Você pode se livrar do blues com a ajuda de um psicólogo profissional ou por conta própria, em casa.

Como os mecanismos patológicos afetam não apenas o estado emocional de uma pessoa, mas também afetam negativamente o trabalho de todos os órgãos e sistemas internos, as pessoas com distúrbios graves geralmente requerem um tratamento médico.

O que é estresse

O estresse é a resposta do corpo humano à sobrecarga física e às experiências emocionais negativas.

Após a ocorrência desses fatores negativos, as glândulas endócrinas começam a produzir ativamente o hormônio adrenalina. Isso permite que uma pessoa se sintonize para encontrar uma solução eficaz para uma situação problemática. Assim, há um impacto positivo que permite resolver facilmente os conflitos em um período mínimo de tempo.

Se uma pessoa experimenta estresse constante, sua função útil é perdida e o corpo sofre com o excesso de trabalho psicológico e físico. Se você não usar os métodos recomendados pelo médico para acalmar os nervos, os órgãos dos sistemas imunológico e nervoso, cardiovascular e hormonal e digestivo podem sofrer.

Na medicina doméstica, tais condições são brevemente caracterizadas pelo termo VVD. A distonia vegetativo-vascular envolve danos aos órgãos internos devido a distúrbios da regulação nervosa.

Causas de estresse

Ao classificar os fatores que causaram estresse severo, os psicoterapeutas distinguem:

1. determinantes internos. Solo fértil para esforço excessivo é uma educação específica (muito rigorosa, religiosa), valores e crenças incomuns;
2. determinantes externos. As circunstâncias surgem independentemente da vontade da pessoa (desconforto antes da menstruação ou devido à reestruturação primaveril do corpo, perda de emprego, morte de um familiar, divórcio, separação de namorada ou namorado, solidão).

sintomas de estresse

A presença de distúrbios devido à influência excessiva do estresse pode ser estabelecida por manifestações comportamentais como:

• insônia e sonolência, sono agitado e pesadelos frequentes;
• distúrbios alimentares, ingestão descontrolada de junk food, diminuição acentuada ou ganho de peso corporal;
• um sentimento constante de depressão e irritabilidade que ocorre sem motivo;
• dor de cabeça e fadiga crônica, letargia e fraqueza geral;
• uma diminuição na velocidade do processo de pensamento e concentração da atenção, uma queda na capacidade de trabalho;
• incredulidade, falta de interesse pelos outros;
• incapacidade de relaxar, deixar de lado assuntos e problemas rotineiros;
• melancolia e preguiça, choro e pessimismo;
• hábitos obsessivos (mordida freqüente de lábios, arrancar unhas, desejo de rasgar papel).

O que é depressão

A depressão é geralmente chamada de transtorno mental, o que implica uma violação das funções mentais, uma diminuição no fundo do humor e uma incapacidade de sentir alegria. Os pacientes adquirem uma visão pessimista da vida, constroem julgamentos principalmente negativos.

No comportamento, há uma forte inibição e proximidade. A auto-estima diminui, o interesse pelas atividades cotidianas comuns é perdido, surgem pensamentos de suicídio.

A condição é acompanhada por um pronunciado estado de afeto. Uma pessoa que está em depressão prolongada muitas vezes tenta fugir da realidade com a ajuda do álcool ou de grandes doses de substâncias psicotrópicas.

Grupos de risco

Segundo a Organização Mundial da Saúde, as alterações patológicas afetam aproximadamente 5% das crianças menores de 10 anos e 12-20% dos adolescentes. Ambos os sexos sofrem de depressão. O número de pacientes com esse diagnóstico sob acompanhamento médico na adolescência varia de 15 a 40%.

A depressão pós-parto geralmente afeta mulheres que tiveram a gravidez pela primeira vez em suas vidas. A prevalência geral de todos os tipos de transtorno psicótico em homens e mulheres com mais de 50 anos é de 34-55%.

A depressão masculina e feminina ocorre na população com a mesma frequência. No entanto, crises de blues e apatia geralmente ocorrem por diferentes razões. A maior suscetibilidade a estados patológicos da psique são pessoas de natureza desconfiada e personalidade depressiva, propensas à introspecção frequente e detalhada.

Etiologia da depressão

A depressão ocorre devido à influência de muitos fatores adversos. Fatores fisiológicos e psicossociais podem estar subjacentes à doença. Os médicos associam a deterioração do bem-estar de uma pessoa com uma deficiência de aminas biogênicas.

Se o corpo não tem a quantidade necessária de serotonina, norepinefrina e dopamina por um longo tempo, há sinais de irritabilidade e apatia graves, mau humor e desânimo profundo, medo e ansiedade.

A quantidade de compostos químicos necessários no sangue diminui como resultado de algumas circunstâncias externas, por exemplo, uma longa permanência em salas escuras, o que é típico para representantes de certas profissões (mineiros, agrimensores, ambientalistas). A falta do hormônio da alegria é observada em moradores das regiões do norte com longos invernos. Assim, a depressão endógena pode ser chamada não apenas de transtorno afetivo orgânico, mas também sazonal, que é exacerbado no outono e no inverno.

NO recentemente a depressão é comum entre os jovens, que é o resultado de efeitos colaterais de drogas ou drogas. A depressão iatrogênica ou farmacogênica é formada como resultado da ingestão descontrolada de levodopa, corticosteróides, benzodiazepínicos. Uma condição associada a fortes experiências nervosas constantes pode ser completamente curada após a interrupção das drogas e um curso de desintoxicação.

Existe uma depressão devido ao abuso de sedativos ou hipnóticos. A depressão ocorre devido ao uso regular de bebidas alcoólicas de qualquer nível de força (incluindo "não alcoólicas"), cocaína, canabinóides e heroína, psicoestimulantes e anfetaminas. Nesse caso, o quadro clínico de um transtorno depressivo será o resultado da dependência física e mental persistente de uma substância proibida.

Causas da depressão

Causas da depressão em mulheres

Formas graves de patologias psicogênicas ocorrem em pacientes do sexo feminino devido a:

• causas genéticas (presença de sinais de algum transtorno mental em parentes);
• fatores bioquímicos (o efeito de drogas hormonais, o início da menopausa);
• circunstâncias externas (conflitos com entes queridos, insatisfação com a vida pessoal, falta de recursos materiais);
• determinantes psicológicos (baixa auto-estima, tendência à introspecção, dependência da opinião dos outros, incapacidade de responder adequadamente ao estresse e provocações).

fator idade

As causas da depressão em mulheres diferem dependendo da idade do paciente. As meninas que passam pela puberdade sofrem mudanças hormonais drásticas. Adolescentes de 11 a 13 anos estão experimentando mudanças na aparência e problemas de personalidade. Há insatisfação com o próprio peso, desvios no comportamento alimentar (anorexia e bulimia). Uma razão separada para o início da depressão crônica é o abuso sexual por estranhos, colegas ou parentes.

Ao atingir a idade reprodutiva (18-40 anos), as mulheres jovens experimentam mudanças dramáticas de humor. Sua condição é muitas vezes determinada pelo estágio do ciclo menstrual. Uma menina pode se preocupar com a falta de filhos devido à desordem de sua vida pessoal ou infertilidade. Depressão grave é observada após um aborto. A maior probabilidade de desenvolver patologias neuróticas existe entre os pacientes que são submetidos a um aumento do estresse psicológico e são caracterizados por labilidade emocional.

Na velhice, as mulheres se preocupam com a deterioração de sua aparência e enfraquecimento da saúde, a perda do cônjuge e a alienação dos filhos, a falta de comunicação e a solidão.

Causas da depressão pós-parto

A depressão pós-parto ocorre em cerca de 15% das mulheres que tiveram uma gravidez. O risco de depressão aumenta sob a influência de:

• experiência negativa de gravidez anterior associada à baixa qualificação da equipe médica da maternidade, dor intensa e longo período de recuperação;
• predisposição hereditária. Se havia sinais de doença psicológica na anamnese dos parentes, as mulheres muitas vezes sofrem de nervosismo e irritabilidade;
• alterações hormonais. Ao carregar um feto, o nível de estrogênio e progesterona no corpo aumenta. Após o parto, a concentração plasmática de substâncias cai drasticamente. Após cerca de 3 dias, o conteúdo de compostos hormonais no sangue volta ao normal. As alterações espasmódicas descritas causam diminuição do humor e sensação de fraqueza;
• agitação. Experiências relacionadas ao destino da criança e problemas na família, casamento fracassado, problemas materiais ou de moradia, acarretam distúrbios do sono, fadiga e excesso de trabalho físico;
• nascimento prematuro. As mulheres muitas vezes se sentem culpadas pela incapacidade de ter um filho pelo período necessário e se consideram a causa de todas as doenças de um bebê recém-nascido;
• alta hospitalar precoce, falta de conhecimentos e habilidades necessárias para cuidar do bebê;
• violações da lactação e estagnação do leite, a incapacidade de amamentar um recém-nascido;
• mudanças negativas na aparência associadas ao ganho de peso, formação de estrias e diminuição da elasticidade da pele, deterioração da qualidade das unhas e dentes;
• violações das relações sexuais. Há uma necessidade temporária de interromper a relação sexual, o nível de desejo sexual diminui.

Causas da depressão em homens

As neuroses prolongadas latentes são frequentemente observadas devido a:

• razões sociais, por exemplo, após ser demitido do trabalho ou perder um negócio, deterioração da situação financeira, brigas e conflitos familiares, divórcio ou aposentadoria;
• anormalidades fisiológicas, incluindo condições agudas pós-álcool (ressaca);
• perturbações hormonais e diminuição da potência devido a uma diminuição natural dos níveis de testosterona, que é observada após os 40 anos ou ocorre mais cedo em pessoas que bebem cerveja regularmente;
• lesões cerebrais, formações malignas e benignas.

Sintomas de depressão

Sinais de doença em mulheres

Entre as manifestações emocionais estão:

• sentimento de desespero, perda do sentido da vida;
• humor deprimido;
• tensão interna e premonição de problemas;
• medos sem causa, exacerbação de várias fobias;
• síndrome da fadiga crônica;
• sentimentos de culpa e autoflagelação;
• pensamentos suicidas.

Os sintomas fisiológicos da depressão são frequentemente citados como:

• enxaqueca;
• sonolência e insônia;
• aumento da fadiga;
• ganho de peso associado ao hábito de apreender o estresse;
• patologias gastrointestinais, recusa alimentar e constipação;
• perda da atração sexual pelo sexo oposto;
• desconforto no corpo, dores no coração e nos músculos;
• sensação de asfixia, ataques de tosse.

Sintomas da depressão pós-parto

Saltos constantes no nível de hormônios no corpo de uma jovem mãe provocam instabilidade emocional. Você pode identificar sinais de um distúrbio nervoso por:

• estado deprimido. A exacerbação é frequentemente observada nas horas da manhã e da noite;
• aumento da sensibilidade emocional e aumento da irritabilidade, ataques irracionais de agressão;
• culpa. Uma mulher não pode viver em paz após o parto porque perdeu sua antiga atratividade ou malformações congênitas graves foram encontradas na criança;
• lapsos de memória, incapacidade de concentração, distração, lentidão e letargia;
• preocupação excessiva com a saúde do bebê, visitas frequentes ao pediatra e outros médicos pediatras;
• incapacidade de desfrutar de momentos alegres, perda do senso de humor;
• queixas frequentes sobre a própria saúde, busca obsessiva por sinais de doenças mortais;
• sentimentos de antipatia pelo bebê. Algumas mães acreditam que o recém-nascido foi trocado ou misturado no hospital.

Sintomas de depressão em homens

A depressão em homens ocorre com algumas características, os pacientes geralmente experimentam:

• ritmo lento de fala e distanciamento;
• flutuações de peso significativas;
• o desejo de fugir da realidade com a ajuda de bebidas ou drogas;
• dor no pescoço e nas costas;
• incontinência em relação a outras pessoas;
• problemas íntimos (disfunção erétil);
• intenções suicidas.

Tratamento

Médico

Ao entrar em contato com a clínica, os pacientes que desejam lidar com um distúrbio prolongado recebem medicamentos prescritos e sessões de psicoterapia. Um método progressivo de lidar com a depressão é considerado uma introdução complexa:

• antidepressivos (inibidores da minoamina oxidase, sal de lítio). Os medicamentos são tomados por 4-6 meses;
• neurolépticos (clorpromazina, zyprex). Os comprimidos são selecionados dependendo das contra-indicações e efeitos colaterais identificados;
• nootrópicos (glicina, quattrex);
• tranquilizantes (fenibut, fenazepam). Possuir ação ansiolítica e anticonvulsivante;
• sedativos (valemidina). Normalize o trabalho dos centros nervosos e alivie a irritabilidade excessiva, acelere o processo de adormecer;
• vitaminas B e D, cálcio e magnésio.

Tratando a depressão em casa

Como se livrar rápida e facilmente dos efeitos do estresse e da depressão sem medicação? Antes de iniciar o tratamento com a ajuda de remédios populares, você precisa passar por um exame na clínica. Com base nos resultados dos testes, o médico recomendará métodos seguros que podem ser usados ​​em casa.

Em livros sobre medicina tradicional e em fóruns na Internet, você pode encontrar muitas críticas positivas sobre remédios à base de plantas como:

• decocção de erva de São João;
• coleta de raiz de camomila e lúpulo;
• raiz de melissa e erva-mate;
• Chá Ivan e hortelã-pimenta;
• raiz Valeriana;
• ginseng e capim-limão chinês;
• murta e maracujá;
• suco de cenoura espremido na hora.

Ajuda psicológica

Parentes e pessoas próximas do paciente podem ajudá-lo a curar a depressão por conta própria. Muitos psicólogos (David Allen, Andrei Kurpatov, Sergei Perov, Nikolai Kozlov) em suas videoaulas falam sobre os efeitos benéficos da psicoterapia coletiva.

A capacidade de se livrar do nervosismo de forma independente se desenvolve após uma análise completa da situação e uma conversa confidencial com os entes queridos. Os parentes podem ajudar uma pessoa a evitar maus pensamentos e prevenir o suicídio.

Especialistas observam a influência positiva da religião ortodoxa. As orações permitem que as pessoas alcancem o equilíbrio interior e acalmem os nervos.

O esporte ajuda a melhorar a aptidão física e aumenta a concentração do hormônio da alegria.

O que uma mulher em licença maternidade deve fazer para superar a depressão crônica para sempre? O conselho dos psicoterapeutas se resume a:

• aumento da auto-estima através do trabalho na aparência, aprimoramento intelectual;
• aprender as regras de comunicação com a criança;
• receber ajuda do marido, que deveria ser participante pleno do processo educativo;

As informações são fornecidas para fins informativos. O uso de quaisquer métodos deve ser iniciado após consultar um médico.

A depressão pode se manifestar como simples fadiga ou uma sensação geral de não se sentir bem. É natural sentir alguma depressão após a morte de um amigo ou parente, após uma profunda decepção na família ou no trabalho. No entanto, a depressão que continua por muito tempo e sem uma causa séria pode ser um sinal de doença mental, e então você precisa consultar um médico. A depressão é vivenciada como um sentimento de profunda tristeza, desesperança, desamparo, inutilidade; caracterizada por perda de autocontrole, baixa autoestima, bem como diminuição do interesse nas atividades diárias necessárias, comunicação com as pessoas. Há pensamentos de suicídio e tentativas de cometê-lo.

De acordo com os Centros de Controle de Doenças dos EUA (CDC), o estresse infantil pode reduzir a expectativa de vida.

Indivíduos que relataram pelo menos 6 de 8 experiências negativas na infância, variando de abuso regular a convivência com doentes mentais, tiveram uma expectativa média de vida de 61 anos, enquanto aqueles que tiveram uma infância tranquila (nenhum desses fatores), morreram em um idade média de 79 anos.

Para testar a relação entre estresse infantil e longevidade, os Drs. David W. Brown e Robert Anda do CDC e seus colegas do CDC e do Kaiser Permanente Institute for Population Health Research examinaram 17.337 pessoas que vieram para exames de bem-estar de 1995 a 1997.

Hoje, há uma clara conexão entre o estresse na infância e doenças do coração, pulmões, fígado e outros órgãos. "A relação entre o estresse infantil e a saúde tem sido incrível para mim", diz o Dr. Anda.

Na etapa seguinte, os cientistas decidiram analisar a relação entre o estresse na infância e a idade em que a morte ocorreu. Em 2006, 1.539 participantes do estudo morreram.

Durante o estudo, os participantes foram solicitados a indicar quais dos seguintes estressores eles experimentaram na infância. A lista de fatores incluiu os 8 itens a seguir:

1. insultos em palavras
2. abuso físico
3. agressão sexual com contato físico
4. espancamento regular da mãe pelo pai
5. alcoolismo ou dependência de drogas em membros da família
6. doença mental em membros da família
7. Prisão de familiares
8. divórcio ou separação dos pais.

Entre os participantes com menos de 65 anos, pelo menos um desses eventos foi observado por 69%, entre aqueles com 65 anos ou mais, foi de 53%.

Para aqueles que notaram seis ou mais eventos, o risco de morrer durante o período de observação foi 1,5 vezes maior do que para aqueles que não notaram nenhum. Aqueles que experimentaram 6 ou mais eventos estressantes na infância foram 1,7 vezes mais propensos a morrer aos 75 anos ou menos e 2,4 vezes mais propensos a morrer aos 65 anos ou menos do que aqueles que tiveram uma infância livre de estresse.

Traumas na infância podem afetar a saúde de várias maneiras, explica o Dr. Anda. Assim, sob a influência do estresse retarda o desenvolvimento do cérebro, de modo que as pessoas que sofreram estresse na infância podem ser mais propensas à depressão e ansiedade e mais frequentemente recorrem ao álcool e ao tabagismo como meio de lidar com os problemas.

Apenas um terço dos participantes não experimentou nenhum dos 8 eventos listados na infância, indicando alta prevalência desses eventos nas famílias.

"Se realmente queremos lidar com as doenças graves que causam a maior preocupação dos especialistas, antes de tudo precisamos salvar as crianças do estresse a que podem estar expostas em suas próprias famílias - esta será a melhor prevenção", diz Anda.

TRANSTORNOS MENTAIS CONDIÇÕES DEPRESSIVAS E ANSIEDADE

Depressão

pode manifestar-se como simples fadiga ou uma sensação geral de mal-estar.

É natural sentir alguma depressão após a morte de um amigo ou parente, após uma profunda decepção na família ou no trabalho. No entanto, a depressão que continua por muito tempo e sem uma causa séria pode ser um sinal de doença mental, e então você precisa consultar um médico.

Sintomas. A depressão é vivenciada como um sentimento de profunda tristeza, desesperança, desamparo, inutilidade; caracterizada por perda do autocontrole, baixa autoestima, bem como diminuição do interesse nas atividades diárias necessárias - higiene pessoal, alimentação, deveres de trabalho e escola, comunicação com as pessoas. Há pensamentos de suicídio e tentativas de cometê-lo. As crianças deprimidas são muitas vezes pouco sociáveis, agressivas, têm dificuldades na escola e queixam-se desnecessariamente da sua condição física. Os sintomas da depressão não dependem da idade, podem ser leves ou graves, com duração de várias semanas a muitos anos.

Síndrome maníaco-depressiva

caracterizada por mudanças de humor freqüentes - de euforia e exaltação a depressão severa. Ocorre em mulheres e homens. Geralmente a primeira manifestação ocorre após 30 anos.

Sintomas. A fase maníaca é caracterizada por um estado exaltado e hiperativo do paciente; alucinações (sensações auditivas, visuais e olfativas que não são percebidas por outras pessoas), delírios (crenças ou opiniões que não condizem com a realidade), enfraquecimento do senso comum, fala rápida, irritabilidade, salto de assunto em assunto de pensamento, senso da extrema importância de suas conclusões são típicos, redução da duração do sono e diminuição do apetite, comportamento impulsivo e agressivo. Perdeu habilidades e habilidades profissionais, educacionais e sociais. Os sintomas maníacos variam de leves a graves.

Comportamento maníaco em crianças e adolescentes

Expressa-se em aumento da atividade, irascibilidade, enfraquecimento temporário da atenção, o que leva a conflitos com as agências de aplicação da lei: problemas na escola e problemas nas relações interpessoais.

Estados de alarme

são sentimentos de ansiedade, incerteza ou medo que surgem de antecipação ou sensação de ameaça. O sentimento de ansiedade é necessário para a sobrevivência de uma pessoa: ele o encoraja a monitorar sua saúde, a parar no sinal vermelho. No entanto, a ansiedade pode atingir níveis perigosos. Quanto maior o nível de ansiedade, mais uma pessoa é forçada a se concentrar, pensar e mais difícil é para ela tomar decisões.

A ansiedade é mais comum em mulheres do que em homens. As causas de tais condições podem ser devido à hereditariedade e também podem ser uma violação das funções da glândula tireóide ou glândulas supra-renais; intoxicação com produtos químicos ou deficiência de algumas substâncias; lesão física ou mental ou medo deles; hostilidade prolongada ou condenação de outros; propensão para objetivos irreais e crenças fantásticas. Com um forte senso de ansiedade, uma pessoa, em regra, fala mais alto e mais rápido, cansa-se rapidamente, sente tremores no corpo, fica distraída e irritável, repete sem rumo certas formas de comportamento (por exemplo, apertar as mãos ou andar de um lado para o outro ao redor da sala infinitamente).

Sintomas. Muitas pessoas experimentam sintomas de ansiedade de tempos em tempos sem realmente ter o transtorno. A frequência e gravidade dos sintomas e o impacto desses sintomas nas relações no trabalho, na escola e em casa determinam a presença da doença.

Obsessões

Estes são pensamentos, impulsos, emoções com os quais uma pessoa não pode lidar. A obsessão se expressa no desempenho repetitivo involuntário de ações aparentemente sem sentido (rituais) que uma pessoa realiza, como se tentasse impedir algo indesejável. O comportamento ritual típico dessas pessoas inclui um desejo irracional de lavar ou limpar algo, verificar e verificar novamente, seguindo uma sequência estrita de ações (por exemplo, colocar e tirar meias 11 vezes antes de calçar os sapatos). Os transtornos obsessivos geralmente aparecem durante a puberdade ou um pouco mais tarde.

estado de pânico

caracterizada por ataques recorrentes e geralmente imprevisíveis de ansiedade que variam de pânico ou terror, com duração de minutos a horas. Os estados de pânico geralmente aparecem no final da puberdade ou um pouco mais tarde.

Fobia

Medo inconsciente de qualquer objeto, ação ou situação. Uma pessoa é capaz de qualquer coisa, apenas para evitar o objeto da fobia. Especialistas acreditam que uma pessoa com fobia substitui inconscientemente uma fonte interna real de ansiedade (por exemplo, culpa ou medo de perder o afeto pessoal de alguém) por uma fonte externa (medo de certas situações na sociedade, espaços fechados, animais etc.). As fobias podem aparecer a qualquer momento - desde a primeira infância até a velhice.

estresse pós-traumático

caracterizada por sintomas de ansiedade que aparecem após algum tipo de trauma mental: estupro, cativeiro ou roubo. Uma pessoa com estresse pós-traumático, por assim dizer, revive o que aconteceu repetidamente durante o sono e a vigília, noite e dia. Ele evita pessoas e situações relacionadas a esse incidente, sofre de insônia, fica deprimido e irritável. O estresse pós-traumático pode ocorrer a qualquer momento, mesmo anos após o evento traumático.

Tratamentos tradicionais para depressão e ansiedade. Dependendo da natureza do distúrbio, o tratamento inclui terapia individual, em grupo ou familiar, o uso de medicamentos. Algumas condições graves requerem hospitalização.

Tratamento de remédios populares para depressão

Depressão- um estado de melancolia, depressão, humor sombrio e deprimido, impotência e má saúde física, combinado com retardo mental, fala lenta, diminuição da atividade e iniciativa. A depressão é observada em várias doenças neuropsiquiátricas. Pacientes que estão na fase depressiva da psicose precisam de acompanhamento constante devido à atração persistente ao suicídio e à automutilação. O tratamento da doença deve ser realizado por um médico; como regra, o paciente deve ser internado no hospital o mais rápido possível.

Causas da depressão

Em algum momento de nossas vidas, a maioria de nós experimenta algum grau de depressão devido ao estresse físico ou emocional que faz parte da vida adulta. Sofremos a perda de amor e amigos, decepções em relacionamentos e carreiras, colocamos em risco nossa saúde física ou a saúde de nossos pais, cônjuges, filhos. Às vezes, a carga emocional das tensões típicas da vida adulta se torna insuportável, e então caímos em depressão.

Esse tipo situacional ou reativo de depressão, resultado direto de eventos psicologicamente angustiantes, pode exigir nada mais do que tempo, paciência e amor solidário para ser resolvido, a menos que os sintomas se tornem muito graves ou demorem muito para desaparecer.

Mas quando sintomas típicos como: humor deprimido, culpa, sentimentos de inutilidade e desamparo, dificuldade de concentração ou de tomar decisões, perda de interesse no trabalho e na vida social, perda de energia, dores de cabeça e outras queixas físicas, distúrbios do sono, alterações no apetite e diminuição do desejo sexual entrar em conflito com suas capacidades reais e atividade normal, você precisa de aconselhamento qualificado para encontrar uma saída para a depressão.

Outras formas de depressão têm causas mais reais. Por exemplo, a mudança hormonal que as mulheres geralmente experimentam durante a menopausa pode causar depressão grave. Apesar do tratamento terapêutico e prescrição de medicamentos muitas vezes ser necessário, o uso da medicina tradicional é uma ajuda mais eficaz para se livrar da depressão.

A depressão geralmente ocorre em pessoas com deficiência de ácido fólico e vitamina B6, cuja deficiência leva a baixos níveis cerebrais de serotonina, uma substância importante para manter o bom humor. A deficiência de tiamina (vitamina - B1), riboflavina (B2) e vitamina B12 também pode contribuir para a formação de síndromes depressivas. A depressão é um dos primeiros sintomas de deficiência de vitamina C.

A deficiência de ferro causa depressão ao mesmo tempo que a anemia, mas a anemia desaparece após a ingestão de ferro mais rapidamente do que o mau humor. Forma depressão e ingestão insuficiente de ácidos graxos essenciais, pois são a matéria-prima a partir da qual o corpo produz um grupo de fatores químicos chamados prostaglandinas, importantes para manter um humor estável.

Pessoas que consomem grandes quantidades de cafeína (três a quatro xícaras de café por dia ou mais) geralmente pontuam alto em um teste projetado para detectar sintomas de depressão. Muitas pessoas no auge de um humor deprimido recorrem aos doces como consolo, mas pesquisas médicas mostraram que o consumo de açúcar aumenta a depressão, a fadiga e o mau humor.

Você deve reduzir o consumo de todos os tipos de açúcar refinado e todos os tipos de alimentos feitos com esses produtos. Se você comer alimentos ricos em gorduras animais, especialmente as gorduras encontradas na carne, pode aumentar as manifestações de um estado depressivo.

Todos os anos, milhões de pessoas sofrem de depressão entre setembro e abril, especialmente em dezembro e fevereiro. A chamada depressão sazonal é causada pelo encurtamento das horas de luz do dia e falta de sol no inverno. Para muitos, a depressão sazonal é uma doença grave que impede as pessoas de viver seu ritmo habitual, trabalhando normalmente, sem recorrer a medicamentos. Para alguns, a depressão sazonal está associada apenas a desconforto leve, mudanças de humor e não requer intervenção médica.

Sintomas da depressão sazonal

• Desejo constante de dormir mais, dificuldade em acordar de manhã. No entanto, em alguns casos, pode haver um efeito oposto: insônia.
• Sensação de cansaço, falta de força para a rotina de trabalho habitual.
• Um forte desejo de comer doces, o que, via de regra, leva a quilos extras.
• Sentimento de algum tipo de perda, culpa, às vezes sentimento de desamparo e desespero, apatia e subestimação de si mesmo.
• Relutância (acompanhada de irritabilidade) em contatar as pessoas.
• Preguiça, não querer fazer nada.
• Sensação de tensão, experiência severa de situações estressantes.
• Falta de desejo sexual.
• Em alguns casos, a depressão sazonal pode causar hiperatividade, alterações de humor

Já em algum lugar a partir de abril, a depressão sazonal desaparece sozinha, e isso se deve ao aumento das horas de luz do dia e à maior atividade solar. A depressão sazonal pode começar em qualquer idade, mas na maioria das vezes as pessoas de 18 a 30 anos se enquadram no chamado grupo de risco. Residentes de países quentes sofrem de depressão sazonal com menos frequência do que outros.

Métodos não tradicionais e populares de tratamento da depressão

remédios caseiros para depressão

Coma 1 banana por dia. As bananas são um pequeno milagre que mata a depressão. Essas frutas amarelas contêm o alcalóide harman, que é baseado na "droga da felicidade" - mescalina.

Coma 100-200 g de cenoura ou 1 copo de suco de cenoura por dia.

Ervas e preparações para o tratamento da depressão

Despeje as raízes com os rizomas da isca com 70% de álcool na proporção de 1:10, insista. Tome 30-40 gotas 2-3 vezes ao dia antes das refeições. É usado para condições neurastênicas, depressão.

Despeje 3 colheres de canudo picado com 2 xícaras de água fervente, insista. Beba durante o dia. É usado como tônico e tônico.

Despeje 1 colher de sopa de flores de camomila com 1 xícara de água fervente, esfrie, coe. Tome para o tratamento da depressão 1 colher de sopa 3-4 vezes ao dia. É usado como um tônico e fortalece o sistema nervoso.

Despeje raízes ou folhas secas de ginseng com água fervente na proporção de 1:10, insista. Tome 1 colher de chá diariamente para tratar a depressão.

Despeje as raízes trituradas ou folhas de ginseng com 50-60% de álcool na proporção: raízes 1:10, folhas 1,5:10. Tome para o tratamento da depressão 15-20 gotas 2-3 vezes ao dia.

Despeje 1 colher de chá de rizomas e raízes de angélica com 1 xícara de água fervente, insista. Beba 0,5 xícara 3-4 vezes ao dia. É usado como tônico e tônico para a exaustão nervosa.

Despeje 2-3 colheres de sopa de erva highlander com 2 xícaras de água fervente. Beba antes das refeições. É usado para exaustão nervosa e fraqueza.

Despeje as raízes esmagadas da aralia da Manchúria com 70% de álcool na proporção de 1: 5, insista. Tome 10-15 gotas 2 vezes ao dia. É usado para neurastenia e depressão.

Despeje 2 colheres de chá de ervas picadas e raízes de genciana pulmonar com 1 copo de água, ferva por 10 minutos. Beba 0,5 xícara 3 vezes ao dia 30 minutos antes das refeições. É usado para perda de força, doenças do sistema nervoso.

Despeje 1 colher de sopa de folhas de hortelã com 1 xícara de água fervente, cozinhe por 10 minutos. Beba 0,5 xícaras de manhã e à noite. É usado para vários distúrbios nervosos, insônia.

A tintura “Spirit of Melissa” é conhecida desde o século VIII, foi preparada em um dos conventos da Alemanha e usada para excesso de trabalho, depressão profunda e para aumentar o tom.

1 litro de vodka tomar 10 g de folha de erva-cidreira seca, 1 g de raiz de angélica esmagada, casca de 1 limão, 1 pitada de noz-moscada moída e sementes de coentro trituradas, 2 gomos de cravo seco. Faça a infusão por pelo menos 2 semanas e, em seguida, filtre através de um pano denso. Beba a bebida em pequenas doses com chá; para doenças cardíacas, tome um pedaço de açúcar; para enxaquecas esfregue uísque.

Remédios populares para a depressão

É útil limpar-se de manhã com água com a adição de sal de mesa (na proporção de 1 colher de chá de sal por garrafa de água).

Conforme prescrito por um médico, você pode tomar preparações farmacêuticas contendo ferro e arsênico (tomar apenas conforme indicado por um médico!).

3 arte. colheres de palha triturada de semeadura de aveia despeje 2 xícaras de água fervente. Insistir, forçar. Tome a dose inteira durante o dia.

1º. despeje uma colher de flores de aster de camomila com 1 xícara de água fervente, deixe esfriar e coe. Tome 1 colher de sopa. colher 3-4 vezes ao dia.

2/3 st. colheres de erva knotweed (knotweed) despeje 2 xícaras de água fervente. Insista, tome antes das refeições, tome a dose inteira durante o dia.

1 colher de chá de rizomas e raízes de angélica descendente (bando de urso) despeje 1 xícara de água fervente, insista. Tome 1-2 xícaras 3-4 vezes ao dia.

2 colheres de chá de ervas picadas e raízes de genciana pulmonar (erva de São João azul) despeje 1 copo de água, deixe ferver por 10 minutos. Tome 1/2 xícara 3 vezes ao dia meia hora antes das refeições.

Despeje 5 g de raízes esmagadas e folhas de prímula com 1 xícara de água fervente e insista em uma garrafa térmica por 2-3 horas. Tome 1 colher de sopa. colher 2-3 vezes ao dia.

1º. despeje uma colher de folhas de hortelã com 1 xícara de água fervente, deixe ferver por 10 minutos. Tome 1/2 xícara de manhã e à noite.

Infusão de folhas de álamo usadas na forma de banhos.

Tome uma tintura de bulbos de lírio encaracolado (saranka).

Prepare uma tintura com 50-60% de álcool de raízes de ginseng na proporção de 1:10 ou de folhas de ginseng - na proporção de 1,5-2:10. Tome 15-20 gotas por recepção.

Prepare raízes secas ou folhas de ginseng na proporção de 1:10 como um chá. Tome 1 colher de chá por recepção.

Prepare uma tintura de raízes com rizomas de isca em álcool 70% na proporção de 1:10. Tome 30-40 gotas 2-3 vezes ao dia antes das refeições.

Prepare uma tintura de raízes Manchurian Aralia em 70% de álcool na proporção de 1 parte da planta para 5 partes de álcool. Tome 10-15 gotas 2 vezes ao dia.

Lave 250 g de grãos de aveia em água fria, escorra em uma peneira, despeje 1 litro de água fria e deixe ferver até ficar macio. Depois insista, coe e tome ao longo do dia. Você pode adicionar mel. Tome até a recuperação completa. Um mês depois, comece a beber chá de erva de São João.

Misture 100 g de passas, 100 g de damascos secos, 100 g de ameixas secas, 100 g de nozes, 1 limão com raspas. Passe tudo por um moedor de carne, misture com mel. Guarde esta mistura na geladeira. Tome 1 colher de sopa. colher de manhã antes do café da manhã.

Uma colher de sopa de flores de aster de camomila despeje 1 xícara de água fervente, esfrie, coe. Tome 1 colher de sopa 3-4 vezes ao dia. É usado como um tônico e fortalece o sistema nervoso.

Prepare uma tintura de álcool das raízes da isca alta e 70% de álcool na proporção de 1:10. Tome 30-40 gotas 2-3 vezes ao dia antes das refeições. Este remédio alivia a excitação nervosa e é bom para a depressão.

Despeje 1 parte das raízes esmagadas da arália da Manchúria com 5 partes de álcool a 70%. Tome a tintura 2 vezes ao dia (de preferência de manhã), 10-15 gotas com água.

Em caso de doenças cardíacas com nervosismo acentuado, prepare uma colher de sopa de erva-mãe seca picada com 1 xícara de água fervente e deixe por 20 minutos. Beba uma infusão de 1/5 xícara, diluindo com água até 1/2 capacidade, com 20 gotas de infusão de lírio do vale.

Despeje uma colher de sopa de folhas de hortelã com um copo de água fervente, deixe ferver em fogo baixo por 10 minutos. Beba 0,5 xícaras de manhã e antes de dormir.

Despeje 2 colheres de chá de raízes finamente picadas e ervas de genciana pulmonar com 1 copo de água, ferva em fogo baixo por 10 minutos. Tome 0,5 xícara 3 vezes ao dia 30 minutos antes das refeições com exaustão do sistema nervoso, perda de força.

Despeje 20 g de raízes de chicória esmagadas com um copo de água fervente, deixe ferver por 10 minutos, coe. Tome uma decocção de 1 colher de sopa 5-6 vezes ao dia para hipocondria e histeria.

2/3 colheres de sopa de erva knotweed (knotweed) brew 2 xícaras de água fervente. Deixe por 30 minutos, coe. Infusão para beber durante o dia antes das refeições.

Em estados depressivos, exaustão do sistema nervoso, tente beber 1/2-1 colher de chá (dependendo do seu peso) de pólen de flores 3 vezes ao dia durante meia hora ou uma hora antes das refeições.

Tome banhos quentes e calmantes à noite antes de ir para a cama, adicionando erva-cidreira ou um pouco de mel à água.

Despeje 20 g de folhas de alecrim com um copo de água fervente e deixe ferver por 15-20 minutos em fogo baixo. Legal, coe. Decocção tomar 1/2 colher de chá 30 minutos antes das refeições. Ou: 25-30 g de folhas de alecrim insistem em 100 ml de álcool. Tintura tomar 25 gotas 3 vezes ao dia 30 minutos antes das refeições. O alecrim é um tônico eficaz para a baixa energia que acompanha a depressão.

Tome 15-20 gotas de tintura de Eleutherococcus (farmácia) 2 vezes ao dia, de manhã e à tarde, 30 minutos antes das refeições. É usado para neurastenia, depressão, hipotensão como tônico.

Motherwort (grama), cudweed (grama), espinheiro (flores), camomila (flores) misturados igualmente. Despeje uma colher de sopa da mistura com 1 xícara de água fervente, insista, embrulhe, 8 horas, coe. Beba 1/2 xícara 3 vezes ao dia uma hora após as refeições. A infusão é usada para colapso nervoso, fraqueza cardíaca, combinada com asfixia e dor de cabeça.

Contra-indicações para o uso de drogas de zamaniha, aralia e ginseng são hipertensão, condições febris, distúrbios cardíacos, insônia.

dieta para depressão

Recomenda-se excluir completamente o chá, café, álcool, chocolate, produtos de farinha branca, açúcar, aditivos químicos, temperos picantes. As refeições devem ser três vezes ao dia. De manhã é bom comer frutas, nozes, leite. O almoço pode consistir em vegetais cozidos no vapor, pão integral e um copo de leite. Salada de vegetais verdes, legumes, queijo, leite - para o jantar. Um dos medicamentos mais valiosos para a depressão são as maçãs. Eles contêm vitamina B, fósforo e potássio, que contribuem para a síntese de ácido glutâmico, que controla o processo de desgaste das células nervosas. As maçãs são boas para usar com leite e mel. Este remédio fortalece efetivamente o sistema nervoso e carrega o corpo com energia vital.

Contente:

O estresse e a depressão estão afetando cada vez mais o estado psicológico de pessoas de todas as idades. É importante ser capaz de distinguir os sinais de uma determinada condição no tempo. O estresse pode ir imperceptivelmente ao nível da depressão, então será possível ajudar uma pessoa, mas muito mais difícil. Portanto, vale a pena estudar cuidadosamente os sinais de um fenômeno específico para proteger você e seus entes queridos a tempo.

Estresse e seus sintomas.

Se falamos de uma definição mais ou menos precisa, o estresse é uma reação das funções psicológicas protetoras do corpo a estímulos externos. Há estresse útil, que ajuda a manter o corpo em condições de trabalho e não permite que você relaxe. Mas se esse estresse não for mais controlado, ele pode se desenvolver em uma forma que tem um efeito prejudicial na psique humana como um todo. Para reconhecer os sinais de alarme do corpo, é necessário conhecer os sintomas e sinais de uma situação estressante que vai além do estado normal.

Os principais sintomas de estresse são idênticos para a maioria das pessoas. Por exemplo:

Acredita-se que os sintomas podem não aparecer imediatamente em “buquê”. Eles podem aparecer um de cada vez e se o processo não for interrompido ou retardado no tempo, pode ocorrer um colapso nervoso ou exaustão. Na psicologia, existem apenas 2 tipos principais de estresse: útil (trabalho) e prejudicial, que apenas destrói o corpo por dentro. Variedades de estresse também têm suas próprias características. Assim, o estresse no nível físico é acompanhado, à primeira vista, por saltos na temperatura corporal, tontura e outras doenças sem motivo aparente. E as espécies biológicas incluem lesões e outros problemas recebidos de forma inesperada, por exemplo, durante o treinamento esportivo.

Sinais de depressão.

A depressão é uma doença mais intratável do que o estresse. A falha em reconhecer os primeiros sinais de alerta a tempo pode perder o momento certo para o tratamento e torná-lo mais difícil ou quase impossível sem a vontade do paciente. Em outras palavras, quanto mais cedo os sinais forem percebidos, mais rápido a pessoa se recuperará.

A doença em si é conhecida pelas pessoas desde os tempos antigos. Apenas sob um nome diferente - melancolia. A propósito, melancolia na tradução significa bile negra. A depressão não aparece do nada. De uma forma ou de outra, seu aparecimento provoca uma série de circunstâncias externas, como:

Na presença de pelo menos um desses possíveis agentes causadores de depressão, vale a pena parar e analisar cuidadosamente a situação, e não se deixar levar por fracassos. Cedendo às dificuldades, queira ou não, a pessoa se torna uma marionete e um ímã para problemas ainda maiores.

É importante responder a tempo aos primeiros sinais de um transtorno depressivo. Muitos "psicólogos" podem descartar a depressão como outro transtorno ou um sinal de dificuldades temporárias, complicando ainda mais a situação. Os sinais de depressão podem incluir:

• Baixa auto-estima ou uma diminuição acentuada dela;
• Fadiga constante, incapacidade de concentração;
• Distúrbios gerais no funcionamento do corpo, por exemplo, sono ou sistema de nutrição usual são perturbados;
• Não fazer contato com ninguém;
• Ignorando os aspectos positivos da vida, concentrando-se no negativo;
• Talvez o surgimento de maus hábitos, como tabagismo ou desejo por álcool;
• Aparência lançada.

Como você pode ver, os sintomas, embora semelhantes, são diferentes. Portanto, é tão importante ser capaz de distinguir essas 2 doenças e ser capaz de tomar medidas oportunas para ajudar um ente querido.

A depressão é uma doença ou condição? Vamos tentar descobrir isso juntos. A medicina caracteriza a depressão os seguintes sintomas:

Humor deprimido, deprimido, perda de interesse em assuntos próximos, cotidianos, trabalho;
- insônia, despertar precoce pela manhã ou, ao contrário, sono excessivamente longo;
-irritabilidade e ansiedade, fadiga e perda de força;
- falta de apetite e perda de peso ou, às vezes, ao contrário, excessos e ganho de peso;
- incapacidade de se concentrar e tomar uma decisão;
-diminuição do desejo sexual;
- Sentimentos de inutilidade e culpa, sentimentos de desesperança e desamparo;
- crises frequentes de soluços;
- Pensamentos de suicídio.

Por outro lado, a depressão pode ser vista como uma resposta ao estresse. Enfrentamos o estresse quase constantemente, resolvendo certos problemas. Por exemplo, uma nota ruim em um exame ou não passar em um teste causa estresse (emoções negativas fortes) em maior ou menor grau. Podemos sentir estresse quando estamos em uma longa fila, por causa de dificuldades no trabalho ou problemas na família, na ausência de amor mútuo, quando queremos fazer muito e não há tempo para isso, quando há oportunidades não realizadas, quando há histórias diárias de crimes na TV e muitas outras razões, cuja lista pode ser continuada quase indefinidamente.

E após o estresse, ocorre necessariamente uma reação de resposta (defensiva) do corpo - um estado de depressão. Em resposta a cada estresse, mesmo o menor (insignificante), o corpo responde com depressão adequada. Mas pequenos estresses são até bons para o corpo. Eles o treinam constantemente, introduzindo-o em um estado de ativação ou treinamento. Quanto mais estresse, mais forte (mais profundo) e mais longo o estado de depressão.

Com o tempo, a depressão de gravidade moderada dura até duas semanas. Em casos graves (com estresse severo, por exemplo, a morte de entes queridos), a depressão pode durar vários meses ou até vários anos. É por isso que a comemoração obrigatória do falecido após 3, 9 e principalmente 40 dias (“adeus à alma”) ajuda primeiro a reduzir o estresse e depois sair do estado depressivo de familiares, parentes e amigos.

Durante o estresse, o corpo mobiliza e maximiza sua energia e a direciona para proteger o corpo. Após o estresse, o corpo fica em estado de “bateria descarregada”, exaustão, ou seja, depressão, após o que se inicia um acúmulo gradual de energia (“recarga” do corpo) até o momento da restauração completa da força e da energia. O processo (duração) de depressão ou inibição do corpo no tempo é aproximadamente três vezes maior que o tempo de exposição a uma situação estressante (o processo de excitação do corpo) e isso deve ser levado em consideração ao eliminar as consequências de qualquer estresse, grande ou muito pequeno.

Nos processos de excitação e inibição do corpo em diferentes situações estressantes - um estresse pequeno (pequena amplitude e duração) que encontramos todos os dias ou estresse severo - a reação do corpo é diferente. Na fase negativa, o corpo está mais enfraquecido energeticamente e, nesse contexto, várias doenças podem se desenvolver, especialmente durante períodos de depressão prolongada. Segundo as estatísticas, até 70% das pessoas que vão ao ambulatório por doenças somáticas têm algum tipo de depressão. E assim, "bombardeio" do corpo por pequenas tensões e proteção por depressões pequenas e de curto prazo - esse é o estado usual do corpo, acostumado à proteção constante do meio ambiente.

O estresse severo tira muita energia do corpo, causa depressão profunda e prolongada (forte inibição do corpo com diminuição significativa da atividade). O corpo vai acumulando energia aos poucos, tentando voltar ao estado de equilíbrio dinâmico que tinha antes do estresse, ou seja, autocura. Gostaria de chamar a atenção para o fato de que o momento mais difícil e perigoso para o corpo desenvolver outras doenças durante a depressão não vem imediatamente após o término do estresse, mas após algum tempo, do término do estresse. Durante este período de tempo, você precisa ter um cuidado especial com sua saúde.

Podemos tirar uma conclusão inequívoca de que a causa de qualquer depressão (estado depressivo) é o estresse. A depressão é uma resposta inespecífica do corpo ao estresse. Ligeiras depressões, com tensões leves, são um estado normal do corpo, com o qual o corpo, em regra, lida sozinho. A depressão forte e profunda já é uma doença e não se pode prescindir da ajuda de um médico.

Em regra, ao melancólico as reações de estresse são mais frequentemente associadas à excitação da constituição, como ansiedade ou medo, fobia ou ansiedade neurótica. No pessoas coléricas- uma reação típica de estresse - raiva. É por isso que eles são mais propensos a sofrer de hipertensão, úlceras estomacais, colite ulcerativa. No fleumático sob a influência do estresse, a atividade da glândula tireóide diminui, o metabolismo diminui e os níveis de açúcar no sangue podem aumentar, o que leva a um estado pré-diabético. Em situações estressantes, eles "clicam" na comida, e podem se tornar obesos. Sanguíneo com seu forte sistema nervoso, o estresse é mais facilmente tolerado.

Idealmente, o corpo não deve reagir a nenhum estresse ou com uma reação mínima, mas na prática isso não acontece na vida. Para conseguir isso, é necessário um treinamento persistente e de longo prazo do corpo. As pessoas que não têm uma cultura de saúde, especialmente os jovens, tentam resolver os problemas associados ao estresse e à depressão com a ajuda de drogas (a maneira mais rápida, fácil e acessível de superar o estresse ou sair da depressão, mas também a mais prejudiciais à saúde).

Posteriormente, eles desenvolvem um vício (desejo constante) por drogas como tabaco, álcool, maconha e assim por diante, das quais já é impossível se livrar sem ajuda externa. E esses problemas estão gradualmente passando de pessoais para estatais (a luta do Estado contra a máfia das drogas, o tratamento dos viciados em drogas, etc.).

Dicas para o estresse
Você pode remover ou reduzir o estresse e suas consequências usando várias técnicas e métodos:
Aprenda a manter a calma e a calma em uma situação estressante. Respire lenta e profundamente e imagine que você está exalando o estresse. Tente relaxar. Faça uma automassagem de corpo inteiro com uma pequena quantidade de óleo vegetal morno do topo da cabeça aos dedos dos pés. Para pessoas sanguíneas e coléricas, deve-se usar óleo de girassol, para pessoas melancólicas - óleo de gergelim, para pessoas fleumáticas - óleo de milho ou mostarda. Tome um banho quente ou banho após a massagem.

É bom para um crente ler uma oração durante e após uma situação estressante. Analise as causas do estresse. Se agora você pode mudar a situação que levou ao estresse, faça isso sem demora. Se nada pode ser feito - aguente, tome como certo e encontre a paz. Siga seus pensamentos. Tente substituir seus pensamentos negativos por positivos.

Exercícios com bolas chinesas (tibetanas) que melhoram a saúde ajudam a alcançar o equilíbrio e fortalecer todo o corpo. Em uma situação estressante ou imediatamente após, é necessário rolar duas (três) bolas nas mãos. Em vez de bolas chinesas, você pode usar castanhas maduras. À noite, esfregue um pouco do bálsamo "Auron" de Karavaev no couro cabeludo e o bálsamo "Somaton" de Karavaev nas solas dos pés - isso relaxará e acalmará.

Banho calmante
Para relaxar e se acalmar, tome um banho quente com 1/3 xícara de gengibre e bicarbonato de sódio. Tome banhos com extrato de alecrim (especialmente para pessoas com pressão baixa). Após o banho, deite-se e descanse por 30 minutos.

Fitoterapia
Beba chá de camomila, angélica e confrei (em quantidades iguais). Coloque 20-30 gotas de preparação de alecrim na língua. Despeje 5 g de tomilho com 500 ml de água fervente, deixe bem fechado por 40 minutos. A porção indicada é tomada 3-4 vezes ao dia. A infusão pode ser consumida não mais do que 2-3 vezes por semana. Duas colheres de chá de flor de astragalus erva para insistir uma hora em 200 ml de água fervente e beber 1-2 colheres de sopa 3-5 vezes ao dia durante 30-40 minutos antes das refeições.

1 colher de sopa de raízes de valeriana esmagadas despeje 200 ml de água fervente em uma garrafa térmica, deixe durante a noite. Com excitabilidade aumentada, beba uma infusão em 3 doses de 70 ml. Uma colher de sopa da mistura esmagada: flores de espinheiro, motherwort, cudweed, camomila, em partes - 3: 3: 3: 1, prepare 200 ml de água fervente, deixe por 8 horas, coe. Tome 100 ml 3 vezes ao dia uma hora após as refeições.

Uma colher de sopa da mistura triturada: frutos de espinheiro, erva de São João, milefólio, flores de espinheiro, raiz de valeriana, em partes - 3: 3: 3: 2: 2, prepare 200 ml de água fervente, deixe por 5-6 horas, cepa. Tome 50 ml 4 vezes ao dia 30-40 minutos antes das refeições.

suco de beterraba, misturado ao meio com mel, tome 100 ml 3-4 vezes ao dia durante 10 dias ou a longo prazo - 200 ml por dia durante 3-4 semanas.

Se você está sentindo profunda tristeza ou tristeza, deixe-se chorar. Uma boa maneira de aliviar o estresse é rir. Comece a rir, mesmo que no início você tenha que fazer um esforço para si mesmo. Assista a um filme de comédia engraçado.

Dicas de medicina tradicional
Coma um arenque com bastante água mineral (adequado especialmente para pessoas melancólicas). Massageie todo o corpo com uma escova (com um rolo de agulha, você pode se deitar no iplicador de Kuznetsov), depois esfregue o corpo com álcool com extrato de coníferas (você pode usar o bálsamo "Somaton" de Karavaev para esfregar).

Aliviar o estresse severo antes de exames ou competições esportivas
Um pouco de estresse antes e durante os exames é definitivamente útil. Ativa o corpo e mobiliza as capacidades de reserva do corpo para resolver o problema. E não é à toa que as pessoas aconselham repreender um aluno antes de passar e durante os exames. Você pode ativar o corpo esfregando fortemente com as palmas das mãos quentes (esfregando uma palma contra a outra) as aurículas até aparecer vermelhidão (para que as orelhas "queimem"). Mas às vezes, antes de exames ou competições esportivas, há muita excitação do corpo (superexcitação).

Os alunos ficam muito preocupados, a pressão arterial e o pulso aumentam, esquecem o material que conheciam bem antes, etc. Os atletas têm um forte “tremor” antes de uma competição responsável, um leve tremor nos braços ou pernas, forte excitação. Você pode aliviar esse estresse (superexcitação, angústia) com uma massagem de 5 minutos de pontos calmantes biologicamente ativos (II 4, he-gu) localizados nas mãos, entre o polegar e o indicador, mais perto do meio do osso metacarpo II.

Segurando o ponto entre o indicador e o polegar da mão massageadora, faça uma leve pressão rítmica (com a ajuda do polegar). Pressione o ponto até que uma leve sensação de plenitude, dores, peso ou leve dor apareça. Faça a massagem primeiro em uma mão e depois na outra.

Dicas de medicina tradicional para a depressão
Agora vamos falar mais sobre depressão. Para cada tipo de temperamento, a depressão procede de forma diferente e as saídas também são diferentes. Depressão melancólico caracterizada por medo, ansiedade, nervosismo e insônia. Em casos não abertos, os seguintes remédios ajudam:

Tome chá de manjericão e sálvia officinalis. Instilar óleo de gergelim quente no nariz (3-5 gotas em cada narina). Faça isso com o estômago vazio de manhã e à noite. Esfregue óleo de gergelim quente no topo da cabeça e nas solas dos pés. Tome banhos regulares de sal marinho. A temperatura da água é de 38 graus C, a duração do banho é de 15 minutos. Visite regularmente o banho russo ("molhado"), especialmente na quarta fase, incluindo a lua nova, do mês lunar. Use óculos (por exemplo, óculos de sol) com filtro amarelo. Passe mais tempo socializando.

Depressão fleumático provoca um estado de "peso mental" e pode estar associado a dormir demais, ganho de peso, letargia. Nesse caso, as seguintes recomendações são úteis: 3-4 dias de jejum com suco de maçã fresco. Pratique exercícios físicos ativamente. Visite regularmente o banho finlandês ("seco"), especialmente no primeiro trimestre do mês lunar. Tome chá de gengibre. Prepare 0,5-1 colher de chá de gengibre em pó em um copo de água quente e beba duas vezes ao dia. Use óculos (por exemplo, óculos de sol) com filtro rosa ou vermelho.

Depressão pessoas coléricas geralmente associado à raiva, medo do fracasso e perda de controle, com medo de cometer um erro. Ao mesmo tempo, pensamentos de suicídio não são incomuns (este já é um distúrbio grave, onde você deve consultar um médico). As pessoas coléricas muitas vezes se tornam fortemente viciadas no sucesso e, em caso de fracasso, ficam facilmente chateadas e deprimidas, o que não dura muito ou não muito profundamente. Pessoas com temperamento colérico são mais suscetíveis a distúrbios afetivos sazonais, que geralmente ocorrem no inverno e são uma forma bastante leve de depressão.

Para todos os tipos de depressão, tente usar os seguintes remédios:
Antes de ir para a cama, esfregue óleo de coco ou girassol no couro cabeludo e nas solas dos pés. É bom esfregar o bálsamo "Auron" de Karavaev no couro cabeludo. As orações são boas para os crentes.

Para o resto - vários tipos de meditação, por exemplo:
É meu direito ter o que preciso para a vida e meu próprio desenvolvimento. A vida é bela. Ela me traz tudo que eu preciso. A cada dia estou ficando melhor e melhor em todos os sentidos.

Todas as manhãs repita esta fórmula em voz baixa, em tom monótono de oração com os olhos fechados vinte vezes seguidas, contando mecanicamente em um cordão (rosário) com vinte nós. Fale esta fórmula com confiança, com a firme convicção de que alcançará o que deseja. Use óculos (como óculos de sol) com filtro verde.

Dicas de medicina tradicional
Fitoterapia:

Bagas frescas e secas e sementes de videira de magnólia. Em casa, uma tintura ou decocção é preparada 1:10. Eu tomo uma decocção em uma colher de sopa 2 vezes ao dia, tintura - 20-40 gotas. A ação das drogas ocorre em 30-40 minutos, dura 5-6 horas. É melhor tomá-los de manhã, com o estômago vazio, e à noite, 4 horas depois de comer. Tomá-los é contra-indicado em caso de excitação nervosa, insônia, distúrbios cardíacos e pressão arterial muito alta.

Infundir três colheres de sopa de palha de aveia triturada em 400 ml de água fervente - uma dose diária. Uma colher de sopa de flores de aster de camomila despeje 200 ml de água fervente, esfrie, coe. Tome uma colher de sopa 3-4 vezes ao dia.

Uma colher de sopa de rizomas crus e raízes de angélica descendentes, insista em 200 ml de água fervente. Beba 100 ml 3-4 vezes ao dia.

Despeje duas colheres de chá de erva genciana esmagada pulmonar em 200 ml de água, ferva por 10 minutos. Beba 100 ml 3 vezes ao dia 30-40 minutos antes das refeições.

5 g de raízes esmagadas e folhas de prímula insistem em uma garrafa térmica (500 ml) por 2-3 horas. Tome uma colher de sopa 2-3 vezes ao dia.

Uma colher de sopa de folhas de hortelã despeje 200 ml de água fervente, cozinhe por 10 minutos. Beba 100 ml de manhã e à noite.

Uma colher de sopa da coleção (folhas de relógio de três folhas, folhas de hortelã-pimenta, raiz de valeriana - em partes iguais) despeje 200 ml de água fervente, insista. Beba à noite 200-400 ml de infusão.

Limpe de manhã com água com a adição de sal de mesa (uma colher de chá de sal por 500 ml de água)

Yu. V. Khmelevsky

Depressão: não se apresse em diagnosticar, não se atrase no tratamento.

Após os acontecimentos com a tomada de reféns por terroristas, todos aqueles que acompanharam o desenrolar desta tragédia receberam uma dose de “irradiação” de informação. Vivenciamos com essas pessoas cada minuto de seu cativeiro mortal. Claro que a medida de nossa dor e ansiedade não pode ser comparada com o que os próprios reféns e seus familiares sofreram, mas mesmo assim fomos incluídos nos acontecimentos por meio de reportagens de televisão, rádio e jornais, o que significa que vivenciamos um estresse extremo, e as consequências disso pode ser muito diferente.

Para alguns, a dor diminuirá por conta própria e, para alguns, será necessária a ajuda de um médico. Como distinguir a doença da reação de um sistema nervoso saudável ao estresse, diz o Doutor em Ciências Médicas, Professor Yuriy Polishchuk.

Quando é hora de consultar um médico? O mecanismo de "gatilho" de um estado depressivo pode ser situações em que uma pessoa perdeu alguém próximo a ela, perdeu o emprego, descobriu que está gravemente doente, experimentou algum outro estresse. Neste caso, pode ocorrer depressão psicogênica ou reativa. Este é um transtorno mental grave que apresenta certos sintomas e requer tratamento. Não há necessidade de se apressar para diagnosticar a si mesmo - esse é o negócio dos médicos, mas, ao mesmo tempo, não hesite em admitir que há um problema e, se necessário, procure ajuda.

Os médicos acreditam que, se o desejo de tristeza superar por mais de 2-3 semanas e isso for acompanhado pelo fato de uma pessoa não encontrar paz no trabalho, na família ou em um hobby favorito, então, provavelmente, depressão começou, então a condição mais dolorosa, que afeta 15% das mulheres e 10% dos homens. Nesse caso, o comportamento adaptativo é perturbado e é muito difícil sair desse estado por conta própria.

A depressão é perigosa precisamente porque a dor mental pode se tornar tão forte e aguda que se torna impossível de suportar. Tal condição às vezes é muito mais grave do que a dor corporal. De repente, pensamentos sobre a inutilidade da vida, sobre o fato de que “tudo deve ser interrompido de uma vez”, de repente podem “surfar” e uma pessoa realmente pensa exatamente como é mais fácil e confiável se separar do mundo, o que, em sua opinião, não precisa e que traz apenas sofrimento. Mesmo que tais pensamentos apareçam, saiba que tal estado é transitório e deve ser suportado, vivenciado, superado.

A depressão tem cura
Mas nem tudo é tão dramático. Muitas depressões são transtornos de humor facilmente tratáveis. Quase todos aqueles que recorrem ao médico para obter ajuda a tempo se recuperam completamente. Escolha o seu próprio especialista. Pode ser psicólogo, psiconeurologista, psiquiatra. As formas de tirar uma pessoa de um estado de depressão são bem conhecidas.

Os métodos medicinais são usados ​​com mais frequência em casos de depressão grave, profunda e prolongada. Existem muitos medicamentos - principalmente antidepressivos e pílulas para dormir. Outra maneira de lidar com a depressão é o método de psicoterapia individual e em grupo. Existe uma terapia de distração, troca, criando um clima otimista, alegre, existe uma psicoterapia de jogos, onde são utilizados vários exercícios físicos, psicoterapia corporal.

A acupuntura é usada, existe um método de inanição terapêutica dosada, que provou ser bom para depressões rasas.
Existem também métodos religiosos de psicoterapia patrística orientados espiritualmente. Se uma pessoa quer curar a alma e ao mesmo tempo não tomar pílulas, hoje existem médicos ortodoxos que falam sobre a necessidade de oração, observando todos os ritos que ajudam os crentes.

Com a depressão, você não pode ficar parado, pode fazer jogging, nadar, qualquer trabalho físico, porque durante o exercício, o movimento, endorfinas (hormônios da alegria) e outras substâncias são produzidas no corpo que ajudam a lidar com o estado de depressão . E lembre-se que "a vida vai mastigar, mastigar e cuspir uma boa pessoa".

E. Pilikina.

Cuidado se
- Você tem distúrbios do sono. Dificuldade em adormecer e acordar cedo ou sonolência não natural é um dos sintomas da depressão.
- Você perdeu o apetite e começou a perder peso drasticamente.
- Você não tem nenhum desejo de se mover, há uma letargia, uma distração.
- Havia sensações de dor nas costas, pescoço, retroesternal e dores de cabeça, que são difíceis de descrever em palavras. Nas mulheres, o ciclo menstrual pode ser perturbado.

O fato de a depressão ser mais comum em mulheres está relacionado a fatores biológicos, hormonais e psicossociais.

Existir quatro tipos de depressão ocorrendo apenas entre as mulheres. Estes são a síndrome depressiva pré-menstrual (PMDS), depressão durante a gravidez, depressão pós-parto e depressão que ocorre na perimenopausa e na menopausa.

"A terapia antidepressiva usando inibidores seletivos de recaptação de serotonina e venlafaxina mostrou ser eficaz na PMDS", escrevem G. McQueen e P. Chokka da Universidade McMaster, Hamilton, Canadá.

Apesar da relutância de algumas mulheres em se submeter ao tratamento antidepressivo durante a gravidez e amamentação, há muitas evidências de que os antidepressivos são seguros e eficazes durante esses períodos, enquanto a depressão não tratada pode ter consequências negativas para a mãe e o filho.

O estrogênio pode aumentar os efeitos dos antidepressivos em mulheres na peri e pós-menopausa, mas uma análise conjunta de dados de mulheres com mais de 50 anos de idade após o tratamento com venlafaxina mostra que as taxas de remissão não diferem entre os grupos de estrogênio e não estrogênio. "O tratamento da depressão feminina com antidepressivos e intervenções alternativas pode ser seguro e eficaz ao longo da vida", dizem pesquisadores canadenses.

Fonte: Vertigo.ru

Se você quer viver - adeus

Estudos de cientistas americanos mostraram que pessoas que tendem a acumular e não perdoar suas queixas, em geral, têm grandes problemas de saúde. Eles são caracterizados por depressão, problemas de sono e muitos sofrem de doenças dos órgãos internos. No entanto, isso não significa que uma pessoa deva suportar silenciosamente todos os insultos, esclarecem psicólogos de Michigan. O principal é se livrar do “fardo da raiva e do ressentimento” que destroem a saúde.

Se você está triste:
banhar-se
Banhos com óleos essenciais: para depressão - 5 gotas de bergamota, 3 gotas de ylang-ylang, 2 gotas de óleo de laranja; banho revigorante - 5 gotas de alecrim, 3 gotas de pinho, 2 gotas de leuzea. Temperatura da água - 35 - 38 graus, deite-se por 10 - 15 minutos.

Cheiro
Aroma de cura na sala: adicione 3 - 5 gotas de óleo essencial a uma panela com água (cerca de 1 litro). Coloque em fogo pequeno e evapore gradualmente. Escolha o seu próprio óleo.

Para insônia: Melissa, Lavanda, Gerânio, Manjerona, Sândalo, Ylang Ylang, Camomila, Jasmim, Laranja Amarga, Bergamota, Manjericão, Rosa, Pau-rosa, Incenso.

Durante um ataque de pessimismo: ylang-ylang, rosa, jasmim, bergamota, limão, laranja.

Do estresse: lavanda, valeriana, erva-cidreira, ylang-ylang, rosa.
Para fadiga: hortelã, alecrim, tomilho, cajuput.
Para fadiga: zimbro, gerânio, alecrim, tomilho, manjericão, manjerona.

Comer
Misture partes iguais de mel claro e nozes e damascos secos, enrolados em um moedor de carne. Tome este gostoso duas vezes ao dia antes das refeições. Fortemente fortalece e tonifica o corpo.
Adicione peras, bananas, chocolate à sua dieta - esses alimentos contêm o "hormônio da alegria".

descer
Visitar velhos amigos para ponche e preferência ou conversar com um vizinho - não importa.
Uma visita ao solário uma vez por semana por 5 a 10 minutos aliviará seu sofrimento exatamente pela metade.

Fazer
O psiquiatra Andrew Lansworth acredita que os seguintes exercícios mudarão seu humor para melhor em menos de 90 segundos:
* levante-se, estique-se em toda a sua altura, force-se a sorrir, mesmo que você não tenha o menor desejo por isso.
* 50 por cento de sua depressão irá evaporar quando você se endireitar e literalmente espremer um sorriso;
* abra bem os braços, como se quisesse abraçar alguém. Em seguida, abaixe-os ao longo do tronco. Repita esses movimentos várias vezes. Os músculos dos braços enviarão um impulso positivo ao cérebro;
* Esfregue as coxas vigorosamente com a ponta dos dedos. A corrente elétrica resultante carregará seu corpo com alegria

Depressão de outono
Afeta sete em cada dez mulheres e 7% dos pacientes precisam de ajuda urgente de um médico especialista.

Onde e como aparece
Todas as pessoas vivem com "baterias solares" - elas são carregadas com energia do sol. Portanto, é no outono, quando as horas de luz do dia são encurtadas, que nossos nervos estão "no limite". E, como você sabe, todas as doenças são dos nervos. Como resultado, a depressão dá origem a toda uma cadeia de doenças.

Os psicólogos dizem que as pessoas de "organização mental fina" são especialmente propensas à depressão. Bem, é tudo sobre nós, certo? O início da depressão na maioria dos casos coincide com o final de outubro. Os primeiros sinais: irritabilidade, ansiedade irracional, fadiga aparecem. Como resultado, sonolência constante (ou, pelo contrário, insônia), um colapso, uma sensação de completa desesperança, e não está longe de suicídio.

D. Litvinova.

E quem está apenas nervoso.
Uma estratificação acentuada da sociedade é um fator de estresse adicional - diz a professora Elena Filatova A neurose de outono, talvez, possa ser considerada uma doença ocupacional da elite, e da russa também: políticos, empresários ... Os exemplos estão à vista. Aqueles "que estão apenas nervosos" não dormem em paz. E a vida é difícil para eles. Esta é a nossa conversa com o professor da clínica de doenças nervosas da Academia Médica de Moscou Elena Filatova.

Elena Glebovna, mesmo na visão tacanha de pessoas que estão à beira de um colapso nervoso, e mesmo cruzando essa linha, há cada vez mais.

Ao contrário das doenças mentais, que são transmitidas principalmente por meios genéticos e cuja porcentagem permanece aproximadamente a mesma por muito tempo, as doenças que ocorrem sob a influência do estresse crônico podem estar associadas à situação no país, na família, no trabalhar. Agora a Rússia está passando por uma era em que tudo mudou, o próprio sistema de valores mudou. Surgiram pessoas muito ricas, outras, ao contrário, empobreceram. A estratificação acentuada e emergente da sociedade é um fator de estresse adicional, e não apenas para os pobres, mas na mesma medida para os ricos.

Quanto aos pobres (mais precisamente, os empobrecidos), tudo é claro. E o que acontece com os ricos, por que as neuroses surgem neles?

Por muitas razões. Os pesquisadores americanos Thomas Holmes e Richard Ray desenvolveram uma escala de estresse que avalia o risco de um colapso nervoso em pontos. O maior risco - 100 pontos - a morte de um cônjuge. Divórcio - 75 pontos. Os distúrbios nervosos às vezes são causados ​​pelo estresse associado a eventos agradáveis: um casamento ou até mesmo realizações pessoais marcantes. Tais eventos são vivenciados por pessoas de qualquer renda. Mas os empresários e empresários enfrentam tensões até então desconhecidas em nosso país: por exemplo, com uma mudança na situação financeira.

Acontece que o funcionário está em uma posição mais favorável em relação ao estresse?

Um funcionário bem pago de uma empresa provavelmente está menos estressado do que o proprietário dessa empresa. A responsabilidade, material e moral, é claro, é um fator de estresse adicional. Parece que foi Rabelais quem disse que a doença é um drama em que há três participantes: o paciente, o médico e, por fim, a própria doença. Então, a relação entre o médico, o paciente e a doença é completamente diferente para pobres e ricos.

Uma pessoa com uma grande renda, capaz de pagar por qualquer assistência médica, faz exigências completamente diferentes ao médico do que uma pessoa que vai a uma clínica distrital. O médico deve ter uma aparência adequada, trabalhar em uma instituição médica bem conhecida ou pelo menos bem equipada. E, mais importante, o médico deve inspirar confiança no paciente. Um paciente rico costuma ir a vários médicos e, no final, escolhe aquele que mais lhe impressionou.

Em geral, no processo de cura, é grande a importância, por assim dizer, de um determinado elemento xamânico. Nossos ricos adoram ser tratados no exterior. Mas a educação médica doméstica não é nada ruim. Não é de admirar que os médicos russos trabalhem com sucesso em qualquer clínica ocidental. Agora temos equipamentos modernos suficientes, especialmente em centros médicos bem organizados. No entanto, a maioria das pessoas ricas prefere ser tratada não em Moscou, mas no exterior.

Por quê? Sim, só porque a medicina estrangeira é cercada por uma aura de mistério, uma certa magia é sentida nela e, talvez, portanto, o tratamento seja mais eficaz. O resultado final de qualquer tratamento é a saúde, e não importa de que forma ela seja alcançada. O pobre paciente é mais confiante.

Existe uma desvantagem aqui, as pessoas com dinheiro, acostumadas ao fato de que alto custo significa alta qualidade, tornam-se presas fáceis para charlatães da moda?

Pode ser. Mas a fé em um médico é especialmente importante em uma situação de influência psicoterapêutica. A psicoterapia é uma coisa delicada e cara. Seu alto custo é um elemento do tratamento. Para que o paciente se abra para o psicoterapeuta, acredite em suas habilidades, ele deve pagar por isso. Com dinheiro ou de alguma outra forma.

Por exemplo, um conhecido psicoterapeuta ocidental estava tratando de um homem muito rico. O efeito não poderia ser alcançado, o dinheiro não importava para o paciente. Então o médico, sabendo que seu paciente vai dormir tarde e acorda tarde, marcou sessões de psicoterapia para ele às sete da manhã. Foi extremamente difícil para o paciente. Mas a fé no médico, reforçada pelo esforço de acordar cedo, que servia como uma espécie de pagamento pelo tratamento, trouxe sucesso.

Algum tempo atrás eu tive que lidar com tal fenômeno. Tratamos pacientes obesos (isso também é um problema neurótico). Os pacientes receberam um medicamento que facilitou o acompanhamento da dieta, pois criava uma sensação de saciedade. A empresa que produziu este medicamento forneceu à clínica o suficiente para um curso de tratamento de 20 pacientes. Os pacientes, juntamente com recomendações para seguir uma dieta, atividade física, receberam este medicamento gratuitamente. Após um mês, três meses, meio ano, foram registradas as alterações de peso e volume dos pacientes.

Os próximos 20 pacientes, que foram tratados posteriormente, tiveram que comprar o medicamento com dinheiro próprio, e era caro. E, inesperadamente, descobriu-se que os resultados do tratamento daqueles que pagaram pelo medicamento são significativamente melhores do que aqueles que o receberam gratuitamente. Aparentemente, os pacientes que compraram o medicamento por muito dinheiro seguiram as recomendações médicas com mais cuidado. Então, por um lado, é bom quando os remédios são baratos, o tratamento é gratuito, mas não se pode deixar de levar em conta o outro lado, principalmente nas situações em que o paciente deve participar ativamente do tratamento.

Acho que isso se aplica a todas as doenças, mas especialmente àquelas em que a psicoterapia é usada junto com efeitos medicinais, principalmente os distúrbios neuróticos. Agora os estados depressivos estão liderando entre os distúrbios neuróticos, então os antidepressivos precisam ser prescritos. Todos eles reduzem a depressão. Alguns deles têm um efeito ativador e excitante, enquanto outros, ao contrário, são hipnóticos. Recentemente, antidepressivos balanceados também apareceram.

Quem tem maior probabilidade de sofrer de distúrbios neuróticos?

Eles realmente têm dores de cabeça, ataques de pânico, distúrbios do sono, problemas com o ciclo menstrual, com peso. Mas tudo isso é de natureza puramente psicogênica. Como regra, não há doença primária no campo da ginecologia ou no sistema nervoso central. A busca sem fim por um médico mágico, novas drogas é inútil.

As pessoas que têm que lutar pelo seu caminho têm uma situação psicológica mais natural?

A questão, provavelmente, está no sistema de prioridades de cada pessoa. Para viver com conforto psicológico, não importa se é pobre ou rico, é preciso estabelecer metas alcançáveis ​​e alcançá-las. Então a barra pode ser levantada.

Escala de eventos que causam estresse:
Morte do cônjuge 100
Divórcio 73
Separação do cônjuge 65
Período de prisão 63
Morte de um parente próximo 63
Lesão pessoal ou doença 53
Casamento 50
Demissão do trabalho 47
Reconciliação com o cônjuge 45
Renúncia 45
Deterioração do estado de saúde de um familiar 44
Gravidez 40
Problemas sexuais 39
Adição à família 39
Acostumando-se a um novo emprego 39
Mudança na posição financeira 38
Morte de um amigo próximo 37
Transferência para uma área de trabalho mais difícil 36
Aumento de brigas familiares 36
Hipoteca ou empréstimo acima de $ 10.000 31
Encerramento 30
Aumentar a responsabilidade no trabalho 29
Sair da casa de um filho ou filha 29
Problemas com parentes por parte do marido (esposa) 29
Realização Individual Extraordinária 28
Cônjuge entra (ou sai) de um emprego 26
Ingresso Escolar (ou Graduação) 26
Mudando as condições de vida 25
Revendo hábitos pessoais 24
Problemas de relacionamento com superiores 23
Alteração das condições ou horas de trabalho 20
Mudança de residência 20
Transição de uma escola para outra 20
Mudando seus hábitos de entretenimento 19
Mudança na Atividade da Igreja 19
Mudança na atividade social 18
Hipoteca ou empréstimo inferior a $ 10.000 17
Se você teve eventos em sua vida nos últimos 12 meses que pontuaram 300 ou mais em uma escala de estresse, então você está em risco de depressão ou outro distúrbio nervoso.

A. Gorbachev.

Você sente que o chão está escorregando sob seus pés? Você não está mais no controle de sua própria vida? Tudo sai do controle, o estado emocional deixa muito a desejar e é completamente incompreensível como viver? É importante determinar a origem do problema que aleijou sua alma - você está deprimido ou estressado? Os sintomas presentes ajudarão a estabelecer o diagnóstico e iniciar a restauração da saúde mental a tempo.

Você vive como em um aquário ou em um barril de pólvora? A depressão difere do estresse na resposta a essa pergunta! Claro, uma resposta não é suficiente para diagnosticar com precisão a causa da discórdia mental. Mas você pode identificar sinais significativos de doença.

Os sintomas dessas doenças mentais são significativamente diferentes e levam a consequências diferentes, mas ambas as condições precisam de correção oportuna. Lembre-se de que tanto o estresse negligenciado quanto a depressão negligenciada tiram uma pessoa do jogo por um longo tempo e se tornam a causa da rápida destruição de sua vida (carreira, relacionamentos familiares e sociais, realização criativa).

Sintomas de estresse - reação a um problema

O estresse sempre ocorre de acordo com o princípio da "reação ao estímulo" e é um mecanismo adaptativo da psique. Em pequenas quantidades, é necessário manter a vitalidade, bem como formar uma resposta adequada ao perigo emanado do ambiente. Quando o estresse se torna um atributo constante da vida humana, o corpo se acostuma com o estado de tensão e perde a capacidade de relaxar e renovar as reservas internas. O estresse crônico torna-se um problema sério porque provoca profundas deformações de personalidade e forma a base para um colapso nervoso. Considere explícito

Aumento da ansiedade

Cada situação é sentida de forma aguda, exagerada. Predominam as previsões pessimistas para o resultado de qualquer negócio. Há manifestações de neurose leve - ligações constantes para parentes com perguntas como: “Está tudo bem?”, “O ferro está desligado?”. Em casos avançados, são observados ataques de pânico de intensidade variável.

Estresse físico e mental

Há uma sensação desagradável de nervosismo constante, como uma corda esticada por dentro, prestes a estourar. Os músculos do corpo estão tensos na maioria das vezes, a dor aparece após o sono. Uma frase típica de uma pessoa que sofre de estresse crônico: “Acordo quebrado, como se um caminhão passasse por cima de mim ou me batessem a noite toda”.

Distúrbios do sono

Dependendo das características de um indivíduo em particular, pode haver crises de insônia ou uma paixão excessiva pelo “repouso na cama” sem uma sensação de descanso. Sonhos de pesadelo ou psicologicamente desconfortáveis ​​podem ocorrer

Síndrome da fadiga crônica

A fadiga torna-se uma companheira constante da vida. As maiores dificuldades surgem para os trabalhadores do conhecimento (a concentração da atenção diminui, a quantidade e a qualidade das ideias criativas diminuem) e para aqueles cujo trabalho é impossível sem contato constante com outras pessoas (vendedores, jornalistas, representantes de vendas, secretárias).

Autodiagnóstico de estresse

Para diagnosticar corretamente o problema, é necessário entender que a psique reage igualmente ao estresse externo e interno:

1. O estresse externo inclui eventos objetivos que podem provocar esgotamento psicológico - exames, mudanças de emprego, problemas nas relações pessoais, mudanças, conflitos sociais, doenças de parentes.
2. O estresse interno inclui a avaliação de uma pessoa sobre sua vida - um conflito interno baseado em: "eu quero / preciso, posso / não posso", uma crise de idade, arremesso espiritual.

Faz sentido produzir "trabalho de restauração" após identificar a origem do problema. Se a causa for externa (conflitos no trabalho), basta fazer uma pequena pausa para se recuperar e tomar a decisão certa (mudança de trabalho, estratégia correta de resolução de conflitos).

Você vê sinais de estresse em si mesmo, mas não tem certeza de que deve entrar em contato com um psicólogo? Faça um autoteste usando os seguintes questionários:

1. (Bem-estar. Atividade. Humor).

Os dados obtidos durante o autoteste ajudarão a entender melhor as causas da gravidade. Então você pode começar a se mover para a recuperação da saúde mental.

Sintomas de depressão - desidratação da alma

A depressão difere do estresse na duração do curso e na gravidade da experiência de sua condição. Se todas as pessoas se permitem experimentar o estresse, compartilhando calmamente suas emoções e pensamentos com os outros, então a “depressão” (especialmente nos homens) é considerada uma “doença vergonhosa”, equiparada a doenças venereológicas.

Muitas vezes a depressão se desenvolve como resultado de estresse negligenciado (agudo ou). Menos comumente, a melancolia é provocada por doenças físicas graves que causam distúrbios no cérebro e na produção de hormônios responsáveis ​​pela regulação das emoções.

Qualquer coisa pode ser um gatilho para a depressão. É importante lembrar que a perda de controle sobre a vida está sempre associada a um impasse cognitivo - uma pessoa fica presa em pensamentos e emoções negativas. Quanto mais o paciente tenta resolver o problema, mais ele fica atolado nele. O estado de depressão é como cair na areia movediça, pois qualquer tentativa de sair por conta própria leva a mais atolamento.

A cura espontânea da depressão profunda é observada apenas em um caso - o surgimento de um amor profundo e curativo. No entanto, neste cenário, a "segunda metade" muitas vezes atua como um doador de energia e enche de vida a fonte seca da alma do paciente.

Autodiagnóstico da depressão

Você não pode confundir os sinais fundamentais da depressão com nada, vamos considerá-los com cuidado.

Anedonia

Perda completa ou diminuição acentuada na capacidade de receber alegria. A vida é descolorida ou vista em tons sujos de cinza, preto. Nem uma única coisa, mesmo a mais significativa e positiva (do ponto de vista das pessoas saudáveis), causa experiências agradáveis. Qualquer comunicação e atividade se torna um fardo, porque uma pessoa não obtém prazer com elas.

distúrbios cognitivos

Há muitos problemas com a atividade mental. Nos estágios iniciais, as habilidades analíticas e criativas não são violadas, embora adquiram uma conotação negativa pronunciada.

Sinais de uma depressão maior:

• pessimismo impenetrável;
• um estado de constante desânimo (“a vida não tem sentido”, “nada de bom me espera no futuro”);
• julgamentos fortemente negativos em qualquer ocasião (muitas vezes sem base real).

Declínio catastrófico na auto-estima

A atitude de um paciente depressivo para com sua pessoa é, na melhor das hipóteses, cheia de autocrítica aguda. Com uma doença negligenciada, uma pessoa gradualmente começa a experimentar uma auto-aversão crescente, chegando ao ódio e ao aparecimento de pensamentos suicidas.

Humor suicida

O mundo seria um lugar melhor se eu não estivesse nele”, “Seria mais fácil para meus parentes sem mim”, “Não sou digno de felicidade”, “Sou uma nulidade, incapaz de qualquer coisa”, tais programas pode levar uma pessoa a um suicídio real e só pode ser eliminado com a ajuda de um psicoterapeuta, psicólogo ou psiquiatra experiente.

Diminuição ou completa falta de interesse em atividades favoritas

Alguns sintomas de depressão podem ser observados (individualmente) entre outros transtornos mentais, mas uma completa e repentina perda de interesse em suas atividades/hobbies favoritos é típico da melancolia!

“Um músico que deixou de expressar sua alma através da música. Um artista que abandonou a pintura. Um cientista que deixou de discutir com entusiasmo os assuntos de sua pesquisa científica ”, alguém acredita que perdeu a Musa. Em 90% desses casos, as pessoas sofrem de depressão e muitas vezes não percebem sua condição, acreditando que estão simplesmente atoladas na vida cotidiana e de mau humor.

Autoteste para depressão

Você pode testar a depressão com um autoteste. Os testes mais simples permitem identificar a real presença e o grau de negligência do transtorno:

1. Escala de Zang (Depressão Auto-Relatada) - /
2. Escala de Beck (Inventário de Depressão Maior) - /

Ambos os métodos são bastante simples e dão uma resposta clara à pergunta: “Eu tenho depressão?”, “Tente lidar sozinho ou entre em contato com um psicoterapeuta?”.

1. Depressão leve - trate-se! Com depressão leve, você pode tentar mudar a qualidade de sua vida, encher-se de novas experiências, aumentar a atividade física e desenvolver o pensamento positivo.
2. Depressão moderada - um psicólogo para ajudar! Com depressão moderada, você deve entrar em contato com um psicólogo e corrigir sua condição sob a orientação dele (aconselhamento pessoal, trabalho em grupo). Tal estado não pode mais ser corrigido pelos próprios esforços - simplesmente não haverá "clareza de pensamento" suficiente e uma reserva de força mental.
3. Depressão grave - precisa de apoio médico! Se os testes revelarem um estado depressivo grave, você precisará consultar um psiquiatra e prescrever suporte medicamentoso para o período de psicoterapia.

No entanto, primeiro você precisa entrar em contato com um psicoterapeuta experiente, pois os pacientes com depressão tendem a exagerar a gravidade de sua condição.

Vídeo:"Quadro clínico e diagnóstico de depressão"