Auto desenvolvimento. Esta palavra é ouvida cada vez mais frequentemente na sociedade moderna. E a palavra “autodesenvolvimento”, via de regra, significa uma gama tão ampla de atividades que pessoas com visões de mundo, objetivos, valores e capacidades completamente diferentes podem se envolver em autodesenvolvimento. A palavra "autodesenvolvimento" hoje significa tudo, desde aumentar os músculos na academia até rituais religiosos muito estranhos. O que é “autodesenvolvimento” e, mais importante, por que você precisa fazê-lo e como fazê-lo para beneficiar a si mesmo e aos outros?

De fato, quantas pessoas se perguntam “Por que você precisa se engajar no autodesenvolvimento?” O autodesenvolvimento é uma tendência da moda, e aquele que está engajado no autodesenvolvimento é a priori considerado uma pessoa autossuficiente, ou se esforça para se tornar um. Mas um dos principais princípios da sanidade diz que antes de cada uma de nossas ações, precisamos nos perguntar por que estamos fazendo isso e que benefício isso trará.

Todos os seres vivos (e não apenas as pessoas) de uma forma ou de outra se esforçam para encontrar a felicidade e desejam evitar o sofrimento. A única diferença é que o nível e a qualidade da felicidade são diferentes para todos. É difícil argumentar com o fato de que o prazer da comida saborosa (e na maioria das vezes não saudável) e o prazer de criar ou ajudar outras pessoas nos dão uma sensação de felicidade. Mas já é difícil concordar com o fato de que essa felicidade é da mesma qualidade. Em primeiro lugar, no caso de alimentos saborosos e não saudáveis, temos prazer em combinação com danos à saúde e, em segundo lugar, a felicidade é de curto prazo e, do ponto de vista das emoções e sensações, é bastante plana. Por assim dizer, a felicidade do formato 2D. O que não pode ser dito sobre a felicidade que obtemos da criatividade com algum tipo de mensagem positiva ou de ajudar outras pessoas - essa felicidade beneficia todos ao redor e, o mais importante, é mais longa e mais saturada emocionalmente. Bem, tudo fica claro com a felicidade - quanto maior a qualidade, mais dura e traz mais alegria. Mas o que isso tem a ver com autodesenvolvimento? O mais direto.

Quanto mais uma pessoa avança no caminho do autodesenvolvimento, mais alto se torna o nível de sua felicidade e, mais importante, menos sua felicidade depende das condições externas. No mundo moderno, o autodesenvolvimento é mais frequentemente entendido como desenvolvimento no nível corporal, menos frequentemente no nível mental e extremamente raramente no nível espiritual. Ninguém, é claro, pede para se inspirar no exemplo do ladrão penitente da famosa obra de Nekrasov e “colocar o corpo para torturar”, salvando a alma. Os extremos devem ser evitados em tudo, mas a ênfase no autodesenvolvimento apenas no nível corporal - infelizmente, na maioria das vezes leva à degradação espiritual. E como determinar qual caminho de autodesenvolvimento é harmonioso? O principal sinal de que uma pessoa está se movendo na direção certa em termos de autodesenvolvimento é quando sua felicidade se torna cada vez menos dependente das condições externas.

Como fazer o autodesenvolvimento

Como se engajar no autodesenvolvimento e por onde começar? Como mencionado acima, o autodesenvolvimento pode estar em três níveis: físico, mental e espiritual. E se um desses aspectos é prioritário e os outros dois são, por assim dizer, então esse autodesenvolvimento não pode ser chamado de harmonioso. E um dos principais aspectos do autodesenvolvimento é a motivação. Por que uma pessoa se esforça para se tornar melhor? Para impressionar os outros? Para agradar alguém? Para melhorar a qualidade de vida? Para se tornar mais eficaz nos estudos, no trabalho, nos esportes, na vida familiar? Se a motivação de uma pessoa for puramente egoísta, tal desenvolvimento também não será harmonioso. Porque o mundo está organizado de tal maneira que tudo nele está interconectado, e uma pessoa não pode ficar feliz quando todos ao seu redor - amigos, parentes, colegas, vizinhos - estão profundamente infelizes. E outro sinal do caminho certo para o desenvolvimento é quando a realidade ao redor de uma pessoa começa a mudar para melhor. Se uma pessoa percebe que seu autodesenvolvimento está mudando gradualmente a vida das pessoas ao seu redor para melhor, então ela está no caminho certo. Portanto, antes de pensar em como se engajar no autodesenvolvimento, você deve primeiro decidir para que precisa.

Portanto, a primeira coisa a fazer é traçar pelo menos algum tipo de rotina diária, ou pelo menos excluir as ações mais demoradas que não trazem benefícios objetivos, mas são feitas por hábito. Você ficará surpreso com quanto tempo livre terá quando abordar cada uma de suas ações conscientemente, perguntando-se honestamente qual é o real benefício dessa ação. Também ajudará ir para a cama cedo e acordar mais cedo. Os hormônios necessários para uma vida plena são produzidos das 22h às 5h. E é desejável dormir neste momento. A hora antes da meia-noite é especialmente importante: há uma opinião de que é nessa hora que as forças físicas e mentais do corpo são restauradas e, se uma pessoa está acordada a essa hora, o corpo e a psique estão exaustos.

Em seguida, preste atenção à nutrição. E isso não está relacionado apenas ao nível corporal: há muito se observa que os alimentos que consumimos afetam muito a consciência. E se a dieta contiver alimentos nocivos, artificiais, refinados, bem como alimentos resultantes da violência contra os animais - carne, peixe, ovos, frutos do mar e assim por diante - isso terá um efeito extremamente negativo em nossa consciência. O fato é que no corpo humano tudo está interligado, e o que entra em nosso estômago e intestinos é transportado pelo sangue por todo o corpo, inclusive entrando no cérebro. Um cérebro envenenado por alguns dos produtos químicos em alimentos refinados, ou os hormônios e antibióticos infundidos em alimentos à base de carne, pode funcionar de forma suave e eficiente? A pergunta é retórica.

O que estudar para o autodesenvolvimento

Então, com o estágio inicial de autodesenvolvimento, tudo fica claro. É necessário ajustar a rotina diária e a nutrição. E mesmo isso por si só vai torná-lo mais feliz e saudável. Mas este é apenas o começo. Como se envolver diretamente no autodesenvolvimento? Para fazer isso, precisamos de informações que no estágio inicial nos digam o caminho certo. Como mencionado acima, o autodesenvolvimento é uma tendência muito na moda em nossa sociedade, então muitos livros sobre como se tornar feliz e bem-sucedido já foram escritos, e ainda mais serão escritos no futuro. Quão confiáveis ​​podem ser todos eles? Vamos tentar descobrir.

Se você observar nossa sociedade, poderá chegar à conclusão de que as motivações das pessoas são na maioria das vezes puramente egoístas. Portanto, qualquer tipo de autodesenvolvimento também busca objetivos egoístas - tornar-se mais saudável, mais rico, mais bem-sucedido e, como regra, a qualquer custo. Portanto, os livros modernos sobre autodesenvolvimento são escritos principalmente de acordo com o princípio “demanda cria oferta”. Se as pessoas estão muito mais interessadas em como se tornar mais ricas e bem-sucedidas, como fazer uma carreira, e assim por diante, então a maior parte da literatura estará focada nisso. Claro que existem livros dignos, mas, como se costuma dizer, uma colher de mel em um barril de alcatrão.

O que fazer? Ninguém está aconselhando você a parar de ler livros completamente. Há um princípio simples: o texto do qual queremos extrair alguma informação deve ser testado pelo tempo. E, com base nessa teoria, você precisa ler os escritos mais antigos, porque se o texto já sobreviveu vários séculos, ou mesmo milênios, provavelmente não é apenas algum tipo de escrita pseudofilosófica. Deste ponto de vista, as mais relevantes serão as escrituras védicas, ou quaisquer escrituras sagradas das religiões mundiais. No entanto, se estes são alguns textos relativamente jovens, então também há muitas perguntas para eles. O mais interessante em termos de conhecer a si mesmo e ao mundo ao seu redor serão textos como (parte do Mahabharata).

Os textos sagrados budistas também podem ser interessantes. Por exemplo, que é considerado a quintessência dos Ensinamentos do Buda. E o próprio Buda disse que este sutra é "o primeiro entre todos os sutras". Um texto filosófico muito inspirador pode ser chamado de escrito pelo monge-filósofo Shantideva. No estágio inicial, esses textos complexos podem parecer difíceis de entender. Então você pode começar com algo mais simples. Por exemplo, muitas obras de Paulo Coelho fazem você pensar sobre a vida, sobre seus valores, sobre encontrar um propósito, etc. O mesmo pode ser dito sobre as obras de muitos escritores russos da época da Rússia czarista. Portanto, a escolha é incrivelmente grande e todos poderão encontrar algo que ressoe em seu coração.

Como aprender autodesenvolvimento

Como se engajar no autodesenvolvimento e não “esfriar” depois de algumas semanas, como costuma ser o caso? Isso se deve à baixa motivação. No início, uma pessoa “acende”, e depois cada vez mais é dominada por dúvidas: “Por que isso é necessário, tudo é tão bom, para que servem esses esforços?” etc. Por isso, a motivação é importante. No estágio inicial, a motivação pode ser muito simples: melhorar sua saúde, situação financeira, relacionamento com os outros e assim por diante. Mas o fato é que, se você escolheu um caminho de desenvolvimento adequado, atingirá esses objetivos muito rapidamente. Se você apenas corrigir sua dieta substituindo-a por uma mais saudável, ajustar sua rotina diária e começar a se comportar de forma mais consciente, então, via de regra, problemas de saúde, finanças e pessoas ao seu redor são resolvidos rapidamente. E aqui, curiosamente, surge um período difícil - o que fazer a seguir? O sofrimento parou - não há motivação para seguir em frente. E aqui uma pessoa tem duas maneiras: ou ela para de se desenvolver (e como você sabe, se não houver evolução, a degradação se instala), ou ela dá origem a uma nova motivação em seu coração - ela tem o desejo de ajudar os outros com base em a experiência que ele mesmo adquiriu.

Quando uma pessoa embarca no caminho do autodesenvolvimento e atinge um nível em que a maior parte de seu próprio sofrimento cessou, isso significa que ela pode efetivamente ajudar os outros. E nesta fase muitas vezes há um período de fanatismo, quando uma pessoa procura "alcançar a todos e fazer o bem a todos". Em princípio, pode-se dizer que isso é um certo estágio de desenvolvimento. Então a pessoa percebe que nem todos precisam de ajuda, e muitos estão felizes com todos os seus problemas e sofrimentos e simplesmente não querem mudar nada. Portanto, você não deve impor fanaticamente o caminho do autodesenvolvimento a todos. Mas se você vê que uma pessoa está sofrendo e está pronta para mudar alguma coisa, então, com base em sua experiência, você pode ajudá-la. E a motivação para ajudar os outros será um novo nível de desenvolvimento para você também, o que permitirá que você siga em frente - para novos horizontes. Em geral, por causa disso, tudo foi originalmente iniciado - para se desenvolver para ser eficaz em ajudar outras pessoas.

Auto desenvolvimentoé um processo independente de auto-aperfeiçoamento, condicionado pelo objetivo, que se concretiza principalmente através da aquisição de novas competências e do desenvolvimento de competências já existentes, bem como da superação de maus hábitos.

Assim, o autodesenvolvimento (auto-aperfeiçoamento) é o caminho que o leva a uma vida feliz e saudável.

O autoaperfeiçoamento ajuda você a desenvolver sua personalidade de tal forma que até as pessoas ao seu redor se tornam mais felizes.

Se você ainda decidir mudar seu "eu" para melhor, você deve estar preparado para vários estresses físicos e emocionais debilitantes.

Para trilhar seu caminho e começar a viver a vida dos seus sonhos, a vida da qual você se orgulha e desfruta, você precisa se tornar a melhor versão de si mesmo, a pessoa que você deveria ser.

O ponto de partida do autodesenvolvimento é a escolha feita.

Então você precisa seguir os passos abaixo, o que contribuirá para o auto-aperfeiçoamento.

À medida que você avança, suas prioridades e formas de desenvolvimento pessoal podem mudar.

Por exemplo, no início você decide aprender um tipo de atividade, mas à medida que se aprofunda e ganha profissionalismo, é bem possível que perceba que de fato tem paixão por outra coisa.

Quando você embarca no caminho do autodesenvolvimento, notará que as pessoas insatisfeitas consigo mesmas irão confrontá-lo, dissuadi-lo de seus planos ou tentar confundi-lo. Não os deixe.

1. Decida o que você quer alcançar na vida

O que você quer da vida? Talvez esta seja uma das perguntas mais importantes que toda pessoa deve se fazer.

Todas as pessoas querem algo, mas apenas algumas têm objetivos conscientes e fazem planos significativos.

No entanto, a realidade é que, se você não decidir por si mesmo o que deseja alcançar na vida, outra pessoa fará isso por você.

Sempre há pessoas ao seu redor que tentarão impor sua própria visão sobre esse assunto.

Mas cabe a você decidir em que direção seguir e se vale a pena colocar em prática os conselhos dos outros.

Essas pessoas incluirão todos ao seu redor, mas a maior influência sobre você será, em primeiro lugar, seus pais, cujos conselhos, na maioria das vezes, são baseados em sua própria experiência.

Em segundo lugar, seus amigos, muitos dos quais não sabem o que querem, e muitas vezes só podem levá-lo ao erro.

Em geral, é claro, você precisa ouvir as palavras do seu ambiente. Mas não esqueça que somente você é a pessoa que tem o direito de conduzir sua vida e, portanto, ninguém deve ter permissão para remodelar seu destino de acordo com o cenário de outra pessoa. Esta é sua escolha e sua vida.

Se você realmente não quer ir para a universidade pela especialidade proposta por seus pais, tendo motivos bem fundamentados e sincera relutância em se envolver nesse tipo de atividade, então você não deve fazer isso.

Se você sabe quais são suas tendências e pode imaginar, pelo menos em termos gerais, como será capaz de realizá-las, certifique-se de se mover em uma direção próxima ao seu coração.

Se você pode imaginar, você pode fazer.
Walt Disney

É muito importante entender que “Nós nos tornamos o que pensamos”, e essa expressão é tão verdadeira que é até difícil imaginar.

Este é o segredo fundamental do universo, que também pode ser descrito em outras palavras: "Para receber algo, você deve primeiro dar".

A base neste caso é o foco de sua atenção. Se você se concentrar em pensamentos negativos, obterá resultados negativos. Ao se concentrar no pensamento positivo, você alcançará resultados positivos, pelo menos mais cedo ou mais tarde.

Então venha com muita responsabilidade e descubra por si mesmo o que você quer alcançar na vida, o que você quer fazer, quem você quer se tornar?

2. Identifique seus problemas e deficiências que podem ser corrigidos

Identifique os pontos negativos ou ausentes em sua vida que você gostaria de corrigir.

Por exemplo, você pode concluir por si mesmo que todos os dias você vai dormir tarde, fuma, bebe álcool, ganha pouco dinheiro, está acima do peso, se sente mal, etc.

Enfrente-o, faça uma lista de seus problemas e deficiências. Essa lista pode incluir qualquer coisa, mas tente incluir apenas questões realmente relevantes, e não apenas aquelas que outras pessoas mencionaram.

Para iniciar o autodesenvolvimento, você deve entender o que, de fato, deve ser desenvolvido em si mesmo.

Para cada item da sua lista, escreva um pequeno plano e uma razão para consertá-lo.

Como forma, você pode marcar a necessidade de se inscrever em uma academia ou piscina, fazer exercícios físicos em casa ou correr na rua.

Sua mente pode racionalizar qualquer coisa. Tendo explicado a ele o verdadeiro estado das coisas e a validade das tarefas que surgiram, ele se tornará seu fiel servo no caminho do desenvolvimento pessoal.

Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

1. Há algo que eu gostaria de mudar?
   Não tenho meu próprio apartamento, não gosto do meu trabalho, meu relacionamento com minha namorada está no limite, estou estressado ou ansioso, etc.
2. Existe alguma coisa que eu gostaria de ter?
   Também não tenho familiares, não viajo há muito tempo, não há progressão na carreira, ganho pouco, sinto-me infeliz, etc.
3. Existe alguma coisa que eu deveria desistir?
   Bebo muito álcool, como junk food, trato mal meus pais, passo muito tempo nas redes sociais, sou muito irascível etc.
   
4. Estou fazendo o que gosto?
   Comece a planejar sua vida, aprenda a priorizar, se exercitar, encontrar um hobby, ler livros, encontrar um emprego melhor, etc.
   
5. Eu quero mudar?
   Mude seu mau humor, baixa autoestima, dependência dos outros, sua própria preguiça, ansiedade, negatividade existente, seus medos, etc.
   
6. Não estou implementado?
   Não sou bem sucedido o suficiente, não sou inteligente o suficiente, estou acima do peso, sou um perdedor, etc.
   

As respostas a essas perguntas permitirão que você formule seus objetivos que precisam ser realizados.

3. Faça um plano de autodesenvolvimento

Nesta fase, você começa a detalhar maneiras de se mover em direção ao seu objetivo.

Criar um plano de autodesenvolvimento pode parecer uma tarefa assustadora, mas não há nada muito complicado nisso.

O mais importante está para trás, porque você já percebeu suas diretrizes de vida. Depois de descobrir o que você quer, deixe sua mente descobrir maneiras pelas quais você pode alcançar seus objetivos.

Se você puder imaginar claramente um navio de autodesenvolvimento saindo do porto com uma tripulação a bordo e escolhendo seu curso de navegação, em 99% dos casos em 100 ele conseguirá chegar ao seu destino.

Ao longo do caminho, seu conquistador do oceano de problemas da vida pode encontrar obstáculos imprevistos, como o esgotamento dos suprimentos de combustível e a necessidade de reabastecê-los.

Ele pode ter que ancorar por um tempo e proporcionar um bom descanso aos membros da tripulação.

Apesar de tudo isso, o capitão do navio não esquecerá a rota traçada e, como resultado, o destino será alcançado.

Para criar um plano de ação, estude informações sobre possíveis maneiras de atingir seu objetivo. E a primeira coisa que você pode fazer é encontrar as informações necessárias usando os mecanismos de busca na Internet.

Se você deseja iniciar um negócio em seu nicho, criar um plano de treino em casa ou desenvolver um senso de estilo, faça sua pesquisa em sua área de interesse.

Inclua no plano as ações que você deve concluir todos os dias, todas as semanas ou todos os meses para realizar seu plano.

4. Comece a se mover em direção ao seu objetivo

Você já definiu seu objetivo e agora sabe como alcançá-lo, então comece todos os dias a realizar as ações que o aproximarão dele.

No caminho do seu autodesenvolvimento, você descobrirá que deseja mudar outras qualidades em si mesmo, e isso é maravilhoso.

Por exemplo, à medida que você melhora suas habilidades de se vestir, você pode notar que seu penteado também precisa de uma mudança.

O processo de autodesenvolvimento, muito provavelmente, não será uma tarefa fácil, no entanto, quase qualquer inovação em sua vida primeiro leva a alguma confusão e confronto com os fundamentos usuais de sua vida.

E, no entanto, lembre-se de que, enquanto você estiver focado em seu sonho, nada mais importa.

5. Mantenha-se em movimento

Como regra, o desenvolvimento está associado a um certo nível de dor. Mas só assim você pode sentir seu progresso e melhorar suas próprias habilidades.

5. Melhoria ao longo da vida

Tendo escolhido o caminho do autodesenvolvimento, você não será mais o mesmo e não poderá parar no autoaperfeiçoamento.

Para você, isso significa sua capacidade de mudar tanto para melhor que, no início, você nem vai assumir que isso é possível, porque o resultado que você recebe se tornará o ponto de partida para a implementação de novos planos.

6. Novos recursos

O autodesenvolvimento abrirá novas oportunidades para você. Tudo o que é exigido de você é estar disposto a reconhecê-los e implementá-los.

7. Melhorar a qualidade de vida

O autodesenvolvimento em geral contribui para o crescimento do seu padrão de vida.

Você não fica melhor como pessoa apenas aprendendo novas habilidades. Como resultado de suas mudanças internas, tudo ao seu redor começa a mudar.

Você ganha mais saúde e bem-estar, começa a fazer o que ama, suas relações com os outros melhoram, e a própria vida deixa de parecer cenas alternadas de trabalho e vida chata, mas assume a imagem de um jogo.

Tendo passado por uma série de obstáculos e provações, você se torna mais feliz, e problemas que antes lhe pareciam em um novo nível de pensamento só podem trazer um sorriso ao seu rosto.

Plano de autodesenvolvimento

Você já fez uma viagem durante as férias sem planejar com antecedência? Provavelmente não.

É muito difícil desfrutar de uma viagem se você precisa pensar constantemente onde dormir, o que comer e para onde seguir em frente.

É muito mais fácil viajar quando você tem uma ideia do destino e também um plano do que fazer a seguir.

O mesmo acontece com a jornada de sua vida. Pouquíssimas pessoas dedicam tempo para planejar, então não é de admirar que acabem se perguntando: "Como cheguei aqui?"

É por isso que é tão importante preparar um plano com antecedência. No entanto, a maioria das pessoas acha mais fácil ignorar o estado atual das coisas do que tentar fazer as mudanças necessárias.

Existem outros benefícios de fazer um plano de autodesenvolvimento. Se você se sentir perdido na vida, pode simplesmente olhar para o seu plano e lembrar a si mesmo para onde está indo.

Um plano de desenvolvimento pessoal é o seu guia na vida, com a ajuda do qual você ganha controle sobre seu destino e pode.

Um plano de autodesenvolvimento o ajudará a expandir seu conhecimento, desenvolver novas habilidades ou melhorar áreas importantes de sua vida.

Então, quais elementos um plano de autodesenvolvimento inclui?

1. Defina seus objetivos

O primeiro passo é identificar os objetivos que são realmente importantes para você.

Eles podem estar relacionados à carreira, vida pessoal, saúde ou desejo de adquirir uma nova habilidade (por exemplo, aprender uma língua estrangeira).

O que é importante para você? Que novas habilidades você quer adquirir? Que conquistas o farão feliz? Você tem sonhos não realizados? Você quer um emprego melhor?

Anote de 5 a 10 objetivos que são importantes para você.

2. Priorize

De todos os objetivos que você anotou, qual você acha que é o mais importante? Ela se tornará a principal tarefa estratégica na qual você deve concentrar sua atenção.

Talvez você queira buscar o desenvolvimento de carreira, ficar em melhor forma ou aprender novas habilidades.

Pense em habilidades que, além de seus benefícios imediatos, tenham um impacto positivo em outras áreas da vida.

6. Defina novas habilidades

Se você quer ter o que nunca teve, comece a fazer o que nunca fez.
Richard David Bach

Em outras palavras, para alcançar algo que você nunca conseguiu antes, você precisa desenvolver habilidades que nunca teve.

Você deve começar a trabalhar nessas habilidades o mais rápido possível. Para fazer isso, determine quais habilidades e conhecimentos o ajudarão a atingir seu objetivo e faça uma lista deles.

7. Agir

Se você quer realizar um grande objetivo, você tem muito trabalho a fazer.

Anote pelo menos 3 a 5 tarefas mais importantes que você precisa concluir dentro de um determinado período de tempo.

8. Obtenha suporte

Quem pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos rapidamente?

Se você quiser perder peso, você pode entrar em contato com um instrutor de fitness. Se você deseja iniciar um negócio, encontre um outlet com pessoas que tenham experiência no nicho de seu interesse, que não sejam seus concorrentes (por exemplo, empreendedores de outra região). Se você quer se tornar um mestre da palavra, inscreva-se em cursos de oratória.

Faça uma lista de pessoas que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

9. Progresso

O melhor motivador para seguir em frente é o seu próprio progresso. Mesmo que seja insignificante, você terá uma porção de prazer e um impulso de energia.

É importante avaliar suas conquistas, bem como tirar conclusões sobre o que pode ser melhorado. Se algo der errado, você deve mudar a estratégia que está usando.

Anote todas as conclusões com base nos resultados da avaliação dos resultados obtidos, o que determinará a necessidade de ajustes adequados.

Sua tarefa é fazer com que todos os recursos disponíveis funcionem para você.

Habilidades úteis paraauto-aperfeiçoamento

1. Aprender línguas estrangeiras

No mundo moderno, nas condições da globalização em massa, o conhecimento de uma língua estrangeira pode se tornar um bem pessoal inestimável.

E embora você não deva esperar ser fluente em outro idioma em alguns meses, mesmo saber o básico pode ser uma habilidade muito útil em determinadas situações.

2. Meditação

19. Aprenda a lidar com pessoas “difíceis”

Há casos em que não é possível evitar pessoas desagradáveis ​​na comunicação, por exemplo, de plantão.

Aprenda a lidar com esses objetos "difíceis", pois essa habilidade de gestão de pessoas será uma ferramenta muito útil para você ao longo da vida.

20. Aprenda a deixar de lado o passado

Existe algum ressentimento ou uma lembrança desagradável do passado que não quer deixá-lo? Se assim for, é hora de deixá-lo ir em todos os quatro lados.

O estrangulamento que seu cérebro mantém nessa emoção negativa, mas intensa, impede que você avance e se torne a melhor versão de si mesmo.

Perdoe-se, esqueça os eventos passados ​​e continue seu caminho.

21. Descanse

Você tem trabalhado muito ultimamente? Neste caso, você deve fazer uma pausa, você não é um robô com uma máquina de movimento perpétuo.

Reserve um tempo para você toda semana. Relaxe, distraia-se, como resultado, você receberá um impulso de energia para seguir em frente.

• O que é autodesenvolvimento
• • Força de vontade
  • Motivação
  • Memória
  • Planejamento de tempo
  • Disciplina
  • Psicologia
  • Auto estima
  • Auto confiança
• Relações

• "Segredo"
• "Pague Outro"

• Bruce Lee "Caminho do Punho Preemptivo"
• Lao Tzu "Tao Te Ching"

O que é autodesenvolvimento

A personalidade de uma pessoa é uma variável. Ao longo da vida, ela sofre muitas mudanças, dependendo de quais testes suportamos e quais tarefas estabelecemos para nós mesmos. E mesmo vivendo no mesmo ritmo e aderindo a um horário estável, a gente muda. Muitas vezes - não para melhor, porque a falta de desenvolvimento quase sempre acarreta degradação.

Muitos têm uma crise de identidade na idade de 30-35. Nesses momentos, entendemos que não basta viver e trabalhar. Que queremos algo mais profundo e mais global de nós mesmos, que os mínimos não nos convém e que nem tudo pode ser medido com dinheiro e outras medidas tangíveis.

Alguém chega a isso mais cedo, alguém mais tarde, e alguém não vem. Para algumas pessoas, o gatilho é um choque; para outras, o insight vem natural e gradualmente. Como resultado, há o desejo de trilhar o caminho do autodesenvolvimento, deixar de fazer exigências ao mundo e começar a trabalhar sobre si mesmo, engajando-se no autodesenvolvimento.

O que é autodesenvolvimento? Este é um processo constante e complexo de trabalhar em si mesmo, desenvolvendo suas qualidades positivas em várias áreas - física, intelectual, criativa, emocional, espiritual. O autodesenvolvimento é caracterizado pela voluntariedade e autocontrole, quando uma pessoa aprende novas informações e as coloca em prática sem qualquer coerção externa.

Por que o autodesenvolvimento é importante?

Na verdade, por que todo esse sofrimento? Estudar novas informações, esportes cansativos, estresse constante... Afinal, você pode relaxar com segurança no sofá, assistir a programas de TV e curtir "não fazer nada". Mas a ociosidade é uma felicidade imaginária, cujo reverso está repleto de depressão e decepção na vida.

O homem está assim organizado: ele precisa de crescimento constante, a busca de um novo. Quando ele para de se mover (não apenas no sentido físico, mas também no mental), ele começa a se degradar. Um exemplo é a natação - para permanecer na água, devemos fazer um esforço. Relaxando e perdendo o controle, o nadador vai imediatamente para o fundo.

Olhe ao redor e compare conhecidos felizes e infelizes. Qual é a diferença? Pessoas felizes abrem um novo negócio, estudam em treinamentos, praticam esportes, viajam constantemente, aprendem algo novo. Os infelizes trabalham no mesmo emprego há décadas, se divertindo apenas com a ajuda da cerveja e constantemente procurando alguém para culpar por seus fracassos.

A resposta à nossa pergunta é simples - você precisa se engajar no autodesenvolvimento para se tornar feliz. Quem já pisou neste caminho entende que tanto o processo em si quanto os resultados trazem prazer. E que esse recurso é inesgotável, porque a barra superior da perfeição simplesmente não existe.

Por onde começar o autodesenvolvimento e o autoaperfeiçoamento

O primeiro passo que precede qualquer ação é um pensamento. Desejo, ideia - chame como quiser. Eles são individuais e cada um é formulado de forma diferente. Do vago “não quero mais viver assim” ao “pretendo aprender cinco idiomas e ganhar pelo menos cem mil por mês”.

A primeira coisa a fazer é querer. Além disso, você precisa querer por um longo tempo, teimosamente e continuamente. A princípio, você não entenderá como começar a trabalhar, duvidar de suas habilidades, vagar no escuro devido à falta de orientação ...

Então as respostas começarão a chegar. Eles se manifestam em um livro que alguém deu, em uma pessoa incomum, em novas oportunidades (por exemplo, fazer um acampamento de vários dias).

Neste ponto, você precisa aceitar todas as propostas construtivas e todos os desafios inesperados. Mas você mesmo precisa procurar constantemente por essas respostas, lutar por elas e não ficar de braços cruzados. Leia artigos na Internet, assista a vídeos sobre o tema do autodesenvolvimento, procure livros, experimente algumas das recomendações na prática. De tudo isso, uma metodologia começará a surgir, os primeiros resultados aparecerão e você verá seu caminho.

Isso pode levar muito tempo - tudo depende da própria pessoa e de sua posição inicial. Um mês é suficiente para alguém, e alguém estará em busca de um ano ou dois. O principal é não desistir e lembrar que a busca certamente será coroada de sucesso.

8 razões pelas quais as pessoas não se desenvolvem

Aqui, ao que parece, tudo é simples - você pega e desenvolve. Comprei um livro e li. Ou vá para a academia, pegue uma barra e bombeie o que quiser. Mas não! Se tudo fosse simples, haveria muito mais pessoas envolvidas no autodesenvolvimento.

Existem muitos fatores, cuja ausência nos impede de melhorar.

Força de vontade

Os psicólogos há muito discutem sobre o que é a força de vontade, por que algumas pessoas a têm e outras não, e o que fazer a respeito. Realizamos vários experimentos e pesquisas e chegamos à conclusão de que a força de vontade é uma qualidade tão pessoal que pode ser desenvolvida como um músculo. E sua presença é determinada principalmente pela educação e hábitos estabelecidos na infância. Afortunados eram aqueles que tinham pais disciplinados e obstinados que desenvolveram essas qualidades em seus filhos. Se não for assim na família, bem, o caminho será longo, mas é bem possível que todos passem por ele.

Ao definir a força de vontade como um conceito, é isso que importa: graças a esse traço de personalidade, podemos seguir nossas decisões e fazer o que for necessário para alcançar nossos objetivos sem sucumbir à preguiça, relutância ou procrastinação.

Como desenvolver a força de vontade? Existem duas técnicas básicas: fazer e não fazer. Fazendo - fazendo ações desagradáveis ​​ou chatas, mas úteis, por exemplo, exercícios pela manhã. O não-fazer é uma recusa consciente de agir que é prejudicial. Por exemplo, de fumar ou comer demais.

Aliás, o jejum na igreja é apenas uma prática que visa treinar a força de vontade: ao recusar certos alimentos, aprendemos a nos controlar. Se você cavar ainda mais fundo, verifica-se que em todas as religiões existem práticas semelhantes de recusa - de comida, conforto, propriedade, certos pensamentos ou ações. Isso porque a técnica de não fazer fortalece muito mais a força de vontade.

A força de vontade é uma qualidade espiritual do mais alto grau, uma das mais importantes para uma pessoa. Ao desenvolvê-lo, você pode mudar radicalmente sua vida. Você já ouviu a frase: “Eu sei o caminho certo, mas por algum motivo eu faço o contrário”? Assim dizem as pessoas com força de vontade não desenvolvida.

Motivação

A motivação é uma força poderosa. Quando uma pessoa realmente quer algo, ela está pronta para mover montanhas. Algo não funcionou? Então, muito desejado. Afinal, quando você quer muito um bolo, está pronto para ir três quilômetros até um supermercado noturno para pegá-lo?

Acontece que você precisa se ensinar a querer corretamente? Exatamente! Nosso cérebro astuto visa economizar energia, como ordenou a evolução materna. E ele vai inventar desculpas para desencorajar seu mestre de trabalhos desnecessários: “Bem, por que isso é necessário? Nós somos tão bons! Oh, olhe, uma nova mensagem no messenger! Olha, olha, tem gatinhos na foto!”

Portanto, você precisa aplicar astúcia contra as configurações do seu próprio subconsciente, que é preguiçoso e quer apenas se divertir.

Como se motivar para trabalhar? Antes de tudo, você precisa definir as metas certas, pois mesmo a melhor motivação não funcionará quando você não entender o que deseja ou estabelecer metas falsas impostas pela sociedade. Por exemplo, dinheiro ou status. Ao ouvir a si mesmo, você pode de repente descobrir que realmente quer pegar carona ou ser voluntário na África, e não girar como um esquilo em uma roda para satisfazer os pedidos de outras pessoas.

Então, tendo definido o objetivo certo, nós o concretizamos e visualizamos. Negócios - o quê? O que você vai fazer, público-alvo, ideia, equipe, slogan, cores temáticas? Casa - o que? Quantos andares, há garagem, porão, sauna, quantos quartos?

Por exemplo, você deseja iniciar seu próprio negócio, mas nunca esteve no negócio. Crie condições nas quais você possa entender o quão adequada esta atividade é para você: por exemplo, registre-se comjogo de negócios grátis"Seu Começo" . Este é um simulador de negócios onde você pode iniciar e desenvolver seu negócio de uma forma divertida e segura, ganhando muitas informações úteis sobre empreendedorismo no processo.

Após a concretização e visualização, devemos lembrar nosso objetivo e seus componentes emocionais positivos. Imagine-se continuamente trabalhando em projetos de negócios interessantes ou escolhendo cortinas para o seu quarto em sua casa. Pense positivo.

Não duvide de suas habilidades, acredite na vitória e não assuma outras opções. As pessoas que alcançaram alto desempenho na vida costumam ser perguntadas: “Como você conseguiu realizar um projeto tão difícil?” Em resposta, muitos deles dizem: "Decidi que devo seguir este caminho até o fim, seja ele qual for".

Memória

A memória é muito importante para uma personalidade harmoniosa. Precisamos da capacidade de lembrar de informações e operar com elas o tempo todo: no estudo, no trabalho e até no entretenimento. Você pode manter a conversa apenas quando puder contar algo interessante. E como fazer isso se nem o enredo do livro que você lê, nem as vicissitudes de sua própria jornada estão guardadas em sua cabeça?

Para um trabalho bem-sucedido, a memória é uma das principais ferramentas. Quanto mais uma pessoa alcança, maior o fluxo de informações que passa por ela. Como lidar com isso se a "unidade flash" não comporta grandes volumes? Gravar tudo? Bem, não, não é uma opção. Experimentar faça o curso "Flashing" em que você vai melhorar sua velocidade de pensamento, memória e velocidade de leitura.

A memória, como todas as outras qualidades, pode ser desenvolvida através do exercício. Por exemplo, leiaComo se tornar mais inteligente em 15 minutos por diae aplicar essas informações na prática.

Planejamento de tempo

É impossível concluir um trabalho complexo e em vários estágios sem planejar todas as suas etapas. Isso também se aplica ao autodesenvolvimento. Quem quer mudar sua vida para melhor deve ter um plano para o ano, mês, semana e dia.

Mas você também precisa ser capaz de planejar. Nem todo mundo consegue fazer planos realistas e viáveis ​​na primeira vez. Portanto, recomendamos estudar25 regras de planejamento de tempopara que essa habilidade facilite o trabalho e não o complique.

Existem segredos de planejamento que otimizam tanto o trabalho que você se pergunta - onde eu passava tanto tempo antes? Para aprender a usar todas as 24 horas com sabedoria, passe porcurso gratuito para ajudá-lo a melhorar sua produtividade.

Disciplina

A disciplina é outra baleia do autodesenvolvimento, sem a qual não se pode prescindir. Todas as práticas voltadas para a melhoria exigem repetição constante e rotineira. Qualquer um pode correr uma vez, durar uma semana - a cada três, e transformar a corrida em parte integrante do cronograma - apenas alguns.

A disciplina é necessária para abandonar os maus hábitos, aderir ao regime do dia e acostumar-se à nutrição adequada.

A disciplina também é necessária para combater um dos piores inimigos do desenvolvimento - a preguiça. Encontrar respostas para uma perguntacomo vencer a preguiçaestamos cada vez mais perto de nossos objetivos.

Psicologia

Nossos resultados são amplamente dependentes de pensamentos e atitudes. Se você pensar “ainda não posso fazer nada”, então fará. Se você considerar todas as pessoas ricas ladrões e canalhas, nunca ficará rico - não queremos ser maus. Se você tiver certeza de que “todos os homens são bodes”, esse satélite se reunirá.

Como pensar e o que pensar depende de nós. Descobrir,como pensar de forma eficaz- e você economizará muito tempo e esforço que gastou em busca da alma, preocupações e emoções destrutivas.

Auto estima

Uma pessoa aceita apenas o que se considera digno. Todo mundo define o nível de renda, atenção do sexo oposto e outros critérios de vida para si mesmo.

A autoestima irrealista (superestimada ou subestimada) impede seu dono de se realizar na vida. Fazemos coisas ilógicas e optamos por perder, acreditando subconscientemente que esse deveria ser o nosso destino. Fracasso, sofrimento, lidar com pessoas tóxicas são escolhas de uma pessoa com autoestima doentia.

Para remediar a situação, você precisa entendercausas da baixa autoestimae tentar eliminá-los. Muitas vezes, eles estão na infância profunda, estão associados ao divórcio dos pais ou ao bullying na escola - é muito difícil deixar essas coisas, mas é necessário.

Auto confiança

Vou ter sucesso, dizem as pessoas de sucesso a si mesmas. Eles estão confiantes de que são capazes de alcançar mais e, mesmo em caso de fracasso, continuam acreditando que terão sucesso, mas da próxima vez.

O recurso mais importante de uma pessoa é ela mesma. Você precisa confiar em si mesmo, acreditar em si mesmo, respeitar a si mesmo e amar.

Mas quantas pessoas se odeiam... Não querem nem comprar roupas bonitas para si, porque "não mereciam". Antes de começar a desenvolver, você precisa encontrar a resposta para a pergunta:como se amar? Auto-aperfeiçoamento sem amor próprio é impossível...

Uma personalidade harmoniosa é forte simultaneamente em todos os planos da vida. Para se desenvolver de maneira uniforme, você precisa elaborar um plano passo a passo, que incluirá todos os principais vetores de crescimento.

Este plano é individual para todos. Um resolve integrais em sua mente, mas ainda não aprendeu a construir relacionamentos com o sexo oposto, o segundo joga um peso de dois quilos com um sobrando, mas ao mesmo tempo ele leu apenas um livro em toda a sua vida. E o terceiro geralmente pode chegar ao entendimento de que ele realmente não sabe nada e não desenvolveu nenhum dos vetores.

Ao construir um plano, você precisa considerar todas as áreas, mas ao mesmo tempo fazer um trabalho de apoio onde já alcançou o sucesso (para que não vá na direção oposta) e dedicar mais tempo às áreas que ainda não estão desenvolvidas .

A espiritualidade é uma questão complexa e multifacetada. Não vamos falar sobre religião e filosofia agora, esses são tópicos muito complexos para discutir agora. Vamos falar sobre os aspectos da espiritualidade que fazem uma pessoa feliz.

Gratidão. Ao aprender a ser grato por cada pequena coisa, sempre experimentamos alegria, mesmo em tempos difíceis. Uma pessoa grata poderá encontrar um raio de esperança no esvoaçar das folhas da primavera e nos jogos de gatinhos. Ele perdoa facilmente as falhas dos entes queridos, lembrando que eles estavam lá quando a ajuda era necessária. Gratidão é riqueza.

Amor. Amar desinteressadamente, sem possessividade, é claro, sem exigências - esta é uma alta arte. Dá alegria, como tocar seu instrumento favorito ou contemplar o oceano. O verdadeiro amor não conhece medo nem dor.

Uma pessoa espiritual sempre se sente responsável por suas ações, vive conscientemente, se esforça para ser melhor. Ele não perde a fé e não se deixa cair no desespero, ele se esforça para conhecer o mundo e se libertar de paixões, vícios e pensamentos negativos.

O que você quer dizer com "crescimento pessoal"? Trata-se da melhoria dos indicadores responsáveis ​​pela atividade intelectual e pela riqueza do mundo interior, melhorando a qualidade de vida no nível mental. Alcançar metas, pensamento positivo, desenvolvimento de memória e inteligência - tudo isso está incluído no conceito de crescimento pessoal.

Para deixar bem claro, direi que os resultados do crescimento pessoal permanecem conosco para sempre, mesmo que nos encontremos completamente falidos sem um teto sobre nossas cabeças. Uma pessoa madura terá conhecimento e habilidades suficientes, coragem e motivação, determinação e autoconfiança para sobreviver na situação mais difícil. Uma pessoa com indicadores pessoais baixos é dependente de bens materiais, portanto vive com medo de perder o que tem.

As pessoas que passaram por doenças ou perderam a capacidade de trabalhar, como ninguém, entendem a importância da saúde. Você só pode trabalhar, estudar, desenvolver, amar e explorar o mundo se tiver forças para isso.

Os jovens muitas vezes negligenciam sua saúde. Parece-lhes que sempre serão fortes, independentemente de como comam, bebam álcool ou fumem. Na idade adulta, sentindo as consequências de sua frivolidade, agarram a cabeça e mordem os cotovelos. Alguém cai em si a tempo e ele consegue restaurar a saúde, mas muitas vezes é tarde demais.

Temos informações suficientes e entendemos bemcomo ser saudável. Sabemos perfeitamente que não se pode ceder a maus hábitos, comer demais, trabalhar até a exaustão, ficar muito nervoso. Mas com que frequência usamos esse conhecimento na prática?

O problema das pessoas ocupadas modernas é especialmente comum - elas não sabem como relaxar adequadamente. Afinal, o descanso é a chave para o trabalho produtivo. Exercícios de respiração, meditação, relaxamento na natureza, solidão voluntária, sono de qualidade são momentos que precisam de atenção suficiente.

Certifique-se de introduzir atividade física em sua vida, pelo menos caminhadas no parque. Não estamos falando de esportes profissionais - esta é uma atividade mais traumática do que útil. Mas a atividade física leve traz o corpo a um estado de vivacidade e dá energia. Que seja dança, badminton, ciclismo - tudo o que dá prazer. O principal é que eles devem ser regulares.

Relações

Cada um tem seu próprio tipo de relacionamento. Eles são diferentes, mas também exigem um trabalho constante: construir uma estrutura, expressar amor, cuidar, passar tempo juntos. Desafortunado é aquele que ganha muito dinheiro, mas não vê como seus filhos crescem.

O relacionamento com outra pessoa é muito importante - você mesmo. Na verdade, é com eles que começa a construção de todas as outras conexões. Quem se respeita e se ama sabe respeitar e amar os outros. Aquele que não consegue encontrar uma linguagem comum consigo mesmo nunca fará amizade com os outros.

Todas as pessoas precisam realizar seu potencial no trabalho, beneficiar os outros e fazer algo de que se orgulhem. Esta é uma necessidade tão profunda que ignorá-la torna a pessoa infeliz, mesmo que exteriormente tudo esteja indo bem para ela.

Portanto, é importante escolher para o desenvolvimento de carreira um negócio que seja emocionante e prazeroso de fazer. Quando você acordar com o pensamento: “Hooray, tanto trabalho interessante hoje!”, A questão do dinheiro e da promoção será resolvida por si só. Ou corra uma maratona grátis "Desperte seu cérebro reativo"

Claro, nem tudo neste mundo pode ser comprado por dinheiro e, de fato, seu papel é muito exagerado. Mas mesmo sem eles, nada. Tendo liberdade financeira, nos sentimos calmos e confiantes, podemos viajar, gastar dinheiro em desenvolvimento cultural e mental, comer direito, sustentar nossas famílias e ajudar nossos pais.

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A maioria de nós está empregada. Você pode obter uma boa renda nesse trabalho, especialmente se for um bom trabalhador e estiver constantemente subindo na carreira. Mas nem sempre é esse o caso, e muitos especialistas, tendo atingido o teto da carreira em alguma organização, chegam à conclusão de que é hora de entrar na natação livre. Você só precisa entender como começar corretamente.

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Como você passa o Ano Novo? Vou tentar adivinhar: montar uma árvore de Natal, pôr a mesa, comprar champanhe e tilintar taças ao som do relógio, fazer desejos. Há aventureiros que quebram o sistema em pedacinhos - eles não cozinham Olivier e arenque sob um casaco de pele.

Por que não encomendar uma missão para toda a família? Ou ir para a floresta, acender uma fogueira e decorar uma árvore de Natal de verdade? Ou criar um pouco mais de loucura?

E nós gostaríamos, mas não sabemos como, certo? Então acontece que nossa imaginação é suficiente para o máximo recusar Olivier na mesa do Ano Novo.

Muitas aventuras interessantes e empreendimentos inéditos não exigem grandes despesas, preparação física e muito tempo. Simplesmente não temos ideias suficientes. Para se tornar um homem rico em invenções, você precisa saber como desenvolver o pensamento criativo.

Tornar sua vida brilhante não é tão difícil quanto parece. Isso não é um capricho e nem um luxo - nossa alma e cérebro precisam de emoções, impressões, alegria, prazer. Tudo isso enriquece nossa personalidade, nutre como um doce elixir.

No processo de autodesenvolvimento, não apenas o humor é importante, mas também a qualidade da informação. Nós a extraímos principalmente de livros e filmes, que discutiremos a seguir.

10 melhores filmes para autodesenvolvimento

Os filmes úteis para o desenvolvimento podem ser divididos em três categorias: longas-metragens, que contêm uma filosofia e motivação profundas, documentários, onde você pode aprender mais sobre o mundo ao seu redor, a psicologia humana e o caminho da civilização; e biográfica - sobre pessoas de quem você pode tomar um exemplo.

Você pode trazer um inteirolista de biografiassobre pessoas extraordinárias, mas vou me lembrar de apenas uma coisa: este é um documentário da BBC sobre o maior cientista que descobriu muitas leis físicas. Ele desvendou a natureza da luz e nos deu a lei da gravitação universal. Mas que tipo de personalidade era Newton que permitiu que ele se tornasse a mente mais esclarecida da época e que segredos ele escondeu?

Um filme estrelado por Jim Carrey. Esta história é sobre um perdedor chamado Carl Allen, que passa pela vida. Karl sempre responde "não" a todas as ofertas e se contenta com a existência de um eremita, pois tem medo até de sair do apartamento. Mas acontece um evento que força Carl a dizer "sim" a qualquer proposta, mesmo a mais insana. E é aí que sua nova vida começa.

Um filme de comédia sobre as prioridades da vida e como é importante estar atento às suas palavras. O personagem principal no papel de Eddie Murphy traz um charme especial - é quem pode conversar sem parar e em grande velocidade. O agente literário de sucesso Jack McCall, que sabe persuadir até os mortos, ofusca a família e o amor, dedica todo o seu tempo à carreira e ao dinheiro. Mas tendo aprendido que apenas mil palavras permaneceram em sua vida, e tendo dito a última, ele morrerá, Jack começa a pensar no que é mais importante para ele.

- Comédia francesa sobre duas pessoas completamente diferentes que se conheceram no momento mais difícil de suas vidas. Ele diz aos telespectadores que em dias sombrios podemos ser ajudados por aqueles de quem não esperávamos isso e que não há encontros casuais.

- um longa-metragem e um documentário sobre o planeta Terra, nossa Casa. Seu autor é o fotógrafo Yann Arthus-Bertrand, que certa vez se interessou por filmar de um balão e conseguiu capturar muitas vistas bonitas e inesperadas. Direção de Luc Besson.

Podemos ver a beleza da natureza selvagem em toda a sua escala e os vestígios da exploração humana do planeta - tão pequeno do ponto de vista de um pássaro, mas tão globalmente mudou a face do nosso Lar para sempre. Quem somos nós e qual é o papel de cada um de nós na destruição ou criação da Terra? Estamos prontos para assumir a responsabilidade pela preservação de nossa morada?

"Segredo"

"Segredo" - uma entrevista documental sobre como uma pessoa atrai eventos com a ajuda do pensamento, sobre o poder do desejo e a materialidade da informação. O filme consiste em uma série de entrevistas com várias pessoas que expõem a base filosófica da "lei da atração" usando exemplos de suas próprias vidas.

- um filme-parábola com o belo James Marsden no papel-título. O herói da fita, Neil Oliver, em seu aniversário, faz um desejo "para obter uma resposta para sua vida", e milagrosamente é cumprido por um bruxo que estava por perto. A partir deste momento, uma série de eventos surpreendentes se desenrolam que vão além da compreensão e percepção usuais. Tudo o que o herói passa o faz repensar suas atitudes, aprender a confiar em si mesmo e tomar a decisão principal: quem ele deve ser.

- um filme sobre metas. Diante da morte, quando não há nada a temer, quando todas as convenções e atitudes se tornam apenas poeira, uma pessoa pode atingir qualquer meta estabelecida. Vivemos como se fôssemos imortais, constantemente adiando a vida para mais tarde. Mas, na realidade, temos muito pouco tempo e precisamos realizar nossos sonhos agora.

"Pague Outro"

"Pague Outro" - um filme comovente sobre o menino Trevor, que criou um interessante sistema de assistência mútua. Ele fez boas ações de forma absolutamente desinteressada, mas ao mesmo tempo pediu para “pagar outro”, ou seja, fazer o bem a um estranho. Assim, a cadeia de boas ações cresceu e se espalhou não apenas fora da cidade, mas também fora do estado. Um filho mudou a vida de muitos, e isso nos faz pensar: afinal, nós também podemos mudar o mundo, basta querer.

O filme místico e profundamente psicológico é baseado no livro de mesmo nome de Stephen King. Ele fala sobre o local final dos prisioneiros, onde são preparados para execução. A morte está no ar, todos se tornam reais diante de seu rosto: alguém demonstra nobreza, alguém - baixeza de espírito. Mantenha-se fiel a si mesmo e ajude até mesmo seus carrascos - apenas uma pessoa forte é capaz disso. É ele quem muda a visão de mundo de todos que o conhecem.

10 melhores livros para autodesenvolvimento

Sabe-se que as pessoas mais bem-sucedidas leem muito e principalmente literatura especial - sobre psicologia, autodesenvolvimento, sua profissão. Os livros de ficção também precisam ser lidos - eles enriquecem nosso vocabulário e desenvolvem nossa imaginação.

Você precisa ler muito e regularmente - é aconselhável fazer um cronograma e designar normas de leitura para cada dia para que o trabalho se mova no mesmo ritmo. Sua agenda deve terlista de livros de meditação, psicologia, negócios e finanças, a história do país e do mundo, biografias, literatura filosófica e livros motivacionais.

E para que você possa cobrir grandes quantidades de informações sem muito estresse, recomendamos fazer um curso gratuito."Cérebro Reativo" . Seus desenvolvedores tomaram como base técnicas de leitura rápida e as enriqueceram com exercícios para agilizar o pensamento e estruturar as informações.

O autor do livro percorreu de forma independente o caminho para o sucesso a partir do zero. Antes mesmo de terminar os estudos e começar a trabalhar como operário, tornou-se vice-presidente da empresa. Ao pesquisar suas próprias experiências e as histórias de outras pessoas, Brian Tracy se tornou um renomado psicólogo e escreveu vários livros sobre o sucesso e como alcançá-lo.

Marco Manson" A sutil arte do bullying: Uma maneira paradoxal de viver feliz

Você já se perguntou quanto de um recurso gastamos em ficar nervosos, preocupados, sofrendo com falhas e preocupados em desenhar imagens do futuro. Nossos nervos e emoções também exigem energia e, ao deixarmos de nos preocupar com o inevitável, liberamos muito tempo e energia para o trabalho. Livros de Mark Manson ensine-nos a atingir um objetivo sem ser inibido por emoções desnecessárias e seguir em frente mesmo após os fracassos mais épicos.

Carlos Castaneda"Viagem a Ixtlan"

Há muito tempo, na década de 1960, no México, o antropólogo Carlos conheceu um índio Yaqui, Don Juan, que se revelou um mágico. Ele deu a seu novo aluno todo o conhecimento, e Castaneda o escreveu na forma de notas de campo, publicadas posteriormente em dez volumes. Nós não pedimos que você leia todos os dez, mas aqui está o terceiro volume, "Viagem a Ixtlan"- nós recomendamos. Ele contém um pouco da filosofia de Dom Juan - o caminho do guerreiro, a relação com o mundo e consigo mesmo. Importante é o conceito de auto-importância, que retarda uma pessoa em alcançar objetivos. Dica: leve o livro em si como um conto de fadas com uma moral, pois o principal nele é a filosofia, não o enredo.

Regina Brett "Deus nunca pisca: 50 lições que mudarão sua vida"

livro autobiográfico uma jornalista americana que conseguiu mudar sua vida e realizar seus sonhos em uma situação da qual, ao que parece, não há saída. Menina de uma família com 11 filhos, Regina passou por duras provações na vida e conseguiu lidar com elas. Essas dicas são sobre como aprender a viver com seu passado e deixar de lado o ressentimento à medida que avança.

Robert Kiyosaki: Pai Rico Pai Pobre

É sempre interessante ler os livros de pessoas que viveram uma vida colorida. Robert Kiyosaki foi fuzileiro naval, piloto, agente de vendas, empresário e educador. Hoje ele é um investidor e escritor de sucesso cujos livros se tornaram best-sellers. Ele ensina não como ganhar dinheiro, mas como mudar sua mentalidade, porque é a chave principal para a riqueza. Recomendamos a leitura de seu livro. "Pai rico Pai Pobre" para mudar sua vida para melhor.

Bruce Lee "Caminho do Punho Principal"

Quem nunca ouviu falar do lendário Bruce Lee? Sabemos que ele era um artista marcial e ator famoso, mas esquecemos que ele também era um filósofo e reformador das artes marciais. Suas notas foram publicadas em 1975, após a morte do autor. Parece que são dedicados às artes marciais, mas na realidade estão repletos de reflexões profundas sobre o desenvolvimento da personalidade de um guerreiro.

Kelly McGonigal" Força de vontade. Como desenvolver e fortalecer»

Já falamos sobre a força de vontade e sua importância para o desenvolvimento, e agora vamos pegar um livro sobre o método de cultivar essa propriedade em nós mesmos. Psicóloga e professora Kelly McGonigal estudamos cuidadosamente essa questão e chegamos à conclusão de que, na tentativa de desenvolver a força de vontade, muitas vezes somos guiados por ideias falsas e presos em estereótipos. Este livro fala sobre experimentos de pesquisa, sobre pessoas que colocaram em prática os conselhos de Kelly e os resultados que conseguiram alcançar.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Este livro não é em vão no final - é melhor para as mentes frágeis não mexerem com ele. Lao Tzu é um antigo filósofo chinês que é creditado com a autoria de um tratado sobre dois princípios vitais: Tao e Te. É melhor lê-lo, várias ofertas por dia. Lao Tzu pode ser estudado por toda a vida, mas nunca totalmente compreendido. Portanto, não se assuste se a princípio suas palavras parecerem pura bobagem. Mesmo uma ideia significativa do tratado trará muitos benefícios práticos para o leitor - por exemplo, sobre a não-ação como um componente importante da atividade.

livro, tao de jing

O que fazer agora:

1. 1. Leia outro artigo Como se livrar de pensamentos intrusivos
   2. Leia pelo menos um dos livros listados, bem como outros livros sobre autodesenvolvimento.
   3. Para aqueles que constantemente não têm tempo suficiente para tudo, estude curso “Gestão anti-tempo”

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Este artigo contém vários exercícios práticos úteis, que, aliás, são vendidos por mil dólares em alguns lugares. Vou guardá-los para você descrevendo estas instruções de forma simples e sem água. Acredite, eles não se tornarão menos eficazes com isso, e você pode ter certeza do enorme poder desses exercícios. Testado em muitas pessoas. Então, se você está se perguntando por onde começar o autodesenvolvimento, não apenas por curiosidade, mas quer realmente melhorar sua vida, antes de ler o artigo, leve um caderno e uma caneta para fazer os exercícios.

O que é autodesenvolvimento

Antes de sabermos por onde começar o autodesenvolvimento e o autoaperfeiçoamento, vamos pensar sobre o que é o autodesenvolvimento?

O autodesenvolvimento é um conceito muito amplo e cada pessoa dá a ele seu próprio significado, dependendo de seu sistema de valores. Alguém entende o autodesenvolvimento como o desenvolvimento de seus negócios e um aumento na renda em dinheiro, alguém emagrece, para outras pessoas o autodesenvolvimento é o relacionamento com as pessoas, a capacidade de amar e ser feliz, habilidades de comunicação. Podemos dizer que uma pessoa está engajada no autodesenvolvimento se a cada novo dia ela se tornar um pouco melhor do que era ontem. E que tipo de pessoa ser - todo mundo decide por si mesmo.

Quaisquer que sejam os objetivos que você persegue, todos os caminhos do autodesenvolvimento têm um princípio comum. A partir deste único princípio, o autodesenvolvimento deve começar. Vou falar sobre este único princípio no final do artigo. E agora sobre tudo em ordem.

Passo 1. Por onde começar o autodesenvolvimento - o estado atual das coisas

O autodesenvolvimento deve começar com uma avaliação sóbria do estado atual das coisas. Às vezes, pode ser muito frustrante admitir que há um problema específico, mas é um primeiro passo necessário. A situação em que você está agora é o resultado de seus esforços passados ​​ou da falta deles.

Vamos chamar essa situação de "ponto A".

Exercício prático.

Este exercício deve ser feito por escrito em papel ou em um editor de texto em um computador. Mas é melhor no papel. Descreva seu problema com o máximo de detalhes possível. Por exemplo, se o seu problema é baixa renda, escreva assim: minha renda é ... rublos (substitua o valor exato da sua renda). Ou você está acima do peso e considera isso um problema, anote: meu peso é ... kg (substitua o número exato do seu peso). Se o problema não puder ser expresso em números, descreva-o em palavras. Por exemplo, quando tento falar inglês, misturo os tempos verbais.

Quando você decidir sobre o problema, você precisa entender: o que você quer mudar na situação atual, ou seja, definir uma meta. Os objetivos também devem ser claros e específicos. Existe um bom exercício para isso.

Etapa 2. Defina uma meta para o autodesenvolvimento

Exercício para estabelecer metas claras:

Pegue uma folha de papel e uma caneta. Agora vamos descrever a experiência ideal de atingir a meta. Imagine o dia em que você alcançou seu objetivo e descreva em detalhes um momento específico desse dia. É como se você estivesse escrevendo um roteiro para um filme.

• Escreva qual é o número. Defina prazos realistas para suas metas, não pense que em um dia você perderá 50 kg ou aumentará sua renda em 100 vezes em um mês.
• Que horas são? (não agora quando você está fazendo este exercício, mas naquele momento ideal no futuro).
• Onde você está nesta experiência ideal?
• Que outras pessoas estão presentes nesta experiência ideal?
• O que você está fazendo neste momento? O que você sente?

Descreva essa experiência em detalhes.

Tenha cuidado, este exercício não é apenas chamado de "experiência de atingir a meta". É a experiência que precisa ser descrita, não apenas um objetivo abstrato.

Por exemplo, “Eu ganho muito dinheiro” é um objetivo abstrato. Mas “olho para o aplicativo móvel do meu banco e vejo na minha conta 100.000 dólares, que recebi pela venda de um projeto de sucesso, meu cachorro Busya está sentado ao meu lado e minha esposa Katya está arrumando nossas coisas em uma mala , porque em três horas temos um avião para as Bahamas, onde alugamos uma casa de 120 m2 à beira-mar por um mês ... ”, etc. é uma experiência concreta. Para garantir que você está fazendo o exercício corretamente, lembre-se de que está escrevendo um roteiro para o diretor filmar uma cena.

Chamaremos essa experiência de atingir a meta de "ponto B".

Passo 3. Elaboramos um plano de autodesenvolvimento

Assim, sabemos onde estamos e para onde queremos ir. Também determinamos o tempo exato em que iremos do ponto A ao ponto B. Agora precisamos fazer mais um exercício prático. Vamos precisar de papel e caneta novamente. Desta vez vamos escrever o cenário ideal para atingir o objetivo.

Imagine que você já atingiu seu objetivo de autodesenvolvimento e está no ponto B, naquela experiência ideal que você descreveu no passo anterior. Agora, em sua imaginação, olhe desse futuro ideal, quando o objetivo já foi alcançado, para o passado e responda à pergunta: como eu alcancei esse objetivo? A questão é que, se você tem um objetivo claro, seu subconsciente já sabe a maneira mais fácil de alcançá-lo. Você imagina essa experiência quando o objetivo já foi alcançado, mas estando na imaginação nessa experiência, você entende que tudo isso não surgiu do nada. Alguns eventos devem ter precedido essa experiência. E você apenas "lembra" o que aconteceu antes. Escreva no papel a cadeia de eventos que o levou do ponto A ao ponto B, começando com eventos posteriores e voltando para os anteriores.

Agora você tem um plano de autodesenvolvimento passo a passo na direção escolhida com objetivos intermediários.

Em breve escreverei um artigo separado sobre este sistema incrivelmente eficaz de 100% de cumprimento das metas, fique atento.

Escolhendo uma direção prioritária de autodesenvolvimento

E agora vamos falar sobre como determinar em qual área da vida iniciar o autodesenvolvimento, se parecer que há muitos problemas: não há dinheiro suficiente e você precisa melhorar sua forma física e aprender inglês. Há tantas coisas para fazer que você não sabe o que fazer.

A má notícia é que você não será capaz de obter tudo de uma vez. E é melhor definir uma meta em uma direção e avançar gradualmente em direção a ela, dando-lhe prioridade.

A boa notícia é que, ao se engajar regularmente no autodesenvolvimento em uma área da vida, você silenciosamente começará a puxar todas as outras.

Cada pessoa escolhe a direção prioritária para o desenvolvimento. Para alguns, isso é uma carreira, para outros, uma vida pessoal, etc.

Os psicólogos identificam oito áreas principais da vida mais importantes para a maioria das pessoas. É conveniente descrevê-los como um círculo dividido em setores. Cada setor é dedicado a uma área vital principal.

Agora você pode avaliar cada área da vida em uma escala de 0 a 10 e conectar todas as classificações com linhas. Como resultado, você verá um exemplo claro de quão equilibrada é sua vida. Aqui está um exemplo:

Um exemplo comum de uma pessoa que não mede esforços para investir em ganhar dinheiro, esquecendo da saúde, dos amigos, do crescimento espiritual, da comunicação com a família.

De fato, graças a uma enorme quantidade de pesquisas psicológicas, pode-se afirmar com segurança que uma pessoa se sente feliz quando há satisfação em todas as áreas da vida. Não faz sentido investir todos os seus esforços em uma área, esquecendo-se de outras. Sim, você pode obter um bom sucesso nesta área, mas por que, se você se sente infeliz ao mesmo tempo? Infelizmente, isso geralmente é percebido tarde demais, quando um tempo precioso se foi irremediavelmente.

Portanto, é melhor iniciar o autodesenvolvimento na área que você deu a classificação mais baixa.

20 coisas que você pode fazer em sua vida diária para melhorar a si mesmo

1. Leia sobre o que você quer melhorar em sua vida. Quer desenvolver uma determinada habilidade? Leia sobre isso todos os dias.
2. Encontre um mentor. Um mentor pode ser qualquer pessoa que saiba fazer o que você aspira. Por sua vez, não se esqueça de ajudar aqueles com menos experiência do que você. A mentoria é, de longe, a maneira mais rápida de se desenvolver.
3. Mantenha um diário no final do dia. Se você realmente leva a sério o autodesenvolvimento, precisa estar constantemente ciente do que pode melhorar em si mesmo. E a única maneira de saber isso é refletir e se perguntar todos os dias o que e como você pode mudar em si mesmo para se tornar melhor.
4. Crie hábitos fortes. São seus hábitos que trazem à tona seus pontos fortes, e não o contrário. Você não pode viver uma vida e esperar ter outra mais tarde. Os hábitos de hoje criam sua vida futura.
5. Encontre pessoas afins. Na verdade, é difícil desenvolver sozinho. Passe tempo com pessoas que compartilham seus valores e se apoiam. Tente evitar o contato com quem te desmotiva.
6. Crie um sistema de recompensas e punições. Isso é necessário para aqueles que estão lutando com sua preguiça e maus hábitos.
7. Seja honesto com você mesmo. Nenhuma conversa vazia levará à mudança. Esta é a parte mais difícil. É muito mais fácil comprar um livro de autodesenvolvimento ou ler um artigo e dizer a si mesmo: "Estou trabalhando em mim mesmo". Mas alguma coisa está realmente mudando? Seja seu próprio juiz. Mas nunca se julgue comparando-se com outras pessoas. Você deve se comparar apenas com você mesmo no passado e julgar as mudanças objetivamente.
8. Encontre-se um exemplo. Você não deve se comparar com os outros, mas às vezes é muito útil buscar inspiração para o autodesenvolvimento em outras pessoas.
9. Meça seu progresso. Um dos meus professores costumava dizer: se você não pode medir o resultado de uma ação, não faça. Não importa quão efêmeras sejam as coisas que você faz, você deve encontrar uma maneira de medir seu progresso. Esta é a única maneira de saber se você está indo na direção certa e se precisa virar.
10. Regularidade é a chave. O autodesenvolvimento não acontece da noite para o dia. Isso acontece lenta e gradualmente. Esforço consistente e regular é o que cria uma mudança verdadeiramente significativa. E é isso que torna o autodesenvolvimento tão difícil. Não há pílula mágica que você engole - e tudo é consertado. O autodesenvolvimento é uma prática de rotina diária e um modo de vida.
11. A melhor época para plantar uma árvore foi há 10 anos. A próxima melhor hora é agora. Não importa o quão distante o objetivo possa parecer, comece a agir agora usando os recursos que você tem.
12. Dê pequenos passos. Imagine que uma longa escada leva a um grande objetivo e pense apenas em como subir o próximo degrau. Será uma pequena vitória que o inspirará. E então haverá outro passo à sua frente, e outro, até atingir o objetivo original.
13. Aprenda com outras pessoas. Qualquer que seja a habilidade que você desenvolva em si mesmo, existem pessoas que passaram por esse caminho e compartilham de bom grado sua experiência. Sua própria experiência é um professor severo, então é melhor aprender com os erros dos outros. Encontre um bom mentor e leia mais livros.
14. O mundo está mudando o tempo todo. E você também muda. Mesmo que você não faça nada, você é forçado a mudar toda vez que o mundo vira de cabeça para baixo novamente. Isso não pode ser evitado. O sucesso é alcançado por aqueles que se adaptam rapidamente às mudanças.
15. Tomar responsabilidade. Você é responsável pelo seu desenvolvimento. Você é responsável por onde está agora e pelo que está fazendo agora. Não culpe ninguém e não se culpe. Estar ciente. Mindfulness é responsabilidade sem culpa.
16. Seja grato. A natureza da nossa mente é sempre focar nos problemas. Rapidamente nos acostumamos com o bem e imediatamente começamos a desejar o melhor. Por isso, estamos crescendo. Mas ainda assim, não devemos esquecer todas as coisas boas que já temos. E sinta-se grato por isso todos os dias.
17. Use o poder da intenção. Se você tem 100% de certeza de que deseja alcançar algo, muito em breve isso se tornará sua realidade. Toda a realidade ao seu redor é resultado de suas intenções conscientes e subconscientes. A capacidade de sentir suas intenções subconscientes e “apagá-las” se elas não o levarem para onde você deseja conscientemente é um componente importante do sucesso no autodesenvolvimento.
18. Estabeleça metas realistas. Metas fáceis demais podem impedir que você se sinta poderoso e desfrute da alegria do sucesso, e metas muito difíceis podem roubar sua confiança. Ao estabelecer metas, é importante encontrar um meio-termo. Então, quando você atingir a meta de dificuldade média e estiver convencido de suas habilidades, passe para aquelas metas que antes lhe pareciam impossíveis.
19. Ouça o coração. É impossível desenvolver por muito tempo em uma área que você não gosta. Escolha um caminho sincero e alinhado com seus valores. Torne-se um Mestre neste caminho para que as pessoas ao seu redor não possam dizer se você está trabalhando ou jogando porque você está fazendo as duas coisas.
20. Siga em frente e nunca desista. A única maneira de falhar em um objetivo é desistir de alcançá-lo. Se você fez algo e isso não o trouxe ao seu objetivo, apenas faça outra coisa. De novo e de novo, procure novas abordagens e um dia você pegará a chave do seu sonho.

Conclusão

E como de costume, após uma revisão geral do tópico, escreverei minha opinião pessoal. Concorde com ele ou não, decida por si mesmo. Acredito que o autodesenvolvimento deve começar com o desenvolvimento da habilidade de controlar sua mente e sua atenção. Na minha opinião, esta é a base para o sucesso de qualquer outra atividade de autodesenvolvimento. Afinal, é a falta de habilidades de autocontrole que mais frequentemente se torna a razão pela qual uma pessoa não pode se envolver regularmente no autodesenvolvimento.

Quantas vezes você começou a perder peso, fazer fitness ou aprender inglês e desistir. Existem muitas distrações no mundo moderno: programas de TV, redes sociais, televisão, Internet, um enorme fluxo de informação e ruído de informação. Milhares de sinais ao redor estão tentando o seu melhor para atrair nossa atenção e tirar um pedaço de energia.

E a pior parte é que a maioria dessas informações é simplesmente inútil e muitas vezes prejudicial. Se você ouvir boas informações, eles querem forçá-lo a comprar algo. Se você ouvir alguma notícia sobre eventos no mundo, provavelmente eles querem intimidá-lo. E cada pedacinho de informação está tentando evocar alguma emoção em você.

Para alcançar seus objetivos de auto-aperfeiçoamento, você só precisa aprender a direcionar sua energia na direção certa e rejeitar duramente tudo o que tenta desviar a atenção sem sua permissão.

E de tudo isso, quero concluir que você precisa iniciar o autodesenvolvimento e o autoaperfeiçoamento com a meditação. Meditação é a prática de controlar sua mente. A meditação é uma plataforma que garante a eficácia do autodesenvolvimento, seja na aprendizagem de línguas estrangeiras, na oratória ou no desenvolvimento físico. Podemos dizer que a mente é uma ferramenta que usamos para mudar a nós mesmos. Você não deve ser como aquele tolo da parábola que está serrando uma tora com uma serra cega pela terceira hora, porque ele não tem tempo para afiar a serra. Prepare uma boa ferramenta primeiro, e depois com ela, as coisas serão muito mais rápidas.

O desenvolvimento da mente, a capacidade de gerenciar a si mesmo, a atenção com a ajuda da meditação - é aqui que você precisa iniciar o autodesenvolvimento.

Muito mais do que seus antecessores, eles se preocupam com sua melhoria e implementação. Para a maioria, o autodesenvolvimento tornou-se não apenas um passatempo interessante, mas também uma necessidade.

Autodesenvolvimento de uma mulher: as áreas mais frequentes da vida

Entre as áreas mais importantes que as mulheres gostariam de melhorar estão as relações com o sexo oposto (para não casadas) e as relações familiares (para as casadas). Apesar do desejo de ter sucesso, a vida pessoal é colocada em primeiro lugar.

A solidão nem sempre indica que uma mulher não está fazendo nada para o autodesenvolvimento. Boas donas de casa com uma aparência atraente também não podem ter um parceiro. O problema muitas vezes está no fato de que uma mulher simplesmente não entende o que ela precisa e que tipo de relacionamento ela quer construir com ele. Como resultado, o parceiro tem falhas irritantes (fuma, passa muito tempo pescando ou assistindo a partidas de futebol), o que o obriga a se separar dele. também pode estar completamente ausente na vida de uma mulher.

Para conhecer um companheiro, vale a pena fazer uma lista das qualidades pessoais do melhor parceiro para você. Anote as desvantagens que você está disposto a aturar. complementado pelo físico, se for importante para você que um homem tenha certas características de sua aparência.

A imperfeição da família (filhos desobedientes, marido que bebe) é muitas vezes um reflexo da nossa própria imperfeição. Tente entender quais traços de seu personagem tornaram as crianças travessas. Talvez você seja muito complacente com seus caprichos. Não se esqueça de que você não precisa aturar um cônjuge que bebe. Se um homem se isentou da responsabilidade por sua vida, ele não pode ser o chefe da família.

No início do novo milênio, o autodesenvolvimento das mulheres adquiriu um significado especial. A menina recebeu não apenas o direito de construir sua vida de forma independente, mas também de ser responsável pelo caminho escolhido. As mulheres acreditam erroneamente que depois do casamento não precisam continuar seu desenvolvimento. Eles resolveram o problema principal - encontraram um cônjuge que assumirá total responsabilidade por sua esposa e filhos. Mas o casamento é outro passo no auto-aperfeiçoamento de uma mulher.

Uma garota que se dedica apenas à família gradualmente se torna desinteressante para o marido, e ele começa a procurar uma companhia mais agradável. Tal esposa é mais dependente de seu marido, já que ele é na maioria das vezes o ganha-pão. Tendo recusado o auto-aperfeiçoamento, ela perde o respeito não só do marido, mas também dos filhos, parentes e amigos.

Acredita-se que aos 40 anos os melhores anos já foram vividos. Ao mesmo tempo, uma mulher foi forçada a dedicar seus melhores anos (20 a 35 anos) à família, ao nascimento e à educação dos filhos. O quadragésimo aniversário para muitos torna-se a idade do arrependimento pelas oportunidades perdidas e o momento de fazer um balanço. A mulher tem certeza de que o melhor que pode fazer é ajudar os filhos adultos e criar os netos.

No entanto, considerar-se idoso aos 40 anos não é mais relevante. Com o aumento da expectativa de vida, essa idade deixa de ser considerada como o início da velhice. Uma mulher madura que conhece a vida e seus gostos está muito mais preparada para isso do que uma jovem de vinte anos sem experiência.

Autodesenvolvimento de uma mulher: por onde começar

Para, instruções passo a passo devem ser criadas após o diagnóstico. Responda suas perguntas:

1. O que faz você se sentir insatisfeito?
2. “O que causa um sentimento de insatisfação em meus entes queridos?”. Se você mesmo não respondeu à pergunta sobre o que não o satisfaz na vida, preste atenção à insatisfação dos entes queridos (pais, cônjuges, filhos). A opinião dos parentes deve ser levada em consideração, mas você não deve construir sua vida de acordo com os desejos deles. Se seu pai e sua mãe querem que você comece uma família e dê à luz um filho, mas você ainda não quer isso, você não deve se torturar para agradar seu pai e sua mãe. Você terá que viver com seu marido e filhos, não com seus pais.
3. "O que eu estou sonhando?" Os esoteristas estão certos de que o desejo nos é dado para o auto-aperfeiçoamento. Preste atenção aos seus sonhos e você saberá em quais áreas da sua vida vale a pena trabalhar.

Os primeiros estágios no caminho do autodesenvolvimento de uma menina

Meninas de 18 a 20 anos, na maioria dos casos, não têm experiência suficiente para saber exatamente qual área de sua vida precisa ser desenvolvida. Alguns deles não entendem por que precisam se cultivar. Este comportamento deve ser considerado normal. No entanto, já nessa idade é necessário começar a se desenvolver. O autodesenvolvimento pode ser geral e incluir:

1. Educação. Se você ainda não decidiu a qual profissão gostaria de dedicar sua vida, estude o que lhe interessa hoje, por exemplo, design de moda.
2. Viagens. É mais fácil para meninas solteiras sem filhos viajar do que para meninas casadas. Conhecer novos países amplia seus horizontes. Durante a viagem, você pode encontrar seu destino (você gostou da profissão de comissário de bordo ou guia turístico).
3. Voluntariado. A ajuda gratuita promove o desenvolvimento espiritual. O voluntariado é um hobby e um trabalho. Será uma alternativa para aqueles que não podem viajar por conta própria.

Alvo

A velocidade de sua realização depende do acerto da escolha e da formulação do objetivo. A atenção merece não apenas tarefas globais, mas também pequenas tarefas do plano doméstico.

Real

O objetivo real é aquele que corresponde às suas capacidades atuais. Se você nunca praticou esportes, mas pretende correr alguns quilômetros amanhã, esse objetivo deve ser considerado fantástico. No entanto, as possibilidades podem mudar. Após seis meses de treinamento regular, você pode facilmente alcançar o que deseja.

Curto prazo

Objetivos fáceis de implementar e de futuro próximo são usados ​​para manter uma atitude positiva. Escreva um plano para si mesmo para a semana. A lista pode incluir tarefas como ir ao cabeleireiro, limpar o armário, ler alguns capítulos de um livro. Como atingir tais objetivos requer um investimento mínimo de tempo e dinheiro, no final da semana você notará resultados positivos.

Definir metas de curto prazo e acompanhá-las irá programar seu cérebro para atingir metas complexas. Você precisa ver a implementação de seus planos. Além disso, com a ajuda de objetivos de curto prazo, eles alcançam objetivos mais globais. Você tem certeza de que é impossível perder peso, porque você já tentou, mas não conseguiu. Para começar, defina uma meta para se matricular em uma academia. A próxima tarefa é reduzir o consumo de doces.

Motivando

O objetivo escolhido deve ser motivador. Antes de começar, pense por que você precisa alcançar o que deseja. Por exemplo, você quer aprender uma língua estrangeira para subir na carreira ou apenas porque sua mãe sonhou com isso. Você não deve satisfazer os desejos de outras pessoas, mesmo que isso incomode os parentes. Alcançar o objetivo de outra pessoa não trará alegria e levará a perda de tempo.

Áreas de auto-aperfeiçoamento ou o que escolher

As áreas populares incluem saúde, bem-estar material, profissão e relacionamentos com o sexo oposto. Menos populares incluem criatividade e desenvolvimento espiritual. Cada pessoa também identifica suas próprias áreas específicas, cuja falta de desenvolvimento o preocupa pessoalmente.

Na maioria dos casos, as melhorias exigem várias direções ao mesmo tempo. A esfera que precisa ser corrigida mais do que outras afeta outras áreas da vida. Por exemplo, se você estiver doente com frequência, não poderá ganhar mais, desenvolver-se profissionalmente ou obter educação.

É necessário começar a trabalhar em si mesmo a partir da área mais problemática com o apoio da área mais desenvolvida. Se não há trabalho, mas você é uma pessoa criativa (artista, poeta), tente transformar seu hobby em profissão. Uma mulher que fez carreira, mas não encontrou um ente querido, pode procurá-lo no local de trabalho.

Planejando seu desenvolvimento

A criação de um plano detalhado de autodesenvolvimento com indicação do tempo para realização do desejado e das etapas de realização ajudará a trabalhar efetivamente na implementação do plano.

As instruções passo a passo para o autodesenvolvimento serão individuais para cada pessoa e para cada conjunto de tarefas. No entanto, alguns passos podem ser gerais.

Escolha vários objetivos de escala diferente

Por conveniência, é criada uma tabela, uma coluna na qual será dedicada às metas e a outra aos possíveis prazos. As tarefas que serão alcançadas em primeiro lugar se tornarão a motivação para alcançar outros objetivos.

Liste os marcos que mostram o progresso para alcançar

Para cada tarefa, é elaborado um plano de ação separado, que é seguido durante o trabalho. Por exemplo, se seu objetivo é aprender uma língua estrangeira, seu plano pode ser:

1. Encontre uma fonte adicional de renda para ganhar dinheiro para participar de cursos de idiomas.
2. Inscreva-se em cursos de idiomas.
3. Obter um diploma.
4. Ganhe dinheiro para fazer cursos em um acampamento de verão no país do idioma que está sendo estudado.
5. Seja treinado em um acampamento de verão.
6. Comece a falar com falantes nativos.

Leve em consideração situações imprevistas (não foi encontrada uma fonte de renda adicional) e novas oportunidades (foi recebida uma oferta para fazer cursos de idiomas gratuitamente), complementar o plano ou remover itens dele.

Organize as etapas na linha do tempo

Indique a hora para a execução do plano: correr amanhã às 17h, assistir à ópera no dia 26 de março, trocar o encanamento do banheiro antes do final do ano. Quanto mais detalhado o plano, melhor o cérebro será programado para implementá-lo. Você será capaz de controlar melhor suas conquistas. Esteja preparado para o fato de que alguns dos eventos do plano ocorrerão mais cedo ou mais tarde do que você pensa.

Comece a agir assim que o plano for definido

A implementação do plano não é adiada até segunda-feira, a próxima semana ou o Ano Novo. Você precisa começar a agir imediatamente, quando ainda se sentir inspirado. Enquanto você espera um momento melhor para trabalhar, os desejos vão mudar, você perderá oportunidades que estão disponíveis para você agora, ou coisas mais urgentes aparecerão.

O que ajuda a não desistir no meio do caminho?

As pessoas não alcançam seus objetivos não porque seus sonhos são irrealizáveis, mas porque não têm paciência para seguir o caminho até o fim. A tentação de se recusar a atingir a meta surge em qualquer fase do trabalho. Uma pessoa pode chegar à conclusão de que:

1. Desejo não é uma necessidade. Você viveu seus 34 anos bem o suficiente sem saber japonês. Você pode continuar a viver sem ele.
2. Você não tem tempo para fazer o que quer. Você está muito ocupado com o trabalho e a família.
3. Você não é jovem (ou maduro) o suficiente para alcançar seu objetivo. A capacidade de realizar um desejo está muitas vezes ligada à idade.
4. A vida pode piorar depois de atingir um objetivo. Se você assumir um cargo mais alto, perderá amigos entre colegas. Tendo mais dinheiro, você terá medo de roubo e extorsão.

Esses pensamentos devem ser considerados uma desculpa para a preguiça. Não são apenas os milionários que são roubados. O tempo não é suficiente nem para desempregados e donas de casa. A idade não desempenha um papel decisivo no caminho para a concretização do desejado. Os verdadeiros amigos não vão se afastar porque você é melhor do que eles em alguma coisa.

Para ajudá-lo a lidar com esses pensamentos, faça periodicamente 2 listas que você pode intitular:

1. O que vou ganhar se atingir meu objetivo? Isso deve incluir todos os benefícios de ter ou não ter algo. Descreva detalhadamente o que você terá ao se tornar o chefe de um departamento em sua organização: um salário de 10 mil a mais, a capacidade de usar veículos da empresa e fazer viagens de negócios ao exterior. Se o seu objetivo é se livrar, por exemplo, do tabagismo, descreva como você se sente melhor ao fazê-lo. O dinheiro que você gastava em cigarros, você vai gastar indo ao cinema.
2. “Do que me privarei se não atingir meu objetivo.” Indique o que você perderá se se recusar a avançar em direção ao que deseja. Sem se tornar chefe de departamento, você viajará para o trabalho em transporte público e ganhará menos, não será enviado em uma viagem de negócios ao exterior. Se você não parar de fumar, você aumentará suas despesas (os cigarros ficam mais caros), você pode ter câncer de pulmão.

Para se livrar da tentação de desistir de um sonho, conte seus planos para uma pessoa que não gosta de você, tira sarro de você. Você estará motivado para alcançar seu objetivo. Se você não fizer isso, o mal-intencionado rirá de você e contará a todos sobre seu fracasso.

Estratégia para o autodesenvolvimento das mulheres

Uma estratégia de autodesenvolvimento para uma mulher inclui uma mudança no estilo de vida e na atitude em relação a ela. Para entender o que precisa mudar, encontre seu propósito.

Filosofia de vida

Se a vida não te satisfaz, talvez suas atitudes internas devam ser consideradas as culpadas. Para começar a viver de uma nova maneira, analise as atitudes recebidas de seus pais e da sociedade em que você foi criado. Por exemplo, você não tem dinheiro suficiente, e seu pai constantemente diz que apenas pessoas desonestas podem ser ricas, o dinheiro é um mal e um perigo. Essas fórmulas não permitem que você veja novas oportunidades de ganhos.

Uma garota infeliz em sua vida pessoal deve analisar o destino das mulheres de sua espécie. Se a avó terminou com o marido por causa de sua infidelidade, ela pode passar a atitude errada para sua mãe e sua mãe para você. De todos os homens que você conhece, você espera apenas infidelidade e sempre encontra "evidências" de sua culpa.

Estilo de vida

Lembre-se de que o estilo de vida que você levou anteriormente causou muitos problemas. Independentemente de quais objetivos você definiu para si mesmo, sempre tente:

1. Mais descanso. Mesmo que você ame o que faz, sempre deve encontrar tempo para relaxar. Viaje o máximo possível, participe de eventos culturais e saia da cidade com amigos e parentes. Descansar em boates ou em casa em frente à TV deve ser evitado.
2. Aprecie seu tempo. Desista de atividades que levam muito tempo e não trazem benefícios (jogos de computador, redes sociais).
3. Atenha-se a um estilo de vida saudável. Esta recomendação não se aplica apenas a quem tem maus hábitos. Revise sua dieta diária. Pode conter produtos nocivos. Comece a se exercitar mesmo que não esteja acima do peso.

Harmonia interior e desenvolvimento do próprio potencial

A falta de harmonia interior impede o progresso. Toda mulher deve saber como alcançar o equilíbrio para ela pessoalmente. Pode ser meditação, ouvir sua música favorita, um passeio noturno. Alcançar a harmonia interior contribui para a descoberta do potencial: ouvindo música, você descobre suas habilidades musicais e admirando o pôr do sol, você percebe o desejo de desenhar.

O sucesso da auto-realização depende em grande parte do relacionamento consigo mesmo e com o mundo exterior. Uma empresa de pessoas com a mesma mentalidade e amor próprio ajudará você a alcançar altos resultados.

Conte com o apoio de entes queridos

O apoio dos entes queridos é importante para todos que pretendem melhorar esta ou aquela área da vida. No entanto, a compreensão nem sempre é possível. Alguns membros de sua família podem ter uma visão mais tradicional da vida. Sua avó acredita que uma mulher deve se dedicar à família e não aos negócios. Os pais podem acreditar que uma menina não precisa ter uma educação superior.

Procure apoio em um círculo de pessoas com ideias semelhantes e passe o máximo de tempo possível com elas. Quando os parentes virem seus primeiros sucessos, eles começarão a apoiar mais suas ações. Se você conseguir obter reconhecimento em seu campo escolhido, os entes queridos também o apoiarão.

Faça novos conhecidos

Se possível, é necessário ampliar o círculo de contatos. Não evite o aparecimento de novas pessoas em sua vida. Toda pessoa, mesmo sem formação superior, é capaz de ensinar algo, de contar algo novo. O aparecimento de novos amigos é necessário para uma mulher que busca a autorrealização e a realização de objetivos, pois a realização do desejo pode depender de sua presença na vida. A comunicação é especialmente necessária para as mulheres que são forçadas a passar muito tempo fora da sociedade (donas de casa).

É necessário monitorar a qualidade da comunicação. Vale a pena evitar a companhia de pessoas que não conseguiram nada e que são negativas sobre o sucesso dos outros. Associar-se com aqueles que o tratam mal pode ser benéfico. Essas pessoas tendem a notar suas deficiências, o que o motivará a trabalhar em si mesmo.

Aprenda a amar a si mesmo e aos outros

O crescimento pessoal é impossível sem amor próprio. Se você se considera indigno do melhor, todos os seus esforços serão em vão. Uma garota que não se ama precisa começar a mostrar respeito por sua pessoa. Faça 2 listas de suas melhores qualidades e realizações na vida. Você pode se respeitar por ser gentil, ou por ser capaz de cantar ou cozinhar. Fique feliz por ter conseguido se formar em economia ou comprar um apartamento sem a ajuda de parentes.

Mostre amor e respeito às pessoas ao seu redor. Cada pessoa recebe o que dá. Encontre qualidades brilhantes em seus amigos e parentes. Tente não prestar atenção às suas deficiências. Sinta-se livre para expressar amor aos seus entes queridos. Pessoas desconhecidas podem ser educadamente elogiadas e agradecidas por pequenos serviços. A expressão dos sentimentos deve ser sincera. Não bajule ou bajule.

Não desista

Esteja preparado para o fato de que os obstáculos esperam por você no caminho para o objetivo, que você precisa tratar com a maior calma possível. As mudanças de vida sempre envolvem sair da sua zona de conforto. Lembre-se que um líder não é alguém que faz tudo com facilidade e simplicidade. Um líder deve ser considerado uma pessoa capaz de continuar o que começou, apesar dos obstáculos que surgiram. É necessário notar não apenas grandes, mas também pequenas vitórias. Talvez você não tenha encontrado forças para sair para uma corrida matinal. Mas hoje você acordou meia hora mais cedo do que o habitual.

Pessoas menos exigentes tendem a parar por aí. No entanto, se não houver novas aspirações, o desenvolvimento pára. Tendo aprendido uma língua estrangeira, você sempre pode começar a aprender outra, mais complexa. Se sua renda atingiu a marca desejada de 50 mil rublos por mês, tente atingir uma renda de 70 mil rublos por mês. Uma pessoa que recebeu tudo o que precisa pode usar seu potencial para ajudar outras pessoas.

Conclusão

Ao trabalhar em si mesmo, não se ajuste ao padrão geralmente aceito. Você não precisa ser uma empresária de sucesso só porque a emancipação feminina está na moda. Envolva-se no desenvolvimento de suas habilidades. Use as dificuldades temporárias para construir uma vida mais feliz. Apesar da abundância de literatura em desenvolvimento, cada menina deve responder a si mesma às perguntas sobre o que é o autodesenvolvimento, por onde começar: o plano para uma mulher é feito por ela mesma.