Baseado em materiais dos periódicos "Saturday Evening Post" (EUA) e "Psychologie Heute" (Alemanha).

Aula de yoga do riso na Índia.

A enfermeira americana Alison Crane fundou a Applied and Therapeutic Humor Association em 1987. A Associação, que tem sede na Califórnia e visa promover o riso como ferramenta de cura, inclui médicos, enfermeiros, psicólogos, palhaços, padres, atores, escritores e pessoas de muitas outras profissões. Segundo o presidente da entidade, psicólogo Edward Dunkelbrough, os pacientes ouvem o médico com mais atenção, confiam mais nele e aprendem melhor as recomendações se o médico torce piadas de vez em quando e muitas vezes sorri em uma conversa. O humor ajuda a manter o bom humor, e isso é sempre muito importante, principalmente em caso de doença.

Cerca de quarenta anos atrás, o escritor americano Norman Cousins ​​adoeceu gravemente com uma doença rara dos ossos e articulações, todo o corpo doía constantemente. Os médicos não puderam ajudá-lo, e então ele colocou um projetor de filmes na frente de sua cama e começou a assistir comédias. E quando se cansava de assistir, lia livros engraçados. Depois de um ano e meio, ele foi capaz de voltar à vida normal.

Como mostraram experimentos recentemente conduzidos na Universidade de Maryland (EUA), o riso tem um bom efeito sobre o coração e os vasos sanguíneos. Trezentos participantes do experimento viram um filme pesado sobre a guerra e um filme de comédia leve. Na exibição do filme de cenas de batalha, a pressão arterial do público aumentou, pois os vasos sanguíneos se contraíram pelo estresse. A comédia causou vasodilatação. A diferença no diâmetro do vaso (medido por ultra-som) sob a influência de filmes foi de 30-50%, o que geralmente é alcançado apenas com a ajuda de medicamentos de pressão eficazes ou treinamento vascular especial.

A terapeuta indiana Madan Kataria, tendo lido o livro de Cousins ​​"Anatomy of a Disease" (aliás, também foi publicado em tradução russa), fundou clubes de "laugh yoga" na Índia nos anos 80 do século passado. Segundo ele, o riso violento aumenta o consumo de oxigênio, reduz o estresse, promove a produção de analgésicos naturais no cérebro - endorfinas, e assim melhora a condição de pessoas doentes e saudáveis. Agora 6.000 clubes do Dr. Kataria trabalham em 65 países do mundo.

Robin Dunbar, psicóloga da Universidade de Oxford (Inglaterra), ressalta que, para um efeito terapêutico, o riso deve ser violento e é desejável rir não sozinho, mas em companhia. Depois de apenas 15 minutos assistindo a uma comédia muito engraçada, o limiar de dor no experimento de Dunbar aumentou 10%. Em um grupo, como seus experimentos mostraram, a humildade de uma pessoa aumenta trinta vezes.

Médicos japoneses mediram o açúcar no sangue de diabéticos após uma longa e chata palestra sobre diabetes e depois de um filme de comédia da mesma duração. Assistir à comédia levou a uma queda no açúcar no sangue. Acredita-se que isso se deva ao aumento da atividade muscular durante o riso, pois o açúcar é usado e oxidado. Os autores do trabalho recomendam que os diabéticos riam com a maior frequência possível.

A Dra. Mary Bennett, da Western Kentucky University, estuda os efeitos do riso na saúde há 16 anos. Ela conta que o riso não só promove a produção de hormônios que atuam contra a dor, mas também reduz a síntese dos hormônios do estresse - adrenalina e cortisol. Segundo ela, o riso tem um bom efeito no endotélio - o revestimento interno dos vasos sanguíneos. O colesterol é mais facilmente depositado no endotélio inflamado, contraindo os vasos sanguíneos, e o riso alivia sua inflamação.

Todo mundo já deve ter ouvido falar que rir é o melhor remédio, e que o humor prolonga a vida. É realmente? As pessoas sérias procuram uma resposta há muito tempo, mas ainda não há consenso.

Mesmo a definição do dicionário da palavra "humor" não parece suficientemente precisa: "riso bem-humorado, zombaria gentil. Atitude em relação a algo imbuído de tal humor. Recepção em obras de literatura e arte, com base na representação de algo em uma história em quadrinhos , forma engraçada.Um conjunto de obras artísticas imbuídas de tal atitude em relação à realidade.

No este momento Nos Estados Unidos, existem duas organizações oficiais envolvidas em pesquisas sobre o impacto do humor na saúde humana. Estas são a Association for Applied and Therapeutic Humor (AATH) e a International Society for Humor Studies (ISHS). No verão de 2003, quando a 15ª conferência anual foi realizada na Itália. De acordo com um relatório do USA Today, em suas conferências, aqueles que se autodenominam "pesquisadores de humor" colocam narizes de palhaço e contam piadas.

Além disso, as pessoas da AATH costumam falar sobre o humor como uma panacéia, e há muito racionalismo sóbrio nas avaliações dos representantes da ISHS. A última organização pertence a um dos mais famosos pesquisadores de humor - Rod Martin (Rod Martin) da University of Western Ontario, no Canadá (University of Western Ontario).

É editor do HUMOR: International Journal of Humor Research, autor do livro "Humour and Life Stress: Antidote to Adversity" e de mais de 20 artigos sobre o assunto. Ainda assim, o professor Martin estuda o riso desde 1979: "As pessoas não riem mais de mim quando digo que estou pesquisando humor".

Martin está convencido de que as propriedades benéficas do riso são, antes, psicologia, mas não medicina. Ele encoraja seus colegas a se envolverem em estudos acadêmicos sérios de humor e, finalmente, expor a sabedoria popular de que o riso é uma panacéia:

"Na pesquisa sobre humor, precisamos nos concentrar mais. É preciso ficar claro que o humor terapêutico não é só humor. Dizem às pessoas que rir é bom para elas, e elas pensam que assistir comédias tarde da noite as tornará mais saudáveis. Tenho certeza de que isso "não é nem um pouco útil".

Segundo Martin, o humor tem duas funções principais no dia a dia: melhorar as relações entre as pessoas, por exemplo, com a ajuda de uma piada, você pode resolver um conflito, e também aliviar o estresse, ou seja, a capacidade de rir de coisas ameaçadoras.

Em ambos os casos, o humor pode ser usado de forma saudável ou não. Além disso, observa Martin, riso e humor significam coisas diferentes para homens e mulheres.

Por exemplo, entre os homens há uma tendência a fazer piadas sobre poder e agressão, enquanto entre as mulheres o humor é mais usado para formar relacionamentos íntimos com os outros.

Além disso, ele calculou quatro "estilos" principais de humor, que podem ser usados ​​para julgar o estado da psique humana:

1. Afiliativo (Afiliativo de "afiliar" - juntar-se, juntar-se - o desejo de uma pessoa de estar na companhia de outras pessoas): o estilo mais suave, caracterizado por piadas irônicas, absurdos.

2. Auto-aperfeiçoamento: Um estilo não prejudicial baseado principalmente em se exibir, uma forma de proteger e "melhorar" a auto-estima.

3. Agressivo: sarcasmo, provocações, ridículo. Pode ser perigoso para os outros.

4. Autodestrutivo: O comediante tenta acertar com cada piada. Pode prejudicar a autoestima e a dignidade de outras pessoas, levar à depressão.

O riso acalma

O riso libera endorfinas, os hormônios da felicidade que ajudam a se livrar da irritação e da tristeza. Mesmo que você se lembre por um momento de como riu recentemente, seu humor vai melhorar. Estudos de psicólogos britânicos mostraram que depois de assistir a um filme engraçado, o nível de irritação em uma pessoa diminui várias vezes. Além disso, o humor dos sujeitos foi levantado com o simples pensamento de que eles logo estariam rindo - dois dias antes da exibição programada da comédia, eles estavam com raiva duas vezes mais do que de costume.

O riso melhora a pele

Se você ri muito, pode esquecer os tratamentos de beleza caros para melhorar a pele, porque o riso tonifica os músculos do rosto e melhora a circulação sanguínea, o que resulta em um brilho natural.

O riso fortalece os relacionamentos

A capacidade de rir juntos é extremamente importante para estabelecer relacionamentos bons e gentis. A conexão das pessoas e sua ideia compartilhada do que pode ser engraçado permite que elas sejam mais abertas umas com as outras. Se você está brincando, não tenha medo de ser engraçado. Significa que você confia.

Rir aumenta a imunidade

O riso ajuda a combater infecções. Após um minuto de riso sincero, o corpo libera uma grande quantidade de anticorpos no trato respiratório, que protegem contra bactérias e vírus. O riso também aumenta a produção de glóbulos brancos que combatem várias doenças, incluindo o câncer.

O riso cura o coração

Graças ao riso, os vasos sanguíneos se expandem e o sangue circula melhor. Dez minutos de riso podem diminuir significativamente a pressão arterial e reduzir o risco de acúmulo de placas. O riso ajuda até mesmo aqueles que sofreram um ataque cardíaco - os médicos acreditam que o bom humor reduz a probabilidade de um segundo ataque.

O riso alivia a dor

Hormônios da felicidade, endorfinas, que são produzidas quando uma pessoa ri, são os analgésicos naturais do nosso corpo. Além disso, quando você ri, você se distrai de se sentir mal e esquece a dor por pelo menos alguns minutos. Os médicos há muito notaram que os pacientes que são positivos e encontram forças para rir suportam a dor com muito mais facilidade do que aqueles que estão tristes.

O riso desenvolve os pulmões

O riso é um dos melhores exercícios para pessoas com asma e bronquite. Durante o riso, a atividade dos pulmões é ativada e, assim, o fornecimento de oxigênio ao sangue é aumentado, o que permite eliminar a estagnação do catarro. Alguns médicos comparam o efeito do riso com a fisioterapia respiratória, que elimina a fleuma do trato respiratório, mas o riso funciona ainda melhor no trato respiratório.

O riso vence o estresse

Cientistas britânicos estudaram o efeito do riso na saúde das pessoas. Dois grupos de voluntários foram criados. A um grupo foram mostradas gravações de shows humorísticos por uma hora, enquanto o segundo grupo foi convidado a se sentar em silêncio. Depois disso, os participantes do experimento fizeram um exame de sangue. E verificou-se que aqueles que assistiram ao show humorístico, o nível dos hormônios do “estresse” cortisol, dopamina e adrenalina foi inferior ao do segundo grupo. O fato é que, quando rimos, a carga física em todas as partes do corpo aumenta. Quando paramos de rir, nosso corpo relaxa e se acalma. Então, o riso nos ajuda a nos livrar do estresse físico e emocional. Os cientistas dizem que um minuto de risada sincera equivale a 45 minutos de relaxamento profundo.

O riso ajuda você a ficar em forma

Na verdade, rir é uma forma de exercício aeróbico porque rir traz mais oxigênio, o que estimula o coração e a circulação sanguínea. É até considerada aeróbica "interna", pois durante o riso todos os órgãos internos são massageados, o que lhes permite trabalhar com mais eficiência. O riso também é bom para fortalecer os músculos do estômago, costas e pernas. Um minuto de riso equivale a dez minutos de remo ou quinze minutos de ciclismo. E se você rir com vontade por uma hora, queimará até 500 calorias, a mesma quantidade pode ser queimada correndo rápido por uma hora.

A falta de senso de humor pode prejudicar não apenas sua sociabilidade, mas também prejudicar seu sistema cardiovascular. Um estudo recente mostra que o riso aumenta o fluxo sanguíneo. Isso prova mais uma vez a veracidade do velho ditado que diz que “rir é o melhor remédio”, pelo menos em relação ao coração.

O cardiologista Michael Miller e colegas da Universidade de Maryland testaram o fluxo sanguíneo de 20 homens e mulheres saudáveis ​​enquanto assistiam de 15 a 30 minutos da comédia Big Shot and There's Something About Mary, e depois o tenso filme Saving Private Ryan. Os médicos mediram o fluxo sanguíneo antes do início da exibição e um minuto após o término. “Esperávamos encontrar uma resposta dos vasos sanguíneos ao riso”, explica Miller.

Este experimento foi inspirado em estudos anteriores. Uma série de questionários realizados entre pacientes com doença coronariana mostrou que pacientes que sofreram um ataque cardíaco perderam mais de 40% do senso de humor. “Não sabíamos se era uma causa ou uma consequência da convulsão. Além disso, a deterioração do senso de humor pode ser parte integrante (sintoma) da doença ”, diz Miller.

Assim, os médicos decidiram investigar os possíveis efeitos do riso para a saúde medindo o grau de dilatação dos vasos sanguíneos depois que os voluntários riram em momentos engraçados ou reagiram a situações estressantes. No total, os pesquisadores obtiveram 160 resultados sobre o fluxo sanguíneo na artéria braquial no braço acima do cotovelo em 10 homens e 10 mulheres. Durante cenas engraçadas, o fluxo sanguíneo aumentou em média 22% em 19 voluntários. Comparado ao fluxo sanguíneo ao assistir a cenas surpreendentes ou intensas, essa diferença foi superior a 50%. Isso foi publicado na última edição da revista Heart.

Pode-se argumentar que um estado despreocupado aumenta o fluxo sanguíneo em aproximadamente a mesma porcentagem que exercícios leves ou medicamentos para baixar o colesterol. Por outro lado, o estresse de uma trama tensa e dramática reduz o fluxo sanguíneo da mesma forma que memórias desagradáveis ​​ou cálculos mentais.

afirmou a importância do humor ao dizer que "só o animal que mais sofre na terra poderia inventar o riso".

Todos nós já ouvimos falar do círculo vicioso dos problemas, mas o que dizer de um círculo semelhante, apenas positivo? Estamos a falar de que, segundo os cientistas, pode potencialmente melhorar o nosso bem-estar. Claro que dificilmente pode ser considerada uma “pílula para todas as doenças”, porque esta abordagem não funciona em tudo e nem sempre. Mas, mesmo assim, funciona. Especialmente quando se trata de coisas com as quais lidamos todos os dias.

Cinco razões pelas quais o riso às vezes é o melhor remédio, veja abaixo.

Reduz os níveis de estresse

O riso não apenas ajuda a distrair os pensamentos tristes, mas também livra nosso corpo do excesso (ou melhor, de todos) os hormônios do estresse. Assim, mesmo aquelas coisas que geralmente o desequilibram em alguns minutos não parecerão tão assustadoras. Adicione aqui a liberação natural de endorfinas - e teremos a maneira perfeita de se tornar sem nenhum custo físico e emocional especial.

Aumenta o desempenho

Você pode se surpreender com o quanto o riso afeta a produtividade. Em primeiro lugar, o trabalhador - novamente, devido à liberação de endorfinas, que melhoram o humor. Em segundo lugar, durante o treinamento, tornando-se uma espécie de aquecimento antes de começar a trabalhar no alívio (sim, as histórias sobre o que você pode rir não são realmente piadas). Além disso, há evidências de que o riso aumenta o limiar de dor e, em alguns casos, de acordo com um estudo publicado pela The Royal Society, reduz a sensação de dor, o que pode ser útil pelo menos em situações em que você tem dor de cabeça e precisa terminar um relatório com urgência.

Fortalece os relacionamentos

Todas as pessoas gostam de estar perto de quem as faz rir. Portanto, é improvável que surpreenda alguém que o riso seja um componente importante. Como os cientistas descobriram, isso se deve (sério, de novo?) endorfinas, que enviam sinais de prazer ao cérebro quando estamos perto de um parceiro particularmente alegre. Alguns encontros onde você riu sem parar - e voila, você não precisa mais de ninguém.

Estimula a memorização

Se você quer que alguém se lembre de você, apenas faça-o rir. De acordo com estudos - por exemplo, os citados pelos autores do livro "Humor e riso: teoria, pesquisa e aplicações" - se o cérebro está incluído no processo de aprendizagem, mas de repente algo o diverte no mesmo momento, então a informação é lembrado muito melhor e "vive" na cabeça por muito mais tempo. Isso, sugerem os pesquisadores, está relacionado à resposta emocional. Além disso, o humor, como já descobrimos, reduz a ansiedade, deixando-nos em melhor posição para absorver novas informações.

Reduz as chances de ficar doente

E o mais importante. O riso, embora não seja motivo para se recusar a tomar vitaminas ou reduzir o consumo, é um excelente complemento para tudo isso na luta contra vírus e infecções. Um estudo publicado na revista Humor em 1988 mostrou que o riso pode aumentar a quantidade de anticorpos projetados para combater bactérias patogênicas. Proporcionando assim a todos uma nova forma de se protegerem do frio. E considerando que este método não é tão complicado, definitivamente vale a pena tentar.

Um coração aberto é o melhor remédio.

Você já ouviu repetidamente a expressão - o riso é o melhor remédio, de fato, mesmo no maior livro de todos os tempos - a Bíblia encoraja o riso. Não existe remédio melhor. Há momentos em que se torna difícil rir e manter o bom humor. O estado atual da economia, as dificuldades financeiras, os tempos difíceis não contribuem para o bom humor. No entanto, em vez de deixar as dificuldades tirarem o melhor de você, você pode voltar os olhos para o lado engraçado da vida. Ótima ideia, especialmente porque o riso é contagioso. Não só nos dá uma carga de emoções positivas e alegria. Mas também pode se tornar um gatilho para o início de mudanças positivas no corpo. É totalmente gratuito, então comece a adicionar uma dose diária de riso à sua vida.

Benefício para a saúde.

Há uma boa dose de verdade na ideia de que o riso pode de fato ser um remédio. O riso tem um efeito poderoso no corpo, promove o relaxamento, alivia o estresse e a tensão muscular, até o sistema imunológico recebe um impulso quando uma pessoa ri. As endorfinas são liberadas, que contribuem não apenas para a sensação de felicidade, mas também para o alívio temporário da dor. O riso aumenta a circulação sanguínea, tem um efeito positivo no estado dos vasos sanguíneos, o que o ajudará a se proteger de problemas com o sistema cardiovascular. Então não se esqueça de rir todos os dias.

benefício mental.

Naturalmente, o riso é muito benéfico para sua saúde emocional e mental. Emoções negativas como tristeza, ansiedade, irritabilidade são dissipadas. Quando você ri, seu nível de estresse é reduzido, o que libera energia e ajuda você a se concentrar novamente. Toda a percepção da vida muda, o que ajuda a perceber as situações da vida não como ameaçadoras, mas mais realistas. A sensação de estar sobrecarregado se dissolve com apenas algumas risadas.

O riso une.

O riso beneficia não apenas como remédio para o corpo e a alma, mas também traz enormes benefícios na esfera social. O riso une as pessoas. Ajuda a fortalecer relacionamentos, estabelecer vínculos afetivos entre as pessoas. O humor ajuda a romper o distanciamento e a proximidade, a expressar seus sentimentos sem problemas. É muito importante que mesmo em tempos difíceis, o riso possa unir as pessoas.

Felicidade e riso são questões de sua escolha.

Rir e ser feliz não é fácil. No entanto, você pode descobrir que sua escolha determinará se você será feliz e se rirá. Abraham Lincoln disse algo assim: "Muitos de nós são tão felizes quanto nossa consciência permite". É você quem determina se vai rir e viver feliz ou deixar a vida arruinar sua existência e arrastá-lo por circunstâncias difíceis. Não importa quais circunstâncias da vida você encontre, sempre estará em seu poder escolher a felicidade.

Maneiras de adicionar um pouco de riso à sua vida.

Então, o que você pode fazer para adicionar mais risadas à sua vida? Como você escolhe o riso? Aqui vão algumas dicas para ajudá-lo a começar:

Comece a sorrir, isso é um prenúncio de riso, e isso também é contagioso.

Comece a se concentrar nas coisas boas que você tem. Faça uma lista das coisas boas da vida. Isso ajudará a construir seu foco longe das coisas negativas que o impedem de rir.

Se você ouvir pessoas rindo por perto, vá nessa direção. Passe mais tempo com pessoas divertidas. Procure ativamente o riso.

Tente injetar um pouco de humor em suas conversas. Você não tem que brincar abaixo da cintura. Pode ser apenas uma história engraçada, ou encorajar os interlocutores a contar histórias engraçadas.

Como ver os lados brilhantes e engraçados de nossas vidas

De vez em quando a vida nos lança situações difíceis, mas é importante aprender a encontrar um lado mais leve e divertido nelas. Na verdade, esta é a única maneira de sobreviver à crise. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ver o mundo ao seu redor de forma mais divertida:

1. Não tenha medo de rir de si mesmo. Aprenda a não se levar tão a sério. Mesmo que de repente você se encontre em uma situação embaraçosa, aprenda a sair dela com uma risada.

2. Ria em vez de chorar. Esta é uma ideia muito boa para superar situações difíceis, aprenda a achar o engraçado mesmo em situações ruins. Isso criará um clima e será mais fácil para você superar essas situações.

3. Cole lembretes em todos os lugares para você, para não se esquecer de prestar atenção ao lado brilhante e feliz da vida. Podem ser fotos de família ou fotos de seus amigos nos momentos em que estão se divertindo. Escolha um pôster engraçado para casa e escritório, protetor de tela engraçado ou papel de parede da área de trabalho.

4. Aprenda a gerenciar o estresse. O estresse é um sério obstáculo ao riso e ao bom humor. Você deve encontrar um método eficaz de lidar com o estresse por si mesmo.

A vida nos lança desafios, e não há como contornar isso. E mesmo que você não tenha a oportunidade de escolher o que a vida lhe trará amanhã, você pode escolher como responder a esses eventos. Por que não usar o riso para superar os desafios da vida, a fim de fazer uma escolha em favor da felicidade.

O riso tem muitos benefícios. Uma boa risada não apenas eleva o humor, mas também melhora a condição física de uma pessoa. As pessoas que gostam de rir ficam menos doentes, experimentam menos irritação, têm pouca ou nenhuma ideia do que é a depressão e são conhecidas por viver mais.

Senso de humor

A capacidade de rir com outras pessoas é muito importante para estabelecer relacionamentos bons e gentis. O ponto é que compartilhar as ideias de algumas pessoas sobre o que pode ser engraçado permite que elas sejam mais abertas umas com as outras. Se você está brincando, significa que você não tem medo de ser engraçado, o que, por sua vez, indica que você confia em seu interlocutor.

O senso de humor geralmente ajuda as pessoas a lidar com situações difíceis. Primeiro você precisa considerar objetivamente o problema e depois olhar para si mesmo como se estivesse de fora e tentar pegar o lado engraçado da situação. Se uma pessoa também é espirituosa, nessa situação desfavorável para si mesma, ela poderá criar uma espirituosidade verbal que ajudará a aliviar a tensão.

Há situações em que a demonstração de senso de humor é essencial. Por exemplo, uma pessoa vai recorrer a alguém com um pedido, mas não sabe como será percebido. Existe o risco de se deparar com uma resposta negativa. Nesse caso, é muito útil declarar o pedido de maneira jocosa. Recebeu uma resposta positiva - ótimo! Mas se a recusa também é expressa com senso de humor, acontece que o pedido foi feito, a resposta foi recebida e os dois lados salvaram a cara.

O papel do humor em situações de conflito é inestimável. Uma piada oportuna e bem dita neutraliza perfeitamente uma situação tensa e permite que as partes se acalmem e encontrem um compromisso sem se sentirem infringidas. Mas a falta de senso de humor pode levar a brigas e escândalos nas ocasiões mais insignificantes.

Os melhores amigos do senso de humor são a tranquilidade e a liberdade interior. Para desenvolver um senso de humor, você precisa cultivar essas qualidades em si mesmo. As piadas de uma pessoa rígida e antinatural dificilmente farão os outros rirem.

Rir como remédio

Quando uma pessoa ri, os vasos sanguíneos se dilatam e o sangue circula melhor. Mesmo 10 minutos de riso podem baixar a pressão arterial e reduzir o risco de acúmulo de placa. O riso ajuda até mesmo as pessoas que sofreram um ataque cardíaco. Os médicos acreditam que um bom humor pode reduzir a probabilidade de um segundo ataque.

O riso é considerado um dos melhores exercícios para quem sofre de asma e bronquite. O fato é que durante o riso, a atividade dos pulmões é ativada, o fluxo de oxigênio no sangue aumenta, o que, por sua vez, permite limpar a estagnação do escarro. Alguns médicos comparam os efeitos do riso à fisioterapia respiratória, que remove o catarro das vias aéreas. No entanto, o riso tem um efeito muito melhor no trato respiratório.

As pessoas que costumam rir podem esquecer procedimentos médicos e cosméticos caros para melhorar sua pele. O fato é que o riso tonifica os músculos do rosto e melhora a circulação sanguínea. Graças a isso, um blush natural aparece no rosto.

Os hormônios da felicidade endorfinas, que são produzidos no corpo humano quando ele ri, são analgésicos naturais. O riso ajuda a pessoa a esquecer a dor por pelo menos alguns minutos. Os médicos há muito notam que os pacientes que são positivos e encontram forças para rir suportam a dor com muito mais facilidade do que aqueles que estão deprimidos.

O riso foi cientificamente comprovado para ajudar a combater infecções. Após um minuto de riso sincero, o corpo humano libera uma enorme quantidade de anticorpos nas vias aéreas que nos protegem de várias bactérias e vírus. Além disso, o riso aumenta a produção de glóbulos brancos, que combatem várias doenças, inclusive o câncer.

Cientistas britânicos realizaram um estudo, cujos resultados confirmaram que o riso afeta a saúde das pessoas. Dois grupos foram formados. Um grupo assistiu a fitas de shows humorísticos por uma hora, enquanto o segundo grupo ficou sentado em silêncio. Depois disso, os participantes do experimento doaram sangue. Como resultado, verificou-se que aqueles que assistiram ao show, o nível de hormônios do “estresse” foi menor do que aqueles que apenas sentaram quietos.

Quando uma pessoa ri, a carga física em todas as partes de seu corpo aumenta. Assim que ele para de rir, seu corpo relaxa e se acalma. Isso sugere que o riso nos ajuda a nos livrar da tensão física e emocional. Um minuto de risada genuína equivale a 45 minutos de relaxamento profundo, dizem os cientistas.

O riso também é considerado aeróbica "interna", porque durante o riso todos os órgãos internos são massageados, o que, por sua vez, permite que eles trabalhem com mais eficiência.

O riso fortalece perfeitamente os músculos do abdômen, costas e pernas. Um minuto de riso equivale a 10 minutos de exercício intenso na academia ou 15 minutos de ciclismo. E se você rir com vontade por uma hora, poderá queimar até 500 calorias.

Terapia do riso

O riso é conhecido por ter um efeito positivo na saúde física e mental. O riso aumenta a imunidade aumentando a atividade dos anticorpos. O riso ajuda a combater o estresse e as emoções negativas. Os médicos usam a terapia do riso no tratamento de doenças há vários séculos.

Na medicina moderna, existe uma ciência que estuda o efeito do riso no corpo humano. Recebeu o nome "gelotologia" da palavra grega "gelos" (risos). Há uma direção especial de yoga na qual a terapia do riso é praticada - Haasya. Durante a aula, as pessoas imitam vários tipos de riso - riso de boas-vindas, riso de desculpas e até mesmo riso de leão e riso de rato.

Além do próprio riso, o programa de terapia do riso geralmente inclui vários exercícios de ioga que visam aliviar a tensão e o relaxamento. As sessões usam exercícios respiratórios especiais necessários para trazer sistema nervoso de volta ao normal. Além disso, as pessoas são ensinadas a alcançar paz e tranquilidade interior.

Uma sessão de terapia do riso geralmente dura cerca de 3 horas. O riso em si leva cerca de 1,5 horas, o resto do tempo é dedicado a exercícios. A duração média de um curso de terapia do riso é de aproximadamente 10 a 12 sessões.

A terapia do riso pode ser feita por conta própria. O principal é aprender a ver o engraçado. Seja observador e você notará com que frequência as pessoas se comportam de forma ridícula e irracional. Tente brincar com mais frequência, mas apenas quando apropriado. Anime-se a si mesmo e aqueles ao seu redor. Colete fotos engraçadas de revistas, anote piadas engraçadas. Você definitivamente deveria ter alguns filmes e livros engraçados. Quando você está triste, você pode usá-los para se animar.

O material foi elaborado com base em informações de fontes abertas