Por que algumas pessoas são cronicamente azaradas, enquanto outras aproveitam a vida descaradamente e não explodem a cabeça? A resposta é simples: os primeiros, por mais que o escondam, são pessimistas, e os segundos, indiferentes. Os pessimistas assistem a jogos de futebol na TV, lutam em uma luta sem sentido por seus direitos e constantemente criam problemas do nada, e não apenas para si mesmos. Os pofigistas jogam esse futebol, conhecem todos os seus direitos e fazem história. A linha entre a indiferença saudável e o egoísmo franco é muito tênue, e feliz é quem conseguiu sentir essa média de ouro.

Como identificar um pessimista na multidão? Características de um pessimista

Como distinguir um piltie na multidão? Características de um bully

É fácil concluir que a indiferença saudável é bastante apropriada e até útil.

Como aprendermais simplesse relaciona com a vida?

É possível mudar sua atitude pessimista? Em primeiro lugar, você precisa distinguir claramente entre indiferença primitiva banal e saudável. A indiferença banal é uma deriva livre com o fluxo, o egoísmo e a preguiça inextirpável. A indiferença saudável é um talento para mudar a direção do fluxo no momento certo, a amplitude da alma e a facilidade de elevação.

Os primeiros passos para a indiferença saudável:

• Descanso (lazer) – esta é a hora que ninguém vai voltar. A própria vida depende da realização da vida: resultados positivos em positivos, negativos - negativos em progressão. Preenchendo a vida com emoções positivas e descansando com nossas atividades favoritas, damos às nossas mentes a atitude criativa certa.
• Chorando e reclamando da vida - tabu . Mesmo dentro do círculo familiar.
• “Pessoinhas miseráveis”, “vendedora vil”, “policial da marcha”… Mudamos a instalação . Você pode ver o bem em cada pessoa. Você só precisa querer.
• “Eu nunca vou ganhar dinheiro para um apartamento (carro, microondas, ficus ...).” Uma pedra que rola não junta musgo . Para conseguir algo, você precisa fazer um esforço. E com um sorriso nos lábios e com a instalação "Eu posso fazer tudo". Primeiro - um objetivo, depois um plano passo a passo, depois - uma busca confiante do objetivo. Mesmo que demore vários anos para chegar lá. Você quer se tornar um grande fotógrafo? Então, pare de babar no trabalho dos profissionais e pegue a câmera na mão - e vá para os cursos. Sonhando com os louros de um escritor? Encontre seu gênero e aprenda a queimar o coração das pessoas com um verbo.
• “Nada depende de mim mesmo”, “ainda não posso”... Os olhos estão com medo, mas as mãos estão fazendo! Esperando o fracasso, uma pessoa o atrai. "Ordem" para si mesmo apenas positivo. Instalação - "eu posso", "eu posso", "eu posso lidar com isso." E lembre-se da verdade - "se você olhar para o abismo por um longo tempo, o abismo começará a perscrutar você".
• Dinheiro. Nunca há muitos deles. É que um não tem pão, enquanto o outro não tem o suficiente para caviar de diamante ou um quinto iate. Aqui você tem que decidir. Se apenas a vida sem dívidas é bastante satisfatória, então é hora de parar de reclamar da falta de dinheiro e começar a desfrutar de pescarias, piqueniques e reuniões sinceras com amigos para um copo de chá. Se as ambições são arrancadas de dentro, você deve esquecer tudo o que foi dito acima e mudar seu estilo de vida, concentrando-se no caminho que leva ao enriquecimento.

Como atrair dinheiro. Técnica Pofigist

Antes de tudo, você deve decidir - quanto, de fato, você precisa? Decidiu? Escreva o valor em um caderno e continue lendo. A presença de pelo menos um dos itens listados é seu obstáculo no caminho para a riqueza:

Nenhum dos itens se encaixa? Então ousadamente decidir sobre sua ocupação para os próximos anos, compare a quantidade escrita no caderno com a atividade escolhida e vá em frente. Não funciona? Leia os parágrafos novamente.

Atraímos saúde - a filosofia de um filisteu

Você não pode comprar saúde - Não é à toa que dizem isso. E todos os grandes ganhos são poeira em comparação com a saúde e seu papel na vida. Primeiro trabalhamos para gastar dinheiro com prazer. Tendo merecido, entendemos que esses prazeres já são contraindicados por motivos de saúde. Somente trabalhando realmente em si mesmo, você pode alcançar resultados.

Merda saudável. Postulados

A indiferença não é um desrespeito por tudo e todos. A indiferença saudável é a linha entre a indiferença à negatividade e a indiferença absoluta a tudo com sintomas de egoísmo.

Dez receitas para uma indiferença saudável:

1. Perseguir pensamentos negativos . Imediatamente! Assim que tal pensamento tenta se esgueirar em sua cabeça. Pegue-a no limiar e vá embora. Maneiras para este vagão e carrinho. O subconsciente humano é um soldado que obedece incondicionalmente a ordens peremptórias. Por exemplo, grite para ela mentalmente - Fora! Funciona.
2. Não desperdice células nervosas . Eles não se recuperam. Tudo o que deveria acontecer acontecerá de qualquer maneira. Quer você queira ou não. E se já aconteceu, não adianta ficar nervoso, você precisa agir ou desistir.
3. Todos os dias necessária e rigorosamente dê a si mesmo e seu passatempo favorito pelo menos uma hora (e de preferência duas) de tempo livre. Não importa os pratos sujos, as pilhas de brinquedos no quarto das crianças como um campo minado e o ressentimento da família, amigos e todos os outros.
4. Aprenda a amar a si mesmo. Aproveite o tempo para mergulhar em um banho perfumado e colocar-se no nível de "quase da tampa". Prepare uma xícara de café e saboreie com seu bolo favorito enquanto lê um livro interessante ou fofoca na Internet.
5. Aprenda a abstrair completamente longe de tudo. Pelo menos por cinco minutos por hora, esqueça os problemas da "escala global" e apenas aproveite a vida.
6. Aprenda a enfrentar sua manhã com um sorriso , porque sabe-se que ao encontrar a manhã, assim o dia inteiro passará. E você não precisa de muito - sua música favorita, um delicioso café da manhã, um sorriso para seu reflexo e uma atitude psicológica.
7. Aprenda a controlar seu subconsciente. É você quem deve dar a ele as configurações, e não vice-versa. Não dê muita importância a nada. Além disso, como disse Salomão, tudo passa.
8. Esqueça as ilusões de uma vida perfeita . Sempre terá problemas. Mau tempo, mentiras e traições, comida estragada da loja, etc. Aprenda a ignorar esses problemas.
9. Não tome o mundo como um lugar para sobreviver . A vida é muito curta para desperdiçá-la em depressão e luta. Divirta-se e trate-o como um jogo.
10. Aceite como um fato que você está ocupado com seu próprio negócio, ou vai pelo caminho errado, quando algo é dado a você à custa de sacrifícios e esforços incríveis. Encontre-se . Não tenha medo de experimentar.

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Mais e mais pessoas, especialmente adolescentes, estão se perguntando como se tornar insensíveis. As emoções são boas. Mas não sempre. A vida é imprevisível, tem altos e baixos. E apenas o último de algumas pessoas especialmente emocionais, gentis, simpáticas e vulneráveis ​​pode ferir gravemente. Se isso acontece regularmente, você precisa se abstrair de alguma forma da situação. E a questão de como se tornar frio e insensível vem à mente de muitos. Apenas para não sentir mais dor, não sentir as tristezas do fracasso. Esta não é a melhor solução, mas em algumas situações a única maneira de escapar. Existem várias dicas que com certeza vão te ajudar a dar vida a essa ideia.

Nem tudo é dado

Leve o tempo que precisar. Para começar, pense cuidadosamente se você quer se livrar das emoções. Muitas vezes é mais difícil restaurá-los do que eliminá-los. Aliás, nem todos podem ser insensíveis.

Lembre-se: poucas pessoas têm uma verdadeira falta de emoções. Geralmente crueldade e compostura estão no sangue de uma pessoa. Se houver uma predisposição para esses traços, será fácil e simples resolver nossa questão de hoje. Caso contrário, você literalmente pisará na garganta de si mesmo e de sua estrutura interna.

Pessoas gentis responsivas geralmente pensam em como se tornar. E implacável. Eles terão que trabalhar muito seriamente em si mesmos. Como mostra a prática, tais não são capazes de realmente dar vida à ideia. Exceto por um tempo. E então o sentimento de culpa ficará por dentro. E a verdadeira compostura não permite isso.

Voltar ao sofrimento

A primeira regra que só pode ajudar é retornar ao seu sofrimento. Cada pessoa tem algumas lembranças que trazem dor ou grande ressentimento. É a eles que você terá que recorrer ao subconsciente toda vez que estiver coberto de emoções positivas.

Geralmente no início torna-se muito doloroso vivenciar momentos negativos. Mas em um ponto, esse sentimento desaparece. E você não se importa. Depois de conseguir isso, será mais fácil resolver o problema.

Tente se lembrar de todos os eventos negativos de uma só vez, em massa. Só assim você pode responder plenamente como se tornar insensível. Sim, pode parecer impossível, mas com a prática continuada, você notará uma clara mudança em seu comportamento.

Falta de atenção

A segunda regra é para nada, nem para pessoas, nem para eventos. Esqueça feriados, parentes, amigos. Às vezes é suficiente não parabenizar alguém pelo aniversário uma vez, para que eles comecem a considerá-lo de sangue frio.

Sim, será difícil no começo. Especialmente quando o seu vem ou ocorre algum evento brilhante, agradável e emocional. Mas você não deve apenas ignorá-lo, mas enfrentá-lo com completa indiferença. Até que você aprenda isso, você não será capaz de se tornar. Afinal, essas pessoas geralmente raramente mostram suas emoções. Na maioria das vezes, seus rostos mostram completa indiferença a tudo.

Vamos dizer "não" para ajudar

Um fato muito interessante é que se recusar a ajudar alguém instantaneamente faz de você uma pessoa cruel e má. Mesmo se você realmente não puder ajudar ou recusar por algumas razões específicas e justificadas. Então, para descobrir como se tornar uma criatura insensível, você só precisa não ajudar as pessoas. Ou seja, em geral. Absolutamente. Mesmo em ninharias. Lembre-se: ajudar é muito desvantajoso. Especialmente pessoas próximas. Eles muitas vezes exigem algo de você que irá prejudicá-lo. Além disso, ajudar na prática desperta emoções positivas. E isso não serve para você. Afinal, a principal tarefa que você enfrenta é se livrar completamente das emoções.

Por favor, note que você deve sempre recusar. E mesmo que a ajuda seja vital. Inicialmente, isso não será fácil. Mas com o tempo você vai se acostumar. A propósito, muitas vezes esse passo torna a vida muito mais fácil. Você não fará nada em detrimento de si mesmo.

espelhamento

Você costuma se ofender? Ou talvez você apenas sucumba à eterna tirania emocional? Ganhe força e coragem... e espelhe seu comportamento. Não tenha medo de ferir seus ofensores. No entanto, como todas as outras pessoas.

O que isto significa? Trate seus ofensores exatamente como eles tratam você. Não importa quem seja - um parente ou apenas um amigo/conhecido. Tome um exemplo de pessoas que te machucaram. Eles geralmente são perfeitos, afinal, a habilidade de ferir um nervo é uma boa habilidade para uma pessoa cruel.

E aqueles que se comunicam com você com gentileza e amizade? O espelhamento não ajudará aqui - esta é uma carga de emoções positivas extras. Portanto, basta dar um exemplo de seus ofensores: tente se distanciar de tais personalidades, diga-lhes constantemente algo ofensivo, desagradável. Com o tempo, isso se tornará um hábito.

Controlo total

E aqui está a regra de ouro que você deve sempre lembrar. Se você quer entender como se tornar insensível, você precisa assumir o controle de todas as suas emoções. Como exatamente fazer? Não há algoritmo exato aqui. Apenas algumas dicas.

Para começar, escolha uma profissão que faça você reprimir emoções. Por exemplo, um médico. Lá eles poderão ensinar algumas coisas que ajudarão a dar vida à nossa ideia de hoje.

Também uma boa maneira de controlar as emoções são uma variedade de cursos e treinamentos psicológicos. Eles são chamados - "Emoções sob controle". É verdade que eles são mais ensinados a conter o negativo. Mas princípios semelhantes podem ser interpretados para sensações positivas.

No final, por conta própria, tente manter todas as coisas boas dentro de si e reprimi-las. Pense: "Tudo é ruim." E repita isso para si mesmo constantemente. Mesmo que tudo seja ótimo. Mais cedo ou mais tarde você notará, neste caso, resta apenas manter sempre uma cara de pedra e sem emoção ao se comunicar.

Isso é tudo. Pouco antes de se tornar cruel e insensível, pense cuidadosamente se você realmente precisa disso. Recuperar suas emoções será mais difícil. A dor é sempre mais fácil de suportar do que abafar.

Como se tornar indiferente a um homem? Svetlana Ermakova, autora de livros sobre a vida familiar, responde à pergunta de mesmo nome sobre a indiferença a um ex-jovem, expressa em uma carta de uma jovem. Achamos que sua resposta será útil para qualquer mulher que queira se tornar indiferente a um homem, ex-marido ou amante. Pergunta ANNA: Svetlana, olá! Eu terminei com o MCH há quase um ano (esqueci por muito tempo e foi difícil, eu estava quebrando), ainda não larguei completamente. Não sei ficar indiferente a um homem. Eu usei seu conselho, reli seus artigos e respostas aqui ... está ficando cada vez mais fácil. Não há mais ligações fortes... Mas os pensamentos sobre ele ainda surgem às vezes. Sou muito grato a você por todos os seus artigos, livros, conselhos. Agora tenho essa pergunta - excluí, é claro, o ex-MCH de amigos no social. redes. Mas ainda tenho um amigo dele. Eu sei que um amigo o ama muito, o ama, embora meu ex-homem MCH não seja muito digno. Nós não nos comunicamos com o amigo dele (conversamos um pouco, mas tudo parou depois de se separar do meu homem), embora eu goste muito do amigo desse homem (exatamente como pessoa), eu o trato bem. Periodicamente, algumas informações sobre o primeiro (seja uma foto de suas festas, ou um like) aparecem na página de seu amigo, meu coração pula e encolhe quase sempre - quando lembro do meu ex-MCH. Hoje cancelei as notificações de um amigo em geral, para não ver as novidades dele no feed. E agora estou pensando - para remover meu amigo do ex-MCH da lista de amigos, ou deixar assim por enquanto? Lembro-me que meu objetivo é ficar indiferente ao ex-homem. O que você faria? Você excluiria tudo relacionado à ex-pessoa se as lembranças dele não fossem muito positivas? Eles deletariam o amigo dele ou...? Comentado por outra leitora chamada LISA: Muito certo! Isso será uma verdadeira indiferença! E quando você pensa em quem vai pensar o que e quais conclusões eles vão tirar de suas ações, fica claro que você não é indiferente, você se importa. Obrigado por ler até o final! Por favor, participe da avaliação do artigo. Selecione o número desejado de estrelas à direita em uma escala de 5 pontos. Total on-line: 4 Convidados: 4 Comercial: 0

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compostura - é autocontrole, ausência de medo, confiança em si mesmo e em suas ações; a capacidade de não entrar em pânico em uma situação tensa e analisar com calma as causas do problema, encontrar uma saída para uma situação difícil. Uma pessoa de sangue frio não é confrontadora, ela restringe suas emoções e mantém sua compostura. Este é um traço de caráter muito valioso, sem o qual, às vezes, não se pode viver em situações difíceis da vida.

Compostura e indiferença são traços de caráter especiais

Outra qualidade semelhante é a indiferença. Durante o tempo em que homem emocional entra em histeria ou está deprimido, o indiferente desfruta de uma vida despreocupada e acredita que os sentimentos não devem ser desperdiçados com meras ninharias. E neste caso, a razão prevalece sobre o preconceito.

Todos nós às vezes enfrentamos situações difíceis por uma razão ou outra, por causa das quais nem sempre podemos nos controlar. Mesmo o mais calmo e equilibrado uma pessoa pode ficar chateada. Portanto, é muito importante ser capaz de conter suas emoções e ter sangue frio. Uma pessoa é capaz de experimentar sentimentos positivos e negativos. Se boas emoções nos trazem grande alegria, então o negativo no mesmo volume enche a vida de ansiedade, medo e irritabilidade. Às vezes, você não consegue lidar com eles, eles inquietam. E vale a pena considerar como evitar as consequências de todos esses sentimentos negativos.

O medo é a maior razão para não ter controle sobre as emoções ruins. Desde tenra idade, esse sentimento vive em nós, cresce conosco, se desenvolve. Às vezes parece-nos que ele não está lá, mas está sempre a serviço; ele está em nossas mentes, nos direciona, envia sinais (irritantes) e muitas vezes, em vez do bom senso, o instinto de autopreservação atua em nós. Ele afunda suas raízes em sistema nervoso e a destrói, uma pessoa se torna vítima de estresse, colapsos nervosos e, posteriormente, doenças crônicas.

Frieza e indiferença são os inimigos do medo, graças a essas qualidades, uma pessoa domina o medo e controla os sentimentos, o que afeta as relações com os outros, o resultado de seus próprios empreendimentos, o humor e a harmonia da alma.

Como se tornar sangue-frio?

Certamente há uma resposta para essa pergunta. Para se tornar a sangue frio, você precisa seguir os conselhos dos psicólogos.

Necessário:

• estabelecer equilíbrio interior;
• aprender resistência;
• visualizar;
• não dramatize;
• estar distraído;
• ser indiferente ao problema.

Para estabelecer o equilíbrio interior, você precisa se afastar do medo, para que possa permanecer estável e chegar à compreensão do problema. Por exemplo, se você esquecer que há medo antes de qualquer evento importante, depois de se acalmar, pode-se perceber que o evento é necessário, portanto inevitável. A respiração deve ser monitorada, deve ser uniforme, isso dará calma. Você precisa entender que problemas são tarefas que precisam ser resolvidas; como na matemática escolar: concentração. Claro, não é fácil, mas é assim que você precisa se educar para se tornar a sangue frio.

Para ser duradouro, você precisa veja a raiz do problema, para isso você precisa cercar todos os desnecessários. A consciência será privada de todas as barreiras interferentes, que ajudarão a tomar as decisões corretas, entendendo o problema a partir das profundezas. Nesse caso, é importante mostrar qualidades como simpatia e compreensão mútua, eles são os principais ajudantes, prontos para uma longa exposição na situação mais problemática.

Visualizar significa visualizar circunstâncias difíceis da vida como uma teia que precisa ser desembaraçada. Nervosa, vai ser difícil fazer isso, ela vai ficar ainda mais confusa, e em um ambiente calmo, o resultado será completamente diferente. Tendo apresentado o problema na forma de uma teia, o entendimento se acalmará.

Para se tornar a sangue frio precisa pensar sobre a situação. e não se preocupe. Coloque-o nas prateleiras, pese todos os prós e contras e decida sobre a decisão. Não se apresse e conte a todos sobre o que está incomodando você. É melhor ficar sozinho e pensar no problema, pois as primeiras informações podem estar incorretas, principalmente sobre as emoções.

Não dramatize e exagere o problema. Necessário avaliar sobriamente a situação, siga seus pensamentos. Eles podem levá-lo na direção errada. Para evitar que isso aconteça, você deve se forçar a pensar que os problemas são insignificantes e que não será difícil resolvê-los.

É importante tirar sua mente do problema. Assista à sua comédia favorita que pode fazer você rir. Rir é o melhor remédio. Isso irá ajudá-lo a ficar calmo e relaxado.

Como ser indiferente?

• Afaste-se de si mesmo.
• Mude o comportamento.

Você precisa se afastar de si mesmo. Cada pessoa tem suas próprias opiniões sobre a vida, opinião pessoal, mas em momentos difíceis é melhor não ser você mesmo, mas ser testemunha da situação e olhá-la de fora, este será o primeiro passo para a indiferença. Você precisa imaginar que a vida é um filme, interessante, emocionante, e você não deve realmente viver o enredo deste filme. É melhor determinar em qual gênero o filme é, os personagens dos personagens, a essência do que está acontecendo, tentar prever o que acontecerá a seguir. Graças a esse desapego, você não se preocupará tanto consigo mesmo e acumulará ansiedade interna, mas verá uma saída para a situação.

É importante controlar seu comportamento e seu corpo, porque em um forte desejo de se tornar indiferente, é improvável que algo funcione se você não relaxar. Comporte-se de maneira neutra, não gaste dinheiro com emoções desnecessárias, evite provocações que possam afetar suas emoções. Trate todas as pessoas como se fossem estranhos. Converse com familiares e amigos como se não os conhecesse, isso sem dúvida fará com que você se sinta confiante, seja decente, fale com tato e naturalidade.

Mas ainda tem que ficar aberto, e perceber a situação, caso contrário corre-se o risco de se tornar um pessimista fechado e distante. Ser indiferente não é difícil: descuido, evitar problemas, etc. O principal é não se deixar levar e saber a medida de seus sentimentos, inclusive a indiferença.

Como você pode ver, tornar-se a sangue frio não é tão difícil. Seja prudente!

Olá queridos leitores! Quantas vezes você tem que se preocupar com nervos desperdiçados? Às vezes, todos nos encontramos em situações críticas, criamos os cenários mais terríveis para o desenvolvimento de eventos, mas, na verdade, o jogo não valeu a pena e tudo se resolve por si só.

Hoje vamos falar sobre como se tornar a sangue frio e indiferente, porque agora você provavelmente pensa que essa é a única maneira de sair da situação. Você não pode mais viver assim.

A maioria de suas reações são normais

O título deste capítulo é a regra de ouro mais importante que você precisa entender primeiro. Muitas pessoas não têm a consciência de que são, de fato, completamente normais e que sua reação é bastante natural.

Na tentativa de se tornar uma pessoa de sangue frio, você pode perder seus pontos fortes. Por que você quer se tornar mais calmo e frio com as pessoas? Você, mas os nervos gastos dizem que uma certa pessoa é querida por você e você está preocupado com o seu futuro.

Por exemplo, você costuma expressar seu desagrado ao seu marido, mas isso não significa que você está se mostrando neste momento como uma mulher carinhosa? Eles não mostram sua atitude responsável e abordagem profissional aos negócios?

Sendo de sangue frio para tudo, você pode perder todos. Vai ficar completamente diferente, desprovido de benefícios, vantagens, brilho? Pense nisso, às vezes se reconciliar e se aceitar como você é é a melhor solução disponível.

Da próxima vez, pense se eles são normais e o que suas qualidades positivas indicam. Se você quiser ficar um pouco mais calmo, posso oferecer algumas dicas úteis da psicologia.

Não compartilhe

Na próxima vez que você encontrar uma dificuldade que faça você sentir emoções fortes, tente expirar primeiro e aborde-a racionalmente. Não se apresse em recontá-lo ao seu ente querido ou entes queridos. Não ligue para os amigos. O interlocutor só vai te inflamar, você ficará mais nervoso e preocupado.

Você precisa incutir em si mesmo uma regra - resolver o problema onde ele surgiu e não falar sobre isso. Dê a si mesmo algum tempo para se acalmar e depois veja o que pode fazer para resolver a situação. Claro, você pode pedir ajuda ou conselhos de entes queridos, mas não mude a decisão para eles.

Proíba-se de discutir o incidente, o que você fará neste caso?

alegrar

Não importa quantas técnicas de sangue frio você tenha aprendido, a sua será o indicador decisivo. Na maioria das vezes, você imediatamente esquece todas as técnicas assim que surge um problema real. Alegre-se com a oportunidade de mudar tudo. Agora é sua chance de praticar. Pode-se passar alguns anos estudando Zen, mas quando se depara com o infortúnio de perder a paciência.

Assim que você tiver a oportunidade, seja frio e indiferente, pelo menos externamente, e então certifique-se de elogiar a si mesmo e dar um presente por fazer a coisa certa. Então, pouco a pouco, você pode se tornar uma nova pessoa.

Literatura

Em um artigo é impossível descrever todas as técnicas que ajudarão. Felizmente, existem muitos livros excelentes sobre esse assunto que se tornaram best-sellers. Alguns deles eu gostaria de recomendar a você.

No livro Meditações de Osho para pessoas ocupadas. Você encontrará um monte de técnicas que o ajudarão a se livrar do estresse no momento mais crítico. Você entenderá de onde vêm as experiências, poderá estabelecer o controle da mente sobre o corpo, aprenderá a meditar enquanto come, faz sexo e a penetrar no silêncio quando há gritos ao redor e a situação está fora de controle. Você aprenderá a falar com a voz do seu coração e da sua mente quando parecer impossível para os outros.

Se você prefere uma abordagem psicológica para os problemas, então eu recomendo a leitura Resiliência por Sharon Melnick. Nele, muita atenção é dada às regras e estratégias, harmonia e, mais importante, calma: como; a regra dos 50% ou o que fazer com o que você não tem controle; o que é distanciamento razoável e como abordá-lo; concentre-se em 3 minutos, bem como onde estão localizados os botões para "ligar" e "desligar" suas emoções.

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