O que você precisa fazer todos os dias para o autodesenvolvimento? Essa pergunta surge na vida de cada um de nós. A resposta é bem simples - Aja. Aqueles que não têm medo de usar 27 dicas práticas de auto-realização para si mesmos perceberão em algumas semanas como sua vida mudará para melhor. Não tenha medo de seguir em frente e se tornar mais forte, melhor! Qualquer passo no caminho do auto-aperfeiçoamento já é garantia de sucesso e desenvolvimento efetivo.

O que fazer todos os dias para o autodesenvolvimento?

1. Passe menos tempo dormindo e mais tempo acordado.

Muitas pessoas gostam tanto de absorver a cama que passam não 8 horas de sono, pois o corpo precisa se recuperar, mas muito mais. É claro que um sono saudável é bom, mas você também não deve exagerar.

É importante saber! Visão reduzida leva à cegueira!

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Por exemplo, tente acordar uma hora mais cedo e, após 2-3 semanas, você notará quanto tempo ainda resta para a vida. Afinal, se você contar essa hora extra diária ao longo do mês, terá até 30 horas de vigília, e este é um dia inteiro livre para fazer coisas novas!

2. Reserve um tempo para sua própria reflexão.

No mundo moderno, as pessoas estão sujeitas ao ritmo frenético da vida e, às vezes, não têm tempo suficiente para suas próprias reflexões. O autodesenvolvimento é impossível sem o autoconhecimento, parte do qual é pensar no ambiente humano.

Talvez esta seja a mesma hora da manhã que você tira do sono preguiçoso. Ou vice-versa - o tempo antes de ir para a cama. O principal é dedicá-lo apenas aos seus pensamentos. Por exemplo, planeje o próximo dia de manhã, por exemplo, imagine algo bom, dê a si mesmo uma atitude positiva para novos começos. E à noite, você pode refletir sobre o dia de saída, as mudanças que ele trouxe para você e assim por diante.

3. Comece sua manhã com um sorriso.

Todas as manhãs, sorria para o seu reflexo no espelho. Dizem que o riso prolonga a vida. A mesma afirmação pode ser aplicada a um sorriso. Começando o dia com um procedimento semelhante, você definitivamente melhorará seu humor e definirá uma atitude positiva para as últimas descobertas.

4. Exercite-se pela manhã.

O carregamento ainda não prejudicou ninguém, mas, pelo contrário, só ajuda! Exercícios físicos não difíceis irão carregá-lo com energia durante todo o dia. É importante saber que o exercício pela manhã também ajuda a manter uma figura atraente, estimula a circulação sanguínea e aperta alguns músculos.

5. Anote todas as coisas boas que aconteceram com você durante o dia.

Para o autodesenvolvimento, registre memórias de suas pequenas conquistas e vitórias todos os dias. Se você mantiver esses registros de eventos positivos, com o tempo, sempre poderá retornar a eles e entender como a vida é maravilhosa e que você já conquistou muito nela.

6. Programe seu futuro com atitudes mentais.

Todos os pensamentos e ideias na cabeça são materiais e bastante viáveis ​​no caminho da vida. Portanto, é bem possível programar o futuro. Para fazer isso, você só precisa ter uma ideia clara do que deseja alcançar e, de preferência, em que período de tempo. Por exemplo, imagine-se daqui a 5 anos numa posição de maior sucesso, ou um pai (mãe) de três filhos. Pense nos resultados que pretende alcançar e acredite na possibilidade de alcançá-los!

7. Estabeleça metas realistas para cada dia.

Não tenha medo de planejar o dia com antecedência, defina metas realistas que você pode alcançar e corajosamente vá em direção a elas. Assim, todos os seus dias serão preenchidos com pequenas vitórias pessoais.

8. Tente pensar em todos os problemas de forma positiva.

Nossos pensamentos têm uma forte relação com o corpo. Portanto, qualquer negatividade na cabeça se reflete imediatamente no bem-estar físico de uma pessoa. Para evitar isso, coloque seus pensamentos em ordem. Tente pensar positivo com mais frequência! Mesmo os problemas, por mais complexos que pareçam, têm a solução certa.

Tente afastar pensamentos ruins e tristes de si mesmo por uma semana, e você notará como a vida mudará para melhor! Dessa forma, você aprenderá a nunca desistir e a abordar tudo com facilidade e com um sorriso.

9. Leia pelo menos 10 páginas de texto por dia.

Os livros são uma grande ajuda! Se você ler pelo menos algumas páginas por dia ao longo do ano, imagine como seu discurso será enriquecido durante esse período. Ler livros também é bom para o desenvolvimento intelectual geral e também o tornará um conversador mais interessante para as pessoas ao seu redor.

No mundo moderno, mesmo que você não tenha a oportunidade de carregar constantemente uma edição impressa de um livro, você sempre pode baixá-lo eletronicamente em seu smartphone.

10. Interesse-se apenas pelas últimas notícias.

Algo está acontecendo constantemente no mundo, e você não deve deixá-lo sem vigilância. O interesse pelas notícias o tornará mais móvel na sociedade, ampliará seus horizontes e sua base de conhecimento. Além disso, se você ficar atualizado com todos os eventos, certamente se tornará um interlocutor bastante interessante e muito mais pessoas desejarão se comunicar com você do que antes.

11. Leve um caderno e uma caneta.

A multitarefa e um grande número de casos às vezes são confusos, algo começa a ser esquecido e perdemos muitos detalhes ou reuniões importantes. Não tenha medo de anotar seus planos e tarefas! Usar um notebook todos os dias tornará mais fácil para você fazer as coisas. E o mais importante, pare de esquecer o que já foi planejado.

Essa etapa permitirá que você faça o trabalho no prazo e com melhor qualidade, além de ensinar como planejar seu próprio tempo. Além disso, quem sabe quando uma grande ideia virá à sua mente e precisa ser escrita com urgência. E se você tiver um livro escrito à mão, nem um único pensamento brilhante o deixará. Você também pode usar o aplicativo em seu telefone como um notebook.

12. Acerte suas prioridades.

O que é necessário para o autodesenvolvimento? Aprenda a priorizar a vida na ordem certa. Pense em qual tarefa é mais importante para você agora e preste atenção a ela primeiro, e não a todo o resto. O autodesenvolvimento todos os dias é possível graças ao trabalho árduo e às prioridades escolhidas.

13. Elogie a si mesmo.

Não tenha medo de se elogiar pelas pequenas coisas, isso elevará seu ânimo e lhe dará um grande incentivo para lutar por novas conquistas. Dar-se elogios diários aumentará sua auto-estima e auto-estima. Com o tempo, tal narcisismo, você também ganhará confiança adicional em si mesmo.

14. Pare de se comparar com os outros.

Você é uma pessoa única! Lembre-se sempre disso. Não há necessidade de olhar para os outros, seja você mesmo e aproveite a vida. Desta forma, você aprenderá a apreciar seus pensamentos, ideias e ações.

15. Analise suas ações.

Como regra, muitos de nós gostamos de sonhar antes de ir para a cama. Tente direcionar seu fluxo de pensamento em uma direção ligeiramente diferente. Por exemplo, analise o dia passado, considere as ações e ações cometidas hoje. Descubra o que levou a erros e o que levou a vitórias. Essa introspecção o ajudará a evitar falhas futuras.

16. Minimize o tráfego de mídia social.

Não é nenhum segredo que a Internet atrai você para suas redes e não quer soltá-lo por horas. Divida o tráfego de internet e mídia social em necessidade e ociosidade. Por exemplo, horas separadas para trabalhar lá, minimizando o tempo perdido na World Wide Web. Assim, você terá muito mais liberdade do mundo virtual, que pode ser gasto em autodesenvolvimento na realidade.

17. Livre-se da preguiça.

O que fazer para o autodesenvolvimento? Antes de tudo, derrote a preguiça! Certamente, todos os dias você experimenta pelo menos a menor sensação de preguiça. Tente superá-lo e fazer o trabalho a tempo, mesmo quando não tiver vontade de fazê-lo. No futuro, será muito mais fácil para você gerenciar grandes volumes de casos no menor tempo possível se você escapar da sensação de preguiça que devora por dentro.

18. Descarregue-se de coisas desnecessárias.

Algumas pessoas gostam de enfrentar muito mais problemas do que podem lidar. Na verdade, este é um hábito muito ruim, e deve ser combatido. Pense cuidadosamente se você pode lidar com a quantidade de tarefas que está assumindo. Se você não está lidando com isso, não tenha medo de falar sobre isso, e haverá aqueles que definitivamente o ajudarão.

19. Coma direito.

Alimentação saudável é o que você precisa fazer para o autodesenvolvimento. A partir dele, seu corpo funcionará muito melhor e mais rápido, o que significa que você terá força para conquistar os picos mais recentes. Como diz o ditado, mente sã em corpo são.

20. Pratique esportes.

O esporte é um componente importante de auto-aperfeiçoamento. Ajuda a se livrar de muitas doenças e também fortalece o sistema imunológico. Os cientistas há muito provam que é o ginásio que se torna um bom local para devolver a energia negativa acumulada durante o dia. Tendo se descarregado de emoções desnecessárias, é muito mais fácil agir para alcançar seus objetivos.

21. Explore a atividade criativa.

A criatividade é diversa e todos podem facilmente pegar algo próprio nesse assunto. E você não pode parar em um, mas tente várias atividades criativas, revelando assim seu potencial pessoal.

22. Faça coisas ousadas.

Faça uma coisa ousada, até mesmo louca, todos os dias. E logo você notará como o medo do desconhecido começará a diminuir.

23. Ajude os entes queridos.

No processo de auto-realização, o principal é não esquecer seus entes queridos que acreditam tanto em você. Ligue para seus entes queridos diariamente e pergunte sobre o bem-estar deles, isso contribuirá não apenas para seu crescimento espiritual, mas também para relacionamentos mais fortes com sua família.

24. Alimente um animal de rua.

Existem muitas criaturas ao redor que precisam da ajuda de um vizinho. Passe 5 minutos alimentando um animal sem-teto em seu quintal. Até a alma se sentirá melhor, porque você fará uma boa ação de verdade!

25. Aceite a derrota com orgulho.

Aprenda a aceitar a derrota com dignidade, então o oponente verá sua superioridade. Assim, você alcançará o respeito da sociedade.

26. Visite exposições e museus.

O desenvolvimento estético e espiritual são extremamente importantes no caminho da auto-realização. Não economize na compra de um ingresso para um museu ou galeria de arte. São precisamente essas viagens aos templos da arte que trazem à tona um senso de gosto em uma pessoa.

27. Experimente hobbies diferentes.

Procure por si mesmo, experimente hobbies diferentes, deixe-se levar por coisas completamente diferentes - ao vivo! Somente assim você encontrará seu verdadeiro propósito, descobrirá seus talentos e alcançará grande sucesso no autoaperfeiçoamento.

O que deve ser feito todos os dias para o autodesenvolvimento? Claro, tome uma atitude! Pare de deixar para amanhã o que você pode fazer hoje. Ações diárias de auto-aperfeiçoamento serão uma excelente garantia de auto-realização de vida bem-sucedida.

Bom dia, queridos leitores do meu blog! Acho que já descobrimos isso no artigo anterior: "" Portanto, neste artigo, descobriremos como elaborar uma rota para o "nosso melhor", por onde começar a se mover e no que prestar atenção especial para para obter resultados tangíveis em um futuro próximo. Muito tem sido escrito sobre como se engajar no autodesenvolvimento. Tentarei escolher o principal, do meu ponto de vista, e declarar o principal da maneira mais acessível possível.

Então, vamos começar, talvez, com o estudo das etapas pelas quais uma pessoa tradicionalmente passa em seu desenvolvimento. Afinal, o crescimento pessoal, como tudo neste mundo, não se forma de uma só vez, mas passa por uma série de fases em seu desenvolvimento.

Fases do autodesenvolvimento

• autoconhecimento. No século 4 aC, sete sábios antigos formularam e inscreveram no templo do deus Apolo em Delfos a verdade absoluta e universal: "Conhece-te a ti mesmo". Uma pessoa pensante deve representar claramente suas prioridades de vida, ideais, qualidades que lhe permitirão mover-se "para a frente e para cima". Somente respondendo à pergunta: “Quem sou eu neste mundo?”, você pode tentar procurar pontos de referência e direção do movimento.
• Definição de metas. As metas podem ser de longo e curto prazo, mas em qualquer caso, devem ser flexíveis e não devem se contradizer. Além disso, o resultado do estabelecimento de metas deve ser um resultado e um processo específicos - exercícios sistemáticos. Em si, o problema de estabelecer metas de vida no aspecto do autodesenvolvimento é um tópico muito importante e amplo, que discutiremos em uma das seguintes publicações.
• Formas de atingir os objetivos. O autodesenvolvimento é um processo muito individual. Portanto, simplesmente não pode haver dicas universais para alcançar as alturas do crescimento pessoal. A resposta para a pergunta sobre como melhorar a si mesmo (físico, mental ou espiritual) pode ser pesquisada há muito tempo em livros inteligentes, ou você pode obter, como se costuma dizer, "apenas do céu". A história do empresário e jogador americano MC Davis vem à mente. Por acaso, devido a um engarrafamento, quando chegou a uma palestra infantil sobre a destruição da vida selvagem, de repente encontrou o sentido de sua vida. Por vinte anos, o empresário-filantropo investiu noventa milhões de dólares no projeto Nokuse, projetado há trezentos anos. Como resultado, foram plantadas oito milhões de mudas de pinus de mangue nas terras compradas de empresas de processamento de madeira.
• Açao. Minha expressão favorita: "A estrada será dominada por quem anda." Afinal, só começando a agir, tendo dado pelo menos um passo em direção ao sonho, pode-se esperar alcançar um resultado.

O programa de autodesenvolvimento inclui várias áreas, incluindo a melhoria do caráter, a formação de qualidades de força de vontade, o desenvolvimento do intelecto, espiritualidade e forma física. Em geral, o autodesenvolvimento é um fator poderoso no sucesso dos negócios e no sucesso na esfera pessoal da vida humana.

Formas de autodesenvolvimento

1. Selecionar prioridades. Para chegar ao topo sem parar e sem vagar, uma pessoa precisa entender claramente a direção do movimento. Stephen Covey, conhecido coach e consultor de negócios, destacou o fato de que a maioria hoje escolhe o relógio como a principal metáfora de sua vida, ao passo que deveria se guiar principalmente pela bússola. A principal tarefa do indivíduo é encontrar seu verdadeiro caminho. O foco não deve estar na velocidade, nos planos e nos cronogramas, mas nas prioridades.
2. Consciência da plenitude da vida. Muitas vezes, no fluxo da vida, uma pessoa percebe o mundo como uma substância viscosa cinza ou como um caleidoscópio caótico heterogêneo. Para perceber a plenitude do momento, a harmonia do mundo e sua versatilidade, vale aplicar o princípio do “estar aqui e agora”. A qualquer momento, você pode dar a si mesmo o comando: “Pare. Entender. Sinta."
3. Concentração de atenção. Os índios contam uma história de que o cérebro humano é um macaquinho. Ela constantemente sobe em algum lugar, coça, olha para algo, mastiga, mas pode ser domada. O mesmo deve ser feito com a consciência. Quando a mente pular de pensamento em pensamento, de ideia em ideia, diga: “Volte! Olhe aqui!" A propósito, quero garantir que essa técnica funciona perfeitamente. Eu testei por mim mesmo e cheguei à conclusão de que, com a ajuda do autocontrole, você pode se concentrar completamente na tarefa, descartando todo o resto. Então eu acumulo consciência e a eficiência no processo se torna muitas vezes maior.
4. Anote os pensamentos. A fim de formar e fortalecer qualquer intenção, aconselho você a corrigir todos os pensamentos brilhantes e não tão bons que surgirem em sua mente sobre um problema específico. Use um bloco de notas, agenda ou gravador de voz para isso. Ao configurar sua mente subconsciente para gerar ideias em uma determinada direção, em breve você receberá muitas dicas e entenderá o que e como fazer a seguir. Além disso, ao debriefing vôos de pensamento, preste atenção às tarefas repetitivas. Percebe-se que a tarefa adiada três vezes não compensa o esforço despendido em sua solução.
5. Tempo. Cuide bem de um recurso tão valioso como o tempo. Use técnicas de gerenciamento de tempo. Vale a pena aprender o esquecimento arbitrário, pois alguns problemas são resolvidos por si mesmos e trabalham a capacidade de rastrear e bloquear "comedores de tempo": conversas vazias, comunicação em redes, absorção e reação a informações desnecessárias.
6. Meio Ambiente. Comunicação com pessoas que podem te ensinar algo, te inspirar, te guiar. Ao mesmo tempo, aconselho a limitar a interação com aqueles que o arrastam para baixo, o carregam de lamúrias e reclamações.
7. Movimento em direção ao objetivo. Ao dominar a arte dos pequenos passos, você se moverá firmemente em direção ao seu objetivo. O menor movimento na direção delineada já é o resultado.
8. Multi-vetor. A capacidade de alcançar vários resultados em uma unidade de tempo. Por exemplo, de pé em uma esteira, você pode colocar fones de ouvido com música ácida em seus ouvidos, ou pode ouvir um livro de áudio ou repetir as palavras de uma língua estrangeira. Qual opção é mais eficiente? Com certeza o segundo! Mas aqui você não pode se empolgar, se a tarefa for séria, é melhor se concentrar inteiramente nela.
9. Estresse. Tim Ferriss, autor de How to Work the 4-Hour Workweek, aconselha aprender a gerenciar o estresse. Soa paradoxal. Não é? Mas é um certo nível de estresse que forma motivação suficiente em você. Acontece que existe o chamado estresse "bom" - explosões emocionais (nem sempre com um sinal de mais) que fazem você sair da sua zona de conforto.

É claro que as formas de autodesenvolvimento não se esgotam nesta lista. Cada prática espiritual, cada guru da psicologia provavelmente chamará sua atenção de muitas outras maneiras. Os descritos neste artigo me parecem os mais universais.

2 técnicas poderosas

E por fim, gostaria de dar a vocês, queridos leitores do meu blog, um pequeno presente. Dois ótimos exercícios para ajudar a restaurar a harmonia interior e motivar-se a se mover ativamente para o topo.

Uma técnica maravilhosa com a qual você pode atualizar sua vida de uma maneira incrível é descrita no livro de um líder espiritual vietnamita e mestre zen Tit Nat Khana "Paz em cada passo". O autor propõe reconsiderar a atitude em relação à realidade. “Muitas vezes nos perguntamos: o que está errado? E um campo negativo é imediatamente formado ao redor. E se aprendêssemos a perguntar à vida: “O que é isso?” Ao mesmo tempo, experimente as sensações que a resposta forma por mais tempo.

Power Hour, uma técnica desenvolvida por Anthony Robbins. Baseia-se em três baleias: planejamento do dia (dez a quinze minutos), foco no objetivo e pronúncia significativa das configurações. Vamos falar de atitudes, ou também são chamadas de afirmações. São eles que programam a consciência de uma certa maneira. Esta é uma ferramenta muito poderosa que reabastece os recursos energéticos de uma forma incrível e funciona como um imã que atrai recursos, pessoas e eventos. Aqui estão algumas configurações semelhantes (afirmações):

• Sinto em mim força, determinação, felicidade;
• Estou confiante no meu potencial;
• Vivo cada dia com energia e paixão;
• tudo que começo, levo à perfeição;
• Estou calmo e confiante;
• Sou grato por cada dia que vivo;
• Sou generoso e compartilho com prazer minha abundância.

Conclusão

Existem muitas técnicas e métodos diferentes de autodesenvolvimento humano. Sobre o melhor deles, contarei nas publicações a seguir.

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Boa sorte amigos em todos os seus empreendimentos.

Caro leitor, vemos pessoas nas ruas, algumas estão indo bem, outras são ruins, principalmente boas ou ruins, isso não é um estado de coisas externo, mas uma visão de mundo interna. O estado de "sem dinheiro": para um é "sem dinheiro para pão" e para o outro - "sem dinheiro para a nova 167ª plataforma de petróleo". Em igualdade de circunstâncias, duas pessoas podem viver mal ou viver bem apenas por sua atitude em relação à situação.

Parábola:

Uma pessoa vai para o céu, onde as pessoas andam pelos caminhos, alegres e felizes, comem, bebem, cantam, tudo é maravilhoso com elas. E depois de um certo tempo ele perguntou o que estava acontecendo no inferno. Eles o trouxeram para ver. Exatamente o mesmo parque, comida, caminhos, mas as pessoas estão com raiva, xingam e estão insatisfeitas com a vida. Ele pergunta aos trabalhadores - por que assim? Afinal, tudo é igual? Sim, o mesmo, mas eles acham que é muito melhor no paraíso.

Em muitos casos, apenas nossa atitude em relação aos eventos lhes dá cor. A chuva não é boa nem ruim - é chuva.

1. Sempre tente fazer o que você gosta de fazer, o que você faz com prazer, se você descobrir como rentabilizar o seu, você se tornará uma pessoa rica e feliz.

2. Procure comer e consumir alimentos saudáveis. Química, transgênicos, fumo, é lixo. Se você gosta de despejar seu corpo - seu direito. Tudo é simples - natural e saudável, com o mínimo de produtos químicos possível e água suficiente. Tente limitar farinha branca, açúcar, café, macarrão, batatas e todos os tipos de alimentos plásticos como o McDonald's.

3. Aprenda vários idiomas. Isso expandirá suas oportunidades e, como resultado - fornecerá novos conhecidos, conexões, informações etc. É mais promissor aprender chinês do que ucraniano.

4. Leia um livro por semana. Jogue no lixo todos os romances e lixo de série. Livros especializados sobre sua profissão, psicologia, biografias de grandes pessoas, tudo o que você pode encontrar sobre autodesenvolvimento, descubra o que as pessoas de sucesso lêem. Livros de áudio e leitores de texto de áudio para ajudá-lo.

5. Pratique esportes, visite novos lugares interessantes, saia para a natureza. Novas emoções são vida.

6. Comece um blog ou diário. Com o tempo, tanto a fala de alta qualidade quanto um método de apresentação de pensamentos aparecerão. Os leitores virão quando quiserem experimentar uma vida de sucesso.

7. Aprenda a querer, estabeleça metas, divida metas em submetas e complete as submetas dentro do cronograma.

8. Aprenda a digitar no teclado o mais rápido possível. Se você digitar devagar, perderá muito tempo. É melhor passar o tempo pensando em um pensamento do que procurando cartas.

9. Gerencie seu tempo, leia "Time Drive" de Gleb Arkhangelsky.

11. Esqueça as notícias se não lhe dizem respeito. Pergunte a si mesmo a pergunta - "como isso afetará minha vida"? Se não, esqueça e desligue. A maioria das informações é negativa.

12. Acorde cedo, é nessa hora que a meta ainda está limpa e livre de informações, você vai poder planejar, fazer o que não tem tempo para fazer no meio do dia. Quando as chamadas começarem, não será mais possível se concentrar. Eu escrevo artigos de blog de manhã enquanto todos estão dormindo.

13. Tente estar em um círculo de pessoas iguais ou mais inteligentes que você. Se você não está crescendo, então você está se degradando. Aprenda com essas pessoas, ouça e lembre-se. Faça como eles, isso é o que o levará ao sucesso na vida.

14. Esteja aberto a novas informações. Em todos os lugares e sempre há algo para aprender, se você procurar. Aprenda a fazer as perguntas certas. Lembre-se: - a vergonha não é de quem está estudando e ainda não sabe, mas de quem nem tenta aprender e está sendo esperto.

15. Viaje, mesmo que seja uma cidade ou parque vizinho. Há uma oportunidade de ir - ir. Com o tempo, haverá dinheiro para viagens mais caras.

16. Leve uma câmera com você. Há sempre algo para fotografar e guardar como recordação. Aprenda a procurar a beleza em cada momento de sua vida.

17. Faça exercícios. Pode ser qualquer atividade disponível para você, mesmo que seja corrida ou ciclismo, natação ou ioga. Nada de esportes - caminhe sem elevador e vá trabalhar.

18. Crie mudanças, reorganize móveis, mude estilos e penteados, mude rotas de viagem e locais de férias.

19. Invista no futuro - investimento é o que sobra quando você não pode trabalhar. Agora isso não é tão importante para você, mas com o tempo você perceberá que está investindo uma porcentagem maior de sua renda do que está gastando. Reduza as despesas, principalmente se prejudicarem a sua saúde.

20. Jogue fora o lixo. Compre uma coisa nova e decente e jogue fora o lixo. O que você não usa há um ano é definitivamente lixo.

21. Compartilhe conhecimento, habilidades, informações. Ensine seu próximo e ele lhe ensinará algo em troca. Uma ideia - inútil para você pode ajudar alguém na vida e vice-versa - o que você precisa não vale nada para os outros.

22. Tome todos os eventos como um padrão e positivo. Com o tempo, isso vai acontecer.

23. Deixe o passado em paz. Passou, também houve momentos agradáveis ​​- você pode levá-los com você na forma de memórias ou fotografias. Experiência e memórias agradáveis ​​são tudo o que você precisa no futuro.

24. O medo é o que nos preocupa e o que nos impede de alcançar nossos objetivos. Caminhe em direção aos seus medos, e os medos retrocederão.

25. Desenvolva, mude, adapte-se às condições ou ajuste as condições para si mesmo. A mudança é inevitável se você quiser obter mais do que tem agora.

Cada um criará uma lista de seus próprios métodos de autodesenvolvimento, até mesmo completar alguns dos itens da minha lista lhe dará um impulso tangível em seu desenvolvimento, no desenvolvimento de sua personalidade. O mundo ao nosso redor está mudando à medida que mudamos de dentro.

O autodesenvolvimento e o autoaperfeiçoamento são parte integrante da vida de qualquer pessoa que não quer permanecer no lugar, mas se esforça para ser melhor, seguir em frente, clamar por algo novo, estabelecer metas ainda maiores e alcançar alturas incríveis. O desenvolvimento é a base da vida. Nada mais pode ser alcançado se hoje for igual a ontem.
Tenho certeza de que muitos de vocês entendem isso, e foi o desejo de se desenvolver e se conhecer que os levou a este site e a este artigo.

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Hoje vou falar sobre 10 dicas eficazes que ajudarão você a melhorar, desenvolver, conhecer a si mesmo e suas habilidades ocultas. Direi logo que essas dicas não são uma teoria seca que foi tirada de outras fontes e habilmente copiada, isso é experiência, antes de tudo, minha experiência, meu conhecimento e o que testei em mim mesmo. Alguns anos atrás, quando me dei conta de que beber cerveja e descascar sementes em um banco do quintal leva a um galho sem saída, pensei em autodesenvolvimento, em como eu poderia começar uma nova vida, me tornar melhor, atingir um nível qualitativamente novo. Foi quando encontrei 10 dicas de auto-aperfeiçoamento online. Para ser sincero, só agora entendi que acabei de abrir o primeiro link e reescrevi tudo o que estava lá. Depois de alguns anos, posso acrescentar a essas dicas, fazer minhas próprias edições, descrever experiências pessoais e como elas me ajudaram. Tenho certeza que cada um de vocês que realmente quer ser melhor amanhã do que hoje deve ler o artigo até o final e anotar minha experiência pessoal disposta em 10 dicas.

1. Durma menos
Os cientistas há muito provaram que, para um bom descanso, uma pessoa não precisa de mais de 6 horas de sono saudável. Enquanto a maioria das pessoas dorme de 8 a 10 horas, elas acordam com uma sensação de fadiga e peso. Por quê então? Qual é o problema? O fato é que o principal não é a quantidade de sono, mas sua qualidade. Você pode dormir por 12 ou 14 horas e ainda se sentir insatisfatório.
O modo é a primeira coisa que você deve desenvolver em si mesmo. Eu costumava dormir quando queria. Fui para a cama às 5 da manhã, acordei às 2-15 da tarde. Aconteceu que ele não dormiu a noite toda e só adormeceu de manhã. Eu gostava dessa modalidade, mas com o tempo fui entendendo que meu desempenho está caindo, fico irritável, não gosto de tudo. Então, um artigo me chamou a atenção de que as horas mais ideais para dormir são das 21:00 às 01:00. É então que o cérebro entra em alguma fase especial e todo o corpo descansa o máximo possível. Treinei-me para ir para a cama às 21h, no máximo às 22h00, e acordar às 3h00-4h da manhã. Raramente acontece que eu durmo até 5-6 da manhã.
Seis horas é o ideal. Este tempo é suficiente para eu dormir e passar ativamente o dia inteiro. Agora imagine que todos os dias você vai dormir não 8, mas 6 horas. Isso economiza 14 horas por semana e 60 horas por mês. Em um ano, você economizará 730 horas, o que equivale a um mês inteiro. Imagine, você terá um mês inteiro extra, que pode ser usado de maneira muito mais útil do que apenas dormir.

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2. Arranje tempo para si mesmo todas as manhãs.
Você deve desenvolver o hábito de dedicar cerca de uma hora a si mesmo todas as manhãs. Não estou falando de tomar banho, ou de outros procedimentos de higiene. Não, você tem que acordar, pensar em você, nos seus planos para o dia, para o mês, para o ano, para a vida em geral. Sonhe, visualize como você alcança seus objetivos. Pessoalmente, comecei a praticar meditação, e isso me ajudou muito a estruturar meus pensamentos, a superar o diálogo interno. Ligue uma música calma, ganhe força, perceba que você é uma fonte inesgotável de possibilidades.
Como era antes? O despertador toca, você pula, você está atrasado, você lava o rosto rapidamente, se veste em movimento e pega algo para comer. O dia começa com o caos, então continua, assim como toda a vida. Com pressa, sem entender para onde e por que estamos correndo, por que tudo isso está acontecendo.
Depois de dormir menos e dedicar algum tempo a si mesmo, com certeza aprenderá a viver com calma, aproveite o momento agora. Aprenda a analisar suas ações, pensamentos, julgamentos, desejos. Este já é um passo muito grande para o início de um auto-aperfeiçoamento sério.

3. Priorize
Na vida, sempre há coisas importantes que precisam de atenção prioritária, e há algo secundário com o qual você não deve se preocupar em primeiro lugar. Como regra, muitas vezes trocamos esses conceitos e não prestamos a devida atenção a coisas importantes. Estamos sempre correndo atrás de algo grande, sem entender o que é para nós. E quando conseguimos, percebemos que isso não é absolutamente o que queríamos. E novamente estabelecemos falsos objetivos para nós mesmos, fazemos o que não traz prazer para atingir esses objetivos. Agora estou falando de um trabalho que você absolutamente não gosta.
Falando aos graduados da Universidade de Stanford, Steve Jobs disse: “Pergunte-se todas as manhãs se este fosse o último dia da minha vida, eu faria o que planejo fazer hoje. E quando a resposta for negativa por vários dias seguidos, pense no fato de que é hora de mudar alguma coisa.
Muitos podem objetar, dizem eles, se eu faço o que gosto, então de onde recebo dinheiro, como ganho dinheiro? E por que você rejeita a ideia de que seu negócio favorito pode trazer bons lucros? Olha, quem ganha mais dinheiro não são aqueles que trabalham, mas aqueles que simplesmente curtem um hobby bem remunerado. Sergey Brin, o fundador do Google, disse uma vez: “O dinheiro nunca foi importante para nós. Fizemos o que realmente gostamos. É muito agradável que no futuro tenha nos trazido uma boa sorte.”
Um conselho - você quer desenvolver e melhorar, você quer ser melhor? Defina prioridades, faça o que você ama.

4. Estimule-se com pensamentos positivos
Pensamento positivo e visão de mundo é outro aspecto importante do desenvolvimento humano. Lembre-se de que o pensamento positivo tem um poder tremendo, é criativo, nos cria. Lembre-se do seu estado quando conheceu um amigo que não via há muito tempo, ou quando soube de algum evento alegre, ou quando abraçou sua namorada após vários meses de separação. São emoções maravilhosas, brilhantes, puras. Agora lembre-se dos mais negativos: raiva, inveja, ressentimento, desejo de vingança, ódio. Mesmo quando você lê essas palavras, fica desconfortável por dentro. Portanto, você precisa aprender a pensar positivamente.
Pessoalmente, usei o método do elástico, que aprendi há alguns anos. Coloquei um elástico comum no pulso, e toda vez que uma emoção negativa vinha à minha cabeça, quando eu queria ficar com raiva e xingar sem razão, eu puxava o elástico e o apertava no pulso. Assim, ele não se permitiu concentrar-se no negativo e mergulhar fundo no "lado escuro de mim". Com o tempo, você se acostumará a pensar apenas positivamente, e a vida mudará drasticamente.

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5. Sorriso
Com quem você fala, não importa como você fale (no telefone ou pessoalmente), sempre sorria. Não estou dizendo que deve ser um sorriso falso de Hollywood, mas você deve sorrir docemente, deixando claro para o interlocutor que você está de bom humor e positivo. Se você sorrir para uma pessoa, ela também sorrirá de volta.
Às vezes é tão bom quando você está no ônibus e vê uma garota triste parada no ponto de ônibus. E em um instante ela olha para você, você sorri docemente para ela, ela sorri de volta para você e pronto. Você pode nunca mais se ver, mas os sentimentos continuam maravilhosos.

6. Tenha sempre um bloco de notas à mão
Você pergunta por quê? Tudo é muito simples. Quando você é positivo, aberto ao mundo, quer se desenvolver e melhorar, então ideias incríveis começarão a surgir em sua vida, em sua cabeça. Talvez você queira iniciar seu próprio negócio ou melhorar um já existente. Você pensa nisso por vários dias, e agora, enquanto anda de metrô, em alguma estação lotada, quando todo mundo está empurrando e cantarolando, você se entrega a si mesmo, aos seus pensamentos e experiências. E é nesse momento que surge uma ideia brilhante. O que nós temos que fazer? Isso mesmo, anote. E como escrever se não houver caderno e caneta na bolsa?
Você nunca pode prever o curso de suas ideias brilhantes. Portanto, é preciso estar sempre preparado para o fato de que eles virão em um lugar inusitado e na hora mais estranha. Anote tudo o que você pensa, tudo o que vem à mente.
Sempre tenho um caderno no quarto sobre a cômoda, para que quando acordo anoto meus sonhos. Muitas vezes, em um sonho, há momentos interessantes, relendo os quais posso começar a pensar, fantasiar, pensar em algo. Coisa muito útil, tome nota.

7. Planejamento
Dedique todas as noites de domingo não a programas de entretenimento, ou assistindo a uma série com cerveja e batatas fritas, mas ao planejamento. Analise tudo o que você fez durante a semana, louve a si mesmo, agradeça a Deus (não importa como você chame essa força) pela ajuda, considere planos e tarefas para a próxima semana. Você não precisa pintar um plano claro, definir metas específicas. Apenas decida por si mesmo o que você precisa fazer, quando e, o mais importante, por quê. E o mais importante, se algo der errado e seus planos para a semana não forem cumpridos parcialmente, você não deve ficar chateado. Se você fez todos os esforços e não ficou de lado por 7 dias, então está tudo bem, tudo aconteceu da maneira que deveria acontecer.

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8. Comunique-se mais

Lembre-se de que a qualidade de sua vida depende da comunicação com outras pessoas. Tente se comunicar mais, aprenda com sua experiência e conhecimento. Se você tiver a oportunidade de assistir a uma palestra de algum famoso, vá até lá. Sempre aprenda coisas novas, sempre tente descobrir horizontes que nunca foram vistos antes.
A comunicação com outras pessoas é necessária, mas também preste atenção à comunicação consigo mesmo. Se você está confiante em si mesmo e em suas habilidades, definido para um resultado positivo, definitivamente alcançará o que planejou.

9. O objetivo principal, não o resultado final.
O velho e sábio Rockefeller disse: "Se seu objetivo final é dinheiro, você nunca o terá". Em outras palavras, você não deve se concentrar no dinheiro como resultado do seu trabalho. Tenha objetivos maiores. Faça o que você faz com base no benefício para a sociedade e pessoas específicas. Aqui me lembro imediatamente de uma entrevista com Mark Zuckerberg, que disse que seu objetivo não era ganhar dinheiro, eles apenas queriam ajudar os alunos a se comunicarem, tornar sua comunicação mais acessível e rápida. O que aconteceu como resultado? A maior rede social do mundo, e Mark aos 23 anos se tornou o bilionário mais jovem. E mesmo agora ele diz que não pensou e não pensa em dinheiro. Seu objetivo é melhorar o Facebook, tornar a comunicação entre as pessoas ainda mais fácil e acessível.
E o dinheiro, você pergunta? Se você faz o que ama, não com base no desejo de apenas ganhar dinheiro, então o dinheiro virá, com certeza, e haverá apenas o suficiente para satisfazer todas as suas necessidades.

10. Ria todas as manhãs
Alguém aconselha a causar riso artificial e rir na frente de um espelho. Honestamente, eu não tive sucesso e pareci estúpido. Mas havia outra maneira. Tenho dezenas de faixas que te fazem sorrir e estão associadas a algo positivo. Todas as manhãs eu os ligo, danço, rio e me alegro.
Por que rir, você pergunta? Muito simplesmente, o riso desencadeia muitas reações químicas benéficas em nosso corpo que nos levam a um estado maravilhoso e alegre. O riso também traz o corpo a um estado de equilíbrio.

Olá. Neste artigo, descobriremos por onde começar o autodesenvolvimento, qual deve ser o ponto de partida para o desenvolvimento pessoal. Se você fez esta pergunta, então hoje você receberá uma resposta para ela!

Portanto, é aqui que o desenvolvimento deve começar. Precisa começar com mudando seu pensamento! Ou seja, por exemplo, é impossível iniciar qualquer negócio se você está satisfeito em trabalhar para um emprego contratado, ou é irreal ir a bailes se você é notório e tem medo de que eles olhem para você.

Se você deseja melhorar de alguma forma, para isso você precisa se entender no início do caminho e entender em quais direções você precisa especificamente se desenvolver. Afinal, não existe um conceito único “autodesenvolvimento é apenas um estilo de vida saudável, parar de fumar, beber e fazer treinamentos para crescimento pessoal”.

A Internet está simplesmente cheia de conselhos desse tipo e essas afirmações fundamentalmente não são verdadeiras, então, é claro, é ótimo quando você não negligencia essas dicas e leva o modo de vida correto. Mas o fato é que para todos o conceito de "correto" é individual.

Então, por onde começar o autodesenvolvimento?

Dica número 1. Entenda a si mesmo!

Entenda o que você quer da vida, o que você quer fazer e em que direções se desenvolver. Entendo que para muitos essa pergunta seja difícil, mas, no entanto, se nesta fase você não for capaz de decidir, simplesmente não poderá ir mais longe, ou seguirá por um caminho tortuoso para lugar nenhum.

By the way, há um excelente artigo ““ não sobre este tema, então eu recomendo a leitura.

Levei muito tempo para descobrir isso, infelizmente. Embora agora entenda que não há nada a lamentar, porque agora há clareza concreta, e sei o que devo e quero fazer na vida, qual é minha vocação, qual é minha missão e objetivo principal. Para entender, existem duas maneiras;

1. Basta experimentar alternadamente tudo o que a vida vai oferecer e depois de quem sabe quantos anos entender qual é a sua verdadeira paixão (não é a melhor opção né?).
2. Inicialmente escolha sua paixão, o negócio que lhe traz prazer e frutos, tanto espirituais quanto materiais, e comece a agir nessa direção.

Escolhi a segunda opção e não me arrependo. Se você ainda não consegue entender qual é sua verdadeira paixão, faça o seguinte:

• Pegue um caderno e uma caneta e faça uma lista de coisas que você gosta de fazer, seus hobbies ou atividades que você gosta e das quais não se cansa. Quanto mais melhor (pelo menos 10 atividades diferentes)
• Na lista compilada, selecione os 5 melhores e mais próximos de você.
• Então você pode testar cada uma dessas áreas para entender o que é mais desejável.
• Após o teste, você definitivamente entenderá o que está mais perto de você, o que funciona melhor e o que você realmente deseja fazer na vida, e talvez seja assim que você encontre o seu.

Algo que me deixou levar pela escolha do destino, mas compreensível. Este é um tema muito volumoso que não pode ser abordado em um artigo, por isso vou escrever com mais detalhes sobre como escolher seu destino nos posts a seguir, aconselho a não perder. E vamos continuar!

Conselho número 2. Pegue a literatura relevante e comece a ler!

Para começar a se desenvolver firmemente na direção que você deseja, você precisa ser alimentado por um conhecimento poderoso nessa área e nada ajuda tanto quanto. Então vá até a livraria e encontre algum material útil. é claro, além disso, aconselho você a levar outros livros sobre o tema crescimento pessoal, desenvolvimento, negócios, etc.

Definitivamente precisa ler livros de diferentes direções, para não se cansar da monotonia e se desenvolver em direções diferentes. Quando me perguntei o tema do autodesenvolvimento, fui a uma livraria e comprei o primeiro livro, The Ladder to Success, de Napoleon Hill. Não vou dizer que foi a minha melhor escolha, pois li outros mais impressionantes depois, mas mesmo assim, deu-se início.

A propósito, já abri uma nova seção no site, onde falarei sobre livros úteis que todos deveriam ler, darei resenhas sobre eles e explicarei brevemente sobre o que é o livro, para que você possa entender por si mesmo se você precisa ou não, portanto, as primeiras questões muito em breve.

Além da Literatura também será extremamente útil fazer cursos, seminários e treinamentos adicionais sobre tópicos que são interessantes para você e você sente que precisa aprimorar certas habilidades. Agora, não estou falando daqueles em que todos os tipos de gurus abrirão seus chakras e limparão seu corpo, mas apenas aqueles que o ajudam a revelar-se completamente em seu negócio favorito e a bombear tanto física quanto mentalmente.

Por exemplo: como superar a preguiça, como desenvolver uma boa voz e dicção, como se livrar de medos e fobias, como usar seu tempo de forma eficaz, como aprender a dançar, como encontrar seu propósito e o trabalho da vida... etc etc. E agora há bondade suficiente tanto na Internet quanto offline. Tudo depende do que você precisa mais no momento.

Para você, encontrarei os cursos mais úteis e sensatos e postarei comentários sobre eles neste site para que você não sofra com o tom da água e imediatamente pegue e aplique o melhor.

Dica número 3. Pense e aja na direção de seus desejos!

Você já sabe disso? Ou pelo menos uma vez ouviu falar sobre essa teoria, e talvez até tenha sentido isso por si mesmo. Não tenho dúvidas sobre isso, eu já tentei.

Então, para dar impulso ao seu desenvolvimento, você precisa pensar nessa direção, pensar em como você se desenvolve, como você se torna melhor, o principal é imaginar exatamente no que você se tornará melhor, como isso se manifestará em o mundo exterior e o meio ambiente como você se tornará uma pessoa mais autoritária e forte aos olhos de outras pessoas!

É claro que os pensamentos em si não serão suficientes, e os céticos dessa teoria podem dizer que tudo isso é bobagem e, no entanto, além dos pensamentos, certas ações devem ser tomadas constantemente para crescer a cada dia.

Isto é, se você quer se tornar o melhor em dança, psicologia, boxe, negócios e vendas, faça isso regularmente. Melhore suas habilidades todos os dias, estude livros, cursos, treinamentos e a coisa mais importante – PRATIQUE este conhecimento, caso contrário você não vai ceder!

Claro, isso não é tudo o que eu queria falar no âmbito deste tópico, porque o tópico é bastante volumoso, mas hoje escrevi a base para iniciar o autodesenvolvimento. Eu fiz exatamente isso e tudo subiu ainda mais, então eu te aconselho.

No próximo artigo, continuarei este tópico e na segunda parte apresentarei o máximo de fichas que serão úteis no caminho de sua melhoria, portanto, para não perder, você o receberá em breve, conforme bem como uma série de outras coisas úteis no futuro.

Por fim, preparei um vídeo útil para você sobre esse assunto. Nós olhamos:

Isso é tudo por hoje. Até mais.

P.S. Escreva nos comentários o que você já fez para o aprimoramento pessoal? Onde você começou ou vai começar?