Olá. Sempre me senti uma pessoa de segunda classe, porque minha mãe e eu morávamos sozinhas e morávamos mal. Parentes na minha infância "falaram" comigo, e desde a infância tenho uma forte dúvida. Eu sempre sou muito exigente comigo mesmo, e estou constantemente engajado em me auto-alimentar, que eu disse algo errado para alguém, eu fiz algo errado. Não tenho uma relação muito boa com meu marido, não tenho o suficiente das emoções que ele me dirige, quero ser mais amada. Portanto, flerto constantemente com outros homens e então minha consciência me come que sou como uma garota de virtude fácil.
Agora tenho 23 anos. Trabalho como contador-chefe e ainda me considero uma nulidade. Eu até tento me aproximar menos do chefe, para não incomodar.
Sempre acho que poderia ter feito diferente, melhor. Eu penso isso sobre tudo, até eu dizer olá para alguém. E sempre parece que as pessoas percebem tudo isso, lembram, depois discutem comigo e não me respeitam.
Anteriormente, minha mãe poderia me apoiar nisso, mas agora minha mãe morreu. Sinto muita falta de comunicação com alguém para me abrir. Como resultado, fico com diarreia verbal quando começo a falar com alguém. E então novamente eu penso, por que eu contei a um estranho tudo sobre mim, eu tive que ficar em silêncio.
Não consigo superar o fato de ser assim. Parece que estou tentando me considerar uma pessoa normal, não estúpida, e então novamente me faço parecer uma tola.

Olá Vera!

Eu te entendo muito, é difícil viver, constantemente se "comendo" de críticas. E sei por mim mesmo que é muito difícil desaprender a autocrítica. Eu recomendaria que você trabalhasse com um psicólogo para entender de onde vem esse hábito e neutralizar esse programa negativo. Se desejar, podemos trabalhar no Skype. Se você ainda não está pronto para esse trabalho, comece a manter um diário de sucesso. Compre um lindo caderno e anote nele todas as noites todas as suas conquistas, mesmo as pequenas, e na segunda coluna anote suas qualidades que o ajudaram nisso. Releia-o constantemente. Se você quer se criticar, diga a si mesmo: "Foi o que eu fiz! Bem, se eu fiz assim, posso fazer diferente da próxima vez!" Tome isso como um axioma: todos nós somos fortes em nossa retrospectiva. Mas em um determinado momento, sempre tomamos a decisão mais correta, com base no estado em que nos encontramos. Entenda que ao criticar a nós mesmos, apenas subestimamos nossa autoestima. Tudo isso está muito bem escrito nos livros de Marusya Svetlova. Encontre e leia o livro "O pensamento cria a realidade", acho que você encontrará boas ferramentas para sair do seu estado atual.

Tudo de bom!

Perfilyeva Inna Yurievna, psicóloga em Rostov-on-Don

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Olá Vera.

As experiências da infância têm um sério impacto na vida adulta de uma pessoa, isso é um fato. Você mesmo sente que não o superou até agora. Falta-lhe até mesmo a simples participação, devido à falta de amor em sua infância, e agora compensa isso com um flerte descontrolado. Assim, a garotinha que vive em você está procurando amor e cuidado.

Vera, eu recomendo que você trabalhe suas atitudes com um especialista, sentindo constantemente que um "nada" desenrola terrivelmente o sistema nervoso, cria as pré-condições para a aversão a si mesmo, estados depressivos e neuroses. Escolha um psicólogo em quem você sinta confiança - e dê um passo em direção a um novo você, você tem todas as possibilidades para isso, e um psicólogo o ajudará a encontrar recursos. Também lhe ofereço minha ajuda e apoio na forma de consultas por skype.

Sinceramente,

Trofimova Julia, psicóloga, Elektrostal, consulta skype

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Fé, olá.
De fato, tal sentimento de si mesmo complica muito a Vida e estraga sua qualidade. Aparentemente, você é uma pessoa inteligente e bem-sucedida - em uma idade tão jovem, você se tornou o contador-chefe. Você percebeu que é difícil viver assim e procurou apoio de psicólogos. Mas à revelia é difícil entender a razão de suas experiências de si mesmo. O fato de agora não haver amor suficiente significa que você não o recebeu na família, com sua mãe. Se ela te criou sozinha, então é claro que ela teve que sobreviver. E não há tempo para o amor. E você ainda está com fome nesse sentido. E agora, não importa o quanto você seja amada, você se sentirá uma garota faminta. E é sempre difícil, tanto para você quanto para quem está perto de você. Portanto, essa dificuldade deve ser resolvida com um especialista. Você pode entrar em contato com psicólogos da sua cidade ou escolher em nosso site. Sinceramente.

Silina Marina Valentinovna, psicóloga Ivanovo

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Resposta do psicólogo.

Olá Alexandra!

Vamos em ordem.

Você quer saber como lidar com a baixa autoestima, certo?

Comece a se elogiar, aprenda a notar seus méritos, olhe positivamente para suas ações.

Por exemplo, diga a si mesmo: sou ótimo por assumir a responsabilidade pela minha vida em minhas próprias mãos e tomar medidas concretas para consertar o que não me convém - neste caso, estamos falando do fato de você ter procurado um especialista para ajuda.

Você sabe o que quer: "Quero viver e aproveitar a vida". Saber o que você quer é uma característica de pessoas confiantes. Confira por si mesmo!

Então você escreve que depois da escola você “perdeu” um ano inteiro. Tem certeza que perdeu? Tente reformular esta frase para que ela tenha um significado positivo. Talvez você não tenha gostado da especialidade que entrou? O que você quer se tornar, qual especialidade você considera mais atraente para você? De acordo com suas inclinações? Aquele em que você pode desenvolver suas habilidades? Talvez você precisasse pensar especificamente em tudo, entender a si mesmo, sem se distrair com nada? E então este ano não pode ser considerado perdido!

Você não fica de braços cruzados, você trabalha - e qualquer trabalho é digno de respeito!

O que exatamente te assusta na rua, quais pensamentos e emoções aparecem quando você sai de casa? Até que ponto eles realmente correspondem ao estado real das coisas? ..

Sim, os traços de caráter podem ser mudados, mas primeiro você precisa aceitar aqueles que são e se amar do jeito que você é agora. Trate-se com compreensão, aprovação, cuidado, amor!

Você escreve, você precisa de educação. Mude a palavra "necessidade" para "querer". Você quer educação? Responda a si mesmo: por quê? O que importa aqui é o que você quer! Eu quero porque... continue por conta própria.

“Como devo ser e o que devo fazer?” Pergunte a si mesmo o que o manteve subvalorizado até agora? Que vantagens você encontrou para si mesmo no estado atual das coisas? O que você está disposto a fazer, o que investir (esforço, tempo, etc.)

O processo de se tornar uma pessoa confiante será mais rápido e fácil se você ler literatura especial, por exemplo, Albert Ellis "Psicoterapia Humanística", Louise Hay "Heal Your Life" e outros livros ou trabalhar sua auto-estima com um psicólogo para um tempo.

Olá, meu nome é Dima, tenho 22 anos. Tenho uma depressão muito forte. O fato é que me considero uma verdadeira nulidade. Minha auto-estima caiu para -100, se não mais. Não meninas, eu me considero uma aberração, e alguns representantes do belo sexo expressaram isso diretamente. Os pais são divorciados, constantemente em conflito e brigas. Não bebo, não fumo, pratico esportes. Não tive muita sorte com minha saúde: dermatite seborreica, incurável, além de estar acima do peso, apesar do esporte. Eu estudo em um instituto onde não gosto nada da minha especialidade, mas por preguiça não pude ir a outro lugar, então tive que ir onde meus parentes trabalham. Sinto-me uma completa nulidade, não quero viver, não vejo futuro para mim. Eu sempre olho para os colegas - mais bem-sucedidos, em forma e atléticos, com inveja selvagem e me sinto como um verme em seu contexto. Eu não sei o que fazer. Você pode aconselhar algo? Desde já, obrigado.

Dmitry, Rostov, 22 anos

Resposta do psicólogo:

Olá Dmitry.

Muitas pessoas, especialmente na infância e adolescência, ouviram coisas desagradáveis ​​sobre si mesmas (apelidos, xingamentos, declarações descuidadas de colegas etc.). Mas nem para todos isso se torna uma convicção, porque não são fatos, são apenas opiniões de outras pessoas. Qual é o oposto disso? Sua própria experiência, aquelas mensagens que você recebeu direta ou indiretamente de pessoas importantes, próximas e de autoridade - que tipo de pessoa você é, como você se parece. Se, ao mesmo tempo, suas experiências com esse feedback de entes queridos (família, pais) foram negativas, suas crenças também serão negativas. Isso é especialmente facilitado por fatores como punição sistemática, falta de cuidado, elogios, carinho, amor ou interesse (indiferença dos entes queridos), conflito parental, intimidação dos pais, xingamentos, falta de apoio, o que causa sentimento de perda, desesperança e enche a criança de auto-ódio. O cuidado excessivo e o apoio indiscriminado também tornam a criança insegura e incapaz de lidar com a realidade do mundo ao seu redor, isso também reduz a autoestima. O abuso físico, sexual ou emocional é a fonte mais comum de baixa auto-estima, e os sistemas de crenças familiares (religiosos e outros sistemas) podem fazer com que uma criança sinta que está constantemente pecando e constantemente sendo reprovada por figuras de autoridade. Como você pode ver, vale a pena entender a fonte, os motivos, porque você não apenas se tornou vulnerável às declarações de outras pessoas, mas também mantém a imagem de "insignificância" em si mesmo. Sua terapia leva tempo, a tarefa é se tornar seu melhor amigo, um bom pai interior. Considere entrar em contato com um psicólogo pessoalmente ou remotamente via Skype.

Atenciosamente, Lipkina Arina Yurievna.

Pergunta para o psicólogo:

Boa tarde. Eu tenho 20 anos. Não sei por onde começar porque há muito a dizer. Acho que devo começar com o fato de que me sinto uma nulidade. Que sou pior que os outros. Inseguro, constantemente se sentindo culpado, feio, desinteressante, fraco. Sinto que estou dizendo algo errado, estou me comportando de maneira errada, ando de maneira errada, pareço de maneira errada, me visto de maneira errada, ajo de maneira errada. Que todo mundo está assistindo e julgando. Sinto-me constantemente suja, embora lave diariamente. Sinto negatividade em meu corpo, alma, como sujeira em meu corpo. Mesmo que ela não tenha feito nada de errado. tenho medo de tudo. Estou sendo tratado por um psiquiatra. Transtorno ansiofóbico. Tomo antidepressivos, sedativos, há três anos. Além de VSD. Eu sempre carrego pílulas comigo, amônia. Tenho medo de desmaiar (isso já aconteceu). Pressão baixa. Às vezes há uma sensação de irrealidade, pensamentos e estados obsessivos sempre. Antes de ir para a cama, você precisa verificar tudo 5 vezes - gás, porta. Embora eu me lembre que desliguei, penso, e se houver um incêndio, ou algo lá não estiver completamente fechado. Eu preciso controlar tudo para que tudo seja perfeito. Estou tão cansado disso, às vezes minha cabeça explode de dor. Eu sou muito suspeito. Meus pais cuidam muito bem de mim, embora o que descrevi, tudo acontece na alma, ninguém vê. Eles não deixam você ir a lugar nenhum depois das 17:00 no inverno - está escuro, não há nada para passear pelas ruas à noite. Não sou assim, não gosto de boates. Mas às vezes você realmente quer dar um passeio com uma namorada ou um menino. Papai está histérico com isso. A vovó cuida. Você sai de casa para a cidade estudar por uma semana - acene sua caneta pela janela (no caminho para a estação). Eu não posso viver assim. Veio da universidade - ligue, saiu - ligue. Eles estão muito ansiosos. Constantemente perguntando como você está, nada aconteceu? Eu não aguento mais. Existem apenas pensamentos ruins na minha cabeça - e se algo acontecer. Eu os amo muito e tenho medo de ofender, vou dizer alguma coisa e a culpa me oprime tanto que não consigo respirar.

Não tenho namorado, sou terrivelmente solitária e com medo de ficar sozinha. Eu sempre sento em casa no computador - ou estudo ou na Internet. Tentei conhecer lá, mas eles são vulgares, ou xingam, ou fumam e bebem. Eu não quero isso. Eu não posso suportar. Tenho medo de não conseguir encontrar um cara decente e ficar uma solteirona. Eu não sei ser amiga de caras, eu vejo todo homem do sexo masculino como um cara do futuro. E isso já está me deixando louco. Eu também tenho muito medo de relacionamentos e íntimos também. Tenho medo de ser ofendido, zombado e abandonado, que riam da minha inexperiência ou de outra coisa. Em todo lugar o culto da intimidade, mas quero me comunicar, quero andar, dar as mãos. Eu nunca tive uma coisa dessas, ninguém se importava comigo.

Comecei a assistir blogueiros no YouTube. Há um casal que tira fotos todos os dias. Eles são tão bonitos, bons, positivos, felizes. Comecei a viver a vida deles. Deixei de me perceber. Eu não quero cuidar de mim. Pelo que? Ainda sou feia, ninguém olha para mim. Não consigo me ouvir por trás de todos esses vídeos, conselhos de parentes e outros. Eu quero sentar e olhar para um ponto, sem pensar em nada. Mas não consigo parar de ver o vídeo. É como uma droga agora.

Recentemente tive um luto. Perdi um amigo próximo. Meu gato morreu. Ele estava comigo sempre. Estou terrivelmente magoada pelo fato de nunca poder devolvê-lo, voltar a infância com ele, abraçá-lo. Ele morreu enquanto eu estava na cidade estudando. Lembro-me constantemente das palavras de minha mãe ao telefone - o gato morreu ontem. Como eu imagino que ele está no chão, está escuro, frio, molhado, isso me faz sentir muito mal. Não sei conviver com essa dor. Tenho medo de perder meus entes queridos. Então eu escrevi isso e agora penso, e se realmente se tornar realidade porque eu disse isso? Eu estou muito cansado. Não tenho com quem conversar. Costumo beber Corvalol, porque é difícil respirar e não consigo me acalmar à noite, não chorar e adormecer. Desculpe a confusão, foi muito difícil para mim carregar isso em mim.

O psicólogo Zhuravlev Alexander Evgenievich responde à pergunta.

Olá Ina.

Obrigado por sua carta sincera. Provavelmente é muito difícil para você.

Em geral, uma carta legal, onde, por assim dizer, cada pergunta contém uma resposta.

Eu não sou bonito! - Então fique linda!

Eu sou pior que os outros! - Então seja melhor que os outros!

tenho medo de tudo! - Seja corajoso!

Há, Inna, perguntas para você.

Você foi frequentemente intimidado quando criança? Mamãe e papai lhe disseram: "Onde você vai brincar com outras crianças, filha! Você é péssima com a gente, e eles estão fora, lindo!!!"

Seus pais cuidam de você apenas no inverno, quando escurece cedo? Ou verão também? Mas depois das 22:00

Você precisa de um cara decente - isso é classe. Mas com seus estados de ansiedade, manifestações obsessivo-compulsivas, medos e estranha autoestima, não será fácil encontrar tal pessoa.

Diga-me, você já teve um namorado? Se sim, como o relacionamento se desenvolveu? Foi amor ou apenas isso?

E amigos??? Havia (ou há) amigos e namoradas? Como as relações com os colegas foram construídas ao longo de sua vida?

O que você mais ama? Do que você mais tem medo? Quais são seus sonhos queridos?

Como você vê o seu futuro e como você gostaria de vê-lo???

É tão fácil ajudar em uma carta para uma pessoa que::: ATENÇÃO:::

Observado por um psiquiatra;

Listou (na forma de autodiagnóstico) cerca de cinco neuroses e distúrbios psicossomáticos mais graves;

Ele diz a si mesmo que "inseguro, constantemente se sente culpado, feio, desinteressante, fraco";

Gemidos da atenção de parentes, chamando-a de "hiper-custódia", etc.

(continuando a frase) não é possível.

Mas vou tentar fazer alguma coisa.

Diga-me, falando sobre filosofia e procurando uma ideia - isso pode funcionar?

Bem, digamos coisas banais como "a vida é um presente precioso de Deus" ou "olhe ao redor - há muitas pessoas realmente infelizes no mundo"! MAS?

Você é um crente em tudo? Para ser honesto, seria bom para você "limpar". Mas não fisicamente (este tema soa muito brilhante em sua carta), mas energeticamente, ou algo assim... Não importa se é na igreja, nas aulas de ioga, no parque, olhando para o céu, ouvindo sua música favorita , e assim por diante. Purifique-se energeticamente - rastreie e remova de sua cabeça tudo o que o impede de avançar para o futuro!!! E estes são, antes de tudo, seus pensamentos e suas estranhas crenças.

Exclua TODAS AS CONCLUSÕES E PENSAMENTOS CRÍTICOS, todos os dogmas e atitudes de natureza crítica, tudo em que se ouve ressentimento - ressentimento contra o mundo, os pais, contra si mesmo, etc.

"Eu não sou bonito". "Eu não posso fazer nada." "Todos os caras são vulgares, e eu não estou interessado no não-vulgar." "É minha culpa". "Estou ofendido." Eu posso ir ao infinito.

Tudo isso na sua cabeça pode ser transformado em UMA-DUAS frases-chave - ideias ou atitudes afirmativas:

"Eu perdôo a todos vocês por não serem do jeito que eu gostaria que fossem. E vocês vão me perdoar por não ser do jeito que gostariam que eu fosse."

"Obrigado por me fazer entender melhor e agora eu sei o que fazer!"

Isso é abordado com mais detalhes no livro que você realmente precisa: Louise Hay, The Power Within Us.

E, em geral, qualquer livro da Hay é um verdadeiro presente para pessoas com uma história como a sua. E (por alguma razão, tenho certeza) todos os seus problemas passarão. Mesmo somático.

Você está se divertindo demais com seus problemas, Inna. Isso também é visível a olho nu. Li com atenção, mas em nenhum lugar encontrei uma coisa: você mesmo já tentou lutar? Sem a ajuda de especialistas e médicos! O que você realmente tentou fazer?

CSV? Dúvidas sobre atividade cardiovascular? Respira pesadamente? Então isso, Inna, é tratado com bastante facilidade.

Você tem 20 anos. Você já tentou exercícios físicos e fisioterapia doméstica elementar na forma de um banho de contraste maçante?

Se você precisa começar em algum lugar, então é isso!

Algo que eu não gosto é que você está "viciado" em psiquiatria e terapia medicamentosa.

Experimente o que eu sugiro. Talvez vai melhorar?

Você não escreveu absolutamente nada sobre COMO EXATAMENTE você vive! Você está trabalhando? Estás a estudar? Qual é a programação do seu dia?

Eu vou agir aleatoriamente!

1. Rotina diária. DEVE SER CONCRETO ARMADO! Levantar e dormir mais ou menos na mesma hora. Você deve dormir pelo menos (de preferência e não mais) 7-8 horas.

2. Depois de acordar, você não precisa pular imediatamente da cama. Você deve ter uma pequena "reação" - três a cinco minutos, quando você apenas se deita com os olhos fechados, mas sem dormir. Neste momento, você RESPIRA: inspire 1-2-3, expire 1-2-3-4-5, mentalmente dizendo "bom dia, Innusya"! Exatamente!

3. Vá para a cozinha e beba calmamente um copo de água.

4. Chuveiro. Necessariamente! E comece com confortável-quente. Você tem que se aquecer e depois cinco segundos de água fria (ou fria). Em seguida, aqueça novamente. O ciclo pode ser tão longo quanto você quiser. Mas você deve completar este procedimento de fisioterapia com água QUENTE!

Para a psicologia, acrescento: uma ótima maneira de se preparar é dizer um velho e muito bonito mantra durante o banho: “Como água nas costas de um pato, então magreza (pobreza, vazio, etc.)!”

Funciona! Sim!

5. É depois do banho - 5 minutos de aquecimento físico.

Tudo deve ser muito confortável. Meu esquema (especificamente para apelidos VSD):

1 minuto - salto;

2 minutos - agachamentos calmos em ritmo lento. São 3 séries de 10 agachamentos com pausas para descanso.

1 minuto - flexões do chão "de joelhos". Ou seja, você fica no chão com ênfase em suas mãos e joelhos (de quatro) e faz flexões. Isso é tudo! Três três vezes cinco flexões!

1 minuto - quaisquer exercícios para a imprensa no chão.

Tudo está em um ritmo calmo e confortável, não exigindo nada de si mesmo, mas tentando o máximo possível!

6. Descanse 5 minutos.

7. Café da manhã (obrigatório!): Bebida quente + qualquer mingau (exceto sêmola e arroz). Você não precisa de pão.

8. De acordo com seu plano individual.

Nada particularmente complicado ou caro. E o mais importante, comece a fazer.

Ina! Eu garanto a você uma melhora no humor. E se o clima estiver bom, algo definitivamente dará certo!

Você não escreveu nada sobre outras "fontes" de emoções positivas, exceto este blog de vídeo. Mas se houver, então tudo bem! Ainda assim, há pessoas que você gostaria de ser como.

Tão querido! Na verdade, esse tipo de manhã DEFINITIVAMENTE vai te deixar muito mais próximo dessas pessoas, em termos de estilo de vida!

Mas!!! Você precisa procurar outras oportunidades para "alimentar" sua motivação.

Além da Internet, você gosta de outra coisa? Vestuário, música, cinema, teatro, livros, etc. Pesquise e experimente!

Mas você precisa começar com a coisa mais importante: você deve definitivamente otimizar sua vida. Você tem que desenvolver seu próprio estilo! E o regime do dia e fazer-se amado - este é o número um!

Parece que é necessário amarrar com a psiquiatria. A menos que você esteja falando de esquizofrenia. Todo o resto, todas as suas "manifestações" compulsivas e obsessivas, temo, só estão piorando.

Você definitivamente tem neurose. Ele precisa ser tratado com medicamentos. Mas, seguindo sua história, tudo não é muito bem sucedido até agora. Conclusão: é preciso mudar a terapia, os métodos e (ou) os médicos!

Aguentar!!! Definitivamente, tudo ficará bem se você nos escrever regularmente e pelo menos colocar em prática algo do que especialistas altamente qualificados aconselham, em geral.

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Muitas vezes você tem que ouvir o ditado: “Eu me sinto uma nulidade. E nada nela a faz feliz. Paradoxalmente, não só as pessoas profundamente infelizes que não têm um teto sobre suas cabeças e um pedaço de pão para viver caracterizam sua condição dessa maneira. Mesmo os indivíduos mais bem-sucedidos e autossuficientes às vezes ficam desencorajados quando uma onda de fracasso os acompanha por um longo tempo. Vamos tentar entender o problema e tentar resolvê-lo o mais rápido possível.

Por que eu me tornei um fracasso

“Como viver se você não se sente nada?” - tais pensamentos vêm à mente de pessoas completamente diferentes: coléricos e fleumáticos, alegres e misantropos, introvertidos e extrovertidos, otimistas e pessimistas. O desânimo temporário cobriu em algum período de tempo cada um de nós, apenas em maior ou menor grau. Como o bem-estar material é uma prioridade em todos os aspectos da vida, é considerado o principal fator de boa sorte. Até certo ponto, isso é verdade, pois uma pessoa precisa de uma certa quantia de dinheiro todos os dias para não morrer de fome. Ao mesmo tempo, cada um de nós sabe que o dinheiro não pode satisfazer plenamente as necessidades de uma pessoa, especialmente no que diz respeito aos aspectos morais. Uma pessoa sem valor se sente como uma pessoa sem valor quando não é amada, respeitada ou simplesmente ignorada. E o grau de suas experiências, acredite, não depende da quantidade de depósitos em suas contas.

Em apoio ao pensamento acima, pode-se lembrar as grandes pessoas que permaneceram na pobreza durante a vida e receberam reconhecimento somente após a morte. Como eles podem ser chamados de perdedores, porque ganharam popularidade mundial? Nós os consideramos os mais bem-sucedidos, mas nem Van Gogh, nem Gauguin, nem centenas de outros mestres não reconhecidos durante sua vida puderam sentir os raios de glória. Sofriam e precisavam de um centavo a mais, considerando-se as pessoas mais insignificantes do mundo.

Sinais de um perdedor clássico

“Sinto-me inútil e um perdedor”, dizem as pessoas que caíram em desespero. Para perceber e avaliar sua condição (este é o primeiro passo para resolver o problema), você precisa analisar quais sinais óbvios devem estar presentes neste caso. Talvez seja apenas uma fraqueza momentânea que passará rapidamente e não deixará rastros. Mas se você conhece seu estado atual, deve começar a pensar em mais táticas e estratégias, sobre as quais falaremos mais tarde. Assim, os sinais de um perdedor são:

• busca constante de autojustificação;
• expor as deficiências de outras pessoas é um "bálsamo" para a autoestima;
• a presença constante de inveja em relação a outras pessoas mais bem-sucedidas (mesmo a estranhos);
• constante;
• a presença da culpa diante dos entes queridos, já que uma pessoa não pode lhes proporcionar uma vida digna;
• há irritabilidade, resmungos constantes, insatisfação crônica com tudo o que acontece ao redor;
• há um sentimento de ansiedade, melancolia ou depressão;
• assombrado por pensamentos do passado, e lamento que nada possa ser mudado;
• medo de que a vida seja desperdiçada;
• atitude de pânico para a regularidade monótona da vida.

Causas

Se depois desta lista você se estabeleceu no pensamento: “Finalmente me sinto uma completa nulidade”, então a descrição atingiu o prego na cabeça. E antes de lidar com as consequências, é necessário descobrir as causas dessa condição:

1. Os pais mimaram demais. A criança está acostumada a obter tudo sob demanda. Como adulto, uma pessoa se depara com a realidade, quando os outros não têm pressa em cumprir todos os seus caprichos. Ele está desapontado, então ele se sente um fracasso.
2. Excesso de rigor na educação. Desde a infância, a criança está acostumada ao fato de que muito é exigido dela. Ele tentou o seu melhor, mas sua força não foi suficiente. Ele simplesmente secou e perdeu o interesse pela vida.
3. Perfeccionismo. O homem levantou a barra muito alto, que ele não pode superar de forma alguma. Exigências constantes sobre si mesmo e o desejo de um ideal não encontram sua encarnação na vida (é impossível ter sucesso em todos os lugares e em tudo). A falta de sucesso em um dos aspectos da vida é a razão de se sentir uma pessoa sem valor.
4. Fugir da realidade. Alguns indivíduos vivem em seu próprio mundo de fantasia. Isso se deve ao temperamento (os introvertidos preferem ficar sozinhos com seus pensamentos), estilo de vida (isolamento, falta de habilidades de comunicação, negligência com a saúde), vícios (alcoolismo, dependência de drogas, vício em jogos de azar). Voltando ao mundo real, uma pessoa está perdida e se sente um fracasso.
5. Devaneios excessivos. Às vezes as pessoas se empolgam demais com seus sonhos e começam a confundi-los com a realidade. Eles vêm com esses projetos para si mesmos que nunca se tornarão realidade. Por exemplo, uma pessoa quer ganhar um bilhão ou se estabelecer em Marte, enquanto não tem uma renda decente e tem medo de voar de avião. É necessário avaliar objetivamente suas capacidades, para não se decepcionar mais tarde.

transformação milagrosa

É hora de decidir por que ainda me sinto um idiota e o que precisa ser feito para me livrar desse pensamento obsessivo. Se uma pessoa conseguiu se dar uma caracterização (mesmo a mais negativa), já merece elogios. Somente aqueles que não são capazes de se avaliar permanecem como perdedores até o fim de seus dias. O mais triste é que ele mesmo não percebe isso, as pessoas ao redor lhe dão essa avaliação. E isso é muito pior do que autocrítica excessiva. É a dúvida que é a força motriz para mudar a situação para melhor, então não entre em pânico, mas aja ativamente.

O melhor conselho sobre como parar de se sentir um idiota é uma chamada à ação. É seguro dizer que em trinta dias uma pessoa pode sentir um resultado real se aderir às trinta regras. Para fazer isso, é necessário fazer todos os esforços para não esquecer nenhum deles. A cada dia, uma nova recomendação deve ser adicionada. Eles são classificados em certas seções, se desejado, eles podem ser trocados (mas não se confunda). Para começar, é recomendável familiarizar-se com a lista completa de todas as regras e, em seguida, prosseguir para o desenvolvimento gradual.

Faça o seu melhor

Declarações de fato como “Sinto-me indesejado” devem ser esquecidas em primeiro lugar. Esta é uma impressão errônea, pois não acontece que uma pessoa não tenha um único conhecido que gostaria de contatá-lo. Com toda a probabilidade, esta é a escolha do próprio indivíduo, uma vez que ele não precisa de atenção externa.

Esforços extremos são urgentemente necessários para corrigir a situação. Isso pode ser feito com as seguintes dicas:

1. Abandone o hábito de culpar outras pessoas. Aconteça o que acontecer, você precisa buscar soluções baseadas em seu próprio comportamento (analisar o caminho percorrido e fazer planos para o futuro), deixar que as ações dos outros não sejam suas, mas os problemas deles.
2. Livre-se de coisas desnecessárias. Para fazer isso, você precisa priorizar corretamente e fazer apenas o que é benéfico. Estamos falando de trabalho, lazer e boa noite de sono, e assistir TV sem parar ou ficar pendurado nas redes sociais deve ser eliminado ou reduzido ao mínimo.
3. Esqueça os fracassos do passado. Não há necessidade de duvidar, reclamar e comparar os planos atuais com eventos passados. Não há nada em comum entre eles.
4. Esforce-se para melhorar. Para entender como aprender a se valorizar, você precisa tentar fazer cada novo negócio melhor do que o anterior.
5. Faça coisas que lhe tragam uma atitude positiva. Estamos falando de um novo hobby, visitar vários estabelecimentos, viagens emocionantes, etc. Todo mundo decide o que exatamente lhe dá prazer.
6. Desculpar-se. Se você fez algo errado, peça perdão pelo seu comportamento. Ao fazer isso, você pode iluminar sua alma e seguir o caminho de novas vitórias sem encargos morais desnecessários.

Expanda seus limites

A percepção de que "eu não sou nada" permanecerá para sempre esquecida se você continuar seguindo as seguintes recomendações:

1. Avalie seus medos objetivamente. Você pode entender o quão perigoso eles são se você olhar para eles de fora e imaginar o resultado mais negativo da situação. Se nada ameaça sua vida, então a atitude em relação aos medos é muito exagerada.
2. Faça um esforço extra. Tente fazer um trabalho ainda melhor, não tenha medo de fazer um esforço extra para obter um resultado melhor. Com o tempo, a dedicação total se tornará um hábito e os esforços serão recompensados ​​generosamente.
3. Não se concentre na opinião de outras pessoas. É assim que você pode entender como aprender a se apreciar. Definitivamente, o comportamento deve ser digno, mas os julgamentos das pessoas são sempre subjetivos. Ouça a si mesmo, porque é impossível agradar a todos.
4. Experimente com problemas. Recomenda-se escolher um caso que exija algum esforço. Uma vitória fácil não traz satisfação completa, por isso faz sentido apostar na própria força.
5. Questione todas as situações. Não se debruce imediatamente sobre a resposta óbvia para a pergunta, você precisa considerar outras opções.

Seja corajoso e determinado

Uma pessoa nunca poderá dizer sobre si mesma que sou uma nulidade se ouvir o seguinte conselho:

1. Prepare-se para o longo prazo. Apenas um planejamento razoável levará a uma vitória tão esperada, sucessos rápidos nem sempre são a chave para a prosperidade.
2. Não se desespere. Não sinta pena de si mesmo e analise as falhas por muito tempo, isso se tornará uma perda de tempo. Você precisa tirar as conclusões necessárias e começar outra tentativa de melhorar sua vida.
3. Não pare no meio do caminho. Se tudo está indo bem, mas o resultado real ainda não foi alcançado, você não deve parar. Nem tudo pode mudar da noite para o dia, você precisa ser paciente.
4. Não pare de se mover em direção ao sucesso. Mesmo que quase não haja mais forças, você precisa fazer uma pausa e seguir em frente. As verdadeiras vitórias não vêm sozinhas, elas devem ser conquistadas. Isso é o que todas as pessoas de sucesso fazem.

Não tenha medo de fazer grandes planos

Para a questão de como sair do desânimo e da depressão, há uma resposta: sonhar e planejar. Os pensamentos tendem a se transformar em realidade, então perspectivas grandiosas definitivamente se beneficiarão. Para fazer isso, você precisa seguir os seguintes passos:

1. Planeje mais do que o esperado como resultado. Não há necessidade de construir planos irreais, mas é simplesmente necessário elevar a fasquia. Isso incentiva um trabalho mais responsável e construtivo.
2. Pense grande. Não precisa ter medo de correr riscos, o plano deve ser mais global do que a banal falta de perda. Planeje coisas que levem ao lucro (ou melhoria) em vez de um equilíbrio modesto entre o bem e o mal.
3. Esqueça o reconhecimento. Não se trata da falta de glória e honra, mas do fato de que você não precisa se esforçar para alcançar o objetivo. O trabalho é uma prioridade excepcional, e o respeito dos outros será apenas uma recompensa.
4. Prepare-se para a derrota. Esta é uma situação comum no caminho para o sucesso, pois não é possível conseguir tudo de primeira (as estatísticas comprovam isso). Haverá muitos obstáculos no caminho, é necessário tratá-los filosoficamente.

Dê gratidão às pessoas

Você nunca será capaz de pronunciar a frase: "Eu me sinto um idiota" se você seguir as seguintes dicas:

1. Veja os pontos positivos. Em qualquer situação, mesmo a mais desastrosa, é preciso buscar aspectos positivos. Devem estar presentes, porque "resultado negativo também é resultado".
2. Capture os pontos positivos. É necessário tornar uma regra escrever todas as suas conquistas e momentos positivos na vida. Ao reler periodicamente seus triunfos, você construirá barreiras entre o medo e a realidade. É muito útil lembrar como tudo parecia terrível e como se tornou comum no final.
3. Pare de mexer. Não há necessidade de se apressar em qualquer lugar e fazer movimentos desnecessários, é melhor planejar seu tempo com sabedoria.
4. Agradeça às pessoas com mais frequência. Adquira o hábito de dizer "obrigado" por cada serviço que receber. Em breve você verá quantas emoções positivas essa comunicação com as pessoas trará.
5. Rir de si mesmo. Isso é muito importante quando uma pessoa sabe rir de si mesma, porque é a auto-ironia que permite que você relaxe e veja seus erros de um ângulo diferente.

Vença seus medos e preocupações

Eu me sinto nada. Tal atitude em relação a si mesmo será impossível, porque, aproximando-se do estágio final, você já terá algo do que se orgulhar. Mas para a satisfação completa, você precisa dar mais alguns passos:

1. Escolha o modo de operação ideal. Um aumento no hormônio cortisol leva a mudanças negativas no corpo. Para evitar que isso aconteça, é necessário proporcionar descanso ao cérebro, pois é necessário para a restauração da força moral e espiritual.
2. Controle as emoções. Você não deve sucumbir a desejos e caprichos impulsivos, e a ansiedade e o medo devem ser mantidos sob controle.
3. Ouça as opiniões objetivas de fora. É necessário encontrar uma pessoa em quem você possa confiar e consultá-la em alguns assuntos. Seu ponto de vista e uma visão lateral ajudarão a recriar a verdadeira imagem do que está acontecendo.
4. Normalize a atividade. A atividade ativa suprime o medo. Para não repetir "sinto-me desnecessário", é melhor fazer alguma coisa do que sentar e ter medo.
5. Livre-se do negativo. Recomenda-se pensar exclusivamente positivamente e não projetar experiências negativas (suas e dos outros) em si mesmo. As expressões “sempre tenho azar” ou “algo ruim sempre acontece comigo” devem ser permanentemente excluídas do seu vocabulário.
6. Evite extremos. Como existem muitos tons na vida entre preto e branco, seria uma decisão inteligente tentar não ser tão categórico. É necessário considerar a situação de diferentes ângulos, ser flexível e ser capaz de encontrar sempre um compromisso.

Resumindo, deve-se dizer que pensamentos e expressões como “não me sinto nada” não têm lugar na cabeça de uma pessoa. Cada indivíduo é uma pessoa que merece respeito. Você não pode se subestimar, desistir e lamentar sua vida difícil e sem esperança. É necessário tentar o método acima, deve necessariamente trazer resultados positivos. E tais pensamentos serão considerados como fraqueza temporária ou melancolia sazonal. Ela passou assim que o sol suave apareceu no céu.