concentração e atenção, é necessário realizar os conjuntos simples de exercícios descritos abaixo, que se baseiam na capacidade de manter a concentração a longo prazo em um objeto selecionado. As características do desenvolvimento da atenção e o objetivo principal desses exercícios são a capacidade de se distrair de todos os pensamentos estranhos que não estão relacionados ao assunto da atividade. O principal problema da independência desenvolvimento da atenção e concentraçãoé apenas a sua preguiça.

1. Exercicio um. Tente se concentrar na ponta de um de seus dedos, tente reunir toda a sua concentração e mantenha sua atenção por pelo menos dois minutos sem se distrair com o que está acontecendo ao seu redor. À primeira vista, isso parece trivialmente simples, mas tente complicar a tarefa colocando o relógio na frente da TV quando estiver passando um programa interessante e acompanhe apenas o andamento do ponteiro dos segundos por pelo menos cinco minutos. Para que o exercício traga pelo menos algum benefício, é necessário realizá-lo pelo menos três vezes por semana e, de preferência, todos os dias.
2. exercício dois. Pode ser considerado uma continuação do primeiro, mas seu diferencial é que você precisa fechar os olhos para se concentrar na respiração ou tentar captar o ritmo dos batimentos cardíacos. (Ajuda a acalmar e distrair dos maus pensamentos)
3. exercício três. Ao viajar de transporte público ou de carro (a menos que esteja dirigindo, é claro), tente focar no vidro e depois nos objetos atrás dele. Absolutamente tudo serve, é desejável que fique diretamente oposto aos olhos e seja pequeno em tamanho.
4. Exercício Quatro. Tem o nome de "contemplação do ponto verde". Antes de ir para a cama, pegue uma folha de texto impresso, coloque um grande ponto verde em negrito no meio. Tendo renunciado a todos os pensamentos estranhos, olhe para este ponto por 5 a 10 minutos. Vá para a cama imediatamente após o exercício. O ponto verde irá distraí-lo de pensamentos estressantes e permanecerá a imagem final do dia anterior. É aconselhável fazer este exercício por várias semanas todos os dias.
5. exercício cinco. Este exercício visa o desenvolvimento e treino da atenção auditiva. Por 8 minutos, tente concentrar toda a sua atenção nos sons ao seu redor. É desejável que esses sons sejam de natureza natural, e não a história de sua esposa sobre uma bolsa nova ou descontos em uma loja. Essa técnica simples ajudará você a aprender não apenas a ouvir, mas também a ouvir no futuro.

Se você fizer esses exercícios regularmente, certamente ficará surpreso com os resultados, mas inicialmente ficará chocado com o quão difícil pode ser se concentrar em coisas simples e silenciosas. E isso está na ordem das coisas, porque, como notaram os cientistas, as principais condições para um longo estado de concentração são o dinamismo e a variabilidade do objeto sobre o qual a atenção está focada, porque a monotonia é terrivelmente cansativa. Tente pegar um livro no qual você obviamente não está interessado. Lendo-o todos os dias, procure encontrar nele uma fração da informação que lhe interessará ou o deixará indiferente.

Isso ajudará a expandir seus horizontes e provará ser um exercício incrivelmente recompensador na construção de força de vontade e, possivelmente, até mesmo entretê-lo!

A seguir, sua atenção será apresentada ao programa e às condições para o desenvolvimento da atenção, realizando exercícios dos quais, entre o trabalho, você poderá não apenas relaxar, mas também sintonizar-se para um trabalho mais frutífero. Todas as classes que desenvolvem a atenção são adaptadas para um escritório regular. Eles também não precisam de recursos adicionais para desenvolver a atenção. .

1. Fique perto da porta e vire-se para enfrentar o escritório. Examine a sala por dez segundos. Em seguida, saindo para o bufê para tomar chá, liste mentalmente todos os itens de que se lembra. Tente fazer este exercício todos os dias e observe todas as mudanças que acontecem em seu local de trabalho.
2. Digite quaisquer 20 dígitos e tente encontrar uma sequência de três ou mais dígitos que somam 16. (Por exemplo: 42796528642584318829)
3. Pegue duas canetas multicoloridas, uma em cada mão. Tente desenhar um círculo e um triângulo com as duas mãos ao mesmo tempo. Tente deixar os cantos do triângulo o mais nítidos possível e faça com que o círculo realmente pareça um círculo. Repita o exercício 10 vezes. Isso não apenas desenvolverá as habilidades motoras das mãos, mas também ajudará a se concentrar.
4. Tente junto com seus colegas encontrar nomes ocultos em frases aparentemente simples. Por exemplo: "Garçom, traga café para o seu tio." (Fedya) ou "Mal encontrei uma cruz peitoral." (Elena)
5. Antes do almoço, lembre-se de todos os rostos e objetos que você viu durante a primeira metade do dia de trabalho. Tente se lembrar que tipo de gravata seu chefe usou para trabalhar hoje ou repita literalmente sua declaração de abertura na reunião matinal.

Em conclusão, gostaria de acrescentar que a atenção de cada pessoa depende de vários parâmetros e, ao desenvolver cada um deles, acabamos por aumentar o nível global da nossa capacidade de sintonizar, seguir e focar. Lembre-se disso, exercite-se, viva uma vida o mais saudável possível e você passará pela vida como um agente secreto, enquanto caminha memorizando as placas de todos os carros estacionados que aparecerem. É possível e você vai conseguir, haveria um desejo.

Paciência e boa sorte nessa jornada!