Como alocar adequadamente o tempo e o esforço ao passar no exame?

Na véspera de qualquer exame, você deve dormir bem, tomar café da manhã, levar tudo o que precisa e seguir até o local do exame. E no exame, você deve seguir o comportamento recomendado nas seguintesmemorando para graduados:

Seja extremamente cuidadoso.

Desde o início do teste, ouça e lembre-se de todas as informações sobre as regras para preencher a documentação em branco. A qualidade e a quantidade de respostas contadas como corretas dependem dessa informação.

Cumprir todas as regras de conduta. Se quiser fazer uma pergunta, é só levantar a mão. Deve-se ter em mente que você só pode fazer perguntas de acordo com as regras de preenchimento de documentação em branco ou se houver possíveis dificuldades com o pacote de testes.

Concentração completa. O formulário de inscrição é preenchido, todas as questões organizacionais são resolvidas e pontos incompreensíveis são esclarecidos. Imediatamente esqueça os outros, concentre-se totalmente em entender e completar a tarefa de teste. Nesta situação, a expressão “alada” é mais apropriada do que nunca: “Apresse-se devagar!”.

As tarefas de teste devem começar com respostas a perguntas fáceis. A questão é que assim que o egresso começa a responder as questões, sem duvidar da veracidade de suas respostas, pois sabe com certeza que acertou, ele se acalma e entra no ritmo de trabalho. O nervosismo desaparece, o cérebro começa a trabalhar de forma mais clara e clara na direção certa, toda a sua energia é direcionada para o cumprimento gradual, mas mais preciso e completo de todas as tarefas de teste.

Não tenha medo de prazos rígidos. A qualidade das respostas não deve "sofrer" com a aparente falta de tempo. Antes de preencher a coluna de resposta, você deve ler a pergunta duas vezes e certificar-se de que ela está correta e sem ambiguidades, existe a mesma resposta correta, depois disso você deve dar essa resposta.

Tarefas difíceis e incompreensíveis devem ser ignoradas. Depois que as respostas para todas as tarefas compreendidas corretamente forem encontradas, você poderá retornar às anteriormente incompreensíveis ou difíceis e procurar as respostas corretas para elas. Se você tentar fazer tudo de uma vez, poderá “ficar preso” em tarefas incompreensíveis e, por falta de tempo, não alcançar aquelas para as quais existem respostas completas e claras e, o mais importante, corretas

Qualquer tarefa, mesmo a mais compreensível, deve ser lida até o fim. Caso contrário, você não conseguirá entender a essência da pergunta feita e cometerá erros irreparáveis ​​ao realizar até mesmo as tarefas mais simples.

Sempre pense apenas na execução exata da tarefa atual. Tendo assumido a execução de uma nova tarefa, ele mudará imediatamente apenas para ela, esquecerá a antiga, até que a atual seja concluída.

Aplique o método de eliminação. Desde os primeiros segundos, você pode excluir imediatamente as opções de resposta que claramente não se encaixam na resposta correta. Então é mais rápido e fácil encontrar a solução certa entre as duas, três opções restantes, em vez de cinco, sete.

Regra do segundo turno. É aconselhável dividir todo o orçamento de tempo alocado para o exame em três partes. Gaste os primeiros dois terços do tempo completando todas as tarefas simples e compreensíveis e marque os pontos mínimos necessários nelas. No terço restante do tempo, passe por todas as tarefas difíceis não resolvidas na segunda rodada, a essa altura muitas delas se tornarão mais compreensíveis e bastante viáveis. Em seguida, “percorra” todas as suas respostas com os olhos, de repente você poderá notar erros óbvios em suas respostas e ter tempo para corrigi-los.

Ative a intuição. Às vezes, ao escolher uma resposta, pode surgir uma situação em que a resposta para a tarefa é intuitiva. Na segunda rodada, você pode tentar confiar em sua intuição. Às vezes, você pode tentar responder intuitivamente do que não concluir a tarefa.

Não caia em tristeza e depressão se parte das tarefas não puder ser concluída. É bem possível que o número necessário de pontos já tenha sido marcado e é improvável que essa decepção ajude a se preparar bem para o próximo exame. As seguintes ações seriam mais adequadas: esquecer tudo, relaxar, dormir bem e começar a se preparar para o próximo exame.

Como se preparar mentalmente para os exames .

Para não perder a cabeça em uma situação de crise, é necessário não definir supertarefas para atingir o superobjetivo. Não espere até que a situação se torne catastrófica.

Comece a se preparar para os exames com antecedência, aos poucos, por partes, mantendo a calma.

Se for muito difícil reunir suas forças e pensamentos, tente se lembrar primeiro do mais fácil e depois passe a estudar o material difícil.

Realize exercícios diários que ajudem a aliviar a tensão interna, a fadiga e alcançar o relaxamento.

O que fazer se seus olhos estiverem cansados?

Durante a preparação para os exames, a carga nos olhos aumenta. Se os olhos estão cansados, então o corpo está cansado: não tem força suficiente para completar a tarefa de exame. Você precisa ter certeza de que seus olhos descansam.

Faça quaisquer dois exercícios:

Olhe gradualmente para cima e para baixo (25 segundos), esquerda e direita (15 segundos)

Escreva com os olhos seu nome, seu desejo.

Alternadamente, fixe seu olhar em um objeto distante (20 segundos), depois em um pedaço de papel à sua frente (20 segundos)

Desenhe um quadrado, um triângulo - primeiro no sentido horário, depois na direção oposta.

Regime diário.

Divida em três partes:

Prepare-se para exames 8 horas por dia;

Pratique esportes, caminhe ao ar livre, vá a uma discoteca e dance - 8 horas;

Durma pelo menos 8 horas; se houver desejo e necessidade, faça uma hora tranquila depois do jantar.

Nutrição.

As refeições devem ser 3-4 vezes ao dia, ricas em calorias e ricas em vitaminas. Coma nozes, laticínios, peixe, carne, legumes, frutas, chocolate.

Outra dica: antes do exame, você não deve comer demais.

Como memorizar mais material.

Repita o material para perguntas. Primeiro, lembre-se e certifique-se de anotar tudo o que sabe, e só então verifique a exatidão. Ao ler um livro didático, destaque a ideia principal - esses são os pontos fortes da resposta.

A professora-psicóloga Litvinova N.S.

Como se preparar psicologicamente para os exames e alocar corretamente o tempo e o esforço ao passar no exame.

Atendimento Psicológico Escolar

Escola secundária MBOU nº 13 de Novopavlovsk

O Serviço Federal de Supervisão em Educação e Ciência preparou uma série de cartilhas informativas para escolares, graduados e seus pais, de forma popular, informando sobre as características e procedimentos para a realização da certificação final estadual no 9º e 11º anos, o All- Russian Test Works (VPR) e estudos nacionais da qualidade da educação (NIQO).

“Rosobrnadzor tradicionalmente presta muita atenção em explicar aos graduados e seus pais todos os aspectos da aprovação na certificação final estadual. Armados com as informações necessárias sobre o que os espera no exame, os futuros participantes do USE e GIA-9 podem se preparar para os exames com calma e confiança e demonstrar plenamente seus conhecimentos. Este ano, também decidimos contar em detalhes sobre a realização de estudos nacionais sobre a qualidade da educação e os testes de toda a Rússia que milhões de crianças em idade escolar terão que escrever para responder às perguntas que surgem dos alunos, seus pais e professores ”, disse Sergey Kravtsov, chefe da Rosobrnadzor.

O primeiro de uma série de folhetos apresenta aos futuros participantes do USE como os exames são conduzidos, as regras de conduta durante o USE, os recursos dos exames em várias disciplinas e informa a melhor forma de organizar o treinamento. A partir dele, os graduados também podem aprender sobre as regras para interposição de recursos e o que considerar ao ingressar em uma universidade.

Folheto sobre o exame para pais e professores ensina como criar o humor psicológico certo em uma criança, ajudá-los a navegar pelos recursos de informação e construir o processo de preparação para os exames de forma mais eficiente. A partir dele, os pais também poderão aprender como ajudar o filho a escolher a universidade certa e passar no processo de matrícula.

Outro folheto é dedicado às características da certificação final nos graus 9: quantas e quais disciplinas você precisa passar, como os exames são realizados, o que é importante considerar ao se preparar para o GIA-9 e enviar inscrições, apresenta o conteúdo dos exames, como recorrer e refazer o exame.

Quarta brochura da série fala sobre NIKO e VPR. Nele você pode aprender como esses procedimentos de avaliação são realizados, para que servem seus resultados, quais conclusões pais e professores devem tirar deles para construir de maneira ideal a trajetória educacional da criança.

Os primeiros leitores dos folhetos informativos foram os visitantes do Salão Internacional de Educação de Moscou (MMSE), que abriu hoje, e podem obtê-los no estande da Rosobrnadzor. As versões eletrônicas das brochuras podem ser encontradas no site da Rosobrnadzor.

As brochuras podem ser utilizadas pelas autoridades educativas e pelos meios de comunicação social para informar todos os participantes no processo educativo: alunos, seus pais, professores e responsáveis ​​de instituições educativas.

Aconselhamento do psicólogo na preparação para o GIA e o Exame Estadual Unificado

Durante a época do exame há sempre estresse psicológico. Explosões emocionais leves são úteis, têm um efeito positivo no desempenho e aumentam a atividade mental. Mas o estresse emocional excessivo geralmente tem o efeito oposto.
A razão para isso é, antes de tudo, uma atitude pessoal em relação ao evento. Portanto, é importante formar uma atitude adequada para a situação. Isso ajudará os graduados a distribuir racionalmente suas forças para se preparar e passar no exame, e os pais - a fornecer a assistência certa a seus filhos.

Dicas de um professor-psicólogo para graduados

1. Passar em um exame é apenas um dos desafios da vida, muitos dos quais ainda precisam ser passados. Não dê muita importância ao evento, para não aumentar a empolgação.

2. Com a abordagem correta, os exames podem servir como meio de autoafirmação e aumento da autoestima pessoal.

3. Defina com antecedência uma meta que você possa cumprir. Ninguém pode ser sempre perfeito. Deixe que as conquistas nem sempre coincidam com o ideal, mas são suas pessoais.

4. Não tenha medo dos erros. Sabe-se que quem não faz nada não está enganado.

5. As pessoas com mentalidade de sucesso alcançam muito mais na vida do que aquelas que tentam evitar o fracasso.

Preparação para o exame

1. Primeiro, prepare um local para praticar: remova coisas desnecessárias da mesa, organize convenientemente os livros didáticos, manuais, cadernos, papel, lápis, etc.

2. Faça um plano de aula para cada dia preparação, é preciso definir claramente o que exatamente será estudado hoje.

3. Comece com o mais difícil , da seção que você menos conhece. Mas se for difícil para você “swing”, você pode começar com o material que for mais interessante e agradável para você. Talvez você gradualmente entre em um ritmo de trabalho.

4. Atividades alternativas e descanso , digamos, 45 minutos de aulas, depois 10 minutos - um intervalo. Não há necessidade de se esforçar para ler e memorizar o livro inteiro. É útil estruturar o material elaborando planos, diagramas, de preferência em papel.

5. Na véspera do exame . Na noite anterior ao exame, pare de se preparar, você precisa dormir o melhor possível para se levantar descansado, com uma sensação de clima de "combate". Você deve chegar ao local do exame sem se atrasar, de preferência com antecedência.

6. Durante o testefoco. Depois de completar a parte preliminar do teste (preenchimento dos formulários), quando tiver esclarecido todos os pontos que são incompreensíveis para você, tente se concentrar e esquecer os que estão ao seu redor. Limites de tempo rígidos não devem afetar a qualidade de suas respostas. Antes de digitar sua resposta, leia a pergunta duas vezes e certifique-se de entender o que é exigido de você.

7. Comece fácil. Comece a responder perguntas para as quais você sabe a resposta com certeza. Devemos aprender a pular tarefas difíceis ou incompreensíveis. Lembre-se: no texto sempre haverá perguntas com as quais você definitivamente lidará.

8. Leia a tarefa até o fim . A pressa não deve levar ao fato de que você está tentando entender as condições da tarefa "pelas primeiras palavras" e completar o final em sua própria imaginação. Esta é uma maneira segura de cometer erros embaraçosos nas perguntas mais fáceis.

9. Reserve um tempo para revisar seu trabalho , pelo menos para ter tempo de percorrer os olhos e notar erros óbvios. Esforce-se para completar todas as tarefas, mas lembre-se de que na prática isso não é realista. Tenha em mente que as tarefas de teste são projetadas para o nível máximo de dificuldade, e o número de tarefas resolvidas pode ser suficiente para uma boa nota.

Técnicas úteis para a preparação

Antes de começar a trabalhar, você precisa se concentrar, relaxar e se acalmar. A concentração relaxada é muito mais eficaz do que a atenção tensa e restrita.

Familiarização precoceremoverá o efeito de surpresa no exame. Treinamento de soluçãoirá ajudá-lo a navegar em diferentes tipos de tarefas, calcular o tempo. Comtambém disponível com antecedência.

Preparar-se para um exame leva muito tempo, mas não precisa levar todo o tempo. A atenção e a concentração enfraquecem se você se envolver em um trabalho monótono por muito tempo. Mude a atividade mental para a atividade motora.

Não tenha medo de fazer uma pausa em seus preparativos para caminhadas e seu hobby favorito para evitar excesso de trabalho, mas também não adie a pausa! É ideal fazer pausas de 10 a 15 minutos após 40 a 50 minutos de treinamento.

Observe o regime de sono e repouso. Com o aumento do estresse mental, vale a pena aumentar o tempo de sono.

O principal é a distribuição de repetições no tempo.

É útil repetir o material 15-20 minutos antes de dormir e de manhã, com a mente fresca. A cada repetição, você precisa compreender os erros e prestar atenção aos lugares mais difíceis.

A repetição será eficaz se você reproduzir o material com suas próprias palavras próximo ao texto. As referências ao texto são melhor feitas se o material não puder ser lembrado em 2-3 minutos.

Para traduzir as informações em memória de longo prazo, você precisa fazer repetições após um dia, dois e assim por diante, aumentando gradualmente os intervalos de tempo entre as repetições. Este método garantirá uma memória de longo prazo.

Dicas para os pais

Queridos pais! É do seu apoio que um graduado precisa antes de tudo. Muitas vezes, os pais vivenciam momentos cruciais na vida de seus filhos de forma muito mais aguda do que a deles. Mas é muito mais fácil para um adulto lidar com sua própria excitação se controlando.

Durante o tempo do exame, a principal tarefa dos pais é criar condições ideais de conforto para a preparação da criança e ... não interferir com ela. Incentivo, apoio, ajuda real e, o mais importante - a calma dos adultos ajuda a criança a lidar com sucesso com sua própria excitação.

Não intimide a criança, não a lembre da complexidade e responsabilidade dos próximos exames. Isso não aumenta a motivação, mas apenas cria barreiras emocionais que a própria criança não consegue superar.

É muito importante ajustar as expectativas do graduado. Explique que você não precisa responder tudo para obter um bom resultado.. É muito mais eficaz dar respostas calmas às perguntas que ele sabe com certeza do que se preocupar com.

Independentemente do resultado do exame, muitas vezes, de forma generosa e sincera, diga a ele que ele(a) é o(a) mais(m) favorito(a), e que tudo vai dar certo para ele(a) na vida! A fé no sucesso, a confiança em seu filho, suas habilidades, a ajuda estimulante na forma de elogios e aprovação são muito importantes, porque "até os cactos crescem melhor com uma boa palavra".

Organização das aulas

É muito importante desenvolver uma estratégia individual para a criança na preparação e durante o exame. É individual, pois todas as crianças são diferentes (algumas são lentas, algumas são muito ativas, algumas são ansiosas, algumas têm boa alternância ou não, etc.)! E é precisamente no desenvolvimento de uma estratégia individual que os pais devem participar ativamente: ajudar seus filhos a perceber seus pontos fortes e fracos, entender seu estilo de atividades de aprendizagem (se necessário, refiná-lo), desenvolver a capacidade de usar suas próprias recursos intelectuais e prepará-los para o sucesso.

Uma das principais causas do estresse pré-exame é a incerteza. Familiarização antecipada com as regrasensine seu filho a navegar no tempo e seja capaz de distribuí-lo.

Ajude a distribuir tópicos de treinamento por dia. Ensine seu filho a se preparar para os exames.

Proporcione ao seu graduado um local confortável para estudar para que ele goste de estudar lá!

Bibliografia:

1. Korsakova I.A., Korsakova N.K. "Uma boa lembrança para cada dia."